葉雲舟 敬書（還記得我以前叫做什麼嗎？－叫葉副總啦～讓我被叫到、熟悉到以為那就是我的名字了....。不是陶醉也不是麻醉，只是習慣到真的忘了自己是誰而已....。難怪，我每次志得意滿、趾高氣昂之後就一定是摔得鼻青臉腫、重新來過的輪迴之旅的開始了....。一嘆之餘，忍不住要感激這一切的重新安排，讓我們能夠從頭來過，才能真正的更為接近成功和智慧....！而葉副總三個字？我現在已經相當的陌生了，畢竟，我們已經遠離塵囂許久，難怪可以漸漸脫離愚蠢和包袱和業障....）
越長大，越知道做事不容易，越知道每個人都有難處，也就越不敢隨隨便便的瞧不起誰，以免不小心傷害了誰。這當然不是粉飾，更不是虛偽，而是懂得了體諒和溫柔，溫柔的和這個世界相處。
撒謊的原因：我身體並不好
一天，一個女裁縫坐在河邊縫衣裳，一不小心她的頂針掉進河裏，她傷心得大哭起來。
聽到哭聲，上帝出現了。上帝問道： " 我親愛的孩子，你為什麼哭泣啊？ "
女裁縫告訴上帝事情的原委，並說她這枚頂針是她維持生活的工具。
上帝把手伸入水中摸出一枚鑲著珍珠的金頂針，問女裁縫： " 這個頂針是你的嗎？ " " 不是。 " 女裁縫回答。
上帝再次把手伸進水中摸出一枚鑲著玉石的銀頂針問： " 這個頂針是你的嗎？ " "不是。 " 女裁縫搖了搖頭。
上帝第三次把手伸進水裏摸出一個銅頂針，然後問： " 這個頂針是你的嗎？ " 女裁縫點點頭說： " 是的。 "
見這個女裁縫很誠實，上帝很高興，就把三個頂針全給了她。
幾年後，女裁縫與她的丈夫在河邊散步，她的丈夫一失足掉進河裏，很快就沉沒在水中。女裁縫忙哭喊著救命。上帝又出現了 ......
上帝問 ： " 我的孩子，這次你又為什麼哭泣啊？ " " 噢，上帝， 我的丈夫掉進河裏了！ "
上帝跳進水中撈出一個人，是大明星喬治克魯尼，然後問 :" 這是你的丈夫嗎？ " " 是的。 " 女裁縫哭泣著回答。
" 你撒謊！ 他並不是你的丈夫！ " 上帝憤怒了。女裁縫慌忙說道 ： " 噢，上帝，請原諒我，我撒謊是迫不得已的。
您看，我的身體並不好，如果讓我伺候三個丈夫的話，我會累死的。
雋永集
*愛情，令人手腳不聽話；婚姻，讓人腦筋不清楚*
*愛情，會讓人茶飯不思；婚姻，會讓人百思不解*
*男人有了錢，不想回家；女人有了錢；不想成家*
*有錢男人，喜歡老少配；有錢女人，喜歡姐弟戀*
*有錢有勢，可以指示；沒錢沒勢，只能請示*
*女友叮嚀，如沐春風；老婆叮嚀，如耳邊風*
*男人年齡代表人生歷鍊；女人年齡代表已逝青春*
*出名很簡單，只要出醜；成名很簡單，卻要出眾*
*景氣好，許多人選投資；景氣差，有些人選投胎*
*禮多人不怪，話多人要怪，錢多人搞怪，才多人古怪*
*有錢人的煩惱跟貪有關；沒錢人的煩惱跟錢有關*
*有錢，可以說大話；沒錢，只能說笑話*
*女人喜歡感性的男人；男人喜歡性感的女人*
*熱戀中，常常千言萬語；失戀後，常常自言自語*
*要變好，需要一段時間；要變壞，往往一念之間*
*強勢上司，說了就算；弱勢下屬，說了就算了*
*婚前，女人被盯死死的；婚後，男人被綁死死的*
*難追的女人，會被放棄；好追的女人，會被拋棄*
超有深度的作文
老師讓同學回家後寫一篇有關「國家」、「黨」、「社會」和「人民」的作文。
小明不理解這些詞的含義，就去問爸爸。爸爸告訴他：「國家是最大的，就像你奶奶。黨是最有權利的，是一家之主，就像我。社會就是為黨和國家幹活，還得聽黨的，就像你媽媽。人民就是最小的，說什麼也沒人聽，就像你。」
晚飯後，小明想寫作文，可是還不是很明白這些事，就去想問奶奶，可是奶奶已經睡了。
小明去找爸媽，爸爸和媽媽正忙著「床上運動」，爸爸一看他來，兩個耳刮子就給打出來了。小明沒有辦法，只好抹抹眼淚，回房間自己寫作文了。
第二天，爸爸接到老師的電話：「你是小明的父親吧！」
「是啊，什麼事？」
「關於小明的作文！」
「是寫的不好嗎？」
「不，是寫的太好了，我懷疑不是他自己寫的！」
「他寫了什麼？」
小明的作文寫：「國家已沉睡，黨在玩社會，社會在呻吟，人民在流淚。」
瞭解中國政府官銜
小姑娘看完報紙問媽媽：什麼是黨委啊？
媽媽拿著炒勺：黨委就是你爸，整天不幹活還老罵人！
小姑娘又問：什麼是政府啊？
媽媽炒菜中：政府就是你媽我，整天幹活還被你爸罵！
小姑娘再問：什麼是人大啊？
媽媽擦汗：人大就是你爺爺，名義上是一家之主但整天提個鳥籠子啥事也不管！
小姑娘繼續問：什麼是政協啊？
媽媽捶腰：政協就是你奶奶，整天嘮嘮叨叨但是沒人聽她的！
小姑娘又問：那什麼是工會啊？
媽媽說：工會就是你舅舅，過年過節的來探望平時看不見！
小姑娘還問：什麼是團委啊？
媽媽盛菜：團委就是你哥，整天在外面瞎折騰啥忙都幫不了！
小姑娘最後問：什麼是紀委啊？
媽媽拿過小姑娘的報紙：紀委就是你啊，名義上是監督父母的但是吃父母的，穿父母的，受父母領導，關鍵是還整天問這問那...行了，洗手吃飯去。
有哲理的笑話
【1】 在南極，再努力也燒不開一壺水…環境很重要。
【2】騎自行車，再拼命再努力也追不上轎車…平臺很重要。
【3】男人，再優秀，沒女人也生不出孩子…合作很重要。
【4】一個人，再有能力，也拼不過一群人…團隊很重要。
【5】想有保障，買再大的水桶都不如挖一口井…管道很重要。
【6】想要五福臨門，唯有相信因果，注重人和德修，厚德載物…為人很重要。
【7】想獲得成功，唯有真正改變，從事上改，從理上改，從心上改…心態是最重要。
【8】兩隻青蛙相愛，婚後生一癩蛤蟆。公青蛙見狀大怒：怎麼回事？ 母青蛙哭著說：蛙兒的爹，認識你之前我去整過容…所以瞭解一個人很重要。
【9】小驢問老驢：為啥咱們天天吃草，而乳牛頓頓享用飼料？老驢嘆道：咱們是靠腿在吃飯，人家乳牛靠胸脯吃飯…所以心態很重要。
【10】鴨子與螃蟹賽跑難分勝負，裁判說：你們劃拳決定吧！鴨子大怒：我出的全是布，他出的總是剪刀…所以先天很重要。
【11】狗對熊說：嫁給我吧，你會幸福的。熊說：。嫁給你~生的是狗熊，我要嫁給貓~生出熊貓才尊貴…所以選擇很重要。
《我 ，是一切的根源》
一個不會游泳的人，老換泳池是解決不了問題的；
一個不會做事的人，老換工作是解決不了問題的；
一個不懂經營愛情的人，老換男女朋友是解決不了問題的；
一個不懂經營家庭的人，怎麼換愛人都解決不了問題的；
一個不學習的老闆，絕對不會持續的成功；
一個不懂正確養生的人，藥吃得再多，醫院設備再好，都是解決不了問題的。
我是一切的根源，要想改變一切，首先要改變自己，學習是改變自己的根本！
讓你煩惱的人，是來幫你的人；
讓你痛苦的人，是來渡你的人；
讓你怨恨的人，是你生命的貴人；
讓你討厭的人，恰恰是你人生的大菩薩。
他們都是你自己的不同側面，都是另一個你自己。
相反，你愛的人，常常是給你製造痛苦的人；
你喜歡的人，也是常常給你帶來煩惱的人。
因為他們也是你的影子，讓你老也抓不住。
其實，你愛的是你自己；你喜歡的亦是你自己。
你愛的、你恨的，都是你自己。
你變了，一切就都變了，你的世界是由你創造出來的。
你的一切都是你創造出來的。
你是陽光，你的世界充滿陽光；
你是愛，你就生活在愛的氛圍裡；
你是快樂，你就是在笑聲裡。
同樣的，你每天抱怨、挑剔、指責、怨恨，你就生活在地獄裡；
一念到天堂，一念下地獄。
你心在哪，成就就在哪。
我 ，是一切的根源！
【感悟】5分鐘看完，50年領悟
1、只有一個葉子時人們會抬頭仰望，滿樹葉子時，人們便低頭趕路。
2、成功並不在於別人走你也走，而是在於別人停下來你仍然在走。
3、得意時情人近，失意時老婆近。
4、原諒別人常常比指責別人更具有殺傷力。
5、人不是火柴，不能一擦就冒火。
6、在小溪裡，魚常常感覺自己很大，到了大海裡它才知道其實自己很小。
7、只要你長著耳朵，就會聽到不中聽或中聽的話，不必為此煩惱。
8、把朋友變成敵人是一種愚蠢，把敵人化為朋友是一種智慧。
9、只欣賞雞的腳印，便看不到天上的雄鷹。
10、最誘人處最危險。
11、小忍是一種修養，大忍則有一種企圖。
12、人們總是在頭腦發熱時做出一些傻事，供平靜下來反思。
13、控制不了自己，你就控制不了別人。
14、你心中的空間越大，生長的花朵就會越繁茂。
15、生活是一部多幕劇，在不同的場次裡，人們變換著不同的角色。
16、和小人對罵，你會變成矮子。
17、人們大都不是敬畏某個人，而是敬畏金錢。
18、能隨風飛到天上去的，一定沒有什麼分量。
19、你站在陰影裡，卻說太陽對你不公平。
20、溫柔不一定是陷阱，陷阱一定溫柔。
21、影子是不真實的，它不在誇張，就在縮小。
22、有一種妻子，雖然拿得出去，但拿不回來。
23、給個猴牽著，就以為自己是齊天大聖。這是人們常犯的錯誤。
24、不知道轉彎的人走不遠。
適可而止的八件事
1、酒：少喝是享受，多喝須忍受，再喝准難受。
2、財：小財是財富，大財是包袱，再大是糊塗。
3、色：小碰是快樂，大碰是麻煩，常碰是負擔。
4、氣：小氣是脾氣，大氣是生氣，常氣就斷氣。
5、名：小了得安寧，大了心不靜，再大如豬壯。
6、食：小吃補營養，大吃損健康，多吃臥病床。
7、睡：小睡去疲倦，大睡費時間，嗜睡成呆癡。
8、玩：小玩益身心，大玩傷情神，貪玩毀名望。
【爭贏的結果】
＊跟顧客爭，顧客走了！
＊跟同事爭，團隊散了！
＊跟老闆爭，平臺懸了！
＊跟家人爭，親情沒了！
＊跟朋友爭，朋友少了！
＊跟愛人爭，感情淡了！
※跟誰爭，你都是輸！不如跟自己爭！才是真正贏家！
馬英九隻顧財團利益，犧牲人民權益
黃帝穎
馬英九擔任臺北市長時決策的富邦案與美河市案，正嚴重挑戰憲法對人民的「財產權」保障與執法的公平性問題。
一、馬在美河市與富邦案的荒謬決策
依據憲法第十五條保障人民的「財產權」，政府有義務保護人民的私有財產，只有在例外的情形下，可以限制人民的財產，例如「徵收制度」是為了促進更大的公共利益，所以例外可以用補償方式，強制取得人民的土地，但政府必須嚴守的是，徵收制度絕不能用來圖利財團。
按大法官釋字第400號解釋：「憲法第十五條關於人民財產權應予保障之規定，旨在確保個人依財產之存續狀態行使其自由使用、收益及處分之權能，並免於遭受公權力或第三人之侵害，俾能實現個人自由、發展人格及維護尊嚴。如因公用或其他公益目的之必要，國家機關雖得依法徵收人民之財產，但應給予相當之補償，方符憲法保障財產權之意旨。既成道路符合一定要件而成立公用地役關係者，其所有權人對土地既已無從自由使用收益，形成因公益而特別犧牲其財產上之利益，國家自應依法律之規定辦理徵收給予補償，各級政府如因經費困難，不能對上述道路全面徵收補償，有關機關亦應訂定期限籌措財源逐年辦理或以他法補償。若在某一道路範圍內之私有土地均辦理徵收，僅因既成道路有公用地役關係而以命令規定繼續使用，毋庸同時徵收補償，顯與平等原則相違。」，即大法官揭示人民享有財產權保障的憲法意旨。
姑且不論魚翅宴與富邦併購北銀「小併大」的爭議，近日富邦擬將臺北銀行總行（原屬機關用地），變更為商業用地（市值從原本的二億元變為七十億），類似的「機關用地」在富邦使用還有四十四筆，如果這些「機關用地」當年是以徵收取得，則人民土地被徵收後，轉為現在私有商業使用，土地價值翻漲好幾倍，也就等於原地主不是為了「公共利益」，財產權卻遭受嚴重剝奪。
尤其甚者，馬市長簽約的美河市案也有相同情況，原地主誤以為只是「交通用地」，為了「公共利益」無奈接受徵收，結果政府讓財團大賺房地產，原地主好像遇到「詐騙集團」。憲法第十五條雖然明文保障人民「財產權」，但馬市長的「五鬼搬運」決策，卻犧牲小市民權益，讓大財團得利。
二、馬英九的富邦宴彰顯馬團隊的兩套標準
媒體大篇幅報導，國民黨立委蔡正元踢爆交通部長葉匡時接受神腦國際「豪華宴」，甚至要求中華電信高價買神腦國際股票。對此，葉匡時在昨天行政院會表示歉意，而行政院長江宜樺則要求閣員言行、交友要謹慎，不要讓人做出有「瓜田李下」的聯想。
基此，在江宜樺的禁止官員「瓜田李下」標準下，馬英九也應為「魚翅宴」道歉。馬英九擔任臺北市長時推動北銀併購案，各界一直有富邦併北銀是「以小併大」的質疑，但馬市府卻以極機密公文，在一日內火速連蓋九個章，通過富邦併購北銀案，馬市長當年在議員的逼問下，坦承吃過兩次富邦「魚翅宴」（另有吃五次的說法），請問江院長：這不是「瓜田李下」，什麼才是「瓜田李下」？
綜上，在江宜樺院長要求官員不能有的「瓜田李下」標準下，葉匡時已經為「豪華宴」道歉，馬政府不能「雙重標準」，馬英九也應為自己吃富邦「魚翅宴」的「瓜田李下」道歉。
（作者為律師、台灣教授協會會員）
豆漿減肥春天發燒 營養師：吃的對比不吃更重要
（中央社訊息服務）「褲子又穿不下！」最近民眾紛紛翻箱倒櫃準備換季，一穿才發現，去年剛買的褲子竟然怎麼塞都塞不進去，褲子好幾條，能穿的卻沒幾件，不少上班族近日開始相約節食，甚至斷食減肥。這種每逢春初必上演的減肥潮，看在營養師眼中，不禁也搖頭嘆氣。
節食減重 恐有掉髮後遺症
楊氏減重中心蔡雅玲營養師表示，節食減重在初期2-3週的確會看到體重下降的效果，但之後就陷入停滯期，且復胖比例非常高，嚴重的甚至造成皮膚粗糙、掉髮、精神不濟、工作效率降低的後遺症，民眾用不當節食或斷食就想長期減重，根本是不可能的事。
三餐吃的「對」，才能瘦的長久
想要瘦的長久且健康，「怎麼吃」比「不吃」更重要！想要在即將到來的春夏自在穿衣，營養師提供民眾日常生活就可遵循的三個飲食小撇步：第一，每天維持2500-3000cc的水份攝取幫助體內代謝；第二，用蔬菜水果取代精緻澱粉與油炸類的食物；第三，提高蛋白質攝取，例如：蒸煮肉類、蛋、豆漿…等，因為蛋白質可以修補肌肉組織，增加身體基礎代謝率，補充足夠的蛋白質才能提高脂肪燃燒的效率。
豆漿減肥法 須搭配蔬菜水果
對於日前當紅的「超商豆漿減肥法」，蔡營養師也提出看法，高纖豆漿的確具備許多優點，除了低熱量、膳食纖維可增加飽足感外，大豆蛋白又是優質的蛋白質來源之一，再加上取得方便，可滿足減重民眾的飲食需求。不過，在熱量控制與營養均衡的原則下，民眾也要特別注意飲食來源的搭配。
一般來說，每人每日的熱量攝取若超過標準體重【註】的25倍，熱量就容易轉換成體脂肪囤積體內。想減重者的民眾，每日熱量攝取應訂在標準體重的20倍，女生大約1,200大卡，男生大約1,500大卡。以超商豆漿減肥法來說，一瓶低糖或無糖高纖豆漿，最好再搭配一份蔬菜水果加上一顆茶葉蛋，外食族若是擔心營養不夠，可以適時補充綜合維他命，才是比較均衡又低熱量的飲食設計。
營養師叮嚀民眾，尿酸過高或有痛風病史的民眾應該酌量飲用豆漿，妥善規劃日常飲食，攝取足夠的水分及蛋白質，才是保持輕盈體態的長久之計。
【註】標準體重可參照身體質量指數BMI=體重(kg) /身高(m2)計算，BMI值之正常範圍介於18.5~24之間。
銀行公公併 捨本逐末
03.2.26.自由時報
◎ 黃天麟
日前拜讀勞工陣線孫秘書長「台灣要拼什麼樣的經濟？」一文，感慨良深。的確，過去幾年馬政府之所做所為都是「制度性的為少數財團拼經濟」，廣大勞工即陷入痛苦的循環。ECFA、兩岸服貿協議及自由經濟示範區是明顯範例。最近媒體上幾成顯學的「公公併」亦是，所不同者只是「公公併」裡的「少數財團」不是民間而是政府。
政府說「公公併」是為了推「區域銀行」。但有沒有想到，有了公公併的區域銀行，台灣又怎樣？原有員工更幸福？就業人數會增加？更有利於國內的小中企業？人民、國家會更富強？說一句老實話，所得到的只是一個「區域銀行的虛名」。
推區域銀行的理論基礎是「大才有競爭力」。但這虛虛實實的理論，其實都是為迎合財團意向的產物。事實是，幾次撼動全球的金融風暴，哪一個不是因大到不能倒的大銀行所引爆？真正左右銀行競爭力的是其背後的國家。國家經濟強，銀行就有競爭力，反之就如曾是名列世界十大的日本各大銀行，無不虧損連連終歸默默無聞。近幾年台灣的銀行獲利率不佳，主要係因產業外移、民生凋敝之結果，政府不從提升國內經濟著手，只求公公併，無異是捨本逐末，是用權力之傲慢營造出向榮表像，與去年底調整出口數據以提高經濟成長率的做法如出一轍。
以報章所揭露的「兆豐一銀公公併」來說，即使不談其悠久的歷史與公司文化，兩家在國內國外之佈局相似性遠遠大於相異性，合併立刻就產生嚴重重疊的問題，裁撤與重整所加予員工之流離失所，也會連累到其家族數以萬計。政府說保證三年不裁員，但三年以後呢？且三年間所產生的士氣之消沉、經營之紛亂，就足以吃掉過去的累積。
1991年開放新民營銀行所持之理由是「寡占」，過去被指是寡占，現在又被嫌市占率太小，豈不此一時而彼一時。政府常以台灣前三大銀行之市占率僅占四分之一，不如星、港。但事實上，三家占四分之一的市占已經夠大了，以此規模進軍海外已綽綽有餘，過去及現在都沒有太大的困難，只欠母國（台灣）蓬勃經濟的後盾而已。顯然，區域銀行是一種政策虛構，非真正迫切的需求，若真想要其表像，民營銀行大可填補其空缺。
一個好的政府應是為百姓設想的政府，政策擬定之初總要先想想是否對全民有利。馬政府若仍有些微的同理心，亦應不致於強將公公併加諸於公營行庫之上，因為這些只是用來滿足個人的意欲及權利的滋味。（作者曾任第一銀行董事長、總經理）
失去才能領略更多美麗
在我們擁有的時候，總是害怕著失去，但也許必須藉由失去，我們才能夠不再畫地自限，反而擁有更多美麗的經驗。這叫做積極性的自我安慰。
失戀了，斤斤計較你辜負我多少我有哪些不甘，是人之常情，但分手自有分手的理由，何不在痛過之後自我安慰：「以前老是擔心會分手，現在沒什麼好擔心了，以前總在抱怨他對我不好，現在我再也不必受到不好的對待。」
以前只能守著一株草，現在到處都可能有芳草。如果不要只著眼於一時的失去，失戀，失業，失婚都可能帶來更寬闊的視野。
只要不失去生命，我們依然大有可為。我一直相信一句老話：「如果老天爺為你關一扇門，一定會為你開一扇窗。」雖然，大部分的時候，從門到窗的距離，可能超乎想像的長，我們還是要找到那條路。從門，走到窗口那邊，才會看到一大片藍天。
藍天，原本就在，只是我們一直把自己關在房子裡。
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You are the unique one in the world,
what you was is the God's gift to you,
what you will be is the gift to God.
