我要怎麼辦呢？（What Am I Supposed To Do?）
The phone rang. The lady of the house answered.
電話鈴響了，女主人應聲拿起話筒。
"Yes?"
「哪位？」
"Mrs. Ward, please."
「請華德太太聽電話。」
"Speaking"
「我就是。」
"Mrs. Ward, this is Doctor Jones at the Medical Testing Laboratory. When your doctor sent our husband's samples to the lab, the samples from another Mr. Ward were sent as well and we are now uncertain which one is your husband's.
「華德太太，我是醫藥測試實驗室的瓊斯醫生，當您的醫生將您先生的檢體拿來的同時，另一位華德先生的檢體也剛巧送了過來，現在我們無法確定哪一件檢體是您先生的了。
Frankly, it is either bad or terrible."
老實說，這很糟糕，也很麻煩。」
"What do you mean?" Mrs. Ward asked.
「您說這話是什麼意思？」華德太太問。
"Well, one Mr. Ward has tested positive for Alzheimer's and the other for AIDS. We can't tell which your husband's is."
「經過我們化驗的結果，一位華德先生得了〝阿茲海默症〞，另一位華德先生得的卻是〝愛滋病〞。我們無法分辨哪一件是您先生的。」
"That's terrible! Can we do the test over?" questioned Mrs. Ward.
「那真糟糕！我們能再重做一次檢測嗎？」華德太太問。
"Normally, yes. But Medicare won't pay for these expensive tests more than once."
「一般說來是可以，但是這麼昂貴的檢測健保是不會再給付的。」
"Well, what am I supposed to do now?"
「哦，那我現在該怎麼辦呢？」
The people at Medicare recommend that "You drop your husband off in the middle of town.
If he finds his way home, don't sleep with him".
如果他還回的了家，就不要和他同床共眠了。」
相親條件
有一個英國小夥子，參加「非誠勿擾」節目
女方問：「你是獨生子嗎？」
回：「還有一個哥哥最近剛結婚。」（數燈熄滅）
女方又問：「有房嗎？婚後跟誰住？」
回：「上一世紀的老房子；跟奶奶、爸爸、後媽、哥哥、嫂嫂一起住。」（數燈熄滅）
女方再提問：「你什麼工作？」
回：「大兵。」（剩最後一盞燈）
最後一女問：「結婚有寶馬奔馳當禮車嗎？」
回：「我奶奶肯定不同意，一般都用馬車。」
女孩嗤之以鼻道：「寧可在寶馬上哭泣，不願在馬車上微笑。」（全數滅）
英國小夥子含淚離開現場。Su
隔天，英《泰晤士報》頭版頭條為﹕我皇室成員哈利王子，參加 電視徵婚相親節目，首輪即遭淘汰。
推銷之道
亨曼先生被派到美國新兵培訓中心推廣軍人保險。聽他演講的新兵100都自願購買了保險，從來沒人能達到這麼高的數。
培訓主任想知道他的推銷之道，於是悄悄來到課堂，⋯⋯ 聽他對新兵講些什麼。
「小夥子們，我要向你們解釋軍人保險帶來的保障，」亨曼說，「假如發生戰爭，你不幸陣亡了，而你生前買了軍人保險的話，政府將會給你的家屬賠償20萬美元。
但如果你沒有買保險，政府只會支付6000美元的撫恤金……」
「這有什麼用，多少錢都換不回我的命。」下麵有一個新兵沮喪地說。
「你錯了」，亨曼和顏悅色地說，「想想看，一旦發生戰爭，政府會先派哪一種士兵上戰場？買了保險的還是沒有買保險的？」
一 語 驚人
1． 人不可能把錢帶進棺材，但錢能把人帶進棺材。
2． 當你覺得保守一個秘密比傳播一個秘密更有價值時，你就成熟了。
3． 智力測驗就是看你笨到什麼程度。
4． 偷一個人的主意是剽竊，偷很多人的主意就是研究。
5． 兩個男人追一個女人，用情淺的那個先放棄；兩個女人追一個男人，用情深的那個先放棄。
6． 古代愛情故事多，當代愛情事故多。
7． 女人應該注意這些信號：他殷勤，那是他剛剛愛上你；他笨拙，那是他深深愛著你；他從容，那是他已經厭倦你。
8． 婚姻的難處在於我們是和對方的優點談戀愛，卻和她的缺點生活在一起。
9． 旅行就是從自己呆膩的地方到別人呆膩的地方去。
10． 男人的法定結婚年齡是22歲，法定當兵年齡是17歲，這說明女人比敵人還難對付。
11． 還能衝動，表示你還對生活有激情，總是衝動，表示你還不懂生活。
12． 人生最殘酷的地方是人只能年輕一次。
13． 幸福是什麼？醫院沒我家病人，牢房沒我家犯人。
14． 很多人連自己的鄰居都不認識，卻對地球外有沒有外星人極為關心。
15． 大多數人想要改造這個世界，但卻罕有人想改造自己。
九二共識VS.台灣共識
台灣內部現在最大的共識就是"維持台灣現狀"，雖然各黨對於維持現狀的認知有所不同，但民主機制是台灣最珍貴的價值所在，也是台灣最大的值產。
台灣民進黨總統提名人蔡英文於八月二十二日開始，正式分批推出民進黨的"十年政綱"。這個政綱不是基於選舉操作，而是從二零零九年夏天民進黨經過二零零八年選舉慘敗後開始站住腳跟，準備拿回政權後，就開始制定。
"拿香跟著拜"
蔡英文與馬英九不一樣，不是亂開支票大喊"馬上好"，而是實事求是的分析現狀，提出努力目標，迫使馬英九派人到記者會上做記錄，然後政府趕緊推出相似的政策，被叫做"拿香跟著拜"，馬競選操盤人，被同黨稱為馬的"連體嬰"的金溥聰，就厚著臉皮說：選舉本來就是互相造勢與分庭抗禮，花口水去吵誰學誰、誰拿香拜誰是很無聊的。
馬英九不必拿出政綱，他的三年施政成績見不得人，只能巧言令色與拿香跟拜。當然，馬也有足以自豪的成績，那就是共產黨支持馬英九，因此為了迴避執政的無能，只能拿兩岸關係大作文章，除了討好共產黨，也便於煽動統獨意識，凝聚深藍及與中國有經濟利益關係的選民。
馬英九一直向蔡英文施壓，要蔡英文接受"九二共識"。所謂九二共識指的是一九九二年中國海協會與台灣海基會（由官方指派成立的"民間"機構），在香港的會商。當時國共雙方都沒有承認有共識，但是二零零零年民進黨執政以後，李登輝總統時期的陸委會主委蘇起聲稱當時有共識，並加上"九二共識"的稱號，但是李登輝總統、當時的陸委會主委黃昆輝、當時的海基會董事長辜振甫，以及參與在香港談判的許惠祐都否認當時達成共識。
就是這樣一個虛無縹緲的東西，馬英九強迫蔡英文接受，並且再三恐嚇如果不接受，兩岸關係會受到衝擊云云。
台灣社會的"共識"才是關鍵
八月二十三日，蔡英文發表十年政綱的國家安全戰略篇與兩岸經貿發展篇時，重申九二共識不存在。她推出"台灣共識"說，這是將來要與中國建立一個和平穩定互動、可長可久架構的必要條件；有關主權問題與現狀，民進黨的台灣前途決議文明確主張民進黨的立場，台灣現在內部最大的共識就是"維持台灣現狀"，雖然各黨對於維持現狀的認知有所不同，但民主機制是台灣最珍貴的價值所在，也是台灣最大的資產，這個民主機制也應該保障不同的聲音。
八月二十三日是著名的"八二三砲戰"五十三週年，當時美國第七艦隊介入阻止中共"解放金門"。這天馬英九到金門敲"和平鐘"，重申他的"不統、不獨、不武"。中共沒有宣佈"不武"，馬卻自己宣佈"不武"，自縛手腳，連向美國買武器也只是裝模作樣，今年採購F16C/D型戰機預算只編列兩百萬台幣（不到七萬美元）。馬英九講話中沒有批評中共，卻批判蔡英文，認為兩岸關係必然陷入不確定狀態，對兩岸都有很大衝擊云云
。
八月二十四日，中國國台辦發言人楊毅，痛批蔡的政策不現實，與馬英九同一個腔調說："拒不承認九二共識，將導致兩岸協商無法進行，兩岸關係再度動盪不安。"二十五日，與大走私販賴昌星有利益關係的中共政治局常委兼全國政協主席賈慶林也開腔說："若蔡英文推翻九二共識這個前提，必定會損害台灣和中國的談判基礎，也會惡化兩岸交流合作的氣氛，導致兩岸關係再現風波，甚至可能走向動盪不安，最終失去兩岸關係過去的發展成果。"也與馬英九同一個腔調。
八月二十八日，強大颱風南瑪都開始侵台，馬英九上午到應變中心巡視一下，下午就不顧民眾防災而召開記者會大談九二共識，再次攻擊蔡英文破壞兩岸關係。
馬英九如此只爭朝夕的"九二共識"到底是什麼內容？馬英九說是"一中各表"，中國說是"一個中國"。而且中共一直批判"一中各表"是製造"兩個中國"、"一中一台"，馬英九遂不敢再說"一中各表"。既然內容不一樣，何來"共識"可言？後來馬團隊的人不能不承認，九二共識有沒有不重要，關鍵在於沒有這點就無法與中國談判並且簽署ECFA（兩岸經濟合作架構協議）。原來，為了財團的利益，不惜做出主權的讓步；何況符合馬老爸的"化獨漸統"遺志。
佛說人為什麼有煩惱
唉∼又是担心台灣會被賣掉，又是担心老是把女人嚇跑，那來那麼多的煩惱呢？....建議您點選附加檔案－佛說人為什麼有煩惱.pps，進去聽聽佛怎麼說吧，如何呢？！．．．．
五個「你不宅也不醜，但你總是嚇跑女人」的原因
你曾想過為什麼你和你的每任都維持不久嗎？你曾懷疑過在你自信的外表、風趣的談吐之下，為什麼每個來到你身邊的女人，總是過沒多久就選擇離去嗎？有可能是因為她們沒眼光、沒耐心、沒定性，然而也有可能問題是出在你身上，下面這5個男人常嚇跑女人的原因，你都犯過嗎？
1. 有求必應
女人雖然喜歡被哄被寵被疼的感覺，但如果你真的把她們的每一個回眸的眼神都接到，每一個冷笑話都笑到，每一個要求都應到，不免讓人聯想到你是不是只貪圖她們迷你裙下的美妙滋味，要不就是你這個人要個性沒個性、要主見沒主見，所以說女人雖然要哄要寵要疼，卻也不能沒有底線的哄她寵她疼她。
2. 滿腦子只有做沒有愛
咱們當然不是說不能和女朋友上床，只是如果你只顧著床上而不顧床下，難免會讓人懷疑，你看上的究竟是她的胸部還是她的人(請不要回答她的胸就是她的人這種答案)，所以如果你真的喜歡她，就克制一下你的衝動，等她準備好之後，那盒放在抽屜已久的保險套一定會有機會用到的。
3. 佔有慾太強
請不要三分鐘沒聽見她的聲音，就忍不住打她的手機，她三秒鐘內沒接到你的電話，就開始奪命連環call，更不要在她接了你的電話，被你發現她正在和男同事們進行純友誼的社交活動時，就翻臉掛電話，畢竟兩個人在一起，並不代表你會失去你原有的生活，她也得向她的世界道別。
4. 一毛不拔
男女約會，縱然男方不一定每次都要當掏錢付帳的那個凱子，卻也不要讓女人覺得你小氣到一毛不拔，如果真的喝不起紅酒，小7的台啤也能解渴，吃不起高檔的法國餐廳，平價的義大利麵也很有情調，重點是讓女人覺得你有擔當、有肩膀、有......養活你和她的能力，不要第一次約會就跟她伸手要錢。
5. 老是想當年
女朋友是交來走出去開始一段新戀情，而不是幫你從前一段戀情走出來，所以請不要把你的現任當成聖母瑪莉亞，要她負責撫慰你脆弱的心靈，擦拭你未乾的淚痕，如果你只是想要找人安慰，夜店、健身房裡面隨便什麼正妹都有這種止痛的效果，不需要浪費心力交一個正牌女友。
看完這些忠告之後，你可以選擇繼續我行我素，重蹈過去的覆轍，也可以試著改變自己，然後找到能與你長伴左右的伴侶，決定權不只在你，更在她們的手上。
生命中的亂流
【著╱Phil Cooke；譯╱王淑玫】
在我的經驗中，要超越過去的傷害、破碎和失敗，然後繼續向前進，有四個重要的關鍵。
關鍵一：瞭解怎麼做對自己比較好
你必須面對那些傷害你的人，並瞭解傷害已經造成的事實。你必須明白，原諒他們，繼續過你的人生，將對你帶來超乎想像的好處。放開過去、繼續向前，才能專注於未來，為你的生活帶來正向而積極的變化。
關鍵二：學習與不確定共處
沒有任何事有簡單的答案。如果有的話，生命就太美好了，我們永遠不需要面對任何挑戰。「改變」意味著面對我們前所未見的事物、造訪陌生的地方、遭遇未知。它意味著心靈和心智上的探索。
多數人比較喜歡簡單的答案。隨便找一間書店，你就會發現書架上滿是一本本標榜以「簡單步驟」就能獲得財富、成功，或是健康、心靈滿足的書籍。但生命往往很艱難。有時候，你的內心深處明白這些簡化的方式根本無效──尤其是在長期奮戰的情況下。
成功的人生，其實在於提出正確的疑問，然後走上艱難的旅程。不要只是因為人生艱難，就以為自己走錯了路。
關鍵三：做好失去一些朋友的準備
