搭訕技巧（夢幻完美版）
no.1
男︰「我可以向你問路嗎？」
女︰「到那裡」
男︰「到妳心裡」
no.2
男︰「你的腿一定很累吧！」
女︰「為什麼」
男︰「因為你在我腦海中跑了一整天」
no.3
男︰（看著她襯衫的標籤）
女︰「你在做什麼」
男︰「想知道妳是不是天堂製造的」
no.4
我今天很不順利，看見漂亮女生微笑會讓我心情好一點
你可以為我笑一下嗎
no.5
抱歉，我是藝術家，凝視美女是我的工作^^
no.6
男︰小姐可以借我五元嗎
女︰你要做啥
男︰我要打電話給我媽說我今天看到了一個絕世大美女
no.7
男︰今天的雨真大。
女︰是啊。
男︰那是因為老天對著妳流口水。
no.8
男︰相信我...我會讓妳成為世界上第二幸福的人
女︰為什麼不是第一ㄋ..(裝可愛貌)
男︰有了妳...我就是最幸福的人....(淺淺的微笑)
搭訕技巧（真實生活版）
no.1 男︰「我可以向你問路嗎？」
女︰「歹勢!我不是本地人..」
男︰「@!#!@%! 」
no.2 男︰「你的腿一定很累吧！」
女︰「有蘿蔔礙著你ㄚ 」
男︰「@!#!@%! 」
no.3 男︰（看著她襯衫的標籤）
女︰「看三哮！」
男︰「@!#!@%！」
no.4 我今天很不順利，看見漂亮女生微笑會讓我心情好一點，你可以為我笑一嗎
女︰「看見帥哥才會讓我心情好一點，麻煩你有多遠滾多遠，噁醜男」
no.5 抱歉，我是藝術家，凝視美女是我的工作
女︰「我是個獸醫，幫發情的公狗去勢也是我的工作之一。」
no.6 男︰小姐可以借我五元嗎
女︰有大鈔借我嗎！
男︰@!#!@%!
no.7 男︰今天的雨真大。
女︰嗯...
男︰那那那是老天爺對你流口水。
女︰我還以為他看到你所以在吐...
no.8 男︰相信我...我會讓妳成為世界上第二幸福的人
女︰相信我...我會讓你成為世界上第一痛苦的人
男︰@!#!
正向思考，讓你健康長壽
文╱Dr. Norman Vincent Peale；譯╱謝麗玟
利用八條簡單法則，重拾身心靈的平衡
擁有積極肯定的態度及思想，是重要的第一步；而第二步便是將這些付諸行動。當你在做的時候，心�必須想著：這些都是存在的事實。行動有活力而積極，你會很驚訝地發現，竟可以享有新的能量及活力。
在電影《桂河大橋》中扮演日本指揮官的名演員早川，常被誤認為只有四十多歲，其實他已經七十歲了。他是怎麼做到的？他說：「過了四十五歲以後，我就不再算年齡了。年齡對我來說只是一種精神上的象徵，它先存在於一個人的想像中，然後才反映在身體上。它是屬於心靈上的差異，而與我吃多少、睡多少無關。這就好比如果一個人沒睡飽，第二天，他會想著『昨晚睡不夠，所以很累』，結果真的感到疲憊不堪。其實他的肉體並不需要睡眠，只是他想像自己缺乏睡眠。」
多麼有哲理見識的話，你應該改變「對自己的印象」。先看清楚其實你是健康的，再遵守並實行各種健康的法則，你就能變得活力充沛、精神十足。
長久以來，我自己也奉行著這樣的方式，而六十多年來，我只有兩次以病人的身分住進醫院。第一次是小時候耳朵進行小手術；另一次是二十歲時切除扁桃腺。
我並不是體格強壯的運動員，但很幸運地，多年來我的身體狀況均保持良好。我在紐約教堂待了二十八年，期間只有一個星期天因為生病而缺席。那次我因感冒而聲音沙啞，無法講道。自從那次以後，我便發現如何藉由放鬆自己和正確的思想，來克服聲音上的困難。這究竟是什麼樣的法則？以下便是這些原理的重點：
一、肯定自己是健康的人：告訴自己：「我覺得今天很好。上帝創造了我的身體、心情和靈魂，所以，今天我的感覺，就如同上帝希望我擁有的感覺一樣，充滿活力及健康。」
二、在心中常有一幅畫，想像你是健康的人。
三、常常感謝上帝，每天都因為你心情愉快、活力充沛而充滿感激。
四、努力釋放出任何不健康的思想：消除所有仇恨、後悔、卑鄙、強辯、失望等，並以健康、仁慈、積極的思想代替。如同印尼的一句諺語：「生氣會讓人老得更快。」
五、不要做任何可能衰弱心志的事。
六、問問醫師你的標準體重應該是多少，然後儘量維持正常體重。
七、每天運動，有助身體健康：我比較喜歡伏地挺身、柔軟體操、游泳，有時也打高爾夫球或健行。重要的是，你必須持之以恆。我每天至少散步一哩路，通常是在睡前。懷特博士曾說：「在晚上快步走一段距離，有助睡眠，比任何藥方都有效。」
八、最重要的保健之道，就是敞開心胸，讓上帝重生的力量源源進入：同時，我們也要時常想到柏拉圖的名言：「你不可以嘗試只救身體，卻不救靈魂。」一個身體與靈魂都健全完整的人，才是真正健康的人。要想長壽，精神的活力相當重要。當一個人內心充滿積極思想與上帝的話語，那麼會導致生病的消極思想，就會失去生存的空間，你便能擁有健康。
她是誰?
小和尚：施主~妳離我越近，我離佛越遠
女施主：小和尚~我就是佛祖的化身
禪堂中死一般的寂靜，寂靜得似乎空無一人，只有守關的老禪師心中清楚，參加這次閉關的四十名法師今天已經到了最後一關——破生死關；生死觀亦稱情欲關，情欲不斷，生死難了，但願這些法師今天能不出意外，順利過關。
就在守關老禪師擔憂默禱中，門外傳來了陣陣爭吵聲，是禪堂外護關的師父與一名女子在爭吵，老禪師輕輕打開房門想勸阻爭吵，可就在這時，那名女子猛地推開了房門，突然一步闖進了禪堂，守關法師再想攔時已經遲了， 隨著門響40位破關的法師幾乎同時睜開了眼睛，他們被眼前的這位女子驚呆了，一位亭亭玉立的美麗少女，是那樣的秀美、端莊、俏麗、輕盈，她的目光掃遍了每一位端坐的禪師， 並報以淡雅溫柔的一笑，那攝人神魂的一瞥，那動人心魄的一笑，足以讓每一個見到她的人終生難忘。
守關的老禪師恭敬地合掌相問：「 請問女施主進我禪堂，不知有何貴幹？」
少女：「阿彌陀佛！得知眾位法師在此閉關，我特來供養每位法師僧鞋一雙，請老禪師慈悲，滿我心願。」
老禪師：「既然如此，請施主將僧鞋留下，待出關之後老納替施主分發便是。」
少女輕輕一搖頭，含笑答道：「我發願將每雙僧鞋親自為法師們穿上，請禪師慈悲，這樣既滿了我的心願，也滿了諸位法師的難言之願。」
此時禪堂中40位法師一聽少女要親自為自己穿上僧鞋，無不怦然心動，個個面露欣喜之色。
老禪師無奈地歎息一聲，合掌應道：既是如此，施主請便。
少女輕移蓮步，依次為每一位法師躬身穿鞋，那姣美的笑臉，那柔軟的雙手，那阿娜的身姿，那沁人的幽香，使每個法師無不暗暗自慨：能與此女相伴一日，死也足矣！
當少女為最後一位法師穿好僧鞋，準備離開禪堂時，才發現禪堂的門已經被鎖死了，少女來到老禪師面前問道：師父將小女子鎖在禪堂內，不知有何打算？我怎麼出去啊？
老禪師面沉似水，冷冷說道:「你今天還打算出去嗎？」
少女：「是啊，僧鞋已經發完了，我也該回家了。」
老禪師：「寧攪千江水，莫動道人心！你今天攪擾了我禪堂內40位法師的道心，你還打算活著走出禪堂嗎？」
少女驚慌地問道：:「我是來佈施僧鞋的，法師們見色動心，難道是我的錯嗎？快把門打開放我出去。」 :「放你出去很簡單，但你得把一樣東西留下。」
少女：「請問法師你想要把我的什麼東西留下？」
老禪師：「你的命！老法師斬釘截鐵地說。
少女淚眼流情、楚楚動人地跪倒在老禪師面前委屈地問道：「 為什麼要我的命？」
因為你今天種了一個惡因，在你面前只有兩條路：一 、你將40世輪迴女身，分別嫁給這40位因你而動心的法師，他們也將輪回在六道，不論他們投生在那一道中，你都得隨業嫁。二、就是你今天死在這�，斷了這40世輪迴之因。
少女驚恐地睜大了美麗的雙眼，任由委屈的淚水流下麵頰，:「我再沒有別的選擇了嗎？」
老禪師：「是的！兩條路由你自己選。老禪師堅決地回答道。」
少女緩緩地對老禪師說道：「麻煩您給我找一條絲絛，我寧可把命留下，也不願再輪迴40世女身。
聽到少女的話，禪堂�的40位元元法師全部驚呆了，看到剛才還是嫵媚動人的少女如今卻是神色凝重地手持絲絛，慢慢地走向門前去結束自己美麗而寶貴生命，無不為之惋惜。
少女自盡了，就吊死在禪堂門前的橫樑上，那曾經是春情勃動的生命，如今已火滅煙飛，那曾經豔如花蕊的臉龐，如今已蒼白冷漠，但仍不失她的美麗。
三天以後，少女的屍身開始散發出腐臭，蒼白美麗的面頰也變了顏色，可老禪師就像什麼也沒發生過一樣，每天護守著禪堂內這40位閉關的師父們。隨著時間一天天的推移，少女的屍身一天天也在發生著變化，原本婀娜苗條的身軀，現在已經腐爛的臃腫不堪，那曾經令人心動的面孔如今變成淡綠色，不斷滲出的腐液，散發著令人作嘔的惡臭，閉關的師父們已經無法忍受了，想要請老禪師打開門窗換換空氣，並把這具女屍移出去，可老禪師仍然像無事人一樣，繼續無言地守候在禪堂內。
第七天，40位閉關的師父們，面對著這具奇臭無比又令人恐怖的女屍再也忍無可忍的時侯，女屍身上的一塊腐肉脫落了，裙子和褲子也同時脫落了，這時大家才看清，腐肉脫落的地方露出了駭人的白骨，上面爬滿了蠕動的腐蛆。大家再也控制不住了，幾乎是同時作嘔起來。
老禪師緩緩地從蒲團上起來，面對大家冷冷地說道：「大家想要出禪堂嗎？」
「對！」40個人同聲回答。
老禪師：「那好，誰能回答上我的問題，就可以出去了，想回答的請舉手。」
40個師父同時舉手，老禪師回手一指身邊的女屍問道：「她是誰？」
40個閉關的師父全愣住了，啞口無言。
老禪師站在女屍面前大聲問道：：「告訴我，她是誰？是那個令你們神魂顛倒想入非非的少女嗎？」
「不是！回答整齊！」
「現在你還打算和她廝守終生嗎？ 」
「不！異口同聲！」
「這個世界上還有讓你們值得動心的女人嗎？」
「沒有了！斬釘截鐵！」
老禪師大手一揮：「好，出關！」
女屍身上蒙著一塊黃布，被40個出關的師父們抬出來了，師父們並沒有散去，因為他們心中還有一個結：「她是誰？ 」
老禪師神情莊重地帶領著大家向停放在地上的女屍頂禮三拜後， 對大家說：「你們不是想要知道她究竟是誰嗎？」我走以後，你們自己看吧。 說完老禪師轉身走回了自己的寮房。
當大家緊張地掀起蓋在女屍身上的黃布時，全部驚呆了，這哪裡是他們抬出來的腐爛女屍啊？ 原來是寺院�的一尊觀世音菩薩聖像，大家恭敬地把觀音菩薩聖像安頓好後，才想起應該問問老禪師是怎麼知道的？
大家發瘋般地跑到老禪師的寮房時，老禪師已經圓寂坐化了。
禪，留給我們的是啟示，不是遺憾。
德媒：蔡英文是遠東的梅克爾
德國媒體「國家廣播電台」以｢遠東的梅克爾｣介紹蔡英文的報導。
新頭殼newtalk 2011.05.29 TEWA歐洲新聞/德國編譯
飽受中國要脅的台灣有可能即將出現一位民選的女總統。她務實的政策，矜持的演說，蔡英文有幾分像早期的梅克爾。
可以看出她不愛出風頭，閃爍不停的鎂光燈讓她不自在。然而她必須習慣。這位帶著無框眼鏡，髮型簡單的55歲的法律人，想要成為該國的總統。
她比較喜歡從容地陳述她對台灣的願景。她流利的英文來自美國和英國的菁英大學。她選總統的機會來自台灣的民主，這是這個小島與大陸的中國截然不同的地方。
｢我們必須向世界說明，我們［跟中國］是不一樣的。我們擁有環保、人權、民主等普世價值。這些可讓台灣在國際社會中呈現它的價值。｣
一如梅克爾，蔡英文以學者身份從側門進入政壇。43歲時以經濟法教授的身份入閣。梅克爾在柯爾總理的獻金醜聞爆發之際進入基民黨高層，而民進黨跌入穀底時給了蔡英文機會。
2008年總統大選民進黨慘敗。黨主席陳水扁因貪汙入獄。由於蔡不屬於黨內舊勢力，被選為黨主席。作為反對黨領袖，她給民進黨帶來清新的形象，也達到顯著的成果。為了一月的勝選，她不只必須面對政敵的挑戰，還要面對保守的社會觀念，挺住來自中國的壓力，及黨內不信任者的抵制。
民進黨是在戒嚴時期由異議份子和激進份子所成立，他們的首要目的--台灣的民主化，已經達成。然而次要目的，形式上的台灣獨立，還有長遠的路要走。許多黨內大老不滿他們的黨主席採取的溫和路線。
｢我們的老黨員自認為是革命者。但他們無法廣結善緣。｣
然而一月的大選需要過半數的選票。台灣處於藍綠紛爭狀態：蔡的民進黨和根源於中國大陸的國民黨。後者堅持中華民國為台灣的正式名稱，與北京建立密切的經貿關係。至今他們做的與北京簽署多樣的經貿協定。一些民進黨人士警告，這將導致台灣的民主被出賣。他們要求，終止經貿協定。然而這位女黨魁有自己的看法。她不想嚇跑猶疑的中間選民。
｢她很務實。一方面她表示，民進黨憂慮台灣與中國的關係過度密切。另一方面她說，她當總統也不會隨意終止經貿協定。而是必須尊重多數民意。｣
然而中國這個大的鄰居並不在乎台灣的民意。民主的小島是北京的眼中釘。當今的執政黨可以被容忍，蔡的民進黨卻主張分離主義，北京直言不諱地警告台灣人民，選票不要圈錯人。但蔡英文保證，她會和中國保持良好關係。
｢我們很清楚，面對國際社會我們有義務，與中國保持穩定與和平的關係。我們並不想與中國完全斷絕關係，我們希望能根據國際規則與中國進行正常的貿易。｣
很多人質疑，女性是否能勝任台灣的元首。年輕族群對於總統的性別並沒有偏見。然而在年長的族群，尤其女性，則未必。由此可看出臺灣的社會變遷。55歲仍然單身的蔡英文被一位前黨主席要求公佈性傾向，結果遭到各界的抨擊。即使如此，台灣的選舉是以打泥巴仗著稱。若蔡英文想成為台灣的梅克爾勢必得給自己裝上一層厚厚的皮。
（翻譯來源：德國國家電台http://www.dradio.de/dlf/sendungen/einewelt/1469030/）
WHO首度證實 手機與致癌風險有關
過去多年來經常有報導說常用手機可能會有導致腦癌，現在世界衛生組織也證實，手機的確有致癌風險，就連手機業者也坦承，只要手機有傳送電波，不管是講電話還是發簡訊，至少要距離身體2公分以上比較安全。
手機對現代人來說幾乎已經是基本配備，就像穿衣服一樣自然，保守估計全球至少有五十億人口擁有手機，空氣中彌漫的手機傳送的電波，世界衛生組織說手機和致癌風險之間的確有關聯。
其實多年來一直有各種研究報告顯示常講手機可能導致腦癌，更有報導說男性將手機掛在腰間可能會影響生育能力，如今世界衛生組織又說手機與癌症之間有關聯性，但手機幾乎是現代人生活中不可或缺的工具，也因此專家建議民眾多利用耳機講電話或是用擴音效果，為了健康還是和手機保持距離以策安全。
丈夫吸菸人妻得癌 機率大七倍
更新日期:2011/05/31
花蓮縣衛生局表示，丈夫吸菸的家庭，太太罹癌機率是一般婦女的7.2倍，因此為了宣誓反菸，找來婆婆媽媽共同拒菸，成立東台灣婦女反菸聯盟，合力幫助癮君子戒除菸癮。
（梁國榮報導）
衛生局找來花蓮各個婦女團體負責人，希望藉由女性溫柔的一面，共同拒菸，甚至幫助周圍的人戒菸。這樣還不夠，衛生局長徐祥明以自己的研究，還要來為婦女加持，他說，花蓮縣男性吸菸人口是女性的三倍，尤其是丈夫吸菸的另一半，得到子宮頸癌的機率，遠大於丈夫不吸菸的人妻。
徐祥明也提供反菸三招，第一是看到有人吸菸立即迴避、第二是看到有人吸菸要有勇氣勸阻，第三則是勸抽菸者戒菸，脫離吸菸枷鎖。
最棒的總統參選人就是小英－小英：客家文化帶領台灣往前走
http://www.cna.com.tw/ShowNews/Detail.aspx?pNewsID=201104170053&pType0=aIPL&pTypeSel=0
2011/04/17
（中央社記者林紳旭臺北17日電）民主進步黨主席蔡英文今天出席一場客家婦女活動時表示，客家文化會在下一世代，成為台灣的文化、精神和經濟的力量，帶領台灣往前走。
蔡英文表示，台灣在第二次世界大戰後，國民黨政府剛到台灣，那時，客家文學撐起台灣的文學發展，客家女性在家庭也挑起持家的責任，客家女人的堅韌特質，撐起了一片天，不僅要照顧家人，還要下田耕作，為家庭做決定。
蔡英文指出，她把很多的客家的思考放在政見的思維裡，過去台灣的發展，都是把客家文化做一種傳統、過去延續和一部分文化，其實客家文化可以帶領台灣往前走。
她表示，今天很多客家莊在發展藝術和休閒產業，但只有農業還不足以代表客家文化，要把更多的現代發展、更多的元素移入客家莊，然後再擴大成為台灣新的在地經濟。
前行政院副院長葉菊蘭說，她心目中唯一、最棒的總統參選人就是小英，在小英身上看到客家女人的元素，小英不只最近表現很好，過去一直以來都表現很好，用堅毅、聰慧、冷靜和理性，把民進黨從穀底的陰霾帶向看到曙光。
