醫院笑話
壹群退休的老人習慣性地相約到某大醫院掛診，一來可以免費吹冷氣，二來大夥兒可以領些有的沒有的藥品回家，同時又好'開講'無所顧忌。
這天早上，大家坐下來閒聊之際，發現獨缺一位老先生；於是有人問到：＂他怎的沒來？＂
另一個同伴即時回答：＂他今天身體不舒服 在家休息！＂
美麗的誤會
近日聽到一則笑話，覺得很有意思。
有一天，烏龜跟兔子又在賽跑，兔子一開始就跑得很快，往後看著烏龜還在很遙遠的地方，但烏龜真的很拚命在跑。
隨後烏龜遇到蝸牛，看著蝸牛實在很慢，烏龜就停在蝸牛旁邊跟蝸牛說：「快上來吧！」於是，蝸牛就上到烏龜的背上。
然後烏龜又拚命的跑，又在路上遇到毛毛蟲，烏龜也是看到毛毛蟲拚命的在慢慢爬，但是爬的很慢，烏龜又好心地想載毛毛蟲一程。
毛毛蟲上到烏龜的背上看到蝸牛，先打招呼，結果，蝸牛說：「快抓好！這隻烏龜跑得很快。」
看到某位朋友最近壓力大到擠掉了臉上的笑容，忍不住跟他分享，想幫他紓解一下壓力。
朋友聽完後，想了一下說：「嗯！雖然個人的能力很小，盡力去做就是了！但是，有機會還是可以幫忙比我們更弱勢、更需要幫忙的人！」最後，還一本正經地感謝我分享了這個故事！
事情的發展完全出乎我意料，我當下接受了這個「美麗的誤會」，然後，自己也默默地品嘗著其中滋味！我發覺：原來，善的動機會發揮善的力量，不管事件最後的發展情況會如何，人們還是會受這力量所影響而有某些體會或轉變，所以，要肯定一切善事都「功不唐捐」啊。
強詞奪理 還真有點道理
郭老師口才表達能力訓練教案
＠ 我就像一隻趴在玻璃上的蒼蠅，前途一片光明，但沒有出路。
＠ 錢不是問題，問題是我沒有錢。
＠ 一山不能容二虎，除非一公和一母。
＠ 寧願相信世間有鬼，也不能相信男人的那張嘴！
＠ 對流血一週仍然不死的動物千萬不能大意…
＠ 男人的謊言可以騙女人一夜，女人的謊言可以騙男人一生！
＠ 女人無所謂正派，正派是因為受到的引誘不夠；
＠ 男人無所謂忠誠，忠誠是因為背叛的籌碼太低…
＠ 我和超人的唯一區別是：我把內褲穿在褲子裡面。
＠ 我身在江湖，江湖卻沒有關於我的傳說…
＠ 水至清則無魚，人至賤則無敵。
＠ 喝醉了我誰也不服，我只要扶牆。
＠ 避孕的效果：不成功，便成人。
＠ 問！世間情為何物？一物剋一物。
＠ 生，容易。活，容易。生活不容易。
＠ 一個人並不孤單，想一個人時才孤單
＠ 我不是隨便的人，但隨便起來就不是人
＠ 騎白馬的不一定是王子，可能是唐僧
＠ 帶翅膀的不一定是天使，也可能是'鳥人'
＠ 流氓不可怕，就怕流氓有文化。
＠ 水能載舟，亦能煮粥！
＠ 聰明的女人對付男人，而笨女人對付女人。
美女ＣＥＯ一針見血的話
真的很誠實！也是每人必經的心路歷程！年輕的更值得思考一番！希望一切都還來得及！雖然是美女，可別小看了人家的經驗和智慧喔，您真以為奶大就一定會無腦嗎？請您點選附加檔案－美女ＣＥＯ一針見血的話.pdf進去瞧瞧您就明白了，希望您能當下開悟....！
郝市長認錯，就該還蕭老師公道！
◎ 吳麗慧
一綱多本及全國國中基測，是民進黨執政時期的教育改革政策，當時的臺北市是由國民黨執政，為了要與中央的民進黨互別苗頭，不顧許多家長與教育專家的反對，執意走教育的回頭路，施行一綱一本及自辦基測的聯考復辟升學制度。
老天有眼，北北基聯考連連出狀況，雖然郝市長死鴨子嘴硬不認錯，堅稱北北基聯考明年繼續辦理，但為了總統選舉，國民黨不得不出面拯救民調持續低迷的馬總統，終於由當年力推此政策的教育部長吳清基出來自打嘴巴，宣佈明年停辦北北基聯考。
當年因北市府的強勢一意孤行，彰化縣也躍躍欲試準備跟進，如果一綱一本的聯考復辟產生骨牌效應，這是我們基層教師及家長所不樂見的，所以我們採取法律行動，提出告訴，試圖阻止，因此在臺北有蕭曉玲老師告郝龍斌市長，在彰化有我等三位教師代表，提告彰化縣卓伯源縣長的行動。
同樣是學校老師以實施一綱一本違法的理由，控告直屬地方政府首長，但是臺北和彰化? 漲悎v，卻有截然不同的命運，我們在彰化，同樣「膽大包天」告官，三位教師都安然繼續教職或順利退休，然而，臺北市的蕭曉玲老師，卻被以「行為不檢」撤職。
同樣關心教改，勇於付出行動，為什麼蕭老師卻要被校方羅織多項莫須有罪名？為什麼她要被人用政治手段追殺？臺北市政府已為錯誤的政策道歉，但是誰？何時？能還給蕭曉玲老師一個公道呢？
（作者為台灣教師聯盟副理事長）
女人正確的生活方式~~
感謝分享----「告訴你」，遠勝以後的「早知道」。
關於生活
1. 在乾淨的床上裸睡
2. 生理期不吃巧克力，因為會加重痛經
3. 養成記錄生理週期的習慣!
4. 透過運動而非調整型內衣來塑造曲線
5. 不翹二郎腿，以免壓迫神經
6. 貼身衣物不乾洗
7. 拉風的丁字褲不適宜日常穿著
8. 去年的衣服要進行曝曬後才可以穿
9. 如非必要，不使用衛生護墊
10. 定期檢查化妝品的保質期
11. 洗浴後一小時再化妝
12. 即使愛美，也不要在耳朵上部的外緣軟骨部位穿耳洞
13. 瞭解自己的家庭病史，特別是母親和外婆的病史
關於飲食
1. 在牛奶和豆漿之間，選擇後者
2. 覺得還可以再吃半碗飯時，離開餐桌
3. 如果身體不感到飢渴，每天只需飲用4杯水
4. 多喝優酪乳
5. 無論什麼原因，都別抽煙
6. 在食譜裡添加雜糧和菜蔬
7. 飲綠茶勝過紅茶
8. 重視早餐多過晚餐
9. 控制鹽的用量
10. 起床後先刷牙，再喝水
11. 經常嚼口香糖
12. 一早一晚，兩個蘋果可以有效改善便秘
13. 純素食可能導致荷爾蒙分泌異常，造成不孕
14. 每週至少吃一次魚
15. 遠離可樂等碳酸飲料
16. 不喝久煮的火鍋湯
17. 沒有果汁牛奶這回事，它們是天生的冤家
18. 飯前吃水果勝過飯後
19. 睡前可以來一杯紅葡萄酒
20. 喝咖啡可能引起女性骨質疏鬆
關於運動
1. 多享受早晨8－9點的陽光
2. 跑步、騎腳踏車等運動可以保持優美的腿部線條
3. 熱水泡腳可有效預防靜脈曲張
4. 精神極度疲倦時並不適宜以運動減壓，休息更重要
5. 冬季少做戶外運動
6. 10層以下，不乘坐電梯
7. 每三個月改變一次你的健身選單
8. 每天運動半小時，而非週末運動3小時
9. 邊看電視邊做柔軟體操
10. 經常散步
11. 午休也是健身的好時間，不一定非等到晚上
12. 光腳穿運動鞋固然舒服，卻對健康不利
13. 睡半硬的床鋪更有利於頸椎健康
14. 去正規的醫院而非美容院接受按摩
15. 非運動狀態下不喝功能性飲料
16. 運動後休息半小時再入浴
17. 不在過吵的健身房中鍛鍊
18. 正確的姿勢比專程去健身更有效
關於伴侶
伴侶不是結婚時發願非你不娶或非你不嫁的那個人，而是發現你身上有許多缺點仍然選擇你的那個人；
伴侶不是生活中你愛吃黃瓜他也愛吃黃瓜的那個人，而是你吃蛋清他吃蛋黃的那個人；
伴侶不是天黑了和你一起手挽手走進飯店的那個人，而是守在門口巴望你回來共進晚餐的那個人；
伴侶不是和你大談愛情，把"我愛你"掛在嘴邊的那個人，而是和你平淡的嘮叨柴米油鹽、鍋碗瓢盆的那個人。
在福祉的婚姻中，伴侶已不是一個具體的人，而是你和他在幾十年的歲月中沉澱下來的︰一份默契、一份溫情、一份平淡、一份理解、一份寬容。愛他就要讓他開心，這就是伴侶........
關於微笑
被人誤解的時候能微微的一笑，這是一種素養；
受委屈的時候能坦然的一笑，這是一種大度；
吃虧的時候能開心的一笑，這是一種豁達；
處窘境的時候能自嘲的一笑，這是一種智慧；
無奈的時候能達觀的一笑，這是一種境界；
危難的時候能泰然一笑，這是一種大氣；
被輕蔑的時候能平靜的一笑，這是一種自信；
失戀的時候能輕輕的一笑，這是一種灑脫。
不管是有什麼事情，為了什麼原因.....我們每天都要開心一笑...........
關於生活
日出東海落西山，愁也一天，喜也一天；
遇事不鑽牛角尖，人也舒坦，心也舒坦；
每天領取謀生錢，多也喜歡，少也喜歡；
少葷多素日三餐，粗也香甜，細也香甜；
新舊衣服不挑撿，好也禦寒，賴也禦寒；
常與知己聊聊天，古也談談，今也談談；
全家老少互慰勉，貧也相安，富也相安。
二十個現象(後中年濃鬱鬱系熟女篇)
1不管胖不胖，永遠在減肥中
2有一份加薪無望但卻巴著不放的工作
3身邊偶會出現男人的曖昧，只是每次都讓自己猜得很累
4一個人也能過得很幸福，只是這句話再也無法令自己信服
5相信自己總有一天會結婚，但連哪一年都說不準
6說是不在乎別人眼光，但經常大罵別人沒有眼光
7開始有人叫我大姊，才驚覺公司的工讀小妹小自己兩輪
8除了魚缸的魚會長大，連魚尾紋也慢慢長大
9只看ELLE以及Sex and the City，反正無須陪男人看五都選舉
10自己的床以前是男人造訪，現在寵物作伴
11忙著在百貨公司搶拿贈品，毫不掩飾自己年齡
12以前出門前總要化�修飾，現在出門前只看紫微鬥數
13終於說服自己當別人小三，卻發現自己早不在別人名單
14終於說服自己接受一夜情，卻發現來搭訕的都只想推銷基金
15越來越瞭解哪些是爛的男人，但卻總是會愛上爛人
16皮包早已不必放保險套，取而代之的是暖暖包
17混夜店改成掛網路，不上薇閣改上微博
18心情不好就大吃大喝心情很好也大吃大喝
19還想腳踏兩條船，卻發現自己擱淺在無人的海灘
20朋友不再幫妳相親，卻常幫妳報名學才藝。
《華爾街日報》馬英九不清理內奸，美國不售台武器
美國發行量最大的報紙（是《紐約時報》的一倍以上）《華爾街日報》今天（8月30日）發表題為「台灣正輸掉間諜戰」（Taiwan Is Losing the Spying Game ）的評論，指出三點：
第一，台灣社會無論大小部門均被中國情報單位滲透；
第二，這跟馬英九政府缺乏領導能力有直接關係，因為馬與中國互動中，為了把「中國當盟友」和「降低兩岸緊張關係」，而將中國當作朋友的混合訊息，惡化了台灣處境。
第三，如果馬英九不清理軍隊內奸的話，美國將不會出售先進武器給台灣。
這篇文章指出，美國害怕武器出售給台灣會造成軍武技術外流至中國的憂慮，已非新鮮事，尤其是台灣官方高層被中國滲透情形非常嚴重。這家大報強調，美國其實非常擔心，一旦先進武器售台，將造成美國軍事技術遭中國全盤竊取。
《華爾街日報》文章說，美國官方一直密切關切台灣退休將領至中國旅遊情形，並對於這些台灣退休將領在中國與人民解放軍一起打高爾夫、喝酒、進餐的舉動感到吃驚，認為這樣的活動無疑會在酒後，透露出臺灣軍情。
該文舉例說，曾任美國國防承包商洛克希德•馬丁公司（Lockheed Martin）業務代表的台灣知名韓裔軍火商慕可舜（Ko-Suen "Bill" Moo）2005年因違反聯邦武器出口管制法（Arms Export Control Act），企圖出售完整的F16及黑鷹直升機的引擎給中國，在邁阿密被逮，被判6年6個月徒刑，刑滿出獄後，這個月17日被遣返台灣。
對於慕可舜的遣返，台灣當局不論是在移民、機場、國際事務上都缺乏協調性，儘管受到美國警告，但台灣官方仍未在慕可舜抵台後，在機場找到慕可舜，更無法掌握慕可舜抵台後的去向。
慕可舜與台灣空軍高層熟識，在年輕時和前國防部長陳肇敏一起被稱做「四人幫」，可見勢力在台灣軍方龐大。後來，慕可舜還牽涉金額龐大的博勝案。
這篇專論的作者寇謐將（J. Michael Cole）相當熟悉台灣內部情況，他為《臺北時報》新聞副主編、英國知名軍事週刊《Jane's Defence Weekly》記者，經常就台灣問題發表專論，著有《外交危機：從陳水扁到馬英九（為台灣）倖存的掙紮》。
《華爾街日報》的專論最後警告說，中國正利用各種機會，採取跟台灣更親近的方式（來統戰台灣）。假如馬英九真的要捍衛台灣，僅僅向美國要求提供武器是不夠的，他必須先清理門戶（內奸），尤其是台灣軍方遭中國滲透的嚴峻情況下。
http://taiwanus.net/news/press/2011/201108301128581236.htm
2.20110831公視新聞20條~中共滲透•美拒軍售？ 國防部反擊評論...
http://taiwanus.net/news/press/2011/201108311022381162.htm
性慾強不強 無名指有解
【中央社╱臺北6日電】
女人想找尋另一半，或許得將男人無名指的長短列入考慮，因為這與男性的性慾有關。
「每日郵報」（Daily Mail）報導，科學家發現，無名指的長度確實是由子宮內男女性荷爾蒙含量決定。
嬰兒接觸到愈多男性荷爾蒙睪丸素，無名指就可能愈長。
這項研究首度說明，男性的無名指為何通常比食指長。女性則是相反。
無名指長短以往被認為與精子數量、侵略行為、性傾向及運動細胞有關。而高睪丸素則與性慾較強相關。
佛羅裡達大學（University of Florida）生物學家馬丁與鄭禎貴（音譯，Zhengui Zheng）表示，無名指佈滿性荷爾蒙受體。
研究人員以懷孕老鼠作實驗，並且控制影響老鼠雌激素與睪丸素含量的基因，結果顯示，睪丸素增加會影響幼鼠後爪第4趾的長度。老鼠的趾頭長度比例類似人類手指。
這項研究結果可能有助於瞭解前列腺癌與乳癌等與荷爾蒙失調有關的疾病。
全文網址: 性慾強不強無名指有解 | 醫藥新聞 | 健康醫藥 | 聯合新聞網
http://udn.com/NEWS/HEALTH/HEA1/6575166.shtml#ixzz1XEfzA1eQ
不是台灣經濟靠中國, 而是中國經濟靠台灣 !!!
