7－11 點數....
有個黑道大哥去7－11買東西，店員結了帳給他2枚點數，大哥問：這是幹麼的？
店員答： 「你再積八點就可以換獎品。」
然後...店員就被揍了...
幫不上忙
一天，一個非常富有的闊少爺在公路上超速，被一個女員警發現。
那位闊少爺很不願意地把車停了在一邊，不耐煩的說：『你知不知道我的爸爸是誰？』。
女員警客氣地答道：『對不起，先生，這我可幫不到你，你有沒有試一試問問你的母親？』
不該看的東西
爸爸教我不要到那三流的歌舞團，去看下流的歌舞表演，他說：如果你不聽爸爸的話，到那種地方去，你會看到不該看到的東西。
爸爸不說還好，經他一說，我愈是好奇，第二天我就買票進場了，我果然看到了我不該看到的東西-----我爸爸！！*
彼此彼此
話說有一日，正走於風光明媚的路上，一不小心就聽到兩位高中男生的對話。
甲生：「他媽的！我最討厭別人出口就是髒話、三字經了。」
乙生：「幹！我也是。」
反客為主
先生回家看到老婆與人偷情，老婆先發制人道：「你半夜四點才回來，去那兒了？」老公怒道：「這個男人是誰？」
太太說：「你不要轉移話題。」
太超過
有一對情侶出去約會，晚上那個男的送女孩子回家時，因為氣氛很好，且難分難捨，便在女方家門口吻起來了，過了一下子，樓上的燈全亮了，「咚咚... 」女孩的老爸下來打開了門，臉色非常不好的說：「小子，你沒經過我的同意和我女兒出去，還這麼晚帶她回來，還在門口做出這種舉動，這些我都不和你計較，但是......請你不要壓在門鈴上好嗎！」*
字典
一日上課，老師：「在我人生的字典裡，從沒有"失敗"這兩個字...」
突然，底下傳來羞怯的聲音.....學生：「老師，我的借給你...」
老師：「...」
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四書不如邏輯
自由廣場 Feb-14-2011
◎ 張炳陽 ( 國立臺北教育大學教授 )
教育部二月八日定調，「中華文化基本教材」（四書）將於一○一年列為高中國文的必選（其實等於必修），高中三年每學期每週上一節課四書。撇開文言文比例的加重不談，四書真的有這麼重要值得讓高中生連上六個學期的課嗎？
教育部次長陳益興說，因為最近「校園霸淩、幫派、毒品滲入等社會現象令人憂心」。陳益興的說法顯然認為學生的墮落是因為不讀四書，不瞭解中國文化造成的。馬政府有這種教育部官員，難怪我們學生的境界老是無法提升！教育部官員最應該先回大學修習「基本邏輯」課程，將自己的思考通一通，把邏輯的「充分條件」和「必要條件」弄懂再發言。在我看來，邏輯課比四書重要多了。
中國從南宋以來，四書即作為官方的教科書，是中國文化的經典，所以要提倡中國文化就要讀四書。四書如果重要，那麼中國從南宋至五四運動七百年間，為什麼始終無法發展出自由、民主、公義、法治這些現代文明生活的普世價值？
實際上，四書裡面很多的教導，對現代公民已經沒有意義，有些甚至是負面教材。因此列為選修即可，而不是必修。
中國共產黨在世界民主潮流的衝擊之下，發現儒家的大中國思想（其實是民族主義）有助於繼續鞏固他的政權，因此在全世界廣設「孔子學院」以擴大儒家的影響力，對內鼓吹儒學的研究和推廣，以便和共產主義接枝融合，因為兩者都具專制、極權的本質。目前馬政府的「終極統一」政策，除了在經濟、政治正積極與中國接軌之外，在中國文化思想上也必然配合共產黨的政策，以成就「書同文，車同軌」的大一統中國。畢竟，馬英九先生只是「台灣特區」的區長而已。
（作者為 國立臺北教育大學教授）
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胡適 當場對 蔣介石 說：「我不是中華文化的代表」!!!
自由廣場 Feb-16-2011
◎ 蔡勝雄 ( 雄中退休教師 )
我不反對選修四書，但是我很反對將四書列為必修。自由選擇是民主，但必選不是。
都已經是一九一九年的事了。陳獨秀和胡適高舉打倒孔家店旗，要請德先生（Democracy）與賽先生（Science）救中國。他們深覺中國受封建思想之害太久太深。到台灣，蔣介石稱讚胡適，說他是「中華文化」的代表。胡適當場對蔣說：「我要糾正一下。我不是中華文化的代表，我是主張全面西化的。」回頭蔣在日記裡罵胡適是卑鄙的政客—因為他當面反對蔣連任。這就是尊重宋元理學，追隨王陽明，代表所謂「中華文化」的蔣介石。
到現在已七十多歲了，眼看台灣學子還要「必選」四書，看臺灣主體意識一絲絲被剝奪，這些人根本是在霸淩學校。
（作者為 雄中退休教師）
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中國人劣根性 四書五經
自由廣場 Feb-16-2011
◎ 許錦文 ( 現任科技大學講師 )
筆者要引出大學者梁啟超對中國民族劣根性的看法。
梁啟超批評中國人缺乏公德，卻重私德，把中國人的缺乏社會道德，不會為他人設想，歸咎於中國自古以來即以四書五經作為道德典範，但其中內容卻以私德為本位，他認為公德被私德所掩蓋的結果，人民的心理易趨於庸懦、卑鄙與巧詐。
梁啟超的警語，可見證於目前的中國社會，或許也可作為一些喜歡賣弄四書五經的在台中國人，不食人間煙火的權貴子弟，及自詡為高級外省人的省思。
（作者 現任科技大學講師）
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選擇相信
當你在人生最低潮、徬徨著找尋生命中的答案，這時候一句電影中的對白，很可能就會帶給你意想不到的啟發。
柴智屏，幾乎在影藝事業一路長紅，靠著《超級星期天》在7年內奪下4次金鐘獎；偶像劇《流星花園》席捲全亞洲，成功發掘偶像團體F4，兩年內版權賣到海外13個國家，創下臺灣有史以來戲劇類節目海外銷售紀錄，柴智屏因此被封為台灣偶像劇教母。
2002年，柴智屏開始自立門戶，成立可米瑞智經紀公司，並擔任董事長，看似正要鴻圖大展，沒想到這竟是一連串折磨的開始。
轉型當老闆，除了要扛起業務壓力，學習經營管理、看合約、報表，還得繼續維持劇本創作的動能，「我一直要求自己要能再做出第2個《流星花園》，但那是不可能的，」柴智屏回憶。