你在這世界上是獨一無二的，你以前是什麼樣的人，是上帝送給你的禮物；你以後是什麼樣的人，卻是你送給上帝的禮物。
忙的時候，想要休息；
渡假的時候，想到未來；
窮的時候，渴望富有；
生活安逸了，擔心結果不如預期；
看明白了，後悔當初沒有下定決心；
不屬於自己的，常常心存慾望；
握在手裡了，又懷念未擁有前的輕鬆；
生命若不是現在，那是何時？！
愈是簡單的快樂，愈可以經久不變；
不用苦苦追求快樂，就是一種幸福喔？！
有兩個朋友，一個很努力，一個很懶散。
懶散的常常譏笑努力的白費力氣。
努力的那個，經歷了許多人生經驗，成就了大事業，可是一不小心，卻失敗了。
懶散的看了，便又譏笑他：「你耗費了那麼多心血，結果還不是和我一樣，兩手空空的，什麼也沒有。」
「誰說我什麼也沒有？」
「那你還擁有什麼？」
「過去。」努力的回答。
「還提過去做什麼？過去的都已經過去了。」
努力的朋友一句話也沒有再說，又重新開始經營他的事業。
結果，他過去的朋友、同事看他又爬了起來，都跑來幫他的忙；再加上他過去的經驗，很快的，他又成功了。
懶散的朋友看他成功了，非常羨慕，跑來問他成功的道理。
他說：「因為我有許多可貴的『過去』 。」
千萬別小看「過去」，經過時間的累積，人擁有很多過去。
有的人的過去，用盡心血，絞盡腦汁，所以他在腦海裡留下了很多智慧。
有的人的過去，什麼事都做，什麼苦都吃，所以他在生命中，留下了很多經驗。
有的人的過去，很喜歡幫助別人；遇到有困難的人，他就伸出援手，所以他留下了許多朋友。
也有人什麼事也不做，什麼事也不想，只會吃喝玩樂，於是，他的腦筋只留下吃喝玩樂的過去。
經過時間的累積，每個人都擁有很多過去；遇到困難的時候，有的過去躲得遠遠的，一點用處也沒有；有的過去卻會過來幫忙。
所以，千萬別小看過去，"過去，永遠都過不去。"
台灣太陽花反映與中國的關係
林保華
3月18日在台灣爆發的太陽花學生運動，有其深層原因，這是外界所難以理解的，因為外界對台灣已經缺少關注，所以不瞭解台灣內部在這幾年來的變化，以及民怨的積累。
這場學運的領導者林飛帆在330凱道集會的壓軸演說中做了說明，他說："從佔領國會那一天起，我們就已經寫下歷史，這個歷史不是因為我們占領國會，而是因為在佔領國會行動當中，對台灣現行的憲政體制、民主制度提出最深刻的反省。我們的行動在臺灣與中國的關係之間，也做了新的定義，我們告訴政府，台灣的未來屬於全臺灣2300萬臺灣人民，台灣的未來應該由我們自己決定。"
也就是說，台灣人民要通過這場運動，解決兩個重要訴求，一個是憲政改革，一個是為兩岸關係重新定位。
外媒的評論，主要認為是對中國統一台灣的強烈抗拒，至於憲政問題，涉及許多歷史問題，以及近來台灣內部的政治空轉，民主倒退，經濟低迷，貧富差距擴大，充分暴露了憲法的缺陷，這也不是一般外國記者所容易了解的。
而服貿協議直接關係到的，因為中資大量進入將壓垮臺灣的本土經濟，從而大大增加對中國的依賴。而馬英九的黑箱作業，乃至限時不准修改一個字的通過，逃避監督與態度的強硬，被懷疑是對北京做出了承諾。
事件被某些媒體歪曲為藍綠惡鬥，中國官方與香港的親中媒體也是這樣宣傳的。但是引發對服貿協議質疑的，是曾經擔任時報文化出版社總經理的郝明義，他是馬英九聘請的國策顧問；而為了限時通過服貿協議，馬英九不惜違背憲法的三權分立原則在去年9月突然批鬥同黨的立法院長王金平，逼他下臺不遂。這與藍綠惡鬥又有什麼關係？
佔領立法院後，民眾迅速的支持，不但聚集街頭保護學生，還送來各種物質為學生排除困難，可見民眾對馬政府的強烈不滿而感謝學生為他們出頭。而各種民調也顯示，約六成民眾反對簽署這樣的服貿協定而支援學生，也超越藍大於綠的政治生態。
而330的50萬人集會，和平集會，和平結束，不留任何垃圾，更顯這是一個新面貌的公民運動。包括《亞洲週刊》指責太陽花學運是"綠衛兵"，那是在美化紅衛兵了。
中國網友也對太陽花學運表示不可思議。這完全可以理解，因為他們慣常收到的台灣資訊早經過中宣部的篩選。何況，中國還沒有經歷過民主的階段，一般人還不懂民主為何物，或者只是瞭解為一人一票，對寧靜革命忽略了轉型正義，導致民主的發展出現瓶頸而不進則退。
中國官方的反應，由《環球時報》率先，除了一向對台灣民主的負面報導更表示拒絕學生要求的重啟談判。果然，馬英九在重啟談判方面就是寸步不讓，堅守中國給他的底線。
然後是中國涉台官員為了避免刺激台灣的民心，表態曖昧許多。先是國台辦發言人馬曉光在3月27日表示，推動兩岸經濟合作都是著眼於為兩岸同胞謀福祉，特別是為台灣同胞帶來實實在在的利益。3月30日，海協會長陳德銘在一個論壇上表示"如協議暫時不通過，會對台灣人民深感遺憾"。而國台辦主任張志軍4月1日會見台灣學術代表團時，擔心台灣經濟會更加封閉。
2010年簽署的ECFA也被中國與馬英九說成是台灣經濟的萬應靈丹，但是簽下以後，看不到有何好處，反而增加台灣經濟對中國的依賴；現在又來這一套誰相信？既然擔心台灣經濟的封閉，又為何阻撓台灣與外國簽署自由貿易協定，以及台灣參加區域性的經濟組織？只要台灣對中國開放經濟，難道沒有隱藏什麼政治陰謀嗎？這一切，更像是黃鼠狼給雞拜年了。
台灣人不會"逢中必反"，但是面對中共對台灣的統戰，以及借經濟融合來政治控制台灣，真的是必須"逢中必防"。尤其在馬英九為了個人歷史定位而要將台灣2300萬人的福祉作為祭品的時候。太陽花學運正是代表了台灣許多民眾的願望而得以爆發與持續。
（以上是自由亞洲電臺特約評論員林保華所做的評論）
高麗菜防骨鬆 改善胃潰瘍
甘藍菜又名捲心菜、高麗菜，也叫包心菜。高麗菜俗稱的由來，據說是日本人為廣為宣傳，鼓勵民眾食用，將其營養價值比喻為菜中的高麗參，久而久之即稱為高麗菜。
至於市面上的高麗菜芽，則是割取下高麗菜後，留在土裡的菜莖所冒出的腋芽，有研究發現，它含有的活性抗癌成分比高麗菜來得高。而紫色品種高麗菜，常做為生菜沙拉或盤飾，口感相對較硬脆。
至於高麗菜的種子，本草綱目記載主治「人多睡」，簡單講，就是可以讓人體力、精神變好，但現代人應該很少食用。
怕寒 火鍋放高麗菜
高麗菜》十字花科含抗癌成分
馬偕醫院營養師趙強：
而高麗菜芽，理論上來說，抗氧化成分會更多。不只如此，由於高麗菜葉外層易有農藥疑慮，剝除後，包覆在內的高麗菜葉因未見光，色澤較白，不像綠色高麗菜芽，含有較多的抗氧化成分胡蘿蔔素。
日本研究 可殺幽門桿菌
日本演藝圈曾颳起「燙高麗菜減肥法」，其實，還其他蔬菜的熱量更低，如小白菜。但高麗菜有許多綠色蔬菜所沒的長處，就是應用性廣，不管當生菜吃、醃泡菜、曬乾、快炒、煮湯，或做成高麗菜卷、包水餃，變化萬千，搞不好可以端出「高麗菜全餐」。
台灣需要反洗腦運動
黃帝穎
一、前言
教育部十二年國教課程審議會強硬通過高中國文與社會領域課綱，未來高中課綱將強制灌輸大中國史觀，教育部決策過程除了有「黑箱」的違法疑慮外，課綱的「大中國」政治定調也不符闔家現況，對學生的「受教育權」形成相對剝奪，也侵犯人民與普世文明相符的「知的權利」，人民應透過上街抗議與訴訟程式，全面抵抗「洗腦教育」。 對此，已有超過二十七個本土社團約兩百人包圍教育部高喊「反對殖民課綱」！發起的台灣教授協會會長、清大教授呂忠津痛斥，教育部行政程式粗暴、強行通過課綱，顯示是迎合北京，替中國殖民台灣作準備，政治目的昭然若揭！台教會將繼續追究教育部程式違法事項，且發動人民行使抵抗權，並將編印一本「微調課綱勘誤對照表」，廣發給各學校、高中生和家長，讓全民知道史實。
二、洗腦教育侵犯受教權
依據憲法第二十一條「受教育權」及第二十二條「知的權利」，政府有義務保障人民受到與現實相符，並且與現代文明一致的教育內涵，馬政府強推的「大中國史觀」課綱，嚴重違反我國僅有台澎金馬的國家現實，且現代文明主流為民主法治，馬政府課綱對「大中國」存在獨裁的「中華人民共和國」隻字未提，這種背離現實，又不符合國際文明的課綱，嚴重侵犯人民「受教育權」與「知的權利」等憲法基本人權。
按大法官釋字第六二六號解釋理由書揭示：「按人民受教育之權利，依其憲法規範基礎之不同，可區分為「受國民教育之權利」及「受國民教育以外教育之權利」。前者明定於憲法第二十一條，旨在使人民得請求國家提供以國民教育為內容之給付，國家亦有履行該項給付之義務。至於人民受國民教育以外教育之權利，固為憲法第二十二條所保障（本院釋字第三八二號解釋參照），惟鑑於教育資源有限，所保障者係以學生在校接受教育之權利不受國家恣意限制或剝奪為主要內容，並不包括賦予人民請求給予入學許可、提供特定教育給付之權利。」，本件洗腦教育為調整十二年國教之高中課綱，應屬憲法第二十一條「受教育權」保障之範疇。
三、反洗腦的香港經驗
二○一二年香港政府強推大中國史觀的「國民教育科」，引爆十萬港人上街頭，包圍港府，當地媒體報導為「六四後最大抗共潮」，香港公民的「反洗腦運動」成功迫使港府讓步，暫緩「國民教育科」的推行，保護下一代的「思想自由」。台灣民主遠比香港進步，面對同樣大中國史觀的「洗腦教育」，台灣人也應該勇敢上街「反洗腦」。
四、學生全面提告－代結論
依據大法官釋字第六八四號解釋「大學為實現研究學術及培育人才之教育目的或維持學校秩序，對學生所為行政處分或其他公權力措施，如侵害學生受教育權或其他基本權利，即使非屬退學或類此之處分，本於憲法第十六條有權利即有救濟之意旨，仍應許權利受侵害之學生提起行政爭訟，無特別限制之必要」意旨，大學生對於受教育權或其他權利受侵害者，得提起行政爭訟。通說認為，高中生的訴訟權也應受到保障，因此未來適用「洗腦版」課綱的高中生，其「受教育權」與「知的權利」等憲法基本人權將受侵害，亦可全面提行政爭訟，拒絕洗腦教育。
（作者為律師、台灣教授協會會員）
國人骨鬆知識不及格 骨鬆預防保健 維生素D不可或缺
生活中心／綜合報導
日前傳出總統夫人周美青可能罹患骨質疏鬆症，使國人對骨鬆的關切度又提升了。振興復健醫學中心骨科主治醫師朱唯廉表示，雖然近年來，國人對骨鬆的危機意識越來越高，但普遍骨鬆知識還是不及格，尤其在骨鬆的預防及治療上，多數人缺乏正確觀念，而可能因此錯過治療骨鬆的黃金期。
骨鬆已是全球僅次於心血管疾病之第二大疾病，易引起髖骨、脊椎骨和腕骨骨折，其中又以髖骨骨折的死亡率最高。朱唯廉指出，骨鬆帶來的風險不可輕忽，但多數人缺乏正確的防治觀念，最常見的就是誤以為葡萄糖胺、大豆異黃酮可保骨本，或只知道補充鈣卻忽略維生素D的重要性。
許多民眾怕吃藥，卻花許多錢購買維骨力、阿鈣等葡萄糖胺或是大豆異黃酮食品。其實葡萄糖胺只是一種關節軟骨基質的成份，主要是治療關節炎，適用於退化性關節炎患者，而大豆異黃酮食品所含的天然雌激素，濃度低到不足以改善更年期症狀，對預防或治療骨鬆更是沒有幫助。
另一個常見骨鬆錯誤觀念便是以為骨鬆防治只要補充鈣片即可，事實上，光補充鈣是不夠的，維生素D也是保持骨骼健康的必要元素。尤其是骨鬆患者，單攝取鈣是無法有效預防骨折，因維生素D能促進小腸吸收鈣質並維持血鈣濃度，若人體缺乏維生素D，骨骼將無法正常發育，此外，下肢肌肉及神經系統功能皆會受影響，增加跌倒、骨折的風險。
維生素D不易從飲食中獲得，而現代人因生活習慣不常接觸陽光，因此普遍維生素D不足。其實維生素D不只可預防骨鬆，朱唯廉指出，維生素D還可降低罹癌風險。研究證明，每日攝取1200 I.U.維生素D，更年期婦女可有效降低60%-77%癌症發生率。維生素D對人體不可或缺，朱唯廉提醒國人，每日所需的維生素D量為400 I.U.，可透過維生素D補充劑，有效補充每日所需量。
不過，若確認為骨鬆患者，維生素D不可缺少外，患者還需諮詢專業醫師建議，接受藥物治療，目前口服雙磷酸鹽藥物已結合維生素D，可提供患者一週所需的維生素D。除了雙磷酸鹽外，還有選擇性雌激素受體調節劑、副甲狀腺荷爾蒙製劑及抑鈣激素等等。國人骨鬆知識需提升外，骨鬆的預防及治療也需更積極，才可有效保住骨本。
「命好不如習慣好！」
「喜悅、樂觀、正面思考」，也是一種習慣，它使我們避免自艾自怨、悲觀自嘆！
我們可曾想過，當我們埋怨自己「沒有鞋穿」時，別人「連腳都沒有」！
有一位忠厚老實的丈夫，每個月領薪水總是原封不動地交給太太；而他太太每個月只有給他幾百元零用錢。
一天下班回家時，丈夫興奮大叫地告訴太太：「老婆！我中了五萬元獎耶！」
這時，太太冷冷地問道「中獎？你說，你買獎券的錢，是從哪裡來的？」
也有一個大官，官架子極大，天天高高在上，經常要屬下伺候準備最好的東西給他吃！而部屬為了保住飯碗，也都是敢怒不敢言。
有一天，女僕精心用鹿肉燉煮成一道美味的佳餚也煮了最上等的魚翅羹湯，送給這大官吃。
大官吃得津津有味，邊吃邊點頭，「嗯，真是"天下美味"！」
當時，每個人都以為這大官會大大地誇讚這忠心的女僕。沒想到，這大官把女僕叫到面前來大聲罵：「妳這個混蛋，這麼好吃的東西，妳居然到現在才送來給我吃，妳是不是不想幹了！」
有些人，凡事都習慣性地做「負面思考」從負面角度來衡量和評價，以致所說出口的，都是一些「難聽」和「刺傷他人」話。
也正因為這些人不懂得「稱讚別人」、「欣賞他人優點」，只是專挑別人毛病、語出批評，所以也使自己心中沒有「喜悅之情」。
假如，我們能多學習「正面思考」，用比較「樂觀」的角度來看待事情，心情一定愉悅、更快樂。
古代，有一位讀書人，為了赴京城考試，天天閉門苦讀。一天晚上，他做了一個夢，夢見一個高大的城牆上種了一棵「大白菜」，又夢見「小姨子」睡在他身邊。
夢醒後，這讀書人百思不解，實在不知這個夢是「好夢」？還是「惡兆」？於是，這讀書人就前往岳母家中，希望岳母能指點迷津
但是，當時岳母不在，小姨子就問姊夫的來意，老實的讀書人就吞吞吐吐地把自己的夢境，向小姨子講述。
才一講完，小姨子就臉色大變，說：「你這個白痴，高牆怎能種白菜？真是『白種』（白中）了！而我還睡在你旁邊？哼！你臭美喲！你甭想了，門兒都沒有！
這讀書人一聽，完了，沒指望了，赴京考試「門兒都沒有」，一定會落榜，就垂頭喪氣地走回家。不料，在半路上，讀書人碰到岳母。岳母問，為何如此無精打采、悶悶不樂？
讀書人只好把夢境、和小姨子的說詞告訴岳母。
岳母聽完後，很高興地大叫說：「哇！太棒了！恭喜你了！高大城牆種白菜，表示你會『高中』上榜；而小姨子睡在你身邊，表示『該是你翻身的時候』！」
同樣一件事，若能從正面、樂觀的方向來思考，就會使自己充滿「喜悅和盼望」，所以樂觀的人，是從挫折中發現希望；悲觀的人，是在成功中尋挫折！
一八一四年，法國大將軍陶梅尼在前線打仗時，被敵軍的炮彈轟斷一條腿。他出院返回部隊後，每天幫他擦皮鞋的勤務兵，看到將軍斷了一條腿，嚇得哭了起來，「你哭什麼？」陶梅尼將軍笑著說：「以後你只要擦一隻皮鞋就夠了！這不是很好嗎？
」
記得有一次搭飛機時，機上的螢光幕出現一則新聞畫面：有一個青年在一次觸電意外，失去了雙手雙腳，他幾乎痛不欲生；然而，在親朋好友的鼓勵下，他還是堅強地活下來！
畫面中，這青年沒有雙手、雙腳，不過，他已學會用「嘴巴」轉開水龍頭！當他想看書時，「沒有手」可以翻書頁，他家人則幫他訂做一個頭箍，戴在額頭上；頭箍上有細長的鐵條，當他輕輕「轉頭」時，細鐵條就可以幫他「翻書」。
後來，這年輕人覺得，他沒雙手、雙腳，一直待在家裡很沒有意義，於是他加入了醫療義工行列；其他義工推著輪椅，送他進入每個病房，和身患重病的病人聊天、講話！每個住院的病患，看到這位「沒有雙手、雙腳」的年輕人，居然「滿心歡喜」、臉帶笑容」地探望他們，並鼓勵他們要「勇敢地活下去」，都大感驚訝和感動，因為比起「沒有雙手、雙腳的人」，他們自己已經「幸福多了」！
的確，當我們埋怨自己「沒有鞋子穿」的時候，別人「連腳都沒有」！只有在看見別人「沒有雙手、雙腳、雙眼」時，才知道自己是「那麼幸福」，我們如何能再自怨自艾、悲觀自嘆？
有人說：「命好不如習慣好！」是的，「喜悅」、「樂觀」、「正面思考」也是一種習慣，讓我們一直保持「喜悅、樂觀」的心情，使它成為一種「打開心靈之門、增進情緒智慧」的好習慣！
相反地，「沒有好的習慣」，也會成為種「習慣」哦！
頭倒立傷到頸椎 老人險癱瘓
【聯合報╱記者謝恩得／大林報導】
嘉義縣1名60歲老翁平常喜歡做「用頭頂地」的倒立運動後，但日前未熱身，倒立時脖子傳出「啪」一聲，檢查發現第一頸椎有滑脫、狹窄、壓迫脊髓現象。經大林慈濟神經外科緊急手術後，老翁才免於癱瘓。
該院神經外科陳金城主任表示，倒立是違反生理的行為，不建議民眾做此運動，尤其是老年人或高血壓患者，嚴重可能導致中風。
大林慈濟醫院神經外科陳金城主任提到，這名老翁求診時表示，平時喜愛做倒立運動鍛練身體，可能是那天熱身不夠，做完倒立後脖子就出現「啪」聲，接著脖子痛，四肢無力、麻，漸漸沒有力氣，原本他以為只是一般運動傷害「脖子扭到」，於是自行服用草藥，想不到四肢麻愈來愈嚴重，手臂逐漸沒力，後來腳也沒力。
老翁到附近醫院檢查，醫生說他的第一頸椎有滑脫、狹窄現象，雖然建議開刀，但成功率只有30%。老翁日前大林慈濟醫院尋求手術可能，陳金城藉由「枕頸螺釘固定系統」，手術約2小時後，使用頸圈固定頸椎，讓老翁恢復正常活動。
陳金城表示，老翁做的是頭頂地的倒立，屬於靜力性運動，是違反生理的行為，易引起血壓升高，不建議民眾以此做運動，高血壓、骨質疏鬆都不要做，容易因血管受傷造成脊椎動脈剝離引起中風。
《林保華專欄》從國際視野看太陽花
太陽花學運的五十萬人凱道集會和平落幕。這次的公民集會參與人數比以往任何時候都多，但是警方有意壓抑人數太過明顯，折射馬英九總統的真正態度，果然總統府很快做出那種沒有人性與麻木不仁的反應。
學運領袖林飛帆結束時的講話，充分肯定這次學運的意義，不只是佔領立法院，而是對台灣現行憲政體制、民主制度提出最深刻的反省；對台灣和中國的關係做了新的定義，這是高瞻遠矚的看法。
馬英九總統毫無反省能力，當然談不上憲政改革，甚至第一步都難啟動。這是基於十幾年來我對馬總統人格的觀察得出的結論。他只是一個極端自私、沉迷在權力慾望而善於偽裝的政客，沒有治國能力、更沒有改革心態，他連一家國營事業也改革不了，遑論憲政改革。
因此從眼前來看，太陽花學運的最大意義還是它的國際意義：從目前國際主流媒體的反應來看，也是這點，那就是台灣人民表達了對馬英九推行與中國統一道路的強烈抗拒，也就是林飛帆所說的，對台灣與中國關係的重新定義。
這個重新定義非常重要，那是必須強調的台灣主體價值，拒絕中國以經濟來融合台灣。這也告訴世界，尤其是西方民主國家，有比經濟利益更重要的東西，那就是普世價值與台灣的主權尊嚴，以及台灣人民目前的生活方式。
希望這一點，能逼使美國反省一向支持馬英九的態度。因為長久以來，美國似乎是以「怕麻煩」來主導對台政策，與維護民主價值和區域安全的「重返亞洲」政策脫節。能夠更多傾聽台灣民意的恐怕還是美國國會，但願可以施壓國務院。
這次學運佔領國會的非常手段，是馬英九違憲逼出來的。因為中國有吞併台灣的野心，台灣也有不顧民意的賣國政府，這在世界民主國家少見，只有烏克蘭比較類似，但是台灣的危機比烏克蘭嚴重，因為中國憲法早把台灣列為它的領土，還有反分裂法伺候。
由於馬英九的極端自私與剛愎自用，也以為民眾的動員已經到了極限，而一直拒絕就服貿議題讓步，因此如果國民黨不自己來清理門戶，驅逐馬金集團，那麼在人民忍無可忍的情況下，不排除會出現非和平的手段。以馬英九民調的低迷，學生運動又反映了社會的普遍訴求，因此員警、軍隊都有保持中立的可能。在這個情況下，馬英九可能邀請北京出兵「平亂」。
面臨不願做共產黨奴隸的兩千多萬台灣人，美國將被逼考慮是否出手拯救台灣民眾，這將考驗美國是以立國精神，還是以經濟利益來主導自己的國策。是否制止中國採取行動，還關係到日本、韓國的國家安全，再關係東南亞諸國與全球的民主趨勢能否持續發展。
（作者林保華為資深時事評論員，http://blog.pixnet.net/LingFengComment）
自由時報 2014.4.2
放慢腳步走對路
時間管理的真諦，並不是要你用最短的時間，做最多的事情。而是要你選擇對的事情來做，甚至，要你少做一點不必或不該做的事情，把人生的每一分鐘過得輕輕鬆鬆。
廣告大師奧格威說︰『勤奮工作，不會致人於死。慵懶過活，才會教人斃命。』朋友反駁說︰『日本有很多人因過勞而猝死。』雖然沒有直接證據，但我以為，日本上班族的猝死原因，並不是過勞，而是死於工作壓力太大，沒有適當抒發。
一般人看到身兼數職的我，聊起我的工作量，總以為我是一個標準的工作狂。每天工作超過十二個小時，上床前還要花一個半小時閱讀及寫作。既要擔任行銷企劃顧問提供客戶服務，又要參加廣播及電視節目演出‥‥‥
由於工作如此忙碌，幾乎一個人要做三個人的工作，難怪剛認識我的人都十分好奇，想知道究竟有什麼祕訣。其實，祕訣無它，只有三個重點，作好時間管理、養成規律的運動習慣，以及經常旅行。
時間管理，是一門重大的學問。認真講起來，三天三夜也講不完。五年來，定期受邀為一家企管顧問公司講授『時間管理』的課程，時間只有兩個鐘頭。每次上完課，學員填寫課程滿意度的問卷時，都還算十分給面子，看起來效果不錯。把三天三夜要交代的話，用兩個鐘頭講完，這也算是時間管理的成果吧！但是，時間管理的真諦，並不是要妳用最短的時間，坐最多的事情。而是要妳選擇對的事情來做，甚至，要你少做一點不必或不該做的事情，把人生的每一分鐘過得輕輕鬆鬆。
做對的事情 (Do Right Thing!)，遠比你把事情作對 (Do Thing Right!)，來得重要。前者，是指先選擇重要的事情來做。後者，是指做事情的時候要用正確的效率及方法。
當然，要先選擇重要的事情來做，然後才來講求正確的效率及方法。否則，埋頭苦幹的結果，很可能到最後白忙一場，快要接近完成的階段時，才發現眼前的目標，並不是自己真正想要的。就像有人一旦陷入愛情，就千方百計研究談戀愛的方法，一心一意想要和對方天長地久，開始注重穿著打扮，蒐集報章雜誌上刊登最佳約會地點的資料，甚至鑽研一些小奸小詐的偷心技巧。可是，到頭來卻仍失去這段愛情。原來，他一開始就找錯對象、愛錯人了。
人生，雖然應該珍惜『過程』，但『結果』並非真的那麼不重要。畢竟，歲月匆匆，年華有限，欲回頭時已是百年身，我們能浪費多少時間在不重要的事情上？又能夠承受多少次的悔恨？出發之前，要先想好目的地。著手努力之前，也要先看清楚目標。這就是為什麼要『選擇重要的事來做』的道理。
至於，什麼是重要的事？
我想，這個答案完全視個人狀況而定，因人而異。只要是對你達成人生目標與幸福有幫助的事，都可以算是重要的事。把大部分的精神，投入在重要的事情上，盡量不要浪費時間做無意義的事情，這就是做好時間管理的起步。
養成規律的運動習慣，不但對健康有益，對工作更有十分顯著的幫助。運動會讓你放鬆緊繃的肌肉，並且直接紓解精神上的壓力。更重要的是，它會幫助你提振士氣，產生正面的思考。
從小到大，我都不是一個頂愛運動的人，直到當兵以後，才有重大的改觀。無論太陽酷熱、寒風刺骨，我們穿著紅短褲、白短衫，每天跑著
當時，為了保持體力，紓解壓力，我加入晨泳的行列。印象最深的是，有一天為了一個難纏的客戶，我十分惱怒，一夜輾轉反側、不能成眠，清晨到辦公室時，決定要跟他終止合作關係。很衝動的做完這個決定後，我就去晨泳。
我將整個身體投入冰冷的池水中，以悲絕得心情，去感受世態的炎涼。半個鐘頭之後，我從水中起來，整個人突然改觀了----那個客戶，沒有那麼罪大惡極吧！我如此告訴我自己︰『我們彼此的觀念差異很大，需要再次好好的溝通一下，交換立場為對方想一想，也許相互之間都能再找到新的解決方法。』到現在我還很清楚的記得，那個很難纏的客戶，在誠懇的溝通之後，也變得沒有那麼討厭了。後來，我們還陸陸續續合作了好幾個案子。
從這個過程中，我體會到定期保持運動的一項好處，除了健康及紓解壓力之外，運動絕對有助於正面思考。
旅行，又是另一種增進工作效能的祕方。知名的作
知己朋友都知道，『旅行』對我來說，就像是一帖兼具紓解壓力與快速充電的特效藥。不論工作多忙，一年我總要出去旅行幾趟。每當心力快要被搾乾前，我就知道該去旅行了。每次旅行回來，我就像一塊吸水後的海綿，濕潤而飽滿，回到生命最豐盈的狀態。
在旅行中，可以釋放心中的許多負擔，並且接收到許多外來的新訊息，讓視野和心胸都變得更加開朗、豁達。旅行，不但能增廣見聞，同時也可以適當調劑工作與生活的壓力。但是，旅行品質有好有壞，端看妳怎麼計畫、用什麼角度看待、與什麼個性的人伴遊，這些都會影響休閒效果。
很多人說，一次好的旅行是要靠機運。例如運氣不好就會遇到壞天氣、碰到扒手小偷、飛機誤點、行程不順利‥‥‥‥幸運的話，一路上都會玩得非常愉快。但是，我到覺得運氣不是最重要的，因為很多事情並不是操之在我。比運氣更重要的是，面對運氣的態度。無論是好運與壞運，把它當作是旅行中的驚喜，就算是令人很挫折的事，也把它當作寶貴的學習經驗。你會發現，事情沒有想像中的那麼糟。
其實旅行不一定要出國，目的地也不一定是風景名勝，只要是離開家門、離開平常的生活空間，都可算是一次旅行。只要你打開心靈的眼睛，放鬆情緒的神經，認真去感受、去體會，就算是從家裡慢慢散步到附近的小公園，都可以是處處有驚喜的旅程。
人生，本來就是一次旅行。只不過這趟旅行，只有起點，沒有回程。
憋尿越久 自由基越多危害人體健康
台大醫院醫學研究部副研究員鄭劍廷表示，自由基會和體內細胞組織產生化學反應，這個化學反應即為氧化，會讓組織細胞失去正常功能，甚至還會破壞脂質、蛋白質、 DNA等生物體之基本構造，產生氧化傷害，造成損害或突變，引起疾病。
為了緩解自由基所造成的氧化性傷害，鄭劍廷說，人體體內的抗氧化系統能消除自由基，這套抗氧化系統包括體內的內生性抗氧化酵素及外在的抗氧化物質，如補充維他命C、E等，而氧化及抗氧化狀態的平衡關係其實調控著健康和疾病，所以對於自由基所產生的數量，不可忽視。
現已有研究顯示，空氣污染、抽菸、油煙或是動脈硬化、糖尿病、腎臟病、洗腎及癌症病患等，體內都會大量增加自由基，危害人體健康。此外，根據台大醫院的研究，民眾憋尿時，不但「憋得越久，自由基越多」，連血壓也會隨著憋尿時間延長而逐漸升高。
鄭劍廷指出，從動物實驗發現，憋尿會使得尿液漲滿滯留在膀胱內，導致膀胱血管緊張反射，腎臟、心臟及肝臟血流下降而受損，而在憋尿過程中，膀胱、腎臟與肝臟細胞的自由基也明顯增加。此外，從細胞切片檢查中發現，自由基會造成膀胱黏膜細胞凋亡，長期憋尿造成的損害也可能造成膀胱肌肉無力。
其中，值得注意的是，如果憋尿憋太久，一下子尿得很快，自由基也會產生，這是由於膀胱血管因尿堆積而過度擠壓缺血，膀胱空了後再立刻灌流，就會導致自由基增加，鄭劍廷也建議，如果憋尿太久要排尿時，最好要緩慢的排尿。
至於要如何降低體內自由基？鄭劍廷說，喝綠茶、高山運動、泡溫泉都可減少自由基，可抗老、預防疾病及有助於治療疾病。其中，喝綠茶比喝果汁及喝水都更能明顯降低體內的自由基；而從事高山溫和運動或住在高山者，也會因為高山氧氣稀薄，減少自由基傷害，體內許多有保護作用的抗氧化酵素都增加了。
課綱違法 蔣偉寧的法律責任
黃帝穎
針對教育部課綱微調案，台灣教授協會等學術及社運團體至教育部前抗議。近日也有歷史學者、公民老師、學生社團及民間團體紛紛串聯反對課綱「微調」，但教育部長蔣偉寧不顧各界疑慮，更無視課綱決策的程式違法問題，強硬執行違法的課綱微調案。 然而，有關課綱微調牴觸教育基本法、行政程式法等「行政不法」問題，已有多位專家學者提出批評，而對於教育部長蔣偉寧涉及行政不法，民進黨也向監察院遞狀檢舉，要求彈劾。另有關蔣偉寧涉嫌「刑事不法」部分，檢察官應於知悉犯罪事實後，依法查明。
一、蔣偉寧的行政責任
媒體報導，一月二十七日通過新課綱案的課審會大會會議紀錄，教育部長蔣偉寧不僅出席該次審議大會，並在會議中針對反對修正的委員回應發言，企圖以其部長身份幹預會議結論及決議，且多名課審會委員發言質疑程式和內容都有問題，反對課綱微調，但教育部最後仍動用無記名投票方式強行通過，即公然以「政治淩駕專業」，違反教育基本法第6條「中立原則」，涉及行政不法明確。
再者，依據「高級中學法」第九條規定，高級中學教科用書，由中央主管教育行政機關審定，必要時得編定之。授權教育部訂定「高級中學教科用書審定辦法」，其中第14條規定教科用書審定執照之有效期限自發照之日起算六年。現行高中歷史課綱是在100年5月27日才修正通過，並從101年8月1日實施，迄今未及二年即為教育部主導修正，未見其必要性，蔣偉寧卻因政治動機，不惜影響學生受教權。
尤其甚者，高級中等教育法第四十三條規定，中央主管機關應訂定高級中等學校課程綱要及其實施之有關規定，作為學校規劃及實施課程之依據；其中第二項更明文，中央主管機關為審議高級中等學校課程綱要，應設課程審議會，其組成及運作辦法，由中央主管機關定之。但同法第六十七條有關施行日期，本條文（43條）應自一百零三年八月一日施行，表示本條文仍未有所法律上之任何適用。是故，教育部以臨時任務編組方式修訂高中課程綱要，欠缺法律授權，違反法律保留原則，蔣偉寧主政之教育部行為公然違法，應負行政不法之法律責任。
二、蔣偉寧的刑事責任
除了蔣偉寧涉及行政不法，應由監察院糾彈外，其涉及刑事不法，檢察官亦應介入偵辦。媒體報導清楚指出，今年一月二十五日的課審會高中分組審議會「不同意」公民課綱微調，但一月二十七日教育部課審會卻推翻日前審議結果。若細查一月二十七日的「十二年國民基本教育課程審議會第五次審議大會議程」，可發現其中登載一月二十五日的課審會高中分組審議會是「同意」課綱微調，這有明顯的「登載不實」問題。
蔣偉寧主持一月二十七日課審會議通過的「微調案」，是奠基在一個「不實在」的一月二十五日「同意」微調的基礎上，這個登載不實的瑕疵，是明顯的「行政不法」，恐導致一月二十七日課審會議的「微調案」無效，更嚴重的是，蔣偉寧是否指示公務員在議程上，將一月二十五日的課審會高中分組審議會由「不同意」公民課綱微調，擅自登載為「同意」，涉犯刑法偽造文書罪章。
蔣偉寧若明知一月二十五日的課審會高中分組審議會「不同意」公民課綱微調，卻將不實的「同意」文字登載於「十二年國民基本教育課程審議會第五次審議大會議程」，即涉犯公務員登載不實罪，依據刑法第二一三條規定，「公務員明知為不實之事項，而登載於職務上所掌之公文書，足以生損害於公眾或他人者，處一年以上七年以下有期徒刑」。
（作者為律師、台灣教授協會會員）
染髮劑毒害 美髮師得了膀胱癌
記者余雪蘭∕嘉市報導
經常染髮，小心致癌！署立嘉義醫院泌尿科主任黃才倍有兩個染髮致癌的病例，一位是退休校長，廿多年來幾乎每天染髮，另從事美髮的小姐，幫客人染髮不戴手套、口罩，兩人都得了膀胱癌，黃才倍表示，醫學研究證實經常且長期染髮，會提高罹患膀胱癌的機率。
黃才倍提醒喜愛染髮的民眾，不要長期且頻繁染髮，或盡可能選擇無毒、不含致癌物的染髮劑，而美髮業者在染髮時，要做好防護措施，手套、口罩都缺不得。
黃才倍表示，罹患膀胱癌的機率高低與使用時間的長短及使用次數多寡成正比，而罹患膀胱癌的危險因子還包括從事的工作暴露於有機溶劑、芳香胺類等環境，如從事皮革、染料、油漆等工作，另抽菸、膀胱結石、濫用止痛劑、愛滋病患者、服用抗排斥藥物（免疫抑制劑）、寄生蟲、或有家族史等，也都是罹患膀胱癌的危險因子。
他治療的膀胱癌病例中，21歲的
，驗尿發現有顯微血尿，進一步檢查後，赫然發現膀胱內長了一顆
另位68歲黃姓退休校長，則是排尿有問題，檢查發現膀胱內長了好幾顆腫瘤，幸好還沒轉移，他表示自己從四十多歲就兩鬢霜白，因此廿多年來，每天到學校前就自己染髮，幾乎不間斷。
比爾蓋茲VS華倫巴菲特
您知道為什麼人家會這麼的成功和有錢而我們郤沒有？和可能根本就做不到嗎？這場世紀座談會，包括回答與會者的問題，字字珠璣，您務必要看....！這可能是您這一生浪費了許多生命在課堂、演講和電視機前面，最最有價值的一次投資了....
