有一點點顏色的笑話
守喪禮儀
莎麗的丈夫已過世四年，但她仍終日以淚洗面，鬱鬱寡歡。莎麗的女兒好說歹說，終於讓母親同意和公司裡一位日前喪偶的男同事見面認識。
第一次見面後，鰥夫寡婦果然相憐相惜，愛苗迅速滋長，兩人經常約會碰面。轉眼六個星期過去，這位男士邀莎麗搭乘遊輪共度週末。
當晚兩人花前月下，羅衫輕解。莎麗全身衣物脫得只剩一件黑色的底褲，男士則脫得精光。「為何獨留這件？」他不解地問道。
「我的酥胸任你愛撫，身體讓你恣意摸索，但我下面這裡還在守喪。」
第二天晚上，情況依舊，她還是脫得剩下一件黑色底褲，而他仍是全身赤裸── 只不過那裡戴了一個黑色保險套。
「那黑色保險套是怎麼回事？」莎麗問。
「是這樣的，」他解釋道，「我只是想拜訪喪家，慰問致意，穿黑衣比較有禮貌。」
別怪老師不行
男老師氣憤地對上課睡覺的女生說：「我在上面累的要死，你在下面一動不動！不配合也就算了，連點反應都沒有，將來要是肚子�沒東西，可別怪老師不行！」 ……全班暈倒。
18種男人不肯說的秘密
1.男人很容易喜歡一個女人，卻不輕易深愛一個女人。
2.男人在感情的王國裡，絕對是個昏君。女人只要肯奉承，他什麼都答應。
3.男人普遍喜歡外表溫柔的女子，寧願把精力花在事業或其他地方，也不願全用來征服女人。
4.男人都不太重視對自己太好的女人。
5.男人都怕女人死纏爛打，但喜歡用同樣的方式對付沒追上的女人。
6.男人的夢想之一，是擁有可以超越友誼界限的紅顏知己。
7.男人會以很理性的態度取捨愛情，就算他感性上很愛一個人，但當他清楚她並非一個好妻子時，他會放棄她，另找合適家居生活的那一個。男人認為戀愛和結婚是兩回事，很多時候，他拖延結婚，根本原因就是他認為身邊的女人不是想像中的好妻子。
8.男人對妻子的要求，可能比對戀人更低───在外形上，在性格上則更高。
9.懂得欣賞聰明女人的男人不多，和她們在一起，男人總覺得缺乏安全感受。
10.當有喜歡的女人在場時，男人會有如下表現：話多；顯得聰明些；比平日慷慨；會把話題扯到得意成就上；會刻意顯露平時少見的好心腸；多說一些自以為好笑的笑話引大家發笑。
11.一個男人同時是大男人和小男人的化身。大男人的他，希望女人完全遷就他，令他放心；小男人的他，意識到自己懦弱無能的一面，猶豫不決。說穿了，他們很多都是忌妒心重的小器鬼，又像孩子般容易被哄騙。
12.男人追求女人的時候願意割捨一切自由，追到了越來越感到自由的重要性。
13.男人內心隱藏著狩獵心態，追捕，得到後就要馴服她，讓她變成可在家飼養的乖乖動物。
14.男人都有愛當英雄的自大心態，所以很容易愛上向他訴苦的女人。
15.男人希望身邊的女人明白：帶著同一個女人去所有地方，實在是一件很悶的事，所以和其他女人適度約會，是調劑和放鬆，完全可以沒有其他企圖。
16.兩性關係中，女人需要男人告訴她，他願意為她做任何犧牲，男人則需要女人告訴他，他很能幹。
17.男人自以為是的多情，常常是女人眼中不折不扣的薄倖。
18.在男人心底，親熱到哪個程度，就是和女人的戀情發展到什麼程度。
臺灣是屬於「中華民國」的嗎？
廖東慶/北美政治評論家 2010-10-26
馬英九在2008年520上任之後，用盡吃奶的力氣，並傾盡全力的巴結討好全世界最殘酷不仁的國家--中國！並在2010年的年中和中國簽下ECFA，這並不是國與國之間所簽署的經濟架構下的條約，這是一份十分詭異的條約，中華民國在1949年被中華人民共和國所消滅，但是在61年之後的今天，中華人民共和國竟然和被自己所消滅的前朝政府簽下ECFA，就好像是在1949年之前，中華民國政府和在1911年被消滅的滿清政府簽下ECFA條約一樣的道理，無論是看或想到，豈不是令人心裡「毛骨悚然」嗎。
如果發生被坑及被騙和霸佔的不法事件的話，己經不存在的「中華民國」再去向國際法庭投訴的話，是沒有任何人會去理會它，只因為在一個國家領土上，是不容許有兩個政府，同時存在，更何況中華民國政府並不是像南北韓一樣，和中共在中國大陸各佔據一方，並同時加入聯合國，中華民國的執政國民黨在內戰失利敗退，並離開中國大陸，這己經明確證明瞭，中華民國己經滅亡了！臺灣在1945年8月15日之後，日本天皇雙手捧著「降書」向美國聯軍統帥麥克亞瑟將軍投降並交在其手裡，從此臺灣主權正式轉移到美國手裡！開羅宣言和波茨坦公告，只是兩張白紙黑字的新聞稿，上面並沒有任何人的簽字，所以根本就沒有法律上的力量，如果有他國總統或首相簽名的話，那又另當別論了。
今天的臺灣在國際上並沒有任何地位，它並不是一個國家，所以它無「法」加入聯合國組織，包括在臺灣本島生存61年的「中華民國」在內，正確無誤的事實就是，臺灣是永遠不可能是屬於「中華民國」的一部份，臺灣人民在外來「流亡政府」殖民式的高壓統治61年，近30萬名臺灣人被殺，還要落得屍骨無存的境界！中華民國的流亡政府，在臺灣幹盡喪盡天良的惡事，臺灣人民不但要向國際法庭投訴，更要向美國政府請求，把這個流亡政府趕出臺灣，讓土生土長的臺灣人民來當家做主！(全文完)
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女人有些部位越醜越健康
導語：愛美的mm總是會對自己身體上的算不上美的部位發愁，但是其實有些部位，越醜越說明你的身體很健康。多項科學研究顯示，一些身體部位的"缺陷"實際上是對健康非常有益的。
一、屁股大心腦血管好
多項研究顯示，臀部大的人體內"壞膽固醇"水平更低，"好膽固醇"水平更高，因而心腦血管硬化的幾率較小。臀部脂肪可以中和有害的脂肪酸，而且還包含著防止動脈堵塞的抗炎症素。英國牛津大學研究還發現，大屁股的人患糖尿病的風險也很低。
一項跨國研究報告指出，豐臀配上纖腰可能是避免心臟病發作的最佳保障，腰圍與臀圍的比例較身體質量指數（BMI）更能預測心臟病發作的幾率。最危險的是那些腹部肥胖的人，也就是被稱為蘋果形身材的人。這部分人的脂肪細胞堆積在腹腔內主要器官周圍，影響血糖代謝，容易引起血脂、膽固醇、甘油三酯異常。這些都是引發心腦血管疾病的主要危險因素。
二、長痣多老得慢
身上痣多不僅難看，而且會使皮膚癌危險增加10倍。 但另一方面，倫敦大學國王學院科學家最新完成的研究表明，與無痣者相比，多痣的人一般比實際年齡年輕6-7歲，而且患心臟病及骨質疏鬆症等衰老性疾病的幾率比較低。
同時他們還發現，身上痣長得較多的人要比皮膚光滑潔白的人年輕好幾歲。痣多的人染上衰老性疾病的幾率要比同齡人低的原因是：染色體端位上的端粒起著生物鐘的作用，身上痣的數量超過100顆的人，他們的端粒通常比痣數量低於25顆的人要長。這種端粒長度上的差異意味著他們之間會有6-7年的年齡差距。
三 、乳房小脊柱更挺拔
土耳其研究人員發現，乳房越大，尤其是D罩杯以上的人，越容易出現上背痛及脊柱彎曲，乳房小的人則不會。從性愛角度來說，小乳房對愛撫的敏感度比大乳房更強。
過大的乳房會影響正常的脊柱生理曲度和受力點，"過重"的乳房讓脊柱發生變化，因此，胸部大的女性一定要戴合適的胸罩，運動時最好穿束身胸罩，減輕背部負擔。
四、鼻子大不易得感冒
美國愛荷華大學研究發現，鼻子越大，吸入灰塵等污染物的幾率反而會減少，其抵禦有害病菌的能力也更強，因此鼻子大的人很少得感冒或流感。
鼻子大小與呼吸狀況大有關係。鼻翼較寬、鼻樑高挺，說明你的呼吸器官發達，能呼吸到足量空氣；但在污染嚴重的地方，你也會吸入過多廢氣。如果鼻翼嬌小，表明你的呼吸功能較弱，不透風的地方會讓你氣短、胸悶。在辦公室待一到兩個小時，就應該去樓梯間或窗邊呼吸五分鐘新鮮空氣，以防缺氧。
五、大腿粗心臟好
丹麥一項為期12年、涉及3000名男子的研究顯示，大腿周長60釐米以上、腿部肌肉強壯者，早亡和患心臟病風險大大降低。研究人員認為，大腿圍的長度可能和心肌的重量成正比；大腿越細，心肌重量也較輕。
大腿的肉是保健肉，當它們被破壞時，這些肥肉會釋放出大量細胞因數，導致身體內部炎症，而這些炎症則很有可能引發心血管疾病、胰島素抗體和糖尿病。
六、腳趾短跑得快
英國最新研究指出，人類進化過程中腳趾變短是為了跑得更快。 長腳趾牽涉肌肉及骨骼更多，因而跑步費勁，減振效果也差。
加拿大卡爾加�大學人類學家坎貝爾·羅廉在研究中發現，善於奔跑的動物，其腳趾都非常短。羅廉說，當一隻腳騰空，另一隻腳落地時，人體重量的1/2-3/4都會落在前面一隻腳上。平常走路時，人們並沒有什麼感覺，但是奔跑時，腳趾就必須承擔更大的推進力。腳趾越長，運動時需要的能量就越多，肌肉負荷會更大，既影響爆發力，又影響耐力。
七、耳朵大老了不失聰
生物醫學專家拉爾夫-霍爾姆博士表示，人的外耳越大，耳道獲得聲音就越清晰，因此大耳朵的人很少因衰老而失聰。理論上講外耳廓大的人聽力要好些，是因為它收集聲波的面積大。
八、平足腿部受傷少
