一群同學從40多歲時決定未來每10年就要聚一次.......
當他們第一次決定聚會地點時，40多歲還是壯年的他們選了一家A餐廳，選A的原因是：服務小姐的身材最好，穿得也最少。
10年後，50多歲的他們再次決定聚會地點時，還是選了A餐廳，這時他們是因為：A餐廳的菜單的字「最大」。
又過了10年，60歲的他們，又選了A餐廳，這回是因為：A餐廳有「養生餐」。
再10年，70歲了，還是選了A餐廳，這次則是因為：只有這家餐廳有提供「輪椅」。
10年匆匆又到了，80歲的一群同學，無異議的通過要去A餐廳是：「因為從來沒去過」...........( 老年失智症多可怕啊 !) 。
精采的是結帳時同學來了3桌卻要付6桌 ---
多出3桌是.........「菲傭」。
第一份薪水，重要嗎？
文\瓊文 本文摘自《Cheers特刊：35歲前非懂不可》
職場上，35歲也是企業檢視人才能力上限最愛用的基準點。一位人資主管就說，應徵者如果超過35歲，衡量他的標準一定是從管理職出發，延長思考到他未來5年、10年間可能帶給公司的影響力。「我最怕聽到對方說還要『來學習』，要學的以前早該學了！」
王本仁，35歲，台中亞緻大飯店（HOTEL ONE）新任總經理。高中畢業，因為考不上大學，王本仁被父親送到瑞士念飯店管理，畢業後，從基層開始做起。當時，他不知道「嚴長壽」是誰，也沒看過《總裁獅子心》這本書，卻在進入亞都麗緻後的10年間，一路晉升到總經理。
2006年派駐台中，籌備台中亞緻，從飯店成立起，王本仁一直住在飯店裡，至今4年。他沒有固定房間，每天住在飯店內有瑕疵的空房中，所有家當只有一個吊衣桿，跟3個塑膠收納箱，10分鐘可以全部打包，王本仁卻不以此為苦。
獅子座的他善於溝通、不斷學習、專注當下。在35歲當上總經理，對王本仁來說，是預期其實也是意外。王本仁如何思考、經營他一路走來的職涯？
進亞都前半年，是我最想離職的時候，因為不知道自己要做什麼，就是想玩。加上飯店薪水非常少，當兵前我賣《國語週刊》，一個月可以賺6、7萬。後來我父親告訴我：「一個年輕人不要把什麼事都歸咎在錢上。」這句話滿有道理的，我也時常告訴我的同仁，不要太在乎你的第一份薪水。
當時擔任櫃臺詢問員（concierge）的工作，不是我特別認真求表現，而是怕被罵，我把犯的錯寫在小本子上，每天晚上看一下，明天不要再犯同樣的錯。直到現在，我才知道這方法讓我累積不少功力。
業務部3年，從點到面
半年後，當時的副總經理朱少涵把我調到業務部。我真正認識飯店，是在業務部的3年半。因為業務部要安排客房、餐飲等客人的種種需求，過程中與各部門協調，花房阿姨可能會說：「你這個花怎麼插啊？太貴了！」諸如此類的問題，都要想辦法解決，讓我慢慢對飯店有了從點到面的瞭解。
我學到最多的是「溝通」，我會親自跟負責接待的同仁介紹服務對象，讓他們理解。其他人可能是下了指令就不管，但我會等部門主管下班，找他們討論。對我來說，飯店的同仁也同樣是我的客戶。當時飯店有將近300位員工，我可以一一叫出他們每個人的名字，連工讀生也是。
28歲回前臺，面對管理挑戰
歷練過業務單位，後來我又被調回前臺做顧客服務。當時我已經很清楚知道，飯店會是我的終身職業，所以愈早輪調愈好。而且跟主管之間有很充分的信任，所以心理上沒有太訝異。
當我升上「客務經理」時，我面對了一波離職潮，讓我一度覺得是自己管理的問題，開始懷疑自己的能力。只是，也沒有時間想太多，有幾次我必須上完大夜班，再繼續接著上早班。後來，公司很快地招募了一批人進來，排班經理卻說：「我不確定這個人什麼時候可以獨當一面，要看資質。」我則會回答：「我不看資質，就是要每個新人14天後單獨上班！」
為了不讓資深同仁無限期的加班，我們擬定了訓練方式，讓新人14天後一定能上手。我們做了一本精美的工作手冊，讓新同事對部門有期待。發給他們時，我看著他們的眼睛說：「這本翻到最後一頁，你們就可以單獨上班了。」後來我和這一批同仁培養出很緊密的革命情感。
責任愈重，愈以身作則
這段時間，對我來說是領導能力訓練的關鍵。以前上班會睡過頭遲到，開始擔任主管，承擔責任，就再也不會了。因為我知道如果我做不到，我就沒有資格去管別人。我很怕部屬對我說：「你自己還不是一樣！」我會沒辦法回嘴。
2006年，我被調到台中，籌備HOTEL ONE這個品牌，當初成立時，希望它是年輕、時尚的。那年我剛30歲，而我也很清楚，有一天，我一定可以當上總經理，只要我準備好。果然，在35歲時實現了。
堅持終將獲得掌聲。不景氣的時代，沒有戲劇性的『逆轉力』，只有不斷改變的持續力。
想要保命的話，就快從座位上站起來！美國癌症中心（ACS）指出，每天坐著超過6小時的人，容易早死，就算是經常運動的人也逃不過，而且女性承擔的風險甚至更高，主研究員派特（Alpa Patel）表示，不整天坐著將對建康有明顯幫助，增加專注力與生產力。
據報導，派特建議，可調高度的直立式辦公桌能讓員工可以適時站著工作，解決坐著時間過長的問題。但這個想法不太獲得支持，因為可調式辦公桌價格較貴，大多企業不願多支出這筆錢，認為那是奢侈品。
不過，仍有企業重視花小錢所帶來的無形回饋，指出，改用直立式辦公桌帶給員工快樂和健康，現在他們更有笑容，睡眠品質也改善很多；邁阿密大學人體工學研究中心發現，長時間坐著的員工休息頻率比站著上班的員工平均多出47%，且休息時間也更長。
雖然可調式辦公桌對員工的做事效率和健康都有助益，但它仍然不普及，派特提出替代做法，例如走到同事的座位和對方溝通，取代原本常用的電子郵件、MSN，提醒自己隨時保持走動，才能避免成為坐著工作的受害人。
Secrets of the Millionaire Mind 有錢人想的和你不一樣
０１、有錢人相信：我創造我的人生。。窮人相信：人生發生在我身上。
０２、有錢人玩金錢遊戲是為了贏。窮人玩金錢遊戲是為了不要輸。
０３、有錢人一直努力讓自己有錢。窮人一直想著要變有錢。
０４、有錢人想的很大。窮人想得很小。
０５、有錢人專注於機會。窮人專注於障礙。
０６、有錢人欣賞其他有錢人和成功人士。窮人討厭有錢人和成功人士。
０７、有錢人與積極的成功人士交往。窮人與消極的人或不成功人交往。
０８、有錢人樂意宣傳自己和自己的價值觀。窮人把推銷和宣傳看成不好的事。
０９、有錢人大於他們的問題。窮人小於他們的問題。
１０、有錢人是很棒的接受者。窮人是很差勁的接受者。
１１、有錢人選擇根據結果拿酬勞。窮人選擇根據時間拿酬勞。
１２、有錢人想著：［如何兩個都要］。窮人想著：［如何二選一］。
１３、有錢人專注於自己的淨值。窮人專注於自己的工作收入。
１４、有錢人很會管理他們的錢。窮人很會搞丟他們的錢。
１５、有錢人讓錢幫他們辛苦工作。窮人辛苦工作賺錢。
１６、有錢人就算恐懼也會採取行動。窮人卻會讓恐懼擋住了他們行動。
１７、有錢人持續學習成長。窮人認為他們已經知道一切。
受害者（窮人）特徵一：責怪
受害者（窮人）特徵二：合理化
受害者（窮人）特徵三：抱怨
致富法則：
０１、你的收入，只能增加到你最願意做到的程度。
０２、如果你想改變果實，你首先必須改變它的根﹔如果你想改變看得見的東西，你必須先改變你所看不見的東西。
０３、金錢是一種結果。財富是一種結果。健康是一種結果。生病是一種結果。你的體重也是一種結果。我們活在一個有因有果的世界。
０４、設定產生想法，想法產生感覺，感覺產生行動，行動產生結果。
０５、假如我們的潛意識必須在深植的情感和冷硬的邏輯這兩者之間作出抉擇，情感幾乎是每戰必勝的。
０６、如果你的動力來源並不是正面的作用，例如你是出於恐懼、憤怒而想致富，或者只是為了證明自己而想成功，那麼你的錢永遠不會帶
給你快樂。
０７、如果想徹底改變室內溫度，唯一的辦法是重新設定溫度調節器。同理，想徹底改變你的理財成績，唯一的辦法是重新設定你的財務溫
度調節器，也就是你的金錢藍圖。
０８、保持自覺，就是可以時時觀察自己的想法跟行動，好讓你能夠做出自己真心想要的抉擇，而不是被過去的設定所操控。
０９、你可以選擇那些會鼓勵你獲得幸福和成就的思考方式，而捨棄那些不能支持你獲得幸福的思考方式。
１０、錢，在它能發揮效用的地方實在是太重要了﹔而在它不能發揮作用的地方，它就完全不重要了。
１１、你在抱怨的時候，其實是在吸引更多爛事進入你的生活中。
１２、天下沒有所謂［有錢的受害者］這回事！
１３、如果你的目標是過得舒服就好，你就很可能永遠也不會有錢。但是如果你的目標是賺大錢，那麼你最後很有可能會舒服得不得了。
１４、大部分人沒辦法得到他們想要的東西，最大的原因是他們不知道自己想要什麼。
１５、如我你不是全心全意、真心真意想創造財富，那麼你很可能創造不出多大的財富。
１６、你的收入，與市場認為的你所產出的價值成正比。
１７、祝福你所想要的東西。
１８、領導者賺的錢遠遠多跟隨者！
１９、成功的秘訣，就是不要逃避問題，不要在問題面前退縮﹔成功的秘訣就在於你要成長，讓自己大於一切的問題。
２０、如果你的生活裡有一個大問題，這只說明瞭一件事：你很小！
２１、如果你說你有價值，你就有價值。如果你說你沒有價值，那麼你就沒有。然後你就會依照你的故事版本而活。
２２、如果一株百呎高的橡樹擁有和人一樣的心靈，那麼它頂多只能長到十呎。
２３、凡是出現一個給予者，就有一個接受者﹔而每一個接受者的對面都是一個給予者。
２４、金錢只會讓你現有的自己更加擴大。
２５、你做一件事情的方式，就是你做所有事情的方式。
２６、擁有穩定的收入沒什麼不對，除非它阻礙了你用自己的能力賺取你所值得的金錢－－問題是，［穩定的薪水］這概念往往就會阻礙你
賺更多錢。
２７、永遠不要為你的收入設定上限。