http://www.youtube.com/watch?v=H00_NLYg-4U
馬政府對不起學生的不只兩岸服貿而已
2014年03月28日10:10
作者：施雲（紀錄片導演、文字工作者）
今年3月18日晚上，一群學生衝進被江揆稱為「神聖殿堂」的立法院議場，接著展開至今尚未結束的「佔領」，台灣史上頭一遭，將一個結構堅固的權力場域徹底打破，奪回國家權力，還權於民，大快人心！
立法院，原是人民賦予部分人士代行國家權力、實行民主的殿堂，人民透過選舉出來的「立法委員」審議法律條款，決定國家大事，將自己的行政權，甚至生活規範交給這些立委諸公執掌，維持民主秩序；無奈，許多傷民害國的法條與規範，也同時在這議場中誕生，使「民主殿堂」淪為「罪惡淵藪」，終於一群年輕學子按奈不住對國家的失望，進而佔領議院。
「兩岸服貿協議」自從去年中簽訂以來，朝野之間爭議不斷，協議內容過於龐雜，非專業或認真推敲者，實在難以辨別其對台灣之經濟影響究竟是好是壞，而政府也從不願主動向人民細說，最後竟以「三個月審查期限已過，30秒通過協議內容」，終於引發人民更強烈質疑與不滿，也導致隔天一群學生衝進立法院的舉動，真可謂「官逼民反」。
然而，民眾走上街頭哪一次不是「官逼民反」？台灣在1987年解嚴之後，1990年代進入後解嚴時期以來的幾次街頭運動，以1990年的「野百合學運」與這次「太陽花學運」最為類似，皆為學生為爭取民主所發起之社運。
當年「野百合」的6000多名學生在靜坐抗議6天之後，時任總統的李登輝出面與學生會面，最後畫下一個完美的句點，也為台灣帶進另一段更堅實的民主道路；而「太陽花」至今已邁入第11天（本文完成於3.28），總統馬英九不但仍不願帶著誠意與學生對話，甚至還在3月24日放任下署對學生「和平佔領」行政院的舉動進行「暴力鎮壓」，馬政府的歷史定位就此畫下！
從學生反對「服貿」的幾點訴求來看，明顯是反對「黑箱作業」，因為從馬英九政府跟中國簽訂協議以來，從來不對民眾說清楚「兩岸服貿」對各行各業的實質影響，總以「內容太過專業，不好說明」等傲慢之語帶過，或者「台灣需要發展，我們需要經濟力」等安撫之詞拖推，最近又以「都已經過嚴格考慮，不必再審」等獨裁之言引發眾怒，如果協議內容無議，為何不敢接受公審？
雖然在324暴力鎮壓受到國內外譴責之後，馬英九曾於325答應「逐條審查」，卻仍不願承諾「先建立透明監督機制」，無疑又想將審查的表像在立院以「國民黨多數決」一項項通過，幸好學生們並無掉落陷阱。
然而，馬政府的「黑箱」又豈止一樁？從近年來看，各項土地開發、城市建設、退休撫金、教綱微調等等重大國家政策，哪一項是做到公開透明審查、以民意為依歸？也難怪學生對馬政府已經失去信任！
而這些國家重大政策，又哪一項不是關乎台灣未來？國庫赤字日益嚴重，勞民傷財的政策與建設，已讓台灣債台高築，可預見含潛伏性債務高達22兆，這些國債都是現在的孩子們將來所要背負償還的，馬政府對不起學生的豈止「黑箱服貿」而已！
因為急於拉攏中國，想藉由經濟的「合作」達到兩岸「統一」的政治目的，馬政府不惜犧牲台灣未來，讓台灣年輕人面對將來更不平等的競爭，還讓他們背負如此重債，無疑是將台灣子孫送為奴！
「兩岸服貿協議」表面上是中國送給台灣的一份經貿禮物，實質上是將中國政治力輸往台灣的方法，不費一兵一卒，只要一紙合約，加上一群向金權俯首稱臣的政客就夠了！
接下來就是台灣的「香港化」，中國人民大舉入侵台灣人的生活，搶奪物資、炒作房產、炒高物價、搶奪工作、破壞生活品質、拉大貧富差距、壓縮生活空間；等中國控制了台灣的經濟力，接著就威脅台灣人的政治，我們不會再有民主選舉、不能再有言論與行動自由，你只要做出不符合「中央政策」的事，就準備回家吃自己，甚至把你關入大牢、自動失蹤；「中央」還會控制你的思想，從此你不再知道自己是誰，心裡只剩偉大主席。看看現在中國人民和香港人的遭遇，那就是將來台灣人的寫照，他們或許不知道自己的悲哀，難道台灣人也不知道自己所擁有的幸福？所以「兩岸服貿」根本就是「木馬屠城」！
不要再把「兩岸服貿協議」單純地看成經濟議題了，它絕對是政治議題！也不要再把台灣的諸多重大建設單純地視為社會經濟發展了，更不要以為諸多福利政策是一個永遠不會虧空的提款機，一旦台灣陷入財務危機，就算不步上「歐豬」後塵，也是為了將來中國順理成章接收台灣而做的準備，難道我們在台灣所辛苦建立的民主法制與社會秩序，要輕易地斷送在一心只想「回歸」中國的自私政客手裡嗎？
過去我並不是所謂「台獨」主張者，但在近年馬政府的「急統」政策下，眼看著台灣一步步走向無可復返的危機，連我這個過去不曾參加學運的人，都希望學生們直接推翻馬政府，組織臨時政府以救台灣，正因為「馬政府對不起學生的不只兩岸服貿而已」！
台灣人，你已經準備好換上五星旗了嗎？已經準備接受中共的獨裁政權了嗎？不然就上街頭吧！人民越多、政府越怕！再不發聲，將來的日子只會更難過、未來的政府只會更難以抵抗！勇敢的台灣人民，快快覺醒吧！未來掌握在自己手中，而不是自私政客手裡！
活太長、退太早、錢太少，教你理財抗老
打敗長壽風險
撰文：陳免
摘自：[今週刊569期]
二千多年前，秦始皇派出徐福及上千童男童女遠赴蓬萊仙島，只為一求長生藥，如果他活在現代，就不須如此費盡心思。
21世紀，人們要活到百歲，已不是偶然。相較於上一個世紀人們在對抗太快死亡的風險，這個世紀人類要對抗的，反而是活得太久的風險。當人們的壽命可以超過90歲，而不再只是原本預期的80歲，如果錢準備不夠，以後的生活要怎麼過？
美國前聯準會主席葛林史班在他的新書《我們的新世界》中說：「世界要退休了，我們的錢夠嗎？」這句話可以用在每個人身上：「你要退休了，你的錢夠嗎？」
「我十年前就想退休了。」今年四十二歲的台視主播蘇逸洪，一邊秀出電腦上他請設計師畫的退休夢想屋，一邊說著他在十年前，也就是當了兩年主播後，就滿腦子地想著退休的事。
當時，他在TVBS當了兩年主播，年薪二百五十萬元，在主播圈中行情正夯，但他就告訴他的老闆葛福鴻，不想當主播，只想主持旅遊節目。蘇逸洪的想法是，做旅遊節目可以讓他邊工作、邊過退休生活。
只是，一年一年地過去了，雖然收入也不少，但因為不會理財，十年下來，蘇逸洪發現自己竟然沒有存下多少錢，心想著如果真要早早退休
，不能再只有空想，得要做點事。
其實蘇逸洪也不是沒存錢，他現在臺北市明水路上的自宅，以及爸媽在台中住的房子，都算是他累積的資產。這幾年房價高漲，看著自己明水路的房子，當初每坪三十幾萬元買的，現在已漲到四十幾萬元，他發現這是一門好生意。
去年開始，他陸續在臺北和台中投資店面及中古屋，當起包租公，扣掉貸款利息，每個月光是租金收入就有十萬元以上。趕搭上房市熱潮，蘇逸洪投資報酬率最高的是，去年十月在臺北市永吉路買的一間二樓店面，每坪以二十幾萬元買進，到了今年三、四月就以每坪四十幾萬元賣出，半年的時間獲利就將近一倍。
名人實例：蘇逸洪的退休計畫只到五十五歲
自認不會理財的蘇逸洪，在房市無往不利，包括他在澎湖桶盤引起爭議的那塊地，四百多坪，一坪不過一萬元左右，自備一百萬元，卻讓他的退休夢想看到具體樣貌。
但如果把蘇逸洪的退休夢描繪得更清晰一點，「我想手上至少要有二千萬元現金！」在沒有任何貸款的情況下，蘇逸洪盤算著，他現在的資產已讓他達到這樣目標了。一千萬元存在銀行裡，如果利率是二％，那麼一個月大約有近兩萬元的利息收入，可以作為平常生活費。
而另外一千萬元，才是他真正退休生活的內涵，「我想要每三個月就可以出國一次，費用就從這一千萬元動用。」他計畫一年用一百萬元，大約可以用十年。
退休金只要用十年？「二十幾歲時，我覺得我大概會活到四十歲，現在四十歲了，我還是覺得會活到五十歲，也許到我四十五歲，我可能再延到五十五歲吧！」聽蘇逸洪的說法，很令人訝異，他竟然認為自己只會活到五十五歲！
自認是及時行樂型的蘇逸洪，雖然為了退休積極投資理財，但他的退休金規畫，就是只想到夠用到五十五歲就好。這樣的思考完全沒有想過，如果他到了五十五歲還活著，而且還一直健康地活到百歲的話，依他現在準備的退休金規畫，完全不敷使用，屆時，該怎麼過沒有收入的退休生活？
長壽風險：活得太久、退休太早、錢不夠用
在《今週刊》與一○四人力銀行合作，針對四、五、六年級生進行的「上班族長壽風險意識大調查」中就發現，五、六年級生有超過四成的人認為自己活不過七十歲，長壽風險意識太薄弱！
在世新大學財務金融系碩士在職專班的課堂上，副教授郭迺鋒正在與教室內年紀約三、四十歲的學生討論人口老化對金融市場衝擊，當郭迺鋒丟出一個問題「誰知道長壽風險是什麼？」在座三十幾位已經在職場上工作多年，且所學是金融相關背景的學生，卻沒有一個人能回答得出來。
什麼是長壽風險？美國國家經濟研究局（National Bureau of Economic Research，NBER）在二○○六年八月針對老化提出的（金融創新報告〉中簡明扼要地定義：長壽風險就是活得太老，但儲蓄太少、退休太早，以及花得太快。
但在台灣，多數人仍未意識到它的存在，甚至有著逃避的想法，相信「我不會活那麼老！」
但，這真是最阿Q的想法！
臺北市萬大路上，獨居老人密度最高的萬華區新安裏，這裡的老人，過著沒錢花用的晚年生活，深沉地刻畫出人們對於生命處境的無奈。
八十幾歲的吳阿明（化名）一個人住的十二坪房子，就在萬大路巷子裡的這個國宅社區的四樓，每個月靠領政府三千元的老人津貼過活。他就曾兩次被新安裏長郭正中發現昏倒在家中。
原來老先生獨居，加上住在四樓，八十幾歲的年紀沒辦法自在地上下樓梯，又沒有錢搬到一樓的房子，遇上一點小風寒，沒人照應吃喝，一餐兩餐沒吃，血糖一下降，人就暈厥過去。「如果再晚一天，老阿伯可能就沒救了！」郭正中講述他救活吳阿明那千鈞一髮的經過。
今年三月，已經出現老人癡呆症狀的吳阿明，被送到一家老人養護院，但因為繳不起錢，院方打電話通知裏辦公室把人領回，但這一次，連裏長也無能為力了。
雖然，不論貧富，生命可貴，但對貧病的老人而言，卻是一種除死之外永無止境的痛苦折磨。
新思惟一：平均壽命變長年金缺口靠自己補
住在金門的羅方快阿嬤，今年一百歲，說的又是另一個故事。十八歲嫁給了討海人，阿嬤的子孫都在台灣工作，怕拖累他們，現在只有八十二歲的長子和她住在金門。
長壽基因在羅家遺傳下來，但貧窮似乎也陰魂不散，母子兩代，一樣的「老」，都受病痛所苦；別說是找人看護，光是想找人來家裡幫忙煮飯，靠她一個月八千元的補助金，根本就負擔不起。在長日漫漫的離島生活中，老太太只能手握佛珠，緬懷著那死得太早的孝順長媳。
長壽，果真是對窮人最大的懲罰！而羅方快和吳阿明的故事，正反映出台灣面臨長壽風險的真實面貌。
郭迺鋒指出，在醫療的進步下，人愈活愈長壽已經是趨勢。經建會預估，到二○五一年，台灣人的平均壽命將增加到男性八十一．五歲，女性到八十八．五歲，過去對於退休規畫只準備到八十歲的想法，必須有所改變。當人有機會活到九十歲、九十五歲，退休金就得再多準備十年、十五年。
在國外，關於長壽風險的討論已有一段時間，大家都在想辦法，為不再工作的老年人爭取多一點收入，像是德國就已通過了（老年收入法案〉（Old Age Income Act），以減免稅收的方案，鼓勵自願提撥退休基金，並限定投資在能支付年金，且年金發放只能變多的基金或保單。
而一些金融機構也陸續開發出對抗長壽的商品，目標基金和年金商品都是主打，美國的Genworth Financial所推出一系列以百歲老人為主題的廣告，訴求他們能協助客戶規畫、創造退休後的收入，使得長達四十年，或者更長的退休生活，都能過得安全無虞。
至於台灣的長壽避險做得如何？
《今週刊》就「長壽風險意識大調查」中取出四、五、六年級生受訪者的年齡、薪資、年資、預期壽命、期待退休年齡等資料的平均值，上網找了某家壽險業者的退休金試算表，所得到的數字是，四年級生約須準備四五○萬元，五年級生需要五一○萬元，六年級只要四八○萬元，就夠退休。
這樣的調查結果顯示，多數人完全缺乏正確的退休準備意識，也缺乏對抗活得更長壽的趨勢。
但另外委託政大風險管理與保險學系專任副教授王儷玲，在同樣的薪資條件下進行試算後顯示，退休後合理的現金流入，必須是退休前工作收入的七成至八成（即所得替代率），才能維持退休前的生活水準。
但在目前政府的退休金制度下，勞保退休金加上企業退休金，替代率只有五成至六成，還有二○％的缺口，必須靠個人的儲蓄理財來補足。
以此估算，四年級生若活到八十歲，至少要準備一五○○萬元，活到九十五歲要二○○○萬元，和調查算出的數字四五○萬元，至少短缺一五○○萬元以上。
新思惟二：活得健康活得長晚一點退休又何妨
對於即將退休的人，最害怕的就是錢還沒存夠。既然人的壽命變得這麼長，何不換個角度思考「年齡」所代表的意義，也許，對於退休的時間會有不一樣的想法。
美國經濟研究局（NBER）十月分才出爐，由John B. Shoven提出來的（NEW AGE THINKING（新的年齡思惟）〉報告中指出，過去人們從出生開始計算年齡，六十五歲被視為老人，但如果以死亡率來重新審視，會發現人類的壽命在一九六五年至二○五年這段期間出現了變化。
在二○○五年的一位七十二歲的老先生，和一九六五年時六十五歲的老人，面臨的死亡率是相同的；在女性身上，也可以看出這樣的差別，一九六五年六十五歲的老太太死亡率是一．七五％，但到了二○○五年，年齡已經提高到六十九歲。
無怪乎已故的管理學大師彼得．杜拉克在九十歲高齡時要提出，適當退休年齡應該是七十九歲，而不是六十五歲，因為現在七十九歲者的體能狀況相同於半世紀前六十五歲者的體能狀態（編按：出自《失衡的世界》，麥格羅．希爾出版）。這也是為什麼許多國家陸續提高法定退休年齡的原因。
延後退休不失為搶救退休金的重要方法。今年八十歲的臺北縣老人福利聯盟理事長簡錦綠有二次的退休經驗，當他五十歲時，家裡六個小孩中，最大的才剛要上大學，最小還在小學，公務員的薪水根本負擔不起子女龐大的學費，更別說準備自己的退休金了。
因為年資已經可以辦理退休，所以，他毅然決然地從公務員身分退下來，找了一份薪水比原來多三成的民營公司上班，這個工作一做又是十五年，六十五歲時再次退休時，小孩的學業不但都已完成，他也為自己準備了一份足夠用到九十歲的退休金。
新思惟三：時間拉長退休理財可再積極一點
最主要的報酬來自於他買的股票，加上員工配股，工作十五年期間，他手上股票累計五百多張，到現在他已經退休超過十五年了，每年就有八十萬元股利可用，足夠他和太太每個月四萬多元的生活花費。
三年前，簡錦綠帶著一千多名老人上街頭爭取三千元的老人福利津貼，政府支票後來兌現，不過簡錦綠卻沒資格領，原因是「我收入太多了。」
把退休金拿來多冒了一點點險，讓簡錦綠的老年生活不同於其他老人。
「面對長壽風險，退休後的投資確實不能太保守，否則將不能產生足夠的報酬收益，支付你活那麼久。」台大財金系教授邱顯比認為，以前的觀念是退休要用的錢不能冒風險，應該以保守為主；但現在的人愈活愈長，為了對抗長壽所帶來的未知風險，即使投資市場另有風險，但是因為時間拉長，還是可以分散掉，因此，風險性的投資遞減應該要變慢。邱顯比提出一個「一百減年齡」的計算公式，他說，到六十五歲時，風險性資產保留在三○％以上，都還是很安全的。
聯博資產管理公司就提出，「稍微積極一點」的退休投資建議，只要年化報酬率可以增加一％，例如從一○％提高至一一％，就可多維持退休後十年的支出。資深投資組合經理李松就指出，對抗長壽風險最安全的資產類別，就是股票。
他將六十五歲退休後，以八十歲做為切割，之前為剛退休階段，八十歲以後才是真正的「年長退休」階段。剛退休階段手上現金最多，理財的目標在於延長儲蓄使用年限、降低風險，同時也要有足夠的投資報酬率，支應往後老年退休生活的開支，他建議的股債比可高達四比六，除了確保收益，也可抗通膨。
人生就像一場賽跑，上半場你靠積極準備戰勝了時間，下半場，對手換人，你得和金錢賽跑，小心翼翼避免讓退休金在你之前先抵達終點，才能確保退休金夠你花用。除了讓退休金創造收益，你也可以兼個差，延緩動用退休金，另外，審慎的提領策略也很重要。
新思惟四：年金化的提領策略活著就有錢領
據聯博資產管理估算，以一個三十年的帳戶價值，初期提領率在四％，之後再逐年增加，此退休計畫的失敗機率最低。
「年金化對一般民眾在對抗長壽風險，是比較有保障的。」政大副教授王儷玲表示，多數的人在領了勞保或勞退退休金後，三年內就花完了，因此三年後要實施的國民年金是很好的設計，但所得替代率不高，民眾還是要自救，商業年金保險是不錯的考慮。
只是一般民眾對保險的觀念還是以買壽險為主。王儷玲說，壽險是在保障太年輕死亡的風險，是無法轉嫁長壽風險的；年金險的特點就是在清償期透過生存年金給付，退休的人可以消除因死亡時間的不確定所造成的財源不足風險，尤其是對活得較久的人，投資報酬率將更高。
王儷玲建議，如果有壽險，可以在退休時把所有壽險保價金當成躉繳轉換成年金保險，就可以保障長壽風險；一次領到的退休金，怕太快花完，也可拿去買年金，只要活著就有錢領。
另一個對抗長壽風險的重要退休理財觀念是儲存健康資本。
新思惟五：儲存健康資本不怕老年病來磨
九十歲的范靜萍阿嬤，從年輕時就練外丹功，讓她身體相當硬朗，十月一日這一天，她參加臺北縣老人福利聯盟在坪林舉辦的活動，從臺北到坪林的北宜公路上，范阿嬤精神奕奕和車上的其他老人聊天說笑，到了現場，一馬當先，不需要他人的攙扶。
多數老人並不像範靜萍身體這麼硬朗，尤其當人的壽命愈來愈長壽，相關醫療需求也更大。範靜萍從年輕時就儲存的健康，可說是她老年最大的資產。
根據健保局的統計，人的「健康餘命」和「平均壽命」相差大約六年，也就是說，在壽命終止之前，平均有六年的時間，是在病榻上過的；經濟合作發展組織（OECD）的研究也指出，六十五歲以上老人，每人平均的醫療花費，大約是六十五歲以下者的四倍。
「當你在公園裡看到一個個坐著輪椅的老人，你要想，我們到了某個年齡也會這樣，也會有這些需要，而這些都需要錢；每一位老人後面有一名外勞在推輪椅，那也是錢。」壽險公會理事長賴本隊直接點出，人的壽命延長後，從退休到死之前這麼長的時間，所要面臨到的醫療及看護需求。
王儷玲也強調，以保險來解決老年的醫療需求，是最便宜、簡單的避險方式，否則，一般人光是要準備退休生活所需就很吃力了，根本無法再支應額外的醫療負擔。
老年獨立宣言：退休有收入活得更有尊嚴
清晨五點半，新店高中的操場卻早已人聲鼎沸，到校的當然不是十六、七歲的高中生，而是年紀七、八十歲的老人，大家聚集在這裡做運動，這是在睡夢中的年輕人無法想像的老人世界。
七十一歲的陳博民也是其中的一員，不論晴雨都不曾缺席。陳博民說，他從四十歲就開始每個月存一萬元，「這是為了養老。我最大的決心，就是不跟小孩伸手拿錢。」目前他靠著收房租，還有一筆交付信託、利率五．七％的退休金提供自己固定收入。
十月中旬的一個星期六，做完運動之後，陳博民和社區裡其他三位年紀都已經八十歲的老伯伯，一起來到臺北縣板橋車站，參觀由內政部主辦的「銀髮長期照護觀摩展」。
會場上，四位健朗的老先生一個攤位一個攤位地詢問，他們想找一個可以提供三餐，讓他們可以早上報到、晚上回家睡覺的地方，費用兩萬多元，他們也可以負擔得起，惟一的要求就是白天要有安排活動，讓他們學學才藝。
有著健康的老骨頭，還有一筆足以支應生活花費的老本，陳博民擁有更多的是時間，除了平常在家裡上網看看孫女的成長日記，他還想要再多學點才藝，讓自己的老年生活不那麼無用。
看著陳博民這麼積極安排他的退休生活，不禁想起在美國《商業週刊》看到的一幅廣告插圖，在一個生命的橫座標上，依序畫著一個生氣蓬勃的嬰兒、孩童、成年人，之後，座標上出現的是一位已退休的中年人依舊有精神，隨著時間軸往右移，人變成一個拄著枴杖的老人看著手錶，再往右，老人癱坐在搖椅上，惟一能做的事，還是看著手錶。
在長壽年代裡，退休生活一過就要三、四十年，一個這麼長時間的退休計畫，確實需要及早做好完整規畫，否則活得太老，尤其是當積蓄都花完之後，你也只能無奈地不斷看著手錶，抱怨時間過得真慢。
六個關於老化的錯誤觀念
這些話你可能聽過無數遍了：你的身體和智力會隨著年齡的增長「衰退」－你再也無法像以前行動自如，健康狀況也惡化。但那些「事實」與真相根本相差甚遠，老化不代表退化，其實正好相反。
