Why Some Men Have Dogs And Not [UTF-8?]Wives:???
為什麼有些男人寧要狗,不要妻
1. The later you come home the more excited your dogs are to see you.
你愈晚回家牠越興奮
2. Dogs don't notice if you call them by another dog's name.
你錯喊另外一頭狗的名字牠也不會介懷
3. Dogs like it if you leave a lot of things on the floor.
你撒得滿地都是牠很高興
4. A dog's parents never visit.
牠的父母永遠不會來訪
5. Dogs agree that you have to raise your voice to get your point across.
你提高啜子強烈表態牠不反感
6. You never have to wait for a dog; they're ready to go 24 hours a day.
你永不須要等呀等的,狗狗永遠隨時準備好出門
7. Dogs find you amusing when you're drunk.
你喝醉了狗狗覺得你很有趣
8. Dogs like to go hunting and fishing.
狗狗很喜歡打獵和釣魚 ?
9. A dog will not wake you up at night to ask, 'If I died, would you get another dog?'
狗狗不會半夜把你推醒問你牠死了你會不會找另外一條狗
10. If a dog has babies, you can put an ad in the paper and give them away.
狗狗生了孩子你可以登個廣告把孩子打發掉
11. A dog will let you put a studded collar on it without calling you a pervert.
狗狗會乖乖讓你套個項圈而不會說你變態
12. If a dog smells another dog on you, they don't get mad. They just think it's interesting.
狗狗從你身上嗅到別的狗的味道不但不會生氣還會覺得很有趣
13. Dogs like to ride in the back of a pickup truck.
狗狗很喜歡坐小貨車的後座
And last, but not least：
最後，但很重要：
14. If a dog leaves, it won't take half of your stuff.
狗狗離開你時絕不會分掉你的家財呢!?
歐洲最老人111歲長壽之道：遠離煙酒避縱慾（只是？身為一個男人，這樣就算活到200歲又有什麼意思呢？……）
（中央社記者黃貞貞倫敦七日專電）歐洲最年長的人瑞，英國最資深的第一次世界大戰老將艾陵愛姆昨天歡度一百十一歲生日。他談到長壽的秘訣時說，遠離煙酒，避免縱慾美色，保持樂觀心情，凡事適可而止，盡情擁抱人生；至於他最大的願望則是，希望有一部電動輪椅車代步。
艾陵愛姆在家人的圍繞下，歡度第一百一十個生日。被問到感覺如何？他說：「我很高興又看到另一個明天，能活著真好，我希望能有機會再繼續慶祝生日，我從來沒有想到自己能活到這把年紀」。
被問到長壽的秘訣時，艾陵愛姆表示，不抽煙，不喝烈酒，也不縱慾於美色，同時保持好的幽默感，凡事適可而止，可以做些運動，但要量力而為，不要過頭。
他說，現在很多人喪失幽默感，以過於嚴肅的態度看待人生，「我總是儘量保持微笑，輕鬆看人生，如果我可以活這麼長，你也可以辦的到」。
一九一六年艾陵愛姆加入英國皇家海軍並參加日德蘭戰役；一九一八年轉往皇家空軍服役。皇家海軍特別在朴茨茅斯港的維多利亞戰艦上為他舉行慶生活動，海軍陸戰隊樂隊並為他演奏生日快樂歌。
艾陵愛姆胸前掛著勳章，神情十分愉快，他說：「今天我覺得很年輕，我真的難以置信，我希望能有一部電動輪椅車代步，不過至少今天我收到女王的賀卡」。
艾陵愛姆目前有六個孫子女，十二個曾孫子女，十三個玄孫子女，及一個玄玄孫。他的許多親人定居在美國，都特別趕到英國為他祝壽。
活過９０歲的人通常有１９項共同特徵
每個人都希望自己長壽，然而即使再注重飲食健康和運動健身，也很少有人能保證自己可以健康到老。近日，美國紐約醫學院精神醫學專家在美國"老人學家"雜誌上的文章指出，在追調查了近百名九十歲老人的生活狀況後，他們發現活過九十歲的人通常有以下共同特徵：
1.很少看病，很少住在養老院。
2.在中年時未患過重大疾病。
3.沒有患老年癡呆症。
4.生理上具有的特徵： 身材中等（平均身高男性為 171釐米，女性 157釐米）體重不過重或過輕，而且一生中變化小。肌肉張力佳，皮膚有彈性，握力佳，晚年仍經常運動。
5.理解力強，對於時事相當感興趣記憶力好。
6.無憂無慮，獨立自主。
7.大多數人在65歲左右退休。
8.通常在五六十歲時會出現憂鬱的情緒，但不久後他們都能開始新的生活。
9.懂得享受生活(有適當規律伴侶和性生活及運動)，個性樂觀且有幽默感，容易感到愉悅。生活中充滿著冒險經歷；能夠在別人認為不利的情形中，看到美好的一面。
10.適應能力強，雖然他們之中有許多人懷念童年時光，但沒有人希望回到過去，多喜歡生活在多變的現在。
11.不會全神貫注在死亡的問題上。
12.每天過著知足的日子。
13.有廣泛的宗教信仰，但對宗教不會過度狂熱。
14.吃飯不多，但樂意嘗試新的食物。飲食注重多樣性，蛋百質含量高且脂肪含量低。
15.都有早起的習慣，平均睡眠時間為6--7小時。
16.喝酒都是小酌淺嚐，極少人會飲酒過度。
17.不抽煙者居多，有些人抽煙但抽不多，還有些人歡喜抽煙鬥。
18.一生中吃的藥很少，甚至比有些人一周的藥物用量還少。
19.多數人有喝咖啡的習慣。
笑話 希望你每天都能笑一個^_^
1.林志玲對記者說，我的胸是真的，如果我要是說謊，以後就把名字倒過來念！！！——看來起名字也是個技術活！
2.今天晚上，嘟嘟忽然撅著嘴向我抗議：『媽媽，你好小氣！』小臉氣得通紅的，一副受了大委屈的樣子。
噢？我連忙停下手中的事情，開始回想我今天的所作所為：小傢伙沒要我買什麼東西啊！我沒搶他的零食吃啊！也沒有獨佔他的玩具樂滋滋的玩啊！什麼事情讓小屁嘟這麼生媽媽的氣啊！
『媽媽做錯什麼啦？』我望著他，眨眨眼，做出一副誠心誠意的樣子。
小嘟嘟把手一指，大聲說：『媽媽，你看…外婆生了你…你這麼大…可是你生了我…生得這麼小…你太小氣啦！』
3.小李要移民到美國，領導問他：『你對你的工資不滿意嗎？』
小李說：『滿意。』
『對你的住房不滿意？』
『滿意。』
『那是上網環境不滿意？』
『也滿意。』
『對醫療，孩子上學不滿意？』
『都滿意！』
『既然你都滿意為什麼還要移民？』
小李：『因為那裡允許有不滿意！』
4.一個有名的懶漢來找媒人。『我想請您給我介紹對象。』
『很樂意。我想給你介紹一位出身好的姑娘。』
『很好。』
『她有許多嫁妝！』
『好極了。』
『她長得很漂亮，簡直可以說是個仙女！』
『妙極了！』
『但是，她有個弱點…』
『是什麼呢？』
『就是有時發瘋。』
懶漢皺起了眉頭：『常常這樣嗎？』
『每年兩次。』
懶漢皺起的眉頭舒展開了：『如果是這樣，我同意！』
媒人沈默了，好半天一言不發。
懶漢納悶，便問道：『您什麼時候去向她講明呢？』
媒人點燃一支煙，鎮靜他說道：『急什麼呢，年輕人？讓我們等到她發瘋時再說吧！也許她在那個時刻纔願意嫁給您！』
5.一位丈夫放下雜志看看太太說：我剛曉得，南非的女人在每次的房事完畢之後都會給先生八塊錢。這麼好的機會我怎麼能錯過明天我就去南非。
太太叫道：我也要去。
先生：你去乾什麼。
太太：我去看世界盃!!
6.某男，因女友一次交通意外，曾大量輸血給女友。後來倆人鬧翻，男硬要討回血債。該女氣極扯出一塊衛生巾砸在他臉上，怒吼：『這是首付，以後會每個月按揭還你!』
7.領導剛作完一次報告，批評秘書說：『你怎麼寫這麼長的稿子給我，底下的人差不多都睡著了！』
秘書誠惶誠恐：『我錯了，本來報告不長，只是我不小心把三份復印件全給您了。』
8.老闆給員工講話："大家好，我是你們的老闆，為了親切，你們以後就叫我老大。』
他又看看女員工——』如果你們業績突出的話，你們還有機會坐在老二的位置上』......
9.美女同事帶四歲的兒子來單位玩。那小子話多，一直在叫『美女、美女』
一男同事問：『在叫哪個美女？』
『叫我媽媽。』
『你媽媽美嗎？』同事想逗逗他。
『我媽媽是美女啊，特別是媽媽的屁股纔白呢。』
小傢伙雷人的話馬上就來了——『媽媽，你把褲子脫了叫叔叔看下，他不信！』.....在場的一屋人都笑出了眼淚。
10.美女同事私下跟我說她這兒子3歲時更雷：有次她在家裡上洗手間，兒子也跟進去和她說話。正趕上來例假，沒來得及把小傢伙哄出去...他突然大喊：『媽媽你流血了！』之後玩命往屋裡跑，喊他爸，聲音都喊破了，說：爸爸，快給媽媽拿創口貼，媽媽屁股破了！~~
如何讚美女性
漂亮的叫美女，不漂亮的叫有氣質，有才氣叫才女，沒才氣要叫淑女，長的不像女人那叫超女。
瘦了叫苗條，胖了叫豐滿。
高的叫亭亭玉立，矮的叫小巧玲瓏。
脾氣好的叫溫柔，脾氣不好的叫直率。
愛傻笑那叫青春，繃著臉那叫冷艷。
活潑的叫顧盼生輝，矜持的叫穩重大方。
化妝叫嫵媚動人，不化妝則是天生麗質。
穿得整齊叫莊重華美，穿得隨意則叫瀟灑自如。
年輕叫青春靚麗，年長則叫成熟動人。
追的人多叫眾星捧月，沒人敢追叫傲雪寒霜。
掙錢的叫追求獨立，不掙錢的叫犧牲為家。
多生孩子叫做母親偉大，不生孩子叫響應國家計劃。
天天在家不出門的那叫賢惠，天天出去不回來的那叫女強人。
從不離婚的叫感情專一，經常離婚的叫追求幸福。
退休老師：月領8萬2 領得很丟臉 很丟臉
更新日期:2011/01/05
〔自由時報記者曾韋禎╱臺北報導〕退休公教人員十八％優惠存款額度調整，教育部通知退休教師可補足十八％優惠存款差額。本報昨天刊登退休教師投書，表達自己不同意增加額度，昨天也有退休老師call in到三立「新台灣加油」節目，稱這筆錢自己「領得很丟臉」。
call in到談話性節目的，是自稱民進黨立委蔡煌瑯老師的埔�退休教師，他表示自己經過計算，退休後平均一個月還可以領八萬二千六百元，那些種田、做工的人，退休後卻沒半毛。
蔡煌瑯也證實，call in進來的塗姓退休教師，確實是他小學老師，這位老師也教過李文忠。
蔡煌瑯指出，他這兩天接獲不少退休公教人員的反映，他們對於政府將十八％法制化致其遭外界汙名化，感到非常無奈，因為這是政府給他們的，並不是自己強索而來；若政府願意比照現行利率，給予些許的優存補貼，他們也會接受；但十八％實在跟現行利率差太多了。
這名退休老師還說：「還有一些老師退休後跑到總統府前、凱道那邊亂，那些穿紅衣服的，都是一個月領六、七萬元，我算一算一個月領八萬二千六百元，所以我覺得領得很丟臉。」
