葉雲舟 敬書
年夜飯尬話(對話用台語唸)
有個男人娶了太太，又討了小老婆，他帶小老婆回家吃年夜飯。
大老婆搶先夾雞肉說：「呷雞呷雞，一家配一妻。」(「配」唸ㄍㄚˋ)
小老婆接著夾魚說：「呷魚呷魚，大某尬細姨。」
丈夫夾菜說：「呷菜呷菜，大某細姨我攏愛。」
婆婆夾筍說：「呷筍呷筍，大家要吞忍。」
公公說：「呷肉呷肉，大家攏要打。」
兒子說：「呷粿呷粿，爸爸會的以後我也會。」(「爸爸會的以後我也會」用國語唸)
幽默人生－－名人其實很搞笑！
面對尷尬
德國空軍將領烏戴特將軍患有謝頂之疾。
在一次宴會上，一位年輕的士兵不慎將酒潑灑到了將軍頭上，頓時全場鴉雀無聲，士兵驚駭而立，不知所措。
倒是這位將軍打破了僵局，他拍著士兵的肩膀說："兄弟，你以為這種治療會有作用嗎？"
全場頓時爆發出笑聲。人們緊繃的心鬆弛下來，而將軍的大度和幽默博得了人們的尊敬與愛戴。
面對工作壓力
一個交響樂團在緊張地排練斯特拉夫斯基的《春天的典禮》的最後一章。
疲憊的指揮在向大家講述他對音樂各部分的理解："柔和優美的圓號象徵著奔逃的農家少女，而響亮的長號和小號則代表著追逐的野人。"
當他再次舉起指揮棒準備讓音樂繼續時，從圓號區飛過來一句："大師，您不介意我們把某一部分演奏得快一點吧！"
一句輕鬆的調侃消除了排練的緊張與辛苦，讓氣氛被其樂融融所包圍。
面對一時不快
一次，美國總統林肯正在演講，一個青年遞給他一張紙條。林肯打開一看，上面只有一個單詞："笨蛋"。
林肯臉上掠過一絲不快，但他很快恢復了平靜，笑著對大家說："本總統收到過許多匿名信全部只有正文，不見寫信人的署名；而今天正好相反，剛才這位先生只署上了自己的名字，卻忘了寫正文。"
加拿大外交官朗寧在競選省議員時，因幼年時吃過外國奶媽的奶水而受到政敵的攻擊，說他身上一定有外國血統。
朗寧機智地回擊說："你是喝牛奶長大的，那身上一定有牛的血統了！"
駁得對方無話可說。
面對傷感失落
美國哲學家喬治.桑塔亞納選定4月的某天結束他在哈佛大學的教學生涯。
那天，喬治在禮堂講最後一課，快結束的時候，一隻美麗的知更鳥落在窗臺上不停地歡叫著，他打量著小鳥，許久，他轉向聽從輕聲地說："對不起諸位，失陪了。我與春天有一個約會。"說完便匆匆地走了。
這句臨別留言，像詩一般美好。不熱愛生活的人，無論如何也說不出。
人們在告別自己從事一生的某項事業時，出現傷感情緒是難免的，很多人會從此而失落，悲觀。
喬治.桑塔亞卻以一種充滿朝氣，熱愛生活的心態，幽默地面對人生暮年的一幕。
面對衰老疾病
在一個有眾多名流出席大晚稻會上，已失去昔日風采，鬢髮斑白的巴基斯坦影壇老將雷利拄著拐杖蹣跚地走上臺來就座。
主持人開口問道："您還經常去看醫生？"
"是的，常去看。"
"為什麼？"
"因為病人必須常去看醫生，醫生才能活下去。"
此時，臺下爆發出熱烈的掌聲，人們為老人的樂觀精神和機智語言喝彩。主持人接著問："您常去藥店買藥嗎？"
"是的，常去。因為藥店老闆也得活下去。"臺下又是一陣掌聲。
"您常吃藥嗎？"
"不，我常把藥扔掉。因為我也要活下去。"
臺下大笑。
雷利與主持人的對話句句幽默提神，令在場的人對精神常青的雷利肅然起敬。
中國社會寫真
不知哪位天才總結的"社會寫真"，簡直是一針見血啊！大家幫忙頂起來吧……
這年頭——
大棚把季節搞亂了，
小姐把輩份搞亂了，
關係把程式搞亂了，
級別把能力搞亂了，
公安把秩序搞亂了，
金錢把官場搞亂了。
這年頭——
忙碌的領導在包廂裡；
重要的工作在宴會裡；
幹部的任免在交易裡；
工程的發包在暗箱裡；
該抓的工作在口號裡；
須辦的急事在會議裡；
妥善的計畫在櫃子裡；
應酬的歪風在通知裡；
扶貧的幹部在轎車裡；
寶貴的人才在悼詞裡；
優質的商品在博物館裡；
豪華的大樓在機關裡；
動人的女秘在臥室裡；
動聽的詞彙在彙報裡；
輝煌的數字在總結裡；
巨大的成績在水份裡；
可喜的進步在創意裡！
真心的朋友都在哪裡？
這年頭——
人生，讓房貸給廢了！
一手好字，讓電腦給廢了！
電視劇，讓廣告給廢了！
廣告，讓"腦白金"給廢了！
羊肉，讓瘦肉精給廢了！
英雄，讓美人給廢了！
女孩，讓大款給廢了！
帥哥，讓富婆給廢了！
幹部，讓人民幣給廢了！
醫德，讓醫生給廢了！
書信，讓電話給廢了！
設計師，被老闆廢了！
飯店，讓政府簽單給廢了！
國足，讓足協給廢了！
運動員，讓興奮劑給廢了！
生命，讓醫療費給廢了！
胃，讓酒給廢了！
兒子，讓媳婦給廢了！
農民工，讓欠薪給廢了！
法律，讓法院給廢了！
睡眠，讓夜總會給廢了！
景點，讓黃金周給廢了！
小孩， 讓三鹿奶粉廢了！
說真話的，讓不說真話的給廢了！
人才，讓政治給廢了！
這年頭——
教授搖唇鼓舌，四處賺錢，越來越像商人；
商人現身講壇，著書立說，越來越像教授。
醫生見死不救，草菅人命，越來越像殺手；
殺手出手麻利，不留後患，越來越像醫生。
明星賣弄風騷，給錢就上，越來越像小姐；
小姐楚楚動人，明碼標價，越來越像明星。
員警橫行霸道，欺軟怕硬，越來越像地痞；
地痞各霸一方，敢做敢當，越來越像員警。
流言有根有據，基本屬實，越來越像新聞；
新聞捕風捉影，隨意誇大，越來越像流言。
這年頭——
完美的人生就是——
住英國的房子，
戴瑞士手錶，
拿美國工資，
娶韓國女人，
嫖俄羅斯女人，
開德國轎車，
喝法國紅酒，
雇菲律賓女傭。
這年頭——
結婚叫入網，
重婚叫一卡雙號，
婚外戀叫來電轉接，
情人多叫移動夢網，
離婚叫銷號，
分居叫停機留號，
女人再婚叫過戶。
男人再婚叫補卡，
互換叫聯通。
這年頭——
為官之道就是：為領導幹一百件好事也不如與領導一起幹一件壞事，領導帶你一起幹了一件壞事，那肯定有一百件好事等著你！
這年頭——
苦幹實幹，做給天看；
東混西混，一帆風順；
任勞任怨，永難如願；
會捧會獻，傑出貢獻；
盡職盡責，必遭指責；
推託栽贓，邀功領賞！
這年頭——
幹部素質要求你：
心中有小平，袋中有"文憑"，
對上能擺平，對下能鏟平，
道德沒水準，金庫能填平，
左手拿酒瓶，右手握藥瓶，
家裡有醋瓶，外面有花瓶！
這年頭——
構建和諧社會要注意：
在自然界不要和天鬥，
在國際不要和美國鬥，
在路上不要和軍車鬥，
在單位不要和領導鬥，
在家裡不要和老婆鬥！
這年頭——
開展批評太難了：
批評上級官位難保；
批評同級關係難搞；
批評自己自尋煩惱；
批評下級選票減少！
這年頭——
男人求領導辦事，領導都會熱情地說："你怎麼不提前（錢）來講嘛！"
女人求領導辦事，領導總是推託說："我很忙，"日"後再說！"
這年頭——
十類人不宜做大官：
1、不會拍馬屁。
2、不會說假話。
3、不會舍己為官。
4、不會搞陰謀詭計。
5、酒量小。
6、才華橫溢。
7、學歷太高。
8、疾惡如仇。
9、性功能差。
10、有姿色不肯獻身。
這年頭——
男人認為：
情人是手錶越漂亮越好；
小蜜是懷錶越隱秘越好；
小姐是電子錶越新鮮越好；
老婆是自動表不上弦照樣跑；
各種表都想要只是時間要掌握好！
這年頭——
有些男人：
和美女睡覺，興奮致死！
和情人睡覺，醉生夢死！
和醜女睡覺，煩躁致死！
和小姐睡覺，勞累致死！
和老婆睡覺，整夜裝死！
這年頭——
老婆是家，
情人是花，
工資給家，
獎金送花，
病了回家，
好了看花，
離不了的是家，
忘不了的是花，
常回家看看，
別忘了澆花！
這年頭——
到處都是錯別字：
植樹造零，
白收起家，
勤撈致富，
選霸幹部，
任人為閑，
擇油錄取，
得財兼幣，
檢查宴收，
為民儲害，
提錢釋放，
攻官小姐。
這年頭——
接聽電話——
聲音漸漸小對方是領導，
聲音漸漸大對方是部下，
一聽就發燥對方撥錯號，
笑得不停歇那是女同學，
半天哼一下老婆在訓話，
悄悄避開人對方是情人！
「特急件」
葉雲舟 敬書 『什麼是智慧』
『什麼是智慧』...智慧就是懂得下一步，該怎麼走。一件事情，本來只是單純的【一件事】，然而如果我們不知道該怎麼處理，就會產生【焦慮】；焦慮累積，會形成【壓力】。【壓力】不能解決，就變成【問題】；而【問題】太多又生出【煩惱】；【煩惱】久了，就變成【抑鬱】和【痛苦】。
這說穿了，就是【沒智慧】。
一個心情，原本也只是單純的【心情】，但是如果我們不知道該如何平撫，起伏不定的【心情】就形成【情緒】，【情緒】累積下來，就產生【憤怒】；【憤怒】積壓久了，就變成【怨恨】；【怨恨】轉向自己，就變成了【悲傷】。
【悲傷】會引發【恐懼】，而【恐懼】加上了不穩定的【情緒】，就會變得【神經質】和【情緒化】。
這一樣也是【沒智慧】。
引自教育家《喬丹》《David Starr Jordan》的話：『【智慧】是知道下一步該做什麼， 【技巧】是知道怎麼做，而【美德】就是身體要力行。』
當害羞的時候，把自己忘了。
當欠缺不足的時候，數數你擁有的幸福。
當不順心的時候，把焦點放在美好的事物上。
當猶豫不決的時候，試用一下《富蘭克林》的辦法。
當遇到問題的時候，改變問話方式。
當擔心憂慮的時候，安排三十分鐘憂慮時間。
當聽到流言的時候，必須【過三關】再說。
當徬徨失措的時候，你可以用歸零思考。
當失敗的時候，把錯誤當經驗。
當壓力太大的時候，讓肌肉放鬆下來。
當緊張不安的時候，儘可能地呼氣。
當懊悔的時候，精力集中在【現在我能做什麼？】
當憤怒的時候，從一數到十。
當懷恨的時候，饒了別人讓自己解脫。
當爭吵的時候，不說最後一句話。
當被批評侮辱的時候，用漠視取代對抗。
當情緒低落的時候，盡速轉移焦點。
當心情不定的時候，只要觀察而不認同。
當疲勞倦怠的時候，假裝積極熱情的樣子。
當乏味無趣的時候，練習【新生活運動】。
當痛苦的時候，首先要做的就是放下。
當不快樂的時候，不要預設條件。
當寂寞的時候，主動付出愛與關心。
當憂鬱的時候，先診斷再治療。
當嫉妒的時候，不要跟別人比。
當不滿的時候，去想想更糟的人。
當害怕的時候，哪裡痛，就往哪裡紮。
當顧慮太多的時候，做對的事，不當對的人。
當不好拒絕的時候，Just Say No。
當挫折的時候，給什麼，就要什麼。
當患得患失的時候，注重過程，不在意結果。
當負擔太多的時候，把【加法】改成【減法】。
當忙亂的時候，刻意【慢半拍】。
當溝通不良的時候，先聽再說，以問為主。
當感情失合的時候，列出十個缺點，視而不見。
當情人變心的時候，隨他去吧。
當陷入困局的時候，站在較高的地方看看自己。
當放不下的時候，想像你已經不在人世了。
當失去的時候，去享受，並分享所有的一切。
當效率不張的時候，善用時間三步驟。
當迷失方向的時候，快設定目標。
當壓抑的時候，把情緒發洩出來。
當不被尊重的時候，先學會尊重自己。
當怠惰的時候，趕快踏出第一步。
人生或許無法重新來過，沒有無奈只有無能，沒有如果只有如此。但或許應該停下來，想一想，下一步，該怎麼走？
最近英國研究人員確認了人體一些器官的衰老退化時間表。
肺活量：20歲開始下降
肺活量從20歲起開始緩慢下降，到了40歲，一些人就出現氣喘籲籲的狀況。部分原因是控制呼吸的肌肉和胸腔變得僵硬起來，使得肺的運轉更困難，同時還意味著呼氣之後一些空氣會殘留在肺裡，導致氣喘籲籲。
大腦：20歲起神經元減少
我們降臨人世時，大腦中神經細胞(神經元)的數量達到1000億個左右，但從20歲起開始逐年下降。到了40歲，神經細胞的數量開始以每天1萬個的速度遞減，從而對記憶力、協調性及大腦功能造成影響。
心臟：40歲開始衰老隨著身體日益變老，心臟向全身輸送血液的效率也開始降低。45歲以上的男性和55歲以上的女性心髒病發作的概率較大。
腎：50歲開始老化
腎過濾量從50歲開始減少，腎過濾可將血流中的廢物過濾掉，腎過濾量減少的後果是，人失去了夜間憋尿功能，需要多次跑衛生間。75歲老人的腎過濾血量是30歲壯年人的一半。
