目標
目標，要有既定的目的地。
一九五三年，耶魯大學對畢業生進行了一次有關人生目標的調查。當被問及是否有清楚明確的目標以及達到目標的書面計畫時，結果只有三
％的學生作了肯定的回答。二十年後，有關人員又對這些畢業多年的學生進行跟蹤調查，結果發現，那些有達到目標書面計畫的三％的學生
，在財務狀況上，遠高於其他九十七％的學生。
一個人做什麼事情都要有一個明確的目標，有了明確的目標便會有奮鬥的方向。這樣一個常識性的問題看起來簡單，其實具體到某一個人頭上，並非就是那麼回事。
目標，也就是既定的目的地，你理念中的終極點。目標並不是方向，一心想發大財的人只有方向，沒有目標，在他賺夠了金錢之後，就不知所措了。『進行任何事業，都必須設定適當的目標。沒有目標，你只能糊裡糊塗往前走，就像沒有目標的戰爭，只能以清點屍首作為戰爭結束的標誌。
聰明的人，有理想、有追求、有上進心的人，一定都有一個明確的奮鬥目標，他懂得自己活著是為了什麼。因而他的所有的努力，從整體上來說都能圍繞一個比較長遠的目標進行，他知道自己怎樣做是正確的、有用的，否則就是做了無用功，或者浪費了時間和生命。顯然，成功者總是那些有目標的人，鮮花和榮譽從來不會降臨到那些沒有目標的人頭上。
許多人懷著羡慕、嫉妒的心情看待那些取得成功的人，總認為他們取得成功的原因是有外力相助，於是感嘆自己的運氣不好。孰不知成功者取得成功的原因之一，就是由於確立了明確的目標。
一個人有了明確的奮鬥目標，也就產生了前進的動力。因而目標不僅是奮鬥的方向，更是一種對自己的鞭策。有了目標，就有了熱情，有了積極性，有了使命感和成就感。
有明確目標的人，會感到自己心裡很踏實，生活得很充實，注意力也會神奇地集中起來，不再被許多繁雜的事所幹擾，幹什麼事都顯得胸有成竹。
那麼，該怎麼制定合適的目標呢？拿破崙‧希爾指出：一個好的目標必須具備下列幾項要求，缺一不可：
（1） 目標應該是明確的
有些人也有自己奮鬥的目標，但是他的目標是模糊的、泛泛的、不具體的，因而也是難以把握的，這樣的目標同沒有差不多。比如，一個人在青少年時期確定了要做一個科學家的目標，這樣的目標就不是很明確。因為科學的門類很多，究竟要做哪一個學科的科學家，確定目標的人並不是很清楚，因而也就難以把握。
目標不明確，行動起來也就有很大的盲目性，就有可能浪費時間和耽誤前程。生活中有不少人，有些甚至是相當出色的人，就是由於確立的目標不明確、不具體而一事無成。
（2） 目標應該是實際的
一個人確立奮鬥的目標，一定要根據自己的實際情況來確定，要能夠發揮自己的長處。如果目標不切實際，與自己的自身條件相去甚遠，那就不可能達到。為一個不可能達到的目標而花費精力，同浪費生命沒有什麼兩樣。
（3） 目標應該是專一的
一個人確定的目標要專一，而不能經常變幻不定。確立目標之前需要做深入細緻的思考，要權衡各種利弊，考慮各種內外因素，從眾多可供選擇的目標中確立一個。一個人在某一個時期或一生中一般只能確立一個主要目標，目標過多會使人無所適從，應接不暇，忙於應付。
生活中有一些人之所以沒有什麼成就，原因之一就是經常確立目標，經常變換目標，所謂「常立志」者就是這樣一種人。
（4） 目標應該是特定的
確定目標不能太寬泛，而應該確定在一個具體的點上。如同用放大鏡聚集陽光使一張紙燃燒，要把焦距對準紙片才能點燃。如果不停地移動放大鏡，或者對不准焦距，都不能使紙片燃燒。這也同建造一座大樓一樣，設計圖不能只是個大概樣子，或者含糊不清，而必須在面積、結構、樣式等方面都是特定和具體的。目標應該用具體的細節反映出來，否則就顯得過於籠統而無法付諸實施。
（5） 目標應該是長期的
