新年祝福,我把新世紀的祝福和希望，悄悄地放在將融的雪被下，讓它們，沿著春天的秧苗生長，送給你滿年的豐碩與芬芳！
新年祝福,這一刻，有我最深的思念。讓雲捎去滿心的祝福，點綴你甜蜜夢，願你擁有一個幸福快樂的新年！
新年祝福,元旦表示年新的一年，新的開始，萬事從頭起，良好的開端是成功的一半祝你永遠是成功者!
(1)侍郎、尚書、禦史
某日侍郎、尚書、禦史三個高官走在路上，看見一隻狗從三人面前跑過。
禦史藉機會問侍郎：「是狼是狗？」（侍郎是狗）
侍郎臉都綠了：「是狗。」
尚書和禦史都大笑：「何以知道是狗？」
侍郎：「看尾毛，下垂是狼，上梳是狗（尚書是狗）。」
尚書臉沉了下來。
侍郎：「也可以從食性看。狼是肉食，狗是遇肉吃肉，遇屎吃屎（禦史吃屎）」
禦史這時也笑不出來了....
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(2) 公爵
一位移民美國西部的英國公爵後裔，對一群牛仔們炫耀他的祖先：「當國王把寶劍放在我祖先的頭上時，他就成了公爵。」。
「算什麼了不起!」，一個好強的牛仔說，「一個印地安人把斧頭放在我祖父頭上時，他就成了天使。」。
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(3) 畫家
畫家努力集中精神作畫，但終究無法抵擋模特兒的魅力。他扔下調色盤，一把抱住模特兒就親。模特兒把他推開，「也許你其他的模特兒會讓你親，」她說道。
「我從來沒有想要親過我的模特兒。」畫家發誓。
「真的?」她口氣軟下來了，「你用過幾個模特兒?」
「四個，」他答道，
「一個水罐，兩個蘋果，還有一個花瓶。」
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(4) 瘋人院
半夜裡瘋人院一為病患大叫: 我是李小龍!!
另一個患者大叫: 誰說的!!
第一為患者回叫道: 上帝告訴我的!!
隔壁房裡另一個人大吼曰: 我才沒有!!
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金婚記念
有一對七十多歲的老夫婦，當他們慶祝結婚五十週年金婚記念時，有人就問他們，婚姻能夠維持這麼久的秘訣在那�？
這位老先生就說﹕「其實這很簡單，我們在一個禮拜內，有兩個晚上到餐廳去，享受一頓安靜又有輕音樂演奏，桌上只有蠟燭光，非常浪漫輕鬆的晚餐，然後散步回家。」
當他講到這�時，所有的人都用羨慕的眼光看他們，有的人還拼命地點頭。
然而，這位老先生就繼續說：「不過，她是禮拜二去，我是禮拜五去。」
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聽說你的手機沒有短信功能，所以發這條短信試驗。如你收到，證實有短信功能並是我發的短信，請給我回覆：我有了，是你的！
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單身的小王問老李：為什麼法律規定一個男人只能娶一個老婆，老李語重心長地
說：你有了老婆之後就會發現，其實這條法律是保護男人的。
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一男要跳樓，其妻大喊道：親愛的別衝動，我們的路還長著呢！男子聽後，嗖地跳了下去。
員警說：「你真不該這樣威脅他！！」
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所謂
從醫學角度看，所謂幼稚，就是既憋不住尿，又憋不住話；
所謂不夠成熟，就是只能憋得住尿，卻憋不住話；
所謂成熟，就是既憋得住尿，又憋得住話；
所謂衰老，就是只能憋得住話，卻憋不住尿。
中國公車聽到，賢妻的電話？
上午坐公交去公司，隨著熙熙攘攘的人流擠進車廂，有很多人先沖進來來的人都搶到了座位，雖然我位置比較靠前，但我沒去搶，因為我覺得在車門打開的一刹那沖進去，找到座位後把屁股狠狠的放在上面這一舉動顯得很不雅。
我站在靠門的一側，琢磨著晚上回去吃什麼。一陣悅耳的鈴音響起，我這才注意到在我的右側站著一位女孩子，人很漂亮，長長的頭髮如瀑布傾瀉而下，一群將她襯托的宛若人間仙子。
她接電話的時候笑的很甜蜜：老公，我在車上了。什麼？你又加班啊？到幾點啊？怎麼也12點啊？太晚了，你在單位下麵的飯店吃點吧，別吃太油膩的東西，還有，天太熱，別吃辣的，容易上火。少抽點煙，晚上你打車回來吧？提前給我打個電話，我到社區門口接你。恩，恩，我隨便吃點就行，好，好，88。
多麼體貼的妻子啊，不禁豔羨。 到**路時，她的電話又響了，她又接起電話：老公怎麼啦？回來吃啊？不是要加班嗎？哦，那太好了，你想吃點什麼？我回去就去買菜，沒事，不麻煩，我去咱家樓下的超市，家�有豆角，我把豆角擇好，我再買點番茄吧，什麼？給你炒米飯？好的，蛋炒飯吧？沒問題，水果我就不買了，冰箱�還有半個西瓜，咱就吃西瓜吧。恩，行，我給你榨西瓜汁…………
聽得我都妒忌了，唉，標準的賢妻良母啊。她似乎並不關心這是在車上，身邊 還有很多人，也許她覺得儘管人很多，但誰都不認識誰，下車各走各的，所以，她還在繼續：老公，你早點回來哦，路上小心，哦，吃完飯我就不出去玩了，我還得先把你的衣服洗了…………
天啊，做這麼多活還洗衣服，有這樣的老婆，此生也真該知足了，我忽然很想看看她的老公是什麼樣，一個如此幸福的人是什麼樣。
車到**中路的時候，這位元賢妻拿著電話又撥了一個號碼，說話的聲音明顯比才小，但離我比較近，我相信身邊幾個人還是能聽到的，內容如下：你別過來了，我老公一會就回來，他不加班了。我不知道電話那邊說什麼，只見女孩子認真的聽著電話，沉默了一會說，面露愁容的說：恩，我也是……我也愛你…………
大老闆的表態－喉嚨掐在中國手裡
記者鄒景雯╱特稿
在資本主義世界，企業要賺錢，賺的是花花綠綠的錢，因此最不會區分顏色的就是資本家。例如，中國有人力、土地與市場，於是管它是紅色大地，能賺錢才是硬道理，資本家趨之若鶩。在台灣，資本家廣結善緣，通常兩邊押，互不得罪。但是，今年這個潛規則被破壞，大老闆被迫表態，為什麼？他們的喉嚨掐在中國手裡。
把自己的喉嚨交給別人拿捏，下場就是別人要你叫，你不能沈默，別人要你閉嘴，你就不能吭氣。於是，最近一些有名有姓的人，要嘛，搭專機輔選，要嘛，登廣告拍馬屁，要嘛，說些拒絕某人見面的無聊話，圖的是什麼？中國的錢可以繼續賺。
這些有名有姓的人，過去在台灣總可代表某些身分或階級的表徵，現在一一現形，成了鄰國指揮棒下的應聲蟲。在民主台灣，不當龍，要當蟲，這是個人自由，但代價是：至少一半以上的台灣人評價該等斯文掃地，社會地位瞬間垮臺。
歸納這些應聲蟲的背景，在中國投資做生意，在中國創造就業機會，或者在海峽兩岸間來去賺個交通費，在台灣是掛了招牌，也納了稅，但要者是貸款很方便。他們與國共打通關節，這些年，或買到別人買不到的黨產，或搶到壽險公司，或等著要把濕地更改地目，成就了一齣齣最赤裸的政商金錢遊戲。現在，居然橫柴入灶，要大家跟著他們一起認爹改姓。
好家在的是，這些讓弦高（東周愛國商人）專美的無祖國的商人，他們再金光閃閃，也只有一票，無法以財富購買任何人的自由意志，更無法出賣娘家的尊嚴與地位；看到這些大老闆的表態，提醒了所有的台灣人必須站起來，這次務必透過選票，終結國共資產權貴對台灣民主的粗暴僭越。
中國的經濟模式現在已經走到一條死路？＆房地產泡沫破滅對中國的影響 可憐的大老闆們爛爬被人家老共給揑在手裡，痛得要死又有苦難言，既然同樣都是台灣人，就可憐可憐他們吧，為了區區幾毛錢的利益如此的做賤自己，在歷史上留下臭名，等著被清算和鞭屍，連後代都要無言見江東父老了，我們現在只要嗤之以鼻並看不起他們，同時抵制他們就可以了，不必隨著他們群魔亂舞....；好在民主的價值就是，不論他們的財產多少，名聲如何響亮，和我們一樣都是一票，而且那一票重量一樣，價值相同，沒有差別....所以，民主真是可愛，值得我們好好珍惜，不是嗎？永遠要以最大多數人的利益為最大優先考慮！因此我們以身為台灣人為榮，並要永遠住在台灣，您同意嗎？而老共？都要自身難保了，都快要垮臺活不下去等著瓦解了，有什麼好去捧人家的爛爬，把自己的熱臉貼在人家冷屁股上任人耍弄並被呼之即來揮之即去的做賤自己呢？只能說財迷心竅失去判斷能力、沒有智慧而己，而幸運並有智慧的我們，只要輕輕點選附加檔案－中國的經濟模式現在已經走到一條死路？.pdf和房地產泡沫破滅對中國的影響.pdf進去稍稍閱讀一下就能了然於胸，未來十年盡在掌握，看盡人間的世態炎涼了；然後明膫，一切其實都是自做自受而已，所謂的「天理昭彰，循環不爽；不是不報，時候未到」罷了，等著瞧他現世報吧，阿彌陀佛....！
讓賈伯思教你如何設計你人生吧
不論大小，這些可憐又悲哀的台灣人喔....，走不出自己心裡那小小的象牙塔還能成就出什麼樣的理想和事業來呢？還不都只是過眼雲煙而已？大家遲早都會在他們的愚蠢和沒有智慧中，眼看他大樓起並眼看他大樓塌的....！阿彌陀佛....！但沒打算就此放棄並了此殘生的人，對未來依然充滿希望的人，只是不知道方法，或暫時有些迷惘的人，就請馬上點選附加檔案－讓賈伯思教你如何設計你人生吧.pdf，讓大師來讓我們豁然開朗吧，如何？！祝福未來無限美好的您了....！
財大氣粗的台灣財閥，從幕後走到台前，操控著台灣人的未來命運!
台灣人選擇了說謊成性、習慣食言而肥的馬英九和吳敦義當總統，表示一半台灣人對於【說謊】不但可以接受，還會含血、含淚、含恨選擇這種人當領導者，而且樂於將這種善於說謊的人當做教育下一代孩子的【典範】。
這讓我回憶一件往事，當年剛從中國來台灣接管的陳儀，告訴台灣人：【我們國民黨政府是不收紅包的】，有一個台灣人不知(紅包)為何物，好奇的請教：【陳儀長官，甚麼是(紅包)?】
這就是當年台灣文化和中國文化的差異所在。
台灣在國民黨60年教育管控之下，長期浸淫中國文化的結果，台灣人終於接納了中國[說謊]的文化。顯然，普世價值的【誠實】，在台灣已非多數人的核心價值。
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儘管蔡英文輸了80萬票，我還是要為蔡英文打了一場美好的仗而喝采，這樣優質的人竟然敗於白賊、虛偽的馬吳，思及於此內心難免寞落鬱卒之感。
但看到尖牙利嘴的林益世、邱毅兩人落選，心中不亦快哉! 尤其是日後在電視機前可以少看邱毅那付張牙舞爪的嘴臉，也算是好事一樁。
我想邱毅未來會像沈富雄一樣，遊走於深藍媒體，繼續『出口成髒』以批罵扁家及(挖糞)為己任，少了扁家的(加持)，邱毅的精神將失去[寄託]，而今失去立委光環，氣勢必然黯淡，往日總有女記者擁簇在邱毅身旁的景象，即將成為絕響，『此情可待成追憶，只是如今已黯然』。
有一首歌曲---『沒有你的日子我真的好孤單』，最適合描述現在的邱毅----
【沒有立委的日子，邱毅真的好茫然，所有的快樂都與邱毅無關!】，
【沒有扁家的日子，邱毅真的好孤單，所有的心碎全與邱毅相伴!】。
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台聯黨近年來對於台灣主體意識的關注與堅持，獲致綠營支持者的認同，這次得到9%的百萬政黨票，讓原本躺在加護病房的台聯，挹注了重生的契機。
回應李筱峰教授、李俊達主任、台聯副秘書長劉一德的呼籲，我一家三口政黨票全投給台聯。
台聯過去成員有引起眥議之處，如賴幸媛、錢林慧君、羅志明投入國民黨陣營，而曾經代表台聯競選臺北市長的周玉蔻，如今則在深藍媒體天天以抨擊民進黨為主業，這些人對於台聯形象損傷不小，期望台聯能把握這次重新進入立法院的機會，好好發揮維護台灣主權的力量。
2010經典句句 學會了以後你的嘴巴會很流利 !
1.我年輕，需要你指點，但不需要你指指點點。
2.我曾經和一個人無數次擦肩而過，衣服都擦破了，也沒擦出火花。
3.厭倦，就是一個人吃完盤子�的食物後對盤子的感情。
4.通往成功的路，總是在施工
5．你說吧，你是想死呢還是不想活了？
6.淩晨，陽光明媚，笑臉璀璨，我贈你玫瑰，我手有餘香；黃昏，枯藤老樹，神色黯然，你還我玫瑰， 我手有餘傷。
7.我娘說浪子回頭金不換，誰給我金子？我換。
8.這麽不要臉，這麽沒心沒肺，你的體重應該會很輕吧。
9.有心娶妻，無心戀愛。
10.成熟不是心變老，而是眼淚在眼�打轉卻還能保持微笑。
11.寧願胖得精緻，也不願瘦得雷同。
12.從天堂到地獄，我只是路過人間。
13對自己好點，因爲一輩子不長；對身邊的人好點，因爲下輩子不一定能夠遇見！
14.對不起是一種真誠，沒關係是一種風度。如果你付出了真誠，卻得不到風度，那只能說明對方的無知與粗俗！
15如果你知道去哪﹐全世界都會爲你讓路。
16.我喜歡你，很久了，等你，也很久了， 現在，我要離開，比很久很久還要久......
17 純，屬虛構 。亂，是佳人。
18.一個人只有一個心臟，卻有兩個心房。一個住著快樂；一個住著悲傷。不要笑得太大聲，不然會吵醒旁邊的悲傷。
19.世界上最遠的距離 不是樹與樹的距離 而是同根生長的樹枝 卻無法在風中相依
20蘋果最光輝的一刻就是砸在牛頓頭上！
21.愛情使人忘記時間，時間也使人忘記愛情。
22.分手就是不愛了，那些冠冕堂皇的理由，不是想讓對方好過，而是想讓自己好過點！
23. 生活累，一小半源于生存，一小半源於攀比。
24.不要讓太多昨天占據你的今天！
25.如果說美貌是推薦信，那麽善良就是信用卡！
26.不吃飯的女人這世上也許還有好幾個，不吃醋的女人卻連一個也沒有。
27.失去的東西，其實從來未曾真正地屬於你，也不必惋惜。
28.無論多豪華的婚禮都不代表幸福婚姻，兩個人終生相處和睦與是否和筵開幾席、多少首飾全無關聯。
29.如花美眷，也敵不過似水流年
30.廣告就是告訴別人，錢還可以這麽花
31.小三，除法中的餘數而已
32.人生的大部分時間�，承諾同義詞是束縛，奈何我們嚮往束縛。
33.力的作用是相互的，除了愛情的力量。
34. 許多人在重組自己的偏見時，還以爲自己是在思考。
35.生活中有太多無可奈何的選擇。社會就像江湖，總是讓人身不由己，言不由衷。
36.我們都是遠視眼，模糊了離我們最近的幸福。
37.原來那麽愛我的你和那麽愛你的我都停滯在曾經的時候,愛情就結束了.