腸：55歲開始老化
健康的腸可以在有害和"友好"細菌之間起到良好的平衡作用。腸內友好細菌的數量在我們步入55歲後開始大幅減少，結果使得人體消化功能下降，腸道疾病風險增大。隨著我們年齡增大，胃、肝、胰腺、小腸的消化液流動開始下降。發生便秘的機率便會增大。
肝臟：70歲才會變老
肝臟似乎是體內唯一能挑戰老化進程的器官，因為肝細胞的再生能力非常強大。如果不飲酒、不吸毒，或者沒有患過傳染病，那麼一個70歲捐贈人的肝也可以移植給20歲的年輕人。
愛肝達人站》肝不吭聲 缺大條神經
【許金川（台大醫學院內科教授/財團法人肝病防治學術基金會執行長）】
上課了，老師進門氣沖沖的說：「班代，你給我一個『膠帶』！」
班長一頭霧水，以為老師要黏什麼東西，趕緊跑到教務處拿了一個膠帶來。
想不到班長回來，老師更生氣了。
「班代，同學那麼吵，我叫你給我一個『交代』，你不給我一個『交代』，還跑出去那麼久！」
原來是太吵了，老師不高興，要班代說個道理來，真是誤會大了。
聲音有噪音、有樂音。噪音刺耳，樂音悅耳，眾人皆知。小孩會吵會鬧，人多吵雜，都會引人不悅；
反之，不吭一聲、安靜一片，固然大多數人可以接受，但在人體器官上，像肝臟這種平常不吭聲的器官，就要特別小心了。
先天上，肝臟除了外面的包膜外沒有什麼痛覺神經，因此得了肝炎、肝硬化、肝癌在初期中期人通常都是不知不覺，不痛不癢的。
只有當肝癌長很大了，刺激到表面的神經，這時人才會感到疼痛。
此外，正常的肝臟只要有四分之一還在，就可以維持正常的生理機能，
換句話說，當正常的肝臟剩下不到四分之一時，肝臟才會開始吭聲──人才會疲倦，
皮膚眼白才會開始變黃，這時才警覺到寶貝肝臟出了問題，但常常為時晚矣。
因此，如果肝臟可以重新打造，那麼肝臟內部一定要佈滿密密麻麻的神經，
這樣，萬一你的寶貝肝臟長了腫瘤，就會及早感到肝臟部位疼痛不舒服而及早就醫，挽救寶貴的生命。
因此，除了寄望下一代基因工程改造的新人類之外，目前保肝的方法就是要做好定期檢查，
包括抽血及做超音波，才能彌補造物者造人不完美的遺憾。
肝的致命傷原因如下：
1. 晚睡晚起為最大致命傷。
2. 早上不排便。
3. 暴飲暴食。
4. 不吃早餐 → 透支體力而不自知。
5. 服用藥物過度。
6. 防腐劑、添加物、色素、人工甘味（如 ：沙茶醬）。
7.不當的油脂（如：沙拉油為不穩定油），烹調盡量少用油，即便是好油，如：橄欖油。疲倦時不吃油炸物，若要吃趁精神好時吃。
8.不生食（完全熟食）亦不利肝。青菜生吃或煮三分或五分熟，炒過的青菜當天吃完，不要隔夜吃。要做到，完全不需花錢，只要注意起居與飲食習慣的調整。食療加上時療，讓身體在正確的時間內主動進行吸收與排毒的動作。
原因：
晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。倘若此時，作母親的仍處於焦慮狀態，如洗碗盤、盯孩子功課，對健康不利。
晚間11-淩晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
淩晨1-3點，膽的排毒亦同。
淩晨3-5點，肺的排毒，此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈；因排毒動作已走到肺經，不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
淩晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
淩晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在６點半前，養生者在７點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到
9、10點吃都比不吃好。
晚睡晚起混亂整個排毒過程；另外，半夜至淩晨４點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
賞櫻最前線
北台灣
【地點1】 台北陽明山
花期預測：緋寒櫻、八重櫻現在~2月中；吉野櫻3月初~中旬
滿開期：緋寒櫻2月中旬；八重櫻現在~2月中旬；昭和櫻3月初~3月中旬；吉野櫻約3月中旬
櫻花品種：緋寒櫻、八重櫻、昭和櫻、吉野櫻等，約10萬棵(含苗圃)
賞花地點：緋寒櫻(陽明公園、花卉中心、竹子湖的中正山產業道路、平等里)、八重櫻(中國麗緻溫泉會館前)、吉野櫻(陽明公園、平等里)
電話：(02)2861-3388
【地點2】 台北北投
花期預測：現在~2月底
滿開期：約2月中旬
櫻花品種：緋寒櫻、八重櫻等，約700~800棵
賞花地點：復興三路櫻花隧道、吳氏宗祠(已盛開)、安國寺等
電話：(02)2897-2300
【地點3】 新北淡水
花期預測：緋寒櫻、八重櫻現在~2月底；天元宮吉野櫻3月初~3月中旬
滿開期：緋寒櫻、八重櫻２月中旬；天元宮吉野櫻3月中旬
櫻花品種：緋寒櫻、八重櫻、吉野櫻等，約5000棵
賞花地點：緋寒櫻、八重櫻為北4鄉道、楓樹湖金花石蒜專區；吉野櫻於無極天元宮及上述兩地
電話：(02)2622-1020、(02)2621-2759
【地點4】 新北三芝
花期預期：現在到3月底
滿開期：緋寒櫻、八重櫻2月中；三生步道吉野櫻3月中旬
櫻花品種：緋寒櫻、八重櫻、吉野櫻等，約1萬5000棵
賞花地點：101縣道、大坑溪三生步道、櫻花水車園區等
電話：(02)2636-3111#114
【地點5】 新北烏來
花期預測：現在到2月底
滿開期：緋寒櫻2月中旬；吉野櫻3月初
櫻花品種：緋寒櫻、吉野櫻等，約6000多棵
賞花地點：西羅岸、忠治、信賢、等產業道路、北107鄉道及雲仙樂園
電話：(02)2661-6442#122
【地點6】 桃園大溪
花期預測：緋寒櫻、八重櫻2月中旬~2月下旬；富士櫻2月下旬~3月中旬；吉野櫻3月中~3月下旬
滿開期：八重櫻2月中旬；富士櫻2月下旬；吉野櫻3月中
櫻花品種：緋寒櫻少許、八重櫻、富士櫻、吉野櫻；大溪觀光果園約700棵；花開了休閒農園約100棵
賞花地點：大溪觀光果園、大溪花開了休閒農園
電話：(03)387-5559、(03)387-9195
【地點7】 桃園拉拉山
花期預測：千島櫻2月下旬~3月中旬
滿開期：千島櫻2月中旬
櫻花品種：千島櫻、枝垂櫻、昭和櫻，約300棵
電話：(03)3912-335、0939-920-258
【地點8】 苗栗南庄三義
花期預測：現在~2月底
滿開期：2月中旬
櫻花品種：緋寒櫻、八重櫻等，約8000多棵
最佳賞花點：南庄往神仙谷的苗21鄉道、南庄經八卦力、仙山到獅潭的124縣道、公館到獅潭(苗26-2鄉道)
電話：(037)872-801
【地點9】 苗栗南庄碧絡角花園咖啡
花期預測：緋寒櫻、八重櫻2月初~2月底；其餘各種櫻2月底~3月中旬
滿開期：緋寒櫻、八重櫻2月中旬；吉野櫻3月初
櫻花品種：緋寒櫻、八重櫻、吉野櫻等40餘種；大約1萬多棵
電話：(037)825-605
中台灣
【地點10】
台中武陵農場
花期預測：緋寒櫻現在~2月底；紅粉佳人2/10~2月底；日本櫻3月初~4月中旬
滿開期：緋寒櫻約2月中旬；紅粉佳人約2月中旬；日本櫻約3月初
櫻花品種：緋寒櫻、紅粉佳人、昭和、吉野、霧社櫻等，約4萬多棵
電話：(04)2590-1257
【地點11】 台中新社櫻花林休閒餐廳
花期預測：現在~3月底
滿開期：緋寒櫻現在；八重櫻2月中旬~2/20
櫻花品種：緋寒櫻、八重櫻、普賢象櫻、河津櫻、吉野櫻，約600~700棵
電話：(04)2581-5662
【地點12】 台中東勢林場
花期預測：緋寒櫻、八重櫻現在~2月底；吉野櫻3月初~3月中旬
滿開期：緋寒櫻現在~2/20；吉野櫻3月初
櫻花品種：緋寒櫻、八重櫻、吉野櫻，約2000棵
電話：(04)2587-2191
【地點13】 南投惠蓀林場
花期預測：即日起~2月底
滿開期：2月中旬
櫻花品種：緋寒櫻，約150棵
電話：(049)294-2001
【地點14】 南投奧萬大
花期預測：現在至2月底
滿開期：緋寒櫻2月下旬；霧社櫻3月下旬
櫻花品種：緋寒櫻、霧社櫻，約966棵
最佳賞花點 投83鄉道、萬大電廠、奧萬大
電話：(049)297-4511
【地點15】 南投九族文化村
花期預測：現在~2月底
滿開期：2/10~2/20
櫻花品種：緋寒櫻、八重櫻等，近4000棵
電話：(049)289-5361
【地點16】 南投杉林溪
花期預測：現在~3月初
滿開期：2/15~2/20
櫻花品種：緋寒櫻、八重櫻、少數吉野櫻，約500多棵
電話：(049)261-1217
南台灣
嘉義阿里山森林遊樂區
花期預測：3月中~4月中旬
滿開期：緋寒櫻3月初、吉野櫻3月下旬
櫻花品種：緋寒櫻、琉球山櫻、千島櫻、吉野櫻、大島櫻、普賢象櫻等，約5000棵
電話：(05)267-9917
東台灣
【地點18】
宜蘭大同鄉
花期預測：現在~3月上旬
滿開期：2月中旬
櫻花品種：緋寒櫻、八重櫻，約2千棵
最佳賞花點：台7線員山經玉蘭到百韜橋、台7丙天送埤到牛鬥、大同崙埤河濱公園櫻花園區
電話：(03)980-1004#130
【地點19】 宜蘭棲蘭、明池
花期預測：棲蘭現在~2月底；明池2月中~3月中旬
滿開期：棲蘭現在；明池3月初
櫻花品種：緋寒櫻、大島、紅粉佳人，含沿途路樹1000多棵
電話：棲蘭(03)980-9606、明池(03)989-4106
【地點20】 台東太麻里青山農場
花期預測：現在~2月下
滿開期：現在~2月中
櫻花品種：緋寒櫻、八重櫻、吉野櫻等，約400~500棵
電話：(089)781-677
「性生活可以治病」並不是什麼天方夜譚。美好的生活對很多病症，都有意想不到的緩解和抑製作用。
奇效一：有利於消除失眠所有人都渴望有個深沉、甜美的睡眠，但是各種各樣的原因導致的失眠，經常困擾著大家。特別是女性，更容易失眠。而當經歷一次和諧的性生活後，緊張激動的身體開始放鬆，肌肉也在滿足之後的疲倦中得以舒展，睡意自然而然地襲來，有助於消除失眠症。而且性生活越是美滿，事後也越容易入睡。
奇效二：減輕經期前的綜合症女性在月經前的5—7天內，流入骨盆的血液增加，有可能引起腫脹和痙攣，導致腹脹或腹痛。而性生活中的肌肉收縮運動，能促使血液加速流出骨盆區，進入血液總循環，而減輕骨盆壓力，從而減輕腹部不適。
奇效三：精液有助於女性陰道的消毒實驗證明精液中有一種抗菌物質———精液胞漿素，它能殺滅葡萄球菌、鏈球菌、肺炎球菌等致病菌。所以可以幫助女性生殖器免遭微生物的侵襲。長期沒有性生活的女性，更容易患陰道炎，子宮內膜炎、輸卵管炎等病症。
奇效四：有助於保護頭腦年輕根據日本的醫學研究表明：「用進廢退」的性萎縮，也適用於缺乏性生活的人。適當的性生活有助於防止大腦老化和促進新陳代謝，記憶力也較強。
奇效五：有效減少心臟病和心肌梗塞的發生性生活可以讓骨盆、四肢、關節、肌肉、脊柱更多地活動，促進血液循環，增強心臟功能和肺活量。擁有和諧性生活的人發生心臟病的危險比性生活不和諧的人至少減少10%的風險。
提高免疫力(《免疫力》
鬼木豐和安保徹
維持平穩的情緒
人不可能隨時精神飽滿。當人精神萎靡的時候，就不需要勉強自己強打起精神繼續工作。如果勉強自己過著「隨時隨地都精神充沛」的生活方式，就是身心健康的危險前兆。
人類若是超越平衡，情緒高漲的狀態不斷持續，就要藉著洗溫度較低的熱水澡，或是攝取糙米菜食等含有豐富食物纖維的飲食，來提高副交感神經的運作，讓身心得到平靜，不致崩潰。