一個人要取得巨大的成功，就要確立長期的目標，要有長期作戰的思想和心理準備。任何事物的發展都不是一帆風順的，世界上沒有一蹴而就的事情。
有了長期的目標，就不怕暫時的挫折，也不會因為前進中有困難就畏縮不前。許多事情，不是一朝一夕就能做到的，需要持之以恆的精神，必須付出時間和代價，甚至一生的努力。
（6） 目標應該是遠大的
目標有大小之分，這裡講的主要是有重大價值的目標。只有遠大的目標，才會有崇高的意義，才能激起一個人心中的渴望。
一隻可敬的青蛙～（別人的嘴巴，自己的道路）
從前有一個故事是這樣說的：有一群青蛙在比賽誰能爬上最高的鐵塔，比賽開始了，一大群的青蛙看著那高大的鐵塔議論紛紛：「這太難了！我們絕對爬不到塔頂的……」、「塔太高了！我們不可能成功……！」聽到這裡，有些青蛙便放棄了。
看著那些仍然繼續爬的青蛙，大家又繼續說：「這太難了！沒有誰能爬上塔頂的……」就這樣你一言我一語，越來越多的青蛙退出了比賽。
但有一隻卻越爬越高，最後當其他的青蛙都無法再前進的時候，牠卻成為唯一到達頂點的選手。
其他的青蛙都想知道，牠是怎麼做到的？於是便跑上前去詢問，才發現原來牠是個聾子！
朋友，你知道這個故事告訴你什麼嗎？是的，嘴巴是別人的，但人生卻是自己的！
雖然我們不必做個真正的聾子，但卻要永遠充滿希望、樂觀和積極，不要只聽那些消極、悲觀的話，因為他們只會潑別人的冷水，澆熄你的毅力。要將充滿力量的話，時時記在心裡，因為這將影響你往後的一生。
嘴巴長在別人嘴上，但自己卻要走屬於自己的道路。 在這個現實的社會裡，即便是遭受旁人無情的冷落、批評、否定，甚至排擠，也不能表示你就必須哀聲歎氣、自怨自悲，唯一能否定你的人，只有你自己！
希望你足夠
在機場，我聽到一對母女，在飛機起飛前的最後一刻相聚談話。
在安檢門邊，他們擁抱在一起，然後那母親說：「我愛你，希望你足夠！」
女兒回答道：「我們在一起共同分享的生活己是足足有餘了。你的愛是我僅有的需求，我也祝望你足夠。」
親吻後，女兒就離去了。母親走到我坐的窗旁， 我可以看出她很想，也需要放聲一哭。
我不想打擾她的私事，但是她反而歡迎我加入似的問道：「你有過和一個人道別，而且心知肚明這是今生的最後一次嗎？」
「有的。」我回答，「不好意思，可不可知道，為什麼這是永恆的道別呢？」
她說：「我老了，她又住的遠，我要面臨很大的挑戰。事實是，她下一次回來將會是參加我的葬禮。」
'當你們說再見的時候、我聽見你說 : '我希望你足夠。'可不可以告訴我那是什麼意思呢 ?'我問道。
她笑了起來：「那是一個傳了許多代的祝望，我的父母以前常對所有的人這麼說。」
她停頓了一會兒，然後凝視上方，好像是想記清楚細節。
她笑得更燦爛地說：「當我們說：『我希望你足夠』，我們是要那個人的生命中有足夠的好東西去維持它。」
然後她轉向我，好像從記憶中背誦似的，念出以下的句子。
「我祝你有足夠的陽光，使你在不論多暗淡的日子裡，也保有明亮的心態。」
「我祝你有足夠的陰雨，因而更加感恩陽光的燦爛。」
「我祝你有足夠的快樂，保持你的精神常青。」
「我祝你有足夠的苦難，以至生活中最微不足道的開心也顯得巨大。」
「我祝你得償宿願，滿足你的慾望。」
「我祝你有足夠的失落，去感恩你的擁有。」
「我祝你有足夠的問候，來協助你走過最後的再見。」
有人說，要找到一個特殊的人只須一分鐘，去感恩他得花一小時；一天內可以愛上他，但是要去遺忘他，可是一輩子的工作。
如果你願意，將這傳給令你永誌不忘的人；別忙壞了，花點時間去生活吧！給我們的朋友和生命中愛惜的人，我祝:希望你足夠！
好壞球理論 (轉載)
「當聽到有人罵你時,不要及時反應敏感,很容易生出是非」.
