值得認真思考一下的問題！
在這又濕又黏又悶又熱的夏日午後裡，加上鬱卒又不順遂的際遇、工作和人生，在放完很不怎麼樣的週末假期之後，馬上又要和只能無奈的回到自己的工作崗位重新面對現實和殘酷的人生，完全的無法躲藏和逃避....。這樣的悲慘宿命，如果我們肯好好用心思考一下的話，心情和人生是不是有可能有機會改變？會更好一點點呢....？
我們都想發財，都想成功，但是，我們是不是應該先想想，先檢視一下自己，是不是真的具備成功或發財最基本的條件－－正確的思維、想法和觀念，還是只是跟一般芸芸眾生一樣，只會蒙著頭大做春秋大夢，以為自己天縱英明，成功是遲早的事情，只是時間問題而已？只是目前時運不濟而已....？
誠實的面對自己吧，我們無法逃避終身的。請好好的思考並檢視一下....，我們到底是那裡出了問題？我們做了什麼？或沒做什麼？才會有了今日如此這般可能很不快樂和滿意的人生或下場呢？……
用力的想一想吧！我們若能因此有所領悟，或稍稍醒覺，才有可能是我們走上所謂成功的開始的！加油並深深的祝福您！
葉雲舟 敬書
現在的股市的走勢如何？買什麼股票最好呢？您想要知道嗎？可以肯定的只有一點，就是，如果您想要在股票市場裡操作獲利？您一定要有辦法去避免群眾心理才行....。
因為，大家都知道，股票市場只有少數的人會是贏家，絕大部份的人都是輸家。有個理論的說法是只有20％的人能夠在股票市場上投資獲利，而事實上呢？老手的經驗則是，殘酷的很，只有不到５％的人有辦法賺錢....。
因此發展出了所謂的「反市場操作理論」、「逆向指標」、「超買超賣理論」....之類的操作理論或買賣方式，來讓自己保持清醒，避免從眾，淹沒在群眾的激情和瘋狂之中，再度無怨無悔的奔赴黃泉，成為造就那一將的枯萎萬骨中的一骨....。
社會是現實的，市場是殘酷的，我們做了什麼和沒做什麼它都會回報到我們身上來的，因為天下沒有白吃的午餐，市場其實是公平的，報應不爽、沒有例外。您不相信？還是您很不爽？「因果定律」無處不在的....！
總之，要保持理性和清醒的頭腦，避免成為盲目的群眾，一直是大家在討論和想要達成的目標。可惜很少人能夠做到，反而是飛蛾撲火擁向群眾且粉身碎骨在所不惜的大有人在。
而我是怎麼做到的呢？或者說，我是用什麼樣的方式來讓自己儘量的不食人間煙火，設法成為世外高人呢？進去我快意人生（http://blog.sina.com.tw/yeh_vp/)的部落格裡，看看
葉雲舟 敬書
◆世界上的良藥，每一種只能治一種疾病；而心靈的良藥 「智慧與慈悲」，卻可治癒一切的病苦。
◆我們見到的世界，都只是自己內心的反映；若透過智慧的眼睛看別人，你會發現，原來每一個人，都有值得你尊重及學習的地方 。
◆說服別人支持你，不一定要證明自己比別人優秀，而是要讓別人覺得: 因為有你，他們變得更優秀，更有成就感。
◆作而有得心，是執著、是煩惱；作而無得心，是智慧、是功德！
把煩惱都丟掉
1. 某男，因女友一次交通意外，曾大量輸血給女友。後倆人鬧翻，男硬要討回血債。女友氣憤之下扯出一塊衛生巾砸在他臉上，怒吼："這是首期，以後會每個月按揭還你！"
2. 老公手機裡面有個憤怒的小鳥，我比較喜歡玩，晚上和老公逛超市，排隊等收銀，我對老公說："等下直接回家吧，我想玩你的那個小鳥了"然後周圍一片寂靜…
問題不在電視吧？
今天看電視的時候，新聞報導說：「喝酒會導致癌症！」
真是嚇死我了，我趕緊喝一瓶酒壓壓驚！
從此以後我下定決心
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我以後再也不看電視了。
13封欠揍的簡訊
如果你是流星我就追定你，
如果你是衛星我就等待你，
如果你是恆星我就會戀上你，
可惜．．．
你是猩猩 ～ 我只能在動物園看到你！！
唉 ～ 可惜阿！！
現在的我好亂 ～ 心裡不知道在想些什麼？！
頭腦都被快煩死了！！我真的不知道要怎麼辦？
你能不能告訴我？我真的不知道．．．
要吃大乾麵還是阿 Ｑ 桶麵？
謝謝你在我最失意的時候陪伴著我，
在我最需要幫助的時候拉了我一把，
千言萬語訴不盡 ～
只想告訴你：「自從認識你之後．．．．沒有一件好事發生！你真帶賽！」
對不起唷！！那麼晚了還傳簡訊給你 ～
如果有吵到你的話，在此跟你說聲．．．
『 活該 』！！
誰叫你要比我早睡阿 ～
遇到妳，是我心動的開始；
愛上妳，是我幸福的選擇；
擁有妳，是我最珍貴的財富；
踏入紅毯，是我永恆的動力。
永遠愛的 ～ 是妳
遺憾的是．．．．．我傳錯人了！！
因為你，我相信命運；
因為你，我相信前世今生。
也許這一切都是上天註定，
冥冥之中牽引著我倆，
現在的我，好想說．．．
我上輩子是造了什麼孽呀？！
由明天開始，市政府決定清除所有長相醜陋，有損市容的弱智青年！
你快快收拾東西，出去避避風頭，別跟人說是我通知你的。
切記，不用感謝！
如果政府規定一個人一生只能對一個好，我情願那個人就是你。
我無怨無悔，至死不渝！
但偏偏政府沒規定．．．．那就算了！
想你，是件快樂的事；
見你，是件開心的事；
愛你，是我永遠要做的事；
把你放在心上，是我一直在做的事。
不過‧‧‧
騙你，是剛發生的事！
我把你的名字寫在天空裡，可是被風吹走了；
我把你的名字寫在沙灘上，可是被海沖走了；
我把你的名字寫在每一個角落．．．
Ｘ，我被員警抓走了！
如果長得好看是一種錯．．．我已經鑄成大錯；
如果可愛是一種罪．．．我已經犯了滔天大罪；
做人真難．．．你就好啦 ～
沒錯又沒罪 ～ 真羨慕你！！
當白雲飄過，那是我想你的痕跡；
當陽光閃耀，那是我想你的感覺；
當雨水落下，那是我想你的證據；
當雷電交加，那是我向天祈求你被劈中。
如果說燒一年的香可以與你相遇，燒三年的香可以與你相識，燒十年的香可以與你相惜，為了我下輩子的幸福，我願意．．．．改信基督教！！
人生哲理
一個老闆開著賓士汽車在十字路口停下車等紅綠燈。這時一個乞丐走過來敲了敲車窗玻璃說：給我點錢吧！
老闆說：我給你一支煙吧，我車上有古巴雪茄！
乞丐說：我不抽煙，給我點錢吧！
老闆說：那我車上有最好的啤酒，給你來一罐啤酒吧！
乞丐說：我不喝酒，請給我點錢吧！
大老闆又說：那這樣吧！我帶你去麻將館你替我打牌。贏了算你的，輸了算我的！
乞丐說：我不會賭錢，給我點錢吧！
老闆說：那這樣吧！我帶你去養生館享受泰式按摩服務，再加腳底按摩，費用我全部包了！
乞丐說：我不按摩更不嫖妓，給我點錢吧！
老闆無奈的看著他說：那你上車吧，我帶你回去，讓我老婆看看：一個不抽煙、不喝酒、不賭錢、不嫖妓的四好男人怎麼混成這個樣了。
這時乞丐灰溜溜的走開了。
變態考題（中國人真的很變態……）
第一題
張柏芝 前夫是 謝霆鋒，
謝霆鋒 前女友是 王菲，
王菲 老公是 李亞鵬，
李亞鵬 前女友叫 瞿穎，
瞿穎 現男友是 張亞東，
朴樹 有個前女友叫 周迅，
周迅 有個前男友叫 李亞鵬，
王菲 前夫是 竇唯，
竇唯 有個堂弟叫 竇鵬，
竇鵬 有個前女友叫 周迅，
竇鵬 堂姐是 竇穎，
竇穎 前夫是 張亞東，
張亞東 現女友是 瞿穎，
瞿穎 前男友叫 李亞鵬。
請問 張柏芝 和 李亞鵬 什麼關係？
（本題目摘自2012年大陸的國家公務員考題），暈了…！
第二題（更變態…)
長江商學院入學考試邏輯題：
80's後男孩如果買不起房子，
80's後女孩可以嫁給40歲的男人。
80's後男人如果有條件了，
到40歲再娶20歲的女孩子也是不錯的選擇...
【1樓】回復：我終於到40歲了，
找到一個年輕貌美的20歲女友去她家見家長。
開門的是當年讀大學時相處了幾年的初戀女友。
新女友喊了一聲："媽…"
【2樓】補充：她媽看到我，驚得倒吸一口冷氣。
沒等我反應過來，然後把女兒拉進房間裡，對女兒說：
"你不能和他在一起，他是你親生父親啊！"
【3樓】繼續補充：女兒："我已經有了他的骨肉……"
【4樓】這時女孩的60多歲的父親走出來看見了我，小聲的對我說：
"你怎麼來了，給你媽和你的生活費不是每月都按時打去的嗎？"
【5樓】這時"叮咚"，我的母親依約來見未來的親家。
見到女孩的父親："怎麼是你…"
【6樓】我的父親停完車也上樓了，
一見女孩的父親馬上淚流滿面：
"你不就是我失散多年的弟弟嗎？"
【7樓】女孩母親見到我母親："媽！"
【8樓】女孩母親見到我的父親，
叫了一聲"爹！"，立刻暈厥過去。
1、你能理解到幾樓？
2、男友他媽的媽見到女友他媽的爸叫什麼？
畜生聚會，聊人類
驢說：『明明是人愚蠢，卻說「蠢驢」』
豬說：『不光是罵蠢驢，也有罵「笨豬」!』
牛說：『明明是人在說大話，卻說「吹牛B」，啥玩意兒？』
貓說：『人自己在搞陰謀詭計，偏說是「玩貓膩」，你說可恨不可恨？』
狼和狽說：『人合夥幹玩壞事後，反說成「狼狽為奸」』
狗說：『那可不是，我和狼本是冤家，卻說「狼心狗肺」；男人把女人肚子搞大了，非要說「狗日的」，讓咱背黑鍋，什麼東西!』
老鼠說：『人自己長得醜吧，反說「賊眉鼠眼」，人自己眼光短淺吧，反倒說「鼠目寸光」』
蛇說：『人自己心眼毒辣，卻說「蛇蠍心腸」』
虎說：『人辦事不專心致志，卻說「虎頭蛇尾」，我和蛇什麼時候有過一腿，生過下一代?』
雞說：『人真不是個東西，把失足女性說成是我們「雞」』
馬說：『人在搞阿諛奉承，說成是「拍馬屁」，與我們有何相干？』
猴說：『人自己急不可耐了，卻說「猴急猴急」的，挨得上嗎？』
畜生們越說越氣憤，一致認為：人類最為惡毒的一句語言是，自己壞事做絕，良心喪盡，卻說『連畜生都不如』
【句句話入骨】
1、不努力的男人只有兩種結果，抽不完的低檔煙和幹不完的體力活；不努力的女人只有兩種結果，穿不完的地攤貨和逛不完的菜市場（學會奮鬥）…
2、不要奢望別人給你經濟上的任何幫助，錢對任何人都是不夠用的，有一萬元的人想幹兩萬元的事，有10萬元的人想幹20萬元的事。（學會自強）
3、朋友幫你是善事，是道義；朋友不幫你也無可厚非，不該心懷怨尤。（學會理解）
4、要知道沒有人必須在你需要的時候幫你，只有你自己，所以讓自己獨立、堅強、快樂、幸福，才是你需要做的，畢竟只有自己必須和你生死與共，息息相關。（學會堅強）
5、不要看貧富交朋友，他有億萬家財跟你一毛錢關係都沒有，別把自己弄成哈巴狗。他也許一無所有卻可以把唯一的饅頭分給你。（學會分辨）
6、不要為了經濟富有的朋友疏遠了精神富有的朋友，慢慢你會明白，經濟上富裕的朋友可以帶你吃喝玩樂，也可以帶給你複雜紛亂的世俗煩惱，精神富有的朋友也許只能帶你去田野裏，去溪流畔，沒有美酒佳餚，沒有香檳、咖啡、沒有舞池，可是她能陪你一起奔跑、一起笑的像傻子。（學會自重）
7、可以相信世上真的有美好堅貞的愛情，不要憧憬那麼浪漫的事會發生在你身上，它只屬於牛郎織女、梁山伯祝英台、還有外國的羅密歐和茱麗葉。因為他們都沒有活很久。而我們是要活很久的。（學會珍惜）
8、不管你因為什麼結婚，只要你有了孩子，你就要愛這個家，不管它多麼簡陋多麼寒冷，你都有義務讓它溫馨起來，因為你是父母！（學會承擔）
9、我們的青春眨眼間就沒有了，皺紋一條一條的爬到眼角，我們阻止不了歲月破壞我們的容顏，可是我們可以讓心在歲月中慢慢磨礪，如蚌中的沙，慢慢的光潤起來，等到我們發蒼齒搖、步履蹣跚的時候，還可以讓珍珠的光澤暈紅最後的行程，不是嗎？（學會成長）
10 不要執著，人生有很多不如意，世界不會迎合你，地球不是為你轉的，所以不要執著於擁有，連我們都只是紅塵的過客，生是赤條條的來，死又能帶走什麼呢？（學會放手）
《專家提醒喝豆漿有七忌》
豆漿是一種老幼皆宜、價廉質優的液態營養品，它所含的鐵元素是牛奶的6倍，所含的蛋白質雖不如牛奶高，但在人體內的吸收率可達到85%，因此有人稱豆漿為"植物牛奶"。清晨，喝一碗豆漿吃幾個小籠包子，這種傳統的吃法既方便又營養，可有時候，喝了豆漿肚子疼的事時有發生，甚至與"食物中毒"聯繫起來。
1. 忌喝未煮熟的豆漿
很多人喜歡買生豆漿回家自己加熱，加熱時看到泡沫上湧就誤以為已經煮沸，其實這是豆漿的有機物質受熱膨脹形成氣泡造成的上冒現象，並非沸騰，是沒有熟的。
沒有熟的豆漿對人體是有害的。因為豆漿中含有兩種有毒物質，會導致蛋白質代謝障礙，並對胃腸道產生刺激，引起中毒症狀。預防豆漿中毒的辦法就是將豆漿在100℃的高溫下煮沸，就可安心飲用了。如果飲用豆漿後出現頭痛、呼吸受阻等症狀，應立即就醫，絕不能延誤時機，以防危及生命。
2. 忌在豆漿裡打雞蛋
很多人喜歡在豆漿中打雞蛋，認為這樣更有營養，但這種方法是不科學的，這是因為，雞蛋中的黏液性蛋白易和豆漿中的胰蛋白?結合，產生一種不能被人體吸收的物質，大大降低了人體對營養的吸收。
3. 忌沖紅糖
豆漿中加紅糖喝起來味甜香，但紅糖裡的有機酸和豆漿中的蛋白質結合後，可產生變性沉澱物，大大破壞了營養成分。
4. 忌裝保溫瓶
豆漿中有能除掉保溫瓶內水垢的物質，在溫度適宜的條件下，以豆漿作為養料，瓶內細菌會大量繁殖，經過3～4個小時就能使豆漿酸敗變質。
5. 忌喝超量
一次喝豆漿過多容易引起蛋白質消化不良，出現腹脹、腹瀉等不適症狀。
6. 忌空腹飲豆漿
豆漿裡的蛋白質大都會在人體內轉化為熱量而被消耗掉，不能充分起到補益作用。飲豆漿的同時吃些麵包、糕點、饅頭等澱粉類食品，可使豆漿中蛋白質等在澱粉的作用下，與胃液較充分地發生分解，使營養物質被充分吸收。
7. 忌與藥物同飲
有些藥物會破壞豆漿裡的營養成分，如四環素、紅黴素等抗生素藥物。
【特別提醒】
急性胃炎和慢性淺表性胃炎患者不宜食用豆製品，以免刺激胃酸分泌過多加重病情，或者引起胃腸脹氣。
豆類中含有一定量低聚糖，可以引起嗝氣、腸鳴、腹脹等症狀，所以有胃潰瘍的朋友最好少吃。胃炎、腎功能衰竭的病人需要低蛋白飲食，而豆類及其製品富含蛋白質，其代謝產物會增加腎臟負擔，宜禁食。
豆類中的草酸鹽可與腎中的鈣結合，易形成結石，會加重腎結石的症狀，所以腎結石患者也不宜食用。
