錢沒問題 是比較出問題
一則寓言故事說，有一天，神對人說：「我喜歡你，我要獎賞你，我要讓你許一個願，隨便你想要什麼都會實現。」
「真的嗎？」人開心的問。
「真的，不過不管你許什麼願，你的鄰居都會得到雙份。」意思是說，如果這人要一座金山，鄰居會得到兩座；如果他要一打美女，鄰居會有兩打。人想了很久，終於說：「那我的願望是要失去一個睪丸！」
這不是講笑，這是人間現形。因為人喜歡比較，不管自己得到多少，如果周圍的人比我們得到的多，我們就不開心、痛苦，就會做出瘋狂的事。
比如說，你工作表現好，老闆給你加薪5,000元，本來你很高興。可是如果你發現同事加薪5,250元，你的高興馬上變成被針戳破的氣球，「嘭」的一聲，破洞的氣球掉落在地上，你呼吸的是失落的空氣。
因為老闆「比較」肯定你的同事。本來你一個月領5萬塊，你很滿意。可是當你發現比你晚進公司的同事比你多領1塊錢，你就對公司心懷不滿，因為公司怎麼可以認定你「比較」差？
那「比較」是錢創造出來的嗎？不，比較是人造的。錢只是讓人比較容易「比較」。
同樣是抽象畫，趙無極畫的好還是朱德群畫的好？這很難比。可是趙無極的拍賣價2億，朱德群2千萬，一旦用錢衡量之後，比較就變簡單了，只要會算錢，不必懂畫。
「比較」會衍生「嫉妒」，嫉妒就會帶給你痛苦，而且會讓你瘋狂。
為什麼每隔幾年就會有金融風暴？人為什麼都學不乖？根源之一就在「比較」。
你的錢本來夠用，但是你看到別人用「理財」輕鬆賺，難道你就比較笨？然後你每天聽到「你不理財，財不理你」，你就跟著投入。你也知道氣球一直吹總會吹破，但你想12點馬車才會變南瓜，我11點50分走人就沒事。大家都這樣想，氣球就在11點40分提早破。這下理財的全掉在洞裡。
所以，你不只不要跟別人比較，也別跟自己比。
金融風暴害你的財富縮水，害你的錢不見。但它有沒有害死你？沒有，它不是癌症或SARS，它殺不死你。你少了那些錢，也許生活根本沒變，就算你損失過重，不得不降低開銷，也還是可過健康的生活。
你10年前、20年前是不是比現在更窮？那時你也是好好的，沒什麼不快樂。
你不會因為金融風暴失去一切，因為你還在。你失去的是你原來沒有的，唯有你才是一切。
不要誤會我要你拋棄錢，從此不碰錢、不想錢。錢本身沒問題，是人的問題。
錢是工具，一種美好的工具。如同一個美好的琴，會彈奏的人能使它發出優美的音樂；不會彈的人只能製造刺耳的噪音。
每一個人都在做業務
時代快速的變遷，社會不斷的進步，但我們下一代的競爭力，卻沒有以等比的方式成長，留在他們身上的，盡是一些令你嗤之以鼻的想法、錯誤的價值觀、好逸惡勞的態度跟不勞而獲的念頭。
多年前有一位大學剛畢業的社會新鮮人到台南來應徵高雄『業務助理』的工作，一坐下來，我還沒問她問題，她倒是先問了我四個問題：
1. 請問你們是否有『 勞、健保 』?
2. 請問你們是否有『 週休二日 及 三節獎金 』?
3. 請問你們是否可以『 準時下班 』，原因是她晚上都要陪男朋友 …
4. 我不要做業務喔，還有 如果薪資 低於 NT$ 30,000 元，我就不考慮了 !!
這就是我們的下一代，滿腦子想的都是企業可以提供她什麼福利，她完全不在乎她可以拿什麼來『換』 !! 這樣的態度，令我感到相當悲哀。
我好奇地問她：你真的準備好要出來工作了嗎 ?
她說：是阿，不然我幹麻來面試 !!
我又問：你可以談談你的專長嗎 ?
她回答說：我很會唱歌喔，我的個性很好 !!
我再問：還有其他的專長嗎 ? 或是你的人格特質是什麼 ?
她回答說：只要不要當業務，一般行政工作，接接電話、打打電腦，我都可以阿。
我又問：為什麼你那麼討厭業務工作，你知道什麼是『業務 』嗎 ? 你曾經做過嗎 ?
她回答說：沒做過阿，只是當業務要跑外面，皮膚會曬黑，而且我討厭推銷東西!!
我再問：你知道 "你現在就在當一個業務 ～ 如何推銷你自己?"
她回答說：才不是勒，我是來面試的 !!
不知道你是否也跟我有同樣的衝動，想要拿個榔頭從她的腦袋狠狠地敲下去 …。但，就某種層面來說，你跟她一樣，不想做業務，對嗎 ?
如果你跟她一樣討厭業務工作，那很抱歉，我必須很鄭重的告訴你，請你豎起耳朵聽清楚了：全世界，每一個人都在做業務，上至總統，下至農夫，無一能倖免，怕的是你不知道而已。
既然說到『 業務 』，就來跟大家談談，到底什麼是業務 ?在此我們先定義一下，什麼是『 業務』? 只要最終達到『 成交 』，或有『交換行為 』，都叫做業務 ( 這是終極目的)。在古代沒有業務這個名詞，但有四個字，詮釋的恰到好處～『以物易物 』。
接著跟大家說明一下 365 行，行行都是業務：
職 稱 說 明
總 統 超級業務員。每到選舉時，他就會一天到晚兜售他的政見，希望你可以把神聖的一票投給他。
慈 濟 她銷售的是思想、信仰。
老 師 超級業務員。販賣他的專業知識、學識，換取報酬。
醫 生 超級業務員。銷售他的醫術、專業，換取報酬。
漁 夫 中級業務員。靠著他捕魚的技術，換取金錢。
農 夫 中級業務員。費盡千辛萬苦種的稻，所為何來 ? 當然是賣給你我囉，不然自己 吃嗎 ? 就算自己吃，你也是得用自己的勞力、時間，去換取，你始終是個業務。
客服人員 也是業務員。銷售你的專業、你的服務，換取一份糊口的薪資，讓你可以生活下去。
公車司機 一般業務員。銷售你開車的技術、你的時間，換取金錢。
樹木吸人類吐出的二氧化碳，是它賴以生存的必要成分，而我們與它交換最需要的氧氣。
因此不要再對 業務 有任何的 曲解 與 不敬，沒有了業務的行為，世界將無法轉動，任何物種也都無法生存，因為所有的生命都是彼此賴以生存的對象，我們都在交換彼此的需要。
一個助理、工程師、行政、財務 … 不論任何一個工作，都是業務；如果你沒有任何『產值 』，沒有拿點東西來 與企業『 交換 』， 是不會有人願意給你酬勞的，同時你還必須了解，沒有一家公司可以捨棄業務行為。
妳感嘆時機不好嗎 ? 你認為經濟衰退嗎 ? 你想要百萬年薪嗎 ? 沒問題，永遠記住，你我都是業務，只是你準備好拿什麼來『換 』罷了，如此而已……！
中產階級收入減少，就一定痛苦嗎？
從台北、台東到宜蘭，3個家庭的故事，他們突破中產階級意識枷鎖，活出自己的新人生。
《M型社會》正悄悄的從日本，跨海蔓延到台灣。對「中產階級」來說，收入減少並不可怕，可怕的是，你不瞭解這是外在結構的改變，而一直活在中產階級的陰影裡。
大前研一指出，「大多數人會覺得不寬裕的根本原因到底是什麼？我認為這個原因就是，大多數人用錢的方式仍被『中產社會意識』拖著走，而未思考應配合自己的收入改變生活形態，因而將錢花在『不是刀口』的事物上。」
此刻的台灣，有人聞到這股氣氛，從城市到鄉村，拋開傳統的中產階級社會意識，重建自己的人生戰略，興起「花小錢過快樂生活」的新運動，不再是為銀行存摺考量，而是加碼自己的人生存摺。
戰略一：忠於自我 過去，拋不開主流價值，不敢圓夢
雪山隧道通車了，從台北開車到宜蘭頭城，只要四十分鐘。這條路開通之後，不僅造福了宜蘭的觀光業，也讓在光華雜誌工作二十年的主編蔡文婷與 先生，決定在今年八月底辭去工作，舉家遷往宜蘭。為了孩子的教育，他們特地趕在開學之前，帶著兩個兒子到宜蘭公辦森林小學「人文小學」唸書。
過去，他們夫妻的月收入超過十四萬元，是台北市的標準中產階級家庭。但為了讓孩子就讀明星國小，他們住在高消費的信義區，每個月生活支出，包括孩子補習費、房租、生活費等等，一個月最基本開銷十二萬元。
身為職業婦女的蔡文婷，每天一邊作飯一邊帶孩子，常常手上拿著菜刀的時候，跟著孩子對吼、吵架。「每天就像過著在熱鍋上燒的生活，
」她說，自己也很不願意吼小孩，但工作上的壓力會不知不覺的移轉在小孩身上。
她也曾經想過，請外傭來帶小孩，就可以省掉這些繁瑣的事務。
「但只要想到兒子成長的黃金時間如此寶貴，我竟把小孩留給外傭，自己在外賺錢，這有什麼意義？」
蔡文婷問自己，小孩的成長與價值觀的培養，是無價之寶，再多的金錢也無法取代。
一年前，蔡文婷與 先生到宜蘭參觀人文小學，但為了經濟與社會的理由，遲遲不敢下決定。雪山隧道開通，加上自己寫了一篇宜蘭森林小學報導，再度觸動她對孩子教育的決心。
就這樣，在宜蘭頭城，他們租了一棟四層樓的透天厝，每月房租只要一萬三千元，比台北公寓便宜七千元。到了這裡，除了第一個月的搬家費用、添購家庭設備花了近二十萬外，蔡文婷估計，一家四口在宜蘭生活費已經降到五萬元，僅為以前的四成。
現在，兒子開始撒嬌，工作變自主
在收入方面，她們在宜蘭成立「A+工作室」，專接刊物設計、專業攝影與文字撰稿的外包案件，前兩個月下來，每月收入也有十萬元。也就是說，過去，他們在台北的淨收入僅兩萬元，但現在，每月淨收入不但沒有減少，還增加到五萬元。
他們不但為自己的銀行存摺加入更多數字，更無法以金錢計算的是，孩子出現了令人欣慰的改變。
過去，大兒子在台北上學時，為了功課神經緊繃，不喜歡與父母親近，往往要為他念一小時的故事書，才會跟父母靠近一點。但到了宜蘭森林小學一個月後，「現在哥哥反而比弟弟更黏人，更愛對父母撒嬌，還會帶小朋友回家玩。」蔡文婷興奮的說，這是大兒子過去從沒有的行為。
她坦承，「為了小孩教育搬到宜蘭，其實只是我們拋開社會主流價值觀的藉口。」過去，她跟先生早就想過，有一天要找一塊地方，開工作室，做自己想做的事，但卻一直卡在社會主流價值觀的刻板印象下，不敢踏出這一步。
蔡文婷夫婦，為了給孩子更好的教育，勇於突破傳統中產階級意識，出現意想不到的收穫。也為自己的人生存摺，存入孩子的未來與更多自我實現的滿足感。
戰略二：降低物慾 過去，年薪兩百萬，九點才能下班
每天晚上十點，家住台北永和的蔡淑芬就會拿出紅色收支簿，計算她今天花了多少錢。她在兩年前開始記帳，不知不覺，這已經成了她的習慣。
在職場工作超過十五年，過去，蔡淑芬從不記帳，因為一年前，她還是個年收入超過兩百萬元的昇陽電腦公關經理，出門招手坐計程車，每日一杯九十元星巴克。
但現在，她的年收入打七折，每日改坐公車，改喝7-Eleven的三十四元咖啡，幸福指數卻從三○％提升至八○％，比以前更快樂。
蔡淑芬，是台灣白領的縮影之一
過去，她的薪水雖高，卻不快樂，每天九點才下班的工作，缺乏生活品質，眼看外商逐漸撤離台灣，未來陞遷機率不高，工作瓶頸浮現。「我該繼續同樣的工作？換一家公司？還是到中國發展？或者，轉換新的工作模式？」
有一天，她拿出一張白紙，用負面刪去法一一列出工作上的「負面感覺」，她告訴自己，高薪高壓的生活不再是她的人生選項。因此，她曾有機會轉換工作，享有同樣高薪，但最後，蔡淑芬將這份到手的高薪工作往外推，因為，未來恐怕得天天工作到「十一點」。
人生做出選擇，收入可能會銳減，在支出方面也要同步降低。兩年前的一個晚上，她拾起過去從沒用過的收支簿，精打細算了起來。她驚訝的發現，即使不計算食、衣、行等生活費用，家裡五口人每月的基本支出竟然超過七萬元，主要是三個孩子的教育費、房貸。
若再加上搭計程車上下班、星巴克、保養品與衣服等，他們全家人每月總支出超過十二萬元。也就是說，即使她與先生月收入超過二十二萬元，但扣掉支出，淨收益為十萬元。
現在，年薪打七折，六點半去接小孩
重新檢討後，蔡淑芬逐步改變自己的作息與生活方式。她改坐公車，光是交通費，一個月就省下三千八百元；改喝7-Eleven咖啡，每個月省下一千一百二十元；保養品、衣服只在打折時才買，光是改變消費習慣，這四項開支，每月就可省下二萬四千元。
做好一年的精算與心理準備後，去年，她正式離開外商的高薪生涯，加入朋友開設的精緻公關公司擔任總經理。雖然薪水打了七折，她卻更快樂了。跳脫過去的工作模式，她現在發揮自己的公關專業，與更多不同企業合作，也可以掌控自己的時間，去上瑜珈課程，更可以每天下午六點半接小孩放學。
現在，蔡淑芬精算家庭收支表後發現，過去擔任外商經理人時，一個月的淨收入（收入減掉支出）為十萬，現在雖然只有八萬的淨收入，一來一往之間每個月可儲蓄金額少兩萬元，但現在的幸福感，卻是再多的兩萬元，也買不到的！
戰略三：維繫親情 過去，當科技新貴，壓力影響家庭
台東鹿野，位在中央山脈與海岸山脈中間，在鹿鳴溪與卑南溪沖積而成的階梯式平原上，
林義隆，四十一歲，來自竹科，他三十八歲就當上中強光電研發部協理，是中光電有史以來最年輕的協理級主管。當時，他的電腦除了裝滿研發電漿電視的資料，還有一個計算退休金的Excel檔案。
他就像竹科典型的科技新貴，每天都在計算，自己沒日沒夜努力打拚，距離足夠退休金的日子有多遠。但是兩年前的十二月底，他在還沒存夠自己設定的一千五百萬元退休金之前，就決定離開中光電，帶著兩個小孩，來台東尋找新的人生。
「我過去的人生是一路快跑，下班時間從九點，到十點，再到十一點。在公司面對的是研發實驗室，回到家面對的是關了燈的客廳。失去了家人與孩子，再大的報酬，又有什麼意義？」林義隆在自己的部落格上這樣寫著。
當時，他在中光電帶領近三十人的電漿電視團隊，但後來電漿電視生產線因前景不佳而被裁撤，科技泡沫化之後，整個竹科電子業陷入成長瓶頸。林義隆感受到竹科新貴的光環已不再，取而代之的只剩下高壓的生活，而且也看不到未來。
現在，月薪少七成，親子時間充實
有一次週末，他因為工作壓力，心情不佳打了大女兒，結果大女兒賭氣一星期不上學，讓林義隆驚覺，他已經把工作的無形壓力帶到家庭生活。於是，他與曾在花旗銀行工作的太太幾經商量，決定搬到台東，重新尋找新生活。
剛開始，他找了一份工作，幫當地的民宿老闆打工，月薪從過去的二十萬元（不包含股票）暴跌至三萬六千元。月收入遽降，偶爾又碰到一些「奧客」，他心裡難免犯嘀咕：「好歹我過去也是竹科高階主管，為何要來這裡受氣？」一年多後，他慢慢熟悉當地環境，辭去民宿工作
，八月份買了一塊七分大的農田，種了二百四十株水晶楊桃，成立「夏耘自然生活農莊」，每天，夫婦倆拿著農具下田。
從科技新貴變成菜鳥農夫，雖然目前經驗值不夠豐富，收入尚不穩定。但他計算著，一旦技術熟練後，這二百四十株水晶楊桃，一年最多產一萬五千斤至兩萬斤楊桃，以一斤約六十元計算，一年可以賣到一百二十萬元，算算每個月可以有十萬元收入。同時，林家的花費也由過去的每月八萬元，大幅減少到三萬元。
