情書
我已經暗戀她兩年了，可是始終沒有勇氣向她表白。
一天，在朋友的鼓勵下，我終於寫了一份封充滿愛意的情書。
可是，幾次見到她，那雙緊握情書的手總是無法從口袋�拿出來。
就這樣，浪費了好幾次機會，情書已經變得皺皺巴巴。
終於有一天，不知是哪兒來的勇氣，我一見到她便把那封皺巴巴的情書塞進她手�，然後慌忙逃竄。
第二天，她打來電話，說要和我見面，心情既是興奮又是緊張。
昏暗的路燈下，我們見面了。
她看著忐忑不安的我，問道 ：
"昨天你塞給我一百塊錢幹嘛？"
男人與女人
女人有兩個優點，但有一個漏洞；
男人雖然沒有優點，卻有一個長處；
男人經常抓住女人的兩個優點，用自己的長處彌補女人的漏洞，這叫天衣無縫。
男人為何聰明？男人有兩個頭，女人為何愛吃？女人有兩張嘴。
男女為何結婚？男人想通了，女人想開了。
又為何離婚？男人知道深淺了，女人知道長短了。
營養學家研究婚後男人發胖而女人瘦的原因：
男人每晚有兩袋鮮奶，一個燕窩，兩個鮑魚片；
而女人每晚只有一根火腿腸，兩個鵪鶉蛋。
男人是牛，女人是地，沒有耕壞的地，只有累死的牛；牛越耕越瘦，地越耕越熟；
好火費碳，好女費漢，男人要性福，更應要性命。
人在東京大地震
文明的展現不在於高貴的衣著或華麗的住宅，也不是顯赫的學歷及職銜。天佑日本！
【聯合報╱胡晴舫】
2011.03.14 02:35 am
不過年前才去了仙台。當時留宿的日式旅舍老闆娘因為擔心我排序等洗澡太無聊，給了我一塊好吃的草餅。隔日去了松島，蒼松臨海挺拔，海灣內點點蓊鬱孤島，果真一片古畫景致。而今想起仙台老闆娘和海邊的松樹，如同回憶二○○四年斯�蘭卡大海嘯的經歷，不免有股生還者的淡淡感傷。
三月十一日下午兩點四十六分，地震發生，東京公寓地板瞬間晃動，書架發出背痛似的哀鳴，每本書都急著蹺家逃跑，窗框發生人齒咬合的可怖聲響，外頭群樹搖擺起舞，電線桿擺動猶似吞了搖頭丸的夜店少年。長達五分鐘，地震就是不停。事後很多人回想，這次地震最可怕的地方就是這個「不停」。
無疑是我這輩子經歷的最大地震。
地震一停，跑到街上，已經無法聯繫朋友。早上，朋友與我寬鬆約定「下午三點多碰面，屆時再打電話。」然後就發生了日本觀測史上最大強震，電信全斷，地鐵停駛，海嘯警報發布，員警全上了街，巡邏車日英雙語沿街廣播，請大家往高處避難。
地震又開始了，人們留在戶外抽菸聊天，金黃陽光和煦，景象詭異地溫暖愉快，像幅無印良品的廣告。
平常垂著眼皮貌似卡通狗的日本首相菅直人很快上了電視，語調鎮靜，神態穩重，句句重點。原來菅直人其實是小說家藤澤周平筆下的怯劍松風，臨危並不怯弱。官房長官解說救災措施，氣象廳長警告餘震，標示海嘯高危地帶，媒體不厭其煩播報求救資訊與交通細節，ＮＨＫ更以日、英、中、韓、葡等五種語言輪流放送。
車站 靜如教堂
東京各大樓即刻開放空間，供應茶水毛毯，讓民眾入內避難，便利商店免費提供飲食，商家主動在門口擺上熱湯。夜幕降臨，溫度驟降，有些災區下起雪來。沒有了大眾運輸，許多東京上班族嘗試在寒夜徒步回家，六本木到新宿一小時，到橫濱大約八小時。全城塞車，車燈閃亮如聖誕燈飾，不聞一聲喇叭。兩旁夾道魚貫人群，井然有序，不推不擠，好像剛從武道場散場回家的演唱會觀眾。
澀谷車站前擠滿回不了家的群眾，巴士停駛，地鐵站鐵門拉下，一向把手機當身體器官般依賴的東京人在公共電話前大排長龍，等著跟家人報平安。沒人掄起拳頭敲打鐵門，沒人哭泣喊叫，沒人趁機大發政治議論。縱使滿坑滿穀都是人，那個夜晚，平時吵雜震天的?谷車站卻安靜得有如一座露天教堂。
百貨公司走道坐滿了避難民眾，有的吃麵包，有的讀雜誌，有的閉目，儘管餘震不斷，臉上肌肉不動，也不出聲，各自安頓下來，準備漫漫長夜。高掛?穀街頭的電視畫面映出遭海嘯夷成平地的臨海村鎮，漁船赫然矗立路中央，市公所不見了，汽車跑上屋頂，煉油廠鎮夜大火燒不歇，燃亮了本應隨著日落沉入黑暗的大海。
搬來東京近一年，我承認個人對日本社會一直有點意見，小到女性冬日為求時髦競穿皮草，市面販賣海豚肉，大到階級觀念、種族歧見、世代正義、性別意識等，尤其東京，就像巴黎、倫敦，對付窮人以及外地人沒有一點好臉色。作點露骨懺情，我的態度傾向太宰治，暗地有點「若你們說做人就得這樣，那從此請別把我算作人」的倔強。當規模九點零強震發生，政府單位第一時間就位救災，企業慷慨襄助，人民自發互助，一切悶不吭聲卻迅速進行，他們的冷靜自持卻令人由衷折服。
不幸 彰顯文明
不由得，我這個誓不為人的下流人也要讚嘆，這是貨真價實的文明。文明不祇是蓋幾座歌劇院、滿城美食咖啡館，也不祇是炫耀異國經驗，身穿川久保玲用iPhone談羅蘭巴特。地震，海嘯，火山，颶風，一次次，地球無情提醒了人類，你手上那點所謂的文明根本不算什麼，隨時眨眼就消滅殆盡，管它巨大如羅馬帝國，或先進如核子反應爐。最終，文明其實關乎人的終極質地，展現在人類作為一個物種如何對待彼此的方式，以及他為了維護生命價值而個別採取的集體行為。
甚至，文明即將大規模毀滅的那一刻，真正的文明才以一個「人」的形象顯現。我有幸在不幸時刻見識了日本的文明。
（作者為作家）
壽命， 60% 決定在自己手中。
死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》，向全國電視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
１．在健康問題上，你自己比老天爺管用
萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽 命 15% 決定於遺傳， 10% 決定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。
在這個問題上，你自己比老天爺管用。你知道嗎？吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。營 養早餐必須具備四樣東西：穀類、豆漿、雞蛋或肉，主食必須要有蔬菜加水果。假如只有兩種以下的早餐，就屬於低品質早餐。現在我們中國人20% 不吃早餐， 50%—60% 不會吃早餐，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
２．全世界最不好的習慣是抽煙
全世界最不好的五種習慣�面，第一號不好的習慣就 是抽煙。一生吸煙的人，要少活 20 年到 25 年，吸一次煙，少活 11 分鐘。我為什麼比較年輕，比較健康，我一輩子沒抽過煙。誰在我面前抽煙，對不起，請你到外頭抽，你可以自殺，你不能殺人。大清早一起床就抽煙，尤其危害大。抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
３． 營養過剩一樣中毒
營養過剩了一樣中毒。你記住，一天吃東西有規定 的：一、二、三、四、五、六。每天一盤蔬菜，必須要 八兩 到一斤；每天兩個水果；每天三勺清油，不要超過 25 克 ；每天四兩 米飯或四個饅頭；每天五種優質高蛋白，肉、蛋、奶、魚、豆，但有量規定， 一兩 肉，一個雞蛋，牛 奶半斤，豆腐一塊或者一碗豆漿、豆腐腦，肉、蛋、魚30 克 不要超過 一兩 ，六杯水或者 六克 鹽，現在講八杯水，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，八杯咖啡呢？飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。千萬記住，水是人的生命。
４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的
人哪能不生氣？人是感情動物，喜怒憂思悲恐驚。高 興就要笑，不高興就要哭，生起氣來還要罵兩句呢，這是人感情豐富的表現。假如人只有一種感情，這個人就不健康。一個人感情很豐富，該怎麼樣就怎麼樣，但是你千萬記住：第一個不要過度，第二個過度了但是不要長時間，很快就調整過來，這才是健康的。《 黃 帝內經》早就講得很清楚： " 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。 " 講得很絕。很多人說老實話，不是老死的，不是病死的，是氣死的。當不了官，氣死了；提不了教授，氣死了；賺不了錢，氣死了；很多老年人為很小的事，氣死了??我這�有很多例子。所以我說人 " 不能不生氣，但一定要會生氣；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
" 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。"
５． 走路是非常好的鍛煉方式
什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高，提高 30% 到 50% ！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。像我 30 年就這種體形，軍人體形。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？
控制嘴、多動腿，人就是 " 死在嘴上，懶在腿上 " 。
６． 喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎
世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒，過量飲酒。少量喝還有好處，比如每天喝白酒一兩，喝葡萄酒尤其紅葡萄酒二兩，啤酒半斤到一斤。過多了以後傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。大家記住，喝酒不僅傷肝，為什麼喝酒多的人，記憶力不行，認知能力下降？因為大腦細胞大量死亡。一天一兩白酒，這叫安全量。
７． 家庭不和睦，人就會生病
有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要不重要？這說明家庭的重要。在家�千萬不要 " 小吵天天有，大吵三六九 " ，也不要成為一個死水家庭，不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣把家庭搞和睦了，這是一門學問。必須解決四個問題：第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要 高興就行了。所以我再說一下，對自己的愛人千萬記住，不僅年輕時愛她（他），老了更要愛她（他）；不僅健康時愛她(他）， 有病更要愛她（他）；不僅愛他（她）的優點，也要愛他（她）的缺點。
８． 用腦子吃飯保健康
每 天健康生活，要做到七個方面；第一，一定要吃好 3 頓飯；第二，一定要睡好 8 個小時覺；第三，每天堅持運動半個小時；第四，每天要笑 30 分鐘，身心健康；第五，很特殊的，每天一定要會大便。人們只管這一頭，不管那一頭，它都是自然的，拉不出來你硬拉也不行；第六，一定要跟愛人搞好關係，每天給愛人說 3 句他（她）喜歡聽的話。老婆關係搞不好，你啥事也弄不成。當然了，女 人也要跟老公搞好關係；第七，不吸煙，不酗酒，每天齊步走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話： " 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。 "" 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 "
要做到：" 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 "
９．紅薯是世界上最好的食品
請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 70%—80% ，動物性的東西只能占 20%—30% 。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。不能不吃蔬菜，不吃水果，現在尤其是孩子不吃蔬菜，很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。
珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！
「阿信」的日本人
Tottoro2011/03/14
過去幾天來最令人憂心的問題，就是福島核能廠的危機。幾乎，每天閤眼以前和醒來的第一件事，就是期待核能廠反應爐的高溫和壓力問題，能夠儘快徹底解決。日本這一次的災難可謂前所未聞，不僅打破所有教科書的範例（例如海嘯在地震發生後十分鐘之內就襲擊，而非一般的數小時內），而且層層的防範設施也都在核能廠一一失效。
甚至，日本的南部一座火山，也在週日再度噴出火山灰。根據美聯社的報導，日本氣象廳在週日發出這件雪上加霜的警告。這一座新燃嶽火山（Shinmoedake）在兩個多星期的「休息」之後，又開始噴出氣體、石塊、和火山灰。新燃嶽火山位於日本九州，但目前還不清楚這次的引爆是否跟地震有關。
然而，誠如週日一早美國CBS的新聞分析節目《Face the Nation》所言，如果這個自然災害一定要發生，全世界沒有任何國家比日本有更好的防範和準備了。根據一位駐日的美國記者的描述，假如，這件災難是發生在任何其他地區或國家，後果一定會更加、更加、更加（這位記者用了三次的"MUCH"）的嚴重。
確實，過去幾天內，日本人民的冷靜和抗壓性，早己贏得了全世界各大媒體的尊敬和讚揚。
一張週五晚上6點39分被拍下的相片，就是日本公民守法精神的最佳證明。在日本JR地鐵的新橋站，由於地震造成了列車的停駛，所有通勤的旅客只好沿著樓梯坐下等候消息。即便是在這種混亂和可怕的災難後，乘客們還是記得要留一條走道讓他人方便行動。
但是，讓我們更心儀的故事，是昨天NHK在仙台（Sendai）的報導。在陣央附近的仙台市，當一對母女發現失聯的父親獲救時，她們飛快的從避難所跑出來和歐豆桑擁抱在一起。只是幾秒鐘之後，歐卡桑立刻停下來並擦拭著眼淚說：「我們不應該太過高興，因為大家都還在等候親人的消息。」
也許就是這樣的觀念，一位被壓在傢具下麵的老人家，當醫護人員在數小時之後，發現痛苦不堪的阿嬤時，她竟然為了自己造成的麻煩而向大家道歉。據說，這位名叫山下裕子（Hiroko Yamashita）的獨居老太太，在地震後被沉重的書架壓碎腳踝。當救援終於到達的時候，她除了道歉之外，也詢問是否有其他人比她還需要幫助。
在過去，這種忍耐和受苦的想法，大概都會被我戲稱為「阿信」現象。然而，在災難和恐慌的試煉下，日本人一般的良好修養、公民意識、和自我的約束，讓人不禁要對這個民族致上最高的敬意。
