女友要求我裸睡的勁爆理由
第一次與新任女友同床後，才發覺她有裸睡的習慣，沒想到，第二晚她就對我發出了最後通牒：
非常不習慣你穿著睡袍睡在我的身邊！要嘛兩人一起裸，要嘛兩人分開睡！天啊！救救我吧！
每天晚上摟著一個發燙的焦點在懷裡，實在是精疲力盡啊！一天兩天倒還罷了，但長此以往，我實在是無法忍受啊！
然而，她卻給我列出了裸睡的十大勁爆理由，讓我哭笑不得：
一、亞當和夏娃剛剛降臨人間的時候，原本就沒有穿衣服。
二、戀人之間本來就應該坦誠面對，心心相印。
三、我裸了你不裸，你抱著我的身體我抱著你的衣服，我不是吃虧了嗎？
四、你摟著我的時候，就會想到你兒時的媽媽，你才會懂得珍惜女人，不會拋棄我。
五、我夜夜親聞著你赤裸的身，才能第一時間發覺你有沒有不洗澡，有沒有其他女人的香水味。
六、每天夜半醒來的時候，撫摸著你強壯的肌肉，我才會有足夠信心去抵禦白天上司伸過來的魔爪。
七、與其每天讓那些公交男隔著衣服揩油，還不如回家讓老公實實在在親吻個夠。
八、如果哪天你摟著我的裸體沒有了性欲，我就知道第二天該在你咖啡裡放上一粒kb1了。
九、如果哪天我摟著你的裸體沒有了情趣，我就知道該提前做好分手的準備了。
十、我要讓你分手以後還一直無法忘記我，讓那些不習慣裸睡的女人罵你變態和你分手，也讓你對那些穿睡衣的女人沒一點興趣！
拆字喻做人
《令》今天努力一點，明天才有資格指揮別人。
《騙》一旦被人識破，馬上會被人看扁。
《真》⋯⋯ 正直，是它的立足之處。
《劣》平時少出力，到頭來必然差人一等。
《企》人的欲求不可無限膨脹，要適可而止。
《起》人生的每一次提升，都是自己走出來。
《債》欠了別人的，就要償還，這是做人的責任。
《絕》一些人走上死路，都與色有著千絲萬縷的關係。
《吻》請勿只有口，還要用心。
《辦》想要成事，光用力不行，還得左右辛苦。
《諾》若不能實現，就無需多言語。
《愧》心中有鬼，始終對不起自己的良知。
《恕》將心比心，是寬容的基礎。
《趣》手腳並用，邊走邊取，生活才有意思。
《怒》人只要一動氣，就容易成為心情的奴隸。
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《那些天，我們一起等的奧步》
鐘鼎山林都是夢
想要知道事情的真相嗎？還是您想要繼續被他馬的欺騙和耍弄到家破人亡您才甘心呢？建議您立即點選附加檔案－鐘鼎山林都是夢.pdf進去仔細的看看一個科學家貢獻家鄉的告白，交大傑出校友(電工系1969級) 楊育民細說宇昌生技，並好好的思考一下再做出對台灣最為重大的一個決定，可以嗎？不為任何政黨與個人，只為您自己和您親密的家人與後代子孫....！
2011中國最幽默短信
1.老虎說：既要樹立說一不二的權威，又要有容許別人偶爾摸摸你屁股的雅量。黃鼠狼說：夜裡可以想方設法雞吃，白天則要轟轟烈烈地給雞拜年。
狗說：任何時候都要把上級看成主子，該搖尾巴的時候堅決地搖尾巴。
狼說：一個籬笆三個樁，一個好漢三個幫，要加強橫向聯繫，官場上要多結交像狽一樣的鐵哥兒們。
蛇說：凡事最要緊是擺恣態，這些年我雖然本性不移，但關鍵時刻我一蛻皮，人們就不好再說三道四了。
烏賊說：要我說當領導最大的法寶就是遇到麻煩時，要善於將水攪渾。
喜鵲說：俺的心得再簡單不過了，就是報喜不報憂當成彙報工作的唯一準則。
2.老婆花鉅資做了整容，數天后變成美女回到家，對一臉疑惑的丈夫說："怎麼，不認識我了？丈夫愣了一下，然後驚喜地說：快進來，我老婆不在家。
3.一北京人向山西人吹牛：北京浪大水深，但咱還行，給一百萬沒有辦不成的事！山西人謙虛道：給你一個億辦件小事，把俺爹的照片放大掛在天安門上怎麼樣？
4.新女性的五個一工程：獻身一位領導，當做靠山；傍一位大款，花錢不難；團結一位員警，保證安全；認識一位元醫生，看病不難；結交一位猛男，偷著解饞。
5.當今社會百相：窮人吃肉，富人吃蝦，官員老闆吃王八；男人想長高，女人想變瘦，狗穿衣裳人露肉；鄉下早晨雞叫人，城裡晚上人叫（雞）；女人喝烈性酒進歌廳逛茶樓，男人吃麻辣燙翻閒話做美容；過去一個女人隨便生一群娃娃，現在一幫男人共同造一個寶寶；過去女子掰開褲頭才見屁股，現在女子掰開屁股才見褲頭。
6.我們是怎樣的一代人：當我們讀小學的時候，讀大學不要錢；當我們讀大學的時候，讀小學不要錢；當我們不能掙錢的時候，房子是分配的，當我們掙錢的時候，卻發現房子已經買不起；當我們沒找物件的時候，姑娘們是講心的，當我們找物件的時候，姑娘們是講金的；當我們沒找工作的時候，小學生也能當領導，當我們找工作的時候，大學生只能洗廁所；當我們沒生娃娃的時候，別人是可以生一串的，當我們生娃娃的時候，誰都不許多生一個的！
7.最新發現"屁股"比臉蛋優秀，理由：1、光滑，不起皺紋；2、細膩，不長粉刺、鏽斑等；3、節儉，不用花錢保養；4、美觀，造形簡潔時尚；5、莊重，大氣且有福相；6、真誠，不會皮笑肉不笑、兩面三刀；7、謙虛，深藏不露；8、和諧，既一分為二，又合二為一；9、高尚，忍辱負重，經常代人受過挨打；10、踏實，既能連坐連戰，也不怕壓成阿扁。
8.喝酒出友人，跳舞出情人，上網出戀人，賭博出仇人，炒股出瘋人，跑官出能人，實幹出庸人，作假出超人，讀書出傻人，作官出富人，勤勞出窮人，酒店出美人。
9.酒友基本靠勸；網友基本靠騙；舞友基本靠練；賭友基本靠欠；下級基本靠攏；上級基本靠捧；女人基本靠哄；情人基本靠寵；
10，每天晚上，夜幕降臨，華燈初上，夜色和燈光使人迷茫：有喝的，有碰的，三拳兩勝玩命的；有喊的，有唱的，抓住話筒不放的；有胡的，有杠的，每週都有進帳的；捏腳的，踩背的，按摩按得昏睡的；想念的，愛慕的，電話兩頭傾訴的；談情的，說愛的，約會地點等待的；眉來的，眼去的，惹得老公生氣的；沾花的，惹草的，害得老婆亂找的；表演的，猛練的，旁邊還有觀戰的；狂歡的，作案的，滿街還有亂轉的；設套的，辦證的，手機亂髮短信的；投機的，炒股的，夢想醒來發財的；退休的，下崗的，無事公園散步的；無論你是幹啥的，吃飯睡覺是不能少的。
11.男女同學聚會：心眼多的挨美女坐，心眼少的往死喝，半憨不精的光嘮磕，半醉半醒光知道摸，缺心眼的光唱歌，膽子大的往包房挪。
12.記者問各屆人員啥叫兩會？老農：會種田，會養豬。工人：會幹活，會出力。小姐：會上床，會收費。女演員：會炒作，會陪睡。官員：會忽悠，會受賄。
13.婦女解放了，頭髮也燙了，整出波浪了，色也不一樣了，酒也有量了，麻將啥場都敢上了，上歌廳啥調都能唱了，大老爺們氣的沒人樣了。
14.對和諧社會的具體要求：家庭不解散，情人不搗蛋，同事情誼要完善，同學情誼要長遠，找個相好不添亂，領導批評不瞪眼，朋友見面話長短，哄著老婆笑開顏。
15.完美人生：住英國房子，戴瑞士手錶，拿美國工資，娶韓國女人，開德國轎車，喝法國紅酒，穿義大利皮鞋，買俄羅斯別墅，雇菲律賓女傭，當中國幹部。
16.富裕前養豬，富裕後養狗；富裕前種稻，富裕後種草；富裕前想取老婆，富裕後想甩老婆；富裕前老婆兼秘書，富裕後秘書兼老婆；祝大家共同走富裕之路！
17.男人有一個情人是紳士，有兩個是戰士！有三個是勇士！有四個以上一定是烈士！女人有一個情人是淑女，有兩個是美女！有三個是仙女！四個以上那是妓女！
18.妻子外出討債數月，分文未獲，夫罵妻無用，妻不服，說：我雖沒要到錢，但老闆的孩子被我當了人質！夫喜，問人哪？妻拍拍肚子，關在這裡。
19.佐羅與情婦約會，情婦問：要是我丈夫回來了怎麼辦？佐羅說：我就從視窗跳下去，我的馬會在樓下接著我的。過了一會，天下起大雨，突然傳來敲門聲，佐羅飛身跳出窗外，情婦便去開門，只見門口站著一匹馬對她說：你告訴佐羅一聲，外邊下雨了，我在樓道裡等他。結論：不能用太有才的下屬。
20.品味人生：出生一張紙開始一輩子；文憑一張紙奮鬥一輩子；婚姻一張紙折騰一輩子；榮譽一張紙努力一輩子；做官一張紙鬥爭一輩子；金錢一張紙辛苦一輩子；悼詞一張紙了結一輩子；淡化這張紙明白一輩子；忘了這張紙快樂一輩子。
21.人啊！挺怪！都說金錢是惡源，都想撈；都說情人是禍水，都想沾；都說高處不勝寒，都想爬；都說煙酒傷身體，都不舍；都說天堂最美好，都不去。
22.城裡人的顛倒事：1、出門打的，乘電梯上七樓健身房，然後在跑步機上揮汗如雨；2、半夜上網，去歌舞廳，困了不睡覺，之後失眠，再吃安眠藥；3、管兒子叫兔崽子，管寵物叫乖乖；4、在城裡強行拆遷老房子，假日卻跑到農村欣賞老屋子；5、車子家電都喜歡用新的，但新服裝卻補個大補丁或挖個大窟隆；6、一切都追求生態的、自然的，但卻描眉割眼紋嘴墊鼻樑填胸脯；7、愛情在自己的電腦裡，愛人在別人的電腦裡；8、建廣場時把大樹砍掉，再建一片水泥的小木屋和樹墩子；9、用排骨喂狗，吃鄉下喂雞的野菜；10、回家穿睡衣睡覺，到影樓拍裸體婚紗照。
預防老花眼 DIY
這個好耶∼您一定要學起來每天做做，一解您今生之痛與苦呀……
http://www.youtube.com/watch?v=U4DQelZE7QU&feature=related
馬迷心中的秘密
在藍營發現很多「馬迷」，有一種潛在的心理，以為兩岸如果「統一」，台灣將「香港化」，而且也可以接受，所以他們對台灣是否走向「統一」不太在意，不過為了面子，會用馬英九「不統」的說法來自我安慰。其實「香港化」是一個嚴重的迷思，因為台灣沒有那樣的條件，如果「統一」，台灣只會比「西藏」更慘，這絕非危言聳聽，而是現實條件和統治心理下的必然.........http://www.wretch.cc/blog/naturegd1
烏龜怕鐵鎚，蟑螂怕拖鞋??不對喔!!!
俗話說「烏龜怕鐵鎚，蟑螂怕拖鞋。」看到蟑螂在面前爬來爬去，若真的拿起拖鞋用力砸下去，雖可逞一時之快，卻也得承擔染上傳染病的風險，未必划算。
在人類尚未出現之前，蟑螂早已在地球上生存數億年之久，其生命力之強韌可想而知，就算殺蟲劑噴了又噴，至今它還是和我們長相左右，隨時會在廚房、洗手間甚至客廳不期而遇。
蟑螂雖然令人厭惡，臺北醫學大學醫學系寄生蟲學科教授兼主任鍾文政提醒國人，「處決」蟑螂的方法很多，可千萬別動氣而把它砸得肚破腸流。
他解釋，蟑螂是筒線蟲的中間宿主，蟑螂吃下這種寄生蟲的蟲卵後，孵化的幼蟲就在體腔內大量繁殖。一旦把蟑螂打得稀巴爛，寄生其內的筒線蟲就會趁機外竄，污染居家環境、餐具及食物，進而導致人類的感染。
筒線蟲進入人體後，會寄生在舌頭、牙床、氣管及食道等口腔周圍組織及器官，不僅牙床會潰爛穿孔，舌頭還可能被鑽來鑽去的成蟲搞得不成「舌」形。
民國82年以來，鍾文政從1萬1千餘名接受體檢的外籍勞工中，檢出10名糞便中有筒線蟲蟲卵，進一步口腔檢查發現，他們不是牙床穿孔，就是舌頭潰爛，吃起東西來常痛得哇哇叫，講起話來更是「不輪轉」。
筒線蟲並不難對付，看得到的部分，可用勾子將成蟲勾住、扯斷即可；看不到全部分，則可投與除蟲藥物Mebendazole，每天1∼2顆，連續治療一週就可痊癒。鍾文政相信，國內應有感染個案，只是未被診斷出來而已。
寄生人體的筒線蟲，成蟲可長大到3、 4公分左右，全身覆蓋著光彩奪目的炫麗麟片，漂亮極了，因而又有「美麗筒線蟲」的外號。
儘管如此，鍾文政還是勸國人別去惹它，若看到筒線蟲中間宿主蟑螂在眼前囂張地跑來跑去，可以用熱水燙它，也可以拿殺蟲劑噴它，但就是別拿拖鞋等東西砸它，否則後果堪慮。
提供大家一個妙招，在任何時候，任何地點，看到蟑螂，只要你身邊有可以〝起泡泡〞的東西，要馬上利用，將泡泡倒在蟑螂身上過不久，蟑螂就一命嗚呼了像在浴室裡看到蟑螂，浴室裡有什麼可以起泡的東西呢？
非常好，有沐浴乳、洗髮精、洗面乳、清潔劑馬上加水起泡，想辦法把泡沫倒在蟑大哥身上你就可以跟他說拜拜囉！(屢試不爽)
介紹你我家對付蟑螂的撇步，絕對好用又輕鬆就是魔術靈，重點是要買有噴頭的，蟑螂出現時給它噴下去，直到它全身〝淹沒〞在泡末中，蟑老大就嗚呼哀哉不用破壞您的形象，拿著拖鞋追著蟑螂跑，也不用清理肚破腸流的蟑老大屍體，我還用魔術靈殲滅過〝拿芽〞（很大很可怕的那種蜘蛛）效果一樣，家庭必備良品 ------ 魔術靈!!!
