一語中的
雖粗俗, 然, 不失貼切 !!
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時間，就像乳溝一樣，擠一擠就有了！
機會，就像老二一樣，緊握就會變大！
生活，就像是被強姦，反抗不了就學著享受！
唸書，就像嫖妓，出錢又出力！
工作， 就像輪姦，如果你不行，就換另一個人來做！
社會，就像手淫，全部的事情都要靠自己的雙手去解決！
發薪水， 就像是月經，一個月不來那麼一次，總覺得不能安心！
兄弟 , 就像保險套，插多大的洞都幫你罩著！
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他奶奶的真不是蓋的, 乾脆又俐落!!!
面對困境
大家都知道，人最大的敵人就是「自己」。並不是人喜歡與自己過不去，而是在面對世間種種的人、事、物時，常以「打退堂鼓」、「敷衍了事」等方式，來解決或挨過人生過程中的困境，結果是「愈搞愈複雜」或是「一事無成」的悵然若失，這就是「人之不如意，十之八九」的原因。
其實在面對困境時，若我們能試圖換個角度來看待世事，可能會「退一步想，海闊天空」。不管是讀書、研究、工作等，難免會遇到低潮、提不起勁的時候，要想一想「沒有任何人逼我們去做這些事」，要試著以歡喜心去迎接每一個挑戰，每個人都具有自己不知道的潛能，是放棄？或是激勵自我邁向成功之路？成敗就在於一念之間。成功者與失敗者的最大差異，便是前者不斷鼓勵、修正自我；後者是不斷退縮、封閉自我。
親情沒有隔夜仇
戴晨志
我正試著想像一個事件場景——假如我有個兒子，父子關係不融洽，大學畢業後，送他到美國唸書、進修，可是，有一天，我兒子從美國傳來一封電子信，上面寫著：「你們以後不用再e-mail給我了，錢也不用匯了，我會自力更生，我會活得很好，也不要用再找我了……」從此以後，這個兒子就人間消失了三年多，至今仍沒聯繫…
假若我的兒子用如此冰冷的電子信．向父親做「斷絕血緣關係」的告白，會讓做父親的我，心境是如何的悲慟至極？
孩子，對不起
這樣的事件場景，並不是發生在我身上，而是台灣成功大學航太系教授景鴻鑫的真實故事。據聯合報報導，景教授最近出了一本書，書名是《孩子對不起——一個父親的懺悔》；他在新書發表會上向在美國失聯三年的長子景威喊話：「孩子，爸爸永遠等著你，要當面向你說聲對不起！」
為什麼景教授會「出書、向失聯的兒子道歉」?因深信「棒下出孝子」的他，對長子從小寄予厚望，但孩子成績不理想，在他長期的打罵教育下，失去了原本活潑、可愛的笑容，也失去了自信心。
兒子在電子斷絕信中說：「印象中。你的笑容，只有在照片裡看過，當我傷心的時候，你從不曾出現」、「我想忘記過去，過我自己」……。就這樣，寄出電子信之後，父子親情就如同斷了線的風箏，兒子似人間蒸發，故意消失，不認父親了。
在新書發表會上，景教授悲慟地說：「這三年來，我和妻子在一次又一次的淚水裡深切檢討，我們都太自以為是，以為『對孩子好』，就強加諸在孩子身上，卻忘了孩子心裡的感受……也希望天下的父母，不要犯像我-一樣的錯。」
真的，當父母的人，對待孩子常是——「想愛他，卻傷了他！」「愛之深，責之切！」可是，孩子畢竟是單獨自主的個體與生命，他的才華與強項，不一定在課業成績的分數上啊！
景教授說，有一次，他在盛怒下，大罵兒子——「我一輩子的名次加起來，還沒有你一次多！」當時，孩子的臉上充滿著恐懼、憤怒、怨憎的眼神。
也有一次，就是四年前，他們父子最後一次爭吵，孩子冷冷地對父親說：「如果我十年不回家，你會怎樣?」當時，父親也冷冷地回答：「我等著你十年後凱旋歸來！」這冰冷、沒溫度的父子對話，讓孩子打定主意，和父親斷絕關係…。
愛之深，責勿切
記得，三年前我到馬來西亞檳城演講時，曾看到一幼稚國的廣告，上面寫著：「孩子們喜歡去好玩的地方，但他們只留在有愛的地方。」
沒有了「愛」，有些孩子寧願選擇斷絕親子間的聯絡，獨自面對人生；這，多讓父母心慟啊！ 「愛他，就別傷害他！」「愛之深，責勿切啊！」
悲慟難度日的景教授，勇敢地出書，並公開向孩子「認錯」；他也透過各種管道，四處打聽兒子消息，後來得知兒子借了十萬美金的助學貸款，完成碩士學業，已在美國一銀行工作，並交了女朋女。孩子把憎恨父親的心，轉化為努力上進的動力，這也讓心痛的父母，稍有些寬慰。
最近，我把一張積壓七年的書法，拿去裱框，掛在辦公室牆上。這書法是傳播學者鄭貞銘教授親筆所寫，寄給我的；他說，他心血來潮，就拿毛筆寫下：「人生沒有回程票，親情沒有隔夜仇。」
這句話，我好喜歡，送給全天下「為人子女」的每個人；也祝福景教授全家人，早日快樂、幸福團圓。
◇ (摘自中信Young元月份創刊號)
王丹在推特中呼籲：「突尼斯青年站出來了，埃及青年站出來了。中國的青年們，你們是否也該為國家做一些甚麼了？！」
邁向新的政治想像
民進黨正躍躍於二○一二年總統大選，欲試者眾。馬政府明顯的荒腔走板政治作為使自己不再是一匹能飛躍的馬，誰取而代之？中國國民黨內，仍無人敢攖其鋒。一再被糟蹋的王金平也只能苦笑，為莫須有的「造反」辯解。反而是民進黨內爭著出頭。舊人抬轎，新人出頭，才是新氣象！
中國國民黨如馬英九者，爭取總統之位是為了延續蔣體制的殖民統治權力。反共的帽子，早已拋諸腦後，現在是以中華之名，自我籠罩在「一中」之下，親共唯恐不及。毫無近現代國民國家意識的馬英九，在童騃性威權主義統治形貌下，恐怕連一九四九年隨政權流亡來台群落的一些有識見者也看不下去了。
中國國民黨的中華民國問題是它的問題。如果它們這麼想回歸中國，只要不和台灣的命運強制連帶在一起，其實無關台灣。問題是：台灣被流亡政權當做剩餘的資產，被卡在一起。看起來，這樣的黨，只想綁住台灣，待價而沽。已露的馬腳現象應該多少讓生活在這個島嶼，對自由人權福祉懷有希望的人們，覺醒而準備新的選擇。
認同台灣，願意共同建構一個真正的新國家的人們，應該打破一九四九年以前生活在這個島嶼的台灣人才盼望新國的觀念。換句話說，不分原住、先來、後到，重新建構一個小而美的國家，共同把「中華民國」放在歷史遺產裡。台灣這個新國家是多語族的新社會，因為歷史而凝聚命運共同體意識。
把政治公職當做功成名就的傳統社會封建思維，並不是進步的政治觀。相對於中國國民黨的政治權力迂腐想像，民進黨想要出馬競選二○一二總統大位者，要思考總統的權力和責任，是為瞭解決國共殘餘的難題，是為了終結一段未能終結的歷史，開創一個尚未開創的新國家。
二○○○年到二○○八年，民進黨執政可以視為美麗島事件效應。失去政權，也可視為效應的終了。八年的當權者，若能從坐轎轉而抬轎，把國家重建和社會改造重任交給繼起世代，二○一二年或許才有新的政治想像。台灣還是要有新的政治想像才能超越歷史悲情和政治困境。
（作者李敏勇，詩人）
自由時報
醫生不如吹風機的地方
1.治療打嗝
周祖道在生活中有一個小秘方，他提出來說：不久前一位朋友，帶著一名十來歲小孩來舍求助，於他的太太，說她的小孩持續打嗝半天了，非常難受、精神不佳，影響進食。
他太太觀察以後告訴她：「這是橫隔肌痙攣所致。」
他太太馬上轉身拿出吹風機來，往小孩胃部吹了一通，大約十幾分鐘，打嗝緩解了。
