老婆：咱們要是離了婚，房子歸我，我的錢我也得拿走。
老公：那我的錢呢？
老婆：你的錢都是我的錢，你有什麼錢！
老婆：還有，離婚後你每月的收入也得給我80%。嗯，如果你再結婚了，那就給我60%就成了。
老公：老婆，我決不跟你離婚！
關於男女平等
老公：都說男女平等，咱們家是不是也得平等平等？
老婆：行呀。你們男的欺負女的欺負了好幾千年。等我們也欺負了你們幾千年，才是真正的平等呢。別急，再過幾千年，咱們家就平等了。
關於幸福
老婆：你娶了我是不是特別幸福?
老公：沒覺得。你又不講理，又不幹活，還老折騰人，我怎麼幸福啊
老婆：這就是你的幸福啊。我不講理，才能反襯出你的寬容大度；我不幹活，就培養出了你，所謂藝多不壓身，讓你能力強還不好嗎；我折 騰人，你的生活才充滿了多彩多采，你看，你的婚姻生活就不像別人家那麼單調吧!
經典片語
……活到現在，拿得起放得下的只有筷子！
……很多人闖進你的生活，只是為了給你上一課，然後轉身離開！
……距離，產生的不是美，而是詮釋了不堪一擊的愛情！
……人生煩惱就12個字：放不下、想不開、看不透、忘不了！
……女人沒魅力才覺得男人花心，男人沒實力才覺得女人現實！
……慢慢的，長大了，卻感覺變沉默了，懂得多了，卻不快樂了！
……小時候，哭著哭著，就笑了；長大了，笑著，笑著，就哭了！
……明明不是陌生人，卻裝的比陌生人還陌生。
……不要輕易評價別人，因為你沒有經歷過他的人生！
……在人之上要看得起人，在人之下要看得起自己！
……其實呢，自己什麼都懂，有的時候就是心裡過不去那個檻！
……上帝之所以創造指紋，是因為，他想讓人們知道，其實每個人都有傷痕！
……跟自己說聲對不起，這些年一直沒學會愛自己！
……女人，不需要傾國傾城，只需要一個男人願意為她傾盡一生！
……在乎才會亂想，不在乎連想都不會想！
從故事學管理
餃子皮尖
有個富家子弟特別愛吃餃子，每天都要吃。但他又特別刁，只吃餡，兩頭的皮尖尖就丟到後面的小河裏去。
好景不長，在他十六歲那年，一把大火燒了他的全家，父母急怒中相繼病逝。這下他身無分文，又不好意思要飯。鄰居家大嫂非常好，每餐給他吃一碗麵糊糊。他則發奮讀書，三年後考取官位回來，一定要感謝鄰居大嫂。
大嫂對他講：不要感謝我。我沒有給你什麼，都是我收集的當年你丟的餃子皮尖，曬乾後裝了好凡麻袋，本來是想備不時之需的。正好你有需要，就又還給你了。
大官思考良久，良久......
要求
有一個有名的三八理論：八小時睡覺，八小時工作，這個人人一樣。人與人之間的不同，是在於業餘時間怎麼渡過。時間是最有情，也最無情的東西，每人擁有的都一樣，非常公平。但擁有資源的人不一定成功，善用資源的人才會成功。白天圖生存，晚上求發展，這是二十一世紀對人才的要求。
有三個人要被關進監獄三年，監獄長給他們三個一人一個要求。
美國人愛抽雪茄，要了三箱雪茄。
法國人最浪漫，要一個美麗的女子相伴。
而猶太人說，他要一部與外界溝通的電話。
三年過後，第一個沖出來的是美國人，嘴裏鼻孔裏塞滿了雪茄，大喊道："給我火，給我火！"原來他忘了要火了。
接著出來的是法國人。只見他手裏抱著一個小孩子，美麗女子手裏牽著一個小孩子，肚子裏還懷著第三個。
最後出來的是猶太人，他緊緊握住監獄長的手說："這三年來我每天與外界聯繫，我的生意不但沒有停頓，反而增長了200％，為了表示感謝，我送你一輛勞施萊斯！"
這個故事告訴我們，什麼樣的選擇決定什麼樣的生活。今天的生活是由三年前我們的選擇決定的，而今天我們的抉擇將決定我們三年後的生活。我們要選擇接觸最新的資訊，瞭解最新的趨勢，從而更好的創造自己的將來。
"犯法不犯罪"的探討
林保華
7月26日在慕哲舉行的"哲學星期五"討論兩岸服貿協議的問題。主講者是林向愷、賴中強與張國城三位學者與律師。我因為有事遲到，不但地下室坐滿了人，連樓梯的階梯也滿座。我好不容易走下去，走到後面，有一位年輕人給我讓座，才得以坐下。這裡我來過幾次，這次是"盛況空前"，更令我意外的，在座大概有9成是學生與年輕人。這些經濟與法律議題相當枯燥，但是聽眾非常專心，全場自始至終鴉雀無聲。
以悲觀主義著名的張國城後來談到台灣"香港化"的問題，他認為能夠"香港化"還是台灣的幸運，因為香港的法治好過台灣許多；在座的成功大學副教授，也是"港仔"的梁文韜則談自己"悲觀"又"積極"的態度，很引起共鳴。
我最後也講了幾句，我認為台灣的嚴重問題是"中國化"的問題。立法院民進黨不跑票根本阻擋不了台灣的沉淪，一般性的遊行，馬英九也毫不在乎，一定要想到其他辦法。香港為爭取普選，泛民策劃了明年"佔領中環"運動，因為可能導致香港金融中心中環的癱瘓，北京很緊張，一直指責他們"違法"；但是一直支持香港民主運動的香港天主教教區發言人指出這是"犯法不犯罪"。我講到這裡，聽眾立即熱烈鼓掌，可見這是說到他們的心裡了。因此有必要探討這個話題。
在成熟的民主社會，當然要求民眾都遵守法律。但是不成熟的民主社會，尤其是專制社會，法律中就有一些惡法，在"合法"手段達不到修改惡法目的的時候，就必須透過"犯法"手段來修改這些法律。已故的香港民主前輩司徒華就不斷主張這種"公民抗命"（公民不服從）的社會運動。
台灣號稱民主國家，但是國民黨統治台灣長達大半個世紀，是國會的永遠執政黨，所以限制了對不合理法律的修改，"法院是國民黨開的"也成為"至理名言"，所以操弄司法到了無以復加的地步，扁案與林益世案就是明顯的例子對比，最近的洪仲丘被虐殺案，雖然是在軍內，然而"軍檢"也是"軍法"的組成部分，不應該是"以服從為天職"的人治而包庇犯法人員。
目前台灣的社會衝突日益激烈，尤以將導致台灣基層經濟崩盤的兩岸服貿協議成為燃眉之急，馬英九敢於黑箱作業，就在於他控制了國民黨，再控制可以掌控國會多數的國民黨籍國會議員，因此阻擋立法院的表決非常困難，除了要開展罷免遵從馬意的國民黨立法委員之外，也必須開展激烈一些的街頭運動表達人民的強烈不滿。
除此以外，反對核四、反對強拆大埔、反對警察濫權與司法不公、反對不合理的年金制度等等不滿社會不公不義的矛盾衝突聚焦在一起，台灣正在掀起新一輪的新公民運動。香港有激進的泛民與社會運動的激進派不斷衝擊政府的"邊界"，台灣也正在形成這個氛圍。
台灣的公民運動前輩與後進，台灣的在野黨，如何團結在一起，傾全力來挽救正在沉淪的台灣社會，已經刻不容緩，否則將對不起我們的後代子孫。而這一切的沉淪，也與台灣主權的逐步淪喪緊密結合在一起，這點我們必須清醒的認識到。
極光電子報 2013.7.30
黑幼龍：正向思考，笑著過日子！
文／張文華、楊育浩
創辦卡內基訓練這段經歷，是黑幼龍人生當中「最長的旅程」，也是他投入最深、最感興趣的工作。他精彩的生命美學與故事，與另外9位來自各領域，備受推崇的長者，他們的人生智慧，都收錄在《隨心所欲：享受精彩人生》一書中。
黑幼龍的演講總是叫好又叫座。他透過自己的故事分享，告訴聽眾如何用「正向思考」的樂觀態度，來面對生命的波濤起伏，演講的內容貼近人生，並且常有幽默的口吻，聽了讓人忍不住會心一笑。
曾因初中聯考名落孫山，一度想放棄自己，高中時又遭到留級的挫折，後來24歲時考取公費留學，32歲時，任職人人稱羨的美商公司。在47歲那年，他放棄高薪，決定從零開始，創辦臺灣卡內基，從事人際關係訓練。面對人生的起起落落，他不斷破局，走出屬於自己璀璨的精彩人生。他說，現在這個工作是他最有成就感的工作。
人生如波浪
起伏難免
談起人生態度，個性達觀豁達的黑幼龍，也有一套自己的解讀之道。在他眼中，「人生如同波浪，有起有落是難免的事，一個人不可能永遠受到幸運之神眷顧，可以一輩子『百事可樂』、『萬事如意』，」因此，如何讓自己在順境時追求成長、逆境時有所收穫，也成了每個人都應該學習的首要人生課題。
黑幼龍笑著說，很多人以為他一路走來一帆風順、平步青雲，事實上，他過去也曾經歷一段「徬徨少年」的慘綠歲月。
回憶起小學時期，學業成績不突出，多數科目都不如人意，只對寫作及語文感興趣的他，當時內心缺乏自信，甚至感到有些自卑。然而，在自己都不肯定自己的這段時期，小學四年級老師卻常在全班面前誇他寫作能力好，還私下跟其他老師稱讚他的文章寫得很有深度，老師的讚美與鼓勵，激發他向上提升的動力，也開始對自己產生自信。
再困頓
也要笑著過日子
「成功的人，常從挫折中去尋找機會；失敗的人，常從機會裡去找尋挫折。」黑幼龍說，人生不如意事十之八九，態度與想法卻可幫助一個人把挫折化為動力、把逆境轉為順境。就像他求學時期，也是一路「跌跌撞撞」，曾因沒考上初中，面臨不知道下一步該怎麼走的窘境，高中時，因數學成績太差，須接受被留級的悲慘命運，但在這過程中，也因對語文的熱衷學習，找到另一片寬廣的天空。
黑幼龍透露，箇中的成敗關鍵在於「自己對生命永不放棄的正向態度」，即使身處最困頓的人生低潮，也要鼓勵自己「笑著過日子」！這也是為什麼他一再強調「正面思考」的原因。
他知道要讓自己活得自在輕鬆，不是件容易的事；但從自身經驗中，他也深刻體會到要抒發壓力與排解憂鬱並非沒有辦法，「在同樣的困境中，不一樣的態度會導致不同結果。」
壓力太大
尋一個解壓出口
每次應邀演講，黑幼龍都不忘鼓勵年輕朋友，在面臨人生低潮或遭遇重大打擊時，要擁有正面思考的積極思維，凡事不要過度鑽牛角尖、拚命往壞處想，而是告訴自己「事情其實沒那麼糟糕！」下一步則是定下心來，思考眼前的問題、專注心力想想自己可以怎麼做、設法從中找出解決之道。
黑幼龍談及，他也有壓力大的時候，重要的是為壓力找到一個「出口」。他以自己為例，就算工作再忙碌，也會每天撥出1小時的時間快走，幫助自己維持良好的體力與體態。
看電影和閱讀也是他不可或缺的休閒活動，能在陽光燦爛的午後輕鬆看一齣好電影或是讀一本好書，就是他最愜意的「浮生半日閒」時刻，也是最好的紓壓之道。
「只要改變自己的態度，就有機會改變目前的情況。」黑幼龍語調堅定地說，肯用心耕耘，無論成功或失敗都是一種「收穫」，在認真努力的同時，也不要將「得失」看得太嚴重，如此一來，才不會給自己太大壓力，人也會活得自在些。他強調，人生並非得要「十全十美」，有時候「五全五美」也不賴！
黑幼龍笑談
加、減、乘、除的人生
「如果有人要我用一句話形容我的一生，只能用一句話，那麼我必須說：我過了一個加、減、乘、除的人生，而且還會繼續這樣過下去。」
什麼是加、減、乘、除的人生？「＋，就是增加個人的優點；－，就是減少缺點；×，就是藉著讚美，讓夥伴發揮力量；÷，就是分享。」黑幼龍認為，人一生的壽命，大概可以活到70～80歲，那麼長的時間，多數人卻是活得庸庸碌碌，如果，我們能花百分之一的時間，好好為自己做一下「＋、－、×、÷」，人生一定會有不同的風貌。……
本文出自《隨心所欲：享受精彩人生》
焦點評論：改組無新意 馬英九黔驢技窮
（施正鋒）2013年07月30日 台蘋
民眾憤怒的聲音，馬總統你聽到了嗎？資料照片馬英九順利連任總統，然而，聲望從此陡降，宛如垂直落體般；同樣地，閣揆江宜樺形象清新，除了靦腆的笑容，組閣以來並無特殊表現，陰柔有餘、魄力不足，社會評價比前幾任更糟。從廣大興事件、洪仲丘案、到大埔毀民宅，國家儼然陷入無政府狀態。這場內閣改組，頂多只是危機處理下的微調，還談不上因應明年六都選舉的戰鬥內閣。
國防部長高華柱黯然下台早是預料之中，一方面，洪仲丘案必須有人負責；此外，高華柱對於馬英九的募兵制本就不太贊同，再加上叛徒林毅夫四處施壓要風光回台，這顆最大的石頭早就被當作眼中釘。三軍原本相互傾軋嚴重，學者出身的副部長楊念祖真除，可以看出馬英九短期內無法擺平內部的鬥爭。金管會主委換手，大致上反映出企業界對於現行匯率政策略嫌保守的焦慮；特別是在日本安倍經濟學三支箭看來是強心劑之際，國際上號稱六星級的中央銀行總裁彭淮南不動如山，國王的人馬陳裕璋走人，代表未能貫徹馬英九追求與中國經濟進一步整合的意志力。
關鍵在「不知變通」儘管金融界躍躍欲試赴中國投資，但中國經濟似有停滯之勢，是否飲鴆止渴，值得觀察。曾銘宗雖然游走官民，恐難有宏觀洞察的能力。不過，不打緊，馬英九本來就是要用聽話的人。事務官的另一個優點是業務嫻熟，知道幫老闆找出綁樁的子彈何在，尤其是選舉到來之前。然而，他們最大的罩門是不知變通，因此，由常次轉為政次、進而搖身一變為部會首長，可以想見，基本上的風格還是唯唯諾諾，不會主動有任何開創性的思考。但他們知道分寸在哪裡，雖然習於見風轉舵，至少不會主動壞事。原民會及工程會主委走馬換將，基本上是學者從政的不幸，學而優則仕，表面好像風光，其實是預留後路，好像大學是政治場域的垃圾回收場。這些學官兩棲者的最大敗筆是蛇鼠兩端，當學者的時候滿腹理想，一旦入閣就忘了讀聖賢書、所為何事。最壞的示範就是孫大川，弄了一個沒有土地的「原住民族自治區法草案」，美其名「空間合一」，其實是出賣學術良心在欺騙族人。
用人不食人間煙火馬英九用人哲學的最大特色是同質性太高，往往不食人間煙火；如果只是親朋好友找來輪流當官，雞犬升天，眾人在雲端飛來飛去，也不過是浪費我們納稅人的供養費。最可怕的是一堆沒血沒目屎的所謂社會菁英，說路人甲還算客氣。好笑的是，每個人入閣都說是跳火坑，偏偏就是有那麼多人舍我其誰、搶著要下地獄。如果只是沾個醬油就走，就好像劉姥姥逛大觀園一般，又不能幫老百姓分攤痛苦，看來是跟殖民者差不多。
東華大學民族發展暨社會工作學系教授
教你 15 招找準 "食物鐘" 不僅吃不胖還潤顏
導讀："你不僅要關心自己的盤子裝的是什麼食物 ，而且更要關心每種食物的最佳進食時間！"這是英國劍橋大學營養專家提出的最新健康飲食法則！這是因為，食物也有自己的"生物鐘" ，只有遵從它，你才能吃得更健康和苗條！
1 腸胃減齡 ，早起一杯蜂蜜水
早上空腹喝一杯溫的蜂蜜水是一種很好的養生習慣！不僅能防止便秘，滋養皮膚，還能讓你健康長壽。蜂蜜水，讓你在補充水分的同時，也能很好地補充維生素和礦物質，還能有效稀釋早晨人體很粘稠的血液，對于患有高血壓、高血脂的人更是能很好地避免病情的突發。此外，蜂蜜中還含有豐富的碳水化合物，能保證我們有效地維持血糖水準，預防低血糖症狀，對於有早起鍛煉習慣的人來說，其功效絕對可以與巧克力相媲美。
2 早晨吃水果更美顏
在早餐前 10 分鐘吃一個水果吧，這會讓你越吃越美麗。早上吃水果是金，中午吃是銀，晚上吃就變成銅了。"這種說法得到了營養專家的支持：因為人在早起時提供給大腦的肝糖消耗殆盡，此時吃水果可快速補充人體糖分，並且水果中的各種維生素和養分更容易被吸收
。水果中的果酸還能起到刺激食欲的作用，這樣，就不怕你早餐時沒胃口了。如果覺得水果生冷，可先喝一杯熱水。適合餐前吃的水果最好是酸性不太強、澀味不濃的，像楊梅、桔子、菠蘿、杏、李、山楂等會刺激胃酸分泌，就不宜早晨空腹吃。當然，你也可選擇在下午 4 點左右來吃水果，此時人容易饑餓和疲勞，水果的酸甜滋味可以讓你神清氣爽，有助於緩解緊張和煩躁的情緒。
3 早餐喝果汁比喝奶好
許多人都有時不時喝上一杯果汁的習慣。那麼，果汁究竟什麼時間喝最好呢？營養專家一般會建議我們在早餐時來上一杯果汁，用來代替喝牛奶(牛奶含催眠物質，早晨喝可能影響人白天的精力)。果汁含有多種有機酸、芳香物質和酶類，可以刺激食欲，有助於消化，作為早上的開胃食品是最好不過了。此外，我們一般早餐很少吃蔬菜和水果，所以喝一杯新鮮的果汁，可以補充身體所需的維生素和無機鹽。要注意的是，空腹時不要喝酸度較高的果汁，最好先吃一些主食再喝，以免胃不舒服。同時，喝果汁的時候要細酌慢品，不宜過量。當然，除了早餐之外，你也可以在兩餐之間來一杯果汁。
4 早餐吃燕麥 ，上午精力最充沛
不吃早餐的人越來越少了，因為那樣是很不健康的。那麼，早餐幾點吃、吃什麼最有利於保持一上午的充沛精力呢？健康專家們認為，進行適量的晨練後，早 7 點至早 8 點是最佳早餐時間。在國外，燕麥片被譽為最受女性青睞的健康食品，幾乎包含人體所需的全部強力營養成分，尤其適合早餐時食用，方便不說，還能使你一上午都精神飽滿。不僅如此，美國臨床營養學家的研究還證實：只要你每天吃一碗燕麥糊或燕麥粥，就能將高膽固醇水準降低 10% 以上，並使心肌梗塞病的發病率降低20%。倘若你覺得不夠美味，還可以根據自己的口味來加入水果、牛奶，或者一些堅果仁、葡萄幹等，它就會變身為美味而健康的早餐了。
5 上午10點吃甜食不發胖
如果你選擇在上午 10點吃甜食的話，此時攝入的脂肪大部分會轉化為能量被消耗掉，而不會在身體內囤積起來，你就不用擔心甜點會毀了你的好身材！而且，此時吃甜點勢必會大大影響你午餐的食欲，這對于減肥何嘗不是好事？除了這個時間點，你也可以選擇在去健身房前、洗澡前、疲勞饑餓時、頭暈惡心時進食適量的甜食，它們可以很快提高你的血糖水準，幫助穩定情緒。不過，總體來說，甜食還是不健康的，少吃為妙！
6 辣食中午吃不傷胃
常常胃痛，卻無法放棄超過癮的麻辣味道？德國醫學專家說，人體消化速度在晚上7點後開始降低，胃壁細胞的防禦能力也沒有白天好。所以，如果你很想吃辣食，不妨放到中午吃，可以避免辛辣味道傷害胃壁黏膜。
7 吃飽喝咖啡更苗條
對於喜歡咖啡的人來說，午餐半小時後來一杯黑咖啡是一種享受：它能幫助消化、促進脂肪燃燒，而且你不用擔心會刺激胃。研究證實，黑咖啡是非常健康的飲料，有分解脂肪、利尿、抗衰老、促進心血管循環的作用，經常飲用還能使女人容光煥發、光彩照人，可與水果和蔬菜媲美，而且熱量也是超低的，一杯 100 克 的黑咖啡只有 2.55 千卡的熱量。為了不讓它影響你的睡眠，注意每天不要超過3 杯，並將它們安排在晚餐前飲用。
8 餐後1小時喝茶最養生
如果不習慣黑咖啡，你也可以在餐後 1小時來杯香茶！此時喝茶不僅有助於消化，而且茶葉中的鞣酸也不會與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，幹擾人體對鐵的吸收，誘發缺鐵性貧血的危險性也就不存在了(實驗證明，飯後馬上飲用 15 克 茶葉衝泡的茶水，會使食物中鐵的吸收量降低 50%)，這比餐後馬上喝茶要健康。對了，喜歡飲茶的人也盡量不要空腹飲茶，否則茶會稀釋胃液，時間長了容易引起胃炎。
9 讓零食消除午後疲倦
