台灣人窮得只剩下一張選票
自由時報
◎ 陳君愷 博士 / 輔仁大學歷史系教授 專研 : 台灣近代史
台灣，正面臨生死存亡的關頭；而台灣的民主，已有傾覆之虞。
臺北市新生高與花博弊案叢生，在野黨市議員基於監督市政職責，要求提供相關資料，詎料卻遭到市府拒絕。
近代民主政治，係依據行政、立法與司法權力分立原則，互相制衡以杜弊端。但在國民黨復辟後，行政卻一權獨大，恣縱濫行，為所欲為。此與近代民主政治原則，完全背道而馳。而象徵主權在民的公民投票，又因鳥籠公投法的限制，竟連ＥＣＦＡ此種可能改變現狀的重大政策，亦未讓人民有表達其抉擇的機會。
對於政府的違法失職，在野黨與人民不得已而訴諸法律，卻常面臨「辦綠不辦藍」的窘境；縱使與政治無關的司法爭訟，也難保不遇恐龍法官。雷震於一九五○年代所批評的司法弊病，依舊橫行於今日。
其實，吾人今日所實行的民主政治，係向西方國家學習移植而來。西方國家的社會與政府間，往往有可相匹敵的對等關係，此即所謂公民社會。然而數十年來，在國民黨一黨獨大的統治下，其顢頇霸道的文化，非僅止於政治層面，而是滲透到社會各個角落，從而嚴重斲喪其獨立自主。
於是，台灣社會充斥掌權者所豢養的幫閒。每當掌權者有需要時，往往便抬出所謂學者專家為其背書。而台灣被國民黨惡質統治數十年後，社會百廢待舉；雖經民進黨八年執政，亦難以盡革其弊。
只不過，在台灣社會對現行政制仍未具備足夠信心的此刻，國民黨竟又企圖推動不在籍投票。此舉豈非要將吾人對民主政治碩果僅存的信任，摧毀殆盡？任憑說辭冠冕堂皇，但其所包藏的禍心，其實早就昭然若揭矣！
五都選舉將屆，吾人再度面臨抉擇關口。誠然，選舉不是一切。但當我們「窮得只剩下選票」的時候，倘若再不珍惜使用它，到時候，我們將會「窮得什麼都不剩」！
（作者為輔仁大學歷史學系教授）
鼓勵自己的80段說話
01.每天告訴自己一次，『我真的很不錯』。
02.生氣是拿別人做錯的事來懲罰自己。
03.生活中若沒有朋友，就像生活中沒有陽光一樣。
04.明天的希望，讓我們忘了今天的痛苦。
05.生活若剝去理想、夢想、幻想，那生命便只是一堆空架子。
06.發光並非太陽的專利，你也可以發光。
07.愚者用肉體監視心靈，智者用心靈監視肉體。
08.獲致幸福的不二法門是珍視你所擁有的、遺忘你所沒有的。
09.貪婪是最真實的貧窮，滿足是最真實的財富。
10.你可以用愛得到全世界，你也可以用恨失去全世界。
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11.人的價值，在遭受誘惑的一瞬間被決定。
12.年輕是我們唯一擁有權利去編織夢想的時光。
13.青春一經典當即永不再贖。
14.沒有了愛的語言，所有的文字都是乏味的。
15.真正的愛，應該超越生命的長度、心靈的寬度、靈魂的深度。
16.愛的力量大到可以使人忘記一切，卻又小到連一粒嫉妒的沙石也不能容納。
17.當一個人真正覺悟的一刻，他放棄追尋外在世界的財富，而開始追尋他內心世界的真正財富。
18.只要有信心，人永遠不會挫敗
19.不論你在什麼時候開始，重要的是開始之後就不要停止。
20.不論你在什麼時候結束，重要的是結束之後就不要悔恨。
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21.人若軟弱就是自己最大的敵人。
22.人若勇敢就是自己最好的朋友。
23.『不可能』只存在於蠢人的字典裡。
24.抱最大的希望，為最大的努力，做最壞的打算。
25.家！ 甜蜜的家！天下最美好的莫過於家。
26.遊手好閒會使人心智生鏽。
27.每一件事都要用多方面的角度來看它。
28.有理想在的地方，地獄就是天堂。
29.有希望在的地方，痛苦也成歡樂。
30.所有的勝利，與征服自己的勝利比起來，都是微不足道。
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31.所有的失敗，與失去自己的失敗比起來，更是微不足道。
32.上帝從不埋怨人們的愚昧，人們卻埋怨上帝的不公平。
33.美好的生命應該充滿期待、驚喜和感激。
34.世上最累人的事，莫過於虛偽的過日子。
35.覺得自己做的到和不做的到，其實只在一念之間。
36.第一個青春是上帝給的；第二個的青春是靠自己努力的。
37.少一點預設的期待，那份對人的關懷會更在。
38.思想如鑽子，必須集中在一點鑽下去才有量。
39. 人只要不失去方向，就不會失去自己。
40.如果你曾歌頌黎明，那麼也請你擁抱黑夜。
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41.問候不一定要慎重其事，但一定要真誠感人。
42.人生重要的不是所站的位置，而是所朝的向。
43.當你能飛的時候就不要放棄飛。
44.當你能夢的時候就不要放棄夢。
45.當你能愛的時候就不要輕易放棄愛。
46.生命太過短暫，今天放棄了明天不一定能得到。
47.天才是百分之一的靈感加上百分之九十九的努力。
48.人總是珍惜未得到的，而遺忘了所擁有的。
49.快樂要懂得分享，才能加倍的快樂。
50.自己要先看得起自己，別人才會看得起你。
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51.一個今天勝過兩個明天。
52.要銘記在心；每天都是一年中最美好的日子。
53.樂觀者在災禍中看到機會；悲觀者在機會中看到災禍。
54.有勇氣並不表示恐懼不存在，而是敢面對恐懼、克服恐懼。
55.肯承認錯誤則錯已改了一半。
56.明天是世上增值最快的一塊土地，因它充滿了希望。
57.理想的路總是為有信心的人預備著。
58.所有欺騙中，自欺是最為嚴重的。
59.人生最大的錯誤是不斷擔心會犯錯。
60.把你的臉迎向陽光，那就不會有陰影。
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61.經驗是由痛苦中粹取出來的。
62.珍惜身邊人。
63.用最少的浪費面對現在。
64.用最多的夢面對未來。
65.快樂不是因為擁有的多而是計較的少。
66.你的選擇是做或不做，但不做就永遠不會有機會。
67.如你想要擁有完美無暇的友誼，可能 ? @輩子找不到朋友。
68.不如意的時候不要儘往悲傷裡鑽，想想有笑聲的日子吧。
69.把自己當傻瓜，不懂就問，你會學的更多。
70.要糾正別人之前，先反省自己有沒有犯錯。
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71.因害怕失敗而不敢放手一搏，永遠不會成功。
72.要克服生活的焦慮和沮喪，得先學會做自己的主人。
73.你不能左右天氣，但你能轉變你的心情。
74.孤單寂寞與被遺棄感是最可怕的貧窮。
75.想像力比知識更重要。
76.漫無目的的生活就像出海航行而沒有指南針。
77.好好扮演自己的角色，做自己該做的事。
78.一切偉大的行動和思想，都有一個微不足道的開始。
79.得意時應善待他人，因為你失意時會需要他們。
80.學做任何事得按部就班，急不得。
改奱才有救!
黃俊華
》換個態度，人生大不同
不同的心態帶來不同的行動，不同的行動就帶來不同的結果。換一種態度，積極發掘人生的可能性，你的人生將從此改觀。
當我們開放地看事物，不侷限於原來的觀念時，就會擁有更大的彈性、更多的可能。擁有更遼闊的視野，不但能成就自己更激勵了他人。
》不要把困難看成困難
佛家說：煩惱即菩提。煩惱其實是讓我們重新審視自己和世界，思考如何解脫的好機會。
沒有煩惱，就不需要什麼解脫。正如在一場遊戲中，沒有怪獸就沒什麼好玩的一樣。
煩惱也好，困難也好，失敗也好，怪獸也好，關鍵是你以什麼態度來對待它。
》還能做些什麼？
我們不能改變春夏秋冬，但我們可以決定怎麼穿衣服；我們不能改變下雨，但我們可以打傘。
有些事情是我們能控制的，有些是我們不能的，有些是我們能控制而沒去控制的。
我們無法控制很多事情，但可以控制自己的態度和行為。在既定的處境下，只要自己願意，總有些地方是可以選擇，可以發揮作用的。
》危中有機
「危」是危險，「機」是機會。兩個字合在一起，代表挑戰與機遇是並存的。
面對危機，我們往往只看到「危」而忽略「機」，總覺得這是壞事。很多負面的對話就會出現，信心也不見了。
逆境就像刀子，抓刀口會傷手，但抓刀把就有幫助。面對危機，請建立起正面的態度，才能發現新的可能性。
》只是尚未成功
愛迪生發明電燈時，記者問道：聽說你在發明電燈的過程中歷經了一千多次的失敗才成功，可否分享一下你的失敗經歷？
愛迪生回答說：我從來就沒有失敗過，我一次就成功了，只是經過一千多個到達成功的步驟而已。
怎麼看待失敗？就是沒有失敗，只是尚未成功。
》別怕犯錯
這個世界沒有從不犯錯的人。害怕犯錯本身就是最大的錯誤。
害怕犯錯就是把自己置身於安全的環境裡不願冒險。這樣保守的心態，會使自己失去銳氣、創意與活力。
犯錯是在交一筆不得不交的學費。繳了學費之後，就該從中學習，不要犯同樣的錯，不要光繳學費但畢不了業。
》善用資源
我們對資源的觀念，決定了我們能否有效利用資源。
在普通人眼裡，樹就是樹，一叢草也沒什麼特別的。但是從中醫的角度來看，大地上每一種職務都是藥材，都可以用來治病救人，關鍵就在於怎麼去用它。
我們一生下來就進入了資源的懷抱中。如果不會運用，資源就只是資源；如果善於運用，資源就會變成財富。
》別預設問題
與人相處，別把對方的狀況預先看成一個問題，要用正常的眼光來接受對方的狀況，因為凡事都是中立的。
我們說「有問題」，只是因為我們把它看成了問題。
什麼叫問題？ 有答案的東西才叫問題。 而有了答案，問題還是問題嗎？
》天生我材必有用
可口可樂最初是一種感冒藥，銷量並不好。把它作為一種飲料推出後，卻成為世界性的品牌。
黏性不足的膠水，我們可能會認為那是廢物、次級品。但便利貼就是利用黏性不太強的膠水發明出來的。
每一樣東西，每一個人，只要用在正確的地方，就能發揮作用，就有不同凡響的價值。
》自由飛起來
英國經濟學家貝基哈特說：「人生最快樂的事情，就是把別人看似不可能的事情圓滿地完成。」
科學家根據野山蜂的體重及其兩翼張開的寬度計算出野山蜂不能夠飛行。野山蜂對此一無所知，並且飛行自如。
很多不可能都不是真的，只是因為我們認定它不可能。一但放下固有的想法，新的可能性就出現了。
》潛能的來源
某地產商炫耀自己擁有很多的地盤。旁邊有個人就拿了一份世界地圖來問他：請問地圖上哪一塊地是屬於你的？
我們常常看不到在自己擁有的那一點點之外，還有那麼遼闊的世界。我們以為自己知道了很多，但未知的領域遠不止一張世界地圖。
看不到的部分，就是自己的盲點，當我們願意去發現、去打開盲點，就能開發那遼闊的潛能空間。
》看到忽略的事