葉菊蘭表示，小英是非典型的政治人物，但也是自然天成的政治人物，讓不同意見的人在同一個平臺上溝通，台灣很需要這樣的一個人，她想要說，台灣有客家文學和詩歌很精彩，但有了小英才更精彩。
蔡英文上午出席一場「一群客家女性對蔡英文的祝福與期待」的活動，會後媒體詢問蔡英文在昨天政見會的感性告白是否因此造成某媒體的民調大幅上升？蔡英文說，「看不出有因果關係」，初選已進入最後階段，思緒也應該整理，黨要回歸到問題的本質，初選是必要，競選過程要維持理性、團結與和諧。
媒體問葉菊蘭對於前黨主席施明德要求蔡英文公佈性傾向有什麼看法？葉菊蘭表示，施明德的發言很不妥當，對於女性來說，大家都會覺得很不應該，女性從政實在很辛苦。
山窮水盡才悔悟
本篇文章摘自： 商業週刊第 1023 期 作者：何飛鵬
調整經營困難的產品線或組織，是最困難的工作之一。困難的原因不在於方法、不在於工作，而在於如何不傷害原來的主管，在於如何讓這些主管認同新的運營方向，願意心悅誠服的配合公司的調整。
一個有問題的營運單位，我前後花了三年調整，最後成功的讓這個單位放棄原有的經營模式，轉成以公關、活動為主的非實體出版經營方式。我的困難在於這個主管仍有改造空間，我不願意用簡單的資遣方法，讓其離職，如果能將他改造成功，我又替公司留下了一個好的運營人才。
只不過值得珍惜的人才，都有脾性。這位主管堅信他原來的運營方法可行，只不過外部環境不成熟，如果我們夠有耐性、時機到了，原來的運營方法終會成功。
我明知原方法不可行，但我愛惜他，不願粗魯的拔掉他的指揮權，廢棄他的營運模式。第一年用分析與暗示，建議他改弦更張；
第二年告訴他，我們手上籌碼不多，無法再承受太多的虧損，並明示我們可能只剩一、兩年的時間來調整；
第三年我則坦白說明這是最後一年，再不行，我們只有放棄。第三年底情況仍未改善，我向這個主管抱歉，希望他揚棄過去，接受新的經營模式。
這個主管勉為其難的留下來，並用新的方法繼續經營，不到半年，已見曙光，顯示新方法是對的。我得到一個好的工作夥伴一起打拚，代價則是三年時間與金額不小的虧損。
我不禁自問：幡然悔悟有這麼困難嗎？
答案是肯定的，任何人要放棄原有的想法、做法，幾乎不可能。在手上還有資源、還有籌碼時，通常會執意走下去，一直到彈盡援絕、山窮水盡之時才能悔悟。
前面這位主管如此，我其他共事過的主管也是如此。我回想我自己，也是如此。當年創辦《商業週刊》時，沒到山窮水盡，我不認為自己有錯，我不肯改變方法。有了《商業週刊》的經驗，對自己可能犯的錯誤，有了比較清楚的認知，自我調整的速度稍快一些。
後來我關掉一些公司，雖沒有到山窮水盡的地步，仍然也還會猶豫不決，一段時間，我知道自己可能是錯的，但「不到黃河心不死，不見棺材不掉淚」，要痛悟前非，要自我調整、改變，仍極為困難。
這是一個人在逆境中，如何檢視自己的作為，重新找到方向、重新調整步伐的困難。你不太確定自己現在做的是對還是錯。
你害怕在黎明即將到來時，你卻轉向放棄。你更害怕堅持，得到的不是守得雲開見月明，而是無顏見江東父老！在不確定中，大家多數選擇一動不如一靜，這也是許多明顯的錯誤，卻要等到山窮水盡、彈盡援絕才能悔悟，自刎烏江的結局不斷重演。
放棄一廂情願的堅持，冷靜看自己的作為，知道自己極可能是「執著的笨蛋」，可能是不需要山窮水盡就能悔悟的方法。
人生必修課程：拉筋
數年前，我看到《聯合報》有一則廣告說，某星期六的下午，高雄舉辦"極限拉筋"的發佈會，那時我已每天拉筋持續數年了，頗有心得，於是約了兩位好友 - - 屏東師範學院的教授，前往參加聽課。主講老師介紹了他所謂的"極限拉筋"之後，一再強調拉筋是人生的必修課，令我印象極爲深刻。於是我也如法炮製，告訴我的患者說：『拉筋是人生的必修課』。普勸大家每天拉筋。
我自己的拉筋功課至今已持續了將近七年，自覺七年前，我不懂得拉筋，渾身筋骨僵硬，非常不輕鬆、不自在，睡眠也成了很大的問題。但是，近七年來，我明顯感覺渾身舒爽，每天也睡得很安穩，每天可以毫無困難地讓自己午睡30分鐘左右，晚上早點睡，在七年前是有困難的。七年前，我常中午睡不著，以致影響下午及晚上的工作活動；晚上睡覺時常睡到半夜兩三點時就再也睡不著了。
目前全世界有數億人得了所謂的"憂鬱症"，其實西醫所謂"憂鬱症"，常是"睡眠障礙"的代名詞；一個人長久睡不好，很容易被西醫診斷爲"憂鬱症"，長期以西藥控制睡眠，非常可憐。我行醫至今21年多，遇到睡不著的患者不計其數，我所用的療法，除了中藥以外，我非常強調食物及順氣療法。順氣療法方面，我強調患者必須每天有恆心地練習。方法有數種，近七年來我加上了"拉筋"，比七年前取得更迅速圓滿的療效。
"拉筋"，不僅僅能促進睡眠，好處更有：防癌、抗癌、促進全身氣血循環、使人返老還童、延年益壽，可普遍改善各種慢性病：如高血壓、糖尿病、心臟病、氣喘、腎病、肝病、肩周炎、失眠、個性固執、心情煩躁……正如教拉筋的老師所說"人老筋縮"，全身的筋縮短了，渾身就會變得僵硬不自在，氣血循環不良，新陳代謝變緩，於是百病叢生，這是很可怕的事。
如果我們不希望未老先衰，就要趁自己還沒十分老的時候，趕緊做拉筋的功課。年紀越大的人練拉筋，練起來會越辛苦，很難忍受，成功率變低，常會半途而廢，宣告投降。因此我說"拉筋宜及早"。
拉筋欲成功，宜懂得配套。它的配套是清淨的飲食，也就是健康素食 - - 低油、低糖、低鹽、低蛋白、高纖維，儘量少或不吃魚類、肉類、奶類、蛋類，而以五穀雜糧，加上少量堅果作爲營養來源，再配上煮熟的蔬菜、生菜、水果。清淨的飲食 - - 健康的素食，使血液中的毒素減少，使血液變成弱鹼性，也使血液不致太濃、太黏、太濁。因此就能大大降低得癌、得各種慢性病的機會，也使血液迴圈良好，不致淤積阻塞而患中風或冠狀動脈梗塞心藏病。
我所說的拉筋與一般瑜伽課程所教的拉筋略有不同，許多瑜伽老師所教的專案比較繁多、複雜，我所提倡的拉筋，專案比較少，所以我把它叫做"重點拉筋"。如此練拉筋，時間上也節省不少。我所講的拉筋，每天只要花20分鐘左右去練即可。今列舉之：
我所謂的"重點拉筋"，其專案有：1.拉腹筋；2.拉背筋；3.拉腿筋；4.拉手筋；5.拉頸筋。茲分述如下：
1. 拉腹筋：方法是，在床上或軟墊上跪下，讓腳背貼在床上或軟墊上，然後將兩腳後跟往左右兩側拉開，再使臀部落下，坐在床上或墊上，然後讓身體慢慢向後仰。先使頭部碰到床上或墊上，然後背部慢慢躺下去，面部朝天，背部貼緊床上或墊上，保持60秒再起身。這個動作常導致腳筋的酸痛，宜忍耐。做久了酸痛會減輕，使人不至於忍受不了。
2. 拉背筋：分爲兩種拉法。第一種是，在床上或墊上先伸直兩腿，然後再以額頭碰膝蓋，至少碰10下。練時兩腿要儘量伸直，儘量不要使膝蓋向上弓起。第二種是，坐在床上或墊上，使兩腳合掌，掌面向上，兩腳小趾並攏，然後以額頭碰腳大拇趾，至少碰30下。剛開始較難碰到，練久了就會碰到。
3. 拉腿筋：拉腿筋又叫做"劈腿"，這是所有拉筋動作較困難的一種，練得成的人不多。一旦練成了，也可算是人生的一大成就。它的動作是讓兩腿往左右兩側劈開。剛開始時，臀部距離床面或墊面很高，但只要不灰心，持之以恆，有一天臀部就可以貼緊床面或墊?媯�箖賞瘸蔂懸恢本?。這動作要想成功，非要有非凡的信心、毅力及�心不可。以我個人的經驗而論，我開始練劈腿時，虛歲已經55歲。我當時完全是自己在家練，未跟老師學。我自己想，只要天天拉，有一天一定會成功。我以理推測，只要我每天拉，忍耐酸痛，我的大腿一定會起變化，它們會變軟、變得有彈性。我認爲腿筋是人身上最大最堅韌的筋，縱使用力拉也不至於拉斷，不用怕。於是我每天在軟墊上練劈腿，每次練兩分鐘，對表操課，兩分鐘到就起來走一走，走一兩分鐘後，就繼續拉，每天一連拉五次。一段時間後，我發現我的臀部離地面的高度已漸漸降低，於是我的信心得到加強，堅信一定可以成功。如此奮鬥了13個月，我終於讓臀部完全貼緊軟墊，得到很大的成就感。記得我練劈腿成功的那天是2000年5月15日，那一天是我生命歷程中值得紀念的一天。自從練劈腿成功後，我盡可能每天練劈腿，除非特別忙的日子，否則我每天總是練完整套的拉筋功課，包含劈腿。我自己的劈腿功，是使臀部貼住墊面每次一分鐘，劈兩次。以上是我個人的劈腿成功經驗談，大家不妨參考。有志者事竟成，天下無難事，只怕有心人，爲了身心健康，值得大家努力去完成。
4. 拉手筋：拉手筋對年紀較大的人也是一份苦差事，但總比練劈腿容易得多。拉手筋的方法是，先以右手的手掌背貼住背脊，掌心向外，手指朝上。然後再以左手手指從左肩向下伸，與右手手指互勾。至少要用兩手的食指、中指、無名指互勾。起先勾不到，可以用繩子做成繩環幫忙。以左手握著繩環向背後垂下，讓右手的手指勾住，再以左手用力向上拉高，手筋酸痛要忍耐，拉數分鐘再放開休息。每天拉幾次，每次拉數分鐘，當手筋漸漸變軟變長了，便不用繩環幫忙，可以直接用兩手的手指互勾，至少半分鐘或一分鐘。其功效是使肩膀筋骨放鬆，治肩周炎絕對有效。右手在下，左手在上互勾能拉得到，大概左手在下，右手在上互勾就不成問題。因此沒練到左手在下，右手在上的拉法也可以。記得我從"海軍陸戰隊"的預備軍官退伍時，虛歲是24歲，那時我的雙肩經常覺得有如混凝土般僵硬緊繃，非常不舒服；原因是在部隊�參加游泳訓練，常於炎熱的夏天在大太陽底下，慢跑約一公里，滿身大汗時，突然走入冰涼的海水中游泳，濕氣進入雙肩，造成兩肩嚴重風濕。想不到拖延30年不愈的肩膀毛病，竟因拉手筋一兩個月後好了。近七年來，我的肩膀不再僵硬緊繃。如今我虛歲62，雙肩的輕鬆度竟然超過20多歲時。
5. 拉頸筋：許多人覺得頸部僵硬不舒服，這是年紀大了，頸部氣血循環不佳所致。治療之道在於每天做拉頸筋的體操。方法是：站立、兩腳與肩同寬，然後使身體慢慢向右側彎，必須彎到右耳孔朝向地面，接著使身體慢慢向左側彎，也彎到左耳孔朝向地面，如此一左一右，一直連續做，至少3分鐘，大概可以做120下。如果有慢性鼻炎的人，這個體操動作，每天至少要做到10分鐘。等慢性鼻炎好了，可以減爲每天練3分鐘。拉頸筋的動作是一位退伍的老士官教我的。我在30歲前就學到，不斷做到現在已持續了30多年。我的習慣是午睡前看著手錶做3分鐘，覺得受益良多。
"拉筋"是免花錢的健康法。每天拉筋不僅不用花錢，而且還可減少很多醫藥費用，也可節省很多因到處看病所花去的時間。如此看來，拉筋不但不用花錢，相對於那些不懂拉筋、不肯拉筋的人，可以說是賺錢，而且是賺大錢。
五萬公里的「孝道」
對重度殘障的中年男子林進義來說，從台南市南郊到嘉南縣境交界，60多公里的路程，只是一條單純的返鄉之道；但在旁人眼裡，那卻是一條不折不扣的「孝道」，令人鼻酸，更且令人讚嘆、欽敬。
林進義遠從鄉下來到府城，碰上生命中的貴人，當一名快樂的洗車工，養活自己和智障的母親。11年來，每週騎腳踏車來回一百多公里，回家和母親吃一頓午餐。這條令人動容的「孝道」，他已經騎了超過五萬公里，比繞地球赤道一圈還要長四分之一！
現年卅九歲的林進義，別無一技之長，僅會說幾句簡單、只有熟人才聽得懂的話，所以平時沈默的時候居多。28歲那年，林進義背著一包破舊衣物，走進台南市大成路的「大成洗車場」，比手畫腳一番，問老闆娘徐春英：「你咁有要請人？」原先徐春英還猶疑了一番，不過因為洗車工人的流動性大，經常有人辭職，所以也就勉為其難的答應了。
徐春英說，至今她還對林進義第一次求職留下深刻印象。那時只見他將背包一丟，就開始去整理洗車工具和擦車，分明是一個很打拚的年輕人，但與他交談後，才發現他是一個嚴重智障者。徐春英一度擔心他無法長久勝任這項工作，不過時間證明一切，林進義是一名安分守己、打拚工作的人。
在「大成洗車場」工作11年，徐春英全家，已經將他當成是自家長不大的小孩一般，生病、住院都由徐春英照顧，有時候連春節，林進義也都住在洗車場裡。徐春英說，林進義除了賣力工作外，最令人動容的，還有一條長達五萬多公里的「孝道」傳奇，「大成洗車場」的每個顧客都知道這個真實故事，那是連熟讀經書的讀書人，都無法與他相比擬的。
住在台南縣後壁鄉長安村（靠近嘉義縣水上鄉）的林進義，父親已歿，母親是輕度智障者，生了3個兒子，都是智障；林進義排行老三，是重度智障，原可領政府的救濟金過活。11年前，林進義不知走了多久的路，來到台南市「大成洗車場」謀到一份工作，可他從沒忘記母親。
徐春英說，每週二是林進義輪休的假期，但早上八時，他就要騎腳踏車回台南縣後壁鄉探望母親，這條路大約有60多公里，來回100多公里，得騎上10個鐘頭以上。
徐春英說，林進義滿身塵土的回到家裡，已經中午一點左右；每次回家，都會買一些母親愛吃的東西。母子短暫聚首、共用一頓午餐後，差不多也就是他騎上鐵馬回公司的時間了，等他好不容易騎回台南，已經晚上七點多了。
11年來，他這一趟孝親之路，始終未曾中斷過，除非星期二當天有颱風，徐春英會勸他晚兩天再回家。林進義的月薪是一萬八千元，老闆娘每天固定給他兩百元外，剩下的一萬兩千元，就利用休假日帶回去給母親。他與命運搏鬥，以及苦行孝道的事蹟，感動不少人；這些年來，他前後騎壞了十多輛腳踏車，全都是洗車場的顧客送給他的，有的顧客建議他，不如坐火車回家，不要騎那麼遠的路，免得危險。老闆娘徐春英說老早就勸過他，但他到火車站買車票，恐怕也講不清楚，再說，他既不願花車錢，也怕坐過頭，要克服的問題可多了。
這條漫長的孝道，林進義前後騎了十多年，真的從不厭倦，或許他心中單純的就當它是一種運動吧！因為單純，所以他很快樂。
因為單純，所以快樂，或許愛說不出口，但是簡單的陪伴就是最基本的孝道。
吃的中藥是良藥還是毒藥？
最近朋友拿了一包中藥做個小實驗給我看，他先拿了一包經衛生署於96年驗證是台灣最乾淨最衛生的中藥工廠出產的中藥做對照，他把中藥粉倒在溫水中，略微攪拌了三五下，然後這杯中藥粉在水中就呈現這照片的模樣，而且是持續十分鐘也不變．
把藥水倒掉時，杯底幾乎沒有殘渣遺留．接著好戲上場，他當場剪開一包某大醫院的藥包．同樣倒入相同溫度的水中，攪拌了相同次數，但藥粉卻不合作，不肯溶於水．搞得杯子髒兮兮的，為了讓各位看到杯中的粉末，我用杯中的水輕輕的把杯，壁的藥粉稍微弄乾淨一點．
後來一部份的藥粉慢慢沈於水中，但仍有一部份的藥粉停留在水面，還產生噁心的泡泡．
十分鐘過後，沈在水中的藥粉，完全沈入水底並與水明顯的分成二部份．
我問朋友這代表著什麼意義？
他說這是台灣絕大部份的科學中藥製造工廠的傑作，古時的中藥熬煮時間經常以一柱香二柱香的時間來形容，這樣才能把藥效熬出來溶於水中，你喝的藥汁才有療效，現代沒人用燒香計算時間，常常以三碗水熬成(一碗的)八分(滿)來代表，但現代人時間那麼緊湊，那有時間去注意水熬剩下多少了，一不小心就熬過頭了，燒乾了，把鍋都燒壞了，所以科學中藥應勢而生，真正的科學中藥是為了方便一般民眾，不方便也沒時間花時間熬煮中藥，科學中藥製造工廠幫你把要配好，依藥性熬煮足夠的時間，添加少量澱粉，乾燥噴成粉末，中醫診所把你要吃的藥粉調配好，你只要藥粉倒進口中就行了，省去好多好的麻煩事，但目前台灣除了一家有醫德的中藥製造公司外，其餘的都是懶得去花時間花瓦斯錢(或是電費)去熬煮中藥，他們把一些中藥磨成粉添加調配裝罐上市出售，那些直接磨成粉的藥末在96年下半年的立法院的立法院公報就提到過，生菌數嚴重超標，有的還含有農藥，重金屬(鎘, 鉛, 汞)．
高溫熬煮過的中藥不會含生菌，農藥也會被破壞揮發掉，重金屬是含在藥材�，不會溶於藥汁中，而且各項藥材融合產生化學反應，才會身體產生最大的療效，這是古人的智慧結晶，但十斤的藥材可能只剩一或二斤，所以成本高，但療效好，又衛生．
現代奸商太聰明瞭，省去的熬煮的時間，金錢，直接磨成粉就上市，十斤的藥材磨成十斤，成本比熬煮的方法少了五倍，可是添加生藥材粉末的中藥，因未經高溫熬煮，所以生菌數一定超標，藥材直接磨成粉，所以�面的農藥及重金屬全都在藥粉中．
因為台灣絕大部份的中藥都是從大陸進口，未經高溫熬煮你敢吃嗎？而且未經各項藥材一起熬煮出來的中藥，對你的身體有幫助嗎？
奉勸各位，吃中藥前自行檢驗一下，非常簡單，把你要吃的中藥粉，直接倒入溫水中，溶於水的，你可把它倒入口中，喝了它，它對你的身體一定有幫助，若它是不溶水的，請你立即把它倒入水槽.