如果人家不喜歡你，因而說出一些故意誣賴、栽贓、辱罵的話，我們不需要猛力揮棒來回應，因為那個球投得太壞。
「喂，妳也喜歡看棒球啊！」
我一邊在跑步機上執行健身計劃，一邊盯著眼前的棒球賽，正看得聚精會神的時候，有人跟我說話，害我嚇了一跳！
原來是與我同一健身房，有數面之緣的
他的太太偶爾也會來，但從來不運動，只愛在女子三溫暖裡頭，大聲的聊天，個性很熱情，但有時還挺呱噪的，
聊了幾句有關棒球的話，
直到有一天看棒球，我忽然領悟了一個應答的理論：如果我是個打擊手的話，總不該什麼球都打吧！應該要選好球才打，如果她投出的是壞球，那麼我幹嘛一直揮棒呢？壞話就當沒聽見，她球投偏了未獲得回應就會自討無趣，如果我連壞球都打,鐵遭三振，也會氣死自己。」
我覺得他的好壞球理論很有意思。雖然，投手和打擊手應該屬於敵隊，對婚姻關係而言，也許不那麼適用，但拿這理論來看職場上的人際關係，還真有幾分道理：如果人家不喜歡你，因而說出一些故意誣賴、栽贓、辱罵的話，我們不需要猛力揮棒來回應，因為那個球投得太壞，你再使力也不會打出全壘打，搞不好反而會被敵隊接殺，不如讓它無聲無息的落入捕手的手套裡。
壞球，不要打；值得打的球，再回應就好了！表單的底部
換個角度思考 來源：網路流傳
有一對要租房子的夫妻，倆人拖著疲累的身軀挨家挨戶的找房子看，但總沒有幾個中意的。
到了下午，奇蹟出現了，倆個人共同看上一間他們都滿意的房子，急著想付訂金，把房子訂下來！（因為這房子太好了！客廳像客廳！廁所像廁所！他們不喜歡那種客廳像廁所般太雜亂的房子；也不想要一個廁所像客廳般豪華的房子！）
房東出現了，是位老先生，這龜毛的老人說：『租房子，我只有一個限制，那就是我不租給有小孩子的家庭。』這對夫妻面面相覷。
老公：『可是你看我們腳下的那個是什麼？』
老婆搶著說：『是裝飾品！』
老公：『老婆！妳呆了嗎？為了租房子竟然把小孩當做假的！』
老婆：『嗚～我真的很喜歡這房子，被這拖油瓶給害了啦！』
倆人正沮喪的要離去時，只見小孩又回頭按電鈴，叮咚！
龜毛老伯又來開門！老伯笑著說：『啥事啊？裝飾品～呵呵呵！』
小孩：『阿伯，我要租房子！』
老伯說：『租房子？我不租給有小孩子的家庭哦！』
小孩：『我知道！我只有爸爸媽媽沒有小孩子啊！你可以把房子租給我！』
老伯：『OK』
生活中總有許多限制，不論限制是正面或負面的，不加思索的跟隨會讓人不知其所以然！你有沒有這種經驗呢？一旦工作成了一種習慣，那刻板的邏輯也就隨之而來。有時連泡杯咖啡這樣的小事都不懂去換個角度思考，這樣的工作是很可怕的喔！
孩子22歲才懂父母心
母親節將屆，空氣裡充滿著感恩的氣息，但是天下父母心，孩子何時才能真正體會？答案是，得等到他過了22歲生日。英國《每日郵報》報導，子女在22歲時，才會開始感激父母為他們所做的一切；25歲時，愈來愈能接受父母的意見。