一位在1995年阪神大地震時，擔任紐約時報東京分社社長的Nicholas Kristof先生，在回憶他當年的經驗時，也對日本人民的勇氣和團結感到敬畏。Kristof先生對日本政府當年的處理非常不滿，認為政府的救援工作完全不及格。當年的日本政府拒絕其他國家的協助，造成許多當時在廢墟下還活著的人民，不必要的犧牲了；這都是政府和政務官的無能所造成的悲劇。然而，日本人民的文明給他留下深刻的印象：整個神戶都被地震破壞，商店櫥窗幾乎沒有一片玻璃是完整的，但是，Kristof先生沒有聽到搶劫或暴力案件，直到他很「高興地」發現一位店主聲稱被兩名男子搶劫。好笑的是，當Kristof先生訪問店主說：「你是不是感到很驚訝？日本人也會將利用自然災害的機會來犯罪？」結果店主更驚訝的回答說：「有誰說是日本人嗎？他們是外國人啦。」
過去的幾天內，網路上最常出現用來形容日本人的字眼是「榮譽感」（Honorable）。.誠如老公所說的，他向來覺得任何民族有好有壞，但他今天對自己有一半的日本血統，感到特別的驕傲。他說，這種榮譽感不是金錢可以購買的，也不是一日可及；這種榮譽感比一個國家的GDP或奧運金牌能更能帶給人民信心，也在一個國家有危難的時候顯得更珍貴和難得。
瑞典一項研究顯示，婦女一天喝一杯咖啡，可降低百分之22到25的中風機率。
瑞典斯德哥爾摩的「卡洛琳斯卡醫學院」針對三萬四千多名、年齡在49歲到83歲的婦女，進行了十年的追蹤調查，結果發現在一千六百多名中風患者當中，有200多人都不喝咖啡或一天喝不到一杯咖啡。研究人員隨後進一步調整，排除可能影響中風的因素，其中包括抽煙、高血壓、及糖尿病，結果還是沒有太大改變，那些喝每天喝咖啡的人中風機率仍舊比那些不喝咖啡的人低。
不過，美國一名心臟科醫生說，瑞典這項研究並未證明咖啡會降低中風機率，只是說明，喝咖啡的人中風機率比較低。
瑞典「卡洛琳斯卡醫學院」的研究人員也表示，還需要進行更多的研究，以瞭解為何喝咖啡會降地中風機率。
研究員也強調，要降低中風機率的不二法門不外乎是，不抽煙、定期量血壓，維持健康的生活及標準體重。
（香港）不敢提及的原因─民族性
2011年03月16日
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日本人在災難後秩序良好，究其原因，傳媒、學者、「專家」總是搔不著癢處，硬是說「噢！他們自小就接受應變災難的教育，所以很鎮定」。更有心理學家在電台節目中說，他們鎮定的表現，是重創後的甚麼「延緩反應」。
有應變災難的常識，與有災難發生時能否維持良好秩序，是完全兩回事。有應變災難的常識，例如知道躲在甚麼地方逃避，也可爭先恐後地躲；知道要搶購食物，也可秩序失控地搶，甚至搶劫店舖。
秩序好與訓練無關
還有，日本市民因地震後交通癱瘓，大排長龍在車站等候，仍秩序井然。然而當時並非處於避難狀態，只是排隊等車，根本不能說甚麼「自小訓練有素，懂得應付災難」！他們等車也好，徒步回家也好，都沒有大吵大嚷，沒有埋怨安排不周，在機場的也沒有在櫃枱拍枱大罵，倖存者沒有屁股癢走出來看熱鬧，市民沒有因商店免費提供食水便唯恐執輸地去搶。這齊心解決問題的個性，難道也是應變災難的教育所灌輸的？
我也不相信在日本的學校教育中，教人排隊的訓練比其他國家要高。在中國大陸、在香港，難道學校沒有教我們要排隊嗎？絕對有，不過，教育和實際行動，可以是兩回事。
更有心理學家說日本人冷靜的表現，是重創後的甚麼「延緩反應」。我們或許試過，當有突發的消息，超過我們心理所承受時，我們可能被嚇得發呆，一時之間來不及反應。但那些得悉地震消息、趕車或徒步回家的市民，知道消息可能已經幾小時了，難道他們的反應仍在延緩中？難道數以萬計被嚇呆的日本人，全都不知道要有甚麼反應，神情呆滯，魂魄未齊，整齊地排隊等車？
事隔至今已數天了，他們表現得體，難道「延緩反應」還未過嗎？其他國家也有天災，其他國家未必有日本人的冷靜表現和井然秩序，難道他們都沒有「延緩反應」？
市民對國家有信心
為甚麼我說「搔不著癢處」？就是沒有人敢提及這是因為日本人的民族性。因為一提這個，就使人聯想到與中國人作比較，結果是甚麼，自然心中有數，然後又甚麼「崇日」、「漢奸」、「妄自菲薄」等指摘都走出來。
日本人注重禮貌，禮貌包括儀表和給別人的觀感。有時這種禮可能過頭了一些，例如一些年長的日本女性仍化濃妝，因為她們覺得這才是有禮得體的表現（縱使你不能接受）。天災後家園被毀，與家人失散，在鏡頭面前縱然表情哀傷，但也沒有歇斯底里、失控流涕，這是不想在別人面前失儀。
此外，日本有一個對自己人比外國人好、和相對廉潔的政府，市民對國家的救災和善後有信心，也就會少怨言，也能安靜地面對善後和重建。
黃智
自由撰稿人
香港蘋果日報
◎記者李叔霖╱專題報導
提升體適能，對身體健康相當有幫助。署立豐原醫院復健科物理治療師邱清味表示，例如正常體脂肪率有助於減少罹患高血壓、頸動脈硬化、糖尿病、關節炎等慢性病發生的機會，若太過肥胖，也會影響外觀和人際關係，甚至妨礙到學習和工作效率。
邱清味物理治療師指出，強化心肺耐力有助於減壓、增強心臟功能、改善血液成分或減少血脂堆積、有益心血管系統、減少心血管疾病發生的機會，要強化心肺耐力的方法很簡單，只要多從事快走、慢跑、游泳、跳繩、固定式腳踏車、有氧舞蹈等運動即可達到目的。
以肌力訓練來說，訓練後可幫助維持或增加肌肉質量、預防骨質疏鬆、改善身體姿勢、改變外觀、增加自信、減少肌肉流失、增加新陳代謝功能等；運動前需注意關節活動度並增加組織的延展性，讓身體變得柔軟可使肢體獲得充足的伸展，以便預防運動傷害，甚至在運動後可促進血液回流，減少乳酸堆積，同時減少運動後所產生的肌肉痠痛。
肌力與肌耐力是肌肉的兩大能力。署立豐原醫院復健科物理治療師邱清味表示，肌肉適能好，則肌肉、關節等部位有較好的保護，有減少受傷的防護功效。好的肌肉適能是維持好的身體姿勢的基本條件。
根據研究發現，肌肉力量在年齡廿至卅歲時，達到一個人一生中的最高峰，到了卅歲以後就逐漸減弱，至六十五歲時，平均肌力約廿至卅歲時的八成。適當的肌力使肌肉變得比較結實而有張力，避免肌肉萎縮、鬆弛。適當的肌肉有助維持比較勻稱的身材，因為肌力運動可防止肌肉流失，身體的動作效率也較佳。
邱清味指出，肌力、肌耐力較好，能使肌肉在應付同樣的負荷時比較省力，也較耐久。腹部和背部的肌肉適能不佳與下背痛的形成有密切關係，尤其是腹部肌力、肌耐力不好，骨盤就無法被懸吊在正常的位置而有前傾的情形，進而迫使下背部位的腰椎過度前彎，如此即可能壓迫到脊髓神經而造成疼痛。
龜毛到天堂
日本人出了名的龜毛，但這其實是優點。他們總能把食衣住行中的小事，變成大事。把細節，處理成像在過節。難怪大家喜歡去日本，因為在那裡，平凡百姓，只要花一點錢，都可以享受天王待遇。
最近去了日本一趟，看到很多龜毛的例子。會心一笑的同時，我想：在台灣，若我們也能這樣龜毛地對待彼此，該有多好！
先講食，超市賣的蔬菜不只有「生產履歷」，還有生產者的姓名和照片。一方面加強生產者的責任感，另一方面增加消費者的親切感。超市的冷藏區，為了確保恆溫，每小時會有工作人員來檢查溫度，並且記在表上，讓消費者對產品的新鮮，絕對放心。
該冷要冷，該熱也要熱。街頭的自動販賣機，有賣熱的飲料，讓晚歸的上班族，多一份暖意。日本的販賣機還會說話，你拿了熱飲，它會用日文或中文跟你說：「下午工作要加油喔！」
日本人對溫度的講究，延伸到每一個領域。馬桶要溫的、公共廁所的洗手水要熱的，甚至連日航經濟艙的餐盤上，還加了一小塊熱石頭，為那鉛筆盒大小的餐盒，略盡綿薄的保溫之力。
講到飛機餐，每次空姐問你吃魚還是吃雞，你是不是都在不確定成品到底是如何的情況下回答了？日航體諒到這種心情，於是給你一塊墊板，上面兩張照片，一張魚餐，一張雞餐，讓你一目了然。經濟艙都如此周到，頭等艙更不知何等龜毛！
蟑螂凝固了
談談住吧。東京人的家很小，但小得有尊嚴。以馬桶來說，保溫也就罷了，用完後站起來，它會依你坐在上面的時間，自動估算要沖多少水出來。使用者完全不必動手，就可乾淨離開。
廁所是蟑螂出沒的地方，我們通常是用殺蟲劑噴，再拿一張衛生紙，戰戰兢兢地包起來丟掉。為了不讓你「戰戰兢兢」，日本人發明瞭一種殺蟲劑，噴出的凝膠碰到蟑螂會立刻凝固，像蛹一樣把蟑螂包覆，這樣掃或抓的時候，就不覺得那麼惡心。
浴室裡一定會有牙刷。買牙刷時，你會不會不知道軟毛、中毛、硬毛的差別？更別說不同廠牌對軟、中、硬的定義也不一樣。在別的國家，只有碰運氣了。在日本，牙刷像化妝品，拆封一支讓你摸摸看。很合理不是嗎？但也只有龜毛的日本人想得到。
單身貴族學《論語》
除了食衣住行，育樂也很重要。再小的嗜好，都有雜誌。喜歡針線的可以訂《拼布手藝俱樂部》，喜歡飾品的可以看《珠珠配件雙週刊》，喜歡養魚的可以看《快樂熱帶魚誌》月刊，喜歡散步的可以買《散步達人》，光散步不過癮就來看看《山與溪穀》月刊（創刊80年了）。不喜歡走路，就坐在火車上看《鐵道Fan》。肚子餓了，就看看《麵包職人專業誌》充飢。
我單身，所以買了給單身者的《一個人》雜誌（創刊10年），封面故事竟然是怎樣從孔子的《論語》中，學到自處的智慧，如「四十不惑」、「吾日三省吾身」。每天反省自己什麼呢？也許可以想想我們對待自己、對待別人，有沒有像日本人設計產品時那樣體貼？那樣周到？那樣堅信每個人都值得過好日子，而我們要幫助自己和別人做到。
揮著黃旗過馬路
講到行，有些日本車的頭頂會裝「感恩尾巴」，車子插入另一車道時，駕駛可操縱那尾巴搖一搖，向後面讓你插進來的車表示感激。
我沒車，坐地鐵。地鐵人擠人，但不會聞到旁人的體味。因為消除體味的產品很多，市場區隔很細，甚至有專門替銀髮族消除體味的香水。
到機場的巴士，要坐一個半小時。上車前會問你到哪一個航廈，不同航廈，行李上貼的標籤的顏色不一樣。標籤一張綁在行李，另一張給乘客。巴士先到第二航廈，所有第二航廈的行李都下車，地勤人員一一跟下車乘客比對標籤。
萬一有行李沒被領走，就代表行李主人在車上睡著了。那主人就是我，當工作人員上來對標籤時，我才發現該下車了。在別的國家，我一定坐過站了。
不只是坐巴士有學問，走路也一樣。日本人喜歡抽菸，但為了保護不吸菸者的權益，東京人多的街頭不准抽菸。不過畫定專用的吸菸區，癮君子仍有自己的天地。
除了不吸菸者，行人也需要保護。學校附近街道的紅綠燈旁設置「橫斷旗」，你穿越之前，在這個路口拿起一支黃旗，揮動著過馬路，讓來車清楚地看到你。穿越之後，便把黃旗放到那邊的路口。有這麼嚴重嗎？我們台灣人會問。但對日本人來說，生命就是這麼嚴重！
幸福來自於小事
日本人對於生活的每一個細節，都體貼到了極致。讓不富裕的凡夫俗子，也能過得方便、舒適、優雅、愉悅。有錢人最大的優勢，不也就是這四點嗎？日本人的龜毛，把有錢人的生活方式普及化了。
我們都在追求幸福。持久的幸福感，不是來自於一件革命性的大事，而是來自於無數家常的小事。碰到白馬王子，不會從此過著幸福快樂的生活。反而每天讓自己過得幸福快樂，任何人都是白馬王子。
同樣的道理，過好的生活，不一定要賺一筆大錢，然而能用那些錢做一件大事（如買豪宅或名車）。豪宅也有蟑螂，名車看到「橫斷旗」也得停下。過好的生活，應該是在食衣住行每一件小事上更細心、更講究、更精緻、更深入。
每個人都可以過好生活，好生活的本錢不在銀行，而在心態。給你幸福的不是情婦，而是太太。把每一個細節過好，我們就上天堂了。難怪19世紀的法國作家福婁拜說：「上帝，就在細節之中」。善於向國外取經的日本人聽懂了這句話，他們找到了細節中的上帝，把大家帶上了天堂。
日本8.9震災教我們的事
地震發生之後，我將電視頻道鎖定NHK，網路則在Yahoo Japan與Twitter。因為follow了不少日本推友，所以這幾個小時以來，我見識到日本人對震災的態度，也看到NHK示範了所謂媒體的高度與專業，雖然日本首相頻頻走馬換將，但是整個政府體系在震災過程當中的按部就班，實在教會我們很多事情。
NHK即時呈現的空拍畫面，冷靜而詳實提醒海嘯的正確訊息，即使某些主播跟記者的聲音有些顫抖，但是他們知道包括災區民眾跟全球日本人都很注意這些消息，他們必須鎮定，因為這是最重要的訊息來源。所以沒有災民呼天喊地的畫面，沒有記者跑去災區大呼小叫的搞笑，但是對於訊息傳遞，政府政策發佈，甚至每隔幾分鐘就提醒觀眾注意安全，NHK真是個讓人欽佩的媒體。我猜，他們一定做過很多準備，面對災難，他們要呈現怎樣的報導方式，要確實傳遞訊息，卻不能讓閱聽大眾陷入焦慮，也就是加深所謂的「創傷症候群」。
首相出面召開記者會，交代了，「冷靜地行動」。官房長官過了一段時間也出面，非常有效率的交代了政府正在做什麼事情，發生什麼狀況，然後提醒百姓應該要如何互相幫忙，如何注意安全，措辭簡潔清楚，沒有太多官腔，看得出來是真的掌握狀況，而不是由幕僚撰寫的無關痛癢的稿子。
twitter上面更讓人驚訝，一些藝人、職棒球員因為follow他們的推友數都在數萬人，所以他們就成為retweet訊息最有力的轉運站（日本推友會加註「擴散希望」）。日本人平常對於地震的演練確實很紮實，有過地震經驗的推友開始提醒，出外避難之前要先關閉電力與瓦斯，孕婦避難要注意什麼，要將壓在建築物下方的傷者拖出來之前要注意什麼，還有日本推友熱心提醒台灣推友，逃生包要準備什麼。
日本推友互相提醒，一定要在路上避難過程當中協助那些不會說日文的外國人，即使只會說「Hello~OK?」都是最大的幫忙。或是特別要照料高齡者與婦女，鄰居有獨居者也要記得去敲門。某些仙台店家開始發推，今晚免費提供咖哩飯。接近下班時間，東京通勤族因為鐵道停駛的關係無法返家，路上交通也嚴重塞車，入夜之後氣溫下降，靠近各車站的大學陸續開放講堂與校內大型集會所供無法返家的上班族過夜，接著旅館也陸續加入，包括橫濱Arena與武道館也透過推特公告加入避難所行列，某些靠近車站的商務旅館也開始提供免費住房，最讓人欽佩的是，不管是學校還是各種體育設施，都備妥千人毛毯與食物，這是平日準備的結果，絕不是倉促應急。
譬如Google也開始提供各地避難所的地圖，NTT開放災區公用電話無料使用，各大通信包括NTT、KDDI、SoftBank都提供報平安與災情通報的留言版，還有google也很快成立尋人與報平安的網頁。大型電器量飯店Bic Camera提供免費手機充電服務，還有Suntory在2005年就在各地設置這種遇到緊急狀況時可以免費提供飲水的自動販賣機。
8.9級強震，日本人教會我們什麼是面對天災該有的謙卑與準備，冷靜與行動力。不管是政府機關、自衛隊、媒體，還是一般百姓，所謂的推友，宅男等等。
但我們的媒體到底在幹嘛？同樣的畫面，為什麼配上那麼不堪的文字，「驚∼這是日本嗎？千萬災民湧上街頭」，或是主播說，「讓我們來看看畫面有多慘」「簡直是慘絕人寰」或是某主播竟然興奮說著，「這是中央氣象局有史以來第一次發佈海嘯警報耶！」
有推友說，這次震災，日本讓我們知道，什麼是「政府」。但我覺得，台灣的媒體，台灣的百姓也要學習。至於那些一天到晚花納稅人金錢去考察的官員和民意代表，你們到底考察到什麼呢？災難來時，我們有辦法這麼井然有序嗎？
還有媒體主播們，不要把災難當成恐怖片播報，看到NHK和日本推友的表現，我相信他們是非常努力的接受了地震發生，而且很努力要讓災難減到最低，這種精神是非常讓人欽佩的啊！
●日本推友給台灣朋友的地震建議：【給台灣人的忠告！】地震來的時候, 為了預防火災發生, 逃到外面之前, 請關掉電氣總開關 和關掉瓦斯後再逃出去, 請將門窗打開來! 貯存洗澡水!