有個小孩，用盡全身的力量也搬不動一個花盆，就非常沮喪地對父親說：我已經盡了全力，可是我實在做不到。
父親說：你並沒有盡全力，因為你還沒用到我的力量。說完，父親輕輕地把花盆抱起。
有時候，你的力量、你的資源並不在自己身上。盲點，就是我們一直沒有看到、沒有去開啟的寶藏。
》真正的勝利者
我們常說：活在當下。因為唯一真正擁有的就是現在。現在包含了一切過去和未來。
詩人泰戈爾說：如果你為失去太陽而哭泣，你也將失去星星。
我們免不了有遭遇不幸、失敗的時候，失去陽光，就主動去擁抱星星，這才能成為最後的勝利者。
》補品與藥品
吃補品是防患未然，讓健康者更健康；吃藥品則是亡羊補牢，不得已而為之。
我們都知道這一點，但是知道並不等於做到。
面對一些始終都要做的事，逃避是沒有用的。是該主動進取，還是被動執行？
和吃藥比起來進補更合算。而且，顯然滋味也好很多。
》積極提升
有時候我們需要等待，這些等待意味著什麼？我們可以從等待中學到什麼？
問自己三個問題吧：
為什麼我只能選擇等待(我還欠缺些什麼)？
我有什麼樣的行為模式決定了這一點？
我可以提升什麼，讓我下一次不用再如此被動地等待？
》學習力，越高越好
學習力高的人，可以在小事、在能力不如自己的身上、在逆境中、在很低的條件下學習。
懂得在小事上學習的人是真正的聰明人，因為在小事上學習成本低，而學會的東西，往往可以讓他避免再真正需要時付出更大的代價。
別讓自己太容易滿足於概念上的「知」，動不動就覺得自己什麼都懂了，因而不願、不屑再去學習和行動。
》勇於發揮影響力
歐洲某些著名交響樂團，為了讓大眾理解交響樂，每年都會特別去一些社區演出，普及交響樂。
很多成功企業也是不斷「教育」消費者，才耕耘出一片又一片的市場。
這個世界永遠不會有真正屬於你的玫瑰園，除非你肯自己去種玫瑰。
》發現心中的領導者
很多時候我們總覺得好像有人天生就是救星，就是領導者，就是王侯將相或者什麼大人物。
但我們為什麼不可以是他們？我們為什麼不可以在關鍵時刻比他們更先站出來？
一個人想成為什麼人，他就會是什麼人。每個人都是佛陀，只是自己不知道而已。
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∵strange∴change
一位經常到我們家來訪的外國朋友，小孩都叫他Mr Strange，因為他遇到很多事情，都說Strange、Strange。他不僅對五都選舉的內容與發展覺得奇怪，例如台灣為了所謂國家榮光，不可以質疑花博的重重弊案，不請市長說明，卻認為可以將卸任總統收押。就以目前楊淑君事件，他也覺得奇怪。
我問他有甚麼不一樣，他除了說目前網路上出現的質疑外，他還講了幾個重點。
台灣政府不敢得罪中國高官、外交單位，這些都可以自我解釋，現在竟然連一個中國體育界的小官員都不敢得罪，這不是很奇怪嗎？
這一次是中國搞台灣，但台灣有的媒體竟然股動人民對沒有利益動機、把持跆拳的韓國抗議。不就變相搞死台灣的跆拳道運動。
為了一個亞運金牌，中國可以將幾十年來對台灣的統戰毀掉，可以想見中國對馬英九政府是怎樣評價？你想這樣的政府會替你們爭利益嗎？
台灣向廣州提告，你們相信中國法院是公正的嗎？
我問他那樣怎麼辦？
Mr. Strange說：「change exchange a chance」
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| 臺灣心 蕃薯情 |
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【五都選戰決定未來臺灣命運】 王塗發/ 國立台北大學退休教授 2010年11月14日 十一月二十七日台灣的五直轄市（一般簡稱五都）選舉被視為是馬英九的期中考，猶如美國期中大選被認為是對美國總統歐巴瑪的期中考一般。由於美國經濟表現欠佳，失業率居高不下，美國選民以選票制裁歐巴瑪，讓執政的民主黨慘敗；同樣的情況會不會發生在台灣，值得國人拭目以待。 五都選舉不僅是馬英九的期中考，更是決定未來台灣命運的關鍵之戰。台灣究竟要維持主權獨立的國家地位，還是要投降中國，成為中國的一省，此次的五都選戰是關鍵。馬英九上台後，走急統的降中路線，進行「經濟統合、軍事互信、政治統一」三部曲，採取先經濟後政治的「溫水煮青蛙」式策略，閹割台灣主權於無形之中。五都人口佔台灣總人口的六成以上，如果民進黨搶下三都以上，甚至五都全勝，就表示多數台灣人不同意馬的降中路線，想要維持台灣主權獨立的國家地位；反之，若中國國民黨取得三都以上的勝選，且總得票率高於民進黨，將會被馬政府解讀為多數台灣人民支持馬的降中路線，馬政府將會加速與中國協商，簽署投降式的和平協議，完成政治終極統一，台灣將很快就淪為「中國的一省」。< /DIV> 馬英九「終極統一」三部曲的「經濟統合」，已經藉由ECFA（兩岸經濟合作架構協議）的簽署來完成。馬雖一再辯稱，簽ECFA沒有絲毫損害國家主權，但由ECFA文本的一些特殊用語與簽署人（兩個「民間機構」的頭頭，而不是代表國家的總統）、以及排除適用WTO的國際爭端解決機制（改由雙方成立的「兩岸經濟合作委員會」處理）等「安排」，實質上已將台灣的國家主權閹割殆盡，將台灣「港澳化」，完全向中國俯首稱臣（詳本刊第62期，2010年8月19日，「ECFA文本裡到處都藏著魔鬼」）。 馬英九雖動用龐大的行政資源，鋪天蓋地的宣傳廣告，宣稱簽署ECFA後，將為台灣開創「黃金十年」，就可吸引在中國的台商回流台灣投資設廠，並吸引外資來台直接投資，可創造大量的就業機會，但事實上，外資來台直接投資大幅減少，台商不但未回流台灣投資設廠，反而加倍投資中國（詳本刊第71期，2010年10月21日，馬英九的「黃金十年」）。馬英九執政後，台灣的失業率頻創新高，曾突破6％，創下台灣有統計以來的最高紀錄，目前雖藉由「創造」短期的臨時工作機會將失業率壓低，但仍高於5％；台灣的貧富差距也持續擴大，去年（2009年）政府移轉收支前最富有的五分一家庭所得為最貧窮五分一家庭所得的倍數暴增至8.22倍，亦創史上新高。而依香港的經驗，簽署ECFA後，台灣的貧富差距必會更加擴大！ 由於馬英九的降共心態，對中國區區海協會會長陳雲林就以超國家元首規格之禮迎駕，而對台灣人的民選總統陳水扁則視如寇仇，要讓他「死得很難看」。在簽署經濟ECFA後，馬政府就積極進行教育ECFA與文化ECFA。因為向中國稱臣，視中國人為上國之民，所以馬政府對中國來台學生、藝術家、專業人士都給予遠優於台灣本地學生、藝術家、專業人士的待遇、獎助，而對弱勢的農民與勞工之照顧則明顯不足。政論節目主持人鄭弘儀先生因不滿如此「捧中國抑台灣」的不公平政策，而在一個民間團體舉辦的晚會活動上義憤填膺飆國罵，便引來政府相關部門及藍委、藍媒、藍嘴的圍剿與撻伐。其實，這樣的飆國罵固然不妥，但還比不上馬英九的「幹得要死」，更比不上中國國民黨的「趕羚羊」文宣廣告。事實上，對這樣不公不義的政策，連知識份子都想飆國罵。鄭弘儀有勇氣發出驚天一罵，罵出了多少台灣人，特別是中下階層的心聲，令人佩服。 台灣人若不希望再看到「捧中國抑台灣」的不公不義政策，那麼這一場五都選舉，就要用你手中的選票來教訓走降中路線的中國國民黨，讓他全軍皆墨，讓他知所反省。 刊於玉山周報「玉山論壇」，第75期，2010年11月18日；完整版http://tofarblog.blogspot.com/
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錯誤深呼吸 可能缺氧頭暈
更新日期:2010/10/28 03:11 張翠芬／臺北報導
中國時報【張翠芬／臺北報導】
小心呼吸方法錯誤，反而會出現頭暈、手腳發麻等缺氧後遺症。一名卅一歲資訊業女性，因壓力大，緊張焦慮時她總是以深呼氣來緩解，日前大口呼氣卻無效一度幾乎暈倒而緊急就醫。醫師表示，緊張時呼吸頻率不能過快、過深，腹式呼吸法須以「四比六」的原則，也就是吸氣四秒，吐氣六秒，才能緩解。
為什麼深呼吸後會出現頭暈等症狀？榮新診所副院長何一成表示，門診觀察發現，有緊張焦慮的人二至三成有「呼吸過快」的問題，特別是對自己要求高、責任感重，事業領域有成就者，但缺乏運動的中年人，容易錯用深呼吸的方法，導致呼吸頻率過快、過深，過度呼氣反而出現類似缺氧的症狀。
何一成表示，過度呼氣會導致血管收縮，情緒上更緊張，隨之而來的是頭暈、心悸、出汗、手腳發麻冰冷的現象；因為有缺氧的感覺，會不由自主呼吸更快，形成惡性循環。
何一成說，腹式呼吸法應以「四比六」的原則，吸氣四秒，吐氣六秒，順著自己原來呼吸節律與深度，慢慢調節氣息。如果仍無法改善焦慮緊張的問題，可能須配合改善焦慮的藥物，並調整生活型態，或藉由生理回饋儀來做呼吸與放鬆訓練。
〔記者陳慧萍╱臺北報導〕亞運跆拳道國手楊淑君遭判失格，激發部分台灣人的反韓情緒，但南韓朝鮮日報昨天指出，韓國在這個項目沒有選手參賽，且決定取消楊淑君比賽資格的競賽監督委員會主席是中國人，「台灣把責任歸咎於韓國完全不合邏輯」。新加坡「聯合早報」也報導，韓國跆拳道協會表示，這件事是主辦國中國與台灣之間的關係，跟韓國絕對無關。
韓官方：應尋主辦單位解決
中央社發自南韓的報導指出，南韓外交通商部針對這起事件表示，「比賽裁定爭議，必須查明事實真相，與比賽主辦單位尋求解決，這與韓國毫不相干。」
中央社引述朝鮮日報網路版報導說，南韓已向駐台單位下達訓令表示，「台灣楊淑君選手被裁定失格雖令人惋惜，但此一事件擴大變成焚毀韓國國旗及抵制韓國商品等情況，實令人關注。」訓令中並強調，繼續觀察情勢發展，「必要時可向台灣政府轉達遺憾立場」。
朝鮮日報還點出，楊出局後，二○○八年北京奧運會冠軍、中國選手吳靜鈺獲得金牌。報導並引述跆拳道比賽的有關負責人的話說，「楊淑君反而是中國選手的競爭對手，即便說過分嚴格地適用比賽規定將楊淑君淘汰，也不能說被韓國拉下馬。」
對此，立委林淑芬表示，只把焦點放在韓裔主審洪性天及世跆盟秘書長梁振錫身上，看不到事件的完整面向。事實上整件事情最大的受益者就是中國，得到金牌的中國選手吳靜鈺自己都承認，少了楊淑君，讓她比賽鬆了一口氣。她認為，體委會先是軟弱以對，要求台灣人民吞下去，反而激起更大的民怨，媒體操作反韓情緒可以轉移人民的不滿，為不斷失血的馬政府設下停損點。
立委黃偉哲表示，這件事情很明顯主犯是中國籍技術委員趙磊，洪性天只是執行的幫兇，台灣人找韓國當出氣筒，也應該追根究柢，事實上中國才有足夠的動機誣指楊淑君作弊。
前跆拳道國手、國民黨立委黃志雄則認為，此事件最關鍵的是裁判洪性天在第一時間接受技術委員趙磊的質疑，對楊做出失格的判決，且仲裁委員會不給我方說明機會，就決議維持原判。事後梁振錫為了保住顏面，不斷硬拗，說詞一變再變，甚至不惜以貼片栽贓楊淑君，才會引起台灣人的憤怒。
砸韓國學校的全是國民黨臺北市議員候選人 此事件與韓國人何干?