也就是說，過去林家的淨收入高達十二萬，現在，雖然收支僅勉強打平，但未來，淨收入有可能提高至七萬元。兩者差距雖有五萬元，但這五萬元，卻可換得他跟子女每日多相處三小時的時光，更讓他天天活在他最嚮往的大自然裡，不用再拘泥於傳統社會價值觀，而是真正追求屬於他自己的人生觀。
從台北、台東到宜蘭，台灣各個角落，越來越多的人，正在「改革自己的意識，重建自己的人生戰略。」他們努力在M型社會，活出新價值
。
續航能量：少賺少花，卻找回幸福
金錢，只能存在銀行，無法寫在人生存摺上。在人生存摺裡最重要的兩項收入：生活價值觀與孩子教育，往往是傳統中產階級觀念最忽略的一環。在這三個故事中，自我價值觀的滿足，可以擊敗有形的金錢收入；尤其孩子價值觀的塑造，不僅無法估計價值，孩子未來成就所創造的有形與無形收入，無疑是報酬率最高的一項投資。
然而，這個改變，並不如想像中容易。要跳脫世俗觀點，找出新生活模式，中間路途不免有所顛簸，甚至比繼續過原來的生活更辛苦，但隱藏在幸福的背後，關鍵是家人的支援。
林義隆敢於放棄高薪，因為他有太太與家人的無限支援。例如，今年水晶楊桃第一次收成，林義隆的楊桃受到颱風的影響，只賣了七百元。現在他們在台東的生活，收支才勉強打平。
又如蔡文婷夫婦，剛到宜蘭兩個月，不免還在鄉村與城市間遊走，調整生活節奏。每到假日，一家四口還會開著車，越過雪山隧道，從頭城來到繁華的台北信義計畫區，帶孩子嘗嘗過去常吃的都市美食。蔡文婷說，她們也是在嘗試階段，頭兩個月雖有好收入，但未來會如何，誰也不敢保證。「但至少，這是第一步，也是一定要踏出去的一步」。
至於蔡淑芬，她當初要改變工作型態時，先生也曾擔心收入減少，會對家庭造成影響，尤其城市的花費降幅有限。但經過一年的試行調整，她們確定支出是可以有效降低後，她才做出改變。
「收入減少怎麼辦？」過去，許多人不願面對這個問題，只是一味的希望藉由努力提高收入。但M型社會來臨，個人對於收入的掌控能力逐步下降，以上三個家庭的故事，讓我們發現，錢包縮水，不見得幸福會縮水，他們的幸福感至少都比以前大幅提升三○％以上。
他們的原則只有三個：重新檢視無謂的支出、好好經營管理自己的生活形態 、拋除中產階級的偏見 。
三檔股票養我一輩子
‧ Smart智富月刊
研究機構職員蔡海茲從2003年開始，每年拿出30萬元存款，固定投資3檔高配息股，無論台股看漲、或看跌，一定買進，6年下來，3檔股票含配息、配股、再加股價增值，合計市值已達303萬6,000元，平均年報酬率達16%。
【文／劉 萍】
研究機構職員蔡海茲從2003年開始，每年拿出30萬元存款，固定投資3檔高配息股，無論台股看漲、或看跌，一定買進，6年下來，3檔股票含配息、配股、再加股價增值，合計市值已達303萬6,000元，平均年報酬率達16%。
好的股票，可以養你一輩子，你相信嗎？
今年39歲的研究機構職員蔡海茲就辦到了！從2003年開始，他每年拿出30萬元存款，固定投資3檔高配息股，無論台股看漲、或看跌，一定買進，而且3檔股票每年配發的現金股利，也在下一年度和自己的存款一起滾入，投資相同的股票。
6年下來，他從口袋拿出來養這個現金流果樹的本金只有180萬元，但3檔股票含配息、配股、再加股價增值，合計市值已達303萬6,000元，累積報酬率168.67%，平均年報酬率達16%。假設蔡海茲把相同金額的資金，存在銀行放定存，6年下來，利息只有10萬多元，年報酬率相差14％之多。
儘管去年金融海嘯，讓台股重跌46％，但是，蔡海茲對這個用股票打造平穩現金流的果樹，非常滿意，不但抱股不賣，還打算用相同的股票再存4年，讓果樹再長大1倍。按他估算，屆時，每年光靠股票配息就可以領超過72萬元，平均每月可領6萬元，至於現在，這個現金流果樹
，每月就可為他產生近3萬6,000元的股息收入。
用這套方法，最大的好處是，不必管股價波動、不怕股災，也能賺進穩定的現金流，「這等於是自己DIY退休年金，而且是活多久、領多久，還可能愈領愈多！」這位研究員出身的上班族如此說。
打破觀念，不再賺價差 改賺配息讓錢不斷流進來
蔡海滋會想出這套方法，是被羅勃特‧清崎（Robert T. Kiyosaki）的一句話啟發，他說：「好資產，必須能為你帶來持續性的收入。」高股息股就是這樣的好資產。
在用這方法之前，蔡海茲投資股票達10年，原本只想靠股票快速致富，每天看技術線圖、搶進殺出，總是賺小、賠大，賺兩萬元、賠10萬元
。10年下來，總投入近200多萬元本金，只小賺10%左右。「花那麼多心力，卻是白忙一場，」蔡海茲如此描述早年的投資模式。
他發現，清崎是靠買入好資產，然後從資產中得到豐沛的現金，再進行投資，因此致富。而清崎和他最大的差別，在他買賣股票只想賺價差
，努力要賺「一次性收入」，並沒有設法讓持股變成一種「持續性收入」。
但是，按照清崎的建議，把配股、配息滾進投資帳戶，隨著投資股票的市值長大，配息跟著大增，「如果1年配息足夠1年生活之用，只要投資的公司不出事，股票就不必賣，錢就會一直流進來！」蔡海茲分析。
身體力行，挑出高股息股 每年每檔投入10萬元只買不賣
蔡海茲以中鋼為範本，挑選在公司經營上，必須業績長期穩步成長，財務穩健的產業龍頭股；其次是公司股利政策要均衡穩定，即使遇到景氣不佳，仍可用保留盈餘來分配股息。
對此，嘉實資訊副總經理王錦樹分析，高配息股因長期財務和績效穩健，除權除息後，多半能填息，基本上股價波動不太大，長期投資，很有利。
蔡海茲花1個多月詳讀財報確認，由於設定投資金額是1檔股票1年投10萬元，因此從本益比在10倍以下、股價在20元以內的股票篩選，最後選出中鋼、台橡、超豐3檔高配息股。
由於這方法至少要持續10年，對習慣買股賺價差的蔡海茲來說，最大的挑戰是，必須控制自己，不受股價波動影響，每年定期買進，不能因股價漲跌就賣出，必須像機械般反覆操作。蔡海茲先把自己投資的資金重分配，1/2還是做價差，賺一點額外報酬；另外1/2加上年終獎金，就存進3檔高配息股票去累積財富。因此，他還另外開了一個證券交易戶，並把操作原則告訴營業員，請營業員在每年第1天開盤時，不必管股價，就用每年底固定存入的資金，連同前1年配發的股利，全數買進指定的股票。
坐享豐收，退休金有著落 未來月領6萬不成問題
前3年時，現金股利只小幅增加，但比起做賺價差，這裡的操作不需貼盤太近，壓力小，也不會焦躁，蔡海茲已經很滿足。到了第4年，資產增值加速，尤其是台橡，每年累積的現金股利以1倍左右的速度成長。「再做4年，每月累積到6萬元以上，我就不用工作、可以提早退休了
！」
雖然，這兩年景氣不好，股利縮水，但蔡海茲評估，這只是短期影響，而且定額投入的10萬元可買進更多的股數，果樹的規模反而增加得更快，配息收益甚至可能大增，讓他不必再等4年，就能提前退休。「現在，正是執行這方法的黃金期，可以把你失去的退休金再『存』回來
，」蔡海茲說。
清崎曾說：「投資，是一個透過簡單、機械化操作就可以致富的過程。為什麼大多數人做不到？因為他們認為，投資致富，過程很神奇，不可能這麼簡單、單調而枯燥。」花6年為自己打造一個穩定現金流的果樹，現在，蔡海茲也相信，做投資，簡單比複雜要好得多！
【全文詳見《Smart智富》4月號第128期；訂閱Smart智富月刊電子版】
相關文章：http://mag.udn.com/mag/newsstand/itempage.jsp?f_SUB_ID=232
平靜的心
奧修曾說過一個笑話：
從前，有一位對天神很虔誠的人，每天都要向天神禱告二次。然而，他弟弟卻不信這一套。
這位信仰虔誠的人，並沒有因為，幾十年來不間斷的禱告，而擁有幸福人生。他的房子被大火燒了，生意失敗破產，老婆也離家出走，孩子變成不良少年，最後他身無分文，死得很悽慘……。可是，他那位從不禱告的弟弟，卻是名利雙收、家庭和樂、身體健康。
信仰虔誠的人死後，來到天神面前，不解的問，為何他如此虔誠禱告，幾十年來從不間斷，下場卻是如此慘？
「因為……」，天神嘔氣的說：「你實在是太吵了！」
如果你的禱告和燒香拜神，求的也只是一個人生幸福，那麼，你為何不直接去享受人生？卻要花那麼多精神和時間去折磨天神、自欺欺人呢？
我想，有人會反駁說，他們的禱告誦經、求神燒香，為的是求一個心安，一個平靜的心。因為，人生在世，有太多太多煩惱不安，不找個寄託，不知如何活下去？
好吧！如果你求的是內心的平靜，那麼，你更不應該把精力花在這求神禱告，你應該做的是，直接的、全然的，進入你的煩惱和不安。
其實，我們一直都活在「夢幻泡影」中。當你看不清這個「實相」，找不到「自性」，就會去找一些「天神」，藉著不停禱告或燒香拜拜，來減輕自己的茫然和不安。
當然，也有人不吃這一套，直接用名利權位的快感，來麻醉自己，像吸毒一樣，活著的目的就是去找更多的毒，來滿足癮頭愈來愈大的「無底洞」。
很不幸的是，你們都錯了，都找錯方向，走錯路了。我們來地球這一趟，真正的目的和寶藏，不是那些鈔票股票或豪宅，也不是每天禱告誦經，只為了上天堂，這些都是夢幻泡影，當我們大限來臨，一切都會像泡沬一樣的消逝無蹤。
我們來這世間，最大的意義和恩典，是每個片刻都能擁有「平靜的心」。
當我們因緣到期，肉身就要崩解，離開這個遊樂場時，我們帶不走豪宅名車股票，帶不走名氣、權位和學歷，我們唯一可以帶走的，是一顆平靜的心，或者是，仍充滿茫然不安或恐懼焦慮的心。
當愈來愈多的讀者來信問我，要如何成佛、成仙、入定、入涅槃、進天堂、心想事成或者幫他們加持時，我不禁要打一個寒顫，因為，他們都不想走人間路，而是選擇往懸崖或萬丈深淵衝。
我很清楚的「看見」，他們都是想離苦，遠離煩惱和不安的迷失者，只是，他們卻「看不見」真正的「路」在哪裡。
其實，真正能讓你離苦無罣，遠離煩惱不安的，不是那些天神仙佛或名利權位，而是你自己的「覺醒」和「全然的看見」。
當你「全然的看見」，自己原來在夢中，像夢遊一樣，把牙膏當美乃滋，把馬桶當臉盆，甚至把浴廁清潔劑當可樂時，你會恍然大悟，放下一切荒謬的行為，開始擁有平靜的心。
當你「全然的看見」，你就不需要去「相信」或「信仰」。這就好像，你每天都看見太陽，就不需要去「相信」有個太陽存在；你每天都感受到親人的愛，也就不用去「信仰」，真的有愛這東西存在。
當你看不見，你才會需要「相信」；當你有疑惑不安，你才需要「信仰」。
平靜的心，其實都一直在我們的「自性」裡，只是你看不見。你不用去加入什麼會員或繳什麼費用，你可以一直擁有這個平靜的心。
那麼，如何找到平靜的心？回歸平靜的心？答案是，從你的煩惱和焦慮中去找，入口就在那裡，答案也在裡面。
人生在世，誰無煩惱？不論你是有錢人或是位高權重的大人物，還是外貌迷人、才華洋溢的明星或偶像，你們的煩惱也絕不會比三級貧戶或路人甲或乙，來得少。除非你覺醒。
這本書，想告訴你的是，每個人都能從自己的煩惱和焦慮中解脫，擁有平靜的心，開關在「覺醒」，方法是「觀照」。
我會以我自己經歷過，還有我曾看過、輔導過的例子，來告訴大家，現實生活裡的各式各樣煩惱，都有相同的本質，只是會因個人因緣不同
，幻化成八萬四千種形式，只要你能掌握煩惱的「實相」，你就能自己變化出八萬四千種「觀照」，來度一切苦厄，遠離顛倒夢想。
當你學會觀照，任何擾亂我們內心平靜的，都要保持覺知，全然排除。不管你看到什麼神蹟，不管有多少人向你見證，一律魔來殺魔，佛來殺佛，任何天神來，也都要看清，只是你頭腦裡的信念系統在作怪，不要當真。
今天，我們擁有了不可思議的因緣，數不清的因緣，聚合成這個身心合一的「存在」，何不全然的運用眼耳鼻舌身意，去體驗這個不可思議的人間？
出世棄世，一走了之，何其容易。能保持覺知的進入紅塵的八萬四千種煩惱，才是真修行。
畢竟，我們來這世間，都有獨特的因緣，我們都有功課要做，都有許多責任要承擔，也有很多使命要完成，不能一走了之，只求自我解脫。
相對的，我們要全然進入這個現實世界，去學習，當我們挫敗受辱或失意時，如何自處？面對困境和挑戰時，如何讓自己的心得到平靜？
不論苦樂順逆，都有平靜的心，都能讓自己身心安頓，無懼無礙的活在這世界，這才是我們該做的人生功課，而不是用信仰或宗教來逃避它
。
如果你覺得人生的煩惱無所不在，那麼，你的靜心也應該無所不在。
快樂來了，就享受快樂，痛苦和不如意來了，也接受他們，萬物萬象如走馬燈，來來去去，儘管苦樂順逆如何刻骨銘心，我還是原來的我，不受任何牽絆和影響，這就是覺者應有的生活姿態。
人生是用來體驗的，而不是讓你去佔有或掠奪的。因為，你無法佔有任何東西，你也從來沒有掠奪到什麼東西。
最後，對於那些執迷於「夢幻泡影」的眾生，我想給你們的忠告是：醒來吧！醒來吧！勇敢的面對自己的人生和煩惱吧！
八十句好話
1. 每天告訴自己一次，『我真的很不錯』
2. 生氣是拿別人做錯的事來懲罰自己
3. 生活中若沒有朋友，就像生活中沒有陽光一樣
4. 明天的希望，讓我們忘了今天的痛苦
5. 生活若剝去了理想、夢想、幻想，那生命便只是一堆空架子
6. 發光並非太陽的專利，你也可以發光
7. 愚者用肉體監視心靈，智者用心靈監視肉體
8. 獲致幸福的不二法門是珍視你所擁有的、遺忘你所沒有的
9. 貪婪是最真實的貧窮，滿足是最真實的財富
10. 你可以用愛得到全世界，你也可以用恨失去全世界
11. 人的價值，在遭受誘惑的一瞬間被決定
12. 年輕是我們唯一擁有權利去編織夢想的時光
13. 青春一經典當即永不再贖
14. 沒有了愛的語言，所有的文字都是乏味的
15. 真正的愛，應該超越生命的長度、心靈的寬度、靈魂的深度
16. 愛的力量大到可以使人忘記一切，卻又小到連一粒嫉妒的沙石也不能容納
17. 當一個人真正覺悟的一刻，他放棄追尋外在世界的財富，而開始追尋他內心世界的真正財富
18. 只要有信心，人永遠不會挫敗
19. 不論你在什麼時候開始，重要的是開始之後就不要停止
20. 不論你在什麼時候結束，重要的是結束之後就不要悔恨
21. 人若軟弱就是自己最大的敵人
22. 人若勇敢就是自己最好的朋友
23. 『不可能』只存在於蠢人的字典裡
24. 抱最大的希望，為最大的努力，做最壞的打算
25. 家!甜蜜的家!天下最美好的莫過於家!