大家感到驚訝，這玩意能治療打嗝，太太會心一笑。這位朋友再三道謝後， 告辭了。
2.治療落枕
過了沒幾天，某一早晨起床後，他發現頭頸僵持，不能轉動自如，往後看，連整個身體也要一起轉，才知道是落枕了。
他就想起年輕先後兩次落枕，先後被大夫用針灸和拔火罐的土方法治好過，效果不錯，他想讓太太用其中一法幫他治療，但她手頭沒有新的針灸針，拔火罐也沒有專用的小玻璃罐。
這時他太太又拿出吹風機來，他不禁笑了起來，怎麼這玩意兒也能治療落枕嗎？好萬能啊！
他太太在他的肩頸部吹了一刻鐘左右，確實鬆多了，頭能活絡的轉動起來，到了傍晚，又給他吹了一次，頭頸基本恢復了自由，漲痛感大為減輕。他誇獎他太太為「神吹手」。
這時他太太的話匣子打開了，說這土方法，哪家大醫院都不用的，她在北醫多少年，也未想到用吹風機給人治病，還是到鄉間（醫療下鄉）時才「發明」的。
那裡各種條件都很差，農民腰酸背痛這類病很多，不可能把大醫院的理療設備搬過去。
窮則思變，忽然開了竅，利用吹風機的熱效應來治病。
現代化的理療設備，如光、電、聲、熱等機械，其治病機理之一就是熱效應。
當然，就其熱量滲透度、治療效果、病種廣度，吹風機無法與洋設備相比擬的，其局限性很大，但吹風機卻也能治療某些常見的疾病。
除上述兩種病之外，如腰酸背痛、肌肉酸痛、痙攣、腳部抽筋有一定療效。
其特點是簡單方便，操作容易，只要有電就行了。
3.治療腰酸背痛
他感到腰酸背痛這類常見病很普遍，尤其是老年人得的更多，如不能出門，用這種簡單的方法解除病痛，和樂而不為呢？
為此特寫此搞，以供大家分享，不妨一試。
4.治療頭痛
有天我大嫂的腰非常不舒服，甚至有點噁心，頭痛欲裂，甚至冒冷汗，因為我大嫂目前在我二姐介紹下，在看一家民俗醫療看診，本想前去看診，但當天休診，所以我二姐就打電話給醫生，並告知症狀，醫生就叫我二姐用吹風機吹我大嫂的整條脊椎。
說也神奇，剛吹的時候，我大嫂一點都不會覺得燙，大約吹了十幾分鐘才開始覺得燙，而此時也不冒冷汗，開始冒汗了，頭痛也好多，後來讓我大嫂休息了半個小時後，我二姐再幫她吹一次，效果真是神奇，本來根本忘了跟大家分享，剛好看到附件中的剪報，才想起來。
下次如果各位在沒有任何醫療資源下，或許可以試試這個土方法，當然能不用到是最好的啦！
5.治療鼻竇炎、流鼻水
鼻竇炎、流鼻水此一症狀困擾許多人，醫生都會說搬到美國、加拿大等大陸型乾燥氣候地區就會好了。此一銘言謹記在心，但是有可能搬到那裡去嗎？尤其每天起床後不流鼻水、打噴嚏，實在很討人厭。
於有一天被我突破了，方法簡到您都會得不可思議；這一樣器材家家戶戶都有，只是大家不知還有此一功能。
就是用吹風機調到弱風，對著鼻孔輕輕的吹。
想到就吹，鼻塞時吹，流鼻水時也吹，每天持續使用，假以時日就改善了。
想不到還有此一妙招吧！就是保持鼻腔的乾燥，這絕對符合醫生的理論，如果再搭配頸部刮痧效果更加好。
願一切生命得到愛
約翰•羅賓斯演講稿
節選自約翰˙羅賓斯演講稿
完整文章於 http://www.lapislazuli.org/TradCh/magazine/200311/20031111.html
我和我太太笛悠已經生活在一起37年了，在美國文化中，這麼持久的婚姻關係是很罕見的。我的兒子名叫海洋，今年29歲。他的太太，是我們很鍾愛的媳婦。他們生了一對雙胞胎，我們三代住在同一個屋簷下。
這個故事發生在我們的兒子海洋大約10歲或11歲那一年，那時候我們住在一個很小的房子裡。有一回，我們家裡突然來了一大群果蠅，牠們無處不在，我們想盡辦法讓牠們離開，我們把地方收拾得很乾淨，把食物收好，但是，牠們始終不走。有時候我們甚至不能隨意呼吸，因為我們怕萬一不小心就會吸進一隻果蠅。
後來，我們決定好好地與牠們談談，希望牠們離開，但是牠們不理我們。我們不崇尚暴力，可是久而久之，我們想，是不是該買一把果蠅拍來試試。不過，我們的兒子海洋說：「不，不，不，你們買果蠅拍之前，讓我試試看。」
於是，他寫了一封信給果蠅：「親愛的果蠅：首先，讓我祝福你們，也祝福你們的祖先，你們的後代，以及你們的子子孫孫。我希望你們過得很快樂，很安寧，很豐足。可是，這是我們的房子。我們付房租，而你們沒付房租。我們吃我們的食物，而你們也吃我們的食物，這就是問題所在。因為我們只吃某些食物，而外面世界中有很多很多的食物是你們能夠吃，我們卻不吃的，比如你們可以吃垃圾堆以及附近馬場的食物。你們應該去吃那些食物，而不是這裡的食物。
我們真的希望你們離開這裡。你們應該到外面去，外面的世界非常廣大。我希望你們能離開，因為爸爸媽媽要買一把果蠅拍，而我相信他們將會拿來用。所以我請求你們現在就離開。我們很愛你們，很尊敬你們，我們也祝福你們、你們的孩子、你們的孩子的孩子。我也祝願你們享有世界上最豐盛的垃圾堆食物。」
他寫完後，就在廚房很大聲地念這封信。為什麼很大聲地念呢？因為他擔心有一些小果蠅不識字。念完以後他就把信貼在牆上，然後畫了一個箭頭，這個箭頭就指著窗戶，寫著：「我希望你們從這個視窗離開。」他把窗戶打開，然後我們就上床睡覺了。第二天早上，我們起床後，走到廚房一看，發現那裡一隻果蠅也沒有。
這是一個真實故事。如果我們教育孩子從小尊重生命，就會有這麼美好的結果。當孩子還在胎裡，甚至在受孕之前，我們可以同我們的孩子在靈性上相互聯繫的時候，我們就應該教育孩子尊重生命。
我們能擁有生命，是因為我們來自一個更大的生命家族。我們不是孤立存在，而是與這個大家族共同存在的。
我們的力量——康復的力量、生存的力量、讓自己活得很美好、很成功、很獨特的力量，皆來自與我們緊緊相繫的生命大家族。我們灌輸海洋這樣的想法，因此這也成了他的思維方式。所以，當家裡來了這麼多果蠅時，他知道他有一種力量，他知道他可以跟果蠅溝通。而他的確做到了。
當年10歲的海洋，腦子裡沒有傷害他人的觀念，對他而言，人類是沒有殺傷力的，我們是可以與其他生命溝通的。所以，他生命中的每一個剎那，體現的是人類很美好，很純真，很莊嚴的特質，那也是我們的本性，我們的康復能量。
這種特質可以引導我們如何生活，甚至可以在選擇食物等很簡單很基本的事情上，給我們做引導。
願一切生命得到愛…
我想跟大家分享我每天的禱告：
願一切生命得到溫飽，願一切生命得到康復，願一切生命得到愛。
願一切生命得到溫飽，願一切生命得到康復，願一切生命得到愛。
願一切生命得到溫飽，願一切生命得到康復，願一切生命得到愛。
我常常在心裡念這些願詞，念完後我就靜靜地坐著，聆聽我內心的聲音，以瞭解自己可以為人類做些什麼。
我們不為任何生命歸類，相反地，我們可以在整個生態系統中相互支持；我們不傷害任何人，相反地，我們可以幫助他們。
作者簡介：
約翰．羅賓斯出身豪門，他是「Baskin-Robbins 31種口味」霜淇淋王國的創辦人的獨生子，但是他卻選擇放棄萬貫家財，追尋更遠大的理想，而他果然掀起了一場革命。他的著作《新世紀飲食》DIET FOR A NEW AMERICA、《還我健康》RECLAIMING OUR HEALTH、《覺醒的心》THE AWAKENED HEART，以及《食物大革命》THE FOOD REVOLUTION喚醒世人改變飲食方式，以慈愛心改革健康醫療制度，康復自己，也康復整個地球。他所提出的理念被譽為本世紀人類最重要的成就之一。
