工作順利不能講，會被嫉妒；工作不順不能講，人家會覺得你能力不足。
運氣好不能講，會破功；運氣不好不能講，會被當成掃把星。
愛情順利不能講，走在路上會被很多人怨恨；愛情不順不能講，會被拉進無奈的單身俱樂部。
減肥成功不能講，人家會問花多少錢吃多少藥；減肥失敗不能講，因為自己也不好意思講。
想要的東西不能講，人家會覺得你貪得無厭、不知自我長進；不想要的東西不能講，人家會覺得你敬酒不吃吃罰酒。
快樂不能講，人家會覺得你得意忘形；悲傷不能講，除了節哀不會有其他更新的形容詞。
想要得到指導不能講，人家希望你獨立作業；想要單機運作不能講，會被抱怨不懂協調、真不合群。
電腦很強不能講，很多人會來拉你去幫他維修；電腦當機不能講，同學忙著打報告，怕你來借。
吃飽了不能講，可能人家正要請你去吃大餐；肚子餓不能講，會被以為是要飯的。
很爽不能講，到處都有人不爽；不爽不能講，沒有人想聽不爽的話。
白天想睡不能講，會被當作被豬附身；晚上睡不著不能講，朋友怕你打電話吵他。
會什麼不能講，會變成自我吹噓；不會什麼不能講，會被當作無能。
實話不能講，會被認為不懂圓滑；客套話不能講，人家會說你真是虛偽。
心裡沒話不能講，會有很多人來跟你講他的心裡話；心裡有話不能講，因為沒人有地方裝。
事實不能講，太多人承受不起；謊言不能講，誠實是一種美德。
我愛你不能講，講了就沒有退路；我不愛你不能講，怕自己遭遇不測。
豬的考績
考核篇
在一個農莊裡有一隻豬，擁有多項技能。牠會一大早學公雞教主人起床，牠會學貓去抓偷吃起士的老鼠，牠會學牧羊犬去管理羊群；其他動物問祂幹嘛這麼雞婆？
豬回答說：「你們這些笨蛋，在現在這個社會，沒有多項技能怎麼可以生存？況且我這些技能還有認證喔！」
可是有一天，主人還是把牠抓起來，準備宰了牠。
豬不可置信的問：「我會這麼多技能，又幫你做了那麼多事，為什麼你還是要殺了我？」
主人淡淡地回答說：「沒什麼，我只是想吃豬排」
※績效在於【老闆認為你該做什麼，而不是你會做什麼】
老闆之錯，誰來擔篇
有一天主人對豬說：「今天晚上要開舞會，去準備一些餅乾吧！」於是肥豬就很努力的開始烤餅乾。
主人說：「你火開那麼小，要烤到什麼時候啊？」
豬回答：「火開太大容易烤焦的。」
主人說：「你的豬腦懂什麼啊？我說什麼你照做就對了」
結果餅乾真的烤焦了！豬煩惱著，現在該怎麼辦才好？
「那晚上改吃豬排好了。」主人回答說。
※績效在於【老闆永遠都沒錯，就算有錯也是你來承擔】
實力篇
有個人養了一隻豬跟一隻狗。豬負責找蘑菇、狗則負責打獵。狗老是抓不到獵物，但是卻非常會撒嬌；豬對找蘑菇很拿手，但是豬從來不跟主人撒嬌。豬在想：「只要有實力，根本就不用巴著主人的大腿。」
有一天，主人對豬說：「明天開始你要挖兩倍的蘑菇。」
豬訝異的說：「為什麼？」
主人冷冷的說：「不然誰來彌補狗狗抓不到獵物的損失？」
※績效在於【能者多勞，勞者多死，實力好，不如關係好】
職業編
有個在熱氣球上的人，發現自己迷失了方向，當他看見地上有隻豬的時候就趕緊問牠：「抱歉！你知道我現在身在何處嗎？」
豬說：「知道啊！你在離地三十公尺的地方。」
那人問：「喂！你是工程師吧？」
豬說：「你怎麼知道？」
那人說：「因為你說的話在技術上來說是正確的，但是卻沒有任何用處。」
豬反問：「那你是公司主管吧？」
那人說：「你怎麼知道？」
豬回答：「你不知道身在何處，或要往哪裡去，但你卻期望我幫你，現在你的處境沒變，你卻把錯推在我身上！」
※績效在於【老闆也許不知道自己在幹嘛，但他永遠覺得你要替他負責一切】
不花錢與女人發生關係，是一夜情。
花三百元與一個女人發生關係，是嫖娼。
花二十萬與一個女人發生關係，是養情人或包N奶。
用一生的積蓄與一個女人發生關係，是夫妻。
由此可見：花錢越多，男女關係越穩定。
年輕的女子，總盼望遇見個溫雅的男子，雨夜裡他頻頻為她添香。
年輕的男子，總希望有個良善的女子，清寒漸重的暮光中她悄悄為他添茶。
最後，執手的，卻總是那大咧咧為她添衣的男人，那罵咧咧為他添飯的女人。
時間並不殘忍，只是美與真之間若只能二選一的話，總是留下真。
乾隆下江南，烏龜擋道。
乾隆問："王八們有何事上奏？" 烏龜道："我等有王八蛋進貢，欲求烏紗帽！ "
乾隆大笑："好，哪日燈頭朝下時，就讓你等全部當官。 "烏龜們叩謝。
乾隆笑道："這幫蠢王八，油燈燭頭什麼時候可以朝下？ "
300年後，電燈取代了蠟燭。
~~君無戲言…… 於是：烏龜當道。
【魅力女人十大標準】
1.善於發現生活裡的美；
2.養成看書的習慣；
3.擁有品位；
4.跟有思想的人交朋友；
5.遠離泡沫偶像劇；
6.學會忍耐與寬容；
7.培養健康的心態，重視自己的身體；
8.離開任何一個男人，都會活得很好；
9.有理財動機，學習投資經營；
10.尊重感情，珍惜緣分~
如果你一個月做一件事情，說明你是一個有點想法的人；
如果你一年做一件事情，說明你是一個想幹大事的人；
如果你十年只做一個事情，說明你是一個非凡的人；
如果你一輩子就做一個事情，那你一定是一個偉人。
少吃鹽、多吃醋、少打麻將多散步；按時睡、按時起、跑步游泳健身體；
夫妻愛、子女孝、家和比啥都重要；官再大、錢再多、閻王照樣土裡拖；
行點善、積點德、心裡常念彌勒佛；吃點虧、吃點苦、傻點笨點也是福。
馬鶴淩骨灰罈的刻著：『化獨漸統，全面振興中國；協強扶弱，一起邁向大同。』，捧著遺照的馬英九，正思索著如何抱著馬鶴淩的骨灰罈，一起邁向中國。
『化獨漸統，振興中國』，諄諄教誨著馬英九。難怪馬英九主張終極統一論，說到，國國民黨的終極目標就是兩岸統一。
南方網友來函照登 ~~~~~~
馬氏父子倆念茲在茲就是要跟中國統一
老馬說中華一統世界大同，又說化獨漸統，振興中國
小馬說終極統一論，終極目標就是兩岸統一
馬氏父子，從漸統到終統，一脈相承，滿腦子想跟中國統一， 沒有台灣國家主權觀念....！
（林保華按：這是許多中國人的心態。可怕啊。）
莊則棟告誡子孫：潛伏美國 聽從中國 （和馬英九他老爸一樣而已啦…中國人全都一個樣，牛牽到北京馬洗牛…！）
港蘋
在年初一去世的中國乒乓老將莊則棟，臨終告誡在美國的子孫後代：「雖然長期潛伏在美國，隨時聽從祖國召喚」。這幅題字是莊臨終前六天在病床上為友人美國出生的孫輩照片上題字。
莊則棟之妻叫作佐木墩子，是日本人，兩人於1987年經鄧小平批准結婚，膝下並無子女。莊的前妻是中國知名鋼琴家鮑蕙蕎，兩人在文革後的1985年離婚，他們育有一對兒女，兒子現居美國。莊則棟病危期間，其兒子和孫女從海外趕到北京醫院探視。
上世紀五十年代末到七十年代初，莊則棟因三次獲得世界冠軍而叱吒世界乒壇。文革中，因獲得毛澤東妻子江青重用而提拔為國家體委主任，1971年在日本參加世錦賽時主動和美國球員交朋友，促成中美交往乃至建交。1976年四人幫垮臺，莊則棟跟著倒楣，受到清查。
讓你更健康
健康通常有賴於長時間建立生活習慣，例如每天睡滿七小時、每週至少運動三次、一日多於五蔬果，聽起來像個辛苦的全職工作。
增強免疫力每天吃顆蘋果
蘋果很多好處在蘋果皮。最近美國康乃爾大學研究更發現，蘋果皮有很多化學物質可以抑制乳癌、肝癌、直腸癌細胞發展。擔心農藥或臘嗎？買本土的有機蘋果吧。
深呼吸
適當的呼吸可放鬆自律系統，聽起來很簡單，但我們常忘了怎麼呼吸。《擺脫壓力》的作者紐倫柏格博士調查了明尼亞波市教會中153名心臟病患者發現，他們都是用胸腔呼吸。
只要觀察嬰兒就會知道怎麼呼吸：緩慢、平穩而且深沈，嬰兒不是用胸腔呼吸，而是胸腔與腹部之間的橫隔膜。橫隔膜呼吸能增加腦內啡的數量，這是腦部分泌類似嗎啡的止痛物質，也被稱為「快樂的荷爾蒙」。
做白日夢
做白日夢讓愉快的畫面從腦中飄過，可以增加免疫細胞的數目，免疫細胞也會更活躍。
亞特蘭大松河心理治療協會心理醫師魏斯說，白日夢不同於夜晚的做夢，是種有意識的幻想，如果對未來構築的圖像是正面的，做白日夢的人會比較快樂。
大笑
來吧，你做得到，只要把嘴角朝向耳朵兩邊動一下就可以了，這就對了。
大笑增加抗病白血球供應之餘，也能阻止產生可體松等壓力荷爾蒙。有項研究發現，實驗對象在觀賞一小時電視爆笑節目後，幹擾素這種身體免疫反應裡重要的化學物質明顯增加。
如果自覺缺乏幽默感，可以看看喜劇片、好笑的漫畫，覺得心情低落時，想想其中的情節，放鬆心情面對艱難時光。
延緩老化伸展一下
想要保持年輕和敏捷？學學貓吧。
伸展運動是遠離痠痛和維持骨骼健康最有效的方法。最棒的是，坐在辦公桌前就可以伸展。
身體坐直，將雙手交扣，放在面前，吐氣時，將雙手舉向天空，愈高愈好。但記住，還是要抬起頭來，想像有一根線拉起你的頭往天花板。
踮腳尖
老化從腿開始，鍛鍊雙腿肌肉，是預防體力衰退的最好方法。
試著在排隊時，偷偷踮起腳尖，這個動作主要運動到小腿的腓腸肌和比目魚肌。
雖然只是抽空練身體，還是可以維持正確姿勢：與肩同寬、微彎膝蓋、將注意力放在下腹部，以保護下背部。踮腳尖10秒鐘，再輕輕放下。
還是沒輪到你嗎？那再來一次。
轉眼珠子
如果你想確定記住了以上所讀的內容，可以轉轉眼珠子30秒。眼球的左右移動可以讓左右半腦的訊息互通，可以幫助回憶所記下的內容。
泡杯綠茶
阿茲海默症至今沒有解藥，但茶被視為未來最具有潛力的治療武器。
英國紐卡索大學研究團隊發現，多喝綠茶可以抑制腦部老化酵素的分泌，有效延緩腦部失智，減少罹患阿茲海默症的風險。
打電話給好友
每週參加一次社交活動的人，活得比較長、腦子比較清晰，也比較不會得心臟病。
美國加州大學洛杉磯分校流行病學教授希曼（Teresa Seeman）說，只要打電話給一個朋友，馬上就可以降低血壓，並控制可體松（一種壓力荷爾蒙）。
現在馬上拿起你的電話，最好還能約他（或她）出來吃個飯，面對面效果更好。
抬起你的頭
現在抬起你的頭，原因很簡單，不想在不久的將來，必須穿有領的上衣或繫絲巾掩蓋脖子的皺紋。
將頭維持正確姿勢，可以緊實脖子的肌肉，也可避免令人討厭的雙下巴。
預防疾病吃顆蛋
並沒有要說胡蘿蔔的壞話，但要保護眼睛，雞蛋的效果比胡蘿蔔好。
雞蛋裡含有對眼睛友善的抗氧化物如類胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素。雖然雞蛋裡的類胡蘿蔔素和玉米黃素並沒有菠菜、芥蘭菜等深綠色蔬菜那麼多，但身體似乎比較容易吸收蛋裡的抗氧化物，美國杜夫大學營養生化學家嬌森（Elizabeth Johnson）說。
擔心膽固醇？別擔心，一天一顆蛋，會增加血液中葉黃素26％、玉米黃素38％，卻不會增加膽固醇。
爬樓梯「好」上「壞」下
是不是開始覺得上下樓梯時，有一隻腳比較靈活、另一隻腳膝蓋有點微痛或卡拉作響，有時也會突然無力？
這是膝關節開始退化的癥狀。原本健康靈活的膝關節因為摩擦而耗損，而且使用頻繁的那隻腳會先退化。
書田診所復健科主任潘筱萍建議，如果膝蓋開始有痠痛現象，減少上下樓梯的次數，並且上樓時好膝蓋先上、下樓時壞膝蓋先下，可以讓較健康的那隻腳維持身體重心，減少另一隻腳承受的負擔。
戴上太陽眼鏡
日頭赤炎炎，要防止視力老化病變，戴上太陽眼鏡吧。臺北馬偕醫院眼科主治醫師周盟超建議，太陽正強時，如果在外頭活動，請戴上太陽眼鏡。太陽眼鏡顏色以棕色、灰色為宜，灰色最佳，因為灰色鏡片可以濾掉各種光。
如果不確定你的太陽眼鏡有沒有抗紫外線功能，可以去眼鏡行利用儀器測試。如果你喜歡的太陽眼鏡樣式不具抗紫外線功能，可以請眼鏡行更換鏡片。
深色又沒有抗紫外線功能的太陽眼睛會傷害你的眼睛。因為光線變暗下，瞳孔自然放大，反而讓眼睛吸收更多紫外線，對眼睛傷害更大。
親吻你愛的人
你當然因為各種理由親吻別人，但美國牙醫學會發言人莫瑞醫師（Anne Murray）說，親吻增加唾液，可以清除導致蛀牙的細菌。
如果你沒有人可以吻，那就吃一顆木糖醇無糖口香糖，一樣可以防止蛀牙。告訴家人，你有多愛他有穩固家庭關係的人，會比缺少情感連結的人更能處理壓力。
保養你的家庭關係，一定要常溝通。如果你覺得說「我愛你」不自在，不妨這樣想，說這三個字總比彌補裂痕來得容易的多。
向陌生人微笑
喜劇演員維特˙褒吉（Victor Borge）說過：「微笑是兩個人之間最短的距離」，微笑可以溝通情感和善意，也可以化解和壓力有關的負面感覺。
而且臉部表情和情緒有相當大的關係，美國麻薩諸賽州克拉克大學心理學教授萊爾德（James Laird）說，微笑可以激起快樂的記憶，就如同愁眉苦臉激發負面情緒一樣。
說謝謝
要當個快樂的人，記得常說謝謝。美國羅耀拉大學（Loyala University）社會心理學教授布萊恩特說，快樂也許來自一封邀請函、或陌生人幫忙拉門。也許不需要總是特意地做些什麼表達感謝，但對你的朋友、陌生人說「謝謝」，會讓你建立感激的態度，從此習慣凡事感恩。
將電視三振出局
想要睡得好？睡前關掉你的電視。
日本大阪大學調查5875個成年人發現，每晚睡前看電視或使用電腦超過3.5小時的人，比每晚看電視不到2.5小時的人，多了兩倍聲稱睡不好。
好看的節目卻只排在睡前播映？錄下來明天早點看。
青春名人堂∕劉軒：作個黃金白日夢
Google在「20％時間」& 3M早在70年代就有個「15％時間」策略
劉軒∕聯合報
如果你好一陣子沒逛博物館了，一定得到www.googleartproject.com瞧瞧。它能讓你臥遊世界各大博物館，包括美國的國家畫廊、倫敦的泰特英國藝術館、紐約大都會博物館、阿姆斯特丹的梵谷美術館、巴黎凡爾賽宮等等。利用3D虛擬實境，你想待多久就待多久，彷彿把整個博物館包場，沒有人打擾。更厲害的是，某些創作還可以讓你拉近距離看，欣賞畫上的筆觸，甚至顏料龜裂的痕跡！它甚至能帶你爬樓梯，逛博物館裡的每個角落，唯一的缺點是：不能帶你進廁所。
這個棒玩意是Google在「20％時間」（20 Percent Time）策略下誕生的。他們認為擁有自由追求興趣的員工，就有機會創造出對公司有益的東西，所以讓員工們一星期有一天，可以做任何在工作範圍之外有意思的事。唯一的原則是：必須跟公司有關。但「跟公司有關」的彈性大了，搞不好作白日夢和造反也算數。果然幾年下來，「20％時間」為Google種了一堆搖錢樹，連Gmail都是它搖出來的。
其實3M早在70年代就有個「15％時間」策略。而且一位員工就利用這自由時間，發明有些黏又不太黏的膠條，另一個員工Arthur Fry更在做禮拜時發現書籤很容易從聖詩本中掉出來，想起那「不夠黏黏膠」，做出百億產值的商品：便利貼！
很多老闆都不願意員工分心，豈知自由時間反而最有點子：有個瑞士工程師打獵回家，發現獵狗身上黏滿芒草，突然靈光一閃，發明了魔鬼氈。想想，如果他沒去打獵而只待在辦公室裡，不知我們現在會多用多少釦子呢！而近代最偉大的發明也是在「20％時間」下產生的：Steve Wozniak在HP當工程師時，每天接近下班時間，在老闆不知情的狀況下，留在辦公室裡做他最熱中的事情——設計電腦。做成之後，他很有良心地先展示給主管看，讓公司有機會購買他的設計。很不幸的是，HP沒抓住這個天大的機會，於是Wozniak與好友Steve Jobs合夥，推出了Apple I，這史上第一台「個人電腦」，改變了世界，也改變了他自己。
如果你喜歡工作時充滿活力，大可以把一些消遣的創作轉移到辦公室。我相信願意給員工自由時間的公司，一定會有好報。
很可能某一日，啪！天雷勾動地火，掉下黃金點子，再出現個便利貼、魔鬼氈、個人電腦……就算你的老闆沒這眼光，公餘之暇也別耗在電視前面，帶你的狗出去散散步，也讓你的腦子散散心吧！說不定下一個能讓你賺死的「大發明」，就從狗屎開始呢！
大多數時，我們說得越多，彼此的距離卻越遠，矛盾也越多。在溝通中，大多數人總是急於表達自己的看法，卻一點也不懂對方想什麼。學會聆聽是很重要的。
為什麼 我們都不支持 馬英九!?
