1、說話不要有攻擊性，不要有殺傷力，不誇已能，不揚人惡，自然能化敵為友。
2、一個常常看別人缺點的人，自己本身就不夠好，因為他沒有時間檢討他自己。
3、是非天天有，不聽自然無，是非天天有，不聽還是有，是非天天有，看你怎麼辦？
4、如果你真的愛他，那麼你必須容忍他部份的缺點。
5、要克服對死亡的恐懼，你必須要接受世上所有的人都會死去的觀念。
6、雖然你討厭一個人，但卻又能發覺他的優點好處，像這樣子有修養的人，天下真是太少了。
7、誠實的面對你內心的矛盾和汙點，不要欺騙你自己。
8、因果不曾虧欠過我們什麼，所以請不要抱怨。
9、我們確實有如是的優點，但也要隱藏幾分，這個叫做涵養。
10、人之所以痛苦，在於追求錯誤的東西。
11、當你快樂時，你要想，這快樂不是永恆的。當你痛苦時你要想這痛苦也不是永恆的。
12、認識自己，降伏自己，改變自己，才能改變別人。
13、不要浪費你的生命，在你一定會後悔的地方上。
14、你什麼時候放下，什麼時候就沒有煩惱。
15、每一種創傷，都是一種成熟。
16、當你知道迷惑時，並不可憐，當你不知道迷惑時，才是最可憐的。
17、狂妄的人有救，自卑的人沒有救。
18、你不要一直不滿人家，你應該一直檢討自己才對。不滿人家，是苦了你自己。
19、你要包容那些意見跟你不同的人，這樣子日子比較好過。你要是一直想改變他，那樣子你會很痛苦。要學學怎樣忍受他才是。你要學學怎樣包容他才是。
20、承認自己的偉大，就是認同自己的愚鈍。
21、一個人如果不能從內心去原諒別人，那他就永遠不會心安理得。
22、心中裝滿著自己的看法與想法的人，永遠聽不見別人的心聲。
23、毀滅人只要一句話，培植一個人卻要千句話，請你多口下留情。
24、當你勸告別人時，若不顧及別人的自尊心，那麼再好的言語都沒有用的。
25、不要在你的智慧中夾雜著傲慢。不要使你的謙虛心缺乏智慧。
26、根本不必回頭去看咒駡你的人是誰？如果有一條瘋狗咬你一口，難道你也要趴下去反咬他一口嗎？
27、忌妒別人，不會給自己增加任何的好處。忌妒別人，也不可能減少別人的成就。
28、永遠不要浪費你的一分一秒，去想任何你不喜歡的人。
29、多少人要離開這個世間時，都會說出同一句話，這世界真是無奈與淒涼啊！
30、戀愛不是慈善事業，不能隨便施捨的。感情是沒有公式，沒有原則，沒有道理可循的。可是人們至死都還在執著與追求。
31、請你用慈悲心和溫和的態度，把你的不滿與委屈說出來，別人就容易接受。
32、創造機會的人是勇者。等待機會的人是愚者。
33、能說不能做，不是真智慧。
34、多用心去傾聽別人怎麼說，不要急著表達你自己的看法。
35、同樣的瓶子，你為什麼要裝毒藥呢？同樣的心理，你為什麼要充滿著煩惱呢？
36、得不到的東西，我們會一直以為他是美好的，那是因為你對他瞭解太少，沒有時間與他相處在一起。當有一天，你深入瞭解後，你會發現原不是你想像中的那麼美好。
37、這個世間只有圓滑，沒有圓滿的。
38、活著一天，就是有福氣，就該珍惜。當我哭泣我沒有鞋子穿的時候，我發現有人卻沒有腳。
39、多一分心力去注意別人，就少一分心力反省自己，你懂嗎？
40、欲知世上刀兵劫，但聽屠門夜半聲。不要光埋怨自己多病，災禍橫生，多看看橫死在你刀下的眾生又有多少？
41、憎恨別人對自己是一種很大的損失。
42、每一個人都擁有生命，但並非每個人都懂得生命，乃至於珍惜生命。不瞭解生命的人，生命對他來說，是一種懲罰。
43、自以為擁有財富的人，其實是被財富所擁有。
44、情執是苦惱的原因，放下情執，你才能得到自在。
45、隨緣不是得過且過，因循苟且，而是盡人事、聽天命。
46、不要太肯定自己的看法，這樣子比較少後悔。
47、當你對自己誠實的時候，世界上沒有人能夠欺騙得了你。
48、用傷害別人的手段來掩飾自己缺點的人，是可恥的。
49、內心充滿忌妒，心中不坦白，言語不正的人，不能算是一位五官端正的人。
50、多講點笑話，以幽默的態度處事，這樣子日子會好過一點。
51、活在別人的掌聲中，是禁不起考驗的人。
52、不要刻意去猜測他人的想法，如果你沒有智慧與經驗的正確判斷，通常都會有錯誤的。
53、要瞭解一個人，只需要看他的出發點與目的地是否相同，就可以知道他是否真心的。
54、人生的真理，只是藏在平淡無味之中。
55、不洗澡的人，硬擦香水是不會香的。名聲與尊貴，是來自於真才實學的。有德自然香。
56、與其你去排斥已成的事實，你不如去接受它。
57、逆境是成長必經的過程，能勇於接受逆境的人，生命就會日漸的茁壯。
58、你要感謝告訴你缺點的人。
59、能為別人設想的人，永遠不寂寞。
60、如果你能像看別人缺點一樣，如此準確般的發現自己的缺點，那麼你的生命將會不平凡。
61、原諒別人，就是給自己心中留下空間，以便迴旋。
62、時間總會過去的，讓時間流走你的煩惱吧！
63、你硬要把單純的事情看得很嚴重，那樣子你會很痛苦。
64、永遠扭曲別人善意的人，無藥可救。
65、人不是壞的，只是習氣罷了，每個人都有習氣，只是深淺不同罷了。只要他有向善的心，能原諒的就原諒他，不要把他看做是壞人。
66、說一句謊話，要編造十句謊話來彌補，何苦呢？
67、其實愛美的人，只是與自己談戀愛罷了。
68、世界上沒有一個永遠不被譭謗的人，也沒有一個永遠被讚歎的人。當你話多的時候，別人要批評你，當你話少的時候，別人要批評你，當你沈默的時候，別人還是要批評你。在這個世界上，沒有一個人不被批評的。
69、誇獎我們，讚歎我們的，這都不是名師。會講我們，指示我們的，這才是良師，有了他們我們才會進步。
70、你目前所擁有的都將隨著你的死亡而成為他人的，那為何不現在就樂施給真正需要的人呢？
71、白白的過一天，無所事事，就像犯了竊盜罪一樣。
72、沉默是譭謗最好的答覆。
73、對人恭敬，就是在莊嚴你自己。
74、擁有一顆無私的愛心，便擁有了一切。
75、仇恨永遠不能化解仇恨，只有寬容才能化解仇恨，這是永恆的至理。
76、你接受比抱怨還要好，對於不可改變的事實，你除了接受以外，沒有更好的辦法了。
77、不要因為眾生的愚疑，而帶來了自己的煩惱。不要因為眾生的無知，而痛苦了你自己。
78、別人講我們不好，不用生氣、難過。說我們好也不用高興，這不好中有好，好中有壞，就看你會不會用？
79、當你的錯誤顯露時，可不要發脾氣，別以為任性或吵鬧，可以隱藏或克服你的缺點。
80、不要常常覺得自己很不幸，世界上比我們痛苦的人還要多。
81、愚癡的人，一直想要別人瞭解他。有智慧的人，卻努力的瞭解自己。
82、來是偶然的，走是必然的。所以你必須，隨緣不變，不變隨緣。
83、只要面對現實，你才能超越現實。
84、良心是每一個人最公正的審判官，你騙得了別人，卻永遠騙不了你自己的良心。
85、不懂得自愛的人，是沒有能力去愛別人的。
86、做事就是在學做人而已。
87、有時候我們要冷靜問問自已，我們在追求什麼？我們活著為了什麼？
88、不要因為小小的爭執，遠離了你至親的好友，也不要因為小小的怨恨，忘記了別人的大恩。
89、勇於接受別人的批評，正好可以調整自己的缺點。
90、感謝上天我所擁有的，感謝上天我所沒有的。
91、這個世界本來就是痛苦的，沒有例外的。
92、與其說是別人讓你痛苦，不如說自己的修養不夠。
93、如果你不給自己煩惱，別人也永遠不可能給你煩惱。因為你自己的內心，你放不下。
94、好好的管教你自己，不要管別人。
95、不寬恕眾生，不原諒眾生，是苦了你自己。
96、別說別人可憐，自己更可憐，自己修行又如何？自己又懂得人生多少？
97、福報不夠的人，就會常常聽到是非；福報夠的人，從來就沒聽到過是非。
98、你永遠要感謝給你逆境的眾生。
99、你永遠要寬恕眾生，不論他有多壞，甚至他傷害過你，你一定要放下，才能得到真正的快樂。
100、大多數的人一輩子隻做了三件事；自欺、欺人、被人欺。
101、太過於欣賞自己的人，不會去欣賞別人的優點。
102、心是最大的騙子，別人能騙你一時，而它卻會騙你一輩子。
103、當你手中抓住一件東西不放時，你只能擁有這件東西，如果你肯放手，你就有機會選擇別的。人的心若死執自己的觀念，不肯放下，那麼他的智慧也只能達到某種程度而已。
104、人家怕你，並不是一種福，人家欺你，並不是一種辱。
105、不是某人使我煩惱，而是我拿某人的言行來煩惱自己。
106、不要刻意去曲解別人的善意，你應當往好的地方想。
107、世上的事，不如己意者，那是當然的。
108、我的財富並不是因為我擁有很多，而是我要求的很少。
109、吃了就一定要拉，人一定要學會隨緣放下，否則就會便秘。
110、常以為別人在注意你，或希望別人注意你的人，會生活的比較煩惱。
111、我能為你煮東西，但我不能為你吃東西。各人吃飯是各人飽，各人生死是個人事。
112、看輕別人很容易，要擺平自己卻很困難。
113、你只管活你自己的，不必去介意別人的扭曲與是非。
114、如果你準備結婚的話，告訴你一句非常重要的哲學名言，你一定要忍耐包容對方的缺點，世界上沒有絕對幸福圓滿的婚姻，幸福只是來自於無限的容忍與互相尊重。
115、如果你能夠平平安安的渡過一天，那就是一種福氣了。多少人在今天已經見不到明天的太陽，多少人在今天已經成了殘廢，多少人在今天已經失去了自由，多少人在今天已經家破人亡。
116、是非和得失，要到最後的結果，才能評定。
117、寧可自己去原諒別人，莫讓別人來原諒你。
118、當你用煩惱心來面對事物時，你會覺得一切都是業障，世界也會變得醜陋可恨。
119、欲為諸佛龍象，先做眾生馬牛。
120、雖然我們不能改變周遭的世界，我們就只好改變自己。
121、當你明天開始生活的時候，有人跟你爭執，你就讓他贏，這個贏跟輸，都只是文字的觀念罷了。當你讓對方贏，你並沒有損失什麼。所謂的贏，他有贏到什麼？得到什麼？所謂的輸，你又輸到什麼？失去什麼？
122、我們大部份的生命都浪費在文字語言的捉摸上。
123、你不要常常覺得自己很委曲，你應該要想，他對我這樣已經很好了，這就是修行的功夫。
124、別人可以違背因果，別人可以害我們，打我們，譭謗我們。可是我們不能因此而憎恨別人，為什麼？我們一定要保有一顆完整的本性和一顆清淨的心。
125、與任何人接觸時，要常常問自己，我有什麼對他有用？使他得益。如果我不能以個人的道德、學問和修持的力量，來使人受益，就等於欠了一份債。
126、如果一個人沒有苦難的感受，就不容易對他人給予同情。你要學救苦救難的精神，就得先受苦受難。
127、 一般人在遇到對方的權勢大，財富大，氣力大，在無可奈何的情形之下而忍，這算什麼忍耐呢？真正的忍是，就算他欺負了你，對不住你，但他什麼都不及你，你有足夠的力量對付他，而你卻能容忍他，認為他的本性和我一樣，只是一時糊塗，或在惡劣的環境中受到薰染罷了，你不必與他計較，能在這樣的情況及心境之下容忍那才是真正的忍耐。
128、如果我們放眼從累生曆劫去看，那麼一切的眾生，誰不曾做過我的父母、兄弟姊妹、親戚眷屬？誰不曾做過我的仇敵冤家？如果說有恩，個個與我有恩；如果說有冤，個個與我有冤。這樣子我們還有什麼恩怨親疏之別呢？再就智慧愚笨來說，人人有聰明的時候，也有愚癡的時候，聰明的人可能變愚癡，愚癡的人也可能變聰明。最壞的人，也曾做過許多好事，而且不會永遠壞；好人也曾做過許多壞事，將來也不一定會好。如此我們反覆思索，所謂的冤親、賢愚，這許多差別的概念，自然就會漸漸淡了。這絕對不是混沌，也不是不知好壞，而是要將我們無始。
星期專論╱台灣必須改變！
◎王美琇
距離大選只剩二十天。有幾個重點，值得我們密切關注。因為可能影響選舉結果，也攸關台灣民主的深化或退化，以及國家未來的發展命脈。
中國國民黨的最後步數
馬英九和中國國民黨的選情不樂觀，最後大概只剩下幾個步數：一、抹黑戰（宇昌案等）。二、買票（據聞許多鄉鎮已經以旅遊等方式展開收網）。三、鋪天蓋地的廣告（除電子和平面媒體廣告外，又有「新聞廣告化」），民進黨的廣告預算恐只是國民黨預算的零頭而已。四、賭盤影響。五、中國因素。六、一顆子彈或血腥意外。
公佈這些步數，一方面是提醒所有台灣的進步公民，千萬不能掉以輕心，必須冷靜以對；一方面則是這種立基點不公平的選戰，可能影響選舉結果，也會重創我們得來不易的民主價值。