她從自我要求，不斷給自己壓力，逐漸演變成自我懷疑，再擴大到懷疑員工、懷疑身邊的朋友，過度緊繃的結果，健康開始出現狀況，最糟糕的時候，身上同時有7種病狀。
她的事業遇到瓶頸，健康亮起紅燈，就連感情生活也生變，付出這麼大的努力換來的卻是這個結果，她開始不知道自己為何而戰。
「我那時候對完全失去信心，」談起這一段經歷時，柴智屏的嘴角浮現一抹苦笑：「我一直在問自己，人生是怎麼一回事？」
就在她對人生感到茫然之際，一個朋友拖她到電影院，看了當時最火紅的好萊塢特效電影《駭客任務第3集：最終戰役》，沒想到，當中的一句對白，卻讓她找到了生命中的答案。
選擇相信自己有使命，不放棄創作
片中基努.李維(Keanu Reeves)飾演的主角尼歐為了完成使命與信念，不僅失去了原本平靜安穩的生活，甚至打到遍體鱗傷，弄瞎了雙眼，到最後連最愛的人都慘死在身邊，柴智屏的心也跟著起伏懸盪：「付出這麼大的代價，值得嗎？」
在與反派電腦人的最後一戰中，尼歐三番兩次被打倒在地上卻依然爬起來奮戰到底時，電腦人咬牙切齒的問：「為什麼？為什麼你已經失去了一切還不肯死心？為什麼你明知道贏不了還要繼續打？」連續3個「為什麼」都打中柴智屏心中的疑惑，她迫切的想知道尼歐會怎麼回答。
只見尼歐緩緩站起，說「因為我選擇相信我的使命。」那一刻，坐在電影院中的柴智屏淚流滿面，「我沒想到答案就這麼簡單，」柴智屏說。她第一次發現，原來人生中有許多事是不需要理由，只是因為單純的「選擇相信」。
因為這部充滿哲理的電影，柴智屏不僅體悟到「相信」的力量，她也發現，每個人在這個世界上都有自己的使命。「就像那個鎖匠，一輩子窩在小工作間開鎖，他的任務就是等到有一天尼歐來，把鑰匙交給他，」
柴智屏說，有人的任務是當key man(鎖匠)，有人的任務是當hero(英雄)；而她自己，就是要努力創作，把理念傳揚出去。
除了《駭客任務.3》之外，在商場上向來以女強人形象現身的她，最喜歡宮崎駿的動畫片。「他很尊重女性，電影中的女主角多半充滿智慧，而且有著堅毅、勇敢的性格，」柴智屏說。
例如《神隱少女》中的小女孩，在父母親因為貪吃而變成豬的時候，沒有懦弱的躲起來大哭，而是轉過身，朝向未知的怪物世界前進；《螢火蟲之墓》(導演是高佃勳)中，失去父母的兄妹，在艱困的環境中依然努力求生存；《崖上的波妞》，一隻小美人魚為了愛，不惜離家出走，甚至變成人類...。
「在現實生活中，看似堅強的男性，其實有時候是比女生更懦弱的，」柴智屏意味深長的說。
文/ 林俊劭
《商業週刊》第1211期
女人最怕的5件事
●髮色變白●視力減退●體力不繼●肌膚無光●皺紋加深
現代女性面臨許多疾病危機，乳癌、子宮頸癌等的罹患率不僅僅逐年飆高，還有年輕化的趨勢。無論妳是二十多歲正值青春，或者開始步入中年，甚至已經準備要迎接銀髮，妳會發現身體內的各種荷爾蒙的運作，其實掌握著妳健康甚至美麗的關鍵。身為女人，妳確實得學習與荷爾蒙和諧相處的生活策略。
女人最怕什麼？總括來說，女人最怕老！因為不管是頭髮變質、視力減退、體力不濟、皮膚失去光澤彈性還是皺紋加深，都是因為細胞老化所啟動的整體表現。
原來都是細胞老化惹的禍
老化的原因講起來很多，歸納起來如下：
基因機能學說：正常的細胞能自行修補發生的突變與損害，年輕細胞的修復能力較強，但年老就逐漸失去修護能力，而衰老細胞不斷堆積，使得新細胞失去生機，人就隨正常細胞的機能衰退。
染色體學說：有研究認為，老化與細胞中的染色體末端或粒線體有關，每次細胞分裂複製新細胞時，粒線體便會短少一點，直到無法再維持細胞的正常分裂時，就會導致細胞的老化與死亡；而粒線體具有穩定染色體的功能，缺乏時會幹擾細胞的正常運作與分裂，而細胞的正常功能被擾亂的話，會導致身體的衰敗與老化。
自由基學說：人體必須經由氧分子才能維持正常的新陳代謝、維繫生命的延續，不過在新陳代謝過程中，因為氧化作用卻會產生「自由基」，自由基在體內會破壞其他正常的細胞，甚至攻擊正常細胞，造成細胞衰老、死亡，間接使人體抵抗力變差。自由基可說是目前關於老化的研究中最受重視與較值得採信的。
葡萄糖焦化學說：人類的能量轉換以葡萄糖為基礎，在新陳代謝過程中蛋白質與葡萄糖發生作用產生黏合，這些黏稠物質會逐漸積塞在體內，無法自行處理排出體外時，最終導致細胞失去正常的機能，逐漸衰敗，就造成細胞老化。此外葡萄糖衍生的物質還會製造更多的自由基，兩者聯合破壞正常細胞，加速老化形成。
荷爾蒙學說：在老化問題上，荷爾蒙扮演著生理發育的時鐘，如青春期、更年期等，體內荷爾蒙分泌似乎是提醒個體應該到某個時段及該從事的事情，因此，荷爾蒙也是影響人體老化的重要因素。
連帶著，會影響到身體內分泌、染色體、基因及化學反應機制的壓力、輻射線傷甚至日益嚴重的肥胖，也成為細胞老化的幫兇。
女人最怕的5件事，其實也是自古以來許多人都怕的事情。瞭解原因，對「症」下「藥」，做好預防與保養，就確實可以盡可能地青春常駐。
頭髮變質
常聽人提起：秀髮是女性的第二生命，擁有一頭烏黑亮麗的秀髮不僅令人稱羨，更是髮質健康的最佳象徵。不只如此，頭髮也是我們身體重要的一部份，頭髮最重要的功能就是保護我們的頭部，不會光禿禿直接受到外來的侵害。
影響頭髮健康的因素
有些人發現，頭髮有時候會變得乾燥、無光澤，或是開始出現白頭髮，更嚴重者還會掉髮或禿頭。榮新診所何一成副院長表示，人們隨著年紀、疾病、生活習慣及工作壓力及飲食攝取不均都會影響著我們的髮質好壞及變異。
常見影響髮質好壞的因素
疾病因素：有些疾病會造成頭髮有禿頭的危機，例如糖尿病、甲狀腺功能異常等。此外，一個人患有貧血時，血液中的血紅素不足，供應到髮根的營養不足，這時頭髮生長的速度就會變遲緩，髮質就會乾燥沒有光澤。還有些是長期服用抗生素、長期臥病等都會造成髮質變差的現象。因此，頭髮其實可作為身體健康與否的指標之一
情緒緊張：現代人工作壓力大，精神常焦慮緊繃， 何一成 醫師指出，情緒緊繃會造成壓力賀爾蒙上升，新陳代謝及血液循環變差、血管不通透，髮根可以吸收到的養分自然變少毛根無法正常發育，就有可能導致頭髮組織老化也就是頭髮變白的情形。更嚴重的人，甚至會產生圓形脫髮症。