◎ 范薑提昂
中國是否藉韓國之手打壓台灣？中國打壓台灣從不手軟。可一些統派媒體名嘴，刻意將矛頭指向韓國，韓國人是很強悍，但，再強悍也得有動機；輕量級，韓國沒參賽，哪來動機？大家心裡有數，栽贓楊淑君最大的獲益者是中國選手吳靜鈺，且，這個項目中國從未拿過金牌。
更可議的是，出面檢舉楊淑君的正是中國官員趙磊，他是亞跆盟技術委員，同時也是中國跆拳道部長。據旺報引述新華社報導（節錄）：「趙磊為吳靜鈺破例多次，甚至引起一些人的不滿…北京奧運會，吳靜鈺最後能夠出線，也得益於趙磊制定的奧運選拔規則…吳靜鈺就這樣『擠』掉了二○○四年雅典奧運冠軍羅薇。」
中國體育官員趙磊，既有能耐在官僚體系龐大複雜的中國，為了吳靜鈺而擠掉奧運冠軍羅薇，找來「本國沒參賽」的韓國人當打手，擠掉台灣的楊淑君，不過小小case！
是誰搞的鬼？很清楚；誰搞錯對象，也很清楚！
（作者為電子媒體工作者）
拆解台灣上班族的壓力方塊
據統計，上班族最常尋求協助的前三大問題是：家庭婚姻、兩性情感與人際關係，皆屬於「與人相處」問題。藉由透析壓力源，才能徹底解決問題。
口述＝何宇欣 攝影＝黃念謹
猜猜台灣上班族最煩什麼？升遷？生涯發展？專業能力？薪資？工作環境？競爭力？人緣？
統計數據或許會令大家跌破眼鏡。多年來，我們為竹科各大企業推行員工協助方案，根據近五年來受理企業員工諮商輔導的數據（包括員工主動求助，或是由主管及同事察覺推介的個案），發現最常尋求協助的前三大問題，仍是普遍大眾最頭痛的：家庭婚姻、兩性情感與人際關係，皆屬「與人相處」問題；至於工時、薪資、升遷……，則還構不成壓力的來源。
工作壓力，原因複雜難辨
近年來，愈來愈多企業願意主動照顧員工的心理衛生，原因在於，企業發現，員工的困擾少了，工作績效自然就穩定或提升。不少企業在尋求協助工作績效的方案時，也開始注意兩者的關聯性。
有趣的是，普遍觀念總認為工作壓力是來自工作本身，但實情並非如此。
以求助年齡與年資的統計數據來看，求助者年齡多介於十八至四十歲之間。其中，十八至二十五歲的求助者，年紀尚輕，以兩性困擾為主；三十至四十歲者，多集中在家庭問題。此外，以三十至四十歲的壓力最大，原因往往在於該階段屬生涯轉換的轉捩點，工作、家庭、情感、人際、財務……各種問題紛至沓來，壓力指數不僅最高，也最為複雜。
如果以工作年資來看，一般人所謂的「工作壓力」，僅易出現在工作未滿一年的員工身上。基本上，新職場只要待滿一年，往往就能摸索出生存之道，因此只有未滿一年的新進員工（包括升遷、轉職），才會對工作量、職場適應、自身能力，感到焦慮。而如果工作滿一年後，工作壓力仍未減輕，通常員工也會決定是否換工作。至於任職滿三年卻仍有工作壓力者，原因往往不是工作量增加，便是生涯起了變化，像是結婚、生子或置產換屋等；也就是說，工作壓力的真正原因，在於生活中出現了其他新的壓力。
曾有企業員工反應，近來壓力很大。我們進一步分析後發現，這幾年，他的工作量、工作型態都沒太大變化。
那，究竟壓力何來？詳問之下，才知這位員工去年剛結婚，由於夫妻關係甜蜜，所以不認為問題出在家庭，但他卻沒意識到生活型態其實已經改變了，例如過往十二點下班也無所謂，但現在八點還沒回到家，老婆就會有意見。
諸如這樣的例子，近三年來層出不窮，愈來愈多企業員工因「壓力大」或是「憂鬱」前來求助，卻不知問題出自哪。
近來，由於媒體不斷報導，大眾對「壓力」和「憂鬱症」的自我意識感提高。過去，人們常像溫水煮青蛙，處在壓力下卻渾然不覺，累積許久下，最後往往因某個事件引爆，而這個爆發事件也就被視為是明確的肇因。
可是，現今的狀況就不一樣了，「壓力」或「憂鬱」僅是描述表徵，並不能指出問題；也就是說，現代人會反應覺得壓力大，但卻無法自己找出壓力來源，或是經常誤判原因。
當今職場最大焦慮源──世代溝通
上班族最困擾又是什麼？薪水？還是工時、福利？
答案其實是「人際關係」。我們處理過約兩千件離職面談，有高達47％的人因為和同事（包括主管和下屬）相處不愉快，希望能夠離職或調職。
「世代溝通」是現今職場人際關係的一大挑戰，尤其許多主管面對七年級生往往備感挫折。
我們曾經輔導過一位主管，為了炒熱辦公室氣氛，他常會主動與下屬攀談或表達關心，卻往往只得到冷淡的回應；此外，年輕下屬間常有激烈口角，屢次調停無效，他感到挫折不已，自以為是自己在辦公室裡不得人緣。
其實新世代的人際互動模式已大幅改變，不妨先瞭解其特性，避免不必要的誤解。
當今新世代主要的溝通方式不再是當面溝通，或許可以改用MSN，就可以順利打開話匣子；此外，新世代習慣表達自己的想法，爭執吵架往往是常態，不用太過認真看待。
整體來說，與前一世代相較，新世代員工顯得不擅長「真實」的人際溝通，較習慣網路互動；初入職場時也不會特別思考組織要什麼，而是堅持自己的想法；至於在網路互動中，態度愛理不睬、不立即回答，或是無故斷線也都無所謂。但其實這些舉動卻是真實人際相處時的禁忌。
此外，每個組織都有自己的一套溝通模式，堅持自我的新世代員工往往顯得格格不入，在職場上易引爆衝突。因此，如果能引導員工瞭解該組織的溝通模式，進而融入、套用，就能減少紛爭與誤會。為此，許多企業也都特別開辦了職場人際溝通課程。
「自知」、「相互體諒」最重要
替企業執行員工協助方案，最主要的工作就是及早替企業員工說不出所以然的壓力，評估究竟出了什麼問題、需要什麼樣的協助，再適度進行轉介；簡單說，就是引導當事人有「自知之明」，並提供解決之道。
其中，我尤其認為普遍上班族在平衡工作與家庭、兩性問題時，最需學習的課題便是「明確、正確瞭解並表達自己的需求」。
舉個例子說明。有位高階主管熱愛在家中空地種菜，但這種費工費時的嗜好卻一直無法獲得妻子的認同，每次採收，大批蔬菜堆在家，更成為妻子的負擔，兩人關係也就愈來愈緊張。
男方頻頻以「自己在家種菜的好處」說服妻子，妻子每每以骯髒、自找麻煩等原因駁斥，最後便因家庭溝通問題，前來尋求協助。
深入詳談之後，我們發現當事者熱中的其實不是種菜，而是需要一個能靜靜從事的活動，以紓解工作上的壓力。
太太的誤會則在於，丈夫一埋首種菜就好似與家人隔絕，甚至覺得丈夫是對她心懷不滿，才會寄情於種菜。
這對夫妻未能察覺自己真正在乎的事，因而彼此表達不明確，僅在事件表面爭吵。
事實上，這是相當典型的案例，就我們長期觀察的心得，台灣男人往往需要學會表達「我真的很累」；女人則需更明確讓對方知道「我真的很希望你的陪伴」。
此外，現今職場不僅變化快速，不同產業間的差異性也高，人們往往難以瞭解另一半的工作環境，因而無法理解對方的情緒和壓力。能否彼此體諒，「瞭解」就成了最大的關鍵。
針對這點，目前已有不少企業開始舉辦「家庭日」，邀請員工的親朋好友有機會到公司來，直接接觸員工的工作環境與周遭同事。當人們對彼此的工作環境有所認識，就易產生同理心，避免到因「未知」所引發的焦慮和負面情緒。
工作以外的環境亦然，我們在處理上述案例時，也建議丈夫邀請妻子一起種菜；不僅是邀請對方瞭解自己所投入的環境，同時也培養兩人共同的興趣與話題。
改善工作環境，緩和私人壓力
最令上班族困擾的問題，雖以私人壓力居多，但坦白說，台灣的勞動環境因工作時間長，加上現今網路發達，員工下班後往往仍透過網路收信、處理公司事務，因而壓縮了私人的時間，而私人事務的壓力也必定反撲到工作上來。
對此，我有五點建議，改變一下工作環境，其實能連帶減輕員工私人事務的壓力：
一、固定上下班時間。改善重點不盡然是縮短工時，不見得非「早」下班不可，能在固定時間下班更重要。
有了固定作息，員工就能為自己和家人安排活動，並學會準時卸下工作的角色、準時扮演家庭或兩性中的角色。
二、為組織找出適宜的溝通模式，減少不必要的人際衝突。
三、設計符合時代的硬體設備，如座位需更重視個人隱私。
四、利用企業力量，提倡健康休閒，如將健康狀況列為升遷條件，引導員工花心思重視個人身心健康。
五、善用各種心理量表，及時檢測壓力狀態、及時尋求協助。
好好設計勞動環境，其實可以減少許多問題。雖然台灣上班族最困擾的問題不在職場，但藉由調整工１作環境，讓員工有２時間規畫自己的生活，陪伴親朋好友，減輕家庭、兩性和人際壓力，絕對有助於提升工作效率，是企業值得參酌的雙贏方案。（文字整理：連芯）
拒絕當給奴才當奴才的奴才
作者從事教職.建築師.佈道師.（放棄版權，歡迎轉貼）
楊淑君事件發生之後，台灣許多反應都是民間比政府激烈、掌握的資訊也比政府迅速、切實，這樣的發展其實與一般的狀況不一樣。
依理，楊淑君事件發生時，廣州台灣代表團的跆拳系統、體委會應該最先清楚狀況，他們最清楚楊淑君的狀況，也知道現況，更知道這種爭議在跆拳道比賽發生時，要怎樣處理最恰當。在跆拳道代表隊之上，還有整個參與廣州亞運的台灣代表隊，他們不僅懂體育，更懂得如何在體育糾紛中爭取運動員應有的利益。因此，他們也最應該在第一 時間提出抗議。這種被指控、回應的方式是世界一般的行情，一點也不過份。
楊淑君事件釀成全民激憤，乃至被亞跆會指控中華臺北代表隊作弊時，就不僅是體育事件，更且是外交事件。身為國家最高領導者的馬英九總統與吳敦義院長都應該在第一時間就知道情況，並且做出直接有力的回擊。但我們的總統不僅慢好幾拍，還要等瞭解事情才敢講回應。
整個事件演變不是政府帶領人民爭取國格、尊嚴，而是不懂跆拳的網友全面追查各項資訊，一步步引導、強迫政府的體育主管單位要如何去抗爭，這真是奇怪的事情。