千萬別拿拖鞋等東西砸蟑螂（看完本文並小心，最好告知家裡ㄉ小孩）
李遠哲連署 為小英背書
2012-01-10 【中央社】
選戰倒數，今天在平面媒體上有一則廣告，由前中央研究院院長李遠哲等多位科學家連署， 為民進黨總統候選人蔡英文的人格、經驗和操守背書。
平面媒體今天出現一則以「科學家的良知 蔡英文的承擔」為題的全版廣告，廣告聲明指出，「宇昌是很好的生技成功典範，卻難逃政治抹黑。」「我們很清楚蔡英文主席以奉獻的心情，竭盡所能為國家生技產業發展熱心效勞。」
廣告上的連署人包括李遠哲、瑞士羅氏製藥廠全球技術營運總裁楊育民、中研院院士陳建 仁、陳定信、張傳炯、陳良博、IVAX製藥創辦人許照惠等人。廣告署名是民進黨主席蔡英文擔任董事長的新境界文教基金會。
民進黨發言人陳其邁、康裕成上午說，共有87名科學家連署，其中有23人是中研院院 士，連署名單還在增加當中。民進黨呼籲國民黨，不要為了選舉把對國家有貢獻的科學家抹黑成敗類。
媒體詢問連署的科學家除了連署聲明，是否還有其他行動力挺？陳其邁指出，科學家們已經 用各種不同的方式支援蔡英文，包括拉票、連署、參與十年政綱制定等；至於是不是會有其他的方式，民進黨尊重他們的意見。1010110
87位科學家、23位中研院士發表聲明 力挺蔡英文
2012年1月10日 12:07
前中研院長李遠哲發起科學界連署，共有87位科學家，包括23位中研院士、生技界專家學者，今（10）日由新境界文教基金會署名在報紙刊登廣告，公佈連署聲明，力挺蔡英文。
記者林修卉╱臺北報導
民進黨總統候選人蔡英文因宇昌案，被經建會主委劉憶如與國民黨陣營砲轟攻擊。不過，前中研院長李遠哲發起科學界連署，共有87位科學家，包括23位中研院士、生技界專家學者，今（10）日由新境界文教基金會署名在報紙刊登廣告，公佈連署聲明，力挺蔡英文。
民進黨發言人康裕成表示，這一份「科學家的良知、蔡英文的承擔」連署聲名，目前已有87位科學家參與，而連署人數正持續增加中。
這份聲明指出，「希望大家還給蔡英文主席一個公道，別讓抹黑決定台灣的未來」，並強調「生技本無色，但選舉政治卻正在踐踏生技幼苗。宇昌是個很好的生技成功模範，卻難逃政治抹黑」。
聲明表示，「台灣絕對有發展生技產業的潛力！可是，如果我們敢夢卻不敢做、想飛又飛不高、遇事又擔當不起，黑白不分，那發展生技產業就只是一場夢了。今天擺在眼前不可磨滅的事實是：宇昌生技新藥的發展，已成功完成了第二期臨床試驗。國發基金的投資，也就是人民的投資，已獲利大約10億元新台幣。」
聲明強調，「我們很清楚蔡英文主席以奉獻的心情，竭盡所能為國家生技產業發展熱心效勞。我們有幸觀察蔡英文的作為，深深的感覺到她正直、有能力、很冷靜、很理性，一直都是把國家和團隊利益放在第一位，是值得信賴的人。」
聲明表示，「我們本著科學家的良知，向您鄭重背書蔡文主席的人格、經驗和操守。讓我們共同為台灣努力！」
連署人包括，李遠哲、中研院院士陳建仁、中研院院士陳定信、中研院院士孔祥重、中研院院士李文雄、中研院院士莊明哲、中研院院士廖述宗、中研院院士張傳炯、中研院院士李文華、中研院院士廖運範、中研院院士陳垣崇、中研院院士何英剛、中研院院士李文雄、中研院院士洪明奇、中研院院士王專鈞、中研院院士陳培哲、中研院士胡勝正、中研院院士陳良博、中研院院士李遠鵬、中研院院士吳茂昆、中研院院士林秋榮、中研院院士周昌弘。
生技醫藥界連署名單包括，瑞士羅氏製藥廠全球技術營運總裁楊育民、、IVAX製藥創辦人許照惠、哈佛大學病毒學教授李敦厚、花蓮門諾醫院小兒科主任林衡哲、和信治癌中心醫院醫學教學講座教授賴其萬、美國加州大學舊金山校區醫學院教授湯竹林、美國Bristo-Myers Squibb製藥公司生技製造研發主任潘世賢、穩達生物科技董事長范清亮、慈濟大學分子生物暨人類遺傳學系教授陳紀雄等人。
人生玩笑
拳頭與歷史
美國總統說過，我們不知道哪輛校車�的孩子將來會是美國的總統。所以校車安全性是中國的40倍。中國領導人知道，不論哪輛哪校車�的孩子，都不會是中國的國家主席。因為領導的孩子不會坐校車。
胡適認為，中國的命運，在1919年3月26日徹底改變，那一夜北大四位校董開會，商議如何解決陳獨秀嫖娼打架之事，胡適要求留住陳獨秀，另三人反對，結果陳被開除，憤怒的陳獨秀遇到了共產國際派來的魏金斯基，魏建陳乾脆成立一個新黨，自己玩，陳獨秀欣然。從這一天開始中國的命運無可逆轉
厓山之後無中國，明亡之後無華夏，滿清之後無漢人，文革之後無信仰，改革之後無道德！
聽朋友這樣奉勸外國朋友：想學中國文化不要來大大。研究唐朝去日本，宋朝去韓國，清朝去香港，民國去台灣，未來去朝鮮。如果你只是想找個拜金的漂亮姑娘當老婆，再來大陸吧。
【身高很重要嗎?】
拿破崙165，鄧小平157，列寧164，史達林162，赫魯雪夫166，普京170，
亞歷山大大帝150，查理大帝150，墨索里尼160，希特勒165，杜魯門163，
盧武鉉168，豐臣秀吉152，滷迅158，孫中山158，普希金165，愛因斯坦164。
1917年的北大，有一群教授。梁漱溟，25歲；胡適，27歲；劉半農，27歲；劉文典，27歲；林損，27歲；周作人，33歲；陳獨秀，39歲；朱希祖，39歲...
校長蔡元培50歲。最年輕的是畫法研究會導師徐悲鴻，23歲這個年齡齡，
擱現在許多人還是"啃老一族"而前們們已經成為大師了。
他叫希特勒
在德國達豪集中營入口處，刻著17世紀一位詩人的警世名言："當一個政權開始燒書的時候，若不加以阻止，它的下一步就要燒人！當一個政權開始禁言的時候，若不加以阻止，它的下一步就要滅口！"
艾德蒙·柏克說過："邪惡盛行的唯一條件，是善良者的沉默。"
早年奧地利有家姓張的華人，資助一個窮孩子學費和生活費，讓他來自已家�吃飯住宿。從此這孩子對中國人無限感恩，後來他承擔1936奧運會中代表團全部費用。這孩子甚至希望以巴卡思坦為界，與中國平分世界，西邊是德意志帝國，東邊是中華民國----這窮孩子能夠做到這點，因為他叫希特勒。
美國戰爭觀
CCTV專家說：美國打伊拉克、利比亞為了石油；照這理論:美國打越戰是為了香蕉；韓戰是為了泡菜；封鎖古巴是為了雪茄；出兵阿富汗為山羊；打蒙古是為了肥羊；打俄羅斯為了伏特加；打德國是為了啤酒；打日本是為了飯糰；要是有一天打中國國那一定是為了入黨。
人格分裂
中國最複雜，人格分裂最嚴重的人當推楊度：他中過秀才，參與過公車上書，當過滿清四品官。和康有為、梁啟超、黃興是好友，跟汪精衛、蔡鍔鍔、齊白石是同學，慫恿袁世凱稱帝，贊同孫中山共和，北伐時歌頌毛澤東得天下，營救過李大釗，是杜月笙的師爺，入過佛門和國民黨，最終經周恩來介紹加入中國共產黨。
才子周恩來
有個年輕人說說為中華堀起而讀書，暴清華大學落榜就到日本，報考一所一所的學校，統統落榜，只好回國，在新成立的南開大學註註冊，又遭南開除名，乾脆去法國，可法國的學校也不給他文憑。直到他萬人之上，功成天下，仍是個高中生----這個落榜生名叫周恩來。
紅頂大老闆上報紙頭條宣傳賣台的「九二共識」， 台灣小老百姓卻只能自力救濟，自己花錢做布條。
這個布條是貼在臺北市復興南路 一段217巷辦公室外牆。
敬請傳閱，發揮小眾力量， 希望未來的台灣是真正的有公平正義的台灣。
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大家好，我是祐豪，雖然選前無法回台助選，不過投票前趕回台灣總算可以投小英一票
以下是我在我的Facebook對於選舉的文章，有不少人按讚，希望能多影響一些人，朵拉一些票，跟大家分享
<選前倒數12天>
來美國之前，其實對台灣的民主制度發展一知半解，還以為民主投票是國民黨建國之初就開始的。當然，國民黨徹底是反民主這件事我也花了好長一段時間才能接受... 無論如何， 1/14的台灣總統大選，是台灣(中華民國)第五次總統直選，再加上立委選舉，一個人共可投3張票: 總統, 立委, 政黨。台灣是亞洲華人世界碩果僅存的民主先驅，所以台灣的朋友們，請一定要去投票，挺誰都好，你的一票代表了台灣的民主自由，代表了不分男女老少貧富貴賤的公平正義，可以選擇你要的未來，我覺得，當個台灣人真好!
<選前倒數11天>
什麼是真正的民主? 在德州卡城這個小鎮，連紅綠燈上能否設置照相機，都能交由鎮民公投決定。在台灣，卻連ECFA這種經濟重大協定，別說是公投，連在立法院讓委員逐條審查都不准! 馬英九說，台灣的未來要交由"兩岸"人民共同決定。 蔡英文說，台灣的未來要由台灣人的"台灣共識"決定。我要自己決定自己國家的未來，所以我支持蔡英文。
<選前倒數10天>
身為全世界最有錢的政黨，中國國民黨在2008年靠著小馬哥旋風拿下立法院四分之三席次，外加765萬台灣人民對馬總統的託付。三年多過去了，國民黨越來越有錢，一年的股利有29億(推估總資產可能上千億)，但台灣的經濟差了，人民的荷包縮水，找不到工作。政府挺財團，漠視勞工權益，甚至還說無薪假應該得諾貝爾獎...當時的"完全執政，完全負責"如今看來不如"下臺負責"來的乾脆。民主制度的好處，就是"做不好，換人做"，人民才是國家的老闆，1/14 就讓我們用選票替"台灣"這家公司換個執行長吧!!
<選前倒數9天>
對土地沒有感情的人，不配領導台灣。國光石化、相思寮、大埔農地、核四爭議...人民要的不多，只是一塊乾淨的土地、清新的空氣。社運團體拼盡全力守護的彰化大城濕地，竟變成了馬政府的"政績"? 大埔阿嬤因為農地被怪手蹂躪，傷心欲絕而自殺身亡，行政院長吳敦義居然說是因為她原本就有憂鬱症? 尤有甚者，最近由國民黨立委以人數優勢強行通過的"土地徵收條例修正案"，以後政府依然能夠"依法行政"強徵人民的土地，價格政府說了算。人民賦予政府權力，但政府卻用權力的傲慢欺壓人民。怎麼解決? 只有用手中的選票淘汰不適任者一途!
<選前倒數8天>
台灣的司法好奇妙。李慶安持有美國國籍，詐領市議員&立法委員薪水上億元，法院判她無罪，薪水全部不用還。空軍作戰司令部士兵江國慶，被惡意刑求、屈打成招而判死刑槍決，枉送一條生命。當年間接加害他的上校將軍們全部無罪還可以繼續領退休俸。苗栗大埔事件，怪手拂曉出擊，毀農良田，電視名嘴為百姓發聲卻被檢察官提起公訴。最有趣的是經建會主委劉憶如，偽造文書栽贓民進黨總統候選人，卻不見任何司法機關介入偵辦...法律之前，人人平等，你相信嗎? 惟有政黨輪替，推動司法改革，台灣社會的公平正義才有到來的一天。
<選前倒數7天>
台灣的政府好有錢。文建會兩個晚上燒了2.3億辦建國百年歌舞劇、臺北市政府花了一百多億辦花博(農委會友情贊助35億)、政府部門每個月花五千多萬登報紙宣傳政績(加上電視廣告肯定破億)，等於是政府拿人民的錢用置入性行銷洗人民的腦。納稅人不能決定政府要怎麼花錢，也不能抗稅不然會犯法。如果你不想見到交的稅金被浪費、接收到的資訊不是真相而卻是政府的廣告，該是用選票表達心聲的時候囉!
<選前倒數6天>
3隻小豬寫下臺灣選舉典範。蔡英文提倡的"小額捐款"，在國民黨的打壓下意外昇華為風起雲湧的3隻小豬運動、席捲全台。最後回收的小豬撲滿共有14萬3千隻，合計約2億元(平均一隻豬約1400元)。跟國民黨一年光股利就有29億比起來，一點都不多。但是每隻小豬背後隱含的意義，是每個民眾對蔡英文的託付和期待，希望將她送進總統府為台灣帶來改變。相對於郭台銘、尹衍良, 嚴凱泰等大老闆可以登廣告、搭私人飛機為馬英九助選，這場選舉儼然已變成"三隻小豬對抗大怪獸"，好家在不管他們多有錢，多有權勢，大家手中都只有一張選票。選票之前，人人平等。無須自卑、無須害怕，只有你自己能夠決定要投給誰，每個人都擁有相同的權利~這就是台灣最有魅力的地方~民主自由。
<選前倒數5天>
小心選舉奧步!