營養不足：有些女性的飲食習慣很兩極，不是喜歡大吃大喝就是節食過度。對於喜歡大吃大喝的人來說，如果攝取過量的脂肪，其實會影響體內男性賀爾蒙的分泌，反而會有掉髮的現象。相對於節食過度的人，油脂分泌不夠也會產生掉髮問題。
生活習慣：幾乎所有燙過髮的人都知道，頭髮燙過一段時間後，就會變得乾燥、焦黃分叉，這是因為受到強力染髮劑的侵蝕加上高溫化學作用的再度刺激，髮根受損更是嚴重。
呵護美髮的生活秘訣
1.從頭髮的結構來看，其實頭髮的主體是一種角質化的蛋白質，因此日常生活的飲食不正常如偏食、營養不良等，都會造成髮質不健康，足夠的蛋白質、含碘的海帶、紫菜及豐富維他命Ｅ的薏仁和芝麻都是頭髮烏黑及促進生長的好幫手。攝取含鋅的食物也能改善白髮和掉髮，例如牡蠣、南瓜子及麥芽等等，都是不錯的選擇。
2.豬鬃製的梳子最好跟人體毛髮相近，不會產生靜電作用，玳瑁、木製材質次之。另外，圓齒梳比較不傷頭皮。
3.梳頭髮的力道要適中，常梳頭髮可以彈落附著在頭髮上的灰塵、頭皮屑，更可以刺激頭皮血液循環改善髮質。梳髮產生靜電時，可以噴些水讓頭髮濕潤後再梳，比較不影響髮質。
視力減退
你是不是發現有時候會覺得自己的視力模糊看不太清楚，感覺好像是視力減退，其實即使是近視這樣普通的症狀，都可能造成往後罹患某些眼病的高危險群。榮新診所何一成副院長表示，大部分的視力減退，除了疾病因素造成之外，大多是因為用眼過度造成眼部周邊肌肉緊繃受到擠壓所致，這是一種短暫現象，只要給予適度休息都可以漸漸好轉。
影響視力減退的因素
常見影響視力減退的因素，有下列幾點提供參考：
疾病因素：高血壓、糖尿病、青光眼及白內障都會造成視力減退。以最普遍的眼病白內障來說，就是眼球晶狀體中所含的透明質酸（黏多醣）對於眼睛玻璃體的透明性具有很大的影響，例如：氧化、白濁、東西看起來模糊不清的症狀。比較常見的是老年性白內障，隨著年紀漸增罹患機率越大。另外，年過40歲後，要注意青光眼這個眼疾，主要是因為眼壓過高，造成視野狹窄所致，大部分都是慢性不自覺，持續惡化會有失明的危險。
生活壓力：工作過於忙碌或是用眼過度，都會造成眼睛疲累，眼睛肌肉過於緊繃，最常見的症狀就是上班族眼睛佈滿血絲。再加上電腦、網路的普及與使用，長時間坐在螢幕前工作，更是加重眼睛的負擔。營養失衡：營養狀態與近視的惡化有關，而視網膜的老化則會影響視力減退。這是因為近視時，當睫狀體的血管血液循環不順暢時，營養不足就會促使近視惡化。
強化視力的秘訣
何一成醫師認為，平時要強化視力、照顧眼睛，最好的辦法就是吃的健康與適度運動。在飲食方面，可以大量攝取增強抗氧化作用的食物，例如富含類胡蘿蔔素的食物或富含豐富維生素Ａ、Ｃ、Ｅ及礦物質的硒及鋅、鎂。此外，尤其可以多攝取眼睛組織中含量較多的葉黃素和玉米黃素食品，這些在波菜、甘藍菜等深色蔬菜中都可以獲得，甚至可以搭配茄紅素、藍莓、ＤＨＡ、醋栗等一起攝取，對於預防及照護視力有很好的效果。
在運動方面，全身性的運動不但可以減少壓力賀爾蒙，也可以舒緩全身肌肉，連眼睛肌肉也不例外，例如快走、散步、慢跑、體操等，每天至少30分鐘，因人而異可以適度增加或減少運動的時間和強度。一般可以中度程度運動量來評估，就是心跳率為（220－年齡）×70%作為依據。 另外，平常適度做眼睛保健操也可以，就是先將手洗乾淨，隨著眼睛周圍輕輕按摩穴道，切記眼睛疲勞時不可以直接按摩眼球或手揉眼球，容易受傷。
體力不繼
你是否常常感到全身無力、容易疲倦，甚至有點體力不濟呢？對於上班族而言，人體旺盛的精力與活力常因為工作操勞，又沒有規律的運動習慣，常常熬夜睡眠不足，或常飲用咖啡或其他提神飲料導致體力消耗殆盡。一天下來，回到家往往覺得疲憊不已，甚至有時候坐在客廳看電視隨時可能不知不覺地就睡著了。
影響體力不濟的因素
常見影響體力不繼的因素有：
疾病因素：罹患糖尿病、貧血、肝腎功能較差，或常常容易生病體質較差的人，體力上不比健康的人來得好，容易覺得疲累也常需要更久的休息時間。
運動不足：一般人雖然知道運動的重要性，但是沒有養成習慣仍然無法做到提升活力之效，長期缺乏運動不但新陳代謝變緩慢，甚至體力會愈來愈差。
減肥因素：女性減肥過度也會造成體力不繼，尤其有些人選擇以吃蔬果方式減肥，可能導致有四分之一的女性缺鐵，而且鐵大部分都從動物性食物攝取較多，例如紅肉中的牛肉，而且動物性食物中的鐵質會比蔬菜中的鐵質來得好吸收利用。
缺乏休息：不論忙於工作或事業，適度的休息一定可以幫助體力的提升，例如藉助短暫的午睡時間，即使是十分鐘都比不休息來得有精神活力。
提高體力的秘訣
想要讓自己每天精神奕奕，整體看起來生活有朝氣，不妨從下列方向做起：
1.避免攝取過多含咖啡因等刺激食物，咖啡喝太多會有依賴性，甚至還會導致鈣質流失較多。
2.維持正常作息：減少加班熬夜，因為長期的睡眠不足會擾亂新陳代謝的作用，也容易併發其他疾病。
3.多攝取蔬果、維生素Ｂ群及全穀類食物，可以參與身體代謝之外，亦可提升精力。建議可以從全穀類製品如全麥麵包、糙米、南瓜、深綠色蔬菜、番茄、杏仁、鱈魚、牡蠣、肉類、香蕉等。
4.養成運動好習慣：運動可分成「有氧運動」和「無氧運動」兩種。有氧運動是指，運動時所消耗的能量來自有氧的代謝，也就是這種運動需要消耗大量的氧氣，例如走路、跑步、游泳、球類運動、騎自行車等等。有氧運動會燃燒葡萄糖及儲存的脂肪，所以對減肥有幫忙。
至於無氧運動是指，運動時所消耗的能量是來自沒有氧氣的代謝，此種運動比較不會燃燒脂肪，例如仰臥起坐、快跑等。有氧運動是指利用身上大肌肉群所做的長時間，且持續性的活動（最少15分鐘以上），並達到特定的運動強度。由於運動的時間長，在其代謝途徑中產生能量的方法需要氧氣的供給，因此可以強化心肺耐力，達到訓練心肺功能的效果，還可消耗身體已儲存的多餘脂肪。
長期有效的從事有氧運動，除了能達到減少脂肪外，肌肉變得結實、心肺功能獲得良好的改善，還可增加活力、舒緩壓力、放鬆心情。
皮膚失去光澤彈性
女性隨著年紀漸增，加上外來環境的接觸，反映在不同年齡層的皮膚狀況也會有所不同。
一、 青春期階段