你的生命開始改變的那一刻，總是有人會不高興，而且可能是你最親密的朋友。這種人永遠不會改變，同時也不喜歡別人改變。你決定要改變，並不表示你周遭的人也會改變，但你還是應該讓自己成長，擴展知識和經驗，進入生命的下一個階段。你在改變途中所認識的新朋友，極可能更好──那些人和你有相同興趣和目標，而且他們也想改變自己。
愛你的朋友、尊重你的朋友，但永遠不要只是因為朋友不願加入你的行列，就拋棄你的夢想。
關鍵四：重新出發
忘記你習以為常的做法，敞開心胸，接受新的可能、新的想法。讓人吃驚的是，我經常聽到這種老掉牙的說辭：「但我們以前都是這麼做的。」有那麼多人死守著過去的想法、無效的技巧，以致無法看見新的可能。
我時常受託重整企業，卻也發現這些企業往往墨守成規，不願做出改變。可是，如果舊的想法有用，他們又何必來找我？但是，他們仍舊堅持要「死馬當活馬醫」，這種思維，就像想從石頭中擠出水來一樣荒謬。
歸根究柢，不願改變，往往是因為缺乏安全感所致。人們在面對改變、新的做事方法時，往往有兩種反應：有安全感的人會以興奮和期待來回應，沒有安全感的人會害怕、猶豫，做起事來拖泥帶水，想出幾百萬種方式來妨礙轉變的過程。
或許，你的生命中曾有人說你絕不會成功，或說你沒有足夠的能耐。不管這些話是出自何人之口，他們都不知道你的潛力。因為不會有人清楚他人的潛力和可能性，而且沒有人能指出你的極限，或你能達到什麼樣的目標。
我相信人生而有意義。你不是宇宙中的意外，你的生命也不是一個錯誤。每個人的人生都有只有自己才能完成的目的，我們也是為此而誕生。
美國前司法部長拉賽姆•克拉克曾說：「生命中的亂流是種力量，是個機會。讓我們愛上亂流，並且用其來改變。」試著掌控你人生的故事，而不是讓恐懼操控你的生命。
【完整內容請見《講義雜誌》2011年8月號】
國際癌症研究所（IARC）已將手機列為2B級致癌物。
經過多年爭議，最近有個驚人進展；來自14個國家、31名科學家組成研究小組，經過8天的會議後，世界衛生組織旗下的國際癌症研究所（IARC）突然將手機列為2B級致癌物，和DDT、鉛同級，國人最近驚恐的塑化劑DEHP也同屬2B級， 「電磁波像看不見的塑化劑」
長年關注電磁波危害的台灣電磁輻射公害防治協會理事長陳椒華認為：這是世界衛生組織首次承認，手機會帶來神經膠質瘤（腦瘤的一種）和聽覺神經瘤等不利影響。但其他癌症至今尚無定論。
今年初，發表在美國醫學會期刊（JAMA）的研究就證實，手機持續的、低量的電磁波影響人體大腦運作。
全台灣已發出2700萬個門號，手機數多過人口數。
從現在開始保護自己，是明智且必要的措施，沒有人希望難以承受的傷害在未來某一天發生。
【8招助你遠離手機電磁波威脅】
1.智慧型手機離身體至少1.5公分：
蘋果iPhone使用手冊裡提醒消費者， 無論是講電話、傳訊息或上網，iPhone都要離身體至少1.5公分，邏輯很清楚，手機離身體愈遠，暴露愈少。
2.用耳機：最有效防止電磁波的方法，就是遠離你的腦袋。
講電話時戴耳機，可以防止輻射不斷「煮」你的腦袋。
3.多傳簡訊：傳簡訊同樣可以將手機遠離腦袋，降低電磁波風險。
成大公共衛生研究所教授李中一指出， 像加拿大部份電信業者對青少年只有簡訊吃到飽的行銷方案， 沒有免費講到飽，以減少青少年往後的致癌風險。
4.不要用手機當鬧鐘：
如果使用手機的鬧鐘服務，總是要把手機靠近身邊，例如靠近床鋪的床頭桌。這表示大腦附近要暴露在電磁波好幾小時。
5.收訊不良時，能不打就不打：
因為訊號愈弱，手機需要愈高的功率來保持通訊，輻射愈強。
6.撥出去的第二響才放耳邊：
撥打手機會比接手機發出去更多的輻射，而且在接通時輻射最高。因此撥手機第2響才放耳邊。
7.手機不要放口袋、掛腰間或胸前：
手機如果不用，就放在桌上，外出時放在包包裡或外套裡，不要放在口袋、掛腰間或胸前。
8.不要買山寨機：
環保署空保處副處長簡慧貞說，她最擔心年輕人買山寨機，因為山寨機電磁波標準難以保證。
◎資料來源：《康健雜誌》
轉載：打造贏家特質
贏家特質一：自我認知
發展完善的自我認知感有助於提升你在人際關係、工作以及生活的其他面向上的效益。當你把它拉高到贏家頭腦的層次時，你所能認知到的不僅是你跟這個世界的關係，還有這個世界跟你的關係。對某些人而言，「自我認知」是一項得以開發的技能實在令人匪夷所思，但近期許多研究都顯示出其可能性，並指出一旦你開發了這項技能之後會產生多大的差異。準備好更瞭解你自己一點。
贏家特質二：動機
雖然「動機」看起來像是個被閃電擊中之類的事似的，但研究告訴我們，它就像電流的運作一樣地在你的體內流動。在贏家的腦中，動機讓這個人得以悄悄地克服障礙，而缺乏決心的人往往一旦遇阻就沒了熱情。它幫助他們在即使缺乏外部刺激的情況下也能夠保持動力、度過難關。動機為腦袋注入動能，它能夠幫助你看到獎勵，即使他們遠在天邊，甚至是在誰也無法保證那些獎勵到底會不會成真的情況下。
贏家特質三：聚焦力
Email！簡訊！即時通！人腦面對著一個讓你處處分心的動物園，不斷跟我們的注意力較勁。贏家的腦擁有聚焦在當下任務與活動上的能力，尤其是在充滿壓力源與分心事的時刻時。他們會不自覺地校正他們在不同情境下的聚焦力程度，並為手邊正在進行的任務找到最適聚焦型態。
贏家特質四：情緒平衡
「情緒」這個字對某些人而言帶有負面意涵，感覺上像是應該予以避免的事，或者覺得他們象徵著弱點。事實上，情緒反應是相當重要的資訊源，對我們的決定和行為具有重大影響。當情緒處於平衡狀態時，便得以依你所好而運作，並可善用你的感覺而不至於被他們牽著鼻子走。正如研究所顯示的，掌握腦部主管情緒的部位，能夠幫助你更有效控制自己的感覺，讓他們發揮更大的生產效益——這點，我們會教你。
贏家特質五：記憶力
對於贏家而言，記憶力不是只用來幫助自己重拾很久很久以前的週末晚餐我們吃了些什麼。要讓它發揮最大產能與功能的方式是，以其為基礎，協助我們對未來預做準備，在面對一個新的情境時，能夠據以研判如何進行最適回應。擁有贏家頭腦的人能夠迅速掃描自己滿載著舊資訊的心智，透過這些既有訊息幫助他們事先設想，以對於新情境擁有更佳的掌控力。贏家也會清楚地認知到自己不知道的東西，且擁有一個快速、正確搜尋資訊的完善機制，讓他們得以將所有訊息整合之後產生良好表現。
贏家特質六：回復力
一般人存有一種誤解，認為過去的失敗往往代表著未來的結果。贏家明白、同時也會記取失敗經驗的重要性，不過很簡單的事實是，他們至少會比別人再多試一次。這就是所謂的「奮起」行為——心理或生理上皆然，形同反彈力道，我們的術語則稱之為回復力。擁有回復力的腦袋旨在要將其大力彈回來，而不要讓它直直落下去。
贏家特質七：調適力
人腦的可塑性和柔軟度令人嘖嘖稱奇。贏家懂得善用這項事實。他們知道無論如何腦袋一直都在變化，他們怎麼用它，它就會是什麼樣子。這種調適力並非侷限在腦袋的某個區域，而是遍及整個腦部。任一思想、行為或情緒的變化，都會導致腦部進行調整，就算差異小到透過腦部掃描無法立即辨識出來亦然。如果面對比較艱難、意識得到的任務，確實會出現較顯著的生理變化，不過即使只是小小的調整，同樣也會改變你腦袋的應對方式。這是我們提供給你的每一個贏家頭腦策略與小提點的基石。
贏家特質八：頭腦保健
不能因為你看不到你的腦袋伸展或收縮其肌理，就以為它不會做這些事。贏家會好好保養他們的腦袋。他們餵養它正確食物，給予它充足睡眠，還會讓它運動運動，就像他們鍛鍊自己的腹肌與胸肌一樣。你的腦與你身體的其他部位無異，你怎麼對待它，它就怎麼運作。當你懂得細心呵護它時，你就位於邁向「贏家頭腦」的大道上了。
每天10分鐘就能變年輕(「敲打腳尖」運動)
── 張俊峰﹝韓國人﹞，景象新聞社前社長，國學院常任顧問
二00五年秋天，和朋友們一起打完高爾夫回家，從車上拿高爾夫桿的時候，一不小心跌坐在地上。這一跌，讓我親身體驗了「年過七十膝蓋變得脆弱，腿部肌肉無力」的說法。膝蓋脆弱，上下樓梯就會覺得吃力。偶然一次機會，去了丹學修練中心，一位老師讓我每天試著做二百次的「敲打腳尖」。敲打腳尖是一個非常簡單的運動，只要伸直雙腿，把兩腳的腳後跟靠在一起，兩腳的大姆趾互相碰撞即可。做二百次大約需要兩分鐘，剛開始做的時候，兩分鐘是那麼的漫長和無聊，但是既然下定決心，就一定要堅持下來，於是一有時間就會做。
兩個月過去了，不但是膝蓋，就連腿部都感覺變得更有力量了，行動也變得敏捷了。以前每次打網球時，大腿和小腿肚都無法放鬆，還會經常抽筋，而且第二天兩腿會變得非常酸痛，不知道從什麼時候開始，這樣的症狀竟然消失了。
體驗到了敲打腳尖的效果，我就對敲打腳尖運動越來越感興趣了。
據說敲打次數越多效果越好，於是我就將每天的二百次增加到五百次，五個月後，又增加到每天的一千下。現在是一天不做都會覺得不舒服。
因為膝蓋問題才開始的敲打腳尖運動，現在不但讓膝蓋痊癒了，而且感覺身體也比十年前更健康了，排便正常了，臉色也更好了。遇到熟人，他們都會說：「您是有什麼好事啊？怎麼臉色這麼好看？」、「您最近吃什麼補品呢？」
七十多歲的人們聚在一起，不免要經常談到健康問題，每當這個時候我都會告訴大家「敲打腳尖」運動。最近，這個運動在朋友間非常受歡迎，每天都會有諮詢電話打來，問的最多的問題是：「每天一千個怎麼做啊？」。於是，我就將我的方法告訴了他們：剛開始，在嘴裡數著。過了一段時間，就開始用手錶設定十分鐘的時間，看看能做多少。在一般的情況下，十分鐘可以做一千二百次左右。如今連時間都不計算了，看電視的時候、看報紙的時候、聽廣播的時候，只要一有空就做，這樣下來，每天能做三千次左右。
現在，周遭的朋友們都開始讚嘆敲打腳尖的效果。我有一個朋友，他晚上睡覺的時候，每兩個小時就要上一次廁所，做了敲打腳尖的活動後，每天晚上都能安穩地睡上五個小時。還有一個朋友做了之後，覺得自己的頭腦比以前變清醒了，集中力提升了，思緒變得敏捷了。
不久前，我開車去一個朋友家下圍棋，離開他家時忘記了帶眼鏡，急忙掉頭準備回去拿眼鏡，在十字路口等紅綠燈的時候，我發現自己竟
然能清楚地看見對面街上的標誌 ── 以前不戴眼鏡是看不到的！於是，從那時開始，我平時就不戴眼鏡，雖然沒有特別去測量過視力，但明顯覺得視力比以前好了很多。
我做敲打腳尖運動二十個月來整體的感受是：運動沒有必要做很多種，只要持之以恆地堅持某一項運動，就一定會看到它所帶來的效果。我的身體、我的心情每天都在變得更年輕，希望我的親身體驗能對大家有所幫助。
多做教練 少做仲裁
兩兄弟為了爭奪玩具，向父母告狀，大人該怎麼處理呢？
不外幾種方式：
聆聽兩兄弟訴說爭吵的緣由後，決定誰有優先權。
依照「哥哥要讓弟弟」或抽籤決定之類的家庭規則。
制訂一個新的遊戲規則，例如，先拿到玩具的人可以先玩，15分鐘後換人玩。
再去買一個玩具，兄弟各玩各的，井水不犯河水。
把小孩關在房內，想出解決之道才能出來，否則不准離開房間。
我相信，前四種應該是較常見的處理方式，第五種比較少見。但從培養孩子解決爭議的能力以及自我學習的角度來看，父母最應該採用的是第五種方法。
企業管理也有類似的現象。兩名幹部對某個決策爭議不下，請求主管裁決時，主管要怎麼處理？最常見的處理方式不外乎下列幾種：
聽完兩面陳述以及徵詢之後，當場或事後做出決定。
遵循公司的某一個規則處理，如那位幹部要負比較大的決策後果，就採納他的意見。
基於對兩位部屬的平衡考慮，如上次採納甲幹部的意見，這次便採納乙幹部的意見。
想出一個新方案。
請兩位幹部自行解決爭議，取得共識後向長官報告。
一般而言，很少主管會採納第五種，但是，從培養幹部解決問題能力的立場看，部屬之間有爭議時，主管應該儘可能採取第五種處理方式。前四種方法中，主管扮演仲裁的角色，但在第五種方法，則扮演教練的角色。
為什麼主管喜歡「跳入火線」解決紛爭，而不是協助部屬自行解決問題呢？這涉及兩個重要的心理因素：一是權力慾，介入管理仲裁，才能顯示自己的權威地位；一是恐懼心，害怕部屬的能力不足，無法適當解決問題。
從長遠看，主管採取第五種方式，或許會延宕決策的速度，卻能提升幹部的溝通協調與決策能力，也會強化公司的長期競爭力。
國際知名的ABB公司有一項人事政策，如果部屬之間有爭議，來找主管做決定的次數超過三次，那麼這兩個部屬至少有一人會被開除。ABB會執行這樣嚴厲的人事政策，主要是為了讓部屬學習溝通協調，並承擔做決策的責任。
然而，對主管而言，採納第五種方式並不是完全放手不管，可以透過聆聽、提問的方式誘導部屬自行解決爭議。
換言之，為了培養部屬的學習能力，主管應儘量扮演教練的角色，淡化仲裁的角色。
去除老人斑特飲
別以為七老八十的人不再重視自己的外表，事實上他們十分緊張自己的皮膚究竟衰老到甚麼程度，能不能有補救的方法。然而，老人家不會再相信那些用化學成份調配出來的返老還童去皺潤滑護膚品。經驗告訴他們，天然物品是呵護天然皮膚的上佳用品。
我好些上了年紀的讀者，總愛問我一個問題：「有甚麼天然方法去掉這些惱人的老人斑？」我自己也生怕有一日長了一臉一手臂的老人斑。而且大家有目共睹，老人斑有愈來愈年輕化的趨勢。一大點一大點凸起的褐斑，真是有礙觀瞻。