零食，給女人帶來了快樂，也帶來了發胖的壓力。如果非吃不可，請把零食放在下午 4點鐘吃吧。營養專家指出，人在吃東西 4～6 小 時後，能量便會耗盡，容易感到疲倦、頭痛，甚至無法集中精力來工作。此時，適當吃點富含抗氧化物質、低糖、低脂的零食，如低脂乳酪、花生、無花果、海苔、水果、果蔬幹片等，不僅熱量低，而且對於抵抗疲勞和緩解壓力有顯著的作用。對於午飯與晚飯間隔時間較長的上班族來說，零食也是這一段時間裏最好的能量補充了。
10 健身前來一勺花生醬
你喜歡在下班後直接去健身房？美國匹茲堡大學運動醫學和營養學係主任萊斯利‧伯恩希建議，為了達到最佳的健身效果，最好在運動前 30-60 分鐘小吃一頓。或許花生醬不是人人愛吃，但它卻被譽為最佳能量食品，在健身前吃上一片塗有 2 茶匙花生醬的麵包，其所含的"好的"單式非飽和脂肪酸就能幫你持續地保持飽腹感，並向身體提供緩慢釋放的碳水化合物，以保持良好的體力和狀態。如果你不喜歡這種搭配，你也可以選擇一碗原穀類食品加脫脂牛奶，或者低脂牛奶加一根香蕉，或一些乳酪搭配一個蘋果。
11 飯後2小時享受優酪乳
優酪乳可以幫助消化，改善胃腸功能，但並不是任何時間喝都能有這樣的好處。比如空腹喝時，由於人的胃液呈酸性，優酪乳中的乳酸菌易被胃酸殺死，優酪乳的保健作用就會大大減弱。一般來說，飯後 1～2 小時是喝優酪乳的最佳時間，此時胃液被稀釋，PH 值上升至 3-5 之間，胃內的酸鹼度最適合於乳酸菌生長。不過，喝完優酪乳後記得及時漱口或刷牙，否則容易連累牙齒。
12 香蕉最適合當夜宵
夜貓族人數越來越龐大，如果晚飯吃得早，難免有一些人會感覺饑餓難耐。吃夜宵吧，又擔心會發胖。在這種情況下，香蕉恐怕是夜宵的最佳選擇了。香蕉的低熱量人人皆知，而且香蕉除富含催眠的復合胺和 N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂，安眠作用不可小瞧。香蕉配合一杯優酪乳，算得上夠完美的夜宵了。
13 睡前牛奶讓你好夢連連
你喜歡早餐時來一杯牛奶？這種做法未必妥當！國外的研究發現，牛奶中含有兩種催眠物質，如果在早晨飲奶，會影響白天的工作和學習。營養專家們通常建議我們在臨睡之前半小時飲用牛奶，這樣，不僅可以避開晚餐消化時間，而且睡前喝杯溫奶有助於睡眠，它能很快帶你進入甜美的夢鄉。如果喝得太早的話，容易使人產生睏意。
14 晚上喝酒有利健康
喝紅酒有利健康！那麼，一天當中什麼時候喝酒最好呢？健康專家認為，在下午兩點之前飲酒是不安全的：上午我們胃中分解酒精的酶濃度低，飲用等量的酒，人不僅容易醉酒，而且易對肝、腦等器官造成較大傷害。最理想的做法是，不妨在晚餐時喝一杯白酒或者紅葡萄酒，此時人體分解酒的酶相對多一些，有利於乙醇的分解，而且紅酒還能幫助我們睡眠。記住，空腹、睡前、感冒或情緒激動時千萬別貪杯。
15 自助餐順序有講究
如果去吃自助餐，你會怎麼做呢？先吃魚肉大菜，吃到差不多再吃蔬菜、主食，然後喝湯、吃甜點、水果？這種習以為常的用餐順序很容易導致你攝取脂肪過量。因為在空腹時，你根本無法控制脂肪和蛋白質的攝取，輪到蔬菜、主食時，你的胃已經沒有地方了。如果先吃清爽的水果，然後喝一小碗開胃湯，再吃清淡的蔬菜，把胃充填大半，然後上主食，最後吃魚肉類菜肴。如此，就輕而易舉地避免了肥胖的麻煩，並保證攝入足夠多的膳食纖維。
辣蘋果：服貿是信任崩解
（余艾苔）2013年07月30日 台蘋
立院將要逐條審查「兩岸服務貿易協議」，本土社團這幾天除了辦晚會抗議外，綠營也在議場強力杯葛，並撂下狠話，若國民黨要強度關山，抗爭會很嚴重。「服貿協議」能否在臨時會時出得了委員會，國民黨只能走一步算一步，但過得了委員會，院會勢必面臨更大衝突，打一架都未必能解決問題。經濟部最近猛在報紙登廣告強調，簽服貿協議不會開放陸勞，不會影響台灣勞工工作權，台灣中小企業也不會被打趴。同時保證，政府一定會當人民的守護者，嚴審陸資來台。這個看似拍胸脯的廣告，可能會因為民眾對政府不信任而白做了。
再多廣告都沒用信任是長期的累積，反之信任的崩解，也是一點一滴的事件造成的，當民眾再也不信政府保證時，經濟部登再多廣告宣傳如何為民把關，只會顯得可笑。其實反對服貿協議者也不全然對協議「SAY NO」，而是反對黑箱作業，也擔心政府不顧弱勢者的生存，所以要求重新評估後再談，可見政府與民間不是全然沒交集，只要政府拿出更多具體措施，民進黨不要為反對而反對，雙方坐下來協商，才是重建信任的開始。
你的脾氣 決定你的命運
一個人只要脾氣好，他凡事就會很好。很多人來到這裏都問我，他的事業好不好？家庭好不好？孩子好不好？姻緣好不好？我只是回答一句︰"請問你的脾氣好不好？＂
人的一生都在學習做人！學習做人是一輩子的事,沒有辦法畢業的。人生不管是士農工商,各種人等,只要學習就有進步,今天要跟大家分享需要學習的事。
第一、「學習認錯」
人常常不肯認錯，凡事都說是別人的錯，認為自己才是對的,其實不認錯就是一個錯。
認錯的對象可以是 神、父母、朋友、社會大眾，甚至向兒女，或是對我不好的人認錯,自己不但不會少了什麼,反而顯得你有度量。
學習認錯是美善的，是個大修行。
第二、「學習柔和」
人的牙齒是硬的，舌頭是軟的，到了人生的最後，牙齒都掉光了，舌頭卻不會掉。人要柔軟，人際關係才能長久，硬反而吃虧。
心地柔軟了，是修行最大的進步。一般形容執著的人說，你的心、你的性格很冷、很硬，像鋼鐵一樣。
如果我們像禪門說的調息、調身、調心，慢慢調伏像野馬、像猴子的這顆心，令它柔軟，人生才能活得更快樂、更長久。
第三、「學習生忍」
這世間就是忍一口氣，風平浪靜，退一步海闊天空；忍，萬事都能消除。
忍就是會處理、會化解，用智慧、能力讓大事化小、小事化無。
各位要生活、要生存、要生命，有了忍，可以認清世間的好壞、善惡是非，甚至接受它。
第四、「學習溝通」
缺乏溝通，就會產生是非、爭執與誤會。
現在中國大陸、香港和臺灣，兩岸三地最重要的就是溝通，相互瞭解、相互體諒、相互幫助，大家都是龍兄虎弟，互相爭執、不溝通怎麼能和平呢？
第五、「學習放下」
人生像一隻皮箱，需要用的時候提起，不用的時就把它放下，應放下的時候，卻不放下，就像拖著沉重的行李，無法自在。人生的歲月有限，認錯、尊重、包容才能讓人接受，放下才自在啊！
第六、「學習感動」
我們看到人家得好處，要歡喜；看到好人好事，要能感動。
感動是一個愛心、菩薩心、菩提心，在我幾十年的歲月裏，有許多事情、語言感動了我,所以我也很努力的想辦法讓別人感動。
第七、「學習生存」
為了生存，我要維護身體健康，身體健康不但對自己有利，也讓朋友、家人放心，所以也是孝親的行為。
21個鋸齒，為什麼？
為什麼啤酒要設計一個鋸齒型的蓋子，不像其它飲料一樣做成旋轉式的呢？答案就是為了"絕對"不讓空氣跑掉!!
在19世紀末，英國的威廉潘特(William Painter)發明瞭啤酒瓶蓋，當時他努力地研究要怎麼不讓二氧化碳跑掉的蓋子，結果想出的就是在瓶蓋上加21個鋸齒的方式。
一定有很多人會想，為什麼要21個鋸齒呢？為什麼不是15個？為什麼不是20個呢？其實就是基礎力學的原理，要說固定物體，比起兩點固定、四點固定，三點固定算是最為穩定的，但是只用三點固定一定還是無法保證空氣不會流失，因此嘗試用3的倍數，進行鋸齒的改造，經過反覆實驗，最終結果當鋸齒存在21個的時候，是最能穩穩固定瓶口，不讓空氣跑掉。太少的話不牢固，太多的話會咬死瓶口反而不穩定，還是21個鋸齒剛剛好。
其實在之後仍有許多啤酒商想要打破這個傳統，一直在研究啤酒的蓋子，但是沒有一家廠商可以做的比21個鋸齒還要穩定的啤酒瓶蓋，沒辦法，只好一直沿用下去了，接下來也只能看看未來能否出現特別不同的蓋子了!!
國軍去年2.3萬人觸法逾1成 軍官1.1萬人佔最多
2013年07月30日 台蘋
審計部稱官兵違法比率逐年攀升。圖為軍人行兇後自殘。資料照片【吳家翔╱台北報導】審計部昨公布去年「中央政府總決算審核報告」指出，官兵違法、違紀案件佔官兵人數比率逐年攀升，酒駕案件頻傳及毒品尿液篩檢呈陽性反應人數日增。此外，去年軍官違法（紀、規）人數高達一萬一千人次，比起士官八千多人、士兵三千多人與將官六十四人次高出許多，四者合計兩萬三千多人，佔整體二十一萬官兵人數的百分之十一。
國軍違法（紀、規）人次去年國賠４千萬審計部統計，近三年國軍官兵因違法（紀、規）受行政處分（如記過、申誡）人次，佔各年度國軍官兵人數的比率，由百分之八逐年攀升至百分之十一，軍官、士官與士兵違法人數都是逐年增加；其中士兵受處分的人次在二○一○年為九百多人，去年上升至三千多人，增幅達百分之兩百四十四，審計部認為，官兵違法問題亟待加強輔導。審計部指出，官兵近三年酒駕違規與違法案件達五百多人，酒駕無明顯改善，以陸軍兩百多人最高，海軍與空軍都不到百人；其中以志願役軍人酒駕違規最多，近四百人。至於吸毒，近兩年尿液篩檢呈陽性反應各有一百多人，合計兩百三十二人，呈遞增趨勢，以義務役較高。國防部發言人羅紹和昨回應，國防部近年來整飭軍紀，對於肇案人員都依《陸海空軍懲罰法》檢討行政懲處並從嚴檢討汰除，同時追究督導管理幹部責任，以致受處分人數驟增。審計部另提到，國防部國賠案件去年有八件，雖比前年的十八件減少，但賠償金額增加，從前年的一千六百二十四萬餘元，增加到四千零五十二萬餘元，增幅近百分之一百五十，要求國防部研謀改善。其中國賠軍種以空軍最高，近兩千萬元。
國軍允減少國賠國防部函覆審計部指，肇生國賠事件，主要是未依法行政，經檢討採取強化幹部依法行政觀念，以減少國賠事件發生，同時強化內部管理與軍紀要求，減少危安事件。
蘋論：全民大後悔2013年07月30日 台蘋政府呆呆觀望洪仲丘案在民間激烈發酵近一個月後，才突然警醒，換掉已辭職2次的國防部長高華柱，實在反應遲鈍。又在各方痛批金管會管太多、管很大，最後被詹宏志踢了屁股一腳，馬、江才醒悟金管會主委陳裕璋過分保守僵硬，阻礙創新的發展，昨天也一併汰換。這些決策都很正確，可惜慢了好幾拍。
應抓良機才能成事馬執政以來，總是跟不上民間的拍子，每每搞到天怒人怨了才做出反應。他不是無感，而是感得慢，就像女人的性高潮。真傷腦筋耶。2008年5月20日馬就任總統時，本欄贈送給馬的建言是「日中必彗，操刀必割」，意思是曬衣物要趁中午的太陽；宰殺牛羊要趁手中有刀的時候，希望他大魄力改革。但馬的當選感言竟是「臨淵履薄」，意思是謹小慎微，捧著LP過河。馬迷戀中國古書，就讓我們再引一段古書吧！太公曰：「日中必彗，操刀必割，執斧必伐。日中不彗，是謂失時；操刀不割，失利之期；執斧不伐，賊人將來。」意指抓住時機，不失時機，做事及時，才能成功。如果渾渾噩噩，反應遲鈍，坐失良機，將一事無成，自己後悔莫及，選民也後悔莫及。
WebMD醫學新聞－蔬果可減少腎臟病的代謝性酸中毒
作者:Steven Fox
出處:WebMD醫學新聞
【24drs.com】根據線上發表於2月7日美國腎臟學會臨床期刊的研究結果，末期慢性腎病(CKD)患者的飲食中添加蔬果，可有效取代以鈉為基礎的鹼性補充療法。
研究作者是來自德州A&M醫學院的Nimrit Goraya醫師等人。
常用檸檬酸鈉幫助改善CKD患者的代謝性酸中毒。即便如此，在那些腎絲球過濾速率相當低的CKD病患，仍常見代謝性酸中毒；這類病患通常也常見鹼性治療的副作用風險，可能包括增加高血壓和/或容積控制風險。
作者們寫道，工業化社會的典型飲食中，產酸和產鹼蛋白質的比值相當高，而產鹼蛋白質大多是蔬果類，增加蔬果可改善CKD的代謝性酸中毒且避免添加Na+的併發症。
為了測試這個假設，這些研究者隨機指派71名有高血壓的第4期CKD病患分為兩組。
一組在飲食中添加蔬果、為期一年。由一個食物銀行免費提供蔬菜，且由營養師配方。這組的研究對象並沒有具體的飲食指導，並可依他們自己的希望在飲食增加水果和蔬菜。處方強調的水果和蔬菜，如蘋果、杏、橘子、桃子、梨、葡萄乾、草莓、胡蘿蔔、花椰菜、茄子、生菜、馬鈴薯、菠菜、蕃茄和翠玉瓜。
另一組處方一年，每天口服碳酸氫鈉(1.0 mEq/kg/天)。
兩種治療劑量之目標皆為使飲食中的酸量減半。
研究者表示，一年後，兩組的腎功能證據相似。兩組的血漿總二氧化碳量皆增加，表示代謝性酸中毒改善。不過，研究者指出，一年時的血漿總二氧化碳量，口服碳酸氫鈉組(21.2±1.3 vs 19.5±1.5 mM；P<0.01)都較高。
研究結束時，兩組的腎臟損傷指數都降低。
此外，研究者指出，雖然增加攝取蔬果可預期增加血清鉀濃度，但兩組皆未有顯著改變。
英國倫敦Bartshealth全國健康服務信託與William Harvey研究院的Muhammad Yaqoob醫師在編輯評論中表示，雖然研究結果引人興趣，目前還不可能引起臨床實務的大幅改變。
少數有「希望通過飲食調整以減少其服藥量負擔」這項動機的患者，可能會受益於這項研究的結果，不過，許多病患發現難以依循富含蔬果的飲食，因而可能更依賴補充品。
資料來源：http://www.24drs.com/professional/list/content.asp?x_idno=6983&x_classno=0&x_chkdelpoint=Y
攝取維生素D防高血壓
英國最新研究發現，維生素D可幫助預防高血壓，如果體內維生素D濃度過低，很可能增加高血壓風險。
這項研究已發表於歐洲人類遺傳醫學會年會。
研究人員分析三十五份研究報告，含括歐洲、北美共十五萬五千多人。研究計畫主持人為英國倫敦大學學院兒童健康研究所的維瑪爾‧卡拉尼。研究發現，如果一個人身體含有高濃度「25-羥化維生素D」，就比較不會出現高血壓問題。
維瑪爾‧卡拉尼表示，以前有些觀察研究報告發現，體內25-羥化維生素D濃度偏低，得高血壓的風險就會比較高，不過研究結果還沒有定論。
這次研究顯示，身體中的25-羥化維生素D濃度每增加百分之十，高血壓風險就會減少百分之八點一。
維瑪爾‧卡拉尼分析，肥胖的人很容易面臨維生素D不足窘境。民眾可以透過曬太陽、飲食攝取、吸收維生素D。
美國波士頓醫學院曾在「公共科學圖書館綜合期刊」發表研究指出，維生素D濃度較高的人免疫力比較好，較不容易罹患一些疾病。若維生素D不足，則可能增加自體免疫疾病、癌症、第二型糖尿病、感染性疾病、心血管疾病、肥胖症等風險。
有意思的生活中的經濟學
1、【送茶葉的小故事】
張三一直喜歡喝20塊錢的茶葉。新開茶店裡每次張三去買茶葉,老闆都送他半兩好茶。張三將好茶攢著待客。一天閒來無事泡壺好茶，竟喝上癮。
喝完免費的好茶，張三便不願喝20塊的了。不管他買多貴的茶葉，老闆總送他半兩更好的。半年下來，張三花在茶葉上的錢是原來的十倍！
2、【坐飛機的一個現象】
觀察30到40這個年紀的旅客，頭等艙的旅客往往是在看書，公務艙的旅客大多看雜誌用筆記本辦公，經濟艙則看報紙電影玩遊戲和聊天的較多。
在機場，貴賓廳裡面的人大多在閱讀，而普通候機區全都在玩手機。那麼，到底是人的位置影響了行為呢，還是行為影響了位置呢？
3、【奪取先機】
商人帶兩袋大蒜到某地，當地人沒見過大蒜，極為喜愛，於是贈商人兩袋金子。另一商人聽說，便帶兩袋大蔥去，當地人覺得大蔥更美味，金子不足表達感情，於是把兩袋大蒜給了他。雖是故事，但生活往往如此，得先機者得金子，步後塵者就可能得大蒜！善於走自己的路，才可能走別人沒走過的路。
4、【不許偷酒】
某人買了一壇好酒，放在小院，第二天，酒少了1/5，便在酒桶上貼了不許偷酒四個字。第三天酒又少了2/5，又貼了偷酒者重罰。第四天，酒還是被偷，於是貼尿桶二字，看誰還喝。第五天他哭了。桶滿了。……故事還沒完，第六天，他再次在酒桶上貼了不許偷酒四字。那一天很多人都哭了。
5、【換位思維】
一富豪到華爾街銀行借5000元貸款，借期兩週，銀行貸款須有抵押，富豪用停在門口的勞斯萊斯做抵押。銀行職員將他的勞斯萊斯停在地下車庫裡，然後藉給富豪5000元，兩週後富豪來還錢，利息僅15元，銀行職員發現富豪帳上有幾百萬，問為啥還要借錢，富豪說："15元兩週的停車場，在華爾街是永遠找不到 的。"
6、【成功只有兩點】
一是做事成功，二是做人成功。做人不成功，成功是暫時的；做人成功，不成功也是暫時的。要做事，先做人。
邱吉爾說，成功根本沒有秘訣，如果有的話，就只有兩個：一是堅持到底，永不放棄；二是當你想放棄的時候，請回過頭來再照著第一個秘訣去做。
萬事只怕有心人。
7、【保齡球效應】
保齡球投擲對像是10個瓶子，你如果每次砸倒9個瓶子，最終得分90分；而你如果每次能砸倒10個瓶子，最終得分240分。社會記分規則就是這樣：只要你 比別人稍微優秀一點，能再多堅持一會，就贏得更多機會。這種機會疊加就是人生效應的逐級放大，最終造成人與人之間巨大的落差。
8、【霜淇淋哲學】
賣霜淇淋必須從冬天開始，因為冬天顧客少，逼迫你降低成本改善服務。如果能在冬天中生存，就再也不會害怕夏天的競爭；同樣只有吃過苦才知道享受生活美好。想在順境中事業能蒸蒸日上，就必須在逆境中經過一番錘煉，這就是台灣著名企業家王永慶提出的"霜淇淋哲學"。
9、【名牌效應】
成本大概400——600元的愛馬仕，賣價6萬！富豪們依然趨之若鶩。啥叫名牌？成本價後面加一個0的，就叫名牌。
成本價後面加兩個0的，就叫奢侈品。成本價後面隨便想加幾個0就加幾個0的，就叫文物！
祖先不能選擇，但台灣未來掌握在人民手中
2013-06-13
http://www.dpp.org.tw/news_content.php?&sn=6650
針對國民黨榮譽主席吳伯雄今日在「吳習會」提出七項主張，呼應中共「一個中國原則」，和今年2月「連習會」一樣不再提「各表」，把兩岸定位與台灣前途完全交由北京定義，向中國傾斜，民進黨中國事務部主任洪財隆痛批國民黨毫無民主思維，心中已經沒有中華民國，沒有台灣人民。另外，針對吳伯雄「祖先無從選擇」說，洪財隆表示，祖先雖然無從選擇，但台灣的前途與未來，卻是2300萬人民可以依自由意志來決定，吳伯雄的相關說法，不但落伍陳舊，而且限制台灣人民對於未來的自由選擇權，是對台灣主流民意與民主體制的嚴重傷害。