38.你若先走了，轉身時就不要怪我也在背對著你
39.只要你的腳還在地面上，就別把自己看得太輕；只要你還生活在地球上，就別把自己看得太大。
40.如果你要考驗我的耐心，請先把你的耐心準備好。
41.每個人都是單數...來時是...去時也是.....
42.在我們的愛情�，我一直扮演愛你的角色，分手時別問我爲什麽分手，問問你自己。
43.人生---下課啦..放學啦..放假啦..畢業啦..混夠啦..老啦..後悔啦..死啦...
44.不能在一起就不能在一起吧,其實一輩子也沒那麽長...
45.古時候就有外星人的記載，因爲丈二和尚摸不著頭腦
46.一個人身邊的位置只有那麽多,你能給的也只有那麽多,在這個狹小的圈子�,有些人要進來,就有一些人不得不離開
47.很多人，因爲寂寞而錯愛了一人，但更多的人，因爲錯愛一人，而寂寞一生 .
48.你可知 上天是不公平的 你可以選擇 愛我 或者 不愛我 而我卻只能選擇 愛你 或者 更愛你
49.人人都覺得永遠會很遠 其實它可能短暫得你都看不見
50.媽媽說人最好不要錯過兩樣東西,最後一班回家的車和一個深愛你的人。
51.時間仍在，是我們在飛逝。
外省權貴與台灣跟班形成的統治集團
黃俊炯
[轉載自:南方快報]
[南方人 ]於2012-01-09 15:25:25上傳[ 347]
●引言
台灣的未來或者說是命運必然與統治集團之結構息息相關，這是常識。但更深一層的想，結構會改變嗎？如何改變？往那種方向走？從最基本的瞭解做起，釐清變化的軌跡，才可減少誤認誤判。
二次大戰後，台灣統治集團的變化可簡化為：
第一階段──蔣介石領導的舊有國民政府軍政財班底；
第二階段──原軍政財班底＋新外省精英＋台灣本土新貴；
第三階段（蔣經國時期前段）──新增第二代之外省權貴及台灣權貴（財經企業份量加重）；
第四階段（蔣經國時期後段）──仍以第二代之外省權貴為主，及以台灣權貴為輔（政治資源及份量加重）
第五階段（李登輝時期）──仍延續前階段之統治結構，但台灣本土勢力已淩駕外省權貴勢力；
第六階段（陳水扁時期）──具台灣主體意識之台灣各階層人士開始握有較多之政治資源，而與國民黨舊有勢力共治；
第七階段（馬英九時期）──國民黨培養的第三代之外省權貴及台灣權貴實力漸增，取代部份第二代之政經影嚮力，完全踢除台灣本土勢力。
●分辨台灣住民族群
以最簡便的方式（非嚴謹的學術性）分辨台灣住民族群，被統治者及統治集團是一種容易被大多數住民感受到及理解的。
二次大戰終戰時，原台灣人（native Taiwanese）分為二大類：山地原住民（aborigines）及平地住民。1949年前後大批中國人（Chinese）隨蔣介石的國民黨移居台灣，新移民約佔台灣人口的15％。
這新移民在台灣住了一段時間後，決定定居台灣，可統稱為「中裔台灣人」（Chinese Taiwanese），俗稱「外省人」。經過六十年，產生了第二代及第三代。不認同台灣的，仍自稱為中國人，而不用較正確的「中裔台灣人」稱法。
不少新移民之第二代及第三代與原台灣人通婚，其認同中國之意識遠高於台灣意識。因此，三代累積下來，不願被同化，反而仍以「中國人」自居的，其人數可能接近25-30％。
原住在東南亞的漢裔（俗稱華僑）以求學或移居方式來台，多以中國人自居。由於各國族群愈趨多元及複雜，台灣也不例外。嚴格講，目前的台灣住民包括：原台灣人、中裔台灣人、越裔台灣人、美裔台灣人等等才是。「外省人或華僑」之稱謂已不適合台灣，應被淘汰掉。
●被統治者及統治集團
受聯軍委託暫時從日本手中接管台灣的中國國民黨政府，一開始就以統治者身分高壓手段統治台灣，把台灣當成中國的殖民地。原台灣人就變成被統治者，中國人變成統治集團。
挾大批中國人移居台灣，國民黨的統治基礎更加鞏固。中國人的軍隊，加上中上級警公教職位大都由中國人擔任，掌控資源。所以，中國人控制支配台灣人遭遇很少的抗拒。除了非常低階的士兵及公教外，大部份的中國人都是統治集團的一份子。
當然，少數的具地方社會地位的台灣人，也逐步被國民黨吸收，扮演統治集團一份子的角色。從台灣政治經濟資源分配及享用角度看，被統治者也成為「被壓迫者」，而統治集團成為「壓迫者」。
原屬於非常低階的中裔台灣人，其第二代及第三代受到統治者及統治集團關照的機會大增後，其身分也從社會下層躍升，成為鞏固統治集團的重要成員。
目前在日常生活上沒有明顯的族裔不和及歧視現象，但無形的「被統治者及統治集團」兩種陣營是存在的。這是外來政權行使殖民統治的必然產物。
當然，問題的根源是大部份中裔台灣人沒有誠意認同台灣，反而欲將台灣「中國化」。
再以利益觀點看，台灣的統治集團是由80-90％之中裔台灣人及20-30％的原台灣人構成，而被統治者則由10-20％之中裔台灣人及70-80％的原台灣人構成是符合實情的。
●外省權貴與台灣跟班
除了民進黨陳水扁主政八年及李登輝主政之後半段外，其餘國民黨統治台灣的約五十年時期，可以說是「外省權貴與台灣跟班」之統治時期。
不管是初期的台灣本土新貴或者是第二代及第三代本土權貴，在國民黨統治圈內多屬邊緣人，無法實質進入權力核心。雖然是跟班，但其享受的權力與財富比一般台灣人多，因此追逐者眾。
很長的一段時期，跟班只能在省級當廳長，後來中央部會開放次長級，先是常務次長，再經過一段時間才開放政務次長，然後才部長級。而最先開放的是內政部及交通部，其他部會禁止台灣人主導。一直到李登輝主政，台灣人才有更多機會擔任其他部會首長。陳水扁接任總統後，外交部與國防部才第一次由台灣人當首長。
雖然具台灣主體意識的李登輝及陳水扁執政達21年，但國民黨籍的台灣人仍無法擺脫國民黨長期進行封建奴化教育的影嚮，跟班心態濃厚，不敢得罪或挑戰外省權貴。曾經擔任過國民黨主席的連戰及吳伯雄或副主席的王金平等就是典型的例子。
●大跟班與小跟班
具國民黨黨員身分的台灣人，擠入中央部會擔任首長或特任官以上，及在黨部擔主任以上主管的，屬大跟班。其奉承外省權貴之嘴臉心態，令人難忘。
其他具多年黨員身分而在軍公教機關體系工作的台灣人，也染上跟班之習氣，可通稱為小跟班。
大小跟班聽命外省權貴行事，變成是一種「傳統、正統、正常」的處世規範，不必懷疑，也不可抗拒。這種心靈上的連接，讓「以台制台」統治方式暢行無阻，功效特佳。
最令人驚奇的是：跟班之忠誠及護主心切的行徑，集「奴才、惡僕、走狗、打手」形象於一身。因為跟班為數不少且分佈各角落，所以，一般台灣人皆有屬於跟班類之親友，也揮不掉那錯綜複雜的情結。
但是，大小跟班大都自我感覺良好，並不介意服侍中裔台灣人，讓他們繼續掌控權力財富。
●維護現狀有利統治集團
2000年台灣經歷第一次政黨輪替，由民進黨主政。因為過去建立的統治結構並未產生太多的變動，統治集團是國民黨控制的舊有結構之1/4由民進黨替代。佔3/4份量之國民黨仍享有及握有較大的影響力。
從2000年至2008年間，國民黨所掌控的政商人脈仍操控絕大部份的政經活動，所以說，統治集團由民進黨與國民黨共治是合理的描述。
因陳水扁所遭遇的改變統治結構之阻力與李登輝主政時相差有限，所以，陳、李在治理國政時，仍以「安定穩定」為優先，即維持現狀。
他們必須提防仍在統治集團裡的中裔台灣人之反撲，所以，沒有時間去想如何積極改造統治集團架構議題。一旦維護現狀，則有利舊統治集團的生存是不可否認的。
●如何改變台灣的統治結構
一、重新洗腦：
經過國民黨超過半世紀的統治，統治者灌輸的中國封建傳統思想深植人心。重視中華道統避談台灣主體性的教育仍有毒化原台灣人思想的效果。
依據被毒化的程度，消毒覺醒就有快慢。對多數原台灣人言，消毒過程是漫長的。把消毒當作重新洗腦看待，應是可被理解及接受。
二、正名之重要：
消毒過程若呈現一些效果，應表現在瞭解正名之重要性上。
例如認同原台灣人、中裔台灣人及中國人之區分。它是最符合國際習慣，以取代不合時宜的本省人及外省人稱呼。
多提台灣、少用中華民國，養成習慣後，台灣就變成熟悉的用語。國家及其他的正名活動成為漸進式後，水到自然渠成。
三、公義之重要：
站在全台灣人不同行業、不同族群、不同居住地之各別立場，思考公義議題。
六十年來，政府有無執行高壓統治？回想壓迫者的嘴臉及被壓迫者的怨恨，只有「轉型正義」才能為受害者討回公道。若認同加害者壓迫受害者之不法作為，那麼，就容易間接地成為加害者之幫兇。
四、回歸「認同及同化」之常理：
幾千年來，人類不斷地進行移居或移民。到了新地方，認同該地之人文習俗，慢慢地被同化是一種必要的和平過程。
而殖民則反其道而行，以外來強權政府姿態，向當地住民進行高壓統治。以國民黨為首的中華民國是以搶佔掠奪方式統治台灣，大量灌輸中國意識，極端壓制台灣本土意識。
五、疏離國民黨：
在台灣立足生根的國民黨是萬惡之源。那些不幸陷入國民黨佈下羅網的國民黨黨員或其隱性支持者，該積極的思考疏離或脫離國民黨，不再同流合汙。避免重複地在不知不覺中變成統治者欺壓人民的幫兇。
●結論
台灣人民就像地球各地的住民一樣，其「生存權」必須被尊重。在國際舞臺上，台灣已扮演了「不正常」國家角色數十年。由於國家身分之不明朗，拖累了台灣人民的參與國際活動之權利。
目前的當政者無心為台灣爭取正常化的身分，更讓台灣人求助無門。於是，台灣從二次大戰前的「亞細亞之孤兒」變成「世界的棄兒」。
自助然後人助，先必須認清目前的台灣統治集團之真面目。徹底改變台灣的統治集團結構及體質，才是根本解決台灣生存問題的有效方法。而最重要的做法是，原台灣人必須大批疏離或脫離國民黨。（黃俊炯╱美國台灣研究院執行長Institute for Taiwanese Studies, president
追求完美 讓孩子畏首畏尾
作者：洪 蘭 出處：天下雜誌 470期 2011/04
現在的孩子生理上愈來愈早熟，但是在心理上卻愈來愈晚熟，假如年輕人是天不怕、地不怕的話，為什麼我們的年輕人這也怕、那也怕？
三月是甄試的季節，今年碩士班與往年不同的是有許多陪考的家長，把休息室擠得滿滿的。我很不解，大學都畢業了，怎麼還需要陪考？難道怕走丟？一天口試下來心情很沈重，現在的孩子生理上愈來愈早熟，但心理上卻愈來愈晚熟，大學生給人感覺好像高中生――怯生生，低著頭，問三句答一句。我怎麼看，都沒看到年輕人壯志淩雲的抱負和豪氣幹雲的氣勢。
美國最有名的大法官何姆斯（Oliver Holmes），有一次在路上散步，有個小女孩跑來跟他一起走，走了一會兒，女孩要回家了，何姆斯就跟她說：「假如你媽媽問你跟誰在一起時，你就告訴她：你跟 Oliver Wendell Holmes 一起散步。」女孩說：「好，假如你媽媽問你時，你就說你跟 Mary Suzanna Br! own 在一起。」我非常喜歡這個小故事，它完全表現出這個小女孩的自信。年輕的可貴就在閱世不深，不知天高地厚，敢去闖。
假如年輕人是天不怕、地不怕的話，為何我們的年輕人這也怕、那也怕？考試還要媽陪？教育怎麼了？為什麼一個很有自信的孩子，受了十六年的教育後，變成畏首畏尾、不敢大聲講自己心中話的人了？