號稱民主自由的台灣，依然殘存威權時代的惡習，實在是一大諷刺。如果沒有強大的公民力量，藉著選舉活動來進行「民主大掃除」，台灣的民主要繼續深化、公平正義要獲得伸張，是癡人說夢。
台灣必須改變，否則台灣無法脫胎換骨。台灣必須改變，否則十年後我們還是在討論相同的議題。
賄選和司法是民主之恥
台灣必須改變。已經進入二十一世紀十一年了，台灣還有一個政黨擁有上千億的黨產，選舉時用來買票和大買廣告，進行不公平的競爭。這是台灣的民主之恥。日本在七○年代初期以前也有買票情事，後來因為司法的嚴厲查緝和社會道德壓力，使得買票正式在日本絕跡，蛻變成為一個成熟民主國家。
根據新聞統計資料顯示，從二○○九年十二月到二○一一年十一月止，中國國民黨的鄉鎮市長和縣市議員，涉及賄選買票和貪汙案被起訴、判刑定讞者，多達一百一十四人。這樣的政黨，繼續在污辱台灣的民主、污辱台灣人的品格；這樣的政黨，他們的領導階層和政治菁英一天到晚在談前朝貪腐、談「四書五經」和「社會觀感」，你不覺得很可笑嗎？
台灣必須改變。司法是一個民主國家維護社會正義的最後防線，但是在台灣，司法始終存在雙重標準。選擇性配合某政黨辦案，成為整肅異己的工具，讓司法公信力蕩然無存。所謂的特偵組，已經變成「特別針對綠營」的偵辦組。如果司法不進行大改革，台灣要成為正常民主國家恐怕是天方夜譚。
台灣必須改變。馬陣營和國民黨用「宇昌案」抹黑蔡英文，他們動用行政、司法、國會、媒體和名嘴等，用「蓋布袋」方式圍毆蔡英文。他們傷害的不只是蔡英文，他們也在傷害國家體制和民主機制。更令人痛心的是，他們正在摧毀台灣下一個世代最重要的生化科技產業，這是台灣未來的國家戰略產業；他們也正在摧毀想為台灣打出一條活路的傑出科學家。為了勝選不擇手段，棄國家利益於不顧的政黨，還有存在正當性嗎？
台灣必須改變。馬英九先生坐錯了位子。他的能力離總統這個位子差太遠，所以把整個國家搞得亂七八糟。
馬蔡的國家戰略大不同
馬先生的經濟政策只有一個：依賴中國。他認為台灣的經濟要靠中國來救。過去三年多以來，台灣匯往中國的資金超過一兆元，台灣對外投資八成在中國，這對國家安全是非常危險的事。全世界沒有一個民主國家的領導人，會把自己國家的經濟發展完全押注在另一個國家，尤其又是一個極權專制、對台灣有併吞野心的中國。
如果讓馬英九的傾中政策繼續下去，不久的將來，台灣會變成香港第二，最後成為中國經濟體的一部分，在世界經貿舞臺上被徹底邊緣化。
台灣必須改變。蔡英文和她的經貿團隊所要展開的是，另一波「重新壯大台灣」的治國大業。他們已經看到台灣因過度傾中所造成的產業空洞化和社會貧窮化的危機，台灣的國力正在萎縮。
所以，蔡英文提出要發展下一個世代的產業，包括知識經濟的生化科技、綠能產業等等，以及全力發展在地產業和在地經濟。主要的目的，就是要重新調整和改造已經愈來愈虛弱的產業體質，讓在地產業重新壯大、重新活絡起來。產業的活力找回來，才有可能創造更多的就業機會。
簡單說，蔡英文是要「重新壯大台灣」，然後連結世界、走向世界。馬英九則是連結中國，和中國成為統一的「一中市場」。其結果就是中國壯大，台灣愈來愈萎縮，最後經濟被中國控制，台灣成為中國的一省必成事實。這是兩種截然不同的國家發展戰略，國家命運也大不同。
光榮戰役 改變台灣
日本明治維新的成功，是明治初期的愛國志士和整個世代日本人的群體力量，他們抱持著「日本必須改變」的強大意志，齊心協力、奮力一搏，終於將整個國家帶向一個嶄新的境界，開啟日本的百年盛世。
台灣正值最關鍵的歷史時刻，為了扭轉國家命運和個人命運，所有的進步公民、有正義感的朋友必須站出來！我們要改變未來、改變惡質的民主和不公平、不正義的制度；我們要一起創造下一個世代的夢想和榮景；我們要為台灣厚植國力，讓台灣重新站上國際舞臺，繼續發光發熱！
台灣人要有雄心壯志，更要有「台灣必須改變」的決心，徹底終結馬政權，讓蔡英文帶領台灣拚出一條活路吧！台灣人值得擁有一個光榮和驕傲的國家！
台灣必須改變！ 二○一二，光榮戰役，改變台灣！ （作者王美琇為專欄作家）
健腳的方法
老化是由腳開始
黃帝內經:「人之衰老始於足，足血盈則身心健」。
腳是人體的第二個心臟，回流血液需藉著肌肉收縮，經微血管、靜脈回到心臟，若腳的肌肉收縮差，擠壓動作弱，那麼下半身的靜脈循環變慢，血氧提供不足，就會使靜脈血管內的代謝物(酸性物)增加，無法完全運回心臟，那麼就出現下肢腫脹、腳冰冷、痔瘡、靜脈曲張，皮膚角質化變粗硬，趾甲沒光澤，塌陷、腳中風等症狀。
不愛走路就是不健康
不愛走路、不能走路就是不健康，當腳無法走路時，就成為被照顧者。造成國家、社會、家庭的負擔。日本政府有鑑於此，於是全面推行「防止老年人被照顧計畫」，主要目的是降低國家的醫療成本。
現代年輕人整天在電腦桌前，假日對踏青、爬山都沒興趣，街頭買個東西也騎摩托車，有電梯絕不走樓梯，久而久之，腳不再有應有的肌力、敏感度與靈活的微調能力，很年輕就會有從腳底開始，到小腿、大腿、髖骨、腰部、脊椎的痠痛。
要頂天先立地
單腳有26塊骨頭，雙腳有52塊骨頭，佔人體骨頭的1/4，又有56個關節，118根肌腱，走路時雙腳承受身體的2倍重量，跑步時高達6倍體重。
腳如樹根，根要穩樹才不會倒，幹才會挺直。力發於腳，所以練武者最粗初幾年都是練馬步腳力，方法是打赤腳使腳底放平，感受身體的重心，此時會覺得腳底好像黏住地面，如同樹根雜紮地一般，有了往下的力量才會有力量往上，根愈深樹愈穩。
健腳的方法
每天用一點時間來健腳、護腳，那麼腳自然回報給你健康。
1. 晨起踮腳尖10秒鐘，訓練小腿肌肉群。練習5?10次
2. 走路，20分鐘以上。
3. 腳伸直，腳尖往後板10秒鐘，練習5?10次。
4. 腳趾抓毛巾，練習10?20次。
5. 按摩小腿、大腿。
6. 正逆扭轉腳盤。練習10?20次。
7. 敲膽經，膽經在腳的正外側。練習5?10回
8. 腳泡溫水，10分鐘。
9. 揉捏腳趾頭。
常見腳的症狀
◎ 腳冰冷
【原因】
血液循環不良、少走路、少運動，糖尿病、動脈栓塞，雷諾氏硬皮症，自主神經、末梢神經容易收縮(女性的自主經易受活化所以手腳較冰冷)。
【處理】
l 腳泡溫熱水20分鐘(太熱身體會利用能量來帶走腳部能量會傷心臟)。
l 可吃龍眼乾、酒釀等。
l 多走路、多運動。
◎ 腳抽筋
【原因】
環境溫度低。鈣質攝取不平衡。過度疲勞、腳趾受壓迫或受傷。靜脈曲張。
【處理】
l 腳部保暖。
l 由腳踝處往上輕輕按摩。
l 不硬板抽筋腳趾，應先放鬆再將大拇趾往身體方向板。
l 吃維他命B群。喝運動飲料。
l 睡覺時腳部墊高過心臟。
◎ 腳麻痺
【原因】
l 糖尿病者；腳趾頭與腳盤會有麻痛、灼燒感。
l 椎間盤突出者；從腰、大腿、小腿、腳部都麻
l 化療者；具神經毒性，使身神經病變產生乏麻痺的副作用。
【處理】
針對上述疾病改善。
◎ 腳跟痛
【原因】
l 足底筋脈炎
l 腰髖骨沒對位；走一走髖骨鬆開，不再壓迫腰椎，就不會痛。
【處理】
針對上述疾病改善。
◎ 腳走久會痛
【原因】
l 使用過度。
l 關節退化。
l 腰部神經受壓迫。
l 女性荷爾蒙分泌不足。
【處理】
針對上述疾病改善。
◎ 腳趾、踝、膝關節時常會痛
【原因】
l 走路太多。
l 類風濕性關節炎(指頭關節變形)。
l 痛風性關節炎。
l 滑囊炎。
【處理】
l 針對上述疾病改善。
l 膠原蛋白、玻尿酸或葡萄糖胺。
◎ 骨頭卡卡響
【原因】
l 骨頭脫位。
l 長期育用力不當、姿勢不正，使骨骼結構變形。
【處理】
l 多運動使肌肉有力。
l 不要晚睡(滑囊液會減少)
l 膠原蛋白、玻尿酸或葡萄糖胺。
l 吃木耳、山藥、秋葵、海藻、納豆菌、明日葉等多醣蛋白物。
如何買鞋
l 買適合腳型的鞋子。
l 鞋底要1.5公分以上，4公分以下。
l 腳掌較高者:買楦頭較寬者。
l 扁平足；高足弓鞋。
l 試穿時要多走幾步。
l 爬山：鞋底要硬、鞋墊要軟。
l 球類；鞋底能吸收震動力。
l 健走；後腳跟要有避震構造。
l 不穿高跟鞋: 高跟鞋會增加膝蓋壓力，損傷膝蓋軟骨組織，引起關節炎。
l 不穿人字拖鞋；因沒有包覆性，會使肌腱無支撐力而易疲勞。
北韓偉大領導者金正日同志逝世，朝鮮全體子民哀悼金正日同志歸天
http://www.youtube.com/watch?v=pPeGR068o3U
這種家天下的愚民場景台灣也曾演過－1975年4月5日蔣介石逝世…
http://www.youtube.com/watch?NR=1&v=Ki4Ef__iMI4&feature=endscreen
多散步腦袋變聰明
對減壓來說，坐下來休息比較好還是出去散步半個小時？-----談散步如何改善智力、預防癌症及幫助身心健康。大家都知道散步有助腰圍變細，如今新研究發現，散步也會讓你變聰明。
英國「每日郵報」（DailyMail）報導，不用加快走路速度，只要每週悠閒的散步幾次，不但可以健身，還能讓你頭腦更靈光。
美國研究人員指出，每週三次，以自己喜歡的速度散步四十分鐘，可改善智力。
科學家說，溫和的走路運動會增進大腦迴路的連結，阻止與老化相關的腦功退化，還能增進推理能力。
美國伊利諾大學（IllinoisUniversity）的心理學家以近一百名自已承認常窩在沙發上看電視的民眾為對象，研究他們的腦部掃描資料，結果發現相較於只做伸展運動的人，每週散步幾次的人在一年後認知功能水準有明顯的進步。
領導研究的克雷默（ArtKramer）教授說，早先的研究發現，運動可增進大腦特定結構的功能。
但這項最新研究顯示，即使是緩和的運動，也能改善重要的大腦網絡的協調。
每天運動半小時 可降低罹癌機率
癌症在世界各國都是主要的死亡原因，醫學界也不斷研究各種治療以及預防癌症的方法。
而世界癌症研究基金會最近有一份研究顯示如果每天養成運動30分鐘的習慣將可以明顯降低罹患乳癌跟大腸癌的機率，而其中最方便的方法就是多走路。
世界癌症研究基金會指出，2008年死於乳癌的英國婦女高達1萬2000人，每年也有16000人死於大腸癌，如果養成每天運動，最好的方式是每天走路30分鐘，讓心跳加快，每年大約有1萬名英國人，可以避免這些癌症找上門。
人們持續運動可以降低罹癌的機率，也會更有信心，同時也能降低罹患其他疾病，像是心臟病的機率。
研究指出，以英國為例，若普遍養成這種運動習慣，每年約可減少4600個大腸癌跟5000個乳癌病例。克萊兒是就是透過每天走路，成功對抗乳癌重獲新生。它是免費的，也很有樂趣也很值得。
它能讓你的心跳加快，每天你都會感覺更好一點，也能夠抵抗潛在的疾病，是像是癌症。
富邦併北銀 中國併台灣
富邦合併案// 1天連蓋9章批准 綠問馬急什麼
正反修羅 / 大學戰略研究所教授 ~ 談判理論與實務專家
馬英九自稱臺北銀行被富邦銀行合併，創下一個典範，股東也都很滿意，尤其原本一年紅利只有九億元，後來合併後，紅利變成十九億元，「有牛奶喝，但不必去養乳牛」。
如果我們讓碰到中國官員來台就把國旗收起來，不敢自稱總統的馬英九連任台灣領導人，可以想像，不久以後，馬英九又會重複類似上述的談話，「台灣併入中國後，創下一個典範，中國人民大會的台灣代表也都很滿意，尤其原本台灣的外匯存底只有三千多億元，後來合併後的中國，外匯存底更高達兩兆多元，」「有牛奶喝，但不必去養乳牛」。
從以22K美化失業率，低估北市銀財產六十億，到無知的只看到北市銀併入富邦後紅利大餅變大，卻無視分母也變大，而且北市銀失去分配紅利的主導權，我們都看到了數學不及格的馬英九對於關乎人民切身利益（效用）的欺騙與漠視。
從談判理論來看，錯誤、吃虧而自我欺騙的效用函數已經確定會使我方在談判桌上吃大虧，而我們卻何其不幸的選到會自我設限ＥＣＦＡ必須限時完成的馬惠帝！在談判桌上要爭取己方最大的利益，關鍵不是談判技巧，而是我方的威脅點或最佳替代方案有多強，馬英九的「不武」，正是使台灣失去威脅點，最佳替代方案受到局限的保證，難怪中國想盡辦法要為馬英九助選。
其實，富邦案與宇昌案有個共同的特點，那就是涉及「談判理論與實務」，數學不及格的馬英九因為不懂談判實務而讓臺北市民喪失北市銀這隻金雞母，蔡英文因為熟悉國際談判理論與實務，而被五位生物科技大老請來擔任宇昌的董事長。退個一萬步想，台灣若真的不幸被迫必須跟中國談統一，你放心交給馬惠帝代表台灣去談嗎？