●日本推友在推特上面提醒，逃生背包裡面要準備： □現金 □身分証 □印鑑・提款卡與存摺・保険証 □飲料水 □罐頭或乾糧 □行動電話與充電器 □家人的照片（走失時確認用） □哨子(倘若身陷倒塌建築中，可以吹哨子，增加被找到的機會)
●日本推友還想到在日台灣人的求救管道，太感人了∼∼【お願いと拡散】日本で日本語できない臺灣人へ：在日台灣人，如發生急難事故，一時無法與駐外館處取得聯繫時，可以透過「001-010-800-0885-0885 或 0033-010--800-0885-0885」 此專線電話向「外交部緊急聯絡中心」尋求聯繫協助
＊＊最後我真的忍不住要再一次抱怨，拜託台灣媒體在處理災難或意外事故時，不要一直將鏡頭對準受難者或往生者的家屬，拍他們大哭，昏厥的畫面，一點都不尊重，那是一種媒體的傲慢。日本媒體絕對不會播出這種鏡頭，即使家屬願意受訪，畫面也不會出現臉孔，如果受訪者是兒童，甚至只能拍背影或鞋子，這是一種尊重，請台灣媒體那些讀了很多書、學位很高、薪水很高的老闆、主管不要再逼迫記者去做這種缺德的事情了。
每天漱口5分鐘 增強記憶力!
漱口這個動作，其實好處很多。
醫師發現，漱口可以按摩腦部，刺激中樞神經系統，不但能增強記憶力、防止老年癡呆，還可以達到皮膚緊緻的效果，華視獨家報導。
五位阿嬤排排坐，大家很整齊的在咕嚕咕嚕漱口，原來她們漱口不是在清潔牙齒，而是為了要提神，不只阿公、阿嬤，連這位年輕的李小姐最近準備英文檢定考除了在唸書，都在每天不嫌嘴巴酸喝水也都在漱口，就是為了單字背多一點。
李小姐說漱口讓她考試拿高分，阿公、阿嬤說漱口讓他們有精神，漱口讓頭腦變聰明，真的有這麼神奇嗎？醫生說答案是肯定的。
只要每天漱口5到10分鐘，就能提神醒腦，為什麼呢？
因為漱口可以運動到整張臉的下半部肌肉，臉頰和嘴巴裡有許多血管，透過漱口讓皮膚伸張又收縮，可以有效促進血液循環，不但能活化腦部還有美容效果，而且不用花錢買漱口水，只要清水漱口就有效果了，所以想要美麗又有智慧嗎，每天只要多花十分鐘漱漱口就能完成你的願望。
漱口減少四成感冒
文．黃惠如
感冒時，常常喉嚨發炎紅腫，那是附著在喉嚨的病原體惡化所致。漱口並在喉嚨發出咕嚕咕嚕聲，意外有預防感冒的效果，即使只是用自來水漱口，都可以減少四成感冒，比漱口藥水效果更好，日本京都大學保健中心所長川村孝教授研究發現。
京都大學的研究團隊針對日本各地18.65歲的384名志願者，分成以自來水漱口、含碘漱口藥水漱口、未漱口3組，進行兩個月追蹤調查，每次漱口2次，每次15秒，每日進行3回以上。結果顯示，與未漱口組相較，自來水漱口組的感冒發病率減少四成，使用具殺菌效果的含碘藥水漱口組則減少一成。
漱口可以去除附著在喉嚨黏膜上的感冒病毒，預防感染，但是含碘漱口藥水殺菌效果過強，反而驅逐了作為屏障的外在細菌。
川村教授推薦的漱口方法是：
1.用自來水，
2.含在口中去除口內的污垢，
3.從喉嚨發出咕嚕咕嚕聲，一次5秒以上，每天可以進行幾回，最重要的是養成習慣。
一個日本人看臺灣媒體爆震
◎ 星友康
筆者友人居住於仙台市，據這位友人告知，這次強震，災情非常嚴重的宮城縣仙台市，在三月十二日（星期六）早上，還沒有自來水、瓦斯、電力，手機通訊不順，連糧食也難取得的情況下，仍然按時間收到當地《河北新報》的早報。我們可以想像，災區人民收到早報，可得到的鼓勵有多大！他們從早報中得知外面災情的嚴重性之外，仍然可以知道外面社會為他們努力回復正常生活。就因此也有了信心及堅持等待救難的勇氣。原來，媒體也可以做到這樣的救難啊！
筆者不是很清楚台灣報紙、電視媒體，是否也能在遇到如日本這次大地震的大災難時，仍能冷靜的維持、執行該有的任務？但看到對於此次日本大地震的台灣電視新聞或報紙報導，「北海道觀光地點水汪汪!!」、「東京鐵塔歪了!!」、「旅日藝人家裡地板大理石破損」等，以及如「日本大地震台灣產業受惠」等，身為在台灣多年的日本人，心裡有點難過。筆者感覺，台灣媒體可能因為有經營壓力，過於投入「爆料」新聞，鮮有相當整理的分析新聞。這可能是台灣和日本媒體最大的差異吧！
（作者為日本籍博士生，現就讀台灣大學法律學研究所）
證嚴法師說故事 - 剪紙花
回想起我年輕時，從台東要到花蓮期間，曾在玉�的一間寺院住了幾天。頭一天，在寺裡看到牆壁上貼了各形各色的「剪紙花」，剪得維妙維肖：有好像展翅在空中飛的鳥兒，也有在水中游的魚，還有在陸上走的，像老虎、獅子，還有人。尤其是人的圖樣，有小孩、老人，也有中年人的模樣，各種工作的形態都不一樣。我好奇地想：有這剪紙工夫的人，到底是何等人物？
寺裡有位老尼師，差不多七十歲了，給人的印象並不起眼，她的性子很急，因為整天就對寺裡的一位小女孩喊：「夾！夾！夾！」這句客家話，也就是「快！快！快！」的意思；剛開始我真的很不習慣。
我被那些剪紙所吸引時，便由衷地讚歎：「這是什麼人，手藝這麼好，紙花剪得這麼生動？」老尼師說：「那很簡單啊！我教你。」我問：「這可不簡單，你能教我？」她說：「這些都是我剪的啊！」我真的有點不能置信──她性子這麼急，會有耐心做這麼細膩的剪 紙作品嗎？
她就去捧了一些紙，要剪給我看，她問：「你要學鳥、還是學魚？」我就挑個鳥。看她把紙折來折去，然後剪刀繞來繞去，一會兒展開來，果真是一隻鳥栩栩如生，好像要飛了。後來我又請她剪一隻鹿，鹿角彎來彎去的，我想那實在不容易剪，但是她還是不到三、五分鐘，就剪好了一隻生動的鹿。
這是我當時的一個經驗，也體悟到──千萬不要以貌取人，也不 要因她日常生活中的習氣，就懷疑她的功能。對人不要起懷疑之心，要以尊重心對待。用佛心去尊重人，對方便是佛；假如用鬼心看人，即使佛出現在面前，也會起疑。所以，一定要培養出這分信心。
要信自己所選擇的，做我們所信的，謹慎選擇該信的事情之後，就不要再懷疑了，這才能「一門深入」，若能專心、用心於一門，將來必能有所成就。
我寧願看ＮＨＫ
◎ 洪肇陽
日本發生了不幸的天災，本來得知這件事情，便把電視轉到了新聞台。然而吃了晚餐之後，我不禁皺了眉頭，只見一電子媒體鬥大的標題說著：「驚∼這是日本嗎？」女主播用一種相當激動的口吻如此說著。接著將鏡頭帶到了東京市區黑壓壓的人群，每個地方看起來都很慘。是的，我的確驚悚於畫面中那些天災所帶來的無助感，然而我也驚訝於台灣媒體面對這類新聞事件的時候，如出一轍的使用極為戲劇、誇張的手法去鋪陳─火災要報得轟轟烈烈，水災要講得氾濫成災，麥克風要指向受難者，鏡頭要將那絕望的面容一再放大呈現……
於是我轉到了冷門的ＮＨＫ，雖然我聽不大懂日文，但是我可以確切感受到主播冷靜的口吻，縱然畫面上火是如此灼熱，水是如此無情，但著實讓我的內心安心些。淹沒的城市安靜的浮在水上，卻沒有媒體喧譁著，而此時台灣的我們，只需要這樣的情緒就好，不是嗎？
台灣的媒體除了談及災難的危言聳聽，除了將許多無稽之談一起概括全包，除了那樣訕笑式的標題作報導，是否能夠從這次的天災之中，學習到甚麼？
（作者業商，高雄市鼓山區民）
NHK在台灣 一定關門大吉
傑洛米
2011年 03月16日 曾幾何時，電視台播送的內容有個大忌，叫做「畫面太乾」，意思是這段內容平淡如開水，難以吸引觀眾的興趣。為了不讓畫面太「乾」，電視台的工作人員只好絞盡腦汁，讓自家的內容看起來「濕」一點，希望給觀眾百分百的觀賞快感。
災難新聞過於煽情
所以我們的新聞報導，逢水災記者必定親自涉水，象徵水淹等身；遇颱風得在鏡頭前頂風前進，把十級陣風演得活靈活現；遇到重大災難，麥克風必定得送到受災者家屬跟前，問問：「你現在有什麼感覺？」
用這個標準看這次NHK的地震報導，那可真是不及格。畫面乾的可以，沒有跑馬燈，主播念稿如誦經，絲毫沒有一點激情，如果沒細看，還以為自己看的是大愛。不過這種平實的報導風格在這次日本大地震後，卻深得台灣網友的好評，臉書上甚至有人發起了「要求台灣媒體不要再做缺德災情報導」的活動。
我們的電視台之所以這麼熱中灑狗血，說穿了也就是滿足觀眾口味。我們的八點檔劇情荒腔走板，政論節目脣槍舌劍，因為沒人罵的節目肯定收視率不高，越多人罵也就越多人看。
「笑罵由人，煽情我自為之」也就成了各家電視台高層的最高準則。無怪乎一則AV女優葬身海嘯的烏龍新聞，會成為各大新聞網站的熱門點擊，守門人抓準觀眾就愛這一味，事實證明也是如此。
拿今年國際上發生的天災來說，智利、紐西蘭基督城地震，巴西與澳洲水患都相當嚴重，但獲得的關注度卻是天差地遠，也沒聽說誰發起什麼募捐或打氣的活動。
日人自製令人動容
我們之所以如此關心日本地震，除了地理上的距離之外，每年赴日旅遊的人數超過130萬，日本各方面對台灣人來說可以說是相對熟悉。但過度放大我們對日本的關心，其實也說明瞭我們對國際新聞的嚴重偏食現況。
對於所謂的新聞，我們向來都是處在「過度關心」與「事不關己」兩個極端，當整個社會的天平向極端傾斜時，電視台種種脫序的表現形式也就不難讓人理解。一個國家的媒體素質，某種程度也反映著該國家的公民素質，當我們的閱聽眾表現出對NHK心嚮往之的態度時，實情卻是NHK如果真在台灣開台，估計沒一年就得下臺一鞠躬。
日本地震最讓人動容的，不是政府的效率，也不是媒體的平實報導，而是日本人在重大災難中表現的冷靜與自製，這才是我們應該心嚮往之的成熟特質。沒有嗜血的觀眾，嗜血的電視台根本不會有生存的空間；如果少了自製的公民特質，NHK對我們來說，永遠只會是「畫面太乾」的電視台。
作者為網路作家
賣命工作與幸福婚姻似乎永遠是互相衝突的
結婚8年的李琦（化名），在一家外商醫療器材公司擔任業務員，她的先生是軍人，原本在馬祖服役，去年調回臺北的國防部，為了彌補過去長年在外對太太的虧欠，他下班後總開著車來接李琦。但已經習慣將工作放在第一位的李琦，每次一接到先生打來的電話，總是忍不住冒火：「你不要來接我好不好？你這樣我壓力很大！我的報表都還沒做完！」。
最近一年，李琦為了要接下國際業務，報名了美語補習班，「學費這麼貴，我一定要拼了命上完，多上就是多賺！」她說。
結果，每天下課回家，已經是深夜 11點鐘，當先生想跟她說話， 「我真的累到什麼都不想做，」她說。
在台灣，像張忠雄或李琦這樣把工作當作生活重心，缺乏深度溝通的夫妻比比皆是。
「高品質的工作跟高品質的婚姻要付出的代價是一樣的！」
「這是一個選擇，你要高品質工作加上普通婚姻？還是普通工作加上高品質婚姻？」他反問。更令人驚愕與擔憂的是，工作取代了配偶，成為情感需求的來源。
心理諮商師菲麗普森（Ilene Philipson）在 « 我們嫁給了工作 » 一書中指出，愈來愈多人嫁給工作，工作給他們情感需求與人生渴望；生活以工作為重心，用成就感填補空虛，辦公室取代家庭的地位，好友往往是同事。
嫁給工作的人，精力在工作上耗盡，回到家，跟配偶沒有互動與交集，於是， 感情不睦、隔閡感漸漸出現。
「沒辦法，公司的事情，我老公又聽不懂，如果要講一個小點，我還要解釋整個面，很煩，」李琦寧願跟同事分享工作上的心得。她跟先生成長的方向不一樣，關心的議題不一樣，兩人的距離愈來愈大，「我同事跟我很瞭解，但是我老公一點都不瞭解我，」她覺得。
當家變成房子（ house），而不是家庭（family），當最親近的人不再是配偶，而是工作的夥伴，當嫁給工作的上班族，懂得向上管理、專案管理，業績直線上升，回到家裡，與配偶的感情卻是直線下降，每下愈況。
•如何找到相同的頻率與韻律？
耳鼻喉科醫師黃國欽與皮膚科醫師魏麗婷夫妻也面臨同樣的外在壓力，卻找到相處的頻率與韻律。
看診時間從早上9點鐘到晚上 9點半的他們，關在各自的診間，燈號一亮，門開了，人們一個個進來訴說病情，日復一日，他倆的工作與生活既重複又封閉，而且因為科別不同，經驗無法互相分享，話題也缺乏交集。
為了克服問題，黃國欽與魏麗婷沿用談戀愛時互相寫信的招式，把想要講、不好意思講的話，寫在信上，上班前交給對方。每個星期，兩人會看兩部到三部電影，而且，診所打烊後，才去看午夜場。
「我們本來就很喜歡講話，看了電影，就有共同的話題可以討論，也可以溝通很多對事情或人生的觀念，」黃國欽說。他們的做法，與彭懷真的建議不謀而合。
•夫妻情趣管理 4 原則
怎麼做好夫妻的情趣管理？彭懷真建議，第一個原則是：增加更多的溝通與協調。
「把約會、相處的時間排在時間表裡，」他建議。勤業眾信會計師事務所總裁魏永篤儘管工作再忙，每天都跟太太散步一個小時。
第二個原則：有效分配時間。
「把電視關掉就有時間了！」彭懷真指出，看電視不僅不能讓夫妻休養身心，而且被動地接受負面的訊息，夫妻可能會吵架。「我一直想要推動一個中華民國不看電視協會！」彭懷真認真的說。
第三個原則：做對方喜歡的事。比如太太陪先生看NBA球賽，先生看太太喜歡看的書，創造討論的話題。彭懷真自己也是這個原則的奉行者。
他與太太討論出對方喜歡的活動，規劃好每天晚上一起從事，比如逛街、游泳、看電影、打桌球，活動的順序可以不同，但是每兩個星期一定要輪一次。
不過，彭懷真指出，如果真的不喜歡做對方喜歡的事，一定要適度的調整，找到最好的方式。
第四個原則：不要改變對方的習慣。
「工作的前提是改變，這是為了產生績效；但是生活的重點是相處，不應該強勢要對方改變，」他提醒，應該找出對方的節奏，增加相處的時間量，讓量變產生質變，提高婚姻的品質。
「有人說重質不重量，問題是，沒有量，哪裡會有質？」彭懷真質疑。
他提醒，情趣管理不可以操之過急或要求高標準，既然大家都是平凡人，就該過平凡的生活方式，「不需要best，只要better 就好。有進步就是好的開始，」他說。
儘管自省與各種原則都可以增加夫妻的相處與互動，但是，美國前勞工部長羅伯•萊奇（Robert B.Reich ）在«賣命工作的代價»一書中還是語重心長地指出：「要決定改變什麼，並且確實地執行才是最困難的事。」
看來，持續不斷的執行力正是夫妻情趣管理的癥結。可見光有理念還不夠，需要活出那理念才行。 很不錯ㄛ....