事件演變至今，我們終於對過去數天的政府反應有個清楚的圖像。政府對楊淑君被欺負事件的處理態度是：吞下去。既然要吞下去，總統怎麼會出面吐出去呢？體委會當然要演的荒腔走板，才能秉承上意；當選舉在即、強大民意壓力下，被迫舉行的行政院記者會竟然不能由院長主持，而是副院長主持。這一切的一切都由行政院吳敦義院長誇 獎趙磊時得知，趙磊這種中國中低階官員搞台灣，台灣的行政院長還要替他講話，那不是當中國官員的奴才會這樣反應嗎？
我不介意吳敦義當中國人的奴才，甚至是中國人的奴才的奴才的奴才，那是他個人的選擇。但我介意吳敦義院長這樣的奴才回應，因為他是我們國家的行政最高首長！我不想做給奴才當奴才的奴才。
解決這樣的困境，最短期、最快的方式就是投票給民進黨，讓讓我們當奴才的人受到懲罰。以選票表現我們的民意，我們不是奴才，更不是奴才的奴才！
被奴役的人民，起來吧！
（放棄版權，歡迎轉貼）
吳為趙磊緩頰 綠批自失立場
〔記者顏若瑾、高嘉和、曾韋禎╱臺北報導〕
http://www.libertytimes.com.tw/2010/new/nov/24/today-fo4.htm
楊淑君蒙冤失格事件中，中國籍技術委員趙磊被點名為幕後黑手，但行政院長吳敦義昨卻挺身為趙磊緩頰，立委蔡煌瑯反批說，在亞跆盟未公佈調查結果前，吳揆就自行斷定趙磊不是幕後黑手，這種「自失立場」的態度，顯然是想藉此來拍中國馬屁，無疑是馬政府一味傾中下的後遺症。
趙磊上週三在楊淑君的比賽中提出「檢舉」，韓裔菲籍的技術委員洪性天作出失格判定。而趙磊的愛徒吳靜鈺最後也「順利」奪得此量級的金牌。
蔡煌瑯強調，楊淑君在中國受到天大的委屈，「全是趙磊的錯」，趙磊有充分動機，而且整個事件就是從趙磊「檢舉」開始的。立委黃偉哲也批評說，趙磊沒錯，那到底是誰出問題？按照吳揆的說法，「大家豈不是誤會一場？楊淑君白哭、民眾白憤怒，到頭來只有台灣人有錯嗎？」吳揆先前表示沒有「吞下去」這回事，結果是吳揆自己吞下去。
吳揆昨天出席工商協進會活動，答覆記者提問時說，對趙磊的相關指控恐難成立。在亞跆盟兩次要對楊淑君作出嚴重處分時，趙磊都是反對的，這都有紀錄可尋，我們在前線的人，還有媒體報導都證實此事。
吳揆還說，用常理來推斷，他們是東道主，難道要引起不愉快的事，讓台灣人民義憤填膺嗎？後來亞奧會介入，那位副主席就是趙磊的表哥，亞奧會介入，才有亞跆盟考量到台灣捍衛國家尊嚴及楊淑君對個人清白是絕不鬆手的，迫於事實與壓力，亞跆盟也才會突然轉向與改口，從各種跡象顯示，民進黨不該沒有證據就去指責人。
黃偉哲痛批，亞跆盟還沒公佈調查結果，吳揆就先替相關嫌疑人緩頰，藉由消費楊淑君打壓在野黨。其中除了帶有政治目的外，「這種是非不分的態度，更是馬政府過度傾中懼韓的表現。」
綠委籲告趙磊 列江陳會議題
蔡煌瑯強調，政府應將楊淑君案向瑞士洛桑的國際運動仲裁庭提起仲裁官司，同時向國際奧會申訴要求仲裁，「也要把趙磊告進去，因為他出庭才能保全證據」，且將此事件列為下月江陳會議題，追究趙磊責任，還台灣清白。
吳揆的說法也引發網友怒火，批踢踢網友b1987517斥吳揆睜眼說瞎話，完全沒說這是趙磊的檢舉；noabstersion批，這就是現代版的「指鹿為馬」。
養生真簡單 睡飽吃飽肝養
更新日期:2010/09/24
養生達人系列報導（2）（中央社記者童一寧臺北24日電）從事醫學教育工作多年的作家吳寶芬認為，只要把握「好的留住，壞的送走；有話就說，有屁就放」的原則，做到「睡飽、吃飽、肝養好」，就可以保持身心健康。
吳寶芬早年在醫院服務，從事公共衛生、預防醫學等工作，對於養生之道，發展出獨到看法。有感受限於體制，她索性開始到處巡迴演講、發表文章，20多年來，累積4500場以上演講經驗，出版了16本著作。
吳寶芬說，養生很簡單，原則就是「好的留住，壞的送走；有話就說，有屁就放。」也不用大費周章，只要在日常生活中，做到睡飽、吃飽、肝養好就行。
吳寶芬說，睡眠的重點不在時間長短，也與是否規律、睡眠時段無關，重要的是「熟睡」。「必須放下清醒時的亢奮，把自己徹底放輕鬆，忘掉想要掌控的一切。」
她說，有些人刻意堅持不熬夜，結果反而緊張兮兮，做不到又自責不已，造成反效果。「最理想的狀態是累了就睡，睡到自然醒。即使之前欠下睡眠債也沒關係，給自己一點時間，慢慢睡飽，還清就好了。」
吳寶芬說，現代人大多外食，難免吃下食品添加物或化學成分，只要不過量到致命、或造成永久、立即傷害的程度，都沒關係。只要身體狀態好，「吃進來的，都能排出去就行。」
吳寶芬說，人一旦睡得好，肝臟充分休息，細胞再生快速，解毒功能就會變好，自然能把「好的留下，壞的送走。」吳寶芬提醒，飯後15分鐘，可能的話，最好坐著休息，什麼事都不要做，讓血液集中到胃、肝臟，可以大大提升消化與解毒的功能。
至於，怎麼吃才叫做「吃得好」？吳寶芬也有自己的看法。她建議，適量喝豆漿、咖啡、茶，和攝取水果與喜歡吃的東西，就是最好的保健之道。她說，豆漿除了富含大豆異黃酮、植物性蛋白，易於人體消化吸收，同時也和咖啡、茶一樣，具有防癌功效。
她說，水果是「最快樂的食物」，色彩鮮豔、香氣誘人，滋味清甜，又有豐富纖維素與營養成分，同時滿足口腹之欲和身體需要。除非醫生囑咐，平日可多吃水果。
吳寶芬強調，養生沒有一定規則，「每個人照自己的心意生活，就是最好的養生之道。」想吃就吃，想睡就睡；遇到不如意，就去發洩；開心的時候，就去慶祝。不過，前提是「要好好傾聽自己的聲音，不要勉強，不要苛待自己。」
至於常見的減肥食譜或養生菜單，吳寶芬也不贊成人們照表操課。她說，「人要吃喜歡吃的東西，才會滿足。人也只有在平衡的狀態下，才會快樂。不要擔心『吃太多』，身體會給你訊號。專心在自己的感覺上，你會知道什麼時候該停，什麼時候可以享受。」
但吃飽可絕對不是吃人家的腳尾飯吃飽的....！！
電子襪7月已禁用？聯合報的腳尾飯!!!
我昨天追人民網打壓楊淑君過程，赫然發現，原來電子襪禁用的新聞來源，就是聯合報，連人民網也傳播這個腳尾飯訊息，當場怒不可遏。
目前這個腳尾飯新聞，還放在聯合新聞網首頁，可見聯合報無恥!!!!
這是標準的新聞操弄，就是要把廣州亞運的醜聞責任推給楊淑君、體委會及中華跆拳協會。無恥的聯合報!!!!都已經證明這則新聞是腳尾飯，不但不澄清，還一直放在首頁傳播，可惡!!!!一點新聞道德都沒有!!!!
http://tv.people.com.cn/GB/150716/13262392.html
· 【音視?】聯合報：淑君的電子? 七月已禁用
http://www.udn.com/2010/11/18/NEWS/NATIONAL/NATS2/5981230.shtml
這款電子襪7月已禁用 楊淑君不知情誤用
【聯合報╱記者馬鈺龍、雷光涵╱廣州、臺北報導】 2010.11.18 04:00 pm
這篇腳尾飯新聞，當天是放在聯合報頭版!!!!
而觀看報導內容，完全沒有引述來源，我認為這篇報導，真正可能的原因就是替陰謀論轉移焦點而創造出來的腳尾飯。
聯合報記者可以訪問到趙磊的愛將吳靜鈺，並讓他替腳尾飯新聞背書，這段訪問非常奇怪。
http://www.udn.com/2010/11/18/NEWS/NATIONAL/NATS2/5981230.shtml
這款電子襪7月已禁用 楊淑君不知情誤用
【聯合報╱記者馬鈺龍、雷光涵╱廣州、臺北報導】 2010.11.18 04:00 pm
圖為楊淑君穿著的舊款電子感應襪。
記者侯永全╱攝影
楊淑君在亞運比賽被判失格，各種陰謀論出籠，如果還原真相，中華隊可能在不知情的狀況下，誤用七月已遭禁用的電子襪。
其實今年五月哈薩克舉行的亞洲跆拳道賽，就有選手穿著跟楊淑君一樣的電子襪出賽，被大會制止。亞洲跆拳道聯盟在比賽期間開會決議，今年七月的世界盃團體賽開始，禁止使用這一款電子襪。
但是中華隊總教練劉慶文昨天說：「到今天為止，我不知道這項規定。」就有外國教練私下指出，看到楊淑君還穿這種電子襪上場，「嚇了一跳，心想一定出事，後來果然被抓。」獲金牌的大陸選手吳靜鈺也知道，舊款已被禁用。
昨天抗議不成、被勸退賽場的楊淑君，接受台灣、大陸電視台訪問。大陸記者問她，知不知道今年世界盃後，已規定不能穿這款電子襪。楊淑君回問：「妳聽誰說？我不知道有這種規定。」
據代理商經緯公司代表蔡智凱透露，楊淑君的電子襪只是備用，交給她時只說提供訓練使用。沒想到楊淑君會穿出場比賽。
也就是說，中華隊在採購這雙襪子的過程可能出了錯，在「不知情」的情形下，買到已經禁用的型號。
另外也要負責的是檢錄裁判，楊淑君在檢錄時被建議換襪子，如果不換還沒事，換了之後，檢錄合格才出賽。那雙襪子不合格，卻通過檢錄，大會對檢錄裁判的訓練也有疏失。
最後主審也有責任，選手上場要經過電子護具試踢測試，也都沒有問題，卻到比賽開踢才把楊淑君處以「極刑」。
聯合報這則替主辦單位卸責，把責任推給我們自己的報導，動機可議!!!!
我猜應該是替大陸方面卸責，但是大家不要忘了，這樣的舉動，同樣也替洪性天那夥人卸責!!!!
怪不得前兩天，新聞熱頭，聯合報都不敢針對此事出社論，因為還沒確定方向與立場，不能貿然出社論，哈。
連我們政府都證實這是腳尾飯，聯合報還不澄清，一點風骨都沒有？
這則腳尾飯新聞，當初是放頭版，而不是在一角，用這麼大與醒目的地方製造腳尾飯，被戳破了還不澄清，這樣的報格會被質疑!!!!
