轉寄～一輩子的朋友（葉雲舟）

 

『人們之間的溝通障礙就在粗心吧！只對自己關心、在意的敏感，卻常忽略別人的想法和感受，因此常發生誤解，無法真正達到溝通的效果。』

 

以致？隨著年歲的成長，離開了校園出了社會之後，大部份的人越來越有「千山我獨行」的悲壯情懷，與「高處不勝寒」的空虛寂寞，以及「懷才不遇」的滿腔怨懟....。那似乎就是五濁惡世人生的寫照了，既苦又悶。

 

而其實？我們一點也不「孤單」，一絲也不「寂寞」，因為，我們週遭肯定有許多的貴人，有許多關心我們的人，在乎我們的人，幫助我們的人....時時刻刻、分分秒秒....環繞著我們，只是我們都忽略了或是不知道而已。

 

您想知道為什麼會這樣？以及他們到底都隱身在何處？可以讓我們從此以後不再孤苦無依了嗎？那您只要進入我快意人生的部落格（http://blog.sina.com.tw/yeh_vp/)裡，在這2011/07/28心情有點鬱悶的時分，仔細的端詳我千山我獨行?!的悲壯愚痴，然後好好的獨自面對自己的內心深處，您會有感覺的....。

 

葉雲舟　敬書

 

 

性暗示.....笑話

 

1.女孩子不要這樣說　

 

一男對一女說："我請你吃飯。"

女說："改日吧。"

 

2.存錢桶

 

有個寡婦去買黃瓜，並囑咐不要切片，但賣黃瓜的忘記了，還是切了片，那寡婦見了，罵道："你他媽當我是存錢桶啊？"

 

3.實習

 

一大群女生到農場實習，農場主教大家擠牛奶，示範作完，教大家動手親自試試。這時一個女生看到別人已經擠了小半筒而自己的只有一點點，非常不解。農場主過來看看說：小姐，你不但擠錯了地方，而且還選錯了牛。

 

4.一帥哥欲買避孕套

 

一帥哥欲買避孕套，不知道尺寸，服務小姐無奈下手檢查，一邊對身邊的同事說：來一盒5寸的…哦…不 7寸的…哦，天哪，快拿衛生紙……

 

5.撞見前女友和新歡調情

 

影子豬剛被女友拋棄，碰巧在大街上撞見前女友和新歡調情，他越看越氣，想羞辱他們一下。於是很有禮貌上前打了個招呼，並很鄙視地對女友新歡說："我用過的舊貨你也不嫌棄！"

 

正當他為自己創意得意的時候，前女友卻笑出聲道："外面一寸是舊的，裡面全是嶄新的！"

 

6.漏點了

 

下課點名，如果沒來期末成績將被扣掉50分！念到一兄弟時不知怎麼就跳了過去，於是他大喊一聲："老師，你漏點了！"

 

年逾花甲的老教師低頭看看了說："沒有啊…"

 

 

 

講笑話

 

十幾年前，所有的公車都有車掌小姐，司機都是聽從車掌小姐的口哨聲才會關車門開車。

 

有一天，一個老爸帶著他兩個兒子上公車，老大咚咚咚很快的就爬上公車了，老爸跟著老大上公車，卻回頭發現老二貪玩最後才上公車。

 

因為車擠的關係，而爸爸的二兒子長得又嬌小，結果車掌小姐沒注意便「嗶」下去了！害得二兒子便夾在門中間，同時哭得呼天喊地。

 

以下是車掌和老爸的對話：

 

老爸：『小姐！你太急了吧，我老二還沒準備好，你就「ㄅ一」了！』

 

車掌：『《S不承認》我沒Ｂ啊！我沒Ｂ啊！』

 

老爸：『你還敢說你沒Ｂ！你沒Ｂ，怎麼會夾到我老二？』

 

司機問車掌：『怎麼啦？』

 

車掌：『這位先生的老二被夾到，卻怪起我來！』

 

老爸：『司機 先生，您評評理，我老二現在還痛得哇哇叫，這小姐卻說她沒Ｂ，沒Ｂ？我老二怎麼會被夾到，而且現在還痛得站不起來！』

 

司機：『小姐，算了啦！你就摸摸他老二的頭，安慰一下嘛！大庭廣眾之下，這樣站不起來，也不好看嘛！』

 

車掌只好摸著二兒子的頭說：『小弟弟乖哦！都怪你長得太小了，害我沒看清楚，就把你夾到了！』

 

 

阿罵說的對…………

 

 

 

情人節和清明節的區別

 

問：情人節和清明節的區別是什麽？

 

答： 情人節和清明節是一樣的。都是送花，送吃的。

 

區別在於： 情人節燒的是真錢，說一大堆鬼話給人聼；清明節是燒的是假錢，說一大堆人話給鬼聼。

 

 

不可輕易論斷他人

 

一艘遊輪遭遇海難，船上有對夫妻好不容易來到救生艇前，艇上只剩一個位子，這時，男人把女人推向身後，自己跳上了救生艇。女人站在漸沉的大船上，向男人喊出了一句話……

 

⋯⋯ 講到這裏，老師問學生："你們猜，女人會喊出什麼話？"

 

學生們群情激憤，都說"我恨你"、"我瞎了眼"……

 

這時老師注意到有個學生一直沒發言，就向他提問，這個學生說："老師，我覺得女人會喊——照顧好我們的孩子！"

 

老師一驚，問："你聽過這個故事？"

 

學生搖頭："沒有，但我母親生病去世前，就是對我父親這樣說的！"

 

老師感慨道："回答正確。下面，大家聽我把這個故事講完。"

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輪船沉沒了，男人回到家鄉，獨自帶大女兒。多年後，男人病故，女兒整理遺物時，發現了父親的日記。原來，父親和母親乘坐遊輪時，母親已患了絕症。關鍵時刻，父親衝向了那唯一的生機，他在日記中寫道："我多想和你一起沉入海底，可我不能。為了女兒，我只能讓你一個人長眠在深深的海底……"

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故事講完，教室裏沉默了，老師知道，學生們已經聽懂了這個故事：世間的善與惡，有時錯綜複雜，難以分辨，所以不要，不可輕易論斷他人。

 

 

人在什麼時候最糊塗？

 

1、春風得意時。

2、來錢容易時。

3、得權專橫時。

4、迷戀情愛時。

5、想佔便宜時。

6、老年癡呆時。

 

 

一語道破！

 

1、世界上難以---自拔的，除了牙齒，還有愛情。

2、廢話，是人際交往的---第一句話。

3、現實中，人們用真名講假話；虛擬中，人們用假名講真話。

4、生時---何需久睡，死後---自會長眠。

 

5、痛苦～本來就是清醒的人，才能擁有的享受。

6、大學就是---大概學學。

7、所謂長大，就是你知道那是什麼事；所謂成熟，就是你知道後，故意說不知道。

8、感情經得起風雨，卻經不起平淡；友情經得起平淡，卻經不起風雨。

 

9、願意留下來，跟你吵的人，才是真正愛你的人。在乎你，才爭才吵。留下來的，是不離不棄。

10、謊言與誓言的區別在於：一個是聽的人--當真了，一個是說的人--當真了。

11、回憶，是通往寂寞的牢。

12、對自己好點，因為，一輩子---不長；對身邊的人好點，因為，下輩子不一定能碰到。

 

        

 

幸福的密碼: 人的幸福感取決於什麼

 

重點：快樂的人有兩種，一個是事業成功的人，一種是沒什麼成就的人！

 

觀察結果：事業成功的人後來大多不快樂了！靠物質支撐的幸福感，都不能持久，只有心靈的淡定寧靜，繼而產生的身心愉悅，才是幸福的真正源泉。

 

1988年4月，霍華德‧金森24歲，是美國哥倫比亞大學的哲學系博士。他畢業論文的課題是《人的幸福感取決於什麼》。為了完成這一課題，他向市民隨機派發出了一萬份問卷。

 

問卷中，有詳細的個人資料登記，還有五個選項：A非常幸福。B幸福。C一般。D痛苦。E非常痛苦。歷時兩個多月，他最終收回了5200多張有效問卷。經過統計，僅僅只有121人認為自己非常幸福。

 

接下來，霍華德‧金森對這121人做了詳細的調查分析。他發現，這121人當中有50人，是這座城市的成功人士，他們的幸福感主要來源於事業的成功。

 

而另外的71人，有的是普通的家庭主婦，有的是賣菜的農民，有的是公司裡的小職員，還有的甚至是領取救濟金的流浪漢。這些職業平凡生涯黯淡的人，為什麼也會擁有如此高的幸福感呢？

 

透過與這些人的多次接觸交流，霍華德‧金森發現，這些人雖然職業多樣、性格迥然，但是有一點他們是相同的，那就是他們都對物質沒有太多的要求。他們平淡自守，安貧樂道，很能享受柴米油鹽的尋常生活。

 

這樣的調查結果讓霍華德‧金森很受啟發。於是，他得出了這樣的論文總結：這個世界上有兩種人最幸福。一種是淡泊寧靜的平凡人，一種是功成名就的傑出者。

 

如果你是平凡人，你可以透過修煉內心、減少欲望來獲得幸福。如果你是傑出者，你可以透過進取拼搏，獲得事業的成功，進而，獲得更高層次的幸福。

 

他的導師看了論文後，十分欣賞，批了一個大大的"優"！

 

畢業後，愛德華‧金森留校任教。一晃，二十多年過去了。如今，愛德華‧金森也由當年的意氣青年成長為美國一位知名終身教授。

 

2009年6月，一個偶然的機會，他又翻出了當年的那篇畢業論文。他很好奇，當年那121名認為自己"非常幸福"的人現在怎麼樣呢？他們的幸福感還像當年那麼強烈嗎？

 

他把那121人 的聯繫方式又找了出來，花費了三個月的時間，對他們又進行了一次問卷調查。調查結果回饋回來了。當年那71名平凡者，除了兩人去世以外，共收回69份調查表。

 

這些年來，這69人的生活雖然發生了許多變化（他們有的已經躋身於成功人士的行列；有的一直過著平凡的日子；也有的人由於疾病和意外，生活十分拮据。）但是他們的選項都沒變，仍然覺得自己"非常幸福"。

 

而那50名 成功者的選項卻發生了巨大的變化。僅有9人事業一帆風順，仍然堅持當年的選擇——非常幸福。23人選擇了"一般"。有16人因為事業受挫，或破產或降職，選擇了"痛苦"。另有2人 選擇了"非常痛苦"。

 

看著這樣的調查結果，霍華德‧金森陷入了深思，一連數日，他都沉浸在自己的思緒當中。兩周後，霍華德‧金森以《幸福的密碼》為題在《華盛頓郵報》上發表了一篇論文。

 

在論文中，他詳細敘述了這兩次問卷調查的過程與結果。論文結尾，他總結說：所有靠物質支撐的幸福感，都不能持久，都會隨著物質的離去而離去。只有心靈的淡定寧靜，繼而產生的身心愉悅，才是幸福的真正源泉。

 

無數讀者讀了這篇論文之後，都紛紛驚呼："霍華德‧金森破譯了幸福的密碼！"這篇文章，引起了廣泛關注。《華盛頓郵報》一天之內六次加印！

 

在接受媒體採訪時，霍華德‧金森一臉愧疚：20多年前，我太過年輕，誤解了"幸福"的真正內涵。而且，我還把這種不正確的幸福觀傳達給了我的許多學生。在此，我真誠地向我的這些學生致歉，向"幸福"致歉！

 

 

 

大壞習慣，讓你吃1口老1歲！

讓抗老化從廚房開始，改掉惡習，吃對食物！

 

日本沖繩島大宜味村人口約3500人，其中90歲以上居民就有80人，而且個個硬朗有活力，被視為日本第一的健康長壽村。

 

這些健康老人不曾一天吞幾十顆健康食品，或進補魚翅燕窩，他們老當益壯的祕密是什麼？

 

料理研究家松長繪菜親自採訪104歲奧村老太太的廚房，她的午餐菜單是：白飯、海帶芽豆腐味噌湯、苦瓜炒豬頭皮、鹽煮鯖魚和水前寺菜拌鮪魚，「蔬菜有豐富的食物纖維和維生素、礦物質，搭配鯖魚、豆腐、豬頭皮裡的優良蛋白質，雖然家常卻營養十足，」松長繪菜發現。

 

事實上，延緩衰老的飲食並非取決特殊配方，「不是一天吃一大堆抗氧化劑就能延緩老化，」

 

靜宜大學食品營養學系教授、台灣抗老化保健醫學會理事長王銘富指出，三餐均衡、不偏食，適度搭配抗老化營養素，才能事半功倍。

 

造成現代人老化的危機不是營養不良，而是營養不均衡。

 

動物性脂肪、糖分、鹽分過多，另方面食物纖維、維生素及礦物質卻攝取不足，促使慢性病不斷低齡化：脂肪肝、糖尿病、動脈硬化、痛風，硬生生提前損害器官機能，當然未老先衰。

 

想要吃出活力、吃出青春，食物的選擇和正確的飲食習慣必須相輔相成，以下是4項必戒和4項必備：

 

戒除吃1口老1歲的壞習慣

 

■戒除餐餐吃到撐：

 

動物研究顯示，限制熱量能延長壽命，無限量吃到飽的老鼠，比起吃正常量60∼70％的老鼠早死（也比較胖）。

 

「每餐吃七八分飽就夠了，」王銘富教授建議，少量多餐比較不容易胖，尤其中高齡的人，消化吸收的能力退化，更要避免一次吃太飽(*編按：少吃一餐肉，讓體內體外一起做環保！)低熱量（1800卡以內）、高優良蛋白質、低糖、低脂肪的飲食，還能夠刺激生長激素釋放，強化身體功能、提振精神，輕微的飢餓比起飽食終日更有利於延緩老化。

 

■戒除常常吃 加工食品、冷凍食品：

 

這些食品可能添加防腐劑、人工色素、漂白劑、添色劑等有害健康的物質，容易在體內產生  自由基，破壞細胞，即使少量，長久累積仍有不良影響。

 

■戒除愛吃油炸類：

 

油脂會在體內氧化成過氧化脂質，形成自由基，必須適量攝取。

 

炸過的油不宜重複使用，市售的油炸食品，往往是同一鍋油炸很次，整鍋油都變成過氧化油脂，等於在吃自由基，如果嘴饞非吃不可，也要減少次數、食量。

 

■戒除飲食內容一成不變：

 

經常吃同樣的食物，會增加有害物質殘留體內的機率，「最好一天吃到32種食物，」王銘富表示，最少也要吃到20種，切忌偏食。

 

吃1口少1歲的好食物

 

■腦力向上不癡呆

 

深海魚（如青花魚、鮭魚、鱈魚、沙丁魚）中的DHA可以改善記憶力和認知功能， EPA則能降低血液裡的中性脂肪和壞的膽固醇，防止動脈硬化，預防中風及失智症。

 

全穀類、酵母中的維生素B群，菠菜、綠花椰菜中的葉酸，豆腐、雞蛋中的卵磷脂，都有助於神經傳導物質生成，讓大腦保持靈活。

 

■健全免疫系統

 

能強化免疫組織、減少罹患疾病的營養素包括：維生素A、E、C，B群，特別是B5、B12、葉酸，礦物質鋅等。

 

營養豐富的香蕉能增強白血球功能，尤其熟透出現斑點的香蕉，免疫活性愈高。

 

大蒜、生薑、高麗菜、紫蘇等蔬菜，也有助白血球增加。

 

■骨骼強化

 

過了30歲以後，骨質開始一年流失1∼2％，女性停經最初5∼7年流失得更快，因此年輕時就要培養骨本。

 

大豆製品、蔬菜（青江菜、芥蘭菜、莧菜）、海藻類，小魚幹、芝麻都富含鈣質，盡可能每天吃。

 

維生素D能將腸道吸收鈣的效率提高20倍，並幫助肌肉活力，雞蛋、鮭魚、沙丁魚、鯖魚是良好來源維生素K則能防止鈣從尿液排出，抑制骨質流失，可多吃菠菜、小黃瓜、花椰菜、茼蒿。

 

■五彩飲食  身體不生鏽

 

呼吸  是人體必須的機制，透過吸進來的氧氣，身體將食物氧化代謝，產生養分。

 

氧化過程產生的自由基，會攻擊細胞，但身體本身也不斷產生抗氧化酵素SOD   自我保護，只要兩者平衡，就不會影響健康。

 

隨著年齡增加，體內產生抗氧化酵素的能力愈來愈差，自由基便會破壞血管和細胞，形成老化斑累積在身體各處，就像身體生鏽了一樣，「很多疾病和自由基有關，」王銘富指出，如失智症、白內障、心血管疾病、癌症等，要延緩衰老，修復自由基傷害不可或缺。

 

抗氧化劑約可分為酵素、維生素、多酚三大類。

 

要記得食物含哪些抗氧化物是一大工程，幸好自然界已提供最佳選擇技巧：吃進愈多顏色，就能攝取愈多的抗氧化劑；而且混合吃比單獨吃效果更好，一道料理最好有兩個以上顏色。

 

有錢真煩  

看看最近的社會新聞：名女人鬧得腥風血雨的家庭事件、

想要「能使鬼推磨」的女子奪走了兩條人命，

讓人不禁感嘆：有錢應該是一件很值得開心的事，

曾幾何時它卻反倒成為害人失去性命和使婚姻岌岌可危的始作俑者呢？

人有了錢之後難免志得意滿，

比較麻煩的是：對於名女人來說，錢等於權力，

這個社會對於有錢又有權力的女人還是有幾分懼怕甚或敵意的，

她們一不小心就會或被冠上「強勢」的罪名---

儘管大家都說人要強悍一些才不會讓別人看不起。

據說年輕女生青春的肉體對於上了年紀的男人而言，

有一種除非親身經歷，否則難以理解的吸引力，

我想，那樣的迷戀是對年少時光的緬懷---透過女子可人的溫柔和笑語，

彷彿抓住了青春的尾巴，要心中沉睡多時的雄心壯志甦醒過來，

多麼難能可貴啊！於是他們心甘情願奉獻所有。

只可惜你貪圖她的美色，她卻覬覦你的口袋，

終而雙雙淪為貪婪人性下的犧牲品。

某些人的價值觀是錯亂的，

「君子愛財，取之有道」，但你所面對的有可能是小人。

有錢真煩，這時候的為人處事要比平常謹慎萬分，

低調總比炫耀好，就怕累積多時的名聲與財富毀於一旦。

有錢真煩，但我不會說「如果覺得煩可以把你的錢給我」，

因為我自己已經夠煩了－是想要有錢想到很煩。

 

 

為什麼要反核？台灣燃料池 全世界最危險

 

出處：http://www.businessweekly.com.tw/blog/article.php?id=3149&p=1

 

撰文者：劉黎兒

2013-03-08

 

核電當局常宣稱「核電是最乾淨的能源」，這是天大的騙局，核電廠其實是「沒有廁所的公寓」，用過核燃料和核廢料沒去處，而且是非常骯髒的能源，甚至被稱為「髒彈」，核電廠留下的高階核廢料，是會遺毒十萬年的超級「負的遺產」，禍延子孫。

 

用過的燃料棒和核廢料無處可去

 

在福島核災之後，不僅日本人民，世界上大部分國家都已經把核能當作「瘟疫」來對待，而不再像石油危機時當作救世主來看，而核電很髒也已經是公開的祕密。

 

核電不僅在發生核災時會不斷放出令人類致癌的輻射物質，汙染大氣、海洋、土壤，毒害生物以及人類食材，即使沒發生核災，也有用過燃料棒的處理問題，以及燃燒過含鈽燃料，毒性是沒燃燒過燃料的一億倍。另外，被歸類為低放射性的廢棄物也沒去處，而且當中其實也常含有高階核廢料。

 

在核電發展初期的六○年代，人們都只關注如何讓核燃料有效地連續發生核反應，沒有人注意到核反應發電後的副產品，也就是用過燃料棒和核廢料的問題，而即使現在注意到了，也還是無法解決。

 

人類至今找不到處理核廢料的辦法，眼看著將來也不可能找到，因此連使用核電的基本資格都沒有，尤其東亞地區都是新生不穩定地層，找不到安定板塊來掩埋這些棘手的劇毒核廢料。擁核的人應該先想想，台灣這麼一座小島，現在就已經擁抱著近五千噸劇毒的用過燃料棒，以及中低階核廢料近五十萬桶。

 

剛用過的核燃料因為含鈽，毒性是沒用過的一億倍，而且毒性要十萬年才會逐漸消失，最初要一直放在燃料冷卻池裡降溫。燃料棒理應約每年換四分之一，每四年一個循環，但現在各核電廠的冷卻池都大爆滿。

 

燃料棒在池裡保持距離非常重要，否則很容易發生核反應，爆發嚴重的核災，不要說是從上方故意丟炸彈、飛機失事或從天井掉東西下來，即使只是池邊不小心掉了什麼到池裡，都可能讓燃料棒破損而導致核反應。燃料池的危險性其實高於構造嚴密的原子爐，但核電業者都故意不提這個問題的存在。

 

燃料池大多建在核島內原子爐的上方，是非常簡陋的暫定設備，原本只是在定檢時暫時存放取出的使用中的燃料棒，但像現在日本國內的中繼儲存設施不足或還沒有永久儲存設施，因此用過燃料棒目前都「暫放」在燃料池裡，一暫放就是好幾年或好幾十年。

 

取出的用過燃料棒沒地方放，無法換新棒，核電廠就會因為燃料棒沒去處而無法持續運轉，因此有的核電廠如福島核一廠，便在廠裡建造所謂的「中繼貯藏設施」，也是一種燃料池。這種中繼貯藏設施其實也只是急就章而已。雖說是稍微低溫化的用過核燃料，但即使從爐心取出五至十年，其實都還有七十度左右，還會長期釋出輻射線，因此也是非常棘手的玩意。日本同樣為了找不到永久儲存設施的候補地點而傷腦筋。

 

這就是核電廠「沒有廁所的公寓」的寫照，亦即在公寓（核電廠）的居住者（原子爐），沒有廁所（儲存用過核燃料的設施），只好跟自己的糞尿（用過核燃料）繼續同處一室，只要這種情形持續下去，核能不能不說是「骯髒的能源」。

 

高放射性廢棄物現在有〈倫敦條約〉以及〈巴塞爾條約〉的規約，限制拋棄到海外、海洋或是有毒核廢料跨越國境移動等，因此幾乎無法拿到外國去丟了。用過核燃料含鈽，半衰期長達2萬4千年，即使放了10萬年，也還有十分之一的輻射能。

 

日本現在認為，走投無路的用過核燃料只有兩個做法，一個是永久儲存在福島核一廠內，反正現在誰都知道該廠方圓五公里之內已經是不得不永遠放棄的死地了，另外一個就是跟俄國簽約，拿到西伯利亞去儲存，但日本和俄國因為有北方四島的領土糾紛，現在的關係並不是那麼好。

 

台灣也曾想把核廢料拿到北韓或蒙古等地方去，但都沒成功。現在各地居民意識覺醒，不會為了台幣數千億元就接受這種十萬年毒性無法消失的用過核燃料，而且把這種禍患轉嫁給別國也不人道，台灣只能在這麼小的島上一直擁抱用過燃料棒十萬年，還能活嗎？未來只能祈禱全球一起廢核後，合力解決。

 

世界最密集、最危險的燃料池就在台灣

 

台灣的核電廠除了位處地震頻仍地帶、加上核電沒核安可言之外，更根源性的問題是沒辦法處理用過核燃料，因此原本就沒有使用核電的基本資格。累積一萬五千多束劇毒的用過核燃料，宛如綁了近五千噸的核彈在台灣人的脖子上，但台電卻從不提這個世界最密集、最危險的燃料池問題，不顧台灣人死活。

 

東芝前核電工程師小倉志郎是專門設計燃料冷卻池的，他對我說：「按理，不需要反核，因為各處核電廠的燃料冷卻池現在都爆滿了，新的用過燃料棒根本沒去處，無法更換，核電廠就無法運轉了！」這就是為什麼東電會急於興建新的中繼濕式貯藏池。

 

台灣更恐怖，用過核燃料找不到去處，也無法送到英、法處理。目前的三座核電廠，總發電量約5144百萬瓦，每年用過燃料棒約150噸（約57立方公尺），從1978年核電廠啟用以來，三處核電廠的用過燃料棒都放在原子爐上方的燃料冷卻池，而且超級爆滿，密度是世界第一：核一廠燃料池有5514束，核二廠7544束，核三廠有2401束，全部15459束，核一、核二廠的池內，束與束都快碰在一起了。台電聲稱這不會發生核反應，當然是騙人的。

 

1.原本燃料池的設計是只能放兩千多束，而且是為了定檢或更換燃料時用來暫放的簡陋設施，上方是輕薄的屋頂。因為燃料池的密度過高，如前所述，只要稍有擠壓或有異物從池子上方掉下，即使只是一顆保齡球，壓到燃料棒，讓燃料棒破損，就可能造成核反應。池裡的燃料棒密度越高，發生事故的可能性越高。

 

2.燃料池若缺水，雖然不會直接引發核反應，卻會釋放出致死的高濃度輻射線，整座核電廠的人員都必須因此撤離，而無法繼續管理核電廠的結果，會引發核反應等失控的大核災。

 

3.三座廠當中情況最嚴重的是核一廠，其燃料冷卻池的容量原本就小，使用年份長，池子早就爆滿了，因此在歲修時，無法將使用中的燃料放到原子爐上端的燃料池裡，只能臨時搭個池子來暫放，臨時池當然沒有耐震等功能可言，如果在歲修時發生地震等意外，後果不堪設想。

 

國際間認為台灣核電廠是世界最危險的，是下一個最可能發生核災的國度，但他們都還不知道台灣核電廠的燃料冷卻池也是世界危險的。

 

台灣要解除此項危險，唯一的方法是以廢核為前提，在各核電廠內興建濕式的中繼燃料棒儲存池。若不先確定廢核，就興建中繼儲存設施，只是讓台電這些最危險的核電廠繼續運轉下去。

 

台灣的核電廠都離人口密集圈很近，不適合建造沒有水隔絕的乾式中繼儲存設施，否則會放出大量輻射物質，讓台灣人的致癌率又更為升高，目前台灣的各種婦癌致癌率在亞洲都是數一數二，不要為了省幾塊錢，讓台灣人死得那麼快。乾式設施雖然成本比較低，且不須維持冷卻水照顧，但那是像美國等地廣人稀的地區才可能建造，台電想省錢，只想用簡陋的乾式設施來處理劇毒且持續放出高濃度輻射線的用過燃料棒。

 

台灣成劇毒核廢料之島 福島人都自嘆不如

 

核廢料沒去處，雖然不是台灣才有的問題，但台灣至今處理核廢料的紀錄非常不良，加上即使號稱中階或低階的核廢料，其實也都不斷在造成輻射汙染，有的中階根本跟高階沒兩樣，站在旁邊幾分鐘就會致癌或致死的，因此沒有地方願意接受這些中低階核廢料。

 

長年以來，台電和原能會沒有好好處理核廢料，甚至容許高濃度輻射汙染的鋼筋、冷凝銅管、長期被曝器材等轉賣以及任意亂埋，而導致整個台灣嚴重的輻射汙染，至今沒解決。例如1992年爆出的民生別墅輻射屋事件，被原能會隱匿了六、七年，許多幼稚園小朋友及居民因此白白被曝多年，而其中已有小朋友因血癌死亡。

 

用了75噸輻射鋼筋的民生別墅，當時測到的輻射值，即使福島人也都會大吃一驚，自嘆不如。1984年3月，因為遷入的齒科裝了X光檢查室，才有輻射測量計發現那是輻射屋，齒科測到是每小時130微西弗，隔壁音響公司是每小時280微西弗，汙染程度驚人。日本強制福島核一廠40公里外的飯館村全村搬遷，是因為當地輻射值為8微西弗至10幾微西弗，被認為人無法居住。

 

這批輻射鋼筋，是從核一廠賣給欣榮鋼鐵的六百噸輻射鋼筋或機材等輻射廢鐵，重新加料生產為七千噸的鋼筋（同一時期全部約二萬噸）。已經稀釋成近十二分之一，又包在水泥牆裡，輻射值都還如此高，可見核一廠的輻射廢鐵，原始的劑量更是數倍或數十倍高，因此一口中階核廢料也可能快速殺人。但輻射是肉眼看不見的，若沒有測量計的數字顯示，即使人在高濃度輻射物質旁，也完全沒有感覺。

 

這些從核電廠或核研所拆卸後的大量輻射鋼筋、輻射重砂、輻射水等，流到市場及溪河裡，變成鋼筋、水泥、水管、水龍頭、門把、鐵窗、鐵門、欄杆、人孔蓋，甚至在自來水裡，在我們週遭散佈輻射汙染，台灣人「身在輻中不知輻」，不知道自己生活在高度輻射汙染的環境中。知情的原能會、台電等，必須全面公開資訊，才能讓如此悲慘的現在進行式成為過去式。

 

台灣是唯一將核電廠建在首都圈的國家

 

日本知名作家廣瀨隆曾在25年前出版過經典著作《把核電廠建在東京》，意思是政府或電力公司既然宣稱核電是如此安全便利的玩意，那麼乾脆建在東京，就建在人口最多的新宿西口好了，以供電效率而言，不是最好的嗎？為什麼要建在人口過稀的窮鄉僻壤，是那裡的人死了也沒關係嗎？這是黑色幽默，但廣瀨隆當時沒想到，全世界居然有台灣真的就是把核電廠建在首都圈！

 

福島核災後，我在4月30日於東京一處演講會跟廣瀨隆聊了一下，他當時正呼籲日本人及世人正視福島核災並未朝安定方向前進，也要求日本應該關閉各處建在斷層或預測地震震源上的幾個危爐，而且從長年調查及內部資料來看，他發現沒有哪個爐是安全的。廣瀨隆對我說：「我不知道下一個會重演福島核災悲劇的是日本或台灣或中國，因為都是地震大國！」廣瀨又感嘆：「是台灣吧！」