前幾天我在屏東的 鳳梨田中看到「鳳梨王子」郭智偉，他三十歲不到，外銷鳳梨一年一千噸，其中銷日本四百噸、銷大陸三百噸。為什麼他才三十三歲就已有自己的王國，而我們的學生給他沒有削皮的鳳梨還不會吃？一個原因是他很早就看到二十一世紀的農業要走企業的路，他看多了穀賤傷農，辛苦一年卻常血本無歸的悲慘，他要使農人不再看天吃飯；另一原因是他可以從失敗中學教訓，他曾因為訂單太大，調了別人的鳳梨來，結果被日本檢查出有農藥而遭全數退貨，損失幾百萬元。
人是不經一事不長一智，現在他絕對不會再犯這個錯，嚴格把關的結果是他「綠地」的品牌打響了，現在這個品牌可以外銷任何國家。所以人不怕犯錯，只要不犯第二次就好。
我們目前整個教育都還在要求完美，錯一題打一下，不允許孩子犯任何錯，這樣要求的結果是使孩子�足不前，不敢追求自己的理想，反正跟著父母最安全，不做就不可能錯，忘記了不犯錯就不會有發明，許多發明來自錯誤的修正。
我們現在收學生已經不太在乎他的學業成績了，因為只要有學習的能力，隨時可以學，我們在乎的反而是他的普通常識和應變能力，若是父母平日只要孩子把書念好，不要他去管生活的細節時，我們就看到了像小學生般的大學生了。
延後成熟對國家是不利的，它減少國家的生產力。我念大學那一年是第一屆男生在上大學前先去成功嶺，開學時，我們發現班上的男生成熟了許多。孩子是需要磨練的。
停在港口的船是最安全的，但那不是造船的目的。父母請三思！
他們不會感冒的７個祕密！
出處：康健雜誌158期 2012-01
有些人很奇怪，當氣溫驟降，全辦公室的人都擤鼻涕、酷酷嗽，他們就好像超人一樣，好像從沒看過他們感冒。
現在，你不需要羨慕或嫉妒他們，你可以偷他們的祕密。這些人不感冒的祕密雖然很個人，卻很實際，而且科學上也確認有效，重點是一點都不難，也不是靠藥物，或是昂貴的健康食品，你可以把這些祕密帶到你的生活，讓這些習慣也成為你不感冒的祕密。
●1.他們吃得不多
最讓人驚訝的是，這些不感冒的人吃得不多，一天三餐裡通常有兩餐是簡單輕食，午餐常常兩片全麥麵包夾生菜與起司就解決。
回想自己兩、三年沒有感冒的中興大學國際政治研究所副教授陳牧民就是如此，因為下午要教課，撐著肚子不舒服，久而久之就養成習慣。
近年來，愈來愈多研究發現，降低熱量攝取，可以減少失智、心血管疾病等年齡相關疾病的發生，而且吃得少也能降低壞的膽固醇（LDL）、三酸甘油酯和血壓。
但是一開始要少吃可能會有點難受，建議可以從限制吃糖以及精緻醣類做起，飽足感可由多吃蔬菜類與不太甜的水果如芭樂、番茄、火龍果代替。
●2.他們懂得抒壓
45歲、Babyboss總經理林梅芳稱自己是「工作狂」，她的工作量大、睡得少、速度快，但她很少感冒，因為她靠做家事、做菜、做手工藝抒壓。
過去在科技業，曾經幾天幾夜沒睡，她回家還炒米粉帶去辦公室給同事吃，「炒米粉需要切多少菜呀！」她說，做菜需要的專注，讓她忘記煩惱。
另一項讓她非專注不可的嗜好是做手工藝，她曾經做過一條項鍊，需要穿一萬個珠珠，連做好幾晚，讓她逃離壓力，忘卻煩惱。
但很多人往往覺得自己的壓力無可取代，而且無法處理，但林梅芳說：「認真問自己，你想不想？只要想，一定有方法。」
●3.他們運動
陳牧民取得博士學位回台後，馬上回歸臺北人的生活，就是很容易吃到好吃的食物，但是動得很少。但突然，兩個好友一因病、一因疲勞駕駛車禍過世。他警覺，要回到以前在美國的生活。
那種生活就是運動。他就讀學校位於全美體脂率最低的科羅拉多州，全城很多人都在慢跑、騎車、登山……，運動自然而然。
他現在騎自行車、游泳、跑步，依照季節調整多寡。白天做研究，通常是傍晚去運動，雖然常常也會內心呢喃很累，但運動完，總是充滿活力。
2010年他參加四個自行車賽，2011年暑假參加四個長泳賽，原因都是好玩，「主辦單位都會發獎牌」，而且因為要參賽，也能激勵自己維持一定的運動量，不要上場丟臉。
●4.他們多吃蔥薑蒜
研究發現，吃大蒜可以當作強力抗氧化物及抗生素，當你感冒時，也可以讓時間縮短。
當全班同學都輪流感冒又互相傳染時，研究生卓凱祥卻很少感冒，他回想除了固定練壘球的運動習慣，他愛吃蔥薑蒜，總是把裝飾的蔥花、蒜花一掃而空。
●5.他們不愛去公共場所
39歲、在德商公司上班，自嘲常要「守大夜班」照顧兩位過敏體質的孩子的林莉真，小時候也是過敏體質，常年生病感冒，但今年健保卡只用了三、四次，還包括兩次的洗牙，是因為當了媽媽，要照顧孩子，因此特別謹記娘家媽媽的話。
媽媽叮嚀她，不要喝冰水、要喝溫水。天氣一變化就要保暖；少到公共場所，假日她很少到百貨公司，都帶小孩往郊外跑。
●6.他們愛洗手
感冒和流感病毒很容易傳染，只要碰到門把、桌子就送到你身上，因為病毒可以存活2∼8小時。而且美國的研究發現，40％的人咳嗽或擤鼻涕後並不會洗手。不常感冒的林梅芳只要碰到東西就洗手，手也不往眼睛、鼻子、臉上碰。
●7.他們愛吃蔬果
林梅芳每次去買水果都很難回答老闆「幾個人吃」的問題，因為雖然她一個人吃，但買的是十人份。
她早餐打果汁，每天還帶七彩水果到公司。而且她自己做便當，便當裡3∼4種青菜或菇類，主食是五穀飯，再加一份魚或肉，魚是買檢驗過的媽媽魚或江醫師的魚舖子，雖然價錢是市價的三倍左右，但她的舌頭吃得出新鮮和甜美。
除了吃蔬果等以上七個祕密外，不感冒的人通常也多喝水、睡得不錯，有良好的社交關係，免疫細胞因此活躍。
就像林梅芳所說「健康不是看醫生，而是自律，」從這些不感冒的人身上看到，健康從來不是理所當然，但也不複雜，只要去做就是開始。
台灣大選使我愁！
文﹕南方朔
【明報專訊】台灣大選及立法委員改選結束了，任何選舉都會幾家歡樂幾家愁，對這次選舉，我不在歡樂的一邊，反而是站到了愁的一邊。
我愁的是﹕
（一）在2008年馬蕭配大勝兩百多萬票，這次馬吳配則贏不到80萬票，國民黨的立法院席次也由81席減為64席，總統大選的兩黨勢力已拉近到51.6％比45.6％，在這個意義上，馬總統雖然連任了，但多少都予人一種連任得很虛弱的感覺。
大老闆發功 恐金權政治另階段
（二）這次選舉到了最後階段，台灣的大老闆們全都站了出來力挺九二共識，宣稱若民進黨獲勝，兩岸和平就會失去。以前的選舉，國民黨打安定牌已是慣技了，但大老闆站出來這還是第一次。而且可以肯定的是這些大老闆的力挺，的確發揮了極大作用。如果這些大老闆是因為國民黨的關說而站出來，當大老闆成了助選功臣，我擔憂的是經過這次選舉，台灣的商人政治或金權政治必將進入另一個階段；如果這些大老闆是因為北京當局的關說而站出來，那麼情�就可能更嚴重了，因為它顯示出兩岸關係日益密切，北京已可透過台商大老闆來介入台灣的內部政治。商人們打安定牌，反過來說也是一種恐懼牌，它一定會造成某些人極大的痛恨，這也意謂�台灣內部群體的分裂程度被更加的擴大。
（三）在民進黨發展迄今的過程�，蔡英文乃是個異數，她高學歷、溫和、理性、缺乏攻擊性，而今台灣錯過了蔡英文這個機會，民進黨的何去何從必將成為一個新的大問題。如果將來民進黨的對抗路線重返，對台灣政治畢竟不是件好事。
正因為上述三大原因，我對這次大選遂心情輕鬆不起來。2008年馬蕭配以58.45％對41.55％的懸殊比數大勝，而且有立法院四分之三多數的支持，衡諸任何國家的發展，這乃是領導者進行脫胎換骨大改變最有利的時機，因為改變者有足夠的信心，他的政府也會有足夠的執行力。台灣的改變錯過了2008年的時機，這扇機會之門其實就已經被關閉了。2012年他贏得那麼少，有將近一半的人反對他。雖然他會宣稱已沒有連任的顧慮，但任何人都知道，他的第二任更身不由己，他的接班人已成了他的內部反對派，接班者們不希望接的是個爛攤子，因此每個人到了第二任都必然更加保守，更加照顧基本盤。因此雖說2012要改革，但說說而已，2008不可能，就已永遠不可能。2012之後，台灣政治勢力更加接近「50對50的社會」，朝野之間更難形成共識、更不可能從事真正的改革與轉型。特別是當大老闆們都成了助選功臣，未來的4年，台灣的大老闆們一定牽�政治的鼻子走。由這次選舉將可看到台灣的金權商人政治的時代已經到了！
而任何一個政府當它很難透過改革與轉型來創造政績，它就愈會隨�自然的形勢走，從形勢中來換得政績。意思也就是說，在未來的4年�，大陸已勢所必然的，成了馬吳政府的政績提款機。大陸只要在某些項目上讓一點，某些人可以因此而得利，那就是馬吳政府的政績，但經過這次大選，我們除了肯定這種正向發展外，也不得不注意另一種逆向的發展。
九二共識可能現矛盾點
在正向上，馬吳政府因為很難在台灣本地創造政績，包括台灣政府和台灣的大老闆們，一定更迫切的要在大陸找商機和找政績。大陸由於市場大，任何一點放寬，台灣商人都可獲得極大利益，而得到利益的人就會成為他們的支持者，除了台灣的政府要拿大陸當政績外，北京也樂於拉攏台灣商人，這也意謂�未來的4年內，台灣被整合進中國經濟圈的程度只會擴大，不會縮小。
而在逆向上，乃是當北京和台灣政府結盟，介入台灣內政日深，台灣的反國民黨勢力也自然成了反中勢力。如果一旦台灣變天，北京就會忽然間增加出一個敵人，這也顯示出北京和國民黨結盟的風險。同時北京和國民黨交往，雖然大家都說九二共識，但北京說的和臺北說的乃是不一樣的東西，北京是在說「一中」，國民黨是在說「各表」，那是一種隱性的兩國論。在未來4年，馬吳政府為了要證明它捍衛主權的態度，一定會在主權上衝撞北京，這也就是說現在看起來很好的九二共識極有可能它的矛盾點會出現。這也意謂�未來4年，兩岸關係未必會太平無事。
因此，台灣大選結束，我反而更多憂。由這次選舉已可看出，台灣社會其實是保守怕改變的，當一個政治區塊定型了它就很難改變。大家忍耐�過日子乃是台灣最主流的價值。台灣很難被價值較高的想法所動員，說好的是台灣的穩定度很大，說難聽一點，那就是台灣進化的速度極慢。最近臺北《天下》雜誌即報道，在亞洲四小龍都已轉型的此刻，台灣乃是唯一沒有轉型的最後一名。2008年台灣未改變，2012更不可能改變，於是我的憂愁更深了！
南方朔 《亞洲週刊》主筆
7 Up
尚未升格, 將要升格 & 已升格的公公,婆婆們相互勉勵！可憐現代父母!最好要舉一反三!哈!哈!哈!
信懷南著的"再看雲起時"，其中提到[家有喜事七秘訣]，蠻有意思的
. 首先，是當孩子談婚論嫁的時候，只要是孩子自己看中的，我們就欣然接受吧！這是Cheer-Up.
第二：是 Listen-Up. 如果子女還願意將戀情上報，你我就該受寵若驚 ; 上帝給我們兩個耳朵，從前聽父母的，現在聽子女的，不要晚節不保！
第三:是要Shut-Up：此乃針對第二個 Up, 當孩子上報狀況，你我別往臉上貼金，把他們的照會誤判為請示，所以Listen-Up 完了，就要懂得 Shut-Up。
第四:是Dress-Up : 看在兒女份上，入境問俗，衣著倒要得體。
第五:是Show-Up :在有關的場合，是要出席的。。
第六:是Give-Up : 父母對子女的大愛，就是要讓他們展翅高飛，不要強留他們在身邊。婚後也不要打擾他們的新生活。
第七:是Pay-Up：就是付錢的意思，不必另加敘述。
以上秘訣，牢記在心，以免出紕漏 ( Screw-Up)!
