下一步......
自從那天之後？您有了什麼不同的想法嗎？....
話說當天，其實，在我腦海中一直思索的只是，除了時間和場合不太恰當，或不是那麼的適合的話，我認為，那只是一種方法或手段，想要讓我們大家走回正確的軌道上罷了，我不認為有什麼好或不好的。
而事實上，以我神經那麼大條，不太在意別人的感覺、眼神、閒話的行事風格，我想，換做是我？我也會在同樣的時間和場合，做同樣的事的。呵呵呵，難怪我會得罪那麼多人和失敗那麼多次了。有沒有學到什麼功課呢？這應該又是老天爺示現給大家的功課吧？....
在獲悉我被鬥倒（那是常態，沒有例外。有人的地方就有是非，在團體、組織裡勾心鬥角、權力傾軋和鬥爭更是維持平衡的一種必要手段或過程，只是發生的頻率和時間的早晚而已。既然是人生的必然，對我們來說，重要的是發生之後，我們是不是還有被利用或殘存的價值，讓我們能夠還有機會另起爐灶和東山再起了....。基於此？發生的時間自然是越早越好，最好是在我們依然年輕力壯之際，而不是半身入土、行將就木而又責任一堆時....。）的第一時間，我只想到，也好啦，反正也做得不三不四兼2266的，食之無味又棄之可惜，而我的人生抱負和夢想如今安在？那就重新來過？趕快去重新開始我人生真正想要的下一步吧？這算是後門洞開嗎？所以，我選擇了優退....！
問題是？人生真有辦法重新來過嗎？一如薛岳「如果還有明天」那首歌？就算重新來過味道也不再相同了吧？所以，就在朋友問到我真的想要重新來過那痛苦的掙扎歲月，一切歸零重頭開始嗎？老實說，因為當時的無知和愚蠢，我並不想要，只是我也沒有別的選擇罷了，這就是無奈的人生。只是？物換星移換做今日，我現在已經知道那其實是老天包裝過讓人看不出來的禮物之後？我樂於接受並擁抱老天的祝福....
。
因為當初錯誤的選擇只會導致更多必須的選擇而已，沒有願不願意、要不要的問題，是只能如此。而這也是我們的選擇－當初自認為正確的選擇讓今天必須有的選擇....！直到選擇正確或是沒有智慧只能痛苦的畫下句點為止！
因此我非常肯定的說：「會的」，因為我從來也不是那種會中途放棄，一定堅持到底絕不留白更不後悔的人。只是，我也依依難捨的說道：「但是？我不會否認我的過往，更不會逃避我的問題和責任的....」
因為？這就是我們的人生！而這一切都只是過程而已....！
所以？不管我們有沒有被優退、資遣或解雇，我們都會繼續走下去的，那是結論也是共識。何況？很幸運的是，沒有了今天的這一段，又怎麼會有未來真正光明和想要的人生呢？不是嗎？
所謂的「塞翁失馬，焉知非福」，沒有失去何來獲得？我們不放棄過往又怎能擁有明日呢？當我們執著於勉強、將就其實悲哀的人生時，我們的夢想就只是夢想，我們看不到未來的。除了那遙不可及渺小的奇蹟之外，有的只是肯定挫敗和後悔的人生而已，我又怎麼可能擁有今日的自由和富足呢？....
只是？真正重要的是，剩下所餘不多的人生時日裡，我們要怎樣繼續的走下去，才有意義，才不致於又白走一遭，悔不當初，那應該是我們現在思考的重點，您以為呢？
對我來說？結果固然重要，但是過程的歷練和成長更是難能可貴，不能因為眼看難以達成就來個相應不理、中途放棄，反而更應該卯足全力做出最後的衝刺和掙扎，您同意嗎？
所以，請不斷的提醒我、刺激我、撩撥我、關心我的進度，前進一分是一分，讓我們共創美好的未來。別忘了我們對自己曾經有過的承諾～我們承諾創造一個成功、幸福、快樂和美滿的人生和家庭喔....。
希望我們都能以自己為榮....。加油、加油、加油！！
葉雲舟 敬書
黃瓜......... ( ^＿^ )
本小姐今天去買菜。看到一歐巴桑在賣黃瓜就走過去，問完價錢後歐巴桑竟然問了一句 : 妳是買來吃還是買來用，妳要是用的我就拿粗的給妳。
當時我就嚇傻了，什麼時候賣菜的歐巴桑都變得這麼開放，吃這麼重鹹！我裝作一臉純潔的問她怎麼用啊？她說用的就是把黃瓜片貼在臉上……
靠，事實證明是我太色了！
寫實！
時間：就像乳溝一樣，硬擠一下，還是有的！
機會：就像老二，緊緊握住，就會變大。
工作：就像輪姦，你不行了，別人就上。
讀書：就像嫖妓，出錢又要出力。
兄弟：就像保險套，桶多大的簍子，他都幫你兜著。
生活：就像自慰，全部的事情都要靠自己的雙手。
薪水：就像月經，一個月只來一次，一個禮拜就沒了。
承諾：就像一句幹你娘，人人都會說：卻沒人做得到。
裸體與成語
一個男子裸奔～吊兒郎當
一個女子裸奔～空穴來風
一個小男孩裸奔～來日方長
一個老男人裸奔～永垂不朽
一個男子光著屁股坐在石頭上～以卵擊石
兩個男子光著屁股坐在石頭上～一石二鳥
一個老男人跟一個老女人性交～古道殘陽
【老婆和小三的對話】
小三：喂，你是XX老婆吧？
老婆：嗯，你哪位？
小三：我是他女朋友，我愛上你老公了，我要和他結婚。
老婆：好啊，恭喜，不過這是你的事。
小三：他不離婚我怎麼結？
老婆：抱歉，那是他的事。
小三：他都不愛你了，你還不離婚，我要是你我早離了。
老婆：哦，離不離是我的事兒。
小三：你傻逼啊！
老婆：誰說誰傻逼？
小三：你不離婚，守活寡好啊？
老婆：這是我的事兒，我願意我高興！
小三：我和他天天在一起，非常親熱。
老婆：那是你們的事兒，不用向我彙報，不過你彙報了，我就批准了，提醒你，別到時候有孩子了沒錢生啊。
小三：你咋知道我們沒錢生？
老婆：因為我老公的錢都給我了，就算也有給你的，也是我默認批准的，男人嘛米飯吃多了，總想吃點麻辣燙，雖然知道那是垃圾，但就是管不住自己，我總得給他點吃垃圾的錢吧，再說了，你真以為他願意和你生孩子啊！
小三：我就生，看你離不離。
老婆：不離啊，你生的時候告訴我一聲，我帶上法院的人過去，重婚罪啊，你花的錢還都得還給我哪，你不怕你孩子生下來沒人養的話，就只管生，這是你的事兒。
小三：你能接受你老公和別人的女人在一起嗎？
老婆：能啊，免費的雞總比收費的划算吧，我老公省下的錢我正好去買只雞燉燉給自己補補。
然後小三就哭了把電話掛了！
哈哈哈 ————記住，小三永遠都是上不了檯面的哦！
跟哥哥感情好
昨天在家裡跟媽媽還有哥哥討論以後畢業的出路
媽 : 你畢業以後去當秘書好了啦
我 : 好阿 不錯耶
哥 : 那你幹嘛念那麼多書……
我 : 不然……你們幫我介紹豪門 讓我嫁進去就不用上班了～
哥 : 嫁去幹嘛 給人家打喔……
我 : (內心的OS)哥哥對我好好，還怕我以後結婚被欺負 >"< 感動到要哭了……
↓
哥:王靜瑩那麼漂亮都被打了，你長這樣會被打死……
豬悟能當選最佳戀人
近日，某機構在98位讀者中做了一次民意調查，結果令人大吃一驚：調查內容：如果讓你在唐僧師徒四人中選擇一位做你的戀人，那你將選擇誰？ 調查結果：選唐僧0；選孫悟空10人；選沙僧14人；選豬八戒74人。
點評：豬八戒以74票之絕對優勢壓倒同門諸人，其原因可以用排除分析法分析—— 首先，所有女性均不喜歡唐僧，究其原因，唐某人共有幾大罪狀：
1. 懶惰，總是叫徒弟們去化緣，自己盤膝大坐，貪圖安逸。
2. 自私，自己騎馬，讓別人走路。
3. 貪生怕死，遇上妖魔鬼怪立即癱成一團。
4. 不陰不陽，沒一點男子氣概。
5. 優柔寡斷，見到美色不能斷然拒絕，與女兒國國王半推半就，眉來眼去。
6. 卑鄙，去求觀音教他念緊箍咒，卻說是為了收斂猴性。
7. 無能，除了唸經什麼也不會做。
8. 翻臉無情，悟空幾次救他性命，對他有100個再造之恩，看他怎麼對待悟空的？哼！其次女性讀者們認為，孫悟空是可以做好朋友、做「哥們」的那種人。不過作為戀人嘛，猴哥卻未免少了那麼點兒人味。
接下來，有近16％的女子認為沙僧或許可以做老公，因為他誠懇，忠實，憨厚，穩重。
不過萬事矯枉過正，一個人太老實了就未免缺少情趣，而且他一味順從領導意圖，事事以唐僧意見為重，沒有思想，缺乏主見，沒一點反叛精神。
最後，相比之下，就豬八戒顯得最可愛。看，他性情隨和，為人寬容，感情豐富，在高老莊做女婿
特別提醒：敬告男士，要做護花使者，得向豬八戒取經！
句句觸動心弦的美句
1。鐘錶，可以回到起點，卻已不是昨天。
2。使人成熟的是經歷，而不是歲月。
3。少一點預設的期待，那份對人的關懷便會更自在。
4。有一種傷叫悲傷，是睫毛再也承受不住淚球的重，輕輕碰到就會滴落。
5。互相尊重是第一種美德，而必要的距離又是任何一種尊重的前提。
6。流雲在天邊，行囊在眼前，有一條通往太陽的路無邊又無沿。
7。人永遠不知道誰哪次不經意的跟你說了再見之後就真的再也不見了。
8。愛，就大聲說出來，因為你永遠都不會知道，明天和意外，哪個會先來！
9。你永遠看不到我最寂寞的時候，因為在看不到你的時候就是我最寂寞的時候。
10。鐵飯碗的真實含義不是在一個地方吃一輩子飯，而是一輩子到哪兒都有飯吃。
11。低頭要有勇氣，抬頭要有底氣。
12。每個人出生的時候都是原創，可悲的是很多人漸漸都成了盜版。
13。真壞人並不可怕，可怕的是假好人。
14。忙碌是一種幸福，讓我們沒時間體會痛苦，奔波是一種快樂，讓我們真實地感受生活，疲憊是一種享受，讓我們無暇空虛。
15。嘆氣是浪費時間的事情，哭泣是浪費力氣的行徑。
16。不是人人都能活的低調，可以低調的基礎是隨時都能高調。
17。就算不快樂也不要皺眉，因為你永遠不知道誰會愛上你的笑容。
18。絕口不提不是因為忘記，而是因為銘記。
19。人生的冷暖取決於心靈的溫度。
20。如果真誠是一種傷害，請選擇謊言；如果謊言是一種傷害，請選擇沉默；如果沉默是一種傷害，請選擇離開。
21。讓未來過去，讓過去過去。
22。當大部分人都在關注你飛的高不高時，只有少部分人關心你飛的累不累，這就是友情。
有趣文學牆上文學
在台中精明一街的某家露天咖啡館,看見這樣饒富哲學意味的牆上文學,常令路人也得停下腳步佇足欣賞,特予以轉載, 分享-------
* 有一種高低叫勢力。 * 有一種長短叫是非。
* 有一種大小叫心胸。 * 有一種寬窄叫眼光。
* 有一種上下叫門戶。 * 有一種左右叫創意。
* 有一種貧富叫閱讀。 * 有一種圓缺叫緣份。
* 有一種胖瘦叫天意。 * 有一種前後叫整型。
* 有一種來去叫機會。 * 有一種多寡叫幸福。
* 有一種快慢叫婚姻。 * 有一種鬆緊叫肚皮。
* 有一種玫瑰叫誠意。 * 有一種萬歲叫老婆。
* 有一種大爺叫老公。 * 有一種絕配叫牽手。
* 有一種品味叫名牌。 * 有一種氣質叫閒俗。
* 有一種糧票叫老公。 * 有一種台傭叫老婆。
* 有一種老五叫曠男。 * 有一種悶騷叫怨女。
* 有一種帳單叫面子。 * 有一種施工叫化妝。
* 有一種聚會叫八卦。 * 有一種應酬叫乾杯。
* 有一種神話叫瓊瑤。 * 有一種烙印叫初戀。
* 有一種自尊叫長短。 * 有一種自信叫大小。
* 有一種緣份叫冤家。 * 有一種情人叫備胎。
* 有一種知己叫外遇。 * 有一種飯局叫相親。
* 有一種安全叫長相。 * 有一種發洩叫刷卡。
我痛時你並不痛，你痛時我並不痛；不要忌妒別人"過著幸福快樂的日子"而埋怨自己的命苦，當別人以微笑面對你時，或許昨天他才失去他的胳臂……
看完後有好多的感動，或許剛好反映了最近的心情吧，人的眼光是很狹小的，當你沒有把握已看到事情的全面性以前，請不要做出傷害別人的事情，因為你從來不知道他在你不知道的時候是怎麼樣的煎熬渡日，因為你從來不知道他在微笑的背後，是怎樣的孤獨無助的，親愛的朋友，多去體諒你身邊的所有人吧....^_^....
老外總結華人60個特徵
我覺得很正常啊！我起碼有30項特徵，是阿督仔奇怪吧？只能說國情不同....
1. 熟人見面打招呼時不問好, 而是問"吃飽了嗎?"
2. 喜歡吃雞腳。
3. 吃魚時會吸魚頭和魚鰭。
4. 車子後視鏡上會吊中國擺設。
5. 喜歡唱卡拉OK。
6. 房子舖的是瓷磚。
7. 廚房覆蓋著一層厚厚的油脂。
8. 爐子上面有鋁箔。
9. 遙控器外麵包著塑膠。
10. 從沒吻過你父母。
11. 從沒抱過你父母。
12. 小學五年級開始就戴眼鏡了。
13. 睡醒後頭髮會豎起來。
14. 會為一些不可置疑的事情辯論。
15. 喜歡用折價券。
16. 為了最便宜的汽油費不惜開著車子到處找。
17. 每天總是到了晚上才洗澡。
18. 旅店房間裡的非免費食品都絕不吃。
19. 如果是男人, 那麼身上的體毛比大多數女人少。
20. 別人為他倒茶時, 他表示感謝的方式是用手指敲一下桌子。
21. 表示感嘆時經常說"哎(第二聲)呀(第四聲)"和"哇(第四聲)"。
22. 開車或坐在副駕駛座乘車時不喜歡繫安全帶, 因為繫安全帶讓他感覺不舒服和麻煩。
23. 喜歡拉斯維加斯、老虎機和二十一點。
24. 廚房桌子上總是有一條濕呼呼的抹布。
25. 就餐時習慣把骨頭和其他咬碎吐在桌子上。
26. 電冰箱時常會存著很久以前放進去的食物。
27. 廚房裡有洗碗機, 但從來沒用過它。
28. 把洗碗機當碗櫥。
29. 特別喜歡用熱水瓶, 而且每個熱水瓶裡面永遠裝滿熱水。
30. 雖然有餐廳, 但卻總是喜歡在廚房用餐。
31. 會在餐桌上當著眾人剔牙, 並且用手遮著嘴。
32. 坐在書桌旁時, 經常會下意識地轉動手中的鉛筆或圓珠筆。
33. 冰箱裡時常存有三口剩飯、一隻雞翅或數塊乳腐。
34. 喜歡把果醬瓶、雀巢咖啡瓶當水杯用。
35. 有收集旅館免費洗髮水瓶子和牙刷、小木梳的嗜好。
36. 即使外出十五分鐘也會帶上零食：話梅、橄欖、乾芒果或烤魷魚等。
37. 做飯前, 總是要將米淘洗2-3遍以上, 理由是必須將黴菌去除乾淨。
38. 烹調菜餚羹湯和調制飲料酒水時從來不用量杯。
39. 只用筷子打雞蛋, 從來不用打蛋器。
40. 在家喝茶總是用一個帶蓋的茶杯。
41. 總是在電話簿裡找電話號碼, 因為諮詢電話要支付五角費用。
42. 喜歡古裝武打片和其他中國功夫片。
43. 平時和節慶假日期間從不為了問聲好而給父母發短信。
44. 如果他因事離家外出或平時同父母分居, 他的父母會打電話問你吃了嗎, 就算半夜12點也不例外。
45. 當他病了的時候, 他的父母會叮囑不要吃油炸和烤製的食品, 因為會上火！
46. 經常利用工作時間和工作單位的電腦炒股、瀏覽與工作無關的網頁和無聊的資訊, 或者給親友發送電子郵件和網聊。
47. 吃自助餐之前先先把自己餓個半死。
48. 想方設法打聽哪裡可以買到打折的家用電器、珠寶或服飾、化妝品。
49. 把用過的可樂瓶收藏起來以備他用。
50. 收藏鐵釘、螺帽、廢舊電線等五金電器零件, 以備修理家用器具之需。
51. 每管牙膏無論貴賤, 一定要擠淨用完, 非擠到紙一樣薄不可。
52. 中秋節一定要吃含有高油脂、高糖份的月餅。
53. 當廁紙臨時降價時, 會搶購買100多卷囤在櫥櫃裡。
54. 即使已經吃飽了, 但是當別人要把剩下的菜倒掉時, 還會努力把它吃掉。
55. 夏天喜歡吃紅豆冰棒或綠豆冰棒, 捨不得吃刨冰。
56. 愛好吃苦瓜。
57. 拜訪別人時會帶著水果。
58. 餐後爭著搶著付帳單。
59. 選學的專業往往是實用型的, 如計算機、機械、財會或法律。
60. 即使到了三十歲還和父母住在一起, 或者已經結婚成家了, 還住在父母隔壁或同一個鄰區, 而父母也喜歡他這樣。
男女（婚姻）智慧語錄
"When a man steals your wife, there is no better revenge than to let him keep her."
如果有人搶了你的老婆，最好的報復就是讓他留著。
Lee Majors（美國電影明星 - 李.梅爾）
"After marriage, husband and wife become two sides of a coin; they just can't face each other, but still they stay" together.
結婚後夫妻就像一個硬幣的兩面·；他們不但不能面對面，而且還分不開。
－Al Gore（克林頓當總統時的副總統 - 阿爾·戈爾）
"By all means marry. If you get a good wife, you'll be happy. If you get a bad one, you'll become a philosopher."
不管怎麼樣，還是結婚的好。如果你找到一個好太太，你會很幸福。假如你找到一個壞的，你會成為一個哲學家。
－Socrates（古希臘的思想家、哲學家，教育家 - 蘇格拉底）
"Woman inspires us to great things, and prevents us from achieving them."
女人給了男人做大事的激勵和靈感，同時又給了男人完成大事的阻力。
－Mike Tyson（前美國拳王 - 麥克.泰森）
"The great question... which I have not been able to answer... is, "What does a woman want?"
有一個好問題我總是沒答案；那就是 "女人到底想要什麼？"
－George Clooney（美國著名演員 - 喬治·克魯尼）
"I had some words with my wife, and she had some paragraphs with me."
我跟我太太才說了幾個字，她卻回了我一段長篇大論。
－Bill Clinton（美國前總統- 比爾.克林頓）
"Some people ask the secret of our long marriage. We take time to go to a restaurant two times a week. A little candlelight, dinner, soft music and dancing. She goes Tuesdays, I go Fridays."
有人問我婚姻能維持這麼長的秘密。我們每個星期去餐館兩次。晚餐有燭光，音樂，和跳舞。她星期二去，我星期五去。
－George W. Bush（美國前總統 - 小布希）
"I don't worry about terrorism. I was married for two years."
我不怕恐怖分子。我已經結婚兩年了。
－Rudy Giuliani（前紐約市911事件時的市長 - 魯迪.朱利安尼）
"Two secrets to keep your marriage brimming：1. Whenever you're wrong, admit it, 2. Whenever you're right, shut up."
有兩個秘密能讓你的婚姻圓滿： 1. 當你錯時，馬上認錯。 2. 當你對時，閉上嘴巴。
－Shaquille O'Neal（美國籃球巨星 - 沙奎爾.奧尼爾）
"The most effective way to remember your wife's birthday is to forget it once..."
最有效的方法記住你太太的生日就是先忘掉一次。
－Kobe Bryant（美國籃球巨星 - 科比·布萊恩特）
"My wife and I were happy for twenty years. Then we met."
我太太和我都高高興興的過了二十年，然後我們相遇了。
－Alec Baldwin（美國電影明星 - 亞歷克.鮑德溫）
"A good wife always forgives her husband when she's wrong."
一個好太太當她是錯的時候總是原諒她的丈夫。
－Barack Obama（美國總統- 歐巴馬）
"Marriage is the only war where one sleeps with the enemy."
婚姻是唯一的敵我睡在一張床上的戰爭。
－Tommy Lee（美國老牌電影明星 - 湯米.李）
"First Guy (proudly): "My wife's an angel!"
Second Guy: "You're lucky, mine's still alive."
有個人驕傲的說 "我的太太是天使！"
另一個聽到的人說 "你真幸運！我的還活著！"
－Jimmy Kimmel（美國著名電視節目主持人 - 吉米.金米爾）
"Honey, what happened to 'ladies first'?" Husband replies, "That's the reason why the world's a mess today, because a lady went first!"