馬克吐溫的名言寫道：「當我十四歲時，我發覺我父親竟然如此的無知，我根本受不了他；但當我二十一歲時，我對於這老傢夥七年來發生的轉變，感到非常的驚訝。」根據英國最新調查，大部分的子女開始改變自己對父母親的看法，都比馬克吐溫晚了一年。
調查了五千個家庭後，英國市調公司「OnePoll」公司發現，孩子眼中的父母形象、對父母的態度會隨著年齡而改變。孩子小的時候非常崇拜父母，父母的一舉一動都是他們模倣的對象。
小孩十歲之後，正處狂亂青春期，此時會認為父母管得太多，讓人備感壓力，屢屢挑戰父母所設下的界線，在這個階段，他們眼中的父母變得粗野、嚴厲且保護心態過強。
不過，等到孩子一離開家，或外出求學，進而到外地工作，他們反而懷念起父母在身邊照顧自己的日子，接著便進入了所謂的「反省期」。這時，孩子不需事事順從父母，而且必須獨自做出許多重大的人生決定，諸如財務、戀愛關係和健康的調整等，他們才意識到，過去父母為自己所付出的一切。突然間，孩子才驚覺，原來父母的存在一直都是不可忽視的支持力量，從此，孩子對於父母的關愛也不再視為理所當然
。
而孩子不同的人生階段，對父母的態度也有所差異，調查指出，子女二十二歲才懂得感激父母；二十五歲時，愈來愈能接受父母的意見，會尋求父母關於金錢、健康等方面的建議。
生了小孩，則是自己和原生家庭關係的重大轉捩點。超過兩成的受訪者表示，在歷經了好幾個月的無眠生活，為孩子生病擔心不已，努力成為新手好爸媽的同時，對父母的敬意也達到前所未有的程度。
人類----器官衰老---時間表
英國《每日郵報》報導
最近英國研究人員確認了人體各個部位在同時光較量中開始敗下陣來的年齡。研究顯示大腦在20歲就開始衰老，眼睛和心臟的衰老年齡則為40歲，而女性的乳房，在35歲就縮水不再長大了！
以下就是人體一些器官的衰老退化時間表：
大腦：20歲開始衰老
隨著我們年齡越來越大，大腦中神經細胞(神經元)的數量逐步減少。我們降臨人世時神經細胞的數量達到1000億個左右，但從20歲起開始逐年下降。
到了40歲，神經細胞的數量開始以每天 1 萬個的速度遞減，從而對記憶力、協調性及大腦功能造成影響。
英國倫敦帝國學院健康照護健保信託機構顧問、神經學家沃基特克·拉克威茨(Wojtek Rakowicz)表示，儘管腦細胞的作用至關重要，但事實上大腦細胞之間縫隙的功能退化對人體造成的衝擊最大。
我們無一例外會認為，白髮和皺紋是衰老的早期跡象，實際上，人體一些部位在我們外表變老之前功能就開始退化。
大腦細胞末端之間的這些微小縫隙被稱為突觸。突觸的職責是在細胞數量隨我們年齡變得越來越少的情況下，保證信息在! 細胞之間正常流動，
腸：從55歲開始衰老
健康的腸可以在有害和有益細菌之間起到良好的平衡作用。巴茲和倫敦醫學院(Barts And The Londonmedical school) 免疫學教授湯姆·麥克唐納(TomMacDonald)表示，腸內友好細菌的數量在我們步入55歲後開始大幅減少，
這一幕尤其是會在大腸內上演。 !