民進黨應有「菲」常思維
◎ 台灣中社、台獨聯盟台中分部
蔡主席您好：
農曆年前菲律賓不顧台灣主權尊嚴，執意將十四名台灣人遣送中國受審，此事引發台灣人民公憤！
我們認為這絕非菲律賓單純「一個中國」的政策所致，這當中一定有一個巨大的陰謀，那就是：它是馬英九政府與中國「裡應外合」合演的一場政治秀！（注意，馬英九於二月七日隨即要求各部會即日起，稱呼對岸「中國大陸」或簡稱「大陸」，公文書也禁止使用「中國」，此等徹底否認台灣主權的作法，事實上已為他處理這次事件的方式「定調」了），所以，這次「台嫌遣中」事件，極可能是「國共聯手，消滅台灣」的一大戲碼，我們千萬不可輕忽。
是以，台灣主權正陷入了空前的危機，中國與馬英九政府正在向國際社會傳達：「台灣是中國的一部份」、「中國擁有台灣主權」這樣的訊息；此時，身為台灣最大反對黨、代表台灣利益的民進黨，應該要站出來，帶領全民走上街頭，抗議馬政府與中國合謀，出賣台灣主權。
馬英九大權在握，卻讓主權旁落，這個政府已經不可信賴、也不可期待了。在這個國難當頭的關鍵時刻，民進黨是人民唯一的寄託，民進黨的領導們，不應該再停滯在「誰來選總統？」這樣的格局中，應該要立即站出來，帶領人民走上街頭，抗議中國與馬英九政府，向國際社會傳達台灣人民的憤怒，以及台灣人民要捍衛國家主權的決心。
我們相信，這時候，民進黨站出來領導人民、捍衛主權，必能受到絕對多數台灣人民的支持與擁戴。希望蔡主席能儘速回應我們的呼籲與期待。
自由時報
四大壞習慣，讓你 吃一口老一歲
讓抗老化 從廚房開始，改掉惡習，吃對食物！
日本 沖繩島 大宜味村 人口約3500人，其中90歲以上居民就有80人，而且個個硬朗有活力，被視為日本第一的健康長壽村。
這些健康老人不曾一天吞幾十顆健康食品，或進補魚翅燕窩，他們老當益壯的祕密是什麼？
料理研究家松長繪菜親自採訪104歲奧村老太太的廚房，她的午餐菜單是：白飯、海帶芽豆腐味噌湯、苦瓜炒豬頭皮、鹽煮鯖魚和水前寺菜拌鮪魚，「蔬菜有豐富的食物纖維和維生素、礦物質，搭配鯖魚、豆腐、豬頭皮裡的優良蛋白質，雖然家常卻營養十足，」松長繪菜發現。
事實上，延緩衰老的飲食並非取決特殊配方，「不是一天吃一大堆抗氧化劑就能延緩老化，」
靜宜大學食品營養學系教授、台灣抗老化保健醫學會理事長王銘富指出，三餐均衡、不偏食，適度搭配抗老化營養素，才能事半功倍。
造成現代人老化的危機不是營養不良，而是營養不均衡。
動物性脂肪、糖分、鹽分過多，另方面食物纖維、維生素及礦物質卻攝取不足，促使慢性病不斷低齡化：脂肪肝、糖尿病、動脈硬化、痛風，硬生生提前損害器官機能，當然未老先衰。
想要吃出活力、吃出青春，食物的選擇 和 正確的飲食習慣必須相輔相成，以下是 4項必戒 和 4項必備：
戒除 吃一口老一歲 的壞習慣
■戒除 餐餐吃到撐：
動物研究顯示，限制熱量能延長壽命，無限量吃到飽的老鼠，比起吃正常量60∼70％的老鼠早死（也比較胖）。
「每餐吃七八分飽就夠了，」
王銘富教授建議，少量多餐比較不容易胖，尤其中高齡的人，消化吸收的能力退化，更要避免一次吃太飽(*編按：少吃一餐肉，讓體內體外一起做環保！)
低熱量（1800卡以內）、高優良蛋白質、低糖、低脂肪的飲食，還能夠刺激生長激素釋放，強化身體功能、提振精神，輕微的飢餓 比起 飽食終日 更有利於 延緩老化。
■戒除 常常吃 加工食品、冷凍食品：
這些食品可能添加防腐劑、人工色素、漂白劑、添色劑等有害健康的物質，容易在體內產生 自由基，破壞細胞，即使少量，長久累積仍有不良影響。
■戒除 愛吃油炸類：
油脂會在體內氧化成過氧化脂質，形成自由基，必須適量攝取。
炸過的油不宜重複使用，市售的油炸食品，往往是同一鍋油炸很次，整鍋油 都變成 過氧化油脂，等於在吃 自由基，如果嘴饞非吃不可，也要減少次數、食量。
■戒除 飲食內容 一成不變：
經常吃同樣的食物，會增加有害物質殘留體內的機率，「最好一天吃到32種食物，」王銘富表示，最少也要吃到20種，切忌偏食。
吃一口 少一歲 的好食物
■腦力向上 不癡呆
深海魚（如青花魚、鮭魚、鱈魚、沙丁魚）中的DHA可以改善記憶力和認知功能，EPA則能降低血液裡的中性脂肪和壞的膽固醇，防止動脈硬化，預防中風及失智症。
全穀類、酵母中的維生素B群，菠菜、綠花椰菜中的葉酸，豆腐、雞蛋中的卵磷脂，都有助於神經傳導物質生成，讓大腦保持靈活。
■健全 免疫系統
能強化 免疫組織、減少罹患疾病的營養素包括：維生素A、E、C，B群，特別是B5、B12、葉酸，礦物質鋅等。
營養豐富的 香蕉 能增強白血球功能，尤其熟透出現斑點的香蕉，免疫活性愈高。
大蒜、生薑、高麗菜、紫蘇等蔬菜，也有助白血球增加。
■骨骼強化
過了30歲以後，骨質開始一年流失1∼2％，女性停經最初5∼7年流失得更快，因此年輕時就要培養骨本。
除了乳製品之外，大豆製品、蔬菜（青江菜、芥蘭菜、莧菜）、海藻類，小魚幹、芝麻都富含鈣質，盡可能每天吃。
維生素D能將腸道吸收鈣的效率提高20倍，並幫助肌肉活力，雞蛋、鮭魚、沙丁魚、鯖魚是良好來源。
維生素K則能防止鈣從尿液排出，抑制骨質流失，可多吃菠菜、小黃瓜、花椰菜、茼蒿。
■五彩飲食 身體不生鏽
呼吸 是人體必須的機制，透過吸進來的氧氣，身體將食物 氧化代謝，產生養分。
氧化過程 產生的 自由基，會攻擊細胞，但身體本身也不斷產生 抗氧化酵素SOD 自我保護，只要兩者平衡，就不會影響健康。
隨著年齡增加，體內產生抗氧化酵素的能力愈來愈差，自由基便會破壞血管和細胞，形成老化斑累積在身體各處，就像身體生鏽了一樣，「很多疾病和自由基有關，」王銘富指出，如失智症、白內障、心血管疾病、癌症等，要延緩衰老，修復自由基傷害 不可或缺。
抗氧化劑約 可分為 酵素、維生素、多酚三大類。
要記得食物含哪些抗氧化物是一大工程，幸好自然界已提供最佳選擇技巧：吃進愈多顏色，就能攝取愈多的抗氧化劑；而且混合吃比單獨吃效果更好，一道料理最好有兩個以上顏色：
■黃╱橘色：紅蘿蔔、甘薯、南瓜、芒果、玉米和甜瓜，其中的類胡蘿蔔素，能降低罹患癌症的風險。
■綠色：深綠蔬菜中的葉黃素，能保護眼睛清晰明亮。
■藍色╱紫色：藍莓、黑莓、茄子、葡萄所含的花青素，可預防腫瘤形成、抑制生長。
■紅色：番茄、葡萄柚、西瓜、草莓中的茄紅素，可以對抗癌症和心血管疾病。
■白色：白色花椰菜、大蒜、洋蔥有助抗癌，馬鈴薯富含維生素C。水煮雞肉、海鮮、起司、蛋和豆腐，都是優良蛋白質的來源。
除了一般食物，靜宜大學食品營養學系的研究也發現，漢方 如 山藥、銀杏、靈芝、枸杞、何首烏、槐花、白朮，都有助抗老化，富含多酚的 茶，則是有益健康的飲料。
天然ㄟ尚好由於抗自由基被當成延緩老化的重要對策，抗氧化劑類的保健食品常被當成回春靈藥，不少人連出國都不忘隨身攜帶一堆小丸子。
但無論廣告詞多神奇，保健食品不是藥，「許多還缺乏大型的研究證明抗老效果，不應該宣稱療效，」台大醫院老年醫學部暨內科主治醫師詹鼎正認為。