與眾人觀念相反，年齡的增長不等於健康衰退。讓Deepak Chopra醫師告訴你這個好消息。
迷思 # 1：你的基因決定了你的健康
錯誤所在：雖然基因在你出生時就決定好了，但基因特性與你的生活方式有關。簡單來說：你的思想、情緒、壓力程度、睡眠、運動、呼吸和身心協調會影響你的基因特性。也就是說，你能開或加強好的基因、關閉或減弱壞的基因。這種靠後天影響基因的行為就是我正在研究的新學科--後遺傳學。我們可能從後遺傳學中發現自己比想像中更能掌控細胞老化行為。
迷思 # 2：隨著年紀增長感到老化
錯誤所在：每個人都有實際年齡和生物年齡。你的實際年齡是出生證明上的年紀，也代表著：「你和你的身體，繞著地球轉了幾圈？」你的生物年齡則反映著你身體的運作狀態，從血壓、體脂肪到骨骼密度和膽固醇都會影響你的生物年齡，它由很多因素決定，與實際年齡不一定相等。你如何看待老化，你的期待和信念是什麼，你如何度過人生和你的積極度決定了你的生物年齡。你可以這樣想：「認真保養身體的50歲中年人生物年齡僅35歲。而50歲不重視保養的人生物年齡可能比實際多了好幾歲。你的生物年齡可以比出生證明上的年輕很多。
迷思 # 3：你的身體隨著年齡變虛弱
錯誤所在：年齡增長不會導致身體虛弱。你可以透過運動和重量訓練增強體能、肌肉量和骨骼密度。根據近日哈佛大學研究顯示，在運動六週後，60到70歲的人能增強100到200%的體力；一週進行五次30分鐘散步，可至少增加7年壽命。
迷思 # 4：你的大腦註定跟隨時間衰退
錯誤所在：如果你認為隨著年齡增長，腦細胞會跟著永久消失，那你最好再仔細想想。研究顯示大腦某些與記憶和學習有關的區域會每天製造新的神經細胞。所以就算你的腦細胞每天消失，新的細胞還是不斷被遞補進來。建造新腦細胞的最佳方法是讓大腦多接觸新的活動和學習新的事物。而研究表示，晚年對大腦最好的做法是學習新的語言。（雖然學習任何新事物都對大腦有好處。）另外，只有3到4%疾病相關的突變基因在出生時就存在著，包括阿茲海默症的突變基因在內。大部份疾病相關的突變基因是被情緒、睡眠品質、飲食和壓力程度等生活習慣影響。除非你有罕見的基因突變，否則你不會因為變老罹患阿茲海默症或腦力遲緩。
迷思 # 5：你的體力會隨著年齡變差
錯誤所在：體力與年齡沒有直接關係－關係著它的是你的態度和生活品質。冥想、深沈的睡眠和運動是擁有快樂人生和強健體格的不二法門。
迷思 # 6：年紀越大，越不快樂
錯誤所在：年紀增長並不會影響快樂的程度，事實上，老年可以是人生中最美好的時光。很多研究顯示人們在年紀增長的同時也變得更快樂。健康飲食、運動、保健腦力並且時常與人接觸，都能讓你更加快樂，也就是Deepak Chopra說稱的「定位點」。（全文完）
歡迎轉貼，但請尊重版權，註明原文來源： http://www.huffingtonpost.com/2014/02/15/fight-signs-of-aging-_n_4725545.html
他「馬」的文創：去台灣的文化體系
艾爾摩沙
「任何文化遺產物件都包含許多脈絡，像是時間的(歷史的)、空間的(地理的)和社會脈絡，如果物件脫離了脈絡，或許就不再重要。任何物件都不可能單獨存在，所以不能將它看成孤立的個體，事實上，當我們在討論遺產的重要性時，絕對不可能撇開脈絡不管。」（Graeme Aplin，2004：207《文化遺產》）。
文化資產不是單獨存在的，他必然與其他脈絡發生連結，也就是說台南的一間上帝廟在民權路上不只是一間廟、一座古蹟那樣單純。上帝廟的歷史形成了建物本體之外的脈絡關係，例如地形，他與街道、與同時期的廟宇關係，這些都不單純是古蹟本體的樣態，文化資產與我們的生活密不可分，有的看似稀鬆平常卻意義非凡。
台南的永福路巷弄內有一棟看來平凡的老醫院名叫「共和醫院」，不過就是一間老醫院罷了，但細述他的歷史卻令人動容，話說台灣1920年代非武裝抗日時期，韓石泉毅然加入台灣文化協會活動，曾以「專制政制下的台灣」、「台灣社會改造觀」為題街頭演講；1922年與黃金火在民權路共同開設「共和醫院」，黃任外科，他掌理內科，取名共和以說明其個人對共和國理想的想望，這不只是一家老醫院，還是那年代知識份子對理想的投射，這就是文化的魅力，在回頭看這棟老醫院，腦海就會出現這樣如電影般的畫面，這就是文化資產的靈魂。
文化資產有了靈魂，但要拿來做什麼呢？我們最喜歡再利用，做個紀念展示館，或者建築夠炫地點夠好，那委外做咖啡廳或藝文展演場所，這就叫做「文創」我們的文化創意真是貧乏廉價的可以，沒有場所精神的肉身，就是我們的文創，但真的僅止於此嗎？對於台灣的「文創」恐怕去靈魂精神才是重點...。
其實去台灣文化脈絡才是馬政府全面而重要的文化思維與政策想像。社會學家布爾迪厄(Bourdieu)在《文化與權力》中提到：
"爭奪對文化合法性的壟斷權的鬥爭，也是爭奪保留或授予這種聖職的權利的鬥爭，這種保留與授予是通過本質上對立的原則的名義進行的：創造者所訴諸的是個人權威，教師所訴諸的則是機構權威。"
從大量廣設輕文化重創意的「文創園區」，到微調教科書歷史課綱，馬團隊太清楚文化的合法性壟斷之重要，去台灣脈絡同時兼具拼經濟，成為全面進入中國想像的文化區域範圍。
政策性地慣穿之外，透過全社會「小確幸」文化的建構，弱化文化脈絡與歷史的張力，這樣的感人氛圍成為台灣文化弱化成「裝飾」、「懷舊收藏」的一部分，諸如我們喜歡談「人」是台灣最美麗的風景、老建築再利用、傳頌有人情味阿嬤的老故事，這些僅止於表體的文化主流建構，正如曾是法蘭西學院院士的藝術史學家摩裡斯‧杭斯(Maurice Rheims)說的：「收藏的愛好是一種激情的遊戲。」它是兒童時代統治外在世界最初步的模式：擺設、分類、操弄。再加上布爾喬亞式的天龍人區域想像，將語言使用的族群、台灣區域簡化為社會階級，將小確幸投射在物件體系的脈絡上，落實了社會學家布希亞(Baudrillard)《物體系》一書中所說：...在「發展落後」者心目中，追求的乃是作為威能(puissance)的父親形象(在此特別指殖民者的威能)。懷舊的「文明人」心目中則是追求作為出身(naissance)與價值的父親形象。一方面是心裡投射神話，另一方面則是心理退化的神話。
對於文化，懷舊、形貌的稱頌，多過歷史與社會脈絡的體系詮釋，建構出以中國為主體的「神話」(非文化)，這對於沒有文化主體認同的大多數台灣文人，與去政治化號稱知識份子的文青，有著致命的吸引力，這就是台灣本土文化(神話)的美好想像啊！當然這是統治者所樂見的文化樣態。
文化認同之於國族的重要性，馬政權當然清楚，台派不只是要反對歷史課綱的微調，更需要全面性地思考，先經濟、再文化，後政治，是馬邦伯與中國統一的階段性工作，因此「馬」的文創政策，同樣鋪陳落實了上述的階段，文創不只是文創，這可是創建一個文化中國的大工程！
（作者為留歐跨文化研究博士候選人，現居台灣）
照顧你的肝 中醫師教私房養肝茶
作者： 華人健康網 記者洪毓琪／臺北報導 | 華人健康網 – 2014年2月26日 上午11:00
春天除了是萬物蓬發，讓人感到生機盎然的季節外。以傳統醫學的養 …
隨著連日的氣溫回升，讓人意識到春天確實到來了。中醫師表示，春天除了是萬物蓬發，讓人感到生機盎然的季節，以傳統醫學的養生觀點來看，春天更是適合民眾養肝補氣的好時機。民眾可以透過簡單的中藥茶飲來調理體質，達到養肝補氣的效果。
陳潮宗中醫師表示，在中醫古書《內經．素問》中曾提到：「人以天地之氣生，四時之法成」，意為人應順應四季節氣、陰陽之變化，因四季氣候變化對人體生理、病理均可產生一定的影響。人體五臟的生理活動，必須順應四時陰陽的變化，才能與外界環境保持協調平衡。故應依據不同的季節，採取不同的養生方式，而春天正是適合養肝的時節。
護肝有訣竅 改變飲食、作息是重點
肝臟是人體內中最大的器官，也是最主要的消化、解毒器官，具儲存營養物質並予以代謝的作用。雖然肝臟扮演人體運作相當重要的角色，但它卻是「沉默」的器官，直到嚴重的損害時才會出現疼痛。當臨床病症出現時，往往病情已經相當嚴重，所以平時的預防是非常重要的。
因辛辣、油炸食物易燥火動肝，進而損耗肝陰；酒則易對肝產生不良影響。因此，在飲食上，應戒食辛辣、油炸及酒等刺激性的食物。而充足的睡眠有助於增加肝臟內血液的流量，賦活肝臟細胞，故平時應避免熬夜、過度疲勞，才能保有健康的肝臟。除了從日常生活飲食習慣著手外，也可以透過飲用具有疏肝理氣、平肝息風、滋養肝陰效果的中藥茶飲來達到養肝、護肝的目的。
以下為陳潮宗中醫師所提供有助於疏肝理氣的2款中藥茶飲：
★茶飲1／補氣舒肝茶
材料：西洋蔘5公克、玫瑰花5公克、枸杞子5公克、紅棗5公克。
做法：以1000cc水煎至500cc，再加入少許冰糖，即可飲用。
效果：西洋參補氣生津；玫瑰花可舒肝理氣；枸杞子補肝益腎明目；紅棗補中益氣；本茶飲有補氣養肝之功。
★茶飲2／蔘菊茶
材料：人蔘10公克、菊花10公克、麥門冬10公克。
做法：將上述材料打成粗末，以500c.c到1000c.c左右的滾水沖沏即可飲用。
效果：人蔘補元氣；菊花清虛火、益肝明目；麥門冬能止渴、強心、保氣管、潤肺、抗疲勞；此茶飲有養肝、抗疲勞、補元氣的作用。
【中醫師小叮嚀】：
除了透過中醫藥膳、茶飲來達到養肝補氣的作用外，陳潮宗中醫師提醒民眾，平時也要攝取均衡的營養，多吃香菇、菠菜、四季豆、木耳、馬鈴薯及海藻類等含有豐富維生素與礦物質的蔬菜，並且適量食用富含優質蛋白質的食物，如深海魚、豬肉、雞蛋等，都有助於減少肝臟的負擔。
反服貿是怕永久失去台灣
（石計生）
2014年04月02日
反服貿不能流於意識形態，應該就其經濟內容思考其社會文化後果，我們會發現，這件事不分藍綠所有人都會受影響。表面上，服貿若通過，會讓具有競爭力的台灣企業與勞動力有幾年的短期榮景，欠缺的將被淘汰，這是市場法則無可厚非。但這種兩岸的經濟緊密聯合卻會產生台灣社會文化連帶被併呑的效果，這是一種非意圖的意圖後果。即，或許中國真的基於民族情感釋出善意而在經濟層次和台灣建立服務貿易協定的共榮體，其結果卻是未經台灣2300萬人共同同意的統一結果。最根本地講，反服貿的爭議點背後，是台灣長期無法解決的國家認同問題。
通過現行服貿後，從比較利益來看，中國的龐大市場和越來越高的工資會吸引台灣人才和資本往那裡移動；反向而言，中國在台灣的各項產業投資均比原來在地的更為便宜，從而取代了台灣本土產業，於是島內的中國依賴度也必然增加，造成短期來看的互惠共榮的經濟效果，長期卻會產生價值與生活方式的同化效果。但為什麼反服貿黑箱不能排除支持國民黨的同胞？因為即使國民黨本身的支持服貿政策也不能完全獲得藍營的支持。不分藍綠，在台灣均一起走過戒嚴和民主化的過程，即使國家認同有歧見，但是我們至少也都認同與珍惜現有的民主自由的政治體制和有台灣味的社會文化生活方式。即使是藍營的同胞，相信所嚮往的多是文化中國的精神厚度，而與今日的共產主義政治中國保持距離。
揭露了文化保衛戰
珍惜我們現有的民主與自由，若在這點上是大多數人要的，則基於上述的分析，我們的噩夢是：一旦現行服貿施行後的短期榮景消失後，台灣的獨特社會文化也跟著消失，台灣從選舉、髮型、流行歌、說話方式、食衣住行等各方面，因為都是便宜形成強勢的中國資本的支配而徹底被同化。這時，我們現在常說的：「去過中國，去過世界各地，還是覺得台灣好」，這句話將成絶響，因為那時我們戰後共同建立的醜美醜美的台灣已回不去了！一覺醒來發現，臺北和上海風格不但開始同一個調調，連說話的捲舌音也一樣。不一樣，你就會有被鄙視的感覺，當經濟與生活文化完全依賴和同化後，不用兩岸政治談判，統一就在眼前。香港已發生的事，台灣也要發生。
要不要這一天到來？學生佔領立法院，其破壞常規的後果，是喚醒一種公民意識，澄清一種存在價值，生活方式的價值，此行動指向的是我說過夢址—在國家用權力圈地的空間抵抗，朝向理想的烏托邦的過程—那裡面有以台灣主體性堅持與追求的前提，和不只是和中國交流的全球化交流。台灣之愛的過度延伸，阻礙了服貿協議的全民呼吸。這反服貿黑箱社會學揭露的是一種文化保衛戰，因為這學生運動，讓全民有了機會提前思考這一問題：是要看見未來十年內無條件和中國統一，還是為保有一個周遊世界後還能回到獨特家園，一個可以回去的熟悉台灣？
東吳大學社會系教授、人文社會學院GIS創造力暨產業育成中心主任
護肝》早點睡 多吃菜 不要虐待小心肝
2008/08/04
【元氣周報／記者洪敬浤／報導】
一名上班族口乾舌燥，常昏昏欲睡，沒看過醫師，他就自認為「肝火旺」，下班買了瓶青草茶，猛灌降火氣，老婆也煮了鍋蜆湯，逼他連喝兩碗。
提起保肝，大家都有興趣，深怕一不小心，人生變黑白；該如何保肝、養肝、護肝？中西醫方法頗為一致，睡眠充足，飲食均衡，多吃綠色、黑色蔬果，別亂吃消炎藥、補藥與草藥，就能擁有彩色人生。
23點至3點 肝臟修復期
西醫眼中的肝，指的是兩片重達1.5公斤、沒神經的肝臟，是人體唯一能再生的器官。中醫觀點的肝，比西醫廣泛多了，除了肝臟，還包含腦與神經系統。
黃帝內經記載：「肝主藏血，人臥則血歸於肝」。中國醫藥大學附設醫院中醫內科主任楊中賢說，每晚11點至淩晨3點，人體經絡巡行走肝膽經，若處於睡眠狀態，肝臟可趁機休息，修補損傷的細胞。
楊中賢說，現代人睡得晚，睡眠時間少，這段時間熬夜不睡，則消耗肝陰，症狀為眼睛乾澀、臉色蠟黃，精神不易集中，長久下來，傷肝也傷身。
深綠蔬果 黑食物多吃
他說，中醫認為「肝屬木」、「肝腎同源」，多吃綠色蔬果，特別是含有維生素A的深綠色蔬菜，能促進肝臟健康，吃對腎臟有益的黑色食物，例如桑椹、黑木耳、黑芝麻、五味子，也有養肝功效。
楊中賢說，「酸甘化陰」，經常熬夜、壓力大的上班族，多半是陰虛體質，飲食中加點酸味食物，例如醋、烏梅、檸檬水等，都能滋陰補肝。
草藥西藥 吃久會傷肝
台中榮民總醫院肝膽腸胃科主治醫師葉宏仁說，肝臟是消化、代謝的重要器官，過健康的生活，最能保護肝臟。
葉宏仁舉例，飲食均衡，現代人吃肉多，蔬菜也得多吃點；作息規律，一定要充足睡眠，一般人至少需要6、7小時；不吃來路不明的補藥、草藥或偏方。
他舉例，現代人動輒吃消炎藥、止痛藥，吃久了傷肝，部分抗黴菌、抗結核菌的藥，會損害肝功能，得遵醫囑服用，定期抽血檢驗。來路不明的草藥、補藥或偏方，就別嘗試了，臨床經驗顯示，許多肝病變的患者，一開始吃的都是宣稱能保肝、養肝的草藥、偏方，最後卻傷害肝細胞。
葉宏仁說，保肝不複雜，不花大錢，更不必吃補藥，只是要求作息正常，多吃蔬果，要實踐起來，似乎也不容易。
護肝好習慣
1、早睡早起，熬夜是大忌。
2、每天要吃早餐，拖到10點再吃，都比不吃好。此可避免體力透支。
3、養成早上排便好習慣。
4、少吃高油脂食物，尤其是疲倦時更應避免吃油炸物。
5、多吃深綠色蔬果、特別是含有維生素A的深綠色蔬菜，還有黑色食物如黑木耳、桑椹、黑芝麻。
6、不生食。
走在特殊性關係的危險鋼索上
柯維斯
駐美代表金溥聰近日將回國接任國安會秘書長，因其與馬英九的特殊性關係論者鹹以為是為年底的七合一選舉回來，或是為權力備受諸侯挑戰的馬英九及其萎蘼不振的民意回來「救駕」。但當年金小刀意氣風發走馬上任，主要是因他能忠實傳達馬英九意旨，言下之意先前的袁健生是無能亂傳旨意，如今金代表任甫滿一年即又調回國，意味著今後又不須忠實傳達馬意，對美外交出包時可以藉詞推託卸責乎？因此，也有人認為其歸來是為馬英九念茲在茲的個人歷史定位與統一大業操盤。因為日前另一位親密夥伴陸委會主委王郁琦到南京，這是中國國民黨政府1949年流亡到台灣64年後首次與中國共產黨官方會談，主要目的竟然是「馬習會」。看來馬英九正走在特殊性關係的危險鋼索上，打「中國牌」能救他脫離恥辱之柱嗎？
當然，臺北當局事先向美方傳達「王張會」將只是建立溝通機制，而美方也畫下禁止進行政治性談判、簽任何檔的紅線，否則去(2013)年12月，馬英九早就迫不及待的代替全民宣佈接受「一中」了。至於立法院要求王鬱琦此行不得與中國洽談政治性議題的決議，只是虛晃一招，跟著美方紅線畫紅線而已。12月25日，王鬱琦在國民黨中常會專題報告「中共十八屆三中全會後兩岸整體情勢觀察」指出，中國將進一步推促兩岸政治對話，強化「一中框架」取代「九二共識」，實質進入兩岸政治談判。他並研判這次中國可能利用劃設「東海防空識別區」，倡議兩岸建立「軍事安全互信機制」。國民黨主席馬英九則自掀底牌表示，「未來中國會催促台灣就政治議題進行協商，我方已多次表明，從不迴避政治議題」，顯然躍躍欲試並且自己做球，盼與中國進行政治談判。這次「王張會」忽然自我限縮，不進行政治性談判，只求來次「馬習會」，即因踩美國紅線之故。先前釣魚台群島爭議時馬提「東海和平倡議」即在呼應中國，中國強行劃設「東海防空識別區」美日韓菲等國皆表反對，唯獨馬不顧其新設防空識別區與台灣所轄部分重疊，立表順應中國，美國看在眼裡能放心國民黨去和中共進行政治性談判，葬送台灣人的前途？
馬英九的第二個總統任期內貧乏的只剩下他個人的歷史定位可談，其實對一個民意只有九趴的總統還有什麼歷史定位可言，但他的自戀症強迫自己要「名垂千古」，殖民者性格使他的心理狀態幾乎是對台灣人民不知體恤，甚至帶著仇恨看待台灣人民不知感恩，不能理解他所創造的「太平盛世」。他所領導的政府失職失能，不知體恤民生，只知圖利特定財團，利用一班人只求富裕安康的心理，說要拚經濟，卻將經濟環境越弄越糟，藉口全球化卻只是中國化，全力執行的就是中國所要的ECFA經濟一體化。至於外交休克、國防癱瘓，內政失靈、交通紊亂、文化失根、教育中國化更是人民百姓「習以為常」的病態了。
回憶一下2008年的總統大選，有識之士即警告國民黨候選人當選之後會由經濟的一中市場，進而政治的一中統合。雖然號稱經濟總設計師出面否認主張一中市場，馬英九也在當年3月14日各大報刊登廣告「堅決主張台灣的前途由台灣人民自己決定」，撇清人盡皆知他主張和中國統一的立場。2012年，中共動員大批台商助選，馬英九以虛擬的「九二共識」議題作為選戰主軸，硬生生將經濟繁榮和台海兩岸關係畫等號，因而再度當選之後，外國媒體多以台灣走向統一之路作為評論。果然，馬上之後外交休兵，國防休克，折國旗、打人民以迎中國賓客，強行簽訂ECFA，圈地毀田，任用私人、破壞體制等等失政舉措不一而足。最嚴重的是消滅中華民國的行動，馬政府重拾國共內戰遺緒，要和中共簽和平協議。捏造所謂「九二共識」去迎合中共「一個中國」原則，只有自喪立場，達到消滅中華民國的目的。
觀察這次的「王張會」，中國也事先畫出紅線，即所謂的「三不能」：不能談政治議題、不能提中華民國，不能提人權、民主和總統等。王鬱琦果然謹遵訓令，不敢違犯「三不能」，中華民國在正主面前消失成為地區，說什麼「兩岸不是國與國關係」，徒然扮演藩貢使的角色。中方可能也獲悉美國紅線，故而自留顏面說不談政治性議題，也更藉此抬高門檻，日後「馬習會」的門票也就更為昂貴。但這不妨礙中國國台辦在記者會重申反對台獨的立場，反倒是王鬱琦隻字未提中華民國(在中山陵廣場私下對台灣記者說的不算數)，也未針對中國劃設東海防空識別區等事表達立場。至於用茶敘閒聊方式談及「馬習會」，更顯得欲蓋彌彰，徒然自取其辱。
會後雙方「達成積極共識」是努力完成ECFA後續協議的商談；深化兩岸文教科技交流合作；儘早實現互設兩岸辦事機構；繼續推動兩岸新聞交流；以及台生或中生的醫保待遇問題等五點內容，這就是馬所要保證執行的政策。至於王鬱琦贈給張志軍的禮物更值得玩味，以花蓮玉石雕刻而成的台灣，既形象又抽象代表了馬意。
馬英九新年才信誓旦旦說要拚經濟，卻找個一事無成的前副總統組民間團體拚私領域經濟，新春內閣不但沒有改組，最為人詬病的經濟、財政、國發部會官爺們仍然高高在位，其他各部會輪流出包也無一人受到究責，因此說是要拚經濟或拚七合一選舉，何人能信？馬及其親密夥伴們，大打「中國牌」「統一牌」，走在特殊性關係的危險鋼索上，這樣的馬英九是孫中山、蔣介石、蔣經國的叛徒！
（作者為台灣教授協會會員）
請大家協助第一基金會點擊影片並分享
拜託各位親朋好友們幫忙分享！感恩！
第一基金會的微電影終於出來了！請多多幫忙宣傳給親朋好友，因為至5/5止，每達1萬人次的點擊觀賞，台哥大就捐贈1萬元給第一基金會，最高上限10萬喔!!!