26. 遊手好閒會使人心智生鏽
27. 每一件事都要用多方面的角度來看它
28. 有理想在的地方，地獄就是天堂
29. 有希望在的地方，痛苦也成歡樂
30. 所有的勝利，與征服自己的勝利比起來，都是微不足道
31. 所有的失敗，與失去自己的失敗比起來，更是微不足道
32. 上帝從不埋怨人們的愚昧，人們卻埋怨上帝的不公
33. 美好的生命應該充滿期待、驚喜和感激
34. 世上最累人的事，莫過於虛偽的過日子
35. 覺得自己做的到和不做的到，其實只在一念之間
36. 第一個青春是上帝給的；第二個的青春是靠自己努力的
37. 少一點預設的期待，那份對人的關懷會更自在
38. 思想如鑽子，必須集中在一點鑽下去才有力量
39. 人只要不失去方向，就不會失去自己
40. 如果你曾歌頌黎明，那麼也請你擁抱黑夜
41. 問候不一定要慎重其事，但一定要真誠感人
42. 未經一番寒徹骨，焉得梅花撲鼻香
43. 當你能飛的時候就不要放棄飛
44. 當你能夢的時候就不要放棄夢
45. 當你能愛的時候就不要放棄愛
46. 生命太過短暫，今天放棄了明天不一定能得到
47. 天才是百分之一的靈感加上百分之久十久的努力
48. 人總是珍惜未得到的，而遺忘了所擁有的
49. 快樂要懂得分享，才能加倍的快樂
50. 自己要先看得起自己，別人才會看得起你
51. 一個今天勝過兩個明天
52. 要銘記在心；每天都是一年中最美好的日子
53. 樂觀者在災禍中看到機會；悲觀者在機會中看到災禍
54. 有勇氣並不表示恐懼不存在，而是敢面對恐懼、克服恐懼
55. 肯承認錯誤則錯已改了一半
56. 明天是世上增值最快的一塊土地，因它充滿了希望
57. 理想的路總是為有信心的人預備著
58. 所有欺騙中，自欺是最為嚴重的
59. 人生最大的錯誤是不斷擔心會犯錯
60. 把你的臉迎向陽光，那就不會有陰影
61. 經驗是由痛苦中粹取出來的
62. 用最少的悔恨面對過去
63. 用最少的浪費面對現在
64. 用最多的夢面對未來
65. 快樂不是因為擁有的多而是計較的少
66. 你的選擇是做或不做，但不做就永遠不會有機會
67. 如你想要擁有完美無暇的友誼，可能一輩子找不到朋友
68. 不如意的時候不要儘往悲傷裡鑽，想想有笑聲的日子吧!
69. 把自己當傻瓜，不懂就問，你會學的更多
70. 要糾正別人之前，先反省自己有沒有犯錯
71. 因害怕失敗而不敢放手一搏，永遠不會成功
72. 要克服生活的焦慮和沮喪，得先學會做自己的主人
73. 你不能左右天氣，但你能轉變你的心情
74. 孤單寂寞與被遺棄感是最可怕的貧窮
75. 想像力比知識更重要
76. 漫無目的的生活就像出海航行而沒有指南針
77. 好好扮演自己的角色，做自己該做的事
78. 一切偉大的行動和思想，都有一個微不足道的開始
79. 得意時應善待他人，因為你失意時會需要他們
80. 學做任何事得按部就班，急不得
握住屬於你的 快樂鑰匙 一個成熟的人握住自己快樂鑰匙。他不期待別人使他快樂，反而能將快樂與幸福帶給別人。 一位女士抱怨道：「我活得很不快樂，因為先生常出差不在家。」她把快樂的鑰匙放在先生手裡。 一位媽媽說：「我的孩子不聽話，叫我很生氣！」她把鑰匙交在孩子手中。 男人可能說：「上司不賞識我，所以我情緒低落。」這把快樂鑰匙又被塞在老闆手裡。 婆婆說：「我的媳婦不孝順，我真命苦！」年輕人從文具店走出來說：「那位老闆服務態度惡劣，把我氣炸了！」 當我們容許別人掌控我們的情緒時，我們便覺得自己是受害者。對現況無能為力抱怨與憤怒或為我們唯一的選擇。我們開始怪罪他人，並且傳達一個訊息：「我這樣痛苦，都是你造成的，你要為我的痛苦負責！」 此時我們就把一重大的責任托給週圍的人，即要求他們使我們快樂。我們似乎承認自己無法掌控自己，只能可憐的任人擺佈。 這樣的人使別人不喜歡接近，甚至望而生畏。 一個成熟的人握住自己快樂的鑰匙，他不期待別人使他快樂，反而能將快樂與幸福帶給別人。 他的情緒穩定為自己負責，和他在一起是種享受，而不是壓力。 你的鑰匙在那裡？在別人手中嗎？快去把它拿回來吧！ 老伴不等於另一半ㄛ！ 別把它為等號!
每人心中都有把「快樂的鑰匙」，但我們卻常在不知不覺中把它交給別人掌管。
這些人都做了相同的決定，就是讓別人來控制他的心情。
聖經吩咐我們要「常常喜樂，不住的禱告，凡事謝恩。」
過去，「老伴」是指婚姻關係裡的配偶，是孩子的爹娘，如今，社會價值觀在演變，加上老年喪偶的情形也不在少數，「老伴」應該擴大為泛指可以「老來作伴」的親朋好友，不再單指家中的老夫老妻。
廣結老伴熟齡生活更精彩 吳娟瑜
有一晚，我應邀至一家企管顧問公司做「壓力管理」的演說，一位董事長級的銀髮長輩引起我的注意，因為在場都是三、四十歲，被工作任務、家庭責任壓得快喘不過氣的青壯年上班族，怎麼冒出了一位悠哉悠哉，卻又認真參與的老人
「我是怕得老人癡呆症，所以出來上課啦！」開口的是一位親切風趣的長輩，年約70餘歲，可是講起話來鏗鏘有力，走起路來也精神奕奕，原來他是同榮實業股份有限公司的董事長吳重憲先生。
哈！ 我很愛吃你們家的鯖魚罐頭哩！ 我馬上想到他們家的知名產品，又覺得機不可失，現場學員豈可失去一個向智慧長者學習的機會？
於是邀他上台，果然，在短暫分享的幾分鐘內，全場學員的眼睛都亮起來了，因為一位集家庭、事業成功的企業家，他的人生故事真是值得挖寶哩！
像吳董事長這樣的銀髮長者在我們生活周遭比比皆是，他們不見得家財萬貫，不見得位高權重，但他們努力面對人生，認真過好每一天的態度，值得我們尊敬和學習。
我認識一位銀髮阿嬤，每回到森林公園運動，幾乎都會見到她的身影，已 70餘歲的她，體型瘦削矮小，走起路來有點不穩，但她總是快步向前、笑臉迎面和路過的人打招呼，看到她如此開朗樂觀，又見到她風雨無阻地運動，真佩服她為「活得久，還要活得好」 做了最好的見證。
問題是，我們的周遭似乎還有不少鎮日唉聲嘆氣、走不出家門的銀髮長輩，自從兒女成家、自己也進入退休生涯後，突然之間，日子捲入了日復一日、單調又無趣的空虛與單調。
銀髮族~也需要生涯規劃
其實，銀髮族也該對未來二、三十年的黃金歲月做生涯規畫。年輕的時候，生涯規畫著重在工作規畫、財富規畫、親情規畫、成長規畫，比較無法兼顧健康規畫、休閒規畫、社會服務規畫。退休後，健康規劃成了首要目標，然而，多數人仍疏忽休閒規畫、社會服務規畫。
有位銀髮長輩一直是我生命中的最佳典範，在她退休後，生活仍! 然! 豐富，攝影、繪畫、旅行、聽課和好友見面佔滿了她的生活，我曾經好奇地問她：「您不用幫忙帶孫子、孫女嗎？」她瀟灑地告訴我：「那是兒女的事，我光是自己的事就忙不完了。」
簡而言之，「生涯規畫」是需要終生進行的，只是在不同階段需要做優先順序的調整，而「老伴」這個概念，對進行生涯規畫的銀髮族而言，也需要做更開闊的思考。
請問：您有幾個老伴？
「老伴」在銀髮族的世界裡占了非常重要的地位，因為，兒女們忙碌的忙碌，離家的離家，身旁是否有幾位談得來的陪伴者成了不可忽略的事。
過去，「老伴」是指婚姻關係裡的配偶，是孩子的爹娘，如今，社會價值觀在演變，加上老年喪偶的情形也不在少數，「老伴」應該擴大為泛指可以「老來作伴」的親朋好友，不再單指家中的老夫老妻。
銀髮族一定要走出家門、走進社區、參與社會的脈動，更重要的是去結交「老伴」: 哪些人可能成為你的老伴呢？
1. 原生家庭的兄弟姊妹。
2. 家中的兒女和孫姪輩的年輕人。
3. 過去的同事、同學。
4. 社區的鄰居。
5. 成長課室的學員。
6. 宗教團體的教友。
7. 來探望的社工員或志工。
建議您花個5分鐘，列下您目前相處中「 老伴」的數目，如果至少有20位，表示您的銀髮生涯「非常充實」。如果至少有10 位，表示您的銀髮生涯「相當充實」。如果只有5位左右，那麼一定要有危機意識，因為支持網絡越薄弱，銀髮生涯「不夠充實」，日益退縮的日子也就不遠了。
「每天早上醒來，想到大伙兒要去『玩』，就是很開心！」
一位過去非常「黏」老妻的銀髮伯伯，終於聽從老妻的建議，參加「吃喝玩樂派」社團，他笑呵呵地說：「我的生活一下子多了20多個好朋友，幾乎都是夫妻檔，今天去爬山，明天去看畫展，後天去吃民間小吃，大家輪流安排，錢又不用花費很多，生活變得充實多了。」
原來，「老伴」是多多益善，因為每個人都有不同的人生歷練和生活智慧，當彼此擦出生命的火花時，那種笑聲、招呼聲和分享的話語，在在刺激著身心的活力哩！
記住哦！「老伴」不能只有一個！看看四周吧！
當妳獨自老去
十多年前，獨居的張愛玲在一張行軍床上睡夢中過世，數日後傳出屍臭才被發現，它觸碰了眾人不願面對的真相：不論是誰，到最後都是一個人。
衝擊最大的或許是女人，她們的平均壽命高於男性，在台灣，女性喪偶者是男性的三．一五倍，大多集中在五十歲以上。老年和獨居，人類最恐懼兩件事，撞在一起，難道就只能是女作家之死這種恐怖故事?
我們採訪了五個不同領域裡，有成就並且六十歲以上獨居的女人：呂秀蓮選擇獨居，享受對生活的掌控感；陳月里的獨居是新的人生開始；李秀在獨居生活裡，發現自己演戲的才華…。她們證明；一個人老了，其實還有很多可能。
掌控自己的生活
● 呂秀蓮 ● 前副總統 ● 六十五歲
● 獨居二十餘年 ● 台北縣三峽
我一個人住很久了，但每天都很充實，就算離開公職，行程還是很滿。
卸下副總統後，我辭退了家裡的幫傭，打掃、煮飯我都自己來。坐牢的時候我練過瑜珈，三一九槍擊案膝蓋受傷，也練太極拳，這陣子疏懶了，就把做家事當作運動。一個人吃的簡單，偶而過節，我也做幾道菜請隨扈一起吃。你問我下班跟誰說話？我都跟自己說話，說什麼，不必告訴你吧。
現代女性想過自己的生活不想妥協，愈來愈多選擇獨居，這是好事。我現在搬到三峽，房裡清一色台灣磚的裝潢是我設計的，看過的人都很驚豔。
不只房子，身上的衣服，也都是我設計的，年輕時跟著姐姐看日本服裝雜誌，學做一些衣服剪裁，有人批評我的穿著，我不在乎，衣服是為自己穿的，不是為別人穿的。一個人住，你可以更掌控自己的生活，不必受制他人。
呂秀蓮年輕時跟一般女孩子一樣，喜歡看服裝雜誌，對衣服設計感興趣。
最怕生病
大部分的時候，我都一個人，跨年時，我一人在家裡寫書，抬頭看到窗外遠處的一○一大樓，煙花燦爛。如果說一個人住有什麼缺點的話，就是生病時沒人幫你拿水、遞毛巾，人一病就會脆弱，所以，我不會讓自己生病，絕對不會。
下班後，我也會看電視，關心民意走向看政論節目到晚上一、二點，我也看電影台，像是科幻片，我很好奇未來世界會是什麼樣子。前陣子，我的小說被華視改編成電視劇，看到自己的小說變成電視劇很有成就感，我還想把三一九改編成電影。
那本小說裡，談到幾個女人的愛情，不管是三角關係還是分手，就算遺憾也沒有恨，這也是我的愛情觀。你問我有沒有追求者？我為什麼要告訴你？我現在的生活很簡單，幾年前因為眼疾的問題，做了眼皮的整型手術，做完的時候，看到自己變年輕了，心情很愉快，但是「水人無水命」，像我坐過牢、一生為台灣奔波，命就不夠好。
你又問我愛情，唉，這個問題太俗氣了。
不論晴雨，陳月里都會出門寫生，畫畫時神情專注。
原來我會生氣
● 陳月里 ● 畫家 ● 八十四歲
● 獨居二十四年 ● 台北縣汐止
六十歲那年，阮尪往生，阮沒掉一粒目屎，只覺得鬆一口氣。
二十歲嫁給他，他不養家，還在外面交其他查某。三天二頭沒飯吃就算了，為了躲債，整個台灣躲透透了。阮受日本教育，只知逆來順受，也不知道生氣。
有次，他要帶阮去坐火車環島，阮好高興，帶著幾本小冊子，沿路畫風景素描，幾天後回到台北，他卻說，出去玩的那筆錢是公司的資遣費，沒其他的錢給你養家了。還好，這趟出去我第一次畫了這麼多畫才沒那麼難過。從此，畫畫的念頭就一直在我心裡。阮尪覺得女人做家事照顧小孩就夠了，反對阮畫圖，阮只好每天躲在廚房裡，趁做家事的空閒，坐在廚房偷偷畫。
好不容易，他死了，阮搬到淡水租一個小房間，整天寫生、畫畫，要畫多久就畫多久。一九九○年第一次開畫展，畫全就賣光，現在想起來，還會興奮到皮皮挫，人生第一次覺得這麼快樂。從六十歲開始到現在，阮每天都出門寫生，不管透風落雨。
怨夫拖累
這幾年，身體狀況不好，但畫畫的習慣還是沒變，只是體力愈來愈差，有時候煮完飯，就直接睡著；追不到垃圾車，只能讓垃圾堆在陽台等女兒來收。有次，鄰居發生小火災，阮膝蓋不好，根本沒辦法逃，但阮很平靜，若真的要死也沒辦法，看得很開，反而是鄰居在門口一直喊，要等我一起逃，最後只好跟著跑。
一個人在外面畫畫，常有人問我：妳的小孩怎麼不照顧你？被問到煩了，乾脆晚上再出來畫。女兒一直找阮過去住，但少年時，沒有給小孩好的環境，老了也不好去打擾他們。
老是一瞬間的事，有天醒來覺得全身好累，累到連筆都拿不起來，我常常忘記眼鏡放在哪，連假牙也忘了，但不曾拿不起筆，那一天，氣自己變老了，我開始怨阮尪，他拖累了我大半輩子，如果沒有他，不知道可以再畫多少畫。
那一刻，我發現原來我也會生氣。
陳月里年輕時靠自修考上秘書學校，並在當時人人稱羨的外商公司工作。生活隨處都是陳月里畫畫的題材。
李秀喪夫後，靠著演戲走出傷痛，談起戲劇，眉飛色舞。
也想軟弱一下
● 李秀 ● 演員 ● 七十四歲
● 獨居十四年 ● 台南市
有一次我演死人，身體被蓋上往生被，突然被推進太平間，空氣一下子好冷，天啊，原來死是這種感覺。我五十八歲開始參加老人劇團，後來接了很多廣告、電視、電影。
我不喜歡做家事，婚後為了照
氣歸氣，十四年前，他車禍過世，我幾乎崩潰。還記得獨居的第一天，醒來聽到樓下的摩托車的熄火聲，還當作他運動完回家，急著去開門，走一半才想到他已經不在。那陣子，聽到腳步聲、摩托車聲甚至是隔壁的開門聲，都會以為他回來了。
還好，女兒幫我報名老人劇團，我把
在劇團裡的演出，李秀被導演稱為「戲精」，但她說，只是在演自己的生活。
女兒查勤
女兒天天打電話來「查勤」，叮嚀我不要吃肥肉，她講她的，我還是吃我的，我不喜歡運動，喜歡吃肉，很不健康，但活到這把年紀也夠本了。若說有什麼缺憾，就是年輕時太逞強了，什麼事都幫小孩和老公做好，女人要適時示弱。我就是對老公太好了，來不及讓他疼，他就走了。
不過，如果不是一個人的話，我也不知道原來自己會演戲，我從來沒想過會有一個人的一天，但過久了，一個人也不錯。我兒子找我去住，我說不用，這樣比較自由。
現在有時候醒過來，還是有錯覺，好像先生像往常一樣，出門前在我耳邊輕輕說：「秀子啊，我要去運動了喔。」他剛走時，每次「聽」到就心痛。現在我心裡跟他回話：「我現在過得很好，還捨不得走，我已經在你的墳邊買了一塊地，時間到了再去找你。」回完，心情很平靜，我又翻身繼續睡。
獨居的王滿嬌日子過得很充實，早上打球，下午泡三溫暖，閒餘時間還忙著學電腦。
人生不能等
● 王滿嬌 ● 演員 ● 六十七歲
● 獨居二十年 ● 台北市
四十七歲時，我先生過世，那時候很多人才意識到：原來我沒有正式結婚，我的小孩也是婆婆養大的，一個人的日子，對我從來不是什麼困難。
我和連方瑀同年，也都是中
我很小就知道，一個人要安排很多事情，日子才會有趣，沒事做的日子，會陷於一種無止境的等待。我很討厭等的感覺，所以獨居後，我幫自己安排很多事，又跑去大陸投資生意。
王滿嬌18歲剛進入演藝圈。
喜歡熱鬧
沒想到，生意賠光了老本，五十一歲回到台灣復出拍戲，直到六十歲那年，突然意識到，之前拼命工作，錢還不是賠光，都沒享受到。
我開始享受生活，每年出國旅行。我喜歡剌激的行程，像新疆沙漠、青康藏高原，我知道現在不去，再過幾年，體力差了就去不成了。年輕時，一個人是為了自在，到了我這個年紀，一個人除了自在，還怕成為小孩的包袱。很多銀髮族不是不想出門，而是怕出門還要被人照顧，像個無用的人。獨居會讓自己變得「有用」。
現在，我每天打高爾夫球、泡三溫暖，我喜歡人多的地方，花卉展、電腦展我都去看，中午就和打球的朋友一起熱熱鬧鬧吃飯，只不過，晚上一個人吃飯，有些沒意思，天晚了，不如我們一起吃個飯，這樣比較熱鬧。
比死還重要的事
● 季季 ● 作家 ● 六十五歲
● 獨居十四年 ● 台北市
我十九歲開始寫小說，同輩的人現在大多不寫了，只剩我。會這麼執迷寫作，是因為錯過了好長一段時間。二十多歲結婚後，發現先生滿嘴謊言，行為詭異，甚至有暴力傾向，原來他是對岸派來的間諜，信仰左派，卻被逼著出賣同志，最後沉迷賭博。離婚後，他還是三番二次來要錢。
前夫的事對我打擊很大，我對人性充滿懷疑而且失望，連小說也寫不出來，一停就停了幾十年。離婚後他還是常打電話要我幫他處理雜務，我很怕接他的電話，那是一種心理壓力，一直挑起心裡的不安。雖然，兒子結婚後我就獨居，但要說起來，真正的自由是二○○四年，前夫去世，我知道他終於不會打電話來了。
他死後，我開始蘊釀寫小說，急著把空白的那幾年補回來。我現在的生活大部分的時間都在寫東西，過程中沒辦法忍受有人坐在我旁邊，這是我獨居最大原因。可是肉體老了，乾眼症不能看太久的電腦，坐骨神經痛，坐二個小時就得活動，這不是什麼壞事，它提醒我要趁著還能動，趕快把想寫的故事寫出來。
獨居的人最怕的就是一個人死掉沒人知道，張愛玲獨自死去的那年，我到上海採訪她的弟弟，他受到姐姐死亡的影響，一整天的房門都半掩，就怕哪天自己死了，會沒人知道。對我來說，這從來不是我擔心的事，我最擔心的是，當我再也寫不出來的那天，有沒有把我想寫的故事都寫完了？
季季19歲就孤身北上，曾經連桌子也買不起，只能趴在床上寫作。
前夫像是一道牢籠影響了季季的人生，前夫死後，她開始走出陰影，重新創作。
怎樣找到好男人?