相反的，太過無精打采的時候，只要積極的活動身體、刺激肌肉，讓體溫上升、血流變得活潑，氧氣也可以在體內運行得更加順暢，自然可以恢復元氣。
●腹部深呼吸法：
身心承受過大壓力的人，可採用腹部深呼吸法，鬆弛交感神經的緊張狀態，讓副交感神經占優勢，達到增強免疫力的功效。
腹式呼吸是一種吸氣吸到讓肚子脹起來，吐氣吐到讓腹部凹陷的呼吸法。
當把腹式呼吸當作健康法之一來進行時，必須將注意力放在吐氣上。其中的關鍵是花上比吸氣時多出一倍以上的時間，從嘴巴「呼——」地慢慢吐出氣息。
進行腹式呼吸時，藉著深呼吸與吐氣的相乘效果，可以提高副交感神經的運作，讓身心放放鬆。當腹部變得鼓脹、精神變得緊張，或是極度不安的時候，便可以進行這種腹式呼吸，等精神恢復平靜後，就可以消除多餘的壓力，同時也可以阻止自律神經的混亂。
●胸式呼吸法
如果是因為精神太過放鬆而提不起精神，或是無法集中精神工作、念書的時候，建議不妨採行可以提高交感神經運作的胸式呼吸法，調節鬆散的精神。
胸式呼吸法要以「伸直背部，並將輕輕握住拳頭的兩隻手提到臉部旁邊」這種姿勢來進行。接著，一邊將手肘往左右兩側打開，一邊從嘴巴發出「咻——」的聲音，用力吸氣，將胸部向後仰，儲存空氣。
這樣呼吸過一次之後，就可以放鬆肩膀，進行吐氣。重複做過五次之後，身心都會充滿元氣，湧上一股「來吧，加油！」的能量。
●多喝水
人只要有水，就可以活下去。也就是說，人可以一天吃一餐，或吃兩、三餐，影響並不大。甚至長期斷食時，每天只靠喝水，也可以健康不出問題。日本有一位醫師，數十年間，只靠每天一杯蔬果汁，依舊活得很健康、有活力，可見人體中最不能缺乏的，便是適量的水分。
●改善失眠
經常熬夜的人，自律神經轉換遲鈍，早上爬不起來，起床後也一直提不起精神。到了下午，交感神經開始活動，到了晚上，還是相當興奮，慢慢的，熬夜的情形越來越嚴重，睡眠時間也因而變少。
當嚴重睡眠不足時，人類的身體就會像睡死了一樣，好讓身心得到休息。但是，如果心裡有煩惱，交感神經過度緊張，自律神經就會連這種極限狀態的平衡都無法保持，變成即使想睡也睡不著的失眠狀態。
戒除熬夜習慣的關鍵，就是利用光線的刺激，讓早晨的太陽自然曬進寢室（勿用遮光窗簾），自律神經就會恢復原本的節奏，就算不撥鬧鐘，也會很自然的醒過來，而且馬上精神飽滿，免疫力逐漸增強。
●天鵝湖體操
所謂「天鵝湖體操」，是指「踮著腳尖站立踏步，伸開手臂像天鵝翅膀般上下拍動」，也就是像跳芭雷舞般的體操動作，藉以治療即使是整形外科醫生也醫不好的膝蓋痛、腰痛、肩膀酸痛、頭痛等身體疼痛。
根據病友分享，只要持續半年、每天踮腳踏步（支點放在腳尖）十分鐘，即使嚴重的拇指外翻，或脊椎、骨盤等問題，都可因背脊拉直而獲得改善。
何謂公僕？
所謂「公僕」指的就是薪資來自原始納稅人血汗錢的軍公教人員，公僕就是「公共僕人」的簡稱，
英文叫Public servant，身為公僕者，有責任提供一年365天，一天24小時，時刻都必須有人待命中(Stand by)，或是隨時出勤(On call)的狀態，只要是中華民國國，不管人在國內還是國外，抑或天涯海角，只要它們有須要協助或服務，無論有多麼的困難，多麼遙遠，身為國家的公僕，都必須想盡辦法，絞盡腦汁，設法提供最快速，最優質的公共服務(Public service)，絕不允許藉故推拖、拒絕，或是敷衍了事。
何謂原始納稅人？就是不具有軍公教身份的人，既然公僕的薪水都是來自原始納稅人所繳納的錢，原始納稅人就是公僕的雇主(頭家)，所以、原始納稅人和公僕的雇庸關係非常明確。
2009年德國總理梅克爾女士應邀訪問中國北京時，北京當局特別安排她住進屬於國賓級的釣魚台賓館，被她挽拒，選擇住在四星級大飯店，隔天一大早北京當局又特別為梅克爾女士在她下榻的飯店，擬特別安排一間專供她個人使用早餐的貴賓室，也被挽拒，梅克爾夫人跟著飯店一般旅客在供應早餐的餐廳依序排隊，當輪到她取餐時，她不慎將已經挾放在盤子上的一塊麵包掉在地上，她彎下腰檢起來，又放回她的盤子中，被眼明手快的服務生看到，馬上又拿出另外一塊乾淨的面包，示意幫她換，也被她拒絕，事後有記者問她為什麼堂堂一個國家總理，須要這麼寒酸，她說：包括她在德國的薪資，以及她出國所有的一分一毫支出，都是來自德國辛苦工作的納稅人血汗錢，絕對不能浪費，更不能隨便亂花錢，這就是文明國家優質的公僕，梅克爾這一趟中國行，給無所不貪的中國人上了一課。2011年10月中國官方媒體竟譏笑新任美國駐中國大使駱家輝在中國過度儉樸的生活。
隨著時代的進步，公僕已成為現代公務員的統稱，在古時候的封建時代，男的叫奴才、長工，或是管家，女的叫婢女(查某幹仔)，而無論是奴才或婢女，它們不僅都終身住在僱主的家，除了生重病以外，都沒有所謂的休假可言，它們終生等同於賣給了它們的僱主，三餐食宿亦都在僱主的家，它們的工作就是時時刻刻聆聽僱主的吩咐，伺候僱主全家大小的生活起居，替僱主分憂解勞，服伺僱主全家大小，還必須和顏悅色，輕聲細語，不得有任何犯上的語氣，稍有怠慢，隨時都有可能回家吃自己，一旦被解僱，可能面臨終身沒人敢僱用，是一件極不名譽的事，更是無臉返鄉見江東父老。
尤其在封建時代，甚至有奴才或婢女在它們的僱主身故時，都要活活的陪葬，甚是悲慘；然而隨著時代的進步，人類不斷的邁入文明和進步，文字的使用自然越來越趨文雅。惟、現今的社會，雖都約略知道公僕指的就是軍公教人員，而真正了解「公僕」應扮演的角色，又好像不是那麼多人都全然理解，原因是在中國國民黨長期的愚民教育之下，倒果為因，積非成是，刻意誤導和形溯成所謂「民不與官鬥」，顛倒是非的謬論，無形中所有公務機關變成猶如古代的衙門，造成一票一票由人民選出的地方首長猶如古代縣老爺，很多人的觀念仍然停留在縣老爺動輒可以打您五十大板，最不可思議的是，現在都已經是21世紀，不僅是資訊爆炸的時代，且號稱教育普及率全球之冠的台灣，竟還時常看到原始納稅人，國家的頭家向僕人攔路喊冤，向僕人下跪，形成一幅極盡諷刺的畫面，真可謂是世界大笑話，是為國恥。
若套用時下的講法，「拿人錢財，替人消災」本就天經地義，倘公僕每年按月領取您我共同支付的薪水，服務態度傲慢，官僚十足，績效不佳，怠惰舞弊，你每年繳納的稅金，沒有得到起碼的服務品質和基本的對價關係，你會心服嗎？
作者： 台灣小留學生家長協進會(秘書長) 0932-079-880 psos@ms12.hinet.net
黃育旗 Johnny Y.C. Huang
 圖1：合谷穴 |  圖3：曲池穴 |
 圖2：足三里穴 |  圖4：按壓局部穴位 |
答題方式請根據孩子的真實狀況快速給分，依照符合程度，分數各異：偏高2分、一般1分、偏低0分，做完24題後，累計總分 (檢測對象：此問卷設計係針對孩子6歲至12歲的父母)
1. 大部分時間，自己整理書包、準備上學用品
2. 受挫或被拒絕時，不會一直吵鬧，或與父母交換條件
3. 很想要超市、百貨公司的某樣東西，未經同意，能等待或放棄
4. 借東西前，會先向物主說一聲
5. 做錯事不會一直說是別人的錯，會想下次怎麼做更好
6. 會時常關心家庭其他成員
7. 客人來家裡，會分享所有物或玩具，或給大家留愛吃的東西
8. 規定、約定打電動或看電視時間，或上床睡覺時間，可以遵守
9. 需要做決定時，知道自己要什麼，不會不知所措
10. 對於分配到的打掃、洗碗家事或功課，大多能負責
11. 清楚表達想法或需要，不需父母猜測、詢問半天
12. 遇到問題，自己想辦法解決，不會馬上喊父母來協助
13. 能自然的對別人招呼，如鄰居、管理員
14. 被指出錯誤，會反省，會思考別人說的，不是只有「我對」
15. 生氣適可而止，能說出為何讓他生氣的事
16. 當父母稱讚別的孩子，也能學習欣賞別人
17. 知道父母為他做的一切不是理所當然的，會表達感謝
18. 在家與在校，態度、表現一樣
19. 在零用錢的額度內適當使用，不超支、不預支
20. 喜歡自己、欣賞自己、肯定自己，有自信的
21. 容易親近，大方和善，或樂於與人合作
22. 喜歡動手幫忙做家事，不懶散
23. 在大熱天，雖會煩躁、抱怨，也能去做該做的事
24. 不會一直比較物質的貴賤，或覺得高人一等
檢測結果
37分以上 你不會太寵愛孩子，你的孩子已具備很好的社會化能力，能應付變遷快速的社會
36-25分 你有一點寵愛你孩子，現在你要幫助他建立較欠缺的能力
24-12分 你蠻寵愛孩子，有時過度保護，有時又太放任，阻礙他發展相關能力的意願與標準
11分以下 你已經過度寵愛你孩子，使他無法建立許多能力，你應該要檢視他欠缺這些能力的原因，謹記「停收等慢」4口訣
文章來源---【商業周刊第977期 父母給愛的方式「停收等慢」】
偉大母愛的故事－真人，真事蹟
感激 網友 伊媚兒
很多年以前的一個冬天，在英國威爾斯南部，有一個年青媽媽抱著她的嬰兒要走過山丘回他的娘家。那一天，天色突變。忽然來了一陣大風雪。風雪太大使她寸步難行。終於被大雪埋住了。
大風雪過後，村民出動去搜尋。當她從大雪中被挖出來的時侯，已經死了。可是他們發現，她在死前，將她的外衣，大衣都脫下來，把她的嬰兒一層一層地包起來。搜尋人員，把包著的嬰兒打開來看，他們驚奇的發現那個嬰兒仍然活著。大家都非常高興，喜之望外。
原來，她為了保護她的兒子，自己犠牲了。脫下她的外衣，讓嬰兒保暖，並將自己的身體伏在嬰兒上面保護他。這位年青媽媽充分表現了偉大的母愛，她為兒子付出一切，甚至她的生命。
過了很多年，這位被救的嬰兒長大成人，成為英國首相(1916-22)。領導英國經過第一次世界大戰末期即戰後的重建工作。他的名字叫大衛李羅喬治(David Lloyd George)。他永遠感激他的偉大母親的愛。
在美國加州聖伯納地諾(San Bernardino)山間的流泉鎮(Running Spring)，早晨六點鐘，詹姆勞森(James Lewson)大清早離家去工作。大約一個小時之後，他三十六歲的太太派茜(Patsy)要先載五歲大女兒蘇珊(Susan)和兩歲大兒子吉樂(Gerald)去保姆家，然後到山下河邊的小學去上課。她是小學五年級的教師。
不幸，在途中她的車發生車禍。翻落到山下溪水之中。經過八個半小時之後才被人發現。這位老師與女兒都在翻滾而破爛的車子中死了，唯有她兩歲大的兒子吉樂在大約48度河中(約攝氏7度)尚奄一息。
當救護人員與父親趕到現場，他們費力地爬下山溪。發現這位母親派茜雖然死了，兩手仍舊抱住兒子的身體，使他的頭露出水面。經過八個多鐘頭，母親的身體及手僵硬了。但是她那自我犠牲的姿勢讓所有的救護人員極大的感動。
這位母親在被破車夾住之中，仍然保護她的兒子，費力撐他的頭，使露出水面呼吸，以保持生命。這母親死了，卻自我犧牲而讓她的兒子能活著。母愛是多麼偉大呀！
猶太人有一句名諺：「上帝不能化身到地上每個家庭，所以他創造母親。」美國女詩人愛麗絲大衛斯(Alice Joyce Davidson)的一首詩「送給母親」(To Mother)寫道：
是的，上帝對我是真的，
我從你的笑容中看到他，
我從你的溫柔中感覺到他，
我從你美麗的靈魂中認識他，
願上帝賜福你，母親！
有一位神學家說：「在這個世界上，最能夠代表上帝的愛的，是母親的愛。母愛與上帝的愛很相似，很接近」就是無條件的愛，無微不至的愛(Unconditional Love)，不評斷的愛(non-judgmental)，有教無類的愛，溫柔、慈愛的照顧(TLC-tender, Loving, Care)，犠牲的服務(Sacrificial Service)，為兒女與家庭付出一切(giving love)。
母愛真正偉大！願上帝賜福每一位母親！
一個美麗的捐贈!!!
