溫柔法則
你(妳)一定要知道
●溫柔法則1：
當你買了一樣，對方一直想要卻一直沒去買的東西時，那份禮物就是最浪漫，最有價值的東西。
●溫柔法則2：
合理就好，不須要太完美。請相信，人有缺點才可愛。
●溫柔法則3：
要別人愛你，只有一個祕訣，就是做一個值得別人愛你的人。
●溫柔法則4 :
婚姻沒有你贏或我贏，只有雙贏或雙輸。為什麼一定要贏？別忘了，你們是愛人，而不是敵人。
●溫柔法則5：
愈是不可愛的人，愈是須要被愛；愈是吹毛求庛的人，愈是須要被關心與了解。
記住這句話『在忿怒的面孔背後，往往隱藏著一顆憂傷的心靈。』
●溫柔法則6：
仇生仇，愛生愛。多一點欣賞，就少一點挑剔；多一點鼓勵，就少一點批評。
●溫柔法則7：
為了確保別人無條件的愛你，你就不要在別人身上加諸任何條件。
●溫柔法則8：
不要怕付出，如果你是心甘情願，便永遠不會怕付出太多。
●溫柔法則9：
想擁有，必先完全付出；全心付出，就能全心擁有。
●溫柔法則10：
愛必須放開手，等到它又回頭，那時你才懂得真正的愛。
●溫柔法則11：
你常吵架嗎？教你一招，首先盡量壓低你的聲音，再放慢說話速度，再加上不說最後一句話。
試試看，這樣是很難吵得起來的！
●溫柔法則12：
兩性相處之道，不在抹掉或改造對方的風格，而是成全雙方的真實自我。
台灣慘敗之後的傷痛欲絕呀∼呆丸郎夕厚啦….！
如此軟弱、無能的狼心狗肺，加上詐騙集團心狠手辣的偷搶拐騙，台灣人被人家嫌到這樣、玩到這樣、騙到這樣和賣到這樣….，居然還會有地方選輸？這不是選輸是什麼？這不是台灣人的恥辱是什麼？這不是輸到脫袴爛是什麼呢？….呆丸郎？恁金正係夕厚啦....！
下次？如果還有人如此無知的自私自利與執迷不悟？除非？他的子女和兒孫都已經身懷綠卡，且身在國外求學或就業，與台灣可以老死不相往來，可有可無；而其本身也可能早有綠卡，且在國外置產或財產早就匯往國外保存，準備隨時可以落跑，目前只是暫時留在台灣能撈多久算多久、能騙多少算多少、能賣幾文算幾文的人之外，其他非其黨羽又分不到什麼好處的人，自己想要往那沈淪或如何墮落自己看著辦，但可千萬別再牽連到其他太多太多無辜的愛台人士，那些不想淪為國際孤兒、次等國民和無家可歸、無業可就的有識之士與正人君子身上，可以嗎？以及，最重要的，也別害死了自己的後代子孫好嗎？那會有著百千萬億刼的深深業報臨身的….！
365 miles
您已經走遍了天涯海角，看盡了世態炎涼了是嗎？問題是？您看了多少和了解了多少這塊真正生您、養您、愛您和育您的土地－台灣呢？請您務必要點選附加檔案－365 miles.pps，進去好好的走走這最值得您留戀的三百六十五里路好嗎？好好的並真正認真的看一看這一塊您口口聲聲說愛的土地好嗎？在這慘敗之後的傷懷之際，縱然只有這一眼和這唯一的一次，都是值得的....！
台灣人民：SAY NO TO MA！
這次四席立委補選，民進黨取得三席，囊括了七成五的席次。在在證明一個腐朽無能､急速傾中､施政處處背離民意的政府，最後人民一定會用手中的選票予以唾棄！
一個以五成八得票率當選總統的人，不思好好治理國政？卻汲汲營營的想如何被敵國統一！在馬的腦海裡；台灣自古屬於中國，將台灣推向中國，實現其終極被統一，是馬本人及其先父生前無可撼動的職志。取得總統大位，祇是在執行其統一大夢中的現階段卡位手段而已。上任不到兩年：倒行逆施､主權加速流失，即使幾次選舉馬政府連戰連敗，但其傾中､去主權､簽賣台契 (ECFA)並無任何暫緩的跡象！
台灣子民務必認清台灣正處於危急存亡之時，惟有團結一致､通力合作，在接下來的五都大選中，再度用選票教訓馬英九 — SAY NO TO MA ！祈望本土的民進黨能直取：穩二､取三､進四､攻五，若能一舉拿下三席以上直轄市市長！2012年台灣人民重新拿回中央執政權，必定水到渠成！
李民德 2/27
新年新氣象
農曆春節剛過，每當與同事、親朋好友新春見面，就會迎來滿面春風的祝福：「新年恭喜！」「新年新氣象！」「祝您金虎年行大運，鴻圖大展！」相對的，從年假中回到工作崗位，許多人有「放假徵候群」，心情還不適應由寬鬆的假期進入快速緊張的工作中，在面對工作上的反應仍有慢半拍的現象。
這兩個對立的場景相映照之下，不經意的思考：新年「新氣象」所從何來？
有位朋友，過年前元月份才上任新的工作。新的東家、新的夥伴、工作範圍還是他熟悉、擅長的領域。新的老闆會找他來上班，是因看中他連續廿餘年來都賺錢，是在這個領域的常勝軍。所以新的公司、新的期許，他自己以及所有夥伴都期待開創出新年新氣象。
然而，才上班不到兩個星期，就發現所面對的工作壓力，快把曾是常勝將軍的他壓垮了。面對工作，也有由過去熱衷的投入，開始有了不想上班的感受。驚覺到這個心理變化，他開始深層的反思，自己到底是怎麼了？
原來在新氣象的期許之下，新東家是帯著他過去廿餘年的功績來期許他，而他自己也理所當然的認為過去可以，現在也當然沒問題。但是，他忽略了過去的公司是資本額幾百億的企業，現在的公司資本額只有幾億元，規模不可同日而語。而且過去的團隊已經合作長久，默契十足，現在的團隊都是新人，需要時間培養及訓練。況且金融海嘯之後，金融市場已經與過去不同，需要用新的視野角度來看待。但是，他卻以為頂著過去的光環、過去的經驗、過去的規模，來看待現有的工作，想要快速的建立起過去的雄風。未能看清現實的差異，帶著過去成功的眼罩，難怪諸事不順、苦不堪言。
有了這個警覺，這位朋友當下放下了過去的習氣，而以務實的角度重新檢視他的工作現實，重新調整了自己的腳步。很快的，當天就發現，壓力不見了，他的工作熱忱又回來了。在認清現實之下，他又看見新的希望無窮，也找到發展的新契機，新年果然有了新氣象。
經過與這位朋友深度的討論後發現，新氣象不僅代表著發展的新契機，也是由內心展現出的旺盛行動力。新契機，不是由外在的世界所呈現的，是自己內在不受過去的功績與未來的期望所淹蓋，而清明的看見現實之下，為所當為所呈現出來的機會。新氣象，也並不是外在環境與趨勢的變化，而是自己內在的清楚明白，才掌握住當下機會所展現出來的行動活力。
原來，新年新氣象不是外在環境的呈現，而是自己內在心性的流露。若是你還有著放假徵候群，顯然你的心性仍然停留在過去，還未回到當下的現實。如果，你沉醉於經濟預測所顯示的一片美好預期，顯然你也還未腳踏實地的回歸現實，內心沾滿了未來的染著。只有看出清楚明白的當下，為所當為，新氣象才於焉成形。
您以為呢？
行政院打馬-02-02
作者簡介：北社社員,律師,台灣青年智庫理事長
昨天小林滅村調查結果出爐，行政院工程會表示，經專業調查，小林村發生大規模山崩確定為雨量太大、超過災害臨界雨量值所致，引發順向坡地滑及山崩，非越域引水所致。工程會的調查結果，等於打了馬英九總統一巴掌。
去年八月二十日中國時報報導「災民紛將矛頭指向水利署於當地執行曾文水庫越域引水工程…馬英九總統聽取災民心聲後表示，考慮水利署越域引水工程永久停工，他並已要求高雄地檢署分案查明小林村滅村真相」。
先不說總統「要求高雄地檢署」是否有幹預司法的爭議，馬英九為了轉移當時輿論砲轟他救災不力與無能，將小林滅村的責任，矛頭全對準前朝阿扁政府，果然統媒與名嘴隨之圍剿，試圖為馬政府拒絕國際援助與救災嚴重失職「轉移焦點」。現在，行政院工程會公佈的調查結果，確認小林滅村責任與扁政府越域引水工程無關，等同打了那些說話不負責任的統媒名嘴與馬總統一巴掌。台灣人民也上了一堂寶貴的「媒體識讀」課，認識國民黨政、媒操作輿論的手法了！
官場如走馬燈 馬難挽民心
記者鄒景雯╱特稿2010/02/21
馬政府開始調整政府人事了！「以換待變」，希望「舊人」能背負著所有執政無能的包袱一起下臺，由「新人」來重新營造一個再開始的機會，大概就是馬英九啟動這波改組的決策動機，但是馬英九有個盲點不自知，他想學蔣經國的強人統治之術，不過既未抓對本質、也未體察時空不再，因此畫虎不成，預料沒多久，人民的失落感會因再一次期待落差而更大。
這波的替罪羔羊換人風，是受到檢察總長陳聰明「辭職」所獲致的「激勵」，在發現「這招有效」後，帶動後續的骨牌效應，蘇起隨之不保，新聞局長第三個倒下；為了強調「過去種種譬如昨日死」，新接任者從黃世銘、胡為真到江啟臣無一不被過度「神化」，配合特定媒體的炒作，一幅「明天會更好」的圖像好像真能就此展開。
沒有人希望政府做壞，也希望上述能成事實，但是如果解剖馬金體制的思維，情況可能不樂觀，他們兩個想學蔣經國「以黨領政」，可惜全無「配套」，因此招式是依樣畫葫蘆比了，然是實拳、虛拳？馬上會見真章。
什麼是蔣經國統治術的「配套」？一要威權體制，現在是民主時代；二要由黨拾級而上訓練出幹才，現在是會嗑瓜子的就能當黨工；三要軍隊、情治系統擔任鎮壓的爪牙，現在軍情要求必須國家化；四要文工、警總負責指導、檢查輿論，現在這些安在哉？在這些配套之下，蔣經國的以黨領政是實的，他把幹「實事」的人放在真正的統治機器與一般政務的財經上，外部為了裝點門面，於是他起用所謂的知識份子與博士做為看板，但目的在好看，不在治國。
馬英九企圖複製這個做法，不知早已時不我與，只知道披上類似的皮毛，於是整個政務團隊「務虛」的所謂形象牌過高，一些「功能性」的位置他竟安排「象徵性」的人上場，換句通俗的話，政績做不出來，他認為宣傳不夠，支持度不振，他就換宣傳部長，根本是頭痛醫腳，究竟還有幾個人在做事？
這樣的改組，恐怕將如火樹銀花一般，絢爛幾秒鐘，之後能不灰飛煙滅恢復現實嗎？
資料來源：自由時報
美女~僧人~腐屍~菩薩
禪堂中死一般的寂靜，寂靜得似乎空無一人，只有守關的老禪師心中清楚，參加這次閉關的四十名法師今天已經到了最後一關——破生死關；生死觀亦稱情欲關，情欲不斷，生死難了，但願這些法師今天能不出意外，順利過關。
就在守關老禪師擔憂默禱中，門外傳來了陣陣爭吵聲，是禪堂外護關的師父與一名女子在爭吵，老禪師輕輕打開房門想勸阻爭吵，可就在這時，那名女子猛地推開了房門，突然一步闖進了禪堂，守關法師再想攔時已經遲了，隨著門響四十位破關的法師幾乎同時睜開了眼睛，他們被眼前的這位女子驚呆了，一位亭亭玉立的美麗少女，是那樣的秀美、端莊、俏麗、輕盈，她的目光掃遍了每一位端坐的禪師，並報以淡雅溫柔的一笑，那攝人神魂的一瞥，那動人心魄的一笑，足以讓每一個見到她的人終生難忘。
守關的老禪師恭敬地合掌相問：請問女施主進我禪堂，不知有何貴幹？
阿彌陀佛！得知眾位法師在此閉關，我特來供養每位法師僧鞋一雙，請老禪師慈悲，滿我心願。
既然如此，請施主將僧鞋留下，待出關之後老納替施主分發便是。
少女輕輕一搖頭，含笑答道：我發願將每雙僧鞋親自為法師們穿上，請禪師慈悲，這樣既滿了我的心願，也滿了諸位法師的難言之願。
此時禪堂中四十位法師一聽少女要親自為自己穿上僧鞋，無不怦然心動，個個面露欣喜之色。
老禪師無奈地歎息一聲，合掌應道：既是如此，施主請便。
少女輕移蓮步，依次為每一位法師躬身穿鞋，那姣美的笑臉，那柔軟的雙手，那阿娜的身姿，那沁人的幽香，使每個法師無不暗暗自慨：能與此女相伴一日，死也足矣！
當少女為最後一位法師穿好僧鞋，準備離開禪堂時，才發現禪堂的門已經被鎖死了，少女來到老禪師面前問道：師父將小女子鎖在禪堂內，不知有何打算？我怎麼出去啊？
老禪師面沉似水，冷冷說道:你今天還打算出去嗎？
是啊，僧鞋已經發完了，我也該回家了。
寧攪千江水，莫動道人心！你今天攪擾了我禪堂內四十位法師的道心，你還打算活著走出禪堂嗎？