日本核能危機Q&A
1. 核能事故等級？
國際核能事件分級制度將核能事件分成7個等級，較低的1至3級總稱為異常事件，較高的4至7級則稱為核子事故。若干事件如無安全的顧慮則將之劃分成0級(或稱未達級數)。
國際間核能事故，以俄羅斯1986年的車諾比爾核能電廠事件最嚴重，被評為「第七級」事故。美國1979年三哩島核能電廠是「第五級」事故。法國核能安全局表示，日本核能事故可認定為第5級或第6級。
2.什麼是輻射塵？
輻射塵(Radioactive Fallout)也就是放射性落塵。核子試爆或原子彈爆炸時，核分裂產生許多分裂產物大量散逸，叫做輻射塵；利用核分裂發電的核能電廠，發生意外事故又無安全遮罩時，也會產生輻射塵。
輻射塵中自然含有許多放射性物質，剛逸出時就易偵測到的是碘131、銫137等，因揮發性較強很容易跑出；其次逸散出來的是鍶89、鍶90等。
3.什麼是銫137？
銫137輻射強度要經過30年才降低一半。核能廢料要經十個半衰期才好處理，那就是三百年了。所以核電廠會產生銫137是反核人士的重要理由之一。
銫137會放射貝他、伽瑪射線，易溶於水，對人的軀體效應，會分佈於全身肌肉，量多時即破壞細胞；還有遺傳效應，達某種量時會破壞敏感的生殖細胞，影響下一代甚至下下一代。
4.輻射感染後的病徵與影響？
受高劑量輻射後，皮膚會出現灼傷、也會出現白內障及脫髮的情況，低劑量輻射亦會增加罹癌和產下畸形兒的風險。
人體在短時間內接受的輻射劑量超過一定程度時，會引發細胞死亡或無法復修。同時會產生疲倦、噁心、嘔吐、皮膚紅斑、脫髮、血液中白血球及淋巴球顯注減少等症狀。當接受輻射劑量更高時，症狀的嚴重程度亦會加大，甚至死亡。核輻射影響會禍延下一代。
5.如何避免受輻射感染？
1.若無法撤退，閉居是極有效的預防方式。以密閉空間為避難所，最好是地下室，並以塑膠袋和膠布封緊門窗。
2.防止輻射塵進入肺部和消化道，洗去任何與皮膚接觸的輻射塵，但不應刷洗，並避免咬指甲、吸菸或舔手指。
3.減少外出，戴帽子雨傘，戴口罩都是可以減少輻射劑量感染，真的遇到緊急的時候，政府會要求周邊民眾服用碘片。
6.多少微西弗會對人體造成影響？
根據台灣原子能法規規定，正常人每年接受小於1000微西弗量是正常、安全的。
醫學上，短時間內大量暴露在50萬個微西弗的輻射量，對人體其實是沒有即刻生命危險的；若瞬間接受50萬至100萬微西弗量，人體骨髓功能會開始受損，血液血小板、白血球下降。
若民眾接受100萬至200萬微西弗量，大約5%至50%病人，三小時內除了骨髓功能受影響外，腸胃道系統也立刻損害，患者會嘔吐、疲倦沒胃口；一旦接受了200萬至600萬微西弗以上的輻射劑量，就可能出血感染，有致死可能。
行政院原子能委員會（http://www.aec.gov.tw/www/gammadetect.php），持續監測、每五分鐘更新一次，若輻射值達到每小時20微西弗，就會發布警報，要求民眾疏散或掩蔽。
防輻射 口鼻皮膚避免直接接觸空氣及污染物
核能電廠如果發生放射性物質外洩，在室內者盡量緊閉門窗，在室外者則應盡量避免吸入口鼻或讓皮膚外露是因應準則。
核電廠的放射性物質，是以碘和稀有氣體的形態外洩，因此首要就是必須防止被放射線輻射。如果在室內，要緊閉門窗，並關掉換氣和空調等設備。
如果在室外，或因避難過程而必須在外移動時，要戴上口罩或用水浸濕的毛巾摀住口鼻，防止吸入放射性物質。此外，還要穿戴避免皮膚外露的服裝。
此外，還必須防止透過食品在體內受到核輻射污染的情形。因為如果身體內部遭到核輻射污染的話，將會長期受到放射線的影響。
如果是從外面回到家裡時，必須換衣服，並洗手、洗臉。此外，必須十分留意不要飲用自來水和井水，更不要食用放在屋外的食品。
微量輻射污染 清水肥皂洗得掉
美國「有線電視新聞網」（CNN）報導，福島核電廠地區有約160人在輻射檢驗測出陽性反應。在日本執行救援任務的美國海軍直升機組員中，有17人出現低量輻射性。然而，美國海軍表示，機組員以肥皂和清水梳洗過後，身上已測不到輻射污染。
哥倫比亞大學（Columbia University）放射學研究中心主任布瑞納（David Brenner）表示，目前輻射量仍低，但接下來24至48小時是關鍵。
遊離輻射（ionizing radiation）有4個主要類型。α粒子（Alpha particles）相對重，外洩時無法滲透人的皮膚或衣物，但倘若以別的方式進入體內，會對人體產生傷害。貝他輻射（Beta radiation）可以造成皮膚損傷，對體內器官也有害。伽瑪射線和X射線（Gammaand X-rays）是肉眼看不到的高能量光束，可能傷及組織，對人體最有害。
美國國家輻射防護及度量委員會（NationalCouncil on Radiation Protection and Measurement）的研究報告發現，美國人口輻射污染源近半來自醫療，例如電腦斷層（CT scans）、X光以及核醫學。然而，太陽、星星和土壤也會釋放輻射。
1個人1年平均輻射汙染量約3000微西弗（microsieverts）。為方便大家瞭解這個數據的背後意義，這麼說吧，照1次電腦斷層就會有3000微西弗，不過僅維持數分鐘。
你離放射源越遠，遭有害伽瑪射線污染的傷害就越低。
通常，輻射污染的量越大，中毒的症狀就來得越快也越劇烈。
噁心和嘔吐是輻射中毒的最初症狀。嚴重的10分鐘就會發病，立即有頭昏、發軟、低血壓的現象。若中毒程度輕微，1個人也可能6小時後才發病。
根據美國梅約醫院（Mayo Clinic），單單脫掉衣服和鞋子，就可以減去9成的外部輻射污染，用肥皂和清水也能洗掉皮膚上的輻射。這減低你吸入或吃進輻射粒子的風險，也降低開放性傷口遭污染的可能。
放射性碘（radioactive iodine）對人體有害，因此碘化鉀（potassium iodide）可以保護甲狀腺免於受損。有鑑於福島第一核電廠就是外洩放射性碘，日本當局正發放碘片給附近居民。
核子事故 七級最嚴重
我國核能子事件分級係採國際的7級制，較低的1至3級總稱為異常事件，較高的4至7級則稱為核子事故。
爐心融解屬於第5級，日本福島核電廠震災後的核子事故到今日上午為止判斷是屬於第4級，算是相當嚴重，世界各國只要有核能發電的國家都將深受其害，因為日後興建新的核能電廠，恐會受到更激烈的「反核」抗爭。
核能事件分級制度有三種不同的分級準則（criteria）。
在這三種分級準則中，僅有第一種：「廠外衝擊」準則會對民眾有直接的影響，在這一準則中，最低的一級表示有放射性物質釋放出核能廠(或其他核能設備)以外，其外洩出來的放射線物質的劑量是一般人一年所能接受到的劑量限值十分之一內。此一準則最高的一級為第7級，表示發生最嚴重意外事故，放射性物質大量外釋，對民眾的健康及環境有嚴重的影響。
第二種準則為：「廠內衝擊」準則，是以事件發生後對核子設施廠內的影響程度來劃分，級數由第2級 (工作人員超曝露或廠內大量污染擴散)至第5級 (反應爐爐心嚴重熔毀)。
第三種準則為：「深度防禦」準則，是安全系統受損程度來判別其級數。
原能會在對外界公佈異常事件資料時，會仿照氣象單位區分颱風為輕度、中度、強烈之方式，將第0級事件稱為「未達級數事件」，第一級稱為「異常警示事件」，第二級稱為「偶發事件」，第三級稱為「嚴重事件」，第四級稱為「廠區意外事故」，第五級稱為「廠外意外事故」，第六級稱為「嚴重意外事故」，第七級稱為「最嚴重意外事故」。
1993年3月20日我國核二廠二號機於大修中執行用控制棒傳送作業，因控制棒吊至接近水面位置，造成工作人員約1 小時內接受之劑量超過法定年劑量限值事件。依廠內衝擊程度準則，判為3級。
1993年4月29日我國核三廠一號機年度大修時，因值班人員機警度不夠且反應不當，造成用過燃料填換池水位下降、廠區內非預期的區域重大污染及約5000加侖之放射性廢水排至廠外海域事件。依廠外衝擊準則，放射性物質外釋對民眾之影響微小，判定此事件為2級。
食物防幅射
護輻射食物有哪些？
在科技發達的今天，輻射的確是個讓人憂心的「副產物」。即使每天塗隔離霜、吃大量的抗氧化劑，再加上防輻射的顯示屏罩，許多人還是覺得不安心，我們的准媽媽們更是憂心忡忡，不過，英國科學家研究發現，每天喝兩杯綠茶、吃一個橘子，就可以幫助常用電腦的人抵禦電腦輻射。多吃一些水果蔬菜，尤其是富含維生素B的食物，如胡蘿蔔、海帶、油菜、捲心菜及動物肝臟等，有利於調節人體電磁場紊亂狀態，增加機體抵抗電磁輻射污染的能力
1.綠茶
以前的科學調查發現，有喝茶習慣的人，受輻射損傷較輕，血液病發病率較低，由輻射所引起的死亡率也較低。茶葉中含有防輻射物質，對人體的造血機能有顯著的保護作用，能減少電腦輻射的危害。此外，茶葉中含有豐富的維生素A，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，可預防夜盲症與乾眼病。綠茶是將採摘來的鮮葉先經高溫殺青，殺滅了各種氧化酶，保持了茶葉綠色，然後經揉撚、乾燥而製成，清湯綠葉是綠茶品質的共同特點。
1. 橘子
科學家分析說，橘子含有抗氧化劑成分，可增強人體免疫力，抑制腫瘤生長，抗氧化劑含量名列所有柑橘類水果之首。同時橘子中含有較高的維生素A和胡蘿蔔素，可以保護經常使用電腦者的皮膚。橘子(tangerine)色彩鮮艷、酸甜可口，是秋冬季常見的美味佳果。橘子營養也十分豐富，1個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量。橘子含有170餘種植物化合物和60餘種黃酮類化合物，其中的大多數物質均是天然抗氧化劑。
2. 草莓
為什麼小小的草莓能夠身兼防輻射的「重職」呢？這還得從它的營養成分說起。在每100克草莓中，含有50—100毫克維生素C，比蘋果、葡萄等水果高10倍以上。草莓中還含有大量的維生素 E以及多酚類抗氧化物質。這些營養物質都可以抵禦高強度的輻射，減緩紫外線輻射對皮膚造成的損傷，比如皮膚發生脂質氧化，出現乾燥、紅斑等現象。所以，經常接觸電腦或其他電器輻射的人不妨經常吃些草莓
3. 櫻桃
以前的科學調查發現，有喝茶習慣的人，受輻射損傷較輕，血液病發病率較低，由輻射所引起的死亡率也較低。茶葉中含有防輻射物質，對人體的造血機能有顯著的保護作用，能減少電腦輻射的危害。此外，茶葉中含有豐富的維生素A，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，可預防夜盲症與乾眼病。綠茶是將採摘來的鮮葉先經高溫殺青，殺滅了各種氧化酶，保持了茶葉綠色，然後經揉撚、乾燥而製成，清湯綠葉是綠茶品質的共同特點。
4. 胡蘿蔔
胡蘿蔔營養豐富。有治療夜盲症、保護呼吸道和促進兒童生長等功能。此外還含較多的鈣、磷、鐵等礦物質。生食或熟食均可。還可醃製、醬漬、制幹或作飼料。胡蘿蔔含有大量胡蘿蔔素，這種胡蘿蔔素的分子結構相當於2個分子的維生素A，進入機體後，在肝臟及小腸粘膜內經過酶的作用，其中50%變成維生素A，有補肝明目的作用，可治療夜盲症。
6.海帶：是食物中最防輻射的:要多吃海帶哦!又經濟效果又好!