青春期這個階段油脂分泌比較旺盛，容易有青春痘的困擾。青春痘是指皮膚毛囊皮脂腺發炎，例如粉刺、膿胞、大痘子等，除了臉部外，背部也常是青春痘好發部位。另外不正常的飲食，例如喜歡吃高油脂的食物，例如炸雞、薯條、甜甜圈等油炸物，都容易造成毛孔阻塞，刺激青春痘的形成，也有一些是因為本身油性皮膚或清潔不當所致，使毛孔阻塞。
另外，熟女階段的女性，荷爾蒙分泌最穩定，但是有些人還是會長痘痘，而且青春痘並不是年輕人的專利，成年人會冒出痘痘，其實這與長期處於壓力狀態有關，因為處於壓力狀態下，腎上腺分泌出腎上腺素以因應壓力，同時也會影響雄性激素刺激皮脂腺分泌，長期累積救會長痘痘了。另外，女性長時間化濃妝，如果選擇不適合膚質的產品，長時間停留在臉上就容易形成毛細孔阻塞，痘痘就會惡化。
因應之道
1.每天做好洗臉清潔動作，尤其夏天容易出油，選擇溫和簡單有足夠清潔力的產品即可，切記不可乙太過使力的洗臉方式洗臉，只會增加肌膚更加脆弱敏感。
2.飲食選擇清淡為主，避免油炸、辛辣、高熱量的食物，多吃富含維生素Ｃ的蔬果，可以提升膠原蛋白的形成；另外維生素Ｂ２、Ｂ6可以有效抑制皮膚發炎作用，建議可以從動物內臟、瘦肉、豬肉、芝麻等攝取。
二、 熟女階段
如果你的膚色一直是暗沉、無光澤，代表你的皮膚新陳代謝變慢，血液循環欠佳，如果沒有定期去角質消除表層脫落的廢棄細胞，膚色就會粗糙、沒有光澤。另外，生活壓力造成的便秘也會影響皮膚不均、暗沉，因為便秘毒素無法順利排出，也會影響皮膚的新陳代謝喔。
因應之道
1.加強臉部清潔，洗臉後可以藉由保濕乳液在臉上輕輕按摩，促進臉部血液循環。定期每週固定去角質一至兩次，選擇溫和的磨砂粒子輕輕按摩，可以有效將老廢角質層排除，並且使用面膜增加肌膚的飽水度及保濕，膚色就會呈現光澤好氣色。
2.可以多食用含有豐富膠原蛋白的食物，膠原帶白的作用是擁有保濕功效，可以讓肌膚看起來水嫩通透。例如雞爪、豬腳、魚皮等食物都是不錯的選擇。
3.多攝取膳食纖維，可以促進腸胃蠕動有效防止便秘，例如高纖維食物：竹筍、柑橘類、南瓜、木瓜、香蕉五穀飯等。
三、 更年期階段
女性四十歲以後，賀爾蒙分泌逐漸減少，大約四十八至五十二歲之間是更年期好發階段，這時候可能會有經期不規則、月經次數變少、月經量過多或過少，甚至熱潮紅、有時還會有心悸現象，甚至情緒不穩定容易發脾氣、沮喪、憂鬱等症狀。皮膚上也開始出現老化現象，膠原蛋白合成能力下降，皮膚缺乏彈性、產生明顯的皺紋、暗沉，鈣質流失快速、造成骨質疏鬆等問題。
因應之道
1.補充大豆異黃酮、黃豆類製品，各種植物性由交替攝取（葵花油、橄欖油、花生油等等），可以獲得賀爾蒙的原料補充。另外十字花科食物如甘藍菜或是山藥等，也都是補充女性賀爾蒙等不錯的食材。
2.加強抗氧化食物也能延緩細胞老化速度，例如維生素Ａ、維生素Ｂ6、維生素Ｃ、維生素Ｅ及礦物質的硒及鋅。
皺紋加深
你一定認識很多女性怕變老，而且女人最怕的就是面對變老的事實，不過變老只是身體發展的一種過程，如果可以從生活當中積極做好防範，也許皺紋等老化現象就可以延遲發生或不至於太過明顯。
一般說來，造成皮膚老化的原因可分為兩類：一是內因性老化，二是外因性老化。內因性老化是指隨年紀增長，尤其女性過了二十五歲之後，膠原蛋白就會逐漸流失，肌膚就已開始出現老化，而體內的細胞也漸漸開始運作緩慢。外因性老化則是指我們的不良生活習慣和環境因素引起，例如抽煙、喝酒、熬夜等不正常生活作息、壓力，還有外來環境的紫外線等等。
紫外線是皮膚最大殺傷力
榮新診所何一成副院長表示，造成皮膚老化、縐紋明顯加深的原因，除了上述因素外，越是看不見、摸不著的隱性殺傷力越大，最主要的因素就是紫外線，穿透力很強的紫外線Ａ光是造成臉上皺紋的兇手，它足以破壞人體真皮組織中的膠原蛋白，讓臉部黯淡無光、失去彈性，皺紋橫生。我們日常生活當中所接受到的紫外線Ａ光的劑量，是紫外線Ｂ光的三十倍之多，但是過去我們使用的防曬乳只能防範Ｂ光，不過隨科技進步，目前已經的防曬成分（ｐａｒｓｏｌ１７８９、ｚ－ｃｏｔｅ，等）均可有效防範Ａ光。
揮別皺紋的秘訣
1.做好防曬措施：除了塗抹防曬乳液外，長袖、陽傘、太陽眼鏡都是不可或缺的用品。何一成醫師表示，太陽眼鏡可以有效防止眼部周圍色素沈澱，愛美的女性一定不能忽略。
2.飲食上可以攝取襯退黑色素的食物：例如含有豐富維生素Ｃ的蔬果，柑橘類、奇異果、草莓、花椰菜、高麗菜、番茄、青椒、葡萄柚等。另外多攝取深綠色蔬果，抵抗紫外線的功能最佳。
3.減少臉部誇張的笑容：常常誇張大笑的人，皺紋會過度產生，臉部魚尾紋比較明顯。
4.化妝前，在最後一道保養程式最好選擇有保養功能的產品：這樣做可以減少化妝品對臉的傷害。另外，可以的話建議快速卸妝，讓化妝品停留在皮膚的時間越短越好，盡早卸妝讓皮膚可以透氣。
5.適度臉部按摩或是照鏡子做臉部運動：可以多做和緩的臉部表情，放鬆臉部肌肉以促進血液循環，降低皺紋的發生。
人沒變，變的是感覺
放暑假，兒子回家住，成天窩在他樓上的臥室裡。
「也不知道兒子在幹什麼？」有一天，我對太太說：「讓我上去瞧瞧。」
「你千萬別去！」太太居然攔我：「免得生氣。」
「為什麼？」「因為亂得跟狗窩似的。」
「真的啊！」我伸伸舌頭：「不曉得他在宿舍裡，是不是也這麼亂。」「也亂！」
「也亂？他不是有女朋友嗎？」我說：「女朋友去，會不幫他收拾嗎？」
太太一笑：「我早問過了，你知道兒子怎麼答嗎？他說女朋友的房間比他的還亂。」
「哎呀！年輕人的房間沒有不亂的。」一個朋友聽我抱怨，拍拍我：「放心！等他結婚，自 然就好了，不好也得好了，否則就真不好了。」
「這是什麼意思？」我不懂。
「很簡單，當他進入社會，常有朋友到家來。有人來，能不收拾嗎？就算沒人來，人去上班，在外頭忙，情緒一定亂，回到家只希望清清爽爽的，如果再看到一團亂， 兩個人非翻不可。」
他這話 說得一點沒錯，我有次去個親戚家，兩口子正鬧彆扭，丈夫把我拉到裡面，打開臥室門，大聲問：「你看看！家！有這樣的嗎？」
他太太在外面聽到了，立刻拉著嗓子喊：「我從年輕就這樣，你怎麼不嫌我啊？搞到今天，看我什麼地方都不順眼。」
丈夫一下子被堵住了，停了幾秒，吼回去：「此一時也，彼一時也！妳不是大小姐了，妳是太太！」
「那你就去找太太，」太太又吼了回來：「我現在還是大小姐！」!