馬政府力主簽署ＥＣＦＡ的最重要論述就是，中國經濟成長快速，台灣不能沒有這個市場，必須與之連結，經濟才能獲得成長的動力，並且汙名化台灣在本土政權執政時期為「鎖國」、「邊緣化」。換言之，台灣經濟必須靠中國才有出路。
但是檢驗事實，發現根本就是中國經濟靠台灣，不是台灣經濟靠中國，馬政府未釐清因果關係，掌握事實真相，甚至被偏見、意識形態所蒙蔽，不能替台灣經濟發展擬出正確決策，無法發揮台灣的優勢，乃至處處受制於人，仰中國的鼻息。這就是馬政府不簽ＥＣＦＡ不行的主要原因。
中國經濟靠台灣，是不可抹煞的事實，何以馬政府故意扭曲為台灣經濟靠中國？因為真相一旦揭穿，民眾就會全然瞭解馬政府簽署ＥＣＦＡ，只是一場打著經濟互惠之名，實際暗藏政治統一圖謀的騙局，根本不是為了拯救台灣經濟。何況台灣經濟意圖振興，只能靠自己，向中國討救兵，無異是向鬼拿藥單，自尋死路。
然則，真相何在？根據政大國家發展研究所教授童振源最新研究估計，至二○○八年底，台商在中國僱用的就業人口高達一千四百四十三．四一萬人，比台灣整體就業人口數還多。除了創造大量就業機會，從一九九二年至二○○七年，台商在中國繳納的稅負總額高達一千二百廿二億美元，約台幣三兆九千一百零四億元，佔同期中國財政稅收總額的三．七一％。
更重要的是，中國經濟成長係以出口帶動，將世界工廠的特色發揮得淋漓盡致，而台灣自一九九八年至二○○八年，在中國的直接投資金額累計為一千六百六十五．二六億美元，台商出口總額達一兆九千六百五十三億美元，約佔中國同期國際貿易總額的十三．八七％。上述數據仍不包括台商經由香港、英屬維京群島及開曼群島以外第三地對中國的投資，因而此一研究依舊存在低估問題。
儘管低估，但上述數據仍然令人震驚。尤要者，它打破了馬政府所謂本土政權「鎖國」，以及與中國經貿往來太少的不實指控。事實上，台灣經濟不振的癥結，不在於對中國投資太少，而是太多，甚至在台灣經濟處於艱困期間，仍然大舉投資中國，簡直是流血輸出，割肉餵虎，難怪台灣經濟逐漸走下坡。因此，振興台灣經濟之策，當務之急便須矯正「過度依賴中國」的弊端，立足台灣，放眼全球市場，而不是把台灣「鎖在中國」。而ＥＣＦＡ基本上就是在構築一中共同市場，提高台灣對中國的依存度，這是一個完全錯誤的方向。
馬政府在ＥＣＦＡ的談判過程中，只言利不說弊，在早收清單亦使出同樣的詐欺手法，只會對民眾玩弄數字魔術。早收清單上，我方在數字上以五三九對二六七，表面佔到了便宜，但那只是因為中國的政治考量，而讓台灣嚐到短暫甜頭，世貿組織規章講求互相開放，幾乎所有貿易障礙都要拿掉，例如貨品貿易有八十五％至九十五％項目，十年內關稅要變成零，如今國共兩黨因害怕台灣民意反彈，一直隱瞞後續談判對台灣的衝擊，然而，雙方卻建立每半年檢討一次的規定，十年內將有廿次談判，加上雙方文本裡，將明載「逐步減少或清除雙方之間實質多數貨品貿易的關稅和非關稅障礙」，因此，弱勢產業固然得以倖免中國商品傾銷於一時，又豈能逃過永遠？屆時台灣所有產業均將受損，無一可以倖免。
而且，入侵台灣市場的，豈止是中國的低價黑心商品，中國服務業的開放來台，等於大開中國勞工來台的方便之門，如此一來，不僅剝奪了台灣民眾的就業機會，加上其經濟規模龐大，以及引進中國勞工薪資低廉，台灣的服務業恐非其對手，而服務業佔台灣ＧＤＰ逾七成，佔就業人口六到七成，如果服務業不支倒地，等於是台灣經濟被連根拔起，徹底崩盤了，後果實在不堪設想。如此自殺式的ＥＣＦＡ，馬政府簽署在即，但對台灣人民而言，一定要用盡各種方法阻止馬政府的愚蠢行徑，方可免於覆亡，保住台灣命脈。
中國富豪「為安全」希望移民國外
更新時間 2011年9月7日, 格林尼治標準時間18:24
雖然暴富迅速，但很多中國富豪缺乏安全感
為保障財富安全、尋求更好社會、健康和教育環境，中國越來越多的富豪希望能獲得外國護照。
美聯社採訪的一名不願公開姓名的房地產開發商在北京建造摩天大樓，然而他卻和許多新富起來的中國人擁有一樣的願望，即期盼有朝一日能夠離開中國。
這名富翁的理由是，他希望能夠保護自己的資產，在中國他必須小心自己的言語，同時，他還想要第二個孩子，但這是違反中國法律的。
中國的富翁們越來越多的開始在海外投資，獲取外國護照，使他們做國際貿易以及旅遊更容易，同時，也給他們一個最終離開中國的道路。
對於中國移民來說，美國、加拿大和澳大利亞是流行的目的地，中國富人都在讚頌西方的教育和醫保系統。
2010年，近6.8萬中國出生的人成為了美國的合法永久居民，佔當年成為美國永久居民總人數的7%。
儘管中國現在有著越來越多的經濟自由，但是共產黨政府在日常生活的其他領域保持著嚴格的控制。
例如，共產黨懲罰公開異議和挑戰他們權力的人，審查網絡等傳媒內容。但同時，有害食品、污染、醫療健康等問題長期存在，未能得到有效解決。
安全和自由
這種趨勢的出現，對於中國共產黨領導人來說，是非常麻煩的。中國領導人成功的令成千上萬普通的中國人脫離了貧困，但同時也造就了一個超級富裕的階級。
受訪的一名中國富翁表示，在中國，沒有任何的東西屬於個人，買一套房子，房子在70年之後，將屬於國家。他表示，在國外，如果一個人買了房子，那麼這套房子將永遠屬於這個人。
他說，中國的商人和政府官員都在擔心自己的資產安全。
這名中國地產商要求採訪他的美聯社記者在刊文時，不得使用其真實姓名，擔心會受到政府報復，影響他在中國的生意。
教育和醫療
中國北京移民顧問公司美加金聯的一名市場部經理表示，在公司成立的15年中，越來越多的中國富人想要移民。人們想要出國的最大原因是想要他們的子女獲得更好的教育，或者能夠享受更好的醫療系統。
還有一些人是因為非法獲得了一些資金，如貪汙公款的政府官員或者商人。
除了這兩種人，還有一些是被已經移民國外的朋友所吸引。
儘管中國很多富人依然在中國國內做生意，但是他們希望獲得綠卡，希望送自己的妻子和孩子出國。其中一些人喜歡西方的生活。
「上保險」
胡潤富豪榜的創始人胡潤說，中國富豪們認為，獲得外國護照就像是上了保險一樣。畢竟中國是一個大國，有些事情可能會出問題。一旦中國發生政治動蕩或者突然的一些變革的時候，這些人依然能夠通過外國護照避難海外，這是一種額外的安全保證。
根據中國招商銀行以及美國貝恩諮詢公司4月發佈報告稱，在中國至少擁有一億人民幣以上資產的2萬人中，有27%的人已經移民海外，47%的人正在考慮移民。近60%的受訪者表示，擔心孩子的教育是他們想要出國的主要原因之一。
在此次調查中，其他主要出國動機是保護自己資產以及準備退休。想要更多的孩子以及更加容易開拓海外市場也是中國富翁想要離開祖國的原因。
網內網外可打「57016」查詢
國內電信業者最近掀起「網內互打免費」大戰，不過許多消費者早就使用「門號可攜」跳槽，使得相同開頭的號碼不見得是同一家公司，也造成消費者誤以為是網內而付出大筆通話費。NCC表示，想知道對方是不是網內，只要用手機打「57016」，再輸入對方手機門號，就可以知道對方是不是自家人。（閻大富報導）
NCC表示，「手機門號可攜」方案，讓許多消費者不用換門號就可以換電信公司，但是也衍生出打手機時，不知道對方是「網內還是網外」。
NCC舉例，有消費者反映打手機和朋友聊天，本來以為講多久都只是網內計費，但朋友跳槽到其他電信公司也沒說，導致通話費大失血。
NCC發言人陳正倉表示，消費者如果不好意思詢問對方，只要用手機打「57016」，再輸入對方手機號碼，就可以知道是「網內還是網外」。
陳正倉說，撥打「57016」不收任何費用，能讓消費者少花冤枉錢。
新生「僅一位」 全國各地都出現（這攏係馬英九ㄟ陰謀啦……）
正當許多國小一年級新生，開心可以認識新同學，在新竹縣、澎湖縣和台南縣的好幾所國小，卻出現只有一名新生的情況，有校長擔心，未來學生人數越來越少，教師代表更呼籲政府該想想辦法，因為未來少子化對教育的衝擊，只會越來越全面化。 (貧富差距越來越大，低收入越來越多)
開學了新竹市這個國小校門口，一下子就湧入4百位一年級新生，而同樣的歡迎儀式，場景轉到在新竹縣三鋒國小，新生卻只有一個人，而且這並不是個案，包括澎湖縣的小門國小，講美國小，台南縣玉山國小，2011年也都出現一人新生的窘況。
校長不諱言，全是少子化影響。從教育部數據，更可以清楚看出，少子化的嚴重程度，以全國小一新生人數來說，從90年的32萬人，掉到今年20萬9千人，少了三成七，不但今年預計減班528班，每班班級人數，平均更少到只剩下23人。
教育部甚至預估五年後，小一新生將只剩17萬人，尤其是偏遠的地區的小學，直接面臨廢校問題，不但學生受教權可能受影響，老師更可能因此丟到工作，全教會也警告，如果政府不趕快提出解決辦法目前問題，未來問題將繼續往國高中教育延伸，最後演變成教育全面性的問題。
台灣何必幫中國爭主權？ / 海兒
http://www.taiwanonline.cc/phpBB/viewtopic.php?f=9&t=4342
馬英九在「南瑪都」颱風來襲的當夜撇下防颱救災的國計民生大事不管，卻緊急召開記者大談「九二共識」，並要求民進黨總統參選人蔡英文必須要接受「一個中國，各自表述」這種不知所云的政治囈語，在遭到蔡英文以「台灣共識」回擊後，連日來，在各界的質疑與批判下，「九二共識」早已破綻百出，迫使馬英九又再度使出他最拿手的看家絕活，硬是指鹿為馬的胡扯：「『九二共識』是兩岸的共識，而『台灣的共識』，就是在憲法的架構下『不統、不獨、不武』。」(註1)，大搞山寨版政治論述，企圖魚目混珠，誤導視聽。
事實上，姑且不談早在六十年前制定、施行的中華民國憲法時，根本不可能預見「中華民國」會被「中華人民共和國」所取代，當時國、共兩黨內戰正處於白熱化的階段，雙方都欲徹底消滅對方而後快，所以中華民國憲法絕無可能產生容許「不統、不獨、不武」的狀態存在。從日前臺商賴坤玠被指控遭到中國吸收，返台收集飛彈技術資料等的軍事機密，而遭到台灣高等法院以「外患罪」判刑的情況來看(註2)，很顯然的，即令是受過嚴格法律專業訓練的中華民國司法官，也不認為中華民國憲法架構存有「一個中國，各自表述」的「九二共識」之空間。
而這樣的的司法判決，絕非特例，比方說，在二○○五年台中高分院在審理台商蔡東龍、王惠芳二人，涉嫌接受中國國安局委託，刺探、採購我國多項軍事專用秘密通信器材案時，也依外患罪及國安法未遂犯予以判刑(註3)，由此可知，縱使是依照中華民國的憲法的法理來看，台灣與中國絕對是「一邊一國」，而不是「一個中國，各自表述」。否則，該高等法院的法官們就應該以「內亂罪」而不是「外患罪」來對涉案的台商判刑才是。
由此可知，馬英九這些日子來大力向台灣人民推銷「一個中國，各自表述」的「九二共識」，其主要的目的是在為中國爭奪台灣的主權，企圖以瞎掰、硬拗的言詞，哄騙台灣人民接受「一個中國」成為「台灣的共識」，這從最近馬政權的教育部通令各國中小，須在開學後按總統府國安會所編之說帖，教導學生認識「釣魚台自古屬於中國」下的台、釣關係，還要各校為此辦理宣導活動，並將辦理情形提報國安會備查的作為來看(註4)，馬英九強力推銷「九二共識」的用心，可說是再清楚不過！
然而，除非二千三百萬的台灣人都頭殼壞掉了，認為自己的囝仔死未了，否則，台灣人何必幫擁有十三億人的中國爭主權，跟著他馬的「一個中國，各自表述」的迷魂曲起舞？
(註1) http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/ ... 2y0vy.html
(註2) http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/ ... 2wl2y.html
(註3) http://www.libertytimes.com.tw/2005/new ... y-so14.htm
(註4) http://www.libertytimes.com.tw/2011/new ... day-p9.htm
What Design?
對我而言，設計可以分為四類：industrial art, industrial entertainment, industrial design, and business design。
首先，我定義出設計是必需要可以「產業」化的（所以用了industrial與business的名詞），要不然就只能停留在興趣層面。
Industrial art（代表人物是村上隆）是以極為自我主義的藝術經過設計後與商業行為做連結；industrial entertainment（代表人物是Marc Newson）是以娛樂價值為設計定位的產業。
追求的不是商品銷售的成績，而是商品公關力的成效;industrial design（代表公司為frog design）是為了改變某種行為模式而產生的量產化設計。
最後，所謂的business design（代表公司是IDEO），是一個極為商業化的設計行為。
其長處在與使用謀略與創新來為出資者解決各種問題。不論是人事、管理、金流，甚至是騙局。
要專攻何種設計，會決定設計者在未來的競爭力。
What Team?
橙果之所以有不斷的案量，是因為選了一條與多數設計公司不一樣的路。我們重視設計執行，多於設計發想。
很多的新銳設計師只願意碰設計發想這一塊高尚且夢幻的田地，卻沒有辦法捲起袖子，在設計執行的泥沼中打滾。
其實，設計要能成功除了要「美」以外，還需要很多的外力。
因此，在橙果，每天都會有設計、執行，與業務的拉距戰。好玩的是，明知道缺一不可，但還是會因為本位主義而爭執。
在設計執行的過程中，要克服的不再是設計的適當性，而是如何兼顧設計的適合性。不論是ROI、行銷、潛在客戶、異業結盟，甚至是原料進價，都是設計者必須兼顧的。
Medicine Cabinets
試想，如果設計是一種「突破」，那其實設計就是一種破壞式的行為。任何的破壞行為都會面對反彈，
直到破壞後的傷害已被療癒，或試驗前的正面感覺多於破壞後的負面情感。
療癒設計，靠的是針對不同的市場與客戶下不同的藥。對於喜歡名的客戶，要以設計面子為出發點。
提案的主軸不會是圓夢，而是如何透過行銷讓市場知道客戶是誰；對於喜歡錢的客戶，
必須完全地解決生產成本與通路的結構，這樣才能讓他願意投資設計。這一些藥方，不是任何一個設計師可以自主提供的。
因此，在思考如何發揮設計力之前，要先充實自己的實力。讓周邊的平臺有足夠的經驗值，來對症下藥。
要不然，設計會停留在空談空想的前期作業。
只想靠中國賺錢 很危險 !!!
南方朔╱記者鄒景雯專訪
政治評論家南方朔昨日指出，這個政府對於如何掌握經濟自主權，是完全沒有能力的，不論是高估ＥＣＦＡ有多好，或是現在炒作陸客自由行，都是把台灣經濟改善的命脈完全放在中國大陸，事實上非常危險。
南方朔以香港為例表示，香港也有ＣＥＰＡ，有更多的陸客自由行，一年進出香港的外來人口已達二五○○萬人次，但是香港卻是全亞洲所得分配不均最大的地方。
馬政府 沒能力 掌握經濟自主權
他解釋，他不認為中國大陸簽ＣＥＰＡ、ＥＣＦＡ，是分別對香港與台灣有壞心眼，但是經濟行為不是由動機決定的，而是由經濟結構決定的，ＥＣＦＡ的結果確實對台灣不好，政府滿腦子都在想如何靠大陸賺錢，台灣自主性的選擇該發展哪些產業，似乎都沒有人在思考了，這個發展非常令人擔心。
他也指出，陸客自由行則是另一個延伸性的問題，陸客來台觀光，台灣就賣些夜市、或者鳳梨酥，這創造的是低品質就業，不是高品質就業，薪資怎麼可能好？老闆階級賺到了錢，老闆與勞工之間會更加兩極化。
南方朔表示，台灣現在和香港、北京、上海很像，走的是單一華人市場路線，在這個趨勢下，勞工所得不會高，大陸因為基數大，因此富人多，大陸現在有八千億骯髒錢在境外，多數應該跑到了香港，中國富人階級在香港、臺北炒房地產，後果是當地人根本不可能買房，政府現在的許多作為，像是在複製香港的模式。
經濟教室－台灣加薪了嗎？
但願內閣未來的施政能多多效法韋應物這種真誠的愛民情懷。學唐朝詩人韋應物，太遠了吧?還不如去深入研究亞洲四小龍之二的新加坡及韓國就知道原因(台灣錯誤的外勞政策，致產業嚴重外移至中國，解決之道...外勞政鬆綁，鮭魚返鄉…)－ed
2011-09-04 01:10
工商時報
於國欽
年初總統、閣揆四處遊說企業加薪，半年過去，企業加薪者遠不如預期，倒是政府已追加預算編列了一百多億元幫軍公教人員調薪。隨著景氣衰退風險升高，今年台灣社會全面性加薪的機率已微乎其微。
平均薪資 只增1.3％
企業有沒有加薪，應該看老闆每個月發的本薪、固定津貼等「經常性薪資」有沒有增加，從這個角度來看，上半年台灣平均每位受僱員工薪資只略增1.3％，與年初總統、閣揆賣力的畫面，有點不相稱。
企業除了每個月發放的本薪之外，還會不定期的發放紅利、加班費、年終獎金等「非經常性薪資」，如果把這部份也計入，台灣民眾上半年的薪資如何？長期以來，主計處將經常性與非經常性併計的總薪資稱為「平均薪資」，上半年受僱者「平均薪資」48,947元，比去年同期成長3.3％，但與金融海嘯前的47,969元，相去不遠。
台灣的GDP雖已由金融海嘯的2009年12.5兆升至2011年的13.9兆，但不論從經常性薪資或平均薪資的觀點，這兩年漂亮的經濟成長並沒有轉化成薪資成長，這正是民眾對經濟成長日漸無感的原因。
其實，台灣民眾薪資停滯由來已久，即或以平均薪資（經常性加非經常性）來看，去年為44,430元，2000年為41,861元，十年之間如此微幅成長已屬可憐，若再依白領、藍領觀察，更會發現，十年來薪資所以成長全是由白領所帶動，而生產線上的作業員、體力工、售貨員及業務員等藍領者，這十年之間薪資幾乎就停滯在35,000元的水準。
藍領薪水 停滯10年
台灣這些年隨著產業結構的改變，白領的人數成長確實比較快，但若以總受僱人數來看，去年664萬人裡，仍有60％是屬於工員，工員也就是通稱的藍領者。這裡必須說明的是，大家印象中的藍領者可能都是製造業工廠裡的作業員、體力工，但在人力資源的定義裡，服務業部門的業務員、售貨員等非監督人力也歸屬藍領。
這告訴我們，當我們說近十年全台受僱員工薪資成長時，這其實是個平均數的成長，處於弱勢的六成藍領受僱者，其實薪資是停滯的，其境遇要比我們慣用的薪資平均數更為困難。平心而論，今年年初不論藍、白領所領的年終獎金確實比去年多一些，但排除這一因素，今年以來藍領者的薪資幾乎沒有成長的跡象。
唐朝詩人韋應物長期在地方任官，深深瞭解民間疾苦，於《寄李儋元錫》詩中寫道：「身多疾病思田裡，邑有流亡愧俸錢。」當他看到自己治理下的百姓生活困苦，即每每為自己所領取的薪俸反省並感到愧咎，這與我們內閣在百姓們尚未加薪之前就追加預算為自己加薪，其境界相去何其遠，但願內閣未來的施政能多多效法韋應物這種真誠的愛民情懷。