十五妙招===讓您多走多動更長壽
步行是健身的良方。研究顯示每天步行不僅能減少乳癌、心臟病與糖尿病的機率，還能降低憂慮與壓力、改善睡眠的狀態，讓人更健康與長壽。
許多人以為，只有讓人汗流浹背的劇烈運動才算是有益身體的運動，其實不然。根據美國史丹福大學的研究報告指出：即使是短時間的溫和體能活動，如走路10分鐘，對身體健康都有顯著的改善。
美國健康醫療網站Health.com提供了15種平時讓自己增加步行機會的方式，別忘了在百忙之中多利用一下：
●1.在診所內等待看診或提前到達約定地點時，可來回緩慢踱步或沿著街區多走幾圈。
●2.當你的小孩正在學跳舞課或者打足球時，沿著街區行走散步，或帶著小孩一起走路上學更好。
●3.上班時，利用距辦公室較遠的廁所，買咖啡時也一樣。
●4. 將遙控器藏起來，如此你就必須起身到電視機前更換頻道。不過更好的選擇，直接關掉電視，別看了。
●5.別和其他的駕駛人搶靠近家門口的位置，停遠些可讓血管因多走幾步而得益。
●6. 在公車或地鐵目的地的前一站下。
●7.刷牙或講電話時利用時間來回踱步。
●8. 買輕巧易攜帶的物品時，步行到店裡。
●9.親自走到你的工作夥伴的位置上，而不是用電郵給對方。
●10.讓「晚餐後與家人散步」變成每晚的習慣；或以散步方式進行家庭會議。
●11. 與其和同事關在狹小的會議室中討論，也可以考慮散步中進行討論會議。
●12. 在電腦上設定每1或2個小時就提醒一次，當提醒音響起時，在樓面四周圍（或上下樓層）做個快速的散步。
●13.必須一次完成兩項任務時，將車子停在兩項任務的中途上，用走路完成兩項工作。
●14.與另一伴來個浪漫的月光散步，逛街或是一個午後探訪新鄰居之旅。
●15.不要搭乘電梯。
有句諺語說：「飯後百步走，活到九十九。」多走動對身體健康的益處是毋庸置疑的。下回您不妨也試試，隨時利用機會，走動一下吧！
《星期專論》台灣民主要繼續前進！
20120116
◎王美琇
台灣的民主往前推進的腳步非常艱辛和緩慢，全世界第三波民主的威權餘緒反噬現象，我們並沒有倖免。保守反動勢力的力量依然很大，而且握有實質權力。這是沒有處理轉型正義的痛苦代價。
雖然蔡英文沒有挑戰成功，但她的總得票率比四年前的民進黨成長了四％，顯示民主的力量依然在持續前進。蔡英文和民進黨雖敗猶榮。這場選戰，他們打得很漂亮，而且光明磊落。
若要指出缺憾，應該是民進黨在最後一週過於輕忽「九二共識恐嚇牌」的殺傷力。民進黨沒有在媒體戰上發揮積極的反擊力道，讓國民黨的恐嚇牌和安定牌取得媒體優勢，成功轉移執政劣勢的印象。最後密集的媒體戰，對沒有長期關心政治的中間選民是有影響的，尤其透過電子媒體的不斷放送。
民進黨是需要深刻檢討，但我希望檢討不要搞錯方向。並不是「九二共識」策略成功，是「九二共識恐嚇牌」奏效。千萬不要認為「接受九二共識」才是對的；也不要拚命自我否定。這種「被殖民者心態」不會讓自己更進步，只會讓自己更接受殖民者的價值，看不見自己的優勢和長處。
民主汙點嚴重重創台灣
馬英九雖贏得總統連任，可是我認為他贏得並不光彩，甚至讓台灣的民主繼續蒙羞。
四年一次的總統大選就像「民主大掃除」，把許多地毯下的威權汙垢一一清掃出來。讓我們用民主放大鏡，重新檢視這些藏汙納垢，提醒我們—這些汙垢依然存在，如果不繼續掃除乾淨，台灣的民主還是脆弱民主，馬政府實在沒有什麼好驕傲。
觀察這次大選，最嚴重的民主汙點包括：
一、行政體系公然介入選舉：文官行政體系是國家最重要的穩定力量，也是民主體制的基石，選舉時必須保持中立，不得擅用公家資源為特定政黨輔選，民主機制才能夠維持正常運作。
可是我們看到此次大選，馬政府濫用國家機器和行政資源的情況，恐怕是近二十年來最嚴重的一次。包括各部會濫用民脂民膏大買廣告，政務官變造公文、偽造文書、指使下屬銷毀公文，國安情治單位監控政敵，農委會直接撥款補助挺藍的農場和合作社，內政部以「總統名義」於選前發文通知弱勢族群「調高福利津貼」（形同政策買票），各部會和國營單位行文動員公務員參加國民黨的造勢遊行和選舉活動等。
這種作為不僅傷害國家體制，更傷害公務員的尊嚴，把公僕當做家僕，把國家當做我家。這是威權專制國家才有的現象，馬政府實在是台灣的民主之恥。
司法和買票是民主之恥
二、檢調司法淪為選舉工具：最典型的例子就是「宇昌案」。若不是蔡英文保有原始檔，戳破劉憶如的謊言，檢調大動作查扣宇昌文件，進一步搜索蔡總部、民進黨和蔡家乃意料中事。這是過去選舉時司法慣用手法，也屢屢得逞。這次雖沒有讓蔡英文一槍斃命，但依然在雲林故技重施。
檢調司法如果繼續「國民黨化」、政黨工具化，人民會繼續看不起、不相信司法。沒有司法正義，台灣的民主肯定繼續墮落下去。
三、買票賄選依然嚴重：全台灣都知道哪個政黨會買票。此次大選各地賄選傳聞不斷，買票金額從五百元到數千元不等，但檢調單位都重重拿起、輕輕放下，沒有具體查緝績效，令人匪夷所思。
國民黨長期執政所形成的全國性綿密組織，從基層的鄰裡長到地方組織，一直都是其買票的重要樁腳網絡，而且買票的手法也不斷更新。只要賄選買票一日不終止，台灣的民主就繼續被羞辱；靠這種手法贏得選舉的政黨，也很可恥。
四、中國介入台灣大選：以前中共和國民黨總是聯手用「戰爭牌」恫嚇台灣人，這次則聯手用「九二共識」來恐嚇人民，甚至藉由台商企業做中共傳聲筒，尤其在選前一週密集出手，對中間選民產生明顯影響。
中國因素嚴重介入台灣大選，以及馬陣營的積極迎合操作，已經讓台灣的民主和國家未來蒙上陰影。國共合流，台灣前途堪憂。
上述幾個民主汙點，都是國民黨長期的結構性優勢，當然還有很多，例如國民黨的萬惡黨產等。所以我認為他們贏得一點都不光彩，也不值得尊敬。希望台灣人民牢牢記在心裡。我相信這些反民主力量還會存在。倘若進步公民和在野黨的監督力量沒有持續下去，台灣的民主還會在地上爬行。
我們一定會回來！
這場大選過程中，最讓人感動的是「三隻小豬」，這是大選中最動人的奇蹟。還有李前總統在選前之夜抱病月臺，令人動容。蔡英文的表現也可圈可點。
蔡英文的個人魅力和非典型作風，不但改變了民進黨，也帶動起驚人的氣勢和人民參與的狂熱。她的確讓人民看到了新的希望。雖然她落敗了，但我們應該為她鼓掌。
敗選之夜，蔡英文致詞時說：「總有一天，我們一定會回來！」讓我想起一九四二年麥克亞瑟將軍要撤離菲律賓時，他留下了一句世界名言：「I SHALL RETURN !!」
是的，「我們一定會回來！」用這句話期勉民進黨和蔡英文，以及所有為民主奮戰的偉大台灣人。我們共同打了一場美好而光榮的戰役！我深信，只要堅持民主信念和價值，進步力量終將穿透威權反動的銅牆鐵壁，總有一天，正義一定會戰勝邪惡！
讓台灣的民主繼續前進吧！否則，台灣沒有希望。
（作者王美琇為專欄作家）
產品開發，必須是從頭到尾的思考
對賈伯斯來說，硬體與軟體開發團隊如果沒有交流，不可能製造出運作順暢的產品，要能搞定軟硬體的結合，才能成為全方位的產品開發者。
據說哥倫布能把一座城鎮裡每一個有能力為他建造或配備船隻的人才全部找出來，木工、縫帆工、製繩工、填隙工匠及其他各種工人，當然還包括水手在內。
今天，只要是比較複雜的產品，都含有不是廠商自行製造的零件或成分，而必須向別的公司採購。甚至許多很單純的產品也都是如此。
這就是為什麼採用安卓（Android）作業系統的手機沒有iPhone好用：因為安卓軟體是由穀歌開發，再執行於不同廠商所生產的硬體上。手機製造商無法控制軟體的設計，穀歌也無法確認硬體的設計必定能與軟體相容。（我稍後再回頭探討這一點。）
賈伯斯回歸蘋果時，已經意識到他後來視為非常基本而且至關緊要的一項問題：軟體開發團隊與硬體開發團隊如果完全沒有交流，怎麼可能製造出運作順暢的產品呢？
他的答案：絕對不可能。
不過，如果你認為這個問題只會發生在高科技企業，那你恐怕要大吃一驚了。在當前這個時代，許多看似平淡無奇的日常用品都可能內含電腦晶片，而且這些產品也都將以我們現在才開始慢慢體會到的方式互相溝通。
多年以來，洗衣機早就是由電腦晶片所控制。而且，你有沒有注意到豐田普銳斯或淩志汽車的車主是如何開啟門鎖及發動車子？不是用鑰匙，而是使用內含電腦晶片的「免鑰匙」控制器。
由此即可預見未來。
所以，不要問這一章是為什麼人寫的：你的產品到了明天很可能就是這樣。
我後來習慣把這種軟體與硬體的結合稱為「全方位產品開發」概念。這種概念在賈伯斯的產品理念中已經是一項基本元素，我也是一樣。就算你的行業不屬於高科技領域，你也將在不久後必須採行這項概念，而且時間可能比你預期的早很多。
永遠創新，才能走在最前面
賈伯斯認為，設計產品，尤其如果要真正具有原創性，就不能靠焦點團體的意見。他喜歡引用亨利．福特的話，內容大概是這樣：「假如當初我問我的顧客想要什麼，他們一定會說：『一匹跑得比較快的馬。』」
每次聽賈伯斯提起這句話，我就不禁想起自己當年在農場上因努力工作而獲得的那輛一九三二年份福特Ａ型車。當時我雖然只有十五歲，卻不必參考使用手冊就能維修那部車。那部車的構造非常簡潔明瞭，車主只要具備基本知識和相當的常識即可。福特Ａ型車是一件設計良好的產品，而且福特把零件包裝箱的木條當成座椅與車輛底板的結構支撐，這也是全方位產品開發的一個例子。
福特說的「顧客只會想到要求一匹馬」那句話，賈伯斯直覺就理解了其中的含意。如果你去問一群人，該如何改善一項產品，就算這群人對這項產品沒有不滿，也一定會努力列舉產品的種種缺點。雖然吹毛求疵有其價值，但頂多只能讓你做出逐步的改善，卻不足以幫助你想出革命性的新產品。這樣的改善不算創新。
為什麼不算呢？因為在這種情況下，大多數人只會把注意力集中在他們被指定思考的事物上。他們以為必須把思考焦點放在自己過往的經驗上，但這樣卻是把焦點放錯了地方。
你真正需要的人，必須能把思考焦點放在自己的使用經驗可以有多麼棒。
夢想家與一般人的不同，就在於他們經常思考自己能做些什麼，或是他們的人生或產品能與現況有多麼不同。如果你提供新工具或新科技給他們，他們就會立刻開始想著創造某種新式產品，以便讓自己能做到過去想像不到的事。
創新家創造的產品是他們的想像力衍生出來的結果，這樣的產品可以協助他們創造他們理想中的世界。這種心態與單純設法改善過往，是完全不同的想法。
卓越的產品開發者渴求變革，渴求與眾不同、更為優秀而且特殊的物品與體驗。像賈伯斯這樣的產品開發者具有過人的想像力，能展望新產品或新的生活方式。然後，他們會問：為什麼不行呢？這點總是讓我想起勞勃．甘迺迪的話：「有些人看到既有的事物，會問：『為什麼會這樣？』我則是夢想不曾存在過的事物，然後問：『為什麼不行呢？』」
和甘迺迪具備同樣觀點的人，只要發現創造全新產品的可能性已然實現，就會問：「為什麼要等？」
為什麼不行？為什麼要等？
梭羅說：「簡化手段與提高效果是我們應當追求的目標。」把這個觀點放在產品開發上，就是必須想像出完全與眾不同而且更勝一籌的產品，然後設法把這種產品製造出來。
我經常聽賈伯斯以「概念車」的故事來說明，為什麼蘋果的產品看起來那麼吸引人、用起來那麼順暢。「你看見一輛概念車，」他說（我不是逐字記錄他說的話，但也相當接近了）：「然後你心想：『那樣的設計真棒，線條真美。』四、五年後，車子終於量產出來，擺在展示間，呈現在電視廣告上，可是卻遜透了，於是你不禁納悶究竟出了什麼問題。他們本來已經抓到重點，已經抓到重點了，可是後來卻迷失了方向。」
接著，他會提出他認為究竟出了什麼問題：「設計師拿著這項卓越的構想去找工程師，工程師就會對他們說：『沒辦法，我們做不到，這是不可能的。』於是，他們就會把設計修改成他們認為『可能』的版本，再交給生產人員。生產人員會說：『我們沒辦法製造這樣的產品。』」他總是喜歡以這句話為這個故事作結：「成功的大好機會就擺在眼前，他們偏偏要跳下失敗的深淵。」
賈伯斯大概會說，問題不在於可行性，而是汽車公司雖能想像出與眾不同的新事物，卻沒有創造出最佳產品的無條件堅持。
要成為全方位產品開發者，不能只是想像前所未有的新產品，更必須擁抱新奇的事物，全心全意加以追求。你必須認為創造出與眾不同而且更勝一籌的特殊產品是最重要的事。
許多企業都有充滿想像力的人才，但他們的卓越構想卻經常遭到揚棄，只因為公司寧可維持現狀。我們的社會雖然讚揚創新，每天卻有許多絕佳的構想遭到阻擋或浪費。這就是為什麼我們常常看到企業家在想出卓越的新產品之後，卻因為公司對他超越時代的構想毫無興趣，而不得不求去。
這種現象也曾經差點發生在蘋果。一九九七年，賈伯斯回鍋之後，他和設計總監埃維開發出iMac的原型機，也就是一部電腦與陰極射線管螢幕結合為一體的產品，而且外殼採取豔麗的霓虹色設計。這部機器看起來就像是一個想像力天馬行空的小孩所畫出來的科幻物品。
賈伯斯後來對《時代》雜誌的列文．葛羅斯曼指出：「可想而知……我們把這項構想呈現在工程師面前，他們隨即提出了三十八個原因，〔力陳這樣的產品不可能製造得出來〕。我說：『不管，我們就是要推出這項產品。』他們說：『為什麼？』我說：『因為我是執行長，而我認為這項產品製造得出來。』於是，他們只好心不甘情不願地設法去做。結果推出之後大受歡迎。」
在這個案例中，概念車順利實現成為了量產的產品。
資源集中，能捨才有得
所有人都讚譽創新行為與創新家，原因是我們認為卓越的產品必然能帶來龐大的效益。此外，我們也都喜愛突破性的事物所帶來的驚奇與樂趣，因為這樣的事物能拓展我們對世界的概念，讓我們做到以前做不到的事。所有人都沉迷於新奇的事物。就這方面來說，我們所有人都是新科技的熱情追隨者。
但是，對製造產品的人來說，這種渴望又出現得更早：他們必須開發出產品，才能把玩或享受這些產品。
光是想出一件絕佳的產品，並且想把這樣的產品製造出來還不夠，更必須有能力實現這項產品。這樣的能力從何而來呢？
以賈伯斯來說，這項能力當然主要來自於他的專注力，以及他對自己的策略從不偏離的堅持。不過，賈伯斯也是個生意人。蘋果的創新有一部分來自於他直覺懂得自己必須做出哪些必要的妥協，也願意做這樣的妥協。為了實現自己的願景，他向來不惜冒險，而且是非常高的風險。他願意付出堅持創新所必須支付的代價。
還記得嗎？賈伯斯成為蘋果的暫代執行長之後，首先採取的一項措施就是停止販售數十種產品。在餐巾紙背面畫出一件絕佳的產品或是在會議中對著一群熱切追隨你的設計師高談闊論是一回事，但那些銷售狀況穩定的既有產品又怎麼辦呢？
那些產品雖然比不上iPod或iPhone，但即便再怎麼平淡無奇，也還是帶來了營收與利潤。這些產品不但賺回了自己的成本，也有助於維繫公司的償付能力。這些平淡乏味的產品都為蘋果帶來了穩定的營收，無論營收多麼微不足道。取消這類銷售穩定的產品，是一項令人害怕的舉動。
不過，正如我們見到的，賈伯斯就是這樣做。他砍掉了數十種產品，把資源集中在僅僅四項產品上。就連董事會也對此感到意外。當時蘋果的董事長是杜邦執行長伍拉德。他說：「我們聽到他的決定，下巴都掉了下來。」業界評論家與華爾街的分析師都一再要求賈伯斯銷售一般的商品，或是把觸角伸進蘋果不可能成為領導者的市場領域，藉此提高市占率。但賈伯斯在這樣的壓力下卻從來不曾動搖。
「我不只對我們做的事感到自豪，也對我們不做的事深感自豪，」他經常這麼說。