我有個老朋友，最近離婚了，理由很抽象──太太嫌他太「愛現」。 只是，我這個朋友，跟我相交半世紀了，我從沒見他不愛現的時候。
小學，他為了現給女生看，能背整本「小學生字典」；中學他去教堂「現」，聖經上用紅藍綠筆畫得比牧師還多；大學，! 他跟我學畫，能整夜不睡覺地趕工，只為了要讓我驚訝他能畫得又快又好。進入社會，他演電視劇，不演戲的時候，走在街上還是 現，逗得人人都盯著他看。
他跟他前妻也是在街上認識的。「他是個甘草人物，團體裡有了他，就有生氣了。」記得二十年前，他女朋友在婚前對我說：「他的才華，沒話說。」
他的才華是沒話說，所以能把那傑出的女朋友，由馬路上吸引到臥室裡，成為他的妻。
只是，曾幾何時，他的愛現竟成為他的致命傷。會不會也是「此一時也，彼一時也」。 因為成了丈夫，就應該老成持重，不再活潑愛現呢？
太太不收拾，丈夫可能會抱怨，妙的是，老婆如果太愛收拾，丈夫也可能怨。
有個朋友最近總對我訴苦：「現在啊！我沒覺得有老婆，只覺得有個菲傭，每天吃完晚飯，她能用兩個鐘頭在廚房裡擦擦洗洗，擦洗完了，也累垮了，洗個澡就自己去睡了。
結果你知道嗎？下班回家，跟她說句話的時間都沒有。連放假，都不閒著，東掃掃、西擦擦? A搞不好，哪天把我都當垃圾掃出去了。」
我怔了一下，笑問：「我只記得十幾年前，常聽你讚美你女朋友多愛乾淨，說到她家，發現她家裡一塵不染，什麼東西都安排得井井有條。還說你一向鼻子敏感，可是到她 家全好了。我問你，你是不是說過？」
他點頭。
「於是你娶了她，而且到現在十幾年，鼻? l都不敏感了，對不對？」我再問。
他又點頭。
「那時候，你覺得有潔癖是她的優點，為什麼現在又覺得是缺點了呢？」我問：「是她 改了，還是你變了？」
人總是在變，此一時也彼一時？每個人都總在變，即使身體沒變，感覺也可能變。好比在火車站，別的車子移動了，你卻覺得是自己的車在動。當自己的車移動時，又錯以為另一輛車在動。
一切都沒變， 變的可能是感覺！ 人多難捉摸啊！
一個吸引你的妖嬈女子，在! 成為你老婆之後，那妖嬈就可能被你譏為淫賤。一個被妳讚賞為急公好義的人，成為妳的丈夫之後，就可能被妳評為好管閒事。一個豪放大方的朋友，成為你的職員之後，就可能被你責備「公私不分」。一對相戀的情侶，結婚之後，一切都沒變，卻可能「相愛容易，相處難」，使婚前一切的優點，都變為對方眼中的缺陷。
為什麼不想想，妳當初為何看上他？為什麼不想想，如果他真不灑脫了、不再整齊了、不再逗趣了、不再豪情了…… 他還是不是妳原來心中的那個他？
當你們彼此說對方變了的時候，會不會兩個人都沒變，變了的只是那種感覺、那 點情懷、那分默契？
1.使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各2分鐘。 〈這樣子就可以活絡腳上外側的膽經、胃經、以及內側的脾經、 肝經、腎經〉。
2.再來、拍打後膝窩的部位 2分鐘、〈活絡膀胱經〉。
3.再搓揉膝蓋 2 分鐘。
最後：跪膝 2分鐘。
貼心叮嚀 :
1.一定要每天做、運動之前要先做、如果不方便做跪膝動作、那麼就拍打後膝窩4分鐘。
2.千萬千萬不要跑步....有了年紀、跑步是最傷害膝蓋無知的動作、可以改用：快走的活動。
3.登山活動可以參加、但是下坡時、一定要以《整個腳板著地踩下的姿勢來走下坡路》千萬不能以腳尖先著地的踩下姿勢走下坡路段、這樣的走法、全身的重量經由腳尖全部卡在膝蓋上!!也就是說：你是以膝蓋來支撐下坡時全身的重量。
既無需吃藥, 又不用打針, 如能改善耗損的膝蓋, 增加使用年限,何不試試看呢 ...
冬天到了，你會手腳冰冷嗎？早晚睡覺前後練練，保你手腳同時回暖。
小腿常抽筋嗎？請你也來試試。
膝蓋退化了嗎？想不再惡化，就來練練吧！
時常扭到腳嗎？強化足裸就此一招。
坐辦公桌時，雙腳沒事幹嗎？來動一動吧！
不用請假去看病，就可以改善你腰腿的毛病。
簡易靜態腳功運動四法
梁智鈞 醫師
這個腳功運動，是長壽家族三代祖傳下來，強身保健用的運動。尤其長坐辦公室或無暇運動的女士、先生們於每天早晚不仿一試。
(一)平臥正躺姿勢，雙腳掌向外側外展(盡量展開)，然後內收回正，重復緩緩的運動，共六十四下。
(二)同樣姿勢，雙腳掌向前方按下(壓到底)，然後回正，重復緩緩的運動，共六十四下。
(三)同樣姿勢，雙腳腳趾向前向下方按下(稍用力)，然後輕輕放鬆回正，重復緩緩的運動，共六十四下。
(四)平臥正躺姿勢，雙腳同時或單腳輪流屈膝後(能頂到胸部更好)，再向前伸直，然後回正，重復緩緩的運動，共六十四下。
重點提示:以上的運動可於晚睡前或早上起床之前各做一次，尤以早上這一次效果最好。
持續2-3天等熟練以後；開始配合吐吶呼吸法，一呼一個動作，一吸一個動作，放鬆並逐漸用意念帶著氣環繞全身一週，並持續著，越慢、越鬆者效果越好，10分鐘做完者，比5分鐘完成者有效果，15分鐘做完者效果又更好，持之以恆後，會覺得功效如神。趕時間者可以減少只做三十二次也無妨；凡過敏性鼻炎、慢性鼻竇炎、腰背痛、膝蓋痛或屈膝不利者、平常腳跟痛、腳踝痛者、或到傍晚時，雙腳會浮腫者、腳氣者，練完十天後會覺得改善。也可防止或治療成人病如失眠、高血壓、神經衰弱、腸胃虛弱、便祕、婦科疾病或五臟六腑毛病，還可提高免疫功能，延長機體達到長壽的功效。
(小腿抽筋者也可試試)
(坐辦公桌者也可以手在桌上處理公文,腳在桌下運動)
【分享】台積電陶宏遠燃燒健康換來的一堂課
《取自於網站圖文分享》
相信最近應該有許多人都收到這一篇網路文章，其實它是取自於財訊雜誌357期的"過勞台灣"專輯：過勞台灣科技新貴癌末頓悟人生不是「二分法」現身說法》
陶宏遠燃燒健康換來的一堂課
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但不是短短幾個月前的採訪嗎？怎麼標題已經改了呢？
最無奈與諷刺的是在網路流傳的信件中的眉批是：『看完覺得好心酸``````你們覺得什麼才是人生呢?』
RD的長官陶宏遠(處長)癌症末期去逝，才40幾歲，小孩不到10歲，他就是那種為公司賣命的人，所以不到50歲就升到處長。
各位，多注意自己身體，要保養，多運動，要work-life balance，不要為公司賣命，公司不會心疼你的。前撲後繼，沒了陶宏遠，還有別人，TSMC從沒因某人而怎樣，但你怎樣的話，你的人生，家庭就毀了。想想看，陶宏遠他妻兒怎麼辦？重視家人，愛家人，多陪陪家人才是真的！！
但對我最諷刺的是：傳給我的人包括了離職的台積電員工，及還有現職的大M員工等，我還是老話一句：冷水煮青蛙。大家看歸看，也只是輕輕帶過，輕輕的點一下郵件轉寄。
就沒自己的事了...有誰會真正的靜下心來想呢？因為很簡單的答案就在眉批中：...不要為公司賣命,公司不會心疼你的.前撲後繼,沒了陶宏遠,還有別人,TSMC從沒因某人而怎樣,..
所以啦，我不會輕易放棄的，因為我走了，一定很多人會來搶這個位置的，結果，這種故事會一直發生，然後每個園區的工程師都還會很鄉願的把這些文章故事，一直轉寄流傳的，....只要祈禱這種事情不要發生在自己身上就好了。您說：是不是啊？！..................
就像文中男主角在採訪中的一段表示如下：您還在想感激誰啊？...最後還是您老婆要獨自帶著兩個小孩往下走他們的人生啊。
唉∼還真的是：工程師特質啊。....