健康的人如果三餐均衡，額外吃抗氧化保健食品的效果有限，老人家、壓力大的人、生病時，當體內抗氧化酵素分泌不足，細胞修復功能變差，「該補時才補，不要盲目吃，」王銘富提醒，還需注意 劑量，例如維生素A、E，吃太多反而有 副作用。
而好的抗老化保健食品除了抗氧化劑，也不能忽略其他搭配的成分，效果才會加乘。
所謂「吃什麼，像什麼」（You are what you eat），與其吃藥丸、吃補品，不如以純淨、新鮮的飲食，打造繽紛多樣的餐桌，汲取源源不絕的青春能量！
獨裁政權的脆弱性
◎ 林洽 台灣教授協會會員
埃及的穆巴拉克的下臺證明：沒有正當性的政府與制度，在資訊發達的現代世界裡是多麼脆弱！
以台灣為中心，第一個讓人想到的當然是中共政權的正當性，以及其與台灣前途的關係。
中共政權的穩定性，並不高於穆巴拉克或一九九一年的蘇聯，而且客觀情勢對其政權的穩定越來越不利。中國獨裁政權和市場經濟的基本條件是背道而馳的。市場經濟依賴的是民主、基本的法治與起碼的清廉，否則經濟發展很快就會出現瓶頸。一旦經濟出問題，中共政權的不具正當性馬上凸顯。革命的聲音，可以來自勞工，也可以來自中產、知識階級，或兩者兼而有之。
國民黨馬英九政府由人民選出，正當性當然沒有問題。可是這並不是說馬政府的所作所為都有正當性。諸多缺乏正當性的法律與政策，包括現行的所謂「公投法」，剝奪人民公投的權利是其一。與中國簽訂難以逆轉的ＥＣＦＡ，而又悍拒人民公投的要求是其二。軍公教十八趴與其世界第一的退休所得替代率是其三。配合ＥＣＦＡ、圖利中國與財團、設立不利台灣永續生存的國光石化是其四。研議中的不在籍投票若包含中國領土是其五。
以上法律與政策正當性的缺乏，尤其是不在籍投票若涉及舞弊，直接衝擊政權的正當性，都可能是推翻政府甚至中華民國體制的火苗。
喝熱水, 完全排毒
不一定要喝到五杯熱水！但多喝熱水！一天五杯熱水，完全排毒！
現在日本的藝能界流行一種"白湯"排毒法！日文的"湯"就是溫熱水，而"白湯"就是什麼都不加的熱水！
這種療法源自於印度的阿育吠陀(Aayurveda)，,藉由喝溫熱的水讓身體熱起來，達到和用芝麻油按摩讓身體熱起來同樣的效果！
由於實行起來非常簡單，每個人都做得到,也不用花錢，因此由藝人千葉麗子推薦之後，許多藝人紛紛仿效，成為一股風潮！
溫熱水具備哪些效果?
1. 促進新陳代謝
喝熱水不僅能夠刺激腸胃蠕動，也能促進腎臟肝臟等器官的活動！維持擔任排毒重責大任的器官的活性，讓血液能夠更輕鬆的運輸氧氣與養分到全身，促進新陳代謝！
2.. 調整味覺
開始喝熱水，會感覺到溫水的甜味!慢慢的你會對於食物的味道越來越敏銳！稍微吃一點就會有吃了東西的實感，進而避免暴飲暴食！
3. 排出毒素
熱水能夠溫暖內臟器官，促進消化,讓囤積在體內的毒素排出體外！除了有利尿作用之外，因為體內水分的調節，更能夠改善便秘！此外也能加速排汗，達到良好的排毒效果！
4. 賦予滿腹飽足感
和一般的水比起來，喝熱水需要花時間一口一口慢慢喝，因此更能夠獲得滿腹感！在吃飯的時候搭配食物一起喝，更能夠增加飽足感哦……
5. 幫助消化
經常暴飲暴食會影響消化，並讓無法消化的食物開始囤積在體內！熱水可以刺激胃的蠕動，幫助消化，並幫助囤積的老廢物質順勢排出！
6. 沉澱心情
除了身體機能的調整之外，喝熱水也具有精神層面排毒的功效！慢慢的喝杯熱水，能夠緩衝一下忙碌的工作，消除壓力，讓你神清氣爽！
根據阿育吠陀(Aayurveda)的說法，影響人類身體與精神健康的元素可以從風、火、水三種元素來看！
頭痛、肩頸酸痛、失眠、肌膚粗糙、便秘等都是因為火的元素失調的關係，追究原因就是身體"太冷"！
夏天經常吹冷氣、吃冰的東西，內外夾攻，這時候喝溫熱水就是一種均衡的消化劑！
雖然喝溫熱水排毒非常簡單，但也不是隨便喝喝就能達到最好的效果喔！在喝法上還是有些講究的：
1. 早上起床喝 "一馬克杯"的熱水
水溫在不要燙口，能夠順順喝下的溫度最好！
能夠溫熱內臟器官，溶解體內的老廢物質，加速排出，讓一天有個神清氣爽的開始！
2. 一天喝1.2~ 1.5公升的熱水 (一般成人)
任何東西過量都不好！雖然喝熱水沒有副作用，但是以為這樣而狂飲的話，反而會造成多餘的水分在體內囤積，新陳代謝惡化，成為寒冷體質，進而容易肥胖！喝的份量也要看自己身體狀況調整哦。
3. 一次一點點慢慢喝
不要在渴的時候咕嘟咕嘟狂飲，最好是每次半杯，小口小口慢慢喝！1∼2個小時喝一杯左右的量。不要燙口的熱水，溫熱就可以了。
ps：若平均每1－2小時會上一次廁所，這是正常的現象，千萬不要憋尿，男生女生都一樣，想上廁所就去上，不需要考慮任何面子的問題。
4. 入浴後水分補給
洗完澡後，喝一杯溫水（和體溫差不多的溫水）補充流失的水分！這時候好不容易藉由泡澡讓身體溫熱起來，最好避免喝冰的東西，讓身體冷卻。
經過日本許多明星的實踐證明：熱水排毒法能夠 "提升"基礎代謝，讓身體覺得輕鬆舒暢，改善便秘,排出老廢物質，進而達到美肌效果。
生命中10件你無能為力的事！
1 .離你而去的人
離你遠去的人，是他失去了你，不是你失去了他。離開，也許是為了下個路口的更好的重逢。
"離開，生命中註定了太多的離開。"
2 . 流逝的時間
時間比水流失的還要快，所以想做的事情就去努力，人這輩子，至少自己得對得起自己。
"人生在世，俯仰之間，自當追求卓越，但有盡其所能。"
3 . 倒向你的牆
也許這面倒向你的牆，讓你無法呼吸，也許會讓你失去一切，但是如果沈默的接受，那麼，倒向你的還是那面牆，如果你挺起肩膀，抬起頭來你會發現很多事情不是向我們想像的那麼糟。
"永遠不要後退，退到最後無路可退。"
4 . 沒有選擇的出身
有人天生的就是王，有人天生的就是貴族，但是很多人天生的就是平凡，這個世界上，沒有什麼不可以改變的東西，尤其你想改變的話。
"追求一切美好的過程是人生珍貴的財富"（ 王或是貴族，未必是好事，上帝是公平的。）
5 . 莫名其妙的孤獨
不管達觀還是拘謹，無論高貴還是卑微，誰都可能相遇孤獨的感覺，常常深深地縈繞在不為人所知的寂寞的情懷中。
"其實是知己難求"
6 . 無可救藥的喜歡
一種很甜的毒藥，戒不掉的東西，但喜歡終究是喜歡，不是愛。
"人，一輩子註定了被好多人喜歡，也喜歡好多人。但是選擇只有一個。並要忠於這個選擇與真愛，又有幾個人足夠幸運，能夠在有生之年，正確的時間，遇到真愛呢？"
7 . 無可奈何的遺忘
很多我們以為一輩子都不會忘記的事情，就在我們念念不忘的日子裡被我們遺忘了。人生總是因為有回憶，而多了一分美好。偶爾的回憶勝過永遠的想念，畢竟日子是會越來越好的。
8 . 永遠的過去
一秒就成為了下一秒的過去，既然很多東西註定要失去的，那麼，我們唯一可以做到的就是不輕易忘記。
"讀過一句話，當你總是緬懷過去的時候，證明你現在過的並不好。所以，美好的回憶可以，但絕不留戀。要永遠憧憬，永遠在現在努力。"
9 . 別人的嘲笑
嘴長在別人的身上，耳朵在自己身上，說不說，是他們的事情，聽不聽，是你自己的事情了，我們要學會微笑的面對這一切。
