媽媽送的比爸爸更棒
爸爸看見兒子在樹下摸來摸去，很生氣的說：「你又翹課在玩了！」
但兒子說：「沒有，我是在做實驗啊！我確定這是一個全新的發明，我這麼有研究精神，你應該給我獎賞才對！」
但是爸爸說：「我不信，你一定是在玩！」
「不然我做給你看，如果我說的是真的，你要給我獎賞。」
「好，你說你想要什麼？」
「我要一台新的腳踏車。」
「沒問題，如果你真有什麼新發明……」
於是兒子開始做給爸爸看…「這是一種特別的藥水，你看，我把它塗在蚯蚓身上，不用兩分鐘就變得像鐵釘一樣硬，還可以釘在樹上……」
兒子一邊說一邊把藥水塗在蚯蚓上，真的變硬了！而且真的硬的能釘在樹上！
兒子繼續說：「如果只是這樣那還沒什麼了不起，一小時後就會恢復正常，而且蚯蚓還活跳跳的，一點異常也沒有。」
就這樣，一小時後，釘在樹上的蚯蚓突然變軟了，掉到地上，還在地上爬來爬去，好像一點事也沒有……「怎麼樣，我說得沒錯吧！我要一台新的腳踏車。」
但是爸爸說：「不！還是不太信，除非讓我親自試試。」
「好，都給你也沒關係，反正我還有很多。」
兒子說完就把一整瓶藥水給了爸爸……
三天後，爸爸對兒子說：「腳踏車在倉庫那裡，你自己去看吧！」
兒子很高興，跑到倉庫去看，果然！是一台全新的腳車！而且還是十八段變速，加上前後輪、坐墊三重避震、鋁合金輪圈的高級變速車！但是……怎麼腳踏車旁邊還有一台ＦＺＲ……
兒子跑來問爸爸：「爸爸，怎麼還有一台重型摩托車？」
爸爸淡淡的說：「那個啊……是媽媽送你的。」
男人花10個月出來,卻花一輩子想回去
麼Cool！怎會有那麼天才的人，可以用那麼簡單的一句話就把男人形容的那麼傳神呢？！
看完後有沒心神領會與會心一笑呢？呵呵～痴愚眾生真是執著與剛強難化呀！只好不斷修身養性了。
阿菜：「嗨～小明！聽說你被裁員了，現在過的怎麼樣？」
小明：「還好啦！有三、四家公司一直催我快去上班咧！」
阿菜：「哇～行情還真好，是些什麼公司啊？」
小明：「中華電信、自來水公司、台電和台灣銀行。」
阿菜：「真有你的，全都是公家機關，鐵飯碗唷！」
小明：「是呀！他們警告我，如果再不去工作，就要斷水、斷電、停話、查封房子了！」
人事部門的公告顯示公眾的見解與私人看法的歧異
別太自戀了，我們只是小小的個人而已，公司其實有沒有我們都沒什麼太大差別的....。所以？它並不須要滿足我們的自大，它的看法、說法和意思，和我們的認知與了解其實是有很大的不同的....。
人事部門的公告
一、衣服
本公司勸告你，以你的薪資當水準來穿衣服。
如果我們看到你穿Prada的拖鞋或拿Hermes的皮袋，那麼我們假設你的生活很充裕，不需要加薪。
如果你穿得邋邋遢遢，那麼你應當學會怎麼理財，這是你自己的事，我們也不必加薪。
要是你穿得中規中矩，那也表示你是一個安份守己的人安份守己的人，要多點錢幹甚麼？
二、病假
我們已經不會接受醫生為你寫的生病請假信，如果你能走去看醫生，那麼你也可以走回來上班。
三、私人假期
每一個僱員都會享受到一年之中五十二天的私人假，那是禮拜天。
四、事假
任何不上班的理由都不為本公司接受。
你的親人和朋友的去世與本公司無關，當伴郎伴娘更是多餘的。如果你認為非去不可，那麼請你在午餐那一小時之中把你的工作做完，我們允許你提早一個鐘離開。
五、洗手間的利用
花在洗手間的時間太長了。本公司現定你每次只准利用三分鐘。在這三分鐘完畢的時候，警鐘就會響亮，廁紙也跟鎖上。接下來門會打開，相機自動閃光拍下你一張照片。你用洗手間的次數一多，這張照片就會貼在佈告欄中。
六、午飯
雖然法律規定一個小時，但本公司欣賞你早去早回。
瘦的人可花三十分鐘，他們要多吃一點，我們理解。
普通人只要十五分鐘就夠。肥子五分鐘，花在減肥可樂上。
謝謝各位的注意。我們需要你保持一個積極的工作態度。任何投訴和抱怨，請寄到別的部門去，人事部不受辦理。
人事部門考評的意思：
上次看電視，于美人講到當老師最困擾的就是，不知道要怎麼給一些怪學生評語，因為評得太糟，家長會來找麻煩。
所以如果那個學生愛睡覺，她就會評 [喜好沉思 ]