洪財隆指出，從馬總統最近有關兩岸互設辦事處，尤其是兩岸不是國與國關係，以及兩岸互設辦事處的商談就是廣義的政治協商的談話，兩岸互設辦事處的進程從陸委會原訂的明年年底大幅提前至今年，兩岸服務貿易協議的談判荒腔走板、趕進度為簽而簽，並特別選擇總統府公開接見原屬於「國共平臺」的吳習會國民黨代表吳伯雄，在在顯示，目前尚未具有台灣共識的兩岸政治協商已有啟動跡象，台灣社會包括民進黨在內都將嚴陣以待。
洪財隆說，「吳習會」事前未獲政府授權，事後國人對於國共密室會談又無法監督，對於馬政府不斷將兩岸事務談判「國共化」，先由「吳習會」定調，次由海基、海協兩會協商，最後再由政府背書等破壞政府體制與程式的作為，已嚴重侵襲台灣的民主基石，民進黨強烈反對此一不正常的兩岸互動模式。洪財隆說，兩岸之間的任何談判，都不能犧牲台灣的主權、民主與人權，過程中如果缺乏對主權的堅持，缺乏民主的討論與程式，所得到的和平一定是短暫的、不紮實的。兩岸互動談判應該公開透明，接受國會和人民的監督，決不能為了一人或一黨之私，破壞政府體制，破壞民主程序。
洪財隆表示，台灣是主權獨立的國家，依照目前憲法稱為「中華民國」，這不僅是歷史事實，也是兩岸的現實狀態；任何對此現狀的改變，都需要經過2300萬台灣人民的同意，這是台灣社會的主流共識。遺憾的是，馬英九總統為了兩岸互設辦事處、開啟兩岸政治談判，竟以國家元首之尊，在「吳習會」前公開聲稱兩岸「不是國與國關係」，對於馬總統此一自我否定國家主權的言行，民進黨必須嚴厲譴責。
吳伯雄見習近平！兩岸互設辦事處？ 國對國？區對區？中央對地方？兩岸定位終將攤牌！ http://newsabeta.blogspot.com/2013/06/blog-post_5896.html
來賓：
中研院歐美所研究員 林正義
淡大美洲所教授 陳一新
資深媒體人 亓樂義
兩岸協議監督聯盟召集人 賴中強
漱口可以按摩腦部
醫師發現，漱口可以按摩腦部，刺激中樞神經系統，不但能增強記憶力、防止老年癡呆，還可以達到皮膚緊緻的效果。
5位阿嬤排排坐，大家很整齊的在咕嚕咕嚕漱口，原來她們漱口不是在清潔牙齒，而是為了要提神，不只阿公、阿嬤，連這位年輕的李小姐最近準備英文檢定考除了在唸書，都在每天不嫌嘴巴酸喝水也都在漱口，就是為了單字背多一點。李小姐說漱口讓她考試拿高分，阿公、阿嬤說漱口讓他們有精神，漱口讓頭腦變聰明，真的有這麼神奇嗎？醫生說答案是肯定的。
只要每天漱口5到10分鐘，就能提神醒腦，為什麼呢？
因為漱口可以運動到整張臉的下半部肌肉，臉頰和嘴巴裡有許多血管，透過漱口讓皮膚伸張又收縮，可以有效促進血液循環，不但能活化腦部還有美容效果，而且不用花錢買漱口水，只要清水漱口就有效果了，所以想要美麗又有智慧嗎，每天只要多花十分鐘漱漱口就能完成你的願望。
漱口減少四成感冒文
黃惠如2009/01 康健 雜誌 122期
感冒時，常常喉嚨發炎紅腫，那是附著在喉嚨的病原體惡化所致。漱口並在喉嚨發出咕嚕咕嚕聲，意外有預防感冒的效果，即使只是用自來水漱口，都可以減少四成感冒， 比漱口藥水效果更好~日本京都大學保健中心所川村教授研究發現。
京都大學的研究團隊針對日本各地18~65歲的384名志願者，分成以自來水漱口、含碘漱口藥水漱口、未漱口3組，進行2個月追蹤調查，每次漱口2次，每次15秒，每日進行3回以上。結果顯示與未漱口組相較，自來水漱口組的感冒發病率減少四成，使用具殺菌效果的含碘藥水漱口組則減少一成。
漱口可以去除附著在喉嚨黏膜上的感冒病毒，預防感染，但是含碘漱口藥水殺菌效果過強，反而驅逐了作為屏障的外在細菌。
川村教授推薦的漱口方法是：
1.用自來水，
2.含在口中去除口內的污垢，
3.從喉嚨發出咕嚕咕嚕聲，一 次5秒以上，每天可以進行幾回，最重要的是養成習慣。
蓋蒂的香煙
美國石油大亨保羅•蓋蒂曾經是個大煙鬼，煙抽得很凶。
有一次，他度假開車經過法國，天降大雨，開了幾小時車後，他在一個小城的旅館過夜。吃過晚飯，疲憊的他很快就進入了夢鄉。
淩晨兩點鍾，蓋蒂醒來。他想抽一根煙。打開燈，他自然地伸手去抓睡前放在桌上的煙盒，不料裏頭卻是空的。
他下了床，搜尋衣服口袋，毫無所獲，他又搜索行李，希望能發現他無意中留下的一包煙，結果又失望了。
這時候，旅館的餐廳、酒吧早關門了，他唯一有希望得到香煙的辦法是穿上衣服，走出去，到幾條街外的火車站去買，因爲他的汽車停在距旅館有一段距離的車房裏。
越是沒有煙，想抽的欲望就越大，有煙癮的人大概都有這種體驗。蓋蒂脫下睡衣，穿好了出門的衣服，在伸手去拿雨衣的時候，他突然停住了。他問自己：我這是在幹什麽？
蓋蒂站在那兒尋思，一個所謂的知識分子，而且是一個相當成功的商人，一個自以爲有足夠理智對別人下命令的人，竟要在三更半夜離開旅館，冒著大雨走過幾條街，僅僅是爲了得到一支煙。
這是一個什麽樣的習慣？這個習慣的力量有多麽強大？
沒多會兒，蓋蒂下定了決心，把那個空煙盒揉成一團扔進了紙簍，脫下衣服換上睡衣回到了床上，帶著一種解脫甚至是勝利的感覺，幾分鍾就進入了夢鄉。
從此以後，保羅•蓋蒂再也沒有拿過香煙，當然他的事業越做越大，成爲世界頂尖富豪之一。
人學不會的三件事
一個富翁得了絕症，他覺得自己將不久人世， 心中很難過。後來，他去請教一位隱居的名醫。名醫為他把脈診斷後說：「這病除了一個辦法外，無藥可醫，我這裡有三帖藥。你依續照做，一帖做完再打開另一帖。」
(一) 富翁回到家, 打開第一帖，上面寫著：「請你到一處沙灘，躺下30分鐘，連續21天。」 富翁半信半疑，還是照做了，結果每次一躺就躺了2個小時。因為他很忙碌，所以從來沒有這麼舒服過。聽著風，聽著海和海鷗的鳴叫。
(二) 第22天， 他打開第二帖，上面寫著：「請在沙灘上找5只魚或蝦或貝，將牠們丟回海裡，連續21天。」 富翁滿心懷疑，但還是照做了，結果每次將小魚蝦丟回海裡時，他卻莫名地感動。
(三) 第43天，他打開第三帖，上面寫著：「請隨便找一根樹枝，在沙灘上寫下所有不滿和怨恨的事。」 當他寫完沒多久，海浪漲潮就把那些字沖刷掉了，他突然頓悟而感動的哭了。回家後，他覺得全身舒暢，很輕鬆而自在，甚至不再怕死了。
原來，人因為學不會三件事，所以會不快樂：
一、休息；
二、付出；
三、放下。
如果你想幫助更多的人，值得轉發…
敲帶脈─瘦腰，好大便
前兩天，有個叫'慢慢'的網友在我的博客評論上推薦了一個網址，說那裏有個治療便秘的妙方，但不知是何原理，請我幫忙看一眼，詳細解釋一下。我趕緊過去尋寶，是一個叫天涯社區的網站，有個網名叫做'熊熊和寶寶'的女士發出的帖子，她介紹說：
"方法很簡單,你躺在床上,然後用手輕錘自己的左右腰部,100下以上就可以,不用刻意.我一般就是睡覺之前錘,第一次錘完了,第二天還沒有什麼反應,但是到了第三天就開始排山倒海的拉肚子了.非常神奇.這還不算什麼,神奇的在後面,就是我從第四天開始食欲就減低非常多,一點都不想吃東西了,尤其是肉類,還有就是外面做的食物,只可以接受清淡的家常菜,或者就是素菜.然後排便還在進行,順利的很.可是食欲越來越低.人也不覺得哪裡不舒服,就是很明顯的抵制吃東西,自然的沒有食欲。
如果你有興趣試試的話,完了告訴我你是不是也食欲減退.因為我看的別人介紹這個方法的時候只提到了便秘消失,沒有說降低食欲,我不知道是不是我自己體質的問題.....每天都感覺身體更輕鬆了.而且我的豆豆也都扁下去了,印子也漸漸消失,一舉兩得!"
我看了這個帖子，感到很興奮--又是一個超級簡單的健身法，但效果真是如此神奇嗎？我需做一番仔細的研究和實踐，起碼要保證安全，才好向那些信任我的朋友們隆重推薦。其實我做許多事情不是這般縝密的，通常是感情多於理智，直覺多於分析。如果單單是我自己的話，在沒有實踐之前，我已經接受這種方法了，我覺得它可行，並且是非常上乘的健身法。因為敲的那個地方是人身體當中很重要的一條經脈--帶脈。
帶脈圖
取"帶脈"為名，有兩層含義，一是此經脈像是一條帶子纏在腰間，二是因為與婦女的經帶關係密切，按現代的話說，是專管調理月經及婦科各器官功能的重要經絡，帶脈是奇經八脈之一，有"總束諸脈"的作用。人體其他的經脈都是上下縱向而行，唯有"帶脈"，橫向環繞一圈，好象把縱向的經脈用一根繩子系住一樣，所以哪條經脈在腰腹處出現問題,如：鬱結氣滯，瘀血堵塞，都可通過針灸帶脈來進行調節和疏通，而且帶脈上的三個穴位'帶脈'、（與經同名也叫'帶脈'）五樞、維道，又全都壓在膽經上，所以敲擊此處有同於敲打膽經之妙。
有網友擔心，這樣一敲會不會敲壞腎呀，其實從解剖位置來看，敲擊的位置離腎還很遙遠，那個位置應該是結腸的部位，右側為升結腸，左側為降結腸，震動結腸，應該是有利於通便的。而且是平躺著，稍微胖些的人，整好敲的就是腹兩側"草帽圈"的贅肉。肉又多，敲的又輕，還是很安全的。但我還是考慮更加穩妥才好，於是將此法，告訴了老婆還有兩位女性朋友，她們一聽可以減肥和美容，都十分湧躍去嘗試，我自己也每天敲打兩次，看看有無額外的收穫。兩位朋友都是大便較為正常的人，所以回饋說，無異常變化，只是敲的部位有些發癢，大便似乎更順暢了些。老婆也說大便比往常要量大一點，敲著比較舒服。本人試過幾次感覺此法很平和，覺得如果敲完"帶脈"再結合推腹法，可能效果更佳。有朋友還是會擔心：若是敲後腹瀉不止，消瘦厭食，豈不麻煩，其實，您忘了咱們還有兩件寶貝呢！山藥薏米粥，補氣養血；參苓白術丸，健脾止瀉。有此二位保駕護航，您還有什麼後顧之憂呢？當然，若是孕婦，一定不要做，安全第一。
用"帶脈"來治療婦科病，古時是常用之法，有調經止帶及疏肝行滯的作用，最善消除諸經在此處的血瘀積熱，同時也是治療各種疝氣疾患的必選經脈，但現代的針灸師大多忽略此脈而不用了，因為，即使是專業的教科書，對"帶脈"的介紹，也只是寥寥數語，一帶而過，沒有更多臨床的分析和總結。所以今天重新來敲打"帶脈"，想來是一件很有意義的事情。就像是不經意的挖掘，或許就挖出財寶來。
50歲後仍應有性愛 喝咖啡可助性
39健康網 飲食 2013-06-24 大河健康網
核心提示：美國明尼蘇達州立大學醫學院的研究表明，一杯200毫升的咖啡能讓男性在短時間內將腎上腺素水準提升30%，既興奮神經、消除疲勞，還可以提高人體對外界刺激的敏感度。
年紀大了，似乎就要清心寡欲，一些中老年人甚至還會因此拒絕性愛。近日，美國著名男性網站"問他"指出，50歲後，仍應該有規律、優質的性愛。以下是性愛專家說給男人的悄悄話，這些提示可以幫助男性盡情享受性愛。
1.不要焦慮。不要總是把年齡掛在嘴邊，這會讓你在性愛時變得焦慮緊張。也不要總是擔心會射得很快，你想得越多，結果可能越糟糕。讓自己放鬆下來，多想想自己當年的"勇猛"，會增加你的自信。
2.男人也需要前戲。許多人認為前戲主要是滿足女人的需求，其實增加前戲時間同樣有助於喚起男性。溫情纏綿的前戲，有助於全身徹底放鬆，有利於陰莖充分勃起，還能有效延長性愛時間。建議年齡每增長5歲，前戲時間延長2—5分鐘。
3.主動一些。上了年紀照樣需要性愛，告訴妻子你的需要，她可能會覺得驚喜。尤其在性愛方面，女人需要"真正的男人"，她們喜歡能在床上主動、控制力強的男人。盡可能的提出你的想法，讓妻子與你一起探索實現，就像你們年輕時一樣。
4.性愛前喝咖啡。美國明尼蘇達州立大學醫學院的研究表明，一杯200毫升的咖啡能讓男性在短時間內將腎上腺素水準提升30%，既興奮神經、消除疲勞，還可以提高人體對外界刺激的敏感度。此外，喝咖啡還能幫助陰莖充血，使勃起更強。不過，喝得太多會適得其反，一般以300毫升內為宜。
5.陰莖外表變了。男性到了五十多歲時，龜頭會逐漸失去紫紅的顏色，這主要是因為血液運行的減少，此外，陰莖表皮也會變得鬆弛。不要為此過於擔憂，順其自然即可。
6.女上男下。性愛體位有很多種，不同人對不同的體位敏感度不一樣。很多男性表示，女人在上面時，可以延長射精時間。而女人增加兩腿分開的角度，則可以減少刺激。
7.別擔心"尺寸"。一般來講，男性的陰莖過了青春期基本就不再發育了。從50歲到70歲，陰莖的尺寸會縮水1—3釐米，但這不會讓性生活變差。
原來浪漫如此安靜無聲
當你看透一切後，你對世界上的名譽、地位、前途、享受 榮華、富貴看的不在重要。
當你看透一切後，錢財只不過是身外物。你永遠不知道，生命的下一刻，幸福和不幸哪個先到。人能健康平安快樂的活著，就是最珍貴的幸福。
當你看透一切後，感覺到人的一生在時間的長河中，只不過是短暫的一瞬。
當你看透一切後，你就會比別人多些包容和理解對人生大徹大悟。
當你看透一切後，你就知道中國僅車禍一年就死去了7萬多人。這其中又有哪個願意離開呢，但還是走了。
視力清晰零距離 常按6個穴位
年長者因為因睫狀肌的視調能力下降，視力會逐漸減退。
眼睛看不清楚就亂揉嗎？年長者因為因睫狀肌的視調能力下降，視力會逐漸減退，也容易導致有些人亂按壓、亂揉眼睛的壞習慣，其實眼睛周圍從眼頭、眉中到眼尾有很多穴道，只要按對位置，簡單動動手、轉轉眼球也能改善視力。
眼周穴道多 按壓助舒緩
按壓眼周穴道可緩解疲勞，幫助眼周循環，是常見的眼睛視力保健方法，從眉頭開始，繞眼睛一圈約有6個主要穴位，以下介紹各穴位位置與功能。
眼睛保健6穴位
1.攢竹（眉頭）：可改善流淚、目眩赤痛、明目醒腦，頰熱面痛、眼瞼跳動。
2.魚腰（眉中）：可改善疲勞、頭痛。
3.絲竹空（眉梢）：可改善眉毛倒插、偏正頭痛、明目止痛。
4.太陽（眼尾，眉梢後凹陷中）：可改善頭風頭痛、一切眼疾。
5.承泣（眼平視時，瞳孔往下七分處）：可改善眼睛紅痛、癢。
6.晴明（內眼角外靠的近眼眶骨內緣處）：可改善迎風流淚、頭痛目眩、降低眼壓、消除疲勞。
眼睛按摩保健的手法很多，一般是用兩手食指指腹按在穴位上，按下去時要有些微痠脹感，兩手同時劃圓圈揉按，順序為攢竹、魚腰、絲竹空、承泣、太陽，揉按完後再依相同順序，彎曲食指，用第二節內側面輕刮眼眶一圈。
按完穴道後，可依順時鐘方向轉動眼球，再換逆時鐘方向，閉眼稍做休息後凝視遠方，便可消除疲勞、預防眼疾、增強視力，以下彙整眼睛保健操3步驟，建議每天早晚各做一次。
眼睛保健操3步驟
1.按壓穴道：依照上述方法按壓眼睛周圍穴道。
2.轉動眼球：將眼球依順時鐘方向繞圈，速度不需太快，約繞10圈後換逆時鐘方向再繞10圈。
3.凝視遠方：讓眼睛稍做休息後，凝視約10公尺外的遠方，最好有綠色樹木或草地，凝視25秒後再看自己的掌紋。
做眼睛保健操時需切記，一定要雙手乾淨時才能按壓眼周穴道、轉動眼球時不需太快，而凝視遠方時，眼球不必過份用力，也不可以出現斜視、瞇眼等不良用眼姿勢，才能達到眼睛保健功效。
目睭花花？補營養3字訣：橘藍綠
許多蔬菜水果中有大量的維生素、花青素等對視力非常好的營養素。
「目睭花花？」眼睛保健所需要的營養，都補充了嗎？老年人視力模糊，除了吞下一顆顆藥錠補充維他命B、C、E，其實許多蔬菜水果中，就有大量的維生素、花青素等對視力非常好的營養素，小撇步就在於掌握橘藍綠。
蔬果營養多 掌握橘藍綠
夏天蔬果多，顏色繽紛，謹記橘色、藍色、綠色，便可幫助你攝取視力保健所需的營養素！橘色的橘子、柿子、芒果富含維生素A，維生素A是視網膜內感光色素的組成成分，為保護眼晴和增進視力不可缺少的營養素，還可以預防和治療乾眼症；而木瓜含有維生素C，是組成眼球水晶體的成份之一，能預防水晶體渾濁而造成的白內障病。
藍紫花青素 預防眼疾
藍莓、蔓越莓、黑櫻桃、紫色葡萄、加州李等，都含有花青素，花青素是藍紫色的色素成分，為多酚類化合物，可避免活性氧對微血管的侵害，促進視網膜中重要的色素體的再生、視網膜的血液循環，有助改善眼睛疲勞、視力衰退以及老花眼、白內障等各種眼科疾病。
深綠色蔬菜 防止老化
深綠色蔬菜中，莧菜、菠菜、韭菜、青椒富含維生素A，菠菜、甘藍菜、芥蘭菜、芥菜、西洋芹等則有葉黃素跟玉米黃素等營養素，葉黃素跟玉米黃素屬類胡蘿蔔素，可以幫助眼睛對抗紫外線，對視力減退、老化、白內障、黃斑性病變，有保健預防的功效。
視力保健 必吃橘藍綠蔬果
1.橘色水果（富含維生素A、維生素C）：橘子、柿子、芒果、木瓜。
2.藍紫水果（富含花青素）：藍莓、蔓越莓、黑櫻桃、紫色葡萄、加州李。
3.深綠蔬菜（富含維生素A、類胡蘿蔔素）：莧菜、菠菜、韭菜、青椒、甘藍菜、芥蘭菜、芥菜、西洋芹。
馬不如金光黨
2013-06-11
國民黨原以財經人才輩出自豪，在其執政下確曾創造經濟奇蹟。不過，一般是長江後浪推前浪，它卻一代不如一代，等到權力交到馬英九手中，百年老店竟然成了金光黨，官員缺乏真材實學，只能用騙術取得政權。
政治確實是一種騙術，但也有高明與差勁的差別。而馬英九的騙術就是最爛的那一種，亦即被揭穿仍不認錯，還要硬拗，像是六三三明明已經跳票，他卻不願認輸，捐出一半薪水，反而竄改票期為八年，甚至怪罪國際大環境不佳，擺明要騙到底。
其實，搞不好經濟，還不是馬英九最大的罪過，台灣貧富差距愈來愈大，可能摧毀台灣，才是其惡政之最。根據統計，若按所得高低分二十等分，前年最富有五％的家庭平均年所得高達四六三．五萬元，是最貧窮五％家庭年平均所得四．八萬元的九十六．五六倍。
貧富差距大固然令人觸目驚心，但更讓人憂心的是，最貧窮的五％家庭年所得平均不到五萬元，很難想像到底怎麼過活？一個人均所得兩萬美元的國家，竟然有五％家庭年收入如此之低，如果沒有社福挹注，簡直可稱之為赤貧了。
馬英九五年之內把台灣治理成人間煉獄，還敢說自己的表現是史上最好，而聲望之所以低迷，是因為推動改革，如此睜眼說瞎話，真是比金光黨還不如。不過，一個人吹牛到了無法善後的地步，除了繼續說謊，好像也不知該做什麼了。
男人在婚姻中會犯的六大錯誤
各位男性同胞們，不是我們要囉唆，不過你可能正在做一些搞砸婚姻的事情。不相信？問問你老婆吧！
這篇文章這並不是要責備男人，請卸下你的心防，平心來看看以下的內容。這些錯誤並不荒謬，它們很微妙地存在於生活當中，有些你甚至都沒發現自己已經做了呢。
瞭解這些錯誤並努力改善，不僅有助維持美滿的婚姻，或許還對夫妻倆的健康有實質的好處。
心理學家 Gloria Vanderhorst 博士說，負面情緒長期沒被解決可能導致人們生理與心理方面的問題。「對每一個伴侶的壓力來源都不盡相同。通常一對夫妻會來尋求治療，都是其中之一或者兩者都有了焦慮或是憂鬱的情形。」
以下是男人常對他老婆犯下的六種錯誤，透過下麵的說明瞭解它們，而最重要的是要如何去改正這些情形：