海帶是一種含碘量很高的海藻。養殖海帶一般含碘3∼5％0，多可達7∼10汛。從中提制得的碘和褐藻酸，廣泛應用於醫藥、食品和化工。碘是人體必須的元素之一，缺碘會患甲狀線腫大，多食海帶能防治此病，還能預防動脈硬化，降低膽固醇與脂的積聚。海帶中褐藻酸鈉鹽有預防白血病和骨痛病的作用；對動脈出血亦有止血作用，口服可減少放射性元素鍶-90在腸道內的吸收。褐藻酸鈉具有降壓作用
能抗輻射的蔬菜還有：黑木耳、油菜、青菜、芥菜、捲心菜、蘿蔔等。
食品中的鐵質有何作用？
鐵質食物排行榜 TOP
鐵鐵質除了讓人臉色紅潤之外，也是影響發育、增加抵抗力的要角。要如何才能攝取足夠的鐵？每次Bean到了生理期時，是會痛到地上滾的那種，而且頭暈、精神很差、想吐．．．。後來丫聽別人說，紅豆湯可以舒緩經痛，沒想到喝完後，我真的不會痛了，而且臉色看起來紅咚咚的。原來紅豆含有鐵質，而且鐵對女性來說，真的很重要。鐵質能使人氣色好，是因為人體內製造血紅素、紅血球，以及輸送氧氣、產生熱量，都需要它。一旦缺鐵，如血液大量流失時，血紅素運送養分、氧氣的功能就會變差，容易出現貧血、臉色蒼白、疲倦、缺乏體力、抵抗力減弱的情形，甚至會影響記憶力、學習力。
13∼34歲的年輕女性，是缺鐵高危險群
缺鐵的高危險群體內鐵的營養狀況會受到性別、年齡的影響。根據衛生署公佈的國民營養狀況調查，女性在四歲以上各年齡層都有缺鐵的問題，尤其以13∼34歲的年輕女性，是高危險群之一。但是，缺鐵並不是女性的專利。男性中，以成長中的青少年、65歲以上的老年人，缺鐵率較高。
能否被吸收利用，比含鐵量更重要
補充鐵質的正確觀念是，「食物中所含的鐵質能否被人體吸收、利用，比含鐵量多少更重要，」台大農化系教授蕭寧馨強調。一般來說，動物性食物含鐵的吸收、利用率，是植物性食物的三倍。動物性食物中的鐵，稱為血紅素鐵，可從肝臟、豬肉、牛肉、生蠔、蚌等獲得。通常顏色愈紅，含鐵量愈高。而且，鐵質在小腸中被吸收、利用時，不易受其他食物影響。
一天一種瘦紅肉就可以補足鐵質
專家進一步的指出，其實，一般人只要每天的一餐中，有吃到一種瘦紅肉（紅肉指未煮熟時肉的顏色。例如：牛肉、羊肉...等。)，就可以補足鐵質，而且也不會攝取過多的脂肪。植物性食物中的鐵，則稱為非血紅素鐵。例如，深綠色蔬菜如菠菜、番薯葉，以及榖類和豆類如黃豆、紅豆。通常顏色愈深，含鐵量愈高。
蘋果、葡萄乾 顏色深 含鐵量不一定高
另外，特別要提醒的是，一般人常認為蘋果、葡萄乾富含鐵質。但成大醫院營養部主任彭巧珍澄清說：「這可能是基於顏色的聯想。其實，每100公克的蘋果或葡萄乾所含的鐵量都在0.5毫克以下，算不上鐵質的優良來源。促進鐵吸收的因數補充鐵質，除了選擇鐵質吸收率高的食物，在進餐同時，也應儘可能搭配促進鐵吸收的維生素C，或使用鐵鍋烹調。
多攝取維生素C促進鐵的吸收
馬偕醫院營養課副課長趙強指出，吃素的人最好選擇同時含有維生素C和鐵的蔬果，如杏、酪梨、棗子、草莓、黑芝麻、紅豆、綠花椰菜、海藻、紅莧菜。或是在進餐時，多喝一杯柳橙汁、檸檬汁，也有助於人體吸收鐵。維生素C是促進非血紅素鐵吸收的強力因素，並且能改善植酸抑制鐵質吸收的效果。75 毫克的維生素C可以促進約3∼4倍的吸收率。此外，彭巧珍也推薦，吃完牛排，改掉喝咖啡或濃茶的習慣，而以含維生素C的果汁或水果取代，將是更好的組合。
鐵鍋補鐵
中國人慣用的傳統鐵鍋，最近也被證實可以補充鐵質。英國期刊《刺絡針》（Lancet）最新研究指出，治療貧血最常用的方法是補充鐵劑，但使用鐵鍋也許是個更簡單、有效的方法。研究人員針對鐵鍋和鋁鍋烹調食物對人體健康的影響進行研究，結果發現鐵鍋煮菜能夠讓小孩子的發育較好，而且血液的血紅素也較充足。不過，趙強特別提醒，要讓鐵鍋溶出鐵質，必須要在鍋中加入水和酸性物質一起煮，例如糖醋、紅燒加番茄。降低鐵吸收的成分另外。
鈣、單寧酸茶和咖啡會妨礙鐵質吸收
進餐時，應儘可能避免影響鐵吸收的鈣、單寧酸、植酸、草酸，以及纖維質。
1.鈣市面上標榜高鈣高鐵奶粉
強調能預防骨質疏鬆，又能增添好氣色。但是，根據蕭寧馨的實驗發現，業者所添加的鐵化合物，較難吸收，而且鈣還會影響鐵的吸收。為了降低鈣質的影響，最好錯開攝取的時間。不妨利用早餐、餐間點心、睡前來攝取所需要的鈣質，午餐和晚餐則以攝取鐵質為主。
2.單寧酸茶和咖啡
最好不要緊接在餐後喝。因為單寧酸會與鐵質結合後沉澱，使得鐵質無法被吸收。一杯茶會降低64％的鐵質吸收率，一杯咖啡則會降低39％。趙強則建議，飯前飯後兩個小時，最好都避免喝茶或咖啡。植酸、草酸與纖維質一般來說，口感澀澀的蔬菜，都含有高量的植酸、草酸，會和鐵質結合，降低鐵的吸收率。
素食者鐵質吸收原則
植酸和草酸存在於蔬菜、榖類、豆類和核果類中。因此，以這些食物為主食的全素者比葷食者更容易發生缺鐵的現象。解決的方法是，「將每餐飲食中的植酸攝取量降到10毫克以下，或同時多補充含維生素C的蔬菜、水果，就可以改善鐵的吸收率，」趙強建議。瑞士科學家的研究則發現，將黃豆中的植酸完全除去時，鐵質的吸收率可以增加4∼5倍。除此之外，太多的纖維質也會在腸道中，結合鐵質排出體外。容易缺鐵的人，其實只要牢記這些原則，遠離缺鐵的危險，並不難。
優良鐵質排行榜食物
排名 食物名稱 含鐵量/毫克
1 紫菜 90.4
2 黑芝麻 24.5
3 柴魚片 15.3
4 文蛤 12.9
5 榖類早餐品 12.4
6 蓮子 12.3
7 紅莧菜 12.0
8 豬肝 11.0
9 紅豆 9.8
10 黃豆 7.4
※在一般人的認知中，缺「鐵」是造成貧血很主要的因素，尤其是女性每個月因月經來潮更會流失大量的鐵質，因此，補「鐵」就成了在補充營養素時很重要的一項物質，但我們往往忽略了停經後的婦女及男性，在平日的飲食中已攝取足夠的鐵質，再加上市面上許多加工食品的添加物增多，讓人體內留下過多的鐵質，一昧的盲目補充鐵質，非但對健康無益，反而會造成心血管病變及內分泌異常等問題。
鐵質是製造血紅素的基本原料，人缺乏了就造成貧血，但是，當鐵在體內被還原劑還原為亞鐵離子的時候，會和過氧化物反應產生破壞力極大的氫氧遊離基，這個東西會和基因物質反應而成為危險的致癌因數，因此鐵質過多的害處不亞於鐵質缺乏。多項事實也證明，定期捐血能有效的降低心臟病的機會，生育期婦女常有超低的心臟病發生率，其原因有部分也是因經期失血而擁有低鐵質，而這也是婦女較為長壽的原因之一。
雖然人類身體會產生一些特殊的蛋白質來隔離鐵的侵害，但如果體內鐵質和這些蛋白質之間無法取得平衡，就會提高罹患心血管病變，內分泌異常，感染性疾病和神經退化性病的機率，因此，如何適度、適量攝取鐵質就成了非常重課題。
從上述內容來看，現代的鐵質檢測有了新的時代意義，在過去我們常常因某項報導告訴我們缺少「鐵」會對身體造成很大的傷，就盲目的補充鐵，但是，如能透過檢測的方式，確實瞭解自身所含有多少的鐵質，是需要補充或是減量攝取，就相形重要。尤其是男性以及停經後的女性，常尚是鐵質過多但卻不自知，盲目的補充「鐵」質，長期下來將會導致嚴重的後果。因此建議成年人不論男女，最好將鐵質檢驗放入個人年度體檢的清單內，以檢視自己的鐵質狀況，並據以改變飲食內容，保持康健康。
※日本研究: 體內鐵質過多與心血管病變有關
缺鐵會引起貧血, 但是如果鐵質過多會不會怎麼樣? 日本研究人員在最近的美國心臟學會會議上發表文章, 表示體內的鐵質過多可能與增高心血管病變的危險, 包括中風與心肌梗塞等有關
想像鐵在空氣中慢慢生鏽的情景, 這是一種氧化作用, 鐵在體內大致上也類似, 氧化會產生自由基, 稱之為氧化壓力( oxidative stress), 它會增加血管內皮細胞的氧化壓力, 長久以來, 被認為是提高膽固醇硬化梗塞的的一個因數, 可能與中風和心肌梗塞有關
日本研究人員已經在實驗中證實, 增加鐵的量的確會引起血管內皮細胞的氧化壓力增高與功能的喪失
另外有趣的佐證包括, 婦女停經前的心血管疾病病發遠比停經後要來得少, 雖然有人指出這是雌性素對於心臟病的預防作用, 但是停經前的婦女體內鐵質也較低, 因為她們每月的月經都會流失鐵質, 停經後因為沒有流失, 所以鐵質就慢慢增加, 難道這與停經後心臟病較多有關?
另外, 經常捐血者也因為體內的鐵質較少, 所以有研究指出捐血者較不易心臟病
西方飲食因為紅肉的食用量較大, 因此西方人得心血管病變機會也較高, 紅肉正是鐵質的最常見來源, 而洗腎病人因為容易流失鐵質, 所以經常必需大量補充鐵質, 而正巧洗腎病人的心臟病發生率也屬高危險
目前提出研究的日本學者表示, 還需要更多的研究來佐證鐵質與心臟健康的關連, 關於過多鐵質與心臟健康的關係, 才能進一步被確定 。
參考資料
http://home.pchome.com.tw/happy/wipo2/koda/beauty/beauty04.htm#06 http://www.chinalife.com.tw/servlet/msg_001?step=2&input_1=E000000274 http://www.wedar.com/library4/wedar/wedar001026.htm
簡余晏部落格: 九二一善款6400萬元竟捐給中國
九二一善款竟捐中國！
臺北市議員簡余晏、李慶鋒、陳建銘上午舉行記者會指出，臺北市政府把921善款8181萬3414元挪撥到「重大災害民間賑災捐款」，但是，又於2008年6月16日把大筆捐贈給中華人民共和國四川的「解北小學」！議員質疑，從去年東星大樓災民吶喊至今，但是災民能夠對抗得了天災，卻無力對抗市府局處首長所組成的殘忍官僚！而且從六月決定到十月撥款時，台灣正逢卡玫基、薔蜜、辛樂克風災傷亡嚴重，但市府官員在委員會成員反對下，仍堅持捐款給一所小學蓋20間教室。
簡余晏表示，去年5月12日川震發生後，台灣各界愛心湧現，五月30日前已捐出臺幣近50億元，是全球捐款給中國最多的國家了。接著，2008年6月3日下午周美青成為紅十字會榮譽會長，16日的第14次會議時就提議出來要捐給四川6400萬元，而且捐款方式竟是轉交紅十字會全權運用。接著，7月17日台灣卡玫基颱風20人死、27日鳳凰颱風2死、9月12日辛樂克颱風14死7失蹤埋八車、27日薔蜜颱風2死2失蹤。委員會在2008年10月3日再為此開臨時會議，無視於台灣風災傷亡，在委員反對下還是通過了重大災害捐款中九年來最高筆的捐贈，把6400萬元送給紅十字會。
議員表示，這場會議的時間是2008年6月16日，而中華民國紅十字總理事會才會2008年在6月3日通過提名，由周美青出任名譽會長，時間點未免過於巧合，臺北市政府竟把人民的善款當做「賀禮」！相較之下，北市府從馬英九時代花了280萬元與東星大樓住戶打官司打到更一審，到了2008年6月時，東星大樓根本還沒完工，而且當時正是要求東星住戶自己再拿錢數十萬到數百萬元不等出來否則無法交屋的時刻。議員質疑，到底是那些市府官員出任這個重大賑災委員會，無血無淚嗎？
陳建銘表示6400萬元原本依照規畫要捐給十所學校還勉強可以說出理由，但是，紅十字會竟然直接只捐給單一一所學校，蓋了一棟樓20間教室，而且，到今年九月房屋落成時，報章新聞隻字未提這是臺北市政府從921捐款挪撥過來，議員要求追查其中違法、失職的部份。議員質疑，去年下半年發生這麼多死亡風災，全市有這麼多中低收入戶的孩子的班費、營養午餐費用都靠熱心家長捐贈，北市府既然這麼有錢，應該把這6400萬元給臺北市、或是台灣的孩子，沒想到市府十名局處首長出任的委員會念茲在茲都在解北小學孩子？這是叫解放臺北嗎？
議員表示，馬屁還沒拍完。馬英九女兒恩師蔡國強來台辦展覽，北美館以合展模式，讓民間業者免場租使用展場長達三個月！三個月下來，北美館少多少展場收入？北美館賺多少？，北美館自豪只花五百萬，可收近一億的實質宣傳效果，但宣傳效果見人見智，實際盈餘多少？說穿了又是拍馬屁。
李慶鋒表示，委員會當時曾要求紅十字會捐款給中國解北小學時，碑上必須載明是臺北市府善款，並且要求在媒體新聞上要露出證明是臺北市政府的錢，但是，議員出示三份新聞報導指出，為什麼只強調紅十字會？臺北市民捐給九二一災民的善款連隻字都沒有露出，市民的愛心被挪用了，連一句話都不必交待嗎？
921災款依「臺北市921賑災民間捐款專戶管理及運用要點」載明，「未指定用途或地區者，以用於中部南投縣及台中縣災區為主，其中並以本府所認養之鄉鎮市為優先」；92年1月17日臺北市重大災害民間賑災捐款專戶管理運用委員會第二次會議也做出快議「本捐款專戶原則以臺北市為優先補助對象」；依「臺北市南亞海嘯民間捐款管理運用原則」載明，「未指定用途或地區者，依專款專用原則，用於與本次海嘯之災害….及災後復原重建等直接有關之事項」。
議員表示，臺北市政府把人民的善款五鬼搬運到中國四川，當東星大樓受災戶花十年還茫然面對未來的同時，當市府花？元忙著跟受災戶打官司的時候，臺北市政府竟然挪用921賑災款，一用就是6400萬，而且從認養10所小學校舍，變成隻捐建1所「成都市解放北路第一小學」！（數量變少，項目變少，總金額不變）
（簡稱「解北第一小學」，位址是解放北路一段一號耶，感覺名稱就是「解放臺北」）四川省成都市金牛區解放北路一段１號
請直接透過 Google 線上捐款 給 "日本紅十字會" 。不要透過「中華民國山寨紅十字會」(國際不承認) http://www.facebook.com/l/7b212VshsIoQjB1k-XIl4Bok2PQ/ http://www.facebook.com/l/e86a7/www.google.co.jp/intl/ja/crisisresponse/japanquake2011.html
原來所謂的「中華民國紅十字總會」，是不屬於「紅十字國際委員會（International Committee of the Red Cross）」的。千萬別受騙了!