今日遇到一位八十歲的老者，臉色紅潤兼滑淨。唉，不見老人斑喎？老者說，他五十歲那年巳經浮現老人斑。「難道你去做了鐳射除斑手術？」老者搖頭，答道：「二十年前未有鐳射手術啊。」他好整以繼續說道：「六十多歲時，遇到一位街坊，他年紀比我大，皮膚很好。他教我每日飲一杯生薑蜂蜜水。我這樣飲了一年多，老人斑全消失了，亦因為生薑和蜂蜜的關係，我的身體也強健了起來。」人體內的自由基正是一種衰老因數，會令皮膚生出「鏽斑」，而生薑正是除「鏽」高手。
食用方法：一茶匙生薑粉放入熱開水中，浸十分鐘，再放入少許蜂蜜，攪勻，飲用。
資料來源：經濟日報【任瑩】08/08/16
光腳養生五大法越活越年輕
除了光腳走路和跑步，你還可以根據自己的需要嘗試看看下面這些光腳養生的小招數，效果真的不錯哦！
1美膚祛斑：絲瓜絡摩擦腳心
日本東京大學竹之內教授研究發現了一種易行有效，無須花錢的按摩腳心美容法。通過適當地刺激腳底，就能夠刺激到腎上腺，促使腎上腺分泌激素，激發皮膚細胞的活力，增強其新陳代謝，減少色素沉澱，從而使得肌膚白皙而富有彈性。這種腳心美容法簡便易行，每天洗腳後，用絲瓜絡之類的天然植物用力摩擦腳心，也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心，直至發熱為止。
2減肥排毒：邊看電視邊踩黃豆
這個非常適合初試者，在沙發前面開闢一小塊地帶，鋪上黃豆，每天看電視的同時光腳在上面踩15分鐘，因為黃豆大小很適中，對穴位的刺激也相對溫和，可以相對輕緩地促進新陳代謝，排毒和燃脂雙管齊下。不過需要提醒的是，當你太餓或者太飽的時候都不要做，做完後立刻喝杯水，排毒效果會更好。
3關節更靈活：練習踮腳走路
4加強腸胃功能：多活動腳趾
根據中醫經絡理論，胃經通過腳的第二趾和第三趾之間，管脾胃的內庭穴也在腳趾的部位。如果你的胃腸功能較弱，不妨經常鍛煉腳趾，比如練習腳趾抓地，或者是用二趾和三趾夾東西，對經絡形成刺激，持之以恆，胃腸功能就會逐漸增強，消化不良、便秘或腹瀉等症狀將會得到改善。
5緩解腰酸背痛：光腳滾網球
背和腳看上去雖然離得很遠，但足底肌膜、小腿肌肉與背部及頸部肌膜都有關聯，如果你常常腰酸背痛，可以試試把網球或者高爾夫球放在腳底，從腳趾到足跟緩慢滾動按摩二至三分鐘，就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的症狀。
【記者萬博超╱臺北報導】
「異位性皮膚炎兒童不吃加工零食，狀況至少可以改善5成。」中醫師陳贊文觀察臨床患者，發現兒童加工零食吃很多，皮膚狀況難改善，只要少吃零食，皮膚通常能轉好。
儘管異位性皮膚炎大都被認為與遺傳有關，但中醫師陳贊文表示，兒童皮膚狀況部分與家長習慣的飲食有關，家長給予太多加工或高油、高糖零食，容易造成濕熱、上火，當然皮膚容易發炎，所以飲食控制可以改善部分的發炎現象。
異位性皮膚炎患者經常忍不住搔抓，而氣溫的變化、衣物的摩擦、過敏物質、精神緊張焦慮均可能刺激其癢感。中醫主要先區分血熱、溼熱、脾虛、陰虛夾濕或是血虛風燥等不同體質表現，再予給藥。
醫師表示，異位性皮膚炎中醫稱為「胎斂瘡」、「血風瘡」、「四彎風」等。「異位性」是指一群先天性遺傳體質的病人，易同時罹患氣喘、乾草熱、濕疹的一種疾病群表現，有家族性遺傳特徵。皮膚症狀自出生後隨著年齡的增長，會呈現不同形式的濕疹皮膚炎樣改變。
中醫則將病患體質予以區別，例如皮疹斑丘密集，搔抓出血，口乾舌紅，苔薄，脈弦數者稱為血熱風盛，常以消風散加減。若有黃痂，破皮糜爛，小便短赤，便秘，脈弦滑，舌苔黃膩，則屬溼熱型，可用龍膽瀉肝湯等加減，有膿瘡感染可用五味消毒飲，便秘可加入大黃。
另針對脾虛有濕，常用七味白朮散，加入車前草、桑白皮、蒼耳子、山楂、白蘚皮等。皮膚乾燥屬血虛風燥者則可用當歸飲子、地黃飲子等。具體用藥仍需諮詢醫師。
【記者萬博超╱臺北報導】小朋友進食慢，不能排除是鼻塞所致。中醫師陳贊文指出，嚴重鼻塞者常得張口呼吸，不容易專注於進食，所以速度比正常人更慢。習慣張口呼吸是長期鼻塞嚴重者最明顯的特徵，小朋友有時因需要張口呼吸而放慢進食速度，家長常不知原因為何。
鼻塞多數是過敏、感冒引起的，耐心進行穴位治療可輔助改善。中醫師建議，平時可配合運動以及穴位按摩達到更好的療效，參考穴位包括頭頂的百會、兩眉之間的印堂、鼻旁的迎香、頸背髮際下方的風池及合穀等穴。
鼻過敏不舒服時，過敏偏熱者多見口乾舌燥，鼻涕濃黃，喉痛，中醫常用清鼻湯或辛夷清肺湯加減。若屬於偏寒患者，多見鼻涕稀水狀，鼻水流不停，合併消化不佳，治療常用桂枝湯或小青龍湯加減。
美學者林霨：// 中國利用藍營扶親中者治台
美國賓州大學教授林霨（右）發表公開信，提醒台灣人民，中國長期的對台政策，就是提供小恩小惠來討好台灣人。（資料照，駐美特派員曹鬱芬攝）
中小恩小惠討好台灣人
〔記者範正祥、李欣芳、陳慧萍╱臺北報導〕美國賓州大學國際關係講座教授林霨本月上旬發表一封公開信，提醒台灣人民，中國長期的對台政策，就是提供一些小恩小惠來討好台灣人。許多台灣人把這種情況視為中國的「挺藍」（pro-blue）政策，其實不然。中國的目的只是在於「讓他們的中國人來治理台灣」，就像他們在香港的情形一樣。
林霨認為，藍營的人只是目前被中國視為比較可以利用的對話者而已，當情勢成熟時，中方將會拋棄藍營的人而去扶持「徹底親中」（fully pro-china）的人。他希望台灣認清，應將這次選舉的重點放在捍衛台灣的民主。
勿相信中國會平等對台
林霨同時提醒台灣人，「與中國之間的安排根本不值得白紙黑字，因為中國自己會率先毀約，因而不必浪費精力去追求這種東西。」他呼籲，切莫基於中國的民族主義和自欺欺人的信念，相信中華人民共和國將會以某種方式承認台灣人，「尤其是那些在中國出生，或是父母親是中國人的台灣人」，不要以為中華人民共和國會讓台灣人有某種方式的平等，這種想法是「令人迷醉的啤酒」。事實上，中國對自己的人民並沒有分享任何權力或是承認他們的地位與權利。
林霨原定本月上旬來台參加「亞太區域安全與台海和平」國際研討會，因賓州大學開學無法來台。他寫了一封公開信給大會，內容犀利，已在智庫間廣為流傳。
林霨分析，馬政府比起過去任何的台灣政府，臺北與北京和華盛頓都有更親密的合作。「馬英九假設這種做法可以迎合美國的想法：中國基本上是一個維持現狀的強權，命中註定是亞洲一個『負責任的利害相關者』的角色，這意味著兩岸關係可以大步開放，而軍事對峙將會降低，對台灣的安全與民主沒有任何實際的威脅。」林霨不以為然地提醒，「中國不斷加強對付台灣的舉動並無任何縮手的跡象」。
在公開信中，林霨表示，他時常反映一個問題，「如果中國撤退飛彈，對於馬英九的競選會有多大的幫助？」他個人認為，若中國撤退飛彈，台灣雖然可以增加預警時間，但軍事上並無多大意義。中國不會採取實際降低強制力量的任何舉動，只會接受對談與象徵性的做法。
爭美免簽傳中遊說助馬
林霨還提到，由於馬英九的選情愈來愈不確定，謠傳中國正在說服美國提供台灣人的免簽證待遇來幫忙馬英九選情。但他沒有進一步論述或說明該「謠傳」。
民進黨發言人陳其邁對此表示，北京支持馬英九是人盡皆知的事實。如果上述謠傳屬實，則是中國在做順水人情，藉此向馬英九邀功。
陳其邁指出，北京會利用各種管道幫助馬英九，這不足為奇，美國是否給台灣免簽證，是基於美國的國家利益及其國土安全策略做考量，美國支持的是台灣的民主，對台灣的大選會保持中立。要不要給台灣免簽證，美國會自己做出決定。
外交部發言人章計平則表示，爭取美國給我國免簽待遇，是外交部一貫努力的目標，和總統選舉無關，外交部對此傳言「毫無所悉」。他重申，為了爭取美國免簽，相關應備事項都已在進行，希望能在今年先成為候選國，明年正式拿到免簽待遇。
疤在誰的臉上？
自己的思想若被某種想法左右著，那麼，不管到哪裡去，你都會逃不出那個圈子。……
德國文學家湯瑪斯．曼有個年輕的女孩工作幹練、身材窈窕，長得也十分漂亮，美中不足的是，她左邊的臉頰上，有一道長約五公分的傷疤。
同公司一名男同事，覺得美女臉上有一道疤實在很可惜，於是找機會對她說：「現在的整型手術很進步，妳可以去把那道疤去掉，這樣就更完美了啊！」但女孩只是笑笑，搖了搖頭。
幾天後，男子見到她，又急急地問：「妳去問過整型醫院了嗎？快去把臉上那道疤去掉吧，真的不好看耶！」女孩還是沒有回答。
又過了幾天，男子在茶水間遇到女孩，正要提起那到疤，不料女孩卻望著他，露出詫異的表情說：「天啊！你發生什麼事了？你的臉上，怎麼有一道疤？」
男子大吃一驚，衝到廁所去照鏡子，但自己的臉上乾乾淨淨，什麼也沒有！他於是責問女孩：「我臉上又沒有疤，妳為什麼胡說？」
「你的臉上明明有疤啊！」女孩笑了：「我一點也不介意臉上這道疤，但你每見到我一次，就要說一次，顯然比我還在意。所以，這道疤不是長在我臉上，而是長在你臉上啊！」女孩說完就翩然離開了，剩下男子面紅耳赤地站在原地。
你的心中，也有一道疤嗎？這道疤，可以是你的外型、事業、名聲、金錢……如果你一點也不在意，這道疤就不會成為任何問題；相對的道理，如果你在意，這道疤就可以是很大的問題，而且你還能讓這個問題無限上綱，甚至讓這個問題變成一顆大石頭，活活壓死困自己！
不在乎的人，就是大無畏的人，就是最快樂的人！
但也許你的心理會有一個聲音：這個道理，我懂，但我還是很在乎，又該怎麼辦？
解套的方法是：多看看自己擁有的，漸漸地你就會淡忘自己缺乏的。
有個女子嫁了個高科技主管，先生的薪水很多，讓她可以在家裡當少奶奶，不用工作也衣食無虞。可是，她一直不快樂。某次她跟我抱怨：「我丈夫只知道工作，一點也不體貼。既不會帶我出國，也不會給我任何驚喜，就連結婚紀念日也會忘記，我真後悔自己嫁了一個呆頭鵝！」
半年後，他們離婚了。女子又認識了一個浪漫的男人，但結婚後，很諷刺地，她卻再也不把男人的浪漫當作優點，反而跟我抱怨：「我現在的先生，賺錢賺得很少，卻每天悠悠哉哉，只會把肉麻當有趣。浪漫有什麼用？能當飯吃嗎？想來想去，還是我的前夫好……」
我聽了不免感嘆。無論她再離婚多少次、再嫁給條件多好的人，她也永遠不會幸福。因為，只看得到人生的缺點，卻看不到人生的優點的人，是永遠不會幸福的。
沒有一個人的生命是完美的，每個人的生活，都有或多或少的遺憾，但這遺憾就如自己臉上的那道疤──然而，這道疤會對你造成多大的影響，只有你自己能決定。
心靈小語
生命不可能完美，生活中的大小不如意，都可能在你心中留下傷疤。傷疤可能會漸漸痊癒，也可能永遠無法弭平，但我們自己卻可以決定對它視若無睹，或讓它左右我們的幸福。
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每一株草，其實是一朵花失去金錢的人損失甚少，失去健康的人損失極多，失去勇氣的人損失一切──古羅馬政治家塞尼加
有個女孩的功課不好，長得也不漂亮，反應又慢。因此，她對自己完全沒有自信，不但做起事來裹足不前，就連說話也是唯唯諾諾的。
有一天，她的老師突然交給她一個花盆，對她說：「這個花盆裡，埋了幾顆種子。老師想請妳幫我照顧它，直到它開出美麗的花。」
女孩不認為自己能勝任這項工作，但又不敢拒絕老師，所以勉強答應下來。
她天天幫花盆澆水，過了幾天，花盆裡果然長出青綠的幼芽；很快地，幼苗愈長愈大，這讓女孩非常驚訝──這根本不是什麼「美麗的花」，只是路旁隨處可見的野草！難道連老師都要捉弄我嗎？女孩心裡很難過。
日子一天天過去，很快地，秋天來了。有一天，女孩起床時看了花盆一眼，接著她忍不住用力揉了揉眼睛──那盆「野草」，真的開花了！黃色的花朵雖然很小，但是卻非常柔嫩、可愛，原來是一株蒲公英！
女孩高興地將花盆捧到老師面前，興奮地跟老師說：「老師，原來野草也會開花！」
老師笑了，摸摸女孩的頭，說：「孩子，其實每一種野草都會開花！妳不要老是覺得自己是一株草，其實，一株草就是一朵花！」
女孩這才瞭解老師為什麼要她「種草」，她聽了老師的話，感動得流下眼淚。
我雖然在院子裡種了許多植物，但平時懶得打理，漸漸地長滿了野草。
後來我發現，欣賞野草，其實也很有樂趣！不同的時節，不同的草花總是會輪番綻放，時而是酢漿草的小紫花，時而是蒲公英的黃花……我的家門前長了一株「雜草」，尺寸十分驚人，竟然比一個人還高！本來覺得這一大株雜草真是礙眼，但到了秋天，它竟帶來了意想不到的驚喜──原來，它是一株芒草，開出了柔軟、潔白如雪的美麗芒花。
前陣子我接到一封讀者的來信，寫信的是一個還在讀國中的小女生。信中寫著，因為功課不好，她覺得自己好沒用，不知道活在世界上有什麼意義。看了她的信，出版社的夥伴與我都感覺好心疼。
我回信告訴她，其實我國中的時候，成績一直敬陪末座，甚至曾經考過全班倒數第二名（這是真的），在升學主義掛帥的學校，被老師視為邊緣人物，老師甚至常當著全班面前，用尖酸的話諷刺我。但是我很幸運的是，我沒有因此放棄自己、否定自己，所以我能漸漸找到人生的方向。