如果學生上課愛講話，她就評 [活潑開朗勇於發言]
如果學生什麼都很差，她就評[品學兼憂]
跟這有異曲同工之妙
如果，你在一家大公司工作，那麼你很可能會定期接受人事部門的考評。若得到
善於社交 (能喝 )
普通員工 (不太聰明)
模範員工 (上班準時)
事業心強 (暗地裡害人)
判斷能力強 (手氣不錯)
進取向上 (常請大家吃飯)
為人隨和 (隨時可以解雇)
工作態度熱忱 (固執己見)
具有極佳的口才 (會唬爛)
思維敏捷 (能迅速找到藉口)
格外出色 (目前還沒犯錯誤 )
觀察能力強 (經常打小報告)
溝通能力強 (常打電話聊天)
工作擺第一 ( 醜得沒有人約)
善於釋放壓力 (上班打瞌睡)
眼光長遠 (總是一再拖延工作)
富於幽默感 (能講許多黃色笑話)
踏實忠誠 (在別的地方很難找到工作)
獨立作業能力強 (誰都不知道他在幹什麼)
在複雜的工作上邏輯清晰 (能把工作處處推給別人 )
肯被領導的人，才有領導人的雅量
王偉忠
今年公司年度考績當中，同事對我某一個考績項目給了一個不算好的分數，那個項目是「為了達到目標，可以適時修正自己的態度與方法」
，我只得了 90 分，雖然分數不算特別差，但我仍然對自己感到失望，理由是在過去一年中，我可能在一百次與同事的接觸中，有高達十次曾讓同事受到壓抑或是委屈而不自知。
其實在平時，為了提醒自己免於過度主觀，我都會在每天進辦公室的時候告誡自己，不要把自己的個性帶到辦公室，因為當我能先忘掉自己的個性，才能空出我的主觀性，聽得進員工的聲音。
顯然，我的火候還不夠！讀到這邊，讀者可能會為我抱屈，難道要做到百分之百依照員工的意見，才算是真正有雅量嗎？那不等同於毫無主見了嗎？怎麼辦？主管還真難耶 ！
吃這個也癢，吃那個也癢，其實我自曝其短的目的有兩個，第一是想讓管理經驗還不是很豐富的主管們可以參考，在面對這樣一個他們將來必定會經歷的管理矛盾關卡時，要如何處理自己的情緒與價值觀。第二個目的是要提醒上班族，要學習如何被管理 。
肯被領導的人，才有領導人的雅量有則故事說，一個捕鳥人，用一張大網，撲向一群低飛的鳥群，一大群鳥被網住後，連同網一起掉在地上
，在那群被捕的鳥群中，有一隻比較大型的鳥，掉到地上後立刻想振翅飛逃，但是卻不見捕鳥的人，有收網的動作！路人都替捕鳥人著急，心想：「鳥都快飛走了，怎麼不收網！」只見捕鳥人說：「不急！」結果那隻大鳥，真的連同網子飛了起來，那些小型的鳥也依勢，躲在大鳥的下方跟著飛起來。觀者又急著說道：「你怎麼不趕快把牠們拉下來！」捕鳥人仍然不慌不忙地說：「不用擔心！現在已經是黃昏了，這些鳥到了傍晚，就會想要各自回巢，因為它們的方向不一樣，所以就飛不高、飛不遠。」果然，當鳥飛了一段距離之後，那張網最後還是掉在地上，因為大家都飛往各自不同的方向。而捕鳥人也輕而易舉地捉回那些鳥！
我講這故事的主要涵意是想指出，如果員工都只知道堅持自己的個性，就像那些小鳥只知道自己所要的，那麼辦公室內必定是衝突不斷，而這種堅持自己才是對的，只知道自己要什麼的行為模式，我認為正好就是造成我們每天上班痛苦不堪，抑鬱不樂，隨時想逃離辦公室的主因了。為你心中只想讓自己快樂，而讓自己快樂的途徑，就是大家都照您的意思做，當大家都是這樣的想法時，每一個人所爭取到的就是失望了！所以我們可以看出，雅量是一種違反人性的行為，因為要有雅量就要先讓出自我，所以雅量其實是有尊嚴的人才辦得到的，所以尊嚴的本質居然是「無我」，而不是唯我獨尊！
所以不論是主管或員工，所需要的修鍊是成為別人的幕後英雄，當你不需要幕前的掌聲，卻可以甘願協助同事成功，你才是那個真正付得出智慧的人，我平日常用兩種自然現象來修鍊「放下自我」：第一種是：候鳥遷徙的啟發，候鳥在數千公里的遷徙過程中是沒東西吃的，這令人感到很疑惑，因為，這麼小的一隻鳥，要飛到這麼遠的地方，牠的體力是無法負荷的！而原來讓它們這麼神的原因!不是它們天生的耐力