echunglan 11-19-2007, 22:24
馬英九很「假」！
當過各級正副首長將近20年的馬英九，推說「不知道特別費是公款」；
市長特別費用到私人生活費去了，還說自己「一路走來、依法行政、公私分明」。
馬英九很「矯情」！
未當上中國黨主席之前說要處理黨產，原來是脫產；
反對總統直選的馬英九，如今垂涎總統大位；
說仁民愛物，對東星大樓受災戶卻窮追猛打，死不認錯。
馬英九很「娘」！
男泳友在一起洗澡都「提槍」相見的，馬英九只是露個兩點，卻害臊得不成樣~~
馬好娘！一點都不需做作，渾然天成！
馬英九向他們的貪污老祖宗磕頭以示追思與效法 ↓
【人生十點需牢記】
1. 知人不必言盡，留些口德；
2. 責人不必苛盡，留些肚量；
3. 才能不必傲盡，留些內涵；
4. 鋒芒不必露盡，留些深斂；
5. 有功不必邀盡，留些謙讓；
6. 得理不必爭盡，留些寬容；
7. 得寵不必恃盡，留些後路；
8. 氣勢不必倚盡，留些厚道；
9. 富貴不必享盡，留些福澤；
10. 凡事不必做盡，留些餘德。
【年輕】 ── 塞繆爾‧烏爾曼
• 年輕﹐並非人生旅程的一段時光﹐也並非粉頰紅脣和體魄的矯健。
• 它是心靈中的一種狀態﹐是頭腦中的一個意念﹐
• 是理性思維中的創造潛力﹐是情感活動中的一股勃勃的朝氣﹐是人生春色深處的一縷東風。
• 年輕﹐意味著甘願放棄溫馨浪漫的愛情闖蕩生活
• 意味著超越羞澀﹑怯懦和慾望的膽識與氣質。
• 而60歲的男人可能比20 歲的小夥子更多地擁有這種膽識與氣質。
• 沒有人僅僅因為時光的流逝而變得衰老﹐只是隨著理想的毀滅﹐人類才出現了老人。
• 歲月可以在皮膚上留下皺紋﹐卻無法為靈魂刻上一絲痕跡。
• 憂慮﹑恐懼﹑缺乏自信才使人佝僂於時間塵埃之中。
憂慮﹑恐懼﹑缺乏自信才使人佝僂於時間塵埃之中。
• 無論是60歲還是16歲﹐每個人都會被未來所吸引﹐都會對人生競爭中的歡樂懷著孩子般無窮無盡的渴望。
• 在你我心靈的深處﹐同樣有一個無線電臺﹐只要 它不停地從人群中﹐從無限的時間中接受美好﹑希望﹑歡欣﹑勇氣和力量的資訊﹐你我就永遠年輕。
• 一旦這無線電臺坍塌﹐你的心便會被玩世不恭和悲觀失望的 寒冷 酷雪所覆蓋﹐你便衰老了─即使你只有20歲。
• 但如果這無線電臺始終矗立在你心中﹐捕捉著每個樂觀向上的電波﹐你便有希望超過年輕的90歲。
伊能靜最新博客賦詩一首令網民感歎 生女當如伊能靜
臺灣藝人伊能靜 Yi Nengjing Artiste taiwannaise
中國/言論自由 - 發表日期 2013年 2月 12日 - 更新日期 2013年 2月 12日
DR伊能靜博客照片作者 北京特約記者 周西近日，臺灣藝人伊能靜在其最新博客中賦詩一首說："冬雪漫漫，霧靄茫茫，草木寂寂，日頭長長。春日遲遲，風聲蒼蒼，孤鳥鳴鳴，寒夜涼涼。獨坐靜靜，淚濕斑斑，故國遠遠，心亦淒涼。歎！誰知妾心似昭陽，商女獨唱恨國亡"。對此，有線民感慨說，深夜讀罷此詩，不由唏噓落淚，更扼腕歎息：生女當如伊能靜！我原本對充斥著余秋雨、王兆山、張藝謀、倪萍、成龍之流的文藝界，和明星群體站著裝X，躺著賣X的娛樂界，一向不感興趣，沒想到石破天驚出來一個美女伊能靜，讓我刮目相看，肅然起敬。
網友九州歡樂轉載作者寒鴉的文章說，像伊能靜這樣來自臺灣的藝人，如果能夠唱幾首紅歌，來幾句歌功頌德，何愁不會財源滾滾，紅透半邊天。但她卻出於良知仗義執言，竟敢摸老虎的屁股，導致被禁言，被請喝茶，被取消新書簽售，在大陸的演藝生涯也面臨"休假"的可能。一個忍無可忍的弱女子，竟然讓他們怕成這樣！一個有著強大內心世界的弱女子，又一次讓天下男兒羞愧！
伊能靜，在這濁水橫流的國度給我們注入了一股凜冽的甘泉，對她，我只能像《巴黎聖母院》中被鞭笞的醜八怪凱西莫多，初次見到給他喝救命之水的艾絲美拉達那樣驚豔不已：太美了！對此，專欄作者:余曉平今天(2月12號)的文章《誰說商女不知亡國恨？》點評說，伊能靜讓我們重新審視藝人。過去我一直覺得，一個藝人應該少沾政治，潛心搞你的藝術，演員既不該為獨裁者歌功頌德，也沒有必要挺身而出。
現在看來這種想法不對，這是忘了藝人也是人，是人就該有良知，有良知就該挺身而出。但讓人遺憾的是，她是一名來自臺灣的中國人，什麼時候大陸也能有這樣的藝人呢？！
愛讀書的人有氣質與福份
羅榮光
我偶爾會走進書店，翻閱架上的書刊，我留意觀察，在書店裡走動的人，看起來比較有氣質與深度。 猶太人是世界上最愛好閱讀的民族，難怪在國際學術界有卓越成就的猶太人學者比率居高，三十多年前我在波士頓安得渥．紐頓(Andover Newton)神學院深造時，為了賺些補貼，每週五都到一位猶太裔律師的家中打工，看見他家不單書房，連客廳架上也擺滿了書籍，問之何故？主人回答說：「我要孩子們，進出家中，都常見到這些書冊，自然會喜愛讀書，成為有學識的人。」真是何等有智慧的父母，善用機會教育子女。
坊間有不少沒有營養的八卦刊物，但也有許多可以培養我們有台灣主體意識也有國際觀且與真理為友的良好書刊和報紙，我們應該多多選擇購閱這些良好書報，一方面給報社、出版商肯定與鼓勵，另一方面，也可使優良書報成為全家人的益友，使全家人更有氣質與深度。收看電視節目與收聽廣播節目也是一樣，要有正確的選擇才好。
有人說，目前台灣國內最需要多讀書的是許多軍公教人員與政治人物，他們應多唸些有關台灣的歷史、地理、人文以及國際事務之書刊，才不致於言之無物或是被中國封建意識形態所綑綁，心胸狹隘，非但無法為民表率，真心愛自己的國家台灣，反而教壞囝仔。
把家中客廳的酒櫃換成書櫃吧！可以使我們台灣少些酒徒，多些有學養的人。也期望各地民間社團至少每月舉辦一次讀書會，互相分享，一起成長。「多讀書，不會輸。」我們台灣國人終會像猶太人那樣在國際社會出人頭地。而我們大家若有豐富的學識，能分辨是非與對錯，才有正義感，又有真實的愛心，那麼對世界的貢獻就無可限量，我們台灣國人才算是真正有福份的人，因為我們可以使全人類同胞也得福。
處於此變化快速與多元複雜的現代世界，願以此互相勉勵，在這農曆新的一年，大家多讀書，因為英國哲學家培根說：「知識就是力量」，在每天的生活中滿有知識的力量。
(作者為台灣聯合國協進會秘書長)
2013年2月8日
讓女人【難以】動心的男人
女人喜歡男人遷就她，但是如果那個男人一直遷就，久了她就厭倦掉；女人喜歡被人誇獎，但是如果那個男人的誇獎千篇一律，久了女人也會厭煩；女人喜歡會開玩笑的幽默的男人，但是她們卻讨厭不懂分寸，玩笑過火的男人......女人到底喜歡怎樣的男人呢？今天不說這個，今天要說的是女人不喜歡怎樣的男人。
1、只顧溫柔遷就
大多數男人覺得隻要對女人體貼服從，便能博取她們的歡心，其實這可能是一個非常大的錯誤！看過很多心理學專家的分析，原來就算最正常的女人也有依附男性的心理，每個女人都要一個有主張見地，有氣概的男人來做她的護花使者。她們不愛則已，一愛便會獻出所有，試想想，她們會傻得把自己附托在一個軟弱的人身上？對待女人，應該主動時便要發号施令；強硬的時候，也要強硬到底。
2、出手寒酸
其實大多數的女人均是斤斤計較的，但她們卻不喜歡男人斤斤計較。而身爲男人，必須早有心理準備，知道跟女性逛街，花錢應該豪爽一點，最低限度不可現出寒酸相，沒錢便不要拍拖。
3、開玩笑過火
跟女人開玩笑當然可以，而且熟悉的有熟悉的開玩笑方法，不大熟絡的也有另一套方法。如果是一些有趣的玩笑，對整個相處的氣氛也會有極好的調適作用。可是玩笑一過了火，效果便會很壞，你的下場也許會是慘烈的。所以，必須要有分寸，好好觀察她們對你的反應，切忌得意忘形，才不會惹起她們的反感和憤怒。
4、心不在焉
和女人約會時，男人應該集中精神，随時注意對方的談話及意圖。如果一直心不在焉，對她的發問和話題瞠目而不知所對，那對她來說是非常掃興的事！下次想再跟她約會，她可能會請你吃足一頓排頭。所以，將經常擾亂你神智的事情暫時放開吧！譬如經常有人撥你的手機，便索性關掉它吧！少聽幾個電話不會死的！
5、挖苦身材
永遠不要以一個女人的體重當做話題！女人即使口中怎樣說不介意自己的體重，她還是很介意的。寧願稱讚一個身段健美，面貌可人的女人，也不可随便挖苦一個身材欠佳的女人。
6、冒充能幹
當女性拜托男性幫助做事的時候很多男性會拍胸脯一口答應，到頭來卻做得一塌糊塗，左拖右拉，這樣反而不能獲得她們的諒解。寧願一早量力而爲，知道無法勝任便婉轉拒絕，她們也許還覺你老實，對你保持良好的印象。
7、太率直
對待女人不用太率直，因爲女人不喜歡太率直，她們大都喜歡和風趣的人交談，甚至有時在言語上針鋒相對，但卻不會太愛那些過分率直且含爆炸性的詼諧，所以，其實一切的俏皮話並不一定要說得太明白的，就讓她們花一點心思去咀嚼你所說的話來猜你在話語間所隱藏的意義，然後她們又會像猜到啞謎般發出洋洋得意的會心微笑。因此，在她們面前所說的話，必須要含蓄，要頑皮，那樣她才會樂於和你接近。
8、不懂奉承
女人比男人更喜歡得到奉承。由於她們喜歡聽奉承的話，也聽慣奉承的話，所以對於阿諛相當之敏感。就譬如你讚美她的緊身套裙好看，她們可能早已聽過三百遍，所以就算仍高興，效果卻不大。可是只要你進一步說："你實在穿得很好看，會選擇這條藍色的裙子，與你的身材配極了！"她就會感到你的讚美充滿真實感，你的奉承也不似奉承，她的高興也就是發自内心的高興了！
9、打聽年紀
就算一位女人平時如何的老實，如何的誠懇，但當她提及自己的年齡時，總會拼了老命去閃躲，隱瞞以至欺騙！開始有白頭發的中年婦人會告訴你她不曉得"星際大戰"是什麽，反問你是否知道"神鬼戰士"？總之，十八以下六十過外的女性才會對自己的年紀抱有不大在乎的態度。因此面對一個女人，你幾乎可以提出任何問題，但千萬記着不可牽連到她的年紀。
10、喜歡談(性)
除非你和她們已熟絡得可以同飲一杯水，到了互相清楚了解的那個地步，否則，在與她們所談的話題中，但凡有猥亵成分的，無論如何輕微，都不要在女性面前提及爲妙，不如留待和你的豬朋狗友分享吧！必須知道的是，女人在與别人交談時，對於對方的一切私事，包括感情，朋友，以至婚姻問題也有濃厚的興趣，但要弄清楚一點，那和性觀念無關！
11、對她不感興趣
這個很明顯，沒有人會喜歡一個對自己不感興趣的人，如果你對她有興趣卻又被其他的事物所吸引，那麽她也不會喜歡你的。
一個笨蛋 六報各表
◎ 廖金水
週五晚就讀台大外文系的女兒一進門就說：馬英九被經濟學人罵笨蛋！蛤？我一時沒聽懂，女兒補充「最新一期經濟學人罵他是bumbler」，聽完後我就在猜，明天各平面媒體一定是一個bumbler，各自解讀。
週六展報果然趣味盎然，自由時報頭版直截了當「馬是笨蛋」及中國時報「笨蛋馬英九」與《經濟學人》原標題字數與Ma the bumbler意譯相近；聯合報「笨拙的總統」則顯然與曾為馬英九核心幕僚的學者遊梓翔看法一致，認為「bumbler 『拙』的意思較多，『笨』的意思很少」，並把馬翻成了通篇未見的「總統」，真是應了伯公講的怕把聰明的孩子罵笨了，對馬呵護備至；最怪的是蘋果日報「老出包的馬英九」，平日快狠準「辣」的落標，怎麼變得溫文儒雅軟綿綿起來，對照同日「蘋論：《蘋果》本是水滸地」，怎麼也看不出自詡梁山好漢的快意恩仇，莫非真應了七十回以後「招安河蟹」戲碼？
而平日自詡專業財經報的兩報平日引用不少《經濟學人》文章，這天，經濟日報登在報屁股的「馬沒決斷力」，省略原文標題，符合報系立場曲意呵護總是交差了事，妙的是工商時報竟然隻字不提，還用了近一整版攻擊「聯合報享特權大陸特批代印」、「聯合報聘大陸記者寫置入新聞」、「台商談聯合報：品質不優」。
而中國時報雖然譯了笨蛋，卻又來篇「…不完全意指笨蛋或阿呆…台語的憨慢…反而比笨蛋更為貼切」；而蘋果日報也怕「老出包」太辣，補充不願具名的台大外文系副教授及台師大英語系教授意見「bumbler是指笨手笨腳，總是把事情搞砸的人」。我的媽呀，說笨蛋有這麼難嗎？
看來，還是請總統府翻一下，讓公共關係室來函說明，統一大家口徑，這樣我們才知道除了這次學到的英文單字外，要怎麼用中文罵馬。
（作者為公務員，臺北市民）自由時報
辣蘋果：千萬不要比笨更笨
2012年11月19日（余艾苔）
不管是笨蛋，還是笨拙，自從上周《經濟學人》以麻辣標題陳述馬英九總統後，馬竟然就和笨畫上等號了。被罵笨當然不爽，但若只陷在「我不笨」的反擊情緒裡，要求澄清、抗議，真是比笨還要嚴重了。
不久前，國民黨榮譽主席吳伯雄拐彎抹角評論馬英九時，指「再聰明的孩子，也會被罵笨」，足見確實有很多人認為馬笨。而且，不少人痛批馬施政無能，搞得民怨沸騰時，不是老愛點醒馬說，「笨蛋，問題在經濟」。