還記得去年五都選前之夜的連勝文槍擊案嗎? 歹徒衝上臺朝連勝文的臉上開槍，造成了民眾對藍營的同情，結果國民黨成功保住三都。後來法官竟以"誤擊"結案?! 當時台下一名被流彈打中枉死的民眾家屬，能夠接受這種說法嗎? 姑且不論連勝文只花一星期就出院、宛如金鋼狼般的復原能力，嫌犯馬面說誤擊，你法官就相信誤擊嗎? 僅僅憑著測謊的結果? 很悲哀的，一年多過去了，馬政府還是沒能給全民一個交代...再過不久又要選舉了，沒有人願意看到再有槍擊案的發生，但更重要的是，絕對不要因為槍擊案被影響投票意向，不然有心人士以後每逢選舉就來開槍，台灣的選舉便永無寧日了。
<選前倒數4天>
追求真正的轉型正義
台灣社會的不公不義，大部分來自"只有被害者、沒有加害者"這種失敗的轉型正義。以為補償了受害者，就能夠弭平傷口，卻從未讓加害者受到應有的懲罰。也因此郝柏村會說出"沒有戒嚴，哪有現在的民主"這種在白色恐怖受難者家屬傷口上灑鹽的鬼話。遠起228, 陳文成事件, 林宅血案, 近至三中、李慶安、江國慶案，都沒有告訴社會大眾，誰是做錯事情的人，又應該負起怎麼樣的責任? 所以，不公不義的事件以不同的形式不斷出現，除了失望、憤怒，平凡如我們什麼辦法也沒有。
我不知道蔡英文做不做得到，但我知道身為加害者集團的馬、宋，要他們做到真的太強人所難。很希望看到台灣成為一個真正公平正義的國家，就看1/14大家的選擇了。
小英加油，希望1/14產生台灣第一位女總統
You-Hao Yang 楊祐豪
PhD candidate
Polymer Nanocomposite Lab
Department of Chemical Engineering
Texas A&M University
tel: 979-402-6932
如何避免疲勞，青春永駐
與其長生不老，我們更在乎活的幸福快樂精采，但面對來自工作、生活、課業、家庭的壓力，有什麼方法可以讓我們更輕鬆的面對、更正向的解決問題呢？
以下是卡內基先生提供的建議：
說出來！佛洛伊德以來，分析師發現病人單只談話就能解除內心的焦慮。原因可能是我們一面談話時，一面也在省視自己的問題，而更能瞭解自己。沒有人知道真正的答案。不過我們都知道，說出來立即就能舒解壓力。
準備一本筆記本收集勵志的詩、名言、祈禱文等。可以給自己的情緒一種提昇。如果那是個下雨天，你覺得情緒低落的時候，也許有些句子可以給你一點力量。
不要計較他人的缺點。一個人發現自己變成一個整日嘮叨的黃臉婆，有人問她：「如果妳先生去世了，妳怎麼辦？」這個問題令她震驚，她立刻坐下列了一張她先生的優點。那張單子還挺長的。
對人感興趣。有位女士幾乎沒有朋友，醫生建議她開始想像她遇到的路人的背景，為他們編寫生活的劇本。後來她變得到處跟別人攀談，現在她是位開心靈敏迷人的女士，完全忘卻了自己的煩惱。
上床前把明天要做的事列張時程表。人們常因未完成的工作或責任覺得被壓得透不過氣來。要改善這種煩惱，最好的辦法是列出明天要做的事。結果是他們可以完成更多的工作，覺得較不疲倦，覺得更有成就感，還有餘暇休息甚至娛樂。
最後一點—要避免緊張與倦怠，只要放鬆！放鬆！再放鬆。沒有什麼比緊張與倦怠更能催人老化，醜化你的外貌，只有真正的鬆弛可以避免煩惱。所以，你必須能放鬆你自己！很奇怪的是，硬地板往往比軟彈簧床更能叫人放鬆。
以下還有幾個運動可以做，試著做一週—看看對你自己有什麼效果！
1. 一旦覺得累就在地板上躺平，儘量伸展你自己，你可以左右翻滾，一天做二次。
2. 閉上雙眼，跟自己說：「陽光正照著我，藍天一望無際，大自然非常平靜—我生於自然，應與宇宙天人合一。」甚至試著祈禱。
3. 如果沒空躺下，坐在椅子上也行。直背的硬椅子最有易於放鬆。學埃及人像那樣直坐在椅子裡，讓手休息，手掌朝下放在大腿上。
4. 現在，收緊足趾，再放鬆，收緊腿部肌肉，再放鬆。慢慢往上做，放鬆你全身的肌肉，一直做到頸肌。再動動你的頭，不斷告訴你的肌肉：「放鬆……放鬆……」。
5. 以緩慢穩定的呼吸使神經平靜下來。用丹田呼吸。印度瑜珈的理念很正確：放鬆神經最好的方法是韻律式的呼吸。
6. 想想你臉上的皺紋，想像你撫平它。試著放鬆眉宇間的皺紋，嘴邊的線條。一天做二次，可能你不需要上美容院去按摩，也許心裡的意念就能令皺紋消失。
民主就是說 No 的權力
作者：黑雨
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不少美國電影中，經常有婦女被家暴的劇情。如果是動作片，被淩虐的女主角往往會開始買槍、或者勤練防身技術，準備給惡狼丈夫或男朋友狠狠的一擊。如果是恐怖片，則都是被虐待的婦女一路逃亡，恐怖的伴侶在後面一路追殺。但是，我們也經常看到一種畫面：面部鼻青臉腫黑眼圈的婦女，在男朋友或先生輕聲求饒求原諒的唬弄下，加上自己也猶豫著是否該離開家庭重新開創自己的人生，因此一而再再而三地原諒對方，跟他回家，最後終遭不測。
如果人民投票選出領導者就像是簽下婚姻契約，卻在投票之後因為政治人物亂搞，人民過得並不好，甚至經常被虐待。但每到選舉時，卻又都在對方的花言巧語與種種藉口下「含淚、含恨、含血」原諒對方，那麼，這個國家的民主永遠不會有進步，因為人們並沒有學會如何說 No 的權力。
另一方面，如果政治人物認為多數的選民們只要在媒體操弄下，只要威脅恐嚇他們「退此一步、即無死所」，就算自己再怎麼無能、無感、無心，支持者們到最後都會把票投給自己，那麼，這樣的「民主」社會跟上述的家暴案例何異？當選民們再怎麼痛苦都別無選擇，只有「唯一的選擇」時，這種「缺乏選擇權」的政治環境，到底是該叫「民主」？還是該叫「威權」呢？
很多人都忘記，我們從小學到的「選舉」就是「選賢與能」，而不是迂腐的「從一而終」。我們所讀過的教科書中，更不曾出現「含恨、含淚、含血也要投票」的荒謬政治理論。可是，這些奇葩式的民主怪像，卻在台灣真真實實地發生：政客告訴我們，如果離開他走到外面的世界去，就會遇到種種不能預料的凶險環境、無法存活，因此，政客們跟我們說，只有留在家裡被他們繼續虐待家暴，才是求得「安定」的最佳方案。
一個被家暴的婦女除了含淚留下來繼續被淩虐之外，其實至少有兩種選擇：找個新的伴侶、重新開始新的人生，或是乾脆自己獨立自強，都會比在家天天挨打還要好。這，就是說 No 的權力。因為，上帝與眾神並沒有規定我們的人生只能有一種選擇，也不會強制我們不能夠看見新的、朗亮的天空。如果民主制度讓我們可以選擇說 Yes，民主制度當然也可以讓我們勇敢說 No，否則的話，如果一個號稱「民主」的國家最終只能容忍一個唯一的執政黨、只能信仰一個含恨流淚也要支持的政客時，這樣的「民主」跟地獄有何兩樣呢？
後記：回顧台灣藍色媒體對宋楚瑜與蔡英文百般追殺撕咬抹黑之後，有感而發。
做牛做馬，又害他
吳淡如
許多父母成長過程辛苦，所以希望能提供小孩「無後顧之憂」的物質享受，為他設想未來，只不過想要孩子「過得比我好，活得比我更強」，然而卻養育了一大群年紀不小卻還在當「寄居蟹」的孩子們。
阿慶夫婦經營麵店，生意不錯。看專科剛畢業的兒子當兵回來後，找不到什麼好工作，建議他：做小吃比較賺錢，拿原有店面做早餐店。
兒子嫌老麵店裝潢不夠雅致，認為年輕人開的早餐店應該要有自己的風格。兩老為了兒子前途，花了一筆錢在附近為兒子頂下一間早餐店。兒子為裝潢幾坪的店面就花了五十萬元，裝潢費也由兩老埋單。
不到三個月，兒子大嘆「做不下去了」，做早餐店四點鐘前要起床，他有時會與朋友混夜店，早上根本不能夠起床開店，三天打魚、兩天曬網，累積不了常客，他「痛不欲生」的想要收攤。
兩老捨不得裝備全都泡湯，早上替兒子起來賣早餐，中午到晚上還要煮麵，工作過度，老父差點過勞死，只好忍痛收掉
兒子說他想要做比較自由的工作，兩老又弄了一部計程車，開了半年後，只換來一疊未繳的罰單，連車也沒了。因為兒子在等排班時，和前輩們學會賭牌，賭贏了自覺不必載客，再則沒心情載客，最後把車也抵押掉了。
「我們以前很苦，想讓他好過一點，讓他多讀點書，也努力幫他在事業上鋪路，怎麼他會變成這樣呢？」
身為老銀行主管的老張，在女兒大學畢業後就用自己的人脈安排她進「友行」當理財專員，女兒當上班族後每天都衣著光鮮，熱愛出入時尚派對，老張引以為榮。他以為，女兒吃住都是家裡的，多買些東西有什麼關係？
不過，某天一時好奇偷偷拆封女兒的信用卡帳單，老張的血壓一時升高：她竟然欠了銀行二十萬！他精明的腦袋一算，怎麼得了，信用卡的循環利率是高利貸啊！仔細詢問女兒，才發現他看見的只是其中一張卡，還有另外五張！欠債總共有一百萬元。
他跟女兒說，爸爸先幫妳還，那妳每個月要從薪水中還錢給我，而且還要加上「銀行公佈之最低利的利息，他想，這應該是雙贏了吧。不過事情沒有他想的那麼簡單，女兒每個月薪水根本不夠還，不多久他又發現，女兒連續又刷爆三張信用卡，他說，他遲早有一天會為了女兒買的名牌貨而中風。
許多父母成長過程辛苦，所以希望能提供小孩「無後顧之憂」的物質享受，為他設想未來，只不過想要孩子「過得比我好，活得比我更強」，然而卻養育了一大群年紀大，卻還在當「寄居蟹」的孩子們。這已經是美國、日本、台灣等大都會中很普遍的問題了。
有一位美國的心理學家Wendy Mogel說得好：「家長一味要孩子比其他的孩子好，卻不教他們怎樣做個好孩子，結果孩子都被寵壞了。對自己的一切都很講究，但對別人的任何感受都麻木不仁。」
有一位心理學權威也曾說過：過度溺愛和要求完美對孩子的傷害，和精神虐待與暴力相向所產生的負面影響，足以等量齊觀。做牛做馬的父母們，真該冷靜想想，什麼該幫忙，什麼不該幫忙，他的人生是他自己的，在他做錯事時，若有辦法忍住暫時袖手旁觀，而不是急著出去代打，恐怕他的人生會多出一番韌性來。他會在自力更生的奮鬥過程中，學會「給」不會比「取」不愉快。
只有自己追求的人生，才是自己的。父母的手，只是推動搖籃的手，畢竟不是全能的上帝之手，不能永遠在旁拉拔兒女勝人一籌。
當一個人搞清楚什麼是自己該做的事，什麼是父母該為他做的事，就算父母沒有讓他輸在起跑點上，他自己也會輸在半路中央，可憐天下父母，不過是做牛做馬又害他！
保養喉嚨 握手鞠躬動作正確
作者： ◎記者蘇湘雲╱專題報導 | 台灣新生報 – 2011年12月24日 上午12:07
選舉候選人在打選戰期間，如何保養嗓音、保養身體？立法委員選舉候選人蔣乃辛表示，他盡量不喝冰冷的水，平常會多喝水潤喉，有時吃些八仙果保養喉嚨。立法委員選舉候選人高志鵬說，他會喝點羅漢果茶飲，讓喉嚨舒服一點。
蔣乃辛說，需要大聲的時候，多用丹田發聲，少用喉嚨喊叫。平常不該喊的時候就要休息、保留實力，需要大聲時再好好地發聲。
蔣乃辛認為，選舉候選人常需要握手、鞠躬，一整天下來很容易手痠，有時腰部也會受傷，因此動作一定要正確，像握手時，可以靠選民近一點，這樣較不用整個身體往前伸，腰部、肩膀較不會受到損害。身體柔軟度也很重要，身體柔軟度夠，較能保護筋骨。
高志鵬表示，常遇到選民熱情握手，手曾握到有點失去力氣，當出現筋骨痠痛，就用貼布貼一貼，舒緩不適。
高志鵬提醒選民，遇到候選人，握手最好不要握太用力，對手部筋骨比較好。蔣乃辛指出，候選人常逢人就握手、鞠躬、說話，有時握手力量沒那麼大，希望選民可以包容一下。
面對大選我們該如何選擇
作者：泰山
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隨著大選日逼近，藍綠陣營互批、自誇的喧囂聲又開始充斥著大街小巷，仿佛世事只剩選舉，看看藍綠兩個大黨，他們都曾在朝執政，似乎也都不怎麼樣，相信不少民眾心�都有個疑問：換哪個政黨來執政有差嗎？何必看得如此嚴重？的確，在民主國家，政黨輪替本來就是常態，任何政黨執政表現不佳，任期一到也得下臺，選舉真的不是什麼大不了的事。
很不幸的，台灣有一個要命的問題存在，讓我們無法輕鬆地看待大選，那便是中國因素。中共自建政以來，便一直將拿下台灣視為一大任務，這是眾所皆知的事，在蔣介石時代是以消滅共匪的高姿態面對，蔣經國則採嚴格的三不政策，繼續隔絕兩岸的往來，至李登輝、陳水扁時代，對大陸總算開放了，但仍致力於維持國家主權獨立，以拒絕中共的統戰，所以儘管國內政客鬧翻天，我們仍能安穩過生活，如果我們的政黨都能以確保台灣(中華民國)自主性為前提，一致對外，由哪一黨執政也真的沒什麼大不了。但如今，以馬總統為首的國民黨已明顯踰越這個安全線，四年來，他們處處配合中共以獲得其奧援，並讓中共的勢力大舉進入，而我們都很清楚，一旦台灣被中共掌握了，台灣人將成為任人宰割的魚肉，中國正在萌芽的民主自由也將失去重要的明燈。
馬總統說這是綠營在給他戴紅帽，在此我們先不談國共兩黨歡聚一堂時國人難以窺探的內幕，就從馬英九們公然的行為來判斷就夠了。馬總統向來言必稱中華民國，還常以是否認同中華民國來質疑民進黨，這意味什麼？這表示他很清楚國家象徵的重要性。但是我們都看到了，只要中共的代表出現，那怕只是運動場合的運動員，馬英九們便可毫不保留地收起中華民國。大家一定還記得，當陳雲林代表中共來訪時，員警甚至粗暴地奪走民眾手中的國旗，陳雲林在面對馬總統時，絕口不稱總統，而以先生、您稱之，馬英九們也不以為意。這些不可勝數的例子彰顯什麼呢？
大家不要忘了，在兩蔣時期，基於維護國家安全的理由，只要人民和大陸有所來往，便會被國民黨政權冠上通匪罪名，請注意，這個國家安全的理由可不是說說而已，為此國民黨實施了四十年的戒嚴，數以萬計的人被處死、淩虐、監禁，無數家庭破碎，全民處在偶語則棄市的恐懼中，馬英九這些蔣介石的徒子徒孫們，會不知什麼是出賣國家嗎？他們現在的作為可說是通匪通到家，卻厚顏地作無辜狀，誰能相信？