"親愛的，女士優先又怎麼了？" 丈夫回答說，"今天世界亂成這個樣子就是因為有女的先來了！"
－David Letterman（美國電視著名脫口秀主持人 - 大衛.萊特曼）
沒事把腿抬高
開始"高抬腳"（如上圖）後，心中默數二百下，然後把腳放下放平，在心中默數一百下作為休息，之後馬上第二次"高抬腳"，心中默數二百下，再放下腳休息默數一百下，第三次"高抬腳"，默數二百下就完成了。
在"高抬腳"過程中，大小腿有些麻，小腹膀胱處有些痠痛，好像肌肉拉得很緊張。我不知道是什麼原因"高抬腳"可以免我半夜起身上廁所小便，但我實在感激發這文章給我的人。希望有類似情況的朋友們都可以得到同樣的效果。15分鐘就OK啦！
能量倍增操 —— 高抬腳！因為醫師們知道西藥副作用的後果。要活就要動！這是老祖宗的智慧，藥補不如食補、食補不如功補！能量倍增操為太極輔助功法。只要你想健康，你願意在連續2——3個月，並在睡前的十五分鐘高抬腳，只花你一點點的時間，就可以讓你精神倍增、改善體質；只要有生理不適、便秘、胃腸消化不良、尿失禁、攝護腺腫大等，效果都好。
一、在高抬腳時前後需各喝300西西溫開水，心平氣和保持輕鬆，自然呼吸，不可憋氣，靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。使身體與大腿成九十度、大腿與小腿成九十度。支撐至少十五分鐘以上。
二、在高抬腳時血液會迅速流回肝、腎，給予重新解毒排毒，此時新陳代謝增加，腰部以下會有強烈極酸的反應，為了排解瞬間增加毒素，人體腦下垂體自會分泌激素，激發潛能，加強排毒，最後在流汗中，將毒素予以排出。
三、在高抬腳時可引濁氣下行排出，升清降濁正氣倍增，體內正常細胞大增活躍，癌細胞自然死亡。
四、在高抬腳時神闕（肚臍）及命門同運氣，打通任督氣血暢行無阻，毛細孔擴張，增加皮膚呼吸及代謝作用，因丹田訓練呼吸，減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出，解決心胸之鬱悶，心胸開朗氣沉丹田，心臟恢復正常功能，心理壓大降低、血壓隨之穩定。
五、在高抬腳時因流汗，自可將體內酸性毒素排出，血脂肪自然燃燒。脾主四肢，所以血糖可以穩定，改善脾的功能，人的性情自然溫順和譪可親。
六、在高抬腳時，大小腸自然會蠕動，膀胱更有力，男女生理功能更是增強奏效，何來秘便、月事不順、攝護腺腫大等失調症？胃腸消化，排便正常，何來肥瘦不均，胃口不開呢？
七、在高抬腳時，脊椎保持水平，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，各關節自會增生骨髓，脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用，何來關節退化，或長骨刺，壓迫神經的病痛呢？
八、在高抬腳時，因內臟全身運作，腦內革命，心理生理調適正常，何來睡眠障礙症？頭腦清醒、智慧、記憶力當然會增加，這是真善美的表現。激發意志力及吃苦耐力，方能突破酸的痛楚、障礙，達到流汗的過程，發揮高抬腳的最終目的。抬的愈久，活的愈久。
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動作要領：走路時，放慢腳步，盡量將腿向高處抬起﹔為保持平衡，手臂也相應抬高﹔抬腿同時，要用力收腹﹔腿要抬高，使大腿與腹部夾角盡可能接近90度﹔左右腿交換慢走，每次20步，每天走2次。
鍛煉作用：高抬腿走能加大腿部肌肉群以及腰、腹部肌肉的運動，特別能加強腹斜肌的強度和彈性，堅持鍛煉能有助於防止大腹便便，保持健康的體態，同時對預防疝氣有一定的作用。
注意事項：進行高抬腿鍛煉時應降低行走速度，以保持身體的平衡﹔抬腿的高度應逐步加大，不要追求一次到位﹔鍛煉強度要因人而異，髖關節有損傷的人不適宜進行此項練習。▲
【句句話入骨】
1、不努力的男人只有兩種結果，抽不完的低檔煙和乾不完的體力活；不努力的女人只有兩種結果，穿不完的地攤貨和逛不完的菜市場！(學會奮鬥)
2、不要奢望別人給你經濟上的任何幫助，錢對任何人都是不夠用的，有一萬元的人想幹兩萬元的事，有10萬元的人想幹20萬元的事。（學會自強）
3、朋友幫你是善事，是道義；朋友不幫你也無可厚非，不該心懷怨尤。（學會理解）
4、要知道沒有人必須在你需要的時候幫你，只有你自己，所以讓自己獨立、堅強、快樂、幸福，才是你需要做的，畢竟只有自己必須和你生死與共，息息相關。（學會堅強）
5、不要看貧富交朋友，他有億萬家財跟你一毛錢關係都沒有，別把自己弄成哈巴狗。他也許一無所有卻可以把唯一的饅頭分給你。（學會分辨）
6、不要為了經濟富有的朋友疏遠了精神富有的朋友，慢慢你會明白，經濟上富裕的朋友可以帶你吃喝玩樂，也可以帶給你複雜紛亂的世俗煩惱，精神富有的朋友也許只能帶你去田野裡，去溪流畔，沒有美酒佳餚，沒有香檳、咖啡、沒有舞池，可是她能陪你一起奔跑、一起笑的像傻子。（學會自重）
7、可以相信世上真的有美好堅貞的愛情，不要憧憬那麼浪漫的事會發生在你身上，它只屬於牛郎織女、梁山伯祝英台、還有外國的羅密歐和朱麗葉。因為他們都沒有活很久。而我們是要活很久的。（學會珍惜）
8、不管你因為什麼結婚，只要你有了孩子，你就要愛這個家，不管它多麼簡陋多麼寒冷，你都有義務讓它溫馨起來，因為你是父母！（學會承擔）
9、我們的青春眨眼間就沒有了，皺紋一條一條的爬到眼角，我們阻止不了歲月破壞我們的容顏，可是我們可以讓心在歲月中慢慢磨礪，如蚌中的沙，慢慢的光潤起來，等到我們發蒼齒搖、步履蹣跚的時候，還可以讓珍珠的光澤暈紅最後的行程，不是嗎？（學會成長）
10 不要執著，人生有很多不如意，世界不會迎合你，地球不是為你轉的，所以不要執著於擁有，連我們都只是紅塵的過客，生是赤條條的來，死又能帶走什麼呢？（學會放手）
很有道理
1.看穿但不說穿。很多事情，只要自己心裡有數就好了，沒必要說出來。
2.高興，就笑，讓大家都知道。悲傷，就假裝什麼也沒發生。
3.在不違背原則的情況下，對別人要寬容，能幫就幫，千萬不要把人逼絕了，給人留條後路。
4.快樂最重要，何人、何物、何事使你快樂，你就同他們在一起。何物讓你不快樂，你就離開他。如果沒有條件，即使創造條件也要離開他。
5.不要老在別人面前傾訴你的困境袒露你的脆弱。
6.沒有十全十美的東西，沒有十全十美的人，關鍵是清楚到底想要什麼。得到想要的，肯定會失去另外一部分。如果什麼都想要，只會什麼都得不到。
7.我喜歡一位朋友說的這句"善忘是一件好事。
8.兩個人同時犯了錯，站出來承擔的那一方叫寬容，另一方欠下的債， 早晚都要還。
9.自己不喜歡的人，可以報之以沉默微笑；自己喜歡的人，那就隨便怎樣了，因為你的喜愛會擋也擋不住地流露出來。
10.不要做刺蝟，能不與人結仇就不與人結仇，誰也不跟誰一輩子，有些事情沒必要記在心上。
11.學會妥協的同時，也要堅持自己最基本的原則。
12.不要停止學習。不管學習什麼，語言，廚藝，各種技能。
13.錢很重要，但不能依靠男人或父母，自己一定要保持一定賺錢的能力。
14.不要太高估自己在集體中的力量，因為當你選擇離開時，就會發現即使沒有你，太陽照常升起。
15.過去的事情可以不忘記，但一定要放下。
16.即使輸掉了一切，也不要輸掉微笑。
17.不管做了什麼選擇，都不要後悔，因為後悔也於事無補。
18.不要因為衝動說一些過激的話。
19.不要輕易許下承諾，做不到的承諾，比沒許下更可惡。
20.不要覺得不瞭解也會有愛情。在不瞭解的時候，我們僅僅是喜歡，達不到愛情；當彼此的缺點暴露出來以後，很多時候這喜歡也就會結束了。
21.說話時可以很直接，人很直爽，總比虛偽好。
22.對自己好一點，心情不好的時候，什麼都別考慮，去吃自己愛吃的吧。但是別喝酒。
生命的三種狀態
初級的快樂是肉體的快樂，那是飽、暖、物、欲。
中級的快樂是精神的快樂，那是詩詞歌賦、琴棋書畫、遊走天下。
高級的快樂是靈魂的快樂，那是付出、奉獻，讓他人因為你的存在而快樂！
平庸的人只有一條命，叫性命；
優秀的人有兩條命，即性命和生命；
卓越的人則有三條命，性命、生命和使命。它們分別代表著生存、生活和責任！
人與人的差距，表面上看是財富的差距，實際上是福報的差距；
表面上看是人脈的差距，實際上是人品的差距；
表面上看是氣質的差距，實際上是涵養的差距；
表面上看是容貌的差距，實際上是心地的差距；
表面上看是人與人都差不多，內心境界卻大不相同，心態決定命運。
男人只有窮一次，才知道哪個女人最愛你。
女人只有醜一次，才知道哪個男人不會離開你。
人只有落魄一次，才知道誰最真誰最在乎你。
陪伴，不是你有錢我才追隨。
珍惜，不是你漂亮我才關注。
時間留下的，不是財富，不是美麗，是真誠。
別讓人生，輸給了心情。
心情不是人生的全部，卻能左右人生的全部。
心情好，什麼都好，心情不好，一切都亂了。
我們常常不是輸給了別人，而是壞心情貶低了我們的形象，降低了我們的能力，擾亂了我們的思維，從而輸給了自己。
控制好心情，生活才會處處祥和。好的心態塑造好心情，好心情塑造最出色的你。
你的選擇，就是你的世界；你的世界，就是你的選擇。人生充滿選擇，所以人生充滿變數。關鍵的選擇決定一生，細小的選擇影響心情。
不要抱怨，抱怨就是一種選擇；要努力改變，這才是正確的選擇。
過去的選擇造就了現在，現在的選擇決定未來。無論怎樣，學會積極吸收正能量，這是關乎一生的選擇
在做人上，精明不敵氣度；
在做事上，速度不敵精度；
在交友上，較真不敵大度；
在賺錢上，無度不敵適度；
在工作上，能力不敵態度；
在知識上，廣博不敵深度；
在思想上，敏銳不敵高度；
在成事上，才華不敵韌度；
在氣質上，外貌不敵風度；
祝做事有度，歡笑無數！
心靜了，才能聽見自己的心聲，心清了，才能照見萬物的本性。
不甘放下的，往往不是值得珍惜的，苦苦追逐的，往往不是生命需要。
人生的腳步常常走得太匆忙，所以我們要學會，停下來笑看風雲，坐下來靜賞花開，沉下來平靜如海，定下來靜觀自在。
心境平靜無瀾，萬物自然得映，心靈靜極而定，剎那便是永恆。
【摯友三品】
一如粥。粥之一品，暖身暖心。不戚戚於貧賤，不濟濟于富貴，在你失意時，灰心時給予幫助與覺悟；
二如水。君子之交淡如水。不熱烈，不張揚，默默相伴，若即若離亦不棄；
三如茶。茶之一味，清雅，高潔。如茶之友能陶冶你，提升你，彼此緣於品，敬於德，惺惺相惜，無須言語亦能相知相融。
一把陳壺，裝上二月的新綠，歲月的爐火，烹煮雲水生涯，日子在茶中，過得波瀾不驚。桃花釀酒，春水煎茶，多麼詩意，多麼風雅。我真的不忍心告訴你，我人生的杯盞裡，淌著的永遠是一杯無味的白水。
世間本無如來，心中有則有、心中無則無。
一花一天堂，一草一世界；
一樹一菩提，一土一如來；
一方一淨土，一笑一塵緣；
一念一清淨，心是蓮花開。
佛，無處有，佛，又無處不在。心中若有美，處處蓮花開。
水不洗水，塵不染塵。
人生不可能一塵不染，沒有一點雜質，就像水清則無魚。
人生有一點點甜，也有一點點苦，有一點點好，也有一點點壞，有一點點希望，也有一點點無奈，生活才會更生動、更美好、更韻味悠長。
再好的人也不會十全十美，再美好的愛情也不可能纖塵不染，你若試著包容，就會發現這個世界並不像你以為的那樣糟糕。
不為模糊不清的未來擔憂，只為清清楚楚的現在努力。
幸福就象一道光，除了讓它照在自己身上之外，有時也要讓它照在別人身上。生活裡不必要渴求別人的理解和認同，因為別人也沒有這些義務。靜靜的過自己的生活，心若不動，風又奈何。你若不傷，歲月無恙。
很多人失去了某種重要的東西，都會在在心裡留下陰影。實際上，與其為失去的而懊惱，不如正視現實，換一個角度去想問題：也許你失去的，正是他人應該得到的。
有時，失去不一定是憂傷，而是成為一種美麗。失去不一定是損失，也可能是奉獻。只要我們抱著這樣積極樂觀的心態，失去也會變的有意義、有價值！
人會過敏有兩個原因，一是牛奶，二是心情。
作者：超過30年醫學教育工作．《好孕500分》作者 吳寶芬
過敏體質就會生出過敏寶寶嗎？
人會過敏有兩個最主要的原因：一是牛奶，二是心情。
談到過敏，大家常會怪罪於體質或者天生遺傳。想生孩子，又害怕自己的過敏體質會不會也遺傳給了孩子？這裡讓我們先搞清楚一點：人會過敏最主要的原因，不是因為妳的體質很敏感，也不是因為周遭環境不夠好。而是妳體內早就種下了一個過敏原，那就是牛奶！
牛奶，就像披著羊皮的大野狼
從小到大，我們被太多的廣告、報導不斷誤導：我們有多麼需要靠牛奶來補充鈣質，孩子多喝牛奶才能長得又高又壯，多喝牛奶皮膚就會幼咪咪、白泡泡。我要鄭重奉勸各位：「如果妳想要好好生存在這個世界上，或生個可愛健康、不過敏的寶寶，請務必戒掉牛奶！」
事實上，醫學界早在西元1918年，就證明瞭牛奶裡的酪蛋白會導致人類的體質酸化。而在2007年底，一位膽識過人的法國科學線記者蘇卡，很有種地寫了一本不見容於社會的良知書《牛奶、謊言與內幕》，揭露了牛奶對人體有害的事實：這個商人和既得利益者都不願面對的世紀真相。
牛奶有害，這話怎麼說？
關於牛奶的壞處，我必須這麼說，那就是：人對於牛奶很沒轍！牛對於牛奶，也很沒轍！牛奶的蛋白質96％是「酪蛋白」，這是一種大分子型難以消化又很堅硬的蛋白質，它在任何生物體內要被消化都不是件容易的事。牛靠著四個胃，來來回回反覆分解，才能吸收酪蛋白這種奇怪又頑強的蛋白質。而這種人類以為有益的蛋白質，正巧與人奶中的「白蛋白」，性質完全相反。
人們在三歲以前，身體還能產生乳醣分解?（β-galactosidase）來幫助分解牛奶裡的蛋白質跟乳糖，三歲之後這種?將自動停產，人類就沒有這樣的能耐來跟牛寶寶搶ㄋㄟㄋㄟ喝了。
斷奶吧！繼續喝下去，只會讓過敏跟一大堆有的沒的疾病，跟妳結下不解之緣！
牛奶中的酪蛋白會讓人體質酸化。為了消化牛奶中的酪蛋白，我們的胃必須大量分泌胃酸，而容易引起胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性胃炎跟幽門桿菌過多等問題。酸性體質是許多疾病的絕佳載體，從心血管疾病到神經系統、糖尿病、皮膚病、癌症、感染、過敏??這些都可能一個個陸續找上妳。
酪蛋白是引發人類產生過敏體質的主要原因，因為它讓人體的細胞處於很不舒服、很不適合的狀況下，好處沒得到，還搞得牛脾氣上身。所以生活中當妳碰到一點點風吹草動，就開始渾身不自在，什麼塵?啊、空氣啊、食物啊、衣著啊，可以說是吃什麼都不對、看誰都不順眼、做什麼都不順心啦！眼睛、鼻子、皮膚、腸胃、各式各樣的過敏，什麼都來、什麼都不奇怪。
常聽人說舉家移民的主要原因，是為了改善過敏或是氣喘，誤以為是台灣的氣候、環境汙染，還是弱智媒體導致了過敏。千里迢迢移居異鄉，不但勞民傷財，還可能造成自己和家人的壓力。過敏有沒有改善倒不敢說，但光靠移民若真能治好氣喘，恐怕只是治標不治本的做法，還未必有效。
與其治標避開過敏原，搞得自己弱不禁風、神經過敏。倒不如從「斷奶」開始治本吧！斷絕這個啟動人類過敏的關鍵因素。戒掉牛奶，可以由內而外直接改善酸性體質，讓身體細胞舒服自在，細胞舒暢了，就不會碰到一點風吹草動便在體內翻起驚濤駭浪，過敏自然就跟妳分道揚鑣啦！
引發過敏的第二禍首：情緒
所謂的情緒，並不是我們常說的：「啊！我對誰很過敏、很感冒！見到他就作嘔、渾身不暢快。」以上這些，是人際關係的過敏。嚴格說來，也跟情緒有關。不過，這裡所指的情緒，是壓力和環境所造成的心理因素，進而化無形為有形，反應在生理上。
比方說突然遭逢重大打擊、環境改變、碰到人生難題等困境，這些人生無常的大小事。我自己就有過這樣的經驗：十年前我爹去世後，我極度悲傷低落，心情空洞慌亂又不知所措，那時腳背上莫名長了一堆癢得要命的紅疹，怎麼也查不出原因。半年後，隨著我的心情慢慢復原，疹子也才跟著漸漸消失。
情緒困擾，在習慣以數據和技術掛帥的醫學界，一直是很容易被忽略，卻是影響身心健康的重要因素。因為它很難用X光或核磁共振來告訴妳，今天影響妳健康、導致妳生病的原因是「心情」。事實上，情緒更可能對身體的免疫力產生難以想像的作用，導致免疫力下降，造成過敏甚至生病。因此，懷孕期間，把心情照顧好，一直是我大力主張的重點。其實不只是孕婦，保持輕鬆的心情，對每個人都很重要。
瞭解了導致過敏最關鍵的兩大元兇後，該怎麼預防與調整？這會兒我來獻計。
早日斷奶，早日健康
雖然揭露真相會得罪賣牛奶的人，但即使冒著千夫所指、被蓋布袋的危險，我還是要強調：喝牛奶不會讓妳和寶寶變得頭好壯壯、皮膚白泡泡，只會讓妳成為過敏的媽媽，將來生下的孩子，一樣也是個過敏的小鬼！一代傳一代，代代都過敏。
牛奶也不會幫妳補充鈣質、鞏固骨本，讓妳身手矯健、「走甘哪飛」。人體為了中和牛奶中的「酪蛋白」所產生的酸性物質，身體不但不會吸收鈣，還得倒貼自己的鈣質來平衡酸，於是乎，牛奶喝越多，鈣質愈流失。為了因應市場龐大需求，牛媽媽多半被關在狹小的空間裡，吃著加了抗生素及生長激素的人工飼料，分泌著充滿怨念的牛奶，怎麼看都不可能有益人體。況且母牛懷孕時擠出的牛奶，含有極高濃度的雌激素和黃體素，這些都是導致人類乳癌及前列腺癌的重要誘因。妳說，牛奶可不可怕？快戒了吧！
遠離牛奶、鮮奶、保久乳、優酪乳、乳酪??等所有乳製品。改喝豆漿、五穀奶、穀類飲品。豆漿不但含有豐富的植物固醇，還能排出體內的壞膽固醇（LDL），提升好膽固醇（HDL）。HDL會參與賀爾蒙及腎上腺素的作用，這跟心情愉快及抗壓有關，還能降低心血管疾病的風險，防癌又保肝。而高膳食纖維有利排便順暢，異類黃酮則能協助減少骨質流失，幫媽媽顧好骨本，生個有骨氣的好寶寶。
－－《好孕500分：吳寶芬教你調養懷孕前後的身心體質(附好孕講座CD)》
【受用一生的智慧】
一個人雖然可以選擇許多路，但不能同時走兩條路。
一步登不上高山，但一步不慎，卻能從懸崖上掉下來。
向昨天要經驗，向今天要成果，向明天要動力。
寧肯與好人一起咽糟糠，也不能與壞人一起吃筵席。
人生道路上的每一個里程碑，都刻著兩個字"起點"。
【窮人十缺】
檢視一下自己有幾缺？
窮人最缺什麼？
你知道窮人發財致富的最大秘訣嗎？記者為各位講一個真實的故事，秘訣就在故事裡面，請慢慢看吧！
法國一位年輕人很窮，很苦。後來，他以推銷裝飾肖像畫起家，在不到十年的時間裡，迅速躍身為法國50大富翁之列，成為一位年輕的媒體大亨。
不幸，他因患上前列腺癌，1998年在醫院去世。他去世後，法國的一份報紙，刊登了他的一份遺囑。
在這份遺囑裡，他說：我曾經是一位窮人。在以一個富人的身份，跨入天堂的門檻之前，我把自己成為富人的秘訣留下。
誰若能通過回答"窮人最缺少的是什麼"，而猜中我成為富人的秘訣。他將能得到我的祝賀。
我留在銀行私人保險箱內的100萬法郎，將作為睿智地，揭開貧窮之謎的人的獎金。也是我在天堂，給予他的歡呼與掌聲。
遺囑刊出之後，有48561個人寄來了自己的答案。這些答案五花八門，應有盡有。絕大部分人認為，窮人最缺少的當然是金錢了。
有了錢，就不會再是窮人了。另有一部分認為，窮人之所以窮，最缺少的是機會。窮人之窮，是窮在背時上面。又有一部分認為，窮人最缺少的是技能。一無所長，所以才窮。
有一技之長，才能迅速致富。在這位富翁逝世週年紀念日。他的律師和代理人，在公正部門的監督下，打開了銀行內的私人保險箱。公開了他致富的秘訣。在所有的答案中，只有一位年僅9歲的女孩，猜對了。
在這位富翁逝世週年紀念日，他的律師和代理人在公證部門的監督下，打開了銀行內的私人保險箱，公開了他致富的秘訣，他認為：窮人最缺少的是成為富人的野心。
在所有答案中，有一位年僅9歲的女孩猜對了。為什麼只有這位9歲的女孩想到窮人最缺少的是野心？
她在接受100萬法郎的頒獎之日，她說："每次，我姐姐把她11歲的男朋友帶回家時，總是警告我說不要有野心！不要有野心！於是我想，也許野心可以讓人得到自己想得到的東西。"
謎底揭開之後，震動法國，並波及英美。一些新貴、富翁在就此話題談論時，均毫不掩飾地承認：
野心是永恆的"治窮"特效藥。
是所有奇蹟的萌發點，窮人之所以窮，大多是因為他們有一種無可救藥的弱點，也就是缺乏致富的野心。
眾所周知窮人缺的是錢和物．但是，窮人真正缺的是野心－－成為富人的野心．為什麼如此說呢，因為，窮人之所以窮，就在於他們現在的思想還停留在安於現狀，只求一時的滿足，而不著眼將來，更沒有成為富人的野心。
也許他們在睡夢中有做過富人般生活的美夢，但是那不是真實的．夢畢竟是夢．現實的情況還是沒有改觀表面上最缺的是-金錢。
表面上最缺的是-金錢
本質上最缺的是-野心
腦袋上最缺的是-觀念
對機會最缺的是-瞭解
命運裡最缺的是-選擇
骨子裡最缺的是-勇氣
改變上最缺的是-行動
肚子裡最缺的是-知識
事業上最缺的是-毅力
內心裡最缺的是-膽色
事業上最缺的是-毅力絕大部分的人認為，窮人最缺少的當然是金錢了，有了錢就不會再是窮人了。
另有一部分人認為，窮人之所以窮，最缺少的是機會，窮人之窮是窮在背時上面。又有一部分認為，窮人最缺少的是技能，一無所長所以才窮，有一技之長才能迅速致富。
還有的人說，窮人最缺少的是幫助和關愛，是漂亮，是名牌衣服，是總統的職位等等。窮人最缺少的是野心？謎底之後，震動法國，並波及英美。
一些新貴、富翁在就此話題談論時，均毫不掩飾地承認：野心是永恆的"治窮"特效藥，是所有奇蹟的萌發點，窮人之所以窮，大多是因為他們有一種無可救藥的弱點，也就是缺乏致富的野心。
專注的去做自己喜歡的事,野心是少不了的，思想的改變是第一步，行動是我們所要成為富人的條件。
一個完美女人的下場！
有一個女人，她勤奮、善良，打拼出一片天地，讓家人過上了好日子，她是一個孝順體貼的好女兒，是一個賢慧的好妻子。
然而，她沒有兼顧好身體，老天也並沒有因為她是一個所有人眼中的好女人而放過她，最終還是把她帶到了另外一個世界。
女人想，我生前積德行善，死後應去天堂，可是被上帝一腳踢到了地獄，女人百思不得其解，於是去天堂問清原委。
上帝將她帶到一個可以看到人間百態的視窗，女人清楚的看到，由於自己的離開，年邁的老父親不得不去看大門勉強糊口，丈夫摟著別的女人，再也不管孩子的學習生活，再看看心愛的孩子，學習越來越差，也因為無力支付高昂的學費，遭受著同學們的排斥與嘲笑。
女人將這一切看在眼裡，心在滴血。
這時，上帝說話了：「因為你的離去，你的至親至愛陷入極度痛苦之中，在人間過著地獄般的生活，妳憑什麼該進天堂？」
愛家人從愛自己開始，才有能力愛別人，有健康的身體才能夠給家人遮風擋雨。
不管男人也好，女人也好，首先要善待自己的身體，珍愛自己，才能熱愛生活，熱愛事業，所以，再苦再累，為了家人，微笑著對自己說：該休息了，沒有了身體，一切都是浮雲。
贈人玫瑰，手留餘香！
曾經有一個賣花的小姑娘在賣完大部分的玫瑰花之後，就把手上還有一朵玫瑰花送給了路邊的乞丐，這個乞丐從來沒有想過會有美女給自己送花，也許乞丐從來沒有用心愛過自己，也沒有接受過別人的愛，於是他做了一個決定，當天不行乞了，回家。
回家之後，他找出一個瓶子把玫瑰花養起來，然後把花放在桌子上靜靜的欣賞，他突然間覺得，這麼漂亮的花怎麼能隨意插在這麼髒的瓶子裡，所以他決定把瓶子洗乾淨，這樣才配得上這麼美麗的玫瑰。
做完之後，他又感覺這麼漂亮的花和這麼乾淨的瓶子怎麼能放在這麼髒亂的房間裡呢？於是他把整個房間打掃一遍，把所有的物品擺放整齊。突然間整個房間因為有了這朵玫瑰花的映射而變的溫馨起來。
他彷彿忘記了自己所在何處，正在陶醉時，突然發現鏡中反射出一個蓬頭垢面的人，他沒想到自己居然是這個樣子，這樣的人有什麼資格與玫瑰相伴呢？
於是他立刻去洗了幾年來唯一洗過的，也是第一次澡，洗完之後找出幾件雖然顯得有點舊，但稍微乾淨的衣服，刮完鬍子之後，把自己從頭到下整理了一番，然後再照照鏡子，他發現一個從未有過的年輕帥氣的臉出現在鏡子中。
他覺得自己也很不錯，為什麼要去當乞丐呢？這是他當乞丐以來第一次這樣問自己，他的靈魂在瞬間覺醒了，其實我也很不錯，再看看房間中的一切，再看看這朵美麗的玫瑰，他當下立刻做出了一個人生中最重要的決定，第二天不再當乞丐而是去找工作。
因為他不怕髒和累，所以他很順利了就找到了一份工作。或許是因為他心中盛開的玫瑰花激勵著他，隨著他的不懈努力，幾年後他成了一個非常有成就的企業老闆。
那不是一朵玫瑰，而是一份希望，一份對人生的美好希望，一份對美好未來的新的希望！地獄還是天堂僅僅一牆之隔，只要相信自己，不放棄自己，心中有夢想有目標有希望，人生隨時可以被改寫。
趕緊尋找到你生命中那一枝美麗的玫瑰，立即讓自己開始小小的改變，當改變自己時，世界也會隨之改變。
如果你因此而擁有了一大片玫瑰可以裝點你的人生，一定請你慷慨地把象徵希望和正能量的神奇玫瑰傳遞下去，給身邊需要玫瑰的人，因為，贈人玫瑰，手留餘香！
膝蓋痛，不一定是關節炎
現在路跑、健走非常盛行，因此，門診中多了些主訴膝蓋痛的年輕病患，大家都很擔心是不是關節炎。其實，年輕族群大多都不是關節炎，多是和長時間及負重過度，超出肌腱所能承受的負擔有關。
「醫師，我的膝蓋痛，上、下樓梯更是痛苦，吃了消炎止痛藥，玻尿酸也打了，怎麼還是不會好，只要止痛藥一停，膝蓋疼痛就開始發作，我的關節炎怎麼這麼嚴重啊？」
振興醫院骨科主治醫師溫哲昇表示，門診中常常可以聽到病患這樣的抱怨，如果是退化性關節炎，醫師就會開給消炎止痛藥，而病患平時也可以口服葡萄糖胺或是軟骨素。如果治療無效，也可考慮注射玻尿酸，甚至是做人工關節手術，如此一來，大部分的病情都可以獲得改善。
但是，膝蓋痛不一定就是關節炎。尤其病患來到門診，第一個檢查動作就是照X光，很多人的X光檢查結果，的確會顯示有膝關節退化的跡象，但有些人只有輕微的退化，有些人根本就沒有退化，尤其是40、50歲左右，甚至更年輕的族群。所以，膝痛的原因，並不完全是退化性關節炎引起，還有許多其他的因素。
引起膝蓋痛的原因
▌髕腱炎
最常見的膝蓋痛原因就是髕腱炎，疼痛點位於膝蓋骨的下方，如果將膝蓋打直，用手指按壓膝蓋骨的下緣，即會感到痠痛。患者經常會蹲下去、站不起來，常發生在工作必須久站，或是勞動量過大的民眾。另外，運動員由於必須經常跑、跳，也很容易罹患髕腱炎，因此，又稱為「跳躍膝」。
髕腱炎的治療方法，即是需要多休息，並視病情的輕重，給予復健運動、震波療法及無線射頻等治療，必要時甚至需要進行手術。如果被當作退化性關節炎來治療，不但沒有對症下藥，治療效果就會不好。
▌膝關節滑膜炎
膝關節滑膜炎也是膝蓋痛常見的原因之一，滑膜是組成膝關節的主要結構之一，是一層覆蓋在關節囊內層，含有豐富血管的結締組織，由於滑膜細胞會分泌滑液，可以保持關節軟骨面的滑潤，進而增加關節的活動範圍。
不過，若過度勞動或是使用不當，都有可能引起滑膜的急性發炎，關節內會因而產生大量的積液及滑膜增厚，使得纖維變硬而失去彈性。
臨床上，關節不僅會出現腫痛及積水症狀，也會因為黏連，而使得活動範圍變小，膝蓋因而無法完全伸直，也無法完全彎曲及蹲下，又以髕股內側股骨髁處有壓痛為最常見，偶爾可以「摸到」摩擦的聲音。
▌鵝掌肌腱炎
另一種常見的膝蓋痛狀況，是鵝掌肌腱炎，其功能主要為防止行走、跑步時，下肢往外旋轉，所以，慢跑、下坡、過度行走及運動，都是引起鵝掌肌腱炎的原因。但是，也有因為不恰當的長時間坐著，與不恰當的伸展拉筋，導致鵝掌肌受傷。
鵝掌肌腱炎常與退化性關節炎一起發生，但也可能單獨存在，疼痛的位置與髕腱炎不同，是在膝關節內側、脛骨的上方，用手指按壓時會感到疼痛。許多退化性關節炎患者，在接受玻尿酸注射之後，僵硬及疼痛即有所緩解，但脛骨內側上方仍感到疼痛，這就是合併有鵝掌肌腱炎所致。鵝掌肌腱炎的治療，通常只需在疼痛處注射小劑量的類固醇就可以改善，局部注射類固醇的劑量很低、副作用很小，不用太擔心。
▌肌筋膜疼痛症候群
肌筋膜疼痛症候群，也很容易引起膝蓋痛，因為膝關節是由大腿骨、小腿骨以及當中的韌帶及軟骨組織所構成。許多來自大腿的肌肉，也以肌腱連接在膝關節附近，一旦肌肉因使用不當、拉扯或受傷，也會影響膝蓋的活動度進而產生疼痛。
肌筋膜疼痛症候群的臨床症狀，包括膝蓋前側或下側的疼痛緊繃感，合併膝關節的活動度受限，當做蹲下、站起等彎曲伸直膝蓋的動作，會覺得僵硬。治療需找出激痛點，予以針刺治療或局部激痛點注射，之後再配合正確的肌肉牽拉運動及強化運動，就能改善許多。另外，復健科物理治療中的電刺激及幹擾波等，也有不錯的療效。
▌痛風
痛風的發作，主要是因為體內尿酸過高所致，尿酸其實是血液中像膽固醇一樣的化學物質，當尿酸高到一定程度時，便會堆積到全身，由於關節的溫度通常較低，所以，尿酸多了，就會沈積在關節內，沈積久了，便會形成結晶。
當結晶量愈來愈多，很容易就會掉到關節腔內，原本掌管免疫的免疫細胞，便會以為掉下來的結晶是外來物，因而發動攻擊，導致關節發炎，進而引發疼痛。痛風一旦發作，通常以大腳趾、腳踝及膝關節等部位，出現紅、腫、熱、痛最為常見。
▌類風濕性關節炎
類風濕性關節炎是一種慢性發炎，會侵害關節的疾病，詳細的致病機轉，至今仍然不明，一般認為與自體免疫系統有關。其可以侵犯身體的任何關節，也可以同時侵犯多個關節，導致關節疼痛、腫脹及僵硬，如果一側膝部或手罹患類風濕性關節炎，通常另一側的膝部及手也會罹患此病。
嚴重的類風濕性關節炎，可以造成嚴重的關節損害及扭曲，影響正常的生活功能。
建中老師：國文要好 多讀經典
http://mag.udn.com/mag/edu/storypage.jsp?f_ART_ID=121389
【聯合報╱記者陳智華／臺北報導】 建國中學國文老師陳美儒，擔任國文及導師快30年，她昨天指出，國文要好，作文要強，苦苦補習沒有用，廣泛閱讀才重要。
陳美儒強調，中國經典文學中，有很多老祖宗的智慧和學問，且很多寓言和故事，非常有趣，小時候就應該打下國文基礎，而非為考試而讀，只要小朋友會聽或會講話時，家長就可說一些經典故事給小朋友聽。
她建議，小學時以有情節的兒童故事或短篇寓言為主，也可念一些琅琅上口的詩詞；到了國中，可學千家詩和唐詩三百首，除了要背，還要默寫；上高中後非看古文觀止不可。
同時也是大學學測及指考國文科試題檢試委員的陳美儒說，她以前出書談的多是親子溝通等，但看到很多學生為國文和作文而苦，非常不忍心，希望學生以最輕鬆、快樂的方式學國文，要出一系列跟國文相關的書。
陳美儒表示，雖然95課綱規範白話和文言文比例一比一，但經典文言文歷經多時都不被淘汰，宜古宜今，且有很多名家的人生體驗，最高境界更是一種哲學，從小開始學，終身受用。
她也指出，學生在讀經典時，可以多聯想，並延伸閱讀，例如讀到有關歐陽修的某篇文章，覺得很不錯，可以再找歐陽修其他有名的作品來讀，效果會更好。
相遇，相知，相伴
生活中有你更精彩
相遇是緣
大千世界，能夠相遇，就是緣分。人生的十字路口很多，偶然相遇，一聲問候，一個微笑，然後匆匆錯過，留下輕輕遠去的身影，這份緣，像小溪的流水，潺潺而來，涓涓而去；像柔柔的風兒，悄悄的來，輕輕的走，這份緣，是自然的美。
翩然相遇，靜靜相伴，慢慢訴說，雖不氣度雍容，驚心動魄，卻曲徑通幽，神采飄逸。然後或許相知，是一種平靜的境界，一種平淡的美麗。
相知是緣
芸芸眾生，能夠相知，卻也是緣。一生中有一個人，拋開世俗物慾，義無反顧，拿心來感受你的情感，傾聽你的心靈，真情坦然，相知相惜，心有靈犀，那是絕頂幸運，絕頂智慧的。一個女人，能有藍顏知己，卻是女中豪傑。一個男人，能做藍顏知己，卻是男中幸運兒。
因為有緣，心心相同，那是最好的知己；因為有緣，相知相愛，那是情人（愛人）知己。
天涯知己也好，情人知己也罷，那是心靈與心靈的碰撞，那是靈魂與靈魂的融合，那是酒不醉人人自醉的情懷！
一則短信，一個電話，一句留言，是知己間靈魂的絮語，是知己間心靈的對話。毋須多言，那會融化沈積的煩惱，那會滌蕩塵世的汙濁。任歌兒在此暢響，任夢兒在此飛揚，任心兒在此翱翔！
相知就是緣，有緣更相知，相知的感覺最美麗。哪怕是小街邊急急的等待，哪怕是電腦前靜靜的守侯，因為相知，感覺所以美麗。哪怕是夜晚的默默相思，哪怕是黎明的深深牽掛，因為是緣，感覺所以美麗。
相伴更是緣
一生能有一知己相伴，那是前世的緣，能有一知己愛人相隨，那是今生的福。
有緣的感覺，就是美麗，就是幸福！
相遇，相知，相伴，拿心靈去體會這種緣，情感才是美麗的！
麥可喬丹名言錄
1、Step by step was the main thing to reach our own goal, it was the only way.