★小檔案：薪資可分為經常性薪資與非經常性薪資，經常性薪資即本薪及按月給付的津貼及獎金，非經常性薪資包括加班費、年終獎金、紅利及非按月發放的績效獎金。
★小檔案：韋應物《寄李儋元錫》詩：「去年花裡逢君別，今日花開又一年，世事茫茫難自料，春愁黯黯獨成眠。身多疾病思田裡，邑有流亡愧俸錢，聞道欲來相問訊，西樓望月幾回圓。」
打造幽默的工作能力
◎張怡筠/文來源：網路流傳
幽默是提升情緒生產力的重要武器，也是EQ高手非有不可的情緒裝備。只要用心撰寫每天的幽默腳本，就能真正樂在工作。
如果公司最大的客戶告訴你，他們下年度起不和你續約了，因為他們已決定要換人做做看，聘用另一家公司來服務。面對最大客戶的移情別戀，你會怎麼把這壞消息稟告上司？
我有一個在公關公司工作的朋友，描述給我聽她當時的處理情形。她在主管的辦公桌前坐下，開始說話，「我今天早上開車載客戶去看場地，結果一不小心出了車禍，我沒大礙，但客戶的大腿被夾傷血流不止，醫生說有需要切除的可能。她很生氣，大聲嚷嚷說要告我們公司，並中止跟我們的合作，還打電話去電視台要發佈新聞。喔，對了，我忘了說我開的那部公司車右邊幾乎全毀，恐怕要花好幾萬修車。」
看著上司的眉頭愈皺愈緊，她稍停了一會兒，然後接著說，「其實我早上並沒開車，客戶也沒受傷，不過他們的確決定不跟我們續約了。」
主管如釋重負，一陣噗嗤之後，兩人就能對失去這個客戶一事輕鬆以對了。
哈！這真是幽默感的精采演出，它讓我們對事情產生新的洞察及觀點，而能重新來看待自己遇到的挫折。因此幽默是提升職場上情緒生產力的重要武器，當然是EQ高手非有不可的情緒裝備。
你有幽默感嗎？怎麼做才能提升幽默能力呢？
（1）「壞消息，好消息」練習
幽默的最大力量，就在於它提醒了你我，事情可以有不同角度去詮釋。凡事有優點一定有相對的缺點面，同樣的，任何看來是缺失的事一定也有相對的優點面。請別小看這個簡單的道理，這可是撐起「樂觀」能力的最重要的思維骨架。
事不宜遲，快快開始練這個功夫。首先，先從簡單的入門。請試著每次在抱怨之後加上「哈哈」二聲，來提醒自己事情的確有令人發笑或值得慶幸的一面。例如：
「老闆把我的案子給退回來了，哈哈！」
「客戶說我們的想法一文不值，哈哈！」
你覺得這像是在苦笑？沒關係，苦笑都比不笑強，即使你一開始是皮笑肉不笑，都能發揮「停頓、轉換」的情緒功效（等你練成了幽默武功，日後就會笑得粉自然了）。
然後請試著做這個超優的練習：「關於這件事，壞消息是xxx，好消息是xxx，」來找出其中的有趣，並為目前的困境加點明亮的色彩。例如：
「壞消息是昨天花了4小時跟客戶開會，客戶卻不接受我們的想法，不過好消息是今天跟客戶開會，只花了3個小時就得到和昨天同樣的結果了！」
哈！心情是否完全不同了呢？擺脫鬱卒，這下你我就有能力去發揮創意，再接再厲解決問題了。
（2）率先嘲笑自己
碰到窘況時，與其身陷其中手足無措，不如率先發難來嘲笑自己。這份功力需要立即抽離，用第三者眼光看待自己的能力，也正是跳脫出情緒低潮的最佳捷徑。
例如，做事老是出錯，不需惱羞成怒，你可以在別人開口前搶先嘲笑自己，「我就知道我今天是來參加『誰最笨手笨腳』的比賽，而且奪魁希望濃厚哩！」
我聽過一位頭髮稀疏的朋友說，「在如何治療禿頭這方面，我以前曾經是個專家過！」哈！同理可用在別處，失去客戶時，你可以如是告昭眾人，「關於如何與客戶維持良好關係這擋事，我以前曾經很厲害過！」
（3）耍寶裝蠢
另外，懂得適時地放下身段，裝瘋賣傻地耍個寶，會是最直接而利人利己的找笑絕招。耍寶其實是個高尚的行為，你也許不見得同意。不過心理學上的研究顯示，裝蠢（being silly）可是一個超強的情緒能力。能夠耍寶，代表你有能力在嚴肅沮喪與輕鬆愉快之間做出有意識的決定，來選擇自己看待生活的方式，而這正是自我掌控力的最大展現。
所以裝蠢不蠢，耍寶才樂。耍寶最簡單的方法就是利用搞笑道具。還記得電影「心靈點滴」中的醫生主角，裝扮成小丑來治療病人嗎？我知道有家公司就在辦公室放了一個小丑的大紅鼻子，不爽的人一戴上，立刻惹來一片笑聲，心情當然也就煥然一新了，我自己曾開過；以「三八有理」為主題的生日宴會，現場準備了草裙舞、各式古怪帽子及裝飾，往每個人身上一放，效果就立即出現，一下就熱鬧起來。
在工作場所也別忘了偶爾裝蠢耍寶一下，例如在挫折時把檯燈當麥克風開唱「心事啥人知」的英文版，要不就爬上椅子大聲宣佈，「我剛被老闆海K，請各位來賓起立鼓掌！」
或者，看到同事因失戀鬱卒，不妨送上一個OK繃帶，並附上一張字條：「醫生用藥指示xxx貼在心碎患處，藥效神速，保證貼了就好。」
幽默感也許無法真正解決問題，但有了幽默力，你我就能立刻接受現狀，並在歡笑中解脫苦痛，發現出路。因此只要用心撰寫你每天的幽默腳本，就能真正樂在工作！
朱立倫與楊甦棣對話 馬很不喜歡宋 盼連王淡出
仇佩芬╱臺北報導
維基爆：命算可當總統 王金平：沒算過命
媒體報導，維基解密爆料，在2008年當時擔任桃園縣長的朱立倫曾向美方表示，在總統大選的前半年，王金平告訴他有算命的說，馬英九不會贏得總統大選，反而會因為特別費案放棄選舉，而王金平自己則會被國民黨提名擔任總統候選人；王金平還問朱立倫，要不要搭檔做副手。對此，王金平在面對記者詢問時只低調的表示，自己沒有算過命，還說這個問題應該去問朱立倫。
馬總統四年前因陷入特別費案，為證明自己的清白，宣佈參選2008年總統大選。不過現在維基解密卻顯示，朱立倫曾向美方表示，王金平說有算命的認為，馬總統會因為特別費案放棄參選，自己更會被國民黨提名，並且邀請朱立倫搭檔。對此，王金平強調，自己沒有去算過命，而且相關問題應該去請教朱立倫。
另一放面，在維基解密中也提及，朱立倫還說馬英九希望連戰、宋楚瑜、吳伯雄及王金平等老臣都該退場。王金平則回應表示，他感覺他們的互動都很好，一起在為國家發展努力。
王金平也說，馬總統有沒有說這些話，應該要去問馬總統。(責任編輯：姚愛真)
維基解密近日公佈一批美國在台協會（ＡＩＴ）電文，披露自二○○八年大選前後自二○○九年間，時任桃園縣長的朱立倫與ＡＩＴ臺北處長楊甦棣的多次私下對話。朱立倫在談話中提及，馬英九總統對親民黨主席宋楚瑜並無好感，並希望國民黨內大老王金平、連戰等人逐步淡出政壇；提及兩岸政策時，朱立倫更表示，馬英九不像連戰，不會對中國問題太天真。
被捲入這波揭密風暴的朱立倫，昨天面對媒體追問，一再強調維基解密的內容完全不是事實，從基本常識和邏輯判斷，「這不太可能、不會發生、也不是事實」，很多內容顯然是楊甦棣或ＡＩＴ人士的個人解讀。
根據維基解密公佈的電文內容，朱立倫於二○○八年七月二日與楊甦棣的談話中，以「政治中正常的給與拿（normal give and take）」形容馬英九總統與國民黨大老王金平、吳伯雄、連戰等人之間的黨內政治關係。
楊甦棣在電文中記錄朱立倫談話指出，選舉勝利之後，王金平與連戰不滿馬英九不願在政府部門安插更多王、連人馬，但馬英九已聽從王金平兩項人事安排，且在台酒公司等國營事業安插了十七名連戰人馬。
根據電文，馬與大老們的不睦一直持續。二○○九年四月底的一封電文顯示，朱立倫告訴楊甦棣，馬英九希望連戰、王金平、宋楚瑜、吳伯雄這些「老臣」逐漸淡出；雖然這些老臣步步進逼，但馬英九仍有信心會成功。
電文並指出，朱立倫告訴楊甦棣，王金平一直希望有朝一日能當選總統，在二○○八大選的半年前，王金平就對朱立倫透露，算命的人告訴他，馬英九將因首長特別費案而退選，國民黨將提名他取而代之；王金平更詢問朱立倫，是否有興趣擔任他的副手或行政院長。朱立倫當時回應，除非問題真的發生，否則仍希望王金平繼續支持馬英九。
朱立倫在這次談話中更提及，在勝選之後，國民黨榮譽主席吳伯雄已答應提名親民黨人士出任監察委員，但宋楚瑜卻親口向朱立倫抱怨馬英九不願同意。朱立倫當時表示，他很懷疑馬英九會做出如此承諾，因為馬英九曾表示，親民黨手中並沒有籌碼，卻想討價還價。
而在○八年二月一日的另一封電文中，朱立倫也提及馬英九對宋楚瑜的惡感。當時楊甦棣詢及馬英九的中國政策是否受到連宋兩人影響，朱立倫表示，「馬英九對中國並不天真，他不是連戰」，也不會聽連戰的話；而親民黨不再是有實力的政黨，宋楚瑜當然會尋找影響國民黨兩岸及其他政策的機會，但「馬非常不喜歡宋楚瑜」。
在提及台美關係及兩岸關係時，朱立倫表示，相對於吳伯雄、連戰、宋楚瑜而言，馬英九與國安會秘書長蘇起對美國都很友善；同時，馬英九也拒絕其他國民黨高層建議他在就職前訪問中國的計畫。但楊甦棣表示，馬英九在當選後公開宣佈有意訪問華府，讓美國十分尷尬。
[身體保健] 健康飲食４０條 你能做到嗎？
1. 就餐姿勢須正確：進餐時要端正坐姿，做到不壓胃，使食物由食道較快進入胃內。
2. 間隔時間要適宜：一般兩次進餐間隔以4—6小時為宜。
3. 盡可能不極饑時進食：因饑餓時食欲特強，容易一下子吃得多，從而導致肥胖。
4. 不要吃得太多：如先吃喜愛的食物，情緒上的滿足會使你較快地產生飽脹感，從而避免進食過量。
5. 細嚼慢嚥：細嚼慢嚥有助於消化。
6. 膳後莫用腦：進食後，胃部消化需要集中血液。聽聽輕音樂，休息一會兒最為合適。若吃完就用腦，血液流向頭部，胃腸血少，容易影響消化。
7. 晚餐不宜過量：晚餐應吃一些簡便易消化的食物，並應嚴格控制過量。這對控制體重和減肥很有必要。
8. 就餐時不談與吃飯無關的事：若討論複雜或令人掃興的問題，就會影響人的食欲。
9. 注意營養平衡：一日三餐應注意營養搭配，避免重樣。
10. 保證吃好早餐：不吃好早餐，人體最低限度的血糖維持不足，人就不能充滿活力地去學習和工作。
11. 早餐宜進熱食：早上是自律神經、副交感神經轉往交感神經的時間。熱食能提高體溫，促進轉換，且能增進食欲。
12. 飯後宜喝點茶：茶中主要成分丹甯酸有殺菌消毒的作用，其植物皂素能清洗口中食後殘屑。
13. 飯後宜適當運動：這樣可提高細胞活力，減少脂肪聚集，防止發胖。
14. 晚上不宜吃冷飲：晚上人體水分代謝不活躍，若晚上7時以後吃冷飲，會由於水分代謝慢而積存體內，降低體溫，從而不易消除疲勞。
15. 晚餐要有所節制：晚餐有節制，翌日早餐才能有食欲。
16. 睡前不要吃東西：睡前吃東西，腸胃不能充分休息，易導致胃病和影響睡眠，但睡前喝杯熱牛奶是可以的。
17. 吃過油膩的東西之後勿吃甜點：吃過油膩的東西後再吃甜點，人體脂肪組織吸收多餘的葡萄糖。澱粉，會使人體肥胖。
18. 吃過肥膩的東西後宜喝咖啡式茶：茶和咖啡含咖啡因，能刺激自律神經活動，促進脂肪代謝。
19. 多些創新口味：這樣能增進食欲，有利於補充人體所需要的多種營養。
20. 食鹽不宜過多：鹽攝入過多，易導致高血壓。
21. 多吃些顏色深的蔬菜：顏色深的蔬菜比顏色淺的含糊蘿蔔素、維生素b2、鎂、鐵等營養素更豐富。
22. 小孩食譜不應與大人一樣：孩子食譜應營養全面，特別要注意補充有利於長身體的營養素。
23. 不可挑食、偏食：挑食、偏食會使營養不平衡。
24. 不可長期進食植物油：花生油、玉米油中易混雜強致癌物黃麴黴素，菜籽油中的芥酸不利於高血壓、心臟病患者的健康。正確的用油應是一份植物油配0．7份動物油。
25. 不要怕吃菜渣：纖維素能促進大腸蠕動，排除有害物質，預防腸癌。蔬菜有渣，只要不太韌，就應咽下去
26. 就餐時可聽聽優雅的音樂：優雅的音樂能提高副交感神經作用，促進消化和吸收，但不宜聽跳躍、動盪、拍子太快的音樂。
27. 經常改變飲食方式：每天吃同樣的東西，按同樣方式飲食，久而久之營養就會失衡，因此要注意多樣化。
28. 不宜一邊看電視（或看報）一邊進食：看報看電視易使飲食時間過長，不知不覺吃多了。同時也分散精力，不能很好地品嘗到食品的滋味。
29. 飲食時要寬懷：發怒、緊張、哀傷、憂慮，都會減弱消化吸收功能，也影響味覺。
30. 共食比獨食好：一人一份菜易引起營養失衡。多人共食品種多，每種吃一點易達到營養平衡。
31. 鈣質最好和醋一起攝取：醋能把鈣質離子化，易於為人體所吸收。吃魚類、骨類食品最好用醋烹製。
32. 每天一定要吃一次纖維食品：人體攝取了多餘的脂肪和蛋白質，與大腸桿菌作用，會變成有害的腐敗物。纖維質可把它們包圍並排泄掉。
33. 喝酒前吃點東西：空腹喝酒，肝臟負擔很大。維生素b族及氨基酸不足，則肝臟容易聚集脂肪。喝酒前吃點東西喝些水，還可以防止醉酒。
34. 體虛者可多吃肉：因肉類蛋白質多，可增強體質。
35. 盡可能吃較硬的食物：吃硬的食物能有效地鍛煉牙齦及齶肌肉，還能促進消化液分泌。
36. 儘量避開燥音：強烈的噪音會使人神經興奮，胃腸功能衰減，長此下去可使食欲減退，發生胃潰瘍。
37. 不要站立進食：站立進食，交感神經作用活躍，可抑制胃腸正常功能發揮，這也常常是胃下垂、胃擴張及慢性胃炎的誘因。
38. 不可吃燙食：常吃燙食，食道和胃易受損傷。
39. 按自己的速度進餐：與人一起吃飯不要隨著人家速度的快慢，只有我行我素，消化功能才能充分發揮作用。
40. 不要食用太多的調味品：美國一項調查表明，胡椒、桂皮、丁香、小茴香等天然調味品有一定的誘變性和毒性。多吃可導致人體細胞畸變，並會產生口幹、咽喉痛、精神不振、失眠等副作用，還會誘發高血壓、胃腸炎等病變。
《星期專論》從舊金山和約會議看馬政權本質
六十年前的九月四日，五十二個國家應邀參加舊金山對日和約會議；九月八日會議結束，四十九國簽署對日和平條約。如果當年台灣有新聞自由，這條新聞的重點在蔣介石的流亡政府與中華人民共和國政府都被排斥在外，而台灣與澎湖的主權只由日本宣佈放棄，其地位懸而未決。
日放棄台澎 地位懸而未決
但這件事關台灣地位與前途的大事，被蔣介石戒嚴佔領當局視為「國恥」，和約有關台灣地位問題的規定與討論都被國民黨封殺。它控制媒體、教育、宣傳灌輸，令人民誤信台灣在法律上已經「歸還」中國，或「中華民國」。
蔣介石流亡政府的「國恥」，對台灣所有住民來說卻是取得人民自決權利，建立主權獨立國家的契機。正如前考試院長姚嘉文所言，舊金山和約是「台灣主權的釋放令」。舊金山和約是台灣人民主張擁有台灣主權的最堅實法律基礎。
在台灣已民主化，絕大多數人認同台灣是獨立主權國家，馬英九的復辟國民黨政權竟接受中國的條件，捏造所謂「九二共識」，強行要台灣人民接受中國對台灣的主權主張，並與中國聯手幹預台灣民主運作。
在馬英九背逆民主，企圖改變台灣主權獨立現狀的關鍵時刻，重新檢視六十年前被封鎖的舊金山和會辯論與和約規定，當有助於認清和評斷馬英九政權的本質。
舊金山和會召開時，國民黨政權被中共推翻，流亡到台灣已經有兩年，而中共正介入韓戰，與以美軍為主力的聯合國軍作戰。兩個不同政權分別依附在壁壘分明的美國與蘇聯兩個集團，形成戰後的冷戰新秩序。
在冷戰情勢下，對邀請中共或國民黨政權參加和會，不但美國與蘇聯陣營國家尖銳對立，在自由陣營也立場分歧。英國和印度都主張邀中共政權參加；美國則反對，因為美國與中共無邦交，而中共正在朝鮮進行侵略戰爭。但它也不能邀國民黨政權參加，因為由國民黨政權簽約，對中國大陸人民並無約束力。最後美、英妥協，拒國、共於和會門外。
舊金山和約由美國主導，以磋商方式取代多邊正式談判，而磋商對象以實際對日作戰、與和約關係最密切的遠東委員會十一國成員優先，實際上即美、英協議，即可獲該委員會支援。
美國最先提出徵詢意見的和約草案，對台灣與澎湖主權即規定由日本放棄，不明定歸屬。蘇聯集團反對如此規定，英國和印度也主張明定「歸還中國」，但哪一個政權代表中國接受的問題，留待以後談判解決。
負責磋商的美國代表杜勒斯堅持台澎主權只由日本宣佈放棄，以保留日後國際社會關切或介入保障台灣安全的空間。這項規定列入和約第二章的領土條款，其文字從美國初稿、美英共同草案到修正美英共同草案，都沒有更動。
舊金山和會即以美英修正共同草案做為基礎，進行討論及簽字。蘇聯對美英草案只規定日本放棄台澎、西沙、南庫頁島和千島群島主權，而未明定分別「歸還」中國及蘇聯，表示強烈反對。
蘇聯副外長葛羅米柯提出和約修正案，要明定日本承認「中華人民共和國」對滿洲、台灣、澎湖、西沙、東沙、南沙諸島的完全主權；也規定日本承認蘇聯對南庫頁島及千島群島之主權。
蘇聯集團的捷克與波蘭都附和蘇聯的主張，支持蘇聯的修正案；但他們的提案被否決，三國抗議並拒絕簽約。
杜勒斯大使在報告磋商經過時指出，有些國家主張對前日本領土的歸屬應有明確規定，這樣也許比較乾淨俐落，但卻沒有一個共同意見，徒然會使盟國對如何處理日本已準備放棄的領土發生爭執，延誤應給予日本的和平。
英國代表楊格也說，和約只規定日本放棄台澎主權，「並未規定島嶼之未來」，希望將來能依（戰時）目標及聯合國憲章的原則找到解決的方式。為避免延宕和約的簽定，只由日本宣佈放棄主權，是和約處理台灣問題的適當方式。
薩爾瓦多代表在會中聲明，其政府接受日本放棄台澎主權的條款，寄望這些領土的未來「完全由其人民自由表達的意志來決定。」
埃及代表未明提台澎領土條款，但指出第二、三、四條所涉及的大部份領土，均未明列歸屬。埃及政府希望這些領土將來有機會「依聯合國憲章解決，把自決原則及住民表達的意願列入考量。」
台澎主權 由台灣住民自決
舊金山和會發言紀錄，有關領土條款的正反兩面意見，都證明和約是蓄意對這些領土歸屬不加確定，及其未來地位的決定應考慮住民的自決權利。在舊金山簽的多邊和約和翌年在臺北簽的「中日雙邊和約」，台澎主權都未轉移給「中華民國」，也未轉移給「中華人民共和國」，或任何國家。最有權利主張擁有台澎主權的是台灣的住民。
台灣人民在舊金山和約的基礎上，透過和平的民主演變，脫胎換骨，成為一個與中國有別的新國家；中國則設計「一個中國」框架，要奪取台灣人民的主權。台灣無法制止中國作片面主張，但只要台灣不接受便無協議，無礙台灣主權。
李登輝進行本土化，陳水扁設公投制度，蔡英文要凝聚「台灣共識」以與中國討論雙方關係，其重點都在捍衛台灣主權，拒絕接受一個中國原則，堅持台灣的未來必須由二千三百萬人民決定，這完全符合民主原則和舊金山和約的規定。
馬配合中國 杜撰九二共識
馬英九仍不脫外來政權本質，要把他配合中國立場的意識形態，強加在台灣人民頭上。它杜撰的「九二共識」即「同意」把台澎主權納入「中國」，出賣台灣人民從舊金山和約承接下來的主權。
舊金山和約白紙黑字，台灣與澎湖主權不屬中國，馬英九卻明知故犯，跳進中國併吞台灣主權的圈套。他背信食言，出賣台灣人民主權的罪行，已昭然若揭。
（作者王景弘，資深新聞工作者）
台灣的市場規模太小?