結果人體消化功能下降，腸道疾病風險增大。
隨著我們年齡增大，胃、肝、胰腺、小腸的消化液流動開始下降，發生便秘的幾率便會增大。
乳房：從35歲開始衰老
人到了35歲，乳房的組織和脂肪開始喪失，大小和豐滿度因此下降。
從40歲起，女人乳房開始下垂，乳暈(乳頭周圍區域)急劇收縮。
盡管隨著年齡增長，乳腺癌發生的幾率增大，但是同乳房的物理變化毫無關聯。
曼徹斯特聖瑪麗醫院乳腺癌專家加雷斯·埃文斯(Gareth Evans)表示，人體細胞隨年齡增大受損的可能性更大，如此一來，控制細胞生長的基因可能發生變異，進而引發癌症。
膀胱：從65歲開始衰老
65歲時，我們更有可能喪失對膀胱的控制。此時，膀胱會忽然間收縮，即便尿液尚未充滿膀胱。
女人更易遭受膀胱問題，步入更年期，雌激素水準下降使得尿道組織變得更薄、更無力，膀胱的支撐功能因此下降。
人到中年，膀胱容量一般只是年輕人的一半左右--如果說30歲時膀胱能容納兩杯尿液，那麼70歲時只能容納一杯。這會引起上廁所的次數更為頻繁，尤其是肌肉的伸縮性下降，使得膀胱中的尿液不能徹底排空，反過來導致尿道感染。
肺：從20歲開始衰老
肺活量從20歲起開始緩慢下降，到了40歲，一些人就出現氣喘吁吁的的狀況。部分原因是控制呼吸的肌肉和胸腔變得僵硬起來，使得肺的運轉更困難，同時還意味著呼氣之後一些空氣會殘留在肺?堙X—導致氣喘吁吁。
30歲時，普通男性每次呼吸會吸入 2品脫 (約合946毫升)空氣，而到了70歲，這一數字降至 1品脫(約合473毫升)。
聲音：從65歲開始衰老
隨著年齡的增長，我們的聲音會變得輕聲細氣，且越來越沙啞。這是因為喉嚨肌肉組織弱化，影響聲音的音質、響亮程度和質量。
這時，女人的聲音變得越來越沙啞，音質越來越低，而男人的聲音越來越弱，音質越來越高。
眼睛：從40歲開始衰老
隨著視力下降，眼鏡成了眾多年過四旬中年人的標誌性特徵--遠視，影響我們近看物體的能力。
英國南安普頓大學眼科學教授安德魯·羅特(Andrew Lotery)表示，隨著年齡的增長，眼部肌肉變得越來越無力，眼睛的聚焦能力開始下降。
心臟：從40歲開始老化
隨著我們的身體日益變老，心臟向全身輸送血液的效率也開始降低，這是因為血管逐漸失去彈性，動脈也可能變硬或者變得阻塞，造成這些變化的原因是脂肪在冠狀動脈堆積形成--食用過多飽和脂肪。
之後輸送到心臟的血液減少，引起心絞痛。
45歲以上的男性和55歲以上的女性心臟病發作的概率較大。
英國一家制藥公司的一項新研究發現，英國人心臟平均年齡比他們的實際年齡大5歲，可能與他們的肥胖和缺乏鍛煉有關。
肝臟：70歲開始老化
肝臟似乎是體內唯一能挑戰老化進程的器官。
英國萊斯特皇家醫院的肝外科顧問大衛勞埃德解釋說：「肝細胞的再生能力非常強。」他稱手術切除一塊肝後，3 個月之內它就會長成一個完整的肝。如果捐贈人不飲酒不吸毒，或者沒有患過傳染病，那麼一個70歲老人的肝也可以移植給20歲的年輕人。
腎：50歲開始老化
腎過濾量從50歲開始減少，腎過濾可將血流中的廢物過濾掉，腎過濾量減少的後果是，人失去了夜間憋尿功能，需要多次跑衛生間。75歲老人的腎過濾血量是30歲壯年的一半。
前列腺：50歲開始老化
倫敦前列腺中心主任羅傑· 吉比教授稱，前列腺常隨年齡而增大，引發的問題包括小便次數的增加。
這就是良性前列腺增生，困擾著50歲以上的半數男子，但是，40歲以下男子很少患前列腺增生。