最近和一個因工作關係初識的女性朋友有個飯局，兩個女人暫時甩開工作相談甚歡。她和我提到自己未婚生子的過程，以及不斷遭到男人劈腿的經驗，我聽得瞠目結舌。讓我驚訝的倒不是男人有什麼魅力不斷劈腿，而是這位在工作上精明幹練、擔任高階主管的朋友為什麼會在感情上跌跌撞撞、不順利到這種地步？言談間我整個人激動起來詢問她：對於這種男人，妳為什麼能夠容忍呢？
我想有些女人面對感情，真的很像在做慈善事業。很多朋友會羨慕我，找到一個好男人，或許我真的有一些幸運，但是幸運並不是從天而降的，找到好男人妳要具備的第一個要件是「觀察力」。
觀察力等到你們交往之後才發揮，就來不及了。觀察力是在初次見面到交往甚至戀愛結婚都不可或缺的幸福力。以下是我對男人做的觀察，僅供參考。
一、時間觀念與禮貌：遲到的男人就出局！
會尊重妳的時間，才會尊重妳。如果有意外，無法在約定的時間出現，也應該電話聯絡妳，並告知妳預定抵達的時間讓妳安心。如果遲到還不知道要聯絡，甚至妳主動聯絡他也手機不通或不回電，這樣的男人似乎責任感不足，交往下去的話，小心哪一天人間蒸發讓妳哭訴無門。
二、尊重妳並有想法：沒主見的男人就出局！
約會的時候，妳在幹嘛？吃頓美食，被男人的笑話逗得花枝亂顫，然後心花怒放的回家？如果妳只是這樣的話，真是浪費了約會的大好機會，當然不是說約會不能吃美食不能開心享受，而是在這同時，也是一個觀察對方是不是好男人的機會，千萬不能放過。
選擇餐飲的地點和店家，男人應該要先詢問我們的意見，如果我們回答「隨便，都可以」，他應該要立刻提出他的建議。他如果重視這場約會，就會事先做功課，知道附近有哪些餐廳，不能提出建議的話，就代表他不夠重視、不懂生活品味或者沒有主見。連選個餐廳或者選個餐點都要猶豫不決磨蹭半天的男人，小心以後妳結婚買哪雙新娘鞋都要問他爸媽叔叔阿姨朋友一堆人還搞不定。
三、小細節看大方向：不體貼的男人就出局！
我用幾個指標來檢驗男人的體貼指數。首先，到一個地方如果是要自取餐具和自倒茶水，男人應該要替妳服務。他應該先讓妳看菜單，如果是兩人共食而妳沒有意見，他也能在
四、家人朋友觀人格：顧人怨的男人就出局！
觀察男人還不夠，有機會一定要和他的家人和朋友接觸。譬如，男人公司員工旅行或朋友聚會，可以攜伴的話，妳就藉機去好好認識一下他的同事和身邊的人。從他和同事朋友的相處和互動，大約可以推論他是怎麼樣的人。當然如果遇到熱心和雞婆的人向妳爆料，無論爆他的好料壞料，對於妳來說都是能夠側面了解他的好事。另外，我喜歡孝順的男人，如果他對自己的家人都不好，妳要怎麼期待他會好好對待妳的家人？相處時會適度提到他自己家庭和家族成員的男人，加分！但談得太多也不行，感覺他太倚賴自己原生家庭，小心結婚之後若有婆媳問題，他不會為妳挺身而出。
沒想到寫個幸福力之一的觀察力，就寫了這麼大段文章，我看男人訓練手冊之「怎樣教育好男人」就另案報告好了！噗～ＸＤ
管住男人的方法
澳大利亞有位婚姻專家說，女人管住男人無非只有四種方法，一種是管住男人的胃；一種管住男人的錢；一種是管住男人的人；最後一種是管住自己。
使用第一種方法的女人最善良(管住男人的胃)。一個男人如果娶到這樣的女人，應該感謝上帝的恩賜。因為她給了自己所愛的男人所有自由
，她最大的願望只是奢求男人能夠經常回家，在品嘗她給他烹飪的美味中想到她的好。
使用第二種方法的女人最狡猾(管住男人的錢)。她知道錢是男人的命脈，是男人之所以成為男人的最後資本。用錢控制人最有效，最直接，最事半功倍。幾乎所有女人都喜歡這種方法，它在女人們的眼裡是「綠色環保」的。
使用第三種方法的女人最不明智(管住男人的人)。如果一個女人在控制男人的時候使用了這招，幾乎可以馬上判斷出他們黑暗的明天。沒有一個男人願意被女人死死管住，像牽小馬駒那樣。
使用第四種方法的女人最現實也最智慧(管住自己)。這樣的女人往往是洞悉了婚姻的本質。這個世界上並沒有長久的東西，管住男人的胃、錢和人，即使你擁有了整個世界，可是自己丟失了，這個世界對你來說又有何用。
婚姻專家說，做女人就要做一個能管住自己的女人，為自己而活，為自己的快樂而快樂，善於經營婚姻，但不把自己的生命和一切全押在婚姻的身上。這樣的女人應該是樂觀的，心態永遠是平靜的。
她應該知道工作對她的重要，即使她的丈夫擁有萬貫家產，她也會要求自己去工作。她時刻明白從工作中，從生活中尋找到自己的價值的重要性。這樣女人無論如何也不會把自己丟失。
？
找個懂妳的人，要找到真愛，便要找一個懂妳的人。這個人也許並不是十全十美，但因為他懂妳；所以，妳就認為他是十全十美的，就是這麼一個「懂」字。
「懂」是什麼？當妳遇到挫折時，他不說一句損妳尊嚴的話。當妳意氣用事時，他絕不遷就，而會娓娓解說事理給妳聽。當妳心情不好時，他絕不和妳一般見識，而大吵大鬧。當妳遠隔千里，難得見面時，他也深信妳。當妳愉快時，他也愉快而且會告訴妳。當妳煩惱時，他也煩惱但不會輕易告訴妳。
「懂」是需要多少的了解、多少的體諒、多少愛心。要找一個懂妳的人，也許很難，但要有信心。找一個懂妳的人，也許自己做一個懂他的人。
官員的腦最值錢
醫學進步到人體各部分器官都可以拆解保存，在須要時可移植更換，就像汽車修理廠的二手零組件一般，有各種廠牌規格由你選擇。
有一個二手人腦的專賣店裡，陳列了各種不同人士分類不同等級的二手人腦，並按類別等級賣不一樣的價錢。
一般普通人的腦賣2萬元一個，醫師、工程師的腦要賣到3萬元，科學家、企業界的腦賣5萬元一個。最特別的是有一種人的腦要賣到10萬元一個。
顧客很驚奇的問：「這是什麼人的二手腦還會這麼值錢？」
老闆解釋說：「事實是這樣的，政府官員的腦雖然是二手，但其實等於是新的，因為他們的腦從來沒用過。」
這個笑話對少數肯用腦筋的官員兒而言確有不妥，但我們客觀看看政府官員，尤其是政府高級閣員確實很貼切。這情形其實也不能完全怪他們，想想選舉時你是否很愚蠢，愚蠢是要付出代價的。
以上節錄自清涼音特約
現在才知道 "白領" 階級的意思
"嫁妝" 就是丈母娘給女婿的回扣。
"代溝"就是我問老爸覺得"菊花台"怎麼樣，他說沒喝過。
"自戀"就是下輩子我一定要投胎做女人，然後嫁個像我這樣的男人。
"無語"就是法官問：你為什麼印假鈔？罪犯說：真鈔我不會印。
"約會"就是一對男女展現自己前所未有的精湛演技的時候。
"天堂"就是所有的女人都在，只有你老婆不在的地方。
"無奈"就是被狗咬了一口，卻無法反咬一口時的感覺。
"醜聞"就是當你帶一個醜八怪女孩出遊，就會聽到周遭的人所說的話。
"絕望"就是飯館吃飯點了兩菜，吃第一個："世上還有比這更難吃的嗎？"吃第二個："靠！還真的有！"
"白領" 就是今天發了薪水，交了房租、水電瓦斯費，買了油、米和泡麵，摸摸口袋剩下的錢，感歎一聲：這月薪水又白領了！
「牠們」在說笑話
牛說：這麼多人喝我們的乳汁，卻沒有人叫我們一聲"媽"。
烏賊說：媽的，滿肚子墨水居然也成了賊!
袋鼠說：唉，沒錢，口袋再大也還是鼠!
老鼠說：唉，成天為了點兒吃喝擔心受怕的，能不老嗎？
蒼蠅說：我和蜜蜂的最大差別在於口味不同。
蜈蚣說：為了省錢，我從來不穿鞋。
魚說： 打死我也不去什麼網咖 !
恐龍說：不好意思，死得太早了，讓你們傷腦筋了!