吳淑妍(中華經濟研究院第二所助研究員)
許多目標能否達成，在於執行過程中各個面向的利益能否平衡，利益的多寡影響著執行者的動機。在與中小企業廠商訪談的過程中，常聽到的是，台灣的市場規模太小，廠商衡量技術升級或研發所必須支付的成本與銷售利得的平衡，所以較少從事技術升級的投資，因此許多關鍵零組件與技術得仰賴國外進口，於是在台灣製造變成將零件組裝為成品的生產活動。又由在美商工作的朋友口中得知的訊息是，當該公司有產品要在亞洲推廣時，台灣這個消費市場，因在各面向都發展較健全，常是個很好的銷售試點地區。由以上的訊息，我們看到的是，受市場規模左右發展的中小企業與企圖擴展市場，左右市場消費型態的大型跨國企業，是這樣不同的動機，影響了其生產走向的決策。
根據經濟部統計處「工業統計調查報告」2009年的最新資料顯示，我國「量測、導航及控制設備」製造業有98%為200人以下的中小企業，因此若以該產業的統計資料來說明上述中小企業生產決策的可能結果，應是一個恰當的選擇。根據2010年「工業生產統計年報」與「World Trade Atlas」進出口資料庫的統計，該行業的產值為新台幣69,658百萬元，然而2010年總產值中有新台幣56,140百萬元為出口值。此外2010年進口值為208,205百萬元，由生產值與進出口值我們可以推估，2010年我國在「量測、導航及控制設備或儀器」的內需量高達221,723百萬元，內需值約為我國廠商生產值的3倍。由此資料看來，我國在該類設備或儀器的需求並不小。2010年我國在「量測、導航及控制設備」的進口依存度高達94%，比2007年更增加了20個百分點，也就是說我國在「量測、導航及控制設備或儀器」上的進口依存度逐年提升，這個現象背後的原因相當值得探究。若由我國2010年該類產品的前三大進口國及地區為日本、美國、德國；而前三大出口國及地區為中國、美國、香港的現況來看，初步推估，關鍵點可能就在於產品的技術等級。
最後我以經濟日報的ㄧ則專題報導為本文的總結。在經濟日報6/15/2011「迎戰三星」的專題報導中提到，"芬蘭人口僅500萬人，卻能成就諾基亞成為全球最大GSM手機品牌，因此，人口規模並非絕對性因素，關鍵在是否能認清自己的利基與優勢，放手一搏"。
馮滬祥的精子是自己散步到菲傭陰部的。有疑點，無罪判決！
馮滬祥被控性侵案 發回更審
〔中央社〕前立委馮滬祥被控性侵菲傭案，今年5月間高院更三審將馮從一審的4年徒刑改判無罪，檢方不服，提起上訴後，最高法院今天認為案件仍有疑點，將無罪判決撤銷，發回高院更審。
馮滬祥被控在民國93年8月間，在家中對菲傭性侵，事後雙方簽下和解書，菲傭拿到新台幣80萬元和解金後即返回菲國。馮滬祥一、二審及更一審時，都被以強制性交罪名判刑4年，更二審時，則改以利用權勢性交罪判處馮滬祥6個月。
案件再遭最高法院發回更審，高院更三審與返回菲國的被害人遠距視訊，被害人推翻警詢指控，否認遭性侵，改稱是自己以指甲劃破處女膜，再從馮滬祥廁所垃圾桶中，沾取保險套的精液塗抹下體。
更三審合議庭並根據專家證人石台平的證詞，認為被害人並無創傷症候群現象，且內褲的精斑分佈區域及面積不符經驗法則，改判馮無罪。
檢方不服，上訴最高法院後，最高法院認為，石台平並非心理諮商或精神病科專業人士，且已有15年多未接觸過性侵被害人，質疑石台平對被害人的情緒反應及意見，能否供法院參酌，仍有研求餘地。
最高法院指出，根據專家證人許俊傑的證詞，精子離開人體，最多在1小時內死亡，但菲傭在馮與妻子行房超過4小時後，才取得精液，精子應早已死亡，精子怎會自行游到被害人陰道深處及子宮頸部？
最高法院並認為，被害人內褲上的精斑，是否有可能因被害人走動、姿勢不同而影響分佈形狀，更三審合議庭也未查明，認為案件仍有疑點，因而撤銷無罪判決，發回高院更審。
煮糙米飯變好吃的小秘訣
食用糙米的人少，主要是因為一般人為糙米的口感不好，其實糙米也可以變得好吃又營養，只要多經過一個小小的步驟。
糙米是可以發芽的，發芽的米養分更多。由於糙米可以發芽，所以是一種「活的米」，而白米則是死的米。
糙米在煮食之前先將米泡水四至八小時，稱為「催芽動作」。而在煮的時候，於電鍋裡放一小茶匙的油及鹽巴，因為油會使得米的纖維軟化，口感會變好，而鹽巴則可增加甜度，糙米也就變得好吃了。
催芽動作催養分
糙米的浸泡過程其實很重要，因為在過程中，稻米內的養分會開始活化、轉換，通過浸泡，所有養分都會成倍數增加。經過「催芽動作」的發芽米，養分又比糙米本身多出許多，其中的「r-氨基丁酸」養分，就是白米的十一倍之多。
其實糙米像是睡著了的米，需要「被喚醒」。一旦喚醒，養分就會因為轉換而變得更高。不僅如此，經過浸泡催芽之後的糙米，吃起來也是一樣的柔軟可口。
好吃的糙米有方法
日本人在煮糙米飯時，都會在鍋中加一點蜂蜜或是備長炭，這樣也會讓風味更好。如果預算足夠的話，不妨買一個具有「催芽動作」的電鍋，這樣會比自己浸泡的口感更好，而且不用自己花時間浸泡。
煮糙米時，要多放半杯水。譬如說四杯的米，就放四杯半的水。一般來說，用電子鍋煮的糙米比較好吃；如果是用大同電鍋來煮，則必須在電鍋跳起來之後，要再倒半杯水下去再煮一次。要吃到好吃的糙米飯其實並不難。
人文素養的培養
◎嚴長壽
一個細緻的社會，一定是從人文素養開始。曾經有一所小學教導學生如何去欣賞人生裡藝術中的沉靜與美好，如果學生懂得感恩，懂得回報這個社會，他們會找到人生中最重要的價值，那就會是他們一輩子最重要的資產。
台灣社會是一個過動的社會，任何事情發生馬上引起騷動。但人一盲目追逐就沒有時間去思考，更不可能將自己浮躁的心沉澱下來，而要培養優雅的氣質，首先就必須學會「安靜」。
有一次我在廣播中聽到一位主持人訪問某溝通專家，專家提出了一個理論，叫做「73855」， 什麼是73855呢？他說根據研究，我們在第一次認識一個人的時候，聽他說話的內容佔了百分之七，他的外表、服裝佔了百分之三十八，氣質佔百分之五十五，也就是說你給人的第一印象是你的氣質、 第二是你穿了什麼、第三才是你說了什麼。這理論雖然不見得完全正確，但的確也點出當我們站在別人面前，第一個散發出來的就是氣質，而氣質來自於內在的涵養。
我們英文不好，有英文補習班；電腦不會，有電腦研習營；但是如果意識到氣質不夠優雅，很多人就傻了眼，不知道該從哪裡下手才好。
就從學習安靜開始
其實，培養優雅的氣質首先必須學會「安靜」。
我常覺得：台灣社會是一個「過動」的社會，任何事情發生馬上引起騷動，好像每一個人都深怕自己漏掉了什麼，因此我們看新聞需要掌握每一分鐘的動態，一個小小的緋聞，你希望有ＳＮＧ現場的連線報導，看完一堆call in節目的深度討論，接著又看各雜誌的挖掘內幕，就是怕自己有哪一個環節不知道，害怕自己與這個社會的話題脫節。因為充滿了資訊恐慌，所以我們每一個人都在追逐「即時」的訊息，人一盲目追逐就沒有時間去思考，更不可能將自己浮躁的心沉澱下來。
《大學》中有一段話應該可以算是最精闢的見解：
「知止而後能定，定而後能靜，靜而後得安，安而後能慮，慮而後能得。」
其次，現代人都太重視每一件事情「立即性」的效果，希望可以「七天學好英文」、「半年讓你成為千萬富翁」，什麼事情都要越快越好，但是我們都忽略了，其實人生有很多事情是不需要有「結果」的。
我們培養對藝術的欣賞、對美的事物的喜愛，你怎麼可能在短短的時間內看到「結果」？
朱光潛先生有一句話讓我非常認同，他說：「美感的世界是一個純粹意象的世界，欣賞藝術是從有實用的世界走向一個理想的世界，也就是沒有利害關係的世界。」
沒有錯，當每一件事情都有利害的時候，你怎麼能有平靜的心靈去欣賞它？
因此，我們每一個人的內在都應該有一些事情，是超越利害關係的、是不求回報的，這樣我們才能從另外一個領域去發現我們自己，找到可以讓自己安靜的境域。這是修養的第一步。
但我們要如何讓自己免於庸俗呢？我一再提到對「藝術」的喜好，也許很多年輕朋友們一聽到「藝術」這兩個字就嚇到了，覺得真是高不可攀、而且太過遙遠。
讓藝術約束內在的躁動
我就舉我自己的例子吧。 我對藝術的喜好是從音樂開始的，大概十四、五歲時，有一回看了一部黑白電影，大概是叫「艷曲凡心」，電影演的是音樂家舒曼的故事。
舒曼的太太叫做克拉拉。克拉拉是一個非常有名的音樂家，在音樂的造詣上甚至比舒曼還高，但面對著愛情，她卻毅然的放棄了自己職業演奏家的工作，反而全力幫助舒曼成就他的事業，即使後來舒曼患了精神分裂症，克拉拉還是小心翼翼的守護著他。
他們的好朋友、優秀的音樂家布拉姆斯就在這樣微妙的情況下，愛上了好友的妻子克拉拉，但克拉拉始終沒有接受，她不願離棄舒曼，而且終其一生到世界各地演奏，就為了推廣舒曼的音樂。
我已經記不得那時究竟是青春少年對愛情的幻想，或真正是音樂感動了我，總之從那時開始，我瘋狂的愛上了舒曼的「夢幻曲」，從夢幻曲又愛上了小提琴、然後是古典音樂、然後又接觸了貝多芬、巴哈 ...... 一路延伸下去。
初中的時候我是鼓隊的隊長，高中以後又擔任了樂隊的指揮，到十七歲那一年，我終於有機會去學小提琴，看著音符從我指尖流過，那種美夢成真的愉悅，不是任何一件事情可以替代。我非常用心的練習，別人一年的功課，我只花半年便修習完成，但畢竟起步太晚，我再怎麼拚命，讀譜的能力還是不如人。
於是我又將全副精力放在當指揮的這件事上，那時不僅在學校大出風頭，基隆地區的學生比賽裡我也頻頻得獎，與音樂一步一步靠近，每每站在指揮臺上，我雙手一張，總覺得自己的未來就寄託在一根指揮棒上！
那時年輕，不懂得如何去約束內在的躁動，只知道當我聽到優美的音樂，心情就慢慢沉澱下來，跟隨著音符的起伏，有時開闊如峻嶺，有時澎湃如海洋，有時又潺潺如溪流，有時琤琤，有時琮琮，就這樣進入到另外一個美好的世界，讓身心完全的沉靜、放鬆下來。
一直到有一回號稱是「女暴君」的華裔國際指揮家郭美貞到台灣來，我懷著朝聖的心情，想盡辦法跑去看她的排演，就在台下一個黑暗的角落，我看著這位知名的指揮家在臺上揮動著雙手，那一刻心情無比複雜，又是感動，又是失落！感動的是我終於看到了真正的指揮家該有的風采，失落的是我想著自己那些簡陋而基礎的指揮，簡直就像是在空中畫符，隨著音樂在舞蹈而已， 與現實的「專業」差距甚遠。我羞愧得無地自容，也明白了自己永遠不可能成為那樣一個傑出的專業指揮家！
當然我心裡很難過，但我想：雖然專業指揮家的夢想破滅，可是我卻可以做一個很好的音樂欣賞者。音樂，我還是不會放棄。
後來我到花蓮海防部隊服兵役，儘管軍中生活暴戾、無聊，但是只要一有閒暇，我就帶著廉價的手提音響，跑到海邊用音樂來洗滌我心靈中的苦悶，每每聽到悠揚的樂章，我就忍不住想要對軍中的同袍大喊：
大家不要再發呆、不要再浪費時間了，聽聽這音樂吧，我們怎麼可以輕易放棄這上天賜給我們最好的禮物！
於是許多軍中袍澤從看熱鬧的心理、到一知半解，最後被我影響也愛上了音樂。只要一有操練的空暇，大家就會聚集起來聽我介紹音樂、說說音樂家的小故事呢。
就這樣，音樂伴隨了我一輩子，我並不是行家，也不再要求自己強記每一個曲目的名稱與樂譜，但每每在內心最浮動的時候，音樂永遠成了我最好的伴侶。
從精神教育紮根
我常想：在現今台灣的社會裡，要讓每一個人都對自己的生活感到滿足，如果這個滿足的要求來自於「物質」，那麼在今天的經濟狀況下，真的很難；但是如果我們從小就培養「精神」層面的需求，讓每一個孩子從小就懂得音樂、懂得繪畫，或是喜歡看書，讓一個計程車司機下班後願意回家聆聽欣賞一張音樂ＣＤ、讓一個泥水工在假日之時用彩筆畫出他的生活環境，如果可以從這方面著手，不論職業高低、不論薪資多寡，用最少的金錢，就可以讓大家都站在同一個立足點上得到滿足。
但是最重要的一點，是我們的領導階層、社會教育各界必須要有這樣的體認，願意以身作則、願意站在高處呼籲，撇開一些利害關係，回到一個安靜的精神層次；儘管看不到立即的價值，但是在無形中，每一個人都獲得了無價的資產。
台東縣卑南鄉的利嘉部落有一所美麗的國小，只有六個班級、一百個學生，這所日據時代即已成立的國小，老樹成林、綠草如茵，甚至連階梯都是以石板堆砌而成。它優美的風光，吸引了很多的觀光人潮。
但讓我感動的是：利嘉國小校長張中元說，利嘉國小的學童都是卑南族原住民，所以校方不希望給同學過多沈重的課業壓力，而朝「生活教育」與「情感教育」發展，每個小朋友都可以發揮專長，在校園中舞蹈、歌唱，留下美麗的童年回憶。每天中午休息時間，學校會播放古典音樂讓同學們欣賞。
張校長不但首開先例，派學校老師到國家音樂廳欣賞音樂，而每年年底，梅花綻開，一場露天音樂會就在梅樹下舉行，這場「梅花音樂季」的情境教育吸引的不只是小朋友們，還有利嘉社區的民眾，以及聞訊而來的遊客。此外，利嘉國小的廁所裡也變成孩子們發揮想像力畫畫的空間，讓廁所就像美術館般的美麗。
任職教育界二十七年，且始終在原住民學校服務的張校長說，他希望他的學生們在學校期間能學到兩樣事情：
一是懂得凡事感恩，二是懂得提昇自己的人文藝術素養。
這些教育都不是有形的，不會出現在聯考成績單上。這些原住民的孩子們將來或許會成為社會的棟樑，或許只是在基層默默服務的百姓，我們不知道；可是我知道有一點是清楚明白的：
就是將來這群孩子們會永遠記得，曾經有一所小學校教導他們如何去欣賞人生裡藝術中的沉靜與美好，他們懂得感恩，懂得回報這個社會，他們會找到人生中最重要的價值，那將會是他們一輩子最重要的資產。
教育，除了教導知識，不就是要教導孩子們感恩與人文嗎？難道還有其他更偉大的目的嗎？
一個細緻的社會，一定是從人文素養開始。如果我們愛這片土地、對我們的社會有所期待，我們要活在什麼樣的環境裡？我們要給我們的孩子什麼樣的環境？我們該期許，台灣不只是經濟起飛，人文更要起飛。
善待自己 從心開始
1、學會讓自己安靜。把思維沉浸下來，慢慢降低對事物的欲望。把自我經常歸零，每天都是新的起點，沒有年齡的限制，只要你對事物的欲望適當的降低，會贏得更多的求勝機會。（所謂退一步自然寬。）
2、學會關愛自己。只有多關愛自己，才能有更多的能量去關愛他人，如果你有足夠的能力，就要儘量幫助你能幫助的人，那樣你得到的就是幾份快樂，多幫助他人，善待自己，也是一種減壓的方式。
3、遇到心情煩躁的情況的時候，你喝一杯白水，放一曲舒緩的輕音樂，閉眼，回味身邊的人與事，對新的未來可以慢慢的梳理，即是一種休息也是一種冷靜的前進思考。
4、多和自己競爭，沒有必要嫉妒別人，也沒必要羡慕別人。很多人都是由於羡慕別人，而始終把自己當成旁觀者，越是這樣，越是會把自己掉進一個深淵。你要相信，只要你去做，你也可以的。為自己的每一次進步而開心！（事是不分大與小的，複雜的事情簡單做，簡單的事情認真做，認真的事情反復做，爭取做到最好。）
5、廣泛閱讀，閱讀實際就是一個吸收養料的過程現代人面臨激烈的競爭，複雜的人際關係，為了讓自己不至於在某些場合尷尬，可以進行廣泛的閱讀，讓自己的頭腦充實也是一種減壓的方式，人有時候是這樣的，肚子�空空的時候會自然的焦急，這就對了，正是你的求知欲在呼喊你，要活著就需要這樣的養分。
6、不論在任何條件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己，因為我相信一句話，如果你喜歡上了你自己，那麼就會有更多的人喜歡你，如果你想自己是什麼樣的人，只要你想，努力去實現，就會的！（很多人為什麼沒實現，就是沒毅力。）
7、學會調整情緒，儘量往好處想，很多人遇到一些事情的時候，就急的象熱鍋上的螞蟻，本來可以很好解決的問題，正是因為情緒的把握不好，讓簡單的事情複雜化，讓複雜的事情更難。其實只要把握好事情的關鍵，把每個細節處理的得貼就會遊刃有餘。遇到棘手的事情，冷靜點，然後想如何才能把它做好，你越往好處想，心就越開，越往壞處想，心就越窄！
8、珍惜身邊的人，用語方面儘量不傷害，哪怕遇到你不喜歡的人，你儘量迂回，找理由離開也不要肆意傷害，這樣不僅讓自己心情太壞，也讓場面更尷尬．珍惜現在身邊的一切。
9、熱愛生命，每天吸收新的養料，每天要有不同的思維。多學會換位思考，儘量找新的事物滿足對世界的新奇感、神秘感。
10、只有用真心，用愛，用人格去面對你的生活，你的人生才會精彩！
馬總統知不知道自己被賣了
（林濁水）2011年 05月26日 台蘋
世界衛生大會（WHA）登場前夕，馬總統和美國智庫戰略及國際研究中心進行視訊座談，在被追問之後他終於坦承即將來臨的大選「主權和兩岸關係仍是最大難題」。他這樣說，很突兀，因為三年來，他對國內一貫的說法是在他主導之下，外交、兩岸都狀況空前地好，兩岸既和平又對等，主權更在他「九二共識一，中各表」之下獲得確保。現在終於在外國人面前承認三年來向國內說的並不是事實。國家的大不幸是兩岸和主權問題長期成為藍綠最針鋒相對的議題。無論李登輝、陳水扁參與WTO或其他如海洋漁撈等國際組織，基本上都是採取「國際途徑」，透過國際友好國家協助，力抗北京而成功加入；然而這過程註定和北京關係緊張而備嘗艱辛，更何況陳水扁節外生枝地走上冒進路線，嚴重得罪了美國，景況更加艱難；於是國民黨自2005年連胡會後便採取透過北京參與國際社會的另一條途徑──「北京途徑」。「連胡公報」中，北京承諾協助台灣加入如WHA等國際組織。連胡會後北京迅速和WHO簽下臺灣參與WHA的祕密MOU，等到2008年馬英九上臺更強調「兩岸關係高於國際關係」的立場。於是很快地台灣便在中共和WHO祕密MOU的條件下參與了WHA。由於MOU的內容迄未公佈，於是國共兩黨便共同宣佈馬和民進黨迥不相同的參與國際社會的路線大獲成功。並為這路線加上了「九二共識，一中各表」的「論述」基礎。
政府作法自貶國格不過值得注意的是，縱使在2005年，陳水扁國際聲望大落，北京運用機會促使聯合國祕書長潘基文宣佈依據聯合國2758號決議文，台灣屬於中國的一省時，陳水扁政府官員仍能在努力之下，透過美國向潘基文施壓，逼使潘改變說法，算是北京一大失敗。
既然如此，依理，WHO屬聯合國附屬組織，自不應和北京形成台灣屬中國一省的MOU和準則，但因這兩檔都以密件處理，在馬政府不抗議之下，中共便在潘基文事件之後大大地扳回一城。直到密件被民進黨揭發，馬受傷嚴重，才逼不得已做作「高度柔軟的抗議」。