我前陣子就發現聯合報一直爆粗口，就開始擔心報格有問題，果真不久，腳尾飯新聞就開始，被戳破還不澄清，唉。
控制嘴、多動腿
近日，中國首席健康專家，74歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福"秘方"。
１．在健康問題上，你自己比老天爺管用
萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素，8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。在這個問題上，你自己比老天爺管用。你知道嗎？吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。
早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。營養早餐必須具備四樣東西：穀類、豆漿、雞蛋或肉，主食必須要有蔬菜加水果。假如只有兩種以下的早餐，就屬於低品質早餐。現在我們中國人20%不吃早餐，50%—60%不會吃早餐，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
２．全世界最不好的習慣是抽煙
全世界最不好的五種習慣，第一號不好的習慣就是抽煙。一生吸煙的人，要少活20年到25年，吸一次煙，少活11分鐘。我為什麼比較年輕，比較健康，我一輩子沒抽過煙。誰在我面前抽煙，對不起，請你到外頭抽，你可以自殺，你不能殺人。大清早一起床就抽煙，尤其危害大。抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
３．營養過剩一樣中毒
營養過剩了一樣中毒。你記住，一天吃東西有規定的：一、二、三、四、五、六。每天一盤蔬菜，必須要八兩 到一斤；每天兩個水果；每天三勺清油，不要超過 25克 ；每天 四兩 米飯或四個饅頭；每天五種優質高蛋白，肉、蛋、奶、魚、豆，但有量規定，一兩 肉，一個雞蛋，牛奶半斤，豆腐一塊或者一碗豆漿、豆腐腦，肉、蛋、魚 30克 不要超過 一兩 ，六杯水或者 六克 鹽，現在講八杯水，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，八杯咖啡呢？飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。千萬記住，水是人的生命。
４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的
人哪能不生氣？人是感情動物，喜怒憂思悲恐驚。高興就要笑，不高興就要哭，生起氣來還要罵兩句呢，這是人感情豐富的表現。假如人只有一種感情，這個人就不健康。一個人感情很豐富，該怎麼樣就怎麼樣，但是你千萬記住：第一個不要過度，第二個過度了但是不要長時間，很快就調整過來，這才是健康的。《黃帝內經》早就講得很清楚："怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。"講得很絕。很多人說老實話，不是老死的，不是病死的，是氣死的。當不了官，氣死了；提不了教授，氣死了；賺不了錢，氣死了；很多老年人為很小的事，氣死了，我這�有很多例子。所以我說人"不能不生氣，但一定要會生氣；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。"記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
５．走路是非常好的鍛煉方式
什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到130步，心跳要達到一分鐘120次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到130步、120次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高，提高30%到50%！
一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。像我30年就這種體形，軍人體形。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？控制嘴、多動腿，人就是"死在嘴上，懶在腿上"。
６．喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎
世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒，過量飲酒。少量喝還有好處，比如每天喝白酒一兩 ，喝葡萄酒尤其紅葡萄酒 二兩 ，啤酒半斤到一斤。過多了以後傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。大家記住，喝酒不僅傷肝，為什麼喝酒多的人，記憶力不行，認知能力下降？因為大腦細胞大量死亡。一天一兩 白酒，這叫安全量。
７．家庭不和睦，人就會生病
有專家認為，人的疾病70%來自家庭，人們的癌症50%來自家庭，你說家庭重要不重要？這說明家庭的重要。在家？千萬不要"小吵天天有，大吵三六九"，也不要成為一個死水家庭，不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣把家庭搞和睦了，這是一門學問。必須解決四個問題：第一，要尊敬老人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。所以我再說一下，對自己的愛人千萬記住，不僅年輕時愛她（他），老了更要愛她（他）；不僅健康時愛她（他），有病更要愛她（他）；不僅愛他（她）的優點，也要愛他（她）的缺點。
８．用腦子吃飯保健康
每天健康生活，要做到七個方面；第一，一定要吃好3頓飯；第二，一定要睡好8個小時覺；第三，每天堅持運動半個小時；第四，每天要笑30分鐘，身心健康；第五，很特殊的，每天一定要會大便。人們只管這一頭，不管那一頭，它都是自然的，拉不出來你硬拉也不行；第六，一定要跟愛人搞好關係，每天給愛人說3句他（她）喜歡聽的話。老婆關係搞不好，你啥事也弄不成。當然了，女人也要跟老公搞好關係；第七，不吸煙，不酗酒，每天齊步走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話："能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。"
"用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。"要做到："皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。"
９．紅薯是世界上最好的食品
請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占70%—80%，動物性的東西只能占20%—30%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。不能不吃蔬菜，不吃水果，現在尤其是孩子不吃蔬菜，很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是21世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出20種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。
珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！
輕判太便宜、重判怕反彈、速判太可惜、慢判怕太遲……
輕判太便宜 : 便宜扁家、便宜綠營，惹惱深藍、惹惱中國。
重判怕反彈 : 馬家心虛、司法心虛，氣壯理歪、恐會傷己。
速判太可惜 : 囊中禁臠、吸乾榨扁，隨時取用、判之可惜。
慢判怕太遲 : 馬統無能、民氣大衰，節節敗選、恐將下臺。
以上是一位資深的司法界朋友對扁案的簡短分析，他說國民黨內部對於扁案的「輕重緩急」始終充滿著矛盾……法界原本多認為扁案至少會「被」拖到2011年底才會宣判，而且輕判或重判還很難預料，需視當時國內外的政治氛圍而定。
不料原本「懸而不決」的觀望局面，卻突然提早一年就出現了大動作！根據他的判斷，國民黨應該是察覺五都就要大敗了，才會「不計成本的的速判」和「不顧反彈的重判」。 此舉除了試圖扭轉選情之外，判恐也是擔心「慢判會來不及」……
這種分析經由法界人士之口說出，雖然讓我對台灣的司法更加灰心。但是也看到了國民黨即將大敗的徵兆，可能也是台灣在茫茫大海中的一線曙光。
不抱怨的關係
文章摘自<不抱怨的關係> 作者：威爾．鮑溫 -
你，決定了關係的走向
不管我說什麼，都會侷限了這個世界。——維根斯坦
「Relationship」（關係）這個字源自「relate」，是「述說」或「告訴」的意思。換句話說，一段關係就是一種人與人之間的交流，而這個交流的基礎，是我們如何對自己述說另一個人。這種內在的自我對話，決定了這段關係的發展。
【要改變別人，先改變你自己的想法】
小時候，我的夢想是當個廣播電台的播音員。大一時，我在家鄉南卡羅萊納州哥倫比亞市的一個電台找到第一份播音工作。我很喜歡那份工作，做了好幾年，一路升到電台的製作統籌，負責為全市最厲害的聲音高手所錄製的廣告錄音配上音樂及音效。
菲爾是個大我約二十歲的播音員，聲音低沉、有磁性，是電台原來的製作統籌，直到高階主管要我去取代他。菲爾的聲音真的很好聽，也很會寫廣告腳本，另外還有一項絕活，就是能為廣告挑選出最適合的音樂。
菲爾從調幅廣播時代就出道了，但我們是調頻電台，而菲爾的技術並沒有跟上新科技。雖然他製作的廣告在調幅電台聽起來很不錯，但在聲音表現更立體的調頻電臺上就顯得太平板、單薄了。
剛當上製作統籌時，我很興奮可以為菲爾及其他播音員做廣告的混音工作。他們都是當地電台最優秀的播音員，他們的聲音我從小聽到大。然而沒多久，我和菲爾之間的合作開始出現問題。他告訴我——甚至是逢人便說——我做出來的廣告混音很粗糙、不夠格。菲爾不喜歡我幫音樂做的編目，菲爾不喜歡我存檔的方式；菲爾似乎不喜歡我的一切。
漸漸地，我對這位廣播偶像的欣賞消失殆盡，變得很討厭他。剛開始，菲爾責罵我時，我會低著頭含糊地說：「對不起。」可是後來我開始為自己辯護，把我認為他不足的地方指出來。沒多久，我們就經常指著對方破口大罵，互相批評、侮辱。由於電台製作間隔著一片大玻璃牆，又幾乎是完全隔音，我只能想像我們兩個站在玻璃牆的兩邊拚命地侮辱對方，罵得臉紅脖子粗。這畫面看在聽不到聲音的其他同事眼中，說有多可笑就有多可笑。
某天，我們兩個激烈爭執到一半，菲爾看了一眼時鐘後說：「我現在沒空聽你廢話，我跟朋友約了要吃飯。」說完就衝出製作間走了。另一頭在大廳等著他的，是一個跟菲爾年紀差不多的男人。那個男人看到菲爾立刻燦爛一笑，快步迎向他，與他相擁打招呼。
看著菲爾和那個男人走出電台大門，我傻住了。我還記得當時自己心想：「菲爾有朋友？菲爾是個混蛋，那種人怎麼會有朋友？」這句話聽起來或許奇怪，把問題看得過於單純，甚至自以為是，但是我真的從來沒有想過菲爾會有朋友。怎麼會有人喜歡菲爾呢？
