1、 挨板子
一個美國人、一個日本人、一個中國人，在叢林探險，結果全被吃人部落抓去了。可部落酋長說：『我今天心情好，不吃你們，但你們都得挨一百板子，但在挨板子前，你們可以有一個願望實現。』。
先挨板子的是美國人，他說：『挨板子前，先給我屁股上墊10個坐墊』。
墊罷，板子如雨點般落下，先前70板還湊合， 70板之後，坐墊被打爛，然後就是板板見血......打完，美國老摸著屁股走了。
日人見狀後，要求墊 20個床墊， 1,2,3 ...... 100打完，人起身，拍拍屁股，沒事，然後張著臭嘴對自己的模仿能力和再創造能力吹噓一番，並想坐一邊看中國人的好戲。
中國人慢慢趴下，悠哉悠哉地說：『來，把那日本人給我墊上』。
2、魔瓶
一個美國人、一個日本人和一個中國人衣履破爛的在無邊的沙漠裡漫無目的的閑晃，突然發現一個瓶子，三個人於是打開瓶子。
瓶子突然冒出一股煙化成一個神仙。神仙對他們說：『我可以滿足你們每人三個願望』
美國人說：『我先說！我的第一個願望是給我好多好多的money』。神仙滿足了他的第一個願望。
美國人又說：『我的第二個願望是還要好多好多的錢』。
神仙又滿足了他的第二個願望，『我的第三個願望是：『回家 ! 』神仙把美國人送回了家。
日本人又接著說：『 我的第一個願望是給我好多好多的美女』。神仙給了他很多的美女。
『我的第二個願望是還要好多好多的美女』。神仙又給了他很多的美女。
『第三個願望，送我回家！』神仙把日本人也送回了家。
問中國人：『你的第一個願望是什麼？』
中國人說：『給我一瓶二鍋頭』。神仙滿足了中國人的第一個願望。
『第二個願望，再給我一瓶二鍋頭』。神仙又滿足了中國人的第二個願望。
『第三個願望，我挺想美國人和日本人的，你把他們叫回來吧』。美國人和日本人又回到了沙漠。
三個人繼續向前走，又發現一個瓶子，三個人於是又打開瓶子。瓶子冒出一股煙化成一個神仙。神仙說：『我是你們前面碰到的神仙的弟弟，我的法力沒有他高，我只能滿足你們每人二個願望』
美國人和日本人害怕再被中國叫回來，叫道：『中國人先說願望』。
神仙看著中國人，中國人說：『我的第一個願望是給我一瓶二鍋頭』。
神仙滿足了他。問：『那麼你的第二個願望呢？』
中國人說：『我沒什麼要的了，你走吧』。
神仙消失了。美國人和日本人互相看著，無語。
三個人繼續向前走，這時又發現一個瓶子，打開來又出現一個神仙。
神仙說：『 我是你們前面碰到的兩個神仙的弟弟，我的法力沒有他們高，我只能滿足你們一個願望』
話音剛落，美國人和日本人同時喊到：『中國人回去!! 』
中國人回家了，只有美國人和日本人抱在一起大哭起來。
這一定是426寫的笑話—反美帝恨日本，ㄏㄏ！
Formosa Betrayed 被出賣的台灣
以眾多台美人投資數百萬美金所拍攝的「被出賣的台灣」(Formosa Betrayed)電影將在本週五2/26 於 AMC Boston Commons (及全美各大城市) 舉行全球首映。
這是一部首次將台灣政治跨入美國主流的電影推廣台灣的歷史背景給美國的朋友. 由於獨立製片在美爭取發行不易, 在各地舉行的試映會可以逐步喚起美國片商和大眾的注意. 因此這個週末的關鍵性票房 將直接影響此片之後在全美的發行.
電影預告片: http://www.formosathemovie.com/
電影簡介: http://www.scanews.com/2009/10/s1001/100121/
Will Tiao 刁毓能 [導演] : http://www.youtube.com/watch?v=dAv5VDzjXvQ
這部電影敘述在偵查一個小鎮裡臺美人教授被謀殺的案件中，一位對司法公正己失去信心的警探，慢慢地發掘一些在美國大學校園裡祕密進行多年的國際陰謀。藉著這被害者的妻子所提供的線索以及一個台灣派來的間諜之助，這個警探發現他正走向一道不歸途－正要撞上美國國務院、中國黑社會的幫派組織、更不可思議的，也終將撞上國民黨政府的最高階層。
「被出賣的台灣」是好萊塢有史以來第一部描述70及80年代台灣民主及獨立運動人士奮鬥過程的電影。電影情節取材自遇害的陳文成博士、記者江南、及在白色恐佈時代無數犧牲性命的民主及獨立運動人士。
故事由刁毓能(Will Tiao)及好萊塢編劇依白色恐佈時期真實事件改編而成。電影場景由一名美國幹員調查1982年陳文成教授謀殺案開始。這名幹員發現陳教授曾被國民黨派遣的特務學生所監控，於是他遠赴台灣緝兇，才發現原來這椿命案其實是國民黨政治陰謀的一部份，謀殺陳文成教授目的是為了鎮壓剛萌芽的台灣獨立運動。
刁毓能(Will Tiao)表示「多年來，台灣人總希望看到一部能呈現台灣人追求國家認同百折不撓、艱苦奮鬥的電影，類似為猶太人拍的辛德勒的名單」，「這部片主要呈現兩個基調－－正義與認同，這是台灣人社區中已完全理解與接受的兩種價值觀。」刁毓能(Will Tiao)接著說這部片對台灣人是一考驗，不像南美或者前蘇聯，台灣過去從未有因應獨裁政權的經驗。此時是團結台灣人力量完成這部片的時刻，如此才能讓全世界瞭解作為一個台灣人真正的意義。」
清潔劑不是在洗的時候才會傷害
請注意，千萬要記得，清潔劑不是在洗的時候才會傷害，就像台灣一直在被出賣而您完全沒有感覺和不知道的情況是一樣的，直到台灣真的到了那麼一天，被詐騙集團騙光並被他馬的賣光為止，您才會驀然驚醒可惜已經太遲了....！請您點選清潔劑不是在洗的時候才會傷害.pps
女人怎樣才能找到好老公
首先定義一下怎樣的老公才是好老公，小編認為：符合"拓樸六條標準"的就是好老公。
但是對於女士們，你們要找的老公只是你認為好的老公，不是找大家都認為最好的老公，所以不能完全按照這六條來找，如果你已經找到老公了，也不要用這六條來評價，以免不滿，破壞感情。對於單身女人來說：
一、降低標準。
拓樸發現一個奇特的現象，就是水準越低的人標準定的越高，水準越高的人定的標準越低。特別是僅僅有一張過得去的臉蛋的女人，夢想最高，因為社會給她們的機會確實太多，她們有理由期盼。
然而很多最終遭到的是無限的打擊。越是具有實力的女人，越不會自視太高，對男方也沒有要求。拓樸說的就是：如果你定的目標很高，就說明你是個沒有實力的人，那麼降低吧，這樣才符合實際情況。如果你實力很強，你就不會給自己定什麼標準，當然不用降低了。
二、給自己機會。
且莫說我們的交際活動多麼的少，就是在這幾個活動上你們的表現又是怎樣呢？在現代這個社會�，處處都需要機會。"前世的一千次回眸，才換來今生的一次擦肩而過；前世的一千次擦肩而過，才換來今生的一次相識；前世的一千次相識，才換來今生的一次相知。"當一個男孩主動和你搭訕，給自己一個機會，認識他，再作判斷。因為他對你第一印象不錯，有望愛上你；可是別指望他這個時候就會怎樣怎樣的愛你，那是不可能的，除非他說謊。所以在這個時候給他太多障礙，就是不給自己一個機會。
三、認識男人。
男人當然不是完美的。而且還有男人的劣根性。知道哪些是男人的通病，哪些可以原諒。哪些不能原諒。打女人的男人不能原諒，偶爾喝醉酒的可以原諒；吃軟飯的不能原諒，一時有困難卻有很強事業心的可以原諒；賭棍嫖友不能原諒，眼睛看見美女會瞟瞟的可以原諒。無孝心無德行的不能原諒，偶爾做了件壞事悔改的可以原諒。廢物不能原諒，浪子回頭可以原諒。品質惡劣的不能原諒，僅僅是有點好色的可以原諒。男人哪有不好色的。只要他能對你好，把你擺在第一位，他就是好老公。言而無信的不能原諒，因為這樣的男人沒有責任感，善意的說說謊話的可以原諒，有誰能不說一次謊話呢？
四、聰明起來。
好男人討老婆，不需要一個隻會做活的僕人，不需要一個只是有臉蛋的妓女，不需要一個狗屁不通的笨蛋、不需要一個只是給他幫助的媽媽，不需要一個給他發號司令的上司，不需要一個對他惟命是從的奴隸。所以：請你擺正你的位置，如果你想做他的老婆的話，那麼你們是平等的，你們需要的是相濡以沫，要以你們能走完一生的態度來對待他。所以需要你們能夠在思想上有個交流，能夠在情感上互相依託，能夠在事情上有個商量，也就是要心有靈犀，這樣你們的生活才能夠快樂。沒有一個男人不喜歡聰慧的女人，評價女人最好的詞就是"秀外慧中"。你的聰慧起碼要和他相符，讓你們變成有話可說，可以交談的人。這是必需的。小鳥依人做個小蜜差不多。用自己的智慧去征服他。
五、採取行動。
當你遇到了這樣一個好男人的時候，就要像那首歌唱的那樣：姐姐妹妹站起來，抓住他，不要讓他走開。注意創造機會，讓他發現你的好，不要太過表白，這個時候一定要尊重自己，這樣的效果才好，就是帶足後勁，讓他陷入你的溫柔陷阱，其實很多女人在這個方面的經驗還是很豐富的。我說的就是採取各種辦法(上床除外)抓住他，千萬不要只想等著他去追你。"傻傻的等是沒有用的"，一定要採取一些隱蔽的手段的，美國的一份調查報告說明：男女之間完全是由女方主動的，女方看好了這個男人，然後採取一些暗示，男方才有機會的，雖然表現的像是男方第一次看到她就愛上她了，可是如果她沒有這個意思，他也只好知趣的離開，或者男方這第一次看到她都是在她的計畫之中。所以女人一定要採取行動。
六、注意事項：
不要貪，適可而止，尤其不要被金錢所迷惑，更不要剛和他結婚，他就去坐牢，或者上了斷頭臺。"人無長富，家無久貧。"在這個瞬息萬變的社會裡，是要注重他的能力，而不是身份，注重道德修養。他需要像個男人，而不是孩子，有男人的溫柔、果敢。不要說自己被窮怕了，不要輕易的把自己嫁掉，不要把自己寶貴的東西很早的送出，給自己機會，多給自己機會。
蘇貞昌宣佈參選臺北市長 — 郝龍斌剉咧等！
在千呼萬喚､萬般期待的企盼下，一個曾經主政兩屆臺北縣政的前行政院長､挾其全國超人氣之姿 — 擁有極度優異政績､富有超強執行力､身懷總統格局的蘇貞昌終於宣佈參選臺北市市長。他的參選將帶給臺北市民一個很不一樣的選擇機會，同時大有取郝而代之的氣勢，難怪震撼了馬英九，更叫郝龍斌剉咧等､頻頻出招！幾乎是輾轉難眠。國民黨的全黨上下為之措手不及，意識到一場前所未有的超級選戰即將在首都臺北展開 — 它正直接威脅著這個近來屢戰屢敗的腐朽政權，檢驗郝龍斌､解剖診治馬英九的市政爛攤子，其壓軸好戲也即將正式揭開序幕。