沒有任何成功是僥倖的
規畫再完美，不懂顧客習性也沒用。為了顧客，每一步，我都要踏踏實實地走，用自己的眼睛和經驗做出決定。
UCC Foodservice Systems商品本部本部長 細野修一
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口述/細野修一 採訪•撰文/郭子苓
2003年，可以說是我職業生涯中，最辛苦的一年。那年6月，歷經一年半的籌備與訓練，上島珈琲1號店在東京知名的舊書店街神田開幕。當時擔任1號店店長的我，在店面從無到有的過程中，幾乎卯足全力，只可惜市場反應冷淡，業績並不理想，連帶導致展店計畫也遙遙無期。
此後，幾乎有半年的時間，我天天無法入眠，害怕上島珈琲店就這樣夭折在我手上，也懊惱自己的努力無法贏得消費者認同。生活中的每分每秒，我都在苦思還有什麼方法，可以讓上島珈琲店更好一些、更吸引人一些。
規畫再完美，不懂顧客習性也沒用
上島珈琲店最初的目標消費群，鎖定在「團塊世代」，即現在50∼55歲，在戰後嬰兒潮出生的消費者。在二、三十年前的日本社會，上喫茶店（指早期的咖啡店）是件時髦、風雅的事；這群消費者在喫茶店約會、閱讀、聚會，「咖啡、書、香菸」，幾乎等於他們的青春回憶。
辛苦工作30年後，這群人年屆退休年齡，子女也逐漸獨立，好不容易有自己的時間和經濟能力可以培養興趣、享受生活時，年輕時最熟悉的喫茶店卻已式微，取而代之的是低價、迅速、大受年輕人歡迎的洋派連鎖咖啡店，如星巴克（Starbucks）、羅多倫（DOUTOR）等。這群團塊世代的消費者，在街道上再也找不到屬於他們的地方。
所以，上島珈琲店以打造一個懷舊、充滿人文氣息的「大人的咖啡店」為出發點，1號店不但設在充滿懷舊氣氛的神田，還特別挑選一個位在蕎麥麵老鋪旁的店鋪，藉以吸引對此有共鳴的消費族群。
至於店內擺設，在與設計大師柳宗理反覆溝通後，終於獲得他的首肯，得以使用他設計的咖啡杯、餐具和傢俱。柳宗理的設計品結合日本傳統技藝和西方現代主義，件件都是手工打造，樣式簡單，卻令人感到安心、溫暖。以店裡最具代表性的金黃色銅杯為例，當杯子裝滿冷飲時，銅杯的表面會笨拙地冒出「汗」（水珠）來，原始而樸實的感覺，讓我忍不住直呼：「對對對！就是這種感覺！」
然而，這一切我自認盡善盡美的想法與設計，並沒有贏得顧客上門。原來，我自以為懂顧客，但其實從來沒有站在顧客的角度來思考事情。比方說，我很習慣上網、習慣接觸各種媒體，但我的顧客恰好相反，他們對於自己常去的店面，品牌忠誠度高，新消息大多是透過口耳相傳得知。因此，要用一般的宣傳方法來接近他們，可說是難上加難。不巧，1號店又位在巷子深處一家不顯眼、也沒聽說過的店，自然無法吸引這群消費者。
於是，我們決定擴大原本設定的目標客群範圍，將團塊世代的子女們，也就是20歲後半到30歲的年輕上班族，視為潛在客群，希望藉由他們來影響父母，進而在團塊世代的顧客間打開知名度。
調整策略，以潛在客群帶動核心客群
為了接觸這批潛在客群，新店的位置便選在上班族聚集的日本橋，並強調手工現烤的三明治和復古情調，以凸顯和同業之間的差異：趕著上班時，你可以選擇平價、快速的其他咖啡店填飽肚子；但到了午休、下班時間，我們絕對比其他業者都來得溫暖，可以好好喝杯咖啡，沉澱心情。
此外，由於上島珈琲店是UCC集團首度嘗試跨足自助式餐飲店，所以在1號店最常被客人反映的兩個問題，就是出餐太慢和店內動線設計不良。
舉例來說，店員太習慣於好整以暇的作業方式，結果反而影響到趕時間的客人；又或者明明是讓顧客自行點餐、取餐的自助式咖啡店，卻在店中央擺了張大沙發，讓客人常常撞在一起等。
為了改善這些問題，我們私下租了一個場地，不但用紙箱和空碗盤不斷地反覆演練，調整出一個可以加快速度的生產線流程，還自己扮成客人，一次一次來回走動，找出最順暢無礙的行走動線，同時調整店內擺設。
連番檢討與努力改善之後，日本橋店開始在上班族間大獲好評，業績大幅成長130%，讓我們在最意想不到的地方初嚐勝績，也讓我從危機中解脫，僥倖「存活」下來，現在還能以部長身分接受訪問，真是奇蹟（大笑）。
不過，也正是因為這個意外的策略轉換，一直到現在，我們店裡依然可以看見許多橫跨兩代的家庭客群。在世代差異極大的日本社會中，要同時擁有兩個世代的消費者，幾乎是不可能的，但是我們卻做到了。
現在，上島珈琲店在全日本共有62間分店，2010年也首度進軍海外，在台灣開設分店。為了找到最適合的地點，我和幹部們穿著西裝，在臺北街頭頂著太陽，走過每一個路口、每一個角落，一共親自看了64間店面，才拍板定案。即使在不熟悉的地方，為了顧客，每一步，我都要踏踏實實地走，用自己的眼睛和經驗做出決定。「沒有任何成功是僥倖的，」這就是我在2003年的失敗中，學到的最重要的事。
《經理人充電周報》2011/02/15
聖嚴法師--君子之交淡如水
「君子之交淡如水」的意思，就是彼此不要要求太多，不要想從對方得到什麼回饋，或者是妄想不應該得到的財、物、名、利等。
交朋友是為了彼此互相幫助，但幫助別人之後不要老想著對方會如何報答，或是想連本帶利多得到一些回饋，如果有這種念頭，那就是小人之交而不是君子之交了，因為小人多半著重眼前的利益。
如果做了朋友以後，整天膩在一起吃喝嫖賭，甚至勾結起來做壞事，表面上看起來彼此似乎頗有義氣，兩肋插刀也在所不惜，但這樣的交往，也是屬於「小人之交甜如蜜」，對雙方都沒有幫助。
「君子之交」是分得清清楚楚，你是你、我是我，錢財方面也分得很清楚。做朋友不能老是想著佔別人的便宜，或者只有某一方一廂情願的付出，如果是這樣，一定無法長久交往，因為其中存在了利害關係，而不是真誠相待。
10個癌症警訊立即檢視！你的癌症風險有多高？
每個人都是癌症候選人，不見得年輕人就不會被癌症找上。
文．黃惠如2010/12 康健雜誌 145期
學會辨識癌症警訊，一輩子都受用，不只用在自己，也能幫家人、朋友注意。舉例，大便有血，多數人可能只是便秘，又如胃痛一個月，最大的可能是幽門桿菌，但幽門桿菌是胃癌的成因，治療好也減少一、二十年後演變為胃癌的風險。但是一樣應該治療；只要有以下10個癌症警訊，就應該提高警覺，不管你多年輕！
(1)摸到硬塊：不論是乳房、睪丸或其他部位，摸到腫脹、增厚或硬塊，要馬上找醫生診斷。因為睪丸癌的好發年齡是20∼39歲，台灣乳癌好發年齡也比歐美國家年輕，約在40∼49歲。
(2)不正常的出血或分泌物：子宮內膜癌90％會出現異常出血的警訊，子宮頸癌常會出現分泌物過多或混有血液，常常被女性忽略。大便出血也有可能是大腸癌的徵兆。
(3)傷口或潰瘍不癒：口腔內有難以治癒的潰瘍，可能是舌癌或口腔癌的徵兆。
(4)痣或疣的顏色、形狀或大小改變：皮膚癌是少數可以目視得知的癌症，身上的痣疣明顯變化，如長大、發炎或出血，就要求醫。