職場規則：別把自己太當回事
01 正確的評估自己，千萬別再作白日夢
02 別總看著別人好，因為別人還看著你好
03 興趣不等於事業，不要輕易的跨圈子、跳槽
04 風水輪流轉，不可能你永遠"受寵"或"不受寵"，所以不要把事情做絕了
05 只能相信自己，職場不是辦家家酒，沒有你的親人
06 剛進公司一定低調，切不可成為眾人"焦點"
07 別輕易的抱怨，說出話來就要達到目的，你的一句抱怨恰恰成了別人的把柄
08 不要羡慕"背景"硬的人，一定要跟他們搞好關係，即使你心裡再不屑
09 少司就是上司，再親熱也不代表能"稱兄道弟"
10 30歲之前要明白"我未來想幹什麼""積攢實力掙30以後的錢"
11 30之前該花的錢要花，攢不下來
12 當官不打送禮的
13 別想背靠好幾個大樹，那就等於一個都沒靠
14 找一個"他吃肉能給你喝湯"的大樹靠上
15 沒有上司能當一輩子，所以不要不把別的上司放在眼裡，這樣才留有餘地
16 沒有一個人是傻子，你別覺得自己能"陰"誰一把，大多數的時候都是別人"懶得理你"
17 對上司只能說好話，要你提意見，8分褒2分疑，千萬別覺得上司給你提意見的機會，不然你可能不會有再提意見的機會
18 寧可讓人把你當傻子，別讓人把你當"人精"
19 什麼位置就幹什麼位置的事，千萬別想當然的做主
20 永遠要多請示上司，即使他都讓你請示煩了或者罵你怎麼這麼笨，你的笨才顯出他的不笨
21 適時請上司吃吃飯，即使他不去證明你想著這回事
22 送禮一定要私下聯繫，直接打手機，他不收說明你還沒有"價值"，但至少證明你心裡有他，總比上司都不知道你這個人好
23 要相信人不可能一輩子幹一個工作，所以也不可能一輩子都要看誰的臉色
24 真正"鑽研"一門手藝，自己的才能別人抱不走
25 靠近這個勢必得罪那個，沒有辦法，但至少表明是"形勢如此"，不是"惡意為知"
26 長官永遠沒有錯，都是我沒有領會長官意思
27 同時都是對手，即使他一再表示他如何如何佩服你
28 有機會多充電，別一下班就上網聊天、打電動，您別跟"家庭婦女"似的，不用上班就多讀讀書，至少在飯桌上多個話題聊
29 敬酒是必需的，喝酒是有講究的，別上來就敬，得等長官之間寒暄完了才輪到你
30 千萬別覺得長官誇你兩句就是重用你，長官誇你的同樣也誇過別人，說明這是個會當長官的長官
濕毛巾綁腿退燒法--德國媽媽都知道
記得兩年前在英國布�斯托，一歲的女兒染上傷風感冒，急忙抱到醫生診所去，只見醫生仔細檢查耳、鼻、喉與胸腔之後，就叫我回去多給小孩開水以及休息，我不解地詢問他為何不開藥？只見醫生比我更疑惑地解釋著：「只要兩天後再來檢查，若沒有併發症產生，讓身體自己去應付，反而能提高免疫力。」果然，七天後女兒不藥而癒。
之後來到德國，小兒科醫師也主動免費為父母開設一堂「就醫前的居家護理」的課程，教導父母親一些處理感冒小症狀的方法，如此可免去孩童在送醫途中因勞累不適而加重病情，以及候診過程中再度交叉感染；更重要的，是可以節省龐大的醫療資源。課程中，我們還拿到一份各類病症的藥草茶索引，以及各項病情的處理方式與就診時機，其中最有趣的一項就是「綁腿退燒法」，將兩條毛巾以接近身體溫度的溫水浸濕，之後稍微擰乾、攤開，再將毛巾逐一纏繞在孩童的小腿上，待二十分鐘後解開，接著以乾毛巾擦乾。我試過好幾次，果真有效，連我的台灣老媽都覺得：德國人真厲害！
我曾經請教德國婆婆，原來這是每個德國媽媽都會的發燒護理法，其中，溫毛巾以舒適溫度不驚擾孩子為原則，藉由毛巾的冷卻過程，緩緩帶走身體的高溫，因為簡單易行，所以最為普遍。
婆婆媽媽們，在給孩子退燒藥前，何妨試一下「綁腿退燒法」這簡單又不傷身的德國自療法？
新名詞 --- RHS
退休的男人，除了自身可能患的疾病之外，還可能給配偶帶來"災害"（Disaster）今年10月17日，華府郵報在第一頁報導了一項流行在日本的病症，就是RHS（ Retired Husband Syndrome 老公退休症候群 ）。
63歲的寺川櫻在一幢都市的公寓度過四十年的婚姻，由妻子升格為母親，兒女長大離家後又淪為女傭，因為後來老公對晚餐苛求和對她做的家事百般挑剔。
三年前老公下班回來說準備退休，她絕望了，因為他還上班時，每天下班回家，侍候這位大老爺已讓她受不了，他退休後待在家裡，她想﹕「我還有活路嗎？」她想到離婚，但因怕經濟陷困境，只好維持婚姻，卻因此而悶出病來，因為他退休後完全斷絕社交生活，幾乎沒有朋友，常連續數週足不出戶，只是看報或電視，不然就對她大吼大叫，頤指氣使，還禁止她和朋友外出，一旦獲准外出，她還得事先為他準備好三餐才能出門。
數月後，她得了胃潰瘍，說話言詞不清，眼睛四週長滿疹子。醫師發現她喉嚨長了息肉，卻不知起因為何，於是轉去精神科，被診斷為"老公退休症候群"（這是黑川醫師在1991年首先提出的）。
日本男人的"大男人主義"，我在年青時就聽過，我以為是屬於我父親那一代的，但還存在於我這一代，是我所無法想像的。由於文化的差異，美國的退休問題和日本的酗酒問題有著不一樣的地方。
一星期後，同一報社的一位女記者寫了一篇美國的退休問題。美國婦女對於老公退休有兩個笑話，
其一是------有福同享，有禍同擔，除了午餐
For better or for worse, but not for lunch
其二是------雙倍的老公卻只有半倍的錢。
在美國，悶出病來的是退休的老公本身而不是配偶，尤其是在充滿有工作狂（Workaholic）的男人的華府、對這些男人來說，頭銜（Job title）幾乎是它們的全部，退休時失去頭銜，幾乎失去一切，當然會產生憂鬱症（depression），尤其是除了工作同事之外，沒有別的朋友和興趣的人。這是男人上班，配偶待在家裡的情形。
至於夫婦都工作的，就有了他的退休加上她的退休的問題。根據研究調查的結果，他退休而她仍在上班最令他不滿意了。他和她都退休的話有三種結果﹕
第一種是 婚姻本來就有問題的，平常因為兩人都忙著上班， 婚姻問題能夠暫時避免，兩人都退休了， 每天都在一起發生磨擦機會更多，最後走上離異一途。
第二種是"婚姻的再生"（Renaissance of Marriage），當然最好。
第三種是 介於兩種之間，兩方有在一起的時間，也有各自單獨行動的時間，當然最重要的是兩人都有朋友和各菄瑪魚鴝M活動。
心理專家同意像日本那對夫婦成天守在公寓裡的話，美國的退休夫婦也會發生類似的情形。
至於台灣呢？我在世界日報的網站找到一篇文章，是南投一位婦女看到中譯的〈退休老公症候群，日婦女的夢魘〉後寫的，摘錄如下﹕
我家的老公除了有川櫻的老公的症候（足不出戶，看電視和報紙，對家事百般挑剔）之外，要我每天依他開的菜單買菜，我每天（他不外食）必須按他指示，否則他會罵我懶，找我吵架，我真的快煮瘋了。
朋友的老公正相反，什麼都要「省」，為了省水，不洗澡，小便不沖水，衣服不換洗。
兒子和媳婦為了怕兩老營養不良，買了熟食回來，除了被唸被罵，因捨不得把吃剩的倒掉，一熱再熱，吃出毛病而住進醫院。這種情形一年演上兩、三次。
另一位朋友的老公更讓人受不了，一天到晚疑神疑鬼，例如她出門久一點，跟男人說話，出遊（單位的自強活動），有他認為可疑的男同事在內，回來就得聽他不堪入耳的辱罵。
鄰居王太太的老公，固定每天早上五點吃早餐，十一點吃午餐，五點吃晚餐，逾時就.......。
我的姐夫從年輕就很會幫忙做家事，退休後更愛做，不過多了一張碎碎唸唸的嘴，把兒孫都「唸」得搬出去住。躲不掉的老姐說﹕「你就不能不要唸啊？」有一天，姐夫真的不唸了，因為他中風成了植物人了。
瘦了一圈的老姐，現在常常勸我：「會做、會唸、會吃，總比什麼都不會來得好。」
別讓自己活得太累！
人之所以會心累，就是常常徘徊在堅持和放棄之間，舉棋不定。
生活中總會有一些值得我們記憶的東西，也有一些必須要放棄的東西，放棄與堅持，是每個人面對人生問題的一種態度，勇於放棄是一種大氣，敢於堅持何嘗不是一種勇氣，孰是孰非，誰能說的清道的明呢？如果我們能懂得取捨，能做到堅持該堅持的，放棄該放棄的，那該有多好。
別讓自己心累！ 應該學著想開，看淡，學著不強求，學著深藏。
別讓自己心累！ 適時放鬆自己，尋找宣洩，給疲憊的心靈解解壓。
（1）人之所以會煩惱，就是記性太好。
該記的，不該記的都會留在記憶裡，而我們又時常記住了應該忘掉的事情，忘掉了應該記住的事情，為什麼有人說傻瓜可愛、可笑，因為他忘記了人們對他的嘲笑與冷漠，忘記了人世間的恩恩怨怨，忘記了世俗的功名利祿，忘記了這個世界 的一切，所以他活在自己的世界裡隨心所欲地快樂著，傻傻的笑著。
所以人們寧願讓自己不快樂，也不願意去做傻瓜，如果可以記住應該記住的，忘記應該忘記的，或者是忘掉從前，把每天都能當成一個新的開始，那該有多好， 可是，說起來容易，做起來卻是那麼的難。
（2）人之所以會痛苦，就是追求的太多。
人生在世，不可能事事順心，不要常常覺得自己很不幸，其實世界上比我們痛苦的人還要多，明知道有些理想永遠無法實現，有些問題永遠沒有答案，有些故事永遠沒有結局，有些人永遠只是熟悉的陌生人，可還是會在苦苦地追求著，等待著，幻想著。
其實痛苦並不是別人帶給你的，而你自己的修養不夠，沒有一定的承受能力，你硬要把單純的事情看得很嚴重，把簡單的東西想的太複雜，那樣子你會很痛苦，學會放下，放下一些所謂的思想包袱，坦然面對一切，讓一切順其自然，這樣你才會讓自己輕鬆自在。
（3）人之所以不快樂，就是計較的太多。
不是我們擁有的太少，而是我們計較的太多，不要看到別人過得幸福，自己就有種失落和壓抑感，其實你只看到了別人的表面現象，或許他過的還不如你快樂，人的慾望是無止盡的，人人都在追求高品質的生活，人人都想得到自己想要的東西，人人都在為了自己的目標，整天裡忙碌著，奮鬥著，得到了，開心一時，得不到，痛苦一世。
世界上沒有完美無缺的東西，不完美其實才是一種美，只有在不斷的爭取，不斷的承受失敗與挫折時，才能發現快樂。
（4）人之所以不知足，就是有著太多的虛榮心。
俗話說：知足者常樂，但又有幾個人能達到這樣的境界，人不是因為擁有的東西太少，而是想要的東西太多，大千世界無奇不有，有著太多太多的誘惑，我們不可能不動心，不可能不奢望，不可能不幻想。
面對著諸多的誘惑，有多少人能把握好自己，又有多少人不會因此而迷失自己？ 但話又說回來，有了知足心，哪會有上進心？ 時代在發展，生活在繼續，我們需要不斷地去努力，去追求，如果只滿足於現狀，一味地沉浸在自己的知足裡，那還有什麼遠大的理想和追求了？
（5）人之所以不幸福，就是沒有知足心。
每個人對幸福的感覺和要求都不相同，一個容易滿足、懂得知足的人才更容易得到幸福，曾經看到過這樣一句話：「幸福就如一座金字塔，是有很多層次的，越往上幸福越少，得到幸福相對就越難，越是在底層越是容易感到幸福；越是從底層跨越的層次多，其幸福感就越強烈。」
幸福其實就是一種期盼，是一種心靈的感受，只要我們用心去發現，用心去感受，你就會發現幸福其實就在我們身邊，只是這樣的幸福常常被我們忽略。
（6）人之所以活的累，就是想的太多。