或請透過長老教會捐給日本：
【國內部份】：
★郵政劃撥：
帳號：19566285
戶名：財團法人台灣基督長老教會宣教基金會
★華南銀行公館分行
帳號：118-20-079667-1
戶名：財團法人台灣基督長老教會宣教基金會
【國外部份】：
帳號 Acconut No.：002080118344
SWIFT: UWCBTWTP
戶名 Acconut Name：The General Assembly of The Presbyterian Church in
銀行 Bank：
3F, No. 65,
• Please notify PCT when deposit/transfer is made indication purpose of payment, contact name and address
※劃撥請註明為：東日本巨大地震
※銀行匯款請傳真匯款單 (02-23699337)或來電 02-23625282 分機336告知
日本策略大師 大前研一：一則情報咀嚼四次，十年練就犀利洞察
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整理•撰文 / 謝明彧
你是透過哪些方法，來獲取生活與工作上所需的資訊？多數人常依賴電視和報紙，藉由媒體預先做好的整理報導，方便快速地理解一件事。但這些資訊，就足夠讓你從現在競爭的社會中脫穎而出嗎？
日本策略大師大前研一在《低IQ時代》中表示，媒體雖已經將資訊整理歸類完成，但這些資訊是不是你真正該關心或學習的事情，卻是一大問號。很多時候，媒體對議題的處理是以商業利益為考量，不僅流於偏頗，甚是還會為了追求收聽率，而做出譁眾取寵但沒有價值的內容。
他強調，要成為具有獨立思考的工作者，情報資料來源絕對不能再只依賴報紙和電視，唯有從網路上汲取第一手情報，經過自身分析與理解，才能創造專屬自己的思維與觀點。盲目接受外界既有資訊，只會淪為沒有自身想法的低IQ人才，無法創造規畫未來的新概念。
在日本《President》雜誌2010年7月號中，大前公開自身「知識累積」40年集大成做法。身為世界頂尖的商業顧問，瞭解世界動態是必須的，但大前平日並不讀報紙、也不看電視，閱讀新聞的來源一律透過網路。但他並非每天花時間瀏覽Google或Yahoo!新聞等「恣意收集各種新聞連結的新聞網站」，而是針對諸如「世界經濟」「日本經濟」「地方自治」「重要國家和地區的政經文化」等自身有興趣與需要的範疇，透過RSS Reader（新聞資訊訂閱功能），進行有用資訊的專門收集。
如此，大前一天可收集到約500則情報、累計一周約3500則資訊。稍事瀏覽之後，他接著會利用網路剪報系統，先將其中認為重要的情報複製、剪貼，然後寄送給助理，交由他們幫忙整理、修改與訂正，並製作成為投影片檔（Power Point），最後再由大前親自確認、增刪。
將資訊做成投影片檔，其實是「大前流」的摘要術（memo）。他表示，投影片版面不大，必須只放重點，和「摘要」有異曲同工之妙；而且投影片版型適合橫式書寫，文字也能放大便於閱讀，最重要的是還能輕易插入相關圖表做為輔助，讓自己一眼就能瞭解用純文字難以表達的事項，是一個集美觀與實用的資訊整理技巧。
而整理過的情報投影片，剛好又可做為每週日播送「大前研一時間」廣播節目中的資料，方便大前對聽眾解說。隔周，更可在網路學堂「AirCampus」上，與班上學員共同討論此一情報。
大前表示，如此一則情報，等於經過「瀏覽剪報」「理解摘要」「口頭解說」「與人討論」四次「反覆看、再認識」的加工作業，獲得徹底消化與咀嚼，不僅不會忘掉，更能深入新聞背後的意義，這件工作只要持續十年，就能建立起專屬自己的觀點，成為深具思考力與洞察力的專家。「不管是受訪或演講，我都能對最新情勢提出獨到的分析，正是拜40年來持續這樣作業所賜，」大前強調。
情報加工四步驟，將原始新聞精煉為個人觀點
Step1：初步瀏覽RSS訂閱的新聞，剪貼下有用的部分
透過瀏覽與整理一天500則的資訊，掌握世界發生了哪些事情，並汲取出當中有用的部分。
Step2：將原始新聞做成投影片，進一步摘要重點內容
藉由製作投影片檔案，進行資訊的二度確認、修正與加工。
Step3：透過口頭解說，讓自己更熟習情報內容
能對別人解說一件事，表示自己一定對那件事有明確而肯定的瞭解，透過口頭解說的訓練，讓情報被自身吸收。
Step4：與人討論情報內容，獲取更多想法
透過和別人討論，可以補足一些沒有想到思考角度，讓自身對事情理解更圓滿。
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大前研一
世界知名策略大師、經濟評論家，日本早稻田大學理工學部畢業，曾任職於頂尖企管顧問公司麥肯錫（McKinsey&Company），被英國《經濟學人》評為全球「五大管理大師」之一，著有《企業參謀》等書。
《經理人充電周報》2011/03/01
[緊急動員] 320「我愛台灣、不要核災」遊行
時間：2011年3月20日 下午1:30集合
集合地點：中正紀念堂大忠門集合(臺北市信義路、紹興南街口)
日前日本發生芮氏規模9級強震，這起嚴重的天災以及後續引發的海嘯，不僅對日本東北地區造成了嚴重傷亡事件，對福島地區的核電廠更造成了重大的損害，甚至引起了爆炸與輻射外洩嚴重事故，一時間，前蘇聯車諾比核災事件引發輻射污染的夢魘，又再度引發人們心中的恐懼。
長期以來，各個關心台灣環境的團體，秉持對台灣環境永續的堅持，主張非核家園的立場始終如一，就是希望台灣人民能免於核災恐懼的威脅。
然而近年來，好不容易建立起非核家園的朝野共識，卻被政府逐步的破壞，不僅對既有老舊核電廠提出延役的計畫，甚且增設核能機組的聲音也始終甚囂塵上，更令人感到遺憾的是，相較於推動核能復辟的決心，政府對於核電廠興建安全管理與監督的態度，卻是異常草率。
今日我們面對日本發生此嚴重的核災事件，除了同表哀悼之外，是否也應該深刻反思，台灣未來應該更為堅持非核家園的走向，讓台灣的後代子孫，遠久免於核災恐懼的自由。
為此，我們特別舉辦『我愛台灣、不要核災』遊行活動，邀請各界共同參與，希望透過這樣的遊行活動，喚起台灣民眾愛台灣、反核災的危機意識，鞭策政府改弦更張核能擴張政策，早日落時非核家園願景。
遊行訴求：
1. 反對核一、二、三廠的延役以及新設核能機組的計畫。
2. 全面體檢核一、二、三廠機組與檢討安全設計規範，提高核電廠的防震係數，若無法達成，應即刻除役。
3. 核四工程弊端叢生，所在位址又易受地震及海嘯威脅，核四應立即停建
遊行分隊規畫：
1. 核電廠附近居民大隊
2. 30公里逃命圈範圍內居民大隊
3. 民眾、社團、政黨
遊行路線：臺北市信義路、紹興南街口(中正紀念堂大忠門口)>>信義路一段à紹興南街>>信義路二段>>金山南路二段>>和平東路一段>>和平西路一段>>福州街>>羅斯福路一段>>寧波東街>>愛國東路>>杭州南路二段>>杭州南路一段>>濟南路>>中山南路(立法院)
活動網址：http://www.tepu.org.tw/?p=3582
發起單位：台灣環境保護聯盟
主辦單位：主婦聯盟環境保護基金會、台灣國辦公室、台灣教授協會、看守台灣協會…擴大徵求中
協辦單位：珍古德保育協會、綠台文教基金會…擴大徵求中
台灣環境保護聯盟
電話：02-23648587 傳真：02-23644293
地址：100 臺北市中正區汀州路三段107號2樓
網址：www.tepu.org.tw
Email / facebook：tepu.org@msa.hinet.net
自我激勵的十句話
您很正面、積極嗎？能夠每天很自動的充滿著幹勁與鬥志的出門去奮鬥、打拼和開創美好人生嗎？如果，很勉強或是有困難？建議您務必要懂得自我激勵才行的，否則只好當人家的壂背了。請您點選附加檔案－自我激勵的十句話.pps去看看要怎樣才能激勵出高昂的土氣吧....！
| Why God Sends Rain To Mexico, But Not The Middle East... Any Questions? 看得出來墨西哥比較熱，而中東很冷嗎？這就是因果報應了！了了吧？！.... |
發人深省的因果故事十七則：真人真事的因果實例，最能引起人們的興趣和注意，而且「前事不忘，後事之師」，「歷史可以使人聰明」，過去寶貴的，甚至慘痛的經驗往往是人們最佳的借鏡，可以使人避免重蹈覆轍，因此特別具有教育的作用，「不可思議的因果現象」一書曾經列舉了許多的現代因果故事，產生了不少的啟示和警惕作用，為了繼續發揮這種教育的作用，將最近所搜集的另外一些真人真事，在此繼續加以介紹，以饗讀者。
（一）佈施改變「沒仔命」
在一家糖廠�任識的胡先生，發生一件非常特殊的事件，使大家不得不承認這是一件奇蹟。胡先生連生了四個千金，由於年紀漸大尚未得子，內心深感納悶，因此就到處求神拜佛，問蔔相命，相命師「鐵口直斷」，說他命中註定「沒仔命」，還「斬釘截鐵」地說他將連生「七仙女」，使他更為失望和洩氣，親戚知道胡先生的苦衷之後，加以安慰，並建議他不妨多作佈施，多行善事，將來也許會有轉機，胡先生聽後很想試一試，每看到報上有人發生不幸的消息，便立即按址匯款加以救助，如此連續行善三個月後，胡太太突然感到月信不來，經過醫師檢查後竟然發現已經懷孕五個月之多，胡先生聞知太太又有身孕而且不能墮胎之後，為了害怕再生女兒，竟然急得汗流浹背，悵然若失，這時親戚再向他建議，事到如今不如許一個願，如果這次能夠生下男孩，事後將作一件大善事以答謝上天的恩賜，胡先生夫婦聽後認為很有道理，因此也就當場向大家公開表示，將來太太一旦生男孩便樂捐五萬元參加佈施濟貧的善舉，沒想到幾個月後，胡先生竟然真的喜獲麟兒，多年來的心願得到實現，這時心情的快慰和滿足，也就可想而知，所有的同事也不得不承認這是一件奇蹟。
（二）為富不仁待人刻簿
有一位教授對於因果的現象起先總是抱著懷疑的態度，然而在看過「因果」一書之後認為愈想愈有道理，因為他覺得只要稍加注意觀察，到處都可以發現為善為惡最後都會得到應有的報應這一類的實例。教授的大伯父曾經擔任公職，由於家境優裕，又有地位，是地方上的名流，不過他對於親戚朋友斤斤計較，重利輕義，他的弟弟因為經商失敗，生活頓生困難，向他懇求幫忙，他不僅未能伸出援手，反而即刻以律師信函通知弟弟，中止一向被其弟弟租用賴以為生的一塊田地，以免被其連累，結果其弟弟由於借貸無門，走投無路，生活幾乎陷於絕境。他的大伯父由於為人過於刻薄和絕情，在六十歲時背部長了一個碗口大的腫瘤，結果藥石罔效，不久也就一命歸陰。他在臨死前一再表示，到了地府一定要控告那一位騙他的相命師，因為這位相命師曾經向他保證可以活到七十歲，而他現在只得有六十歲居然就沒命，因此非常不甘心。教授的二伯父更是一個活生生的現世報；二伯父擁有土地數十畝，是富甲一方的大地主，每年收到的田租滿倉滿院，享用不盡，因此經常躊躇滿志洋洋得意，而且時常嘲笑別人花錢讓孩子讀書是笨伯，讀書畢業後找工作，只能依賴薪水生活，不像他一年收租便要遠遠超過別人好幾年的收入，因此始終不讓其孩子多受教育。他雖然極為富裕，同樣的為富不仁，有一次其弟弟週轉不靈向他借貸，事後因為經濟確實困難，以致未能如期償還，這時他竟然不顧手足的親情，也不體諒弟弟一家大小三餐不繼的苦境，居然親自跑到弟弟的家中，氣勢兇兇，硬逼弟弟立刻償還債務，否則便將訴之於法律，其弟媳一再的懇求和解釋，可是他完全無動於衷，甚至還進一步汙衊對方為惡性倒閉和故意賴帳，使當時在場旁觀的許多鄰居都不禁搖頭嘆息，感到憤慨和不平，當時有人表示，兄弟之間如此絕情，將來必定沒有好下場，沒想到天網恢恢，報應甚速，不到幾年之後，政府全面實施耕者有其田的政策，大地主的田地全被沒收，所有的田租立即中斷，生活也就頓時失去憑籍，其二伯父一家自然也不例外，而且由於其子女過去都缺乏接受較高的教育，因此全無一技之長，無法外出謀生，整天閒居家中，結果，也因長期坐食山空，以致經濟日益困難，這時為了生活，二伯父在七十高齡不得不親自在僅有的幾分田地中學習耕種，開始嚐試勞苦的滋味，與過去富甲一方，養尊處優，驕氣淩人的盛況相較，簡直可說是「黃梁一夢」「南柯一場」。後來由於操勞過度，加上年老體衰，幾年後，二伯父也就死了，而二伯母也接著罹患子宮癌，這時不僅無錢醫治，而且連三餐都成問題，只能偶然依賴少數親友的接濟而苟延殘喘。雖然他們有好幾個子女，然而卻視父母如路人，既不加以奉養，也很少予以關心，因此最後也在貧病交迫，淒涼痛苦中結束了風燭殘年。這種悲慘的後果，實在值得為富不仁待人刻薄者引以為戒。
（三）多行不義必自斃
一位學生，講述一個活生生的現代實例，足以證明「多行不義必自斃」的因果現象。她說在鄉下有一戶人家為人十分精明，可是卻心術不正，頗富心機，父親向人借款從來不立收據，以種種藉口避免寫借條。後來這戶人家便利用借來的钜款在城市購地買屋後遷至城市定居，許多債權人為討回借款，只好迢迢跑到城市去找這戶人家，可是他們不是藉故敷衍便是乾脆翻臉不認帳，這些債主由於拿不出有效的借據，只好啞巴吃黃蓮自認倒楣了事。有一位老婦人向這家人要求討回多年前的兩千元，這戶人家起先是不肯認帳，後來經過不斷的對質爭吵，對方才勉強答應歸還，不過也只願意歸還目前現金兩千元。這位阿婆聽了之後，認為一生的積蓄已經付之東流全部泡湯，因此在極度的傷心失望和悲痛氣憤之餘，竟然一病不起，不久也就含恨而終。還有一件事，這戶人家的兒子，自從醫科畢業之後開業行醫，然而俗語說：「飽暖思淫慾」，一個人在獲得名利地位，享受溫飽之餘往往變得躊躇滿志，甚至膽大包天，結果自然就做出種種越軌的行為。這一位身為醫生的兒子有一次因為企圖對一位婦女非禮，結果錯手殺害了對方，事情發生後，這位婦女的家屬因為懾於對方的財勢以及平時與法院關係的良好，因此只好逆來順受沒有提出控告，只有私下向對方表示要求三萬元作為處理後事的費用，其他都不加以追究，可是這戶人家不僅不加領情，反而盛氣淩人，揚言一毛錢都不給，看對方有何能耐。這時這戶人家的一位好友為了息事寧人，不要擴大事端，便自動替醫生拿出三萬元請醫生繳給對方，沒想到這位醫生的太太因為自認對法院極有把握，因此竟將這一款項，飽入私囊不給對方，由此可見，這戶人家的「有恃無恐」「驕橫狂妄」至何種的程度！然而千算萬算不如上天算，冥冥之中自有安排，該地法院這時侯調來一位鐵面無私，公正不阿疾惡如仇的法官，這位法官知道這件命案之後便堅持加以偵查嚴辦，結果這一個肇禍的醫師終於在各種不利的證據下被判處長期徒刑，身敗名裂，琅璫入獄，接受國法嚴厲的制裁。因此一個人千萬不可有恃無恐，做出傷天害理之事，否則一旦報應臨頭便要後悔莫及，一失足成千古恨。
（四）佈施使人逢凶化吉