２８、有錢人相信：［魚與熊掌可以兼得。］小康階層認為：［熊掌太貴了，所以我只吃一小片就好。］窮人說自己吃不起熊掌，所以他們
吃雞肉，但又惦記著自己吃不起熊掌的事，滿心疑惑為什麼自己［什麼都沒有］。
２９、真正衡量財富的標準是淨值，不是工作收入。決定淨值的四項因素是：收入、存款、投資、簡化。
３０、注意力所在的地方，就會有能量流動，也就會出現結果。
３１、除非你能管理你現有的一切，否則你不會再得到更多！
３２、你管理金錢的習慣，比你擁有的錢財數目更重要。
３３、不是你控制錢，就是錢控制你。
３４、有錢人把每一塊錢都視為種子，把它種下之後可以多賺一百塊錢，再把這些賺到的錢種下，又多回收一千塊錢。
３５、行動是內在世界和外在世界之間的橋樑。
３６、真正的戰士可以馴服這條叫做恐懼的眼鏡蛇。
３７、不必把恐懼除掉也能成功。
３８、如果你只願意做輕鬆的事，人生就會困難重重。但如果你願意做困難的事，那麼人生就會變得輕鬆。
３９、你只在一個狀況下是真正在成長的，那就是你覺得不舒服的時候。
４０、就追求成功和快樂來說，你最應該學習的技巧，就是訓練並管理你自己的心。
４１、你可以是對的，你也可以是有錢的，但你不會兩者都是。
４２、每一位大師都曾經是個大失敗。
４３、想要得到最好的薪水，你必須是最好的。
Takethetime
別太ㄍ一ㄥ了，找個時間點選附加檔案－Takethetime.pps去欣賞一下人間難得的美景吧....。您終究會發現，這世界真的很美麗，人生其實是美好的，那來那麼多的國事須要我們去憂勞？以及，那來那麼多的重責大任非要我們去肩負不可呢？....放下吧....！
「無招」的意義在於，我們試著從利益的角度思考，找出關鍵，時時刻刻提醒自己「用最小的力量，動最小的手術，找最正確的人」來化解問題，而不是立刻跳上消防車去救火。
「解決問題」是專業經理人被賦予的重大使命，積極進取的主管，不會只等問題發生了再來解決，而是去思考如何能在問題還沒有發生的時候，著手處理預防或者損害控制，讓問題發生的機率與造成的損失降低到最小。也就因此我們都期望主管們能夠有足夠的空間與時間去思考，而不要在那邊「埋頭苦幹」，用沒有效率的方法來解決問題。可是幹部們常常發現，眼前的問題都處理不完了，哪還有時間思考呢？
最讓人不舒服的是，更高一級的主管出現了，然後說：「要找出Root Cause（根本原因）」，也沒有告訴我們該怎樣做，或方向是什麼。技術上的問題要找出根本原因，可以透過模擬、實驗、控制變數之後各個擊破等方式來解決，但是人、業務、管理的問題呢？這些是否也都能夠這樣子來處理？這是沒有標準答案的，有些做法做下去之後反而產生更多問題，有些做法則是可以興利除弊，這中間的差異是什麼？
有一個朋友，開公司好幾年了，最近突然意氣風發，開百萬名車。我有點好奇，有一次搭便車時就問，是交了什麼好運，現在生意做這麼紅火？他笑著說，「人都好利，我只是把利益放給大家，自己多跑一些，少賺一些而已。」開什麼玩笑？以前自己多賺不分別人都苦哈哈，現在多分別人自己少拿竟然賺飽飽？「這就是人性，我一個人的人脈有限，資源有限，力量有限……但是如果我讓中間人有很好的利益，那麼他就會成為我的虛擬業務員……如果這個中間人是有力人士，那麼就會成為超級業務員！」現在這個世界生產過剩，不管我們賣什麼東西都有人低價低品質競爭，沒有透過一點關係，還真的是很不容易拿到訂單。把足夠利益給予合作夥伴，不管是外部人士或員工，讓利益去drive大家努力，自己可以把力氣用在思考下一個利基點。
成功開鑿連接印度洋與地中海的蘇伊士運河的法國英雄拉塞普斯，1880年領軍開鑿巴拿馬運河，1889年宣告放棄，原因是技術問題雖然解決，但是熱帶地區的疾病嚴重肆虐，造成工人健康狀況不良，工程進度嚴重落後，儘管投入大量的醫療資源仍然無法改善，導致財務發生困難。1904年美國買下這家公司，繼續開鑿運河，這次要面對的不是技術上的問題，而是全面對抗瘧疾與黃熱病。當局用盡最大力量解決居住環境衛生，清理水溝加裝紗窗以隔絕傳染媒介（蚊蟲），10年之後終於成功開鑿運河。
我們以為的問題，常常不是問題，或者說，我們可能把問題定義錯了。生意做不起來，是自己不夠努力嗎？還是我們沒有找到「對的人」與「對的方式」？品質不良是我們沒檢查到，還是流程設計沒弄好、或是研發測試驗證不足？組織管理教授曾說，主管的工作在於幫助部屬們發揮專長，協調資源提升部屬的工作效率。「治標」當然是需要的，因為我們得快點有個說法解法讓老闆安心，但是「治本」的工作也要持續進行。不過，「治本」的事情怎樣做？什麼是「本」？
聽說，以前華碩做主機板的時候，為了提升技術，甚至找來大學教授重新幫研發人員上「電磁學」，溫故而知新，讓技術人員逐漸提高自己的視野，終於在研發與品質上領先同業。我們常常會要求同仁去找「Root Cause」，卻不知道我們是否有足夠的能力與知識以找到根本問題，於是只好放著不管了。小朋友會生病往往是因為不洗手就吃東西，於是我們知道疾病傳染途徑的「知識」，所以改變了小朋友的「習慣」。這樣看似沒有解決問題（因為不打針不吃藥），但是其實減少了很多問題，有了知識，看似無招卻勝有招。
專業的問題，主管必須要有警覺是否超過我們的知識範圍，如果是，就需要找專家協助；如果是人的事情，就要循人性的軌跡與脈絡，讓人性來解決問題。《史記》＜貨殖列傳＞說：「天下熙熙，皆為利來；天下壤壤，皆為利往。」從古至今人性就是為利，我們不是不明白，是捨不得分利給別人，或者分配不平均。同樣的，從利益的角度思考，客戶為什麼不買我們的產品？員工為什麼不自願加班？客戶跟員工對於利益都是斤斤計較的（這並沒有貶低的意思），如果我們瞭解到利益的關鍵，那麼很多事情都能迎刃而解。「無招」的意義在於，我們試著從利益的角度思考，找出關鍵，時時刻刻提醒自己「用最小的力量，動最小的手術，找最正確的人」來化解問題，而不是立刻跳上消防車去救火。
利益會驅使人們行動，也會自動往下一個利益點前進，並且避開需要投入大量成本的地方，透過觀察人們的行為，以及該行為的思考模式及邏輯，我們可以發現商業機會，以及解決問題的關鍵點及知識，進而用最小的資源與力氣從這個點入手，用20%的力量解決80%的問題。用少一點的力量處理事情不見得是沒有能力，有些時候本來以為需要投入大量利益才能推動的事情，一旦找到關鍵點，可能只需要少量的資源與正確的人就可以解決。
作者簡介：
吳俊瑩－iThome電腦報技術主筆
交大電子工程系、臺大電機研究所、政大科技班畢業、政大EMBA國際金融組肄業、瑞士歐洲大學企管博士候選人，身兼IT/電子技術顧問和某電子公司行銷副總。
體驗人生勝過崇尚名牌?
• 理財贏家雙月刊 2010/09/03
一些家長習慣在物質或金錢上寵愛孩子，總是想把最好的都留給他們，這反而容易害們失去謀生能力。
王品集團董事長戴勝益從小就教育孩子，不能用名牌，愈是名牌加身，和其他人就愈顯 得有距離。他打趣的提到：「這樣你的朋友都不敢跟你吃飯，因為你貴氣逼人，他反而變得像你的菲傭。」不希望養成孩子過度重視物欲的習慣，因此戴勝益從來不把孩子送 到所謂的「貴族學校」，導致「未富先貴」，總是在意別人看法，落入比較的循環。但 戴勝益也強調，「節儉」並不是意味著把自己搞得很寒酸、很困苦，而是生活應該有「捨」才有「得」，把買名牌的錢省下來，一旦有增廣見聞的機會，就不要怕花錢，這樣「花掉的錢才是錢」！
可以物欲低 但不能沒品味
在戴勝益的欲望管理教育下，即使現在戴勝益的一雙兒女已經負笈美國紐約就讀大學，物質欲望依然很低，身上不僅一堆折扣卡、買東西也習慣比價。
戴勝益提到，去年冬天他發現女兒連續一星期都穿同一件黑色外套，提著同一個白色包包，問她為什麼都穿同一件，女兒的回答是，她只有這件黑色外套，還是比價6間商店之後才敢下手購買，而冬天提著白色包包，不也是創意的表現，貨源來自逢甲夜市，要價500多元。
其實，不若在台灣讀高中時，每個月只有1000元零用錢，戴勝益提供孩子每個月在美國的生活費折合台幣大約是5萬元。「紐約畢竟是個多采多姿的城市，所以我認為錢就應該花在生活體驗上」，戴勝益如此說。
去美國前，戴勝益和孩子們就錢的用途「約法三章」，不需要儲蓄，他希望孩子把錢花 在每一場百老匯的演出、去美國的每一州、看每一場球賽，然後多交朋友。戴勝益相信一個人的身價是建立在氣質和談吐上，而不是在行頭上，這樣花錢才算值得。
這印證了他「擴大視野」的金錢教育觀念，就像他認為一般人如果月薪不超過4萬，不要一直想儲蓄。很多人以為省錢是好事，這個月比上個月多省下一些錢，就會開心的不得了，卻不知道這樣是把自己的生活圈變得愈來愈小。和朋友交際要花錢會捨不得、旅遊要花錢也捨不得、吃美食要花錢更捨不得，久而久之，一直在減少和他人的互動，不瞭解社會趨勢，沒有朋友話題的注入，人生視野變得很狹隘，每天生活在斤斤計較上。
在孩子求學的階段，只要有喜慶、公司旅遊、活動，戴勝益就幫他們請假，因為他相信成長的機會不是只有在課內，課外的體驗也很重要。無後盾才能義無反顧向前衝。
39歲毅然決然離開家族企業「三勝製帽」，選擇自行創業的戴勝益，也認為父母不應該把大筆的錢財留給自己的孩子，他提到，愈是讓孩子從小處於富裕的環境，就等於是剝奪他們奮鬥的希望。
他特別用一則小故事說明：「我家有養一隻雞，每天早上我把雞舍的門打開，讓牠到山上或野外去覓食，等到牠晚上回來時，不僅吃飽了，運動量也很足夠，精神相當飽滿，不太會生病，羽毛顏色也很漂亮，是隻健康的雞。」
「可是有一天，我覺得這隻雞很辛苦，每天都為了三餐奔波，於是我決定跟牠商量，不需要這麼辛苦，家裡後面有穀倉，就把牠丟到穀倉裡去，牠說好哇！好哇！!