美國最新研究發現，平足的人腳和腿部受傷少，20%足弓高的人受傷危險比平足者高6倍。足弓弧度太高，難以貼近地面。扁平足的人，應選擇鞋底有拱墊、鞋跟較硬的鞋，否則易患足底筋膜炎；高足弓的人應選用更柔軟的鞋墊或氣墊，減少震蕩對腳部的傷害。
講民主自由是一套，實際做事情又另一套的龍應台
「二○○六年，上百萬的「紅衫軍」包圍總統府要求陳水扁下臺，臺北的夜空飄著大氣球，一個一個氣球上面分別寫著大字：「禮」，「義」，「廉」，「恥」。我到廣場上去，抬頭乍看這四個字，感覺好像是全臺灣的人到這廣場上來開小學同學會了。看著那四個字，每個人心領神會，心中清晰知道，這個社會在乎的是什麼。」這一群紅衫 軍到底是怎樣出現的？她自己的態度則是另一個重點。
她藉由共產黨所厭惡的陳水扁，以反陳水扁事件提出禮義廉恥，但她並沒有講清楚為何「反陳水扁」與民主、自由的關係，這恰恰是最核心的議題。
陳水扁事件最重要的議題不是禮義廉恥，而是同樣一個華人國家，為何台灣可以用和平的方式在國家最高領導人面前強烈抗議，但中國不行？為何這種涉及所謂貪腐事件可 以追溯到國家領袖，但中國不行？又為何龍應台可以公然寫文章攻擊國家領袖，但中國不行？這一切的一切都指出：台灣的社會發展已經走到和中國不一樣的路上。如果中 國人無法認知這一個事實，她將無法理解台灣發生的事情，也將沒有能力統治台灣。至於禮義廉恥，在許多文明、國家都會提倡這樣的東西，但並不保證有禮義廉恥就一定有民主自由。中國人最知道這幾句話出自「管子」一書，但有這樣的思想，中國卻依舊過著兩千多年的封建生活，不是民主自由。對追求民主、自由等近代化國家生活的中國知識份子來說，他們要的不是禮義廉恥，而是民主自由。每一個社會都會出現與禮義廉恥相關的問題，難道在北京、中國就沒有嗎？問題是：台灣處理禮義廉恥的方式與 中國不一樣，這就是重點。
龍應台在該事件站在哪一個立場是很重要的。既然她以近代國家、民主社會的先體驗者自居，並且經常拿這些經驗在寫文章，龍應台的立場在這邊就很有意義。我們看龍應台寫的品格，就知道龍應台的立場。不是禮義廉恥不對，而是她面對這樣的問題，採用的處理方式是：傳統方式，不是近代國家的「實事求是」、「法律處理」。這也就是說龍應台贊成 以非法的方式去處理合法可以解決的問題。那麼，龍應台又怎麼去解釋鄧小平的八九天安門的武力鎮壓？
龍應台最大問題是：她無法理解近代國家的運作精神。這個問題其實是許多後進國家知識份子經常出現的爭議，但對中國知識份子來說，他們不僅不知道，還想盡辦法要證明他很行。
在一般狀態下，他們或許也看出中國的問題，強調要怎樣處理，例如在五四運動的「德先生（民主）、賽先生（科學）」，但若出現某一些特殊議題，他們馬上就放棄他們 認為先進國家要怎麼做的論述，支援他們原本不喜歡的封建特性政權，想盡辦法將他們不喜歡的勢力剷除。這樣的做法導致在政治與社會運作中，許多他們不喜歡的人或事就這樣藉由他們那樣的方式被排除在這一個政治、國家與社會之外。問題是那些他們不喜歡的人或事之所以能被我們動員政府或體制予以排除在現有環境之外，並不只是我 們不喜歡，更且是阻礙那個體制在運作。因此政府才會應他們的要求，一起剷除反對勢力。然而這一個政府之所以不能進步，不就是他想盡辦法要打倒那些反對他的勢力，而目前被政府剷除的這些人或事，固然可能是你所不喜歡，但也可能是促進這一個社會進步的勢力。你個人的反對與努力促成你不喜歡的政治勢力去剷除的，恰恰就可能是 你喜歡的對象。
這也就是說，許多知識份子的很多做為，表面上強調他們多麼喜歡民主政治，實際上卻葉公好龍，當民主、近代國家降臨之際，他們卻以阻擾他們強大做為他們努力的方向。
近代國家裡面，就是存有許多這種講民主自由是一套，實際做起事情來又另一套的人，才導致許多後進國家無法脫離傳統封建文化的束縛，變成現代國家。
龍應台講很多例子證明她懂近代國家，但就在她透過紅衫軍案例在否定陳水扁政府時，確認她本人對近代國家的認知是錯誤且荒謬。許多人當然可以拿近代國家的案例來證明自己多偉大，例如伏爾態所說「我雖不同意你所講的話，但拼命維護你說話的權力！」這種話誰不會講？問題就在這一個案例就是不能在自己所處的國家中出現，一出現 就被那些近代國家的先知所砍倒。找這些人當先知，其實等於讓後面跟隨者誤入歧途。
中國人如果想從台灣看到台灣民主經驗，與其請龍應台，不如向陳水扁學習。從反陳水扁勢力的許多論述去仔細體會民主自由到底是甚麼。
孩子教養╱原來老爸也蹺課
【聯合報╱彩色蘿蔔（臺北市)】
那天因為蹺課出去玩，回家後被老媽臭罵了一頓，儘管心裡懊悔得很，但我畢竟還是個不知死活的高中生。
第二天天沒亮，我就被搖醒了，睜眼一看，竟是甚少管事的老爸，他站在床邊，嚇得我從睡夢中驚醒。我心想：「慘了慘了，事情大條了，老爸出馬，非死即傷。」
出乎意料的是老爸沒開罵，還說要帶我出去走走，我只用了五秒鐘就把衣服換好。坐上摩托車，枕著老爸寬厚的背，乘黑夜而去。
結果他載我到陽明山上，他停好車，一聲不響地往上走，濛濛亮的天際，配上他那毫無表情的臉，加深了我心中的恐懼。
抬頭一看，老爸已在山頂上等我，他拍拍身旁的石頭要我上前坐下，然後說：「關於你蹺課的事……」這麼快就進入主題了，我趕緊豎耳傾聽。
「其實我以前也常常做……」
隨著日出的美景，老爸透露那段離經叛道的往事，「我希望你別再讓你媽操心了，我沒空管你，我現在為了生活忙成這樣，就是當年蹺課的下場……」
「你媽真的很累，麻煩你。」
●「原來世上真有讓我感動到渾身起雞皮疙瘩的事情！」一個學生在課堂上跟我分享了上述這個故事。我不禁想到為人父母的，在跟孩子相處時，「跟他站在同樣的高度」似乎比責罵有效。
天下第一憨，係投票給國民黨爽
台人2010/10/14
日本時代，有個俗諺：「第一憨，種甘蔗去乎會社鎊。」今天日本人早走了，第一憨要改，改成「投票給國民黨爽」。日本的糖廠會社秤甘蔗會偷斤減兩，而國民黨的政府則是尸位素餐，吃加足爽，還會啃你的骨頭。
因為三個法官涉及貪瀆案，前司法院長和副院長一起辭職，這是個民氣可用，改革司法積弊的好機會，結果馬英九卻用來酬庸自己人，完全沒有改革的誠意。
民間司改人士說院長候選人賴浩敏最大的特色是「沒有特色」，不曾對司法問題有何高見。最悲哀的是明明被提名當院長，他卻自稱是「副院長」，擺明是不敢居上，因為真正的院長是那個副院長人選──蘇永欽。
蘇某在威權時代專門幫獨裁者擦脂塗粉，如今進司法院當幕後院長，他的司法改革恐怕越改越回去，把法院又改成了國民黨的禁臠，難怪被評為最不適任的人選。
不知司改為何物的院長，配上獨裁者的爪牙，這個提名啊！只有一個「爛」字可形容，但照樣會在立法院通過。因為台灣人投票給國民黨，所以即使馬統提名阿貓阿狗，他們照樣爽快通過。然後呢？這兩個非常不適任的人選，就可當九年大法官，蕭規曹隨，爽爽地居高位，領高薪，縱然二年後政黨輪替，依然阻止不了他們的爽快歲月。
未來的司法院就像馬統提名的監察院。院長一如王建煊，閒到發慌，只好出書談兒女經，教人怎麼容易受孕。法曹和監委專辦民進黨，不辦國民黨，找不到題材時，就拿聯合報的烏龍報導去查豬血糕的衛生問題，搶衛生署的工作來交差一下。唉！投票給中國黨的結果，像冤大頭，出錢養一大堆老爺子，佔著茅坑不拉屎。
再看看人們選出的國民黨縣市長，又有多少是沐猴而冠的貨色呢？選舉時講得天花亂墜，大聲保證，當選後則輕輕鬆鬆的混。今天國民黨朱立倫提出的捷運政見，五年前周錫瑋都提過，但時光匆匆過去，現在一條影子都沒有。朱某把舊政見重新包裝，弄個「三環三線」的響亮名號，又保證一年一條地蓋。問題是他在桃園縣長任內八年，也說要蓋捷運；那蓋了沒？只蓋了一個企畫書，還被提醒水雞刣無肉，選民如果誤把水雞當肉雞，那當然憨到不會抓癢啊！
花錢養寵物，可以排憂解悶；投票給國民黨，卻會被敗家，被欺負，被破壞。馬英九上任以來新增債務1.4兆元，親中投共，並派其爪牙接掌中央社、公共電視、中選會、NCC等獨立機關，破壞民主的保護網。他們的臺北市府，上下勾串，官商勾結，貪汙又浪費了上百億人民的納稅錢。他們的苗栗縣長為了財團，派怪手去挖小老百姓的稻田。還有無數藍官，以地區發展為名，低價徵收土地，圖利財團，完全不在乎小老百姓的生存權益。
看看縣市長評比，民進黨的絞盡腦汁做事，把自己的土地改頭換面，普遍受到肯定；而中國黨的政客，是有花錢做事，但做出的不僅讓市民驕傲不起來，更常引來怨聲載道。然而，為什麼全國的縣市長，還是中國黨佔多數呢？只能說憨百姓太多了，對首長的標準太低了，認為有做事就好，蓋頭蓋面地投下神聖的一票。
我真的不想罵自己的同胞憨，但沒辦法，因為民進黨和中國黨的優劣擺在眼前，還是有不少人喜歡那低劣的一方。日本時代，台灣人明明知道糖廠會偷斤減兩，但為了生存，不得不得「裝憨」，載甘蔗去給會社鎊。今天民主自由了，偏偏就有人自動愛上騙子，甘心投票給中國黨爽，這如果不是第一憨，難道要說是一種純情嗎？