少女驚慌地問道：我是來佈施僧鞋的，法師們見色動心，難道是我的錯嗎？快把門打開放我出去。
放你出去很簡單，但你得把一樣東西留下。
請問法師你想要把我的什麼東西留下？
你的命！老法師斬釘截鐵地說。
少女淚眼流情、楚楚動人地跪倒在老禪師面前委屈地問道：為什麼要我的命？
因為你今天種了一個惡因，在你面前只有兩條路：一 、你將四十世輪迴女身，分別嫁給這四十位因你而動心的法師，他們也將輪回在六道，不論他們投生在那一道中，你都得隨業而嫁。二、就是你今天死在這�，斷了這四十世輪迴之因。
少女驚恐地睜大了美麗的雙眼，任由委屈的淚水流下麵頰，我再沒有別的選擇了嗎？
是的！兩條路由你自己選。老禪師堅決地回答道。
少女緩緩地對老禪師說道：麻煩您給我找一條絲絛，我寧可把命留下，也不願再輪迴四十世女身。
聽到少女的話，禪堂�的四十位元元法師全部驚呆了，看到剛才還是嫵媚動人的少女如今卻是神色凝重地手持絲絛，慢慢地走向門前去結束自己美麗而寶貴生命，無不為之惋惜。
少女自盡了，就吊死在禪堂門前的橫樑上，那曾經是春情勃動的生命，如今已火滅煙飛，那曾經豔如花蕊的臉龐，如今已蒼白冷漠，但仍不失她的美麗。
三天以後，少女的屍身開始散發出腐臭，蒼白美麗的面頰也變了顏色，可老禪師就像什麼也沒發生過一樣，每天護守著禪堂內這四十位閉關的師父們。
隨著時間一天天的推移，少女的屍身一天天也在發生著變化，原本婀娜苗條的身軀，現在已經腐爛的臃腫不堪，那曾經令人心動的面孔如今變成淡綠色，不斷滲出的腐液，散發著令人作嘔的惡臭，閉關的師父們已經無法忍受了，想要請老禪師打開門窗換換空氣，並把這具女屍移出去，可老禪師仍然像無事人一樣，繼續無言地守候在禪堂內。
第七天，四十位閉關的師父們，面對著這具奇臭無比又令人恐怖的女屍再也忍無可忍的時侯，女屍身上的一塊腐肉脫落了，裙子和褲子也同時脫落了，這時大家才看清，腐肉脫落的地方露出了駭人的白骨，上面爬滿了蠕動的腐蛆。大家再也控制不住了，幾乎是同時作嘔起來。
老禪師緩緩地從蒲團上起來，面對大家冷冷地說道：大家想要出禪堂嗎？
對！四十個人同聲回答。
那好，誰能回答上我的問題，就可以出去了，想回答的請舉手。
四十個師父同時舉手，老禪師回手一指身邊的女屍問道：她是誰？
四十個閉關的師父全愣住了，啞口無言。
老禪師站在女屍面前大聲問道：告訴我，她是誰？是那個令你們神魂顛倒想入非非的少女嗎？
不是！回答整齊！
現在你還打算和她廝守終生嗎？
不！異口同聲！
這個世界上還有讓你們值得動心的女人嗎？
沒有了！斬釘截鐵！
老禪師大手一揮：好，出關！
女屍身上蒙著一塊黃布，被四十個出關的師父們抬出來了，師父們並沒有散去，因為他們心中還有一個結：她是誰？
老禪師神情莊重地帶領著大家向停放在地上的女屍頂禮三拜後，對大家說：你們不是想要知道她究竟是誰嗎？我走以後，你們自己看吧。說完老禪師轉身走回了自己的寮房。
當大家緊張地掀起蓋在女屍身上的黃布時，全部驚呆了，這哪裡是他們抬出來的腐爛女屍啊？原來是寺院�的一尊觀世音菩薩聖像，大家恭敬地把觀音菩薩聖像安頓好後，才想起應該問問老禪師是怎麼知道的？
大家發瘋般地跑到老禪師的寮房時，才發現老禪師已經圓寂坐化了。
心靈慧語：這就是禪，它給我們留下的是啟示，而不是遺憾。讓我們破除世間的一切假像，用一個平靜自在的心情，走完我們寶貴的一生，珍惜我們的一生，奉獻我們的一生。
記住你的最高目標
人生的兩條道路
做你不想做，但應該做的事情 做你喜歡的事情，並找到意義
得到經驗 得到喜歡做的事的經驗
擅長於你不喜歡做的事情 非常擅長於喜歡做的事情
有機會做更多事 有更多機會做你喜歡的事
生活缺乏意義 生活充滿目的與意義
要追尋自己的達摩，就要先做你喜歡做而且有意義的事情。累積經驗與技巧，你就會做得很好，有更多機會做自己喜歡的工作。即使你可能也會掉入成功的泥淖，像金錢、名聲、升遷與獎賞，但工作本身仍然是一種報酬。你的生活愈來愈有成就，你的滿足感也對整個世界帶來益處。
記住你的最高目標
有時候，這種人生道路的概念會讓人心煩意亂。有些人接受了不是很喜歡的工作，就懷疑自己是否犯了無法挽救的錯誤。有些人已經在痛苦中工作一段時間，也會懷疑要改變是否太遲。即使他們想走往新方向，也不知道自己的最高目標。
會有這些迷惑，都是因為沒有掌握自己的最高目標。我們經常瞥見最高目標，但是只有在需要導引時，才會注意到它的存在。這是我個人的經驗之談。
我二十歲時，還不懂得如何處理生活。我是一個好學生，但是家人把我當成書呆子──在學校表現出色，卻不知道如何面對現實世界。我相信家人的話，讀書以外的事都聽從他們的指導。
但是有一次，我必須幫助兩個朋友度過難關。他們是一對情侶，女孩懷孕了，兩人想先結婚再告訴父母。我們三個都還不到二十一歲的法定年齡，但是他們請我幫忙。這回，我只能靠自己。
我開始聯絡政府機構以及能主持婚禮的人。雖然我十分緊張，但是打過電話之後，卻發現自己變得足智多謀，能夠提出替代方案與建議，解決各種困難。
我們開車到另外一州舉行小型婚禮，我跟女孩的妹妹擔任伴郎伴娘。
這個事件改變我對自己與世界的觀點──任何事情都有可能，永遠都可以找到你需要的資源。
當然，事情結束後，我又變回害羞的那個男孩，在社會與家人的期盼下，維持事業，而不是追求最大的可能性與貢獻，結果我常常覺得精神錯亂、焦慮與生氣。但是，那次的經驗一直跟隨我，在面對未曾遇的挑戰時（結婚之後，擔負起為人夫以及為人父的責任，這種挑戰更多），我知道可以再度運用以前那些資源；我內在的資源愈豐富，人生也就愈從容。
當時我並不知道，我正在為現今的事業殿基，也距離我的最高目標愈來愈近。
員警態度差 小心發配邊疆
【聯合報╱記者楊湘鈞╱臺北報導】
民眾向警方報案常有「受害還要受氣」的經驗。行政院長吳敦義昨天說重話表示，「要把報案當成一件大事」、「非痛加改革不可」；民眾報案時，除要求員警開給三聯單，還要錄影存證，若證實員警態度不佳，就「考慮調到人員稀少的地方」。
吳敦義昨天答復國民黨立委許舒博質詢時作以上宣示，並責成內政部長江宜樺一個月內擬具相關考評獎懲辦法。
江宜樺稍後受訪時表示，目前派出所都有錄影、錄音設備，執行上不是問題，未來只要民眾提出錄影要求，警方就會提供錄影帶給民眾以供檢證；江宜樺說，其實吳揆的構想大部分都已在做，例如碰上員警態度不當，早有相關申訴管道；若查有實證，也會重懲。未來將擬具詳細規定進一步落實。
許舒博在立法院施政總質詢時指出，近兩年員警的滿意度降得最多，主要原因是民眾車子、財物遭竊，向警方報案時，員警態度不佳、愛理不理，「大官被偷就很快破案，民眾被偷連受理報案都不肯」，員警教育應該加強第一線執法人員的同理心。
吳敦義答復，多數員警拚命維護治安，卻因少數員警於民眾報案時態度不佳而損及員警的貢獻，使滿意度降低，「很不甘」、「這非痛加改革不可」。
吳揆表示，根據他長期擔任民代經驗，要改善這問題，需要強力措施。他思考很久，將請江宜樺立即規畫，「要把報案當成一件大事」，民眾報案時，除開給報案三聯單，也要錄影存證，將來如果發生員警受理報案態度不佳，就調出錄影帶，證明該員警不適合幫大家服務，就考慮調到偏遠的地方。
江宜樺表示，目前警大、警專養成教育，以及現職員警常訓即有相關的同理心訓練，且除了消極的查處，也會以積極正面的方式獎勵熱心為民服務員警。
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【2010/02/24 聯合報】
全球大城市 難逃毀滅性震災
更新日期:2010/02/24
〔編譯管淑平╱綜合報導〕人口上百萬的大城市，加上地震帶，是可能釀成類似海地太子港強震巨大傷亡的致命結合，地質學家警告，包括東京、開羅、洛杉磯等坐落在斷層帶上的大都市，未來都可能重演類似太子港的地震災情，而且時間可能就在不久後。
點名東京、開羅、洛杉磯
根據美國科羅拉多大學地質學家比爾漢研究，一八○○年全球只有北京是人口超過百萬的大都市，現在已達三百八十一座，去年全球都市化發展更出現都市人口首次超過鄉村人口，目前居住在全球面臨顯著地震威脅城市的人口約四億零三百萬人，像是東京、伊斯坦堡、德黑蘭、或加州聖安地列斯斷層帶上的洛杉磯或舊金山等都市，都有可能是下次超級大地震的侵襲區。
美國地質調查所地理學家普倫提斯研究多明尼加為主，研究海地北方另一個類似造成這次太子港強震的平移斷層「北方斷層」，威脅多國人口一百多萬的聖地牙哥市。
整個加勒比海和大部分中美洲都是地質活動頻繁區，加州地質學家佐貝克說，巴拿馬市九．六公里外，有一條斷層已有四百年沒破裂過。委內瑞拉卡拉卡斯位處兩塊板塊構造交界處，上次大地震是一百九十八年前。而墨西哥市，當地古湖床、又位於盆地，都屬於會增加地震震波殺傷力的地形。
美國密西西比河谷下有新馬德里斷層威脅著曼菲斯市，東岸紐約反是受地震威脅最大的都市，紐約已發生過數次小地震，顯示未來可能會有更大規模地震，儘管根據哥倫比亞大學研究，紐約平均每六百七十年才會發生一次規模六強震，規模七以上強震是平均每三千四百年出現一次，但紐約許多基礎建設興建時都未考量地震風險。
比爾漢在「自然」期刊指出，地震傷亡通常並非因地震本身，而是建築品質，「最近幾次地震，建築物扮演大規模毀滅性武器角色。」他希望聯國以禁止核生化武器同等努力，提出一套建物檢驗計畫。
帆破風無力，小刀奧步出！
胡文輝2010/02/22
四席立委補選週六投票，五都選戰戰鼓也響起，過年期間，藍綠車拚不得閒，整體來看，綠軍「理直義正」，藍軍「理屈義歪」，論道理、論政策，雙方高下立判，如不論政策、不論道理，選戰輸贏看奧步，台灣民主前途將一片黑！
這種態勢彷彿重演兩、三年前景象，只是藍綠角色易位，那時，綠軍執政，卻「一片形勢大壞」，當被貼上「貪腐」標籤，什麼總統牌、主席牌，政策支票一張張開，全不管用，怎麼選都是敗局。
就如一艘帆船，帆破了，風再大，船隻打轉無法前進，甚至翻船，「帆破風無力」景況，於今也在執政的藍軍隱隱重現！
「無能」不是誰惡意貼馬的標籤，而是公認的事實，有如船帆破洞百出，更加上「政策錯誤」大洞，馬的政策親中，台灣主權不斷喪失，執意與中國簽ＥＣＦＡ，廣大勞農更將面臨失業之苦，這個大洞豈是馬金集團空口白賊就補得？「主席牌」出馬，白賊話多吹幾遍，就想騙過去？
無能加政策錯誤，國民黨已被人民看破手腳，不過，民進黨千萬別以為就此「帆滿風平順」，國民黨如「百足之蟲，衰敗而不僵」，坐擁肥肥黨產及執政資源，賣身投靠者不少，還有盤根錯節的地方派系及黑金勢力相挺，必定用盡奧步求勝！
這種手段在四席立委補選已現端倪，未來五都選戰更會肆無忌憚，政策上，國民黨「理屈義歪」，選戰乾脆避談，卻使出「小刀」殺傷戰術攻擊對手；人事上，大官及國營事業負責人換上馬家親兵，卻謊稱「改革」以欺民。
馬沒下臺、親中政策不改，換人只是換湯不換藥。這款政府，已不配領導台灣，台灣人民只有叫它連連敗，敗到下臺在野，才可能真正反省！
（作者胡文輝，資深新聞工作者）
取消軍教免稅，知易行難......賴昭穎
請想像一個場景：一位老師在上社會課，告訴台下學生納稅、服兵役以及受國民教育是國民應盡義務。突然，一個學生舉手發問：「那為什麼老師不用繳稅？」
軍教不繳稅的問題，討論了幾十個年頭，至今仍無法解決。這和景氣好壞、有沒有配套方案其實都沒關係，關鍵只有一個：就是做不做而已。真的要做，沒配套也做得成；不想做，再怎麼完善的配套方案也白搭。