 

不僅廣瀨隆，呼籲應讓東海地震震源上的濱岡核電廠停止運轉的日本核電專家，都更為台灣的核電廠擔憂，因為台灣的核電廠集所有惡劣的因素於一身，例如立地於斷層邊、老舊缺陷爐、多頭建造、現場管理困難鬆散等，更嚴重的是，核一、核二廠就在首都圈內，這是全球絕無僅有的。台灣其實是全世界唯一把核電廠建在五百萬人口的首都圈內的。

 

台電核一、核二廠的30公里避難圈是已經包含臺北在內，但福島核災發生後，美國實際設定的美僑避難圈是80公里。依此標準，若核災發生在台灣核一、核二廠，將連新竹人也得避難，但即使是30公里圈內的五、六百萬人也無從避難，因為不可能全擠到南台灣。日本政府殘忍地將被曝基準提高，不敢擴大避難圈的範圍或疏散學童，也是因為避難本身對災民或政府都很困難，災民等於得放棄至今擁有的人生乃至平凡的夢想。

 

因為福島核一廠是供應東京首都圈用電，核災發生後，福島人說：「把核電送還給東京！」但若是台灣核一、核二廠發生核災，根本連送還問題也不存在，因為核電廠就建在首都圈內！這其實也是因為台灣很小，無論建在哪裡幾乎都算首都圈，都會導致「台灣喪失」。

 

現在不廢核，絕對會後悔！

 

搞核電的人神經是跟普通人不同的，尤其在地震頻仍的東亞，核電早已跟政治及財經利益糾葛不清，福島核災沒辦法改變東亞擁核當局的想法，像日本的原能會重估核電成本時，居然表示「今後每五百年才會爆掉一個原子爐」，日本有五十個爐，也就是即使日本每十年爆掉一個爐，他們也還要繼續搞核電！不僅日本，搞核電的人心態就是如此，能繼續容許嗎？

 

日本學者已經指出，地震國度如日本，只要震度六的地震來，平均耐震係數0.6G的所有核電廠都會倒，未來每二十年都會有一次福島核災發生，而只要發生五次，日本就會滅亡，亦即一百年後日本就不存在了。這個數字一點也不誇張，因為日本原能會估計十年爆掉一個爐，核電運轉率約五成，正好是二十年一次福島級核災。

 

但日本還夠大，可以經得起五次核災，台灣呢？台灣連一次核災都經不起的，而且台灣的核電廠耐震係數只有0.3G和0.4G，連震度五的地震都耐不住的。至今沒發生核災，我們只能想「又僥倖地過了一天！」

 

只要稍微認清核電，便會發現世界上沒有比反核、廢核更明確的價值，這真如歌手長溯剛所說的：「老實說，核電是不行的，行不通的！不需要任何歪理，不行的東西就是不行，不需要任何歪理的。自然會消失的，面對這種不行的玩意，必須拿出勇氣，馬上把核電切割出去才行！」

 

台灣更是應該要廢核，更應該大喊：「我們不要核電！」「Stop核電！」只要認清核電本質，這是跟核電利權無關的你我都很自然會發出的聲音！

 

因為全球最危險的核電就在台灣，就在你我的身邊！而且即使台灣現在就廢核，也已經有相當於廣島原子彈23萬顆份的核分裂生成的輻射物質，以及大量核廢棄物無法處理，我們已經註定要遺留十萬年乃至一百萬年才能無毒化的劇毒垃圾，給我們的子女以及他們的子女了！

 

現在是個人發聲的時候了！而且要發的夠力才行！個人的廢核行動力無限，可以做的事很多，像是：

 

（一）每個人透過自己的表現手段來要求廢核，不管是文字、繪畫、音樂、舞蹈、影像等都可以，或許在大眾傳媒，或許在臉書、推特、部落格等個人媒體上。

 

（二）廢核的價值是絕對而中立的，在台灣尤其不要因為藍綠問題而停止思考，每個人都應該要求自己支持的政黨廢核，並用選票來淘汰那些通過核電預算的政客。

 

（三）個人建立對擁核媒體、學者及核電當局說法的讀識判別能力，不要生活在被故意遮斷、偽造核災與核電資訊的世界，多方閱讀、深入討論，因為知識就是力量，認清核電真相後，就不會繼續被他們荒謬的邏輯與不實的謊言所欺騙，就能終結擁核當局長年蓄意洗腦的狀態。

 

（四）雖然沒有核電，也不會沒電可用，但應該要求轉換成自然能源；而最究極的減碳與環保，還是直接節能。台灣因為核電當局長年搞低電費政策來強迫國民用電，硬把台灣人培養成浪費電的罪犯，現代的機器或家電都很聰明省電，個人甚至業者，只要稍有自覺，省個兩成的電力完全不是問題。台灣對核電的依賴率才18％，備載率達26％，根本完全不需要核電的。

 

個人的力量是可以改寫台灣歷史的！為了自己的基本生存權，以及不再增加劇毒遺產給後世，因為我們已經在花用幾千個世代子孫的信用卡了。必須要廢核，台灣有十個乃至一百個理由必須廢核。現在不廢核，絕對會後悔！

 

 

三種晚餐天天吃無異

於自殺

一、禁晚餐吃太多：晚餐早吃少患結石

 

 

晚餐早吃是醫學專家向人們推薦的保健良策。有關研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。人的排鈣高峰期常在進餐後4—5小時，若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便瀦留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。所以，傍晚6點左右進晚餐較合適。

二、禁晚餐吃太葷：晚餐吃素防癌

 

 

由於大多數家庭晚餐準備時間充裕，吃得豐富，這樣對健康不利。據科學研究報告，晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內的鈣貯存，誘發兒童佝僂病、青少年近視和中它年骨質疏鬆症；另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結石病的可能性就會大大提高。另外，攝入蛋白質過多，人體吸收不了就會滯留於腸道中，會變質，產生氨、硫化氫等毒質，刺激腸壁誘發癌症。

三、禁晚餐吃太飽：晚餐吃少睡眠好

與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃晚間無其他活動，或進食時間較晚，如果晚餐吃得過多，可引起膽固醇升高，刺激肝臟製造更多的低密度與極低密度脂蛋白，誘發動脈硬化；長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素β細胞提前衰竭，從而埋下糖尿病的禍根。

※此外，晚餐過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送資訊給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠。

建議：

飯後可喝杯花草茶

喝杯花草茶可以消除疲勞、幫助消化，避免喝紅茶或咖啡，因為咖啡因會刺激交感神經，容易睡不著，影響作息。

少吃都是肥肉的炸豬排

 

炸豬排多為肥肉，同時鹽量也過高，如果真的想吃，吃２～３小塊就好了。

不用刻意避免外食

只要吃的快樂美味的話，外食也無妨。就跟男朋友或好友到外面聚餐吃飯吧，不過絕不能有罪惡感，要抱著愉快的心情進食喔！

增加菜色

營養要攝取均衡，不能偏食。

 

 

或許「別人有錯在先」，我們卻不能「製造更大錯誤在後」

 

「真心說出對不起」的感覺，真好！」

 

剛從師大中文系畢業時，我選擇到淡水海邊的小學任教；為了節省來回的交通時間，我在學校附近租屋，希望多與班上的孩子們親近。

 

當時我才 23 歲，比起 6 年級的孩子，只多了 10 歲，所以就像個大姊姊一樣。

 

在週末，我常留在學校，幫孩子們補習功課，並一起到海邊散步、玩水。

 

一天，我照例帶著十多個小朋友到海邊玩，而海防部隊的阿兵哥看到我們來了，就跟我們嘻哈、玩鬧，並對我說：「老師啊，妳又帶妳的小朋友出來玩啦？妳真是個好老師！」

 

一個阿兵哥講完，營區裡又跑出來兩個阿兵哥，也圍過來想跟我搭訕。

 

以前就聽別人說，部隊裡沒有女生，所以一見到女生，真是「母豬賽貂蟬」！

 

當時，我很靦腆、很害羞，所以就趕緊離開！可是，一經過崗哨，班上愛說話的小蓮，突然當眾大聲說：「老師，那個站崗的阿兵哥愛妳！」

 

天哪，我根本不敢抬頭看，因每次經過那裡，剛好都碰到那帥帥的阿兵哥站崗，而且，他遠遠就對著我笑！

 

才走沒幾步，又有一阿兵哥跑過來說：「老師，我帶妳們去抓蝦好不好？」

 

另一阿兵哥，也隨即跑過來說：「老師，我帶妳們去抓海膽！」

 

這時，小蓮又在同學們面前大聲嚷著說：「老師，這兩個阿兵哥也愛妳！」

 

後來，又有一堆阿兵哥圍攏過來，而小蓮竟扯著大嗓子說：「老師，所有的阿兵哥都愛妳！」

 

小蓮一說完，全部小朋友都笑彎了腰！真的，當時，我覺得很糗、很丟臉、很不好意思，可是，我不知道如何制止小蓮口無遮攔的「大嘴巴」，也深怕她又說出什麼不雅的話；在情急之下，我轉過身，朝著小蓮「啪！」

 

一巴掌打了過去，生氣地說：「閉上妳的嘴，妳實在有夠三八！」

 

挨了這個巴掌，小蓮的淚珠滾了下來，全部的小朋友和阿兵哥也都愣住了，不再嬉笑！

 

而當我再看小蓮一眼時，只見她咬著牙、含著淚，用充滿恨意的眼光看我！

 

從那天開始，小蓮「不再三八」了，也很少嬉皮笑臉、吱吱喳喳地亂講話；我想，她改變了，徹底地改變了，真好！

 

◆　◆　◆　◆

 

畢業後，那班小朋友開過了好幾次同學會，但是，小蓮從來不曾參加；只聽其他同學說，她國中時很努力，考上很不錯的高中，後來又考上淡江大學！這對一個鄉下海邊的女孩來說，真的是很不容易！

 

時光過得真快，那班同學有一「班對」結婚了，可是算一算，新郎和新娘都快 30歲了！

 

那天，我去參加結婚喜宴，也都一一叫得出每個學生的名字！

 

可是，突然有個陌生女孩子走過來，問我：「老師，妳知道我是誰嗎？」

 

我看了她，怎麼想也想不起來「她是誰」？

 

我……看著那很美、又很有氣質的女孩，狐疑地說：「很抱歉，我不認得妳耶，我不知道……妳是誰……」「老師，我就是小蓮！」她說。

 

「哇，小蓮，妳怎麼變得這麼漂亮？老師都認不出來了！」我真是太驚訝了！

 

「對呀，我就是要讓自己變得這麼漂亮，才來看妳！」小蓮的口氣似乎不太友善，也當著同學的面，對我說：「老師，妳還記得，妳打過我的那一巴掌嗎？」

 

唉，聽小蓮這麼說，我真不知道該如何回答，我看著她，她依然是含恨的眼神！

 

這時，其他同學說：「小蓮，妳不要這樣子嘛，她是老師耶，老師很愛我們的……」回到家，第二天，我收到小蓮寄來的限時信，她說：「老師，妳知道嗎，妳那一巴掌，讓我恨妳恨了快 20 年！

 

但是，也是那一巴掌，讓我不斷地自我激勵！我告訴自己─當我再一次站到妳面前時，一定不再是『被妳罵三八、被妳打的醜小鴨』！我一定要變成『很漂亮、很有氣質的天鵝』，才去看妳……」

 

小蓮又寫道：「老師，妳知道嗎，當我唸書唸不下去時，就摸摸『被妳打過、好像還發燙的臉頰』，我告訴自己──我一定要唸完大學，一定要做出漂亮的成績來……老師，這 20 年來，我實在不想恨妳了，可是，我沒辦法不恨妳！然而，卻也因為『這嚥不下的恨』，才讓我持續地努力、成長……」

 

看著小蓮的信，我的手微微地顫抖著，眼淚也不停地流。

 

我立刻打個電話給小蓮：「其實，那一巴掌，也在老師的心中放了 20 年；當時老師年輕，不懂得控制情緒……

 

現在，老師要真誠地向妳說聲『對不起』！事實上，妳那含恨的眼神，這 20 年來，只要我一靜下來，我都清晰地記得……」

 

電話中，小蓮和我都不禁地哭了。

 

那夜，我再寫封信向小蓮道歉。

 

我很高興，我勇敢地向小蓮說：「對不起」！雖然是「遲來的對不起」，但在積壓近 20 年後，能「真心說出對不起」的感覺，真好！

 

人的心在受到挫折、不知如何處理時，常會出現「挫折攻擊」和「惱羞成怒」的情況；就像年輕時的倪老師，在天真的小蓮一直說：「老師，所有的阿兵哥都愛妳」時，十分害羞、尷尬，不知所措，情急之下，就打了小蓮一巴掌。

 

然而，或許「別人有錯在先」，我們卻不能「製造更大錯誤在後」呀！

 

我們必須學習─不讓「情緒垃圾」進入心中！因為，真正的力量不是「生氣、動怒、出手」，而是「溫和、包容、寬恕」！當我們多一些「寬宏雅量」和「幽默自嘲」，就可以化解不愉快的情境！

 

俗話說：「一句話讓人笑，一句話讓人跳！」的確，我們應該多使用「建設性表達」，並避免說出「破壞性表達」的話語或舉動；只要「親切加一點、包容加一點、溫柔加一點」，我們的美麗，就可以加「三、四點」！

 

其實，本故事的另一重點是「小蓮的亮麗蛻變」，她不因被老師打一耳光而自暴自棄，反而「內化」成努力向上的動力！當然，我們不是因「恨意」而改變自己，而是要正面思考、激勵自己──我要變得更好、更有成就，不讓別人有機會再來羞辱我！

 

所以，我們必須清除「記憶中的毒素」，不能讓「恨意」跟隨一生呀? I

 

【啟示】

 

在美國，有一間黑人教堂的牆上，刻著一段話：

 

You are the unique one in the world, what you was is the God's gift to you, what you will be is the gift to God.

 

（你在這世界上是獨一無二的，你以前是什麼樣的人，是上帝送給你的禮物；你以後是什麼樣的人，卻是你送給上帝的禮物。）

 

所以，「敞開，就能成長！」我們一定要自我亮麗蛻變，讓自己成為一個「回饋上帝的寶貴禮物」啊！

 

幸福，不在於擁有多少事物， 在於用怎樣的態度去看待、享受自己現下所擁有的一切。 

 

打擊泌尿私密感染　巧吃3種營養素

女性泌尿道、私處反覆感染，恐為身體抵抗力下降的警訊！醫師指出，女性因先天身體構造、加上容易受情緒影響，若沒有多喝水或做好清潔，不小心就會產生頻尿、疼痛、分泌物多、異味等難受又難堪的症狀，想要當個清爽水漾靚美眉，建議可聰明攝取複合益生菌、洛神花萃取物、蔓越莓等3種食物營養素。（影音／攝影記者黃志文）

 

▲ 女性常有泌尿私密處感染困擾，多攝取複合益生菌、洛神花萃取物、蔓越莓等能有效預防感染。（攝影／黃志文）

 

泌尿道或私處感染3大因素

 

妳曾有坐立不安、頻跑廁所，或是分泌物多、伴隨著難聞異味的困擾嗎？很可能泌尿道不慎遭到大腸桿菌侵襲，或是私密處受到白色念珠菌這類黴菌感染。

 

▲ 泌尿道感染時常出現頻尿症狀。（攝影／黃志文）

 

長期投入免疫學、細胞治療研究的精神醫學博士李光輝醫師表示，女性容易產生泌尿道或私處感染的現象，可從身、心、社會環境3大因素來說；身體構造上，女性尿道比男性直而短，且泌尿道和陰道位置相近，容易交互感染；心理上，較易焦慮、憋尿，若水一喝的少，間接影響抵抗力下降而感染。

 

另外，台灣氣候悶濕，女性們為了愛美，常穿著密不透風的緊身褲，加上內褲晾在潮濕不通風的環境，則容易滋生病菌。而私密過度頻繁清潔沖洗，也會破壞私密酸鹼值及好菌防護網，給壞菌悄悄侵襲的機會。

 

▲ 泌尿道感染時常出現下腹疼痛症狀。（攝影／黃志文）

 

複合益生菌、洛神花萃取、蔓越莓三管齊下

 

李光輝醫師指出，不少女性在發生感染時，臨床上泌尿道感染會以抗生素、私密感染會以抗黴菌陰道塞劑治療，但後者恐讓美眉們覺得害羞不舒服，間接影響治療效果；其實，要避免病菌感染反覆發生，預防保養非常重要。

 

建議可補充3種營養素：首先為複合益生菌，可提高身體對抗壞菌的能力，重建私密益菌防護網，也可攝取一些抑菌物質，如研究上已知蔓越莓可防止大腸桿菌黏附，因此對泌尿道感染有不錯的預防成效，但對私處的黴菌感染，國外研究發現洛神花萃取才有良好抑菌功效，所以這三者能同時補充最好。

 

李光輝醫師補充，一旦發現嚴重的尿道或陰道感染，應立即就醫。平日保養除了複合益生菌、洛神花萃取、蔓越莓等3種食物營養素，也要保持心情愉悅，多喝水不憋尿、維持清潔乾燥，才能快樂當個清爽水漾靚美眉！

 

▲ 預防泌尿私密處感染，可選擇複合益生菌、洛神花萃取物、蔓越莓。（攝影／黃志文）

 

 

馬英九要消費阿扁到死為止

 

張世賢

 

馬政府突然拂曉出擊，偷偷摸摸將阿扁由臺北榮總醫院押往台中監獄所屬的培德醫院，一時群情譁然，綠營上下尤難接受，逕往法務部理論的立委邱議瑩，還踢破部長辦公室大門。全民原本矚目藍營在立院掀起的「核戰」，馬英九再度適時啟用「扁牌提款機」，成功轉移了核四陷阱公投「疑案」的焦點，企圖蒙混過關，令人慨嘆這種崇尚詐騙的政府竟能存在現代的文明世界，實乃台灣之恥！

 

四月一日，臺北榮總就公佈了針對阿扁總統進行的診斷醫療報告，指他患有重度憂鬱症、重度呼吸中止症兩項精神科疾病，另有大腦萎縮等精神內科症狀，其中憂鬱症最為嚴重，家屬的支持將有助改善病情，建議讓他居家療養或到離家較近的醫院治療。主治醫師周元華更在立院明確指出，若讓扁再回北監，不僅有自殺風險，而且「風險非常高」。國民黨立委林郁方也說，沒人想看阿扁坐牢坐到死，他認為應用寬恕的方式儘快解決問題，從人道立場很多人都希望看到阿扁走出醫院回家和家人團聚。

 

對此，法務部政次陳明堂回應，將在三星期內做出決定，「絕對不會拖到讓扁死在裡面」。這種發言令人感覺十分冷血，是馬英九定調「保外就醫等於放了」之後的必然發展，無論阿扁病到何種程度，馬都無動於衷，沒人敢違逆他的意志。果然，三星期內法務部就罔顧榮總醫師的警告，粗暴地將阿扁移監台中，進一步貫徹淩遲阿扁的馬意，即使行前他再度自殺未遂。

 

扁案真相猶有待日後公正的史家細心發掘，但從目前的蛛絲馬跡看來，其所作所為被冠上「貪腐」罪名的內容，與K黨上下集體啃食民脂民膏之醜態相比，實如小巫之見大巫；掌權者運用司法嚴厲追扁卻輕縱K黨黨徒，落差實在太大，在台灣社會造成的裂痕，將難以彌補。難怪柯文哲醫師獲知被折磨成病貓的阿扁被押往台中後，氣憤不平地說「有必要這樣搞嗎？」他大罵馬英九不僅無能，更是無恥。

 

然而，無能無恥又怎樣，能奈馬何嗎？  

 

（本文精簡版刊於2013/4/20自由時報）

 

 

精明的書商

 

有一位出版商，為了達到銷售的成績，想在總統身上大做文章。

 

書商為了倉庫滯銷的大批書籍，日夜發愁。

 

忽然，書商計從心來，透過朋友的傳達，送給總統一本精裝的樣書，總統閱讀這本書以後，基於禮貌，說了一句話：「這是一本好書。」

 

書商知道以後，運用總統這句話大幅廣告，不到半個月的時間，積壓如山的書籍全部銷售一空。

 

過了一段時間，又有一批書籍滯銷，書商嚐到甜頭，又寄一本書給總統，這一回總統毫不留情：「這本書很糟糕啊！」

 

沒想到，書商大肆廣告宣傳：「有一本總統認為很糟糕的書出售！」

 

不到半個月，滯銷書籍，同樣銷售一空。

 

幾個月以後，書商又遇到滯銷問題，用同樣的手法寄書給總統，不過，這一回總統學聰明瞭，對這本書的好壞評價，不發表任何意見。

　

書商得知總統一言不發，不對書籍作任何評價，就在書籍廣告上這樣寫著：「有一本總統無法評價的書籍出售！」

 

很多人都想知道有什麼書籍，連總統都無法評價，於是這一本滯銷的書籍，沒幾天又銷售一空了。

 

默想~~~

 

方法是人想出來的，書商運用總統的金言，作為書籍的推銷賣點，不管總統說什麼，書商都有銷售的策略，這就是一種危機化為轉機的例子。

 

沒有什麼難題無法處理，當我沈淪下去，我就游泳；當我跌倒以後，我就療傷；當我站立起來，我就繼續走路。

 

柯爾頓：時勢造英雄，最高溫的火爐才能製造最純的黃金，最狂暴的風雨才有最明亮的閃電。

 

 

是那個bumbler將薪水降到22k以下？活得下去嗎？

[有感] 現在的求職市場

時間: Mon Jan 28 15:15:07 2013

年前求職真的很不容易
也不知道資方是看準了大家有錢沒錢
找個工作好過年的心態
薪水是開的一個比一個的低.....

同學A是多年的祕書經驗
不敢說有多強
只是就也在幾家上市上櫃的大公司做過
然後最近面試
老闆不知道是覺得祕書只要有個"二粒"就好還是怎樣
開的薪水都落在22～28 （她國立畢，七年工作經驗）

最近就去一家面試 過五關斬六將後
來到CEO這關
當CEO開出18K的驚人數字.....
我朋友一整個傻掉
還以為是PT咧

CEO一臉 請快謝主隆恩
明天來上班吧
對了 別忘了還要交二個保人喔 ^.<

此時我同學A的臉色回到淡定
從包包裡拿出一跟........黃澄澄的....香蕉
很優雅的放在桌上
跟老闆說
只付起香蕉的
只請的到猴子
然後就頭也不回的起身走了.......

台灣是生病了嗎？！
我同學A說
她決定好好休個假
過完年再找工作

以上真人真事
至於她為什麼身上有香蕉.... 她是說
她剛好去面試的路上肚子餓了就在小七買了啦
誰知道會用上

 

 

Bumbler馬晉級為瘋子馬

 

阿扁被馬政府偷雞摸狗的轉送到台中培德病監的那一天，驟見新聞的當下只覺得「今天出門不敢說自己是台灣人http://tw.myblog.yahoo.com/tottoro-meowmeowmeow/article?mid=7869&prev=7876&next=7867」。不到四天，傑克‧希利（Jack Healey）先生在今天（4月22日）刊登於《赫芬頓郵報》的聲明，已經證實了自己身為台灣人的羞愧確實有所本。

 

希利先生是曾經擔任國際特赦組織董事的人權工作者，也是美國華府人權行動中心（The Human Rights Action Center）的主任。他這篇文章的標題是〈瘋狂的馬：台灣的凌遲性國家暴力和陳水扁的謀殺〉。原文的連結如下︰http://www.huffingtonpost.com/jack-healey/the-madness-of-ma-slow-mo_b_3131341.html

 

以下就是傑克‧希利先生聲明的重點節錄︰

 

人權行動中心參與調查台灣前總統陳水扁的監禁和醫療情況長達7個月。調查結果是，陳總統的監禁條件或許還算接近國際的標準，但他的醫療照顧被系統性的拒絕，也明顯不足。這造成了以前本來都不存在的健康問題，而且是相當嚴重的傷害。根據許多獨立的醫療報告已經顯示，陳水扁的病況應該是永久性了，已經影響到他的生命品質，也許將造成他壽命的縮短。

 

傑克‧希利強調一個重點：人權行動中心從來沒有斷言陳水扁的清白與否，但一個人是否有罪不應該影響這個人的人權和基本權利。

 

希利也無法了解，一個有天主教背景的馬英九，為什麼會不知道聖經的「不可殺人」的精神（"Thou Shalt Not Kill"）？

 

近日有一份由十人國際人權專家小組所發表的報告，建議陳水扁應該留在醫療設施足夠的地，進行保外就醫，或者是特赦回家。事實上，不論是藍營的執政黨（國民黨）還是綠營的在野黨（民進黨），日前都已經開始表示同情，甚至同意陳水扁應得到足夠的醫療照顧和尊嚴。沒想到在這樣的氛圍下，馬英九的決定竟是如此；在沒有任何提前通知下，陳水扁被從能夠處理複雜醫療問題的醫院，轉移到一個只有基本醫療設施的監獄。

 

馬英九政府在扁案的整個過程中，一直被指控干涉司法程序以及政治動機的報復，這些指控有相當的可信度。而現在又違反醫療小組的意見，以及國際人權組織專家的建議，馬政府顯然已經選擇，要以系統性的方法殺掉一個以金融性案件被定罪的非暴力的前總統。

 

從一個理性的觀察者的角度，馬政府的決定不是慢動作的凌遲謀殺還會是什麼？

 

希利並在文末呼籲全世界所有關心人權和囚犯權利的人。請他們向自己的政府投書，或打電話給自己的民意代表，要求他們發聲糾正這樣的錯誤。由於台灣面對的「獨特」外交形勢，台灣對國際政治和商業壓力的敏感度是相當可觀的。

 

傑克‧希利又再度強調：不管你認為陳水扁是無辜或有罪，這都不是重點。重點是當國家把一個囚犯關起來時，國家必需為那位囚犯的福祉和健康負責。

 

台灣政府在這方面的做法是可恥的。他們不遵守國際標準。他們也不遵守法律和自己的歷史文化傳統（除非他們又試圖仿效白色恐怖或228事件的縮影）。

 

在野黨的表現其實也不怎麼樣。為了政黨政治譁眾取寵，或者是考慮要贏得當前或未來的選舉，他們似乎也不關心我們所提出的重點：也就是陳水扁和其他囚犯的權利，他們應得的足夠醫療照顧和基本尊嚴。

 

千萬別保持沉默看著馬英九謀殺掉陳水扁。我們要讓馬英九知道，全世界都在看著他，也對他的行為深惡痛絕。這些都不是普世的正義或人權價值，也不是台灣施行的標準。這是怨恨、懦弱、和虐待。

 

 

 

 

腦筋急轉彎

 

1.世界上什麼人一下子變老？

答案：新娘。因為今天是新娘，明天是老婆。

 

2 一顆心值多少錢？

答案：1億。因為一心一意嘛。

 

3 颱風天氣要帶多少錢才能出門？

答案：四千萬。因為颱風天氣沒"事千萬"不要出門。

 

4 要考試了,不能看什麼書？

答案：百科全書（百科全輸）

 

5如果明天就是世界末日，為什麼今天就有人想自殺？

答案：去天堂佔位置。

 

6提問：布和紙怕什麼？

回答：布怕一萬，紙怕萬一。

原因：不(布)怕一萬，只(紙)怕萬一。

 

7提問：鉛筆姓什麼？

回答：蕭。

原因：削(蕭)鉛筆。

 

8提問：麒麟到了北極會變成什麼？

回答：冰淇淩。

原因：冰淇淩(冰麒麟)。

 

9提問：從1到9哪個數字最勤勞，哪個數字最懶惰？

回答：1懶惰；2勤勞。

原因：一(1)不做二(2)不休。

 

10提問：怎樣使麻雀安靜下來？

回答：壓它一下。

原因：鴉雀無聲(壓雀無聲)。

 

11有個地方能進不能出,請問這是什麼地方？

答案：墳墓。

 

12雞鵝百米賽跑,雞比鵝跑得快,為什麼卻後到終點站？

答案：雞跑錯了方向。

 

13上課鈴聲東響了，卻沒有一個同學在教室裡，怎麼回事？

答案：上的是體育課。

 

14玲玲沒學過算術，老師卻誇她的數學是數一數二的．為什麼？

答案：從一數到二。

 

15當哥倫布一隻腳邁上新大陸後，緊接著做什麼？

答案：邁另一隻腳。

 

16有人說吃魚可避免患近視眼，為什麼？

答案：你見過貓戴眼睛。

 

17什麼東西嘴裡沒有舌頭？

答案：茶壺嘴。

 

18什麼樣的官不能發號施令，還得老向別人陪笑？

答案：新郎官。

 

19一名員警見了小偷拔腿就跑，為什麼？

答案：想快點抓住小偷。

 

20小明天天吃口香糖，可別人還說他口臭，為什麼？

答案：他天天說髒話。

 

 

發脾氣！

 

撰文者：金惟純

 

商業週刊 第1313期

 

過去我自認脾氣還不錯，很少與人惡言相向或起衝突，在極少見的情況下，急起來頂多咄咄逼人或拉下臉來而已。所以我把脾氣好視為自己的優點。

 

可惜這優點卻有「罩門」，就是碰到脾氣壞的，就沒轍，正因為自己不愛發脾氣，所以弄不明白為什麼有人愛發脾氣。每當有人發脾氣，我就覺得尷尬，不知如何自處。如果別人發脾氣是衝著我來，我的對策通常是和稀泥、息事寧人，然後迅速脫離現場，想辦法把這事忘掉。  

 