一步一步踏實，這是成功的唯一途徑。
2、某次記者問到喬老大如何在關鍵時刻投進致勝球？會不會怕失誤？喬老大反問…。
"Do you mean did i worry about missing the shot?" he asked "Why would I worry about missing a shot i hadn't taken yet?"
你的意思是說，我會不會擔心投不進球？為什麼我會擔心投不進一個我還沒有投的射球？
3、Some people want it to happen, some wish it would happen, others make it happen。
有些人想要它發生，有些人希望它能發生，但其他人則是讓它發生。
4、I have reached the poinnacle of my career .I just feel that I do not have anything else to prove。
我已經站在世界的頂峰，我已了無遺憾（1993第一次退休時說的）。
5、If someone gets of me ,I try not to let that happen again
如果有人超越我，我決不讓他超越我第二次。
6、I can accept failure ,but I can not accept not trying
在我還沒試過之前，我絕不承認失敗。
7、I have missed more than 9000 shots in my career.I have lost almost 300 games.26times ,I have been trusted to take the game winning shot and missed. I have failed over and over again in my life. And that is why I succeed 。
在我一生中，有超過9000球沒投進，輸球快300場，有26次隊友都相信我能投進致勝的一球，而我卻失手了，我生命中充滿了一次又一次的失敗，正因為如此我能成功。
8、I never looked at the consequences of missing a big shot...when you think about the consequences you always think of a negative result 。
我從不去想那些我已經失去的分數，因為你一旦想了，你就失敗了。
9、The difference between good and great is how hard you worked and tried your best.
好與偉大的差別，就在於有沒有用心。
10、I'm not like those people that just ignore and play in prctices; and hope myself to to well in a game. If playing ball is like going to work, do some stretches, run, and sweat, then I would rather not to participate in this kind of practice.
我不是那種練習時敷衍了事，卻希望自己在正式比賽時，能打出好成績的球員，如果練球只是像打卡上班，做些暖身操，跑一跑流流汗就算數，那我寧可不參加這種練球。
找男人是門技術
1.小S說過：女人記住了，選男人沒別的，就是選疼你的！不管他再有錢，再有才華，再帥，再有口才，再有智慧，再有能力，再孝順，再大愛助人，要是不疼你，一點屁用都沒有！！
2.心理醫生給女人的忠告"無論你有多喜歡對方，愛情裏的主動必須是男人。如果這個男人不主動，寧願錯過。"
3.沒有伴侶的時候，即使是孤單，也可以很快樂。這個時候，孤單是一種境界。你可以一個人走遍世界，結識不同的朋友。你也可以選擇下班之後，立刻回到家裏，享受自己的世界。一個人的孤單，並不可怕。最可怕的，是有了伴侶之後那份孤單。
4.一位父親對女兒的愛情忠告，有些人適合你但不愛，有些人愛你卻不適合。想知道愛不愛，別用耳朵聽要用眼睛看。看他付出多少。而想知道適合與否，別問他有什麼，而要問你的笑和眼淚。一直讓你流淚的條件再好也不能要，一直讓你笑的，就算吃苦也值得。寧可笑著累，也不要哭著享受。
5.如果一段感情，沒有把你變成更好的人，那麼很遺憾你跟錯了人。如果有人真愛你，那他無論忍受多少，都不會願意跟你分開。那種嘴上說愛，其實離你越來越遠的，不過是謊言。那種滿嘴真愛，其實一點虧都不肯吃的，無非是路過。真愛，就是奔結果去的。沒結果的，只能叫曾愛過。無論你愛過誰，結果只有一個。陪你到最後的，才是真愛。一個人最幸福的時刻，就是找對了人，他寵著你，縱容你的習慣，並愛著你的一切。
6.姑娘們記住：寧願找一個沒太多錢但捨得給你花的男人，也不要找一個明明有錢卻對你事事摳算的男人。男人存摺上的數位不重要，重要的是有多少花在你身上。永遠不要自我催眠說只信愛情不屑物質，在現在這個人人敏感金錢的年代，肯為你拋灑自己的血汗錢才代表真心愛你，因為小氣的人永遠只愛自己。
7.對愛你的女人，你可以讓她哭，讓她受委屈，但不要讓她沈默，因為無言是一種最深的傷痛，是一個女人最悲的哭聲。你要知道，女人最愛傾訴，不管生活有多苦多難，無論她有沒有心事，她都想和你講述關於她的一切，這是她愛你的最好方式。如果有一天，她突然安靜了，你也走到了後悔的邊緣。
8.女人要記住了：你對自己好，就會變得更出色，在別人眼裏，就更有價值。而你對別人付出太多，自己就會變得更薄弱，你的利用價值完了，也就完了。所以，別老想著取悅別人，你越在乎別人，就越卑微。只有取悅自己，並讓別人來取悅你，才會令你更有價值。一輩子不長…對自己好點！
湯唯告訴你為什麼那麼多人喜歡美國
國內的訪客好多人說美國好，其實有點兒霧裏看花的味道。不是我低看國內的親人，而是因為畢竟遊客在美國逗留的時間太短，對美國的內部細節難以一時搞清楚，看得主要也是美國的表面文章。對美國，身為僑民的我們雖然會有"入芝蘭之室，久而不聞其香"之感，但下面幾條，是身為女性的我，喜歡美國的主要原因。
1.美國人不歧視老女人
我孩子都上大學了，像我這種歲數的人，在國內肯定屬於小老太太的範圍了。可是在美國，我就沒有這種感覺。不用特別的裝嫩，我依然覺得自己還挺年輕的。最近我們當地報紙報導了好幾篇媽媽和孩子一起上大學的新聞，這種事在中國是不可思議的，但在美國各地，類似的故事隨時都在發生，美國女人對年齡的態度顯而易見。你看看，美國使我忘卻了老之將至的恐懼，對一個女人來說，還有什麼比這個更重要呢？我就計畫著以後我和兒子一起上大學讀個文科學位呢。
2.美國商店退貨方便
身為家庭主婦，我每天都要和菜藍子和購物打交道。食物除外，在美國商店購買的任何商品，如果你想退掉，絕對不是一件難事。哪怕沒有收據，哪怕衣服標籤已經脫落，只要你想退，店家絕對不會難為你。退貨方便的美國商店讓我的思想高度放鬆，即使是在衝動購物後，我馬上就能找到解決的辦法---退貨唄。
3.在美國就醫不需要給醫生紅包
隨著身體器官的一天天衰老，看醫生是不可避免的。在美國看醫生，病人不用給紅包，而且醫生對病人永遠都是笑臉相迎著。如果哪位醫生吆喝病人，估計這醫生是活夠了，或者是想被開除了。病人受尊重，這感覺好極了。在美國看病，你不僅不怕遇到江湖醫生，而且所有城市的醫療水準和治療方案都是統一化的。即使住在邊遠地區，你也不用擔心醫生會虐待你。美國法律很嚴謹，醫生只能老老實實看病，絕不敢輕舉妄動。
4.美國老師不吆喝家長
不管孩子考試的成績如何，美國老師不會讓家長難堪。遇到難對付的孩子時，美國老師會和家長聯繫，而且是以商量的態度和家長周旋。家長在老師面前不是老鼠和貓的關係，而是貓和貓的關係，平等對話，喵喵喵，老師和家長會共同找出解決問題的辦法。
5.美國男人都是愛家模範
男人下了班就回家，這是美國社會的主流生活方式。如果男人能按時回家，女人還能抱怨太多嗎？美國人家庭觀念極強，身在這樣的國度裏，男人自己就會慢慢變成愛家模範了。
6.其他的
在美國，人們不把大吃大喝特別當回事兒，生活簡單，人們才能用餘下的時間去逍遙，給自己充電。
在美國，我不用擔心什麼時候我會掉在無蓋的井裏，也不用擔心那些有毒食品；在美國，如果我摔倒時剛好有人看到我的慘狀，一定會有人問我，Are you OK? Do you need help?
在美國，我不用擔心我的收入不如A家，B家，C家，大家都是關門過自己的日子，掙多掙少，總有自己的活法；在美國，如果我不戴鑽戒，不拿名牌包，不會有人笑話我寒酸；在美國,沒人同情我不上班，更沒有人惋惜我不掙錢；在美國，雖然我不用學習任何檔，但我的思想覺悟不一定很差；在美國，雖然我幾乎不去唱卡拉OK，但每週日我都會唱很多聖詩和聖歌。
美國雖然不完美，但它能慷慨地接受外國移民。正因為如此，我才能至今還在美國混著!
很多時候，人們一提到美國，馬上腦子裏的概念就是：經濟發達，生活水準高;再就是人情冷漠，親情觀念淡漠，男人女人都很開放，金錢至上等等。其實，很早以前在白岩松的一本書裏說過：這些概念其實與美國關係不大。很多到美國生活的人，幾乎都經歷了這種觀念上的徹底調整：在中國時想像中的美國，實際和真正的美國並不一樣。
有人羅列一些華人來美國後的那些被徹底顛複了的概念，個人覺得有些地方說的還挺客觀的，整理出來和大家分享一下。有一些是在微信上看到的，不知道原作者是誰，在此感謝一下。
（美國家庭組成：爸爸，媽媽，孩子和狗狗。很多中國人在和美國人聊天的時候會發現一個奇怪的現象，當問及他的家裏有幾口人的時候，他們的回答都是加上狗狗後的數字。通常在美國人的眼裏，狗狗是家庭中的一員。）
帶病堅持工作是一種不負責任的行為
小時寫作文時，說到一個人工作認真，常用的形容詞就是忘我工作到了"帶病堅持"的程度。到了美國才發現，人是第一位的，生病就應該休息，帶病堅持工作是對自己不負責任的表現，也是對他人或對工作的不負責任。
另外，如果是傳染性疾病，比如流感什麼的，醫生都會告訴你要呆在家裏，需要自我隔離多久之後才能去公共場所，這是公共道德，是對社會負責任的表現。
到了美國後你馬上就會發現，不論是對窮人還是富人汽車只不過是生活必需品，沒有汽車就像沒有腿。而美國的房子多數是獨棟屋，也就是國人嘴裏的別墅，美國超過一半的家庭都擁有獨棟屋，所以汽車洋房只能算是基本生活的必需品。
美國的政府官員，是靠競選選舉出來的，普通民眾有很多機會見到他們。若是在競選期間，官員更是會經常性地和民眾接觸，若要求合影的話，他們肯定笑顏逐開摟著你擺出最動人的姿勢，照完了人家還要說："謝謝支持。"連總統都不例外。
美國官員是由各民族老百姓選舉出來的，遊行、集會等公共場合是跟大家套近乎，拉選票的好時機，沒有哪位政客會放過這樣的好機會。另外，議員等官員上任後選區的人需要幫助，給議員寫信的話肯定會收到答復，基層辦公室解決不了還會一層層往上報。
每年復活節後的週一，美國總統府白宮都要舉行"滾蛋"比賽，這項比賽已有126年歷史。平日戒備森嚴的白宮這一天有了讓民眾親近的機會。今年復活節奧巴在白宮草坪上，和小朋友玩滾蛋遊戲。
家庭第一，金錢和工作都要給家庭讓路
說起美國人的家庭觀念，恐怕很多人都會說，美國人親情觀念很淡漠，連父子一起吃飯都要AA制。其實這麼說有些片面。父子吃飯AA制，只能說是一種理財觀念和一種教育子女獨立的觀念，僅僅是存在的一種現象。事實上並非所有家庭都是如此。
如果能在美國多待一些時間，就能發現，美國人是非常注重家庭的。比如美國人很不能理解其他國家一些人，為了能多賺一點錢，會離開家人，遠走他鄉，錯過了妻子生孩子，耽誤了給孩子看病，也無法陪伴父母長輩。
在美國，很多人的辦公桌上都擺放著家人的照片，其樂融融的合影透露著美國人的家庭觀念，下班後和週末的時間都是屬於家庭的，所有的節日也是一家人安靜地聚在一起。
西裝革履是要看場合的
美國才發現西裝真實是非常正式場合中鄭重其事的穿著，教堂禮拜、婚禮、葬禮、畢業典禮、重要商業酒會、答辯等等，要是沒什麼事一身正裝打扮的話這一天都會不斷有人問你為什麼"dress up"。
在美國分辨富人不是靠名牌包裝的，也不是名車大房子，而是在不動聲色之中：一口整齊的白牙(非常重要)，一身古銅的皮膚(有錢度假曬太陽)，一副健美的身材(有閑上健身房)，最重要的是每年捐給慈善協會和教堂的大筆捐款。
"找關係"不如去相信法律
在美國法律法規規定能辦的事情不用找人也能辦得很順利，違規的事情找了人也辦不了，所以大家都養成了要辦事先查相關規定的習慣。有些華人還保留著喜歡"聽人說"的惰性，結果以訛傳訛反而誤了不少事，這個以後我專門撰文論述。
讀大學是一種個人養成，而不是為了出路和提高身價
學歷的標牌常常被當做是身價的砝碼，而到了美國你會發現，高學歷的知識份子做普通工作並不新鮮。
比如印度的哲學博士開計程車、東歐的音樂家幹裝修、地理系的研究生在找到教師工作以前在傢俱店當服務員、工科博士在售車店做銷售等。反之，也會有哥倫比亞大學的清潔工旁聽拿到了古典文學的本科學位、而大貨車司機酷愛莎士比亞長途旅行的閒暇寫下讓圈內人震驚的劇本等，美國受過大學或更高教育的人口比例遠高於中國，而這個教育追求的是一種養成，和出人頭地沒有關係。
信用是很重要的
美國的個人信用記錄是和自己的社會安全號碼緊緊地綁在一起的，這個記錄直接影響一個人的借貸買車買房能力，甚至影響一個人的就業，比如給聯邦和州政府工作的位置多數都要求有良好的信用記錄。也正因為人人看重自己的信譽，使得人與人之間的相處變得簡單很多，而不再需要去鬥智鬥勇。所以人們常說，中國人移民到美國之後，就越來越傻。
離婚的男人像根草
在美國離婚的話，男人什麼都得拿出來分一半給妻子，如果妻子沒有賺錢能力的話還要支付撫養費以保證離婚後妻子的生活水準不顯著下降，直到妻子再嫁或死亡；孩子的撫養費更是不能少，多數州規定要支付到18歲，而且男人支付的撫養費沒有退稅的優惠等等，男人離婚的話身價立馬巨幅縮水，所以，美國男人鮮有去養小三、小四的事情發生，而是下班就回家，週末陪孩子老婆。
白岩松說："當下的中國，由於欲望，我們的人性處於退步的階段"，而相反，那些我們一直以為佔據了其道德制高點的美國人，他們的追求實際上與物質的關係不大，卻離心靈很近。
女人為什麼需要閨蜜
1.逛街第一人選。
如果你想與人分享逛街的快感，與其找個跟在你身後悶悶不樂的男人，倒不如找個女朋友一起逛街。
2."療傷"最佳場所。
在人際關係和工作生活等方面，無論一個女人碰到任何難題，閨蜜那裏總是最好的療傷場所。女朋友之間心有靈犀，想要表達具體意思，無需長篇大論或太多的解釋。
3.無話不談找回青春。
無論女人聚會形式如何，都可以讓女人展開深入而充滿活力和輕鬆的話題，找回從前的感覺。
4.一起分享八卦。
女友之間更加趣味相投。無論是電影電視還是明星百姓，都可成為女人八卦的內容，關鍵是女人能樂在其中。
5.共聊性與私密話題。
有些涉及性愛和女人生理的問題，你的男友或老公可能無法回答或者毫無興趣。這時，閨蜜或許有更好的建議，沒准會讓你與老公激情倍增。
6.傾倒苦水的對象。
男人有時候無法讀懂女人的心思，甚至說出一些讓人難以接受的話，這時女人實在需要找閨蜜傾倒苦水了。
7.實話實說的損友。
能實話實說的朋友才是真正的朋友。閨蜜更會對你直言相告："那條低腰褲看上去不怎麼樣!""與你約會的那個男人其實不適合你!"有時候閨蜜一針見血的建設性批評相當關鍵。
8.鐵杆舞伴。
男女翩翩起舞，好處多多。但是，女人與閨蜜一起跳舞，感覺自由自在，無拘無束，即使汗流浹背也無傷大雅。
9.理解你的苦惱。
比如，當你家的垃圾桶壞了的時候，閨蜜會對你的抱怨洗耳恭聽，而且還不時地發表同樣的感慨以表同情。這會讓女人立即找到理解和共鳴。而男人如果遇到同樣情況，他會直接買個新垃圾桶。
10.減輕對老公的依賴。
成為一個出色的女人，在一定程度上雙方都需要擁有自己的私人空間。女人如果擁有自己的朋友圈子，那麼對男友或老公的依賴性就會更小。
9種感悟，觸動心弦!!
人的一生可以幹很多蠢事，但最蠢的二件事，就是：拒絕讀書，忽視靈魂；拒絕運動，忽視健康。
當脾氣來的時候，福氣就走了！人的優雅關鍵在於控制自己的情緒。用嘴傷人是最愚蠢的一種行為。一個能控制住不良情緒的人，比一個能拿下一座城池的人更強大。水深則流緩，語遲則人貴。我們花了兩年的時間學說話，卻要花數十年的時間學會閉嘴。可見：說，是一種能力；不說，是一種智慧。
一個真正有學問的人，往往謙遜，不會逢人就教；真正有財富的人，往往低調，不會逢人就炫；真正有德行的人，往往慧心，不會逢人就表；真正有智慧的人，往往圓容，不會顯山露水；真正有品味的人，往往自然，不會矯揉造作；一個真正有修為的人，往往安靜，不會爭先恐後。
人最大的魅力，是有一顆陽光的心態。韶華易逝，容顏易老，浮華終是雲煙。擁抱一顆陽光的心態，得失了無憂，來去都隨緣。心無所求，便不受萬象牽絆；心無牽絆，坐也從容，行也從容，故生優雅。一個優雅的人，養眼又養心，才是魅力十足的人。容貌乃天成，浮華在身外，心裏滿是陽光，才是永恆的美。
因為瞭解到世界的廣大與多元，並覺知到自我的局限與狹隘，所以允許自己不懂得他人，也允許他人不懂得自己；所以不試圖淩駕他人的意志，也不輕易投身於他人制定的評價體系。這大概就是最自由的孤獨，最溫柔的叛逆。你將在你身邊營造出一個求同存異、和而不同的小世界，寧靜而淡泊。
心累的時候，換個角度看世界；壓抑的時侯，換個環境深呼吸；困惑的時候，換個角度去思考；猶豫的時候，換個思路去選擇；鬱悶的時候，換個環境找快樂，煩惱的時候，換個思維去排解，抱怨的時候，換個方法看問題；自卑的時候，換個想法去對待。
換個角度，世界就是另外的樣子。
身安，不如心安；屋寬，不如心寬。以自然之道，養自然之身；以喜悅之身，養喜悅之神。有所畏懼，是做人最基本的良心準則。所謂快樂，不是財富多而是欲望少。做人，人品為先，才能為次；做事，明理為先，勤奮為次。人生要學會不抱怨，不等待，不盲從。
一生說長不長，說短不短。不管人生處於哪個階段，都應該少點執著，都需要學會時不時放空自己。其實，很多想不明白的事情，會在時間的推移下變得不是那樣的重要，變得無所謂。放自己一馬，讓心真正休息，一步步學會放空的智慧，讓生命微笑說：＂放鬆，真好！＂
與其羡慕別人，不如做好自己。膚淺的羡慕，無聊的攀比，笨拙的效仿，只會讓自己整天活在他人的影子裏面。盲目的攀比，不會帶來快樂，只會帶來煩惱；不會帶來幸福，只會帶來痛苦。我們每個人都應當認清目前的自己，找到屬於自己的位置，走自己的道路，人生，越努力越幸運！
習慣感謝.......
