滿水之杯，裝不進「水和智慧」！－學習活得好，勝過功課好！
文/戴晨志 2009.01.08
快樂，是可以選擇的！當我們跟不同的人相處，我們試著看他的長處，也秉著「肯定自己、接納對方」的心情，我們就會更加快樂！千萬不能「埋怨他人、封閉自己」啊！
後來，那最嚴格的一科，我得了「Ｂ」，過關了。可是我們班上另外兩名老中，他們的命運就不一樣了，他們都拿了「Ｆ」，被教授當掉了！我問他們：「我不是已經從助教那兒硬拗來一些考古題，事前拿給你們看了嗎？」
我印象很深刻，那兩名老中回答我說－－他們也曾去請教教授，可是那 教授的態度很「歧視台灣學生」，在對他們講話時，教授的雙腳竟「蹺在桌上」，還「咬著蘋果」，一副很不屑的樣子。
我不清楚那教授是不是會「歧視台灣學生」？根據我的經驗是「不會」！或許，只是他們自己的感覺吧！可是，即使老師有一點歧視，我們為什麼要「擴大老師的缺點、縮小他的優點」呢？我們可以「主動接近老師、多欣賞他的優點」，讓師生的關係逐漸改善啊！
有句話說：「當我們看不順眼的人愈來愈多時，看我們順眼的人，就會愈來愈少！」的確，假如我們看不順眼老師、看不順眼老闆，相對地，老師或老闆也會看我們不順眼呀！
因此，「角色扮演」很重要。一個學生或部屬，都沒有資格瞧不起老師和上司，畢竟他們的經驗都比我們豐富，也都坐上了那個位子；他們即使沒有真才實學，但多少都有值得我們學習之處啊！我們絕不能「恃才傲物、憤世嫉俗、孤芳自賞」，否則，就會像許多天才的命運一樣，斷送在「自認為自己很天才」之上呀！
我認識一女孩，國立大學物理系碩士第一名畢業，連男生都不是她的對手。後來，她獲得「全額獎學金」到紐約攻讀博士，系上的老師們相信，她一定可以在三年內（二十八歲前），拿到博士學位。
在紐約念書時，這女孩的成績幾乎都拿到「Ａ」。可是，當她在做實驗研究時，與教授起了衝突。她堅持，是教授的見解有錯，結果，兩人水火不容；最後，博士資格考時，被教授當掉、退學了。
後來這女孩回台一陣，又申請到加州的一所名校，繼續攻讀博士；可是她在寫論文時，又批評教授的看法有誤，也嫌教授雜務太多、不專心做研究、懂得沒有比她多，實在「不夠格」來指導她。最後，這女孩又黯然離開了那加州大學。
您知道嗎，這天才型的女孩、物理頂尖高手，在美國念了「四所大學博士班」，到了現在四十歲了，都沒有拿到學位。她總是在越洋電話中告訴家人－－我的指導教授「很爛」、「沒什麼程度」、「沒資格指導論文」……如今，這女孩，噢，不，應說是「女士」，孤獨地回到台灣，天天窩在家裡，看書、看電視、睡覺，也不出去找工作，讓年邁的老爸頭痛不已。
事實上，我們的人生不能是一個「滿水的杯」，別人隨便一拍，水就滿溢出來；我們每天必須是個「倒空的杯」，虛心學習，讓更多的「水」和「智慧」，都能放進我們生命的「空杯」之中啊！
心情是決定於一念之間!