很顯然的，我這做法十分不「究竟」，也解決不了問題，說好聽是獨善其身，實則十足鴕鳥心態。

 

近年來我試著面對這功課，看看自己能否對發脾氣「感同身受」。結果大出意料之外，我竟然在愛發脾氣的人身上，看到了自己所沒有的優點。原來有些人儘管愛發脾氣，卻真心待人、古道熱腸，而且對人從不放棄，即使一見就有氣，仍然不掉頭而去。

 

我在他們身上看到了自己，雖然號稱脾氣好，自認為豁達、瀟灑，但潛藏在背後的卻是傲慢和冷漠，對人的基本態度，是合則聚、不合則散，最怕拉拉扯扯、夾纏不休。比起某些愛發脾氣者，他們對人對事的鍥而不捨，遠非我所能及。

 

看清楚了這點，我對脾氣壞的人不再避而遠之，他們偶爾發發脾氣，也不再那麼讓我難受，我開始可以和脾氣不好的人相處相交，也因而對脾氣這回事有了更多感受。

 

很多時候，我在發脾氣的人身上，接收到求救訊號，看到他們是在氣自己，氣自己無用，氣自己莫名其妙；另一些時候，我甚至在他們的狂怒中，感受到對人的信任、和帶著期待的深愛…。

 

在日漸能夠感同身受之後，我也可以自在的陪伴別人宣洩憤怒，讓他們更快平靜下來；甚至於，我還學著在他們發脾氣的當下，不再和稀泥，想辦法說他們能聽的真話，免得白發了脾氣而毫無所獲。

 

這麼做了以後，收穫最大的還是我自己：我終於不再介意別人生氣，不再避開容易生氣的人，我的「罩門」消失了，人生寬廣了。

 

最大的收穫，是我終於找到自己「假裝」好脾氣的緣由。我看到自己從小面對脾氣不算太好的媽，她用她的方式愛我，我卻接收不到，總想逃得遠遠的。經過了數十年，母親已過世很久，我卻透過自己的改變，接收到了她的愛，圓滿了母子關係，解除了自己的禁錮。感謝啊！

 

 

女性掌握生理變化　瘦身更有效 

 

五月是感恩的季節，為人子女應該學習照顧媽媽的健康，讓媽媽維持青春美麗，尤其多半的媽媽都屬於「腹」婆身材，子女們更應該趁機幫媽媽甩肉贏得健康。而對於即將升格為準媽媽的熟女們來說，減重也是一門重要課題。醫師建議，抓住減重最佳時機，可以達到事半功倍效果。

 

▲ 專業減重醫師楊智堯表示，女性在生理期結束後的1至2周，是減重效果最快速的階段。

 

常見許多女性為了減重不惜採取激烈的偏方，結果適得其反，不但傷身體，更容易腹胖。專業減重醫師楊智堯表示，門診常見求診者使用單一食物減重法，例如三餐只吃水果甚至只吃肉完全拒絕澱粉，亦或者是僅吃市面上販售的保健食品等。其實，這一些都是錯誤的減重方法。

 

減重迷思一：吃澱粉會肥胖

 

減重錯誤最常見的就是不吃澱粉，許多人誤以為吃澱粉會導致體脂肪堆積，造成肥胖。其實，並不是所有的澱粉都會讓人發胖，澱粉分為好澱粉與壞澱粉，壞澱粉才是致胖禍首。含糖量高或經過加工的精製澱粉皆屬於壞澱粉，會讓血糖快速飆高，像是餅乾、炸薯條、蛋糕等；至於好澱粉則屬於低升糖指數的澱粉，多半含有較多纖維的天然食物，如地瓜、糙米、五穀米、全麥麵條麵包等，吃低升糖指數的澱粉類比較不會不會造成體重增加。

 

減重迷思二：避免吃蛋白質

 

此外，也有的人認為在減重過程中應該避免攝取蛋白質，所以像是肉類幾乎都不敢吃。其實，蛋白質與脂肪燃燒及醣類代謝有關，更是生成肌肉組織的原料，如果因補充不足，造成肌肉量減少，反而會使新陳代謝變慢，導致肥胖。

 

正確減重：生理期前後減重法

 

楊智堯醫師表示，女性在生理期結束後的1至2周，是減重效果最快速的階段，因為新陳代謝比平時快，此時若採取均衡飲食並搭配適度運動，減重效果極佳。要注意的是，每天正餐一定要吃，不要為求減重刻意略過任何一餐，每餐以一個盤子為容量，依照蛋白質1/4、澱粉1/4，以及蔬菜1/2的比例分配，蛋白質中的肉類以脂肪較低的白肉類，比如：雞肉或魚肉為主，或是以豆腐、蛋來取代。

 

至於生理期前容易水腫，飲食上要注意清淡，不宜過鹹，可以選擇利水消腫的食物，如不加糖的薏仁湯、紅豆湯等。

 

正確減重：更年期注意下半身肥胖

 

進入更年期的婦女容易下半身肥胖，主要因為脂肪組織會替代卵巢分泌賀爾蒙的功能所致。此時更應該注意體重控制，否則很容易因內臟脂肪累積過多，引發慢性疾病。

 

楊智堯醫師表示，另外，正值生育年齡的女性如果罹患多囊性卵巢症候群，可能會造成不孕，但是經過有效減重，包括飲食調整，以及經醫師診斷並開立的減重處方，再加上規律的運動等多管齊下，臨床顯示是可以增加受孕的機會。

 

 

王健壯 ／ 這個監察院不好，要打！

 

【聯合報╱王健壯】 2013.04.14 04:22 am

 

最近有監委批評中研院跨足生技園區開發是不務正業，但監委有所不知的是，政府各機關中若論不務正業，排名第一的絕對是監察院。

 

監察委員依職權可調查亦可糾彈，這也是監委的正業。但這屆監委近五年來不務正業的例子卻多到罄竹難書，其中有人錯把監委當立委，常對時政放言高論；有人常把調查報告寫成不痛不癢的學術研究報告；也有人濫用調查權，不是逾越了事後監察的權力分際，對行政權進行違法的事前監督，就是以調查為名浮濫約詢政府首長，幹擾行政權的運作。

 

監委濫用監察權而見諸媒體的幾個具體例證包括：監委為調查北捷文湖線而入府「訪談」總統；為調查全民健保入府「訪談」副總統；以未設排富條款為由，兩度事前監督並兩度糾正教育部尚未實施的免費營養午餐政策；以不符史實為由，並以行使糾彈權作為威脅，幹擾孫中山紀錄片的拍攝；以建國百年紀念鈔設計缺乏新意為由，調查中央銀行有無違法失職等等。當然，最新的案例則是在二二八史料保存狀況的調查報告中，匪砲亂射誣指李登輝是日本人的私生子。

 

古代禦史雖有風聞言事的權力，但其所言之事都與吏治有關。但現在監委依憲依法卻並無風聞言事之權，而且言事之前依法必須進行調查，既不可以風聞為事實，更不能對風聞未經調查即率爾列入官文書中，否則，監察院豈不變成風聞院、八卦院？

 

更何況，李登輝的血統幹監委何事？又與監察權何關？再退一萬步說，即使監委要對他的血統行使調查權，最起碼也應委託專家進行科學鑑定，哪有祇聽信一位約談對象的片面猜測之詞，就在具有官方文書性質的調查報告中，天外飛來一筆寫下「李登輝應該是日本人私生子」這種毫無證據的調查發現的道理？這樣的調查報告不僅是不務正業，根本已是恣意濫權。

 

但監委對恣意濫權所犯之錯有事後道歉嗎？沒有；監察院對同仁濫權有事後進行自我檢討嗎？也沒有；不但沒有，監察院院長王建煊竟然還語帶嘲諷地說「雖然是大砲打小鳥，但那個鳥不好，要打嘛！」並以蔣緯國的血統作不當類比。堂堂院長不但不以監委濫權犯錯為恥，更無端譏諷前任元首為「那個鳥」，並鼓勵「鳥不好，要打」的歪風，如此不堪言行，難道是職司風憲的監察院長所應為當為？抑或是以愛心自期的基督教徒所應為當為？

 

早年的監察院雖然因長期受制於威權統治，而有礙監察權的完全伸張；但當時民眾記得的是像陶百川那樣風骨嶙峋的監委，監察院讓人民有印象的，也是監委替民眾辨冤白謗以及懲貪糾瀆那類事情；但這幾年監委與監院的表現，卻與當年完全相反，風骨嶙峋的人求之而不可得，辨冤糾瀆的事也屈指可數，民眾心目中的監察院早已猶如憲政盲腸，割之廢之毫不足惜。

 

在政權二次輪替前後，監察院曾經停擺過三年多，當時雖曾有人對監察權因政爭而停擺有所憂心，但看了這屆監委這幾年的這樣表現後，許多人大概都會懷念那個沒有監委的年代吧。

 

套句王建煊的話：這個監察院不好，要打！

 

（作者為世新大學客座教授）

 

【2013/04/14 聯合報】@ http://udn.com/

 

 

 

 

 

50個令我深思的句子

 

1 有人說，愛的反面不是恨，而是淡漠，淡漠，意味著心裏不再有對方的位置，而不再想起。沒有餘恨，沒有深情，更沒有力氣和心思再做哪怕多壹點的糾纏，所有剩下的，都是無謂。

2 男的忽悠女的，叫挑逗。女的忽悠男的，叫勾引，男女互相忽悠叫愛情。

父母忽悠孩子，叫教育。孩子忽悠父母叫欺騙。互相忽悠，叫代溝。

「忽悠」一詞 來自東北方言。 其字面意思，是讓人陷於一種飄飄忽忽、神志不清、基本喪失判斷力的狀態。日常生活使用時通常解作「坑蒙拐騙，誘人上當」或指進行這種欺騙行為的人。

3 走過山山水水，腳下高高底底；經曆風風雨雨，還是尋尋覓覓；

獲得多多少少，失去點點滴滴；重要 開開心心！

4 葉子的離開，不是風的追求，也不是樹的不挽留，而是命運的安排，自然的選擇，

該來的會來，該走的會走，有時，離開並不意味著結束，而是，另壹種開始。

5 擁抱真是個奇怪的東西，明明離得那麼近，卻看不見彼此的臉。

 

6 結婚是愛情的墳墓，如果不結婚，愛情就死無葬身之地。

7 最快樂的人並不是一切東西都是最好的，但他們會充分享受自己已有的東西。

8 得意時應善待他人，因爲妳失意時會需要他們。

9 站在天堂看地獄，人生就象情景劇，站在地獄看天堂，爲誰辛苦爲誰忙。

10 美麗的一天讓我過得如此糟糕，是我錯了還是今天並不美麗？

 

11 我不想做妳生命中的插曲，只想做妳生命中最完美的結局…

12 我突然發覺自己是個華麗的木偶，演盡了世間的悲歡離合……

卻逃不過背後的銀色絲線…

13 有些事兒，不是你努力的不夠，而是不夠堅定。

14 生命是充滿遺憾的篇章，因為她沒有機會讓你修改病句。。。

15 我的快樂都是微小的事情。

 

16 任何一件事情，只要心甘情願，總是能夠變得簡單。

17 短暫的瞬間，漫長的永遠。

18 感情有時候只是一個人的事情。和任何人無關。愛，或者不愛，只能自行了斷。

19 傷口是別人給與的恥辱，自己堅持的幻覺。

20 我大概是一隻鳥。充滿了警覺，不容易停留。所以一直在飛。

 

21 我的世界是寂靜無聲的，容納不下別人。

22 我們可以失望，但不能盲目。

23 幸福始終充滿著缺陷。

24 但是快樂太單純，所以容易破碎。

25 該笑的時候沒有快樂，該哭泣的時候沒有眼淚，該相信的時候沒有諾言。

 

26 我微笑。在任何我難過或者快樂的時候，我只剩下微笑。

27 如果有過幸福。幸福只是瞬間的片斷，一小段一小段。

28 如果人生是一段旅途，快樂與悲傷就是那兩條長長的鐵軌，在我身後緊緊跟隨。

29 如果我愛你，我就會理解你，通過你的眼睛去看世界。

我能理解你是因為我能在你身上看到我自己，在我身上也看到了你。

30 有一種緣，放手後成為風景。有一顆心，堅持中方顯真誠。

你懂了，我接近天堂；你不懂，我成為經過。

 

31 人生總有許多偶然和巧合，兩條平行線，也可能會有交匯的一天。

人生又有許多意外和錯過，握在手裏的風箏，也會突然斷了線……

32 在無盡的追尋中，你會有一個又一個巧合和偶然，也會有一個又一個意外

和錯過.現實的城市猶如霧中的風景，隱隱地散發著憂鬱的美，承載著沒有承諾的夢......

33 世界上最永恆的幸福就是平凡，人生中最長久的擁有就是珍惜。

34 每一棵大樹的成長都要接受陽光，也包容風雨。

35 要隨波逐浪，不可隨波逐流。

 

36 沒有幻想、沒有期望，就如同鳥兒被捆住了翅膀。過多的幻想、過高的期望，

就像鳥兒不知飛向何方。

37 把臉一直向著陽光，這樣就不會見到陰影。

38 每一種選擇都有不同的結局，就如走不同的路就會有不同的風景。所以，

如果想看燦爛的風景，不妨沈思片刻再做選擇。

39 對前途要看得樂觀些，對人心要看得悲觀些。

40 在對的時間，遇見對的人，是一生幸福；在對的時間，遇見錯的人，是一場心傷；在錯的時間，遇見錯的人，是一段荒唐；在錯的時間，遇見對的人，是一陣嘆息。

 

41 如果沒有雲，天空會不會寂寞？如果沒有天空，雲到哪裏停泊？

42 當我們眺望遠方的時候，近處的風景便看不清了。

43 快樂是一種心態，不是一種狀態。

44 有大海一樣的胸懷，生活中還有什麽事情會讓你失去笑容呢？

45 你改變不了環境，但你可以改變自己；你改變不了事實，但你可以改變態度；你改變不了過去，但你可以改變現在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能預知明天，但你可以把握今天；你不可以樣樣順利，但你可以事事盡心；你不能延伸生命的長度，但你可以決定生命的寬度；

 

46 昨天是一張已註銷的支票，明天是一張期票，今天是手上的現金。

47 人生有些事，錯過一時，就錯過一世。

48 心中有所牽掛，生命才會堅強。

49 大海的寬廣在於匯集大大小小的川流，生命的汪洋在於包容深深淺淺的緣分。

50 人生最重要的不是我們置身何處，而是我們將前往何處。

 

 

5分鐘就能幫助入眠

 

【圖解健康教室】睡前照著做5分鐘就能幫助入眠，今晚就來TryTry看！

 

臺北市中醫師公會常務理事、珍仁堂中醫診所院長林展弘，綜合經絡理論與養生功法自創，睡前照著做5分鐘就能幫助入眠。

 

●1．站立，用手掌側面搓腹股溝。先左側再右側，各36次，可以調節內分泌。

 

●2．右手沿著肚臍畫圓按摩腹部，順時針、逆時針各3 6次，有助於隔天排便。

 

●3．踮腳尖，手握拳往上伸直，拉背1 8 次，可以伸展、放鬆背脊。

 

●4．仰躺（不需用枕頭），雙腳微張，雙手掌心向下放在身體兩側，鼻子吸氣。吸氣時腳趾頭捲曲並提肛，吐氣時再放鬆，共做 12次，同時把意念放在丹田，身心放鬆，慢慢就會入睡。

 

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中國的敗類

 

ghost_twtw 2013/04/17

 

媒體報導：前中國國家青年女籃隊員李明陽加入日本籍，經國際籃球總會(FIBA)裁定獲得日本女籃聯賽(WJBL)參賽資格。對此，中國籃協15日發表聲明指出，日方做法極為不妥；而國青女籃主教練李昕也表達不滿，稱李明陽是「中國籃球的敗類」。李昕對於李明陽的不辭而別頗為不滿，她在微博上痛批，「不管她是叫李明陽還是什麼難聽的日本名字，她都是讓中國千千萬萬喜歡籃球的人所唾棄的一個人，不熱愛自己的祖國，不為自己的祖國拋撒汗水，這就是中國籃球的敗類！」

 

哇靠！超激烈的，只不過是個球員加入日本籍，竟然被罵成敗類。中國人對敗類的定義真的很另類。

 

馬英九的女兒自己老爸當總統，她卻是美國籍，怎麼在台灣也沒聽過中國人說，馬家女兒是敗類？也沒人說她不熱愛自己的祖國，不為自己的祖國拋撒汗水？如果照中國人敗類的標準，那還得了，豈不成了敗類中的敗類，是殘花？還是敗柳呢？

 

其實很多中國人拿美國籍，英國籍，澳洲級。。。多得很，可見中國人眼中敗類還真不少，不過很少聽到有中國人罵這些有外國籍的中國人為敗類。相反的，還很多中國人超羨慕這些敗類的，認為這是高級中國人才辦得到的事。

 

這次李明陽加入日本籍會被幹譙成敗類，也是有跡可循，因為中國人都叫日本人「鬼子」，加入日本籍，不就是好好的人不當，去當鬼子嗎？不過中國人最難以忍受的，恐怕是「寧為倭寇，不為支那人」。難怪被罵敗類。

 

天佑馬家女兒，拿的是美國籍，不是日本籍，否則真成了中國敗類，不是嗎？

 

 

李嘉誠的兩句話：「勿得罪人、勿遭人忌！」

 

 "世因空而淨　人因空而足　事因空而圓　物因空而滿 "

 

"雞蛋，從外打破是食物，從內打破是生命。人生亦是，從外打破是壓力，從內打破是成長。如果你等待別人從外打破你，那麼你註定成為別人的食物；如果能讓自己從內打破，那麼你會發現自己的成長相當於一種重生！"

 

我見過許多站在最高峰者，李嘉誠 先生個人在顯赫與謙虛間的巨大落差，讓我震撼，也反覆思索。

 

與 李嘉誠 先生會面，我印象最深刻是，他一再提起的：「不要得罪人。」

 

談話一開始，他就如此說：「我今天兩個要求，你怎麼寫都行，但是第一點，你不要得罪人；第二點，你不要讓人家妒忌我。人哪，最重要的是不要自己稱讚自己，也不要自己說自己有什麼成就。」

 

談話結束後，對相關稿子，他又很誠懇的重提：「最要緊不要得罪人。」坐在旁邊的幕僚介面：「你現在說那麼多，晚上就辛苦了。」（意思是，他會懊惱是否多言得罪人。）

 

一個世界級的首富，富可敵國，影響力遍及五十五國。該是別人擔心是否得罪他，怎麼反過來？我見過許多站在最高峰者，李嘉誠先生個人在顯赫與謙虛間的巨大落差，讓我震撼，也反覆思索。

 

在他七十層樓高的總部辦公室，從巨大的落地窗俯瞰維多利亞港灣與一幢幢如森林般的香港高樓，景觀氣派，彷彿坐在直升機翱翔於水泥森林間。這是權力與顯赫。一個擁有力量的人在處理人際關係，進退如此謹慎，非常少見，但他在五、六十年前就如此，當他還初出社會就小心翼翼的，不讓自己成為冒出頭的釘子。 

 

不喜歡出鋒頭業績冠軍，甘與第二名領同樣分紅 

 

李嘉誠十七歲，於一家公司當業務員時就嶄露頭角。第一年，他就是七個業務員中，業績最好的那一人，業績是第二名的七倍。這讓他的老闆頭痛不已，因為依照銷售成績來算，他沒想到李嘉誠的業績如此突出，分紅收入將領得比總經理還高。李嘉誠得知後，竟然主動跟老闆說：「同一個公司每個人都妒忌我，你給我分紅跟第二名一樣就行了，這樣大家都開心，就解決了問題。」一個不到二十歲的年輕人，沒人教他，就領悟到職場大忌：別遭人妒忌、勿得罪人。

 

他這樣行事風格，始終如一。他的「不得罪學」，最奇特的是，連能力比他低者、甚至仇人，他都不得罪。

 

他剛創業時候，與一家做英國生意的進口商往來，進口商欺負他小，騙他說因為海關作業關係，每筆貨款都要暫扣三○％，也就是每一百元要被對方先扣三十元，從一九五○年到一九五七年，長達七年，一個銅板都沒退給李嘉誠，壓得剛創業的李嘉誠幾乎週轉不過來。

 

海關老早把錢退給這進口商，但他就留著自己用，一年加起來比李嘉誠原本運作的資金還大好幾倍。忍無可忍，後來，李嘉誠寫了一封最後通牒的信：六個月後不再接受這樣的訂單。信發出後，結果全部的暫扣款全數退還。頓時間，湧出這筆龐大的錢，李嘉誠五味雜陳：「我剛開始可以說如虎添翼。但是，也讓我恨之入骨。」

 

故事傳奇在後頭，李嘉誠飛黃騰達後的某一天收到一封信。有一人從英國寫封信過來，他在英國的報紙上看到李嘉誠的名字，他問：「究竟你是不是我從前認識的做塑膠花的Mr. Li Ka Shing？」這人說，他年歲已大，希望重遊香港，問李嘉誠能否支付他機票與飯店的錢。接到信後，李嘉誠說：「好，你自投羅網。」

 

以李嘉誠的個性，通常招待遠道而來的客人多是搭頭等艙。而且，一住進酒店，就送花送酒致意。這次，雖然答應，但是高規格對待都免了。他想再會一面，讓他「恨之入骨」的人。

 

闊別多年，滄海桑田，一見面，李嘉誠原本的憤怒瞬間澆熄。他看到對方，白髮蒼蒼，胖了，行動不便。「我一見他馬上扶他，一句話都不敢講。馬上打給我秘書，酒啊！水果啊！快點送過去。」李嘉誠本來是要罵他：「可知道，那七年我受過苦喔？」

 

一個當年逼得他幾乎撐不下去的仇人，李嘉誠的回應讓人不解。

 

我問他：當你恩人和仇人沒什麼兩樣，還可以搭商務艙免費遊香港？

 

他的回答在文字上聽不出大道理，理解他但求無愧：「你看到他好慘，我很好。他回去後一年就過世了。」老天爺其實已經給了兩個不同做生意風格的人，公平回應。

 

凡事只講三分　即便被追問，回答也是點到為止

 

李先生的言語，非常簡單，凡事只講三分。大道理，在他口中，也只有類似「不疾而速」這樣簡潔的形容。即便追問，回答也是簡短，點到為止。所以，要把「客座總編輯觀點」以問答形式呈現，而且要能讓讀者看得很過癮，這是高挑戰。如果你沒先閱讀過他先前的演講稿、沒有足夠的商場歷練、深厚的人生體悟，不見得能聽出其中的智慧。譬如，他談到對待仇人的方式，表面言語，聽不出什麼，但其實是寬厚，也就是所謂的「讓敵人相信你」，這是經商很高的境界。在他五十七年商場生涯，有很多此類智慧，皆非言語能全然表達。

 

我還記得，很多年前聽普騰電子董事長 洪敏昌 先生說，他很早之前跟父親去拜會「日本經營之神」松下幸之助 先生（洪家因長期代理日本松下家電而有淵源），聽老先生講話，就如同聽得道高僧，很多話不完全能意會。李先生的話當然沒那麼抽象，但是我不知怎麼的，訪完後腦中就浮出洪敏昌的話。

 

從我的角度看他，他是一個客氣、拘謹、言語平淡的「客座總編輯」，但是是一個讓人尊敬的商人與巨人。從他身上得到的啟迪，倒不是談話，而是風範。

 

世因空而淨　人因空而足　事因空而圓　物因空而滿

 

 

《世紀專欄》人能百忍自無憂

 

文／貫明

 

在現實生活中，有些人脾氣粗暴，動不動就大發雷霆。有些人則慈眉善目，忍辱禮讓，有一副謙恭待人的好氣度。修心必先修德，養身須先制怒。也許有人會說，喜怒哀樂是人之常情，生活在充滿矛盾的世界上，誰不曾遇到過生氣彆扭、令人氣憤發怒的事呢？然而，生氣發怒無論從人體養生還是修心養性上講，都是有百害而無一利的。古人雲：「忍一時風平浪靜，退一步海闊天空。」一個人如果能做到寬懷大度，忍辱不辯，自然就能遠離是非，無憂無慮，度過一個逍遙自在的人生。

 

《論語·衛靈公》中說：「小不忍，則亂大謀」；司馬遷在《史記》中說：「小不忍害大義」；民間也有「忍能生百福，和可致千祥」、「一勤天下無難事，百忍堂中養太和」的諺語。唐代張公藝寫的《百忍歌》中說：「仁者忍人所難忍，智者忍人所不忍。思前想後忍之方，裝聾作啞忍之準。忍字可以走天下，忍字可以結鄰近。忍得淡泊可養神，忍得饑寒可立品。忍得勤苦有餘積，忍得荒淫無疾病。」

 

清朝欽差大臣林則徐的大堂上也曾高懸著「制怒」的警言，這說明中國的古人們對發怒的危害性早有認識。林則徐官至兩廣總督，一次他在處理公務時無法克制，盛怒之下把一隻茶杯摔得粉碎。當他抬起頭，看到自己的座右銘「制怒」二字，意識到自己的老毛病又犯了，因此立即謝絕了僕人的代勞，自己動手打掃摔碎的茶杯，表示悔過。與人相處時，不分是非曲直、話不投機動輒發火，這是一種沒有涵養的表現。火氣太大的人，應該像林則徐那樣，要有自知之明，加強修養，注意「制怒」，心平氣和，以理服人，不可放縱心頭無名之火，否則既傷害他人又傷害自己。

 

中國古代的中醫，對於「怒」有著精闢的論述。中醫認為，怒皆由氣而生，氣和怒是兩個孿生的兄弟。由怒忿不平，而怒火勃發。怒氣會使「血氣耗，肝火旺，怒傷肝」這些常識早巳被人們所熟知。而在現實生活中，也不乏生氣、盛怒而身亡者。俗話說：「一碗飯填不飽肚子，一口氣能把人撐死」。歷史上諸葛亮三氣周瑜的故事，周瑜在惱恨暴怒之下，口吐鮮血而亡的故事人人皆知。世人的許多怒氣大都來自貪欲與私心，鄰裡之間的爭吵，馬路上的爭吵無非為了一點小利，或受了一點小損害。如果能用一顆淡泊的心對待世上的功名利祿，怒氣自然就小了，也就不會為了一點小小的得失而大發雷霆。

 

人的一生中，總會遇到很多讓一般人感到生氣的事。但是如果我們能把發怒的心態轉換為感激的心態，就能化戾氣為祥和，達到高尚的精神境界。感激傷害你的人，因為他磨練了你的心志；感激絆倒你的人，因為他強化了你的能力；感激欺騙你的人，因為他增長了你的智慧；感激斥責你的人，因為他讓你學會了忍耐；感激生命中所有結緣的眾生，因為他們的存在使你的人生豐富多彩。

 

轉載自「大紀元網」

 

 

山桑子（Bilberry）的小檔案

山桑子是一種多年生的灌木，原產於北歐、美國的北方及加拿大。這種被稱為「歐洲藍莓」的紫黑色山桑子果實和「美國藍莓」類似，很容易被人們所混淆。其實，山桑子並不是Bilberry唯一的中文名字，或許有更多人對「覆盆子」這個名字比較熟悉，在很多歐洲菜單裡，偶爾你會看到這個名字，還有人把Bilberry翻譯成「越橘」。在一些研究中發現：山桑子比藍莓含有更多的珍貴有效成份－「花青素(Anthocyanosides )」，因而被廣泛使用在改善視覺的敏銳度和夜盲症，而不像藍莓一樣，只是當成果醬、食品添加的原料。 

 

飛行員的秘密武器

「山桑子對眼睛有益」這個題目之所以引起科學家廣泛的研究，起因於在二次大戰時英國皇家空軍飛行員在進行夜間轟炸飛行任務前，會配給含有山桑子果醬的飲食。研究顯示：山桑子能夠加速「視紫質」再生的能力，以促進視覺敏銳度，這對於常需要目測飛行、視力要求十分嚴苛的飛行員來說是一大幫助。

大戰結束之後，山桑子的相關研究擴展至血管的保護以及其他的範圍。人們利用山桑子成熟漿果中含量豐富的「花青素」，廣泛應用於多方面的狀況，包括了壞血病、泌尿系統方面的感染、腎結石、動脈粥腫樣硬化、白內障、眼底黃斑組織變質、夜盲症、視網膜病變、靜脈曲張、長期糖尿病患者的血管病變。 

山桑子與眼睛的健康

首先，醫學家發現大部分的眼睛問題，都是來自於視網膜、眼球骨膠質和眼球壓力出了狀況所導致。而這些狀況的發生，可追溯到眼部的血液循環問題。隨著年齡的增加、新陳代謝變差、過度的使用眼睛，造成體內自由基的破壞、血液循環不良、眼部的微血管通透性產生異常。因此屬於末梢器官之一的眼球，在得不到充足的養分時，眼球的骨膠質便會減少，進而影響到眼球的彈性，使得眼球容易變形、彈性下降，造成視力的異常。血液循環不良，會使體液蓄積在眼球造成不正常的壓力，使眼壓過度升高，導致眼睛疼痛、酸澀，嚴重者更會造成眼睛組織破壞，導致青光眼、白內障的發生。因此，山桑子中特有的花青素抗氧化成分，便被人們用於維繫血管的完整、強化微血管的彈性、促進血液循環、維繫正常眼球壓力，以紓解廣泛的眼睛問題。 

有效成分看這裡

在已知的科學領域中，科學家發現「生物類黃酮(Bioflavonoids )」並非單一成分，而是集合了500種以上的化合物總稱，這些化合物就是形成蔬菜及水果的顏色來源。「花青素」則是「生物類黃酮」這複雜大家族中的一個小家庭，提供了高等植物中紅色、紫色、紫紅色與藍色所需的植物色素來源，是一些藍紅色的黃酮化合物。