1. 不用心投入
「投入」是任何關係中最重要的部份，它是瞭解與分享他人感覺的一種能力。一般來說，女性在這方面的能力比男性好。心理學家 Albert Maslow 博士說：「女人想要她們的感覺被瞭解與認可。而男人必須發現這個才行。」
很多時候只要簡單的傾聽女人說些什麼就沒事了，但是男人一遇到這樣的情形總是習慣地進入解決問題模式，記住，這是錯的！
舉例來說，如果你老婆告訴你她覺得被冷落了，這個時候她其實只是要你聽她說說心情就好，而不是跟她分析問題的前因後果。
2. 隨意花大錢，而且都不商量的
Vanderhorst 博士說，花大錢的時候，像是買車，不事先跟老婆商量是大大的不 ok 的舉動。實際上，僅次於不忠，這是導致婚姻破裂的第二個錯誤。「男人常常作這種事情。」
為什麼呢？ 有可能出於自覺，也可能不自覺，男人經常賦予自己在一段關係中處於領導的角色。而這是錯的！Vanderhorst 博士提到「一對夫妻的理想關係應該是相互分享領導位置的。」
3. 在性這件事情上只顧自己
在臥房裡，男人常常忘記，或更慘的是根本就不知道要讓他老婆有性趣，得需要比他自己本身還要更多努力才行。
Maslow 博士說：「要有感情，讓她感受到你的愛，還有她是被需要的，這是引起她感覺的基本要素。年長的男性通常會注意這點，但年輕的男性就很容易忽略這點。」
Vanderhorst 博士說女性在燈熄掉前就得營造好情緒，而男人則是在關燈後就能馬上地想到那檔事。相較於性，情感的聯繫對女人是較重要的。
4. 用不對的方式傾聽
所謂的聽可不是在你老婆再跟你講煩惱的事情時，你猛點頭就叫做聽，或者是在聽的同時，在腦中一直想著如何幫老婆解決問題。Vanderhorst 博士說：「男人有分析情況並產出解決方案的傾向。我保證這會讓你的老婆大發雷霆。」
通常她最想要的只是說說而已，而她只想要你積極地參與這個談話當中，不要想當英雄要解決她的問題，這種時候你只要展現出對她說的事物有興趣就好。
這樣的舉動不是消極，反而是個積極建立連結的做法喔。
5. 不分享自己的感受
聽老婆說說她的心情是基本的，分享自己的心情也是很重要的喔。然而，許多男人都覺得他們應該隱藏他們內心的感覺或脆弱的一面。這，也是錯的！
不分享你的感情可能會讓你老婆覺得很洩氣，Maslow 博士說：「這種時候女人會覺得跟她老公失去親密的連結。而老公的沈默寡言會讓她覺得他正在離開她」。
Maslow 博士承認要男人敞開心胸確實有點困難，但他也認為這麼做能展現出某種力量。「一個男人學著在他害怕的時候不讓別人知道，這是一種成長的過程。但是敞開心胸會有風險，也需要相當的勇氣才辦得到。」
6. 不管做啥都要作主
作為一個男人不代表什麼事情都要作主，別小看這個，因為許多男人都忘記這點。
Maslow 說：「這是男人最常犯的錯誤之一。他們企圖以支配來獲得想要的結果。但這並不代表可以對另外一半做出過度的要求與打壓。記住，女人不喜歡這樣。」
基本上男人常常把它們自己放置的權力位置對夫妻關係的維持有害，良好的夫妻關係應該是彼此互惠、相互扶持與照料的。Vanderhorst 博士說：「最好的自我不是作為一個獨立的個體，而來自於與他人關係的建立。」
捨得自己過生活
每到晚上七點十分，便得提著垃圾到巷子口等垃圾車來。久而久之，就認識了住附近的一位老婆婆，她年逾古稀，依然目光如炬，健步如飛。
老婆婆總是向我抱怨她的媳婦，她常說：「我媳婦老愛把帶孫子的責任丟給我，以為這樣我才不會癡呆。她怎麼瞭解，我每天一大清早要到公園裡和二十幾年的姊妹淘唱卡拉OK，然後星期一、三、五要上銀髮族英語會話正音班，二、四早上要上電腦。下午要去我們的長青聯誼社開讀書會，最近我們在讀一些日本漫畫，什麼流星、什麼壽司的，可好玩了！有時候，還得和三五好友喝喝下午茶、看看展覽，趁非假日嘛！老人票很便宜的！晚上我得看八點檔連續劇，然後再看九點檔的鄉土綜藝節目，什麼什麼夜總會的。週末我就更忙了！爬山、泡茶、去公園餵魚、餵流浪狗去寺廟拜拜打禪吃素！喔，最近我還買了最新款的自動調焦單眼相機，想玩玩攝影呢！」
我問老婆婆：「那妳那些可愛的小孫子呢？」老婆婆說：「我已經照顧完我的小孩了，陪孩子長大的機會可只有一次，這機會該屬於孩子的父母，要我偶爾帶帶，兼職可以，全職？我可忙的呢！」我問：「妳捨得？」
老婆婆說：「我捨得將我的青春都給了我的孩子，現在，我得捨得走出門，捨得活自己，捨得去發現，原來時代是這樣進步的！」在老婆婆總是快捷俐落的身影裡，原來有顆不老的心！她總說，她得快一點，再快一點點！日子每天少一天，不多了。
痛風為何找上門？我還年輕為何會痛風？
文／衛允琳
「痛風」與牙痛及生產痛被視為人生三大疼痛，痛起來像是被大狼狗咬到或是被熔解的鉛燙到一樣，可說是痛不欲生，近10年來，台灣痛風盛行率不僅增加近1倍，更有年輕化的趨勢，與國人高熱量飲食及肥胖人口增加有相當大的關係。
根據衛生署委託中研院研究發現，男性痛風盛行率由10年前的4.74％上升到8.21％，幾乎增加了1倍，其中又以19歲到45歲的男性增加幅度最大，由3.4％上升到7.2％；女性則變化不大，從10年前的2.19％微幅增加到2.33％。
痛風者9成5是男性
痛風病患有95％為男性，大約青春期就可能開始發作，女性則只有5％，主要因為女性有女性荷爾蒙的關係，有助於體內尿酸的代謝。但女性在更年期停經後就要注意了，由於沒有了女性荷爾蒙的保護，女性痛風發作多在50多歲以後。
不僅痛風的盛行率增加了，令人憂心的是，國內痛風病患年齡亦有年輕化的趨勢，宏恩醫院痛風治療中心主任陳峙仰表示，自民國70年起，他即開始收集痛風病患相關資料進行研究及觀察，迄今已累積4、5萬名病患的資料庫，經進一步分析發現，在民國80年以前，痛風病患第一次關節痛發作的年齡大多在50歲左右，但民國80年以後，第一次關節痛發作的年齡則下降到30多歲。
到了民國100年，痛風病患第一次關節痛發作的年齡雖仍然維持在30多歲左右，但20歲就第一次關節痛風發作的比例，卻由民國80年前的8％，一路上升至民國80年後的14％及100年的25％，也就是每4名痛風病患當中，就有1名是20歲的年輕小夥子。
尿酸並不是尿很酸
痛風的發生，主要是因為體內尿酸過高所致，尿酸並不是尿很酸，尿酸其實是血液中像膽固醇一樣的化學物質，當尿酸大於6.8mg/dl上限，便會堆積到全身，由於關節的溫度通常較低，所以尿酸多會沉積在關節內，久了便會形成結晶。
一旦時間久了，結晶量便會愈來愈多，很容易就會掉到關節腔內，原本掌管免疫的免疫細胞便會以為掉下來的結晶是外來物，因而發動攻擊，導致關節發炎進而引發疼痛，痛風一旦發作，通常以大腳趾、腳踝及膝關節出現紅、腫、熱、痛最為常見，嚴重者甚至會腫得穿不下鞋子、痛得無法行走，大大影響生活行動能力。
痛風的發生，主要有先天遺傳因數及後天因素，先天遺傳多因體內對尿酸代謝不易，其中有90％是因為先天腎臟代謝尿酸能力不足，即便沒有吃高普林的食物也會累積高尿酸，另10％則為肝臟代謝異常，容易形成尿酸結晶堆積，這類的病患看起來很正常，外表也瘦瘦的並不胖，但卻是痛風患者。陳峙仰指出，根據他在民國90年的分析發現，三等親內包括兄弟姐妹、叔、伯、堂兄弟姐妹等，如果也有痛風病史，有28％的機會罹患痛風，至民國100年時分析，罹患痛風的機會則高達55％，超過了一半。
肥胖是主要危險因數
後天影響痛風的因素最主要為肥胖，因為肥胖是高尿酸的主要危險因數，其不但會使尿酸合成亢進，造成高尿酸，也會阻礙尿酸的排泄。民國90年時，痛風病患當中50％有肥胖的問題，至民國100年時，更上升至60％。
另還有老人罹患高血壓，因為利尿劑降血壓藥物會影響尿酸的代謝，如果病患本身沒有嚴重的心臟病及腎臟病一定得要使用之外，醫師多會建議病患跟主治醫師討論，改服用非利尿劑的降血壓藥。
單純因大魚大肉飲食引起的痛風，比例很少，臨床觀察占不到5％，有些痛風病患是先天不足又後天失調的混合型。門診中，即曾有一位年僅8歲的小朋友，平時喜歡吃魯肉飯、喝甜飲料，體型肥肥胖胖的，加上他的父親本來就有痛風，有家族痛風史，結果年紀輕輕的就痛風發作，腳一跛一跛的到門診來看病。
多隻會痛一邊的關節
痛風多隻會痛一邊的關節，較不會同時兩邊都痛，當然在痛風急性發作時，還是要先處理當下的疼痛問題，陳峙仰表示，首先要讓疼痛的關節保持休息的狀態，不要繼續工作及運動，更不要揉及按摩，患部可以用冰敷，以緩解紅、腫、熱、痛等不適，切忌服用含阿斯匹靈成分的止痛劑，以免增加血液的尿酸值，反而使得痛風變得更加嚴重，接著盡快就醫。
醫師對於痛風疼痛的急性處理，包括打止痛針及吃止痛藥來緩解患部的疼痛，而常用的痛風止痛藥物包括了秋水仙、消炎止痛藥及類固醇等，但各有其適用的條件及副作用，像秋水仙須在痛風發作前12~24小時使用，但其毒性甚多，容易引起拉肚子、嘔吐等腸胃不適；消炎止痛藥可以使關節發炎快速控制下來，但有胃潰瘍或是腎臟功能不好的人要小心使用；類固醇則是秋水仙及消炎止痛藥的效果不好或是對這兩種藥有使用禁忌時才使用，但容易有月亮臉等副作用，其亦不適合用於有血脂及血糖代謝問題的病患。
愈輕忽，發作愈頻繁
痛風跟牙痛一樣，看來不是病，但在痛起來要人命的背後，其實是一個身體健康問題的警訊，提醒病患注意為何尿酸會過高，先釐清原因，再針對問題做治療處理，但由於痛風的疼痛並不會一直痛下去，大多痛1~2個星期就會自己好，不會再痛，所以不少病患熬過了，就不以為意，直到尿酸再堆積到一定的程度，再第2次發作警告。有些痛風病患就這樣痛了10多年，仍然沒有積極調整治療，結果發作頻率就愈來愈高，到後來每1、2天就發作一次，不僅如此，尿酸結晶在關節堆積的量多了，會在關節的地方看到有一個突起來圓圓鼓鼓的「痛風石」。
少吃含高普林的食物
所以，痛風的病患一定要就醫，經由醫師診斷找出引發痛風的病因，對於有些因遺傳因素引起的痛風，必須要使用藥物治療之外，痛風的病患需要積極進行作息及飲食調整控制，做好自身的健康管理。含有高普林的食物少吃，像是內臟類的食物千萬不要碰，還有高湯也最好不要喝，其他食物像是大明蝦、牡蠣、蛤蜊及幹貝等帶殼類的海鮮普林含量是會較高一點，但吃一點是可以的，並非完全不能碰，像是牡蠣若想吃就不要吃一整盤，吃一顆就好。過去認為菇類含高普林，後來發現菇類的普林含量為中等，而長期以來大家一直認為豆類的普林含量也很高，但根據美國及日本的相關研究均發現，豆類的普林含量為中等，比肉跟海鮮都低，對痛風病患來說，植物性食物比動物性要來得好。
還有不要暴飲暴食，熱量一定要控制好，因為熱量攝取過高會引起肥胖，加上現代人普遍運動不足，太油、太高熱量的食物平時最好避免，平時多喝水，以利腎臟新陳代謝，此外，生活作息要正常，避免過度壓力的工作，最好3個月回門診定期追蹤。痛風最怕的，除了肥胖之外，還是肥胖，中廣肥胖者得到痛風的危險度是正常人的3倍，所以平時一定要注意熱量的攝取，不要大魚大肉，高普林食物像是帶殼海鮮及紅肉等，適度吃一些就好，不要一下子吃太多，每天多運動、控制體重。酒也不要喝太多，根據美國相關研究，每天攝取超過10公克的酒精，長期下來，很容易痛風，10公克酒精，大約是1罐啤酒的量。
有家族史要定期檢查
痛風是可以預防的，首先要先檢視自己是否有風痛背後的9大合併症 ，如果有，一定要先積極接受治療，並按時服藥控制好病情，尤其9大合併症中，有不少是慢性疾病，規律的服藥很重要，家族中如果有人罹患痛風，更應要注意，最好定期檢驗血液尿酸值，若為先天遺傳因數引起痛風，雖然無法改變，也可以及早發現，及早藥物介入治療，以降低尿酸在身體四處沉積的傷害。
愛護頸椎
我們的脊柱有24塊分離椎骨，藉椎間盤、韌帶和關節緊密連結而成，而脊柱則由7節頸椎開始。
以前的人平均壽命約50歲，才說人生七十古來稀，現在滿街古時「稀客」，不少古時少見的毛病因人口老化變成常見，如頸椎病，有些人更由頸椎毛病引致失眠和頭痛。
人體結構應該可以使用超過100年，但太多人損害自己健康，由於涉及個人自由和公共醫療的大議題，暫且不說，這裏集中說如何愛護身體，並由頸椎說起。
頸椎病常見於40歲以上的人，多有骨質增生、韌帶鈣化或椎間盤萎縮退化等病變，跟不少長期病一樣，已漸漸趨向年輕化，尤其是經常低頭看手機的城市人。
我們的頸部和腰部活動靈活，也容易受傷。平日乘車要留意正確姿態，最好習慣整個背脊貼在椅背、雙腳平放地上，盡量保持脊柱自然垂直，支撐頭頸重量。
乘車時，不要習慣睡覺，尤其坐巴士，因為巴士經常停站，乘客的身體會隨巴士停車鬱動。清醒時，我們會自然調節動作保護身體，但垂頸睡覺的話，頸骨就會不停剒上剒落，可惜不會Chok出靚樣，只會剒傷頸。
我們在日常生活中要留意正確姿態，有空應多做伸展運動。工作幾小時後，不妨用單手扶住後頸慢慢轉動，然後上望、下望、左望、右望，讓頸骨和軟組織能保持年輕。
醫師：早晨運動較健康
【洪璧珍╱彰化報導】
彰化地區最近吹起一股夜跑運動風，跑友們認為晚上跑步比較不熱，而且睡前運動，有助睡眠；然而，醫師與健身教練都認為，早晨睡醒運動，比較有益健康，睡前運動反而有違自然，提醒跑友們注意。
員榮醫院急診室主任吳肇鑫指出，人體基礎代謝率，過了黃昏就漸漸下降，生理時鐘也緩和下來，準備休息了，這時候如果還從事跑步這種劇烈運動，其實是不利身體的協調，違反自然。
而清晨五、六點鐘睡醒後運動，因為腦內啡分泌增加，使身體產生興奮、愉快的感覺，喚醒整天的活力，就能精神飽滿的上班上學。
只是現代人生活忙碌，通常晚上較有空閒，因此吳肇鑫提醒，運動要與睡覺、吃晚餐時間搭配，飯後一個半小時與睡前兩個小時內不要劇烈運動，以免消化不良、影響睡眠。
他並強調，運動前一定要充分暖身、拉筋，以避免扭傷、拉傷等運動傷害，並注意運動場所的環境安全。
健身教練廖士鈞則認為，雖然早上運動有助血液循環，空氣較好，但現代人嚴重缺乏運動，只要有時間能運動就很不錯了。他強調，運動前後一定要注意保暖，因為運動時毛孔都張開了，最容易著涼感冒。
培養公義與慈愛的心
羅榮光
在人間每日的生活中，我們常常可以看見許多感人的景象，尤其是幫助窮困的人。
在臺北市內街道行走時，你常能看見一些婦女在烘番薯來賣，以供家庭生活的需要。在我常走過的一條巷口，就看見一位中年婦女在賣她所烘的番薯，她有一個兩三歲的可愛小女兒就在附近玩耍。因為我喜歡吃烘番薯，就常駐足買了幾顆番薯，帶到辦公室或家裡來。有一次我看見有三位大學女生幫著這位婦女推銷烘的番薯，原來她們是約好志願來幫忙的，令我深受感動，我就一再舉起拇指給她們鼓勵。
曾經看過一句話，深深銘刻在我心田裡：「看他怎樣對待弱者或對他毫無利益的人，就可以知曉這個人的人格如何？」趨炎附勢、奉承諂媚有權勢的人或有錢的人常是人的本性，因為如此可以使自己得到一些利益，然而能夠扶助弱者，或幫助對他毫無利益的人，就顯示這個人的人格崇高偉大，因他自己得不到甚麼好處，反而常要付出許多心血去照顧幫助弱者，可見他必定是滿有愛心，這樣的愛心很可能是從父母長輩學習而來的，也可能是從學校老師的教導或宗教信仰得來的。
樂意去幫助窮困的弱者，必定是滿有感同身受悲憫的心懷(Compassion)，把自己也視為好像窮困的弱者，人的一生中最有價值的是被人認定你是一位很有愛心的人，除了直接去幫助窮困的弱者，一個人如果努力促進社會公義，如催促政府制定並全力執行公平的社會福利制度，即政府應將人民納稅的血汗錢，多用在貧困的弱者身上，如此可以幫助廣大的貧困者有基本的生活，包括食衣住行以致健康醫療的保障，可見公義和慈愛是一體的兩面，滿有愛心的人才會關注到社會公義，不斷地為公義出聲，這樣才可以幫助更多的窮困者，使整個國家社會更祥和與溫馨。
目前台灣國內百物齊漲，失業率也攀升，有更多貧困者失去安全感，期盼有更多台灣國民展現慈愛與公義的心志和行動，人人願意出錢、出力又出聲，以提升自己的人格和生命的價值。
（作者為台灣聯合國協進會秘書長）2013年6月9日
是誰害孩子得了白血病
千萬別給孩子喝飲料了，看了你就明白了……
得了白血病，最常見的治療是換骨髓。你知道換了以後人還能生存多長時間嗎？白血病到底是什麼原因導致的？
我們在這裡結合大腸的功能給大家分析一下。
大腸在人體的第一個功能就是吸水，供養全身的水分，吸水的同時大腸還會蠕動，這是大腸的第二個功能。大腸一邊吸水後，一邊通過蠕動將殘渣運到肛門是24小時左右。
這裡就會出現常見的一個問題：大便乾燥。大腸在人體中是很重要的，大腸所吸的水要給腎臟造血用。血液中有95%是水，這些水就是靠大腸吸收供給腎臟的。這意味著有一種特殊的病例是由大腸這種吸水功能失常所造成的，那就是白血病，很多小孩子最容易得這種病，主要原因是小孩子最喜歡喝飲料。
很多小孩子的白血病，尤其是七、八歲小孩得白血病的就是因為大腸功能失調造成，其實這是現代社會的文明病。很多家長不懂得這些知識，以為飲料有營養，光讓小孩喝飲料，不喝水。
勸大家儘量讓孩子少喝飲料，因為99%的飲料中都含有一種化學成分：甜味素，這是最可怕的。大家想想，白血病是怎麼來的?大腸吸水後給腎臟造血，正常的血液中95%是水，人體中水分又占60-70%，這水是從哪裡來的?全都是喝進來的。
現在的家長好像有一點錢，就有一種暴富心理：我們家孩子從來不喝水，都是喝飲料。如果孩子長期不喝水，只喝飲料，我們可以想像一下，腎臟造血需要水，如果不喝水只喝飲料，那麼飲料中的甜味素就會隨著大腸吸收到腎臟，由腎臟送到骨髓造血。微量的甜味素在人體機能正常的情況下，可以隨尿液排泄出體外，但大量的甜味素進入人體後是很難降解的，它會隨著水分通過腎進入骨髓，就像塑膠袋一樣堆積在裡面。
大家知道，塑膠袋如果埋進土裡，過上一百年它還是不能分解的。大家想想骨髓是怎樣的，可以到超市購買一塊骨頭，打碎就會發現裡面是網狀的。如果甜味素總是掛在上面，就會將骨髓的網堵塞了，骨髓造血的功能就會受影響，發展到一定程度就是障礙性貧血，也就是白血病。一次在講課的時候，有個爺爺問了一個問題，說七、八歲的小男孩各個關節部位都長腫瘤，問我是怎麼得的?我就跟爺爺說："你是讓我說實話呢，還是說假話?""你說實話吧。"我問他："孩子是不是光喝飲料不喝水?"這個爺爺一屁股坐下不說話了…爺爺帶著孫子別提多寵愛了，小孩要什麼就給什麼。無知的愛就是害啊！