慷慨地表達心中的感謝，和大方地接受別人的感謝一樣，都是生活中很珍貴的美德。
表達感謝和接受感謝的雙方，都將會因此而生出更豐盈的生命能量，並且讓四周的人，也從中獲得正面的力量。
「勇敢表達感謝，大方地接受，感謝需要雙方互動，才能轉變成為彼此的生命能量。」
基本上，不懂得感恩和不表達感謝，情況都一樣糟糕。也許，對方並不期待回饋或報答，但並不表示受惠的人就可以因此而忽略對方的付出。長期辜負別人的付出，其實是自己的損失。
沒有道謝，就無法體會彼此的好意在互動之間是多麼幸福的滋味。也很可能因而無法再繼續得到對方的幫忙。富比斯（B.C. Forbes）先生在富比斯雜誌上說：「一句感激的話，會發生意想不到的效果，使你的理想輕易達成。」
有一則小故事，提到一位辛苦持家的主婦，操勞了大半輩子，卻從來沒有從家人身上得到過任何感激。
有一天，她問丈夫：「如果我死了，你會不會買花向我哀悼？」
她丈夫驚訝地說：「當然會啊！不過，你在胡說些什麼呀？」
婦人正經地說：「等到我死的時候，再多的鮮花都已經沒有意義了，不如趁我還活著得時候，送我一朵花就夠了！」
有時候，一朵花就可以表達謝意，給對方喜悅及希望。很可惜的是，有些人並非不願意表達感恩，而是天性木訥害羞不好意思大聲說：「謝謝！」，或是不懂得如何適切地向對方表示。
其實，表達自己的感謝或接受對方的感謝，都需要練習，並且將它培養成為自自然然的習慣。「大恩不言謝！」只是客套話！恩惠不論大小，寧願相信「點滴之恩當還報以湧泉！」為了感恩，一句「謝謝」、一張卡片、一封信、一通電話、一次拜訪、一份禮物……都因為彼此真誠，而變成人間甘泉。
天底下只有三件事
打理好「自己的事」，不去管「別人的事」，不操心「老天爺的事」真是至理名言！
一件是「自己的事」，諸如：上不上班、吃什麼東西、開不開心、結不結婚、要不要幫助人....自己能安排的皆屬之。
一件是「別人的事」，諸如：小張好吃懶做、小陳婚姻不幸福、老陳對我很不滿意、我幫助別人，別人卻不感激..... 別人在主導的事情皆屬之。
一件是「老天爺的事」，諸如：會不會颳風、地震、戰爭、開悟、成道...... 人能力範圍以外的事情，都屬於老天爺的管轄範圍。
人的煩惱就是來自於： 忘了自己的事，愛管別人的事，擔心老天爺的事.....
所以要輕鬆自在很簡單：打理好「自己的事」，不去管「別人的事」，不操心「老天爺的事」這只是靜心在「哲學」上的詮釋，知道並不代表你能辦到。除非你能進入「靜心狀態」去「觀照」，你就會「如實」發現....
天底下真的只有這三件事：「自己的事」、「別人的事」、「老天爺的事」
下次心情不好時，趕快問自己，那件事到底是「誰」的事？
台灣的力量
鄭家鐘
若由台灣的媒體來觀察台灣社會，你可能覺得台灣真是個政府無能、無商不奸、社會充斥不平、不滿、挫折的社會。不過最近看到雜誌上專訪台灣導演蔡明亮，他說了一句話：「台灣社會有一個特色，就是什麼都可能發生」這個觀點可說解了我的惑。
以傳統經濟指標而言，不消說，2013年台灣經濟成長率剛過2%門檻，年輕人薪資停留在十幾年前，政治亂糟糟，這些現象代表了一種可能。不過，另一方面，新的可能性也在發展。就如同蔡大導演說的，台灣有歷史累積，到處是生活情趣，這裡也是最好的地方。
台灣的新可能性來自「心中塊壘」，你只要加以觸動，它就會行動。由於工作的關係，我日前參觀了亞洲大學安藤忠雄所設計的現代美術館。在驚嘆其設計之美麗之外，我同時也發現了台灣的力量。我在瞭解其建築的過程中，看到亞洲大學創辦人蔡長海在2007年為了邀請安藤忠雄為其設計美術館，在臺北小巨蛋安藤的演講會外，足足等了六個小時，只為了見他一面，最後在他離開到上車前，談了不到60秒鐘，從此種下了這個因緣。
蔡長海何許人？他是一個大事業家，為了邀請安藤來為大學設計，可以如此熱情？我看到他後來是這樣說的：「時間，永遠是完成夢想最有力的推手，但前提是你必須先有一個夢，並且願意為這個夢，窮盡一切努力！」原來是這樣啊！一個籌備十年才完工的美術館，靠的是那心中的「夢」及義無反顧的努力，那種為60秒的請託枯候6個小時的熱情（當然，安藤也沒讓他失望！）
經濟成不成長，跟來自文化底蘊中的熱情與夢想，毫無關係，它純粹是一種心靈的動力，洪仲丘案件，二十幾萬年輕人上街頭，感同身受的情感與行動的能量，是台灣最可靠的力量。
可能性到處在滋長。
慈濟的證嚴上人，談到台灣人一呼百應的愛心，願意取之於社會用之於社會的心，讓人感動。我個人參與籌劃「您的一票，決定愛的力量」公益提案及票選平臺，在無一兵一卒的狀況下，獲得上百志工的支持，到今天幫助好幾百家弱勢團體走出陰影，走上「自己站起來」的自立之路。只因為一個「唯有做別人天使，才能做自己天使」的信念，居然可以轉動這個社會幾十萬人參與投票，支持他們喜愛的提案，這些提案都是用來幫助弱勢族群。
盡義務的公民意識與來自文化的創意，正構成台灣新一輪向上的力量。為了種出最好的池上米，梁正賢與台電公司抗爭，要求拆掉路燈，以便讓稻米晚上得以不受光害，終於造就了池上米的良好品種，這就是一種力量。再如台灣藝術團體豪華朗機工，「不管天氣如何，我們都要飛」藝術方案推出時，正值世介面臨金融風暴，日本海嘯核災巨變之後，這個計劃不但完成台灣小學生三萬張創作之壯舉，而且後續由企業界延伸「Fly for Taiwan」臺北旅店集團戴彰紀董事長熱心支持下，讓來自全球的背包客參與了這個充滿「勵志能量」的藝術計劃，包括旅客及員工，共同完成一萬張卡片，掃描進電腦，足以讓一隻鳥在網路上永遠翱翔，讓所有人有共同的回憶！這種願意為一件向上的力量共同努力是如此真實，令人感動！台灣到處充滿了文化的元素，創新的熱情，與策展的爆發力，這三個心靈力量，讓台灣未來有開闊的可能性！
大陸旅客常說：「人，是台灣最美麗的風景」我在這裡可以補充一句：「心，是台灣最豐富的資源」。
2014年伊始，由於地球暖化，貧富不均日益嚴重，追逐高速經濟成長，正足以與幸福人生背道而馳，企業由「高獲利」轉向「高社會責任」，創新不再用來剝削自然資源，創新用來善用人心中最美麗的部份─「文化及善」，應該是帶來無窮希望的曙光。讓我為一個「什麼都可能發生」的社會喝采！
日期：2014年02月13日
人生必須看透的50個錯覺
每個人都有自己的人生看法，各人各異。但我們有時候卻掉進一些人生漩渦，令自己產生錯覺，如果不看透這些錯覺有可能伴隨你一生。以下50個人生錯覺，值得去看看！
1、個人只能被現實改變
如果你變得足夠強大，,別人就無法拒絕你；如果你可以命令自己，困難就無法阻礙你……只要首先改變了你自己，你才能去改變你的世界，改變你的生活。
2、為何懷才不遇的總是我
世上沒有懷才不遇，只有不懂得自我推銷的人；懷才不遇的真相就是自己不夠優秀，不夠努力。
3、凡事有他人相助，才會輕易成功
人生路上，一切都得靠自己——靠自己的理解，靠自己的意志，靠自己的追求……人生是一張單程的車票，一去無返，我們能做的只有不斷努力，我們能依靠的只有自己。
4、做任何事，給自己多留後路好
給自己一片沒有退路的懸崖，是給自己一個向生命高地衝鋒的機會，也是給自己一張出類拔萃的入場券。
5、多才多藝，苛求全面發展
在知識大爆炸的今天，任何人都不可能成為知識全面的全才，而只能成為掌握某一方面知識或某種技能的專家。所以，在現實生活中，多才多藝者，往往敵不過獨專一門的專才。
6 不聽話的壞小子，難成大器
世界上從沒有完美的人和事，從不犯錯的孩子長大後要麼成為庸才，要麼早晚要犯大錯。因此，我們要適度降低對孩子的期望與要求，鼓勵他們真實地面對自己的缺點和錯誤，鼓勵他們在嘗試中不怕犯錯誤，注重過程的體驗和收穫，摘掉"好孩子"的面具。
7、凡事不能把它想得太簡單
大道至簡！經典是簡單的，真理是簡單的，最有用的東西也是較簡單的東西。複雜會造成浪費，而效能則來源於單純。找到關鍵的部分，去除多餘，成功並不那麼複雜。
8、任何事情，都要打破沙鍋問到底
有些事你非要弄個明白，也許會使自己很疲憊，而結果往往不像你想像的那樣。因此也就沒有必要任何事情都打破沙鍋問到底。
9、生理上的缺憾，讓我自慚形穢
小壞何妨？小爛可以使桔子更甜，小毛病可以使男人更可愛，小痣使美人的臉蛋更嫵媚。有些缺陷是上帝送給你的禮物，善待它們，你將會另有意外的收穫。
10、有仇不報，非君子
古人雲"隱忍不怒的人，勝於勇者"、"修己冶心的人勝於攻城掠地的將領"。生活中，寬容可以減少人與人之間的隔閡，可以讓大家更好地溝通，彼此多一些體貼和關懷。
11、為何失敗的總是我
磨石是快刀的朋友，草原是駿馬的朋友，障礙是意志的朋友，困難是勝利的朋友。命運不是天能註定的，命運是依人奮鬥的程度、由人自己來決定的。
12、做人不能說謊
《闖關東》中的夏掌櫃說："沒有人願意和總是虛偽、圓滑的人打交道，但是一味的誠實，卻也容易傷害人。所以，生意人講究的是大誠實，即在適當的時候，對適當人，說適當的話。"可見，每個人說實話的機會其實是很少的。如果坦率無忌是一種傷害，那麼，請選擇機智的"謊言"。
13、沉湎於昨天的遺憾，難以自拔
要想成為一個快樂成功的人，最重要的一點就是記得隨手關上身後的門，學會將過去的錯誤、失誤通通忘記，不要沉湎於懊惱、悔恨之中，要一直往前看；時光一去就不復返，明天又是新的一天，不要使過去的錯誤、失誤成為明天的包袱。
14、貧窮天註定，是無法去改變的
貧窮並不可怕，可怕的是缺少自強自立的精神；貧窮不可怕，可怕的是遇難而退或甘願平庸、貧窮而導致持久貧窮。意志上對貧窮的妥協，會導致行為上對改變貧窮的放棄，最終會讓貧窮伴隨一生。
15、吃得苦中苦，方為人上人
現代人總結成功的幾大要素：正確的思想、不懈的行動、偉大的性格、嫻熟的技能、天賜的機會、寶貴的健康。可見，想取得成功，不僅要吃"苦中苦"，也要相關條件的配合支持，那些光知道吃苦的人，那些吃了不值得吃的苦的人，那些把吃苦當成解決一切問題法寶的人，恐怕只能繼續在"苦中苦"的怪圈裡徘徊。
16、每個人生來就應該是做大事的
海不擇細流，故能成其大：山不拒細壤，方能就其高。我們現在做的工作，也許過於平淡，也許雞毛蒜皮。但這就是工作，是生活，是成就人事的不可缺少的基礎。對於敬業者來說，凡事無小事，簡單不等於容易。
17、時間有的是，不必操之過急
樹欲靜，而風不止。這個世界唯一不變的就是變化，任何事情，想到了就要去做，永遠不要去等待和拖延。人生的路誰也無法重走，今天，雖不是最好，但正是可以努力的地方。時間是變化的，關鍵在於把握當下
18、問題來了，學鴕鳥將頭埋進沙堆裡
遇到問題和困難，有的人學鴕鳥，將腦袋埋入沙裡；有的人則是學猛虎迎面而上。但是，現實生活中，大多數的人是前者，而後者卻是寥若晨星。人生難免會陷入低谷，這個時候你要敢於站出來，做影響所有人的源頭，這樣才可能抓住機會，脫穎而出。
19、同時做很多事情，把精力分散
歌德說："一個人不能騎兩匹馬，騎上這匹，就要丟掉那匹，聰明人會把凡是分散精力的要求置之度外。"人的生命和精力是有限的，我們要學會將聚光鏡一樣，排除一切瑣事的幹擾，將所有的資料、精力、熱情聚焦並鎖定你的目標上，如此一來，你不想成功都難。
20、從來不把夢想當一回事
人類因夢想而神奇，但你有沒有發現你的夢想隨著年齡的增長而離你漸行漸遠，直到最後的消失。這個時候，你才確認自己的夢想已經被偷走了，而且沒有了重新找回的勇氣和能力。
21、疏於對個人壞習慣的改變
古人說："少成若天性，習慣如自然。"壞習慣是我們打不開的心鎖；壞習慣是我們轉不過的彎；壞習慣是我們看不見的障礙……好習慣要保持，壞習慣要改正，永遠別讓壞習慣左右我們的未來。
22、怕犯錯而拒絕嘗試
沒有人喜歡犯錯誤，但有人說：犯錯是最好的學習，所謂"吃一塹，長一智"就是同樣的道理。如果我們能從另一個角度去看待自己所犯的錯誤，未必不是一件好事。因為我們能從錯誤中吸取教訓，驅使我們進步。
23、盲目的堅持
適度的放棄是豁達、是自信、是超越自我，是放下沉重給自己一份輕鬆。生活沒有絕對的絕境，當無路可走的時候，鎮定一下自己，放棄，一份新的希望就會展現在你的眼前。
24、為人處世，過於張揚
古人有雲："海不辭其水，所以盛其大"。大海之所以能夠容納千川百流，就是因為總把自己的位置放得最低，所以變得博大而精深。做人也是如此，應該時刻把自己的位置放在低處，以謙虛的態度應之，這樣才能博採眾長，才能締結良好的人緣。
25、缺乏從頭再來的勇氣
失敗並不可怕，可怕的是不知為何而敗。善於總結失敗的教訓，剖析失敗的原由，獲取難得的經驗，失敗才能變成比金錢還珍貴的財富，才是新的起點，才是成功的驛站。
26、跟著大眾走，絕對不會錯
做自己的主人，擁有自己的思惟，支配自己的言行，珍惜自己的情感……這樣才更能深刻地瞭解自己。由於接受了自己，所以更喜歡自己，進而將自己最好的一面呈現出來。
27、生活只要維持現狀就行了
"天將降大任於斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚……"，這其實就是告訴我們要遠離舒適的圈套，要不斷讓自己處於"不舒適"的狀態，才可以有大的作為。
28、絕不做被人笑話的傻瓜
一個人只有經過東倒西歪的、讓自己像個笨蛋那樣的階段才能學會滑冰，的的確確，在任何事情上，只有勇敢地讓自己學一個傻瓜，他才能取得進步（蕭伯納）。
29、人際交往中太過於親密無間
親密有間，妙就妙在距離的美感。水中望月，霧裡看花，隔簾觀美人，深山探珍寶。一切迷人的魅力，莫不在於神奇的距離效應。保持距離，有時會給人一種希望和信心，感覺到那樣一份淡淡的溫暖與馨香。
30、山不過來，我也不過去
當困難的"大山"不主動挪位時，面對困難的我們就應該主動走近它們。與其等待造勢，不如立馬借勢。當我們無法使山向我們靠攏時，我們能夠採取的最好的辦法便是主動向山走近。
31、別人的話總是對的
別人的一些評價，也許令你難過，但不要忘記"天生我才必有用"這句話。不過於迷信他人的話，不以別人的目標來衡量自己的價值。學會接納自己，不要低估自己，要始終相信總有一天自己將擁有一個自己的舞臺。
32、眼睛看到的絕對不會錯
泰戈爾說："我們看錯了世界，反說世界欺騙了我們"。這世界不是以你想像的對等方式在運行，我們之所以會看錯世界，根本原因不在於生活中的假像，而是因為我們的直覺在欺騙自己。
33、過多的指責別人，而不反省自我
人們看到外面的問題，總比看到自己內在的問題容易些，而把錯歸於別人，也比檢討自己來得容易。於是，憤世嫉俗的人從年輕憤怒到老，斜視久了的眼睛看什麼都不順眼。對自己有更全面的認識，才能找到解決矛盾的切入點。
34、過去太沉重和刻骨，難以割捨
很多的人之所以難以快樂，就是因為心中放不下對別人的仇恨。他們不知道仇恨其實是把雙刃劍，傷人也傷己。
35、不分是非的做"老好人"
好心沒有錯，但也要分清是非，不分原則的善良，是"愚善"。因此，在沒有搞清一件事之前，要敢於說"不"，不要被他人利用，更不要一不小心成為他人的替罪羊。
36、為何總有人和我過不去呢？
感謝傷害你的人，因為他磨鍊了你的心志；感謝欺騙你的人，因為他增進了你的智慧；感謝中傷你的人，因為他砥礪了你的意志……感謝一切使你成長的人，因為有他，你才會不斷進步。
37、老是批評別人的人，最令人討厭
能夠剛正批評、指責我們缺點和錯誤的人是我們難得的諍友，善意的批評就像是一壺美酒，當我們開懷陶醉在這種朋友同事間暢飲的世界裡，批評的因數彷彿蘊藏在每個直觀的感覺細胞中。
38、總為自己的挫折感到不幸
遇到挫折，你應該感到慶幸，因為它證明，你將面臨更大的難題和挑戰，也就證明你還有提升的空間。
39、常為失敗找藉口，卻不為成功找方法
美麗的"藉口"只會讓自己失去意志和信心。只要我們學會想盡一切辦法、窮盡一切可能去努力，世界上就沒有"處理不了的問題"，僅有不夠努力造成的失敗和遺憾。
40、只顧匆忙趕路，迷失了自己
俗話說，"偷得浮生半日閑"，我們無需行色匆匆，活得很累。當失意和彷徨燃燒著我們每一根神經的時候，當無奈的惆悵湧來，我們需要給心情放個假，因為活著，並僅僅是為了趕路。
41、幸福總是在別處
人性最可憐的就是：我們總是夢想著天邊的一座奇妙的玫瑰園，而不去欣賞今天就開在我們視窗的玫瑰。
42、沒有別人的鼓勵，就缺乏動力
別人看得起自己，不如自己看得起自己。在人生的道路上，我們要學會把微笑送給自己。加足了油，打足了氣，還有什麼困境過不去？
43 工作忙得沒有暫停的時間
生活中，我們也常常被一條無形的線拉緊，於是你掙紮、奔突，拼盡全力，但結果卻無異於自殺。有時候，你休息一會兒，打個盹兒，反而往往會收到意想不到的效果。因為暫停，是為了給你的人生旅途加油，為了更好的重新上路。
44、由著性子來，才能活出自我
憤怒時，不能制怒，使周圍的合作者望而卻步；消沉時，放縱自己的萎靡，把許多稍縱即逝的機會白白浪費。在成功的路上，最大的敵人其實並不是缺少機會，或是資歷淺薄，而是缺乏對自己情緒的控制。
45、用自己的標準衡量和要求別人
很多時候，人們本著"好心"，卻做了"壞事"，因為我們錯把自己的喜好當作了別人的喜好，並按照自己的喜好去要求了別人。
46、為人刻薄，難以寬容他人
寬容者像充滿生氣的春風，令人親近；刻薄者充滿殺氣的秋風，令人疏遠。一般的說，與其選擇刻薄，不如選擇寬容。
47、對"破壞分子"毫無防範之心
在我們的工作、生活中，總是有這樣的一些人，他們到處搬弄是非，惹人討厭，是自己所在的圈子中的名副其實的爛蘋果。我們需要做的就是，跟他們"劃清界線"，或者保持安全的距離，以免被他們"傳染"。
48、老跟自己過不去
很多的煩惱都是庸人自擾之，要學會放自己一馬，世上沒有不快樂的人，只有不肯讓自己快樂的心。
49、憂心忡忡，總擔心發生不好的事
事實證明，人們所焦慮和擔心的事情，絕大部分從來沒有發生過，別被沒有必要的"包袱"壓垮，學會從容，笑對人生。
50、知足常樂，平庸一點也無妨
我們不能夠飛翔，卻可以放飛夢想。傑出者不同於平庸者的迥然之處在於，讓精神世界的蒼鷹淩空翱翔。
編後語：你知道嗎？有些你自以為對的事或者話，其實只是長久以來的錯覺。有些時候，我們要懂得靜思，好好想想自己人生如何規劃，那麼以上50個人生錯覺，你看透了嗎？
內幕大揭曉！
一個農民，農閒時去鐵路上打零工，後成為一個臨時養路工，第一次婚姻，他的老丈人是武漢鐵路局的副局長，讓他完成了從臨時工到副局長、黨委書記的飛躍。第二次婚姻，老丈人是個軍區司令，讓他完成了從副局長到部長的飛躍。第三次婚姻，他選擇了一個平民的漂亮女兒，他實現了從部長到囚徒的跌落。他，就是原鐵道部部長劉志軍。
她，一個平民女孩，在校期間，得到一對美國夫婦幫助出國。兩年後拆散美國夫婦，嫁給大她31歲的那個幫他的美國男人，獲得綠卡後7個月離婚。後在飛機上搭訕，成為默多克翻譯，數月後拆散默多克保持了31年的婚姻，成功嫁於了世界傳媒大王。現默多克提出與她離婚，將支付她數億美金作為分手費。她就是是鄧文迪。
這兩個故事告訴我們幾個道理：
第一，一條道只能走到黑，如果改弦更張是有跌落的危險的。
第二，婚姻可以作為跳板，無論男女。
第三，政治比金錢更不穩定。
如果屌絲成立了教派，那麼，劉志軍可以成為鼻祖。
如果小三成立個教派，那麼，鄧文迪可以成為祖師爺。
阿基米德說，給我個支點，我能撬動整個地球。劉志軍說，給我個老丈人，我能撬動任何官位。鄧文迪說，給我個機會，我能撬開任何家庭。
沒有人能隨隨便便成功！
中國"電力一姐"李小琳，經常掛在嘴邊的：我的成功靠自己！其實，是那一年高考她沒考上，到華北電力大學讀子女職工大專教育，匪夷所思地轉到清華大學電機系讀碩士。在清華，她《微機原理》屢次考試不及格，周明德老先生就是不給她過，最後電機系不得不取消了這門課。其實大家都知道，她是靠拼爹上的位，沒有她爹李鵬，她連工作都找不到！
這笑話告訴我們：不要癡迷於從閱讀成功人士的傳記中尋找經驗，這些書大部分經過了精緻的包裝，很多重要的事實不會告訴你的。
例如：
1、蓋茨的書不會告訴你他母親是IBM董事，是她給兒子促成了第一單大生意。
2、巴菲特的書只會告訴你他8歲就知道去參觀紐交所，但不會告訴你他國會議員的父親帶他去的，是高盛的董事接待的。
3、王石的那些自傳更不會告訴你，他的前老丈人是當年的廣東省委副書記。
4、華為的任正非不會告訴你其岳父曾任四川省副省長。
5、馬化騰不會告訴你他的父親是鹽田港上市公司董事，騰訊的第一筆投資來自李澤楷，李澤楷與鹽田港母公司啥關係無需多說。
6、任志強不會告訴你他父親是曾經的商業部副部長。
7、潘石屹不會告訴你他的發跡是和女富豪張欣結婚後開始的。
這些事情告訴我們一個最樸素的真理：沒有人能夠隨隨便便成功！
教你靜坐養生 越坐越健康
你知道現在最受追捧的健身方式是什麼嗎？ YOGA、慢跑、拉丁舞，還是有氧搏擊操？ NO，是靜坐！沒錯，就是盤腿坐下，或者雙腿自然垂下端坐於椅子上。這股"靜坐熱"已經風靡了美國、英國等國家和地區，希拉蕊、戈爾、NBA 湖人隊教練傑克遜等都是靜坐愛好者。
雖然你的健身卡直到過期也難以動用那麼幾次，但你一直堅信生命在於運動，當然這話一點沒錯，而且相當正確。不過，除了揮汗如雨，心跳加速能提高身體機能以外，有時候靜靜地坐下也是一種非常利於身心健康的運動。
在美國，靜坐已然成為了一種十分fashion 的生活方式，無論是政府機構、公司，還是學校、機場和監獄，都開設了"靜坐室"。據說，有的學校因為靜坐的推廣，校園暴力大幅降低。醫院也開始提供靜坐課程幫助病人舒緩疼痛。
在英國，靜坐的魅力也讓很多人無法拒絕，大家紛紛在家裡開闢出一片天地，每天靜坐一段時間。他們認為，靜坐運動在鍛煉身體的同時，還能讓自己的注意力更加集中，內心更加寧靜。
靜坐吧，在寧靜中獲取健康。
我們都是在職場中打拼的杜拉拉，每天如同上足了弦的鬧鐘，在一個又一個會議，一封又一封郵件，一個又一個PPT 中疲於奔命。腰酸背痛、緊張焦慮、面色晦暗，還有用再厚的粉底也蓋不住的黑眼圈……都不可避免地成為我們的親密戰友。通過靜坐不僅能提高免疫力，緩解焦慮情緒，還能達到了美膚瘦身的目的。如果你沒有時間每天在健身房泡上1 小時，那麼至少抽出10 ～ 20 分鐘的時間，練習靜坐吧！
1、舒緩壓力，增進幸福感
美國哈佛大學的醫學教授稱，習靜坐能降低肌肉的緊張度，減少血清乳酸量的分。測試表明，每天練習靜坐20 分鐘，持續一周後，專注力和情緒控制力都有所改進，焦慮、情緒低落、憤怒等負面情緒則大幅下降。不僅如此，靜坐訓練還可以疏通腦部的血液迴圈，使腦部反應從"對抗或逃避"轉為"接受現實"，從而增進一個人的幸福感。
2、保護肝臟
午餐後你會選擇小憩一會兒，還是馬上出門散步？其實，最好是靜坐休息半小時左右，再去做別的事情，這對肝臟保養很有必要。人們在吃完飯後，血液都集中到消化道內參與食物的消化，當身體由躺下到站立，流入肝臟的血流量會減少30%，如果再走動起來，流入肝臟的血液繼續減少。如果肝臟處在供血不足的情況之中，它的正常新陳代謝活動就會受到影響。所以，吃完飯後靜靜坐下，閉目養神10 ～ 30 分鐘，盡可能使血液多流向肝臟，供給肝細胞氧氣和營養成分。
3、沉澱食欲，控制體重
快節奏的都市生活，使得我們不僅行色匆匆，平時工作午餐也和打仗一樣，速戰速決，而一旦休息有了時間，又容易暴飲暴食，導致贅肉橫生。其實，暴飲暴食正是壓力導致的行為，當你迫切地需要通過食物釋放壓力的時候，不妨先"靜坐"下來舒緩壓力，放鬆身心，讓"大快朵頤"的念頭沉澱下來後再進食，這樣有助於放慢進餐速度，在細嚼慢嚥中品嘗食物，食量就會逐漸減小，輕輕鬆松告別"水桶腰"。
4、降低血壓，遠離心血管疾病
美國曾經對一批高血壓患者進行過靜坐干涉療法，結果發現，靜坐訓練讓患者的收縮壓和舒張壓分別降低了 4.7 毫米/ 汞柱和 3.2 毫米/ 汞柱。可見靜坐對於降低血壓十分有效，從而可以大大降低動脈粥樣硬化等心血管疾病的風險，而且不會產生藥物副作用。
5、緩解疼痛，告別止痛藥
好朋友造訪的那幾天，難以忍受的腹痛也相伴而來，止痛藥成為不可或缺的救命稻草，雖然你也擔心副作用的問題。這時不妨嘗試一下靜坐，對於緩解疼痛非常有效。研究發現，靜坐雖然不會改變疼痛的程度，但是能減少因疼痛而產生的情緒反應。因為練習靜坐能訓練大腦聚焦現況，從而花費更少的時間去預測未來的負面事件。
辦公室午間靜坐7 步驟
有人說"靜坐像汽油，是能量來源"，在單位一天工作8 小時，午間休息就顯得至關重要，不妨每天抽出10 分鐘，靜靜坐下，也許你會有意想不到的收穫。
1.調節座椅到適當高度，臀部頂著椅背
2. 雙腳略為前伸，超過膝蓋
3. 手掌心向上，放在大腿上
4. 頭自然正直，忌僵硬
5. 放鬆雙肩，下垂勿聳起
6. 閉上雙眼，吐出濁氣，合唇，舌抵上齶
7. 慢慢吸氣、吐氣，保持呼吸的細長深遠
