男性專用精神標語!!
當工作不如意時，
請掏出自己的老二，
凝視它，
靜思它所蘊含的精神；
能長能短、
能粗能細、
能曲能伸、
能軟能硬。
學學它，
眼前的困難算個啥！
90% 男人會做的事（絕對經典）
01、90%的男人不願陪老婆逛街，去了，90%也是被老婆拉走的。
02、90%的男人不願去丈母娘家，去了，90%是為了家庭團結，給了老婆面子。
03、90%的男人都幻想有錢，有了錢後，要換、換、換，除了孩子，換掉所有的一切，可90%的什麼也沒有換。
04、90%的男人都喜歡看過情色小說或影像，但90%的會說很少看或不喜歡看或沒有看過。
05、90%的男人都有性幻想，而90%的幻想的不是自己的老婆。
06、90%的男人願意接近女性，想留下好印象，或成為護花使者，但90%的沒有達到願望。
07、90%的男人都自我感覺在各方面做的很好了，可90%的還被老婆指出一大堆毛病。
08、90%的男人看別人的老婆很順眼，但90%的不敢靠近。
09、90%的男人不願聽老婆發嘮叨，但90%還是聽了。
10、90%的男人知道自己的缺點，可90%的改不了。
11、90%的男人看到漂亮的女人，有90%的在想，她嫁給誰了，沒有讓我找到真是遺憾。
12、90%的男人後悔結婚早了，有90%的說，如果現在結婚就是不是這樣了。
13、90%的男人總感覺床上功夫很威風，但90%的對自己還是不滿意。
14、90%的男人想去風流瀟灑一回.可90%的怕出事不好交待.
15、90%的男人看到熱戀中的人，卿卿我我，有90%的會說，讓我再來一回吧
郭台銘 腹背受敵的三大祕辛
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2010.06.14【文╱林平之】
得罪媒體與官員、告比亞迪，慘遭修理 鴻海深圳廠區「十二跳」期間，陸媒鋪天蓋地的「血汗工廠」指控，對照袖手旁觀的中國官員，和慌了手腳卻又求助無門的台灣首富，反映一個殘酷的現實：為中國出口創匯多年拿第一的鴻海集團，地位已遠不如華為、比亞迪等大陸企業，鴻海尚且如此，更別提其他台商了。鴻海深圳廠區的員工連續跳樓事件，在大陸媒體的渲染下，儼然成了國際新聞，更引起蘋果、惠普等大客戶關切；逼得鴻海董事長郭台銘只能史無前例的開放園區給二百多家媒體拍攝採訪，結果似乎造成了反效果。在六月八日的鴻海股東會，郭台銘大吐苦水，他認為台灣媒體大老遠到了龍華，卻不去報導鴻海優渥的員工福利，只會擠在他身邊拍照，「醜化我」；更認為持續「修理」鴻海、讓廠內出現「模仿型連鎖自殺」的主犯就是台灣媒體。因此，鴻海已收集資料，不排除未來再對媒體興訟。但郭董似乎忘了，大陸員工看不到台灣媒體報導，這次的「十二連跳」新聞，可是在中國地方媒體不斷追蹤，中央電視台帶頭評論的推波助瀾下，事件才不斷擴大到連他都招架不住的地步。一家廣東大型平面媒體集團的主管就認為，中國媒體的主控權都在黨手上，這次眾多媒體如此窮追猛打，甚至有點失控的企業負面報導，對仍以經濟發展掛帥的中國來說相當少見。 鴻海在台灣對記者不假辭色的興訟，在大陸也如法炮製，因此與陸媒關係也相當緊張。四年前，因一篇：「富士康：機械罰你站十二小時」報導，上海《第一財經日報》的主編、記者被鴻海的深圳子公司鴻富錦求償三千萬元人民幣。此事後來雖以和解了事，卻成為鴻海今日之劫種下的禍因之一。
媒體劫╱對《第一財經》興訟得罪一票學長姊、學弟妹
熟悉中國媒體生態人士表示，和台灣的記者出身五花八門不同，大陸媒體高度「近親繁殖」，從主管傳播業的新聞官員，到各大小媒體機構的主管、記者，多出身新聞相關科系，同業關係不是師生，就是同學、學長姊、學弟妹，郭台銘告一家《第一財經》，其實是犯了眾怒。此回的連續跳樓，看在陸媒眼裡，更坐實了當初「血汗工廠」的指控，自然一擁而上圍毆。早在四月中旬的「第六跳」階段，一位鴻海主管還私下表示，深圳廠區有四十萬名員工，算起來自殺率還低於全國平均的每十萬人二十三個，說來不算太離譜；而且，「鄰近的幾家陸資公司跳樓的也不少，只是都沒有報導而已！」總部同在龍華，緊鄰著鴻海廠區的中國本土最大通信設備公司華為，早在二○○八年便因四起工程師非正常死亡事件（三起自殺，一起疑似過勞）引起媒體撻伐，華為與鴻海如出一轍的高壓工作環境、超長加班時間也被一一檢討，後因沒有新增案例曝光而不了了之。事實上，據其他電子業台商表示，在鴻海連續跳樓事件最火爆時，其他公司也新增自殺事件，「但都被壓了下來。」 看在郭台銘與其他鴻海幹部眼裡，這差別待遇反映的人情冷暖，可說點滴在心頭。鴻海集團出口創匯連續多年全中國第一的金字招牌，在今日中國官員眼裡，顯然已比不上以自創品牌打入全球電信業前五強，集諸多榮耀於一身的「民族英雄」華為、比亞迪等陸資企業。這種混合著悲憤、無奈和時不我與的感覺，郭台銘在二、三年前已嘗過一回。之前中國企業比亞迪惡性挖角鴻海手機團隊，涉嫌剽竊智慧財產權，從此兩家企業纏訟多年；然而郭董的興訟動作，不僅沒讓這家深圳民營企業傷到筋骨，比亞迪的老闆王傳福還贏得股神巴菲特青睞，甚至因而登基中國首富。
官司劫╱郭台銘告比亞迪查廠、查稅莫名其妙變多
求救無門的郭董，只能透過國民黨榮譽主席連戰在國共論壇的平臺上，以台商智財權問題，向中共總書記胡錦濤表達台商的困境。沒想到告禦狀，並未解決鴻海與比亞迪的恩怨，反而換來這家民營企業的反撲。看似例行的查廠、查稅、查工安、查消防等公權力介入的情況，竟然莫名其妙在鴻海深圳廠增多，讓多位鴻海高層主管不得不聯想到，這似乎是比亞迪透過另一種方式告訴鴻海，「我並不好惹」。比亞迪董事長王傳福可非一般人，他不但身兼廣東省的全國人大代表，從事的汽車、新能源與電子產業，都是中國重點鼓勵的項目，又紅又專的企業家身分，算是彼岸當紅的樣板民營企業家。何況對深圳政府而言，比亞迪繳的稅可比專做出口的鴻海多，王傳福的地方政府高層關係也就打得比郭台銘深。在鴻海與比亞迪的纏訟過程中，不僅中央、地方政府與司法部門一面倒的暗中或公開支持自己人，中國媒體力挺小王、暗諷老郭的態度更是昭然若揭。中國知名的專業媒體——《ＩＴ時代》週刊，就曾報導：「鴻海幾乎所有中高層都來自台灣，這種不平等的文化，也激起了內地員工們的反感。據悉，從台灣派來內地的四千名高管，他們的工資相當於五萬名內地員工的工資總和。」這樣的訊息出來，自然引發大陸民眾的「民族情緒」，讓鴻海形象受傷。 與其他電子大集團的老闆，例如林百里、鄭崇華相比，郭台銘對中共高層關係的經營遠為投入，近來四川、湖北官員訪台的送往迎來，他都是親力親為，禮數周到。郭董經營多年的官場人脈甚至包括廣東省委書記汪洋、商務部長陳德銘、政治局常委李長春、副總理張德江、天津市委書記張高麗等，但這回大難臨頭，不管明裡暗裡都看不出有中央、地方力挺的痕跡，鴻海的處境艱辛可見一斑。