這句話可以有不同的解讀，但我總認為他的意思是說，藉由選擇不做哪些事，也能展現我們的理念與願景。我們無意討好所有人，儘管有時候這樣做是一種令人難以抗拒的誘惑，而且看起來也似乎是通往大筆財富的道路。「品質比數量重要，而且這樣也是比較好的財務決策，」賈伯斯對《商業週刊》表示：「一支全壘打比兩支二壘安打有用得多。」
我認為，讓賈伯斯專注聚焦的，是他想像未來的能力，以及他對於實現這種未來的迫切渴求。除此之外，還有另一項因素：好勝心，或是單純認定自己有優於別人的產品。一直以來，賈伯斯每推出一件卓越的新產品，就會認為這項產品很有潛力吸引更多人拋棄視窗系統，而成為麥金塔的使用者。
我認為，我在多年前認識的那位賈伯斯，如果沒有把麥金塔的市占率提高到一半以上，絕對不會滿足。
延緩退化性關節炎===控制卡路里是妙方
退化性關節炎會隨著年齡增長而逐漸惡化並合併發炎的關節疾病，75歲以上的老人超過80%都患有此症。雖然年齡老化是主要病因，但若用對烹煮食物的方式，選擇低熱量飲食，就能延緩關節退化的發生。
三軍總醫院風濕免疫科醫師劉峰誠表示，「糖化終產物」是還原糖的羰基與蛋白質之胺基進行非酵素性反應，進而演變成複雜的棕色產物，稱為「糖化終產物」（Advanced Glycosylation End-Products，縮寫AGEs）。在退化性關節炎中，「糖化終產物」沈積在關節腔是造成軟骨損傷的致病因素。
劉峰誠表示，人體內的蛋白質無法代謝更新而被糖化後，「糖化終產物」就長期儲存在體內，使身體組織變得僵硬沒有彈性，造成軟骨細胞的凋亡、金屬蛋白酶的產生、膠原蛋白與蛋白聚醣的減少，因而導致關節軟骨的僵硬和損傷，亦會促使各種老化疾病症狀產生，如皮膚彈性減弱、糖尿病併發症、白內障、阿茲海默症、動脈 粥樣硬化等。
他說，2010年刊登在美國飲食學協會期刊的研究中指出，由於動物性食物含有豐富的油脂及蛋白質，以乾煎、燒烤、油炸等方式烹飪，會促進AGEs產生達10∼100倍，若以水煮、清蒸及川燙方式烹飪，不僅可縮短烹飪時間，更減少AGEs產生；另外在烹飪過程中，添加醋與檸檬酸，也可降低AGEs產生。
劉峰誠提出，經由動物實驗證實，限制AGEs攝取，控制小老鼠低熱量飲食，除了可延長壽命，亦可預防血管及腎功能異常，增加糖尿病的胰島素敏感性，促進傷口癒合。在百歲人瑞的研究中也發現，人瑞長壽的共同特色就是卡路里攝取比一般人低。於2009年刊登在「科學期刊」，一項追蹤獼猴長達20年的研究發現，限制卡路里攝取的獼猴老化慢且更長壽，亦可減少糖尿病、癌症、關節炎、心血管疾病和腦萎縮發病率。
劉峰誠呼籲，預防退化性關節炎的提早發生，平時就要從日常飲食與生活習慣來調整，多攝取純天然蔬果、五榖雜糧，可防止自由基對關節造成的傷害，達到預防關節炎的效果，另外就是保持輕盈的體重，適度規律的運動，讓身體有排汗的機會，才能將體內過多的AGEs代謝。
《星期專訪》北京會強化控馬 南方朔︰台灣錯失轉型機會
南方朔。（記者廖振輝攝）
記者鄒景雯╱專訪
選舉揭曉，政論家南方朔昨天受訪預測，今後四年，北京對馬政府施加的壓力會愈來愈大，北京會加強對基本架構的強化，以便讓台灣未來不管換成誰，你也跑不出去。他也認為，台灣這次整個的大轉型沒有發生，恐怕是台灣錯失了一個滿重要的機會點。
問：你怎麼解讀這次選舉的結果？
這次大選 馬贏得很虛弱
南方朔：大家大概會從馬英九贏了多少來看問題，我則是以他與其四年前來比較，他有一百多萬票（二○○八年贏二二一萬票，二○一二年贏七十九萬票）不見了，立法院席次也掉了十七席，他雖然贏了，但是贏得滿虛弱的。我比較擔心的是，一個政府一定要有比較大的天命，才可以做比較大的改革，如果這個政府贏得滿虛弱的，這個政府將來要做大的改革大方向的調整，恐怕就有困難。以前我們說五十對五十的社會，比較是概念性的，可是經過這次大選後，真的是五十對五十了。這樣的社會，很難形成共識，內耗的成分會愈來愈多，政府只有一個權力是完整的，就是行政權，他可能考慮行政權的方便來做事，這會造成一個麻煩，他會找最容易做的來做，難的就不做了。所以我擔心今後四年國家方向的重新調整、政治繼續深化改革，恐怕很難。
其次，這種社會，最容易隨著國際的基本形勢走，世界會給你一個形勢，你在這個形勢裡面做，是比較容易的。你要超過這個形勢，就非常難。所以整個社會會被既有的形勢牽著走。今天我們的台灣不是已經出現這個現象了嗎？
問：你指的是中國對台灣的影響力愈來愈大？
南：對，選後我看到報紙上有個標題，坦白講我是有點不安的。「我們勝了，九二共識勝了」，他們最得意的就是九二共識，這次選舉可以看出，最後發生致命效果的就是九二共識這個安定牌。我之所以擔心，是因為我不認為未來四年的兩岸關係會與之前一樣穩定，大家都知道，九二共識北京說的是一套，台灣說的是一套，先不談在現實上存不存在，真的是很有爭論的，這些大老闆們也搞不清楚這種狀況，就提九二共識。
要不要和平 由北京決定
這次選舉之後，假設你是北京，會不會七上八下的？台灣這個情況隨時可能再變天的，我們花了很多心思來弄九二共識，國民黨又在那裡投機取巧，不夠誠實，耍滑頭，所以我會抓定你現在在台灣很虛弱的情況下，我要把我所謂的九二共識的很多方向目標措施，在你的四年內一步一步加強推動，因為你沒有籌碼了，而且你的企業界文化界更加向我這邊來，最後你只好接受很多很多我開出去的條件。
前幾天，胡錦濤發表新年賀詞，包括香港與台灣，他講了一句話很有意思，結論就是和平統一、一國兩制，也就是說，它的整個方向是確定的，我認為往後四年它的對台措施會強化，縱使政府想要抗拒這個形勢，但箝制會愈來愈大，事實上，要不要和平不是馬英九決定，是北京決定的，想反抗，兩岸關係會變成相對不安定。
馬政府耍滑頭，北京當然很清楚知道的，北京沒有這麼笨，今後若想要強化中華民國國格，要加入這個、那個，北京恐怕就難以認同了，馬政府面臨到民進黨的壓力，這點不敢放，一放會死，可是你沒有連任的壓力了，而且北京的警覺度是夠的，因此北京會加強對基本架構的強化，未來不管換成誰，你也跑不出去。所以，今後四年北京的壓力會愈來愈大，馬會抗拒，但抗拒的力度會有多大，很難，因為沒有北京的加持，他很難有業績，是以未來的兩岸關係不會是馬講的會安定的，可能會緊張起來。
問：這樣看來，北京框架在未來定下去的可能性是很高的？
南：他們怎麼耍滑頭？他們一天到晚就有人去北京，跟北京說：我們在台灣講一中會死，沒有票，拜託，不講一中，講各表，請包涵。他是這樣拜託別人的。北京涉台機構的那些官員們想，反正只要兩岸沒事就好，就假裝沒看見。以前是這樣唬弄過去的。可是，我認為，經過這次選舉，兩黨這麼接近，北京會認為如果架構不搭好，一變天會非常麻煩，因此他們會趕快搭架構。
問：我們過去以為以商逼政是口號，這次親眼目睹其效果非常驚人，你怎麼看這個趨勢？
南：台灣本質上是個商業社會，我不認為台灣是個主體性很強的社會，所以選民中的經濟選民最後會發揮作用，商業大頭講話會有比較大的力度，我比較擔心這些商人們並沒有很清楚的自主認識，他們總是跟著形勢跑，哪裡有錢賺就往哪裡跑，所以商人往後對政府的影響力，不論是外部的、內政的，會愈來愈大。我認為，一個社會開始在變的時候，商人為基於他的利益發揮很大的力量，這次選舉我們看到了。
問：這種商人無祖國的社會，難道預示著台灣將步香港後塵？
南：這就看這個社會自主性的認知。我有個觀念，我認為兩岸關係最後決定的機會，應該是由台灣人占最大多數的民進黨去決定的，因為他的考慮會更自主性強一些，會更符合多數人的利益。我在北京也是這樣講，北京不應是去爭取國民黨，民進黨說了才算，國民黨說了不算，台灣多數人不同意的。
貧富差距 恐會繼續惡化
問：在這樣脆弱的權力結構下，長期我們所關注的貧富差距與公平正義問題，是否會更嚴峻？
南：恐怕是會的，因為商人這次幫了這麼大的忙，以後要多徵商人的稅、減少他們的優惠，大概很難開口了。我比較害怕，到時在商人那邊得不到籌碼，只好印鈔票，台灣的財政在這種情況下，可能會繼續惡化。
問：那該怎麼辦呢？
南：台灣這次整個的大轉型沒有發生，恐怕是台灣錯失了滿重要的一個機會點。如果這次選舉讓台灣改變了，那個黨是比較溫和的，假使這個黨對台灣民眾說經濟不好我們忍耐一下，民眾會聽，但換做現在這個政府說忍耐一下，台灣民眾不會聽的，所以群眾與政府之間是有本質上的不同的。
問：馬英九勝選後的若干講話，對安撫失敗一方的群眾既無幫助，也具刺激，你怎麼看？
南：馬第一次選舉勝利後講了很多話，要考慮到五百多萬票沒有投給我的人，那時忌憚也好，關切也好，他至少還表示出態度，可是在過去這四年的發展，他愈來愈要顧基本盤，外面的也愈來愈管不到了，爭取了，好像也不相信你，所以乾脆不管了。我擔心，他為了鞏固基本盤，特別是第二任，第二任有個更大的危機，是繼任者會給壓力，假如你做了很多事情對繼任者不利，你就會更麻煩。將來國民黨內繼任的諸多勢力，會對馬造成很大壓力，所以他一定會更加回頭去照顧基本盤。
現在的台灣，已經到了最關鍵的五十對五十了，這樣的社會是統治者最虛弱的，不小心溜滑梯一溜，那五十多一點點就跑到人家家裡去了，你的勢力就不是五十多一點了，也只好只管基本盤了。
錯過蔡英文 民進黨可惜
問：今後監督執政者的主要力量，恐怕仍需仰賴在野黨，你對這次的失敗者民進黨有何建議？
南：我對民進黨一向很有意見。民進黨中像蔡英文這樣級數的人，真的非常少，民進黨裡有很多草莽性格，從基層打拚出身的，這些人在思考比較高一點層次問題的時候，他們到不了那個層次，另外有些人，具有知識份子性格，可是過去以來長期被壓迫，變得很極端，台灣錯過蔡英文是滿可惜的事情。
民進黨要改變的話，必須讓黨內菁英有更多知識水準不錯、性格較溫和，比較懂國際事務，鬆鬆緊緊之間比較會拿捏的人，民進黨如果能找到一大群程度不錯的，那麼整個公眾形象就會變得很不一樣。一個政黨基本上是整個菁英總體的形象匯集給人家的，所以大家為什麼會說民進黨沒有人才之類的，這就是說，縱使到今天，民進黨的總體形象還不夠，因此民進黨如何擴大知識份子的版圖，是非常重要的，他們發言的分量才會比較大。所以，如果民進黨要改，必須從他的菁英階層、黨員架構來改。
30天改善情緒法
元旦剛剛過去，春節馬上就到，新年期間怎麼能讓自己有個新的開始，擺脫煩惱享受好心情？日前，美國《健康》雜誌教你"30天改善情緒法"，每天嘗試一個改變，一個月後你會發現，潛移默化中你擁有了一個"新的自己"。
01 不埋怨他人
這是消除煩惱最簡單和最重要的方法。責備自己或他人讓你的心態停留在對往事的糾纏上，不如抬起眼睛向前看，想想下一步怎麼辦。
02 積極看事情
"真倒楣，剛要出門卻下起了大雨。"與其這樣想，不如想"今天空氣多清新多濕潤"。把每次"倒楣"都想成鍛煉自己在變化中生存的機會。
03 煩了睡一覺
雖然憂鬱和睡眠之間的關係仍需進一步探討，但專家指出，只要保持充足而有規律的睡眠，就有一定的改善情緒作用。
04 臥室有陽光
"醒來時臥室充滿陽光，會讓你一整天都感到高興。"哥倫比亞大學光照治療和生物韻律研究中心主任邁克爾博士說，早晨的陽光對人體健康最有益。
05 換一個燈泡
如果實在沒時間早晨曬太陽，就把家�客廳或餐廳的燈泡換成節能燈吧。它發出的光比白熾燈更像陽光，能起到改善情緒的作用。
06 與寵物一起玩
僅僅撫摸愛犬15分鐘，人體就會釋放出感覺良好的激素——血清素、泌乳雌激素和催產素，同時降低緊張激素——皮質醇的水準。
07 保持微笑
美國克拉克大學一項實驗證明，對於同一件事情，經常微笑的人會看到它有趣的一面，經常緊皺眉頭的人則會看到它讓人煩惱的一面。
08 吃幾塊巧克力
吃巧克力是改善情緒的好方法。波蘭內科醫生利亞·謝爾曼稱，巧克力中所含的色氨酸能夠激發大腦中改善情緒的血清素。
09 換種避孕法
服用避孕藥導致體內激素變化，可能引發情緒低落。哥倫比亞大學婦產學教授希爾達提醒，如果是這樣，那就要考慮用安全套等不會影響激素的避孕方法。
10 寫日記或畫畫
美國波士頓學院的一項研究證明，不管是寫日記還是唱歌、畫畫，這些和藝術有關的行為都更有利於轉移注意力，釋放消極情緒。
11 運動30分鐘
當人情緒低落時，可能不想做任何事情。這時最好的方法是出去跑步，或去健身房運動30分鐘，心情很快會好起來。如能長期堅持，還有助於改善抑鬱症。
12 撫摸你的愛人
輕輕撫摸愛人的臉或手，體會肌膚之間接觸的感覺，能讓人體釋放興奮激素內啡肽，同時降低血壓和心律，使身體感到更加放鬆和愉悅。
13 哼首歌曲
英國曼徹斯特大學發現，人內耳某個能對歌聲作出反應的器官，與負責傳遞興奮的腦部神經相連。所以煩惱鬱悶時唱首歌會立即轉變心情。
14 親近黃色和綠色
荷蘭阿姆斯特丹自由大學一項研究發現，在房間�擺明黃色和嫩綠色的東西，能讓人心情更愉悅，因為它們是陽光和春天田野的顏色。
15 多吃魚和堅果
美國匹茲堡大學研究證明，日常飲食中攝取對健康有益的脂肪酸越少，越容易抑鬱。因此老吃肥肉的人容易情緒差，多吃魚和堅果則讓你遠離煩惱。
16 儘量別加班
壓力大和身心疲憊是讓情緒變差的常見危險因素。要想心情輕鬆愉快，重要的一點就是儘量不要加班，也不要去做超出能力以外的工作。
17 開始減肥
一項精神病學研究指出，肥胖和抑鬱有密切關係。肥胖者更易發生抑鬱，而情緒低落的人也更易成為肥胖者。所以要想情緒好，別讓自己太胖。
18 照顧好身體
長期心情不佳可能讓你患糖尿病或心臟病的幾率加大。反過來，疾病也會使人抑鬱，比如糖尿病患者的情緒更易低落。
19 補充維生素D
飲食方式不僅影響健康，還影響大腦發育。情緒不好時補點維生素D，可以吃魚油、雞蛋、動物肝臟或牛奶，有改善情緒的作用。
20 千萬別借酒澆愁
憂鬱或焦慮的人常靠想喝點酒來緩解情緒，但注意一定不要喝多，這樣會影響大腦中分泌的化學物質，反而讓情況變得更糟。適當喝點紅酒，讓自己微醺、放鬆就可以了。
21 固定時間做事
每天午飯後喝一杯優酪乳，晚上8點一定去慢跑。在固定的時間做固定的事，會讓你每天都有所期待、充滿希望，這樣的人最不容易情緒低落。
22 改變固有看法
同樣是醫院，小孩子害怕它，成年人則認為它能幫自己解除病痛。每個人都根據自己的有限認知看待事物，所以碰到負面事情，多想想自己的看法是不是太主觀了。
23 找個樂觀朋友
有研究顯示，與快樂的朋友在一起會使自己也變得快樂，與經常抱怨的朋友在一起，會使自己的心情也變得更差。
24 有個好人緣
人緣不好的人更容易鬱悶，這樣的人處理不好社會關係，得不到更多社會支持。因此要想情緒好，先要學會和別人良好溝通的能力。
25 到網路上求助
網路發達的年代，千萬別小看它的力量。給專業心理諮詢師的微博發個私信，也許能解決你情緒上的大問題。前提是一定要先搜索一下他的背景，小心受騙。
26 學會欣賞別人
學會欣賞別人能讓自己更快樂。密西根大學教授克裡斯多夫·彼得遜說："如果你總對人充滿熱情，看到對方的優點，你就能夠戰勝壞情緒。"
27 趕緊戒煙
吸煙不僅會損害你的心臟和肺部，還會增加患抑鬱症的風險。
28 煩惱時別做決定
情緒低落會影響你的洞察力和判斷力，這時最好不要做什麼重大決定。如果一定要做決定，最好先諮詢一下家人和朋友。
29 改變減肥方法
有些人為減肥很少吃主食，這樣容易導致抑鬱。研究表明，多吃一點主食，同時減少脂肪攝入，同樣能減肥，還能讓心情更愉悅。
30 和朋友吃頓飯
心情很差時別把鬱悶的事藏在心�，和朋友吃頓飯傾訴一下，就算他不能完全理解，也一定會給你精神上的支持。
為什麼除了自己的孩子，還要去關心別人的孩子 ?