也許，正在讀這本書的你，很多條件並不符合「社會期望」──不像資優生那麼會讀書，沒有名模高挑的身材、亮麗的外型，生來也沒有雄厚的資本……但是別忘了，每一株小草，也都是一株花！只要我們不要放棄自己，多一點努力、多一點耐心，遲早都能等到人生的花朵綻放！
心靈小語
路旁不起眼的野草，其實也能開出美麗的花朵。也許我們正是那一株草，但只要不放棄希望、多一點等待，專屬於我們的開花季節，遲早都會降臨。
【記者蔡清欽╱台南報導】
台南市立醫院家醫科林菀茹醫師表示，過多體脂肪會促使全身性發炎，釋放危險化學訊息或細胞因數，導致血管內壁受損，形成血管功能障礙，肥胖除增加多種疾病風險，還可能與乳癌、子宮內膜癌、大腸癌等癌症有相關性，因此體重控制絕對有其必要性。
林菀茹醫師表示，台灣目前成人體重過重或肥胖比例達44.1％，其中男性比例為50.8％，女性比例為36.9％；維持健康體重有幾項要訣，首先須控制飲食、規律運動，正常的作息與睡眠，也能降低賀爾蒙控制紊亂而影響新陳代謝和增加肥胖的危險；此外民眾應有每日自我監測體重的習慣，隨時提醒自己維持健康的體重。
林菀茹醫師表示，規律運動不僅可增加熱量消耗及基礎代謝率，對於糖尿病、高血壓、血脂異常、代謝症候群及冠心病等慢性病有顯著的效益，並且可以減低乳癌與大腸癌的發生率，改善心理狀態及預防骨質疏鬆。
林菀茹醫師建議，成人每週必須從事150分鐘以上中等費力身體活動，快走即為其中一項不錯的身體活動，不受場地及時間限制，耗費成本也相當低，可供目前無特定運動習慣者參考。
林菀茹醫師也建議民眾以漸進式增加健走運動量，例如靜態生活者每日行走約一千至三千步，以計步器測量，若原來每日三千步，未來一周應增加為每日三千五百步，再下一周為每日四千步，經過數周的運動加強之後，體力及柔軟度漸佳，可漸漸增加至日行萬步。以快走為例一秒兩步，一分鐘一百二十步，一小時七千二百步，可以消耗約三百大卡的熱量。不僅可以減重，亦可改善心肺功能與生活品質。
〔編譯陳維真╱綜合報導〕
《英國醫學期刊》最新研究顯示，吸入交通廢氣後6小時內，心臟病發機率將增加。
吸入6小時內最致命
「倫敦衛生與熱帶醫學學院」的研究者發現，吸入交通廢氣後的6小時內，心臟病發機率增加，但6小時後又逐步減少，這可能代表空汙並不是導致心臟病的主因，但卻會間接導致心臟病發作。
研究團隊比對英格蘭和威爾斯地區，8萬名心臟病患者的病例，以及空氣污染的資料，就能找出每小時空氣污染程度和心臟病發時間點的連結。發現空氣污染較為嚴重時，之後6小時內，心臟病發的機率的確增加，但過了6小時之後，數值又重新下降。
若心臟病患者處於空氣污染中等的環境，心臟病發機率將會比接觸輕微空氣污染的情況下增加5%。而且若不斷重複暴露在空氣污染中，還是對健康有害，將大幅縮短人的壽命，專家因此建議民眾，離交通廢氣越遠越好。
研究者表示，儘管抽煙、不健康的飲食習慣，對心臟危害更大，但交通廢氣可能會是壓垮駱駝的最後一根稻草。英國心臟基金會副醫學主任皮爾森說，「我們對心臟病患者建議還是一樣，若你有心臟疾病，盡量避免在可能有嚴重交通污染之處待太久，像是繁忙的大馬路。」
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很讚的8段話
1.如果你不喜歡現在的工作，要麼辭職不幹，要麼就閉嘴不言。初出茅廬，往往眼高手低，心高氣傲，大事做不了，小事不願做。不要養成挑三揀四的習慣。不要雨天煩打傘，不帶傘又怕淋雨，處處表現出不滿的情緒。記住，不做則已，要做就要做好。
2.每個人都有孤獨的時候。要學會忍受孤獨，這樣才會成熟起來。年輕人嘻嘻哈哈、打打鬧鬧慣了，到了一個陌生的環境，面對形形色色的人和事，一下子不知所措起來，有時連一個可以傾心說話的地方也沒有。這時，千萬別浮躁，學會靜心，學會忍受孤獨。在孤獨中思考，在思考中成熟，在成熟中昇華。不要因為寂寞而亂了方寸，而去做無聊無益的事情，白白浪費了寶貴的時間。
3.不要像玻璃那樣脆弱。有的人眼睛總盯著自己，所以長不高看不遠；總是喜歡怨天尤人，也使別人無比厭煩。沒有苦中苦，哪來甜中甜？不要像玻璃那樣脆弱，而應像水晶一樣透明，太陽一樣輝煌，鑽石一樣堅強。既然睜開眼睛享受風的清涼，就不要埋怨風中細小的沙粒。
4.管住自己的嘴巴。不要談論自己，更不要議論別人。談論自己往往會自大虛偽，在名不副實中失去自己。議論別人往往陷入雞毛蒜皮的是非口舌中糾纏不清。每天下班後和你的那些同事朋友喝酒聊天可不是件好事，因為，這中間往往會把議論同事、朋友當做話題。背後議論人總是不好的，尤其是議論別人的短處，這些會降低你的人格。
5.機會從不會"失掉"，你失掉了，自有別人會得到。不要凡事在天，守株待兔，更不要寄希望於"機會"。機會只不過是相對于充分準備而又善於創造機會的人而言的。也許，你正為失去一個機會而懊悔、埋怨的時候，機會正被你對面那個同樣的"倒楣鬼"給抓住了。沒有機會，就要創造機會，有了機會，就要巧妙地抓住。
6.若電話老是不響，你該打出去。很多時候，電話會給你帶來意想不到的收穫，它不是花瓶，僅僅成為一種擺設。交了新朋友，別忘了老朋友，朋友多了路好走。交際的一大訣竅就是主動。好的人緣好的口碑，往往助你的事業更上一個臺階。
7.千萬不要因為自己已經到了結婚年齡而草率結婚。想結婚，就要找一個能和你心心相印、相輔相攜的伴侶。不要因為放縱和遊戲而戀愛，不要因為戀愛而影響工作和事業，更不要因一樁草率而失敗的婚姻而使人生受阻。感情用事往往會因小失大。
8.寫出你一生要做的事情，把單子放在皮夾�，經常拿出來看。人生要有目標，要有計劃，要有提醒，要有緊迫感。一個又一個小目標串起來，就成了你一生的大目標。生活富足了，環境改善了，不要忘了皮夾�那張看似薄薄的單子。記住這8句話，你至少成熟5歲！
經典話語
親愛的，你要相信我啊，我連坐船都頭暈，更何況是腳踏兩隻船呢？
請不要叫我宅男，請叫我閉家鎖；請不要叫我宅女，請叫我 居里夫人
爺爺說：周傑倫出家一定是個好和尚，因為他念的經實在太好聽了……
五毛和五毛是最幸福的，因為他們湊成了「一塊」
刷牙是一件悲喜交加的事情，因為一手拿著「杯具」，一手拿著「洗具」。
所謂情話，就是說了一些連你自己都不相信的話，卻希望對方相信。
別用「國共密約」領導台灣
◎ 李敦厚 （作者為哈佛大學教授）
中華人民共和國的「一中原則」否認「中華民國」，這事實舉世皆知。台灣民主化的程度與老百姓的智慧，已經不容許馬英九總統或金溥聰先生以一個不存在的「一中各表」來糊弄。
從維基解密的公佈，以及其內容正確性被美方證實，馬金兩先生想再繼續以所謂的「九二共識，一中各表」來愚弄台灣人民，是不可能的。或許，馬金兩先生也認同筆者以上的觀察，我們近日看到他們一方面嘗試醜化蔡英文主席所倡導的「台灣共識」，另一方面也盡全力想奪取對「台灣共識」的闡釋權。
「台灣共識」原本就是蔡英文女士要把台灣帶離「以政黨或個人為主」、進入「以民為主」的新境界。馬總統何必再把既非事實、更不可能成真的「九二共識，一中各表」拿來愚弄台灣人民、麻醉自己？
至今全世界沒有一個深受中華文化影響的國家是真正的民主國家。台灣目前也只是一個轉型中的民主國家。國民黨一味拿「九二共識」來唱和共產黨的「一中原則」，不只會加深台灣社會的分裂，也會引發台海的不安定，進而成為「麻煩製造者」。
總而言之，以「國共密約」來領導台灣，不只會葬送台灣得來不易的民主化成果，也無法增進中國的民主化動力。
台灣要進步，台海要有長久的安定，世界要和平，唯有告別這種國共密約淩駕台灣民主機制監督的領導模式，以民主程序建立「台灣共識」，這才是台灣結束內鬥、面向中國、面向全世界的永續生存與發展之道。
22年後 台灣將成全球最老國
更新日期:2011/09/26 09:45記者許玉君╱臺北報導
經建會將我國資料加入聯合國與美國人口統計局數據發現，今年台灣人口老化程度排名世界第48；但台灣最快在22年後，超越日本成為全球最「老」的國家，較原先預測提前7年。
經建會官員表示，目前台灣人口結構還算有活力，「老化指數」僅為百分之69。
但台灣生育率太低，導致老化速度飛快。經建會對照數據後發現，在2033年、也就是22年後，台灣將超越日本，成為全球最「老」的國家，屆時台灣的人口老化指數高達百分之251。也就是老年人口將是幼年人口的2.51倍。
所謂的「老化指數」是指：老年人口（65歲以上）占幼年人口（15歲以下）的比率。
官員分析，國際間用來衡量一國的老化程度時，通常會使用「老年人口占總人口比率」、「老化指數」與「年齡中位數」三項指標綜合參考；台灣人口老化的速度遠高於其他國家，將比原先預測結果提前五到七年，成為全球最老國家。
聯合國每兩年會推估世界各國人口，每次都由日本蟬聯全球最老國家的寶座。但聯合國去年報告指出，日本近年來的老化速度已有趨緩現象。
據經建會推估，台灣的老化速度將自十年後開始「起飛」，未來四十年內，國內老化指數將成長5.71倍，老化速度也是全球第一。
《不管怎樣，還是要》這本書， 英文原名叫做：《The Paradoxical Commandments: Finding Personal Meaning in a Crazy World》
作者提出十個原則，不管你遇到什麼樣的困難，只要你遵守這十個原則。也就是堅持自己的理想，積極向前。那麼你的人生會很快樂自在，周遭的人也會受到你的影響而變得更好。
本書的原始構想，來自於作者就讀哈佛大學二年級時所寫的一篇短文。當時作者十九歲，時序則是一九六八年，亦即學生運動風起雲湧的年代，日後，這十條誡律傳遍世界各地，影響極為深遠。
甚至連遠在印度的德蕾莎修女，讀到了「矛盾十誡」之後，也把它做成一面牌子，掛在兒童之家的牆壁上，日後Lucinda Vardey更將它略作編纂修改，收錄在其所著的《一條簡單的道路：德蕾莎修女的質樸之道》書中內文的最後一頁。
「矛盾十誡」羅列如下： 《The Paradoxical Commandments》~~~by Dr. Kent M. Keith
1. People are illogical, unreasonable, and self-centered. Love them anyway.
人都是邏輯不通、不講道理、只顧自己的。但不管怎樣，還是要愛人。
2. If you do good, people will accuse you of selfish ulterior motives. Do good anyway.
你做好事，別人說你是為自己打算。但不管怎樣，還是要做好事。
3. If you are successful, you win false friends and true enemies. Succeed anyway.
你成功以後，會獲得假朋友和真敵人。但不管怎樣，還是要成功。
4. The good you do today will be forgotten tomorrow. Do good anyway.
你今天所行的善事，明天就會被遺忘。但不管怎樣，還是要行善。
5. Honesty and frankness make you vulunerable. Be honest and frank anyway.
誠實與坦率待人常使你受到傷害。但不管怎樣，還是要誠實坦率。
6. The biggest men and women with the biggest ideas, can be shot down by the smallest men and women with the smallest minds. Think big anyway.
眼光遠大的人，會被心胸狹隘的小人攻擊。但不管怎樣，還是要眼光遠大。
7. People favor underdogs but follow only top dogs. Fight for a few underdogs anyway.
人都會同情弱者，可是只追隨贏家。但不管怎樣，還是要為弱者奮鬥。
8. What you spend years building may be destroyed overnight. Build anyway.
你多年建立起來的東西，極可能毀於一旦。但不管怎樣，還是要建設。
9. People really need help but may attack you if you do help them. Help people anyway.
別人急需幫忙，你幫了忙以後竟然被他們攻擊。但不管怎樣，還是要助人。
10.Give the world the best you have and you'll get kicked in the teeth. Give the world the best you have anyway.