虎頭蛇尾民調低
所以，馬英九不是第一次被數落笨。不過，監察院長王建煊有意見了，他認為馬一點也不笨，是「魄力不夠」。說得也很對，馬確實魄力不夠、虎頭蛇尾，否則怎麼會無力貫徹改革，否則怎麼會民調淪落到只剩13％？
被英國知名雜誌指名道姓罵笨，當然很難堪，以馬英九過去被封為「馬更正」，要求駐英代表處澄清抗議並不意外。但這會改變被罵笨的形象嗎？還是烙印得更深？被罵笨是一回事，能否讓施政有起色、重拾民眾愛戴才是重點，如果馬找不到有效方法解決台灣當前困境，即使有人捧他是現代恩主公，還不是被當做笑話。
過年保健康5種水果
當季盛產、熱量低的鹼性食物推薦5種水果如下：
1. 芭樂：屬於熱量密度低的水果，有飽足感，含有豐富纖維素和維生素C，可幫助腸胃蠕動、促進排便，避免過多脂肪堆積，又能兼具美白肌膚的效果。
2. 蕃茄：果膠和外皮纖維質豐富、熱量密度低、水分充足，飽足感佳，且因含有鉀離子和檸檬酸，有助於改善水腫虛胖和燃燒熱量。(小番茄今年超便宜)
3. 橘子：水分多，且其白絲的纖維質和維生素C含量高，有助於代謝，但因其果糖可能有過高的情況，每天攝取量應以2顆為限。
4. 棗子：富含維生素C、B1、B2、多種礦物質和纖維質，可促進食慾和營養吸收，使身體維持正常代謝脂肪的功能。
5. 最後是木瓜，去年經世界營養組織評選為最有營養價值第一名的水果，冬季雖不那麼甜，但是超便宜，今年品質好一點的一大箱30斤重也才250元至300元。
有人，身體肥胖、老是瘦不下來是因酸性食物引發酸性體質，身體代謝能力變差所致，因此提倡多吃鹼性食物中和酸性體質，以達消減脂肪的目標。
健康的人體本來就屬於弱鹼性體質，PH值約在7.35至7.45左右，此時身體可發揮最佳的工作效能，有助於代謝體內過多的脂肪；反觀酸性體質可能因食物經消化、吸收代謝後，體內累積過多磷、鈉、氯等陰離子而產生酸性反應，使身體不健康，出現發炎反應、易感疲倦、血液循環和新陳代謝能力便差，進而妨礙脂肪的代謝速度，難以消除贅肉。肥胖，多是因人體攝取過多高脂肪、高熱量和高糖分食物，缺乏運動，身體代謝功能不佳所致。
肉、蛋類等酸性食物多屬高熱量食物，酸性體質不易代謝，反觀多數蔬菜水果等鹼性食物的熱量普遍較低，且含有豐富纖維素，可以幫助腸胃蠕動，促進排便，將有助於消除脂肪和贅肉。
基於均衡健康飲食的原則，民眾應少吃些肉、多吃些蔬果
「馬，這個驢蛋」
◎ 李中志
一早起來，電子郵件、簡訊四面八方湧來，標題環繞在「笨蛋」、「馬英九」這幾個詞。原本還以為馬總統又出什麼糗事了，但馬總統出糗就像家常便飯，早就見怪不怪了，何勞散居四海的友人迫不及待分享？一讀內容才知道，原來馬總統的笨名遠播，英國知名雜誌《經濟學人》以「Ma the bumbler」為標題，不客氣地評論了馬總統一番。在國內民怨鼎沸之際，得到國際知名雜誌認證「馬笨蛋」，雖於事無補，但至少苦中作樂，大快人心。
國內媒體也即時大為報導，即便是一向對馬總統友善的報紙，也忍不住調侃馬總統無異議的歷史定位。但各媒體對「Ma the bumbler」的翻譯卻有待斟酌，有人翻成「笨蛋馬英九」或「馬是笨蛋」，但筆者要替馬總統說幾句話。把「bumbler」翻成「笨蛋」太重了。「Dumber」才是「笨蛋」，「bumbler」應該翻成「驢蛋」，它是用來形容一個人既笨拙又頑固。「驢」這個漢字也很有意思，一匹馬連雞毛蒜皮的批評都要一直「盧」，就成為「驢」。換成中式語法，正確的翻譯應該是「馬，這個驢蛋」。
不過這是就《經濟學人》的標題做忠實的翻譯，「驢」比較能代表《經濟學人》對馬總統的看法，但不表示這個觀察是正確的。驢雖然笨拙頑固，但畢竟能駝重，但馬總統施政顛三倒四，豈是驢子笨拙頑固而已？再說把台灣經濟鎖入中國，何只迅速確實？簡直是讓存疑者措手不及。
其實該文內容並無新鮮之處，無非只是點綴些國人早已「有嘴講到沒口水」的批評，除此之外，該文並不關心台灣與其人民的基本利益，台灣是否會步入希臘後塵？也沒有分析台灣對西方利益扮演的角色，如果經濟持續惡化，是否會拖垮東亞的經濟平衡？台灣是否會成為中國的附庸，進而改變西太平洋政治與軍事的穩定？
總而言之，該文在《經濟學人》裡只像一則花邊報導，對馬總統不滿的國人，在幸災樂禍之餘，實在應該更嚴肅面對該文末段裡提到的幾點，該文作者認為離下次大選還遠，沒有任何可能的繼任者願意出頭收拾爛攤子，承擔責任，馬不能也不必有任何改變。該作者是對的，在我國憲政超穩定的設計下，罷免馬總統幾乎不可能，那麼我們如何駕馭這個已完全失能的政府？繼續任由它寅食卯糧嗎？三年後，《經濟學人》可能再寫篇文章，說台灣非常希臘，不是星空，而是經濟！到時馬總統是馬還是驢重要嗎？
這要請幾十年生活一起最瞭解的馬嫂出來說了……
（作者為美國伊利諾州立大學教授）自由時報
可怕的人類
很好看喔，您一定要在上班打混摸魚的時候好好的享受一下，您才會驚覺到人類的潛力真的是無窮無盡呀！而您？一定是可以的....！
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=A6XUVjK9W4o
一個了不起的企業----金士頓
你若是大老闆，開著幾千萬的超級跑車，你會把鑰匙放在桌上，讓所有同事開去兜風嗎？你若是大老闆，你的辦公室會和所有同事一樣，坐在某個角落的OA隔間裡，而不是獨立個人辦公室嗎？再問一個問題，你賺了大錢，你會分給同事嗎？
前陣子到美國去，不只是開法拉利跑車這檔事。
⋯⋯
全球記憶體模組龍頭（市佔率近五成）的金士頓，兩位老闆都是台灣人。其中我們專訪的是John Tu，杜紀川。
在Forbes的資料裡，他是全球最有錢的富翁中，排名第417名的億萬富豪，身價是不可思議的26億美金。他在念師大附中時，因為愛玩音樂，他不像五月天成為明星和學生偶像，他被師大附中退學。
德國念完大學到美國打拼，遇上了金士頓的另一個創辦人孫大衛，辛苦賺的五百萬美金，卻在歷史上惡名昭彰的「黑色星期一」賠光，還欠下幾百萬。
我見到他的時候，他71歲，今年生日他偷偷瞞著老婆女兒，到歐洲去搭飛機慶生：他坐在機翼上面。
我們在好萊塢的高級餐廳吃飯時，他跟流浪漢聊天唱歌，一聊就聊上半小時，他說，這個流浪漢很有才華但是遇人不淑，「我要他改天到我公司來，找份適合的工作」，「我總不能直接給他錢吧」「這太傷人自尊了」。
金士頓這個公司為什麼會成功，我看了半天，每個同事都笑兮兮的，也沒有人緊張、忙碌或是大聲嚷嚷。一位員工說，「因為金士頓有台灣的家庭感」「這跟美國完全不一樣」。我聽到台灣感，感受特別強烈，而且好奇。有兩個故事非常有名。
*The Big Bonus
1996年，金士頓發展到一定規模，這時候碰上了日本軟體銀行，軟銀需要硬體的策略夥伴，於是想要買下金士頓；軟體銀行最後用15億美金取得金士頓八成股權，並同意不介入經營，讓杜紀川和孫大衛繼續經營金士頓。
這時候，接近耶誕節。兩人拿出一億美金，分給所有金士頓的員工。
這個併購案的消息，完全比不上耶誕分紅的刺激，全美新聞網全部以「耶誕老人真的來了！」作為標題，英文就是「The Big Bonus」，沒有任何但書，需要為公司多做什麼事，或者，必須留在公司幾年等等；只要你是員工，就有一張支票。
他們誠實的說，「因為軟體銀行買貴了。」
時間不過半年，1998年正是全球網路泡沫的開始，併購合約中提到的「半年後支付3億3千萬美金」，使得軟體銀行負擔沈重，他們飛來加州談判。
孫大衛說，「那就不要付了」。
這句話，決定了這個會議。不必付。不是展延，緩繳。「當年買貴了，你現在有困難，該我幫你一把。」這種台灣人的義氣，簡直就是電影艋舺。
「多了這筆錢，並不會讓我們更成功，或更快樂。」
故事並沒有結束。
幾年後，軟體銀行如日中天，規模越來越大，決定把金士頓的八成股權賣掉。他們記得這份情義，用低於行情太多的五億美金回賣。扣掉當年的三億，金士頓光是用義氣，來回就賺了六億美金。
*家庭感
我還是不懂，什麼叫做家庭感，可以讓企業成功？
「你的家人有人愛酗酒，有人睡懶覺，有人脾氣差，但是他都是你的家人；」
「所以你會看他的優點，對不對？」
「在這裡犯錯，我們只會問你，有沒有得到教訓？就跟你希望你的孩子未來會成功一樣。」
「這就是家庭感。」
「美國企業不來這一套的，如果你是誰的派系，或是你沒有價值，不管你說什麼，你都得走路」
「像我，可能就已經被炒魷魚十幾次了」一位資深的行銷副總裁這樣告訴我。
我回想現在的台灣。我們的核心價值，居然在美國，由美國人來形容，我才能明白。我們已經罵人罵得不像話了。
John Tu說，比起顧客，他寧願對員工好。
「對員工好，員工就會留下來，於是就會資深。資深的價值是很重要的。」面對幾乎每分每秒都在變化的記憶體市場，每一刻的反應都必須快速，如果組織扁平，每一個員工都能即時反應，才能適時解決問題。
他舉出一個牛肉麵店理論：
「如果每個員工都幫忙想著怎麼讓店裡更乾淨，怎麼讓牛肉麵更好吃，那麼老闆就輕鬆了，只要選擇好的想法，你說對不對？」
「每一個員工都重要」
「來吃麵的人為什麼會不多？」金士頓已經多年獲選「全美百大最好老闆」的殊榮。
至今，分紅制度依舊實施，每季都會有錢匯入帳戶，雜誌說，這家企業，每位員工都起碼為公司賺進百萬美金。
我問，為什麼你們不上市？他說，如果上市的話，我們企業的目標，就是「為投資人賺錢」，這個目標並不快樂。我寧願把錢分給員工，這樣不是比較好嗎？「我們並不缺錢。」
讓男人更年輕 保有好習慣
何有些男人50歲看起來只有三十多歲呢？是不是他們有保養秘方呢？其實男人要常保青春，只要注意生活上的小細節，養成好習慣就可以了。
1.常用刮鬚刀，年輕5歲半
英國諾森比亞大學調查發現，刮鬍子的男人比鬍子拉碴的男人看上去年輕5.5歲。
皮膚學專家肯尼士‧比爾博士表示，刮鬍子會刺激臉部膠原蛋白的產生，讓皮膚更光滑。
2.少吃點，多記點
德國科研人員發現，少攝入點熱量有助於減少炎症的發生機率，而發炎會導致人認知能力下降。
科學家表示，最好將每日攝入熱量減少30%，比如原來每天攝入2500卡路里，那麼最好減掉750卡路里。
3.睡眠多，臉不老
長期睡眠不足會加快面部衰老，因為眼周肌肉可在睡眠中眼球快速轉動時得到鍛鍊，而睡眠不足，眼周肌肉就會發生萎縮，留下黑眼圈。
4.經常鍛鍊，年輕10歲
美國《內科學檔案》雜誌刊登的一項新研究表明，每週進行3小時一定強度的鍛鍊，可以讓人感覺身體年輕10歲。
5.口腔衛生，腦子更靈
英國一項涉及6693名成人的新研究表明，牙病患者智力明顯低於牙齒健康者。其原因是，牙齦出血等問題會導致更嚴重的體內炎症，造成大腦損傷。
常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛生，大腦才能更靈敏。
6..心跳慢壽命長
想保持年輕，就必須擁有強壯的心臟，讓血液慢而有效地流動。
來自美國心臟、肺臟和血液學會的邁克勞厄說：「人的平均壽命是心跳30億次，若能減慢心跳次數，則可延長壽命。」
7.有晨勃，更年輕
清晨勃起硬度越高，代表著男性血管越年輕。
《美國醫學雜誌》最近刊登的一項研究表明，每週性生活不到1次的男性，ED（勃起功能障礙）的發病率將上升2倍，而每週做愛3次以上，ED減少4倍。
8.身體胖，老10年
2007年具有里程碑意義的一項研究發現，男人身體品質指數（BMI）每增加5個點（相當於體重增加 13.5公斤左右），其睪丸激素水準就會下降到「衰老10年」的水準。
9.訓練大腦，年輕15歲
做做「腦筋急轉彎」等大腦訓練題，可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力。
10.每天一杯酒，活到85
《美國醫學會學報》刊登的一項涉及6000名患者的新研究表明，每天少量喝酒（不超過3杯），能使壽命延長到85歲的機率增加97%。
11.7小時＜睡眠＜8小時，壽命最長
一項為期22年，涉及21268名成年人的新研究發現，男人每晚睡眠少於7小時，早亡危險增加26%，但超過8小時，也會使早亡危險增加24%。
12.維生素A除眼紋
隨著年齡增加，細胞迴圈過程明顯減慢，皮膚缺乏膠原蛋白。這在人體皮膚最薄處、厚度僅為 0.02毫米的眼部表現得最明顯。
新研究發現，維生素A有助產生新的膠原蛋白，除皺效果好。
13.幹農活利長壽
美國芝加哥大學衰老研究中心專家發現，農民長命百歲的機率是城市居民的兩倍。男性適當養花、種草、幹農活，有助長壽。
14.常打高爾夫球，增壽5年