陶侃搬磚 文：康哲行
晉朝有名的陶侃將軍，在平定了蘇峻之亂之後，一時沒有戰爭，天下一遍太平的景象。陶侃也因功封了大官，過起文官似的生活。
日子一久，陶侃覺得不能像這樣養尊處優，把身體都荒廢了。於是開始每天做兩次他自己設計的獨特運動：早晨把一百塊磚從屋內搬到院子裡，晚上又把一百塊磚搬回屋內。
陶侃這樣持之有恆地每天搬磚的動作，看在鄰居的眼裡，覺得他在做虛功。於是有人好奇地問他為何要這樣辛苦地搬磚？
陶侃說：「我剛剛在中原打完了仗，過後卻過著優逸的生活；不這樣做的話，以後再要打仗恐怕就很難勝任了。」
別人看陶侃搬磚，以為他搬得很辛苦；其實對他來說，搬磚是很快樂的事情；那是因為他是自發自動地去做，而且瞭解搬磚的種種好處。
如果有人罰你每天也像陶侃那樣搬磚，自動變成被動，同樣搬磚而心情不同，你也許就會覺得苦不堪言。
「搬磚」是不是一件好事情呢？對陶侃來說，他是一個武將，不願閒暇太多，所以利用「搬磚」來填充空閒時間和鍛鍊體力。
每天把一百塊磚搬進搬出是很好的運動，同時也是對毅力的鍛鍊，如果你做同樣的事情，便會有同樣的好處。
很多人都把辛苦與痛苦混為一談，其實辛苦過後你看到的是快樂的成果，而且辛苦與快樂常常是成正比的。
看得見的苦事常常都是身體的苦，而好處在後頭。至於心裡的苦或樂，就在人的一念之間了。而心裡的苦與樂，也正是「束縛」與「自由」的分野。
當你覺得不得不做，於是你感到「束縛」而覺得痛苦；但當你自發自動地做一件事，就會感到「自由」而覺得快樂。
我們從另一個角度來看，如果你同樣也像陶侃那樣自發自動地去搬磚，但是你沒有陶侃的毅力，大概做了三天就不做了。有人罰你做，就把它當成是「上帝的旨意」，代替你原本軟弱的意志力；況且，你得到的好處也和陶侃相同，只要改變一下想法，何樂而不為呢？
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打敗惰性3方法，從「平凡」變「超凡」 |
| 暢銷書作家麥爾坎‧葛拉威爾（Malcolm Gladwell）在《異數》（Outliers時報出版）一書中指出：「人們眼中的天才之所以卓越非凡，並非天資超人一等，而是持續不斷地努力，只要經過1萬小時的錘鍊，任何人都能從平凡變成超凡。」 人的基本能力其實沒有多大差異，想和別人拉開差距，唯一的方法就是孜孜不倦地學習。《每天只要30分鐘》作者古市幸雄針對「學習成果」，提出了如下方程式：成果＝教材或服務的品質×集中力×時間2＋過去的累積「時間的平方」（時間2）是影響學習最大的因素，只要能輸入比別人更多的時間、增加學習量，就能拉開與別人的差距，因此若能養成每日學習的習慣，即使一天只有30分鐘，在「時間複利」的效應下，也終能將勝過他人，邁向卓越。 不過，養成學習的「持續力」卻是難事，往往一開始發憤圖強、著手展開嶄新的學習計畫，沒幾天就覺得厭煩懶散，於是不了了之，始終停留在「下決心要改變」的3分鐘熱度循環。想打敗學習惰性，古式幸雄提出了3個方法： |
| 1.預先備妥隔天學習計畫與內容 |
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前一晚先預做準備，例如將隔天打算閱讀的書先放在桌上，或是將閱讀大綱寫在紙上；即使只是一個簡單概念，也稱得上是預備。這個動作最重要的意義不是學習本身，而是培養「準備的習慣」，如此就能驅動自己「開始」。 |
| 2.慢慢改變習慣 |
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不要妄想從今起每天提早2小時起床學習，改變太激烈就容易疲乏，放棄之心便油然而生。最好是從30分鐘開始，並維持數個月之後，再慢慢延長到60分鐘，甚至90分鐘。一切以「循序漸進」為重，畢竟習慣的培養有賴時間，而非追求速成。 |