這是一場慘痛的災難。一場大火，奪去了這個家庭女主人的生命，吞噬了這個家庭所有的財產，男主人和他那個叫翔子的小孩在消防人員的幫助下，險險逃生出來。
電視上，那個中年男子哀傷的表情和翔子呼喚哭聲打動了我。我是在災難後的第二天去看望他們的，帶去了一點點錢，算是對他們的捐贈。他們家所有的東西都化成了灰燼，已不能再進去居住，小區的物業在一樓騰出了一間車庫，讓這對可憐的父子暫時安身。我去的時候，車庫門口已有好些人。
在這些人中，有一對母女引起了我的注意，她倆顯然也是來捐贈的，卻呆在人群的外圍，那個母親蹲在地上，絮絮叨叨地向她那隻有四五歲的女兒說著什麼，而那小女孩撅著嘴，一臉的不情願。在她倆身邊的地上，堆著好些東西，嶄新的被褥、折疊得方方正正的衣物，最上面，放著一隻開了縫的玩具熊。
我猜測，可能是這位母親拿了女兒不願意拿出的東西來捐贈，才引得了小女孩的不高興。我走過去，才發現自己的猜測錯了，那位母親正在指著地上的那堆東西對女兒說話："你瞧，這被褥，是媽媽最好的被褥。你再瞧這件衣服，這是你爸爸剛買的，最好的一件衣服。我們都能將自己最好的東西拿來捐給翔子家，你為什麼就不能拿最好的呢？你有那麼多玩具，你為什麼偏偏就拿這個破的呢？"
小女孩撅著嘴："別的我還沒玩夠呢，這個，我已經不想要了。"
"將自己都不想要的東西拿來捐給別人，這樣對嗎？你再好好想想。"
小女孩有些局促不安，小聲地問："難道就要將最好的東西送給別人嗎？非得最好的嗎？"
"我想是的。"見女兒半天不吱聲，母親便問："你有最好的嗎？咱們能不能換一下，不捐這破了縫的熊，捐你最寶貝的。"
小女孩抬起頭來，有點手足無措，但最終還是小聲說："我，捨不得。"
做母親的有點失望，說："媽媽不逼你，要不，你再想想。"
女兒問："我要是將我最寶貝的東西捐給了翔子，他還會還給我嗎？"
我忍不住就插了嘴，因為小女孩提問的樣子實在是太可愛了，我代她的母親回答："當然不會，哪有捐出去的東西又要回來的道理？"
小女孩有些不死心，抬頭看了看她的媽媽，她的媽媽點了點頭，算肯定我的回答。女孩這才徹底低了頭。
我們一道進了那個車庫。當我將準備好的一點點錢交到翔子父親的手裡，說上一兩句安慰的話，當小女孩的母親奉上帶來的被褥和衣物時，小女孩這才開了口。她拉過滿臉淚痕的翔子的手，然後，鄭重地，小心翼翼地，將她母親的手交到了翔子的那隻小手上，她的臉色已經蒼白，咬了咬嘴唇，再咬了咬嘴唇，然後下了很大決心似的說："翔子，我將我媽媽捐給你了。你以後有媽媽了。"
說完這一句，她的眼淚就順著臉頰淌了下來，然後嚶嚶地哭出了聲，轉身跑開了。
我終於明白了小女孩的意思，在她四五歲的天空裡，最好而又最寶貝的，當然是她的媽媽了。她將她最為寶貝的媽媽捐給了翔子，而她自己，這一捐之後就再也沒有媽媽了，她怎麼能不難過，怎麼能不哭泣。我跑出人群去安慰她，她的母親也追了過來。小女孩抬起頭來，滿是淚花的雙眼定定地看著她的母親，然後怯怯地說："媽媽，不，翔子的媽媽，我不是想將你要回來，可是，我還是想親你一下。你別告訴翔子，偷偷地讓我親一下好嗎？"
她的母親一把抱住她，瘋狂地吻她。我看到，這位母親的眼裡，噙滿了淚水，滿臉都是幸福而又驕傲的神情。她幸福，是因為她的女兒將她當成了這個世界上最為寶貴的；她驕傲，是因為她的教育有了成果，女兒學會了捐贈。
我的眼睛也濕潤了，為這個女孩，更為她的母親。我猜想，她要花費很長的時間來解釋，才能讓她的女兒明白，她是一個人，不是物品，是不能捐贈給別人的。
但是，這是我至今為止看到的最為高貴的捐贈，它讓所有的大人汗顏。面對別人的災難，我們奉上的只是微薄的關愛和同情，而這小女孩奉上的，是她的整個世界。這也是我看到的最為高貴的母親，她在她女兒那小小的純潔的心裡種上了愛的種子，開出了高貴的花。
幸福人生的定義～走！到幸福國找幸福
自希臘哲學家亞裡斯多德（Aristotle）以來，不少思想家都說過，人為幸福而活（我們做的每一件事最終目的都是為了體會幸福感）。我們並不是真的需要財富、健康或名聲之類的，想要這些，只是因為我們期望它們能帶來幸福的感覺。「幸福」這個詞多指快樂、滿足或積極向上的感受，而且體驗到幸福的人會感覺人生是美好的、有意義的、有價值的。當然，多數人都不需要給幸福下定義，因為我們憑本能就知道自己現在是不是過得幸福。
幸福這個詞含義深遠，它可以指一種愉悅的情緒，可以指對生活的滿足。一般來說，感到幸福就意味著你過得不錯。這個詞用法多種多樣，含義也各有不同、見仁見智。所以，專家多半不給「幸福」下定義，反而會用其他一些更精確的詞語，比如心情愉悅、生活如意、婚姻美滿等等。
怎麼來測量幸福的程度？
世上沒有所謂的「幸福溫度計」，沒有人能告訴你：你現在有多幸福，這只是一種主觀感受，只有你自己知道，也只有你自己才能評價你目前到底有多幸福。我們做調查時，會涉及到幸福、奮鬥、苦痛等多方面問題。之後我們會從中蒐集資訊，分門別類，最終得出一項範圍擴及全球的民意測驗結果。關於「幸福」這個問題會分兩部分，一個是「你給目前的生活打多少分？」，另一個是「你覺得五年之後你會給自己的生活打多少分？」分數從零到十分，零分意味最糟糕，而十分就代表最滿意。人們總是傾向於給未來的生活更高分數。我覺得這點挺好，最起碼說明我們總是對未來滿懷希望，而正是這種態度讓我們不斷進步。
在我的定義中，幸福的意思就是人們對自己生活的滿意程度。所以，如果有人說他很幸福，那他就是很幸福，除非這人在撒謊。能評價幸福與否的只有你自己，不是專家，不是哲學家，也不是其他什麼人。所以，在這個問題上當事人才是真正的專家，只有他才有資格回答：「以我自定的標準來看，現在我過得到底好不好？」
做同一件事能讓所有人都感到幸福嗎？
幸福有很多種表相，或許是如飢似渴地學習，或許是全神貫注為接下來五年作規畫，或許是能分辨哪些事重要、哪些事不重要，或許是期盼著晚上入睡前給孩子們講故事。感覺到幸福的人有些會喜形於色，有些則一臉平靜，有些人會看起來忙個不停。換句話說，我們每個人其實都能感覺到幸福，只是是用我們自己的方式。
幸福感的某些部分是相通的。比如說，如果大家都憎恨你，沒有人尊重你、支持你，那你一定會覺得不幸福，不管誰都會有這種感覺。但有不少幸福感卻是獨特的，由你的個性決定。比如有些人喜歡分析資料，有些人就不喜歡。他們寧願去讀書、看電影或聊八卦。越來越多證據顯示，人際關係是擁有幸福感最基本的需求，但其他要素則有一點點抽象了，比如要努力實現目標等。
我們能掌控自己的幸福感嗎？
一般而言，五○％的幸福感是由天生性格決定的，一○％受生活環境的影響，四○％和我們每天想什麼、做什麼有關。研究顯示，關於幸福感，每個人天生都有一個幸福「臨界點」，這是我們對幸福的一種感受程度，但這並不代表著你的標準不可改變。我們可以提升自身的幸福臨界點，就好比可以提高自己的體重或膽固醇一樣。
幸福的人從來不坐享其成，他們會主動追求、探尋新知識，尋求新成就，對自己的所想所感有很好的把握。我們可以從他們身上學到這些。如果一個自覺不幸福的人想要體驗這種熱情、滿足或歡樂，那他就必須身體力行，去學習那些幸福人群的習慣。
獲得幸福感最重要的因素是什麼？
我們尋找幸福時很容易緣木求魚。科學研究發現，有些事情的發生讓我們以為會給生活帶來很大的變化，但真正產生的影響卻微乎其微，因為我們忽略了個人幸福快樂的真正來源。不少人會以為，換個更大的房子、升職、加薪，或者坐頭等艙就能大大地提升幸福感。但這種幸福太短暫了，得到這些之後，我們的幸福並不會比原來高多少。
其實，提升幸福感的真正祕訣在於改變我們當前的思維模式和行為方式，比如拍下生命中的美好瞬間，或對朋友寫一封信表達感謝之情，或隨手做善事。這些習慣久而久之自然就會孕育出幸福。我們發現，幸福主要來自五個領域：事業、人際交往、財富、健康和社群。以事業為例，這個詞的含義比「找一份工作」要廣一點。它代表的是你的人生要如何度過，你的精力要投向何處，這樣做你是否樂在其中，是否感到有意義。如果有人問我怎麼樣才能過得更幸福，我會告訴他們：先天的東西我們控制不了，但我們能控制自己的行為與思考方式，所以，這才是重點。因為這會影響到我們與他人之間的關係。
如果你只是想單純提高生活品質，那就不應該先從幸福感入手。生活品質並不只由幸福感決定，它也由人們為獲得幸福做了什麼事情決定。如果一個人沒有目標，沒能實現人生價值，就不容易感到幸福。真正的幸福是靠追求目標、實現價值來獲得的。沒有夢想，不願冒險，生活會變得很瑣碎、很渺小。
事實上，有錢確實會讓人覺得幸福，但我們總以為錢所帶來的幸福又多又久，但實際上它帶來的幸福少得可憐也短暫。有錢當然有不少好處，但它並不會帶給我們多大的幸福感。調查顯示，那些年收入數千萬美元的美國富豪，幸福程度只比他們的公司員工多一點點。這很可能是因為那些富有的人整天只琢磨著怎麼樣變得更有錢。
幸福能用錢買嗎？
是的，錢能買來幸福，但還是有許多例外。錢的意義並不只代表一定數量的法定貨幣而已。財富多少，某種程度和欲望相關。研究顯示，一個人幸不幸福很難從收入上看出來。有些人很有錢，卻滿足不了自己的欲望，而有些沒有什麼錢的人卻很滿足。太重視物質生活的人談不上快樂，因為他們要的太多了。有錢，對擁有幸福感是件好事，但如果過於渴求金錢，就會對幸福有害。
人們在估算要有多少錢才能讓自己幸福時常會犯錯。比如說，你選擇了一份薪水更多的工作，但上下班花在交通上的時間更長了。表面上看起來你的錢變多了，但從中獲得的幸福感卻少了三分之一，剩下的甚至會在一年內消耗殆盡，因為你很快會習慣於更高的薪水，但卻永遠適應不了長時間的通勤。
問題的關鍵是，面對物質上的誘惑要保持一顆平常心，因為超過一定限度就會適得其反。年輕人過於重視物質享受，最後會失去很多朋友。他們會變得自私、情緒低落。就好比東西的量可以越堆越多，但不見得會帶來質的變化。美國的億萬富翁也只比那些拿普通工資的人多幸福一點點。這至少能證明一點，除非身處貧窮線之下，否則更好的物質條件並不一定會讓你變得更幸福。
幸福感會傳染嗎？
如果你周圍都是幸福的人，那你的幸福感肯定會提升。反之，如果你和一個消極的人結婚，那一定會對你造成負面影響。如果周圍的人總是稱讚你，那你也會樂於讚美別人。周圍都是一些積極向上的人，你也會變得更正向；反之，如果你心情不佳、抱怨連連，那也會影響到其他人，這種情緒是會傳染的。
幸福的重要性是否被高估了？
人們想要獲得幸福，是因為幸福會帶給人快樂和滿足。其實，幸福會讓你活得更好，人際關係更順利，身體也會更健康，所有這些都是拜幸福所賜。反之，你看那些不幸福、生氣或鬱悶的人，通常都過得不太好。愛生氣的人，在團隊中肯定會扯別人後腿，情緒低落的人會很消沉，一點活力都沒有，對什麼都提不起興趣。
最近一項研究發現：幸福會帶來無數好處，而且受益的不光是個人，還包括家庭、社區，甚至全社會。幸福的好處包括更高的收入，更高的工作成果（工作效率和品質都會更高），更好的人際關係（比如更美滿長久的婚姻，更多的朋友，更多的支持和鼓勵，更廣的人脈），人也會變得更積極，更有活力，更善於表達，身體狀況也會更好（比如更強大的免疫系統，更少的壓力與疼痛），甚至會更長壽。幸福的人會更有創造力，更願意幫助他人，更寬容，更有自信。
走遍全球尋訪，終於找到答案
我們究竟該如何從以上這些研究者的成果中獲益，讓自身的幸福感獲得提升呢？還是回到本章開頭那個測驗吧。垃圾搬運工、家庭主婦、胖商人，這三個人的故事告訴我們，幸福的方式多種多樣。儘管我們自以為擁有某些事物會帶來幸福，比如長得好看、有錢或很有人緣等，但本書卻揭示了完全不同的答案。
幸福的真諦，根據專家的說法，是生活中更深層次的思考和行為方式─這種方式只要肯用心，就能改變。
如何測知雞蛋是新鮮的？
用一瓶溫開水（很重要，用溫開水，不要用冷水）。
「別用孩子的二手貨！」 vs 「孩子，快樂就好！」
一位退休媽媽告訴我最近換了電腦，她說：「這台電腦原是我兒子的，他剛買了新的，舊的給我用。」我說：「別用孩子的二手貨！」
一位退休爸爸讓我看他的數位相機，他說是兒子給孫子玩的，聽說他需要個數位元相機就把這個給他。我說：「別用孩子的二手貨！」
我跟他們說，想要甚麼就買，認真工作幾十年，買些自己喜歡的東西別太節省，也可促進經濟。再說，無論從教育或財力的觀點，孩子用父母的「二手貨」才正確。
他們沒接受我的看法，然後百試不爽的為孩子辯解：我不需要太好的電腦，這相機很好，孩子很有心…。我忍不住建議別用孩子二手貨的原因是：許多父母一生窮其力累積了些財富，仍保持節儉的習慣，卻給予子女太多，提供資金、買車、房子給成年子女，讓子女們過著比父母豐裕的生活，而自己仍過著刻苦的日子。希望這樣的父母思考一下，如此行為對下一代有何影響？也思考自己的餘年是否該過得好些？
朋友的孩子剛上大學，期中考成績不佳，她跟孩子溝通，說了些勉勵的話後又說了一句：「孩子，成績不重要，快樂就好！」
「孩子，快樂就好！」這句話不知何時起被灌輸進現代父母的腦中，也不斷的由名人口中聽到。書念不好無所謂、家事不做沒關係、隨意辭掉工作也無妨，孩子，快樂就好！
在正規教育的階段不努力學習，在成長階段不培養好的特質（如：守時、守信、禮貌、謙虛、勤勞、耐性、恆心、不貳過…。）讓孩子快樂就好，那往後的人生也能一直快樂嗎？
這一代的父母經濟狀況較上一代改善甚多，不只不需孩子奉養，還有能力為孩子提供充分的資源，而最令人費解也令人難過是，不讓成年子女承擔責任。下一代在沒有經濟負擔，又無任何責任的情況下過著富裕、自在的生活，而父母則在退休後過著不輕鬆的日子！
除此之外，富足的社會培養出許多「專家」，專家們說要傾聽孩子的聲音，要與孩子溝通，要把孩子當朋友。年輕人出了事，專家們不責備犯錯者，卻不吝探討父母與政府的責任，這樣的觀念與氛圍，自然培育出迥然不同的世代！
耕耘帶來收穫，歲月帶來智慧，人生理應先苦後甘，快樂的年輕人與沉重的父母都不合邏輯。但抱怨「一代不如一代」猶如「種了芭蕉又怨芭蕉」，下一代的行為不都是這一代培育出來的嗎？
所以我主張「別用孩子的二手貨」，不贊成「孩子，快樂就好」，您呢？
緣何自卑 以何為傲（明慧網關於教育孩子的心得一篇）
http://big5.minghui.org/mh/articles/2013/2/20/270230.html
文／大陸大法弟子