智利礦工為什麼能夠活了69天，為什麼沒有人精神崩潰、瘋狂??『這是神恩賜的奇蹟』。
地底 625公尺 下的生存領導學：『慈愛』＆『公平』
晚上來到台大醫院看住院的老爸。
才一推開門，就看到老爸右手揮舞著聯合晚報，鬥大的頭版標題：『感謝天！33礦工全救出來了』，在我眼前跳起了暈頭的佛朗明哥舞步。
他一臉興奮的神情，孩童般等不及地對我說：『為什麼33個智利礦工為什麼能夠活了69天，為什麼沒有人精神崩潰、瘋狂。這太不可思議了。經過這幾天，我翻遍了每個報紙的每個報導，我終於找到原因了！』
話匣子就這樣停不下來了…
一件神蹟
故事發生在智利北部，科比亞波市周邊沙漠地帶的地下礦坑。
33名礦工，在地底 625公尺的深處。他們的頭頂上方，是重達70萬噸的岩石；他們的活動空間，是僅 14坪的臨時避難處；他們的食物，是吃剩的午餐，與2天的食糧。
在毫無外界救援的情況下，他們生存了17天。最後，經過長達69天的漫長救援，原本似乎註定悲劇收場的命運，奇蹟般的，33位竟安然無恙地全數獲救。
這不是好萊塢賣座電影情結的翻版嗎？
這不是，這比好萊塢賣座電影更精采！
關鍵領袖
活下來真不不容易。
災難降臨的瞬間，他們原本在吃午餐；一聲轟然巨響，礦坑霎時崩塌。經過了3、4個小時煙濛濛的處境，碎石、灰沙才逐漸塵埃落定。心神稍微平靜後，七嘴八舌的意見 就在漆黑的坑穴中響起。有人說1日內就會挖通，有人說救援最多不會晚於2天；33種看法、意見在黑暗中碰撞，找不到一個令眾人滿意的結論。
在驚慌紛爭的局面僵持不下時，戲劇般地，領班鄂蘇亞（Luis Urzua）開口說話：『這種時候如果我們沒有辦法團結，一同為生存奮鬥，我們就只能相互爭吵，在分裂中等待死亡。』
眾人好像在黑夜裡找到可捕捉的燭光，願意讓鄂蘇亞帶領他們的命運向前。
為什麼32個來自四面八方的人們，願意在極其恐慌、無助的環境下，接受一個認識不到3個月領班的管理、支配？願意相信他，受他帶領，同心合意突破難關？
關鍵特質
因為他身上擁有2個關鍵特質：
1. 慈愛：根據礦工們的形容，雖然新上任的領班和他們相處不到3個月的時間，但從平日的生活中，他們感受到他的照顧，與真實流露的愛。
2. 公平：鄂蘇亞處世正直，對所有的同仁都一律公平、公正，沒有任何私心。
鄂蘇亞是個慈愛、公平的人。只要他一開口，他們都願意聽從。像2000年前耶穌拿起五餅二魚，擘開分給眾人一樣，鄂蘇亞收了每個人吃剩的午餐，加上避難所2天的食物和水，用這些零零碎碎的『五餅二魚』，竟讓33個成年男子足足活了17天。使他們免於遇見災難驚惶失控、搶食爭鬥，最後獸性大發，以『相咬相吞』、人吃人的悲慘結局。
關鍵決定
鄂蘇亞一取得食物的控制權，立即做出2個可能是整個事件中最重要的決定：
1. 規定所有的人，每48小時才能吃『一餐』（包括2小湯匙的鮪魚，1片口糧，和2口牛奶）。
2. 規定領到食物的人不能先吃，要等33人都領到後，才能一起吃。於是慢領的不致驚恐、擔心。
另外，鄂蘇亞一個出人意外的決定。他定下規律的作息時間表，且規定每人需有秩有序的『按表操課』：
{ 8小時睡眠/ 8小時工作/ 8小時吃飯、運動、娛樂。}
遵行『作息時間表』結果，是維持眾人心理上保持穩定的重大因素。儘管身處浩劫，他們彷彿置身平日，不但正常工作，還保持運動、休閒，維持基本的身心健康。所以69日過後，沒有人精神崩潰，失序瘋狂。
於是…
10/14，臺北時間早上8:55，33名全數獲救。
10/15，31人平安出院，其餘無法出院的2人，病情也相當輕微：1位需動牙科手術，另1位則僅是輕微腦震盪。
2010-11-18
◎ 邱炳進
自柵湖（文湖）線通車以來，我只有搭過兩次，一次是萬芳站到忠孝新生站，另一次是從科技大樓站到內湖站。這兩次搭文湖線的感想就只有一個：錯誤的政策真的比貪汙更可怕。
幾乎是高架的文湖線，從原來的預算三百多億追加到七百多億，如能蓋好一條舒適、安全的捷運也就罷了，然自通車以來，行車安全備受質疑，更令人百思不解的是，這個系統的車廂寬度，是我走過世界五十幾個國家所坐過最狹窄的捷運車廂，且座椅完全不符合人體工學。還有車廂的震動劇烈，我幾乎沒有辦法在車廂內看書報雜誌。
上週日坐到內湖站，更令我震驚的是，花了七百多億的捷運，內湖站一、二號出口的停車場邊，也就是車站的側牆、後牆竟然連磁磚都沒有貼，內湖站的地磚、廁所的馬桶、小便池一看就是便宜貨的等級，質感、美感都欠缺。
臺北市政府花人民納稅錢從不手軟，然卻貨不真價不實，一個展覽花卉的活動要花一百四十億，已經花了四十九億的路平專案，如今卻找不到一條像日本道路品質的馬路，唉！（作者從事教職）
避免生氣的五個方法
第一，躲避。
第二，轉移。人家罵你，你去下棋、釣魚，當作沒聽見；
第三，釋放。人家罵你的釋放方法並不是要你再去罵別人，而是去找個知心朋友談談，把鬱悶釋放出來，如果把事情放在心裡時間長了會得病的；
第四，昇華。就是人家越說你，你越要好好幹；
第五，控制。這是最主要的一個方法，就是人家怎麼罵你，都不要怕受影響。
忍耐不是目的，而是策略。忍一時風平浪靜，退一步海闊天空。但一般人做不到，剛說一句就暴跳如雷。小不忍則亂大謀呀。
歐洲有個博學經典：難行之理宜停，難處之人宜厚，難處之事宜緩，難成之功宜智。
四句中第一句的意思，就是很難的道理先不要講。哲理很深，作用很大。
三國演義裡諸葛亮三氣周瑜，硬是把周瑜給氣死了。你說這帳是要算周瑜的，還是諸葛亮的？結論是：周瑜。因為他氣量太小。生氣對人危害之大，由此可見一斑。
職場政治學－【公司的優秀人才是誰】
請想像有一天，如果老闆問你，你認為公司所有員工「績效TOP10」是誰，你回答得出來嗎？即便回答得出來，你有自信，你老闆心中的答案與你一致嗎？
又，你認為公司員工中「有潛力的TOP10」是誰？你老闆心中的答案也和你相同嗎？或是你有自信，這與「員工的績效得分」匹配嗎？「公司建置的KPI系統」跑出的答案一致嗎？
【量化資料的迷思】
科學概分為兩類，一為「自然科學」、二為「社會科學」。
「自然科學」大多是運用量化的技術得到解答，例如，發現「某成分」可以醫療「某疾病」，經過一定數量的動物實驗、人體實驗，於是可以上市銷售，有風險但是風險低。
而「社會科學」也企圖用這樣的邏輯找到一些問題的解答，例如，想知道現在民眾「購車行為趨勢」，於是做了問卷，「隨機」訪問「一定數量的人」，形成一個比例，或是一個趨勢圖，進而可以回答「購車行為趨勢」，不能說一定準，但是可以參考。
但是要注意「隨機」以及「一定數量」這兩個關鍵字，早期的社會科學的教授，會經常質疑研究生，樣本數是否足夠，樣本是否隨機等等問題。
量化的資料容易令人信服、也容易理解，也就大量的被運用，電視收視率、選舉預測等等，但是也引來一些質疑，因為這些看似「客觀的資料」源自於「主觀的填寫」，填寫的人如果「不認真填寫」、或是「不理解問題」、或是「誤解問題」、或是「知道填寫的結果影響自己的利益，就不如實填寫」，那就影響了這份資料的客觀性了。
請注意「知道填寫的結果影響自己的利益，就不如實填寫」這句話，各家公司目前的績效多能量化，但是量化來源是否將主觀因素降到最低，卻是一直被員工質疑的吧，最後也只能強勢要求員工配合。
【晉升淘汰的依據】
你的組員有以下的人，績效優劣依序由上至下排出，今年必須晉升一人、淘汰一人，請問你怎麼做？
1.退步的人(績效連年第一，但是逐年退步，今年退步特別多)
2.有用的人(績效佳、但不好用、配合度低、與績效無關的事情完全不參與)
3.績效中上、好用度中上、有用度也中上，但是每一兩年不晉升就鬧離職，預期今年沒晉升會要求離職，心中又不希望他離職。
4.有證照的人(績效中等、但這個證照是你們產業必須要有，也算稀有)
5.進步的人(績效中等、但是願意學習、努力、且績效不斷進步)
6.全單位最忙的人(他的忙不是效率不好，而是真的任務比較多，但是績效也屬中等)
7.好用的人(績效中等、配合度超高)
8.新來的人(暫時還看不出績效、但是工作積極、肯學習)
9.資深的人(工作績效中下，但是有他可以搞定很多跨部門的事，你有點不能沒有他)
10.老闆的人
你用這個問題問自己，也問幾個好友，如果你們答案不同，這意謂什麼？
不是有客觀的績效數據排序，應該晉升一號，淘汰十號嗎、怎麼大家意見不同？
這還是以「績效能明確量化為前提」的公司耶，如果有的單位連排序都排不出來，晉升、淘汰不就更加主觀了？
【績效週期要看多久】
某一家速食店新上任總經理，為衝刺業績，打了一年的低價策略，業績果然暴衝成長，純粹看數據，該總經理被人稱讚不已，幾年後，該品牌在消費者心目中變成「低價代名詞」，客單價一直衝不上去，不打價格戰就沒業績，進而與對手陷入苦戰，品牌質感也變差，追蹤後發現罪魁禍首就是這位總經理，當年的功臣，今日看來是個罪臣，而人呢，早就又跳槽到別家公司啦。