身體累不可怕，可怕的就是心累，心累就會影響心情，會扭曲心靈，會危及身心健康，其實每個人都有被他人所牽累，被自己所負累的時候，只不過有些人會及時地調整，而有些人卻深陷其中不得其樂，在這個充滿競爭壓力的社會裡，生活有太多的難題和煩惱，要活得一點不累也不現實。
不同時代的人有著不同的精神狀態，以前，我們的物質生活很貧窮，但精神狀態卻很好；如今，我們的物質生活提高了，可精神生活卻匱乏了，不要逢事就是喜歡鑽牛角尖，讓自己背負著沉重的思想包袱，把事情考慮得太周全，這就造成了我們活的累。
為了尋找幸福，我們會許下一些諾言，可當真正去做的時候，卻發現有些諾言是虛偽的謊言，但細想一下，就是這些虛偽而善良的謊言讓我們對幸福充滿了希望和信心，其實承諾並沒有什麼，不見了也不算什麼，所有的一切自有它的歸宿。
（7）幸福是自己的感覺，需要自己細細去體會。
幸福的距離，有時近，有時遠，以為就在咫尺，轉眼卻還在天涯，平靜的生活就像一杯白開水，喝起來淡而無味，卻不知道正是它的純淨無暇，才讓我們的生命幸福，懂得生活的人才會在平淡中品出甘甜和幸福。
幸福就是這樣的飄渺不定，卻也真實的存在著，對幸福開始漸漸的有所感悟，看看身邊的人，有幸福的笑容，也有落寞的情緒，再看看自己，還不是如此，有開心的時候，也有落寞的時候，人生數十載，面臨著許多考驗，也會有很多的得到和失去，也有許多的成功和失敗。
人，永遠是矛盾的主體，經常處在猶豫和憧憬的困惑中，夾在世俗的單行道上，走不遠，也回不去，人，真的是一個難以琢磨的生靈，最瞭解自己的永遠只有自己。
生活不可能一帆風順，開心是過一天，煩惱還是過一天，那為何不讓自己開開心心地過上一天呢。
0.8哲學
如果您真的不想活得太累，還想活得輕鬆快樂又逍遙自在，那您真的應該點選附加檔案－0.8哲學!.pps進去了解一下人家的人生哲學思考才是……。
人生像吃自助餐 你要做出選擇
杜書伍從一碗白米飯體悟最美的滋味
口述/杜書伍 整理/曠文琪 商業週刊 2008.6.13
問我怎樣管理欲望 ，過簡單生活？我的答案是：你要先學會品味人生，品味的同義詞，就叫做體悟內涵。
人為什麼有這麼多欲望？其實，我們每個人在一個社會，就像進入一個自助餐（buffet）店，食物非常的多，但是正確的吃法，是依據個人喜好去挑選，而不該是把所有菜都吃光。人生本來就不是什麼都要擁有，每個人都該去選擇。
重點是，你是否有足夠時間去品味出他的內涵。打個比方，我們吃東西經常吃得很快，結果你的注意力都在說話，食物就這樣很快從嘴巴到喉嚨，你對食物是沒有感覺。又或者，你把自助餐的菜色都疊在一起，味道都混在一起了，這樣怎麼會真正享受到它的滋味？
你要專心吃飯，你要慢慢吃飯，才能體會到每道菜的滋味。如果沒有體會，等於是白做、白吃。就像是吃東西你都不消化，你永遠都會覺得餓，總想要去追求什麼。
我先談我自己怎樣生活。
我週末都在家裡，也很少應酬。但是我覺得我的生活很有滿足感。我假日就是休息與看書。看書最便宜，但是能得到喜悅感與成就感，當我看到新知，會很高興啊。有些時候，我讀讀讀，讀到有悟的時候，會把書闔起來，停下來，回想我體悟到的滋味。
要會自己擬菜單！如果每個都要，就總會有遺憾。
我也不買名車，或是蒐集什麼骨董、別墅。有時候也會想，買輛跑車玩一玩。但是又想，到最後是車子服侍我，還是我服侍車子？因為你每個禮拜要去發動它一下，所以回過頭來，變成它的奴隸。
我旅行，景點越少越好。我很喜歡玩相機，但是我出去都不照相，你忙於照相怎麼欣賞？我看很多人下車，哇，都劈哩啪拉的忙著照相，照完就上車、走了。那到底在幹什麼？只是為了回去能看好照片，那你乾脆不要出門，在家看DVD或是電視就好了。如果你拍照是為了到此一遊，那也是表像的事情。
很多人想住豪宅，但是你仔細想想，豪宅通常都在很郊外，你都先經過很髒亂的地方，然後才到家，大概你是先經過這種偏僻的地方，回到家後，才會覺得，哇！好棒。但是我不要，我覺得會讓人真正enjoy（享受）的，是你從頭到尾非常comfortable（自在）的環境。所以我去住國父紀念館那邊，經過與出去都是林蔭大道。這就是價值觀啊！你要哪一個，你要做出選擇。
我很難忘的，還有一碗白米飯的滋味。
有一次我去日本，看到日本人吃一碗白米飯配上兩個醬瓜，我覺得他們怎麼這麼可憐，可是他們卻吃得津津有味。
後來我拿起飯來吃，也覺得好香。原來，日本人吃飯是一道菜一道菜品味，他們把飯當作一道菜。單純把飯拿起來簡單的吃時，反而滋味就出來了。後來我就看，人家吃西餐，為何杯子一堆，一定有一堆水，聊了之後才知道，他們每吃一道菜完了，就要漱口，讓你吃每道菜之前可以fresh（重新開始），不會把上面一道菜跟現在的菜混在一起，才能真正品味每道菜的滋味。
現在社會像是花花世界，你會發現這個很漂亮，那個很好玩，就像是不會吃自助餐的人，進入buffet餐廳時，每樣都要吃，結果吃到最後到底哪個味道好？不知道。因為大家都把菜堆在一起，然後，吃得很撐，肚子很不舒服的走出來，最後還要付錢去減肥。
我吃自助餐，其實就吃幾樣，我的習慣是，我一定現場走一趟，瞭解有什麼東西，我想好我要什麼，我知道冷盤我要什麼，主菜我要什麼，甜點我要什麼。我等於自己列自己的菜單，做一個正式的西餐吃法。每個人都要學習會列自己的菜單。
卡拉OK唱久也不稀奇！從工作中體會充實感，品出工作滋味。
你說這樣太理性。不，你錯了，其實很多東西你都規畫完，你就OK啊，你才能真正很enjoy。不規畫好，你就會一天到晚後悔，你就卡卡的，你做了，時間與金錢都花了，但是滿肚子的氣，總覺得有遺憾。
你問我年輕人該怎樣開始駕馭自己的欲望，或是做到上述的層次。
我建議，把工作當作一個主要的生活主軸。當你在工作過程中，你多瞭解一些事物，你會有充實感，那就是味，品味的味。
你也可能在工作中，發現一個新的領域，而感到一些喜悅感與成就感，感覺就出來了。
這個東西跟唱卡拉OK有什麼不一樣？唱卡拉OK你也感覺很喜悅，但是一個是人家給你錢，一個是你要付錢。很多人不去體悟一些東西，就會先入為主的去想，工作是辛苦的，唱卡拉OK是快樂的。但是你假如去仔細體會內涵，會發現卡拉OK唱久也不稀奇了。
工作，能讓你體悟更多，能力增長，同時產生經濟價值。這是一舉兩得。其實，連一個餐廳服務生，都是可以去品味出工作滋味。
你是一個餐廳服務生，但是你到一個高級西餐廳看服務生做事，他們進菜的角度都是一樣的，不會換來換去，他會等你說話到一個段落，才遞菜，怎樣倒酒也有學問。他做得好，其實客人還會尊敬他，會很想要給他小費。同樣是服務生，為什麼會有差別，你如果仔細去想，去體會動腦筋，品味的過程就出來了。
回到我剛講的，你要做出選擇，而且，不要急。
簡單，其實不簡單！ 應該花時間去認知自己要什麼？
現在能讓我很樂的事情很多。我每次到公司或是離開公司，我都會很enjoy，外面的人行道那邊，我們種了一排樹，那邊本來是停了一排機車，人走過都要扭來扭去。現在長得非常茂盛，進公司的那一剎那，前後三秒鐘、瞄那三秒鐘，哇，就很enjoy。你看到有人走過去很自在與優哉的戚覺，人會enjoy什麼，無非是眼睛張開，所看到很smooth（平和）的感覺。
你當然可以說，因為我有一定的經濟能力，都看過了，所以可以去駕馭欲望，比較早知道自己的價值觀，找出自己的菜單。但是每個人都該給自己一個機會，花點時間認真的去品味周遭的事物，你才有機會去認知，那些是你喜歡的，你才有機會去拼湊出你的菜單。
人的時間有限，你必須很清楚自己要什麼，別去盲目追尋一些東西。少了一些選擇，到後來，反而會讓你有更多的選擇。
簡單，其實不簡單。就像工作一樣，你要能抓到key（重點），化繁為簡，一針見血，一招斃命。你對人生欲望，做出抉擇時，道理也一樣。
聯強國際總裁杜書伍--欲望管理心法
簡單生活：少應酬，週末散步與看書，不投資骨董與名車，旅行時用心品味，而不是只用相機去紀錄畫面。
對抗欲望，列出自己的菜單，不能樣樣都想要。
撈金幣的年輕人
有一則寓言──有位年輕人走到湖邊散步，突然看到水中有一塊閃閃發亮的金幣。他看了很高興，趕快跳進水裡撈取。但是任憑他怎麼努力，都撈不到金幣，他全身又濕又髒又疲倦，只好上來坐在岸邊休息。沒想到湖水平靜之後，金幣又顯現了。
他很不甘心地又跳下水，結果還是沒撈到，只得再上來坐著。他心想：水中的金幣到底在哪裡呢？我明明看到了！為什麼費了這麼大的心力還撈不到呢？等水面又恢復平靜，金幣又顯現了，於是他又跳下去撈，如此一而再、再而三都徒勞無功，他實在很不甘心！
這時，父親出來找他。看到兒子全身濕淋淋又髒兮兮的，就問他：「到底發生了什麼事？你為什麼會如此狼狽不堪？」兒子回答：「我明明看到水中有金幣，但是怎麼撈都撈不到？」父親看到平靜的水面好像真有一個金幣，又抬頭看看樹上，就對兒子說：「你看！哪是什麼金幣，那是掛在樹上的金屬片，投射在水中所呈現的幻影罷了！」
凡夫總是為名利、空幻的東西在奔波、辛勞，而這一切都只在於一念貪，而貪念往往會蒙蔽我們辨別是非的能力。有的人認為：人生很苦，要趕快找解脫的方法！因此轉而尋求宗教信仰；但是信仰若沒有正知、正見、正念，路也會走偏了。所以，我們應該要選擇正確的人生方向，斷惡修善、修習正法，體悟真理。
問題不在難度而在態度
提早出發，就能提早到達；提早開始，就能提早結束。養成「勿拖延、提早行」的好習慣，就能讓自己事事順利。
外電報導，俄羅斯的諾夫哥羅德州州長，為了加強州政府工作效率與管理，制定了嚴格的上班制度──無論是誰，如果上班遲到，都將被解除職務，並扣除當月的全部獎金。這項規定，經州議會同意而確實執行，因州議會代表們認為，連時間都不遵守的公務員，是很難做好為民服務的。
有一天，該州州長剛從外地休假回來，晚上加班處理了大量的事務，隔天上班遲到了一小時。後來，州議會代表們開會決議，解除他的州長職務，並扣除當月全部獎金。新任州長布拉維諾夫表示，這事件發生之後，所有公務員都嚴格準時上班，州政府辦公秩序，井然有序。
當然，「一遲到，就開除」， 是不是要這麼嚴格，真是見人見智；不過，這新聞倒讓我想起一件事──經營之神王永慶先生，在她女兒王瑞華出國念書時，遞給她一張自己的名片，上面寫著：「秒間一掀，勝任何勇。」王永慶認為，在國外念書，冬天很冷，常會窩在棉被裡「賴床」；所以希望女兒有個好習慣──「在一秒的瞬間，就要戰勝貪睡蟲，勇敢掀被，立刻起床！」
真的，我們都會賴床，想多睡幾分鐘；可是，多貪睡一下，可能耽誤了時間，錯過了車班，或上班遲到。所以，以前許多我辦公室裡的助理，上班遲到時，最常說的一句話，就是「我睡過頭了」。也曾有助理對我說：「我爬不起來！」最近，我的朋友說，他女兒放暑假，每天都睡到中午才起床……天哪，這麼愛睡、貪睡，睡到吃午餐了還不起來？
看了王永慶給女兒寫的這句 話，我真的十分感 。成功人物，一定是很有毅力的，否則，他如何能夠超越別人？也因此，當我清晨貪睡時，就想到這句話──「秒間一掀」，或是「腳尖一掀」，就是勝過任何的勇氣；趕快起來做事，別再偷懶、貪睡吧！
「好習慣」是上天賜給人們的最好禮物。因為，一個人的習慣，決定自己一生的幸福否啊！「掀被」難不難？不難！「起床」難不難？不難！很多事情的「難度」並不高，但想克服它，關鍵就在「態度」。提早五分鐘起床、提早五分鐘上班、提早十分鐘赴約、提早十分鐘抵達車站、機場；或提早一天完成作業……。真的，「凡事只要提早出發，就能提早到達」，「只要提早開始，就能提早結束！」