《斯堪的納維亞運動醫學雜誌》刊登的一項研究顯示，高爾夫球手死亡率比同齡人低40%，原因是每次打球時在戶外數小時，行走 4英里，而且社交機會增加，有益減輕壓力，因而可增壽5年。
15.多吃菠菜，長肌肉
男人肌肉發達，看起來更年輕。
《美國營養學會雜誌》稱，《大力水手》的健壯秘訣有依據，吃菠菜確實可以促進蛋白質合成，有助肌肉生長。另外，吃菠菜還能防止骨質疏鬆。
16.頭髮短顯年輕
男人到了中年，脫髮越來越明顯。在脫髮早期，剃平頭顯得頭髮更濃密，人也更年輕，長頭髮反而容易暴露頭皮。
學歷是銅牌，能力是銀牌，人脈是金牌，思維是王牌
有人工作，有人上學，大家千萬不要錯過這篇文章，能看到這篇文章也是一種幸運，真的受益匪淺，對我有很大啟迪，這篇文章將會改變你我的一生，真的太好了，希望與有緣人分享，也希望對有緣人有所幫助！
看完之後有種"相見恨晚"的感覺，特別激動，希望大家好好的珍藏這篇文章，相信多年以後，再來看這篇文章，一定有不同的感覺。
正如"打工皇帝"唐駿說："我覺得有兩種人不要跟別人爭利益和價值回報。第一種人就是剛剛進入企業的人，頭5年千萬不要說你能不能多給我一點兒工資，最重要的是能在企業裏學到什麼，對發展是不是有利……"
人總是從平坦中獲得的教益少，從磨難中獲得的教益多；從平坦中獲得的教益淺，從磨難中獲得的教益深。一個人在年輕時經歷磨難，如能正確視之，沖出黑暗，那就是一個值得敬慕的人。最要緊的是先練好內功，畢業後這5年就是練內功的最佳時期，練好內功，才有可能在未來攀得更高。
出路在哪裡？出路在於思路！
其實，沒有錢、沒有經驗、沒有閱歷、沒有社會關係，這些都不可怕。沒有錢，可以通過辛勤勞動去賺；沒有經驗，可以通過實踐操作去總結；沒有閱歷，可以一步一步去積累；沒有社會關係，可以一點一點去編織。但是，沒有夢想、沒有思路才是最可怕的，才讓人感到恐懼，很想逃避!
人必須有一個正確的方向。無論你多麼意氣風發，無論你是多麼足智多謀，無論你花費了多大的心血，如果沒有一個明確的方向，就會過得很茫然，漸漸就喪失了鬥志，忘卻了最初的夢想，就會走上彎路甚至不歸路，枉費了自己的聰明才智，誤了自己的青春年華。
荷馬史詩《奧德賽》中有一句至理名言："沒有比漫無目的地徘徊更令人無法忍受的了。"畢業後這5年裏的迷茫，會造成10年後的恐慌，20年後的掙紮，甚至一輩子的平庸。如果不能在畢業這5年儘快衝出困惑、走出迷霧，我們實在是無顏面對10年後、20年後的自己。畢業這5年裏，我們既有很多的不確定，也有很多的可能性。
畢業這5年裏，我們既有很多的待定，也有很多的決定。
迷茫與困惑誰都會經歷，恐懼與逃避誰都曾經有過，但不要把迷茫與困惑當作可以自我放棄、甘於平庸的藉口，更不要成為自怨自艾、祭奠失意的苦酒。生命需要自己去承擔，命運更需要自己去把握。
在畢業這5年裏，越早找到方向，越早走出困惑，就越容易在人生道路上取得成就、創造精彩。無頭蒼蠅找不到方向，才會四處碰壁；一個人找不到出路，才會迷茫、恐懼。
生活中，面對困境，我們常常會有走投無路的感覺。不要氣餒，堅持下去，要相信年輕的人生沒有絕路，困境在前方，希望在拐角。只要我們有了正確的思路，就一定能少走彎路，找到出路！
成功的人不是贏在起點，而是贏在轉捩點。
不少剛剛畢業的年輕人，總是奢望馬上就能找到自己理想中的工作。然而，很多好工作是無法等來的，你必須選擇一份工作作為歷練。職業旅程中的第一份工作，無疑是踏入社會這所大學的起點。
也許你找了一份差強人意的工作，那麼從這裏出發，好好地沉澱自己，從這份工作中汲取到有價值的營養，厚積薄發。千里之行，始於足下，只要出發，就有希望到達終點。
起點可以相同，但是選擇了不同的拐點，終點就會大大不同！
畢業這幾年，我們的生活、感情、職業等都存在很多不確定的因素，未來也充滿了各種可能。這個時候，必須學會選擇，懂得放棄，給自己一個明確的定位，使自己穩定下來。如果你不主動定位，就會被別人和社會"定型"！
可以這麼說：一個人在畢業這5年培養起來的行為習慣，將決定他一生的高度。我們能否成功，在某種程度上取決於自己對自己的評價，這就是定位。你給自己定位是什麼，你就是什麼。定位能決定人生，定位能改變命運。醜小鴨變成白天鵝，只要一雙翅膀；灰姑娘變成美公主，只要一雙水晶鞋。
人的命，三分天註定，七分靠打拼，有夢就"會紅"，愛拼才會贏。只要不把自己束縛在心靈的牢籠裏，誰也束縛不了你去展翅高飛。
現實情況遠非他們所想的那樣。於是，當優越感逐漸轉為失落感甚至挫敗感時，當由堅信自己是一塊"金子"到懷疑自己是一粒"沙子"時，憤怒、迷茫、自卑就開始與日俱增。
其實，應該仔細掂量一下自己，你是否真是金子？是真金，手中要有絕活，才能上要有過人之處才行。一句話：真金是要靠實力來證明的，只有先把自己的本領修煉好了，才有資格考慮伯樂的事情。
每顆珍珠原本都是一粒沙子，但並不是每一粒沙子都能成為一顆珍珠。
想要卓爾不群，就要有鶴立雞群的資本。忍受不了打擊和挫折，承受不住忽視和平淡，就很難達到輝煌。年輕人要想讓自己得到重用，取得成功，就必須把自己從一粒沙子變成一顆價值連城的珍珠。
天有下雨與日出，人生高峰與低谷。
莫為浮雲遮望眼，風物長宜放眼量。
只要拂去陰霾，就能亮出朗朗晴空。如果你在工作上有些不如意，要相信自己不會一直處於人生的低谷期，總有一天能衝破重重雲層。告訴自己：我並沒有失敗，只是暫時沒有成功！只要在內心點亮一盞希望之燈，一定能驅散黑暗中的陰霾，迎來光明。
的確，論資歷，他們是不折不扣的職場菜鳥，業務涉及不深，人脈一窮二白，在工作中經常碰壁。他們的壓力並不一定都像千鈞大石，而是像大雨來臨前的天色，灰色低沉，明明有空間，卻被灰色填滿每個縫隙，只能等待大雨傾盆之後的晴空。
"起得比雞早，睡得比狗晚，幹得比驢多，吃得比豬差。"這是很多剛剛畢業的人喜歡用來調侃自己生活狀態的話。雖然有點兒誇張，但是，他們中的很多人的確一直都被灰色心情所籠罩--心裏永遠是多雲轉陰。
記得有位哲人曾說："我們的痛苦不是問題本身帶來的，而是我們對這些問題的看法產生的。"換個角度看人生，是一種突破、一種解脫、一種超越、一種高層次的淡泊與寧靜，從而獲得自由自在的快樂。
一位哲人說："人生就是一連串的抉擇，每個人的前途與命運，完全把握在自己手中，只要努力，終會有成。"就業也好，擇業也罷，創業亦如此，只要奮發努力，都會成功。你是不是準備把生命的承諾全部都交給別人？
畢業後這5年，是改變自己命運的黃金時期。在最能決定自己命運時，如果還不把握，那你還要等到什麼時候呢？我的人生我做主，命運由己不由人。
不要活在別人的嘴裏，不要活在別人的眼裏，而是把命運握在自己手裏。
別說你沒有背景，自己就是最大的背景。美國作家傑克•凱魯亞克說過一句話："我還年輕，我渴望上路。"在人生的旅途中，我們永遠都是年輕人，每天都應該滿懷渴望。每個人的潛能都是無限的，關鍵是要發現自己的潛能和正確認識自己的才能，並找到一個能充分發揮潛能的舞臺，而不能只為舞臺的不合適感到不快。
要客觀公正地看待自己的能力，結合自己的實際情況和愛好冷靜選擇，盡可能到最需要自己、最適合自己的地方。
在人力資源管理界，特別流行一個說法，即"騎馬，牽牛，趕豬，打狗"理論：人品很好，能力又很強的，是千里馬，我們要騎著他；人品很好但能力普通的，是老黃牛，我們要牽著他；人品、能力皆普通的，就是"豬"，我們要趕走他；人品很差能力很強的，那是"狗"，我們要打擊他。
我想，剛剛畢業幾年的你，一樣胸懷大志，一樣想成為一匹被人賞識、馳騁沙場的千里馬吧？那麼，就好好沉澱下來。低就一層不等於低人一等，今日的俯低是為了明天的高就。所謂生命的價值，就是我們的存在對別人有價值。能被人利用是一件好事，無人問津才是真正的悲哀！
能幹工作、幹好工作是職場生存的基本保障。
任何人做工作的前提條件都是他的能力能夠勝任這項工作。能幹是合格員工最基本的標準，肯幹則是一種態度。一個職位有很多人都能勝任，都有幹好這份工作的基本能力，然而，能否把工作做得更好一些，就要看是否具有踏實肯幹、苦於鑽研的工作態度了。
在能幹的基礎上踏實肯幹。
工作中，活幹得比別人多，你覺得吃虧；錢拿得比別人少，你覺得吃虧；經常加班加點，你覺得吃虧……其實，沒必要這樣計較，吃虧不是災難，不是失敗，吃虧也是一種生活哲學。現在吃點兒小虧，為成功鋪就道路，也許在未來的某個時刻，你的大福突然就來了。
能吃虧是做人的一種境界，是處世的一種睿智。
在工作中並不是多做事或多幫別人幹點兒活就是吃虧。如果領導讓你加加班、趕趕任務，別以為自己吃了大虧，反而應該感到慶倖，因為領導只叫了你，而沒叫其他人，說明他信任你、賞識你。吃虧是一種貢獻，你貢獻得越多，得到的回報也就越多。樂於加班，就是這樣的一種吃虧。捨得捨得，有捨才有得；學會在適當時吃些虧的人絕對不是弱智，而是大智。
給別人留餘地就是給自己留餘地，予人方便就是予己方便，善待別人就是善待自己。
傻人有傻福，因為傻人沒有心計。和這樣的人在一起，身心放鬆，沒有太多警惕，就能相互靠近。傻在很多時候意味著執著和忠貞，也意味著寬厚和誠實，讓人不知不覺站到他一邊。傻人無意中得到的，比聰明人費盡心機得到的還多。
畢業這幾年，你的天空中只飄著幾片雪花，這樣你就滿足了嗎？成功需要堅持與積累，與其專注於搜集雪花，不如省下力氣去滾雪球。巴菲特說："人生就像滾雪球，最重要的是發現很濕的雪和很長的坡。"讓自己沉澱下來，學著發現"很濕的雪"，努力尋找"很長的坡"。
記住：散落的雪花會很快融化，化為烏有，只有雪球才更實在，才能長久。 在畢業這幾年裏，你要是能做到比別人多付出一分努力，就意味著比別人多積累一分資本，就比別人多一次成功的機會。
什麼是職業化呢？職業化就是工作狀態的標準化、規範化、制度化，即在合適的時間、合適的地點用合適的方式說合適的話、做合適的事，使知識、技能、觀念、思維、態度、心理等符合職業規範和標準。
"在每個行業裏，都有很多出色的人才，他們之所以能存在，是因為比別人更努力、更智慧、更成熟。但是，最重要的是，他們比一般人更加職業化！這就是為什麼我現在能當你老闆的原因。
一個人僅僅專業化是不夠的，只有職業化的人才能飛在別人前面，讓人難以超越！"不要以為我們現在已經生存得很安穩了。對於畢業5年的人來講，一定要認清即將面臨的五大挑戰。
一、贍養父母。
二、結婚生子。
三、升職加薪。
四、工作壓力。
五、生活質量。
有的人為生存而雀躍，目光總是停在身後，三天打魚兩天曬網，有始無終。
有的人為發展而奮鬥，目光總是盯在正前方，每天進步一點點，堅持不懈。
畢業這幾年，不能沒有追求和探索，不能沒有理想和目標。人生如逆水行舟，不進則退。甘於現狀的生活就是不再前行的船，再也無法追上時代前進的步伐。一定要抓緊每一秒鐘的時間來學習，要明白學習不是學生的專利。小聰明的人最得意的是：自己做過什麼？大智慧的人最渴望的是：自己還要做什麼？
小聰明是戰術，大智慧是戰略；小聰明看到的是芝麻，大智慧看到的是西瓜。
在這個世界上，既有大人物，也有小角色，大人物有大人物的活法，小人物有小人物的瀟灑，每個人都有自己的生活方式，誰也勉強不了誰。但是，小聰明只能有小成績和小視野，大智慧才能有大成就和大境界。小企業看老闆，中企業看制度，大企業看文化。
小公司與大企業都有生存之道，沒有好壞之分，但對一個人不同階段的影響會不同。
小公司肯定想要發展為大企業，這是一種目標，年輕人也要給自己的職業生涯制定目標。畢業幾年的你，是否經常會怯場或者是感到沒有底氣？居安思危絕對不是危言聳聽！此刻打盹，你將做夢；此刻學習，你將圓夢。在競爭激烈的人生戰場上，打盹的都是輸家！
每個人在年輕的時候似乎都豪情萬丈，什麼都不怕，可是隨著年齡的增長，每天想著房子、工作、養家糊口這些俗事兒，再也沒有年輕時那種敢於"上天探星、下海撈月"的勇氣了。
是我們改變了生活，還是生活改變了我們？我們的思想越來越複雜，因為有了越來越多的捨不得、越來越多的顧慮，我們總是在徘徊、總是在猶豫。畢業開始一兩年，生活的重擔會壓得我們喘不過氣來，挫折和障礙堵住四面八方的通口，我們往往在壓迫得自己發揮出潛能後，才能殺出重圍，找到出路。
可是兩三年後，身上的重擔開始減輕，工作開始一帆風順，我們就鬆懈了下來，漸漸忘記了潛在的危險。直到有一天危機突然降臨，我們在手足無措中被擊敗……畢業這幾年，仍然處於危險期，一定要有居安思危的意識，好好打拼，這樣才能有一個真正的安全人生！
生於憂患，死於安樂。如果你想跨越自己目前的成就，就不能畫地自限，而是要勇於接受挑戰。對畏畏縮縮的人來說，真正的危險正在於不敢冒險！