績效週期要看多久才是對的，而績效面向到底要多廣才夠，這又是一個充滿主觀的課題及遊戲規則。
【劣幣驅逐良幣的環境】
科技業一直有一種弔詭的現象，就是寧願花大錢挖角其他公司的人才進來，但是對於自己「特別優秀的員工」卻不願意「大幅加薪」、或是「跳級晉升」，那麼優秀的人，自然會讓自己流動一下，自己公司的重要人員走了，只好高薪再挖別人，形成一種惡性循環，一種劣幣驅逐良幣的環境(好像留在公司久的人，都是沒人挖角的人)，搞的員工也不願意安心工作，就一直想出去看看自己值多少錢。
【集團運作與責任中心】
集團運作的思維，不能純粹以「責任中心概念」來看待，因為公司新的事業體，有時是為了十年後、甚至二十年後的佈局，如果，十年都沒有好的績效，員工也就得不到好的分紅，此時，就沒人願意被派去新事業體服務，你又要為這個新事業體設計一連串新的薪獎規範，又落的人們說你因人設事。
【結論】
上述事件看似無關，其實我想說的都是職場政治學，我們都必須理解，職場是政治環境，不是科學環境，績效考核是要做的，也是要量化及數據化的，但是連動到升遷、薪獎、接班人的時候，要慎重規劃，必須要在制度規章上，加一些能彈性調整又能說服人的機制，否則，哪天老闆要升遷一個「不在你名單的人」，不可以嗎？你又要搞一套自圓其說的說詞以度悠悠之口，豈不矛盾。
郝龍斌 該來的躲不掉
coapman2010/10/14
人皆可以為余文？未必！
被羈押的北市前新工處長黃錫薰，向檢方供稱，不管是增加標案金額，還是加速進行，他都是奉郝市長的指示。【詳全文】。
郝龍斌不承認，那就是說黃錫薰平白無據的硬咬毫不知情的郝龍斌，拖他下水。除非黃錫薰和郝龍斌有血海深仇，於情於理，都難以令人信服。
郝龍斌要是說「我沒有」，那是人之常情。他卻說「不可能」，那是違背常理的，大家都知道他在情急之下說謊。
該退不退 大家受累
新生高像是膀胱癌，花博案則是直腸癌，兩症併發，一前一後，腫瘤只會繼續擴大，隨著時間向淋巴腺推進。
真是屙屎也痛，拉尿也痛。
不退選，就會死得很難看，還要用馬英九的「皮」來「裹」他的「屍」。
學界體檢 六輕空汙 雲彰嘉南全遭殃
【陳至中╱臺北報導】
位於雲林麥寮的台塑六輕，營運十餘年來已徹底改變鄰近雲林、彰化的環境面貌，但學者研究發現其空氣汙染不僅於此，隨著季風吹送，嘉義、台南也成為受害者，部分項目甚至比彰、雲二縣嚴重。
聯合大學環境與衛生工程系副教授顏有利，分析八十三年至九十八年平均空氣品質變化發現，以臭氧量而言，「雲嘉南空品區」單日最高值並非在雲林，而是在嘉義的新港，樸子、二林的監測值在六輕建廠後，也有上升的現象。
在低層空氣中的臭氧，對人體呼吸道、眼睛可能造成損害，吸入過多會有咳嗽、過敏的症狀。顏有利推論，嘉義比雲林受害更深，主因是六輕煙囪建得高，臭氧飄得遠，加上盛行東北季風影響，就一路往南吹到嘉義、台南縣市。
學界廿八日首度揭露台塑六輕「碳排放量」，年總排放量高達四千六百萬噸，佔全國總量的十七.六％，約需四萬七千個大安森林公園才能抵銷。更嚴重的是，六輕排碳年增率高達十.四二％，遠高於全國的○.二一％。
二十年前六輕環評時，「全球暖化」的概念還不普及，溫室氣體也非環境監測計畫項目，加上缺乏公開資料，台塑長期不願意公佈各廠溫室氣體排放清冊及盤查報告書，不論是政府還是學界，六輕的排碳量始終是個「謎」。
直到最近六輕接連發生工安事故，監察院要求環保署進行總體檢，在龐大壓力下，朝陽科技大學環工系教授王文裕才得以帶領研究團隊，進入六輕各廠詳細盤查。自今年五月起，他們動員了超過二五○人次，盡可能揪出每一個「排碳源」，彙整財務報表、電錶、油罐車使用紀錄等資料，終於得出六輕的總排碳量。
王文裕表示，以九十七年數據，六輕總排碳四六七○萬噸，較當初環評推估值（六七六九萬噸）低，主因是台塑、南亞被低估，而台塑石化、麥寮汽電則被高估，且部分機組未運轉或未全量運轉。
但憂心的是，六輕排碳平均年增率達十.四二％，遠高於全國年增率○.二一％。王文裕表示，六輕平均每年減碳量僅三五萬四九○七噸，也就是排放量的○.八％，可說是微不足道。他建議台塑必須實施定期「碳揭露」，公開相關資訊並加強再生能源的開發與應用。
地球公民協會執行長李根政表示，六輕排碳之所以那麼高，大量使用燃煤發電是一大主因，燃煤汙染非常嚴重，他建議六輕應比照國光石化八輕所承諾，全部改用天然氣發電，大幅降低對環境的危害。
臺北大學自然資源環境管理所助理教授李堅明表示，減碳已是「全球共識」，台灣未來也很有可能課徵能源稅，作為國內重要的排碳源，台塑不能短視近利，應及早佈局找出可以減排的空間、開發再生能源，未來才不會因政策改變導致利潤大幅降低。
別讓自己活得太累
人之所以太累 ，就是常常徘徊在堅持和放棄之間，舉棋不定。
生活中總會有一些值得我們記憶的東西，也有一些必須要放棄的東西。
放棄與堅持，是每個人面對人生問題的一種態度。 勇於放棄是一種大氣，敢於堅持何嘗不是一種勇氣，孰是孰非，誰能說的清道的明呢？如果我們能懂得取捨，能做到堅持該堅持的，放棄該放棄的，那該有多好。
別讓自己心累！ 應該學著想開，看淡，學著不強求，學著深藏。
別讓自己心累！ 適時放鬆自己，尋找宣洩，給疲憊的心靈解解壓。
人之所以會煩惱，就是記性太好。
該記的，不該記的都會留在記憶裡。而我們又時常記住了應該忘掉的事情，忘掉了應該記住的事情。
為什麼有人說傻瓜可愛、可笑，因為他忘記了人們對他的嘲笑與冷漠，忘記了人世間的恩恩怨怨，忘記了世俗的功名利祿，忘記了這個世界的一切，所以他活在自己的世界裡隨心所欲地快樂著，傻傻的笑著。
所以人們寧願讓自己不快樂，也不願意去做傻瓜。 如果可以記住應該記住的，忘記應該忘記的。 或者是忘掉從前，把每天都能當成一個新的開始，那該有多好。
可是，說起來容易，做起來卻是那麼的難。
人之所以會痛苦，就是追求的太多。
人生在世，不可能事事順心，不要常常覺得自己很不幸，其實世界上比我們痛苦的人還要多。 明知道有些理想永遠無法實現，有些問題永遠沒有答案，有些故事永遠沒有結局，有些人永遠只是熟悉的陌生人，可還是會在苦苦地追求著，等待著，幻想著。
其實痛苦並不是別人帶給你的，而你自己的修養不夠，沒有一定的承受能力。你硬要把單純的事情看得很嚴重，把簡單的東西想的太複雜，那樣子你會很痛苦。學會放下，放下一些所謂的思想包袱，坦然面對一切，讓一切順其自然，這樣你才會讓自己輕鬆自在。
人之所以不快樂，就是計較的太多。
不是我們擁有的太少，而是我們計較的太多。
不要看到別人過得幸福，自己就有種失落和壓抑感。 其實你只看到了別人的表面現象，或許他過的還不如你快樂。人的慾望是無止盡的，人人都在追求高品質的生活，人人都想得到自己想要的東西，人人都在為了自己的目標，整天裡忙碌著，奮鬥著，得到了，開心一時，得不到，痛苦一世。
世界上沒有完美無缺的東西，不完美其實才是一種美，只有在不斷的爭取，不斷的承受失敗與挫折時，才能發現快樂。
人之所以不知足，就是有著太多的虛榮心。
俗話說知足者常樂，但又有幾個人能達到這樣的境界。人不是因為擁有的東西太少，而是想要的東西太多。
大千世界無奇不有，有著太多太多的誘惑，我們不可能不動心，不可能不奢望，不可能不幻想。
面對著諸多的誘惑，有多少人能把握好自己，又有多少人不會因此而迷失自己？
但話又說回來，有了知足心，哪會有上進心？ 時代在發展，生活在繼續，我們需要不斷地去努力，去追求，如果只滿足於現狀，一味地沉浸在自己的知足裡，那還有什麼遠大的理想和追求了？
人之所以不幸福，就是沒有知足心。
每個人對幸福的感覺和要求都不相同，一個容易滿足、懂得知足的人才更容易得到幸福。
曾經看到過這樣一句話："幸福就如一座金字塔，是有很多層次的，越往上幸福越少，得到幸福相對就越難。越是在底層越是容易感到幸福；越是從底層跨越的層次多，其幸福感就越強烈。
"幸福其實就是一種期盼，是一種心靈的感受。只要我們用心去發現，用心去感受，你就會發現幸福其實就在我們身邊，只是這樣的幸福常常被我們忽略。
人之所以活的累，就是想的太多。
身體累不可怕，可怕的就是心累。心累就會影響心情，會扭曲心靈，會危及身心健康。 其實每個人都有被他人所牽累，被自己所負累的時候，只不過有些人會及時地調整，而有些人卻深陷其中不得其樂。
在這個充滿競爭壓力的社會裡，生活有太多的難題和煩惱，要活得一點不累也不現實。
不同時代的人有著不同的精神狀態，以前，我們的物質生活很貧窮，但精神狀態卻很好；如今，我們的物質生活提高了，可精神生活卻匱乏了。 不要逢事就是喜歡鑽牛角尖，讓自己背負著沉重的思想包袱，把事情考慮得太周全，這就造成了我們活的累。
為了尋找幸福，我們會許下一些諾言。 可當真正去做的時候，卻發現有些諾言是虛偽的謊言。但細想一下，就是這些虛偽而善良的謊言讓我們對幸福充滿了希望和信心。其實承諾並沒有什麼，不見了也不算什麼，所有的一切自有它的歸宿。