說出臺灣不是中國一部分真難啊
（姜皇池）2011年 06月03日 台蘋
目前WHA參與爭議漸歸平淡，問題未解決，政府與部分論者認定「互不否認」兩岸政策成功，堅持是重大成就，任何質疑概不接受，並認定不應以「錯誤資訊」否定政府參與國際活動努力與成就。
所幸執政者籲「藍綠應團結，合力衛主權」，個人深感贊同，即因如此，故「不敢認同」政府宣傳之政績；當聽聞政府決心將WHA模式推廣，更令吾人心驚膽顫，不得不觸犯當局，再三提醒：目前參與WHA活動之模式，是重大外交錯誤不能一誤再誤，當思有以救之。 事實上，2009年之WHA模式參與國際組織，是中國在法律戰上之重大勝利。蓋長期以來，中國主張台灣是其領土，但就因「台獨反動勢力」出現後，堅決不接受「一中原則」，否定台灣是中國之一部分，在2009年參與WHA會議之前，不論何種會議，我國從未默認中國之主張，然現在為參與WHA而完全不予理會該等主張，恐構成國際法之默認，嚴重損及主權。核心問題是WHA會議中，「中華臺北」已是「中國台灣（省）」5天活動與文獻代號，抗議標的應是中國與祕書處對台灣法律定位。但政府不對此問題，卻稱不接受世衛祕書處不公平待遇、表裡不一等，抗議者是對方答應我國名稱作「中華臺北」，但除5天會議與其相關文件仍將我國登錄「中國台灣省」，因此要求全改為「中華臺北」！如此反彰顯出僅是抗議稱謂，對台灣做為中國一部分並無異議？無庸諱言，在世衛組織，中國擁有強大影響力，所幸有美國等民主國家存在，使中國不能恣所欲為，特別是冷戰後，國際法是國際政治運作中重要一環，中國對此深知，2004年中國新頒布《中國人民解放軍政治工作條例》提出「三戰概念」（輿論戰、心理戰與法律戰），法律戰即用以矯正中國以往在國際政治鬥爭中唯力（利）是視之缺失。法律正是用以保護弱者，法律防線是最後防線，在WHA參與中，更需審慎因應國際法之細微處，利用國際法規範，讓美日或歐盟等國有介入台海問題之正當性，今日若因參與WHA，產生認諾中國領土法律效力，隔絕他國協助之合法性與正當性，將追悔莫及。
主權法律防線瓦解方法上僅需適時否認中國與祕書處對台灣主權定位即可，但政府似乎認為美國對此已發表聲明，「並無任何聯合國組織對台灣之立場有所決定」，然美國是美國，台灣是台灣，台灣不是美國，台灣之立場何在？若能與強大夥伴同調，輕聲細語地正式否定中國或世衛祕書處對台灣主權認定，自可免除此間法律風險，不此之圖，卻顧左右而言他？難道要政府說出「台灣不是中國之一部分」有這麼困難嗎？隨中國強大，不僅國際政治操作能力大增，且對國際法運用日益成熟，對台法律戰更得心應手。當中國徹底否定台灣獨立主權，對台灣主權主張進逼更甚，仍有人高倡「主權落伍」，「揚棄主權」等；執政者亦感覺「互不承認主權，互不否認治權」完善無缺，中國難以否認且已釋出善意，外交成就斐然。檢視台灣國際生存空間，在WHA能作為竟不作為，不僅主權法律防線逐步瓦解，甚至漸漸自我籠絡在中國框架中，思之不免憂心。
作者為台灣大學法律系教授
當家裡出了黑羊
文/黃惠如
父母出身台大，他高一就想休學去流浪；家裡是大企業，他卻要進演藝圈；父母開電器行，她卻要花大錢學攝影。當全家都是白羊，突然出了頭難以理解的黑羊時，父母要怎麼愛他？幫助他？
20歲的孫靖從小就知道長大以後要接掌家裡的事業，但從14歲擁有第一把吉他開始，他非但沒有努力充實商業知識，反而開始創作、玩音樂。
他學校成績下滑，母親擔心、反對，父親長期在國外打拚，一回國就念他，他很討厭父親這樣，「平常又不在國內，憑什麼一回國就管我。」
終於他在17歲那年組了一個band，叫Zip發射樂團，進了演藝圈發了唱片，他的身世「孫道存（太電副董事長）的姪子」被媒體刊登出來，他厭惡到極點，對母親說「都是你們害我的，我痛恨我姓孫」。
他唱的是搖滾樂，每次在臺上又跳又吼、渾身是汗，母親就在台下掉淚、心疼孩子，身為大學副校長的母親對孫靖說：「你何必虐待自己，只為了取悅別人，」孫靖回答：「我很辛苦但我很快樂，就算只為了一個人的掌聲，都是我自己的東西。」
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宜媛的孩子黃子鑑才高一就宣告要休學環遊世界，她和她的先生以及全家族的人都是台大畢業的，求學、就業一路順暢，完全不能理解原本乖乖唸書的孩子，怎麼會不想上課了。
子鑑說，他「不想成為沒有夢想的大人」，大人們辛苦工作五天，只為了兩天的休息，如果他走父母所規劃的路，他知道他將來的生活也會變成這個樣子。他還年輕，夢想去看看世界。
宜媛兩夫妻以為他交了壞朋友，從苦口婆心講到每天大吵，孩子後來乾脆封閉自己，不再和父母講話。當宜媛一知道他想趕快長到18歲，就可以離開家，完全不敢置信，孩子為什麼要逃開這個家，言至此，一向聰明能幹的宜媛哭了。
雖然現在並非13世紀，階級身份固定，容不得你翻身或創新，父母是佃農，孩子非是農夫不可。
但在台灣大多數的父母仍然希望孩子走一條社會價值認可的路，如果孩子選擇一條全家族都沒有從事過的行業，或是父母認為將來在現實生活無法生存的路，很多父母除了無法理解，也緊張地急急插手，想要引導。
但站在孩子的立場，他首度找到自我認同的目標，也願意為自己的夢想付出，卻遭到父母無情的阻止，甚至貶抑他「不成熟」、「沒出息」，造成家庭火爆場面時常上演，親子關係面臨嚴重考驗，甚而手足關係緊張（憑什麼你要花老爸老媽很多的錢，走條特別的路），有時孩子一輩子都無法贏得父母認同，造成更大的遺憾。
這樣的例子屢見不鮮。過去有雲門舞集創辦人林懷民長期「與父抗爭」；書法家董陽孜年輕時待在家裡寫書法，父親就會連珠砲地問她：「你一個月賺多少錢？你會不會打字？」董陽孜走著孤獨的創作路，累積重要成就，但她最在乎的父親到了晚年才肯定她。
已經揚名國際的導演李安也常透露，當校長的父親始終希望他走「比較正常」的路；趨勢科技的創辦人張明正也覺得一輩子都在追逐父親的期望，不禁對自己兒子說，「你以後一生做任何事情，爸爸都支持你，我對你『零期望』」。
年輕一代的旅遊作家褚士瑩家裡都是公務員或大學教授，他母親曾說他只是旅行會「一世人檢角（台語，沒出息）」，但透過旅行，他發現世界上有太多不同的生活方式，並非只有大學教授才叫出息，這才釋放了自己的焦慮。
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張明正先生(趨勢科技的創辦人) 對孩子說：「你以後一生做任何事情，爸爸都支持你，我對你『零期望』。
真是不容易；古今中外的父母都希望自己的孩子成龍成鳳，也因而會將自己的期望與期待，不斷的灌輸給孩子們身上．．．卻不知可能造成孩子們一輩子所做的努力只為了滿足父母的期望而已，完全活不出自我．．．
有一個笑話：
有一個小男孩問老爸說：『是不是做父親的總比兒子知道的多？』爸爸回答：『當然啦！』
小男孩問：『電燈是誰發明的？』爸爸：『是愛迪生。』
小男孩：『那愛迪生的爸爸怎麼沒有發明電燈？』
分手的經典時刻
一對男女即將要分手，男人對女人說：「你這個賤女人」「我再也不想見到你了！」
女人聽完之後只是靜靜的拿出一把米撒在男人的面前……
男人覺得詫異不已，追上女人問：「你在我面前撒米是什麼意思？」
女人冷冷的說：「回去把你的雞養大吧•••」
笑話背後的商業道理 (摘自網路)
一農民到某 汽車銷售 中心，只見他掏出２０００元人民幣往桌子上一拍："給我來輛桑塔那"，營業員大驚："你的錢不夠啊"，農民不解："外面不是寫著'桑塔那２０００'嗎？"營業員："哦……那您出門往右拐，那家公司的奔馳才６００∼∼！"
面對客戶的無理投訴何妨有度地幽默一下
某球隊隊員添了一個小孩，所有隊友被邀請參加洗禮，來到教堂。 突然孩子從母親手中滑落，守門員果斷地扑出，在離地幾厘米的地方接住了孩子。 大夥兒鼓掌歡呼，守門員習慣地拍了兩下，接著熟練地大腳開出。
我們不能老是用專業手段處理問題！
美國紐約一劫匪在搶劫銀行時說了一句至理名言："通通不許動，錢是國家的，命是自己的！"
關鍵時刻的說話一定要刺中要害！
一個電工走入手術室，對一位戴著氧氣罩的垂危病人說道：喂！你聽好，好好深呼吸，我需要停電五分鐘！
我們不能因為公司規定而損害顧客！
MM找 清華大學 ，不料迷路了。 幸好遇見一位文質彬彬、抱著幾本厚書的教授。 "請問，我怎樣才能到清華大學去？"教授思索了一會，語重心長道："讀書，只有不斷地努力讀書，你才可以去清華大學。"
表達是很重要的一門藝術！
清華某學生每天都帶著個破瓶子蹲在動物園一角落裡看狗熊，他媽媽到醫院問孩子神經是否有問題，醫生說要判定他是否有病，一定要從了解他開始。 於是醫生每天也帶著個瓶子陪他一起看熊，兩人不言不語地蹲了一個月。 終於一天，他開口說話了："請問一下…您…您也是準備拿硫酸潑狗熊的嗎？"
必須實地掌握第一手材料，尤其對於管理者！
美國士兵接到布希的懸賞令：捉住一個伊拉克士兵，可得十萬美元！ 於是米歇爾和尤里開始在巴格達附近搜尋。 幾天勞頓下來，兩人精疲力盡，躺在地上就進入了夢鄉。 當米歇爾醒來時，發現他們四周被五百多名持槍的薩達姆共衛隊包圍著，他急忙推醒尤里喊道："快起來，我們發大財了！"
換個角度思考，這樣，死亡都變得快樂！
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自由行暴衝 重蹈ＥＣＦＡ覆轍
記者蘇永耀╱特稿
拚開放的馬政府，又重蹈ＥＣＦＡ的覆轍！開放中國客來台自由行，馬政府比誰都急，自家官員都坦言，明明中方沒打算開放那麼多城市，但我方堅持要對方開放更多。北京擔心國民素質因素，我方卻一味地想求量；開放的後遺症有多大，台灣是否有此旅遊的胃納空間，馬政府顯然都不在乎。外界質疑開放自由行的措施不足，其中一項就是免除保證金制度。固然保證金的有無，並不能完全杜絕中國人士想滯留台灣的動機；但完全地取消，等於變相提高脫逃誘因，衍生的衝擊，官方明顯輕忽。同時，中國人士申請來台自由行，表面上需要雙證件、雙審查，實際上都是由中國的公安負責實際的查驗工作。將國境安全拱手讓給中國，單方面依賴中國提供的資訊，這其實是很奇怪的事；若中國有意安插潛伏人員，台灣如何防範？從中國對城市開放的態度較為保守也看出，自由行可能的風險，就連中國也不太有把握。但馬政府一味求多與求快，還稱目前中國旅客團進團出的脫逃率要較周邊國家為低，更是昧於現實。台灣地小人稠，即便脫逃率低，但對社會的整體影響，較周邊的國家更為嚴重。即將開放的自由行，對中國人士的限制更少，可預見產生的問題會更多，但馬政府卻只顧畫自由行的大餅，置國家安危於不顧。
在靜坐中修復生命能量
其一，靜坐能夠強健身體，修復身體的亞健康狀態，提升五臟六腑的功能。
特別對於慢性疾病和頑固症狀，如：高血壓、心臟病、腎病、肺病、腦供血不足、偏頭疼、身體沉重、四肢寒冷、風濕病、愛出汗、盜汗等，具有顯著的調節作用。
靜坐時思想專注在一物之上，呼吸變得平緩均勻，通過呼吸進入肺部的空氣總量相對穩定，進入心臟的氧氣量也相對穩定，從而利於血壓的調節。靜坐時，身體能量 的消耗減少，心臟的耗氧量也比平時減少很多，血液循環的力量自然比平時加強了。有力的血液循環可以幫助我們淨化血管中堵塞的物質，讓很多"長期休眠"的血管重新恢復生命的活力。
這樣的血液循環經過五臟六腑，能幫助臟腑淨化積存的"負面能量"，提升臟腑的自愈功能；經過皮下，能幫助皮膚和肌肉淨化"負面能量"，改善氣色和肌肉的曲線。所以即便是短期的靜坐，人也會感覺到那種從身體深處升起的輕鬆、舒適的生命能量，就像身體內部被一雙溫暖的大手按摩過一樣。
靜坐還能提升下丹田的力量，"下丹田"? O生命能量的源頭。靜坐的過程中，由於血管的淨化、身心氣的調和，全身的經絡得以疏通，使"氣的軌道"恢復正常運轉，達到固精培元的效果，元氣充盈則百邪不入。
其二，靜坐可以提升生命的氣質，塑造健康、美麗的體態。
堅持靜坐可以使一個人內在的氣質沉靜下來，使人在舉手投足之間呈現出優雅、恬靜、柔和的美感，這種氣質是身體、情感、精神三種能量綜合作用於生命的產物。內在的精神越柔，身體被淨化的越好，情緒越穩定，外在呈現出來的氣質也越美好。
特別提出的是：靜坐中的雙盤坐姿，可以快速地塑造美好體態。雙盤被稱為禪坐最穩固的坐姿，不但可以穩定身體內部雜亂的風息，更是可以快速減掉身體的贅肉， 疏通堵塞的經絡。練習雙盤的人，很容易保持腰部、臀部、大腿和小腿部位的優美曲線，控制身體上半身與下半身的能量平衡。
其三，靜坐能緩解壓力，釋放焦慮、緊張、煩躁、不安的情緒，使整個生命感受到平靜、喜悅、自在和安心。
雖然我們經常忽略身體而空談精神，卻也很少去思考。其實，一切精神產物，! 包括思想、情緒、感受等等，它們都是有生理基礎的，那就是我們身體的神經系統。維摩禪認為：徹底解決精神的問題，首先要從身體入手。因為所有的壓力、焦慮、緊張、煩躁、不安的情緒，都是先被身體上的神經系統感知後，才被人覺察。而神經系統遍佈全身各個角落，如果身體的某個部位病變或堵塞，神經系統接收到的信號也會產生變化，隨即給大腦傳遞不利於生命健康的感受，進而產生不利於生命健康的思想和行為。
我們不穩定的情緒、思想都不是憑空產生的，而是"因緣作用"的結果。造成它的因緣不只包括外界的人事物，還包括身體這個內因，身體的神經系統是情緒和思想產生的生理基礎。比如，人在憤怒的時候，給他打一針麻藥，麻痺了身體的神經系統，他的憤怒情緒就會立刻消失。
靜坐就好像是在按摩我們的神經系統，讓這個"調皮的孩子"不再影響我們的情感和思想。在靜坐過程中，我們制心一處，位於腦前區域的額葉活動會有所增強，腦細胞會開始分泌腦內啡、血清素，這些都是幫助人體神經系統放鬆、平靜的重要元素。許多人通過十分鐘的靜坐，就能感受到緊張的情緒得到舒緩，煩躁的心情趨於平靜。長久的靜R坐練習，能幫助我們培養出穩定的心靈力量。
其四，靜坐能夠開啟內在的智慧，引導人們反省自我，覺知生命的存在，達到解脫。
靜坐時並不是什麼都不想，腦部的運作並沒有關閉。靜坐練習通常都由集中精神開始，大腦枕葉活動雖然會減弱，但腦前區域的額葉活動卻增強了。額葉與人類的智力活動相關聯，所以在靜坐中人們經常會迸發出靈感，產生新的思路、回憶起遺忘的事情。
長久的靜坐會使頭腦變得清晰、敏銳。由於靜坐方法的不同，產生的開啟智慧、反省自我的功效也不同。有的靜坐方法從"止"入手，訓練心靜止在一物之上，這樣的方法能夠培養出生命的"定力"。有的靜坐方法從"觀"入手，訓練心的覺察力和敏銳度，這樣的方法能夠成就"觀慧"。還有的靜坐方法運用"思維"，如同 《瑜伽經》的許多冥想方法，將人與太陽、天空、自然、空間等通過冥想聯接在一起，感受人與整個存在世界的合一。這些方法都能夠引導人內省、開啟智慧，覺察到自我生命與存在世界的關系。
瞭解清楚靜坐的功效，會幫助我們升起對靜坐的信心。只要我們堅持每日去坐，這些效果自然就會顯現。
http://zoey.blog.epochtimes.com/article/show?articleid=29713
最新研究：80分鐘打坐可止痛
最新研究結果顯示，80分鐘打坐可起到止痛的作用。（網絡圖片）
打坐與養生：身心合一的整體健康觀
【大紀元2011年04月12日訊】（大紀元記者夏墨竹、李明澳洲墨爾本採訪報導）最近的一項研究表明，初學者經過80分鐘的集中注意力的打坐訓練，可以給腦部帶來強有效的止痛作用。這一發現發表在四月六日出版的《神經系統科學》雜誌（Journal of Neuroscience）上。