大家一定都看過「賽馬」。在跑馬場的一端，馬兒都是被關在馬閘的狹小空間裡；當比賽一開始，閘門一打開，馬 兒就應聲地向前衝刺，渾身賣命地往前衝！馬兒的眼睛，注視的，永遠只有前方的目標！前方的目標，既是牠的終點，也是唯一的方向。牠，只管勇往直前，不會去想天氣的冷熱、四周的環境，也不管看臺上的鼎沸人聲……
這，才是一匹人人叫好、勇敢奪標的「勇腳馬」，而不是「軟腳馬」啊！相同地，「秒間一掀，勝任何勇！」這，就是邁向成功的「勇腳馬」。所以，「問題不在難度，而在態度。」我們都要不貪睡，積極行，向成功的目標「快速飛奔」！
【成就自我 教戰守則】
最新調查顯示，台灣有近三十萬名大學生很憂鬱，擔心自身與家中經濟的問題，也不清楚未來生涯發展；為了紓解壓力，常選擇「睡覺、上網、MSN網路聊天」來打發時間。也因此，很多人說，「台灣最大的危機，是大學生乏競爭力」；滿街都是眼高手低的大學生。
而外商公司主管們也在一場座談會中說：「台灣大學生在求職面試時的通病是，超過半數求職者不準時，遲到時也不先打電話通知，甚至遲到後也以各種理由搪塞……而且，面試時少準備，不瞭解求職面試公司的背景，問答中也講不出重點；不知自己的目標、不清楚自己的優勢，也沒什麼企圖心……」的確，大學生有許多通病。但，那是別人的通病。你，就是要積極！「只能早到，不能遲到！」「一定要用心，不能沒有企圖心！」
●請你把 「秒間一掀，勝任何勇」大聲唸幾遍，在該起床、卻想睡懶覺時想到這句話，提醒自己 ~ ~「秒間一掀，勝任何勇！起床吧，別再貪睡了！」
●請你把「秒間一掀，勝任何勇」這個故事，講給十個朋友聽，激勵別人勿愛貪睡，要用積極正面的態度，迎向每一天。
●「提早出發，就能提早到達；提早開始，就能提早結束。」養成勿拖延、提早行的好習慣，就能讓自己事事順利、不延誤。
●每天都要有自己訂定的目標。不斷累積「小目標」，才能成就自己生命中的「大目標」。
你的決定將影響孩子的一生－電視傷害，你想不到的大
吳韻儀
看電視不僅妨礙孩子的腦部發展， 更會降低思考能力、注意力與想像力……，不管什麼節目，只要打開電視， 就可能傷害你的孩子。
節目開始了。恐龍布偶挺著大大的肚子，一跳一跳的出現在電視螢光幕上，與一群小孩唱兒歌、玩遊戲。還不及電視高的孩子，站在螢光幕前仰著頭，不時隨著玩偶搖動身體，哼哼呀呀。
也許你心裡想著：才開始牙牙學語的孩子，就能跟著電視節目唱歌、甚至學英文，真是愈來愈聰明。這可是大錯特錯。
「只要在電視螢光幕前坐上半個小時，人的新陳代謝與活動力都下降，智商減少五十。」美國«聖路易郵訊報»報導了曼菲斯幾位心理學家的研究指出。此外，還有研究顯示，看電視會使人變得被動與焦慮。
真的嗎？近年針對腦波的研究，讓我們透視電視對腦部的影響。
人腦中有阿法波（alpha waves），與類似催眠效果有關；還有貝塔波（beta waves），顯示意識、理性思考。研究發現，人在閱讀時，腦中產生活躍、快速的貝塔波，一旦轉為看電視，腦中立刻就產生大量的阿法波。看電視的時間愈長，腦中的阿法波愈強，貝塔波愈弱，腦部活動力大減，人就像被催眠一樣，思考力與注意力都下降。
而長時間看電視造成腦部活動力大減，對兒童的影響尤其大。澳洲大學的艾莫瑞夫婦在«空洞的目光»（The Vacuous Vision）一文中指出。
因為幼兒自呱呱落地後的前幾年，是腦部發展與成長特別重要的時期。美國小兒科學會（American Academy of Pediatrics, AAP）還公佈政策，極力主張父母避免讓兩歲以下的孩子看電視，正是有鑑於幼兒在這段時間看太多電視，對腦部發育有負面影響。
«電視對孩童心靈的傷害»（How Television Poisons Children's Minds）一書的作者艾佛略特（Miles Everett）甚至指出，「不論電視播放什麼節目，只要孩子花更多時間坐在電視機前面，對他們就是有害的。」
加州大學舊金山分校小兒科行為與發展部助理臨床教授強生（Susan Johnson），深有同感。
強生有個六歲大的兒子。雖然強生謹慎挑選電視節目，還是發現電視對兒子造成不良影響。強生的兒子只要一看電視，就對四周環境沒有反應，一關掉電視就變得焦躁。而且看電視後，他的動作變得衝動、不協調，遊戲內容也不再像過去用木棍與石頭做東西，取而代之的是重複演出電視節目的內容，不再自己創造主題，缺乏自己的想像。
到底，電視如何影響孩子？電視真的會把孩子變笨嗎？
知名兒童教育學者皮爾斯（Joseph Chilton Pearce）在«進化的終點»（Evolution's End）一書中指出，幼兒的潛力就像種子，需要培育與滋養，才能正常的成長。
對於快速發育的幼兒頭腦，電視非但不能提供養分，甚至反而剝奪幼兒腦部吸收適當養分的機會，不僅妨礙腦部發展，還傷害未來的學習能力。
特寫音效剝奪孩子思考機會
電視迷人的聲光色彩，是幼兒腦部發展的頭號障礙。
電視節目為了抓住觀眾的注意力，三不五時就會出現閃爍的色彩、特寫的畫面、大分貝的聲音。這些看來豐富的刺激，卻只能刺激腦部較原始的部分，不能幫助幼兒發展思考能力。
新生兒還摸得到急急脈動的小腦袋，就像粉嫩的小身體一樣，在出生後經歷快速的發展階段，建立大量的神經連結。
加州大學舊金山分校助理臨床教授強生在一篇論文中指出，幼兒的腦部由掌控動作的最原始核心部分（core brain）開始，發展到包圍在核心周邊掌管情感的區域（limbic brain）。到四歲左右，這兩個部分完成了大約百分之八十的神經連結，然後發展的重點轉向思考區域（thought brain, neocortex）。在不同的發展階段，腦部需要不同的刺激，才能促使神經快速發展、建立連結網路。
電視聲光與畫面的刺激，讓腦部一直維持在較原始的區域運作，無法刺激思考區域的發展。思考區域至少需要五到十秒來處理刺激，但是大部分的電視節目每五、六秒，有些廣告甚至每兩、三秒就變換畫面，像連發砲一樣，讓思考區域毫無參與機會。
教育心理學家海莉（Jane Healy）在引起廣泛討論的«心靈危機»（Endangered Minds）一書中指出，兒童如果缺乏思考的習慣，電視節目就算提供豐富的資訊，也無法讓孩子變得更聰明。
長時間下來，這樣的刺激不僅無助於思考發展，甚至讓人沮喪。
色彩刺激使左右腦失衡
此外，電視以色彩畫面為主的傳播方式，使左腦與右腦不能均衡發展。
«心靈危機»一書指出，看電視會減少對於左腦的刺激，連帶影響左右兩腦的連結，因而影響孩子未來智力與創意的發展潛力。
人的右腦是直覺區，對於視覺影像、色彩、新奇的經驗特別有反應。
左腦則是處理邏輯推理，負責分析語言的聲音、意義與抽象思考。
電視的色彩刺激，幾乎全由右腦處理，相對減少對左腦的刺激，削弱了左腦的功能。這不僅影響對語言、閱讀、分析能力的培養，也減少聯繫左右兩腦之間的神經發展。
左右兩腦之間的神經聯繫，是腦部最後成熟的區域。各司其職的兩部分，必須透過神經聯繫，學習彼此協調。許多神經心理學家認為，如果聯繫兩邊的神經沒有接受足夠的刺激、不能適當發展，可能會造成注意力與學習困難。
看電視的眼睛懶得看書
電視傷害了兒童閱讀能力，是影響未來學習的另一個因素。
電視對於兒童閱讀的影響，不僅是搶占了兒童看書的時間，而且破壞了視覺系統的學習。看電視的時候，眼球很少運動，眼睛只要盯著電視螢光幕，既不用擴大瞳孔，也很少、甚至不用來回移動，而且缺乏一般的瀏覽活動。這使得培養閱讀習慣所需要的搜尋、瀏覽、對焦的能力受損。
看書的時候，眼睛必須不斷在書頁上下左右移動，需要眼睛肌肉有活動的能力與力氣。看電視讓眼睛肌肉缺乏運動，對於閱讀所需的能力與精力有負面影響。
電視不僅讓眼睛缺乏運動，也讓我們的心變得懶惰、被動。
真正的學習與解決問題，需要主動與堅持。但是，阿拉巴馬大學教授布萊恩指出，電視降低了主動聚精會神的能力。他觀察孩子看過很多快節奏的電視節目後，再要求他們閱讀或解決複雜的謎題，他們完成的堅持力與意願，都會降低。
因為電視節目用了各種花樣吸引兒童的注意力，使得兒童習慣於因外在的刺激而學習，而非自發的主動學習。一旦碰上難一點的問題，心思就飄向他處，等待轉台。
布萊恩並且強調，電視降低主動聚精會神的能力的問題，在三到五歲的幼兒身上特別重要，因為這段時間似乎特別容易受到影響。
難怪耶魯大學的電視與兒童專家辛格（Jerome Singer）深信，「在學習與閱讀習慣完全培養好之前，最好完全不要看電視。」
孩子畫不出自己的白雪公主
電視傷害了孩童的閱讀能力，改變了孩童的閱讀習慣，也就使得孩童失去想像力。
「看電視造成的問題，就是使得孩童習慣於完全不用自己的想像思考能力。」強生指出。
腦部掌管情感的區域，負責對於所學、所記憶的事物賦與價值、意義，與記憶關係密切。由於電視畫面投射到情感區，不僅使得思考區域沒有練習創造畫面的機會，而且畫面會直接進入記憶。進入記憶的畫面，不會被忘記，而成為未來創造的限制。如果看過白雪公主的電影，未來再看白雪公主的書，腦中就浮現記憶畫面，很難創造自己的圖像。
「腦子是被設計來接受認知挑戰的。腦子就像肌肉，如果不運動，腦子就會萎縮。」勒維指出。
想像力的萎縮，是一大損失。如果對同一個故事，你有先看書再看電影的經驗，就會瞭解這種損失。通常，看完電影後，都會大失所望，這正是因為我們自己在閱讀中的想像，比螢幕能夠呈現的，豐富太多了。
強生並且指出，「創造畫面的想像，不僅是娛樂，也是我們夢想與直覺、激勵等高層思考的基礎。」我們用圖像來夢想、思考、幻想未來的可能性。失去了創造畫面的能力，連夢想的能力都受到影響。
總而言之，「電視影響了人之所以為人的三項特徵」，強生在«電視與兒童心靈»中指出。在人生最初的三年，孩童應該學走路、學說話、學思考。但是電視卻讓幼兒坐著，沒時間進行有意義的談話，而且嚴重傷害思考能力。
思考力結凍
英國兒童文學家達爾（Roald Dahl）在一九六四年寫了«查理與巧克力工廠»（Charlie and the Chocolate Factory），被翻譯為西班牙文、挪威文等，流傳世界。他在書中寫道：
電視腐蝕了腦中的感官！
它扼殺了想像力！
它阻塞、攪亂了心靈！
它把孩子變成如此遲鈍與盲目。
孩子再也不能瞭解幻想與夢境！
他們的腦子變得像乳酪一樣鬆軟！
他們的思考力生�、結凍！
看來貼近兒童、善用創意的兒童文學家，最瞭解電視對兒童的傷害。
關掉電視，說個故事吧，給孩子的夢想一雙堅強的翅膀。牽起孩子的手，到真實的三度空間世界中探索去，讓孩子有踏踏實實的學習經驗。
才起步的孩子，有太多的發展里程碑要完成，別讓他呆坐在電視前。
保險哲學
不用太驚訝，看完這篇文章後，你重新檢視你的保單，可能會發現該保的沒有保，不需要保的保險保了一大堆。
首先，我問你，臺北市最高的大樓是哪一幢？嘿嘿！不用懷疑，就是101。新光是什麼公司，喔！可能很多人都知道，那是一家保險公司。如果你有到過舊金山，走過市區，你問問當地的人你所看到的最高的樓的擁有者，不用懷疑，許多人都會告訴你是保險公司所擁有的。不僅臺北市如此，舊金山如此，在世界的許多有名的大都市中最高的樓層，大多數都是保險公司所擁有。喔！你會不會覺得有點訝異！原來這個世界當中，保險公司竟然是這麼賺錢的行業！