郝市長三年多來的市政建設乏善可陳，北市府雖享有全國最多的預算､人數最多､最優質的公務員，可是市民同胞至今仍然感受不到 — 任何一項會感動人心的代表性建設？建成圓環仍舊是蚊子館､忠孝東路公車專用道還是閒蕩著､柵湖線捷運三五天就出狀況､貓纜始終無解､新生高的不當補強…？固然這些大都是馬前市長所留下來的爛攤子，但臺北市民給了郝三年多的時間，可是他始終拿不出辦法，卻是依然"老神在在"､原地踏步？
試問一個花拳繡腿､無能透頂的馬八年擺爛在先，加上本身欠缺危機意識､風險管控､及執行能力的郝無能於後。由於郝懼馬､處處不敢置喙，對馬任內的工程弊端既不敢體檢､整治､甚或切割､根本也無能善後！對這樣已經空轉了十多年的馬郝臺北市政建設；螺絲釘確實都已經�掉､鬆脫了，甚至於搖搖欲墜。
現在臺北市民有福了，挾著兩任臺北縣政的成功經驗，專門收拾爛攤子的蘇貞昌即將報到。一個作事有擔當､富有執行力､真正熱愛台灣､擁抱臺北市民､更重要的是他不但勇於創新､負責盡職，而且毫無疑問的：他會是個認真用心的市政執行長，馬郝成串的市政缺失，將透過其堅強的專業服務團隊 — 澈底的予以查究､剖析診治､去腐朽創神奇､大破大立､對症下藥。相較於馬郝的腐朽無能，一個市政有亮麗績效的蘇政府，他帶給市民同胞民生樂利的建設成果，將會隨著蘇市長的當選､到任而逐一呈現。面對這樣強勁對手的挑戰，難怪蘇貞昌一宣佈參選臺北市長 — 郝龍斌就剉咧等､頻頻出招！
賈思伯 3/3
醫師：吃飯七分飽 提昇免疫力
【台灣醒報記者林怡秀報導】保持適當飢餓感，有助於提高體內免疫力？桃園廖桂聲中醫診所院長廖桂聲在《聯合報》投書表示，吃飯吃七分飽，能間接活化免疫細胞，提高免疫力。臺北醫學大學醫學系教授林松洲則表示，他認為吃七、八分飽「恰到好處」，正好能讓免疫系統發揮功用；中醫師洪偉育也表示，雖沒聽過這種說法，不過七分飽的確是最恰當的食量。
廖桂聲在《保持飢餓感 提昇免疫力》一文中表示，「少食習慣，適度保持『飢餓感』，啟發免疫機制。」他指出，免疫系統的結構是在擊敗從體外入侵的病原體，和在體內產生的癌細胞，就如軍隊攻擊敵人、保衛自己的國家一樣，免疫系統也要攻擊病原體和癌細胞來保護人體。
他認為，最好的飲食就是保持七、八分飽，排泄活動就能轉而旺盛，間接活化細胞，提高身體免疫力，人體就不致於常常生病，自然也就不需要依靠藥膳或維他命等來替身體進補。
林松洲表示，飲食過與不及，對免疫系統都不好，「免疫系統最能發揮功能的熱量，是30千卡乘以體重的熱量，超過35千卡乘以體重的熱量就太多了。」他舉例，一個體重60公斤的人，最理想的熱量攝取是1800卡到2100卡之間，因此吃到八分飽，免疫系統才能真正發揮作用。
他指出，身體攝取的能量不夠，免疫力會降低，但是攝取的能量太多，也會壓抑免疫力，「像女生如果吃太胖，動情激素分泌就會增加，導致疾病的產生。」
臺北市立聯合醫院林森中醫院區中醫師洪偉育則表示，雖沒聽過吃七分飽能提昇免疫力的說法，不過不論中西醫，都很贊同吃飯吃七分飽的理論，「吃太多會對腸胃造成負擔，尤其是吃到飽，積在體內太久，對身體不是很好。」
他強調，飲食除了保持七分飽，定時定量也很重要，否則時間一拉長，腸胃容易拉警報，呼籲民眾還是要按時吃飯，腸胃才不會出毛病。
飲食養生尚天然少油少加工
【記者鄭綿綿╱臺北報導】
中老年人飲食養生應避免吃哪些食物？中醫師鄭集誠表示，應少吃肉，避免精緻過度或加工食品，煙燻、燒烤及油炸類食品都少吃。
鄭集誠表示，由於中老年以後階段，腸胃機能及生理代謝功能較為減退，飲食的內容應做適度的調整，才有助於身體的健康，還有臟腑的調節功能性。
應注意減少油脂的使用；過多油脂也容易造成心血管疾病的潛在危險因數。還有應該降低肉類的攝取量，增加攝取蔬果量，也較有助於消化機能，以及降低高血脂的問題發生。以及應該適度減少澱粉類的攝取，和減少食用甜食，避免過量澱粉類增加熱量過度的累積。
也應避免精緻、過度人工或加工類食品，這類過度加工保存，或是過於精緻化的食物，還有類似醃製、含有防腐劑類的食物，也容易造成癌症的潛在因數，應特別注意。避免過食冰冷飲料、食品，中醫認為，過度寒涼的食物對於臟腑調節功能，都會有所影響，尤其是相關婦科毛病更是影響關鍵。
易經的人生64個感悟
01養精蓄銳把握機會——學會定位
02心有乾坤神閒氣定——戒除浮躁
03鍥而不捨奮發進取——磨掉幼稚
04目標明確果斷前行——戰勝疏懶
05等待時機慧眼明察——走向成熟
06冷靜反省心安理得——避免爭執
07伸張正義寬厚仁慈——化干戈為玉帛
08相親相愛和平共處——趕走孤獨
09以退為進蓄勢待發——鼓足幹勁
10奮勇前行堅持真理——靠近成功
11善於溝通誠信待人——增進瞭解
12順應自然順水推舟——懂得順從
13和睦相處平易近人——融入團體
14柔順謙遜精中求細——穩妥處理大事
15謙虛謹慎虛懷若穀——切忌得意忘形
16有備無患奉獻愛心——分享快樂
17隨機應變開闊視野——靈活變通
18懲前毖後治病救人——冷靜糾正錯誤
19智慧感化德行育人——因勢利導
20審視自我觀察別人——完善自我
21大事化小小事化無——消除阻礙
22樹立形象提高修養——學會包裝自我
23順應時勢尋求幫助——正確面對衰敗
24有錯必糾改邪歸正——學會做聰明人
25光明磊落腳踏實地——戰勝虛偽
26積善行德招賢納士——攬人才、籠人心、辦大事
27自食其力養人養德——學會養家餬口
28敢闖敢為不怕失敗——過渡時期堅強如剛
29流而不盈持中守正——面對坎坷
30選擇依靠知命樂天——保存退路
31相感以情坦誠相待——尋找相挺的好朋友
32人貴有恆積極主動——持之以恆
33遠離小人敬而遠之——保護自己是一門學問
34目標正確懂得放棄——在穩定中壯大自己
35敬業樂群以德服人——緩步晉升
36退而自保鋒芒不露——心懷遠大抱負
37端正家風教子有方——創建美好家園
38求同存異信而不疑——學會與不同人相處
39追思反省剛健中正——擺脫困境
40養精蓄銳改過自新——韜光養晦度過險境
41吃虧是福有失必得——獲得利益
42樂善好施惠人惠己——愛別人就是愛自己
43當機立斷勝券在握——處理事情要果斷
44珍惜緣分選擇朋友——慧眼識人
45聚集英才用人所長——及眾人之長開創光明
46累積資本尋找貴人——機會青睞有準備的人
47臥薪嘗膽笑看人生——擺脫潦倒
48求賢若渴善待英才——做合格的領導者
49破舊立新與時俱進——突破並改變自我
50厚積薄發堪當重任——做大事要人才
51笑容坦然言行自若——遵循行為的規則
52時止則止時行則行——做事有分寸
53循序漸進德厚載物——提升自我實現目標
54專心如一白頭偕老——尋找相知相惜的伴侶
55扶危濟困澤被後世——達則兼濟天下
56走出家門闖蕩世界——尋找發展之路
57過謙不及有始有終——捨我其誰奮力爭取
58開朗豁達齊心協力——共同進步
59凝聚人心增強實力——一盤散沙是大害
60潔身自保無欲則剛——懂得節制慾望
61誠實守信專心致志——推動事業發展
62小過無錯大過難容——正確面對過失
63居安思危防患未然——保護成功果實
64永不懈怠消除悔恨——迎接勝利
「無能」趕「無能」下臺！
金�煒2010/02/23
臺北縣長周錫瑋開春上工的第一天公開宣佈開除自己！雖然哭兮兮的但絕博不到選民的同情。他早該在「三合一」選舉時就下臺鞠躬，但「馬統」憑仗國會多數，硬讓北縣升格，周錫瑋其實多了一年尸位素餐，已經賺到了；倒楣的當然是臺北縣民。
周錫瑋的下臺感言，好笑極了，什麼「為了和諧、民主」、什麼「走得乾乾淨淨」、什麼「要有風骨、要有風範」、什麼「不可以為自己，要為大家」，狗屁不通。周錫瑋被迫「政治自殺」，原因只有一個，就是無能。
然而，「無能」不正是「馬統」政府的「品質保證」嗎？做不好臺北市長的，當了總統，做不好高雄市長的當了行政院長，台灣「馬上」沉淪絕不奇怪，不沉淪才怪。那麼為什麼獨獨要犧牲周錫瑋呢？周錫瑋引刀成一快，其實證成了中國國民黨執政的無能。以北高兩市為例，臺北市是在前總統陳水扁四年任內脫胎換骨，馬英九八年的糟蹋加上郝龍斌四年糟蹋；北市再不換人做做，恐怕挺不住了。高雄市好在由陳菊繼任，前行政院長謝長廷的努力可以不唐捐。
中央執政何嘗不是如此。○八年大選前「馬統」像詐騙集團般用「六三三」當誘騙的工具，結果呢？「馬統」在主計處公佈經濟成長率及失業率之前夕，公開爆料說：「相信結果會令人振奮」。事實是，經濟成長率由預測的四．四％上修到四．九％——離「六」不知有多遠！失業率據說比去年十二月的五．七％低——離「三」也不知有多遠！這樣的成績值得「振奮」嗎？「無能」到連「無能」都不能分辨的「馬統」，還可以用「無能」趕周錫瑋下臺！
周錫瑋果然聽金溥聰「小金子」的話，乖乖的自甘犧牲「小我」；他說：「不可以為自己，要為大家。」「大家」是啥個麻吉？在民主社會中，「大家」就是選民，也就是臺北縣民或新北市民。那麼「小金子」真的是為「大家」？周錫瑋真的是為「大家」？當然不是。不過是為了一黨的政權，或說為了「馬統」的政權。在這個大前提下，周錫瑋非得犧牲不可，朱立倫也非得犧牲不可。
「大家」都看到周錫瑋哭兮兮的樣子，好像沒有看到朱立倫高興不起來的樣子。好好的行政院副院長，卻硬給推到火線去，智者不為也。行政院長吳敦義最知道，他削尖腦袋想要攢到內閣去，在當時的總統李登輝「所請不准」下，只好繼續選高雄市長，幾乎輸光了本錢。所以朱立倫披掛上陣，是禍不是福，這一仗要贏蘇貞昌，恐怕難矣哉。
尤其臺北縣不是桃園，朱立倫沒有地利也無人和更沒有家族藍綠兼備的加持，恐怕「小金子」的「蕭美琴你在哪裡」廣告，換個名字成為致命傷。其次，周錫瑋不選，藍營已沒有「在位優勢」，與綠營的候選人同時起跑，蘇縣長能力一等強外，臺北縣民經過政黨輪替「優劣」的評比一如宜蘭人，早就點滴在心頭了。更何況，周錫瑋說：「我會陪著朱立倫拜託他們支持」；政績吊車尾的周錫瑋陪著落難的朱立倫，恐怕是雪上加霜。
不過，也不是沒人偷笑。朱立倫出任副閣揆聲望、民調卻比吳敦義高，有人就認為吳是過渡，朱才是正牌，這下子吳的心頭大患去矣。問題是，陣前換將，可知「馬統」危如累卵，新北市一去，「馬統」也就玩完了。
（作者金�煒現任《當代》雜誌總編輯）
長庚醫院腎臟科主治醫師林傑樑怎麼吃
林傑樑
長庚醫院腎臟科主治醫師
腎臟科系臨床毒物科主任
長庚腎臟科系及長庚大學醫學院教授
專長：急慢性腎臟疾病、血液透析、腹膜透析、毒物學