官場劫╱郭台銘性急得罪人大難臨頭求助無門
一位熟稔中國官場生態的台商認為，在大陸要與官員有交情容易，但要交心太困難。強如郭董，大如鴻海，也很難做到這一步。更何況，郭台銘的霸氣，雖造就今日的鴻海，用在官場，卻是反效果。一位曾與郭董開過會的中國國家級開發區管委會主任，就領教過這點。在一場市、省級領導雲集的餐會上，郭董擔心時間不夠，打斷一位被視為明日之星的市長級官員簡報，直接要求向省委書記反映問題。此言一出，當場頓時鴉雀無聲，這位明日之星也只能尷尬坐下。（全文未完更多內容請看348期財訊雙週刊）
GPS指錯路 人車墜山谷
更新日期:2010/04/11
〔記者陳鳳麗╱南投報導〕GPS衛星導航再出包！
林姓男子到南投縣仁愛鄉奧萬大遊玩，歸途打開GPS衛星導航，卻被導引至舊產業道路，因道路狹小泥濘，車子打滑而翻落山谷，所幸只受輕傷。
28歲台中市民林居逸9日開車前往南投縣仁愛鄉奧萬大森林遊樂區遊玩，傍晚離開遊樂區準備返家時，不熟路況，打開GPS衛星導航系統。車子先走了一段奧萬大聯外道路，在聯外道路3.5公里處，導航系統導引他開進一條狹窄叉路，且因8日下雨道路泥濘，不熟路況的他，走了2公里後，車子打滑失控，翻落到產業道路下方約20公尺的河床上。
道路到河床之間的邊坡雜草茂盛，林某身上雖有多處挫傷及擦傷，但仍能打電話向警方求救，並下車蹲坐車旁等待救援。
仁愛警分局親愛派出所警員葉金聰、何進源、邱和世及山警、守望相助隊員8人，合力將林某背負至產業道路上，簡單包紮後，再帶回派出所休息，並通知其家人及吊車公司。
警方不解，聯外道路闢建完成已10多年，導航系統為何會導引外地人到通往萬大電廠的舊產業道路，讓他迷路並墜落山谷。仁愛警分局員警提醒，GPS導航系統遇到山路或鄉間小路，因無路名，系統常會出錯，駕駛人最好詢問當地民眾比較正確。
＿＿ 網友來函 ＿＿
弱勢產業死不瞑目╱鄭先生, 北縣新店
事先還怕我們知道，不敢讓我們知道，卻忽然公佈判決書，讓我們措手不及，還來不及申冤就已經判處死刑確定，讓我們死得不明不白。
台灣對中國的早收清單不管是 500 項或是 1,000 項，都是踩在我們弱勢產業的身上所獲得的 不當得利！！
我們弱勢產業已經經營得非常辛苦了，為什麼還要被判處死刑？我們弱勢產業到底犯了什麼滔天大罪，要被拿去當早收清單產業的墊背？我們都已經「要死欠斷氣」了，馬政府為什麼還這麼狠心把我們推上斷頭台？事先還怕我們知道，不敢讓我們知道，卻忽然公佈判決書，讓我們措手不及，還來不及申冤就已經判處死刑確定，讓我們死得不明不白。馬英九還我們弱勢產業公道來，否則我們弱勢產業死不瞑目！
早收清單產業們也請你們高抬貴手放過我們這些弱勢產業吧！我們經營得已經有夠辛苦了，你們怎麼還忍心踩在我們的身上去賺你們的黑心錢？請發出你們的良心放我們一馬罷！至少讓我們還有一點生存的空間，不要讓我們血流成河！不要讓我們死屍遍野好嗎？求求你們！
ECFA 絕對是一個不公不義的交易！兩國的貿易往來，兩國的貿易商可以各憑本事去做它的生意，賺它自己的錢，但絕對不應該是犧牲掉別人的生存權而去換取自己的利益，這是違背天理、天打雷劈、傷天害理的骯髒交易。我們唾棄馬政府和中國簽什麼 ECFA ！
(2010/6/14)
副欄╱Lim Bun-hoa (林文華)
- 昨天我發出《哈薩克關注胡錦濤來訪但擔憂中國擴張╱白樺, 莫斯科, VOA News 》，馬上收到這封網友鄭先生的來函。讀這信件手在發抖，氣憤淌血！
- 人民不是主人嗎？當總管背叛主人、出賣主人、欺負主人、踐踏主人、謀害主人 ……
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牙膏萬用
值得我們好好思考的是：牙膏如果真的這麼好用？那我們的牙齒怎麼可能受得了呢？……難怪牙醫會賺翻番天了！莫非……？！
夏天人們出汗多，衣領、袖口等處的汗漬不易洗淨，只要搓少許牙膏，汗漬即除。衣服染上動植物油垢，擠些牙膏塗在上面，輕擦幾次，再用清水洗，油垢可清除乾淨。
擦皮鞋時，將少許牙膏和在鞋油中擦拭，皮鞋更光亮。
清洗魚或吃大閘蟹後，手上總會留下難以去除的腥味兒，先用肥皂將手洗淨，再抹上牙膏反復搓擦，用清水洗淨後腥味兒就去除了。
牙膏可用來擦拭玻璃上的積垢，用布蘸牙膏擦拭，可擦得乾淨明亮。
牙膏還可以去除瓷器污垢，搪瓷品的陳年積垢，用刷子蘸少許牙膏擦拭可除。搪瓷茶杯中留下的茶垢和咖啡漬，可在杯內壁塗上牙膏後反復擦洗，一會兒就可以光亮如初。
電熨斗用久了，其底部會積一層鐵鏽。可在電熨斗斷電冷卻的情況下，在底部抹上少許牙膏，用乾淨軟布輕輕擦拭，即可將鐵鏽除去。
水龍頭下方容易留下水鏽和水垢，塗上牙膏進行擦洗，很快就能清理乾淨。
銀器久置不用，表面會出現一層黑色的氧化層，只要用牙膏進行擦拭，即可變得銀白光亮。
牙膏修復妙用
有車一族會發現車輛型號標識，經雨水侵蝕和長時間的灰塵沉積，會變得失去光澤，如果你用牙膏塗抹在車輛型號的標識上，過一小會用抹布擦拭可重現鍍烙的金屬光澤。
此種方法同樣適用於車窗玻璃的劃痕。牙膏可去除牆面字跡。如果你家的寶寶用鉛筆、蠟筆把牆面上畫得亂七八糟，千萬別煩惱，也別衝小孩發火。你只要用脫脂棉沾些牙膏，就可以輕而易舉地把牆壁上的蠟筆或鉛筆等字畫擦拭乾淨。
手錶戴久了，表面會有一道道的輕微劃紋，使得表盤看起來渾濁不清，用少許牙膏塗於手錶的蒙面，用軟布反復擦拭，即可將其細小的劃紋除去。
牙膏同樣可以抹平光盤碟面的劃道。用軟布蘸著少量牙膏在劃痕上慢慢摩擦，由裡向外劃圈，二十分鐘左右，盤面的劃痕變得淺多了。
牙膏消炎妙用
牙膏中含有薄荷腦、丁香油、生薑油等成分，有消炎、止痛、化淤等功效。這個季節，蚊蟲、蜜蜂全體出動，萬一不小心被蜂蜇或蚊蟲叮咬後，奇癢難忍，塗上一點牙膏按摩一會兒，即能止癢消腫。
夏天生了痱子後，在洗澡時，用少許牙膏在痱子多的部位進行搓洗，再用清水洗淨，連用幾次，能止癢消痱。
夏日人體容易發生皮癬，用清水將患處洗淨、擦乾，將牙膏塗抹患處，對治療皮癬很有幫助。
牙膏還能治腳氣。每天洗腳後，擠少量牙膏塗抹在腳氣部位，堅持一段時間後，脫皮、水腫、奇癬的現象就會消失，腳氣即可痊癒。
此外，更聽說有人用牙膏醫暗瘡，甚至有人以牙膏敷臉，去除黑頭！
附錄：牙膏──旅行必備
外出旅行牙膏是必備之物，因為它除了潔齒 外，還具有一些生活上的用途，可解除旅途上的不便。
一、當皮肉因外傷踫破時，可以在傷處塗上牙膏進行消炎、止血，然後再包紮上。作為臨時急救藥，以藥物牙膏效果顯著。
二、當被蜂蜇了時，可以在蜇咬處塗上牙膏，這樣就可以消除紅腫，因為蜂毒是酸性物，而牙膏屬弱鹼性，酸鹼堿中和就解毒了。
三、當被蚊叮、蟲咬後，奇癢難忍，只要在叮咬處塗上牙膏就可止癢。
四、旅途中發生頭痛、頭暈時，可在太陽穴塗上牙膏，因為牙膏中有薄荷腦、丁香油，可以鎮痛。