| 3.找出能帶動自己的強烈動機 |
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持續不輟的關鍵在於「動機」，要養成持續力，就得找出強烈的動機。然而 ，人是對「自己」寬容的動物，尤其當學習的利弊都是由「自己」承擔時，每天努力的動力很容易被惰性打敗。 |
| 因此，想打破這種這困境，就不能只仰賴一己之力，而需要「重要人士的帶動」。例如，當別人一起參與時，就能發揮鼓勵與監督的力量，讓自己在榮譽感與羞恥心的驅動之下，逼迫自己咬緊牙關度過怠惰期。 古市幸雄表示，「開始」總是最難的，能突破開始學習時的初期倦怠，就等於推開「持續」的大門。而令人感到欣慰的是：「一件事只要能持續21天，就會養成習慣。」 （取材自《每天早上只要30分鐘》，大田出版。）
本文章由經理人月刊提供。整理．撰文／謝明彧 |
無毛鼠解長壽基因 人類可活140歲
林佳璿
人類想要延年益壽的秘訣，很可能就藏在小動物身上，科學家發現一種全身無毛的無毛鼠，體內俱有抗氧化的蛋白質，所以壽命長達30年，是其他鼠類的3.5倍；而科學家也在猴子身上進行「卡路里管制」實驗，減少猴子每頓飯30%的熱量，結果長期下來發現，的確可以延長猴子的壽命，同樣的方法如果運用在人類，可以讓每個人平均可活140歲。
來看看，囓齒類動物中的「四不像」，無毛鼠，全身上下一根毛也沒有，長度和人的手指頭一樣，要不是有皺皺的鼻子，還有又尖又細的牙齒，不然還真容易叫人誤會。科學家羅雪兒．巴芬斯坦：「牠們看起來，就像是一小截熱狗。」
無毛鼠，可比一般小老鼠強得多，牠現在是囓齒類動物中的長壽冠軍，平均壽命將近30年，可是一般老鼠的3.5倍，科學家花了30年的時間，發現無毛鼠體內具有抗氧化的特殊蛋白質，如果能提鍊出來也能嘉惠人類；不過在尋找特殊蛋白質的同時，科學家發現盡量少吃也可以延年益壽。
28歲的小猴子魯迪，從20年前就開始食用這種藥丸，科學家在牠身上進行卡路里控制實驗。科學家理查．溫魯奇：「從實驗開始到現在，大概持續了20年，這個小傢夥少食用30%的熱量，在整個研究中。」
低熱量的藥丸，包含足夠的維他命、礦物質，也讓小猴子魯迪活繃亂跳28年，而旁邊做為對照組的小猴子，今年也28歲，挺著大肚子的牠，滿臉皺紋、全身懶洋洋。理查．溫魯奇：「牠看起來比吃普通飲食的猴子，看起來年輕。」
科學家從猴子的實驗結果中，大膽預測，如果卡路里限制法應用在人類身上，未來人類的壽命，很可能可以延長到140年。
冷茶喝完還留香 茶精太多
更新日期:2009/04/29 10:05
茶泡出來放久了都會產生「茶鹼」味道苦澀，有業者因而添加「茶精」增添香味，或「糖精」蓋過茶苦澀的味道；不過營養師表示，不論是茶精或糖精就像藥物一樣，因為是化學品，吃多都會對腎臟造成負擔。（劉映蘭報導）
台灣人愛喝茶，連鎖茶飲店林立；不過有些業者為了壓低成本，在泡茶的過程中添加「茶精」，增添風味；營養師指出，茶精是化學合成物
，經常攝取就如同藥吃多了對身體有害；如何判別業者是否添加茶精呢？連鎖茶飲店歇腳亭發言人葉心綺說，喝完之後拿起來聞，除非是熱茶裝在陶瓷杯才能成為聞香杯，不然塑膠杯或保利龍杯喝完後還有很濃的茶香可見茶精加多少。
茶泡久了會產生「茶鹼」味道苦澀，放愈久味道愈苦，比較有良心的業者規定一桶茶只能賣兩個小時，因為超過兩個小時的茶對一般消費者而言不易入口，如果這時候要再賣出去，還有的業者會添加「糖精」，這對腎臟會有負擔。
至於瓶罐裝的茶飲雖然衛生方便，但也有消費者認為口感比起現泡茶差了一點，業者解釋，畢竟機器和人工泡的口感會有些許的差別。
黑糖綠茶
時常有偏頭痛的情形，只要睡眠不足或壓力等…不知名原因…就會常犯偏頭痛偏頭痛不是病，可痛起來可要人命啊!!