每天2分鐘就吃飽了，然後躺下來睡覺，吃飽睡、睡飽吃，於是逐漸失去生活的動力，和努力的目標！」
戴勝益覺得，如果一個人可以不用經過努力而憑空得到財富，讓自己生活無慮，這樣跟穀倉裡的雞並沒有兩樣。所以，戴勝益明文規定自己的孩子不能進入王品集團，「非親條款」的設立就是不希望孩子失去奮鬥的機會，尋找出一條屬於自己的謀生之道。
「非親條款」果然逼出了戴勝益兒子的潛力，19歲就考上CCIE（美國網路設備大廠Cisco推行的網路工程師認證）的電腦執照，由於考試難度高，加上需要實驗室實作測試，讓CCIE成為網路證照中的最高榮譽，更有身價鍍金的效果，擁有這張證照，在美國大型企業聘用年薪約美金8~10萬元，而在台灣應有新台幣100~120萬元年薪的價值。
一直到現在，戴勝益還是很慶幸自己離開了家族企業，才能嘗試到「從零開始」的喜悅。也因為沒有背景沒有退路，才能逼自己面對挑戰，想盡辦法活下去，戴勝益相信「人生有多少挑戰，就會有多少成就」。
獨立才能自我謀生
他提到，通常上一代傳遞的金錢觀念是，要得到自由，必須先擁有財務上的自由。畢竟如果在金錢上或是日常生活開支上有捉襟見肘的情況，每天光是為了打拼生活所需就會變得綁手綁腳，有所限制。然而到最後，往往不顧一切追逐金錢的累積，也習慣用金錢衡量一個人的成就。
對戴勝益來說，人生最重要的事，依序是健康、快樂，然後才是成就（金錢），所以他認為，培養孩子獨立思考的能力，知道人生的價值在哪，並且努力去追求，才是正確的教育方式。
父母與其總是幫孩子安排好他們的生活，不如放手讓他們自己去做。戴勝益在孩子赴美國讀書時，只送他們到桃園機場，等抵達美國之後，申請學校、找住所等一切事宜都要靠自己，才會想辦法獨立。他相信，等到孩子出社會找工作之後，這樣的歷練和勇氣，也能幫助他們成長，靠自己獲得應有的報酬。
【更多內容請見《今週刊》子女財富種子特刊】
養老資金缺口，光靠政府補不了
退休觀念4大錯 你犯了幾個？
Smart智富月刊第144期 2010-07-30
撰文者：陳淑泰
再過30年，當你齒搖髮禿走在路上，每碰到10個人就有4個和你一樣是高齡人口，比例是現在的3倍！屆時，每1.5個生產者就要扶養1個退休老人，重擔是現在的4倍。不要懷疑，這是行政院經建會最新一期「人口推計」報告算出來的殘酷事實，看到這些數據，你還不趕緊開始準備退休金？
台新銀行資深副總林尚愷說，的確，台灣因為生育率低，人口高齡化的問題嚴重，也愈來愈多人有「及早為退休做準備」的觀念。但是有觀念是一回事，執行起來卻不容易，很多人常常半途「迷路」。經常在第一線瞭解客戶退休需求的林尚愷，認為一般人常有以下4大錯誤觀念：
錯誤觀念1：公司發的退休金、勞保退休金、國民年金，應該夠我退休使用了。
正確觀念：退休金準備應要替代所得70%才夠。
退休3支柱包括「社會保險」、「企業退休金」及「個人準備」，林尚愷說，理想的退休所得替代率70%即可維持老年生活的合理品質，然而以國內現況來看，社會保險及企業退休金提供的所得替代率仍然不足。
以35歲的上班族王小姐為例，目前月薪3萬5,000元，假設未來每年調薪3%，工作25年後於60歲退休，屆時月薪約為7萬3,000元。假設勞退新制退休金僅由雇主提撥6%，退休基金年報酬率為3%時，退休後每月約可領7,000元，再加計勞保年金每月約1萬7,000元，及國民年金投保30年後、到65歲才可領取每個月6,800元，換算每月所得替代率僅約42%，僅達理想的所得替代率70%的6成。所以大部分的人，還是需要靠第3支柱「個人準備」，才能夠讓退休生活沒有缺口。
只靠勞退、社會保險提供退休金仍不足
錯誤觀念2：現在才剛入社會，每個月存不了多少錢，晚一點再做退休規畫就好了。
正確觀念：及早準備，從小錢就能開始累積複利效果。
有了薪水之後可以開始強迫自己儲蓄，及早準備才有足夠時間儲備退休金的本錢，發揮時間複利魔法的效果。
假設你想在60歲以前，存到800萬元退休金，你在35歲就開始，每個月只要投入8,411元就夠了；40歲才開始，每個月就得投入1萬3,581元；如果前面提到的王小姐等到50歲才開始，每個月就得投入4萬3,728元才行，金額是35歲就開始的人的5倍。
愈早開始存退休金，複利效果才大
錯誤觀念3：退休準備金委託別人管理，要付很高的手續費，不划算。
正確觀念：人性有弱點，很難紀律投資，由專人管理可免除情緒判斷，獲利報酬還能高過管理費。
人性總有弱點，在低點時會因為恐懼而不敢進場，等到不怕時投入，往往已經買在高點了，所以往往很難有紀律地投資。
林尚愷有個同事，每次見到股市好，就把退休金挪出來買股票，但總是套牢，忍痛停損後，這筆錢又縮水一大半；幾次循環下來，還是決定交由專業人士管理，可以免除情緒性、或是人為判斷。同時，專業的受託機構因為有研究團隊，對市場商品熟悉度高，也可以達到完整的全球配置及風險分散效果。林尚愷說，通常這些正向效果帶來的報酬，會遠高出你所付出的管理費用。
錯誤觀念4：去年股市漲很凶，退休準備金帳戶的投資報酬率超棒，趕快獲利了結，入袋為安好了。
正確觀念：退休金需要長期準備，要賺的是穩定的「時間財」。
很多人存錢的出發點是做退休準備，但一看到投資有獲利時，就會心癢、想要收割投資成果。
林尚愷說，退休準備最重要的是賺「時間財」，要長期且規律地投資，時間愈長，錢滾錢效果才會愈明顯。一直想挑選買賣點、只能賺「機會財」，無法維持長久。林尚愷建議，常常在退休準備半途迷路的人，可以把錢放在一個獨立帳戶裡，與其他短期投資的錢區隔，或把存款簿或印章讓另一半保管，讓自己無法輕易挪動。
延伸閱讀：存退休金 謹記2目標、3要件
把錯誤觀念導正後，就可以開始列出2個目標：
1. 時間目標：準備幾歲退休，距離現在還有幾年幾個月的時間？
2. 金額目標：希望退休時能有多少準備金？或是退休後每個月要多少錢才足夠？
執行時則要謹記3要件：
1. 收支平衡：不能只做事後的記帳管理，而是要事前強迫儲蓄。拿到薪水就把退休準備金存到獨立戶頭，避免無謂開銷。
2. 選對標的：如果選錯標的、報酬率太低，也沒辦法達到退休準備金利滾利的目的。距離你目標時間較遠時、可以拉高積極型資產比重，往後每年再逐步調低。
3. 選對方法：一定要長期且規律地投資；現在流行「定期不定額」，在中短期投資是不錯的概念，但其中摻入人為判斷，就有可能出錯；作為退休準備，以定期定額即可，景氣長期循環向上，就可以獲得不錯報酬。
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民眾購物如果不滿意，都知道有所謂的七天鑑賞期，因為這是消保法所規定的部分。但有一位王太太，在百貨公司幫小孩買了套書桌椅，結果不適用，想退貨，才發現不能退。因為百貨公司屬於實體通路，而七天鑑賞期，只適用於網路郵購，因此業者有權拒絕退貨。
因為桌子的高度可以自由升降，王太太花了三萬多幫小孩買了這套書桌椅，沒想到送到家裡，組裝好了，這才發怎麼離牆壁那麼遠。王太太說：「桌子離牆壁多遠 9公分，東西靠牆放會掉下去，對事業會比較不順，小孩唸書也會受影響。」
沒有辦法靠牆，擔心風水問題，王太太想退貨，沒想到百貨公司屬於實體通路，沒有所謂的七天鑑賞期，這已經買的桌子不能退。對此百貨業者表示：「實體通路你有看到的，沒有七天鑑賞期，礙於我們屬於服務業，會儘量幫客人處理。」兩萬六的桌子，業者最後只願意退一萬八 ，百貨業者表示願意盡力協調，但依據消保法的規定，七天鑑賞期只適用於網路郵購，不適用於實體店面，業者有權拒絕退貨，提醒民眾購物前，一定要睜大眼睛，免得事後連反悔的機會也沒有。
愛是婚姻裡的靈魂
居家附近的牙醫Ｌ君每天工作時總是笑容滿面，他不接受現場突然來報到的客人，只接受預約的客人，理由是不讓客人做無謂等待，他自己也可以準時晚上九點下班。
「我不願意為了工作而犧牲家庭生活，所以我連星期六都休診。」這是他的生活哲學。
「你一定有個幸福美滿的家庭。」我下了一個結論。
「對啊！我和我老婆從談戀愛到現在感情一直很好。」Ｌ君說。
Ｌ君的回答雖然平凡無奇，卻使我大受震撼，因為這是我生平第一次從男人口中聽到對愛情如此肯定的答覆。
「你們吵架時都怎麼和好的？」我像個好奇寶寶問東問西。
「我們很少吵架，只發生過一件事讓我太太很傷心。那時我的診所剛剛成立，把畢生的積蓄都拿去付了房子的頭期款，一開始客源很不穩定，她剛好在那時懷孕，可能是我表現的沒有很高興，她感到很難過。」
「後來呢？」
「後來，孩子流掉了。」
「那怎麼辦？」
「我們以前就約定不論遇到什麼情況，都要微笑面對婚姻。」Ｌ君開朗的說。
這是我聽過最實際又最美好的誓約，難度不亞於幫女孩摘下天上的星星。
「雖然生活中有歡笑也有淚水，我們用兩個人的力量去克服，現在我們準備迎接第二個寶寶的來臨。」Ｌ君露出他的招牌笑容。
李奧．巴士卡力說：「活在愛中是生命最大的挑戰。」
在柴米油鹽醬醋茶的例行生活中，很多原本相愛的男女到最後變成了怨偶，也有很多人跳脫了這個層次，更加相親相愛。
女強人梁吳蓓琳有個成功的事業，更有個美滿的家庭，因而成為朋友眼中的「職業婦女楷模」。即使工作再繁重，她在生活中始終處處以家為優先，絕對不因公事的忙碌而放棄夫妻倆固定的周未約會愛是婚姻裡的靈魂。
中華賓士最新的電視廣告裡，有一句很棒的對白：「雖然兩個人生活不容易，但還是值得。」
若是男女雙方都有共識要守住神聖的誓約，就能忍受外在的誘惑，接受生活中種種的考驗，願意為一個圓滿的家庭而付出努力，反之，如果只是把結婚當成一張死的契約，永遠跟著感覺走，只要隨便遭遇一個難題，就能造成致命的破壞力。
法國作家羅曼.羅蘭說：「能使你所愛的人快樂，不就是世界上最大的幸福嗎？」
黃臉婆掃墓記
聽說婚姻是愛情的墳墓，算算結婚六年了，所以今天來掃墓。
愛情，在剛開始有點意思，那種混沌未明、曖昧難定的時候，是最最吸引我的。
二個人互相猜著、想著、試探著，一直到證實了愛情，這個過程總讓我精神亢奮。牽個手就會怦然心動，一吻幾乎要融化銷魂…我真 是懷念談戀愛的時候啊！
結婚久了，雖然手照牽，嘴照吻，總少了最初的悸動，通常老公攬一攬腰，我就知道晚上你想要，再過來哪個動作會接哪個動作，一切都在意料之中，因為一切是那麼熟悉，即使老公表現再賣力，有時我仍免不了分心︰「慾望城市好像快演了，應該不會錯過才對…」
愛情去了，好多事都變了…
結婚前，抱著電話可以講到半夜二、三點，還精神奕奕的說︰「聊得好開心，一點也不會想睡！」
結婚後，講電話像打電報，簡潔有力最重要︰「今天要加班」「我快到了，妳先煮飯」凡事只講重點，六年來節省不少電話費。
談戀愛的時候二個人一起看電視，管它內容演什麼，一起窩在沙發就是幸福甜蜜，隨便看哪一台都可以津津有味。
現在呢？要看電視先搶搖控器，好像一物在手，全家操之在我。
常常轉了幾台，還沒選到一台喜歡，另一半馬上不耐煩的把搖控器拿過去，又開始在另外幾台轉來轉去，有時轉了半小時還找不到一台二個人願意一起看的節目，真不知道是我們的關係變差了，還是現在的電視製作品質變差了？
以前出國回來，還是男朋友的老公，會傳 真 一頁雪萊的小詩，訴不盡他的肉麻相思。
現在出差回國，往往只留給我滿屋子碗盤衣服，待收待洗的一堆嘮叨辛苦…
情人節？玫瑰花？巧克力？三不五時，稀奇古怪的小驚喜？戀愛時常享受各種小浪漫，可是結婚久了，突然收到這些反而有問題，有時我好懷念單身愛戀的歲月，一顰一笑都有人關心注意，想想其實很窩心，那時候男人會問︰「怎麼啦？妳在想什麼？」不像現在只會問︰「晚上吃什麼？」嗚嗚嗚…差很多的咧！
嗚呼！尚饗！婚姻和愛情， 真 的是完全不同的兩回事… 黃臉婆來緬懷愛情，不過這也不是黃臉婆的專利。
有些戀愛談太久的情侶，不也是這種老夫老妻貌？婚姻並不一定就是謀殺愛情的兇手…
結婚六年，我的愛情，正一天天的死去…愛情是有生命的，所以和人類一樣，免不了面臨生老病死的關頭。
生死這種事情，遲早我們要學會面對，看開了就能釋懷。
在愛情淡去的同時，親情也像新生兒一樣 ，慢慢成長茁壯。我們有了另外一種緊密結合的新關係，也是愛，雖然這種愛不太像愛情…
我寫了這一篇悼念過往，也歡迎新生，這樣生命才能再次獲得平衡。
人生，大概就這麼一回事吧！
多欣賞、少挑剔；多感恩、少責備
一個男人需要三種類型的女人，一個是林徽音，懂徐志摩的詩和心，一個是張幼儀，她是徐志摩的母親，她照顧著徐志摩，但男人不會對母親產生慾念；於是徐志摩還需要一個陸小曼來滿足他的狂情愛慾。
一個女人也需要三個男人，一個帶著她看夕陽數星星，專門做一些風花雪月的事；一個父親般的做她經濟上的依靠，並且寵愛著她，還有一個則是能夠不斷刺激她成長的 老師，不過有些女人也許貪心些，她還需要一個完全歸自己統管的男人。
於是男人和女人算扯平了，一個妻子不可能同時是林徽音、張幼儀和陸小曼，一個丈夫也不可能集情人、父親和人生導師於一身，我們只能忠實的做著自己，然後祈求遇見一個可以一起去旅行，也可讓對方獨自去旅行的伴侶。
如能想通這一層，徐志摩也許就學會了怎樣去愛張幼儀吧？
人很少因愛情而改變，卻常因愛情而「看不見」！ 是的，在別人疼愛我們時，讓我們也懂得去「包容別人」，並且學習「多欣賞、少挑剔；多感恩、少責備」，使相愛的人能相守到永遠！
結婚，到底好不好?