年輕人在社會的重壓下，適應能力已變得越來越強，只是他們不自覺地習慣被環境推著走。他們不敢冒險，怕給自己帶來終身的遺憾，於是告慰自己："我對得起自己、對得起家人，因為我已竭盡全力。"其實，人只有不斷挑戰和突破才能逐漸成長。長期固守于已有的安全感中，就會像溫水裏的青蛙一樣，最終失去跳躍的本能。
經歷了這幾年社會生活，你應該明白：這個世界上有富也有貧，有陰也有亮，有醜也有美，到底看到什麼，取決於自己是積極還是消極。在年輕時學會勤勉地工作，用一種光明的思維對待生活，那麼，只要張開手掌，你就會發現，裏面有一片燦爛的人生。
把感恩刻在石頭上，深深地感謝別人幫助過你，永遠銘記，這是人生應有的一種境界；把仇恨寫在沙灘上，淡淡忘掉別人傷害過你，學會寬容，讓所有的怨恨隨著潮水一去不復返，這也是一種人生境界。
學會倒出水，才能裝下更多的水。從畢業那天開始，學會把每天都當成一個新的起點，每一次工作都從零開始。如果你懂得把"歸零"當成一種生活的常態，當成一種優秀的延續，當成一種時刻要做的事情，那麼，經過短短幾年，你就可以完成自己職業生涯的正確規劃與全面超越。
在職業起步的短短道路上，想要得到更好、更快、更有益的成長，就必須以歸零思維來面對這個世界。不要以大學裏的清高來標榜自己，不要覺得自己特別優秀，而是要把自己的姿態放下，把自己的身架放低，讓自己沉澱下來，抱著學習的態度去適應環境、接受挑戰。放下"身段"才能提高身價，暫時的俯低終會促成未來的高就。
年輕人從校園或者從一個環境進入一個新環境，就要勇於將原來環境裏熟悉、習慣、喜歡的東西放下，然後從零開始。我們想在職場上獲得成功，首先就要培養適應力。從自然人轉化為單位人是融入職場的基本條件。
一個人起點低並不可怕，怕的是境界低。越計較自我，便越沒有發展前景；相反，越是主動付出，那麼他就越會快速發展。很多今天取得一定成就的人，在職業生涯的初期都是從零開始，把自己沉澱再沉澱、倒空再倒空、歸零再歸零，正因為這樣，他們的人生才一路高歌，一路飛揚。
在畢業這幾年裏，我們要讓過去歸零，才不會成為職場上那只背著重殼爬行的蝸牛，才能像天空中的鳥兒那樣輕盈地飛翔。請好好品味一下傑克•韋爾奇說過的一句話："糾正自己的行為，認清自己，從零開始，你將重新走上職場坦途。"吐故才能納新，心靜才能身涼，有捨才能有得，杯空才能水滿，放下才能超越。
歸零思維五大表現：心中無我，眼中無錢，念中無他，朝中無人，學無止境。
年輕人難免帶著幾分傲氣，認為自己無所不能、所向披靡，其實不然，初入職場的新人還是個"嬰兒"，正處在從爬到走的成長階段。在畢業這幾年裏，一定要讓自己逐步培養起學徒思維、海綿思維、空杯思維，具有這樣思維的人心靈總是敞開的，能隨時接受啟示和一切能激發靈感的東西，他們時刻都能感受到成功女神的召喚。
善良─竟成為路標
撒哈拉沙漠，向來被稱為"死亡之海"。進入沙漠者的命運幾乎只有一個：「有去無回」。直到1814年，一支考古隊第一次打破了這個死亡魔咒。
當時，荒漠中隨處可見已逝者的骨骸，隊長總讓大家停下來，選擇高地挖坑，把一個個骨骸掩埋起來，還用樹枝或石塊為他們樹立了簡易的墓碑。但是，沙漠中的骨骸實在太多了，掩埋工作佔用了大量的時間。
隊員們開始抱怨：「我們是來考古的，不是來替死人收屍的。」
但隊長執意地回答：「每一堆白骨，都曾是我們的同行，既然我們看到了，怎麼能忍心讓他們陳屍荒野外呢？」
大約一個星期後，這支考古隊在沙漠中心發現了許多古人遺跡和足以震驚世界的珍貴文物。但當他們就要準備離開返程時，突然刮起強烈風暴，幾天幾夜仍不見天日。緊接著，連指南針都失靈了，考古隊一行學者們完全迷失了方向，食物和飲用淡水也開始匱乏，他們這時才明白為什麽從前那些同行前輩沒能走出大沙漠。
就在最危難之時，隊長突然靈光一現說道：「夥伴們不要絕望，我們來時在路上已經留下了許多路標....！」
他們一行人就沿著來時一路掩埋骸骨樹立起的墓碑標誌，最終完成了不可能的任務─走出了死亡之海。
他們在接受知名的《泰晤士報》記者的採訪時，考古隊的學者、隊員們都無限感慨的說道：「沒想到"善良誠心"是我們為自己留下了路標啊」!
我深刻的感觸，一個有情生命之生滅，在宇宙穹蒼中，都應慈悲、尊重，更何況是為地球歷史研究貢獻的前人，我常言:『人有善願，天必從之』!
揚起本心的「慈悲為懷」，放下我執、我私，才是當今地球人類最重要的覺醒課題!好友:您認為呢?
壓力再怎麼大 也要好好睡
文／周舒翎
根據心理學家馬斯洛的需求階層理論，生理需求及安全感的需求是最基本的，但在不安的大環境下，每個人對於未來、經濟，甚至溫飽，都充滿著惶惶不安，這樣的心境很可能干擾到我們最脆弱的睡眠—讓失眠油然而生。
在這波不安的環境中，不是失業人才感到不安，所有社會階層都備受衝擊。平時位居權貴的大老闆們，晚上看著美國股匯市，擔心自己動輒上億的資金會不會被套牢？不知隔天醒來，自己的帳戶裡又少了多少？又要去哪兒補進多少的匯差？
高階經理人也不好過，要共體時艱地自動或被迫減薪，還要被迫扛著裁員的壓力，在夜裡內心煎熬，白天要勸過去親密的戰友理解公司的處境，忍痛執行裁員的動作。
底層的員工，失業的苦痛不容置喙地直接面對生活上的窘境，房貸、車貸並沒因金融海嘯而被淹滅，每天張開眼睛的生活日常所需都可能缺乏，對於未來更是茫然；留在工作崗位的員工也未必好過，原本10人的工作，僅剩3人在做，過重的工作量，及愈來愈競爭的業績，讓自己連喘口氣的時間都沒有，更何況好好睡上一覺。
不論這波金融海嘯還會持續多久，當下的睡眠不好就會讓人痛苦得撐不下去。建議原本保持良好睡眠習慣者，好好維持，別讓工作時間壓縮到睡眠時間；正在適應的人應注意以下事項：
●做好時間規劃：可以一次出門拜訪的客戶，安排在同一時段，開會要有效率，責任分工要明確，不要仍用10人的工作進度安排自己的行程。
●時間區隔要明確：例如規定好自己晚上7點一定要結束工作，9點回到家，給家人一些時間、睡前也給自己一點時間沉澱下來，準備好要上床，想睡再躺床上，要記得沒有良好的睡眠，很容易影響到隔天的精神，不要顧此失彼。
●生理時鐘要穩定：早上固定時間起床，然後在室外照光30分鐘，如果順便做做運動更好。
●良好的作息飲食習慣：工作壓力很容易造成生活作息紊亂，吃飯這件事變成可有可無或麻煩的一件事。營養不夠，容易感到疲倦，甚至造成腸胃道的傷害，降低工作效率。
記得，再怎麼忙，也一定要好好吃飯。
（作者為新光醫院睡眠中心心理師）
為何我總是睡不飽？
作者：謝明玲 出處：天下雜誌 378期
你常常覺得沒睡飽、精神不濟嗎？ 到底該睡幾個小時才夠？睡再久隔天還是累的原因是什麼？
四十歲的林先生忙到半夜一點才就寢，頭一碰枕頭，就沈沈睡去。
儘管紮紮實實的睡了七個小時，但八點鬧鐘響起時，他還是掙紮了十幾分鐘才勉強爬起；捷運上，他找到位子補眠，但開會時，還是老覺得想睡；吃過中飯，更是呵欠連連，昏昏欲睡。他一度懷疑，自己是不是得了嗜睡症。
老覺得「睡不飽」，是許多現代人的通病。但究竟睡不飽的感覺何來？怎樣找出自己的問題，對症下藥？
「睡眠時間不夠、時間不對、品質不好都有可能，」長庚醫院睡眠中心主任，也是台灣睡眠醫學學會理事長陳濘宏點出。
1.時間不夠
「睡不夠」是造成「睡不飽」感覺最直接的原因。
事實上，該睡幾個小時才夠，因人而異，完全取決於個人睡醒之後的感受。但台大醫院睡眠中心醫師李佩玲表示，平均來說，一般人大約需要七個小時的睡眠。
李佩玲指出，剝奪短期的睡眠可能出現「代償」作用，隔天反而精神不錯；但長期累積的睡眠不足，則讓人在白天疲累、心情不好、或注意力不集中。
2.時間不對
然而，睡足了時間，也要注意這段時間是否放在對的時間點上。
「很多時候睡眠的週期是完整的，可是這週期放在二十四小時的週期中，是不對的地方，」臺北醫學大學附設醫院精神科暨睡眠中心主治醫師李信謙說，像是輪班者、夜班護士等，都可能有這類問題。
台大醫院睡眠障礙中心督導李宇宙在《好眠自助寶典》書中提到，他曾對七百多位護理人員進行調查，發現有六成的護理人員在大夜班期間有入睡或維持睡眠困難的情形；而覺得工作期間有中度以上嗜睡情形者，也接近五成。
3.睡得不夠好
當睡得不夠好，睡再久隔天都還是可能感覺疲累。
睡不好的原因很複雜：包括壓力可能會讓睡眠比較淺而片段；而研究也發現，患有如糖尿病、心衰竭、腎衰竭等慢性病病人，他們的入睡困難、睡眠容易中斷的人口比例都比正常人高出兩倍以上；如果患有胃食道逆流，胃酸也可能在睡眠時流向食道黏膜，幹擾睡眠；而服用藥物帶來的嗜睡，也可能是比較淺的睡眠品質，不容易有飽足感。
而長期的睡眠品質不佳，則要小心是睡眠疾病造成。如「睡眠呼吸中止症」（指因打鼾缺氧造成呼吸中斷，打斷睡眠而睡不飽）或是「肢動症」（指夜晚時四肢抽動，打斷睡眠）。
陳濘宏表示，十四歲以上的成年男性，有四分之一患有呼吸中止；其中九％會造成睡不飽的感覺。
根據美國《神經醫學期刊》的定義，呼吸中止是以睡眠中平均有五次以上的呼吸暫停為評判；在實際生活中，呼吸中止的病人則可能會有打鼾特別大聲，起床時口乾舌燥、白天精神不濟等可以追蹤的疾病徵兆；肢動症的病人，則可能在第二天會腳酸。
但李信謙表示，很多時候患有睡眠疾病的病人是無法自覺的，需要靠睡在身邊的人幫忙告知。
當覺得睡不飽時
1.重視自己的主觀感受
臨床上，儘管有匹茲堡睡眠品質量表和嗜睡量表等客觀問卷幫助檢視睡眠效率，及是否有病態的嗜睡，但醫師們都表示，睡不飽的感受很主觀：有的人睡得少卻覺得足夠；有的人卻睡再長，還是苦於精神不濟。自我的感覺很重要。
2.寫作睡眠日記（見範本）
陳濘宏建議，當感覺睡不飽時，最好開始著手做兩星期的睡眠日記，包括星期六日在內，記錄幾點睡覺、幾點起床、當天喝了幾杯茶或咖啡、有沒有午睡？有沒有運動等，然後進一步檢討是不是睡眠時間不對、睡眠時間不足的問題。
3.求助醫師
當記錄並檢視了睡眠日記，也排除了影響因素（壓力、咖啡因等），也做了行為修正（如不再熬夜、在正常時間就寢等）後，卻還感覺睡不飽；或睡不飽的感覺已影響正常生活（如開車時不自覺打盹、或者上班完全無法專心）時，就可考慮求助醫師，看是否有如睡眠呼吸中止等睡眠疾病。
如何做自己的睡眠日記？
一星期的睡眠日記
指示說明：每天早上和下午完成一份睡眠日記是非常重要的，絕對不要一次填寫連續幾天的日記。
不需要計算實際的時間次數，只要簡單地寫出你的最佳預估即可。（請連續記錄七天）
▓早上填寫（隔天）
問題：日期範例：11／20
問題：星期幾範例：星期一
問題：是否使用任何幫助睡眠的物質？是什麼？範例：有。熱牛奶
問題：就寢時間（躺上床的時間）（*請見下方說明）範例：11:30PM
問題：睡著所需時間範例：45分鐘
問題：醒來的次數範例：4
問題：總計睡眠時間範例：6小時
問題：起床時間（**請見下方說明）範例：7:00AM
問題：起床時感覺如何？（**請見下方說明）範例：3
▓下午填寫（當天）
問題：你是否有小睡？（時間、多久）範例：1:00PM-10分鐘；5:00PM-50分鐘
問題：有喝酒嗎？（時間、多久）範例：5:00PM／2
問題：有使用咖啡因飲料嗎？（咖啡、茶等）（時間、次數）範例：8:00AM／4；2:00PM／2
問題：你中午時感覺如何（時間、多久）範例：2
問題：你下午時感覺如何（**請見下方說明）範例：2
*你可以使用AM／PM十二小時表示法或二十四小時表示法
**1.疲倦／嗜睡 2.某種程度地警覺 3.非常清醒
資料來源：台大醫院睡眠中心http://sleep.mc.ntu.edu.tw/xms/
睡出好活力
點擊下列字觀賞影片：
三招放鬆技巧解決失眠！
選好枕，用好床 睡出好活力
好枕、好床不僅關係你的睡眠，更關乎你的健康，該如何選擇，專家告訴你。
週一早晨，好不容易從溫暖的被窩中爬起，伸伸懶腰，甩甩頭，「唉呀」一聲，脖子僵硬無法轉動，而且全身腰酸背痛。明明記得昨天睡了一整天，為什麼還是覺得愈睡愈累？
壽險顧問吳慧娟，就面臨過這種頸部「週轉不靈」的窘境。「脖子沒法轉動，整天重心集中在頸部，case沒談成，精神狀況都很差，」她說。
姿勢，影響睡眠品質
為什麼愈睡愈累？因為睡姿不當，無法維持自然的身體曲線，神經肌肉持續緊繃的結果，造成腰背疼痛問題。
美國流行病學調查顯示，約有八成的美國人為頸背部酸痛所苦，睡姿不良和枕頭不當為最主要的原因。
長庚醫院復健科醫師黃美涓，經常為因急性頸部僵硬（俗稱落枕），無法上班、上學的人，以針灸破解「迷咒」。
「通常只需要在患者手指尖的落枕穴紮上一針，馬上就好；如果落枕持續兩天以上，就需要配合熱療等復健。」黃美涓提到，落枕多半是因為枕頭不合適，或是睡眠不安穩，時常翻身，造成枕頭無法托住頭部。
以解剖學而言，人體的頸椎及腰椎為前凸弧形，胸椎和薦椎則成後凸弧度，形成自然S型曲線。