忠犬雪地救主
一群大雪地裡的狼犬救起從雪崖跌落摔傷的主人，主人被用直昇機送醫後，這群忠犬仍堅守在大雪飛紛飛的雪地等候主人回來，其中有隻狼犬不慎從高處雪坡重度摔傷，群犬互相守護。場面溫馨，令人動容落淚。直迄主人一行人回來，互相從遠處奔向迎接擁抱，充分流露彼此間的自然純真的感情。但一隻聰明乖巧伶俐的忠犬帶領告知主人有隻狼犬已重傷在雪地，主人隨後飛奔探視，在極度悲傷之際，傷犬醒目復活！主人極喜抱起。送進直昇機內準備送醫。
這是一部非常感人的簡短影片，傳送大家分享。Very Touching，See it to the end . (12:50 min. duration)
http://www.youtube.com/embed/YBIwCdvhgX4?rel=0
男性更年期 不止荷爾蒙問題
更年期不是女性的專利，男性也會有；尤其是現在的生活壓力大，不少男性年過50，甚至40出頭就有許多症狀，不容忽視。精神科醫師認為，男人常被設定要承受壓力，當強者，保護弱者，當年過不惑之後，許多事情力有未逮，無力感最後轉變成憤怒，這與女性罹患憂鬱症時，多半以憂傷呈現相異，男性卻常以責怪老婆、老闆、經濟、政府等方式表達。
男性更年期症狀有十大項，分別是：
一、性能力降低，「性」趣減少，且有勃起障礙及射精困難等問題。
二、體力消退，不愛戶外活動。
三、情緒不穩，易怒、憂鬱、意志消沈。
四、熱潮紅，盜汗、失眠。
五、身體毛髮日漸稀少。
六、肌肉組織變得鬆軟無力。
七、胸部乳房日漸擴大。
八、腹部及腰臀部脂肪增加，身材朝「中廣」發展。
九、睪丸萎縮。
十、骨質疏鬆，身材變矮等。
較為科學的驗證方法，則是抽血檢查，倘若血中睪固酮濃度低於3ng/ml，可能就是進入男性更年期了；不過，這只是參考指標，因為男性更年期，不止是男性荷爾蒙睪固酮下降的問題更是一種身心症候群。
事實上，從十大症狀裡，就可發現，男性症候群包括生理、心理、人際關係、性、精神等層面的問題，這些層面同樣重要，都必須被瞭解和治療。
一般來說，男性更年期持續時間不一，可能數月，也可能數年，症狀輕重也不同，最重要的是要靠另一半或家人，提早發現上述的症狀，然後尋求醫師的協助，從心理建設、伴侶的相互支持，以及良好生活品質下手。雄性激素讓他安度更年期
女性有更年期的問題，其實男性也有，但未被重視，50歲的男性至少三成出現症狀，補充雄性激素可減輕不適。
49歲的張姓男子最近因常覺自己沒用、在房事上也提不勁，懷疑得到憂鬱症診後，醫師為他做睪固酮檢測，濃度為1.47ng/ml，較正常人的2.6到10ng/ml低，認為他進入男性更年期，經補充睪固酮3個月後，症狀改善許多。
男性更年期的症狀與女性比較不明顯，男性對性方面的問題常難以啟齒，通常連最親密的另一半都不知道，會因為進入更年期不適而就醫的人並不多；根據目前的研究顯示，40到55歲男性都可能進入更年期，比起女性發生時間約晚10年。
症狀包括心理方面的情緒不穩定、憂鬱、失眠及記憶與注意力不佳，性功能方面則包括性慾減低、陽萎及排尿障礙等。
同時與女性相同，也會有骨質疏鬆的問題。約有1/8的50歲男性有骨質疏鬆症，女性骨鬆症大多會藉由補充荷爾蒙與鈣能改善，但男性往往未注意。
只要檢測睪固酮的濃度，就能確定是否進入更年期，目前治療方法除了口服雄性激素，還可注射、貼片等方式，都能改善。但包括攝護腺癌患者，或是有嚴重的心、肝、腎疾病，都不能使用雄性激素。
開始出現卵巢的排卵功能漸漸喪失現象，而子宮仍會陸續分泌些許賀爾蒙，這個時候開始出現月經不規則的現象，身體也因女性賀爾蒙的缺乏開始產生熱潮紅、心悸、情緒低潮、皮膚乾燥、陰道乾澀、骨質疏鬆症及生殖泌尿系統功能的衰退，而從這個月經不規則的階段到完全停經的過程，就稱為「更年期」，一般而言婦女的更年期多為2-3年，有些婦女甚至可以長至5年。
根據統計，在更年期當中會面臨情緒問題的婦女為32%、熱潮紅為18.7%、睡眠障礙為16.3%、頭暈頭痛為15%、疲倦為15.5%、心悸為14%、憂鬱約10%、盜汗為3%，此外皮脂層變薄會使皮膚乾燥出現皺紋，生殖器也會萎縮，如停經後的婦女子宮約只有育齡婦女的一半，心血管罹患率也提高3倍，而女性賀爾蒙的下降也會導致陰道乾澀、尿道感染增加以及性慾的下降。
儘管部分的更年期反應是不可逆的，然而多數的更年期症狀卻可以藉著女性賀爾蒙的補充及日常生活習慣的改變，達到改善的效果，如女性賀爾蒙對骨質疏鬆症的預防及治療有明顯的效果，對血壓的穩定也有幫助，此外對於其他的更年期症狀，或多或少都有些幫助。
從現在的醫學觀點認為，女性賀爾蒙的替代性療法已不適合長期使用，而是當女性出現嚴重的更年期症狀時，才進行補充治療，至於平日會面臨的輕中度更年期症狀，則可以從天然女性賀爾蒙的攝取、鈣質的補充及規律性的運動獲得改善。
如牛奶中含有大量的鈣質與維他命D對骨質疏鬆症的預防極有幫助，建議婦女每日飲用，此外豆類製品含有豐富的大豆異黃酮，已被證實可與女性體內的部分雌激素受體產生作用，對於部分的更年期症狀也有改善效果，由於東方女性的飲食中大豆異黃酮的攝取量比西方多，這或許可以用來解釋，為何東方女性的更年期症狀比西方女性少。
現在市面上有許多的女性更年期保健營養品推出，如何選擇才不會吃錯傷害身體，建議挑選合格具有信譽、獲得國際認證的產品，較有品質上的保證。
台人專欄》那一年，聯合報讚揚蔡英文
為了配合馬陣營抹黑蔡英文，聯合報系在打宇昌案上出了不少力；然而，2006年小英擔任行政院副院長時期，聯合報系卻對她推崇有加，彷彿視之為最棒的政治人物。
就在蘇貞昌決定蔡英文當副閣揆時，《經濟日報》就登了一篇〈小龍女重出江湖，鎂光燈追逐〉（2006-01-25）【註】 說小英「每次出現，似乎就會同時響起『小甜甜』的背景音樂，她那股鄰家女孩的羞澀、清新風格，反而成為鎂光燈追逐的焦點。」
《經濟日報》最後還預估她的副院長會做到2008年：「『政壇小龍女』蔡英文決定出任副閣揆後，恐怕直到2008年，政客、狗仔、鎂光燈都註定要持續糾纏著她。」
當年，沒有人會想到，蔡英文會在2007年5月20日，因為蘇貞昌黨內總統初選失敗，而跟著一起總辭。
《經濟日報》在2月5日，又發佈一篇〈蔡英文專業超人氣，偶而羞赧〉【註】， 敍述小英的人生驚奇，稱許她有「高人氣的政治魅力」，又說她偶而顯露小女孩的羞赧神情，政務上卻高度主導、堅持立場、邏輯式的語言，這樣的高反差組合，讓她創造出神奇政治效果。
對於小英做副閣揆，《聯合晚報》也多採正面的報導角度，2006年2月12日登了一篇〈假日＋咖啡，蔡英文幸福公式〉【註】描寫一些蔡副院長的軼事，說上班日，她每天早上6點半起床，趕赴8點的三長會議，愛咖啡的她，只好從辦公室裡端咖啡去會議室，無法像在家裡那樣雍容地喝。
她喜歡星期日，沒公務，「可以遲睡，直到上午9時才慵懶起身，然後咖啡豆磨好，燒出一杯expresso，用蒸氣打奶泡，要變成拿鐵或卡布其諾都可以，取出早報，邊喝著溫熱的咖啡。」
報導中還提到她和蘇貞昌的互動，非常有趣。最後說：「蔡英文對這麼累的工作，當成是『服兵役』，有一天役畢，她覺得對國家就不再虧欠，可以終身『免疫』了，別的麻煩事，不要再找上她。但這點似乎由不得她。」
整篇報導，把小英描寫成不忮不求、為國辛勞的小女子，她想過著悠閒自在的生活，輕鬆慵懶地享受心愛的咖啡。還說，小英即使想從政壇退伍，「但這點似乎由不得她。」真的，天生才華難自棄，她後來又被挖掘去參與宇昌生技，當黨主席，這個《聯合晚報》記者顯然頗有遠見。
至於蔡副院長的表現，聯合報系顯然持肯定的態度，例如同年3月1日，《經濟日報》又發佈一篇〈強勢蔡英文，重大決策一肩扛〉【註】， 說小英是副閣揆的不二人選，「她的財經專長正補足蘇貞昌的專業缺口，蘇特別授權給蔡英文一把『尚方寶劍』，可以隨時針對重大議題召集跨部會首長會議，只要做成決策，就要立即執行。」
小英也不辱使命，短短兩個月，穩定了蠢蠢欲漲的物價，處理了「ETC」的爭議，還為「卡債」問題擬定對策，提供20支申訴專線，就業和微型貸款的機會，強調政府重視且主動解決問題的決心。
可見小英在處理政務上，擅長跨部會整合，以最快速度解決問題。她雖有「最強勢副閣揆」之稱，但「鄰家小女孩般低調」「害羞」等特質，充分詮釋蘇內閣「少說多做」的執行長角色。
同年3月19日，《聯合晚報》也登了一篇〈蔡英文──最有權力的副閣揆〉【註】， 說行政院各項重要會議中，小英幾乎都是最後的定調者。當年蘇貞昌對她相當授權，曾經在一次院會中，就兩次點名她籌組專案小組。
因為蔡英文除法律專長外，也曾是WTO談判的重要顧問，又曾任立委，蘇貞昌要仰仗她的還包括能源科技、國內外經貿、外交及兩岸事務。小英也身兼財經小組 召集人，忙於處理油價、傳統產業轉型、中科廠商進駐等問題。連處理中國毛巾對台傾銷的因應會議，也是由她決定方針。
聯合報系稱讚小英「重大決策反應之明快，讓人眼睛為之一亮。」是最有權力的副院長，也善盡副手的責任，對施政和決策貢獻很大。
甚至小英卸任副院長後，2007年7月10日，《聯合晚報》稱讚她「小龍女蔡英文魅力，不同凡響」【註】， 說她「潔身自愛」，在政治染缸裡獨樹一格。「李登輝曾重用她；陳水扁亦賞識她；連以馬英九為首的國民黨陣營，都傳出要網羅她，王金平更是她的好朋友；謝長廷則親自登門造訪」。在該報記者眼中，小英堪稱政壇「異數」，最具「廣納百川」的資格。
看看這些聯合報系當年對小英的報導，我想起了她在副閣揆任內的貢獻，真是一個令人激賞的奇女子。像小龍女沒有武林的名利慾望，但一旦擔任什麼職位，就完全奉獻自己，花盡心思把工作做好，為國家人民創造了無數利多。這樣的奇女子，她當總統，必然讓人刮目相看，做出一番事業來。
我也想問聯合報系，一個過去在你們眼中幾近完美的女子，這五年來，不曾犯下任何失德違法的錯誤，貴報今天幫馬英九來抹黑小英，難道不覺得理不直氣不壯，還自打了嘴巴嗎？
聯合報系也許很納悶，為什麼打小英打那麼用力，卻不曾減損她一分聲勢呢？只要回到過去，該報的大黑手們就會恍然大悟。當年他們對小英的報導，總是如此讚美、肯定、頌揚，為她塑造了美好的形象，也留在他們的讀者群腦中──蔡英文不是陳水扁，早已是既成的印象，那該報今天配合馬營的抹黑，當然發揮不了多少作用啊！
或許聯合報系在檢討「打蔡失敗」的原因時，會扼腕捶胸：「早知道，當年不要把蔡英文寫得那麼好，想想，自己塑造的小龍女，自己又那能摧毀得了她呢？」
昨非今是，藍營的矛與盾？
檢察官執法遇馬就轉彎？與民代、輿論、民眾觀感背道而馳，不憂指指點點？
許先生所指，皆有憑有據，無論議會紀錄、媒體登載、社會認知，都仍歷歷可考，檢察官敢袒護、輕縱？無懼提告瀆職？不怕歷史判決？
民主制度政黨輪替司空見慣，檢察官豈能循私一黨，隻手遮天？不怕輪政追究？
一碗魚翅話當年－凡走過必留下痕跡，每個人都必須也都會被時間所檢驗的，時間將證明一下，歷史會還原事實的，裝無辜和打嘴炮是無山小路用的，「因果報應，絲毫不爽，不是不報，時候未到」而已，咱們走著瞧那現世報吧…！
◎ 許建榮
二○○三年，費鴻泰指富邦併北銀有幾個疑點。中國時報二○○三年四月十六日報導，費說北銀股東權益報酬率十．六％比富邦金六．六％高出許多；尤其北銀稅後淨利佔富邦金的五十四％，北銀每股盈餘更比富邦金高出七十％以上，費質疑市府將北銀送給富邦金當生財工具，明顯涉及人謀不臧的不法弊端。
費鴻泰又說，富邦的總資產僅僅十五．三億元，只是北銀總資產的四百三十二分之一。費也抨擊馬市府曾經表示將北銀併入富邦金是因為富邦金的壽險利潤，但檢視富邦人壽二○○二年各項的財務資料，從稅後淨利、每股盈餘、資產報酬率到股東權益報酬率，無一不是負數。
前北銀董事長廖正井也砲轟該案有嚴重瑕疵。民眾日報二○○三年十月五日報導，廖指北銀總共有六千多億元的資產，卻賣給資產只有一千多億元的富邦。
此外，十月十三日新台灣新聞週刊也指出，富邦蔡家持有的富邦金股份在合併後只比北市府多出一倍，但取得北銀董事的席次竟比市府多四倍，而市府二席代表李述德、吳秀光，從二○○三年一月到十月只乾領董事會車馬費，根本沒出席監督。
雖然國民黨發言人賴素如控告蔡英文陣營關於富邦案的指控，但當時的賴素如也抨擊富邦案。二○○三年九月二十日的中華日報報導，賴素如指出，關於富邦案，馬市府就如同民進黨的批評所言違反（註：應是「法」筆誤）亂紀。