事實上，馬早就是個信用破產的人，上次大選，馬總統提出六三三的口號，並在電視上清清楚楚地告訴民眾，如果做不到，就要捐出半數的薪資所得，現在，六三三早已成為笑話，馬總統竟然說是要在第二任期實現，連一個簡單的承諾都要耍無賴，我們還能相信他什麼？另外就是所謂的九二共識，九二年與中共談判的主事者李登輝總統、黃昆輝主委都還在世，也多次嚴正申明絕無什麼共識，不可思議的，馬陣營竟能再三拿出自編的九二共識當令箭，逼迫蔡英文就範，這樣的人宣稱不會出賣台灣，只會出賣台灣的水果，如果有人也相信的話，我們真的會變成水果。
熱愛台灣這塊土地的朋友們，不管你是中華民國或台灣，我們都是註定要在這塊土地上生息的人，數十年來，經過許多的辛苦奮鬥，還有不少的糾葛、紛爭，但我們終究建立了一個差強人意的社會，可以放心地批評時政，用選票把討厭的政客趕走，我們可以規畫自己的人生，從事各種喜歡的活動，加入認同的社團組織，沒有人能強迫你效忠某個偉人，逼你去為反共大業赴死。平時大家各自在工作崗位上努力，下班後與自己的家人或朋友相聚。我們熱情地為自己的球隊加油，相互叫陣，但比賽結束後，我們是好鄰居，好朋友。當我們的隊伍出外比賽，大家一起為他們加油。
我們是個還算有禮的社會，人們習於排隊，在該安靜時會壓下自己的聲音，更不會隨意吐痰。人和人之間是友善的，每有災難發生，人們總是熱情地出錢出力，讓不幸的人得到協助與安慰，這就是我們的社會，我們好不容易建立的生活方式。但在中共的眼中，這些都不重要，他們在意的是如何拿下台灣，以滿足大一統的榮耀，而馬英九們顯然也認同這種思維，不但如此，他們還可以得到中共的獎賞，萬一中共過河拆橋，綠卡以及國外的帳戶也能讓他們立於不敗之地。而我們一般的國民呢？我們因貧賤"不能移"，只能固守自己的家園，迎接不可測的試煉。
朋友們，請不要放棄手中的選票，就用這次大選，拉下充滿詐欺虛偽，只向中共負責而不理台灣人民死活的馬政權，保住我們的家園，讓台灣民主自由的火種延續下去。
羅榮光牧師：兩種客家人
出生和成長於苗栗山區的客家村莊，我長久深入觀察台灣國內有兩種客家人，一種是到現在還是存有作客心態的「客人」，另一種是已經認同台灣為他的母土(motherland)即祖國的客家人。從小接受外來的「中國」國民黨黨國封建思維的洗腦灌輸，使我到青年時代，還是一直心繫中原，以致於把我參與開拓在中壢的一間客家教會命名為「中原教會」，及至美國波士頓留學回國後，才逐漸打開心窗，開始認同自己出生與成長的台灣本土，也由於做為台灣基督長老教會牧師，逐漸認同長老教會的信仰告白：「教會是普世的，復釘根在本地，認同所有的住民，通過愛與受苦，來成做盼望的記號。」更由於參與無數次的本土街頭運動與社會運動，更深化自己對台灣本土的認同，不再是存有作客心態的「客人」。如今台灣面臨歷史關鍵性的時刻，即將投票選出新任總統、副總統以及立法委員，我們看見到客家地區拉票的馬英九一再說他也是「客家人」，但他心繫中國，經常以「中華民族」之名，要把台灣鎖進「一個中國，難於各自表述」的「九二共識」中，可見他仍是存有作客心態的「客人」，而客家女性蔡英文生於斯、長於斯，歷任各種層次的政務官，擅於國際談判，對台灣生技發展頗有貢獻，又提出大家要認同台灣國家，做斯土斯民的「台灣共識」，我深深期盼有更多客家鄉親能夠投票支持蔡英文，使台灣有更光明的未來(TAIWAN next)，使我們都成為真正認同台灣母土的客家人，客家族群的心靈才會健康起來！ (作者為台灣聯合國協進會理事長)
《西醫治失眠篇》新年新生活 告別安眠藥
文╱黃偉俐
去年底有一篇報導指出，20%以上臺灣人有慢性失眠的困擾，失眠是精神科門診最常見的主要問題。
絕大部分失眠是焦慮或憂鬱引起，很多人卻沒有找出真正原因，反而長期依賴藥物入睡。像是有一名20多歲的女子，一天要吞10多顆使蒂諾斯（Stilnox），出現成癮現象。
每天靠喝酒或吃安眠藥才能入睡的台灣人也很多，有些人只要能夠睡得著，藥吃再多也不以為意。有些病人一直很擔心吃藥，尤其害怕會不會變成失智症。
門診中，看過很多長期吃安眠藥的老年病患，雖不曾遇到因而失智症的案例，為了謹慎起見，我特別上網搜尋相關資訊。整體來說，跟臨床經驗是相符的：
●沒有長期服用安眠藥造成失智症的證據。
●記憶、反應等認知功能確實可能受到影響，但停藥之後，一般都可以恢復。
培養興趣嗜好並定期運動
不靠安眠藥睡覺相信是很多人的希望，但卻經常是遙不可及的夢想，這個夢想確實是可以達到的，但無法一蹴可幾。希望下列一些建議可以幫助大家在新的一年，成功跟安眠藥說Bye Bye：
◎改變不好的工作習慣與生活型態
●不帶工作回家，寧可早點起床工作；減少擔心，做好計畫與執行。
●生活中不能要求面面俱到。
●培養興趣、嗜好，定期運動；注意睡前時間安排。
◎改變跟睡眠有關的負面想法
●睡不著本身不嚴重，失眠的焦慮才是隔天不舒服的主因。
●因為難入睡而提早上床，床上躺太久是不好的。
●不用非得睡上8小時，睡眠品質更重要。
勿忌諱看精神科或身心科
◎尋求專業協助，對症下藥
●很多人因為不敢去看精神科或身心科，就到其他科拿藥。結果既耽誤了疾病的治療，甚至吃到容易依賴的安眠藥。
●安眠藥連續吃超過兩個禮拜，必須考慮依賴與反彈性失眠（不吃藥比以前更難入睡），建議到精神科或身心科求診。
●安眠藥越吃越多時，必須跟醫師好好討論如何處理，必要時做睡眠日誌。
◎要有信心跟決心，而不是矛盾擔心
●越是矛盾擔心，睡眠只有更差。
●相信自己跟專業協助，下定決心就會成功。
●要有耐心，可能要花上2到3個月，甚至半年，不可心急。（作者為臺北黃偉俐診所醫師）
《中醫治失眠篇》百合蓮子羹 寧心又安神
文╱林政煌
不少人常為失眠所苦。中醫治療失眠是根據體質用藥。
●若屬於身體虛弱、易疲勞、食慾差、自覺心跳快、臉色蒼白、很想睡、很累卻睡不著；可用歸脾湯、桂枝加龍骨牡蠣湯、甘麥大棗湯、酸棗仁湯等治療。
●若身體強壯、精神亢奮、口乾、口苦、口臭、大便祕結、易怒、舌紅、脈弦滑數者；可用柴胡加龍骨牡蠣湯、龍膽泄肝湯治療。
●若心煩、嘴破者用導赤散。
●若多夢紛紜、胸悶、痰多者給予溫膽湯，但最好先諮詢醫師再服用比較好。
◎預防失眠的方法如下：
●要保持睡前情緒安定。
●睡前不能過於飢餓或吃得太飽。
●睡前要禁菸、酒、茶、咖啡等興奮劑。
●睡前沐浴有助於肌肉放鬆和助眠效果。
●調節合宜舒適的溫度。
●平日也可以常吃有安神助眠的食物。
■百合蓮子羹：百合15g、蓮子30g加冰糖適量燉食，百合和蓮子有寧心安神，治健忘失眠的作用。
■小米粥：睡前喝，小米有安定大腦神經的作用。
■牛奶：睡前喝一杯熱牛奶，也有助於睡眠，但有乳糖不耐症體質者不宜。
■龍眼乾：臨睡前吃10粒，有養心安神，治心悸、失眠之效，但火氣大者不宜。
■桑椹飲：桑椹子30g水煎，睡前喝，可安眠，治腦神經衰弱。（作者為新北市禦安堂中醫診所院長）
回鄉投票？光榮與後悔之間
作者：黑雨
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2004 年 2 月 28 日，李登輝前總統發起「手牽手、護台灣」活動，超過 200 萬的台灣人民站出來，「牽手方式排列成長約500公里的人鏈。北起基隆市和平島，南至屏東縣鵝鑾鼻」。那次的活動，我沒有參加，因為恐懼政治陰霾的母親打電話給我，叫我不要出去，免得給攝影機照到，丟了工作。可是，那卻成為我這輩子最後悔的決定之一，因為在那之後的許多年，我遇到的許多朋友們，都依然會提起那次牽手時心裡的感動、光榮、與驕傲。對許多在外求學與工作的遊子而言，這次的總統大選要不要回鄉投票，我想可能還有一些人們正面臨掙紮。這個決定，或許將讓我們在未來的日子感覺光榮、或者後悔不已。
很多人認為「不差我這一票」。可是，讓人民感覺渺小、無法改變社會，正是威權統治者希望人民對自己的定位與評價。
當多數人都認為自己很微小的時候，威權的黑暗勢力，就會悄悄瀰漫開來，掌握這個國家、掌控台灣孩子們的未來。正是因為這種心態，國民黨把立委選舉跟總統選舉合併，造成六萬多年輕選票因為不足齡而憑空蒸發，造成許多年輕學生面臨期末考的壓力不想回鄉投票、也造成許多在外地工作的年輕人面臨春節與投票兩倍交通費用的負擔。他們，就是希望我們自認微不足道，要我們放棄自己決定台灣未來的權力。因為，他們知道現在的政府並沒有受到多數年輕人的支持。
當我們面臨重大抉擇時，很多人常用正面表列的方式，列出各種選項的優點，再看哪一個選擇優點最多。可是，多數時候我是採用「後悔消去法」：哪一個決定，將讓我在後半輩子經常後悔不已？要不要回鄉投票，應該也可以採用這樣的原則：
回鄉投票，很有可能成為我們一輩子的光榮，老了之後可以跟孩子們說，我們當年很驕傲地參與了那次改變台灣的壯舉。
不回鄉投票，我們在未來的四年、甚至更久的時間，將會看到我們現在的痛苦持續擴大、甚至無可逆轉。不回鄉投票，我們將會看到什麼？
。我們會看到全世界唯一敢對人民說「我把你們當人看」的無恥政客繼續帶領這個國家、繼續囂張、無感、無能。
。我們將會看到全世界說謊紀錄最多的副總統人選正式成為副總統，在未來四年不知還得忍受他多少厚顏無恥的謊言。
。我們將會看到最近半年突然消失的共匪匪幹們又開始到台灣「巡視」，而台灣的員警們，又會開始替他們開道、搶奪人民手中的國旗、毆打示威抗議者
。我們將會看到台灣人民在陳光標之流腦滿腸肥的中國有錢人到達時，又開始當場下跪乞憐
。我們將會看到更多大老闆們把公司與工廠遷移到中國去，在中國聘用數十萬上百萬的員工，卻僅在台灣聘任比例懸殊的台灣人。
。我們將跟過去一樣，買不起房子、擔心無薪假、擔心失業
。我們將會開始看到大批中國學生到達台灣，跟台灣的孩子們搶宿舍、搶選課、搶老師、甚至是搶工作
。我們將會看到，最近半年多被馬英九與國民黨拿出來揮舞的國旗，又被悄悄收起來
多年前，當我猶豫自己是否要出國唸書的時候，有個老師跟我說了他的看法：「如果你心中已經有一點點這樣的想法，那就勇敢去做。否則，你在下半輩子將會一直沈溺在後悔與懊惱之中。」如果您心中已經稍稍想到，自己或許應該回家投下這一票，那就勇敢去做，讓這一票成為您一輩子的光榮與驕傲。
台灣最後一個岔路口
◎ 劉瑩
投票在即，感覺周遭還是有很多人不以為意，彷彿這次沒有換掉表現不佳的國民黨，以後還有機會。錯了，讓國民黨下臺的技術難度，以後會一次比一次高。這不是危言聳聽，未來四年，下面的大趨勢可以預見：
一、自由人權北韓化：這次打擊小英不遺餘力的黨政司法系統鷹派立下大功，選後論功行賞，更受倚重是可以想見。有樣學樣，用情治查稅系統剷除異己，會提早到從馬英九連任後開始，本來就嚴重居於數量劣勢的親綠或中立媒體，要不動不動被以侮辱公署罪嫌起訴，要不就是老闆被迫為了事業利益轉向藍媒，慢慢形成一言堂。
二、財政希臘化：近四年國民黨舉債漫無節制，已經引發嚴重關注。國民黨若繼續執政，國庫將繼續被掏空，被拿去辦浮華不實、耗資驚人的大型活動，從藝文到財團的「馬友友」們，包工程、包活動，以低廉價格取得國產，人人都能圓夢。軍公教錢坑法案一個接一個，像選前國民黨立委護航通過一讀的一兆五千億公保年金化草案，舉債也要做，直到借無可借，向中國政府求援為止。
三、人口結構西藏化：躺在立法院等二讀的國籍法，正準備對中國新娘張開雙臂，將原本外籍新娘六年才能取得身分證的規定，大幅縮小為兩年。這是獨厚中國人士入台定居的規定。試想，此門一開，勢必降低中國人假結婚、真取得身分證的門檻，等成為台灣公民，就可以一個接一個跨海來台了，尤其在台灣護照可以免簽進出多國後，台灣籍是很搶手的。
過去，從李登輝上臺後到阿扁時代，台灣儘管在對岸文攻武嚇的壓力下，政治上始終跟對岸保持最後一個安全距離，但是，過去兩任總統二十年的努力，馬上臺四年，在統一不可明說但埋頭努力做之下，這個距離早就不見了。
近六十年來，台灣從來沒有跟對岸這麼接近，這麼緊密，台灣其實已經到了跟對岸實質統一與否的最後一個岔路口，在國民黨刻意塑造兩岸依存度百分九十九的大環境之下，國民黨會成為永遠執政的龐然巨獸。
這次，不僅僅是一次總統選舉，這是國家走向最後一個岔路口，無論你是藍是綠，只要不贊成急統，就要替自己跟國家未來發展保留最大的選擇權，避免走上無法回頭的路！（作者為新北市開業醫師）
大壞習慣，讓你 吃1口老1歲
讓抗老化從廚房開始，改掉惡習，吃對食物！
日本沖繩島大宜味村人口約3500人，其中90歲以上居民就有80人，而且個個硬朗有活力，被視為日本第一的健康長壽村。
這些健康老人不曾一天吞幾十顆健康食品，或進補魚翅燕窩，他們老當益壯的祕密是什麼？
料理研究家松長繪菜親自採訪104歲奧村老太太的廚房，她的午餐菜單是：白飯、海帶芽豆腐味噌湯、苦瓜炒豬頭皮、鹽煮鯖魚和水前寺菜拌鮪魚，「蔬菜有豐富的食物纖維和維生素、礦物質，搭配鯖魚、豆腐、豬頭皮裡的優良蛋白質，雖然家常卻營養十足，」松長繪菜發現。
事實上，延緩衰老的飲食並非取決特殊配方，「不是一天吃一大堆抗氧化劑就能延緩老化，」
靜宜大學食品營養學系教授、台灣抗老化保健醫學會理事長王銘富指出，三餐均衡、不偏食，適度搭配抗老化營養素，才能事半功倍。
造成現代人老化的危機不是營養不良，而是營養不均衡。