有人問：「結婚，到底好不好？」其實，蘇格拉底在很早以前就回答過相同的問題──「結不結婚，你都會後悔。」
婚姻確實不自由──特別是偵測到帥哥或美女，打著陽光般的微笑，向你熱情放電時。
婚姻確實是束縛──特別是想抽空做些什麼，卻因為擔心另一半顧家太辛苦只好放棄時。
婚姻是令人懊惱──特別是有孩子後想儘情玩耍，卻老得掛念家中有誰需要照顧或幫忙時。
婚姻確實很折磨──特別是家裡一人病了全家病，醫藥費、病痛、壓力和沮喪一起瘋狂飆長時。
婚姻確實有恐怖──特別是女人面對某些要命的婆家，再怎麼努力也只配當個「次等家庭成員」；或是男人為了養家不得不努力擠進工作的黑洞，而且挖不到錢還不敢爬出來時。
婚姻是讓人灰心──特別是夫妻意見不合，抗議無效、對罵無力，卻明明覺得被對方虧待時。
婚姻會讓人厭煩──特別是日復一日努力、協調，也只能勉強維持家人生活品質時。
婚姻也讓人無助──特別是窮到只能花費精簡夠用，對家人的心疼與未來的疑懼只能默默承受時。
這種聽起來穩賠不賺的行業，要它做什麼？
婚姻讓你看清外貌的魔咒──就算是帥哥美女，只要不懂得珍惜你：一個平實的配偶，猶勝過十個漂亮的臭包裹。
婚姻讓你有被需要的感覺──你溫暖的懷抱永遠是家人最終渴望的處所：完全被信賴的感受，足以讓你忘卻所有煩憂。
婚姻讓你知道生命的豐富──它讓你在回家的路上知道有誰在等待你，迫不及待地想和你分享今天的學習，和成長的快樂。
婚姻讓你看到真正的犧牲──當全家人大病一場開始痊癒後，最後那一直沒病的人才會抱病倒下：婚姻讓你清楚看到誰曾無怨無悔的付出過。
婚姻讓你知道自己的無價──如果人永遠只需在父母蔽蔭下成長，就不會驚覺自己其實也有套價值觀和理想：當婚姻讓你害怕失去自我時，它也同時加速你的成長，推動你打造未來。
婚姻讓你知道貧窮的祝福──白手起家的辛苦讓人看到不管是貧是富，那背後真正溫暖人心的愛與親情，遠勝過所有物質的力量。
婚姻教你爭吵不會是辦法──夫妻間誰對誰錯、誰好誰壞、誰高誰下都不是最重要的事，夫妻終會發現：「彼此相愛」才是克服一切困難的法寶。
婚姻讓你知道穩定的代價──日復一日的例行公事，看似枯燥無味，比起大風大浪後的死寂，還是略勝一籌：穩定，幫助你學習尋找並珍惜當下的快樂。
婚姻給人單身沒有的麻煩，也給人單身沒有的喜悅。當然某些單身的自由自在，在婚姻中難能擁有；婚姻中的豐富深刻，單身也難以想像。
婚或不婚是很私人的決定，任何人都能給你意見，卻不一定有誰的意見會適合你。如果你能在以上所列出的清單中找到你渴望從婚姻中得到的事物，也許該做的不是刻意逃避婚姻以免受傷害，而是花更多心思準備自己，儘可能做好萬全的準備，以便面對各種成長的挑戰。
是的，結不結婚，你都會後悔。
只是，你不一定會失去曾擁有的事物，卻永遠不可能擁未曾嚐試過的東西－－沒有人能向你證明婚姻會不會為你帶來幸福，你得自己向自己證明：你有能力學習創造幸福。
不要輕易在 facebook 分享的 6 件事
cacaFly 市場研究中心 九月 23, 2010
來自提供壽險、車險和健康險服務網站Insure.com公司的人員也表示，輕率而不經意地張貼在 facebook 上的訊息內容可能會導致你的保險被取消或是必須付出更高的保險金額。至少，現在幾乎每個人都知道派對的酗酒照片可能會讓你丟掉工作。
【即刻起，請停止在Facebook分享這6件事】
當你盡情地在網路上分享照片的同時，你應該知道在網路上分享某些資料可能會使你陷於危險之中。究竟有哪些內容是我們應該盡量避免在 facebook、twitter 等社群網站上面分享的呢?
出生年月日與出生地 – Givens表示：「當然，你可以說你是在幾月幾號出生的，但若你同時公佈了你的出生年與出生地，那就等同於給了犯罪者竊取你財務狀況的一把鑰匙。」根據 CMU 的研究報告指出，社會安全號碼和一個人的出生年月日和出生地有極高的相關性，而導致社會安全號碼可以被猜出。
假期規劃 – 與其在 twitter 分享你的假期規劃：「Maui之旅倒數計時！兩天後後出發！」還不如跟小偷直說：「快來我家光顧吧！」。你可以在回家之後和大夥分享你的照片，可是千萬別在出發前提醒小偷你不在家，讓他們有機可趁。
家裡的地址 – 原因顯而易見。根據 Ponemon 機構最近公佈的研究指出，社群網站的使用者由於其分享的內容，而使得個資外洩或家中遭小偷的風險大為提高。有 40% 的網友會在網路上標記家裡的地址；有 65% 的甚至沒有設定隱私權限來限制陌生人瀏灠；有 60% 的人表示並非社群網站中的全部朋友都是他們所認識的人。
在網路上自白 - 你可能討厭你的工作、漏報稅金、服用非法的藥物，但社群網站並不是一個讓你坦誠的好地方。有些雇主會逛社群網站來決定誰該被雇用，或是該炒誰魷魚。例子之一就是，威斯康辛州的一名急救調派人員因此被發現嗑藥而被解雇。據去年調查估計，約有 8% 的人因為在社群網站上發表的內容而被解雇。
密碼提示的線索 – 若你有若干個網路帳號，你可能已經被問了一堆的安全問題當做密碼提示，像是母親的姓名、在哪個教堂結婚或是最喜歡哪一首歌等等。把這些訊息分享在你的個人檔案中？你就等於給了那些有心人士破解你密碼的方便之門。
高風險的行為 – 你是否會坐上你的經典款 Camaro 概念跑車大肆的飆車、到山上玩滑翔機翱翔天際或你有吞雲吐霧的抽菸習慣？根據 Insure.com 指出，保險業正逐漸將對客戶的承保風險評估轉移到網路上。不過目前為止還沒有找到一個有效率的評估方法，所以因此取消或提高保費的例子是尚屬罕見。
智慧人生∼∼三嬸教女三句話
三嬸是一位莊稼地裡生，莊稼地裡長的農家婦女，四十出頭，面色醺黑，歲月的風霜在其臉上刻畫著許多塵世的滄桑。她話語不多，但話中卻頗有哲理，落在石板上沉甸清脆，打在心尖上酥麻疼痛。三嬸之女剛大學畢業，沒找到工作。人長得還算周正，上門說媒的絡繹不絕，因此人就有點心高氣傲。她說：『有沒工作無所謂，女人啊！幹得好不如長得好，長得好不如嫁得好，只要嫁個有錢的、有權的，這樣一生就百事無憂，萬事不愁了。』
可三嬸不這麼認為，她給女兒講了三句話，讓人有讀十年書的感覺。
三嬸說的第一句話是：『爹有娘有還得自己有，夫有兒有也得自己有。』是啊！自己有了，愛做什麼就做什麼，愛買什麼就買什麼，愛怎麼用就怎麼用，愛怎麼花就怎麼花。囤裡有糧，心裡不慌；袋裡有錢，臉上有光。自己若有了，這一切都歸自己支配，自己享受，那感覺自然就爽，自然快樂，自然幸福。若自己沒有人家有，那你只有看的份，只有望而興嘆的份。即使是爹娘的，你用起來會那麼方便嗎？會心安理得嗎？至少你得開聲口吧！爹娘要是不給呢？爹娘就是給了你，或就是你不開口也給了你，但爹娘能給你一世，保你一生嗎？吃丈夫的呢？吃是可以，但全靠丈夫吃飯，那飯碗恐怕有點重。夫妻本是同林鳥，大難來時各自飛；現在即使不臨大難，各自飛的也不少，有的甚至是大福來了也各自飛了去了。兒女雖是血脈相連，你對她有養育之恩，他對你有反哺之情，但是兒女有兒女的口，他得自己先吃飽，才有餘裕給你吃。終生吃兒女的，終至落得久病床前無孝子的境地。專吃兒女的，更沒幾人能吃的紅光滿面容光煥發的。自己有個窩窩頭，勝過人家的香餑餑，自己的窩窩頭能進肚子，人家的香餑餑也進肚子，但那肚子是別人的──不飽你。
第二句話說：『有貨沒貨肚子裡要有貨，有本錢沒本錢肚子裡要有本錢。』是啊！人之初，貧一點不用怕，苦一點不用憂，賤一點也不用悲，只要你肚子裡有貨，人有本領，麵包、牛奶終會有的。靠姿色…姿色終會枯萎；靠父母…父母終會老去；靠子女…子女終會遠去。錢有點靠不住，錢會貶值散盡；權也有點靠不住，終有卸任下臺時。而自己讀了書，累積了知識，學到了本領，就是終身受用的；吃啥啥都香，到哪哪發光；老闆少不了你，單位器重你。錢可能丟失了，本領丟不了；財可能被偷了，本領不會被偷了；夫妻可能離異分開了，可本領跑不了。本領在身上，它不會得病、不會被劫、不會結仇害你、不會與你相鬥。它在人肚裡不佔半點地方；它在人身上不增加絲毫重量。它不聲不息幫你辦事，無怨無悔幫你賺錢；你走天崖海角，它隨你闖遍天下。這些…爹娘都做不到，夫妻做不到，子女做不到，朋友更做不到。世上還有什麼比本領對你更忠誠無私的呢？還有什麼比本領能時時刻刻與你形影相隨，生生世世與你相依為命的呢？