更何況，配套方案早就「準備好了」。民進黨政府曾提出「課多少、補多少」，馬政府上臺後，決定比照辦理。今年一月立法院財委會討論取消軍教免稅案時，國防部副部長趙世璋和教育部次長陳益興都說，相關配套都做好了；但行政院長吳敦義在答詢時，又抬出配套方案這個藉口，吳揆要不是狀況外，恐怕就是睜眼說瞎話。
說得直接點，馬政府就是不想處理軍教課稅這個敏感的議題。因為藍軍認為軍教人員向來是「鐵票部隊」，討好都來不及了，幹嘛去得罪自己人？更何況，民進黨執政八年都下不了手，國民黨執政時硬要去捅馬蜂窩，又不是「頭殼壞去」！
政治人物在算計選票時，都算得很精。不過，政府寧可不顧五百廿萬個納稅民眾的感受，獨獨去圖利卅六萬個軍教人員，這個算盤是怎麼撥的，著實讓人想不透。
馬英九總統在新春團拜中說，儘速通過產業創新條例是「重中之重」；相形之下，對於洗刷軍教人員不繳稅「汙名」的軍教課稅卻是一味推拖拉。政府的想法已經很清楚了，軍教課稅，說說可以，要做，再看看吧！「知易行難」的道理，孫中山先生早說得很清楚。
【 2010-02-26 / 聯合報 / A27版 / 民意論壇 】
８種國寶級中醫不生病的生活方式
5位資深中醫，不但無病無痛，還要出示身分證才獲准老人優待票價，首度公開什麼才是他們的養生方式。
以下我們歸納整理出「８種國寶級中醫不生病的生活方式」：
1. 規律作息
生活簡單、作息規律，是五位國寶中醫奉行多年不渝的養生圭臬。
清晨5點半或6點起床運動，然後看診、閱讀、寫字，晚上11點以前一定會就寢。
每天寫書打電腦，88歲的中醫師易權衡以「8小時工作、8小時睡眠、8小時適當運動」的三八原則，維持活力充沛。
作息不固定、生理時鐘被打亂，影響健康甚钜。新近日本的動物研究發現，生理時鐘錯亂，會影響身體荷爾蒙分泌，引發多種疾病，甚至讓血壓飆升，嚴重危害心血管功能。
尤其睡眠充足最重要。國寶中醫們不熬夜，每天睡足7?8小時，因為睡眠是補氣養生根本。
《黃帝內經》提到：「人臥則血歸於肝。」以中醫觀點來看，晚上11點至淩晨3點，血液流經中醫的肝膽系統，此時身體獲得完全休息，就能修復肝功能、恢復體力和思考能力。
董延齡中醫師提醒，睡前不要做太劇烈的運動，或者耗費腦力的事情，睡不著不用勉強，不妨先拉把椅子坐下來，慢慢將呼吸下沉，靜坐10分鐘放空腦袋，稍有睡意再回去睡覺。
或者可準備一盆溫熱水泡腳，易權衡醫師說，「腳溫熱較好睡，」利用泡腳或按壓摩擦腳底中間的湧泉穴，腳丫子暖了，很快就能進入夢鄉。
2. 多喝茶
晨起一杯濃濃的龍井綠茶，是百歲中醫師薑通喚醒身心的良方。「是那種苦到臉會變色的茶，」負責照顧父親飲食的薑家女兒笑說。但近幾年因飲食清淡少油，薑通已改喝較淡的龍井茶，怕傷到腸胃。
「來，來喝茶，」易權衡醫師喜歡喝茶，採訪當天正巧遇到寒流，他拿著巴掌大的不鏽鋼壺走來走去，一遍遍專注地沖茶、倒茶，無論是訪客或患者，人人手捧一杯熱呼呼的茶，格外溫暖。
茶含有多種抗氧化物，對健康的功效早為人所知。以中醫觀點，茶具有利尿、解毒、生津止渴、清熱和安定心神功能，很適合長期用腦用眼的人，前市立中醫醫院營養師許雲卿提到。
但要特別注意：
◎ 沖泡水溫80℃：水溫太高會破壞綠茶中的有效成分。
◎ 不宜久泡：茶沖泡後要把葉子撈出來，茶葉不可在水裡泡超過8小時，以免產生大量單寧酸，損傷胃壁。
◎ 飯後不要喝濃茶：茶葉單寧酸和食物中的蛋白質結合後，會讓腸胃蠕動變慢，反而更不利消化。茶含少量咖啡因，神經衰弱、產婦、失眠或胃潰瘍的人不建議飲用。
3. 書寫
寫書法、日記或做詩詞繪畫，則能抒發心情，維持內心平靜。
美國的研究發現，寫日記能夠紓緩內心痛苦，加強體內免疫系統，改善身體狀況，甚至可預防或緩解憂鬱症。 性格淡薄寧靜的中醫師馬光亞，有「從容老人」封號，他認為養生首重心情放寬，不要急、慢慢來，練毛筆字正是鍛鍊心性的好方法。
馬光亞年幼時偶然在木板上以毛筆字書寫，受到兄長讚美後啟發興趣，從此愛上書法藝術，不但用毛筆抄寫醫書藥方，也把平日所見所聞、以詩詞方式記錄下來。後來他也愛用毛筆畫畫，無論是家鄉田園、竹子、花鳥或鴿子，都有樸拙的趣味。
愛妻情深的中醫師巫水生，則習慣用毛筆寫日記，30年從未間斷，迄今將近200本。
年輕時中醫啟蒙老師薛位珍讓巫水生學寫毛筆字，一方面是讓他靜下心來，二來則是訓練他把脈時的手腕穩定度。
有趣的是，寫日記的好習慣，也幫他免除了一次土地官司糾紛。有次巫水生碰上別人借他土地不還鬧上法院，幸好他有寫日記習慣，借土地的過程也詳細記載在日記裡，當他出示日記給法官看時，法官一度懷疑，直到他拿出一百多本日記，才讓法官相信不是編造，最後平安化解這場官司。
4. 睡午覺
利用午睡鬆弛一下恢復體力，不但能提升工作效率，也可降低血壓、減少心血管疾病死亡率。濃濃的八字眉、看來有點嚴肅的中醫師巫水生，年過七旬卻能每天從早上10點看診到晚上8點，他的好體力，讓許多年輕醫師自嘆不如。原來他午餐吃得簡單，吃完一碗麥片後必定中場喊卡，休息小睡一會，補充下半場元氣。
但午睡時間不宜過長，建議不超過半小時，才不會影響到晚上的睡眠狀況。
5. 靜心
信仰，是支持國寶中醫的靜心力量。美國針對100位百歲人瑞所做的調查發現，信仰是超越飲食和運動的長壽原因。
走進馬光亞醫師家裡，廳堂中央一幅等人高的白衣大士觀世音圖，是他心緒平靜的依靠。馬光亞生前信奉聞聲救苦的觀世音菩薩，每日虔誠念經拜拜，「神明有幫助我，」他曾這樣告訴女兒說。
巫水生是虔誠基督徒，每個星期日固定上教堂禮拜，行醫遇上困惑、內心不安時，他總會合掌禱告。說也奇怪，有時禱告完後心情豁然開朗，自然會發現合適患者的藥方。
6. 菜多肉少
國寶中醫們飲食清淡，菜多肉少是大原則。
易家餐桌上，最常出現兩道青菜搭配一小塊豬肉、雞肉或蒸魚，「一碗白飯吃完就算了，」飲食適量，白飯配菜，是易權衡醫師維持體態均衡的原因。他舉出歷代養生醫家主張素食多蔬，而現代醫學也證明，蔬菜中含有豐富維生素和纖維質，多吃對身體有益。
巫水生醫師因家族遺傳血壓偏高，所以飲食中特別注意攝取大量蔬果，每天下午四、五點，必定補充一杯現打綜合蔬果汁。只有到外頭餐廳用餐時，他才會「破例」吃點肉，「但經常一個月還吃不到一次，」他說。但巫水生也提醒，蔬果汁在中醫裡偏涼性，最好白天喝，不要在睡前飲用，以免影響腸胃功能，反而不好入睡。
會做菜的董延齡，因年輕時歷經戰亂逃難，受過飢荒所苦，腸胃功能較差，因此多選擇平或溫性的葉菜類及豆類，如包心菜、四季豆等。他並自己醃漬香椿醬，香椿有清熱解毒、健胃理氣功效，對胃不好的人有幫助。
7. 和緩運動＋按摩
打一套八段錦就能讓全身細胞活躍起來；按摩則可讓筋絡暢通，加強氣血流動。
「你看我這把年紀了，還有肌肉喔，」76歲的中醫師董延齡自豪地捲起袖子，露出結實的二頭肌，這是他持續運動50年的成果。他結合各家養生功法，自創「延齡操」，每天拍打轉動全身筋骨關節；此外，他並搭配按摩小腿經絡，促進下肢循環，他深信「變老，從腳開始。」除了鬆弛全身筋肉關節，並可加上按摩筋絡，促進血液循環、加強臟腑功能。
92高齡辭世的馬光亞教授，生前沒有任何慢性病，他視力極佳，可看到月曆上的小字；且一口好牙、氣色紅潤，一點都不顯老。他自述保持年輕的祕訣是，每天做穴道按摩。早上起床後先將手心搓熱按摩全臉，按摩眼睛和耳朵的穴道﹔另外他也會按壓腳底中間的湧泉穴，有滋補腎經的青春功效。
8. 好學不倦
多樣化興趣，讓國寶中醫保持頭腦靈活、心情開朗，每天生活充實、新鮮而有趣。研究也發現，活到老、學到老，可讓人變得更聰明。大量廣泛的閱讀、手不釋卷，是每位國寶中醫師的習慣。百歲人瑞中醫師薑通，具有西醫資格，他精通英、日語，每日除閱讀國內報章雜誌外，也翻閱國外期刊資訊，隨時更新醫療資訊。
平時他最愛窩在西門町老咖啡店裡的一角，喝咖啡、寫稿、閱讀，享受沒人打擾的悠閒午後。「啊，那家蛋糕是自己做的，特別好吃，」提到愛吃的甜食，薑通還會露出孩子般開心而滿足的笑容。對任何事都充滿好奇，薑通的另一興趣是跳舞，而且持續到八十多歲還在跳，他年過百歲仍腳步輕盈、動作敏捷優雅，不是沒有原因。他從大學時代開始跳舞，一星期要跳上三、四次，後來也拉太太一塊去跳，夫妻倆很享受共同跳舞的忘我樂趣。
一席長袍執筆揮毫，儒雅斯文的馬光亞教授，私底下則喜歡高歌一曲，他常在家唱卡拉OK，無論國台語歌都認真學唱，也唱得有模有樣。女兒馬育台回憶說，父親的拿手歌曲是「採檳榔」，在告別式上他們還特別播放一段父親的歌聲，讓眾人懷念不已。
持續活動、好學不倦，以及永保赤子之心，國寶中醫為養生做了最好的註解。
國寶中醫最愛的九種養生食物
國寶級中醫恪守「藥食同源」的古訓，並將本土食材應用在生活和行醫當中︰蓮藕潤肺止血、空心菜清熱解毒、白蘿蔔利尿消腫…5位健康長壽的國寶級中醫們，平常愛吃什麼來保養身體？
【推薦】國寶中醫的養生智慧，首度大公開！
文．林貞岑
1.蓮藕
蓮藕是獲得最多國寶級中醫師青睞，同時也是歷代醫家推崇的養生食物。有豐富的維生素C、抗氧化物、多醣和多酚類則可達到抗癌效果。
以中醫來說，生熟藕各具不同效果，蓮藕生吃性味甘寒，可清熱涼血；煮熟後性味溫平，有助健脾胃，《本草綱目》稱為「靈根」。
■貼心提醒：
◎蓮藕屬澱粉類，糖尿病患者不宜多吃。
◎蓮藕含高纖，會促進腸蠕動，建議有潰瘍、脹氣和大腸激躁症的人不要吃多。
2.燕麥
近來當紅的健康食品燕麥，可降低血壓和膽固醇，有家族遺傳性高血壓的中醫師巫水生，天天當午餐吃。
有「中醫大掌櫃」稱謂的百歲人瑞陳立夫，每日必有一餐燕麥片，裡頭混合黑木耳、蘑菇、香菇和芹菜，用來維持血壓和血糖穩定。
燕麥含水溶性纖維β聚葡萄糖（葡萄糖聚合物，吃起來黏黏的膠狀物質）可增加膽固醇代謝，很適合高血脂的人。
■貼心提醒：燕麥屬於高纖食物，脹氣及對麩質過敏的人不適合吃。
3.黑芝麻
愛運動的中醫師董延齡，每天早晨必吃一碗黑芝麻麥片。黑芝麻在中醫裡有健腦烏髮的養血功效，很適合大量消耗體力的人。
現代科學證實，黑芝麻中含有九成不飽和脂肪酸及亞麻油酸，是很好的護心食物。其中芝麻素可預防皮膚癌、降低膽固醇，對肝臟及腦神經具有保健效果。
但專家建議一定要咬破或碾碎吃，不然芝麻素無法被身體消化吸收。
■貼心提醒：黑芝麻在中醫裡屬發物，有些人吃了會產生疹子或引發舊疾，若有這類體質的人要忌口。
4.白木耳、蓮子
白木耳蓮子湯含大量膠質並可安定心神，有美白回春功效。白木耳含膠質、多醣體和果膠，可潤腸通便、降低膽固醇。
以中醫來說，白木耳有潤肺生津效果，可緩解秋天的燥咳，所以有「平民燕窩」之稱。
■貼心提醒：蓮子屬澱粉類，糖尿病患者要適量攝取。另外，脹氣、大便乾的人，也不要吃太多。
5.空心菜
中醫認為空心菜清熱解毒、潤腸通便，如同天然保護罩，可防止夏天的細菌病毒入侵體內。
以營養學角度來看，空心菜可健胃整腸。空心菜的鹼性會降低腸內酸度，幫助好菌生長；空心菜含大量纖維質（每百公克有0.8公克），可降低膽固醇，且含鐵量比紅鳳菜和高麗菜高。
■貼心提醒：
◎空心菜性味偏寒，體虛者不適合多吃。
◎纖維含量高，剛開完刀或剛排氣的人，不適合吃。
◎空心菜會影響中藥補養藥物，如黃耆、人參、當歸、川芎、何首烏的效果，如服用以上中藥，宜錯開2?3小時後再吃空心菜。
6.白蘿蔔
美國人說：「一天一顆蘋果，醫生遠離我。」中國人則靠冬天的白蘿蔔強身保健，俗諺：「冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方。」
白蘿蔔具多種養生價值。不但屬於抗癌明星十字花科類，且維生素C豐富，是蘋果和梨子的10倍。