幸福是自己的感覺，需要自己細細去體會。 幸福的距離，有時近，有時遠，以為就在咫尺，轉眼卻還在天涯。
平靜的生活就像一杯白開水，喝起來淡而無味，卻不知道正是它的純淨無暇才讓我們的生命幸福，懂得生活的人才會在平淡中品出甘甜和幸福。
幸福就是這樣的飄渺不定卻也真實的存在著。 對幸福開始漸漸的有所感悟，看看身邊的人，有幸福的笑容，也有落寞的情緒。 再看看自己，還不是如此，有開心的時候，也有落寞的時候。人生數載，面臨著許多考驗，也會有很多的得到和失去，也有許多的成功和失敗。
人，永遠是矛盾的主體，經常處在猶豫和憧憬的困惑中，夾在世俗的單行道上，走不遠，也回不去。人，真的是一個難以琢磨的生靈，最瞭解自己的永遠只有自己。
生活不可能一帆風順，開心是過一天，煩惱還是過一天，那為何不讓自己開開心心地過上一天呢。
哈佛大學最受歡迎的選修課是「正向心理學」(Positive Psychology)，又稱「幸福學」(Happiness)。幸福感是衡量人生的唯一標準，是所有目標的最終目標。幸福是「快樂」與「意義」的結合。
國民黨的頭號敵人：時間
去年的三合一選舉，國民黨已經江河日下，但仍有能力守住江山。國民黨囊括了12席縣市長，民進黨只得到四席，勉強獲得宜蘭縣翻盤。
若以當時的氣勢來選北中市長，郝龍斌和胡志強可以說是探囊取物、甕中捉鱉，民進黨根本奈何不了。
想不到才短短的幾個月時間，郝龍斌和胡志強雙雙出了大紕漏，如今成了將熄未熄的兩個火把頭。國民黨為了吊車瑋，以升格拖延選舉，不但白費心機，還很可能造成五都全敗這個紀錄，流傳千古。
肉長蛆，鐵生鏽，都是時間問題，郝胡都是被它擊敗的。
說到時間是國民黨的敵人，馬英九自己就是個活生生的例子。他坐上總統寶座那一刻，意氣風發，簡直就是秦皇漢武，不可一世。不到兩年的時間，從高空跌入海底，變成了南方朔說的「連崇禎都不如」。
有人說，到2012年馬英九還有一、兩年的時間，還有希望。錯了！天災人禍本來就不是可以預料的，馬英九隻會出更多的漏子。更何況，他的皺紋會更多，頭髮會更少，眼袋會更深，胸肌會更下垂，那是絕對肯定的。對一個以貌取勝的馬英九，他的機會絕對是越來越渺茫。
時間是民進黨的朋友
由於是國民黨執政，每一回天災人禍都是國民黨的利空，民進黨的利多。你看看蘇貞昌和蔡英文，越打越輕鬆。你看蘇嘉全，民調節節攀升。民進黨的問題是時間夠不夠，只要時間足夠，五都全勝是必然的。
高雄市的陳菊這回也是著了「時間」這個道兒。所幸她根基雄厚、民調領先多，國民黨尚不足以藉機翻盤。
時間站在台灣獨立的一邊
根據智庫民調，台灣贊成獨立的選民已經升高到空前的五成九。
請參考【台灣智庫民調╱主張獨立 爬升至五成九】
這個數字當然會隨著時間節節升高。你到溪頭去看看，每一棵樹是越長越高的。
馬英九這夥不識時務的狗熊，違背潮流硬幹，搞百年國慶，搞一中、傾中、唯中、ECFA。老實說，我希望他們堅持蠻幹下去。只有這樣才能使國民黨徹底瓦解。
台灣人加油！
END
《世紀專欄》感恩
轉載自「明心網」
我有一個同事住在一樓。有一年、盛夏的一個晚上，同事回家後，發現陽臺上的燈亮著，他以為是妻子開後忘記關了，就進去要把燈關掉，冷不防被妻子攔住了。他覺得很奇怪，他的妻子就指著窗外讓他看。他看到窗外的路邊，有一輛裝滿垃圾的三輪車，車上坐著一對拾垃圾的夫婦，他們正待在自家陽台投射出的溫暖的燈光中，邊說笑邊開心地吃著東西。看著燈光中的那對夫婦，樓裡的同事與妻子相視一笑，悄悄退出了陽台。
窗外那對夫婦可能永遠不會知道，在這個陌生的城市中，有一盞燈是特意為他們點亮的。用感恩的心，為我們身邊的陌生人點亮一盞燈。因為，我們每個人都在不知不覺中享受著他人給予的溫馨燈火。
無形中，也許我們受到了許多的幫助與恩德，我們卻未發現，曾經也想很透徹地瞭解，自己是生活在怎樣的一個平臺上。尋根究底，才發覺，我們每一個生命，都生活在重重恩德之中。
父母從年輕時代就開始含辛茹苦地養育兒女，直到老了，背佝僂了，還是把認為最好的，留給兒女。等著兒女回家的時候，將美好的食物端出來，暖和的床，關切的話語，點點滴滴，無不透著無限的關愛。
古聖先賢領悟宇宙萬物的真理，透過倫理道德的教誨，代代承傳。此生能遇明師聽受學習，並且以身作則，將聖賢教誨貫注在我們生命中，是我們人生的幸運。老師給予學生慧命的無盡恩德，作為學生，若不勤奮好學，真正落實在生活中，又如何對得起老師的殷殷教導？
人，不可能脫離群體而生活，日常的生活，無一不是眾人所成就。凡衣食住行之點點滴滴，都含著人們的辛勤勞動和付出。也許，我們所怨恨的人，卻是默默關懷照顧，給予我們重大恩德的人。延伸至世間萬事萬物，都在共同成就我們生命之所需。每一縷陽光，每一絲清風，都在無言傳遞所有的愛與關懷。
知恩報恩，乃是人們生活的基石和本分。且讓我們珍惜重重無盡的恩德，點亮感恩的心燈，長明不息，燈燈相傳，綿延不絕。
感恩帶來富裕的人生
貫明
朱子治家格言上說：「一粥一飯，當思來之不易；半絲半縷，恆念物力維艱。」目的就是要讓我們懂得感恩和節儉。時時懷著感恩的心是一種善良的美德，也是一個做人的基本條件。知足的人都懂得感恩，能對一花一草、一山一水都表示謝意的人，他的人生必定是豐盛而富足的。
美國某城市有一位史蒂文斯先生，有一天突然失業了。他是一個程式員，在軟體公司做了8年，他一直以為將在這裡做到退休，然後拿著優厚的退休金頤養天年。然而，公司卻突然倒閉了。史蒂文斯的第3個兒子剛剛出生，重新工作迫在眉睫。然而一個月過去了，他沒找到工作。除了寫程式，他一無所長。
終於，他在報上看到一家軟體公司要招聘程式員，待遇不錯。他拿著履歷，滿懷希望地趕到公司。應聘的人數超乎想像，很明顯，競爭將會異常激烈。經過簡單交談，公司通知他一個星期後參加筆試。憑著堅實的專業知識，筆試中，他輕鬆過關，兩天後面試。
他對自己8年的工作經驗無比自信，堅信面試不會有太大的問題。然而，考官的問題是關於軟體業未來的發展方向。這些問題他竟從未認真思考過，因此，他被告知應聘失敗了。
史蒂文斯覺得公司對軟體業的理解，令他耳目一新。雖然應聘失敗，可他感覺收穫不小，有必要給公司寫封信，以表感謝之情。於是立即提筆寫道：「貴公司花費人力、物力，為我提供了筆試、面試的機會。雖然落聘，但通過應聘使我大長見識，獲益匪淺。感謝你們為之付出的勞動，謝謝！」
這是一封與眾不同的信，落聘的人沒有不滿，毫無怨言，竟然還給公司寫來感謝信，真是前所未聞。這封信被層層上遞，最後送到總裁的辦公室。總裁看了信後，一言不發，把它鎖進抽屜。
3個月後，新年來臨，史蒂文斯先生收到一張精美的新年賀卡。上面寫著：「尊敬的史蒂文斯先生，如果您願意，請和我們共度新年。」賀卡是他上次應聘的公司寄來的。原來，公司出現空缺，他們想到了品德高尚的史蒂文斯。
這家公司就是美國微軟公司，現在聞名世界。十幾年後，史蒂文斯先生憑著出色的業績一直做到了副總裁。
雖然人人都知道感恩是一種美德，然而在一個日益商品化和市場化的社會中，在一個金錢變得日益無所不能的環境內，我們似乎正在忘記感恩。
如果以感恩的心態面對一切，即使遭遇失敗，人生也會變得異常精采。感恩是富裕的人生，它是一種深刻的感受，能夠增強個人的魅力，開啟神奇的力量之門，發掘出無窮的智能。
感恩，是幸福的起點，也是奮進的源泉。因為感恩，所以惜緣、惜福。時時懷著一顆感恩的心，最大的受益人不是別人，而是自己。
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人間充滿著許許多多的因緣，每一個因緣都可能將自己推向另一個高峰，不要輕忽任何一個人，也不要疏忽任何一個可以助人的機會，學習對每一個人都熱情以待，學習把每一件事都做到完善，學習對每一個機會都充滿感激，我相信，我們就是自己最重要的貴人。態度是你下半輩子決勝的關鍵， 您是自己的貴人嗎？
你不能控制他人，但是你可以掌握自己 。你不能預知明天，但是你可以利用今天 。你不能樣樣勝利，但是你可以事事盡力 。你不能決定命長，但是你可以控制它寬 。
買白海豚廊道 1.8萬人認股
國中課文「負荷」的作者吳晟，在文中道盡為人父之情，昨天他將這分關愛化為對台灣土地沈重的悲鳴，拒絕國光石化對西海岸造成的破壞。
吳晟為西海岸發表新詩「只能為你寫一首詩」，描述彰化縣大城到芳苑一帶濕地，因國光石化開發，可能使濕地生態遭受嚴重破壞，他昨天朗誦時一度眼角泛淚。吳晟近年一手拿筆、一手荷鋤，默默植樹造林。
為保留瀕臨絕種的中華白海豚棲地，多個環保團體，向政府申請濁水溪口濕地環境信託計畫。環團統計，目前共一萬八千位民眾透過線上認股，以每股一平方公尺一一九元，欲買下白海豚洄游廊道，搶救台灣僅存不到一百隻的白海豚。