，而是因為他們只是乘著風在飛翔，風讓它們無需隨時拍動翅膀浪費體力，只是大家看到的是小小的候鳥居然能夠飛那麼遠，卻看不到風才是讓候鳥到達目的地的幕後功臣。第二種的自然現象是海浪，海邊因為有美麗的浪花，所以大家平常喜歡去海邊，如果大海無浪，就像一攤死水，我們大概就不覺得海的美麗，而這美麗的浪花，也是因為風的關係，只是我們都沒有感覺到這位幕後功臣的存在。
所以如果我們能期許自己在職場上，是扮演風的角色，而不是浪花或候鳥的角色，這樣的格局是比較大的。因為浪花、候鳥扮演的都是接受讚賞、接受掌聲的角色，然而風才是一切成果的真正幕後功臣..當你可以空出自己的主觀，就能學習到風的雅量，才會驚見處處皆有智慧，智慧才能讓人客觀。
工作11年的人寫的道理
【調整落差】
在學校裡，自己的成績好也只是與同班同學相比。出了社會，自己的工作的成績是與不同年紀不同背景的人比。一下子會有很多的落差。
你可能說 ，人生不是比來比去的，但是我要跟你說，你可以不比，不過你要知道你要什麼。但找到一群可以幫助你成長的好朋友和聰明的競爭者，你就贏了別人好幾步。
【工作態度】
【甸甸的吃三碗公飯】
【把掌聲留給別人】
把掌聲留給別人，投資在別人的身上。把掌聲留給自己，你的荷包不會變多一點，但你的朋友會少一個。而把掌聲留給自己的伙伴，你會多一個朋友，你的荷包不會變少一點。
【薪水】
很多東西不能規劃，但是履歷表要好好的規劃。
【跟對人】
對那老闆而言，因為我很年輕還有很多機會。但是有些人沒被裁培，他們一輩子都起不來，他們將來都會面臨被裁員的可能，所以他沒有錯
。
【讀書】
有些人讀了太多書，結果被一群死人洗了腦。但是不能不讀書，因為這社會，有時候很複雜，你會需要些書當精神食糧。
至於那些窮爸爸富爸爸爛書，留給做夢的人看吧。每個人在不同職場都有他的社會功能。
【金錢觀】
投資自己的 presentation skills，或溝通能力。
【人格】
人格比薪水或什麼都還重要。成功的人大部份都具有好的人格特質。我看過很多年薪好幾百萬和千萬的人，雖然不是每個人都是白手起家，但是只有好的人格特質才會在業界長長久久。
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生命的磁鐵
有時候，你難免多心。心眼一多，對許多小事就跟著過敏。於是，別人多看你一眼，你便覺得他對你有敵意；別人少看你一眼，你又認定是他故意對你冷落。
多心的人注定活得辛苦，因為情緒太容易被別人的情緒所左右。多心的人總東想西想胡思亂想，結果很容易困在一團思緒的亂麻中，動彈不得。
有時候，與其多心，不如少根筋。你是一塊磁鐵相不相信？其實你是一塊磁鐵。當你身心愉悅、喜歡自己、對這個世界充滿善意，美好的東西就自然地被你所吸引。
因為你是一塊磁鐵，吸引的是與你相信的東西，所以快樂的你就吸引讓你快樂的人事境，煩憂的你則吸引讓你煩憂的人事境。幸運與厄運，在於你如何使用內在的磁力。這是信念的奧秘。
你今天心情好嗎？你不說話，但眼底的神色已回答了一切。那麼，就別讓自己繼續躲在心事重重的甲殼裡吧。「煩腦」這種煩人的東西是想出來的啊，若是不想就不存在，只要把真正的心思(真心)放在需要幫助的人事物上面，便不會有時間煩惱了。這是戰勝煩惱的唯一方法。
讓自已好過，而且善待自己與他人是道德的。除非，你堅持躲在潮濕的甲殼裡更快樂。
男人的養生
【文／陳維苓中西醫師（台中仁美中醫院長）】
青、壯年時期，應該是每一位男性身體狀況最理想、最顛峰的階段，可是由於一些不良的嗜好、生活作息不正常、飲食習慣不健康和對意外的疏於防範，使得男人的健康指數大為下跌。台灣的男人其實可以活得再久一點、再好一點，但是他們常常疏於照顧自己，甚至死於意外，這種情形不單單只發生在勞動階級的身上，也發生在白領階級的男性身上，為什麼呢？
作息不正常，健康大敵
在電燈還沒有普及以前，人們的生活大抵是日出而作、日落而息，現在忙碌的社會，當然不可能過這種生活，但是夜貓族過度於晚睡，或者因為工作上需要輪值大夜班的人，他們通常都有輕重不一的睡眠障礙，和中醫學理上的陰虛火旺，此外對於患有肝病的人，也是極為不利的
。即使他們白天睡眠的時間是足夠的，但是這些人的睡眠品質並不好，長此以往，身體的健康也會大受影響，因此最好尊重自然界晝夜的規律。