動物性脂肪、糖分、鹽分過多，另方面食物纖維、維生素及礦物質卻攝取不足，促使慢性病不斷低齡化：脂肪肝、糖尿病、動脈硬化、痛風，硬生生提前損害器官機能，當然未老先衰。
想要吃出活力、吃出青春，食物的選擇和正確的飲食習慣必須相輔相成，以下是 4項必戒和4項必備：
戒除吃1口老1歲的壞習慣
■戒除餐餐吃到撐：
動物研究顯示，限制熱量能延長壽命，無限量吃到飽的老鼠，比起吃正常量60∼70％的老鼠早死（也比較胖）。
「每餐吃七八分飽就夠了，」
王銘富教授建議，少量多餐比較不容易胖，尤其中高齡的人，消化吸收的能力退化，更要避免一次吃太飽(*編按：少吃一餐肉，讓體內體外一起做環保！)低熱量（1800卡以內）、高優良蛋白質、低糖、低脂肪的飲食，還能夠刺激生長激素釋放，強化身體功能、提振精神，輕微的飢餓比起飽食終日更有利於延緩老化。
■戒除常常吃 加工食品、冷凍食品：
這些食品可能添加防腐劑、人工色素、漂白劑、添色劑等有害健康的物質，容易在體內產生 自由基，破壞細胞，即使少量，長久累積仍有不良影響。
■戒除愛吃油炸類：
油脂會在體內氧化成過氧化脂質，形成自由基，必須適量攝取。
炸過的油不宜重複使用，市售的油炸食品，往往是同一鍋油炸很次，整鍋油都變成過氧化油脂，等於在吃自由基，如果嘴饞非吃不可，也要減少次數、食量。
■戒除飲食內容一成不變：
經常吃同樣的食物，會增加有害物質殘留體內的機率，「最好一天吃到32種食物，」王銘富表示，最少也要吃到20種，切忌偏食。
吃1口少1歲的好食物
■腦力向上不癡呆
深海魚（如青花魚、鮭魚、鱈魚、沙丁魚）中的DHA可以改善記憶力和認知功能，EPA則能降低血液裡的中性脂肪和壞的膽固醇，防止動脈硬化，預防中風及失智症。
全穀類、酵母中的維生素B群，菠菜、綠花椰菜中的葉酸，豆腐、雞蛋中的卵磷脂，都有助於神經傳導物質生成，讓大腦保持靈活。
■健全免疫系統
能強化免疫組織、減少罹患疾病的營養素包括：維生素A、E、C，B群，特別是B5、B12、葉酸，礦物質鋅等。
營養豐富的香蕉能增強白血球功能，尤其熟透出現斑點的香蕉，免疫活性愈高。
大蒜、生薑、高麗菜、紫蘇等蔬菜，也有助白血球增加。
■骨骼強化
過了30歲以後，骨質開始一年流失1∼2％，女性停經最初5∼7年流失得更快，因此年輕時就要培養骨本。
除了乳製品之外，大豆製品、蔬菜（青江菜、芥蘭菜、莧菜）、海藻類，小魚幹、芝麻都富含鈣質，盡可能每天吃。
維生素D能將腸道吸收鈣的效率提高20倍，並幫助肌肉活力，雞蛋、鮭魚、沙丁魚、鯖魚是良好來源
維生素K則能防止鈣從尿液排出，抑制骨質流失，可多吃菠菜、小黃瓜、花椰菜、茼蒿。
■五彩飲食 身體不生鏽
呼吸 是人體必須的機制，透過吸進來的氧氣，身體將食物氧化代謝，產生養分。
氧化過程產生的自由基，會攻擊細胞，但身體本身也不斷產生抗氧化酵素SOD 自我保護，只要兩者平衡，就不會影響健康。
隨著年齡增加，體內產生抗氧化酵素的能力愈來愈差，自由基便會破壞血管和細胞，形成老化斑累積在身體各處，就像身體生鏽了一樣，「很多疾病和自由基有關，」王銘富指出，如失智症、白內障、心血管疾病、癌症等，要延緩衰老，修復自由基傷害 不可或缺。
抗氧化劑約可分為酵素、維生素、多酚三大類。
要記得食物含哪些抗氧化物是一大工程，幸好自然界已提供最佳選擇技巧：吃進愈多顏色，就能攝取愈多的抗氧化劑；而且混合吃比單獨吃效果更好，一道料理最好有兩個以上顏色：
■黃╱橘色：紅蘿蔔、甘薯、南瓜、芒果、玉米和甜瓜，其中的類胡蘿蔔素，能降低罹患癌症的風險。
■綠色：深綠蔬菜中的葉黃素，能保護眼睛清晰明亮。
■藍色╱紫色：藍莓、黑莓、茄子、葡萄所含的花青素，可預防腫瘤形成、抑制生長。
■紅色：番茄、葡萄柚、西瓜、草莓中的茄紅素，可以對抗癌症和心血管疾病。
■白色：白色花椰菜、大蒜、洋蔥有助抗癌，馬鈴薯富含維生素C。水煮雞肉、海鮮、起司、蛋和豆腐，都是優良蛋白質的來源。
除了一般食物，靜宜大學食品營養學系的研究也發現，漢方如山藥、銀杏、靈芝、枸杞、何首烏、槐花、白朮，都有助抗老化，富含多酚的茶，則是有益健康的飲料。
天然ㄟ尚好由於抗自由基被當成延緩老化的重要對策，抗氧化劑類的保健食品常被當成回春靈藥，不少人連出國都不忘隨身攜帶一堆小丸子。
但無論廣告詞多神奇，保健食品不是藥，「許多還缺乏大型的研究證明抗老效果，不應該宣稱療效，」台大醫院老年醫學部暨內科主治醫師詹鼎正認為。
健康的人如果三餐均衡，額外吃抗氧化保健食品的效果有限，老人家、壓力大的人、生病時，當體內抗氧化酵素分泌不足，細胞修復功能變差，「該補時才補，不要盲目吃，」王銘富提醒，還需注意劑量，例如維生素A、E，吃太多反而有副作用。
而好的抗老化保健食品除了抗氧化劑，也不能忽略其他搭配的成分，效果才會加乘。
所謂「吃什麼，像什麼」（You are what you eat），與其吃藥丸、吃補品，不如以純淨、新鮮的飲食，打造繽紛多樣的餐桌，汲取源源不絕的青春能量！
北京空汙超標 官方卻稱品質好
（法新社北京電） 北京今天籠罩在濃霧中，造成往返北京的150多架航班停飛或延誤。美國數據指出，空汙已經嚴重超出正常標準。
國家氣象中心表示，北京受到濃霧襲擊，部分地區能見度降至200公尺，官方數據卻堅稱空氣品質「良好」。 (中國的政府都是一樣)
美國大使館在「推特」（Twitter）上表示，空氣中最小、最危險的懸浮微粒幾乎整個早上都「超出指標」。美國大使館自行裝置空汙測量系統。
美國系統採用PM2.5檢測標準，測量小於或等於2.5微米的懸浮微粒，被認為對人體健康危害最甚。
北京環保局目前依據PM10濃度檢測，聲稱首都空氣品質「良好」。 （譯者：中央社陳怡君）
路邊社消息﹕著名時事評論家､馬英九的"大哥"南方朔﹐將公開挺蔡英文出任總統。
（林保華按﹕把蔡英文提出建立大聯合政府打成"選舉謀略"或"選舉操作"﹐是無知之論。小英從出任民進黨主席開始﹐消除民進黨內部的派系之爭﹐與消除藍綠兩大族群的撕裂﹐意態就相當明顯。2010年1月27日﹐蔡英文就一早在遺族張昭美、名棒球球評張昭雄姊弟陪同下，向紀念碑獻花鞠躬致哀。蔡英文說，民進黨在執政及在野過程中，體驗很多事情，而族群問題一直是民進黨人心中的痛，她希望透過太平輪事件嚴肅的反思，讓黨在未來發展的走向及思考上，能夠有更深刻的想法。這是蔡英文的戰略思想。這次大選﹐蔡英文原先尋找的副總統候選人﹐也是非民進黨籍的彭淮南﹔而在第一次的總統辯論會上﹐蔡英文也表示未來的執政團隊將跨越藍綠。在整個選舉過程﹐蔡英文一直強調"包容"﹐包括包容民眾不願領取的藍色小豬﹐這些不就是要彌平藍綠的鴻溝嗎﹖可見這種台灣大團結、大聯合的構想﹐一直存在蔡英文的心裡。說她"突然"﹐甚至是選舉操作﹐如果不是對蔡英文的不瞭解﹐就是有心抹黑。）
選戰倒數 南方朔表態挺小英－民視新聞
【影音片長2分15秒】http://youtu.be/BW8rplR6Vm4
【封面故事】這次大選 我為何挺蔡不挺馬？(南方朔)
http://www.new7.com.tw/NewsView.aspx?t=TOP&i=TXT2012011115452216M
2012-01-11 12:30
堂堂領導人成了「恐懼販子」
如果蔡英文當選，北京真的會對台灣怎麼樣？我敢肯定地說北京會有點頭痛，但肯定不會怎麼樣。北京已有心理準備來和民進黨政府重建關係，重新爭取台灣的民心認同。
南方朔
長期以來，在政治傾向上我都是偏藍的改革派，但經過國民黨執政四年，我的失望愈來愈大。因此這次大選我挺蔡不挺馬，我有一段變化心路歷程，可以提供給台灣的知識分子們參考。我相信馬再執政四年，兩岸的形勢不會變得更穩定，台灣內部可能更糟。
四年前，台灣選民以五八•四五％對四一•五五％的山崩式比數將馬送上大位，他自己有如此的「天命」（Mandate），又有四分之三立法院相對多數，如果他有信念、有個性，絕對可以為台灣的政治改革和經濟發展打開新局。特別是二十一世紀的此刻，全世界都已知道轉型的重要，台灣也一定展開了轉型的偉業。
缺乏核心價值的領導人
問題在於馬的確不是個對社會有深切關懷、對知識有博雅認知的領導人。他祇是懂得在既有結構中鑽縫隙搞點小權謀的普通靈巧型政治人物。他缺乏一個政治領導人最重要的核心價值。
於是我們看到了一個自己缺乏核心價值的領導人的困境。
他由於缺乏核心價值，當然對事務就不可能有自主的判斷標準，在過去四年裡，早期的二線總統論、八八風災救得亂七八糟，再到國光石化喊停、恐龍法官提名為大法官，再到他最先反對老農年金最後卻又大幅加碼這些事件，已可看出他自己缺乏核心價值判斷準則，因而擺來擺去的風向雞特性。人們認為他看報治國，這其實沒有誣賴。我寫過文章對他動輒把「社會觀感」掛在嘴上不以為然，一個沒有自己觀感的人，由於缺乏了判斷是非對錯的良心準則，祇得動輒看報紙怎麼評論，這個國家怎麼可能出現好的領導方向？
近年來台灣有許多重大政策，我都不能同意。
就以九二共識而言，任何人都知道北京說的九二共識和馬團隊說的九二共識完全不一樣，因此馬用九二共識來嚇唬台灣人民，乃是一種非常不道德也不應該的態度。馬政府有個伎倆，那就是用中共來嚇台灣人，用台獨來嚇北京，他就可以撿到便宜。但據我所知，北京對此已有了警覺。如果蔡英文當選，北京真的會對台灣怎麼樣？我敢肯定地說北京會有點頭痛，但肯定不會怎麼樣。北京已有心理準備來和民進黨政府重建關係，重新爭取台灣的民心認同。馬團隊用北京嚇台灣人民，這也是在挑撥北京和台灣人民那不存在的仇恨。我不相信，台灣老百姓也不要相信。
美國食品及 藥物管理局宣佈，允許香蕉業宣傳香蕉能降低血壓高和中風機會。
讀完這篇文章，你將會對「香蕉」有另外一種看法。
香蕉含有三種天然糖份： 蔗糖、果糖和 葡萄糖；再加上纖維質。香蕉可即時提升人的功能。
研究顯示，兩條香蕉，可以提供足夠能量維持 90 分鐘劇烈的運動。難怪很多世界知名的運動員都以香蕉為首選生果。
香蕉不單只提供能量。香蕉還可以幫我們克服或治療好多病症和身體狀況，我們必需把香蕉加進每天的餐單。
抑鬱症：最近一項調查發現，患抑鬱症的人，在吃過香蕉後，感覺好好多。因為香蕉含胺基酸，會轉化成血清促進素，令人鬆馳、穩定情緒。
貧血：香蕉鐵質含量高，能刺激血液內的血色素。
血壓高：香蕉含極高量的鉀，但鹽份低，最理想是降血壓。
腦力：研究顯示，含豐富鉀質的香蕉，能提高學生的專注力，對他們讀書有所幫助。
便泌：香蕉的纖維質很高，可幫助回覆腸胃正常活動，消除便秘，無需服用輕瀉劑。
宿醉：香蕉奶加蜜糖可以即時解酒。香蕉鬆弛胃部，蜜糖提升血糖，奶舒緩精神。
心絞痛 ：香蕉對身體有一種天然的制酸性，有鎮痛作用。
早上無精打彩：早餐後午飯前，吃少量香蕉可保持血糖水準。
蚊釘蟲咬：用香蕉皮內部輕擦患處，可退腫消炎。
緊張：香蕉的維生素 B 含量高，可幫助舒緩神經系統。
超重：澳地利心理學學校研究發現，工作壓力大致使員工不斷進食巧力克和薯片去舒緩情緒。
研究員對5000 名醫院的病人做研究，發體型肥胖的，通常都是司職壓力非常大的工作。研究總結認為，要避免引起對舒緩情緒食物的欲念，就應該約每兩小時吃一點高碳水化合物的食物，以降低身體內的血糖水準。
胃潰瘍：香蕉是調理腸胃失調的食方，因為香蕉有著柔軟的纖維而且柔滑。對於長期患者來說，香蕉是唯一可以進食的未煮熟食物，而不會有不良反應。香蕉還可以中和胃酸和減少疼痛。
體溫控制：在不同國家、地區和文化中，都有把香蕉作為一種「降溫」的果物，可以用作降低身、心的熱度。在泰國，孕婦為了使嬰兒出生時有較為涼快的環境，臨盆時就會吃香蕉。
戒菸：香蕉可以幫助戒菸。香蕉含維生素B6 和 B12 ! ，也含鉀和鎂，可以復元戒菸者因獊??沒有了尼古丁刺激的影響。
壓力：香蕉所含的鉀，可以調節心跳使之正常化，從而將氧氣順利送到大腦，並調節身體的水份。當受到壓力緊張時，我們的新陳代謝就會加快，因而使鉀的水準一降。鉀含量高的香蕉，正好作補充。
中風：據著名醫學雜誌 'The New England Journal of Medicine' 的研究指出，長期吃香蕉，中風死亡的機會率大大降低 40% 。
香蕉的確可以治療許多疾病。如果跟蘋果比香蕉多四倍蛋白質、多兩倍碳水化合物、多三倍磷質、多五倍維生素 A 和鐵質、多兩倍其他維生素和礦物質。
香蕉也含豐富的鉀，是最有益的食物。所以，應該把那句老句子改為：「一日一香蕉，醫生遠離我。」
PS ：猴子經常都情緒高漲和開心，應該是吃得多香蕉的原因。
事實如此不堪且惡名昭彰的賣台詐騙集團您還投得下去嗎？請投１號蔡英文，給您自己和台灣一個機會和未來吧....！
緩解眼睛乾澀避免其過早衰老
在電腦前工作的人常常會覺得眼睛乾澀或紅腫、疼痛，如果每天吃一根香蕉，就能起到一定的緩解作用。 這是台灣蕃薯藤健康網站的一篇文章日前告訴讀者的。
文章中指出，香蕉保護眼睛的功能首先和其中含量豐富的鉀有關。人體攝入鹽份過多，會導致細胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可以幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。
此外，香蕉中含有大量的胡蘿素。當人體缺乏這種物質時，眼睛就會變得疼痛、乾澀、眼珠無光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些症狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免其過早衰老 !