人生若是一場長跑，心智障礙者家庭面對的就是一連串的障礙賽，當照顧者也需要被照顧時他們該怎麼辦？
「第一社福基金會」希望擴增住宿服務，接手照顧這群長不大的孩子讓父母放下一輩子的重擔。希望大家可以一起幫助他們！
協助把信轉分享給更多的人，也是支持第一基金會的一種方式喔！
http://www.youtube.com/watch?v=jy5Wxoa4Owc&feature=youtu.be（電影改編自本會自閉症學員真人真事）
拜託大家~~ 順手做善事喔 ^___^
陽光瑜伽大師烏瑪桑卡爾：來自巴巴吉大師的訊息（四集之二）（北印度語）
Dear Friends, ㄧ位朋友也告訴我這『看太陽』的方法，她說她和太陽溝通，太陽能懂。當她跟太陽說，光太刺眼，太陽立刻收起祂的輻射光芒，像顆『太陽?』一樣溫柔，在下午三點的時候，讓她直視了二十分鐘。回家後，她覺得一切都變改了──竟然變得如此美好。看到街上鄰居，以前覺得這一個人沒水準，那一個人不好，那一天卻覺得他們好完美。一進門媽媽的叨唸獅吼如故，可是卻像在牆外被隔開一般小聲，而她覺得媽媽也很美好。忽然間，她感覺內心裡那些黑暗角落和看法全不見了──好像被太陽照到了一般，再也沒有黑暗之處。所以她告訴我說，太陽治癒了她，洗掉了她心裡的陰暗，之後幾天，她ㄧ直能量充滿，整個人都是肯定的能量。很神奇。如果你早上有在晨跑，可以試試，看著太陽，和太陽做朋友。開頭從看幾秒，然後加到幾分鐘開始。
陽光當飯吃？印度老人引起世界關注
資料來源：深圳新聞網
2003年7月30日俗話說"人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌。"幾乎所有的人都會對這話不假思索地表示認同。但在印度奇人希拉.瑞坦.馬內克（HiraRitanManek）的行為面前，這句話的權威性受到了質疑。
據《印度時報》報道，這位64歲的印度老人在過去八年的時間裡沒有吃過任何固體食物，而僅僅是靠水和陽光來維持生命。這種現象以他的名字命名為HRM現象。最近，他應美國航空航天局之邀前往美國，航空航天局希望通過研究HRM現象幫助他們解決長時間的太空航行中生命的維持和食品的存儲問題。
人們不禁會問：馬內克是什麼人？他是怎樣做到的？
馬內克之謎
馬內克生於印度古吉拉突邦的一個耆那教徒家庭，但他大部分時間居住在喀拉拉邦。一個偶然的機會，他遇到了一位印度教的女高僧，此後他便對太陽產生了興趣。他說："她暗示我為了人類的福祉應當將太陽能量濃縮。當時我25歲，是一名機械工程師。直到30年以後我才認真對待她的暗示，並中斷了事業，開始大量閱讀。"
馬內克採取的方法簡單說就是凝視太陽，利用太陽所發出的能量來引導出他本身的能量。盡管現在人類使用太陽能的地方已越來越多───太陽能爐灶、太陽能熱水器、太陽能汽車等，但僅乙太陽能來維持生存的人，除了馬內克先生，別無分號。
《印度時報》介紹說，馬內克凝視太陽的進程是循序漸進的。最初，他凝視初升的太陽幾秒鐘，此後，每星期凝視太陽的時間都要增加幾秒鐘，直到持續時間達到幾分鐘。"缺乏利用太陽能的願望將一事無成。太陽升起後一小時和太陽落山前一小時是凝視太陽的最佳時機。那時的紫外線和紅外線對人體傷害最小。"馬內克如是說。
馬內克稱，在他這種行為開始大約3個月後，大腦的能量開始得到補充，精神的力量也隨之增加。與此同時，恐懼和許多精神方面的疾病也得到了治癒。6個月的時間結束時，原來所有的疾病都消失了。8到9個月後飢餓的感覺逐漸下降，直至徹底消失。他將自身的這種奇特體驗稱之為微觀的或在精神上利用食物。
馬內克認為，大部分人只利用了他們大腦的3％－10％，而他則利 用了大腦能量的25％。他說他是惟一一個能夠走到這一步並引起醫學界注意的人。CT檢查和MRI掃描發現這位64歲老人的松果體只相當於20歲的年輕人。
除了凝視太陽，另一個重要的步驟是赤腳行走。馬內克說，人們應當每天赤腳在地球母親身上行走45分鐘以給身體補充能量。
對這種超自然能力的追求，馬內克有著極大的熱情，他希望通過自己積極的努力使這種革命性的方法成為永恆。他聲稱，太陽能有足夠的力量來保証一個放鬆的精神和健康的身體的需求。
馬內克的美國行
近日，這位64歲的印度老人受到美國航空航天局（NASA）邀請前往美國。美國人請他的目的是想証實他是如何通過注視太陽來控制自己的飢餓感覺、貪婪欲望和憤怒情緒的。
在NASA科學家的主持下，馬內克將接受一系列的測試，以証明他是如何在8年中不吃東西而僅靠陽光生存，以便解決長時間太空航行中生命維持和食品存儲問題。
《印度時報》報道說，NASA去年曾經核實，馬內克當時在沒有食物、只能喝水的情況下走了130天。
根據計劃，馬內克在美國逗留期間，除了要在航空航天局接受測試外，他還將就HRM現象在其他許多城市發表演講。
馬內克的妻子薇眉爾說："往後6個月的時間，他的日程表被排得很滿，因為他不得不在美國好幾個地方進行關於HRM現象的演講。他還計劃在回家之前去訪問日本、巴西和澳大利亞。"
根據薇眉爾的解釋，HRM現象全部內涵是通過注視太陽來給大腦"充電"，從而克服所有形式的欲望，並治療精神和身體上的疾病。
馬內克和妻子有一對兒女，但他們卻並不具備相同的技能。"是的，我們也做注視太陽的活動，而且做完後我們都感覺很愉快。但我們同我丈夫相比是無法同日而語的。"薇眉爾說。
目前，全世界有大約25000人開始這種練習，但有多少人能達到馬內克的水準還不得而知。
（來源：科技日報） 編輯：:昌潔
http://www.ufo.org.tw/news/2003/073003-2.htm
曬太陽對身體有益嗎？－《BBC知識》夏季專題Q&A
曬太陽到底對健康好不好？報紙上的訊息似乎莫衷一是，各種解答也模稜兩可……
作者／海莉‧ 柏區（Hayley Birch） 譯者／朱怡康
古埃及人崇拜太陽神「拉」（Ra），我們則近乎宗教狂熱地歌頌太陽百變的外觀。
還有什麼比一早起來拉開窗簾、讓一團氫氣大火球照照更振奮人心呢？不過，陽光不只影響你的精神，更影響你的身體：曬太多太陽會得皮膚癌，曬太少又對骨頭不好。所以做日光浴時，千萬記得適可而止。我們有成堆理由崇拜太陽，但也有眾多理由要避著它。
該曬太陽的四大理由
1. 得軟骨病機會較小
曬半小時太陽所獲得的維生素D，比六湯匙魚肝油或兩百顆蛋還來得多。即使一星期只曬幾分鐘太陽，都足以讓你免受軟骨病之苦。軟骨病是一種維生素D缺乏症，會使人骨骼軟化、疼痛。英國醫學期刊報導英國近來軟骨病病例增加，並將此歸咎於孩子老是待在房裡打電動，但實際原因可能更為複雜。由於膚色深的人更容易得軟骨病，所以軟骨病病例增加，可能也跟不同文化的人越來越常通婚有關。
2. 心情更愉快
陽光和血清素有關，血清素會影響心情，更與焦慮症息息相關。奧地利維也納醫學大學的研究者曾讓受試者暴露於不同程度的陽光下，再掃描他們的腦部，結果發現：曬較少太陽的受試者，血清素和受體結合少了兩到三成。驗屍結果也發現，人在冬天血清素較低，跟冬眠的松鼠一樣。不過心情低落可能也跟維生素D有關。一份2013年的研究指出，維生素D濃度太低的士兵較有可能自殺。
3. 有益心臟健康
陽光裡的紫外線B有助人體產生維生素D，紫外線A則能降低血壓。蘇格蘭愛丁堡大學的研究者最近宣佈：坐在UVA燈下，能讓皮膚裡釋放一氧化氮，而一氧化氮能讓血管舒張。研究顯示這能使血壓下降三十到五十分鐘。雖然這短暫的變化無法讓人不因心臟病而死，但這仍使科學家不禁思考：就長期來看，或許陽光中的紫外線A對心臟健康是有幫助的。
4. 減少過敏
你吃花生會過敏嗎？如果會的話，也許是你住的地方陽光太少。澳洲南部陽光較少，北部則比南部近赤道四千八百公里，調查顯示：澳洲南部的兒童較易對花生、雞蛋過敏，得溼疹的比例更近乎兩倍。有鑑於此，英國半島醫學及牙醫學院（Peninsula College of Medicine and Dentistry）的研究者現在想要釐清：這是跟維生素D有關係，還是跟其他因素（比如氣候）有關？
發燒議題
沒了陽光，生命黯淡無光，可是經常待在陽光底下安全嗎？愛丁堡大學的皮膚專家理查‧韋勒（Richard Weller）表示：「陽光是導致皮膚癌的因素中我們最防得了的，這點無可否認，所以注意防曬真的很重要。」然而曬太陽好處多多，權衡後會發現還是該曬曬。陽光與血壓的關係就是很好的例證。世界衛生組織的統計顯示：高血壓是全球致死風險最高的疾病之一。韋勒說：「血壓在夏天比冬天低，可是讓人服用維生素D錠，對血壓卻沒什麼影響。所以我認為，維生素D 是曬太陽所產生的物質，但可能不是對健康有幫助的唯一因素。」
少曬太陽的四大理由
1. 皺紋會變多
曬太多太陽可能讓你看起來活像象龜。長期照射紫外線A和紫外線B會導致皮膚變厚、失去彈性，最後鬆垮、產生皺紋。澳洲研究者以數位元方式描繪十八到八十三歲的皮膚受損狀況，發現越是年輕，對陽光越敏感。所以如果你不想才到中年就滿臉皺紋，年輕時可別做太久日光浴。不過有粉刺、牛皮癬、溼疹時，紫外線也被用來改善膚況。
2. 皮膚癌風險增加
太少曬太陽會造成維生素D不足，可能提高罹患某些癌症的風險，然而要是曬太多，罹患皮膚癌的風險也會增加。雖有證據顯示似乎未必如此，比如2009年一份北歐的研究顯示，醫師、牙醫是黑色素瘤風險最高的幾個族群， 漁民、林業工人則不屬高風險族群，研究人員推測是在室外工作的人因持續暴露在陽光底下，所以反而較不會曬傷。但還是建議各位，曬太陽時最好擦防曬乳。
3. 日曬成癮
皮膚專家對美國德州加爾維斯敦島（Galveston island）海灘的遊客所做的調查發現，常去海灘的人有些會出現成癮症狀，只不過讓他們「上癮」的不是酒精、菸草或毒品，而是紫外線。皮膚照射紫外線後，人會產生愉悅的感覺，有些人想不斷再現這樣的經驗，久而久之便產生依賴。使用日曬機也會成癮。在一份2006年的研究中， 美國科學家讓日曬機成癮者服用那曲酮（naltrexone）這種治療酒癮的藥物，結果發現能減緩他們的日曬需求。
4. 失明風險
不戴墨鏡直視太陽刺痛得很，所以沒什麼人會這樣做。但你可能不知道的是：暴露於大太陽下的紫外線久了，也會增加白內障的風險。白內障會影響眼睛對焦用的水晶體，使視線越來越模糊，若不好好治療，最後會導致失明。白內障的治療，是透過外科方式摘除白內障、替換水晶體。紐約福特漢姆大學（Fordham University）科學家的研究建議：若要避免照射紫外線過量導致白內障，最好戴能過濾紫外線的眼鏡。
關中公職48年 職業學生也算入？
黃帝穎
媒體報導，考試院長關中任期到今年八月底屆滿，對此關中說，擔任公職48年，「該做、能做的都做了」，但關中1974年才從美國歸台擔任國民黨黨工，歷任國民黨青工會副主任、黨副秘書長、臺北市黨部主委至一九八七年才擔任公職，換句話說，如果從2014年回算48年，1966年關中就自認開始服公職，當時他還是拿黨國獎學金在美國的留學生，難道關中在美國當「職業學生」？這也算是服公職？人民納稅繳給這些「黨職併公職」的違法既得利益者？ 民進黨立委陳亭妃曾批評，關中廿五年八個月的退休年資，其中的十年二個月是黨職年資。關中當初申請的退休年資是二十六年，黨職就佔了十二年，三十年下來溢領6600多萬。
關中到底有沒有資格向人民領那麼多的退休錢？2012年11月13日, 民進黨立委黃偉哲、臺北市議員童仲彥踢爆，關中長期利用上班時間，在隨扈陪同把風下，搭公務車前去按摩，且有影片為證。但關中卻推說自己是責任制，沒有固定的上下班時間，此話一出立刻被網友罵翻。網友指出，「責任制」對台灣的勞工來說，是說不完的心酸血淚史，但到了關院長的嘴裡卻變成為自己開脫的利器。此人對國家貢獻如何？社會已有公斷。
回歸制度面，黨職併公職是否合法？甚至連當「職業學生」也可以算入年資？依據大法官釋字第六五八號解釋理由書揭示：「憲法第十八條規定人民有服公職之權利，旨在保障人民有依法令從事公務，暨由此衍生享有之身分保障、俸給與退休金請求等權利。國家則對公務人員有給予俸給、退休金等維持其生活之義務（本院釋字第五七五號、第六０五號解釋參照）。又公務人員退休年資之多寡，係計算其退休金數額之基礎，故公務人員退休年資之起算日、得計入與不得計入之任職年資種類、如何採計、退休後再任公務人員年資採計及其採計上限等有關退休年資採計事項，為國家對公務人員實現照顧義務之具體展現，對於公務人員退休金請求權之內容有重大影響；且其有關規定之適用範圍甚廣，財政影響深遠，應係實現公務人員服公職權利與涉及公共利益之重要事項，而屬法律保留之事項，自須以法律明定之」，換言之，大法官已明確指出公務員退休有關權利義務，因財政影響深遠，且是涉及公共利益之重要事項，必需有法律明文規定，才符合憲法「法律保留原則」，但關中所領的「黨職併公職」年資，顯欠缺法律依據。
至於擔任「職業學生」能否算入公職年資，姑且不論職業學生對台灣民主的傷害，在法律上，職業學生並無法律地位，也無法源依據，依據大法官釋字第四四三號解釋理由書亦揭示：「符合憲法第二十三條之條件下，得以法律限制之。至何種事項應以法律直接規範或得委由命令予以規定，與所謂規範密度有關…關於給付行政措施，其受法律規範之密度，自較限制人民權益者寬鬆，倘涉及公共利益之重大事項者，應有法律或法律授權之命令為依據之必要，乃屬當然」，換句話說，將職業學生及黨職併入公職年資之退休金給付，雖是給付行政措施，但以全體納稅人之稅金給付單一政黨職員充當退休金，所涉公共利益甚為重大，自當有法律依據或法律授權之命令為依據。
不論是「職業學生」併入公職，或是「黨職併公職」，皆欠缺法律依據，關中較能主張的法源依據只有「中華民國民眾服務總社專職人員暨公務人員服務年資互相採計要點」等非正式公文書，這連行政命令都不算，更遑論有法律依據，基此，職業學生」併入公職，或是「黨職併公職」不符合大法官釋憲要求的「法律保留原則」，關中自稱服公職48年，是否是自認違法違憲請領退休年資？
（作者為律師、台灣教授協會會員）
禪機處處在
白雲未必只在天 低頭有時亦可見
世事沒有絕對，成功失敗，是前是後，都決定於你身處甚麼位置。
大多數人都生活在直覺中，對事物也習慣了從一個角度去面對，所以對與錯是絕對和肯定，也可說是非常執著。
是非的執著不單帶來個人煩惱，每個人都執著的時候，帶來的是許多怨憤和爭鬥。
常人說：'退一步海闊天空'，但我不讚成退，也不用退，因為退是帶著壓抑。'移一步海闊天空'。換一個角度去看，你也許會豁然開朗。
移個位置不是退，也可能變了進。人人這樣想，世界多理想！
心如水中月 一動看不清
做人實在很難，有時處事要明確清晰，有時卻不能過於認真。反正我們要知道，衝動的時候理智相對減低。如水中之月，一動看不清。
紅塵路艱辛 一步一腳印
背著生活的壓力，腳步顯得份外沉重。
人生道上留下了許多腳印。這些腳印有你的，也有我的。
生存一定有需要，需要就變成了壓力，這是不可避免的事實。需要愈多，壓力也就愈大。
當我們覺得壓力難以承受的時候，我們只得減少需要，而事實上，許多所謂需要是不必要的。名利心如果你有，是第一個考慮要減掉。
風來樹枝不停動 枝搖葉落舞空中
風是自然現象，風的強弱形象肉眼是看不見的，知道風的存在，是靠風利用其他物體的反應才體會出來。
風來的時候，如遇樹林，弱風會令樹枝晃動，強風的時候則樹枝擺動不停，甚至樹枝折斷，樹葉飛舞空中。人的心情有時也和風一樣看不見，只要看到這個人的行為表現，像風和樹一樣，就可以知道這個人的心理狀態。
我覺得人的慾望十分像風，慾望來的時候，叫人坐立不安，心情像樹枝般搖擺不安，又好似海上風起，心情起伏，有如波濤洶湧。
慾望的生活上令我們不斷地追求，於是就不斷地活在不安狀態，慾望令我們廢寢忘餐，慾望令我們疲於奔命，甚至影響到我們的健康。
清心寡慾是保持健康的一條良方，但現代生活，物質的引誘太大，能清心寡慾很不容易，道理我們是知道，是否做到，那只能看你的修為了。
吃素常起慈悲念 吃葷應存感激心
衣食住行面，食是最重要的。維持生命第一樣是營養，食是營養的主要來源。民以食為天，統治者們都知道給人民溫飽是首要之道，否則就天下大亂。
我們天天都在食，吃飽了肚子，我們又講求味道，碗中飯，盤中菜，又有幾人會想想農夫。
我們不一定要求自己食素或食肉，只是留意一下我們對食物的態度。拿起筷子的時候，帶點感恩的心。
道由動見 靜由道生
到求道修行，許多人的心理可能馬上想到個「靜」字，在我許多畫作裡面，其中有一幅只寫了個「靜」字，然後下麵有一個綠色的圓點，畫面很簡單，頗能表達主題的感覺。這幅畫頗多人喜歡，證明瞭求靜的人確不少。
我的思維方法一向反叛，當每個人都認為要修行時，靜的環境十分重要，我卻反其道而行，我認為修行應向動中求，愈繁榮、愈骯髒的地方，就往那裡闖。
首先，我們要問問自己，為甚麼要修行？修行的目的是甚麼？
大概來說，要修行的人可分兩類，一類是受不了現實世界的壓力，想找出一個方法可以減壓，可以在煩惱中找出一條讓自己安寧的路。
第二類是擁有偉大情操的人，濟世為懷，以普渡眾人為己任，希望能修成一條道路，讓眾生脫離苦海。
第一類也好，第二類也好，可算殊途同歸，但無論如何，要解決問題、找出道理，不深入體會，理從可來？明理然後有道，知道原因，才知道解決方法。
不知動，說靜只是空談。
捨得
我曾經有過一個錯誤的觀念，我覺得所謂看破紅塵，出家為僧是逃避行為，離開世俗眼不見為淨，從此樂得清淨。
偶爾翻開一本小冊子，整頁紙上面只印上'捨得'兩個小字，雖是簡單的兩字，卻使我恍然大悟，其實出家的真正意義並不是逃避，而是很積極的去做一件極為艱辛的修行，那就是'捨得'。看似簡單 ，行之極難。
話說回來，如果能修成'捨得'。出不出家已無所謂。
白雖無色亦是色 有從無來本是無
講及色彩，很少人會說白。白不知甚麼時候被人不當顏色。
有，甚麼叫做有，也很少人會想起「從無到有」。沒有「無」就沒有「有」。
圓滿
圓是一個奇妙造型，比起四方三角，看起來舒服充實，圓找不到起點或終點，有循環不息的感覺圓就是宇宙。
天冷變木頭人？誘發落枕3大殺手
誘發落枕的3大原因包括：疲勞、睡姿、受寒。
隨著氣溫驟降，你是否覺得肌肉緊繃、筋骨卡卡？甚至有的人睡覺醒來，突然覺得頸部疼痛，無法正常左右旋轉，小心「落枕」發作了！骨科復健門診發現，近來有一些落枕的患者求助，其中不乏上班族、電腦族由於坐姿不對，包括頸部過於前傾、肩膀過於高聳等，甚至還有酒醉倒頭睡覺，一動也不動，宿醉完全沒有知覺的人。
★誘發落枕3大原因：疲勞、睡姿、受寒
中醫師陳旺全表示，誘發落枕的3大原因包括：疲勞、睡姿、受寒，有的人工作過度疲勞，肌肉痠痛、筋骨僵硬；有的人則是晚上睡覺時風風扇對著吹，造成脖子、背部受寒，以致氣血不暢凝滯、筋脈拘急所致。秋季日夜溫差大，稍不注意就容易受寒，也因此落枕的發生也更加頻繁。
觀察臨床有的人則是睡覺姿勢不良，或整晚因為喝醉酒，睡眠時體位不正，壓迫肩頸過久，缺乏移動頭頸與身軀等原因，往往會引起頸部一側肌肉緊張，頸椎小關節扭錯，時間一久便引起肌肉損傷。
★感冒伴隨肩頸痠痛，類似落枕現象
也有的人感冒會伴隨肩頸痠痛，因為感冒可能造成的肌肉或關節痠痛，也會有類似落枕的現象，多半隨著感冒好轉就會痊癒；但少數患者雖然感冒好了，仍然會殘留頸部疼痛的現象。
★4點預防落枕發生
1.要注意就寢時頸部的保暖，並選擇適合的寢具，過高或過軟都不適合。
2.喜歡肥甘厚味，如菸酒、油膩、辛辣刺激性的食物的人，體質特別容易有氣血凝滯的現象，自然在受風寒或姿勢不良下就較為容易罹患落枕。
3.日常應注意均衡飲食，並多多攝取新鮮蔬果。
4.工作時如需長時間將頭頸部保持在同一位置，例如打電腦應養成定時活動頭頸部的習慣，每工作約50分鐘宜上下左右活動頭頸部5分鐘，避免經絡過於緊繃。
疼痛持續二星期未癒，非單純肌肉拉傷
單純頸部肌肉拉傷的落枕，一般在3到7天內，症狀會明顯減輕；但合併頸椎小關節錯位所導致的落枕，則比較麻煩，疼痛緩解到一定程度後，某些特定區域仍然會痛，而且往往無法自行痊癒。
若發現疼痛持續二星期以上還未轉好時，就要當心可能不是單純的肌肉拉傷引起的落枕，尤其合併手麻情況時，應趁早就醫，確認發生神經壓迫的原因。
誰比較有國際觀？
作者：美國台裔醫師﹑醫學院副教授–Johnson Wu 博士
選舉到了，嗜血的禿鷹媒體，為了支援其圈養的特定候選人，無不使出渾身解數，開始美化﹑包裝之，企圖以某些假議題，來包裝﹑混淆視聽其權貴的身世背景，以魚目混珠﹑打迷糊戰方式，來掩蓋其受質疑的財富來源。因之，有所謂曾在國外求學，即謂他是比較有國際觀的謬論？企圖左右選民，欺騙社會大眾！
「國際觀」的有無，多少應該與求學時的績效有關吧，一個在小學﹑初高中，計十二年的時間，曾先後念過兩所臺北市最昂貴的私校，這樣的家世背景及辛苦栽培下，念社會組，大學入學考試居然會落榜？再度重考也僅能上中段私校而已！
若謂這樣的人，只是家裡有錢，得以長久居住國外，住豪宅﹑吃美食﹑享派對，整天周旋於名媛﹑美眉之間。他有曾發表過什麼論文﹑專刊﹑評述…，真不知–所謂有「國際觀」的定義，只是如前述的「阿舍子」生活寫照嗎？
反觀，另一組可能的候選人，夫妻都是出身尋常人家，沒有顯赫的家世背景，卻都是念一流的公立高中。馮藉其努力﹑天分，雙雙考上百年來，台灣人最難進，卻又最想念的第一志願–台大醫科。請問平均每科沒有九十分以上進得了–台大醫科嗎？若將這兩個未來可能的競爭對手，稍加比對一下，一個是第一志願的醫生，另一個是社會組的落榜生，光是智商﹑勤奮這兩項，還真不知如何去做比較呢？
曾經在美國進修一年的柯P，除了專習「葉克膜」醫術，是台灣第一個引進該項救命醫術的第一人外，他還利用閒暇時間，跑遍美國各地–認識先進國家的醫療﹑社會﹑文化﹑歷史﹑人文。近三十年來的從醫生涯，柯文哲出國不下百次，除了數次出國進修，他參與無數次的–國際醫療會議﹑發表論文﹑遠赴開發中國家教導–如何使用「葉克膜」的救命醫術…。這樣認真﹑專業，世界最頂尖救世濟人的醫師，若說他的「國際觀」還遜於形同花花公子的「紈褲子弟」，你會同意嗎？
關於兩個人合不合適的問題，看看就知道了﹗
剛搬進這個房子的那天，她整理完全部的東西，最後拿出一個非常精緻的玻璃瓶，對他說道︰"親愛的，3個月內，你讓我每哭一次，我就往裡面加一滴水，代表我的眼淚。要是它滿了，我就收拾我的東西離開這房子。"
男人不以為然，有點納悶︰"你們女人也太神經質了吧﹗就這麼不信任我麼，那還有什麼可談？我讓你搬過來和我一起生活，是為了照顧你，不是欺負你的！"
女人說︰"好男人不會讓心愛的女人受一點點傷，我會記錄下我為什麼流淚，不會是莫名其妙的。"
"那好吧，抱抱…！"
兩個月後，女人把那瓶子給男人看，說︰"已經滿一半了，在兩個月內，我們是否有必要檢視一下是什麼問題呢？"說完遞了一本精緻的小筆記本給男人。
男人沒有馬上打開來看，他的表情裡有一絲驚訝，還有點哭笑不得的意味，似乎沒有想到女人的眼淚可以這麼多，盛得這麼快，又覺得女人是小題大作了，但是很可愛。
他打開本子開始看，驚訝女人怎麼寫了那麼多。 男人一邊看著，女人一邊說話︰"第一次吵架，是在第3天，而且還是一大早，你剛醒來有點懵懂，擠的牙膏不知道怎麼的飛到鏡子上了，那是我剛擦乾 的，我說你連擠牙膏都不會啊，你就來脾氣了，然後吵起來……"
男人沈默著。女人繼續說︰"有天晚上我讓你幫洗下那幾件衣服，因為水太涼，你只顧著玩遊戲遲遲不肯動，後來吵起來，我很失望你忘記了我的生理期不能碰冷水，委屈……"
"還有一次，我很累了，你還不肯去洗澡睡覺，明明知道我特敏感，有點神經衰弱，哪怕一點點敲鍵盤的聲音都能讓我難以入睡，我一情急就說了你這個人自私的話，我們吵起來，你說了一大堆辯論自己不自私自私的人是我之後甩門出去上網通宵，我打你電話你沒拿我又不敢自己一個人去找你……"
女人這時候有點激動了，眼球開始泛紅，說︰"還有一次……"男人打斷了她的話，"親愛的，別說了……"
沈默。長久的沈默。還是女人打破了沈默︰"是不是我們真的不合適？如果是這樣，結婚了還是會離婚吧？我們的個性都那麼強，誰都不肯退讓。"氣氛有點尷尬。
本子裡記錄的事情都是那麼細小的事情，每次吵 的原因都是那麼的簡單，男人看著這本子，似乎在體會著女人的心情，大男子是不會去計較這些小事，原本覺得每次和好之後都沒事，女人就愛拿這些來說事，但是當他認真去看的時候，他也開始難過了，女人很細心，把事件、心情都寫了，還自己總結了一下原因。原來最微小的事情累積起來是很讓人痛苦的，他看得出，女人從失望慢慢變成絕望。
他想，大概是因為每次吵架，兩人都是喜歡在吵架中找出對方不愛自己的證據。他突然意識到，這是個很嚴重的問題！而且每次吵架，雙方都是在心情不穩定的時候，就是還有別的煩心事的時候，把不好的情緒帶進了兩個人的生活裡。
"親愛的別難過……"男人終於說話了︰"我請個假，我們去旅遊吧"
他們去了第一次一起旅遊的地方，太多美好的回憶被喚起，原來彼此是那麼深深地愛著對方，這時的女人特別溫柔，這時的男人特別體貼。
"親愛的，你還認為我們結婚的話，會離婚麼？"男人問。
"我想不是我們不合適，像現下，我們是那麼快樂，一切都那麼美好，可是一回到我們的現實生活裡，為什麼就變了呢？"
"親愛的，難道我們現下不在現實裡嗎？"
"……"女人楞了
"因為那時候我們都把注意力集中在負面的事物上並且放大了那些負面的心情。並且喜歡找對方不愛自己的證據，然後彼此個性都很倔不肯服輸太要面子。"
女人覺得確實是如此，原來，雙方只是需要一點點忍讓，一點點包容。男人帶她回顧這初次旅遊的地點，是真的用心了，想起那時候他們在一起還不久，為了讓對方覺得自己好，都表現出自己最好的一面。
"還有半個月，如果那瓶子還是半瓶，那麼，親愛的，嫁給我吧﹗"
女人鑽進男人懷裡笑開了顏……。
後來他們結婚了。很少再吵架。如果粗心的男人 不小心碰掉了杯子，女人不會再開口就罵，因為在女人開口之前，男人已經在道歉，說對不起，都是我不小心的，賠兩個給老婆！老婆儘管去選你喜歡的！女人就笑了，然後說，不用買啦，反正還有杯子，再說也不都是你的錯，怪我自己沒把杯子放好，讓你碰到啦！
原來真的沒有合適不合適，只有珍惜不珍惜，能一起走一起進步是福祉的！
三星員工為什麼傑出？1萬小時的練習，由菜鳥變高手
以「1萬小時定律」規畫自己的職涯，掌握時間管理、企畫報告與會議效率等3項基礎知識，成就三星員工傑出的本能，並成為某一領域獨當一面的專家。
要花多久，一位員工才能真正獨當一面？在韓國最大企業三星（Samsung），這個問題的答案是5年。
5年，是一般企業中，一位新人從菜鳥到開始擔任小主管所需要的基本時間，然而《三星流工作術》作者文亨進表示，在三星，這個數字有著更重要的意義——一位工作者對自己的「1萬小時定律」。
文亨進解釋，根據統計，一個人要成為某一領域的專家，至少必須投入1萬個小時的練習。以一天8～9小時的上班時間來計算，扣除吃飯、交誼等休閒時段，真正能夠專注於工作的時間大約是每天6小時，以此為基點，累積到1萬小時的時間，剛好就是進入職場的第五年。
所以，要成為傑出的工作者，唯有先掌握這個原則，才能明確地規畫自己在每一年該達成的工作目標，也才能具體描繪出自己未來的前景。
在這5年內，一位三星的員工會從最基本的檔整理、挑選伴手禮到價格交涉等基本的業務能力，一路學到管理方法、換位思考、擬定願景等主管必須的技能。然而在這5年的階段性成長前，文亨進強調，還有3項不能不知道的、必備的「工作基礎知識」，才能在穩固的基礎上，持續成長：
1.能掌控時間，才能掌控成果與利益
文亨進表示，時間是工作的最基本元素，不管是上班、會議、出差還是提出企畫案，所有工作的開始與結束，都必須在一定的時間內完成；同樣，時間也是檢視結果的基礎，例如業績與獲利都是以月、季、年等單位時間來計算。
時間除了作為衡量工作產出的標準，對於進入市場後，不達到最高成果，誓不罷休的三星來說，時間更有著非凡的意義。
在競爭激烈的電子產品市場中，唯有更早拿到原料、更早做出成品、更早在市場上推出新產品，才有獲勝的可能；一旦時間延宕，利潤可能是以一半，再一半的速度下滑。三星能在近年迅速晉升為市場的領導者，就是因為牢牢掌控了時間，才能有效控制成果，獲取利益。
因此文亨進強調，做為一位三星員工，「謹守時間」是行事上必須謹切遵守的基本功，諸如「啊！再5分鐘左右」「請再等待30分鐘」這種天真的話語，在組織內是絕對不能被接受的態度。