另外，當時也激辯馬英九受富邦招待幾次；馬英九先說是兩次，後來又改說三次；但馬市府的官方說法卻是「五次」。其中關鍵的前北銀與富邦銀總經理丁予康的次數與時間說法卻又和馬市府、馬英九兜不攏（各版本說法可參考http://tinyurl.com/84qn4mh）。最後，中國時報在二○○三年十月二日的報導又點出了另一個疑竇。二○○三年六月六日，北市府財政局長也是富邦董事的李述德說，該年市府沒有釋股計畫。但馬英九與富邦蔡明忠在八月十一日餐敘後，馬市府就在八月二十九日宣佈釋出一百三十億元富邦金股票，富邦金隨後也表態有意購買。
中時報導也質疑，富邦金股價在馬蔡八月十一日會面後，從二十四元開始，在一個半月內就漲到三十三元（十月一日收盤價），趨近市府的三十二．五二元釋股價。（作者為澳洲MONASH大學博士候選人）
想降血壓 快來得舒飲食
記者魏怡嘉╱臺北報導
寒流一波波，不少人吃火鍋、薑母鴨暖身，殊不知這樣的吃法，已經大大提高心血管疾病者發生中風的風險。
根據相關統計指出，冬天中風的比例大約增加20%以上，與心血管疾病病患的飲食習慣密切相關。
中華民國血脂及動脈硬化學會理事長殷偉賢表示，50歲以上人口高血壓的盛行率為38.5%，除服藥控制及有計畫運動外，已有研究指出，高血壓患者若連續兩週採取「得舒飲食」療法（Diet to approach stop hypertension diet），簡稱「DASH」，可降低8%至10%的血壓。
中華民國血脂及動脈硬化學會秘書長吳造中表示，「得舒飲食」療法重視的是總量管制，吃什麼食物都要有所節制。過去曾收治一名50多歲婦女為了降血脂，聽說吃薏仁有效，因此持續2星期每天吃一鍋薏仁湯，沒想到再到醫院檢查時反而血脂飆高，三酸甘油脂數值飆到700多（正常值應在200以下），任何飲食過與不及都不好。
振興醫院營養治療科組長餘璧如表示，所謂「得舒飲食」原則，若以每天攝取總熱量1800大卡而言，建議總脂肪佔27%，其中飽和脂肪酸必須小於7%、碳水化合物佔55%、蛋白質18%，每天膽固醇攝取量約150毫克、纖維質30克。
餘璧如指出，飲食要掌握低油原則，盡量採取少油的烹調方式，少吃豬油、五花肉及牛油等飽和脂肪酸。另外，也盡量少吃糕餅類、燒餅及酥皮等反式脂肪酸。
脂肪的攝取來源，應該以腰果、堅果及芝麻醬等單元不飽和脂肪酸為主，比較健康。
「得舒飲食」重要原則之一就是蔬菜要大量，因為蔬菜富含鎂及鉀，對降低血壓、預防心血管疾病有幫助，而五穀類可以多吃五穀飯及全麥麵包，其富含纖維質，建議可多吃。
站在馬英九後面的是…
◎ 張安弟
馬英九屢屢將蔡英文和陳水扁綁在一起，難怪蔡英文要說：「馬總統，站在我後面的，是台灣人民，但是在你眼裡卻只看到了陳水扁。人民都苦了四年，可是發現馬總統還活在二○○八年。四年了，你還拋不開扁馬情結。你活在過去，就讓人民成全你，讓你走進歷史！讓蔡英文跟人民一起往前走！」
馬英九不僅無法拋開「扁馬情結」，他還忘了「站在馬英九後面的是誰？」
站在馬英九後面的是，有錢乘坐私人專機四處助選的郭台銘。國民黨擁有龐大黨產，去年光是股利就達到二十九億元，令小老百姓瞠目結舌。國民黨財大氣粗，如今又和財團結合，難怪外界會批評國民黨是「有錢人政黨」。
站在馬英九後面的是，郭台銘盛讚為「大好人」的顏清標。顏清標早年混跡江湖，成為一清專案的對象，從政後官司同樣不斷。擔任台中縣議長期間，喝花酒報公帳一千八百餘萬元，今年台中高分院更四審宣判，依公務員利用職務詐取財物罪，判處顏清標三年六月徒刑、禠奪公權三年。
站在馬英九後面的是，前竹聯幫黑道老大、外號「白狼」的張安樂。張安樂曾因「販毒」罪名在美國坐牢十年。一九九○年代，張安樂運用竹聯幫直系團體信堂的勢力創設韜略集團，下轄二十九家子公司，成立後，總共承包了五百多項工程業務。一九九六年涉嫌違反組織犯罪條例，潛逃中國，遭通緝至今。四年前，週刊曾報導他和馬總統大姐馬以南密會，募款拉票。這次選舉，他同樣表態支持馬英九。
這些人為什麼大力支持馬英九？或為了既得利益、或為了官司盤算？中間的糾葛盤根錯節，外界很難一窺究竟。對照蔡英文掀起「三隻小豬旋風」，用升鬥小民一點一滴的「小額捐款」，對抗國民黨的龐大黨產。我們正在寫歷史，寫一部「小蝦米對抗大鯨魚」的歷史，明年一月十四日寫下「台灣版茉莉花革命」的新歷史！
（作者為中山醫學大學學生，彰化縣民）
http://www.libertytimes.com.tw/2011/new/dec/21/today-o3.htm
何時該起床 ?
日本研究發現 早起對心臟不利
（法新社東京六日電） 人們一向讚揚早起有益，但日本一項研究結果指出，其實早起者罹患心臟疾病的風險較高。日本西部京都市幾所大學和醫院所進行的研究結果顯示，起床時間與人體心臟血管的狀況有關。這項研究的摘要指出：「早起工作或運動對健康不可能有益，而且根本可能導致心血管疾病。」
這項研究針對三千零一十七名介於二十三至九十歲的健康成年人進行，結果發現，早起者心臟比較容易出問題，包括罹患高血壓和中風。
然而研究也指出，早起者通常比較年長。
這項研究報告將在澳洲肯因茲本週舉行的一項世界睡眠研究會議中發表。
美國賓州大學研究人員今年六月曾提出另一項研究，發現長期睡眠不足會增加心臟的壓力，並增加罹患心血管疾病和死亡的機率。
"早睡早起"一向被看作健康的生活方式，同時也是不少現代人無奈且必須的選擇——學生和"上班族"們天還沒亮，就得往學校、單位趕；老年人淩晨四五點鐘就睡不著覺，乾脆起身鍛鍊……然而，日本科學家9月初公佈的最新研究認為，起床較早的人心臟不好。
7點21分是最佳起床時間
該研究結果是在9月7日剛剛結束的"第五屆國際睡眠研究及睡眠醫學會聯盟會議"上公佈的。研究由日本東京幾所大學聯合進行。
在調查了3017名23—90歲的健康成年人後，研究人員發現，起床較早的人更易患高血壓、中風等心腦血管疾病。研究人員同時表示，早起者中以老年人居多，
而他們本身患心腦血管疾病的風險就較大。因此研究人員也表示，該說法還有待進一步研究，但這多少也給大家提了個醒。那到底幾點起床最健康呢？英國威斯敏斯特大學研究人員發現，7點21分後起床最好，因為如果在5:22—7:21之間起床，血液中可能引起心臟病的物質會增加。
英國拉伕堡大學睡眠研究中心教授吉姆·霍恩則建議：一醒來就應該將檯燈打開，這樣有助於調整生物鐘，讓人更快清醒過來。此外，起床時儘量不要太猛，而應躺在床上，用5分鐘活動一下四肢和頭部，否則會導致血壓突然變動。
但中國首席健康教育專家洪昭光教授告訴《生命時報》記者，最佳起床時間並非固定值。
"健康的關鍵在於順應自然，日出而作，日落而息。每天太陽升起時，人體生物鐘就會發出指令，交感神經開始興奮，這時就該起床了。"也因此，隨著一年四季太陽運行規律的不同，人的起床時間也應有所變化，春夏兩季應該晚睡早起，秋天應該早睡早起，冬天則應早睡晚起。
少睡1小時，死亡率增加9%
洪昭光還強調，無論幾點起床，保證充足睡眠才是最重要的。"一天中，人清醒和睡眠的時間比例應該是2:1，也就是說，8小時睡眠是最好的。睡眠時間平均別低於7小時，否則每少睡1小時，死亡率就增加9%。"
對青少年來說，小學生應保證10小時睡眠，中學生則是9小時，否則會影響未成年人體格和神經的發育，導致注意力、記憶力、自控力下降，還可能引起免疫、內分泌系統混亂，導致肥胖。
老人最好傍晚運動
"我每天不到6點就醒了，躺在床上沒事做，不起來還能幹嘛？"不少老人有這樣的疑問。
但洪昭光表示，超過80歲、血壓較高、心臟也不太好的老人，必須有足夠睡眠，早晨也要起晚些。
"早晨交感神經興奮，心臟負擔本來就重，若早起運動，對身體就更不利了。
[爆卦] 免簽的真相
作者: iamm (ttt) 看板: Gossiping
時間: Sun Dec 25 20:49:47 2011
現在我們列為美國的免簽候選國，馬政府將此列為其重大政績。但真相是什麼你知道嗎？我們成為候選國，是因為我們去年的美簽被拒簽率為2.2%，而今年的拒簽率為1.19%，符合美國的「免簽計畫」中，連續二年拒簽率低於3%的規定，因此自動具備候選國申請資格。也就是說，這是我們全民的努力換來的，跟馬政府的外交休克政策一點關係也沒有，就好像你滿20歲就自然具備投票權一樣。
所以，請馬政府不要再說免簽候選國是他的政績了，因為這是邀功，也是欺騙。
而且你知道嗎？這幾年來有很多歐洲國家給我們免簽，馬英九也誇說這是他的政績。事實的真相是，當初英國同意給我們免簽時，有發表聲明，第一，給台灣免簽不代表承認台灣主權，強調一個中國政策。第二，會給我們免簽的主要原因，是因為台灣成功推行了晶片護照，大幅提高護照安全性。那晶片護照是誰任內發行的？就是那個土城王阿扁。為了達到歐盟護照需具備臉部圖像辨識功能，在2006年開始推動，並於2007年底宣告2008年晶片護照上路。有了晶片護照，歐盟各國自然會給我們免簽，因為發行免簽可以提高觀光收益，對歐盟國家來講何樂而不為？這跟什麼鎖不鎖國無關。所以現在免簽國超過一百國，是阿扁的政績，被馬英九割稻尾。
我們寫論文都知道，當你發表論文時，不是你做的部份，你應該要寫清楚，而馬英九的作法，是把所有功勞攬到身上，一點也不提當初是誰推行晶片護照的。這種人最讓人看不起。
所以結論就是，不管是免簽超過百國，或是列為美國免簽候選國，都不是馬英九的政績。他只是誤導民眾而已。
5年省1億？╱18趴各縣市支出爆增
更新日期:2011/01/06 04:11
〔自由時報記者蔡文居、蔡文正、鄭旭凱、蔡宗勳、劉禹慶、李信宏、李容萍、陳璟民╱連線報導〕
「十八趴新制上路」，銓敘部指五年會減少一億元的支出，但台南、彰化、雲林、嘉義、桃園、苗栗、澎湖等縣市統計發現，每年因此要增加千萬餘元至近四億元不等的利息支出，大嘆十八趴新制加重原本困窘的地方財政負擔。台南市長賴清德昨天則砲轟中央不負責任，指這根本是政策買票，中央請客地方買單、慷他人之慨。
台南市長賴清德昨於市政會議指出，「十八趴」實施新制後，台南市一年反而要增加近四億元的利息支出。他說，一年增加近四億，四年就增加了十餘億，這筆錢可以做很多事情，包括可以用來幫老人裝假牙、充實偏遠學校的教育設備、提供近貧等弱勢家庭工作機會等社會福利，但中央卻捨此而不為，完全沒有公平正義可言。
南市︰多花近四億元
他說，中央如果覺得舊制是「肥高官、瘦小吏」，那應該把肥大官的部分砍掉就好，哪有再拿來討好其他人，而且軍教部分又沒有法源依據，說穿了就是政策買票。
賴清德表示，中央要變革，至少也應自己吸收，但政策改變，南市每年就要增加三億八千四百萬元的利息支出，這是慷他人之慨，更重要的是，中央無視於地方財政的困窘，還指稱新措施可以五年省一億，聽在台南市耳裡，教人情何以堪。
彰縣︰負擔增2億元
彰化縣有權領取這項優惠存款的公教退休人員近六千五百人，原本縣府每年約需支付十五億元的利息，但實施新制後，需多增約二億元的利息支出，負擔不小。
嘉義縣政府統計，有一千五百五十五位退休人員受惠，僅六十七人減少，加減之後，合計回存優惠存款四億九千七百餘萬元，縣府一年增加利息支出約七千八百萬元。
雲林縣可以回存十八趴利息的公教人員合計達一千一百五十四人，可回存金額約五億四千萬元，縣府估計，每年將增加九千七百多萬元的利息支出。
桃縣︰多支出1.5億元
桃園縣政府人事處統計，全縣教育人員因新制實施「有利」的計三千零六十九人，縣府每年需增加一．五二億元支出，不受影響有六百六十四人，「不利」的有八十五人。
苗栗縣府表示，預估苗栗縣因此一年約需增加四千萬元的支出。
澎縣︰享好康者增多
澎湖縣在新制實施後，受益者增為二百二十一人，每年利息支出多增一千三百零八萬。
臺北市教育局說，退休教育人員現有一萬一千多人適用優惠存款，今年度預算約卅三．五億元，新制上路後有利者八千三百多人，不利者五百十一人。
為何臺北市不敢算出來？數字大的驚人吧！現在的台灣也在走歐盟破產國家的後塵，變相買票選出笨蛋、敗家子來掏空家財，這遺害代代子孫要何時止？可憐的年輕人，你們的工作時間又延長了，又要增加你們的過勞死囉！maco
舊棉被
馬總統一直強調自己非常節儉,泳褲破了就修補,一條棉被用了三十幾年.