放大別人 縮小自己
聯合新聞網
有一次以前老同事回來看我，講了他這幾年在外奮鬥成長的心得。他說年輕的時候總希望自己被看見、被發掘，常自嘆千里馬遇不到伯樂。後來機會來了，有了舞臺要好好發揮，卻因光芒外露遭人忌。他感慨說，做人真難，問我要怎麼做才能圓滿。
通常這種人生問題我都很小心回答，尤其! 是! 當事人的實際狀況我無法全盤掌握，但是因為我瞭解他這些年的狀況，於是送了他八個字「縮小自己、放大別人」。
他這些年的努力，已經漸漸在事業上嶄露頭角，但同時聽到別人批評他高傲，一直以來他資質聰明，自我要求甚嚴，加上完美主義，對資質不夠的部屬沒耐性，一心只看著目標前進，與目標不符的事情都被他視為浪費時間，也認為自己的努力換來的一切是應該的，他的成功我是早可以預見，但是能否持久就得看他的態度了。
人在沒有舞臺的時候，總是戰戰兢兢地爭取上臺的機會，那時態度是謙虛的、受教的。上了舞臺、習慣接受掌聲後，有段時間會不自主地放大自己，以為自己是理所當然應該得到! 這! 些掌聲，於是漸漸在別人眼中就變得刺眼，因為你擋住了別人的聚光燈，壓縮了別人表現的機會。
我早年工作時，公司有兩個部門主管能力相當優秀，都是明日之星，兩位在跟總經理報告的重點迥然不同。其中一位A君總會跟總經理報告他多麼用心經營這個客戶，如何用策略才搶下這個訂單，搞定這個客戶。另一位主管B君總是把功勞歸給團隊，讓總經理認識他的團隊，告訴他這些人做了什麼，如何合作才完成這個專案。
A君的團隊常被A君數落，似乎無法達成A君的要求。B君的團隊士氣高昂，向心力極強。
最後總經理要從兩位中拔擢一位為副總時選了B君。總經理說得好：我要的不是英雄，我要的是一位能領軍能作戰、而且深得部屬愛戴的將軍。
多年來的職場觀察，其實許多有成就的人都非常謙虛，他們承擔責任，卻將榮耀歸給團隊或他人。
他們瞭解在失敗的時候要挺腰，在成功之時卻要彎腰。
「縮小自己，放大別人」不是委屈，反而是自信的謙虛。
（作者是世紀奧美公關董事長）
【經濟日報/作者丁菱娟/20100331】
數位相機代工大王傳奇：佳能董炯熙
【文╱張惠清】
前言
64歲，人生還有逆轉勝的可能嗎？今年74歲的能率集團總裁董炯熙，親身證明的確有可能。10年前，他64歲，面臨影印機代理事業可能崩盤的重大挫折；他不願退縮，選擇披上戰袍，為企業轉型再戰。因為這個轉念，才成就超越鴻海與華晶科的全球數位相機代工大王。
佳能今年數位相機出貨量預估將高達二千萬台以上，超越華晶科與鴻海的一六五○萬台與一六○○萬台。繼去年小勝華晶科登上全球數位相機代工王後，再次拉大與對手的差距。而讓佳能成功轉型的關鍵人物，不是年輕力盛的科技新貴，而是今年已七十四歲的董炯熙。
四十幾年前，董氏兄弟當年靠打工累積的五萬元白手起家，如今打造的能率集團還寫下三個世界第一的成績。旗下的佳能企業、應華精密，與精熙國際，分別拿下數位相機代工、數位相機金屬外殼、數位相機塑膠外殼全球市占第一的寶座。
六十四歲遭遇空前困難
現在市面上平均每十台數位相機當中，就有一台由佳能代工。而時下各品牌數位相機精緻閃亮的金屬薄殼，則多出自應華精密，至今全球市占率已達五○％，讓鴻海董事長郭台銘、佳世達科技董事長李焜耀、中國比亞迪董事長王傳福，爭相找董家想入股應華當盟友。
回顧自己過去四十幾年的企業經營成就，這位娶日本太太的「歐吉桑」接受《今週刊》專訪時幽默地吐出一句令人噴飯的話：「運氣真是好，自己努力不多啦！」然而一想起佳能十年前的痛苦轉型，董炯熙卻拉下臉嚴肅地感嘆：「好運都在六十四歲前用光光，怎知活到六十四歲變歹命。」
原來，十年前，董氏兩兄弟都進入耳順退休之年，事業卻面臨空前挫敗危機。當時佳能營收與獲利嚴重衰退，股價逼近淨值的歷史最低價位，股東有時還會打電話到公司抗議。「當時我一度很想收起來不做了，這樣比較清心，但公司股票已經上市了，要對很多人負責，我硬著頭皮也要拚下去！」董炯熙回憶當時的心境緩緩地說。
「能率董家最精采的就是這十年，董炯熙點石成金，讓家族成功從服務轉型製造業！」與董家相識近三十年，也是創投界的大老旭陽創投董事長邰中和觀察，董炯熙對產業下了很深的工夫，他做生意厲害之處，就是精明卻重情理，從不讓生意夥伴吃虧，很懂得把台灣的價值展現給日本人看，讓日本人跟他做生意能心服口服！
在二○○七年與佳能換股結盟的和聯董事長童子賢，則表示，「我對他們的佩服，遠超過原來表面接觸的想像；他們在六十多歲把事業帶上高峰，七十多歲安排佈局，讓我看到他們面對事業與生命困境挑戰的韌性與耐性！」
從五萬元到五百億元
以當年半工半讀積攢的五萬元創業金，成就現今台灣光學產業的一方之霸。從五萬元到五百億元光學王國的發跡過程，一切都要從董炯熙年輕時，到海上漂泊兩年，擔任輪管船員說起！
出身高雄旗津的董家兄弟，家境並不富裕，父親拿小公務員薪水來養活一家六口，年紀輕輕的董炯熙兄弟靠著半工半讀完成學業。董炯熙就讀海洋技術學院，董炯雄則是在中小企銀工作，晚上到中興大學上課。
至於為何會念海洋學院，董炯熙說出了當年的小祕密，原來他一直很想出國，實在沒錢只好轉個念；搭不起飛機，坐船出國也不差。而緣分就是這麼奇妙，當時他進入海洋技術學院後，第一個實習的航次就是去日本。
當年的日本，才剛在二次世界大戰中敗仗，雖然已成廢墟，但卻乾淨且守法，董炯熙很快喜歡上這個國家，這股熱情驅使了他接觸日本文化，拚命苦讀考進日本早稻田大學機械系。熱切的學習力，改變了這位來自高雄旗津小鎮的少年郎，董家的命運也開始有了重大轉變！
就在董炯熙二十九歲的那一年，命運之神來敲門。當時朋友告知在早稻田念研究所的他，日本Canon有意尋找台灣計算機總代理訊息，不過規定要電子科系。當時身無分文，又是念機械系的他，卻毫不猶豫準備了十二頁的簡報資料，向日本人敲門毛遂自薦後，通過考試幸運地拿下代理權。
不過，挑戰還在後頭，代理的小小一台手按式電子計算機，要價台幣七萬元。四十多年前的七萬元有多大？當時，一般公務人員薪資只有一千兩百元，七萬元可以在臺北市買一戶小公寓。
董炯雄帶著一台十三公斤的舊式手搖計算機，搭配佳能的手按電子計算機，到各大政府機關的總務處示範；雖然買的人不多，但看的人很多。靠口耳相傳，他開始跟政府部門建立起關係，初生之犢不畏虎，終於在開業第一個月賣出了第一台機器！他笑著說，「我們賣一台計算機可以活一年，那一年居然賣了七台，我跟員工們說，公司活七年沒問題的啦！」
時勢造英雄，董家創業初期，正好趕上臺灣內需市場起飛，傳真機、影印機、計算機需求量高，兩兄弟很快在銀行與企業界打響佳能名號，賺得人生第一桶金。當時不僅日本Canon對董家的業務能力刮目相看，就連其他日本商社也指名要他們代理，包括東芝、CASIO（凱西歐）都由董家拿下代理權...
紅色地瓜葉 幫你抗老化!