痛風是由嘌呤代謝障礙所導致的疾病。黃豆中富含嘌呤，且嘌呤是親水物質，因此，黃豆磨成漿後，嘌呤含量比其他豆製品多出幾倍。所以，豆漿對痛風病人不宜。
中國、台灣用語大不同～可以肯定一定是「一邊一國」！
台灣的人留學回去後稱海 外學人，中國說是海歸。
我們在中國購物時，售貨員總說：「您穿了這衣服真洋氣。」原來洋氣是好看，不土的意思。
所謂的雙飛票，指的是來回票。
叫人要有思想準備，表示要有心理準備。
捐血說是獻血。
我們說公共汽車，或說公車，他們說公交車。
搭計程車他們說「打的」，搭麵包車(廂型商用車充作計程車)他們說「打包」，台灣說的「打包」，卻指的是「整理行李」或將物品打理包裝起來。
左轉右轉他們說大轉彎小轉彎。
保險套、安全套其實說法一樣。
做什麼成了搞什麼。
渡輪成了輪渡甚至說成擺渡。台灣的擺渡指的是舢舨。
台灣的國語，中國他們指的是普通話。
台灣的超美、美斃了，到了中國變成特美，特好看，東北人則說賊美的。
台灣的宵夜，到了中國變成夜宵。
台灣的垃圾，到了中國同樣的字，念成拉基。
郵遞區號說是郵政編碼。
照片上加個護貝說是過膠。
摩托車、機車說是電單車。
貨櫃說成集裝箱。
第二個太太台灣說細姨，或說小老婆。中國說二奶。
中文成了漢語， 這方面沒有聽不懂的疑慮。
飛機起飛叫離港，飛機降落叫到港。
電腦當機被 說成死機。軟體硬體說 成硬體軟件。滑鼠叫鼠標。雷射叫鐳射。列印叫列印。數位叫數碼。錄影機變成錄像機。麥克風就是話筒。
網站有主頁和首頁之分。
一個手錶說是一塊手錶。
曝光變暴光。
部落格是博客。
矽穀和矽穀說的都是Silicon Valley。
另外，B型肝炎成了乙形肝炎。
博士後說成超博士。
高考和聯考差不多。
幼稚園指的是幼兒園。
年資說是工齡。
薪水說是工資。
長骨刺說是骨質增生。
安樂死說是慈悲殺人、尊嚴死或優死。
食物裡的馬鈴薯，他們說成土豆，其實，土豆在台灣是落花生的意思。
紅紅的番茄中國叫西紅柿。奇異果說是獼猴桃。泡麵又叫方便麵。
寵物成伴侶動物。
打點滴叫輸液。
台灣洗頭馬殺雞到了中國成了洗髮和按摩。
當紅炸子雞就 是紅火的意思，水準說成水準。
台灣說攝氏廿五度到了中國成了廿五攝氏度。
台灣人不習慣的是，中國把供 不應求說成緊張。
台灣人也不習慣的是，中國把忙得很，忙不過來說成非常緊張。
台灣人更不習慣的是，中國把做什麼行業說是搞什麼的。
台灣人說「搞」同「胡搞瞎搞」，是較負面的意思。
台灣人說「做甚麼行業」是很正面的請問對方或說明自己的行業。
台灣綜藝節目說過這樣一個笑話：一位演員說他是搞明星的，觀眾笑倒在地，「搞明星的」豈不成了性騷擾專家不成！
工作的地方中國叫單位，台灣的一般稱公司或上班地點或是部門，台灣說「單位」的時候，指的是度量衡的單位。
據說只有同一個詞「窩心」，指的卻是相反意思：窩心在台灣說的是很溫暖，感動得窩心，是正面意思；中國形容很溫暖說的是「揪心」，「窩心」卻是不愉快的經驗，就是形容「不爽」的心情。
語言是約定俗成的習慣，沒有誰是誰非的問題！但可以肯定的是：台灣和中國是兩個不同的世界和國家……！
有智慧的人會想：小小一個汙點並不會破壞整張白紙，我還有一大片空地可以利用。
一個很有成就的企業家在一次演講中，拿了一張中央有一個黑點的白紙展示給在座的人，他問：『你們看到了什麼?』
大家都說：『一個黑點。』
『對，』他說：『很多人都只看到這個黑點，而忘了身邊的一大部分空白，今天我要講的題目「機會」，重點也就在這裡。』
這個故事提供我們從另一個角度來看錯誤，是不是我們在日常生活中，常常只注意到自己或別人犯的錯誤，而忘了其他可能做好的機會，人難免犯錯，就像白紙上的黑點一樣，注意到這個黑點卻不改正，或者就因此而限定了將來可能的成就，那麼這個人就真的被這個小黑點所影響了。有智慧的人會想：小小一個汙點並不會破壞了整張白紙，我還有一大片空地可以利用。
我們有沒有想過：如果這張白紙上是繁花綠樹，那個小黑點又能發揮什麼不好的作用呢？
民族主義是台灣獨立運動的燈塔
劉重義
曾擔任過員警的58歲計程車司機劉進義，不滿馬英九不設法改善每況 愈下的景氣，卻發動政爭大搞內鬥，9月11日他到陽明山跳馬槽橋死諫，留下遺書説：「每天都是最早出門最晚回家，還要到處借錢來貼補家用。更讓我痛心的是如此痛苦的生活，還被弟妹看不起，這就是所謂的有感，有感的痛苦，有感的貧賤。」他的兒子含淚誦念父親的遺書，怒 嗆： 「你們這些當權者，有能力改變的人，漠視這一切的發生，造成我父親死亡，我雖然無法改變社會，但這一切都要你們加倍奉還！」
家住臺北的53歲婦人管淑櫻，10月26日清晨跳樓自殺，第一 封遺 書指名給馬英九，痛批馬英九盡做些人民無法理解的事，大統毒油事件更是把人民的健康當白老鼠，「人心惶惶，活著有什麼意義？」管婦以命死諫，直言馬英九「不配當國家元首」，並提到計程車司機劉進義自殺，「難道老百姓的命都只是小螞蟻嗎？」管婦還在遺書上詢問馬英九： 「你晚 上睡得安穩嗎？」
一位過去的青年同事激動地渲洩內心的苦悶：我想離開台灣，我以做台 灣人為恥，咱在這裡是被當做奴隸對待。
他問，為什麼這麼多台灣人認真為這塊土地打拚這麼多年，咱社會的環 境品質、公民素養、以及政府效率卻遠遠落後於進步國家？「行政院」副院長毛治國的妻子驕傲地宣稱她以買原產地製造的油為優先，卻為什麼咱 台灣民眾得受騙買毛治國背書的「大統毒油」？為什麼咱食安的權利，竟被住豪宅的黑心財主和貪瀆的高官聯手剝奪？為什麼咱得容忍一整排枉法 濫權、欺壓百姓，被拆穿謊言還死賴不走的達官顯貴？
他忿忿不平地說：我以做台灣人為恥，他們把不要的東西丟給咱 吃，把咱台灣人當畜生，我不願當畜生，我不願當奴隸，我要離開台灣！
2008年赤藍復辟之後，台灣再度淪落為被赤藍統治集團大規模 「偷、盜、搶、騙、抝」的黑暗社會。赤藍集團的倒行逆施引發台灣社會各階層的強烈不滿，各類型的公民抗爭運動風起雲湧，同時，中國黨內部 派系為了向中共爭寵卡位，而毫不掩飾地互相傾軋鬥爭。這是統治集團最脆弱的時刻，也是台灣民族運動最有利的時機。
前述三個例子反映部份台灣人暗淡絕望的心情，但是，在這樣的消極氛 圍裡，仍有超過70%的民眾吐露他們期待台灣獨立的願望。因此，台灣社會需要一座革命的燈塔：使勇敢的台灣人堅持追求願景、實現夢想，不會因為敵人的壓迫而退縮；使苦惱的台灣人拋棄自悲自嘆、自暴自棄，不必尋求敵人的憐憫來解脫。歷史上，民族主義已經証明就是最能夠為 民族 獨立運動帶來光明、指引方向的燈塔。應該是咱高舉台灣民族主義大旗的時候了！
簡單與複雜
賴紹淵
這個世界其實很簡單，只是人心很複雜；其實人心也很簡單，只是利益分配太複雜。
放下難，看破更難，難如上青天，所以大家生活很辛苦…
桌上有一堆蘋果，人們並不在意這堆蘋果有多少，而是在意分到自己手裡的有多少，公司有一堆子事，人們並不在意這堆子事有多少，而是在意自己多做了多少。
人類有大智慧，卻因為對得失斤斤計較，最後都變成了小聰明。
人與人之間的關係其實很簡單，由於利益分配很複雜，才有了爾虞我詐，勾心鬥角。
人生之簡單，就像生命巨畫中簡單的幾筆線條，有著疏疏落落的淡泊；是生命意境中的一輪薄月，有著清清涼涼的寧靜。
人生之複雜，是潑灑在生命宣紙上的墨跡，渲染著城府與世故；是拉響在生命深處的咿咿呀呀的胡琴，揮不去嘈雜與迷惘。
天地超完美，於簡單處得；人生大疲憊，藏在複雜處。
人一簡單就快樂，但快樂的人寥寥無幾；一複雜就痛苦，可痛苦的人卻熙熙攘攘。
這反映出的現實總是︰更多的人，要活出簡單來不容易，要活出複雜來卻很簡單。
人，小時候簡單，長大了複雜；窮的時候簡單，變闊了複雜；落魄的時候簡單，得勢了複雜；君子簡單，小人複雜；看自己簡單，看別人複雜，這不由得讓我想起顧誠的那首詩"你一會兒看我，一會兒看雲"我覺得，你看我時很遠，你看雲時很近。
簡單與複雜之間，也有這麼一層迷矇的關係。
一眼能望穿的事物，似乎很簡單，一口古井，幽深澄澈，也可以一眼望到底，但這口古井，本身卻並不簡單。
人也一樣。有時候，一個人可以一眼看穿，並不是因為他太過簡單，不夠深度，而是因為他太過純淨。
一個人有純淨的靈魂，原本就是一種撼人心魄的深度。這樣的簡單，讓人敬仰。
有的人雲山霧罩，看起來很複雜，很有深度，其實，這種深度是城府的深度，而不是靈魂的深度。
這種複雜，是險惡人性的交錯，而不是曼妙智慧的疊加。
人生說穿，簡單的只有生死兩個字，但由於有了命運的浮沉，有了人世的冷暖，簡單的過程才變得跌跌撞撞，紛繁複雜。
簡單，是生命留給這個世界的美麗的形式；而複雜，是生命永遠無法打撈蒼涼的夢境。
服貿恐嚇牌 不攻自破
自由時報 – 2013年11月8日 上午6:11.
記者蘇永耀／特稿
從民進黨執政時期一直談到馬政府，「台星經濟夥伴協定」昨完成簽署，台灣進入區域整合跨出一步，但步伐顯然不夠大，最大問題還是主政者的傾中、懼中思維，繼續把台灣鎖進一中鳥籠裡。
對馬政府來說，「先中國後國際」，是一貫的施政軸線，即便陸續與紐西蘭及新加坡簽署全面性經貿協定，但這兩個國家卻是中國已先簽署的對象，聲稱要「領軍」拓展的馬英九，挑選的國家則不敢越「雷池一步」。
因此，五年多來，國際化腳步極其有限，馬政府卻每每誇稱兩岸已簽署多少協議。
問題是這些兩岸協議不是難以發揮效果，就是有利於中國「以經促統」，過去的ＥＣＦＡ如此，現在馬政府逼促立法院趕快通過的服貿協議也是一樣。
先前立法院決定逐條逐項審查服貿協議，中方為之不滿，馬政府有如受到驚嚇，頻頻打出恐嚇牌。
馬英九在七月說：「兩岸簽訂服務貿易協議，全世界都在看，如果最後沒成，對台灣信譽有影響。」經濟部長張家祝在八月更加碼表示：「如果服貿協議審查結果是要重新談判，恐怕會延宕台灣與其他各國簽署自由貿易協定的時程，也將影響各國在與台灣進行經貿談判時的信任度。」
服貿協議現仍在立法院公聽會階段，隨著質疑聲浪愈來愈大，各方均要求重啟談判。
按馬政府的恐嚇說法，這原不利於與他國的經貿談判，但昨日簽署台星經濟夥伴協定，正好戳破官方的謊言，也更凸顯馬英九為了配合、討好北京，蓄意欺騙台灣人民。
記得要好好愛自己
記得要好好愛自己
或許世界上真的有那麽一個人。
當你遇到他的時候，你的心就會變得炙熱無比，你會覺得為了他，你可以放棄很多很多曾經的堅持，不顧一切。
你留給了我許多的美好記憶，讓我這一輩子都無法忘記。
有些傷口，時間久了就會慢慢長好。有些委屈，受過了想通了也就釋然了。
不管怎樣，記得要好好愛自己。
親情
我知道你常常抱怨他們不愛你，他們不理解你，
你甚至很多次都想離開，但是一旦有這個想法，
你就會想起她們的好，想起她們為你做的一切一切，
你看到她的頭髮上不知什麽時候有了白髮，
你看到他的身體早已不如以前那麽硬朗，
你看到她們默默的關心你愛你，
你開始後悔，後悔為什麽沒有早點愛他們，
你從未記得過他們的生日，你從未給過他們一絲關懷。
我知道你每次吵架後都後悔的要命，
其實你並不想這樣的，你想道歉，可話到嘴邊只剩沈默。
你終於明白自己以前是多麽混蛋，多自以為是，
你想要悔過，想要好好對他們，可一回家又是無盡的爭吵，
你累了吧，別傻了，他們無悔為你付出，
你呢，回報他們的是什麽？
知足吧，以後好好愛他們吧。
友情
你要慶幸，你身邊的每個人都很好，
她們陪你走過了你最懵懂的時候，
陪你走過最幸福的時候，在你開心悲傷時陪著你，
聽你無盡的抱怨會安慰你，她們支持你的每一個決定，
她們相信你說的話，她們會在你錯的時候批評你，
在所有人都不相信你的時候依然陪在你身邊，
你要相信，即使有那麽多的磨難，
她們還是會一直在你身邊，即使有時候，
你心裏不痛快會和她們吵起來，
甚至心裏想著老死不相往來，
可是在最後，一個微笑，還是重歸於好。
我喜歡看你和她們在一起時的笑臉。
愛情
你以為自己走出了他的世界，
你以為你不會再犯傻，你以為你早已放下他，
可是你為什麽要在你的本子上寫滿他的名字呢，
你為什麽捨不得刪了他呢，
還是那麽輕易的找到他呢？
即使找到了另一個人，試著把對他的愛轉移，
但是那終究不是他，因為你最愛的是他，放不下的是他。
你記得他像個長不大的孩子一樣喜歡笑，記得他對你很好，
他的一切你都記得，唯獨不想記得他早就不愛你這件事
給你
你不小了，是時候長大了，
你若還像以前一樣，只會失去更多的人，
學會控制自己的情緒吧，別人不欠你什麽，
沒必要忍受你，你也不欠別人什麽，
所以也沒必要為了別人而委屈自己。
不要總是依賴別人，關鍵時刻你能靠住的只有自己，
不要奢望別人為你站出來，畢竟你又不是他們的什麽。
別人對你一絲好，你要回饋十分，別人對你不好，
你還是要對他們好，因為那說明你還不夠好，
不值得他們對你好，你要學會相信自己，
別人愛怎麽說是別人的事，你唯一可以做的就是做好自己，
你要堅強，要善良，要開朗，要堅韌，要溫暖，要好好愛自己。
我只是倔強的認準一句話，只有當自己處於一個最好的姿態，才會有一個最好的人來愛你。
人生無法做到完美，我們就盡力好了，剩下的交給命運。
幸福是個秘密，享受卻不知情！
正確的水知識：逆滲、電解水、鈣離子水，通通都不是人喝的
喝水還是喝原始一點的好啊…太可怕了！
下面是兩篇有關飲用水的文章 ( 看過之後一定要記得轉寄給其他朋友阿～)看起來真的令人毛骨悚然，不過以我們家的親身經歷（喝逆滲水6－7年了…）
每個人的膝關節真的都出了問題（連家裡的狗都一樣…）。
所以…大家一起買水壺燒開水喝吧！
電解水與鈣離子水也不能喝
台灣大學醫學院 呂鋒洲 教授
有人會說，純水不能喝，那麼改喝電解水可以了吧！這又錯了，引起台灣電解水風潮的台灣大學醫學院呂鋒洲 教授對國內淨水市場的亂象感到十分憂心。
民生報薛荷玉記者曾經專訪呂教授，他表示：「使用電解水機的先決條件必須是其水源水質非常好，假如電解水機接用的水源水質不好，則經電解水機電解過後的水質，對人體健康反而有危害。消費者喝進的是對人體有害的重金屬濃縮水。」