"不必去理會……"
10 .不可避免的死亡
生命是個過程，死亡只是必然的結果，但軌跡是自己的色彩和溫度，既然不可避免，那麼就更無所畏懼。
"真的希望人是有靈魂的，不要一切皆為虛幻。"
生活中，並不是努力就一定什麼都可以，很多時候，我們也會覺得自己無能為力。
不只是你，也不只是我，大家都一樣。
知道時間不可能停留，就沒有必要傷春悲秋。
知道感情不可能刻意，就不會為了誰尋死覓活。
知道遺忘總是必然的，就不會為一時的忘卻傷感。
知道過去始終是存在的，就沒有必要遮掩和炫耀。
知道孤獨總是如影隨形的，就不會在某一些時刻難以自製。
知道死亡總是在將來的某一刻，就能好好把握現在能做好的。
知道這些，就不必勉強為難自己，心放開了，就什麼都好了，心放淡一點，再淡一點，沒有那麼多給自己設置的心結，心境也就平和了，就是要讓自己過得更開心，更幸福！
楊志良告名嘴 我驚訝遺憾
謝炎堯
2011年 02月12日 蘋果日報
新聞報導衛生署要控告7位名嘴，涉嫌「散佈傳染病流行疫情謠言，導致沒打疫苗民眾因流感重症喪命」，讓我震驚與遺憾。做為一位臨床醫師和醫學教育者，謹守醫學倫理，沒有政治和宗教的偏向，僅就全民健康權益，評論注射流感疫苗的安全性、有效性和有用性。
從最簡單的思考邏輯出發，《聯合新聞網》2010年2月10日記載，自2009年11月注射H1N1流感疫苗以來，共有556萬人接種，至2010年1月19日，重症住院者880人，38人死亡。至2009年12月17日，有超過12000孕婦注射H1N1流感疫苗，36人發生流產，死產一。2009年以前和2010年以後，注射流感疫苗，都沒有這種震撼性的新聞，依據常識判斷，懷疑注射H1N1流感疫苗的安全性是合理的。2011年2月10日，《蘋果日報》報導，世界衛生組織證實曾使用葛蘭素史克藥廠出廠的Pandemrix新流感疫苗，在12國家傳出引發兒童猝睡症的報告。
2009年12月18日蘇益仁前疾管局長指出，國內新流感疫苗人體試驗預定數只有200人，不容易看出施打後的免疫反應。他強調，2、3年前，歐洲疫苗廠因細菌感染，為美國製造的5千萬劑疫苗全數銷毀。同一天，前家畜衛生試驗所所長劉培柏也擔憂，一旦疫苗品質未達標準，後果無法想像。劉培柏說，衛生署官員一再向民眾保證，預防新流感的疫苗供應無虞，但問題不在「量」夠，而是疫苗的「質」能不能用。
疫苗有效性可疑
流行性感冒的英文influenza，源自1387年義大利翡冷翠的大流行，1679年的症狀描述符合現代流感的症狀，流感病毒於1932年才被培養出來，以1796年Jenner給民眾接種天花疫苗成功為榜樣，循例在1937年以前，就有人製造流感疫苗銷售，雖然1945年取得銷售流感疫苗的執照，但是當時沒有人體臨床試驗和實證醫學的觀念和要求，流感疫苗沒有經臨床試驗證明安全有效就上市銷售。至今流感疫苗的安全性和有效性，仍然依賴流行病學的調查統計判斷，沒有確實的合格臨床試驗證據能證明其安全性和有效性。美國每年還是有20萬人因為罹患流感住院，3萬6千人死亡。在2003~2004年間，有153個小兒科病人死亡，其中有12%曾經接受流感疫苗注射。
實證醫學的觀念和要求人體臨床試驗證明安全性和有效性的規定，1970年以後才出現，1984年愛滋病毒被培養出來，當時美國衛生部一位官員預言約3至4年後就有疫苗可用，可是26年後的今日，仍然沒有愛滋病疫苗，也沒有C型肝炎可用，原因是RNA病毒基因抗原不穩定，無法製成有效的疫苗，而愛滋病和C型肝炎是嚴重疾病，可以確實診斷，無法通過現代人體臨床試驗的考驗。流感病毒也是RNA病毒，因為已促成龐大的經濟利益，沒人敢斷言無效，可是又要掩飾無效的真相，因此，世界衛生組織每年2次公佈「來年推測可能出現的流感病毒3至4株」，藥廠就依據這些「明牌」，製造流感疫苗，許多人接種流感疫苗以後，仍然感染「類流感」，因為是輕症，而且無法確實診斷感染病毒株，就沒人去和廠商理論。
我教醫學生，請學生們當作郭台銘富豪，我是保鑣公司，要請我保障其人身安全，我的條件是每年收費新台幣5百萬元，但是只保證不受3個有前科的綁架犯綁架，沒有一位學生同意這個條件，這就是現代注射流感疫苗的真相，有效性可疑，有用性不大。
作者為和信治癌中心醫院副院長
哈佛的幸福課
哈佛大學 心理學博士 班夏哈（Tal Ben-Shahar）："正向心理學（Positive Psychology）"課程，俗稱"幸福課"
http://www.kanzhongguo.com/node/388870
什麼課程，讓哈佛大學生趨之若鶩，創下修課人數的紀錄？二00六年，哈佛大學 心理學博士班夏哈（Tal Ben-Shahar）在母校開設"正向心理學（positive psychology）"課程，俗稱"幸福課]"，選修人數達八百五十五人，超過學生總數一成，打敗以往的王牌課程"經濟學導論"。在一周兩次的"幸福課 "上，班夏哈沒有大放厥辭地教授學生該如何成功，而是深入淺出地教他們如何更快樂、更充實、更幸福。
班夏哈自稱是一個害羞、內向的人。 "在哈佛，我第一次教授積極心理學課時，只有8個學生報名，其中，還有2人中途退課。第二次，我有近400名學生。到了第三次，當學生數目達到850人時，上課更多的是讓我感到緊張和不安。特別是當學生的家長、爺爺奶奶和那些媒體的朋友們，開始出現在我課堂上的時侯。"
"我曾不快樂了30 年。"班夏哈這樣說自己。他也是哈佛的畢業生，從本科讀到博士。在哈佛，成為三名優秀生之一，他曾被派往劍橋進行交換學習。他還是個一流的運動員，在社團活動方面也很活躍。但這些並沒有讓他感到持久的幸福。他坦言，自己的內心並不快樂。"最初，引起我對積極心理學興趣的是我的經歷。我開始意識到，內在的東西比外在的東西，對幸福感更重要。通過研究這門學科，我受益匪淺。我想把我所學的東西和別人一起分享，於是，我決定做一名教師。"
幸福是衡量人生的終極貨幣
這堂"幸福課 "，從發源地賓州大學，延燒到哈佛等名校，如今全美超過兩百間大學都將它納入課程，海外如英國、中國的大學也跟進。《波士頓全球報》（The Boston Globe）、《紐約時報》（The New York Times）、CNN等美國主流媒體爭相報導，許多學生更向學校反映，這堂課改變了他們的一生。對於哈佛這群天之驕子來說，幸福，為什麼需要學習？班夏哈又如何說服這些聰明的腦袋？
他說，幸福，是衡量人生的唯一標準，是所有目標的"終極貨幣"。衡量一個公司的價值，我們會用金錢來評估其資產與債務、利潤與虧損。人生也和企業一樣，有盈利和虧損。"在評量自己的生命時，可以把正面感受視為收入，負向感受當作支出，也就是說，當正面情緒多於負面情緒時，我們在幸福的'終極財富'上就盈利了。"如同企業會遭遇破產，個人的情緒也可能破產，陷入長期的憂鬱與不快樂。原本追逐財富、名聲或夢想，都是創造快樂的手段，但人們卻常抓這些物質的外在標準不放，忽略了內心深處真正的需求。
班夏哈從漢堡裡，總結出了4種人生模式