那天晚上，我躺在床上思索這個問題：為什麼那個男的看到菲爾如此高興，而我卻一直覺得菲爾是個討厭鬼？菲爾是個混蛋，絕對沒錯——我告訴自己。「但如果菲爾是個混蛋，為什麼不是所有人都這麼覺得？」
菲爾跟那個朋友的關係，不同於他跟我的關係，因為對於我和他朋友，菲爾對自己敘述的是不同的故事。在菲爾心裡的自我對話中，說的都是他對於那個朋友的欣賞，而菲爾的朋友告訴自己的，也是菲爾的優點。
另一方面，只要想到菲爾，在我心裡出現的，永遠是咆哮著否定與批評的聲音。「菲爾是頑固、高傲、討人厭的混蛋。」這就是我口中的菲爾，是菲爾在我心裡的形象。結果，我就跟一個符合這個形象的人建立了關係。
菲爾的朋友跟他的關係很不一樣，那是因為他對自己描述的菲爾，跟我描述的不一樣。
大家最常問我的問題是：「我要怎麼改變別人？」我跟菲爾的經驗，給了我這個問題的答案。幾年後，我認識了諾姆．海德，我很崇拜他，他似乎出自本能地就知道這個祕密——諾姆有種不可思議的能力，可以改變別人。即使是在最激烈的爭吵中，他也能堅持立場，陳述自己的意見。
此外，諾姆還能在討論時，冷靜、專心地聽對方說話，或許不見得每次都能達成協議，但最後總是能和平收場。若有人氣沖沖地來找諾姆，離開時總是能心平氣和、心滿意足。遇到對方持有頑固、甚至刻薄的偏見，諾姆總有辦法看到對方理性、慈悲的一面，並且反射回去。這時他所面對的還是同一個人，卻已經改變了。
有一次我問他，怎麼有辦法每次都這樣，他說：「要改變別人，唯一的辦法就是改變你對他們的想法。」
【關係建立於你為對方預設的評價】
一段關係不只是兩個人表面上的互動，而是更深層、更複雜的交流。當對方感覺到我們在心裡給他們套上的形象時，就會把它反應出來。這種瞬間的反應是下意識的，是每個人隨時都在做的事。
想想某個你很欣賞的人。你覺得這個人為什麼吸引你？你看到或想到這個人時，會怎麼對自己描述他？你是否用真誠、樂觀、友善、體貼、開朗、有愛心、有禮貌、樂於助人、樂於付出來形容這個人？
接著，想一個讓你覺得很困擾的人，光是提到他的名字，就讓你氣得咬牙切齒。問問自己：「我是怎麼對自己描述這個人的？」誠實一點，不要限制自己的答案，想到什麼就寫什麼，不要過濾，也不要批評自己的想法。你到底不喜歡這個人什麼地方？你覺得他粗魯、討厭、自大、愚蠢、自私、頑固、粗心、心胸狹隘、不切實際、笨手笨腳，還是懶惰？
現在再想想：你最看重的人，有可能是別人最討厭的人；而你覺得最可憎的人，也可能是某人最欣賞的人。
想一個你真的很討厭的人，然後自問：這個人有愛他、欣賞他，甚至寶貝他的朋友或家人嗎？只要你夠誠實，不管這個人是誰，答案幾乎都是肯定的。問問你自己，這個人的朋友或家人，會如何對自己描述這個人；在心中把最欣賞、支持這個人的人叫出來，問問他覺得這個人的優點在哪裡。
唉呀！這真是太難了。我們的心不想這麼做，我們只想把對方直接刪除。只要帶著偏見來看對方，讓他像壞人，我們像好人，這樣感覺就舒服多了。
要擁有不抱怨的關係，就必須瞭解，我們跟其他人的關係來自於我們心裡給對方的評價。你需要的只是察覺到這件事，然後開始化解你原先給周遭人貼上的各種複雜、甚至帶有指責意味的標籤。
莎士比亞在《哈姆雷特》中寫道：「世間事無好壞，全為思想使然。」想想看，你對另一個人的想法就只是你所想的那樣，那完全是你編織出來的情境，然後你的腦子就把這個想法當作事實。你最欣賞的人是如此，你最討厭的人也是如此。人無好壞，是我們的想法把他們變成好人或壞人，而這個評價，只對我們有用。
我瞭解到菲爾就是菲爾，沒有所謂好壞。跟我在一起的菲爾，和跟別人在一起的菲爾判若兩人。但是那個在別人面前友善、大方、開朗的菲爾，不管有沒有出現在我面前，都仍是存在的。朋友心目中的菲爾是這個樣子，也就把菲爾的這些特質引發出來了。
帶著新的領悟，我試探性地敲了敲菲爾敞開的辦公室大門。菲爾不耐地將目光從打字機移開，抬起頭來輕蔑地看著我。
「菲爾，你也是差不多在我這個年紀就進入廣播界工作了，對吧？」我說。
「對。」他忿忿地喊著：「我入這一行的時候，你還沒出世呢。」
我的第一個想法是：他在指責我經驗不足。但是我立刻想到：「好菲爾絕不會口出惡言，我是來這裡找好菲爾的。」於是我深呼吸，再問：「你剛進這一行時是什麼情況？」
菲爾盯著我看了好久，似乎想搞清楚我在打什麼主意。不等他邀請，我就坐進他辦公桌對面的椅子，盡最大的努力，對他露出這些年來的第一個笑容。菲爾也緩緩給了我一個微笑，然後在「美好的往日時光」裡搜尋，說了一、兩件當年廣播界的趣聞給我聽。
冰山一旦開始融化，很快就會變成湧泉；菲爾說了很多精采的故事給我聽。他說他工作的第一家電台連錄音帶都沒有，他們把內容錄在很大一卷音頻線上，編輯的時候就用香菸頭燒音頻線，把不要的段落熔掉，然後再把受熱軟化的銅線兩端壓緊黏在一起。
「我想，我之所以戒不了菸，也是這個原因吧。」他說著，揮了揮手。他手上似乎總是夾著一根點燃的雲絲頓牌香菸。「菸和電台，這兩個是一體的，你知道嗎？」
我坐在菲爾的辦公室裡整整四個半小時，他告訴我許多優秀播音員的幕後故事，那些人都是我年少時的偶像。我的興致不是裝出來的；我聽得津津有味，根本不需要假裝。我並不是故意要讓菲爾感覺好一點，而是真的陶醉在他說的故事裡，而那些都是他和我共同熱愛的廣播界裡發生的故事。
那天晚上一直到十點左右，菲爾和我雙雙看了時鐘，才想到我們兩個還得為隔天的廣播做準備。但那一次的談話，不只讓我修復了一段同事關係，還找回了我的童年偶像。
從那一刻起，情況截然改觀。我已經明白，當菲爾提供建議時，就算他的口氣像是在教訓我，他也不是有意要質疑我的能力。我理解到，他是在對這個日新月異、似乎要擺脫他的行業，表達他想要有所貢獻的需求，於是我開始能夠同情他。我發現自己不再需要為自己辯護，或者證明自己比他優秀，我不再老是找機會對他展現我在新科技方面的專業，反而會去請教他的意見。更重要的是，我開始聽他說話。
我改變了菲爾在我心中的評價，我們的關係也因此改善了。
你想要改變別人嗎？你可以改變別人，問題是你願不願意做該做的事。想擁有健康、快樂的關係，不是去學一堆操控他人的技巧，那些技巧的效果往往都很短暫。
要擁有不抱怨的關係，重點不在學會做什麼事，而是學會當什麼樣的人。要改變別人，你必須先改變對方在你心目中的評價，這是一切的源頭。你必須先改變內心聲音在你腦袋裡說的話，因為你的自我對話就是在為你跟他人的關係定調。
或許，你已聽到自己的聲音可能在告訴你：這個方法太簡單、太天真了。更有甚者，那聲音還會質疑：為什麼你必須改變？你心想：你又沒問題，有問題的是他們！
有個女士為了她跟先生的相處問題來請教我。我提供她幾個或許能改善的做法，她怒氣沖沖地回說：「為什麼我就該改變，而我先生就能為所欲為？」這句話正是你腦袋裡那個聲音的最佳代表。
這個女士不明白的是，很多時候，她先生的行為其實反映了她對他表現出來的行為；而她的行為，則源自於她心裡對她先生的評價。
對你生命中的每個人來說，你都扮演了聖誕老人的角色，你會決定要把他列在「調皮」的名單上，還是「乖巧」的名單上。然而，你的分類只對你有效而已，其他人對這個人的看法未必跟你一樣。你對這個人的評價，只是你編造的故事，在現實中，就跟聖誕老人一樣不實在。
如果你真的準備好要轉化你跟他人的關係，就必須認清，你是所有人際關係中的主要因數，你跟他人的關係，是你為這些人編造的故事之投射。你可以改變自己為另一個人編寫的故事，把對方從「調皮」名單中移走，放在「乖巧」名單的第一名，你跟他的關係就會改變。
地瓜葉的養分稱霸蔬果界
肺癌第3期，連醫師都宣告不治的抗癌醫生吳永志，40年前，他才30歲就罹患癌症，但他不沒有進行化療，透過亞麻子、玉米粒等的蔬果食譜，喝了9個月，腫瘤就消失了；西醫說這樣的蔬果汁確實有助於排毒，但要完全抗癌還得碰運氣。
超強力馬達，蔬果大集合打成汁，番茄、胡蘿蔔、蒜蓉、九層塔，外加香菜、檸檬，還有發芽的豆類，玉米粒、亞麻子，這些被吳永志稱做是「救命食譜」。號稱40年前，靠一天喝6杯這樣的蔬果汁，再搭配沙拉等健康飲食抗癌重生。抗癌醫師吳永志：「因為我們病從口入，所以一定要將這個病因查出來，然後吃錯什麼東西不再吃，6個月就已經改善，9個月去驗就已沒有癌細胞。」
當初檢驗出肺癌第3期，連醫院都幾乎放棄治療，吳永志完全沒做化療，就利用自然療法幫助身體排毒。吳永志：「科學家證明這植物生化素，能夠抗老抗衰老抗病抗癌。」記者：「何人都適用嗎？」吳永志：「任何人都適用啊！」真的適用於所有癌症病患嗎？血液腫瘤科醫師聽了有些擔心。北醫血液腫瘤科醫師戴承正：「這個算是運氣啦，自然醫學有它一定的角色，只是說他佔據的比例，我們沒有辦法做到百分之百的自然，在生活環境裡怎麼樣，都是會有一些毒素。」拿出X光片，西醫強調，化療搭配標靶治療，也能讓這一大片的肺癌腫瘤消失無蹤，多吃蔬果確實可以幫助排毒，但絕非萬靈丹，醫師建議，雙方搭配才能發揮最大療效。
以地瓜葉取代地瓜∼更好的選擇
聯合國推廣每人每天至少要吃400公克、5種不同種類的蔬果，你做到了嗎？洲蔬菜中心專家建議，現代人如果沒有時間吃這麼多種，應選擇營養價值較高的蔬果吃，其中便宜又好吃的地瓜葉是最佳選擇。亞蔬中心副研究員楊瑞玉最近配合聯合國的這項推廣，針對上百種蔬果進行分析研究，瞭解其中的營養價值，結果地瓜葉的營養成份居冠。楊瑞玉表示，如果沒有時間準備 5 種以上的蔬果，最好選擇吃 1大盤地瓜葉，但她強調，多樣化的蔬果攝取，才是對人體最好。
她表示，研究發現，每天只要吃 300公克的鮮綠地瓜葉，就能滿足 1個人1天的維生素A、C、E 及鐵的需求，黃色與紅色葉的地瓜葉營養成分雖然比綠色低，但其抗氧化物的含量，較一般日常食用的蔬菜高 5 到10倍，紅色葉又富含花青素，有抗氧化效果，而所有的地瓜葉都含有多量的酚，具有抗氧化及抗癌性。楊瑞玉指出，地瓜葉中還含有dicaffeoyl quinic acids成分 ，這種成分對愛滋病患者來說，合併藥物治療能提高治療的效果。亞蔬中心針對地瓜葉的營養成分進行動物實驗，目前進行中。
強肝解毒妙方：
摘錄自天然果菜集：肝臟不好的人 .大多飲食不知如何選擇而引起肝功能不良.長久累積而產生肝臟循環不良.以致於無法改善.而一發不可收拾......妙方如下：
1.蕃薯葉：大約半斤左右洗淨.
作法：鍋底放下適量的水.待滾後放下蕃薯葉.三分鐘左右撈起.加些嫩薑.滴下數滴香油(橄欖油 ).再加些鹽 .就是一道美味可口的保肝佳餚..
2. 空心菜 :大約半斤左右.洗淨.作法 :與蕃薯葉相同...
地瓜養生，小心養肉！ ∼ 以地瓜葉取代地瓜∼更好的選擇
懷舊養生食品「地瓜」，近年來成為最受歡迎的防癌抗老食物，營養師指出，地瓜富含維生素Ａ 、膳食纖維，卻有熱量過高的問題，怕胖的人不妨以地瓜葉取代地瓜，也能獲得相同的營養成分。台灣吹起地瓜養生風，甚至成了防癌的新星，台安醫院營養師林佳姿指出，地瓜含有豐富的維生素Ａ，可以提升免疫力，濕潤乾燥的黏膜組織，皮膚、呼吸黏膜、腸胃道疾病都可以改善。
經常使用電腦的人，會有眼睛乾燥的問題，吃地瓜也可以滋潤眼睛黏膜，難怪科技新貴也在「瘋地瓜」。此外，地瓜中豐富的維他命Ａ還有抗氧化、抗癌的作用，被當作養生食物，地瓜可說是當之無愧。不過，林佳姿指出，很多人都忽略地瓜是澱粉類食物，熱量非常高，一份地瓜熱量高達 124卡， 240克 地瓜的熱量，等同於一碗白飯，但很多人把地瓜當作零嘴吃，不知不覺中攝取太多熱量。吃地瓜也容易影響血糖，糖尿病患最好避免吃地瓜。
怕胖的人，不妨以地瓜葉取代地瓜。地瓜葉含有的維他命Ａ，不遜色於地瓜，而且膳食纖維更高，地瓜有的好處，地瓜葉通通有，熱量又比較低。林佳姿說，地瓜葉的熱量只有地瓜的四分之一，豐富的纖維質，卻可以讓人有飽足感，注重養生又怕胖的人，地瓜葉將會是更好的選擇！
1121為台北而走，一場充滿情趣的成功遊行!