呂鋒洲教授曾經出版《電解水是好水》這本書，結果被業者斷章取義，在他們的宣傳單上印「呂鋒洲教授」「台大醫學院臨床實驗證明」等字樣，讓呂教授不堪其擾，並鄭重聲明：「不要再用我及服務機構的名字，否則我要告他！」我相信不少家中裝有電解水機的人，心裡開始不安起來，為何被業者宣稱很好的電解水也有問題？
誠如呂鋒洲教授所言，電解水機接的水源水質本身必須「非常好」，如果水質不好，反而製造出有害身體的「重金屬濃縮水」。大家知道台灣的水質不是很好，所以根本不適合接任何廠牌的電解水機，日本的水質比台灣好，他們所用的機型並不適用於台灣，業者卻宣稱「日本原裝進口」，不知是不懂呢？或是，故意矇騙消費者？
台灣大學自來水水質研究室曾經對市售電解水機的生成水質做過檢驗，發現有的酸鹼值高達ph10，若是長期飲用此種水質的人，體內鹼性過多，會引起腎臟的傷害，並且造成很多莫名來源的疾病。
現在洗腎的人愈來愈多，是不是因為更多人在不知情的情況下喝太多鹼性水所引起的，雖然尚未有研究報告，但是，不當飲用電解水絕對沒有好處，大家都要深思一下。
也許很多人不知道，電解水機或鈣離子水機是日本人發明的，這些飲用水機在日本是列入「醫療器材管制」，是治療腸胃疾病所用，根本不能在市面上隨便賣，以日本某名牌電解水機而言，已經標示出「主要功能為改善腸胃疾病，並必須依照醫師指示使用，也必須有階段性的調整使用」才可以。但是台灣商人卻胡亂進口大力推銷，政府又不取締，實在令人頭痛。
從學理上來說，當體內胃酸過多而產生腸胃疾病時，的確需要鹼性物質或鹼性水來中和，但是「必需依照醫生指示使用」。當體質已中和成中性時，就要停止飲用鹼性水，以避免體內鹼性過多時引起其它疾病，尤其是對腎臟的傷害。而且全家人體質的差異，不能同樣飲用一樣度數的鹼性水。一般的共同飲水仍然是以中性或略偏鹼性為佳。
環保署網站說：「目前發現市面販售的飲用水設備業者經常使用的促銷手法大致可分為兩類，其一為電解棒實驗；其二為誇張的療效廣告。電解棒的實驗是販售逆滲透純水機的業者經常使用的手法，業者以電解棒現場實驗，使民眾產生自來水不潔的錯誤認知；而販售電解水機、活化水機、礦泉水機業者則是將國外未經衛生主管單位證實的醫療效果，透過平面媒體或有線電視，加以廣告渲染誇大，達到誤導民眾的目的，消費者要用智慧和基本常識加以判斷，避免花了很多錢買了一套可能喝出問題的飲用水設備。」
可是大家的「基本常識」都認定台灣水質不佳，尤其是高雄地區的水質，普遍都被認為不好，此時被業者的花言巧語推銷之下，很難「用智慧」來判斷，政府應該明確告訴我們：「電解水不能隨便喝」，廣大的老百姓才會知道的。
環保署又說：「陽離子交換樹脂軟水器，其功能在軟化硬水，以增加口感品質，並無關於飲用水的衛生安全，因此，該設備並不被鼓勵裝設。」這些市面上被業者吹噓有神奇功能的飲水設備，全是製造現代「台灣病夫」的缺德產品。而且還賣得更貴，想到這些業界的缺德事，我真的很難過。
在此我又要誠心地呼籲商人們，摸摸良心，別再為了私利而殘害同胞的健康呀！同時也再度誠心地呼籲民眾，為了健康，要補充正確的水知識！
逆滲透水與蒸餾水最不能喝！
近幾年來，ＲＯ逆滲透水機大行其道，我相信不少讀者家中就是裝ＲＯ水機，以為這樣喝到的水是最純淨的。沒錯，逆滲透水和蒸餾水一樣是很純淨，稱為「純水」，但卻不是好水，反而被稱為「窮水」。為什麼？
我們來看看有一家「專業ＲＯ逆滲透水處理公司」的網頁上，都明白寫著：「ＲＯ逆滲透法利用高科技滲透原理，有效去除九九％水中總固體溶解質（TDS），純度高達1—10 ppm，應用於海水淡化、洗腎血液透析用水、實驗室高純水」。
沒錯，在國外，逆滲透原理是「應用於海水淡化、洗腎血液透析用水、實驗室高純水」，沒有人會拿來當日常飲用水的，可是我們的業者卻拿來賣給家庭，使用者以為買到的是一流的裝備，殊不知被業者誤導而害了自己的健康。
因為純水中完全不含任何礦物質，人體需要的鈣、鉀和鎂統統不見了，長期飲用會對人體造成血管疾病、心臟病、骨質疏鬆症。
如果已經喝逆滲透水大約三年的人，可以到醫院檢查一下骨質狀態，我敢說醫師一定會告訴你：「骨質已有疏鬆現象。」而且得關節炎的機率會很高。
不相信嗎？奉勸你不要用自己的健康來打賭，我絕對敢告訴你，到時候後悔的人一定是你！
在此，我要鄭重提醒讀者：「千萬不可給小孩喝純水！」因為正在發育的小孩需要大量礦物質，給他們喝純水會造成發育不良。尤其是一歲以內的嬰兒，絕對不能用逆滲透水、蒸餾水等純水沖泡牛奶或當開水給嬰兒喝，一定會成長緩慢、甚至長不出牙齒，或是智力遲鈍。
如果有人不相信我的警告，可以用自己的嬰兒試試，半年後看到你的嬰兒怎麼長得這麼慢，就知道我說的正不正確了！
台灣地區六十五歲以上人口中，有十三％男性、二十四％女性罹患骨質疏鬆症。因此對小孩和老人而言，更是非常需要鈣質，但是他們對一般鈣的吸收能力較差，必需由飲水中補充水溶性鈣質來預防。
一九七七年美國國家科學院經過九個國家五十個研究團隊研究純水之後，認定：純水無礦物質，使得心血管疾病發病與死亡率增加。因此在軟水中的加入適量的鉀、鎂、鈣、鉻，每年可使十五萬人免於死亡。
大約在二十多年前，中東地區由於缺乏淡水，所以美國等先進國家便執行中東地區海水淡化的大型計畫，就是用逆滲透將海水淡化。結果，不久之後，中東地區的小孩統統掉牙，因為，淡化後的水完全沒有人體所需的礦物質，造成成長中的小孩嚴重缺鈣。
後來，美國便研發出來稱為「還原包」的濃縮品，就是人體所需的各種礦物質的綜合包，將還原包倒入淡化的海水裡，還原成活水。
環保署網站說：「目前在市面上，蒸餾水頗受歡迎，蒸餾水顧名思義是經過蒸餾所得的『純水』，沒有一般水該有的礦物質，有人認為蒸餾水不含任何成分，長期飲用沒錯，用純水養魚，我敢保證不久魚統統死光光，因為水中完全沒有魚類健康所需的礦物質，當然會死掉。
環保署網站又說：「目前市面上最暢銷的淨水器之一是『逆滲透飲水機』，這是採用薄膜，利用逆滲透原理，讓自來水由高濃度的一邊滲透至低濃度的一邊，由於薄膜相當緊密，孔隙很小，所有雜質、礦物質、有機物等均被濾除，因此，經逆滲透處理後之自來水已幾乎變成『純水』，沒有一般水該有的礦物質。
其實自來水中所含人體必要的微量元素，有必要把它去除掉嗎？例如：硒、鋅、鎳、銅、鈣、鎂、鐵、錳等，這些都是人體不可或缺的物質，甚至我們還要從蔬果食物中攝取鈣、鎂等礦物質呢。」
既然如此，為何還讓此種有礙健康的逆滲透飲水機在市面上大賣呢？我實在想不通，大有為的政府為何不禁止呢？去年，教育部也已通令全國各級中小學校不可再裝設逆滲透飲水機，一律改用燒開水。教育部終於覺醒了，可是一般民眾不知道呀！
四年前，本校新大樓都裝設逆滲透飲水機，當時我還不知道此種機子的缺點與性能，和大家一樣認為是高科技的設備，應該不錯。有一次拿杯子去裝逆滲透熱水，聽到機子旁邊的下水孔有頗大的水聲，好像是水流掉的聲音。
於是回到研究室給總務處打個電話，告訴他們有漏水，派人來修，結果總務處的人告訴我那是逆滲透水機所排的水，他們說製造一公升逆滲透水，必須排掉四至六公升水。我一聽，立即對逆滲透水機產生極差的印象，台灣已經水資源不足了，還要用此種極端浪費水源的設備，實在沒有道理。如果家裡有裝逆滲透水機的讀者，不妨比較一下水電費，是不是比沒裝以前繳更多的錢？
環保署網站又說：「目前，有許多的逆滲透處理系統於處理流程中，在逆滲透管後裝設活性碳後處理濾心，強調可吸附儲水桶出來水中之異色或分子態物質以避免二次污染；或加裝所謂的磁礦活水器或活水生成器等單元，強調經其處理後的水含有人體需要的電解質。
但以其強調逆滲透處理後的水為不含雜質的純水，還需要活性碳濾心嗎？在經過磁化處理後，還可再生成電解質嗎？這十分不合乎學理。」推銷的業者為了自己賺錢，一定會隱瞞這些「十分不合學理」的論點。實在令人感到難過。
有一家飲水機公司曾經做實驗，他們使用自來水、ＲＯ逆滲透過濾水及ＲＯ加ＵＶ紫外線殺菌三種來做比較，發現ＲＯ加紫外線殺菌，培養七十二小時後，無細菌產生；ＲＯ逆滲透過濾水，在培養七十二小時後，產生無數細菌；用普通自來水，培養七十二小時後，產生二個細菌。
這個實驗告訴我們，ＲＯ水反而容易滋生細菌。為什麼？因為純水是「酸性水」，不僅容易成為細菌的溫床，更是現代慢性病如癌症、尿毒癥、糖尿病、高血壓、中風等的起因。大家都知道政府每年都會公佈「十大死因」，上面除了一項「意外死亡」以外，其它全是慢性病，都是導因於產生酸性體質呀！
不少提倡生機飲食的人說吃魚、肉會使體質變成酸性體質沒有錯，但是我要用學理來說：「只對一半。」魚和肉的確要比純水更酸性，可是沒有聽過吃三年大魚大肉的人得到骨質疏鬆症，反而喝三年純水的人一定會得骨質疏鬆症！為什麼？因為魚和肉都富含各種營養素與礦物質！
家中裝有逆滲透水機的讀者們，看到這裡，還敢再喝「純水」嗎？我在此用最誠懇的心呼籲大家：為了自己與家人的健康，好好思考一下，「純水」絕對不能喝，它是對健康沒有任何好處的「窮水」，因為我們身體絕對需要水中的礦物質！
依據衛生署於八十三年十一月十七日發表的報告，國人對鈣、鎂的攝取量只達到聯合國標準的百分之五十二而已。要增加體內鈣、鎂離子的吸收量最有效的方法是從飲水中獲得，因為食物中的鈣、鎂離子不易為人體吸收。
我們以歐、美、日等先進國家為例，他們日常生活飲水必定以天然礦泉水為主。我們到超商去看看，有名的法國、加拿大進口的礦泉水，都富含礦物質，那才是真正的好水。
可是有人會說：「純水口感比較好，含太多礦物質的礦泉水口感較差。」沒錯，尤其是用純水泡茶，的確比較好喝。而且，純水煮了不會在熱水瓶裡產生白色凝結物，礦泉水會產生水垢，看起來不乾淨，其實這就是鈣、鎂離子的沈澱，無礙健康的。
有些人「只為口感好，不為健康想」，這種邏輯對嗎？我們國人對礦物質的攝取量已經比別國少了，再喝沒有礦物質的純水，身體如何達到健康要求呢？所以國人多病，喝錯水也是一大原因。
一位從事室內設計的小姐曾經告訴我，近幾年蓋的大樓，建築師都會設計逆滲透水機為廚房必備用具。我一聽，完了，神通廣大的業者竟然結合建築設計，此種有損健康的設備怎麼能夠家家戶戶裝設呢？此種浪費水資源、又耗電、又損傷身體的設備，絕對不可當做日常飲用水，它們是「實驗室」和「洗腎」用水。
我誠心地呼籲商人們，摸摸良心，別再為了私利而殘害同胞的健康呀！同時也誠心地呼籲民眾，為了健康，要補充正確的水知識！
個人的力量
今年十五歲的瑪莉莎．普是一九九五年溫史得少年成就獎 (Wind star Youth Award) 的得主，她在九歲時成立了「兒童的信心」(Kid's Faith) 組織，目前這個組織定期發行兩百萬份的郵報，有二十五萬個付費參加的會員，會員遍佈俄羅斯、澳洲、希臘、菲律賓等二十個國家。
她對於領導能力的定義為啟發每個人的潛在能力，並且引導他們善用這種力量，她認為成功的領導者並不是要取悅每個人，而是能圓滿達成既定的目標，而她確實做到了！以下是她在接受頒獎時的演講辭：
很榮幸能參加這個盛會，這是我第一次來到科羅拉多，這裡和田納西景觀完全不同，在這裡我也遇到了很多支持我的人。
最近我讀到一篇故事，覺得這個故事非常地引人深思，我想利用這個機會和大家分享。
有一天黃昏時，我的一位朋友在一個人煙稀少的墨西哥海灘散步，走著走著，他看見遠方有一位當地的墨西哥人正不斷地從地上撿起一些東西，並丟向海中，等他走近時，他發現這個墨西哥人撿的是海星，這些海星被海浪沖到岸邊，而這個墨西哥人正一個一個地將這些海星撿起並丟回海中。
我的朋友覺得很疑惑，他問這位墨西哥人說：「先生，你好，請問你在做什麼？」
「我正在將這些海星丟回海中，現在正在退潮，如果我不將它們丟回海中，它們將會缺氧而死」，墨西哥人回答道。
我的朋友說：「我知道，但這海灘上起碼有上千個海星，你是不可能將它們全丟回海中的，而且在這沿海又有多少的海灘，每個海灘都可能發生同樣的事，你這樣做和沒做又有什麼差別呢？」
這位墨西哥人聽了微笑並彎腰再撿起一隻海星丟回海中，回答說：「你瞧，對這隻而言，就有差別了吧！」
你要如何減低日益增長的犯罪率？你要如何停止社會經濟衰退所帶來的飢荒？你要如何消滅那些傷害整個地球的污染？一個人要如何面對暴力、飢餓、污染這些重大的問題？答案是發揮個人的力量，我是在九歲時寫了一封信給美國總統時體會到「個人的力量」的，當時，我在電視上看到了一個節目：《天堂之路》，在二十至三十年後的我們將要戴防毒面具上街，地球將沒有花草樹木，小孩也將因為嚴重的污染而極易死亡。這些景象讓我很恐懼，因為這並不是我幻想中的未來，在節目的最後，男主角說：「現在還不算太遲，因為有心人會做一些事來預防悲劇的發生。」聽了之後，我決定要當一位關心地球的有心人，也是此時我瞭解「個人的力量」。
所謂「個人的力量」就是你自己有能力選擇要做個「有心人」或「無心人」，如果我們都有這種能力，為什麼我們不善用它呢？那是因為我們常常會認為「這不是我的問題」或「沒人會聽我的」而忽略了自己的力量，以我為例，當時我認為自己是個小孩所以沒人會重視我說的話，所以我想到了美國總統，在一九八九年我寫了一封信給美國總統，問他是否願意幫我防治污染，十二週以後我才收到他的回信，在等回信的時候，我不斷地猜想，他是否認為我是個小孩而不理我，或他認為這只是普通的信而將之丟掉，也正是此時我克服了自己心中的第一個障礙，我開始寫信給報社，打電話給廣告商，希望他們能將我寫給總統的信刊登出來，我不斷地努力，在一九九○年的三月，全美各地總共有二百五十個佈告欄刊登了我寫給總統的信。
在同時，我成立了一個叫「兒童的信心」的組織，當時雖然只有六名成員，但我們卻是一群充滿了熱誠的小孩子，希望能替地球盡點心力，我們所做的事有種樹、回收等等。我也體會到「個人的力量」的第一條規則：「如果你看到任何問題，不能等別人來替你解決，你必須自己去解決。」