第三句話說：『多也吃少也吃有吃就是好吃，窮也樂富也樂心樂就是快樂。』是啊！享受的真諦在於滿足，幸福的真諦在於心安。世上的財富再多，不可能都歸於你一人所擁有；你的東西再少，再少…你還擁有你自己的身體，有了身體，你就會擁有你的心情、你的感覺、你的經歷、你的生活、你的回憶與理想。富翁打高爾夫球獲得的快樂，未必比窮人踩高蹺、踢毽子的快樂多。你看人家穿綾羅綢緞，其實他來到世上時與你也一樣∼赤條條的沒遮蓋。你看人家戴金銀珠寶，其實到頭來與你也一樣∼同是ㄧ坯黃土掩風流。物質與精神是幸福的數項，而心情是加減乘除的符號。幸福的程度往往並不決定數字項的大小，而在決定於心情的加減乘除；兩個相加或兩個相乘∼幸福之值就大；若兩個相減或兩個相除∼幸福的值就小…甚至是負數。悲喜自訂，窮富不驚，喜怨常有，寵辱皆忘。這麼活著，就會活得有滋有味、有聲有色、延年益壽、活色生香了。
三嬸的話像泥土一樣質樸，像玉米一樣無華，我不知三嬸的女兒是否心有所動、有所悟，於我卻是如醍醐灌頂。是啊！只要把這三句話參悟透了、用上了、做到了，什麼樣的日子都會安然度過，什麼樣的人生都能安享幸福。
白藜蘆醇 抗老化的聖盃
【民生報╱編譯彭淮棟╱綜合報導】 2006.11.03
「自然」期刊網站一日報導，哈佛大學與美國「國家老化研究所」合作的一項實驗，高脂飲食的肥胖症老鼠服用從紅酒提煉的白藜蘆醇（resveratrol），罹患糖尿病、肝病、心臟病、癌症及其他肥胖相關疾病的機率，都比標準低脂飲食的老鼠更低，而且「長壽又活力充沛」。
老鼠的實驗成果還不能馬上運用於人類，但研究驚動各界，專家形容是「奇觀」，更有科學家說，這項研究發現長壽又健康之秘，等於找到「老化研究的聖盃」。「自然」期刊首席論文審查員、布朗大學分子生物學教授海夫凡說，「這是一項有歷史里程碑意義的貢獻」。
這是實驗首次顯示白藜蘆醇具有這種效用，並發現這種成分能夠啟動各種基因以防止老化效應，基本上是中和不良飲食對動物的健康和壽命的不良影響，有助於解釋法國人為什麼比較少得心臟病，以及嚴格限制動物攝取的熱量為什麼能夠使牠們活得更久。
白藜蘆醇存在於葡萄皮裡，花生和一些莓類也有，但天然含量都低。研究人員從紅葡萄酒萃取白藜蘆醇後，讓老鼠服用的劑量，相當於一個人每天喝100瓶紅酒所攝取的數量。
根據研究，白藜蘆醇可促進細胞「粒腺體」的活動和再生。主持這項研究的哈佛大學辛克萊爾博士形容粒腺體是「細胞的能源發電廠」。在老鼠身上，白藜蘆醇的效果是消除高脂食物產生的卡路里，使這些高脂食物雖使身體肥胖，對體內器官卻無害。
辛克萊爾和27位研究人員讓55隻過胖老鼠吃高脂飲食，配合服用白藜蘆醇，結果牠們死亡率比吃高脂食物而未吃白藜蘆醇的過胖鼠降低31%，而且所有實驗老鼠不但和正常老鼠一樣健康，在運動儀器上也靈活一如精瘦的對照組老鼠。
辛克萊爾表示，實驗老鼠「外表胖嘟嘟，但內在棒極了」，一切器官正常。過胖老鼠唯一沒有改進的是膽固醇，但因整體健康良好，膽固醇過高已不是問題。
辛克萊爾說：「人類尋找長生不老藥已好幾萬年，也許不久之後我們只需服用一顆藥丸，就可以延緩老化疾病，讓我們上了年紀還能保持健康。」
專家表示，雖然需要更多研究以探討白藜蘆醇的效益和安全，但它能讓接受高熱量、高脂肪食料的老鼠變胖，卻能夠維持活躍的正常生活。這項發現可能為防止和治療老化疾病帶來全新的做法。
科學家希望民眾先別立刻衝出門或上網買白藜蘆醇錠來吞，因為現有白藜蘆醇錠大多是不受管制的營養補充品，健康食品店有賣，但成色遠不如實驗老鼠使用的劑量。麻州Sirtris藥廠正在研發一種高成色錠劑，等到聯邦食品藥物管理局批准，約需五年才能上市。
研究人員警告說，這項研究並不表示今後可以大吃大喝，靠著白藜蘆醇保持健康長壽。辛克萊爾說：「別把這項研究結果當做大飽口腹的藉口，不過，這項研究顯示，一個人可以胖，卻依然快樂、健康、活力。」
◆ 學者：紅酒愈熟成 白藜蘆醇愈多
【聯合報╱記者黃煌權、林順良、喻文玟、陳惠惠╱連線報導】 2006.11.03外電報導紅酒中的白藜蘆醇對人體有益，國內對此頗有研究的國立嘉義大學生命科學院院長邱義源說，民眾可常攝取紅葡萄、紅酒、花生、莓類及紅葡萄汁等食材。
國立屏東科技大學食品科學系教授謝寶全也說，不論便宜或價昂的紅酒都有白藜蘆醇，含量多寡與紅酒的熟成度有關，只要紅酒的熟成度高，就可提煉較多的白藜蘆醇。
大葉大學生物產業科技學系教授柯文慶指出，紅酒成分中有大量多酚化合物，例如單寧、花青素等抗氧化劑。哈佛大學萃取出的「白藜蘆醇」，是從紅酒內的多酚化合物純化提煉，食品內的化合物純化後，濃度高，功效相對明顯。
邱義源說，紅酒價格的高低主要取決香氣、釀製過程、年分、口感及色澤，與白藜蘆醇的含量無關；也就是說，高價紅酒所含的白藜蘆醇並不一定高於低價紅酒。
臺北榮總心臟內科主任林幸榮說，他曾以兔子做過研究，先餵牠們高膽固醇食物，誘發動脈硬化，再餵食適量紅酒，不但可減少血管內膜增生，動脈硬化情況也獲得改善。相較之下，白酒效果就差了些。
對於不愛喝紅酒的民眾，林幸榮說，有不少植物也都含有紅酒裡的抗氧化物質，像蘋果，洋蔥和葡萄等，按理講，只要多吃這類含抗氧化物質的食物就有助益。
◆ 白藜蘆醇 強效抗氧化劑
【民生報╱編譯夏嘉玲╱綜合報導】 2006.11.03
可讓肥胖老鼠健康長壽、活力充沛的物質「白藜蘆醇」（resveratrol），是紅葡萄與紅酒中常見的一種成分，又名「葡萄紅醇」，是強有力的抗氧化劑，有抗凝血、抗發炎及血管舒張等功能，可抗老化、防止心臟病且抑制腫瘤生長。
花生、莓類等許多植物都含有白藜蘆醇，但紅葡萄的果皮中含量較高，是葡萄被紫外線照射或被真菌感染後產生的一種抗毒素，有些植物遭遇壓力時也會製造白藜蘆醇。白藜蘆醇大量存在於紅葡萄帶皮釀成的紅酒中，但含量會依葡萄產地、年份、紅酒的儲藏過程而有異。
數年前美國《科學》雜誌即有論文證實，白藜蘆醇可讓罹患癌症的老鼠體內癌細胞劇減。在法國、義大利等酷愛飲用紅酒的國家，民眾罹患癌症與心臟病的比率也明顯低於其他歐洲國家，就是白藜蘆醇的功效。
即便如此，醫界並不主張靠喝紅酒來防癌，因為酒精仍有可能傷肝等其他害處，不容忽視。常吃葡萄（連皮吃）或喝天然葡萄汁，可能會比喝紅酒更健康有效。
一半的牛排
1975年的某一天，松下幸之助（松下電子總裁）與公司的同仁小川先生，在大阪的一家餐廳招待客人，六個人約好正午見面，經過一番介紹及寒喧之後，每個人都點了牛排。
松下幸之助喝了兩杯啤酒，一邊告訴大家有關企業和公司的歷史。
等六個人都吃完主餐，松下湊近小川低聲的說，請他找來烹調牛排的主廚，他還特別聲明：「不要找經理，找主廚。」
小川隨即注意到，松下的牛排只吃了一半。
小川心理已有準備，待會的場面可能很尷尬。
他找到主廚，把他帶到桌旁，主廚來時很緊張，因為他知道召喚自己來的客人來頭很大。
「是不是有甚麼問題？」主廚緊張的問到。
「烹調牛排，對你已不成問題，」松下說。「但是我只能吃一半。原因不在於廚藝，牛排實在很好吃，但我已八十歲，胃口已大不如前。」
主廚與其他五位用餐者困惑的面面相覷，大家花了一會兒才瞭解怎麼一回事。
「我想和你談談。」松下繼續說，「是因為我擔心，你看到吃了一半的牛排送回廚房，心裡會難過。」
如果你是那位主廚，聽到松下先生如此說明，你會有甚麼感受？備受尊重？被欣賞與鼓勵？還是被貼心的瞭解與體貼？
如果松下先生與這位主廚的關係，換成是主管和部屬的關係，這位主管在部屬心目中是有同理心的領導人，真誠關懷部屬的主管，是善於肯定和鼓舞人心的......
相對的，你瞭解別人嗎？甚麼因素讓你的員工或同事願意跟隨著你工作？為了生活？為了收入？還是有一份喜悅和成就感？
透過這故事你會發現，你將如何贏得更多人的心...