頭一痛起來就啥事都別想做了@@痛過的人應該都知道吧!之前就靠吃普拿疼啊~因為頭痛家事還是得做~小孩還是得照顧啊@@所以還是靠它!!
醫師說：頭痛伴隨著嘔吐就是偏頭痛，而普拿疼吃的時機很重要，吃的最佳時機，是頭有要痛的徵兆時就要吃了，止痛效果才會好，若等很痛時才吃，那可不是吃一、兩顆就可以壓治得下來的了～懂嗎?
醫師又說啦：普拿疼是局部止痛劑，不會造成藥癮!只要我們每次照著醫師說的安全劑量內吃，是不會有什麼副作用的，短期內吃過多的普拿疼才會對腎不好!
因緣際會，上次去台南大謝岳父家，我的偏頭痛剛好又犯了，結果大謝岳父就泡了杯茶給我喝…，當時只跟我說…這杯只給頭痛的人喝^^其他人沒有哦^^呵~~~哈哈~~我真是福氣啊~就一口氣喝完它^^呵~~過了大概半個小時吧!大謝岳父問我還會不會痛?啊~~~當時我忙著顧著三個超亢奮的小傢夥時…也沒啥注意…大謝岳父一問…咦？我才恍然一悟!!當場覺得太神奇了!!我的頭不痛了耶~~頭不重了~頭大力的點一點、大力的搖一搖也不痛了，脖子正後 方二條緊繃的筋啊~~也放鬆了@@我有點呆掉~怎會這樣神奇^^咦～就真的…真的…不知不覺就不痛了…，脖子以上簡直放鬆得不得了呢!!也不緊繃了^^一問之下，才知道熱心的大謝岳父泡了杯好茶給我喝…，而且做法超級簡單，請參考如下：不嫌棄的可試試哦!材料：黑糖(普通的黑糖粉)、綠茶茶葉(茶包效果不好)、燒開的熱開水。做法：馬克杯裡放入4-5大匙的黑糖(多一點沒關係)，倒入泡好的綠茶(請不要泡太淡)即可。
熱熱的喝完一大杯就可以了，別懷疑!!就是這樣簡單~~個人屢試不爽!!有我老公當見證!!我二弟上次來參加我大舅的畢典，晚上也是偏頭痛~結果跟我一樣都喝了一杯濃濃的'黑糖綠茶'~半個小時後，我們二個又活蹦亂跳了~還跟我爸媽大弟一家人聊到了淩晨二、三點呢!
我們的經驗是： 黑榶綠茶〞還真是香啊!那香味很特別…很好喝哦!最好開始有偏頭痛的徵兆時(像頭重重的、脖子後方的二條筋很緊時)就喝，這樣效果最快、也最好了~您也就不必再去體驗您那生不如死的頭痛了~剛開始在您有點半信半疑時，當然也可試試等它頭開始痛時再來喝^^這樣您就有對照^^才會覺得是這茶的功效啊!!大家可能會以為黑糖又那麼多會不會很甜呢?其實還好耶!黑榶本身就不太甜吧(不像白砂榶那樣甜)加上綠茶會有點苦澀，這樣調和後，其實喝起來就不會很甜!請放心 我喝的經驗是，差不多就4大匙尖尖的就可以了~再多就可能會太甜了~~觀察效果時間調整即可!!如果家裡沒有綠茶，其實不必一定要特地去買綠茶，家裡若有高山茶或高山烏龍茶應都可以做替用!原則上，非熟茶類的茶，只要是【生茶(青茶)類的茶】應都有這個效用哦!大家可試試!