讓我們不能使用「個人的力量」的第二個理由是別人會告訴你「你不可能做得到」。你也許有一個很好的主意，但當你告訴別人時，別人常常會澆你冷水地說：「你不可能做得到。」拿我來說，當我收到總統的信時，那是一封公文般的信，是寫給「親愛的小公民」的，信中提及要我好好的讀書，不要吸毒，當時我是有點生氣他並未提及任何有關防治污染的話題，所以我決定要吸引更多的人來參與這個工作。我寫信給美國電視台《今天》這個節目，要求上他們的節目，而學校有些同學常常取笑我，叫我「回收小姐」等，我不瞭解他們為什麼對我這麼壞，我只想盡一點力罷了，我選擇了不聽他們的嘲笑，繼續做我認為該做的事。就在一九九○年的一月，我真的上了《今天》這個節目，這件事讓我瞭解了「個人的力量」的第二條規則：「不要因為別人說你不可能做到而放棄，有些時候你必須聽從自己內心的決定，堅守自己的信念。」
我們的祖父母、父母曾經利用他們的力量將他們的夢想化為現實而改變這個世界，而如今他們將這個「營造更美好的世界」的棒子交給我們，現在是我們的責任，來發掘「個人的力量」吧！
「我僅有一人，但不容忽視」。我不能做所有的事，但我仍能做事，既然我不能做所有的事，我也不會拒絕去做任何我能做的事，這個世界最大的損失就是我們個人選擇了袖手旁觀，不拯救大自然資源，就因為我們自己錯誤地認為或相信別人說「你不可能做得到」，我們所能給予這個世界最大的禮物就是將我們的恐懼、疑惑、夢想、希望化為行動，加入世界上許多已經選擇要貢獻自己力量來改變現況的人的行列，同心協力，我們就能改變世界，我們要選擇成為「精神永在」的一群人。
我僅有一人，但不容忽視。
天生絕配！綠茶＋檸檬＝消除脂肪
大家都知道全麥吐司、菠菜、蘑菇、花椰菜、檸檬、草莓、綠茶、芥末醬，這幾樣食物很健康，但絕對想不到它們也有天生一對的絕配，兩兩加在一起，可發揮神奇力量，讓你我簡單吃東西就能更健康！
+ +
1. 綠茶＋檸檬汁＝消除脂肪
綠茶具有兒茶素，這種抗氧化物能快速燃燒脂肪。加一點檸檬汁則更能加強減肥效果。研究顯示，檸檬的維生素C能幫助人體吸收3倍的兒茶素。
檬原汁的PH值約1~2，若不經稀釋就喝，或替代三餐，容易造成胃黏膜受傷，胃痛痙攣，嚴重將導致胃出血，胃潰瘍。
但若是喝稀釋過的檸檬汁，只是有點淡淡檸檬香不感覺酸味，讓水喝起來較順口舒服，那就減少讓胃黏膜受傷的機會。
但是切記，別在空腹、胃部不適、胃潰瘍、睡前等不適合的時候，將稀釋過的檸檬汁當水喝，等到胃部病症解除，保養好了，再開始喝適度的稀釋過的檸檬汁，但一日1~2杯即可，其他還是喝白開水較好。
而綠茶富含許多對人體有益的成分，若是當水喝，要避免空腹時飲用綠茶，因綠茶所含的咖啡因會造成腸胃不適，因為咖啡因會促使胃酸分泌增加，胃壁上有一層黏膜，此時少了食物做為侵蝕黏膜的緩衝，胃壁黏膜腐蝕速度將高於黏膜再生，當黏膜被侵蝕殆盡，便有可能造成胃潰瘍，嚴重甚至有胃穿孔的危險。
應該視自己身體狀況而定，倘若本身的腸胃機能不佳、已有病徵、或體質較為特殊，就不該將綠茶當水喝，更該避開空腹時飲用。一天的綠茶攝取量為2~3杯，且於飯後飲用較好，其他還是喝白開水較好。
2. 草莓＋全麥吐司＝補充元氣
全穀類麵包含有能防止疲勞的鐵質。營養學專家Stephanie指出，如果缺少鐵質你的血液就無法攜帶補充活力的氧氣，使你整天昏昏沈沈。而草莓中的維生素C可將鐵質由不可溶的營養素轉換成可溶，就更方便血液輸送了。
3.蘑菇＋菠菜＝強健骨骼
蘑菇是少數具有維生素D的食物，而菠菜則含有豐富鈣質。紐約的Jackie醫師指出，人體需要有維生素D轉化合成為骨化三醇（calcitriol），這種荷爾蒙可強化骨骼的鈣質吸收，強化骨質。人體最早從25歲開始就會流失鈣質，請現在就開始存骨本吧！
4.花椰菜＋芥末醬＝抗癌聖品
伊利諾州大學一項研究顯示，吃花椰菜時蘸一點辛辣佐料，像是黃芥末或綠芥末醬，可使這種蔬菜抗癌效果提高一倍。辛辣食品中的黑芥子酶（myrosinase）能促進花椰菜釋放蘿蔔硫素（sulforaphane），這是公認的抗癌成份。為清淡的蔬菜來點刺激的味道吧！
人生應該怎麼過
1、酒：少喝開胃，多喝酒醉；
事：少管為美，多管遭罪；
煙：少抽解悶，多抽傷肺；
情：少留才對，多留心碎；
話：少說為妙，多說受累。
2、做人低調，說話重要；
做事低調，努力重要；
感情抓牢，緣分重要；
生活平安，快樂重要；
時間溜走，意義重要；
滄桑歲月，朋友重要；
人生在世，知足就好！
3、為人在世一個"笑"字。
笑對名譽，不爭；
笑對邪財，不取；
笑對生活，不求；
笑對波折，不惱；
笑對權貴；不卑；
笑對人生，無拘；
笑對得失，無憂。
4、人生，該說的要說，該啞的要啞，是一種聰明；
人生該幹的要幹，該退的要退；是一種睿智；
人生，該顯的要顯，該藏的要藏；是一種境界。
5、孔子曰"智者樂水"。
老子曰"上善若水"。
禪語曰"善心如水"。
我曰"人當學水"不順多，
當學水之能潛、能湧、能流、能奔、能升、能降，
靈活、善變，適鏡而生，適鏡而居，善待一切，
不妄求環境適應自己，而善使自己適應環境。
祝君人生處世當如水。
6、人生準則：
可以相信別人，但不可以指望別人；
不要拒絕善意，不要停止微笑；
錯誤可以犯，但不可以重複犯；
批評一定要接受，辱侮絕對不能接受。
人生境界：
1.自律境界：無功不受大綠，無助不受大禮，無膽不掙大錢。
2.生活境界：常與高人交往，閑與雅人相會，樂與親人分享。
3.事業境界：盡心負責無憾，養家小康無憂，自己開心無悔。
4.感情境界：風流別下流，喜新別厭舊，互幫別拖後。
5.不是所有的愛情是你好我好，就能一起走好；
不是所有的事情是你努力我努力，就能達到目的的。
有時候，最重要的不是結果，而是中間的過程，要學會珍惜。
7、與人和諧相處的方法是：
一、忍一句，禍根從此無生處。
二、饒一著，切莫與人爭強弱。
三、耐一時，火坑變作白蓮池。
四、退一步，便是人生修行路。
8、錯錯對對，是是非非，紛紛擾擾，淡然面對。
傷口終會癒合，是非總有定論，
流言隨風飄散，微笑化解誤會，
結果定會無悔，願你心比天高，瀟灑人生！
曬太陽對身體有益嗎？－《BBC知識》夏季專題Q&A
曬太陽到底對健康好不好？報紙上的訊息似乎莫衷一是，各種解答也模稜兩可……
作者／海莉‧ 柏區（Hayley Birch） 譯者／朱怡康
古埃及人崇拜太陽神「拉」（Ra），我們則近乎宗教狂熱地歌頌太陽百變的外觀。
還有什麼比一早起來拉開窗簾、讓一團氫氣大火球照照更振奮人心呢？不過，陽光不只影響你的精神，更影響你的身體：曬太多太陽會得皮膚癌，曬太少又對骨頭不好。所以做日光浴時，千萬記得適可而止。我們有成堆理由崇拜太陽，但也有眾多理由要避著它。
該曬太陽的四大理由
1. 得軟骨病機會較小
曬半小時太陽所獲得的維生素D，比六湯匙魚肝油或兩百顆蛋還來得多。即使一星期只曬幾分鐘太陽，都足以讓你免受軟骨病之苦。軟骨病是一種維生素D缺乏症，會使人骨骼軟化、疼痛。英國醫學期刊報導英國近來軟骨病病例增加，並將此歸咎於孩子老是待在房裡打電動，但實際原因可能更為複雜。由於膚色深的人更容易得軟骨病，所以軟骨病病例增加，可能也跟不同文化的人越來越常通婚有關。
2. 心情更愉快
陽光和血清素有關，血清素會影響心情，更與焦慮症息息相關。奧地利維也納醫學大學的研究者曾讓受試者暴露於不同程度的陽光下，再掃描他們的腦部，結果發現：曬較少太陽的受試者，血清素和受體結合少了兩到三成。驗屍結果也發現，人在冬天血清素較低，跟冬眠的松鼠一樣。不過心情低落可能也跟維生素D有關。一份2013年的研究指出，維生素D濃度太低的士兵較有可能自殺。
3. 有益心臟健康
陽光裡的紫外線B有助人體產生維生素D，紫外線A則能降低血壓。蘇格蘭愛丁堡大學的研究者最近宣佈：坐在UVA燈下，能讓皮膚裡釋放一氧化氮，而一氧化氮能讓血管舒張。研究顯示這能使血壓下降三十到五十分鐘。雖然這短暫的變化無法讓人不因心臟病而死，但這仍使科學家不禁思考：就長期來看，或許陽光中的紫外線A對心臟健康是有幫助的。
4. 減少過敏
你吃花生會過敏嗎？如果會的話，也許是你住的地方陽光太少。澳洲南部陽光較少，北部則比南部近赤道四千八百公里，調查顯示：澳洲南部的兒童較易對花生、雞蛋過敏，得溼疹的比例更近乎兩倍。有鑑於此，英國半島醫學及牙醫學院（Peninsula College of Medicine and Dentistry）的研究者現在想要釐清：這是跟維生素D有關係，還是跟其他因素（比如氣候）有關？
發燒議題
沒了陽光，生命黯淡無光，可是經常待在陽光底下安全嗎？愛丁堡大學的皮膚專家理查‧韋勒（Richard Weller）表示：「陽光是導致皮膚癌的因素中我們最防得了的，這點無可否認，所以注意防曬真的很重要。」然而曬太陽好處多多，權衡後會發現還是該曬曬。陽光與血壓的關係就是很好的例證。世界衛生組織的統計顯示：高血壓是全球致死風險最高的疾病之一。韋勒說：「血壓在夏天比冬天低，可是讓人服用維生素D錠，對血壓卻沒什麼影響。所以我認為，維生素D 是曬太陽所產生的物質，但可能不是對健康有幫助的唯一因素。」
少曬太陽的四大理由
1. 皺紋會變多
曬太多太陽可能讓你看起來活像象龜。長期照射紫外線A和紫外線B會導致皮膚變厚、失去彈性，最後鬆垮、產生皺紋。澳洲研究者以數位元方式描繪十八到八十三歲的皮膚受損狀況，發現越是年輕，對陽光越敏感。所以如果你不想才到中年就滿臉皺紋，年輕時可別做太久日光浴。不過有粉刺、牛皮癬、溼疹時，紫外線也被用來改善膚況。
2. 皮膚癌風險增加
太少曬太陽會造成維生素D不足，可能提高罹患某些癌症的風險，然而要是曬太多，罹患皮膚癌的風險也會增加。雖有證據顯示似乎未必如此，比如2009年一份北歐的研究顯示，醫師、牙醫是黑色素瘤風險最高的幾個族群， 漁民、林業工人則不屬高風險族群，研究人員推測是在室外工作的人因持續暴露在陽光底下，所以反而較不會曬傷。但還是建議各位，曬太陽時最好擦防曬乳。
3. 日曬成癮
皮膚專家對美國德州加爾維斯敦島（Galveston island）海灘的遊客所做的調查發現，常去海灘的人有些會出現成癮症狀，只不過讓他們「上癮」的不是酒精、菸草或毒品，而是紫外線。皮膚照射紫外線後，人會產生愉悅的感覺，有些人想不斷再現這樣的經驗，久而久之便產生依賴。使用日曬機也會成癮。在一份2006年的研究中， 美國科學家讓日曬機成癮者服用那曲酮（naltrexone）這種治療酒癮的藥物，結果發現能減緩他們的日曬需求。
4. 失明風險
不戴墨鏡直視太陽刺痛得很，所以沒什麼人會這樣做。但你可能不知道的是：暴露於大太陽下的紫外線久了，也會增加白內障的風險。白內障會影響眼睛對焦用的水晶體，使視線越來越模糊，若不好好治療，最後會導致失明。白內障的治療，是透過外科方式摘除白內障、替換水晶體。紐約福特漢姆大學（Fordham University）科學家的研究建議：若要避免照射紫外線過量導致白內障，最好戴能過濾紫外線的眼鏡。
本文選自《BBC知識國際中文版》https://www.facebook.com/BBCKnowledgeTaiwan第25期（2013年9月號）。版權所有，轉載請註明出處
轉化，從逃避到放下
■ 楊蓓 （作者為臺北大學社工系副教授）
有時我會讓學生去回顧自己的生命歷程。當他們用一些心理學的架構去看待自己的生命歷程時，很多學生開始恐慌──原來自己是這樣子在過日子、原來自己是這樣的一個人、原來自己沒有想像中的可愛……，發現那麼多「原來」的過程中，因為這些負面情緒的關係，我們不容易從螞蟻的位置跳到飛蛾，也不容易從飛蛾的位置跳到人的位置，也就是說看待這個世界的視框不容易改變。
心理學認為，人們如果能夠從飛蛾的位置看到螞蟻的位置，就可以幫助人們看到心理害怕、恐慌的狀態，而且也看到人們在害怕什麼、恐慌什麼。這也是為什麼在我接觸佛法、禪修以後，會開始嘗試在心理學的領域裡，將佛法的概念跟心理治療連結起來。
放下，是為了提昇生命
人活在負面的情緒和心理狀態的同時，事實上，這些過程也可以幫助我們看到自己的付出，看到自己過去在螞蟻的位置上所做的努力，也看到自己如何在形塑自己的過程中，出現了這些負面的狀態，當我們看到這些東西時，就已經站到了飛蛾的位置。
佛法，讓我們看到了人的位置，從人的角度看到飛蛾、看到螞蟻，於是有一個更寬廣、更超越的視框來看待生命現象，當人可以建構起這樣的視框，就比較容易放下。
心理學常教導人怎樣去處理情緒，教導人怎樣去幫助自己離開目前的困境，雖有各式各樣的方法，可是仍然停留在這一個空間裡。這樣的一個空間，對某些人而言可能夠用了，可是對生命的意義有更極致追求者而言，卻需要以這個空間為基礎，繼續提昇生命視野。
所以，從逃避到放下，是一個層次、一個層次慢慢走上來，這情形有一點像火箭升空時，走過一個階段，燃料用完了，要把它丟掉，才能夠繼續往上走；繼續往上走，又丟掉一些燃料，放下一些東西。這是一連串的轉化過程。
當人願意活在面對逃避的日子裡，在逃避中看見自己的混亂；然後，從混亂裡找出一個超越的視框，來看待自己，這個尋找、整理的歷程，是轉化，當視框清楚地發揮功能時，這時候已經超越出來，可以把原來的東西丟掉了。這時再繼續往前看，生命就會變成一連串的超越和轉化的歷程。
接受自己，才能轉化
超越跟轉化有何不同？「轉化」在心理學上較常用，而「超越」則常用於修行上。「轉化」是幫助一個人如何處在螞蟻的層次裡，認識他的喜怒哀樂，知道如何應對整個社會生活，如何跟人之間來往，然後建立人與人之間的親密，在這個歷程裡一點一滴地走出來，因為是用走的，所以一步一腳印清清楚楚的。譬如，當我為大二學生上心理衛生課時，我讓學生試著看到自己原來是怎樣在過日子的，也就是說，試著不再逃避，面對自己，有些人開始出現恐慌，難道要這樣否定自己的過去嗎？其實，否定本身就是逃避，接納，才是面對，所以，有勇氣的人會面對，沒勇氣的人就逃掉了。