蘋論：第八屆的豬八戒
2012年 01月11日 台蘋
敬告選民，在你們把注意力集中在總統大選時，也請費心思考一下立委的選舉。我們已經有了一次超級大爛貨的第7屆立委。現在選第8屆，很多爛人想乘總統大選選民分心之際，魚目混珠混進立法院。所以請選民務必睜大眼睛，用心篩選，選出好的立委，讓我們未來4年可以放心，至少不會太生氣。
放縱買票 選民蒙羞由於焦點在大選，很多地方的立委選舉盛傳嚴重買票賄選，檢調好像也無暇他顧，放縱買票橫行。其實檢警調應把主力放在立委選舉的查賄上，因為總統大選是全國大選區，很難買票。如果放縱立委賄選，第8屆可能比第7屆更爛，丟臉的是選民。
美國著名政論雜誌《外交事務》雙月刊去年底的那期，對民主國家的國會做出評鑑，台灣國會被評為世界民主國家3大最爛國會之一。很不容易耶，全球超過100個民主國家，台灣國會竟被列為最後3名，真是光宗耀祖啊！國際上不會知道台灣第7屆立委是哪些人渣雜怪，只會鄙視選出爛人的選民們沒水準。為了爭口氣，第8屆一定要選出優秀的立委，來平反我們選民的名譽。否則又是豬頭狗臉的當選，第8屆就成了「豬八戒」。
第7屆國民黨立委佔3/4，是絕對優勢，立法院像是國民黨開的。如果是全球民主國家倒數三名之一，就說明國民黨立委的素質水準，差到連非洲民主國家都比不上。嗚呼，國民黨還敢拿什麼理由說服我們選民，這次立委再投給他們？還有臉要票嗎？
第7屆立法院的烏龍立法是歷屆之冠，重複立法有之、名稱錯用有之（把歇業誤為停業）、漏列關鍵條文有之、草案沒有經過審查、也未完成逕付二讀手續，竟完成二、三讀的有之（內政部組織法）。因此國際上多項國際競爭力的評比，台灣整體競爭力不錯，但立法效能項目都排名很落後，不是42名，就是49名。那些爛立委拖累我們的整體競爭力，難怪台灣已墜入四小龍之尾。這還沒算立委們無原則、無自我、全力配合行政部門充當行政院立法局，而疏忽監督制衡行政部門的國會天責。
擇優投票 別分黨籍所以我們呼籲：區域立委大家不分黨籍擇優投票；政黨票則盡量投給兩大黨之外的政黨，以反映多元社會的多元需要與價值，千萬不要選出比第7屆還爛的立委。
【人有三命：天命、宿命、陰命。】
「天命」，就是道義。
「宿命」，是與生俱來的福報、才智。各人前世所修造的因緣大不相同，所以今世的聰明才智有高低之分，出生的家庭，有富貴、貧賤之別。後天的「宿命」，如：財產、技能、學識，透過努力與修福，可以增長。
吃喝玩樂、爭貪、發脾氣、損人利己，就是「陰命」。做好事，就長天命；做壞事，就造陰命。【三命是會互相消長】抱住本份、把事做好，讓人心悅誠服，便長宿命。宿命大的人，對父母盡孝，投身公益，樂捐貧苦，天命長了，宿命也跟著長。
好逸惡勞，只享受、不付出，長陰命，損宿命；破產，就是很多紈絝子弟的下場。
各人的命，自修自造，所以做人做事，心存天理，不必與人爭論是非、長短，跟天算帳就好了！
【藝文界挺蔡英文總統•建立藝文政策五公平正義原則】
藝文界挺蔡英文後援會宣言 / 蘇振明教授撰稿 2012.01.10
台灣是一個自由民主的現代國家，台灣社會具有多元族群的文化資產，台灣人民具有善良、勤勞、熱情的本質，台灣本土的藝文發展若能結合族群、土地、歷史的創造性元素，對內不僅能豐富國民文化素養，對外更能展現文化外交的軟實力。台灣藝文界認同民進黨總統候選人蔡英文的公平正義治國理念，我們支持並期待她能成為台灣與亞洲第一位女總統，並在投票前夕特別提出「台灣藝文政策五公平正義原則」，相關建言如下：
一、本土藝文發展要優先，拒絕外來文化搶頭香。2008年國民黨政權復辟後，全台公立美術館嚴重淪為中時和聯合報系媒體策劃公司的藝術商場，不僅造成本土藝術展演空間的壓縮，同時也影響台灣人對藝術價值認知的偏離。2012年後的台灣新總統與新政府，應將本土藝文發展列為優先政策，期待台灣本土藝文能成為台灣人民共同的精神食糧。
二、族群藝文資源要平等，拒絕眷村文化滿全台。台灣藝文資源來自台灣納稅人民的血汗錢，台灣人民需要公平合理的藝文資源分配政策。除了眷村文化，我們還要重視福佬與客家文化，尤其更要尊重原住民與新住民族群文化的發展。
三、城鄉藝文資源要公平，拒絕重北輕南超壟斷。紙風車劇團民間募款2億600萬元，走遍台灣319個鄉鎮，演出380場；文建會主辦「夢想家」音樂劇，卻在兩個夜晚花掉人民納稅錢2億1500萬元。民主國家的藝文資源分配要城鄉兼顧，更要超越黨派利益，均衡各縣市發展。
四、學校藝文教育要重視，拒絕黨國文化入校園。今日的兒童是明日的文化公民，國民中小學的藝文教育，應首重藝術欣賞審美能力的培養，而不是功利主義藝文競賽的精英表演，更不應該淪為黨國文化與中國讀經文化的置入性行銷。
五、全民美育理念要落實，拒絕煙火文化到處放。優質的藝術文化是人民的精神國防，全民美育的理念應重視傑出藝術家的獎助和藝術欣賞人口的普及。2012年的台灣新政府，應全面檢討煙火文化的必要性，並確保藝文政策與藝文資源應用的永續價值。-------------------------------------------------------------------------------------------------------召
集：臺北市李登輝之友會、臺灣小留學生家長協進會協
辦：臺北歌劇劇場、台灣教授協會、無穹藝術、望春風出版社、台灣北社、曼陀鈴室內樂團、史明教育基金會、公投護台灣聯盟、台灣納稅人監督政府聯盟…(略)
召集人：陳秀麗（臺北市李登輝之友會理事長、無穹藝術董事長）、黃育旗（臺灣小留學生家長協進會秘書長）連署人：王美幸（畫家）、林衡哲（出版家）、林保華（作家）、林文德（雕塑家）、周福南（台語詩人）、曾道雄（音樂家）、施並錫（畫家）、張炎憲（史學家）、彭錦陽（漫畫家）、楊青矗（作家）、顏綠芬（音樂家）、蘇振明（藝術教育家）等藝文工作者。
人生不要有句號
趙寧
在趙寧的新書發表會上，有個老先生牽小孫女來，手拿一本三十幾年前，但保存得很珍貴的書──《趙寧留美記》來要簽名，並說："我要把書傳給我的孫女，讓她的人生不管發生甚麼事，都要以趙伯伯做榜樣。"
趙寧從趙致遠、趙茶房、趙老大到趙校長；從寫作、漫畫、電視到廣播節目主持人；從他和林青霞一段悶雷式的愛情、到50歲娶了25歲的太太；這老玩子永遠像個孩子，永遠保持快速的說話，跳躍的幽默，逆向的思考，他說："人生最好不要找到，找到就是句點，句點就是完蛋！你不停地去找，這就是快樂，你一旦找到就無趣了。"
心中有愛，目中有人，耳中有歌
說趙寧是校長的身份，其實我最驚訝於他"冷笑話"之零下程度。他說："在一場中、日、法以武藝比賽的場所，裁判放出一隻蒼蠅，觀眾只見日本人抽劍收劍的動作，蒼蠅已身首異處，大家都覺得驚奇。法國人出來，長劍刷刷兩聲，蒼蠅落在地上，還在走動，仔細一看，雙翅已去，觀眾掌聲如雷。
中國人善烹天下皆知，只見中國人出來，拿一柄菜刀，霍霍兩聲，蒼蠅疾飛如常，觀眾鴉雀無聲，還是裁判眼尖：'哇！中國人把蒼蠅的單眼皮割成雙眼皮了！'"冷笑話背後還有一層解釋：這就是中國人的哲學：與人為善。
趙寧晚婚，孩子最大的小學六年級，最小的一年級，他每次去接孩子放學，小朋友都直喚鬢髮皆白的他"趙爺爺！"他實在不願意自己和兒女之間有代溝，所以他仔細觀察孩子和同學之間的語言，發現新大陸──"冷笑話"，藉此他很快就和孩子打成一片。
"人生是平等的，有時你要蹲下，向下一代學習。人生在世要不停地做一件事，推牆和搭橋。親子之間年紀和知識不同，你要從孩子那裡瞭解他們。"
"心中有愛，目中有人，耳中有歌"是趙寧人生的座右銘，每當起風的時候，在他人生起起伏伏的緩波上，都會開滿這一種積極而浪漫奔放的小花。連最冷的笑話趙寧都認真地學起來，這便是他對自己座右銘最忠誠的實踐。
他不是老頭，他是女兒心中的巨人
有一次，趙寧帶小學4年級的女兒到一個飲料檔口，點了一杯桂圓珍珠茶，服務員是個年輕的紅髮少女，穿了三四個耳環，兩人互看都覺得不順眼。
"她隨便給我拿了一個不是我要的，我就不高興地說'我點的不是這個'，她堅持說是。在我這個時代，顧客永遠是對的，你拿錯的給我還強詞奪理。最後我說：'我不買可以吧！'對方還是硬嘴：'不買也可以！'"
兩人鬧得非常不愉快，趙寧滿肚子氣牽女兒走了。半路上女兒說話了："爸爸，你來買茶，沒買到，和人家吵了一架。一杯茶才25塊（約馬幣2令吉50仙），她就是給錯了，你就買下來嘛，再付25塊買一杯對的，錯的回家送給弟弟做人情，弟弟也高興，全部人也開心。但是你看現在，茶我沒喝到，你又一肚子氣，很劃不來耶！"
本來他像一顆漲得鼓鼓的氣球隨亂流飛騰，女兒一句話便戳破他的氣惱，他抓女兒的手說："走，我們回去！"女兒以為老爸的帳還沒算清楚，急說："算了！我說說而已！"
豈知老爸硬是回到那個檔口，對紅髮女孩說："剛才可能我點錯了，錯的那杯給我，我再買一杯。"人同此心，心同此理，紅髮女孩一看老頭這樣，說："唉！剛才一定是我錯！錯的這杯店裡請客不用錢，我再給你做一杯！"結局是喜洋洋的大圓滿。
"女兒當時說的真是人間至理，你不能因為別人的不對影響你的心情，這些我們都知道，但都做不到！你的皺紋增加了，肚皮變大了，人變老了但不見得有智慧。"趙寧說。
那一天回程的路上，女兒咪嘴掛笑，甚麼也沒說，小手牽老爸的大手，她會永遠記得這一刻，那個高大但謙和的身影。她會一直記得，這就是我爸爸，我心中的巨人。
別人的impossible，是趙茶房的 I'm possible
"Never give up no matter how hopeless.（不管多沒有希望都不能放棄）是電影《鐵達尼號》裡沉船後男主角對女主角講的最後一句話，趙寧一生對此樂此不疲，本來他教書教得好好的跑去主持電視節目，別人預言文人做節目最多3星期，但他的節目維持了7年，並得了不少金鐘獎的榮譽。
以前他在美國留學時，到名校麻省理工學院對面的餐廳做服務生，別人去讀書，他去打工，早上10點到晚上10點，12個小時站，泡茶、點菜 、打掃清潔甚麼都做，每天如此。"快樂嗎？一點都不，但能把人生的不愉快變成快樂，這才是人尊貴的地方！我當趙茶房和趙校長其實是同一件事，精神不變，就是服務的人生觀。"
每次當你聽到趙茶房爽朗的笑聲，其實那幽默來自他腳下踩的困難、不愉快的厚黑泥漿。
他在美 國唸 博士的最後一個階段，指導老師突然中風病倒，當時沒有所謂的個人電腦，他找不到指導老師，一併連他的論文也不知所蹤，這件事把他從最高那層樓往下摔。
"當時我的同學都回去台灣，飛黃騰達做大官、教授，我又在報上寫'趙寧留美記'的專欄，全台灣都知道此人在美 國讀 博士，拿不到學位實在無言見江東父老啊！"
當時零下20度的北密西根州，只剩黑白灰，那是他人生的冰河期，硬頭皮駕駛破冰船，撞擊那頑強厚積的冰層，重寫論文的第一個字，每天要開一個半小時的車去圖書館找資料，連心中的沮喪都只能凍結在無言的沈默裡。
"媽媽至今是83歲健 康的老 太太，我記得很清楚，她寫了一個東西給我'哭泣不但不能夠減少昨日的哀傷，只能消除你明天前進的力量。'我在一面牆上把這話寫成一幅大字，告訴我自己。"
那一年的冬天，他的博士論文最終完成，但也就在那一年他的書也出得最多。"我才發現人在最沮喪的時候，也是儲存能量的時候，李安的成功不是他到台灣來，而是他失業的那6年，每天靠太太在外面工作賺錢，他拼命吸收美國的文化，博覽群籍。這像美國的五大湖，有智慧的老先生特別喜歡在冰湖釣魚，因為他知道結冰的湖下，魚最肥。"
人生的過程像坐電梯一樣，降到最底下無路可去便自然往上走，不相信你試試看，這是一個工友告訴趙寧的。
桃花源在你心裡
籃球場上的趙寧一直都是英姿勃發的，多年來他在師大任教時一直是老馬籃球隊（老師組成的團體）的隊長，後來接任佛光大學校長一職，他更以一場籃球賽作為獨特的接任儀式。
但誰也不會想到籃球場上，曾經有一位又瘦又小又自卑的小男生，不管在球場上多麼落力地跑來跑去，勤守崗位，但他永遠都不會接到隊友傳球給他。
"打籃球是我從小的一個夢，但其實這又是另一個不快樂的故事，你不要看我現在又高又胖，我小時長得非常瘦小，班上坐第一排，這樣的個子打籃球就是個悲劇。"趙寧說。
三對三猜拳絕對沒有人要他，每一次他上完體育課都不需要去洗手，因為不管球怎麼傳來傳去，就是不會把球傳給他。"但我還是照樣在球場上跑來跑去，雖然知道自己在不在場都無所謂。"
"我喜歡就沒有放棄！一直去做！"但不管他怎麼努力用心地打，一直都是後補球員，後來他長高了，但人也老了。"現在年紀大有甚麼好處呢？就是投球穩，十個可以進七八個，不是吹牛的，NBA還不至於如此。"他眼裡的認真閃過一下光燦。
看這位談笑風生的趙茶房，如果你問他："你的人生快樂嗎？"他會如此告訴你："桃花源在哪裡？紐約嗎？北京嗎？新加坡嗎？吉隆玻嗎？一直以來，大家都在不停地羨慕別人，移民來移民去，大家都在追逐一個地方只有笑容沒有眼淚。其實世界上任何一個地方都不是，桃花源就在你自己的心裡。"
彩虹是由雨水和陽光構成的，雨水是淚水，陽光是笑容，人生所有的美麗都不會有例外，沒有淚水，就不可能有彩虹。
他跟林青霞有段情
前陣子，一篇文章《浪漫不浪漫？》吵得沸沸揚揚，那是老科學家諾貝爾獎得主楊振寧和年輕妻子的事，和作家平路各有話說。
這事趙寧說了一句："在中國社會，愛情是不被讚許的，楊振寧不管怎樣，娶了個年輕老婆就是被人家講。"
當年，他和林大美人林青霞的一段情，也被媒體炒作一番。
1977年的夏天，在瓊瑤的牽線下林青霞與趙寧認識。當時林青霞23歲，連一次真正的戀愛都還沒談過；趙寧35歲，事業有成，旅居美國，是單身貴族。
陽明山是兩人第一次約會的地方，青山秀水，兩人聊得投契，像是一種好朋友似的促膝談心，讓長期處在壓力下的林青霞感到徹底的輕鬆和自由，她喜歡這種氛圍，也發現她和趙寧，其實算是同一類人：在陌生人面前，往往顯得話少，十分拘束，一旦熟悉起來，話匣子打開了，便滔滔不絕。
就在陽明山上，趙寧拉住了林青霞的手，拍戲時，牽手擁抱接吻林美人都嚐試過，但在現實生活中，沒有攝影機和導演，只有陽光和微風的見證，在她生命中這樣真實的愛情，趙寧是第一人。
本來順水流，在林青霞拍完《無情荒地有情天》的外景，便趕去美國明尼蘇達州和趙寧相會，並在那裡學習短期課程。
成是我運，不成是我命
後來兩人在美國開始面對現實，有一次兩人到香港人開的中國餐廳，她沒化�，有人覺得她面熟誤以為是林鳳嬌，她心裡就不太高興，再來美國人不認識林美人，對她不很禮貌，在人生的現實面上，水土氛圍上，兩人的關係起了很不一樣的變化。
"夏天是很容易發生感情的事，因為放假，彼此看到最好的一面，她到我家，我去她家，幾乎一天到晚在一起，很開心，但到了美國就不對勁了。"趙寧說。美國的明尼蘇達是一片荒涼，連一間中國餐館都找不到，兩人的感情就像一條流向沙漠的河，無緣無故地，不見蹤跡地，消沒在一片無垠滾燙的沙丘裡，連轟轟烈烈地吵一架都沒有。
和趙寧在籃球場上的運動精神一樣，他對此只想說："'心念君兮涕淚淋，願君思我兮笑語顰'，想到你的時候，因為不能在一起而難過，但我多麼希望你想到我的時候，只有快樂，沒有悲傷。"他繼續說："人和人交往的時候享受到甜蜜，但你不知道明天會發生甚麼事，分開後最重要是不能說彼此的不好，你要敬重她、祝福她、希望她一切都好。"不只是男女感情，趙寧以這樣的態度面對他自己的人生。
"這一件事以後，我瞭解了人生許多的面，當時我把兩人的合照都發給記者，自己都不要了。現在想起來，覺得應該把它留下來。"當記者一提起林青霞的事，趙寧暗驚道："你怎會知道這麼古早年代的事！你不提起，我想我這輩子也不會再提起她，就是心中彼此祝福，真正的感情應該是如此面對的。"
面對林美人這一華麗的轉身，趙寧的口氣像天上一片浮雲的淡泊："成是我運，不成是我命。"他和林青霞的愛情就這樣遺留在1977年夏天的陽明山上。
維護一種精神
63歲的趙寧，常常像個小學生似的，一天到晚都在記一些東西，永遠保持一種繼續尋找的樂趣，在他的小筆記本上就偷偷藏他尋找過程中發現的"好東西"。
每翻開一小頁，裡面是繽紛多彩的葉子標本，"對你來說這是nothing，但對我來說這都記錄了生命的季節。"當他看到一些葉子，就會想起那是他和3個孩子一起去迷你博物館的路上，4個人一起摘的。
還有他到韓國首爾東國大學領取 榮譽 博士時，在漫長夾道的銀杏樹下撿的銀杏葉；還有他自己親手種的八重櫻，在冬天時如夢似幻，他不捨得採，惟有等它落英繽紛時，再撿起來收藏。
還有不會變色的聖誕紅，還有一種鳳仙科植物，"當你從臺北坐火車下到宜蘭，你會看到漫山遍野都是這種花，整條北宜鐵路就是一條非常漂亮的花道，我們叫它'燒飯花'。"