作家劉克襄也到場聲援，呼籲兩岸三地共同保育瀕臨絕種的白海豚。彰化環盟理事長蔡嘉陽表示，呼籲「一人一股，種下臺灣永續發展的種子。」
守護白海豚保育認股網址http://et.e-info.org.tw/node/119
八輕若過關 2天奪走1條人命
宣稱二○二五年正式營運後，每年有五千億元產值，可貢獻四％GDP的國光石化輕油裂解廠（俗稱八輕），預計落腳彰化海岸、濁水溪北邊，廣達四千公頃的溼地上。
這個龐大的石化廠，要使用專用深水港口、還要蓋新的攔河堰來供應大量的工業用水。行政院院長吳敦義在今年六月要求加速通過環境評估報告，強渡關山的態度，招致民間極大反彈。
這項被批評為「史上規模最大、環評期限最短」的重大開發，對可能造成全台灣人命健康上的損害，缺乏全面的估算。
石化業是高污染產業，究竟對台灣居民的健康與生命有多大影響，一直是「不能說的秘密」。針對罹病門診、住院及死亡等健康代價，國光的環境評估報告中估計，人民罹病健康成本每年最多四億元。
不過，學者推估出的保守數據，最高卻可達三百二十四億元，與國光環境評估版本差距達八十倍，而台灣未來每年因污染導致肺癌、心血管的死亡人數將約有二百三十四人，即約每兩天就有一人死亡。為何差距如此之大？中興大學環境工程系教授莊秉潔指出，原因有二：
1、 國光忽略了懸浮微粒PM2.5。在台灣，懸浮微粒雖然列為氣象局的空氣監測項目，卻沒被政府列為環境污染評估標準項目，所以國光根本不須估算。
2、 國光所計算的影響範圍太小。只有彰化大城、芳苑、二林、竹塘，及雲林麥寮、台西、崙背、二崙八個鄉，似乎假設空氣只會滯留在這八處，不會飄散到全台灣。
美國環保署曾建議，空氣中PM2.5濃度年均值不應超過每立方公尺十五微克，否則會危害人體健康。但二○○九年台灣地區（不含宜蘭縣、花蓮縣、台東縣）的PM2.5年均值為三十四．七微克，已遠遠高出警戒量。
而且，莊秉潔指出，PM2.5因在大氣中不斷作用，最高值往往出現在距離污染源一百五十公里處，因此，台灣中部工廠排放的污染氣體，足以讓全台灣都籠罩在PM2.5的威脅下。
莊秉潔以國光石化預估的污染空氣排放量，推算出國光運轉後，平均每年會讓空氣中的懸浮微粒，每立方公尺增加○．六到二微克。等於是全台灣每年平均PM2.5的六％。再依美國學者波普等人的研究推估，全台灣未來每年因國光石化的PM2.5污染，導致肺癌、心血管的死亡人數約二百三十四人，即約每兩天就有一人死亡；更可怕的是，台灣每個人一生的平均壽命，會因此減少二十三天。
我們還要用健康、用一去不回的環境破壞，來換取GDP？台灣上空的污染，不論大企業家或升鬥小民，同受其害。現在，馬政府正思考建立台灣的城市成為華人最適合居住的地區，在此前提下，石化業與環保的衝突該如何解決，答案，已呼之欲出。
蘇花公路崩塌的原因
曾道雄
致：所有真心愛台灣的朋友：
在國人籠罩於蘇花公路災情的一片悲愴愁雲之下，此刻幾乎沒人敢再去反對趕建「蘇花高、蘇花替，或蘇花改」的公路，過去的環評甚至被認為是阻擋花東經濟繁榮，造成今天路窄肇禍的罪魁。台灣飽受天災和唯利是圖的政客與財團的摧殘，卻幾無理性討論的空間，直到今天我在網路上拜讀了下記這篇發自良知，平實深究蘇花崩塌原的圖文報導，我才意識到：台灣畢竟仍有真正的「知識份子」存在！
我個人長久以來，一直認為水泥業者和碎石工場，毫無止境地鑿山開洞採挖山土，才是破壞花蓮水土與大自然景觀的首惡，我們看到從東澳起、那蜿蜒連綿於海岸峭壁下的水泥車道；直到和平、太魯閣，那伸入山肚之內的巨大土石輸送管，聯接著那昂然矗立於海岸的水泥和碎石工廠，以及鐵道上那一長龍的水泥公司專用台車，真的令人心寒！這些水泥公司即使在山坡外表植被綠化，卻也無能掩人耳目。花蓮人看到這些開挖的慘狀，只能歎息：「整座山的肚子都快被挖空了，但我們莫可奈何！」
最近大家只關心石化工業污染環境和空氣，卻無視於水泥業長年的鑿山開洞，破壞山川！台灣只是太平洋中的一個彈丸之島，怎堪讓水泥業者如此無以止境地開挖國土？在高雄的楠梓，因水泥業的開採，他們已毀掉了一個半屏山，下一個遭殃的，是不是就是花蓮太魯閣、和平或東澳，而又有誰能說水泥業的過度開挖，與這些崩山的事故沒有關連？財團即使富可敵國，他們也沒有權力去摧毀後代子孫賴以生存的國土山河！今天應是朝野和全民痛定思痛，刻不容緩地全面禁止財團繼續破壞環境，嚴格立法防護國土的時候了。
願天佑台灣！
退休教師 : 曾道雄 謹識 28.10, 2010.
品牌識別 最佳吸睛資產
「我想把招牌改成黑底紅字，比較符合這棟建築及裝潢的質感！」這是空間設計師的建議，並且出了一張外觀及店招示意圖給我們參考。的確，看起來很有高級感，有點讓人心動。
原來紅底黑字的招牌，可以配合建築及裝潢改成黑底紅字嗎？當然不可！當消費者尚未認識一個品牌時，她(他)最容易記得的是商標的圖騰、顏色、字體，而這正是消費者最早接觸的品牌資產，如果把它改變了，形同消失在消費者的記憶中。
試著回答「當有人跟你提到麥當勞時，你會想到什麼？」最常得到的答案是金黃色的拱門或麥當勞叔叔。
這是品牌識別的一部份，而把顏色與圖騰用的最好的行業，莫過於便利商店，我們經過店面時，甚至可以不用抬頭，就可以分辨那是7-ELEVEN，還是全家，因為這些品牌已經將它們的識別圖騰、顏色、字體等應用在門面的玻璃上了。
品牌識別的建立與管理之所以重要，是因為消費者透過識別來分辨及記憶品牌。到底品牌識別包括哪些層面呢？「品牌地圖」作者摩瑟(Mike Moser)指出：「商場的競爭太劇烈了，品牌滿天飛，你不能只用一種感官。」他將識別符號依五感加以分類：
視覺：商標、產品外形、產品包裝、顏色、字體、版面、特效、建築外觀及制服
聽覺：配音、配樂
觸覺：觸感、溫感、質感
嗅覺：產品的嗅覺
味覺：產品的味覺
雖然擁有愈多感官識別，就擁有愈雄厚的品牌資產，但並不是每一個品牌都要擁有五感識別，跟產品的特性及所應用的宣傳媒體有關。
就視覺而言，是五感中最基本，也是最重要的，任何品牌都不能忽略，尤其是商標的圖騰、顏色和字體。
就近代商標設計，已經少用圖騰，字體就是商標的一部份，如智慧型手機品牌htc、網路搜尋引擎Google，以及很多精品品牌如Tiffany、Coach、ZARA等。因此，只要商標出現，就要堅持原有的字體，才能形成一致的印象。
顏色，是日常作業最容易忽略的。一個品牌通常可定義兩種顏色：主色及輔助色，如王品的主色是紅色，輔助色為灰色；原燒的主色是綠色，輔助色為褐色。在應用上，就要把品牌顏色置入到所有品牌與消費者接觸的地方，包括文宣、店裝、名牌、制服等，與品牌不相關的顏色絕不能出現(縱使出現也不能搶了主色)，如在王品店裝內不會有綠色，原燒則不能出現紅色。
字體與顏色的選擇，不僅是為了美觀，也代表了品牌個性，傳達了品牌管理者所預期的資訊給消費者。例如印刷細明體，給人現代、俐落的印象，而手寫字體則透露了人文、自然的個性； Tiffany的藍散發出私密的對話關係，而王品的紅則企圖傳達真心、熱忱的情感。
品牌識別最常用到，卻最易忽略；品牌識別是消費者最早接觸到的「品牌」，你不能不注意！
http://tba.tw/map
這張用Google Map製作出來『民怨地圖』，是由台灣部落格協會 (Taiwan Bloggers association) 的部落客合力完成的。地圖搜集一年來(大多是半年內)新聞媒體報導過，台北市各地曾出現過的市政問題。使用醒目而且有點Kuso的標誌，如『怨』，『恨』，『怕』，『塞』甚至是『笑』，『好呆』，將民怨真實的地點標示在地圖上。
滑鼠點進標誌會出現說明方框，影片再點畫面中央的三角型就可以播放。每個民怨點都是真實存在的問題。
2010年底這場五都選戰，也是市長，市議員，里長一起進行的三合一選舉。台北市民都很希望許多市政問題能藉著選舉而有改變，特別是這種由下(里長)而上(市長)的選舉，論述的重點應是社區問題的解決對策，但看起來現任的郝龍斌市長並不是那麼的重視。比方說，連國民黨的選戰顧問趙少康都要求要拆掉的忠孝西路公車專用道和敦化南路自行車道，但郝市長仍傲慢地置之不理(他甚至抱怨過說蘇貞昌老是講市政問題是在選里長嗎?)。市府設置的1999專線，類似企業的客服部，接受抱怨，跑一趟公文流程，由公務人員給個制式的回應，然後問題就常被束之高閣。
所以我寫了上面的七言絕句，點出文湖線捷運，貓纜，忠孝東路公車專用道，敦化南路自行車道，花博，新生高架橋弊案，還有龍山寺地下商場和荒廢的建成圓環(台北市政府螺絲鬆是朱立倫說的)。 這只是幾個大的目標而已，270萬人口的大都市，潛藏著太多太多的問題。
我常聽到許多朋友或病患抱怨市府人員的冥頑不靈，有時到了不可思議的地步。最明顯的例子是921倒塌的東興大樓，國賠和重建竟然要拖到快10年。很扯嗎?不扯，另一個921時傾斜的危樓富貴角大樓，竟然到現在11年了都還無法重建!!