絲瓜的比喻 - - by Good TV 創辦人 陳進隆
許多人問我，一般人都只關心自己的孩子，為什麼你們要訓練這麼多志工，去關心別人的孩子？我就會跟他們說一個有關絲瓜的真實故事：一個農業專家研究改良絲瓜，找到一個很好的品種，就把一些種子送給一個農夫，邀請他來種植。農夫將其中的一些，種在自家庭院中；過了一段時間種子發芽了，長大了，開花了，授粉了，而且果真長出又大又甜的絲瓜。
鄰居看見農夫的絲瓜這麼好，就央求農夫把一些種子分給他種，農夫卻對他說：「絲瓜種子所剩不多，我不能給你！」又過了一段時間，第二代絲瓜長成了，第三代絲瓜又長成了，農夫卻發現，絲瓜的品質一代不如一代。
農夫向專家訴苦，認為他的育種計劃失敗。專家經過反覆詢問農夫後，終於找到答案。原來絲瓜結果前，必須由蜜蜂、蝴蝶幫助授粉，當地社區只有一戶人家有優良品種的絲瓜，結果這優良品種就與一般品種的絲瓜相互授粉，結果自然就一代不如一代了。
多數父母都會認為自己的孩子是屬於「優良品種」，但是孩子會長大，進入幼兒園，進入小學；這時候，他與同學相處的時間越來越多，同學對他的影響力越來越大，如果班上有些品行不好的同學，你的孩子就有可能受影響。再加上社會上充斥著負面的新聞與報導，我們的孩子很可能思想觀念就偏差了。
在我的大女兒小學五年級時，我們搬到偏僻的郊區居住，因此她也進入一個迷你學校，全校只有6個班級，也就是一個年級一班，班上約有20個同學，大部分是社會上比較弱勢的孩子。有一天女兒上學回來與我閒聊，她突然感慨的說：「在我們班上不講髒話好難喔！」原來許多孩子耳濡目染家中父母的言行，不知不覺的，許多粗魯的言語就經常掛在嘴邊。孩子們置身在學校的環境中，要能不被同學影響，實在不容易。
你希望你的孩子在一個健康正向的環境中長大嗎？一個人願意坦承，是因為他知道當他坦承時，有被接納的可能；我們每個人都會犯錯，如果孩子處在一個承認犯錯而能被接納的環境，他會比較願意認錯，不用一直花力氣掩蓋錯誤，偽裝或隱藏自己，而能把力氣花在學習與成長上。當社會整個氛圍變的正向，孩子們因為被健康的對待，被家人、老師鼓勵與肯定，他也可以鼓勵同學，大家一起在和諧健康的氣氛下長大，我們的社會將會多麼具有創意與生命力啊！你想要孩子生活在一個好的環境中，就要先鬆土、撒種，改善社會的土壤。
如果我們只關心自己的小孩，而不去關心別人的小孩，那我們就是把孩子放在極危險的環境中。因此，我鼓勵所有彩虹志工（彩虹媽媽）要勇敢、持續不懈的進入學校，幫助老師實施生命教育，這樣才能讓我們的社會更美好！生命教育不只可以在小學實施，其實最好的場域是在家庭中。父母若能明白生命教育的重要與核心概念，會有助於家長建立有效的教養能力，與孩子產生親密的關係，才能教養出充滿熱情、快樂，品格學識皆優的孩子。
對手太強大，我們有弱點
林保華
與五都選舉一樣，民調有利，但是最後不如預期而"翻盤"。五都選舉是最後出現連勝文槍擊案，這次又如何？
1月11日， 台灣加油讚執行總幹事金溥聰陪同他的愛徒蘇俊賓在台南拜票時說，總統馬英九在南部的選情會讓"很多人跌破眼鏡"。他講的是"馬英九選情"，而不是蘇俊賓選情，結果果然是蔡英文的票數沒有預期的多。而且南部，尤其是屏東出現民進黨立委得票多過蔡英文的情況，其中奧妙在哪裡？而金小刀說這句話的根據又在哪裡？
對地方民代與總統態度的不同，看來反映出，民代的地方服務，與總統的國家政策有別，這應該是關鍵所在。如果這個理由成立，那就說明北京對台灣中南部的經濟統戰生效，也就是說，ECFA確有某些效果，至少，在某些地區與某些行業是得利的。
根據某名嘴的說法，民進黨最後一天的民調，蔡英文得票輸5%；如果此說是正確的話，就意味著最後幾天選情出現重大變化，而根據那幾天選情的觀察來說，這個變化主要有幾個：第一，大批台商回到台灣投票了；二，大批企業家公開挺馬英九或九二共識；三，中國宣佈增加自由行城市與台灣食品進口免稅。這三者都與中國有關，這就顯示出，民進黨的對手，不但是擁有國家資源與龐大黨產的國民黨，還有富可敵國的大企業家與幾乎可以壟斷"地大物博"中國全部資源的共產黨。在這個情況下，民進黨只輸80萬票，可說是輸少當贏。
可是身為民進黨總統參選人的蔡英文，不能責怪客觀因素，而只能扛起自己努力不夠的責任。也只有這樣，才能總結經驗，使未來做得更好。光是煽動悲情，或者胸懷激烈、高喊口號是解決不了問題的。
因此哪些方面是我們做得不夠的，例如論述方面有什麼缺陷，或者選舉的某些戰術出了什麼問題，是未來民進黨應該認真檢討的。檢討選舉戰術比較容易，檢討兩岸關係、經濟民生等政策議題，就比較困難複雜，也許的確需要蔡英文沉潛一段時日，擺脫俗務的糾纏，與她的團隊好好總結一番。但是無論如何，在檢討的時候，務必冷靜、理性，而不是摻入派系鬥爭，否則勢必一事無成。
如果看到馬英九在勝選後那副傲慢的嘴臉，聲稱是因為"追求清廉"而得勝，暗示民進黨及其支持者因為貪腐而輸選，無疑是在綠營的傷口上撒鹽。如果綠營受到這個屈辱仍然無法團結一致的話，未來再敗選也別怨天尤人了。
但是面對強大的對手，並非意味著綠營就沒有機會，那就是充分利用現在尚存的民主機制，爭取更多民眾的認同，來贏得政權。這有"趕時間"的問題，必須在共產黨摧毀台灣的民主機制以前拿回政權。這就要阻擋馬英九的親共腳步，民進黨也必須繼續轉型來取得民眾的認同。而馬英九親共與親財團路線，也註定他要消除貧富差距的做法很難實現，因為不但中國是由既得利益集團掌權，台灣何嘗不也一樣？對馬英九的個人清廉都要打問號，何況那個百年老黨。社會矛盾無法解決乃至激化，就只能以替換執政黨或革命來解決。
極光電子報 2012.1.17
教導孩子走上致富之路的11堂課
想要幸福，先學會吃苦吧！
取是一種本事，捨是一種哲學。沒有能力的人取不足，沒有悟性的人捨不得。人初生時應該取，取得生命，更要取得食物，以求成長；取得知識，以求內涵。隨著年齡增長，開始取捨。或取熊掌而捨魚，或取利祿而捨悠閒，或取權位而捨性命。人上年紀時應當捨，到天命之年捨得越多，越健康。少年時取其豐，壯年時取其實，老年時取其精。少年時捨其不能有，壯年時捨其不當有，老年時捨其不必有。除了真愛，萬物皆可捨。
第一課 教導孩子成為老闆
記得七歲時，祖母給我上了足以影響我一生的一課。麥當勞是我最喜愛的餐廳，有一天祖母在餐廳對我說：「大衛，來麥當勞的有三種人：員工、顧客、老闆。如果想變成有錢人，就得自己當老闆。」
那天晚上，祖母教我看麥當勞的股價，為我解釋買進上市公司股份意味著什麼。「假如現在就開始存零用錢」她說道：「以後你就可以買麥當勞的股票了。如果有朋友去那邊吃東西，你就等於是在賺他們的錢了。」這就是那堂課的全部內容，我銘記於心。
想讓你明白的是：教孩子理財投資的良機就是現在。要傳達的意思也很簡單：每一種商品或服務都由某家公司提供，就像我祖母所說的，你可以選擇成為員工、顧客或老闆。教導孩子成為老闆。
第二課 教導孩子永遠先付錢給自己
如果不先付錢給自己，就永遠成不了有錢人。現在你明白這一點了，但孩子們可不清楚。告訴他們只要賺到一美元，就是解釋致富的祕訣——賺到錢後，先付自己10％。賺了十美元就存下一美元，其餘的可以用掉。告訴孩子，如果照這樣做，就永遠不用擔心沒錢花！
第三課 讓孩子瞭解複利的神奇力量
複利的神奇力量已成為生活的樂趣之一，告訴孩子這是什麼意思。教孩子要「先付錢給自己」，他們可能不懂。告訴他們如果想變成千萬富翁，就得從年輕時開始存錢。你必須計算給他們看。讓他們明白如果年輕時就開始每月存錢，他們最終會得到的回報將是多大一筆錢。
第四課 教導孩子買房而非租房
告訴孩子，你認為買房是最明智的選擇，一定要他們牢記這個觀念。孩子們喜歡電視節目「誰是接班人」（The Apprentice）裡的唐納•川普嗎？告訴他們川普正是靠房產致富，而這一切都始於第一次購屋經歷，和他們分享你購屋的經驗。
第五課 教育孩子瞭解信用卡和負債的陷阱
如果孩子們逐漸沉溺於使用信用卡，無庸置疑這是我們在誤導他們。孩子們親眼看見我們毫不負責的簽帳消費，但他們見不到的是債務帶來的沉重壓力。讓他們明白信用卡也有複利效應，只不過是反向的。
跟你的孩子說，如果利率為二○％，每月靠支付最低還款額還清七千美元的卡債，需時將超過三十四年，花費二萬多美元。
解釋清楚：如果能謹慎負責地使用信用卡，那就沒問題。但帳單上的最低還款額是一個陷阱，目的是讓他們永遠背負債務。最重要的一點如果遲繳信用卡帳單，或乾脆不繳，那就等於毀了自己的信用紀錄，這樣日子可不好過。讓孩子明白，銀行或商家願意給他們信用卡，並不代表他們真的就負擔得起。
第六課 告訴他們什麼是拿鐵因數
你明白什麼叫拿鐵因數，孩子們可不清楚，不如今天就給他們打個比方吧！像玩遊戲一樣，某天讓他們追蹤自己的拿鐵因數，然後讓他們報告把錢用在什麼地方。讓他們算一下，如果省下不該花的錢，將來能積聚多少財富。當孩子們發現這樣做真的可以讓他們成為千萬富翁，他們肯定會大吃一驚並為之所動。
第七課 教導孩子拿不出現金買的東西，就別買
如今，我們置身於一個「現在就要」的社會。孩子們在ＭＴＶ裡看到明星珠光寶氣，佩戴價值數十萬美元的手錶和項鍊。告訴孩子，這些裝扮時髦的明星在十年內肯定會過氣。這是事實，孩子們必須知道真相。讓他們明白這不是錢的問題。孩子們可能認為自己應該變得富有——這是個很棒的動機，但他們真正想要的是（你也得為他們爭取）自由。教導孩子之所以不買奢侈品而要存錢，是因為這樣做能確保財務上的穩定，而財務穩定了才能享有自由。如果銀行裡有存款，就可以想做什麼就做什麼了。
第八課 教導孩子回饋社會
告訴孩子回饋社會的重要性，這類教育並不一定要在教堂或廟宇進行，家庭教育更為重要。孩子們必須在小的時候就瞭解回饋社會的重要性。教導他們這樣做，只有在大家的共同努力下，我們所生存的世界才會變得更美好。
第九課 解釋你在使用金錢上犯過哪些錯
告訴孩子們你的真實經歷。你在哪方面犯過錯？如果再給你一次機會 你會怎麼做？你有數十年的人生經驗，跟他們分享。
將你辛苦學到的知識當成禮物送給你愛的人，這可能會改變他們的人生。
第十課 教導孩子掌握自己的命運
有太多家長要求孩子上學，取得好成績，找到好工作，但這並不能帶來富足的生活。有錢人教育自己的孩子成為老闆。中產階級教育自己的孩子成為員工。
那麼，教育你的孩子成為企業家！在這樣一個充滿未知的競爭社會，擁有企業家精神才能擁有財富和保障，孩子們才會有個美好的未來。世界需要更多夢想家、實業家、創造者，也就是說，我們需要更多創業家。
第十一課 鼓勵孩子懷抱偉大夢想
世界需要更多夢想家。就讓大人們成為現實主義者吧，但必須讓孩子們相信終有一天夢想可以實現。人生最大的目標便是發揮才智，成為自己應該成為的那個人。對孩子們來說，便是夢想擁有一個比現在更美好的人生。請培養孩子成為夢想家，過富足的生活。現在就開始行動吧！
拿不出政績靠奧步？ 恐難讓人心服
曾韋禎2012/01/15
馬英九連任選戰奧步表
合併選舉• 為借立委候選人拉抬總統選情，政府以節省經費為由，決定總統、立委併選。
• 製造長逾四個月的交接期。
• 投票日在農曆年前一周，降低中南部選民返鄉投票意願。
• 投票日介於大學期末考、期末報告期間，降低學生投票意願。
• 因總統選舉提前到一月投票，估計約讓5萬首投族因此喪失選舉資格。
宇昌抹黑案蔡英文被動參與宇昌案的過程完全合法，但經建會卻刻意偽造文書抹黑，特偵組也配合啟動。
國安監蒐• 直屬總統的國安會，直接指揮調查局對蔡英文進行情蒐。
• 調查局甚至在民進黨初選時，就進行監控。
壓縮宋楚瑜國民黨透過媒體，不斷放出不實謠言抹黑宋楚瑜，操作棄保效應。
行政不中立• 各部會花大錢登廣告替馬助選。
• 各部會、公營事業動員替馬造勢。
• 政府機關主辦的活動，淪馬造勢大會，禁其他陣營拜票。
• 動用國安基金進行選舉護盤。
中國介入助選• 中國各省市透過採購團，政治認養台灣各縣市。
• 為避免引發反感，中國要求省長、書記選前少來台灣。
• 中國台辦透過台商會，動員台商挺馬。
• 中國恐嚇若蔡當選，兩岸關係將退回扁時期。
恐嚇牌• 藍營不斷大打兩岸安定牌與恐嚇牌，聲稱不承認九二共識的蔡英文會為台灣帶來危險。
• 動員大老闆力挺九二共識。
賄選• 多位藍營立委候選人的樁腳，藉併選買票；國民黨卻要蔡英文約束民進黨不要賄選。
• 檢調不公，有嚴重賄選嫌疑的不查；反大動作搜索、調查綠營候選人，卻毫無所獲。
馬英九在二○○八年挾二二一萬票的超大差距贏得總統大選，但在執政近四年來，人民感受不到實質政績，支持度直直落，他競選連任時，更有許多選戰策略遭到在野黨質疑是「奧步」。雖然最後慘勝，但對手恐難心服。
內政部原以擴大公民參與為由，積極推動不在籍投票，甚至連修法草案都經內政部部務會報通過了；但馬政府卻在考慮了近一年後，突然在四月急轉彎，決定讓總統、立委併選，讓不在籍投票胎死腹中。