刺蝟說：真想感覺一下與別人擁抱的滋味
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登山、健行走路技巧：
大量運用身體的骨架來支撐身體重量，而不是用容易疲勞的小肌肉來支撐重量，而這正是下列許多走路技巧的共通原則。
一、休息步：
這大概是效果最直接，也是最容易學的一個技巧了。技巧在於，在跨出下一步之前，記得把現在支撐重量的那隻腳打直，腳打直的目的在於將身體的重量交給整隻腳的腿骨，讓你的大、小腿(尤其是小腿)肌肉休息十分之ㄧ秒，就算只有百分之ㄧ秒的休息，乍看微不足道，卻是使肌肉能夠長久持續的寶貴休息時間。
記得：在踏出每一步之前，請確定你已經把腳打直。
二、調整呼吸(節奏)：
呼吸也是走路技巧？是的而且是極為重要的一環。當你走的輕鬆、愉快時，這是一個無用的技巧，但是當坡度變陡，開始覺得喘不過氣的時候，這個技巧卻肯定會幫你找回節奏，讓你走的輕鬆一些。呼吸時通常是兩步一呼吸，也就是一步一呼，一步一吸，如果這樣還是喘不過氣，可以試著一步一呼吸，甚至是一步二呼吸。這個方法的重點在於讓呼吸的節奏配合上腳步的節奏，一但找出自己的節奏，會越走越順暢、越走越舒服，也越輕鬆。
三、全腳掌著地：
相較於用腳尖，或者用半腳掌著地，全腳掌著地不但有更高的穩定性，更重要的是，相較於前者使用小腿肌肉支撐重量，全腳掌的行進使用更多的大肌肉來支撐重量，較不易疲勞，能從事較長時間的運動而不需要休息。這也是為什麼登山鞋的腳底必須選用較堅硬的材質，不僅利於全腳掌的行進，也減少腳踝所承受的衝擊。
四、鴨子步：
這是雪地步法的第一課，將腳掌微張，隨著坡度增加，腳掌張開的幅度也增加，這樣的走路方式想像起來似乎頗滑稽，但實際上這是一個十分簡單，卻有著神奇效果的方法，不但在上坡時能縮短腳打直的時間，且能令膝蓋所承受壓力減輕，尤其是下坡時，一定更能切身感受到膝蓋的受力明顯的減少，因為壓力已經被腳骨和腿部肌肉吸收掉大半了。如果你在下山時，覺得膝蓋隱隱作痛，這會是一個相當受用的技巧，膝蓋會痛的人尤能真切感受它的重要。
五、小步走：
這也算是技巧嗎？是的，而且這常常是登山時會不會累垮的關鍵因素，也常常是生手與老手的區別所在，除非不得已，你是不會看到登山老手把腳抬高於膝蓋，或是跨大步走上坡路。腳若是抬高或是跨遠，會把大部分的力量加在大腿肌肉上，並延長肌肉處於運動狀態的時間，這是很累人的，而這個技巧的用意再於縮短肌肉在每一步的運動時間，使肌肉的休息更頻繁、更充裕。
六、擅用登山杖：
接下來的四個技巧，並不能算是走路技巧，但肯定能讓你走的更輕鬆。登山杖的使用，目的在於將腳的運動量由手及上半身來分攤，以減輕下半身肌肉的負擔，讓你的步伐更接近不背東西的走路姿勢，也會比不用登山杖時走的輕鬆一些。行進於下坡路段時，你一定更能感受到登山杖對於下波衝擊力的吸收效果，以及對膝蓋的保護作用。
有些健行者覺得登山杖用來不順手而放棄，其實，只要經過練習，慢慢就會上手，一但能體會手腳並用所帶來的舒適之後，許多人都從此離不開登山杖。
七、背輕一點：
當你行進時，是背負
八、暖身操：
這是常被山友們忽略的一環，也有人認為不需要做暖身操，我的建議是，這是個非常必要的動作，因為肌肉經過了一夜的休息，而出發前的暖身操正好能喚回肌肉的記憶，肌肉才知道要開始一天的工作，也才能做最有效率的使用，如此不僅走起路來比較輕鬆，肌肉也較不易受傷。
九、慢就是快，快就是慢：
這個技巧最難學會，即使是登山高手也常會忽略這個原則。在佈道上衣開始走的很快的人，通常在一小段路之後就會明顯的變慢，而登山老手在一開始則會慢慢走，與車子暖車的道理一樣，在慢慢加快速度並找到最舒適的行進節奏之後，維持這個舒服的速度就能走的久，走的舒服也最節省體力。這個舒服的速度就是流汗最少的行進速度。
蕃薯的維他命E含量足足是糙米的兩倍
一、蕃薯---強身健體的超級美食
中美洲的土著自古以來就以蕃薯為主食，一直到十六世紀才經由歐洲傳來東南亞 ,在所有的薯類之中，蕃薯的維他命C含量最為豐富，即使在加熱以後，也不會被破壞掉。
就以維他命E 的和含量來說，蕃薯的維他命E含量足足是糙米的兩倍，同時也含有很多克服成人病不可缺少的鉀。
黃色品種的蕃薯含有豐富的維他命B、胡蘿蔔素，對預防捱癌的發生很有效果。
蕃薯也含有很豐富的丙種纖維素，能消除膽固醇以及克服頑固的便秘；而且就算吃的量多一些，也不致引起腹瀉。
我們在切蕃薯時流出的白色黏液，就是能夠使通便情形轉為良好的物質。
中藥有一種叫 (補中益氣)的藥方，這種藥方能夠幫助身體消化器的作用，使全身充滿力氣。蕃薯就具備有這種功能，使衰弱的身體恢復健康。
烤蕃薯所具有的藥效最強大，尤其是逢到胃腸衰弱，氣力衰退時，吃烤蕃薯最有功效。
根據美國國立研究機構的最近報導，只要每天吃蕃薯、南瓜、胡蘿蔔一百公克 (指三樣合起來一百公克)，就可以防止肺癌。蕃薯所具有的蛋白鋂，抗氧化物質以及葉紅素，很受到注目。
二、蕃薯的健胃整腸方法
糞便長時間滯留於體內時，由於糞便發酵而產生的腐敗物質會滯留於腸內的緣故，它就會從腸壁進入血液裡面，而循環於體內。
這種被汙染的血液，將招致種種叫人感到不愉快的症狀。那麼，為了防止便秘，且不損及健康，我們應該如何著手呢？
居住於新幾內亞的人，極少罹患便秘。他們的腸胃機能與消化能力都非常良好，他們的健康情形也比我們良好，秘訣就在他們的飲食生活。
新幾內亞的居民以蕃薯為主食。他們一天吃兩餐，每天吃五百公克的蕃薯，一天總共吃一公斤之多。因為，新幾內亞的居民多吃含食物纖維豐富的蕃薯，而排出大量糞便，所以他們不會罹患便秘，胃腸機能特別良好。
吃蕃薯的量不必限制。
對於新幾內亞人的飲食生活，或許我們不能全盤接受；不過，我們可以採取折衷方式，那就是所謂 (蕃薯斷食法)。必須準備的東西為----- 烤熟的蕃薯，以及少許的蕃茄、洋蔥等蔬菜。
這種只吃蕃薯的(斷食整腸法)，可以選在不上班的星期六或者星期天實行。只要一天就夠了。
在這一天的三餐裡，必須總共吃
。
蕃薯最好採取烤的方法，不要吃蕃薯以外的食物。
採取這種健胃整腸斷食的翌日或第三天，將排出很多 (約
可能有一部分不能排出大量糞便，而只能排出少許。這一類人的胃腸可能已經受到相當的傷害，不過，再重複幾次的 (蕃薯斷食法)後，必定能夠好轉。不但能夠克服便秘，胃腸機能也能夠轉為良好。
三、採取(蕃薯斷食法 )的收穫
(1) 不但治好便秘，小腹也平坦了
我的丈夫以及孩子都喜歡吃油炸物，以及油膩的東西。或許我也跟著他們一道吃得緣故吧，從去年的秋天開始，我就被便秘問題所糾纏。
為了克服便秘，從那時開始，我就開始多吃一些蔬菜，但是效果並不太良好。有時忘了吃蔬菜，又吃油炸物之後，接連三、四天都無法排便。
逢到那種狀況，一整天都會感覺到非常的不舒服，頭部感到有些暈眩，吐氣有一股臭味，肚子也感到脹脹的。
那時，我聽人家說，只要吃一整天 (三餐)的烤蕃薯就可以清理腸胃，治好便秘，於是我想立刻實施。
但是那一天我忙得一塌糊塗，騰不出時間烤蕃薯。正因為如此，早餐與午餐時，我只吃了一些沙拉。一直到翌日方才吃了連續三餐得烤蕃薯。在那一天，我大約吃了
到了翌日早晨在吃了早餐之後，我的肚子就咕嚕咕嚕地響了起來，叫我急忙地趕到洗手間。在那一天後，我前後上了兩次的大號，這是以前不曾有過的現象。
這以後，我每天都能夠按時排便，克服了叫人煩惱的便秘。為了防範便秘再度復發，每逢星期天 ,我都是吃三餐的烤蕃薯，在量的方面都超過
(2) 晚餐主食改為蕃薯，體重減輕了十斤
五年前，我從大學畢業後，幾乎在同時進入一家知名的公司服務。剛進入不久的那一段時期，因為很不習慣於那種工作，整天繃緊神經，以致與便秘結下不解之緣。
在那一段時期裡，輕者每隔三天上一次大號，重則一星期方才上一次，所以一直都在服用輕瀉劑。
一直在三年前，我方才看到一本健康雜誌報導說，含豐富食物纖維的蕃薯能治好便秘。那時，我的便秘問題似乎對輕瀉劑產生了抗力，再也達不到以前的效果。我在求助無門之餘，只好去掉了晚餐的白飯，改吃大約五百公克的烤蕃薯。
我稍微灑了一些肉桂粉在烤蕃薯上面吃，同時也吃了少許的蕃茄與黃瓜。改為晚餐吃烤蕃薯以後，只經過兩三次，每天一早就能夠上大號。不但便秘遠離我而去，就連臉上長的面皰也逐漸減少。
這兩年來，我都改為晚餐只吃烤蕃薯，想不到，在這兩年內，我的體重減輕了整整十公斤！
四、吃蕃薯綜合料理防治疾病
預防胃癌-── 蕃薯、紅蘿蔔與牛奶綜合料理
亞洲人所罹患的癌症，大約有六十 %屬於消化系統的癌症。近些年來，雖然罹患率已經降低了些，然而，它仍然是我們最大的威脅。這一道蕃薯，紅蘿蔔與牛奶的綜合料理，包含了-----對預防胃癌有預防效果的硫化物。
台灣之光！ 臭豆腐滷汁中發現抗過敏乳酸菌
更新日期:2009/04/22 12:11 生活中心／綜合報導
您知道臭豆腐裡也含有幫助身體健康的乳酸菌嗎？陽
陽明大學生化所所長蔡英傑表示，臭豆腐是種本土特色的發酵食品，過去相關研究不多，但臭豆腐的滷汁中菌種很複雜，保守估計至少百萬種。
就是愛臭豆腐這一味，蔡英傑投入臭豆腐滷汁研究，最近有新發現。一連串小球組合在一塊，這就是蔡英傑所發現新菌種，稱之為「臭豆腐乳酸球菌」。即將發表在國際微生物期刊上，而不只這一隻，另外這有長毛的也是新菌種，鞭毛乳酸桿菌也已經被國際認可。
沒想到大家覺得臭得要命的臭豆腐滷汁裡，竟然有這麼多好菌，儘管經過油炸、烹調後就無法存活，不過如果提煉出來製作保健食品，未來商機相當可觀。(新聞來源：東森新聞記者徐敬芸、盧俊明)
6成上班族視保肝丸為保健品 醫師:補錯反傷肝！
【記者張雅惠／台北報導】
『肝是沉默的器官，即使已不堪負荷，仍繼續工作，是你肝膽相照的好朋友』，這個廣告不但讓許多人印象深刻，也心有戚戚焉，也因為，肝，是你最"沉默"的好朋友，所以肝病早期並沒有明顯症狀，無法提高警覺，所以通常病人知道自己罹患肝癌時，通常都已經是晚期了。
肝膽腸胃專科醫師蕭敦仁說，門診上曾經遇到，一名20歲出頭的大學女學生，擔任舞蹈社青訪團的她，在一次練舞中被同學撞到腹部，雖然只是隱隱作痛，但是到醫院檢查後才發現，這名女學體內有一個
蕭敦仁說，每年至少有一萬人，因為肝癌或肝硬化死亡，也因此，96年十大死因中，慢性肝病及肝硬化位居第七；而第一名的癌症當中，男性以肝癌是第一名，可以看的出來，肝這"沉默"的好朋友，多需要被重視，只是根據104人力銀行－市調中心調查顯示，九成的上班族，都出現傷肝的行為，像是過勞、常熬夜、愛吃油炸物、零食，或是飲食不正常、抽菸等，但是只有20%會改變這種傷害肝臟的生活方式，至於護肝的方式，調查卻發現，除了調整作息之外，就是靠食補和服用保健食品。
蕭敦仁指出，「有吃有保佑」是台灣人最常見的保健心態，也因此，許多上班族只要覺得疲累沒精神，就去買保肝丸服用，但是，疲累不一定是肝病引起的，也可能是心臟、腎臟或是貧血等原因造成的，算一算，台灣人一年要吃掉十億元的保肝丸，但是蕭敦仁強調，不管是哪一種保肝丸，其實都是藥品，不是保健食品，如果沒有生病，把保肝丸當成保健食品在吃，會有過量的問題，反而會造成肝臟負擔，104人力銀行的調查也發現，有59.4%的受訪上班族就有錯誤的觀念，認為保肝丸是保健食品，甚至有51.9%的上班族認為，維他命B群可以保肝，還有35.%的上班認為，單一或綜合維他命也可以保肝，蕭敦仁表示，這都是錯誤的觀念。
蕭敦仁強調，只有抗氧化和抗自由基的食品，或健康食品，才能夠保護肝臟，像是五味子、芝麻素等，研究證實可以保護肝臟。中醫就認為，五味子可以保護肝臟，不受酒精和化學物質的傷害，增加解毒功能，促進肝細胞再生；而芝麻素則會活化肝臟酵素系統，避免自由基攻擊肝細胞；至於靈芝、樟芝等，裡頭的黏多醣體，可以提高B肝的免疫力，而維他命B群，只能夠促進新陳代謝、消除疲勞，和保肝，並沒有關聯性。
此外，蕭敦仁表示，國內B型及C型肝炎人口高達三百萬人，而國內肝癌患者中，九成以上都和B肝和C肝有關，所以他提醒，想要減少罹患肝癌的機率，除了避免罹患BC肝之外，也要排除肝癌的危險因子，像是花生還有部分中藥裡頭，含的黃麴毒素，或是抽菸、喝酒，都是肝癌的危險因子，工作環境中，如果可以接觸到無機砷，或是氯乙烯，也都要小心，因為研究顯示，長期曝露在氯乙烯環境下，罹患肝癌的比例提高了1.7倍，醫師建議民眾，除了在日常飲食中，可以持續性地服用國家健康食品認證，降低GOT、GPT和肝臟發炎現象的保健食品之外，不妨可以多吃深綠色蔬菜，因為裡頭含有β胡蘿蔔素，可以預防癌症。
季節交替－4大敏感肌慎防惡化
文∕吳靜美
現代人的皮膚問題真不少，尤其每到季節更替、壓力大、較為勞累時，皮膚就開始惡化，特別是敏感性皮膚，困擾了不少人；因此，如何擁有白淨、健康的肌膚，就成了相當重要的課題。
莉莉有張白白嫩嫩、吹彈得破的美麗臉龐，羨煞許多人，問她用什麼保養品，她總是說：「沒有啊，我都只擦防曬而已。」有些女同事就懷疑她一定花了大錢買保養品、做臉，不然怎麼可能呢？而小蘭的臉是屬於油性皮膚，因為很容易出油，因此，一天要洗好多次臉，來保持皮膚的清爽，可是每次洗完臉又覺得臉上似乎有些小小脫皮的感覺，但也不太敢亂擦什麼保養品，因為人家說，油性的臉頰，已經有許多天然的油脂保護了，不可再擦太多東西，最近臉上的脫皮似乎有點變嚴重了，而且洗完臉有些癢癢的感覺……。
，敏感性皮膚的人，特別容易受影響而出現症狀，以下4種肌膚問題最多。
乾燥性皮膚炎
、清潔劑或過度搔抓等而造成；一開始可能只是皮膚比較乾燥、有點癢，但患者一搔抓，身體自然的免疫反應起動，更癢、又抓，惡性循環的結果，症狀愈來愈嚴重。
如何保養？
初期可以用乳液、乳霜等來改善皮脂膜狀態，消除癢感，若惡性循環已經開始，可利用藥物如類固醇外用藥等來治療，若是症狀非常嚴重，則只能以口服止癢藥來改善；當然，最重要的是自己也要克制想搔抓的感覺，把指甲剪短，以減少睡眠時候的無意識搔抓或不小心搔抓時的傷害，真的忍不住時，也可用脂腹拍打或按壓的方式減少癢感。
酒糟性皮膚炎
是另一種常見的敏感性皮膚，也肇因於體質因素，但會受到季節、壓力、情緒等的影響而惡化，在這些狀況下，會出現臉部泛紅、小丘疹等症狀，反覆發作後還會造成小血管增生，嚴重時增生的小血管甚至會像蜘蛛網般的小血絲布滿臉上，因此要特別注意保養。
如何保養？
鄭惠文表示，敏感性皮膚的保養之道，就是減少破壞、增加補充。許多敏感性皮膚患者都很注意清潔方法，但有時反而因而過度，造成更嚴重的傷害，這類患者的清潔用品一定要溫和，例如醫療級品質、藥妝品牌的可能比較適合，或選擇pH5.5左右的清潔用品，可維持皮膚酸膜最好的防護，最重要的是清潔適可而止，不要過度，以減少皮膚的破壞。
增加補充就是適度保濕。保濕產品的選擇，可針對問題皮膚的不同，而有所差異，例如乾燥性皮膚炎患者，保濕重點在修護破損的皮脂膜，因此，可選擇含磷脂類、醯胺類、ceramide或角鯊烯等成分，以修護破損皮脂膜為訴求的保濕用品；酒糟性皮膚炎患者，市面上有很多類似草本萃取的保養品可供選擇，只要選擇含有褪紅、鎮靜、舒緩等成分的產品即可。
脂漏性皮膚炎
、嘴角、前胸、恥骨上方等脂漏區域，特別容易紅癢脫皮；因此，有些人在季節變換等時候，頭皮屑就特別多，這類人的皮膚雖然很油，但大部分卻仍是缺水而乾燥的。
如何保養？
脂漏性皮膚炎患者，因為皮膚往往油膩但乾燥，因此，保養重點並不是加強清潔（反而使症狀更嚴重），而是保濕。有些患者會覺得皮膚已經很油、或出問題了，而不敢使用保養品，事實上，這類敏感性皮膚患者，保養品的確不可亂用，但仍必須適度保濕，可諮詢專業
蕁麻疹
蕁麻疹是這個季節容易發作的另一種問題皮膚，因外界環境物質誘發過敏反應，例如食物中的有殼海鮮、奶蛋類、竹筍、咖啡等，或環境中的有機溶劑、溫度、花粉等引起免疫反應。
如何保養？
雖然蕁麻疹不屬於敏感性皮膚，其實這類人的皮膚本身原本沒有什麼問題，但卻非常容易因過敏反應、癢而一直搔抓，產生惡性循環，結果變成問題皮膚，因此，保養上也和敏感性皮膚一樣，要特別注意。
針對癢的部位局部冰敷是對抗皮膚癢最好的方法，不但可使局部血管收縮，也可減低癢覺，或是擦上含抗生素與類固醇成分的止癢軟膏；日常生活中切記不要去抓、不要熱敷，並避免接觸過敏原。
一般肌膚保養3準則
，至於晚上睡前的洗面乳洗淨，仍是每天不能忽略的重點；淡妝者，則一般早晚的洗面乳清潔已足夠；若習慣濃妝，則可視化妝程度，使用重點眼唇卸妝或全臉卸妝，再做全臉的清潔。
準則2 保濕：與個人膚質及季節等有關。例如冬天，保濕保養品以霜狀為主，而保養品中的水油比例，年紀愈大者，可選擇油分比例高一點的保養品；而愈是夏天酷熱的天氣、愈年輕者，就該選擇水分比例較高的保養品。
準則3 防曬：皮膚保養中非常重要的一環，重點是要每天擦、量要足、常補充。每天擦防曬用品，陰天的紫外線同樣可穿透雲層、造成皮膚老化，因此防曬也不例外，而辦公桌位於窗邊者，更是不可忽略；防曬用品的使用量要足夠，通常大約一顆花生米大小的防曬乳擦臉上的一個部位，所以，全臉的一次防曬至少要4~5小球的防曬乳才夠，若使用量不足，即使SPF90，薄薄的一層也和SPF2~3沒什麼兩樣，若因此而放心曬太陽，則反而更糟；另外，防曬要定時補充，例如在戶外流汗的活動，則至少2、3小時即應補充一次。
咳嗽警告你 生病了!