如果你有接觸過保險公司的營業員或是推銷員，那麼你會發現，保險公司最希望你保的是壽險。如果你要保壽險，你會發現有許多的名詞，保完二十年，每年領回多少錢。或者是可以增值等等。其實保險公司最賺錢的部分就是壽險了，因此這部分如果銷售愈多，營業員的獎金就愈多喔！其實，這些都是保險公司最大的利基。
如果你有一個概念，那就是42法則，那麼你就會發現，其實，你是每年繳了很多的錢讓別人獲利去了。
什麼是42法則，那就是假設年利率是 7% ，那六年後你的資本就必須變成二倍。如果年利率是 6% ，那麼同樣一筆錢，七年後就該變成兩倍。
如果你有這種概念的話，那許多保險公司的投資保單，你仔細想一想，其實，對於投保人來說並不是很划算的。那麼你該怎麼投保？其實，最重要的是必須考慮自己的年紀，還有家人。當然，每個人的想法都不同。
然而，有關於醫療保險的問題，大家別忘了，現在在台灣的人民，我想大概是全世界最幸福的人民。因為所繳的保費，實在很低廉，然而都可以享受到五星級大飯店的醫療享受。（雖然不知這樣的保險可以持續多久，但是，台灣人民的醫療保障，其實以其所付出與所享有的，大概全世界許多地區的國家和人民都要羨慕死了，我相信，如果美國的大多數人民知道台灣的醫療福利的話，搞不好都會偷渡來台，想要成為台灣人！）
現在很多人在投保時，可能都會想，醫療保險該怎麼投保才划算？
由於，全民健康保險早已經將大多數的醫療保險涵蓋住了。所以，如果你的年紀輕，那麼你在投保時，應該加重意外所造成的住院部分。而如果你年紀大了，可能可以把疾病住院的部分加高。
通常，許多保險公司的利基是在於壽險保單。所以會有一張主契約。
個人覺得最有利投保人的是投保最低壽險保單，現在好像最低的保單都是50 萬元台幣的樣子。
其實，投保的觀念應該是，一群人拿了一筆錢出來。共同承擔風險，如果有人出了風險，則讓其拿去用。因此，保險公司的保單，真正具有這樣功用的，通常是副契約。
如果你詳細檢視各家保險公司的保單的話，副契約才是真正的保險契約。然而，保險公司卻一定要你投保主契約。
而所謂的主契約，都是一些打著期滿領回多少，或是活著愈久領愈多的口號。在你投保時，一定會引誘你買愈多，因為你買愈多的話，公司愈賺，而業務員的獎金愈高。
結果你可能買了一大堆保險，但是，萬一生病住院時，卻領不到任何保險金！而我個人的想法，最有利的方式，其實，應該連壽險部分的部分都不保最划算。然而，沒有一家保險公司有這樣的保險方式。
因此，通常我會選該公司最低的主契約的保單。如果是50萬元的主契約，然後，保險公司很會算，投保人當然也要會精打細算。最有保障的部分，其實，就是副契約了 。
通常如果你買最低的壽險後。然後再買一些住院醫療的副契約，通常加加減減，可能剛好是最低主契約保費的一倍。
其實，如果你一年投保保費二萬四千元左右，會保的話，其實，真的很足夠了。一年的保費二萬四千元左右！你可能會嚇一跳！怎麼那麼低！如果你向你週遭的人隨便問一問，可能一年保費都是七萬至八萬元，我甚至聽到有的人一年保費十六萬元。真恐怖！真的需要花那麼多錢才會有完整的保障嗎！花那麼多錢，真的該保的都保了嗎！
有時候我都很懷疑。
在住院給付的部分，通常有兩種保單，一種是實支實付型的，另外一種則是定額型。在我的看法當中，實支實付型的保單，是一種騙人的保單。為什麼？
在全民健保施行後，民眾就醫，同樣疾病，單次住院同樣疾病的支付上限是一萬五千元左右。如果你保實支實付型的。因為健保幫你付了大多數的醫療費用後，其實，你從保險公司領不到真正的給付。所以，這種實支實付的保單，對大多數有全民健保的民眾來說，根本就是多餘的保單。事實上，個人覺得那是一種騙人的保單（個人感覺，不代表真的就是騙人的保單）。
那麼，你可能會問投保什麼樣的保單對你最有利（尤其是你有全民健保的基本保險後）？
那我告訴你，最有利的就是定額型。
定額型的保單的意思，就是無論你住院花多少錢，每住院一天，保險公司固定給你多少錢。因此，你如果因疾病或意外住院的話，每住一天，依的保額的多寡，保險公司給你一定的基數的錢作為補償。保這樣的保險單對投保人比較公平。因為投保人有繳全民健保的保險，理應享受全民健保的保障。
而實支實付的保單，因為健保早已幫投保人繳了絕大多數的金錢了。所以，收據上的金錢是相當的少。保這種保單的人，真的是重複投保，浪費金錢。
因此， 在台灣 要投保醫療保險的話，應該保定額型的。因此，最有利的，就是將定額每日給付的部分保到最高。
這時候，你會發現許多保險公司奸詐的一部份。
如果你的主契約是50萬元，這時你的住院定額給付的部分最高是2000元 / 每天。如果你想將住院定額的部分弄到最高的3000元 / 每天的話，你的主契約可能就必須加到100萬元。
試想，如果你投保50萬元主契約而可以得到2000元 / 每天的醫療定額副約的話，當你將保額提高一倍到100萬元，保險公司卻只給你提高1/2倍。所以，這樣的保險契約對投保人是不划算的。
而我的建議是，你如果覺得自己的健康很重要的話，你可以再投保另一家保險公司，只要你有充分告知的話，都沒問題。 因此，如果你在二家保險公司用最低的50萬元壽險主契約買了2000元/ 每天的附加保險。當然比你在一家保險公司用100萬元壽險主契約買 3000 元 / 每天，來得划算。
投保有一種基本的概念，保險非投資，如果你想藉由投保而達到投資的目的，其實，是最不划算的。至於，你想怎麼保？其實，你真的應該要去好好研究保險公司的附加契約。
你想有充分的保障，應當是多保一些附加契約 。附加契約的投保金額其實不高，然而卻是最該保的部分 。然而這部分，通常是保險公司的業務員刻意忽略的部分。卻是投保人最該研究的地方。嘿嘿！保險就是保險，如果你把保險當作投資的話，其實，最大的受益者就是保險公司呀！
人生無常，當下最真
一位企業家談及他的生死觀。他說，他曾生過大病，住過加護病，在生死一線間被拉回人間。從此思索著：「我還有什麼是還沒做，要及時做？」他說：「現在我的每一天，都過得很感恩的生活。以前怕死，之後不怕了。像前些時候常摔飛機，我卻照樣搭飛機來去國內外。事業上越來越放下，志業越來越提起。」
他從死亡邊緣回來後，第一個想到的就是回饋社會。他說：「真正的歡喜，是親身投入。」
Michael Landon 曾說過一段深具寓意的話：「在我們一出生時，就應該有人告訴我們：你以朝向死亡前進。那麼我們就會全心全意好好的生活，善用每一天和每一分鐘。」
時間，由無數個「當下」串在一起。每一瞬間、每一個當下，都帶有有恆的種子。抓住每一個當下，人生了無缺憾。 許多人一心想活得長壽些，我不知到你怎麼想，但我認為，與其活得長，倒不如活得好。重要的不是你活了多久，而是你活得「好」；重視生命的「亮度」而非長度。
套一句Bernad Jensen的話：活得夠長，不一定活得夠好；但是活得夠好，就是夠長了。
有些時間專家建議你，假裝自己只剩下七天生命，那麼你將如何安排？和誰共度？多半的回答是：
「如果我只剩七天，我會告訴XX我對他的愛。」 「如果我只能活七天，我要坐在海邊，欣賞夕陽……」
大多數人都希望能做些使生命更完整的事，而且也都意識到這件事的迫切。那麼，還等什麼呢？為什麼要等到只剩下「最後」的七天，才願意去做這些事？為什麼不現在就做？
為什麼不現在就做？ 為什麼？
讀書和錢只是一個媒介.........最終的目的是 懂得生活
如何培養會生活懂生命的孩子
主講人：游乾桂 地點：國語日報社
聽說人一輩子看到一個人一眼只有1/61的機率，今天能與大家見面，希望大家把緣分放在心上，我們好「有緣」，好「惜緣」
學習看到孩子的優點
一張白紙上有個黑點，我們通常都是看到那個黑點，這些年透過自己不斷學習，我漸漸看到的是白色的部份。孩子若有85%的優點，15%缺點，大部分的家長都忘記看見他的優點好處．所以，有位心理學家曾說過：「孩子需要一個懂得疼惜他的父母」
有個「比馬龍」定律就是：你用什麼眼光看你的孩子，他就會成為那樣的人。 發明電燈的愛迪生，當學校的老師都放棄他，認為他一無可取，把他帶回家交給他媽媽時說：「笨蛋還給你」，愛迪生的媽媽卻對他說：「別人看不起你，媽媽覺得你不錯」。因此看孩子的角度不同，結果就會不一樣，最重要的是讓孩子有自信。
我曾經在精神病院輔導過一位台大醫科畢業的病人，透過對談瞭解他的成長歷程，發現他從小學到高中從未得過第2名，從中讓我體認到承受高壓力（高處不勝寒）的人容易失敗且敗得很慘！
其實失敗可以帶給人經驗和閱歷，兩者加起來則形成智慧；我們究竟是要培養孩子成為會讀書的人還是有智慧的人？
培養孩子成為具有智慧（思考.想像.創造力）的人
會讀書的人，是從對的答案裡作出對的答案（擁有的是記憶力）；有智慧的人，是從對的答案裡找出錯的地方，或是從錯的答案裡找到對的地方（擁有的是思考想像和創造力）
會思考、會動腦的人可能在學校的表現差強人意，然而記憶無法長久，因為我們的腦總是重複在作記憶和遺忘的工作，許多的答案也隨著時空變化而有不同。")
現有科學知識在8年內許多都被新的結果推翻，例如玉山的高度隨著地殼變動而改變，每年實際高度都不同；1904年萊特兄弟發明飛行器才開始有「飛」的名詞產生；過去速度是低音速，目前是高音速，將來可能是光速．因此，記那麼多東西幹麻？腦袋如果背太多東西，就不可能想很多；若只會背，不會想（思考），腦子就好像被水泥糊起來一樣。
曾經有記者問過我，我對孩子的期望是什麼，我不假思索地回答：健康．快樂和記得愛我。
許多人是用錢養孩子，不是用心；最近自己一直在想：有天我老了，會希望孩子怎麼對我？他們以後會有什麼記憶？會想到爸爸給過他什麼？你想到孩子的又是什麼？我會希望我的孩子能夠想到好多好多，例如：我和兒子是一起騎腳踏車、泡湯、爬山、溯溪的好朋友。
然而，有人每天的生活模式是：早上刷牙、洗臉、罵小孩，晚上是吃飯、沐浴、更衣、罵小孩，希望大家和孩子之間不是這樣的朋友。
教育的目的是教他成為一個人
教育的目的歸要一句話是教他成為一個人。
我們反省一下自己的生活是這樣嗎： r
1．每天忙得像豬，每天作牛作馬（動物）
2．每天活得像機器（會動的人．會走路的殭屍，還是年輕的老頭？）
你的偉大的貢獻只是工作嗎？我們讀了那麼多書是為了工作？還是為了生活？很多人生活就是拚命讀書、努力工作、拚命賺錢，最後是養病。
讀書和工作並沒有最直接的關係，並不是很會讀書就會當總經理，它所靠的是能力；生活就是一種能力（耐）， 讀書和錢只是一個媒介，最終的目的是懂得生活，也可說是為了編織一個夢想，一個活生生的夢，快樂有趣的夢。
生命是一種慈悲喜捨
生命是一種慈悲喜捨，這比讀書更重要，會成為一輩子受用的資產，也是現今社會所欠缺的東西。
一流的人不慈悲就沒有用，醫生不慈悲，對病患不能視病猶親，就對社會無用；一流的化學家不慈悲，製造毒物來害人就是恐佈分子，也對社會無用。
我有個朋友是醫師，他說他每天開藥時都很掙紮，為了平衡自己，他在開藥的同時，也提供養生資料給病人，希望他們身體健康下次別再來。