你把最好的自己獻給了世界，卻大大受挫。但不管怎樣，還是要獻上最好的你。
總統大選的超級謊言
◎ 李慶烈 （作者為淡江大學電機系教授）
自馬總統首度將ＣＥＣＡ更名為ＥＣＦＡ以降，兩年半來，馬政府一再強調，「ＥＣＦＡ為一純粹經濟協議」、不涉主權、不涉政治，且也是基於此一原則與基調，馬英九總統進一步拒絕將ＥＣＦＡ訴諸公投，並連續四次否決人民的ＥＣＦＡ公投提案。期間一再強調此一說法的馬政府官員與單位何其多，包括陸委會、經濟部、行政院長與總統府等，其次數與場合不知凡幾。
如今，在蔡英文拒絕承認所謂的「九二共識」之後，馬英九總統與其官員最近卻輪番改口供表示：因為有「九二共識」做為基礎（及╱或前提），兩岸才能完成ＥＣＦＡ的簽署。其說詞前後反覆，且竟呈現如此的大翻轉，ＥＣＦＡ從「純粹經濟協議」、不涉政治，轉變成以政治上的「九二共識」做為基礎，此一反覆掀起滔天波瀾，若說只是為了打擊大選對手的操作，仍無法不令人瞠目結舌。
究竟是去年ＥＣＦＡ簽訂之前的馬政府說法騙了台灣人民，還是用此刻的說法馬政府要來騙台灣人民？其實，去年代表人民審查的朝野立法委員都還在職，為解此一重大「疑雲」，他們應該紛紛出來說明清楚，在其去年審查、協商與解讀ＥＣＦＡ協議文本之時，他們是否確實曾討論，並認知到ＥＣＦＡ乃是以「九二共識」做為其基礎（及╱或前提），並據此來行使其立委同意權；為求客觀，最好同時展示其立院紀錄。
又設想，針對「九二共識」如此重要的政治條件，事前雙方政府若真的曾以任何形式進行談判，且同意以其作為ＥＣＦＡ協議的政治基礎（及╱或前提），此刻的馬政府更應該要拿出一個具有雙方正式簽署同意的書面文本，以止滔天波瀾，展現負責任的態度，豈能空口白話！就要人民買此一突然冒出來且具有重大政治風險的單。
如果拿不出正式書面文本，鑑於此刻雙方政府都還在任，若立即進行書面補簽，應該也還來得及；當然別忘了，最後得再送進立法院審查，並予以追認同意（國民黨席次在立院仍遠遠超過半數呢），使其正式成為ＥＣＦＡ的一部份！當然，接下來，新政府要面對的（不管是誰上任），恐怕會是新一波的ＥＣＦＡ公投案吧︱針對此一「九二共識」基礎╱前提！
蚌的胸襟--包容逆境
有個日本女孩，他們家世代採珠。在她離家出外求學的前夕，她母親鄭重的把她叫到一旁，給她一顆珍珠，告訴她說：「當女工把沙子放進蚌的殼內時，蚌覺得非常的不舒服，卻又無力把沙子吐出去。
所以蚌面臨兩個選擇，一是抱怨，讓自己的日子很不好過，或是想辦法把這些沙子同化，使它跟自己和平共處；於是蚌開始把它的精力營養，分一部份去把沙子包起來，當沙子裹上蚌的外衣時，就覺得它是自己的一部分，不再是異物了；沙子裹上的蚌成份越多，蚌越把它當作自己，就越能心平氣和地和沙子相處。」
蚌並沒有大腦，它是無脊椎動物，但是連一個沒有大腦的低等動物都知道，要想辦法去適應一個自己無法改變的環境，把令自己不愉快的異己，轉變為自己可以忍受的一部份；人類的智慧怎麼會連蚌都不如呢？
人生總有很多不如意的事，如何包容它，接受它，讓自己可以好好地生活下去，應該是現代人最需要學習的一件事。尼布爾有一句有名的祈禱詞說：「上帝，請賜給我們胸襟和雅量，讓我們平心靜氣地，去接受不可改變的事情；請賜給我們勇氣，去改變可以改變的事情；請賜給我們智慧，去區分什麼是可以改變的，什麼是不可以改變的。」( 面對它、 接受它、 處理它、 放下它 )
當遭遇到挫折，我們憑什麼怨天尤人，跟自己過不去呢？打牌時，拿到什麼牌不重要，如何把手中的牌打好，才是最重要的；俗語說：事在人為，當我們碰到沒有主控權的事情時，是否也應該學習蚌，使自己的日子好過一些呢？
把手握緊，裡面什麼也沒有，把手放開，你得到的是一切！攤開雙手，送出了歡笑也放開了執著，換來了，是滿滿的幸福！請試著，去體會別人的感受與期盼，讓你的情感和神經更細緻化，身處地為他人著想∼就是最好的人際通路。
台灣人的愛心促成台日投資協議
◎ 陳熙樞
台日投資協議一公佈，馬政府與統媒隨即將此難得成就歸功於ＥＣＦＡ，但向來支持ＥＣＦＡ的經濟學者林祖嘉教授，二十四日發表「台日投資協議的經濟意涵」，文中分析台日投資協議四大簽署原因，並表示「我個人認為最重要的理由，就是在三一一日本地震之後，台灣人士對日本的慷慨解囊，真正的感動了日本人，才能讓台日之間的關係有了重大突破。所以我們可以說，這一次台灣人民做到了最成功的國民外交。」相較之下，馬總統顯然不敵學者之專業良知，並嚴重低估人道的普世價值。
台灣在三一一日本大地震後，以人道援助感動了日本政府與人民，且催化了台日關係的大突破與緊密發展。最顯著的例子是，九月十四日日本眾議院總質詢的第一天，自民黨眾議員古川禎久提出「當東日本大地震最苦難時，台灣即捐出賑災鉅款與各種物資，但政府想表達謝意竟還得看人臉色，日本實不能傷害台灣人民的心」之質詢，甫走馬上任的首相野田佳彥答詢時表示，「對台灣的深厚情義，我在此再度表達最深切的感謝」，並隨即獲得全場議員之熱烈掌聲，這是日本首相第一次親口公開向台灣表達感謝。事實上，日本民間與社團早已透過各種方式及管道傳遞感激之情，且至今仍持續不斷。
同一天，日本北海道釧路動物園致贈我國一對國寶級的保育類動物丹頂鶴，創下日本首次對外贈輸丹頂鶴的佳話。我們雖無法確認此空前紀錄，與三一一日本強震之人道援助有關，但兩國政府與民間友誼確已超乎既往。
從我國九一一大震到日本三一一強震，兩國都充份展現人道救援的光輝，儘管我國與日本並無正式外交關係，但此種人溺己溺之相互關懷，不僅使雙方情誼締造新高點，人道更成為深度外交之典範。台日投資協議的簽署、日相首度公開對台灣表示感謝、丹頂鶴第一次輸往台灣等接續發生，這是台灣人民友日、親日的愛心回報，馬總統怎好意思獨攬，竟然歸功於四度拒絕台灣人民公投的ＥＣＦＡ？總統實應正視人道外交之深遠影響，導正「外交休兵」的消極策略，揚棄「鎖在中國」的單向度視野，以國際化的「人道外交」佈局，為台灣撐起堅實的保護傘。
（作者著有《大國台灣》，企管顧問公司負責人）
盡快與美歐洽簽經貿協定
◎ 鄭義暉
台灣與中國簽署ＥＣＦＡ後，接著能與工業大國日本正式簽署《台日開放天空航約》及《台日投資協定》兩項重大協議，是台日雙方自一九七二年斷交以來，最大經貿的進展及雙邊關係的突破。然而，若是檢視雙邊的貿易型態，台灣對日本向來都呈現顯著的貿易赤字。台日簽訂投資協定固然可喜，兩國間的貿易及投資往來亦勢必更加活絡，但若無法跳脫一向由日本主導的貿易形態框架，也意味著對日赤字的壓力將逐漸再起。
我們希望，政府當局把握契機，刻不容緩地積極與美國、歐盟、東南亞、紐澳等主要貿易夥伴洽簽投資協議與貿易協議，不應只是淪為政績宣傳及選舉工具。
世界各國簽訂經貿協定已多如牛毛，截至二○一一年五月止，目前已向ＷＴＯ提出之區域貿易協定達四八九件，其中依據ＧＡＴＴ第二十四條規定所進行通知者有三五七件，而在這些協議中，有二九七件目前已生效且執行中，世界各國間的經貿距離是愈來愈近了，而台灣呢？我們跟貿易夥伴的距離是否真的變近了？還是隨著政治仔的嘴砲，愈來愈遠？
（作者任教於國立高雄大學應用經濟學系）
終站
深藏在我們的潛意識裡有好多美麗的田園風光，我們彷彿看到自己在一片廣闊陸地上，坐著火車長途旅行。而窗外，那些令我們陶醉的過往感覺，像是高速公路上的汽車、小孩子在十字路口上玩耍、牛羊在遠方山丘上吃草、大樹頂端呈放射狀的山嵐、一排排玉米和麥田組成的波浪、山脈和連綿不斷的山丘、城市的天空以及鄉村的剪影等一一閃過腦海。
然而在我們腦海裡幾乎都有個終點。在某一天的某個時候，我們都會到達那裡，那裡會有樂隊演奏音樂，旗幟飄揚；並且當我們到達時，許多美夢都將成真，破碎的生活也將像拼圖一樣被完整拼合。但是為什麼總是有一步之遙呢？那些閒逛的時間裡，我們都在做什麼呢？——等待、等待、等待到達終站。
我們哭著說：「只要當我們到達終站時，就可以了」、「等我十八歲時」、「等我買一台新的賓士450SL時」、「等我把最小的小孩送上大學時」、「等我晉升時」、「等我到達退休的年齡時」……「我應該會活得愈來愈好。」
但是不管如何，我們必須瞭解到，根本沒有所謂的終站，終究沒有一個人可以到達終點的。人生的最大樂趣是在旅程中。終站只是一個夢想而已，它一直和我們有一段距離。
「把握現在」是一個很好的座右銘。令人沮喪的艱難問題並不是只存在於今天，而是有太多對昨日的後悔以及對明日的畏懼。後悔和害怕是掠奪今日的兩個小偷。
所以，不要在永遠和夢想保持著一步之遙或只停留在計算里程，而是要去爬更多的山，吃更多的霜淇淋，常常赤足走路，遊過更多的河，看更多的夕陽，笑得更多，哭得更少，那麼生活將因我們的持續而更加生動，真實的終站也才將會來到。
5個你絕對沒有注意到的衰老現象
衰老是人類的大敵，每個人都不希望自己變老，除了臉上的皺紋越來越多，其實還有很多我們沒有注意的衰老表現，下面這些你注意到了嗎？
腸道——便秘
你沒有想到？這個盤繞長達5~ 6米的傢夥竟然是你衰老最開始的地方？的確如此，因為腸道是我們身體裡重要的消化吸收系統，營養從這裡吸收，毒素、垃圾從這裡排? X。醫學專家指出，人體90%的疾病與腸道不潔有關，1天不排便等於吸3包煙。
腸道衰老帶來的最直接的問題就是便秘，腸道中最高能積存約 6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在腸道裡，使得毒素、垃圾無法及時排出甚 至被腸道當做「營養」 重新吸收，於是導致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人，不僅如此，由於腹部堆積了太多的廢油，小「腰」精直接升級變成小「腹」婆。
食療推薦：紅薯、雜糧等富含膳食纖維的食物。
脊椎——駝背
35歲以後，脊椎、腰椎開始退步。女性渴望的S形身材，可不是說你的脊椎要變成S型。脊椎出現了側彎，就會帶來很多疾病。女性與男性相比，發生脊椎側彎的人群是男性的3倍，脊椎側彎的女性特別脆弱，輕輕搬一次東西很可能就導致需要一個月平躺在床。脊椎疾病還可能影響到心腦血管疾病和心理健康。
調查發現：長期蹺二郎腿容易引起彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分佈不均，長此以往，勢必壓迫脊椎神經，而且翹二郎腿還會妨礙腿部血液循環，造成腿部靜脈曲張。
食療推薦：適當補充 膠原蛋白和鈣質，多曬太陽！
牙齒——兔子的門牙！
如果你發現牙齒變得比以前更長了，這不是因為它們在增長，而是因為牙齦在萎縮，甚至一部分牙根已經暴露在外。門牙的平均長度一般在10~ 12毫米，隨著牙齦萎縮導致的牙根暴露，這個數字會增長到15~ 17毫米。身體機能的逐漸衰老造成了皮膚失去彈性，牙齦開始鬆弛。
最好的保護方法是使你的牙齦遠離細菌的侵害：每天保證刷牙兩次，同時用牙線配合清理。細菌帶來的牙齦病變會加劇牙齦萎縮的情況，同樣過度用力刷牙也會帶走牙齦組織，也要盡量避免。
鼻子——匹諾曹效應
鼻子是有美麗時限的，鼻子最美的時間是20~40歲。40歲以後，你每天早上起床就會發現鼻孔下垂，鼻型改變，鼻樑也稍有下陷，甚至，你能感覺到鼻子比以前大了很多，所以，45歲之後，你不能再說任何謊話了！這是因為，鼻子像其他軟組織（皮膚，脂肪和肌肉）一樣萎縮。隨著時間的增長，骨骼也會萎縮，沒有了骨骼的支持，這些軟組織就少了可供支撐的基架。
頭髮——越來越稀疏
正常狀況下，每個人每天都會脫落一些毛髮。但是如果發現頭髮稀疏變薄，並且已經退過了髮際線，或者毛髮脫落變薄的地方越來越大，這就說明你要重視這個問題了。35歲以後，相同比例的男性和女性都會漸漸遭受頭髮稀疏的困擾。原因同樣與雌性激素的分泌有關，一直以來雌性激素被視為是毛髮生長的保護傘。
食療推薦：芝麻、核桃、大棗等補腦補腎的食物。
張振亞演講
台灣嬌生總經理張振亞小檔案
年次：1952年
學歷：台灣大學畢業、哈佛大學企管碩士
經歷：台灣嬌生公司行銷部經理、凱麗乾洗連鎖店創辦人
現職：台灣嬌生公司大中華區行銷副總裁、台灣嬌生公司總經理
血型：山羊座
星座：O型...