「這是第一次研究發現，只要超過一個小時的打坐訓練就可以顯著的減少疼痛感以及與之相關的腦部反映。」研究報告的主要作者、美國北卡羅來納州浸信會醫療中心（Wake Forest Baptist Medical Centre ）的博士後研究員Fadel Zeidan說，「我們發現了一個非常顯著的止痛效果——疼痛強度減少了40%，疼痛不適感減少了57%。打坐的止痛效果遠遠強過嗎啡和其他止痛藥，通常這些止痛藥的鎮痛效果只能達到25%。」
墨爾本唐人街著名中醫師吳家駒先生向大紀元記者表示，作為中醫師，他很早就知道打坐可以止痛。他說：「打坐是放鬆人的身心。放鬆之後，身體會產生一種止痛的嗎啡呔。嗎啡呔就像嗎啡一樣，這種嗎啡呔在人身體上本來就有，通過打坐，可以使嗎啡呔釋放出來，所以就能起到止痛的作用。除了止痛，打坐還有很多的作用。比如放鬆身心之後，可以使心跳和呼吸都變得非常慢，這個作用就非常大了。」
中國古人很早以前就知道打坐是調節身心、保持健康長壽的秘訣之一。現代人通過現有的科技手段，在漸漸揭示其中的奧妙。
世界衛生組織(WHO)曾對健康下定義，認為「健康不僅僅是沒有疾病，而且是身體上、心理上和社會上的完好狀態或完全安寧。」然而，社會上對健康與疾病的認識並不完善，認為只有身體上沒有病就是健康了，實質上健康的內涵並非如此，健康是包括了心理健康、身體健康與社會環境適應力的完美結合。
那麼通向健康的途徑就不僅僅是現在醫療手段這一條路，還包括科學的態度進行心理自我調節、對社會刺激的承受力、以及個人道德修養等等。現代行為醫學曾指出：「絕大多數疾病均與個體行為相關。」不良的心理、社會刺激可通過感知覺輸入大腦，引起中樞神經系統、內分泌系統、免疫系統分泌物質的變化，反作用於人體各生理過程，帶來全身機能變化造成疾病症狀。相反樂觀、心境安定、良好的社會行為都可通過副交感神經系統作用於免疫細胞、增強人體的免疫能力。
最新研究結果：打坐可抑制疼痛
美國北卡羅來納州浸信會醫療中心的研究者們找了15位沒有打坐經驗的候選人，他們的條件都很合適。他們每人進行了四次各20分鐘的訓練，學會如何控制呼吸和放鬆心情思緒。在每次練習的前後，他們的腦部活動由一種特殊的「動脈自旋標記」核磁共振儀成像儀（ASL MRI）監控，相對普通的核磁共振儀成像儀器，ASL MRL可以讀取更長時間的腦部活動，例如打坐。
該醫療中心的研究員Zeidan介紹說，當進行ASL MRI掃瞄時，一個致痛的電熱儀器被放置在志願者的右腿，這個儀器可以讓一小部份皮膚加熱到48.8C長達5分鐘，對多數人來說這個是疼痛的。打坐之後的掃瞄顯示，所有志願者的疼痛指數都有不同程度的降低，從11%到93%。
同時，通過打坐還能降低主要體覺皮質區（primary somatosensory cortex）的大腦活動興奮程度。體覺皮質區的主要功能是對人體疼痛的部位和程度作出判斷。打坐之前，對大腦這一部份進行掃瞄的結果呈現出活動頻率高；在打坐的過程中，在大腦的這一重要部位掃瞄不到任何活動。Zeidan表示：「打坐對抑制疼痛之所以這麼有效，其原因是在打坐的過程中，不僅僅在大腦的一個區域中發生作用，而是通過多層次神經傳輸降低了疼痛。」
墨爾本中醫師吳家駒先生對此的分析是：「正常情況下，人的心跳一分鐘七、八十次，呼吸一分鐘十四次，在打坐中，心跳可以慢到一分鐘五十多次，呼吸能慢到一分鐘一到兩次，通過調整呼吸，打坐可以調解人體的五臟六腑。打個比方，人體各個臟器都在工作，新陳代謝，就像燃燒一樣，燃燒必然會有廢料，煤燒了它有煤渣，人身體這個作用也是這樣，臟器做工之後會產生有毒有害物質。通過打坐，可以讓臟器充分休息，恢復正常，調整成最佳狀態，另外可以排除這些有毒有害的東西。所以在止痛、治病、保健方面，打坐間接上能起到這樣的作用。」
身心合一之養生法
現在的人，常常把養生當成是養護生命的意思去理解。其實養生有著更為廣泛的內涵。
心理是人類精神活動的總括，包括思想情趣、信念慾望、個性特點及道德觀念等。幾千年前的黃帝內經，早就提到一個養心的方法。古人稱心理為「神」而心理養生的預防為「攝神」或是「調心」等。中醫養生注重的是身心兩方面，就是所謂的身心合一，所以想要身體健康，如果只重視身體的鍛練，而忽略了心靈的調養，那健康的收效也是相當有限。中國的古代先人在養生防病的實踐中每將護養心神置於首位，認為心調則形健，神衰則體敗。養生別無他法，改變自己不良的習慣、不善的觀念、不真的心態，處處與人為善，不計較、不怨恨、少生氣，遇事能寬容，對人能忍讓，才能讓身體變得健康。
「打坐的歷史在中國，比文字的歷史還長，史前就有打坐。」吳家駒中醫師表示，「不是說中華文化是神傳文化嘛，所以這個打坐也是神傳的。打坐不僅中國有，西方也有，只是叫法不一樣，你坐那也好，站那也好，就是調整身心，甚麼也不想。我們道家叫靜功，佛家叫打坐，還有靜坐等其他叫法。打坐的方法也多種多樣，但是萬變不離其宗，都是一個道理。打坐最重要就是放鬆身心，不僅是放鬆你的肌肉，尤其是放鬆你的心。真正打坐要做到聽而不聞，視而不見。你注意佛像，他的眼睛都不是睜，也都不是閉，叫三分睜七分閉，閉著眼有一條縫。打坐就要求做到這樣，就是你眼睛不是全閉上，但你應該全看不見；耳朵沒給你堵上，但你應該聽不見，這就是視而不見，聽而不聞。通過打坐做到這一步，讓身心完全融入到一種非常高的境界裡，這是打坐最關鍵、最重要的一點。有些人打坐，打坐了半天，效果不好，不好就在於這個，他沒有完全融進去。你打坐，別人說點甚麼事你全能聽得見，幹點甚麼你都能看的見，那就沒有效果。」
他還表示：「目前，打坐在東、西方日益流行。通過開發和研究，人們越來越認識到打坐的效果非常明顯，非常好，所以現在煉打坐的人也越來越多，實際上就包括法輪功，你煉到一定程度，它也有這個作用，雖然我沒煉過，但我看他們坐著煉打坐，也講這個，所以這道理都是相通的。」
當前，在西方社會，所謂「輔助及替代療法」方興未艾。西方醫學界也對以中國傳統文化中的氣功為代表的身－心醫學系統表現出濃厚的興趣，許多國家的醫學界人士來中國開展這方面的交流。西方醫學界想看一看，是否有令人信服的證據來說明氣功的療效，特別是氣功作為一種大規模的群眾性自我保健方法在總體上是否有效，而不單單是在個別疾病有效的個案。在這方面，中國醫學界在1998年在大陸幾個主要地區、北美醫學工作者在1999年及台灣醫學人員在2002年所作的法輪功祛病健身效果調查可以提供借鑒。
1998年，為配合國家體委對各氣功功派的調查和申報工作，北京市、武漢市、大連地區、廣東省等地分別由當地醫學界組織，對當地煉功點上的修煉法輪功的學員們進行了初步的醫學調查。根據現有的北京市（兩次）、武漢市、大連地區及廣東省調查報告，結果顯示，法輪功的祛病健身總有效率為98%以上。美國「世界新聞週刊」於1999年二月刊登了國家體委官員對於法輪功祛病健身效果和所帶來的社會經濟效益的高度評價。修煉群體身心的健康良好狀態，確實證實了調身先調心，心調則身健的古訓。
http://www.epochtimes.com/b5/11/4/12/n3226222.htm
【義美 六千萬實驗室逃過風暴】
聯合報╱記者蔡明樺╱桃園縣報導 2011.06.02 03:25 am
黑心塑化劑食品風暴席捲全台，老牌食品大廠紛紛中箭，老字號的義美食品當年安然度過三聚氰胺毒奶事件，這次也未受波及，廠內斥資六千萬打造的食品安全研究室功不可沒。
義美六年前購進液相層析串聯質譜儀為原料把關，義美協理蔡永富表示，所有原料都必須經過食品安全研究室檢測，確定無害後，才會進入生產線，「塑化劑食品爆發前，公司早已嚴格把關多年。」
食品安全研究室主任廖怡禎表示，液相層析串聯質譜儀可檢測到百萬分之一的細小微粒，瘦肉精、三聚氰胺、防腐劑和塑化劑等都無所遁形，義美食品安全研究室也是全台廿一個衛生署認證可檢驗塑化劑的實驗室之一。
※延伸閱讀》
•0531更新╱含有受塑化劑汙染起雲劑之產品資料表
•衛生署食品藥物管理局網站╱起雲劑DEHP汙染專區
資源 : http://udn.com/NEWS/NATIONAL/NATS5/6374363.shtml
【義美自設國家級研究室】安然度過塑化劑風暴
台灣英文新聞 編輯 2011-06-02 09:24 PM
當年「三聚氰胺」毒奶事件，許多台灣食品品牌各個被波及到，現在台灣「塑化劑」風波越演越烈，台灣老字號品牌卻一連兩次安然度過，而原因可以歸功於義美耗資六千萬打造國家級食品安全研究室，能夠將自家生產食品的品管嚴格把關。
其實義美很早就知道做食品產業，必須在品質上嚴格把關，早在六年前就買進高精密檢測的儀器為原料把關，義美食品安全研究室也是全台廿一個衛生署認證可檢驗塑化劑的實驗室之一。
義美表示：「所有生產線上的產品，都在經過層層把關，早在原料買進來時，就必須經過檢驗合格，才會到生產線上去生產。」
這次社會大眾都紛紛討論，這次義美能躲過這次「塑化劑」風波的原因，與論一致上認為並不是僥倖，而是因為義美把更多的心思及經費花在食品的成本及食品安全檢驗上。2011/06/02
資源 : http://www.taiwannews.com.tw/etn/news_content.php?id=1615247
安然度過二次食品風暴 BBS讚【義美食品】
By Ellena Ma 台灣英文新聞 記者 2011-06-02 12:31 AM
台灣抗議WHO矮化的隨後幾天，黑心「起雲劑」風暴襲擊台灣，這個比2008年中國「三聚氰胺」毒20倍的食品添加劑，造成台灣社會的一片恐慌，知名飲料統一、金車、舒跑---一時全部淪陷下架。因此，網路上大家在討論，還有哪家大食品廠的飲料沒有問題？
網友點名，在這兩次食品安全事件中，「義美食品」是國內食品大廠中極少數安然度過，沒有被波及的食品公司，義美到底怎麼做到的?
塑化劑事件讓全國家庭主婦擔心害怕，不知要讓小孩喝什麼？網路上大家在討論。在批踢踢實業坊(ptt.cc)發信站有人說，記得當年的毒奶事件，義美也安然無事，因為它們不用中國大陸進口的原料...
網友misson:算是台灣比較有良心的企業了。
網友zard0205:雖然價錢比較貴 不過品質好就好
mansea2id: 起雲劑真的很好笑 只是要讓產品看起來稠稠的、很有料。「三聚氰銨事件」義美堅持使用台灣原料 沒中獎。金車主動送檢公佈結果告知消費者退換貨。統一風暴期間部份產品自行下架 無聲明是否100%無使用相關原料以2.5ppm標準未檢出。
Eliec說：義美好強
g10說：義美還真厲害 都避過
asjlk：義美才是真正台灣精神，其他大陸廠牌真的是---.
.anlee：義美新產品珍珠奶茶雪糕超好吃的!!
網友linfon00貼文說：我講個掛吧！我老母友人當過義美採購，之前是在某食品企業，他曾經對我老母說 他不曉得義美主管在想啥，啥都要最好 結果壓迫到利潤，利（例）如牛奶粉，一定澳洲進口，其他原料則是堅持台灣本土產。有些大企業，如獨立企業，都會進口中國原料來台生產，當然 這些大公司一定會有一定的品管要求。
只是當今世道還能這樣堅持 本著良心做好台灣食品的企業真的很少見了，我相信義美的高層經營群，眼中不是只有企業的營利，如果常在買義美、O O食品就會發現，在面對這幾年原物料一連串的調漲時，O O會透過策略面的作法來降低成本因應，因此在外面購買O O的食品感覺會相對便宜，可能是內容重量調降、換包裝增加質感、一次賣兩包等等的方式，最後達到的效益是，讓消費者不要因為漲價而降低購買慾望。
義美的一貫作法是 不犧牲做食品的過程，而直接反映在售價上。在高家，以他們的能力人脈和其他商業，義美感覺就是做身體健康的。
網友中山醫學大學學生張安弟把「BBS熱烈討論義美」整理後綜合：2008年，中國毒奶粉摻有三聚氰胺，造成嬰幼兒腎結石，讓台灣對中國黑心食品深惡痛絕！三年後，台灣驚爆塑化劑飲料。過去嘲笑中國黑心食品危害全球，沒想到不知不覺台灣人已食入塑化劑飲料幾十年。由於日積月累的慢性暴露，不知這和近年來台灣洗腎率高居全球之冠，以及特定癌症如乳癌躍居女性癌症發生率第一名有無關聯。
文章說，在這兩次食品安全事件中，義美食品是國內食品大廠中極少數安然度過，沒有被波及的食品公司，在網路BBS也引起熱烈的討論。這和去年過世的老董事長高騰蛟的經營理念有關，義美食品由一家糕餅店逐漸發展至今，「真誠實在」、「台灣優先」的在地經營理念是義美成功的哲學。
也由於它未如同業一般，爭相至中國設廠，不使用中國大陸進口的原料，秉持品質重於利潤的理念，才得以維持食品優良的品質。義美的企業精神可視為「台灣精神」的縮影，樸素實在、積極進取、無懼挑戰及不忘根本，實為企業的典範。2011/05/31
資源 : http://www.taiwannews.com.tw/etn/news_content.php?id=1613281
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一般人都認為台灣是個美麗島，但很少人聽說台灣是神奇美妙的。有了這個觀念比較能夠瞭解台灣的現象，也能督促自己快樂地和台灣一起進步。
台灣的神奇美妙主要有三點，一是特殊的地理環境，二是如何能隱藏到西元1624年才步入世界主要文明，三是如何在短短的378年中成為世界一流的現代國家。
以下重點介紹上述三點：
一、特殊的地理環境。台灣是位於最大海洋上的島嶼，卻有最多的高山，可以賞雪，也可以在海濱游泳。短距離內由海平面拉升到3952公尺的玉山，是世界少有的現象。有人以為台灣只有百嶽超過3000公尺，事實上臺灣有258座高山都是3000公尺以上的，所以16世紀的日本幕府稱台灣為「高山國」。台灣的平均高度為660公尺，比目前世界上最高的建築物還要高出約100公尺。高山多這個地形特徵造成台灣的實際立體面積數倍於平面的36000平方公里。自西元1624年荷蘭統治台灣開始，一直到西元1915年日本才完全統治台灣山地。荷、鄭、清、日四大強國一共花了291年才統治全台灣，可見台灣面積廣大，同時也佩服高山原住民不願被統治的決心。其他特殊地理如一般書本所述。
二、如何隱藏台灣到西元1624年。台灣向西越過台灣海峽就是世界最大的歐亞大陸，陸地相連可以通到歐洲西岸及非洲。到西元1624年歐亞大陸的許多重要文明，如埃及、羅馬、希臘、波斯、阿拉伯、印度及中國等，都已經有千年或數千年歷史，互相影響很深，卻都沒有渡過台灣海峽來統治台灣。西元1405年起鄭和出使西洋數次，有堅強的船隊，最遠到達非洲東岸的馬達加斯加，卻沒來統治台灣；西元1544年葡萄牙經南海來到台灣外海，高呼「美麗島」卻不想統治台灣而向北去日本做生意。
台灣向東是世界上最大的海洋－太平洋。西元1520年麥哲倫率領西班牙船隊橫渡太平洋，因為他低估太平洋的寬度，一路上差點渴死或餓死，一共航行了98天還看不見陸地蹤影，後來他發現了菲律賓群島，卻沒有發現台灣。因此無論從東或西來看，台灣一直隱藏到西元1624年才被荷蘭統治是非常神奇的。這個特點也讓台灣在人類歷史上一直保持最年輕、活潑與美麗。
三、如何能在短短的378年間成為世界一流的現代國家。西元1624年以前，台灣還沒有文字，西元1624年以後，荷蘭統治台灣38年，明鄭統治22年，清帝國統治212年，日本統治50年。這些不同的強國，制度及理念也不同，對台灣卻都是嚴厲的統治。台灣人民只能吃苦耐勞，認真學習，吃苦像在吃補，結果是台灣快速地在進步。台灣有句俗語：「有樣看樣，沒樣自己想。」以現代的說法就是「學習、濃縮、改良、創新」在各種生活層面，甚至政治、經濟、藝術與文化，台灣人民就是用這種精神去求進步，想出許多特有的「台灣的方法」，日積月累，大家同心協力，才能在378年內克服各種困難，成為一流的現代國家。
特殊的地理環境，特別的安排與獨有的命運，創造出今天堅強進步的台灣，這就是台灣神奇美妙的地方。
隱形殺手高血脂 別輕忽.............