我們的骨髓造血後產生的垃圾是要排泄出來的，老是給孩子喝飲料，大量飲料中的防腐劑等化學物質是人體排泄不掉的，這些垃圾會堆積在骨頭的角落中。因為這個時候人體的腎已經因為長期過濾這些化學物質，變得很虛弱了，影響到骨頭，骨密度就低了，這些垃圾長期排不出去，就會慢慢從骨頭往外滲出，最後就堆積到各個關節部位，這就是所謂的長骨瘤，就是這樣簡單。
現在經濟發展很快，大家有了錢都想給孩子最好的，但是沒知識，不懂得什麼才是真正的好東西，最後把自己的孩子給毀掉了。
有時候在馬路上和各種媒體中，看到很多家庭沒有錢給孩子治病，呼籲大家捐款，大家是不是覺得非常可憐?但是可憐之人必有其可恨之處！大家沒看到孩子的病是怎麼得的，七、八歲的孩子為什麼會得這個病呢?怎麼會光喝飲料不喝水呢?不就是家長把孩子寵出來的嗎?可憐的孩子往往是因為有這樣可恨愚昧的家長，才造成以後巨大的痛苦。還有人說白血病是遺傳的，但是你想想，得了這病的人連血都不夠了怎麼還能生孩子?這都是不懂健康知識，隨便給自己找的藉口。
一張薪資表 破解宏達電高層出走祕密
今年上半年結束，宏達電在智慧型手機戰場上交出一張令人失望的成績單，營收比去年同期衰退近3成，每股盈餘僅1.6元，預估全年將很難超過10元，比起最高峰2011年的73元減少超過7倍。消息一出，12大外資殺紅眼，齊把目標價砍到一字頭。
只是當外界紛紛把焦點集中在產品好壞，獲利高低，以及與蘋果、三星的激烈競爭時，一場更大的人事風暴，正在宏達電內部悄悄成形。
過去18個月來，宏達電掀起一陣人事大風吹，有12位副總級以上高階主管離職，其中包含創始團隊老將，以及重金禮聘來不到2年的外籍人才。光是今年上半年就走了7位，形成「月月有人走，空缺不及補」的怪象。
然而，宏達電的高層離職潮恐怕尚未結束。
高層失血止不住
從薪資表看出強勢管理風格
攤開宏達電的年報，檢視高階經理人薪酬表，最輝煌的2011年，有兩位高階主管，與執行長周永明並列在「1億元以上」的薪資級距。其中一個，是主掌宏達電全球業務暨行銷總經理麥肯齊。
麥肯齊遠在美國，是昔日周永明得力助手，全球行銷、業務一把抓。但他所掌管的業務，去年10月由就北美區總經理伍沃德接手，行銷則被新任行銷長何永生取代。這等於宣告麥肯齊被周永明打入冷宮。他由紅翻黑的關鍵，是2012年，他所主導的HTC ONE X自由落體系列廣告。砸下十幾億美元，卻讓宏達電的銷售也如同自由落體般，營收數字與形象均遭重挫。
對於這項消息，宏達電表示，純屬市場謠言與臆測，不予評論。
麥肯齊的現況，展現周永明的用人風格。「好的時候可以像麻吉，一旦翻臉，就是把你的權力通通拆除，」一位知情人士說。
這樣的強勢管理風格，正是宏達電過去一年半來高層人事大風吹的原因。證據，就藏在歷年年報中，前一年薪資級距處在相對高位的高階主管，如果隔年出現巨大落差，代表其權力地位已經旁落或下降，這時候大部分人都會選擇離開。
以當年任創意長的陸學森為例，做出阿福機、鑽石機、英雄機、渴望機等精彩之作，讓宏達電品牌躍上國際，與蘋果、三星鼎足而立，2010年個人薪資級距也來到全公司第二高的位置，僅次周永明、及現任研發與營運總經理的劉慶東。
沒想到該年周永明為加速國際化腳步，挖角前索尼愛立信的高階主管小寺康司與洛克，分別擔任產品長與策略長，變成三人共治，陸學森的管轄範圍只剩下工業設計，反映在隔年的薪資級距上，就是連降四級，甚至還在小寺、洛克兩人之後。
「Horace（陸學森英文名）在意的不是錢，他是想做事的人，Peter（周永明英文名）這樣一搞，擺明了對他不信任，最後只好很傷心的離開，」一位熟悉宏達電高層的人士說。
用人像貼藥膏
只想挖角，沒想過文化融合
政大IMBA教授李瑞華觀察，宏達電用人，像是在貼藥膏，「頭痛醫頭，腳痛醫腳」，沒有想好國際化的布局，等需要的時候才砸大錢直接挖角現成的團隊，找來了又沒有很細緻的去想融合的問題。
「宏達電現在面對的，絕對不是產品好不好，競爭對手強不強的問題，」一位宏達電人士說：「關鍵在管理，」當一家公司長期處在動盪不安的狀態中，「內部都安撫不好了，怎麼攘外？」
在整個經營架構上，宏達電似乎越來越趨向中央集權，這對一家放眼全球的公司，絕對不是一件好事。
三慢四快能長壽
什麼樣的人能長壽？我們聽過世界各地長壽老人的秘訣，媒體也不斷報導出醫學專家對長壽的新研究，但哪些適合國人借鑒？最近，《生命時報》請國內權威專家從眾多長壽方法中篩選出以下幾種，只要堅持做到這"三慢四快"，長壽對你來說也許不是一件遙不可及的事。
吃飯速度慢一點
吃飯速度慢一點：吃飯不要狼吞虎嚥。要知道， 胃不是敞開口等著你往裏傾倒食物的大袋子，整個消化系統都需要時間來處理食物。在以長壽著稱的地中海地區，慢慢吃飯就已成為當地人的長壽秘訣之一；而遍及45個國家和地區的"國際慢餐協會"的成立，更是讓慢餐變成了一種健康時尚。
脾氣要慢慢發
有"火"能發出來是好的，但動不動就"火冒三丈"卻不是什麼好事。學會控制不良情緒是保障身心健康的重要因素。需要強調的是，控制不良情緒，不代表要壓抑憤怒。研究表明，生悶氣不利於心臟，同時也會影響免疫系統正常工作。所以，正確的化解方法很重要。發現自己火要上來時，趕緊換個環境或在話題上打個岔，都有助於消解不良情緒。如果你能經常用深呼吸、運動等方式調節自己的心理狀態，心態慢慢就會變得平和。當你覺得沒什麼事值得發脾氣時，就說明你正在踏上健康長壽之路。
心臟跳得慢一點
為什麼烏龜能活百歲，有些動物卻只有十幾年，甚至更短？德國科學家發現，壽命的長短似乎與心跳的快慢成反比。心跳越快，壽命越短。烏龜心跳每分鐘20—30次，因而長壽；老鼠的心跳達到每分鐘500—600次，所以壽命很短。
這一理論能否套用到人身上？絕大多數人的靜止心率在每分鐘60—100次，較慢的心率意味著，你的心臟不用太過賣力工作，就可以完成輸送血液的任務。因此，心跳次數越少，身體就越健康。如果健康人能夠每天用1小時步行4公里，即可刺激迷走神經，減慢心跳速度。
走 路 快
當快走成為一種運動方式，毫無疑問，它會讓身體變得更健康。但法國居裏大學的研究發現，就算你不把它當鍛煉，平時幹什麼事都喜歡快走，也對身體有益。走路慢會增加人的血管壁厚度，讓人更容易患心臟病或中風，而步速快則會提高體內高密度脂蛋白，也就是好蛋白的水準，保護心臟，讓人更長壽。
應快
反應快的人更長壽。來自醫學研究證明，與血壓、鍛煉水準等因素相比，反應速度是健康長壽更好的"風向標"。反應遲鈍的人，比反應快的人過早死亡的危險高2倍。反應快說明智力狀況好，沒有老年癡呆症等疾病；身手敏捷，說明平衡力等運動能力沒問題，會較少因為跌倒引起意外損傷。這樣的人長壽的幾率高。做點智力遊戲，如數獨、猜謎，甚至電腦遊戲等，都有利於保證大腦靈活；而練練單腳站立、側走等動作，也會讓你的平衡性變得更好。
大 便 快
要想長壽，各個系統都得"運轉"正常。而檢驗排泄系統健康與否的重要標準之一，就是大便通不通。大便順暢，說明腸蠕動好，沒有肛腸疾病；反之，總也解不出大便，宿便堆積，會不斷產生毒素，造成腸胃功能紊亂、內分泌失調、精神緊張等問題。避免便秘最重要的是養成良好的生活習慣，如多吃蔬菜雜糧、多喝水、定時排便，多進行提肛、按摩腹部等保健動作。
入 睡 快
入睡快的人擁有充足而高品質的睡眠，因為能夠較快地進入深睡眠狀態，這是養生保健的一個重要前提。而入睡慢的人則會老覺得累，還影響記憶和抗病能力，或出現心理問題。為了能夠儘快入睡，要保證睡前不要太餓、太飽或太累。做些小動作，儘量放鬆肌肉，如握握拳，、抬抬肩膀、咬咬牙。另外，睡覺時採用右側臥位，左手自然放于左股之上，雙腳交叉的狀態。
看懂這些圖，也就看懂這個世界了
天使給予，惡魔貪婪，靈魂在不為人知的深處。
每一張笑容背後是什麼
老師說，所有人的起跑線都是一樣的
往前走，沒有退路
一個誠實的敵人好過一個虛偽的朋友
沒有稜角的人會走得很快，但下坡時滾得也會很遠
可怕的不是壞人，而是假好人
靠男人的女人終會摔倒
有時候，眼見未必是現實
永遠不要放棄你的理想
女白領過勞的15個危險信號
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表現與抑鬱症患者非常相似。
過勞信號一：感覺眼睛發酸、乾澀 看起來沒"電力"
你感覺眼睛痠痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說"五臟六腑之精氣皆注於目"，使眼睛發揮"看"的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。
給眼睛充電：小時候做的眼保健操還記得嗎？閉上眼睛，在眼周穴位按摩5 分鐘，再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5 分鐘後也有同樣效果。
過勞信號二：咽喉痛聲音沙啞 聽上去老了5歲
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部組織的感染，經常為病毒感染。勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了病毒，感染就在離外界最近的器官——咽喉出現了。當然，環境乾燥、過度用嗓、抽菸也起了一點推波助瀾的壞作用。
潤喉利咽一下：用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液循環，減輕疼痛。每隔幾小時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良性菌，可以幫助消滅病毒。
過勞信號三：頭暈頭痛 總是一副小愁容
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有一段時間了。大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
給神經充電：雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5分鐘，可馬上緩解疼痛。其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自己這一關，都放下又能怎樣？人生做不成的事有很多，健康是第一位的。
過勞信號四：肩頸部發僵 動作像機器人
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，這說明你的頸椎嚴重過勞了。頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就出現了僵硬麻木。
放鬆肩頸：降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近脖子。另外，每隔一小時休息5~10 分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。
過勞信號五：食量大增 你的外號改叫"大胃王"
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點才能滿足。這是為什麼呢？美國科學家希芙茨博士研究發現，疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食慾的激素和更多的刺激食慾的激素，結果造成了過量飲食。
營養補給站：吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水；富含維生素，讓體內的營養更均衡；含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老。
過勞信號六：記憶力下降 同事都笑你"老了"
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿?記事本——腦力下降，最大的可能是腦疲勞。血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在汙濁的空氣中工作、持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生疲勞，你會記不住事，注意力不集中。給大腦充電：早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。美國研究人員發現，蘋果能增加大腦神經傳遞素——乙?膽鹼的含量，提高記憶力。
過勞信號七：一點小事也生氣 人際關係有些緊張
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會早更了吧？!別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表現與抑鬱症患者非常相似。
滋養情緒：喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦的活力。如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。
過勞信號八：關節疼痛 蘭花指有點僵
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會疼痛。給關節充電：用紅花煎水泡10 分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。
過勞信號九：口氣不好 你說話時別人都側臉
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太好。
如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。
給腸胃減負：吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。
過勞信號十：反應遲鈍、決策力降低 感覺你最近有點"面"
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍；談客戶時猶豫不決，難作決定。這很不像你啊？勞累時，大腦神經細胞間傳遞信息會出現缺失，使腦指揮身體的命令延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。
給大腦吸氧：深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行，大腦會得到徹底放鬆。
過勞信號十一：心跳加快 明顯感到氣短無力
你覺得心跳加快，能感到咚咚的心跳，別人也感覺你說話沒了底氣。我們體內有一種物質叫兒茶酚胺，可以促使心肌收縮力加強，心率加快。過度勞累時，神經會釋放過多的兒茶酚胺，使心搏出量增加，血壓的收縮壓增高，出現脈壓差變小，經常過度勞累，會導致心肌細胞中毒，發生過勞死。
給心臟充電：每週爬一次山。運動有利於增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，提高抗病能力，降低過度疲勞的危險。而且，山裡的空氣更清新，在運動中呼吸這樣的空氣，心臟會更健康。
過勞信號十二：月經不調 看上去臉色不好
經期不准，同事們都說你臉色暗沉。身體疲勞時，神經內分泌功能會出現紊亂，尤其對女性雌激素和孕激素水準影響較大，引起月經提前或遲來、痛經、經期延長。有些人覺得正好省事，但長期如此，就會造成早衰。
調順內分泌：早睡。從現在開始早一點上床，在晚11點入睡，堅持兩個月，你就會發現月經變得規律了。不要馬上恢復原來熬夜加班的狀態，其實我們的建議是，從此就養成這樣的好習慣，畢竟健康是身體的本錢。
過勞信號十三：運動後疲勞感持續時間長 都覺得你弱不禁風
週末運動了一下，接下來的幾天一直腰酸腿軟，幾乎到週五才好，你這就是明顯的疲勞狀態。疲勞時人肌肉力量下降，對運動不適應，運動後乳酸水準升高，運氧能力下降，體內新陳代謝慢，排出乳酸需要更長的時間，也進一步延長了疲勞感。
提升肌力：從上樓時提前一層下電梯、走上樓開始，逐漸增加到完全步行上樓，你也可以選擇自己喜歡的方式，循序漸進運動。堅持一段時間後，你會發現，自己對運動的耐受程度和肌肉力量好了很多。
過勞信號十四：小腹微凸 上月買的新裙子又緊了
BMI低於標準，但肚腩不協調的突出，典型的中段肥胖。不要為了肚腩拚命節食，那沒用，可能只是因為你累了。長期加班勞累的職業女性，往往出現這種中段肥胖，最直接的肇因就是飲食不規律，早餐大多數時候被忽略，午餐是盒飯，晚餐改成宵夜，外加久坐，導致脂肪囤積在中段了。
給體型充電：增加站立的時間。跟同事討論工作，不一定要用MSN或郵件，過去找她一趟，立談5分鐘，也很節約時間。午餐別叫外賣了，跟大家一起出去吃，既曬了太陽，又聯絡了感情。這種把你從椅子上拉起來的方法還有很多，我們一起來創意吧！
過勞信號十五：睡醒了還困 看起來沒精神
昨晚睡滿了8小時，但早晨起來還是覺得困，人看起來也沒精神。幾乎所有疲勞人群都經歷了漫長的試圖睡而不成眠、翻來倒去的夢境、不解乏的睡眠。這是因為當大腦疲勞時，神經已經興奮太久，甚至出現了功能紊亂，在進入睡眠時，神經不能放鬆，依舊在混亂狀態，腦力也就不能恢復。給睡眠充電：解決睡眠焦慮。很多時候睡不?是因為心裡有根弦一直繃著，放鬆不下來。聽聽音樂吧，把你的iPhone、iPod或iPad放在枕頭邊，從App Store蘋果應用程式商店裡下載一個助眠軟件，就能在你喜歡的海浪或雨聲中入眠了。
簡單的人生智慧
1. 一人問禪師："人的一生中哪一天最重要？"禪師不加思索答道："今天。" "為什麼"？ "因為今天是我們擁有的惟一財富。昨天不論多麼值得回憶和懷念，它都不會回來了；明天不論多麼輝煌，它都還沒有到來；而今天不論多麼平常、多麼暗淡，它都在我們手裡，都交由你自己來支配!