其中有個養生方法是：天天要運動．好好睡個覺．慢慢吃頓飯
有人一早起來就喝咖啡和茶，難道一早起來還這麼累嗎？不健康的人，脾氣會不好，就不會以身作則。
最近的詐騙事件頻傳，他們都是很聰明的人，像我就想不出來這種騙術，如果把他們的聰明才智用在正途該有多好。因此，一流未必有用，有用必定一流，希望社會不要充斥著一流而無用的人。
有用的孩子或許他們很質樸，但他們會像金庸筆下的周伯通般「大智若愚」。
培養孩子的內在智慧
人有外在智慧與內在智慧，外在智慧指的是成績和分數， 內在智慧則指動機（即主動學習的能力）這是孩子將來智慧的源泉，包含慈悲、尊重和理性。
隋文帝至清乾隆總共出了868個狀元，每個幾乎都沒有什麼出息；曹雪芹（紅樓夢作者）、李時珍（本草綱目作者）等人都是落第的書生：因為曹雪芹的文思澎湃（思考創意取向）因此無法符合八股的科舉制度（記憶取向）
另外，興趣也很重要（如果沒有興趣作一份工作，很難做一輩子），職業只是努力讀書謀求生活的工作（會想退休）；志業則是很喜歡做很開心的工作（永不退休），而慈悲就是一種志業，希望我們能夠培養孩子能以志業的心情去做工作教孩子閱讀自己和大自然二本書有位哲學家說：教孩子要讀二本書：一本是自己，一本叫做自然。希望孩子能夠來閱讀這兩本書，不單用眼睛。
第一本書讀自己，就是指興趣、性向、能耐，能夠演活自己演好自己的人生（擁有自身獨特性）。
有些人是大器晚成者，例如非洲之父史懷哲，他考不上大學，後來是因為拉了一手好手風琴，一位校長破例讓他在該校讀書，他主修歷史，自修文學，30歲的時候才唸醫科，38歲畢業。老頑童劉其偉，他有許多頭銜，工程師、人類學家、冒險家、畫家，他在38歲才開始畫畫，66歲成名，他的一生活得豐富而精采！因此，有的人是大器晚成，有的人生是柳暗花明又一村，有時路轉個彎會更好，成功需要時間，當累積到很豐富時，成功就會來到，就會水到渠成。
很多人，小時了了大未必佳，因為他提早將自己的日月精華用光了；如果2歲就會吊單槓，對他的身體發展會有害處。記得有個長跑選手蒲仲強很早受矚目卻不能長久，有人提早上大學資優生，但他們幾乎沒有童年的生活．例如：有個人12歲上哈佛大學、16歲畢業考上普林斯頓研究所，記者問他：你在哈佛最大的經驗是什麼？他回答：除了寂寞，還是寂寞。
因此，我們不要用大人的角度來要求孩子，時候到了就會水到渠成，該你的就是你的！
第二本書是大自然，不要只是教孩子看書，要多帶孩子看山看水，看古道幽徑星星月亮，從自然中可以學習到很多書本學不到的東西。
例如：颱風來襲時，行道樹東倒西歪，躺下數萬棵，但森林中的樹往往佇立不搖，我發現其中的道理隱在自然的平衡哲學裡，森林的樹枝幹對稱而生，找著最平衡的肌理，於是耐得住風吹雨打，行道樹修修剪前，則弱不禁風。 要給孩子一是活路（演活自己人生的路），二是退路，不會讀書硬要他讀書就會成為死路。人活著常常會忘記兩件事呼吸和快樂，因此只要他還存在（有呼吸）就有希望。就如同「失之東瑜，收之桑榆」的意思．不忘讚美孩子 讚美可以用最少的力發揮更大的效果，看到孩子的好處，就要去讚美他，他才會演好他自己，孩子會用父母所看到他的好處，演給父母看。
例如：我女兒很喜歡烹飪，我讚美她：今天一定有一個仙女來過，不然怎麼會變出這麼好的東西出來？女兒就會越作越起勁。 每天孩子一回來，我問的不是你在學校學了什麼？而是：有笑話嗎？現在兒子回到家就會對我說：今天有笑話，聽不聽？ 「量力」而行，現在做不到，來日方長，日後有可能做得到，因此不要讓孩子永續的能力失去了，給孩子自信，他就會告訴自己：我行、我能，我再加加油！自己會為自己加油，未來就會有獨領風騷的機會！
將來的時代是創意取勝的時代，創意就是把兩個不相干的東西結合在一起，例如：WALKMAN就是結合Walk和Man的兩個概念而創造出來的;水管是因為澆花的人要澆好幾處不方便而發明的；透明電梯是因為除了上樓梯外，還想看風景的想法而產生的。
家長必須要常常聆聽孩子的心聲，當孩子有時候突發奇想時，千萬不要罵他胡思亂想，而是叫他好好再想一想。家長是孩子的推手引領者，如何把孩子珍貴的東西引發出來，並將孩子從幻想世界慢慢導入現實是家長的責任。
世間上的是與非~
從前有一位老和尚，精通心術，善能調伏心猿意馬，故名意斷。有一天，心意忽然妄動，教徒弟們擺設擂臺，公開對心經。
並訂立原則：凡能對上心經的人，不但賞賜五百個銅錢，還可以進入寺裡，吃最好的齋菜，住宿最高級的禪房。
由於條件優厚，從朝至暮，上臺對心經的人的確不少，但都敗下陣來。
意斷看看已經日落西山了，正想回寺，卻看見一個衣衫破舊的老太婆，手裡提著幾雙爛鞋，向著擂臺走來。
意斷站在臺上很輕蔑的說：「你來對心經？」老太婆說：「沒錢買飯吃，只好如此了。」於是一僧一俗，便對起心經來。
老和尚他，往自己頭上一指，老太婆她，卻往自己的腳一指；第一個回合，算是對通了。
接著老和尚他又摸一摸肚皮，她卻拍一拍自己的屁股。
他伸出五隻手指，她出示出八個手指。
他左手向下偏斜，她右手向上舉起。
四個回合過後，意斷驚喜的說：「妙哉！妙哉！請呀！」
就這樣，老太婆被迎進寺裡，吃上好的齋，住上等的嘉賓房，並獲得五百個銅錢的賞賜。
意斷對於老太婆的才華，敬佩得幾乎五體投地，徒弟甲問：「師傅，老太婆的心經對得如何？」
意斷無限感慨的說：「唉！人不可以貌相，海水不可以鬥量，我的心經給她對絕啦！
我說：頭頂青天；她說：腳踏大地。
我說：滿腹經論；她說：穩坐蓮花。
我說：學富五車；她說：才懷八鬥。
我說：請上西天；她說：擊倒泰山。
啊，真了不起呀！」
因此，徒弟們對老太婆也不敢怠慢，侍奉更加殷勤週到。
徒弟乙對著老太婆豎起姆指說：「你老人家能夠對得上我師傅的心經，真了不起呀！」
老太婆說：「那有甚麼困難呢！
他問：你是補帽的嗎？
我說：我是補鞋的。
他問：是不是用牛的肚皮補呢？
我說：是用牛的屁股皮補的。
他又問：補一雙鞋給五個銅錢行嗎？
我說：不行，要八個銅錢。
最後他嫌八個銅錢太貴，叫我走。
當時我的肚子餓得要命，就舉手想打他，俗語說：鬼都怕打，所以…。」
老太婆還沒有說完，和尚們早已捧腹大笑，東歪西倒…。
同樣是一個動作，由於老和尚與老太婆的心思不同，見解不同，境界不同，所以想法與意念都不同。
以此類推，世界上同樣一件事，同樣一句話，由於各人的思想不同，學問知識不同，時代背景不同，立場與角度都不同，見解也就不能一致。
而人又是最固執的動物，每每喜歡固執自己的見解是對的，而強說他人的不是。
所以，基於妄想識心的分別，基於自我主觀的執著，世間上的確是沒有真實的是與非。
期盼大家可以團結，不再分裂對立；只要心中有愛，所有難題將會迎刃而解滴
腦中的幸福感
編按：我們可以變得更快樂、更聰明、更健康，或更慈悲嗎？作者從大腦掃瞄研究中指出，快樂不是一種人格特質，而是一個技術；我們可以訓練我們的心智去對任何可能遇到的挑戰做出快樂的反應。
幸福感使我們快樂，這是我們最喜歡的心智狀態。我們可能不是尋找它的專家，但是當我們看到它時，一眼就能認出來。我們還想要能夠找到其他快樂的地圖，請給我們一張（我們答應你，一定跟你分享我們的所知，快樂的人都很大方的）。
最近這段日子，沒有什麼比談論大腦自我癒合能力更熱門的主題了，但是神經的彈性對我們這些心智正常的人來說，又有什麼意義呢？其實，即使我們從來不曾跟長期的憤怒、焦慮、憂鬱或驚恐打過仗─這可能要感謝溫和的氣候或順遂的環境，或是兩者幸運的組合─即使是生活過得最穩定的人，也可能會想生命除了每天過日子，應該還有些別的東西吧？除了過得去，還有沒有什麼比它更好的呢？
美國心理學會（American Psychological Association, APA）前任主席塞利格曼（Martin Seligman）也曾這麼想過。「我發現我的專業是不完整的，對我來說，把失功能的情況矯正到正常是不夠的，我們要問：使人類欣欣向榮的好情況是什麼？我們如何從零到正五？」
在一九九○年代後期，塞利格曼一手催生了一個新的學派：思想的力量─一個健康的心智如何能從理想的情境中躍出，這理想的情境又究竟是什麼。
他上任為美國心理學會主席後，第一件事便是邀請學會執行長法勒（Ray Fowler）和心理學家契斯森米亥（Mihaly Csikszentmihalyi，他也是研究正向心理學的同好）一起到墨西哥的海邊討論正向心理學的未來。
會議結束後，他們決定在第二年舉辦第一屆的正向心理學研討會（當然是在這個美麗的墨西哥海邊）。
因為新任主席的呼籲，全美的心理學家開始探索幸福的意義是什麼，它的基本要件為何。由於他們集體的努力，現在已有很多研究找出正向思考的型態、親密關係的種類、在社會上該如何行事才既能獲得暫時的享樂，還能得到永久的快樂。
塞利格曼自己從樂觀的研究，看到快樂不是只有一個部件，而是三個。第一個部件是愉悅（pleasure），這就像第一口巧克力蛋糕接觸到我們舌頭時的快樂感覺，或是老闆誇獎我們工作成效時那種高興的感覺。
愉悅還有質上的差異，不像快樂是來自我們從全心投入家庭關係、工作成就和嗜好中所得到的深層滿足感。
塞利格曼也認為真正的快樂是有意義的，是我們以自己最拿手的能力和天分，去從事更高目的的工作所得來的，這兩種都與愉悅不同。他說：「這是一個全新的看法，因為很多美國人一生都致力於追求幸福，但是他們以為的幸福其實只是愉悅而已，我們現在才發現全心投入（engagement）與意義（meaning）才是更重要的。」（編按：詳細內容請參閱遠流出版的《真實的快樂》一書。）
其他的研究自有不同的定義，他們還分「快樂主義的幸福」（hedonic well-being，如對生命的滿足和陽光燦爛的未來）與「完善論的幸福」（eudemonic well-being，從工作上、成長上、目的上得到的心靈滿足）的差異。但是不管你怎麼去切快樂這塊蛋糕，如幸福是有質上的差別，那麼在腦造影的圖像上是否也應該不同？
當正向心理學剛剛以新的心理學領域出現時，戴維森已經投注了十年的時光去尋找不同情緒狀態在大腦活化的位置。
他很高興能夠分到正向心智狀態領域中的一塊小小空間，二○○四年，戴維森和他的同事寫道：「在他們最近對這個領域的勸誡中，塞利格曼和契斯森米亥力勸研究者把時間和精力花在找出使人類欣欣向榮的歷程上。的確，一個值得活的生活必須是快樂、滿足、豐富的生活，那就是幸福。」
戴維森注意到以前的心理學研究為什麼只注重在負面的情緒上，那是因為以前有個錯誤的假設，認為只要沒有負面心智歷程，那就表示這是一個健康的、適應良好的心智生活。感謝新的正向情緒腦造影圖片，讓我們看到調節負面心智狀態的能力只是圖像中的一半而已，其他如愛、同理心、慈悲和為別人的幸福而喜悅（這些情緒跟主觀的幸福感覺有非常高的相關度）在大腦中活化起來時，就像他們的負面夥伴─憤怒、悲傷、恐懼和嫉妒─一樣，因此，耕耘正向情緒也可以強化神經迴路。「我認為快樂不是一種人格特質，」
戴維森說：「而是一個技術。就像打網球一樣，假如你想成為一個好的網球手，不可能撿起球拍就會打，你必須練習。」
就像我們訓練身體去接球一樣，我們也可以訓練我們的心智去對任何可能遇到的挑戰做出快樂的反應。
四十以後的醒悟 （網路文章）