前列腺吸收大量睪丸激素會加快前列腺細胞的生長，引起前列腺增生。正常的前列腺大小有如一粒胡桃，但是，增生的前列腺有一個桔子那麼大。
骨骼：35歲開始老化
英國利物浦安特學醫院風濕病學教授羅伯特·穆茲解釋說：「在我們的一生中，老化骨骼總是被破骨細胞破壞，由造骨細胞代替，這個過程叫骨轉換。」
兒童骨骼生長速度很快，只消 2年就可完全再生。成年人的骨骼完全再生需要10年。
25歲前，骨密度一直在增加。但是，35歲骨質開始流失，進入自然老化過程。
絕經後女性的骨質流失更快，可能會導致骨質疏鬆。
骨骼大小和密度的縮減可能會導致身高降低。
椎骨中間的骨骼會萎縮或者碎裂。
80歲的時候我們的身高會降低 2英寸 。
牙齒：40歲開始老化
我們變老的時候，我們唾液的分泌量會減少。唾液可衝走細菌，唾液減少，我們的牙齒和牙齦更易腐爛。
牙周的牙齦組織流失後，牙齦會萎縮，這是40歲以上成年人常見的狀況。
肌肉：30歲開始老化
肌肉一直在生長，衰竭；再生長，再衰竭。年輕人這一過程的平衡性保持很好。但是，30歲以後，肌肉衰竭速度大於生長速度。過了40歲，人們的肌肉開始以每年0.5% 到2%的速度減少。經常鍛煉可能有助於預防肌肉老化。
聽力：在55歲左右開始老化
英國皇家聾人協會的資料顯示，60多歲半數以上的人會因為老化導致聽力受損。這叫老年性耳聾，是因「毛髮細胞」的缺失導致，內耳的毛髮感官細胞可接受聲振動，並將聲振動傳給大腦。
皮膚：25歲左右開始老化
據英國布拉德福國民保健信託(Bradford NHSTrust)的皮膚科顧問醫生安德魯·萊特博士介紹，隨著生成膠原蛋白(充當構建皮膚的支柱)的速度減緩，加上能夠讓皮膚迅速彈回去的彈性蛋白彈性減小，甚至發生斷裂，皮膚在你25歲左右開始自然衰老。
死皮細胞不會很快脫落，生成的新皮細胞的量可能會略微減少。從而帶來細紋和薄而透明的皮膚，即使最初的跡象可能到我們35歲左右才出現(除非因為抽煙或陽光損害加快皮膚老化)。
味覺和嗅覺：60歲開始退化
我們一生中最初舌頭上分佈有大約10000個味蕾。到老了之後這個數可能要減半。
過了60歲，我們的味覺和嗅覺逐漸衰退，部分是正常衰老過程的結果。它可能會因為諸如鼻息肉或竇洞之類的問題而加快速度。它也可能是長年吸煙累積起來的結果。
生育能力：35歲開始衰退
由於卵巢中卵的數量和質量開始下降，女性的生育能力到35歲以後開始衰退。子宮內膜可能會變薄，使得受精卵難以著床，也造成了一種抵抗精子的環境。男性的生育能力也在這個年齡開始下降。
40歲以後結婚的男人由於精子的質量下降其配偶流產的可能性更大。
頭髮：30歲開始脫落
男性通常到30多歲開始脫髮。頭髮從頭皮表層下面的小囊，也就是毛囊生長出來。一根頭髮通常從一個毛囊長出來3年左右，然後脫落，再長出一根新的頭髮來。
不過，由於男性型脫髮，從32歲左右睪丸激素水準的改變影響了這一週期，導致毛囊收縮。每一根新頭發都比先前的那根細。最後，剩下的全是小得多的毛囊和細細的短樁，沒有從表皮長出來。
多數人到35歲會長出一些白頭髮。年輕的時候，我們的頭髮被毛囊中叫做黑素細胞的細胞產生的色素染黑了。隨著年齡的增長，黑素細胞活躍性逐漸降低，產生的色素也隨之減少，頭髮顏色褪去，長出來的就是白頭髮。
抗老---12把金鑰匙
第 1 把 KEY 晨起一杯水，身體水平衡 WATER
第 2 把 KEY 右側臥、睡如弓，睡眠品質好 SLEEP