【明慧網二零一三年二月二十日】我從小就不善言辭，做事實實在在，不會阿諛奉承，父母很是擔心，憨直的我將來無法在社會上立足。於是，伴隨我成長的教育就是教我如何做事能讓別人欣賞，如何揣摩別人的意圖，這些讓我很反感，我也不肯那樣做。
我學習成績一直很好，父母每次看到我的成績，都會惋惜，這麼好的成績，可是這孩子怎麼看都是憨愚之輩，將來難成氣候。這個社會可是不喜歡本份守己，老實巴交之輩的。他們經常跟我談社會是如何的險惡，只有嘴巴甜，能說會道，及時做出判斷去迎合領導的意思，才能吃的開。我時常反駁他們那樣做自私狡猾，算不上是正人君子。我的反駁經常是得到更多的批評。親友見到我都說，這孩子兩眼冒著傻氣。聽到這樣的話，我只能更加沉默寡言，不知不覺的變得自卑。我看著鏡子裏的我，也會問自己，為何別人看到我的眼睛裏會有傻氣呢。
我的成績一直名列前茅，順利的上大學、研究生。我這個鄉下女娃，一路都是因為學習成績好，幾乎沒有花費父母的錢，就把學業完成了。每次寒暑假回家，鄉親們看到我出門，就會調高嗓門說道：「現在大學生不值錢，都找不到工作，還不如農民工掙得多，何況……」我聽著就知道他們省略的下文是我一向不是他們認為的機靈人。
家裏親友見到我也是抓緊時間教我如何變的圓滑，如何八面玲瓏。看到我的不置可否，他們就無奈的說一句：「空有一身學問，難能找到好的工作。」聽著他們的話，我也是很迷茫，我不喜歡他們說的那些做人的方法，可是難道這個社會就沒有我的出路？！
不善言辭，更不會打扮的我，經常引來嘲諷，聽得多了，也就習慣了。自卑讓我走路都是選擇人少的那些小路，不喜歡被關注，不期待出人頭地。
研究生畢業，我順利進入一世界百強公司，在外企自由和尊重的工作氛圍中，我像在讀大學一樣，每天快樂的工作學習。我沒有因為穿的樸素而受到嘲笑，也沒有因拙於言語就被貶低。自卑在這種環境中沒有被加強，自己很低調的認真工作。
幸運的是我讀到了寶書《轉法輪》，我知道了甚麼是真正的好，甚麼是真正的壞。明白自己應該按照「真善忍」來做人。明白自己是幸福的生命，也明白自己的自卑是不應該的，我所堅持的原則沒有錯。
做了媽媽後，我用大法的法理教育孩子，讓他們做「真善忍」的好寶寶。倆個寶貝乖巧可愛，知道尊重長輩，小姐弟倆相互友愛，懂得分享。他們和我一起背誦大法師父的《洪吟》。女兒隨著背誦，心性提高很快，和小弟弟一起玩耍時，總是能夠先想到小弟弟，知道忍讓。兒子牙牙學語時，就能夠背誦師父的《苦其心志》、《緣結蓮開》、《道中》。女兒三歲以前多是在老家由公公婆婆帶著，三歲時接到我身邊自己帶，也是從那時起，我和女兒一起學法。兒子更是幸運，懷著他的過程，是我精進學法的時間，他出生後，我堅持給他背法。倆個小寶貝在我身邊健康快樂的成長。
今年元旦回老家看望公公，他很生氣的告訴我，對我的教育方式有意見。因為我長時間不回老家，他不好意思發火，我也沉默以對。他不贊成不讓孩子看電視，認為孩子這樣缺少很多教育。過年，公公特意趕來和我們一起過，這一次，他好像準備好了似的，當我不讓孩子看「殃視春晚」時，他對我很嚴厲的說：「我看到了你這樣教育的後果，將來這兩個孩子肯定是被人踩到腳底的，我對你很生氣！你看他們兩個那個憨樣子！」我沒有心理準備，被老人家的憤怒給噎住了。
我靜靜的聽他講完，平和的告訴他：爸爸，如果將來因為兩個孩子善良而被人欺負，那不是我這個做媽媽的恥辱，反而如果我的孩子，為了一己之利，把別人踩到腳下，那是我的罪過和恥辱，也是家門的不幸。公公不停的重複著：這是個人吃人的社會，善良的人是處處受欺負的。他不同意我教育孩子的觀點。他羨慕老家的孩子，甚麼都懂，甚麼都拔尖。我能理解他的心情，也知道很多朋友都是這樣教育孩子的。他的眼睛告訴我，他們家門的榮耀因為我的教育方式而毀了。婆婆在我旁邊，聽我們兩個人交談，很認真的告訴公公，她贊成我用「真善忍」教育孩子！她明確告訴公公，她親眼見證了三年來，我因為修法輪大法之後的巨大變化。沒有大法師父，就沒有今天這個家的幸福。她說這一家人都需要感恩大法師父，讓公公不要說下去。
過年，老人都是圖吉利，看著公公鬱鬱的樣子，婆婆也不搭理他，我就給他們沏好茶水，跟他們講述大法的美好，我修了大法的體會。跟公公道歉，不是誠心讓他不開心。我不讓孩子看那些電視節目，是因為當今的電視節目裏充斥著暴力、謊言和色情的東西，孩子心靈乾淨，看了就會受到污染。我沒有把孩子封閉起來，我給他們看神韻，看新唐人的《悠遊字在》、《漢字多美妙》，我叫他們學習傳統文化，並按照真善忍法理告訴他們做人的道理，他們看神韻會受到很好的音樂、舞蹈、美術方面的薰陶。那是窮盡所有的大陸電視節目也不可能起到的教育作用。
公公看我那麼真誠的和他道歉，臉上有了笑意，無法反駁我的觀點，但也不認同我說的。我真誠的告訴他，他講的這些有關孩子教育的話，也是我的父母以前說我的，都是擔心我的憨直，無法在社會上立足，我沒有長成父母期望的八面玲瓏。可是我也沒有一事無成。我在工作中是受到認可的善良人，我按照師父教的去做，不爭不搶，我該有的福份，不但沒少，反而因為修大法而得到了很多。我明白了如何做一個真正的好人，心胸坦蕩，那是無法形容的幸福，因為我沒有大多數人那樣為利而樂而憂的煩惱。我的生活充滿了感恩。
婆婆告訴我公公是團員，讓我幫忙勸他退團，公公開始堅持這麼大歲數了，那個自動退了好多年了。我就上網找同修寫的文章讀給他和婆婆聽。告訴他共產黨是真正的邪教，是魔鬼，他們用最卑鄙的手段，先讓人們不相信神佛，不相信發誓後會有甚麼後果，然後大家木然的以為只是走走形式的宣誓，沒啥大不了的。可是那種毒誓，會給自己帶來很可怕的後果，師父給大家這個機會退出來，是大法師父的慈悲。他最後痛快的答應退出邪黨。
我一有機會就給他和婆婆讀師父的《轉法輪》，他看婆婆安靜的坐在我身邊聽，他就坐在電腦邊上，也開始聽。公公在我這裏一共呆了八天，我給他堅持讀師父的講法，平時我說不了幾句話，嗓子就啞啞的，這些天，師父加持，我都是一兩個小時的堅持大聲讀（公公耳背）。雖然嗓子啞了，幹癢，我稍稍停頓一下，就接著讀。
公公臨走前的晚上，告訴我，他知道大法好，只是生活在這樣的暴政國家，就不得不學會低頭。我建議他多和老家修法輪大法的人接觸，不要總是拒絕他們的好意（有一位同修經常去找他講真相，可是公公每次都是把他頂撞走）。
婆婆告訴公公，她被我感動的不想離開我，雖然她下了兩次決心，要回老家陪公公，可是每次都覺得還是和我一起生活好。所以這次也不回老家了，讓公公一個人回去。我知道婆婆回到老家，跟那些每天談論錢財，婚外情的老鄉們已經談不到一起了。她最近兩年，幾乎全是和我們在一起，每天聽我和孩子們背法，看神韻，聽天音淨樂，她的身心在無形中變化很大。她知道和我們在一起生活美好，心情平和。
我曾經自卑，因為我堅持善良；我現在驕傲，因為我明白堅持善良，有幸做師父的弟子，是我生命的榮耀。
發稿：2013年02月20日 更新：2013年02月20日 00:31:56
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血壓升高讓大腦過早老化 (失智症不是老年才開始)
【24drs.com】最新研究顯示，中年即使血壓稍微升高，也會讓大腦過早老化。
美國約有5千萬人血壓高，據估計，知道自己有高血壓且尋求治療的人不到60％，只有約三分之一的人得到控制。
研究人員表示，血壓較高會讓思考、記憶力、以及失智症的問題提早發生。美國約翰霍普金斯大學的Paul Rosenberg醫師認為，這是一個重要的發現，我們應該更積極地治療年輕人的高血壓。
這篇研究是用核磁共振造影（MRI）替579名健康成人的大腦快照，他們都是第三代長期佛明罕心臟研究的參與者；年齡從19歲到63歲，平均年齡約39歲。
醫師測量每個人的血壓兩次，取平均數；結果發現，血壓升高者做詳細腦部掃描時，顯示出早期改變的跡象較多。正常血壓是收縮壓低於120，舒張壓低於80。
有前期高血壓的人是指收縮壓介於120-139，或是舒張壓在80-89之間，大腦比正常人看起來約老了3.3歲；高血壓的人則是收縮壓超過140，或是舒張壓超過90，大腦比正常人看起來約老了7.2歲。
美國加州大學戴維斯分校的Charles S. DeCarli醫師表示，這些變化是微妙的。有思考或記憶問題的人可能不會注意到自己有任何問題，但他們看到的變化非常一致，看起來像是成熟的失智症和阿茲海默氏症患者的大腦開始損傷。
尤其是白質開始看起來受到磨損，構成大部份腦葉的灰質開始收縮；白質有時也稱為大腦線路，因為它帶有大腦各區之間的神經信號。如果不積極治療可能有害，並導致晚年認知障礙。
這篇研究並未證明只有高血壓是否會導致大腦變化。其他研究也顯示，含有大量飽和脂肪和糖的飲食習慣，被認為是造成肥胖和高血壓的因素，也與阿茲海默氏症的大腦變化有關。
但早在阿茲海默氏症和失智症成為普遍用語之前，醫師們是說記憶力漸漸衰退的人「血管硬化」，而這種敘述是血壓升高損害動脈壁，使血管硬化缺乏彈性的情形。
到目前為止，針對藥物治療和改變生活方式，是否能降低高血壓、有助於腦功能的研究，有不同的結果。治療大多是針對老年人，但老年人的大腦結構可能已經被破壞到無法修復。
專家們認為，要拯救被高血壓傷害的大腦和其他器官，最有效的方法可能是儘早發覺和治療高血壓。緬因大學的Merrill Elias博士表示，失智症不是老年才開始，這篇研究要傳達的訊息是，你必須控制高血壓。
資料來源：http://www.24drs.com/WebMD/chinese_t.asp?page=1&who=091e9c5e80b8fcaa
出處: WebMD Health News
作者: Brenda Goodman
審閱: Louise Chang
最後修改日期: 2012/11/8 上午 10:06:44
假設你的月收入只有2000元，你也可以過得很好。我幫你把錢分成五份。第一份600元，第二份400元，第三份300元，第四份200元，第五份500元。
⋯⋯ 第一份，用來做生活費。這麼少的生活費，每天只能夠分到十幾元。早餐一份煮米絲，一個雞蛋，一杯豆漿。中餐一份快餐，一個水果。晚餐自己開個小灶，煮點飯，加倆菜，睡前一杯奶。這樣一月的伙食大概是500-600。不過，如果你還年輕，身體暫時還沒有太多問題，這樣的食譜，夠你數年內不會有健康問題。
第二份，用來交朋友，擴大你的人際圈。這就寬裕了。你的電話費可以用掉100元。每個月可以請客兩次，每次150元。請誰呢？記住，請比你有思想的人，比你更有錢的人，和你需要感激的人。
每個月，堅持請客，一年下來，你的朋友圈應該已經為你產生價值了，你的聲望、影響力、附加價值正在提升，形象又好，又大方。
第三份，用來學習。每個月可以有50元—100元用來買書。錢不多，買的書就要認真閱讀，學會學了就用的精神。每一本書，看完後，就把它變成自己的語言講給別人聽，與人分享可以提高你的信譽度，並且，提升親和力。另外的200元存起來，每一個月參加一次培訓。從不間斷。等收入高一些了，或者有額外的積蓄，就參加更高級的培訓。參加好的培訓，既可以免費結交志同道合的朋友，又可以學習平時難以領悟的道理。
第四份，用於旅遊，一年獎勵自己旅游至少一次。生命的成長來自不斷地歷練。參加那種自由行的旅遊，住進青年旅社，地球其實並不大，每年都出門，幾年下來，就可以把紅旗插到地圖上，許多美好的回憶，成為生命的動力，更加有熱情和能量，去投入工作。
第五份，用來投資。先存起來，也可以用來做進貨的本錢，小本生意很安全，去批發點產品來賣，虧了反正也不多，賺呢，既賺了金錢，又賺了自信和膽量，還賺來做事情的閱歷。賺的錢多了，就可以開始購買長期的投資計劃，使自己提早獲得一份長久的保障，保證自己和家人在將來，不論發生什麼事情，都有一份充足的資金來照顧，生活品質不會下降。
好了，這樣熬了一年，第二年如果你還在拿2000元的收入，那就是你的不是了，這麼不長進，活著也夠丟臉的，看看有什麼品牌的豆腐比較硬，買一點來，用頭去撞吧。
月收入在3000元以下的，一定要兼職賺錢，不要窮，還很有個性，挑三揀四的，這個不願意做，那個沒有興趣。收入不高，一定要非常勤奮，盡量去找跟銷售有關的工作，銷售等。這就是很不錯的兼職工作，既可以認識很多有價值的人，又可以鍛煉自己的信息收集能力和營銷技巧。
衣服啊，鞋子啊，這一年你是得盡量少買了。最好全部通過你的兼職賺的錢去買。當作獎勵自己的一種方式。額外多賺錢的時候，記得買個禮物給你的愛人，謝謝他/她支持你的財務計劃。很坦誠地告訴他/她，為何你那麼勤儉，告訴他/她你的夢想和努力的方向。
到處都有需要幫助的生意人，兼職幫他們做點事情，去磨練自己的意志、口才、和工作能力吧，加上你的理財技巧，第二年，你的收入至少要增加到5000元。最低也應該是3000元，否則你收入的成長還趕不上通貨膨脹呢。
無論你的收入是多少，記得分成五份。增加對身體的投資，讓身體始終好用，增加對社交的投資，擴大你的人脈，增加對學習的投資，加強你的自信，增加對旅遊的投資，擴大你的見聞，增加對未來的投資，增加你的收益。
保持這種平衡，逐漸你就會開始有大量的盈餘。這是一個良性循環的人生計劃。身體將越來越好，得到更多的營養和照顧。朋友會越來越多，存儲許多有價值的人脈關係，同時，你也有條件參加那些非常高端的培訓，使自己各方面的羽翼豐滿，思維寬闊，格局廣大，性格和諧。而你，也就能夠逐漸實現自己的各種夢想，購買自己的需要的房子、車子，並且給未來的孩子準備一筆充足的教育基金。
人生是可以設計的，生涯是可以規劃的，幸福是可以準備的。現在就可以開始。在你窮的時候，要少在家裡，多在外面。在你富有的時候，要多在家裡，少在外面。這就是生活的藝術。窮得時候，錢要花給別人，富的時候，錢要花給自己。很多人，都做顛倒了。
窮得時候，不要計較，對別人要好。富的時候，要學會讓別人對自己好。自己對自己更好。窮要把自己貢獻出去，盡量讓別人利用。富，要把自己收藏好，小心別讓別人隨便利用。這些奇妙的生活方式，是很少人能夠明白的。
窮的時候，花錢給別人看。富的時候，花錢給自己享受。窮的時候一定要大方，富的時候，就不要擺闊了。生命已經恢復了簡單，已經回到了寧靜。