民進黨今（24）晚在台中市幹城公園舉辦黨慶晚會。外省籍的前臺灣嬌生公司總經理張振亞表示，「我的家在台灣」，當你決定家在哪裡時，其他就不需要想太多，當然希望台灣能更好。所以，希望能選出蔡英文當台灣第1位女總統。
面對上萬名群眾，哈佛大學商學院畢業的張振亞說，雖然過去曾向2、3百人演講，但這是她第1次站在臺上，向這麼多人演講。過去她在哈佛大學讀書時，看到馬英九，覺得他「純潔的像童子軍」一樣。但回到台灣，聽到江鵬堅（民進黨第一任黨主席）演講，才知道台灣還有不一樣的面向。
張振亞表示，當年她陪父親回到浙江探親後就發現，這不是她的家鄉。「我的家在臺北，我的家在台灣。當你決定你的家在哪裡的時候，其他就不太需要想了。因為家在台灣，我當然希望台灣能更好」，希望台灣的民主可以繼續發展下去。
睡前一杯可能招致反效果
文字＝廣梅芳 攝影＝莊明穎
很多日本人為了晚上睡得好，睡前會刻意喝杯啤酒。但是睡前一杯，真的能夠幫助睡眠品質嗎？
據醫學解釋，酒精的確可以助人快速入眠，因為酒精可以紓緩腦神經緊張，但是副作用是會讓人提早醒來。最近的研究發現，睡前一杯降低睡眠品質的反效果，要大於幫助入眠的正效果。
人在睡眠時，會以90分鐘的頻率，重複腦活動較為頻繁的淺眠，以及腦活動較遲緩的深眠。但是飲酒會擾亂這個頻率。
日本大學醫學部內山真教授（睡眠醫學）指出，「飲酒會減少深眠，增加淺眠，導致睡眠效率低下。」
使得人們會因為夜間一些細小的聲音驚醒，危害睡眠品質。
養成睡前一杯的習慣本身，也是個問題。大腦會習慣原來的酒精量，於是，慢慢地就必須增加飲酒量，最後成為「酒精依存性睡眠障礙」。
不過，話雖如此，現今日本仍然有很多人習慣睡前一杯。法國製藥公司在2002年針對德國等十個國家，約莫三萬五千人的國際睡眠防疫調查結果指出，每5位日本人就有1個人受苦於失眠，但是只有8％的人會尋求醫師協助，占十個國家中最低。相反地，有30％的人會依賴酒精解決失眠，此比率則占所有國家中最高。內山真教授認為，「用酒精代替睡眠藥物，正是失眠的源頭。有睡眠問題者，應該不要依賴酒精，要盡快就診，接受適當的醫學協助。」
【悟覺妙天禪師開示集】修行為什麼要禪定？
傳統佛教在修行方法上，都沒有辦法達到究竟，很多人還停留在守戒、持戒的階段。
其實佛教三學「戒、定、慧」已經明白的告訴我們「定、慧」的重要，也就是除了守戒、持戒以外，還要禪定，才能生出智慧。
一般人對修行的認知，大都停留在修身養性的意識修行，脫離不了「人」的層次，以佛教的說法，就是超脫不出三界（慾界、色界、無色界）。既然出不了三界，就只能在三界內輪迴，這樣的修行當然不可能成佛。
釋迦牟尼佛創立佛教的目的，就是要讓眾生能夠成佛。如何成佛？佛經上說，必須經過三大阿僧祇劫。
一般認為，三大阿僧祇劫是指幾億幾萬年數不清的劫數，也就是要經過千百萬世，照這樣的演算法是成不了佛的；這是未開悟者的「凡人知見」。
禪定才能超越三大阿僧祇劫
其實三大阿僧祇劫並非指時間的長短，而是你當下（或這一生）能不能克服身體及心理的障礙，如果克服了這兩大障礙，就等於通過了兩大阿僧祇劫，若能再超越時空（以心理醫學來說，就是超越潛在意識「過去世」的障礙），就能夠證到佛性（又稱自性、靈性、本心）的境界。
三大阿僧祇劫是指三界的障礙，也就是本心的障礙。慾界是指內心的慾念，即意識型態，色界是指生理狀態，無色界則是經過生理與意識之後的潛在意識。
什麼是潛在意識？就是一種累積的意識。比方你的心裡有什麼事情放不下，或是過去累世的記憶，都會累積在潛意識裡，所以它就像是記憶的倉庫，從無始劫開始，一層一層的累積記憶到現在。
它的變化是從最接近現在的部份開始，一直往回倒退，這些變化看不到也抓不住，佛教上稱之為業力，它所產生的障礙就是業障。
而我們的自性本來就是個清淨的靈光體，卻被這些業障所覆蓋，障蔽了光明，所以修行就是要突破「色身（生理）、意識（心理）及業障（潛在意識）」這三大阿僧祇劫，讓自性回復原有的光明。
很多修行人就是被這些身心的障礙及潛在的累世記憶業力所束縛，所以才不能清淨、圓滿而成就無上菩提。
簡單六招∼給你元氣滿滿
明明睡了七小時，醒來還是覺得很累？睡眠品質很差，晚上很容易失眠？不管做甚麼，都容易疲倦？這些都是慢性疲勞的症狀。以下介紹六個簡單又有效的小撇步，不妨嘗試一下。
１.吃根香蕉
有的人只要上下樓梯稍微快一點，就容易心跳加速喘不過氣，這時可能會懷疑，自己怎麼這麼容易累？可能是因為長期缺乏運動，也可能是飲食不正常，營養不夠。要迅速補充能量，最有效的方法就是吃根香蕉，這也是最被需要恢復疲勞、增強體力的運動員推薦的妙方。
香蕉中的醣分是活力的來源，吃香蕉的優點在於其營養可以很快讓身體吸收，非常容易轉換成需要的能量，因此最適合在疲勞時或運動前後，作為營養補充。
Tips：香蕉皮上如果已經出現黑色斑點，表示是已經成熟的香蕉，具有提高免疫力的效果，對於疲勞的抵抗力也較好。
2.悠閒吃早餐
或許是早餐與中餐的時間間隔較短，許多人沒有吃早餐的習慣，或是隨便買個三明治、漢堡三兩下吃完，這些生活習慣都是導致慢性疲勞的原因。早上起床是最缺乏能量的時候，想要一天的活力充沛？那就從悠閒的吃頓早餐開始。此外，研究顯示，細嚼慢嚥的咀嚼動作能讓腦部的血管擴張，鍛鍊大腦的活性，常常用腦過度導致疲勞的人，記得多咀嚼、吃慢點。
Tips：早餐的內容最好是優質的蛋白質以及穀類，能讓血糖緩慢上升，持續釋放能量，盡量不要選擇油脂過多的培根、燒餅。
3.睡個午覺
也有許多人的疲勞狀況是，明明沒有睡眠不足，但只要一到下午就愛打瞌睡，如果妳也是這樣，不妨養成午睡片刻的習慣。來自日本的研究指出，午睡15至20分鐘之間醒來，恢復精神的效果最好。片刻午睡不但可減輕身體疲勞，還能提高下午的工作效率，甚至提高晚上的睡眠品質。
Tips：有喝咖啡習慣的人，可以在午睡前喝，因為咖啡的作用時間也需要20分鐘左右，剛好就在要醒來的時候發揮作用。
4.來點酸的
有時候明明沒做甚麼事情，卻覺得疲累？當你感覺體力很難恢復的時候，不妨吃點含有檸檬酸的食物，或在做菜的時候放些含有檸檬酸的調味料。當身體累積壓力或疲勞的時候，血液循環較差，體內呈現氧氣不足的狀態，身體容易堆積乳酸，造成疲勞，檸檬酸可以幫助人體把乳酸分解，緩解疲勞。
Tips：檸檬、葡萄柚、柚子、柳橙等柑橘類水果、梅乾、酸梅、醋等吃起來酸味的東西，都含有豐富檸檬酸。
5.補充維生素B群
肚子不餓卻還是沒元氣？能量代謝不正常也是導致疲勞的主要原因。我們日常生活所需的能量，經由代謝蛋白質、脂肪、醣類而來，要讓代謝順暢不可或缺的營養素就是維生素B群；此外，活動身體、消耗能量時會產生乳酸，乳酸堆積會引發疲勞感，B群有減少這種疲勞物質的作用，可以說是對抗疲勞、快樂生活最重要的營養素。
B群功能各不相同，但只要缺一樣，就會影響能量代謝，其中以維生素B1對消除疲勞效果最好，麻煩的是B1無法從體內自行產生，需要從食物中攝取。
Tips：糙米、胚芽米、大豆、毛豆、芝麻、波菜都是富含維生素B1的食物，但要注意維生素B1容易因加熱而流失，烹調上要注意，或選用營養補充品。
6.按摩小腿肚
容易腰痛、肩膀僵硬也跟身體長期累積疲勞有關，當身體老化，機能隨之下降，一旦氧氣與營養速無法傳送到末梢神經，代謝惡化，廢物與膽固醇囤積在血管內，這也是生活習慣病的大原因，想要消除慢性疲勞造成的症狀，睡前按摩小腿肚來放鬆小腿深層肌肉也有好效果。
作法很簡單，先仰臥在床上將膝蓋立起來，把單腳小腿肚放到另一腳膝蓋上向下壓，每天早晚兩次，一隻腳進行五分鐘。
Tips：除了躺在床上進行之外，也可以坐下來用雙手搓揉小腿肚，重要的是，要每天睡前都做才有效。
PS：沒有什麼比自己健康更重要~~~~
「自家人」與「陌生人」
有個女子應邀到朋友家吃飯，與朋友同住的婆婆讓她留下了深刻的印象；朋友的婆婆雖然年事已高，滿頭白髮，但仍把自己打點得高貴整潔，而且臉上始終帶著一抹微笑。她與媳婦之間的互動，只能用「相敬如賓」四個字來形容，媳婦端茶水來，婆婆連忙說：「真是謝謝妳 麻煩妳了。」，在餐桌上，婆婆對媳婦的手藝讚美連連，做媳婦的幫婆婆夾菜，婆婆更是不斷地道謝……
女子見狀，不由得羨慕起好友能有這麼一位有禮貌、高雅的婆婆，更羨慕她們婆媳之間的互動。用餐完畢，女子客氣地對朋友說：「真是謝謝妳，招待我這麼一頓好菜。」
婆婆聽了，也連忙對媳婦說：「我也要謝謝妳做飯給我吃」然而，婆婆接下來說的話，卻讓女子聽得一頭霧水。婆婆又說：「我又不認識妳，妳還對我這麼好，我真不知道該怎麼感謝妳。」
事後，女子忍不住問朋友，為什麼她的婆婆說出這樣奇怪的話？朋友這才說：「其實……我婆婆得了老人癡呆症，已經好多年都不認識我了。」
女子聽了不免一愣，但也只能安慰地說：「不過妳們之間的關係依然很好，這樣就夠了啊。」
「其實婆婆生病前我們的關係劍拔弩張，無論我做什麼，她都嫌東嫌西，處處看我不順眼，直到她生病以後忘了我是誰 ，我們的關係才逐漸改善……。」
朋友嘆了口氣繼續說：「這其中的差異在於她生病前把我當「家人」，她生病後把我當「陌生人」啊」
這則讓人感嘆的故事反映出許多人待人接物時的通病------對於「外人」總是謙恭有禮，甚至百般忍讓，但對於「家人」的態度卻完全相反。我想，這是因為我們總覺得家人是「自己人」，而且我們在「自己人」面前總會不知不覺展現出最苛刻的一面吧。
我有一個朋友跟老公吵得不可開交，甚至想要離婚，導火線竟然只是她先生總是忘記關陽台的燈，「這麼一點兒小事 有這麼嚴重嗎？妳幫他關掉不就成了。」我說…
但她斬釘截鐵地說：「不行，他一定要養成關燈的習慣，否則不知道要浪費多少電費。」
「不然妳在陽台裝個自動感應器，這麼一來，有人到陽台燈會自動開，人走了燈會自動關，不是很方便嗎？」
我繼續替她出主意，但朋友又讓我碰了一鼻子灰：「不行，這樣豈不是太便宜他了。」
這樣的心態真讓人哭笑不得，這麼容易解決的事情，她不但不願意解決，還認為不能「讓步」，否則就「輸了」。但夫妻相處又不是在比賽，誰進誰退，誰輸誰贏，又真的有那麼重要嗎？
與家人之間的感情，其實也是需要培養的。何不從現在開始，對家人少一點批評 多一點讚美，少一點吹毛求疵多一點包容……你會發現生活中的許多婆媳問題、 夫妻問題、親子問題竟也在瞬間消失了呢？！
~心靈小語~
對待「外人」時，我們總是謙和、有禮、包容……，那麼我們為什麼不能用相同的態度，對待身邊最親近的「家人」呢？換個方式，我們會更容易得到家人的親近與喜愛。
為何老闆想的跟你不一樣？
作者： （整理•撰文 / 郭子苓、蔡芳紜，編輯 / 劉揚銘，本文取材自《經理人月刊》11月號） | 經理人 – 2011年11月15日下午1:17
「老闆說那句話是什麼意思？」「我都照老闆講的去做，為什麼還是不夠？」這些困擾，你一定都不陌生，所有關於老闆的問題，就讓老闆為你一一解答。
解答者：松下幸之助，松下電器創辦人，曾連續40年蟬聯日本首富寶座，被譽為「日本經營之神」。著有《路是無限寬廣》等。
Q我知道我有錯，但老闆有必要罵得那麼嚴重嗎？
A相信我，對大多數主管來說，罵人絕對不是一件令人愉快的事！每一次大發雷霆後，比起氣憤，老闆更在乎部屬是不是真的聽懂他的話、是不是能真的記取教訓、不再犯同樣的錯誤；如果可以，我想沒有主管願意罵人、搞壞辦公室的氣氛。所以，我誠心建議，就算你認為自己只犯了5%的錯，當下也一定要把整件事當做你的責任、鄭重道歉，主動讓整件事告一段落。主動道歉對部屬來說有益無害，因為這象徵你願意反省、虛心面對挫折；但若你執意辯駁，則是把自己逼入絕境，因為權力大的人總是最後的贏家。如果你真的不服氣，也請等兩、三天，雙方都冷靜下來後，再好好說明。
Q即使是假日、半夜，老闆都會打電話來討論公事，為什麼連一點喘息的空間都不給我？
A恭喜你，你很快就會被重用了！不瞞你說，我自己也常在半夜打電話給部屬；但是，正因為他們都是我真正信任的人，才會讓我不管多晚也想立刻和他們說上話、徵詢他們的意見。
能幹的老闆，每天除去開會、協商、回覆信件的時間後，能仔細思考的時段通常只剩清晨、半夜和假日。他們也知道，在這種時間聯絡部屬會增加困擾，因此，能接到電話的，通常都是被老闆認為「把工作放在心上」「有興趣一起討論」的人。如果你已經在老闆心中留下這樣的印象，千萬不要放棄機會，接起電話時記得主動說：「不會，能高興接到您的電話！」消除老闆的顧慮，也為自己加分。
Q每次老闆和我說話，我都好緊張！究竟該如何回應，才能留下好印象？
A你大可不必緊張，也不必硬找話說，因為老闆喜歡的是懂得專心聆聽的人，而不是長舌婦。在聆聽時，記住3個重點，老闆自然會喜歡和你說話： 1.適時給予回應：隨著談話內容，不時以「原來如此！」「真的啊？」表示讚嘆和認同，老闆自然會愈說愈起勁，甚至說出一些意外的情報。 2.探出上身：任何人聽到想聽的內容時，都會不自主地探出身子。所以，即使老闆的話索然無味，也要記得探出身子，展現興趣，給老闆一點面子。 3.衷心感謝：即使內容了無新意，也一定要加上一句：「謝謝您告訴我這麼重要的事情！」感謝對方提供情報的誠意，而非計較內容的好壞。