生活到處充滿毒害汙染，吃的、喝的、用的，幾乎都難逃毒素汙染，長庚腎臟科臨床毒物科主任林傑樑，是國內最權威的毒物專家，他從日常生活貫徹防毒之道，真的有一套！
出生在嘉義朴子的林傑樑，父親經營中藥行，5個兄弟姊妹中有3個醫生。林傑樑就讀醫學院時罹患腎炎，這場莫名的大病幾乎要了他的命，幸虧靠洗腎救回來，這場病讓林傑樑決定鑽研腎臟，當了腎臟科醫師，看到很多中毒的人要洗腎，他才進一步研究毒物。
對毒物越瞭解，林傑樑越清楚要從生活周遭防毒。關於吃，他非常謹慎，幾乎不外食，由老婆下廚，每天帶便當上班。這一天，他中午帶的便當，就是前一天的晚餐，菜色很? 眾! 獢G毛豆炒豆皮、半尾煎肉魚、滷肉片一小塊、蔥花煎蛋、水煮綠花椰菜，配上白飯，就是健康營養又便宜的一餐。
早餐則是豆漿、饅頭、麥片、白煮蛋等交替選擇，他不鼓勵吃麵包，因為麵包隱藏了太多油脂，甚至有害人體的反式脂肪。林傑樑認為任何種籽油都不錯，他們家用的則是葡萄籽油，平日烹調盡量水煮、清蒸或微波，減少用油量。
如何避免食物的毒素？他說：「我們家只吃當令食物。」絲瓜、高麗菜等，都是林家餐桌上常見的好菜。因為當季盛產的蔬果，價格便宜，且較不會有農藥殘留，青菜買回家，一定先用流動的清水浸泡十五分鐘。
水果也要徹底清洗，即使像有皮的橘子、香蕉、龍眼、荔枝，都得先洗過再剝皮，柳丁洗過才能切，比較特別的是棗子、蓮霧，林傑樑都是削掉皮才吃。碰到菜價飆漲時，林傑樑會選擇冷凍蔬菜代替。
在食材選擇上，除了吃當令蔬果，林傑樑鼓勵大家多吃當季盛產的小型魚，台灣的鯖魚、花飛魚、四破魚、竹筴魚與秋刀魚都是不錯的選擇。海水魚優於淡水魚，愛吃鮭魚的人，最好擇體型較小的野生鮭，大型深海魚在食物鏈中累積了太多毒素，建議少吃。
至於肉類，他只吃雞胸和雞腿不吃皮，豬肉則選擇有CAS標記的優良肉品。
不吃生食、不吃內臟、不吃加工醃漬類食物如香腸、炸雞等，少買進口蔬果、少吃帶殼海鮮，多吃蔬果、一周至少吃兩次魚，是他的飲食原則。他的孩子從小跟著吃清淡飲食，炸雞、漢堡、薯條對他們沒有任何吸引力。
這個不能吃、那個也不能吃，人生還有樂趣嗎？林傑樑笑說，生活沒必要過得戰戰兢兢，因為身體有自然的排毒功能，愛吃炸雞、薯條、燒烤的人，一個月吃一次無妨，只要頻率不是太高，身體都可以自然代謝，別怕健康被毒害！
1.避免醃製品、油炸與加工食物。少鹽少糖少油? C
2.魚要吃巴掌以下的小型魚，因大魚吃多了小魚，也會在體內累積毒素。盡量吃海魚，不吃魚頭及內臟，每週吃 四兩 。
3.食物以水煮或清蒸烹調，微波爐也可使用，如此食物不會變質，營養流失最少。
4.盡量避免使用釀造醬油，因為少數醬油公司在釀造過程中可能產生黃麴毒素污染。
5.台灣潮濕炎熱，食物容易發黴及產生黃麴毒素，五穀雜糧、麵條、冬粉、中藥需放在冰箱保存，一旦發黴立即丟棄。
6.購買最便宜的當季時蔬，因生長迅速、價格低廉，農人不用也不願多花錢灑農藥。不吃生菜，! 避! 免蟲卵細菌寄生。
社會行走∼100訣
01.所有的困苦都是有用意的－這是老天爺在磨練你，為了把重任交給你
02.毛遂自薦，好處多多－讓別人看得到你，知道你的存在，知道你的能力
03.千萬別入錯行－人情的牽絆，恩怨的糾葛，轉行可不是那麼容易的呀
04.別輕易轉行－轉行的風險很大，若無大決心.大魄力，最好不要輕率為之
05.不只為了糊口，還要有抱負－你要想：在這個行業中，我要成為什麼樣的人
06.不要獨享榮耀－獨享榮耀，有天就會獨吞苦果
07.用耐心把冷板凳坐熱－冷板凳都坐過了，還有什麼好怕的呢？
08.留一點空間給你的主管－當主管的也需要安全感
09.摸魚？小心摸到螃蟹！－摸魚會成為你在社會上行走的負載
10.不要有〔懷才不遇〕的想法－懷才不遇多半是自己造成的
11.天下沒有〔好賺〕的錢－先從小錢開始賺吧
12.當你遇到魔鬼型的主管－接受他的磨練吧
13.勿當眾辱罵你的主管－那會讓你無路可走，結果只有走路一途
14.向不同行業的人吸收新知－記住，要用請教的態度
15.犯錯，就誠實的認錯－狡辯，諉過只會害了你自己
16.用〔吃虧就是佔便宜〕的心態做事做人－它可累積你的工作經驗、充實你的作事能力、擴張你的人際網路
17.以失敗為師－與其在失敗中記取教訓，不如從別人的失敗中檢取教訓
18.勿在失意者面前談論你的得意－這會對你的人際關係造成傷害
19.別輕忽〔守時〕這件事－守時是對別人的一種尊重
20.精誠所至，金石為開－你的真心誠意會在對方的感動中激起他的同情和不忍
21.朋友要分〔等級〕－這是為了保護自己免受傷害
22.用〔時間〕來看人－時間是讓對方不自覺的檢驗師
23.用〔打聽〕來看人－把獲得的資訊匯集起來，就可以瞭解這個人
24.用〔投其所好〕來看人－他會不知不覺地把假面具掀掉
25.建立一個〔朋友檔案〕－以免人到用時方恨少
26.擴大交友的圈子－主動出擊，勿等別人上門來
27.保持交朋友的彈性－敵人也可以變朋友
28.珍惜會''修理你''的朋友－這種朋友正是你人生的導師
29.好朋友要〔保持距離〕－這樣的友誼才能長存
30.小心突然升高熱度的友情－不推不迎，冷眼以觀，禮尚往來
31.以〔勤〕補能力之不足－勤將使你自然發亮，為人注意
32.把一天變成四十八小時－讓每一分每一秒都發揮最高的效益
33.為自己拼幾枚〔勳章〕－建立地位! 、! 聲望，讓別人尊敬你.禮遇你
34.碰到困難，決不輕言退卻－要把困難當成對自己的試煉
35.作老二，不要坐老大－老大沒當好，會變成老三老四
36.勿在工作上被人看輕－別混日子、看輕職分、混水摸魚
37.錢追人，人追健康－有了健康，還怕賺不到錢？
38.勿吝於提攜後進－他們將會成為支持你的力量
39.中規中矩，贏得尊重－贏得尊重，也就贏得了信賴
40.適度的〔自抬身價〕－在就業市場裡，人也是一種商品
41.用〔物質利〕換取〔人情利〕－物質利是一時的，人情利是長遠的
42.把敬業變成習慣－短期來看是為了雇主，長期來看是為了自己
43.尋找一位〔衣食父母〕他可省下你的摸索和碰撞
44.運用〔累積法〕壯大資產－不求快.不求多.不中斷
45.找一位對手來跟－跟住他，並且超越他
46.全力以赴，迎接工作上的種種〔測試〕－不要把突來的狀況當成是整你
47.忍一時，爭千秋－形勢比人強時，就要忍
48.套用別人的成功模式－別人的成功模式是一種指引，讓你有方向可循
49.把自己當成老闆或主管－在工作中見習，培養當老闆或主管的格局和能力
50.勿滿足於眼前的小小成就－你要問自己，我這輩子只有這樣嗎？
51.盡快成為你那一行的專家－只要下功夫，很快就辦得到
52.與其你死我活，不如你活我也活－這就是雙贏，是良性競爭
53.以〔播種〕的心情來經營人際關係－越早播種越好
54.也以〔播種〕的心情來經營事業－不播種，就不會有收穫
55.跌倒了，〔一定〕要爬起來－爬起來，否則別人會看不起你，你也會失去機會
56.不要為失敗找藉口－應該面對失敗，找出失敗的原因來
57.改變環境，或是改變自己－與其改變環境，不如改變自己
58.拉長戰線，避免主力對決－人生沒有幾場主力戰好打
59.不要打沒有把握的仗－人生是經不起浪費的
60.把反省自己當成每日的功課－因為你不是完美的，會說錯話，也會做錯事
61.碰到低潮，自己鼓勵自己－千萬別乞求依靠別人來鼓勵你
62借用別人的智慧來作事－你要瞭解，人的智慧是有限的
63.時時要有危機意識－別以為你命好運也好
64.主角配角都能演，臺上臺下都自在－這是面對現實人生，能屈能伸的彈性
65.做事切勿〔率性而為〕－率性而為只會害了你自己
66.事越煩，越要耐煩－天底下沒有不煩的事
67.控制自己? 滷! ◇�虴O讓別人以為你還沒長大
68.做烏龜，不要做兔子－有兔子資質的人最容易驕傲
69.先做小事，先賺小錢－這是為了累積做大事賺大錢的條件
70.別讓過去的失敗綁住你的手腳－環境會變，人會成長，再度出發，可能就成
功了
71.像蟑螂一樣地活著－人如果有蟑螂的韌性，還有什麼日子不能過呢？
72.穩紮穩打，可攻可守－沒抓在手裡的成功都是不算的
73.靠實力，不要靠派系－派系不是永遠的，實力才是你一生最好的依靠
74.自己發光，不要等別人來磨光－每個人都為自己，誰有空有心好好去瞭解你呢
75.逢山開路，遇水架橋－過了橋，上了山，常會有一片新的天地
76.永遠跑在部屬的前面－權利領導、情義領導都不如才能領導
77.〔新官上任三把火〕有必要－告訴別人：我來了
78.巧用〔致命的吸引力〕－男人溫柔，女人撒嬌
79.正視你的弱點，躲避別人的陷阱－光明正大，腳踏實地，不癡心妄想，便可避免踏入陷阱
80.只要五毛錢，不要一塊錢－拿一塊錢的機會只有一次
81.放下身段，路越走越寬－身段只會把你綁起來
82.話別說得太滿－好容納一些意外，以免下不了臺
83.瞭解中國人的處世風格－重視人情、表裡不一、形式主義...
84.善用〔見面三分情〕的中國人心理－你尊重對方，對方也會尊重你
85.多讚美別人－不用花錢，又可使人快樂，何樂而不為？
86.尊重別人的〔領土範圍〕－別因為疏忽而引起不必要的麻煩
87.勿輕易吐露你的失意事－以免被人認為軟弱無能
88.人際關係是：有〔捨〕才有〔得〕－主動出擊，先去滿足對方的自我
89.別忽略〔面子問題〕－不給面子的行為最易引起是非
90.你要小心應對的幾種人－並不是每個人都是好人
91.你態度要有所保留的幾種人－完全信任，你便會受到傷害
92.妥善處理和〔小人〕的關係－不依附小人，也不得罪小人
93.最好不要擋人財路－與其擋人財路，不如自己另闢財路
94.以低姿態化解別人的嫉妒－妒嫉是一把烈火，會毀滅一個人
95.做人做事不必面面俱到－因為總有人會不滿意你
96.認識並運用人性中的自私－不必在意別人的自私，應好好應對這些自私
97.順著毛摸，他就聽你的－脾氣再大，城府再深，主觀再強的人也吃不消這一招
98.以積極的作為推動〔否極泰來! 〕! －保持存在，發揮耐心，累積能力
99.以戒慎的心情延緩〔盛極而衰〕的時間－很多敗因都是在最盛時種下的
100.時到，花便開－你只要努力就對了，什麼時候花才盛開是老天爺的事
忘記是誰傳給我的，但深自檢省，我雖已經退休，卻還有許多沒做到；如果您還沒退休，問問自己→您做到了幾條？增長補短唄……
很美的臺北夜景
很美喔，先把燈熄了再進去觀看ㄛ……..