幸而密件被揭發，否則馬總統本來強調WHA模式將成為此後台灣參與國際組織的標準模式。一旦馬這樣一路走下去，台灣將被國際社會認為已完全承認，或至少默認自己是北京轄下的地方政府。
這事件中很受爭議的是，為什麼馬政府直到民進黨揭發了密件後才進行有氣無力的抗議。馬政府的說法是因為WH0把台灣列為「中國的一省」的密件一直到最近才知道。這說法漏洞百出。這問題合理只有三個可能性：一、WH0祕書長這密件是發給各國政府的，各國政府當然都知道，但這問題就來了，馬說DPP讓外交走入死胡同，國際上已沒朋友，相反的馬的活路外交大為成功，那麼沒朋友的DPP為什麼拿得到密件。相反的，外交大成功的KMT政府，動用的外交經費那麼多，還養那麼多外交官卻拿不到。WH0祕書長要害死台灣的密件國際上沒半個向KMT通風報信，真相豈不是KMT其實連半個朋友都沒有？活路外交根本是死路外交。二、或者他們認為台灣做為中國一省根本是國共的共識，通知馬政府一點都沒必要？三、或者馬本來就知道密件不妙，卻替北京和WH0掩遮，總統已形同是北京的傀儡。無論問題是出在哪裡，從事件爆發，馬總統承認主權和兩岸問題很大，到相關人員參與WHA受辱而回，說明的都是馬總統一廂情願的參與國際的「北京途徑」的破產。
作者為民進黨前立法委員＜非典型論述＞
冷靜、工作狂、極速管理蘋果新執行長╱庫克：人生關鍵時刻 相信直覺
八月二十四日，幾乎與蘋果畫上等號的蘋果創辦人賈伯斯（Steve Jobs）閃辭執行長，宣佈由蘋果首席營運長提姆．庫克（Timothy Cook）接班，提姆．庫克如何維持賈伯斯創造的蘋果高峰不墜，是他接班的最大挑戰。
二○一○年五月十四日，美國南方的阿拉巴馬州奧本大學(Auburn University)舉行畢業典禮，功成名就的蘋果公司營運長提姆．庫克(Timothy Cook )回到母校，以榮譽校友的身分向畢業生演講。
庫克不斷強調「直覺」(intuition)，他描述一九九八年，第一次到蘋果公司與創辦人賈伯斯面談，到今天都不知道為什麼，但是在賈伯斯的面前，「我聽從直覺的導引」(I listen to my intuition.)，直覺，打敗邏輯思考的左腦，讓庫克在五分鐘內決定離開康柏電腦，加入蘋果，與賈伯斯一起打造一家偉大的美國公司。
一九九八年，當時三十八歲的庫克，已是一位元成功的高科技產業專業經理人，他在ＩＢＭ歷練十二年，做到ＩＢＭ個人電腦部門的北美地區負責人，之後他成為一家個人電腦經銷公司的營運長，最後轉任當時全球第二大的康柏電腦(○二年被惠普合併) 企業材料部門副總裁。
當時相對於如日中天的康柏電腦，蘋果則像一個被打得嘴歪眼斜的過氣拳王。
五分鐘開啟一一一億元身價的發達路當年蘋果虧損超過十億美元，倉庫裡堆滿賣不出的電腦，光是庫存就高達四億多美元，所謂「WIN-TEL聯盟」：微軟加上英特爾、以及低價代工的台灣廠商，席捲全球個人電腦市場。而堅持使用自己系統、自己製造的蘋果，卻到愛爾蘭做組裝，所有零組件從美國與亞洲運到愛爾蘭，然後又花大筆費用再運回美國與亞洲市場。
蘋果創辦人賈伯斯回頭收拾殘局，他請獵人頭公司幫他找人，重組經營團隊。但賈伯斯個性強烈、主觀好惡甚強，當時幫賈伯斯徵才的獵人頭公司主管迪凡(Rick Devine)說，賈伯斯深信主管與他一定要在「情感上對盤」(emotionally connected)。
許多大公司的經理人談不到五分鐘就被賈伯斯轟出辦公室，一直到庫克，迪凡告訴賈伯斯：「這傢夥是自行車迷，你會喜歡他的。」
正如同庫克演講說的，他與賈伯斯兩人的「直覺」對盤，面談不到五分鐘，庫克決定辭去康柏副總裁的職務；但康柏的薪水優渥，蘋果卻是搖搖欲墜，賈伯斯當場立刻從高高在上的精神領袖，變成銷售員，他半哄半騙地利誘庫克：「我相信蘋果公司的股票，不久一定漲到每股一百美元！」當時，蘋果的股價不斷破底，連二十美元的關卡都守不住。
庫克與賈伯斯這場「直覺式面談」，可能是人類企業發展史上，獲利最為驚人的一場面談。十二年後的今天，蘋果的股價從二十美元漲到將近四百美元，庫克去年領取八十萬美元的底薪、五百萬美元的績效獎金，再加上五二三○萬美元、分年執行的股票選擇權，年收入將近新台幣十七億元！
今年八月二十四日，賈伯斯正式宣佈，由庫克接任蘋果執行長的職位，庫克與公司簽訂十年的任用合約，公司則發給庫克一百萬股蘋果股票選擇權，以最新的收盤價計算，簽約金額高達三億八千萬美元，相當於新台幣一一一億元！
當然，一九九八年那場五分鐘定生死的面談，只是一個開場，接下來庫克展現驚人的工作狂精神，短短不到一年，庫克將庫存從平均三十一天，降到只剩兩天；庫存金額從四億三千萬美元，降到兩千萬美元以下。
工作狂奠定僅次賈伯斯的二把手地位
「工作狂」是所有媒體對庫克管理風格的共同評語。他每天清晨四點半開始發e-mail，因為加州的清晨四點半、正是美國紐約即將上班的七點半、是歐洲正要下班的下午四點半，也是亞洲剛剛開始加班的晚上七點半。發完e-mail之後，庫克在天還未亮的清晨五點多上健身房，當矽穀的上班族堵在擁擠的二八○號公路上不斷埋怨時，庫克已經上半天班了。
作為公司第二號人物，又有賈伯斯那樣神聖不可挑戰的創辦人，庫克在公司一直保持低調。他幾乎不對外演說，所有接受訪問的蘋果公司高級主管都說，庫克一向保持冷靜，即使再複雜的問題、再火燒屁股的緊急事故，也從未看他提高音量。
庫克從不像賈伯斯那樣高談闊論，也不會當眾斥罵主管，但對細節追蹤到底，而且絕不浪費時間。
例如有一次討論到大陸生產廠商的問題，會後不到十分鐘，庫克把主管大陸的副總裁找來，劈頭就問：「你怎麼還在這裡，衣服不要換了，直接上飛機到廣東去找廠商搞定問題！
蘋果汁能抑制健忘
德國發現蘋果汁能抑制健忘
更新日期:2009/01/27 12:35
德國研究人員的實驗發現，每天喝兩杯蘋果汁可以幫助大腦減少造成阿茲海默症（癡呆症）患者逐漸喪失記憶的β澱粉蛋白的堆積，從而抑制健忘。
德國(焦點)週刊網站報導，美國麻州大學研究人員(托馬斯)與研究小組在實驗中發現，飲用蘋果汁的老鼠，病理性的健忘症緩慢好轉。當老鼠每天飲用相對於人每天喝兩杯的量時，這種效果就顯現出來。實驗發現，僅1個月之後，老鼠大腦內β澱粉蛋白的堆積就已減少。
托馬斯說：「這一結果是飲食與老年性神經退化存在聯繫的另一個證明。顯然，均衡的飲食不僅能支持大腦最佳地發揮作用，還能延遲阿茲海默症的發作。」
研究人員發現，蘋果汁能增強記憶力。
維基解密 王毅：92共識只有一中
馬英九總統一再聲稱，兩岸均同意「一中各表」的「九二共識」，但「維基解密」網站公佈美國駐北京大使館密電，二○○八年甫出任中國國台辦主任的王毅向美方說，兩岸認同的「九二共識」，就是均接受只有一個中國（there is only "one China"）。
直接戳破馬各自表述說法
王毅的「一中共識」說法，直接戳破馬政府高唱九二共識就是「一個中國、各自表述」假像。馬宣稱，中國國家主席胡錦濤○八年三月與美國總統布希通電話時，曾談及九二共識就是一中各表，但證諸王毅這段在○八年十二月廿三日的談話，以及胡錦濤等中國高官歷次談話，均只有一中，不見各表！
根據這份美國駐北京大使館外交密電，王毅當天和美國大使雷德在午宴中談論台海關係。外交體系出身的王毅，感謝美方維持台海穩定，並強調隨著台海互動發展，勢必觸及台灣的國際參與，但這必須服膺一個中國原則。
針對「九二共識」，王毅向雷德說，雙方認同的九二共識，就是均接受只有一個中國（there is only "one China"）。在處理台灣國際空間的問題上，也必須堅守一中架構。
王毅也說，國際社會同樣接受「一中共識」，台灣想要參與的聯合國附屬組織，要接受一個中國，這套法則不能改變，如無一個中國，勢必會出現混亂。中方也會根據一中原則向台灣展現善意。
中方證實92共識源自蘇起
談到馬政府上臺後，中國放經濟利多，王毅說，台灣經濟表現差，造成馬英九支持率大幅滑落。毫無疑問，改善兩岸關係，也是為給馬「面子」；但除非經濟改善，否則馬仍然不受到歡迎。
美國駐北京大使館發出的另一電文，在二○○八年三月，中國社科院台研所經濟室主任孫升亮向美國官員說，所謂「九二共識」，基本上是國民黨學者蘇起「所創」。美國大使館特別附註，這是首次中方學者證實九二共識源自蘇起。
美國在台協會（ＡＩＴ）發出的電文也透露，二○○七年十一月還是總統候選人的馬英九，與美國在台協會臺北辦事處長楊甦棣會面。楊甦棣問馬英九：「你怎麼知道中國會在九二共識、一中各表的前提下與你談判？」馬當時回說：「我們認為北京是急著想對話，並且急著壓抑台獨議題。」
美方電文提到，馬英九指「一中各表」與「九二共識」，其實相當接近，可做為兩岸迅速展開談判的良好基礎。當天陪同出席的蘇起更說，馬英九是刻意把「九二共識」及「一中各表」這兩個名詞混在一起，希望藉此模糊兩者差異，搭起兩岸對話橋樑。
王毅前述談話戳破馬「一中各表」的謊言，馬只有對台灣內部才講一中各表，在國際或對中國都不敢講一中各表，只敢講九二共識，完全在附和中國！
馬明知他主張的一中各表與北京強調的九二共識不同，卻故意混談兩者，馬英九聲稱的「九二共識就是一中各表」，根本就是自欺欺人！
馬向美方說「我們認為北京是急著想對話，並且急著壓抑台獨議題。」顯示他主張「不統、不獨、不武」，實際執行的卻是與中國一致的「反獨促統」。
針對上述電文，總統府昨表示，不回應維基解密，但強調馬總統立場向來清楚，所謂「九二共識」內涵就是「一個中國，各自表述」，也已被兩岸接受。府發言人范薑泰基說，九二共識的形成有其歷史軌跡，且二○○八年三月廿六日布胡熱線有提到一中各表。
陳立夫長夀之道
陳立夫一生歷經風風雨雨，卻身體安康長壽，享年101歲，其中確實有些養生之道。
1990年8月27日晚，陳氏家族在美國紐約舉行了一個盛大宴會，慶祝陳立夫和夫人孫祿卿90大壽。為了感謝前來祝壽的親朋好友、校友門生、國民黨元老，陳立夫以介紹他的養生之道作為答謝致辭。
陳立夫說，他的長壽之道分為四個"老"，共32字：
"老健：養身在動，養心在靜；
老伴：愛其所同，敬其所異；
老友：以誠相見，以禮相待；
老本：取之有道，用之有度。"
在宴會上，陳立夫的致辭如下：
人生活到90歲是一件不簡單的事，尤其夫婦二人都到90。我今天答謝諸位第一句話就是"祝諸位全體健康和長壽。"同時要乘此機會報告大家，老年人之四大需要，以及達到四大條件之要點如下：
1、老健。
老而不健康，是不幸福的，所以要保持健康為最重要。讓我奉贈你們八個字："養身在動，養心在靜。"古人雲："戶樞不蠹，流水不腐。"因為它常動之故。人體亦然，多動使其血液流通，增進健康，其理易明。人都能瞭解自己身體方面的缺點何在，就得在這方面多做運動。
我每天清早5時半一起身，就要淋浴，淋浴時當水沖到哪裡，就按摩到哪裡，從頭頂到腳心，每處用兩手按摩100下，一共需要40分鐘，連洗臉拭牙等約需1小時。早飯後，再散步1000步。如此做來，已有28年，決沒有一天間斷。持之以恆為最重要，此之所謂"養身在動"。
養心在靜。首在不發脾氣，不尋煩惱，知足常樂。我隨蔣公服務25年，從未向他做任何要求，故心常快樂。他要我做這事做那事，我盡心竭力去做，做不好，是非所學（我是學採礦工程的），非我之罪也。故心常安，所以睡眠甚佳，不厭不遊，此之謂"養心在靜"。
2、老伴。
中國人的夫婦觀念與現代美國不同，是要"白頭偕老"的。所以要慎擇於始而和順至終，惟如何能達到"和順" 二字，必須做到下列八字："愛其所同，敬其所異"。須知天地間沒有兩個全同的人，就是親兄弟姊妹，都是個個不同的，強人同我，就是自私，自私是爭吵之主因，為"老伴"之大敵。
所以只要大體相同，不必求對方一定要同我，則得之矣。大同世界，如何達致，亦就靠上述之八個字，國與國、家與家、人與人，相處的原理是一樣的。
我與內人結婚已63年，從未吵過架，就是靠上面的八個字。夫婦和順，對於下一代有很大的影響，我們的兒孫，似乎亦沒有聽到有任何問題。這八個字是我創造的，謹供大家參考。
3 、老友。
人不能孤陋寡聞，友直、友諒、友多聞，是人人應交的益友。昔人雲"君子之交淡如水"，以友不是酒肉之交，而是道義之交，以文會友，交友輔仁為目的也。為欲維持長久友誼，亦有八個字，供大家作參考："以誠相見，以禮相待。"
4、老本。
老本者，指老而有儲蓄也，亦即經濟方面有獨立能力，而無須求於人（包括兒女在內）也。於此我亦有八字奉獻如下："取之有道，用之有度。"
以上四點，僅述以往之經驗，僅供諸位之參考，仍請指教。
據採訪過陳立夫的美國《時代週刊》記者白修德的描述，陳立夫"身體虛弱，面色清秀"。百歲壽誕時，陳立夫寫過一篇《我怎麼會活到100歲》的長文，文章開卷語寫道："長命百歲，是人人所期望的，但是非人人所能達到的。其原因甚多：有屬於先天所稟賦、有屬於後天的保養、有災難而能逃過、有俗務而能減少。"
在《我怎麼會活到100歲》的長文中，他談了自己獨到的體會：先天的稟賦，人人不同，而最可貴者，則具有四種：一、能熟睡。二、不發脾氣。三、記憶力強。四、有�心。
長壽關鍵在於後天的保養,有七點為要。
一、養身在動，養心在靜。
在上海進入中學受學時，各種球類運動均好參與。其他如賽跑、游泳、滑冰、打拳等等，亦莫不參與。年歲越老越不中斷。養心在靜，要淡泊明志。余誠無志於仕途，對於勾心鬥角之爭，決不願見其出現。
二、飲食有節，起居有時。
他的家既非富有亦非貧乏。因其二叔辛亥革命起義上海，事成而家亦不復窮困。但不久反袁稱帝，又遭迫害，複歸於貧困。故飲食終歸貧乏之，其能維持學業不輟，則全賴其三叔在銀行服務以協助有以成之也，故飲食有節、起居有時二者勉強做到。
三、多食果菜，少食肉類。
家貧其能不斷餐者，因上一代兄弟友善從不分家，故能免於三餐不斷。祖母茹素，固然兩素兩葷，家�女人吃素的多，自然適合，其實正合乎養生之道。
四、物熟始食，水沸始飲。
吃生牛肉、海鮮等已成為人類之普通習慣，認為好吃不問其他。他則認為癌症日見其多，其原因可能在此。故終守"物熟始食，水沸始飲"，從不破例。
五、頭部宜涼，足部宜熱。
有一美國老年人活至120歲，究其長壽原因在於："保持頭部冷，保持足部暖。"此正與中國老年人睡眠前以熱水洗腳，非至極寒冷之日，不戴帽子同一理由。
六、知足常樂，無求乃安。
昔人雲："登天難，求人更難。"故常以自立自強，好學博學誨人。"無求于人品自高。"求人常使其心不安，而受制於人，不可稱為自主，欲求心之安樂必從知足無求做起。
七、減少俗務，尋求安寧。
陳於80歲生日之起，自限"不為"之事如下：不剪綵；不證婚；參加婚禮及壽宴不發言；不任治喪委員會主任委員。如此做法減少年高時之麻煩。
陳坦言，他的身體並不特別強壯，自58歲起，即患糖尿病，亦曾因膽結石及膀胱結石，動過外科手術，其他的病亦曾生過，今居然能活到100歲，不亦樂乎。後天的保養是長壽的關鍵。
1949年冬，蔣介石逃到臺灣後，為保住政權，先拿陳立夫開刀。陳立夫的原則是"不生氣"。他去了美國，隱居在新澤西州湖林鎮，埋頭研究起《易經》來。為了維持生計，他找孔祥熙等故人借了近2萬美金，買了一個養雞場。沒有幫手，他就自己動手，餵食、撿蛋、買飼料、賣雞蛋、清理雞糞，肩挑背扛。
他自學養殖專業知識，很快就學會了給雞喂藥、打針。養雞不僅讓陳立夫擺脫了經濟上的困窘，還讓他的精神得到了振奮。更令他高興的是，他因多年伏案工作，背部肌肉勞損，常年背部疼痛，從事體力勞動竟然治好了這個病。陳立夫還在家中製作皮蛋、鹹蛋、豆腐乳、粽子，為唐人街的中餐館供貨。
閑下來的時間，陳立夫和夫人讀書、寫字、繪畫，還擔任了普林斯頓大學的客座教授，隔幾天就去大學講課，進入了無憂、無辱、常樂的人生境界。~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
年長者忌諱的10個動作
隨著年齡增加，骨骼變"鬆"、關節變"硬"、肌肉變"少、心腦血管變"脆"，一些生活中不經意的小動作可能會變成老人的安全陷阱。
下面是老年病學、康復及運動方面的專家，總結出的10個老人最忌諱的動作。
1、要避免用力排便
老人用力排便時，會導致腹內壓、血壓升高，增加腦出血的風險，此時心臟的負擔也會加大，容易誘發心梗。如果有便秘症狀，應多吃富含纖維的果蔬，養成按時排便的習慣，或借助藥物排便，切忌過度用力。
2、看報打牌不宜久坐
久坐不動會影響到消化功能，使胃腸蠕動緩慢，還容易誘發消化不良、便秘甚至痔瘡等病症。
有些老人習慣在室外打牌、下棋，當室外氣溫較低再加上久坐不起，易導致下肢血液迴流不良，誘發或加重膝關節的退化性病變。
因此，老人打牌、看書報、看電視，應每隔四五十分鐘就要站起來走動一會，活動一下膝關節和腰腹部。
3、起床太猛傷血管
老人起床動作過猛可能造成血壓升高，發生暫時性暈厥甚至腦出血。專家建議，老人醒後可先靜臥3分鐘，慢起身在床上坐3分鐘，放下雙腳在床邊坐3分鐘，然後再下床慢慢活動。
4、狼吞虎嚥傷心傷胃
老人的消化功能和吞咽功能不如年輕人，吃飯過快一來不利消化，還容易噎著，對食管造成損傷。二是容易給心臟帶來過大負擔。
5、血壓跟著嗓門升
老人說話聲音每提高一次，就是對身體的一次刺激，此時會伴隨著心跳加快、血壓升高。
如果是在和他人發生爭執、情緒激動的場合，血壓波動就會更大。
專家建議，老人平時儘量輕聲細語地說話，少與人爭執。
6、站著穿褲最易摔倒
老人平衡能力差，站著穿褲很容易發生意外，造成骨折。所以，老人穿褲時最好坐在床上或倚靠在固定處。
7、上樓梯寧慢勿快
人上了年紀，不僅肌肉骨骼衰老，神經系統也退化。比如上一個 20公分的臺階，老人的腳很可能並沒抬那麼高，但負責指揮運動的神經系統會出現"遲滯"，這時就很容易發生摔傷了。
陸一帆建議，老人走樓梯，最好側著身子、扶著扶手，等一個腳掌完全著地後再邁另一隻腳。
8、彎腰不能逞能
所有過度彎屈的動作都不適合老人。老人的平衡能力差，關節較硬，肌肉萎縮對關節的保護變少，大幅度彎腰易造成牽拉傷和關節錯位。
如果彎腰過快過猛，會導致腦部血壓劇烈變化，誘發腦出血。
9、提重物量力而行
老人的肌肉和骨骼功能都會減弱，因此在負重的情況下很容易損傷肌肉或造成骨折。所以，不但要在生活中減少負重，比如提重物、搬家具，在鍛煉時也要量力而行。
10、忽然回頭警惕暈倒
老人頸動脈血管會變窄、變脆，突然轉脖子會壓迫頸動脈，影響腦供血，導致昏厥。轉脖子的時候如果把握不好平衡，也非常容易跌倒。