一般正常站立的情況下，脊椎承受壓力最小，但平躺時頸部和腰部為前凸曲線，會呈懸空狀態，需有支撐點，否則很容易因為過度伸展而造成傷害。
「枕頭和床，正是維持及支撐脊椎的重要關鍵，」以生產日本皇室寢具的金西川總經理落合貞博表示。
根據民國86年成大發展研究基金會的報告指稱，睡姿和人、枕頭及床之間的介面不良，是使睡眠品質惡化的主因。
特別是四、五十歲以上的人，更需要維持正確的睡姿。
黃美涓醫師表示，老年人容易長骨刺，加上頸椎韌帶變肥厚，如果頸部過度後仰，椎間盤一關閉，很容易壓迫神經。
「大部份的人會抱怨睡覺睡到一半，突然感覺手麻腳麻，很多時候是因為枕頭太高，」黃美涓說。
高枕無憂或是有害？
另外，頸椎僵硬，也容易造成動脈血管壓迫，產生血壓上升及腦血管病變。「上年紀者應保持頸椎柔軟，」中華民國脊椎保健協會理事長謝慶良提醒。
適當的夜間休息十分重要。
健康的枕頭可以維持頸部自然曲線，降低關節肌肉的壓力與張力，達到放鬆效果。適當地選擇枕頭，就變成是不是能「好好休息」的關鍵之一。
枕頭過高，無法維持頸椎前凸弧度，加重頸椎負擔；枕頭太低，下顎向上抬，以口呼吸，易打鼾；不用枕頭，頸椎過度伸展；枕頭過軟，無法支撐頸部；枕頭太硬，頸椎過度前凸，導致肩頸肌肉僵硬酸痛。
門診中時常碰到抱怨腰酸背痛、頸部僵硬的老年人，很多都是醫師的父母，「換個枕頭就沒事了，」長庚醫院復健科主治醫師黃美涓說。
「並非高枕無憂，實在高枕有害，」謝慶良醫師大聲疾呼，選擇合適枕頭的重要性。他說，一般從後腦到頸部的脊椎，為波浪型弧度，不合適的枕頭，無法有效支撐頸部，頸部弧度被破壞，就會產生所謂「頸椎症候群」──意即頸椎椎骨、韌帶及椎間盤的慢性損傷，像是頸椎移位或頸椎側彎等。
三年前，百年老店的日本皇家御用寢具公司，研發符合人體工學的健康枕，掀起枕頭與健康睡眠的風潮。
經由X光攝影的研究顯示，按頸椎弧度設計的波浪枕，有最好的支撐作用。
另外，側臥時，一般枕頭容易壓迫頭頸部肌肉，黃美涓建議選用柔軟的大枕頭，中間用絲巾一綁，成蝴蝶狀枕，兩側可以支撐肩膀弧度，保有頸部曲線，簡單方便。（圖一）
一種最新的，以水為襯裡的枕頭，據約翰霍普金斯醫學院研究指出，可以在翻身時固定姿勢，有效減輕頭痛，提升睡眠品質，目前國內尚未販售。
調整睡姿，枕頭有一套
然而，枕頭的功用不僅於此，靈活運用各類型的枕頭，可以改善不良的睡眠姿勢，換得一夜好眠。
謝慶良醫師建議，保持睡姿不易，可以枕頭做調整。
習慣性腰酸背痛的人，黃美涓醫師建議使用長筒狀的抱枕，睡覺時以手腳環抱枕頭：「像晾衣服一樣把自己晾在抱枕上，腰部無須使力，很舒服；左右各放一個，可以固定姿勢。」（圖二）
謝慶良醫師提到，為避免仰睡時腰椎肌肉長時間因伸展而僵硬產生酸痛，可以在兩膝下墊一個高的枕頭（約一般枕頭兩個的高度）。（圖三）
側睡時，靠近床的腳伸直，另一腳彎曲睡，兩膝間夾一小枕頭，可以避免上側骨盆傾斜，也是懷孕婦女最舒適的睡姿。（圖四）
「頸椎不好，仰睡為佳；腰椎不好，適宜側睡；頸椎腰椎都不好，宜仰睡，兩膝下墊一高墊子睡覺，腰弓部分可用毛巾捲撐起，避免疲累，」謝慶良醫師簡單扼要說明睡姿選擇的要點。
床的選擇更重要
健康枕頭亦需搭配軟硬適中的床墊，才能提供完整舒適的睡眠環境。
「好床可以使人睡臥舒服，增進血液循環，消除疲勞，」謝慶良說。「就像無數個小精靈在撐著你的身體，感覺很有活力，」席夢思副總胡光政說。
好床的定義因人而異。「確定你的床有足夠的舒適和支撐性、符合人體工學，」梅友診所睡眠障礙中心醫師夏普建議。
究竟是軟床好，或是硬床好，至今仍眾說紛紜。
莫倫醫師在《67個睡眠好方法》（67 ways to good sleep，暫譯）提到，較硬的床可以使背部肌肉維持休息狀態，支撐力較好，且多數的美國醫師同意，硬床比軟床更適合容易腰背酸痛者。
謝慶良醫師則認為，以體型而言，身材較胖者，應睡較硬的床，因為過重的體重會身陷軟床，壓彎脊椎。
瘦小者，脊椎兩側缺乏肌肉保護，睡硬床容易造成長時間過度伸展，並與床面過度摩擦，所以最好以較軟的床為宜。
「不是睡軟床、硬床的問題，能否合乎人體工學，才是好床，」中國中醫臨床學會理事長陳旺全分析道，一般因為床太硬而造成身體結構上變形的機會不多，「太軟的床，較容易對身體結構產生影響。」
一張好床，彈性很重要。
研究顯示，正常人在每日睡眠時，會翻身30～60次，「彈簧床可以克服身體不同部位重量的落差，」代理崔卡寢具的上嵐企業陳明華經理指出，好的彈簧可以穩穩支撐住身體各部位，像是肩、臀、腰部的力量，避免因床墊過度下陷，造成施力不均。
製造彈簧床的席夢思副總經理胡光政表示，傳統式連結彈簧床，以鋼絲將所有彈簧串連，一處受壓，彈簧互相牽扯，臀部與肩部凹陷，腰部卻懸空。新式的獨立彈簧可以個別運作，單獨伸縮，順應人體結構，「也不會受到枕邊人的影響，」他說。
事實上，每個人適合什麼樣的枕頭，什麼樣的床，仍視個人身體的狀況，不能輕易相信某一種特性訴求對所有人都有幫助。
對於目前市面充斥許多宣稱符合人體工學的枕頭，謝慶良醫師不以為然地說：「許多是過度訴求，昂貴的枕頭不見得可以睡出健康。」
慎選寢具，才能睡出活力。
何謂落枕
發生於睡眠中，因頸部偏離枕頭或是睡眠姿勢不良，引起頸椎周圍節締組織急性發炎和頸部肌肉異常緊張。
症狀是頸部僵硬，一邊難以轉動，頸部稍微偏斜，即感疼痛，甚至會有噁心、嘔吐等情形發生。治療上通常予消炎止痛劑及肌肉鬆弛劑，或超音波、熱敷等物理治療，針灸亦可解決。
緊急處置：將冰塊放至塑膠袋裡，緩慢按摩疼痛或僵硬的地方，或冰敷一會，即可以緩解落枕症狀，如持續兩天以上仍未改善，請就醫。
試試看，你的枕頭合格嗎？
平躺時，前額頭及下巴應保持水準，頸部與枕頭密合，上背部不懸空。側睡時，枕頭高應與肩寬同，側面成一水準線，頸部保持直線，肩部平貼於床面。
好床好枕，選擇有訣竅
枕頭的選擇
枕頭選擇要點為，無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。
1．枕頭兩側有適當厚度，翻身側睡時，頸椎才有良好支撐
2.一般支持頸椎高度為6公分，成人枕頭高度建議6公分左右；小孩枕頭高度隨年紀增加，八、九歲小孩枕頭高度為3公分。
3.枕頭寬度與肩寬成正比
4.彈性佳。不因擠壓而變形，可自然承受頭頸部重量
5.設計有波浪弧度，頭可以固定在枕頭上
6.各種材質特性不同，應以通風透氣為考量。羽絨枕舒適，但不適合過敏患者使用；合成纖維無過敏困擾，但睡感較差。以下 為枕頭常見材質分析。
■杜邦棉：化纖原料，保養容易，柔軟可壓縮。選擇纖維孔數越多，越透氣
■PE枕：普遍使用的一種。化學纖維，價格便宜，易汰換清洗，但睡感差。
■乳膠枕：天然橡膠，彈性佳、透氣佳、不易凹陷變形。
■羽毛枕：睡感佳。等級視羽毛處理程度及混合比例而定。一般以匈牙利白天鵝材質為極品，分子細，羽毛富含油脂，排水性好，柔軟舒適。缺點是不能水洗。
枕頭何時更換因人而異。一般使用1～2年應丟棄，若有黃黃的發黴情形，建議送乾洗。
有氣喘過敏者，枕頭套宜勤加換洗（1～2星期換洗一次），且枕頭若有濕髒的情形，應丟棄，以免滋生塵。
床的選擇
彈性好，有足夠支撐力為原則，一般可維持十年左右。
1. 彈簧彈性要好，可支撐身體各部份的重量。通常歐洲床墊鋼絲
含碳量高，彈性較大。
2. 內層以天然乳膠材質彈性最佳，但較貴。
3. 親身試躺，看床墊是否可以支撐背、腰及臀部。
平躺時，腰部不懸空，肩膀不受壓
4. 尺寸：睡臥其上，單人床長度以頭部與足部距離床緣至少10公
分，寬度是身體左右距離側邊床緣約20公分。雙人床建議同
上，但與同睡者中間需有20公分以上空間。
資料提供：金西川、席夢思、上嵐、長庚醫院、謝慶良、國泰醫院
一分鐘醫學教室
脆弱的頸椎
根正常人體頸椎為前彎弧度，共由七節脊椎骨構成，藉以支撐約8公斤的頭顱。（見圖）
各脊椎骨之間有緩衝外力的軟骨存在，並以韌帶固定銜接，外層包覆彈性肌肉群，因此頸部得以轉動自如。
大腦之間傳遞訊息，發號司令的脊髓，藏在每一節頸椎的脊椎孔裡，每一節頸椎各分出一對脊神經，掌管上肢和肩頸的脊椎神經運動。
頸椎因活動度大，在日常生活中特別因外力撞擊、退化性關節炎、姿勢不良等引起傷害。
哪些食物偷了你的睡眠？
作者：謝曉雲 整理/龔立祺 出處：康健雜誌 32期 2009/03
全台650萬人自覺睡眠問題，僅約一百萬人求醫。晚上睡眠品質不好，除了和生活習慣大有關係之外，習以為常的飲食方式，也可能是讓你晚上睡不好的肇禍者，這些食物在不知不覺中，偷走你的睡眠…
豐盛、油膩的晚餐
下班後吃頓大餐犒賞自己，晚上吃得太多，或吃進一堆高脂肪的食物，會延長你的消化時間，因此導致夜裡無法好好睡一覺。
聰明的做法，是把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐則吃得少一點、清淡一點，最好選擇一些低脂但含有蛋白質的食物，例如魚類、雞肉或是瘦肉。這種吃法還有一個好處，就是避免發胖。根據研究發現，每天早上攝取的熱量，最能被身體有效利用。
含咖啡因的飲料或食物
長庚醫院睡眠中心精神科主治醫師黃玉書說，在都會區，尤其是臺北市，不少睡不好而前來求診的上班族，其實是咖啡喝太多了。
咖啡因會刺激神經系統，使我們的呼吸及心跳加快、血壓上升、精力充沛。它也會減少褪黑激素（melatonin）的分泌，這是一種腦部松果體分泌的荷爾蒙，具有催眠作用。
另外，國外研究發現，咖啡因也會抑制一種令人想睡的化學物質──腺乾B酸（adenosine）分泌，會影響能讓人獲得充份休息的深睡期。
早晨來杯咖啡或茶，或是午後喝罐可樂，也許能讓你從睡意中振奮精神，但是一些對咖啡因敏感的人，即使只是在下午喝杯熱可哥，就足以讓他們在午夜時分瞪大著雙眼、輾轉難眠。
就算你不會對咖啡因特別敏感，但是攝取太多的咖啡因卻會讓你發抖、易怒、焦慮不安、失去專注力及失眠。此外，咖啡因的利尿作用也會讓你在半夜頻頻跑廁所，如此一來，想睡個好覺的希望恐怕會落空。
睡眠專家發現，不少人其實不清楚自己對咖啡因的耐受性如何，或是根本低估了自己酗咖啡因的程度。
如果你有失眠的困擾，而且每天喝2杯以上的咖啡，或是常在下午2點之後才沉醉咖啡香中，建議你不妨給自己來個小實驗：連續2個星期減少喝咖啡的量，或是將咖啡因完全從你的日常飲食中去除，然後觀察看看，自己是不是睡得比較好，如果答案是肯定的，那你可能必須向咖啡說再見了。
酒精
很多人會靠著喝酒來讓自己好睡，但是，睡前小酌一杯，付出的代價可能是睡眠無法持續，一個晚上醒來好幾次，或是隔天起來，覺得精神狀況糟透了。
國外的研究發現，酒精及某些鎮定劑會抑制快速動眼期（REM）的時間，而REM的時間太少和常在夜間醒來、睡眠斷斷續續有關，也和無法獲得充足休息的睡眠有關。
另外有研究指出，一些有酗酒習慣的人也常常出現睡眠障礙，在半夜醒來數次，而他們的REM都很短，深睡期也很短或幾乎沒有。
簡單地說，有大量喝酒習慣的人，他們可能花很多時間在床上，但是睡眠品質卻很差。
「大家多半會認為酒精能助眠，沒錯，它是會讓你很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期，所以即使睡眠時間不短，隔天早上起來仍然可能很累、一副沒睡飽的樣子，」黃玉書笑著搖頭表示，實在受不了一堆門診病人告訴她，喝酒後比較好睡的錯誤觀念。
另外，服用安眠藥的人也不宜喝酒。臺北市立中醫醫院內科主任程惠政醫師說，兩者的作用加乘，可能導致睡眠時呼吸中止的危險。他進一步表示，太多的酒精會讓睡眠過度深沉，可能造成嘔吐物梗塞而有窒息死亡的危險。
產氣食物
肚子脹滿了氣，令人不舒服也睡不著。如果腹脹氣常讓你在夜晚不能好好睡一覺，那少吃一些「產氣食物」也許有幫助。
人體內因為缺乏消化寡糖類及多醣類等碳水化合物的酵素，所以在攝食這一類食物後，在小腸中不被消化，到大腸中便被腸菌分解利用，然後產生大量氣體。這些可能導致腹脹氣的「產氣食物」包括：豆類、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、麵包、柑橘類水果、柚子和添加山梨糖醇（甜味劑）的飲料及甜點等。
辛辣的食物
辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物會造成某些人胃灼熱及消化不良的情況，進一步會幹擾你的睡眠。
吃什麼能幫助睡眠—
含色胺酸的食物
色胺酸（一種必須胺基酸）是天然安眠藥，它是大腦製造血清素（serotonin）的原料。血清素這種神經傳導物質能讓人放鬆、心情愉悅，減緩神經活動而引發睡意。