文亨進以自己年輕時的經驗為例，他在負責三星液晶電視部門時，曾與主管一起出差至德國參加商展。到達德國的第一天，已經是晚上10點，主管與大家約定第二天早上6：20在大廳見面，開始第二天的行程。而文亨進為了準備第二天會議的資料，當晚足足忙到淩晨4點，好不容易小憩了一下，醒來時已經是6：18，急忙洗臉換衣後，文亨進趕在6：23分到達大廳。
「只遲到3分鐘而已，幸好……」但主管卻板著臉問道，「我們約定幾點見面？」「6：20」「那現在幾點？」「6：23」即便文亨進努力解釋自己是為了準備資料才遲到，卻只得到冷漠的斥責。
文亨進表示，3分鐘不過是在大廳喝杯飲料的時間，但是6：20與6：23到達，意義截然不同，一個是謹守約束，一個則是背信約定。即便這只是一件小事，但如果做為工作者，連這點都無法做到，這種輕忽的心態，必然會在不知不覺中蔓延到與客戶的承諾、產品的推出、行銷的計畫上，讓自己成為無法掌握時間、也無法掌握成果與利益。
2.做出有自己觀點與人格的報告書
很多人以為，報告書不過就是「整理過去事實，傳達其中含義的紀錄」而已。然而，文亨進指出，一份真正有用的報告書，必須能夠闡述自己思考的流程，提出洞察未來的意見，才能展現出當事人自身的獨創性，也就是說，一份有用的報告書，「必須要具備自己的人格」。
在「三星式報告書」要領中，最主要的訣竅，就是利用「過去—現在—未來」為主軸擬定架構。從「過去」開始，說明是誰在哪裡，或在什麼樣的會議，說出什麼樣的話，明確傳達過去發生過的事；接著，內容必須與「現在」產生交集，表明基於過去的事實，為了度過難關、或展開新進程，現在應該做些什麼才好；最後，則將論述式的重點指向「未來」，說明在現在之後，情勢可能發生的變化，公司將來發展的方向。
「以『過去—現在—未來』的故事線，逐一說明事實、意見與提案，才能將既定事實與自己的創意結合，做成具有展望性的優秀報告書，」文亨進強調。
3.會議是工作的設計圖與行動依據
在任何公司，開會都是不可避免的一環，文亨進在三星營業部門時，常常遭遇一個接著一個的「會議地獄」，不斷商討各種生產、販賣、行銷上的相關事項。然而在三星，會議絕對不是一件浪費時間的事。
文亨進表示，會議最重要的意義，是做為「工作的設計圖」，以事前鳥瞰的視野，將未來目標投影在現在進行的行動，比照兩者的差異，進而排除掉可能的問題。而為了設計出有效率的會議，三星在會議決策上，絕對會確認3個要點：目標、負責人與完成日。
確認目標，就等於知道這場會議召開的目的，也知道在討論過程中，哪些是必要完成的決定，哪些又是不需要討論的議題；負責人則讓工作有所交付，能事後追蹤成果；完成日則讓整個計畫的推展有所依據，能夠檢核計畫落實的情形。
「這是會議要有效的最基本元素，很多公司在開會時上卻連這三點都做不到，」文亨進強調，很多企業的會議往往淪為曖昧的默契與主觀的理解，達成的協議也沒有能夠後續追蹤的結論。於是時間一過，議題就消失無蹤，偶而主管突然想起，再一次提出問題，也沒有任何人能夠提出解決方案，而不了了之，問題也就沒有解決的一天了。
這是大人應該出面的時刻了！
南嘉生
各位：
這是大人應該要出面的時候了。不僅主動出面，而且要積極出面！協助這些勇敢的學生！！！
哪些大人？所有的大人。尤其那些有能力幫學生，解除他們爭取大眾利益而承受困難的人。
隨著時間越拖越久，努力推展太陽花學運的學子們，所承受的壓力，將越來越大，甚至壓力增加的幅度，也越來越強。例如他們的期中考、曠課（國民黨的教育部否認學生罷課，強調要以曠課處理）時數會讓他們無法取得學分，乃至於有32（學分2/3沒有過）而被迫退學。
沒有取得學分等於否定學子們的學習成果，甚至影響他們畢業的時間。這樣改變學生人生規劃的時程，固然對學生很不好。但相較於被迫退學，改變整個人生，這些還算是小事。
學生當然承受壓力，而學生的家長也一樣如此。誰不希望自己的小孩成龍成鳳？現在他們為大眾出來抗爭，許多大人固然感到欣慰，但若因此讓小孩的人生改變，甚至轉向比較不好的方向。我想很少人會欣然同意。「為何別人的小孩可以安穩的在學校讀書，拿到學分、學歷，但我的小孩卻要被犧牲呢？」因此，他們阻止小孩繼續參與學運，當然是人之常情，我們也不能苛責。
解除這樣的困難，就是我們這些大人都應該出面。
就我些微的能力，就是就我通訊錄上能聯絡的人，盡量請他們出面，為著正義而出來保護這些小孩。我知道在「I love Taiwan」群組上的網友，有很多是學有專精的大學教授，或者與大學教授有密切關係的人。我誠懇的呼籲，應該運用你們的影響力，讓這一群學生在為正義抗爭之際，盡量減少他們外在的幹擾。
各位大人，面對太陽花學運，你們不是旁觀者，而是整個事件的參與者。太陽花學運的成敗，不僅影響到這些學生的現在與未來，也和我們及我們的小孩息息相關！唯有我們奮起，才能改變大家的命運！
吳念真：一個政府博士太多 是悲劇
http://www.chinatimes.com/newspapers/20140301000237-260102
吳念真近年台灣社會充滿了苦悶， 吳念真開砲說：「台灣最糟糕的就是知識分子誤國。他們在位置上時一直掠奪，並沒有真正奉獻。他們很傲慢，永遠不承認自己不懂，也不聆聽平民百姓的意見。」「一個政府博士太多，不是好事，而是悲劇。」「知識份子應該要奉獻，而不是掠奪。」 吳念真以先前造成民怨滿天的eTag收費系統為例說，自己天天開車經過高速公路，看到工人在安裝鐵架，心想，如此細密的工程，經過那麼長時間規畫，怎麼這麼草率上路？他不必看報紙，就知道會出事。
吳念真質問：「如今鬧出這麼大的紕漏，那些主其事者會不會良心不安？不會啦！」
吳念真直言，eTag出包後，那個老闆竟然說「你可以不要用啊！」老闆又問：「你不用eTag怎麼上高速公路？」
吳念真說，這就是「傲慢的無知」。「知識分子最悲哀的就是，自己做錯了都不承認，還認為自己是在貢獻。」
「我不想去批評，不好的政府一定會被替換；如果不好的政府不被替換，這群老百姓就是呆頭鵝。」吳念真感慨說，「這麼多令人生氣的事，實在抱怨不完，即使抱怨，也沒人屌你！」
吳念真隨口唸出一段未播出的廣告詞，大意是「官員總是跟我們說，辛苦是暫時的，未來有希望，也有影啦！不過，辛苦的都是百姓，有希望的是他們。啊沒做得比較差，阿婆浪貢（落跑），日子照常過得油洗洗。沒像我們做工的人，一分五元都要自己掙！」這段廣告詞，顯示了底層老百姓的苦悶。
儘管看不到希望，吳念真還是勉勵大家，挑一件自己能做的事去做，「能在一方小土地種上一棵花，我們就種吧！」
他們中國人為何辛勞卻不勤勞？
他們中國人勤勞嗎？這似乎是一個非常愚蠢的問題，他們中華民族五千年的封建文化向來以勤勞、勇敢和智慧聞名於世。但近來一系列密集出爐的國內外調研報告，卻像是一片片散落的拼圖，拼出了一幅充滿疑問的中國勞動力市場全景：
全球五大市場研究機構之一的GFK對"哪個國家員工最勤勞"做了權威調研，中國排名第一，隨後才是德國和美國；1930年創立的蓋普洛諮詢公司對全球僱員對工作投入程度進行了調查，全球敬業員工平均比例為13%，中國則只有6%；《中國勞動力動態調查》顯示，中國人加班比例高達38.42%，其中有45.44%的人拿不到任何補償；《小康》對"2013年個人年度心情"的調查則顯示，中國人最大的感受是"累"；再看IMF的數據，2013年，中國人均GDP為6569美元，在有統計的186個國家裡排名第87 ，德國和美國是43952美元和51703美元，以懶漢多著稱的法國人均GDP則為42990美元。
最勤勞、無償加班多、敬業度低、累覺不愛、人均財富創造少，這些關鍵詞串聯在一起，給"中國人勤勞嗎"打上了一個大大的問號。在我看來，這些調研傳遞出三層深層信息：
其一，中國人辛勞有餘，勤勞不足。勤勞不是一個詞，而是兩個詞，勤快和辛勞。最勤勞卻敬業度低，這說明中國人辛勞卻不勤快，辛勞是被動的，勤快是主動的，缺乏主觀能動性的所謂最勤勞只能帶來累、越來越累的心理感覺。為什麼辛勞？因為資產價格飆升、兩極分化加劇，所以必須付出更多的勞動才能維持在高成本水泥森林中的生存；因為公共資源匱乏、環境透支嚴重，所以必須將一天中很多時間和精力用在擠地鐵、趕公交等去工作的準備階段；中國因為行政壁壘森嚴、官僚主義毒性仍重，所以必須將很多不創造價值的繁瑣事情也納入到工作之中。
為什麼不勤快？因為在30多年經濟快速增長之後，階級固化已經積累到不容忽視的量級，當權貴階級及其子女越來越具有"機會"壟斷力，普通人通過勤快就能獲得成功的可能性不斷下降，越來越多的勞動者被迫將工作視作養家糊口的行當，而非有夢可尋的事業。
其二，勤勞導向的企業價值觀值得商榷。勤勞一直被視作中國人的傳統美德，這種觀念如此深入人心以至於形成了一種固化和變形的"思想鋼印"，是否付出簡單勞動被很多企業、特別是國有企業當做評價一個勞動者是否愛崗敬業的核心指標，而不是做出了多少創新性貢獻、創造了多少實際價值。
這就自然而然帶來了一種劣質博弈均衡，企業管理者以勤勞為業績評價主導指標，上班磨洋工、下班才開始幹活，甚至加班繼續混時間的員工受到褒獎，真正有效率、有貢獻的員工卻只能攤上鞭打快牛的厄運，長此以往，企業人力資源管理勢必掉入"劣幣驅逐良幣"的陷阱，企業運營和以國有企業為支柱的全社會價值創造都缺少一種積極向上、創新發展的人文氛圍。
其三，勤勞不是推動長期經濟發展的唯一秘鑰。為什麼勤勞的中國人創造的人均財富遠不及懶散的法國人？這實際上是一個發展經濟學的問題。推動長期經濟發展的要素主要有勞動、資本和技術進步。勞動這一項是足夠強大了，資本和技術進步這兩項的支柱作用卻沒有得到有效和充分的發揮。
這說明瞭三個潛在問題：一是資本的自我膨脹現象仍然普遍，金融服務實體經濟的力度還遠不足夠；二是技術進步尚未進入自我推動、加速發展的階段，經濟起飛過程中的科技借鑒模式已不能支撐資訊時代經濟發展的潛在需要；三是勞動、資本和科技進步這三大支柱之間並未形成有效的相互加持，微觀層面的資本分佈還太不均勻，微觀主體的金融需求也尚未得到充分滿足，資本對科研的投入還遠遠不夠，而企業、社會和所有勞動者對知識的尊重也並未達到成熟經濟社會的水準。
最後，如何改變他們中國勞動力市場辛勞有餘勤勞不足、勤勞卻累覺不愛、勤勞卻不創造足夠價值的狀況？
這需要兩個層面的共同努力：在他們政府層面，需要將十八大以來提出的簡政放權進一步深入推進；需要真正讓市場在資源配置中起決定性作用，並發揮政府的積極作用，增加以人為本的公共產品供給；需要進一步引導金融切實服務實體經濟，並加大對科研的投入，引導全社會尊重知識、應用知識；需要進一步以去行政化為核心推動國企改革，扭轉國企潛在的形式主義傾向；需要果敢突破利益集團的桎梏，將全面深化改革的各項措施落到實處，打破階級固化的藩籬，給勤勞以真正激勵。
在企業層面，需要揚棄以勤勞為導向的發展思維，改變"褒獎苦勞、忽視功勞"的評價體系，鼓勵員工高效率、創造性地完成工作、發揮價值，並改變工作和生活相混淆的企業氛圍，從根本上杜絕不必要、攀比性的加班，讓企業發展和員工成長真正成為和諧互促的整體。
給你知道他們中國人的矛盾在哪裡？
他們諷刺不正之風，他們自己辦起事來卻忙著找關係，他們痛恨"潛規則"，卻又希望他們自己是"潛規則"的受益者……，細數他們中國人的10大矛盾行為！你有沒有？
1、他們鄙視"拼爹"，他們卻又"恨爹不成鋼"
他們身邊或多或少會有這樣的人：工作有爹安排，房子老爹給買，車子從爹那兒開，票子說來就來。他們撞人了，對受害者說"我爸是李剛"；他們考試掛科了，對老師說"我爸是局長"。當身邊的這些人在他們面前炫耀自己爹的威風、自己爹的厲害、有爹萬事皆小菜時，他們總會在心裡嚴重地鄙視之：有爹有啥了不起，又不是自己的本事！其實，轉過身，他心裡還是會泛起這樣的感慨：他們怎麼沒有這樣的爹呢？
2、他們譏諷一夜暴富，但他們私下裡又喜歡買彩票
現在的中國，無奇不有，中國的一夜暴富的例子也越來越多：北京城郊的村民因為拆遷一夜成為百萬富翁，浙江一個彩民搖身一變成了億萬富豪……對於這些，他們往往毫不吝嗇地加以譏諷，做生意一夜暴富的，肯定是做了見不得人的勾當；炒股一夜暴富的都是走了狗屎運，根據人品守恆定律，早晚會倒大黴……但是當他們路過彩票投注站的時候，他們也會不由自主地走進去，或多或少地買上幾注，來延續自己一夜暴富的美夢。
3、他們恨貪官，他們卻又想"當官發財"
一提起貪官，他們大多數人都會氣的眉頭皺，恨得牙癢癢，憤得腳跺地。確實他們當"當巨貪許三多""五毒書記"等"明星"貪官衝擊著中國社會的法律底線與道德底線時，他們很憤怒。然而，他們中的大多數人又嚮往著當官，不僅報考公務員拼得你死我活，而且認為他們"當官"可以"發財"。
4、他們看不起"富二代"，他們但結婚時又想著"傍大款"
當下"富二代"的負面新聞不斷：醉酒超速、撞飛行人、威脅記者、炫富鬥富……他們的媒體一旦暴露，天下皆隨之憤然。但是當他們嘲諷、鄙視的同時，有些地方甚至還辦起了"如何嫁給有錢人"的培訓班，而且異常火爆。他們就這樣，一邊罵著"富二代",一邊尋思著如何"傍大款"。
5、他們譏諷不正之風，他們自己辦起事來卻忙著找關係
"不跑不送，原地不動；又跑又送，提拔重用""會幹的不如會說的，會說的不如會跑的"……從這謝民間順口溜中可以聽出，他們老百姓對用人不正之風的痛恨與無奈。但是他們自己呢？為了給孩子選擇一個好學校，為了讓家中病人得到更好的治療，為了幫自己打贏一場官司……他們的第一個念頭，他們往往是動用關係和金錢去打通各個"關節"，而且他們那些會"跑關係"的常常被看做是"能人"
6、他們痛恨收禮的，他們卻盼著別人收下自己的禮
送禮是令人厭惡的不正之風，凡是送禮者大多動機不純，他們希望通過送禮與領導聯絡感情，他們想通過送禮辦成按政策法規不能辦、正常管道辦不到的事。然而輪到他們自己呢，送煙、送酒、送茶葉，在無數次的"看望領導"中簡直是家常便飯，禮物之多，價值之高，甚至催生出禮品回收業。別說成年人了，就是幼兒園的娃娃在教師節也得給他們老師"獻禮"，吃的、喝的、用的、購物卡、代金券什麼的，那叫一個龐雜，你說他們這叫行賄嗎？如果你說是，可能會被視為"迂腐""不通世故"；如果你說不是，那這叫什麼呢？
7、他們痛罵"炒房團"，他們可一回頭又四處找尋炒賣的機會
溫州"炒房團"曾經叱吒樓市江湖，他們一個誇張的說法是："溫州人打個噴嚏，全國房價都要抖三抖。"他們以億萬計的資金，擾亂了樓市秩序，他們許多城市的市民呼籲"將炒房行為認定為犯罪"，由此可見他們廣大市民對高房價的不滿，對"炒房團"的痛恨。然而，一旦他們手頭有點餘錢，也會坐不住地倒騰起二手房來，他們也希望抓住機會淘上一桶金，甚至他們幾個人一起拼錢炒房，合夥買房進行投資，大有"全民炒房"的架勢。
8、他們鄙視崇洋媚外，他們卻又總是偏愛國外品牌
他們聽到別人吹噓外國的月亮就是比中國的圓的時候，都會有民族自豪感地向他投去鄙夷的眼神;他們聽到別人說話總是是不時夾雜著英文單詞的時候，依然會向他投去鄙夷的目光。但是回頭看看他們一些人自己的日常生活，他們買什麼都青睞洋品牌，彷彿這樣就能證明他們自己的身份有多高端。
9、他們痛恨"潛規則"，卻又希望他們自己是"潛規則"的受益者
在這個"潛規則"橫行的時代和社會，他們相信每個有良知，有正義感的人都無法抑制內心的悲憤。不過，他們誰又能否認，由於事先獲知了某些"潛規則"，他們在有些時候和有些事情上沒有成為"沉沒的受益者"？他們痛恨"潛規則"，卻又希望他們自己是"潛規則"的受益者，這讓他們很多人都成為良心分裂者。如果他們滿足於某些"潛規則"遲早有一天，他們也會成為其他"潛規則"的受害者。
10、他們抨擊不良的價值觀，但他們又不是價值觀的實踐者
一夜爆富、戶口歧視、貪汙腐敗、封建迷信、拜金主義、貪圖享樂、冷漠圍觀等等，這些不良的價值觀每每隨著新聞事件出現在大家的面前，他們都會口誅筆伐。不過輪到他們自己成為主人公時，還真不一定能比新聞事件裡的當事人做得好。其實他們一直很糾結，他們很多人願意仰望道德的星空，不過當他們腳踏實地時卻不得不自慚形穢。
看到某些人就嘔吐 政大副教授劉宏恩請假休養
▲太陽花學運持續進行中...
太陽花學運持續發燒！近日有不少大專院校發起罷課，也有大學教授走上街頭，鼓勵學生參與這場公民運動，政大法學院副教授劉宏恩則是發出公告請假，他說，「看到某些人出現在電視上就嘔吐、本人身心明顯感到不適。」
劉宏恩請假公告全文如下：
因為教育部長公開威嚇要追究支持罷課的大學校長和公務員的行政責任，也因為部份大學校長對於學生必須乖乖讀書的關切，遠超過對這些學生身體遭到毆打傷害的關切。同時，因為我資質愚昧，無法理解倘若我們政府連一個學生運動和行政院的安全管理都可以處理成這樣，那我應該如何相信他們談判貿易和保障台灣的能力。再加上類似最底下的影片和新聞的閱讀，已經使本人身心明顯感到不適，出現失眠、焦慮、沮喪、恐慌、看到某些人出現在電視上就嘔吐、莫名憤怒等諸多症狀。
基於上述原因，我不得不請假休養，本週我於政大法律系的「身分法」、「基礎法學導論」兩門課程，暫停上課一次，但是日後一定補課。請各位同學不要擔心原本需要上課的進度沒有上到。我一定會讓你們上到。
最後，請讓我大聲宣示：我竭誠擁護大有為的政府和官威特大的教育部長。這是真的，真的是真的，大家若是不相信我可以多說幾遍：真的真的真的真的。我知道這樣子大家就一定會相信了，就彷彿政府首長們一直不斷重複倒帶「服貿簽訂對台灣真的很好」，真的真的真的真的，我知道大家一定就會相信。
劉宏恩
2014.03.24
十種蔬果方案 清除體內"垃圾"
1、體內廢氣
典型表現：經常腹脹，而且放屁很臭
長期積累的結果：腹痛，潰瘍惡化，皮膚老化，發生癌症的危險性增加
食物解決方案：紅薯、富含乳酸菌的食物
2、宿便
典型表現：天天排便仍有殘便感，或長期一周內持續3天以上不排便
長期積累的結果：皮膚粗糙，腹脹，腹痛，大腸癌
食物解決方案：富含食物纖維的雜糧、水、穀物、豆類、海藻類、蘋果、優酪乳、富含寡糖的食物
3、淤血
典型表現：身體疼痛，手腳冰涼，女性表現為痛經和月經不調
長期積累的結果：身體各器官功能低下，子宮肌瘤，子宮內膜異位症，不孕症
食物解決方案：生薑、胡蘿蔔、紅花、杏、肉桂、咸梅幹
4、乳酸
典型表現：身體沉重，肩膀和脖子酸痛，感到疲勞
長期積累的結果：風濕病，神經痛，發生癌症的危險性增加
食物解決方案：富含B族維生素的食物、醋、富含天冬氨酸的食物
5、酒毒
典型表現：面紅耳赤，臉色蒼白，心悸，頭痛，目眩，噁心，嘔吐
長期積累的結果：酒精依賴症，酒精性肝炎，肝硬化
食物解決方案：水、柿子、貝類、薑、蘆薈、富含蛋白質的食物
6、水毒
典型表現：浮腫，眩暈，尿頻，尿多
長期積累的結果：鼻炎，過敏性皮炎，體重增加，關節痛，不出汗或多汗症
食物解決方案：黃瓜、紅豆、西瓜、富含鉀的食物
7、尿酸
典型表現：大腳趾根部腫脹、疼痛、口渴、尿頻
長期積累的結果：痛風、高尿酸血症、腎病、尿毒癥
食物解決方案：芹菜、番茄、礦泉水、黑色食品
8、壞膽固醇
典型表現：初期沒有自覺症狀，出現黃色瘤(淡黃色的脂肪腫塊)時可能已發展成為重症
長期積累的結果：動脈硬化，心膠痛，心肌梗塞，腦梗塞，血栓閉塞性脈管炎，膽結石
食物解決方案：芝麻、綠茶、香菇、柑橘、黃豆、堅果、海帶、紫菜、橄欖油
9、內臟脂肪
典型表現：腹部很胖，呼吸困難，心率過速，注意力不集中，健忘
長期積累的結果：心肌梗塞，腦梗塞，糖尿病，肝硬變
食物解決方案：烏龍茶、咖啡、富含卵磷脂的食物、富含辣椒素的食物、甲殼質、殼聚糖食品、韭菜
10、濃稠的血液
典型表現：一般沒有自覺症狀，出現症狀時往往已經發展成功脈硬化及其併發症
長期積累的結果：動脈硬化，血栓
食物解決方案：納豆、大蒜、水
服貿協議事件應有的省思
自由共和國 自由時報 2014-3-31
顏慶章／前駐WTO大使
三月十七日立法院內政委員會審議服貿協議，由於未遵照去年六月二十五日立法院黨團的協商結論：「逐條逐項審查」，召集委員被質疑以「三十秒時間」逕行宣佈送交立法院院會。引發眾多青年學子衝入立法院佔據議場，持續阻斷立法院議事程式。在由衷期盼這個事件儘快落幕之際，倘非青年學子以如此驚天動地的舉措，怎會震撼起國人對服貿協議的省思？從而朝野對如此代價不菲的事件，能不淬化出若干省思嗎？
去年七月十五日，本人在接受「自由時報」專訪時，即已指出沒有國家會將ＦＴＡ的談判當成機密。並詳述美國運作數十年的國會與行政部門的貿易談判機制，建議可借鏡來建立我國的作業程式。此具法律邏輯與學理根據的論述，並未引起朝野人士的任何重視。從而，本人對這次事件並不感到意外。
回顧服貿協議的相關環節，在台灣行政部門於去年六月二十一日宣佈已與中國完成簽署前，立法院全體立法委員甚至王院長毫無所悉，引起國內一片譁然。經王院長與朝野立委共同簽字的上述協商結論，似乎稍見平息國人錯愕。但幾個月來政府官員與民間人士對該協議的多所交鋒，國人累積的體會，顯然是疑問多於肯定。
本人無意呼應在野黨人士的意見，甚至要質問民進黨對ＥＣＦＡ究竟立場為何？三十年鑽研ＧＡＴＴ／ＷＴＯ的學術興趣，加上擔任我國首任駐ＷＴＯ大使三年有餘的工作心得。本人必須指出ＥＣＦＡ是「自由貿易協定」（ＦＴＡ），而全球數十年來洽簽ＦＴＡ的國家，從未僅定位在經貿層面的考量，而不涉及政治角度的衡酌，甚至往往後者是促成ＦＴＡ的最重要元素！一九八五年九月一日，美國第一個簽署的ＦＴＡ是以色列，充分詮釋ＦＴＡ與其在發展更緊密的經貿關係，不如說是源自於政治因素的驅使。
既然ＦＴＡ簽署的原動力，政治領域超過經貿層面的考量，最起碼應該確認未有負面的政治因素。但截至今年元月底，ＷＴＯ體系生效的三百七十七個ＦＴＡ，中國與台灣的ＥＣＦＡ是絕無僅有的案例，亦即一方徹底否認對方是個對等的主權國家。國民黨是基於何種決策思維，而無視於如此負面政治因素的存在，本人無意揣測。但在敬佩台聯主席黃昆輝先生每有鏗鏘有力言辭之餘，民進黨可曾有效凸顯ＥＣＦＡ如此情境？則既然讓ＥＣＦＡ輕騎過關，也明知ＥＣＦＡ需要去完成服貿協議及貨貿協議等子協議。如今在青年學子驚動國內外的抗議後，民進黨總該審慎省思對ＥＣＦＡ的基本立場究竟為何。換言之，倘僅以議事程式拖延服貿協議的審查及表決，請問對ＥＣＦＡ最後的子協議：貨貿協議，難道也僅有如此無關宏旨的招數？
至於執政黨官員一再指責民間人士尤其若干教授的誤導青年學子，但鑒於政府官員具有最完整的資訊，也擁有絕對充裕的資源，為何眾多國人不認同官員的陳述？於是願意以愛因斯坦的這句話相贈：「你如不能簡單的說明，你就是沒有充分瞭解。」（If you can't explain it simply, you don't understand it well enough.）此外，從ＷＴＯ規範探究ＥＣＦＡ所須完成的四項子協議，貨貿協議的難度將更超過服貿協議。則政府官員因應民間人士的必有質疑，對服貿協議呈現出如此欠缺的說理能力，則當貨貿協議完成簽署後，又將會是個如何景象？
誠如上述，美國運作數十年國會與行政部門的談判機制，絕對不只是簽署完成後的逐條審查或表決，而是在展開談判前，必須先獲得國會的明確授權，參眾議院財政委員會主席等十位議員所組成的「國會督導團」（Congressional Oversight Group），在談判過程扮演著談判代表團的官方顧問，行政部門需要定期向國會報告。換言之，國會能充分知悉並適時協調行政部門的談判策略，這難道不值得台灣學習？
本人完全認同，推翻國際談判承諾會損及國家的信用。但這句話的背後，更應籌謀如何確保立法院的認同談判結果，而不是憑藉強勢動員表決。涉及需要立法院審議的可長可久機制，並非僅在簽署後的逐條審議及表決，而是談判過程立法院即有適當參與及掌握狀況。
此外，立法院的代議制度倘若無法自我合理定位，當然會激起直接民意的發聲。這次青年學子的舉措，不僅是殊值禮敬的直接民意展現，立法院也應藉此省思如何合理自我的定位！
兩頭損失的漁夫
從前，在一個漁村裡，住著一群忠厚、老實的村民。有位漁夫帶著兒子到湖畔去釣魚，他把釣勾扔進湖底，等了一會兒，覺得手中的釣竿異常沈重，漁夫高興著，可能大魚上勾了。心想，這湖中有這麼多魚，若他釣起大魚的情景被村人看到，大家必定會圍過來釣魚，如此恐怕這湖裡的魚很快就被釣光了。於是漁夫想了一計，他教兒子跑回去告訴媽媽，要她想辦法與人吵架，造成村人圍觀，那麼村人就不會注意到他。
妻子想了想，就摘樹葉當耳環，並將眼睛擦黑，然後走出戶外。有個朋友見她的怪樣子，問她是不是瘋了，怎如此打扮？她就據此與朋友拉拉扯扯地鬧起來，說一起去村長那兒理論，要朋友賠償她的名譽損失；村人們見狀，都跟著到村長家，看這事如何了斷？村長判決說，任何人看到她的模樣，都會懷疑她是否瘋了？所以該罰的是她自己，因為她擾亂別人的心，破壞了村裡的秩序。
至於那漁夫，為怕強行拉起釣線，線若斷了，魚就溜走了，所以縱身入湖抓魚，卻沒料到原來釣勾勾到的是樹枝。漁夫十分懊惱，待要撥開樹枝，沒有想到樹枝與釣勾竟然插進眼裡，痛入骨髓！
漁夫因一時貪心而兩頭損失，不僅妻子被村長罰錢，自己的眼睛也被刺傷。那位漁夫就是提婆達多，雖然在佛世時隨佛出家修行，但仍如一根木柴兩頭都燒了，中間也取不出好材料。因為他雖然非常聰明，但欲心太大，始終要另立新教，與佛相爭，所以他出家，損失了在家的財物享受，也因不遵守戒律，以致不能成就道業，這也是兩頭損失！
請問教育部：殺多少人才是大case？
【台灣教授協會新聞稿】
世新大學教授王曉波，於上週五在二二八紀念館評論二二八事件時，聲稱蔣介石在台灣屠殺僅兩萬人，比起其在中國「清黨」所殺的四十萬人，只是「小case」云云。王曉波身為一手主導此次爭議課綱的教育部高中課綱檢核小組召集人，卻對蔣介石以武力虐殺台灣人民的殘酷行為以一副漠視口吻看待，其發言顯示其對普世人權精神貧乏至極。台灣教授協會除對教育部居然縱容這種極端不適任教授主導歷史課綱而深感憤怒外，更進一步呼籲教育部應立即撤銷由其所主導通過，程式違法的高中課綱微調內容。
台灣教授協會指出，欠缺歷史專業學術背景的王曉波或許不知，二二八事件發生時，台灣人口約六百萬，屠殺兩萬人即代表一千人中便有三點三人死亡。蔣介石「清黨」時中國約五億人口，四十萬人連千分之一都不到。台灣教授協會質疑：殺人數據兩相比較，何以台灣「二二八」反倒成了「小case」？按照王曉波的邏輯與價值觀，難道一個殘暴政權非得要屠殺人民達到六位數，才算是「大case」嗎？難道這就是教育部要透過歷史教科書向莘莘學子傳遞的現代人權理念嗎？台灣教授協會認為，這段讓台灣人民憤慨的爭議發言，一方面顯示王曉波對國家暴力欠缺認知及反省，另一方面也證明王曉波欠缺台灣史學術專業，更彰顯其潛意識中對台灣與台灣人民的無比輕蔑。
曹長青：馬英九為何要出賣台灣？
http://taiwanus.net/news/press/2014/201404041116071249.htm
一個道家的奇效秘方 清腸 排宿便 清除五臟的毒素！
每個人在家就可以做到，而且沒有風險副作用。
無意間和蕭道長聊起浙江有位醫生秦兆虎指導病人用大白菜治高血糖和便秘等病，蕭道長有點驚訝："這位秦先生是道門中人嗎？"
"他和道門頗有淵源。"
"難怪！"道長一捋鬍子，"這白菜在咱們道家上清派被稱為四秘之一，非常不得了！"
大白菜非常不得了？這話聽起來就像有人說"筷子能當槍使，一般人我不告訴他"。
"記得辟穀結束我給你吃什麼嗎？"
"哦，大白菜"，想起來了，好一大盆，帶點薑絲辣椒，道長說大白菜"刮腸"很厲害。"有些腸胃病怎麼也治不好的人，只要認真吃一陣子大白菜，一定有奇效！"
"要想長生，五臟當清！"道長說現在不是很多人期待辟穀排毒、治病、養生、補氣嗎？不必千里迢迢滿世界找大師指點，每個人在家就可以做到，而且沒有風險副作用，趕緊記下來吧：
大白菜，以葉為主（少量菜幫）加水煮，不加油鹽，可適量放少許辣椒、花椒或是去皮生薑（生薑皮性寒，薑肉性熱）。每天肚子餓了就吃，連吃三天，不吃別的食物，第三天除了吃白菜葉外可再喝些白菜湯。白菜要煮得爛一點。
這種吃法排毒效果奇佳，對便秘或者腸胃不健康的人是一次大掃除。如果每個月能堅持一次，或者一次能增加到七天更佳。吃了以後會排出宿便，剛開始黑色，吃的時間長的會排出果凍一樣的宿便，堅持二十一天以上的人會排出五種顏色的大便，那是把五臟的毒都清了......