花青素是強效的抗氧化劑（抗氧化能力約是維他命E 的50倍），可維持正常的細胞連結、血管的穩定、增進微細血管循環、提高微血管和靜脈的流動。而山桑子是一種富含「花青素」的天然植物，在山桑子的成熟紫黑色漿果中，曾被發現有超過15種的花青素的成分。值得一提的是：山桑子中的花青素成分，能有效抑制破壞眼部細胞的酵素，這也說明了山桑子為什麼有益於眼睛的健康。

在許多的臨床研究中顯示：山桑子所含的花青素(Anthocyanosides)，在治療循環系統失調、血管的靜脈曲張、動脈或靜脈上的失調都有所幫助。花青素在歐洲，也已被用來強化微細血管、增強膠質、改善腦功能，並在體內作為抗氧化物，且它對腎臟似乎也有一種特殊的親和力，可幫助強化腎小球（腎臟中的過濾系統部分）內較為脆弱的微細血管。 

花青素小兵立大功

花青素藉由本身超強的抗氧化能力，穩定內皮細胞上的磷脂質，來保護動脈與靜脈的細胞避免被自由基破壞，並增加膠質及黏多糖的合成，以維持動脈壁的完整性。花青素也可以預防聚集物依附在血小板內表面上產生過度凝集的現象，並且更進一步附著於內皮表面上以做為防護措施。在一些臨床的試驗中，花青素亦可避免膽固醇被氧化，改善了人們的動脈粥硬化現象。 

特別需要山桑子的人

學生、老師、電腦工作者、銀行員、開車族、飛行員、警察、電玩狂熱份子。或是有下列疾病症狀者：近視、遠視、老花眼、視網膜退化、夜盲症、黃斑退化、青光眼、老年白內障、糖尿病所引發的視網膜病變與白內障等疾病患者。 

怎麼吃？吃多少？

建議最佳的使用時機為：空腹食用吸收較好。不過山桑子屬漿果類食物，大量食用會有輕瀉的作用，因此胃寒的人，建議飯後吃。

一般常見的山桑子補充品有兩種形式：（1）含有標準化25% 花青素Anthocyanosides的山桑子製品，每天使用的量為240 ~ 600毫克。（2）含有山桑子漿果粉末的山桑子製品，每天使用的量為1000 ~ 2000毫克。三歲以上的幼兒（先天性弱視者），可減半使用。 

老祖宗的智慧

另外，參考中醫的理論基礎，可發現山桑子漿果味酸入肝、色黑入腎經，因此山桑子可說是補肝、腎的營養補充品。一般而言，肝、腎若比較健康，相對的眼睛問題也會比較少。

因此對於山桑子這樣的營養補充品，我們亦可依照中醫時間學的理論，特別在下列兩個時段補充山桑子。（1）丑時，清晨1點至3點，一天中氣血流注於肝臟最盛時。（2）酉時,下午5點至7點，一天中氣血流注於腎臟最盛時。注重營養攝取充分休息，肝主藏血儲存血液，人體休息時才能使血液回流滋養肝，因此晚上最好十點上床，十一點以前睡著最佳。

替代食物

除了山桑子之外，也可多吃其他富含花青素的食物如紅、紫、紫紅、藍色等顏色的蔬菜、水果或漿果，例如：紅甜菜、紅蕃茄、茄子、黑櫻桃皮、巨峰黑葡萄、加州李、油桃。記得吃下最重要的，也就是含深色的部分喔。 

依循建議的攝取量使用時，山桑子萃取物幾乎沒有副作用，亦不會和一般指示藥品有相互干擾的狀況發生，對孕婦或哺乳者亦無明顯副作用。

 

 

[給夫妻上一課] 夫妻和睦相處：十條一定不要做的事！ 

1.不在大庭廣眾面前吵

 

很顯然人都是很愛面子的，在大庭廣眾面前吵是最沒有智慧的。

當你在大庭廣眾面前這樣吵的時候，其實不僅沒有辦法挽回你的婚姻，只會加速你的婚姻的毀滅。在大庭廣眾面前吵的時候，已經沒有為對方留了餘地。這事情原來可以在私底下解決的，在大庭廣眾面前把它抖出來，他失去了面子時，他還要保持什麼理智呢？

 

2.不在兒女面前吵

小孩子不知道為什麼父母會有這種問題，爭吵也給小孩子很大的傷害，會帶來負面的影響。我們本來是給小孩子做一個很好的身教的父母，結果在他面前吵架大喊大叫，讓孩子很沒有安全感，孩子就很不想住在這個家裡，覺得這個家沒有安寧，當孩子如果漸漸長大的時候，他們巴不得越快離開這個家，離開家就不想回家，往往會影響下一代，他們家庭經常會這樣。做父母的在這一方面要懂得自我節制一些，應該自我克制，如何私底下來處理彼此之間的衝突。

3.不在對方氣頭上吵

對方在氣頭上的時候，如果你再吵，對方不能聽得到，自己也沒有辦法表達清楚自己的意見。一個人在憤怒的時候，耳朵是關起來的，嘴巴是張開的。兩個人的關係能不能突破和成長，跟兩個人生命上的成熟度和靈性有很大的關係。如果兩個人都不成熟的話，他們就會用很衝動的方法去處理問題。

4.吵架不翻舊賬

如果夫妻在吵架的時候，能夠學會不翻舊賬的話，夫妻的關係就會簡單很多，就事論事，只講當前這件事情。如果你把十幾二十幾年前的事情翻出來來吵，永遠吵不完的架，過去的事情能夠原諒和忘記。

5.不攻擊對方父母親人

很多夫妻吵架都是因為批評、論斷、攻擊對方的家人、親人。本來爭執的是一件小事情，結果搬舊帳，把對方的父母或親人引進來，導致吵架越鬧越大，特別是涉及金錢有關的東西的時候。

6.不以偏蓋全

 

如吵架的時候，我們常聽到"你總是這樣，你老是這樣！"、"你從來不那樣，你從來不那樣"……你可以提醒，但不要拿起特例當定例，不要把一件單獨的特定的事項當作永遠不變的事實。其實作妻子的，可以用例外一種方式提醒他："你過去運動這一方式很好，你再接再厲吧"。不要以偏蓋全，多鼓勵。

7.不揭對方的傷疤

若我們用理智去思想一下，我們夫妻間的感情就是要能夠接受對方。對方成長的環境等天生如此都是無法改變的，為什麼每次都去揭傷疤呢？我們能夠將這不能改變的事實用更積極的方式鼓勵，不是會更好嗎？

8.不以大聲取勝

 

現在有很多太太是犀利妻，吵起架來很犀利。吵架不以大聲來取勝，大聲的時候根本聽不清楚講什麼。吵架就是彼此溝通的一種方式，當你太大聲的時候，對方根本不清楚你在表達什麼。聖經上說："言語暴戾，觸動怒氣"，大聲只會讓火氣上升。"回答柔和，使怒消退"所以不要以聲音來取勝，也不要用冷戰來取勝。

9.絕不動手

如果一對夫妻到了動手的地步的話，這對夫妻就到了很危險的地步了，因為動手打人的傷害是很難傷癒的。動手是絕對不可以的，不管怎樣衝動都要克制自己的情緒。如果局面真的到無法控制的地步的時候，一方就先離開一下，讓事情能靜下來。萬一有這樣的情形發生，一定不要發生第二次。另一方也不要去翻舊賬，願意去饒恕，彼此之間的關係還是可以很好的。

10.絕不提離婚。

夫妻吵架時雙方都在氣頭上，很容易口無遮攔。但如果能在吵架的時候不提離婚的話，雙方還會留有餘地，一旦這話講出，餘地都沒有了。在婚姻家庭關係中，離婚再結婚的離婚率更高。一方說出離婚的時候，對另一方心理的傷害是最大的。

 

 

關節酸痛的自我舒解妙法

 

安平區推拿整復培訓班講師王龍煥，看到許多人因疼痛纏身而愁眉苦臉，四處求醫又不得要領。

 

半年前，我們的社區發展協會舉辦會員大會，有一位七十幾歲的女士，以前總是精神抖擻、神采奕奕，但那天卻見她拄著拐杖，一跛一跛地上樓梯；經過了一番探詢，才知道她的膝關節已一年多不聽使喚了，大醫院的骨科醫師告訴她，她罹患了退化性膝關節炎，需要動手術處理了，但她因害怕動手術而裹足不前；

 

為了腳痛，不方便上下樓梯，她亦與電梯公司談妥，將於住家裝設電梯。

 

當我瞭解她的狀況後，我建議她不妨泡熱水試看看，泡完熱水再輕輕的伸拉一下緊縮的肌肉，並適度的推拿。

 

她也認真的如法泡製，一個半月後，她向我道謝並告訴我她已辭掉即將安裝的電梯，還跟先生共遊大陸黃山，也恢復了往日的神采。

 

兩個月前遇到一位四十幾歲的男子，得知他的兩腿膝關節使力抬動時都疼痛異常，他看過幾位醫生，兩年來都無法改善他的症狀，最後他看了一位掛了號要排上一個月才能看診的骨科權威，這位醫生告訴他『你的雙膝關節已經無法治療了！』聽完此話，從此他的生活即陷入愁雲慘霧之中。

 

聽過他的陳述後，我觸摸他的大腿肌肉與肌腱後，告訴他：『你先不要慌，你只要天天泡熱水，泡到腰部15至20分鐘後，再做適度的伸張腿肌的運動，持續一段時間，應該會有所改善，不用過度操心。』

 

他聽完我的話，臉上立即展現了笑容回答說:『真的嗎？謝謝你給了我一絲的希望，回家後我一定會泡熱水。』

 

一個月過後，我巧遇他，他很高興的跟我說：『我的雙膝關節已經舒服許多，現在我可以騎著腳踏車四處去運動了，謝謝你！』

 

以上兩則故事，不是瞎掰，也不是奇蹟，如果你想保有健康的身體，請務必秉持耐心與毅力往下閱讀～

 

人為什麼會動？人的骨骼如果沒有肌肉、肌腱、筋膜、韌帶、滑液囊等軟組織把它連結和拉動的話，它就會像躺在棺材內的骷髏一樣，一動也不動。並且人類因為有敏銳的腦部運動神經下達運動指令，促使肌肉能收縮和鬆弛的相互牽動，才能使關節有完整的伸張和曲屈的功能。如果您身上的任何一個關節無法做好完整的伸張和曲屈的動作時．最大的問題應該是肌肉等軟組織而不是骨骼；先有了肌肉的緊縮，才會引發骨骼的病變。

 

人體是由60兆微小的細胞，其中有神經、肌肉、骨骼、淋巴 … 等數十種不同類型的細胞所組成。每一個個體的細胞都須要靠血液帶來氧、水、養份、礦質，

 

然後以滲透的方式把細胞需要排出的二氧化碳、多餘的水份及廢物質攜帶到排泄器官，將它排出體外，身體內無時無刻都在反覆循環地做這項工作，細胞因此才得以維持著生命，人也才能好好的活著。

 

但是我們身上的肌肉，如果您懶得去動它，它就會因為沒有電訊回傳到腦部，腦就會忘記肌肉的存在，也不會派血液去滋潤肌肉，那些肌肉的細胞會因缺乏新陳代謝而產生病變，繼而導致肌肉緊縮；這就是醫生為什麼會常常叮嚀我們『要活就要動』的道理。同理，如果一塊或多塊的肌肉被我們過於頻繁的使用，造成血液來不及供給，那些肌肉則無法作好新陳代謝的工作，導致肌肉細胞也將產生病變與緊縮這就是我們俗稱的職業病，也是中醫所說的勞損。

 

我們人為什麼會有疼痛的威覺呢？

 

當我們人體某些細胞得不到正常血液的滋潤時，體內自然會分泌一種荷爾蒙即前列腺素；前列腺素會刺激末梢的痛覺神經，然後回傳到腦部，再引發局部痛，這個疼痛的信號就是在警告您：那個部位出了問題，已達體內無法自我修復的程度了，需要借助於外力的幫忙與處理。

 

所以『痛』- 實在是一個很重要的警訊。

 

現在大多數的人都靠吃止痛藥或打止痛劑來阻斷痛的訊息，不讓它傳回大腦，這種欺騙大腦和自已的作法，不僅容易讓病情悄悄惡化，更會讓身體承受不良的藥物副作用，而衍生其他的病變。

 

浸泡熱水為什麼會有效用？

 

如果您把一塊豬肉放進冰箱冷凍庫，它就會越凍越硬、越縮越緊；反過來，您把它拿出來放入溫熱的鍋水？它就會越泡越軟、越舒張越鬆弛，這就該歸功於大地的自然法則 - 冷縮熱漲。我們人體的肌肉與豬肉是一樣的，遇冷則縮、遇熱則漲，熱水不只會使肌肉鬆解，也會使被肌肉緊縮後擠壓的血管擴張，更會促進血流加速，暢通血液循環。

 

請您積極的嘗試看看！

 

不用打針，也不用吃藥，更可免除開刀的恐懼；只要常常泡熱水澡（適溫約39度）15-20分鐘，若腰以下的酸痛，則水高至肚臍上沿即可，泡好熱水澡，再做伸張拉筋操，緊縮的肌肉便能逐漸地恢復它原有的長度和彈性，再加上血液循環恢復順暢，有病變的肌肉細胞，就可能再生回來，當細胞活絡回來，疼痛自然就會消除，身體也會回復往昔的健康；這就是我們身體的自我修復的功能。

 

常泡熱水澡，常拉筋就能夠解決您的酸痛問題，試想，這樣將可節省好多國家的醫療資源和健保費用呢！我們的身體已經讓我們使用幾十年了，疼痛的形成也絕非三兩天造成的，所以請您務必秉持耐心和毅力，拉筋時要循序漸進，慢慢的、一分一分增長的拉，不要求好心切，猛然使勁的拉反而會受傷。如果您是新創傷性的疼痛或屬於風濕類的腫痛，都會呈現紅、腫、熱等，若屬這種脹痛的範疇時，就應改用冰敷，不宜泡熱水澡，如患有心臟病、高血壓等慢性病者，請依照醫師指示，謝謝！

 

※ 注意事項 ※

 

泡完熱水後汗流浹背，請用乾毛巾把汗擦拭乾淨，勿直接吹冷氣或電風扇。因此時毛細孔被熱水張開，易造成風濕 & 酸痛！

 

 

親情

 

記住，家人才是最重要最重要的！事業，物質，地位，名譽就算失去，還能從頭再來，但家人呢……珍惜！……這就是愛……！

 

1。爺爺去世了。媽媽平靜地處理完後事，晚上回來她栽倒在床上抽泣道："女兒，你知道嗎，媽媽沒有爸爸了……"我頓時心酸至極。

 

2。出國一年，回來時媽媽已患上老年癡呆，迷迷糊糊，不認人。我走到床邊看她時，她竟忽然沖我笑了，說："你胖了。"

 

3。今天坐火車，兩個老婆婆坐在我身邊，其中一個是來送另一個的，兩人雙手拉在一起不停念叨著。要發車了，一個老婆婆下車，回頭說了句話－"姐啊，今年我89歲，你90歲，這是我們這輩子最後一次見面了……"

 

4。小區裡有個小朋友剛出生不久媽媽就去世了，一直都是奶奶帶著。有一次小朋友對她奶奶說："我偷偷叫你一聲媽媽可以嗎？"

 

5。家裡買了一臺大電視，我想放客廳，可老媽想放他們臥室，一直爭執不下，最後還是老媽妥協了。很多年過去了，有天老媽發信息：電視放我和你爸臥室其實是想讓你能來我們屋看，這樣可以多陪陪我們……當即釋懷，忍不住大哭。

 

6。我問老公："如果是我得了絕症，你會給我治嗎？"老公快睡著了，迷迷糊糊說："別瞎說……傾家蕩產也得治！"我說："如果你得了呢？"老公："那就不治了。剩下你一個人，掙錢不容易。"

 

7。那是一次"意外"，我拿老公的手機玩，無意間看到一條短信，那是爸爸去世前和我老公見面沒多久後發的－"今天我把我的寶貝交給你了，拜託你一定要好好照顧她，我到天堂都會感激祝福你的。"幾年來，一想到這件事不知哭暈多少次。

 

8。在外第一個春節坐火車回家帶了一瓶綠茶，媽媽說："我從來沒有喝過這個東西，真好喝。"

 

9。爸媽離婚後我跟了老媽。等老爸有了自己另一個家，另一個女兒，我就覺得自己是多餘的，即使再難也絕對不給老爸添麻煩。後來有件事還是得要他幫忙，然後事成了，於是發短信給爸爸說謝謝，短信上打出"謝謝"兩字時，我心裡痛得跟抽筋一樣。過了很久，爸才回複我，只有兩字：傻瓜！

 

10。爺爺拉著我說："我很好，別擔心，你自己在外面註意身體，多吃點好吃的……" 明明在飯桌上，我只看到一小盤鹹菜孤獨的擺著，眼前頓時模糊一片，那天是他 80 歲的生日啊…！

 

11。爸爸一次重病，在床上躺了大半個月都沒醒，後來在一個下午突然醒了。醒來時他嘴一直在動，媽媽把耳朵湊近了對他說："你慢點說，我聽著呢。"爸很虛弱地說："女兒該放學回家了，你去把飯做了吧…。"

 

12。高三那年，外婆問我想考哪裡？我說當然是台北。外婆說就考本地嘛，離得近，我就笑著哈拉過去。高考前一個月，外婆去世了，選擇都沒留給我；外婆去世第二天，家裡上上下下忙著張羅各種事，大人都在樓下搭著的靈堂忙，我到樓上找外公，外公一個人坐在籐椅上，看到我來了，勉強擠出笑臉說："孫女，怎麽辦喲，以後咱家訂的牛奶也沒人喝了？"我背過身去大哭。

 

13。大年三十晚上，因為在外地加班不能回家過年，雖然爸爸知道我不回去，但他還是一個人冒著刺骨寒風到人煙稀少的小車站一直一直的等，媽媽叫他回來，可爸卻說："萬一她是騙我們的呢，萬一她晚上就回來了呢。"後來聽到媽媽給我說這件事的時候，我心裡面就像被錘子狠狠的砸著那麽難受。

 

14。大學後的第一個寒假，媽開始學習發短信。我是個沒耐性的人，本來幾句話的東西，卻嫌她手腳太笨，便沒耐心教下去了。晚飯後，媽和老爸在房間裡看電視，我在練聽力，那時候還用複讀機，恍惚間感覺有東西干擾，手機進條短信，只有5個字，媽媽問：＂兒啊，你在幹嘛？＂

 

15。小時候爸爸餵我藥，我嗆到了，媽媽就把他罵出去了。後來媽媽問姐姐爸爸哪去了，姐姐說爸爸在外面哭。

 

親情，樸素的讓人會忽略，但是卻最能感動所有人，朋友我們有時間多多陪伴一下自己的親人！

 

～～後語～～

       

隨著自己愈長大，看著父母親臉龐從年輕變憔悴，頭發從烏絲變白發，動作從迅捷變緩慢，多心疼！

       

父母親總是將最好、最寶貴的留給我們，像蠟燭不停的燃燒自己，照亮孩子！而我們呢？有沒有騰出一個空間給我的父母，或者只是在當我需要停泊岸時，才會想起他們……

 

其實父母親要的真的不多，只是一句隨意的問候「爸、媽，你們今天好嗎？」隨意買的宵夜，煮一頓再普通不過的晚餐，睡前幫他們蓋蓋被子，天冷幫他們添衣服、戴手套....都能讓他們高興溫馨很久。有時，我常在想：我希望我的子女以後如何對我。那現在，我有沒有如此對待我的父母？我相信，人是環環相扣的；現在，你如何對待你的父母；以後，你的子女就如何待你。

 

朋友，人世間最難報的就是父母恩，願我們都能：以反哺之心奉敬父母，以感恩之心孝順父母！

 

生命不要求我們成為最好的，只要求我們作最大的努力！

 

養老院墻上發現的一篇文章：

 

孩子！當你還很小的時候，我花了很多時間，教你慢慢用湯匙、用筷子吃東西。教你系鞋帶、扣扣子、溜滑梯、教你穿衣服、梳頭發、擰鼻涕。這些和你在一起的點點滴滴，是多麽的令我懷念不已。所以，當我想不起來，接不上話時，請給我一點時間，等我一下，讓我再想一想……極可能最後連要說什麽，我也一並忘記。

       

孩子！你忘記我們練習了好幾百回，才學會的第一首娃娃歌嗎？是否還記得每天總要我絞盡腦汁，去回答不知道你從哪裡冒出來的嗎？所以，當我重複又重複說著老掉牙的故事，哼著我孩提時代的兒歌時，體諒我。讓我繼續沈醉在這些回憶中吧！切望你，也能陪著我閑話家常吧！

        

孩子，現在我常忘了扣扣子、系鞋帶。吃飯時，會弄臟衣服，梳頭發時手還會不停的抖，不要催促我，要對我多一點耐心和溫柔，只要有你在一起，就會有很多的溫暖湧上心頭。

 

孩子！如今，我的腳站也站不穩，走也走不動。所以，請你緊緊的握著我的手，陪著我，慢慢的。就像當年一樣，我帶著你一步一步地走。

 

讓更多的人更加珍惜自己的父母。百善孝為先，盡孝須及時！ 

 

 

褒貶員工是一種微妙的藝術

 

羅伯．博任 (Robert C. Pozen) 羅伯．博任 (Robert C. Pozen) 是哈佛商學院企業管理學系的高級講師，他的新書《打造極限生產力：提升績效，降低時數》（Extreme Productivity: Boost Your Results, Reduce Your Hours）在十月二日出版。

身為一個有效的管理者，無論在給員工正面稱讚，還是負面批評時，你都必須很有技巧。稱讚員工當然容易，不過批評員工就顯得有挑戰性且令人不悅許多。不過，身為管理者，本就需要偶爾提點員工他們有哪些地方需要改進。因此，學習如何給、還有什麼時候該給負面評價，對主管來說，是很必要的課題。

首先你需要知道的是，一般來說，人們對於負面事件的反應程度，會比正面的事要強烈許多。換句話說，丟了一百美金跟贏了一百美金相比，我們對前者的情緒起伏比較大。事實上，現任華盛頓大學（University of Washington）榮譽教授約翰．戈特曼（John Gottman）就曾在他很有影響力的一本書中說，正面互動跟負面互動的比率至少要是五比一，婚姻才會成功。

這觀察在工作情境裡也同樣適用，證據可見於時任明尼蘇達大學（University of Minnesota）教授的安德魯．麥納爾（Andrew Miner）和他的同僚在2005年所發表的一篇研究。他們每天分多次記錄員工的心情，且在每次記錄時都詢問他們，在過去幾小時裡可有什麼事情發生（例如跟同事的一次正面互動）。

他們的研究發現，員工們對與老闆的負面互動的反應，會比對正面互動的反應強六倍。這顯示負面評語對員工的身心狀況--還可能包括生產力--有明顯不利的影響。

這發現對管理者來說有何意義？簡單來說，原則上管理者在批評員工時，會需要很小心謹慎。

首先，切記要避免非故意地批評任何一個員工。舉例來說，倘若員工交出一份文件的初稿，雖然整篇內容總體來說其實是不錯的，有些主管仍可能會想要提出一些小幅的修改建議。在此情況下，主管應該要很清楚地表示說，他的這些修改建議只是出自另一雙眼的意見--且他們不是在批評員工的工作表現。

更概括來說，管理者在出言批評時，會需要衡量一下利弊得失。在你批評員工時，你所提供的可能不僅僅是糾正性的資訊，還可能讓你的員工心情不好。如果其實員工所犯的錯很無關緊要、你的批評的糾正性價值很低，我建議可能最好把那批評留在你心底。

當然在許多時候，管理者的確會有需要出言責備員工。此時，別忘了你批評他們的目的：為了要讓員工的工作表現更好。雖說你多麼想為了糟透的表現大大數落員工一番，你的公司並不會因此獲得什麼好處。事實上，羞辱你的員工可能會對你的公司有很不良的影響。克麗斯汀．波拉（Chritine Porath）和克麗斯汀．皮爾森（Christine Pearson）發表於《哈佛商業評論》的一篇研究發現，許多員工會認為自己在工作場合裡處在無禮言行的接收端，例如承受老闆過度苛刻的責罵。根據他們的研究，將近有一半的員工會因此決定故意降低生產力。

為維持你對員工負面評價的糾正效果，我建議一步一步來，緩和一下你想要爆炸的情緒。你想要你的員工注意你想要傳達的訊息，而不是任何負面的情緒。

最低程度的要求是，一定要是在私底下提出批評。沒有比在同事面前被老闆責備還要丟臉的事了。在提出批評時，記得你的語氣仍要讓員工感覺你和他是同一陣線，讓他知道他還是有你的支持和尊重。

一個向員工提出評論的策略是在開頭時說：「讓我給你一點意見」。這樣的說法讓員工做好情緒上的準備，傾聽你接下來要說的話；就我的經驗，這也似乎較能啟動員工腦中冷靜、理性的那一面，而非有防衛心、情緒化的那一面。

對員工提出負面評語在有效的管理中，是很重要的一環。不過，你要用有智慧且小心謹慎的方式運用它，不然它可能變得弊多於利。把焦點放在未來進步的空間，而不是花心神抨擊過去所犯的錯誤。並且反覆思量是否真該對某一項錯誤做出批評：批評會對員工的愉快情緒和生產力造成意想不到的強大影響。

而在稱讚員工方面所應注意的事，基本上就是把上述的要訣反過來做。和批評不同，管理者應該要慷慨地、公開地、還有把握任何機會出言讚美員工--特別是在工作量最大的時候。雖說大部份的老闆都自認已給員工相當多的讚美，但我卻很少碰到員工覺得老闆對他或她的工作成就夠珍惜。所以，儘可能常讓你的員工們知道，你有多麼感激他們對公司的付出與努力。（陳佳穎譯）

 

 

你的組織有多幸福？

 

蘇珊•大衛 (Susan David) 哈佛／麥克林企業教練研究所（the Harvard/McLean Institute of Coaching）創辦人兼共同主任，並任教於哈佛大學。她合編了《牛津幸福手冊》（Oxford Handbook of Happiness，牛津大學出版社，2013年），並領導循證心理學（Evidence Based Psychology），那是一個領導力發展組織暨管理顧問公司。

今天，2013年3月20日，是有史以來第一個國際幸福日（International Day of Happiness）。這是聯合國去年在一項會議後頒布的，該會議主題是幸福，與會者包括來自世界各地的政府官員、經濟學家、學者、商業領袖和宗教領袖，由不丹主辦。不丹雖小，但富有遠見，採用國民幸福毛額（Gross National Happiness, GNH），而不是國內生產毛額（GDP），來反映進步情形。

不丹國王吉格梅．凱薩爾（Jigme Khesar），描述GNH為「一道橋梁，連結了善良、平等和人性化的基本價值觀，以及對經濟成長的必要追求。」當然，他談的是幸福與生產力之間的關係，這兩者的關聯性已經有許多證據支持，而這兩者之間的交互作，不僅政治領袖有興趣，企業領導人應該也一樣有興趣。正如2012年1月號的《哈佛商業評論》明確指出的，幸福、敬業的員工對組織有好處。研究顯示，他們比較健康、較有創意、績效較佳，也願意多作一些努力。此外，幸福是會傳染的，會創造良性循環，導致進一步的積極投入。

那麼，領導人如何創造更幸福的組織？

也許第一步是釐清我們所謂的「幸福」的意義。心理學家通常是由三個不同途徑來確認幸福。首先是愉快的生活，包括正面的經驗，如知足、希望和感官的享受。這類幸福常常被稱為「歡樂」（hedonia），這是從希臘語意指樂趣的詞來的。其次是積極的生活，或稱幸福（eudaimonia）。古希臘人相信「daimon」，即守護靈，會引導你走向自己的命運，這個詞也指天賦。因此，積極的生活是指一個人運用個人天賦的能力 ：以一種讓他投入、吸引他的方式，來運用他獨特的強項和才能。第三個途徑是有意義的生活，這與人們想成為大我一部分的願望有關，人們想要隸屬於一個有目的的機構，並對它作出貢獻。

所有這些途徑：樂趣、積極投入和意義，都很重要。企業領導人可以利用這一點來問一些對組織重要的問題：

‧我的員工享受他們在工作場所的關係和環境嗎？
‧他們有笑嗎？
‧我的部屬擔任合適的職務嗎？也就是適合他們的技能，並提供適當挑戰的職務？
‧他們能夠運用自己的天賦嗎？
‧他們了解組織的目的嗎？
‧他們覺得自己屬於某個重要事物的一部分嗎？

在這第一個「國際幸福日」，值得停下來思考，是什麼因素促成你的組織裡的幸福，不只是你周遭人的幸福，也包括你的幸福。我希望你能分享你的發現。（侯秀琴譯）

 

 

愈專業要愈會溝通

 

愈成熟的麥穗，愈懂得彎腰；愈懂得彎腰，才會愈成熟。保持謙虛和擁有成就，絕對不是二選一的單選題。

 

有一位資深醫生，因為醫術非常高明，許多年輕的醫生都前來求教，並且主動要求投靠在他的門下。資深醫生選了其中一位年輕的醫生，留在診所內幫忙看診，兩人以師徒相稱。

 

看診時，年輕醫生成為資深醫生的得力助手，資深醫生理所當然是年輕醫生的導師。由於兩人合作無間，診所的病患與日俱增，聲名遠播。

 

為了分擔看診時，愈來愈多的工作量，避免病患等太久，醫生師徒決定分開看診。病情比較輕微的患者，由年輕醫生診斷；病情比較嚴重的，由師父出馬。

 

實行一段時間之後，指明掛號給醫生徒弟看診的病患，比例明顯增加。起初，醫生師父不以為意，心中也高興地認為：「小病都醫好了，當然不會拖延成為大病，病患減少，我也樂得輕鬆。」