肥胖與中藥減肥茶
台灣是個富庶的社會，大多數人不愁吃不愁穿，尤其在西式和精緻飲食攻進台灣的市場後，人們所吃進去的熱量越來越多，纖維質卻越來越少，再加上超時的工作量，過多的飯局，以及不足的運動量，遂使得身材中廣型的男人越來越多。很多男性會抱怨他們平時所吃的東西並不多，可是卻照樣發胖。為什麼呢？其實會不會發胖，重點不在於你吃進去食物的體積多少，而在於攝取熱量的多寡，比如一大盤只加一點醬油調味的燙青菜，和一小塊奶油蛋糕的熱量相比，很可能一小塊奶油蛋糕的熱量要比一大盤青菜來得高。因此想要減肥的人，重點就是減少熱量的攝取，並增加身體熱量的消耗，如此一來一往，才能減輕體重。
所以減肥的第一步，應該是先學會熱量的判斷，比如自己一日需要攝取多少熱量，即足夠應付日常所須，又平時自己愛喝的飲料，愛吃的食物其熱量有多少？至於減肥的第二步，則應該要瞭解，平常自己所做的運動和家事，能消耗掉多少的熱量。減肥的第三步，就是不要操之過急，一個月減掉
在門診中，我發覺到一個很有趣的現象，很多瘦巴巴的女生們，卻要求我幫她們減肥。相反的，當我看到一大堆胖嘟嘟的男病人，基於健康的理由，我必須建議他們要好好的控制體重，這些男士們反而會用一種很無辜，而且很迷惑的眼神問道，「
，怎樣的體重才算過重？理想體重最簡單的算法如下：
男性：（身高【公分】-80）乘以0.7
女性：（身高【公分】-70）乘以0.6
如果自己的體重，是落在理想體重的正負百分之十以內，是屬於正常的。如果大於百分之十到百分之二十，那麼自己的體重顯然已經有一點超重了。如果自己的體重，是落在理想體重的百分之二十以上，那就算是肥胖。您的體重合乎標準嗎？趕緊算一算就知道了。
過度肥胖，尤其是那些肚子胖到會下垂的男士們更要小心，因為過多的脂肪，是身體健康的一大殺手。近年來，我發現青、壯年男性罹患心臟病、高血壓、腦中風、糖尿病、膽結石、痛風、關節炎、高血脂症、脂肪肝以及癌症等等疾病，有日漸增多的現象，這些情形都與飲食的不當息息相關，臨床醫師也發現，因為這些疾病引起死亡的男性年齡層，有越來越越下降的趨勢。
其實，本來在這個花花世界裏，就充滿了各式各樣的誘惑，自己平時就應該充實這方面的知識，並為自己的行為與選擇負責。筆者在此奉勸各位青、壯年的男士們，不要為了工作過度打拚，卻失去了健康，也不要過度放縱自己，卻讓自己的生命早夭。這個年紀的保健重點，不在於吃什麼藥物來促進健康，而是好好規劃自己的工作、飲食與生活作息，並做好安全的防護與情緒的管理，以及定期的健康檢查。
鈣是天然的鎮靜劑、止痛藥、安眠藥
以下摘錄自「鈣健康─神奇的鈣」
作者：神戶大學醫學教授 藤田拓男.........
‧健全的腦來自充分的鈣
血液中鈣成份不足的人，除了容易引起肌肉痙攣以外，在腦部神經中樞也會產生很大變化‧我們把腦神經當作一部收音機或電視機來說明，鈣，相當於傳入耳朵的訊息，在訊息不明確時，我們會將音量調高，以便收聽得更清楚，但是音量大相對地雜音也大，聲音反而不易安定與清晰‧若訊息很明確，此時稍微降低音量，去除了雜音，反而聽得更為清楚‧也就是說，當鈣不足時，神經會變得很興奮，為了要努力接收外界的訊息而活動得特別頻頻，人就會顯得焦躁不安；而鈣很充足時，神經系統就會很平靜，我們自然也就覺得舒適‧原來，罵人「神經兮兮」也是其來有自的‧
‧缺鈣的人心情煩躁，容易疑神疑鬼
前例所說的雜音是指什麼呢？
有些人會有所謂「被害妄想症」，常常認為別人只要在一起說話，必定是想對自己不利，整天緊緊張張，心緒不寧‧有此現象的人除了精神異常外，許多只是因為缺鈣所造成的，鈣的缺乏使神經隨時處於亢奮狀態，一觸即發，性情不穩定，很難與旁人相處‧
相反地，血液中鈣濃度過高的人，神經作用變得遲緩，常想睡覺，同樣無法與他人有良好的互動關係‧
由此可知，鈣的平衡和腦部、生理發育、人際關係都有密不可分的關係，故為了保持良好的身狀況，及健康的心態，務必要維持體內一定的鈣濃度‧