色胺酸會藉著高碳水化合物、低蛋白質的飲食組合，及先吃碳水化合物、後吃蛋白質的進食順序，順利進入大腦中，許你一個安穩的睡眠。
所以想有一夜好眠，睡眠專家建議你，睡前不妨吃點碳水化合物的食物，如蜂蜜全麥吐司或水果，「這個方法對多數人都有效，它既有像安眠藥的效果，卻沒有安眠藥的副作用，不會讓人上癮，」麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士認為。
富含維生素B群的食物
維生素B2、B6、B12、葉酸及菸鹼酸，都被認為和幫助睡眠有關。維生素B12有維持神經系統健康、消除煩躁不安的功能。
東京國家神經學及精神疾病中心的研究發現，讓慢性失眠患者服用維生素B12數天後，多數人的睡眠情況都獲得改善，一旦停止服用，失眠的問題又回來了；《睡眠》期刊中也有報告指出，維生素B12能使難以入眠及常在半夜醒來的人，改善睡眠情況。
維生素B6可以幫助製造血清素，而且它和維生素B1、B2一起作用，讓色胺酸轉換為菸鹼酸。「人體中如果缺乏菸鹼酸，常會焦慮、易怒，進一步讓人睡不好，」臺北醫學大學營養師張皇瑜解釋說。
醫學上，菸鹼酸（維生素B3）常被用來改善因憂鬱症而引起的失眠。阿拉巴馬大學的研究也指出，菸鹼酸能延長快速動眼期的時間，減少失眠症患者在夜間醒來的次數。
維生素B群豐富的食物，包括酵母、全麥製品、花生、胡桃、蔬菜，尤其是綠葉蔬菜、牛奶、肝臟、牛肉、豬肉、蛋類等。
富含鈣和鎂的食物
鈣質攝取不足不只會增加罹患骨質疏鬆症的危險，也可能讓你睡不好。國外的研究發現，鈣質攝取不足的人，容易出現肌肉痠痛及失眠的問題。
鈣和另一種礦物質鎂併用，成為天然的放鬆劑和鎮定劑。人體內的鎂含量過低時，會失去抗壓能力。
每天固定喝2杯牛奶，鈣的攝取量就不會缺乏，不喝牛奶的人，多吃帶骨小魚、綠葉蔬菜及豆類來補充。別忘了，適量攝取維生素C可以幫助鈣質吸收。
從香蕉及堅果類中可以攝取鎂，偶爾吃點巧克力也不錯，但不要過量了。
擁有品質佳的睡眠才能打造優質人生，先從「吃」出好睡眠開始，失眠的惡夢不再如影隨形。
吃出好睡眠的飲食原則
1.咖啡一天不超過2杯，且避免在下午4點之後飲用。
2.每天飲酒不超過2杯，而且不要在上床前2小時內喝酒。
3.晚餐不要吃太多，建議吃一些含蛋白質的食物，可以避免半夜太飢餓而醒來。
4.中午和晚上少吃會令人腹脹氣的產氣食物，並細嚼慢嚥，避免邊吃邊說話，吞入過多空氣。
5.晚餐少吃太鹹、太辛辣的食物。
6.不要過度節食或劇烈地改變飲食習慣。
7.睡前2小時吃點高碳水化合物、低蛋白質的點心助眠，例如1份水果加上全麥餅乾，熱量控制在200～300卡之間。
8.如果高碳水化合物的食物對你不管用，不妨試一試老祖母的偏方，喝杯溫牛奶。
9.平日飲食要攝取足夠的維生素B群、鈣及鎂。如果要服用補充劑，請事先詢問醫師或營養師的建議。
10.「晚餐及睡前少吃富含酪胺（tyramine）的食物，像熱狗、培根、巧克力及乳酪等，」臺北醫學大學附設醫院營養師張皇瑜說，因為酪胺會刺激正腎上腺素分泌，使大腦神經亢奮，令人活力十足，這下想睡也很難。
台灣的不孕夫妻有福了，俄羅斯的代理孕母是合法的，當地不少金髮碧眼的美女可以幫忙生小孩。（圖／翻攝自網路）
社會中心／綜合報導
「代理孕母」這個議題，目前在台灣還未合法，但不少不孕夫妻，卻為了求子總是想盡方法卻始終無解。台灣目前是全球生育率最低的國家，有人是不想生、有人卻是「生不出來」，偏偏國內法令仍未完善，不少人總是會到海外尋求代理孕母。一般人常會到美國和東南亞之外，目前還多了一個新興之地，就是俄羅斯。當地對於「代理孕母」完全合法，讓不少台灣的不孕夫妻嚮往不已。
一名在學校教書的小陳表示，他和妻子結婚多年，始終未能生育，檢查發現妻子因為子宮發育不全，根本無法受孕。因此夫妻倆決定找代理孕母，但給他們感覺不好，甚至還一度到美國求助，結果卻得花20萬美金，讓他們直呼負擔不起。直到繞了地球一圈後，最後找到俄羅斯，因為當地是「完全合法」。
俄羅斯「代理孕母」合法的規定，讓不少不孕夫妻都看到了希望，台灣業者也看到商機，根據最新一期《時報周刊》報導，來自台灣的羅瀗漋，原本開設的Baby101代理孕母中心有限公司，總部設在泰國。去年4月他到俄羅斯考察，8月正式拿到海嵾威市政府的合法商業代理孕母的職照，他說這是查了世界各國對於代理孕母的法令後，最後選擇這裡的主要原因。
羅瀗漋原本選定的地點是海嵾威，但由於該地物價太貴，因此將地點改設在距離海嵾威2千公里遠的海蘭泡。海蘭泡看似遙遠，但也是俄羅斯遠東的第三大城，生活也算先進，俄羅斯找代理孕母生小孩，羅瀗漋收費是6萬5千美元，折合台幣約200萬。他們是採分次付清的方式，當中簽契約先收2千，先把所有過程說明清楚，接著到俄羅斯簽約再繳2萬美元，當中包含醫療檢查、代理孕母的來回機票和簽約金等。
羅瀗漋表示，目前他每月都有客戶簽約，提供卵子的女性也條件很優，當中不乏有俄羅斯人外、另外還有義大利、英國等，甚至還有泰國的模特兒，學歷也都是在大學以上。其中身價最高的，是一位曾經獲得環球小姐冠軍的佳麗，還拍攝過不少廣告，但她的價碼最貴，光是供卵就得要價12萬美金。
代理孕母部分，由於是出借肚子，和外型並無太大關聯。羅瀗漋說，他這裡提供代理孕母的來源不少，包括有越南、柬埔寨、大陸和俄羅斯等地，年紀全都在20至32歲之間。
儘管事業做得不小，但羅瀗漋也坦承，俄羅斯人真的很難搞。他們民族性強、自尊心高，甚至還瞧不起東方人，也不屑學英文，有時要管理這些代理孕母，真的很難和她們溝通。
羅瀗漋還說，目前已有2位已懷孕的俄羅斯籍代理孕母，堅持要在住家待產，不和其他代理孕母住一起，他只好另外補貼房租讓她們在外居住。他還說連俄羅斯的醫生都勸他，找俄羅斯美女不如借卵生子就好，找代理孕母是把自己氣得半死。
騙子馬英九
馬以僑生身份進入建中；高一三科不及格；數學48分！
馬大專聯考分數只能上淡江但加分進台大法律系。
馬是惟一那屆台大法律系沒有拿到台灣律師執照。
馬是惟一那屆哈佛法律學院畢業沒有拿到美國律師執照。
謝與蔡說的對，馬沒有中心思想！因為他水準太低！
台灣人選這種三流人才當總統，真可謂自甘為奴才。
中國科舉文化害死台灣人。
即使馬英九靠實力進台大及哈佛，並取得律師執照，又如何呢？ 但是選民就是迷信高學歷！
填鴨的中式教育培養不出宏觀的人才，從三衝到三不要的蘇貞昌和從血淚祭祖的謝長廷身上，我們難道還看不清楚這點嗎？
誠如林保華所說，台灣實在需要文藝復興。
這件事的重點不在「學歷有無用論」，而在其一路欺騙的行為，和中國文化下的「是非觀」！
陳新輝
22K逼走高材生 高階均薪比印尼差（這攏洗咱馬英九先生比較會搞經濟執政團隊為了美化失業率數字以欺騙選民所推出的22K方案德政的偉大敗家結果呀....！）
作者：今周刊 出處：今周刊
ㄧ位跨國公司金融主管：我的員工裡，台灣人薪水只比菲律賓高，早就比不上大陸與印尼。一位交大MBA高材生：我的工作被2、3位22K（「大專畢業生至企業職場實習方案」，因薪水為2萬2千元，簡稱22K方案）搶走，台灣找工作太難只能到國外。
低薪苦勞逼走人才。根據ＯＥＣＤ報告，台灣流失人口的高教育者比率最高。儘管人才出走，台灣還排拒外籍專業人士。ㄧ位被派駐來台的外籍主管，花５個月家人還來不了。沒有人才，台灣哪來競爭力？「台灣，我回不去了。」
法商(上海)達索航空首席空服員楊麗玉，2009年應徵英特爾行銷經理，頂著交大GMBA與北大交換學生的光環，她順利連過三關，就在通知上班前，她的機會硬生生的被三位22K的應屆畢業生給取代。「國家幫你訂了一個畢業生就只值22K的政策，商人又不是白癡，當22K已經是標準，難道他們會主動幫你調高？」失望之餘，她尋找海外工作機會，2011年到上海工作，現在年薪上看台幣二百萬。「說實在，台幣二百萬在這裡很普通。是台灣薪資環境太糟糕。」
根據美商韜睿惠悅企管顧問公司的「2012亞太地區薪資福利報告」顯示，以「管理部門資深經理」薪資中位數比較，台灣中高階管理人才的年薪不僅遠低於日本、香港、北京及上海，甚至比印尼還差。在整個亞太地區，只比菲律賓及越南好。而曾經相對高薪的科技業，則已經在去年被大陸追過。其實除了薪資之外，沒有舞台、看不到未來才是更嚴重的問題，前行政院研考會主委、台大商研所教授魏啟林直指，台灣經濟出了大問題，「台灣的現狀是一流人才，二流經濟，沒有舞台給他們。」根據經濟合作發展組織(OECD)的報告顯示，在二百多個調查國家及地區當中，台灣高技能人才外移人口比率「勇奪世界第一」，比第二名的印度還高出十個百分點。知名獵才公司副總晉麗明表示，以前出去都是二軍，「但是最近五年，出去的都是一軍。」過去五年，單單中研院人文科學領域，就有十七人被鄰近國家挖走，而科技方面，僅大陸華星光電就挖走台灣二百位面板人才。魏啟林說：「華星光電就是台灣人培養起來的，很可惜。」甚至，連台大急診主治醫師都寧願犧牲資歷，跑到新加坡從最基層做起，跟剛畢業的年輕人一樣當住院醫師，一起輪班過夜。
內有推力，外有拉力。二十九歲的手機App戲智科技創辦人兼董事長徐三泰，新加坡政府為了爭取他把公司移到新加坡，派出一位專案經理跟著他，負責處理大小問題。「你絕對不相信，有次我半夜發Email給他，他居然半夜也回我信。」新加坡公務人員的認真與效率，讓他嚇一大跳。這位經理最常問他移到新加坡有什麼困難，徐三泰曾經開出至少幫他找八位工程師的條件，沒多久，就回報找到五位。即使目前決定留在台灣，但新加坡政府的專案經理到現在仍持續邀請他參展、幫他拉生意、找人、找辦公室。新加坡政府的誠意，讓徐三泰印象深刻。
相較於新加坡政府以「專案經理」方式到國外挖角，台灣政府卻還在把國外高階人才當外勞對待。一位不願具名的馬來西亞籍外商金融主管深受其害，五個月前他被派到台灣擔任總經理，但太太與小孩到現在都還在辦來台居留手續，因為台灣政府要他證
某國立大學要挖角一位傑出英國研究人員也遇到麻煩，「他已經發表很多論文，是所屬科學領域全球前五名的頂尖人物，但台灣政府居然要他的畢業證書，還要拿到外交部認證！」「他都降薪一半以上了，要不是因為娶了台灣太太，我們怎麼會有這個機會！」被學校派去英國協助處理這些繁瑣事務的教授如是表示。就連所謂優禮國外專家學者來台的「學術禮遇卡」，內政部移民署都要求要三個月前申請，還必須歷經跨部會審查等等繁瑣程序。
台灣政府在這場「跨國挖角戰」遠遠落後。甚至連過去公認對外籍人士很封閉的日本，在今年初都實施「日本再生基本戰略」，給予延攬高階人才更多方便。十月，戲智科技董事長徐三泰到日本設立據點，日本政府不但主動幫他找到
中國、日本、韓國都忙著搶人才，讓最早就靠搶人才打造出一流經濟的新加坡很有危機感，於是新加坡把戰線往下延伸到高中生，攔截要出國念大學的中國優秀高中生，提供全額獎學金，條件是畢業後必須為新加坡工作三年。而對於在其重視領域中攻讀碩博士的人，都會進行詳細調查，包括配偶、小孩等等，一旦決定挖角，就會奉上一套量身訂做的待遇。現在，新加坡只需要一周就能讓外籍人士全家工作移居，台灣卻花了五個月還辦不出來。
亞太地區人才競備已是分秒必爭，前行政院經建會主委、台大經濟系教授陳添枝說：「你晚一點回覆人家，人就被新加坡或香港挖走了！」人才競爭，除了薪資與舞台，比的更是各國政府公務人員的效率與制度彈性。僵化的法令加上「但求無過」的公務人員心態，不僅讓台灣拿不出搶人績效，恐怕更將讓許多台灣培養的優秀人才持續出走，大嘆「台灣，我回不去了。」…【全文請見今周刊831期 】
馬英九指633是8年的承諾 陳其邁：騙子也自嘆不如
記者林修卉／台北報導
馬英九總統多次表示，「633」政見是8年的承諾。民進黨發言人陳其邁2日批評，馬英九在2008大選前後多次表示，要在2012年達成633的目標，現在跳票，不僅未向人民道歉，還要硬拗、身陷誠信危機。他說，馬總統這種詐騙人民的功力，「連騙子也自嘆不如」。
陳其邁指出，2008年大選，馬英九當時還是候選人，便到處推銷633政見。他舉例說，
陳其邁表示，對於當時外界評論633目標達不到的說法，馬英九也回應「說的到做的到，這麼大的國家與建設不能亂講話。」，更曾表明「只要國民黨執政，就絕對有可能達成」，結果現在633卻跳票。
陳其邁說，馬英九在電視辯論中也提出633的目標，當公民提問「如果在4年任期內做不到，是否有一個負責任的態度，將4年的薪水捐出一半到聯合勸募？」當時馬英九回答「你剛說，如果做不到要把薪水捐出來，你放心，捐款沒有問題。」