 

直到有一天，醫生師父發現，有幾位病患的病情很嚴重，但在掛號時仍堅持要給醫生徒弟看診，對此現象他百思不解。還好醫生師徒兩人彼此信賴，相處時沒有心結，收入的分配，也有一套雙方都能接受的標準制度，所以醫生師父並沒有往壞處想，也就不至於到懷疑醫生徒弟從中搞鬼、故意搶病患的地步。

 

「可是，為什麼呢？」他問我：「為什麼大家不找我看診？難道他們以為我的醫術不高明嗎？不會吧！我剛剛才得到一項由醫學會頒贈的『傑出成就獎』，登在新聞報紙的版面也很大，很多人都看得到啊！黃顧問，這究竟是怎麼回事？」

 

為了幫忙解開他心中的疑團，我必須到他的診所深入觀察。本來我以為有必要特別佯裝成病患，後來因為感冒，也就順理成章地到他的診所就醫，順便觀察看看問題出在哪裡。

 

初診掛號時，沒問題，負責掛號的小姐很客氣，並不會刻意暗示病人要掛哪一位醫生的門診。複診掛號時，就有點學問了，我發現很多病患都從醫生師父那邊，轉到醫生徒弟的門診。

 

這部分的問題是出在所謂的「口碑效果」，因為醫生徒弟的門診掛號人數偏多，等候診斷的時間也比較長，有些病患在等候區聊天，不但交換彼此的看診經驗，也呈現出「門庭若市」的場面，讓一些對自己病情比較沒有信心的患者趨之若鶩。

 

更有趣的發現是在問診的過程中，我又有了新發現。醫生徒弟的經驗雖然比較不豐富，但也就是因為他有此自知之明，所以問診時非常仔細，慢慢研究推敲，跟病患的互動溝通比較多、也比較深入。

 

再加上醫生徒弟沒有身段的問題，所以很親切、客氣，也常給病患加油打氣：「不用擔心啦！回去多喝開水，睡眠要充足，你很快就會好起來的。」諸如此類的心靈鼓勵，讓他開出的藥方，更有加乘的效果。

 

回過來看看醫生師父這邊，情況正好相反。經驗豐富的他，看診速度很快，往往病患毋須開口多說，他就知道問題在哪裡，資深加上專業，使得他的表情顯得冷酷，彷彿對病患的苦痛漸漸麻痺，缺少同情心。

 

整個看診的過程，明明是很專業認真的，卻容易使病患產生「漫不經心、草草了事」的誤會。

 

當我向醫生師父提出這些淺見時，他驚訝地張大了嘴巴：「對喔！我自己怎麼都沒有發現！」

 

這是麥穗的彎腰哲學，其實，很多具有專業素養的人士，都很容易遇到類似的問題。並不是自己故意要擺出盛氣淩人的高姿態，但卻因為地位高高在上，而令人仰之彌高，產生遙不可及的距離感。

 

別忘了！愈成熟的麥穗，愈懂得彎腰。或者，我們也可以來個逆向思考，愈懂得彎腰，才會愈成熟。保持謙虛和擁有成就，也許就像魚與熊掌般難以兼得，但也絕對不是二選一的單選題。只要隨時提醒自己，放下專業的身段，願意誠懇和比你資淺，或職務位階低的人好好溝通，擁有成就的同時，依然可以有謙虛的心胸。

 

換句話說，有專業素養、也很會做事，的確是成就自我的重要基礎，但溝通的技巧和友善的態度，卻是不可或缺的要件。

 

有些學識很棒的人，常被譏評為：「躲在象牙塔裡！」其中一部份的原因，就是出在他們既不善於溝通、也不樂在溝通，與外界的接觸愈來愈少，他不瞭解別人，別人也不會懂他。

 

誠如「會做事、也要會做人」的道理一樣，願意溝通的態度，就是一種謙虛的表現，將會令你的專業表現，更添光彩！

 

 

淨空法師：規矩不嚴，你怎麼能學到東西

 

在早年，這個早年至少是八十年前，民國初年的時候人還懂得孝順、懂得尊師重道，大概在民國二十年之後就沒有了。二十年之後私塾改制，改成短期小學，課本完全變了，古聖先賢的東西不教了，也就是說，孝悌忠信不教，尊師重道不教，但是不教，那個時候人還都曉得，都還尊重。抗戰之後完全沒有了，痕跡都沒有了，這個東西是我們最擔心、最憂慮的一樁大事。

 

傳統東西、佛法怎麼能夠承傳下去？要找孝子賢孫。到哪找？要真正找到尊師重道。我這個年齡很幸運生在安徽廬江，為什麼說幸運？那個地區是明清桐城派的發源地，文風很盛，就是讀書的風氣很盛，連鄉下小朋友很少不讀書的，都上私塾，農村裡幾個村莊就有私塾。

 

我還上了幾天，沾了一點邊緣，我記得應該是六歲的時候進學校學堂，學堂是在祠堂裡面，宛氏宗祠，是我親戚家的祠堂，那個裡頭有私塾，念的還是古老傳統東西，《三字經》、《千字文》、《百家姓》、《昔時賢文》，念這些東西。我記得學生好像有三十多個人，年齡我們是最小的，六、七歲是最小的，有十五、六歲的，一個教室。

 

進學堂那一天，父親帶著我進學堂，帶了一些禮物送給老師的，束脩。祠堂裡面的禮堂就是祖先祭祀的大殿，用個板子隔起來，供了一個牌位，孔子的牌位，上面寫著「大成至聖先師孔夫子之神位」，那幾個字我都認識。

 

老師站在孔子牌位的旁邊，同學站兩邊，進去的時候我父親在前面，我在後面，向孔老夫子的牌位行最敬禮三跪九叩首。拜完之後請老師上座，老師坐在孔子牌位下麵，我父親帶著我向老師行三跪九叩首的禮，再送上禮物。這麼隆重，你說學生能不聽老師話嗎？我爸爸對他三跪九叩首。

 

這是什麼？這是教學，教小孩尊師重道是這麼教的，說沒用處。學生，每個學生進學都要行這個拜師禮，同學站在兩邊，他看多少遍！我們先進去，再有後進去的，我也站旁邊看到了，這個印象多深。老師教學生孝順父母，父母教學生尊師重道，才能把這個學生教好。

 

現在這種教學沒有了。抗戰期間那就是一般學校了，可是老一代的人都受過傳統教育都知道，所以在學校念書跟同學們吵架、打架，老師處分罰跪，那個時候有體罰罰跪，哭哭啼啼回家去。父母問怎麼？被老師處分罰跪、打手心。

 

我的父母第二天一定買禮物到學校去感謝老師，以後我們就學乖了，被老師處分回去決定不說，說了什麼？我父親又要買東西去送老師。現在沒有了，你說怎麼辦？傳統東西，一定要真誠恭敬心才能學到，一分誠敬得一分利益，十分誠敬得十分利益。如果沒有誠敬，信願行講得很清楚，信願行沒有真誠恭敬，有名無實，得不到。

 

所以這十個宗派，密宗，密宗很有道理，密宗進門先叫你磕十萬大頭，叫你拜佛，叫你拜十萬拜，然後才教你，非常有道理。十萬大頭磕下來之後，你心平氣和了，能把你那些不好的習氣都收拾收拾了，不是沒有道理。所以規矩不嚴，你怎麼能學到東西？我們今天看到這一句經文，感受很深。

 

文摘恭錄—淨土大經解演義（第五八八集）

 

 

你教孩子如下10點了嗎?

 

是英國頒佈的<<兒童十大宣言>>：

 

1.平安成長比成功更重要；

2.背心.褲衩覆蓋的地方不許別人摸；

3.生命第一，財產第二；

4.小秘密要告訴媽媽；

5.不喝陌生人的飲料，不吃陌生人的糖果；

6.不與陌生人說話；

7.遇到危險可以打破玻璃,破壞傢俱；

8.遇到危險可以自已先跑；

9.不保守壞人的秘密；

10.壞人可以騙。

 

 

賣樹葉的小村、樹葉變黃金

 

【聯合新聞網 東京特派員陳世昌】

 

日本四國德島山間小村「上勝町」，人口只有兩千餘，但有一群老阿嬤有本事「把樹葉變成黃金」。她們不是狐仙，但她們能將周遭山林的葉子採擷包裝後，發送全日本當料理的盤飾，年收入高達一千萬日圓。

 

「你知道她們每個小時的工資嗎？在東京最貴地段銀座，經營高級酒吧的媽媽桑，收入都沒她們高呢！」上勝町區公所課長輔佐橫石知二，瞇著眼看著這些老阿嬤，笑得闔不攏嘴。

 

這些阿嬤平均六十七歲，最高齡八十九歲，她們就住在上勝町的山林小村中。

 

每天起床後第一件事，是先看傳真機上有沒有訂單，然後將客人所訂的葉子嚴格挑選包裝好，中午一點以前送到鄰近的「農協集散中心」。農協職員點收後，趕搭當天最後一班飛機，隔天中午前，料理店就能收到貨，正好趕上當天中餐和晚餐使用。

 

日本料理所用的葉子（在日語中稱為「妻（Tsuma）物」），小小兩三片綠葉，放在五顏六色的料理盤上，更讓料理「秀色可餐」。這些阿嬤曾組團到東京旅遊，一來是從沒「進京」；二來是要考察她們精選的樹葉，究竟是在什麼情況下被用在料理上。

 

那次旅遊，阿嬤玩得很開心。橫石知二笑著說，「料理上桌時，誰也沒心情看菜色如何，反而都在找葉子究竟擺在哪裡。」

 

名不見經傳的上勝町，如何會想到經營這種事業？其間還有一段辛酸的故事。

 

上勝町過去盛產柑橘，廿多年前，一次大風雪幾乎毀掉村民的心血，當時還是農協職員的橫石知二看了相當難過，便開始思考鄉裡的替代產業。

 

有一天橫石知二到大阪出差，和同事到一家「頑固壽司店」吃飯，鄰座一名小姐對一片裝飾用的紅葉驚歎連連，橫石知二往大腿一拍說：「就是這個，我要找的就是這個！」

 

他問料理師父，這種「妻物」是否有人賣？料理師父說，就是因為是小東西，市面上買不到，得透過各種管道，還經常緩不濟急，也找不到固定貨源。

 

橫石就問料理師父，如果有固定貨源，他願不願買？沒想到這位師父高興的喊：「當然要啦，這樣可以省很多事！」

 

橫石知二後來回到上勝町，就把他的構想告訴町長，町長也覺得這是個沒本錢的買賣，因此就由公家成立公司，開始提供樹葉，還取了個好聽的名字「彩（irotori）」，讓村裡的老阿嬤動手篩檢葉子。一盒十片，可賣兩百到三百日圓，上勝町一年就可做到兩億的營業額，業績好的阿嬤也可年收上千萬日圓。

 

八十歲的菖蒲增喜子說，她每天一早都先去看傳真機，如果有她可以提供的貨色，立刻打電話搶下訂單，再由老伴到林外採摘，經她剪裁包裝，再由老伴送到農協去。

 

交完貨，她還會上網查她這個月的業績。橫石說，日本有許多村莊由公家分配給他們電腦，但很多都擺著不用，只有上勝町的老人家「會用電腦」，因為不打開電腦就不曉得今天賣了多少。

 

 

一篇價值萬金（身體健康）的文章，請細玩味！

 

※ 維持腹式呼吸的簡單要領即是：把意念放在尾閭(即尾椎)處──沈富雄發現之心得，真的很管用。

 

【釋放壓力七大法】

 

壓力處理得宜，會變成一種動力，產生生命的活力。壓力如果一直持續增加，會使得腎上腺、荷爾蒙出現很大的問題，引發免疫系統方面的疾病，問題就非常嚴重了。

 

大部分的憂鬱症都是有很大的壓力突然來到，沒有辦法轉化。我們所處的社會上，壓力一定存在，不可能沒有任何壓力。我們活在這個世界周遭所有的人事物都會對我們產生影響，所以我們如何讓它變成正面、積極的影響。而且使我們面臨的壓力都轉化成生命的動力，就會越活越好。

 

壓力來自於遇到很多的困難，所以我們要學習把困難改變。一講困難，就真的很困難。遇到困難的時候，不要講困難，要把困難講成挑戰，重要的是我們遇到的事情，做出什麼反應。人生90％是決定於你所做出的反應，不是決定於你所遇到的事。

 

成功的企業跟倒閉的企業，成功的人生跟失敗的人生，他們所遇到的困難、挫折、挑戰都差不多，差別在於如何做出回應而已。

 

跟壓力關係最大的是癌症，得癌症前六個月，幾乎都有重大的壓力事件發生。癌症復發的，也都幾乎在半年或一年之間有重大事件發生。壓力最普遍的現象就是加重消化系統的疾病。壓力一旦無法轉換，會從生理表現出來，現代文明病絕對不是單一因素所? y成，尤其不是病毒或細菌所造成。

糖尿病、心臟病、高血壓、癌症、 氣喘、過敏，用藥物控制是一點用都沒有。因為它是綜合性的併發症，它的引爆點就是壓力。跟飲食習慣、生活習慣、生活環境息息相關。它是一個長久累積形成得病的體質，等到一個重要事件打擊，終於生病。

 

當你感到壓力來臨的時候，要學會放鬆。我發現幾個方法很有效，呼吸可以影響腦波的頻率，腦波的頻率可以影響心跳的速度，心跳的速度又可以影響肌肉鬆緊度。這種方式也治療過口吃的病人。你也可以自己練習搓動雙手，用這個方法很有效，可以幫助整個人的氣血回流，體力和精力可以很快的充滿。

 

第二個有效紓解壓力的方法就是運動，讓整個人震動或舞動，很快就可以提振精神，最好有個規律性的運動，因為運動是紓解壓力最好的方法。另外，每天赤腳在草地上走，就可以釋放壓力。

 

第三就是睡眠，睡眠是非常好的方法。但是，現代人普遍睡不好覺。睡眠品質越好，壓力釋放的速度越快。可是不要等全身非常累了再去睡，很容易睡不著；很累還睡不好，表示肝已經嚴重受損。

 

第四就是休息，休息和睡眠不同，休息是脫離原來的工作，轉換一個場景。舉例，吃飯的時候不要在原來的辦公桌吃。不要到外面吃，浪費時間，而且外面很多都是癌症食品。儘量帶便當，比較節省時間，吃完之後，留15分鐘來做和上班無關的事。剩下來的時間做腹式呼吸，透過呼吸來放鬆。

 

第五是飲食，不要吃高壓力的食物，有刺激性的食物都是高壓力食物，越吃這些食物，會使交感神經亢進，有時會刺激身體所有的功能處於警戒狀態。

 

什麼是高壓力食物？可樂、汽水、咖啡、茶、酒精、香煙、乳製品、肉製品，所有的肉，尤其是經過油處理的肉的壓力是最大的。

 

什麼食物會使心情愉快？聖經創世紀第1章29節：上帝說：「看哪，我將遍地上一切結種子的菜蔬，和一切樹上結有殼的果子全賜給你們做食物了。」讓心情愉快最重要的食物，蔬菜、水果、五穀雜糧。飲食中一個重要的東西可以減輕壓力，就是水。喝水可以減輕壓力，喝好水可以釋放壓力。

 

第六個釋放壓力的方法是曬太陽，聖經上常講到，日光有治療的功效。很多憂鬱症患者都不愛曬太陽，平常多曬太陽，身體的抗體會增加。

 

此外，有一個很有趣的現像是，現人不太愛喝水，但多數人卻認為自己已經喝得夠多了，原來是他們把咖啡、果汁和碳酸飲料等也算進去了。尤其咖啡和茶都有利尿作用，容易造成水分大量流失，所以喜歡喝咖啡、茶的人，喝水得比一般人還多才行。每一天把握三個時辰喝水，保證病痛至少好一半以上。一就是早上起床後喝500cc，下午3點鐘喝500cc，晚上9點再喝500cc。不要等到口渴才喝。

 

怎樣才算睡眠足夠？如何睡好眠？

 

1.固定時間入眠

 

每晚大概約10時，最慢11時入睡，如此一來早上6時左右便會自然醒過來。早睡早起型的人，睡眠一般非常規律，有足夠深沈睡眠的時間，讓身體徹底休息。這是最標準又健康的一種生活型態。

 

2.佈置睡眠環境

 

人腦深處隱藏著一種形似豌豆狀的巧妙腺體，稱為「松果體」，它掌管人體的生理時鐘。松果體在維持人類睡眠機能的正常運作中扮演著重要的角色它會在適當的時候分泌出一種稱為! 「褪黑激 素」（Melatonin） 的秘賀爾蒙。褪黑激素分泌多的時候，自然我們就會想睡覺；而褪黑激素分泌少的時候，我們自然就會醒過來。松果體被喻為人體的「第三只眼睛」，原因是松果體含了與眼睛相似的色素細胞，對光具有同樣的敏感度，它會根據接收到的光量多少，來決定褪黑激素的分泌量。當我們的眼睛感應不到光線的時候，便會傳達命令到松果體分泌褪黑激素，讓我們進入睡眠。所以如果非要點燈的話，位置最好在低於床的位置以下，避免眼睛接觸到光線。

 

3.運用腹式呼吸

 

一般我們呼吸是利用肺，它是淺、短的呼吸。而腹式呼吸則是深、沈的呼吸，例如吐納功。吸氣時，鼻子吸氣嘴巴閉氣，將腹部充滿氣，吐氣時則相反，以嘴部吐氣而不從鼻子吐氣，氣一定要吐到盡頭。這樣的呼吸法，不僅在運動時使用，在平時更可利用這樣的方式吐納。特別是有恐懼焦慮病症的患者。

 

4.睡前2小時不飲食

 

飲食和睡眠的關係密切，有時候睡前喝過咖啡，於是眼睜睜坐到天亮；有時候吃得太飽的話，又會發惡夢；有時候空著肚子睡覺，整晚又會輾轉難眠。最好在睡前2～3小時就完全停止一切飲食。

 

5.保持愉快的心情

 

失眠的眾多原因之中，以心理因素最是普遍。只要精神鬆弛下來，自然可以輕易入睡。因為緊張而無法入睡的人，通常都被「我為什麼總是睡不著？」這念頭所困擾。有些人一上床便不斷強逼自己必須入睡，弄得精神非常緊張，如此當然不可能入睡了。

 

 

核電廠除役成本黑洞

 

（李尚仁）

2013年04月18日 Apple

 

關於核能問題目前政府與環保團體的爭議之一，是核電是否真如台電所宣稱那般便宜，其中又涉及台電是否低估核電廠除役與核廢的處理費用。台灣還沒有核電廠除役，經費是由台電預估，但可以參考其他國家先例，以利進一步理解。例如綠盟就指出，台電預估核一、二、三廠的除役總成本為675億元，但美國核電廠除役成本一般為建廠成本的2倍，依此計算則台灣這3個廠的除役成本將高達3600億元。

 

除了美國，我們也可看看英國的狀況。賽勒菲爾（Sellafield）是英國歷史最久的核電廠區，1950年代就開始運作，內有核電廠、核廢料儲存槽以及廢燃料再處理廠。2008年英國政府將賽勒菲爾的經營管理、除役與核廢清理工作招標，由美國URS、法國亞瑞華（Arreva）以及英國AMEC等公司組成的國際集團承包至2025年。當時《衛報》形容這是英國史上利潤最高的公共工程之一，每年付給承包商的金額高達13億英鎊。

 

奉送無期限提款卡

 

然而，高利潤顯然不代表高效率，該計劃實施以來出現嚴重的預算超支和工程進度延誤。今年2月英國國會的公共會計委員會（Public Accounts Committee）指出，目前總經費已暴增到675億英鎊，而且「預算追加毫無停止的跡象」。有些專家預測整個清理花費會上看1000億英鎊。國家審計局（National Audit Office） 報告則表示，該廠區「儲存危險核廢料的建築，對民眾和環境構成難以容忍的風險」（報告詳細內容可參見英國國會官網）。

 

誠然，賽勒菲爾的規模與歷史和台灣的核電廠並不相同，然而，此一現象卻也顯示，核電設施除役容易隱含巨大的財務風險。英國經驗對於台灣還有個值得注意之處：賽勒菲爾累積的大量核廢料對除役工作造成難題；台灣目前狀況則是核電廠都要除役了，廢燃料儲存場還是空中樓閣。英國綠色和平譴責賽勒菲爾除役工程，是英國政府開給核能產業又一張空白支票。然而，核電廠興建可以中止，舊電廠卻無法不除役。假使台灣核電廠除役出現預算不斷追加、工程持續延後的狀況，人民豈不莫可奈何？屆時納稅人奉送的不是空白支票，而是無期限又無法中止的提款卡。

 

回顧核四興建經費膨脹紀錄，台電提出的除役經費預估可信嗎？若核四興建預算是個錢坑，除役更可能是個黑洞。我們還要再多挖個坑去跳嗎？

 

作者為中央研究院歷史語言研究所副研究員 

  

【最好的安慰是無言的微笑，和傾聽】

 

懂得什麼時候不要說話，是一種智慧。

 

當朋友也是一樣。在別人哀慟欲絕的時候，你還要追根究底，就像人家的傷疤好不容易在結痂，你還來撥人家的痂。

 

最好的安慰是無言的微笑，和傾聽。

 

有智慧的父母也是孩子福份。在英國遊學的時候，住宿家庭隔壁就住了一對很有智慧的夫妻。他們剛好度過七年之癢。

 

有一次我在院子看書，目睹隔壁院子發生的事情。布朗先生正在教他五歲的兒子安迪使用剪草機，父子兩剪得正高興時，父親進門去接電話。

 

接著我看到一幕慘劇；五歲的安迪把剪草機推向父親最愛的鬱金香花園，不一會，已經有有一大片鬱金香遭殃。布朗先生出來，鐵青著一張臉。

 

眼看他的拳頭已經高高的舉起...忽然，布朗太太出來了，她看見滿目狼藉的花圃馬上知明白發生了什麼事。她小聲、溫柔地對先生笑道：「喂，我們現在人生最大的幸福是養孩子，不是在養鬱金香。」

 

三秒鐘後，他們交換一個吻，一切歸於平靜。我把這個故事告訴好友，她是個家庭主婦。後來她告訴我，很感激我跟她說這個故事。

 

「以前孩子打破東西，我少不了罵他兩聲，現在我會告訴自己，對我重要的是孩子，不是碗。哪個小孩在成長過程不會打破東西呢？」

 

‧情緒智商高的人懂得分輕重。如果你真的珍視感情的價值，就該懂得在他倒楣的時候施小惠。

 

也許我們都沒有聰明到「一句解千愁」的地步。但傾聽卻是人人做得到的施恩行為。『說話浮躁的，如刀刺入；智慧人的舌頭，卻為醫人的良藥。』

 

 

電子産品偷走你的視力

 

2013年04月01日 18:12

 

 "30歲的張女士睡前有關燈摸黑玩手機遊戲和看新聞的習慣，持續了一個多月後患上了青光眼"；"貴陽朱先生因為玩了一夜平板電腦遊戲'找你妹'，一覺醒來左眼一片漆黑，患上'眼中風'"。

 

最近接連曝出玩電子産品出現嚴重眼病的新聞，讓沉溺電子遊戲的人驚出一身冷汗，"實際這些眼病和長期玩手機、電腦沒有直接關聯"，有眼科專家在接受記者採訪時表示，大家不必過度擔憂，不過他們也指出，過度用眼最易導致乾眼症，以及青少年近視度數加深、加快。

 

案例1：瘋玩一夜遊戲忽然失明

 

網絡瘋傳一男子因沉迷遊戲"找你妹"患上"眼中風"。朱先生最近迷上網游，經常通宵達旦。據稱，致病的原因是他對著手機玩了一夜"找你妹"。"找你妹"是一款手機遊戲，需要玩家集中注意力從圖片中找出不同之處。朱先生說，3月24日晚上，他躺在床上，不知不覺玩到次日上午才睡覺。誰知一覺醒來，右眼一抹黑，什麼都看不見了，家人趕緊把他送到眼科醫院。經檢查，確診為右眼視網膜中央動脈阻塞，俗稱"眼中風"。

 

解析：

 

醫學上沒有"眼中風"一說

 

 "醫學教科書上沒有'眼中風'這一說法"，中山大學中山眼科中心眼底內科主任易長賢教授表示，從媒體報導的案例看，此病應該屬於"暴盲"，相當於視網膜病變，動脈栓塞。

 

易長賢告訴記者，"暴盲"發病非常急，如燈突然熄滅。網膜組織是視覺神經元所在處，此處一旦發生缺血，對視覺的危害極為嚴重。"若患上視網膜動脈阻塞，一般一兩個小時後，視網膜就死亡，"如沒得到及時治療，則會引發不可逆的視力損失。易長賢強調說："臨床中，大部分患者不會在視力下降的二三個小時內就醫。多數人的心態是睡一覺、過一夜看會不會好轉。急性的視力下降多數代表有很凶險的病，一定要及時就醫。"不過，易長賢還談到，視網膜的動脈阻塞後，是否影響視力，對視力影響多大，取決於有無波及到黃斑。如果分支動脈血管阻塞，可能只是視野邊上一小塊看不見，病人甚至感覺不到視力問題；若波及到主幹血管、黃斑，視力下降就很明顯了。

 

雖然視網膜動脈阻塞發病凶險，不過易長賢認為，這和玩電子遊戲沒有直接關係，朱先生之所以"暴盲"，和自身體質有關，他或許眼底本身有病變，或有其他疾病，如心腦血管疾病、糖尿病、紅斑狼瘡、血管周圍的炎症等，只要是能改變血液流動狀態的疾病都可引發該病，動脈、靜脈阻塞都有可能發生。

 

幾個小時、半天之內視力下降的眼病就多了，如視神經的病變、眼底血管畸形、視神經缺血、視神經炎症等，都可以造成比較急性的視力下降，但不至於"暴盲"。

 

案例2：關燈玩手機易致青光眼

 

最近一篇名為"關燈後玩手機易致青光眼"的文章在微博中流傳，文章稱："很多人習慣睡前關燈後再拿出手機看會小說、玩玩遊戲等，武警總醫院眼科主任吳志鴻提醒，在昏暗的光線下用眼，會造成瞳孔長時間散大，堵塞眼內液體循環流通，很容易導致青光眼的發生。而青光眼是我國的第一位不可逆致盲性眼病。"

 

解析：

 

青光眼是典型的身心疾病

 

 "關燈玩手機和青光眼沒有必然聯繫"，省人民醫院眼科主任郭海科教授和省人民醫院眼科眼科副主任醫師曾錦同樣認為，"關燈後玩手機易致青光眼"一文只是個傳說，用來嚇唬人的，除非此人具有青光眼素質。所謂青光眼素質，郭海科介紹，先天的有眼球小、眼軸短、眼房角窄等，有那些解剖結構基礎的人，容易發生青光眼。

 

曾錦提出，晚上玩手機時情緒波動可成為青光眼的一個誘因。玩手機時，注意力高度集中會造成不同程度的視覺疲勞，關燈環境下，光線很暗，長時間處於這種環境下，人的瞳孔會放大，這會導致某些眼睛不好的人突然眼壓升高，從而誘發青光眼。不過大夥也不能掉以輕心，長期用眼疲勞對視力的傷害，絶不只是青光眼那麼簡單，最常見的是乾眼症、視疲勞比較明顯，還有炎症，近視眼度數加深。

 

青光眼是最常見的致盲眼病之一，郭海科介紹，該病在老年人中常見，隨著年齡增加，發病率明顯增高，80歲以上人群中有大約70%患病。

 

據悉，青光眼是一個典型的身心疾病，也就是說，青光眼的發病與情緒有著異常緊密的聯繫。因為人體的眼壓是受神經體液調節的，所以當人體有著過度的情緒波動時，眼壓也會隨之波動，一旦眼壓升高，那麼青光眼也就會隨之發作或者加重。

 

曾錦提醒，多數發病原因與精神有關，如重大的精神刺激、激動、失眠和過度疲勞等，皆易誘發。工作壓力大、生活無規律、容易發脾氣、日常情緒波動較大等，都容易誘發青光眼。

 

發育關鍵期少用電子産品

 

連結：

 

要說視力受到電子産品危害最大的是孩子。據介紹，智慧手機不僅在大學和中學校園裡接近全面普及，而且也已經延伸進入小學生的日常生活。上網瀏覽、手機遊戲、微博、微信，這些全新的電子娛樂方式都在無形間加重孩子們的用眼負擔，過度娛樂已經上升成為青少年兒童近視的重要成因之一。根據《2010年全國學生體質與健康調研結果》顯示，在我國高達4億的近視總人數之中，青少年所占比重高達67.5%。而且近視總人數正以每年約6%的增幅加速擴張。更嚴重的問題是，在青少年人群中，近視率已經呈現出"越高齡越普遍，越低齡增速越快"的"兩頭重"格局。調研結果指出，小學生的近視率竟也高達40.89%，比2005年增加9.22個百分點。

 

曾錦表示，學齡前孩子應盡量少接觸電子産品，在孩子7-10歲視力發育的關鍵期，也應避免電子産品對視力的負面影響。在嬰幼兒及學齡前兒童中，正常情況下遠視眼占主要。隨著年齡的增長，遠視眼逐漸減少，遠視程度逐漸下降。7歲至10歲，是一個正視期，屬於正視眼，正視眼是指眼睛在調節靜止狀態下，平行光線通過眼的屈光系統的屈折，正好成焦於視網膜上，且物像非常清晰。學齡兒童以輕度遠視眼居多。10歲以後，用眼過度容易出現近視眼，近視眼的比例逐漸增加。

 