更新日期:2010/05/13
地瓜葉含有豐富的維生素，是營養價值很高的蔬菜，大家都知道，不過有紅色的地瓜葉，您聽過嗎？北醫大學研究發現，紅地瓜葉的多酚含量是蔬菜裡的冠軍，每天吃兩百公克紅地瓜葉的人，兩個星期後，體內的抗氧化力提升一成，可以延緩老化，還可以提高免疫力。
這一株一株紫紅色的，就是蔬菜中的紅寶石，紅地瓜葉，顏色不同之外，外觀上，它的葉片比地瓜葉大，莖也比較粗，但價錢一樣，只要30元，營養價值，無限。（營養師林筱涵：台灣產的鄉土蔬菜中，紅甘薯(地瓜)葉是多酚含量最高的，多酚其實就是植物性化學物質的一種，那攝取多酚類的話，可以提高體內的抗氧化能力。）抗氧化的多酚，可以延緩老化，預防心血管疾病，每100克的紅地瓜葉，就有0.5克的多酚，是蔬菜裡的冠軍，第二名就是大家熟知的綠色地瓜葉，第三名是魚腥草，再來就是紅鳳菜，不過要留住多酚，料理方法很重要。（農場業者：兩三分鐘，就不要把它炒的太久。）對了，關鍵就是用油快炒，這樣才能鎖住多酚，用水煮反而會流失掉，只是既然紅地瓜葉的成分這麼好，為何大家很少吃到。
（民眾：比較澀啦，不好吃哦，那個感覺上沒有像一般綠色的那麼嫩。）
雖然口感不太好，但良藥苦口的道理是有沒有聽懂，吃一口紅地瓜葉，等於吃進了青春，吃進美麗，而且全台灣種植的農場，不超過十個地方，想吃，還不一定吃的到。
朝鹽晚蜜
朝鹽晚蜜"是一種從古到今廣為流傳的養生方法。
操作十分簡便：在早晨起床後，用開水沖一杯淡鹽水，先漱漱口，然後慢慢飲下，在晚上臨睡前，喝上一杯蜂蜜水。
可用這兩樣東西祛除胃腸中積聚的熱結，熱結一除，便不會有消化不良，便秘等現象，同時又因蜂蜜有養脾氣，除心煩的功用，所以可使人心神安定，早入好夢。
哈佛：吃白米血糖高 多吃糙米
2010.06.16【聯合報╱編譯夏嘉玲】
亞洲人主食白米會造成血糖升高，增加第二型糖尿病風險。美國哈佛大學公共衛生學院最新研究發現，美國人若常吃白米飯，罹患第二型糖尿病的風險一樣會增加，多吃糙米則可減少這項風險。
若以糙米、大麥、全麥等全榖纇取代白米，可減少患第二型糖尿病風險達百分之卅六。每天吃的白米若三分之一以糙米取代，風險也能減少百分之十六。
這項研究分析了十九萬七千名成人資料，包括飲食、生活形態，論文發表在「內科醫學文獻」期刊。
稻米在精製成為白米的過程會失去大部分米糠和胚芽，這兩樣是稻米的纖維質和營養成分的最重要來源。
常吃白米 患糖尿病風險增
美國世界新聞網 編譯中心綜合14日電 June 14, 2010
亞洲人主食的白米因食用後會造成血糖升高，一直被視為會增加第二型糖尿病的風險，但對於非以白米為主食的其他人口而言，白米的副作用並不清楚。不過，哈佛大學最新研究已顯示，經常食用白米的美國人，亦有同樣的高風險。
波士頓環球報14日報導，這項新研究是由哈佛公共衛生學院綜合三項大型、長期性的全國研究，結果顯示較常食用白米的美國人，也輕微增加的糖尿病風險，但食用糙米的美國人則風險會略有降低。若以糙米或其他全麥取代白米，可減少風險多達36%。這項研究報告14日發表在「內科醫學文獻期刊」。
參與哈佛這項研究的布�罕婦女醫院(Brigham and Women's Hospital)專家孫啟(Qi Sun ，譯音)由一項針對男性的「健康專業人員追蹤研究」(Health Professionals Follow-Up Study)和兩項針對女性的「護士健康研究」(Nurses' Health Study)取得的紀錄進行分析。研究人員共檢視逾3萬9000名男性和15萬7000名女性的資料，包括飲食、生活形態，以及追溯至1984年的疾病資訊。
研究發現，每週食用白米五天或以上者，相較每月食用白米少於一次者，有17%較高的第二型糖尿病風險。而每週食用糙米兩次或以上者，相較每月食用糙米少於一次者，有11%較低的第二型糖尿病風險。
研究人員估計，每天食用的白米若三分之一以糙米取代，可使風險降低16%；如以全麥取代則助益更大，可降低糖尿病風險36%。
另外，研究也發現，愛好食用糙米者的生活習慣亦比其他人更健康，不但體重較輕，也經常運動。
與哈佛大學視訊會議 馬：和平協議前提「先撤彈」
台灣英文新聞 編輯 2010-04-06
台灣總統馬英九星期二指出，體認到兩岸統一條件還未成熟，維持現狀是台灣當前主流民意。大陸必須撤移或拆除目前對台飛彈，否則台灣不會對與大陸談判和平協議採取進一步的行動。
台灣馬總統6日應美國「哈佛大學費正清中國研究中心」邀請，臺北時間今天上午7時30分與哈佛大學師生視訊會議，會中就兩岸關係議題做出回應。
哈佛學生提問，中國的目標是併吞台灣，強調讓利外也未放棄對台武力恫嚇，馬總統如何應對這個局勢？馬總統說，「我知道中國想要將台灣納入成為他的一部分，台灣的領導人向來都瞭解這點」，中國雖堅持自己的「一個中國原則」，可是台灣是採「九二共識、一中各表的原則」。
馬總統認為，對中國來講，「他們必須瞭解，他們不能一意孤行」。台灣會堅持以和平方式解決兩岸爭端，並加強經貿、文化交流以降低軍事衝突。
面對大陸的武力威脅，馬英九說，我們也要求中國大陸必須撤移或拆除目前瞄準台灣的飛彈，否則台灣不會對與大陸談判和平協議採取進一步的行動」。
他表示，對岸的目標台灣非常清楚，這是必須面對的現實。對台灣來講，重點是希望降低兩岸緊張情勢，避免中國可能對台動武。在追求和平的同時，台灣仍重視軍隊實力，才能發揮足夠嚇阻力量，保護台灣安全。
馬總統指出，中國大陸對台灣而言，既是風險也是機會，他會盡量創造機會，降低風險。
哈佛教授王德威提及，對岸去年慶祝建國60周年、中華民國明年要慶祝建國百年。馬英九說，這是歷史的微妙時刻，且兩岸分別進行政治與社會的大規模實驗，兩岸的發展已有明顯差別。
對兩岸的未來定位，馬總統說，「我們還沒有找到最後的答案，還需要更多時間讓台海兩岸民眾，以中國文化做為基礎，來選擇最好的生活方式」。
馬總統表示，「我們也體認到統一的條件還沒有成熟，且台灣主流民意都認為，現在最好方式就是維持現狀」。現在採取的「不統、不獨、不武」就是獲得多數民意支持的政策。
他並說，實際上現在所執行的是民國35年所制定的憲法，那時只有一個中國，憲法就是一個中國的憲法，這也是民進黨瞭解到的一件事實。2010/04/06
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加州紅杉
卡爾 • 維諾
在有名的加州紅杉林前，觀光客看著那高聳入雲霄，如沈默巨人的一棵棵紅杉，有的瞠目結舌，有的驚呼出聲。
「加州紅杉是目前世界上最高大的植物，最高的有九十公尺，相當於三十層樓的高度 。」導遊介紹說。
「能長得這麼高，那它們的根一定很深吧？」一個觀光客問。
「 不 ！加州紅杉是淺根型植物。」導遊回答。
「那狂風暴雨一來，不是很容易就被連根拔起嗎？」另一個觀光客問。
「這裡面有一個奧秘 ，」導遊說：「就像你們所看到的，加州紅杉都成群結隊長成一片森林，在地底下，它們的根彼此緊密相連，形成一片根網，有的可達上千頃。
除非狂風暴雨大到足以掀起整塊地皮，否則沒有一顆紅杉會倒下。」
觀光客都為這自然的神奇而陷入沈思之中。
「因為不必紮太深的根，紅杉就將紮根的能量用來向上生長；而且，淺根也方便它們快速、大量吸收養分，這是它們長得特別高大的另一個原因。」導遊說。
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加州紅杉的根，是「慧根」。
一個人如果能多交朋友，廣結善緣，和別人緊密相連，互通有無，快速而大量的吸收各種資訊「養分」，那不僅在遇到狂風暴雨時，有支撐的力量，也能花更少的心血，長得更高、更壯。
縱令慧根短淺，但懂得與同儕、志同道合者產生良好的互動同樣可以成為大器。
成功要靠環境，環境要靠一群同心同願的人一起來推動。
善友很重要，遇困難時相互安慰、砥礪、提昇，而不只是停留在吐苦水而已。
我們想要達成理想，除了自己要確立目標、願意實踐以外，還得同願善友的切磋琢磨、良好環境的薰習保護，三者缺一不可。
翁案發生第３天╱中市督察警官 醉到脫光遛鳥
〔記者唐在馨、張協昇╱台中報導〕上月31日，當台中市長胡志強和當時的市警局長胡木源，正為翁奇楠命案和警紀風暴焦頭爛額之際，二線二星的姚姓高階警官卻在分局裡，酒後脫光光喧鬧，有民眾看不下去，憤而向市議員黃國書爆料。
民眾爆料：警自毀形象。
對此，台中市警四分局長盧進隆表示，姚員係該分局二組負責督察業務的警務員，當天姚員勤餘和朋友在外聚餐喝酒後返回，確有酒後喧鬧失態，已簽報處分，至於有無脫光衣物，須再調查。
黃國書表示，有民眾爆料，台中市因角頭命案，員警系統大亂，四分局姚姓二線二星高階警官卻還有心情，在5月31日晚上10點多喝醉酒還脫光光，「遛鳥」給大家看，實在不成體統；該民眾指出，治安已夠亂了，員警還在警局內自毀形象，難怪中市黑道「不怕員警」。
黃國書還表示，連日接獲多起投訴，有管區員警直接在地下錢莊泡茶的、也有找人做假筆錄幫忙「老大」脫罪的。
黃國書說，投訴者指證歷歷，有些具備了人、時、地等情資，有些沒有，他會轉給中市警局督察系統，也會轉一份給警政署、內政部，他決定設立申訴專線04-23768690，任何對警紀質疑的投訴都可打電話給他，盼更有效地監督員警風紀。