還有吉野櫻，還有茄冬，還有無數的野草野花，他都一一收集，"它們根本不起眼，生命也很短，但野百合也有春天啊！只要我在筆記本上一看到它，就想到滿山遍野都是它，它也有生命最輝煌的時期啊。"
最後他提到在師大任教時，圖書館上的一棵小榕樹，"它從水泥裡拼命長出來，生命力非常頑強，幾十年永遠長不大，我太喜歡那棵樹了！"後來那棵樹被砍掉，趙寧也離開師大了。
"就是那個總圖書長做的決定，怎麼把那小榕樹砍掉也不知會一下，我一定貼白布條抗議，不準砍掉它，它是一種精神啊！"十年樹木，百年樹人，校長一職與趙寧惜花惜草的個性本是同一回事。
後記：
師大，是我的母校，當趙寧說起圖書館和那一棵小榕樹，我的心和身體的肌膚重新感到一種溫熱。那是早上8點的陽光，透明而乾淨，我從大學宿舍走出來，越過寬敞繁忙的和平東路，慢慢悠悠地走到紅磚砌成的半弧形圖書館。進去以前，我喜歡抱書坐在圖書館前四級的台階上，十分鐘，單單坐，甚麼都不想地坐，吸進陽光、氧氣和溫度，像植物一樣進行光合作用。
整整4年的時間，在圖書館裡，我和書本、和落地窗下的陽光、和自己，安靜地沉靜地平靜地，度過了我的寒假我的暑假我的大學最美好的時光。
李登輝登廣告：包容團結、重用人才 蔡英文做得到
http://www.nownews.com/2012/01/11/91-2775028.htm
2012年1月11日 08:19
前總統李登輝
（資料照╱記者林修卉攝） .記者林修卉╱臺北報導
前總統李登輝今（11）日在平面七大報全國版內頁，刊登半版廣告，以「給台灣①個機會」為題，親自撰文，公開為民進黨總統候選人蔡英文背書，並呼籲選民給台灣一個機會，也給自己一個機會。
李登輝強調，民主政治就是，領導者做不好，就應該下臺，就像現在他喊棄馬保台一樣，因為民主政治只有偉大的人民，沒有偉大的政黨。
他認為，第三波民主的威脅之一就是保守舊勢力反撲，民主政治也怕領導人無能，更怕欺騙，如果違法還有司法制裁，但無能、欺騙只能靠選票改變。
李登輝表示，廿一世紀，全球的經濟都受到嚴酷的挑戰，舊的經濟學原理已無法解決目前的困境；此時，台灣更需要有能力、堅毅，負責任、能溝通、對人民有疼心的人來領導，這種特質在台灣女性的身上特別明顯。
李登輝說，「我告訴過蔡英文要堅守民主、要包容、要重用人才，因為民主才能贏得世人尊重，包容才能團結，國家才會強壯，用人才政府才有效能，這些我相信蔡英文可以做到。」
以下為李登輝登報全文。
李前總統公開信全文
全國的同胞，大家好：
民主是台灣過去廿年最大的成就之一。什麼是民主？
我的看法甚簡單，我選舉的時候告訴大家，如果你的生活過得不好，不必選我。所以民主政治就是，領導者做不好，就應該下臺，就像現在我喊棄馬保台一樣。因為民主政治只有偉大的人民，沒有偉大的政黨。
台灣民主就像嬰兒學走路，一定會跌倒，但也會因此茁壯。第三波民主的威脅之一就是保守舊勢力反撲，民主政治也怕領導人無能，更怕欺騙，如果違法還有司法制裁，但無能、欺騙只能靠選票改變。
民主強調平等，尊重個人人格，從威權到民主，國民兩黨各有自己的歷史包袱，用一個人去否定其他人，這是中國的封建思想，並不符合民主精神，而台灣民主還要面對中國的挑戰。
中國從不放棄對台動武，反分裂法就是為動武作準備。中國文攻武嚇的目的都在逼台灣放棄主權，1996年打飛彈就是武嚇，現在趁國民黨選情危急，逼迫政府承認一個中國的九二共識，就是文攻。利用台商要在中國做生意的弱點，要求公開表態挺順從中國的政黨，更是台灣民主的危機。
過去我們採戒急用忍政策，台灣經濟有這麼差嗎？簽了ECFA之後，台商怎麼反而更沒地位？政府只照顧大財團，但中小企業誰來照顧？工人、農民怎麼辦？青年的希望在哪裡？台灣可以跟中國做生意，但必須維持主體性，台商才有靠山，才能獲得長遠的利益。
中國必須認清，他們面對的是台灣人民，不是某個政黨，歷史證明不論誰當選，中國都必須與台灣交往，兩岸關係不會劇烈變動，台灣人千萬不要自己嚇自己。除了中國，台灣還有內部挑戰要克服。
台灣因為政黨惡鬥，公務員的角色被忽略了，當政黨輪替成為常態，這群菁英就是國家穩定的基礎。希望軍文職公務員都能秉持尊嚴與良心，扮演中堅的力量，而這些人才也必須受到重用。
廿一世紀，全球的經濟都受到嚴酷的挑戰，舊的經濟學原理已無法解決目前的困境。此時，台灣更需要有能力、堅毅，負責任、能溝通、對人民有疼心的人來領導，這種特質在台灣女性的身上特別明顯。
我告訴過蔡英文要堅守民主、要包容、要重用人才，因為民主才能贏得世人尊重，包容才能團結，國家才會強壯，用人才政府才有效能，這些我相信蔡英文可以做到。請大家給台灣①個機會、給自己①個機會。
李登輝親筆 2012.1.11
原文網址: 李登輝登廣告：包容團結、重用人才 蔡英文做得到 | 頭條新聞 | NOWnews 今日新聞網 http://www.nownews.com/2012/01/11/91-2775028.htm#ixzz1j9LbWtXj
跟著「扇形飲食指南」吃
文╱常春月刊
行政院衛生署為了推廣均衡的健康飲食觀念，蒐集並參考了許多先進國家的飲食指標建議，並根據2005~2008年國民營養健康狀況調查結果，去年7月對已經實施了16年的舊版「每日飲食指南」做出修正，新版內容則更貼近現代人的生活型態及飲食習慣。
臺北醫學大學附設醫院營養室主任蘇秀悅指出，1995年公佈的「每日飲食指南」中的梅花圖形，簡單來說只是滿足民眾的基本需求，而在新修訂的飲食指南中，則是加進了許多國外預防醫學的概念，參考、調整了現代人的飲食習慣與生活作息，可以說讓健康觀念又更跨前了一步。
多了預防概念，健康更全面
在新版的「每日飲食指南」中，將原有的「五穀根莖、奶類、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類、油脂類」等6大類食物，改成「全穀根莖類、豆魚肉蛋類、低脂乳品類、蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子類」，不僅將原有的「梅花圖形」改成「扇形圖案」，就連份量建議也已重新修正。此外，並對細部執行提出12項「國民飲食指標」，希望藉以讓國人養成正確的飲食習慣，為自己的身體健康打造新目標，同時，也遠離各種疾病侵入的風險。
蘇秀悅認為，新版指南比較貼近現代人的飲食習慣，摒除了過去台灣以農立國，勞動力大，需要大量澱粉為主食的概念，且又將份量更仔細的計算，修正了各大類食物的建議攝取量，更能符合現代人的生活型態。同時，也一併提醒堅果種子中抗氧化物質對健康的重要性，並且也把不同年齡層和活動量也都一起補齊，規畫得較以往細緻。如此一來，每個人都可以根據自己的需求找到符合的飲食建議。
1 用全穀取代五穀
以主食來說，在過去所強調的五穀根莖類，現在則由全穀根莖類取代，看得出來是希望增加攝取微量元素與膳食纖維的部分，這在預防醫學的觀念上，是以降低慢性病、便祕等發生機率為考量。在三餐主食中，至少要有1/3為全穀類，可在一餐中以全穀類為主，而燕麥、五穀米、地瓜都是不錯的選擇。至於份量則從原本的3至6碗降為1.5至4碗，更符合現代人活動量少的需求。
2 強調優先選擇順序
新版的「豆魚肉蛋類」中，也將原有的「蛋豆魚肉類」順序做了些許修正，把對健康較具重要性，且將須強調的健康營養需求的食物放在前頭，這也是鑑於民眾高血脂問題日益增加的趨勢下，建議國人在挑選蛋白質的食物時，優先選擇含植物性油脂與纖維質高的黃豆及其製品，而將含動物性脂肪的肉類放在後面。
3 低脂乳較好，堅果也重要
在均衡飲食概念中，牛奶可說是最重要的鈣質及蛋白質來源，以目前對國人鈣質攝取的建議量（1000毫克／天）而言，我們對奶製品的依賴性高，然而全脂乳屬於動物性脂肪高的食物來源，每天飲用，甚至過量，不僅導致熱量攝取過高，甚至對成年人而言，恐增加罹患心血管疾病的危險性。因此，建議國人飲用低脂乳品，就是考量到預防心血管疾病發生的因素。
此外，原有6大類食物中的油脂類也增加為「油脂與堅果種子類」，就是為了要降低慢性疾病發生的機率。蘇秀悅特別強調，為了增加健康油脂及維生素E的攝取，建議在每天的飲食當中，要涵蓋堅果類食物，她表示可以選擇綜合性堅果類，且一次可以吃到1至2個湯匙，但份量則須加以控制，一星期約兩把左右的份量即已足夠。同時，還需注意堅果類食物的鹽分攝取，最好選擇調味較少者。
4 增加蔬果攝取量
以往在蔬果攝取建議上，是採健康五蔬果的概念，但蘇秀悅認為，五蔬果的份量只是基本。現在，則強化了蔬果在飲食中的重要性，將過去所建議的3份蔬菜、2份水果，用更明確的份數標記，鼓勵食用。建議的蔬菜類份量則增加為3至5碟（約為300~500公克的份量）、水果類為2至4份（1份約1個拳頭大）。
5 水與運動也不可少
眼尖的人一定會發現，在新版的扇形圖案中，還多了騎腳踏車與水的標誌。人物及前輪與水相關的圖示及字樣，在在提醒民眾每天別忘了要多運動（每天30分鐘）、多喝水（每天約2000c.c.），以此增加新陳代謝，這也是體重控制最重要的觀念。
很多人即使知道要均衡飲食，但往往難以在日常生活中實際施行，甚至對食物的選擇也有很大的困惑，或者不瞭解該如何控制熱量的攝取，而無所適從。在衛生署所公佈最新的「每日飲食指南」中，針對了不同性別、年齡、活動度、身高體重等，提供熱量需求的建議，讓民眾自行推估自己一天的熱量需求，再以此推算6大類食物飲食建議量和飲水標準。
不求滿分，但要見機補足
舉例來說，以一位身高175公分、體重70公斤、開車上下班、坐辦公室打電腦的40歲男性，每天需要2000大卡熱量，若換算成飲食指南上的份數，則為一天要3碗雜糧飯、6份豆魚肉蛋類、1.5杯低脂牛奶、4碟青菜、3份水果、6份油脂與堅果類，同時需要喝到8杯水。
蘇秀悅說，對於想要控制體重又要均衡飲食的人來說，最簡單的計算方式，則是以1公斤約需30大卡熱量來換算，或者也可以身體質量指數（BMI，亦即體重÷身高的平方）來對照。至於想要知道各類食物的熱量表時，也可上衛生署食品衛生處的食品資訊網（food.doh.gov.tw）實際查詢。
而在忙碌的工商社會中，有70%的上班族幾乎天天外食，總會擔心吃得不均衡，也無法達到健康飲食的目標。對此，蘇秀悅則認為只要用心，一定做得到，「只要願意把健康放在最前面，就會設法改變飲食型態，努力讓自己達到標準。」況且，即使每天達不到滿分，也可在空閒時把不足的部分補起來。
她以自己為例，即使在外用餐，原則上就不會選擇太油的食物，而在6大類食物的選擇，肉類及油脂是外食族最容易達標的食物種類，甚至會超量。因此，外食後的飲食搭配，就會加入主食類、蔬菜及水果類等食物。在主食部分，她會選雜糧飯，也會刻意多吃青菜與適量水果，以此方式讓6大類食物在一天的飲食中都能吃到。
根據統計，台灣約有200萬素食人口，對愈來愈多的素食族來說，飲食中又該特別留意哪些重點？針對這一點，蘇秀悅建議，除非完全不碰蛋奶的全素者，有可能會缺乏維生素B12及鐵質，不過若能在蔬菜中補充這兩種營養素，也不失為好方法，因此不用過於擔心。她反倒是提醒，因為素食者多半以根莖類為其食物內容的重點，故要特別留意澱粉及油脂的過量攝取。
食物重選擇，飲食觀念要正確
許多人在沒有健康飲食的概念下，常常愛吃什麼就吃什麼，完全不遵守食物的攝取量，也對如何正確選擇食物有著錯誤的觀念。對此，衛生署特別提出12項「國民飲食指標」，其中不乏強調均衡飲食的概念，將飲食重點做了清楚的提示。
首先，在食物調味的部分，由於成人每日的鈉攝取量應控制在2400毫克以下，因此建議最好選擇口味清淡的食物，少吃太鹹、油炸、醃製品，而沾醬也要酌量使用，以免增加鈉含量的攝取。
在飲食指標中，也針對如何選擇食物給予提醒，如盡量以植物性食物為優先選擇重點、參考食品標示加以選購，才能吃得安心。更要以營養價值高、價格便宜又新鮮的當地食材為主，才能符合全球節能減碳的觀念。
此外，並強調白開水是人體最健康、又經濟的水分來源，因為市售飲料不僅含糖量高，經常飲用恐不利理想體重及血脂肪的控制，尤其對兒童來說，更可能因為飲料中的熱量過多，導致吃不下其他具營養成分的食物，而造成營養不良。
概括來說，要完全遵照飲食指南確實執行，雖不容易，但只要將此健康目標放在心上，即使每天的達成度無法百分之百，都可以在其他較空閒的時間中加以補足，因此，從現在起，想要維持健康、遠離疾病的危害，就開始實踐新的飲食指南吧！
食物氣味愈嗆 愈能抗氧化
2011/12/26
對抗衰老，人們積極找尋具有抗氧化效果的食物。臺北醫學大學營養保健學系教授趙振瑞在《康健》雜誌上指出，味道愈衝越嗆鼻的食物，抗氧化的作用愈強。
包括洋蔥、大蒜、白蘿蔔、芥末、香菜等食物，一切開就會有一股嗆鼻的味道，有的還會把人嗆得直掉眼淚，這其實是因為其中含有含硫化合物。這類含硫化合物具有很強的抗氧化作用，可以減少自由基的產生。因此，富含這些含硫化合物的食物，具有抗衰老的功效，還可以降低血脂和膽固醇。
不過含硫化合物遇熱會被破壞。所以吃這些味道衝的食物時，要減少高溫加熱，才能讓抗衰老的效果充分發揮。能生吃的就儘量生吃，接受不了生吃辣味的，也不要煮得太熟太爛。不過趙振瑞教授提醒，年紀較大的人，這些食材要煮熟吃，因為香辛料的嗆辣對老人來說太過刺激。
《林保華專欄》台灣人拒做太監！
中國老百姓對台灣的大選有何感想？一位網友在看了總統辯論後說："像是太監看春宮圖，興奮，卻無奈。"這句名言，被廣泛引用，包括香港的《爭鳴》、《亞洲週刊》等雜誌。這是台灣民主的成果，台灣只要保住這個成果，就會感染中國人，促使中國改變。
遺憾的是，馬英九對中國只談統一，不談民主；發動他影響下的媒體與司法等政府機構介入大選，嚴重傷害了台灣的民主成果，顯現威權幽靈的回潮。尤其司法的表現最為囂張，一刀刀切割其獨立性，不但針對綠營人士，也恐嚇金馬集團以外的藍營人士，例如最近披露出來的張碩文、傅崑萁及他們的家人。
因此這場台灣大選，是台灣人是不是做太監的選舉。馬英九願意做共產黨的太監，我們沒有意見，但是台灣人絕對不願意做馬英九這個台灣太監總管旗下的太監。香港已經被綁到"刑場"正在施刑；台灣則正在被綁，只有蔡英文當選、綠營立委過半，台灣才可能擺脫被捆綁閹割的命運。而這個捆綁的繩索，叫做"九二共識"；中國不但自己，還通過馬英九強迫蔡英文接受這個繩索，也動員台商搖旗吶喊。但是我相信，聰明的台商自己明白，如果台灣人成為共產黨的太監，他們也將失去統戰的優待而淪為太監。
馬英九當選，不但是台灣人淪為太監的問題。我們看看五都選舉時連勝文槍擊案扭轉選情後，國民黨的當選人立即舊病復發：胡志強不肯向台中縣民謝票，以回敬他在台中縣的失利，然而他連支持他的選民也不謝，顯然有族群意識與階級意識作怪。郝龍斌則忙著出國"考察"，連他的副市長也在紐西蘭因為地震被震出而曝光，據說也在考察，卻未見有隨行人員。即使朱立倫，作為國民黨"明日之星"，他在新北市的施政成績也排在民進黨施政縣市的後面，遑論郝龍斌的臺北市與胡志強的台中市。而馬英九根本忘記執政，為選舉而不擇手段，包括揮霍民脂民膏，不顧嗷嗷待哺的勞苦大眾；因此能相信他續任的承諾嗎？
這不但見證五個市縣的"綠色執政，品質保證"，五都選舉時沒有投票給民進黨的選民，更不應該忘記那個槍擊案，因而在這次大選中還民進黨一個公道，還自己一個公道；讓台灣在重生的民進黨領導下，實現台灣大團結､大聯合而展翅飛翔。
台灣人拒做太監，台灣人要有尊嚴的活著。國民黨內有台灣心的政治人物，例如王院長、廖秘書長等等，你們沒有口出惡言，挑動台灣的分裂，台灣人民會記住這一點，願大家為保有台灣的尊嚴，共同努力。（作者林保華為資深時事評論員，http://blog.pixnet.net/LingFengComment）
自由時報
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如果你有一個倒楣的一天，記住它可能更糟..... If you are having a bad day, remember it could be worse..... 據我瞭解，你不應該把你自己與他人作比較，- -他們其實是比你想像的更糟。 I have learned that you should't compare youself to others,-- they are more screwed up than you think.                     