因此，有勇氣的人便會更看清楚自己，看看能不能看個更明白，但往往明白到某一個程度時，就會出現一個關卡，那個關卡就是能不能夠接受，甚至欣然接納，接納發現自己是「這樣一個人」的發現。
人們都願意從一個比較正向的角度來接受自己，比較無法接受自己活在矛盾、衝突中，也比較難接受自己是不夠好或自己骨子裡還是有一些想要使壞的因數存在。我們在自我的形象裡常常期待自己像個聖人，就自以為自己是個聖人，事實上這也是逃避的狀態。
當我們一路發現自己這些負面的心理現象時，有的人選擇逃走，不承認這些，然後又重新回到原來的路上繼續走，他們選擇了虛假。那些有勇氣的人選擇一路看下去，開始接納自己真的沒有像自己想像的那麼好，這時候，過去否定的東西就開始慢慢又回來了，然後一個、一個地接納，而且發現原來不能接納的那些負面的東西開始轉變了。例如，一個嫌自己胖的人，因為自己無法面對時，所以心中暗暗討厭自己的胖，同時又最討厭別人說自己胖，別人為了不惹他生氣，弄壞關係，也就閉口不談這些，人與人之間的隔閡就出現了。但是，如果一個人對自己的胖，雖然無奈，卻也接納，此時面對周遭的人自然坦然，甚至可以自嘲自己是「肉鬆」，人與人之間相處，就容易親近了。此時，肥胖只是有礙健康罷了。
所以轉化的歷程是緩慢的，是我們不停地和自己做功課的歷程中，讓那份接納慢慢開始出現，當接納開始出現時，會發現原來在意的那些矛盾、衝突、痛苦轉變了。當人不敢面對自己時，那些不敢面對的東西永遠不會變，如果不去理它、不去看它，就永遠不會改變；如果開始去理它、去面對它、去看它，它便會改變，然後慢慢地改變到可以接納的狀態。
有人更高明，不單是接納它，還悅納它，因為在轉化歷程中，反反覆覆地思索之間，發現「眼中釘」對自己竟然有正面的意義，心裡很高興地接受了，把接受的東西轉變成可以用的東西、變成自己的能力。這是心靈上的資源回收，也是生命視野的開展，由逆境中走過來的人，由內在衝突走到心靈安定的人，都必然有過這樣的經驗，進而以不同的角度來詮釋自己的生命意義。
在這樣一個接納的歷程當中，我們慢慢地站在更高的位置，看見原來自己以前所認知的世界是這個樣子，在接納的那一剎那，這個世界就像火箭放下用完的燃料一樣，已經放下來了。所以「放下」與「放棄」是不一樣的，大多數的人選擇放棄，放棄是一種逃避。如果你可以把不願意面對的東西拿來當作一個材料，然後再去用它，當真的用到某一個程度時，原來對它的認知就真的放下了，這才叫「放下」。從逃避到放下的這一個過程，我們稱之為「轉化」。
超越，驟然的改變
什麼叫「超越」呢？心理學所講的超越，是一個人的驟然的改變，驟然就是極快速的改變。靈性的超越是常見的，例如，開悟是頓然發生的，所以，它也是超越的一種。我們不能夠預期超越這件事情，因為不知道它什麼時候會發生，它也可能終其一生不會發生。
其實超越本身有可能是一個更大的逃避，這是需要自我檢視的，就是當自認為自己放下，自認為自己超越時，有的人採取的方法就是驟然的切斷，不論對於事情或對於關係，很多的人並不是突然間放掉了或放下了，而是在面臨巨大痛苦時，心理上的一種自我保護機制下，驟然的切斷、斬斷、否定，那其實是一種防衛機轉，切斷了身心的負荷，而自以為在靈性上獲得解放。這一類的超越是短暫的，因為人之所以為人，還是有人的限制，一個靈性有所超越的人，終究還是要面對身心的安定與平衡的。否則這些身心的負荷到頭來還是啃蝕著靈性的發展，有時甚至會變成一種精神疾病。
這種自我保護的機制，也在日常生活中可以見到。舉一個常見的例子，有的年輕人談戀愛談得轟轟烈烈，一旦感情生變，一方承受不了那份被拋棄或被背叛的痛苦，於是開始對那一份關係斷然的否定，覺得自己從來沒愛過這個人，或是趕快換一個男朋友或女朋友。再舉個常見的例子，有的人小時候家庭經驗非常的辛苦，因為自己年幼，說不出來那個苦，所以從小到大心裡就存著一個念頭，只要有一天有能力，絕對不要再在這個家待下去，興起了從家裡逃掉的念頭。當他有能力逃掉，斬斷關係，不再跟家人產生任何連結時，他得到表面上的平靜。這些都是斬斷的經驗，這種經驗其實對一個人是一種很大的痛苦。尤其台灣這幾年災難不斷，有很多生離死別的災難事件發生，在這些災難的過程中，每個人的反應不同，有些人很無奈的採取了斬斷的方式來面對自己的痛苦，好像很快地就跳到一個適應良好的局面，那不是超越，而有可能是更大的逃避。
轉化與超越並進
如果我們真的要在現在的空間裡過得安穩、心安理得，轉化跟超越這兩件事情是同時並行的。用一步一腳印轉化的方式，來讓自己看見自己的生活世界是什麼樣的風貌，當我們可以從這裡面慢慢地走出來，可以面對虛假的狀態，就可以繼續往下一步一腳印的走，就算不能開悟，生命中的超越還是隨處可見。例如，對某些心結的豁然開朗；對某些事物在驚奇中發現意義；在某些關係中經驗的深刻共鳴……。
其實，人人都有他的逃避，可是人人也都有放下的機會，人在逃避的過程當中，一層又一層地去面對自己，然後一層又一層地放下自己，在這一個轉化歷程中，大大小小的超越就會發生。如此的歷程即是一個人格成長成熟的歷程，也是人品提昇的歷程。
如果我們希望生命的價值能夠不停地往深刻處發展，這條路是沒辦法逃避的。所以，這幾年我常常鼓勵人們參加修行活動，因為心理學在我們的文化裡是舶來品，而在我們自己的社會文化脈絡裡，內在世界的探索是一種人文取向的自我期許，因此面對自己的存在，就成為修身養性的自我要求，而這種自我要求又常落於倫理道德上的批判，這個包袱其實是很沈重的。這個沈重，不是讓我們落於孤單，就是落於一無是處，對現代人而言，要從孤單中轉化為親密，要從一無是處中放下，找到安身立命的意義所在，真的只有在不斷地變動中面對自己，觀看自己，一步一腳印地修正自己的言行，所有的理論，都只是反思自己的參考架構，轉化和超越是方法，也是歷程，心自然會走到明白之處。
戒老錄
曾野綾子
每天看兩遍，絕對有益！
1.不要認為別人替你做是理所當然。因為"老"並非等於有權利要求別人"替你做事"。
2.老人不是"頭銜"也不是"資格"。
3.對親人也不要隨便說話，也需要保持儀態。
4.不要將自己所遭遇的孤獨、貧困、病苦與別人相較，你並非最不幸的人。
5.不要閒著沒事做就好管閒事，或論斷別人。
6.要建立自己的生活方式，少論斷別人的行為或想改變他人。
7.埋怨非但沒有一點好處，反而使自己更自怨自艾。
8.要顯得明朗，即使心中並非如此。
9.老人的自卑顯得庸俗，要盡力克服它。
10.做不到的事要放棄，不要勉強。
11.能做的事要自己做，不時的鍛鍊自己。
12.要保重身體，但不必太寵
13.對下一代的將來，要保持某種程度的冷漠。
14.切記，年青人定比我們忙。
15.年青人不像老人那麼空，銘記此點與他們接觸會較順利。
16.生活上的寂寞感是無法排解的。或許有人會幫你忙，但基本上只有自己才能解決。
17.不要羡慕"年青"要尊重年青人。
18.兒女不需要你擔心，只要默默關心。兒女使你擔心，那就要感謝。
19.不要說謊。
20.不要攻擊別人。
21.不要因對方對老人態度不好，就指責對方。
22.醫生對你態度不好，也不生氣。
23.常與同年齡的老人來往，使自己的生活充實。
24.退休是個定點，從此再出發，就是新生。當然要受教於別人。
25.凡事不要以為自己是最正確，不妨先試想自己是錯誤的。
26.要得到快樂，多少總要花錢。不用體力、不費心、不花錢是不能得到快樂的。
27.要習慣一個人玩（過日子）。
28.孫兒對老人漠不關心，也不必在意。
29.要照顧孫兒，但別想回報。
30.兒女並非養老的保險。如有這種想法要趕快放棄，以免成為功利的討厭的父母。
31.守住自己的範圍，避免干涉別人的工作、交際。
32.不要將自己與親戚朋友來往的成規加諸於年青一輩。
33.需要幫忙時，還是找專職的，不要利用別人的好意。
34.不要以為用金錢就能說動別人，也不要以為老人不會麻煩別人。
35.要別人幫忙時，只要看結果，不要在乎過程。
36.自己不能照顧就別養寵物，或種植物。
37.不要固執。固執使人老化。
38.稱讚別人時，僅止於對其本人。
39.不要求位階、勳章、或加入特殊聲譽的團體。更不要想為自己立碑、鑄銅像。
40.超過平均壽命，即使氣力與體力都夠也不要當候選人，或站上教壇。死亡的可能性太大，造成對選民、學生的不負責任。
41.對名譽職位不要棧戀。自己定個期間，任期到了，即刻辭退。
42.別人對你客氣，只是你看來夠"老"。對你無禮，是把你看成對等的人。
43.對自己的健忘、身體的機能失靈不要找藉口。
44.突然有性格上的改變，可能起因於疾病，要仔細檢查。
45.努力學習用新機器。
46.勿在交通人擁擠時出門。出門時手不要拿東西。
47.對食物，要考慮自己的健康能力、範圍。
48.用餐時要注重禮節。無禮的老人會討人厭。
49.視力、聽力有問題及早就醫。不要以為"老人不會好"就放棄。
50.小心口臭、體臭。老人有獨特的體味，善於利用香水。
51.老人要保持整潔。這是對周圍的禮貌。
52.上廁所要關門及上鎖。坐在椅子上，雙腳要靠緊。
53.一輩子都要注重儀態。
54.要捨得丟。廢紙、紙箱等老人有收著捨不得丟的傾向。
55.不要什麼都要。（將不需要的東西都收集，是老化的徵候）
56.只種植、照顧植物使腦退化。多讀書、用功與人溝通，能激盪腦、防止退化。
57.不要誇耀自己的體力、氣力。能幫比自己衰弱的友人，是幸運。
58.想當年"這種話題適可而止。
59.不慌、不忙、不急。
60.在外面要聚神。但心中要鎮定，認為即使有出錯，也定能解決。
61.年青時就要鍛鍊腳力，要伸直背部，保持良好姿勢。
62.運動是很必要的。老人都很空，每天要做適當的運動。
63.找電話號碼、寄信、打電報等，這些日常生活的瑣事要自己做。
64.如果會妨礙年青人，不要與他們同行。
65.不要怕風雨，即使下了些雨，也不要取消出門的預定。不過老人容易跌倒，強風豪雨時不要外出。
66.多旅行。沒有羈絆，要享受自由。
67.搬家、大掃除與日常生活有變化時，老人不必幫忙，儘量避開。
68.婚喪喜慶、探病等，到了某個時期就要避免。重要的是為病人迫切禱告。
與壓力共處
如何解決現代焦慮？要解決現代人的煩惱、焦慮，需要改變我們面對壓力的方式。
1. 認識壓力公式
鄭石岩教授在多年的諮商經驗中發現，人的壓力，可以用一個公式表現：壓力＝負載／自我能力
負載等於是卡車上所載的東西，自我功能就好像這部卡車的承載能力。如果上面負載的東西並沒有增加，可是你現在很難過，這就表示有幾個可能，一是你的自我功能減弱了，一是你在上面加了太多別的東西、太多垃圾。
例如，在辦公室跟同事處不好，回家後跟家人處不好，這些壓力、這些情緒，全都加到工作上去，就變成垃圾負載。這些衝突、情緒，其實跟你的工作並沒有關係，但都全部被加到你的工作裡面去。
2. 減輕垃圾負載
對於這些人來講，鄭石岩教授並不主張馬上把他們原來的主題負載減少，要減少的是他們的垃圾負載。根據這個壓力公式來分析，鄭石岩教授為那位女主管開了三個處方。
第一個處方是運動，因為運動可以刺激腦下垂體分泌腦內啡，使人的心情變好。
第二個處方，是儘量表現出開心的樣子。鄭石岩告訴那位女主管每天進辦公室前，就深深吸一口氣，裝一裝，假裝高興，感覺自己的胸口鬆開，把眉毛揚一揚，很高興，振作起來，再走進辦公室，並且要記得跟人打招呼。鄭石岩解釋，一旦你經常這樣作，行為影響情緒，人真得會變得比較快樂。
第三樣處方，就是笑。因為笑的時候可以產生內臟按摩。而且笑的時候，通常都會深呼吸，也會刺激身體產生令人舒服、愉快的分泌物。
幾個星期下來，這位女主管真的有很好的轉變，她保持運動，心情也變好了，也不再有辭職的念頭了。
3. 開發使人感到充實寧靜的想法
思考的習慣，其實是可以改變的。在二次大戰時，有位焦慮過度而病重的士兵向醫生求助，醫生瞭解他的情況之後，對他說：「我要你把人生想成一個沙漏，上面雖然堆滿了成千上萬的沙粒，它們只能一粒、一粒，緩慢平均地通過瓶頸，你我都沒有辦法讓一粒以上的沙粒通過瓶頸。你我每一個人都是沙漏。每天早晨，我們都有一大堆該辦的事，如果我們不是一件一件慢慢處理，像一粒、一粒沙粒通過漏頸，我們可能對自己的生理或心理系統造成傷害。」
這個沙漏的比喻，點醒了這名焦慮的士兵，不但治好他的病，戰後他也依照這個思考方式紓解生活中的壓力。
在聖經裡，耶穌曾對他的信徒說：「不要為明天憂慮，因為明天自有明天的憂慮，一天的難處一天擔就好了。」《紐約時報》出版人索茲柏格，在二次大戰時，也曾受到類似的啟發，那時他經常失眠，常半夜起來拿著畫布與顏料，對著鏡子畫自畫像，雖然他完全不會畫畫，仍以此消除憂慮，但是憂愁煩惱依舊，直到有一天，他看到聖經讚美詩的一段，「懇請慈光引我前行，照亮我的步履；不求看清遠方，但求一步之明。」他才真正能感到寧靜安心。
日本經營之神松下幸之助樂觀的思考模式，也成為他面對困難最大的力量。他在《松下靜思錄》提到，「有人常常對我說：『你吃過不少苦頭吧？』我本身從來沒有感覺到真正吃過什麼苦頭，因為從九歲到大阪當學徒至今，我一直抱持著積極樂觀的心態去工作。在大阪碼頭當學徒時，寒冷的早上，手幾近凍僵，仍要用冷水擦洗門窗，或是做錯事挨老闆打罵，有時簡直吃不消。但隨即回心轉意一想，『吃苦就是為了自己的將來』之後，痛苦反而變為喜悅了。從學徒養成的樂觀想法，給了我後來很多正面的影響，例如景氣不佳時，我仍不會嘆氣，反而積極認為，不景氣正是改善企業體質的好機會。這樣的看法和想法，不但有助於克服困難和苦惱，而且能豐富人的內心，使人每日過著積極的生活。」
自殺的植物人
我在報上看到了一則舊聞。有個植物人自殺了。
說植物人自殺其實用字不確。大家都知道植物人是「睡眠人」，除了安樂死，不可能有「自殺」的方法。我們所說的這位對象，是「前植物人」。他是難得的，