國內腎病腎功能不全發生率 世界名列前茅 【中時健康 黃曼瑩／臺北報導】
國內罹患慢性腎功能不全的人，預估目前約有220萬人，需長期仰賴透析即洗腎治療的患者，也已達4萬多人。國人腎臟病、腎功能不全發生率已經超越美、日，在全世界名列前茅！慢性腎臟病的預防與治療，已是全球醫界關心課題。
腎臟病早期症狀不明顯，糖尿病和高血壓患者對於如何避免併發腎臟疾病資訊不足，加上國人有自行購藥、使用不明成份偏方或減肥藥習慣，致使國人腎臟病、腎功能不全發生率節節上升。根據台灣腎臟醫學會公佈資料，全球慢性腎臟病好發率為10%~12%，台灣為11.9%，也就是說，平均每10人中，至少有1人罹患慢性腎臟病，其主要原因為人口老化、糖尿病、心血管疾病盛行率高，以及痛風、腎絲球炎等，用藥習性可能也是重要因素。
臺北市立聯合醫院仁愛院區腎臟內科主任夏清智指出，坊間部分成藥具有腎毒性，長期服用可能造成慢性腎炎，有病患因長期濫用成藥，造成雙側腎臟重度萎縮，必須終身洗腎。
國內止痛藥每年花費新台幣30億元，其中，長期使用非類固醇抗發炎藥物，將增加兩倍慢性腎臟病風險；年長者、心血管疾病、腎功能障礙及使用利尿劑的病人風險更高。
慢性腎臟病早期與中期並沒有明顯症狀，有警覺的患者不到1成，也就是說，有9成以上患者完全不知情。慢性腎臟病對腎臟傷害無法恢復，大部分患者症狀出現時，很有可能面臨終身洗腎命運。
夏清智提醒民眾，能夠避免腎臟功能受損，定期體檢、早期發現腎臟疾病、尋求正規治療、遵循醫囑、以積極態度面對事實的挑戰，應是治癒或阻緩腎功能惡化最佳方法，尿毒癥患者能夠接受適當透析或腎臟移植，維持無異於正常人的生活品質。
中時健康：http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=5,66&id=5859
研究發現 荷爾蒙療法會降低大腸癌罹患率
（路透華盛頓22日電）今天公佈的兩項研究結果指出，荷爾蒙補充療法（HRT）可能會使女性罹患乳癌和心臟病的機率增加，但可降低大腸癌罹患率。
在美國癌症研究學會（American Association forCancer Research）提出的這些報告，使醫學界對於荷爾蒙補充療法的爭論趨於複雜。這種療法係用以紓解更年期的症狀，比如熱潮紅（hot flashes）和失眠等。
在婦女健康促進計劃（Women's HealthInitiative）2002年提出研究報告指荷爾蒙會使中風、心臟病和乳癌罹患率增加後，已有數百萬女性停止使用荷爾蒙補充療法，受害最大的是惠氏藥廠（Wyeth）推出的藥品普力馬林（Premarin）。
此外，美國明尼蘇達州羅徹斯特市(Rochester)梅約醫院（MayoClinic）醫師林綏（David Limsui）和同僚自1986年起，便針對愛阿華州55到69歲的4萬1836名女性進行研究，結果發現，吸菸會增加大腸癌的罹患機率。中央社（翻譯）
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迷你奇幻世界
http://www.youtube.com/watch?v=brBVdVy2kEQ&feature
菇蕈類
五顆星，很棒的報導。請點選附加檔案－菇蕈類.ppt進入觀賞。
難得一見的優質活動！歡迎轉寄！
真的很棒！您的人生將因此而整個的改觀....，我就是最好的見證....！不要主觀的排斥，先了解一下再下定論，才會是智慧的選擇，不是嗎？何況，我們周遭能有多少這種免費還可以改變人生的機會呢？祝福您！真的，您不知道您能收到這個訊息已經是多大的福報哦？！
葉雲舟 敬書
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