專家提醒，老人擺動頸部的幅度不宜太大。老人平時忌諱猛回頭，比如走在路上，聽到有人在後面叫自己時，一定要慢慢回頭。
南方朔觀點－不能讓沒有資格的人發號施令
2011-04-19 中國時報 【南方朔】
幾年前，當我首次讀到德國評論家哈夫納（Sebastian Haffner）所寫的《德國人的故事》時，內心澎湃良久，因為作者以極其細密的觀察，紀錄了當時德國人心靈的墮落和納粹的興起。
其中，讓人感觸最深的是一九三三年哈夫納以實習法官身分見證到的柏林高等法院的一幕。一群流氓式的納粹褐衫軍突擊隊侵入法院大肆叫囂，大吼「猶太，滾出去」，他們是毫無資格向人發號施令的人，但在頤指氣使的脅迫下，法院居然有人說「早就滾了」。後來有個突擊隊員問哈夫納：「你是亞利安人嗎？」雖然對方毫無質問別人的資格，問的也是個假問題，但他當時還是囁嚅的答說「是的」。後來哈夫納氣自己，真想打自己耳光。因為這代表了他的良知已失敗投降。世界上有一種人喜歡對別人進行操縱，藉著實質暴力、氣氛暴力或語言暴力，迫使別人回答一些假問題。這是種思想學術的控制，人們對它的警號已需提高警覺！因為許多的更大的迫害都從此開始。
台灣喜歡誇誇而談人權，但其實台灣人權的倒退早已舉世有目共睹。今天台灣已無明目張膽的政治迫害，但政治上的欺壓已轉化成了以性別歧視為外形的模式，單身未婚女性的被妖魔化，更是其中的常見。
舉例言，前副總統呂秀蓮長得相貌普通，毫無貴婦架式，二○○○年台灣政治變天，如果人們不健忘，當還會記得有人即在她的醜上做文章。更可惡的乃是當時有個神經男子做了許多看板，演出向呂副總統求婚的出人洋相鬧劇；鬧劇中則隱藏著相貌歧視，這些行為都惡劣無品，在我的新聞良知裡，它根本沒刊載價值，但當時媒體卻大登特登，儼然成了美醜歧視及對女性單身未婚歧視的幫凶。
其實，台灣的性別與性向歧視是相當嚴重的，台灣受到古代三妻四妾舊文化影響，男子到處劈腿，性伴侶多到好幾個手掌數不完，這是雄風的證明，也可美名化稱之為風流；而對女子則是另一套標準，甚至到了單身未婚都被說成了是一種道德上的罪的程度。中國古代的無聊男子文人特別喜歡在尼姑這種不婚出家人身上發揮性淫蕩想像力。現在對女同性戀問題瞭解多了，這種性狂想迷往女同性戀這個方向發展，女子只要過了適婚年齡仍單身，一定是性向出了問題。在蔡英文性向問題上做文章，話是說得冠冕堂皇，但說的人知道，聽的人也知道，這是要把蔡英文的單身未婚往女同性戀這個方向扯，讓蔡英文直接去面對歧視女同性戀的文化，他是挖個洞要強迫蔡英文跳，如果說這不是惡意，那麼世界上再也沒有什麼是惡意的事了。
蔡英文的性向究竟如何，這其實並不是重點，因此許多人說這是歧視女同志，也顯然搞錯方向。問題關鍵是施明德根本就沒有資格去發這個號，施這個令，用有特別用意的假問題假藉了歧視文化的暴力來逼迫蔡英文去面對。它的道理就像是希特勒的褐衫軍突擊隊根本就沒有資格質問別人是不是亞利安人一樣。任何人只要順著他們的話去作了發展，就等於承認他們有質問的權利。對正義是非的堅持，是從起點開始就要全力守護，這場性向風波，人們要守護的起點，乃是施明德根本就沒有質問別人的資格。
近年來西方進步的學術界日益重視到政治「操縱」（Manipulation）這種新現象興起，所謂「操縱」乃是指政黨及政治人物愈來愈擅於藉著掌控媒體和製造新聞、詭辯的言詞，強辭奪理來炮製各樣假議題，而在假議題裡則都暗槓了原本的歧視文化因數，挑撥離間等因素。最近這段期間，由於政權防衛壓力大增，台灣的政治操縱已各路人馬紛紛上陣。當代操縱學專家洛西可夫教授（Douglas Rushkoff）指出，操縱得太多，只會讓是非更形混亂。性向風波一事，居然有人宣稱這是施明德在暗助蔡英文，當話講到已無話可說，這種渾話都講得出來，是非顛倒到這樣的程度，真讓人夫復何言！（作者為文化評論者）
南瓜是糖尿病患者的福音
糖尿患者不宜多吃甜食，南瓜是甜的，偏偏卻對於防治糖尿大有幫助。箇中玄機值得仔細研究；
在各種食物之中，南瓜（即番瓜）對於糖尿病的療效可以真是數一數二的。
近年日本和中國內地醫學研究證實：糖尿病患者長期吃南瓜或南瓜粉，病情減輕機會特別高，尤其是輕型及中型的患者大多在服內之後症狀改善，精神轉佳，減少口渴。
糖尿病一般由於人體內胰島素分泌不足，至某種程度，導致葡萄糖的正常利用受到影響，使血糖上升，終於由尿中排出體外。
而胰島素這傢伙則必須有鉻和鎳這兩種微量元素才可發揮作用，倘若人體內吸收的鉻和鎳不足，胰島素的活動即減少。
南瓜正好含有豐富的鉻和鎳，所以對於糖尿病患者是天賜良藥。而且，南瓜含有大量植物纖維，產生延緩小腸吸收糖份的效果，這樣患者不會在飽食之後血糖急劇上升，令胰島素更加重負擔，反而可以逐步恢復正常功能。
此外，南瓜另含有蛋白質、胡蘿蔔素及多種維他命和胺基酸（胡盧巴鹼、腺嘌呤、精氨酸、瓜氨酸、天門冬素、多縮戍糖等）、多種礦物質（鉀、磷、鈣、鐵、鋅、硒等），含碳水化合物卻很少，因此健康有益。
據中國醫學的說法，南瓜性味甘、溫，入脾、胃經；功能補中益氣，化痰排膿，消炎殺蟲，止痛。若是脾胃濕熱、胸脘脹悶者，則不宜。
南瓜原產非洲及南美洲，後來傳入印度、中國；有多個不同品種，所以形狀顏色往往不同。美洲南瓜特別巨型，圓筒形，瓜皮有黃、白、紫、綠等色。印度南瓜皮較柔滑，白色或奶白色，也很巨型，圓形或長圓形。中國南瓜扁圓形，先端下凹，皮外有稜，未成熟時呈綠色，成熟之後轉橙黃或金黃色，表面有一層赤褐色的霜。
近年來，全球各地掀起了南瓜熱，因為它有減肥美容的功效，特別是日本各大城市出現了烹飪南瓜奉客的專門店，推出南瓜湯、南瓜沙律、南瓜雪糕等，中國各地流行南瓜粉，香港也買得到。
由於它有減肥及美容的效果，日本人近年掀起了南瓜狂熱，奉之為「蔬菜之王」。
南瓜的藥用價值開始為各地醫學界認識，它的美味也受到大眾欣賞。
除了防治糖尿功能之外，原來南瓜整棵植物還有很多神奇的效用，例如：
防癌：南瓜能消除亞硝酸胺的突變作用，制止癌細胞出現。
杜蟲：南瓜籽具有很好的殺滅血吸蟲幼蟲作用，對於蟯蟲病、蟯蟲病等患者療效顯著（方法是空腹細嚼後吞服南瓜籽）。
治高血壓：多吃南瓜（尤其是生食或蒸至半熟），可降血壓。
治哮喘：蒸熟南瓜混和蜜糖吃，早晚一次，長期服用。
治久咳：南瓜藤煎去頭，插瓶中，令其汁液流入，廿四小時後取汁用開水沖服。
治浮腫、腹水、小便不暢：南瓜蒂燒存性研末，溫開水送服，每日三次，每次二克。
治慣性流產：南瓜蒂3只，薏米120克，加水煎服，連服數日。
治燒傷、燙傷：南瓜搗爛取汁，塗敷傷口。也可以用南瓜藤汁塗傷口，每日三次。
治支氣管哮喘及老年慢性支氣管炎：鮮南瓜500克，紅棗20粒，適量黃糖，加水煮湯服食，每日二次。
治痢疾：用南瓜葉煎湯飲。
止痛：瓜肉煮熟敷貼患處，可消炎止痛。
『放下手機，找回最真實的感動』
有意思！科技某程度上把人拉近了，但卻同時間把人拉遠了...
平日在捷運、公車上，常看到就是用手機的樣子，很過癮。男朋友與女朋友拍拖（兩者均在用手機），媽媽與小孩用餐（一面傾電話，另一面兒子打遊戲機），我不是用iPhone的人，因為我知道一旦吃了「蘋果」，就會像白雪公主一樣「沈睡」了，在這裡提醒各位親朋好友需要的資訊看完後，聽完要聽的電話後，一定要休息。看看這個真實的世界，你會發現更多。
影音：http://www.youtube.com/watch?v=O5EP1VzkZSM
今天最新版的馬政府礙台N大建設：
1. 擺爛不撤收費站
2. 香蕉跌價不早說
3. 國軍共軍分不清
4. 歌功頌德王如玄
5. 吃裡扒外賴幸媛
6. 未知政績傻殷偉
7. 普羅旺斯真好睡
8. 勘災當作同樂會
9. 馬式望遠勘災法
10. 料理米酒當酒賣
11. 統計數字唬爛你
12. 賄選會選分不清
13. 啊我不是來了嗎
14. 哭哭啼啼白副手
15. 虛假金券空國庫
16. 大學畢業兩兩K
17. 健保欠費全民買
18. 苦民所苦假口號
19. 貓纜捷運狂出包
20. 中官來台撤國旗
21. 看報治國真實在
22. 嘴說震怒沒作為
23. 說到卻是做不到
24. 自打嘴巴真趣味
25. 黃金十年都是屁
26. 蚊子場館滿滿是
27. 法務部長不水昆
28. 親中間諜趴趴走
29. 米格軍機自由行
30. 九二共識說空話
31. 預算寥寥買心酸
32. 造假永久屋入厝
33. 不救DRAM還照當
34. 我把你們當人看
35. 六三三只是數字
36. 爽坐高鐵樂歪歪
37. 性別平等何時有
38. 執政目標五四三
39. 一代棉被蓋爽爽
40. 皮惜命命白賊義
41. 挖了東牆補西牆
42. 你有淹水我游泳
43. 魚翅吃脹卻沒事
44. 責任全推民進黨
45. 雲林踢館只稱您
46. 豐功偉業滅台灣
47. 實質小人裝聖人
48. 災民表情很無言
49. 東廠復辟剷異己
50. 不公不義染司法
51.身藏綠卡失忠誠
52. 身藏鉅款喊清廉
53. 一中屋頂馬終統
54. 司法改革全是假
55. 親生女兒美國籍
56. 多重標準沒正義
57. 作秀演戲擺烏龍
58. 弱化國防引敵軍
59. 外交休兵斷外援
60. 傲慢無能裝高貴
61. 滿朝文武皆詐騙
62. 百姓餓肚我加薪
63. 貧富差距破紀錄
64. 政策都是學人說
65. 上行下效真無言
66. 治國只有中國招
67. 強奪豪取百姓財
68. 悲天憫人誰在看
69. 國旗過期都下架
70. 震怒敲桌騙選票
71. 台灣已變附庸國
72. 千金難買早知道
73. 風流老爸假孝子
74. 馬迷實在瞎了眼
75. 人民實在很倒楣
76. 惠帝自嘆不如馬
77. 水庫理論詐國庫
78. 紙醉金迷K黨官
79. 油價物價齊鼓漲
80. 千錯萬錯我沒錯
81. 哽咽震怒假握拳
82. 民主人權皆倒退
83. 青天白日滿地瞎
84. 黑心商品滿滿是
85. 滿嘴荒唐淚汪汪
86. 不顧百姓挺核能
87. 熱門小吃要發票
88. 拜託那是父親節
89. 默許國營詐民眾
90. 中生低費享資源
91. 陽光法案不見光
92. 農民愚公更弱勢
93. 富人減稅國庫縮
94. 紅十捐款不敢說
95. 煙火狂放補貼移
96. 放任狂牛民眾苦
97. 酒醉嬌嗔沒有啦
98. 白賊不親怪溝通
99. 完全執政不負責
100. 白賊剪綵趕通車
101. 節能減碳僅口號
102. 股票兩萬玩笑話
103. 天兵傻言尹部長
104. 紙糊部長怕潑水
105. 東興訴訟還在告
106. 毒奶求償沒半步
107. 補助花博未補農
108. 農地徵收不聞問
109. 維基解密賞巴掌
110. 新北市長真臥底
111. 藍營五都吊車尾
112. 自我減薪不可能
113. 夜宿村女送浴巾
114. 環島騎事無內褲
115. 萬事皆由看報知
116. 貪得無厭用余文
117. 國務外交年年加
118. 大增自已驗身費
119. 勝文槍傷可敷衍
120. 楚瑜身價妄自大
我的存摺多1000萬
• /撰文/謝富旭、林心怡、楊卓翰
４５歲前做對９件事
在為工作埋頭苦幹的你，因為吝於抽出一點點時間，為自己的未來打算著想，而不自覺地落入窮忙族。
其實，貧與富往往就在一念之間，看看別人為何窮忙一場，以及達人怎麼做，只要在４５歲前做對９件事，財富自然會敲你的門。
對三十一歲的廖大偉而言，未來，是一直來，一直來??的一種焦慮（編按：出自導演林正盛所著《未來一直來一直來》）。
浮腫的雙眼下，掛著黑眼圈，從事新聞業的廖大偉每天晚上九點下班，已成了家常便飯。為了多賺點外快，他有時還得熬夜寫稿，隔天早上，再拖著疲憊的身體去採訪新聞。
這麼日復一日，讓他感覺到生命彷彿蠟燭上快要熄滅的火燄，對未來的焦慮感卻愈來愈發強烈，讓他陷入了一股莫名的悲苦況味中。「出社會六年來，大家追求的﹃五子登科﹄，我除了一輛還在繳貸款的車子外，其他都沒有！」「二年前，女朋友因為我太忙分手了，我沒有孩子、妻子、房子，銀子更是少得可憐。」他苦笑著說。
轉念 改變既有理財公式窮忙族搏翻身
廖大偉沒有花太多時間，馬上算出了工作六年多來自己的身價：「基金加存款大概五十幾萬元，如果按照這種每年存不到十萬元的速度推算，即使到四十五歲，我都買不起大臺北地區的房子！」他搖頭說。
新聞系畢業後，廖大偉即進入媒體產業就職，起薪一個月三萬五千元。隨著資歷漸深，目前他的薪水已達四萬六千多元，而且每年三節獎金與年終獎金加總，也有個七至八萬元。加上他勤於接外稿，每個月也有數千元甚至上萬元的收入；以今年而言，他報稅的年收入約七十萬元。
對一位三十一歲的年輕人來說，年收入七十萬元並不算少，而且父、母親均還在就業，除了過年過節給的紅包外，並不需要他拿錢回家，理應每個月相當有餘裕。但是，因為缺乏一套縝密的理財投資計畫網，導致金錢就像關不緊的水龍頭一樣，消失得無聲無息。
藉由這次採訪，廖大偉平心靜氣地對自己的財務狀況做了一次「自我體檢」。他發現，去年所繳的車貸（每月一萬元）、所花的牌照稅、燃料費、第三人責任險、停車位月費、油料總計高達二十四萬元，占去年總收入的三四％。
其次，幾乎每年出國度假一至二次的他，去年去了趟歐洲，花了近十萬元，占去年總收入的一四．三％。換句話說，車子與旅遊的開銷就占了去年總收入四八．三％，幾近一半的比重。
這還是最容易抓出來的大筆開銷，沒有記帳習慣的廖大偉，憑著記憶發現，上個月薪水加稿費收入總計五萬一千元，竟然只結餘一千元。他詳細計算發現：上個月收入扣掉車貸一萬元、停車費及油料計六千元、房租六千元，加上投資型保單八千元後（小計三萬元），其他的開銷（伙食、娛樂、水電、電信、治裝）達二萬元。
自認為收入不差，生活不算浪費，也不崇尚名牌的他，對自己存錢速度緩慢，一直百思不得其解。經由這次自我財務體檢，他覺悟到一件事：要加快自己的存錢速度，唯有徹底揚棄「收入–支出=儲蓄」的觀念，養成「收入–（投資＋儲蓄）=支出」的習慣。只有在這個觀念做出徹底的覺悟，有了明確的目標，再制定詳細的投資理財行動方案與計畫，他才有擺脫窮忙族的可能。
驚人 台灣年輕人半數淨資產未達五十萬元
因為欠缺投資理財行動計畫，落入窮忙族困境難以自拔的，廖大偉絕不是單一個案。《今週刊》委託波仕特線上市調網針對二十歲至三十五歲年輕人，進行的「台灣窮青年、富青年」問卷調查發現，高達七四．五％的受訪者回答尚未存到人生的第一個一百萬元，不過表示每月至少可拿出三千元以上投資的人卻高達七六％。
儘管「百萬小富翁」在台灣年輕人中屬於稀有動物，然而，對存到人生第一個一百萬元，台灣年輕人心中則充滿渴望與企圖心。根據這份調查，高達五二．四％的受訪者希望能在三十歲達到存到第一個一百萬元的目標，八七．七％的受訪者則希望在三十五歲前達到存一百萬元的目標。
正因為對財富的渴望與實際之間產生相當大的落差，台灣年輕人對自己的經濟狀況普遍感到不滿與焦慮。八○．八％的受訪者不滿意目前的財富狀況，而六六．八％的受訪者則認為如果在三十五歲之前還存不到一百萬元，會讓他們感到焦慮。
主持「台灣窮青年、富青年」問卷調查的波仕特線上市調經理黃駿，把受訪者的淨資產與致富途徑選項交叉比對後，發現到一個有趣的現象：淨資產在一百萬元以下的受訪者，高達五○．九％的比重，認為「努力工作、提高薪資」是致富最有效的途徑；而淨資產在一百萬元以上的受訪者，卻僅有一九．四％認為「努力工作、提高薪資」是致富最有效途徑。
「這說明瞭一件事，貧與富的分水嶺，或者說那一念之間，關鍵在於有沒有投資理財的計畫與行動，努力工作反而是其次！」黃駿說，淨資產在三百萬元以上的受訪者，認為努力工作是主要致富途徑的比重僅有五．五％，就是最好的證明！
《有錢人想的和你不一樣》作者哈福．艾克（T. Harv Eker）在書中指出，有錢人與窮人兩者間觀念上最大的不同之一在於：有錢人專注於自己的淨值，而窮人專注於自己的收入。
淨值是存量的觀念。哈福．艾克認為，有錢人因為專注財富「存量」，因此會有更強烈的儲蓄觀念，把存下的錢再運作在投資。而收入是「流量」的觀念，窮人專注「流量」，得過且過，理財欠缺計畫，執行上也欠缺行動力，導致賺得多，花得也多。因此，這將導致兩種截然不同的作法：有錢人會讓錢幫他們辛苦工作，而窮人只會辛苦地工作賺錢，變成窮忙族。
如果你認為光憑改變觀念，就可決定「向貧走」、「向富走」的命運是天方夜譚，吳歡哲的故事，或許可以帶來更深一層的啟示。
恐懼 被貧窮逼到絕境 吳歡哲痛下決心理財
二十七歲的吳歡哲，從青少年時期就飽受貧窮折磨。他的父親原本在新竹經營玩具工廠，遭到中國同業競爭生意逐漸走下坡，加上又被客戶倒帳，家中經濟陷入困境。他就讀高中時，父親被迫把位於新竹的透天厝賣掉，舉家遷往高雄縣鄉下租屋而居。
「我記得讀高三時，有一次二哥問我身上還有多少錢，我問他要做什麼？他說媽媽要去買菜，家裡已經沒錢了，叫我們找一下抽屜的零錢。」「那是我有生以來對『貧窮』這個字眼第一次最深刻的感受！」「而在新竹開玩具工廠時，家裡是請傭人煮飯的。」
靠著就學貸款，吳歡哲負笈台中就讀東海大學經濟學系。生活費主要則是靠兼家教的二哥每月寄來的三千元，由於捉襟見肘，每餐預算必須嚴控在三十三元以內的他，長時間營養不良。在大二時，身高有一百八十七公分的他體重卻一度掉到五十五公斤。
「每個月，當我的提款卡餘額跌破五百元，而二哥的錢還沒寄來時，是我最焦慮的時候。」身材高大的他，食量不小，因預算有限，他總是挑學校餐廳打烊之前進餐廳，「如果有剩菜剩飯時，餐廳阿姨會多打一些給我！」
當同學們相偕去玩樂時，吳歡哲卻無時無刻不在為生計發愁。他時時注意學校有沒有舉辦有獎金的比賽，印象最深刻的一次是大二時，青輔會正舉辦企業創業企畫競賽，他連夜趕工製作計畫書，竟得了中區第一名，獎金六千元。
接著全國比賽時，確定得獎者可當場獲頒獎金後，他決定帶著企畫書獨自赴臺北對評審進行簡報參加比賽。「那一次很驚險，我身上的錢只夠買台中至臺北單程車票，沒有得獎的話，根本沒錢買車票回台中；哈，人窮什麼都不怕，結果我得了第三名，獎金二萬元！」二萬元對他是個關鍵，因為他可以搬出學校，負擔在外租屋押金，擺脫門禁管制，更方便打工。
準備升大三時，有一天吳歡哲接到二哥一通電話告訴他，因為丟了家教，無法每個月再寄三千元給他，這讓剛滿二十歲的他提前被迫「二十而立」。他覺悟到不能再以時薪八、九十元的打工為滿足，有計畫地朝「勞力高附加價值」的補教業發展。