2. 學歷代表過去，財力代表現在，學習能力代表將來。所見所聞改變一生，不知不覺會斷送一生。沒有目標的人永遠為有目標的人去努力；沒有危機是最大的危機，滿足現狀是最大的陷阱。下對注，贏一次；跟對人，贏一世！
3. 說話時，我們都要記得， "不要急著說、搶著說，而是要想著說＂，才不會後悔不已！
不要讓不好的事情毀了你這一天，樂觀一點，開心一點，生命如此短暫，別浪費時間在不值一提的事情上。
把困境當機會，把「惡言相向」和「怒駡」當成鼓勵，把「背後的話」當成努力進步的動力。
口渴，意味著忍痛和提前死亡
多喝水並觀想水成甘露，向水說聲感謝我愛你—震驚世界的醫學發現許多疾病的病因，僅僅是身體缺水！
本文作者：F．巴特曼博士。巴特曼博士 是亞力山大．佛萊明－盤尼西林發現者和諾貝爾獎得主的學生，他將畢生精力致力於研究水的治療作用。
只需要兩杯水，就可以解除因胃潰瘍引起的劇烈腹痛。他不用藥，僅用水，就治癒了3000多名患者。本書總結了作者幾十年的研究成果。
他發現水可以治療：
心臟病和中風：因為水能稀釋血液，有效地預防心腦血管阻塞。
骨質疏鬆症：因為水能使成長過程中的骨骼變得更加堅固。
白血病和淋巴瘤：因為水能夠將氧輸送進細胞，而癌細胞具有厭氧的特徵。
高血壓：因為水是最好的天然利尿劑；糖尿病：因為水能夠增加身體內色氨酸的含量。
失眠：因為水能夠產生天然的睡眠調節物質—褪黑激素。
抑鬱症：因為水能使身體以天然的方式增加血清素的供應。
(1)介紹如何喝水方法：
喝水，不是喝茶、一天喝2~ 3升的水、分多次喝、不是等到口渴時喝水、喝水時要加點鹽、儘量喝自來水，而不是碳酸飲料和咖啡。現代人，包括大多數的醫生不明白；水在人體中的作用，有多麼重要。藥物可以緩解病情，卻治不好人體的衰老性疾病。我們就會恍然大悟，許許多多疾病的病因僅僅是身體缺水。身體缺水造成了水代謝功能紊亂，生理紊亂最終又導致了諸多疾病的產生。
(2)水是生命之源：
人之所以能在陸地上成長，也是因為身體內，有一整套完善的儲水系統。這個系統在人體內儲備了大量的水，約占體重的75％。正因如此，人才能在短時間內，適應暫時的缺水。
同時，人體內還有一個乾旱管理機制：在人體缺水時，嚴格分配體內儲備的水，並讓最重要的器官先得到足量的水以及由水輸送的養分。
水的分配中，大腦 處於絕對優先的地位。大腦占人體重量的1／50，卻接收了全部血液回圈的18％一20％，水的比例也與之相同。
身體缺水時，乾旱管理機制首先要保證重要器官，於是，別的器官的水分就會不足。這時，它們就會發出報警信號，表明某個局部缺水。作者從醫多年，經常碰到這種情況：明明是身體缺水發出的信號，急需補充水；但人們卻用化學藥品對付這些缺水信號。更不幸的是，這個錯誤還會持續；身體的病狀逐漸發展，脫水症越來越複雜；用藥越來越多，直到有一天病人死了。
這時，誰都說不清他究竟是病死的還是渴死的。這是新的認知模式和新的科學理念，當然要挑戰現代醫學，得到廣泛認同不容易！
(3)離經叛道的新理念：
人體是由25％的幹物質(溶質)，和75％的水(溶劑)構成的。今天的科學認為，人體是裝滿了各種不同性質的固體物質，水只不過是無足輕重的「填充材料」和運輸工具。而且，只有溶質(也就是溶於血液的物質，或血液攜帶的物質和血液中的血清)才能調節人體的各種活動，調節人體對水分(溶劑)的吸納。
這樣的錯誤認識使得醫學研究時全都盯著一個方向：找到致病的「特殊」物質、先用化驗來查找病因，再尋找化學品中和或改變這些「溶質」。溶劑，即水，有調節體內功能的作用，還能調節溶解於其中的溶質(固體物質)。
大腦總是浸泡在含有鹽分的腦脊髓液體中。身體裡的水被視為溶劑，水中溶解的固體物質被稱為溶質。水是天然的保健良藥，能夠解決多種健康問題。這也是人類歷史上最偉大的發現。特別是，進入成年後，渴的感覺會逐漸衰退，我們的身體內的水分會越來越少。
隨著年 齡的增長，體內細胞的含水量也會逐漸減少，細胞內的含水量，與細胞外含水量之比從1：1，減少至大約0.8：1，也就說是進入老齡後，每十年身體內喪失3升以上的水。 這是一個巨大的變化。我們飲水是為了滿足細胞的功能需求，飲水量的減少會影響細胞的活力。
有一天深夜裡，他發現了一個神奇的事實：只需要兩杯水，就可以解除因胃潰瘍引起的劇烈腹痛。
在監獄15個月時間內，他已經治癒了數百名囚犯；在隨後的兩年半時間裡，使用自來水成功又治癒了3000多個因各種壓力導致的胃潰瘍病例。這時，作者清醒地意識到，這些人實際上只是於渴而已，病人脫水的信號，是通過身體的疼痛表現出來的。
人們都會對乾渴和飢餓做出反應，以為二者都是飢餓導致的。但是人們總是吃固體東西，只有身體需要消化過剩的食物，導致乾渴的感覺逐漸佔據上風時，才會喝些水。在這種情況下，身體的缺水過程，可能會進入一種持續發展的階段，以致會以一個適應機制逐漸形成和鞏固下來。這一過程，將會破壞乾渴管理機制，致使身體無法通過有效的乾渴感覺表達對水的需求。
也就是說：如果你喝的水越多，你的口渴感就會越敏銳；你喝的水越少，你的口渴感就越遲鈍。茶、咖啡、葡萄酒和飲料，不能代替身體所需的天然水。因為，這些飲料固然含有水分，但也含有脫水因數，特別是咖啡因和酒類。
這些物質不僅會清除溶解它們的水分，還會清除身體額外的水分。當你喝咖啡、茶或啤酒時，身體消耗的水分，總是多於這些飲料含有的水分。假如你喝完飲料後測量一下尿液，你就會發現你排出的尿超過飲料的量。當人體處於脫水狀態時，它就會將當前所剩的水分重新分配。在人體內部，某些區域水分供應不足，就會發出警報。
當乾渴管理機制發生作用時，人體僅存的水分將會得到調配，並在需要時使用，這會使人體的整體運行機制發生改變—即開始生病。如人體長期脫水，會導致依賴水分的機體功能暫時關閉或休眠，因為身體需要將所剩不多的水分儲存起來，以便度過困難期。進而身體脫水的程度越來越嚴重，某些器官和功能的承受力就會達到極限。
這時，身體最活躍的組織和器官，將首先發出特定的信號並且通知我們：身體已經進入嚴重缺水狀態—慢性病出現。
藥物治療，只能暫時消除身體缺水的各種危機信號；對人體細胞(包括基因細胞)卻有害無益。長期脫水，會使身體機能的活躍性和有效性徹底喪失；即便是藥物也不能起到任何作用；這種可怕的情形，還將傳遞到下一代身上。
特別是哮喘症、過敏症、胃灼熱等疾病，都可通過補水來進行預防，並且只有這樣；在我們自己以及下一代人的身上，某些疾病才不會產生。
蛋白質和?這兩種物質，在低粘稠度的溶劑裡，效率更高。只有周圍的水分充足，它們才能夠高速擴散和運轉。如果溶劑因細胞內缺水而產生高粘稠度，那麼，蛋白質和?在細胞內部的運轉效率就會迅速降低。
老年人，身體水分不足的問題，十分突出！他們每10年身體的水分，平均喪失3.5~6升，這是一種巨大的損失。而且，依賴口渴的感覺，會引起長時間脫水，主要是引起細胞內部脫水，結果導致生產神經傳遞素的「工廠」體內的氨基酸大量喪失。因為隨著年齡的增長，細胞內的水分含量，將逐漸少於細胞外的水分含量，細胞內部的水分逐漸流失，將導致水滲透平衡被完全打破，細胞的吸水性能和儲水性能將會逐步喪失，這就是開始乾癟！
假如老年人體內的水分充足，將會有一個潛在 的好處：
它能提高成蛋白質和?的活性;由於蛋白質和?受所處自由水環境的影響，這意味著體內擁有充足的水分，就可以最大限度地預防早衰和所有感觀系統的過早退化。
僅僅依賴乾渴的感覺做出判斷，等到口渴才開始喝水，只會帶來嚴重的後果。等待口渴，意味著忍受疼痛和提前死亡。
水在身體中的作用：
1．身體出現局部缺水，首先會抑制身體的某些功能，並最終使之徹底喪失。
2．水是能量的主要來源，它是身體的「流動資金」。
3．水在身體所有細胞內部產生電力和磁力，它提供了生存所需的能量。
4．水是細胞結構的建築粘合劑。
5．水可以防止基因遭破壞，並使基因因此更能發揮他的所長。
來自巴菲特、柏格爾和佛陀的投資智慧
Paul B. Farrell
沒錯﹐新年是分享美好感觸的最佳時節﹐尤其是來自巴菲特(Buffett)、柏格爾(Bogle)和佛陀(Buddha)這三位投資智者的感觸。
盧米斯(Carol Loomis)在她的新書《踏著舞步去工作：巴菲特人生智慧面面觀﹐1966-2012》(Tap Dancing to Work: Warren on Practically Everything, 1966-2012)中捕捉到了這一點﹐這本書是給每一位投資者的完美禮物。1966年﹐盧米斯在《財富》(Fortune)的一篇文章中首次提到當時還不為人知的對沖基金經理巴菲特﹐此後她一直在寫關於巴菲特的文章。在今年的假日季中﹐她提醒我們注意到巴菲特的心靈深度。
你可能會回想起幾年前《哈潑斯雜志》(Harper's)對伯克希爾哈撒韋公司(Berkshire-Hathaway)年度會議的報道。文章標題讓我們不禁微笑：《沃倫_巴菲特的聖殿：奧馬哈的信仰和根本原則》(The Church of Warren Buffett: Faith and Fundamentals in Omaha)。有一位忠實的信徒問及巴菲特的第一大投資原則："價值投資的奧秘是什麼？"巴菲特的面容如佛陀般寧靜："獨立思考和內心的平靜。"
獨立思考？沒錯﹐這樣一句體現傳統左腦智慧的箴言出自一位西方領袖之口並不令人意外。但"內心的平靜"呢？這句出自"佛陀巴菲特"之口的箴言兼具右腦和新時代運動(New Age)特徵﹐融合東方智慧、道教、佛教、禪宗思想﹐外加內布拉斯加樸素的地方智慧。
巴菲特將"內心的平靜"作為價值投資秘訣的說法讓我頗為震撼﹐因為我恰好在重讀《人生佳餚烹飪指南：一位禪師教你如何活得更有意義》(Instructions to the Cook: A Zen Master's Lessons in Living a Life That Matters)。這本書是格拉斯曼(Abbott Bernard Glassman)和菲爾茨(Rick Fields)以日本曹洞宗道元禪師的教誨撰寫而成的。
我彷彿看到巴菲特廚師繞著寺院的廚房跳踢踏舞﹐一邊唱著《鈴兒響叮當》(Jingle Bells)﹐一邊烹製"至高膳食"（道元禪師對活出豐盛人生﹐過"至善生活"的隱喻﹐此外﹐這也是巴菲特"至高策略"﹐即價值投資的完美隱喻）。
請聽一聽吧﹐道理非常簡單：
禪宗投資的第一原則：你已經擁有你所需要的一切
"禪宗大廚的第一原則是﹐我們已經擁有我們所需的一切。如果仔細觀察我們的生活﹐就會發現我們擁有烹製至高膳食的所有原料。我們任何時候都可以把這些原料拿在手裡﹐烹製我們能做的最好菜肴﹐我們所擁有的原料數量多寡並不重要。禪宗大廚只看手頭有什麼﹐並由此著手。"無論是道元禪師、巴菲特、禪宗大廚、禪宗大師﹐還是對沖基金、個人退休賬戶(IRA)﹐道理都是一樣。
接下來﹐我的聖誕想像延伸到三位我最喜愛的保持"內心平靜"的英雄：巴菲特、柏格爾和佛陀。這三位智者齊心協力﹐考慮如何在2013年運用他們的古今智慧來助投資者一臂之力。
所有這一切都在這些年來我們間或更新的"禪宗百萬富翁"(Zen Millionaire) 12原則中得到集中體現。我們預計三位智者在2013年及以後會這樣投資：
1. 禪道為先：能否賺到幾百萬﹐參透禪道是先決條件
這是巴菲特和佛陀與生俱來的智慧："我其實和所有人都一樣。我可能比你有錢﹐但錢並不會讓我們變得不同。當然﹐我能買得起最奢華的手工制套裝﹐但衣服穿在我身上卻顯得很廉價。比起一百美元的大餐﹐我寧可吃冰雪皇後(Dairy Queen)的芝士漢堡 ……如果說你我之間有什麼不同的話﹐這差別可能只是﹐我每天早晨起床都有機會做我愛做的事情。"我仍然"每天跳著踢踏舞去工作。其樂無窮"。
2. 全新思維方式──你的思維會創造財富
佛陀說："一切唯心造﹐世界是由我們的思維創造的。"如今﹐華爾街的思維受對暴富的盲目迷戀驅使。這就產生了一個充滿無限泡沫的世界。而巴菲特則創造長期財富。他的一位仰慕者說﹐"巴菲特成功的關鍵之一"在於獲取複利。你要儘早動手﹐"即使回報率不是特別高﹐你也能靠複利賺到很多錢﹐但你的確需要持之以恆"。
3. 百萬富翁也是常人
道元禪師等禪宗大師常常告訴門徒﹐開悟"並沒有任何特殊之處"。擁有一百萬也沒有什麼特別的。巴菲特說："從我認識的億萬富翁來看﹐錢只會讓他們顯露出本性。如果他們沒錢的時候就是混蛋﹐那他們有了十億美元之後依然是混蛋。"
4. 沒有競爭──投資贏家玩的是單人紙牌
巴菲特說﹐"做優秀的投資者並不需要高智商"﹐只須擁有"不輕易從眾的能力"。沒錯﹐要"獨立思考"。佛陀說得更簡單："不要相信任何東西﹐不管是從什麼地方讀到的﹐也不管是誰說的﹐都不要輕信﹐哪怕是我說的也一樣﹐除非它符合你自己的理智或常識。"柏格爾補充道："從股市總體指數……從每一家美國公司著手﹐然後永久持有（這是巴菲特最喜歡的持有期限）。這就是秘訣：擁有一切﹐永久持有。"
5. 外部沒有專家──專注於你的內心
巴菲特警告稱："未來是永遠無法看清的。在股市裡﹐你會為一種樂觀的共識付出很高的代價。"不要"炒"股﹐你要買價值﹐永遠不要賣。他說："我從來都弄不清股市未來六個月﹐或者未來一兩年的走勢。但我認為看清股市長期走勢是很容易的。"在短期內"恐懼和貪婪扮演著重要角色"。從長期來看﹐市場是步步走高的。
6. 你才是局面的主宰者──但要永遠保持初心
佛陀說："禪修的心是一顆初心。"我們進入巴菲特的禪心裡聽一聽："我會在餘生中繼續買漢堡。漢堡價格下降時﹐我們會在巴菲特家裡唱'哈利路亞大合唱'(Hallelujah Chorus)。漢堡價格上漲時﹐我們會哭泣。對大多數人來說﹐在生活中購買所有東西時都是這樣的──只有股票除外。股價下跌時﹐你可以用同樣的錢買到更多股票﹐但人們卻不想買了。這種行為令人費解。"不過﹐巴菲特卻因此領先了他人。
7. 禪宗投資者能平心靜氣面對人性陰暗面
巴菲特說："好名聲的建立要花20年時間﹐而只消五分鐘就會讓名聲毀於一旦。如果考慮到這一點﹐你的行事方式就會有所不同。"有一次他對美國國會說："我要我的雇員在打算有所行動之前捫心自問﹐是否願意看到這件事次日出現在地方報紙的頭版上﹐讓他們的配偶、孩子和朋友們讀到……如果他們通過了這項考驗﹐就不會害怕我給他們的另一條告誡：讓我的公司賠錢﹐我會理解﹔但要給公司信譽帶來絲毫損失﹐我將毫不留情。"誠信是巴菲特烹製"至高投資"膳食時的核心食材。
8. 積累財富歸根結底是品格養成
如今﹐華爾街對巨額財富徹頭徹尾的迷戀把美國變得像飆車少年一樣﹐一心尋求速度帶來的快感。巴菲特以內心的平靜感告誡人們："投資者應該記住﹐刺激和揮霍是你的敵人。"你是誰？是賺錢機器﹐還是一個懷有誠信的靈魂？
9. 相信自己──你是你唯一需要的投資導師
禪宗大師警告稱："如果你在路上遇到了佛陀﹐殺了他。"為什麼？因為佛陀根本不會出現在那裡。佛陀不會出現在有線電視新聞網(CNN)﹐也不會出現在高盛(Goldman)。就連巴菲特本人也不是佛陀。你自己才是佛陀。把假神殺掉。為什麼要自己做自己的投資導師呢？柏格爾提出了一個頗為實際的理由："在投資者的一生中﹐由股票產生的金融財富有逾四分之三將被基金經理吞噬。"永遠不要相信華爾街。
10. 你走在永無止境的自我發現的路上
巴菲特說："你要在機會來臨時做事情。在我的一生中﹐有些階段我會有一大堆想法﹐有時也有靈感枯竭的階段。如果下週我有想法﹐我就會做些什麼﹐如果沒有﹐我就什麼也不會去做……在你的一生中﹐只要你沒有做錯很多事﹐那麼只要能做對少數幾件事就行了。"你來到人世間是要做些什麼的。不僅是為了變得富有。做什麼呢？自我發現之旅永遠不會結束。
11. 新的世界觀──世界因你而不同
巴菲特說："這是一場階級戰爭﹐我所在的階級會贏得戰爭﹐但並不應該如此。如果你屬於人類中那最幸運的1%﹐那麼你就應該考慮其他99%的人﹐這是你應該做的。"但多數人都不會考慮。因此﹐巴菲特最終將這番話付諸行動並不令人意外：是的﹐這位世界上最富有的人將捐出他全部460億美元的財富。沒錯﹐你也可以：把自己當作禮物奉獻給世界﹐每天如此。記住﹐"你已經擁有實現至善人生的所有原料"﹐因此世界將因你而改變。
12. 你內心的神秘力量
生活和投資對巴菲特來說很簡單："比起結果﹐我們更享受過程。"他跳著踢踏舞﹐烹製人生佳餚﹐在冰雪皇後(Dairy Queen)吃芝士漢堡﹐經常開懷大笑﹐開一輛舊車﹐一直都住在那幢簡朴的房子裡。他辦公室的電腦呢？只用來與世界各地的朋友玩橋牌。他懂得﹐要做成功的投資者﹐首先要參透禪道。2013年﹐他每一分鐘都會帶著"內心的平靜"進行價值投資﹐未來也將如此。他知道力量是內在的……你的內心也蘊藏著力量……相信它。
（本文作者Paul B. Farrell曾擔任摩根士丹利(Morgan Stanley)的投資銀行家﹐他著有"The Millionaire Code"、"The Winning Portfolio"等書。現為行為經濟學專欄作家。）本文譯自MarketWatch（本文版權歸道瓊斯公司所有﹐未經許可不得翻譯或轉載。）
減肥新知13式
讀者文摘 Joanne Chen 撰
新的減肥科學背後，存在着有趣的事實。
史蒂芬•布萊爾用他自己的話來說，是一個「又矮又胖，還禿頭的人」。但是身高一百六十八公分、體重二百磅的他，可能比那些較高、較瘦的男人還健康得多。他每週跑四十公里，每天吃六到八份水果和蔬菜，從不吃加工過的食物和脂肪性食物。布萊爾是美國南卡羅萊納大學運動科學和流行病學教授，他本人就是一個活生生的例子，證明了肥胖並不一定不健康。由於自己的研究領域獲得了進展，他開始明白其中的奧祕。
目前，人們認為基因、荷爾蒙失調，甚至病毒，都可能引致肥胖。少吃和多鍛鍊，其實並非如人們所想像的那樣能夠減肥。布萊爾說：「這與人們自以為是的情形正好相反，身體肥胖一看即知，所以人們很容易說：『你看，那個人肯定沒努力，他一定很懶。』但事情往往並非如此。」
我們的研究團隊認真查閱了最新的研究結果，訪問了治療肥胖症方面頂尖的臨床醫師，並傾聽那些竭力維持體重的男女所講述的親身經歷。以下就是我們在身材、肥胖和健康背後所得出的出人意料的最新看法。
1 確實與基因有關
科學家首次在胖老鼠身上發現這種基因時，就將其命名為胖子基因。數年後，當他們在人類基因組中，尋找易罹患二型糖尿病的分子標記時，又再次發現了胖子基因（如今人們禮貌地稱之為FTO）。科學家發現，有兩對FTO基因的人，罹患糖尿病的機率比沒有這種基因的人高出百分之四十；罹患肥胖症的可能性則高出百分之六十。那些有一對FTO基因的人，體重也會較重。
科學家推測有很多種肥胖基因存在，「可能多達一百種。」路易斯安那州立大學佩寧頓生物醫學研究中心執行主任克勞德•鮑查德博士說：「每一種肥胖基因，都可能讓身體的這裏或那裏多長出幾磅肉來。」高達百分之十六的人口有兩對FTO基因，一半的人有一對FTO基因。到目前為止，科學家推測其他可能導致肥胖症發生的基因與FTO基因相比，影響力無異相對變小。這算好消息嗎？
「有肥胖基因體質的人並不一定是被判了無期徒刑。」鮑查德說，定期進行體育鍛錬，可以減少肥胖的風險。
2 有些人的脂肪細胞數量較多