當年，為了準備重要賽事，除了苦練外，他須嚴格節制飲食。開賽前一個月，只能吃最瘦的肉類，全麥的碳水化合物，以及新鮮蔬菜和水果。他曾暗中發誓，一旦賽事完了，一定要大吃兩天"垃圾食品"。比賽一結束，他做的第一件事，就是奔到自己喜愛的漢堡店，一口氣買下4只漢堡。當他迫不及待地撕開紙包，把漢堡放在嘴邊的刹那，卻停住了。因為他意識到，上個月，因為健康的飲食，自己體能充沛。如果享受了眼前漢堡的美味，很可能會後悔，並影響自己的健康。望著眼前的漢堡，他突然發現，它們每一種都有自己獨特的風味，可以說，代表著4種不同的人生模式。
第一種漢堡，就是他最先抓起的那個，口味誘人，但卻是標準的"垃圾食品"。吃它等於是享受眼前的快樂，但同時也埋下未來的痛苦。用它比喻人生，就是及時享樂，出賣未來幸福的人生，即"享樂主義型"；
第二種漢堡，口味很差，裡邊全是蔬菜和有機食物，吃了可以使人日後更健康，但會吃得很痛苦。犧牲眼前的幸福，為的是追求未來的目標，他稱之為"忙碌奔波型"；
第三種漢堡，是最糟糕的，既不美味，吃了還會影響日後的健康。與此相似的人，對生活喪失了希望和追求，既不享受眼前的事物，也不對未來抱期許，是"虛無主義型"；會不會還有一種漢堡，又好吃，又健康呢？
那就是第四種"幸福型"漢堡。一個既能享受當下所做的事，又可以獲得更美滿的未來。不幸的是，據班夏哈觀察，現實生活中的大部分人，都屬於"忙碌奔波型"。人們習慣性地去關注下一個目標，而常常忽略了眼前的事情。班夏哈經常講"蒂姆的故事"。在這個故事裡，有著許多人熟悉的影子。
蒂姆小時候，是個無憂無慮的孩子 。但自從上小學那天起，他忙碌奔波的人生就開始了。父母和老師總告誡他，上學的目的，就是取得好成績，這樣長大後，才能找到好工作。沒人告訴他，學校，可以是個獲得快樂的地方，學習，可以是件令人開心的事。因為害怕考試考不好，擔心作文寫錯字，蒂姆背負著焦慮和壓力。他天天盼望的，就是下課和放學。他的精神寄託就是每年的假期。
漸漸地，蒂姆接受了大人的價值觀。雖然他不喜歡學校，但還是努力學習。成績好時，父母和老師都誇他，同學們也羡慕他。到高中時，蒂姆已對此深信不疑：犧牲現在，是為了換取未來的幸福；沒有痛苦，就不會有收穫。當壓力大到無法承受時，他安慰自己：一旦上了大學，一切就會變好。
收到大學錄取通知書時，蒂姆激動得落淚。他長長舒了一口氣：現在，可以開心地生活了。但沒過幾天，那熟悉的焦慮又捲土重來。他擔心在和大學同學的競爭中，自己不能取勝。如果不能打敗他們，自己將來就找不到好工作。大學四年，蒂姆依舊奔忙著，極力為自己的履歷表增光添彩。他成立學生社團、做義工，參加多種運動項目，小心翼翼地選修課程，但這一切完全不是出於興趣，而是這些科目，可以保證他獲得好成績。
大四那年，蒂姆被一家著名的公司錄用了。他又一次興奮地告訴自己，這回終於可以享受生活了。可他很快就感覺到，這份每週需要工作84小時的高薪工作，充滿壓力。他又說服自己：沒關係，這樣做，今後的職位才會更穩固，才能更快地升職。
當然，他也有開心的時刻，在加薪、拿到獎金或升職時。但這些滿足感，很快就消退了。經過多年的打拼，蒂姆成了公司合夥人。他曾多麼渴望這一天。可是，當這一天真的到來時，他卻沒感覺到快樂。現在蒂姆擁有了豪宅、名牌跑車，他的存款一輩子都用不完。
他被身邊的人認定為成功的典型。朋友拿他當偶像，來教育自己的小孩。可是蒂姆呢，由於無法在盲目的追求中找到幸福，他乾脆把注意力集中在了眼下，用酗酒、吸毒來麻醉自己。他盡可能延長假期，在陽光下的海灘一待就是幾個鐘頭，享受著毫無目的的人生，再也不去擔心明天的事。起初，他快活極了，但很快，他又感到了厭倦。做"忙碌奔波型"並不快樂，做"享樂主義型"也不開心，因為找不到出路，蒂姆決定向命運投降，聽天由命。但他的孩子們怎麼辦呢？他該引導他們過怎樣的一種人生呢？蒂姆為此深感痛苦。
為什麼當今社會有那麼多"忙碌奔波型"的人呢？班夏哈解釋：因為人們常常被"幸福的假像"所蒙蔽。我們所處的社會環境和文化背景是這樣的：假如孩子成績全優，家長就會給獎勵；如果員工工作出色，老闆就會發給獎金。人們習慣性地去關注下一個目標，而常常忽略了眼前的事情，最後，導致終生的盲目追求。然而一旦目標達成後，人們常把放鬆的心情，解釋為幸福。好像事情越難做，成功後的幸福感就越強。不可否認，這種解脫，讓我們感到真實的快樂，但它絕不等同於"幸福 "。它只是"幸福的假像"。
這就好比一個人頭痛好了之後，他會為頭不痛而高興，這是由於這種喜悅，來自於痛苦的前因。"忙碌奔波型"的人，錯誤地認為成功就是幸福，堅信目標實現後的放鬆和解脫，就是幸福。因此，他們不停地從一個目標奔向另一個目標。在班夏哈看來，尋找真正能讓自己快樂而有意義的目標，才是獲得幸福的關鍵。
在課堂上，班夏哈不斷地向學生提問：我們可以不停地追問"為什麼"，來反思自己所追求的東西：可以是大房子、升職或任何其他的目標。看看要問多少個"為什麼"，才能落到"幸福"的追求上？問問自己，我做的事情，對我有意義嗎？它們給我帶來了樂趣嗎？我的內心，是否鼓勵我去做不同的嘗試？是不是在提醒我，需要徹底改變目前的生活？班夏哈的哲學老師在他畢業時，給了他一個忠告："生命很短暫，在選擇道路前，先確定自己能做的事。其中，做那些你想做的。然後再細化，找出你真正想做的。最後，對於那些真正、真正想做的事，付諸行動。"
班夏哈也這樣教他的學生，如何尋找能發揮自己優勢和熱情的工作。用以下三個關鍵問題，先來問問自己：
一，什麼帶給我意義？
二，什麼帶給我快樂？
三，我的優勢是什麼？
並且要注意順序。然後看一下答案，找出這其中的交集點，那個工作，就是最能使你感到幸福的工作了。10多年前，班夏哈遇到過一個年輕人。他是一名律師，在紐約一家知名公司上班，並即將成為合夥人。坐在他的高級公寓裡，中央公園的美景一覽無餘。年輕人非常努力地工作，一周至少60個小時。早上，他掙紮著起床，把自己拖到辦公室，與客戶和同事的會議、法律報告與合約事項，佔據了他的每一天。
當班夏哈問他，在一個理想世界裡還想做什麼時，這名律師說，最想去一家畫廊工作。"難道說，現實世界裡找不到畫廊的工作嗎？"年輕人說不是的。但如果在畫廊工作，收入會少許多，生活水準也會下降。他雖對律師很反感，但覺得沒其他選擇。因為被一個不喜歡的工作所捆綁，所以他每天並不開心。在美國，有50％的人對自己的工作不甚滿意。
但班夏哈認為，這些人之所以不開心，並不是因為他們別無選擇，而是他們的決定，讓他們不開心。因為他們把物質與財富，放在了快樂和意義之上。"金錢和幸福，都是生存的必需品，並非互相排斥。"他說。他進一步說，通常在愈感興趣的事情裡，人就愈能發揮自己的天賦，愈能做得持久。人一旦有了熱情，不但動機堅定，連做事效率也會提高。
舉例講，一個熱愛學習的學生，可以在學習中享受創造的愉悅，而這快樂的成果，還可以幫他取得好成績，助其獲得未來的幸福。在親密關係中也一樣，兩個人共用著愛情的美好，並促進彼此的成長和發展。許多研究表明，一個幸福的人，在生活的各個層面上都會很成功，包括婚姻、友誼、收入、工作表現以及健康。幸福與成功，存在強烈的相互作用，無論是工作上還是感情上還是其他各個層面上。