中風、心臟冠狀動脈疾病及其他血管疾病的危險，高血壓、高血糖和高血脂控制缺一不可。可惜大家對血壓及血糖的重視程度，遠超過血脂。
血脂肪檢驗包括總膽固醇、三酸甘油脂、ＬＤＬ-Ｃ（壞膽固醇）與ＨＤＬ-Ｃ（好膽固醇），前三項會造成動脈硬化，好膽固醇則有保護心血管功用。 很多原因都可能造成高血脂，只是我們不自知。
案例1：24歲李小姐，健檢中發現總膽固醇高達245，她身高體重都在標準範圍，自述不愛運動、愛吃米飯。
案例2：46歲王媽媽，平日吃素、自述飲食清淡、很喜歡吃水果，不知道為什麼會高血脂。
案例3：53歲陳先生，檢查前一晚參加公司應酬，抽血發現三酸甘油脂飆高到800。
大家都知道控制血脂要少吃油炸食物、雞皮、豬皮等，烹調時避免使用豬油，但是忽略了澱粉類食物，像是飯、麵、麵包或是甜食攝取過量，都會轉換為脂肪儲存在體內。
像案例1李小姐，偶然檢查才發現有高血脂。千萬別因為仗著年輕、外在體型標準或BMI（身體質量指數）在正常範圍，而自認不用擔心、暴飲暴食或不忌口，小心中風或心肌梗塞同樣會找上年輕族群。
案例2王媽媽，習以為常的生活模式，讓她可能吃入過多熱量而不自知。建議每日紀錄飲食詳細狀況，做成飲食日記，請營養師或醫師評估。
案例3陳先生則在抽血前一晚喝酒應酬、吃大餐造成三酸甘油脂急速升高，可能引起急性胰臟炎，嚴重時有死亡風險。
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民眾很容易警覺高血壓引起的頭痛頭暈或不適而就醫，大多數糖尿病患也會監測血糖，高血脂卻不會讓人感受到立即性不舒服，成為比高血壓、高血糖還可怕的隱形殺手。
除了飲食，控制血脂要減輕體重，且忌忽胖忽瘦的減肥方式。增加運動，每週5次以上，可從快走開始，勞動和運動不能混為一談。菸酒也是血脂控制不良的原因，應戒菸戒酒。營養品只有輔助效果，血脂肪太高時必須用藥物控制。
高血脂用藥標準因人而異，經飲食、運動控制超過3個月仍然未見成效的民眾，可考慮藥物治療。用藥前先經評估，並與醫師配合，定期追蹤，把藥物風險降到最低。
●可能造成高血脂的飲食習慣
1.喜歡吃高熱量水果，如榴槤，幾瓣入口就是一碗白飯的熱量
2.習慣喝果汁而不吃水果，要注意能夠打成一杯果汁，水果的熱量可能已超過需要
3.習慣嗑瓜子、花生、蜜餞等高熱量的食物，不自覺攝取過量
4.營養均衡，但水果吃太多，一樣會轉為脂肪堆積在體內
5.吃素，也要注意烹調是否過油
6.別以為食物酸，熱量就不高。白柚兩小瓣熱量等於半個釋迦
7.喜歡重口味，常吃泡麵、或連燙青菜都用沙茶醬、肉燥調味
8.愛吃澱粉類，飯量過多或愛吃甜食
9.愛吃內臟、魚子、奶油、美乃滋、沙拉醬
10.中年之後，蛋黃每週超過2至3個
【2011/04/11 聯合報】
想客戶，不是想部門
一家大型跨國企業的培訓課程中，講師提到「內部客戶」的概念(就是公司內部所有對你提出需求的同事)，他要求分公司代表成立跨部門小組，然後選出一個人製作圖表，說明內部訊息的供應來源、資訊如何使用，以及使用這些資訊的內部客戶。過了一陣子，會議室角落傳出激烈的爭論，原來是兩個不同部門的人都替同一位客戶準備了同一份資訊，而且方法截然不同。
相反的，另一家製造商則是跨越部門界限，要求各部門考量改善成本的建議，讓改善成本的效果發揮到極致。
另一家公司為了讓大家腦力激盪，要求所有建議都要讓直屬主管與另外兩個其他部門主管審核，審核者會問：「這對我們有沒有幫助？」這樣一來，看事情又多了兩個客觀的角度。
部門界限太分明的企業常犯的毛病就是，只顧著讓自己部門運作順暢，而不是讓整個生產動線變得順暢，並以最具成本效益的方式滿足顧客需求。這樣做的問題就是，如果每個部門都只在意自己的績效，不去觀察整體的影響，那麼某個部門的成本改善，很可能會危及另一個部門，例如採購部門為了節省採購成本，結果原料品質不佳，造成生產部門做出更多報廢品，反而沒有節省成本。
另外，如果每個部門都分開管控成本，也可能導致主管忽略節省成本的機會。因為檢視全公司某個類別的花費，效果可能很不一樣，例如影印費用各部門分開來看也許不是很多，但是把全公司的影印支出加總起來，就是值得關注的開銷了。
觀念啟發
公司各部門應合作密切，雖然各有任務卻不能閉門造車，才能避免做出重複的工作。
應用提醒
● 瞭解流程圖，找出能夠跨越部門界限的簡單程式。
● 不要忘了讓所有相關人員加入，鼓勵他們挑戰現狀。
別想當然爾地看事情
http://www.taiwanonline.cc/blog/derrickx/5007.html
提到丹麥，你的印象是什麼？「蕞爾小國、缺乏天然資源，卻有極高的國民所得，是世界名列前茅的富裕國家。」
提到瑞士，你的印象又是什麼？「蕞爾小國、缺乏天然資源，卻有極高的國民所得，是世界名列前茅的富裕國家。」
提到比利時、荷蘭、香港、新加坡、紐西蘭……，你的印象又是什麼？「蕞爾小國、缺乏天然資源，卻有極高的國民所得，是世界名列前茅的富裕國家。」
看了這麼多例子，難道沒有讓你思考一件事情──其實只有小國才富裕的起來？問題是， 你還是覺得大國才會富強；還是整天抱怨台灣內需市場太小，所以如何如何……。
什麼是大國？人口多叫做大國？面積大叫做大國？我們先來看看世界人口排名前幾名的國家。
01中國、02印度、03美國、04印尼、05巴西、06巴基斯坦、07俄羅斯、08孟加拉、09尼日、10日本
前十名算得上富國的，大概只有美國和日本吧！（ㄟ，有同學說人均GDP排名全球一百三十幾的中國是富國……^^，只好請你為了腦袋健康還是少看一 點統媒吧！）即使再列入十到二十名：
11墨西哥、12菲律賓、13德國、14越南、15埃及、16土耳其、17衣索比亞、 18伊朗、19泰國、20法國
加上德國和法國，大概還是只有五分之一。相對的人口排名前二十名，人均GDP排在世界排名一百名後 面的，卻是比比皆是。
人口排名前二十名，內需市場大不大？問題是窮國數量是富國的兩三倍，這難道不能讓你思考台灣的產業問題是不是真的在「內需市場太小？」
好吧，那邊的同學說，他說的大國不是人多，是國土面積大，我們來看看世界國土面積排名。
1 俄羅斯、2 加拿大、3 中國、4 美國、5 巴西、6 澳大利亞、7 印度、8 阿根廷、9 哈薩克、10 蘇丹
富國比人口前十大多了澳洲、加拿大兩個，少了日本一個，變成三個；在列出十到二十名呢？
11 阿爾及利亞、12 剛果(金夏沙) 、13 沙烏地阿拉伯、14 墨西哥、15 印尼、16 利比亞、17 伊朗、18 蒙古、19 秘魯、20 查德
挖勒，只有地下有石油的沙烏地阿拉伯算得上富國。國土排名前二十的國家，富國比人口跟排名前二十的 相同，只有四國。而人均GDP排名一百名之後的國家，還是像人口排名前二十一樣，比比皆是。
豬頭翔先生當然不是要證明只有小國能富裕，但看了這些數字，起碼你應該得承認，國家是不是能走向富裕，根本和國土大小、人口多寡無關吧。
台灣的產業問題不在內需市場太小或天然資源太少上，而是領導產業發展的所謂政府人員與學者專家，整天賣弄一堆小孩都懂的道理──人太少、地太小， 然而這道理卻是完全錯誤的，舵手搞不清楚航路，也難怪產業發展會出大問題。
說到這裡，豬頭翔先生忍不住要想，還有哪些我們覺得理所當然的事情，其實是根本不成立的？我想這值得大家好好共同思考一番。
美白效果超強的十種蔬菜
1 豌豆：《本草綱目》記載，豌豆具有"去黑黯、令面光澤"的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化爲維生素A，起到潤澤皮膚的作用。
2 白蘿蔔：中醫認爲，白蘿蔔可"利五髒、令人白淨肌肉"。白蘿蔔之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素C。維生素C爲抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。
3 胡蘿蔔：胡蘿蔔被譽爲"皮膚食品"，能潤澤肌膚。另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體�的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
4 蘆筍：蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。
5 甘薯：甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿蔔的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。
6 蘑菇：蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚豔麗。
7 豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。
8 絲瓜：絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚産生皺紋。
9 黃瓜：黃瓜含有大量的維生素和遊離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顔聖品。
10 冬瓜：冬瓜含有微量元素鋅.鎂。鋅可以促進生長發育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白淨。
引用：http://tw.myblog.yahoo.com/jw!Uq5UsOCTEUdnwJYFHal4N9iU_e0-/article?mid=
嚴長壽演講全文
不瞞各位，我其實是一個非常平凡的人，連大學都沒讀上，實在沒什麼了不起。但是我在很早的時候就找到了人生的方向，有一個機緣認識自己的優點、瞭解自己的個性，在工作上證明自己的能力，對自己建立信心。
我這輩子從來沒想到自己會出書，《總裁獅子心》這本書是因為當時應對一群青年朋友演講，獲得很大的迴響，才決定要出的。這個書名也不是我自己取的，而是出版社編輯跟我接觸，覺得我相當符合獅子座的個性，才取了這個名字。我本來覺得這個標題有點太囂張了，編輯卻說：「給年輕人看的書就是要取這種名字！」我就讓他們決定了。
◎ 認清自己的侷限
我想跟各位談一談自己人生的「巧遇」。我不是很優秀的學生，功課平平，對讀書總是沒什麼信心。不過我在學校還蠻活躍的，當過樂隊隊長、民謠社社長、童軍團團長，就是考試不太行，死記的能力很差。在台灣這個環境，讀書考試都是很重要的，當時考不好，倒也不算意料之外。
畢業之後，我本來想當樂隊指揮，但是真正接觸了專業的指揮之後，才發現學生時代我被人家稱讚是很好的指揮，充其量只能算是「雙手隨著音樂起舞」罷了。真正的指揮要能對音樂全盤控制，無論在聽力、節奏感和對音樂的反應能力，都要從小打基礎。所以我認識到自己不是這塊料，覺得這輩子或許只適合欣賞音樂，而不是製造音樂。但是那個時候才決定要考大學，也已經來不及了。既然沒考上大學、家境又不是很好，我就決定先去當兵。
在空軍防炮部隊當了三年兵，給我的人生帶來很大的衝擊。起初從學校到新兵訓練中心，接觸的差不多都是高中畢業的同學，沒有什麼調適的困難。但是當我被調到部隊裡去的時候，發現自己很難跟那些老兵溝通。四十年前，部隊裡很多老兵都是從大陸撤退到台灣來的，他們的生活習慣跟我非常不一樣，我們卻睡在同一個大通鋪，和他們就只隔著一層蚊帳。有的老兵生活習慣很粗糙，不洗澡的啦、滿嘴酒氣的啦，開口講的都是賭博、喝酒、找女人。當時我還是一個清純的學生，突然來到這樣的環境，真的會有無法調適的感覺。
◎ 軍旅生涯的衝擊
被這樣的環境包圍，我自然而然就有了「自我保護」的動作。當我該出操、當班的時候，還是規規矩矩做該做的事，但是當我有自己的空閒的時候，就到花蓮海邊去聽音樂。那時候我們的部隊在花蓮的機場附近守備，我帶了一個裝乾電池的留聲機，有空就到海邊去，躺在沙灘上，望著藍天大海，聽自己的音樂。沒想到這樣的舉動讓那些老兵覺得我很高傲、孤僻、不合群，對我的印象非常壞，我卻完全不曉得。我覺得我已經把該做的事情做好了，剩下的時間當然可以做自己的事情。
有一次，部隊緊急集合，我在海邊聽音樂，其實離部隊只不過兩三百公尺的距離，誰來叫一下就可以了，卻沒有一個人來叫我回去，大家都等著看我出糗，於是我就被罰關禁閉。各位想想看：一個從來沒犯過錯、剛從學校畢業的年輕人，忽然被抓去「關起來」，那個感覺真的很難受。當我被押到禁閉室，褲帶鞋帶被拿掉，人被推進去之後，鐵門在我身後砰一聲關起來，直到現在，我都還記得那個好殘酷的聲音。忽然間，你變成一個「犯人」，跟外界阻絕了，我坐到地上，望著那堵牆壁，不禁問自己：「我怎麼會變成這樣？像我這樣一個從來不想冒犯任何人的人，這樣一個循規蹈矩的人，居然會被別人誤會到這種地步？」
在禁閉室裡，我望著牆上許多以前關禁閉的人寫的塗鴉，告訴自己：「我不能再這樣，我不能再把自己關在自以為是的、自我保護的封閉空間裡，我一定要走出來。」眼光放遠，克服逆境我相信許多年輕人碰到這樣的情況，很可能就消沈下去了，我很高興當時選擇了另一條路。我從禁閉室出來之後，剩下兩年八個月的役期，和那些老兵都還是要天天見面，於是我開始去認識他們、瞭解他們。從這樣的過程，我發現：假如把眼光放遠一點再去看，你會覺得這些人蠻可憐的：他們在台灣沒有家庭，人生所有的成就感都是在軍中。他的階級比你高，是唯一能贏過你的地方，其他什麼都沒有。他知道他的學識沒有你高、見識沒有你廣，只有權力比你大一點點。這種對權勢、權力的展現，在每個環境都會發生，事實上那只是另外一種從自卑所產生的自我保護，他必須從這裡來肯定自己，因為他全部的世界，就是這個軍中生活。甚至在過年休假的時候，他們都不知道該去誰的家，因為他們都沒有親戚。所以仔細去瞭解，你會發現這些本來看起來很討厭的人，都有一段值得同情的過去。
於是我開始跟那些老兵聊天，談他們的過去、他們的家鄉，有的人談著談著就流下淚了。我發現自己很容易就能幫助他們：比方他們不識字，我可以幫他們寫信，休假回來也常常帶一些家鄉口味的小吃，稍微安慰他們的鄉愁，我還跟他們學家鄉話。漸漸地，他們對我不再有任何敵意，反而打從心底把我看成很重要的、可以溝通的一個 partner。透過這樣的經驗，我重新恢復了信心。後來在軍中看到許多數饅頭、混日子的新兵，有木匠、有泥水工，他們的生活經驗比較膚淺，當兵純粹是過一天算一天，我也慢慢開始去瞭解他們，帶他們聽古典音樂，一起欣賞舒曼的夢幻曲，和他們談樂理、談樂器，漸漸得到了一群知音，而且他們還把我當成生活上的老師。後來我變成了老兵與新兵之間溝通的橋樑，也和他們都變成了很好的朋友。
還記得有一個兵是做泥水匠的，退伍之後我去工地看他，一下子就找到他了，因為工人做工的時候習慣把音樂開得很大聲，我遠遠就聽到貝多芬第三號交響曲，馬上知道我的朋友在那裡，這件事讓我印象非常深刻。所以我在軍中，從一個被大家誤會成孤僻、不合群的男孩，轉變成大家的好朋友。記得退伍的時候，部隊裡的老兵和士官長，總共五十幾個人一起請我吃飯，他們說：「阿兵哥退伍，能讓五十幾個老傢夥合起來請客的人，你嚴老大是第一個！」大家都說我出社會之後一定前途無量，我也就抱著這樣的期待，走到了社會上。
◎第一份工作：送貨小弟
原本我也以為自己應該還可以吧，沒想到出社會之後，整整六個月找不到工作，果然是前途無「亮」，覺得未來黯淡極了。剛退伍的時候，我分析自己的狀況，覺得不大可能繼續讀大學，就算考上大學，家裡的環境也讓我必須半工半讀，所以我決定還是應該直接去做事。沒想到一直找不到工作，最後還是靠朋友幫忙，才找到一個工作。那位朋友是我的鄰居，在學校裡高我一班。我當兵的這段時間，她在念大學，我退伍的時候，她也畢業了，在美國運通做電腦終端機操作員──三十幾年前，電腦在台灣還是非常罕見的東西，這在當時是不得了的工作。她跟我說：「我們公司規模還很小，現在就缺一位送貨的傳達，偶爾也要打掃打掃辦公室，不知道你要不要？」簡單地說，就是要找個「小弟」。我想了想，既然找不到事，什麼都可以，總得有個開始吧，於是我就去了。
沒想到這個工作真難做！難的倒不是送貨、打掃這些基層的工作，真正難的是：每天你都要在你以前的同學面前，替她清理字紙簍、收拾桌子上的茶杯、還得替她洗杯子。當時我不禁問自己：怎麼讀過大學跟沒讀過大學，會有這麼大的差距？我在學校的時候也不覺得自己比人家差呀！為什麼現在我得伺候她？現在回想起來，她真的是我人生中一個非常重要的貴人。因為她讓我體會到：真的已經沒有退路了。這樣的刺激跟對比，讓我必須努力突破現在的狀況，而當時唯一能做的，就是「把工作當成學習」。
◎別讓自己看不起自己
我決定不要連自己都看不起自己。一般的小弟都是穿Ｔ恤牛仔褲加球鞋就到處跑，我卻決定穿西裝褲、皮鞋、打領帶，最起碼讓自己看起來是一個端莊的年輕人。白天工作沒有時間唸書，我就利用晚上勤學英文，重新去讀以前沒有讀好的書。但即使有這樣的學習熱忱，讀書還是不簡單，於是我就跑去找那位同事，請她教我。她說她沒空，我很失望：你是我的同學，為什麼不肯教我？我又去找另外一位同事，問他說：「這個終端機很不錯，你可不可以教我打？」他卻回我：「這個東西很貴的，你弄壞了怎麼辦？」於是我才發現，即使在職場，要學習專業的技能也不是那麼簡單。