血液中鈣濃度降低，不一定是因為食物中的鈣不足所引發，(因為不足時會自行由骨中提取)往往是因此副甲狀腺荷爾蒙，或是活性維他命D不足所造成的，而鈣濃度過高，也往往是這兩個部分出了問題‧所以在心情異常不安時，除了補充鈣之外，也應請教醫生，是否要調整副甲狀腺荷爾蒙的分泌，以及補充維他命D的攝取‧
‧細胞內外鈣的濃度維在萬分之一
人體裏的鈣99%儲存於骨骼和牙齒中，約 1公斤 ，血液中的鈣含量僅250 mg，相當於骨骼中鈣總值的4000分之1‧骨骼就像人體儲存鈣的銀行‧
人體實際上是一大群細胞的組合，其最基本的形態就是細胞如血球般浮在細胞外液中‧細胞是由細胞膜所包圍，內外區隔明確‧細胞內外所含的種種物質濃度不同，例如納在細胞外部很多而鉀、鎂在細胞內部很多，通常這些細胞內外的濃度差約在一倍至數十倍不等‧鈣在這一點上非常地特別，在細胞外液中，經常有定量濃度(約 10mg/dl)的鈣，但是細胞內部卻只有這個濃度一萬分之一的微量，意即內外差有一萬倍‧如果多餘的鈣進入細胞內，則細胞的活力就減弱，生病，濃度太高則細則會死亡‧所以細胞努力調控以維持這個內外萬分之一的濃度差‧
‧「鈣的奇論」
當血液中的鈣濃度降低到標準值以下時，會引起四肢痙攣、腦筋遲鈍、煩躁不安、意識喪失、心臟功能失調、脈搏紊亂、無法供應身體的血液等等，嚴重時甚至會心跳停止而致命‧這時由副甲狀腺分泌的副c向骨骼「提取」鈣，把鈣從骨骼中溶解出來，進入血液‧但是這一提取卻又造成鈣在血液中氾濫成災，因為骨骼中的鈣濃度非常高，只要溶解一點點出來血液裡的鈣濃度就會突然極巨升高！這種因缺乏鈣反而造成鈣太多的矛盾現象醫學界稱為「鈣的奇論」(或「鈣的反論」，三石 巖：腦細則分子營養學，P-48)‧
‧「骨骼鈣」氾濫造成的病變
這些血液裡多餘的「骨鈣」(從骨骼溶解出來的鈣)流竄到全身，湧進細胞裏，破壞細胞，造成各種病變‧鈣積聚沉澱在血管壁細胞中就會使血管壁增厚，引起動脈硬化及高血壓‧積聚在心臟引心律不整、心肌梗塞‧積聚在頭腦引起頭痛、記憶力衰退、感遲鈍、肌肉無力、老人癡呆等‧積聚在肌肉引起全身各處酸痛‧
‧缺鈣全身毛病百出
人體缺鈣時，副甲狀腺素會拼命從骨骼裡析出鈣來，造骨質疏鬆症‧另外，缺鈣還會引起腎臟、肝臟等的病變，降低免疫系統，影響生殖、生產、發育、老化、牙齒、肥胖、關節炎、糖尿病等等‧由此可知缺鈣對身體可真是牽一髮而動全身！
‧不用擔心吃太多鈣
一般有個誤解以為吃太多鈣會引起便秘或結石，其實小腸自有它的調節功能，吃進去多餘的鈣自會排出體外，不致吸收過量的‧血液裡有過多的鈣反而是因鈣吸收不足而從骨骼裡析出的‧
‧一般人都是缺鈣的，須要補充
因為不像歐美人吃大量的乳製品，東方人普都是缺鈣的‧幾種鈣的鹽類(磷酸鈣、碳酸鈣)都不易溶解，在小腸裡吸收不是很好，還有缺維他命D的協助，鈣在小腸也無法被吸收‧所以一般人都是缺鈣的，婦女在懷胎時、產後授乳與更年期時，缺鈣更是嚴重，所以這些時候情緒都不穩定‧一般人每天至少要補充 1000mg的鈣，最好買鈣和維他命D配在一起的‧同時多做戶外運動，增加維他命D，幫助鈣的吸收‧這樣才能維體內生化的平衡，保持身心的健康‧
以上為「鈣健康-神奇的鈣」書中內容‧
另外，缺鈣造成失眠，以上書中未提及‧以下摘錄自「吃的科學觀」：
睡眠需要整個神經鬆弛下來、整個情緒平靜下來，而缺鈣使得全身肌肉緊繃、神經緊張、情緒興奮，是失眠的一大主因，所以睡前喝杯含豐富的鈣的熱牛奶是有益的‧極度缺鈣而失眠的人，光喝熱牛奶還不夠，須要附加兩、三片鈣片‧如果還是不能安眠，可以每小時喝一次牛奶‧
缺乏鈣還會造成肌肉緊張，常會抽筋或痙攣，如果血液中的鈣降的很低時，肌肉會有猛烈抽搐現象，尤其是在腿和腳部抽的厲害‧如果腸子的肌肉痙攣，就會造痙攣性的結腸炎，或痙攣性的便秘，如果能吸收足的鈣， 這種情況就會消失‧
正在發育的年輕人，特別需要大量的鈣和鎂，如果缺乏，他的脾氣會暴躁使得父想把他打死‧在初潮泛紅以前的少女，血液中的鈣也會特別低，會變得神經緊張、失眠或牙齒易蛀，而脾氣也壞得令人難難以容忍‧
女性血液中的鈣與卵巢活動有密切關係‧在月經來前一週，血液中的鈣降得低，會使她有神經緊張、易怒、情緒不寧、心神不定等情況出現‧