長年昏睡後，居然甦醒的例子。
這男孩成為植物人時，只有十九歲。正在念大學，有一位要好的女友。他因為腦溢血，轉成中風，成為了植物人。在他陷入昏迷時，他的女友沒有放棄他，一直來醫院探望。據報上所載：這時間接近一年。之後是因為病者的母親覺得不應該耽誤女孩子的青春，所以力勸她不要再去探視自己的兒子。而女孩離開時，還要求男孩的母親：萬一男孩醒了，一定要通知她。
一年後，男孩居然真的醒了。母親將他接回家中。由於昏睡了一年，身體機能受到影響，肢體似乎退化了，男孩變成了半殘廢，靠輪椅輔助生活。母親為他在親戚開的相片沖洗店找了工作，但是男孩的社交和生活圈縮小，沒有朋友，看不到未來，意志始終十分消沈。
女孩子這時候回頭來找他。而由於男孩的情形，母親認為兩人在一起不會有好結果，再度「為了那個女孩好」，也希望自己的兒子「不要害人」，所以要求兩人分手。兩人是何時分手，報上沒寫。但是透露說男孩的意志益發消沈，多次起厭世之語，因此家裡一直擔心他會自殺。依此也許可推斷這不會是太久前的事。
自殺的直接原因是男孩接到了同窗好友的喜帖，看到別人能正常的結婚生子，而自己一生無望，於是在自己臥室內割腕而死。而他終於棄世時，離他甦醒已經七年。
他的死實在是令人扼腕。將心比心，就從報上所提供的這些資料，其實也可以推理出許多事情來。
這位母親顯然是有良知有道德的好人，不願意耽誤兒子女友的青春，不願意害別人家女孩子守著自己殘廢的兒子終老。也或著她整個出發點只是為了保護自己的兒子，擔心兒子萬一被女友拋棄後會受不了打擊。但是，無論哪一種理由，其實都只反證了她對自己兒子的看法，她覺得她的兒子沒有用，不可能有未來，不夠資格與正常人平起平坐。無論是因為愛，還是因為無知，這位母親在他兒子甦醒後所做的唯一的一件事，就是剝奪他兒子的生機。
他醒來後還活了七年。植物人甦醒是多麼大的奇蹟。而這個母親沒有看到奇蹟，只看到限制。她所做的是要他安於這個限制，而不是突破這個限制。這七年，我以為正是這孩子從掙紮到屈服的過程。他的死等於完全贊同了她母親對他的看法：他沒有未來，他的生命只是個拖累，他沒有資格做正常人能做的事，唯一應當有的生存方式是無聲無嗅，不要害人的活下去。
當有人讓我們相信了自己的生命毫無價值的時候，我真的不知道除了就死，他還能有什麼想法。
我決無意要懷疑或譴責這母親對孩子的愛。但是忍不住要想：腦痲痺患者孫嘉梁的母親如果也只看到這孩子的限制，那麼孫嘉梁不會成為聯考狀元。日本的「熊寶寶人」乙武洋匡，一生下來就無手無腳，如果他的母親只看到他的限制，那麼他不會成長成這樣富朝氣有幽默感的人。
想對天下的父母親說話：你把你的子女當成什麼樣的人，他們就會變成什麼樣的人。你用限制教導他們，他們就會學到限制，你用希望教導他們，他們也會學到永不對自己失望。
放下個性拉近距離
by 愛草
男人的脾氣影響他的事業，女人的脾氣影響他的婚姻。
一個人的個性會影響他的一生，一個人的脾氣會毀掉他的幸福。
人永遠不要怪環境的問題，更不要怪別人的問題，先檢討自己身上的問題，你沒問題了去到哪都沒問題，你有問題搬到哪問題就跟到哪。
世界一直在變化，時代一直在先進，但人心一直在腐敗，跟不上腳步的人你將會被淘汰，不要埋怨，不要責怪，只能怪是自己的不足，不夠精進。
夫妻不到最後一刻還不能說他是"我的"先生，也還不能說她是"我的"太太；現實的人生婚姻更是現實，誰能讓他幸福快樂他就認定誰，所以現今的離婚率就越來越高。
把個性帶入工作是跟自己飯碗過不去，把脾氣帶入人際關係是毀掉自己的前路，把個性帶進一個家庭會毀掉自己的幸福；任性的人是自我淘汰，固執的人是在原地踏步，只有成熟的人才有權利擁有幸福和福利。
一個男人顧不好家他的事業也不會成功到哪，一個女人事業再怎麽有成，顧不好家老公遲早是別人的。
真正有能力的男人不用脾氣做事，真正有魅力的女人有一顆內涵的心，絆倒你的永遠不是別人，而是你的個性，毀掉你幸福的不是別人，而是你的任性。
脾氣來了 福氣走了；無明來了 親人都假的！
人生的兩個包袱
上帝指派了三個人，交給他們各兩個包袱，並且要他們在名為「人生」的道路上競走，目的地是叫做「幸福」的終點。
第一個人走得很痛苦，他覺得身上的包袱很沉重，幾乎把他壓垮了；他一路上汗水淋漓，每跨一步，就要流下一行眼淚。
第二個人走得很愉快，不過他走的速度很慢，漸漸地也覺得雙腿有些發酸。
第三個人一邊走一邊快樂地哼著歌，而且他健步如飛，一下子就到達了目的地。
上帝在終點等待著他們。
第一個人忍不住埋怨：為什麼他們走得這麼快樂，我卻走得這麼痛苦？難道禰給我的行李特別重？
「不，你們包袱重量都相同。」上帝回答：「這兩個包袱，一個裝的是「痛苦」，一個裝的是「快樂」，由於你把痛苦的包袱掛在前面，快樂包袱掛在身後，只看得到痛苦，卻看不到快樂，當然走得難過又疲憊。」
接著上帝指著第二個人說：「他跟你正好相反，他把快樂的包袱掛在胸前，痛苦的包袱扔在背上，眼睛看到的都是快樂，一路走來當然喜悅。」
至於第三個人。
上帝繼續說：「他不但讓快樂在前．痛苦在後，還在痛苦的包袱上剪了一個洞。他一面走，痛苦就一面掉在地上，身上的擔子減輕了，所以走得比誰都快。」
這則故事很虛幻，卻也很真實。
因為上帝似乎真的給了每個人兩個包袱，裡面裝著快樂和痛苦；而也正是「樂」和「苦」交織出我們的人生，我們無法要求上帝收回痛苦的包袱，但我們卻可以自由選擇面對痛苦的方式。
其實上帝除了給我們名為「快樂」和「痛苦」的包袱之外，還給了我們一樣東西，讓我們去剪破盛裝痛苦的包袱，這樣東西，是一把神奇剪刀，它的名字叫做「原諒」。
心靈小語：
如果仇恨不能讓昨天變得更好，只會讓明天變得更糟，那麼仇恨就沒有任何意義，只是徒然折磨自己罷了！
若能停止咀嚼痛苦，把目光放在快樂的事務上，我們就能漸漸忘記過去的陰霾，看到明天的希望！
七分飽是最適當的程度 !!!
「臟腑」就是五臟與六腑的簡稱，五臟是指「肝、心、脾、肺、腎」，六腑是指「膽、小腸、胃、大腸、膀胱和三焦」。
我們要隨時帶著覺知來觀察自己的身體狀況，必須知道臟腑的運作及其功能，才能夠保健、抗老。
脾主肌肉和四肢，如果我們脾的功能要很好的話，我們的肌肉就會很發達。
脾開竅於口唇，脾的運化功能是否正常，往往會通過嘴唇表現出來。
如果我們的脾的運化功能很好的話，我們嘴唇就很滋潤、很豐滿。反之，嘴唇就會發癟、乾枯。
脾胃功能若不好，會有腹脹滿、唇白、四肢無肉、大便溏稀等症狀。
不可吃過飽，「飲食自倍，腸胃乃傷」，七分飽是最適當的程度。
誰扼殺了你的快樂？
文╱米果
我經常聽見熟識的朋友在電話裡抱怨，或是在偶而的聚餐場合裡唉聲嘆氣，盡是推說，職場生活讓他們無暇顧及自己的生活品質，或是根本沒有空隙去思考自己的存在意義，總是日復一日，這一個月領完薪水之後，期待下一個三十天之後新台幣的再次落袋，一年過了再 repeat一次，不知不覺，頭禿了，小腹大了，當時意氣風發想要如何大幹一場的豪情，全部都不見了。
有一次，我就拉著「病入膏肓」的昔日同事，硬是要他請一天休假，帶他搭捷運去了一趟淡水，坐在波光粼粼的河堤上吃著烤玉米；回程去了迪化街採購滿滿一個背包的中藥材，又是固肝、又是養生的；然後跑到剛開幕的「臺北之家」，在下班的尖峰時刻裡，坐在庭院的露天咖啡座，望著路上倉促奔波的城市人，我們各自拿著剛買的書，各自在桌邊的角落裡讀了起來，然後他突然抬頭，很是得意的說:
沒想到這麼近的距離，也可以這般地盡興。
後來，他就經常「偷」時間跑到書店去看書，或是跟著我去真善美戲院看那種觀眾很少的國片，端著阿宗麵線蹲在騎樓的柱子旁邊呼嚕呼嚕的下肚。有一個晚上，我接到他的電話，他說，白天的會議讓他有一種挫敗的感覺，他索性在回家的捷運途中決定下車，跑到成都路的老咖啡館去喝咖啡，跟老闆天南地北的哈拉了許久，所以他打電話告訴我，原來治癒工作的挫敗感，不是去看一本很商業化的「勵志書」，也不是去聽那一種昂貴的課程教你「如何在三十歲之前賺到一百萬」，而是主動出擊去做一些你一直想做卻總以為自己做不到的樂子，那樣的感覺，爽呆了！
那晚的電話連線，我聽到他雀躍興奮的聲音，我自己幻想著他正走在西門町的路上，左手邊是天后宮，右手邊的斜前方是紅樓，他那下班後的身影就沐浴著臺北的夜色，有一種幸福的光澤。
很多人都放任著壞情緒逐漸長大，辦公室的種種不滿，跟著打卡下班之後也打包回家，壞情緒跟著你吃晚飯、看電視、甚至入睡，隔天醒來之後繼續攪拌，幾個不得志的人聚在一起，猶如後宮過氣的妃子，天天看著皇上過門不入，也只能數落新來的寵妃是狐狸精，搞得跟你共事的夥伴都成了不共戴天之仇的敵人，日子還是得過下去，但是，這樣殺氣騰騰的情緒，怎麼好留著過聖誕節呢？
無非就是「轉念」，那個「轉念」
的樞紐就在自己腦袋裡的一個小開關，人要懂得體悟、要懂得感動、要懂得踩煞車，情報誌可以告訴你哪裡有便宜的餐廳，哪裡有好吃的料理，勵志書叫你step 1 做這個、step 2 做那個，這些都是表面的安心，如果你沒有自我恢復的本領，任何花錢買來的忠告都是狗屁。
我自己稱這種自立自強尋找快樂的方法，叫做「墮落療效」，搭一種從來沒有搭過的公車路線，拐進去一條自己從來沒有走過的小巷，一旦發現此刻不做終身就會後悔的事情，卯起來也要排除萬難去搞定，這些都跟賺錢與名利相去甚遠，在專家眼中可能是一種墮落，但人生幾何，幹嘛時時刻刻把自己武裝成隨時戰鬥的獅子，躺在床上睡覺也直挺挺的備戰如殭屍，何等累人啊！
去看一場電影吧！去聽一場演唱會吧！去做一件很久沒有做，卻顯然可以讓你盡興的事情，去他的通貨膨脹、去他的年終考績、去他的搖頭丸，沒有人可以扼殺你自己的快樂，除非是你自己不想好好過！
約束威鞋行動 白狼出面喬 全關連︰不可能取消
〔記者甘芝萁／台北報導〕距離國民黨全代會舉行只剩三天，全國關廠工人連線發起的萬人威「鞋」募鞋活動持續進行，但也頻遭阻力。全關連昨天發表聲明提到，多次與發起反制行動的統一促進黨總裁張安樂（白狼）、董念台等人協商，雙方同意約束各自動員的群眾，不製造衝突。
全關連聲明表示，萬人威鞋行動是表達抗議，屬於言論自由的範疇，並不是要攻擊或傷害個別人士的身體，稱丟鞋行動為暴力行為，是不符事實的指控和抹黑。活動主辦團體均為長期耕耘社會議題的社運團體，不隸屬特定政黨或政治人物，未受特定政黨或政治人物指使控制，外傳遭到特定政黨或立委操控，是刻意模糊焦點，是幫馬英九、國民黨壓制弱勢者抗議的聲音。
聲明中更詳細記載與張安樂、董念台等人的交涉過程，其中董念台在十月二十八日起陸續與全關連代表陳秀蓮電話連絡，希望大家採取「和平理性」方式抗議，不要丟鞋，因此雙方於十一月二日與張安樂、董念台見面協商。全關連強調活動非受特定政黨或政治人物操控，不可能取消。
全關連說，最後雙方同意各自表達意見形式，並約束各自動員的群眾不挑釁、不打人、不製造衝突。但十一月十日當天路權都被國民黨申請，抗議團體無法集會、設立指揮中心，若抗議人數眾多，且來自不同團體，恐難以指揮。
對於張安樂將找企業界人士籌資三千萬元，幫助關廠工人代償一事，全關連表示感謝，但強調，過去也曾有以募款方式清償工人債務，但都無疾而終，全關連抗爭的是「國家代位求償」或「勞工貸款」是非、真相爭議，並凸顯國家法令在退休制度上的嚴重缺失。
《冷眼集》現在是什麼道治國？
記者鄒景雯／特稿
這件事，內政部警政署與行政院勞委會如果不處理，馬政府可以宣布即刻關門，今後就交由張安樂與董念台來治理。
張安樂與董念台是什麼人？他們是以什麼身分，要在國民黨十九全會場外「反制」關廠工人等四十個團體的公民抗議活動？他們又憑什麼找關廠工人等團體「協商」，希望對方採取何種方式表達訴求？這些舉動，即使是警察單位都不能逾越為之，那麼這些人何以猖狂若此？他們是要以他們的背景令人心生恐懼？或者他們獲得了權力者撐腰、授意？
警政署是國家警察事務的中央主管機關，防衛中樞，協助地方治安維護，預防犯罪及偵查犯罪，是警察的法定業務，當公民受到疑似脅迫之虞時，如果警察應作為而不作為，或者職權旁落，為不具公權力的爭議人物所瓜代，則人民何必養警察？請王卓鈞說明：國民黨政府現在到底是不是已經由張安樂與董念台接管，來負責總統與十九全黨代表的維安與秩序了？
同樣被張安樂等人甩耳光的，則是勞委會。與關廠工人的興訟，讓這個機關已經成為迫害失業勞工委員會，法律若未與時俱進，有窒礙難行之處，主動修法是行政部門的責任，更應透過國會多數黨的政策溝通，尋求進步法制的建立。結果，勞委會不此之圖，甚至站在關廠勞工的對立面，現在竟要由白狼來募款「私了」，那麼，潘世偉你也別幹了，由道上的來就好。
如果，國民黨就是黑道，馬英九要靠幫派保護，那就不妨一起增列於黨章修正案，與「總統為當然黨主席」一同在全代會通過，看看明年七合一選舉還剩多少票？
在人生的中站大清倉
秋禾（摘自中國時報）
今年夏天母親走了，母親在一年前得知自己患了末期癌症，從此她利用出院期間的斷續時光，努力整理身邊事物。
母親首先找來會計師，給我們的家產列成清冊，召開家庭會議分配妥當。其次，她打點自己所有衣著飾物、首飾，一盒盒紮理好，分給我們女兒、媳婦，衣服送給長年幫忙的歐巴桑和慈善機構，只留下幾件家居服和貼身衣物。
母親將自己全套作品寄贈圖書館，又出清多餘藏書，請裡長轉送社區居民。她更憑極有限的體力，重新整頓家用品，一一明確歸位，給每個抽屜貼上標籤，以防我們尋不著。
最後，母親為自己整理一份簡要的自傳，又擬一份訃聞發送名單和喪葬程式表，再簽一張病危時放棄延命治療的切結書，工工整整排列好，一齊收妥在抽屜裡。
母親走後，我們在悲痛中仍不致慌亂，以有限的人力，循序完成母親遺願，為她辦了一場莊嚴淒美的喪禮。這一切都得感謝母親，因為她曾如此鎮靜的規畫自己人生的最後。
高齡社會的來臨，使老人人人自危。母親並不特別，事實上，近年來在日本的中高齡層間，就有一種「要走得乾乾淨淨」的說法，並且隱隱蔚為潮流。