郝市長治理市政不彰是事實(天下雜誌滿意度調查中，在25個縣市長長排第21名)，但他卻有兩個方法去遮掩。
第一招叫『打高空』。他的競選口號是『台北起飛』，要把台北上海，台北羽田機場的直航當做他的政績。而他選舉公報的政見第一條是實現ECFA帶來的好處。可是，和鄰國的航線談判，還有ECFA的關稅談判，根本都不是市長的層次能完成的。不光如此，其實就算只決定捷運的路線，也要經過行政院的核准。講這些東西，台語叫『無輸贏』。郝市長想說起飛了，就可以擺脫那些雞毛蒜皮，小市民們的問題。所以我們做出這張地圖，就是希望他『起飛』之後，能夠在高空往下看，發現他治理的都市原來是這麼的千瘡百孔，怨聲載道。
第二招叫『辦活動』。花博要選在濕泠的11月，而不在春暖花開的3月或4月來辦，目的就是為了11月底的選舉。辦活動不光是取悅市民，轉移注意力而已。大量的宣傳經費，也有收買乃至控制各大媒體的效應，讓他們不要討論市政的缺失。
而國民黨要為郝市長辦選前的『台北起飛1121為台北而走大遊行』，造勢口號是反貪腐，要司法改革，這更是辦活動兼打高空。難怪宋楚瑜說:『國民黨已經是獲得三分之二支持的執政黨，應該要拿出決斷的作法及作為，讓人民安心，如果持續走上街頭，即使得到多數支持也不能解決問題，這樣的民主有什麼意義？』
這張民怨地圖上有接近150個市政問題。而我們先前建置的『台北市政好問』上面更有超過1,000個問題或建議。民怨地圖的下方，還開放讓讀者提供新的資料放在地圖上。使用智慧型手機觀看專用的頁面，利用GPS定位，更可以查詢到你所在位置座標附近的民怨。這是政治的LBS (Location Based Service，基於位置的服務，又稱適地性服務、移動定位服務)，對市議員，里長來說特別有意義，他們可以了解附近社區�的市民的需求，腳踏實地的去解決。
整張地圖一起秀出來的時候很壯觀，能夠帶給人情緒上的效果。你要說是指控也可以，但我們更希望這種方式能激起首長，民代，和基層公務員解決市民問題的熱情。
Loveley and romantic nature
從台北的民怨地圖走出來之後，一肚子的大便不知如何渲洩才好，只好請您點選附加檔案－Loveley and romantic nature.pps，到那純淨、美麗、可愛又羅曼蒂克的大自然去走走才行，平靜一下胸中那股怒氣和怨氣，並吸收大自然的精華，帶著智慧的火花回來讓風雲變色吧！
從山上的男孩看家庭教育的重要
這個月松山區大愛媽媽晨間時光進行品德教育的主題是【山上的男孩】，影片中的主人翁—天祥讓人印象深刻。
那是位於桃園蘆竹鄉的山上(靠近臺北縣林口鄉)，山頂上只有一戶人家，天祥一家五口住在祖父留下的破舊三合院內，由於沒有鄰居，天祥的童年早熟中又帶著孤單。
天祥是2009年孝行獎得主，協助母親挑起一個家的天祥才12歲，內心一直有一個最大的希望，就是賺錢養家；為了這個願望，他學會了很多本事，種田、種菜、資源回收、洗米、煮飯…等。面對著斷了一隻手臂長期失業在家的父親，患有嚴重智能障礙的20歲大哥，及輕度智能障礙的13歲二哥，一家人全都仰賴媽媽當洗衣工賺錢維生，老麼天祥成了媽媽的得力助手，「勤快」、「善良」、「甘願做、歡喜受」是老師給他的評語。天祥從來沒有怨言，盡守本分，認真的過著每一天。
每天5點多，天還沒亮，天祥就起床準備上課，他像個小大人一樣，先幫重度智障的大哥換完尿布後、再催促著有些弱智的二哥趕緊準備出門，他帶哥哥一起走山路上學，這一走，要花一個半小時才能抵達學校。放學回家後，他先幫中風臥病在床的85歲祖母按摩、餵吃飯(現已往生)，還得照顧21歲多重障礙的大哥，很晚才開始寫作業，等父親回家才睡。
天祥的導師高翠敏表示，去年學校要推派一名學生參加孝行獎時，腦中閃過的第一人選就是詹天祥。她和校長陪著幾位督學，實地觀察詹天祥一天的作息，看到他一回到家，先為大哥清潔身體，接著，為中風的阿媽翻身和按摩，小小的身影忙得不可開交。最後，看到詹天祥握著刀刮魚鱗時，在場的人全都感動得流下淚。幾個大人都難以想像那俐落的動作，竟然出自一個兒童的手。
在還沒有接觸這教案前，總以為只有在大陸或是東部偏遠地區還存在這現象。看到影片中天祥一家的慘狀，真讓人觸目驚心！
天祥的父親8年前酒後發生車禍，左手截肢、變成跛腳，整天遊蕩，長期失業在家，雖然還剩下右手，但卻完全不想做事，連吃飯都要天祥伺候、有時候還要餵他，所有的家事都是天祥跟母親打理，全家收入則靠天祥的資源回收、以及母親在長庚醫院當洗衣工微薄工資維生，難得的是天祥每次他放假就到醫院幫母親摺床單，分擔辛勞。
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貧窮與無知，在這家庭似乎有世襲的悲哀…
由於父母不識字，天祥雖然唸到小學六年級等級仍等同【目不識丁】，老師提起天祥家中狀況，以及孩子的認真乖巧，總是很不忍心…。她也想盡力改善天祥的學習力，她發現天祥有學習障礙，看第一行後就會跳到第三行，嘴巴跟著同學喃喃地唸著課文，卻完全不知道自己讀的文章是什麼意思。
這是原生家庭造就下一代的悲哀，看著天祥下課沿路揀垃圾，回家做分類、又很認份的下田種菜、煮飯、伺候父親吃完飯後、再替哥哥洗澡、換尿布、餵飯的情景，坦言，內心不由好奇這樣的孩子長大後，他的人生究竟會如何？
根據科學研究統計，天才與智慧障礙者其實約各佔３%的比例。高達九成以上的人口，其實智慧是差不多的，但卻由於身處的環境不同，造成日後很大的差異。
看了天祥的故事之後，更加體認，家庭教育對孩子的影響實在太大了！由於孩子一生中與家人生活的時間遠比在學校長，所以，家庭環境對孩子的成長有著不可忽視的作用。
在現實生活中，有些父母認為孩子在學校讀書，所以孩子的教育應該要靠學校完成，家庭教育可有可無，甚至有些父母對孩子的課業採取不聞不問的態度。家庭對孩子而言是個決定性的環境，一個人的成功與否，最主要的因素就是來自家庭。
現階段教育給予孩子更多元化的知識，在家長不能一起跟著上學受教育情況下，更要懂得自我要求成長，不然怎麼去教育孩子呢？很多父母在管教孩子的路上總有很多主觀的想法，不願意接受他人的意見，仍固步自封的延續【傳統】教育方式，造成孩子與他人之間的差異越來越大。
想想天祥的故事，更該以身做責當個努力不懈的父母，兢兢業業認真生活當孩子的好榜樣，努力吸取相關經驗、為當個成功的家庭經營專家邁進，這該是現代父母的基礎功課！
相關影片參考--http://www.youtube.com/watch?v=9DHF7aVFxOE
圖片--大愛電視台 地球的孩子
本文作者【KingNet親子不緊張】
本文由【KingNet國家網路醫院】提供
笨蛋 問題不在國旗
◎ 黃帝穎（台灣青年智庫理事長、律師）
日前第3屆亞洲大學籃球賽在桃園開南大學舉辦，有同學拿國旗加油卻被裁判制止，對此，行政院長吳敦義表示「有人故意拿旗引紛爭」，似暗喻學生有「政治動機」，引爆話題。而教育部長吳清基則是在立法院答詢時明確表示，他不認同裁判作法，中國大陸隊伍到台灣都要承認台灣的主權獨立，承認台灣的國旗，學生愛國家是正確的事，公開力挺學生，遭民進黨立委嘲諷馬政府立場「自相矛盾」。
而國民黨也展開反擊，除了主動邀請民進黨主席蔡英文拿國旗參加元旦，國民黨立院黨團還舉行「六月刈菜假有心，民進黨愛國旗才怪」記者會，看似國旗引爆爭議，但真正問題所在，是政府對國旗的態度，而不是國旗本身。
在正常民主國家，人民手持國旗用以表現其愛國意志，係「象徵性言論」(symbolic speech)之表現，此亦為我國《憲法》第11條「言論自由」所保障之範疇（大法官釋字第445號解釋參照），所以人民拿不拿國旗，完全是人民的自由，人民有權選擇「積極表現」或「消極不拿」，這樣的自由受《憲法》高度保障，但倘若國家禁止人民拿國旗，就是限制人民表現愛國意識之言論自由，屬「針對言論內容之限制」，又因拿國旗表現愛國屬於「高價值之政治性言論」，本受《憲法》高度保障，政府的限制將受到司法的嚴格審查（大法官釋字第644號解釋參照），而推定違憲。