女性月經開始來潮後，血液中的鈣降得更低，常會使子宮肌肉痙攣，感到非常不適，特別是少女情況更為嚴重‧在這種情況下，如果沒有常吃鈣片，至少在來潮一星期前要開始吃，直到經期結束，才能避免經期不適的現象‧如果感到有輕微抽筋現象，每小時要吃一次鈣片，直到抽筋停止‧通常在吃下鈣片一至兩小時，抽筋就會停止的‧
在女性停經期中，因卵巢荷爾蒙缺乏，常發生嚴重的缺鈣情形‧在這個時期要吃大量的鈣，才不會有心煩、燥熱、盜汗、腿部抽筋等不適的症狀發生‧就是停經以後，假性的月經週期仍會有，在此週期中仍會造成缺鈣現象，此時仍需多吃鈣‧
鈣是良好的止痛劑，早期的醫學書中記載，鈣可以消除嚴重的胸膜疼痛‧害重病或頭痛的病人，口服的鈣吸收的很少，所以止痛效果不彰，但輕病的人口服是有效果的‧害偏頭痛的人，在發作期間，吃鈣和維他命B6很有幫助‧多年來我都勸要看牙醫的朋友，吃了鈣以後再去，可以使他們不會緊張，也不會感到很痛，牙醫在治療時也會感覺輕鬆‧
足量的鈣也可以消除蕁麻疹的癢與風濕症的痛‧我常勸告將生產的母親們，生產與陣痛時，每小時吃兩、三片鈣和一個維他命E膠囊，可以避免生產時的痛苦‧
另一項要攝取足量鈣的原因，是可以減少細胞游離滲透性，當一個人遇到意外撞擊時，可以減少血凝塊，並可防止過敏原及病毒進入細胞中‧鈣也可以保持肌肉的彈性，保持良好姿勢，減少疲勞與加速消除疲勞‧
(「吃的科學觀」Adelle Davis 著)
高麗菜》高麗菜防骨鬆 改善胃潰瘍
【元氣周報／記者陳惠惠、羅建怡／報導】
甘藍菜又名捲心菜、高麗菜，也叫包心菜。高麗菜俗稱的由來，據說是日本人為廣為宣傳，鼓勵民眾食用，將其營養價值比喻為菜中的高麗參，久而久之即稱為高麗菜。
至於市面上的高麗菜芽，則是割取下高麗菜後，留在土裡的菜莖所冒出的腋芽，有研究發現，它含有的活性抗癌成分比高麗菜來得高。而紫色品種高麗菜，常做為生菜沙拉或盤飾，口感相對較硬脆。
益腎 幫助骨頭生長
北市聯合醫院中醫院區中醫師羅珮琳：
本草綱目記載，高麗菜味甘、性平，可益腎補髓。這裡的益腎，並非指可以治療腎疾，或有助性功能，從中醫角度看，腎主骨，吃高麗菜可幫助骨頭生長、預防骨質疏鬆。
古籍裡的「顧骨頭」概念，現代營養學也說得通，高麗菜裡含有維生素K，有助於維生素D及鈣質吸收。
至於高麗菜的種子，本草綱目記載主治「人多睡」，簡單講，就是可以讓人體力、精神變好，但現代人應該很少食用。
怕寒 火鍋放高麗菜
不少民眾怕大白菜屬性較寒涼，冷天裡煮火鍋、麻辣鍋或羊肉爐時，改用高麗菜取代大白菜。其實，不少蔬菜屬性都偏向寒涼，高麗菜相對來得溫和，沒有體質禁忌，體質虛寒的人，可以考慮用高麗菜取代大白菜，若是吃了麻辣鍋易上火，則比較適合搭配大白菜、白蘿蔔。
可修復腸胃 避免生食
另外，高麗菜也有助於修復體內受傷組織，改善胃潰瘍、十二指腸潰瘍所引起的不適。但腸胃道功能較差的人，應避免生食高麗菜，尤其是紫色高麗菜，纖維較粗，食用後可能會感到不適。
快炒或汆燙 別煮太久
高麗菜芽因為是新生，營養成分會比高麗菜來得高一些。但民眾不管是用食高麗菜或高麗菜芽，最好是快炒或汆燙熟後食用，有些人喜歡高麗菜的清甜味，拿來熬湯底，熬煮逾30分鐘的高麗菜，除了纖維質外，營養成分怕已折損到所剩無幾。
【
外用止痛癢藥膏 過量會要命
美國1名高中田徑女選手猝死，調查發現，死因是過量使用市售肌肉痠痛藥膏，而毒品檢驗顯示，死者體內的水楊酸甲酯含量超出安全劑量的6倍多。是因為使用過量的肌肉痠痛藥膏，造成藥物中毒致死。
市售的痠痛貼布、藥膏以及噴霧或凝膠等，因為使用方式是塗抹在皮膚，而非口服到體內，因此使用者常會不以為意不自覺就使用過量，一痛就擦，一痛就擦，造成藥物中毒而不自知。
民眾不知道皮膚還是會吸收外用藥膏，這些治療痠痛的藥品，內含有包括水楊酸或是其他非類固醇消炎藥等成分，水楊酸過量使用時，會引起身體酸鹼值與電解值等不平衡與酸中毒反應，引起呼吸困難、急促，嚴重甚至造成心律不整與心臟麻痺猝死。臨床上，也常見病患擦抹非類固醇消炎止痛藥膏，引起急性腎衰竭、腸胃出血等問題。