有一天，我終於覺悟了。下午五點鐘，我照例要去收拾同事的字紙簍，就在收垃圾的時候，我想到：「假如必須要從人家喜歡的、正在做的事情去學習，我大概沒有機會。也許對我最好的學習，就是從人家不喜歡做的事情學起。」也許我就是做一個收垃圾的，也能從這些垃圾學到一些東西。所以我所謂的「垃圾桶哲學」，就是寧願像一個收垃圾的人一樣，去做一些別人不願意做的事情。我知道只要「有機會去做」，就是一種學習。不放過每次學習機會思考轉了個彎之後，真是豁然開朗。我能夠完全接受那些原來不想做的事情，別人叫我做事，我都非常高興，因為又有了一次學習的機會。
到了五點半，有的人趕著下班，手上的事情做不完，我就說：「你教我，我幫你做，你可以早點下班。」我曾經替同事撥過一支兩三個小時都打不通的電話、也曾經替一大疊五百張傳票蓋章，不久便漸漸發現我很受歡迎，因為同事都覺得我「很好欺負」，什麼事情丟過來，我都願意做。但是我把它當成一個學習的環境，而且當你真的去做的時候，會發現其實沒有想像中那麼困難。從這樣的哲學出發，我的學習領域變得非常開闊。我每天都要在辦公室待到晚上十點、十點半左右，但是我很樂意，因為它給我一個真正學習的環境。也因為這樣，我在毫無準備的情況下，無意間被我的老闆發現公司裡有這樣一個認真的員工，也無意間被隔壁辦公室的老闆發現我在用功。
當時辦公室的隔壁是環球航空，他們的總經理經常也留到很晚，我常常會在盥洗室遇到他。有一天他就問我是做什麼的，我說我是傳達。他又問：「每天看你留到很晚，你都在學什麼？」我說：「我在學航空公司票務。」他馬上說：「我們現在需要一個junior ticketing clerk，要到夏威夷或倫敦的票務中心去受訓，你有沒有興趣？」他說受訓回來可以有六千塊的月薪，而我當時的月薪只有兩千塊。在那個出國還很困難的年代，對一個年輕人來講，可以出國受訓、又有這麼高的薪水，許多人大概都會被吸引，決定要去吧。我跟他說：「你給我一點時間，讓我想一想。」那天回家，整夜睡不著，覺得忽然要面臨一個好大的抉擇。但是我很仔細地檢討自己，發現那位總經理雖然認為我的英文還可以，我卻覺得自己沒有那麼好，還有很大的成長空間。此外，我也覺得現在這份工作還有很多可以學習的地方。最後我還是跟他說：「我並不覺得自己可以勝任這樣的工作。」，婉轉拒絕了。
◎懂得判斷每次「機會」
重複這段故事，主要是想跟各位說：在生命過程中，你會被給予很多機會，但是有的時候，「機會」會變成一條不歸路。當你做到超越自己能力所及的事情，要再回頭，往往已經回不來、下不來了，反而創造出更多的失望。所以我必須要讓自己的每一步都踏得更紮實，而回絕了那個機會，回到原來的工作。很幸運地，半年後我的老闆就派我去當機場代表，接待國外來的團體，讓我有機會接觸到更多外界的事物。當時我看到許多領隊帶團到世界各地旅遊，非常嚮往，於是我又有了新的目標，就是做一個tourescort（導遊）。在這樣的過程裡，我始終都有一個努力的目標，這是我非常幸運的地方。在人生的際遇中，你隨時會碰到各種機會，有很好的工作等你去做，但是最重要的還是：你必須先真正地認識自己。我是在無意間發掘了自己的缺點與優點，也瞭解到我很喜歡「服務」這個行業，很喜歡跟人接觸，所以我選擇留在這個行業繼續成長、繼續發展。
接下來，我在美國運通歷練了許多職務，從機場代表做到總務。在做總務的時候，有一次公司要採購一批非常昂貴的計算機，當時講好要全新品，因為有許多公司會拿整理過的二手機來湊數。機器還沒來的時候，廠商塞給我一個信封，說：「你辛苦了，去買杯咖啡喝！」然後人就跑了，我打開一看，裡面是八千塊！要再去追，廠商已經不見了，我不知道該怎麼辦，只好把信封交給總經理，跟他說了這件事。過了幾天機器送來，發現裡面還是有二手貨，我堅持要廠商換新貨，他很不高興，後來透過別的管道跟總經理說：「你們公司有個姓嚴的，不但主動跟廠商要傭金，還找廠商的麻煩！」各位想想，我要是拿了那筆錢，豈不是就踏入了陷阱？現在的我恐怕也不會是這個樣子了。
◎提防生命中的陷阱
這些及時給我的警惕，更加讓我相信：人生中的許多「機會」都不足以影響你的意願，因為它們隨時可能變成「不歸路」。人不可能不受到誘惑，我比較幸運的是，在還很年輕清純的時候，就接受了這麼一個考驗。要是再過幾年，接觸的人事更複雜、更世故，事情或許就會有變化了。正因為很早就碰到了這樣的事情，讓我對這類的陷阱與危機更加提防，也讓我在接下來的工作表現得更認真。
我在美國運通待了八年半，在前面的四五年，幾乎每半年就被升遷到新的工作。但是我必須特別強調：當時的背景跟現在不一樣，那個不必讀大學也可以突飛猛進的機會，在今天這個環境已經不太可能出現了，現在的環境競爭遠比當時激烈。二、三十幾年前，台灣還是一個急速成長的環境，美國運通這麼大的組織，在我加入的時候只有七個人，在我升到總經理的時候是二十幾個人，到我離開的時候也才四十幾個人，而現在美國運通已經是五百人的公司了。假如過去的那個我踏入現在這個公司，我不覺得會出現同樣的結果。在一個五百人的組織裡，無論你的表現有多麼突出，都不可能像在七個人的組織那樣很快被肯定。尤其當公司迅速成長的時候，也會創造出許多機會。假如公司對你有信心，與其找外面的人，當然不如優先用自己人。所以總歸一句話，當時真的是「時勢造英雄」。
◎「英雄造時勢」的時代
現在不一樣了，現在是一個「英雄造時勢」的時代。在這樣高度競爭的環境，所有的企業都在縮減、裁員、效率化，而企業吸收資訊的學習方式又是那麼寬廣、多樣，一個年輕人要靠自己摸索學習，已經不容易成功了。現在必須要靠很多有經驗的人，無論是學校老師或者社會人士，幫你整理出所有學習的內容，才有可能創造出學習的捷徑。在這個環境下，「讀書」絕對是最快的學習捷徑。後來，我已經在美國運通主管許多業務，當時美國運通在台灣的業績已經有四五年都沒有突破，主要是因為他們沿用美國的那一套做法，比台灣市場所能接受的程度早了太多。
我在公司接受了四五年的訓練，又是本土出身，所以瞭解問題所在，於是向公司提出建議，認為應該做一些大幅度的改變。那時候我的老外主管還很猶豫，我就威脅他說：「你不讓我這樣做，我就要辭職了！」他深怕我離開，就答應了我的提議。沒想到那些做法真的讓公司轉虧為盈，美國總公司就把我的老外主管調走，讓我接他的位置，成為美國運通有史以來第一個亞洲本地出身的總經理，那時候我才二十八歲。
◎預測十三個月
當時整個公司只有二十幾個人，我這麼年輕就當上總經理，最大的意義既不是升遷到哪個位子、也不是待遇有多好，而是我有機會到世界各地去開會、必須對總公司提出許多計畫，美國運通對主管的要求是「遠見」，他不要你去操心下一個月的營運，他要你思考的是十三個月到五年以內會發生什麼事、你又有哪些因應計畫。當時有一個「預測十三個月」的要求：假使現在是五月，你必須預測明年六月的業務。這樣的訓練使主管在面對變化的時候，不會手足無措，這才是我真正獲得的機會和歷練。我後來在面對事情的時候，不會只看眼前，而會看得更寬、更廣，就是在這段時間學到的。
在美國運通的八年半，是我學習的過程；到了亞都飯店之後，則讓我有了實現理念的機會。亞都飯店當年是美國運通的房東，那時候台灣還沒有很多旅館，亞都的董事長想建旅館，就來請教我。我看了他建飯店的計畫，覺得不大好，就建議他找國際的管理人才。沒想到當時政府鼓勵興建旅館，有十幾家飯店同時都在興建，許多國際管理人才看了亞都的地點和環境，都覺得比不上別人，就回絕了他的邀請。發生這種狀況，我也很過意不去，因為當初是我建議他找人的。於是幾乎在他半強迫的情況下，答應過去幫忙管理這個旅館。
沒想到我這麼一個從來沒管過旅館的人，也把亞都管得還不錯，不僅替台灣旅館業創造出新的方向，也讓亞都在後來的十幾年，都是台灣旅館業的領導者。這要感謝我在美國運通受的訓練，讓我能夠從顧客的期待中，找到他們需要的服務。
◎爭取明天的客戶
我到了亞都飯店之後，發現它和十幾家競爭對手比起來，地點和環境都不好。我該怎麼讓這家條件並不理想的旅館，變成成功的產品？當時台灣大部分產品的規劃和包裝，都是模仿以前成功的例子，我卻用了一個從美國運通領悟到的新觀念：「不要只看今天的客戶，要看明天的客戶。」那時候到台灣住旅館的客戶大概有八○％是觀光，只有二○％是商務。但是我研判台灣經濟會持續成長，商務客戶二○％的比例一定還有成長的空間。換句話說，未來會有更多做生意的人到台灣來，然而當時卻沒有專為生意人準備的旅館。
有了這樣的觀察，我決定把亞都包裝成「專為商務人士服務」的飯店。當時許多人看到做旅館很好，就蓋一間想要爭取所有顧客的旅館；我卻剛好相反，只專心經營一種特定的客人，並且仔細研究他們期待的是什麼。我發現來觀光的客人和做生意的客人，對旅館的期待是不一樣的：觀光的客人往往是一整個團一起，心情很高興，他們多半會期待一個又大又熱鬧的地方，最好有得吃也有得玩。可是商務的客人卻不是這樣：他可能已經來過台灣三十次，每次都是來驗貨，即使不想也還是得來，他的表情可能是愁眉苦臉的。加上遠離家鄉，他的心情往往也很寂寞。
◎讓旅館不像旅館
所以我分析出商務客戶需要兩項東西：首先是一個「離開家的家」，因為他們離家很寂寞，我必須創造一個像「家」的環境；其次是一個「離開辦公室的辦公室」，比方說他在公司有幫忙打字、接電話的秘書，到了旅館卻必須一切自己動手，我必須創造一個像辦公室的環境。我相信，假如能滿足這兩項需求，就可以推出一項成功的產品。當時我做的第一個包裝，就是找一位從來沒設計過旅館的人，把亞都全部做成「非旅館」的設計。
比方我認為旅館的櫃檯是個非常「冷」的東西，會讓飯店員工覺得「你需要服務就得過來找我，我被鎖在這堵矮牆後面，沒法過去。」這是一項負面的服務訊息。要創造像「家」一樣的環境，就得要有「主動去關懷」的心情。於是我把櫃檯拿掉，改成兩副桌椅，客人來的時候，你可以先迎上前去握手，再請他坐下來辦報到手續。我認為要讓客人感到「被重視」，最重要的就是記住他的名字。
於是我設計了一套流程，當飯店代表去機場接了客人、送他們上車之後，馬上打電話回飯店通報：「現在二號車要回飯店，坐左邊的是Mr. Smith、坐右邊的是Mr. Johnson。」我們的守門人就會把名字背下來，車子來的時候，他就會說：「歡迎光臨，Mr. Johnson！歡迎回來，Mr. Smith！」雖然只是短短的幾步路，客人在門口就被叫出自己的名字，和進了旅館才被員工「發現」自己的名字，感覺是非常不一樣的。
我也把這一套方法運用在接電話的工作。總機把每個房間的客人名字都寫在白板上，電話轉接過去的時候，只要看一眼，就叫得出每一位客人的名字。如此一來，他們都覺得很親切，這就跨越了一個服務上的心理障礙。你不要以為叫一聲短短的名字沒什麼了不起，這樣一個小小的動作，會讓客人覺得「我在乎你」，這個訊息是非常重要的。
◎ 提前滿足顧客的期待
所以「人性化」的服務是非常重要的。各位一定要記住：無論你有多大的本事，都還是得透過別人來完成。在工作的過程中，你一定會與人接觸，所以「溝通」是非常要緊的事。我在要求員工叫顧客的名字之後，獲得出乎意料的迴響，於是再進一步鼓勵他們去發掘客戶的需求。員工到每個樓層去記錄顧客有哪些特殊需求，下一次他再來的時候，桌子喜歡擺的位置、衣架的種類，這些細節我們都可以幫他做到。於是顧客就會覺得，除了每個人都有的服務之外，他還享受了額外的、專門為了他而做的服務，他覺得你不僅「知道我是誰」，也知道「我要什麼」。所以我們這個行業最重要的服務理念，簡單地說，就是「如何更體貼地把顧客的期待表現出來」。在這個行業，我找到了自己的發展方向，也獲得一些成就。
在這個過程裡，我體會到：自己或許仍然是一個不大會讀書、考試的人，但是我卻因為無意間發現了可以發揮的長處，而掌握了人生的方向。所以我還是要強調，「認識自己」比什麼都重要。只有在認識自己之後，做分析、跟別人交談，最後所下的判斷才會正確。
◎ 「認識自己」最重要
在這麼多年的工作經驗中，我有一件事情可以確定：人的個性是很難被改變的。有的人天生適合做服務業，有的人個性就是不適合。經過努力，他或許可以做得比現在好一點，但是個性終究還是不合。如果這個社會的每個人都只懂單向思考，那會是很大的危機，因為這個社會需要各種正反個性的人來平衡，隨時從不同的角度去看事情、找出問題。一個國家假如只有執政黨、沒有反對黨，這個政府一定會有危險。所以在面對事情的時候，每個人也都應該認識自己所扮演的角色。
一個服務性的人，要能懂得體貼、關懷別人，甚至遷就別人。而慣於反向思考的人，可能會是一個很好的挑剔者、批評者，卻不見得是一個適合的服務者。比方說一個傾向於服務性的人，要是做了財務稽查，他可能會覺得每個人都很好，對所有人都絕對相信，最後不見得會把工作做好。而一個慣於負面思考的人，看到每個人都先預設有問題，或許反而最適合這份工作。每個工作都有可以發揮的空間，但是在投入這項工作之前，你一定要先認識自己的能力，並且瞭解自己的瓶頸，才能充分開發自己的潛能。
服務業和生產事業有一個非常明顯的不同。拿裕隆汽車來講，一個裝配線上的工人，它在裝配的時候心情好不好，對這輛車的品質影響不大。可是在旅館裡，好幾百個員工，每一個人都是你的「產品」。如果有哪一個員工用晚娘面孔對你，就會害你今天吃不下飯。所以服務這個行業，每一個 process都非常重要，每一個人都代表著非常重要的力量。要是一個組織裡面「負面成份」的人居多，就會無法突破，所以服務業找人的時候，一定要在性格和個性上選對對象。各位若能瞭解自己的個性、也瞭解不同行業的需求，在安排未來工作的時候，自然會有比較正確的體認。
在我的同學之中，有很多人念大學是「選校不選系」，結果在自己不喜歡的科系浪費了很長的時間，充滿挫折。我在協助籌備高雄餐旅學校之後，發現有許多念完了大學的人又來讀餐旅學校，我認為這不僅是教育資源的浪費，也是個人的浪費。花了這麼多年，才發現你念的不是自己真正要的東西，這是多大的遺憾！所以如何及早認識自己、找到自己的方向，實在非常重要。
◎當導遊的體認
我這輩子做過很多事情，其中成就感最大的，都跟賺錢沒什麼關係。我曾經當過旅行團的領隊，帶一群群的歐吉桑和歐巴桑去歐洲玩。在去之前，我都會先研讀當地的歷史、地理和人文資料，然後在遊覽車上跟他們講故事。像到薩爾茲堡我就講莫札特的音樂，到羅馬我就講凱撒大帝遇刺的傳奇。在西班牙的戈雅美術館，我一幅幅畫講解，原本逛五分鐘就想走的歐吉桑，竟然跟著我看了一個半鐘頭。此外我也教他們幾句簡單的英文，那些歐巴桑後來都敢自己開口向旅館的服務員拿鑰匙，這些都讓我有莫大的成就感。
當時很多當領隊的人都會帶團去買鑽戒、手錶，拿回扣賺錢；我卻教我的團員買東西記得貨比三家，結果在回國的時候，我的同事都口袋鼓鼓，只有我什麼也沒賺到，可是我的團員都叫我「嚴老師」─我變成一個沒上過大學的老師，其他的領隊卻永遠被叫「眼鏡仔」，整天幫大家拎箱子，沒有人尊敬他。
◎靠「內涵」受到尊敬
在美國運通工作的時候，我去參加他們的世界經理會議，是全場唯一的黃種人。當時我的壓力很大，深怕被別人看不起。在那個場合我有很強的自卑感，因為所有人個頭都比我高、英文都比我好。後來大家坐下來聊天的時候，我沒有什麼話題可講，因為我的英文只能談工作的事情，他們講的藝術、戲劇，我都不懂。這時候我才發現：要讓人家看得起你，關鍵不在膚色、體型、或者你口袋裡有多少錢，而是「內涵」。於是我去瞭解藝術領域的種種，慢慢發現我也蠻受歡迎的，大家對中國的文化、藝術、美食都很有興趣。只要有內涵，別人自然就會尊敬你。
當亞都的業務漸漸穩定下來，我就很急切地開始進行海外推廣的工作。我一直覺得，做旅館不應該只是等客人來、然後賺他們的錢而已；做旅館有個更大的使命，就是接待國際上的客人、並且讓他們認識台灣、肯定在台灣的中國人。我配合觀光局的活動，帶著廚師、藝術家、還有故宮的工作人員，參加世界各地的旅展，從柏林、倫敦到澳洲，有時候甚至把本職都擱在一旁，這也讓我非常有成就感。
◎設法提升台灣的國際地位
當然我也瞭解，假如只會在國際上宣傳、自己卻做不好，還是沒有用的，所以我後來也開始在國內進行類似的工作，鼓吹台灣辦國際會議，邀請更多國家的朋友到台灣來開會。十幾年前，臺北剛剛成立國際會議中心的時候，既沒有推廣的預算、也沒有規劃的團隊，變成僅僅是一個設施的提供者，每年只有二三十個國際會議在這裡舉行，即使到現在，每年也只有四十幾個。
新加坡的國際會議中心成立時間比臺北還晚一年，但是他們成立了「國際會議推廣局」，極力爭取各式各樣的會議到新加坡召開，提供機票優惠、甚至免費場地，讓世界上各領域最頂尖的人才都到新加坡來，這對新加坡的國際地位提升有非常大的幫助。現在，每年平均有六百多場國際會議在新加坡舉行，還成立了第二個國際會議中心，而台灣還停滯在每年不到一百場的規模。各位想想看，先不要講加入聯合國，要是每年能舉辦這麼多場非政治性的國際會議，就可以讓更多人認識我們的國家、瞭解我們的環境。所以我始終覺得，要突破現狀，一定可以透過別的管道達到相同的效果。我一直在想的，就是怎樣可以在自己的工作崗位上，做更多的發揮，尋求更多人的肯定。
◎從根本改變對工作的看法