(5)長期咳嗽或聲音沙啞：雖然咳嗽通常是因為上呼吸道感染（感冒），通常在1∼2週內會痊癒，如果超過3週就要注意，尤其是抽菸的人咳嗽習慣改變，如愈咳愈厲害，或本來只有早上咳變成整天咳，就要非常小心。而長期莫名的聲音沙啞也有可能是肺癌或喉癌。
(6)吞嚥困難、消化不良：長時間不明原因的消化不良，可能是食道癌、喉癌或胃癌的徵兆。
(7)排便習慣改變：沒有原因的便秘或腹瀉，便血或糞便形狀改變，都有可能是大腸直腸癌。
(8)不明原因的疼痛：不能否認，疼痛發生在絕大多數的疾病，但也是癌症的第一大警訊。某個部位莫名出現疼痛超過1週以上，就應該查明原因。例如肺癌有可能會胸痛、大腸癌有可能會腹痛，就算是很難發現的胰臟癌也會發生上腹痛或背痛。
(9)不明原因的體重減輕：若沒有特意節食或運動消耗，兩週內減輕體重2公斤，或一個月減少5公斤，就必須小心。
(10)不明原因的發燒或倦怠：雖然發燒通常因為流感引起，但不明原因癌症擴散到其他器官也會引起發燒。淋巴瘤、白血病也會有發燒徵狀。另外，感覺倦怠是癌症已經發展的徵兆，一般的倦怠是休息就能改善，而癌症引起的倦怠是無論怎麼休息都無法改善。
年輕人該做哪些健檢？
接受健康檢查，是在身體沒有異狀，為了發現潛在的病變，以便早期發現、早期治療。台大醫院內科教授張天鈞表示，如果身體有任何地方不舒服，應該直接去看某一科，而不是全身健康檢查。
醫生一般建議，從40歲開始固定健康檢查。若年輕人想健檢，30∼40歲每2年一次，30歲以下每3年一次。
健檢項目則以一日的標準套餐即可，再依家族病史、個人病史和職業環境加做適合的檢查。
例如，每天吸菸半包以上或20歲就開始吸菸的人，可以加做胸部X光檢查。
如果是B、C肝帶原者也需定期做肝功能指數檢查、腹部超音波檢查、胎兒蛋白檢查。
如果性行為早、性關係複雜，也建議自費每年做子宮頸抹片檢查。
由於台灣乳癌病人比較年輕，乳房醫學會建議，有以下危險因數在35歲開始找醫師檢查，必要時安排超音波檢查。「姊妹們每年也要買
危險因數包括以下幾點，如有乳癌家族病史、初經早於12歲、沒有生育或30歲後才生第一胎、常吃高脂肪飲食等。
什麼是「昇華」？
2011/02/11
快將這故事的無形財，存入你的「福氣存摺」吧！
來源：網路流傳
羅伯特·西奧迪尼是美國著名的心理學家，是亞利桑那州立大學的心理教授。
有一天，他在紐約結束了一天的工作之後，乘地鐵去時代廣場站。當時正值下班乘車的高峰期，人流像往常一樣沿著臺階蜂擁而下直奔月臺。
突然，羅伯特·西奧迪尼看到一個衣衫襤褸的男子躺在臺階中間，閉著眼睛，一動不動。
趕地鐵的人們都像沒看到這個男子一樣，匆匆從他身邊走過，個別的甚至是從他身上跨過，急著乘坐地鐵回家。
看到這一情景，羅伯特·西奧迪尼感到非常震驚。於是，他停了下來，想看看到底發生了什麼。就在他停下來的時候，耐人尋味的轉變出現了：一些人也陸續跟著停了下來。
很快，這個男子身邊聚集了一小圈關心的人，人們的同情心一下子蔓延開來。有個男人去給他買了食物，有位女士匆匆給他買來了水，還有一個人通知了地鐵巡邏員，這個巡邏員又打電話叫來了救護車，幾分鐘後，這個男子蘇醒了，一邊吃著食物，一邊等待著救護車的到來。人們漸漸瞭解到，這個衣衫襤褸的男子只會說西班牙語，且身無分文，已經餓著肚子在曼哈頓的大街上流浪了好幾天。他是因為饑餓而昏倒在地鐵站的臺階上的。
為什麼起初人們會對這個衣衫襤褸的男子熟視無睹、漠不關心呢？
羅伯特·西奧迪尼認為，其中的一個重要原因是：在熙熙攘攘、匆匆忙忙的人流中，人們往往會陷入完全的自我狀態，在忽視無關資訊的同時，也忽視了周圍需要幫助的人。這就像一位詩人說的那樣，我們"走在嘈雜的大街上，眼睛卻看不見，耳朵卻聽不見"。在社會學中，這種現象被稱為"都市恍惚症"。
為什麼後來人們對這個衣衫襤褸的男子的態度會有了較大的改變呢？
羅伯特·西奧迪尼認為，其中一個最重要的原因：因為有一個人的關注，致使情況發生了變化。當時，自己停下來，僅僅是要看一下那個處於困境的男子而已。路人卻因此從"都市恍惚症"中清醒過來，從而也注意到了這個男子需要幫助。在注意到他的困境後，大家開始用實際行動來幫助他。
因為看到別人的善舉，而對自身的心理產生了衝擊，進而引發出行善的願望和行動，心理學家將這種變化稱為"昇華"。心理學家的研究表明，幫助病人、窮人或者是其他處於困境中的人，最容易引起人們的"昇華"。儘管這些助人為樂的善事，不一定都是轟轟烈烈的大事，也不必像諾貝爾和平獎獲得者特蕾莎修女在加爾各答幫助貧民時那樣無私。
從心理學家羅伯特·西奧迪尼的故事，讓人聯想到英國一位主教的墓誌銘：
少年時，意氣風發，躊躇滿志，當時曾夢想改變世界。但當我年事漸長，閱歷增多，發現自己無力改變世界。於是，我縮小了範圍，決定先改變我的國家，可這個目標還是太大了。接著我步入了中年，無奈之餘，我將試圖改變的物件鎖定在最親密的家人身上。但天不遂人願，他們個個還是維持原樣。當我垂垂老矣之時，終於頓悟：我應該先改變自己，用以身作則的方式影響家人。若我能先當家人的榜樣，也許下一步就能改善我的國家，再以後，我甚至可能改造整個世界。
不錯，自己先改變了，身邊的一些人就可能會跟著改變；身邊的一些人改變了，很多人才可能會跟著改變；很多人改變了，更多的人就可能會改變……正是在這個意義上可以說，先改變自己，就可能改變世界。
章成註：我覺得這個故事還有另一個啟發是：我們以為多數人是冷漠的，但他們卻可以一夕之間改變，可見每個人心中善良的火苗都是存在的，但只有去點火的人才能體驗到這股巨大的力量。
每天抽空做一次脊椎運動
醫師提醒，避免久坐不動，乘飛機、車船長途旅行時，除了多飲水，另外要定時起來活動一下全身。下肢外傷或長期臥床時，要注意按摩下肢，防止血栓形成。
為了使我們的身心健康有活力，姿勢、呼吸、食物、心理這四點是很重要的。
適當的運動，能讓身體保持本身的自然治癒力，身體才不會產生病痛。
近幾年來動脈硬化與高血脂肪的症狀越來越多，現代人的各位更是要重視運動的重要性，尤其是想減肥的朋友們，任何有效的減肥，都必須搭配運動來達到減重目標。
透過橫向旋轉運動，鍛鍊全身的骨骼，跟著鍛鍊到依附在脊椎上的神經系統、肌肉、血管等，促進氣血循環、打通督脈，保養身體機能之運作。
脊椎橫向旋轉運動─以雙手帶動身體、下肢做橫向旋轉運動，輕鬆、自然、健康一身。
橫向旋轉運動讓脊椎如同堵塞的水管一樣，透過左右旋轉，打通督脈。並且以立旋轉方式運動，還可以調節脊椎、窈窕體態、養成正確站姿。而各旋轉運動保健不同部位，主要分為頸椎、胸椎、腰椎三部分。
今天跟大家介紹基本的立旋轉左右旋轉運動：
雙手放鬆握拳，拳心向上，雙手L型置於腰部兩側。
搭配自然呼吸，以雙手帶動身體做規律、自然的左右旋轉運動。