曾經有一名有脊椎疼痛問題的洗腎病患，因醫師考量患者長期洗腎，選擇開立外用止痛藥膏而非口服藥物，沒想到，患者卻出現胃出血不止的症狀，後來仔細詢問發現，患者只要一痛起來就塗藥，幾乎兩、三天就會用完一條藥膏，才會造成胃出血副作用。
雖然皮膚吸收比不上直接口服，但若患者不斷塗抹藥物、給皮膚足夠時間吸收，可能在不知不覺間累積相對高的劑量在身體裡，如同時服用相同成分的止痛劑，就可能會發生中毒。
另外，外用藥千萬不要口服，曾有民眾迷信偏方，在頭痛時口服紅花油，或幼童將萬金油吃進肚子，導致中毒案例。
相同的，市售的止癢藥膏使用也有相同情形發生。民眾經常是自行由藥房購買或由診所醫師開藥，一癢就擦，一癢就擦，不只是厚厚的擦，更是大面積的擦，造成藥物中毒而不自知。常常一個月份的藥量，二、三天就擦完，不夠再跟藥房購買。
止癢藥膏的主要成分常是類固醇，即是俗稱美國仙丹。民眾不知道過量使用會引起水腫、月亮臉、水牛肩、皮膚變薄、易出血。有的人抵抗力降低容易感染、胃出血，及股骨頭壞死等併發症，如引起敗血性休克，死亡率則相當高。腎臟病人、老人家常因皮膚乾燥引起乾皮癢，宜將少量藥膏加大量嬰兒油混合，再擦拭，可避免藥膏使用過量。
預防之道
雖然如此，民眾並不需過度焦慮，要注意使用外用藥膏時應該遵
貼布的吸收劑量比藥膏更少，但用量一樣不能太多，每片貼的時間不宜超過6小時，一天最多兩、三片。如果症狀持續沒有緩解，應該要就醫進一步找出病因治療。
文∕
活到老，動到老 科學新聞由SciScape提供
研究發現，仍然持續運動、保有較佳心肺適能的老人，大腦的海馬迴體積比較大，空間記憶能力保存得也比較好。
日常生活的健忘與失憶現象是正常老年人面臨的最大問題。部份的生理原因在於人類形成記憶主要的大腦區域，海馬迴（ippocampus），在年過50歲之後是以每年1-2%體積的速度逐漸萎縮。
有氧運動（Aerobic exercise）似乎是減緩海馬迴萎縮的可能方法。利用齧齒類動物持續不斷跑滾輪的實驗室研究已經證實，體適能程度（
fitnesslevel）較高的老鼠在齒迴（dentategyrus）和海馬迴等大腦區域的細胞數量、突觸連結與腦衍生神經滋養因子（BDNF），都比一般老鼠增加許多。而在另一方面，研究記憶的神經科學家在八０年代使用莫里斯水迷宮（Morris water maze）來測試齧齒類動物時，發現這些老鼠在水中泅泳一段時間後所建立的空間記憶能力與海馬迴功能息息相關，而且擁有空間記憶能力較佳的老鼠，牠們海馬迴的體積也相對較大。
究竟老人能不能藉由足量的有氧體適能運動來減緩海馬迴體積的萎縮，進而改善逐漸衰退的記憶能力呢？
美國伊利諾大學心理系ArthurKramer博士的研究小組大規模地測試了一百六十五位59歲到81歲老年人的心肺體適能程度(cardiorespiratory
fitness），接著請他們進行空間記憶能力的認知測驗，最後使用磁共振儀（MRI）掃瞄這些老人大腦的解剖影像。結果發現，那些平常持續運動、體適能程度較佳的老人在空間記憶能力測驗上的反應較快、錯誤率也比較低
更有趣的是，當研究人員利用磁共振影像檢視所有人的海馬迴時，發現體適能程度較佳的老人有較大的海馬迴，經過統計分析也證實體積較大的海馬迴和表現較佳的空間記憶能力確實有高度相關。
這項研究首次提供了來自人類大腦的直接觀察：有氧的體適能運動的確減緩了因為老化而造成的海馬迴萎縮，也間接保存了逐漸退化的空間記憶能力。
而在這件有趣的觀察背後，同時也讓人驚喜地發現：即使我們無法抵抗生理機能逐漸老化的自然事實，但是只要給與適當的刺激和訓練，人類老化的大腦仍然可以繼續維持正常的機能，這是大腦可塑性（plasticity）的最好證明。
「活到老，學到老」，同時也要動到老！
原始論文 Erickson KI, et al. (2009). Aerobic fitness is associated with
hippocampal volume in elderly humans. Hippocampus.