他兼家教、進補習班當導師，用心觀察學習補習班名師的授課技巧，重新加強國中數學學理，甚至對著鏡子進行講課前練習，僅花一年的時間，他就成為授課時薪五百元起跳的數學補教老師，月收入三萬元。
退伍後，他回高雄繼續在補教業任職，月收入達六萬元以上。從大三到出社會三年多來，存下超過一百萬元，家裡負債情況也在他和兩個哥哥合力解決下，大為改善。
「窮人更應該擬定投資理財計畫，否則永無翻身之日。」吳歡哲要求自己把八成的收入存下來，二成則是生活開銷，存下來的錢則持續買入股息殖利率七％以上的個股，如新興航運與福懋。
他為自己制定了一個目標：希望在五十歲之前，現金配息股的每年股利收入能夠超過當老師的本業收入。他自己算算，離這個目標還有二十三年的時間，以他目前的存錢速度，要達到這目標每年須存下四十五萬元。這個曾經飽受貧窮的年輕小夥子，卻信心滿滿地往這個目標邁進。
導正 從拜金女到年存百萬 鄭艾兒「省很大」
目前單身，仍無女朋友的吳歡哲，立下二十三年後，即五十歲之前，藉由年存四十五萬元，鎖定殖利率七％，低價買進定存概念股的方式，達到股利收入與當老師本業收入相當的宏願。不過，如果吳歡哲能找到另一半，攜手合力往這個目標前進，將可達到事半功倍的效果。三十五歲鄭艾兒的故事，提供了一個極具參考價值的典範。
鄭艾兒是旅遊部落格「澳洲 艾兒」的板主，點進鄭艾兒的部落格，穿著一襲寶藍色禮服，坐在奢華風套房的沙發上，露出漂亮曲線小腿的照片映入眼簾。在部落格中，她分享遊歷過十幾個國家，以及台灣各地鄉鎮美食的經驗，看得出來是愛玩又愛漂亮的女生。
在令人豔羨的豐富生活背後，鄭艾兒道出了一段不堪回首的往事：「其實，以前我是標準的敗金女，一度欠下高達四十幾萬元的卡費！」
大學念的是圖書館系，畢業後鄭艾兒到某家知名出版社工作。「出版社多數是女生，但這還不是最主要共同點，我們的共同點是，大家幾乎都是卡債一族。」她吐著舌頭說。
「每天穿得花枝招展去上班，似乎是那家出版社的『企業文化』，其實出版社的薪水並不高，我那時候每個月薪水才三萬元出頭。」「愛漂亮又愛玩，導致大家全成了卡債一族，我當時的薪水，幾乎三分之一在繳卡費！」
在卡債壓得快喘不過氣來時，鄭艾兒向父親要了一百五十萬元，決定出國念書，挪出這筆錢部分還清卡債，她出國一年後又全部花光。回台後，她在一家影音網站擔任行銷，月薪雖有四萬五千元，但亂花錢的習慣沒改，薪水變多，花得也更多，卡債竟又悄悄地滋長。
直到三年多前，遇上了現在大她八歲的老公，她才決定對自己的消費方式痛改前非。「老公跟我在用錢觀念上截然不同，他是個很節儉的人，我們一起去看電影時，我買的烤玉米都被他嫌太浪費。」結婚後，鄭艾兒的先生把所有的資產交給她管理。「其實，剛當主婦嘗到『當家』滋味時，我真的很害怕，我害怕以我之前敗金的個性，會把他的錢給敗光了！」
改變 做好理財規畫生活品味不打折
於是，鄭艾兒開始勤學投資理財知識，她把家庭收入做「六三一」比率處理，六成開銷，三成投資（基金、黃金存摺、外幣存款），一成花在投資型保單上。每個月，她定期與老公討論投資的配置狀況並調整。年底時，則為來年的家庭年度總開銷，針對食衣住行育樂各項編列預算。制定年度家庭預算，主要是因為鄭艾兒的收入，是以不固定的業績獎金為主，如果沒有事先編列預算，很容易把不固定的業績獎金（非經常性收入）花光。
透過每日記帳、每月做投資檢討以及每年制定家庭預算三步驟，這個中產小康家庭把四成的收入存下來，加上之前投資產生的收益，鄭艾兒結婚後第一年所存下的錢超過一百萬元，比她單身十年工作存下來的加總還要多！「結婚後，夫妻雙方在花錢上可達到互相牽制的效果，這真的省很大。」她認真地說。
她還強調，即使變成精打細算的家庭主婦，她的生活品味與旅遊喜好，並沒有打太多折扣！「保養品或化妝品就用團購買，國外旅遊則等旅展時再去搶便宜。」說這話的同時，鄭艾兒臉上洋溢著為人妻，為老公與孩子未來精打細算的幸福感。
看完以上的故事，想必你對透過「一念之差」，改變窮忙的命運已經有深刻的體會。有了這一念之差，你將揚棄「收入–支出=儲蓄」生活理財公式，而遵循「收入-(儲蓄＋投資︶=支出﹂。一個簡單公式的改變，你的消費習慣、理財觀念甚至生命價值觀，也將有大變化。
接下來，我們將把觀念的改變，化成九個具體可行的行動方案。愈早做到愈多的行動方案，將可以愈早享受財富的甜美果實。而後面的報導也將告訴我們，即使無法全部做到，只要做到九項中的六、七項以上，即使不會成為巨富，離窮忙處境也將愈來愈遠。
馬英九的綠卡有沒有效？
【爆料】維基解密間接証實馬英九的綠卡仍然有效就算你不承認也沒用！
維基解密最近因為種種的因素，把約15萬份的美國外交使館秘密電文一口氣公佈出來。其中和台灣有關的，約3,500件AIT(美國在台協會)發出的密電幾乎全部公佈了，網址在：http://www.wikileaks.org/origin/273_0.html
之前維基解密採取和媒體合作，逐步公佈的作法。這次在8月底放手一搏，資訊量非常龐大，許多秘辛媒體還來不及消化。這批文件真實性早經確認，分析這些電文，可以獲得近20年來，台灣美國互動的許多重要情報。
相信許多人最感興趣的是上次2008總統大選期間，一個足以影響台灣總統選舉的問題:『馬英九的綠卡是否仍然有效』，美國官方真正的想法是什麼。2008年總統大選期間，美國為瞭解台灣政情，AIT的處長楊甦棣 (Stephen M. Young)定期地和台灣重量級的藍綠政治人物會面，並把交談的結果，不管是公開的或未公開的，一一向美國國務院呈報。2008年1月到3月選舉之前，馬英九的綠卡問題在這些會面中持續成為討論的重點。
AIT當然知道他們如何解釋馬英九綠卡的問題，對台灣社會有舉足輕重的影響力。而AIT也瞭解台灣總統選舉各政黨內部民調和許多未公佈的數據，連民進黨內部人士都對他們表示過選情悲觀，因此在AIT向華府回報的電文�，從頭到尾都認為馬英九會當選。AIT一方面不願意涉入台灣內政，影響民主選舉結果，一方面不想破壞未來和馬政府的關係，對馬英九綠卡是否有效的問題始終沒有給出個明確答案。AIT 曾在壓力之下公佈綠卡失效的四個原則，表示只願意為通案而不是個案做出解釋。一直到選舉前，AIT官方努力在這個問題上表現出中立，不想得罪藍綠任何一方。
從維基解密的密電�，可以看到幾個藍綠重量級政治人物和AIT處長楊甦棣的對話記錄。在綠卡問題上，美國官方當然擁有最大的解釋權力和最多的資訊來源，因此這些政治人物沒必要對美國官方說假話。馬英九的綠卡問題最早是由謝長廷在 2008年1月底拋出的，維基解密�關於馬綠卡最早的記錄，出現在編號『08TAIPEI156』，報告撰寫日期是『2008年2月1日』的文件�，主角是朱立倫:
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文件編號: 08TAIPEI156
檔日期: 2008/2/1
與會者：朱立倫
維基解密原文：
『¶8. (C) The second "typhoon," or dirty trick, Chu told the Director, has already hit: Hsieh's attack on Ma's "Green Card" (U.S. permanent residence) status. Chu told the Director that the KMT had known about DPP plans to raise this a month ago. The Director asked whether Ma's initial press statement insisting he does not have a Green Card had been a tactical mistake, given Ma's subsequent admission that he earlier had a Green Card. Chu responded that Ma's main campaign organizer, King Pu-tsung, had advised Ma to respond to Frank Hsieh's challenge by treating it as a personal or family issue. Chu said he would have advised Ma to explain clearly and not to call a press conference, but unfortunately he (Chu) was in Japan last week when the issue broke. 』
這段的大意是:『朱立倫向楊甦棣表示，謝長廷準備要揭發馬的綠卡問題，他們在一個月前就得到情報。(綠營有Spy?)，本來金溥聰是建議馬英九對綠卡問題以『個人因素』或『家庭因素』的理由來處理。而朱立倫的建議是早點講清楚，但不要以記者會的方式。事發時朱立倫剛好人在日本而沒有對馬英九幫到忙，也因此馬在一開始處理的很不好。』
當年英九被謝長廷指控一開始是全盤否認，之後又承認曾經短暫持有綠卡，後來已失效。這段朱立倫的談話說明馬英九自已和團隊的核心人物(金溥聰，朱立倫)從一開始就瞭解，馬英九的綠卡一直沒有失效，但苦於找不出能夠有效處理的方法，承認和說謊被揭穿都會影響選票，因此雖然事先得到情報，，仍然不知如何應付。
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以下的幾封檔，都是楊甦棣和藍綠政治人物見面後的報告內容，我把和馬英九綠卡有關的部份摘錄出來如下：
文件編號: 08TAIPEI246
檔日期: 2008/2/22
與會者：蕭萬長
這篇電文�提到，副總統候選人蕭萬長，當面要求楊甦棣快點解決馬英九的綠卡問題，但楊甦棣告訴他美國官方不想陷入爭議中，可是蕭萬長仍然不滿意，楊甦棣只好告訴他關於中選會提出的查証國籍和綠卡的要求，必需由華府來決定如何回覆，而且美國官方傾向回答:『無可奉告。』當天陪蕭萬長去見楊甦棣的還有馮寄台，他轉交一封馬英九寫給楊甦棣的親筆信，大意是希望美國能公開的聲明馬英九的綠卡已經無效。在後來的單獨會面�，馮寄台更進一步向楊甦棣關說，楊沒有同意，而再度拿出華府當擋箭牌。
這份報告讓我們瞭解，馬英九當時的團隊對綠卡問題沒有解決辦法，只好寄望AIT能解除他的困境。馬的綠卡如果真的已經失效，AIT只要簡單的還原事實，不會違反美國的法律，藍營不必施壓也不必關說。美國當時傾向相信馬英九會當選，而且美國對於合併總統大選提出的返聯公投非常不贊成，公佈這樣的事實，也不會傷害美國的利益。不違法也符合利益的事AIT不做，是因為根據美國法律，馬英九的永久居留權仍然是有效的，AIT和美國官方不可能說謊，否則官員就要負法律責任。美國人當然無法為馬英九背書。
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文件編號: 08TAIPEI281
檔日期: 2008/2/29
與會者：謝長廷
這一篇電文�提到，謝長廷和楊甦棣見面時，亮出自已的底牌。謝長廷說他有關馬英九綠卡的情資，早在半年前得到美國某大法律事務所証實，另外他也有消息來源，表示關於馬英九的綠卡檔案已經從美國官方檔案架上消失。謝長廷又說，綠營這邊並沒有其它的証據了。
謝長廷講的情報是美國官方的機密，他沒有必要對美方說謊。而楊甦棣也沒有反駁他。
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文件編號: 08TAIPEI287
檔日期: 2008/03/03
與會者：馬英九
『Though still seemingly confident in his lead, Ma was at his most emotional in revealing fear that his opponent was still planning further unpleasant surprises ("dirty tricks") between now and election day that could sway the outcome against him.』
這篇電文�提到，楊甦棣和馬英九見面時，描述馬英九雖然在民調上領先，但處於相當的恐懼�，非常害怕綠營在選戰的最後一刻拿出所謂的『奧步』而讓選情逆轉。
馬英九害怕的原因，在於他心中清楚他的綠卡身份仍然有效，只是不清楚綠營是否掌握更有力可以說服人民的証據。楊甦棣一定覺得很好玩，因為謝長廷已經對他亮出底牌，再沒有進一步的殺手鐧。華盛頓官方看到報告後，一定很高興他們掌握了馬英九的罩門。
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文件編號: 08TAIPEI313
檔日期: 2008/03/07
與會者：連戰 & Stephen Chen (陳樹強)
這篇電文�提到在和連戰的會面前，陳樹強很焦慮的詢問美國什麼時候會正式回覆中選會查候選人國籍的公文，以免馬英九陷於流言中。楊甦棣沒有答應，而第三次拿華盛頓方面來當擋箭牌。
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文件編號: 08TAIPEI375
檔日期:2008/03/17
與會者：馬英九
這是在選前馬英九和楊甦棣的第2次見面。電文�提到馬英九仍然相信綠營在最後一刻會使出『奧步』，對綠營關於他的綠卡和親中的攻擊還是相當在意。
但楊甦棣並沒有和他討論上個月馮寄台轉交的信件，而馬英九自已沒有再要求AIT要幫他背書。
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文件編號: 08TAIPEI385
檔日期:2008/03/18
與會者：吳伯雄
『The Director reminded Wu that AIT had answered in writing all of Ma's green card-related questions, to the fullest extent permitted by American law. 』
在這篇電文�，吳伯雄看起來是相信馬英九的綠卡已失效，因此怪罪美國官方不早點明確地回答馬英九的綠卡問題。楊甦棣只好告訴他，在法律允許的最大範圍�，AIT已經對綠卡失效，提出了四項原則性的說明。吳伯雄碰了一鼻灰，只好反過來謝謝楊。
如果馬英九的綠卡真的失效，AIT面對國民黨的層層關說，就不會表現的如此為難。AIT沒有出來講馬英九的綠卡還有效已經是很不錯了，但國民黨的政治人物還不斷地逼AIT要說謊，楊甦棣之前抬出華盛頓方面打太極拳，這一次直接了當地講，我們不能做出違法的事情啊。
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文件編號: 08TAIPEI386
檔日期:2008/03/18
與會者：謝長廷
選舉前幾天，這是和謝長廷的第2次會面，馬英九兩次謝長廷兩次，很公平。這篇電文�提到，謝長廷又把在美國查到的証據再講一遍，但楊甦棣這次的回答不一樣了，(也許華府有告訴他更多情報)，他說，他不相信馬英九的檔案會消失，並且重申美國想要保持中立。
這篇電文�，楊甦棣等於間接承認美國官方的確有『馬英九綠卡檔案』，但沒有正面講有沒有失效。他要謝長廷感覺美國處理這個問題上是公正的，他們並沒有刻意為馬英九掩飾，或是有進一步更大的陰謀。
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文件編號: 08TAIPEI499
檔日期:2008/04/10
與會者：朱立倫
『Chu told the Director that President-elect Ma and the KMT were especially appreciative of the careful and impartial manner in which the U.S. handled questions regarding Ma's "green card."』
這已經是在選舉之後，這篇電文�提到朱立倫代表馬英九和國民黨，特別感謝美國官方在綠卡問題上以審慎和公正的方式處理問題。
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文件編號: 08TAIPEI892
檔日期:2008/06/28
與會者：蔡英文
這也是在選舉後，這篇電文�提到，蔡英文選上黨主席後和楊甦棣見面，蔡英文對於美國賣給台灣的軍購表達嚴重關切，之後詢問楊馬英九的綠卡狀態。楊甦棣只是回答說，牽涉綠卡的問題，通常很複雜。
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以上這些維基解密的檔聯結放置於台灣版維基解密之上，讀者如果可以幫忙全文翻譯，請把翻譯好的檔寄給我 (billypan101@gmail.com) ，我會再放在網站上。
我並沒有把全部3,500份檔看過一遍，上面這些是我目前在綠卡問題上發現最關鍵的部份，或許其它的文件有更重要的訊息。這些資料沒辦法直接証明馬英九的綠卡仍然有效，但是從馬英九的恐懼情緒，朱立倫前後的反應，謝長廷的態度，和國民黨大老三番兩次的關切施壓時，AIT以權限不足和不能違法的回答來看，間接的証明，馬英九的綠卡身份仍然是有效的。其實再笨的人也看的出來，如果馬英九的綠卡真的無效，這堆政治要角何苦這樣和美國官員盧來盧去煩來煩去啊。華府留著這個伏筆秘而不宣，是符合美國利益的最佳作法。馬英九現在已經是總統，再吵綠卡問題，對2012的選舉也影響不大。現在台灣人最大的擔心在於，在馬英九任內，台美關係交手時，(美國牛肉，軍購價格)，美國是否會利用這點來制衡操弄馬英九呢?