有些人的脂肪細胞數量是其他人的兩倍，差異非常大。瑞典斯德哥爾摩卡羅林斯卡學院的科斯蒂•波爾丁博士說，即使你減了幾磅體重（或者多增加了幾磅），你的脂肪細胞數量仍然沒變，它們緊緊地貼著已存於體內的脂肪，永遠渴望更多的脂肪能填充進來（更糟糕的是，超重者或肥胖症患者的脂肪細胞，也比常人能儲存的脂肪要多）。
新的脂肪細胞在童年時期出現，但是到了青春期似乎就停止了。那些註定有很多脂肪細胞的人，可能早在兩歲時，體內就開始滋生這種細胞，其滋長速度可能較快，即使減少了卡路里的攝取也無濟於事。
有些陌生人寫信給波爾丁，訴說這項調查結果讓他們感到沮喪。但是，波爾丁說她的成果並非教人絕望。她說脂肪細胞多，總比脂肪細胞少，卻大腹便便、身材臃腫要好。（最新的研究結果顯示，身材臃腫的人，較容易罹患與肥胖相關的併發症）所以，當你無法減少脂肪細胞總量時，不妨做些什麼，使之保持較小的體積（詳見下文）。
3 改變自己的新陳代謝
另一支北歐的研究小組則研究了人體重量增加時，細胞水準會發生怎樣的變化。芬蘭赫爾辛基大學中心醫院營養學助理教授格斯•派狄倫拿博士研究了幾對一胖一瘦的雙胞胎，結果發現，體重較重的孩子，其脂肪細胞在經歷了新陳代謝的變化之後，就更難消耗脂肪了。研究小組推測，只要增加十一磅的體重，就會減緩新陳代謝，並讓人陷入惡性循環之中：增加的脂肪越多，減肥就越困難。怎樣才能回歸正軌呢？「我從這項工作中瞭解得越多，就越肯定我們需要多做運動。」派狄倫拿博士說。她本人曾經擁有胖乎乎的身材，如今她經常跑步，擁有健康的體重。
4 壓力使人發胖
壓力大的環境，會激起人們對含有豐富碳水化合物點心的渴望，這類食物有助於降低應激激素水準（研究人員在一次實驗中，從情緒緊張的老鼠身邊取走高碳水化合物食物時，牠們的應激激素水準急遽上升）。應激激素也會導致脂肪儲存量的增加。對於我們史前的祖先而言，乾旱的季節或者有老虎靠近時，都會令他們產生壓力，必須快速儲存脂肪，因為他們需要額外的能量在食物短缺時生存下來，或者支持其準備戰鬥。如今，我們靠坐下吃東西來消除壓力，過剩的卡路里便堆積在腰部。要使身材變苗條，除了平時參加體育鍛鍊之外，還應該學習釋放壓力——可以去上瑜伽課，或與家人共度美好時光。
5 懷孕期決定命運
懷孕媽咪吸煙會增加嬰兒體重過輕的危險，而酒精則會損害嬰兒的大腦。同時，越來越多的科學研究機構指出，母親在嬰兒出生之前，食用糖類和脂肪類食品，也可能對嬰兒造成傷害。
佩寧頓生物醫學研究中心一項針對齧齒類動物的研究顯示，超重的雌鼠子宮裏，四處漂浮的葡萄糖和自由脂肪酸水準比正常體重的雌鼠高；這些物質的分子所催生的蛋白質，會影響到幼鼠胚胎正在發育的大腦，幹擾其控制食慾和新陳代謝的系統。
在老鼠身上所發生的事情通常也適用於人類。紐約州立大學南區醫學中心的醫生將母親接受胃繞道手術之前所生的孩子，與之後所生的孩子進行比較。婦女在術後體重變輕，雖然結果顯示所生的孩子中仍有一半是肥胖的（因為這些兄弟姊妹有著相似的基因），但研究者將體重出現的差異歸結為子宮環境的改變。所以準媽媽們請注意了：孩子出生前，你要吃得健康，這樣孩子就能贏在起跑點上。
6 睡得多，減得多
醫學博士路易士•阿羅尼曾擔任過肥胖症學會主席，還寫了一本名為《骨感》（The Skinny)的書。他在面對病人時，不僅會瞭解他們的飲食習慣，還會評估他們的睡眠品質。如果病人每天睡眠不足七至八個小時，他會囑咐病人多睡覺，而不是給他們最新的節食方法或藥物。他說，睡得越多，「他們就越會有一種飽足感，自然就減肥了。」這是為什麼呢？芝加哥大學研究人員發現，如果睡眠不足，就會打亂我們體內的激素平衡，造成瘦素（給人飽足感）含量減少和飢餓激素（讓人覺得餓）增加。結果，即使不餓，我們也會認為自己餓了，於是就會吃東西。所以，睡眠可能是最便宜、最容易的減肥方法。
7 配偶的體重很重要
當喬迪•迪克森的丈夫從三百六十磅體重減至二百三十五磅時，她真是百感交集。她很在意自己的體重並注意鍛鍊，而且總是試圖讓自己的丈夫多做活動。她的丈夫莫特是醫藥推銷員，兩人育有兩子，一家人住在新澤西州。這位四十三歲的妻子說，丈夫總是派對的焦點人物。
「男男女女都被他的魅力所吸引，圍繞在他的四周，這讓我感到嫉妒。」她回憶說。於是，迪克森就用吃來安慰自己，結果體重增加了二十磅。然後她決定採取行動減肥。她與丈夫一起騎自行車鍛錬，還報名參加節食課程。最後，她終於瘦下來，減掉了三十磅，並計畫再減一些。
迪克森認為她體重增加和減少的原因是自己的嫉妒心。但有調查顯示，體重的增加和減少是會傳染的。《新英格蘭醫學雜誌》的一項研究顯示，如果配偶中的一方肥胖，那麼另一方也肥胖的可能性為百分之三十七。研究人員最後得出結論，肥胖可能是透過社會關係網絡傳染的。拿迪克森的情況來說，減肥似乎是互相傳染的，至少在他們家是如此。當迪克森開始減肥計畫時，體重超重的大女兒也仿傚母親，減掉了四十磅。
8 病毒能導致肥胖
腺病毒能導致許多疾病，從上呼吸道疾病到腸胃疾病，不一而足。威斯康辛大學的研究人員將病毒注入雞的體內，結果發現某些種類的病毒能讓雞胖起來，病毒與脂肪的聯繫由此顯而易見。幹細胞像變色龍一樣變化多端，它們在感染病毒之後，也變成了脂肪細胞。佩寧頓生物醫學研究中心感染與肥胖症研究副教授尼喬•杜雲夏博士說：「病毒似乎增加了體內脂肪細胞的數量，以及這些細胞內的脂肪含量。」對於在人類身上的研究，包括雙胞胎的比較，都顯示肥胖的人的確有可能攜帶某種病毒的抗體，該病毒被稱為「腺病毒-36」。我們有了流感疫苗，接下來是否會有抗肥胖疫苗出現呢？
9 小餅乾真讓人上癮
儘管食物不會像可卡因或者酒精那樣讓人上癮，但最近幾年，科學家發現兩者之間有些不尋常的相似之處。在美國費城的蒙乃爾化學感官研究中心，當實驗對象看到他們所喜愛的食物名稱時，大腦旋即興奮起來，其興奮區和吸毒上癮者的興奮區是一致的。紐約布魯克海文國家實驗室的研究人員說，這或許與多巴胺有關，這是一種能帶來刺激和愉悅感的激素。如果肥胖者的多巴胺接受體減少了，他們可能會需要吃更多的東西來獲得那種令人愉悅的身體反應。
10 耳部感染能破壞你的味蕾
多年來，佛羅裡達大學蓮達•巴托斯基味覺實驗室的研究小組一直都想知道，為什麼有些不太熱衷於吃喝的人，會比其他人容易發胖。研究人員德里克•斯奈德有這樣的理論：耳部感染令通過中耳的味覺神經受損，這會不會就是其中的原因呢？
研究小組統計過六千五百八十四份問卷的結果後，發現那些三十五歲以上、曾經有過幾次耳部感染的人，肥胖的機率幾乎是別人的兩倍。曾罹患過耳部感染的人較喜歡甜食和脂肪性食物；這也許是因為受損的神經提高了他們對甜味和油膩食物的感受力。
如果你是體重超標的成年人，並且在童年時曾有過嚴重的耳部感染，就要留心食物的口味和飲食組合了，不妨尋找健康的替代品，比如用水果代替糖果，或者用橄欖油代替黃油。
11 抗氧化物也能抗肥胖
自由基不僅能讓人變老，而且還能讓人發胖。澳洲蒙那許大學神經內分泌學家贊恩•安德魯斯博士說，這些有氧化作用的分子破壞了那些讓我們產生飽足感的細胞。我們吃東西時，自由基便產生了。當我們大嚼糖果、薯片和其他糖類食物時，自由基就特別活躍。年復一年，這些帶來飽足感的細胞被損耗掉，發送出來的「別再吃了」信號也變得越來越微弱，我們的胃口卻變得越來越大。什麼是最好的挽救方法呢？遠離垃圾食品，多吃些色彩鮮艷、富含抗氧化物的水果和蔬菜。
12 節食法通則
關於節食方法的書籍不斷推陳出新，以獲得更多的銷量和擁護。無論是歐尼許節食法 (Ornish)或是艾金斯節食法(Atkins)，還是介乎兩者之間的減肥方法，聽起來都非常神似。至於倡導低脂飲食的專家如今都強調攝入某些脂肪是沒問題的，而低碳水化合物的支持者卻開始贊成吃全麥食品了。儘管新的指導原則和賣點各不相同，但是每種節食方法都肯定以下四條健康飲食基本原則：
*以全麥和纖維的形式攝入碳水化合物。
*遠離反式脂肪和飽和脂肪。
*食用瘦蛋白（lean protein），例如瘦肉或去掉皮的雞肉。
*多吃水果和蔬菜。
13 肥胖與健康並存
越來越多的文獻資料指出，身材胖瘦與健康無關。刊登在《內科醫學檔案》 (Archives of Internal Medicine)的一項研究，針對五千四百四十名美國成年人進行調查，結果發現百分之五十一的體重超標者和大約百分之三十二的肥胖者，其膽固醇、血糖、血壓及其他健康指標大多都正常。進一步挑戰傳統智慧的是，該文還指出百分之二十三點五體形苗條的成年人，其實都有新陳代謝紊亂的問題，這讓他們比超重的人更容易罹患心臟病。
還記得文章開頭那位自稱又矮又胖，還禿頭的史蒂芬•布萊爾嗎？他六十九歲了，血壓還控制得很好，膽固醇水平正常，心臟也很強健。根據他刊登在《肥胖》（Obesity)雜誌上的研究說，無論腰圍尺寸是多少，或者身體脂肪含量是多少，身體健康的人死於癌症的風險，要比身體不健康的人來得低。布萊爾說，這是個振奮人心的消息。「我們沒什麼了不起的工具來改變人們的體重，但是我們可以改善他們的健康水平。」
《送行者》拍A片也能拍出奧斯卡
不知道是不是送行者這部片子，捧紅了這個行業，或者真的是經濟不景氣，失業的人被高薪誘惑；或者，看到最後的送別時，穿白襯衫黑西裝的禮儀師，擺擺手勢或當個司儀即可。但是，我真心期望，送行真的是最後的陪伴，真誠的祝福，無論鬼神與否，問心無愧！
拍A片也能拍出奧斯卡
智富月刊 第128期 2009-03-31 撰文者：郝廣才
《送行者》的導演瀧田洋二郎，5年拍了26部A片，曾被譽為「A片中的天才」，後來轉戰主流電影，今年54歲，他應該是奧斯卡史上第一個拍過A片而拿下大獎的人。
小檔案_郝廣才
◎學歷：國立政治大學法律系
◎經歷：城邦集團副董事長、遠流出版兒童館總編輯、格林文化出版總編輯
◎現職：格林文化事業發行人、城邦基金會董事長
今年奧斯卡最佳外語片頒給日本片《送行者——禮儀師的樂章》，這部片感人至深，至少可以連看兩遍。
片中的男主角本來是私人交響樂團的大提琴手，不幸遇到經濟不景氣，樂團倒閉。他不只因此失業，好不容易買到手的名貴大提琴，也因為繳不起貸款而只好退還。茫茫無路時，在太太支持下，他決定離開生活昂貴的東京，回鄉下老家。
回到鄉下，生活開支便宜很多，但是工作機會不多，合適的工作很難找。一天，他發現一個「送行者」的徵才廣告，收入高免經驗。他本來以為是旅行社導遊之類的工作，興匆匆去應徵，才知道原來是「納棺師」。「納棺師」就是負責為往生者化妝、換裝、放入棺木的工作。
起初，男主角以為1個月薪水只有5萬元，沒想到2人公司的社長一開口就給他50萬元，男主角接下這個工作，而且愈做愈出色。但納棺師終究是一般人難以接受的職業，不只老同學排斥他，連太太也不惜以分手相脅，要他離開這種丟人的「賤業」。
後來的劇情請自己看電影，我要談的是社會上有許多傳統偏見，常常把很多重要的工作「汙名化」，冠之以「髒」、「賤」、「低」，像按摩、修腳、掏糞、吹手、戲子……以前幾乎都與乞丐同流。而今社會觀念改變，職業已無貴賤，但某些刻板印象仍在，像《送行者》的納棺師，要從事這份職業，還得先家庭革命一番。但是，若這個工作是社會所必需，那麼受到誤解愈深，想投入的人稀少，收入反而愈高。
反過來，大家認定安全性高、保障多的工作，反而擠破頭，勉強擠進去也未必好。像電視每次報導考空姐、考公務員，人山人海，錄取率甚低。我建議大家不如把眼光轉向，相信有許多角落反而更有發揮的空間。很暗的地方，一根小小蠟燭就很亮，錢可能在別人忽視的地方啊！
回頭來看《送行者》，本片的導演瀧田洋二郎，這下爆紅了。但你一定想不到，他是拍A片出身！他5年拍了26部A片，曾被譽為「A片中的天才」，後來轉戰主流電影，今年54歲，他應該是奧斯卡史上第一個拍過A片而拿下大獎的人。
我講這個不是要談「英雄不怕出身低」。而是《送行者》此片，完全沒有特效、場面，導演用最質樸的說故事手法，讓你在一笑一哭間，巧妙拉到情感的高峰。拍攝的成本比起大片低很多，這難道不是低成本的A片曾給他的磨鍊嗎？
所以為人父母者，子女有機會想做什麼，切忌七嘴八舌、用傳統扼殺。而自己，一定要有自信，不要盲從媒體、家人、朋友。說不定陰暗的角落，正是你大放異彩的機會。
村上春樹於耶路撒冷的英語演講辭－「永遠站在雞蛋的那方」
以色列政府空襲迦薩，獲頒耶路撒冷文學獎的日本知名小說家村上春樹受到國內外壓力，猶疑是否該出席頒獎，結局是，他去了，並掀起了比小說更為震動世人的餘波。
現年六十歲的日本作家村上春樹，被《時代雜誌》喻為當代最具國際影響力的日本作家。
村上春樹三度問鼎諾貝爾文學獎，被媒體形容為繼川端康成、大江健三郎之後，「離諾貝爾文學獎最近的日本人」。他包括《挪威的森林》在內的多部長篇小說作品，陸續被翻譯成四十多國語言，全球銷售超過兩千萬冊，近年陸續獲得捷克「卡夫卡文學獎」、愛爾蘭「法蘭克．歐康納國際短篇小說獎」等多項國際文學獎項肯定。
今年二月初，村上春樹獲頒耶路撒冷文學獎。該獎項每兩年頒發一次，表彰對人類自由、社會公平、政治民主具貢獻的作家。歷屆得獎者包括西蒙波娃、羅素、米蘭昆德拉等。
諷刺的是，頒發獎項的以色列政府，近來空襲迦薩，備受國際和平團體批評。日本輿論因此要求村上春樹為避免被認為支持以色列近來的軍事行動，應拒領該獎項，否則將抵制其作品。
但二月十五日，村上春樹在國內外壓力下，仍選擇赴耶路撒出席頒獎典禮。他更出人意料地，在以色列總統佩雷斯面前，公開批判以色列的軍事行動，同時一吐作為文學創作者，希望透過描寫微不足道的個人，對抗既有權力和體制的深層意義。
村上春樹於耶路撒冷的英語演講辭「永遠站在雞蛋的那方」，道出個人應有的道德勇氣、與對體制霸權的深刻反省，隨即被國際媒體競相轉載，更超越文壇，在國際政治、人權組織間引起廣大迴響。以下是村上春樹演講辭全文翻譯。
今天我以一名小說家的身分來到耶路撒冷。而小說家，正是所謂的職業謊言製造者。
當然，不只小說家會說謊。眾所周知，政治人物也會說謊。外交官、將軍、二手車業務員、屠夫和建築師亦不例外。但是小說家的謊言和其他人不同。沒有人會責怪小說家說謊不道德。相反地，小說家愈努力說謊，把謊言說得愈大愈好，大眾和評論家反而愈讚賞他。為什麼？
今天，我不打算說謊
我的答案是：藉由高超的謊言，也就是創作出幾可亂真的小說情節，小說家才能將真相帶到新的地方，也才能賦予它新的光輝。
在大多數的情況下，我們幾乎無法掌握真相，也無法精準的描繪真相。因此，必須把真相從藏匿處挖掘出來，轉化到另外的時空，用虛構的形式來表達。
但是在此之前，我們必須先清楚知道，真相就在我們心中的某處。這是小說家編造好謊言的必要條件。
今天，我不打算說謊。我會盡可能地誠實。我在一年之中只有幾天不會說謊，今天剛好就是其中之一。
請容我告訴你們真相。
在日本，許多人建議我不要來這裡接受耶路撒冷文學獎。甚至有人警告我，如果我堅持前來，他們會聯合抵制我的小說。主要的原因，當然是迦薩正在發生的激烈戰鬥。
根據聯合國調查，在被封鎖的迦薩城內，已經有超過千人喪生，許多人是手無寸鐵的平民、孩童和老人。
我收到獲獎通知後，不斷問自己：此時到耶路撒冷接受文學獎，是否正確？這會不會讓人認為我支持衝突中的某一方，或認為我支持一個發動壓倒性武力攻擊的國家政策？老實說，我也不想看到自己的書被抵制。
經過反覆思考，我還是決定來到這裡。原因之一是，太多人反對我來。我和許多小說家一樣，總是要做人們反對的事情。如果有人對我說，尤其是警告我說，「不要去」、「不要這麼做」，我通常反而會特別想去、特別想做。
這就是小說家的天性。小說家是特別的族群，除非親眼所見，親手觸摸，否則他們不會相信任何事情。
我來到這裡，我選擇親身面對而非置身事外；我選擇親眼目睹而非矇蔽雙眼；我選擇開口說話，而非沉默不語。
但是這不代表我要發表任何政治訊息。判斷對錯，當然是小說家的重要責任，但如何傳遞判斷，每個作家有不同的選擇。我個人偏好用故事
、尤其用超現實的故事來表達。因此，我今天不會在你們面前發表任何直接的政治訊息。
不過，請容我在這裡向你們傳達一個非常私人的訊息。這是我創作時永遠牢記在心的話語。我從未將這句話真正行諸文字或貼在牆壁，而是刻劃在我心靈深處的牆上。這句話是這樣的：
「以卵擊石，在高大堅硬的牆和雞蛋之間，我永遠站在雞蛋那方。」
無論高牆是多麼正確，雞蛋是多麼地錯誤，我永遠站在雞蛋這邊。
誰是誰非，自有他人、時間、歷史來定論。但若小說家無論何種原因，寫出站在高牆這方的作品，這作品豈有任何價值可言？
這代表什麼意思呢？轟炸機、戰車、火箭和白磷彈就是那堵高牆；而被它們壓碎、燒焦和射殺的平民則是雞蛋。這是這個比喻的其中一層涵義。
更深一層的看，我們每一個人，也或多或少都是一枚雞蛋。我們都是獨一無二，裝在脆弱外殼中的靈魂。你我也或多或少，都必須面對一堵名為「體制」的高牆。體制照理應該保護我們，但有時它卻殘殺我們，或迫使我們冷酷、有效率、系統化地殘殺別人。
是我們創造了體制
我寫小說只有一個原因，就是給予每個靈魂尊嚴，讓它們得以沐浴在陽光之下。故事的目的在於提醒世人，在於檢視體制，避免它馴化我們的靈魂、剝奪靈魂的意義。我深信小說家的職責就是透過創作故事，關於生死、愛情、讓人感動落淚、恐懼顫抖或開懷大笑的故事，讓人們意識到每個靈魂的獨一無二和不可取代。這就是我們為何日復一日，如此嚴肅編織小說的原因。
我九十歲的父親去年過世。他是位退休老師和兼職的和尚。當他在京都的研究所念書時，被強制徵召到中國打仗。
身為戰後出生的小孩，我很好奇為何他每天早餐前，都在家中佛壇非常虔誠地祈禱。有一次我問他原因，他說他是在為所有死於戰爭的人們祈禱，無論是戰友或敵人。看著他跪在佛壇前的背影，我似乎感受到周遭環繞著死亡的陰影。
我父親過世了，帶走那些我永遠無法盡知的記憶。但環繞他周遭那些死亡的陰影卻留在我的記憶中。這是我從他身上繼承的少數東西之一，卻也是最重要的東西之一。
今天，我只希望能向你們傳達一個訊息。我們都是人類，超越國籍、種族和宗教，我們都只是一枚面對體制高牆的脆弱雞蛋。無論怎麼看，我們都毫無勝算。牆實在是太高、太堅硬，也太過冷酷了。戰勝它的唯一可能，只來自於我們全心相信每個靈魂都是獨一無二的，只來自於我們全心相信靈魂彼此融合，所能產生的溫暖。
請花些時間思考這點：我們每個人都擁有獨特而活生生的靈魂，體制卻沒有。我們不能允許體制剝削我們，我們不能允許體制自行其道。體制並未創造我們：是我們創造了體制。
這就是我想對你們說的。（全文完）
原文出處：http://www.cw.com.tw/issue/news/20090331/2-1.jsp
吃蝦的時候喝橙汁等於自殺
98.04.01
蝦+ 維生素C = 砒霜------- 女孩一夜暴斃臺灣，
一名女孩突然無緣無故 的七孔流血暴斃，一夜之間，就奔赴黃泉, 經過初步驗屍. 斷定為因砒霜中毒而死亡。
那砒霜從何而來？一名醫學院的教授被邀趕來協助破案。教授仔細地察看了死者胃中取物，不到半個小時，暴斃之謎便揭曉。教授說：「
死者並非自殺，亦不是被殺，而是死於無知的『它殺』」大家莫名其妙。
教授說：「砒霜是在死者腹內產生的。」死者生前每天也會服食「維他命C 」，這完全沒有問題，問題出在她晚餐吃了大量的蝦，吃蝦本身也是沒有問題的，所以她在家吃了都沒有事，但死者卻同時服用了「維他命C」，問題就出在這裏!