人們都追求完美，能做到十分就絕不要九分。很多公司高管也這樣要求員工。但偏偏有公司不這麽做，不要100%而只追求70%，松下公司就是這個例外。
松下電器的創始人松下幸之助，被日本稱爲"經營之神"，他在用人方面有其獨到的理解。我們可以把他的思想總結爲：糊塗用人智慧——70%原則。這種管理思想，是中國"中庸"思想的發展，通過70%原則，在70%的層面上獲得均衡，可以有效地處理用人中的矛盾問題。"水至清則無魚"，也許70%原則能更有效地解決用人中的矛盾。
70%原則聘用人才
松下對70分左右的中上等人才較爲偏好，這與松下公司的發展有關。松下電器創業之初，公司的名氣還不大，它只能吸收三井、住友、三菱等大企業所不要的人成爲職員。松下認爲，他的事業迅速成長，是這些被視爲次級人才的人一手建造出來的成果。
其實，"70分人才"有其獨特的優勢。他們一般很容易融入團隊，他們有追逐"頂尖"者的動力，他們心存感激，更加忠誠於公司。
70%原則使用人才
主管在用人的時候，常常有所顧慮，因爲不清楚這個人是不是能夠勝任這項工作。松下認爲，對員工是否能夠勝任一項工作的判斷，最多只能把握到70%，剩下的30%就只能在他做的時候才能發現。如果知道這位員工有70%的可能性勝任這項工作，那已經很不錯了，就應該讓他去做這件事，在做的過程中再去考查剩下的30%。
70%原則信任員工
主管常常因爲員工中出現一兩匹害群之馬而煩惱，於是他們對所有的員工都抱警戒心理，不相信所有的員工，認爲所有的員工都想盜竊公司的機密，制定嚴格的規章來約束員工，不讓員工參與公司的決策。松下認爲，主管應該有很寬廣的胸懷，不要爲一兩個害群之馬而整天不開心，幷且喪失對所有員工的信任。如果公司的員工中70%是值得信任的，主管就應該相信整體員工，就應該以此爲基礎對公司進行管理。
70%原則發現員工優缺點
一個主管要懂得去欣賞你的下屬，應該以70%的眼光去看員工的優點，以30%的眼光去看員工的缺點。鐘會是後三國時期魏國的大臣，鐘會7歲時，他父親帶他和他哥哥去見魏文帝曹丕，他哥哥看到威嚴的皇帝，嚇得汗流滿面，而他卻鎮定自若。文帝見狀，就問他哥哥："你爲什麽出汗呢?"他哥哥回答："戰戰惶惶，汗出如漿。"文帝再一看鐘會，問他："你爲什麽不出汗呢?"鐘會回答："戰戰栗栗，汗不敢出。"曹丕驚嘆他的膽識與才華，就喜歡上他了。如果曹丕從鐘會的回答中只看到這個小孩有常人少有的野心，還喜歡狡辯，那麽也就沒有後來的鐘會了。一個主管應該同時關注員工的優點與不足，正如清代思想家魏源所說："不知人之短，不知人之長，不知人長中之短，不知人短中長，則不可以用人，不可以教人。"我們不妨用70%的原則去分界，以70%的眼光去看員工的優點，以30%的眼光去看員工的缺點，在陽光下看人，而不是站在陰暗的角落�去看人。
70%原則授權
70%原則授權，即放70%，管30%。松下認爲，主管授權之後，不能過分干涉，要寬容到70%的程度。但如果發現與總體方向不符時，則應該提醒，否則，就等於遺棄了自己所慎重選擇的人才，不關注他們的成長，幷且沒有承擔起主管授權後的終極責任。所以主管要管30%，否則就是一種極爲不負責的作風。70%原則授權，才能夠讓被委任者既能發揮主觀能動性，又不至於完全脫離控制，發生大的錯誤。
70%原則獲取員工滿意度
人生不如意之事十之六七。在主管獲取員工滿意度方面也是如此。松下認爲，一般來說，在10個部屬中，總有兩個和我們非常投緣的;六七個順風轉舵，順從大勢的;當然也難免有一兩個抱著反對態度的。也許有人認爲部屬持反對意見，會影響到業務的發展。但在他看來，這是多慮的。適度地容納不同的觀點，反而能促進工作更順利地進行。
主管總是希望所有的員工都對自己滿意，這種想法是好的，但是在現實生活中是很難達到的。到頭來，主管就變成一位好好先生，俗稱"爛好人"，給人一種沒有主見，不能承擔重任的感覺。幷且，如果所有的好人都說你是好人，所有的壞人也都說你是好人，你這個好人就有問題了。所以，主管的工作，如果得到70%的員工的認同，就已經非常不錯了，工作就可以順利地開展。
真正登到最高峰，是沒有回音的
少年時，我很喜歡登山。
記得初次參加登山隊，一位老山友說：「我發現在登一座高山之前，哪些顯得特別興奮的年輕人，多半到後來會爬不上去。因為他們才開始，心臟就已經跳得很快，又不知道保存體力。倒是那些看起來沒什麼表情，一路上很少講話，到山頂也沒特別興奮的感覺，才能登上一座又一座的山峰。」
也記得初登山時，常對著群山呼喊，等著聽回音。有時候站在幾座山間，能聽到好幾聲回音。有一次正在喊，一位老山友卻說：「別喊了！浪費力氣。真正登到最高峰，是沒有回音的。」
不知為什麼，最近這兩段老山友的話，常襲上我的腦海。
我漸漸瞭解什麼是「多情卻似總無情」、「情到濃時情轉薄」，也漸漸感悟到什麼是「太上忘情」、「情到深處無怨尤。」
只有不喜不悲的人，能當得起大喜大悲。也只有無所謂得失，不等待回音的人，能攀上人生的顛峰。
突破困境的方法
黑幼龍
經濟不景氣，許多人焦慮失業、擔心找不到工作，其實不景氣對具備核心能力的人而言，反而是個機會。
親手打造台灣「卡內基王國」、被雜誌譽為影響台灣人物之一的黑幼龍，本身在成功前也曾走過無數個人生困境。他曾因為聯考失利，高中留級，青春時代幾乎在自卑中度過；40歲才轉業，進入光啟社，開始自己的「快樂人生」；43歲帶著妻子和4個孩子赴美唸書，成為班上最老的學生；47歲決定創業，從零開始，繼而建立台灣的「卡內基王國」。現在他要告訴你，如何在不景氣中破局而出？
不景氣也是一種轉機
這次的不景氣對某些人而言，反而是正向的機會，人生的一個轉捩點。當人處在順境時，不會想到要轉行、創業、重回校讀書，只有在人生低潮、甚至走投無路時，才會面對自己。而現在正好是可以認真想一想的時候。
以我這一代來說，很多人在成長過程中，很少認真考慮自己真正的興趣是什麼，學校畢業後只要有工作機會就抓住，如果一切順利，常常就此過了一生，不會去改變。
當年我30歲從空軍退伍後，到美國休斯飛機公司任職，待遇很好，但我對工作本身不感興趣，所以並不快樂。一直到後來遇到丁松筠神父，他改變了我的一生，讓我40歲進入光啟社上班，真正做我有興趣的事，才開始我的「快樂人生」。
有些人待在大公司裡，想創業、想去大陸發展或想出國留學，卻一直不敢下決定，現在正是個機會。有個師大畢業的朋友在高雄教書，就是因為大環境不景氣，才促使他做下人生重大的決定去美國留學，完成人生的夢想。
當年美國前國務卿季辛吉曾對周恩來提到中文的涵義很深，像英文的「crisis」，翻成中文就是「危機」，有危險，但也是機會。因此不景氣不一定是負面的事。過去台灣經濟高度成長，很多高科技公司員工都以認股份紅當作跳槽的依據，股價漲跌也不能專心工作，這是很不正常的現象，現在則給我們一個清醒的機會，要更腳踏實地做事，不能再一味追求高成長。
具備核心能力的人不會被淘汰
在這個不景氣的失業年代，哪一種人受到的打擊最小？我相信一定是那些具備核心能力(core competency)的人。什麼是核心能力呢？不是指法律、會記、電機等專業知識，而是指溝通能力、領導能力(leadership)和團隊合作能力(team work)，這些核心能力是不論任何行業都需要的能力。尤其在企業裁員時，更是衡量留人的標準。
像在中鋼，做生產的人可以改作業務，做業務的可以去作品管，生產的廠長也可以調去做公共關係處長，雖說隔行如隔山，其實專業部份是可以在短時間內學習養成的，而溝通協調、領導等核心能力，卻需要長期培養。
康柏電腦董事長何薇玲當年在美國矽穀工作時，有一天，總經理告訴她，另一個部門出缺一個經理，但沒有派遣她過去。何薇玲覺得不公平，總經理交代的工作，她都已圓滿達成，而且比別人認真努力，為什麼派別人卻不派她?總經理說，因為那個工作需要做很多溝通，但平常只看到她一個人埋頭苦幹做事，很少跟別人溝通，所以不能派她去。
最近我看到一個例子，一位元美國高科技公司員工被裁員後強烈反彈，「我比別人認真工作，不遲到、不早退，但為什麼先裁掉我？」，對方回答，「就是因為你只做好我們交代的工作，開會時很少看到你發表意見，沒有發揮領導力。將來我們一個人要當兩、三個人用，只能留下擁有更多能力的人」。
哈佛大學心裡學博士、「EQ」作者丹尼爾•高曼曾經說過，「一個人的成功，EQ(情緒智商)佔80%的關鍵，IQ(專業能力)只佔20%」。像現在不景氣，很多企業要把兩個部門裁併成一個部門，想想，哪種人才會被留下來?這句話就是最好的印證。
多投資增進自己的核心能力
我很鼓勵不論是初出校門的社會新鮮人，或是工作多年的人，要多投資一點時間在培養EQ這些核心能力。以前在學校，為了多拼一點分數，經常「開夜車」、甚至作弊，可是去應徵工作時，沒有人會問你總平均成績是幾分。我們應該把對自己的投資，包括投資時間、精力或金錢，重新做一個調整，要多投資在溝通、領導和團隊合作等核心能力的進步上。
兩個月前，中時萬象人力網針對高科技產業做了一項調查，發現企業晉用新進人員的條件中，「與人相處態度」是用人最重要的關鍵。
經營人脈要從平常做起
景氣好的時候，人脈往往不被重視。一般人的生活就是天天上、下班，下了班就窩在家裡，偶而看場電影或跑跑步，除了工作，都不認得其他人，就像作家吳娟瑜說的，把人生最寶貴的晚上7點到9點都浪費在家裡。這樣很危險，萬一工作丟了、公司關門了，都只能一個人面對。在國外，教會組內的兄弟都會彼此伸出援手；在台灣，有些人參加社團，像在青商會擔任義工，彼此互相幫忙，這不是施捨，而是一種「雙贏」。經營人脈關係真的很重要。
「東方企管大師」大前研一認為，在瞬息萬變的時代，單一專長已無法滿足顧客或主管的要求，成為具有雙專長、熟悉雙領域、適任雙職位的π型人已是重要的時代潮流。
「管理是壞天氣時最需要的專業....，可是只有少數人做好了適當準備。」歐洲管理大師.馬利克Fredmund Malik
一個男人二十幾歲後關心的東西，決定了他的層次 .