有人說李慶安雙重國籍案和馬英九的綠卡很類似，因為理由都是自動失效。但後來美國出具文件否認了自動失效之說，她的美國籍仍然存在。也有人認為李慶安被高院判無罪，目的是預先在幫馬英九做解套的動作。
最後08TAIPEI892的文件�，已經選後3個月，小英和楊甦棣見面，談到軍購問題，竟然也談到馬英九的綠卡。是否是在探詢美國會不會以綠卡問題來逼馬英九在某些問題上就範?還是小英那時候(2008)就開始想到2012的總統大選?
說不定有人會覺得，華府抓著馬英九的小辨子也好，這樣他就不敢太親中了。
這些問題，就像楊甦棣講的，真的很複雜啊。
含糖飲料沒告訴你的秘密
一杯「微糖」等於10顆方糖！含糖飲料沒告訴你的秘密
2011-07
康健雜誌152期
作者：林貞岑
含糖飲料大多使用便宜的人工合成高果糖糖漿，因為會造成脂肪肝、心臟病、高血脂、痛風、失智、癌症，以及孩童和青少年的心臟病機率升高，最近引起全球關注，認為減糖跟減油一樣重要。當國際上警告聲起，台灣卻遠遠落後，不但人手一杯，飲料店忙到要拿號碼牌排隊。而且飲料沒有標示含糖量，尺寸愈來愈大杯，很容易讓人吃進過量的糖。但很不幸，很多人包括小孩，都上了癮，每天都要喝。
《康健》的檢測發現，即使是微糖的梅子綠茶，含糖量也相當於10顆方糖；全糖的梅子綠茶更高達17顆方糖。除了糖，手搖杯裡還有大量的冰塊，也是問題，中醫界指出會引起注意力不集中和代謝功能失調。最好你能戒含糖飲料。如果戒不了，那該怎麼選?如何張大眼睛，從營養標示中看出糖分有多少?達人教你不吃冰也可以解暑，更多你不知道的含糖飲料，一次告訴你。
近來受到塑化劑風暴影響，罐裝或手搖飲料購買率大幅下降，無論走到便利店、超市或飲品店，隨處可見一張張白底黑字的檢驗報告如旗海飛揚。台灣人真的很愛喝飲料。根據統計，國人飲料攝取頻率比10年前增長兩倍，近五成學童每天喝1瓶飲料，名列世界第二，僅次於以色列。成人的含糖飲料攝取量也很驚人。根據靜宜大學的研究發現，19∼44歲的男性每週飲用含糖飲料10次，女性也高達7次。
人手一杯含糖飲料是台灣街頭常見的景象，但含糖飲料惡名昭彰，早在國際間引發熱烈討論。近來美國舊金山加大兒科醫師兼教授魯斯丁（Robert H. Lusting）一篇「糖有害人體」的90分鐘演說，在Youtube上超過百萬人次點閱，他認為美國人愛吃糖，愈吃愈甜產生「糖上癮」，是造成肥胖問題的元兇。《紐約時報》甚而專文指出，糖的危害可比擬毒，呼籲民眾少碰。
美國、加拿大正如火如荼掀起「糖化」大戰──揪出各種食品、飲料中的隱藏糖份，然後減少使用它。研究早已證實攝取過多糖分會引起肥胖、齲齒等問題，但晚近研究更直指，目前被大量運用在各種飲料和食品中的高果糖糖漿（High-fructose corn syrup，簡稱HFCS，由玉米澱粉加工製成），攝取過量會產生更多健康危害，如三酸甘油酯升高、脂肪肝、代謝症候群、心血管疾病、失智甚至癌症。
這枚震撼彈對美國產業造成不小的衝擊。消費者人心惶惶，紛紛尋求「無添加高果糖糖漿」的飲料，食品業者面臨更改配方的挑戰；製造高果糖糖漿的玉米加工產業，則不惜重金買下黃金時段廣告，宣稱高果糖糖漿取自天然成分（玉米），和蔗糖（砂糖）一樣，否認它對身體的危害，甚至施壓要求美國食品藥物管理局（FDA）將高果糖糖漿更名為玉米糖（Corn sugar）。其實，這個倍受爭議的透明狀液體，早就被廣泛添加在全球的飲料商品中，在台灣被稱為「果糖」，你我每天可能都在吃進肚子裡。
為何好糖變壞糖？
令人訝異的是，果糖不是好糖嗎？的確，它曾經被廣告宣稱為「好糖」，但現在已被科學證實推翻，可惜絕大多數台灣的人並不知道。果糖存在於水果、蔗糖（砂糖）和蜂蜜中，是一種容易被身體吸收的單糖，優點是甜度高（是蔗糖的1.6倍），比起葡萄糖會刺激胰島素升高血糖，果糖不經由胰臟代謝，因此對血糖影響較少，曾是建議給糖尿病人使用的糖類取代品。
1970年代日本科學家高崎（Y.Takasaki）博士利用基因改造的玉米，大規模生產高果糖糖漿（果糖比例高，約55∼90％），當時碰上蔗糖價格高漲，美國政府大力輔助玉米產業發展，成本低廉又無需溶解的高果糖糖漿，逐漸取代了較昂貴的蔗糖。高果糖糖漿口感清爽不會殘留甜味，可以保濕、增色、防腐、保持食品的甜度和品質、延長販售時間。且液態的高果糖糖漿運輸和使用上都很方便，因此被大量使用在各種食品加工中，譬如飲料、果汁、醬油、沙拉、餅乾、糖果等。
再好的東西食用過量都會有風險。果糖對身體的危害，近十年來逐漸被發現。果糖的代謝路徑不同於其他糖類，是直接經由肝臟儲存成脂肪，然後引發一連串的生化反應，如三酸甘油酯升高、胰島素抗性增加等（見40頁圖）。「身體喜歡複雜的糖，」輔大食品科學系副教授黃瑞美提到，食物中的糖成分很複雜，需要靠身體的酵素像剪刀一樣慢慢剪碎它，然後被身體吸收利用。高果糖糖漿不需「剪碎」，直接被利用來堆積脂肪，造成危害。果糖對肝臟造成的傷害明顯。美國杜克大學研究發現，果糖會造成肝細胞傷害，因為肝臟處理果糖的程式就像酒精一樣，會提高非酒精性脂肪肝的發生機率。
研究果糖與膀胱病變的高雄長庚泌尿科主治醫師李偉嘉也發現，老鼠在餵食高果糖（60％）飼料3∼6個月後，會出現程度不等的膀胱失能，並誘發膀胱過動症。有害的自由基堆積於膀胱肌肉細胞的粒線體，而且「肝充滿了油，」他拿出動物實驗中老鼠肝臟內布滿空洞的脂肪細胞照片來說明，這篇研究曾發表在2008年的《美國泌尿科醫學期刊》中。
大肚腩、脂肪肝，糖惹的禍
有愈來愈多研究發現，攝取過量果糖不僅造成肥胖，更會引起血壓升高和代謝症候群。譬如高果糖糖漿不會刺激胰島素和瘦素產生，不能產生飽足感，很容易額外攝取更多熱量；另外，瘦素也和體重控制有關。
研究發現：
■每天喝1∼2份含糖飲料的人，比起一個月喝不到一次的人，罹患糖尿病機會增加26％、代謝症候群增加20％，高尿酸症增加85％。
■成人飲用含高果糖糖漿的飲料，比起含果糖和蔗糖的飲料更容易增加三酸甘油酯上升。
■年輕人每日飲用含高果糖糖漿的飲料，會造成血壓上升。
■含糖飲料會讓腹部脂肪和壞膽固醇（LDL）增加。
■高果糖糖漿會促進胰臟癌細胞分化，建議癌症患者減少使用精製果糖。
■動物實驗發現，飲用高果糖糖漿飲料後，體重、心血管疾病風險比攝取等量蔗糖明顯增高。
那麼，停用高果糖糖漿就好了嗎？答案恐怕沒這麼簡單。有些研究發現，不管是天然（水果、蔗糖、砂糖、蜂蜜）或人工的高果糖糖漿，果糖進入體內的代謝途徑類似，過量使用都會對身體造成影響。「所有的果糖都會造成三酸甘油酯升高，即使水果吃過量也不好」中華民國糖尿病衛教學會常務理事，內分泌暨新陳代謝科醫師遊能俊指出，常有人吃水果當主餐，但果糖對脂肪代謝不利，會讓血脂和壞膽固醇增加，他建議「多蔬」「少果」，水果一天吃兩份就夠了。
儘管糖類爭議不斷，但目前國內外的專家學者多同意，果糖「過量使用」才有危險，但多少才是過量，目前還沒有定論。但明確建議要從日常生活中全面減少糖的使用量，世界衛生組織（WHO）建議，每日添加糖的攝取量不要超過總熱量的10％。而且特別是要減少攝取含糖飲料。飲料中所含的高果糖糖漿，是最易被人體迅速吸收的糖類，而且會讓人不知不覺吃進過量糖分。
若以世界衛生組織建議來看，國人每日平均總熱量需求為1800卡，一天糖類攝取量應限制在45克以下（註：1800卡的10％＝180卡，每克糖＝4卡，180÷4＝45），不超過9顆方糖來算，1杯梅子綠茶（500cc）約為85克，等於17顆方糖，是每日最高容許糖量的1.9倍。
孩子愛喝甜，課業差，注意力不集中
尚且，含糖飲料還有更多潛在危機，對於孩童、青少年的生長發育影響甚钜。
含糖飲料屬於高升糖指數的食品，會造成血糖急速上升，剛開始喝感覺很好，但愈喝愈想喝，形成「糖上癮」，胰島素也會因經常劇烈改變而疲乏，引起糖尿病，新陳代謝科醫師遊能俊指出。含糖飲料像是碳酸飲料或濃縮果汁，只有卡路里和糖，是沒營養的空熱量，會讓孩子減少吸收其他重要的營養素，如蛋白質和維生素等，腦力和生長發育不良，影響課業表現。
「怕胖不敢吃飯，卻吃了更爛的東西，」目睹當前社會怪現象，馬偕醫院營養師趙強嘆道，現代的孩童不愛喝開水，連灌三瓶飲料還覺得不過癮，熱量卻已經超過每日所需的一半。國衛院的研究更指出，不良或惡劣的飲食習慣會影響孩童的身心功能，譬如愛喝含糖飲料的孩子，課業成績表現較不理想。
挪威的研究也發現，含糖飲料可能會引起過動和注意力不集中。
皮膚變差、老化、易長痘痘也和含糖飲料有關
此外，愛美的人也要小心含糖飲料，尤其有青春痘問題的人更要忌口。含糖飲料會造成皮膚角質增生、毛囊異常，也會刺激雄性素生成，讓人容易老化、皮膚變差、易長痘痘。「有痘痘問題的人，嚴禁吃糖分高的東西，包括含糖飲料，」中醫師廖婉絨指出，甜會刺激胃酸分泌，不但容易胃痛、脹氣，也會產生內熱。她指出，中醫常說：「甜會生痰」，痰是泛指身體不正常的代謝產物，如血脂、尿酸、胃酸等，甜的東西吃太多，不僅會長痘痘，也會造成體內代謝功能異常。
含糖飲料的冰也是問題
此外，含糖飲料的「冰」危害也不容小覷。
中國老祖宗諄諄叮嚀不要吃冰、吃冰不好，其實很有科學根據。來自艷陽高照的台灣尾屏東，擔任屏東社大講師十多年的中醫師楊世敏，看過不少患者愛喝冰飲造成「冰棒體質」，引發氣喘、過敏或癲癇等各種疑難雜症，以及注意力不集中，經過指導，病患戒除吃冰品，效果「比吃藥還快」他說。
冰棒體質是指膻中穴（胃到十二指腸這段）因過食冰飲而「塞住」了，體表溫度變低、循環代謝不好，氣血阻滯在身體中央部份，導致代謝失常，腦部運作也受阻，時常覺得腦力衰退，注意力無法集中。他進一步解釋，正常人全身的溫度保持在36∼37℃，如果喝了0∼4℃的冰飲，食道和消化道快速降溫，此時需要集中身體其他部位的能量，來提升這個區域的溫度。
如果經常喝冰飲，食道和氣管經不起一再溫度遽變，「就像煉鋼鐵一樣，肌肉很快會失去彈性，」如此一來很容易引起器官功能退化。冰飲也會讓脾胃功能受阻，無法運轉消化水分，造成腸胃道附近的淋巴液大量增加且變得黏稠，就像火山爆發前地底下的滾滾岩漿，很容易引起各種發炎症狀。尤其中醫認為「甜食」是熱性食物，會在體內鬱積熱氣，又甜又冰的含糖飲料更是雪上加霜，加速身體的運化代謝失調。
「冰飲喝出來的問題還真不少，」楊世敏說，每當碰到疑難雜症，找不到病因時，只要叮嚀病人停喝冰飲，困擾的症狀就解決了。譬如一位33歲的男性業務員，因為大量掉髮、體重減輕就醫，檢查後發現飯前血糖300多，醫師準備要開糖尿病的降血糖藥給他。他懊惱地拿著檢驗報告去找中醫說：「我都喝無糖的茶，怎麼會有糖尿病？」楊世敏發現他的糖化血色素很正常，問診後發現他很愛喝冷飲，懷疑問題出在飲料太「冰」。
這位業務員每天在外頭跑，很熱很累，渴了就灌無糖冰茶，一天要喝上3∼5杯，已經變成標準的冰棒體質，因此楊世敏除了開中藥為他調理腸胃功能，也請他「戒冰飲」，三個月後他的掉髮和血糖的問題獲得改善，迄今快六年，業務員定期檢驗血糖，都能控制在正常範圍。另外，有些學生族群戒掉喝冰飲習慣後，也發現自己「好像變聰明瞭」，記憶力、專注力提升，可以看書看得更久一點，課業成績獲得很大改善。
飲料也讓孩子長不高，成年人骨質疏鬆
飲料即使不含糖、不加冰，還是會有其他問題。
■咖啡因：茶和咖啡飲料中含有咖啡因，會引起心悸、失眠和降低食慾，尤其孩童和青少年神經發育尚未完全，不建議飲用含咖啡因飲料。通常一罐350cc的茶飲，咖啡因含量為40∼70毫克，超過每日孩童咖啡因最高容許量（註：加拿大對各年齡層兒童每天咖啡因的建議攝取量：4∼6歲最多45毫克，7∼9歲最多62.5毫克，10∼12歲最多85毫克）
■磷酸：可樂、汽水等碳酸飲料會影響鈣和鐵的吸收，可能讓孩子長不高。磷酸也會造成女性骨質疏鬆問題，美國哈佛大學的研究發現，喝太多碳酸飲料，女性骨裂縫的機率增高。
■草酸鹽：如咖啡、可樂、巧克力、可哥、紅茶，含高量草酸鹽，很容易引起結石，有結石病史的人要特別忌口，「天氣熱時多喝開水才能避免結石，」泌尿科醫師李偉嘉提醒說。
人工添加物就是不好
想要選擇低卡或無糖飲料取代？其實天天喝這些飲料也有風險。低卡或無糖飲料多添加人工代糖，目前人工代糖是被允許可添加在飲料中使用的安全糖類。但英國研究發現，零卡飲料可能會愈喝愈胖。因為人工甘味劑會刺激腸道葡萄糖的感應器，活化感應細胞，讓腸道去吸收更多糖分。美國研究也指出，天天飲用低卡碳酸飲料的人，中風機率增加五∼六成，「低卡並非含糖飲料的取代品，」美國邁阿密大學米勒醫學院懇切勸告。
即使無卡無糖飲料也不能無限制牛飲。與其尋找可以天天喝的替代「飲料」，不如直接減少喝飲料的頻率來得安全。
「人工添加物就是不好，」輔大食品科學研究所教授陳炳輝說，代糖或人工甘味劑一直以來都有爭議，以往曾有報告說它們損害肝腎功能，如今它的安全性暫時受到肯定，「但會不會有天發現它又有害？」陳炳輝認為，還是要保持謹慎質疑的態度。「我從不喝自己不知道內容成分的飲料，」李偉嘉醫師坦承，他以前喜歡喝可樂，但做研究後知道含糖飲料不好，乾脆改成一、兩個月才喝一瓶，而不是改為經常喝無糖可樂。
想要不復胖，先戒喝含糖飲料
至於正常人每天可以喝多少含糖飲料？專家認為，喝開水才是補充水分的王道，含糖飲料最好少碰為妙。
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