班夏哈總結出這樣三種工作境界：賺錢謀生、事業、使命感。如果只把工作當成任務和賺錢的手段，就沒有任何的個人實現。這樣每天去上班，只是必須而不是想去，他所期盼的，除了薪水，就是節假日了；把工作當事業的人，除了注重財富的積累外，還會關注事業的發展，如權力和聲望等。他們會關心下一個升職的機會，期望從副教授到終身教授、從教師到校長、從職員到主管、從編輯到總編輯；
假如，把工作當成使命，那工作本身就是目標了。薪水、職位固然重要，但他們工作，是因為他們想要做這份工作，動力源自內心。工作是一種恩典，而不是為人打工。他們對工作充滿熱情，在工作中自我實現，獲得充實感。他們的目標，正是自我和諧的目標。
有一項研究，是針對醫院清潔工的。一組人覺得自己的清潔工作很無聊，沒啥意義；但另一組人，覺得很有意義，做得很投入。他們與護士、病人以及家屬交談，想辦法讓醫院員工、病人舒適。他們看待工作的角度更高，並在其中找到了意義：我不僅僅是個倒垃圾和洗衣服的人，正是我的工作，讓醫院正常運轉，幫助病人更快地康復。
就像第二組人，由於在日常工作中找到了使命感，因而從中也得到了更多的意義和快樂，他們與服務物件的關係，也不再是簡單的金錢關係。有時候，人們並沒有換工作，或改變工作環境，他們所做的，只是賦予了工作本身更多的意義，從中發現樂趣，因而也提升了幸福感。
可以想像，一個因為家長的壓力而學法律的人，是無法在其中找到長久快樂的；相反，如果是基於對法律的熱愛而成為律師的話，那他在維護公義的同時，也會覺得很幸福。"一個在工作中找到意義與快樂的投資家，一個出於正確動機的商人，絕對要比一個心不在焉的和尚，高尚和有意義得多。"班夏哈篤定地說。不同的人，會在不同的事裡找到意義。如創業、當義工、撫養子女、行醫、甚至是搬家具。
重要的是，選擇目標時，必須確定它符合自己的價值觀、愛好，符合自己內心的願望，而不是為了滿足社會標準，或是迎合他人的期待。"真我的呼喚"，就是使命感。"那真是神奇的時刻。"班夏哈用一段話，描述這種美妙的體驗：我甚至形成了一種迷信，世上確實有看不見的力量在幫我。
只要你追隨自己的天賦和內心，你就會發現，生命的軌跡原已存在，正期待你的光臨，你所經歷的，正是你應擁有的生活。當你能夠感覺到自己正行走在命運的軌道上，你會發現，周圍的人，開始源源不斷地帶給你新的機會。"在追求有意義而又快樂的目標時，我們不再是消磨光陰，而是在讓時間，閃閃發光。"
一天，在哈佛的學生餐廳，有個學生走到班夏哈面前，問他："你就是那個教人如何快樂的老師吧。學生接著又說：你要小心，我的室友選了你的課，如果哪天我發現你並不快樂，我就要告訴他，別再上你的課。"班夏哈看著這個學生，笑著道："沒關係，我現在就可以告訴你，我也有不快樂的時刻，因為我們是人。""總有人問我，你能幫我消除痛苦嗎？可是為什麼要用這種態度來對待痛苦。痛苦，是我們的人生經驗，會讓我們從中學到很多。人生的成長和飛躍，經常發生在你覺得非常痛苦的時刻。"漫漫人生，每個人都不可避免地會面臨悲傷的時刻，比如經歷失敗或失去，但我們依然可以活得幸福。事實上，期盼無時無刻的快樂，只會帶來失望和不滿，並最終導致負面情緒的產生。
一個幸福的人，也會有情緒上的起伏，但整體上，能保持一種積極的人生態度。他經常被積極的情緒推動著，如歡樂和愛；很少被憤怒或內疚，這些負面情緒所控制。快樂是常態，而痛苦都是小插曲。剛開始講"幸福課"時，班夏哈很想扮演一個無所不知、幽默的人，一個完美的導師，為此，他特地跑到喜劇演員培訓班學習。
但他不是那種能開激烈的玩笑，做誇張表演的人。無論怎麼學，他也達不到想要的戲劇效果。想讓自己當一個完美的老師，他發現這樣即害了自己，也害了學生。"每次都很緊張，怕被發現面具下真實的樣子，結果把自己搞得很累。這樣不僅害了我自己，也傷害了學生，等於給學生樹立了一個'完人'典型，告訴學生走一條永遠走不通、錯誤的路。
打開自己，袒露真實的人性，會喚起學生真實的人性。在學生面前做一個自然的人，反而會更受尊重。"班夏哈希望他的學生，學會接受自己，不要忽略自己所擁有的獨特性；要擺脫"完美主義"，要"學會失敗"。
為了讓學生更容易記住"幸福課"的要點，班夏哈為學生簡化出4個要點：
1：遵從你內心的熱情。
選擇對你有意義並且能讓你快樂的課，不要只是為了輕鬆地拿一個A而選課，或選你朋友上的課，或是別人認為你應該上的課。
2：多和朋友們在一起。
不要被日常工作纏身，親密的人際關係，是你幸福感的信號，最有可能為你帶來幸福。
3：學會失敗。
成功沒有捷徑，歷史上有成就的人，總是敢於行動，也會經常失敗。不要讓對失敗的恐懼，絆住你嘗試新事物的腳步。
4：接受原本的自己。
失望、煩亂、悲傷是人性的一部分。接納這些，並把它們當成自然之事，允許自己偶爾的失落和傷感。
12個妙計，幫你找回幸福
1. 經營人際關係：
a. 寫感謝清單－－睡前寫下5件令你感謝、快樂的事物與意義。
b. 5分鐘驚喜－－每天多5分鐘為家人朋友製造驚喜，像是太太回家時，就放她喜歡的音樂。
c. 支持別人的想法－－把握和他人合作的機會，無論如何都給對方回饋。
2. 保持正向樂觀：
a. 避免熬夜－－充足睡眠是很棒的投資，使你醒時更有效率和創造力。
b. 安排運動－－運動能增強心理素質，每週至少3次就能有效管理壓力。
c. 10分鐘冥想－－找安靜場所，用10分鐘回想那些讓你發自內心的快樂。
d. 採納自己的建議－－假設你比現在年長10歲，你會怎麼讓自己更快樂？寫下建議，並付諸實現。
3. 學會善用金錢：
a. 想像中樂透－－算一下，要用多少錢能買到最終快樂？你會發現，其實不用很多錢。
b. 賺錢結合興趣－－用賺來的錢實現其他的夢想，你會更快樂。
4. 專求自我實現：
a. 摒棄工作偏見－－思考哪些工作能讓你忙得忘記時間？主動參與有趣的工作。
b.簡化生活－－記錄日常活動，重新分配時間。除了想做的活動，還要保留空白，像一段時間不要上網、接電話。
c.減少被動的休閒，增加主動的休閒－－少看電視這類被動的休閒，主動投入有樂趣與意義的活動（如每週當一次義工）。
昨天正好看了一個電視節目的結尾，有兩位來賓都說用「潤髮乳」加水稀釋拿來擦拭電視或電腦螢幕最好，因為它有殺菌作用。現場經過科學家及醫生證明，不妨試試。我也是第一次知道原來洗髮後的潤髮乳是有殺菌效果的。
【要常常擦掉電視螢幕上的灰塵 ~ 不管乾不乾淨】
電視機、電腦蒙上了灰塵，很多人以為，這只是個衛生問題，但事實並不這麼簡單。研究證明，灰塵是電磁輻射的重要載體。
如果你的家電不是經常擦拭，那麼即使它們關掉了，電磁輻射仍然留在灰塵上，會繼續對你的健康產生危害。
一些有顯示器的電器，如電視機、電腦等，在這方面的表現尤其明顯。這些電器的顯示器特別容易吸附灰塵，如果不及時擦拭，電磁輻射就會滯留在灰塵中，並隨著灰塵在室內空氣飄浮，很容易被人體的皮膚吸附，甚至隨著呼吸道進入體內，久而久之就會對健康造成影響。
人體也是個導電體，電磁輻射作用到人的身上，產生電磁感應，並有部分的能量沉積，最終導致人體細胞功能和細胞狀態異常，改變神經細胞的電傳導，擾亂人正常的生理活動，日積月累還會造成神經衰弱及神經功能紊亂。