傾中馬政府 才有滅頂危險
記者鄒景雯╱特稿2010/02/27
去年一整年，馬英九一再反覆為大家洗腦：「明年東協加一就要生效了，如果我們不簽ＥＣＦＡ，未來台灣許多產業出口到中國會被課平均九％關稅，台灣的產業將被邊緣化，因此ＥＣＦＡ非簽不可」。昨天，行政院長吳敦義在立法院也以東協為例宣稱「不簽就有立即沒頂的危險，就完了」，一個政府不強化說服內涵，居然以恐嚇的負面手法推動高爭議政策，實為現代國家所罕見。
馬吳沆瀣一氣，禁不禁得起考驗？不必外求，經濟部近日公佈的數據，當場戳破了上述荒謬謊言，ＥＣＦＡ原本是可以論辯的公共政策，但經過不誠信的操作後，現在已經成為不折不扣的虛構騙術。
經濟部是怎麼拆臺的？台灣一月份的外銷訂單統計出爐了，按照馬政府告訴我們的，元旦東協與中國已經相互實施零關稅，台灣到現在都被摒除於外，情況應該非常悽慘才對，結果我元月外銷訂單金額卻高達三百多億美元，年增率七一．八一％，創下歷年單月最高增幅。其中最主要的接單地區仍是中國，達八十五．八九億美元，年增率高達一三四．九九％。
那麼東協呢？更是有趣。元月我們自東協六國的接單金額是二十九．四六億美元，年增率也將近成長一倍。
這是怎麼一回事？東協加一生效了，我們外銷中國與東協的情況不減反增，而且分別都成長了一倍，甚至工業生產指數也創史上最大增幅，ＥＣＦＡ到現在還沒簽，我們的產業為什麼沒有邊緣化？水怎麼也沒淹到鼻子？
或許，經濟部會教馬吳兩人說：因為景氣復甦、農曆年前提前拉貨效應顯現，去年受金融風暴衝擊，比較基期低等等，導致這個結果。若此，沒有關係，我們現在就可預言：台灣外銷中國的訂單絕對不會受東協加一單一因素影響而減少，馬英九敢不敢以一季為基礎，到時候來比比看？
馬吳不事生產，卻以邊緣化、滅頂唱衰台灣，在在顯示這個毫無志氣的政權對改善投資環境與條件根本毫無對策，所謂邊緣化，搞了半天原來是馬政府自我邊緣化，長此以往下去，有滅頂危險的只有這群無能政客。
以酒助性 男人慎用
許多人都有這麼一種概念：酒能助性，酒後會性質大發。但也需要注意到，有部分數人在喝酒後性能力下降，因此應當區別對待，看看你是哪一類型的人，不要盲目使用酒來助性。
酒對性慾究竟有何影響，美國科學家對此作了系列觀察研究，他們給男性受試者3種不同的飲酒量，然後讓他們觀看性資料，並隨之進行測量。他們發現，酒精濃度低於酒醉水平時，可顯著地抑制陰莖勃起。同樣給女性受試者不同劑量的酒類，發現她們在酒後觀看性資料時，其陰道搏動呈明顯的抑制反應。
另外一項研究所提供的資料證實，酒精對性功能確有影響，使女性性功能增強的人數少於35%，而約5%的女性飲酒後卻有性功能減退的表現。我國傳統中醫的養生之道亦早有闡述「醉以入房，以欲竭其精」，意思是在酒醉情況下行房事，會影響健康，是早衰和早夭的原因。
酒精抑制性慾機能的機理可能是，酒精作為中樞神經系統的一種抑制劑，可以幹擾性興奮激起的反射傳遞途徑。除此以外，近年也發現酒精可降低健康年輕男性血液循環中睪丸酮、年輕女性血液循環中的黃體酮、雌激素水平，也是引起性慾降低的重要原因之一。
確實不配當總統
鄒景雯2010/02/23
http://www.libertytimes.com.tw/2010/new/feb/23/today-p7.htm
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「讓台灣人在國際上不但生存發展，而且受到尊敬，如果做不到，就不配做總統」，按照馬英九自設的這個標準，馬英九確實不配做總統。
ＥＣＦＡ是馬英九創造的一個機會？錯了，ＥＣＦＡ是馬英九頻頻放話乞求、由胡錦濤拍板欽點的「一個機會」。這個道理很簡單，回顧兩岸ＥＣＦＡ整個洽簽的過程，把馬胡兩人的一來一往並列後，就可理解這完全不是一起在談判桌上憑實力、講策略的國際協商。若是談判，沒有人會隔空直接宣佈底線，也沒有人會漫天喊價「二不三要」，因為若是真的談判，這樣幼稚的搞法，對手絲毫不必加以理會，因此不僅達不到目的，絕對會遭到對方恥笑。
只有一種情況對方決定回應，就是這是一個請託、而對方也有交換的標的物。胡錦濤在小年夜藉巡視漳州台商的場合對「台灣農民兄弟」喊話要照顧他們的「利益」，並且強調「我們說話算話」，正是這種姿態。顯見其與國際談判著眼的是我方的利益，以及畫押才算的慣例是兩碼子事。
既然中國把ＥＣＦＡ定性為馬英九有求於我的捐輸，那麼台灣人怎麼可能受到尊敬？而胡錦濤若定槌不要求向台輸出中國農產品與勞工，他會要馬英九拿什麼去換？當然是台灣的主權與自由，倘若如此，台灣人在國際上又將如何生存發展？強簽ＥＣＦＡ的後果是兩者皆可拋，則馬英九還配當總統嗎？
不配當總統，問題不是最大的，更嚴重的是不能連做一個普通公民的基本智識都沒有，所謂「簽訂ＥＣＦＡ也許能減緩Ｍ型社會趨勢」一出，讓人實在無法想像馬英九的腦袋裡到底都裝些什麼？
作為其可顛覆全球化衝擊的佐證，居然是中經院接受政府委託的研究說ＥＣＦＡ將增加二十六萬個就業機會，暫且不論這是以完全就業為計算，請問務農的失業人口有多少可以直接轉為石化業勞工？
以馬英九對國政認識的粗鄙以及妄然信口開河的態度，這哪裡是配不配當總統的問題而已？
受過完整訓練植牙醫師 不超過百人
【聯合晚報╱記者韋麗文/臺北報導】
病患的牙周病未治療痊癒，搶快植牙，導致植體牙周病。圖為牙醫師正為病患清理牙周炎，重新縫合植牙。
陳亮州牙醫師/提供
一顆價值近十萬元的植牙，台灣一年約植入10萬根植牙植體。但國內卻沒有植牙次專科，目前僅由學會進行認證，也只有近千個領有認證的植牙醫師。中華民國口腔植體醫學會理事長曾育弘形容，目前是「植牙戰國時代的混亂」，病人恐要自求多福。
植牙有多風行？口腔植體學會常務理事蔡逸民指出，國內一年約引進10萬根植體，且植牙市場每年以20%的速度成長，加上對應的假牙治療，植牙市場所帶來的產值很驚人。不過，鮮為人知的是，國內根本沒有植牙專科！蔡逸民指出，牙科僅有兩個次專科，分別是口腔病理科、口腔外科，沒有植牙科。
沒有植牙次專科，但看好植牙市場，欲投入的牙醫師，只好付出高額補習費，到國外看大師操刀、講課，甚至還有廠商業務，帶著儀器講解操作，牙醫師在旁學習，就算是受過訓練了。前總統陳水扁的女兒陳幸妤就是專攻植牙的牙醫師，也曾出國短期受訓學習植牙技術。
一名牙醫師不諱言說，「現在是只要你敢作，就能做！」市場太混亂，植牙市場口碑快被做爛。目前國內牙科二大專業團體：中華民國口腔植體學會、台灣牙醫植牙醫學會跳出來，主導認證事宜。蔡逸民說，國內約1萬5000個牙醫師，約僅有近千人加入學會，獲得認證。
牙醫師陳亮州更直言，國內受過完整植牙訓練的牙醫師恐怕不超過百名，大多數是到國外短期進修，受訓兩周就為病患進行植牙！
蔡逸民說，他甚至看過一名病患被植入24顆植體，整個牙床都是植體，牙齒也種得亂七八糟。也看過牙醫為了削價競爭，植體不夠，導致病人咬合不穩。
曾育弘說，台灣儼然已進入一個植牙醫療戰國時代，「無痛植牙」、「微創植牙」、「雷射植牙」廣告四處可見，缺乏實證的資訊充斥。引進的植牙材料混亂，從德國、瑞典、瑞士、以色列、美、韓，甚至大陸、台灣都有，「東西亂，價格就亂。」單顆植牙價錢從六萬到十多萬都有。
蔡逸民說，很多病患上門就要求微創、快速植牙，卻沒把牙周病、蛀牙治療好。植牙不能偷工減料，該開刀就開刀，該補骨就補骨，應該紮紮實實的把基礎治療做好。
一名不願具名的資深牙醫師形容，「植牙沒人在管啦！」「大家一窩蜂的在做植牙，這樣不對！」應該盡力為病患保留牙齒，不得已才拔牙、植牙，應以病患為主，不能一味鼓勵病患植牙。
蔡逸民說，應該從醫學教育做起，牙醫系中安排植牙課程，讓學生受到完整訓練，才能保障病患的權利。
植牙也會得牙周病 更可怕
【聯合晚報╱記者韋麗文/臺北報導】
植牙夯過頭，麻煩病例接連出現。「無毒的家」有機食品連鎖店總經理王康裕就現身說法，因植牙失敗，發生植體牙周炎，不僅牙體脫落下滑、搖搖欲墜，痛得食不下嚥，還有嚴重口臭毛病，讓他痛苦不已。
因為蛀牙缺牙三顆，王康裕想要一勞永逸解決缺牙問題，接受植牙手術，因為植牙的位置不當，牙床負載力過大，造成植體下滑，假牙嚴重搖晃；且沒想到植體還導致牙周病。
王康裕說，牙齦的疼痛和牙齒無法咬合，讓他吃飯格外緩慢。有次他帶便當上火車，火車已經從臺北開到高雄，一個便當都還吃不完。
經常四處演講、接觸人群的王康裕說，因為植牙失敗，造成牙齒清潔不易，讓他的牙齦疼痛不已，還有嚴重口臭的毛病。
牙醫師陳亮州指出，牙周病未治療完成，就接受植牙，是植牙失敗的主因。一般人誤以為植牙不會有牙周病，但是根據北歐學界追蹤調查，發現人工牙根也會有牙菌斑堆積，約有7%的人工牙根會發生植體牙周炎。
植體牙周病比自然牙牙周病更可怕，陳亮州說，人工牙根是切開骨膜植入，一旦發生牙周病，植體牙周炎會侵入骨髓、破壞組織，同時伴隨軟組織增生、化膿、流血、紅腫、疼痛等現象，植牙牙周病一旦發生，就必須拔除植牙。
陳亮州指出，有的牙醫師經驗不足，術前計畫不完善，植體選擇、種植角度、方向、位置不對，假牙材質不良、贗復物不夠密貼，都會造成人工植體與牙床間空隙，牙菌斑進而入侵、堆積。
此外，患者也要盡力維護口腔健康，不要以為植牙是金屬，就不會壞掉，一樣要好好刷牙。另外，患者如果菸癮太大，角化牙齦不足，也會減短植牙壽命。
【2008/12/03 聯合晚報】
不得不逢馬必反
敏洪奎2010/02/25
前年台灣大選，力主對中國積極開放的馬先生壓倒性獲勝，國際人士的解讀，是台灣人民已不在意和中國走得近。馬先生上任後，其對中國門戶大開，恍似全無戒心政策走向，也未引致人民激烈反彈，更加深國際這一印象。
不久前美國學者季禮提出棄台論，主張不復把台灣視為盟邦，即是依據他所發現「台灣反對馬英九政策的聲音幾已消失」，顯現台灣人民同意把兩岸關係置於國家安全之上云云。
其實上述這類觀點僅止是皮相之論，把台灣人民視為醉生夢死，漠不在意自身安危，也是背離事實。
馬先生的大勝，有其種種複雜原因，不能硬指是人民認同他的兩岸政策。諸如幾近一面倒的特定族群票，部分女性選民的迷戀偶像心態，乃至他本人「燒成灰也是台灣人」之類表態，才在在是決定性因素，凡此都是外人下結論時所忽視。
若說因為台灣反對聲浪幾已消失，即表示國人至少不反對馬先生的兩岸政策，也是很不公平的論斷。根據民調顯示，台灣人民對於和中國太過接近，其實是深具戒心，所苦是缺乏管道表達立場，也缺少一位可以團結在其四周，鮮明反對傾中政策的指標性人物，這正是廣大國人的無奈。
馬政府其他方面的荒謬錯誤，都不致形成永久性傷害，可以隨馬時代的逝去成為過眼煙雲，但馬先生一意孤行的兩岸政策，國人若不盡力阻擋，勢必導致台灣深陷泥沼難再自拔，到時馬先生可以一臉無奈，鞠躬十秒鐘了事，台灣人民則不管是藍是綠，都必須共同承受一切後果。
幸好，台灣的民主制度尚在，人民手上至少還有一張選票。
不少國人，對民進黨都沒有太大敬意，或根本不存幻想，也有人對之深懷敵意，但事到如今，已顧不了這許多，要扭轉或至少牽制馬先生的傾中，似也只有不分青紅皂白，遇有選舉即投這民進黨一票，讓國民黨推出，尤其是馬先生欽定的候選人一一落敗，而就從即將到來的四席立委補選開始，直到馬先生能改弦更張，或是黨內能逼他調整傾中政策為止，這也即是美國選民常說的SEND HIM A MESSAGE（給他一個訊息）。
這一建議，容或過於激切，對可能是很正直優秀的國民黨候選人也有欠公平，但是捨此而外，似已無法遏阻馬先生的傾中矣。
（作者即《一個小市民的心聲》作者孤影）
如果失意時,請你告訴自己這個故事
那年國慶，我遭遇了人生最慘重的一次挫折，與相戀三年的女友分手了。
儘管分手過程沒有任何爭吵與怨恨，但這打擊卻幾乎摧垮了我的整個人生，最後我選擇逃離。
列車上，在揮別過所有送別的朋友後，我淚如雨下。
我的位置靠窗，為了不被其他乘客發現我緊緊伏在窗臺，任憑淚水濕透衣袖。
然而我的掩飾並沒瞞過大家的眼睛，坐在我對面的是一位年逾六旬的老人，他輕輕地拍了拍我的肩膀，然後輕聲地問我：「小夥子，怎麼了？」這聲音輕得只有我倆能聽到。
我這下為他的善意感動了，淚水卻流得更快。
良久，我終於止住了淚水，老人見我平靜了，便說：「小夥子，你聽我講個故事，好嗎？」
我輕輕地點了點頭，老人開始了他的故事。
四十多年前，有一個年輕人在妻子懷胎四個月的時候，他決定把鄉下的父母接到城裡住些日子，可由於他工作十分繁忙，最後妻子決定自己回鄉下接父母，然而不幸發生了；家人回城的那輛汽車，在路上出了車禍！
車上的所有乘客無一生還！這是怎樣的一個晴天霹靂。
他的父母、他的妻子、他尚未出生的孩子，他的全家就這樣離他而去。
這樣的打擊讓他當場昏了過去。
醒來的時候，他腦子裡就剩「完了」兩個字，家庭完了，人生完了，一切都完了。
而這時，一位醫生對他說：「年輕人，告訴你一個道理，人生應一分為三，一份為家庭，一份為社交，一份為事業，現在失去了家庭，但請你記住，你還有朋友，還有事業，你不能因為失去其中一份，就把另外兩份也丟了。」
雖然，這話並不能抑制他的悲傷，但卻讓他勇敢地活了下來，並鼓勵他勇敢地走了四十年。
老人說：「其實你也猜到了，這個人就是我。四十年前，別人告訴我，今天，我把這個道理告訴你。小夥子，想哭就哭出來，但要記住人生一分為三，在三份還沒都失去的時，哭完後就堅強地站起來！」