第 3 把 KEY 只吃七分飽，身體自然好 APPETITE
第 4 把 KEY 生命在運動中蓬勃 EXERCISE
第 5 把 KEY 音樂舒暢身心，讀書增加智慧MUSIC/LITERATURE
第 6 把 KEY 常吃豆，可長壽 BEANS
第 7 把 KEY 跟菸、酒說再見 VICES
第 8 把 KEY 愛與性完美和諧 LOVE/SEX
第 9 把 KEY 擺脫孤獨寂寞就健康 LONELINESS
第 10 把 KEY ! 勤用腦，防衰老 MIND
第 11 把 KEY 多喝茶，可減肥、防癌、保青春 TEA
第 12 把 KEY 用笑容面對人生 SMILE
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伸懶腰養生
人在疲倦時，伸個懶腰是挺舒服的。尤其是對伏案工作的人來說，伸懶腰更是一種非常有益的體育活動。人體健康狀況的重要指標之一，就是血液循環正常與否。因為，為人體各部分提供營養物質，並把廢物帶走的工作，都是由循環流動的血液完成的。伸個懶 腰，會引起全身大部分肌肉的較強收縮，在持續幾秒鐘的伸懶腰動作中，很多瘀積的血 液被趕回了心臟，就可以改善血液循環，與此同時，肌肉的收縮和舒張作用，亦能增進肌肉本身的血液流動，使肌肉內的廢物得以帶走，從而消除疲勞，振奮精神。此外，伸 懶腰時人們總喜歡兩臂外展，出現擴胸運動，從而使人心曠神怡，開懷氣暢。
東方女性不老秘密：黃豆、防曬、少吃
【聯合晚報╱韋麗文】
林青霞、翁倩玉、歐陽菲菲、何麗玲、李紀珠…，台灣有眾多熟齡美女，上帝似乎特別偏愛東方女性，讓東方女性擁有不老容顏。專家指出
，東方女性不老之祕是黃豆、防曬、少吃。
東方女性不老秘密一：豆類多
台灣抗老化學會理事長潘世斌說，東方飲食中很多黃豆製品，包括豆腐、味增、豆漿等，黃豆製品裡含有豐富的大豆異黃酮，是一種溫和的女性荷爾蒙來源。
豆類製品也是很多東方奇蹟的秘密，東方人乳癌較少，抽菸罹患肺癌的機會也比西方人低，而這個奇蹟答案就指向東方人嗜食黃豆食品。
東方女性不老秘密二：勤防曬
俗話說，一白遮三醜，東方女性中又以台灣與日本女性防曬最認真，撐洋傘、著長袖、戴口罩，艷陽下包得像「木乃伊」。
醫師們異口同聲指出，人是「曬老」的！陽光是催老的一大殺手，但是西方女性卻偏愛黝黑的健康膚色，經常曝曬在陽光下，因此皮膚老化速度快。
東方女性不老秘密三：八分飽
榮新診所副院長丁綺文說，曾有研究人員發現，把老鼠分為少吃組和吃飽組，吃得較少卡路里的老鼠，不僅壽命比較長，還擁有四處活崩亂跳的活動力，顯示吃得少可以活的久，也比較健康。丁綺文說，東方養生教人吃八分飽，確實有其道理。
除了生活習慣之外，就連東方女性的體質，都讓東方女性不顯老。潘世斌指出，人的細胞總數相同，但是西方人的細胞較大，這也是西方人較為高大的原因。
可是當年歲漸長，當西方女性年老時，細胞脫水，就容易顯得鬆垮。東方女性則因為細胞小，就算老了，細胞還是較為緊緻，肌肉鬆垮得比較慢，因此看起來比西方女人老的慢。
縱然東方女性得天獨厚，但抗老還是要靠持久戰。丁綺文說，女人從35歲開始老，想要擁有不老容顏，35歲就要開始勤保養。40歲之後才開始保養，就像把床單拉平而已，下麵還是亂糟糟的。
丁綺文說，抗老一定要從體內開始，多數女人看見皺紋，願意花錢拉皮，卻沒有整體性的體質改變，就像彈簧床舊了，缺乏彈性，只換床單是沒用的。
肝硬化，居然有救 (請多多轉寄!!)