四十以後才明白：朋友就像是水中的魚，深水層和淺水層的魚永遠也不會走在一起；窮和富，官和民，草根和顯貴都不可能成為真正的朋友，因為各自對人生的感悟不同，最關鍵是他們對待世界和自然的心不同。即使是富和富，官和官，顯貴和顯貴也不會成為真正的朋友。因為有利益，有分別，有取捨，有輕重，有顧慮，能分出三六九等，塵世利益紛爭之心蒙蔽了真情，因此，也不會有真正的情義。
四十以後才明白：青春年少讓人豔羨，但成熟更顯得韻味深長。看待女人已不再只是喜歡青春美貌，更看重成熟、安詳、自然和清澈；更看重女人的胸懷、大度 、智慧和仁厚；更看重穩重成熟背後的內涵和偶爾的嬌柔。
四十以後才明白：要真誠感謝守候你一生的人，因為他是你一生的港灣；要微笑面對曾經恨過的人，因為他讓你更加堅強；真誠感謝曾經愛過的人，因為他讓你懂得了愛；要感謝背叛你的人，若不是他，你就不會懂得世界；對你曾偷偷喜歡的人，要真心祝他幸福，因為你喜歡他時也是希望他快樂；對值得信賴的人，要好好與他相處，一生中遇不到幾個真誠的朋友或真正的知己。
四十以後才明白：男人的情感不喜歡被女人所控制，尤其是不喜歡被功於心計的女人所控制，這不但喪失了自尊，同時也扭曲了靈魂。他們需要平和地進行心與心的交流。感情沒有高低貴賤，更不需要控制和掌握，感情是自然的隨心流動，刻意地控制和追求都不會有真情真義。塵世的真摯情感，需要心靈的默契，甚至也需要順其自然的心靈交流。
四十以後才明白：世間的事情既複雜又簡單，你自己簡單，世界就簡單。活得瀟灑、輝煌就要承受痛苦，任何事物都具有兩面性或多面性，對和錯有時候真難以說清，你自己喜歡的，很可能正是別人所厭惡和唾棄的。世界和自然不以你自己的意願而發展或毀滅。
四十以後才明白：幸福指數，完全取決於心態。成年累月的珍饈美味和觥籌交錯，不一定帶來心靈的舒暢，在應付和虛偽間，最終造成的也許是越來越空虛的心靈，躊躇滿志和萬念俱灰都是人生的悲劇，遠不如平淡如水和肆意逍遙。
四十以後才明白：在整個生命中，不必擔心多幾個異性知己，那是你人生跌宕的音符和精彩的華章。但對待異性知己，應該多一點關愛，少一點貪婪，多一點理解，少一點苛求。把情感放置在自由的空間，寬待他人，就是寬待自己；寬待感情，就是寬待心靈。讓彼此都不必承載感情的負累，讓陽光和溫暖始終照耀和撫慰人生的情分。
四十以後才明白：親情、友情甚至愛情，其實得到的並不是很多。閒暇時靜靜地想一想，活了幾十年，到底有多少個真正靠得住的哥們和知己。別以自己所謂的地位，或者官職所能掌控的角度去看待和區分朋友，這些所謂的朋友也許是最不可靠的「朋友」！除了工作，人還有更加廣闊的生活空間，工作和職位不是人生的惟一。常言道：人生得一知己足矣。也許想過之後，連一個知己都沒有，心靈是何等地淒涼。應該常常反思自己，對待別人是真的好嗎？寬容一些、大度一些、仁愛一些吧，真情換真情，這才是為人的根本。
四十以後才明白：老婆或者是老公，早已看似平淡無奇，甚至難以忍受。但是歲月早已將彼此融合到一起。即使再艱難，再難以容忍，也是生命的一部分。在一起的時候也許不會珍惜，假如分別，就會發覺難舍難離。
四十以後才明白：當初對孩子無微不至的照顧和溺愛，不但使我們本身成為一種負累，也使孩子遲遲挺不起生活的脊樑。小的時候，怕他們吃苦，怕他們受罪、怕他們風吹雨淋、怕他們......有太多的怕。待他們長大後，我們卻仍然要為我們當初的怕擔負深深地悲愁和痛楚，誰之過？不經歷風雨，怎麼見彩虹，這話一點都沒錯！
四十以後才明白：我們誰也贏不了和時間的比賽，「人生苦短」不是一句空泛的話，對於四十多歲的人來說，感觸頗多。平和淡然地面對一切，活出自我，活出自信，該想的就想，該做的就做，愛你自己，更要愛他人。不論何時何地，要特別珍惜緣分，不論是你生命的過客，還是長久的知己，都是一生精彩的回憶。「人海中難得有幾個真正的朋友，這份情請你不要不在乎」！別等到無能為力的時候，才翻起終生的遺憾和悔恨的記憶。
「人脈佈局」出頭天！台積電董娘張淑芬的送禮哲學
年節也是感恩的時刻，送禮傳心意，可以促進人與人之間的溫度，讓人際間更甜蜜。你可以參考名人送禮的哲學，裡面充滿了圓熟智慧。台積電董事長夫人張淑芬認為不需太貴重，重要的是愛與心意；國立高雄餐旅學院旅館管理系助理教授蘇國垚會親自拜訪長輩。此外，《康健》也特別嚴選了幾項健康樂活好禮，適合傳遞情意，也獻給你自己，為過去一年的努力喝采、打氣。
送給長輩的禮
有機茶葉＋多功能泡茶組：多喝茶能降低血脂、膽固醇及防癌；有機茶葉不灑農藥、順應自然生長，是愛惜身體也愛護地球的生活方式。而這款泡茶組，能隔絕茶與茶葉接觸的金屬罩，含丹寧酸的紅茶即使泡久，味道也不會苦澀。
迷你龐德衛星定位協尋服務：一台像手機大小的機器，提供衛星定位協尋服務，家中長輩隨身攜帶，若走失或有緊急狀況，保全人員會迅速協尋或送醫，這份禮送的是貼心，也是安心。
紅酒：品酒，時尚又健康。研究發現，少量喝酒（約1∼2杯），能抗老又降低罹患心血管疾病機率。
●送給小朋友的禮
童書：平時忙碌於工作的父母，正好可以利用新春假期陪孩子閱讀，透過淺顯易懂的文字、有趣的故事，以及搭配逗趣的圖像，學習組織及表達能力。
益智玩具：可以增進小朋友的多元智慧，也能增加親子關係。明新科技大學幼兒保育系助理教授張玲芬，推薦有多樣的虛擬情境功能的玩具，像玩伴家家酒般，孩子可以角色扮演，學習思考創意與溝通對話。父母也可藉機告訴小朋友如何選擇食物、衣服、何時上床睡覺。
蝴蝶生命樹：是孕育蝴蝶幼蟲的盆栽，讓孩子能觀察、紀錄蝴蝶生長的變化，體認生命的奇妙，蝴蝶羽化後，生命樹要回歸自然，重新落地生根，提供其他蝴蝶覓食產卵。一種特別的生命教育之禮。
●送給朋友或同事的禮
餐具：這組安徒生童話紀念餐盤，傳唱美人魚、醜小鴨等膾炙人口的童話故事，在細細品嚐美食之餘，還能一同遙念童趣。
起司：送給喜歡起司味道的朋友一個健康驚喜，對方會感謝你記得他喜愛的食物，適量攝取起司，也能補強鈣質的吸收。
運動手機：外型酷炫，能透過感應式貼身計步器，測量行走的速度、跑步距離、以及消耗的卡路里，也能安排運動與健身計劃。
亞麻材質的瑜伽墊：漂亮、舒服的瑜伽墊是簡單的開始，接觸瑜伽運動後，漸漸懂得吃的更健康、學會深呼吸調節焦慮或憤怒的情緒。送不含化學物質PVC瑜伽墊，也是分享樂活的生活方式。
燭臺、精油蠟燭：過年除了喜氣，也能營造浪漫氛圍，燭光火影投射在桌上或牆上，搖曳舞動，加上精油蠟燭散發的芳香，是嗅覺、視覺的感官享受。
種子盆栽：掉落在地上的種子其實仍有旺盛的生命力。撿拾起地上的種子，重新澆水灌溉，也能長出盎然綠葉，擺放在室內，是裝飾、更是讓人心裡平靜、減壓的能量。
此外，《康健雜誌》曾介紹過的丸莊手工醬油、江醫師魚舖子無重金屬的魚油，也都是不錯的健康樂活好禮。
禮物不一定是有形的，送敵人一份原諒、給自己一份尊敬、為朋友綻放最燦爛的笑容、用力的擁抱家人，都是最溫暖的獻禮。
名人如何送禮？
張淑芬台積電董事長夫人
禮物的動人在於送禮的那個人心中有你，那種感覺非常溫馨。而且送禮之間的互動常不經意透漏了人與人之間的愛意表達。前陣子我曾提起想去買項鍊，我先生居然一直記在心上，聖誕節前兩天早上就說要帶我去買，我想了一天後，晚上跟他說不用去了，「當你說YES，要找時間陪我一起去買時，我覺得這份情意就是最貼心的禮物，」他思考一下回答「也好，不過這份承諾永遠在，只要你想到，我們隨時可以實現，」他的細心與愛意讓我感動不已。
今天我特地戴了我女兒學珠寶設計、花了半年的時間親手設計、製作的珍珠戒指給《康健》看，我時常撫摸它，想起女兒的起心動念，這份孝心很溫暖。
還有朋友吃到好吃的點心、餅乾，想到我也喜歡，就順手多買一份送我，甚至前陣子林懷民（雲門舞集創辦人）在南部路邊看到一束花，想起我們夫婦會喜歡，就送了過來，我都很感動。
收禮有故事，送禮我也不會去計較價錢，還是注意對人的心意。像我認識一位太太做的年糕，特別好吃，外面買不到，年前也只做五、六十份，我就買來分送給長年幫我整理頭髮的髮型師、或來家裡修東西的師傅，表達我對他們的謝意。
另外我也選了可以存放較久、且造型脫俗的盆花，送給我與先生共同的朋友，例如發財樹。
傳遞愛意也可以對需要關懷的陌生人。例如年節收到很多餅盒，我就發動朋友們儘量只吃幾盒就好，集中沒開過的餅盒送給遊民、孤兒院或老人院，既不浪費資源，也把禮物讓更多人分享。
徐一鳴達一廣告董事長
我送過較特別的禮物，就是幫工作長達12年的公司員工，繳交約60萬的台大EMBA班的學費，感謝她對公司的付出，也是對她的肯定與鼓勵。
而收過最有意義的禮物，則是高爾夫球具。有一次，一位客戶跟我聊天時，問我為何不打高爾夫球，沒想到不久後，他竟然從日本千里迢迢扛回一副球具給我，令我又驚又喜，朋友對我這份用心，印象格外深刻。
陳俊良自由落體設計公司總經理
我喜歡送筆給朋友。理由是實用、貼身、男女皆宜，而且得體。更深層的意義是，筆代表我的一生，送筆等於把我的一生獻給珍愛的朋友。我人生第一個禮物是二姐送的香水鉛筆，之後父親贈送鋼筆陪我度過求學生涯，筆似乎代表與家人濃郁的情感，直到現在，我的公事包都隨身攜帶三盒筆袋，是以備不時之需，更是一種安全感。
陳月卿《全食物密碼》作者
除了自己實踐樂活，也要將樂活的生活方式傳遞給朋友。年節送禮，我會挑選有機水果、堅果，健康又環保，這是愛自己也愛朋友、愛地球的方式，
黃薇時尚大師
禮物不拘形式，花心思籌辦一場聚會，也是新年禮物。我會在年節時辦派對，並且自己構思派對的場地該怎麼佈置、也會親自下廚煮幾道菜請他們品嚐，我認為這是外面買不到，且能真正表達誠意的禮物。至於無法參加宴會的朋友，我也會親手烘烤餅乾或甜點送給他們。
孫正華時尚工作者
我挑選禮物的首要考量，一定要自己喜愛且具實用性的禮品。例如純植物性的護手霜、洗臉皂等護膚用品，與朋友分享自己的愛用品，期待收到禮物的朋友和自己一樣，疼惜自己的肌膚。此外，我也會再挑一張卡片，親自寫下祝福。
蘇國垚國立高雄餐旅學院旅館管理系助理教授
我認為親自拜訪長輩或老友、面對面噓寒問暖，表達關懷，是年節時最珍貴的禮物。
送禮送得適切對方的需求，特別讓人覺得窩心，例如最近天冷時收到最貼心的禮物是學生送的護唇膏，因為一次在電梯裡偶遇，他看到我正在擦護唇膏，沒多久就送我兩條他覺得不錯的牌子，他這樣記在心裡，讓我覺得很溫暖，也很驕傲，因為我教出來的學生做到了從事服務業該有的觀察力與細心。
傅娟電視節目主持人
我們全家都喜愛美食，過年過節，當然選擇我們覺得好吃又有年味的食品，例如廣式蘿蔔糕，祝福朋友有好彩頭、步步高升，或是鼎泰豐的包子，好東西要跟好朋友分享嘛！
有一天，素有森林之王之稱的獅子，來到了天神面前：「我很感謝你賜給我如此雄壯威武的體格、如此強大無比的力氣，讓我有足夠的能力統治這整座森林。」
天神聽了，微笑地問：「但是這不是你今天來找我的目的吧！看起來你似乎為了某事而困擾呢！」
獅子輕輕吼了一聲，說：「天神真是瞭解我啊！我今天來的確是有事相求。」
因為儘管我的能力再好，但是每天雞鳴的時候，我總是會被雞鳴聲給嚇醒。神啊！祈求您，再賜給我一個力量，讓我不再被雞鳴聲給嚇醒吧！」
天神笑道：「你去找大象吧，他會給你一個滿意的答覆的。」