在併選效應下，區域立委候選人當然都成為馬連任的大樁腳。但為配合立委任期，總統投票日須提前至一月舉行，除製造長逾四個月的政權交接期外，選舉隔週即是農曆春節，且投票日還介於大學期末考、期末報告期間，雙雙降低中南部選民、年輕學子的投票率；估計更有約五萬名首投族因此喪失選舉資格。
從不在籍投票到強推併選，反由原先的擴大公民參與，到限縮公民參與，完全是南轅北轍的政策方向。
再者，國民黨也涉嫌濫用行政資源進行不公平的選舉。其中又以經建會主導的宇昌案為甚，不管是有意或無意，經建會竟錯置重要文件之日期，還由主委劉憶如直接站上火線，配合國民黨立委大打宇昌案。甚至連特偵組也在選前違反偵查不公開原則，將偵查進度透露給媒體炒作。讓選前一個多月聲勢正好的蔡陣營，備受宇昌案幹擾。而直屬總統的國安會，還涉嫌越權參與調查局的國內輿情會報，藉此掌握蔡英文情資；調查局事後並未否認有情蒐行為，僅強調此舉與國安會無關。
更有甚者，根據調查局內部檔顯示，早在去年三月的民進黨總統初選階段，調查局就開始監控參選人蘇貞昌、蔡英文之行程。形同為馬事先掌握未來的競爭對手。在選戰開打後，更頻傳各部會、公營事業強制動員公務員出席國民黨的造勢活動。臺北市政府的展售中心、青少年育樂中心接連傳出販賣馬的競選商品，屢遭質疑。台電帳單宣傳馬的競選口號黃金十年，衛生署、新北市府先後製作平安符宣傳品，皆為挾行政資源偷渡競選符碼的著名案例。
而在宋楚瑜決定參選後，黨、政高層則不斷透過各種方式，釋放對宋的不利訊息，全力壓縮宋的參選空間，甚至營造棄宋氛圍。最後成功把宋的得票壓縮到三％以下，讓馬成為最直接的受益者。藉由這些「策略」，加上兩岸恐懼牌、前朝貪腐牌，尋求連任的馬英九，儘管施政成績不佳，上次大勝二二一萬票的優勢迅速流失，最後仍能以不到八十萬票的差距慘勝。
□ 〔 資料來源： 曾韋禎的部落格 | 引用網址/留言討論 〕
眼睛保健DIY
「眼睛是靈魂之窗」，隨著時代進步，每天用眼的時間較以往增加了一倍以上。加上「長時間」且「近距離」看書報、看電視、打電腦、上網，甚至於通宵熬夜，大量增加眼睛的負擔，造成眼睛疲勞；也缺乏凝視遠方、多看綠色植物等適度讓眼睛得到休息的機會。再者，生活緊張、太過專注於工作，以致於眨眼次數過少，加上室內空調太過乾燥，使得淚液分泌不足、滋潤度降低，也會造成雙眼乾澀、發紅，甚至會引起細菌感染或得到乾眼症。這就是為什麼現代人視力不斷惡化，常覺得眼睛疲勞、乾澀、發炎、提早老化，甚至伴隨黑眼圈、假性近視、頭痛、肩頸痠痛的主要原因。
另外，近年來兒童近視率不斷升高，近視年齡不斷下降，以及升學壓力的雪上加霜，使得沒有近視的成年人反倒成為稀有動物。因此，如何保養雙眼、消除眼睛疲勞、預防視力減退及老化，成了現代人重要的課題。在此，提出幾種簡單的眼睛保健DIY供讀者參考。
一、永保睛亮的眼部運動
1. 眨眼運動：先用力閉起眼睛，再慢慢睜開；重複5∼10次。可在工作中的休息時間做這個運動，避免眼睛過度乾澀、疲勞及充血。
2. 眼球運動：可放鬆眼部肌肉，讓眼睛更靈活！
a.先閉上眼睛，眼球向上看35秒，再回到正中位置。接著再分別向下、向左、向右看35秒，並回到正中位置。
b.閉上眼睛，眼球慢慢上下移動，來回5次。接著再分別左右移動、由左上向右下移動、由右上向左下移動，各來回5次。
c.張開眼睛，眼球慢慢先逆時針轉動5圈，接著再順時針轉動5圈。
d.閉上眼睛，重複以上ac的動作。
3. 看遠看近運動：長時間近距離用眼會造成眼睛疲勞、充血，所以每天抽空凝視遠方5秒後，再將目光轉移至身邊的景物5秒鐘，反覆數次即可。最好是假日到郊外眺望青山綠水，既可放鬆身心，又可保養雙眼！
二、消除疲勞的護眼按摩
眼睛疲勞時，頸部肌肉會僵硬，眼睛四周的血液循環也會變差，所以會引起黑眼圈、假性近視、肩頸痠痛、頭痛等症狀。透過一些簡單的指壓與按摩，不但可以放鬆眼部肌肉、促進血液循環、消除眼睛疲勞，更可以預防視力減退及老化。
首先，在做眼部按摩之前，必須先洗淨臉部及雙手，之後可用熱毛巾熱敷5∼10分鐘促進血液循環，再擦上適當的保養品或眼霜幫助潤滑。其次，若是身體不舒服或眼睛有發炎症狀，就不要進行按摩。再者，要注意力道，輕按至稍微有點痠麻的感覺即可，並不是用力按到痛才有效，也要小心不可以按到眼球。在眼眶周圍有許多常用穴道，包括攢竹、魚腰、絲竹空、童子、承泣、四白、睛明穴及太陽穴等等。適度的按壓、刺激這些穴位，即可達到效果。以下介紹幾種簡單又實用的護眼按摩法：
眼部常用穴道
步驟1：輕閉雙眼，雙手握拳，以食指的近端關節，輕按穴位，輕按壓眼眶周圍，由睛明穴開始，各穴位按壓5秒，重複35次。亦可用雙手食指指腹進行上述動作。
步驟2：輕閉雙眼，雙手握拳，以食指的近端關節，由眼角沿著上眼眶輕向外推至眼尾。之後再由眼角沿著下眼眶輕向外推至眼尾，重複3∼5次。
步驟3：輕閉雙眼，雙手手掌互相摩擦搓熱後，將手掌拱起，以掌心對著眼球（以避免壓迫眼球），覆蓋1分鐘。接著，再將雙手搓熱後，手掌覆於眼上，分別以順時針及逆時針方向各輕轉10圈。最後，同樣地將雙手搓熱後，手掌由眼窩輕推至太陽穴，並停留在太陽穴上，以順時針方向輕轉10圈。
想要擁有明亮有神的雙眼，必須配合規律的生活習慣、眼睛適度的休息以及適當的保養才能達成，更重要的是要能夠持之以恆！每天抽空做做眼部運動及眼部按摩，短時間內就能讓你獲得意想不到的效果喔！
三、護眼食療
1.吃出眼睛的健康
常常有民眾問我：怎樣的飲食才能促進眼睛的健康？其實眼睛保健首重均衡的飲食，進而從中攝取各種抗氧化的維生素，提供眼睛保健足夠的滋養。
各種抗氧化的維生素，如維生素C和E，可排除人體內不正常堆積的氧化物，避免組織損壞，如果缺乏了，在眼睛將會產生早發性白內障反視網膜的退化，建議可以多攝取深綠色的蔬菜及各種水果，以補充維生素C，另外食用花生、核桃、松果等堅果類食物，也能適時補充足夠的維生素E。
至於維生素A、鋅離子及高密度脂蛋白，對於眼睛機能的維護，疾病的預防，也都扮演著極為重要的角色。尤其是夜間視力不良以及乾眼症都與維生素A缺乏息息相關，維生素A的先質就是胡蘿蔔素，因此我們可以多食用紅蘿蔔、番茄等蔬果，或是由深海魚類、魚肝油來補充維生素A。鋅與高密度蛋白對於視網膜的保健不可或缺，其中鋅的功用能預防老年性黃斑部病變；而高密度脂蛋白則可以促進血液循環、預防動脈硬化，有助於改善眼內血液循環，預防眼內出血及血管栓塞，兩者皆富含於海產之中。
茲將相關食物與營養素的關係，整理如下：
食物與營養素
對眼睛有療效的營養素還包括：
█ 菸鹼酸：瘦肉、家禽、魚、啤酒酵母、花生、牛奶和奶品、米糠、肝精等來攝取營養素。
█ 泛酸：動物內臟、啤酒酵母、蛋黃、莢豆類、全穀類、小麥胚芽、鮭魚。
█ 維他命D：鮭魚、沙丁魚、鯖魚、強化牛奶和奶品、蛋黃、動物內臟、魚肝油、鈣片。
█ 維他命E：冷壓油、蛋、小麥胚芽、動物內臟、糖蜜、甘薯、葉類蔬菜、肝精。
█ 維他命K：綠葉蔬菜、蛋黃、紅花子油、黑帶糖蜜、花椰菜、黃豆。
█ 維他命P：柑橘類水果、紅醋栗、蕎麥。
█ 不飽和脂肪酸：植物油、葵花子。
2.葉黃素對眼睛的好處
葉黃素是什麼？類胡蘿蔔素（植物的色素成分）之一的葉黃素（Lutein）一經體內所吸收的話，就幾乎全數被貯存於眼睛的視網膜和水晶體上。貯存於眼睛當中的葉黃素可吸收活性氧（攻擊性較強的氧）、自由基、和紫外線及可視光線中藍白色的部分，以保護眼球內的組織。同時還可發揮強力的抗氧化力，以抑制水晶體及視網膜的氧化。
而透過這兩個階段的作用，不但可預防因氧化所導致的眼疾、視力衰退、眼睛疲勞等所有眼睛症狀，更可進一步維護眼睛的健康。
在自然界中超過六百五十種的類胡蘿蔔素參與植物光合作用，其中的葉黃素原存在於天然蔬果中，近年來成為頗受歡迎的健康食品，若常常喜歡逛有機食品的人不難發現，對於過去研究均指出葉黃素對於恢復和改善視力有相當的成效，可幫助視力病變包括老化性視網膜黃斑病變、乾眼症、飛蚊症、夜盲症等，皆具有某種程度上的改善效果。
如何從飲食中攝取葉黃素？
深綠色蔬果是葉黃素及玉米黃素含量最高的食物，如菠菜、甘藍菜、綠花椰菜等。而高麗菜、南瓜等黃色的蔬菜含量也很豐富。
在一天的飲食中，我們可以選擇兩種深綠色蔬菜及一種黃色蔬菜來做搭配，每一種攝取一盤左右，就能夠攝取到一天人體所需的葉黃素及玉米黃素。由於葉黃素屬於脂溶性物質，因此其吸收率以在蔬菜中加油烹煮或打成汁來食用時，會比直接生吃來得高。
平常飲食中可促進視力健康的食物，可歸納為「紅、黃、橘、紫」等四色蔬果，其中紅色如番茄、紅葡萄柚、西瓜，即擁有豐富的茄紅素；而紫色的黑莓、藍莓、櫻桃、蔓越莓等，也含有花青素；至於橘色的紅蘿蔔、南瓜、甘薯，含有豐富的胡蘿蔔素；而黃色的柑橘、柳橙、花椰菜、小黃瓜、奇異果等，也富含葉黃素。
3.電腦族漢方護眼茶飲：明目養肝茶
適合「乾眼症」患者
＜茶方一＞
藥材：白杭菊3錢、羅漢果1個。
作法：藥材洗淨，加水500CC以大火煮滾，再轉小火續煮10分鐘即可。
＜茶方二＞
藥材：枸杞子4錢、白杭菊、桑葉各2錢、穀精草1錢。
作法：菊花、桑葉、穀精草，加水1000CC以大火煮沸，轉小火續煮15分鐘，去渣取汁，加入枸杞子再悶5分鐘即可。
＜茶方三＞
藥材：生地黃3錢、白杭菊、枳穀各1錢、天門冬3錢。
作法：藥材洗淨，加水500CC以大火煮滾，轉小火續煮10分鐘即可。
四、現代文明病：乾眼症
眼睛乾澀儼然已成為現代文明病，其中以中、老年人占大多數，尤其是停經後婦女為數更多，不過近年來有乾眼問題的年輕人口快速成長攀升，追究其生活型態，包括使用電腦，長時間上網、看電視，長期配戴隱形眼鏡以及空調環境等，都讓這群年輕族群提早面對「乾眼」困擾！眼睛的淚液膜是由油脂層、水液層及黏液層組成，任何一層分泌不足，都可能影響淚液功能，而造成乾眼症。眼睛鬧水荒可不是鬧著玩的，由於乾眼所引起的相關後遺症，可能是罹患其他眼睛疾病的開端。另外部分乾眼症患者無法分泌足量的淚水潤滑眼睛，可能的原因包括：
1. 年紀老化造成淚腺退化。
2. 停經婦女荷爾蒙影響、藥物等所致。
3. 某些外來因素也會造成乾眼，包含：處於乾燥的環境、工作壓力大、睡眠障礙、免疫系統疾病、長時間盯著電腦螢幕、配戴隱形眼鏡等。特殊的情形，如剛做完近視雷射手術眼睛也較容易出現短暫眼睛乾澀情況，其他如泡溫泉、騎機車、處於充滿煙的環境等，都容易引發乾眼症狀。
4. 疾病引起：眼瞼腺炎、紅斑性狼瘡、關節炎等患者，也都會因為淚液品質改變或不穩定引起乾眼。
乾眼症的症狀隨著個人體質的不同而異，除了眼睛乾澀外，也伴隨著紅、癢、模糊、畏光、流淚、刺痛、易疲勞、灼熱感、異物感，或出現白色分泌物等症狀，甚至淚流不止，尤其在早起或傍晚時眼睛都會覺得特別乾澀。
至於乾眼症的診斷，眼科醫師採用「淚水測試」。正常人5分鐘內淚水分泌量可沾溼試紙達10mm，一旦淚液分泌少於5mm，你可就罹患乾眼症了，治療乾眼症必須找出病因來對症下藥。乾眼症屬於慢性病，不易根治，若不好好追蹤檢查，嚴重可能導致角膜病變影響視力。所以乾眼症的預防及治療，需要每方面兼顧才能有成效，除了要保持正常生活、充足睡眠和均衡飲食，注意周遭環境及用眼習慣，避免眼睛的發炎及傷害，並多注意給予眼睛補水的動作，養成正確的用眼習慣，包括：
1. 使用電腦時，螢幕高度要與眼睛平行或稍下方，這樣可使眼球暴露面積較小，減少淚液的揮發。
2. 長時間閱讀或者使用電腦時要定時休息（每隔50分鐘，休息5∼10分鐘），注意眨眼次數及幅度，這樣才能避免眼睛鬧水荒。而當自己或家人，出現眼睛乾澀不適的症狀時，應儘速至眼科接受診斷及治療。
乾眼症治療──認識人工淚液
緩解眼睛乾澀主要點用人工淚液是最普遍的治療方式，以補充淚水及調理不健康的淚水成分。
我們可以使用人工淚液來治療，一般傳統人工淚液分為藥膏、藥水、凝膠等三大類別，濃度、黏稠度皆不同，可依個人之適應情況選用。
對於市售人工淚液繁多，我建議幾項選用依據：
1. 首先要具有中性的酸鹼值，以免對眼睛造成刺激。
2. 濃稠度要與健康的淚液相當。
3. 要含有特殊高分子聚合物，才可維持類淚膜一定厚度，潤滑眼球，使水分均勻分佈於眼睛表面。
4. 防腐劑也是重要考量的因素。
近來國外醫學界提出「乾眼症診療的新觀點」，乾眼症與眼睛的發炎有著密切的因果關係，治療方法可藉由增加淚液以及保護眼睛，來除去眼睛發炎所造成的傷害。
乾眼症除了用人工淚液補充水分外，平時也可以多用熱毛巾熱敷眼部，每天34次，每次10分鐘，若有配戴隱形眼鏡者，可要減少配戴時間了。
電腦族眼睛保水祕笈
資訊科技時代來臨，電腦使用的普及，不少長期在電腦前工作的朋友常常會覺得眼睛乾澀、視力模糊，這其實很可能就是乾眼症的早期表現。提醒各位讀者，對這種狀況不可掉以輕心。