以中醫而言，白蘿蔔生食可止渴、清熱，並促進腸胃蠕動、幫助消化，有「小人參」美稱。
營養師許雲卿舉例說，日本人在便當中加入黃蘿蔔、廣東人在三寶飯中加入醃蘿蔔，都有幫助消化的效用。
白蘿蔔熟食則利尿消腫脹，並可幫助排便。
■貼心提醒：
◎吃中藥可以吃白蘿蔔，但服用補氣的人參和高麗參時，要避開白蘿蔔，以免補氣效果減半。
◎因白蘿蔔較寒，胃潰瘍、先兆性流產和經期不順的人，勿過量生食白蘿蔔。
7.甘蔗
甘蔗味甘平，具有解熱、利尿和滋養功效，生飲甘蔗汁可清熱助消化，凡是口乾舌躁、反胃嘔吐、消化不良和發熱退燒皆可使用。
烤過的甘蔗打汁，則有補脾益氣、滋養保健功效。烤甘蔗汁不但可用來治療咳嗽，以營養學來看，甘蔗汁的葡萄糖和果糖容易吸收，可直接化為能量來源，適合消化功能差、需要迅速補充能量的人。
■貼心提醒：
◎甘蔗糖分高，中醫認為甜食會生痰，痰多的人不適合生飲甘蔗汁。
◎甘蔗熱量高，每100克（3節）＝64卡，糖尿病患者、代謝異常及血脂高要小心飲用。
8.米
中醫認為白米可以「強身好氣色」，以現代科學來看，米飯含有足夠的醣類和蛋白質，能夠提供能量來源，且蛋白質吸收率是所有穀類中最高的。
白米中並有其他多種營養素，如維生素、礦物質及鐵等，「只吃白米仍可維持基本營養需求，所以成為中國主食，」營養師許雲卿強調。
尤其白米和黃豆一起煮成黃豆飯，兩者營養素互補，可提供豐富的離胺酸，幫助傷口修復，很適合病後復原的人食用。
■貼心提醒：白米屬於澱粉類，建議糖尿病患者要按照份量吃，一餐一碗白飯為宜。若有其他五穀雜糧搭配，如地瓜或馬鈴薯，米飯分量要再減少。
9.魚
魚類蛋白質利用率高、消化率達九成，容易消化吸收，適合老人、小孩或腸胃剛恢復的人。
經常為中醫發聲的巫水生喜歡吃魚，他會選擇藥物殘留較少的深海魚，以清蒸或煮來烹調。
美國夏威夷大學研究發現，魚類經過烘烤和水煮，能提升Omega-3脂肪酸效益；搭配低鈉醬油和豆腐，更有助於預防心血管疾病。
■貼心提醒：魚類雖含有優質脂肪酸，但中醫認為，海鮮容易引起過敏，仍要適量攝取。
中國國民黨與潘金蓮歷史齊名？
張簡煌2010/02/19
《路透社》日前揭發台灣當局自行放棄購美潛艇的賣國罪行，並非令人意外密辛，外界或許不知賣國賊的「葫蘆裡賣什麼膏藥」？但買賣雙方一定最清楚內情，所以，美國必然會透露給媒體，甚至是有目的故意為之，國內「統媒」不敢也不會報導，但「路透」等外媒豈會隱瞞實情？
所以，司「馬」昭之心，路人（全世界）皆知，台灣人更是用肚臍想都知道。
民進黨執政時代，中國國民黨「反軍購」，在立法院杯葛六十多次得逞，其「賤意」為何？而中國國民黨執政就積極推動「軍購」，又為的是甚麼？
民進黨主張台灣、中國「一邊一國」，捍衛國家主權，因而台、中關係緊張，台灣國安亟需防衛，中國國民黨卻「反軍購」，不怕敵匪來侵？還是期望敵匪來侵或故意引兵入關？
中國國民黨主張「一個中國」，極力傾共，大肆開放鋪陳降共，深獲敵匪歡心稱許，兩岸關係和諧無戰事，何須「軍購」防衛？浪費民脂民膏不手軟？
因此，事實證明，中國國民黨此一時彼一時的謀略，「軍購」乃是「一石二鳥」之計。
「一石二鳥」乃是「該買的不要買，不該買的買一堆」。會影響投降大計的武器，絕不能買；無關痛癢的破銅爛鐵一定要買，因為買了才有傭金、回扣。
有攻擊性的潛艦當然不能買，一買，敵匪一定懷疑賣國賊的「投降」誠意，必壞大計；F16裝腔作態要買，因為算計美國不會賣，怕賣國賊一投降，美國先進武器成資敵工具，豈不是拿石頭砸自己腳？
最後敲定買一些無關痛癢的直昇機，拿來救災，一來「貢獻」一些錢財，討美國歡心，改善台、美關係，讓自己好看，騙騙國人；二來「進帳」傭金，以利2012大選賄選之資。
反正檢察總長已換下，特偵組再重組，這種故技重演的「把戲」，最後跟「拉法葉艦」案一樣，消聲斂跡，法院既是中國國民黨開的，「辦綠不辦藍」已成慣例，民進黨執政八年，能奈牠何？台灣人已習慣其貪汙，又能怎樣？
即使事跡敗露，凡事一概不承認，抓到就賴，各說各話，「撐個幾天」就過去了，再大風雪如「八八水災」死了一堆人，還不是雨過天晴？
就像「潘金蓮」是否「淫蕩」、性喜「討客兄」？這娘兒一定打死不承認，但親友、街坊誰人不知？歷代誰人不曉？但後人誰管「武大郎」是否真遭「姦夫淫婦」毒死？
可是，潘金蓮「討客兄」爽她的，即使外人不齒、譏笑、批判，又能改變她什麼？只是把「淫蕩」臭名留給歷史，就算無恥名滿天下，潘金蓮還是潘金蓮！
中國國民黨賣國亡國，自我感覺良好，還沾沾自喜對中華民族統一大業有功，儘管世人不齒、譏笑、批判其為賣國賊，又能改變牠什麼？只是把「賣國賊」罪名留給歷史？就算無恥名滿天下，中國國民黨還是中國國民黨！
所以，「賣國」與「討客兄」無節、無恥一也，中國國民黨與潘金蓮會歷史齊名？世人應毋庸置疑！
繼續向前走吧!
sophist4ever2010/02/20
是說又過了一個年，照往例又是長胖變老，但是卻好像沒有長智慧變成熟。轉眼這個部落格也已經開了一年半了。批評者有之，鼓勵者有之，個人覺得這都是好事，因為有批評有討論，那代表的是這些議題還有人在意。所謂「不信公義喚不回，不容青竟成灰。」歷史裡有好的，也有壞的，我們不能只選好的來講，而逃避歷史裡的那些痛苦與爭議。相反的，揭開那些塵封的往事、處理那些令人落淚的傷口，才是讓這個社會更成熟，更能向前走的關鍵。藍營的朋友總是不能理解台灣另一群人長期感受到的壓迫感與危機感，甚至還嘲弄這是在賣弄悲情。綠營的朋友則是不能去理解為什麼台灣土地上的另一群人，明明活在這塊土地上，卻以敵國為祖國，以移民美加為目標。中國的朋友無法理解台灣人為什麼高達六成以上的人，在民調中否認自己是中國人。台灣的朋友則全都都無法理解共產黨在中國百姓頭上拉屎拉尿，連個魔獸世界都不給打，中國憤青還這樣繼續支持共產黨這個獨裁政權，真是天生的奴才命。
這的確是個很複雜的無解難題。沒有人同情綠營的朋友想要一個獨立國家的那種渴望，被殖民了幾百年，為荷蘭人打仗，為鄭成功打仗，為日本人打仗，為清王朝打仗，為國民黨打仗，但是從來沒有一個政權是為了台灣這塊家園的利益為出發點，時至今日，台灣人選出來的總統，仍然不敢大聲說出臺灣是個主權獨立的國家，正式官方檔裡出現的「兩國」竟然還要偷偷改掉，台灣兩個字竟然如此難以被說出口。沒有人同情藍營的朋友一路逃難來到台灣的痛苦，多少妻離子散的悲劇辛酸，外省高官權貴在臺北另起爐灶，小朝廷裡夜夜笙歌時，還有許多外省朋友在台灣這塊人生地不熟的土地上掙紮求生。中國在五十年前是個回不去的故鄉，在五十年後是父母親口中的陌生祖國。是個看似可以淘金的巨大市場，但是卻仍然不是熟悉的故鄉，父母親口中的逃難是如此的可怕，為了替未來買張保險，只好移民到西方國家。但是來來去去，中國、台灣、美國或加拿大四處都有房子，但是四處都不是家，沒有故鄉。
沒有人同情台灣人想要被尊重的心情，沒有人同情台灣人想要守護這塊土地，長久安身立命的願望。中國人認為只要中國強大了，自會四方來朝，恢復往昔中國的榮光。中國的多數人受共產黨宣傳的影響，認為台灣人的渴望不過是受西方帝國主義所煽動，單純又自私的分離主義。少數人則認為這不過是子嫌家醜，因為共產黨的專制獨裁，才會讓台灣、圖博、東土耳其斯坦都向獨立自治。但是事實上，稍微讀過一點中國歷史，就會知道，中原政權歷史與周遭各民族的恩怨不是一、二十年的問題，而是長期的往復仇殺。中原政權強大時，總是周遭各民族苦難的開始，中原政權勢弱時，過去因為政策而移民的人，也往往被忿恨的當地人報復屠殺。我常常問我的中國朋友，你們心目中的未來中國，就是這樣嗎??繼續靠鎮壓與高壓統治來與鄰居共處，在強大時殺人，在孱弱時被殺。繼續累積這些仇恨直到地球毀滅為止，還是你們心中未來的中國藍圖，是個族群共和，政權穩定，靠議會解決爭端，能長治久安的國度。而今日靠鎮壓、屠殺、恐嚇，能達到這樣的目標嗎??
沒有人同情中國人想要被理解的心情，在共產黨的統治下，中國平民百姓被當成「屁民」，國外普遍看不起中國人，認為中國人就是想要偷渡與非法移民，台灣許多人認為中國人就是野蠻的共產黨，是支持侵略台灣的可惡敵人，甚至不惜用「支那」這種蔑稱，來漫罵那些不尊重台灣，處處打壓台灣國際空間的壞蛋。甚至許多外省籍的藍營支持者在中國生活作生意，心中也是極度鄙視中國人，他們認為中國人就是奴隸命，只要能賺他們的錢就好了，何必去管中國人到底活的好不好，有沒有人權，他們愛給共產黨管是他們的選擇，何必替他們想太多。結果就造成每次中國的人權議題，都是台灣綠營的支持者發起輿論支持的荒謬現象。而立場較為傾中的藍營意見領袖噤不吭聲，誰管劉曉波到底被判幾年，關到死也是他們中國人自己的事。中國的朋友無法理解為什麼強國之路這麼多坎，共產黨看似將中國帶而了一個新的時代，有許多中國朋友也因此認為現階段無人可取代共產黨的執政，但是他們又為中國社會許許多多的問題而憂心不已，渴望民主自由的心聲，又在言論管制下無法痛快表達，希望打造一個繁榮富強中國的願望，卻連只有一水之隔，沒有語言隔閡的台灣人都無法說服。
我們無法要每個群體都能去替對方的立場著想，因為這不可能，因為它們互相矛盾。我們只能祈求透過去省視歷史，去理解每個族群在歷史境遇作弄下，目前所面臨的困境與希望的未來。套句熱門的廣告詞「緊握在手中是幸福，放開雙手是奢華的幸福」。如果我們選擇繼續隱瞞歷史，繼續狡辯過去殺人的必要性，利用修改「九八暫綱」，想要利用政治力來延續過去那一套史觀，其實不諦是將仇恨繼續向下傳播。台灣花了五十年，證明過去的教育體系雖然能確保一時的政權，但是會帶來很深的社會裂痕，難道我們還要繼續下去嗎??暢銷作家寫書來替一九四九年的潰敗來台美化，但是這樣的美化一樣只是扭曲歷史來替某個特定族群解套。因為誰不知道一九四九年國民黨的潰敗，與國民黨政府與軍隊的貪汙腐化、暴行恣虐有直接的關係，而撤退來台的人中，又以這些人及其家眷居多。結果潰逃的受害者又在台灣變成新的加害者，美化這段歷史不會替族群的諒解有正面的效益。殺人就是無法被原諒的罪行，推薦無法理解這一點的人，去看抱走第六十五屆奧斯卡四項大獎的老西部片「Unforgiven」。
我們無法要求每個群體都能理性的放下心中的仇恨，因為這不可能，因為長久的仇恨不是那麼容易化解的。但是我們可以祈求大家儘量異中求同，學會放手，學會正視面對過去的悲劇。本部落格常常出現高度爭議性的歷史文章，不是嘩眾取寵，不是為了衝流量，而是想要透過省視這些歷史，讓關心這些事的人理解過去的苦難，明白目前的一切是如何的得來不易。透過這些爭議性的歷史討論，鬆動每個人原來的立場，能讀到另一方的觀點，能理解另一方的立場。想要去要求某一方放棄自己的立場很難，但是要放開手，去容忍別人的不同看法，那就比較容易。釋出善意從來都不容易，特別是對掌握歷史詮釋權的族群而言，但是這也是一個契機，台灣社會走到這個地步了，前進的方向若還被那些戒嚴時代走出來的學者與作者牽著走，那就太令人失望了。他們過去靠依附當權者取得利益，今天在民主化後，靠的是消費各族群的傷痛，販賣歷史詮釋權給新的統治者來維持既有的利益。我無法用文字來表達我對他們厭惡的萬一。只能希望在新的一年，大家都應該向前走，不論是綠營的朋友、藍營的朋友、中國的朋友，新的明天不應該建立在過去的仇恨上，而應該建立在對彼此的理解尊重之中。放下仇恨不是去?除扭曲歷史，禁止別人再談那些往事。理解尊重更不是強加自己的歷史詮釋權給別的族群。和解的第一步永遠很艱難，但是這才是對的方向，不是嗎??
年已經過完了，讓我們重新回到真實又冷酷的世界吧!!