有一位女士看了「因果」一書之後非常相信因果的現象，因此一有機會就作佈施，例如匯款至育幼院或殘障收容所之類的機構，後來竟然出現了不少的「奇蹟」，首先第一個感覺到的便是自己的幾個孩子變得愈來愈乖巧，愈聰明和伶俐，最近不管教他們什麼，總是很快便學會，還有過去這些孩子經常感冒，身體不舒服，動輒便要找醫生，可是近來改善了很多，因此使她覺得非常欣慰。此外她的小叔最近發生一件非常麻煩的意外，他擔任員警的工作，有一天晚上駕車的時候看到一個酗酒的醉漢在路上搖搖晃晃，他立刻前往幫助，沒想到這一男子這時竟出其不意的頹然倒在地上，他基於職責便用車子將他送到醫院醫治，並通知其家屬前來照料，這時其家屬不僅不對他表示感謝，反而懷疑他是駕車傷人的肇事者，由於在他救助的現場沒有第三者可以替他作證，這位倒地受傷的酒徒也因為在醫院中一直昏迷不醒而無法說話，因此，儘管他一再說明解釋，然而對方全然無動於衷，而且認為這個員警作賊心虛，企圖狡辯以便推卻刑責，要求他出一筆钜大的費用才願意和解，否則一定要控告他。這位員警好心救助別人非但沒有好報，反而被人誣賴是禍首，他除了一再發誓和不斷辯白之外也別無良策，全家也為此弄得焦頭爛額苦惱不堪，正在這種無計可施不知所措的時候，這位女士忽然想起佈施行善可能使人逢凶化吉，解脫困境。她在次日便至銀行私自替其小叔作一次佈施(匯款救助貧困)並默默祈求其小叔能夠早日洗清冤情。沒想到事後不到幾天，這位一直昏迷不起的醉漢竟然奇蹟似的清醒過來，而且公開指認這位一再被人誣賴的員警乃是他的救命恩人，由於事情獲得澄清，一場糾紛也就因此煙消雲散，這時對方的態度也改變了，不僅不再誤會，而且還表示了衷心的感激和歉疚。除此之外，這位女士的公公生病到一家醫院就醫，情況非常嚴重，醫生表示無能為力，這時她基於一片孝心，私自替其行善，佈施幾次之後，忽然有人向她建議至他處就醫，沒想到轉至另一家醫院之後，病情便大有起色，健康也逐漸好轉，不久之後也獲得痊癒。她說上述的種種經驗都是千真萬確的事實，行善的結果能夠產生如此的奇蹟，更使她堅信善有善報的真理。
（五）佈施改變家運
「不可思議的因果現象」出版後不久，有一位讀者曾經來信表示，她的婚姻和家庭生活以及先生的事業都很不如意，非常困難，不知如何才能獲得改善，我在回信時希望她能夠以該書所記述的許多實例和經驗作為參考，如果能夠發心行善，將來也可以獲得同樣的善報。後來這位讀者來電表示，自從收到信後便參加各種慈善團體的活動，並按月助印各種善書，此外她還經常到隔壁鄰居探望一位眼瞎而孤單的阿婆，常常向她講解「因果」一書的故事，使老人聽後非常感動，也非常高興，她自己也因此覺得很愉快。這些行善的活動不到半年，便深深感覺到她先生近來的態度轉變了很多，例如每次要外出時都會向她表示將會前往何處，在外頭如果不回家吃飯也都會打電話回來說一聲，問他生意的近況時也都會從頭到尾詳細加以說明，每次由外面回來看到孩子時，態度也比較親切，尤其是小兒子，更會去抱他和親他，家中大小各種事情近來都會跟她商量；這些體貼的表現都可說是破天荒空前未有的現象，因此使她感到異常的欣慰。有一次她與家中三個孩子全部感染了角膜炎，眼睛都布滿了紅紅的血絲，雖然每天找眼科醫師治療，可是效果非常緩慢，幾天後依舊「眼紅不已」。我知道後乃向她介紹一位醫術高明的中醫師替她們治療，沒想到服藥一天後眼疾便恢復大半，兩天後便幾乎完全復原。此外孩子如果有感冒或身體不適，一旦接受這位醫師的治療也都幾乎一服見效，很快就痊癒。不過說也奇怪，隔壁一個鄰居孩子感冒時，經她介紹到這位中醫師處接受診治，然而藥效卻不盡理想，(同樣的病症，由同一個醫師診治，結果一個很快就痊癒，另一個卻缺乏藥效，這種現象除了病人的「體質」不同之外，是否還蘊含著另外一種耐人尋味的原因，這一點值得令人深思和警惕。) 這位鄰居由於孩子經常病痛很難照顧，先生又經常酗酒，脾氣暴躁，對於家中妻小經常打罵，因此非常頭痛，最近看到這位讀者家中的一切均有顯著的改善，事事都較前順利，因此也就表示非常的羨慕，事實上要達到這些理想，似乎沒有什麼特殊的秘訣，只是「努力行善，必有善報」如此而已！
（六）博士佈施的感應
學校去年來了兩位新同事，是剛從美國修完博士學位的年青夫婦，由於與他們都是美國同一大學的先後期校友，因此見面之後倍感親切，我便贈送所著「不可思議的因果現象」一書供其參考。他們閱後認為其中「春風化雨會」贈書偏遠地區學童的活動很有意義，因此也就參加了該社，成為固定的會員，每月捐款兩百元，以襄盛舉。最近這位女同事告訴我，她們回國迄今還不到十個月卻發生了許許多多意想不到的遭遇，而且每一次問題發生後雖然都覺得很困擾，然而都能夠逢凶化吉，獲得完滿的解決，說起來實在很幸運。第一件事情，她說她們剛到本校，由於正式的編制的副教授名額已滿，學校不得不按排圖書館主任的職位加以聘請，實在感到很委曲。為了設法解決這一困擾的難題，校長特別替她先生申請客座副教授的名額，沒想到經過嚴格的審查後竟然順利的獲得批准，因此不僅解決了職位的難題，反而變成名利雙收的喜事。第二件事情，每天由故鄉搭公共汽車來校上下班深感不便，因此就決定租一棟離校較近的房子，四處打聽始終未能找到一家合乎理想的住宅；我便替其介紹一棟離校最近，環境又很幽雅的房子，結果一看之後便感到十分滿意，因此也就解決了居住的問題。第三件事情，她回國之後經醫生檢查已有兩個月的身孕，由於第一次有孩子，自己身體弱不禁風，因此非常擔心將來孩子是否會很健壯，甚至在生育時是否會有難產等等之類的問題；我的太太知道她的心事後，向她建議作一些佈施的善事，會對母子雙方都有幫助，她聽了之後每個月都再作了佈施，沒想到這次生產的結果，不僅獲得了男嬰實現了多年的願望，而且生育的過程相當的順利，因此內心的愉快和滿足，也就可想而知。第四件事情，今年度開學不久，人事部替她先生核報薪資時，本來沒將他過去的年資計算在內，因此吃了很大的虧，雖然曾經據理力爭，然而依然未能改變，沒想到後來教育部核薪公文下來，不知誰替他主持正義，將其過去服務年資悉數併入計算，結果使他薪俸提高了十級，而每月的收入也因此增加了一千五百元，真是作夢也無法想到的一件喜事。這兩位博士在不到一年的期間竟然接二連三發生幸運和奇遇，因此他們除了表示應該感謝上蒼的保佑之外，更相信這些幸運與行善佈施具有密切的關係；令人相信「善有善報」的因果現象，這也是他們過去從來沒有認真加以注意的一件事。可見宇宙之間的確存在著許多不可思議的神秘現象。
（七）免費贈送治癌藥
楊先生因為看了「不可思議的因果現象」一書後便想要跟我結緣，見面後他說，最近非常麻煩，不久之前被人倒了兩千多萬，由於對方是近親，因此無法採取強硬的態度，感到很無奈和困擾。他希望參加一些佈施活動，我問他既然目前生活已很困難，為什麼還要拿錢作善事呢？他說近年來的許多體驗，使他深深感到冥冥中確實有因果報應的現象存在，如果努力行善，一定會得到善報，目前他雖然經濟很困難，已經幾個月沒有工作，不過最近有一位朋友知道他的困境就立刻籌了一些資金來協助他，讓他能夠做個小生意，使他絕處逢生，這種義舉使他感激不盡。說起來這是他父母和兄弟，平時樂善好施、廣結善緣的一種果報，他現在要重新開始做事業，為了求得一個好的開始，因此他無論如何要先做一個佈施，來幫助一個比他更困難的不幸者，將來如果能夠事業順利、經濟能力更為改善，必定更加努力從事社會救助的工作！這種慈悲的精神和救世的志向，實在令人衷心感到敬佩。我問他為什麼要這樣積極從事行善，他說親眼看到自己的家人近年來的善舉所獲得的福報，這些寶貴而真實的奇蹟使他深深感到作善事才是改造命運的最佳途徑。過去盛傳「白蓮蕉」這種植物可以治療癌症，因此售價極高，每棵賣到五千元至一萬元，因此許多人奉若珍寶待價而沽；當時他父親栽培了很多「白蓮蕉」，如果按價出售，至少可以售得一百萬以上，然而他們卻從來不曾出售，始終都是免費贈送給需要治病的人，「救人一命勝造七級浮屠」，這種重義輕利、造福病患的義舉，曾經贏得當地居民的稱讚，雖然經濟並不富裕，然而父慈子孝，全家平安順利，和樂融融，他相信與善良的家風有關係。例如他妹妹數年前出嫁時，由於當時經濟較差，沒有嫁妝，非常擔心公婆或夫婿的白眼或苛待，沒想到事情剛好相反，對方非常的明理，對新娘的賢慧讚不絕口，疼愛有加。因此父母如釋重擔非常放心。此外他的弟弟平常非常孝順父母親，在外見義勇為和主持正義。有一次兩個大學生騎機車被撞倒在地上，頭破血流、血肉模糊，路人紛紛圍觀，卻沒有人加以救助，他弟弟奮不顧身前往加以照料，親自護送傷者至醫院急救，直至受傷者的同學前往照顧方才離去。還有一次，他家隔壁一家汽車修理工廠的老闆曾經無意中向他透露，有些顧客在此整修汽車後竟然賴帳，而且態度非常惡劣，他弟弟知道此事邀集了一些富有正義感的朋友一齊查訪這些賴帳的車主，曉以大義之後討回了不少的欠帳，悉數交還給工廠的老闆，老闆在感激和欽佩之餘，每次都拿了不少的現款或禮品要答謝他們，可是他弟弟卻絕對不接受。由此可見其為人的正直熱心，特具一般人少有的道德勇氣，成為當地居民津津樂道的英雄人物。也可能是由於他平常做了不少真正有意義的善行，後來竟使他經歷三次的大劫，而結果每次都在冥冥中受到保護而避免了生命的危險，聞者莫不視為奇蹟。
第一次他弟弟騎機車，中途經過一個小巷一群年青人站在路中談話，由於無法通行只好按喇叭表示借過，沒想到這些少年竟然仗著人多勢眾，不分青黃皂白立即圍攏過來，高聲辱罵，有些亮出扁鑽和尖刀向他剌殺過來，由於事出突然，不知所措，在這生死關頭，忽然有人連聲高喊「員警來了」！這些蠻不講理的暴徒只好向各處逃竄，使他化險為夷，他背部受了一點刀傷和輕微的腫痛之外，其他都全無大礙。
第二次是幾年前他幫助朋友在陽台搭建鴿舍，不小心觸到高壓電，當時赤腳由高處跌下，落在放滿鋼筋的地面，當時許多人看到這種驚險的鏡頭，大都感到凶多吉少，可是當朋友將他送醫急救之後，竟然發現只有左手與左邊的身體受到一些灼傷，雖然非常疼痛，然而經過敷藥後大約一個月也就迅速復元了。還有一點，他當時已經參加了勞工保險，因此這次的住院醫療費用都不必自行負擔，這也可以說是不幸中的一個大幸。
第三次不可思議的經驗是不久之前，他弟弟搭乘其表弟的轎車在高速公路行駛，正值夜晚，半途與推土機相撞，轎車的車頭已經全毀，兩個人被挾在中間動彈不得，後來經過一番的努力，他們才被人拉出送醫院急救，他們的父母和親人接到通知，立即趕到現場，看到所搭的汽車被撞成一堆廢鐵，這種觸目驚心的車禍現場時，個個都不禁嚎啕大哭，傷心欲絕，根據這種情形來判斷，實在令人不敢存有什麼希望。然而萬萬沒有想到他們趕到醫院之後，便發現這兩位九死一生的表兄弟不久便清醒過來，奇蹟的是他的弟弟除了臉部被玻璃碎片割傷以及腳部受到一些輕微的撞傷之外，全身都安然無恙，由於這些令人難以置信的奇蹟接二連三的出現，因此他深深感覺到一個人如果平常能夠行善積德，上天不僅不會加以虧待，而且還會給我們應有的回報，這就是他為什麼要盡力奉獻，努力行善的主要原因。
（八）助印善書爛瘡自癒
張太太，帶著她的同事來訪問我，這位同事很想知道為什麼助印善書那麼有效。我聽後甚感驚異，就問她為什麼要特別問這一個問題，她說她最近曾經親自作了一個實驗，結果百思不得其解，不知道為什麼竟然會有如此的結果。她的父親四、五年前在小腿上生了一個爛瘡，不管塗上何種藥品或讓醫生診療，結果都毫無起色，甚至愈來愈為嚴重，而瘡口後來竟然大得像茶杯口，看起來非常可怕，連走路都感到很困難，她每次回娘家看到父親的腿疾內心就感到很難過，為了醫治父親的疾病，她不辭辛勞到各地大藥房購買有關此類的特效藥品或藥膏，雖然花很多錢不過效果仍然不彰，正在無計可施的時候，張太太便告訴她不妨替他父親作善事試試看，說不定會有改善的可能，她聽了以後，雖然覺得很玄，甚至不切實際，然而為了父親的宿疾，不妨姑且一試，隨即替其父親助印了一百本勸人行善的善書。沒想到一週後回娘家時竟然發現父親的爛瘡已有非常顯著的改善，又連續助印了兩次(一個月一次)，這時回家竟發現她父親的腿疾已經幾乎完全復原。令人簡直不敢相信這是一個「事實」，她很懷疑為什麼使用進口最好的藥膏都無法收效的爛瘡，做了幾次佈施之後竟然會有如此明顯的起色，這種現象無法用科學的方法來加以解釋。然而這是什麼道理呢？相信其中必有不可思議的道理。
有一位李姓老師告訴我，她的大兒子去年大學畢業後，由於缺乏信心不想繼續深造，她鼓勵他去試試看，他一再表示不可能有希望，然而在她再三的催促下只好硬著頭皮開始準備，這時距離研究所招生考試的日期僅僅只有兩個月，而且報考該項研究所的人數多達一百五十名，因此他們完全不抱什麼希望，不過為了使其孩子考試順利，她助印佛教經典一百本，沒想到考試的結果竟然出現了奇蹟，本來該研究所一向只計劃錄取七名，可是這一次卻打破前例多取了一名，而他的孩子竟然非常幸運考上第八名而獲得取錄，使其夢寐以求的理想獲得了實現。
有一位讀者打電話給我，他的一位獨生子近來罹患腎臟蛋白症，小便時均呈濃白色，雖經許多大醫院診治，也吃遍了中西藥，然而效果都不理想，現在心中很亂不知道怎樣才好；我除了鼓勵他繼續尋找名醫求治之外，希望他能多作佈施，效果可能更大，幾天後這位讀者又打電話來表示他已經替其孩子作了好幾種的佈施，接下應該怎樣辦，這時我想到有一位非常高明的中醫師，於是就將這位醫師的電話號碼告訴他，第二天他們找訪這位醫師，一週後這位讀者便表示他孩子的病症已經大有起色，這時我除了替他慶賀外，並鼓勵他繼續行善，一個月後，孩子小便白濁的病患，已經完全恢復正常，不僅如此，這位孩子的祖母所患的高血壓及心肌肥大症也比過去大有改善，進步非常顯著。聽後內心不得不深深替這一戶行善的人家感到欣慰和慶幸。
（九）行善得到補償
有一位許小姐，過新年的時候騎機車路過一個十字路口，忽然發現右側有一輛大卡車直向她的方向衝過來，這輛車子為了閃避前面的行人，竟然衝向路邊的紅綠燈，這根交通燈柱被撞倒，落下的地點距離她的身體僅僅只有一尺之遙，幾乎打中她的頭部，嚇得花容失色魂飛魄散，卻是有驚無險，身體毫髮未傷，真是謝天謝地。現在一想到當時的情景真是驚心動魄，迄今仍然心有餘悸，事後一再檢討為什麼會如此的僥倖，是她長期而熱心的參與慈善的活動有所關連。
蔡小姐因為參加家扶中心所舉辦的「相見歡」活動，特地與她認養的幾位孤兒相聚會，事後曾與我見面，她說自從成立仁心社之後，雖然工作很忙，不過發現各地富有愛心的朋友不管年輕或年長，也不論是道教、佛教、基督教或天主教的信徒都紛紛加入為會員，有些甚至全家大小都參加，這些熱心的支持使她深深受到感動。她每一次去訪問或幫助一些不幸的家庭時，親眼目睹那些家徒四壁三餐不繼，生病車禍，愁雲慘霧的景象，或者看到那些父母雙亡、舉目無親，必須依靠善心人士加以照顧才能生存的孤兒，內心就感慨萬千，在對比之下深深感到自己是多麼的幸運和幸福，因此覺得每一個人都應該對自己目前的「己有」感激上天，而對於比我們更不幸的人們則應該加以同情和幫助。她說最近發生了一件非常有趣、而且不可思議的事情，有一天她跟一位社員到一個非常偏僻的鄉下調查一個貧戶，由於不認識路，請問一位流動的菜販，這位菜販說該戶人家離此甚遠，走路至少要兩個小時，附近沒有公共汽車，也沒有計程車可搭，不過當他知道她們前往的理由之後，竟然熱心的用販菜的車子送她們前往，他們在途中走走停停，邊賣菜邊走，到了目的地後，這位菜販向她們說：「奇怪今天的生意為什麼這麼好，過去在這幾個村莊不管繞幾圈，總是還有剩貨，今天卻一下子很快就賣完，真想不出這是什麼道理。」談到這�，蔡小姐想到一件類似的事情，告訴我，她說有一位經常在市場賣成衣的商人曾經告訴她，一個人如果認真做善事，上天不僅不會讓他吃虧，而且往往會給他更多的補償，他說這是近幾年來，親身所體會到的一種經驗，過去每天都在市場做生意，後來參加了行善團，每週的週末就與朋友帶著工具到鄉下去幫助造橋或舖路，因此禮拜天都無法做生意，不過後來卻發覺，雖然每一個禮拜都少賣了一天，但是平常的生意卻比過去要好得多，而且每一週結帳，發現所賺得的利潤要比未行善前超出了很多。由於這種原因，我們現在都不怕少做幾天的生意，反而更熱心去參加每一個行善的工作。