根據美國全國職業保健與安全研究所的調查顯示，每天在電腦前工作3小時以上的人之中，有90%的人眼睛有問題，表現症狀是：眼睛乾澀、頭痛、煩躁、疲勞、注意力難以集中等，這種電腦視力綜合症就是典型的乾眼症。日本眼科醫學會的調查結果也顯示，每3名長期面對電腦螢幕的工作人員中，就有1名患有乾眼症。因此，在電腦前工作的人需要特別注意保護眼睛。
淚液主要有三大功能：一是濕潤眼球；二是保持眼球的潔淨；三是與眼屈光有關。如果淚液分泌太少或者蒸發過多，角膜表面和結膜表面得不到足夠的滋潤，看東西時，就會出現視物不清、眼睛痠澀等狀況。而眨眼是一種保護性的神經反射作用，使淚水均勻地塗在角膜和結膜表面，以保持其潤濕。正常人每分鐘眨眼約為1020次，倘若長時間凝視電腦螢幕，眨眼次數常減少至每分鐘45次，眼睛便會感到乾澀。
防治乾眼症，最重要還是讓眼睛充分獲得休息。若是無法避免與電腦為伍，我建議電腦螢幕上顯示的亮度應為周圍光線的3倍左右，螢幕的上端稍微低於視線1015度，眼睛與電腦螢幕距離要保持在30cm以上；在電腦前每工作1個小時，就應該閉目休息10分鐘，並用手按摩放鬆眼部周圍的肌肉，或者眺望遠處的景物等；此外，也可使用一些人工淚液來滋潤眼睛，或刻意增加眨眼的次數，在飲食方面，可多吃富含維生素A的食物，例如胡蘿蔔和動物肝臟等。
別漠視乾眼症，往往一開始只是感到眼睛乾燥和痠澀，眼睛尚處於功能性損傷的階段，但是如果這時還不注意保護眼睛，持續讓你的眼睛長期處於乾燥的狀態，則可能引起角膜上皮細胞的脫落，造成器質性的損傷，當症狀進一步惡化，則可能嚴重影響視力。
最後還是要再次叮嚀你，注意生活飲食規律正常，避免熬夜，才是眼睛保健根本之道。
五、眼睛也要防曬！ 選對太陽眼鏡鏡片！
大部分人知道皮膚要防曬，其實眼睛也要防曬。
所謂防曬指的是阻隔陽光中的紫外線照射，因為紫外線在眼睛可能引起許多病變，包括眼皮腫瘤、翳狀贅片、光角膜炎、白內障以及黃斑部退化。其實，可見光中的藍光，也可能造成視網膜退化，所以正確的眼睛防曬，應包括紫外線與可見光的藍光波段。
至於要如何防曬呢？戶外防曬除了撐洋傘、戴帽子，最重要的就是選擇一副適當的太陽眼鏡。
一般人在選擇鏡框的時候大多只考慮美觀及舒適性，在此以防曬角度，提供讀者選擇太陽眼鏡的四大重點：
1. 鏡面的大小：鏡面越大提供較大的遮蔽面積。
2. 眼鏡的服貼度：眼鏡越服貼，鏡片與眼睛之間的距離越短，則光線較不易從上下或側面穿入，防曬效果就越好。
3. 鏡片方面：要避免藍色光入侵，可以選戴灰色、茶色或綠色鏡片的太陽眼鏡，避免使用藍色鏡片的太陽眼鏡，很多人以為鏡片顏色越深，防紫外線效果就越好，其實深色鏡片只是阻絕了較多的可見光，與紫外線沒有必然的關係。
4. 防紫外線的效果最主要決定於鏡片的材質，效果最好的是「聚碳酸脂鏡片」，也就是一般俗稱的「太空鏡片」；其次是樹脂鏡片，但是如果經過抗紫外線鍍膜處理，則可以達到與太空鏡片類似的效果，最差的是玻璃鏡片。
眼睛的角膜與水晶體對於紫外線也有一定的過濾作用，所以紫外線對眼睛的傷害也就集中在這兩個組織，因為水晶體只能過濾很少的藍光，所以反倒是藍色光對於視網膜的傷害較大。為了防止藍光對於眼球造成的傷害，特別要注意點散瞳劑治療近視的兒童，散瞳劑除了麻痺睫狀肌外，瞳孔也會放大，進入眼睛的光線量也會增加，包括藍色光，這也正解釋點散瞳劑的孩童到戶外容易畏光的原因，提醒父母，一定要為孩子戴上遮陽帽或是太陽眼鏡。
眼睛疲勞、頭痛、雙影像視覺（也就是出現兩個影像）、覺得螢幕影像模糊、眼睛腫痛甚至發炎，都是電腦視覺症候群的症候。
此外，現在大多數的辦公室內都安裝有空調系統，所以濕度低，更加速了淚液的蒸發，如果不巧你又是隱形眼鏡族，那真的只有四個字可以形容－「雪上加霜」，而這正是造成後天性「乾眼症」的主要原因。乾燥不但會造成眼睛缺氧、發紅，缺乏淚液滋潤的眼睛也會因無法殺菌，而有可能發炎。
用力眨眨你的眼睛
1.眨眼睛不必教大家都會吧！請先用力閉上你的眼睛。
2.再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。
左右轉動眼球
1.眼球向右看，保持數秒。
2.再回到正中位置。
3.眼球向左看，保持數秒。
4.再回到正中位置。
上下轉動眼球
1.眼球向上看，保持數秒。
2.再回到正中位置。
3.眼球向下看，保持數秒。
4.再回到正中位置。
遮遮掩掩按摩眼球
1.閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。
2.大約過3秒鐘左右，再將雙手拿開。
毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒。之後再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可。
看遠看近調節眼肌
1.選一個距離較近的景物，看個5秒鐘。
2.再把視線調到距離較遠的景物，瞭望約5秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。
眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥，而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦太久，造成眼部肌肉僵硬；雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛鬆弛舒適（不過做這個動作前要記得先洗洗手）；用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環，消除疲勞，而且還可以消除你的黑眼圈呢；至於讓眼睛看遠又看近，則是為了調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔！
俗話說「預防重於治療」，除了做做眼部操，消除疲勞鬆弛眼睛以外，還有什麼方法可以預防「電腦視覺症候群」呢？
1.適當的眼睛休息：瞳孔在自然狀態下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小，眼睛需要用力。因此張醫師建議，在看電腦時，每30分鐘至少要休息5分鐘，休息時可以轉轉眼球，或者看看遠方，總之不要再盯著電腦看，讓眼睛可以獲得適當的放鬆。
2.合適的電腦工作環境：調整燈光以讓眼睛舒適為原則，但因為電腦本身就是發光體，所以不要讓光源直接照射在螢幕上，以避免反光。
3.正確的姿勢：保持身體與腳呈垂直的坐姿，電腦螢幕最好置於眼睛水準以下約10至15公分，也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離，14吋螢幕至少要保持60公分左右，如果是15吋螢幕則最好有70公分的距離。
4.配戴合適之眼鏡：張醫師認為，足夠的度數是為了輔助看清楚景物。但是使用電腦是近距離的，因此度數超過200度的人，最好能配戴比原來度數略低約150度的眼鏡；如果是沒有近視的人，與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。
5.補充眼睛營養：可以多吃富含維他命A的食物，如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。
6.電腦加裝護目鏡：雖然張醫師認為目前電腦輻射已經降至最低，但是如果是每天必須在電腦前工作超過8小時的上班族，選配一個護目鏡以隔離螢幕的輻射，仍是對眼睛比較好的作法。
此外，張醫師還語出驚人地表示「放風箏」和「看電影」都是對眼睛只有幫助沒有傷害的娛樂。放風箏因為是遠距離看事物，這點大家可能還想的到，但是看電影呢？
「因為『暗視』的效果」，張醫師說。看電影時室內的燈全都關閉，此時瞳孔是放大的，再加上電影螢幕很大，若能坐在中後排，與螢幕有一點距離的位置最好，這樣看起電影來眼睛會很舒服。因此張醫師強烈建議大家，不妨在休假時多到電影院看電影
中醫
中醫看眼睛的問題，總是從肝、心、脾、肺、腎五臟，或是和五臟配合的六腑來看，從五臟六腑和十二經絡的寒熱虛實來看。眼睛我們一般認為跟肝經和腎經這兩個經絡最為密切，當然跟心經也有關係，但是最重要的肝和腎。大部份眼睛有老花狀況的人，多半都是腎虛或是腎水比較虛；年輕一點的人多半都是肝火比較旺。
眼睛是健康的視窗 古時候中醫看的科目分成十三科，其中有一科就是眼科。眼科可以說是非常專業，所以在過去特別有幾個例如《醫宗金鑑》裡頭有〈眼科心法〉，另外還有一本書是《瀛海經維》，很多與眼睛有關的專書出來，而且並不是一般的中醫生都能學習。
中醫師學習一般都是內科，像是婦人內科、小兒內科等，但是在眼科方面就特別分出來，特別有專屬的一科叫眼科，是十三科中的一科。 眼睛酸、澀的問題，在中醫來看大部份都是由於疲勞、太累了，還包括睡眠太少、長時間看書、看電腦、看電視等等，這類過度專注的疲勞所造成。另外還有一種除了疲勞以外，有火、熱在我們身體裡產生一種或許不能說是疲勞，應該說是該休息的時候不休息，太晚睡覺，也許過了子時、醜時還不睡，子時就是晚上11點到淩晨1點，這麼晚了還不睡就會產生虛火，虛火一上來到了眼睛就是所謂的肝火、肝虛火。
過去有人講過「眼睛在身體裡是一個反射，就是反應整個人的狀況」。我們看確實也是有道理。眼睛有黑的部份和白的部份，黑的部份仔細用放大鏡去看，有一絲一絲的東西那叫「虹膜」。虹膜上面狀況的改變可以看出這個人身體上有甚麼疾病。眼睛也是一個判斷身體是否健康的視窗。
你留意過自己的父母嗎？
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令相貌好有財有福，身世高貴的傳世秘方
古時候有一句諺語說：「有心無相，相隨心生；有相無心，相隨心滅。」這句話說明：一個人的相貌是會隨著他的心念善惡而改變的。縱使他現在已經有了兇惡的面相，可是他卻經常起慈悲心，那凶相不久便會轉化為吉相，人也會變得好看些。
1、微笑
有人說，微笑是綻開在臉上最美的一朵花。所謂：「拳頭不打笑臉人」，微笑的表情總是楚楚動人，令人愉悅，使人感覺親切。最主要的是，微笑不僅給人的外在美感，還在於微笑的表情所傳遞的資訊，是一種怡人和美好的感情。
微笑總是給人帶來歡樂和幸福，帶來精神上的滿足。常把笑意帶在臉上，把善意傳達給所有人，完全不用任何成本卻創造出更大的價值，這可是最方便又有效的美容妙方。
2、多讚美
好話，誰都愛聽，而且不僅僅是人。佛在《楞嚴經》上早已說過：「宇宙萬物皆能聞覺知」，而科學家從對水的實驗中就發現，水的結晶是如何隨著外在的聲音而改變它的形狀。
江本勝博士依據水會受物體振動而起變化的原理進行試驗。當他播放莫劄特與貝多芬的名曲時，在顯微鏡下，他看到水的結晶隨著優美的旋律不斷產生美妙的變化。對水說好聽的言語，水結晶成漂亮的圖案；對水惡言惡語時，水結晶混亂無章。
這個震撼人心的結果也反應了人的精神對物質的影響。我們還進一步看到，善念能夠讓物質變得美好，而惡念則令物質變得醜陋。
做父母的可能就會明白，若是自己對孩子多些鼓勵與讚美，孩子會更加聰明漂亮。對別人多讚美，口出善言美語，自己聽得多了也自然更加美麗。
3、多忍辱，不生氣
多忍辱，少生氣的人臉色自然好看。《佛說罪福報應經》記載：「為人醜陋，喜嗔(ㄔㄣ)恚(ㄏㄨㄟˋ)故。」說明長得醜陋的人，是由於前世喜歡生氣怨恨之故。
「為人端正，顏色潔白，輝容第一。手體柔軟，口氣香潔。人見姿容，無不歡喜，視之無厭。從忍辱中來。」
說明長得端正白淨，容光煥發，身手柔軟，人見人愛，令人觀看不厭的人，是修忍辱的結果。
4、感恩
懂得感恩的人最美。感恩自己所獲得的一切，感恩一花一草、一人一物。對所有一切常懷一顆感激的心，內心就時時綻放朵朵迷人的花兒。滿心芬芳的人，怎麼會不洋溢著如花一般的美麗呢？
5、心念的力量
一個人的外貌與他的內心思想密不可分。相由心生，外貌多數是內心思想的外在顯現。一個人起嗔恨心，那他肯定面目可憎，叫人厭惡。若一個人起慈悲心、柔軟心，他的外貌肯定和善，叫人心生歡喜。
有位西方的心理學家說：「你的心態是什麼樣子，你的生活就會變成什麼樣子，你的命運就會成為什麼樣子。」
希望成為美麗的人，用美麗的心念來看待世間，你不但發現一切變得美麗，連自己的外在也會越來越討人歡欣！
6、多接近「美人」
正所謂「近朱者赤，近墨者黑」，多接近「美人」，自然也會受到他們的美麗哲學的影響，自己遲早都會變成「同道中人」。
不過「美人」不是指單單擁有美麗的外表而已，而更重要的是指心靈美麗的人。
常與「美人」接觸，無形中也讓自己的心靈多接觸一份美麗，自然美亦由心生。
另外，轉載此文亦能得到令相貌好看的果報，這是因為你讓更多的人明白相貌好看的因果！
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