『抗議式的遊行，是要給當權者難看。嘉年華會式的遊行，是要給人民歡樂。理論上無法同時出現。但KMT這場主題混亂，場面泠清的遊行，又給了馬政府難看，又給了人民歡樂，真是不可思議的成功啊。』
這是我在臉書上寫下的句子。但是有讀者問我，你說的『歡樂』在哪�?在這兒：
竹蜻蜓掉下去的事我們就不要再提了。重點當然是四個依林Model:
他們穿的衣服被眼尖的網友認出來，是Y拍上的成套情趣內衣，一套499...
http://tw.page.bid.yahoo.com/tw/auction/e43792576?u=ds154
連配件和帽子都完全Match，郝市長準備遊行也太用心一點了吧。
還沒完，上面第一張照片後面有幾個被忽略的Show Girl，她們穿的棒球裝外套脫去後:
我在想不會這也是情趣內衣吧，結果Google一下，30秒就被我找到了...
http://goods.ruten.com.tw/item/show?11091119537042
沒錯正是這一套! 490元，郝High啊!
那麼『給馬政府難看』又是怎麼回事呢?一樣我們拿照片來說話:
老實說我還沒看過這麼淒涼的遊行。
嗯.....本文結束。這篇文章的重點在於，政治文中也是可以光明正大的放值班正妹進去滴...XD
P.S. 有讀者指出，郝龍斌的空姐服其實不是空姐，是電梯小姐! 連 Cosplay 都會失敗!
所以依林Model扮的是百貨公司的電梯小姐，換句話說，那郝小兵扮的不是機長，應該是代客泊車的小弟!
高耀潔出書揭露中國愛滋疫情真相 ╱吳雨, DEUTSCHE WELLE
現在，高耀潔估計全國的愛滋病人有 1,000 萬，佔全世界愛滋病人的三分之一。但由於中國政府掩蓋這些事實，聯合國當時確定中國是愛滋病低發區。
上個世紀 90 年代，在缺乏資源的內陸省份河南，政府推行"血漿經濟"。"採血漿站"如雨後春筍，官辦血站 200 多個，私辦血站數不勝數，全省沒有一點空白。因此，愛滋病毒也迅速傳播和蔓延開來。
2010 年 10 月 15 日，八十四歲高齡的高耀潔在美國紐約推出新書《揭開中國愛滋疫情真面目》一書，揭露中國政府掩蓋愛滋疫情真相、在防愛滋領域存在嚴重腐敗行為等。
中國愛滋疫情真面目
10 月 15 日，博大出版社在紐約中國城的中華公所舉辦高耀潔醫生的新書《揭開中國愛滋疫情真面目》的發表會，正在哥倫比亞大學做訪問學者的高耀潔在發表會上向在場的媒體介紹中國愛滋病疫情的歷史過程及內幕。
84 歲高齡的高耀潔在發表會上表示，早在 1984 年，曾毅教授已經在中國發現帶有愛滋病毒的血液，但因為他是中科院院士，且為共產黨員，不敢將此公之於眾。
10 年後，河南周口地區防疫站的技術員王淑平在捐血人群中發現攜帶愛滋病毒者，根據採血規模計算出那時全國感染的人數有 500 萬。現在，高耀潔估計全國的愛滋病人有 1,000 萬，佔全世界愛滋病人的三分之一。但由於中國政府掩蓋這些事實，聯合國當時確定中國是愛滋病低發區。
她在十幾年的時間走訪過中國的十幾個省。發現中國的愛滋病疫區不止是河南，在湖北、安徽也很嚴重。談到中國防治愛滋病的最大障礙，高耀潔認為是腐敗。政府貪污"抗愛滋款項"現像在中國很嚴重。
據悉，這是高耀潔在 2009 年 8 月出走美國時所帶的三部書稿中的第二部，這也是她出版的第八本書。
她感動了中國大眾卻無法感動政府
2003 年，有「中國民間"防愛滋"第一人」之稱的高耀潔獲得當年的"感動中國年度人物"，有中國網民評論：她感動了整個中國，卻無法感動政府。
1996 年 4 月，當時身為醫生的高耀潔在一場手術中發現一位因為輸血感染 HIV 的病人，她意識到這可能不是僅有的病例，從此，她開始去河南各個鄉村走訪調查。
上個世紀 90 年代，在缺乏資源的內陸省份河南，政府推行"血漿經濟"。"採血漿站"如雨後春筍，官辦血站 200 多個，私辦血站數不勝數，全省沒有一點空白。因此，愛滋病毒也迅速傳播和蔓延開來。據高耀潔介紹，當時的官員們又使出幾個"絕招"，強使愛滋病進入"保密"範疇，同時壓制媒體對真實情況曝光。河南省曾為此開除、驅走了河南當地的十幾名記者，阻止外來人士進入愛滋村調查了解情況，或救助愛滋病病人和孤兒，並打壓敢說真話的人。
從 2000 年起，當局對高耀潔進行監視、跟蹤，同時監控她的電話，禁止她向大眾做防愛滋科普宣傳、接受記者採訪，並阻止她去做愛滋調查。
2001 年起高耀潔開始救助愛滋病病人與孤兒，就在德國之聲採訪她時，她一再談起她曾救助過的孩子們，她說要捐出第三本書給香港智行基金會，因為該組織一直在河南做救助愛滋孤兒工作。
高耀潔對德國之聲表示：「我要把愛滋受害者的真實情況整理成書出版，留給後人，做為歷史的一頁，否則我死不瞑目。於是我決定外逃，這時我不知哭了多少回。我流的淚有時把枕頭濕透。我已經 80 多歲了，在世時日有限，此行明知是埋骨異地。為了中國愛滋病疫情的真相，我實在是不得已而為之。」
她不停的問：「幾十年過去了，沒有一個官員對"血禍"負責，假如有關人員不為錢權；假如有關部門不這麼麻木不仁；假如有一點民生意識；假如不想盡方法壓掩蓋子，愛滋病不會氾濫到這個地步吧？」
向諸葛亮學十堂課
諸葛亮字孔明，琅琊(今山東省沂南縣)人，是中國三國時代著名的政治家及軍事家， 也是古代著名的智者。諸葛亮寫給兒子的一封信，只用了短短八十六字，但是對於為學、做人有精簡而且具體的忠告。
一千八百多年前的智慧，在今天的科技時代，原來仍然有其參考價值。年青時聽人說：「真正的智慧，可以超越時空，歷久常新。」初時不知所以，現在覺得所言甚是。讓我們一起向諸葛亮老師學習十堂課，在變局中安身立命，在逆境中找到力量：諸葛亮給子書：
「夫君子之行，靜以修身，儉以養德；非澹泊無以明志，非寧靜無以致遠。夫學須靜也，才須學也；非學無以廣才，非志無以成學。怠慢則不能勵精，險躁則不能冶性。年與時馳，意與歲去，遂成枯落，多不接世。悲守窮廬，將復何及！」
第一課：寧靜的力量
「靜以修身」、「非寧靜無以致遠」、「學須靜也」。
諸葛亮忠告孩子寧靜才能夠修養身心，靜思反省。不能夠靜下來，則不可以有效的計劃未來，而且學習的首要條件，就是有寧靜的環境。
現代人大多數終日忙碌，你是否應在忙亂中靜下來，反思人生方向？
第二課：節儉的力量
「儉以養德」。
諸葛亮忠告孩子要節儉，以培養自己的德行。
審慎理財，量入為出，不但可以擺脫負債的困擾，更可以過著紀律的簡樸生活，不會成為物質的奴隸。在鼓勵消費的文明社會，你有否想過節儉的好處呢？
第三課：計劃的力量
「非澹泊無以明志」、「非寧靜無以致遠」。
諸葛亮忠告孩子要計劃人生，不要事事講求名利，才能夠瞭解自己的志向，要靜下來，才能夠細心計劃將來。
面對未來，你有理想嗎？你有使命感嗎？你有自己的價值觀嗎？
第四課：學習的力量
「夫學須靜也」、「才須學也」。
諸葛亮忠告孩子寧靜的環境對學習大有幫助，當然配合專注的平靜心境，就更加事半功倍。諸葛亮不是天才論的信徒，他相信才能是學習的結果。
你有否全心全力的學習？你是否相信努力才有成就？
第五課：增值的力量
「非學無以廣才」、「非志無以成學」。
諸葛亮忠告孩子要增值先要立志，不願意努力學習，就不能夠增加自己的才幹。但學習的過程中，決心和毅力非常重要，因為缺乏了意志力，就會半途而廢。你有否想過，一鼓作氣人多，堅持到底人少的道理？
第六課：速度的力量
「怠慢則不能勵精」。
諸葛亮忠告孩子凡事拖延就不能夠快速的掌握要點。電腦時代是速度的時代，樣樣事情講求效率，想不到一千八百多年前的智慧，也一樣不謀而合。
快人一步，不但理想達到，你有否想過，有更多時間去修正及改善？
第七課：性格的力量
「險躁則不能冶性」。
諸葛亮忠告孩子太過急躁就不能夠陶冶性情。
心理學家說： 「思想影響行為，行為影響習慣，習慣影響性格，性格影響命運。」
諸葛亮明白生命中要作出種種平衡，要「勵精」，也要「冶性」。你要提升自己性格的品質嗎？
第八課：時間的力量
「年與時馳」、「意與歲去」。
諸葛亮忠告孩子時光飛逝，意志力又會隨著時間消磨，「少壯不努力，老大徒傷悲」，「時間管理」是個現代人的觀念，細心想一想，時間不可以被管理，每天二十四小時，不多也不少，惟有管理自己，善用每分每秒。
請你想一想，你有蹉跎歲月嗎？
第九課：想像的力量
「遂成枯落」、「多不接世」、「悲守窮廬」、「將復何及」。
諸葛亮忠告孩子時光 飛逝，當自己變得和世界脫節，才悲嘆蹉跎歲月，也於事無補。要懂得居安思危，才能夠臨危不亂。想像力比知識更有力量。
你有沒有從大處著想，小處著手，腳踏實地，規劃人生呢？
第十課：精簡的力量
以上諸葛亮寫給兒子的一封信，只用了短短八十六字，精簡地傳遞了具體的訊息。我相信精簡的表達源於清晰的思想，長篇大論的內容，容易令人生厭，精簡溝通更有效果。你懂得言之有物地精簡溝通嗎？
從以上的十堂課之中，你能夠找到一點啟發嗎？
在逆境中，我衷心替您打氣，也請你百忙之中靜下來，以往後的題目向你的人生提問，在改變中不斷改善。最後衷心祝福您：
「人生攻守、貴乎奮鬥」
不要問：「自己的地位如何？」應該問：「自己的心地如何？」
不要問：「自己有甚麼信仰？」應該問：「自己有甚麼善行？」
不要問：「自己是否有學問？」應該問：「自己是否有行動？」
不要問：「自己會怎樣出世？」應該問：「自己怎樣生活過？」
送給孩子的三樣禮物
•講義雜誌 2009/09/15
以下這幾樣，是我認為父母所能給與孩子生命中最好的禮物。而這些珍貴的禮物，是我們花再多錢也換取不到的。
【文╱李偉文】
學校開學了，孩子進入新的學習階段，家長們在打點孩子的學用品，或孩子的生日時，有沒有想過該送什麼禮物，能夠在人生旅途中一直陪伴著他們呢？
從孩子們開始上學，我就想著這個問題，並且選定了三樣禮物，也認為是身為父母所能給與的最好禮物。
第一樣禮物，是生活常規的養成。
我們希望孩子有規律的作息，每天分擔家事，不吃垃圾食物，養成衛生與運動的習慣。這些常規一定得從小培養，這也將成為終生難以改變的習慣。我們甚至可以說，孩子將來的生活習慣與生活態度，是每天和孩子一起生活的家長逃避不了的責任。
第二樣禮物，是讓孩子養成喜歡看書的習慣。
全球化時代的最大特徵就是變動迅速，各個學門、各項產業，「典範轉移」的速度非常快，現在所學的知識或技能，往往三、五年後就完全淘汰了，我們又如何教孩子現在根本就不存在的東西？所以，如果孩子喜歡看書，起碼我們知道，他們能夠不斷地學習新的知識，對於世界仍抱持著好奇與探索的熱情。
在孩子還不會說話時，每天晚上，我們就拿著繪本與她們一起共讀。