（資料來源：《部屬的哲學》，洪建全基金會出版；《部屬力一級棒》，木馬文化出版）
解答者：賽斯•高汀（Seth Godin），雅虎（Yahoo!）前行銷副總裁、《快速企業》（Fast Company）專欄作家。著有《紫牛》《行銷人是大騙子》等。
Q為什麼老闆丟給我的事情，總是多到做不完？
A首先，你曾經認真想過，公司的利潤是怎麼來的嗎？ 理論上，答案不外乎是「營收」扣除「成本」。但這也意謂著，如果公司獲利，你所創造的產值和你的薪水之間，一定會有個差距，所以，老闆的目標就是盡可能將員工的薪水壓到最低，並且讓你做最多的工作。如果換成你來當老闆，自然也會希望每一名員工的薪資，都能低於他所創造的產值，讓公司賺愈多錢愈好。如果你總是做不完工作，唯一的答案就是調整工作方法、管理時間、超越自己的極限，讓自己不再被時間追著跑；如果，你不想成為最廉價的藍領勞工，請從現在開始，努力成為公司裡無可取代的關鍵人物！
Q我已經照老闆說的去做了，為什麼老闆還是覺得不夠？
A再換個角度，如果你是老闆，公司的業績會因為你的員工聽話，而變得更好嗎？ 如前所述，老闆的工作就是努力拉開每位員工「產值」與「薪水」之間的差異，如果你永遠只完成老闆的要求，每天準時上班、守在工作崗位上，公司並不會因此多賺一塊錢，老闆又怎麼能滿意呢？
一個真正能使老闆滿意、無法被取代的部屬，永遠不會等著聽命行事，而且永遠會做出超過老闆期待的工作量，這是組織營運的鐵則。
當你執行老闆交付的任務，不妨自問：「還有什麼是我能做的？」如果組織的每個人都在想：「這不關我的事」，整間公司不就停止運作了嗎？
何飛鵬，城邦出版解答者：集團首席執行長、商周出版發行人。曾被金石堂書店選為1997年出版風雲人物，著有《自慢》系列。
Q我的老闆從不講理！有沒有對付的祕訣？
A全世界的老闆都有一個被員工咒罵的特質，就是不講理。然而，你有看過講理的老闆嗎？根據我的經驗，如果老闆講道理，將會無法成事。
老闆對於決策、給預算的強硬，來自於經營組織必須面臨許多意外與挑戰，若在非常時期，更不得不以大局為重，如果沒有「不講理」的狠勁，組織就只能坐以待斃。特別是扯到財務問題，老闆打折扣理所當然。身為部屬，可以事先將折扣數往外加，讓老闆打折，以符合你估算的價錢。
要是你真的遇到「完全不講理」的老闆，與其浪費時間咒罵他，不如選擇接受、解決問題，透過完成不可能的任務使能力倍增，將老闆的不講理，轉化為自我成長的助力。
Q老闆的主意真的很爛，怎麼辦？
A當老闆天外飛來一筆、提出創意，卻不見得是好主意時，怕得罪老闆的部屬往往會開始揣摩上意，含糊地應付老闆，導致連老闆也無法明確地判斷情勢，還以為大家都同意，無形中縱容了餿主意。
有時候，老闆出了餿主意，部屬也該負起一些責任。一個聰明的部屬，會充分瞭解老闆的思考、動向，以及老闆正在做、在想的事，這並不是為了凡事順從老闆，而是明白老闆可能想出爛點子，部屬必須保持冷靜的判斷力，隨時準備接招。如果老闆的主意真的很爛，一定要明確拒絕，絕不能有模糊的空間。一味地順從老闆、讓老闆一錯再錯的部屬，永遠只能為老闆收拾善後。
（資料來源：《自慢：社長的成長學習筆記》，商周出版）
領導關鍵點三和弦
音樂的三和弦，是指由三個音符構成一個完整的和絃，這三個音符會發出和諧的聲音。同理，領導關鍵點三和弦是指想要發揮領導力，即使在最短暫的片刻仍須把握的三個關鍵。
先問魔法問題：「需要幫忙嗎？」接著三和弦就準備上場了。第一弦是認真聆聽，好讓你把握實際情況及對方的需求，這也是具體表示你在乎的方式。第二弦是替問題定調，確保領導關鍵點各方對問題有共同的認知。第三弦是促成行動，意指決定接下來該怎麼做及由誰來做。領導關鍵點結束後，不時提出這類問題，如：「進行得還順利嗎？」或「還有什麼需要協助的嗎？」這是提醒對方你很關心這件事；也可以知道事情進行得如何，以及你是不是真的幫到對方。
第一弦：認真聆聽
克瑞格是猶他州某間重點學校的校長，即使是在最短暫的領導關鍵點，他仍會三方面都顧到。
他以聆聽幫助別人找出事情的關鍵。等確定彼此對問題有相同的認識後，他就會問：「你希望我怎麼幫忙？
是給你一點建議，還是只是想討論一下，或是要我來做決定？」假使他覺得對事情還不夠瞭解，可能會需要對方把重點寫下來，或列出正反雙方的意見。克瑞格會根據彼此的關係、信任度，及對方的經驗做出回應。
克瑞格之所以可以在這麼短的領導關鍵點上，處理這麼多事情，原因在於他是「有氧聆聽者」：他人在哪裡，心就在哪裡，不會一心二用，也會去體會對方的心情。認真傾聽使你與對方心意相通，觀察入微，掌握精準，知道責任歸屬，並正確地判斷對方需要什麼幫助。
第二弦：定調問題
在進入第二弦前，花點時間複述你聽到的重點，確定自己沒有聽錯，接下來便可著手為問題定調，使領導關鍵點的對方也有更清晰的理解。只要這一點做得好，對方就能夠清楚而具說服力地再向其他人說明。
賴利是某《財星》五百大企業的副總經理，他有一次與消費者研究部門的主管查克短暫對話時，就採用了這種方式。
查克奉命要準備，預定在分析師會議上發表的簡報。賴利說：「那個簡報內容龐雜，也非常重要。
查克到我辦公室來問我：『要從哪裡著手？』我認為，簡報內容應該以誠實和希望為重點。」
一旦賴利用誠實和希望為這次簡報定調後，他就可以放手讓查克去做，查克知道接下來的步驟。賴利提出那兩個原則，幫忙查克認清大方向。
第三弦：促成行動
別忘了，別人有問題來找你，是希望能有所進展。一旦你知道該怎麼做，就馬上盡力處理，使事情得以進入下一步。
如果是需要協助對方做決定，或自己做決定，就當機立斷。如果需要轉介給別人，就打個電話或發個訊息。
請展現你的行動力。
很多人不敢做決定是怕做錯決定。假使對方正是這種心態，請提醒他不作為有什麼風險。明白地告訴他，沒有人做決定從不出錯，是凡人就辦不到。我們只能考量眼前蒐集得到的資訊，盡可能做出最好的決定，然後繼續前進。
話雖如此；但是，有行動力並不代表可以一時衝動。當你的行動有可能造成嚴重後果時，躁進或許比不作為更危險。
事實上，實質問題很少是討論一次就決定的，通常要經過一連串領導關鍵點詳細地討論，累積一次次小的進展，最後才做出決定。
黃臉婆掃墓記
聽說婚姻是愛情的墳墓，算算結婚六年了，所以今天來掃墓。
愛情，在剛開始有點意思，那種混沌未明、曖昧難定的時候，是最最吸引我的。二個人互相猜著、想著、試探著，一直到證實了愛情，這個過程總讓我精神亢奮。牽個手就會怦然心動，一吻幾乎要融化銷魂…我真是懷念談戀愛的時候啊！
結婚久了，雖然手照牽，嘴照吻，總少了最初的悸動，通常老公攬一攬腰，我就知道晚上你想要，再過來哪個動作會接哪個動作，一切都在意料之中。因為一切是那麼熟悉，即使老公表現再賣力，有時我仍免不了分心︰「慾望城市好像快演了，應該不會錯過才對……。」
愛情去了，好多事都變了……。結婚前，抱著電話可以講到半夜二、三點，還精神奕奕的說︰「聊得好開心，一點也不會想睡！」結婚後，講電話像打電報，簡潔有力最重要︰「今天要加班」、「我快到了，妳先煮飯。」凡事只講重點，六年來節省不少電話費。
談戀愛的時候二個人一起看電視，管它內容演什麼，一起窩在沙發就是幸福甜蜜，隨便看哪一台都可以津津有味。現在呢？要看電視先搶搖控器，好像一物在手，全家操之在我。常常轉了幾台，還沒選到一台喜歡，另一半馬上不耐煩地把搖控器拿過去，又開始在另外幾台轉來轉去，有時轉了半小時還找不到一台二個人願意一起看的節目。真不知道是我們的關係變差了，還是現在的電視製作品質變差了？
以前出國回來，還是男朋友的老公，會傳真一頁雪萊的小詩，訴不盡他的肉麻相思。現在出差回國，往往只留給我滿屋子碗盤衣服，待收待洗的一堆嘮叨辛苦……。情人節？玫瑰花？巧克力？三不五時，稀奇古怪的小驚喜？戀愛時常享受各種小浪漫，可是結婚久了，突然收到這些反而有問題。有時我好懷念單身愛戀的歲月，一顰一笑都有人關心注意，想想其實很窩心，那時候男人會問︰「怎麼啦？妳在想什麼？」不像現在只會問︰「晚上吃什麼？」嗚嗚嗚…差很多的咧！
嗚呼！尚饗！婚姻和愛情，真的是完全不同的兩回事……！ 黃臉婆來緬懷愛情，不過這也不是黃臉婆的專利。有些戀愛談太久的情侶，不也是這種老夫老妻貌？婚姻並不一定就是謀殺愛情的兇手……。
結婚六年，我的愛情，正一天天的死去……。愛情是有生命的，所以和人類一樣，免不了面臨生老病死的關頭。生死這種事情，遲早我們要學會面對，看開了就能釋懷。在愛情淡去的同時，親情也像新生兒一樣，慢慢成長茁壯。我們有了另外一種緊密結合的新關係，也是愛，雖然這種愛不太像愛情……。我寫了這一篇悼念過往，也歡迎新生，這樣生命才能再次獲得平衡。人生，大概就這麼一回事吧！
多欣賞、少挑剔；多感恩、少責備
一個男人需要三種類型的女人：一個是林徽音，懂徐志摩的詩和心……；一個是張幼儀，她是徐志摩的母親，她照顧著徐志摩，但男人不會對母親產生慾念；於是徐志摩還需要一個陸小曼來滿足他的狂情愛慾。
一個女人也需要三個男人：一個帶著她看夕陽數星星，專門做一些風花雪月的事；一個像父親般做她經濟上的依靠，並且寵愛著她；還有一個則是能夠不斷刺激她成長的老師。不過有些女人也許貪心些，她還需要一個完全歸自己統管的男人。
於是男人和女人算扯平了。一個妻子不可能同時是林徽音、張幼儀和陸小曼，一個丈夫也不可能集情人、父親和人生導師於一身。我們只能忠實地做著自己，然後祈求遇見一個可以一起去旅行，也可讓對方獨自去旅行的伴侶。如能想通這一層，徐志摩也許就學會了怎樣去愛張幼儀吧！？
人很少因愛情而改變，卻常因愛情而「看不見」！ 是的，在別人疼愛我們時，讓我們也懂得去「包容別人」，並且學習「多欣賞、少挑剔；多感恩、少責備」，使相愛的人能相守到永遠！
7種大病之前的小症狀
1. 明顯消瘦 與 癡呆症
俗諺"有錢難買老來瘦"，故劉大媽 3 年前體重逐減時沒有絲毫憂慮，反而有一種慶幸之感。可不久後，卻陸續出現了一些不太正常的變化，如：忘性大。經常丟三落四；嘮叨，說話詞不達意：走在街上，明明是熟人卻叫不出對方的名字：到市場買菜，挺簡單的賬算起來也很費力，甚至根本算不清……家人不敢懈怠，帶她到醫院檢查，醫生在診斷書上赫然寫下了"早老性癡呆症"幾個字。
[專家分析]
"有錢難買老來瘦"是民間頗為流行的說法，醫學專家卻持否定態度。研究發現，60∼70歲之間的老年人，肌肉開始萎縮。男性每10年萎縮 4％，女性可達到 6％。為求健康長壽，必須保持體重穩定，老年人消瘦不僅無益于健康，還可能是多種疾患的信號，如：惡性腫瘤、結核病、胃病、糖尿病、甲亢、營養不良等。美國通過對近500位女性癡呆症患者的病歷研究，發現這些患者在沒有患病的21∼30歲之間，體重都保持穩定，以後差不多都出現了體重明顯下降的狀況，被確診為癡呆症前10年左右往往有體重下降 5公斤以上的經歷。專家的解釋是，癡呆症早期即可損害病人的嗅覺與創造力，當嗅覺減退後，聞不到食物的香味，就沒有胃口，導致食量下降，體重怎能不下降呢？
[溫馨提示]
體重銳減可能是癡呆症的一個早期信號，如果你不是有意識地改變飲食習慣，當體重在 10周左右減輕 5公斤以上時，你就該到醫院看醫生了。
2. 聲音沙啞 與 喉癌
不少人對聲音沙啞掉以輕心，以為讓嗓子休息一下就沒事了，歐陽老師就是其中之一。他從教20多年，對煙酒有一種難以割捨的感情。半個月前，他講課時發聲費力、沙啞，自認為是用嗓過度所致，便用膨大海泡茶飲用。可是過了多月，嗓子越來越糟，甚至到了發不出聲音的地步。這時，他才感到問題的嚴重性，遂到醫院看了專家。專家檢查後發現他的聲帶上長了一個東西，經病理科大夫確認為癌變，所幸還處於早期，經手術切除而痊癒。
[專家分析]
引起聲音沙啞的原因很多，如：說話太多、發聲過度、聲帶小結或聲帶疤痕等，還有"喉癌"的偷襲。在"喉癌"的早期階段，只有聲帶增厚，或韌帶受累，引起聲帶震動異常， 相應出現程度不同的沙啞症狀。這個時期恰是治療的最佳時機，可收到"刀"到病除的效果，且不會失去嗓音。遺憾的是，由於不痛也不癢。絕大多數病人沒有想到災難已經臨身，只是用含片或膨大海茶來緩解症狀。待到病情嚴重時，往往已進入中晚期，動手術即使能挽救生命，也須做全喉切除，著名相聲演員李文華就是一個典型的例子。
[溫馨提示]
50歲以上有煙酒嗜好的男性，若嗓音不明原因的沙啞2周或以上，應警惕喉癌發生，應立即就醫，不可拖延。
3. 聞不出味 與 中風
趙老先生患高血壓多年，一直服用降壓藥治療，血壓控制得不錯。這天接到兒子的一個電話，說孫子得了結核病。趙老先生不由得心頭一緊，接下來就覺得鼻子不太對勁，喝茶時聞不出茶香味。老伴是一名退休護士，覺得不好，催他立即上醫院，磁共振檢查發現腦部有小片出血灶——趙老先生中風了!