我常常要從「心靈」的層面，去改變員工對自己工作的看法。餐廳裡最不起眼的通常有兩種工作：端盤子的服務生和廚房裡的廚師。他們始終都不覺得自己的工作有多高尚，所以廚師往往穿得很邋遢、態度很兇，他不覺得自己需要包裝、需要禮貌。端菜的同仁則是覺得自己做這份工作很委屈，總是沒有笑臉。我跟端菜的同仁說：「如果你只是把自己看成一個端菜員、一個點菜員，你不會看得起自己；可是如果你把自己看成顧客的『餐飲顧問』，對廚房菜色的特點、顧客的習性與品味都能有充分的掌握，替每桌客人都能設計一份獨一無二的菜單，不僅你會覺得自己很了不起，顧客也會對你刮目相看，並且很依賴你的決定，因為你比他更瞭解這個餐廳的特色。」假如一個薪水微薄的服務生能用這樣的心情面對自己，他會有很大的成就感。
廚師也是一樣。廚師最常見的觀念就是：「師父怎麼教，我就怎麼做。」所以他們通常不接受客人的挑剔，比方有人抱怨太鹹、或者魚不新鮮，他就會說：「這個人懂不懂啊，我吃都好得很！哪裡不好？」他們的直接反應就是自衛，因為在他們的觀念裡，所謂「專業」就是「標準化」，是不能被改變的。但事實上，各地吃東西習慣的濃淡輕重，本來就有很大的差異，所以「吃的習慣」是因應顧客的需求而不斷在改變的。一個好廚師要學的第一件事，就是要知道「每個人的味覺都是不一樣的」。我們的工作不是要給他一個標準模式，而是設法迎合每位顧客個人的飲食習慣。
從這個角度去看，就豁然開朗了。我很鼓勵廚師去和客人打招呼，這在傳統的廚師是做不到的，萬一被客人嫌，他會覺得面子掛不住。然而一旦能跨出這一步，接受客人的意見，就是學習與成長的開始。逆境更能獲得成長所以無論在什麼樣的就業環境裡，當身邊一切都一帆風順的時候，你也沒什麼了不起，不過就是許多工作者其中的一個罷了，沒什麼特色。反之如果你面對的是一個充滿挑戰的環境，反而能學習更多。所以不一定要堅持「最好的環境，才是最能發揮的環境」──克服挑戰、同時考慮許多正面與負面的因素，往往能讓自己進步更快、學到更多。
我相信年輕的朋友都知道自己的優點在哪裡，但更重要的是，你也要知道自己的缺點何在。當你面對挑戰、碰到困難，問問自己值不值得付出這些代價？假如值得，那就設法讓自己通過這道挑戰。我相信天下沒有哪一個服務業的員工，從面對第一個客人直到最後一個客人，情緒都能保持一致。克服這樣的情緒起伏，就是對自己的挑戰，我相信在其他行業，也是如此。
◎服務業四大準則
我在亞都的時候，曾經列舉四項服務業最重要的準則，是每位員工都要打從心底去體認的基本理念：
一、每個員工都是主人。
也就是說，要讓客人在接觸第一線員工的時候，就像受到主人親自接待一樣。服務業的組織就像一座倒金字塔，最先接觸到顧客的往往不是真正的老闆，而是許許多多的一般員工，一定要讓他們能以「做主人」的心情，去接觸、服務顧客。當然，要做到這一點，也要同時充分授權給第一線。
二、尊重每個顧客的獨特性。
以剛剛我舉廚師的例子而言，顧客的要求不一定是「對」的，但是他一定會有自己的偏好（preference）。你要去迎合他的偏好，才是成功的服務。假如你堅持自己才是對的，去跟客人爭輸贏，即使你爭贏了，最後輸的還是自己。
三、「好」的服務是「有求必應」的服務，但「卓越」的服務，是能夠「想在顧客前面」的服務。真正體貼的服務，是在顧客還沒有提出要求之前，就預先替他設想周到。
四、絕不輕易說「不」。
在這個行業裡，無論遇到任何事情，都不能斷然拒絕，而要婉轉地讓客人設法體認。有時候客人提出的要求實在難以實現，你千萬不能說：「公司規定不可以」或者「我做不到」，而要讓對方感受到你願意幫忙的誠意，顧客才能比較容易地接受這個事實。其中需要許多技巧和耐性，都要自己慢慢體會。
◎接受挫折，邁向成熟
我的一生非常幸運，有許多機會接受挑戰。直到現在，我仍然願意接受人生中的挑戰，儘管我知道並不是每件事都做得到，仍然願意去嘗試。因為每一次嘗試的過程，都是最好的學習。各位一定要讓自己有「不斷接受挫折」的勇氣，它往往就是讓你邁向成熟的關鍵。當然在「事不可為」的時候要知道急流勇退，免得無法招架；但是面對問題的時候，一定要有「沒有任何事情會一帆風順」的心理準備。
我一直都以「服務」作為我的人生觀，儘管聽起來像一句口號，我卻相信這個社會需要更多的「發光體」，不需要太多的「反光體」。台灣在短短數十年就從貧窮走向富裕，回顧歷史，近百年來，兩岸的中國人一直沒有過什麼好日子，台灣在這麼短的時間就創造出這麼富裕的環境，是很明顯的成就。但是物質上的成就是不是就代表一切呢？相信不是。
在經濟起飛的過程中，大家因為窮怕了，一開始累積的一定是物質的成就，有機會就要存錢、買房子，這都是可以理解的。然而當物質累積到一定程度的時候，這種慾望就變成了「貪婪」，最後大家都要靠滿天星、鑽戒之類的有形物質來證明自己的成就，這和政治人物一定要靠扯斷麥克風來表示自己的權力一樣，都是另一種形式的擴張，是「暴發戶」式的行為。我們在政治、經濟、甚至宗教的層面上，都看到許多這樣的現象。
◎ 自許當「發光體」
不管我們有多少成就，擁有多少鑽戒、汽車、保鑣、聚光燈 & hellip，都只能算是「反光體」，必須靠外在的光源來證明自己。我認為這個社會應該鼓勵更多的「發光體」，也就是能讓自己照亮別人的人。他可以是一個獻身山地教育的小學老師，也可以是一個熱心公益的社會工作者，或者一個數十年來默默收容棄嬰的外國傳教士。我認識一群廚師，他們每星期輪流到桃園少年看守所去教年輕人燒菜，把自己最珍貴的絕活貢獻給這群孩子，讓他們以後有謀生的技能。其中一位廚師的鄰居剛好是計程車司機，知道了這樣的事情，非常感動，主動答應每星期免費載他到桃園。
各位想想看：這樣的心意不僅影響了許多接受幫助的少年，也影響了他身邊的人，讓愈來愈多的人願意投身這樣的服務，他們都是「發光體」。我們需要的，就是更多這樣的人，願意在自己的能力範圍內，付出、貢獻給這個社會。
◎撿海星的小女孩
最後，我想講個自己一直很喜歡的故事。
一天黃昏，在澳洲的海灘，有位老先生拄著拐杖散步，遇到一位小女孩。他看到這位小女孩不斷撿起沙灘上的東西往海裡扔，不禁好奇地問道：「小妹妹，妳在打水漂嗎？」小女孩說：「不是，我看到沙灘上有好多海星，明天一早太陽出來，它們都會被曬死，我覺得那樣太可憐，所以把它們送回海裡去。」這位老人已經看盡人生百態，不禁莞爾。他說：「小妹妹妳別傻了，這條海岸有多長、海星有多少，憑妳一個人，怎麼可能救活所有的海星呢？」
小女孩又默默撿起一隻海星，丟向海中，然後說：「老公公，我知道我不可能救活所有的海星，但是我知道當我撿起這一隻海星、丟進海裡的時候，我已經改變了『牠』的命運。」
窮人最缺什麼
在這M型化的社會現況裡，恐怕就只剩下少數的富人和非常多的窮人充斥著各個角落了....．不管我們現在窮不窮我們肯定都想往富人的地位邁進，那我們最最應該要知道的是窮人最缺什麼了，不是嗎？只要我們知道了致命的缺陷在那裡，我們就一定會有機會擺脫窮人的宿命的．那您是不是應該現在就馬上去點選附加檔案－窮人最缺什麼.pps，一償富有的夢想呢？！
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------------今天的教育，明天的台灣---------
當生命與死亡面對面
◎撰文•蔡晉宏
過去的我，葷食無度—利刃切下牛、豬、雞排，無非是讓眾生「上刀山」；炸雞、炸魚，無非是「下油鍋」；雞頭、鳳爪，無非「斬首截足」；香腸、烤肉，無非「山壓成泥」、「火烤成炭」；食啖魚眼無非「鐵鷹啖目」；大腸、鴨舌，無非「拔舌抽腸」……《地藏經》描述的地獄景象，在餐桌上真實呈現。
二十多年前，十八歲的我剛踏入社會開始第一份工作，時薪還不夠買一個便當，常以泡麵果腹。但對一個沒有社會經驗的年輕人而言，工作很有挑戰性，老闆也很賞識，夢想正待起飛，這樣的薪資絕對合理。
當時我心中期待，日後事業成功，能坐擁豪宅名車、享用美食，盡情享受人生。
日食萬錢 無下箸處
工作幾年後，我從一個初出茅廬的青澀小夥子，變成科技新貴，經濟能力大增。雖然還未擁有豪宅，但已有足夠能力享用美食。
每當出差外地，客戶總是十分禮遇，邀我品嘗各地佳餚，從高級牛、羊、豬排，到油炸的雞肉、龍蝦。我住在南加州，餐館的韓國及泰式烤肉、生猛活海鮮，也都是我所鍾愛。
與嬌小的女友上餐館，我能獨享五磅海蝦。朋友三人大啖韓國烤肉，吃到爐子因油脂滿溢而起火。我在海鮮餐館總是點沒列在菜單上的「特別菜」，一桌宴席超過一千美元是常事。「日食萬錢，猶無下箸處」，正是當時的寫照。
每隔幾天，我必定到日本餐廳享用生魚片，週末則去中國超市採購活海鮮回家烹煮，我燉的牛尾湯更是眾口皆碑。
有人說，我似乎把一般人二十年的肉食量，在五、六年間吃完。的確，在外用餐，我絕不點蔬菜，我從來不能瞭解蔬菜的吸引力何在，或許它可以平衡飲食營養，但就像維他命一樣，應該沒有人會覺得它是美食吧！
這樣飲食無度，對身體的負面影響自然不小；不到六年，我的健康就亮起一閃一閃的大紅燈了。
顛峰人生 如夢泡影
一九九七年，我二十九歲，因右前臂連續兩年疼痛而至骨外科求診。
醫師幫我照了Ｘ光片，清楚看見右手前臂原本連接手肘關節的一根骨頭，手腕部分仍屬正常，但接近手肘處，原本該有的白色影像逐漸消失在黑色背景中。
經過一連串檢查，醫師確定我罹患罕見的「尤因氏癌」（Ewing Sarcoma），研判只剩六個月生命——這項「判決」有如晴天霹靂，我的人生完全崩潰。
罹癌前，我是一般人眼中的青年才俊。國中時，父母為了讓我擁有較好的教育環境，送我隻身來美讀書；一個人在語言不通、人生地不熟的環境中努力求生存，身上背負家人深切的期望，我內心擁有一股無法抵擋、想要「成功」的欲望。
高中畢業，我開始全職工作，二十四歲創立自己的網路資訊科技公司。我每週工作七、八十個小時，同時在大學修學分；讀大學對我而言並不重要，追求金錢和物質享受才是理所當然、甚至是高尚的人生方向，我花了七年才完成大學學業。
那段時間，是我人生的顛峰期：拿到美國公民、事業有成，也買好機票準備和未婚妻回臺灣訂婚。十六年不曾回家，好不容易可以衣錦還鄉，就在返臺前兩星期被診斷出罹患骨癌；在醫院的等候室�，我看著手中的檢查報告而流淚。
到底是誰如此殘酷，讓我這一生的成就瞬間化為虛幻泡影？我的生命真的走到了終點、只能理所當然等待死亡？誰能來幫我？……有生以來第一次，我投降了。
死亡現前 身心折磨
「尤因氏癌」是一種罕見的骨基因突變疾病，治療過程只能以「痛不欲生」來形容。
我每三週得做一次化療，由於化療藥物會造成血管硬化、狹窄及沈澱，不能從手臂的小血管輸入，唯一能承受的就是心臟附近的大靜脈。於是正式治療前，醫師在我胸口開刀，導入人工血管。
注射化療藥物前，我看見護士長將雙手伸進橡膠手套洞口，在一個有抽風機的密閉玻璃箱內混合化學藥物及食鹽水，小心翼翼避免熏到眼、口、鼻；因為這種化學藥物的毒性十分強，一旦沾到身體，會造成衣服穿孔、皮膚潰爛。
化療針刺入胸口，每次得注射一百六十個小時，七天不能拔出；那七天我幾乎都是在昏迷不醒中度過。
經過多次強烈化療，我身心憔悴，且病情加速惡化，癌細胞從五公分長到七公分，醫師宣告化療失敗；並給我兩個選擇：一是另請高明，二是死馬當活馬醫。
這位醫師是全美三位權威之一，曾治療上千位骨癌病患，我選擇讓他繼續治療；有時一天得打五種化療藥物。我的體重從八十五公斤掉到七十公斤，虛弱到一天無法下床超過三十分鐘，身心折磨可想而知。
過去的我，從未思考過人生的意義，更別談如何面對生命的終點；直到面對死亡這一刻，內心的恐懼、孤單及無奈，一輩子刻骨銘心。
「胸口如有千斤鼎，茍且殘喘一絲留。日住中天如深夜，和風徐繞心火焚。大劫將至黑白現，空有難捨且奈何。牢鎖加身無明牽，歸去來兮歸去來。」這就是我當時心境的寫照。
菩薩棒喝 懺悔前罪
罹病前，我並無宗教信仰，只覺得人定能勝天；直到被醫院宣佈放棄，這才瞭解人力的渺小。無助之中，我思考人生的意義，也反省自己一生的造作，開始接觸佛法。
佛菩薩以兩種方式度人，一是順度，另一是逆度。生病之前，佛菩薩對我順度，卻度不醒我，反而貪瞋癡熾盛，白白浪費人生；既然度不醒，所以佛菩薩在我業相現前時，引導我重新檢視生命。
我感激佛菩薩當頭棒喝的逆度，讓我如夢初醒。為瞭解如何面對無常，我求法如渴日日讀誦《地藏王菩薩本願經》，只覺怵目驚心、汗流浹背。
經文形容諸大小鬼，「其形各異，或多手多眼，多足多頭，口牙外出。利刃如劍，驅諸罪人，使近惡獸」，或上刀山，或下油鍋，或斬首，或截足，或山壓成泥，或火烤成炭；「復有鐵鷹啗罪人目，復有鐵蛇絞罪人頸」；「拔舌耕犁，抽腸剉斬，洋銅灌口，熱鐵纏身，萬死千生」……
初讀如此慘不忍睹的景象，我曾想：「諸大小鬼究竟是何方神聖？加害眾生卻能如此自在？此類惡鬼毫無憐憫之心，逆天損道，當得天譴。」
但讀誦時日漸久，我開始醒悟而懺悔悲涕——原來此類惡鬼就是我本人啊！我殺害眾生為取其味，到了自己面對無常，才瞭解多年來，天天都驅使無辜眾生面臨死亡的恐懼！
想我過去常吃利刃下的牛、豬、雞排，無非是讓眾生「上刀山」；炸雞、炸魚，無非是「下油鍋」；雞頭、鳳爪，無非「斬首截足」；香腸、烤肉，無非「山壓成泥」、「火烤成炭」；食啖魚眼無非「鐵鷹啖目」；大腸、鴨舌，無非「拔舌抽腸」；《地藏經》�所描述的地獄在真實世界栩栩成形，而我即是獄卒、惡鬼、夜叉！
病中的我，日日祈求奇蹟出現，解救自己的生命；那些動物在生命受威脅時，何嘗不是如此哀求？臨到鬼門關前，瞭解眾生對於生命的執著亦如我般，無二無別，我深自反省，不願再危害眾生性命！
虔誠發願 降伏口欲
生病前，我是個自以為是、嚴厲易怒、無法原諒他人的人。我不瞭解為什麼要幫助別人，連助人的欲望都沒有，我的焦點總是放在怎樣賺取更多金錢。直到人生走到了盡頭，發現自己將一無所有的離開世界，這分驚嚇，終於激發出我內心僅存的一點點慈悲心。
我反省自己的生活方式，若不改變，如何冀望奇蹟發生？因此我虔誠地向可敬的菩薩發了兩個願；第一願，我將吃素並且不再殺生；第二願，我願生生世世追隨觀世音菩薩的腳步，力行菩薩道。
素食，對一些人來說也許沒有太大問題，但是對我而言非常困難，簡直是不可能。
我無法馬上戒掉之前的飲食習慣，因此利用兩年的時間逐步調整：在最後三個月的第一個月開始吃早齋；第二個月吃早、午齋；之後三餐盡量吃素，直到三個月期滿，完全不再葷食。
今年是我素食的第十一年——經過無數治療，癌症專家非常驚訝地告訴我，所有檢驗都顯示，我身上的癌細胞已經不存在，我痊癒了！
一般人多把我活下來的奇蹟，歸功於素食對健康的正面效果；但身為佛弟子，瞭解因緣果報的道理，我對及時悔過、懺除業障的功德深信不疑。
不需要任何宗教理論也能瞭解，世間沒有哪一個有情眾生，心甘情願喪失生命來成為他人的肉食；更何況科學界已有太多文獻討論，證實素食對健康的幫助。
我們真的需要奪取有靈性的生命才能滿足嗎？冷靜分析，不能素食的種種理由，最終只剩「口欲」。
護生持素 有心不難
我不會一廂情願地勸說素食多麼好吃，對我而言，素食的味道仍比不上龍蝦、帝王蟹、上等牛排。寫這篇文章唯一的目的，是希望能使人加強理智與定力，降伏口欲。
如果您的理智能完全降伏口欲，我要在此恭敬地向您頂禮，讚歎您善根深厚，行人所不能行，建議您直接到全素的境界，續修大慈大悲。
如果您的理智降伏口欲八分勝利，我也要在此恭敬頂禮讚歎，向您建議三餐蛋奶素（允許蔥蒜韭等五辛植物），續修慈悲喜捨。
如果您的理智有五分勝利，我也要在此讚歎您久植善根，向您建議吃早、晚齋；如果您的理智有三分勝利，建議您可做到早齋；如果您的理智無法降伏口欲，我也要在此讚歎您勇於改過，只要誠心一試，假以時日必達清淨。
發心持素如此艱辛，然而有覺悟心就不難。虔誠希望藉由我的故事，讓您對自己的飲食習性有一番省思。
族群母語vs外來國語
◆ 鄭兒玉
族群母語：人類是先有語言，到在五千年前，才用圖畫記號開始記錄。在記錄才能看出其表達方式，特別於該語言的文章構造（syntax），如是動詞的位置，露出該民族╱族群的特有無二（unique）之思考方法。如此母語是人類的自我肯定之第一工具。因此母語成做民族╱族群的象徵，族人的歸屬記號。
外來國語：百年來，起初日本、後來蔣介石的中國國民黨，到今都持有同一政策，就是以外來「國語」消滅母親台灣的象徵－母語。其目標明顯，日本要台灣人「皇民化」、國民黨欲台灣人「大中華化」。
日治時代台灣作家所寫的為數不少之日文「台灣文學」，最近在東京用「日本殖民地台灣文學選集」之冊名出版。現今日本已經無統治台灣，為何仍用「殖民地」之銜頭？理由簡單，因為是用當時的台灣人「國語」之思考方式所寫的產品，照第三人稱現在的文法原則，其作品永久說自己是屬於日本文學。
受國民黨完整的中文教育之學者、作家，自然慣勢用中國話思考書寫，就對母語誤覺無文化價值，沒認同其存在的必要。台灣若有人認同蔣介石所強迫的語言做唯一之「國語」，參與中國人建設大中華文化，這是個人自由。總是伊（in）無理由參與加害者，幫助中國國民黨政權圖消滅台灣大小族群的象徵－母語。這不只是人權問題，寧可是違反人道。
聯合國文教組織： 因語言為人類創出無價的各樣文化資產出來，聯合國文教組織（UNESCO）不但要保存所有語言，由二○○○年起特設「世界母語日」（World Mother Tongue Day）來支持弱勢族群母語創作文化貢獻。這暗示天下無人能講，何種語言沒能力發展文化出來。總是弱勢母語若不由自己族人，特別是經其知識人士來維護，其發展只有靠文教組織是不可能的。
（作者為台南神學院榮譽教授）
如果你肯如果你不能改變外在大環境...