家用電器上的灰塵多了，還會帶來其他環境污染和安全隱患。彩色電視機的灰塵中有一種叫溴化二苯的致癌物質。實驗證明，電視機連續3天不擦，這種致癌物在空氣中的含量就會急劇升高。灰塵還會使電子元器件、電路板和散熱器經常超負荷工作，最終導致耗電量增加，甚至會燒壞電子元件，引起火災。
因此，帶有顯示器的電器最好經常擦拭，清除灰塵的同時，也就把滯留在灰塵的電磁輻射一併清除掉了，可以有效防止輻射對健康的危害。
要擦掉電視螢幕上的灰塵。很重要喔！
免洗紙杯第一杯水不要喝
不要把美美的杯子當收藏品，在家還是拿出來待客用吧，絕對賓主盡歡！外出盡量帶環保杯，護己又愛地球呦！
現在，很多家庭和單位都會準備一些免洗紙杯，來了客人，一人用一個，用完了就扔，既衛生又方便。對此，專家提醒，不要用免洗紙杯喝熱水。
為了防止水滲透，免洗紙杯的內壁上通常塗了一層薄薄的蠟。蠟見熱是會溶化的，一般情況下，如果水的溫度超過了40℃，這層蠟就會溶化掉。
因此，免洗紙杯最好用來裝冷飲，而不要裝40℃以上的熱水。
一般正規工廠生產的紙杯會使用食品級的蠟來做紙杯的內壁塗膜，因此即便是水溫高溶解了紙杯上的蠟，也沒有安全問題。
不過，現在很多不法加工廠採用成本較低的工業石蠟來做紙杯內壁的塗膜，工業石蠟中含有對人體有害的苯和多環芳烴等物質，會對人體的神經系統和造血系統有害。
如果經常用劣質的免洗紙杯喝開水，必然會攝入一部分工業蠟中的有害物質。
專家建議，購買免洗紙杯要謹慎，使用免洗紙杯時，第一杯水最好不要喝，最好等四五分鐘後將水倒掉，使紙杯中有害物質充分揮發。
評『非藍即綠，非綠即藍』 的誤認
『非藍即綠，非綠即藍』雖然大家都這麼說，卻和台灣社會事實不盡相符。
四五十年以前，台灣只分黨員和非黨員，不同的主要是『資源』分配的差異，而資源的分配不均和本省外省有絕對關係。這點可從中南部台灣人的國語普遍不如臺北的台灣人標準得到例證。只要是外省人，無論是江西老表還是山東饅頭，都很容易就可以混得一個『老師』的職務，無論他鄉音有多重、管他會不會『北京話』，這些人就在中南部教『國語』誤人子弟。因為地緣關係，什麼樣的台灣學生又變成那個樣的台灣老師，長時間下來就奠定了台灣本島語言上的南北差距。
即使到三十年前，台灣分成黨內和黨外，黨外也就是後來的民進黨，那個時候國民黨還是堅決反共的，反而黨外人士有比較多的左派社會主義思想，仇恨只存在於國共之間，台灣人基本上和共產黨無冤無仇，所謂反共不過是洗腦教育下被污染的結果，人們喪失了自由思考和分辨是非的能力。因此有識之士在民主自由方面和國民黨不同的思想與言論頓時成為『賣國賊』一般的『暴亂份子』。
二十五年間民進黨快速茁壯，台灣開始有了藍綠的政治分野，所謂藍綠只是根據投票行為的簡單分類，所以後來又出現了泛紫聯盟，可見藍綠之外還有其他顏色，包括紅色，日前就有藍營立委直指某媒體是紅帽工廠，可見紅色在台灣確實存在，而且市場急速成長中。
二十年來，台灣多元社會不停的進步，已經從省籍、黨籍、進步到統獨為主軸的意識型態差異，馬英九上臺後，國家認同和主權意識才是爭議和鬥爭的焦點。阿扁連任的2004 年，是台灣危機肇始年，國民黨失去信心嚴重誤判，誤以為將在台灣永遠失去政權。因為中國經濟的突飛猛進，加上阿扁前面四年的口頭台獨，挑起了本來已經『認同台灣』的外省族群無可名狀的危機意識，重新思考台灣、中國、中華民國這個曖昧的三角關係。適逢全球經濟風暴，中國成為世界上最強大的工廠和市場，有錢有奶便是娘，統一有何不可的思維如瘟疫般在台灣擴散，其影響之巨大已經和省籍無關、和藍綠無關、和政黨無關，和地域以及行業無關，經濟上的現實利益才是王道。
統獨原本只是台灣政治光譜的兩極，不談統獨、維持現狀，才是台灣最大的政治區塊，這個區塊在2004之後的國共密集合作以及2008馬政府的積極作為下成功的分化瓦解，阿扁的腐敗當然也替這個變化提供了溫床。不少南部果農跟著台獨喊了幾十年，百斤千斤的柳丁外銷中國就可以讓他改口，反共反了一輩子，卻極盡諂媚的擁抱敵人，兩種現象頗有異曲同工之妙。
分久必合合久必分，國家可以因『人』建立也就可以被『人』滅亡，馬英九帶頭淡化兩岸的主權差異，民主自由和國家主權的基本價值敵不過『有中國特色的共產極權極端資本主義』。與其說馬英九有什麼政治理念，不如說他只是在執行馬鶴淩的遺志，骨灰罈上化獨漸統、振興中國、協強扶弱、邁向大同的幾個字才是馬英九治國的最高指導原則。
台灣何去何從不是不能改變，而是應該由人民自己作選擇（剛發生的埃及事件就是最好的證明了！），不該由政黨或少數政治人物或骨灰罈替你做決定。
公民記者 謝明海�/SPAN> 2011/2/12
快樂工廠
感激 網友 伊媚兒
生活中不可能事事如意，如果有一個工場，能讓人把愁苦的困境打造成快樂的城堡，那該有多好！年輕時，常幻想這世上有沒有一個工場，可以不停地製造快樂？有沒有一種企業，可以行銷快樂？每當這樣喃喃思索時，大嬸婆就會吭一聲，打斷我的遐思：「那是神話的夢境──命不好的人，妳叫他怎麼去快樂呀？三餐都不繼的人，也買不起快樂的。這一行註定滯銷，工場肯定倒閉！」
有次，到美國參加同學會，我真的在一位同學身上發現了這樣的「神話」。聽說她失婚、失業又負債，為了不想得到同情、不願陷在羨慕別人的情境中，多年來她從不出席同學會。今年，她居然出現了，而且神釆奕奕。同學們耳語著：「一定是她的環境改善了！」
當她主動過來和我握手招呼時，我忍不住問起她的近況，她笑得很燦爛地說：「你們一定以為我的命運轉好了，其實我一樣未再婚，也還沒有找到合適的工作。但是，我去上了一個成長課程後，思考模式改變了，尤其在我每天認真地執行每一條備忘錄之後，事情也愈來愈順利了。因為思想轉、心喜悅，環境也就轉變了。」
她的話讓我從記憶底層湧現出夢想中的「快樂工場」景象。我趕緊問她：「可否透露一下上課內容？」她神祕地一笑：「這可是花學費學來的哦！不過，為了日行一善，可以讓妳過目。」
她的小筆記本上，工整地寫了十項「快樂備忘錄」：
１．看見人要微笑打招呼，熟識者要擁抱對方
２．關懷、問候對方
３．每天感謝周遭的人事物
４．轉化負面情緒為積極思考
５．不看負面的資訊媒體
６．察覺所發生事件的正面意義
７．吃清淡食物
８．每天做一件好事
９．每天告訴自己是最棒最好的
１０．參加一個有益身心的團體
她很熱心地解釋每一條定義，其中有「知足」、「感恩」、「善解」、「包容」……。好熟的名辭，這可是──慈濟的「四神湯」與「微笑面霜」？頓時，我覺得天地雖大，卻複製著同樣的程式。我重新解構了幻想中的「快樂工場」，對她說：「妳可以不必花錢去學這些課程的，妳瞧，我是『慈濟工場』免費打造出來的，雖然還不算頂好，但已經很滿意了。」
我也打算回家告訴大嬸婆，原來我生活在工場裡已經好幾年，而且，這座工場已經營快樂三十多年了，沒倒閉，也沒滯銷過！
撰文：林幸惠
http://hk.dir.groups.yahoo.com/group/HKGA/message/929?l=1
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