文／李政純
咳嗽是呼吸道自我保護作用，從生理學觀點來看，咳嗽能排除呼吸道的外來異物、細菌微粒或本身分泌物；然而咳嗽也會因不同原因，而有不同的合併症狀，來看看這些症狀的分析以及可能引起的原因。
小李總是在辦公室咳個不停，有時突如其來的一陣咳嗽，簡直像是要把肺都給咳出來一樣；老吳則是在夜晚來臨時咳得比較厲害，但多半是清咳沒有痰；剛搬進新家的阿惠，總是在回家之後才開始咳嗽；而小剛在白天沒咳一聲，卻是在躺下睡覺之後才猛咳嗽；咳嗽雖然不是病，只是個症狀，但是一日內何時咳嗽最嚴重、咳多久、是否有咳痰或血絲，其造成的原因也大不相同。
中國醫藥大學附設醫院台北分院醫療部主任莊銘隆表示，由於台灣環境污染嚴重、空氣品質又很不好，因此，呼吸系統的症狀特別多，其中又以咳嗽最為難纏。
好的咳嗽保護氣管
台北榮總胸腔部呼吸感染免疫科主任江啟輝指出，咳嗽分為「好的咳嗽」與「不好的咳嗽」，所謂「好的咳嗽」對身體有種保護作用，像是吞嚥食物被嗆到、不小心吸入細小骨頭而嗆咳，或是喝水太急，被水嗆到、被吸入的二手菸嗆到，甚至是被自己的口水嗆到..等等，就是屬於「好的咳嗽」；因為正常人的呼吸道若受到外在刺激，刺激的部位又剛好在呼吸道的神經接受器，神經接受器就會把接收到的訊息傳遞至腦部的咳嗽中樞，就會引發咳嗽這個動作，來清除刺激物，保護呼吸道。
而所謂「壞的咳嗽」，其實是許多疾病的警訊，絕對不輕忽，而劇烈的咳嗽輕則傷害聲帶、造成氣管黏膜破裂出血，嚴重的甚至有咳到肋骨斷裂的病例、還有咳到昏到的案例發生，更嚴重的還可能會致命，因此，別小看咳嗽這個輕微的症狀，如果一直咳不停，就要找出病因，才能徹底把咳嗽擊退。
壞的咳嗽一般分為急性咳嗽與慢性咳嗽，急性咳嗽最常見的原因是上呼吸道的感染，也就是一般所謂的感冒，通常會合併發燒、流鼻水、喉嚨痛等症狀，而感冒有一定的病程，大約1~2週就會痊癒，而比較嚴重的肺炎、支氣管炎、咽喉炎等，也容易引起急性咳嗽。
你是屬於哪一種咳？
莊銘隆進一步說明，當咳嗽已經嚴重影響日常生活，甚至因咳嗽破壞了自己的人際關係時，就應該就醫檢查了，而且長期的慢性咳嗽同時隱藏著重重危機。來到胸腔科門診，醫師通常會先問：「已經咳嗽多久了？」的確，咳嗽的時間對醫師來說，是第一個判斷的依據，因此，應該要明確表達自己咳嗽的時間表，比如說已經咳了1個月了，或是已咳了一年多；接著怎麼咳也很重要，江啟輝表示，所謂的怎麼咳，例如每次都是一陣來得很急的劇烈咳嗽，或者是有一聲沒一聲的輕咳，但卻是持續咳嗽，有的是感覺喉嚨有點痰，想要清清喉嚨的咳嗽…等，說清楚自己的咳法，好讓醫師做判別。
知道了咳法之後，還要告知一天之內什麼時間咳得最嚴重，江啟輝說，如果是屬於胃食道逆流引發的咳嗽，白天幾乎沒什麼咳，但是晚上躺下入眠時，就會咳得相當厲害；莊銘隆則表示，和胃食道逆流引發的咳嗽一樣，鼻涕倒流患者，也是同樣在躺下就寢時劇烈咳嗽；而如果只有在清晨和夜晚咳嗽，則大部分是屬於氣喘引發的咳嗽，尤其在冬天因早晚溫差大，容易刺激氣管上的咳嗽接受器，誘發咳嗽。
咳嗽時若帶有痰，痰是什麼顏色也利於醫師判斷病情。江啟輝說明，健康的人也會有痰液，清清水樣無色無味，但因分泌的量非常少，所以一般人感覺不出來；若咳出的痰是濃痰，且顏色是白色、黃色及綠色，甚至是帶有血絲，都要清楚的告訴醫師，因為痰液的不同濃稠度和顏色，都是不同疾病的訊息。
此外，莊銘隆表示，有沒有使用特定藥物，有沒有抽菸，或是咳嗽時，有沒有合併其他症狀等，也應該說明清楚，再加上醫師的聽診、觸診，或是胸部X光片、肺功能檢查、電腦斷層掃描??等的協助，才可確立診斷。
常見慢性咳嗽病因
江啟輝表示，基本上超過3週的咳嗽，稱為慢性咳嗽，就該要注意囉！造成慢性咳嗽的原因很多，以臨床上常見的原因來分類，詳述如下：
氣喘
氣喘是因為支氣管過度敏感，對外界的溫度、粉塵、空氣污染或二手菸??等所謂的過敏原或刺激氣體刺激，促使支氣管發炎，造成支氣管收縮以及黏液過度分泌與咳嗽。而氣喘造成的咳嗽，多半在半夜及清晨咳嗽最厲害, 有時伴隨白色透明的痰液；氣喘引發的咳嗽厲害時，常伴隨有咻咻的喘鳴聲，但輕度氣喘只有咳嗽表現，常誤以為感冒。
莊銘隆表示，目前臨床上可以藉由肺功能檢查或是支氣管激發測試，以及病患的家族史和用抽血的方式測試過敏原，來判斷是否為氣喘病例。
慢性阻塞性肺病（COPD）
江啟輝指出，根據調查，台灣40歲以上成年人，平均每6人就有1人罹患中重度的慢性阻塞性肺病，盛行率約高達16%，而長期吸菸、空氣污染都是引發慢性阻塞性肺病的危險因子；危險因子造成呼吸道慢性發炎而形成氣道阻塞與肺泡肥大及破壞，而氣流的阻塞通常是緩慢且進行性發展，同時肺臟會隨時間逐漸惡化，輕者造成日常生活的不便，影響生活品質，嚴重的患者還可能會致命。
輕度慢性阻塞性肺病患者，會有慢性咳嗽和咳痰的症狀；中度的時候，會發生氣流阻塞，有運動性呼吸困難症狀；當病程走到重度時，感覺呼吸更加困難，嚴重影響生活品質；極重度的慢性阻塞性肺病，則是出現氣流嚴重阻塞或慢性呼吸衰竭症狀，若急性發作可能會危及生命，值得注意的是慢性阻塞性肺病與氣喘症狀相似，應小心區別。
氣管擴張症
江啟輝表示，支氣管炎或肺炎反覆發作，沒有治癒完全或拖得時間太長，氣管壁的絨毛會被破壞，導致支氣管失去彈性，因而喪失排痰的功能，同時無法排除髒空氣、灰塵，時間久了，累積在氣管內的痰液也容易滋生細菌，甚至會造成支氣管慢性感染發炎，導致肺功能障礙。
這類患者每天咳嗽皆有大量濃痰，若有細菌感染時，液較深且濃稠，一旦罹患感冒，時間都會拖得很長，嚴重的話，甚至會有呼吸困難或是感覺缺氧的狀況發生；一般來說，長期吸菸者、有肺炎病史者、有結咳病史者或是長期處於空污環境者，都是高危險群，可以利用X光片或是斷層掃描來協助診斷。
肺炎
肺炎通常以細菌性感染為主，少部分為病毒性感染，多是突然高燒以及咳嗽，當肺部組織的發炎現象蔓延到肋膜的時候，就會出現胸痛的症狀，而胸痛會因為深呼吸或是咳嗽而更加劇烈。
江啟輝表示，大多數肺炎常先有輕微上呼吸道感染，破壞了支氣管黏膜的完整性，影響氣管內絨毛的活動，細菌因而入侵至肺泡引起肺炎；而肺炎引發的咳嗽起初無痰，但是隨著病程的發展，會開始出現身黃色的膿痰，嚴重的還會發出惡臭味道。若咳出的是綠色的痰，則表示肺部受到綠膿桿菌的感染，嚴重時甚至會發生敗血症而致命，千萬別輕忽。
肺癌
莊銘隆說明，癌症早期的症狀即是以咳嗽為主，通常是無痰的咳嗽、乾咳，或是帶有少量的白色痰液。
而造成肺癌咳嗽的主要原因，是長在支氣管內的腫瘤，阻礙呼吸時氣體的進出，或刺激支氣管壁的咳嗽接受器，而造成咳嗽。
江啟輝說，通常是支氣管上皮細胞癌容易造成慢性咳嗽，但除了引發慢性的咳嗽外，有時帶有血絲或血塊，後期常合併體重減輕、呼吸困難，除了40歲以上的男性老菸槍，當有慢性的咳嗽時，最好都能詳細檢查。
肺結核
肺結核曾是人類最重要死因之一，但自從抗結核藥物發明後，肺結核就逐漸減少，但台灣近年來隨著抗藥性菌種的衍生，以及一些免疫不良疾病如愛滋病的影響，又有死灰復燃的趨勢。
江啟輝指出，肺結核俗稱「肺癆」，是肺部受到結核桿菌入侵的疾病，結核桿菌可以在身體中多個器官造成破壞，但因結核桿菌是由空氣傳播，隨呼吸道進入體內，所以，肺結核占結核病的大多數。咳嗽是肺結核主要症狀之一，其他還包括痰中帶血、食慾不振、體重減輕，以及夜間盜汗等現象，因此，若是慢性咳嗽，一定要趕緊檢查，但要注意的是有少數的肺結核並不會咳嗽，所以，正常人每年定期胸部X光檢查也很重要。
鼻涕倒流
江啟輝說明，鼻涕倒流是過敏性鼻炎常見的症狀之一 ，但也可能是非過敏性鼻炎或鼻竇炎等因素造成，導致上呼吸道分泌物增加，倒流的鼻涕刺激到咽喉或氣管黏膜中的咳嗽接受器而引起咳嗽症狀，這類患者在剛躺下不久後即劇烈咳嗽，此外，也常伴隨鼻子癢、倒吸鼻涕等現象。
莊銘隆說明，因為鼻涕倒流是引起慢性咳嗽的常見原因，但它只是鼻喉病的症狀之一，所以慢性咳嗽患者，要請有經驗的醫師，仔細診斷是否為鼻喉病所引起，在確定診斷後小心用藥，通常在改善鼻涕倒流之後，慢性咳嗽現象大多會獲得改善。
胃食道逆流
莊銘隆指出，根據統計，約有2成慢性咳嗽患者是由胃食道逆流疾病引起的，一般來說，進食吞嚥的食物混合唾液經食道至胃內，與胃液充分攪拌後經胃蠕動約2~3小時就可完全排至十二指腸，胃液本身含強酸，若胃液逆行至食道下端，稱為胃食道逆流症。
而因為強酸的胃液流到食道中，促使食道黏膜受到刺激，或是溢出的胃液刺激喉嚨或吸入氣管內，刺激了咳嗽接受器，就會造成嚴重的咳嗽，大多是在患者平行躺下之後發生，常被誤診為支氣管性或過敏性氣喘，因此，可配合內視鏡檢查確定診斷。
讓男人不再有苦說不出
【文∕羅逸豪】
「忍耐」是中國人的美德，但對於中年男性而言，卻可能是一大災難！根據統計，50歲以上男性約有4成患有攝護腺肥大症，台北醫學大學附設醫院泌尿科主任葉劭德指出，攝護腺肥大屬自然老化，初期雖不會威脅生命，但易因排尿不順、夜間頻尿或血尿等症狀，嚴重影響日常工作與生活品質。
養大攝護腺 影響肝腎功能
攝護腺是一種男性特有的腺體，緊緊包覆著膀胱，主要功能是分泌精液、酵素與協助精液通過尿道等，由於攝護腺會隨年齡不斷增生，到了50歲左右，就會壓迫尿道與膀胱，導致排尿變慢、頻尿、解尿疼痛，由於現代人飲食西化的影響，攝護腺肥大患者有逐漸年輕化的趨勢。
，也不願承擔傳統手術後，可能喪失性功能的風險。
攝護腺肥大並非不治之症，但若拖延病情，則不僅僅影響排尿功能、犧牲生活品質，葉劭德指出，臨床上約有3成患者會出現嚴重症狀，若未及時治療，可能引發膀胱功能失調，導致尿毒症、腎水腫等，長期下來甚至會造成貧血、心臟功能衰退、肝臟功能失調等危機，一旦姑息養大攝護腺，面臨的將是生命的嚴重威脅。
傳統治療法 性功能恐喪失
葉劭德解釋，想要擺脫攝護腺肥大並不難，傳統治療以藥物、手術刮除為主，但因多有後遺症，讓大多數患者望之卻步。以健保給付的傳統電刀刮除手術為例，雖可立即解除症狀，過程中卻容易面臨出血危機，嚴重則可能引發水中毒，且不適合心血管疾病與長期服用凝血劑患者
；手術後平均須住院3~7天，恢復期間易出現傷口不易癒合、尿失禁、精液逆流感染甚至陽痿等後遺症，因此多數仍在工作的患者，僅能以藥物治療緩解症狀。
藥物治療僅能暫時解除症狀，多數沒有縮小攝護腺的功能，若要服用具備縮小功能的藥物，又可能影響性功能，讓許多長期服藥者，仍舊無法擺脫攝護腺肥大的威脅；葉劭德指出，許多以藥物治療的病患，在服藥期間攝護腺逐漸肥大達一般人的2~3倍大，不僅威脅健康，也可能因藥量增加，造成肝腎功能負擔。
隨著科技發展，攝護腺治療已有長足進步，幾年前市面上陸續出現多種雷射汽化手術，其中最受到矚目的即為「綠光攝護腺汽化術」。綠光攝護腺汽化術因手術時間短、過程較少出血且副作用少，更重要的是，手術後的恢復時間僅須1~2天，非常適合繁忙的仍在工作者、年紀較大、心血管疾病與長期服用抗凝血劑患者。
台北醫學大學附設醫院於2005年引進此技術，3年來共為500位患者進行手術，成功率近百分百。具有豐富手術經驗的葉劭德表示，綠光汽化手術是利用532奈米的高能量綠光雷射，透過直徑
葉劭德呼籲，已有攝護腺肥大困擾的患者，千萬不要忽視此問題，目前已有多種治療法可供選擇；建議可依個人狀況選擇治療法，例如：40
~60歲的患者，若擔心治療後面臨性功能喪失危機，或是正值事業高峰、工作滿檔者，建議可透過手術一次解除攝護腺肥大症狀，不須再忍受藥罐子人生。
冬季氣溫偏低，容易造成交感神經興奮引發攝護腺收縮，導致原本攝護腺肥大患者症狀加劇，葉劭德提醒，攝護腺肥大患者應積極面對疾病
，依照醫師建議，選擇最適合自己的治療方法，才能不再犧牲生活品質，忍耐度人生。
苦瓜茶-減肥又可降血糖
文／丁彥伶
最近飲料界爆紅，號稱可以分解脂肪的茶品標榜添加「苦瓜萃取」，而聽說在國際期刊中也有研究報告，說苦瓜中含有苦瓜素，可以降血糖，還能減肥。網路上更有網友留言教作「有效的苦瓜茶」，先來看看網路上大家爭相轉寄的作法是怎麼說的，再來請教專家是否真有這麼一回事？
網路流傳區
網友教作苦瓜茶-宣稱降血糖又降血壓
「其實想要降血糖兼具減肥效果，只要煮苦瓜茶喝就行了，這裡說的苦瓜不是一般的苦瓜，是常被當做中藥的野生苦瓜，或稱山苦瓜。可以自己採摘青的山苦瓜，曬乾後切片，或到各地農會購買現成的苦瓜乾，取15到
專家解說區
曬乾高溫煮沒效 生吃打汁比較好台北醫學大學生藥研究所教授楊玲玲表示，據目前已知苦瓜的療效是苦瓜素三類，還有一些苦瓜酵素，這些有效成分都不耐高溫，因此她並不認為曬乾的山苦瓜經過熱水煮開後，還能保有它的療效。研究山苦瓜多年的台灣大學生化科技學系主任黃青真，也不認為曬乾的山苦瓜煮茶的降血糖效果，或抑制熱量吸收的減肥效果可以發揮，因為據她們的多項研究都發現，山苦瓜或青苦瓜生吃的效果最好。苦瓜一天要吃多少才有效？黃青真表示，目前還沒有作這方面的相關研究，但以動物實驗來推估，成人一天吃80~
中廣型胖子特別有效果