這種提前策劃人生終點的理論，並非消極或厭世，相反的，正因為日本是世界屈指可數的長壽大國，再加上少子化和小家庭制的影響，使老人即將成為這個社會最大的負擔。
因此，逐漸人人自危，或者說人人自覺，自己的事情要自己負責，就連後事也不例外。
年六十八歲的A子，每年都整理一次家產清冊，趁正月子女返鄉時給他們過目。她過了六十歲之後，就實行「不買主義」，家裡只留最小限的必要用品。這位女士並非清貧，她自年輕時物慾旺盛，年紀漸長卻領悟身外之無用，生活自然簡單了。
曾經著有《人生最後該做的事》一書的式田和子女士，更身體力行簡樸的晚年生活。她處分所有不再讀的書，定妥首飾古董的遺贈名單，整理好所有家族照片。
現年七十二歲的她，多年來除了食物、內衣和鞋子之外，極少再買別的東西。在她潔淨的櫥櫃抽屜裡，擺著「死後聯絡名單」、「死後家中應辦事項」和她早已請人拍好的遺照。
人生五十大清倉，該捨就捨，才能換檔起步！
除了「乾乾淨淨的走法」之外，更積極的理論是「人生五十大清倉」。最著名的例子是日本老牌女星高峰秀子，她在五十歲時決定息影，從此洗淨鉛華，和老伴過著退隱生活。
她將原本九個房間的豪宅改成三間，處分所有華美衣裳，賣掉大部分家俱，只留一桌、四椅、二杯和二皿，又資遣原僱的二名女傭。
也許高峰秀子做得太過了，最後她的丈夫忍不住問她:「妳是不是看我是老古董，也想早點把我出清呢？」
然而，一位研究「生死學」的平山正實教授說得好，人活到五十歲體力就不免走下坡，會開始遭遇各種病痛。或是說，得越過一個個小小的「死亡關卡」，才能往長壽之路邁進。
因此，由生機旺盛的四十代進入五十代，不妨稍停下腳步，給自己的前半生做個結算，檢討自己的生活方式、人際關係、健康狀態和財產現況。
勉強的東西不要硬撐，該捨的東西就捨，如此才能「換檔」，重新起步，心情輕鬆的迎向下半生。如果說人生的終點是打烊，那麼五十歲時來個暫時歇店，給自己大清倉當不為過。
當然，已經不健康的人較健康的人給自己策劃終點的心情，完全是天壤之別，這需要當事人無比的勇氣和決心，不能相強。
只不過，當一個人的人生落幕後，他留下的一切都會告訴我們，這個人生前著重物質生活？還是崇尚精神生活？
7 種綠色安眠藥
1、燕麥片-含有N-乙醯-5-甲氧基色胺助催眠；
2、菊花茶-可凝神靜氣；
3、溫奶-含能鎮靜的色氨酸；
4、蜂蜜-能暗示大腦分泌苯基二氫喹唑啉有助睡前放鬆；
5、香蕉-含使肌肉放鬆的鎂；
6、亞麻籽-含Omega-3助睡眠；
7、全麥麵包-能助釋放胰島素催睡眠。
我們並非無知，只是知而未行
（摘自－多點思考 更能放鬆，作者：黑幼龍）
一九二五年，芝加哥白水灘飯店（White WATER Beach Hotel)舉行了一場重要的會議，與會者都是各行各業的頂尖人物，包括全美最大鋼鐵公司總經理、最大電力公司總經理、最大瓦斯公司總經理、紐約證券交易所總經理、聯邦政府部長、爾街響叮噹的投資高手、最大交通運輸公司總經理、國際商銀總經理。
這些人都很會賺錢，這次聚會的目的，也正是討論如何創造更多財富。
這些人後來過得如何呢？或許你跟我一樣好奇。
25年後，果真有人興致勃勃地作調查，結果驚訝地發現：
鋼鐵公司總經理去世前五年是借債度日的；
電力公司總經理一文不名地死在外國的小島上；
瓦斯公司總經理成了精神病患者；
紐約證券交易所總經理剛從辛辛監獄關出來；
聯邦政府部長剛得到美國總統特赦，總算能死在家裡；
華爾街投資高手和交通運輸公司總經理、國際商業銀行總經理都自殺了！
十個頂尖人物，竟沒有一個人能得善終。他們為什麼把自己的人生搞得一團糟？
我並不確知詳情，卻很感慨，會賺錢的人，不一定會生活；能力強的，不一定懂得克服情緒壓力；絕頂聰明的優等生，不一定能夠自我調適。
在台灣有多少這樣的人？努力賺錢、衝刺事業、用功讀書，卻因為不懂得如何克服緊張、壓力、焦慮、憂愁，所有的付出，到最後是一場空，只換來失去健康、失去平靜、失去快樂。
活得這麼辛苦，究竟是為什麼？
只要願意，其實每個人都能把自己從不幸、痛苦的深淵解救出來；快樂絕對可以操之在我，端視你如何面對、處理發生在自己身上的事。
記得三年前，我和幾個美國卡內基講師一起到蒙大拿滑雪。很巧地，有兩位講師的妻子都是才剛過世不久，其中一人，沿途都鬱鬱寡歡，另一人卻是活潑開朗，玩得比誰都盡興，而大家都知道，他與妻子向來十分恩愛。
我感觸很深，類似的境遇發生在不同人身上，反應也截然不同。
這讓我想起一段印象非常深刻的電影情節。
冰天雪地中，女主角在凍結的湖上快樂盡情的溜冰，坐在湖畔重病已久的丈夫，凝視著心愛的妻子，安然闔上雙眼。
接下來的日子一片忙亂，親友們前來幫忙喪偶的女主角，照顧小嬰兒、安排生活、處理瑣事......女主角的姊姊心疼妹妹的遭遇，悲傷流淚，但女主角反而微笑安慰姊姊說：「我曾經擁有一段美麗的時光，這已足夠！」
看到這一幕，我不由自主流下淚來。
當時我就想，萬一有一天，我遭遇重大的災難痛苦，也要告訴自己：「我曾經快樂充實地生活過，這就夠了。」
我深深確信，人真的可以改變想法，來克服憂慮、恐懼、甚至病痛，進而改變人生。
生活需要平衡發展，建立良好的人際互動，特別是相互激勵、瞭解、分享和原諒。
學會感恩、寬恕，活在當下，以正向積極的態度，微笑迎接命運給我們的挑戰。
事實上，你我都不需要再學什麼新觀念，我們所認知的已足夠引導我們享受快樂的人生。
我們並非無知，只是知而未行。
當你遭遇困境，不知所措時，與其焦慮，不如試試魔術方程式的三個步驟，和解決煩惱問題的三個原則，你將發現事情沒那麼糟，總有改善最壞狀況的方法。如果情勢真的無法挽回，那麼就接受它！已經盡力就夠了，其他的交給上蒼吧！
（克服憂慮的魔術方程式，其實只有簡單的三個步驟：
1.問自己：最壞的狀況是什麼？
2.接受最壞的狀況
3.設法改善最壞的狀況）
相信我，你真的可以做到。當你不小心又跌入憂煩時，與其惱怨命運的不公平，不如盤算你所得到的恩惠，你將發現自己原來是很有福氣的。
俗話說：「人人頭上一片天，歹歹馬，也會一步踢。」
再貧弱的人，也有自己的強項，振作起來，去忙一些建設性的事，茁壯自我你就會愈來愈幸運，愈來愈有福氣。
相信我，你一定可以做到。
不心存報復，不斤斤計較得失，不期待他人的感恩，只享受付出的快樂，為人創造喜悅的同時，豐富自己的人生。
人資長的五把績效鑰匙
【經濟日報╱于台柱】
有位人資界的好友被資遣了，他才在一家電子公司擔任人資主管不到三個月。他的人資專業自不待言，不過這是他第一次擔任人資部門最高主管，或許原因就出在這裡，上任第一個月他努力研究公司的人資制度，希望修得盡善盡美，卻疏於和高層主管溝通。
許多人資主管活在象牙塔中，追求人力資源管理的健全化、優質化、制度化，對組織營運或有關心，卻未積極參與。新上任的人資長理應先了解企業策略與當前重要問題，並且和企業內關鍵人士多做溝通，讓他們在短時間內了解你的想法，不宜閉關自守，否則，出師未捷身先死，太不值得了。
成功的人資長應有以下五項積極作為：
主動掌握並參與企業營運策略
企業從誕生、茁壯、成長到衰敗，不同時期需要不同的策略；不同的策略，亦需不同的人資策略加以配合。
例如，在金融商品推陳出新下，客戶到銀行開戶，行員掌握了客戶的個人財務資料後，就可以向他推薦其他的金融商品，而不是畫地自限，只滿足顧客上門時的單項需求。但行員必須具備豐富的商品知識，才能有效結合顧客的需求。因此，銀行必須推動長期的培訓計畫，協助第一線員工獲得這些能力。根據此項人資策略，人資部門必須提出周延且合適的培訓計畫，以協助銀行業務成長。
再如， 某一家電子公司打算從PC相機產品切入數位相機市場，因此衍生出一系列問題：研發工程師的能力及數量是否足以應付這項挑戰哪些技術可以自我發展，哪些技術要對外尋求是否短時間內可招募足夠的技術人才相關的人資配套措施為何薪酬制度及人資政策是否要調整主管的領導統御方式是否要調整有無適當的留才措施如何說服加入者公司的願景及策略傳統的企業文化是否適合新人
營運策略調整，也帶動人資策略調整，除人員選用育留相關措施外，人員心態、組織結構，甚至企業文化都有待修正。人資長應了解企業營運策略於機先，更要積極參與，儘早做好準備及因應策略。
人資部門的核心業務，除了傳統的人員招募訓練、薪資管理、支援直線部門人力資源業務、訂定人資管理制度、發展良好的員工關係之外，首要之務應是追求企業績效。人資人員應扮演企業的績效顧問，確保企業員工的能力、適任性、主動積極精神，更甚於競爭對手員工。
人資長應針對企業未來策略，協助經營者擬訂人才策略，招募合適人才，訓練、發展、激勵及留住人才；更重要的是，發展高績效導向的機制與文化，建構人才良性發展的環境，確立企業的競爭優勢。
至於人資部門其他例行工作，如出勤及薪資作業、勞健保福利措施可外包。有些企業人資長兼管總務、採購、安全衛生等，有如企業的服務大隊長，外務過多勢必有礙追求企業績效與研擬人才策略等核心業務的推展，不利於創造人資部門的附加價值。除了人資管理相關知識與技術外，人資長應掌握人資領域的進展，並應用於工作上；也應了解競爭者的人才策略及人資動態，例如:如何招募甄選人才及主管如何培訓幹部最新人資法規對人才異動的影響薪酬政策及策略應如何訂定人才管理有何新趨勢。
人資長更要花時間吸收經營管理知識，參與企業內高階主管營運會議，甚至出席董事會，隨時掌握企業營運策略及計畫，以及早規劃人資策略，並與高層主管經常性溝通，才能和企業策略接軌。
展現人資部門績效
身為人資長，不但必須展現人資部門的績效，包括招募人才數目、推動的訓練種類與時數、訂定的人資制度、完成的人資專案，還要評估部門績效對於提振公司營收、利潤、生產力的貢獻。
人資長也必須對以下三個問題，有具體的答案，並做好充分準備：
1.是否擁有達成未來業務目標的人才
2.需要維持或發展哪些人資管理相關策略與機制
3.如何運用人才管理機制，協助企業獲利與成長
聚焦於價值創造
企業經營者常說「人是企業最重要的資產」，卻仍以成本角度來管理員工，儘量降低人力成本，而不是將人力視為創造價值的資產。洋基對旗下明星球員支付天價酬勞，就是把人力視為資產的最佳例證。
人資長擁有這四把鑰匙，就能有效地開啟績效大門，替企業帶來很大的改變。人資部門應揚棄對公司績效沒有太多助益的業務，聚焦於真正能改善企業績效的事務，包括建立績效導向的企業文化、薪酬與績效連結的薪資制度；積極尋才，找到對的人，放到對的位子上；透過完善的資機制及人才策略，以及提升人資人員專業，打造有人才優勢的企業，創造無法複製的企業文化。
假以時日，人資部門將成為企業成長的重要推力，人資長亦將成為企業最重要的策略夥伴。
看風水
一個老漢去世了。他的兒子也是一個老實的農民，四十多歲。他家本是一個大門宗，祖上的墳塋也大，他就有心想給父親找一個好點的墳地。
『看地仙』被請來了，客客氣氣的讓進屋裡，敬上好煙好茶水。兒子說：「老人家操勞了一輩子，也沒有享上福，心裡實在過意不去。老人過世了，怎麼著也得給老人找一個好點的墳地，讓老人家在陰間好好的享享福，也是孩子的一點心意吧。」
『看地仙』有六十多歲，很精神的一個瘦老頭，見主人這樣說，心裡也一熱。他給人家看陰宅幾十年來，好像是第一次聽人這樣說，只求讓老人在陰間享福。那麼多孝順的兒孫請他看陰宅，說的大都是求老人死後對家裡有個照應，讓兒孫們福祿滿堂。
時運不濟的，說的是求得個時來運轉，走時運的，求的是輩輩高升，幾代單傳的，求的是兒孫滿堂。今天這個莊稼漢不為兒孫求福祿，也真的令他不由自主的高看一眼。
『看地仙』聽莊稼漢這樣一說，把慣常的矜持和嚴肅略略收起，對他說：「風水好壞是一個方面，老祖宗傳下來的東西，肯定有它的道理。最主要的，還得是家庭和睦，為人善良。」
莊稼漢連聲應是。莊稼漢跟隨『看地仙』去為父親選陰宅。走過一片玉米地，前面是一塊豆地，豆地那邊還是一片玉米地。玉米都一人多高了，老遠看到一個人在掰玉米。莊稼漢扯了一把『看地仙』，自己先彎腰退到玉米地裡來。
『看地仙』進來問他有啥事。他低聲說：「我們等一會兒吧，等人家掰完了玉米我們再過去也不遲。」
『看地仙』滿臉狐疑的看著他。莊稼漢說：「那塊地是俺的，那個掰玉米的也是俺村的，咱這一過去，他怎麼能躲開啊？以後他咋有臉和我見面啊？」
『看地仙』說：「那他不是在偷你的玉米嗎？你咋反倒躲起他來……」
莊稼漢說：「啥偷不偷的，都是一個村的，他家窮的很，平常咱也接濟不了人家，他掰幾棒子玉米，算咱接濟他了吧。」
『看地仙』怔了一下說：「兄弟，你家的陰宅我不看了。就你這胸懷，這善良，這麼好的一個人，老爺子埋到哪都是一塊風水寶地。」
『看地仙』仿佛意猶未盡，又對他說：「風水講究地勢的走向和地形的平穩和寬厚，但是再好的風水寶地也得有德之家居之方能配得上。奸邪小人之家，好的風水寶地也會流失。你這宅心如此寬厚，自能帶來好的風水。其實風水也是一樣的道理，真正好的人，風水是不用看的。你是我見過的最好的人，你家的風水不用看。我以後做人得向你學習。」
台灣的查某人
影片：https://www.youtube.com/watch?v=nz5f9DLX_sA
全台灣最會說故事的歐吉桑，只用了五分鐘，便深深刻畫了台灣女人的身影
她可以是你的阿嬤、你的媽媽、你的三姑六婆、樓下的阿姨或者路邊的某個熟悉背影
這是個宿命的故事嗎？是，亦否你可以說新一代的女性沒有人再叫「罔市」、「招弟」，筆挺的套裝和高跟鞋取代了斗笠和雨鞋。
女性運動，試圖打破性別不平等的階級意識，讓女人走出家庭，讓女人出頭天。
但，女性，這個原型，即便社會在變，觀念在變，卻仍根深蒂固地種植在文化的深層結構中。
女人啊，家庭和家人仍是最珍視的寶貝，即使在外頭衝鋒陷陣的女強人，面對最親愛的人，萬物皆可拋。
這個故事為什麼令我動容，不在於感嘆台灣查某人的宿命。
而是即使走在一條付出的、犧牲的路上，台灣女人將吃苦當吃補，四兩撥千金的人生智慧。