如果此事為假,就是造神,如果為真,以總統的角色而言,也不應該說出來,當然節儉是美德,但總統的職責是有效使用財政,促進經濟發展,讓大家有錢消費.
如果大家都效法總統.補泳褲.蓋舊被.那麼泳衣及棉被業者豈不是要關門歇業.如果大家都像馬總統一樣節省,那麼台灣有多少內銷產業要消失?
第一夫人在兩次國慶大會上穿同一套禮服,有人一直稱讚她的儉樸,我個人也不以為然,我認為這不但失禮,也扼殺服飾業.在國外第一夫人的穿著往往是媒體焦點,也是服裝業摹仿的對象,可以帶動服裝設計業的發展.
馬總統如果自己這麼省,用公家的錢也要一樣省才對,怎麼以往每年2萬多的健康檢查費,一下子調整為50多萬,讓人有省自己而花公家絕不手軟之嫌.
竹科新貴再見 餐飲新貴報到！
撰文者：曾如瑩、黃玉禎
一整年低氣壓，卻有個行業紅了一整年，明年繼續紅！這個你最接近，卻最不瞭解的明星產業，正以你想像不到的新樣貌，火熱成長！電子資訊新鮮人2萬9元，為什麼鼎泰豐點心學員月薪3萬6？，做筆電的股價10元，為什麼賣咖啡的股價快200元？，餐飲業歷經金融海嘯也沒衰退，近5年產值成長14%，餐飲業未來一季人力需求增加4,700人，創歷史新高。
台股開市以來，第一次有餐飲類股，一上市櫃掛牌，接連站上三位數股價，新的一批餐飲明星，正在我們的四周崛起！
★景氣冷免驚，商機依舊搶搶滾！餐飲新貴浪潮，正朝我們全面席捲而來！
《開餐廳 比管科技廠還難》宏�24年只創acer 王品18年產11個品牌 《餐飲人 比你想得更犀利》不只會端盤子 更是「創意長」 《飽合市場創新術》賣火鍋到列入哈佛教案？
這是台股開市以來，第一次有餐飲類股，一上市櫃掛牌，接連站上三位數股價。這是台灣關鍵的轉折時刻，當竹科不再有新貴，新的一批餐飲明星，正在我們的四周崛起。
在未來兩年景氣不明下，什麼產業是保證長線穩定成長，而且，還正在全球股市與投資市場發光？
答案是：餐飲通路。
這是台灣產業的轉折關鍵，當高科技的筆記型電腦股如英業達跌到十元，而面板股的華映股價不到兩元時。一群新貴，正在你家巷口的餐廳崛起。他們一上市櫃，股價就上三位數，而且明年起，將有更多新星加入行列。
浪潮，正朝我們全面席捲而來。
11月28日的安心食品（摩斯漢堡台灣母公司）法說會上，在晶華飯店，只容納300人的會場，卻硬擠進400人，座位都排到門口，遲來的人全都在後面的牆壁排排站，這是台灣科技業法說會，過去一年來都見不到的光景。
因為，安心在興櫃的股價11月站上210元、本益比達32倍，是僅次於王品的興櫃股後，在安心食品上市前，興櫃價格最高的三檔股票：王品、安心與瓦城全是餐飲股。
在台灣投資人正為餐飲股動輒30倍的本益比瘋狂時。鏡頭轉到位於京華城旁的赤阪拉麵八德分店。
益鼎創投協理黃瓊玉一邊靜靜吃麵，一邊把眼睛瞄向四周，他腦袋裡盤算的，不是這麵有多好吃，而是，為什麼附近商場生意很冷清，但只有赤阪生意最好？
他開始計算，一個晚上，到底一張桌子可以接待幾次客人？他發現，一碗240元的拉麵，晚餐時段一到二樓共70個座位全滿，假日有時還要排隊。黃瓊玉隔天向主管報告「口味不錯，可能有擴展潛力。」
大家都希望，挖掘到如同KY美食（八十五度C母公司）的金礦。去年KY美食掛牌上市創下接近400元高價，市值飆上500億元。搶先進入的國外私募基金如滙豐私募以新台幣七億元入股七％，保守計算，這筆交易不到兩年，已讓滙豐獲利3.6倍。
全部人，用各種方式，無所不用其極的趕上這波淘金潮。
股市明星變了！
麥當勞市值，勝過高通、亞馬遜
原因無他，因為四個大浪潮正難得在此時匯流，讓餐飲業成為鎂光燈焦點。
十二月八日，速食業龍頭麥當勞以收盤價96.92美元，創下歷史新高，總市值還超過991億7000萬美元，遠高於通訊晶片廠商高通（Qualcomm）以及亞馬遜（Amazon.com）。
你沒看錯，熱門手機股與電子書概念股的公司價值，還不如一個賣一美元漢堡的餐飲股。
券商找熱門餐廳，搶著輔導掛牌
在台灣，因為有中國餐飲市場的題材，讓投資人對餐飲產業更趨之若鶩。
操盤大中華基金，富蘭克林華美基金經理人游金智說，過去20年中國餐飲市場呈現兩位數成長，達人民幣1兆7600億元，這是比台灣大23倍的市場。
本益比是投資市場對於類股未來的期望值，這讓餐飲業的本益比到30倍以上，比目前上市電子類股本益比僅有的13倍高上許多。
蘋論：黃世銘的狠話難釋疑
2011年 12月24日 台蘋
檢察總長黃世銘針對外界對特偵組辦綠不辦藍的質疑，前天表示，已分案調查蔡英文的宇昌案，以及馬英九的富邦獻金案。至於夢想家案，北檢已介入調查。黃強調「沒有不敢辦的案子」，「不分藍綠、秉公處理、自認對得起法律、良心。」
檢方辦藍靜悄悄
真希望他說的跟他想的、做的都一樣，那他就是今之包公；也願意相信黃世銘的「鐵漢語言」。但有兩項疑點希望黃能說清楚：首先，黃既然已下令分案調查富邦案，而北檢也開始調查夢想家案，為什麼外界都不知道？
等黃前天對外表示不是只辦宇昌案，社會才知道富邦和夢想家也已開始偵辦。黃的理由是偵查不公開。很好，偵查本來就不可公開。但是為什麼宇昌案剛出現，特偵組就飛速展開扣卷調查，而且還讓媒體知道？法界的人都瞭解宇昌和富邦都是在法律灰色地帶的空包彈，蔡、馬都沒有涉貪證據，最後極可能不起訴或無罪。
但是關鍵不是蔡所聲稱的國家機器打壓，而是檢察官辦藍時靜悄悄保密，偵查不公開；但辦綠時就走漏風聲讓媒體知道。特偵組不是已有大肆張揚辦扁案的前科了嗎？
須知只要民眾聽說檢察官正在調查某候選人，就給予民眾有弊案的負面感覺。無風不起浪嘛。亦即如果沒有弊案的事實，但特偵組的大動作疑似發現大弊案，就足以動搖中間選民的印象而改變原先的投票決定。
其次，特偵組拿走宇昌案證據的隔天，承辦人員就對媒體放話說：宇昌案「撥款速度異常」，可能涉及刑責。不是說偵查不公開嗎？那為什麼敢於違法公開呢？民眾怎能不質疑是因為大選到了，能打蔡一棒，就打蔡一棒呢？
負面選舉引反感
我們相信馬沒有介入司法，也相信蔡、馬在宇昌、富邦案當中沒有違法貪汙；但是特偵組的雙重標準行為卻明顯有所偏袒。最近的民調分析，上述那些案子都無法動搖原先支持特定候選人的選民。只有少數的遊離選民會受影響。所以，兩黨可以停止空穴來風式的揭弊了，民調證明負面競選沒有用，反而製造反感。
真正的司法鐵漢會怎樣反應公務員構陷人民的事件
謝奇璋
經建會主委劉憶如以疑似反覆變造的國發會文件指控總統候選人蔡英文，遭當事人以原始檔證明反駁，引發社會關注。特偵組隨後快馬加鞭發動搜索，查扣相關文件，這個行動也引發在野陣營的質疑。在媒體喧騰下，各方說詞宛如羅生門。但這一事件中司法部門的反應方式所可能傷害到的人民權益，恐怕才是台灣人最應該關心的。去年日本曾爆發類似的公務人員竄改資料檔日期，入人於罪的事件，日本司法界的回應方式也許值得我們借鏡。
2009年大阪地檢特捜部主任檢查官前田�彥為了證明厚生勞動省的局長村木厚子濫開殘障團體證明，惡用殘障者郵件優惠，竟然竄改磁碟片的日期，當作村木犯罪的證據起訴。村木因此被停職，遭法院羈押。村木在法庭上堅持清白，要求提供原始證據，終於發現日期資料已經遭到特搜部變造。2010年9月，法院判決村木局長無罪復職，竄改資料的特搜部前田主任檢察官及大阪特搜部的部長和副部長全都被法務大臣免職並且立即逮捕起訴。法務大臣當日召開臨時記者會向國民道歉，他引述當時菅總理的話指出：「檢查機關的一連串事件，使國民完全失去對司法的信任，這真是很嚴重的事件。為了使國民能夠安心安全地生活，（政府）必須恢復國民對擔當刑事司法重任的檢查機關在保障人權和維護治安上的信心」。這事件之後，前田檢察官在今年4月判處有期徒刑。日本法務部也組織了特別委員會，誠心檢討司法機關改革的進度。
現代公民社會形成的前提是人民在憲法保障下面對資訊不對等的政府機關時不需擔心遭到政府官員以政治權力構陷抹黑。這也是所有政治學上人權保障的基礎。由於國家最高層級開始深刻反省公務員濫權侵害人權的事件，日本司法界近年來也積極推動陪審團制度，目的就在保障司法人權的最後一道防線。同為大陸法系的國家，為何台日兩國司法系統對公務人員變造檔，構陷人民的反應差別會這麼大？難怪七成的台灣人不信任司法。人民的眼睛是雪亮的，難道看不出馬政府對司法改革的承諾與事實完全背道而馳嗎？
李中志
...中華民國刑法第二百一十三 條 : 「公務員明知為不實之事項，而登載於職務上所掌之公文書，足以生損害於公眾或他人者，處一年以上、七年以下有期徒刑。」檢調不識字嗎？.....是「誤植」還是「明知為不實」？豈是犯罪嫌疑人說了就算？檢調不該介入調查由司法來還原嗎？退一萬步想，就算是誤植，倒楣鬼江國慶是被「誤殺」還是「明知為冤枉故意殺」？對江國慶有意義嗎？
但檢調不但對此非告訴乃論重罪視 而不見，還另搭舞臺，......如此不合理的演出，筆者不敏，只能想到兩個可能：其一，特偵組本來就是一些天兵天將，放假三年之 後，一覺醒來突然神勇展開調查；其二，劇本已定，唯一失算就是綠營留有副本，假日期無法過關，但事出突然，軍令紛亂，無法煞車，只好照表操課。試想，如果記載日期無誤，特偵組啟動的時間不是無懈可擊嗎？
成功總裁給年輕人的一堂課
周啟東、黃玉禎
尹衍樑：促使我進步的 全是挫折！
潤泰集團總裁尹衍樑首度分享他的人生經驗，「我一生都是利用犯錯來學習，我犯了比任何人更多的錯，但我會從中記取教訓，避免重複的錯誤。」
失業率迭創新高，許多畢業生踏出校園就面臨失業；更多上班族面臨被裁員、休無薪假的壓力，心中充滿挫折。
面對前所未有的衝擊，更需要大智慧指引方向。《今週刊》特別邀請潤泰集團總裁尹衍樑與年輕人分享自己克服挫折的經驗，以及用人的哲學，與大家共度不景氣。以下為訪談內容：
《今週刊》問（以下簡稱問）：今年面對金融海嘯、全球不景氣，你給年輕人什麼建議？
尹衍樑答（以下簡稱答）：我相信人生有「命運」這兩個字，命是定之在天，運是操之在我。我也相信人一生當中的苦樂是個定數，年輕的時候吃點苦、受點挫折，比年紀大時沒有承受力要好得太多。挫折不是壞事，像就我來講，這一生促使我成長和進步的，全部是挫折。
面對鄙視……╱ 「你們既然這樣想，我就更加奮發、更加努力」
問：你人生最大的挫折是什麼？可以舉例嗎？
答：我年輕的時候是很荒唐的，本來是不良少年，十四歲到十六歲半時是在感化院度過的。在那裡，沒有人把你當人看！（眼眶泛紅，激動地拿出面紙拭淚）只有極少數的人會鼓勵你、善待你、尊重你，我很幸運，當時遇到一些很好的老師，像王金平、於敦德，而這兩年半的時間也改變了我的人生觀。以前我總是希望別人怕我，耀武揚威、小流氓的心理；之後變成努力讓人愛我、尊敬我。我的個性本來就好鬥，到現在還是，但我把鬥的方向，轉變為去比賽對人類的貢獻，這是觀念上的大改變。
問：有人遇到不公平待遇就自暴自棄，是什麼動力讓你改變？
答：是爭一口氣的心理吧！後來我考上成功高中夜間部、文化大學歷史系，接著當兵、進社會，進了社會之後還是有很多人對我指指點點，「這小子是流氓出身的！」我當時聽了覺得很憤恨不平，但人家說的是事實，之後我就想，你們既然這樣想，我就更加奮發、更加努力，用時間來證明給你們看，證明你們當時這樣說我，是你們認錯了人、你們瞎了眼。
問：你克服的第一個困難是什麼？
答：在二十八歲進入台大商研所以前，我連財務報表也看不懂，開董事會、經營會議時，好像聽得懂，事實上卻霧煞煞。第一次沒考上台大商研所，分數差很多，經過一年的努力，包括去旁聽，準備的過程十分挫折，幾乎喪失了信心，當時就拚了命地讀、背、強記，加上父母、師長、朋友的鼓勵，第二年竟然被我考上了，那兩年的功課也念得很吃力，非常辛苦地念完，但成績還不錯。