"這樣吃不會走不動路了吧？"我這是替很多喜歡提問的網友問的啊。
"呵呵，保證你跑得比吃草的馬還快！"道長哈哈大笑。不過他建議大家吃白菜的三天最好放在週末，避開社會應酬社交活動，靜心在家讀書打坐。
"體內沉垢惡穢一旦排出，妙不可言！"
蕭道長補充說明："宿便一出，清氣會發生，陽道易旺，應禁房事數日。祝有緣眾生人安身寧，返璞歸真。"
據美國紐約一家專門從事癌症研究的權威機構透露，中國和日本婦女乳腺癌的發病率比西方低得多，這是為什麼呢？科學家在比較了世界各國的三餐食譜後得出結論：是由於中國和日本婦女多吃大白菜的緣故。調查資料表明，每10萬名婦女中，每年乳腺癌的發病率為：中國9人，日本21人，北歐84人，美國91人。
大白菜何來如此神功？實驗證明，大白菜所含有的許多物質具有防癌抗癌的作用，因此在美國國立癌症研究所發表的防癌食品排行榜中將白菜排在僅次於大蒜的後面，名列第二。
首先，大白菜中含有豐富的維生素A和維生素C，其中維生素C（抗壞血酸）的含量比黃瓜高4倍、比番茄高1.4倍；維生素A（胡蘿蔔素）的含量，比黃瓜高 1.8倍。維生素A是天然無毒的抗癌物質，它能減少咽喉、食管和胃腸等上皮組織的炎症，可以阻止致癌物質引起的細胞突變，從而能抑制某些組織的癌前病變；維生素C也叫抗壞血酸，能夠阻止致癌物質亞硝胺的生成，同時能抑制癌細胞的增殖。
其次，大白菜含有一種叫做吲哚-3-甲醇的化合物，其含量約占大白菜重量的0.01％，它能促進人體產生一種重要的酶，這種酶能夠有效抑制癌細胞的生長和分裂。
另外大白菜所含有的微量元素鉬，鉬——是人體金屬酶的重要組成部分，據調查在食道癌的高發地區，人們頭髮當中鉬的含量最低，這與當地水土中缺鉬是有關的。能夠防止致癌物亞硝銨合成的微量元素鉬大量存在於大白菜中，能阻斷亞硝胺等致癌物質在人體內的生成，所以能防止癌症的發生。據測算，每天吃1磅大白菜，或 白菜榨汁，每天飯後服200－300克，就能吸收到500毫克這種化合物，達到預防癌症的目的。
同時大白菜中還含有微量元素硒——是心臟代謝不可獲缺的微量元素，被譽為"生命火種"。如果人體缺硒，就好象失去了一道抵抗癌症的堅固防線。硒也是人體一種重要的過氧化酶的組成部分，這種酶不僅可以防止不飽和脂肪酸的氧化，還能夠抑制可能成為致癌過氧化物和遊離基的形成。科學家們認為，硒通過吞噬細胞的功能能夠影響癌細胞的能量代謝和幹擾癌細胞的蛋白合成，從而抑制癌症，還能夠影響化學致癌物的代謝，使它們失去致癌的活性。
[科技人看學運]童子賢的學運現場觀察：這是一場民主洗禮
童子賢（電腦公會理事長、和碩聯合科技董事長）
很多人說，學生是草莓、學生怕22k，但是很多大人最近也跟我說，他們下班後也去參加學運，大人被小孩帶著跑。這個我聽了很感動，孩子的熱情與活力感染了你，雖然孩子說的話稚氣一點，理論未必成熟，思考未必周到，但他們希望參與決定自己的未來，他們質疑，這些影響我未來的決定為什麼不告訴我？就在黑箱中處理掉了。學生這樣的態度，我給他們用力鼓掌，我不但贊成，更用行動表達支持。
有人說我是不是立場矛盾？我完全不矛盾。我對服貿的看法和學運領袖南轅北轍，但我們追求的民主價值是相同的。家裡有孩子的人都知道，當孩子想自己站起來嘗試走路，你不能永遠扶著他，這樣他以後無法自立。今天你的孩子願意展現他自主思考的時候，你應該把這場運動當成民主洗禮。我其實在現場很多次，聽到很多人互相辯論，正反都有，但當有人喊激動口號的時候，旁邊跟著喊的人就少了，表示每個人都會思考，不是甚麼口號通通買單。
我在現場跟很多孩子交談，有的激動、有的冷靜，我講一個冷靜的：我跟幾個讀歷史的學生交談，他們在辯論，這場運動對台灣的發展或民主發展應該有怎樣的歷史定位，以後歷史會給他甚麼評價？我以為他們都很激動熱心，但學生自己知道，一直重複喊口號只是像鸚鵡。我說：你們不錯嘛！學生瞪著眼睛看我：我們又不是娃娃。有時候是錯覺，以為他們不成熟，但其實他們都有辯證思考。
所以大人其實不用太擔心，把孩子投到那個場域裡，就會刺激彼此辯論思考，有的人贊成、有人不贊成，但最後都會把垃圾帶回家，這很難得，所以我覺得不要一直批評年輕人是草莓。現場還有人辯論高房價問題，我覺得這就是世代焦慮、世代落差。
我到了現場才發現，原來這場運動跟某些電視、平面媒體的報導很不一樣。他們展現的是很多種不同的不安和焦慮的投射，對中國、台灣處境的探討，更包括台灣社會裡本身的落差，和資源配置不公的問題。
很多人談解套的方法，我認為唯有讓台灣的大人和年輕人心中沒有恐懼和包袱，每個人都可以思考自己要的究竟是甚麼，未來要往哪裡去。在學運現場，也有人問我這個大人的想法，我說，你們說的很多很有道理，某些東西不應該開放到台灣來，我聽了以後，才認知到自己考慮的也不見得周到。
但我能說的只是代表電腦公會、電子產業的立場，這個產業早就開放很久了，早就習慣充分競爭。這個產業因為開放，該垮掉的早就垮掉了，該站起來的就憑著自己能力站起來。可是我們也模擬一下，如果當初沒有緩衝時間，我們也可能會措手不及，可能很多該站起來的沒有站起來，早就垮下去。我在現場聽了一些討論，發現很多產業的狀況可能是我們、政府、立委諸公在討論的時候沒有很慎重考慮過它們的需求。
台灣有值得珍惜的民主運動傳統，是值得肯定的，但台灣必須走出去，這也是肯定的，但這些肯定難道沒有最大公約數？包含垃圾要清，在街頭有訴求時不要有暴力的恐慌，這就是台灣最大公約數，我非常樂見這樣的現象。不是所有亞太國家都有能力進行這樣的活動，而沒有反對派出來丟汽油彈，台灣已經很多年沒有這樣了，這是很多人流血流汗，包括台灣所有曾經參與民主活動的夥伴，一同建立起很深厚的民主文化。
我女兒在美國，她在脖子上圍個國旗圍巾，掛一塊牌子，寫「台灣是非賣品」，竟然有中國同學跟他做一樣的打扮。我說：竟然有中國同學也這樣？她說：對呀，同學說台灣這樣很好，千萬不要被黑掉了。如果我女兒是林飛帆那樣的角色，我會給他很大掌聲。
快樂是一輩子的事
二十年前，當〝情緒智商〞（Emotional Intelligence）這本書出版的時候，我特別興奮。由於我的工作是幫助人提昇他們的自信，熱忱，改進溝通能力，與他人相處合作得更好，當有一本可信度很高的書，証明這些能力會影響到他們的成功與快樂，我的確興奮不巳。
現在越來越多的調查顯示，快樂更直接影響到我們的工作表現。公司裡有很多熱情、快樂的員工，這家公司的離職率、顧客抱怨會降低，團隊合作會更好，生產力甚至會增加30%。哈佛大學教授 Shawn Achor 作過一次全球性的大規模調查。發現快樂是最強的競爭力。
有一次我們的老闆問一家全球最大的飛機製造商的高層主管，當年為什麼選了我們作培訓夥伴。他回答說，因為受了你們的訓後會比較快樂。快樂會讓人工作更投入。另外一家國際知名的電子公司更表示受訓後家庭更快樂。進而會影響到工作績效。真的很有意思。
如果我們認真想想這些調研結果，一定會覺得有點不可思議。多少企業從沒有在意員工快不快樂！多少企業一直以為設備、資金、待遇好，競爭力才會強！其實，我們真的很難想像，一天到晚愁眉苦臉，悶悶不樂，郤能全心投入工作，或常常能發揮創新的能力。
小時候在學校常聽到同學說，我將來要當工程師、醫師、飛機師。記得有一次聽到某位同學說，他將來要做一個快樂的人。我的印象很深。當時有一種類似嫉妒的感覺：他真的知道他要的是什麼。
我們很清楚自己要什麼嗎？我們常加班，工作壓力那麼大，或埋首開創事業，這一切的一切應該都是為了能更快樂。我們想盡方法要孩子讀書，補習，考進好學校。最後的目的應該就是為了孩子將來能更快樂。只是我們常忘記，或很少提醒自己這終極目標。
提醒自己不要忘記這一切的初衷，或萬事終極結果是快樂還不夠，還要知道怎麼樣才能更快樂。甚至知道也還不夠，還要真的去實行。但是該怎麼做呢？
你有沒有注意到，快樂的人很正向（positive），積極。他們很少抱怨。他們常將挫折、困難當作歷練。他們常懷夢想、願景、希望。
快樂的人不計較，不比較。感恩是他們最突顯的特質。他們不將周遭一切當作理所當然。他們珍惜朋友、家人、生命。
愛運動的孩子 數學、閱讀較佳
【聯合報╱記者林思宇／專題報導】
2013.06.26 02:33 am
「兒科醫學期刊（Journal of Pediatrics）」研究指出，運動量不足的中小學生，在數學和閱讀測驗上，比較容易不及格。學業表現不好，有時不是IQ問題，而是腦部缺氧，缺乏運動。
上述研究無法證明因果關係，美國部分學校為了增加閱讀、寫作和算術時間，減少體育課程，這樣的發現，對這些學校提出警訊。
克瑞頓大學和林肯公立學校的研究團隊，比較林肯市中小學學生的健康水準和考試成績。結果發現，心肺功能健康的學生通過數學測驗的比率，比心肺功能不健康的學生高出2.4倍；而通過閱讀測驗的比率，約高出2倍。
研究人員還發現，身體質量指數（BMI）是整體健康重要指標，但對考試成績並沒有顯著影響。雖然肥胖是評量孩子健康重要考量，然而，有氧（心肺）適能（Aerobic fitness）對學習表現的影響，可能更甚體重。
他們發現，有氧適能和家庭收入，對孩子的學業表現有類似的影響。然而，學生的心肺適能比家庭收入來得容易改善，提醒部分學校在減少和停止體育課前審慎考慮。
暑假即將來臨，董氏基金會執行長姚思遠呼籲，父母應主動帶孩子去運動，吹冷氣消暑不如運動排汗，還能降低憂鬱指數，也幫助孩子學習更好。
參加董氏基金會暑假小鐵人體驗課程的小六生沈伶軒說，以前暑假太熱，都不想出去玩，去年參加攀岩、騎飛輪和打籃球等課程，感覺流汗很愉快，心情和學習也變好。
【2013/06/25 聯合報】@ http://udn.com/
鄭秀玲：我的服貿之旅
台 大經濟系教授兼系主任鄭秀玲，因為反黑箱服貿意外爆紅，也因為她直言不諱得罪當局，被馬政府多次點名「造謠」、「教授誤國」。其實樸實率直的鄭秀玲從來沒 想要出名，一直默默在自己專長的經濟領域中研究教學。對於過去九個月來投入服貿後的心路歷程，鄭秀玲寫下「我的服貿之旅」。全文 如下：
我的名字近日家喻戶曉，是我始料未及。我從來都不想成為公眾人物，即使多年前時任行政院副院長邱正雄曾邀請我擔任NCC委員，我亦婉拒。1992年我自美返台任教，即秉持學術歸學術，政治歸政治的原則，不曾參與政黨政治和宗教活動。
會接觸到服貿議題，是十分偶然的。去年6月，我在美容院洗頭時，恰好讀到了郝明義先生的《我們剩不到二十四小時了》一文。那時，我們政府已與中國簽訂服貿協議。身為一位長期研究產業經濟學的學者，我覺得有必要去瞭解此協議，一研究就栽了進去。
開 始進行研究後，我們發現協議內容不對等，除了一般民眾的生計可能遭受極大衝擊外，我方對中國單方面開放了廣告、印刷、書籍及文具 批發和零售、電信、交通運輸業等項目，也將影響到我們的言論自由與國家安全。每思及此，我內心十分忐忑，難以成眠。也許當年台大經濟系孫震及郭婉容老師積 極參與公共政策影響了我， 我乃於7月1日接受自由時報的星期專訪，試圖向民眾說明服貿內容及可能帶來的影響。
我們當時沒有找到任何政府的協議內容說明和評估報告。 為了爭取時效，我因兼任台大公共經濟中心主任，透過此中心，於去年7 - 12月期間舉辦了九場服貿研討會，除廣邀經濟學者外，更延請新聞、法律、電信等領域專家學者共同參與。我們除了將研討會研究成果報告作成15個投影片檔， 還針對可能遭受衝擊的產業，完成了三個關鍵產業衝擊報告。這些資訊，除了放在此中心網站（http://homepage.ntu.edu.tw/~ntuperc/Conference-1.htm）外，還放在我的臉書（https://www.facebook.com/renegotiation）上供民眾參考，希望能夠讓更多的民眾關心這個議題，在過去9個月來，我們用極少的人力，極短的時間做了這些政府該做、但卻沒有做的事情。
反 觀這九個月以來，政府的所作所為，令我感到十分驚訝、失望與憤怒。自從國民黨立委張慶忠30 秒通過服貿後，各界反彈聲浪極大，一時之間全國人民都想知道服貿協議的內容是什麼，於是過去我們在臉書上的這些研究成果，幾乎變成唯一的參考資料來源。網路上開始有人依此去做各式的懶人包，但在馬政府知道之後，不僅沒有提出確資訊給國人，甚至開始對我們加以抹黑，甚至說我們誤國。 從近日馬總統、江院長及一 些政務官、部會首長和工商大老等不斷告訴我們，這個協議利大於弊。基於我過去的研究，我發現他們所說的服貿內容，其實都是出自於中華經濟研究中心（WTO 及RTA中心）。我們早在幾個月前已把他們所講的20個謊言一一識破於我的服貿自救寶典三，在此我要鄭告國人，該中心副執行長李淳先生曾在去年10/24的公聽會上親口告訴我，他不曾參與協議談判，他也不解為何我們會開放海陸空運輸交通等，影響國家安全的項目。
由此可知，我們 可以預期接下來的經貿國是會議也將是謊話連篇，鬧劇一場，我要在此呼籲：不管你是有錢的大老闆、或是市井小民，這個協議所影響 的，除了直接影響到的九十幾 萬家的微型服務業生存，衍生連帶影響相當深遠，例如台灣對中國業者開放銀行、保險、證券等金融服務業，將讓其有機會掌控我三分之一以上的金流市場； 開放空 運、海運、公路等交通運輸服務業，將讓其有機會掌控我物流市場；開放醫院等專業性服務業並允許跨境提供服務，將讓其有機會掌控我醫護人才，並有利於派送至 中國服務；開放印刷、娛樂、文化等服務業，將讓其有機會輸入其文化、掌控我媒體言論等。
相對台灣，中國在此談判裡其實非常有計畫與目的，為發展他們第12個五年計畫及海西經濟特區，中國允許我們去那設立獨資的醫院，提昇他們的醫療水準及造福他們國人，反觀我政府都沒有詳細的規劃，本來我們 能結合海外優秀的醫藥、生技人才，發展成為亞洲頂尖的生物科技產業。但我們政府簽了服貿，很可能使我們既有的產業優勢再度喪失。
這九個月來的服貿之旅，我的心得是，我觀察到我們的政府比我預期 中更無能顢頇，我們的人民比預期中更偉大，我只希望透過我輩的努力，讓政府正視這個協議相關問題，讓我們的下一代依然能在民主自由的土地上成長茁壯。我相信只要國人一起努力，最後的勝利終將到來！
http://www.appledaily.com.tw/realtimenews/article/politics/20140401/370911/
http://www.libertytimes.com.tw/2013/new/jul/1/today-p1.htm
「兩岸服務貿易協議」引起極大爭議與強烈反彈，台灣大學經濟系主任鄭秀玲強調，我國服務業占ＧＤＰ 的七十％以上，從業人員超過總就業人口的五十八％，服貿協議簽署後引發的資金、技術與人員移動，將嚴重影響我國經濟發展及近五百萬勞工的生計，對台灣經濟 不但沒有正面影響，反而將有極大傷害。
鄭秀玲批評，負責簽署服貿協議的官員，未實質評估對我國經濟的衝擊，也缺乏捍衛全民權益的動機及能力，有嚴重的「代理人問題」，這些官員的怠惰行為已違反民主程序，更將使台灣經濟陷入萬劫不復之境。她因此疾呼政府：「應立即中止協議，重新與中國談判。」
這是臺大經濟系教授轉述諾貝爾得主的一段話，有子孫的都應看，三分鐘全部瞭解服貿。
第一別：有錢別省：生不帶來，死不帶去。健康高於財富，有了健康，才擁有一切。
民間順口溜說得好：不怕賺得少，只怕死得早；留得健康在，何怕賺不來。為了健康，該出手時就出手"，有錢別省。
第二別：有福別等：兒孫自有兒孫福，別為兒孫做馬牛。要爭取時間，享受眼前福。別為子孫過分操勞。疲勞是健康的第一殺手。
第三別：有愛別放：人生短暫，遇動心之愛不易，不管是愛還是被愛，都是緣分，都應該享受，放過今天，今生就永不再來。
第四別：有氣別忍：人生在世，各自都有難念的經和難破的題。
氣是客觀存在，有氣別忍，憋氣則氣結，氣結則病生。遇到"氣事"，要找人 "通"氣，多方吐露，一吐為快，快吐為安。朋友是最佳的"通氣筒"，也是為你傾注生命活力的"打氣筒"。
第五別：有恨別記：心胸開闊，仁善為懷，小事糊塗，世事看淡，恩怨不計，舊恨不記，保持 "天天有個好心情"。
古人的長壽"三不知：不知恩怨、不知年齡、不知疾病。相逢一笑泯恩仇。
【改不掉錯的自己，才讓自己無法仰望幸福】
要先改變自己，才能夠有資格改變他人啊！
一位年輕人和新婚的妻子經常吵架，他很懊悔，埋怨自己當初結婚前看走了眼，他感覺日子這麼過實在沒有意思，他決定徵求父親意見後和妻子離婚。
父親聽完他的埋怨及訴苦之後，問他：「你的妻子有優點嗎？」
年輕人抱怨說：「結婚前有，現在沒有了。」
「你在她心目中有優點嗎？」父親又問。
年輕人遲疑的說：「好像也是結婚前有，現在沒有了。」
父親說：「你比我強，我結婚前不知道你母親優點是什麼。」年輕人抬頭望瞭望他的父親，想說什麼又最終嚥了下去。
父親走到屋外，拿起了一塊瓦片和一團棉花問他：「它們誰更硬一些？」
年輕人不知父親想幹什麼，說：「這還用問，當然是瓦片硬了。」
父親把瓦片和棉花舉同樣的高度鬆開了手，只見瓦片落地後被摔得四分五裂，棉花輕飄飄的落了下來，父親問他：「為什麼硬的碎了而軟的絲毫未損。」
年輕人想了想說：「軟的很輕，所以絲毫未損。」
父親拍拍他的肩，深切的說：「孩子，你應該像棉花一樣謙卑下來，不傷害別人，也不傷害自己，而不是像瓦片一樣有棱有角，遇冷則冰，遇硬而碎，傷害了他人，也傷害了自己。父親一輩子只明白一個道理，承認一個人的優點會讓自己溫暖，盯住別人的缺點，你一生傷害的是你自己，你應該學習棉花，可以為別人抵禦風寒，可以像陽光一樣溫暖，一句好話可以溫暖她一生，一句自私刻薄的話可以讓她記恨你一輩子，也會葬送掉你的婚姻。你希望父親像你對待妻子一樣對待你的母親嗎？」
「堅決不」，年輕人低下頭對父親說，默默轉過身走向家的方向。
※※※
夫妻經營之道就是學會用顯微鏡去看另一伴的缺點，學會用放大境，去放大另一伴的優點。如果總盯住別人的缺點，你一生傷害的是你自己。就算離了婚，再婚面對的也是相同的問題！
有一句話說的好:「改不掉錯的自己，才讓自己無法仰望幸福」
老花眼請扳小指
父母如果老花眼，請教他們扳小指～～
老花眼在醫學上稱為老視，是一種自然的老化現象。得了老花眼，不能放棄恢復視力的努力，每天只要花上幾分鐘，做做彎曲手指運動，就能減緩老花眼的各種症狀。
具體做法：把小手指向手背面板，再讓小指快速彎曲起來，每天早晚各做15次，就能刺激心經這條經絡，改善視網膜血液迴圈。
歐美澳"新簡樸運動"理念：生活簡單就是享受+養生
她第一個舉起了歐美"新簡樸運動"大旗：生活簡單就是享受（Simplify Your Life）！她的理念成為歐、美、澳洲當今最流行的生活新觀念：生活簡單就是享受，就可養生，就能在喧囂浮躁的世界裡得到心靈的寧靜安詳，健健康康一輩子。"大"不見得就好，"多"也不見得就是富有，唯有簡單自在，生活才真正是一種享受！她的理念還是眼下全球提倡的"低碳生活（Low Carbon Lifestyle）"的源頭。
她曾是商場上的女強人，由於厭倦步調紛亂的生活，花了三年時間，成功地簡化自己的生活，回歸享受生活的世界！她就是愛琳‧詹姆絲（Elaine St. James）。在尋求簡化生活的過程中，愛琳‧詹姆絲的先生也全力配合，並和她分享努力後的成果。目前，他們全家在美國加州定居，享受著簡樸自在的生活。
歐美澳"新簡樸運動"理念可落實為讓你身心都"簡單"生活的妙方，見如下所示：
住小房子吧！否則你會疲于打掃房子。
花花草草都種在室外，把草坪換成地被植物，簡化草坪的曰常維護。
開簡單的車，賣掉該死的遊艇和房車。
衣櫥不要太大，大了就想多買衣服。
把洗燙工作減少一半，別再買需要乾洗的衣服啦。
把逛食品雜貨店的時間減少一半，要買就買大包裝的，簡化你的飲食習慣。
檢討你的購物習慣，不要為買而買！
經常關掉電視機和電腦吧！因為它占掉我們太多時間了。拒絕垃圾信件。
不要電話一響，就反射式地急著接。
Facebook、twitter和微信不要零星回復，每天統一時間，集中只看一兩次，簡複。平時在家裡度假吧，不要出去人擠人。出去旅遊裝備簡單才愜意。
不要做行事曆的奴隸！做你真正想做的事。少工作，多讓自己享受人生吧！
學習如何大笑吧！
一次只做一件事。
每個月讓自己看一、兩次日出和夕陽。每個月讓自己獨處一天，留出屬於自己的時間。
梳理你的人脈，重新考慮和朋友的聚餐，不喜歡的節日就別勉強過。
不要再寄聖誕卡了，送禮方式大革命。
學習說"不"！
散步要比去健身院好：拋棄健身器、解雇健身教練，去散步吧。
每天早起一小時，每週一天晚上九點鐘睡覺。
扔掉所有藥品，只留阿司匹靈。
學習瑜伽，學會冥想。
減少負債，掙的錢花一半存一半，降低生活要求。
取消太多的信用卡，只留一兩張，重新整合你的投資，還清抵押貸款。
另有給女士的特別建議哦：
十分鐘打造完美妝容。
丟掉高跟鞋。
摘掉假指甲，扔掉指甲油。
不要帶大手提袋。
減少配飾。
您是否覺得房子太大了，需花費很多時間去打掃？您是否一回家就在看微信，守在電視機前，覺得時間永遠不夠用？您是否覺得衣櫃總是少那麼一件，於是不斷地在買新衣服？您是否被生活搞得頭痛、胸悶、失眠，心裡也愈來愈煩躁？請試試以上所說的辦法，讓您生活簡單自在、充分享受，並且延年益壽！歐美"新簡樸運動"理念宣導：所謂"擁有幸福的秘密"，只要減少對幸福的需求就可以！
為什麼我們覺得政府官員智能低落？
請別被媒體綁架了...