一、擁有自信和風度
男人到了二十幾歲後，就要開始學著用心去經營自己了，它體現在自己的思想與涵養上。自信是一個男人最重要的品質，自信的男人就你像一隻在暴風雨中戰鬥的海鷗。海鷗所要說的只有一句話"讓暴風雨來的再猛烈些吧"，只因為它無所畏懼。一個自信的男人，總是能夠感染別人，無論這些人是朋友還是敵人。要使別人對你有信心，就必須要先對自己充滿信心。自信的男人可以戰勝一切困難。 一個有風度的男人就像一片大海，不拒點滴，又包容江河。有風度使男人得到更多的青睞，不爭眼前才能夠放眼世界，給予別人才能夠受益無窮。正所謂"宰相肚裡能撐船"，一個心如大海的男人，肚中不知能撐多少船呀！風度偏偏讓男人看上去瀟灑萬千。
二、養成看書和寫作的習慣
男人到了二十幾歲後，就開始要走入社會了，在與別人交往的過程中，談吐與修養是最能征服別人的。一個有知識的男人一定是常看書的，一個有智慧的男人一定是常寫作的。無論自己多忙，都要抽出時間來看看書，寫寫文章。因為這樣做能夠改變一個男人的思想與行為。一個男人要改變自己思想首先要做的就是讀一本好書，讀一本書就像交了一個好朋友，他能夠幫助你走好自己的路。讀書的生活是最豐富多彩的，寫作的時光是最能啟迪智慧的。 喜歡看書和寫作的男人，一定能夠培養出一個好的心態。因為知識與智慧的海洋是無邊無際的，但喜歡看書和寫作的男人卻能做到執著追求。追求是一個男人的思想，也是一個男人的行動，永不放棄地追求，無時不刻的在激勵的男人去戰鬥。在這種戰鬥中，使一個男人能夠經歷風雨的洗禮，成長為一棵參天大樹。讀書使男人變得的冷靜，寫作使男人變得成熟。
三、要試著發現生活裡的真、善、美
男人到了二十幾歲後，就要學會如何去面對生活。什麼是"真"，現在的男人越來越不懂，那是因為現在的男人都很浮躁，他們不懂什麼才是"真心"地去生活。 "真"，就是對自己實事求是，不要騙自己，也不要騙別人。"真"，就是誠實做人，誠實做事，誠實的男人最可愛。"善"，自然是善良的意思了。善待別人，就是在善待自己的生活。"善"其實就在我們每一個人的身邊，不要為難別人，不要挖苦別人，不要侮辱別人，就是善良的行為。有時你的一點點善意就能結出一個善果，使你的生活因此而變得幸福。 哲人說，"生活中本不缺少美，缺少的是發現美的眼睛"。是的，生活也的確是如此。不要總在惦記著自己的不幸，這樣做只能使你生活的更加不幸。你覺得"不幸"是因為你無法樂觀的面對生活，生活總是充滿著希望的。只要你常常抬抬頭，看看陽光，你就能感受到溫暖。在溫暖中樂觀地去追美好的人生，你自然能夠發現美。
四、與有思想的人交朋友
男人到了二十幾歲後，就要開始有目的性的去選擇朋友了。社會中的人脈關係是非常重要的，你的朋友圈子將對你的人生起著很大的影響。男人要廣交朋友，多交諍友，不交損友。所謂諍友就是那些對你有幫助的朋友，而這些人往往自身也很優秀。多交諍友對一個人的生活、工作都是非常有益的。但真正的諍友也不易結交，因為這種朋友需要你付出極大的真誠，發自內心的真誠。 有思想的朋友，他很清楚你有沒有把他當作朋友。如果你只是在利用他，他在心中是不會把你當作朋友來看待的。交朋友有時並沒有什麼目的性，你只是覺得這個人很有思想，值得你與之相交。但往往就是這些有思想的朋友，在你最困難的時候向你伸出他的手。朋友，是一個男人生命中最重要的元素的之一。一個男人要想使自己像一人真正的男人那樣活著，就一定要廣交朋友，多交諍友。
五、必須改掉自身的不良習慣
男人到了二十幾歲後，就必須要改掉自身的不良習慣。不良的習慣是養成的，良好的習慣也是養成。培養自己擁有良好的習慣，就是在改掉自身的不良習慣。如果一個男人到了二十幾歲後，身上還有這樣那樣的不良習慣，那就是一件非常糟糕的事情了。這些不良的習慣會阻礙你人生的發展，生活會因此而失去不少光彩，事業也會因此難以取得更大的成功。 如果你到現在還愛睡懶覺，那麼清晨的第一抹陽光永遠也不會照到你的笑臉上。如果你到現在還總是拖拖拉拉的，那麼你將永遠也無法站在冠軍的位置上。如果你到現在還不會主動的去學習和工作，那麼你的前途只能是一片暗淡無光的灰色。我相信沒有哪一個男人想要灰色的人生，所有的男人都期望自己能有一個絢麗多彩的人生。所以為了使自己的人生絢麗多彩，男人到了二十幾歲後，就必須要改掉自身的不良習慣。
六、學會忍耐與寬容
男人到了二十幾歲後，就要學會忍耐與寬容。在社會中常有許多你無法接受的事情，但這些事情你又不得不接受時，這就需要你的忍耐。忍耐別人其實也是在寬容別人，一個能夠寬容別人的男人會顯得很大度。成功的男人往往也是一個能夠忍辱負重的男人。耐得住寂寞的男人從不甘寂寞，男人的忍耐是為了更好的爆發。 對那些說我們是傻瓜的人，說一句"我就是傻瓜"，使他們不知所措吧！對於那些無故指責我們的人，不要與他們爭論，因為這樣只會使自己變的憤怒。與其去傷害別人，不如去寬容別人，寬容是治療他人傷口最好的靈丹聖藥。
七、保持良好的心態，重視自己的身體
男人到了二十幾歲後，就要學會調節自己的心態，重視自己的身體。身體是革命的本錢，心態是驗鈔機。男人要想獲取更多的財富就要擁有一副強健的體魄，男人要想長久的做首富就要擁有一種積極樂觀的心態。注意飲食，經常鍛練，充足的睡眼，是健康身體的保證。不要患得患失，勤奮拼搏，讓心態決定一切。 你可以不用天天去晨跑，其實那也不會佔用你多長的時間，需要的只是�心和毅力。但你一定要時常去運動一下你的身體，散步是一種不錯的選擇，這樣做會使你充滿力量。你在冬天可以不用冷水洗澡，其實那也沒有什麼大不了的，因為我也曾堅持過一個冬天。但你在冬天一定要經常用冷水洗洗臉，這樣做不僅可以防止感冒，還能保持一個清醒的頭腦。你可以失敗，但你永遠要保持一種求勝的心態，戰勝自己你就沒有敵人。
八、時刻保持你的微笑，讓禮貌成為你的名片
男人到了二十幾歲後，要時刻保持你的微笑。笑臉迎人，說明你是一個善良的人，所有的人都願意與善良的人打交道。不要把苦悶寫在你的臉上，這樣只會使別人遠離你。你是什麼樣的人，別人通過你是否微笑著與他打招呼來判斷。而這種判斷對你在人家心中的印象起著很重要的作用。 人們常說"細節決定成敗"，而這細節往往就反應在你是不是一個有禮貌的人。有禮貌的人，知道關心別人。別人也會因為你的禮貌與關心，而給你走向成功的機會。男人的名片是微笑與禮貌，它是男人成就事業的通行證。
九、追求一個自己真正愛的女人，你一輩子也不會後悔
男人到了二十幾歲後，慢慢地就會極渴望愛情。這是非常正常的事情，千萬不壓抑自己這種發自內心的情感。一個男人最傻最可愛的時候就是當他愛上了一個女人的時候。當你愛上一個女人卻不知道她會不會愛上你的時候，你一定要選擇一個恰當的時間向他表白。至於他是選擇接受還選擇拒絕那就要看你們之間的緣份和你的努力了。男人一定要明白，女人最渴望的一定是一個深愛著她的男人。 愛情這種事不能強求，男人一定要明白。千萬不要因為得不到你的愛情就讓你的友情輕易的失去，能與一個自己曾經愛過的女人成為朋友是一件不可多得的好事。愛情之所以神聖不可侵犯，是因為它是人最心甘情願的選擇，它體現的人與人之間的尊重與信任。所以男人一定要尊重你愛著的那個女人的選擇，相信她的選擇是為了她自己的幸福而做出的決定。只要你曾經追求一個自己真正愛的女人，那麼你一輩子也不會後悔。
十、為了自己的事業付出一切
男人到了二十幾歲後，一定要為了自己的事業去努力拼搏。男人最重要的就是事業，沒有事業的男人不能算作真正的男人。男人的事業不定要轟轟烈烈，但一定要有所成就，能使自己感到驕傲和自豪。一個事業心強的男人，也是一個求勝心與責任心同樣強的男人。求勝心強的男人，從不甘平庸。責任心強的男人，從不懼困難。男人因自己成功的事業而變得高大，從而獲得別人的尊重和信任。 作為一個男人，就要為了自己的事業付出一切。要想成功你必須付出，而付出就意味你要失去一些東西。如果你不想為事業付出任何代價，那麼你只能失去更多的東西，而且最後還一無所獲。
十一、愛情跟事業是可以共同擁有的
男人到了二十幾歲後，就應該努力做到愛情跟事業的雙豐收。人們常說一個男人如果選擇了愛情就會失去事業，如果選擇了事業就得不到愛情。我卻偏偏不這樣認為，我反而覺得愛情越甜蜜的男人，事業越成功。其實愛情和事業本就是兩回事，愛得轟轟烈烈的男人，一點也不會妨礙其獲得成功的事業。一個有愛情滋潤的男人一定比一個不知愛情是什麼味道的男人更成熟，更有魅力，更有幹一番事業的決心。 二十幾歲的男人們，千萬不要相信那些偏激的人所說的話。就像人們常說的"婚姻是愛情的墳墓"，這種說法太偏激了。婚姻與愛情的區別只是多了一些"柴米油鹽"，可以說婚姻才是一種完整的愛情，之前的愛情只是處在一種戀愛的階段。也只有通過婚姻才能使男人和女人徹底的認識什麼是愛情。愛情就是相互理解，相互鼓勵，相互支持。在生活上彼此幫助，在事業上彼此幫助，讓愛情跟事業可以雙豐收。
十二、一定要努力比女人做的更好
男人到了二十幾歲後，在任何事上一定要努力比女人做的更好。即使在一些不可能比女人做的更好的事情上，也要努力做的和女人一樣好。在這裡這不是想說男人天生就應該比女人強，而是要說男人天生就應該比女人做的更好。因為只要女人努力了，就很容易超越男人，所以男人應該知道努力比女人做的更好是天經地義的事情。在如今的社會，女人的地位越來越高了，女人第一次有了選擇男人的權力。所以如果作為男人的你，不能比女人做的更好，那麼女人憑什麼選擇你呢？ 女人們常說"女子能頂半邊天"，而且現在的女人在本屬於男人的某些領域裡比男人做的更出色。所以男人不僅要在屬於自己的領域裡做的非常出色，而且也要能在本屬於女人的領域裡做得一樣的出色。
十三、努力幫自己的妻子實現她的夢想
男人到了二十幾歲後，如果你已經結婚了，那就請你一定要努力幫自己的妻子實現她的夢想。人們學說"男人靠征服世界來征服女人，女人靠征服男人來征服世界"，所以一個已經征服了你的女人，你一定要努力幫她征服世界。女人的夢想從不會因為和一個男人生活在一起了而消失掉，只會因此而變得更加強烈。女人這種強烈的願望和夢想也許不會表現在你的面前，但你的心中一定要明白。 妻子是一個男人生命的核心，妻子生活得是否幸福，男人一定要關心。不要以為妻子取回家，就是來為你服務的。每一個男人的妻子都會關心自己的丈夫，每一個男人也要學會關心自己的妻子。而最關心妻子的事，莫過於關心她的夢想是什麼，怎麼做才能幫妻子實現她的夢想。
十四、學會勇敢一些，去承擔起自己肩上的責任
男人到了二十幾歲後，要學會勇敢一些，挻起自己的肩膀去承擔起屬於自己的那份義不容辭的責任。孝順父母是一個男人責任，疼愛妻兒是一個男人的責任，成就事業也是一個男人的責任。男人的責任不外乎家庭和事業。這些責任的確比較沉重，但作為一個男人你必須挻起自己的肩膀去承擔。沒有什麼原因，只因為你是一個男人。 男人一樣有權力哭泣，但卻沒有權力哭出聲音來。男人一樣有權力流淚，但卻沒有權力在父母妻兒面前流淚。男人一樣有權力放棄，但卻沒有權力放棄家庭與事業上的責任。作為一個男人，你別無選擇，你只能選擇承擔，用你的肩膀去承擔。
十五、永遠不要放棄自己，相信自己一定能行
男人到了二十幾歲後，就必須做到永遠不要放棄自己。別人之所以放棄你，那就因為你已經先放棄了自己。相信只要你不放棄自己，沒有哪個人會放棄你或者說沒有哪個人能放棄你。相信自己是一個男人戰勝一切的力量之源，不相信自己的男人沒有成功的理由，因為他的一腳已經跨到了失敗的墳墓中。 有一句廣告語，這樣說"相信自己，力量在心中"。還有一句廣告語，這樣說"我能"。是的，我想，我也相信只要每一個男人能夠做到相信自己，你就一定能行!
「水」會使物體變冷。而所有的物體在降溫時都會變硬，因此水分攝取過多，容易引發中風、心肌梗塞等疾病。水雖然對生命是最重要的東西，但攝取過多的話，就如中醫稱為「水中毒」現象一般，對身體有害，容易引起各種疾病。
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相反的，三溫暖或泡溫泉、做運動等，充分流汗時，我們會感到全身舒暢！「全身舒暢」這種感覺在現代醫學來說，就是免疫力增強的現象。
雖然對身體而言水分極為重要，但因為在體內積存過多反而有害，所以務必記得水分的「排出」比「攝取」重要這件事。
我們的身體，擔任排出鹽分和水分功能的器官是腎臟和皮膚。因為器官也都是藉熱能在運作，所以水、綠茶、咖啡、果汁、清涼飲料等會使體溫降低的飲品，若大量飲用當然也會使腎臟和皮膚溫度降低、造成功能減退，以致妨礙水分的排出。
為了預防血栓或因其他原因，需要多攝取水分的人，應該喝能夠溫暖身體又能促進排尿的花草茶、蜂蜜紅茶、薑湯、薑母紅茶、梅醬番茶等飲品。
特別是體溫比年輕人低的老人，一到晚上隨著氣溫變低，體溫也變低，強行攝取過多水分會使身體寒涼，因此導致罹患寒涼相關疾病的機會大增，最糟的情況也許會因心肌梗塞或夜裡猝死而失去寶貴的生命。
可見「夜間頻尿」的症狀，是老年人排除體內多餘的水分、防止疾病發生的身體機制。如此看來「睡前喝水」其實是很奇怪的療法。
本文作者：石原結實。
摘自：治百病，就靠體溫！連癌症都是！，野人出版社發行。
資料來源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=9359
資料來源：http://www.uho.com.tw/book.asp?id=1000
幾種天然物可讓癌細胞進入「休眠期」
下午參加了一場小型國際研討會，其中有一位目前在美國癌症中心的戴博士以 "Is Cancer Curable?" (癌症是否能治癒?)為題，分享了他對癌細胞生長動力學的研究結果。
癌症最令人害怕的就是 metastasis（轉移）。原生癌並不會讓病人死亡，然而一旦癌細胞轉移，它們在其他組織器官內的興風作浪就讓病人逐漸（或是很快速）的走向死亡。但是，為什麼有些癌細胞已轉移的病人卻未繼續惡化?