但我考政大博士班時，卻有個插曲。當時錄取七名，我的成績是第八名，但我覺得我應該有上，因為我自己計算五個計分的項目，我排名應該滿前面的，我去查當時博士班前八屆的錄取名單，發現全部都是政大的畢業生，從來沒有外校生。我就寫了封存證信函給當時的校長，請他退還我三百五十元的報名費，並要求明年的考試要以密封的方式處理考卷，雖然後來校方沒有回應，也沒退我錢；但第二年開始的考試就有密封，我也成為政大博士班第一個外校生。
面對失敗……╱「我沒有因失敗而倒下，省思後避免再犯同樣的錯」
問：潤泰集團目前經營得相當成功，你曾有過失敗的經驗嗎？
答：我最初的兩個工作都是自己創業，但都是失敗的例子。第一個工作是在我二十六到二十八歲的時候，自己開製造重型機器的鐵工廠，營運兩年之後就倒閉了，五百萬元完全虧光。之後又向我父親要了點錢，去做牛仔褲染料化工廠，先用一公斤小型的鍋子來做，成功了一百次之後，我把它放大到一噸準備量產，結果在過程中爆炸了，鍋蓋飛到五十公尺以外的田裡去。還好那時工廠裡面沒有人，但三千萬元就這麼不見了，接下來要面對的是股東們的責難、同仁們的抱怨，不過我父親沒有講任何一句重話，他只說：「衍樑，恭喜你得到寶貴的失敗經驗。」從此沒再提這件事情。
問：從這兩次的失敗經驗中，你學到什麼？
答：除了掌握技術之外，你還要掌握市場。我這兩個工廠，都是因為自己的需要而創造的，像染料工廠是因為生產的牛仔布需要染料，但染料都很貴；可是那時原料其實很便宜，所以我就想自己做，但只想到自己用，沒有想到外面會不會有人向我買。如果我現在來做這個一定不會倒，因為已經累積了幾十年的經驗。錯誤的經驗其實比正確的經驗幫助更大，因為正確的你會忘掉，錯誤的你就忘不了，人都是生於憂患死於安樂。
問：失敗沒有讓你喪志，反而給你勇氣？
答：對，剛開始創業，別人認為你是紈 子弟、玩玩而已，永遠都是敗家子，連續兩個創業都失敗，也花了很多錢。但我沒有因為失敗而倒下，省思之後更加努力，避免犯同樣的錯。我這一生除了學校老師和父母親的教導外，都是利用犯錯來學習，我犯了比任何人更多的錯，但我會從當中記取教訓，避免重複的錯。
因此現在對待我的同仁，我不怕他們犯錯，只怕他們不去嘗試！假如為了做對而做了錯的事情，我還有獎勵；但為了做錯，就算做了對的事情，我不鼓勵也不允許，我只怕他們態度不好，不怕他們做錯。
面對不景氣……╱「我一直勉勵自己， 要創造『被利用』的價值」
問：現在不景氣，年輕人很難找工作，你建議年輕人應該如何面對？
答：我覺得很多年輕人有「賣身」的觀念，這是錯的。你給我多少錢我做多少事，這就是賣身嘛，我們人是無價的，怎麼可以賣身？
這（賣身）短期也許是對的，但長期這樣想絕對是錯的。像我第一份工作月薪只有三百元，我還是全力以赴，沒有去計較錢，我認為工作就是機遇，機遇就是福源，就是福氣的來源，所以你如果把工作推掉，或者放棄幫助別人的機會，就如同你把你的福氣推掉一樣。大部分的人交朋友都是被動的，如果你能主動交朋友、主動幫助別人，你就可以學到很多的東西。所以，我觀察有著好態度的年輕人，成功機率遠大於態度不正確的年輕人。
我一直勉勵自己要創造「被利用」的價值，這種利用不是被耍弄、愚弄，我們的貢獻帶動組織的成長，組織的成長給我們更多更好的機會，這是一個win-win（雙贏）的善性循環。我們通常都希望別人先給我們機會，其實好的機會是要自己先「修身以待天命」，一個態度不良的人，機遇對他是沒有用的，只有勤奮、態度好的人，機遇來了就會變成機會。
問：你覺得社會新鮮人應該嚴選第一份工作、學以致用，或是有工作就先做？
答：每個人條件不一樣，有的人有經濟上的壓力，有的人因為父母親給的環境，可以等待、充實、選擇。但我認為，不管你是有選擇或沒選擇的工作，你都要認真努力地去做。天底下沒有卑賤的工作，只有卑賤的人格，我都很願意幫別人洗廁所，洗廁所是高尚的職業，清道夫也是高尚的職業，比當一個不要臉的總統高尚。
問：即使最微小的工作也可以學到東西？
答：像我剛說過的每個人條件不同，例如，當一名保全也很好，可以學到察言觀色、應對進退，學會放低自己的身段。要立志就算當保全，也要當最好的保全，願意做額外的工作，包含洗廁所在內，甚至也願意替住戶遞送信件。表面上是幫助別人，實際上我是在投資我自己，說不定就有人找我去做其他適合我的工作，所以保全也是很高尚的工作，在炸雞店賣炸雞也是很好的工作，清洗廁所也是很高尚的工作。
看待學歷……╱「文憑是幫你進門，之後要靠解決問題的能力」
問：總裁的企業集團雇用許多人，你喜歡什麼樣的人？願意錄用有何特質的人？
答：就一個企業經營者來講，我所用的人，都是以後有增長潛力的人，另外就是有良好的態度、願意學習，能為企業解決問題的人。大學畢業都一樣，誰比誰強呢？前ＩＮＧ安泰人壽總裁潘燊昌說：「態度決定高度。」其實我認為態度不只決定我們的高度，態度就是命運的代名詞！好的態度就是願意學習、願意與人共事、願意被要求、願意要求別人、願意與人協調、樂於助人。
對於用人，我有「九不用」的原則。例如，我不用太過俊美的人，太過俊美的人不需要努力去贏得別人的注意，而且上帝是公平的，長得太過俊美的人，腦袋通常都不太好，像我腦袋就很好（笑）。另外，像是大官、富有人家的兒女也不用，因為他們有太多選擇，碰到困難就移轉目標，也不願意去克服困難、適應力有問題，像草莓族一樣不耐壓。
還有，像是不能團隊合作的人、學問太高、自視甚高、不能向別人低頭的人，我也不用。不能合作的人，一人拖累好幾個人，所以我們用人其實跟學歷沒有太大的關係，跟文憑沒關係，跟能力和態度有關係。我覺得文憑這東西只是幫助你進門，好過三天而已，第四天就要靠你解決問題的能力。
越好的學校陣亡率越高，當然好學校有非常好的態度的，但也有非常爛的態度的，比較兩極化。中等的學校反而比較平均，非名校的學生也有很多人非常認真，像我們集團有很多副總經理、總經理，其實都沒有大學學歷，但他們的能力、態度、奉獻的精神，並沒有輸給任何一位博士生，非常容易合作，當初若用文憑來選人，就會錯失這些人才。他們能爬到今天的位置，完全靠的是工作表現與解決問題的能力，越高階的人才越能解決工作上的問題，越能解決問題，替客人帶來的附加價值越大。
問：所以學歷不重要？
答：學歷只有在你入門的那一剎那有用，進了公司以後你就忘了那個東西吧！即使你是博士也是一樣，博士可以是你的冠冕，也可以是你的恥辱。當有人說：某某人「居然」也是個博士，那就是你的恥辱。
問：潤泰如何過濾新人？什麼樣的人可以留下來？
答：我們在一年之內，會有個互相淘汰的過程，新人若覺得我們沒發展，他會淘汰我們，或我們覺得他沒潛力而淘汰他，一年下來，存活率約六成。留下來的都是態度良好、肯學習、配合度高的人。配合度很重要，不能配合怎麼做事呢？
問：年輕人在求職上該注意什麼？你在面談時會注重什麼？
答：我談的不是技巧面的問題，我認為你要適度表現自信、適度表現出你願意永久地、堅持地追求你的目標。因為太容易轉換目標，太多選擇的話，做兩個月就跑掉了。假如有一個人來面試，履歷表上經歷十幾個工作，我就不太會考慮他，我不喜歡那種跳躍式選擇的遊牧民族。
看待態度……╱「人文素養很重要，要有正面思考的能力」
問：這些看起來都是很基本的道理，年輕人要如何培養正確的人生態度？
答：我覺得人文素養很重要，年輕人要有正面思考的能力，吸引好的不要壞的。比方說你不要想「我不要遲到」，這樣是負面的負面，你要想「我要準時」。另外就是抱怨沒有用，抱怨只是聚焦在你不要的事情上面。如果你擔憂、恐懼，你會吸引更多的擔憂和恐懼。要抱持感恩的心，很多人得不到別人的幫助，是因為他不懂得感恩，感恩會吸引更多的幫助和福氣，最終來講就是種因得果。
問：許多年輕人現在面臨失業、休無薪假的人生低谷中，你建議他們現在應該做什麼？
答：我勸他們不要改變原有的生活步調，吃飯、起居作息都要照常，一旦破壞你原有的生活習慣，你會愈憂鬱、愈恐懼。所以要維持正常的作息，或者將過去不正常的作息，改成正常的作息。另外就是要更堅定的相信自己，從挫折當中吸取經驗，不要犯過去同樣的錯誤，也要對周遭的人提供自己挫折的經驗，使他們免於受同樣的挫折影響。挫折不是壞事啊，我這一生就是因為沒有人看好我才有今天。
面對它、解決它、放下它。從失敗中吸取經驗，不要重複類似的錯誤，而且我覺得失敗為成功之母，關鍵是你用什麼態度去面對。
問：年輕歲月影響人的一生，你建議現在的年輕人趁著年輕應該去做什麼事，以免將來後悔？
答：第一，一定要有健康的身心，沒有健康的身心什麼都不用談；第二，要勇敢地追求愛情，因為那是人生生不息的動力；第三，把父母、師長、兄弟姊妹、同學、同事的關係做好，維持良好人際關係，將來是你發展的重要人際脈絡。
問：你對工作維持高度的熱情，你建議年輕人應如何保持對工作的熱情？
答：我對工作的熱情來自我對人生的熱情，我最怕的就是淡漠的態度，凡是有大成就的人無不是熱情洋溢的人。年輕人可以藉由吸收新知，或聽到別人關鍵性的一、兩句話，來改變你的態度。所以我覺得，君子贈人以言，勝過珠玉。我很喜歡當老師，跟別人講道理，把我的經驗跟人家分享。
苦和樂是一念之間，你認為這苦，我甘之如飴。我每天六點十五分進辦公室開第一堂會，每天工作十二小時以上，我快樂得不得了，我休假超過三天，就會很想趕快回來工作。
看待教育……╱「我希望小孩別因為太保護而失去競爭力」
問：你的小孩多大了？你怎麼教育他們的？
尹：我女兒三十一歲、兒子二十六歲。女兒是政大會研所畢業的，在會計事務所上班，每天都超過十一點下班，這麼多年了，她都樂於工作、樂於奉獻。我非常高興，這本來就是應該的，我當年也一樣啊，哪有準時下班過，只有準時上班。兒子目前在英國念書，碩士班已畢業，目前準備攻讀博士班。我覺得他們都很棒，都比我好。
問：很多有錢人家的小孩會比較沒有鬥志，你怎麼教育子女？
尹：我覺得那是他們的天性，就是很辛勤工作、樂於工作的那種人。還有一點，可能是他們有觀察到他爸爸怎麼做事吧！有一個學習的典範在那裡。我們都比較笨，所以特別勤奮。
問：你心目中的英雄是誰？你建議年輕人要找一位英雄來學習嗎？
尹：我這輩子一直到現在最崇拜的就是王永慶。他是從很困難的環境中創業，當然事業成功不在話下，更可貴的是他對社會的貢獻，興辦醫療、教育等關懷的事業。有一位崇拜的人，等於你有一個benchmark（基準）一樣，有個目標可以追求，我如果再努力幾十年，能有王永慶的百分之一就不錯了。
問：你在兩岸都成立獎學金資助大學生，同時也在兩岸的大學開課直接面對學生，對兩岸的年輕人有何看法？他們各有何優勢？
答：優勢是相對，而非絕對。生於憂患，死於安樂，安逸慣了就失去競爭力，這就是富不過三代、強不過三代的道理。這也是台灣學生的問題；大陸現在是念大學才能出人頭地啊，逼得每個人念書念得一塌糊塗。我也是大學教授，也在北大教書，北大的學生完全不一樣，素質比較高，除了吃喝拉撒睡，完全在念書，那種用功、專注、堅持的精神，我都自嘆弗如，那才是真正成功的原因。台灣的學生環境太優渥，選擇太多，逐漸喪失堅持和堅忍的力量，就像美國，再也起不來了，透支嘛，孫子的錢都花完了。
我父親過去常跟我講，利用好環境很難，但利用壞環境很容易，因為你沒有選擇。我真的希望台灣的小孩不要因為過度的保護而喪失免疫力，失去競爭力！
國籍法
Jimmy Chen
2011年12月24日 1:45
國民黨要推動國籍法，外籍新娘（中國配偶）從六年合法拿ID 改成兩年就拿ID，拿到ID之後就可以接一等親過來，一等親兩年後又可以拿ID，再接他們的一等親過來。照這個速度，台灣人很快就會像西藏跟新疆一樣，變成自己土地上的少數族群。
目前這個法令因為大選不敢強推，就躺在立法院等候二讀。若國民黨敗選，肯定會強行通過此案。要捍衛台灣不被赤化，只有一個辦法∼立法委員拒投國民黨、親民黨、新黨。全力支持民進黨跟台聯。
這案成法將長期禍害臺地!