三星集團如何培育全球競爭力
自2006年超越Sony躍居世界電視製造龍頭以來，南韓三星電子的表現越來越傑出，在2009年4~9月的營收利潤達5500億日圓(約1955億美元)，這個數字是日本九大電器、電子企業包括Sony、松下、日立、三洋、三菱、富士通、NEC、Sharp、東芝等加起來的二倍有餘，令日本業界深受刺激。
十年前，三星發出豪語要超越日本大廠，當時這些廠商頗不以為然，如今松下社長大坪文熊很不情願的說出：「全球競爭中，(與三星)有一定距離。」這在是想像不到的事，
Sony首席財務執行官大根田伸行也說：「我們不得不承認索尼不敵(三星)的根本原因在於產品的競爭力。」
究竟她的競爭力是怎麼來的？
過去我談過許多，在這裡想強調：不景氣反而敢花大錢投資，擴大市場佔有率。當經濟不景氣時，日本企業減少投資，而三星電子趁設備價格下調，進行積極投資；經濟好轉可以進行大量生產，主導市場力。
他們對人才要求很高，平時對人才的重視與培育，重視基礎研發以及消費者需求，是其能不斷超越競爭者的關鍵。
事實上，三星每年投入營收的10%左右投入到研發領域，在其全球15萬名員工中，從事研發及相關工作的超過40%。2008年的研發投入高達55億美元。而近三年共獲超過百項美國消費電子協會所頒發的創新獎項，而今年更榮獲23 項CES 2010 創新大獎，其中包括3項最佳創新獎，突顯出三星全方位發展3D、網路電視、LED技術與行動技術的持續性努力。
對於人才的培養和儲備上更是不餘遺力。為企業更好地瞭解和適應當地市場，三星在各國都有研究人員，瞭解當地的消費者行為、經濟環境、文化與使用習慣等，從而制定更具針對性的研發和銷售策略，為滿足不同地區消費者的不同需求打下了良好的基礎。日本媒體形容為「恐怖的經營」一點也不過。
每個關節都不鬆懈，三星的企圖心以及不斷自我超越的意志，能創造今天驚人的成績，企業經營者可以借鏡而有所作為。
決定規則的人才能贏
如今的比賽關鍵在於改變得分。產品和服務的正面交鋒屬於桌面上的賭注。創新者正探索一種新的商業模式，力圖動搖競爭對手並獲得突破性的商機。事實上，最近一份針對知名公司高管的調查中，ＩＢＭ發現目前高階主管最擔心的就是在世界上某個地點（某間車庫或大學宿舍裡），某人想出一個能戰勝他們業已建立的商業模式的新模式。
怎麼辦？
首先要分析現狀。行業目前的標準經濟模式是什麼？如果你把它打亂，它還會運轉嗎？它依靠的假設是什麼？它如何成了行業標準？為什麼它成為行業標準？
用客戶的眼光來看它。確切地說，客戶買的是什麼？公司為什麼賺到了錢？回到商學院問這樣一個基本問題：你的生意屬於什麼行業？
分析標準商業模式之後，觀察自己行業之外的情形。你可以學一些新技巧，或至少借用一些靈感。克雷格列表的創始人克雷格•紐馬克（英文？）會對你的行業做什麼？如果所有的生意都移到網上將會怎樣？如果以前客戶需要付錢購買的東西現在變成免費會怎樣？免費，正如格言所說，是一個相當好的價格。如果你是吉列，贈送刮鬍刀，你會收多少錢？更進一步說：本來應該是免費贈送的東西，你卻在收費，這樣，你是否損害了自己的生意？（當各家日報看著他們的發行量往下猛掉時，一些評論家認為，如果免費贈送報紙會更有意義。）
當你觀察自己所在行業以及其他行業的現有規則之時，試著找出新的平臺。你能想像那些反映客戶習慣、客戶體驗或客戶忠誠度的變化的新收入流嗎？新興科技正在開創新的聯繫方式──或使客戶在產品科技含量還不太高的情況下，渴望回到過去美好的日子？不要忘記，每個人都認為零售店已經過時，所有的商業活動都轉到了網絡上。然後史蒂夫•賈伯斯開了帶有「天才吧」的蘋果商店。反直覺可能會成為一種卓越的經濟模式。
有多種改造經濟模式的方法。但大多數知名企業都不願那樣做，因為那意味著動搖他們自己現有的模式。
而這就是那些車庫裡和大學宿舍裡的創新者和創業者所期待的。
(本文摘自《改寫規則的人，獨贏：怎麼想、怎麼問，怎麼找到答案》，大是文化出版。)
臺北街頭中國潑婦罵街!支那肖查某辱罵民進黨是畜牲?!
不要臉的一個中國女人，來台灣當街駡不少台灣人不要臉。打人喊救人，還發號施令，叫人不要離開，要找員警來當街控訴。這是偶發小事一樁嗎？或是民族的差異？被罵畜牲的民進黨，黨部如何看待這件畜牲的嘲弄？
http://www.youtube.com/watch?v=75PBl5D7knY
Please read an incident that Su Beng encountered in
但是，我在上海時，卻發生一件令我意想不到的事件。
有一天，我在法租界與共同租界的交界，熱鬧的南京大街上走著，一時沒注意去踩到一個中國人的腳，當然如同在台灣及日本一般，隨即向他道歉，想不到那個人迅雷不及掩耳的躍站起來，隨即捉住我的領帶，同時以上海話向我大聲吼叫，我聽不懂上海話，好似是在指摘我為何踩到他的腳。罵的挺厲害，我只有以日本語的"すみません"(對不起)，向他連聲道歉。然另一個晴天霹靂的事，周圍的路人很快就將我們層層包圍，而在一旁看熱鬧，我只有小心道歉，這樣也鬧了將近一個小時，我從來也沒遇過這種窘況，突然靈光一閃，也許以錢就能解決，我就將口袋裡的錢包拿出來，他卻馬上拿了錢後，就好似沒事發生般轉身就離開現場，而一旁的人群也隨即散開離去。我百思不得其解的回到我上海的住處，將剛發生的事情一五一十的告訴同宿的友人。更另我驚訝的說不出話來的是，他給我的回答竟然說這是我的不對，他跟我說：你向他道歉這就是你的不對，你應該說：臭你媽的，為什麼把腳伸的那麼長，害我去踩到，走，走，走……？我一聽到同宿的話，就感到混身不對勁，為什麼是這樣呢？
上海時，我穿香港衫及西裝，上海人也穿香港衫及西裝，我也沒覺得有什麼不一樣的地方，市街也跟大都市一般，然而經過這樣的事件，才讓我頭一次深切感受到中國人和台灣人是這麼的不同。
衰老最重要的因子：你身體抗自由基的能力夠嗎？
追求年輕、長壽是古今人們不變的目標。在古代，秦始皇為求長生不老，派徐福帶3千童男、童女到東海求仙丹；在現代，雖然不能長生不老，卻可延緩老化，方法很簡單，就從日常生活做起。
美國抗衰老醫學會專家委員黃中洋博士，同時也是台灣彥臣生技藥品公司董事長，對抗衰老有很深入的研究。黃中洋鑽研中國古代的醫書對照現代醫學，發現許多古人的智慧與現代醫學相互吻合，可以師法古人，再加上現代的研究，從日常生活抗衰老。
■人為什麼會老？
黃中洋指出：「人體內過多的『自由基』是導致衰老最重要的因子，但很不幸的是，每個人體內常會有過多的自由基。」
就分子的層面來說，自由基是一個帶奇數(單數)電子的分子。在化學上，帶偶數電子的分子才是穩定的，因此自由基會去搶奪另一分子的電子，使自己成為帶偶數電子的穩定分子，在這過程中，自由基就會破壞身體裡很多的組成物質，蛋白質、DNA就可能會被破壞。」
■劇烈運動或陽光下曝曬太久易衰老
「如果體內的DNA被自由基破壞，就會讓我們衰老得快，甚至產生癌症或是慢性疾病。」黃中洋說，「因此我們要避免讓身體產生過多的自由基；但這並不表示身體不需要自由基，適量的自由基對身體是有幫助的，所以我們要取得平衡。」
黃中洋說：「劇烈運動會產生大量的自由基，就像運動員大多衰老得比較快、壽命比較短。」事實上，短期製造過量或長期累積過量的自由基，都會對身體產生破壞，運動應適度就好。
■抗衰老 從日常生活做起
黃中洋引述《黃帝內經》中的〈上古天真論〉：「上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。」
黃中洋解釋：「黃帝內經就告訴我們，陰陽要調和、飲食要節制、起居要正常、不能常熬夜，要不然本來可以活到100歲的，50歲就提前衰老了。抗衰老，我們可從日常生活的食、衣、住、行、育、樂做起。」
■吃過量、肥胖者壽命較短
熱量的攝取在抗衰老中特別重要，攝取少的，壽命較長；攝取過多的，體內會產生很多自由基，容易衰老。老祖宗也教過我們，養生之道就是要配合環境變化，食用當季蔬果，並且不暴飲暴食。
近代比較長壽的名人，如蔣宋美齡，活到102歲，她每天進食的量很少；當時蔣中正只要吃多一點，蔣宋美齡就會加以制止，因此蔣中正也活到89歲。吃飯吃7、8分飽是最適合的。
■慾望多 容易患得患失
穿衣服跟我們的血液循環有關，盡量以舒適、保暖為主。「衣」在衰老上的解釋，主要是精神層面，慾望不要過高，過度追求美觀、名牌，會讓人在精神上患得患失，導致精神壓力。
人要健康，生理、精神、心靈三方面都必須照護；如果精神憂鬱，清除自由基的力量就會減少，讓人顯得衰老。
■有毒物質太多 易衰老
住的環境很重要，如果有毒物質太多，對身體就不好。像是住在馬路邊的，汽車廢氣多；或是家裡有新家具、剛油漆的，室內空氣中易含有機溶劑，應特別注意。建議家中可裝空氣濾清器，除了過濾掉不好的空氣，最好能把有毒物質也過濾掉。
■只坐車不走路 老得快
因為現在乘車方便，許多人都減少走路，其實有害健康。國內外的研究都指出，走路是最好的養生方法，尤其快走，對身體非常好。
為什麼適度的運動自由基不會過多呢？因為適度的運動會誘導身體產生「抗自由基的能力」，也就是「抗氧化」的能力，因此適度的運動會讓我們年輕。
■不動腦 容易老人痴呆
育就是學習，如果你經常動腦，得老人痴呆症的機率就會降低，像打麻將的人就比較不會痴呆。
其原理是，每天我們的腦部都有新的神經幹細胞生成，新的幹細胞會分化為新的神經元細胞，這些細胞如果不去用它，在2至3星期內就會死掉；如果去用它，就會存活下來。這就是為什麼老年人打麻將，常常動腦筋，新的神經元細胞存活下來，就不容易得老人痴呆症。
■休閒娛樂放鬆心情但不能熬夜
工作久了一定要休閒、休息，適度的放鬆，可以讓心情愉悅，減緩老化。但不能因耽溺娛樂而太晚睡，不然會適得其反。
以中醫經絡循行的理論來說，晚上是走到膽、肝經的時候，必須讓肝膽器官得到休息。熬夜的人，隔天嘴巴會苦，就是因為肝、膽沒有得到充分休息而造成；這在現代醫學也得到實證，許多膽固醇是晚上在肝臟合成的，膽固醇是荷爾蒙的原料，破壞了這個次序，身體當然不好。
■抗氧化 每天補充維他命C及E
黃中洋博士已經30年沒有罹患感冒，臉色也非常好，他說自己每天都吃一顆維他命C及一顆維他命E，而且要兩者一起吃，抗氧化的功效才大。
我們也可從食物中攝取抗氧化劑，像是柑橘類的水果維他命C很多，胚芽中維他命E很多，其他像藍莓、葡萄也都含有很好的抗氧化劑。黃中洋還提供一個「小撇步」：吃葡萄時不要吐皮，因為葡萄皮內含很多抗氧化劑，而買葡萄時，果皮上霧霧的比亮亮的好。
領導力從小處開始
什麼樣的人才是最好的領導人？這真是一個很難回答的問題。
好多人都以為Leadership（領導力）是職銜賦與的，像名片上董事長、總經理的頭銜所帶來的權力。也有人認為在辦公室的門上或辦公桌上的牌子上刻的部長、總裁字樣，足以讓同事們遵從他的想法，照他的話去做。
這二十年來領導方面最大的改變就是，威權式的領導已經一去不回了。有範例可以追溯到更早的年代。
你看艾森豪將軍，他沒有打過什麼仗，但卻可以擔任盟軍最高統帥，揮軍登陸諾曼地，贏得大戰勝利。
艾森豪沒有任何耀眼的學歷或學位，只是軍校畢業，但他卻可當上美國著名學府哥倫比亞大學的校長，與很多博士校長比起來毫不遜色。
艾森豪沒有做過市長、州長、部長或國務卿，但他可以做總統。將美國總統任期明訂為八年的是他；讓州政府能為自己的州做更多決定的也是他。
艾森豪在領導力方面特色是什麼？
●真心地給別人重要感
他在巡視部隊前會先看他們的名單和照片。於是在集合時，他可以叫出很多部屬的名字，讓人覺得好溫馨、好振奮。
●態度控制：
工商業界的高階主管能做好態度控制已經很不容易了。將軍、官員更是困難。有一位少尉軍官飛行員在菲律賓對他的長官艾森豪大吼大叫，艾森豪卻面帶微笑地走開了，令這位小少尉難堪不已。艾森豪自認態度控制影響他一生甚钜。
●充滿自信：
艾森豪做了十一年的中校參謀，在辦公室裡做幕僚工作，但帶兵機會來臨時卻毫不遲疑。人要相信自己有潛力，能做很多重大的事，能把從沒有做過的事做得很好。自信與他後來的發展也很有關係。
●保持彈性：