如果在視力發育期間，尤其是學齡前，孩子玩電子産品過度用眼，會幹擾正常的視力發育過程，比如眼睛正視化提前，5歲前就成為正視眼，從而出現近視的年齡也提前。曾錦談到，如果7歲前因為用眼過度造成近視，每年近視度數的增長可達到100-200度，如果家長放開孩子玩電子産品的年齡推後到10歲，此時才有近視，每年近視度數增長可減少到50度。這組數據說明什麼？說明過度用眼的年齡越推後，近視發展的程度越慢，孩子的視力越得到保護。

 

曾錦介紹曾遇到的一個小近視眼，11歲，因為眨眼睛的頻率太高而到醫院看病，醫生瞭解後得知，這個小男孩從小玩計算機，是學校計算機班的尖子生，8歲開始近視，到11歲時，近視度數已達400，近視進程非常之快。

 

因此在此建議兒童每年都要驗光，兒童正在生長髮育中，屈光性質和程度也在發生變化。通常，兒童半年應當驗光一次，如視力有明顯變化或出問題，則應矯正佩戴眼鏡。這道理就像孩子們需要不斷更換衣襪鞋帽一樣。

 

南方日報記者 李劼

面對失智父母∕不要和她講道理

久未謀面的朋友告訴我，困擾她多年的高齡失智母親，從一個躁鬱老人變成快樂老人了。

過去，朋友為了照顧母親而辭去工作，無論她多麼的努力，母親反常的行為還是搞得全家雞飛狗跳。很難想像以前談到母親就眉頭深鎖的她，如今竟神采飛揚的訴說母親的行為。原來她發現和失智母親不能講理，只能把她當孩子般寵著順著， 她把母親每天的生活排得滿滿的，母親再也不會製造問題了。她先是讓母親每天早上去社區老人大學上課，即使上學只是幌子，但母親接觸到外界的刺激，心情很愉悅；假日她則開車帶著母親四處逛，雖然只在住家附近，但母親就像小學生去郊遊般興奮；母親愛唱歌，她就讓外籍看護帶著母親去公園唱歌；母親不肯洗澡，她讓外籍看護和母親一起玩泡沫沖水遊戲；母親愛炫耀自己有錢，她就在母親身上放很多玩具鈔票；母親疑神疑鬼地，會去藥房胡亂買藥吃，她就偷偷塞給藥房老闆像藥丸子的糖果。

她還鼓勵母親畫圖， 因為母親相信自己那些像畢卡索般的傑作，有一天可以賣大錢。看著朋友閃亮的眼神敘述著她母親的轉變，我心中不禁湧起了虧欠感。

去年我九十二歲的父親過世，父親晚年變得無法與家人相處， 雖然他沒有失智，也沒有其他重大的疾病，但他與過去我們心目中尊敬的父親判若兩人。我們不了解他的轉變，看著他的脫序行為，不斷與他爭執，甚至想糾正他。如今想來才知道父親外表雖然正常，但他已經退化到無法控制自己的行為與思想，而我們又以高標準不斷和他講理，殊不知可憐的老父早就身不由己， 面對我們的道理，只有更大的反彈。

時光無法倒流，對父親的虧欠永遠是我心頭的痛。過去我們不知道如何照顧老人， 但從朋友身上，我學到寶貴功課， 我會將對父親的虧欠，加倍償還在年邁的母親身上。

【聯合報╱陳碧華（台中市)】

如果雙親還健在那是我們的福氣！學著如何與年邁的雙親相處，那是我們的福報！當初父母親是如何養育我們長大，就以此種方式回報就對了。

英研究：飲甜菜汁 可迅速降血壓

【記者莊瑞萌綜合報導】甜菜可抗高血壓！英國研究發現，由於甜菜中還有硝酸鹽成分，可以促進血管流通，若病患飲用甜菜汁，最快6小內便可以達到降低高血壓效果。

 

英國巴茲和倫敦醫學院研究發現，有高血壓的民眾喝8盎司（286毫升）的甜菜汁，即可攝取0.2克的膳食硝酸鹽（nitrate），約等同一大碗生菜或2根甜菜，可達到降低血壓10毫米／汞柱（mm Hg）功效，當進入人體後可以轉化成一氧化氮，促使血管擴張，進而促進血液流動。

 

這次研究觀察了15位收縮壓在140到159 mm Hg的民眾，而且研究期間沒有服用任何抗高血壓藥物，研究期間每人喝到250毫升甜菜汁，或有含低量硝酸鹽的白開水，隔天24小時候再測量血壓，結果發現，喝到甜菜汁的人不管收縮壓與舒張壓都明顯下降，而且效果在喝完6小時之內最明顯。

 

研究者艾陸瓦莉亞表示，「大家都知道蔬果有益人體健康，現在研究證實，富含硝酸鹽的蔬果對於降高血壓也有意想不到的益處。」

 

以美國一年有將近7700萬人被診斷有高血壓，容易轉變成中風或心臟病，降低血壓對於高血壓患者來說很重要，因為統計指出，5成以上心臟病發作與7成中風都與高血壓有關。

 

研究者建議，民眾多從飲食中去攝取富含膳食硝酸鹽或其他重要成分，倒不失為有效且又便宜降低疾病纏身的好方法。

 

美國農業部建議民眾每天應該多吃蔬菜，美國心臟學會則建議一天至少吃到8種以上蔬果，才能保持身體健康。

 

本次研究結果刊登在《Hypertension》期刊。

 

掉到陷阱裡的驢子

 

有一頭驢，掉到了一個很深很深的廢棄的陷阱裏。

 

主人權衡一下，認為救它上來不划算，走了。只留下它孤零零的自己。每天，還有人往陷阱裏面倒垃圾，驢很生氣：自己真倒楣，掉到了陷阱裏，主人不要他了，就連死也不讓他死得舒服點，每天還有那麼多垃圾扔在他旁邊。

 

可是有一天，它的思維發生了轉變，它決定改變它的人生態度（確切點說應該是驢生態度），它每天都把垃圾踩到自己的腳下，而不是被垃圾所淹沒，並從垃圾中找些殘羹來維持自己的體能。終於有一天，垃圾成為它的墊腳石,使它重新回到了地面上。

 

不要抱怨你的不如意，不要抱怨你的男人窮，你的女人醜，不要抱怨你沒有一個好爸爸，不要抱怨你的工作差，工資少，不要抱怨你空懷一身絕技沒人賞識你，現實有太多的不如意，就算生活給你的是垃圾，你同樣能把垃圾踩在腳底下，登上世界之巔。這個世界只在乎你是否到達了一定的高度，而不在乎你是踩在巨人的肩膀上上去的，還是踩在垃圾上上去的。而事實上，踩在垃圾上上去的人更值得尊重。

 

年輕，沒有失敗！看驢生豪邁，不過從頭再來!

 

人生不過如此，又有什麼值得你去傷悲的事，你就當它是踩在腳下的垃圾好了，讓它成為你人生成功的墊腳石。

 

如果這個故事能夠感動你的話，請你轉走吧，讓你身邊鬱悶的朋友看看吧！

 

其實，你每天遇到的那些困難和挫折就是幫你日後成才的墊在腳下的垃圾和石頭，所以少年多受一些挫折和磨難是很有必要的，它將來都會成為你的人生財富……

 

氣功調整呼吸　有效達到健身養生 

 

（關嘉慶報導）你知道呼吸動作其實就是氣功的一種表現嗎？尤其若能善用呼吸法，將有助於健身強體；台南市慶恩中醫診所院長陳宥任指出，氣是一種能量流動的表現、感覺，像是空氣的流動、四季變化都是氣的表現之一。

 

院長陳宥任進一步說明，人體體內就包含3種氣，包括宗氣、營氣以及腎氣，腎氣就是指人體中氣，是天生注定，無法增加，而宗氣則為人體吸入肺臟中的氧氣，營氣則是吃飯消化後所產生的能量，通常宗氣和營氣混為一起後就為後天之氣，可不斷藉由飲食、呼吸去強化。

 

但要如何如何調整呼吸方式呢？陳宥任說，像是可以坐姿方式，讓小腹放鬆，並將雙手置放於小腹關元穴上，吸氣小腹鼓起，吐氣小腹放鬆，透過順式腹式呼吸，就能有助於按摩腹部內臟，達到養氣效果。

 

另外，還包括逆式腹式呼吸，都能有效加強宗氣的強度；陳宥任呼籲，調整呼吸方式，能幫助氧氣進入體內達到有效率的運動，再配合飲食的調理，後天之氣強化後，自然達到健身養生的目的。

 

 

得失之間／一樣收成兩樣心情　

 

現在是屏東毛豆收成的季節。這麼巧，一天之內，就有兩位同樣栽種毛豆的農夫，告訴我截然不同的故事。

 

第一位農夫較年輕，約莫三十多歲，兩個月前向台糖租了十甲地，全部都種短期作物毛豆。我問他：「一個人怎麼照顧那麼寬廣的農地？」

 

他用企業管理的思維回答：「那還不簡單，找五、六個親朋好友，匯集一百萬左右資金，就可租用大型農機整地、栽種、施肥、噴藥及收割，一貫作業，輕鬆得很。」

 

「回收的利潤可好？」我好奇。

 

他臉色一變：「講到這裡我就懊惱，假如天時、地利、人和都配合的話，兩成利潤跑不掉。怎奈今年冬季天氣異常，又下酸雨，收成比往年差。那還不打緊，收割時，不知哪兒冒出來的老老少少，爭拾掉落田埂間的毛豆，像蒼蠅一般，趕了又來，氣得半死！」

 

「那你怎麼處理？」我追問。他得意地笑說：「後來我想出一個妙招，吩咐工人機械採收後，立刻撒上雞糞當肥料，一時臭氣沖天，再立個告示：『此園已噴灑農藥，閒人勿近，違者移送法辦。』果然那些人都不敢靠近，你說我聰不聰明？」

 

另一位農夫看來近耳順之年，一臉慈祥，同樣承租農地種毛豆。當我問他是否因他人爭拾而心情受到影響時，他一派輕鬆地回答：「『土氣』是愈踏愈旺啦！現在經濟不景氣，尤其農村只剩老弱婦孺，掉落田間的毛豆，不撿的話，也會爛掉，不能暴殄天物，否則『天公會打屁股』。所以我事先告知收割時間，好讓他們準備桶子。眼力好、體力夠的，不一會工夫就滿滿一桶；眼力差的，一整天也撿不到半桶，這時我會再補給他半桶。看他們連連言謝，面帶愉悅地離去，我也不由得高興起來。這表示我這把年紀還有能力幫助別人，不是嗎？至於今年收成不佳，沒關係，農產收入是『天公錢』，我已盡了力，明年絕對還有豐收的希望！」

 

佛經上曾提到：「送人鮮花，自己多少會沾些香氣。」一樣收成，兩樣心情，得失之間，就在於人心。

 

【聯合報╱莊聰吉（屏東潮州)】2012.11.07

 

水－－這個你必須知道！

醫學專家警告：睡前、洗澡時候，水分流失量大，已經養成睡前不吃東西不喝水習慣的人，容易造成血液中水分不足，而引起腦梗塞或心肌梗塞的危險。

 

人在睡眠中仍會消耗一至兩杯左右的水分，從晚餐後到第二天早上起床前，如果都不補充水分，第二天早上起床或快天亮的時候，最容易發生血栓，使血管堵住，引發心臟病及腦部疾病。

 

國人在習慣上喜歡睡前沐浴，洗個乾乾淨淨的澡再上床，但洗澡的時候最容易流失水份，所以醫生建議，洗澡後應該要馬上補充水分，如果有泡澡習慣的人，則應該在洗澡前先喝一大杯水，以免在浴室停留太久，流失過多的水分，輕者也會發生呼吸困難、休克的現象。

 

夏天開冷氣睡覺能睡得好一點，不過冷氣有防溼乾燥的作用，更是會流失水分，因此有開冷氣睡覺習慣的人，更應該在睡前喝水，但是不要喝茶，因為醫生說，茶有利尿作用，反而會排出比喝下去更多的水分，造成反效果，就算不會有咖啡因提神作用的人，也不適合在睡前喝茶。

 

省錢又衛生的公開秘密：

 

相信你不知道水公司一度水～到底等於多少的水吧？一度水＝一公噸＝一立方公尺＝1,000公升＝1,000公斤

 

換句話說：一度水可裝53加侖＝汽油桶五大桶或＝啤酒瓶1667瓶

 

你知道嗎？如果買一瓶礦泉水的價錢要廿元＝相當於2424瓶的自來水！所以20元很大，奉勸各位儘量減低買礦泉水的慾望！多多喝喝自來水，既省錢又衛生！

 

醫學界發現用口對口的方式喝礦泉水，要是剛好口腔中有少量不足以致病的綠膿桿菌進入瓶內，這個瓶子就會變成 agar，12小時後，菌數就足以引起喉嚨痛！

 

因為怕公佈後，礦泉水會滯銷，所以廠商才始終三緘其口秘而不宣，但是醫學界教授還是勸同學們喝礦泉水時，不要接觸瓶口！

 

 

如何應付正在氣頭上的人

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EMBA雜誌編輯部/文

 

不願意去上課的青少年對著父母大吼大叫；車子發生擦撞，兩個車主爆發衝突；從銀行領錢要給孩子繳學費的媽媽遇到搶匪，站在街上又急又氣……，芝加哥的警官海尼斯(David Haynes)說，警察每天要應付正在氣頭上的人，次數遠多於追逐罪犯。

 

因為工作中經常需要面對憤怒滿腔的人，海尼斯累積出一套標準的處理程序。

 

海尼斯在彭博商業週刊(Bloomberg Businessweek)上舉例，有一次，芝加哥的一家小型服飾店的老闆打電話報警，因為樓上的鄰居每天都帶家裡的小狗在她的店門前大小便，雖然鄰居會清理，但是總是清得不夠乾淨，讓她覺得很困擾。

 

接聽報案電話的警察告訴她，鄰居如果沒有清理狗的大小便才是非法的，至於鄰居清理的乾淨程度能不能達到她個人的要求標準，並不是警察的職責。這位警察的說明讓她更加火冒三丈，堅持要求警察到現場處理。

 

警局指派了海尼斯出任務。當他抵達服飾店時，服飾店老闆生氣的已經不是鄰居，而是警察，因為她覺得警察為什麼不幫忙善良的市民。海尼斯大可以當面告訴她，接聽報案電話的警察以法論法，講的其實沒有錯，但是如果海尼斯這樣做，只會讓情況變得更糟。

 

取而代之，海尼斯搬出他的標準處理程序。首先，讓民眾抱怨，等到對方完整陳述完怒氣，接著，海尼斯會用自己的話把民眾抱怨的內容重複一次，表示他有專心聽民眾說話，而且也聽懂了問題所在。

 

他解釋，重複解釋氣憤的行為本身，就可以有效降低氣憤的程度。他不需要解決問題，不需要作出自己做不到的承諾，光耐心傾聽與覆述，就能讓生氣的人覺得：「終於有人願意聽我說了。」澆息對方的一些怒火，等於成功踏出了接下來理性著手解決問題的第一步。

 

文章來源：EMBA網站(2012年06月)

 

 

辦公室自我拉筋操

 

以下為您介紹幾個電腦族必備拉筋操，希望個位辛苦的朋友能利用空檔的時間拉一拉，不要造成同一個姿勢累積太久而受傷，各位可以照著我的說明及圖示一起感受一下吧，GO~~GO~~~GO~~~~

 

每個動作需維持5~10秒，做3~5次，然後換下一個動作

 

1:擴胸夾背運動

 

 

人往前坐，雙手往後平貼於椅子上，做擴胸肩甲骨後夾的動作

 

然後加上頭往後仰，前胸會有伸展的感覺

 

側面觀 

2:肩膀拉筋(三角肌)

 

注意，要拉的那手手肘必須打直

 

手肘彎曲也可以

 

3:側身拉筋

 

雙手十指交扣往上舉起，做往側傾斜的動作，兩腳最好打開踩在地上，以維持平衡

 

4:膏肓(上背)麻花捲拉筋法

 

 

如上圖姿勢即可，感覺一下是不是有拉到膏肓(上背)的感覺

 

5:盤腿脊椎拉筋法

 

 

如上圖的姿勢即可，盡量保持上半身挺直，不要駝背，頭往後轉，大約可以看到自己的肩膀 

 

6:   抱膝脊椎伸展運動

 

 

屁股往前坐，雙手扶著膝蓋，做脊椎的前後伸展

 

7:坐姿體前彎

 

 

如圖所示，盡量的放鬆，讓腰部獲得完全的伸展

 

8:腕部拉筋法

 

 

電腦打多了，也要做一做手腕的拉筋，反方向一樣可以伸展一下

 

 

9:大腿後側拉筋法

 

 

如圖所示，會感覺兩隻腳很酸軟喔

 

10:梨狀肌拉筋法

 

 

如圖所示兩邊輪流，會感覺屁股很酸痛，有坐骨神經痛的人，可多做，強度拉到有感覺就好，別拉太大力

 

11:大腿前側拉筋法

 

 

如圖所示，記得上半身盡量站直

 

希望各位電腦族或辦公族，可以養成拉筋的習慣，每天只要花10分鐘，就可以讓你更輕鬆，上班更有精神喔。

 

 

新加坡人看臺灣員工：學歷太高了

 

（攝影者．leonwu_taipei @ flickr CC BY 2.0）

 

因為是週日晚上九點，對一般客人來說，九點還太早，而對上班族來說明天要開始上班了，所以當我走進飯店三樓的酒吧時，整個酒吧幾乎是空的，只有我要找的朋友們坐在那。我看到他們坐在吧台，一位義大利人，一位新加坡人。我們握手，然後移到沙發。

 

義大利那位我已經很熟了。他是我其中一位很熟的大學學妹的創業家男友，之前我曾經寫過他的故事。他來臺北度週末，見見朋友和家人，問我有沒有空碰個面。他今晚正在和一個新加坡大企業集團下的一位成功經理人碰面，邀我一同見面。他年紀約50歲，有超過30年跨亞洲區做生意的經驗，我想跟他聊天聽他談論台灣、亞洲和未來的商業趨勢應該會很有趣。

 

我們坐下來，我問了那位新加坡人他已經在台灣住了多久。

 

6個月，他說。他在過去30年來台灣出差過很多次，但這是第一次他公司將他派來看顧臺北的辦公室並長時間住在這裡。

 

對管理台灣員工的第一印象是什麼？

 

「喔，每個人都受過高等教育，這是很不自然的。不要誤會我的意思，受過良好教育沒什麼不好，但辦公室裡的每個人，就算是最年輕的初階秘書都有碩士學位。我管理過世界許多不同地方的辦公室，但我從來沒在任何一個國家看過這種情況。但，即便你有高學歷，當涉及到國際事務、英語能力、溝通技巧時，台灣人還是很弱。這意味著超過某個點，課堂上所教你的東西已經不再創造價值，他們可能全都不合時宜、死記強背，在今日的商業環境上很少使用了。現在台灣已經沒有足夠的曝光給這些高學歷的人使用他們的知識。」

 

這個故事讓我想起了我最近與另一個年輕同學的對話。他剛從台大法學所畢業，拿到碩士學位。

 

這很棒啊，我說，你的下一步要作什麼？

 

他想出國去拿另一個法學碩士學位。

 

為什麼，我問？兩個碩士？你真的有這麼喜歡法律嗎？

 

他聳肩。沒有，不算真的有，他承認。但現在台灣國內環境競爭越來越激烈，人這麼多工作這麼少，所以現在每個工作都需要一個碩士學位。每個法律初階工作，即便他們沒說需要碩士學位元，但幾乎每個應徵者和入選者都有法律碩士學位。所以現在的趨勢是要有兩個碩士，其中一個是國外的學位。這是現在讓你自己突出的方法。

 

那有兩個碩士學位真的有讓你更勝任你的工作？

 

「不，」他說。

 

它會帶來更高的起薪嗎？

 

不會。

 

你應徵職務的每天工作內容中，真的需要一個碩士學位去學習和瞭解嗎？

 

非也，其實，在美國，歐洲和其他國家，這些工作大多是由大學畢業生處理。

 

正如我新加坡朋友說的，受高等教育很好也很理想，而且我們不應該迴避進一步增加我們教育水準的機會。但到某個極端之後就變成浪費資源、浪費時間而沒有增加任何額外的社會價值。

 

事實上，許多現在台灣的問題都可以追朔10、15年前的錯誤教育政策。我們這代的人還太年輕沒有清楚記得現在是怎麼發生的，但是誰在90年代中期決定台灣每個人都應該有大學學歷，而因此讓台灣的大學高中化了？為什麼我們會在這一個小島上快速成立超過100所大學，而美國有些州可能僅有不到15所大學？10年後最直接的影響是現在大學和研究所學位幾乎立刻變成沒意義，而甚至初階職位都要求沒必要的學位。

 

我問：

 

「好吧，這點還算合理，那假設你是台灣政治人物，現在你第一步要做什麼？」

 

他頓了頓：

 

「台灣，我還記得很清楚：25年前，它曾經是亞洲四小龍之首，甚至連新加坡都要仰望。但現在是四小龍之尾，被邊緣化了。為什麼？」

 

「這個國家沒有清楚的方向，從教育到財經，而最終這是因為一個不明朗的政治負擔。你必須意識到這一點，儘快擺脫政治包袱，否則任何事都不能被真正解決。一般台灣人都很擔憂中國，希望保持距離，這部份沒問題，看看香港，他們許多民眾甚至更敵視中國，而每當他們有香港人不喜歡的政策，他們就抗議直到改變。但香港和中國的貿易很繁榮，這對大家都有好處。同樣，這必須在台灣發生。在政治上，保持一個舒適的距離，但仍然有溝通和合作，但企業必須充分開放。在商言商，盡可能從政治分割。因為這些所有政治包袱和對中國的防禦心，讓台灣作為一個經濟體還是太封閉，太小，而且對於國外投資人來說要進入太麻煩。日本幾年前做了一個決定，即使他們的經濟已經奄奄一息，但他們還是不開放，他們還是不歡迎外國人，所以在20年內，他們將結束。韓國是走和日本相同的路徑，但仍然值得觀察是否會犯同樣的錯誤。台灣甚至更小、天然資源更少，你如何能夠封閉來競爭？台灣20年前的目標是成為亞洲的物流、運輸、金融和高科技中心，但很明顯，太慢、太晚、太封閉，台灣失敗了；現在這些中心是香港和新加坡。」

 

我義大利朋友加入說：

 

「是的，這是真的。對於外國人來說，要在新加坡和香港取得永久居留權容易很多，而即便我將在幾個月內我未婚妻結婚，會很開心停留在這、生活在這並對台灣經濟有所貢獻，但整個過程還是很漫長且困難，這裡就是比較不歡迎外國人。」

 

新加坡人花了很長的停頓時間才把話說完：

 

「接下來的步驟很清楚；擺脫你的政治包袱，確認政治和商業方向，並且很清楚把這個方向和人民以及外在世界溝通，並開放和其他所有人競爭。唯有這樣你才能停止惡性循環。」

 

這個故事並不代表台灣的社會和教育的所有問題，但在我們談話的這2個小時中的確提供了他的個人觀察，看在過去30年觀察亞洲經濟發展的有經驗外國人怎樣看我們和我們的問題。

 

但無論如何，當我起身早退，和他們再次握手，在我走出這個酒吧、這個飯店走上臺北街道後，這個畫面，對話仍持續跟著我。

 

「台灣，是的，我還記得很清楚：它曾經是亞洲四小龍之首，大家都仰望的領導者。但現在是四小龍之尾，被邊緣化了。」

 

讓我們希望這不會成為一個沒有任何改變的褪色記憶.....

 

 

心臟寫給人類的一封信

親愛的人類朋友們：你們好！

提起我，大家一定不會陌生，作為忠誠的象徵、浪漫的化身、智慧的源泉，我的形象在你們的世界裡隨處可見

猜出來了嗎？

我就是安居在你們胸腔裡的那顆心。雖然我的知名度很高，但並不是所有人都真正瞭解我。今天我想寫一封信給你們，說說我的喜怒哀樂，以及那些不為人知的另一面。

我是身體裡最強的泵談到我的大小，不少人都會攥緊拳頭說："看，我的心臟就這麼大。"

一般成年後的我，身長約15釐米，體重大約350克。別看只有普通梨子的大小，這麼多年來我一直默默地為體重是我200倍的身體，源源不斷地輸送血液，運送維持生命的能量。只要生命不息，我就會一直跳動下去。

有人做過計算，我一生泵血所作的功，大約相當於將3萬公斤重的物體舉到喜馬拉雅山頂峰，堪稱身體裡最強的泵。單憑這一項，我們心臟就應該被評選為世界頂級勞模。　　

除了能幹 ! 我還很忠誠。

雖然工作很忙碌，但我很顧全大局。當主人活動量增大時，我的腳步也會趕緊跟上。賽場上我幫助運動健兒跑得更快、

 

跳得更高，幫助人類完成一次又一次的飛躍；當主人遇到緊急情況時，我能馬上根據需要加快心跳次數，表現出極高的自覺性和主動性；當主人需要安靜時，我又會放慢節奏，靜靜躺在他的身體裡，不打擾他思考問題。我跟你們一樣，每天也有上班和休息的時間。

當處於正常工作狀態下，我每分鐘跳動約60—70次，每次約0.9秒，其中，0.3秒收縮，即工作；0.6秒舒張，即休息。換句話說，我用1/3的時間工作，2/3的時間休息。當人們熟睡的時候，我又自動調節為每分鐘跳動40—50次，每次工作時間約 1/4，休息時間約3/4。

我的權力很大，卻清正廉潔。

雖然我有兩房兩室，不停地收集全身的血液，卻從不截流和獨享，每次都用盡全力把血液輸送出去，供給全身的各個器官。

我自身的營養則依靠匍匐在我身上的，一整套獨立的血管網——冠狀動脈系統來供給。

我也很會保護自己。

當我身上的某些血管供血能力明顯減少時，我就會發出警告信號，讓主人胸前區感到疼痛不適，提醒主人趕緊採取保護措施。

我害怕"壞主人"每當人們要表達誠心和愛意，說"我把真心獻給你的時候，我就很榮幸地覺得，自己是這個世界上最珍貴的東西。但有些時候，我卻覺得自己非常不受重視，甚至還會受到傷害。很多人因為自己生活方式不健康，心臟出了問題，他們會和別人說，是心臟自己壞了，這讓我覺得很不公平。明明是他們把我弄壞，卻還說是我的問題。

我們心臟界流行一句話：＂世界上沒有壞心臟，只有壞主人。"平日裡，我們也會在私下比較各自的主人，如果誰的主人屬於下面的某一類，我們就會替這些同胞們擔心。

1.＂三高＂的主人。高血壓、高血脂、高血糖

 

高血糖是導致心血管疾病的重要病因。高血壓會增加血管阻力，使我向外泵血時不得不加大力量，時間久了，我就會變得比以前肥大，嚴重時甚至會累到衰竭。高血脂易造成動脈粥! 樣硬化，容易發生心絞痛，甚至心肌梗死。

此外，2型糖尿病患者心血管! 併發症的幾率大於70%。

2. 吸煙的主人。只要看到主人點燃香煙，我就會非常害怕。

香煙中的尼古丁和煙霧中的許多有毒物質，會刺激全身的血管收縮，使血管變得越來越硬，血壓越來越高。為了對抗這些壓力，我不得不拼命工作。煙霧中的一氧化碳，還會增加血栓形成的可能，使心源性猝死的危險性增加。

3. 酗酒的主人。我並不怕主人喝酒，但就怕他酒量控制不好，喝多了就會傷害到我，讓我顫抖（房顫），甚至破壞我本來很熟練的泵血功能。

4. 熬夜的主人。近年來，30歲左右的年輕人發生心肌梗死的病例逐年增加，很大原因在於生活不規律，壓力大，造成身體透支。

上海交通大學附屬第六人民醫院心內科主任魏盟為我們鳴不平說，夜間本是血管內皮細胞進行新陳代謝的時候，如果打亂它的規律，對心臟的損害會很大。美國的一項研究顯示，每天睡眠少於7小時也會讓我們患病風險明顯增多。所以，要保護好我，保持充足的睡眠非常必要。

5. 精神壓力大的主人。主人精神壓力大，我的生活也沒辦法正常繼續。

英國倫敦大學醫學院醫學人員通過大規模試驗證實，承受更大壓力的人發生動脈粥樣硬化的風險升高2倍，從而使心臟病的風險大大增加。

我喜歡六件事

雖然有些主人做的很不合格，但如果幸運的話，還是能碰到對我們很好的主人。他們樂觀平和，讓我們心情舒適，每天都給我們吃健康的食物，和他們生活在一起，我們非常開心。一些醫學專家還摸索出我們最喜歡的六件事，如果每個人都能按照這些標準細心地呵護我們，我們一定會更加努力地為人類工作。

1. 多和人打交道。美國芝加哥西北大學的研究人員在30年的時間中跟蹤了超過2000位男性。他們的研究發現，性格內向的男性死於心臟病的幾率竟然要高出50%。性格開朗、喜歡交往的人比那些內向的人往往更容易擁有一顆健康的心臟。

2. 主食喜歡粗一點。多吃全穀物食物，總膽固醇、"壞膽固醇"（即低密度脂蛋白膽固醇）就會下降，只要能將膽固醇降低1%，冠心病的死亡率就會下降2%。

3. 偏愛紅顏色! 果蔬。我最愛吃紅色的食物比如番茄、紅蘋果、紅葡萄、紅棗等。中國養生協會會長吳大真教授表示，紅色食物具有極強的抗氧化性，富含番茄紅素、單寧酸等，可以保護細胞，具有抗炎作用。紅色食物中含有豐富的B族維生素和鐵元素。此外，紅色食物還有增強記憶力和穩定情緒的作用。在美國，每年的2月4日—10日被美國心臟學會定為"全國紅色食物周"，鼓勵人們多吃紅色果蔬來保護我們。

4. 零食最愛是堅果。榛子、核桃、杏仁等堅果類食物的脂肪酸含量極為豐富，能調節血脂，降低膽固醇，預防和治療冠心病等缺血性心臟病。

目前，美國心臟學會已經將堅果列為"護心食品"。有研究表明，每週進食2次杏仁，每次一把(30克)左右，大約20— 25粒，長期堅持，患心臟病或冠心病的幾率就會降低50%。

5. 帶計步器快步走。快步走是我喜歡的一項運動。美國心臟學會奠基人、著名心臟病學家懷特博士首創了以走路作為心臟病和心梗病人康復治療的方法，取得了良好效果。不久前，美國一項對1645名65歲以上老人進�! 瑼漪膍s發現：與每週步行少於1小時的老人相比，每週步行4小時以上者，其心血管住院費減少69%，死亡率減少73%。

6. 每天開懷笑一笑。美國研究人員以糖尿病患者為物件進行的最新調查表明，每天開懷一笑可以明顯提高患者體內"好 膽固醇"(即高密度脂蛋白膽固醇)的水準，降低心臟病發作的風險。研究人員讓一組人每天觀看至少30分鐘的幽默視 頻，享受開懷一笑的輕鬆時刻。兩個月後，研究人員發現，每天都笑的這組人體內腎上腺素和去甲腎上腺素水準要低，這兩種激素被認為與人所感受的壓力有關，這說明笑在幫助他們減壓，也是在幫助我們放鬆。

 

 

 

賈伯斯名言金句

Steve Jobs Famous Quotes

 

文字撰寫 Rita

 

有一句經典名言"Stay Hungry, Stay Foolish"（求知若飢，虛心若愚），你可能早就知道，也可能只是偶然在網路上或朋友的 MSN 暱稱上看到，卻沒有特別在意。這句話是賈伯斯在 05 年史丹佛大學畢業典禮上演說的結尾語，他在這段演講中談到了有關自己的學業、事業與生死三個話題，當中有許多激勵人心且發人深省的名言金句。當然，賈伯斯的名言絕對不僅限於此回演講，關於蘋果及事業上的對手，他都說過許多精彩且機智的話語；有些譏諷對手的話甚至狂妄到有點「機車」的程度，卻又讓人不得不承認，只有賈伯斯才有辦法理所當然地說出這樣的話。現在，就讓我們來看看精彩的「賈伯斯名言錄」吧！

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【1.】 開創事業篇

 

Innovation distinguishes between a leader and a follower.