老共有法使港人不能治港, 藏人在藏成為少數, 維吾爾人在自台區不能自治！
老Ｋ像似配合老共要立這種 "和蕃" 法, 引入武功高, 顛覆力強的男女俠客快速大量合法據台、傻台巴還有得混嗎？以前的萬年國會予取予求、今之立法院像仍是國民黨的 "立法組" 為所予為, 不甘為Ｋ共奴的台國人起來吧、光復立法院！否則，蔡統也難春手腳, 一上臺就成跛鴨！時間不多、臺灣加由 HH
彭淮南預警！ 明年台灣經濟5低1高
明年台灣景氣，8A級彭總裁提出警告！央行總裁彭淮南在總統府的「財經對策小組會議」丟出央行內部研究資料，警告歐債對台灣的影響開始蔓延，台灣經濟明年將面臨「五低一高」的壓力，也就是出口、消費、投資，信心和股市都可能下滑，而失業率將會提高！他也點名台股衝擊將會很大！
這厚厚一疊多達35頁的報告，就是央行總裁彭淮南在總統府財經對策小組會議上所提的關鍵資料。報告中預警台灣明年將面臨五低一高的困境。包括對歐洲、美國、中國的出口，民眾、企業的信心，以及台股表現都會下滑，加上民間投資和消費不振，這五低的結果將導致失業率往上攀升。
央行還引述亞洲開發銀行資料，認為台灣明年原本預估4.1%的GDP，隨著歐美危機可能會一路往下修，最慘的情況將是經濟成長直接腰斬至2%。如果歐債危機擴散，台灣受的衝擊要比對手南韓大得多。
台大經濟學教授林向愷： 「我們因為持續運用台灣接單海外生產，所以在海外生產假如受到國際景氣的影響，對台灣的出口衝擊會比南韓來的大。」至於股市方面，報告直接寫明，歐債危機對台股衝擊很大，還列出7月底以來主要國家股市情況。其中台灣和香港將近兩成的跌幅，是表現最差的兩個地區。
彭總裁認為外資大幅賣超，電子股特別是權值股獲利不佳，另外金融股跌深，加上09年到10年台股漲幅已高，都是主要原因。台大經濟學教授林向愷：「我非常認同央行在這個時候不能視為它是黑烏鴉，而是它忠實的反應，可能台灣未來會受景氣的衝擊。」不過好消息是央行認為本國銀行對歐豬5國曝險金額低，43億美元只占全部的2.4%，所以衝擊不大。
不同於經建會對明年的樂觀，央行這份關鍵報告，外界認為似乎暗示著29號理監事會議上，可能不排除降息來提振景氣。
台灣房屋設計的六大不合理作者
夏瑞紅
雖然我沒本錢當「購屋狂」，但我一直還滿喜歡看房子的，尤其捨得花錢買各種關於木屋設計的原文圖書，常幻想哪天能在有清溪流過的森林裡，蓋一棟親手設計的木屋。
在「白日夢」實現以前，我只能「研究挑剔」一番平常的家居設計，希望所有新蓋的房子，都能越來越符合人性，也越來越「有益家庭生活」。綜合多年來「觀摩考察」心得，我看現代台灣住家房屋設計至少有六大「不合理」：
第一. 首推廚房太小。
依我個人偏見，廚房是一個家的心臟，心臟要不能舒服運轉，家怎麼快活得起來？但偏偏廚房常被設計得侷促彆腳，不管是平價公寓還是千萬豪宅，情況都差不多。所謂如何又如何精心打造的廚房，往往不過是流理台等廚房傢俱「檔次」較高而已，但仔細去觀察一下，就會發現那設計只適合「樣品屋」，實際運作起來不但不見得方便，還可能徒然衍生一堆難以清理善後的麻煩。
大學時代，我曾在陽明山一個德國人家裡教中文，他們家的廚房可容十人一起工作，和餐廳相連，加起來有客廳兩倍大。看到他們家的廚房，才想起鄉下老房子也多留給廚房相當大的空間，從沒看過現在這樣，大多只小裡小氣撥陽台邊一小條空間當廚房。
該怎麼看待廚房呢？這還不簡單？廚房是主婦最常使用的家庭空間，而主婦是家庭的總經理，好好想一想該怎麼佈置一個家的「總經理辦公室」，那就對了！
第二. 客廳虛華不實。
相對於廚房太小，客廳所佔的空間比例又太大了，而且一般配合著那空間的室內裝潢設計，也多少都有「炫耀給人看」的意思，其實何必？我覺得應把「客廳」定位在家庭起居室、公共分享空間的概念上，以實用舒服為上，畢竟現在一般家庭很少在家大宴賓客，偶爾會邀到家裡來的，也是熟朋友，讓大家更自在的設計不是更好？
我看不少人家愛在客廳做「櫥窗秀」，展示主人收藏的各種玩意兒，結果那些裝飾玻璃櫃最後多淪為尷尬的「路霸」，而且稍不努力照料，就「灰頭土臉」了。
另外因為客廳「大而無當」，最後竟然反倒成為堆雜物的倉庫，回報最初的設計理念一個「最大的諷刺」。
因採訪之故，我去過很多不同階層的台灣百姓家裡，那些人家客廳最普遍的特色就是，一組把空間一口氣塞滿的皮沙發，對著一台不知為何賓客一進門就要打開來「吵人」的電視機。台灣人說是「熱情」、「好客」，但深入觀察，也許你也會發現，我們只是比較習慣混在某一種熱絡應酬的氣氛裡，真的能靜下來用心相待的賓主都不多。
第三. 主臥室何必一定大？
主臥室寬敞氣派，唯一的好處是，印在房屋銷售DM上比較好看。除此之外，我不明白為什麼寧願縮減其他臥房的大小，也要留給主臥室那麼大的空間？如果主臥室裡再劃一部份做個小書房或更衣間，會不會更實用？既然主臥室的空間夠，幹嘛不設計兩張獨立的床和床頭照明設備？為什麼老是習慣杵一張大床和一堆沒必要的床頭櫃？
我個人覺得，如果空間夠的話，家裡每一個人、包括夫妻，都各有自己的房間才是最好的。而如果能像我曾在墨西哥畫家芙烈達（Frida Kahlo 1907/7/6 ~ 1954/7/13 ）的傳記裡讀到的，她和丈夫各有一棟獨立樓房，只在二樓臥室之間以一座天橋相通，哈，那當然更是棒透了！
第四. 浴室通風問題被便宜行事。
因為建商要把土地利用到一寸不剩，所以台灣很多公寓成一字相連，又與後棟緊密相接，浴室難以臨窗，只好像徵性安裝個根本沒多大作用的抽風機。這對要使用幾十年的房屋來說，實在是不衛生，但為什麼多年來蓋房子的人都不能把這當基本前提來照顧呢？
第五. 晾衣空間沒用心規劃。
有些公寓大樓剛蓋好時看起來「氣質不錯」，但住戶一個個遷進之後，馬上慘不忍睹，因為臨街各個陽台吊滿各色衣褲，還有抹布拖把披披掛掛的，怎麼看都是倉皇襤褸。
一般住家都是得洗衣物曬衣物的，設計房子時怎麼能不先研究日照風向，仔細照顧這方面的需要？在香港看到摩天大樓的小窗戶伸出一根根曬衣桿，整棟樓數千件衣褲迎風招搖，直覺得那樣過日子總是辛苦勉強，台灣的房屋比起來大得多，但我看過許多五十坪 以上的屋子，仍沒個理想的曬衣場。
據知在美國、加拿大一般像樣的社區裡，隨便晾曬衣褲礙到鄰人的眼，可是會遭人報警的。但我們怎能一味怪罪台灣人沒那種「公德心」？要想想我們的大環境、小環境有沒有鼓勵那種公德心。
第六. 竟然忘掉儲藏室。
我覺得不管住家坪數大小，規劃個儲藏室都是必要的，否則吸塵器、郊遊運動器材、夏天的電扇、冬天的電暖器---將何以安頓？無以安頓就很難惜物，不惜物就會提高家庭支出，也增加垃圾、浪費資源。
總而言之，我認為近年台灣的居家建築設計不是強調什麼新穎貴重建材，就是大力包裝宣傳什麼南洋風SPA、日式禪境花園、歐洲皇室中庭，或者以標榜系出設計名家手筆來哄抬身價，然而，在房屋功能性方面的進步其實非常有限，真是令人遺憾！但有什麼辦法呢？我猜設計屋子的，大多是沒有真正持家經驗的男生吧？而買屋子的，也多是剛要練習建立家庭的年輕人，華而不實的夢幻樣品屋式設計才最能打動他們的心、掏光他們的荷包吧？
也許有人要笑：這年頭誰家還在開夥、洗衣、收納？大家在家的時間都很少，把家變成「五星級旅館」來享受放鬆一下才重要！沒錯，五星級、六星級旅館，而且「二十四小時警衛保全」、「全中央空調」，一入住就是「頂級VIP」咧！房屋廣告都是這麼說的。但真是這樣嗎？旅館可以等於家嗎？旅館式的設計能滿足家的需要嗎？
以「旅館」為「家」的結果，只怕是，因為每樣東西、每個空間都沒有適切的歸屬，所以整間屋子慢慢混亂起來，最後連人都無以「安身立命」，那種無力的「漂泊感」，竟比沒背負房債、未擁有「家」的時候還嚴重！
"針對馬總統24日上午接受電台專訪時質問蔡英文主席，有何證據指稱他若連任將使台灣面臨終極統一，民進黨提出證據表示，馬總統2005年至今，至少公開提出過8次主張統一的說法「鐵證如山」。民進黨批評，馬總統自打嘴巴，毫無誠信。"
台灣面臨終極統一？民進黨：馬英九公開主張與中國統一
http://www.taiwannews.com.tw/etn/news_content.php?id=1796956
馬8次公開主張統一 陳其邁：自打嘴巴、毫無誠信.