黃國書說，該民眾表示警局內都有監視器，只要調閱影帶就知道是否屬實，姚姓警官本身若屬督察人員，卻做出有損風紀的事，警方須有交代。記者昨詢問姚姓警官，當天有無在分局內脫光衣服？他坦承當天醉到須由友人送回分局，究竟發生什麼事，他也記不清楚了。
7種痛-----勿硬撐
人體只要不適，就會及時發出信號，千萬不要認為挺一挺就會雨過天晴，萬事大吉。美國《女性健康》雜誌刊文指出，以下7種信號切不可掉以輕心
1.嚴重頭痛：
可能是偏頭痛所致。如果沒有偏頭痛的症狀，頭部突然嚴重疼痛則可能是腦動脈瘤的信號。
該病一旦發作，可能會導致腦部充血，嚴重時會危及生命，因此發現徵兆應立即就醫。
吸煙和有家族病史的人尤其有腦動脈瘤的危險。
2.牙齒跳痛：
很可能發生了牙神經受損，應立即檢查是否發生齲齒。若不及時修補，會導致細菌侵入，牙神經外露，造成疼痛。
建議用抗生素消炎處理，必要時去看牙醫。
3.身體右側劇痛
如果身體右側發生像被釘子戳了似的刺痛，且伴有嘔吐和發燒，那麼很可能是闌尾炎發作了。另一種情況是卵巢囊腫。
一旦發生穿孔，會劇烈疼痛，十分危險，建議及時就診。
4.胸部陣痛：
胸部感到陣發性劇烈燒心或者壓榨性疼痛，這可能是因為食物過辣所致，否則應該考慮心臟病發作的可能。伴隨症狀有疲勞乏力、咽喉疼痛、氣短等。一旦發生，立即撥打急救電話。
5.腹部脹氣疼痛：
如果經常性的腹部脹氣疼痛，最嚴重情況是卵巢癌。症狀包括脹氣、骨盆、腹部疼痛及進食困難等。
每天如此，持續2至3周揮之不去，最好就醫。
6.背痛伴腳趾刺痛：
這種情況可能與椎間盤突出有關，若不引起重視，則可能造成神經永久性損害。
7.腿痛浮腫：
一條腿紅腫，則可能發生了深靜脈血栓。若不及時治療，血栓會隨血流移動至肺臟等部位，嚴重時會危及生命。
吸菸者和服用避孕藥的婦女發生的風險更大
希望之歌
您有多久沒看過彩虹了呢？每天忙進忙出的，從來也沒有定下心來好好的看看我們的四週了，您知道您現在在那嗎？您有想過您的人生到底是怎麼了嗎？請您務必要點選附加檔案－希望之歌.pps去看看那漂亮的彩虹，然後認真的思考一下，如果我們想在我們的生命當中看到那道彩虹的話，那我們一定必須先要有場 「雨」才行的....！
人生六個啟示 （網路流傳）
一 機會，靠自己創造
有一種鳥能成功的飛越太平洋，靠的卻是一小截樹枝。它飛行時，把樹枝銜在嘴裡，累時，就把樹枝放在水里，站在上面休息。試想一下，如果他帶上鳥巢和足夠的食物，還能飛的動？飛的遠嗎？可見，成功不在與條件好壞，而在於對待機會的態度。弱者在優越的條件中錯失機會，強者卻在沒有條件中創造機會，就像飛越太平洋的小鳥，僅僅依靠一小截樹枝就能立足，飛翔，成就自己的事業。
二 目標，決定命運
有什麼樣的目標，就有什麼樣的人生。有人做了一個實驗，把一隻跳騷放在廣口瓶中，用透明的蓋子蓋上。跳騷在瓶子裡不停的跳動，並撞到了蓋子。經過數次的撞蓋子後，跳騷不再跳到足以撞到蓋子的高度了。實驗人員拿掉蓋子，雖然跳騷繼續在跳，但不會跳出廣口瓶以外。因為跳騷已經調節了自己跳的高度，而且適應這種情況，不再改變。人也是一樣：有什麼樣的目標就有什麼樣的人生。儘管許多人都明白自己該做些什麼，但是目標的局限性束縛了他的才能。還有就是安於現狀，缺少了奮鬥和進取的精神。
三 生活，是一隻杯子
一位教授往一個空杯子裡填滿石塊後，又拿出一盒小鵝卵石倒進杯子，並輕輕晃動杯子，好讓小鵝卵石滾進石塊之間的空當，然後教授拿出一盒沙子倒進杯子，晃動杯子，使沙子填滿所有的縫隙，最後又倒進水，直到水滲透沙子溢出杯沿。做完這些，教授對學生們說道："現在，我想讓大家把這個杯子理解為生活。裡面的石塊帶邊生命中最重要的東西，比如說家庭。伴侶。健康。孩子等，所有這些對我們來說都至關重要，一旦失去將永遠無法彌補;鵝卵石代表生命中較為重要的東西，如工作。房子。車等;沙子代表生命中的日常瑣事，水帶邊煩惱。憂鬱。如果我們手先把水和沙子裝進杯子，那就沒有空間去裝石快和鵝卵石了。
四 工作，是一種態度
多爾在試著解一道數學題之後，又試著解第2道數學題，經過幾天的推算，他終於解開了2道數學題。次日，多爾把作業交給了教授。週末早上，一陣敲門聲把多爾吵醒，敲門的竟然手教授。教授一見到他就喊道："多爾，你解出來了！"多爾說："是的，那不是我的作業嗎？"教授告訴他，這2道數學題是數學界2道著名的難題，許多年來很多著名的數學家都未能解開它。可見，不局限自己，拋開內心的恐懼，以高度樂觀的態度，集中精力去迎接各種挑戰，那麼，每個人都能取得非凡的業績。
五 社交，成功的平台
有個男孩兒跟著媽媽到雜貨店去買東西，老闆看他很可愛，就打開一罐糖果，要他自己拿一把。但是男孩卻沒有拿，老闆就親自抓了一大把糖放進男孩的口袋中。回到家中，媽媽好奇的問男孩，為什麼自己不去抓糖果而要老闆抓呢？男孩說："因為我的手比較小呀！而老闆的手比較大，所以他拿的一定比我拿的多很多！"聰明的孩子知道自己的能力，更難得的是，他也知道別人比自己強。當凡事不能只靠自己的力量，就要學會適時地依靠他人的力量來達到自己想要的結果，這中謙卑其實就是一種聰明。
六 減壓，快樂人生
一隻小老鼠認為自己很渺小，總是自卑的羨慕別人。它看到放射著萬丈光芒的太陽，便由衷的讚美太陽的偉大，太陽說："烏雲出來，你就看不見我了。"一會，烏雲出來遮住了太陽。小老鼠又讚美烏雲的偉大，烏雲說："風一來你就明白誰最偉大了。"一陣狂風吹過，雲消霧散。小老鼠又情不自禁地讚美風的偉大，風卻說："你看前面那堵牆，我都吹不過呀！"小老鼠爬到牆邊十分景仰的讚美牆是世界上最偉大的。牆說："你卻能站在我的肩頭，你自己才是最偉大的！"可見，這個世界上，每個人都是獨一無二的，所以只要擺脫自卑和抑鬱，正確認識自己的價值，對自己充滿自信，就能輕鬆的棉隊一切。個人看法：要想獲得財富和幸福，必須具備與之相應的個性因素。簡而言之，你希望生命中出現彩虹，就必須接受雨水的洗禮，你想獲得人生的金子，就必須淘盡生活中的沙爍。
噬血奸商 吃飽太閒陪共匪
http://www.taiwanen ews.com/doc/ 20100408102. php
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在以黨領政的專政體制下，上海市的第一把手是市委書記，上海市長是第二號人物，但是在台灣，卻被當成天字第一號的權勢者，藍營政客與企業家爭相朝聖，被富比世評比為台灣首富的郭姓企業人士，跟著跑攤，為了討好韓正，甚至出言不遜，罵抗議者是「吃飽太閒」。
區區上海市長，在藍營與紅色企業眼中，比台灣總統還大，政客、企業界巴結邀宴場面之盛大，據說超過了馬英九。當然，超過現在聲望低迷的馬英九是必然的，我們指的是聲望極盛時的馬英九，看到那種政商交融場面，恐怕都會吃味。
抗議者如果真的吃飽太閒，馬英九實在應該感到慶幸，因為在他的執政下，人民要吃飽，並不是一件容易的事。馬英九主政不到兩年，失業的人劇增，吃不飽或沒飯吃的人愈來愈多，能夠吃飽，是非常幸福的事。
大學生月領二萬二，就是這種吃不飽的典型，但勞委會主委王如玄還不以為然，說是「不少了」。二萬二在現在的台灣社會，只能好好計畫如何吃飽，至於面對飆漲的房價，只有等下輩子轉世投胎到首富之家，才能有「吃飽太閒」的命。
馬政府治理下，不是沒有吃飽太閒，整天陪中國大官吃飯，逢迎諂媚的人，但這種人絕對不是去抗議韓正的人。抗議者現在縱使還有一口飯吃，卻很清楚一旦馬英九執意簽署ＥＣＦＡ，他們可能就要丟掉飯碗了。
換言之，是怕以後沒飯吃，才要起來抗議韓正，如果吃飽太閒，不願站出來，以後恐怕再沒有吃飽的機會了
台灣e新聞
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另個角度補鈣
少葷多素，把飯添細也香甜，粗也香甜，健健康康養天年，不是神仙勝過神仙，少吃鹽就相當於補鈣，談骨質疏鬆症，已經七十多歲的奶奶，平常非常注重身體的保養，每天清晨除了運動二小時外，飲食方面更力求均衡，尤其牛奶必定「不少於三大杯」，以攝取豐富的鈣質，她心想，這樣縝密的飲食習慣，骨質疏鬆症絕對與我無緣。可是，她到馬來西亞旅遊，第二天一個不小心踩空，左小腿斷得碎碎的，返國住了二個月的院，醫生證實：骨質非常脆弱，有「嚴重」疏鬆症。像這樣的例子，社會上比比皆是。
大家的觀念總以為每天只要我多喝牛奶，吃小魚幹、燉排骨湯等含豐富鈣質食物，就不會發生骨質疏鬆症，其實是一知半解。
「乳品委員會」給國人的建議量是每日攝鈣量一千毫克最適合。
但奇怪的是，住在非洲仍過著幾近原始生活的班圖婦女，每日只攝取三百五十毫克鈣質，竟不曾有骨質疏鬆症發生。
反觀世界上每日攝取含鈣量最高的愛斯基摩土著，每天都吃魚，含鈣量達二千毫克，是正常值的二倍，卻是世界上疏鬆症最嚴重的地方。而美國、英國乳品消耗量最多的國家，疏鬆症也最普遍，道理到底在那裡？
原來疏鬆症的發生不在於你攝取的鈣夠不夠，鈣質量的多少並不會影響你得疏鬆症，關鍵在你能不能「保持」鈣質不被流失。
那麼鈣質為什麼會流失呢?