陳其邁認為，對照現在633確定跳票，馬英九根本是在電視上公然說謊。他說，不只馬英九本人如此宣示，從他的副手蕭萬長、前行政院長劉兆玄及競選團隊李全教都表示過633是4年內要達成的政見。
陳其邁表示，當時的行政院長劉兆玄甚至在立法院說「633一定會在4年內統統會做到，若做不到就下台、換人。」因此依照這個標準，「馬總統是否也應該要下台、換人？」
�X�B: 「改革」大騙子 ，馬英九...騙狠大...喜歡喊改革，卻只會改革別人，一碰到自己人，或者牽涉藍營的政治利益，就豎起白旗投降，改革兩字馬上被丟到歷史垃圾堆。 - K.K. Taiwan 部落格 - udn部落格 http://blog.udn.com/likeking/3441213#ixzz2Knuzc4uV
「改革」大騙子
馬英九喜歡喊改革，卻只會改革別人，一碰到自己人，或者牽涉藍營的政治利益，就豎起白旗投降，改革兩字馬上被丟到歷史垃圾堆。
退休軍公教人員的十八％優惠存款，由於一年期市場定存利率已跌破一％，政府一年補貼金額達七百多億餘元，等於每個台灣人民每年必須負擔三千多元利息補貼，可以讓政府每年發一次消費券的金額。
其實，回顧十八％優惠存款利率政策形成的背景，乃是在年利十二％的年代，政府補貼六％利息，加起來便成為十八％。換言之，此一政策的真正內涵，就是政府補貼軍公教存款六％，保障軍公教人員的生活。而當年軍公教的待遇確實比其他行業差，提供基本的生活保障，乃是穩定社會的必要措施。
如今軍公教不但待遇不輸一般民間企業，而且工作的穩定性也為人所稱羨，月退俸更足以讓後半生過著無憂無慮的生活，此時十八％優惠存款利率存在的正當性與必要性，已蕩然無存，卻要一般納稅人去補貼他們，實已造成不公不義的現象。
尤甚者，當年市場利率十二％，今天已掉到一％，絕大多數靠存款生活的人，幾乎活不下去，唯獨軍公教退休人員仍享有十八％優惠，而這些沒有退休金或存款利率只有一％的人，仍必須每年替退休軍公教人員負擔三千元的優惠存款補貼。
國民黨把這些人視為鐵票，卻不管其他階層人民死活，台灣人民實在應該把選票投給其他政黨，讓馬政府嚐一嚐民眾賭爛的後果。
「我不是騙子 我真的是馬英九」
作者： 李明賢╱台北報導 | 中時電子報 –
中國時報【李明賢╱台北報導】
「我不是騙子，我真的是馬英九！」人在大陸的資深歌手周治平在微博發文，透露馬英九總統親自打電話關切他的嗓音近況，兩人幽默風趣互動，立即引起大陸粉絲瘋狂轉載。有網友直呼「羨慕台灣」、「這才是親民」，也有粉絲調侃周治平也變「馬友友」。
周治平前幾天聲帶動手術，馬英九看到這則新聞報導後，隨即致電本人關切。總統府發言人范姜泰基昨證實，馬英九確實有打電話給周治平，但府方不願轉述談話內容。
周治平本人則在微博披露兩人對話，提及接獲馬英九電話，周治平形容自己受寵若驚，隨後才知道馬英九在競選期間聲帶使用過度，兩人主治醫生竟是同一人；馬就診時，也順便向醫生要他的電話。周形容這段過程直說「很感動」。
周治平提到，兩人電話中還聊起「箏」這首歌，這首曲子也是酷酷嫂周美青的最愛。他更爆料，馬英九還準備在春酒場合唱「箏」這首歌。
以己為舟、以法為舟
大清早聽到外面淅瀝不斷的雨聲，據氣象局報告這是春雨！春雨降臨，我們就知道春天已經來臨了。
四季有春、夏、秋、冬，而人的一生則有生、老、病、死；四季輪流交替，但人生的過程卻只有一次，我們無法回頭再找到可貴的年少時光，所以，不論是少年、中年、老年，我們一定都要好好珍惜、發揮良能。
生、老、病、死是人生正常的過程，生與死也是人生的「必然」，不只是凡夫眾生，即使是佛陀和他的弟子也都必然經歷呀！
佛陀年邁時，他的弟子舍利弗也很老了，那時舍利弗在摩羯陀國養病，但是病況沉重，終至回天乏術。一位年輕的比丘就把舍利弗的衣、缽等遺物很恭敬送到祇園精舍。
這位年輕比丘看到佛陀弟子阿難時，非常悲痛地說：「尊者，舍利弗大師已經走了。」阿難聽了心如刀割，他很難過地說：「這是一件大事啊！我們應該把這些遺物送到佛的面前。」於是兩人很莊重地捧著舍利弗 的遺物來到佛的面前。
阿難說：「當我知道這個消息，心裡很悲痛，好難過啊！」說完又禁不住痛哭流淚。舍利弗生前肩負著佛法教化的使命，與阿難的交誼也很深，因此阿難非常傷心。
佛陀就跟阿難說：「人生的生、老、病、死是如此自然，你為何這麼悲痛呢？」阿難說：「佛陀，您的負擔這麼重──要拯救普天下的眾生！如果舍利弗常住在世間，他就可以代佛陀教化眾生，施教淨化人間於一方。但現在他走了，那您的教化重任就少一個人來分擔了，我當然會很心痛啊！」
佛陀說：「阿難，你不曾聽過我所說的一個譬喻嗎？一棵大樹，當它要枯萎時不一定是從根開始，有時它會從枝葉開始枯黃、掉落，雖然我仍住世，也很需要弟子來輔助弘揚佛法的教育，但是人生性命的長短必須看個人與世間的因緣而定，我也無二致；現在舍利弗走了，不就好像那棵大樹有一片枝葉先枯萎了。」
佛陀又說：「人生的過程、天下萬物的道理都是如此，要靠誰呢？要靠自己！要『以己為舟、以法為舟』呀！世間如大海，從此岸到彼岸很辛苦，在大海中的小島上可稍為休息，然後再往前邁進。總之，事事都要依靠自己啊！」
「人人都要『三自皈』──因為人的本性即為佛性，所以要皈依於自性佛、自性法、自性僧；人人都應自覺，不可以想要依靠別人。」
這就是佛陀的理念。大地有春回之時，而人生卻沒有第二次的年少，佛陀和他的弟子也都一樣，有青年、中年、老年，乃至入滅，但是他們懂得珍惜，少年時為法追求、中年時為弘法而努力，老年時也分秒精進。所以我們也要多多把握時間、精進用功。
職場新鮮事／謝謝競爭對手
【經濟日報╱潘俊琳】
2012.12.24 04:22 am
「他是一個很壞的人，但更壞的是，他激起了我內心的邪惡」！這是導演李安新作《少年Pi的奇幻漂流》中的經典對白之一。
不論是職場或生活中，我們周遭可能也都存在這樣的人或事，這時你都怎麼辦？
就像少年Pi對老虎理查派克說的「謝謝你，如果沒有你，我跟本活不下來，我要很鄭重的跟你說，謝謝你救了我一命」。如果我們可以用這麼正面的態度，面對職場上的對手，或彼此看不順眼的同事，以「謝謝敵人讓我們成長」的心情去面對生活，或許可以從自我的貪嗔癡中獲得救贖。
少年Pi因為對老虎的恐懼，讓他隨時保持警戒和清醒，在彼此搏鬥的過程中，少年Pi因此獲得成長和倖存。這個故事其實和大家熟知的「運送鰻魚」有著異曲同工之妙。
台灣一直是日本鰻魚的重要供應國，早期在運送鰻魚時，因為死傷太大，於是有人想到在箱子中放進一隻螃蟹，鰻魚為了禦敵得隨時保持戒備，於是後來運到日本的鰻魚，每隻都還活跳跳。
在職場上也是這樣，如果沒有任何競爭對手，沒有工作壓力，大多數人都樂得待在舒適區，不會想要自我砥礪、成長。日子久了之後，就像居住在電影中的「食人島」一樣，漸漸被「苟且度日」的心態，給吞食或同化。
在《少年Pi的奇幻漂流》中，不論是人物版或動物版，裡頭其實沒有絕對的壞人，只有面對生存時的不同選擇。就像職場上不同角色，就有不同立場一樣，與其為彼此不同立場而痛苦或敵視，不如將它視為成長的動力，超越敵人不僅是生存之道，有時反倒是成就感的來源。
所有人生歷程中的轉折，都是成長的代價，它能讓我們在職場或生活中，就像「轉大人」一樣，變得更有智慧，走得更長更遠。
儘管不是每個轉折都能有圓滿的結局或彪炳的戰功，但就像少年Pi在登上食人島上說的，「儘管你不知道，當你面對磨難而絕望時，神會給你一個休息的機會，給你一點提示，讓你繼續走下去」！
【2012/12/24 經濟日報】@ http://udn.com/
世界有兩急 用水與衛生問題
（中央社臺北9日電）世界人口不斷增加，而且持續向都市集中，導致供水和衛生問題越來越嚴重，在聯合國看來，全球最急迫的問題莫過於此，世界各國領袖務必要採取行動，降低兒童死亡率並緩和都市貧窮問題。
根據聯合國的資料，目前全世界有7億8300萬人無法取得乾淨或相對安全的用水，更有多達25億人沒有抽水馬桶可用，約占全球人口的37%。每天全球有超過3000名不到五歲的孩子死於腹瀉、痢疾、脫水和霍亂等原因，衛生狀況欠佳正是主因。
糟糕的是，聯合國估計在今後八年內，世界大約六成人口將生活在城市，這更令人擔心隨著更多窮人移居衛生設施欠佳的都會區，都市化造成的用水和衛生問題將更嚴重。
美聯社報導，曾任瑞典外長的聯合國副秘書長艾裡亞森（Jan Eliasson）舉例說，肯亞首都奈洛比（Nairobi）市外的貧民區住了約80萬人，卻沒有任何衛生設施，又如孟加拉首都達卡（Dhaka）的柯雷爾區（Korail），當地貧民窟的居民得付錢買水，價格還比已開發國家貴上許多。
艾裡亞森最近在拉丁美洲與歐洲國家的高峰會中警告：「這將是對拉丁美洲的大挑戰。要確保還有時間處理這個問題，否則恐將造成衛生危機。」他又說，人口成長已經導致搶水衝突。
依艾裡亞森之見，針對用水和衛生問題採取重大行動，將有助減少兒童死亡率，改善母親的健康，並使得貧窮問題整個減輕。此外，也將有利建立更平等的兩性關係，因為通常是由女性去找水，以及照顧生病的孩子。
他指出：「如果我們妥為處理用水和衛生問題，對達成其他目標也將大有助益。除了能夠解決對我們來說在當今世界是有失尊嚴的問題外，這正是此事的美好之處。」
許文龍：三百六十度的人生，才是幸福
親子天下 – 2013年2月14日 上午11:58
採訪整理∣陳雅慧
在台灣的經濟奇蹟中，奇美實業創辦人許文龍無疑是一個「奇蹟中的奇蹟」。
迥異於其他企業用最長的工時、最便宜的成本做為競爭籌碼，他的經營之道是追求幸福。
對我來說，事業很重要，更重要的是我的生活。如果一個人只被工作綁住，忙到都沒有時間，一輩子的打拚就很沒有價值。
這麼多年來，事業只是我三百六十度人生中的九十度而已。另外九十度是釣魚、與大自然相處；九十度是藝術；我對社會與環境的關懷也是九十度。
這，就是我三百六十度的人生。
奇美集團主要有三個部分，企業部分是負責賺錢，另外有兩個負責花錢的部分：一個是醫院、一個是文化基金會（經營博物館）。
錢當然可以一直繼續投入生產，把事業愈做愈大，但結果是什麼呢？當然可以繼續賺錢，但是賺這麼多錢，可能到最後，我兒子只娶一個太太是不夠的……奇美博物館的成立，就是希望彌補藝術和一般人之間的落差。文化應該是人人看得懂、聽得懂，不是由高高在上的藝術家來決定什麼是藝術。
現在新的博物館——台南都會公園博物館就快要落成，政府出土地、奇美出錢興建。
我花了十五億，蓋好要捐出來，也是不收門票，要讓大人、小孩都來欣賞，大家看了都會很高興。
我覺得現在的小孩很可憐，因為現在不讀書找不到工作，大家都要問你是哪所學校畢業的，爸媽也一直要你好好念書。
但是說實在的，從幼稚園到博士，差不多花二十五年在讀書，好像關在囚籠裡出不來，有夠可憐。
你看看，台灣最會做生意的王永慶是小學畢業、高清願也是小學畢業、那個鴻海的郭台銘書讀不好才去念海專、張忠謀比較特別一點……
不是說讀書是壞事，而是為什麼要讀？是為了不自然的社會眼光，而就要浪費幾十年嗎？
我以前很不愛念書，在學校一點也沒有感覺到學習的快樂，真的沒有。因為我覺得在學校念的書，比方說數學，和我生活沒有關係，根本用不到。
高中數學學什麼三角，你有用到過嗎？浪費了多少寶貴時間？做其他的事情多好？
或許設計飛機時用得到這些數學知識，但是一千個人裡面，只有一個人要設計飛機，為什麼一千個人都要學三角？
這個社會上有很多不自然的事情，長久累積的習慣和想法，變成很沉重的負擔。這些很重的負擔，大家卻一直擔、一直擔，到最後都被綁死了。
除了藝術，我也很喜歡接近大自然，總覺得「看到大自然卻不會感動的人，是不幸的人」。
當人生的價值是放在大自然時，看到人為的事物，就不會覺得做個總統或是什麼大官，會有多偉大。
人要謙卑，人是受到自然支配的一部分。
在自然裡，思考會很超脫，層次也會比較高，不然每天就會停留在繁瑣的小事，無法脫身。
很多事情退一步來看，就會覺得沒有爭執的必要了。
若能接受自然的偉大，人就能放輕鬆，即使是面對死亡。
人生所有問題的產生，就是因為人們忘了原先的目的，只重視手段，到最後眼裡只剩下手段，就像是一直讀書、只追求學歷。
人應該要回去思考，我們要追求的是什麼？
所以我在提倡思考：「很多人打拚事業，但是到底為了什麼在打拚？」應該是為了幸福，每個人的幸福很不同。
| 很多人不知道的冰箱其它用途
冰箱是每個家庭必備的家電，除了保存食物的功能之外，你知道它也可以用來讓豆類較快煮爛、軟軟的肥皂回復硬度喔！另外，冰箱的保養及清潔也相當重要， 風速調整及如何正確開關冰箱門平？請專家告訴你。
|
No comments:
Post a Comment