[專家分析]
聞不出味，醫學上稱為嗅覺消失，主要與疾病導致嗅神經受損有關，如慢性鼻炎、嗅神經萎縮或顱內腫瘤壓迫等。不過，千萬不要忽略了出血性中風，即俗稱的腦溢血。趙老先生患有高血壓，聽到孫子患病的消息，情緒突然緊張，致使血壓驟然升高，造成腦血管破裂而出血：在腦出血的早期，出血量較少，僅僅壓迫了嗅神經，故沒有口眼歪斜、半身不遂等嚴重症狀，只是聞不出氣味而已。一般人會不當一回事，而趙老先生的老伴懂得醫學知識，故能早期得到診治，避免了病情的惡化，可謂不幸中之大幸。
[溫馨提示]
高血壓患者要注意保持情緒穩定，一旦出現異常情況，哪怕是聞不出氣味這樣的小症狀，也要及時就醫。
4. 呃逆 與心肌梗死
呃逆俗稱"打嗝"，往往與胃部受涼或情緒波動有關，喝點熱開水或休息片刻即可停息。可剛過"知天命"之年的郭師傅卻是一個例外，一天上班時他突發呃逆，經休息、飲用熱開水等措施處理，卻無絲毫好轉跡象：後被工友送入醫院急診科，心電圖顯示下壁心肌梗死，經醫生搶救脫險。
[專家分析]
心肌梗死是心臟病患者最危險的併發症，通常有心絞痛、大汗淋漓、呼吸困難等伴隨症狀。但有少數患者(如郭師傅) 僅僅表現為呃逆不止，乃因壞死心肌刺激了膈肌，引起膈肌痙攣所致。
[溫馨提示]
中老年人特別是心臟病患者，如果突發呃逆不止，務必警惕心肌梗死，須及時到醫院做心電圖檢查，以免猝死悲劇發生。
5. 小腿抽筋 與 動脈硬化
供職於一家合資企業的章工程師50多歲，身材雖清瘦但精力旺盛。近幾個月來，他常感到小腿有些疼痛，還時不時出現抽筋的現象，頗令他不安。聽人說這是缺鈣的表現，於是，購買了鈣劑服用，遺憾的是，始終見不到效果，小腿疼痛抽筋依舊。他沒輒了，不得已走進了醫院。出乎他意料的是，醫生診斷其並非缺鈣，而是動脈硬化導致腿部血供障礙所引起的 "缺血性痙攣"。
[專家分析]
缺鈣確能引起腓腸肌痙攣，導致小腿抽筋。但不可將小腿抽筋全部歸咎於缺鈣。其他疾病，如下肢動脈硬化也可產生這樣的惡果。因為下肢動脈硬化後，引起迴圈障礙，小腿肌肉由於缺血而發生痙攣，抽筋疼痛等症狀也就"應運而生"了。
[溫馨提示]
中老年人發生腿痛抽筋，不要簡單地歸咎於缺鈣，還可能與常見的動脈硬化有關，究竟是哪一種原因應請教醫生，隨便聽信、盲從他人或自己想當然行事都是錯誤的。
6. 肛門瘙癢 與 直腸癌
已在大學講壇上站了整整 30個春秋的華教授，3個多月前突發肛門瘙癢。由於他忙於教學與學術研究，難以抽身，一直未去醫院檢查。在一個偶然場合他遇見一位現在是外科大夫的中學同學，順便談了自己的情況。同學讓他不要大意，有空時去醫院檢查一下。在門診，只做了一項極其簡單的檢查——肛門指檢，診斷就出來了，華教授患了直腸癌，幸好，還不算太晚。
[專家分析]
肛門瘙癢的病人不少見。原因也很多，如：肛周濕疹、皮炎、蟯蟲侵犯等，但不可忽略直腸腫瘤，特別是肛門奇癢者。據俄羅斯學者夏波耶夫調查，將近一半的直腸癌患者出現過肛周瘙癢，原因尚不清楚，可能是癌組織產生的特殊物質刺激肛門所致。
[溫馨提示]
肛門奇癢很可能是直腸癌或乙狀結腸! 癌的早期表現，絕對不可憑自己的一星半點醫學知識來"自我 診治"。
7. 低血壓 與 帕金森病
當你感覺身體發僵、走路時手臂不擺動時，你是不是以為是正常的衰老現象，還會發出一聲"廉頗老矣"的感歎？當你的血壓長期處於低水準狀態，你是不是以為自己今生不會遭受高血壓之害而暗自慶倖？如果是，你就錯了! 為這些症狀表明帕金森病已經盯上你了。
[專家分析]
帕金森病是一種發生於中老年人中樞神經系統的疾病，輕者手腳顫抖，重則行動困難，甚至生活完全不能自理。著名數學家陳景潤就是因患上此病而永遠地告別了他畢生追求的數學研究事業。帕金森病一般起病年齡在55歲上，發病風險隨年齡增長而增大。除了嗅覺異常、身體僵硬、走路時手臂不擺動等前期症狀外，老年人的血壓值長期處於低水準，也是帕金森病的一個預警信號。
[溫馨提示]
年滿65歲及以上者，如果血壓長期處於110/50毫米汞柱左右，便很可能患上了帕金森病，應及早防治才是。
茂伯的突然過世
管胖瘦，只要是有高血壓、糖尿病、膽固醇過高，甚至有抽菸習慣的人，都容易發生血管硬化，天氣冷，更得做好保暖，勤量血壓，才能避免突發中風或心肌梗塞。
茂伯的突然過世，疑似是因為心肌梗塞造成，然而他身形單薄，讓不少人相當意外、納悶，心肌梗塞不是胖子的專利嗎？其實先前就有國外研究發現，BMI值低於23的人，心肌梗塞的死亡率高於正常體重者的2倍，醫師解釋，可能是因為太瘦的人血管彈性也較差，但最重要的還是有沒有高血壓、膽固醇過高、甚至抽菸等危險因數，尤其近來溫差較大，這些危險族群更要做好保暖，以免血壓突然衝高，突發心臟病。
戲中台詞：「不能在鐵軌上拍照。」
曾經擔綱演出火車站站長，在戲中因為罹癌，想利用生命最後搭火車看看老朋友，真實人生中，茂伯走得突然，身形本來就很單薄的他，還曾因為接戲瘦到只有51公斤，卻疑似因為心肌梗塞過世，國外針對百萬亞洲人追蹤研究，的確瘦的人也要承受心臟病風險。
榮總心臟內科主任陳適安：「他的血管彈性也是相對地差，如果再加上一些抽菸、酗酒或是膽固醇高的話，當然他有可能會發生心肌梗塞，發生猝死的危險性。」
心臟病不光是要小心吃太油，危險族群已不只肥胖者，這篇國外研究指出，BMI大於27的人，心肌梗塞死亡率高3倍，BMI低於23的瘦子，死亡率也有一般人的2倍，以170公分身高的成人為例，體重不到67公斤就得當心。
尤其溫差大，血管收縮，血壓也會突然飆高。陳適安：「對這種身體的保暖是非常重要的，因為我們心臟的血管，最禁不起就是暴冷暴熱。」
因此醫師還是要提醒，不管胖瘦，只要是有高血壓、糖尿病、膽固醇過高，甚至有抽菸習慣的人，都容易發生血管硬化，天氣冷，更得做好保暖，勤量血壓，才能避免突發中風或心肌梗塞。
中老年3警訊愈冷愈護心
【聯合報╱記者詹建富專題報導】
台灣「國寶」藝人茂伯因心肌梗塞驟逝，許多影迷驚愕不已。衛生署統計，全國約145萬名心臟病患，逾65歲以上者，每5人就有1人，前總統李登輝因冠狀動脈阻塞而植入多根血管支架，顯示步入中老年，千萬要護「心」。
所謂心肌梗塞，台大醫學院心臟內科教授曾春典表示，心臟血管養分及氧氣主要靠冠狀動脈供應，若血液中膽固醇形成脂肪沉積，造成冠狀動脈血管壁狹窄，最後會把動脈整個塞住，進而無法提供正常血流到心臟，使心肌局部壞死，便是心肌梗塞，若不及時施救，死亡率非常高。
臺北國泰醫院主治醫師羅鴻舜指出，國人飲食西化，心臟病對國人威脅日益加重，病人也有年輕化趨勢，他本月中旬收治一名在越南工作的台籍幹部，就因突發心肌梗塞回台治療，患者僅41歲，他也曾收治未滿30歲的心臟病發作案例。
「冰凍三尺，非一日之寒」，羅鴻舜表示，心臟病一定有其病因，前述41歲台籍幹部，本身是老菸槍，又有高血脂症，難怪心臟病找上門。但根據國民健康局「2007年台灣地區高血壓、高血壓、高血脂之追蹤調查研究」，近二分之一至三分之一患者不知自己有三高，如果未經由飲食控制及藥物治療，很可能引發心臟病、中風。
值得注意的是，時序已過立冬，氣溫下降，晨起運動的老人家，保暖不足就出門，暴露在寒冷空氣中，容易因血管收縮、血壓上升而突然病倒。羅鴻舜表示，天剛亮之際，人體交感神經較亢奮，血液也因夜間睡眠變得濃稠，老人家若晨起未進食或未吃藥就外出，又沒有結伴運動，一旦病倒可能乏人呼救，非常危險。
曾春典強調，雖然心肌梗塞會有前期症狀，但有人因症狀不明顯而不以為意，後續發作便可能要人命。
他提醒，一旦出現胸悶、胸痛，或爬樓梯、提重物時呼吸不順暢，感到胸部被緊勒，或合併惡心、頭暈等，都要自我警覺，趕緊求醫。有冠狀動脈心臟病者，應先使用醫師開立的舌下含片，再就醫治療。
曾春典和羅鴻舜都表示，若要遠離心臟病，老菸槍應立刻戒菸，平日做好飲食控制，少油、少鹽、高纖維，定期量血壓、血糖及血脂，還要規律運動及維持體重，若有心血管疾病，要遵從醫囑服藥，避免情緒起伏太大，以免不測。
■哪些人是心臟病高危險群？
1.家族中有男性未滿45歲、女性未滿55歲因心臟病猝死者
2.老菸槍
3.糖尿病
4.膽固醇值高
5.高血壓
6.過度肥胖或過瘦（身體質量指數＞30或＜18）
資料來源╱曾春典、羅鴻舜醫師
■護心10大要訣
1.務必戒菸
2.四十歲後定期健檢
3.瞭解血壓和膽固醇數字
4.按照醫師建議控制飲食
5.每天至少30分鐘中強度運動
6.適量攝取有利心血管健康飲食，如堅果類
7.限制飽和脂肪攝取
8.鹽分攝取＜6公克╱天
9.有心血管疾病要按時服藥
10.保持社交活動，放鬆調適，緩和壓力
資料來源╱心臟基金會
製表╱詹建富 ■聯合報
有一個頑皮鬼無所事事的四處遊蕩，有天見到在山上潛心修行的老和尚，興起了嚇唬他的念頭。於是頑皮鬼變化成無頭鬼走到老和尚的面前。
老和尚輕描淡寫的說：「真好，沒有頭就不會頭痛了。」
頑皮鬼很無趣的走開，之後又變成一個有頭有腳，但是沒有肚子的鬼，心想這一次一定可以把老和尚嚇到。
老和尚看了看說：「好棒，沒有肚子就不會肚子餓，再也不用費心找食物，真是幸福！」
頑皮鬼氣呼呼的走開，想了好久終於想到變成一個沒有五官的鬼，不信還嚇不倒老和尚。
老和尚還是淡淡的說：「沒有耳朵，就聽不見擾人的噪音；沒有眼睛，就看不見人間的醜陋；沒有鼻子，就不會流鼻水；沒有嘴巴，就不用辛苦的說話，真是值得高興。」
頑皮鬼再也沒輒了，只好認輸的離去。
啟示：在我們的身邊，經常會有許多的考驗，就像頑皮鬼的惡作劇般，影響我們的生活與心情，常使得日子紛雜惱人。讓自己像老和尚擁有清明自在的心而不為所擾，生活就可以單純而可愛許多。
身體的8大奇怪症狀
眼皮經常跳、指甲上出現了白點、經常有針紮似的疼痛。我們的身體經常出現這樣或那樣的奇怪症狀，究竟為什麼？
症狀1：嚼東西的時候腮部經常發出聲響，招來別人的注視。
原因：很有可能是因為緊張的腮部肌肉過於疲勞或者用力不對。如果肌肉用力不對就會使顳下頜關節活動因此受阻，它是連接下顎與頭骨的關節，位於耳下。如果偶爾嚼東西的時候有響聲，應該不會有太大的問題，但也要記著下次看牙醫時順便檢查一下。
拆招：如果每次吃東西時都有響聲，甚至還伴有腮痛、耳鳴或者頭痛，你很有可能患了顳下頜關節失調，應該及時看醫生。一般的治療方法是在睡覺的時候帶上固定腮部的器械，它可以使腮部肌肉固定在原位，還能阻止你睡著的時候咬牙。平時少吃點硬的食物，每週再用熱毛巾敷臉，這樣使腮部肌肉得到放鬆的同時，又能緩解肌肉的疲勞感。
症狀2："左眼跳財，右眼跳災"，眼皮經常跳就會胡思亂想。
原因：眼皮跳是由於疲勞或者壓力造成的眼部周圍的肌肉痙攣，通常會持續20秒左右，用手指輕壓眼瞼就會緩解這一症狀。
拆招：如果眼睛痛或者看東西模糊、雙影，這時需要仔細地進行眼科檢查，因為這些症狀很可能是視網膜脫落或者眼睛感染的前兆。
症狀3：睡覺的時候腿腳經常抽筋，有時會疼醒。
原因：當我們的身體休息的時候，大腦並沒有停止活動，而活躍的神經細胞會使肌肉繼續運動，而大腦發出了讓腿腳肌肉放鬆的信號，卻導致了腿部肌肉的痙攣。雖然只有幾秒鐘的時間，但足以把你從睡夢中疼醒。
拆招：如果每週抽筋超過4次，致使你晚上經常由於抽筋而疼醒，不可忽視，可能是飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足、運動神經元疾病或者局部循環不良，周邊血管病變或靜脈曲張。這就需要進行係統的檢查，再加以治療。
症狀4：身體經常有針紮似的刺痛，不過很快就消失。
原因：如果瞬間的刺痛出現在腹部，可能是由便秘或者岔氣引起的；如果出現在肩膀，有可能患了腱炎；如果出現在腳部，可能是抽筋或者也是因為腱炎。一般這種瞬間就能消失的刺痛是沒有什麼可擔心的。
拆招：如果這種刺痛過於頻繁、痛感越來越強烈、持續時間越來越長，或者經常在運動過後出現，有可能是其他疾病的徵兆。比如腹痛是消化不良的信號，足痛是骨折的症狀。
症狀5：緊張的時候手腳都會出汗。
原因：當我們處於很大的壓力之下時，身體會通過分泌汗液來排解緊張情緒，由於汗腺所在部位不同，其對於感覺和心理刺激及對於熱的刺激的反應也有所不同。在緊張、恐懼、興奮等精神因素影響下，神經衝動從大腦皮質傳遞到手掌小汗腺部，導致小汗腺的分泌排泄活動在短期內迅速增強，即產生手掌精神性出汗。這種出汗一般出現在手心部位，有時也會出現在手背、頭面、頸部、前臂和小腿等處。
少數人在高度精神緊張時，甚至會汗如雨下、汗流夾背。
拆招：如果出汗時還伴有發冷、手腳冰冷、脈搏不穩、氣短等症狀，那就不僅僅是神經性的出汗，可能心臟有問題，要做心電圖檢查。
症狀6：吃飯時經常有氣上下串，造成腹脹，影響正常吃飯。
原因：吃飯快的人容易在大口吞咽食物或飲水時吞進空氣，造成腹脹。還有一種可能就是吃的纖維食物過多，因為它能增加腸腔容量並影響正常腸蠕動，因而產生腹脹。
另外，經常吃低熱量的食物也會造成腹脹，因為低卡的食物一般含有山梨（糖）醇和甘露醇，這兩種物質不但不利於消化，分解的時候還容易產生氣體。容易引起胃腸道脹氣的食物包括含高澱粉的產氣類食物，如蘿蔔、土豆、紅薯、芋頭、南瓜、板栗等。
拆招：腹脹的同時還伴有體重下降、腹痛甚至腸胃出血的症狀，就不單單是飲食的問題了，可能是腸炎或者是其他消化疾病的症狀，盡早去醫院吧。
症狀7：起床時心臟總是"砰砰"快跳數秒，才會漸漸恢復正常。
原因：健康的女性在起床時心跳過速，有可能是因為壓力太大。壓力會使興奮感增強，導致心跳過速、血壓升高，即使我們在睡覺的時候也會出現這些現象。還有一種情況是你攝入的咖啡因或者某些藥物存於體內超過6個小時以上，會導致心跳過速。此外熟睡時突然被噩夢或噪音驚醒也會影響心跳。
拆招：一般通過減少咖啡因的攝入、及時排解壓力、保證充足的睡眠就能改善心跳頻率。起床的時候如果經常心跳過速，同時伴有呼吸急促、頭暈眼花，或者你的家人有患心臟病的，你需要先進行心臟檢查，聽聽醫生的意見。
症狀8：皮膚經常莫名其妙地發癢。
原因：皮膚太幹或者神經纖維受到刺激都會帶給你癢癢的感覺，因為神經末梢對炎症和周圍的環境尤其是氣溫的改變特別敏感，容易有癢的感覺。
拆招：洗浴之後試著擦些護膚產品或者爽身粉，會有效地起到止癢效果。皮膚長期瘙癢、並伴有紅熱的現象，應及時就診，因為長期大面積的皮膚瘙癢可能是肝、腎、淋巴出了問題，也可能是由細菌引起的皮疹。
最近出版的一本新書叫做【如何瞭解女人】
男人們 ~全部看完一遍你就懂了....
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