8. 靜坐的核心含義是佛教、道教修煉時所謂的"入定"，此時，務使大腦的思維活動盡可能處於完全的休眠狀態，不思考任何問題，讓大腦徹底休息。所謂 "休息"不意味著大腦停止任何活動，而是讓大腦進行必要的自我更新，清除緊張腦力勞動時遺留下來的各種廢物、和神經元等腦細胞的更新，以改善腦細胞的內環境。前面7條，都是為達到 "入定" 而做的準備工作。其中，6、7二條是為了達到 "深度呼吸"的目的，除了胸腔呼吸外，同時進行橫膈膜的上下呼吸，可以提高30%的肺活量，以擴大氧氣的攝入量，因為腦細胞進行新陳代謝時，特別需要氧氣，並排出二氧化碳（濁氣）。所以 "靜坐" 是恢復腦組織疲勞的一種有效方法。其實 "午睡" 也可以同樣達到恢復腦組織疲勞的目的，只是需要較大的私密空間，不若靜坐那樣，坐在椅子上就可入定。
9. 自我神經中樞的大腦不僅是人賴以進行思維活動的機構，同時也是與各個內分泌腺體一起，自我調控整個人體內部各種生理活動的操控機構，這種自我調控活動是隱性進行的，沒有任何感覺的。但是，如果腦組織疲勞了，則這種隱性調控各種生理活動的機能也必然會降低。
10.所以靜坐不僅可以提高大腦的思維能力，同時也能間接地增強大腦對全身生理活動的自我調控能力。
1. 靜坐時間越久越好嗎？
剛剛開始練習靜坐時，每次以15分鐘到半小時為宜，逐漸增加到1小時。
2. 是否可用鬧鐘提醒呢？
在整個靜坐過程中，看一兩次時間不會影響靜坐效果。隨著靜坐次數多了，自然會產生20 分鐘的生物鐘。千萬不要用鬧鐘，因為靜坐是讓你處於很低的新陳代謝狀態，鬧鐘聲音的刺激會太大。
3. 如果雜事太多，無法靜下心來怎麼辦？
可以嘗試配上一些舒緩的音樂，或者是專門用於指導靜坐練習的音樂，同時把注意力集中在呼吸上面。
靜坐的關鍵：
1，放鬆肢體。
2，調勻呼吸。
3，腦袋空白。也有一種說法，想美好的事或物。
靜坐就這麼簡單，初習千萬不要追求大師的技巧。時間不拘，每次五分鐘也可，但十五分至卅今鐘為宜。
學會做三件令你恢復喜悅的事
人一輩子有"三天"，即昨天、今天、明天。昨天與今天之間有扇後門，今天與明天之間有扇前門。這"三天" 中"今天 "最重要。過去的事情就讓它過去吧，明天的事情等來了再說吧，最要緊的是做好今天的事情。
要想過好今天，要學會做三件事：
第一是 "會關門"。把通往昨天的後門和通往明天的前門都關緊了，人一下子就輕鬆了。
第二是"會計算"。要學會計算幸福。有的人本子上記的全是困難和問題，從來沒有記過幸福。有些人對自己做對的事情一件也沒記住，對自己做錯的事情記得特別牢，徒增了許多煩惱。
第三是"會放棄" 。請牢記："先捨後得，捨了才會得，捨了一定會得"。
學會說三句話：
第一句話："算了。錢包被偷了，算了；電視機燒壞了，算了；骨頭摔斷了? 算了；眼睛瞎了，算了。對於既成事實，最好的辦法就是接受。
第二句話：" 不要緊。"不管發生什麼問題，一定要學會說"不要緊！ " 。一生都要樂觀，天塌下來有高個子頂著。
第三句話：" 會過去的" 。"有一句俗語" 天不會總是陰的。"別憂愁，一切都會過去的。
學會三種方法：
三樂法。就是助人為樂、知足常樂、自得其樂。
三不要法。一是不要拿別人的錯誤來懲罰自己，二是不要拿自己的錯誤懲罰別人，三是不要拿自己的錯誤懲罰自己。
政策欠評估 百姓成了白老鼠
【聯合報╱王任賢／中華民國防疫學會理事長(台中市)】 2014.02.15 04:52 pm
新戶政系統上路後，因系統不穩定問題頻傳，內政部戶政司長謝愛齡確定遭調職。這個事件暴露的，是政府在執行與公眾利益相關的政策時，缺乏事前完整的評估，就拿老百姓當作白老鼠，邊做邊改，這是政府嚴重的失職。希望能因此一事件，痛定思痛，建立一套系統程式，讓民眾不要遭受再一次的痛苦，才不枉費這次冤枉當了白老鼠。
任何政策擬定的目的，就是為瞭解決問題。解決問題的標準作業流程是ＰＤＣＡ，也就是說政策的出臺，必須照著ＰＤＣＡ來走，才算圓滿。這次戶政系統出包事件，就是內政部在讓政策上路前，並沒有充分檢視ＰＤＣＡ是否完備，結果造成民怨。
碰到問題時，首先要探討，產生這個問題的風險因數在哪裡。因為唯有找出風險因數，才可經由去除的手段，達到不讓問題繼續發生的解決方案，這就是政策形成的初版，也就是ＰＤＣＡ中的Ｐ（Plan）。
有了Ｐ不表示有了政策，因為這種拍腦門或閉門造車想出來的政策，可不可行、是不是真能解決問題，沒有人知道。因此要先經過選定的小單位，進行政策試驗，這就是所謂的Ｄ（Do）或者說試點。
這個點，必須要是由人所組成的，而且要有代表性。這次戶政系統在上路前確實也有經過測試，但試的是機器，或是一小撮的人，而不是找一個城市或鄉鎮來測試。以此不可盡信的試驗結果，援引成政策成功的依據，當然導致悲慘的結果。
試點一段時間後，評估政策是否可行？是否真有解決了問題？這就是所謂的Ｃ（Check）。經由試點的經驗，改進初版的政策，才能讓政策更貼近民眾，更能解決原始的問題，這就是A（Action）。
任何政策要下放執行前，必須要查核ＰＤＣＡ是否完備，首長才得批准執行。中央各部會內也必須要有專責的政策試點單位，或許是研考部門吧！要規劃與執行部會內略具雛形但尚未出臺的政策，待評估完成後，才能上線。eTag要如此，戶政系統也要如此。
時間的急迫與否，與要不要執行ＰＤＣＡ，其實是沒有絕對的關係。我國執行最漂亮的政策，要數當年衛生署的毒癮愛滋減害計畫，在短短的一年間擬出計畫、選定試點城市，評估減害計畫確實讓臺北市、桃園縣、台南縣的毒癮愛滋降幅高於其他未試點的縣市，於是一年決定全面執行，毒癮愛滋個案在二年內陡降到穀底。
可是在我國，即使是再大的政策，還是拍腦門的居多，按規矩來的鳳毛麟角。我國最大冒險的政策是全民健保與高鐵，這兩個國家重要的政策在執行之初，都沒有經過嚴格的試點評估。但多虧中華民國有燒香，這兩個政策都成為國家重要的成就。但這是運氣，以後的公共政策一定要經過嚴格的試點評估，才能執行。
各部會要有專門執行與評估政策試點的單位，來負責部內林林總總即將出臺的政策。老百姓才不枉短短兩、三個月內當了兩次電腦的白老鼠。
【2014/02/14 聯合報】@ http://udn.com/
謙虛才能認識自己
問：想問一個說來簡單，卻很難做到的問題，那就是要如何認清自己？
答：在我指導修行時，「認清自己」叫自我肯定、自我成長和自我消融三個層次。
自我肯定是先肯定自己的缺點，再肯定自己的長處。
一般人對自己的缺點，大都採取隱瞞、掩蓋或不願檢討和承認。這種人，往往是一臉的灰塵、油垢，但不願自我反省和檢查。
他也許曾照過鏡子，但看到又髒又醜的自己，就沒有勇氣再面對鏡子。這種人不清楚、不瞭解自我長相，拒絕看清自己的缺點，往往是自我膨脹的。
就像火雞看到外敵時，頸部和身上的毛就豎直膨脹，藉以誇大實力，希望讓對手以為牠體型變大了，但大家都清楚，那是假像。
要真正認識自己，必須常常反省，最好在心理穩定、生活正常時進行。
如果情緒不穩定，生活狀態很混亂，反省也沒有用，因為看到的只是我比人家大、比人家好、比人家強，很阿Q的自我膨脹，這樣無法認清自己。
一個常受情緒影響的人，是無法清楚面對自己的。
學習禪法之人，首先要知慚愧、要懺悔。知慚愧就是要檢討自己，知懺悔就是承認自己的錯誤。從檢討自己、承認錯誤中重新出發。知過能改，就能隨時隨地面對自己。
只要對周遭環境細心些，自己的優缺點可從朋友、親戚、群眾的反映中得知。
面對別人的指責，要謙虛、廣納眾議。人如果覺得自己很聰明、優秀，表現高人一等，這種傲慢的人，是看不到自己的。謙虛的人才能認識自己，也能聽到許多人給的忠言。
也許有人會說：「別人提出的建議，並不一定全都是對的。」無論對或錯，一樣要用心去聽，感謝提出意見的人。
「認清自己」，第一步要瞭解自己的缺點，第二是要改正自己的缺點，第三是要不斷謙虛、學習。
當我們一步步改正自己，智慧也隨之增長；此時要更謙虛。有些大人物，決策時會請教很多人，一旦得到共同結論，就照著做。有智慧的領導者，不會說這是自己的智慧，而是心存感恩，感謝大家的努力；執行時不幸發生錯誤，別人也會諒解。
自己的缺點，自己應該最清楚。可從做事、做人、與人互動中去發現，唯有勇於面對自己，才能「認清自己」。
什麼是導致肥胖的罪魁禍首
不吃早餐
省略早餐會使胃受到嚴重的傷害，讓人無法精力充沛地工作，而且還容易加速衰老。國外某大學經研究發現，在接受調查的7000人中，不吃早餐的人死亡率高達40%，而另一所大學在N次對80至90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
晚餐太豐盛
傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪被凝結在血管壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續時間較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人失眠。
嗜飲咖啡
過量咖啡的攝入容易使人罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高。嗜飲咖啡，還會降低工作效率。
餐後吸煙
飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液迴圈加快，這時人體吸收煙霧的能力處於最佳狀態，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體，從而更加重了對人體健康的損害程度。
保溫杯泡茶
茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用
宴席不離生食
三文魚、象拔蚌、鯉魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等是辦公室一族商務宴請時的熱門食物，這些生食中存有寄生蟲和致病菌的幾率很高，再加上廚師們為了追求味道的鮮美，烹調溫度往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。
水果當主食
很多辦公室一族由於長期靜坐的關係，運動量不足，出於減肥的目的，很少攝入主食，經常以水果代替，而專家提醒水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
進食速度過快
加重腸胃負擔，導致肥胖。很多辦公室一族的午餐都是在非常匆忙的狀態下吃完的。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利於口中食物和唾液澱粉的初步消化，加重腸胃負擔。咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食欲亢進而肥胖。
飲水不足
水分攝入不足，容易導致腦老化。辦公室一族在工作中，由於工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補充不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。
盒飯是隱形殺手
無論上班族還是學生，午餐吃盒飯的機會相當多，但是盒飯過於油膩，口味偏重，而且可能添加化學調味料，這些往往成了看不見的肥胖因子。在無法避免吃盒飯的情況下，具備正確的飲食觀念就顯得尤為重要，例如：儘量減少油炸類或高熱量的食物，多挑選蔬菜或蒸煮的食物作為配菜。
用喜樂彩繪人生
吳得坤
如果你不停說：「事情糟透了」，你一定會有機會成為先知。
好消息就是：當你改變態度，壞消息都可以變成好消息。
快樂是自己選擇的，世上最奇妙的三個字，除了「我愛你」之外也許就是「我覺得」吧！
「我覺得」自己很美麗，「我」就美麗了起來。
「我覺得」自己很快樂，「我」就快樂了起來。
「我覺得」自己很幸福，「我」就幸福了起來。
調整心態 再也不要叨嘮那些無關緊要的事情，聽聽音好樂了！
走出失敗痛苦的陰影，心靈是垃圾製造工廠。
很多負面的思想，悲觀，苦毒，惱恨，忿怒嚷鬧，毀謗，批評，論斷，惡毒，在思想裡盤據，影響我們的情緒。
放鬆一下，做幾個深呼吸，試試打坐。
不要收集怨恨憎恨別人，就好像為了趕走一隻老鼠，而把自己的房子燒掉。
原諒是學習放下，不讓怨恨控制你的生活，怨恨愈久禁錮自己愈久。
請盡量在 15－20 分鐘內就原諒人，使你減少痛苦時間。
小孩比大人更富有，小孩用撲滿存錢，大人則用不滿存了一堆垃圾。
沒有力氣時，只要抖掉身上泥沙，就能重新站立。
不要生氣爭吵是兩人玩雙輸的遊戲。
爭辯不能帶來勝利，是傷害的開始，與其喋喋不休，不如沉默。
關閉後門不要讓過去影響現在，當關門的時候，所有『過去』的事也都被關在後面了。
人之所以常常會感到不快樂，大部分的原因是因為『活在過去』，為了已經過去的事後悔不已。
冷卻是用冷靜的頭腦為胸中的怒火降溫。像平交道上的三個字：停、看、聽！
富蘭克林說：憤怒起於愚昧，而終於悔恨。
最好讓路給狗，不要和牠爭吵，以免被牠咬。因為即使殺了狗，也治不好你受的傷。
跳越今生的風暴，不要為小事煩惱，一切都是小事，不必自尋煩惱。人對未知的明天常憂愁恐懼，對未來的預測總是悲觀的，今日事今日畢。
馬太福音第六章第 34 節：「不要為明天憂慮，因為明天自有明天的憂慮；一天的難處一天當就夠了。」
50歲以上 應酬聚餐最好安排中午
記者蘇嫻雅溫哥華報導
具有西醫與中醫雙重背景的
郭家欣以「經營亮麗健康的人生」為題發表演講時，做了上述表示。他說，隨著年齡增長，食道與胃之間的賁門會鬆弛，吃飽飯後如果平躺，食物與胃酸會逆流，嚴重一點的可能衝到喉頭令人窒息，有些老人家在睡夢中出現這樣的情形，如果錯過急救時間，就可能危及生命。有些則是食道會很痛，就是燒心痛，可能會引發心肌梗塞。
吃完飯後4小時再上床，是最理想的，如果實在很累不躺不行，就採取半臥躺方式，例如，躺在搖椅上休息，就是不要平躺。
郭家欣在台灣是婦產科與家醫科專科醫師，執業近30年。移民後他又就讀中醫學院，取得卑詩省中醫師執照，目前經營華美診所。他的養生講座兼具中西醫的學理基礎，極受聽眾歡迎。
他從正面思考、睡眠與飲食三方面，來探討經營亮麗健康人生的秘訣，睡眠尤其是重點。郭家欣說，睡醒時最好不要馬上直立，最好先坐一分鐘，然後在床沿再坐一分鐘，二分鐘的遲延對身體很好。
每天堅持10點鐘就上床睡覺，清晨即起的郭家欣指出，年輕人是故意晚睡，愈夜愈美麗。熬夜加上社會面的問題，有時會引起焦慮症與憂鬱症。年紀大一點的，問題則在失眠，因為荷爾蒙因素，每個人自己必須注意，不管從中醫或西醫的角度來看，最差的方法就是吃安眠藥，因為會愈吃愈大量，成為習慣，有些藥物還有讓患者夜遊的作用，非常危險。
早睡早起，加上以3:2:1比例吃三餐，是健康的基礎，大家幾乎都知道，卻不一定會去做。早上不吃，晚上卻吃自助餐，完全背道而馳。「很多人說癌症是吃出來的，飲食是重要原因。」他說。
他說，1980年代，他剛從醫學院畢業時，美國人的乳癌罹患率是台灣的一千倍，那時候大家認為台灣人的基因不容易得乳癌。現在，台灣不但趕上美國，而且超越，這表示基因的因素很小，是因為飲食改變。
他主張「50歲以後不要固執一天吃三餐，可以吃五、六餐，每餐只吃半飽，飲食中60%是蔬菜，20%是水果，20%澱粉，10%蛋白質。青赤黃白黑五形蔬菜通通要吃，可以照顧肝心脾肺腎，儘量選當季當地蔬果，坎具最好用不銹鋼。」
只是想跟你在一起
王文華
一泡尿的重要
公司的美少女撿到一隻流浪狗，同事們一起養她。因為我住得最近，所以週末我帶回家。
我發現狗只做三件事：吃、睡、跟主人在一起。
人要很多東西：學業、事業、愛情、家庭、名、利……狗只要一樣東西，就是跟人在一起。
我都星期五晚上九點去公司接狗，這時同事已經下班三小時了。走進院子，室內一片漆黑，只剩下一盞夜燈陪著小狗。她在牆角的狗窩熟睡
，沒有察覺我的到來。幾秒鐘後，當我解除保全、開鎖進門，她像新兵聽到起床號一樣跳起來，對我猛搖尾巴。她被綁在狗窩上，無法跑向我。但仍試圖掙脫繩子，用力到眼珠都凸出來。我上前把繩子解開，她撲到我身上。然後我看到，地上一泡尿。
我的女友從不會這麼熱情。
小狗12歲了，興奮時就尿失禁。所以我很榮幸地把那泡尿，當做歡迎禮。我從沒想到一泡尿，會讓我覺得如此重要。
緊迫盯人
狗跟我走回家，不栓她，她也會亦步亦趨。她走在前面，每走幾步還回頭看，深怕「我」跟丟了。有時我走在前面，她就忙著嗅路邊的味道
，沒跟緊。當我轉頭找她，她會向我衝刺，好像在參加奧運
回到家，她依然緊迫盯人。我看電視，她守著茶几。我吃東西，她趴在椅下。我看書，她躺在書桌旁。我上廁所，她等在門外。她也沒要我陪她玩，只是跟著我，好像在值班。
她這麼黏，所以每次分開都是生離死別。我買了專門裝狗的手提袋，出門盡量帶她。但有些地方實在不能帶(比如說國家音樂廳)，只好把她放在家裡。出門前，她總是半真誠半演戲地露出委曲的表情，好像客廳中有一場訣別的大雨。我帶著罪惡感這個大行李出門，這行李無法check in。
聽完音樂會匆匆回家，開門後首先要處理的，當然還是她的尿失禁。
人愛人的動機
擦尿時我自然想起：人，會不會這麼需要另一個人？
某些情人，找你時狂call十次，這波狂call跟下一波不到半小時。某些父母，讓孩子的行蹤或夢想，都不離開他的視線。某些老闆，看員工一閒就假設他在偷懶，員工不在就假設他翹班。某些員工，老闆下班後立刻閃人，老闆進來前一分鐘準時到達。
這些人跟我的狗一樣形影不離，只不過有不同的動機。
有些人的動機是愛。我愛你，所以我要分分秒秒都看到你，也希望你分分秒秒都看不到別人。
有些人的動機是安全感。我愛你，所以我希望你安全。因為你不知道什麼地方安全，所以我希望我們兩人都躲在，我確定安全的地方。
有些人的動機是控制欲。我雇你，所以我希望你聽我的。因為是我雇你，所以你不必做自己。你的功能是隨時準備好，做我的電器。
控制欲不僅是老闆對員工，有時是員工對老闆。我知道是你雇我，所以我會搞清楚怎樣讓你開心。如果你看到我才放心，那我就比你早一分鐘進辦公室。如果你聽到好話才覺得我忠誠，那我就常說「老闆英明」。我控制你最好的方法，是讓你覺得你一直在控制我。
六倍的生命力
狗沒這麼複雜。她的心思和行動之間的路徑比較短，動作背後的原因都很簡單。她想跟你在一起，只是因為：她想跟你在一起。
人和人在一起，常是為了買賣或人脈。狗和人在一起，只是想跟人在一起。
我的狗跟著我，沒有任何福利。我既不會特別給她吃東西，也不會讓她吹冷氣。在我家她睡在茶几下的硬地板，比不上公司的軟狗窩。跟著我她跟的是一個骯髒的單身漢，比不上公司的美少女。但每個星期五晚上看到我，她還是高興地尿失禁。
有時我星期五晚上有事，去接她時已經半夜。這位老婆婆睡得正熟，依然興奮地起床跟我走。
我的女友十點就關機，我若半夜去找她，她的管理員會叫我留個message。
但我的狗不但隨時有空，而且萬事配合。我按電梯，她就走進去。我爬樓梯，她跑我前面。我坐捷運，她彎身躲在袋子裡。我吃東西，她會楚楚可憐地看著我，我若不餵，她就低頭舔自己的腿。我忙時她就在一旁打盹，我閒時就把她抱起來當飛人。我跑步她就跟著跑，我爬山她就跟著爬。除了游泳不能帶她，她跟我參加鐵人三項。
動態或靜態，白天或深夜，我的活動她無役不與，而且從不用叫聲來抗議。有一回我帶著她跟朋友吃飯，她全程躺在袋子中。走出餐廳時朋友問：「你確定你這個狗不是啞巴嗎？」
相較起來，人沒那麼大耐心。我的朋友找我去血拼，我沒興趣。找我去捐血，我沒心情。就算不論功利，人做某件事情還是需要某種動力，也許是心情，也許是氣氛，也許是意義。但狗不一樣，她在任何時間，對任何事都ready。她的壽命只有人的六分之一，但生命力是人的六倍。
立刻變心 有些人愛狗，超過愛人。因為有些狗愛人，超過人愛人。
人愛人，需要先決條件：門當戶對、背景相似、外表出眾、個性隨和、興趣相同、興趣互補，等等……這些條件對了，人才湊到一起。
狗沒這麼挑。她只想跟人在一起，而且是任何人。
我把我的狗講得一副沒我會死的樣子，但當我禮拜一帶她回公司，她立刻奔向撿到她的美少女。半小時後當我離開，她繼續躺在美少女懷中，絲毫沒有依依不捨，完全忘了我們週末的狂熱。
有時，當美少女和我都不在，她也樂得躺在任何同事腳下。
有時，當所有同事都不在，一個陌生人餵她吃東西，她也會吃，吃完後躺在那個人腳下。
因為她的愛沒有動機，所以非常容易轉移。人的愛有動機，所以常要置對方於死地。
我的小狗，不論體重或愛，都有一種輕盈。也許正因為她「人盡可夫」，所以比較容易幸福。也許正因為她對任何人都不會愛得死去活來，我們才覺得她可愛。人，是不是也該這樣愛人？有沒有能力這樣愛？
我沒有。人家說狗的智力相當於六歲的人，我卻覺得在愛情上，狗比人聰明很多。
最後一程
我的狗相當於人的72歲了。第一次看到她的朋友都會說：「你的狗很老了！」我每天看她習慣了，沒想到她的老態這麼明顯。
朋友接著說：「收養老狗，養到剛有感情她就要走了，不會難過嗎？」
「當然會！」這問題我想過很多次，「不過我覺得能陪另一個生命走最後一程，是一種榮幸。」
如今我陪她，將來希望有人陪我。
但我希望我走的那一天，她不要哭天搶地，而是收好行李，去找另一個人在一起。我的狗不久後會走，她並沒有教我最後的14堂課，她不懂那些人生大道理。她只用短暫的一生，教給我一件簡單的事：人生苦短，能在一起就好好珍惜。愛你的原因，就是愛你。在一起的動機，只是想跟你在一起。
增加骨質密度
七十四歲的李肇基，骨質密度和三十多歲年輕人一樣。老先生說，他的字典裡，沒有老人骨質疏鬆症和肥胖這些名詞。他的健康狀況，連國泰醫院都覺得不可思議。
贊助台北國際國道霖園馬拉松的國泰建設文教基金會董事長李肇基，當著路跑協會榮譽理事長「飛躍的羚羊」紀政面前說，一邊跨步走，一邊喝咖啡，可燃燒脂肪，保持身材。
另外，跨大步競走時，以腳跟著地，可刺激骨骼內骨芽細胞的滋長，可預防老人骨質疏鬆症 ，他個人就是最佳證明。
李肇基在七、八年前，看到日本國營電視台 NHK報導，有關跨大步競走時，如果以腳跟先著地 ，可以振動並刺激骨骼內骨芽細胞的滋長，抑制破骨細胞的破壞。
李肇基抱著姑且一試的心理，結果幾個月跑下來，他說，到國泰醫院做檢查，赫然發現他的骨質密度和三十多歲年輕人無異，從此便告別老年人常患的骨骼疏鬆症。
李肇基對NHK 的健康報導越來越有信心，當他又看到NHK 一則有關一邊跨大步走，一邊喝咖啡，可以加速體內脂肪燃燒，他馬上就接受嘗試去做，結果一個月跑下來，減肥的效果非常明顯。
李肇基每天早上五時五十分起床，調好「減肥咖啡飲料」，約小瓶礦泉水的水量，其中三分之一是黑咖啡，三分之二是開水。
他從仁愛路的住家出發，走到大安森林公園，展開一小時約五十分鐘的繞公園跨大步競走，其中每隔十分鐘停下來喝特製的「減肥咖啡飲料」，走完全程後飲料也喝完了。
李肇基說，減肥咖啡飲料也有利尿的效果噢！
因李先生依此法走了數月,日前體檢做骨質密度檢測 ,護士小姐將結果告知時,他以為測試儀器不正確,要求重測....又重測....又重測,總共做了五次 ,結果都一樣,非常不可思議的數值 +4.6,去年 -1.2,經另一位護士再做測試也是負值 ,證實儀器沒有壞,才想可能確是此法奏效,因此希望分享給大家試試。
這就是英國 細細品味
2014-02-07 12:47:09
這裡並不是大家想像的到處是燈紅酒綠、遍地黃金的大都市，有時候你甚至覺得這是農村。
之所以他是發達國家，是因為這裡穩定的社會秩序，和諧的社會情緒（不是政府的強制幹預而和諧）。如果把一個國家比作一輛車，這真的是一部運行優良的跑車。
在這裡，很多人都是租房而並非買房。
在這裡，自來水是可以直接喝的。
在這裡，50鎊（合約500人民幣）以上的東西是很貴的。
在這裡，夜生活是很單調的，大部分英國人去的只有酒吧，少量富人也去賭場。
在這裡，晚上7點以後，幾乎看不到開業的商店。
在這裡，大街上大聲說fuck的人，常常會被投來異樣的眼光。
在這裡，國家首相只是一份很重要，薪水相對略高的職業。
在這裡，法律面前，萬物平等。
在這裡，對大多數人來說，我愛你只因為我愛你。
這裡，請微笑地接受陌生人和你擁抱，和你擊掌。
在這裡，你永遠可以在你住的方圓500米內找到一個足球場。
在這裡，花300塊人民幣剪一個頭髮是很奢侈的。
在這裡，你做很多事情都需要打電話預定，比如你去剪頭髮，去看醫生。
在這裡，一頓標準的會議餐不是山珍海味，大吃大喝，簡單的幾片三明治和果汁，紅茶，咖啡或者水。
在這裡，坐公車不需要排隊，因為大家都謙讓地讓彼此先上。
在這裡，一個月內可憑購物小票退貨，即使是你已經吃過的番茄醬，理由很簡單：I don＇t like it.