用微笑告別昨天..用認真渡過今天..用感激迎接明天..要充滿活力和快樂的過每一天喔~
咖啡與食道炎、肝病
義守大醫教授•義大醫院醫教部部長
資料來源：News 334健康世界電子報•990128•
原本人們以為咖啡只會表淺的觸動感官之神經反射，經過有心人士仔細探究，意外的發現了咖啡有可以減少肝病的神奇效果，但卻也增加了胃食道逆流機會。
咖啡對食道的不良影響
咖啡對胃食道逆流的影響，有許多研究論文加以探討，在此針對一項有趣的實驗作個扼要的說明：
一、一般的咖啡很明顯的會增加飯後胃酸逆流。
二、無咖啡因的咖啡對胃酸逆流影響會減弱，但不會完全消失。
三、含有咖啡因的茶，並不會增加胃食道逆流(可能跟茶的種類有關，有些報告是茶會促進胃食道逆流)。
四、咖啡的咖啡因稀釋到跟茶一樣的時候，稀釋的咖啡也是很明顯的會增加胃食道逆流，相對的，茶則不會。
五、咖啡會促進胃酸分泌，但這並非咖啡因的單獨作用，咖啡的烘培產物才是主因。
總結咖啡對食道的影響，是增加胃酸分泌及胃食道逆流，但其禍因並不是大家所熟知的咖啡因，而是其他咖啡物質(據傳咖啡可能含一千種以上的化合物)。
咖啡對肝臟有益的研究報告
另一方面，咖啡對肝臟的影響，則是近幾年才熱門起來。國人肝病眾多，很多病患都想藉由食療來減輕肝病，目前醫界尚未發現哪一項食材有治療效果，若咖啡這類生活飲料就有神奇效果，既能滿足口腹之慾，又能拯救極待援手的肝臟，一舉兩得，該是令人十分快慰的事。
一、2005年，美國的一篇論文報告，追蹤九千多個民眾19年的結果，發現每天喝兩杯咖啡以上的民眾，得到肝病的機會，比起每天喝不到一杯咖啡的民眾，減少了57％。
二、2007年，有一篇綜合研究報告，分析了9篇探討咖啡與肝癌關係的報告，總共納入了23萬多人，所有這些論文一致的發現喝咖啡與肝癌的發現呈現負相關，每天喝兩杯以上的咖啡，肝癌發生率降低了43％；進一步分析則發現：原先就有肝病者，常喝咖啡可降低肝癌的發生率達69％，原先沒有肝病者，則降低肝癌的發生率達56％。
三、2009年之最新研究報告，針對原先就有C型肝炎，經幹擾素治療無效的病患766名，追蹤近4年的結果，發現每天喝一到三杯咖啡者，肝病會惡化的機率，比起不常喝咖啡者，降低了30％，若是每天喝三杯以上，則肝病惡化的機率可降低53％。
咖啡之所以能減輕肝病惡化，有一項推論是認為：喝咖啡比較不會得糖尿病，而糖尿病是跟肝病息息相關的；第二項推論則是認為減輕體內的發炎反應，咖啡能和緩肝臟之發炎，因此也能減少肝臟纖維化、肝硬化的發生；第三項推論則是咖啡的抗氧化作用，因而減輕對肝臟的損害。
到底要不要喝咖啡？
總結而言，咖啡這雅俗共賞之飲料，對人體的作用仍舊披著一層神秘外紗，在食道是造成胃酸逆流之發炎反應，在肝臟則是抑制發炎反應，減少肝硬化、肝癌，順了姑情違了嫂意，對民眾而言，這可是很難作個抉擇。
或許，時常為肝病所苦或肝指數異常者，可以嘗試多喝一些咖啡，等到有胃酸逆流，再找胃腸科醫生吧！
(摘錄自健康世界叢書《與胃酸作戰！逆流性食道炎》) 
燕麥為何爆紅?營養師：含蛋白質.纖維又便捷
本文出自：中廣新聞記者劉映蘭報導
現在人生活忙碌，早餐經常隨便吃，營養師發現，早餐攝取最多的是澱粉和醣類，最容易忽略的則是纖維質。因此近來各大食品廠商猛推「燕麥」商品，一方面燕麥含纖維質，一方面一般人在吃燕麥時都會搭配牛奶或其他蔬果等，也順便補充到蛋白質和維生素。
近來食品大廠統一、桂格和愛之味等紛紛投入燕麥市場，其實燕麥在台灣多年，為何最近突然「爆紅」？營養師指出，現代人飲食生活不正常，門診經常可見許多重視身材的女性，或為了多睡一點而不吃早餐的民眾。忙碌上班族早餐首重方便快速，因此各家食品廠開始推早餐吃燕麥。
根據統計，大多數人都知道早餐的重要性，但早餐多以麵包、餅乾、稀飯等裹腹，攝取到的都是澱粉和醣類，缺乏蛋白質和纖維質，聯安預防醫學營養師徐景宜說，澱粉和醣類會讓人血糖快速上升，在2、3個小時候又下降，人會更累，所以早餐要攝取一些蛋白質，例如吃顆蛋、鮪魚、起司等，或是牛奶、豆漿裡都有蛋白質，再加點穀片或高纖穀奶（燕麥）等，還可以補充纖維質。
許多人不太習慣以燕麥當早餐，營養師建議，可以搭配牛奶及蔬果比較好入口，而且還增加早餐的營養價值。
醫師叮嚀：
「早餐很重要，一定要吃！」是大家都知道的觀念，但早餐如何吃的均衡又健康則是另一門學門。一般常吃的三明治、麵包、麵線等早餐，雖然提供了熱量，卻也包含過多的脂肪，加上纖維質及蛋白質含量不足，吃多了容易造成肥胖及心血管疾病。
早餐建議選擇纖維質高的五穀類食物，如雜糧饅頭、五穀粥、燕麥片，並搭配適量的蔬菜、水果。另外，蛋白質也很重要，可挑選鮪魚、豆漿或奶類製品，如芝士、優格、優酪乳。市售的燕麥乃屬高纖食物，可以增加飽足感，減少食物攝取量，同時也可幫助腸道蠕動、減少宿便問題，也是一種選擇。
現代人外食居多，三低一高（低油、低鹽、低脂、高纖維）的飲食原則，時常不小心變成「三高一低」，造成一天所需的纖維質攝取量不足。建議成年人每日至少要吃三碟蔬菜、兩個拳頭大小水果，膳食纖維量才足夠。
吃錯早餐 小心賠上健康與活力！
文：預防醫學機構 營養師 徐景宜
小美是一位會計人員，平時為了維持窈窕計劃，早餐習慣只喝一杯黑咖啡果腹。原以為喝了咖啡就有提神醒腦的作用，但長期下來，發現每天早上精神狀況不佳、注意力無法集中，工作表現也愈來愈不理想，經常出一些小差錯，還差點因人為疏失造成公司的財務損失，並且出現胃痛的症狀。在聯安做全身健康檢查時，經營養師諮詢發現，原來是因為錯誤的早餐習慣所造成。
多年來一直都有研究證實，腦部的活動是要靠澱粉類及優質蛋白質促進腦部靈敏度、判斷力與注意力，經過一夜空腹時間，若不吃早餐，將造成供給大腦的營養素不夠，容易感到疲勞、注意力不集中、情緒差等狀況，無形中影響學習效果、工作效率及人際關係。且經常不吃早餐，亦容易出現胃、腸方面的障礙，不但無法達到減重的目的，反而容易發胖，因為能量不足，降低了新陳代謝率，更容易堆積脂肪，並且增高罹患慢性疾病的風險。
早餐不但要吃，重要的是要「吃得對」。一般人習以為常的早餐選擇，如火腿蛋三明治配奶茶、燒餅油條、蚵仔麵線等，雖然提供了熱量，卻也包含過多的脂肪，甚至是反式脂肪，加上纖維質及優良的蛋白質含量不足，吃多了容易造成肥胖及心血管疾病，反而弄巧成拙。
事實上，要吃出美味與健康兼具的早餐其實很容易，只要把握健康飲食五大黃金守則，聰明挑選早餐組合，即可將熱能轉化為一天活力的動能，有助日常生活的表現；還要避免營養不均、油脂含量過高的早餐組合，即可吃出健康活力又可保持窈窕體態。
【健康飲食金字塔】黃金守則
選擇纖維質高的五穀類食物為主
( 如：全麥麵包、全麥土司、雜糧饅頭、五穀粥、燕麥片 ... 等 )搭配適量的蔬菜、水果
選擇優良的蛋白質
適量的魚肉、雞肉、鮪魚或奶類製品 ( 芝士、優格、優酪乳 ) 、豆漿、蛋類製品
避免選用高脂肪食物
一大早若吃得太油膩，不易消化、引起腸胃負擔
避免選擇高熱量、高糖或高鹽份的食物組合
【活力健康超完美套餐】
超完美套餐 主餐飲品 附餐
早餐店套餐 鮪魚蛋三明治燕麥片 水果
豆漿店套餐 燒餅夾生菜低糖豆漿
方便簡易套餐 全麥土司夾低脂起司咖啡加鮮奶
傳統 中式套餐地瓜稀飯或五穀粥＋現炒青菜
便利商店套餐 三角飯糰低脂鮮奶或優酪乳
【NG早餐解套方案】
火腿蛋三明治 蛋餅加奶茶燒餅油條 蚵仔麵線 麵包加咖啡
火腿為加工食品，鹽分較多、熱量較高，且含有添加劑
奶茶中的奶精為反式脂肪酸，對心血管不好，加糖後熱量更高 油條為高脂肪食物，熱量過高 麵線勾芡，熱量高；蚵仔數量不多，不足以供應足夠蛋白質麵包只有澱粉類，若加餡料（例：奶酥、紅豆）糖粉高，油脂為反式脂肪酸，熱量高
火腿蛋三明治解套方案：
改吃鮪魚蛋或起司蛋，增加蛋白質，營養加分
蛋餅加奶茶解套方案：
改喝低糖豆漿或米漿；蛋餅可加高麗菜或鮪魚更有營養
燒餅油條解套方案：
燒餅夾生菜、蛋或起司，飯糰不加油條改加蛋，增加纖維質及蛋白質
蚵仔麵線解套方案：
瘦肉粥、玉米粥、海鮮粥等，含腦部活動所需的澱粉及蛋白質
麵包加咖啡解套方案：
選擇纖維質較高的全麥土司、五穀雜糧麵包、核桃麵包等，喝咖啡改加鮮奶，且勿空腹飲用，易傷腸胃。每天一份營養均衡的早餐，是提供一天滿滿活力的開始，所以，早餐不但要吃得飽，還要吃得很聰明，有了好體力與好腦力，才能為健康與生活加分！
看報才知道
網傳2010/02/23
謝謝指教...............
以下整理，取自
http://paste.plurk.com/show/180076/ & http://www.plurk.com/p/3vb4ka
2004.11.19
馬英九選黨主席？馬英九：也是看報才知道
http://www.epochtimes.com/b5/4/11/19/n722481.htm
2005.07.27
國民黨中央黨部將變身成「臺北城市博物館」？馬英九說，他是看報才知道這項訊息
http://www.nownews.com/2005/07/27/91-1823203.htm
2005.07.30
中央社 至於報載國民黨將在中國設立兩岸國際農產展貿中心，作為台灣農產品直接輸中的批發平臺，馬英九表示，他今天看報才知道這件事，雖然對外銷機制、誰來代理這些部份不太瞭解，但只要能協助農民解決農產品出口問題，國民黨都願意做。
2005.10.03
馬英九表示，他昨日看報紙才知道新北投支線要磁浮化
http://www.ptcf.org.tw/ptcf/modules/news/article.php?storyid=112
2005.10.13
中央社 至於歐晉德曾陪同吳俊立登記參選，馬英九指出，歐晉德是台東人，又與參選人舊識，因此，陪吳俊立登記參選，他也是當天下午看報才知道，並非市府團隊派歐晉德參加。
2006.08.11
大陸泛藍聯盟加入國民黨? 馬:看報才知道
http://wwwga.epochtimes.com/b5/6/8/11/n1418629.htm
2006.09.11
外傳倒扁總部不排除發動全國大罷工、怠工、罷課？馬英九說，他也是看報才知道這個消息，這是否為倒扁總部原來預計的方向？都還未確定，他不必這麼急著表達看法。
2007.06.02
對外傳黨中央有意推薦統一集團總裁林蒼生任馬英九副手，馬並未鬆口，僅表示「我也是看報紙才知道的，但歡迎大家推薦」。
2007.06.03
黨中央有意推薦統一集團總裁林蒼生任馬英九副手，馬錶示：我也是看報紙才知道的
http://tw.peopledaily.com.cn/BIG5/14812/14875/5814077.html
2007.09.03
針對壹週刊揭露國共密函議題時，馬英九說：「我不知道，我看到報紙覺得很訝異，沒有，我從來沒有聽說有任何一封信給我或者給黨部」
2007.10.04
「他，馬的」看板，馬：「今天看報才知道」
國民黨在高雄愛河畔懸掛的爭議性看板連夜撤下，民進黨要求馬英九對低俗的用詞道歉 國民黨總統參選人馬英九昨在桃園被問及此事時說，「他也是今天看報才知道，文宣內容確實可能引起爭議，拆掉是對的」
http://www.libertytimes.com.tw/2007/new/oct/5/today-p2.htm
2007.10.25
三中案特偵組約談？ 馬英九：看報才知道
中廣董事長趙少康日前宣佈將退出中廣的經營權，同時又傳出特偵組調查國民黨三中黨產案，以及中廣股權交易案，近日內將傳喚國民黨總統候選人馬英九，和趙少康到案說明。對此馬英九25 日表示，他之前從沒聽過這項訊息，他也是看了報紙才知道。
2007.11.03
馬英九今天表示，中心任務檔刪除九二共識風波是一個「烏龍事件」 馬英九說，他當天一早看報後，打電話向幕僚瞭解來龍去脈，就立即向外界說明立場，整件事是個烏龍事件，若黨中央真決定廢除九二共識，「我會第一個跳出來反對」。
2007.11.09
馬英九則表示，他沒有參與不分區名單的討論跟設定，他真的不曉得，他是看報才知道的。馬指出，三一九案發生時詹是奇美醫院院長，到底槍傷哪裡來，真的假的，詹無法判斷，只能盡醫生的本分，這點他跟副手蕭萬長都非常清楚，他們都相信詹。
2007.11.15
對於報載指國民黨公佈媒體名嘴鄭弘儀、陳立宏等人以前曾入國民黨籍、將對「大話新聞」宣戰一事，馬英九說他也是看報才得知此事，「 (國民黨)處理這類事要更慎重」。
http://weekly.tvbs.com.tw/news/news_list.asp?no=arieslu20071115122034
2008.01.07
針對媒體有關『台商未同意 馬蕭後援會偷掛名 挺扁的張亞鳳震驚憤怒』之報導，馬英九：「我已請總部在查證當中，看到底真相是如何。」記者：「那相關人士的掛名有經過您這邊的同意嗎？」馬英九：「我不曉得耶，今天看到報紙我才知道的所以我們正在請我們同仁在查，查到之後我們一定會給大家一個交代」
2008.04.04
馬英九未來是否可能兼任中國國民黨主席，馬英九表示，這件事，「我也是看報才看到」
http://www.h1n1china.org/b5/8/4/4/n2070663.htm
http://big5.cctv.com/gate/big5/news.cctv.com/taiwan/20080405/100060...