因為國人嗜吃「肉、奶、蛋」等蛋白質含量豐富的食物，身體內蛋白質太多會造成「酸性」體質，人體一旦酸質化，身體為了維持平衡，自然而然它會自「骨骼」中提取鈣質來中和酸性，成為微鹼狀態，試想，一個人經年累月被抽鈣質來中和，身體中的鈣質每天流失，怎麼不造成疏鬆症呢？
因此，元兇是「蛋白質過量」，流失了鈣質，而非鈣質吃得不夠。
那麼檢驗一下，我們每日飲食蛋白質真的過量嗎？
根據國科會的建議，人體正常的蛋白質量，以體重 六十 公斤的女人為例，每天只需四十五公克就夠了（男人約需五十公克），以純素食的人而言，輕易就可得到五十七公克，何況肉食主義者，隨便一塊肉、一個蛋就過量了。
牛奶的含鈣量固然很高，可是蛋白質更高，所以牛奶喝越多的人鈣質流失更多，加上「肉、蛋」是高蛋質食物，骨質疏鬆症不發生才怪，所以不要怪鈣質攝取夠不夠，正常飲食鈣質一定夠，鈣質多或少不會造成疏鬆症，蛋白質過量才是元兇。
願大家有正確的認識，如此，骨質疏鬆症就永遠不會找上您！
補鈣的方式多種多樣，吃鈣片、曬太陽、喝骨頭湯，為了讓體內鈣質充足，人們想盡辦法。
但科學家教我們最經濟有效的補鈣方法，那就是「少吃鹽就相當於補鈣」。
新華網引述英國科學家研究發現，鹽的攝入量越多，尿中排出鈣的量越多，鈣的吸收也就越差。
也就是說，日常生活中減少鹽的攝入，就能增強鈣質吸收。
抽筋好痛呀！緊急速解方法
引發抽筋的原因很多，而導致抽筋之真正機轉目前尚無完全的定論。蔡效良指出，最新的研究發現可能和脊椎的反射路徑有關，認為因為運動過度、電解質失衡或藥物等造成身體疲乏，使得脊椎反射路徑出現問題而導致肌肉不正常收縮。
在生活中引發抽筋常見的因素包括：
1.電解質不平衡
2.運動過量
3.藥物(例如:高血壓的用藥如利尿劑等也可能引發抽筋)
4.中老年人血管問題也可能導致抽筋，尤其是下肢血管血液循環不佳時，
靜脈曲張的患者，有時還會在夜間發作。
5.脊椎管狹窄
什麼狀況下易抽筋？
運動來說，跑步、騎單車和游泳都是最容易發生抽筋的運動，尤其最近國內掀起單車熱，騎士們更應注意防範抽筋。
以騎單車為例，因為騎單車是腿部的等長運動，若距離突然加長很多，或是速度過快、在陡坡時堅持騎上去，都可能引發抽筋。
蔡效良說，很多騎士平時每天騎車距離約50公里，但到了每年花東賽時，要一次騎足180公里，很容易因肌肉過度疲乏而發生抽筋。
這樣的情況也可能發生在跑步和游泳時，如果跑步或游泳的距離突然拉長很多，也會發生抽筋。
此外，天氣熱時運動大量流汗，水分補充不足或是未補充電解質也可能發生抽筋；以游泳來說，若缺乏暖身下水太快，因為溫度的快速改變，也會造成抽筋。
通常當身體的體溫和外界的溫度相差攝氏7度以上，而且突然接觸時，就會發生抽筋。
發生抽筋自解法
1.發生抽筋時，第一步驟就是馬上停止活動，如繼續運動將會使肌肉造成嚴重損傷。
2.局部冰敷、按摩也可能緩解抽筋。
3.補充水分和電解質，採用電解質片或喝運動飲料都可以緩解抽筋。
4.伸展運動：依照抽筋部位不同，緩解的方法也不同，
但原則上都是朝收縮肌肉的相反方向伸展。
以下是常見7大抽筋好發部位的緩解方法：
＜小腿抽筋＞：
大部分發生在腓腸肌的部位，這時可以用手頂住膝關節，另一手用力拉腳，使腓腸肌盡量伸直，然後按摩至復原為止。
＜大腿前面（股四頭肌）抽筋＞：
輕輕用手抓住腳踝，將小腿往後彎曲，使大腿前面抽筋拉直。
其實改善最簡單的方法就是蹲下，腳掌著地，像練蛤蟆功一樣，但記住當要站立時，頭要下鉤，弓呈貓背，慢慢站起來。
＜大腿後面抽筋＞：
盡量將腿往臉部靠近，如身體住下彎但保持膝關節伸直，使大腿後側能以伸展。
＜手指抽筋＞：
用力握拳，再迅速張開，再將手指往後壓，如此反覆做，直至恢復為止。
＜手掌抽筋＞：
將兩掌相合手指交叉，然後反轉掌心向外用力伸張；或是用另一手握住抽筋的手掌將手指用力後彎直至復原為止。
＜上臂抽筋＞：
握拳然後屈肘，使前臂貼近上臂，再用力伸直，持續此動作直到復原為止。
＜足趾抽筋＞：
可以用手握住抽筋的足趾，用力往相反方向伸展，或是將抽筋的足趾抵於另一隻腳的足後跟，然後用足後跟壓迫足趾。
預防抽筋的方法
面對抽筋，懂得如何預防還是最重要的，預防的方法包括：
1.運動前應有暖身，並且加強拉筋的動作。
2.水分補充，大量運動前半小時應先喝1000c.c..的水分，並且運動中每15分鐘應補充150~250c.c.的水，並且補充水分的同時，適當地補充鈉（鹽分）以及電解水，可以使體內鉀鈉平衡。
3.良好的運動計畫：另外，日常生活中盡量避免久站，晚上睡覺時可將雙腿墊高促進血液循環，平日也可穿彈性襪來達到預防效果。
一個女人可以生得不漂亮，但是一定要活得漂亮。無論什麼時候，淵博的知識、良好的修養、文明的舉止、優雅的談吐、博大的胸懷，以及一顆充滿愛的心靈，一定可以讓一個人活得足夠漂亮，哪怕你本身長得並不漂亮。活得漂亮，就是活出一種精神、一種品位、一份至真至性的精彩。一個人只要不自棄，相信沒有誰可以阻礙你進步 .
有人說好女人是山，端莊大方，好女人是水，柔情綿綿，好女人是書，滿腔的智慧，好女人是港灣，安全可靠，好女人是酒，綿延醇香，好女人是茶，讓你慢饅的品味，好女人是舵手，掌握著婚姻的航向，女人是一道風景，五彩斑斕，萬紫千紅......