日本曾解剖研究了幾十位無病痛往生的 90-103歲老人，發現他們每一位體內都有不少的癌細胞。但是，為什麼他們的癌細胞沒有造成身體的病痛? 戴 博士和幾位癌症研究學者發現，癌細胞在活躍一段時間後會進入「休眠期」，休眠一段時間後又再度活躍，興風作浪。「休眠期」越長，病人能存活的時間就越長，甚至不發生令人害怕的「轉移」。
現在醫學界積極的在研究拖延癌細胞「休眠期」的方法，包括利用藥物和飲食。「有效預防細胞癌化」那篇中提到的幾種天然物可藉由控制癌細胞內訊息傳導(signal transduction)的路徑來讓癌細胞進入「休眠期」，所以我把它們再次列，請大家多吃含有這些有效成份的食物，讓身體內蠢蠢欲動的癌細胞多多睡覺。
1. 咖哩-------（抗癌成份是「薑黃素」）
2. 辣椒-------（抗癌成份是「辣椒素」）
3. 薑----------（抗癌成份是「薑油」）
4. 綠茶-------（抗癌成份是「兒茶素」）
5. 大豆-------（抗癌成份是「異黃酮」）
6. 蕃茄-------（抗癌成份是「茄紅素」）
7. 葡萄-------（抗癌成份是「白黎蘆醇」）
8. 大蒜-------（抗癌成份是「硫化物」）
9. 高麗菜----（抗癌成份是「indole」）
10. 花椰菜---（抗癌成份是「硫化物」）
打開「自癒力」
45歲的殷實布商一向身體硬朗，只有糖尿病在穩定治療。有一天，覺得自己有點喘、有點虛，到醫學中心掛號看病，意外地發現貧血，又被轉診到血液腫瘤科，住院檢查後才發現得到骨髓造血不良症，半年後轉為急性血癌。
後來他又因為心肌缺氧，被轉介到心臟科接受氣球擴張術的治療，住進心血管加護病房。他一個人孤伶伶地在加護病房中，開始瞻妄、囈語、手腳抽慉，當張明志 醫師查房時，他抓住張明志的手說，「我好怕。」
張明志回答，「會害怕的是自己的心，有所執著才會心生害怕，」就帶領他禱告。
布商病情好轉後，開始佛教禪修，整個人氣質改變，彷彿重生。兩年後，他血癌復發，並不抱怨，他知道血癌細胞是殺不死的，很容易復發。
他後來又因為畏寒、發燒住院，卻找不到原因，張 醫師叮囑他出院後多做靈修功課，拋開俗世煩惱。他再來門診追蹤時，已經容光煥發，血液檢查也正常。
「這不是科學可以解釋的，但心靈健康的人，身體的病痛也會復原得比較快，」馬偕醫院血液腫瘤科醫師張明志後來把故事記在《心靈病房的18堂課》裡。
當重大疾病來襲時，我們難免陷入恐懼的黑暗深淵，執著地想知道「為什麼我會生病？」「將來會怎樣？」「我很怕，」「我會不會死？」，每天都看到生死大戲在癌症病房上演的張明志，卻也看到不少病人運用心靈的力量，即使生病甚而後來死亡，但心靈的力量，使他們能在黑暗逐漸籠罩的道路上，看到一絲光明，心安自在，煩惱未上增。
當重大疾病來襲時想要培養心靈的自癒能力，是有方法的，從一開始瞭解生命本無常，平靜面對，到接受自己的感覺、進而正向肯定自己的努力，發現原來無常是上天送來的禮物。
1、瞭解生命本無常
美國亞利桑納整合醫學中心計畫負責人威爾醫師解釋說，生病時，平靜下來不掙紮，並不代表放棄找尋希望，而是為了超越疾病，接受生命中的一切狀況，包括無常。
婚姻與家族治療博士吳熙琄，在美國唸愛荷華大學時，經歷911攻擊事件，有人在生命最後一刻，被埋在雙子星大廈時，打電話留言給妻子，「我非常愛妳，我要妳幸福，祝福你和孩子好好過日子，」並不像其他人留下恐懼或憤怒留言。吳熙琄說，「我們要培養一種生命的視野，瞭解生命本無常，才能體會生命的珍貴。」
2、感受自己的感覺
當面臨重大疾病，首先要處理的是情緒，學會把情緒表達出來，無論是恐懼、悲傷、憤怒。清楚地描述自己的感受，可以幫助你和自己在一起。
「去感受自己的感覺，害怕就害怕，累就是累，不去壓制它，」吳熙琄說。
史丹佛大學精神醫學專家斯匹格（Spiegel）將乳癌轉移的病人分成兩組，一組只接受標準的乳癌治療，另一組還加入每週一次的支持團體。「我想知道，我是否能活著看我兒子高中畢業，或看到我女兒結婚，」一位乳癌病人在團體裡抒發自己的恐懼。研究進行後發現，主動分享感受的團體成員比對照組多活了一倍的時間。
3、肯定自己的努力「在苦難中，看到自己不容易的地方，稱讚自己，」
吳熙說，不要送出「我沒用」、「我很失敗」的訊息，看到自己在苦難中的努力與堅強，感受到自己的寶貴。
《健康，這樣想就對了》書裡提到一個案例，強烈下背痛患者羅莉每天早上都站在鏡子面前稱讚自己的身體，而不是挑毛病，「我想要愛身體所能給我的，而不是將精力放在疼痛或我不喜歡的地方」羅莉說。雖然痛還在，但她比較能與痛共存活下去。
4、將疾病視為一個禮物
每一個重大的手術或疾病都有心靈轉變的時刻，危機會製造脆弱與敏感的窗口，質疑我們已經成就的一切。但也可能成為一個機會，使我們得到啟發。「要自我覺察疾病背後的意義，」自然醫學博士王佑驊說。
威爾醫師在《自癒力》裡講到他的日本朋友寺山信一郎的故事，他性靈覺醒，帶病修行，展現更高的力量。
寺山是一位細胞學家也是管理顧問，他睡得很少，每天喝10∼12杯咖啡，縱情於牛排與甜食，但所有的醫學檢驗都是正常。
直到他疲勞到無法工作的地步時，進一步檢查發現右腎已經擴大，X光檢驗是腫瘤。按照日本慣例，並不讓病人得知真正的病情，醫院瞞著他進行激烈的化學治療，這些注射讓他嘔吐、鬍子變白、頭髮掉落。後來又進行放射線治療，使他很疲勞，也失去胃口。夜裡，他夢到自己的葬禮。
他想呼吸新鮮空氣，便爬到醫院屋頂，卻造成騷動，醫院以為他要自殺，要他守規矩或離開。寺山迅速簽了出院檔回家，有人向他介紹長壽飲食療法，要吃糙米，愛好美食的寺山想都不想。
隔天，寺山醒來，感受到一股很想看到日出的慾望，他爬到公寓頂樓，感覺一道光線射入他胸膛，能量擴散到全身，接著他哭了起來，「我很高興我還活著」。
然後他開始吃糙米，每天期盼到屋頂看太陽的儀式，也到一家僻靜中心靜養，還每天都到森林裡散步，並開始練大提琴，他已經很多年沒練了。
「我開始感受到體內與周遭自然的痊癒力量，我開始明白我創造了自己的癌症，我也因此明白，我必須愛我的癌症，它是我的一部份，我必須愛整個我。」
「苦、大病、大挫折都是生命的禮物，傷口下才看到真正的力量，」心靈療癒工作者賴佩霞說。
平日滋養性靈
即使在平日，沒有病痛時，依舊可以透過靈性的修持，讓自己心理更健康。
科學家早就證實，壓力、焦慮、憂鬱有害健康，減少壓力荷爾蒙可體松，可以提升免疫球蛋白，活化免疫系統。快樂可以延長心臟病人的壽命，減少中風的機率，緩和過敏反應，增強感冒的抵抗力。
「不在有陽光的日子哭泣，」 張明志 醫師說，提升心靈的健康，就彷彿拿到了去迪士尼樂園的地圖。
愈來愈多人分享滋養性靈的方法，從眾所皆知的打坐冥想，到神經學家親身經歷驗證的「等待90秒不生氣」。
1、兩分鐘冥想就有效：
如果有一種藥，每天只要一顆就可以減輕焦慮，對生活更滿意，這種藥是純天然、而且免費，你吃不吃？世上真有這種藥丸，就是冥想。
許多宗教都瞭解冥想的力量，每種宗教有不同的方式，但共通點都是：有意識地將腦袋放空，專注凝神。
冥想已從放鬆壓力，轉為預防、延緩心臟病、高血壓、偏頭痛、甚至癌症。哈佛醫學院心臟學家班森訓練病人每天冥想20分鐘，病人血壓降低、心跳次數減少、氧氣消耗量是平常17％。
只需要一張椅子，靜靜坐著，聽起來很簡單，只要試過的人都知道困難，一開始會因為無法改變任心意遊蕩的習慣，不斷失敗。
印度瑞虛凱詩拉瑪靜修中心主席韋達帕芳堤（Veda Bharati）提出兩分鐘禪修法。在等公車、用餐前、開會前，站著、坐著都行，背頸頭打直，用丹田式呼吸，氣息從鼻孔進出，只要把散逸的心收回，把一切放下。
2、覺知負面情緒，90秒不生氣
「憤怒和別人無關，是因為自己內在有一個按鈕，是怎樣就怎樣。」賴佩霞說。
左腦中風的神經解剖學家吉兒•泰勒（Jill Bolte Taylor）復原後，花了很大的努力，有意識地選擇不要讓某些舊迴路死灰復燃，以便馬上回到平靜的右腦。
由於對腦神經的瞭解，她知道憤怒情緒只要一觸動，腦中釋放的化學物質就會洶湧通過全身，但化學成分只要90秒就會從血液中消失，所以要是90秒後，她還在生氣，表示她選擇讓迴路繼續運轉，如果不，她就讓這個反應通過，回到當下。
她把負面情緒視為打噴嚏一樣，覺知地面對自己內在火焰，慈悲地對待自己。
3、釋放五感，重建「健康感」
視覺、聽覺、嗅覺、觸覺、味覺五感是人類生存重要的裝置，遠古時候，人類用敵人的氣息來察覺危險。但現在科技與時間的壓力，使人類做什麼都很快，匆促地囫圇地讓五感官浮光掠影。
神經解剖學家吉兒在左腦中風後，發現逗留在感官迴路的基礎生理反應中很有用，例如品嚐美食，吃、喝、感覺愉悅都是發生在當下，她用心記住五感，以及內心深處的感受，幫自己找到途徑回到右腦。相信我們的大腦可以取代不要的思考模式，幫助我們當下經歷內在的平靜。
其實我們平日就有經驗，當身體疲累時，身體會發出求救的聲音，當內心生病時，腦子的某個部位也會有感覺，相信五感，傾聽發自身體的聲音，就會發現自己具備「健康感」，這是身心靈自癒能力的基礎。
經歷疾病的痛苦或許不是我們能選擇的，但「不被生命的苦難綁架，溫柔地和自己在一起，卻是我們能做的。」
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