(第二次關於黨主席位子看報才知道...)
2008.08.20
馬視察新開部落時，當著所有人的面兩度提及中時的報導，詢問災民，「政府在六龜救災不力，真的這樣嗎？」「我早上打開報紙看到這消息，真的嚇了一大跳！」
http://www.youtube.com/watch?v=dItaxQ3L01I(第 58秒以後)
2008.11.12
陳水扁辦案進度，馬：看報紙才知道
http://deit.chinareviewnews.com/crn-webapp/doc/docDetailCNML.jsp?co...
2009.12.28
對於「A咖對C咖」傳聞，馬總統則主動回應指出，他是看報紙才知 道
http://www.nownews.com/2009/12/28/10844-2551565.htm
2010.01.20
監察院通過彈劾（陳聰明）案，他是看報紙才知道
http://www.udn.com/2010/1/20/NEWS/NATIONAL/NATS3/5377197.shtml
2010.02.22
馬英九今天說,周錫瑋退選,他是"看報才知道"
金溥聰也是說他是"看報才知道"
愛的休止符 文／吳若權
「我累了，想休息一下。」有時候是實情、有時候是藉口，但是都無法改變感情已經走到瓶頸的事實。至於「休息多久？」「休息夠了，能不能復合？」完全不必探討、也無須追究。或許，喊停的人休息夠了，換等待的另一方累了。當復合的期望，被放在感情的盡頭，雙方只能靠誠意，不必憑努力了。
像往常一樣的約會，像往常一樣的讓他送到巷口，不同於往常的是他臨別的態度，顯得低沉而肅靜。
她觀察到他的神情有些微的變化，但不願意以女性特有的直覺去點破，以免造成對方的負擔與尷尬。相處這麼多年了，她懂得如何去維護一個男人的自尊，讓他經常保有不被看穿心情的優勢，繼續沉迷在自己大男人的想像裡。轉身走進公寓門口之前，她親暱地揮手說：「Bye-bye！」
冥冥中註定似地，她的預感留住她的腳步。他迎上前來，彷彿鼓足勇氣，口氣遲疑、但態度堅定地說：「我累了，我們休息一下，好嗎？」
若是平常，以她有點小迷糊的個性，大概會天真地以為他是在剛剛喝完咖啡後逛街走得太久了，有些疲倦而想上去坐坐，但此刻的她十分清醒地知道：他不是行動的疲累，而是心情的厭倦。她沒有像平常那樣故作天真地問：「親愛的，哪裡不舒服？」或「你怎麼了？」反而成熟理性地問：「你想休息多久？」
「我也不知道。」他的回答，擺明著有很多耍賴的成分，但卻也是他心底真正的想法。「好吧！休息夠了，請告訴我。」她握著他的手，想讓他記住彼此有過這最後的溫柔。
愛情不是一個人單方面在乎就經營得下去
「太帥了，怎麼有可能呢？」事隔多年以後，她在一個成長團體的聚會中，談到自己和前男友分手的經驗，席間有一位男性學員驚嘆地說：「妳是怎麼做到的？」
「現在回想起來，也覺得很不可思議！其實，當時我心裡真正想做的，是對他咆哮、怒吼，例如：『你怎麼可以這樣對我！』『我到底做錯什麼？』『你是不是有別的對象了？』但我沒有那樣做。回到家，我連續哭了好幾天，甚至每天從夢中驚醒，但是我愈來愈清楚知道—他不會回來了。」
「後來呢？他真的沒有再找你。」又有另一位好奇的學員問。
「有，」她描述這一段心情時，嘴角有神秘的微笑，不是扳回一城的勝利成就，而是雲淡風輕的自信了然，「大概過了半年，他打電話來解釋，並且道歉，說他當時工作不順利，跟家人相處也有很大的問題，簡直不知道活著有什麼意義，連戀愛也不想談下去。他很意外當時我不計一切、不顧後果地放棄，難道我根本不曾真正愛他？」
「是啊？若不是剛才你說分手後哭了幾天，我會以為你真的也不是很在乎他呢！」
「也許，我太早熟了，還是小說看太多了，我知道：愛情不是一個人單方面地在乎就可以經營得下去的。他孤注一擲地要走，就算我呼天搶地也無法挽留啊！」她將眼光投向遠方，「至少，我們沒有讓分手變得很難看；而且，他事後還想起來跟我解釋、道歉。」
「你為什麼不接受他的回頭？」
「換我累了吧，我也有想要休息的時候。」她釋然地笑了。分手前向對方說聲：「謝謝」，是風度、也是祝福「我累了，想休息一下。」有時候是實情、有時候是藉口，但是都無法改變感情已經走到瓶頸的事實。至於「休息多久？」「休息夠了，能不能復合？」完全不必探討、也無須追究。
或許，喊停的人休息夠了，換等待的另一方累了。當復合的期望，被放在感情的盡頭，雙方只能靠誠意，不必憑努力了。
愛情在時間的軌跡上停停走走；緣分在兩人的世界裡去去留留。我們所能努力的，只是珍惜自己的真心，別讓它被鋒利的感情傷透。
許多被封為對愛情有見地的專家們，幾乎都不只一次地提過：每一場戀愛，都是一支只適合雙人跳的舞曲；當其中有一個人喊停的時候，就無法繼續。
的確如此，不論其中一方喊停的時間是什麼時候，也不管喊停的理由對方能不能接受，兩個人這個時候都只能同時選擇放手。
「停。」此刻，一個人的口令，變成兩個人的動作。各自回到人生的座位前，不妨鞠躬說聲：「謝謝！」，是風度、也是祝福。
最厲害的武器－愛的力量；更厲害的做法是為他祝福，反而為我帶來好運
黃國倫
很多人都看到黃國倫最近拍攝的威士卡廣告，他在海邊開口高唱：「終於，走過這一段風雨.....」清亮中夾帶無盡感慨的歌聲，十分令人動容。
確實，黃國倫自己的人生，「峰迴路轉」4個字也是最好的形容。
建國中學、交通大學管理科學系畢業，音樂才華洋溢的黃國倫很快就鋒芒畢露1994年、33歲時寫下〈我願意〉一曲，由王菲主唱，傳頌整個華人圈，更一舉奠定他在流行音樂界創作大師的地位。
1996年，黃國倫出版第一張個人創作專輯《天使》，雖然讓他因此入圍金曲獎最佳作曲人獎，卻由於銷售成績非常不理想，事業高峰開始走下坡。
1999年，與滾石唱片合作成立、由他擔任音樂總監的「基力音樂」（G-Power Music），也在4年後，因唱片市場低迷而結束。
整整好幾年，黃國倫自樂壇沉寂。他失去方向，工作、婚姻都陷入危機。直到2007年，他第一次登上《康熙來了》節目，沒想到竟意外開創出擔任選秀節目評審、綜藝節目主持人的新契機。
媒體總愛用「爆紅」描述黃國倫這番戲劇化的際遇，但他自己談起這段路，當中有許多思考與反省。
人生的運勢起落，其實背後都有跡可循，重點是，你要打造出讓好運願意駐足的「體質」。
接受《Cheers》雜誌採訪時，黃國倫深刻地分享了這段心路歷程。
我常覺得"4"這個數字很有趣，代表人生經過苦難的數字。經歷了3個4年的低谷，每個4年都是我的磨練跟功課。有首歌叫做〈去日苦多〉，可以用來形容我以前的心情。
回顧人生際遇起落，最重要的原因是個性跟態度，以前卻不自知。
我算是有些才華，但才華可能是創造事業的「機會」，卻要靠態度跟個性去「維持」。
充滿挫折與磨練的3個4年
成名前，我覺得我懷才不遇、沒人賞識，只會孤芳自賞。經過4年，我學會不要只想到自己功成名就，要放開自己，於是我寫下〈我願意〉這首歌。
第2個4年
《天使》專輯挫敗，我學會理解人生有高山也有低谷，我學習接受失敗，從零開始。那時我有一段很長的時間在懊悔，覺得自己選錯唱片公司，所以唱片賣不好。覺得自己很歹運（台語），「人如果在衰，種瓠仔生菜瓜（台語）。」（大笑）
第3個4年，收掉唱片公司，真是徬徨無措，之前還有夢，但這階段已是「歸去來兮，田園將蕪」。
我的心經過那麼多上下，已經很累；當時不單工作、音樂、家庭，甚至包括面對自己，都覺得很痛苦。
我甚至想過去跳河，40歲的男人，中年失業還能做什麼？過去的我桀傲不馴，個性鬱鬱寡歡，容易招致人生的不如意。
我發現，用什麼態度面對人生，是決定境遇的關鍵。
這個4年我學會「置之死地而後生」，反而可以全然順應我的人生，開始接受各種轉變，打開心房。
顧及自尊，差點和好運擦身
2007年6月19號，是我第一個好運，《康熙來了》邀我上節目。但你知道，當時我推這通告推得多用力嗎？
製作人後來對我說，他不認為我會進攝影棚，很怕開天窗，因為我沒有真的答應他們。
當時的我是個負面思考的人，上節目對我來說是一大挑戰，我又胖，怕丟人現眼
又擔心無法面對蔡康永、小S兩個犀利的主持人。
其實，早在《康熙來了》的前兩年，《快樂星期天》節目就找我當評審，如果接，可能我早紅了。
但我覺得當評審靠賣弄嘴皮子，說不出什麼來。恐懼、膽怯，加上我不喜歡綜藝圈，所以我推掉了。
上《康熙來了》，對我「音樂人」的自尊是很大考驗。
我以前認為綜藝圈很低級、沒水準，所謂「笑果」，只是我在現場的不自在，
文人、音樂人被綜藝人吐槽，讓觀眾覺得好笑。
好幾次，我想奪門而出，但我的經紀人寇乃馨一直鼓勵我，要接受挑戰，這是我人生不敢做的事，要大膽去做。
我慢慢學會不要用成見看世界，對我來說，這是一個新「視界」。
個性與態度帶來低谷
如果那時，我再度拒絕上《康熙來了》，現在可能還在家裡蹲吧！
邊看電視，邊罵綜藝節目好無聊、沒水準，然後轉去看《Discovery》。
回頭去看，我感謝人生中的每個高山低谷，有低谷表示高山就要來到。而我人生的低谷，其實都是個性、態度帶來，是必然的結果。
我為什麼會在《天使》專輯挫敗？很簡單，因為做了張遙不可及的歌，我以為我大大的讚揚上帝，上帝就會罩我，但其實上帝也尊重市場的遊戲規則，不好聽不能硬叫別人去買（大笑）。
曲高和寡很容易做，但容易讓人憤世嫉俗，因為覺得世界上都沒人懂我。《超級偶像》製作人薛聖棻曾對我說：「台灣幾十年來都是秀場主持人當道，像你這樣的讀書人，有些笑話太深，你的幽默還需要時間，他們才會慢慢瞭解。」
以前我覺得深入淺出很無聊，反正我做我的，愛聽不聽隨便。但現在我覺得，藝術、音樂都要能讓人接受，如果講評講到世界只有你懂，那幹嘛講評？講到對方懂，又可以幫助他，才有價值。
感謝苦難，好運反會被引來。要怎麼不把好運推出去？很簡單，就是感謝所有苦難。
這一、兩年，我還是遇到很多不如意的事，但如果一直活在怒氣中，那些好運都不會上門。
舉個例子，這兩、三年我突然「爆紅」，有時候跟記者相處不是太恰當，惹毛對方，他就對我口誅筆伐。
我真的很氣，有時候會一早起來，5點就去買報紙，不知道他會寫什麼，令我恐懼。
我曾經想採取法律途徑，因為很多人都這麼做。但突然有天，我開始學習接受他、感謝他、祝福他，當我開始這麼做，他的文章就變了。
有天我在街上遇到他，我上前給他熱情的擁抱，他是我的敵人，但是我去擁抱敵人。之後他沒有再寫過我的新聞，沒多久就調走了。
積極面對你的壞運，採取法律途徑是一回事，可是更厲害的做法是為他祝福，反而為我帶來好運。這是人間最厲害的武器，愛的力量，比恨偉大。
如果你有愛，會像磁鐵吸到很多好事；如果你身上滿滿都是刀芒，沒人敢接近你。
我進綜藝圈短短2年，手上有5個節目，最近還有很多人找我開新節目，包括中國大陸。我突然發覺，這可能是我人生最美好的年代。
讓成功自動追逐你
「運氣」就像天上掉下來的甘霖，你永遠不知道它什麼時候來，但重點是好運來時，你要能盡量吸收，要準備好！
我曾跟一位廣告公司老闆提到自己「爆紅」。他說：「你不是爆紅，是累積這十年能量終於爆發。」
因為我讀書、研究音樂，當評審時，才可以說出「一朵花」，不然有這個運氣，給我位置，但講兩句話就讓大家覺得我是笨蛋，好運也留不住。
我以前是陰鬱、非常自我主義的人；現在盡量改變，每天告訴自己，進步、成熟、通達、體貼多一點。