防流感~可多吃蒜頭、薏仁、深色蔬菜、柑橘類水果
很多民眾擔心感染新流感，醫師昨建議民眾可吃如蒜頭、薏仁、深色蔬菜、柑橘類水果等，或自製保健茶飲增強免疫力，但千萬不要預服抗病毒藥物，例如西藥克流感（Tamiflu）或中藥板藍根等，濫服將產生抗藥性，到染上新流感時反而無藥可醫。
克流感不能預服
臺北長庚醫院中醫內科主任吳宜鴻昨表示，避免新流感最好方法是勤洗手、戴口罩；此外，多吃具去濕、抗病毒的薏仁，每天約食用30至60公克。中醫師吳明珠則建議喝黃耆、防風、白朮等加味玉屏風散保健茶飲，但孕婦不能食用以防流產。
臺北醫學大學附設醫院傳統醫學科主治醫師陳玉娟建議生吃蒜頭保健，因蒜頭含大蒜素，有助抑制呼吸道細菌，生食不會破壞其營養素，每天3瓣為限，以免過於刺激腸胃。另深色蔬菜、柑橘類水果含維他命A、C，可增加身體免疫力，可多吃。
書田診所家醫科主任何一成表示，均衡飲食有助免疫力，而維他命A、B、C、D等營養素多攝取也可增加免疫力。國泰醫院副院長兼感染科主任黃政華則提醒，克流感等藥物應在發病36小時內服用，不能預服，以免產生抗藥性。
記者高麗玲、沈能元
．勤洗手、戴口罩
．未感染前不要私自服用抗病毒藥物
．每天吃3瓣生蒜頭，因大蒜素可抑制呼吸道細菌
．多攝取深色蔬菜、柑橘類等蔬果，增加身體免疫力
．薏仁有去濕抗病毒功效，可每天吃30-60公克
．3錢黃耆、1錢防風、1錢白朮、1錢桔梗、1錢桑葉、3錢麥門冬、2錢荊芥，用水煮或泡茶喝增加免疫力
資料來源：《蘋果》採訪整理
| 開懷一笑，沒煩沒惱！不用太嚴肅，人生沒那麼複雜，不是嗎？加油！- 台 灣 奇 蹟
不要小看了您的人生
雖然［天生我才必有用］，但是，為何至今依然未有大用？看來？今生已然絕望，沒什麼指望了，只好得過且過的過它一天算是一天的了此殘生，算是對不知為何而生的今生能有個交待，就是我們的人生了....。不然，難道我們還想要怎樣不成？！ 只是，想到當初的雄姿英發與野心勃勃，口氣之大只怕無人能及之際，我們有那個人的人生不是偉大到無以復加、不容小覬的局面呢？而今？不要說別人會有多看不起我們了，問題是，我們自己對我們如今的人生又多看在眼裡了呢？莫非，人生真是［一場遊戲一場夢］的玩笑一場而已了嗎？！ 但是，不管如何，我們可以肯定的一點就是，如果連我們自己都真把我們自己給小看了的話，我們的人生還真無法免俗的會小到不能再小的只是帶給這個世界一點點的歡笑和希望罷了，讓別人感覺活得有點價值和尊嚴而已了呢....！？ 雖然，也許如此的人生和價值，會有太多的不堪與無奈，但是，那確然也是我們有著很大價值與意義的一生無誤的～！既然如此，那？我們怎麼可以去小看了我們不可多得與獨一無二的大好人生了呢？！
沒錯！就是這樣！我們都是上帝的傑作，都有著無與倫比的一生。只是，我們可能還沒發現、看到或是表現而已，只要時間到了、地點對了、機緣是了、人和足了，我們的人生將光芒萬丈的不可同日而語的....。您還不敢相信是嗎？咱們走著瞧吧～！ |
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