孩子進入小學識字後，也開始自己閱讀。我總覺得，閱讀是一種習慣，而習慣的養成需要環境。當大人整個晚上緊盯著電視，卻要求孩子靜下心來閱讀，就不是適當的環境。
我們家沒有電視機，只有書，到處都是書。不管大人或小孩，在家不是看書，就是討論或創作。透過閱讀，孩子們養成了主動學習、深入探索的習慣，培養出想像與創造的能力。
第三樣禮物，是領導與被領導的素養。
所謂領導與被領導，其實就是表達與傾聽的能力。未來是屬於人際關係變動頻繁的專案工作型時代，孩子們必須適應短時間和一群人合作並完成任務，專案結束後又必須跟另一批不同的人合作。在不同的團隊?堙A往往扮演著不同的角色，有時候是領導者，有時候是被領導者。領導者要能清楚地表達自己的想法，而被領導者起碼要能瞭解別人在說什麼，才能順利完成受分派到的工作。
表達能力分為「口語表達」與「寫作」。從小我們就鼓勵孩子參加演講比賽，甚至練習相聲、竹板快書等民俗技藝，同時透過閱讀與看影片後的討論，使她們學習整理自己的思緒，並且清楚地表達出來。
我們也鼓勵她們參加社團，不管在學校或是社區或是保護協會的「炫蜂團」，讓孩子參與混合了不同年齡小孩的團隊，共同設計或規畫活動，在自然而然的情境下，有了「領導與被領導」的機會，學習如何與人相處，增加與人互動的經驗。
除了這三樣禮物，我們也希望她們從小能在大自然中長大，感受無數生命在大自然中的奧妙，不是在家?媥i昆蟲，不是在花盆?媞堛F西，而是在生物的原生地與它們作朋友。
大自然豐富的生命力，是紓解壓力最好的方法。因此，培養孩子親近大自然的習慣，當他們在成長路上遭遇挫折困頓時，也有能力自己打開生命的結。
有時很感慨，現在的父母辛苦奔波賺錢，無非是希望給孩子更好的照顧與成長，但物質的豐盛，或一個又一個安親班、才藝班的填鴨，這會是孩子美好的童年回憶、健康的成長環境嗎？
我常覺得，孩子將來最溫暖的回憶，以及安心學習的基礎，是來自於父母的陪伴。
父母把孩子所有時間排得滿滿的，每天應付學校與各類補習班永不間斷的考試，這其中最大的危機，就是斬斷了孩子自主學習的動力；相反地，許多研究都證明，給孩子足夠的空白時間，讓孩子在大自然?埵萓b地玩耍，可以點燃他們對世界好奇探索的熱情，這才是創造力與想像力的起源。
以上這幾樣，是我認為父母所能給與孩子生命中最好的禮物。而這些珍貴的禮物，是我們花再多錢也換取不到的。
歐洲學者認為台灣有亡國可能
佛國喬http://blog.udn.com/teddy5422/4600027
這是一篇以歐洲學者觀點為主的文章，文中除了解析兩岸關係外，也呈現他們對馬英九個人以及台灣人的看法。對於後者，文章認為，台灣人就是一種「連國家將滅亡也不在乎的經濟動物」，而且結局可能是「台灣自己任人被取走」。歐洲學者對於台灣的擔憂，居然比台灣住民更加深刻；我想，如果能投票，這些學者對於ECFA的反對比例，一定遠遠高過我們自己人；假若有一天，台灣因經濟利益被併吞，那世人的反應一定不只有驚訝，還會加上對台灣人民無知的嘲笑吧。
題目：經貿緊密結合的政治風險
Les aléas politiques du rapprochement commercial-18 novembre 2009)•François Danjou
在北京持續地運用其經貿利益魅力，來吸引那些渴望加重中國市場的台灣廠商之際，兩岸的解凍也帶來研究與學術的交流，而其中的焦點也回到最敏感的問題之上。台灣愈來愈被中國市場所魅惑，北京看準這個弱點，這一次不再採取耀武揚威的手段對付台灣；2010.11.9，一個不少於三千人的代表團，在江蘇省黨書記的指導下，登上該島參與了所謂的「江蘇週在台灣」，江蘇是全中國在國際上最活躍的省份之一。從時興產業到傳統產業，有三百家台灣代工及地方廠牌廠商赴了此約會，他們想要取得中國合約，或者增加在中國的能見度。兩岸商人文化與語言的相近，這項交流趨勢雖早已發生，但此刻還盼望能有助經濟復甦；不過，它之所以會加速進行，還是歸因於馬英九在政策上的鼓勵，而中國對台灣的吸引力也回應了此政策。
為了「江蘇週在台灣」，還特別辦了一場盛大的官方宴會，吳伯雄與代表團主席梁保華為首，台灣方的眾大老闆與官方代表圍繞在旁，還有江蘇來的音樂舞蹈表演。但是，就在經濟關係穩定地加強的同時，政治從未置身事外，中國匐匍前進的統一策略帶來了不安，台灣原本脆弱的現狀有了更多的不確定性。
江蘇代表團熱熱鬧鬧登臺後一週，Taipei Times以電話訪問了一些歐洲的兩岸事務專家，他們紛紛警告中國正在利用台灣的經濟傾斜，向該島伸出政治黑手，他們還要馬英九總統千萬提防，並且堅持應該在島內有廣大的政治共識下，才能在兩岸政治關係的趨近上有所行動。文中，這些專家也強調表示：反對黨與一些國民黨立委譴責馬總統在兩岸政治關係的趨近上，以急行軍方式往前衝，毫無反對黨與人民置喙餘地，這些反對人士也指控北京愈來愈把經濟與政治混在一起，以播放熱比婭影片為由，操作中國觀光客杯葛南部就是鐵證。
最後，許多研究者強調，在北京的想法�，經貿結合即是為統一，而且是由中國一方說了算的統一，因此，台灣必需尋求「再平衡」對外的經濟關係，以求對中國依賴的降低。
上述的擔憂都被十一月中該島的一場兩岸關係研討會所證實無誤，與會者李際均是一名退役的中國人民解放軍的將軍，也是孫子兵法學會的榮譽主席，對他而言，馬總統所提出的拆對台飛彈、甚至是簽和平條約，乃毫無意義之舉。「正因為....」他以一種視外交謹慎為無物的態度，大辣辣表示：「飛彈是可以移來移去的，任何時間都可以重新裝回去。」他接著又說：「台灣也把飛彈指向中國，但中國人並沒有感到任何威脅....事實上，所謂的威脅都是被炒作的，完完全全是由美國所製造，好賣武器給你們。」
這般尖酸的宣稱引起獨派陣營的抗議，民進黨認為李將軍之言，表現出他不瞭解台灣人希望能選擇其命運：「假裝飛彈是沒有威脅性的，以及支持那些可笑的意見，對海峽的和平是沒有貢獻的。」至於另一獨派政黨，台聯的主席則強調李將軍所言，乃中國的傳統戰略，就是要從國際社會孤立台灣，以強迫台灣簽署他們單方面條件的和平條約，他補充：「今日，北京為期併吞這個島，已經成功地說服美國減緩對台軍售，然後關閉臺北、北京之外的任何介面；在這種情況下，統一的策略，將以經濟依賴為手段來收得成果。」
因著該島與大陸加速進行經貿結合，台灣的政治圈有了愈來愈多的擔憂，對於這些擔憂，義大利Institut MarieCurie的Nicola Casarini教授在 十一月十六日 下了一個評語：「下一次的台灣總統大選將至關重要，我們活在一個歷史時刻裡，其中，美歐皆不計條件地想要和中國妥協，由此為了和平，台灣可能會被犧牲掉..，台灣的現狀，已經是真真切切必需擔心它是否能持續下去了，如果我們還在認為沒什麼大事會發生，那所存在的風險，就是台灣自己任人迅雷不及掩耳地取走。」
（Nicola Casarini 為歐洲知名的中國專家）
1樓
1樓搶頭香
XD
2樓
2樓頸推
頭香? 真的是我嗎。 我要去簽樂透了
別簽了，下次吧。
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3樓坐沙發
我比較喜歡空姐制服^^
空姐沒有制服不是更好...
4樓
福樓
唉~~ 還是沒中。恭喜1樓Or力。 ㄚ，如果耗呆的遊行有10萬人，那蘇嘉全的拼CHANGE就要有20萬人
的感覺。中央社，還真是有夠，靠 中 央 的勒.
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專業的5樓
太幽默了！！！
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人都跑去哪裡了？
7樓
7樓
請讓我轉載∼
謝謝∼
ok
8樓
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前五~~看來郝冰冰真的拼了
9樓
9樓
原來這是情趣服裝大匯演.........
10樓
10樓
十萬人勒??
本來說要搞十萬，結果現場說3.5萬，警方說2萬，行家估八千
11樓
11樓
真妙 還真的是嘉年華咧 了不起的政黨啊 !!
12樓
12樓
不好意思，沒有進入狀況。最後一張相片的梗在哪裡？
那個大肚子穿跆拳道服的當梗可以嗎?
13樓
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真是囧爆了
14樓
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10萬人勒? ㄟ, 有啦, 老杯杯不耐久走, 直接坐車去凱道了.
15樓
15樓
Are Hu's girls there on the 11/21 march and behind silly Hao
Bing-Bing?
16樓
16樓
笑…
17樓
17樓
我很好奇∼
依林標到KMT這個CASE
不知道治裝費對KMT報多少？？
18樓
18樓
如果，show girl穿得都是……那麼，郝市長穿得是？？？
19樓
19樓
真是冷清到我都要哭了orz
20樓
20樓
有點像是AV女優:P
關鍵字: 長瀨茜
21樓
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媽呀...三槓是副機師耶
沒有機長的飛機....?? 台北市民真的瘋了...
22樓
22樓
伊林走這場秀...又要耗掉納稅的的多少銀兩呀!
23樓
23樓
反正一切靠媒體包裝，事情亂做一通又何妨
24樓
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比利潘大:
請借我轉貼照片，先斬後奏，謝啦!
.....
25樓
25樓
情趣嘉年華，台北終於超越台中，也性糊了！ XDDD
26樓
26樓
果然印證了中國人最喜歡屁的∼【以一當百,飛簷走壁！】哈哈哈！
27樓
27樓
大半夜的，本該要睡覺...
但這句"嗯...本文結束"讓我笑到精神超好
28樓
28樓
還有耗呆兵的雞長服,袖子和肩膀的槓線不符合...讓我很納悶...
29樓
29樓
中評社還真會挑照片...
30樓
30樓
小弟不巧今天在那吃飯，是還蠻多人的阿...
人龍差不多4~5個街區或更長(沒仔細看)
還一堆巨型卡通造型氣球，
很有氣勢的感覺，搞得一附鐵當選的感覺
KMT錢真他X多=..=
搞這麼大是怕大家不知道他們很多金?