雖然「自我」還是會存在，即使被隱藏得很好，但重點是不要隱藏，而是變化。
當個性跳出來時，仍會生氣，但時間會越來越短，這就是一個進步。
現在的我，開始改變體質，存好運，積極面對每一天。
我從去年開始，每天早上起來宣禱，告訴自己這是新的一天，是奇妙的日子，幫助自己帶著 full energy（滿滿能量）來迎接。
我現在是個綜藝節目主持人、也是評審，我希望自己可以成為傑出、中肯的評審，有風格的主持人。
去年我也演電影，拍電視劇，現在的我什麼都願意嘗試，想打開自己每個面向。
當你抓到開啟好運的祕訣，不要去追逐成功，做好你自己，成功就會自然追逐你。
狂熱大中國主義者王曉波膽大包天的陽謀
From South News (http://www.southnews.com.tw/Taiwan_China/specil/004/00/0029.htm)
看到《自由時報》的頭版新聞「高中中國史 比重要加倍」，提到台大歷史系的周婉窈的文章『新政府撥亂反正？還是歷史教育大復辟？』，談到台灣高中歷史教科書可能的重大變革，尤其是當中所謂的甲案，就是狂熱的左統派台大哲學系教授王曉波所主張的，這恐怕不是歷史教育中國化復辟而已，還不知道又有什麼新的神話產生？
的確，馬騜的愛將吳清基，令人刮目相看，知道如何體察馬騜的心思，找出比範蘭欽GGY還厲害的，來主導台灣的歷史教育！
王曉波有多厲害，稍微年長的，都知道他早年可是陷入「台大哲學系事件」，受到當年所謂「右統」KMT政權的迫害。從馬開始選總統起，馬統左統就合流了，反正就是把台灣拿去「統」，而王有個頭銜還真值得注意，就是「中國統一聯盟」副主席。
馬統還會談談經濟，用騙的去進行他們的「統」。而左統的，其實除了會用左派社會主義的術語外，他們會在乎台灣的工農百姓嗎？根本就是頭腦發昏的中國民族者，跟極右法西斯有什麼差別？這樣的左統派份子在台灣是邊緣人，而這樣的邊絕人居然主宰台灣歷史教科書的內容？
大約是在陳匪雲林第一次來台之後，有篇2008年的報導，標題為「統派王曉波：先知總是寂寞人」，原文是匪體字，筆者建議大家可以去看，有幾句王大教授的話，先來聞香一下，筆者轉成台灣正體漢字以免傷眼，可不要氣到砸爛電腦！
「這次陳雲林來，達成了官方和解。從以前兩次國共合作的經驗看，這是第三次國共和解。兄弟同心，其力斷金，一定會排除萬難，完成祖國的和平統一，實現中華民族的偉大復興。這也就是我們中國統一聯盟的願景。
有兩點。從我們的信念上來講，中國是台灣人民的血脈淵源，是台灣人民不可侮辱的尊嚴，是台灣人民不可剝奪的權力，是台灣人民曾經用鮮血捍衛的祖國。從現實的方面來看，兩岸和平是台灣人民最大的安全保證，兩岸貿易是台灣人民最大的經濟利益，兩岸交流是台灣人民最大的文化利益。為什麼說是文化利益呢，因為台灣的文化都來自於大陸祖國。
另外，很多人都很諱言的一點，就是兩岸的統一。兩岸統一是台灣人民最大的政治利益。為什麼？因為那是恢復台灣人民擁有中國的主權，成為中國主人翁的一分子。這樣的身份，除了統一，是沒有機會的。雖然很多台灣人不一定意識到這一點，但我們看到了這一點，我們不客氣地說一句，先知總是寂寞人。
我們要完成兩岸和解、統一，完成一個國家的正常化，開啟民族的復興，這就是對鴉片戰爭以來一代又一代仁人志士的告慰。我相信，以中國人民的意志、奮鬥、不屈，一定能夠完成前輩們的心願。」
誰說馬騜只是拼經濟上的統一、政治上的統一？連歷史文化上，還要找個虛無的左統分子王曉波來決定孩子們所念的歷史課本！這樣的邪惡的馬政權，還要讓它玩下去？
何其荒謬與不義的彈劾
羅榮光
前不久，看見新聞報導監察委員馬秀如與馬以工提案彈劾前新聞局長謝志偉，因他在任時動用預備金，推動台灣加入聯合國公投的宣導，監委竟然以十票比二票通過彈劾，真是令人萬分憤慨!
「中國」國民黨復辟後，馬英九政團正在利用國家資源與人民血汗錢大事籌辦明年(2011年)所謂「中華民國建國百週年」活動。但對我們台灣國人來說，2011年正值台灣淪為國際孤兒40週年。回溯1971年10月25日聯合國大會第2758號決議:「…決定恢復中華人民共和國的所有權利，承認其政府的代表是中國駐聯合國的唯一合法代表，並立刻將蔣介石的代表從其在聯合國與所有附屬組織非法佔有的席位逐出。」
因國共內戰敗亡而遷佔台灣的「中華民國」蔣介石政權，持續22年間仍然以代表「中國」的法統神話與謊言佔有聯合國的中國代表權，終被逐出聯合國，以致把台灣人民也拖下海，淪為「國際孤兒」迄今，任人打壓與孤立，使台灣國內政治、經濟與文化的發展大受限縮，而且台灣國民的生命、自由與安全，也缺乏國際安全體系的保障和援助。
雖然當時一些友邦包括美國、日本、沙烏地阿拉伯….等，力勸我國政府要繼續留在聯合國，然而蔣介石、宋美齡卻用「中國」法統神話與謊言，高唱「漢賊不兩立」、「寧為玉碎，不為瓦全」，結果是「漢賊易位」，台灣人民參與國際組織和國際事務完全「玉碎」了，而外來的國民黨政權卻「瓦全」下來。如今蔣介石的黨徒卻不知悔改，反而要蹧踏以553萬人民公投，支持政府加入聯合國極其正確的政策，讓國際社會可以聽見我們的心聲，連以前本土民進黨扁政府與人民這樣的努力，卻要被現在向中國嚴重傾斜的馬政團監察委員彈劾，真是何等荒謬與不義!!
監察院如果真的要彈劾謝志偉教授，那麼是否要逼使我們做「國際孤兒」將近四十年的全體台灣國公民都站出來，在歷史公案中「彈劾」與唾棄蔣介石及其黨徒吧?!
(作者為台灣聯合國協進會理事長)
2010年 3月2日
我是林虹汝，我從癌症學校畢業了！
文=夏小米
海德格說：「死亡一直與我們同在，誠實地接受死亡，幫助我們更可靠、更幸福地生活。」二度抗癌成功的七年級小女生林虹汝則說：「癌症未必等於死亡，但是當我學會面對癌症，就學會如何活著！」
憑著堅強意志力再次戰勝病魔的林虹汝，自我揶揄笑說：「我終於從癌症學校畢業啦！」她把抗癌歷程寫成《癌症學校教我的事》一書，藉此鼓舞癌症復發的病友「cancer（癌症）的人生不會被cancel（消除）」。
林虹汝回憶，淋巴瘤復發時曾經十分恐懼，更以念力自我催眠：「我很健康，不需要治療。」未料醫生的一句話：「就遇到了，不然妳要怎樣！」一記殘忍又真實的棒喝，把她逼向現實。
「想法決定命運，轉個念頭，聚集所有好的思維，我相信只要成功一次，我的一生就會改變。」面對癌症的復發，她把醫院當成一所學校，以一位人類學家充滿好奇、新鮮的眼光，重新看待癌症及發生在周遭的人事物。
她將「住院」想像成放長假，骨髓移植的病房變成有點像是……搭飛機；她笑著說，在飛機上，唯一的娛樂是盯著座位前的小電視，而在移植病房的娛樂方式也是看電視；在飛機上，餓了，或是有問題，只要按一下服務鈴，空姐馬上幫忙解決疑難雜症，移植病房也一樣，只要手指一伸，按個「叫人鈴」，護士阿姨就會過來陪她聊天、熱心地為她服務……。
她更不諱言分享骨髓移植治療前的心理掙紮，是既怕這個又怕那個，但心想與其躊躇不前，不如勇敢地大步邁進，跨過去，就是海闊天空。「若說在移植室不辛苦，當然是騙人的！我又吐又拉吃不下，發燒、又長疹子……，狀況連連！」許多人害怕治療的副作用而延誤治療的黃金時刻，對她來說，那卻是一段既痛苦又快樂的時光，她不斷以念力自我鼓勵，熬過了，以後發生什麼事情都能堅強面對了。
「抗癌，是一項自己與自己比的人生賽，面對疾病，我體會到堅強意志力的重要性，治療過程肯定不好受，但我相信只要牙一咬，就能否極泰來。治療癌症，不單依靠藥物、飲食，更重要的是極高的戰鬥力，那是來自強烈的求生意志、本身的信心，還有對疾病的瞭解、對未來抱持高度的希望，身體自然會冒出更多能量，對抗治療的不舒服。」
病房裡，她特別貼上紐約地圖，只要躺在床上，一轉頭看，偌大的紐約市彷彿魔幻寫實般地在病房無盡延伸。「我相信紐約不會跑掉，它會一直在那裡等著我，而回去完成碩士學業，一直是我復原的動力！」堅定的虹汝相信再次背起行囊回紐約念書，就是回歸社會的第一步，回到正常生活，回到人群，不被病史牽絆才是真正的康復。
疾病是化了妝的祝福吧。林虹汝說，在人生多變的十到三十歲，同齡朋友體會種種第一次的滋味：職場、結婚、生子……，但她卻在此刻與疾病二度遭逢，有時會因脫序的人生而憤怒失落，擔心自己落後別人，但用心地體會疾病的際遇，卻看得更透徹。
是誰在定義「標準的人生」？說穿了，也不過是別人編寫的劇本罷了，那麼何不在曲折小徑中繞出自己的人生路呢？癌症復發註定要畫上休止符嗎？當然不！林虹汝帶著親友祝福的祝福，往紐約逐夢去，一段美麗的生命樂章即將展開。
ECFA公投連署單,詳附件
各位朋友， 感謝大家的幫忙，我們已經開始陸續收到寄回的連署單，在此要通知大家一件事，就是我們修正了連署單的格式． 本黨所提之ECFA公投連署單做了兩點修改：
１．必須依照政府所列之規格，改回原本有"省"的格式，
２．刪除在連署單下方"發起單位：台灣團結聯盟"，地址等字
（註：但您可使用蓋章方式加註位址，以利人民寄回您的服務處．）
是故，煩請各位依此連署單為準．是為防止珍貴的連署變成無效．造成不便之處，倪安在此再次對各位感到深深的歉意！敬請見諒！
倪安
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預防決策錯誤的對策
經營環境的丕變，常考驗經營者決策的能力，一個決策與執行是否周延，影響所及，是增加忙著救火的成本還是能有效回應顧客的速度，這背後，亦是驗證組織文化的優劣。
如一向以精實生產的豐田汽車，近來也遇到了問題：其社長豐田章男(2010/2/23)承認，這個世界第一大汽車製造商在競爭的全球市場中可能擴張太快。他自省「優先事項變得混淆，我們無法像從前那樣的停下來、思考、改善。」
因此，經營者怎麼做對的決策？要如何促進決策的品質與落實的能力呢？
有專家提供以下四種不同類型的預防對策，強化決策品質：
一、提供新經驗、補充資料與分析
提供決策者新的經驗或補充資料與分析，這種預防對策，不是為反對而反對，主要是讓它有完整的分析，這樣做可以從源頭就降低錯誤決策的風險。比方在商場上，推出新產品之前，跟重要客戶討論，可以獲得寶貴的資訊；。
二、團體辯論與質疑既有想法
質疑舊有觀點的程序是預防對策很重要的來源。強勢領導人不見的其觀念是對的，需要強烈的質疑。如果受到偏見影響的決策者無法排除在決策過程中，有許多工具與方法可以提供「極端質疑」。有些方法非常簡單，像是私下進行一對一的訪談，找出不同的觀點，然後將這些觀點提供給決策者；或是找一位不同經驗與觀點的資深人員跟決策者搭配；或是召開腦力激盪會議辯論不同的架構、方案、或條件，從不同單一答案的多面角度，去思考而理出一些重要方向。
三、建立決策防護機制
管理小組審核決策小組提出的方案，在大型併購案中，決策小組可能是執行長與財務長，管理小組可能是董事長領導的董事會。在企業重整中，決策小組可能是許多事業部門主管組成的特別小組，管理小組可能是執行長領導的執行委員會。有時候沒有獨立的管理小組，在這種狀況下有必要設置。
如果小組做出錯誤的決策，誰可以對這決策保持獨立？管理小組是很重要的防護網，決策小組所做的錯誤判斷，管理小組可以阻擋下來。提案者不負責審核重要決策，通常由非執行主管的獨立部門來把關，以提升管理程序的客觀性。