在這裡，大部分人開的是二手車，除非你有著很好的職業，而且已經工作多年。
在這裡，你的老闆可能一身西裝，穿著一雙旅遊鞋，背著一個書包，騎著自行車上班，而不是一輛閃閃奪目的大奔馳。
在這裡，值得炫耀的不是你有多有錢，而是你有多幸福。
在這裡，動物是不怕人的，當然也不會傷害人，如果有小鬆鼠爬到你腳邊要食物，請慷慨地給它一小塊麵包。
在這裡，高速公路是不收費的，也就是你從愛丁堡開車去倫敦可能花費的只是汽油錢。
在這裡，沒有多少LV，Gucci，除非是同胞。
在這裡，你要為你忘記關燈或水龍頭而感覺自己可恥，請留一些資源給子孫後代。
在這裡，殘疾人坐著殘疾車，和普通人一樣享受著藍天，綠地和新鮮的空氣，世界屬於每個人。
在這裡，如果你的宗教信仰或者種族被歧視，你是可以報警的，除非你願意忍氣吞聲。
在這裡，你可以見到任何一個你希望見的領導人，只要提前預約。
在這裡，大部分人開的是外形酷似QQ的小排量車，減低油耗，減低排放，生活環境第一。
在這裡，如果你受人喜歡，很多英國人很希望跟你學習你的母語。
在這裡，你可以對你的英國朋友說English food is rubish，然後他開心地點點頭說I love Chinese food。
在這裡，工作和休假是分開的，工作時間不要打盹，休假時間你可以鳥都不鳥任何人。
在這裡，不誠信的人很受排斥。
在這裡，工作不努力的人大都人際不太好，因為工作態度無法被認同。
在這裡，10鎊以上的禮物會被認為圖謀不軌，有賄賂嫌疑，我送給導師的禮物是一雙價格3.8鎊的筷子，並附上購物小單，導師還是覺得禮物有點重。
在這裡，非自然原因死亡的新聞90%在頭版。
在這裡，你可以站在大街上舉著一個大牌子：首相是SB。後面有一群簇擁者。
在這裡，學術嚴謹到本科生的畢業論文都不允許有雷同，專門的軟件檢查，若有10%以上雷同一律掛掉。
在這裡，你可以當面對你的老師說，你講的都是rubish，不過請附上一個讓他信服的理由。
在這裡，寬恕永遠大於憎恨，但是不適用於足球。
在這裡，你可以高調地炫耀著你的東方文化，因為它很優雅。
在這裡，非成年人購買煙酒屬於監護人違法。
在這裡，很多人的紋身是漢字。
在這裡，紋身不代表是社會青年，可能是藝術，可能是一種紀念，也可能僅僅是因為酷。
在這裡，Leeds人很可能從來沒有去過York，York人很多沒去過倫敦。
在這裡，你會寫漢字真的很酷。
在這裡，你永遠不要期望看到豪華奢侈的婚慶車隊。
在這裡，自行車很多都是2手的，包括我老師的那輛。
在這裡，捕抓，捕殺動物違法。
在這裡，一座2層小房子可能要蓋一年，但是絕對百年風雨侵襲不倒。
在這裡，一本普普通通的新書要幾十鎊，請把你的書當作2手賣給別人，這樣我們能少砍很多樹。
在這裡，打折真的是打折，不是提價以後再打折。
在這裡，生活必需品大部分都不貴。
在這裡，很多科學的前提是環保，不是利益。
在這裡，你可以直呼你導師的大名，還是那句話，科學面前沒有權威。
在這裡，天真的很藍很藍。
在這裡，河水真的很清很清。
在這裡，地溝油真的沒有。
在這裡，請不要擔心假貨，但是便宜一定沒好貨。
在這裡，合作是一種習慣，不是一種方法。
在這裡，幾百年歷史的建築隨處可見，那不是什麼文物古跡。
在這裡，大學被稱為UNIVERSITY，意為有容乃大。
在這裡，出租車司機不會因為你是外地人繞路遠行，至少我沒有遇到過，也可能有。
在這裡，stupid不是因為智商低，而是邏輯混亂。
在這裡，很多人工作的意義是讓生命有價值，而不是賺更多的錢。
在這裡，每個人臉上都帶著沒受過欺壓的笑臉，微笑著迎接每一天的生活，不要苦惱，一切都會解決，讓我們鼓起勇氣。
如果你曾在這裡留學過，或者正在這裡，或者即將來這裡，請把這輛跑車的模型帶回中國，我們很需要這樣的模型，而不是為了跑的快而在QQ上裝航太發動機，那樣很危險，很stupid。
（來源：HiNet WebMail）
沒吞胃藥…關節炎吃藥 吃到胃出血
【聯合報╱記者施靜茹／台北報導】2009.02.09 03:39 am
五十多歲的
原來
自九十四年十月起，健保停止給付俗稱「胃藥」的制酸劑，挑戰民眾吃藥一定要搭配胃藥的觀念。但據統計，六十五歲以上老人，約有四成因關節炎的服用止痛藥，又以非類固醇消炎藥佔七多數，約有二成的人服用後出現胃潰瘍。
台北榮民總醫院過敏免疫風濕科主任林孝義說，因為非類固醇抗發炎藥本來就有腸胃道副作用，現在關節炎用藥，較常使用「Cox-2」抑制劑，它能緩解疼痛，較沒有嚴重腸胃道副作用。
不過，林孝義強調：「藥物沒有絕對的」，個人體質千萬種，即使是像Cox-2抑制劑，如目前常用的希樂葆，也可能有少數關節炎病人，覺得吃了胃不舒服，醫師給病人開藥，最好詢問病人服藥情形。
健保不給付胃藥後，當病人詢問：「醫師，可不可以開胃藥給我？」台大醫院骨科部主治醫師王至弘說，通常會跟病人解釋健保規定，如果病人會有胃痛問題，會問病人是否願意自費選擇胃藥，或建議至腸胃科就診，病人若還有吃其他疾病的藥，也會提醒必須間隔一定時間，分開服用。
對於吃藥會胃痛的病人，台北振興醫院胃腸科主治醫師譚振熀說，大多建議使用H2受體拮抗劑，或氫離子幫浦拮抗劑（ＰＰＩ），但這兩種藥都須自費，後者效果較好，但必須有胃鏡報告，確定胃潰瘍才有健保給付，自費一顆藥也在廿到卅元間。
【
未蒙其利先受其害
這位民眾該清醒過來了，你所服用的西藥就算不傷胃，也根本無效於治療關節炎，真的是花錢買災，得到關節炎不是你的錯，但是你找錯醫師治療就是你的錯了，如果已經發生這樣的事，你還是不死心的繼續吃西藥，你就是笨死的，不值得同情你了。
84名乘客的生死表決
這是一則驚心動魄且無比真實的故事。
1990年5月26日早上6∶10，型號為BAC-1-1的英航5390班機和往常一樣，從伯明罕機場準時起飛，它的目地地是西班牙馬拉加機場。機長是擁有21年飛行駕駛經驗的西蒙，副駕駛員則是剛來5390上班的阿拉史泰爾，除此之外，飛機上還有一名乘務長和3名空姐，以及84名乘客。
飛機起飛13分鐘後，到達1.3萬米的高空處，機長西蒙將飛機調到自動駕駛狀態，然後起身想去弄杯飲料，可就在他剛站起來的那一刹那，只聽見"砰"的一聲，西蒙左側的一塊擋風玻璃被炸開了！之後，艙內艙外巨大的氣壓差一點將西蒙吸出了機艙外。萬幸的是，在被吸出機艙的過程中，西蒙本能的用一隻腳死死的勾住了駕駛室裡的一把椅子，然後又被隨即趕來的乘務長和兩名空姐死死拽住，這才沒有被完全甩出去。
擋風玻璃一碎，艙外冰冷刺骨的狂風便以時速390公里朝艙內灌，飛機內的3個警報器都不停的響，並且和空管中心失去了聯繫。80多名乘客頓時驚慌失措，亂成一團。飛機開始快速朝下降落。
作為副駕駛，還對BAC-1-1不太熟悉的阿拉史泰爾，只好臨危受命，靠著直覺和以前的經驗將飛機又拉升起來。
但危險卻遠沒有就此結束，由於艙內的氣壓失去原有的平衡，如果不能及時阻住炸裂開的進風口，艙內供乘客呼吸的氧氣至多只能維持30分鐘，之後，所有的人都將會因為缺氧而開始陷入昏迷，直到最終窒息而死。
但是，機長西蒙還在機艙外，也就是說，如要阻住進風口，就必須要丟掉西蒙。看著趴在零下20℃機艙外，已經被凍的毫無生息，仿佛是睡著了的機長，乘務長和空姐陷入了極大的痛苦中———他們實在不忍心放手，都希望奇跡能發生。
按照英航的規定，飛機在空中遭遇事故時，機組人員有義務犧牲一切來確保乘客的安全，除非乘客不要他們那樣做。因此，丟不丟下機長，只有問問乘客了。在乘務長的授權下，另一名空姐走到客艙內，她穩定了自己的情緒，然後說，我們遭遇到了一點小麻煩，生死不明的機長被吊在寒冷的機艙外，丟不丟下他事關我們的生死，請大家考慮後表決，贊同丟掉機長的人請舉手，舉手的人超過半數，我們就將丟下機長。
空姐說完後，慌亂的場面一下子安靜了下來，幾秒後，有人迅速而果斷地開始舉手，2個，5個，10個，20個......
看到這一狀態，空姐努力的控制著自己悲傷的情緒，不讓眼淚流下。她強迫自己數清每個舉手的人，可就在她快要數到過半數的42個時，突然，有一個一直舉著手的人，把手慢慢放了下來，緊接著，又有一個人把手放了下來，接下來是第三個，第四個......
最終的結果是，舉手的人竟然為零！看著這突然的轉變，空姐再也忍不住了，眼淚嘩的一下沖了出來。
接下來，更好的消息傳來，通過不懈的努力，副駕駛阿拉史泰爾終於和空管中心取得了聯繫，依靠他們的指揮和引領，在發生事故後的22分鐘，飛機成功降落在6公里之外的英國南安普頓機場！機長西蒙也被隨即趕來的救護車接走。
讓人不敢相信的是，受到巨大撞擊和在極寒中被冰凍了20多分鐘的機長西蒙，居然在醫院裡被救活了過來，而且在3個月後重新回到了工作崗位上。
後來的調查表明，這場事故是由於機械維修師在更換飛機擋風玻璃時，粗心上錯了螺母而引發的。更讓人後怕的是，多虧當時沒有丟下機長，因為一旦機長被丟下，他百分百會被捲入機翼上轉動的引擎裡，結果只能是機毀人亡，誰也救不了！
84名乘客改變表決結果，既拯救了機長，也在冥冥之中拯救了他們自身。
個人管理 八百萬人看過的一篇文章
作者： EMBA雜誌編輯部/文 | EMBA雜誌 – 2014年1月30日 上午8:17.
去年十一月，富比士雜誌（Forbes）網站專欄作者康諾（Cheryl Conner），結合了心理治療師莫林（Amy Morin）的文章，以及自己的想法，列出了心智堅強的人會避免的十三件事。
結果這篇文章受到廣大迴響，至今瀏覽人次超過八百七十萬，而且還在不斷增加當中。
這篇文章指出，心智堅強的人會避免以下十三件事：
1.浪費時間在自憐上。心智堅強的人會為自己的行為與結果負責。他們知道人生很多時候是不公平的。如果事情沒有好結果，他們的回應是：「哦！好吧！」或者「該往前看了。」
2.放掉手中握有的權力。心智堅強的人能夠避免讓別人有造成自己負面情緒的能力。他們知道，自己的行為與情緒都在他們的掌控之中，也知道自己的長處在於，有能力管理自己回應外界的方式。
3.逃避改變。心智堅強的人歡迎改變，他們最大的恐懼不是「未知」，而是「自滿」與「停滯」。處在必須改變，甚至不確定性的環境，可以激勵他們展現出最好的一面。
4.浪費心神在無法控制的事物上。心智堅強的人不大抱怨塞車、轉機時遺失行李、其他人。因為一般而言，這些都不是他們所能控制的。面對糟糕的情況時，他們知道自己永遠能夠控制的，是他們的反應與態度。
5.擔心如何取悅他人。有些人很希望別人喜歡自己，有些人則很喜歡弄得別人不開心，藉此證明他們比別人強。以上兩種情況都不理想。心智堅強的人努力做到友善與公平，該取悅他人的時候取悅他人，同時不害怕在該發表意見的時候發表意見，不擔心有人可能因此不開心。
6.害怕冒評估過的風險。心智堅強的人願意冒評估過的風險，這跟隨便冒險完全不同。他們完整評估好處與壞處，在採取行動之前，已經瞭解最糟的可能結果。
7.活在過去。承認過去，尤其是從過去學到教訓，都需要勇氣。心智堅強的人有能力不陷入過去的失望，或者老提當年勇，他們把大部份的精神用在創造理想的現在與未來。
8.重複犯相同的錯誤。心智堅強的人對自己過去的行為負起完全的責任，而且願意從錯誤中學習。研究顯示，成功高階主管最大的優點之一，是他們可以用正確又有建設性的方式，進行自我反省。
9.不喜歡看到別人成功。心智堅強的人不僅不愛嫉妒，反而會觀察別人之所以成功的原因。他們願意辛苦努力獲取也能成功的機會。
10.失敗就放棄。每個失敗都是改進的機會。心智堅強的人在必要時願意一再失敗，只要每次的學習都可以讓他們更接近最終的目標。
11.害怕獨處時光。心智堅強的人享受，甚至珍惜獨處時光，善用此時光反省、計畫和執行。更重要的是，他們的快樂不依賴在別人身上，跟大家在一起時可以快樂，自己一個人也可以快樂。
12.覺得世界虧欠自己。尤其處於現在的景氣，心智堅強的人不會覺得全世界都欠他們，他們喜歡靠自己。
13.立即想看到成果。無論是新的運動計畫、要吃得更健康，還是創立一家公司，心智堅強的人知道，真正的改變需要時間。
為了小孩好，大家趕快開始卯起來打小孩吧－這下有正當理由了...^^
瑞士專家：打屁股可增強記憶力
【國際新聞中心╱綜合報導】
呵呵，那麼下次有人說要打你屁股懲罰你時，要說「謝謝」囉？
據瑞士盧塞恩心理學研究學院的專家發現，一批本來成績平平的大學生，在實驗中被重打屁股後，記憶力突然大增，考試成績突飛猛進。
香港《太陽報》報導，瑞士研究員對一百五十名自願接受測試的大學生進行研究，發現他們的屁股雖然受了一點皮肉之苦， 但記憶力竟然平均大增了卅八％。
從前考試測驗中只能勉強合格的大學生， 在屁股被人重重拍打後，成績都大幅改善。
心理學家海因斯表示，他們發現當人被打屁股時，其腎上腺素分泌會大幅上升，而用以減低痛楚而分泌的內啡， 一旦跟腎上腺素混合，將會有效打通一個人從前沒有充分利用的神經途徑，進而有助ＩＱ的提升，因此一向成績平平的學生，屁股被打得皮開肉裂後竟突然開竅。
大學生洛倫茨則說：「我沒有足夠金錢，尤其是在大考期間。雖然我在考試時痛得不能坐下，但這卻非常值得。因為屁股挨打令我保住了獎學金。」
他們最後發現原來禁止體罰，例如打屁股竟然與學業成績有如此微妙的關係。
針對50萬人調查 每日吃紅肉易早死
更新日期:2009/03/25 03:07 國際新聞中心／綜合報導
一項針對五十萬名美國中老年人的大規模調查發現，如果每天吃四盎斯的紅肉（約一個小型漢堡的量），在未來十年內死亡的機率會增加三○％，而且大部分是死於心臟疾病和癌症。香腸、燻肉等處理過的肉類同樣會增加死亡風險。
之前已發現紅肉與心臟疾病、癌症的關連，但這項研究是第一個針對吃肉與死亡風險關連性的大型研究。但若經常吃魚、雞肉、火雞肉及其他家禽，反而會略為減少死亡風險。
大笑１分鐘就等於別人做運動４５分鐘的時間
你跟朋友在一起，妳總是那個笑得最大聲的人嗎？妳常常被別人說妳笑得很三八嗎？
如果你是以上兩種人的其中一種 ，那就要恭喜妳囉！因為你大笑１分鐘就等於別人做運動４５分鐘的時間呢！
開懷大笑一向被視為一種可以強身健體的良方妙藥， 而最近科學家更發現大笑是保持身材苗條的最佳方法。
根據德國研究人員表示，大笑１分鐘就相等於做了45分鐘的運動一樣，可令你容光煥發。
在德國柏林大學擔任特殊課程「笑容學」的教授西克爾表示， 大笑對身體的益處過往都被人忽略了。西克爾表示，事實上， 大笑時身體會有８０組肌肉抽動，是一種非常健康和有益的運動。
西克爾指出，一個人大笑時肩膀會聳動、胸膛會搖擺、橫隔膜震蕩， 甚至會令人抽搐、血壓上升、血液含氧量增加，而更重要的是腦部會釋放出一種化學物質，令人感到心曠神怡，實在是最佳的自然藥物。
他說，大笑過後，血壓會回降、減少分泌令人緊張的荷爾蒙，免疫系統也會增強。
研究並顯示，兒童平均每日會展露笑容約４００次， 而成人則平均每日笑１５次。由於笑被認為對身體有益，兼有醫療效果，大笑熱潮在德國迅速發展，一些大笑會所紛紛設立，熱潮甚至蓋過健康舞唷！
德國人是一個很務實的民族，真的一點都沒錯！ 當他們認真研究起一件事時，連笑容都可以變成一門課程，甚至社會團體！
這個世界真的很妙！！ 請大家得意的笑！
讓孩子擁有良好的行為習慣
現代父母都非常重視孩子的智力開發，但是在孩子成長過程中，還有一項內容極為重要—那就是從小培養孩子擁有良好的生活習慣。西方教育學者曾指出："好的習慣比法律還正確"、"習慣是人生活中最大的引路人。"那麼，現代父母在教養子女的過程中，該如何培養子女的行為習慣呢？
文明語言習慣—從禮貌用語做起。
高爾基說過："語言是一切事物和思想的衣裳"。做為一名現代家長，在孩子的教養過程中，應注意從孩子的呀呀學語階段，就注意教育他學會禮貌用語。比如正確地稱呼大人，說"謝謝、請、對不起"等禮貌用語。
還有一種情況，孩子說話雖然不帶髒字，但說話的態度不好，語氣急躁甚至嚴厲。這也是不好的習慣。試想，一個人語言文明、卻舉止粗野
，或者舉止得體，卻出口不遜，這都是不和諧的。因此，家長在教養過程中要讓孩子學會說話和氣、舉止文雅、活潑大方、形成待人誠懇、落落大方的良好習慣。
集體意識—與他人和諧相處的行為習慣。
人是社會性的。孩子在一歲之後，越來越有了對夥伴兒的需求。但是對每一個孩子來說，如何與夥伴相處，還是他們亟需學習的一門學問。
家長可以有意識地在早期教育中引導孩子與夥伴兒交往。在0-3歲期間，要經常帶孩子走出家門，接觸外部世界，讓孩子不認生；孩子進入幼稚園後，就引導孩子與周圍夥伴友好相處，要讓孩子有集體榮譽感，鼓勵孩子幫助別人，或為集體做事情—儘管有時，孩子所做的"幫忙"可能在大人眼中有些可笑，但切忌打擊孩子的熱情。
一般說來4—6歲的孩子就有了東西的歸屬意識。比如，這個玩具是我的，這盆花是媽媽的，玩具娃娃是幼稚園。家長應因勢利導，支持孩子把自己的玩具、圖書借給小朋友，教育孩子幼稚園的玩具要大家輪著玩，甚至以身作則，積極參與幼稚園的各項活動……這樣，才會使孩子在潛移默化中產生集體意識，學會遇事考慮他人的感受，不能僅僅以自己為中心。
勞動習慣—讓孩子從自己穿衣做起。
現在獨生子女家庭占絕大多數。現代父母在孩子的教養上，常常會過度保護或生活中處處代勞。在這種教養方式下，孩子可能會失去自己動手的機會，進而失去辦事靠自己的意識。勞動習慣，同樣是一項在幼兒時期就應該培養的行為習慣。
一般幼兒的好奇心使他喜歡自己做。我們都知道孩子從1—2歲起就會搶著要自己吃飯，可常常是飯菜灑了滿桌，就是放不進嘴?堙C類似的情況還有，像孩子要自己穿衣、穿鞋、幫忙疊衣物、收玩具。但由於他們年紀小，勞動能力有限，在有些家長看來無異於幫倒忙。有些家長就喜歡自己代替，把一切打理得乾淨利索。天長日久，就像俗話說的：父母能幹，兒女嬌癡。孩子失去了學習和參與的機會，理所當然地認為這些就該由家長做。漸漸產生了依賴性。現在有的小學生甚至中學生都不做一點自我服務性勞動，認為"我的任務是學習"，進而不愛惜勞動成果；還有一些孩子生活自理能力極差，離開家長就吃不好、穿不好，這都是早期沒有養成良好習慣的結果。
衛生習慣—身心健康的重要一環。
現代家庭對子女衛生習慣的培養重在兩個方面，一是健康的飲食習慣，一是良好的作息習慣。
5歲的莉莉是個胖胖的小姑娘，她食欲很好，可喜歡吃的除了零食就是洋速食。爸爸媽媽說，這孩子幾乎天天都要去麥當勞。可前不久幼稚園體驗，莉莉竟然血色素偏低，是營養不良造成的貧血！現代家庭中孩子養得嬌，往往是孩子喜歡吃什麼就買什麼，殊不知這對孩子的生長發育並無好處。
應該注意讓孩子從嬰幼兒階段養成良好的飲食衛生習慣，按時進餐，不暴飲暴餐，少吃零食，不偏食。尤其是要注意從小培養孩子健康的飲食觀，讓孩子從小形成飲食有節、均衡營養的好習慣。良好的飲食習慣，將伴隨孩子一生。
作息時間混亂是現代人生活的誤區，這一點，孩子也不可避免地受到影響。現在的小孩從嬰幼兒階段就開始接觸電視、電腦，到了幼兒期，沉湎於電視、電腦的機會更多。有些小孩子從3歲開始就接觸電腦；有的孩子精力充沛，週末、節假日甚至隨著父母的生活節奏晚睡晚起，這種做法不僅使孩子的身心不能得到充分的休息，還使孩子到了上學年齡，不能適應學校的作息時間。
學習習慣—讓孩子受益一生。
北京市石景山區八角北路小學校長沈廣慧告訴我們，小學一二年級是養成階段，要讓孩子逐漸養成按時休息、按時起床、按時學習等生活習慣，以適應今後緊張的學習需要。但是實際上這學習習慣的養成，同樣始自孩子的幼年。
為人父母者，在孩子幼年階段，不僅要注意孩子的早期教育，更要注意激發孩子愛學習、愛看書的興趣，這對培養孩子良好的學習習慣極為有益。據美國教育專家表明，如果在學前階段，孩子的學習能力沒有得到充分發展，那麼孩子將來入學後很可能就會學習能力低下，跟不上學校學習的進度。那麼在孩子0至2歲這個階段，家長應注意發展孩子的那麼能力呢？
第一階段：零至六周。這個階段的孩子需要身體的接觸，需要愛和溫暖。如果母親能在這個時候餵養母乳，對孩子笑、說話、唱歌，目光要有接觸，更能增加親子間的親密關係；
第二階段：六周至五個月，接觸環境。繼續給嬰兒愛和關心，經常擁抱。若嬰兒表現出不開心，照顧者要有回應。同時可以讓嬰兒趴在地上
，借此練習抬頭及加強視覺能力。在嬰兒頭部左方距前大約十二寸處掛一個會轉動的風車，用幾種顏色的球體組成，或用不同顏色的做成各種動物，幫助嬰兒集中注意力，學習用眼追蹤物件，對以後發展閱讀能力十分重要；
第三階段：五個月至兩歲，發展智力。多帶孩子接觸世界，並和孩子交流心得；幫助孩子社交，聯繫其他孩子的父母，讓孩子一起玩，也鼓勵其他孩子和成年人交談。這些訓練，肯定會為您的孩子以後的學習打下良好的基礎。
有的家長認為，培養孩子看書的習慣至少要從孩子認字開始。其實不必如此教條—現代父母講究的是在孩子幼兒時期開始慢慢培養孩子的學習意識和學習習慣，由媽媽帶著"讀"書—媽媽抱著他一起翻看圖書，同時講述書中的故事，使孩子在聽的同時，領悟讀書的樂趣。據專家介紹，這項活動可早至從孩子一歲前開始。
另外隨著孩子漸漸長大，還可以每天固定一個時間(當然，時間由短到長，考慮到孩子的生理特點)，由爸爸或媽媽和孩子一起看書、講書，還可以在孩子提出問題時，有意識地引導孩子"咱們去書?塈鉾狙?""咱們看看書上怎麼說"讓孩子產生對書的濃烈興趣，使讀書成為孩子生活中不可缺少的一部分。
總之，幼兒時期培養孩子愛讀書的習慣，讓幼兒能通過點滴培養、訓練，養成愛讀書愛學習的好習慣，這對孩子一生都會有影響。
兒童良好的行為習慣是由成人有意識地培養成的，而習慣一旦形成，就不易更改。正因此，家長應該充分認識到良好行為習慣是幼兒教養的重要一環，讓孩子從細小處做起，成長為一個獨立、有自信、有責任感、樂於學習、善於與人相處的人。
行政怠惰之害，尤甚於系統當機
2014.02.16 02:06 am
新戶政系統上路後的龜速及當機問題，經過多日搶修，仍然時好時壞，極不穩定。從檢討過程中發現，這次戶政系統的發包招標及驗收十分草率，硬體採購及軟體設計各自為政；更嚴重的是，遭國防部及工程會列為「拒絕往來戶」的廠商，竟能不斷成功低價搶進政府標案，令人不可思議。
表面上看，戶政系統當機導致申辦民眾必須一再往返奔波，影響到的只是少數民眾的權益，浪費了他們的寶貴時間。但深入剖析，從規畫、發包、測試到上路一環環的行政疏漏，各部門一副「無所謂」的應付心態，真教民眾領教了什麼是官僚心態。如今，僅一個司長為此調參事職，恐不足以改變行政部門的系統性怠惰於萬一。