好女人不一定美麗，但一定要心地純淨，無論何時何地面對名與利的誘惑，都不要讓塵埃和汙穢弄髒了我們的心，走我們的路，作我們該作的事，這樣即使地位低微，一貧如洗，我們也會面帶坦然而平和的微笑，昂起高貴的頭顱。
好女人是賢妻良母，善良是人世間一朵最美的花，沒有人會拒絕她的芳香。不必掩飾真誠的微笑和眼淚，一個平凡的女人會因善良而美麗，因善良而可愛。
好女人要讓人生的每段旅途都有如花般的倩影。學會愛自己，愛我們的親人，愛我們的朋友，愛自然，愛生命，愛人世間可愛之物。心中有愛的女人，即使長的很醜，但是她的目光會像陽光般的溫暖、明媚，笑容會像天使般燦爛。
好女人不是案桌上擺設的花瓶，要自尊，不是弱者，不需要男人的依附。上帝造就了亞當，也造就了夏娃，就是因為我們和男人一樣支撐了這個世界。不是每個女人都能做到出色、出眾，我們就是在平平淡淡的生活中，做女兒像女兒，做妻子像妻子，做母親像母親，對我們分內的事情盡心竭力，靠我們的人格魅力，從容執著，贏得理解和尊重。
我們無法選擇自己的出身，無法選擇自己的容貌，然而沒有高貴的出身，沒有嬌好的容貌不必枉自菲薄，因為最好的一點我們可以自己把握，那就是心靈。
生為女人當珍惜上天的給與，要用生命的全部熱情與尊嚴，努力使自己成為受人尊重的好女人。
真正美女之美，不在胖瘦，不在臉蛋，在於自然，更在於神韻。外表之美、醜、胖、瘦很難改變，而神韻之美由心而發，故人人可得，人人可以修成。
一、沒有嫉妒心的女子，神態會恬靜，臉如秋月般靜美；
二、沒有嗔恨心的女子，常有柔順似水的品行，眼神會非常清純而水靈；
三、常能輕言細語，不說粗話。且能常隨喜讚歎別人的女子，可以吐氣如蘭，成就甜蜜動聽之音聲；
四、不邪淫之女子，可得高貴聖潔之相，氣質優雅，楚楚動人；
五、不驕慢之女子，可成就樸實清純之相，有山泉涓涓流淌之美感；
六、對萬事萬物心存愛心，常行佈施的女子，因平等之愛心，而生出母愛般的光輝，成就神彩照人的慈和之美；
七、不貪婪、不抱怨之女子，因神氣清淨內斂，可得豐滿圓潤之體韻，並有柔弱無骨之美感；
八、做事專注、用心純正，有具有以上諸德之女子，氣注神凝，長久肌膚純淨如凝脂，神態恬美大方，靜如皎月，動如波光熠動流淌，自然成就淑女諸種美德，形神魅力無可抵擋。
《疑難雜症治癒談》 神效偏方治攝護腺肥大
文╱欣讓
常聽人說，男人年過五十，罹患攝護腺肥大的可能性就大大提高。攝護腺肥大最主要的癥狀有三，即頻尿、遺尿以及尿解不出來。光光是攝護腺肥大，生活已夠不便了，萬一演變成攝護腺癌，對生命又會造成重大的威脅，實在不可輕忽。
我由於沒有攝護腺肥大的問題，頗感安慰，唯與一些長輩應酬時，不是見他們如廁許久，才得以解放，就是見他們如廁後，褲子會留下一條瀑布，很為他們難過。
為了幫他們解決問題，我到處收集有關可治療攝護腺肥大的資訊，準備供長輩參考。幾經過濾後，我為長輩推薦了兩位醫師；一個是治好胡大哥的醫師，因為他免除了胡大哥開刀之苦，以藥物抑制了攝護腺肥大，迄今已廿餘年；另一個是老二的朋友∼一名醫藥記者推薦的，這名記者說，有很多有關攝護腺的疑難雜症，最後都被這名醫師治好了，唯這名醫師現在已調離臺北，求診較為不易。
這兩名醫師雖都很值得一試，唯這些長輩行動不便、走路困難，要折騰於醫院之間，終究極為不便。正躊躇間，一名朋友為我傳來一帖被形容為具有「神效」的偏方，我買給長輩一試，果然發揮神效，真神奇也。
這帖偏方的用材為：知母三分、黃柏三分、清華桂粉三分（此藥劑須單獨包成一包）。煎法是：以清水一碗，先加入知母、黃柏，待煎煮到八分量，即可加入清華桂粉攪伴，之後即可服用。每天一帖，三帖見效，而且此方價位極低，三帖只須百來元也。
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當生命還給自己做主時
以目前的平均壽命約 80歲而言，一般人在退休後到生命終了時，約有 20年餘命可以自由自在的揮灑。
服完「社會役」及「親子役」後，剩下的就是完全的自我了。
你可以決定為自己的生命圖像繪上哪些繽紛的色彩，這是一段可以為自己活的歲月，你是主人，你決定怎麼過。
許多人常埋怨自己的人生都是為別人而活、而擺動，但當生命還給自己做主時，卻像一個一直被抓著手寫字的人，一旦放手讓自己來，反而慌張地問：「我該怎麼辦？」每個人的人生都不一樣，往後 20 年的生命重心，得靠自己去找才行。
等退休後再找，太慢了，愈早想像及準備，愈好。
而且值得注意的，這段退休後的日子，也必須有心理準備將會由二代同堂到一代人自己住，甚或變成自己一個人過日子，要有調適準備。
根據日本的統計，到2020年， 65歲以上的人口中，一個人或是夫婦倆一代人獨住的比率，占 65％強，台灣或者也有這樣的趨勢，一個人獨居或只有老夫婦倆獨住的情形終將成為事實。這樣一來，過日子就更是自己的事了。
究竟該如何過退休後的生活，並沒有一定的標準，但有心理準備的人確實比較能適應頓失生活重心依靠的退休新生活，而擁有健康的度老心態；但光為生活找到重心，找到願意投入的興趣並不夠。
適當認同自己老化之必要
日本安養院的一位精神科醫師說，隨著身體條件的轉弱，他建議在心理建設上「凡事不要求一百分是健康秘訣！」
雖然如此，他也說「零壓力對人也是不好的！」這是兩個極端，沒有壓力的人，也相對失去抗壓的能力，同時，生活的挑戰不夠，樂趣可能就不足。
好如一個在復健中的人，如果失去想站起來的內外壓力，就永遠站不起來。壓力太大對身心固然不好，但如果過著零壓力的生活，可能也會失去對身心的積極作用。
另外，精神科專家也說，退休後能過明朗過生活的人，比較不會得阿滋海默症及憂鬱症，常參加義工活動會有給予及被需要的快樂，擁有年齡相仿的好友，同樣是愉快度老的妙方。
如果能擁有一項本業以外的興趣最值得鼓勵，而如能在退休前即開始發掘或培養另一種可以長期把玩的興趣更好，更重要的心態則是「凡事都要自己負責任的態度。」將所有的投入都視為為自己，就會心甘情願而全力以赴，自然不會有「我老了，還這麼累幹嘛？」或者是「做什麼都不行」的沮喪感。
適當的認同自己老化是必要的，「過度要求身心的完美，也是一種病！」譬如接受自己有一點攝護腺問題或糖尿病、走路有點慢，或有一些因為長期養成的生活習慣病。當然，一定要與醫生保持聯繫，讓疾病隨時控制在可接受的範圍內，如此雖然年紀大也可以「老得很健康，老得很有品質」，而不是放任退化，破壞臨老的生活品質。
在銀髮快樂行
很偶然的機會，意外的到日本養老院當了一年義工；更意外的是，又有機會到美國小住半年，也同樣在養老院當了 4個月的義工。
同樣當養老院的義工，卻是人口 1500 多萬的大東京地區的養老院，對上人口比基隆暖暖區更少，不到3 萬人的美國小鎮養老院，有很不同的觀察心得。美國的硬體設備比較好，但日本人照顧的體貼，老人相對受尊重得多。
至於我的經驗或感受如何，大概就只有「大開眼界」一詞可以形容吧！因為在日本居住時，是由當養老院義工而認識日本人的活動場所，所以一到美國時也想循此模式，希望在養老院當義工，深入美國人的日常生活。當地的朋友一聽，隨即打電話給當地最老資格的養老院的活動組，很快就敲定拜訪日期，真是太高興了。
這也讓我第一次見識到美日文化的差異。
在日本，即使託朋友的朋友推薦，養老院因為相信朋友的背書而相信了我，層層考量過我當義工的誠意，但從我提出想到養老院當義工，到真正成為義工，還是花了整整 3 個月的時間；美國人則是很爽朗地就接納了我願意奉獻愛心的想法；看來，美國人天真多了，他們願意嘗試各種不同的可能，接納一位台灣人到這裡當義工，對他們而言也是一個難得的經驗。