年輕不是過錯，貧窮無需害怕。懂得培養自己，懂得什麼是貴重物品，懂得該投資什麼，懂得該在哪裡節約，這是整個過程的關鍵。別亂買衣服，少買一點，但是可以買幾件很有品味的。少在外面吃飯，要吃就請客，要請，就請比自己更有夢想的、更有思想、更努力的人。
一旦生活需要的錢已經夠了，最大的花費，就是用你的收入，完成你的夢想，去放開你的翅膀大膽地做夢，去讓生命經歷不一樣的旅程。
【經典語錄】
哈佛有一個著名的理論：人的差別在於業餘時間，而一個人的命運決定於晚上8點到10點之間。每晚抽出2個小時的時間用來閱讀、進修、思考或參加有意的演講、討論，你會發現，你的人生正在發生改變，堅持數年之後，成功會向你招手。
無論你的收入是多少，記得分成五份進行規劃投資：增加對身體的投資，讓身體始終好用；增加對社交的投資，擴大你的人脈；增加對學習的投資，加強你的自信；增加對旅遊的投資，擴大你的見聞；增加對未來的投資，增加你的收益。好好規劃落實，你會發現你的人生逐步會有大量盈餘。
你最後悔什麼？某雜誌對全國60歲以上的老人抽樣調查：第一名：75％的人後悔年輕時努力不夠，導致一事無成。第二名：70％的人後悔在年輕的時候選錯了職業。第三名：62％的人後悔對子女教育不當。第四名：57％的人後悔沒有好好珍惜自己的伴侶。第五名：49％的人後悔沒有善待自己的身體。
我們之所以會心累，就是常常徘徊在堅持和放棄之間，舉棋不定。我們之所以會煩惱，就是記性太好，該記的，不該記的都會留在記憶裡。我們之所以會痛苦，就是追求的太多。我們之所以不快樂，就是計較的太多，不是我們擁有的太少，而是我們計較的太多。
被人誤解的時候能微微的一笑，這是一種素養；受委屈的時候能坦然的一笑，這是一種大度；吃虧的時候能開心的一笑，這是一種豁達；無奈的時候能達觀的一笑，這是一種境界；危難的時候能泰然一笑，這是一種大氣；被輕蔑的時候能平靜的一笑，這是一種自信；失戀的時候能輕輕的一笑，這是一種灑脫。
生命中，有些人來了又去，有些人去而復返，有些人近在咫尺，有些人遠在天涯，有些人擦身而過，有些人一路同行。或許在某兩條路的盡頭相遇，結伴同行了一段路程，又在下一個分岔路口道別。無論如何，終免不了曲終人散的傷感。遠在天涯的朋友：或許已是遙遠得無法問候，但還是謝謝您曾經的結伴同行。
來源：轉載自網絡
運動健身六個"最好"
最好的抗衰老運動：跑步 /golfing
抗衰老的健身方法首推跑步，試驗證明，只要持之以恆堅持健身跑，就可以調動體內 抗氧化的積極性，從而收到抗衰老的效果。
以手腳並用的效果最好，如滑雪、游泳等。如果你正當壯年，也可以選擇拳擊、舉重、爬山等運動，對消耗脂肪特別有效。
最好的健美運動：體操
不少青年男女追求健美，只要持之進行健美操和體操運動，加強平衡性協調性鍛鍊， 就會收到明顯效果。
最好的健腦運動：彈跳
凡是增氧運動都有健腦作用，尤其是以彈跳運動為佳，可促進血液迴圈，能供給大腦 以充分的能量，更主要的是可起到通經活絡、 健腦和溫肺腑的作用，提高思維和想像能力。
最好的防近視運動：打乒乓球
打乒乓球對於增加睫狀肌的收縮功能很有益，視力恢復更明顯。微妙在於打乒乓球時眼睛以乒乓球為目標，不停地遠、近、上、下調節和運動，不斷使睫狀肌放鬆和收縮，眼外肌也在不停地收縮，大大促進眼球組織的血液供應和代謝，因而能行之有效地改善睫狀肌的功能。
最好的抗高血壓運動：散步
據日本專家研究，可供高血壓病人選擇的運動方式有散步、騎自行車、游泳，不宜採 用舉、拉、推、挑重物之類的活動，因為 這可誘發血壓上升。散步透過肌肉的反復收縮促使血管收縮。
他不太會寫字 林百里指名合作
作者：林宏達 | 商業周刊 – 2013年2月20日 下午3:14
林存謐，他是台灣最知名的裝潢職人，認識他的人，都叫他阿謐。他讓裝潢工頭的工作，上升到一個前所未有的高度。
他只有國中畢業，不太會寫字，甚至排斥讀書，卻和藝文界名人極為熟稔，他家門口就掛著蔣勳送他的畫，許多名人，都是他一通電話就能找到的朋友。
台北很多指標性的空間，都是由他完成，誠品成立的頭十年，店面都指定由他裝潢施工，誠品裡常見的木質無縫天花板，沒有他發明的施工方法，就無法成真；而林百里捐款給故宮，條件之一，就是要求由他負責故宮裝修。
國中畢業 送去當木匠學徒
林存謐是苗栗苑裡人，爸爸是地理師，「我小時候，父母就跟我說，萬貫家財，不如一技在身，」他說，家裡不要求他讀書，老師出太多功課，媽媽還會到學校去，「要老師功課出少一點。」
不讀書不代表不努力，國中一畢業，他就被送去做木匠學徒，每天握鉋刀握到兩手發抖，「我爸爸跟人家談好，做學徒三年，零薪水！」那個時候，到台北做工，日薪有一百多塊錢，「我想賺錢，跑了三次，三次都被我爸送回去。」
「我的手並不是特別巧，」林存謐坦白說，「我們工班裡的師傅一半都比我厲害，」他剛來台北時，連釘槍都沒看過，他再次從助手開始，學做裝潢。
當工頭，才是他事業的開始。難度在於，他只會木工，卻要整合鐵工、防水、地毯、冷氣等不同領域的工人，什麼時候誰要進場，做什麼，都由工頭決定，工程能否如期完工，責任也在工頭身上。
27歲創業 堅持控制品質
7歲自己創業，創業之後，他不是把問題丟給工人，反而自己更努力找問題。「我有一種莫名其妙的堅持，與其讓人家看到缺點，不如我自己先改掉。」他說，一道牆沒砌好，不等設計師說，他直接打掉重做。
「我要名，也要賺錢，我常講，名利雙收是最高境界，」他說，「但是如果名利不能雙收，我會要名。」他說。為了名，他甚至堅持統包，「別人會把做不完的案子，分包出去，我不做這種事。」他堅持的是自己控制品質。
有實際的施工知識，林存謐能把設計師眼中的不可能，變成可能。像林懷民和蔡國強的《風．影》，就是他的得意之作。
那一次，蔡國強堅持要在國家戲劇院的屋頂上表演，但是主管機關反對，「那上面的瓦都已經搖搖欲墜了，一踏上去，就會整排掉下來，」如果要不踏到屋瓦表演，要出動十輪大吊車，一出車就要120萬。最後林存謐只用3萬塊，就解決了問題。
「我喜歡做別人沒做過的案子，」林存謐說，即使沒錢賺，他都願做做看，因這些點子，常幫他打開盲點，創造出新流行。
把工人變專職 保證月薪9萬
林存謐的強項之一，是刺激不同專長的工人，拿出他們最好的表現。他有60幾名員工，「有些人，我十幾年沒跟他講過話，」他的觀念是，「如果他沒問題，我為什麼要跟他講話？」
他給這群工人的薪水，並沒有特別高，但要求嚴格。他吸引員工的方式，就是不斷丟出新的想法，再從工人試做的結果找出方法，他的工法不斷進步，業績自然跟著上升，員工的報酬也跟著上升。
一般裝潢工人是按日計酬，他卻把工人變成一種專門職業，「跟我的人，如果從一張白紙進來，三年後，我保證他月薪9萬元。」他說。
「不是每個人都適合念大學，」林存謐以自己為例說，「該學技術的，就讓他學技術，」他觀察，現在台灣修眼鏡、鐘表的各種技術人才都缺，「以後台灣會像英國一樣，技術人是按鐘點收費。」他說，現在學技術的人，「以後會很好過。」
即使現在，他仍然持續在尋找更好的答案，就是這種精神，讓他超越自己，創造職業的高峰。
健康主題館／三餐燕麥？有迷思
2012/08/13
【聯合報／記者陳惠惠／專題報導】
記者陳立凱／攝影
許多人宣揚吃燕麥好處多，60多歲陳太太不但在早餐吃燕麥粥，還把燕麥片混同米飯一起煮，當成主食；還有三高患者，雖不習慣無糖燕麥奶的口感，看上它能降膽固醇、穩定血糖，仍忍耐喝下肚。
營養師提醒，即使食物健康價值高，仍要注意食用方式及分量，千萬別把燕麥奶當水喝，以免吃進過量澱粉，造成反效果，導致血糖、三酸甘油脂及體重飆升。
市售燕麥產品從燕麥、燕麥片、燕麥奶，到三合一即溶燕麥片等，從顆粒、扁平到糊狀，還有加不加奶精、糖、堅果等，有些產品則額外添加膳食纖維、增稠劑等，讓人眼光撩亂。
不同於一粒粒燕麥嚼起來ＱＱ的，經「整形」壓成扁平狀的燕麥片，不只外觀改變，即使沒添加任何東西，口感也會變得軟軟糊糊，有人接受度低，卻也有不少人迷信比較營養，馬偕醫院營養師趙強說，那是水溶性纖維釋出所致。
內湖國泰診所營養師張斯蘭說，燕麥保留麩皮、胚芽及胚乳，屬於全穀類食物，同樣分量，燕麥片的飽足感勝過白米飯。
張斯蘭說，燕麥膳食纖維豐富，有助預防心血管疾病、腹部脂肪堆積；水溶性纖維有助緩解腹瀉，也能增加腸道好菌。
也因富含膳食纖維，燕麥片吸水性強，吸足了水膨脹，體積增大，不但延長食物在胃裡的時間，增加飽足感。趙強說，胃的功能就是「液化」食物，待食物變成泥狀，才進入小腸，比起燕麥、燕麥片，燕麥奶停留在胃的時間變短，小腸吸收速度快，血糖上升速度也快。
流質食物升糖指數（GI）相對較高，下肚後血糖上升速度較快。趙強說，曾有研究以3顆蘋果與等量蘋果做成的蘋果泥、蘋果汁比較，證實食物形態不同，下肚後的升糖指數也不一樣，蘋果最低，其次為蘋果泥，果汁最高。
哪些人吃燕麥產品要留意 資料來源／趙強營養師 非報系 製表／記者陳惠惠
而三酸甘油脂高的人，還要留意升糖負荷。趙強說，升糖負荷是計算下肚的碳水化合物（即澱粉）總量，總量愈高，身體血糖負荷愈大；三酸甘油脂高的人，要特別留意燕麥奶飲用量，一口氣喝太多，胰島素來不及消化，多餘的碳水化合物將轉為脂肪，三酸甘油脂反而增加。
張斯蘭以市售燕麥奶為例，一杯240cc約等於1.5份主食，大約是三分之一碗飯。她說，飲料好入口，很容易輕忽飲用量，若喝得多，又沒有減少三餐主食，額外吃下肚的澱粉，反而會讓血糖、三酸甘油脂和體重上升，成為身體負擔。
趙強強調，食物再好，仍要控制食用量及食用方式，均衡飲食更重要。他建議，可將燕麥混入白米飯裡烹煮，當成主食吃；比起白米，燕麥、燕麥片更有助血糖穩定。
燕麥奶+蛋白質降升糖指數
早餐該選什麼飲料？怕胖的人先看熱量，但要想吃得均衡，應先認清食物種類。
營養師說，燕麥奶、五穀奶雖然都是「奶」字輩，若無加奶，其實喝下肚的是液態澱粉，建議搭配蛋白質一起吃。
內湖國泰診所營養師張斯蘭說，若是外食族，不管是一杯（240cc）米漿、燕麥、五穀奶，約等於1.5份主食，建議可以和茶葉蛋、水煮蛋、火腿肉等蛋白質搭配，還可以再多吃一片土司。
她說，一杯薏仁漿的熱量約等於一份主食，除了搭配蛋白質，可以加上兩片土司，或半顆雜糧饅頭。
至於牛奶、豆漿，張斯蘭說，這兩種飲品都富含蛋白質，可加入3湯匙的燕麥片沖泡後食用，再搭配一片土司；若能選擇無糖豆漿、低脂或脫脂奶會更佳。
另外，營養師建議，燕麥粥裡可以添加腰果、核桃等堅果，有助預防心血管疾病；芝麻粉還富含鈣、鐵。
馬偕醫院營養師趙強說，澱粉、蛋白質一起吃，不只飲食均衡，還能降低升糖指數，比單吃澱粉的血糖更穩定。他說，以燕麥奶、薏仁漿等搭配麵包、飯糰，下肚的幾乎全是澱粉，缺乏蛋白質，從營養學觀點來看，這樣的組合並不理想。
全文網址: 健康主題館／三餐燕麥？有迷思 - 飲食停看聽 - 美容養生 - udn健康醫藥 http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=406831#ixzz2LbWro7WD
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三星員工為什麼傑出？１萬小時的練習，由菜鳥變高手
每年二月，美國都會在首都華盛頓舉行一場很有規模的「國家祈禱早餐會」，現任總統、副總統以及國會議員，還有外國政要、友人等參加，重點是為國家祈禱。
美國祈禱早餐會的演講，基本是場面套話。這次卻爆出冷門：一位黑人美國醫師，竟當著總統歐巴馬、副總統拜登（就坐在講台兩側）的面，批評政府的教育、預算、稅收、全民醫療保險等重大國策，引起輿論嘩然。
能被邀請到「國家祈禱早餐會」的主會場、當著總統的面演講，本身就不是等閑之輩。這位演講者是（華盛頓）約翰霍普金斯醫院的小兒神經外科醫師、演講家本傑明.卡森（Benjamin Carson）。他以前曾在老布希總統當政（出席）的早餐會演講過。
有這種資歷的人在美國並不罕見，罕見的是，這位演講者一上台就大談在美國應該暢所欲言，說真話，而不是迎合某種意識形態而說些冠冕堂皇的「政治正確」（Political correctness—PC）的話。他直言批評說，美國目前有一種不正常的「PC環境」（政治正確語境），人們不敢就國家重大方針等說心裡話，這對美國的前途是有害的。
他自我調侃說，這次所以再被邀請來演講，因為上次講話沒有得罪任何人。他說其實在一個幾千人的場合講話而做到不冒犯任何人，是非常難的。所以他這次要打破常規，不怕得罪任何人，要講心裡話，講真正想說的話。
卡森的「心裡話」一說出，輿論嘩然。反對者認為，演講者不能當著總統的面批評國政，這樣做不禮貌，不合適。而支持者認為，任何人都有權議論國政，當著總統的面講，正好可以讓國家領導人聽到、了解民意。這個演講被上網（http://youtu.be/PFb6NU1giRA）後，已有幾百萬人觀看，很多美國人給卡森寫信，說他說出了他們的心聲。不少保守派民眾甚至呼吁卡森出來選總統，連《華爾街日報》的言論也這樣認為。一夜之間，卡森成為美國的名人，現在谷歌上他的名字詞條已超過一千萬。
我在網上看了卡森的演講，他確實口才好，演講流利，有內容，又幽默風趣，調動了全場的情緒（多次鼓掌大笑）。結束時全體聽眾起立鼓掌致謝。
歐巴馬是出名的善於演講者，他也不斷點頭甚至大笑，進入狀況。全場更似乎如醉如痴。但歐巴馬從始至終沒有鼓掌，顯然他聽出這個演講的調子是批評政府的，而他是政府最高領導人。
卡森的演講首先批評了美國的教育，他說教育出了問題：美國中學生棄學比例30%；大學更嚴重，44%沒有學完四年而棄學。他認為，一個人如放棄教育，就等於放棄自由。他舉例說，當年美國黑奴時代，奴隸是被禁止讀書的。因為如果黑人讀書了，他們就能獲得自我解放（懂得了道理和真理）。他說現在不讀書的人，等於自己選擇做奴隸。
但怎樣改革教育？他的藥方顯然不是增加更多的政府資金和干預（教育），而是強調個人對自己負責，尤其強調家教，父母的責任。他說自己的成長最初主要得益於母親的家教。
母親雖然不識字，但卻從小要求卡森讀書，她強迫年幼的卡森和兄弟們在家裡看書。卡森說，他恨死這樣做了，因為鄰居孩子都在外邊玩耍。母親還在書上畫了些道道，似乎強調那是重點，還要求給她寫讀書報告。但被迫讀了一陣子之後，卡森對讀書有了興趣。正是因為從小讀書，他才熱愛學習，最後成為美國首都著名的約翰霍普金斯醫院的神經外科主任。還是業余演講家，經常到各地演講，他說在國家祈禱早餐會的演講，是那個星期他的第四場演講。