艾森豪當選總統後，去拜訪他的老長官麥克亞瑟將軍。一點都不計較禮數。獲共和黨提名時，主動與塔虎特（William Taft）和好，得到了保守派黨員的支持。重要的是，他在做這些事時覺得很快樂。
●常帶微笑
艾森豪予人印象深刻的是他的笑容。
笑容不但讓同事更願意接近，讓你更有親和力，笑容也是熱忱流露在外的特徵。別人常以此來決定要不要跟我們在一起，要與我們互動到什麼程度。
談到這裡，有人可能覺得這都是些小事。其實，人的一生多半是由小事積和而成的。
領導力亦復如此。你願意小處著手嗎？
中藥驗出第4級「毒品」 13.9%含西藥成份
王怡茹
近年來養生風盛行，許多民眾會服用溫和、副作用低的中藥材來調理身體或是治病，不過消基會抽檢市面220件中藥品，結果發現竟有中西藥混雜情形，西藥檢出率達13.9%，其中還驗出列為管制藥品的精神安定劑「二氮平」，若長期服用恐成癮。消基會表示，主管機關應訂定更完整規範並嚴加控管，為消費者健康把關。
消基會每年都會接受消費者委託，進行「中藥含西藥及重金屬」檢測，去(98)年度計有220件中藥申請，其中檢測有無西藥的有187件，檢測重金屬鉛的有93件，而汞及鎘的分別有76件及59件。結果發現有13.9%被驗出西藥成份，較前(97)年的14.7%略為下降，消基會認為減少幅度不到1%，還有很大的改善空間。
其中，檢出率以來自「中國大陸」為最高，14件送檢樣品中有5件檢出西藥，比例高達3成5；其次依序為「託人購買」、「親友贈送」；至於「中醫診所(醫院)」及「中藥行、蔘藥行」，也分別有3件樣品被驗出摻有西藥。其中又以止痛類藥品被驗出的比例最高。
消基會董事長謝天仁表示，民眾如果同時服用中藥和西藥，難以得知藥品的加乘或抑制效果，恐對身體造成傷害。也因此衛生署規定中藥不得摻加西藥，依《藥事法》第二十條第一款「未經核准，擅自製造」而為「偽藥」，違規業者可被處7年以下有期徒刑，得併科5百萬元以下罰金。
消費者雜誌社發行人游開雄指出，此次共有20種西藥成分被檢出，並以「咖啡因(Caffeine)」、「利尿劑」、「消炎鎮痛劑」最多。特別的是這次有4件被驗出第4類管制藥品精神安定劑「二氮平」，混在偏頭痛及排便藥品中，其中2件竟來自中醫診所。
遊開雄表示，依毒品危害防制條例規定，「二氮平」屬第4級「毒品」，消費者長期服用這類的精神安定劑，可能會造成耐受性及習慣性，甚至形成濫用。而違規業者得擔負刑事責任，可被處3~10年有期徒刑。
此外，在重金屬的部份，這次共有3件產品被驗出，比例雖不高，但消基會認為，相較香港規定不得超過15ppm的標準，台灣規定的100ppm過於寬鬆。對此，中醫師公會全聯會副秘書長翁瑞文指出，衛生署中藥委員會主委黃林煌已於日前承諾，半年內將修訂規定至30ppm，消費者將可放心。
翁瑞文並強調，中醫診所與院所販售的中藥品，均來自GMP藥廠，絕不可能含有西藥或傷害人體的成份，而違規業者都是私自調配藥方，只是少數的害群之馬，希望消基會能提供有關的名單，中醫師公會將主動輔導其改善。
同時，翁瑞文也建議，消費者可自行從氣味、跟顏色上來判斷中藥品是否含有西藥成份。中藥通常有自然香甜的味道，而西藥是從化工廠出品，比較不好聞，類似消毒水的氣味；另外，民眾若發現中藥混有白色粉末，也要特別注意。
單身、婚姻生活不美滿男人 當心中風
【記者蘇湘雲╱綜合外電報導】
單身、婚姻生活不美滿的男人要特別小心中風威脅，根據以色列台拉維夫大學研究顯示，單身、婚姻生活不幸福的男人在未來，罹患致命性中風的機率比婚姻生活美滿的男人增加64％。這項大型研究於美國中風協會舉辦的2010年國際中風醫學研討會中發表。
以色列10059位中央政府、地方政府工作人員在1963年參與一項心臟疾病研究計畫，當時平均年齡49歲，研究人員以這項數據為基礎追蹤他們的健康狀況、死亡紀錄至1997年。
研究發現，在34年之間，單身男人死於中風的比率為8.4％，已婚男人死於中風的機率則是7.1％，再調整如肥胖、血壓、抽菸習慣、家族人數等各項因素後，單身男人死於中風的機率還是比已婚男人增加了64％。
在1965年，研究人員也調查了當時已婚男子的婚姻狀況，他們的婚姻狀況大致分為「非常美滿」、「有些美滿」、「沒有那麼美滿」和「非常糟糕」，經分析、調整各樣變數後顯示，對婚姻生活很不滿意的男人，死於中風的機率也比婚姻美滿的男人高出64％。
主持研究的是以色列台拉維夫大學流行病學和預防醫學教授烏�•古德柏爾特（UriGoldbourt）。烏�•古德柏爾特表示，女性婚姻美滿與否或許和男性一樣也會影響健康。不過影響程度可能還是有差異，未來還需要進一步的研究。
大臺北民眾 8成可能得牙周病
〔記者林相美╱臺北報導〕臺北市牙醫師公會昨天發表調查結果，近8成大臺北地區民眾有罹患牙周病的機率，臨床也發現牙周病有年輕化趨勢，青少年患者增加2至3成，小學六年級就因牙齦流血就診，若未保持良好牙齒保健習慣，30歲後就可能齒牙動搖。
公會針對2500位大臺北地區的民眾進行調查，結果發現，近8成民眾認為自己口腔健康，但牙醫師檢查後卻有近8成民眾須接受治療，顯然民眾對自我口腔保健與專業牙醫師判斷落差甚大，5成民眾刷牙時間不到牙醫建議的3分鐘；多數民眾只在起床後、睡覺前刷牙，最重要的三餐後潔牙，反而只有一成餘的民眾做到。
另外，不同年齡的潔牙方式也有差異，中壯年族群主要使用牙線，牙籤使用者則偏重於年長族群。
潔牙習慣不佳，恐怕造成口腔疾病，北市牙醫師公會理事長林世榮表示，牙周病是成年人掉牙最重要因素，原因包括基因、牙菌斑。多數民眾年輕時即有徵兆，只是症狀不明顯或疏忽，直到牙齒動搖才求診，往往為時已晚。
林世榮說，門診最年輕的患者僅小學六年級，年輕牙周病患者大多有家族遺傳，家族特別對某一種病株沒有抗體，細菌容易侵襲，若加上齒列前後參差不齊，大幅提升罹患機率。
研究顯示，每100人中，約1至3人患有年輕型牙周病，因破壞速度迅速，若沒有妥善照顧，壯年時就需要全口拔牙。
林世榮建議，若有牙齦流血等牙周病症狀，最好3個月回診一次，一般人則半年看診一次。
為鼓勵民眾檢查牙齒，北縣市牙醫師公會組成的「口愛特攻隊」，3月7日至5月底推出8場口腔檢查，由牙醫師免費看診，查詢網址：http://www.tda.org.tw。
百元牛排店 年營收破億
商業週刊 第1162期 2010-03-01 製作人：胡釗維 撰文者：林孟儀
不管景氣差，不怕淡季，無畏競爭者太多，台中赤鬼牛排天天大排長龍，高朋滿座，為什麼？
入夜排隊的人龍，是赤鬼利潤的保證，也是服務流程的大挑戰。（攝影者．程思迪）
傍晚五點不到，就在台中競爭最激烈的餐飲一條街——公益路上，三三兩兩的人潮開始聚集，隨著天色變暗，人龍越排越長。他們排隊等著進去的，是這條路上最會吸金的赤鬼炙燒牛排。
赤鬼公益店開業三年來，約百坪店面擺了一百個座位，是一般牛排店的一倍，卻能每天翻桌十五次，週末更達十八次，估算每個月可賣出約四萬多客牛排，以平均單價兩百元計算，單一店面的年營收就能破億元。二月上旬適逢九天年假，半個月營收更已逼近五百萬元，是平常的一．二倍。
賣牛排，絕不是件新潮玩意兒，甚至可說，早就是個血流成河的紅海市場。尤其，台中是台灣餐飲業的一級戰區，翻新與淘汰率極高。貴族世家中區課長賴苑羽即指出，牛排館從夜市牛排、平價的連鎖牛排店，到中高檔連鎖牛排館，高、中、低價格帶全都布滿競爭者，還得和其他餐飲業者如火鍋店等搶客。
滿足大口吃肉欲望，不賣附加服務
處在紅海產業，又是個新進者，赤鬼牛排去年卻完全不受金融海嘯影響，門口照樣大排長龍，它竄起的秘訣是什麼？
赤鬼牛排老闆張世仁，是最早將日本章魚小丸子引進台灣的日船國際創辦人。從逢甲夜市起家，雖沒賣過牛排，但他觀察到，在已過度飽和的牛排行業中，要不走高檔、吃服務的路線，要不就是沙拉吧吃到飽，第三類，則是廉價的夜市牛排，肉質不佳，「吃起來像一塊大片的甜不辣。」他形容。
「如果消費者就只是想要好好的吃塊肉，怎麼辦？」張世仁想像消費者需求，市面上是有牛排專賣店，但每客得千元起跳，如何能開家平價、實吃、又有基本服務的牛排店？他試圖找出一道縫隙。
「客人來，就是為了想吃那塊肉，過自己在家裡想要大口吃肉的癮，就像男生愛吃焢肉飯，扒完吃飽就走人了。」張世仁比喻，這是他創立赤鬼牛排的動機：將牛排當焢肉飯般專賣。因此，他反其道而行，主張省去高檔服務或自助沙拉吧這些所謂的「附加價值」，要賣的，就是最簡單、最原始，大口吃肉的欲望。
但，要將牛排當焢肉飯賣，就得堅持平價，張世仁鎖定平均客單價約二百五十元的連鎖牛排館為對手，因此，排餐價格落在一百三十元到三百元間（平均客單價約兩百元），當中，最貴的肉成本要一百五十元，與市售四、五百元排餐的同等級，再加上固定開銷、人事成本，他直言：「赤鬼差不多只賺那一成服務費而已。」而一般牛排館的淨利則超過三成。
流程標準化，不用請專業師傅
攤開赤鬼的成本結構，堅持不動的食材成本占六成，一般牛排店約三成五，吃到飽餐廳頂多也只四成五。張世仁不想從食材去「偷」，能夠精簡的，就只剩下兩成的人事費用（一般牛排店約三成）與一成租金。
為將人事費用降到兩成，張世仁其實吃過不少苦頭。赤鬼第一家店——逢甲店開幕的第一年，因為生意太好，聘請的四位牛排師傅覺得太操，吵著罷工辭職，差點讓赤鬼關門大吉。這讓張世仁體悟到，如果自己不懂，只能被師傅牽著鼻子走；他花了半年將廚房作業流程標準化，從此赤鬼無須雇用有經驗的專業牛排師傅。
「我們讓廚房員工三個月就可以上手，每個人不必會很多東西；因為替代性高，人員流動反而相對穩定。」赤鬼公益店經理林芳如說，「因為我們賺的是低毛利，只能從SOP（標準作業流程）創造獲利空間、從管理去著手！」
至於租金能省，則有一段機緣，赤鬼公益店原址是八大行業，遭查封後，張世仁協助房東申請解除限水限電等問題，還自己蓋餐廳，因此，儘管赤鬼生意好、集客力強，已帶動附近百坪店家月租金約漲到四十五萬元，但房東還是租給赤鬼三十萬元。另一家逢甲店，店面則是張世仁自有，毋須付租金。
從點餐、烤肉到送餐，分秒計較
不過，省下人事費用與租金，對赤鬼而言只是基本功，夜市出身的張世仁明白，客單價低，就得拚量，「雖然利潤只有一成，但你看總額還是很可觀，月營收八百萬元，其實十個月就能回本了！」林芳如說道，赤鬼薄利多銷，不怕客人不來，但想拉高營收，得靠快速的週轉率才行。赤鬼不限時間、不趕客人，一天下來翻桌率可達十五次，平均三十到四十分鐘翻桌一次。
十五次，堪稱國內牛排業的天險，是同業的三倍多，國內大型連鎖牛排店之一的貴族世家，假日也不過四次翻桌率；但是同業眼中欣羨的翻桌次數，對張世仁而言，卻是赤鬼生死保衛戰的臨界線。原因在於，赤鬼平均每天營收約二十七萬元，抓一成淨利，僅有二萬七千元，等於說，翻桌率只要少一次，赤鬼只能損益兩平，「一天只要少翻桌兩次，赤鬼就會賠錢了。」張世仁說道。
赤鬼的客人很忙，坐下來點好菜、起身去舀了一碗湯，怎麼牛排就來了！嗑完牛排，再去喝一碗湯，就差不多了。但是，如何讓客人吃牛排好比扒焢肉飯一樣，吃飽就離開？
張世仁指出，因為沒有沙拉吧這些副食品供取用，加上店裡鬧轟轟沒法聊天，店外又有一堆人在排隊，客人多半用完餐就會離開。原來，捨掉同業標榜的「附加價值」，也是赤鬼的高翻桌率策略之一。
更重要的是，宛如工廠生產線的廚房與外場作業流程。攤開赤鬼的菜單，六張照片主打六道排餐、五種肉品：雞排、豬排、沙朗（分成大、小兩種）、菲力與牛小排。貴族世家中區課長賴苑羽不諱言，菜色簡單，就利於控管庫存和製作流程。
再看看開放式廚房內，每種肉品各有專屬爐台，專人埋首煎烤，還有專人負責夾肉、擺盤出菜。張世仁解釋，每人專烤一樣肉品，較不易出錯，一般牛排館都是一個廚師煎所有肉品，「這個要全熟，那個要五分熟，你都記得住？我才不信！」
不開放訂位，觀光團來也一樣
「專職做重複動作，就會熟練，出菜也快。」林芳如表示，客人排隊時，服務生甚至會先為客人點菜，好讓廚房抓時間烹烤，「偷跑」在訂單前面以加速出菜。「我們分秒必爭，時間抓得很準，因為這關係到週轉率；堅持走專賣路線，也是考慮到作業流程。」張世仁點出，赤鬼已是工廠化的流程，多一個動作兩秒，服務生多跑一趟外場兩分鐘，都要計較、簡化。