http://review-fumao.logdown.com/posts/191750-why-we-think-that-the-government-officiers-retard
自己的服貿自己審
長期晚睡，等於自殺！１２個不要命的睡眠習慣
睡眠的重要性遠超過我們的認知。許多證據顯示，壽命長短與否，睡眠是最重要的因素。
醫學界很早就證實了睡眠和免疫功能之間密切的關聯。當我們熬夜到淩晨三點，血液中的自然殺手細胞減少了三○％，僅存的白血球活動力也變差。
長期睡眠不足還使人愈來愈笨、變得遲鈍，記憶力衰退、判斷力變差，和人互動變得冷漠以及對事物的好奇與動機大幅減弱。近年來，更發現長期睡眠不足和肥胖、糖尿病、高血壓和心血管疾病等慢性病之間有高度的關聯性。
只要每天少睡一小時，長期累積下來即足以造成身體的病變。
睡眠剝奪所造成的各種意外事件，更一再被科學界證實。研究證實，一般人只要連續保持清醒十七至十九個小時後開車，反應及判斷力等同於酒醉駕駛（血液中酒精濃度○．○五％）。
愈睡愈少的現代人
然而，根據美國每十年進行一次大規模的健康普查，相較於一百年前，現在的美國人一天的睡眠時數比起他們的祖父母或曾祖父母的年代，平均少了二○％。
美國成人睡足八小時的，十年前還有將近四成，去年只剩兩成多。
相較於美國，台灣的生活更是緊張忙碌，我們花更多的時間在工作和夜生活上，相對睡得更少了。
要知道自己的睡眠夠不夠，有三種方法：
第一，早上不靠鬧鐘可以醒來。除非是極大的壓力，如果我們睡眠充足，大腦會自動覺醒，在該醒來的時間醒來。
第二，如果一躺下，在五分鐘內自動睡著，表示睡眠不足，太過於疲累。
第三，白天很容易就打盹，也是睡眠不足的跡象之一。
慢性失眠人口居亞洲之冠
失眠的困擾，更加深了現代人睡眠不足的問題。
據估計，台灣慢性失眠的人數高達兩百五十萬，居亞洲之冠；根據健保局二○○九年的統計，台灣一年吃下的安眠藥鎮靜藥丸超過十三億顆，藥費超過十億元。
美國賓州大學最近發表一份長達十年以上的追蹤結果，八％的女性以及四％的男性有慢性失眠，平均一天只睡六小時。特別是男性，慢性失眠加上長期睡眠不足，死亡率是正常人的四倍。
要擺脫失眠，達到一夜好眠，有十二個重點，小心別犯了這些錯誤：
1、不要週末補眠：努力維持固定的作息，即使是假日，也不要輕易改變入睡和起床的時間。
2、別讓光線或噪音幹擾睡眠：整理一張舒適的床，確保睡覺的環境是安靜且黑暗的。如果光線太亮或是有噪音幹擾，戴上眼罩和耳塞睡覺。
3、溫度太冷太熱都不好：臥室溫度要適當，溫度太高會擾亂睡眠。
4、午睡別睡太久：白天時應避免花很長的時間午睡或小憩，這些會減少睡眠的驅動力，讓我們在晚上更不容易入睡，下午三點後就不宜再睡午覺，午睡時間十五∼二十分鐘就好。
5、咖啡要喝對：避免在下午三點以後，失眠者中午過後就不再適合喝咖啡，或含有咖啡因成分的飲料。睡前避免喝酒和抽菸。
6、不要把煩惱帶進臥室：如果有必要，每天空出十到二十分鐘（避免在睡前）在紙上列出擔心的事、解決方式以及第二天的計劃，然後把它放在一旁，可以幫助在睡前放鬆心情。
7、睡前別再加班：睡前一小時放鬆自己，或做一些能幫助心情放鬆的活動。
8、盡可能等到很睏了再去睡：臥房只用來睡覺或親密行為，不要在床上看電視、工作或進行其他與睡覺無關的活動。
9、就寢後不要一直看時鐘：這只會增加焦慮與挫折感，讓我們更加清醒，反而睡不著。
10、如果睡不著，毫不猶豫地起身：離開房間，看書或是做點自己喜歡的事，直到覺得睏了，再進房睡覺。
11、規律運動：這可以幫助我們睡得比較安穩，但避免在睡前兩個小時內進行較激烈的運動。
12、利用睡眠日記，幫助我們瞭解自己的睡眠情形。有必要的話，和醫師一起討論，追蹤睡眠的情形，改善睡眠品質。
睡眠專家、《為成功而睡》（Sleep for Success!）作者詹姆士．馬斯博士（James B. Maas）也提醒，若想要有良好的睡眠品質，以下5大迷思也應該被優先破除：
1.睡太多會變胖：睡眠不足時，控制胃口的賀爾蒙會減少，讓你在醒來時感到特別飢餓，並容易想吃高熱量的食物。科羅拉多大學的一份研究也顯示，研究中沒睡飽的受試者，平均比睡眠充足的受試者多攝取6%的卡路里。因此，睡眠可說是節食的最佳利器。
2.可以在週末補眠：馬斯博士提醒，一夜不睡可能就要花上幾天或幾週的時間才補得回來。雖然在週末補眠讓人覺得能養足精神，但平日累積的睡眠不足問題並無法就此解決。睡眠的黃金時數是清醒時間的一半，若清醒時間為16小時，就應有8小時的睡眠。
3.身體能適應短時間的睡眠：有些人會吹噓自己每天只需要睡幾小時，因為身體已經習慣了。但馬斯博士指出，人體對睡眠的需求是無法藉由長期習慣調整的。長期的短時間睡眠代表你正慢慢地傷害你的健康，像是體重或是專注力都會因此受到影響。
4.睡前喝杯酒能睡得更沉：睡前 3小時攝取酒類，會中斷睡眠中的「快速動眼期」（也稱作夢期），使你無法進入熟睡期。若一週內有兩天以上都在喝酒後就寢，睡眠不足的問題會加劇，也可能會有增胖、記憶力喪失的相關風險。
5.睡眠不能中斷：馬斯博士表示，一覺到天亮其實是不大正常的。睡到一半起來喝水、上廁所都不影響睡眠品質，只要你回去能在10分鐘內睡著，都算是正常現象。但注意，如果你中途起床的時間超過15分鐘，且翻來覆去一個半小時都還睡不著，那就有可能是失眠的徵兆。
愛發脾氣的老婆都是好老婆
也許有的男人一直嫌棄老婆脾氣不好，但是你是否曾想過，也許有些脾氣不發出來，是沒法解決的！
有一種說法叫：找老婆就得找愛發脾氣的女人，看完後有同感的趕快轉給你想給的TA吧…
永遠不會發脾氣的女人就如同一杯白開水，解渴，卻無味。而發脾氣的女人正如烈酒一般，刺激而令人無法忘懷。
你遲到，她向你發脾氣，是因為她緊張你，她怕你出了什麼意外。
你抽煙，她向你發脾氣，是因為她擔心你的身體健康。
你喝酒，她向你發脾氣，是因為她擔心你酒醉後沒有人照顧，怕你會出什麼事，留下她一個人。
你不愛洗澡，她向你發脾氣，是希望你有乾淨的生活習慣，能健健康康的生活。
你亂扔髒衣服，她向你發脾氣，是希望你能多動動，而不是吃飽了只會趴在電腦邊或者躺在床上長膘。
你對她大聲說話，她向你發脾氣，是希望你能溫柔而細語的跟她說話，希望感受到你的呵護。
你對她的話視而不見，她向你發脾氣，是希望你能把她放在心裡面，希望她說的話你都能認認真真的對待。
你說她有這毛病那毛病，她向你發脾氣，是想自己在你的心裡永遠是完美的，聽到你的指指點點她很鬱悶。
你總是忙不停，她向你發脾氣，是因為你都沒有時間來陪她聊天，或者抱抱她，她感覺被你忽略了。
你忘記她的生日，她向你發脾氣，是因為你對她來說很重要，她並不會要求一個陌生人記住她的生日。
你身上被發現有別的女人的香味，她向你發脾氣，是因為她在乎你，你是她的所有，她不想跟別人分享你。
女人是最講理的動物，她的脾氣往往導因於各式各樣的理由。
女人也是最不講理的動物，因為她的理由經常令人無法理解。
女人可以為了一件小得不能再小的事，發一場大得不能再大的脾氣。因為女人對身邊的男人有所要求，有所期望，所以常常會失望、失落。因此，女人容易對男人發脾氣。
身邊有個會向你發脾氣的女人，其實是一件多麼幸福的事！
而身邊有一個會讓自己發脾氣的男人，是對女人最大的折磨，也是莫大的幸福。
珍惜你身邊那個愛生氣的女人，因為那是在乎的表現，而且發脾氣的女人也很可愛哦～假如有一天，她不在為你生氣……留下的只有漆黑的房間，慌亂的心跳，述說著心靈深處的痛楚。那寂寞的思念，那暗淡的惆悵，還有那幸福的幻覺，獨自囈語…
還在玩30年前520栽贓老套
2014-04-04
◎ 彭文正
民國七十七年五月二十日，筆者在台視擔任主播並主跑警政司法，當天農民合法申請集會遊行，抗議政府的農業開放政策導致農民權益受損，一群質樸的農民約五千人，浩浩蕩蕩帶著大白菜北上，天真的農民唱唱跳跳來到了立法院，還一度捨不得浪費大白菜，打算整車運回家；直到上午十一點左右，警方用強力水柱驅離群眾，才升高了對立局面。
筆者和攝影記者劉錦漢在常德街一處工地內，意外瞥見員警動私刑，將抗議民眾拖入工地內毒打，攝影記者機伶的偷拍下員警用警靴踹在一名躺在地上毫無反抗能力的農民臉上，嘴角立刻汩出鮮血的畫面。透過午間新聞這個「意外」播出的畫面，現場在短短兩個小時內湧進了五萬名義憤的群眾，筆者也因此被警總以煽動聚眾嫌疑犯身分進行調查，這次群眾運動持續到第二天清晨，在遍地狼藉中收場。
警方在第二天依現行犯逮補總指揮林國華等三十二人，依違反集會遊行法、傷害等罪嫌移送檢方，日後再移送一一二人、收押三九六人。第二天檢警聯合召開記者會，指控遊行群眾是暴民、公佈受傷員警人數、公佈員警傷勢錄影帶，公佈受傷員警家屬聲聲血淚的哭訴，還公佈了卡車裝運的大白菜底下藏著大批的木棍的畫面，以此做為指控農民預謀暴動的物證。
然而筆者在現場親眼看到的，卻恰恰與警方指控的相反。大白菜底下的木棍顯然是警方事後的栽贓，警方對推擠的民眾殺紅了眼，棍棒不長眼誤傷自己人不在少數，一群兄弟模樣的人擠入群眾中帶頭喊打，之後快閃離開現場，卻不在拘捕收押名單內，這在在讓我高度懷疑這是情治單位聯手排演的一齣鎮暴劇。
二十六年後，它又來了。以一個在八○年代採訪過各式各樣群眾運動的老媒體人身分，我要問檢警：
學運現場的學生手無寸鐵，連個抵擋暴力的工具都沒有，何來施暴的能力？手上擁有棍棒的是誰？誰才是應該約談的施暴者？那些受傷的員警身上的傷哪來的？攻進行政院拿棉被包裹拒馬、使用油壓剪兄弟模樣的臨時演員是誰？他們為何快閃？他們為何不在約談名單內？根據行政院發言人指稱，行政院地上滿是檳榔渣，請問學生吃檳榔嗎？他們是誰？
快三十年了，時代變了，怎麼還在用老套？
（作者為國立台灣大學新聞研究所教授、第一屆檢察官評鑑委員會委員兼發言人）
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修心
無論何時，都要保持低調和謙遜的態度，因爲在這個世界上，你不是最優秀的那一個。
不要總是認爲只有自己的風景獨幽，在你的世界之外，有很多真正的雋永的風景都是靜水流深。值得你用一生的時間去欣賞和閱讀，千萬不要"一葉障目，不見森林"。
要時刻保持低調，保持一顆向上的心，擁有海納百川的胸懷，要善於發現別人的優點和長處。即使你認爲的一個微不足道的人，他的身上也會有閃光的東西值得你欣賞和學習。
度量決定力量
有兩個朋友分別開了兩間公司，幾年後，甲的公司倒閉了，但乙的公司卻漸入佳境，蒸蒸日上。甲心裡覺得很納悶：奇怪！他的才能並不怎麼樣呀！怎會這麼順利呢？難不成是他發現了什麼秘訣？！
於是他便去向乙請教，乙什麼也沒說，只給了甲一個玩偶，說：我成功的秘訣就在裡面！
甲回去後，將玩偶打開一看，發現它裡頭竟還裝了一個更小的玩偶！那更小的玩偶再打開，還有一個更小的！再開，還有…，它裡頭一共有七個玩偶，最後一個迷你玩偶打開，裡面放一張小紙條，上面寫著：我的才能有限，但我有度量去跟那一個個比我高強的人相處，所以我的公司成了『巨人公司』，而不是『侏儒公司』；所以雖然我才能有限，但我依舊能夠成功。
短短幾個字，道出了一個成功者的必備條件。度量決定了您的力量！因為一個有度量的人，將為他帶來天助、自助與人助。
有度量的人，較不易把漫罵、批評放在心上，更不會浪費精力去與人勾心鬥角，相對而言，將可放更多的時間與心思在份內之事，而在不知不覺間締造出更好的佳績。這是自助。
一個有度量者不會排斥比己強的人，所以他的團隊可以集思廣益；一個有度量者也必然討人喜歡，久而久之將匯集龐大的人氣指數。這是人助。
一個有度量，不嫉妒，不記恨的人，必蒙上帝的喜悅與賜福，進而使他在所做的事上滿有恩典。這是天助。
您的度量，決定了您的力量！有句諺語說：「宰相肚裡能撐船。」這句話倒過來講會更具邏輯性：「肚裡能撐船者，方可成宰相。」
肚裡能撐船的人，方有機會贏得成功；肚裡能撐船的人，方有條件高人一等。
您是一個肚裡能撐船的人嗎？問題的答案將與您的成就高度成正比。
人有見識就不輕易發怒；寬恕人的過失便是自己的榮耀。
（文/施以諾）
震撼的...行為藝術
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何苦仇日仇到頭殼壞去
◎ 陳康正（作者業商）
網路上漸漸有人在批評KANO（棒球電影）媚日，是皇民化電影了，我大學唸過兩年臺灣史，外婆還是南京人，我想很客觀的平心而論，「退一步看歷史，心胸就會開闊許多吧。」
當初開城門迎接日軍是臺灣漢人（現在這家人依舊榮華富貴，一堆人將錢存他們家銀行）西來庵事件後放棄武裝抗日的也是臺灣漢人，超過大半的日本統治時間不再反抗是事實，多少代表當時的臺灣人大部分已經接受自己是日本的一部分了，婦女天足解放、剪去滿人奴化的辮子，疫苗接種、可商轉鐵路、電力、自來水、教育普及等等，全是日本人帶來的，雖然是為了殖民統治之便，但辦建設哪有無目的的？
你要一百年前世界上任何一國政府重人權、反歧視、講公平，似乎都有點為難，臺灣直到二十世紀末還稱呼原住民番仔、山地人，二十一世紀都還有政府強拆民宅、人民逼迫信仰伊斯蘭教的外傭吃豬肉的事情發生了，用現代的眼光，帶著中華民國的歷史恩怨去仇恨當時的日本，太勉強了，不如用當時的臺灣人、當時日本殖民下的臺灣島的角度去想想為何導演會這樣拍呢？我想會比較能夠理解。
何況電影的核心價值是一群青年努力不懈、打破棒球賽紀錄的故事，何必要扯到什麼媚日，臺灣本來就對日本傾心，那已經是文化的一部分了，孽子的故事裡面的阿玉就是一個世代人物的代表印記，如果我們真的要像中國一樣對日本人過去的種種一切懷恨，對討好日本的行為叫罵的話，那Mazda廣告、禦便當、禦茶園、 7｜11、全家、Hello kitty，全部都銷毀吧；歐陽菲菲、徐若瑄、陽岱鋼都成了漢奸走狗。像話嗎？
一個導演可以先拍日本人用飛機、大砲屠殺原住民的故事，再監製日台合作反攻日本本土的故事，台灣有這樣心胸開闊、能夠客觀描述事情的人，我們應該慶幸，否則就剩下一堆把內部矛盾出氣在外人身上，砸車、砸店的瘋子了。
「被出賣的台灣」重譯出版
台教會昨日舉辦「被出賣的台灣」重譯校註新書發表會，證實作者葛超智描寫二二八事件的名著，所述皆有根據。
曾任美國駐臺北副領事的葛超智（George H. Kerr），其描寫二二八事件的名著「被出賣的台灣」，曾是台灣留學生的啟蒙巨作。台灣教授協會用了四年時間，在四十年後予重新譯註，證實其所述皆有根據，並在昨天舉辦「被出賣的台灣」重譯校註版新書發表會。
葛超智二二八巨作 所述皆有根據
中研院近史所副研究員陳儀深表示，之前的中文版是陳榮成在一九七四年找了幾位留學生幫忙翻譯，是葛超智以其個人經驗及中文資料寫成英文，再翻成中文，自然會有一點落差。而從這本書可以瞭解，美國政府原認為台灣屬於中國，所以無視國軍對台灣人的屠殺；也知道台灣人想尋求獨立，卻找不到能支援的對象，所以繼續扶植蔣介石；直到韓戰後，才有台灣主權未定論的認知。
前國史館長張炎憲表示，葛超智一九六五年完成此書，就是要寫給美國人看，且認為美國政府未尊重台灣的自決權，就是出賣台灣。
靜宜大學通識教育中心教授蘇瑤崇指出，二戰爆發後，美國對於支持國民黨還是共產黨，一直都有爭論，最後因冷戰的因素選擇國民黨；但葛超智認為，還有不屬於中國的台灣，只有讓台灣自決才是最符合台灣人的利益。
譯者柯翠園泣訴 一開始一寫就哭
翻譯全書三分之二篇幅的柯翠園泣訴，她一開始是一寫就哭，因為從中看到同胞被殺害的痛苦；翻譯的進度一直落後，後續的校註更是緩慢；這讓沒真正學過台灣史的她，重新認識台灣的歷史。
二二八事件紀念基金會前執行長楊振隆指出，他參與過許多受難者的口述史，這些親身經歷過的回憶，比葛超智寫的還要慘重十倍；但在國民黨長期的愚民教育下，他是直到卅八歲才知道什麼是二二八
柴房裡的春天
宜蘭農校（現在國立宜蘭大學）畢業的施儒珍，曾因抗日而被日警關押六年，一九四七年台灣發生二二八事件後，他徹底絕望，企圖推翻國民黨政府，因而遭軍警追捕。當泥水師傅的弟弟冒險藏匿他，在柴房砌一道假牆，隔出比衝浪板還窄的低矮夾層，只能坐臥，無法站立，每天拆下幾塊磚頭送飯進去，施儒珍吃喝拉撒睡都在裡面，一躲就是十八年，直到病死。
施儒珍至死不屈，是白色恐怖時代的真實故事，也被視為台灣版「安妮的日記」；在臺北市南海路建國中學附近的二二八國家紀念館內，重建了那間柴房，有假牆、磚洞、床板…，參觀者可以擠進夾層裡，體會一個人的形體受囚禁時，如何保持自由意志的翱翔。
正如猶太人紀念六百萬同胞遭納粹大屠殺，台灣的二二八也是肅穆的紀念日，它並非節慶；只是，屠殺雖然可以和解，仍須由沾染鮮血的一方遞出橄欖枝，奉上懺悔的心。
一九七○年十二月，德國總理維利．布蘭特飛往波蘭，向華沙猶太人街區殉難者紀念碑獻花圈時，突然雙膝撲通跪下，在場人大感震驚，因為這完全不在安排之內；而布蘭特以一國總理之尊的主動下跪，是他個人的真誠贖罪。
反觀台灣卻不是這樣，國民黨到今天還在搞小動作，亂調課綱，植入大中國史觀，弱化台灣主體性…，由於心機太深，手腕太多，所以至今得不到原諒。
今天是二二八紀念日，有三天連假，為了下一代，走一趟二二八國家紀念館罷。（莊榮宏）
媽媽說的……
媽媽說：既然來到這個世界上，就要努力把這個世界看清楚，看清楚才能做利索，做得利索了，才能幸福、成功。
1、不要試圖什麼都爭第一。
不要試圖什麼都要第一，人生只要不斷地付出自己的努力，你就自然會成為贏家。一定要爭第一，你反而要崩潰。
2、不要試圖交到一個完美的朋友，也不要交到很多朋友。
世界上沒有完美，所以，交朋友你喜歡就可以。物極必反，做什麼太過，都會失去初衷，交友太多也是如此。
3、幫助別人，自己也會強大起來。
事物都是相互作用，幫助別人就是幫助自己，助人會使自己得到福報。
4、學會真誠待人。
因為真誠最為簡單，最受歡迎，最能常吉久安。
5、考上大學，你是我的女兒；你掃馬路，也是我的女兒；只要保持高貴的人格，掃馬路也可以掃出一個光明純潔的世界。
無論從事什麼工作，只要正直都是光明的，母親不會在乎女兒的高低貴賤，只會在乎女兒心靈的純潔。
6、學校裡的考場上可以有59分，人生的考場上決不允許不及格。
學校的考場考察你的知識，關乎你的升學；人生的考場考察你的道德，關乎你的命運。
7、美德是這個世界上惟一不會凋謝的花朵。
美德是這個世界上最美好的事物，它不會凋謝，只會在人們的心中開放，而且永遠美麗。
8、愛情是美麗而洶湧的浪花，當你稚嫩的雙槳還承載不了那波濤洶湧的時候，你要小心翼翼的繞開它。
生命海洋中愛情是一朵美麗的浪花，同時它又是一種責任，當我們還未成熟時，根本就無法承受。
9、你要學會一項特長。
擁有一項特長，你會有一種成就感。
10、錯誤犯過一次，盡可能的不要再犯第二次。要學會吸取教訓。
11、要喜歡自己的個性，它是獨一無二的珍品。
12、有的時候一句古詩要比一個外語單詞有用的多。
一句古詩可以代表自己千千萬萬的感情。
13、一粥一飯，當思來之不易。
富足源于勤勞和節儉。
14、你不是不可以說謊，不過你一定要是出自善意，決不可為作惡掩飾。
15、媽媽不是超人，無法滿足你的所有要求，你要想快樂的生活就要學會知足。
16、媽媽就是媽媽，她有不可替代的職責，不要把她和朋友混為一談。
17、健康是第一位的。人倒了，一切就都沒了。
18、想哭就哭出來，它有益與健康。不過要注意找一個合適的場合。
19、人生就像咀嚼橄欖，總是先苦而後甜。
20、儘早明確自己的人生目標。否則你就不知道什麼是對，什麼是錯；你的行為就是盲目的。
21、小毛病往往可以導致大麻煩。
細節決定成敗，勿以善小而不為，勿以惡小而為之。
22、每天做一點，並堅持下去。
質變源於量變的積累，千里之行，始於足下。
23、在任何時候都要堅信："智慧一定高於困難"。道業越深，困難就越少。
24、信念是一種巨大的力量，他可以使你的能力超出你的想像。
25、心情的美好比相貌的美麗重要一千倍。它能使你更加快樂、健康、永遠年輕。
26、謙虛、誠實和勤奮是擺渡人生從此岸到彼岸的三件法寶。
謙虛、誠實和勤奮，你擁有這些時，你就打開的人生的大門。
27、一切都開始於行動。行動可以充實生活，行動可以發現錯誤，行動可以走向成功。
28、要懂得感恩，感謝幫助你的每一個人。
感恩父母，感恩老師，感恩每一個幫助你關心你的人。不懂得感恩，就會像無源之水，很快就會乾涸。
29、樂觀的生活，不要被困難擋住了視線，不要誇大生活中的陰暗面。
30、學會合作，一滴水只有融入大海，才能夠永不乾涸並激起美麗的浪花。世間萬物都是共衍共生的。
31、要知道："說話語氣比內容重要得多"。
32、一分耕耘，一分收穫。
33、你的成就將永遠不會比你的付出多出一丁點。
34、生命假如給予你的是一顆檸檬，不要抱怨，應該想到，做檸檬汁正用得著它。
35、不要為失去太陽而哭泣，否則，你還會失去月亮。
36、永遠不要嘲笑那些有缺陷的人。因為，事實上人人都是有缺陷的人。
37、如你贏不了，你要給對手一個微笑。感謝他提醒了你道業還是不夠。
38、失敗是成功之母，回避失敗，就沒有成功。
39、對於不完美的結局不要耿耿於懷。其實每件事情都不可能完美。
40、什麼時候都不要像蜜蜂那樣，把整個生命都拼在對別人的一蟄中。極端的行為付出的是寶貴的生命。
41、不懂得寬容不會得到別人的尊重，過分的縱容也會失去自己的自尊。
42、不要等到下雨的時候，才想起了忘記帶傘；也不要在下雨時，輕易向別人借傘。
43、有什麼好的想法，盡可能的用筆記下來。
44、要敢於質疑自己認為不合理的事情，並追究其中的道理。
45、讀書是學習，觀察自然，瞭解社會是更重要的學習。
46、做事情儘量要主動，主動就是沒人催促你，而你就在自覺地做著恰當的事情。
47、不被別人打敗的唯一法寶就是比別人更早的懂得道理。
48、懶惰是對身心的一種傷害，拖拉永遠是一種惡習。
49、學會自我保護，盡可能的避免身體受到意外的傷害。
50、除非萬不得以，不可單獨行動。
媽媽說：我要你做的，是一個貴族，而不是暴發戶。貴族和暴發戶的區別在於是否懂得道理。所以無論你多麼富有，無論你在什麼地方，都要悟道習德，只有這樣，你才能快樂幸福、健康長壽。
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