獅子興匆匆地跑到湖邊找大象，還沒見到大象，就聽到大象跺腳所發出的「砰砰」響聲。獅子加速的跑向大象，卻看到大象正氣呼呼的直跺腳。獅子問大象：「你幹嘛發這麼大的脾氣？」
大象拚命搖晃著大耳朵，吼著：「有隻討厭的小蚊子，總想鑽進我的耳朵�，害我都快癢死了。」
獅子離開了大象，心裡暗自想著：「原來體型這麼巨大的大象，還會怕那麼瘦小的蚊子，那我還有什麼好抱怨呢？畢竟雞鳴也不過一天一次，而蚊子卻是無時無刻地騷擾著大象。這樣想來，我可比他幸運多了，不是嗎？」
獅子一邊走，一邊回頭看著仍在跺腳的大象，心想：「天神要我來看看大象的情況，應該就是想告訴我，誰都會遇上麻煩事，而祂並無法幫助所有人。既然如此，那我只好靠自己了！反正以後只要雞鳴時，我就當做雞是在提醒我該起床了，如此一想，雞鳴聲對我還算是有益處呢？不是嗎？」
牛津大學給女人提出了16條健康指南
牛津大學的科學家們通過對130萬女性長達13年的跟蹤研究發現，許多疾病的產生與女人的生活方式有著直接關聯。由此，他們給女人提出了16條健康指南。
給女人提出了16條健康指南：
1.儘量別喝碳酸飲料。
可樂等碳酸飲料中含有磷酸鹽形式的磷酸，它會影響鈣的吸收。一項關於骨質疏鬆症的研究顯示，一周喝5罐汽水，包括4罐可樂，年齡較長的女人骨密度會降低4%。所以女人儘量不要喝碳酸飲料。
2.不要太瘦。
理想的體重指數約為24。體重指數BMI的計算方法為：體重(公斤)除以身高(米)的平方。如果低於這個體重，就會影響生育。例如體重指數小於18.5的女人懷孕的概率會更小。此外體重指數小於19的女人更易患骨質疏鬆症。
3.多吃香蕉。
1/4的中年女人正經歷著抑鬱和焦慮。抑鬱的發生，通常是因為體內缺乏"快樂激素"，即複合胺造成的。而複合胺的缺乏是因為攝入氨基酸、色氨酸的攝入不足，人體無法合成這種氨基酸，只能通過食物來攝取。補充色氨酸要多吃火雞、乳酪、李子和香蕉等。因此專家建議，女人最好一周吃4―11根香蕉。
4.少飲酒。
女人每天喝一杯酒，患乳腺癌的幾率就從9.5%升至10.6%。此外，喝酒也可能引發其他癌症。目前，專家還沒有明確給出飲酒量的安全範圍，但他們建議，儘量不喝或少喝。
5. 30歲前完成生育。
研究發現，女人在20歲至30歲之間生孩子，乳腺癌發病率會降低7%。母乳餵養12個月，乳腺癌等疾病發病率將降低4.3%。這是因為，懷孕和哺乳可以降低雌激素水準，也意味著降低了癌症風險。同時，膽囊疾病的發病率也會降低7%。母乳餵養超過13個月，女人患風濕性關節炎的風險會減半。
6.堅持負重訓練。
一生當中，70%的女人都會遭遇背痛。如果你正經歷著疼痛，最好的緩解方法就是多做啞鈴和杠鈴運動。美國專家建議，背痛的女人至少要堅持做16周的負重運動，其中12%的時間要做有氧運動，也能幫你緩解背痛。
7.當心胃部贅肉。
臃腫的胃部不僅難看，而且暗藏健康隱患，有10%的人遭受著腸燥症。更需要警惕的是，它往往是卵巢癌的徵兆，並且70%―75%的可能性是癌症已經轉移到腹部了。如果胃部贅肉明顯且持續腹脹，必須及時就醫。
8.一年200次性生活。
如果女人一年當中能有200次性高潮，那麼她的生理年齡就會年輕6歲。性生活的頻率與整體健康狀態相關，能夠讓人從中獲得更多的健康益處。
9.不要太乾淨。
美國微生物學家通過大量研究得出結論：用普通肥皂和水洗手就足夠了，抗菌產品反而會起反作用。現在抗菌產品已經廣泛進入了人們的生活，像各種除菌香皂、洗手液和沐浴液等。女人作為家庭主婦，為了家人的健康，往往會使用這些產品。但是，這並沒有讓人們遠離流感和感冒，打破了體內的菌群平衡，並減弱了人體對細菌的敏感度，反而使得病菌在體內大肆作亂。在人體消化和營養吸收系統中，大多數微生物對維護健康十分必要。經常使用抗菌產品，會讓這些有益的微生物難以生存。
10.長期服用短效口服避孕藥。
此次研究進一步得出結論，短效口服避孕藥能降低子宮癌患病率，而且在停藥後30年內能夠繼續得到保護。研究顯示，女人連續服藥5年，患子宮癌的風險降低20%。連續服用15年，患癌幾率可降低一半。
11.喝紅茶。
牙齦疾病是導致心臟病的一個誘因。口腔中的細菌可以製造數千個微小的血液凝塊，會使動脈變窄，從而引發心臟病。如何保護牙齦呢？最好的方法就是堅持喝紅茶。美國專家研究發現，紅茶能降低細菌活性，減少患牙病的幾率，從而減少患心臟病的風險。紅茶不僅能殺死口腔中的細菌，還能產生一種酶，它能使糖轉化成一種黏性物質，起到堅固牙齒的作用。
12.服葉酸 (Folic acid)。
為了預防新生兒出生缺陷，懷孕的女人必須在懷孕的前12周服夠400微克的葉酸。此次研究同時發現，女人補充葉酸能減少患黃斑變性的發生。目前，哈佛醫學院研究證明，在持續服用葉酸、維生素B6和維生素B12兩年之後，可以延緩器官衰老。
13.避免使用激素替代治療。
雖然激素替代療法可以防止心臟病、骨質疏鬆、潰瘍和腸癌等疾病，但現在越來越多的證據表明，雌激素和孕激素的升高會增加乳腺癌的風險。僅僅使用雌激素替代療法可增加宮頸癌的風險，單獨使用孕激素替代療法會增加卵巢癌幾率。
14.不要吸煙。
吸煙女人患病幾率比不吸煙女人高出兩倍。煙鹼堆積在子宮黏液中，會降低身體對人乳頭瘤病毒的抵抗能力，從而大大增加患宮頸癌的風險。此外，吸煙還會破壞人體的免疫系統。因此，不要吸煙，特別是女人。
15.想要孩子多曬太陽。
很多女人之所以出現不排卵現象，是因為缺乏維生素D。孕產顧問分析認為，有50%的英國女人缺乏維生素D，其中12%的人沒有固定的排卵期。為此，耶魯大學的專家讓排卵期不規則的女人通過曬太陽來補充維生素D，結果顯示，她們的排卵週期有了明顯改善。因此專家建議，想要孩子的女人，要保證每天曬20分鐘太陽，就能獲得足夠的維生素D了。
16.當心你的處方藥。
有些處方藥可能使你的皮膚對陽光更敏感，從而引發皮膚問題。這些處方藥包括抗生素、膽固醇類藥物、避孕藥、抗炎藥、治療痤瘡的藥以及治療高血壓和糖尿病的藥物等。如果你正在服用它們，出門時一定要格外注意防曬。
12種對男性健康有益的食物
1. 蕃茄
許多研究發現，不起眼的蕃茄卻有抗攝護腺癌的效果。不只是預防，就算罹患攝護腺癌，蕃茄也能減緩癌細胞的進展。美國底特律芭芭拉．安卡馬納司癌症中心（Barbara Ann Karmanos Cancer Institute）以罹患攝護腺癌的病人為對象，三週後發現吃蕃茄萃取物的那一組，癌細胞惡化、轉移的現象都明顯變慢。
2.黃豆
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，惠澤女性，殊不知黃豆對男性一樣的好。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。
男性過了60歲，骨質也會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關，臺北市立慢性病醫院營養師周秀娟補充說。
3.南瓜子
男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國農業部詹姆士．杜克 博士實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。
4.胡蘿蔔
胡蘿蔔也是對抗攝護腺癌的小尖兵。美國哈佛大學南西．庫克（Nancy Cook）博士發表在《癌症（Cancer）》期刊上。她發現，體內β胡蘿蔔素濃度高的人和較低者相比，罹患攝護腺癌的比率是45％。胡蘿蔔也可降低罹患心血管疾病的機會。
5.蠔
海鮮可以增強性能力，好像的確有那麼一回事。研究發現男性精液裡有含有大量的鋅，體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克），不需多吃，就能精力充沛。
6.大蒜
日本社會傾向認為大蒜可以增強精力，甚至有壯陽的效果，現在獲得科學證明，因為大蒜可以促進新陳代謝，改善血液循環，所以被認為可以增進活力。而且大蒜中的大蒜素（allicin）可以減少維生素B1的耗損，促進能量的新陳代謝，可以減少疲勞，營養師趙思姿指出。另外，大蒜對男性第三大殺手的心臟病，相當有預防的效果。
7.高維生素C食物
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C，《食物神奇療效小百科》作者琴恩．卡波說。高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的幫忙。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。
8.全麥麵包
說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力不可言喻，卻用菸酒來掩飾勞累。其實壓力大時，營養素維生素B群非常重要。維生素B群包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。
全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。
9.水
腦部有75％都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。偏偏男人常常一忙，就忘了喝水，就用飲料或湯補充，卻會徒增熱量，多了發胖的機會，營養師周秀娟觀察。因此她建議，在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500㏄的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完，一天至少要喝完兩瓶保特瓶的水（約2000㏄）。
10. 深海魚
壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住一星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。
11. 綠茶
飯後喝杯茶，也對心臟有益。美國波士頓大學的研究發現，每天喝4杯茶，對血液循環有益，也可以降低心臟病與中風的機率。
12.紅酒
如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。但酒類依舊有熱量，趙思姿營養師建議，每天還是控制在60㏄（約半瓶養樂多）以下。
那會那會同款，情字這條路，給你走著輕鬆，我走著艱苦
那會那會同款，情字這條路，你隴滿面春風，我隴在淋雨
不願承認心內思慕，暝暝等著你的腳步
不願承認阮的愛你是錯誤，不願後悔何必當初
那會那會走來，情字這條路，默默跟你來此，望你倘照顧
那會那會走來，情字這條路，回過頭才知影，歹走的路途
不願承認未倘幸福，暝暝唸著愛的歌譜
不願承認前途茫茫看無路，不願提起消息隴無
情字這條路 作詞 : 慎 芝 作曲：鄭華娟 演唱：潘越雲 Midi編製
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