為讓翻桌率極大化，赤鬼不接受訂位。「訂位是降低週轉率的元兇！」張世仁分析，客人訂位七點，六點半就得空位子出來，萬一客人又遲到，「半小時我就差一輪了，如果全部接受訂位元，週轉率肯定少一半！」
最近應消費者要求，赤鬼才局部開放訂位元。「但是我們不會空一個桌子等你，只是將入店的第一順位給你。」林芳如提到。不少旅行團已經將赤鬼牛排列為中部的景點，但是搭遊覽車來的客人，照樣得排隊抽號碼牌，才能進赤鬼用餐。
只抓一成淨利，薄利多銷是赤鬼的經營策略，卻也有其限制之處。為何赤鬼至今未北上拓點？台灣連鎖加盟促進協會顧問曹溫榮點出其中關鍵，赤鬼不只得追求高翻桌率，還要有高座位數搭配才行，「這樣的店面在臺北，店租至少是台中的三倍，利潤馬上就不見了。」如此限制，也讓赤鬼今年將開的第三家崇德分店，仍落腳台中。
此外，赤鬼生意火紅，為何直到今年才開第三家店？林芳如不諱言，「一般加盟店利潤約三成，很多人聽到我們的利潤只有一成，根本看不上眼。」曹溫榮更指出，赤鬼雖是市場的價格破壞者，卻沒見其他競爭者跟進，關鍵在於模仿難度太高，就連原創者本身都不易快速複製。
赤鬼，是日本戰國時代名武將井伊直政的別名，其擔任德川家康先鋒時，曾在二十萬大軍包圍下成功突圍，並斬取敵人首級四百，而得此名；赤鬼牛排，也正在血流成河的台中餐飲市場寫下新紀錄。
延伸閱讀：贏家心訣
1.不提供附加價值，將牛排當焢肉飯賣。
2.廚房作業像工廠生產線，多1分鐘也要計較。
3.只抓1成淨利，以高翻桌率薄利多銷。
掌握訣竅 快樂自己創造
「生活科學」（LiveScience）網站報導，部分科學家主張，快樂主要取決於遺傳、健康及其他難以控制的因素。但最新研究顯示，透過練習人們確實可以掌握並提昇快樂感。
加州大學河濱分校心理學家柳波莫斯基（SonjaLyubomirsky）說：「我們認為，很大比例的快樂在我們掌控範圍內。」她和同事去年針對51項研究進行評估。這些研究期望透過各種正面思考來增進快樂。他們發現，有些方法能大幅度提昇幸福感；研究顯示能提昇快樂的5大訣竅──
●充滿感激：研究要求若干對象撰寫感謝函給曾幫助他們的人，結果發現，有這項習慣的人快樂感持續增長，延續數周甚至數月；且信件就算無法送達對方，寫信的人還是感到快樂。
●保持樂觀：研究要求受試者想像一個理想的未來，如與愛侶共築愛巢，或找到能實現自我的工作，並具體列舉在日誌中。數週後這些人幸福感日益增加。
●正面思維：研究發現，每週寫下發生在自己身上3件好事的人，快樂的感覺大幅增加。
●發揮所長：研究要求對象發掘自己最顯著的優點，並嘗試以新方法來發揮，這個習慣也能讓人更加快樂。
●多做善事：花時間或捐錢行善的人，都表示自己更快樂了。
快樂的15個習慣
作者：莊素玉 出處：天下雜誌 414期 2009/01
你是否看見幸福的青鳥？金融動盪、景氣暴跌、政黨再輪替、北京奧運……，世界在大悲大喜大亂大變中過了一年。當安居樂業不再理所當然、明天會更好的祈禱聲中多了疑懼，你心中有沒有對快樂的渴望？你的世界有沒有希望在環繞？
《天下》借鏡日本，從九十八歲醫生日野原重明的新書《快樂的15個習慣》中，發現命好不如習慣好，快樂的人由快樂的習慣所造就。同時，獨家專訪以希望行銷征服全球的動畫大師宮崎駿，探索他如何用最簡單的故事，帶來愛與純真。當你以為黑夜來臨，滿天星光其實也正跟著璀璨，今年的你我都該更期待未來！
人類是唯一能創造自己命運的動物，而人類卻遲遲無法覺悟。——心理學家與哲學家柏格森
日本最有活力的工作人，九十八歲的醫生日野原重明現身說法，在他的哲學裡，15個「習慣」創造出快樂的人，人類能主宰自己的命運，一切就看你如何用「習慣」造就自己。
人皆由「習慣」所造就
日野原在他的書中說，「所有人皆由『習慣』所造就，身、心皆然。」
因此，身心要快樂健康，生活習慣的養成很重要。許多人喜歡在新年給自己未來的期許，譬如說要減肥，一直想到自己不美好的一面，而要把它去除掉，這些其實都是給自己負面的能量。
最重要的是要給自己正面的能量。
從一九七五年開始，日野原一直在提倡，「自己的健康自己捍衛」的運動。他仔細研究一下有那些習慣對自己有好處，既然知道有好處，就要養成「毫不遲疑、當下實行」的行動力。
攝取品質不佳的食物、食用過多鹽分、抽菸、過量飲酒、食用太多動物性脂肪、黃綠葉菜類攝取太少、運動不足……，這些日常生活中的小小壞習慣，日野原建議，若能夠及早轉個方向，待年長或年老之時，便不會染上所謂的「成人病」。
也就是說，許多疾病都是長年以來的壞習慣所造成的。
日野原向來認為「成人病」之名，應該更改為較具行動力、自發力的「習慣病」才對（英語為Lifestyle -Related Diseases）。
經過了他二十年的倡導，日本終於在平成八年（一九九六年），由厚生勞働省更名為「生活習慣病」。
活力充沛又樂在生活的日野原，唯一感到驕傲的健康祕訣，就是他的好習慣。這些歷經九十年所培養、持續不斷的好習慣，時至今日，仍是他的無價之寶。
這些寶物包括了以下十五個習慣：
習慣1：心中永保愛
日野原之所以充滿活力，一個根本的原因就是愛存在於心中。他向來相信喜悅或歡樂只要有人分享，快樂的程度就會更加擴大。更喜樂的生命，必須包含更多的愛。
聯旭廣告公司總經理陳玲玲分析，她高齡九十九歲仙逝的外公之所以能長壽，是因為長年在碧草如茵的中興新村上班，過著非常簡樸的生活。節儉、吃素、慈祥、包容力大、又喜歡種花種草，與女兒、孫子同住，三代同堂。整日籠罩在愛人──愛女兒、愛孫子的環境裡。
習慣2：抱持『一切都會變得更美好』的正面想法
日野原也相信，那些願意克服自己的缺點或弱點，並習慣存著「一切都會變得更美好」的正面想法的人，在人生中的任何時刻，都能夠展現樂於堅持的強大毅力。
正面的想法比一切都重要。近十年來，開始成為一個虔誠基督徒的巨大機械集團執行長羅祥安舉例，即使現在有人因為投資連動債，損失了一百萬，應該要慶幸還有十萬元。「人要感恩他所還擁有的，」羅祥安說，「台灣有很多財富，好的環境，有很多事，比起別的地方，台灣已經好很多。」
希臘哲學家亞�士多德對於習慣有如此定義：「所謂習慣就是不停重覆的動作」。
養成對任何事情都持有正面的想法，也是一種必須要培養的新習慣。用這樣柔軟的思考方式試著重組我們的人生，一定可以感覺到從明天開始的每一日，更為光輝、明亮。
習慣3：挑戰新事物
如果在年輕時就養成挑戰新事物的習慣，發覺自身才華的機會也會隨之增加。那麼，一生中就可以看見無數次繁花盛開的瑰麗風景。
像五歲喪父、來自低收入戶的台南建築工作者、式澳建設負責人毛森江，在到日本拜師學習製造清水模技術之前，是個成衣貿易商。但是一回他到大阪出差，對安藤忠雄簡雅的清水模建築深為折服，立志學習，終至轉行在台南蓋清水模好宅，就是一個勇於挑戰新事物、終至轉行成功的典範人物。
另外一個竹山人──王浩一，是臺北精神科名醫王浩威的哥哥。他原本在臺北也是幫外商成衣公司當總經理，後來外商移出臺灣，他成為最後一個關掉公司燈光的人。
之後，他回到母校──在成大校園著名的大榕樹下思索，受到感召選擇留在台南岳父家的塑膠工廠工作，並且開始背著寫生用具、相機，探訪府城台南的大街小巷，先後寫出《慢食府城》及《在廟口說書》等暢銷書。他也是一個勇於挑戰新事物的典範。
日野原說，若想永遠保持年輕的心，就要試著對某種事物保持高度的關心。而且，還要試著去挑戰看看。只要抱持這樣的心情，老不老一點都無妨，就讓向前行的勇氣，好好地發揮能量。
習慣4：鍛鍊自己的專注力
日野原強調，一個人有專注力，看起來就會非常朝氣蓬勃，但如果缺乏專注力，什麼事都無法順利進行。「最糟糕的是就此意志消沉、自我放棄，」日野原說。
培養專注力，需要某種程度的訓練才行。也就是說，必須在日常生活中就養成注意力集中的習慣。
為了鍛鍊自己的專注能力，日野原採用的方法是──無論多麼短暫的時間也要有效利用，絕對不可白白浪費。
日野原建議對於生活時間不太固定、或已經從工作崗位上退休的人，時間再如何充裕，也要在一天當中固定抽出三小時左右，完全用在研讀或自己的興趣上。毛森江每天也只排三分之二的工作行程，另外三分之一的時間約三個小時，他都拿來讀書。他所設計的住宅，書房一定扮演一個相當主體的角色，讓全家人都可以在一個書房長桌上讀書。
現年才四十三歲的香港宜諾管理顧問集團執行董事王劭仁在八個多月前，辭掉凱撒飯店總經理一職，在籌備創立一家旅館諮詢顧問與訓練公司之前，有整整八個月沒班可上、沒薪水可領。然而他毫不懈怠，每天仍然穿西裝、打領帶，提著電腦到咖啡店去寫創業企劃，直到顧客接納企劃案為止。
人生的清晨到人生的午後
做了一輩子的專業經理人，王劭仁勇敢走出大企業大樹的保護，出來創業。
正如同作家、社會學者，同時也是美國史上第一位領得滑翔機執照的林白夫人，在迎接五十歲生日前夕表示，「即將進入中年的我，想要重新思考此後的人生。」
於是，她獨自滯留在海邊一星期，據說當時隨筆寫下的作品，即為著作《海之禮》的前身。她在執筆的同時，仔細檢視當時的人生，並決定了此後生命的型態。
「五十歲過後，也正式進入了人生的午後……」這句話是不是浮現出美麗動人、穩定無波的海邊夕照？
習慣5：向心目中的典範學習
人生要如何規劃才好？
日野原建議，如果實在無從下手，先尋覓一個你心生欽羨的典範也是個好主意。
在台灣，很多人學習藉由宗教信仰，不再為明天煩憂。羅祥安在近五十歲那一年，由於捷安特要成為全球化企業，他想到公司那麼小，要全球化，壓力很大，身心狀況幾乎快到崩潰邊緣。
剛好有一天，他跟著太太到東海大學教堂做禮拜，聽牧師說到「有勞苦重擔的人，我就讓你得到安息。」那天晚上，羅祥安生平第一次禱告，之後，經過一個月、半年、一年，羅祥安發現自己的心情，愈來愈輕鬆，一年後，羅祥安就受洗了。
如今，羅祥安維持著「只要做好事情，沒有強求的目標」，知天命，專心做好自己。他也開始騎腳踏車上班、假日騎車上山，精神、體力都比過去年輕了十歲。
義工之心與義工精神
日野原也建議可以憑藉一顆溫暖的義工之心，造就出一種人格。
一面充分利用義工活動，在平衡自己生命的同時，又可以過著充滿彈性、愉快的生活。人並不會因歲月的積累而枯萎，反而會更加成熟。為了朝成熟之路邁進，各方面要學習的事情還很多，日野原建議要努力培養思考的習慣。
台灣嬌生公司總經理張振亞就是典型愛做義工的專業經理人。
五年前，她曾為彭婉如文教基金會導入合理的企業經營方式。如今，彭婉如文教基金會組織運作的能力非常強，帶領了一批需要就業的女性人力進入台灣的各個家庭，做清潔、烹飪、保母等服務工作。
做公益有了心得之後，她開始想推廣義工精神。去年年底開始，張振亞打了幾個電話給幾家外商日用品公司，如聯合利華、桂格、康那香等等，請他們捐出原本只是因為包裝受損，但品質沒受到破壞卻要銷毀的產品給天主教善牧基金會。
張振亞指出，善牧基金會有收容一些未婚懷孕的婦女、被拋棄的嬰兒等等，每個月需要鹽、醬、醋等日常用品。張振亞又打電話找聯合勸募基金會協助稽核收發，確保捐獻物資送到確實需要的地方，並且又請新竹貨運贊助物流配送。
張振亞說她只要每個月抽出一個小時打電話溝通，就可完成一筆不用花錢的大生意，也就是五年內，善牧基金會百分之五十的安置所可以得到他們所需求的物資。「於公、於私，都是快樂的事，」張振亞說。
像張振亞一樣，許多企業人也開始在做義工。經營人力仲介的經緯智庫公司總經理許書揚最近也常義務到台大職涯發展中心，為台大學生諮商未來的就業計劃。
習慣6：感受他人的心情
日野原常常出國，經常看到外國人有體諒他人心情的習慣。
要感受他人的心情，一定要先能讓自己寧靜下來，細細體會。
食養山房主人林炳輝就是這個典型的例子。
他憑著對簡單、素雅、令人感動，引發豐富心靈的居住空間的追求，在十幾年前，創設了食養山房。
研究美學經濟的政大科技管理教授、新著《創意心靈》的李仁芳形容，來到食養山房慢慢享用兩、三個小時約一千元的餐飲，或是來品味下午茶時，他清楚地觀察到每一個客人一進到食養山房，臉上線條立即柔和、快樂。「這裡不是奢華，而是素華，」李仁芳說。