卡森幽默地說，他是醫師，卻熱衷國家大政方針，如果有人質疑這不務正業，他想回答說，美國《獨立宣言》的簽署者中，有五名醫師。他說醫師跟律師不同，醫師的特點是必須解決問題（尤其開刀做手術），而律師的宗旨是：幫別人打贏官司，關注的是「贏」。
隨後卡森直言美國目前主要問題是債台高築，赤字高達16萬億美元。這是美國建國以來最高的聯邦赤字。這個數字有多大，卡森說如果讀一個數字一秒鐘的話，把16萬億讀完，需要507000年，即50萬年以上！
再一個卡森提到稅收。他說現在美國的稅法繁瑣驚人（聯邦稅法長達695萬字），應該精簡。卡森說最公平的稅收方法在《聖經》裡面，耶穌說，每人應把收入10%捐獻給教會，其實這是最公平的方法：你掙一百萬，交十萬，他掙10元，交一塊。有人說，這不公平，那個掙一百萬的才交十萬，卡森說，我們應該看的是，我們已拿到十萬了。如果交十萬的人多起來，我們就會有很多的稅款了。
卡森的思路是，擴大繳稅者的基數，也就是讓更多人富裕起來，有向國家繳稅的能力，而不是殺雞取蛋式的把富人、勤奮創造者的錢強行收繳。其實美國除了少數繼承遺產者之外，絕大部分都是靠辛勤勞作、自我奮鬥、發明創造等而積累的財富。
關於醫療保險，卡森也提出自己的意見，顯然他不贊成由政府包辦全民醫療，他認為每個人應對自己負責，從生下來開始，家裡就設立醫療基金，政府可允許抵稅，去世時用不完，再遺留給下一代。他作為醫師，最了解政府包辦醫療，會產生更多的浪費、更擴大政府開銷，同時又會降低醫療服務質量（哪裡政府包辦，哪裡一定是低效和官僚主義盛行）。
卡森提醒大家那個人所共知的常識：一個國家不管多麼強大，最後的失敗一定是來自內部。他舉羅馬帝國為例說，作為軍事力量，羅馬當時舉世無敵，非常強大，但最後羅馬垮了，是因為內部的腐敗，是不道德的因素導致的。他的意思是，美國也可能重蹈羅馬的覆轍，如果不改革，不是個人對自己負責，而一味迷信政府力量的話。
雖然美國「國家祈禱早餐會」上左右派都有，既有民主黨也有共和黨的支持者，但卡森的真實聲音得到與會聽眾的熱烈鼓掌歡迎，連歐巴馬夫人也多次鼓掌。
早餐會後，美國福克斯電視著名主播辛漢尼悌（Sean Hannity）邀請卡森做了長達一小時的電視訪談（http://youtu.be/h1269Q6J8LA） 。卡森說，他演講後，歐巴馬總統曾向他致意，雖然沒有贊美他演講內容好，但說「欣賞他」。
這就是美國，總統有雅量接受和容忍別人當面批評國政，包括自己的政策，而美國公民有勇氣當著國家領導人的面，直言批評政府政策。由此構成一個良性循環。
2013年2月20日——轉自「自由亞洲電台」
腳底養生
中醫腳底養生，可以達到治病強身的目的。因為腳部特定部位與體內各臟器之間有著直接的聯系。腳底部存在著各臟器的反射區，某些臟器發生病變後，可以在其反射區上反映出來。按摩和刺激相應的反射區，可以促進局部血液循環。
中醫腳底養生有兩個特點：
1.可隨時隨地實行，按壓搓和敲擊很容易掌握，費時不多。
2.以中醫的理論和診治經驗為基礎，具有科學性和動作性。
具體方法如下：
一、敲擊腳底
每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞。通過敲擊給腳底以適當的刺激，促進了全身的血液循環，可使內臟功能得以增強，盡快恢復精力。正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節奏地向四周放射進行，以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊。每只腳分別敲100次左右，無法使用力過度。
二、雙腳晃動
全身血液循環不佳，就會發生內臟失調的現象，出現諸如頭痛、食欲不振等亞健康徵兆，簡單的腳部刺激便可促進血液循環。
仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉，只要持續5-6分鐘，全身血液循環就會得到改善，此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞。冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法，就會感到全身溫暖，有助於改善睡眠。
三、赤腳行走
此法的最大優點是使腳掌心獲得鍛煉的機會。
腳掌心是保持人體平衡的重要部位，大凡身體健康的人都具有結實的腳掌心。
行走時盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路，讓5個腳趾不粘在一起，能夠自由地分離和運動，是赤腳行走的一大優點，特別是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕松起來。為了增進身體健康，在家應該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，實行赤腳行走。
四、腳底浴光
日光浴是增進身體健康的自然療法，讓第二心臟之稱的腳底接受。日光浴，可以獲得意想不到的保健效果，太陽中的紫外線刺激腳底，可促進全身的新陳代謝，增強內臟器官的功能，使身體結實，凡是實行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，四季不易感冒，天氣晴時，每天在室外讓陽光直接照射腳底20-30分鐘，不要隔著玻璃曬太陽，因為大部分紫外線會被玻璃吸收。
五、腳底摩擦
不少患者向醫生抱怨，他們心事重重煩躁不安，常躺在床上睡不著覺，輾轉反側，睜眼到天亮。腳底離心臟最遠，末梢血液循環不暢，雙腳怕冷，容易患失眠症。失眠時可讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環暢通，待腳部溫暖後短時間入睡。方法是仰臥在床，舉起雙腳，用勁相互摩擦，雙手同時進行摩擦效果更好。用力摩擦20次，腳部就會感到溫暖，睡意也就來了。
六、揉搓腳趾
揉搓腳趾有增強記憶力的作用。可以用手抓住雙腳的大趾。做圓周揉搓運動，每天揉搓幾次，每次2-3分鐘。也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側，在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。由於計算能力與小腦相關，而小趾又是小腦的反射區，故揉搓小趾有助於增強計算能力。
七、按壓腳根
長期伏案工作或坐辦公室的人容易駝背，糾正姿勢最簡單的方法就是刺激腳後跟。背部所以彎曲，是由於支援內臟重量的脊椎兩側的肌肉變得衰弱，只有刺激脊椎兩側的肌肉，才能使背部挺拔起來。脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟相連結，刺激腳後跟可以糾正駝背的姿勢。方法是用手指強力按壓腳後跟，直至感到疼痛時為止。
八、單腳站立
單腳站立可以鍛煉腳底，方法簡單，採用金雞獨立的姿勢，踮著腳尖站立。初時也許不習慣，可能感到痛苦，可先讓雙腳後跟稍微離開地面些，習慣後再踮著雙腳尖站立，最後踮著一隻腳尖站立。單腳站立時，可先踮著右腳腳尖站立1-2分鐘，再踮著左腳腳尖站立1-2分鐘，輪流進行，踮腳時最好雙手扶牆或欄桿，注意安全。
九、踮腳登樓
生日常生活中，踮腳登樓能使人全身得到鍛煉。有利於調節血壓，使人精神飽滿。使呼吸系統、循環系統得到鍛煉，腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強，全身各項功能都有改善。踮著腳尖登樓，可使腳的前半部得到鍛煉，相關內臟和大腦功能也得到改善。踮腳登樓時思想要集中，當心邁步不穩而摔倒。
十、腳踩網球
在椅子上，用腳轉動網球，當腳部感到疲勞之時候，用網球刺激腳底，可得到緩解。開始轉動網球時，腳底會感到疼痛，堅持一段時間後，疼痛會逐漸變為舒適感，腳部的疲勞也會在不知不覺中消除，這種方法有利於消除便秘。
十一、刷洗腳底
使皮膚白皙細嫩，是女性關心的事，刺激腳底，可使皮膚健美。方法是在洗澡時用刷子摩擦腳底，通過刷子的刺激，可促進體內相關激素的分泌，長久後就能使皮膚白嫩。實行這種養生法，選用天然纖維的刷子比較柔軟，不會損傷腳底。
人生不過三萬天
人生不過三萬天，健康快樂最值錢！
1. 人生最大的錯誤，是用健康換取身外之物，人生最大的悲哀，是用生命換取個人的煩惱，人生最大的浪費，是用生命解決自己製造的麻煩！
2. 房子修得再大也是臨時住所，只有那個小木匣才是永久的家，所以，屋寬不如心寬，身安不如心安！
3.人生最大的哀痛，是子欲孝而親不在！人生最大的悲劇，是家未富而人先亡，人生最大的可憐，是彌留之際才明白自己是應該做什麼的！
4.當心靈趨於平靜時，精神便是永恆！把欲望降到最低點，把理性昇華到最高點，你會感受到：平安是福，清新是祿，寡欲是壽！
5.藉口騰不出時間去健身的人，遲早會騰出時間去看病！
6.最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的心情是寧靜，最好的保健是笑容，最好的運動是步行！
7.歡樂是長壽的妙藥，勤奮是健康的靈丹，運動是健康的投資，長壽是健身的回報，相逢莫問留春術，淡薄寧靜比藥好！
8.金錢難買健康，健康大於金錢，金錢難買幸福，幸福必有健康，生命的幸福不在名利在健康，身體的強壯不在金錢在運動！
9.飲食貴在節，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節飲食養胃，多讀書養膽， 喜運動延生！
10.整天赴宴的人沒有一頓飯能吃得香。
11.身冷的人和衣裳親近，有病的人和醫生親近，與其尋求靈丹妙藥，不 如堵截致病之源，與其得病托關係看病，不如平時找場地運動！
12.養成好習慣是儲存健康，放縱不良是透支生命。
13.微笑不用成本，但能創造財富。讚美不用花錢，但能產生力量。分享不用費用，但能倍增快樂。
14.快樂總和寬厚的人相伴，財富總與誠信的人相伴，智慧總與高尚的人相伴，魅力總與幽默的人相伴，健康總與豁達的人相伴。
15.事業無須驚天動地，有成就行；金錢無須取不盡，夠花就行；朋友無須形影不離,想著就行；兒女無須多與少，孝順就行；壽命無須過百歲，健康就行。
16.沒有一個朋友比得上健康，沒有一個敵人比得上病魔，與其為病痛暗自流淚，不如運動健身為生命添彩。
17.有什麼別有病，沒什麼別沒錢，缺什麼也別缺健康，健康不是一切，但是沒有健康就沒有一切。
18.高官不如高知，高知不如高薪，高薪不如高夀，高夀不如高興，不怕待遇低，就怕命歸西，不怕掙錢少，就怕走得早。
19.什麼都可以不好，心情不能不好；什麼都可以缺乏，自信不能缺乏；什麼都可以不要，快樂不能不要；什麼都可以忘掉，健身不能忘掉。
20.選對事業可以成就一生，選對朋友可以智慧一生，選對環境可以快樂一生，選對伴侶可以幸福一生，選對生活方式可以健康一生。
21.對待健康，偏見比無知更可怕！
22.人生不過三萬天，成功失敗均坦然，是非恩怨莫在意，健康快樂最值錢。
23.善待自己，幸福無比，善待別人，快樂無比，善待生命，健康無比。
24.三個忘記：忘記年齡，忘記過去，忘記恩怨。
25.四個擁有：無論你有多弱或多強，一定要擁有真正愛你的人，擁有知心的朋友，擁有向上的事業，擁有溫暖的住所。
26.五個要：要善，要忍，要讓，要樂，要動。
27.六個不能：不能餓了才吃，不能渴了才喝，不能困了才睡，不能累了才歇，不能病了才檢查，不能老了再後悔。
28.如果沒有健康，智慧就無法表露，文化就無法施展，力量就無法戰鬥，知識就無法利用。
29.不求是貴,少病是壽,夠用是富,無欲是福,感激是喜。
30.人生不在於活得長與短，而在於頓悟的早與晚，生命不是用來更正別人的對與錯，而是來實踐自己精彩的生活。
一天看 150 次手機你有手機依賴症嗎？
http://technews.tw/2013/02/20/smartphone-3/
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Post 2013 年 02 月 20 日
現今每個人的生活似乎都離不開手機了，智慧手型機除了最基礎的通訊功能外，還是重要的上網功能和照相機。據最新研究結果顯示，普通使用者平均每 6.5 分鐘會看一次手機，多數時間並不是為了要做什麼事，而只是隨便看看而已，平均每天查看次數多達 150 次。
在手機產業專家 Tomi Ahonen 對使用者操作手機的習慣進行研究，普通人一天平均會有 22 次通訊往來，收發 23 條簡訊，用手機看時間也多達 18 次。另外玩遊戲、換鈴聲、聽音樂、拍照片、更新 App 都增加了使用者看手機的次數。 Tomi 統計下來使用者平均一天看手機達 150 次，平均每 6.5 分鐘看一次（扣除睡眠中的八小時），早上起床後第一件事就是看手機，晚上睡覺前最後一件事也是看手機，並非只有智慧型手機的使用者才如此頻繁地查看手機，普通手機的用戶也會如此。
Tomi Ahonen 表示，現代人已經患上「手機依賴症」，手機已經成為消費文化的重要部分，不僅僅只是一個通訊工具，不同等級型號的手機成為使用者的身份標識；智慧型裝置使得人們聯繫彼此越來越方便快捷，在虛擬世界中距離拉近了，而在現實生活中人和人之間卻變得陌生，手機已經成為夫妻吵架的元兇，有 33%的中國人、33%的美國人、47 %的日本人寧可玩手機也不想與妻子和丈夫做過多的交流，不少用戶已經患上手機強迫症。
請讓我感覺自己很重要 (好文章值得一看)
全世界知名的「玫琳凱化妝品公司」創辦人玫琳凱女士，曾說過一個故事：
多年前，她開著一輛老舊汽車，到福特汽車的展示中心去，因她手頭上有錢，想買一部黑白相間的新轎車。進了福特展示中心，業務員看她開著老舊的車子，斷定她買不起新車，所以就不把她當一回事。當時，剛好是中午，業務員說，他趕著赴午餐約會，就託辭先走了。