「查埔人出一隻嘴」，而查某人，憑藉著雙手及創造力與行動力，便自荒草中開出一條路。
現代的女性，有更多的自主能力。
台灣女人的故事，也許還有續集，但對我來說，終究是同一個主題的不同變奏。
現代女性的課題，是瞭解自己是值得被珍視；現代男性的課題，是好好地讀懂這個關於女人的故事。
纖維－它能促進和維護結腸內的益生菌
我常常看到一些廣告，在這些廣告裡面，它會告訴我們說「唉呀，你喝了這一杯飲料以後，它裡面有幾億幾億的益生菌。它還會告訴你說「我們這個產品特別好。因為，這些益生菌，它的存活率比較高。」有這個廣告對不對？
你有沒有想過一個問題啊，如果，我每天就這樣子吃，益生菌會增加嗎？沒有。
為什麼呢？因為，沒多久，那些益生菌就死亡了。
那你有沒有想過「這些益生菌，為什麼到達你的腸胃道以後，就不見了呢？」這是為什麼原因呢？那我們來談一談益生菌。
我本身是個微生物學家，你如果問我先生，我先生會告訴全天下男人一個忠告。他會說「什麼老婆都可以娶，千萬不要娶一個微生物學家。」為什麼呢？因為，我們這種人，專門去研究那一種看不見的東西《微生物》。
舉個例子來說「細菌，你必須在顯微鏡裡面，你才看得到。如果是病毒的話，普通顯微鏡，我們還看不到，看不到，我們就要發揮我們的想像力。
所以，現在就請你跟我，發揮一下想像力。
在這個空氣裡面，有你看不到的細菌、病毒。在你身上也有很多的細菌。如果說，我把你身上的細菌，把你腸胃道的細菌，全部刮下來的話，有幾磅呢。意思就是說「很多」。那多到什麼地步呢？
你拿一根縫衣服的針，用針頭隨便在皮膚上一點，在針頭底下就有100萬的細菌。我們跟這些細菌互相依賴、一起存活。所以，有一些細菌是好的，有一些細菌是壞的。
那我們來幻想一下；在你的腸胃道裡面，有一些好的細菌。為什麼我們需要這些好的細菌呢？它就像「我們今天在開會一樣，有這麼多的椅子。」如果，在腸胃道裡面，你幻想「那裡有很多椅子。」當這些椅子被所有那些好的細菌、好的人，給佔滿了。那麼，有一天來了一個壞的細菌，它進來了以後，它一看「啊！這個會場沒有椅子了，那我到另一個會場，去找一找空椅子。」所以，它就不會進來了。
同樣的道理，如果，你的腸胃道裡面，都有這些好的細菌以後，壞的細菌就會缺少營養了。它就會離開，它就不容易進來侵犯我們。
為什麼，當我去吃一個東西，它還要廣告，告訴我說「這些益生菌吃到身體裡，會存留多少呢？難道，我不吃這些東西，我身體就沒有這些好的細菌嗎？
而為什麼這些菌進去了以後，過沒多久，這些益生菌就不見了呢？
那是因為我們每一個人，我身體裡面的益生菌都不太一樣的。因為，我的飲食習慣不一樣。
有一天，我看一個電視節目。電視節目很可愛啊：它在說「一隻小狗」那個主人在盤子上倒了很多肉，放在地上，大部分的狗，都會奔過來，沒兩三下就會把它吃完了。是不是這樣子呢？
結果，那一隻狗不是的，那一隻狗奔過去了以後，聞一聞。搖搖尾巴，不吃。那個主人馬上拿一大把紅辣椒，切一切，放到肉裡面拌一拌，那隻狗奔過來，一下子，沒有幾秒鐘，全部吃完了。
你知道為什麼嗎？因為，這一隻狗，牠從小就在四川人的家庭長大，很小就吃辣的東西長大的。
所以，這一隻狗也好，這個主人也好，他腸道裡面的益生菌，跟一個上海人，是不一樣的益生菌。因為，他們的飲食習慣是不一樣的。
也就是說「我們每一個人的身體裡面，應該要自然而然的去培養「對你身體好的這些益生菌。」它長久以來，就住在你身體的腸胃道裡面的。
但是，你如果要外來的這些益生菌時，它有時候會不習慣你的飲食，所以，它進去沒過多久，就不行了。所以，才會說「你每天都要食用這些益生菌。」
如果，我們每天的飲食裡面，有比較多的纖維。纖維，它會幫助我培養益生菌。也就是一些好的細菌。這些好的細菌，它喜歡纖維。所以，你每天多吃一點纖維，自然而然，你就會培養出「屬於你的益生菌」。
纖維，它能夠幫助我們，在我們的腸道內，幫助這些益生菌，能夠幫助你營養的吸收。幫助抗癌。(抵抗癌細胞的形成) 這些細菌，還能夠幫助你分泌一些維生素B群。它能夠幫助我們排出有害的物體，能與肝臟，協同生產一些「幫助我們排毒的一些東西」。所以纖維，它有利於我們腸道正常的運作。
慢養
黑幼龍
秋天常常來得有點朦朧。它不是那麼明顯，也不會給人那種逼迫的感覺。
想到秋天，常常會想到成熟。秋天會?人放鬆步伐，欣賞一下雨景，慢慢呼吸，看看遠方。
但一年 365 天，我們常常會作一件事，一件很重要的事，那就是關心我們的家人，特別是我們的孩子。
全世界各地的父母都會照料自己的孩子。但我想你一定同意，中國人的父母與子女有一種說不清楚，卻一定感覺得出來的特別的親情。
我們希望把最好的給孩子。有多少就能給多少，就付出多少，一點都不保留。你就是這樣，我也一樣。
幾年前，我的 4 個孩子和我們倆老全家人合寫了一本書：慢養給孩子一個好性格。想不到很快就引起了共鳴。我接到過遠在北京、大連、武漢、重慶的父母來信，表示他們對〝慢養〞理念的認同，尤其是上海一帶的長三角，包括南京、蘇州、揚州的讀者尤其熱心。我還在上海、青島的卡內基遇到過陪小孩從武漢、鄭州來受訓的父母。他們心中只有一件事，希望孩子更快樂、更上進。
慢養是什麼？慢養是不要緊張，不要急。
慢養是要幫助父母瞭解，決定孩子一生的是性格（不是考試成績）。我們怎麼樣才能幫助孩子更有自信，態度積極正向。怎樣幫助他們充滿熱忱，個性開朗，常常面帶笑容。
慢養是要幫助孩子體驗，良好的人際關係是一生最寶貴的資產。他們將來在工作方面的成功，多半取決於與他人合作得有多好。現代的年輕人常打電腦，常上網，成長過程中欠缺與他人互動的機會，尤其是家中只有他 / 她一個孩子，更需要多一些用心，多一點練習。
慢養是要討論青少年怎麼樣才能培養自我管理的能力。青少年必需學會善用時間，保持終生學習的進取心，並能拒絕誘惑，排除煙酒，向損友說不。
慢養並不難。我的四個孩子與我都走過來了。你們也一定能作到。
秋天其實別有一番風味。它不像夏日那樣劇烈，也不像冬天那般冷漠。那種散漫的感覺真好。我們過日子有時也該如此。不是嗎？
低脂不會瘦！碳水化合物才是關鍵
【華人健康網╱記者羅詩樺／編譯】
很多想減肥的人，在飲食控制上都會特別注意避免攝取過多脂肪，不過採取低脂飲食法，真的就能有助於減重嗎？過去40多年來的減肥觀念，絕大多數人都認同這樣的觀點，脂肪就是造成肥胖的元兇，但最近一份發表在權威性期刊「新英格蘭醫學」的研究報告提出了不同看法，更有健身教練親自實驗，發現採用低脂飲食反而增加了體重。
根據英國《每日郵報》報導指出，發表於「新英格蘭醫學期刊」（BMC Medicine）的報告表示靠低脂、高碳水化合物的減肥法已經過時，碳水化合物有時反而更成為致胖關鍵，原因在於碳水化合物會促進身體分泌胰島素，而體內製造越多胰島素，體內就越容易儲存脂肪。
減肥吃高脂還低脂？健身教練親身實驗
除此之外，英國一位私人健身教練山姆（Sam）也以自己來做實驗，在他的實驗計畫中，將每天攝取的熱量設在平均5000大卡，不過前3周實行低脂高碳水化合物的飲食控制，而另外3周則改成吃較多脂肪、低碳水化合物；但總熱量都一樣。
照理來說，如果變胖是因為熱量太高，那應該兩組飲食法會增加同樣的體重，但是實驗結果卻發現，低脂飲食法讓他增加了16磅（約7kg）、腰圍增加了3.7英吋（9.5cm）；但高脂低碳水化合物的3周，他僅增加2.5磅（1.3kg）、腰圍甚至少了1英吋（2.5cm）。
碳水化合物恐增膽固醇危機
實驗證明，飲食中的脂肪多寡並不是造成肥胖的唯一因素，碳水化合物攝取過多反而才是影響身材的關鍵。除了體重與身形上的變化，山姆之後接受體檢還發現，高碳水化合物飲食的3周後，血液中的三酸甘油酯升高了4倍之多，而優良膽固醇HDL也下降；顯示碳水化合物對於膽固醇值以及人體新陳代謝有重大影響。
過去研究已發現，精製碳水化合物刺激胰島素分泌，增加飢餓感，會降低用於代謝和體能活動的能量，甚至導致心臟疾病與慢性疾病風險，此外，脂肪之所以成為人們恐懼、不敢吃的東西，原因在於他的熱量比碳水化合物類高出許多，單看熱量的話自然會覺得吃脂肪就是會胖。
但是其實市面上許多標榜低脂的產品，改用糖、鹽分以及人工添加物來取代脂肪的口感與風味，反而增加致胖危機。因此因此選擇食物並不能光看單一營養素或熱量而定，減重及保持身材最理想的飲食是多吃蛋白質及脂肪，少吃碳水化合物。
原諒與被原諒，其實是兩個世界的事。
文 / 雪倫
有時候會覺得，人生最難的三個字不是我愛你，而是「對不起」。在說出對不起之前，你可能得要經過很多與自己的對話，審判、催眠、掙紮或是得要幾經考量之後，才有勇氣去對一件事，或一個人，說一句「對不起」。
當然，有些人說對不起三個字，比說我愛你來的容易許多，對他們來說道歉比喝水簡單，他們知道自己做錯，而且他們更知道，只要說出對不起三個字，就可以得到原諒，於是忘記了「對不起」真正的意義，這三個字變成了一句口頭禪，久了就像放羊的孩子，「對不起」在我耳裡，就變了「狼來了」。
一個人，有沒有真的瞭解自己犯的錯誤，並且真心誠意的道歉，是可以感受的到的，就像我可以感受到姪子每次對我說：「姑姑對不起，下次不會了！」我就一定要相信，當下的「對不起」三個字是真的，「下次」這兩個字也是真的，但是不會了這三個字，是假的。
我欣賞有勇氣的道歉的人，至少知道自己的錯誤在哪裡，可是道歉後，要不要原諒自己，是對方的事，而不是我們可以決定的。
我很常從週遭的朋友口中聽到一句話，「我就道歉了，不然要怎樣嘛！」連我自己也曾經講過，念書的時候玩在一起瘋在一起，青春美好的像枝蓬鬆的棉花糖，又甜又美，當然也有些人會白目地朝棉花糖吹了個洞，就像我。
我曾經不小心記錯了朋友邀約的時間，再加上我的手機沒電，讓朋友在麥當勞等了四個小時，之後我一直不停道歉，但朋友只是淡淡地回了我一句，知道了，就整整半個學期再也不跟我說話。每當其他朋友問起，我總是會惱羞成怒地說：「我都道歉了，不然要怎樣嘛！」難道要我登報嗎？還是在他面前下跪？
後來，那位朋友從其他朋友那裡知道了我的憤怒，便寫了一封信給我，告訴我那個時間是他跟打工的同事喬了很久才換來的，他因為一直打電話找我，手機也打到沒電了，回到宿舍，接到家裡的電話，說父親中風了，他才急忙趕回去臺北，最後他說了一句，妳的對不起，我收到了，有些事對妳來說也許沒有什麼，對我來說卻很有什麼。
從那次之後，我知道了一件事：知道自己的錯誤和說了對不起的這幾個階段，其實只是在救贖自己，讓自己安心而已。
以為只要說了「對不起」這三個字就很威很強很了不起，但我們都忘了，真正受傷的人從來都不是我們自己，而是被你傷害的那個人。於是我儘量不讓自己說對不起，我努力的希望不要因為自己而讓別人受傷。
直到自己被傷害時，更發現「對不起」三個字不是事件的句號，只是一個引號，接下來還有一連串的事件等著自己解決。
「對不起，請妳原諒我這一次，我跟她真的只睡過一次，我真的是愛妳的，我的心裡除了妳沒有別人了。」一連串的前言不對後語，我該理解成：我真的愛妳，所以只跟她睡過一次，請妳原諒我這一次。
不是因為你愛我，不是因為你只和別人睡過一次，不是因為你心裡除了我就沒有別人，不是因為你說了對不起，所以我原諒你。會原諒，只是因為我愛你，而不原諒，只是因為我更愛自己。
要不要原諒一個人，向來都是自己的事，所以就算你道歉了，別人要不要原諒你，那也是別人的事，卻有很多人，把道歉跟獲得原諒劃上等號，以為一句對不起，什麼就可以當做沒有發生過，包括他跟別人睡了一次，然後我們就得要回到原來的樣子。
要假裝那些傷害沒有發生過，要假裝那些背叛沒有發生過，要假裝那些難過沒有發生過，想問問說出對不起的那個人，我做不到，那麼你可以嗎？
好友喜歡上了一個男生，有穩定交往男友的女同事告訴她，那個男生不錯，要好友好好加油，但不知道怎麼的，好友告訴我，她最近看到好同事和那個男生出雙入對，再聽其他同事說那個同事好像已經跟男友分手，和這個男生在一起。
於是我只能安慰她，人和人的緣分都要剛好，妳剛好不太剛好，不要想太多也要放寬心，好友明白，於是盡量讓自己假裝不知道這些事，維持表面上一切的和平，再加上工作也要告一段落，之後眼不見為淨，這樣就好了。
但是那同事卻想和她把話說清楚，不停地在LINE傳訊息給她，在FB留言給她，請她撥時間出來，有事想跟她說。好友曾跟她說：「知道妳想說什麼，但是一切順其自然就好，我沒有介意，妳也不要想太多。」
不過那同事並沒有少想很多，依舊不停地要和好友見面，最後好友硬著頭皮去了，同事說她很抱歉，不知道為什麼就在一起了，她沒有想過他喜歡的是自己，她真的沒有要和好友搶同一個男人，只是那個男生說他喜歡她……
也許站在同事的立場，她覺得很抱歉，畢竟是好友先說出喜歡那個男生的事，但後來自己跟他在一起了，她會對好友有愧疚之心是人之常情，要是我，我也會。
但，道歉的那些話，卻又狠狠傷了好友一次。
面對歉疚，人都急於想讓自己安心，急著想要道歉，急著想要得到對方的原諒，卻從來沒有想過對方受到的那一些，是需要時間來調整及恢復的，可能三天五天，也有可能是三年五年，我們永遠都不會知道，自己犯的錯，在別人心裡有多大的影響。
先改變了自己的立場，再要求被你傷害的人不要改變，這不是在犯另一個錯誤嗎？
我想，真正的道歉，從來都不是只有那三個字而已，還得要考量因為自己造成的傷害和損失，需要花多少時間和精力來撫平，才能夠盼望得到原諒，當然若你只是想尋求自己的安心，那麼，隨時說一句對不起只要二秒就可以。
話說回來，畢業的那一天，被我失約的那位朋友跟我說話了，他說他以為我會回信，但我以為他可能不想再收到我的信，於是我們整整兩年沒有和彼此說過一句話，這件事還是常常被我們兩個拿出來笑，道歉、原諒、和好都在我們的人生裡不停地循環，台階怎麼下，又是人生的另一個難題了。
唉……
存一些不後悔
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