如果你無力改變這個世界...
如果你無法改變別人...
那麼...你唯一可以做的，就是改變你自己的想法....
轉換一個觀點，由不同的角度去觀察一切，然後，你會赫然發現，先前的尖利、阻滯、灰敗，都消失了，眼前會呈現另一番你從未見過的景象，心情便也豁然開朗，屬於你的世界，便也呈現截然不同的樣子。
多半時候，那些困擾我們的煩惱，不是別人帶給我們的，而是受困於自己的想法，自己的偏見、自己的錯誤認知，自己的放不開，其實只要能勘破捆綁在心上的糾結，只要能放下壓在胸口的石頭，只要肯取下色彩不明的眼鏡，定然就出現另一番天地。
如果你總是低著頭，總是不肯抬頭，又怎麼會看見美麗的金色陽光和滿天燦爛的星星呢？
如果你總是戴著墨鏡，又怎麼能欣賞到絢麗繽紛的花朵？
如果你常常掩鼻摀嘴，又怎麼有機會聞到屬於大自然的芬芳？
如果你老是封閉自己，關上心門，因害怕受傷而拒絕別人，又怎麼可能瞭解人間的真情，體會到世間至愛？
但是─如果你肯打開心門，敞開自己，禦下防備，脫下墨鏡，仰頭看看藍天，欣賞明月。
如果你肯改變一下自己的想法，換一個角度去看令你痛惡的事，令你討厭的人。
如果你肯放下一些自私，放掉一點點過度膨脹的自尊。
如果你肯將別人的利益放在自己前面，試著替別人設想，偶爾做一些不求回報的小事。
那麼─一定會有好多令你意想不到的深度快樂，會突然出現在你生命中。
那些深度快樂，絕對不是金錢能買得到的，它絕對不同於物質的擁有，而是一種心靈上無上的滿足。
如果你肯，就有機會感受到這人間至寶。你便將是世上最富足、最快樂的人。
如果你肯，只要你肯，你將無所不能。
鄭弘儀去年心傷學生的權益被馬政府忽視、出口罵馬英九「幹你娘」，遭到泛藍媒體《聯合報》用社論圍剿，隨即開記者會公開道歉。反觀黃春明在演講場合脫去上衣、大罵蔣為文「肏你媽個屄」，《聯合報》卻用社論為黃掠陣；而當初被罵的馬英九，反而馬上致電慰問罵人者；面對蔣為文要求公開道歉，黃不但不理，反而自己故作輕鬆地跟《聯合報》記者轉述，有支持者和朋友讚美「那時，我脫下上衣，穿著內衣演講，還有人說我很『MAN』」。《聯合報》與馬英九的黨同伐異，令人作嘔。
黃春明的「肏你媽個屄」原音重現： http://pfge-pfge.blogspot.com/2011/05/blog-post_5109.html#axzz1Nxfq0oT6
不僅如此，黃春明竟然要求主辦單位撤除原本上網的現場錄影帶，該活動網頁5/30一度用文字註記「講者未授權播出活動錄影」，被眼尖的網友擷圖記錄下來，可見黃並非如《聯合報》記者所報導的態度「幽默談笑」，其心中反而為他所做所為而忐忑不安。黃以為在馬英九的加持下，就能一手遮天，施壓主辦單位撤除錄影帶，掩蓋他汙衊其他台語文工作者的言論。
這裡是黃春明當天演講全程錄音的文字稿，想要批評黃春明與蔣為文的人，先看看現場實際發生情況、瞭解始末，並適度認識台語文的發展與歷史，再來說話。
更多內容 http://pfge-pfge.blogspot.com/2011/05/blog-post_5109.html#ixzz1OCrhadOG
褻瀆台語文 黃春明竟成大師
http://tw.nextmedia.com/applenews/article/art_id/33422955/IssueID/20110530
謝德謙
2011年 05月30日
作家黃春明在台南的演講，遭成大副教授蔣為文抗議一事頗引注目。然而，此事應回歸事件本身。
該演講係文建會指導，國立台灣文學館、趨勢基金會、台灣文學發展基金會、國家圖書館、國立成功大學文學院等共同主協辦「百年小說研討會」的專題之一，講題為「台語文書寫與教育的商榷」。其中，若干問題頗值探討：
首先，該講題在「台灣文學館」出現，並以「否定性」觀點討論「台語文」自有其目的。其次，黃春明非台語文專家，他也自承看不懂國小台語文課本，為何定該講題？第三，他以「閩南語」、「方言」稱呼台語，並以「中國人」自居，甚至以台灣也過端午節為例，表示台灣中國同文同種，不應搞「一邊一國」，極具政治挑釁意味。第四，他批評台語僅有口語，無書面語不符事實。第五，黃除點名批判台語文學者鄭良偉等人，更批評台語文書寫「不倫不類」。下文將分述之：
台語書寫起源甚早
撇開該演講的政治目的不談，黃春明為何因看不懂台語文課本就加以否定？須知，越南與韓國都曾使用漢字書寫系統逾千年，目前也還在過端午、中秋等節日，難道都應屬於中國？至於，「閩南語」的說法係蔣政權的創設，黃大師竟然不察！何況，在中國福建係稱「泉州話」、「漳州話」或「廈門話」等。而且，「閩南」地方的人也難以理解台語。至於，黃說台語「沒有書面語」，則係「若非無知，即屬說謊」。畢竟，別說和台語同源的泉州話、漳州話在16世紀就有《陳三五娘》（又稱《荔鏡記》）的白話文作品；而且，有人主張台語是中原古音，用台語讀唐詩確實遠非華語可比。
光以現代白話文而言，台語羅馬字的《台灣府城教會報》在1885年即出現，並刊行不少小說。又，1925年，賴仁聲出版的《俺娘的眼淚》是台灣最早出版的台語小說；1926年，鄭溪泮則出版長篇白話字小說《出死線》。更甭提，打馬字（白話字、教會羅馬字）在1852年即已出現。
當然，黃春明批評台語文書寫「不倫不類」更有意思。因為，馬丁路德在「宗教改革」時創作「德文聖經」（爾後才有康得、哥德等的巨著）和莎士比亞的作品在當時也都受此詆毀。畢竟，當時的歐洲係以拉丁文為「正統」。
基於上述緣由，蔣為文遂舉海報抗議。其雖分別以台語及華語書寫：「Tai-oan chok-ka ai iong Tai-oan-gi chhong-chok！」、「台灣作家不用台灣語文，卻用中國語創作，可恥！」及「用殖民者的語言華語創作才須商榷！」等抗議辭；然而，並未搶黃春明的麥克風，亦非阻礙其發言。
然而，黃卻摔麥克風，衝下臺作勢要打人，並罵「肏╳╳╳╳」且比中指「回敬」。試問，那僅是「修養不好嗎」？
此外，原本網路有該研討會的全程實況轉播及錄影，會後卻遭移除，不知原因為何？
總之，本事件若未深究上述問題，僅一味偏袒「黃大師」，台灣將成野蠻、邪惡之地！
作者為中山醫大暨靜宜大學兼任講師
寂寞
吳念真－收錄於《這些人，那些事》
阿照跟她的爸爸一點都不親，就連「爸爸」似乎也沒叫過幾次。
這個爸爸其實 是她的繼父。媽媽在她四歲的時候離了婚，把阿照託給外婆照顧，自己跑去北部謀生。
阿照國小二年級的時候，媽媽帶了一個男人來，說是她的新爸爸；不過，她不記得那時候是否叫過他， 記得的反而是那男人給了她一個紅包，以及她從此改了姓。改姓的事被同學問到氣、問到煩，所以這個爸爸對她來說不僅陌生，甚至從來都沒好感。
一直到國中三年級，阿照才被媽媽從外婆家帶到北部「團圓」，而且聽說這還是那男人的建議，說以後如果要考上好大學，她應該到北部來讀高中。那時候媽媽和那男人生的弟弟都已經上小學了。
男人不久之後從軍隊退了下來，在工廠當警衛，有時日班有時夜班，媽媽則在同一家工廠幫員工辦伙食， 早出晚歸，一家人始終沒交集，各過各的。不久之後，阿照考上臺北的高中，租房子自己住，即便假日 也很少回去，寒暑假也先往外婆家跑，通常都要快開學了才勉強回去住幾天，順便拿生活費和註冊錢。
外婆在阿照大三那年過世，不過，之後的寒暑假，阿照也同樣很少回家。她給自己的理由是要打工、讀書、談戀愛，其實自己清楚真正的原因是對那個家根本一點感情也沒有。不過，不知道是不是親生的兒子太不成材 還是怎樣，那男人對待兩個孩子有很明顯的差別待遇，比如跟兒子講話總是粗聲粗氣，對阿照則和顏悅色， 過年給的紅包永遠阿照的比較厚，兒子只要稍微嘟囔一聲，他就會大聲說：「你平常拿的、偷的難道還不夠多？」
阿照大學畢業申請到美國學校的那年他從工廠退休，媽媽原本希望阿照先上班賺到錢才出國，沒想到他反而鼓勵她說念書就要趁年輕、一鼓作氣，說他的退休金可以拿去用，「不然最後說不定被那個王八蛋找各種理由拿去敗光光！」他說：「女兒哪天拿到美國學位，至少我臉上也有光。」阿照記得那天她跟他說：「爸爸…… 謝謝！」不過，才一說出口就覺得自己可恥，因為在這之前她不記得是否曾經這麼叫過他。
美國回來後，阿照在外商公司做事。弟弟在她出國的那幾年好像出了什麼事，偷渡到大陸之後音訊全無，連幾年前媽媽胰臟癌過世都沒回來。孤孤單單的爸爸也沒給阿照增加什麼負擔，他把房子賣了，錢交給阿照幫他管理，自己住到老人公寓去。
阿照也一直單身，所以之後幾年的假日，他們見面、聊天的次數和時間反而比以前多很多。有一天阿照去看他，他不在，阿照出了大門才看到他坐計程車回來，說是去參加一個軍中朋友的葬禮；阿照陪他走回房間的路上他 一直沈默著，最後才跟阿照說可不可以幫他買一個簡單的相機？說他想幫幾個朋友拍照，理由是：「今天老宋那張遺照真不像樣！」
後來阿照幫他買了，之後也忘了問他到底用了沒，或者拍了什麼？
去年冬天他過世了。阿照去整理他的遺物，東西不多，其中有一個大紙盒，阿照發現裡頭裝著的是一大疊放大的照片和她買的那部照相機；相機還很新，也許用的次數不多，更也許是他保護得好，因為不僅原裝的紙盒都還在，裡頭還塞滿乾燥劑並且罩上一個塑膠套。
至於那些照片拍的應該都是他的朋友，都老了，背景有山邊果園，有門口，有小巷，也有佈滿鵝卵石的東部海邊，不過每個人還都挺合作，都朝著鏡頭笑，就連一個躺在病床上插著鼻胃管的老伯伯也一樣，甚至還伸出長滿老人斑的手臂用彎曲的手指勉強比了一個YA。
阿照一邊看一邊想像著他為了拍這些照片所有可能經歷過的孤單的旅程……想像他獨自坐在火車或公路車上的身影、他在崎嶇的山路上躑躅的樣子、他和他們可能吃過的東西、喝過的酒、講過的話以及……最後告別時 可能的心情。
當最後一張照片出現在眼前的時候……阿照先是驚愕，接著便是無法抑制的號啕大哭。照片應該是用自動模式拍的，他把媽媽、弟弟、還有阿照留在家裡的照片，都拿去翻照、放大、加框，然後全部擺在一張桌子上， 而他就坐後面用手環抱著那三個相框朝著鏡頭笑。照片下邊就像早年那些老照片的形式一般印上了一行字，寫著：「魏家闔府團圓，民國九十八年秋。」阿照說，那時候她才瞭解那個男人那麼深沉而無言的寂寞。
快樂工程╱細節 馬虎不得
結果與過程，哪個重要？
台灣人真的是世界上最優秀的民族。我的恩師東海大學副校長蔡禎騰教授跟我分享了一個故事，心中有很多共鳴。
就是在美國讀書的時候，通常老師出了一道電腦習題，台灣學生很快地已經將程式寫出來了，而老美同學還在畫流程圖，真是太好笑了。
老美同學很好奇，把台灣學生的電腦程式拿去看，更是佩服的不得了。因為整個程式非常雜亂，變數名稱很短很抽象。
台灣學生怎麼能在這麼沒有結構的程式邏輯中，把電腦程式完成。我在美國讀書的時候很有同感，台灣人實在太聰明瞭！
美國人數鈔票的習慣與台灣人也不一樣，老美是一張一張地數給你看，愚蠢極了。台灣人就靈巧多了，我們是一疊一疊地數，一把一把地數。
有次吃自助餐，付1,000元找零，有些老闆不用數，因為事先已經把900元一疊的鈔票數好了，教你拿了趕快走，免得擋在收銀機前妨礙他做生意。
因為台灣人知道，時間就是金錢，效率非常重要，所以台灣人就發展出代工產業，無論再緊急的交期，台灣人總是有辦法做到，反正我們有保力達B，累了，喝了再上，過程與身體統統不重要，必須使命必達，要拚，才會贏。
台灣人因為在聯考制度下長大，養成了一個習慣，過程對不對不重要，只要結果正確，才能得分。寫程式不就是如此，同學們比的是誰能在最短的時間內把程式寫出來，而且正確地執行。這是一種短期效率與效果的思維，卻沒想到長遠的執行。
鈔票，數出來就好，工作目標達到就好。過程與身體都不重要，因為我們講成敗論英雄，而這成敗，是結果，不是過程。
所以，台灣軟體工程師很優秀，但台灣始終沒有大型軟體公司。我們鈔票數得很快，但沒有大型金融機構，我們使命必達，但也少有大型品牌國際公司。
我想，這都是以目標導向，缺少過程導向的結果。怪不得鴻海董事長郭台銘會說，魔鬼藏在細節中，當鴻海開始注意過程細節，進而成為世界級的公司。
你想，如果台灣程式設計師不重視系統檔，半年後可能連自己都看不懂自己的程式，何況是別人呢？如何能一群人一起寫大型程式呢？
軟體工程強調，寫軟體就像是蓋房子，要先有藍圖，包括了系統的分析設計、系統的模組與說明，也就是說，藍圖（規格）一旦出來，大家就可以按圖施工，就能建立大型程式，程式不會因人而異，而且多年以後要修改程式，軟體工程師都看得懂。
許多時候，日常生活可以靠小聰明，但是如果要做大事，過程細節卻是重要的基礎，我們這一群靠考試長大的人，真的不太懂。
（作者:盧希鵬：台灣科技大學資訊管理系教授，美國威斯康辛大學麥迪遜分校訪問學者）
《 特報 》揭發『中華民國流亡政府』的謊言
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[人生智慧]-- 7 種佈施
有一人向佛訴苦：「我不管做什麼事都會失敗，這是為什麼？」
佛說：「因你從不佈施！」
那人答說：「可我是一無所有的窮人！」
佛開示：「不對！即使你沒有財富，也可以給人 7 種佈施。
1.和顏施：對於別人給予和顏悅色的佈施。
2.言施：向人說好話的佈施，存好心，做好事，做好人，說好話，並勉人切實力行。
3.心施：為對方設想的心，體貼眾生的心的佈施。
4.眼施：用慈愛和氣的眼神看人。
5.身施：身體力行幫助別人。
6.座施：讓座給需要的人的佈施。
7.察施：不用問對方就能察覺對方的心，並給予相對其所需的方便的佈施。
如果你能身體力行此 7 項佈施，生命也會跟著有所改變！
人生有苦難，有重擔，人性有邪惡，有欺淩，但是到後來這些都對我有益處，苦難竟是化了妝的祝福。人生在一連串不完美中，最後總是完美。
佈施不是有錢人的專利 , 而是有心人的參與。
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