新戶政系統從規畫到執行，歷經四任內政部長，卻一上路即無法動彈，擔任戶政司長達十年之久的謝愛齡自難辭其咎。然而，從不動產實價登錄系統當機，到ＥＴＣ全面啟用的亂象，再到新戶政系統的大失靈，這些與庶民息息相關的資訊系統一再出包；可見，台灣忝為資訊大國，政府卻連基本的行政資訊整合都無法掌控，徒貽笑大方。行政院設有科技會報辦公室，各部會亦建置有資訊中心，卻無法發揮系統整合及效能提升的作用，任令各單位狀況百出；其中癥結，恐怕是內閣層次應該檢討的題目。
歸根究柢，這次內政部新戶政系統無法正常運作，原因有幾：第一，發包作業由外行的內政部戶政司主導，排除更專業的內政部資訊中心參與；第二，軟體與硬體工程的招標作業各自為政，兩者採購時間也有落差，硬體廠商環安達指控軟體廠商資拓宏宇根本未進行平行測試；第三，啟用前未落實測試，即任意更換維護廠商；戶政司聲稱曾進行十二次測試，其實只是內部系統測試；第四，草率上路，在新系統未順利連線前，即停掉原本運作良好的舊系統，導致新舊兩端皆落空。
上述問題，儘管目前看來都只是技術層面的疏失、怠惰或草率所致，並未達到「弊案」的程度；但是，行政疏惰造成的政府形象和民眾精神的耗損，代價不可謂不高。再進一步看，這次戶政系統的更新，總計耗資十六、七億元，前後涉及三家軟硬體廠商的承攬；除了軟硬體廠商間合作欠佳、互推責任外，更啟人疑竇的是，有的廠商口碑不良、有的廠商七拼八湊，竟然也能大量低價搶到政府重要標案。政府發包工程的品質，簡直讓人不敢想像。
以「環安達」為例，該公司成立僅一年又三個月，卻因負責人熟諳政府招標法令，短短時間即拿下近百標案，對象從立法院、國防部到國安局不等。今年一、二月，環安達連續被國防部海軍司令部、陸軍司令部、電訊發展室及行政院工程會列為「拒絕往來廠商」，它卻已乘隙搶得新戶政系統的標案。環安達利用多頭公司的經營模式，僅憑少許雇員即能大肆搶攻政府標案，甚至無畏被列為拒絕往來戶，令人咋舌。更令人不安的是，環安達參與投標的，有許多國防部建置的資訊工程，戶政系統其實也涵蓋役政系統在內；國家的機密、人民的基本資料，都讓這種不負責的廠商玩弄於股掌中，政府真感到心安、無愧嗎？
環安達因熟諳招標手法而大量搶得政府標案，無獨有偶，這次戶政系統的軟體商「資拓宏宇」更是此中老手。四年多來，這家由前立委馮定國擔任董事長的公司，已承攬了四百多件的政府標案，其中不少是在「限制性招標」的情況下，以「無競爭對手」方式取得。換句話說，政府的資訊系統標案，在特定廠商的包圍下，已變成任人宰割的肥羊；而這換來的，卻不是穩定的品質與服務，也不是軟硬體產業的茁壯，而是民怨的加劇和行政膿瘡的惡化。
這兩年政府大力進行組織改造，目的無非是為了提升行政效能。然而，從近來新資訊系統屢屢失靈看來，組織改造只改到了機關的軀殼，未見靈魂的提升。如果被列為「拒絕往來戶」的廠商還能不斷蠶食重大標案，政府效能就只配當成笑話了。
熬夜也要有技巧
想要熬夜的您，千萬記住：
１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人體免疫力。
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶
，可以解壓，還可以明目呢！
４：熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提早。
生 理 時 鐘 說 明
時 段 時 期 工 作
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提振精神。
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商議，進修等需要思慮周密的活動。
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！！
能讓別人贏才算贏
作者/出處：吳若權
輸贏不是跟別人的比較，而是對自我的挑戰。
戰勝自己一直想贏過別人的念頭，是層次更高的一種贏法。
一名油漆店的老闆娘懷疑丈夫有外遇，兩人爭執不休，憤怒難消的她，就近取材，以松香油引火自焚，卻釀成巨禍。大火在瞬間吞噬整幢公寓大樓，造成十幾人死亡、數十人輕重傷的慘劇。
尋常夫妻吵架，所爭的無非也就是一時情緒上的輸贏。即使是兩個有不共戴天之仇的宿敵，弄到你死我活的局面，結果也只不過就是輸贏。
另一件涉及宗教界領袖和地方老醫生的官司，纏訟多時，有了初步的判決之後，宗教界的信徒們感到十分不平。暫時打贏官司的老醫生子女說了一句話：「誰先放下誰先贏。」
聽起來像是高手過招，但卻富饒哲理。表示老醫生的子女，也不覺得官司贏了就是真正的贏家，只有能夠真正放下的人，才是贏。換句話說
，如果彼此都能夠同時放下，雙方都贏。
◎ 接受自己落在輸局的處境，透過檢討反省找到新的方向
輸贏，真的有那麼重要嗎？
網友為台灣本土連續劇「霹靂火」整理出的經典對白中，男主角有一句口頭禪：「我無甲意輸的感覺！」（編按：閩南語「我不喜歡輸」的意思。）道盡人性裡對贏的渴望、對輸的無奈。
其實，在強調運動精神的公平競賽中，競爭結果的輸贏並不是壞事。它訂出公平的標準，讓參賽者分出高下。贏的人很清楚知道哪一方面的表現，適合自己發揮長才；輸的人也可以藉此檢討自己努力不夠、或是方法有問題，還是根本就是把自己放錯了位置，不該參加這個賽局。
如果不能接受自己落在輸局的處境，進而透過檢討反省找到新的方向，就會讓自己執著在「輸」的負面感覺裡，變得憤怒而失去理性。
像那位油漆店老闆娘，把自己釘在不幸福的婚姻裡，無法跳出談判的破局，於是一時抓狂引發大火，損人不利己。
更何況，人生中的許多輸贏，並不是出現在強調運動精神的公平競賽裡。朋友之間，爭辯價值觀的是非對錯；相愛的人，分辨誰愛得比較多
；商場競爭，更是沒有比賽規則……這些輸贏的標準，並不完全取決在自己的天份或努力，而是有其他更複雜的變動因素加入，只能讓自己在「盡人事；聽天命」中，學到一些謙卑的態度。
所以我們必須學習從另外一種角度來看待輸贏。否則，恐怕許多人都會在「我無甲意輸的感覺！」的失落中，採取不理性的行為，因而輸得更慘。
◎ 願意成全別人，是更實際的贏家
清朝的左宗棠，擔任浙江巡撫，率領湘軍打敗太平軍，後來和李鴻章合作，平定撚亂。此外，他還有一項很了不起的政績，是遠征西北，治理新疆。有一首詩：「大將西征人未還，湖湘子弟滿天山，新栽楊柳三千里，贏得春風渡玉關。」是後代歌誦左宗棠對新疆的貢獻。
這首詩很有意思的地方是，沒有用官祿或財富的標準，來看待左宗棠的成就，而是以栽植的楊柳樹，說他「贏得春風渡玉關」。輸贏中沒有獎盃、也沒有獎金，更沒有在世俗眼光中值得特別榮耀的光環，卻讓人感覺很舒服，分享了他贏的光彩。
左宗棠，並非天生贏家。他也有過輸的紀錄。據說，非常擅長下圍棋的他，曾經在一次出兵前的空檔，路過一個號稱「天下第一」的棋王住處，於是他主動下馬挑戰，當場贏了三盤棋，爽快地離開趕赴戰場之前，還特別糗了一下主人「天下第一」的封號。
為朝廷打完勝仗，班師回朝途中，左宗棠又再度路過棋王住處，意猶未盡地進去下棋，想要再度衛冕成功，沒想到這一回卻連輸三盤。棋王微笑地說：「上一次你來找我下棋的時候，正好是要率兵出征，我不能讓你因為輸棋而挫失銳氣。現在你打勝仗回來，我就當仁不讓了。」
棋盤上的輸贏，也許有真有假。人生裡的輸贏，也未必就此見真章。但只要擁有足夠的自信，能夠體察別人的需要，願意成全別人，即使表面上輸了，並不是真的輸，反而可能是更實際的贏家。棋王，贏了友誼，也贏了自己。
◎ 輸贏不是跟別人的比較，而是對自我的挑戰
戰勝自己一直想贏過別人的念頭，是層次更高的一種贏法。要有下列幾點認知：
輸贏不是一時的，而是線性的──
勝負的局面，只在一時之間。但人生不會停止在分出勝負的那一刻，而是會繼續下去，能持之以恆、堅持努力到最後的人，才是真正的贏家。
輸贏不是單線的，而是多面的──
學業或事業很成功的人，可能忽略了人際關係或家庭幸福。評估輸贏時，別忘了各個面向的均衡。這樣的事實，並非要求自己全面皆贏，而是坦然自在地接受人生中不同面向的各種輸贏。
輸贏不是表面的，而是一體的── 輸贏是一體兩面的，贏到某些東西的時候，可能正失去其他的東西。永遠知道自己贏到了什麼、失去了什麼，對輸贏就比較不會那麼在意。
是的，懂得節制自己的慾望，就是贏家。試著去「甲意輸的感覺」，誠懇面對輸的事實，這並不是要自己沉溺在輸的局面，反而是要在輸的時候願意心服口服地服輸，將來才有重新獲得贏的機會。即使人生已經到了山窮水盡的地步，你至少還能贏得自己。
真正的生活贏家是：喜歡自己目前的現狀，也知道未來要去的方向。輸贏不是跟別人的比較，而是對自我的挑戰。當我們能夠不斷給自己功課，去追求成長，同時也能節制時時刻刻都想贏過別人的念頭，就能坦然自在地活在當下，未來的人生路途，也接因此而更寬闊了。
我曾經在一本記事本上，看到一句文案說：「因為寬容；所以自由！」寫得真好。
寬容對待，自由自在！
亞洲基因研究／喝酒會臉紅罹患食道癌機率高
編譯管淑平／綜合外電報導
如果你一杯黃湯下肚就會「面紅耳赤」，要特別小心了！23日發表的美日研究指出，喝酒容易臉紅的亞洲人，因為代謝酒精的基因缺陷，罹患食道癌的機率將高出許多。
研究指出，有三分之一的東亞人（中國、日本和韓國人）體內製造乙醛脫氫2 （ALDH2）蛋白?的基因異變，使其喝酒容易臉紅，其中有兩個這種變異基因的人，即使只沾一點酒就會頭暈嘔吐、心跳加速，因此會避免喝酒，反而風險較低。
令人擔心的是只有一個變異基因的人，他們會忍耐繼續喝，研究領導人之一美國國家酒精濫用和酒癮研究院的布魯克斯說，相同飲酒量下與沒有這種基因缺陷的人相比，「整體來說，有一個變異基因的人食道癌發生率多六到十倍。」
一輩子
很傳神的描述。
在2003年夏天，去義大利翡冷翠玩，在市政廳旁，有一個很小的歌德式教堂，我很好奇義大利怎麼有英國式的教堂？所以就跑進去看看，在一個教堂捐贈者（英國人）的棺槨前，墓誌銘上寫：「昨天我和你一樣，明天你和我一樣。」
我頓時醒悟，毅然下定決心，我一定要退休，給自己多留一點時間和空間。他這句話的意思是：「我生前和所有人一樣，追求酒色財氣，功名利祿，但無論你得到了天下任何事與物，到最後還是殊途同歸，冰冷屍體一具而已！」
很富哲理的一句話。退休後，現在我管他媽媽嫁給誰？我只管我自己今天要如何過？過得爽不爽？因為過一天就少一天了，然後，有一天我奉主榮召時，祝妳(你)天天愉快。
Who cares you ?
小故事的"省思"
○ 有道理
"這簡直是無稽之談！"建築師回答說，"我來看看。"
建築師到達後，夫人建議他躺在床上，體會一下火車經過時的感覺。
建築師剛上床躺下，夫人的丈夫就回來了。
他見此情形，便厲聲喝問："你躺在我妻子的床上幹什麼？"
建築師戰戰兢兢地回答："我說是在等火車，你會相信嗎？"
【頓悟】有些話是真的，卻聽上去很假；有些話是假的，卻令人無庸置疑。目前的紅、橙、黃、綠、藍、靛、紫….各家爭鳴、百花齊放就是最佳寫照了，雖然鼠輩橫行、小人當道，為了一己之私替我們這個苦悶的社會製造了不少笑料，讓我們可以渲洩和平衡一下，也算是犠牲色相、勞苦功高了。而我們在這裡面是個什麼樣的角色呢？是個白痴？還是有智慧的人？或只是個被人操弄和利用的小角色而已呢？因為真假不分、暈頭轉向之餘，還能隨之起舞，那我們不是學問沖天就是智障有餘了。您覺得那個的可能性比較高呢？誰該為我們的經濟不景氣負責呢？等火車的人嗎…？
○ 引誘
"我還能怎麼幫助你呢？"先生沮喪地問道。
"我小時候媽媽總是用自己的身體給我取暖。"
"小姐，這我就愛莫能助了。我總不能跳下火車去找你的媽媽吧？"
【頓悟】善解風情的男人是好男人，不解風情的男人更是好男人。您認為我們偉大的政客和立法委員們，會是那個英國紳士嗎？還是…
○ 調羹
麥克走進餐館，點了一份湯，服務員馬上給他端了上來。服務員剛走開，麥克就嚷嚷起來："對不起，這湯我沒法喝。"
服務員重新給他上了一個湯，他還是說："對不起，這湯我沒法喝。"
服務員只好叫來經理。經理畢恭畢敬地朝麥克點點頭，說："先生，這道菜是本店最拿手的，深受顧客歡迎，難道您……"
"我是說，調羹在哪里呢？"
【頓悟】有錯就改，當然是件好事。但我們常常卻改掉正確的，留下錯誤的，結果是錯上加錯。那些選舉候選人像不像我們的服務員呢？永遠不知道問題和重點在那？不知道我們要的是什麼？什麼對我們最好？是他們的智商根本就有問題？還是雇用他們的經理智商有問題呢？我覺得是我們這些付錢的大爺有問題嘢？那麼多家餐館，為什麼我們非得偏選這家不可呢....？
○ 穿錯
飯廳內，一個異常謙恭的人膽怯地碰了碰另一個顧客，那人正在穿一件大衣。"對不起，請問您是不是皮埃爾先生？"
"不，我不是。"那人回答。
"啊，"他舒了一口氣，"那我沒弄錯，我就是他，您穿了他的大衣。"
【頓悟】要做到理直氣壯，並不是件容易的事情。理直的人，往往低聲下氣；而理歪的人，卻是氣壯如牛。看看那些在舞臺上搬弄是非、指責別人的衣冠禽獸和跳樑小丑們，我們就應該要有智慧去判斷誰的理直？而誰的理是歪的才是....？仔細想想，是不是越心平氣和的人越對？越張牙舞爪、越大聲無禮的人越錯呢？
○ 回電
一個蘇格蘭人去倫敦，想順便探望一位老朋友，但卻忘了他的住址，於是給家父發了一份電報："您知道托馬的住址嗎？速告！"
當天，他就收到一份加急回電："知道。"
【頓悟】當我們終於找到最正確的答案時，卻發現它是最無用的。所以？目的是什麼才是重點，不是嗎？大家都聰明到不可一世，沒有人在乎答案，也沒有人認為答案重要，那只是手段而已，重點是它背後的陰謀。最近台灣天天上演的歌仔戲應該就是最好的註腳和說明了。可是？幾乎全部的戲迷都入戲太深到完全忘了它只是一齣戲而已，不知自己的目的為何？他人的目標是啥？還愣愣的只領個便當就直接參與演出，比主角還投入、更激情…。看來導演的功力不凡。更加印證了一句古老的智慧－「看戲的是儍子，演戲的是瘋子」！而我們？是儍子？還是瘋子呢？還是有情的菩薩在冷靜的觀照眾生呢…？！
○ 傷心故事
他們商量後，決定徒步走回房間，並約定輪流說笑話、唱歌和講故事，以減輕登樓的勞累。笑話講了，歌也唱了，好不容易爬到第34層，大家都感覺精疲力竭。"好吧，彼德，你來講個幽默故事吧。"
彼德說："故事不長，卻令人傷心至極：我把房間的鑰匙忘在大廳了。"
【頓悟】 我們痛苦，所以幽默；我們幽默，所以快樂。所以？我們因為快要活不下去了是嗎？沒有明天、沒有未來那樣的痛苦，致使我們非得來點幽默不足以宣洩我們的鬱悶，對吧？因此我們才會選擇走上街頭和不走上街頭，反正都充滿了創意，一樣的幽默，「千錯萬錯都是你的錯」的通通亂罵一通的來點娛樂，所以有了快樂是嗎？發洩的舒暢快感籠罩全身....？看來，許多的衣冠禽獸，如此賣力的呼天搶地、出賣色相，還真有其不得已的苦衷，全都是為了風調雨順、國泰民安的用心良苦、勞苦功高呀…！而全民的配合演出，讓我們了解到我們是很有智慧的民族，才能有著如此高度的幽默感，因此？有什麼好担心的呢？未來肯定是充滿希望的明天的…！
○ 賣書
"
【頓悟】"拍馬屁"是個奇怪的詞：你像是在奉承他，又像是在侮辱他。所以囉～面對如許多沾沾自喜和自以為是，「天大地大我最大」的成功和風雲人物、有錢人士、政客高官等等，有人喜歡"拍馬屁＂，有人喜歡被"拍馬屁＂，又有什麼好奇怪和好担心的呢？你去批判它不更顯得自己的酸葡萄和沒什麼程度與水準而已了嗎？反正，不管是奉承還是侮辱，公道、真理自在人心，沒有半個人佔到便宜、討到好處的，只是行禮如儀一番罷了。
說的人反而讓我們看出他的膚淺和低能而已，唉～什麼「罄竹難書」、「巧克力」、「大帥哥」的，平靜無波的湖面硬是被一堆居心不良的人給塗然弄皺了一池的春水而已…！這些人難道沒有半點的智商去理解什麼才是重點？什麼才是生民大計嗎？浪費我們的資源和版面，只為了他的風頭和選票而已，這不正代表了我們的水準只到此為止而已了嗎？該檢討的真的反而是我們這些自認為是受害者的小老姓而已的…！
而有人非常喜歡被"拍馬屁＂的宣稱活動將有兩百萬人參加，結果郤只有十二萬人熱情的參與，郤有很多人大張旗鼓的拍馬逢迎、粉墨妝點，大肆的誇張兼膨風，一幅萬民來歸的空前勝利、舉國歡騰，讓喜歡被"拍馬屁＂的人屁股真的都翹了起來，而且翹得好高好高，完全的忘了今夕究竟是何夕？自己又是幾斤幾兩重的那根蔥了…？真是遺憾呀！
這樣的"馬屁＂"拍＂得如何呢？這才叫典範嘛，不是嗎？掙眼說瞎話都能臉不紅氣不喘的，把全天下人都給當成了白癡，真把"馬屁＂給"拍＂爛了才能叫"拍馬屁＂....，結果？老天有眼，只有自欺欺人的那些喜歡被"拍馬屁＂的人，是如假包換道地的大白癡而已，而且只有他自己不知道。所以？有什麼好擔心的呢？天理昭張、報應不爽的啦…！
這根本就是欺世盜名、愚弄社會的一場騙局嘛，上下其手、裡應外合....。為何無人舉發、大肆抨擊呢？社會的公義何在？道德的淪喪是不是莫此為甚呢？我們的水準難道只有這樣而已嗎？因為？它確實害慘了一堆不長眼兼毫無智慧的牆頭草和投機份子，想要藉此重返舞臺、獲得掌聲、搏取同情、騙取選票的賣力、搏命演出，結果呢？更讓人看破他們的手腳而已。這雖然不好，郤也咎由自取，不值得同情，不必擔心，沒有太多業報的。
但是崇高理想下被驅動和利用的熱血，郤在目的已達或難以為繼的情況下做鳥獸散，留下了一堆的錯亂價值觀和不正心術郤像定時炸彈一樣的存在社會中間，隨時等著爆炸就真的是嚴重問題了，那肯定會有業報的，沒有智慧的癡愚眾生就不用高興的太早了…。
問題是？所幸他們錯估了大多數人的教育水準和知識程度了。只是整個社會為此在不景氣的狀況下還要付出慘重的代價和社會成本，太不公平和不值得了！口號是震天價響，而其居心是愛國還是誤國呢？
而更為令人憂心悚悚的？則是錯誤的示範，讓大家只會指責別人的不是，郤從不反求諸己的看看自己幾斤幾兩重，有沒有這個條件和資格去講別人？！"千錯萬錯都是別人的錯＂！如果以後我們的後代子孫都是如此的只會要求別人，而自己郤是"天大地大我最大＂的話，您認為如此教育下的未來有何前途可言呢？事實上，如此的居心和態度也就是失敗的主因了－要刮別人鬍子之前，自己要先照照鏡子嘛～跟我以前多次的失敗毫無二致，想要成功的人千萬要謹記在心呀…！
○ 幫忙
"當然可以。"中年人按老人的要求做了。
"謝謝！"老太太又說："再幫我寫上一小段話，好嗎？"
"好吧。"中年人照老太太的話寫好後，微笑著問道："還有什麼要幫忙的嗎？"
"嗯，還有一件小事。"老太太看著明信片說，"幫我在下面再加一句：字跡潦草，敬請原諒。"
【頓悟】你若不肯幫忙，人家會恨你一個星期；如果幫得不夠完美，就會恨你一輩子。所以？幫還是不幫呢？一開始四處抓人說要上街走走，捧個人場，結果頭大起來失去了理智，竟然會以為自己就是上帝了，話滿得滿溢橫流，把話給說得很死沒有半點的退路（就在這個地方有沒有給們一點開示呢？聰明如ＸＸ者流就高明許多了，永遠的模擬兩可，進退自如，高呀…！學著點吧…），不是你死就是我活，變成打死不走。
這下子好了，要不要繼續幫下去呢？你有錢又沒有老婆、小孩的，還有一堆的仰慕者的供養，誰來可憐我們這些小老百姓呢？不用上班賺錢、上課讀書了嗎？（就因為有很多的年輕人不喜歡讀書、上課的，喜歡在外遊蕩、發洩過剩的體力，所以歷來各國都是利用他們來完成其背後邪惡的陰謀和目的的。可惜，我們這邊的口號很響，本質郤從頭爛到腳的一敗塗地，百姓可不是什麼儍瓜和白痴的啦…）
怎麼辦呢？幫也不對，不幫好像也不太對…？答案是「該幫的時候幫，不該幫的時候就不要再幫了」這麼的簡單，有沒有一點的感覺呢？就像政治上最常被引述到的一句話那樣「沒有永遠的敵人，也沒有永遠的朋友」…，全部都是一丘之貉而已，而我們郤被自己給欺騙和蒙敝了…！
而更為至高無上的智慧好像是「我想幫就幫，不想幫就不幫～不然，你想要怎麼樣呢？」，這才是真正的心無罣礙與活在當下呀，該放下的就很自然的把它給輕輕的放下吧，那有這麼多的煩惱和困擾呢？真是天下本無事，庸人自擾之啊…！
何況？空前的挫敗，一世功名毀於一旦，應被坳成空前絕後的偉大勝利，戰績從聊聊可數的十二萬，硬被擴大戰果成為一百五十萬，大家賠盡笑臉、共襄盛舉的一起麻醉和自欺欺人一番，這個忙難道幫得還不夠多、不夠大嗎？就別再責怪別人了好嗎？只有自己是須要檢討、改進和負責的，干其他人什麼鳥事呀？擋我者死，天下所有人全都錯盡，對嗎？想也知道，有人瘋了嘛…！
所以？就真的還給這個社會一點清靜和公道和未來和希望…，好嗎？這？才教幫忙，也才是真正的幫忙嘛…！ＯＫ…？！就讓我們大家真正的來看看一些我們大家都沒有看到和根本就看不到的事實報導好嗎？也算是盡盡國民的義務，讓我們大家去享有一下知的權利吧…！！！而這竟然還是現在最多人瀏覽的雜誌呢！
可見得，以前的無知小老百姓，現在的水準提高了不少，已經不再那麼的好騙了，你給他什麼他就收到什麼，那些高高在上仍然停留在威權時代認知和心態，狂妄自大兼目中無人的所謂菁英們（這點跟我以前還真像，所以我才會感受那麼的深，也確知其下場將會是如何如何的等因奉此了…），真的該好好思考思考和檢討改進才是…，否則？今生已然無望了！還在做什麼春秋大夢和垂死掙扎呢…？！徒然遺臭萬年而已…！
這到底是不小心的傷及了無辜？還是自取其辱的罪有應得呢…？可見得「出發心」是如何的重要了！一定要問心無愧的為國為民才能高枕無憂，而不要自以為聰明可以天衣無縫的居心不良，圖謀不軌想要混水摸魚、中飽私囊，那絕對不會有什麼好下場的。千百萬年來都是如此的，沒有例外，會有報應的！不是不報，只是時候未到而已～等著吧！
結果畫虎不成反類犬，原想趁勢而起、上下其手的，郤在不知是老天有眼？還是陰錯陽差的情況下？馬上現世報的被人家給看破了手腳，得不償失的搞得灰頭土臉的，值得嗎？也不稱稱自己幾斤幾兩重，就很自然的得到了大頭症？就跟我以前距離顛峰可遙遠的情形下就以為自己是上帝的心態是毫無二致的…。宜戒之…慎之…！還是老老實實的穩紥穩打比較實在，這些老師早就教過我們了，就麥擱亂啊啦…！
▼兄弟你差點就要被隊友暴頭了...