領導者與跟風者的差別就在於創新。

 

Be a yardstick of quality. Some people aren't used to an environment where excellence is expected.

對最高品質錙銖必較。有些人不習慣追求卓越的環境。

 

You know, we don't grow most of the food we eat. We wear clothes other people make. We speak a language that other people developed. We use a mathematics that other people evolved... I mean, we're constantly taking things. It's a wonderful, ecstatic feeling to create something that puts it back in the pool of human experience and knowledge.

你們知道，我們所吃的東西大部分都不是自己種的。我們身上穿的衣服是別人製作的。我們所說的語言是別人發展出來的。我們使用的數學算式是別人推演出來的……我的意思是說，我們一直以來都在接收事物。在人類既有的經驗與知識上創造事物是件美好又令人狂喜的事情。

 

If we'd given customers what they said they wanted, we'd have built a computer they'd have been happy with a year after we spoke to them—not something they'd want now.

如果要滿足顧客的要求，我們會製作一台讓他們就算是一年後也仍感到滿意的電腦──而不是只給他們現在想要的東西。

 

I think if you do something and it turns out pretty good, then you should go do something else wonderful, not dwell on it for too long. Just figure out what's next.

我認為，如果你做了一件事而成果還不錯，那麼你應該試著去做其他更好的事情，而不要拘泥於此成果。反正就是搞清楚接下來該做什麼。

 

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【2.】人生勵志篇

 

Your time is limited, so don't waste it living someone else's life.

你們的時間有限，所以不要浪費時間去過別人的生活。

 

[...] have the courage to follow your heart and intuition. They somehow already know what you truly want to become.

勇敢地追隨你的心和直覺。它們由於某種原因已經知道你真心想成為什麼樣的人。

 

Remembering that you are going to die is the best way I know to avoid the trap of thinking you have something to lose. You are already naked. There is no reason not to follow your heart.

隨時謹記自己終將一死，是我所知避免讓自己陷於害怕失去的想法中最好的方法。生不帶來，死不帶去，你沒理由不順著自己的心意而活。

 

The only way to do great work is to love what you do. If you haven't found it yet, keep looking. Don't settle.

要成就一番偉大的事業就是要愛你所做的。如果你還沒找到，繼續尋找，別安於現狀。

 

 

有錢真好，有閒更好，有健康才是寶！

 

見過國泰醫院物理治療師簡文仁的人，多半以為他頂多是不惑之年，實際上，他已52歲了。他說，常保年輕的秘訣是「大步走、多蔬果、少發火」，也因此很少用健保卡看病。

 

身兼物理治療師公會全國聯合會理事長的簡文仁，多年來致力於把物理治療與日常生活結合，自創如意操，而且針對遠離腰痠背痛，以淺顯口訣衛教，並出書和民眾分享，讓人印象深刻。

 

身為物理治療師，簡文仁完全瞭解運動可為健康加分，他認為世界最完美的運動就是健走。

 

他說，從小生長在萬裡鄉下，放學後經常幫家人養雞、鴨，還要上山撿柴，因此練就了莊腳囝仔的活力；尤其念小學時，他看到校長每天抬頭挺胸大步走，讓他覺得英挺與意氣風發，不知不覺就學校長走路的樣態，直到後來踏入物理治療領域，更讓他肯定大步走的好處。

 

簡文仁表示，大步走不但可節省時間，還可以鍛鍊身體，因為一旦抬頭挺胸邁開步伐，上身自然挺拔，不會駝背，走起路來更不會腰痠背痛，而且可強健大腿、小腿的肌肉，使下盤更穩。

 

他說，透過走路來強化四肢，可促進血液循環及心肺功能，行進間等於對胃腸有按摩作用，且伴隨提臀、縮肛作用，有助泌尿系統，這也是許多老人家常說的「兩腳走、三腳勇」、「人老，腿先衰」的道理。

 

年前，簡文仁為激勵自己，徹底執行「每日1萬步」，開始配戴計步器；他說，到現在平均每天幾乎走了1萬3千步，秘訣是採走動式管理，在醫院上班時四處看看，若預知當天有較長的會議，他會早起先爬一趟四獸山，這樣就走了5千步，然後下班後勤走動，每天的「配額」因此輕鬆達陣。

 

在飲食方面，簡文仁很喜歡吃蔬果，若值柳丁盛產期，常常一吃就吃掉4顆柳丁，連青菜也可吃掉一整盤。他說，多吃水果可補充水分，還可補充纖維質，因此從來沒有便秘的煩惱。此外，他從來不吃所謂的健康食品，頂多在感到身體疲累時，吃一顆維他命B來提神。

 

除了注重生理健康，認識簡文仁的同事也都說，很少看到他發脾氣。他強調，現代人工作忙碌，而且比較自我，一旦遇到不順遂的事，就會產生摩擦，但動怒很傷身，因此他寧願退一步想，謹守「認天命、知己性、隨他緣」的原則，隨時忘掉不愉快的心情，心平氣和地看待任何人與事，這種養心法讓他每天倒頭就睡，而且一覺到天明。

 

簡文仁不諱言，當年唸台大物理治療學系時，外表比較老成，常被同學戲稱「簡爸爸」；如今30年過去，兩個孩子都上大學了，現在他看起來反而比同窗要年輕許多。

 

他逢人常說：「有錢真好，有閒更好，有健康才是寶」，因為唯有無病無痛，能夠自由自在地走動，才是人生的至寶。

 

 

每天2甜飲 兒童當心長不高

 （記者陳清芳台北電）兒童常喝含糖飲料，當心長不高，相關研究顯示，體重約20公斤的小一學童每天喝2杯含糖飲料，生長激素分泌會停機至少4小時。

 

中華民國兒童生長協會理事長、林口長庚醫院兒童內分泌暨遺傳科主任羅福松指出，含糖飲料讓血糖上升的速度，比糖果還快，是高升糖指數的飲料。升糖指數和生長激素很像蹺蹺板的兩端，升糖指數愈高的食物，吃了愈容易抑制生長激素的分泌。

 

羅福松說，內分泌門診常見的口服葡萄糖耐受測驗，不僅可以檢測糖尿病，更可以了解血糖升高後的生長激素化，兒童服用每公斤體重乘上1.75公克的葡萄糖，生長激素會停止分泌2小時。

 

他舉例說明，小學一年級、體重約20公斤的兒童，喝到35克的糖，大約是350cc的全糖飲料，生長激素就被抑制2小時；市售含糖飲每杯容量約500到700cc，就算小朋友喝一半，或改喝半糖，每天喝2杯，生長激素也是停機4小時。

 

今天在董氏基金會舉辦半糖茶飲並非真的半糖記者會上，羅福松說，家長想要孩子長高，不要讓孩子拿含糖飲料當水喝，最好是從米飯、蔬果中獲得不易刺激血糖飆升急降的醣類，即使是新鮮現打果汁，也不如直接吃水果。

 

他並表示，此外，高糖飲料與高熱量食物，造成愈來愈多青少年罹患糖尿病，已有許多研究顯示，含糖飲料會增加罹患代謝症候群、乳癌與大腸直腸癌等癌症風險，產生糖上癮現象，抑制生長激素，影響兒童的生長發育。

 

 

 

賈伯斯的十句經典名言：不要為別人而活

 

"領袖和跟風者的區別就在於創新。"

 

創新無極限！只要敢想，沒有什麼不可能，立即跳出思維的框框吧。如果你正處於一個上升的朝陽行業，那麼嘗試去尋找更有效的解決方案：更招消費者喜愛、更簡 潔的商業模式。如果你處於一個日漸萎縮的行業，那麼趕緊在自己變得跟不上時代之前抽身而出，去換個工作或者轉換行業。不要拖延，立刻開始創新！

 

"成為卓越的代名詞，很多人並不能適合需要傑出素質的環境。"

 

成功沒有捷徑。你必須把卓越轉變成你身上的一個特質。最大限度的發揮你的天賦、才能、技巧，把其他所有人甩在你後面。高標準嚴格自己，把注意力集中在那些 將會改變一切的細節上。變得卓越並不艱難 – 從現在開始盡自己最大能力去做 – 你會發現生活將給你驚人的回報。

 

"成就一番偉業的唯一途徑就是熱愛自己的事業。如果你還沒能找到讓自己熱愛的事業，繼續尋找，不要放棄。跟隨自己的心，總有一天你會找到的。"

 

我把這段話濃縮為："做我所愛"。去尋找一個能給你的生命帶來意義、價值和讓你感覺充實的事業。擁有使命感和目標感才能給生命帶來意義、價值和充實。這不僅對你的健康和壽命有益處，而且即使在你處於困境的時候你也會感覺良好。在每週一的早上，你能不能利索的爬起來並且對工作日充滿期待？如果不能，那麼你得 重新去尋找。你會感覺得到你是不是真的找到了。

 

"並不是每個人都需要種植自己的糧食，也不是每個人都需要做自己穿的衣服，我們說著別人發明的語言，使用別人發明的數學…我們一直在使用別人的成果。使用人類的已有經驗和知識來進行發明創造是一件很了不起的事情。"

 

帶著責任感生活，嘗試為這個世界帶來點有意義的事情，為更高尚的事情做點貢獻。這樣你會發現生活更加有意義，生命不再枯燥。需要我們去做的事情很多。告訴 其他人你的計劃，不要鼓吹，也不要自以為是，更不能盲目狂熱，那樣只會把人們嚇跑，當然，你也不要害怕成為榜樣，要抓住出頭的機會讓人們知道你的所作所為。

 

"佛教中有一句話：初學者的心態；擁有初學者的心態是件了不起的事情。"

 

不要迷惑於表象而要洞察事務的本質，初學者的心態是行動派的禪宗。所謂初學者的心態是指，不要無端猜測、不要期望、不要武斷也不要偏見。初學者的心態正如一個新生兒面對這個世界一樣，永遠充滿好奇、求知慾、讚嘆。

 

"我們認為看電視的時候，人的大腦基本停止工作，打開電腦的時候，大腦才開始運轉。"

 

過去十年中，大量的理論研究表明，電視對人的精神和心智是有害的。大多數電視觀眾都知道這個壞習慣會浪費時間並且使大腦變得遲鈍，但是他們還是選擇呆在電 視機前面。關掉電視吧，給自己省點腦細胞。還有，電腦也會讓你的大腦秀逗，不信的話你去跟那些一天花8小時玩第一視角設計遊戲、汽車拉力遊戲、角色扮演遊 戲的人聊聊看，你也會得出這個結論的。

 

"我是我所知唯一一個在一年中失去2.5億美元的人…這對我的成長很有幫助。"

 

犯錯誤不等於錯誤。從來沒有哪個成功的人沒有失敗過或者犯過錯誤，相反，成功的人都是犯了錯誤之後，做出改正，然後下次就不會再錯了，他們把錯誤當成一個警告而不是萬劫不復的失敗。從不犯錯意味著從來沒有真正活過。

 

"我願意把我所有的科技去換取和蘇格拉底相處的一個下午。"

 

十幾年來，世界各地的書店裡湧現出海量的關於歷史人物的書籍。這些人物包括蘇格拉底、達芬奇、哥白尼、達爾文以及愛因斯坦成為人們靈感的燈塔，而蘇格拉底 排在第一位。西塞羅評價蘇格拉底說："他把哲學從高山仰止高高在上的學科變得與人休戚相關。"把蘇格拉底的原則運用到你的生活、工作、學習以及人及關係上吧，這不是關於蘇格拉底，這是關於你自己，以及關於你如何給你每天的生活帶來更多的真善美。

   

"活著就是為了改變世界，難道還有其他原因嗎？"

 

你是否知道在你的生命中，有什麼使命是一定要達成的？你知不知道在你喝一杯咖啡或者做些無意義事情的時候，這些使命又蒙上了一層灰塵？我們生來就隨身帶著 一件東西，這件東西指示著我們的渴望、興趣、熱情以及好奇心，這就是使命。你不需要任何權威來評斷你的使命，沒有任何老闆、老師、父母、牧師以及任何權威可以幫你來決定。你需要靠你自己來尋找這個獨特的使命。

 

"你的時間有限，所以不要為別人而活。不要被教條所限，不要活在別人的觀念裡。不要讓別人的意見左右自己內心的聲音。最重要的是，勇敢的去追隨自己的心靈和直覺，只有自己的心靈和直覺才知道你自己的真實想法，其他一切都是次要。"

 

你是否已經厭倦了為別人而活？不要猶豫，這是你的生活，你擁有絕對的自主權來決定如何生活，不要被其他人的所作所為所束縛。給自己一個培養自己創造力的機會，不要害怕，不要擔心。過自己選擇的生活，做自己的老闆！

 

以上每句話，剛開始也許很難真正滲透入你的生活，但是如果你慢慢吸收這些教訓，每次領悟一句話，慢慢的你將會發現一個全新的自我。不要躊躇不前，試試看。

 

 

國文老師出的數學考題

 

這…真ㄉ太有創意了…考國文造詣又考數學…佩服！！要是小孩拿回家問爸爸媽媽…答不出來…還真是無地自容…

 

 

 

答案如下：

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1.五光十色 × 不二價＝百貨公司

2.花拳繡腳＋四肢發達＝三頭六臂

3.半信半疑＋半新不舊＝一知半解

4.七歪八扭＋一波三折＝九死一生

5.三心二意＋心無二用＝舉一反三

6.推三阻四＋一勞永逸＝一年半載

7.路不拾遺 ×十萬火急＝百萬富翁

8.十二生肖 × 三級跳＝三十六計

9.文房四寶 × 三字經＝一清二楚

10八面威風 ×七竅生煙＝五顏六色

 

 

賈伯斯給主管的5堂課

 

·         2008-09

·         Cheers雜誌96期

·         作者：陳孟珠

 

蘋果電腦創辦人賈伯斯的傳奇，大家早就耳熟能詳。然而我們除了聽他的故事、用他的產品，毫無疑問地，我們還能向他學管理。

 

老實說，史帝夫‧賈伯斯（SteveJobs）或許不是經理人的最佳典範，他狂妄、自戀，是個標準的完美主義加菁英論者，還認為大部份人都是笨蛋。但這些強烈的個人特質，卻也是讓蘋果電腦如此獨一無二的企業哲學。

 

在《連線》雜誌（WIRED）記者所出版的新書《深入賈伯斯》（InsideSteve'sBrain）這本新書及近幾期《財星》雜誌（FORTUNE）多次的報導中，不難發現賈伯斯的幾項個人特質，包含像是「專注」、「完美主義」、「菁英主義」、「專制」等等。如果從經營與管理的角度重新詮釋理解，在行銷、產品設計與用人標準上，賈伯斯都有他的獨到見解。

 

第1堂課：學會說「不」

 

和其他科技品牌大廠如新力（SONY）或三星（SAMSUNG）比起來，蘋果電腦的產品種類並不算多，這是賈伯斯專注的結果。他堅持蘋果電腦只需專注在他們擅長的領域，把這些產品做到最好。

 

從1990年代末期到2000年初，蘋果電腦最多只有6條產品線。即使到後來，也只增加了iPhone、AppleTV和一些iPod配件商品。

 

反觀新力，光隨身聽就有600多種規格，新力總裁霍華德．史汀格（HowardStringer）曾哀嘆地說，真希望新力只有3項產品啊。

 

傳統觀念認為，企業能提供愈多產品選擇愈好。然而每個產品勢必耗損企業資源（時間、人力、金錢），蘋果電腦選擇穩紮穩打，產品數量少卻能攻下市佔率（iPod約佔MP3隨身聽市場的7成）。

 

對賈伯斯來說，專注的另一層含義是說「不」。當每一家廠商都推出某一種產品，提供一樣的規格，蘋果電腦有勇氣與自信給消費者不一樣的。

 

就像1998年推出的iMac，賈伯斯打破當時電腦的標準規格，拿掉軟碟機，並首度在電腦上使用USB介面。

 

雖然當時市場並不看好這項決定，但賈伯斯深信，iMac被定位在「網路電腦」，使用者會選擇用網路來傳輸、存取資料。這項改變讓iMac顯得極有未來感，而蘋果電腦也完成了創造劃時代產品的目的。

 

第2堂課：顧客放最後

 

很多企業喜歡聲稱他們是顧客導向，產品行銷人員謙虛地使用問卷或焦點團體訪談（focusgroup）來接觸使用者，直接問他們到底需要什麼。賈伯斯卻不信這套，他只專注於觀察使用者經驗，而且是他自己的使用經驗。

 

在科技產品上展現創意，是個人意念的表達。藝術家不可能依賴焦點團體訪談來決定創作方向，消費者也無法告訴企業如何進行科技創新。

 

亨利．福特（HenryFord）曾說，如果當年他問消費者想要什麼，他們會說要一匹跑得更快的馬，而不是一部奔馳的汽車。

 

美國最大的設計研究所，伊立諾理工大學設計學院院長派屈克．惠特尼（PatrickWhitney）也明白表示，焦點團體訪談不適用於科技創新，「使用者無法告訴你他們要什麼，而是應該去觀察並發現他們想要的。」

 

第3堂課：不計成本追求完美

 

不計成本地追求完美，是賈伯斯的信念，也是蘋果電腦傑出設計的祕密。

 

1999年1月，正當蘋果電腦要推出一系列彩色iMac前夕，賈伯斯正在舞臺上練習他的產品發表演說。一位在場的美國《時代》雜誌（TIME）記者事後轉述，賈伯斯為了讓舞臺上的新產品看來更耀眼，即使只是提前1秒鐘打亮燈光，他也一試再試。

 

回到產品設計面，賈伯斯認為設計指的是產品「功能」而不是外觀。為了貫徹他想讓科技產品簡單好用的理想，一個產品可能經歷了無數次的從頭來過，他也改良了設計流程，讓不同團隊同時參與，而不是一個接一個的線性流程。

 

完美產品設計的最高境界，是所謂看不見的設計。蘋果電腦在意電源開關顯示的亮度與顏色，在意電源線的設計，甚至連電腦內部線路的安排也賞心悅目。因為這些細節的視覺與觸感，讓蘋果電腦的產品獨樹一格。

 

為了追求完美，賈伯斯不諱言經常會碰到瓶頸。而突破瓶頸的方法，就是停下來。在製作皮克斯（Pixar）動畫電影公司的第一部作品《玩具總動員》（ToyStory）期間，團隊曾停工長達5個月，這段期間賈伯斯仍然照付薪水讓團隊「遊手好閒」。如果沒有勇氣停下來思考、重新想像，就不會有後來一炮而紅的動畫電影。

 

第4堂課：只用最頂尖聰明的人

 

賈伯斯有個令人走避的惡名：地獄來的老闆。他對團隊的要求很高，也無法忍受不夠聰明的員工。在他最著名的每週一馬拉松式會議裡，他會和相關團隊檢視整個事業體，包含上週公司賣了哪些產品、每一個還在發展中的商品、每一個遇到瓶頸的設計，一件一件仔細檢視討論。

 

你一定會納悶，為什麼還是有無數菁英願意跟在地獄來的老闆身邊做事？因為他創造了一個環境，在這裡你可以完成其他地方無法完成的事。比如，蘋果電腦推出的任何一款電腦，其獨特之處在於作業系統與硬體之間的完美結合。

 

蘋果電腦幾乎是業界唯一足以兼顧設計軟體與硬體的企業，大部份電腦使用的作業軟體與硬體廠商是沒有交集的。但也因為這項優勢，蘋果電腦可以發展出從裡到外更符合使用者需求的產品。

 

要找到最佳員工很難，想自己培養出優秀員工也不容易，最好的辦法，就是像賈伯斯一樣，打造一個競爭者無法取代的環境，和參與者一起完成夢想。

 

第5堂課：創新＝借用與連結

 

談到創新，賈伯斯總愛引用畫家畢卡索（Picasso）的名言：「好的藝術家懂複製，偉大的藝術家則擅偷取。」他從不認為借用別人的點子是件可恥的事。

 

賈伯斯給的兩個創新關鍵字是「借用」與「連結」。但前提是，你得先知道別人做了什麼。

 

賈伯斯時時關注市場動態，無論是新科技或新產品問世，在觀察與瞭解後做改良、借用或連結，是蘋果電腦擅長的手段。MP3隨身聽iPod和智慧型手機iPhone是改良市場產品的結果，而當年iMac上的USB介面，則是前所未有的借用與連結。蘋果電腦極少自己發明全新技術，他們把技術從實驗室拿出來，以簡單好用的方式交給一般人。

 

連結，則需要涉獵多元文化與豐富人生經驗。賈伯斯一直對設計、建築與科技領域保有極高興趣，他的辦公室裡總堆滿了被他拆解過的電子零件，他甚至會仔細檢視同業大廠新力公司宣傳手冊的字型、排版和紙的重量，他也經常帶著團隊參訪博物館以及各種特別的展覽，以攝取設計與建築領域的養分。

 

再多的技巧，終究還是別忘了激發團隊的熱情，那是蘋果電腦成功的源頭。研發出第一代蘋果電腦的團隊曾經像奴隸一般工作長達3年，他們依舊熱愛那種每週工作90小時的生活。

 

因為賈伯斯讓他們相信，他們所設計的電腦將會改變整個產業、整個時代，他們是融合科技與文化的藝術家，他們將無可取代。

 

不論你喜歡這個人與否，賈伯斯特立獨行的管理與領導風格，確實帶給許多管理者不同的思考面向，重新思索過去習以為常的管理原則，是否依舊適用。

 

 

★肥皂的16點生活妙用大集合★

 

▲1. 搬移笨重傢俱時，先在地板上塗肥皂當潤滑劑，在搬移時會省力許多。

 

▲2. 肥皂水是很有效的殺蟑劑，只要對準蟑螂一噴，肥皂水就可以阻絕蟑螂的呼吸道，讓蟑螂立刻四腳朝天。

 

▲3. 傢俱如果遭蟲蛀蝕，可用肥皂堵住洞口，使蛀蟲窒息而死，以防蛀蝕擴大。

 

▲4. 木質抽屜不太容易拉動時，可以用肥皂直接塗在軌道上，肥皂中的油質會讓開關抽屜變得平滑順利。

 

▲5. 當百葉窗不好拉動時，只要在百葉窗的拉繩上塗一些肥皂，上下拉動幾次就很好用了。

 

▲6.徒手鎖螺絲釘時為了省力，先將螺絲釘塗一些肥皂再扭緊，就會比較容易了。

 

▲7. 鋸子用久了會生鏽變鈍，不妨在鋸面上用肥皂來回摩擦，肥皂中的油質成份會隔開空氣，防止氧化，鋸子就不易生鏽了。而且鋸子有了肥皂的潤滑，鋸東西時的阻力變小，也就更省力。

 

▲8. 刷油漆前，最好在手上先塗一層肥皂，這樣就算在過程中沾到油漆，事後也很容易清洗。同時油漆刷子，只要泡在肥皂水裏，十幾個小時後刷毛也會變得容易清洗。

 

▲9. 香皂還可以當芳香劑放在衣櫃、抽屜或鞋櫃裏，都能起到芬芳儲物空間的效果。衣服從衣櫃拿出來時發出淡淡的香皂味，聞起來比一般芳香劑自然、舒服。也可以放在廁所裏增加香氣。

 

▲10. 垃圾桶先用小蘇打粉刷洗乾淨，再用一些香皂水擦洗增加芬芳。

 

▲11. 清潔百葉窗，戴上布手套沾一些肥皂水，然後一條一條的抹，比用刷子和清潔劑洗更輕巧更俐落，全部抹過一遍，手套的肥皂水搓乾淨，再戴上來抹一遍就乾淨了，還能省水。

 

▲12. 廁所的鏡面模糊不清，可在鏡上塗一層香皂，然後用乾布擦乾淨，鏡子就變得很亮，也不容易起霧。

 

▲13. 要在白布上寫毛筆字時，在墨汁裏加一點香皂水，布上的字就不容易暈開，字跡會很清晰。

 

▲14. 買來的新繩太硬時，可以把繩子浸泡在肥皂水中幾分鐘，這樣繩子就會軟很多，軟化後繩子就容易用來綑綁。

 

▲15. 皮膚被蚊蟲叮咬發癢，用香皂沾一點水，直接塗在咬叮的位置，很快就可止癢。

 

▲16. 香皂用到剩小塊時，不好搓出泡沫，也不好拿，不要隨便丟棄，還可以變出新肥皂喔！首先將積存的小肥皂塊，放入可微波的容器中，加少許水，等泡脹後，再放進微波爐加熱，小肥皂就會融合為一個大肥皂，如果用的是不同顏色的小肥皂，還可形成獨特的彩色皂！完成後先晾乾讓它定型，水份越少硬度越大比較耐用。還有一種方法更直接，就是把這些小小的肥皂納入不要的絲襪或小孔的網袋中，再將口打結，泡泡又多又好洗。

 

 

 

 

16幕拆解賈伯斯 說故事魅力

 

·         2010-02

·         Cheers雜誌113期

·         作者：陳雅慧

 

在冷冽的冬夜排隊等待，只為了一個好位置……活動取消，觀眾群起抗議……大概從來沒有任何人的簡報，享有蘋果電腦創辦人賈伯斯（Steve Jobs）這樣的超高人氣。說賈伯斯是當今最擅長做簡報的CEO，也絕對不是溢美。

 

賈伯斯並不是天生的簡報天才，《賈伯斯的簡報祕訣》（The Presentation Secrets of Steve Jobs）作者卡洛（Carmine Gallo）觀察，他從1980年推出蘋果電腦以來，每一年都在精進自己的簡報內容和技巧。每一張簡報都是精密思慮後的作品，每一次演講都是費力練習的演出。

 

卡洛是美國《商業週刊》網站的專欄作家，長期觀察分析賈伯斯的簡報風格。他沿用賈伯斯簡報時的三部曲架構，首度完整披露賈伯斯簡報魅力背後的祕密。

 

賈伯斯簡報首部曲：發想故事

 

故事的發想是賣出你理念的第一步，也是區別簡報平庸或是精采的關鍵點。問題是：怎樣發想一個好故事？

 

第1幕 把自己當成電影導演

 

當你打開Power Point 時，空白頁面呈現的通常是主標題搭配文字欄位元的標準版面。但是，賈伯斯做簡報時，很少用文字。

 

接著，空白頁面的文字欄位元版面會出現「1,2,3,4.....」的條列陳述。但是，賈伯斯也從來不用這種方法簡報。

 

賈伯斯構想簡報內容時，會把自己想成電影導演，故事中有衝突、有拯救、有英雄、有壞人。他要營造的是一種情境，如同電影般有節奏跟高低潮，才能讓台下聽眾沉醉其中。

因此，當你開始製作新簡報，一開始絕不要急著打開Power Point，先拿出紙筆，好好的把故事構想寫下來。

 

第2幕 只回答一個關鍵問題

 

所有聽眾都只關心一個問題，就是：「為什麼我要聽簡報？」若是簡報者忽略回答它，聽眾就會忽略你。

 

賈伯斯的原則是不用行話，簡潔地把帶給聽眾的好處說出來，不管是省錢還是讓人生更有樂趣。而且不只一次重複，確定所有輔助簡報的素材都符合這一點。

 

第3幕 創造一個救世主式的目的

 

大家都耳熟能詳的故事是，賈伯斯邀請百事可樂前CEO到蘋果任職時，對他說的名言：「你想要一輩子賣糖水，還是想改變世界？」同樣的，你要仔細的挖掘，到底自己：「想要賣的是什麼？」想辦法用一句話寫下。