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你不知道降血糖的副作用
用藥物控制血糖都有副作用
限制三餐不攝取醣類,不攝取主食,剛開始可先限制晚餐不用白米(醣類)因為活動較少,較易接受,亦可減肥,如此血糖應可受到有效的控制.
製藥公司所開發出的速效型促胰島分泌劑,,這並不能算什麼神奇的治療方法.因為一方面攝取會導致餐後高血糖的醣類食物,一方面又服用可以抑制餐後高血糖的處方樂物,這種行為無疑地就像是拿火柴點火後又立刻自己用水澆熄火苗一樣.
如果不想做這樣徒勞無功的事,我們只要極力減少攝取飲食中的醣類食物,就不會引發餐後高血糖.只有醣類會導致餐後高血糖這種生理學現象應該是每位糖尿病專科醫師都應該知道的常識.
先攝取醣類含量較高的飲食,然後再服用Glufast等降血糖的藥物,這種欺騙自己的行為只不過是一種在浪費醫療資源的治療方法.
糖尿病內服藥的種種問題
不過所謂的糖尿病患者就是因為常年反覆操勞自己的胰臟,才會導致胰島素分泌不足的結果.
所以既然胰臟己經顯的疲累不堪,本來就應該要讓它好好休息.但是,我們卻反而好像是對它施以鞭刑般地,竟然又投以勉強胰臟繼續不停工作的藥物.
事實上這些藥物也無法長期性地勉強胰臟工作.因為剛開始服用SU劑之際,雖然會覺得非常有效,但是如果長時間持續服用的話,效果就會逐漸下降,最後變得完全不具效果.這種現象我們就稱之為抗藥性,而這樣的結果對SU劑來說簡直如宿命一般.
接下來,我們要來談論的是雙胍類(Biguanides,BG劑)這種藥物.其中,芬法敏(Phenformin)這種成分的副作用是會引發乳酸中毒(lactic acidosis),因此過去只有在某一段時期曾經被使用過,之後其他的藥則完全不含這種成分.
不過,這幾年市面上又重新看到一些比較不會引發副作用的鹽酸二甲雙胍片(Metformin hydrochloride)(例如:美治寧Melbin)糖克能(Glycoran)等.以及鹽酸丁雙脈(Buformin hydrochloride,,例如:Dibetos B .Dibetos S等)
BG劑並不會直接驅動胰臟,而是會去抑制肝臟的糖異生作用,並且改善末梢組織對胰島素的阻抗性.也就是說,BG劑與SU劑不同的地方在於BG劑並不是一種會直接去鞭打胰臟,使胰臟努力工作的藥物.
而且,使用BG劑時還是必須要注意其成分容易會讓肝臟或是腎臟功能障礙的人引發乳酸中毒,對於心肺功能不佳者或是高齡者也有可能導致腎臟的預備力下降,(病人多半沒有什麼特別的自覺症狀,如果掉以輕心,可能會造成相當大的危險)投藥前務必慎重考量,醫師每天要看的病患太多,未必面面俱到,等到發現副作用嚴重時,有時己難以挽回,所以患者需自己注意用藥內容.
接下來要討論a-醣解酵素抑制劑(alpha-glucosidase inhibitor)這種藥物的作用就是用來阻礙這種酵素的作用.
這種藥物的優點在於不太會到傷害胰臟的功能,但是缺點卻是沒有辦法強力地抑制餐後高血糖.此外,由於分解多醣類的動作太慢,而使得醣類容易殘留在腸道內,因而容易造成排氣,腹脹,腹瀉等副作用.
在日本也己經開始販售一種稱之為愛妥糖錠(actos)的藥物.這是用來改善胰島素阻抗性的藥物,並不會對胰臟有任何作用.對於肥胖,內臟脂肪較多,對胰島素有阻抗性的糖尿病患者而言相當有效.但是問題是這種藥物容易使水分滯留布體內,造成水腫,體重增加缺點等,因此如果是具有心臟官能不足(cardiac insufficiency)症狀者則無法使用.此外,也有微小的機率可能引發肝功能障礙以及貧血等症狀.
任何藥物,多少都有副作用,能不用藥當然減少對身體的傷害,但需有安全的配套飲食,目前在歐美及日本都有專門的醫院採取限制醣類飲食療法,如果腎臟病患己經有問題者並不適用,請勿採取這種食療法,因為限制醣類飲食療法說穿了就是一種高蛋白質飲食法,它可能會更容易使肌酸酐指數(Creatinine)上升.
一個普通體型的人食用一g醣類時,雖會因人而異,但大約會使血糖上升三mg/dl
上面寫著每100g中含有15g醣類.這一袋堅果總共有100g,也就是說全部吃掉的話會使血糖值上升四十五mg/dl.現在只吃三分之一左右,所以差不多會上升15mg/dl.
特別像是白麵包,白米,麵包,糕餅,點心以及白砂糖等精製過的醣類食物.
飲料方面避免牛奶,果汁.建議選擇未加工調整過的豆漿,水,番茶,麥茶,烘焙茶,少量攝取水果,多攝取蔬菜,限制三餐不攝取醣類,不攝取主食,剛開始可先限制晚餐不用白米(醣類)因為活動較少,較易接受,亦可減肥,如此血糖應可受到有效的控制.
(內容轉載自日本京都名醫江部康二之不吃主食糖尿病就會好)
不要讓周美青當第一夫人
李中志
馬總統選情危急不言可喻，形象良好的第一 夫人周美青竟成了馬團隊的推銷重點。有點像兒童餐送玩具，無知小兒吵著要玩具，家長又怕孩子多吃了垃圾食物有害健康，只好花錢買兒童餐，玩具留著，主餐丟掉。對錢不是問題的家長，這是個辦法；但對選民而言，一票神聖，何況選完可以只留著第一夫人，丟掉無能的總統嗎？
更令人捧腹的是，竟還有大詩人餘光中，從 留住第一夫人的思考出發，要我們來支持無能總統。餘光中詩雲「星空，非常希臘」，如今詩人是否要再吟「政治，非常希臘」？只是希臘不再浪漫，而是負債累累的歐豬，與馬英九的政治負債倒有幾分相似。
其實以能幹的第一夫人替總統加分無可厚 非，例如以前美國總統柯林頓競選連任時，便是打出「買一送一」的口號，選民欣然接受，讓柯林頓順利連任。但和馬英九夫婦截然不同的是，柯林頓創造了美國九零年代的榮景，先證明自己是一位優秀的總統，希拉蕊只是錦上添花，人民選的還是柯林頓，不是希拉蕊。但馬總統以超高人氣當選，一 任之後，卻淪落到要靠夫人來搏取好感，令人唏噓。
在這樣的思維下，馬團隊推出了「家後篇」 文宣，其中以歌曲《家後》為配樂。此舉固然引起一些質疑，認為把妻子的地位鎖定為「家後」，限制婦女自己的想法與專業的生涯規劃，流露男人沙文主義的潛意識；但不可否認的，總統不是一個普通的職位，總統的配偶也不是普通的另一半，不管是第一夫人還是第一先生，礙於體制，她或他的確 都只能當「家後」。
以當個合宜的「家後」而言，周美青做得不 錯，問題是，她這樣的犧牲值得嗎？不少人有一個想像：馬總統那個位子由周美青來做，也許可以做得更好，先生的總統職位只是一顆擋住她發展的石頭，第一夫人這個頭銜對周美青只是個枷鎖。
因此，如果選民真的對周美青諸多肯定，實 在不該把她留下來當第一夫人。應該讓馬落選，不但實踐做不好就下臺的民主精神，去除了一個無能的馬英九，還解放了一個有能的周美青。國民黨敗選後，黨內馬金勢力必定勢微，黨內外的協商空間就會大增，周美青也可如當年的小英，趁勢崛起，領導國民黨改革。也許2016將出現名副其實周美青挑戰蔡英文的總統之爭。而依馬英九的個性，扮演一個合宜的第一先生，看看球，抱抱小孩，應該是做得來的。
(作者為美國伊利諾州立大學電腦科學教授)
態度決定一切－做公司�最傻的員工
提起楊麗，大家無不驚歎於她創造的升遷神話。高職畢業之後，在本科生雲集研究生成群的大公司從前臺接待做起，然後就以火箭般的速度，在三年內登上了部門經理的寶座。是突來的神力煉就了過人的聰慧，還是僥倖的好運，大家眾說紛紜。但我知道，從前臺到經理，她一直是公司�最傻的員工。
機會青睞最傻的求職者
楊麗畢業那年，就業形勢已經嚴峻到連大學生都人人自危的程度。在撒下了幾十份求職信後，好不容易有一家公司有了回應，可是當楊麗興沖沖地去面試的時候，卻發現已經有40多人揣著本科學歷和各種證書聚集在公司門前，競爭幾乎激烈到了短兵相接的地步。闖過了初試和麵試，楊麗進入了最後一輪考察：在人力資源部實習三天。部長留給了楊麗一個任務，將公司去年的部分檔整理歸類並在微機�建檔保存。
然而，就在楊麗忙碌了一天之後，下班前傳來了壞消息，總公司緊急通知暫停招聘新員工。
這不是耍我們嗎!參加實習的其他學生紛紛跑到部長辦公室表示不滿。直到下班前，焦頭爛額的部長才送走了最後一個憤憤不平的學生，回到辦公室，卻發現楊麗還在成堆的文件�忙碌著。
部長很客氣地說："真不好意思，白讓你忙活了一天。沒辦法，這是總公司臨時的決定……下班了，快回家吧，你明天就不用來了。"
楊麗站起身來，說："沒什麼，只是這些檔我都整理了一半了，如果換成別人又要從頭開始。活兒沒幹完心�不踏實，我明天再來，一個上午就足夠了。"
同學們都說楊麗傻，與其給人家白白出力，還不如抓緊時間找別的工作。楊麗只是微微一笑，第二天中午離開的時候，留下的是一排排裝訂好的檔夾和一間整潔的檔案室。
兩個月後，求職屢屢碰壁，只能在小店打零工的楊麗接到了一個電話，是那位部長打來的，說現在公司有職位邀請她前去應聘。原來，部長在向公司經理彙報招聘情況的時候，特別提到了楊麗的表現。經理對這個最傻的求職者印象很深，指示部長留下了她的聯繫方式。當公司完成調整，重新招聘員工的時候，部長第一個電話就打給了楊麗。就這樣，在同學羡慕的目光�，楊麗重新邁入了這家公司的大門。
在最沒有前途的崗位上閃光
初入公司，學歷最低又沒有經驗的楊麗被安排去做前臺接待。在大家眼�，這是公司�最"垃圾"的崗位，平時接聽電話，做個來客登記，從來沒人幹到兩年以上，選擇這樣的職位，毫無前途可言。
楊麗毫無怨言，微笑著去迎接自己的第一份工作，用她的話說："前途不是選出來的，而是做出來的。"
上班第一天，她就換掉了那本破破爛爛的登記簿，扯下了髒兮兮的部門電話聯繫表，取而代之的是16開的大本，封面是自己列印的公司簡介，至於聯繫電話，她連續幾個晚上熬到十一點也就熟記在心了。有人不理解，說花上十秒鐘查查通訊錄不就知道了，何必犯傻?死記硬背。楊麗說自己的工作就要"問不倒，答得快"，不光是電話和房間號，有關公司的一切都要心中有數。
一次，幾個新加坡客戶來洽談合作，楊麗安排他們在大廳稍等。客戶們坐在一起，談到對這個新合作夥伴的業績不太瞭解，楊麗主動走上前去很有禮貌地說："如果可以的話，佔用各位一點時間，我可以簡單介紹一下。"
在眾人驚訝的目光中，楊麗把公司近幾年的銷售業績、市場份額、運行情況說得有條有理。等到銷售經理來迎接的時候，客戶們讚不絕口："你們公司了不得，一個普通員工對自己公司的業績都能脫口而出，這是多麼強烈的責任心和自豪感啊!我們對這樣的企業很有信心……"
事後，經理問楊麗怎麼記住那一長串數字的，楊麗回答："公司年會和每次的例會，我把各個部門的情況作了詳細的記錄。"
經理不由得對她刮目相看。
很快，這個熱情而細心的前臺成了公司一道亮麗的風景。其實，楊麗的做法當初被很多同事嘲笑為傻帽。比如為了保證電話鈴響三聲就接通，楊麗從來不帶杯子到公司，最大程度減少上廁所的次數，大家說公司不是上甘嶺，而楊麗相信，每一個未知的來電都可能是一個潛在的客戶，也許百萬元生意就開始於一次及時而熱情的接聽。再比如，午餐之後楊麗總要把大廳打掃一遍。有人說別傻了，公司付錢給物業公司了。楊麗說："物業公司的清掃時間比公司下午上班晚半個小時，中午時間進出的員工很多，地板上滿是腳印，如果來了客戶，肯定會影響他對公司的第一印象。"
老天不負有心人，一年之後，優秀員工的稱號和額外獎金破天荒第一次落在了楊麗這個"最傻"的前臺接待員頭上。
把大家最敷衍的事情做到最好
公司規定，每到年末，員工們都要寫一份年終述職報告，將自己全年的工作形成書面總結，既要總結經驗，也要制定目標，提出建議。公司�近千名員工都把這個舉動諷刺為最大的形式主義。所以，當楊麗開始一個字一個字地敲鍵盤的時候，老員工們說："別傻了，從網上下個改改就得了。上千份報告摞起來比老總的個子還高，老總會看?笑話，肯定最後賣了廢紙。"
楊麗沒有理會，因為她工作了一年，確實有很多感受，也想借此機會提出建議和設想。以前楊麗的建議最多走到部門主管那�就石沉大海了，而以她的職位和身份，想要見到老總當面陳述，只能是一種奢望。楊麗有一種衝動，一定要借這次機會把自己對公司現狀的看法和今後發展的建議詳細而完整地表達出來，她認為沒有什麼比一份圖文並茂的報告更好的了。
於是，楊麗每天晚上回到家，飯後第一件事就是沖到電腦前準備材料，繪製圖表。一周之後，一本像時尚雜誌般的年終總結送到了公司辦公室。彩色封面上是公司的標誌和宗旨，扉頁上有目錄和提要。正文分為三個部分，分別是我的工作、我的看法和我的建議。每一部分都有詳細的資料和直觀的圖表，還用漫畫形式展示了公司存在的不良作風和浪費現象，最後是態度誠懇的建議和充滿激情的設想。
接下來的幾天�，公司的每個員工都在談論這份不可思議的年終總結，都說真沒想到年終總結也能這樣寫，楊麗一下子成了公司的熱門話題。又過了三天，老總把楊麗喊到辦公室，說："無論是你第一次來應聘，還是這次寫總結，都給我留下了深刻的印象。報告我看了四遍，你看問題很准，思路也很清晰，設想很有創意，但我更欣賞你對公司對工作的那份責任感，你也許需要一個更合適的崗位，好好幹吧。"
就這樣，這個公司�最傻的員工，走上了職業生涯的高速公路。
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