新奇的新鮮果汁--無價至寶
日本禪宗高僧富澤知芳大師，提個馬鈴薯鮮汁療法，有顯著的神奇藥效。
馬鈴薯、紅蘿蔔、蘋果三合一鮮汁的功效：
一、防治癌症，抑制癌細胞生長
二、防治肝臟病、腎臟病、胰臟病、胃潰瘍。
三、防治非典型肺炎、心臟病、高血壓。
四、恢復體力，增強體質，提高免疫和自癒能力。
五、恢復眼睛疲勝，消除眼睛乾燥，令雙眼亮麗。
六、治癒腰痛、肩膀痛、膝痛。
七、排除體內毒素，美容顏潤皮膚、治肥胖。
八、根治便秘，痔瘡，根治口臭、胃酸、減低月經痛。
特點：
沒有任何副作用，高營養健康食品，迅速吸收和排毒，令食慾增加，補氣恢復體力。
材料：
新鮮馬鈴薯（即薯仔）、紅蘿蔔、蘋果各一個。
每個各重約
榨汁，即榨即飲，切勿存放。
注意：
馬鈴薯發芽處要切除，以免中毒。
新鮮果汁宜清晨空腹飲用。
重症患者，每天下午五時空腹時再飲一次。
飲用後約一小時才可以進食早、晚餐，以免胃液被稀釋，影響消化力。
必須天天飲用不間斷，輕症三週見效。重症三個月見效。
有效病來：
一、二十年口臭頑疾根治
二、肺癌得以控制
三、肝炎、花粉症、濕疹
：「接近正常」。
除了肝炎顯著改善之外，還有二件值得慶幸的意外收穫：
第一：她長年受花粉症的困擾，今年春天沒有出現這種症狀。
第二：以往手腳一吹到冷風，就會出現紅疹，非常痕癢，又稱濕疹。今年卻一次也沒有。這都是飲馬鈴薯鮮汁的功效，體質獲得改善，身體的自癒能力增強承致，
四、四十年白眼球赤熱，三個月根治
去年幸獲讀了三合一新鮮果汁文章之後，每天清早空腹飲五百CC鮮汁，一個月後雙眼明顯好轉，赤熱減退。三個月後，雙目黑白分明，從此再也沒有赤熱的現象。
五、肝硬化，居然有救
材料是馬鈴薯、紅蘿蔔、蘋果、再加三份一的檸檬汁調味，三種一起榨汁即時飲用，一個小時後才吃早餐。
你想要骨折嗎???~~~牛奶的危害
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別人的嘴吧，自己的道路！
「疾如風徐侵如林、掠如火不動如山」是誰的名言您知道嗎？換成「風林山火」您總知道吧？就是日本的武將武田信玄鐵一般的騎兵打江山打出來的名號，在日本歷史上留下來的痕跡。
而我這次在日本三大溫泉之一的信州草津溫泉，也是當初曾經是武田信玄的領地裡，泡完溫泉後，穿著日本和服，踩著木屜走在星空下蒼茫的夜色中，只差腰間沒有插把武士刀而已，像個落魄、孤獨，無法替天行道，只能遠離滾滾紅塵、行俠杖義於鄉間的浪人一樣，想像著戰場上無奈的撕殺與如戲人生的夢幻泡影，感慨萬千……。
我到底是在幹嘛呀？人活著到底又是在為啥呢？不論身在何處，世事依然不變，人情仍舊如故；只能帶著同樣的「不二」回到我最愛的家－台灣！還是寶島最好！最值得留駐！然後？我想到了是「別人的嘴吧」？還是「自己的道路……」？它們「不二」嗎？
是的，大部份情況都是如此，但是也更有大部份情況是，不聽別人的「好」嘴吧，硬走自己的「爛」道路，不是嗎？我就是最好的反面教材了，硬是要走自己也不知是好路還是爛路的路。啊您是那一種人呢？啊我們的嘴吧又是那一種嘴吧呢？反正時間會證明一切的，只是總是太晚而已，呵呵呵……。有什麼關係呢？反正都是路！也是人生……！
其實，結論是，我們到底有沒有正確的「觀念」跟「想法」，再加上所導致的「態度」和「習慣」而已！
重要的是，不論我們現在的年齡是多少，我們是「不足」的，不要只會說我們走過的路比人家走過的橋還要長，要不斷的反省、檢討、學習和成長並前進，才能不斷精進，才能有著圓滿的人生……您以為呢？還是，人生至此，天道寧論？能了此殘生，就已經於願足已了呢？祝福您了～我的朋友！「風林山火」！
女性朋友~~ 每天一分鐘~~沒事和自己拉拉手！
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