問題在政府態度
從《憲法》的角度來檢驗我國有關國旗的規定，《刑法》第160條規定「意圖侮辱中華民國，而公然損壞、除去或污辱中華民國之國徽、國旗者，處1年以下有期徒刑、拘役或300元以下罰金」，但人民藉由侮辱國旗方式表達不滿，此係政治性質之「象徵性言論」表現，該《刑法》條文即是對於政治性言論之幹預，依據大法官釋字第445號解釋及第644號解釋意旨，國家應盡最大努力保護人民的政治性言論，此亦包括以侮辱國旗表現不滿政府之象徵性政治言論，所以用法律限制人民不得侮辱國旗，應認違憲。
以美國為例，美國堅持言論自由的人權保障價值，尤其認為「政治性言論」係自由民主之憲政基礎，應給予高度保障，故美國法院在20年前的Texas v. Johnson, 491 U.S. 397 (1989)案中，已依據《憲法》「言論自由」意旨，判決德州州法限制人民不得焚燒、毀壞國旗之法律違憲，其後針對美國聯邦法律《國旗保護法》限制人民毀譽國旗之規定，美國司法亦在United States v. Eichman（1990）判決中再次宣告該法違憲，換言之，早在20年前，美國已確立了言論自由作為民主憲政與人權保障價值之根基，可見美國《憲法》寬容看待人民對國旗使用之「自由」，而嚴格檢驗政府對人民使用國旗之「限制」。
因此，民主國家重視的並不是國旗本身，而是政府對國旗的態度。陳雲林來台時，人民選擇拿國旗「積極表現」其愛國意志，卻遭政府驅離、沒收，而員警折毀國旗沒事，但事後人民藉由汙損國旗表現其對於政府不滿，竟遭政府依《刑法》第160條「侮辱國旗罪」起訴、判刑。又當人民選擇消極不拿國旗時，政府卻跳出來質疑人民不參加國慶、不拿國旗就是不愛國，對照司法解釋「言論自由」之寬容態度與美國《憲法》保障人民對國旗使用之高度自由，我國政府時而壓制拿國旗的人民，時而又要求人民拿國旗，可見問題不是出在國旗，而是出在政府的態度。
本文同時刊載2010年10月18日蘋果日報
睡午覺 10分鐘效果最好
休息，是為了走更遠的路！」上了半天班，許多上班族都會在中午午睡一下，下午上班才有精神！然而，正確的午睡姿勢、時間，也決定了午睡品質的好壞，國外已有研究證實，午睡時間長度以10分鐘效果最好，一旦睡超過30分鐘，精神反而會更差、更累；而中午有機會小睡一下，絕對比喝咖啡提神有效！
人類之所以容易在午後打瞌睡，有一種說法是，可以維持4~5小時活躍狀態的腦細胞，在經過一整個上午的工作和能量消耗後，轉入抑制狀態，特別是在中午午餐過後，血液集中於消化道，使大腦的血液和氧氣供應相對減少，便容易使人昏昏欲睡；也有一種說法是，人體原本即傾向兩段式睡眠，一次在晚上，另一次發生在下午，因此，不管晚上睡眠是否足夠，一天之中會想小睡片刻，是人類正常的生物需要。
特別的是，午睡還具有季節性差異，夏天會比冬天容易感到想睡，主因是夏天氣溫較高、暑氣逼人，皮膚血管容易擴張，血液大量集中於皮膚，引起體內血液分配不平衡，腦部血液供應相對不足，而使人提不起精神。加上夏天天熱夜間比較晚入睡、早上則醒得早，睡眠時間變短，睡眠品質不佳的情況下，便需要藉由午睡來補充睡眠。
午睡超過30分鐘 精神更差
新光醫院睡眠中心主任林嘉謨指出，就生理時鐘來看，飯後約2~3小時的精神確實會變差，並且與中午的飲食有關，如果吃了不易消化的食物（如：炸雞、薯條、漢堡等高糖、高脂、低蛋白及豐富碳水化合物的食物），或是吃得太多，就容易使血糖偏高，加劇血液集中消化道情形，使人感到倦睏。
而有些人需要午睡，還可能是一種晚上睡眠不足的警訊，如果發現自己一睡午覺就睡很久，那麼極可能意味著睡眠不足，需要更多的夜間睡眠，而非只是午睡。
近年來已有多篇國際醫學文獻證實，午睡確實能達到提振精神的作用，但時間長度以維持在10分鐘左右的效果最好。研究中分別在受試者午睡5分鐘、10分鐘、 20分鐘、30分鐘及1小時時進行檢測，除觀察其睡眠深度，瞭解清醒後的精神狀態，結果發現，醒來後以睡10分鐘者能獲得最佳精神狀態，而睡超過30分鐘的人，精神反而變得更差。
林嘉謨解釋，因為人有「睡眠慣性」，午睡如果睡太久，就不容易被叫醒。在剛起來的半小時，會有輕微的頭痛或全身無力感，需經一小時的緩衝才能恢復正常，因此，午睡時間最長不宜超過半小時，否則就會進入深度睡眠，醒來反而覺得昏沉沉，甚至打亂生理時鐘，影響晚上睡眠。
吃飽飯後 休息一下再午睡
至於午睡的最佳時間，不宜一吃飽馬上就睡，最好能走一走或休息一會兒再睡。國外研究均是在下午3點左右讓研究案例午睡，林嘉謨認為，這可能與西方人的生活習慣有關，國內上班族應該很少人可以在這時間午睡，而且如果接近傍晚才午睡，也會有影響晚上睡眠之虞，因此對於國人在哪個時間點午睡最好，目前還有待更多研究探討。
國人晚間睡眠時間普遍不足，平均不到6小時，中午小睡片刻可幫助恢復腦力及精神，曾有研究指出，午後小憩比喝咖啡提振精神有效；而另一份研究報告則顯示，每天午睡45分鐘，工作效率將提高35％，做出正確決定的能力也會增加50％。
但午覺是否絕對必要，卻有個別差異，並不是每個人都需要午睡，只要身體好，夜間睡眠充足者，不睡午覺也沒關係，端看個人生理需求，對於重度使用腦力的人、學生、體弱多病者或老人家，午睡則可幫助維持體力、恢復疲勞。
林嘉謨強調，一般人午睡可提振下午的工作精神，也不會影響夜間睡眠，但如果本身有睡眠障礙者（如：失眠），就不建議在白天午睡，以免使問題更為嚴重。
至於有些上班族習慣在假日「補眠」，林嘉謨說，這屬於作息失調，與是否午睡無關。睡眠不足是現代人最主要的睡眠問題，許多上班族因熬夜、晚睡，習慣利用假日來補眠，一睡就睡到中午，結果影響到晚上的睡眠，又變得睡不著、延遲入眠，隔天再硬撐著起床上班，惡性循環，甚至有人因此作息失調，長期倚賴安眠藥，實在很不好。
趴桌上睡 用枕頭墊頭臉
而對於大多數上班族或學童趴在桌面上午睡，是否會造成健康上的影響？中華民國物理治療學會理事長簡文仁表示，趴在桌上會造成身體壓迫與頸部過於扭轉等問題，建議最好用抱枕或枕頭墊高頭臉部，讓腰部不致過於彎曲，或是將手墊在額頭處做為支點，以減少對臉部或眼睛的壓迫。
趴睡可能造成的問題包括有：
1 壓迫手臂和臉部：影響正常血液循環和神經傳導，使兩臂、臉部發麻，甚至感到痠痛。過去即有案例，因趴睡時手上戴的大佛珠壓到顏面神經，導致顏面神經麻痺，使半邊臉總是麻麻的，嘴也變得歪斜。最近還有上班族因午休趴在桌上睡覺，醒來後發生左頸側刺痛、右側手腳使不上力，也喊不出聲的症狀，經診斷證實為「頸動脈剝離」，險些「趴」到中風！
此外，也由於手臂上的「尺神經」通過手肘，一旦手肘壓迫久了，容易出現「尺神經病變」，導致小指與無名指感到麻痛，影響手部細微動作，嚴重者甚至出現「爪狀手」，兩手指無法伸直，影響日常功能。
2 壓迫到眼球：午睡後常出現暫時性的視力模糊，長時間下來，可能造成眼壓過高，或加速閃光。
3 增加心、肺負擔：趴睡因嚴重彎曲頭頸部及胸部，容易壓迫到頸動脈、心、肺、胃腸等器官。
4 影響午餐消化：午餐後血液流向腸胃道，以幫忙消化吸收，趴睡因身體彎曲度增加，而不利於腸胃正常蠕動、降低消化能力，易造成胃腸脹氣。
5 脊椎肌肉痠痛：長時間歪扭頸部（趴睡時臉部多偏向單側）及壓迫上半身，會使頸部、肩、腰部肌肉處於緊繃狀態，形成肩頸部肌肉痠痛或常見的「落枕」，甚至造成頸椎及胸椎輕微變形。
簡文仁表示，能夠躺著睡當然最好，但上班族受限於場地，最好能靠在椅背或靠牆小睡，將頭部的重量平均分攤，頭頸部就可以放鬆，並減少身體過於彎曲，以及對各部位的壓迫。而一般認為，睡覺姿勢以右側臥位最好，不過午睡時間較短，可以不必強求偏哪一邊睡，唯要注意頭臉部應常換邊，才能減少傷害。
看來，只要掌握正確的午覺姿勢和時間，不必額外花錢「吃補」或狂灌咖啡，也能讓你午後上班像一尾活龍！
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