黃青真曾在「農業生技國家型計畫」中，進行一項「抗代謝症候群苦瓜保健食品研發」的研究，就發現苦瓜的萃取物可活化過氧化體增殖劑活化受器──PPAR，這個受體在人體的新陳代謝是很重要的關鍵角色，當PPAR被壓抑時，容易使脂肪組織、肝臟組織的代謝發生障礙，便易引發血糖過高而後變糖尿病，也可能引發心血管疾病及癌症，而苦瓜的品種中以山苦瓜及綠苦瓜成效最好。黃青真說，世界各地有很多研究單位都在針對苦瓜進行研究，目前為止，研究都顯示苦瓜做為未來研發治療糖尿病及各種疾病的治療極具開發性。苦瓜的作用除了降血糖外，還有植物雌激素作用，及抑制癌細胞、降血壓、降血脂等各種作用，國內之前還有研究發現，苦瓜不僅可改善高脂飲食誘發的高胰島素血症（未來是糖尿病的高危險群），而且能減重、降血脂，特別是對預防腹部脂肪堆積格外有作用，而最妙的是，苦瓜的好處生吃就有效。慈濟大學投入苦瓜的研究也有許多年，由於苦瓜全株包括果實、藤蔓、葉及根都有療效，據說慈濟創辦人證嚴法師天天都泡飲苦瓜葉茶來養生。
老病號 當心愈吃愈虛
不過，台北市立中興醫院中醫科醫師吳明珠提醒，苦瓜的抑制血糖效果只對初期糖尿病或肥胖型的糖尿病有效，若糖尿病罹患已久，吃太多苦瓜恐怕會愈吃愈傷身。中醫認為苦瓜全株皆性寒，主要作用是清熱解毒，可治中暑及痢疾、疔瘡及高血壓，但針對糖尿病就複雜多了。吳明珠說，中醫認為糖尿病是「消渴症」，並分為上消、中消及下消等證型，初期糖尿病屬「上消」（飲水多、小便多、口乾渴、舌燥等），治療以生津止渴、清熱潤肺為主，青苦瓜或蘆薈都有效。但如果是「中消」（多吃易餓、消瘦、口苦、口臭、便秘等）或「下消」（小便多而渾濁、腰膝痠軟等），單吃清熱的苦瓜會愈吃愈虛，病情更糟；若已發生腎衰竭，青苦瓜的高鉀離子更可能致命。由於苦瓜汁或茶飲的濃度有限，很難達到有效劑量，吳明珠認為，青苦瓜對輕症者減肥的幫助可能不錯，但糖尿病患者還是要了解自己的病情，再看看是否適合食用。
BMI值與癌症風險
新研究將癌症的元兇，指向了肥胖問題，即使只是輕微的超重，都會增加罹患癌症的風險，這很可能是因為體內的脂肪會刺激人體多種荷爾蒙的增生，進而增加罹癌的機率！
去年，美國癌症研究協會與世界癌症基金會合作，發布了一項報告，結論中就明確指出：肥胖與幾種癌症的風險增加有關，包括食道惡性腺瘤，胰臟癌，大腸癌，乳癌，子宮內膜癌及腎臟癌等。研究顯示，當男人的BMI超過健康標準後，食道惡性腺瘤的風險會增加52%，甲狀腺癌增加33%，大腸癌及腎臟癌增加24%。相同情況下，女人的子宮內膜癌與膽囊癌會增加59%，食道惡性腺瘤增加51%，腎臟癌則增加34%。
想要遠離癌症，研究中建議，要儘量讓身材保持苗條，像是身體的BMI指數，最好是控制在22左右，同時，容易讓體脂肪增加的紅肉像是牛肉以及豬肉等加工肉品，最好是少吃一點，還有會增加致癌風險的酒精，也是少碰為妙。當然最重要的是，每天均衡攝取各類蔬菜水果，堅持蔬果五七九及彩虹原則更能為防癌加分。
何謂BMI？簡單定義，它是身體質量指數又稱身高體重指數Body Mass Index。
當我們需要比較及分析一個人的體重對於不同高度的人所帶來的健康影響時，BMI值是一個中立而可靠的指標，是醫學界建議民眾計算理想體重的方法最理想的狀態現今被世界衛生組織認定在22 。
BMI ＝ 體重(公斤) ÷身高的平方 (公尺) ( BMI ＝ Kg/㎡ )
| 定義 | 我國肥胖指數 | 健康狀態 |
| 過輕 | 小於18.5 | 低危險群 |
| 正常 | 18.5-24 | 正常 |
| 過重 | 24.0-27.0 | 低危險群 |
| 1 度肥胖 | 27.0-30.0 | 輕度肥胖，中危險群 |
| 2 度肥胖 | 30.0-35.0 | 中度肥胖，重危險群 |
| 3 度肥胖 | 大於35 | 病態肥胖 |
體脂肪率是指身體成份中，脂肪組織所佔的比率。
過高的體脂肪率則是造成各種慢性疾病的主要導火線。
| 性別 | 理想體脂肪率範圍 | 肥胖 | |
| 30歲以下 | 超過30歲 | ||
| 男性 | 14%~20% | 17%~23% | 超過25% |
| 女性 | 17%~24% | 20%~27% | 超過30% |
如何發現安靜的癌？
連續發生知名醫學中心名醫突然得到晚期癌症，令人錯愕。有些癌症靜悄悄地侵襲人體，迄今仍缺乏肯定有效的篩檢可做。我們能做些什麼？
【文／楊心怡；攝影／鄭佳玲】
「子宮頸癌疫苗＋抹片，給你雙重防護」是最近的防癌宣導，另外像是乳房超音波、乳房攝影，即使是健康檢查的大腸鏡、胃鏡檢查，都可以幫助早期發現大腸直腸癌、胃癌，早期治療。
此外，大家都知道戒菸、戒酒、戒檳榔有助遠離肺癌、肝癌及口腔癌。
但是，當你感冒老是沒好還反覆感冒、久咳不治、腰痠、體重下降、女性有異常出血、下腹悶痛、頻尿時，你會懷疑這些可能是癌症的警訊嗎？
鼻咽癌、肺（腺）癌、胰臟癌、腎臟癌、卵巢癌、子宮內膜癌這六種默默蔓延的癌，檢查工具不易早期發現，需要留意，以免太晚發現
。
感冒一直沒好，小心鼻咽癌
鼻咽癌是頭頸部癌症中第二常見的，僅次於口腔癌，約佔40％。不過治療效果並不差，平均五年存活率超過七成，如果能早期發現，第一、二期病患平均五年存活率更高達九成以上。
鼻咽癌初期症狀不明顯，目前也還未發展出任何篩檢可做，很難早期發現。馬偕醫院血液腫瘤科主任謝瑞坤表示，一般因為淋巴腫大而使鼻子塞住，或影響視力時，大多已經發展到中、後期了。
因此他提醒，如果有流鼻血，出現一些很像感冒的症狀，如流鼻涕、咳痰等，卻一直沒好，或平時不常感冒的人，卻連續感冒好幾次，就要有所警覺，儘快去醫院檢查。
林口長庚醫院耳鼻喉科醫師詹凱傑也提醒，成年人的中耳積水問題（耳悶塞感），以及單側耳朵出現耳鳴、聽力變差等症狀，都是鼻咽癌的徵兆之一，不可輕忽。
戒菸是遠離肺癌的唯一途徑
肺癌已連續四年高居國人癌症頭號殺手。根據2007年衛生署國民健康局的統計，它佔男性癌症死因第二位，僅次於肝癌，在女性則居首位。
肺癌目前也還沒有早期發現的篩檢工具。許多人發現有咳嗽、咳痰帶血，或者因胸痛、吞嚥困難等症狀而去醫院檢查時，多半已經是晚期。42歲的長庚醫院
謝瑞坤提到，以前認為痰液的檢查及胸部Ｘ光檢查有助早期發現，但已有研究證實，這些檢查仍有其盲點，因此現在有些醫院會以螺旋電腦斷層做為早期篩檢的工具；但他認為，電腦斷層總是有放射線的顧慮，而且這種篩檢的有效率還沒有完全被醫界認同，民眾在選擇時，還是應多方考量。
排除運氣不好、雖注意健康卻仍生病的例子（前法務部長陳定南、舞者羅曼菲），戒菸還是目前醫界能想得出來的預防方法，並且要避免暴露在吸菸或空氣污染的環境中。
趁著今年菸害防制法新制上路，趕緊戒菸吧。戒菸不只降低罹患肺癌機率，就連其他癌症，如口腔癌、喉癌、食道癌、胰臟癌、腎臟癌
、膀胱癌，甚至是心臟病、中風的機率都會跟著減少。
■值得期待的好消息：除了吸菸、二手菸及空氣污染等風險因子外，有肺癌家族史的病患也是高危險族群。
根據國外大型研究顯示，針對一般人進行電腦斷層檢查，篩檢出肺癌者約
因此，長庚醫院與六家醫學中心合作，利用低劑量64切電腦斷層篩檢肺癌患者家屬近300人，發現有15％的家屬肺內有
不過，謝瑞坤認為，利用64切電腦斷層做為肺癌早期篩檢仍無定論，還需更大規模的研究及觀察。
別輕忽腰痠，可能是腎臟癌徵兆
根據國健局的統計，2006年的癌症死因中，腎臟癌佔第17位；但謝瑞坤也提到，近年發現的病例似乎有逐漸增加的趨勢。
腎臟位於後腹腔，因為空間很大，所以不容易早期發現。王正旭提醒，如果發現血尿、腰部痠痛、腹部腫塊，就要小心是腎臟癌，應儘快做進一步檢查；但事實上，能經由這三種症狀發現腎臟癌的比例仍低，多半是已經轉移到其他器官之後才發現。
另外，長年洗腎、愛吃止痛藥或常染頭髮的人要特別注意，可能是腎臟癌的高危險群，建議定期接受尿液檢查及超音波檢查。王正旭還補充，常染頭髮除了與腎臟癌有關，也與膀胱癌有關，因為染劑會透過泌尿系統代謝，如果長期堆積在腎、膀胱，就可能刺激癌細胞病變。
上腹悶脹、持續且不明原因上腹痛……都可能是胰臟癌的警訊
民歌手黃大城、音樂創作人梁弘志、知名世界男高音帕華洛帝等人都是因為胰臟癌過世，《第六感生死戀》男主角、好萊塢影星派屈克史威茲也正在跟胰臟癌搏鬥。胰臟癌雖然佔癌症死因第十位，但平時無聲無息，發生徵狀多是晚期，平均五年存活率約5.10％，而可開刀者的五年存活率也只有10.15％，令許多人不免聞之色變。
胰臟的外型屬長條狀，分為頭部、體部及尾部。謝瑞坤解釋，長在頭部的胰臟癌腫瘤，有時會造成阻塞性黃疸，比較有機會早期發現，若是體部及尾部，並沒有明顯徵兆，就很難早期發現。
謝瑞坤也無奈地表示，胰臟癌的致病原因目前仍不清楚，因此很難早期預防。
但基隆長庚醫院癌症中心主任王正旭特別提醒年紀大的民眾注意，如果出現上腹悶脹，或持續有不明原因的腹痛，甚至是背痛，照了胃鏡或肝膽超音波都沒問題，或是沒有刻意節食的情況下體重莫名減輕，就要警覺可能是胰臟癌，最好儘快就醫檢查。
下腹悶脹、頻尿、排便習慣改變，小心卵巢癌上身
除了乳癌、子宮頸癌之外，令許多婦女聞之色變的婦癌應該要屬卵巢癌了。雖然卵巢癌只佔女性癌症排名的第九位，每年也不過五、六百位新病例，但因為多數卵巢癌發現時已經是晚期，平均五年的存活率只有四成多。
很多婦科學教科書都會寫：「卵巢癌的初期症狀就是沒有症狀！」長庚醫院婦癌研究中心負責人賴瓊慧表示，卵巢癌細胞剝落下來之後
，會跟著腹水循環，從右邊大腸（盲腸部位）到肝臟上方的橫膈膜，再到左邊大腸、降結腸，最後到骨盆腔，細胞容易循著這樣的路徑擴散。當病患上腹出現類似胃腸不適的症狀，常常已經是第三期了。
不過，有些症狀可以多加留意。由「婦科癌症基金會」、「婦科腫瘤學會」及「美國癌症學會」共同提出的報告指出，女性朋友若有下腹腫脹、悶痛、骨盆或腹部疼痛、很快就有飽足感、頻尿與尿急，幾乎每天出現其中一種症狀達二或三週，尤其是過去並無這些症狀，就應儘速就醫。
賴瓊慧也提醒，腫瘤有時可能會壓迫大腸，因此若排便習慣有改變，也是警訊之一。
至於有沒有常規的檢查建議？賴瓊慧提到，一般常聽到的CA125血液檢驗，已有研究顯示效益並不是很高，結果發現，50％的第一期卵巢癌病患，並不會出現異常升高，而有些良性情形如子宮內膜異位症，也會導致血液中CA125上升，因此不適合做為早期篩檢的工具，尤其是對還有月經的女性朋友。
但她還是認為，就個人而言，如果女性朋友不放心，可以選擇半年做一次陰道超音波檢查，搭配一年一次CA125的抽血檢查，尤其有子宮內膜異位症的病人更要長期追蹤，隨著年齡增加，癌變的機率也會提升。
■吃的東西也要小心：
荷蘭馬斯垂克大學研究指出，煎、烤食物產生的丙烯醯胺，可能使婦女罹患卵巢癌與子宮內膜癌的機率提高一倍。丙烯醯胺可見於煎、烘、烤的麵包、麥片、咖啡、肉類、馬鈴薯內，每天食用一小包油炸馬鈴薯片、半包餅乾或一些炸馬鈴薯條，亦即吸收二萬五千分之一公克的丙烯醯胺，即足以提高婦女的罹癌機率。
別輕忽月經週期不規則，當心子宮內膜癌
許多人對子宮內膜癌或許比較陌生，但事實上，除了乳癌（因為男女皆可能得乳癌）之外，子宮內膜癌是排名第三常見的婦癌。而且近年來台灣子宮內膜癌病患人數年年成長，成長率高達27.42％，居女性癌症增加率之冠。
相較於卵巢癌的靜悄悄，子宮內膜癌90％會出現異常出血的警訊。賴瓊慧提醒女性注意異常出血，如經血變多、更年期以後出血，或月經週期不規則等症狀，若連續出現三個月以上，就有內膜增生等癌前期病變的可能性，應儘快就醫檢查。
賴瓊慧進一步解釋，女性如果每個月有排卵，內膜細胞就可每個月更新，如果排卵週期不規則，或沒有排卵，內膜細胞剝離不完全，老舊細胞不斷累積，就會形成內膜增生的癌前期細胞，而轉變成癌細胞的機率會隨著時間而上升。
一般人多認為子宮內膜癌應該是年長女性才會發生的疾病，賴瓊慧表示，更年期是子宮內膜癌的好發年齡，但她也碰過很年輕的17歲子宮內膜癌病患。女孩本身有多囊性卵巢症候群的病，不會排卵，從13歲初經之後就月經週期紊亂，等媽媽留意到有問題帶來看診，已經是子宮內膜癌。
初經來時，與更年期時，許多女性朋友都會認為亂經是正常的，但賴瓊慧強調，最好還是讓醫師判斷狀況是否正常。
（審稿專家：馬偕醫院血液腫瘤科主任謝瑞坤）
吃避孕藥會不會致癌？
不少女性朋友擔心服用口服避孕藥會增加罹癌的風險。事實上，
而且，好消息是，新型的口服避孕藥以黃體素與雌激素併用，可以阻斷排卵，減少排卵次數，就學理上而言，應可降低卵巢癌風險；另外，因為有提供黃體素，控制月經週期規律，也較不會因為沒排卵而增加子宮內膜癌的發生機率。
不過，醫界強調，並不鼓勵婦女吃避孕藥來預防癌症，避孕藥畢竟是一種荷爾蒙制劑，有增加血栓的風險，賴瓊慧也提醒，黃體素會改變體內血脂肪的結構，長期服用口服避孕藥的女性最好能定期檢查三酸甘油脂、膽固醇指數是否正常。
良好的日常生活習慣，才是防癌最佳策略
不當飲食、不運動、過重與肥胖，對癌症的威脅僅次菸害。研究證實，體重過重或體內脂肪過多，會增加罹癌風險，包括子宮頸癌、子宮內膜癌、卵巢癌、胃癌、食道癌、胰臟癌、膽囊癌、腎癌、大腸直腸癌及乳癌等多種癌症。
因此，多運動、減少鹽分及脂肪的攝取、多吃蔬菜水果，是遠離癌症的重要關鍵。
另外，體力活動本身也可以減少罹癌風險。世界癌症研究基金會與美國癌症研究院發表的最新《防癌指南》中就建議，每天最好可以中度運動1小時，強度運動達半小時。
定期篩檢也要記得做：
■ 30歲以上婦女，每三年可做一次抹片檢查；
■ 50歲以上婦女，兩年可做一次乳房X光攝影；
■ 18歲以上吸菸或嚼檳榔民眾，可進行口腔黏膜檢查；
■ 50.69歲，每二年可做一次糞便潛血檢查。
這些都是政府補助的檢查，民眾可多多利用。
Struggle to Survive! 生存掙扎!