美國芝加哥大學的研究員，通過實驗發現，蝦等軟殼類食物含有大量濃度較高的－五鉀砷化合物。
這種物質食入體內，本身對身體並無毒害作用，但是，在服用「維生素C」之後，由於化學作用，使原來無毒的－五鉀砷(即砷酸酐，亦稱五氧化砷)，其化學式為(As2O5) ，轉變為有毒的三鉀砷(即亞砷酸酐)，又稱為三氧化二砷，其化學式為(As2O3) ，這就是們俗稱的砒霜!
砒霜有原漿毒作用，能麻痹毛細血管，抑制巰基梅的活性，並使肝臟脂變肝小葉中心壞死，心、肝、腎、腸充血，上皮細胞壞死，毛細血管擴張。
故中其毒而死者，常是七竅出血。
所以；為慎重起見，在服用維生素C期間，應當忌食蝦類。
看完後；請不要吝嗇，轉寄給你的同學和親友現在很多飲料裏都有維他命C
春茶雖佳不可任意貪「鮮」
眼下正是春茶上市時節，新摘下的茶葉嫩香撲鼻，誘惑人們嘗「鮮」。但春天乍暖還寒，如果不顧自己的體質，盲目貪鮮，有可能引發腸胃不適、醉茶等意外。
在春天，人體新陳代謝日趨旺盛，無論是血液循環還是營養供給都會相應加快，以適應各種生命活動的需求。多飲茶水不僅可補充體液，增強血液循環，還會促進新陳代謝，有利胰液和膽汁的分泌，幫助消化吸收和廢物排出，減少代謝產物和毒素對身體的損害。此外，春天多風乾燥的氣候，還常會使皮膚呈現出乾燥、緊縮、皺紋或脫皮等現象，茶飲還是春天美容護膚的最佳伴侶。不過，春季飲茶，要喝得健康，也是很有講究的。
貪鮮嘗新不當易致「醉茶」
不少人認為新鮮的春茶口感最好，迫不及待買來新鮮的綠茶品嚐。其實春茶並非愈新鮮愈好，放置一段時間後再喝更有營養。
剛採摘下來不到一個月的茶葉，由於未經較長時間放置，其中的多酚類、醇類、醛類等對人有益的物質還沒完全氧化，可能導致飲後腸胃不適、腹瀉腹脹等不良反應，特別是對於腸胃疾病患者，還可能加重病情。另外，新茶中的咖啡因、活性生物鹼以及多種芳香物含量也較高，容易使神經系統興奮，飲用者甚至可能會產生四肢無力、冷汗淋漓和失眠等「醉茶」現象，尤其是神經衰弱、心腦血管疾病患者，更應注意。
專家建議，春茶最少要放置1周以上，半月最佳，讓茶中的有益物質自動氧化後再喝。過於「趕鮮」，會容易引發相關疾病。而如果發生「醉茶」，也不要緊張，應立即吃些飯菜、甜點或糖果，這些都可以起到解「醉」作用。
花茶並非人人都合適
坊間流行說，春天喝花茶能減肥養顏。其實花茶並非適合所有人。比如最常見的菊花茶，性涼，適合頭昏、目赤腫痛、嗓子疼、肝火旺以及血壓高的人喝，但是體虛、脾虛、胃寒者，腹瀉者最好不要喝。而苦味的野菊花茶，一般應在醫生指導下飲用。此外，有過敏體質的人如果想喝花茶，應該先泡一兩朵試試，如果沒問題再多泡，但也不宜過量飲用。
根據中醫理論，「春夏養陽」，此時常喝些花茶，不僅有助於散發一冬積聚在體內的寒氣，促使人體陽氣生長，還能提神醒腦，解除春困，振奮精神。但是不同品種花茶的功效也各不相同:
◇茉莉花茶能安定精神，消除疲勞和頭痛，還能幫助腸胃吸收消化，緩解胃痛，對於治療發燒感冒、鼻塞不通、腹瀉便秘等，也很有幫助。
◇桂花茶具有溫補陽氣之功效，適合脾胃功能較弱、畏寒肢冷的人飲用，對十二指腸潰瘍、胃寒胃疼有預防和治療作用，還能消炎解毒、促進血液循環。
◇玫瑰花茶具有理氣解郁、活血化瘀、調經止痛作用，可通過疏肝理氣來調和情緒，解除因工作壓力引起的胸悶脹痛等，起到鎮靜、安撫 、抗抑鬱的功效。
不同的花草茶性狀也不相同，比如茉莉花茶略偏寒性，要注意酌量品飲，尤其是脾胃陽虛的人更不可貪多，以免傷及脾胃陽氣。因此建議:在飲用花草茶前，最好先找中醫咨詢一下，看看自己屬於何種體質，以便選擇相應的花茶來日常飲用。
誰當老闆?
不管看過幾次都很好笑 .. ^0^
話說當上帝在創造人的身體時，祂遇到了一個問題：每個器官都想當身體的老闆。
腦部說：＂既然我控制著每一件事情，負責作思考，我理所當然是老闆。＂
腳則說：＂因為我帶著人到他想要去的地方， 到達腦部想要所作所為的位置，我才理應當老闆。＂
手也開口：＂每件工作都要我完成，而且隨身攜帶金錢可以花，老闆應該是我。＂
眼睛也說：＂你們每個部位都在我視線之內，我也讓大家知道哪裡有危險，當老闆我最有資格！＂
接下來，心臟、耳朵、肺部都輪流開口發表政見。
最後終於輪到了屁眼說話，它當然也搶著要當老闆。
其他的器官都嘲笑屁眼的想法，搞得屁眼惱羞成怒，遂閉起它的＂出口＂！拒絕運作。
很快的，腦部開始發燒，眼睛感到疼痛昏花，雙腳疲軟且舉步維艱，雙手也無力地垂下，心臟和肺部氣如游絲的支撐著。
所有的器官都妥協了，大家墾求大腦別再堅持，就讓屁眼當老闆吧！就這樣，屁眼登上了老闆的寶座。
所有的器官都在執行各自的任務時，而屁眼只要當老闆頤指氣使，然後適時拉出一堆屎……
（這個故事告訴我們：＂並不必要是首腦才能當老闆＂So……如果你公司ㄉ老闆 or 長官像屁眼一樣常會製造像大便一樣的問題時，你也不用太驚訝……）
鍾情玉米粥
玉米含有大量蛋白質、膳食纖維、維生素、礦物質、不飽和脂肪酸、卵磷脂等。營養學家一致公認，在人類所有的主食中，玉米的營養價值和保健作用是最高的。
玉米，又名苞谷、棒子、玉蜀黍。玉米中含有大量的營養保健物質，除了碳水化合物、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素外，還含有核黃素等。
玉米所含維生素是稻米、小麥的5－10倍
專家們對玉米、稻米、小麥等多種主食進行了營養價值和保健作用的各項指標對比，結果發現，玉米中的維生素含量非常高，為稻米、小麥的5－10倍，而特種玉米的營養價值又高於普通玉米。甜玉米的蛋白質、植物油及維生素含量比普通玉米高1－2倍，「生命元素」硒的含量則高8－10倍，所含有的17種氨基酸中，有13種高於普通玉米。
吃玉米具有抗癌作用
在磨得很粗的玉米面中含有大量白胺酸和麩胱甘肽，能抑制抗癌藥物對人體產生的副作用，還能抑制腫瘤生長。因為麩胱甘肽能像枷鎖一樣鎖住致癌物質的生長，使其失去毒性，最終將其排出體外。玉米中所含長壽因子谷胱甘肽，在硒的參與下，生成谷胱甘肽氧化酶，具有恢復青春、延緩衰老的功能，同時也是抗癌因子，能與其他一些物質結合，使之失去致癌性。玉米中所含的胡蘿蔔素，被人體吸收後能轉化為維生素A，也具有防癌作用；玉米中所含較多的植物纖維素，有潤腸通便之功效，能加速致癌物質和其他毒物的排出，從而減少結腸癌發生的可能性。
吃玉米能幫助預防糖尿病
玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸的含量高達60％以上，它和玉米胚芽中的維生素E協同作用，可降低血液膽固醇濃度並防止其沉積於血管壁。因此，玉米對冠心病、動脈粥樣硬化、高脂血症及高血壓等都有一定的預防和治療作用。維生素E還可促進人體細胞分裂
，延緩衰老。而豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，對膽囊炎、膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等有輔助治療作用。
玉米中富含鈣，具有降血壓的功效
科學檢測證實，每100克玉米能提供近300毫克的鈣，幾乎與乳製品中所含的鈣差不多。豐富的鈣可起到降血壓的功效。如果每天攝入1克鈣
，6周後血壓能降低9％。植物纖維素能加速致癌物質和其他毒物的排出；天然維生素E則有促進細胞分裂、延緩衰老、防止皮膚病變的功能
，還能減輕動脈硬化和腦功能衰退。玉米含有的黃體素、玉米黃質可以對抗眼睛老化，刺激大腦細胞，增強人的腦力和記憶力。
玉米皮和玉米油對降低人體膽固醇十分有益
科研人員在研究中還發現，經常食用玉米皮和玉米油對降低人體膽固醇十分有益。他們曾選擇平均年齡為55歲的70位老人，其中50男20女
，這些人的膽固醇含量都比較高，而且住院治療時間都在2年以上而效果不理想。這些人在接受試驗時，研究人員把玉米經過精磨細研，並佐以蒜粉、黑胡椒、芹菜等作料，用西紅柿或湯調和成食物，試驗前一個半月每人每天吃20克，後一個半月每人每天吃40克，三個月後再經檢查，發現70個人血液中的甘油三酯都有所下降，有60個人的膽固醇降低。科學家認為，從健康的角度說，人們食用玉米油遠比食用花生油及其他植物油的好處要大。
怎樣吃玉米更健康
玉米中有一種尼克酸，對健康非常有利，它在蛋白質、脂肪、糖的代謝過程中起著重要作用，能幫助我們維持神經系統、消化系統和皮膚的正常功能。人體內如果缺乏尼克酸，可能引起精神上的幻視、幻聽、思維錯亂等症狀，消化上的口角炎、舌炎、腹瀉等症狀，以及皮膚上的癩皮病。多吃粗糧是獲得尼克酸的一個重要手段，玉米中的尼克酸含量比大米高很多，但在普通的吃法中，它們幾乎完全不能釋放出來。實驗證明，如果在做玉米面窩窩頭或煮玉米粥時放些小蘇打，尼克酸就能釋放出來一半左右。同時，小蘇打還可幫助保留玉米中的維生素B1和維生素B2，避免營養損失。此外，吃玉米時還可進行合理的膳食搭配，和一些含尼克酸高的食物一起吃，如豆類、大米、小麥等
。這些糧食中的尼克酸多為游離型，可以大大提高玉米中蛋白質的利用率。玉米、大豆按3︰1混合食用，是世界衛生組織推薦的食用方法。
如果妳有公主病。
文。殺豬刀
http://www.wretch.cc/blog/k75722a/13233174
男女的交往過程中，我最討厭遇到的對象就是那些用高姿態看人的女生，也就是說從小在家中就是掌上明珠受著無微不至的照顧，沒吃過什麼苦，也很少遭到責備，所有的家人也都不會忤逆她的意見，於是養成了驕縱不可一世的個性，只有她說的是對的，只有她做的是對的，完全不能接納別人不同的看法。
如果在感情上遇到這種交往對象，任何一個人都會一個頭兩個大吧。
在我身旁就有很多這種例子，在交往前女方看起來是個文靜乖巧的女孩子，是個男生都會想要認識的女孩子，可是在交往後才發現這個女生交往前和交往後根本就是兩個人。
據我所知，交往後那女方真的是標準的公主病患者。
症狀如下：
不但自以為自己真的是「白雪公主」還把男友當作傭人般使喚，要求著男友做任何自己喜歡的事，卻不顧男友的感受。
上下班接送時只要男方有事不能前來接送，就會被罵的狗血淋頭，只要男方想要多做解釋就會被女方說：「說再多的解釋都只是藉口而已。」
在雙方發生爭執時，男方只有默默挨罵的份，只要男方稍微有點意見，女方就會歇斯底里怒吼的說：「你知不知道？從小到大都沒有人可以忤逆我？」
認為出外消費時，男人出錢是天經地義，女人只要負責吃、喝、玩、樂，就好了，以「女人消費男人花錢」為最高原則。
犯錯的時候一定會有千百個理由來解釋，不然就是展現難得的低姿態肯求原諒，總是在分手後才會知道自己錯在哪裡，卻不會改進，一次一次的持續犯錯。
在現在高喊著「女人當自強」、「女王萬歲」、「我是公主」的時代，似乎這一切都是這麼的理所當然順理成章，只有男人服侍女人才是天經地義的。
我想說的是，「妳真的以為妳是公主啊？妳只是在家中過度保護下的嬌嬌女罷了！」
有人會問我說，「我天生脾氣就差、我天生就是嬌生慣養、我天生就是個嬌驕女，如果要委曲求全做我自己不喜歡做的事情不是很痛苦嗎？」
對！委屈自己做不喜歡做的事情是不會快樂，但妳做了又會真正的快樂嗎？如果妳覺得妳的快樂是建築在別人的痛苦上的話，我無話可說。但重點是沒人會想這樣做吧？就像妳們也不希望男生有大男人主義是一樣的道理。
感情的世界本來就不該出現差別，妳要知道一個人為妳付出並不是理所當然的，是因為他愛妳，所以他願意付出，但請妳不要以為這是妳應得的。
今天妳要求對方無怨無悔的付出時，有沒有想想自己是不是也可以辦的到？為什麼只有妳可以要求對方，而對方卻不可以要求妳？只要對方要求妳，妳就覺得委屈，覺得對方不信任妳，這是什麼道理？
人都是自私的但不可以過頭，自己都辦不到卻要求對方一定要辦到，這又是什麼道理？
其實愛情裡存在著一種看不見的天秤，放的太輕或太重都會失去平衡，當妳過度向對方施加壓力時，便會失去原本的位置，最後一個在地上，一個在天上，妳的目的達成了，變成了一位高高在上的公主，相對的，妳也會失去了一位深愛妳的人。
所以當妳們在高喊著「女人當自強」、「女王萬歲」、「我是公主」的時候，請妳先想想當別人以相同的態度對妳時，妳做何感想？
公主不是病，但病起來卻要人命。
公民1985行動聯盟表示，軍檢察署在未完成全部調查前，草率偵結起訴，公民1985行動聯盟表達遺憾與憤怒之意。過去三周，「軍檢在偵查時不斷透過曹檢察長對外放話，除言行舉止有如跳樑小丑」，對於案情說詞前後矛盾外；今日軍檢又在真相未白前草率偵結起訴。