每次可做10~15分，如果體力允許可做20分鐘。
此運動法可幫助神經系統及內分泌系統運作，促進全身氣血循環。
每天做20分鐘，一週做個3次，慢慢的可以發現身體的酸痛舒緩許多
，身體姿勢也正確多了。希望對大家有幫助^^。
萬科主席中國地產大亨如何從登山體悟生命╱王石：挑戰，是我選擇的生活態度！
「登山，讓我坦然面對死亡。」中國地產大亨萬科集團主席王石，在歷經事業高潮、瀕死威脅，以及人生種種風雨後，如何持續尋找自己的人生新坐標？
當一位身價數億元的富豪面臨死亡，那一刻閃過他心中的念頭會是什麼？死裡逃生後，他的人生又會有什麼改變？
美東時間上午七點半，大雪過後的波士頓，露出久違的陽光，一名身材高瘦，裹著厚厚外衣的長者，正穿越街道前往哈佛校園。他是中國地產大亨──萬科集團董事會主席王石。在歷經事業高潮及人生的風雨後，選擇重回校園，才是他此刻最想沉浸的單純喜悅。
創立於一九八四年的萬科，是中國規模最大的上市地產公司，總市值近人民幣九百億元（約合四千億元台幣）。
不過，王石的特殊之處，並不只是經營成就，他極度的冒險性格，更令他在中國富豪中獨樹一幟。
去年，他不僅創下中國登頂聖母峰最年長者紀錄，還曾攀登過七大洲第一高峰，以及橫越南北極，完成「七加二」極限運動壯舉。
王石曾說，登山是因為自己的英雄主義情結，想要自我表現，要做一般人做不到的事情。
不過，山裡環境惡劣，每次一進山，他就開始後悔，王石大笑地說。「但下山之後，覺得還可以挺下去，所以下次還是去。」多次登山經歷，讓他開始思索如何面對生死的課題。
其實在○三年首次攀登聖母峰，他就曾有一次瀕死的體驗。「如果要說絕境，這世上沒有比連口氣都不給你喘的境地更絕了。」王石回憶起當時，離聖母峰頂只剩下不到五十公尺的高度，卻發現氧氣瓶快要空了。「很多人勸我還有口氣時，趕緊往下撤。」然而，好強的王石為這攻頂的一瞬間，已經拚命練了好多年，如今目標就近在眼前，怎麼能夠放棄？
攻頂後，王石趕緊下撤，但身心備受煎熬的那一刻，他永遠忘不了，當時天空陰沉，風雪颳過他身軀的情景。
下撤的路上，他思索著路旁登山者丟下的廢氧氣瓶，「裡面是否還殘留著半口氣？」念頭一閃，他趕緊一路蹲下去撿，一個氧氣瓶、一個氧氣瓶地更換，就為了吸一口氣。
坦然面對死亡 格外珍惜現有
王石描述起當時的情境，「那時兩個耳朵感到熱熱的，就像陽光照射般溫暖」，可是怎麼可能會有陽光呢？他下意識抬起頭看，根本就沒有陽光，接著全身開始感覺暖洋洋，「當時特別想坐下來、閉上眼睛，覺得如果能坐下來，感覺一定很美好。」但是另外一個聲音告訴著他不能坐，如果坐下來就起不來了。
當下到八五○○公尺的高度時，居然讓他撿到一個特別重的氧氣瓶，裡面的氧氣還有半瓶！但王石還是不敢大口喘氣；到了八四○○公尺時，王石遇上了救援隊送來一瓶裝滿的氧氣。「終於能痛快淋漓地喘！」王石說，此時，那種「瀕死經驗」的感覺才消失，事後他向隊醫描述，才知道人瀕死時就是這樣。
登山無法迴避死亡問題，「因為一進山之後，可能是一個星期，可能是一個月，能不能活著回來就不清楚了。」有時晚上睡不著覺，頭痛欲裂的他會想到，如果第二天死了怎麼辦？女兒將來怎麼生活？家庭會變怎麼樣？自己的工作會變得怎麼樣？「你必須要去面對死亡，面對死亡不是說很勇敢不怕死，而是會不會認真坦然去面對，把身後事一一考慮好。」
對他來說，放寬心坦然面對死亡後，讓他更加珍惜地活在世上，再次面對原來逃避的問題，做什麼事情都會更加坦然與平和。
對現在的王石來說，登山是否能攻頂已經不是最重要的，更重要的是登山的過程。他語重心長地說，「實際來講就是對生命的體驗，人為什麼活著？活著目的是什麼？」真正價值不是生命有多長，而是如何讓生命變得有價值。
熱愛登山的王石，之前就曾遭到股民抨擊，認為上市企業的董事長，萬一登山出了事怎麼辦？「總不能為了股票，什麼都不能做吧？」鐵齒的王石，只要別人越反對，他越是要去證明。「我進山之前會告訴他們，我要去登山了，你們要是覺得危險，就把股票賣掉。」
王石說，有段時間，萬科的股價稍微下跌一點點，但當他登山歸來，股價又開始回漲；這種情況在他○三年攀登聖母峰時發生大逆轉﹗原來那時中國因為遇上ＳＡＲＳ（嚴重急性呼吸道症候群），許多人待在家中，「結果看到央視轉播，萬科的董事長竟然在爬聖母峰，簡直是找死，那ＳＡＲＳ有啥好怕？」
王石又氣又好笑地說，萬科的股票就突然「登登登」往上漲，從此他的登山就成了一種正面的消息，對股市的影響變小...
就算當SOHO 族也是
美國一項研究顯示，多攝取富含纖維的飲食，可以活得更久，其中以男性最明顯。
這是美國「國家癌症協會」與「退休人員協會」一起進行的最大規模研究，其中訪問了38萬8千多名年齡在50歲到71歲的民眾，結果顯示，多攝取纖維可大幅降低男性罹患癌症的比例，這可能與男性死於與飲食相關的癌症比例高過女性有關，例如食道癌。另外，研究中也發現，來自穀物中的纖維效果最好。
根據統計，多數美國人從飲食中攝取的纖維都不足標準，也就是一般人女性每天應攝取25公克的纖維，男性要38公克。但一般美國人都不到15公克。
通常纖維普遍存在於水果、蔬菜及豆類中，另外，穀物中也附含纖維，例如，一片全麥麵包大約含有2到4克纖維。
研究人員進行了九年的追蹤調查，並考量諸多因素，包括體重、教育程度、吸煙及健康狀況，但最後還是得出一個結論，就是攝取纖維繕食較多的人，死亡風險較低。
新頭殼newtalk 鄭翔峻/綜合報導
中國的毒奶問題可說是一波接一波，繼三聚氰胺事件後，現在又傳出有不肖商人對廢棄皮革製品或動物毛髮進行水解，後能取得「皮革水解蛋白」，並將含有毒物質的皮革水解蛋白加入奶中，欲提高奶的蛋白質含量，製造出含有毒素的「皮革奶」。
根據BBC報導指出，中國農業部下令2011年度生鮮乳製品質量安全檢測計畫中，除了要求檢測三聚氰胺外，也要求檢測皮革水解蛋白和鹼類物質。但有食品檢驗專家卻指出，皮革水解蛋白粉的檢測難度比三聚氰胺還大，因為它本來就是一種蛋白質。
而開始加強調查的原因就是，中國有黑心商人試圖將含有重鉻酸鉀和重鉻酸鈉等有毒物質的「皮革水解蛋白」加入牛奶中，以提高蛋白質含量。而人體若吸收了這些有毒物質，就可能會導致關節疏鬆、致癌，甚至是直接造成兒童死亡。
BBC報導中也提到，因為黑心商人往往會為了牟取暴利而在奶中加水，但因為加水後的奶會因為過稀而無法通過營養檢驗標準，因此商人才會在奶中摻入冒充蛋白質的添加劑，也就是皮革水解蛋白粉。
而香港明報也引述北京清華大學社會學系教授郭於華的分析表示，出現這種問題主要是因為國家的制度，是由上而下的墮落而培養出這些造假成性，沒有誠信的「精明」商人。
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