http://www.flixxy.com/game-of-survival.htm
劉謙日本街頭魔術嚇死那些日本人!!
hxxp://www.youtube.com/watch?v=27G70c5s8f4
英雄本色異於常人
根據日本作家夏川賀央多年職場經驗發現，優秀的人對工作的看法從一開始就跟普通人不一樣，常有「異於常人」的行為，夏川賀央歸納數種造就優秀工作者的特質：
特質1 說辭職就辭職
特質2 加不加班？無所謂
特質3 回e-mail快又好
特質4 有話直說不留情
特質5 受異性同事歡迎
特質6 喜歡「不務正業」
在我看完並理解和體會這篇文章想要表達的重點之後，我突然發覺我的「異於常人」實在是沒什麼好自責和懊惱的，因為我不只是個優秀的工作者，深受老板的器重之外，我還是個天生的企業家，有著絕對成功的特質。所以想要和您一起分享，讓您能快速的抵達終點、活出自在，大家一起在顛峰相會，如何？祝福您了....！
只是，在這些特質裡面，我的外在雖然看起來和他所描述的一樣，但內涵過程郤是有很大不同的。所以，我們可不能只以結果來論斷和以成敗論英雄喔，否則就會和我一樣的差以毫釐失之千里的挫敗不斷，那恐怕就非我們所願的了....。
特質1 說辭職就辭職：我是說辭職就辭職沒錯，但郤是在被迫的情況下，非常快速的以平日累積的能量，迅速的走入我人生意外的下個階段的。但因準備不足，且忠心為主從沒認真的想過太多自己的人生，因此其實只是在隨波逐浪的遊戲人間而已....。
特質2 加不加班？無所謂：這倒是真的。因為喜歡那種身為高級主管留在辦公室裡天上地下唯我獨尊以及憂國憂民、先天下之憂而憂的孤獨快感，而且下了班也沒實在什麼地方好去，又沒什麼正當娛樂和興趣，也不知道該幹嘛，所以雖然沒有加班費也就留在辦公室裡胡思亂想罷了....。但是心態真的也是無所謂就是了。
特質3 回e-mail快又好：這點您應該最有感覺了，是不是又快又好呢？呵呵呵....。
特質4 有話直說不留情：我的個性好聽是一根腸子通到底且爽快、直接，但是其實只是個自大又沒同理心的酷史而已，做人非常的失敗，人際關係又差，所以才會讓人恨得牙癢癢的，只要找到機會就狠狠的從後面插我一刀，讓我含恨以終的大快人心多次，天理昭彰、報應不爽，哈哈哈....。
特質5 受異性同事歡迎：這是真的。但這可能跟我英雄本色有關，總是會特別尊重女性，接受女性同仁的建議，對女性朋友比較仁慈和有禮貌，會以同情弱者的姿態去保護女性。但我可能不自覺得有分別心吧（非關乎年齡、美醜與身材，因此，我在職場歷史中留下了一句名言：「年輕貌美就算了嘛....」。因為「牡丹花下死，做鬼也風流」，死也甘願。忠心為國的正人君子只換到那句挖苦的名言，您說我虧不虧？白不白目呢？），不是一視同仁的心情直接寫在臉上，所以不喜歡的我會保持距離、公事公辦。因此無意中我也樹立了不少敵人吧？畢竟女人的競爭性和比較心理也是「異於常人」的，所以害我最多的也是女性同胞。能讓我一刀斃命然後不帶走一片雲彩絕塵而去的絕大部份就是女人了。而那帶著微笑含恨以終、死不瞑目的一定是我，因為我總是還在替人家數鈔票不知道自己是怎麼死的死在台北街頭的，唉....。前輩的話真的要聽呀，千萬別去得罪女人啊....！
特質6 喜歡「不務正業」：因為我的不成熟，像個小孩子一樣的愛玩，老想快意人生的我行我素，絕不同流合污，不在乎與前輩們想法和做法不同，更不懂得尊重組織裡的輩份和倫理，所以不按牌理出牌的「不務正業」，根本就是家常便飯。每天變來變去、玩心十足的亂搞創意、胡整亂搞，又喜歡東學西學與本行無關的東西，以及廣結善緣非我族類....。你咬我呀....？反正非常「異於常人」就是了。只是結果和績效也令人刮目相看、驚為天人就是了，自然就會讓自己極度的暴露在萬箭穿心的鬥爭風險之中....。
經過以上的真誠交心，可以知道，虛假浮華的外表是完全的不足採信的。問題是？我們要怎樣才能知道他不是虛假的呢？答案只有，外表其實都是假的，為了面子、謊言或背後不是很光明正大、難以啟口的原因和目的或甚至陰謀詭計等等，每個人都帶著面具和包裝在做人（台灣現在的政治圈簡直就是最佳的典範和寫照了）；我們不只是難窺堂奧，還根本就只能蒙在鼓裡的隨著群魔亂舞而已，真的只能一嘆再嘆了，唉....。
所以，我們一定要能深入其真正的內涵和本質，才能知道他的真心和實意，才會明白第一義諦和真理實相為何....。這是在對待萬物和面對眾生，以及一切的交涉時該有的心態。
總之，您決定要做個平凡的正常人？還是一個和我一樣「異於常人」的神經病？還是一個真正「異於常人」的優秀人材或企業家呢？那就認真的進去看看以下的文章轉載和思潮起伏吧。
葉雲舟 敬書
不加班、敢直言、理性跳槽衝績效，先倒過來想！
-----30雜誌2008七月份
成功沒有既定模式，但成功者對工作的獨特看法，通常就是他們的致勝關鍵。
美國房地產大亨唐納‧川普（Donald Trump）的傳奇家喻戶曉，他曾經致富，也曾經負債高達92億美元，後來東山再起，重登全美富豪排行榜。川普做事風格直接明快，他討厭工作不努力的人，也不喜歡冗長的會議，所以總是直話直說，免得浪費彼此時間；他也不喜歡休長假的員工，如果主管休長假，川普就會打電話問他負責的工作是否順利，在他看來，長假意味著對工作沒有時刻保持高度警戒。
國內知名製作人王偉忠，是電視圈出名的嚴厲型主管，對工作人員與演員都有極高的標準，沒有達到，鐵定破口大罵，毫不留情面。演員郭子乾回憶當年剛開始演戲時，常被王偉忠罵到甚至懷疑自己的生存價值，但是他心裡清楚，王偉忠不吝於給新人機會，他的高標準無非希望他們能在競爭激烈的電視圈內獲得一席之地。
知名昆蟲學者李淳陽，早年原本在農試所擔任農作物蟲害防治的研究工作，46歲那一年突發奇想：「如果我能用攝影機拍電影，讓人類透過昆蟲更了解大自然，世界也會更和諧吧
！」在毫無拍攝經驗的情況下，他用時間和耐心不顧一切開拍，甚至到最後自己設計、改造出可以拍得又近又清晰的鏡頭。10年的黃金歲月，李淳陽拍攝出台灣第一部揚名國際的昆蟲生態紀錄片，甚至吸引「英國國家廣播公司」(BBC）特別來台製作李淳陽電視專輯。李淳陽工作態度實事求是，卻又能跳脫常軌思考各種可能性，造就他成為國際知名昆蟲學者。
根據日本作家夏川賀央多年職場經驗發現，優秀的人對工作的看法從一開始就跟普通人不一樣，常有「異於常人」的行為，夏川賀央歸納數種造就優秀工作者的特質。
特質1 說辭職就辭職
向著卓越的好公司，前進！
優秀的人是為自己工作，所以為了提升自己的工作境界，只要認為必須辭職，絕對不會感情用事而繼續忍耐、待在原處。
潛能成功學權威安東尼‧羅賓(Anthony Robbins）說：「成功，並非恆常不變的目的地
，而是不斷前進的過程。」優秀的人在得到某個結果之後，仍會繼續前進，永遠有目標在前
，讓自己保持優秀。
連鎖餐廳和民集團創辦人渡邊美樹、網路公司GMO集團創辦人熊谷正壽，以及網路廣告公司Cyber Agent社長藤田晉等人，很久以前就以「成為企業領導者」為目標；雖然很難預測何時才能實現，但他們努力把每一刻做到最好，不但夢想成真，並且在達到「目標」之後，依然秉持著同樣的精神，不斷推出新的創意。人生的下一刻不斷到來，不管期待的結果是什麼
，只要不斷要求自己做好現在、累積成果，所追求的目標就會愈來愈近。
不過，優秀的人換工作，一定會取得公司諒解，用最圓滿的方式離開，就算和上司不歡而散，也會珍惜一起合作的工作夥伴。一位設計師離職創業後，前公司成為他的大客戶，遇到大型企畫案，幾乎都在原來公司的會議室進行討論。還有一個出版界人才，離開出版社成立製作公司，第一筆生意就是原來出版社委託給他的；當初，他是因為和上司大吵一架才辭職，但那位上司想來想去，還是最能信任他，於是主動和他合作。
說到底，優秀的人所有工作都是為了自己，所以不會以意氣用事的態度對待前公司，畢竟保持友好關係，對雙方都是正面有利的。
特質2 加不加班？無所謂
任何時候，都為自己工作
一手創建日本大和運輸「黑貓宅急便」的小倉昌男曾說：「當我把工作看成是為了自己以後，工作不但愈來愈愉快，新點子也接二連三地湧出。」優秀的人對時間的看法不太一樣
，他們不會清楚劃分工作界線，「要不要加班」沒有太大意義，因為所有時間都是在「為自己做重要的事情」。
例如，有個重要的案子急著完成，如果把這個案子看成是為自己工作，那麼就算是私人時間，不管在家裡或是咖啡廳，都會願意把工作完成。相反地，如果上司不肯準時放人下班
，雖然很想早點離開公司，可是仔細一想，現在正是最需要得到上司肯定的時候，也就可以心甘情願地加班了，而且還賺到一筆加班費。
特質3 回e-mail快又好
處事認真，締造好口碑
優秀的人回e-mail時，即使對象是地位與收入都不如自己的小人物，仍會很細心地快速寫信回覆，並且客氣地使用敬語型式書寫，甚至半夜也會馬上回信，讓人又驚又喜，感受到他們的用心。反而是許多剛起步的商場新手，不常處理這種禮貌性回信，甚至懶得理會。仔細觀察工作表現愈出色的人，愈不會忽略細微禮節，因為他們深深了解這麼做的好處，以及待人草率帶來的危機。
特質4 有話直說不留情
正視警訊，解決問題
很多優秀的人都是急性子，一覺得不對勁，立刻就想發脾氣或發洩不滿，這是因為他們正視工作上出現的警訊，因此能夠表現卓越。
日本電產集團創辦人，同時也是企業重整專家永守重信，曾描述自己：「我在責罵部下時非常認真，因為太認真了，所以完全無法顧慮部下的立場和自尊，甚至會打破辦公室的花瓶和窗戶，電視機也被我打壞了兩三台。所以我一開始罵人，職員就趕緊收拾我身邊的東西
，挨罵的人也嚇得臉色發青。」他知道自己脾氣壞，為了避免生氣時說的重話會傷到部下，平常就很注重和部下溝通；對於被罵得特別慘的部下，事後還會頒贈「聽訓獎」來安慰。
行銷顧問公司SOFTBRAIN前任董事長宋文洲則說：「我為什麼生氣？因為我必須明確表
現我的價值觀。價值觀代表公司的理念與原則，如果出現違反此價值觀的情形，領導者必須以憤怒讓全體員工加強認識公司的理念。公司裡，不管前輩或新手、主管或部下，只為同一個目標努力，如果有人與公司的理念背道而馳，等於阻礙全體達成目標。」
宋文洲會動怒，代表有員工違反了公司的價值觀，這是引發問題的火種，絕對不容忽視
；如果領導者不嚴厲處理的話，不但會引起客戶不滿，甚至會像某家食品企業一樣，發生危害消費者生命的錯誤。在希望員工理解的出發點上，領導者的憤怒，不是針對個人做人身攻擊，而是解決問題的開端。
特質5 受異性同事歡迎
截長補短，向異性討教
優秀的男人，受女性歡迎；優秀的女人，受男性歡迎。一般人常說「女人感性，男人理性」，但是事情不可能這麼簡單；許多優秀的人，他們都能清楚認知男女的差異，善於截長補短，懂得運用異性的能力，誠懇地吸收他人與自己不同的特點。所以，能力好的男性會傾聽女性的感想，能力好的女性會傾聽男性的意見；年長者會請教年輕人，缺少經驗的人會請教老前輩。如此良性循環，能力將會愈來愈強。另一方面，認為「女人真沒用」的男人，或是咬牙切齒說「絕不能輸給男人」的女人，恐怕都成不了什麼大事。
特質6 喜歡「不務正業」
「好奇」開啟新事業
法國經典鉅作《昆蟲記》的作者法布爾（Jean-Henri Fabre），他的本業是高中老師，教書之餘，深入研究昆蟲、植物和礦物，甚至成功開發植物染料而賺進一筆財富；很多人以為他終生致力昆蟲研究，其實，他31歲才開始這項興趣，研究的開端僅是因為覺得「滿好玩的」。
世界上，大自劃時代的發明，小至各種生活創意，都是從「好奇」開始；仔細觀察優秀的人，一有感興趣的事物出現，很自然會馬上行動，跳脫常軌去弄個清楚。為了這種「雀躍
」，而使人生轉向的例子不少，很多受歡迎的演員、小說家，以前都曾是上班族；而某些推銷員的插花技術，甚至比專家還厲害！無心插柳，柳成蔭，因為「有趣」開始的興趣，有時做得比本業更出色。
幫助自己走出僵化的工作模式，別為工作而工作，正是成為優秀人才的重要因素。
透視投顧詐騙術 (古董張回憶錄)
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