▼大卡車失控衝向加油站，而那裏站著一個人竟然毫髮無傷！
▼夾縫中求生存啊！！駕駛應該嚇壞了吧！
▼大石從天而降，幸運值滿點的駕駛！
▼如果他沒停下來而是繼續往前走的話就GG了。
▼我們只是單純的過馬路而已啊！！這撞擊力真的超大...
▼警察杯杯如果屁股在翹一點就...
▼非常敬業的攝影師！
▼這種過鐵軌的方式真是讓人捉急啊！
▼如此好人。･ﾟ･(つд`ﾟ)･ﾟ･
▼如果他沒有摔倒的話...
除了交通工具產生的各種驚險一瞬間，其實各式運動也是產量多的地方啊！
▼原以為會是摔傷的結果...好神技！
▼跑酷也是項很危險的運動呢，練習時通常也沒有多少防護措施。
▼鬥牛這項活動真的很危險...菊花差點就要不保了。
除了一大堆的驚險場面，也是有一些令人直呼不可思議的畫面XD
▼弟弟好神技！怎麼做到的啊！！！
▼爸爸帥氣救蛋糕！
最後...最神的應該是這位大嬸了吧(ﾟ∀ﾟ)
大嬸你有考慮要去接拍好萊塢的神力女超人嗎？
| 忙，忙，忙，除了工作還是工作。 下午1點半，靖荃錯過了用餐時間，獨自坐在座位上繼續忙碌。下午2點，他要跟老闆開會，現在為了準備資料，已經快要焦頭爛額。3點半，另外有個跨部門會議等著他，5點則是跟廠商約好了見面，討論下個季度的合作案，而在辦公桌的一角，還有幾份等他批閱的企劃案。那幾份企劃案，已經靜靜躺在那兒一星期了。 自從接下主管一職後，靖荃馬上被排山倒海而來的工作量嚇到。他沒想到，從專業工作者晉升到管理職，竟然會冒出那麼多工作來，他的時間永遠不夠用。 這時候，幾位部屬剛用完午餐，有說有笑地走進辦公室，看著他們愉快的神情，靖荃心裡陡然浮現一個問題：「為什麼我忙得要死，他們看起來卻好像沒事做？」 多數新手主管都會面臨靖荃這樣的困境，他們自動延長工時，努力壓榨自己，筋疲力盡之餘，甚至開始懷疑：「我是不是不適合當主管？」 事實上，升任主管，絕不只是頭銜的轉換而已，更重要的是工作本質的轉變。「管理」這件事開始出現在新手主管的工作中：向下要管理部屬，向外要管理部門間連繫與合作，甚至還要向上管理上司。不過，每個人的時間都有限，因此，在做好這些工作前，他們首先要學習的是時間管理。 經常處於兵荒馬亂狀態的新手主管，只要遵循以下的方法，一定可以做好時間管理，井然有序地規畫自己的工作。 方法1：拒絕屬下的依賴性請示，別讓屬下的問題變成你的問題 曾因「時間管理」（Time Management）一文創下《哈佛商業評論》（Harvard Business Review）單篇下載次數最高紀錄的威廉．昂肯（William Oncken）在文中明白指出，多數主管從未察覺，「自己大部份時間都花在處理部屬的問題。」 許多主管成天被淹沒在屬下的請示、詢問、要求中，簡直無法脫身。當部屬提出問題時，沒有經驗的主管往往會一口答應幫忙，殊不知，這樣一來，部屬的問題就變成主管的問題，主管只會愈來愈忙。 昂肯建議，不要讓部屬「分配」工作給你，而是要讓他明白，「問題是你帶進來的，還是應該由你帶出去，你可以向我求助，但我不會單獨採取行動，而是由你和我一起解決。」 一位中小企業的經理就有過切身經驗。曾經有位元廠務人員拿了流程改善措施來請他裁示，他因過於忙碌，沒時間過目。禁不起廠務人員一再催促後，他終於忍不住回答：「我可能永遠不會有時間看，你自己分析一下，提出一個方案吧。」隔天，廠務就自己把問題解決了。 不過，《與成功有約》（The 7 Habits of Highly Effective People）的作者史蒂芬‧柯維（Stephen Covey）提醒，主管千萬不要獨裁地「把問題丟回去」，而是要和部屬持續溝通，建立部屬自行解決問題的能力，有效地進行授權。否則，部屬一樣會不斷回來找主管，佔用主管時間。 方法2：列出工作清單（To-DoList） 詳列工作清單是管理時間時一定要做的，它會提醒你完成該完成的重要工作，而不是遇到什麼事，就做什麼事。 首先，你必須將所有該做的事情條列出來，依照重要性與急迫性來排定優先順序，然後盡量將心力投注在重要事情上。 為了更有組織一點，你可以先以週為單位，擬定每週計劃表，然後細部條列每日工作清單。有個好建議是，選定星期五下午或星期一早上，花10分鐘，安排一週的工作計劃。不過，千萬記得，不要將自己的時間填滿，一定要留下休息及因應突發狀況的緩衝時間。 如果一項工作過於繁重，你可以將它切割，分成一個個的小任務。如果還是過於沉重，就再進行切割。理想上，一項任務的完成時間最好不要超過兩小時，因為研究顯示，一般人全神貫注於某件事90～120分鐘後，精神就很難繼續集中了。 此外，將工作進行切割可以讓你一次把一件事做完，工作起來更快速、更有成就感。還有一個小訣竅是，從比較困難的任務先著手，這會讓剩下的工作愈來愈簡單，心情就會愈來愈愉快。 方法3：將理想時間留給自己，拒絕外界幹擾 從現在開始，用心注意你一整天的工作狀態，連續幾天後，找出你一天內精神最集中、工作效率最高的時間，然後將這段理想時間保留給自己，拿來處理最困難、最棘手的工作。 讓你的部屬知道你的理想時間，在這段時間內不接電話，不見訪客，不容許部屬的幹擾。 要新手經理人堅持保留理想時間有時很難，他們往往不好意思拒絕同事或部屬。不過，當你明白時間被打斷會造成什麼後果時，就有勇氣向他人說「不」了。 美國管理顧問公司巴瑟克斯（Basex）的首席分析師史比拉（Jonathan Spira）就明白指出，被打斷30秒看起來好像微不足道，但事後你卻得花費更長的時間才能重新集中精神回到工作上。「我們的研究顯示，大約是被打斷時間的10～20倍，」史比拉表示。 方法4：立即處理，不要拖延 隨著你的職責範圍愈來愈大，你要處理的文件，閱讀的資訊會愈來愈多，為了不讓這些文件堆積如山，你必須做好資訊管理的工作，重點就是：立即處理。 首先，在收到檔或電子郵件時，先花幾秒鐘看一下文件的標題及內容，判斷該份文件的重要性與急迫性，然後採取以下4個步驟當中的一個： 1.立即回覆 2.歸類、建檔 3.分派下去 4.扔掉或刪掉它 記住，每份檔或郵件一定都有去處，最怕的就是擱置，擱置也是浪費時間的元兇之一。 舉例來說，可以立即回覆的信件你卻沒有馬上處理，等過幾天後你要回信時，一定要花時間再看一次原信。「再來一次」會浪費掉你很多時間。 除了檔外，新手主管會拖延的另一種情況就是，因為害怕而不想去面對的工作。 由於新手主管要處理許多他以前不曾碰過的事情，例如打考績、在會議上簡報、主動和其他部門連繫等，基於恐懼的心理，經常是能拖就拖，等到最後不得不面對時，事情已迫在眉睫，反而要在時間更緊迫的情況下處理，壓力更大。 《新經理人管理技巧》的作者莫瑞‧史岱納（Morey Stettner）建議，新手主管不要放大這些不愉快的任務，而是採取開闊的觀點：「在我一週50小時的工作時間裡，這只要花30分鐘就可以了。」或是「我很幸運，這原本可能更糟呢。」換個心態思考事情，你會發現很有幫助。 方法5：保持工作場所的整潔 雜亂的桌面與工作環境是時間殺手，但很多主管常忽略這一點，放任自己每天陷入混亂中。 如果你的桌上堆滿書籍、備忘錄、文件、過期刊物，那麼，時間就會在你埋頭尋找某項資料時溜走了。而且，試想一下，如果你的老闆及部屬經常看到你東翻西找的找東西，有時還找不到，他們會怎麼看你？因此，把東西收好，放在容易找到的地方。 方法6：隨手記筆記 養成記筆記的好習慣，隨身攜帶筆記本，將你想到要做的事情、突如其來的構想、老闆的指示、部屬的問題，隨手記錄下來。 如此一來，你就不必日夜想著這件事，解除強迫自己記憶的壓力，也省下事後回想的時間。而且，你也不需要為了怕自己記錯，再花一次時間跟他人確認。 認真說起來，時間管理並不複雜，你也不必非得成為全方位的時間管理達人，有時候，只要做對一件事，或養成一個好習慣，就能大幅提高工作效率。許多成功的領導人面對繁重的工作還能一派從容，關鍵就是時間管理。因此，初任管理職的新手主管，如果有心向上學習，切記一定要紮穩時間管理的馬步。 21招提升創意生產力 – 澳洲創意工作者聖經 1. 每天用筆隨意記錄漫無邊際的思緒 2. 隨時帶一本點子記事本在身邊 3. 把想法隨時寫下來 4. 善用便利貼先記錄每一個想法，然後排列組合找合適的做法 5. 找個空間放空冥想 6. 從書刊中找靈感 7. 把所有想法都列在一張清單內 8. 離開你的舒適圈，嘗試不同事物 9. 讓身體動一動，流點汗 10. 去公園或大自然跑跑跳跳 11. 把手邊事情先完成，淨空思緒 12. 去書店逛逛 13. 把辦公室或住家整理一下 14. 找一些顏色刺激想法 15. 實驗想法，看看會發生甚麼事 16. 把自己泡進創意工作者的圈圈內 17. 看看競爭者在做什麼 18. 參加會議，認識新朋友 19. 找些課程去上 20. 把一些會啟發你的文字，圖片蒐集起來，做一個創意版 21. 問自己如果這樣，如果那樣…會怎樣，預想會發生的情況 |
《100本名著濃縮成了100句話 》
1．將感情埋藏得太深有時是件壞事。如果一個女人掩飾了對自己所愛的男子的感情，她也許就失去了得到他的機會。(《傲慢與偏見》)
2．認識自己的無知是認識世界的最可靠的方法。(《隨筆集》)
3．生存還是毀滅，這是一個值得思考的問題。 (《哈姆霄特》)
4． 神要是公然去跟人作對，那是任何人都難以對付的。 (《荷馬史詩》)
5．你以為我貧窮、相貌平平就沒有感情嗎?我向你發誓，如果上帝賦予我財富和美貌，我會讓你無法離開我，就像我現在無法離開你一樣。雖然上帝沒有這麼做，可我們在精神上依然是平等的。(《簡.愛》)
6．大人都學壞了，上帝正考驗他們呢，你還沒有受考驗，你應當照著孩子的想法生活。 (《童年》)
7，你越沒有心肝，就越高升得快，你毫不留情地打擊人家，人家就怕你。只能把男男女女當作驛馬，把它們騎得筋疲力盡，到了站上丟下來，這樣你就能達到欲望的最高峰。 (《高老頭》)
8．我只想證明一件事，就是，那時魔鬼引誘我，後來又告訴我，說我沒有權利走那條路，因為我不過是個蝨子，和所有其餘的人一樣。 (《罪與罰》)
9．你瞧，桑丘.潘沙朋友，那邊出現了三十多個大得出奇的巨人。 (《堂.吉訶德》)
10．我並不願意你受的苦比我受的還大，希斯克利夫。我只願我們永遠不分離：如果我有一句話使你今後難過，想想我在地下也感到一樣的難過，看在我自己的份上，饒恕我吧! (《呼嘯山莊》)
11．幸福的家庭是相同的，不幸的家庭各有各的不同。 (《安娜.卡列尼娜》)
12．唉，奴隸般的義大利，你哀痛之逆旅，你這暴風雨中沒有舵手的孤舟，你不再是各省的主婦，而是妓院! (《神曲》)
13．善良人在追求中縱然迷惘，卻終將意識到有一條正途。(《浮士德》)
14．鐘聲又鳴響了……一聲又一聲，靜謐而安詳，即使在女人做新娘的那個好月份裡，鐘聲裡也總帶有秋天的味道。 (《喧囂與騷動》)
15．一個人並不是生來要被打敗的，你盡可以把他消滅掉，可就是打不敗他。(《老人與海》)
16．當然，行是行的，這固然很好，可是千萬別鬧出什麼亂子來啊。 (《套中人》)
17．麵包!麵包!我們要麵包! (《萌芽》)
18．我從沒有愛過這世界，它對我也一樣。 (《拜倫詩選》)
19．愛情應該給人一種自由感，而不是囚禁感。 (《兒子與情人》)
20．暴風雨將要在那一天，甚至把一些槲樹吹倒，一些教堂的高塔要倒塌，一些宮殿也將要動搖!(《海涅詩選》)
21．自己的行為最惹人恥笑的人，卻永遠是最先去說別人壞話的人。 (《偽君子》)
22．這時一種精神上的感慨油然而生，認為人生是由啜泣、抽噎和微笑組成的，而抽噎占了其中絕大部分。(《歐.亨利短篇小說選》)
23．歷史喜愛英勇豪邁的事蹟，同時也譴責這種事蹟所造成的後果。 (《神秘島》)
24．整個下半天，人都聽憑羊脂球去思索。不過本來一直稱呼她作"夫人"，現在卻簡單地稱呼她作"小姐"了，誰也不很知道這是為著什麼，仿佛她從前在評價當中爬到了某種地位，現在呢，人都想把她從那種地位拉下一級似的，使她明白自己的地位是尚叩摹?(《莫泊桑短篇小說選》)
25．如果冬天來了，春天還會遠嗎? (《雪萊詩選》)
26．我明白了，我已經找到了存在的答案，我噁心的答案，我整個生命的答案。其實，我所理解的一切事物都可以歸結為荒誕這個根本的東西。(《噁心》)
27．世界上有這樣一些幸福的人，他們把自己的痛苦化作他人的幸福，他們揮淚埋葬了自己在塵世間的希望，它卻變成了種子，長出鮮花和香膏，為孤苦伶仃的苦命人醫治創傷。(《湯姆叔叔的小屋》)
28．當格裡高.薩姆莎從煩躁不安的夢中醒來時，發現他在床上變成了一個巨大的跳蚤。(《變形記》)
29．當現實折過來嚴絲合縫地貼在我們長期的夢想上時，它蓋住了夢想，與它混為一體，如同兩個同樣的圖形重疊起來合而為一一樣。(《追憶似水年華》)
30．人與人之間，最可痛心的事莫過於在你認為理應獲得善意和友誼的地方，卻遭受了煩擾和損害。(《巨人傳》)
31．現在我說的您要特別注意聽：在別人心中存在的人，就是這個人的靈魂。這才是您本身，才是您的意識在一生當中賴以呼吸、營養以至陶醉的東西，這也就是您的靈魂、您的不朽和存在於別人身上的您的生命。(《日瓦戈醫生》)
32．美德猶如名香，經燃燒或壓榨而其香愈烈，蓋幸運最能顯露惡德而厄運最能顯露美德。(《培根論說文集》)
33．親愛的艾妮斯，我出國，為了愛你，我留在國外，為了愛你，我回國，也是為了愛你!(《大衛.科波菲爾》)
34．強迫經常使熱戀的人更加鐵心，而從來不能叫他們回心轉意。(《陰謀與愛情》)
35．在各種事物的常理中，愛情是無法改變和阻擋的，因為就本性而言，愛只會自行消亡，任何計謀都難以使它逆轉。(《十日談》)
36．只要你是天鵝蛋，就是生在養雞場裡也沒有什麼關係。(《安徒生童話》)
37．就投機鑽營來說，世故的價值永遠是無可比擬的。(《死魂靈》)
38. 誰都可能出個錯兒，你在一件事情上越琢磨得多就越容易出錯。(《好兵帥克歷險記》)
39．我們經歷著生活中突然降臨的一切，毫無防備，就像演員進入初排。如果生活中的第一次彩排便是生活本身，那生活有什麼價值呢?(《生命中不能承受之輕》)
40．他發現了人類行為的一大法則，自己還不知道——那就是，為了要使一個大人或小孩極想幹某樣事情，只需要設法把那件事情弄得不易到手就行了。(《湯姆.索亞歷險記》)
41．對有信仰的人，死是永生之門。(《失樂園》)
42．有一個傳說，說的是有那麼一隻鳥兒，它一生只唱一次，那歌聲比世上所有一切生靈的歌聲都更加優美動聽。(《荊棘鳥》)
43．離開一輩子後，他又回到了自己出生的那片土地上。從小到大，他一直是那個地方的目擊者。(《尤利西斯》)
44．同上帝保持聯繫是一碼事，他們都贊同這一點，但讓上帝一天二十四小時都待在身邊就是另一碼事了。(《第二十二條軍規》)
45．在甜蜜的夢鄉裡，人人都是平等的，但是當太陽升起，生存的鬥爭重新開始時，人與人之間又是多麼的不平等。(《總統先生》)
46．開發人類智力的礦藏是少不了要由患難來促成的。(《基度山伯爵》)
47．離你越近的地方，路途越遠；最簡單的音調，需要最艱苦的練習。(《泰戈爾詩選》)
48．悲傷使人格外敏銳。(《約翰.克裡斯朵夫》
49．我在女人跟前經常失敗，就是由於我太愛她們了。(《懺悔錄》)
50．她睜大一雙絕望的眼睛，觀看她生活的寂寞。她像沉了船的水手一樣，在霧濛濛的天邊，遙遙尋找白帆的蹤影。(《包法利夫人》)
51．我聽見美洲在歌唱，我聽見各種不同的頌歌。(《草葉集》)
52．倘若你能使你的心時常讚歎日常生活的神妙，你的苦痛的神妙必不減少於你的歡樂，你要承受你心天的季候，如同你常常承受從田野上度過的四時。(《先知》)
53．現在我住在波勒茲別墅，這裡找不到一點兒灰塵，也沒有一件東西擺得不是地方，除了我們，這裡再沒有別人，我們死了。(《北回歸線》)
54．豔陽高升，原野上的朝露很快便了無痕跡。源氏痛感人生如夢，像朝露一般，愈加萬念俱灰。(《源氏物語》)
55．那些普普通通而毫無特色的罪行才真正令人迷惑，就像—個相貌平凡的人最難以讓人辨認—樣。(《福爾摩斯探案集》)
56．你有一處建在房子裡面的小池塘嗎?在那個小池塘裡，你可以隨時觀察水中生物生活的每一個片斷。(《昆蟲記》)
57．不要向井裡吐痰，也許你還會來喝井裡的水。(《靜靜的頓河》)
58．我看到了各個民族彼此敵視，而且默默地，無知地、愚蠢地、甘心地、無辜地在互相殘殺。我看到了世界上最聰明的頭腦還在發明武器和撰寫文章，使這種種敵視和殘殺更為巧妙，更為經久。(《西線無戰事》)
59．這張臉同早晨雪天映在鏡子中的那張臉一樣，紅撲撲的。在島村看來，這又是介於夢幻同現實之間的另一種顏色。(《雪國》)
60．一個人只要有意志力，就能超越他的環境。(《馬丁.伊登》)
61．站在痛苦之外規勸受苦的人，是件很容易的事。(《被縛的普羅米修士》)
62．感情有理智根本無法理解的理由。(《月亮和六便士》)
63．世界上一切好東西對於我們，除了加以使用外，實在沒有別的好處。 (《魯濱遜漂流記》)
64．每當太陽西沉，我坐在河邊破舊的碼頭上，遙望新澤西上方遼闊的天空，我感到似乎有未經開墾的土地，所有的道路，所有的人都在不可思議地走向西部海岸。直到現在我才知道，在衣阿華，小夥子們總是不停地騷動喧鬧，因為是那片土地使他們如此無法平靜。(《在路上》)
65。在與法律之前，合乎"自然的"只有獅子的力量，或者動物饑寒時的需要，更簡單地用一個字表示，便是"欲"。(《紅與黑》)
66。上天讓我們習慣各種事物，就是用它來代替幸福。(《葉甫蓋尼.奧涅金》)
67．一個人哪怕只生活過一天，也可以毫無困難地在監獄裡過上一百年。(《局外人》)
68．往上爬吧，多撈錢吧，進入上層社會，那裡準備好了一切。(《美國的悲劇》)
69．念書不能增添智慧。(《痛症樓》)
70．不管我活著，還是我死去，我都是一隻牛虻，快樂地飛來飛去。 (《牛虻》)
71．一個人把他整個的一生都押在"女人的愛"那一張牌上頭賭博，那張牌輸了，他就那樣地灰心喪氣，弄得自己什麼事都不能做，這種人不算一個男人，不過是一個雄性生物。(《父與于》)
72．這個家庭的歷史是一架周而復始無法停息的機器，是一個轉動著的輪子，這只齒輪，要不是軸會逐漸不可避免地磨損的話，會永遠旋轉下去。(《百年孤獨》)
73．現在我只信，首先我是一個人，跟你一樣的一個——至少我要學做一個人。(《玩偶之家》)
74．天才和我們相距僅僅一步。同時代者往往不理解這一步就是千里，後代又盲目相信這千里就是一步。同時代為此而殺了天才，後代又為此而在天才面前焚香。(《侏儒的話》)
75．遭受苦難的人在承受痛楚時並不能覺察到其劇烈的程度，反倒是過後延綿的折磨最能使其撕心裂肺。 (《紅字》)
76．人最寶貴的是生命，生命屬於人只有一次。人的一生應當這樣度過：當他回首往事時，不會因虛度年華而悔恨，也不會因碌碌無為而羞恥。這樣，臨終前他就可以自豪地說："我已經把自己整個生命和全部精力都獻給了世界上最壯麗的事業——為人類的解放而奮鬥。"(《鋼鐵是怎樣煉成的》)
77．凡是有甜美的鳥歌唱的地方，也都有毒蛇嘶嘶地叫。(《德伯家的苔絲》)
78．凡是想依正路達到這深密境界的人應從幼年起，就傾心嚮往美的形體。(《文藝對話錄》)
79．友誼就是一切。友誼比才能更重要，比政府更重要，它和家庭幾乎是可劃等號的。千萬別忘記這一點。(《教父》)
80．已經活了七十二歲，依然像是昨天的事：居民點的林陰小路，在歇晌的時間，白人居住區，道旁開滿金風花的大街，闐無行人。(《物質生活》)
81．我明天回塔拉再去想吧。巳那時我就經受得住一切了。明天，我會想出一個辦法把他弄回來。畢竟，明天又是另外的一天呢。(《飄》)
82．盲目可以增加你的勇氣，因為你無法看到危險．(《格列佛遊記》)
83．本人系療養與護理院的居住者。我的護理員在觀察我，他幾乎每時每刻都監視著我：因為門上有個窺視孔，我的護理員的眼睛是那種棕色的，它不可能看透藍眼睛的我。(《鐵皮鼓》)
84．每當我追溯自己的青春年華時，那些日子就像是暴風雪之晨的白色雪花一樣，被疾風吹得離我而去。(《洛莉塔》)
85．寬宏大量，是惟一能夠照亮偉大靈魂的光芒。(《巴黎聖母院》)
86．很多年以前，那時我的錢包癟癟的，陸地上看來沒什麼好混的了，乾脆下海吧，去在我們這個世界上占絕對面積的大海裡逛逛吧! (《白鯨》)
87．我一貫追求的是：在人的肉體與幻想允許的範圍內，獲得最大限度的真誠和信任，以及對所有的一切盡可能長久的保證。(《鏡中微瑕》)
88．這裡有一種無處投訴的罪行。這裡有一種眼淚不足以象徵的悲哀。這裡有一種絕大的失敗，足以使我們的一切成功都垮臺。(《憤怒的葡萄》)
89．起來，饑寒交迫的奴隸!起來，全世界受苦的人! (《國際歌》)
90．我是說孩子們都在狂奔，也不知道自己是在往哪兒跑，我得從什麼地方出來，把他們捉住。我整天就幹這樣的事。我只想當個麥田的守望者。我知道這有點異想天開，可我真正喜歡幹的就是這個。(《麥田的守望者》)
91．獲取一顆沒有被人進攻的經驗的心，也就像奪取一座沒有守衛的城池一樣。(《茶花女》)
92．他不知道那個夢已經丟在他背後了，丟在這個城市那邊那一片無垠的混沌之中不知什麼地方了，那裡合眾國的黑黝黝的田野在夜色中向前伸展。(《了不起的蓋茨比》)
93．四月最殘忍，從死了的土地滋生丁香，混雜著回憶和欲望，讓春雨挑動著呆鈍的根。(《荒原》)
94．世間的一切虛偽，正像過眼雲煙，只有真理才是處世接物的根據。虛偽的黑暗，必為真理的光輝所消滅。(《一千零一夜》)
95．下面玩什麼花樣呢?(《發條橙》)
96．昨晚，我夢見自己又回到了曼陀麗莊園。(《蝴蝶夢》)
97．我不能想像這樣一個人，他認為開棋的時候先走馬而不是先走卒對他來說是英勇的壯舉，而在象棋指南的某個犄角裡占上一席可憐的位置就意味著聲名不朽，我不能想像，一個聰明人竟然能夠在10年、20年、30年、40年之中一而再、再而三地把他全部的思維能力都獻給一種荒誕的事情——想盡一切辦法把木頭棋子王趕到木板棋盤的角落裡，而自己卻沒有發狂成為瘋子。(《象棋的故事》)
98．咱家是貓。名字嘛……還沒有。(《我是貓》)
99．挺起英勇的胸脯前進！看，無數的旗幟滿天飛舞！誰在那裡向右轉？向左！向左！向左！(《馬雅可夫斯基詩選》)
100．水裡照出的是自己的臉，內心反映的是自己的為人。(《聖經.舊約》)
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