十七、八年前，林炳輝曾經在臺北租屋而居，那段時間，白天他在營造公司上班，夜裡常跑伊通公園畫廊，看到裡面佈置整潔，空間素雅，開始引發他想要居住在這樣空間的想法。於是他開始把沙發去掉、電視機去掉，不斷地割捨，然後開始在潔淨的空間插上一朵小花，泡一杯茶，開始可以安靜讀書、探索內心世界。「因為環境影響你的視覺，你就可以安靜地坐下來，」林炳輝說。
多接近大自然，可以讓自己的心更柔軟，更敏銳。專研園藝治療的台大園藝系教授張俊彥指出，美國有所謂的園藝治療師，種植花草，可以舒緩腦波內的緊張度，並且有助恢復注意力及疲勞。
習慣7：珍惜有緣相逢的所有人、事、物
日野原說，如果你自己架設好一組品質優良的天線與接收器，你就更有機會遇見美好的事物。
奧美廣告公司副董事長及集團策略長葉明桂就是一個很懂得感恩他的工作夥伴的人，懂得架設接收美好訊息天線的人。他從年輕時，就跟著台灣奧美的兩個創始人宋秩銘、莊淑芬，如今，兩位老闆遠征中國，他還在台灣留守著。現年五十二歲的葉明桂最近有個覺悟是，要進入職場工作，一定要找志同道合的人，大家願景、目標、價值觀都一致。「志同道合就是快樂，」葉明桂說。
習慣8：比八分飽再少一些
日野原維持健康的方法，就是對體重的控制。有的靠飲食控制，維持適當的體重，有的則靠規律的運動。
忙碌時，他常常在吃飯時間拿出牛奶與餅乾。
「大家都知道吃飯只要吃到八分飽就好。在吃到太撐、吃得太飽之前就停手，內臟的負擔比較小，對健康有正面的好處，」日野原說他現在超過九十歲，「六分」左右就足夠了。
百分之五十的死因是壞習慣所致。
台灣大哥大總經理張孝威也是一個聽到善言，就可以立即執行的人。八年前，由於去聽了陳堅貞老師所演講的自然律例，當下回家就力行演講中所談的每天早上吃番薯、喝精力湯，並維持騎自行車、做瑜珈的習慣。
張孝威做到了陳堅貞所說的，每天早睡早起，作息規律。而且，近幾年更是滴酒不沾。從兩千年開始，張孝威身體狀況好轉，遠離三高（高血壓、高血脂、高血糖）症狀。
習慣9：對飲食不要過於神經質
每天清晨，日野原都會喝一杯加了橄欖油的蔬菜汁。這種自製飲料可以穩定膽固醇值，又可以在忙碌的上午，輕鬆地補充體力與能量。這個習慣，他已經持續了三十年以上。
晚餐常會有聚會或晚宴，這種場合的料理多含有過量油脂，到處充滿了卡路里攝取過量的危險。遇到這種情況，日野原都會先從沙拉開始取用。
但他建議偶爾有宴席時，對美食也不用過於敏感，多吃一點，過幾天再少吃一點，讓多出的一、兩公斤體重降下來就可以了。
習慣10：能走路就走路
同時與飲食生活的混亂共存的，常常是運動不足的問題。但是，對每天忙亂過日子的現代人而言，要額外找到運動時間，實在是難如登天。所以日野原自己就做到了能走路就走路，因此他在醫院裡上上下下、跑來跑去，不坐電梯，走樓梯；搭捷運時，也盡量走樓梯，不搭手扶梯。
習慣11：與更多同好享受運動時光
找同好一起去運動，也是必須培養的快樂生活好習慣。
即時找不到人一起去運動，只要每天規律地去運動，自然就會碰到一些運動同好。如毛森江每天早上五點半就到台南市的ＹＭＣＡ去晨泳，每天都會遇到前來游泳的九十歲婦人。
第一富蘭克林投信兩個基金經理人諶言、張森貴最近遭逢金融海嘯，開始把大量的時間投入跑步、游泳、打球、騎車、遛狗、也多花些時間，在週末連休日，與家人在台灣各處旅遊。
習慣12：發現更多樂趣
健康與否，就看自己夠不夠朝氣蓬勃，而夠不夠有活力，也全靠心情決定。
作家羅蘭就是一個最好的例子。
「我覺得快樂是一種天性，」現年九十歲的作家羅蘭，從二十七歲那年，一個人由天津來到台灣，就此定居下來，再怎麼辛苦，從不會抱怨。年輕時一邊在警廣上班，一邊寫作，也一邊養兒。如今兒女長大了，一個人居住，倒也自得其樂。
即使現在已經九十歲了，羅蘭仍然耳聰目明，還會一個人找尋生活樂趣，除了每天早上，住在附近的兒子帶來豆漿、燒餅油條當早餐之外，她常會一個人坐計程車到外雙溪故宮外面的小山坡去曬曬早晨的太陽，看著故宮博物館的圍牆，好像有回到天津老家的感覺。或是一個人到中央圖書館，坐在五樓的窗邊，默默讀書、寫作。
她每天晚上一定會寫寫日記。因為身心之間緊密連結、互為表裡。
身兼心理學家與哲學家的柏格森（Henri Bergson）曾說，「人類是唯一能夠創造自己命運的動物，而人類卻遲遲無法覺悟。」
要讓心靈變得更平靜、豐富，該如何做才好呢？
日野原建議，就算面對累死人的工作，也不應該長籲短嘆、以為時運不濟，反而要振作精神、想像完成後的成就感。
並且，一邊以正面思考來鼓勵自己，一邊務實地動手完成，積極進取地挑戰難關。
習慣13：調節壓力
沈重的壓力必須明快地紓解及調整。
紓解壓力的一個方法是，不要讓憂慮的事情一件一件累積。
許多人釋放壓力的方法，是尋求宗教信仰，把煩惱、憂慮交給上帝。張孝威長年信仰基督教，自己的妹妹還是牧師。他說，一個人不能過度自信，他認為很多經營者出現問題，是因為過度自信，他做個基督徒，可以將憂慮交給上帝，不會累積在心裡。
曾有一個患者告訴日野原，他已經厭倦了充滿壓力的上班生涯，退休後想要在溫暖的土地上，過著隨心所欲的日子。
但是，當如願搬到計劃中的區域，過著完全沒有壓力的生活後，他每天在無所事事當中，卻失去了生存的意義。到了最後，身體崩壞、精神狀況也變得極為不穩定。
若生存於無菌般、毫無壓力的環境，身體上、心靈上也終會產生病狀。
習慣14：反身自省，要求自己（責任總是在我）
梅特林克（Maurice Maeterlinck）創作的《青鳥》是一齣著名的戲劇。故事的梗概是「千山萬水尋找代表幸福的青鳥，最後，卻發現牠不在天涯海角，而是好端端地待在家中」。青鳥欲訴說的就是，所謂的幸福就存在每個人的心中。
掌握住屬於自己的青鳥。
建立明朗、樂觀的生活方式，設立人生的願景，隨時掌握住屬於自己的青鳥，必須常常反求自己。
國立臺北教育大學教育學院院長曾端真，從中興大學農業教育系畢業，曾擔任幾年的國中生物老師。可是她一直沒有忘記自己從小想當大學教授的願景，二十六歲結婚後，辭去國中老師的鐵飯碗，住在師大路。
三十一歲考取台灣師範大學教育心理與輔導學研究所，碩士拿到後，中間還到中山女高當輔導老師，三十六歲考取博士班。一路念下來，終於在四十歲拿到教育心理與輔導學的博士學位，不僅達成個人願景，還考取心理諮商師執照，每週有一個晚上到一家基金會做心理諮商的工作。
現在年近六十歲的曾端真並沒有停止學習，還自己花費三年時間，預計用一百五十萬元學習費用，跟住在美國舊金山的一位心理治療訓練師史坦（Henry Stein），每週進行一次為時一個小時的電話教學學習，每隔一段時間，就要跑一趟舊金山三天，親自學習阿德勒心理治療。
曾端真在給人做心理諮商時，很強調每個人要選擇符合自己價值觀的生活形態，以此生活形態，來選擇適合這個生活形態的工作。
「凡事豫則立，不豫則廢，」她說。也就是說，自己將來想要做什麼，過什麼樣的生活，就往那個方向，掌握時間，充實自己、準備好自己。
「人生快樂之道在多元，重點是當自己有困擾時，就要變，用原來的方法讓你不快樂，就不要用原來的方法，」曾端真說。
習慣15：不要盲目、非理性地方遷就於習慣
不管是藉由寫日記、寫年記的方式，或是經過禱告、內觀，萬一你發現到今天為止走的是錯誤的道路，只要換一個正確的方向即可。
日野原一直在強調，習慣可以造就一個人，但是，並不是要大家盲目、毫無理性地固執於一件事。有時候，描繪出一幅美麗願景之後，才發現到今天為止的習慣，與這樣的願景格格不入。這種時候，彈性改變一下思考方式，再營造出另一種適合的習慣就好了。
人生就是不斷檢視過往習慣的過程。在中國為明基打拚十二年的明基全球策略規劃中心總經理曾文祺，在今年六月調回台灣之後，開始重新審視自己過往的生活習慣──不斷地拚拚拚，導致身體出現「三高」症狀。
如今他回到臺北迪化街老家，與父母兄弟齊聚一堂，並在附近買了房子，準備把來自蘇州的妻子與兩個兒子，接回臺北居住，一方面讓他的小孩可以到他的母校──永樂國小就讀，一方面可以常常回媽媽家，享受三代同堂的樂趣。
飛遍中國大江南北，如今他成為一個非常親近台灣土地與河流的樂活族。現在的曾文祺每天早上七點由大稻埕碼頭開始沿著淡水河河畔騎腳踏車，中間過個橋，再轉到基隆河畔，一路騎腳踏車，約一個小時，抵達內湖明基總部。每逢假日，臺北市周邊二十條登山步道，他也都踏遍了。
「環境在轉變，變成你重新學習的契機，」曾文祺認為人的成長與老化，都是細胞新陳代謝的結果，隨著環境改變，以及自我的反思，生活習慣的調整，也是必然的。
在台灣的人生活習慣改變了，生活思維改變了，說不定對經營企業的思維也會改變，終將形塑出另外一種企業風貌。
由人的新陳代謝，想到企業的成長與求變，曾文祺感嘆台灣的企業若老是只有三、四％的毛利，會把台灣的資源都消耗掉，而有些生活產業卻有一五到二○％的毛利。
在台灣，很多人不斷自我反思，企圖走出一條新路。快六十歲的政大科管所教授李仁芳近十年來，把研究與教學重心都放在美學經濟、創意經營的領域上。他說，台灣企業絕對不能只是賺二％毛利的以量取勝的製造業，台灣必須靠創意與創新，創造出高毛利的產業出來。
「台灣老闆賣一台電腦，只賺三百元，大家拚得要死，完全沒有生活品質。這究竟要做什麼？」李仁芳感嘆連連。
要做出優雅、高獲利的產品，要先從改變自己的生活環境開始。
正如同日野原在書中所說的：「禽鳥的飛行姿勢無法改變，動物爬行的方式、奔跑的姿勢難以調整，但是，人類可以更改自己的生活方式。改變日復一日、重複千百回的行動，形成新的習慣。選擇新習慣與否，靠的是人類的意志。人類有選擇的自由，經由意志力與毅力，可以形塑出全新的自己。」
迎接新的一年，形塑出全新的自己。「生活幸福感會出來，」林炳輝在他陽明山上的食養山房的禪風茶席上，看著窗外午後的一片綠意說。
對你而言，人生的清晨也許已過，但是人生的午後還長得很，你要如何走呢？
（中央社臺北23日電）「生活科學」（LiveScience）網站報導，部分科學家主張，快樂主要取決於遺傳、健康，以及其他難以控制的因素。但最新研究顯示，透過練習，人們確實可以掌握「快樂」，並提昇這種感覺。
加州大學河濱分校（University of California,Riverside）心理學家柳波莫斯基（Sonja Lyubomirsky）說：「這個價值連城的問題是，人有可能變得更快樂嗎？研究發現，快樂有一部分取決於遺傳，人生境遇對快樂的影響遠小於我們的想像。但我們認為，很大比例的快樂在我們掌控範圍內。」
柳波莫斯基20日在美國科學促進會（AmericanAssociation for the Advancement of Science）年度會議上表示，她和同事去年針對51項研究進行評估。這些研究期望透過各種正面思考來增進快樂。
他們發現，有些方法能大幅度提昇幸福感。研究結果刊載於「臨床心理期刊」（Journal of ClinicalPsychology）。
以下是研究顯示能提昇快樂的5大訣竅：
●充滿感激：研究要求若干對象撰寫感謝函，給曾幫助他們的人。研究發現，擁有這項習慣的人表示，快樂的感覺持續增長，延續數週甚至數月。更令人驚訝的是，寄信並非必要的舉動。信件就算無法送達對方，寫信的人還是感到快樂。
●保持樂觀：另一項頗有效果的方式是樂觀思考。研究要求受試者想像一個理想的未來。舉例而言，與愛侶共築愛巢，或找到能實現自我的工作，並具體列舉在日誌中。數週後，這些人表示，幸福感日益增加。
●正面思維：研究發現，每週寫下發生在自己身上3件好事的人，快樂的感覺大幅增加。看來正面思考能讓人心情愉悅。
●發揮所長：另一項研究要求對象發掘自己最顯著的優點，並嘗試以新方法來發揮。舉例來說，認為自己具備幽默感的人，可以試著說笑話炒熱辦公室氣氛，或讓難過的朋友擺脫陰霾。這個習慣也能讓人更加快樂。
●多做善事：助人就是助己。花時間或捐錢來行善，或無私地幫助有需要的人，都表示自己變得更快樂了。（譯者：中央社鄭竹雅）990223
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