 

第4幕 寫出推特式（twitter）標題

 

以短短一句話，描寫你簡報的公司、產品或是服務的願景，可以增加個人什麼效益，就像推特的語法一樣，別超過140字。

 

譬如2007年時，賈伯斯說：「今天蘋果發明瞭電話！」2008年時他說：「Mac Book Air，全世界最薄的筆記型電腦！」簡單扼要，卻點出時代意義，分量十足。

 

第5幕 善用鋪陳製造戲劇性高潮

 

賈伯斯最擅長的就是運用「3」的祕訣，來預告整個流程。

 

2007年推出iPhone時，他首先宣佈將介紹：「3種創新產品。」接著每張簡報都把氣氛推向更高潮：「大螢幕觸控鍵的iPod、創新的行動電話、創新的上網工具……」

 

當大家屏息以待螢幕上出現蘋果推出的3種新產品時，賈伯斯卻給大家一個真正的驚喜：「iPod、電話、上網……不是3個產品，而是1個iPhone，1種產品！」聽眾聽到這裡，幾乎已經樂瘋了。

 

第6幕 塑造競爭對手的反派形象

 

每一部經典的戲劇中，英雄一定會對抗壞人。世界級的簡報，當然也不可缺少這樣的橋段。賈伯斯擅長把競爭對手塑造成一個壞人、一個問題，然後自己的產品跳出來是對抗壞人拯救大家的英雄。

 

可想而知，當今蘋果最大的競爭對手自然是微軟，因此不時可看到賈伯斯拿微軟的缺點，凸顯蘋果電腦產品的長處。

 

2008年10月的新產品說明會上，便藉由媒體對微軟Vista作業系統的負面評價（「……科技史上最大的失誤」），對照出蘋果電腦作業系統的優越性。

 

第7幕 宣告大眾你就是最後的英雄

 

賈伯斯塑造敵人，然後把觀眾的痛苦點出，接著自己扮演007龐德。但是這個龐德不是殲滅敵人，而是解決敵人製造的問題，讓人類生活更好。

 

2001年，他介紹iPod問世。賈伯斯說：「我們用自己的方法讓世界更美好。」iPod不是個「新產品」而已，更是個豐富人類心靈的介面。賈伯斯賦予它獨一無二的定位。

 

賈伯斯簡報二部曲：傳達感覺經驗

 

賈伯斯的簡報從來就不只是簡報，他在簡報中創造出和觀眾強烈的情緒互動，讓觀眾覺得值回票價。他是怎麼做到的呢？

 

第8幕 簡單就是美

 

賈伯斯曾經引用達文西的名言：「簡單是最高級的複雜。」賈伯斯的簡報常常用照片代替文字，使用文字時一定很簡短。傳統簡報大綱：主標、副標的版面，是賈伯斯從來不用的呈現方式。

 

第9幕 精心修飾你的數字

 

2001年，蘋果推出引起音樂市場革命的iPod，售價399美元。賈伯斯將iPod的容量5GB具體的換算成1,000首歌，但對於樂迷而言，1,000首歌的容量顯然不足。

 

但是賈伯斯進一步把數字加以整合，變成迷人的魅力。他說iPod只有6.5盎斯那麼輕，輕到足以放進你的口袋。而iPod就變成了「口袋裡的1,000首歌」。

 

第10幕 運用充滿朝氣的短句

 

賈伯斯很喜歡用一些專業人士少用，但鮮活有趣、讓人會心一笑的形容詞。譬如他曾形容蘋果電腦OSX螢幕上的快速鍵「美得讓你想要舔它。」

 

第11幕 和夥伴們共用舞臺與掌聲

 

永遠記得感謝別人，客戶、合作夥伴、員工等，常邀請他們一起上臺，並且常常把這份感謝在簡報中呈現。

 

第12幕 加入產品示範震撼聽眾感官

 

若是簡報的產品有娛樂效果時，切記在企劃簡報時加入一段短短的、有趣的產品示範。利用視覺、聽覺或是讓觀眾親自體會的方式來介紹這段示範。

 

第13幕 製造讓人目瞪口呆的驚奇時刻

 

每個上班族在辦公室都隨處可見牛皮紙袋，但是當賈伯斯把MacBook放進牛皮紙袋，強調它的輕薄短小與可攜帶時，所有攝影記者都舉起相機，所有的觀眾也都不會忘記這一幕。

 

賈伯斯的簡報三部曲：精益求精

 

若是你想學習賈伯斯輕鬆自在的台風，從容遊走簡報舞臺的自信，你就必須仔細研讀第三部曲的內容。

 

第14幕 反覆演練每分每秒的細節

 

仔細分析賈伯斯每場簡報的內容會發現，賈伯斯在每一段落中的關鍵字會放慢速度、加強語氣，或是以手勢輔助，甚至暫停、製造懸疑。

 

他看來彷彿在自家客廳一樣從容不迫，流程行雲流水，從播放簡報、插入示範、自舞臺這一端走到那一端和觀眾互動……都再自然不過。

 

這背後是賈伯斯事前無數的練習。對重要的簡報，他會每天花上數小時，歷時數週，不斷反覆演練。

 

把自己每一場練習錄下來觀看、檢討、再練習，是快速進步的方式。不需錄整場，從開始的5分鐘就足以找出很多改進方向。也可以請第三者提供建議。

 

第15幕 模仿領導典範的服裝造型

 

賈伯斯簡報時有套習慣穿著的「制服」：黑色高領衫、洗舊褪色牛仔褲、球鞋，這是因為他是蘋果電腦的創辦人，他透過穿著，象徵這品牌總是能打破現狀突圍。

 

簡報者的形象本來就是台下觀眾眼中最重要的訊息之一，因此，簡報時的最佳裝扮是以你想要變成的領導人為典範，而不是依據你現在的職位來穿著。

 

第16幕 丟掉小抄，放輕鬆、享受簡報

 

千萬不要道歉，引起觀眾注意簡報中的失誤沒有好處。若是流程發生問題，微笑以對，繼續下去。若是觀眾沒有察覺，那就不動聲色，當做沒有這回事。

 

賈伯斯的簡報安可曲：還有一件事

 

賈伯斯最喜歡在簡報最後時拋出這句話：「還有一件事。」如同表演中的安可曲，帶給觀眾無盡的期待和驚喜。

 

卡洛指出，賈伯斯總會在簡報尾聲，再一次把他對夢想的渲染力發揮到極致，讓聽眾帶著滿心的感動起身離開。

 

就像賈伯斯曾說過的：他的目標絕非死去前成為本世紀最有錢的人，而是每晚臨睡前沉思片刻，知道自己跟團隊又為世界創造了更多美好。

 

他要聽眾都知道：蘋果電腦的存在，絕不只是個商業品牌而已，更是一種信念與任務。

 

若是你也能以這樣的精神來準備簡報，你就是下一個賈伯斯！

 

 

老闆說「不能沒有你」，八成是做戲

 

撰文者：謝文憲（憲哥）

 

通常，我只要在臺北有連續兩天的課程，客戶除了請司機接送外，也會安排飯店住宿。當晚，十之八九有人約我吃晚飯，這些朋友的問題不外乎幾類：我該不該離職？我在講師事業上還有什麼地方要改進？只要對方誠懇可靠，加上時間可以配合，我通常盡量且樂意幫忙。

 

金融業中高階，想離職當講師

 

M是某金控集團的中高階主管，掌管臺北大半江山，年紀小我幾歲，半年前第一次跟我碰面，就展現出對講師事業的企圖心。通常遇到這類朋友，我會先嚇嚇對方，挫挫他的銳氣；但即使這樣，他不但對講師工作私毫不膽怯，而且還有完整的執行計畫。

 

「你現在還在金控上班嗎？幾時會離職？」

「是阿，大概半年後吧」

「你打算怎麼跟老闆說離職原因？」

「還沒想太多，總之，應該不會說實話」

 

前天他再來找我，他真的離職了，要我給他一些講師職涯意見，於是我再問一次：「你的【官方版】離職原因是什麼？」

 

「工作多年，累了，想休息一陣子了。」我心想：這真是「超級官方版離職原因啊。」

 

年少輕狂不懂事

 

民國八十年，我從逢甲企管系畢業前夕，透過武陵高中資深學長的引薦，我如願進入夢幻企業「台達電子」工作，擔任桃園廠人力資源部「人力資源專員」的工作。

 

我工作很拚，時常都是用一百二十分的力氣在做，這樣的好處是，可以很快得到晉升與加薪的機會，缺點是，很容易遭遇瓶頸與自以為學完了。一年多來，我深知我不是做人資的料，我不夠細心，個性上也太喜歡衝刺，與較為保守的幕僚型工作屬性大異其趣。經與學長兼老闆懇談後，民國八十一年六月，「內部轉調」到採購部，負責購買泰國廠的相關材料。

 

大公司就是有這樣的好處，內部平行轉調機會多，只要內部人緣與關係夠好，加上有工作轉換的企圖心及決心，通常老闆都會樂觀其成，台達就是一個明顯的例子，當然內部轉調，需要雙方老闆有高度的「默契」。

 

採購的工作，雖然上手時間與進入門檻較高，但是可以與工廠的生管、製造、業務、工程與生技等單位緊密結合，我非常喜歡這工作，我也很認真打拼，過完年後，也得到了晉升一級與加薪的機會。問題來了，有家在中壢工業區的上市公司輾轉透過長官介紹，希望找我去「聊聊」行政部人事主任這個工作的機會，同時開出的條件如下：

 

1. 試用期薪資，比起台達採購當時的薪水增加4.2K/月，三個月試用期滿後，提高到7.2K/月

2. 提供相當於主管級的汽車停車位〈當時我才24歲，工作剛滿兩年〉

3. 提供配發公司股票機會〈民國八十二年，這是很大的誘因〉

 

這些誘因的確很吸引人，我思考沒多久，也不夠深入，更不夠全面，就決定離開待了兩年多的台達電子。

 

放棄大好公司與前程，我真是大笨蛋

 

採購課長問我：「大好前程為何要離職？公司把你視為是重點栽培對象耶！」

 

我說：「人家offer的條件，…巴拉巴拉…」我竟全盤托出對方給的條件。

 

課長再問我：「是不是公司給你加薪幅度不夠多，你不滿意？還是你有其他不滿意或是顧慮之處？」

 

我說：「課長，這種條件換作是你，你應該也會過去吧？」

 

經過一段催眠式與疲勞轟炸的離職訪談後，我終於「如願以償」的離職了。

 

我怎麼會笨到這樣講，現在想來真不可思議。我真的是個大笨蛋，這麼年輕就被幾千塊沖昏了頭，竟被一些外在的「名」給迷惑。職業生涯很難事後諸葛，都是走了以後，才發現老東家的好，男女朋友也都是分手了以後，才發現舊愛才是最美吧？！

 

至於我去中壢這家上市電子公司，擔任副主管時的失敗經驗，在我的書籍《行動的力量》中有提到，又是另一件傷心事。但我想問大家，我當時若真要離開台達，我應該怎麼跟老闆講？講真話？講假話？講出含糊不清的理由？各會有何優缺點？

 

離職原因，應該怎麼說才好？

 

講真話，好處是避免死纏爛打的糾纏，老東家一聽薪資加這麼多，福利這麼好，若自覺無法跟上，很容易就在離職單上簽名。缺點是，產業間圈子很小，很容易留下不好的名聲，什麼現實啦，短視啦……這種形容詞都會出籠。就像男女分手講真話，對方很容易死了這條心，但是心裡面恐怕都不會太舒服，尤其是被拋棄的一方。

 

講假話，好處是大家好聚好散，給對方留下一條後路，我聽過最多的離職原因就是：父母生病要回家照顧、家裡要我回家幫忙、想休息一陣子、想出國遊學……含糊其辭總比一刀兩斷好吧？但缺點是，老闆沒日沒夜的糾纏，一而再、再而三的離職面談，搞得離職前一個月，大家兵疲馬困，很難聚焦工作，無法壯士斷腕的處理離職人員，會讓原部門的氣氛詭異。再加上離職原因說假話，有時會讓部門主管與同仁，產生更多無謂的猜測，是否被挖腳？跳同業？跟老東家打對台？…諸如此類的揣測都會不脛而走。

 

離職面談時，雙方都要會演戲

 

再怎麼講，做離職面談的主管也不是省油的燈，他們或許都受過離職面談的訓練，沒受過這種訓練的主管，那要趕快去上課，畢竟離職面談是主管、部門以及公司改進缺點的重要指標與參考。

 

主管一定會稍微演戲，很期待你真的留下來繼續幫忙，至於是真的？還是假的？我們還是不得而知，只能行禮如儀的揣測。面對年資超過兩年的員工要離職，主管通常會說：「你的離職，是部門的重大損失。」你要相信也好，不相信也罷，你自己決定。我以前會相信，現在會「十分保留」，因為正常且具規模的公司，絕對不會因為某人不在，而真的無法營運。你自己看著辦吧，在那個兩坪不到的會議室中，你老闆講的話，只有你自己最知道是真是假。

 

員工的離職面談也要學會演戲，看過《甄嬛傳》的朋友都一定知道我在講什麼，千萬不要將真正的離職理由全盤托出，「真正的理由放心裡，加以包裝的理由講出來」，「很誠懇的、很真心的、很務實的、很捨不得的」把離職理由講出來，讓主管有面子，讓公司好做人，大家都有台階下就對了。這是我給大家的忠告；真的，我是跟你講真的，離職原因真的不要衝動，否則會害到你自己。

 

最後，跟大家分享一個「蓋洛普的離職理由調查」排行榜，65%的員工離職都跟主管有關，離職理由前五名依序為：不受尊重、沒有決策的參與感、意見被輕視、付出與回報不相符、薪資問題。

 

這是一份我個人最相信的調查了，您認為呢？

 

 

 

賈伯斯史丹佛演講稿_全文 

蘋果執行長賈伯斯的人生三堂課

 

今天，我很榮幸來到全球第一流大學的畢業典禮。我沒從大學畢業，老實說，這是我離大學畢業最近的一刻。今天我只說三個故事，不談大道理，就這三個故事。

 

第一個故事，是人生的點點滴滴如何串在一塊。

 

我在裡德學院念了六個月就辦休學了。退學前，一共休學十八個月。我為什麼休學？

 

故事要從我出生前談起。我的親生母親是大學研究生，年輕的未婚媽媽，她打算讓別人收養我，更相信應該讓擁有大學學歷的夫婦收養我。我出生時，她就準備由一對律師夫婦收養我。但這對夫妻最後一刻反悔了，他們想要女孩。所以在等待收養名單上的一對夫妻，在半夜裡接到一通電話，問他們：「有一個意外出生的男孩，你們要認養他嗎？」他們說：「當然。」

 

後來我的生母發現，我現在的媽媽從來沒有大學畢業，我現在的爸爸則連高中畢業也沒有，她拒絕在認養檔上簽名同意。直到幾個月後，我的養父母同意將來一定讓我上大學，她才軟化態度。

 

十七年後，我真的上大學了。但我無知地選一所學費幾乎跟史丹佛一樣貴的學校。

 

我的藍領階級父母，把所有的存款都花在我的學費。六個月後，我看不出念大學的價值到底在哪裡。那時候，我不知道這輩子要幹什麼，也不知道念大學能對我有什麼幫助，而且我為了讀大學，花光父母畢生的積蓄，我決定休學，相信船到橋頭自然直。

 

在那時候，這是個讓人害怕的決定；但現在來看，卻是我這輩子下過最好的決定之一。休學後，再也不上無趣的必修課，直接聽我愛的課。只是這一點兒也不浪漫。我沒有宿舍，我得睡在朋友家的地板，靠回收可樂瓶罐的五先令填飽肚子，到了星期天晚上走七哩遠的路，繞去印度教的 Hare Krishna 神廟吃頓大餐。但那時我追尋的興趣，現在看來都成了無價之寶。

 

比如說，裡德學院擁有幾乎是全國最好的英文書法課程〈caligraphy instruction〉。校園裡的海報、教室抽屜的標籤，都是美麗的手寫字。我休學去學書法了，學了serif 與san serif 字體，學會在不同字母的組合間變更字間距，學到活版印刷偉大的地方。書法的歷史與藝術，是科學文明無法取代的，令我深深著迷。

 

我從沒想過這些字，會在將來影響我的人生。但十年以後，當我設計第一台麥金塔電腦，腦袋浮想當時所學的東西，把這些字體都放進了麥金塔裡，這是第一台能印出漂亮字體的電腦。如果我沒愛上書法課，麥金塔就不會有這麼多變化的字體。

 

後來Windows〈視窗作業系統〉抄襲了麥金塔，如果當年我沒這樣做，大概世界上的電腦都不會有這些東西，印不出我們現在看到的美麗字體了。當然，當年還在學寫字時，是不可能把這些點點滴滴先串在一起，但是十年後回顧，一切就自然、清楚地發生了。

 

我得強調，你不能先把這些人生點滴兜在一塊；惟有將來回顧時，你才會明白這些點點滴滴是怎麼串聯的。你得要相信現在體會的一切，未來多少會連接在一塊。你得信任某個東西，直覺、命運，或是因果也好。這種作法從來沒讓我失望，更豐富了我的生命。 

 

第二個故事，是愛與失去。

 

我很幸運，年輕時就知道自己愛做什麼。二十歲時，我跟沃茲一起在我家的車庫開創了蘋果電腦。咱們拚了老命工作，蘋果十年內從一間車庫、兩個年輕小夥子，擴展為一家員工超過四千人、二十億美元營業額的公司。在此前一年，我們推出了最棒的作品——麥金塔，而就在我正要踏入人生的第三十個年頭，結果是我被開除了。

 

自己創辦的公司，怎麼會開除自己？好吧，當蘋果電腦日益擴大，我聘請一位在經營上頗有才華的傢夥，他在頭幾年確實也幹得不錯。但我們對願景有很不同的想法，鬧到分道揚鑣；董事會站在他那邊，炒了我魷魚，還公開把我請出公司。我整個生活重心的東西頓時消失了，完全不知所措。

 

在這幾個月裡，我實在不知該如何是好，更覺得令企業界前輩失望了：他們傳給我的接力棒，掉了。我找了創辦HP的派克（David Packard）、創辦英特爾的諾宜斯（Bob Noyce），跟他們說我把事情搞砸了，甚至想離開矽穀。但我的想法逐漸變了，我發現我仍然愛著曾做過的事業，在蘋果的日子一點兒也沒有改變我愛的事。即使人們否定我，可是我還是愛做那些事情，所以我決定從頭來過。

 

那時候我不知道，但現在回過頭看，蘋果開除我卻是我人生最好的經歷。從頭來過的輕鬆替代了成就的沉重，釋放了我，讓我自由自在進入這輩子最有創意的年代。

 

接著的五年，我創辦了NeXT，又開了皮克斯，也墜入了情網。皮克斯製作世上第一部全電腦動畫電影《玩具總動員》，現在已是全球最成?#92;的動畫公司。接著我的人生大轉彎，蘋果購併了NeXT，我重回了蘋果，而NeXT發展的技術更成為反敗為勝的關鍵。同時間，我也有了幸福的家庭。

 

我敢打包票，蘋果沒開除我的話，這些事絕不會發生。這是帖苦藥，可是我需要這個苦。人生有時就像掉了塊磚頭砸到你，但不要失去信心。你得找到你的最愛，工作是如此，愛情也是如此。 

 

第三個故事是死亡。

 

十七歲時讀到的一則格言影響了我：「把每一天都當成生命中的最後一天，你終會找到人生的方向。」過去三十三年，每天早上我都會攬鏡自問：「如果今天是我人生的最後一天，那我要做些什麼？」當我多天都得到「沒事做」的答案，該改變了。

提醒自己快死了，是我在判斷重大決定時，最重要的工具。因為幾乎每件事，所有外界期望、所有名譽、所有對困窘或失敗的恐懼，在面對死亡時，全都消失了，只有最重要的東西才會留下。用死亡提醒自己，是避免陷入害怕失去的欲望陷阱，最好的方法。生不帶來，死不帶去，為什麼不順心而為。

 

一年前，我被判定得了癌症。早上七點半做斷層掃描時，發現胰臟裡出現腫瘤，我甚至不知道胰臟是用來做什麼的。醫生告訴我，幾乎確定是不治之症，大概活不過三到六個月了。醫生要我回家，好好跟家人相聚，醫生面對臨終病人總是這樣說。這代表你得在幾個月內，把將來十年想跟小孩說的話講完，你真的得說再見了。

 

我滿腦子都是這個判我死刑的診斷。到了晚上做了一次切片，內視鏡從喉嚨伸進胃再到腸子，還插了根針到胰臟取出腫瘤細胞。打了鎮靜劑後我不省人事，但是我太太陪著我，看著醫生檢查。她跟我說，當醫生查看癌細胞後喜極而泣，因為那是非常少見的胰臟癌，可以用外科手術切除。我現在完全康復了。

 

那是我最靠近死神的一刻，希望也是未來幾十年最接近的一次。徘徊死亡關卡後，我更要告訴大家：沒有人想死，即使那些想上天堂的人，也想活著上天堂。但死亡是我們共同終點，沒人逃得過。死，更是生命最偉大的發明，是送舊迎新、傳承生命的媒介。現在新生代是你們，但不久的將來，你們也會年華老去，離開人生的舞臺。抱歉形容得這麼戲劇化，但這是真的。

 

生命短暫，不要浪費時間活在別人的陰影裡；不要被教條所惑，盲從教條等於活在別人的思考；不要讓他人的噪音壓過自己的心聲。最重要的，有勇氣跟著自己的內心與直覺。

 

求知若渴，虛心若愚。我總是以此期許自己。現在你們畢業了，我也以此期望你們：求知若渴，虛心若愚。

 

非常謝謝大家。

 

 

分享--賈伯斯名言：一生只有兩天 - 「第一天」和「最後一天」。

 

蘋果公司的創辦人賈伯斯之名言：

人的一生只要兩天，就擁有了每一天。用「最後一天」的心情去選擇下一步，我們會更有方向；用「第一天」的態度去做每一件事，我們會更有活力，更能成功。我們要有所作為回想我們做任何事的「第一天」都是我們最有活力的一天。時光不能倒流，但態度可以回轉！

以上是蘋果公司的創辦人賈伯斯之名言

 

一生只有兩天 - 「第一天」和「最後一天」。就先從賈伯斯追女朋友講起囉！

賈伯斯是誰？他是蘋果公司的創辦人，是世界第一部個人電腦的發明人之ㄧ，也就是出產iPhone公司的老闆。話說1985年，賈伯斯被自己創立的蘋果公司掃地出門！可以想像當時的打擊有多大，但是賈伯斯只鬱卒了一下子，很快他就振作起來了。有一天他在一所大學演講，「她」坐在聽眾席聆聽，賈伯斯被剎到了。
活動一結束，賈伯斯就去跟「她」聊天，拿到了電話號碼。原本想開口約「她」當天晚上一起吃晚餐，可是又正好有個會議要開，只好把快要說出口的話，吞了回去。

當賈伯斯準備去開車離開時，他問了自己一個「老問題」，這是他每天早上面對鏡子問自己的一個問題 - 「如果今天是我這輩子的最後一天，我今天要做些什麼？」 ....... 答案出來了，賈伯斯馬上跑回去演講廳找「她」，約去共進晚餐。這位「她」- Laurene Powell寶兒 - 現在就是賈伯斯的老婆。

引述賈伯斯的一段話：「提醒自己快死了，是我在人生中面臨重大決定時，所用過最重要的方法。因為幾乎每件事－所有外界期望、所有的名聲、所有對困窘或失敗的恐懼－在面對死亡時，都消失了，只有最真實重要的東西才會留下。」

賈伯斯又補充說：「提醒自己快死了，是我所知避免掉入畏懼失去的陷阱裡最好的方法。人生不帶來、死不帶去，沒理由不能順心而為。」

我們也靜下心來，問自己「最後一天」這個問題 - 「如果今天是我這輩子的最後一天，我今天要做些什麼？」
「第一天」又是什麼呢？

- 當「第一天」入大學讀書，我們對學校、課本、同學充滿好奇心

- 當「第一天」進公司上班，我們謙虛，願意學習，有衝勁

- 當「第一天」約會，我們小鹿亂撞，珍惜相處的每一刻

- 當「第一天」晉升職等，新官上任三把火，有滿腹雄心壯志，要有所作為

回想我們做任何事的「第一天」，都是我們最有活力的一天。時光不能倒流，但態度可以回轉。

 

 

【應付寶寶哭鬧 ★爸爸專屬８種安撫法】

 

一般情況下，寶寶哭鬧時媽媽安撫比較有效，但是，寶寶從來沒說過他不喜歡爸爸的撫慰。別樣的、新鮮的、屬於爸爸的安撫，說不定對寶寶還有特別的魔力——寶寶一好奇，注意力轉移了，哭就忘了。

 

1★使勁把寶寶抱起來。摟緊寶寶，試試爸爸的力量。大多數寶寶喜歡這種被緊緊包裹的感覺，這會讓他感覺溫暖而安全。

 

2★用用你的粗喉嚨。跟寶寶說話、唱歌，或乾脆念一段你的工作計劃給他聽聽。忽然聽到跟媽媽溫柔女聲不一樣的粗嗓門，寶寶很意外，眨巴眼睛，不哭了。

 

3★抱著寶寶到外面走一圈。寶寶喜歡"換店"，喜歡新奇，喜歡到戶外溜達，這會讓很多寶寶停止哭泣。

 

4★用你的鼻子輕輕觸碰寶寶。這陌生的動作讓寶寶感覺新奇，好奇心上來，壞脾氣就逃開了。

 

5★換一個奇怪的姿勢抱寶寶。讓寶寶臉朝下趴在你的手臂上，用你的手掌托起他的臉;左手輕輕地晃蕩，右手輕輕撫摩寶寶的背。視野掉了個頭，寶寶很奇怪，哭就忘了。

 

6★朝他額頭吹氣。直接而溫柔地朝寶寶的額頭連續吹氣，他立刻眨眼、深呼吸;你重復幾次，他就忘了自己為什麼哭。不過，得確定你沒感冒。

 

7★給寶寶吸你的大拇指。有時候寶寶大哭大鬧的理由很簡單，他就想吸吮點什麼。那就嘗嘗爸爸的大拇指，溫暖柔軟，有點奇怪。寶寶說，感覺不錯。不過，必須保證你的手指是用肥皂仔細清洗過的。

 

8★來一點小噪音。吸塵器開小檔、收音機或電視機開到滔滔不絕的說話節目，信不信，寶寶會聽得昏昏欲睡。

 

 

李家同：怕得罪別人，永遠都提不出新觀點

 

2011-12-16 Web only作者：周原

 

要表達不同意見，就要學會獨立思考。你要學會用自己的邏輯和知識，判斷事情的真相。

 

精采重點：

 

·         【書選】賈伯斯與蓋茲，誰才是最強CEO？破解兩大天才領導力

·         【專題】鬼才賈伯斯vs.30年未虧錢的比爾蓋茲：你想跟誰共事？

 

有些人隨波逐流、人云亦云，甚至以此為榮。「雲端科技好！」「賈伯斯好！」問他為什麼，他也說不出道理來，只因為別人都這麼說。

 

懂得獨立思考的人，一定要知識廣泛，才能用不同角度思考事情，提出新的看法。

 

因此，我鼓勵大家多閱讀，大量吸收知識。

 

此外，人要保持謙卑，聆聽各方意見。這不是附和別人，只是參考他們的觀點。

 

很多人有了點知識，就變得很驕傲，別人說的話，都聽不進去，這真是令人遺憾。

 

你知不知道，很少有驕傲的科學家。偉大的科學家都很謙卑，因為他們一輩子聆聽、吸收知識，最後發表新的看法，才能一鳴驚人。

 

牛頓說，他站在巨人的肩膀上，所以看得更遠。發表不同意見，首先要聆聽不同意見。等你消化這些知識，就能找到不同的觀點。

 

當你想清楚事情的道理，你說話就會合乎邏輯。說話沒有邏輯，你的意見當然不會被採納。

 

態度也很重要。如果你說話有道理，但是態度傲慢，恐怕只會造成反效果。

 

我國學生比較缺乏的，是表達不同意見的勇氣。

 

這問題出自於教育體系。老師拚命灌輸知識，學生沒時間思考，只有背誦，當然無法發表他的想法。

 

表達異議別怕得罪人

 

我希望教育人士多給學生空間，讓他們能思考和討論。

 

最後，表達不同意見時，不要害怕得罪別人。如果你沒有自己的堅持，只想要面面俱到，怎麼提出新的觀點？

 

記得在民主社會，所謂「多數」的意見，也有接近半數的人反對。

 

當你勇敢、謙卑、理性地表達不同意見，就算別人不同意你，我相信他們也會聆聽你。

 

只要有點耐心，經過一段時間，你就能說服別人。歷史上流傳下來的，都是有道理的話，因為沒道理的話，經不起時間的考驗。

 

當然，你可能因為意見跟別人不同，而遭受批評。如果對方的批評毫無道理，我認為不需要理睬。

 

但是如果別人批評得有道理，我們也要虛心接受。有道理的批評，我就接受，就這麼簡單。

 

發表不同意見、傾聽不同意見，兩者是一體的兩面。它們形成的循環，就是公民社會不可或缺的理性討論。（李家同，曾任靜宜大學、暨南大學校長，現任總統府資政、清華大學鈺寶科技榮譽講座教授。今年年初，教育部頒予他一等教育文化專業獎章，肯定他對弱勢學童的關注。同時，他發表「成功的人不看Facebook（臉書）」等言論，遭到網友圍剿。）

 

很可惜的是，現在很多老師害怕這樣的學生…！

 

 

高手在民間

 

哈哈! 好笑 ( ^＿^ )