點評：馬：謝謝指教
2011年12月25日 07:01
政治中心╱綜合報導
針對馬總統24日上午接受電台專訪時質問蔡英文主席，有何證據指稱他若連任將使台灣面臨終極統一云云，民進黨發言人陳其邁表示，從馬總統過去的言論就知道，2005年至今，馬總統至少公開提出過8次主張統一的說法「鐵證如山」。陳其邁批評，馬總統自打嘴巴，毫無誠信。
▲民進黨發言人陳其邁24日表示，馬英九曾8次公開主張統一，誠信有問題(圖╱翻攝自東森新聞)
陳其邁指出，2006年2月14日《聯合報》就對馬總統在倫敦政經學院演講的主張報導為「為兩岸統一創造有利的條件」，「和平協議為中程目標」。不禁令人質疑馬總統先前在黃金十年政見中提出的和平協議，正是為統一創造條件的中程目標？
馬英九當時說「以和平協議為中程目標，做為未來數十年和平互動的基本框架」，現在卻說，和平協議是10年內無法迴避且必須面對的問題，將與中國簽訂和平協議的時間從數10年快速壓縮至10年內。而馬英九當時也說為了統一創造條件，要獲得「一中架構下政治夥伴」的對等地位。陳其邁認為，這就是一個中國，馬英九當時就是用以一中為前提的和平協議，來為統一創造條件，並預設統一為終極目標。
陳其邁說，馬英九在陸委會副主委任內(1990年8月)，就說國家統一不但是一個政策，更是憲法中的一項義務。2005年9月接受《美聯社》專訪時，就提到將盡最大的努力結束兩岸分裂，希望兩岸最終統一；同年12月接受《美國新聞週刊》(Newsweek)訪問時，被問到什麼是對於統一的時間表？當時馬英九則回答說，對我們的政黨而言，終極的目標是統一。
到了2006年，馬英九仍持續主張這樣的說法，TVBS報導馬英九說，「這時候我們主張統一有什麼不對嗎？」；2月接受英國BBC訪問時，則說等待時機成熟再由兩岸人民決定是否統一；同月接受香港《星島日報》訪問時，則提出「台灣問題應由兩岸人民共同決定」及「不排除和大陸談統一的問題」等說法；甚至擔任總統後，在2009年1月，接受《天下雜誌》訪問時，還再度提出「不統是不排除統一選項」的說法。
陳其邁說，連吳敦義也在10月21日說，兩岸簽署和平協議不是國對國的關係，而是可依國統綱領的架構，以「自由地區」及「大陸地區」的名義簽署。陳其邁表示，國統綱領是以「一個中國」為原則，以「統一」為目標。
馬總統在10月28日又改口說：「兩岸和平協議未來四年內要推動的機會不大」陳其邁批評，一下說10年內不可迴避必須面對的問題，一下又說未來4年推動的機會不大，對自己的過去一再講的「終極統一」主張，反反覆覆，這顯然只是一時的選舉語言，想要藉此欺騙人民，欺騙選票。
原文網址：馬8次公開主張統一 陳其邁：自打嘴巴、毫無誠信 | ETtoday政經新聞 | ETtoday 新聞雲 http://www.ettoday.net/news/20111225/14858.htm#ixzz1hYjtWzaz
祈禱不能改變老天，只能改變自己
1.「很多問題」，其實都「沒有問題」
有謙和、愉快、誠懇的態度，而同時又加上包容精神的人，是非常幸運的。─ 古羅馬政治家塞涅卡
某天，市長開著名貴的轎車，載著妻子外出。兩人轉入一間加油站，加油員馬上迎上前來招呼。巧合的是，妻子竟然認識那名加油員，兩人趁著加油的時間寒暄了幾句，但聊天的氣氛，卻明顯瀰漫著尷尬。
離開加油站，市長好奇地問妻子究竟是怎麼回事？妻子回答：「那名加油員，其實是我以前的男朋友。」
市長從鼻子裡「哼」了一聲：「還好妳是嫁給我，否則妳現在就只是加油員的老婆了。」
「才怪！」妻子馬上說：「如果我嫁給他，他現在就是市長了！」
這則故事聽起來讓人莞爾，卻傳達出一個必然的道理 ─ 同樣的一件事情，不同的人來看，就會產生不一樣的結論；同樣一句話，不同的人來聽，就會聽到不一樣的重點。而人與人之間的許多爭執，不就起因於「你不同意我，我也不同意你」嗎？
有一對夫妻平常感情融洽，但有一天，丈夫突然跟妻子抱怨：「我自己下班已經很累了，可是還要幫妳做家事。」妻子一聽火冒三丈，認為丈夫幫一點小忙，天經地義，又有什麼好抱怨的？兩人因此大吵一架，冷戰好幾天。
後來，妻子跟母親訴苦，母親笑了：「與其怪老公不體貼，不如怪妳自己沒聽出他的『弦外之音』。」
「什麼弦外之音？」
「他平時下班回家累歸累，不也都幫妳洗衣服、倒垃圾嗎？他其實不是真的要抱怨，只是希望聽到幾聲讚美罷了！」
妻子聽了半信半疑，回家收起平時「碎碎唸」的習慣，在丈夫做家事的時候，趁機讚美了幾句，果然老公心情大好，從此之後再也不抱怨了。
遇到紛爭時，試著換個角度，設身處地的為對方設想，其實你我都能成為一個懂得「讀心術」的人 ─ 能解讀出對方心裡所想，卻說不出口的話。多了這份體貼之後，往往會驚訝地發現，生活中的「許多問題」，其實都「沒有問題」了！
心靈小語
相同的一件事情，一百個人來看，就會產生一百種不同的想法，因為每個人都是獨立的個體，意見不一致再正常也不過。當爭執發生時，如果能試著站在對方的觀點來想，我們就會發現問題在不知不覺中就煙消雲散了！
2.只有你可以改變世界
吝惜付出一己之力的人，宛如不會溶化的肥皂，沒有任何用處。─ 美國企業家華納•梅格
為了能更清楚全世界兒童的想法，某個跨國的慈善組織，發出問卷給世界各地的小朋友。問卷的題目只有一個：對於其他國家的糧食短缺，你有什麼想法？
問卷回收後，負責統計的承辦人卻搖搖頭，告訴主管說：「這份問卷沒有用。因為小朋友們都看不懂題目。」
「怎麼會呢？」主管很驚訝：「題目明明已經翻譯成各國語言了，應該不會有閱讀上的問題啊！」
「喔，問題不在語言。」承辦人說：「最大的問題在於：非洲的小朋友不知道什麼是『糧食』；歐洲的小朋友不知道什麼是『短缺』；亞洲的小朋友不知道什麼是『想法』；美國的小朋友不知道什麼是『其他國家』！」
這是一則網路上流傳的笑話，但我覺得相當發人深省。我們常把「全球化」掛在嘴邊，可是實際上，我們不但愈來越不全球化，反而愈來越自私自利。
我有一個朋友非常節儉，甚至節儉到讓人覺得他太吝嗇了 ─ 他的手機是好幾年以前的舊款，按鍵上的數字都磨到看不清楚了，他卻仍然在使用；他的衣服穿來穿去，永遠都是那幾件，領口都磨破了，他還捨不得換。還有還有，他隨身都帶著一瓶開水，絕不買飲料、礦泉水。天啊，這個年頭，竟然還有人在帶水壺？
有一次在聚會上，有人調侃他：「又不是沒賺錢，何必對自己這麼小氣？」
只見他正經八百地說：「我不換手機，是因為製造一支手機，要消耗很多珍貴的資源，而且手機的內部結構太複雜，貴金屬幾乎無法回收；我不買衣服，是因為很多衣服都是在廉價工廠製造的，被壓榨的勞工必須日以繼夜地工作，才能得到微薄的薪資；我不喝飲料、礦泉水，是因為飲料瓶即使回收，也難免會造成汙染。」
當下我忍不住「哇」了一聲，感到吃驚又敬佩，沒想到他的「小氣」，背後居然有這麼深層的意義啊！
不料，在場的眾人，卻異口同聲地哈哈大笑起來，還有人拍拍他的肩膀，說：「你想太多了啦！」
這怎麼會是「想太多」呢？我們居住的世界還有太多太多有待解決的問題，像是環境的破壞、氣候的異常，還有普遍存在於世界各地的飢荒與貧窮……所有問題之所以發生，而且還越演越烈，不就是因為我們想得「不夠多」嗎？
永遠不要覺得自己無能為力。一個人的力量或許很小，但愈來越多「個人」的參與，就會凝結成一股足以改變世界的力量！
心靈小語
一個人的能力或許微不足道，但無數的「一個人」，卻能凝結成一股扭轉現實的力量！永遠不要只是期待奇蹟的發生，除非我們願意盡一己之力，親身參與其中！
3.成功，往往是被「逼出來」的
能讓我們成功的往往不是朋友，而是我們的敵人。─ 法國諺語
有個黑人男子生活相當困頓，彈得一首好琴的他，於是到一間酒吧，替歌手伴奏餬口。
有一天淩晨，酒吧就要打烊了，演唱的歌手也回家了。突然，有一個酒醉的客人，嚷著要聽歌。
雖然酒吧經理解釋歌手已經離開了，但這個客人卻不肯罷休，滿嘴胡言亂語，最後居然指著伴奏的男子說：「叫他唱首歌給我聽，不就得了？」
男子慌了，緊張地說：「可是我真的不會唱歌啊！」
那個客人開始大發脾氣，而酒吧經理也不想惹事，便順水推舟地對男子說：「客人叫你做什麼，你就做什麼！如果你還想保住工作，你就給我唱！」情急之下，那名青年腦海中只浮現了一曲《蒙娜麗莎》，便硬著頭皮唱了起來。
不料，原本吵吵鬧鬧的眾人，剎那間都安靜了下來，因為青年的歌聲，竟如同天籟一般美妙！
這名男子，後來灌錄了好幾張膾炙人口的爵士專輯，深厚又富磁性的嗓音，讓他廣受各方喜愛，名利雙收；即使他已經過世了四十多年，他的音樂卻仍歷久不衰，唱片不斷再版，銷售超過五千萬張！直到近代，他的歌聲依然被許多國際知名的大導演，像是阿莫多瓦、王家衛收錄到電影中……這是一則真實故事，故事中的黑人男子，是世界上最知名的爵士樂手 ─ 納京高（Nat King Cole）。
大學剛畢業的時候，我進入一家雜誌社工作，負責撰寫與自然科學、保育相關的主題。儘管薪水很少，但我並不以為意，因為我一向對相關議題很感興趣，而且認為這份工作可以傳達環保觀念，再有意義也不過了！
但是，滿懷熱血的我，卻被老闆淋了一桶冷水……喔，因該說是冰水，裡面還夾雜了好幾顆把我砸得頭破血流的大冰磚！
雜誌社營運不善，發不出薪水，讓我餐餐只能吃泡麵果腹，連房租也繳不出來。有一天，老闆把我們叫到辦公室，鼓舞了我們一番，希望我們共體時艱，並保證只要撐過這一陣子，公司就會漸入佳境，到時候一定會好好彌補我們。
剛出社會的我很單純，覺得老闆真的很可憐，於是我決定堅守崗位，繼續撐下去……可是，過了幾個星期，我卻赫然發現那個發不出薪水的老闆，居然換了新車，而且還是昂貴的百萬名車！
在我快要被房東掃地出門之際，我「悲憤」地離職了。我覺得自己損失的不只是幾個月沒拿到的薪水，連我的熱情、理想、抱負……也全部都像被老闆丟到了馬桶裡，然後毫不留情按下沖水鍵，「嘩啦啦」地被沖掉了。
那時候，我真是恨死他了。可是，現在回想起來，我感謝他。
離職前，我很擔心我的專長太冷門，會找不到工作。不料就業市場上擅寫環保主題的編輯並不多，所以我不但很快找到了新工作，而且同時還有三家雜誌社邀請我去上班；新工作除了寫科普文章，我同時也要採訪很多社會名人，因此聽了很多成功人士的奮鬥故事；愈來愈多的故事，累積了愈來愈多的感動，讓我興起寫勵志書的念頭……不知不覺中，等我回過神來，我居然已經成為了別人口中的「作家」呢！
命運，是一齣精心安排的劇本。隨著劇情發展，我們才會發覺那些讓我們受苦，折磨我們的「爛人」，其實是生命中的「貴人」；那些讓我們摔得鼻青臉腫的「絆腳石」，其實往往是敲開成功之門的「試金石」！
心靈小語
人生在世，我們難免會碰到一些「壞人」─ 包括打擊我們的人、欺騙我們的人、踐踏我們的人……只是，這些人對於我們的人生其實並非只有負面作用，他們的「劣行」也可能激勵我們更上一層樓！因此，何不以更正面的心情，來看待這些傷害我們的人呢？
文章摘自<祈禱不能改變老天，只能改變自己：這世上唯一能被你改變的，只有你自己>
什麼時候泡腳對身體最好？
文：孫茂峰醫師審訂
現職：中國醫藥大學附設醫院台中總院中醫副院長
人的腳是陰血的大本營，人身上重要的三條陰經－足少陰腎經、足太陰脾經、足厥陰肝經都在腳部，它們都與血有關，因此，在晚上陰氣濃重時用熱水泡腳能達到補陰補血的功效。
泡腳的時間最佳為下午五點到晚上九點之間，此時是腎經的活躍期，選擇此時泡腳可疏通腎經，促進腎的生血功能；泡腳時可一邊添加熱水以保溫，水溫約四十到五十度，不宜過高，因為過高的水溫容易燙傷皮膚，使血管過度擴張，導致體內其它器官供血不足，出現頭暈、胸悶等現象。
時間上的拿捏，以二十分鐘為佳，不宜過長，一般泡到身上發熱，微微出汗即可，容易便秘者可以多在水裡放兩小勺的鹽，腳氣嚴重者可以放點醋祛腳臭、除風濕止癢，促進血液循環；此外，在水裡放生薑、陳皮和薄荷可達到暖脾胃的效果。
根據自己體質，可以添加適量的中藥來泡腳，如有痛經的女性可選用白芍、益母草和當歸，糖尿病患者可用黃耆、透骨草、伸筋草、花椒等，但切記勿自作主張亂放藥，最好需請教專業醫師控制藥量再做決定。
需要特別留意的是，特殊人群如處於經期或妊娠期的婦女、身體有出血症狀的病人、腳部有傷口者不宜泡腳；而飯後和空腹時也不能泡腳，因此最好在吃完晚餐的半小時後再泡為佳；另外，浸泡時，只要身體出現任何不適，就要立刻停止；第一次泡腳者水溫可從37℃開始適應起，時間也不要超過10分鐘，之後再視身體適應的情況，逐漸加高溫度和延長浸泡的時間。
泡腳可幫助睡眠，消除疲勞，最重要的是堅持，故選擇對的時間以對的方法持之以恆是重要的，千萬不可半途而廢，否則就前功盡棄了。
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