還記得拜訪當天，活動組長說當天下午就有手工藝時間，歡迎我來當副手，也實際和老人們聊聊天。摺紙是取悅老人很好的媒介，特別是美國幾乎沒有摺紙的文化，一隻摺紙小鳥或青蛙，即可贏得老人們讚賞連連，主持的活動組小姐變成了我的學生，成為我的副手。此後的手工藝時間，即成為我一週一次的主秀時間。
陪說話是養老院重點工作
我的義工工作很簡單，天天固定時間出現在交誼廳，摺紙作品不論是百合花、海狗，小雞或是幾何圖形的星星、方錐體小玩意兒，摺好後都擺在桌上，自然會有老人因好奇靠了過來，看到他們突然變晶亮的眼神，我就會鼓勵他們摸摸或拿起來看看，喜歡就帶回房。
老人通常會好奇的看著我摺紙，覺得好像變魔術般的神奇，都開心極了。漸漸的，他們知道有我天天都會來，也喜歡聽他們說自己的故事，就更愛來閒聊了。那些對子女們是老掉牙的事，對我可都是新鮮事，我可是聽得很認真，讓很用力的聽英文，然後再很吃力的說出我的想法。就是如此自然的互動，讓很多人願意在看我摺紙的過程中，一點不設防地緩緩說著他們的故事、人生經驗。
在日本或美國的養老院，我做的都是相同的義工工作，工作的內容就是陪老人聊天，聽老人說話，回應他們，摺紙只是製造話題，拉進彼此的距離，而確實也有取悅老人的效果。
單由這 2 個養老院，都將長期徵陪說話義工列為徵義工的項目之一，可見他們照顧老人的品質都是不錯的，都注意到陪老人聊天，有時比實際照顧老人的生活起居更重要。
只是我的義工角色很討喜，比之本國人義工更吸引老人的注意，日本的老人好奇台灣人為何來日本當義工；這個美國小鎮對於一個東方來的女子到當地當義工，同樣好奇。連當地電視台及報紙都來採訪，希望以我的義工經驗，能夠號召更多當地人願意加入義工的行列。
為了加速對美國養老院的瞭解，我的義工工作非常忙碌，上下午在不同的養老院當義工，都是以摺紙做為和老人聊天的話題。
4個月的時間，摺紙超過5千張，老人們普遍沒有耐心看從頭到尾的摺紙過程，他們只是好奇最後變成的小玩意兒，所以我總是得在家裡摺成半成品後，帶到現場，加上最後 2、 3 步驟，馬上變成青蛙或百合花，成品往往可以吸引他們和我聊天，如果吸引力不夠，他們當然會當場走掉。雖然我常常整個晚上都在摺紙，有時有點疲累，但看到老人家們高興或讚嘆的笑容，覺得一切都值得了。
在安養院看東西方文化差異
因為有時間長期與日本及美 國老 先生老太太接觸，經由閒談及觀察中發現美日養老院的差異，或者說，因為是東西方文化的不同，老人看待養老或過日子的態度也各自不同。
如果粗淺的比較我所待過的日本及美國的養老院差異，最鮮明的印象，美國老人比較開朗開心。不論行動方不方便，較容易自得其樂，由對話的內容也不難理解，他們關心自己的生活，勝過品評子女或朋友的一切，比較懂得怎麼過日子而不無聊。
與美國相較，日本的養老院配置照顧老人的服務人員比例較高，照護服務也比較細膩。
站在旁觀者的角色，直覺老人生活在日本可以得到的服務比美國好，然而美國老人顯然比日本老人快樂，而且樂觀獨立，懂得享受生活。
好比說，問美國老人平常都做些什麼？他們多半回答自己很忙；日本老人則會說自己很無聊。也許好強的美國人說自己很好的狀態，其實一點也不 OK ，但給人感覺良好，也有助於說服自己真的感覺良好，倒也不失為好的心理建設。
觀察美、日兩地老人住的房間，不難發現，美國老人一住進養老院，不過像換了住所，照樣過日子，一副放心過正常生活的模樣，所以房間的擺飾很像個家，有點淩亂但有生活的感覺；而日本的養老院，老人給人的感覺似乎是住進旅館般，像非常時期而不是日常生活，比較乾淨而顯得拘謹，心情上因不覺是長久居住之地，也看不出房間主人的個性。
從外觀及穿著看美、日的老人，差異最大，我以為這也代表著生活的心情，並不是說因為上了年紀或生了病，就得放棄原來的一切。
第一次進美國養老院即注意到，養老院的美容沙龍都設在交誼廳的最顯眼處，不論年紀，美國人重視門面的程度可見一斑。
美容沙龍採預約制，一個接一個，躺在病床上的老太太照樣燙頭髮，吹整得俐落大方，這在日本養老院是很少見的。
在我待務的日本養老院，如有老人家預約美容美髮則會有專人來剪，大致是剪成學生頭模樣，更不用說燙頭髮了。
美國養老院的活動組，不只照顧髮型，還設有專人免費為老人擦指甲油，讓老太太們很開心；日本則只有代剪指甲的服務。
人到熟齡 更要衣著光鮮
不只是定期吹整頭髮，對穿著比想像中更講究，如同在電影畫面看到的，美國老人的穿著用色非常亮麗顯眼，大紅大綠，鮮嫩鵝黃或純白長褲或外套，都是日常穿著，而且一定擦口紅，顯得很有精神，看的人也覺得很舒服。像瑪麗老太太，天天穿著鮮亮的衣服坐在輪椅上，到處聊天， 90 歲的她一定化妝，項鍊、耳環一樣不少，她說「打扮漂漂亮亮，心情好，比較不老」。
日本老太太相對是樸實到不行，也許是文化差異，色調完全不同，不是咖啡色系，就是土黃色，連薄施脂粉都不願意，更別提戴手飾或擦口紅了，難免予人感覺真的是在養老，而不像是在享受老年生活。
剛到美國的養老院時，總覺得和美國老人聊天，一點不覺得他們是老人。後來才發現，原來是在日本養老院看到的老先生老太太們，幾乎都是無牙或剩幾顆的狀態，多少顯得更蒼老許多。只有在吃飯時，有的會戴著假牙，但不合嘴、在口中亂動、隨時「伴奏」的假牙也不少。
但在美國，老人們的牙齒相對漂亮而合嘴，美國人到 60 歲仍在做牙齒矯正的，大有人在。因為有一口好牙，美國老人不太需要吃所謂的軟爛老人食，他們照樣吃火腿或漢堡，而且牙齒好，有助營養吸收更健康。
所以美國老人到90 多歲仍高壯有百多公斤的不少，皮膚仍有光澤及彈性的人更不少。相對在日本看到的老人，不少老太太都只有2 、 30多公斤，普遍清瘦，或像風乾橘子皮般的感覺，是很不一樣的，雖然長壽但健康品質不一定很好。
肯定自我價值 不期待子女孝養
在心情上，同樣是老人，美國老人普遍肯定自我價值，而不會自怨自艾的說「自己老了，沒有用了」，更不會有想死的念頭；在日本的養老院，常聽到說「活太老，太麻煩家族」的老人相對不少，也常將死掛在嘴邊。而根據工作人員的說法，常提及想死的念頭，其實是希望引起注意關心的說法。
另外，在對子女的期待上，東西方的確不同。美國人豁達許多，美國人將養小孩當成義務或責任，照顧自己到老是自己的責任。
有不少老人告訴我，早把房子都賣掉了，安心住進養老院。遇有節日時，子女會來養老院邀請長者到作客 2 、3 天，或來個家族聚餐，比較不會有由子女照顧終老的心理需求。無所求，沒有期望，也不會抱怨，所以提到子女時，大半是正面的聲音。
正因為美國老人對子女的奉養心態是零，沒有期待，偶爾來訪都是驚奇，所以每當小孩或孫子到養老院來探視時，對老人而言都是加分，顯得非常開心。親子相處的品質反而很好。
反觀在日本的養老院，定期來探視是子女應該做的，一周沒來就會被「扣分」；日本老人常會說：「媳婦一星期沒來了，女兒說今天要來但還沒來」，因為期待反而有失落感，如果臨時有事不能來，老人反而容易出現負面情緒及說法，這也許也是東方人受傳統觀念束縛的結果。
美國老人相對獨立而堅強，過日子是自己的事，不是寄託在子女們的關心與否而決定快樂不快樂，和日本老人真的很不一樣啊！
可能有不少人想當個「大男人」或「大女人」，幻想著那風光與得意的「大男人」或「大女人」生涯，但您可知道他或她背後必須付出的代價？與空虛、寂寞的孤單人生呢？
而如果您早就是那真正所謂的「大男人」或「大女人」的話，那您應該明白那多少淚水只能往肚裡吞、多少痛苦只好咬牙承受、多少衝擊也只能迎頭擋住的無奈了....。
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