由於玫琳凱女士急著購買新車，所以想見業務經理，但經理亦不在，下午一點才會回來。於是玫琳凱只好悻悻地逛到對街Mercury的汽車展示中心。
該中心正展示一輛「黃色轎車」，儘管玫琳凱很喜歡，但價錢卻遠超過她原本的預算。
可是，那業務員的談吐十分殷勤、誠懇；而在閒聊時，玫琳凱說，想買車是因為當天是她的生日，想買部車送給自己當「生日禮物」。
後來，業務員禮貌地說他有點事，請求告退一分鐘，隨即回來。
未料，十五分鐘之後，一秘書小姐帶來「一打玫瑰」，而那業務員就把整打玫瑰送給玫琳凱女士，祝賀她「生日快樂」！
天哪，玫琳凱說，當時她真的「太訝異、太驚喜、太意外」了！不用說，玫琳凱後來買的是──遠超過預算的Mercury黃色轎車。
因為，那聰明的業務員看到玫琳凱女士身上正散發著無形的訊號─「讓我感覺自己很重要！」─
如果換成我去買車，而受到如此禮遇相待，我可能也會和玫琳凱一樣，十分感動地下訂單買；畢竟我們都希望「被重視」，而不喜歡被當成「空氣」啊！
曾有一位長得很帥的教授說，他太太長得不漂亮，而且年紀比他還大，在外人看來，兩人並不匹配，但他為什麼還要娶她呢？
「因為，我太太常誇我，說我很有能力、腦筋很棒、很會理財、做事做得很好、穿衣服很有品味、對人很友善等等」
這教授告訴學生說：「我以前的漂亮女朋友常嫌我、說我不好，只有我太太會稱讚我，而我就喜歡這種『被灌迷湯』的感覺！」
的確，我們的另一半、家人、朋友、同事也都正在期待──「讓他感覺自己很重要」，因為人的「自我價值感」，是經由別人的肯定、讚美而來；只要「讓他感覺自己很重要」，對方也會善意地給我們「正面的回饋」啊！
所以，前些天我故意對太太說：「妳好辛苦噢，坐完月子還要帶兩個小孩，而且，還把小孩帶得那麼聰明、可愛，都那麼像妳！」
未料，我太太肅地說：「你少來，我知道你的計謀，你是不是又想拿錢去買音響了？」
溝通小站：你會彈鋼琴嗎？可能會！因為任何人都能夠在鋼琴上彈出聲音，即使小貓盤，也會發出聲音。但是，鋼琴「會彈」和「不會彈」、或「彈得好不好」，就有很大的區別。
人際關係也是一樣，「好」和「不好」之間，有極大的區別；但是，人際關係欠佳的人，並不是天生就註定一直如此，其實他只是缺乏經營、訓練不足罷了！
從學理上來看，人與人之間的交往、互動，都是基於「平等互惠」的原則，也都希望被尊重、被肯定、被瞭解，而不喜歡「被忽視」。
所以，我們必須注意到別人心中「想要」的東西，也要看到對方最「在意」的東西，那就是──自我尊嚴感──「重視他，讓他覺得自己很重要」。
《雜法藏經》中有所謂的「無財七施」，意即「眼施、顏施、心施、身施、言辭施、座位施、房舍施」；其中，溫柔關心的「眼施」、和顏悅色的「顏施」、誠懇親切的「心施」、溫暖人心的「言辭施」，都是我們人際溝通中可以學習做到的啊！
謀定 決不退縮
【經濟日報╱潘俊琳】
企業要長青發展，首重留住人才。王品高層在攀登塔關山時，正是戴勝益事業的起步期，那時他就開始思索如何留住人才，並將眼光放遠到20年後，於是他親擬王品的留才大計，同時也是同仁的定心丸「非親條款」。
在王品股票還未上市之前，股東都是公司同仁，每一次股東會王品都會邀請同仁的家屬一起參加，那時總會有很多同仁的爸爸媽媽，跑來跟戴勝益說：「我家有個親戚非常的優秀，因為你們王品有非親條款，所以他都不能進去，實在是很可惜，你們這樣不行啦」！
這時戴勝益就會笑著告訴老人家：「我的小孩也不能進來啊」！所有質疑在此刻就會嘎然而止。因為不只台灣，就算放眼世界，也少有創業家明文規定自己的小孩，將來不能接管自己的事業。
王品集團早在20年前的塔關山之行後，就訂出「非親條款」，白紙黑字限制集團「四職等以上的三等親，不得進入公司任職」。
也就是說，包括戴勝益在內的王品高階主管，他們的叔、伯、姑、舅、姨、兄、弟、姊、妹、子女、姪、甥、婿，甚至連孫子和曾孫輩都在限制之中，皆不准進入王品任職，如此嚴苛的企業內規，舉世少見。
戴勝益說：「非親條款是要讓員工安心，自己的家人死心！如果沒有非親條款，那過去20年中，王品的人才可能已經走掉一半。因為沒有50幾歲的人，會願意被30出頭的小夥子管，就算這小夥子是老闆的兒子也一樣。人才只要一有機會，就會用各種理由離開，沒有理由的也會想出種種藉口。如果沒有非親條款，那王品就是『家族企業』。有了非親條款，最重要的董事長接班人，就不會是老闆的兒子，這樣所有高階主管，將來人人有機會晉升高位，自然就會留在公司打拚『自己的』事業」。
非親條款就像是王品企業的定心丸，讓同仁能夠全心投入在此安身立命，而它也像是一顆定風珠，多年來王品中常會的高階主管幾乎零異動，人才只進不出，羨煞其他企業。
戴勝益估計，如果沒有非親條款，那王品起碼有20個他的親戚，兩位副董至少各10個，各品牌的總經理假設只有5個親戚在集團內任職，那整個高層不就全都被這些皇親國戚占滿了。一旦鬥爭起來，大家各擁其主，後果一定無比慘烈，那王品怎可能有今天的團結融洽。
宣佈非親條款，對戴勝益來說，也等於是親手斬斷一雙子女的「坦途」。
在戴勝益宣佈非親條款時，他的一雙子女分別念國中和國小，這個年紀對父母親在事業上的決定，其實不會有什麼感覺。
但是當媒體大篇幅報導，王品非親條款廣為人知後，「你是不是你爸爸生的？他好像不怎麼愛你？」的耳語，開始影響孩子的心情，他們非常困惑自己父親的決定，但小小年紀又不知道該怎麼問。
於是有兩三年的時間，戴勝益親子間的互動變得很冷淡，但這也激發了孩子們的危機意識。
戴勝益的兒子那時雖然沒有那麼清楚事情的「嚴重性」，但也知道「大事不妙了」！在高中時期就開始打聽，將來那個行業比較有前途？後來決定力搏當時最吃香的CCIE（Cisco Certified Internetwork Expert）證照，CCIE可說是全球網路領域中的頂級證照。
戴勝益的兒子19歲就考取這張證照，是當時華人年紀最小的錄取者，拿到CCIE證照的兩個禮拜後，台灣IBM就要請他去上班，一個月薪水30萬元。當時戴勝益的兒子還曾猶豫，是不是就這樣去上班好了。
戴勝益雖然為兒子感到驕傲，但還是勸兒子出國去念大學，畢竟高中畢業在父母看來還是小小年紀，只要證明自己的實力就可以了。
現在那張CCIE的證照，還掛在戴勝益夫婦的臥室中，被當成「傳家之寶」慎重對待。
每次看到這張斬斷兒子後路，激發他潛力的證明，戴勝益就更確信曾國藩曾經說過的「俺子若有種，留財做什麼？俺子若無種，留財做什麼」？
【 2013/02/05 經濟日報】@ http://udn.com/
全文網址: 謀定 決不退縮 | 商業企管 | 財經產業 | 聯合新聞網 http://udn.com/NEWS/FINANCE/FIN11/7683899.shtml#ixzz2K0SQu693
劉克襄：我可以平靜地死去嗎？
http://opinion.cw.com.tw/blog/profile/46/article/80
2013/01/20作者: 劉克襄
阿嬤九十五歲了。大約十年前，她的世界便是房間到客廳十公尺左右的距離。但身體硬朗，皮膚保養良好，從未到醫院看病。
去年五月時，她開始躺在自己的床上，不吃不喝。一個星期後，家人雖有些憂心，但平靜看待此事。人難免老死，內人和我討論再三，理性地揣測著，一個人的生命盡頭，若是能已知身體的衰微，逐漸平和安祥地離開，未嘗不是件好事。
兩個星期過去，阿嬤仍處於昏睡，手腳逐漸發黑。到底要讓她繼續躺在床上，還是趕緊送到醫院？家人出現了痛苦的掙紮和爭議。若果問老人家，相信這輩子從不吃西藥的她，一定拒絕子孫送她赴診。但讓老人家一直躺著，彷彿不聞不問，其它親友將如何看待此事呢？隨著時日的緊迫，家人為求心安，不得不按社會之常情，把阿嬤送到附近醫院的加護病房。
此後，一連串我們在加護病房所目睹的必然情形，在阿嬤的身上也上演了。不斷抽血體檢、插管打藥等等，以及接下來的聘用看護和醫療保險之類，家人焦頭爛額地處理這些臨時突發的種種陌生狀況。
進入醫院後，我們清楚看到，現今的醫療技術延續了阿嬤的生命，自己也減輕了不少照顧長輩的壓力。但阿嬤顯然是不快樂的，她反覆趁護士和看護不注意時，再三想拔管，直嚷著要回家。但醫師基於救人職責，不可能貿然答應病患的要求。這一拖延死亡，讓家屬陷入另一個更大的痛苦。完全沒有醫療知識的我們，必須在救治與保護阿嬤之間做一抉擇。
或許，我們是幸運的。
阿嬤住院時日不長，一個月後便安寧。等喪事辨完，家人心情平息，方能再理性地討論。我們深深感覺，關於死亡這門知識，以及良善的法律條文，台灣都明顯地欠缺。當阿嬤不吃不喝，或許她的身體已經預知了死亡的到來。九十五高齡的人當然無法講明此事，我們卻也無法看清，更害怕周遭親友的責難。
可憐，阿嬤在人生的最後關頭，竟無法自在地面對命運，被迫前往了最不想去的地方。每個人都會面臨生死，在台灣像我阿嬤這樣往生的情形，或者更糟狀態的，一定不知凡幾。相信在世的親友，想必也有面對這樣醫療照顧的打擊，以及心靈煎熬。
死亡學，一個愈來愈重要的人生必經之議題，我們過去卻從未上這堂必修課，繼續以缺乏人性的醫療診斷，以及過時的法律條文搪塞。
這樣還要持續多久？還要繼續愚昧下去，一直到自己也如此走向生命的盡頭？
我們能否因為更認識死亡，此後可以繼續安心地活著？
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 【A nnetteL arkins的逆齡秘密】 實際年齡：70歲；目測年齡：40歲 | |
| 直接逆齡30歲這種，絕大多數人都會覺得，這位女士全身上下應該充滿了肉毒桿菌吧？同時還要有堪比麥當娜的超高強度的健身運動？但這回，要大跌眼鏡了！ 70歲的AnnetteLarkins，她靠著生吃素食和飲用雨水來對抗老化，全身上下都是純天然！補充說一句，雖然她老公只有54歲，但是當他們一起出門時，人們常常會誤解她是老公的女兒。所以，她不單只是逆齡明星，同時也是眾多姐弟戀女主角的勵志教材！
和全素食相比，睾丸素神馬的都是浮雲 A nnetteL arkins「年輕的源泉」，不是肉毒桿菌、羊胎素、睾丸素，也不是超高強度的運動，而全部來自她親手種植有機蔬果。她是一個素食主義者，吃有機蔬菜、水果、種子、堅果，她的「秘密花園」，就在佛羅里達州的邁阿密戴得縣郊外。 她深信大量食用天然蔬果 才是駐顏王道 在過去的27年中，A nnetteLarkins一直堅持吃素，其間還發表過2本小冊子叫《通往健康之路》，以及倡導人們健康素食的DV D。她深信，大量食用天然蔬果才是駐顏王道，豐富的維生素和花青素能夠幫助身體抗氧化、清除自由基。而這些「口服的化妝品」，真的幫助她「一直美下去」。 素食生吃，喝雨水，像原始人一樣生活 事實上，吃素食的人很多，但為什麼他們當中並沒有一個像A nnetteLarkins這樣，獲得如此強大的逆齡能量？如果非要找一個理由，也許是她生吃的方式和飲用的雨水，也具備神奇功效？這位女士不吃任何烹飪過的食物，她收集雨水來澆灌她的花園，同時也拿來飲用，她像原始人一樣過最簡單的生活。 A nnetteL arkins是在40多歲時才開始生吃素食的。之前，因為丈夫經營了一家肉製品廠，她經常過量吃肉。直到有一天，她發現同樣嗜肉的丈夫老態畢現，並患有糖尿病和高血壓，於是決定改變不健康的生活習慣。她從來沒有處心積慮地要去造出一個不老的神話，但奇蹟就這麼發生了。現在，L arkins先生天天都要吃醫生開的處方藥，但是Larkins太太，甚至連阿司匹林都不吃。
逆齡美肌力 蔬果中的維生素，讓衰老因子自由基全面退散；A nnetteLarkins的童顏，是拜維生素所賜。但與其說是她選擇的素食戰勝了年齡，不如說是她強大的意志力戰勝了年齡，因為依靠吃素食獲取大量維生素來消滅衰老因子自由基，可不像直接注射肉毒桿菌或睾丸素那麼立竿見影，20多年一直堅持著。 細胞膜受到自由基氧化 就會失去彈性 國際註冊營養講師、中國營養聯盟首席營養專家王雪晴分析說，衰老的過程其實是一系列的氧化反應。人體在消耗氧氣的過程中，大量自由基被釋放，細胞膜因為受到自由基氧化反應的衝擊，就會慢慢失去彈性。最直接的表現是皮膚出現皺紋、老年斑、肌肉鬆弛等。 消滅自由基的抗氧化酶 間接保護細胞 因為人體各項功能都要運作，自由基的產生以及由它所導致的衰老似乎是不可違背的。那就只有想辦法去清除這些自由基啦。王雪晴指出，維生素是人體生長和代謝所必需的微量有機物，它們能夠幫助身體形成有效的抗氧化機制，不但可以直接消滅自由基，而且還可以通過參與形成消滅自由基的抗氧化酶，間接保護細胞。在所有蔬果當中，最能幫助回复年輕活力的品種包括有：水果當中的獼猴桃、櫻桃、蘋果等，蔬菜當中的生菜、花菜、西紅柿等，以及堅果類當中的杏仁、核桃、芝麻等。
生吃蔬果 留存豐富的維生素和活性酶類 而A nnette L arkins選擇生吃，實在太明智了。生吃蔬果的好處是，最大程度地留存了豐富的維生素和活性酶類。比如說能夠保持皮膚光滑滋潤、消滅皺紋，同時促進毛髮生長的維生素B；本身是重要的抗氧化劑，同時能使其他維生素同胞清除自由基功效加倍的維生素C；還有能促進人體性激素分泌，使女性雌性激素濃度增高的維生素E等等。 |
您知道嗎？全世界最聰明的孩子聚集的學校是"美國費城格連杜曼中心"。
孩子們四歲入學時，就會正式的體操、兩種以上語言、兩種以上樂器，必須有 3000公尺以上的長跑能力等等。還有，學校老師及學生都必須全部茹素！
因為他們研究發現"牛奶"和"肉類"都是傷害大腦的食物！
每個小孩都有一顆天使般的心，當他們知道肉是動物被殘殺而來的真相後，被深深震撼了！
一個八歲男孩，在日記裡這樣寫到："我想對爸爸媽媽說，我想不通父母為何非要吃肉？假如有人要吃我，你們肯定會傷心，動物也有孩子，您們吃它們的孩子，它們難道不傷心嗎？"
不要小看孩子，他們真的是大人的老師啊！小孩是上天賜給我們的禮物，上天怕大人在物欲橫流的紅塵中迷失了前行的路，所以派小孩來提醒我們要記得「真善美」，要記得：在這個地球上，每個生靈都是媽媽的孩子，它們和人類一樣擁有生存的權利！
各位朋友，開始吃素吧！為我們的孩子留下更多的動物朋友，為我們的子孫後代留下更多的自然資源！讓我們行動起來，給孩子樹立一個「真善美」的榜樣！
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