（十）父母佈施兒子逢凶化吉
有一位學生告訴我，由於他哥哥奇妙的遭遇使她不得不相信因果的現象，她的父母親平時很虔誠拜佛，並且常常以她哥哥的名義從事佈施或捐助造橋舖路之活動，幾年前她哥哥當兵服役，回來時常常談一些令其家人十分擔心，但每一次結果都是有驚無險的遭遇。
第一次她哥哥所搭乘的吉普車忽然剎車失靈，結果連人帶車翻落山谷，幸虧被山坡的竹林中途擋住，因此大家都沒有受什麼傷，過了一會兒，一個農民走來向他們說，你們真是「幸運」，本來昨天我想把這一片竹子全部砍掉出售，後來因為有事耽擱，才延至今天動手，如果昨天順利砍掉，車子一旦翻落山坡，不僅沒有竹子阻擋，而且每一支砍過的竹頭都非常尖銳，所造成的危險必定更為嚴重，後果也更不堪設想，你們實在非常僥倖。
第二次是她哥哥搭乘軍用大卡車發生車禍，整個車子翻落在一個大橋的下面，所有車上的人員除了她的哥哥一個人安然無恙之外，全部都受到大小不同的輕重傷，為什麼唯獨她的哥哥能夠特別幸運，順利的逃過一個劫難呢？許多人都議論紛紛，無法用常理加以解釋。
第三次令人無法置信的遭遇，她哥哥在接受訓練時，手骨忽然脫臼，情況很嚴重，幾乎處於昏迷的狀態，同隊的戰友便連忙抬著他下山就醫，由於當時大家都沒有什麼錢，因此在半路上大家都很擔心，如果需要保證金，不知如何是好，正在感到十分困擾的時候，沒想到竟有一個陌生的過路人開口問他們何以匆促下山，發生何事，大家向他說明原委之後，這位完全不相識的陌生人竟然主動拿出錢來給他們做為醫藥費，由於這位善心人士的幫忙，她的哥哥順利的獲得醫療，說起來真要謝天謝地。由於這種有驚無險的事情屢次發生，因為她的父母經常勸告她們平常一定要積些陰德，有機會一定要多多佈施和奉獻，將來一旦有事才能保平安，現在覺得這種說法實在是千真萬確的！
（十一）虔誠禮拜撞車平安
有一位學生，平時篤信佛教，而且非常熱心慈善活動，她說了一些非常令人驚訝的經驗。她說在前年，她家附近廟寺舉行盛大的法會，連續要拜七天，她也每天都很虔誠的前往禮拜，不過在最後的一天，由於學校有些事需要辦理，因此就決定不去廟寺拜拜，不料到了學校後因為忘記拿一樣東西，必須回家一趟，沒想到騎機車經過一個十字路口，就忽然發現一輛大卡車由左邊急駛而來，整個機車被捲入卡車的巨輪之下，並且被拖行了幾十公尺才停下，這時路過的行人看到這一個驚心動魄的場面，並聽到嘎嘎拖擦的巨響之後，都不約而同的佇足圍觀，他們看到被壓得面目全非，毀損變型的機車之後，都不禁替這位機車的騎士
（十二）出走八年一家團圓
有一位羅小姐，她的姊姊結婚不到一年，她姊夫由於業務的關係替許多貸款人蓋章作保，債主逃走後，為怕別人對他不利，竟半夜離家，遠走他鄉，一走便是八年，音訊全無，所生的一個孩子也完全不知其父親的長相，在家�房間看到男人的衣服、皮鞋和用品便好奇的問媽媽，這是誰的東西，如果是爸爸的，為什麼他都不回來看我，媽媽聽後便感慨萬千，為了避免尷尬和麻煩，每次只好騙他說他父親出國工作，要很久才能回來，然而隨著孩子一天一天的長大，對於媽媽這一類的說詞也就愈來愈不相信，媽媽也就覺得愈來愈難應付，因此經常感到很困擾，有一次有一位相命的曾經「鐵口直斷」說她只有一年的婚姻，以後一生要守活寡，使她聽後更是倍加傷心和失望。為了設法使其先生回家重聚，她到處拜神祈求，甚至改運和許願，然而這些努力都未能生效。羅小姐為了幫助解決他們家庭的困擾，並且使這一位可憐的小外甥早日重享天倫之樂，就幫助這一個孩子作善事，參加孤兒院的定期佈施，購買兒童讀物贈閱偏僻地區的學童，沒想到參加這些行善活動一年後，這位孩子不僅學業成績比前更為進步，而且有一天晚上忽然接到這位始終杳無音訊，行蹤成謎的爸爸打電話回來，因此大家都不由得感到萬分的意外和驚喜；再隔幾個月後這位浪跡天涯的男子便回到長期闊別的老家與久違的妻兒重聚。由於這一次的經驗，羅小姐和家人深信平常多行善，最後可以改變坎坷的命運，而順利實現平生所企求的願望。不過這種奇妙的經驗只有當事人才能親身體會，也正因為如此，一般人對於因果的現象常常有「信者自信」「疑者自疑」或「半信半疑」的情形發生，這實在也是一種無法避免的自然現象。
（十三）醫德現報
有一位謝姑娘說，一個人如果能夠具備善心而且儘量幫助別人，即使不去求神改運，命運也會在冥冥之中獲得明顯的和意想不到的轉變。最近幾年來她的許多遭遇，便是一個極好的證明。她的先生在一家公立的醫院當醫師，她們夫婦平時的收入雖然很不錯，不過為了充實自己的醫院設備，並且經常從事各種救濟貧困，獎助學生，以及其他各種慈善工作，每月支出也很大，她平時要上班，又要照顧自己醫院的一切事務，因此每天非常忙碌，為了節省開支她從來不雇人洗衣、煮飯和清理家務，這些繁重的工作完全都由她一個人負責，因此每天都備極辛勞，忙得團團轉。為了節省每天伙食的開支，她在上市場買菜都要到處問明價錢，再選擇最合算的購買，如果要買新衣服，她也從來不上大的百貨公司，大都在路邊攤上買的，因為同一件相同款式的衣服，價錢要便宜很多。過去她是女獅子會的會員，由於經常都要繳納钜額的會費，並且還要參加許多費時的活動，因此後來就毅然退出該會，節省開銷和交際。此外，目前有許多人都競相出國觀光並以出國為榮，然而她一向都認為出國觀光旅行雖然很有趣，然而每一次的花費很大，如果能夠將錢用到慈善的活動上，則不知道將有多少不幸的人因此可以得到救助和照顧，多少可憐的孤兒可以獲得接濟和快樂，因此她從來不出國，也絕不羨慕別人到世界各地去觀光，因為她認為只要能夠多幫助比我們不幸的人，心情就很快樂，而且這種快樂比吃山珍海味、出國旅遊、住豪華別墅、駕進口名車所得到的快樂更為持久，也更有意義。此外她發現自己醫院中的病患經濟困難，便盡量在醫藥費上予以優待或減免，如果有心理上的問題，她也免費給予心理的輔導，因此許多病患在她親切的照料和輔導下，都很快便恢復了信心和求生的意志，結果醫療的效果特別顯著。她說可能是由於她平日樂善好施、熱心助人，因此在冥冥中就發生了許多非常奇妙的「巧合」和一些難以置信的「奇蹟」，這些奇蹟除了讓其父親安然渡過某一年的「大劫」、自己二次嚴重的車禍均安然無恙、一個心臟病的患者離開其診所轉至省立醫院才突然去世，使其避免了許多麻煩(詳見「不可思議的因果現象」第一集)等等之外，還有一些意想不到的奇妙現象，例如，她先生由於平常表現很優異，因此便被醫院推薦至大醫院訓練加護病房的技術及心臟病的新式醫療方法，一年之後才回鄉服務，這時本來的患者不但沒有減少，反而不斷的增加，由於要求住院求診的患者太多，無法加以收容，沒想到這時隔壁的一戶人家竟主動向她表示願意將其樓房出售給她，因此成交後其利用的空間便立刻增加一倍，再幾年後，她家屋後的房主也表示願意出售給她，使她家醫院的規模不久又增加了一倍，這時她又發現這塊新購的空地和房子，有一口深井，由於井水水源充沛，從不枯竭，因此用水特別方便和經濟。有一位相命的說，她先生命中八字欠水，因此住處如有水源、水池或水族箱之類的景物，則事業將可蒸蒸日上，不斷發達。沒想到她所購得的房地產，擁有源源不絕的井水事事顯得非常順利。應驗了古訓…… 「福地福人居」，上天對於行善的人，在冥冥中都會加以巧妙的安排，配合他們的需要。這位同事的遭遇便是一個極好的例證。反之，如果一個人不行善積德，卻只想憑相命、改運、改姓名或整修風水或陽宅的方式來刻意追求各種的福報，則不啻是捨本逐末，倒因為果，將來如何能夠達到目的呢？世上有多少人為此耗費钜資，弄得焦頭爛額，結果希望還是落空，便是一個很好的教訓。
（十四）一位記者的親身體驗
一位報社的記者打電話給我，他說在無意中看到「不可思議的因果現象」一書之後，對於書中所述的各種慈善團體以及其中 一些人物助人的事蹟深受感動，他說目前打開報紙一看，盡是貪瀆、兇殺、強暴、詐欺、冒貸……等等令人痛心的報導，尤其是社會新聞版更是非黑即黃，令人觸目驚心，實在令人無限的感慨。不過看了這本書之後，覺得我們目前的社會除了黑暗之外，還有光明的一面，除了邪惡以外還有善良的一面，除了犯罪之外更有默默行善感人心弦的事跡，這些可敬的事跡與人物，就像汙濁泥中的蓮花一樣的脫俗和清新，令人心中感到無限的敬佩與嚮往。他說為了瞭解這些人物和真象，想跟我見面談談之外，還想親自去探訪這些書中的主角。兩天之後，這位記者果然依約前來，見面之後便談了許多自己的見解和經驗，他說他原來不相信因果一類的說法，不過由於他母親一再的提醒和教誨，許多親身體會的結果，現在不得不承認世界上有因果報應的奇妙現象。他說他從小就住在鄉村，因此與全村的人都很熟，他後來曾經仔細的注意觀察，在鄉村中凡是大人喜歡打牌賭博、口德不修、操守欠佳，甚至貪瀆犯法的人家，常常吵鬧、家庭破碎，甚至傾家蕩產、身敗名裂，而且更為明顯的便是，這些人家的後代往往都破落，他們不是身心不健全、學業不爭氣，便是整天遊手好閒與不良少年鬼混，甚至染上嫖賭吸毒等等不良的惡習，最後挺而走險，愈陷愈深而無法自拔。相反的，如果父母安份守己、奉公守法、勤儉持家、教子有方、操守清廉，暗中助人、熱心公益者，則其家庭不僅父慈子孝、事事順利，一團和氣，享受天倫之樂，而且其後代都很出眾、成就很大。他說他的家便是一個很好的例子，他母親一向篤信佛教，因此經常都勸勉家中的大小一定要做事憑良心，不可害人，對別人要儘量寬恕和容忍，尤其要多行善事以積陰德；結果他家的幾個兄弟姊妹學業都很好，大家大學畢業後都找到好的工作，因此也就有能力在外面買了一些比較好的房子，原來的左鄰右舍看到他們的「成就」，也不禁表示異常的羨慕。除此之外，他發現一個人如果在有意或無意之中得到了不太正當的收入，結果往往也會在意想不到的情況下喪失了那些金錢或者遭到各種不利的後果。例如他好幾次買了東西後發現店員多找了一些零錢，當時認為這僅僅只是小錢，因此也就沒有將它送還，可是幾乎每一次這些錢，不是落在地面無法尋找，便是掉在水溝只好放棄。有一件事令他深深感到終生難忘，而且引以為戒：有一次他採訪了一個非常令人感動的孝心故事，沒想到這件消息登出之後，由於引起社會普遍的同情，因此慰問和捐助的信函也就雪片般的湧進這個不幸的家庭。據其統計，這一家在短短的幾天中便收到了八十萬，後來竟然達到一百萬的救助捐款。這一家人為了向這位記者表示謝意，拿了五萬元給他酬勞，當時他認為這件事他的幫助最大，應該受之無愧，因此就接受這筆錢。不久有一位同事有急用，他知道後就介紹這位同事前往這家借錢，結果借到二十萬元，沒想到這些事情過後不久，他便發生一連串非常不如意的事件，遭受非常沉重的打擊，差一點失業，甚至差一點就發生了嚴重的意外，因此事後回想起來感到非常的後悔，同時也感到這些壞運很可能是上天給他的譴責。經過這一次的教訓後，這一位記者也就覺得一個人無論如何都應該隨時戒僅恐懼、自我警惕，千萬不要作虧心事，也不可有非份之想，否則有一天必然會自食惡果，遭受報應，那麼後悔不及了。
（十五）好心必有好報
一九三零年六月的一個夜晚，美國德州巴索郡有一位公路巡邏隊的隊長名叫福比，他發現一部貨車違規超速行駛之後，即駕摩托車追截，不料一不小心竟撞上該貨車的尾部，而且由於大腿上的動脈被撞斷而大量出血，因此倒臥血泊，生命垂危，這位貨車司機史密士見到出事之後便立即停車，並且替他止血，如果不及時搶救，要等救護車前來送醫急救，必然因失血過多而喪生。事隔五年後，有一次這位隊長在公路巡邏時，忽然接到無線電通知，說八十號公路上發生嚴重車禍，福比隊長趕到現場之後，發現一個人躺在車內昏迷不醒，而且右腿也因動脈斷裂而流血不已，福比這時連忙使用止血帶替他止血，後來注意一看，這位車輛受傷的人竟然就是曾經救過他的那位史密士，因此剛好證明瞭「好心必有好報。」(見讀者文摘社出版：「談奇述異」)
（十六）濟助窮學生功德無量
一九八五年四月七日報上登一則感人的事蹟，有位李先生，數十年默默行善，每次看到報上報導一些不幸的消息，便常以化名匯款相助。有一次，一位姓蕭貧寒子弟雖然品學兼優考上省立中學，卻無力註冊入學，李先生知道此事後便化名按月加以協助，高二時他轉學至師大附中，暫時失去聯絡，但畢業後，又以優異的成績考上大學經濟系，再次因為沒錢註冊而瀕臨失學，這位李先生後來知道此事，便亳不猶豫的助其完成大學學業。這位蕭同學大學畢業後又考上政治研究所，後來又考取教育部公費留學赴美深造，終於榮獲賓州法學博士學位，目前已返國服務。李先生長期暗中予以協助，造育英才真是功德無量。他平時非常節儉，有一次晚飯時，朋友登門造訪，發現李先生夫婦用膳的桌上，僅有一碗豆腐、一盤波菜、一碗魚乾，令其友人不知不覺掉下眼淚，沒有人會相信，他是如此的省吃儉用，卻又毫不吝嗇的長期雪中送炭救助別人。也許是由於李先生平時的樂善好施，以及人格的沐化，他們的三名子女也都品學兼優，個個都考上大學和研究院，老二更考取了公費留學，赴美深造，因此真正應驗了我們中國的一句古訓：「善有善報」。
（十七）邱吉爾的見證
英國前著名的首相邱吉爾在年幼時，有一次在花園�遊玩，由於不小心竟跌入園中的池塘�，幸虧園丁聽到孩子的掙紮和呼叫聲之後立即趕來救助，救起之後，邱吉爾的父親至為感激，就問這位園丁怎樣加以答謝才好，這位園丁表示用不著答謝，然而對方堅持無論如何必須表示一下才能感到心安，這位園丁回答說：「如果你真的要答謝我，那麼這樣好了，我有一個孩子很想學醫，可是都籌不出學費，那麼就請你幫個忙吧。」這位園丁的孩子後來就由於對方的幫助，終於實現了進入醫學院求學的願望。第二次世界大戰的期間，有一次邱吉爾受傷，傷口嚴重發炎，許多醫生都束手無策，非常著急，這時候幸虧有一位醫生忽然搭乘一架專機特地送來一種當時最新發明的特效藥盤尼西林，由於及時的救治，終於迅速的醫好了這位首相的傷痛，這一位專程送來藥品的醫生便是當年在池塘中救起邱吉爾的園丁之子，也就是發明盤尼西林的著名學者富萊明博士。由此可見，有機會救助別人，將來一旦自己有危難時別人也可能會來救助我們，這也是善有善報的一種結果。
近代史上我們也可以發現一些非常顯著的因果現象。
＊例如百年前英國人將鴉片大量輸入我國，戕害我國同胞的健康，百年後的今日，許多走私集團便將大量的毒品由亞洲運至英國，使他們的國民遭受應有的報應。
＊國父從事革命時，宋教仁被剌身亡，而共謀剌殺的姓洪姓武及姓應三名兇手，不及數年便也都先後死於非命，無法善終。
＊越南前總統吳廷琰和弟弟在一次政變中雙雙被殺慘死。後來由許多秘密文件顯示，該次政變乃是某一個超強國的總統，因為不滿吳廷琰的作風，因此下令設法推翻所造成的；不過害人者人�害之，不久之後，這位超強國的總統本人和競選總統的弟弟也都先後遭受暗殺死亡，由此可見，因果循環，昭然若揭，善惡報應絲毫不爽，實在令人不得不加以相信。
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