四、決策透明、強化監督機制
決策透明化使監督機制成為決策的一部份。就像是企業產品以測試行銷來監督產品首次推出，並且根據結果做調整。有些公司為特定的決策特別設計出監督程序，但為避免官僚，標準程序力求簡單明瞭，可以使決策者在提出建議之前就會慎重考慮，三思而後行。
16招激發員工的熱忱和主動積極
1. 使部屬了解自己工作的最終目的、自己所要努力奮鬥的目標、及目前工作與未來生涯發展間的關係等。
2. 提供「以目標為導向」的職位說明書。
3. 使用對他們有意義的獎勵方法。
4. 讓他們知道自己的工作有什麼重要性，並該如何配合公司的總目標。
5. 給予適當的讚美及具有意義的肯定。千萬別過度讚美，以免失去作用。讚美要針對某項特殊表現，不要只是含糊地說：「你做得不錯。」
6. 讓部屬有獲得成就感的機會。成就感本身就是最好的激勵因素。
7. 要隨時讓部屬的個人目標與公司的總目標連結在一起。
8. 幫助部屬養成有始有終的精神。教導他們仔細計劃，並把為達到目的的種種努力成果整合起來。
9. 協助部屬訂定、並完成自我成長的目標。我們在下一章還會再討論到這個問題。
10. 肯定部屬的成就並公開表揚，使他們得以滿足其受肯定、受重視的心理需求。
11. 使部屬相信：他們受到公司和上司的肯定。
12. 隨時讓部屬明白：他們的工作進行得如何、及為什麼對公司有益。
13. 把部屬進步的情形說出來，他們會很重視這件事。
14. 注意傾聽他們所提出的困難、意見、或抱怨。這些內容對管理人員來說，也許微不足道，但對當事人卻極為重要。
15. 告訴部屬：只要他們表現優異，再經由公司的協助，必可達到個人所訂的目標。
16. 不要輕視、忽視、或遺忘他們。這是處理人事問題最不可原諒的錯誤。
持續運用兩週每週一智談到的激勵原則，經理人可以提高員工的士氣，讓缺席的情形減少，也能降低離職率。讓整個部門因此而煥然一新，激發員工的熱忱和主動積極的工作態度，以提高顧客的滿意度。
高中歷史課綱的冊數與台灣、中國的定向問題應向國人明確釐清
台灣北社 台灣南社台灣中社 台灣東社 台灣客社 台灣青社 台灣教師聯盟
台灣社 民進黨臺北市黨部民進黨高雄市黨部 台灣教授協會 臺北水噹噹姊妹聯盟公投護台灣聯盟 搶救台灣行動聯盟 台灣國家聯盟 台灣獨立建國聯盟
聯合聲明：高中歷史課綱的冊數與台灣、中國的定向問題應向國人明確釐清
在管碧玲立委安排下，賴清德立委、南社社長鄭正煜、台教會會長陳儀深及北社、客社、臺北市水噹噹聯盟、教師聯盟等等社團幹部本日與教育部吳清基部長就高中歷史課綱「中國化」問題進行討論。吳清基部長表示台灣史的台灣立場不變。兩位立委與本土社團表示：未來若公佈結果仍然存有現有的疑慮，必然會有極明確的行動。
本土社團南社、北社、客社、台教會並發表高中歷史課綱的冊數與台灣、中國的定向問題應向國人明確釐清，包括搶救台灣聯盟的十六個本土社團在聯合聲明中表示：
至目前為止，高中歷史的真相仍然被國民黨的黑幕所籠罩，從吳文星教授應聘出任召集人時，教育部告知「委員中一定要有某兩位人士之一」，可見高中歷史課綱的內容自始即有龐大巨掌在幕後操作，否則當初鄭瑞城部長不會如周樑楷教授所言：「所有的發言者都一致支持新課綱」的情況下，連同國文，也把歷史課綱攔下，不予放行。
依教育部與行政院目前對外的宣示，台灣史、中國史、世界史的比例是採取丙案：1：1.5：1.5。但這是個國民黨版綱要中的綱要，因為表面的1：1.5：1.5的比例埋藏了許多彈性的機關，正如國文的文言文比例彈性到45％到65％，國民黨運作的空間十分龐大，歷史科的空間一樣有重大的魔術，更何況會議一開始時就有幾位委員提議台灣史減少授課時數，甚至移到高三當選修，等於完全不修，可見以下的五版本案令人重大疑慮：
第一、 三冊版：台灣史、中國史、世界史各一冊，但中國史、世界史較「厚」，厚到多「厚」完全不明。
第二、 四冊Ａ版：台灣史一冊、中國史一冊、世界史二冊。
第三、 四冊Ｂ版：台灣史一冊、中國史二冊、世界史一冊。
第四、 四冊Ｃ版：台灣史一冊、中國史一點五冊、世界史一點五冊。
第五、 五冊版：台灣史一冊、中國史二冊、世界史二冊。
二００九年的課綱會議五版俱陳，請問到底最後的機關怎麼安放？
另一個重大的問題是台灣與中國的歷史關係是兩岸論？兩區論？一國兩制論？
還是兩國論？像不掀幕的ＥＣＦＡ一樣，沒有人知道黑幕的幕後是賣身的女傭還是清白的少女？很顯然的，吳清基部長可能伸出了一隻大手，或者在吳清基部長身後還有一個神秘難測的更大的形影，台灣人民須要知道歷史的真相！
安排此次會面的管碧玲立委在結論中表示：教育部正確的做法應擺脫意識形態，回歸原初無公開爭議的九八正綱。依照九八正綱的既定方案付諸實施，不要再用中國意識形態濫行幹擾。
2010.3.2
活動參與者：管碧玲立法委員、賴清德立法委員、鄭正煜（台灣南社社長）、陳儀深（台灣教授協會會長）、張葉森（台灣客社社長）、王敏沙（臺北水噹噹姊妹聯盟理事長）、李川信（台灣北社祕書長）溫貴琳（新竹建工高中校長退休）、林昌華（長老教會牧師）、黎登鑫（政大英語系教授）
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達賴喇嘛：身是最高的山，腳是最長的路
採訪•口述=廖文瑜
如果外在世界是我們內心的投射，那麼在你心中住著一位什麼模樣的達賴喇嘛？為了拍攝西藏流亡五十年的紀錄片「高山上的老頑童」，資深媒體人廖文瑜與達賴喇嘛相會於羅馬、印度及瑞士，聽他訴說半世紀以來的悲歡離合。
聊起與法王近身接觸的經驗，廖文瑜的眼睛閃露出光芒。「去年達賴喇嘛到羅馬接受榮譽市民獎，在眾人的夾道歡迎、獻哈達的歡鬧氣氛下，法王走進記者會現場，幸運的是，我在眾人的推擠中正好站在法王的身邊，於是一路上法王握著我的手展開連訪。」她開心地笑說：「當時我好像被一道光圈住，現在我仍能感受到那樣的溫暖。」然而最令她為撼動的是，當問及法王流亡半世紀的心得時，法王說：「五十年來我們無家可歸，卻認識了很多不同膚色、文化、信仰的新朋友，還可以與許多科學家討論佛法與科學的微妙關係，我們建立起快樂而自由的新家，而且還可以秀我的牙齒（show my teeth）！」在大家還在一片錯愕之中，法王已經大笑地翩然離去。
「好一句show my teeth！經歷半世紀流亡，達賴喇嘛依舊笑得燦爛，那是什麼樣的人生智慧？」法王的笑留給廖文瑜無限的反思。
更記得請教法王與中共交手的過往，當法王談細數與毛澤東會面的總總，廖文瑜刻意打斷問：「現在你是否覺得毛澤東欺騙你？」法王只是定定地抬起頭，很認真看她說：「I really don't know.」廖文瑜驚訝在失去家園、流亡半世紀，至今仍被打壓的達賴喇嘛，對於「敵人」仍如此寬容，她靜默了。
還有為了錄製一小段對話，製作團隊翻山躍嶺來到不見人煙的山腳，此時的達賴喇嘛穿著夾腳拖鞋，自在地吹著風，她把握僅有的時間，急忙地幫他掛上麥克風，但是麥克風電線卻糾纏一團，法王看了直笑說：「no，no，no」，隨即動手一起幫她拆解電線。「在他身上完全不見『大法師』架勢。」山嵐中，他赤腳，暢懷說回憶，宛如是置身在高山上的老頑童，幽默風趣，充滿睿智。
「每個人內心都住著一位那樣的老頑童，只要活出自己內在的神性。」在完成紀錄片之後，廖文瑜更是如此深信。「當達賴喇嘛被冠上法王，他被神格化；當他被尊稱為西藏領袖，他被政治化」此刻的廖文瑜只希望摘下法王所有的稱謂，如實地記下彼此的問答。
《逃亡》
神諭仍是西藏生活重要的一環，神諭的目的不單有預測未來，在某些情況下，他們充當治病者的角色，其所主要的功能還是幫助人們修習佛法。
Q：當您決定從拉薩逃亡，是否透過祈禱幫助自己做出判斷？
A：許多時候在未做重大決定時，內心總是焦躁不安，一旦拿定注意，就不需感到遺憾，也不用擔心後果，因為我們已經盡了最大的努力。
1959年3月17日，西藏的情勢很不明朗，我別無他法，只好禱告。通常在做重要決策時，我會盡可能地採納雅言。如果還有矛盾之處，我會請教「涅沖神諭」（西藏涅沖寺的神祇金剛扎滇，被認定為達賴喇嘛的個人護法之一，每有重大事件，祂就會附身在靈媒身上，以近似扶乩的方式傳達神諭。）每次降神都必須耐心等候，祂像一位古代長者，個性孤傲又嚴峻，令我驚訝的是，那天祂的指示前所未見的激烈：「快走！就在今晚！」祂清楚地描繪出逃亡的路線，然而我並沒有立刻決定逃亡，最後我再透過靈修的方式，專心一意地進行審視全局，才決定服從神諭。
離別前，我來到供奉大黑天的佛壇，推開厚重的大門，一群和尚正在誦經禱告，許願油燈綻放光明，糌粑在祭壇的盤子裡、宗教壁畫隱隱晃動……。一位和尚敲起銅鈸，那樣的聲音讓人心靜；另一位和尚吹出悠長而哀傷的號角聲。我獻上一條白絲的哈達，代表贖罪以及回來的意願，那是傳統西藏的告別儀式。默禱後，我讀了幾分鐘的佛經，對著「建立信心與勇氣」的章節低吟良久。
離開佛壇，我在平臺上走了一圈，遙想平安抵達印度的情景，想像重回西藏的情景……。
Q：您是以什麼樣的心情離開家鄉？
A：當然是很悲傷。因為藏人非常信任我，對我有許多期待。那晚，我無法帶走太多人，包括我的喇嘛護衛、其他喇嘛，還有清潔人員。他們對我非常忠心，我也視他們是朋友，把他們留在西藏，讓我非常悲痛。當時我有預感，西藏的局勢會在我離開後急轉直下，但我還是得離開。
被俘虜的念頭令我恐懼，那時我們必須經過解放軍的駐紮地，漆黑的夜，不能開手電筒，只能依靠月光行走。另一個讓我非常悲傷的是，一路上護送我數百位之多的護衛及西藏政府，在跨越藏印邊界時，我們彼此道別，我知道折返西藏時，他們勢必會跟緊追在後的解放軍產生衝突，甚至因此犧牲生命。想到此，我就覺得十分哀傷。
Q：您兩歲被認定轉世，從此被迫離家。以我們來看，「出家」等同於「離家」，請問何處是您的家？是誕生在安多省的農家？拉薩的布達拉宮？還是此生停留最久的印度達蘭莎拉？還是……觀世音菩薩的淨土？
A：有句西藏諺語：「任何一個地方，讓你覺得快樂，那就是你的家。」一旦成為僧人，就必須遠離世俗的家鄉，因為那是修習「出離心」的功課。從這樣的角度來看，對自己的「家」就不會那麼執著。
然而擁有「自由」很重要，沒有自由，就無法充分發揮創意，所以有一天我們要取得「某種程度」的自由，肯定會重回故土與故人相聚。身為佛教的修行者，我對不同種族的人，都一視同仁，我一直都準備好要回鄉，只是五十年來，我居住在印度這樣一個低海拔的國家，加上年紀老邁，回西藏後，如果住在高海拔的城市拉薩，或許對身體會造成負擔吧。
Q：背負著西藏未知的未來，與無數流亡藏胞的精神寄託的您，是否經歷過自我認同的危機，或者無奈地背負如此重責大任？
A：我一直認同自己是個簡單的修行者，那就是真正的我。達賴喇嘛是人為的制度，只要人們接受達賴喇嘛，他們就會接受我，但我內心深處，一直把自己視為出家人，甚至在夢中，所以靈性或宗教的生活，是我所大感興趣的事，我仍想多學習。
至於政治方面，我只有些許經驗，對於沒相當準備的人而言，那是很大的責任，這並非我自願參與的活動，而是西藏人民對我的希望和責任，要求我必須完成的任務。
《修練：開發慈悲心》
如果五十年來我一直留在布達拉宮，我依舊會是那個心胸狹窄、神聖不可高攀、親近的達賴喇嘛。
Q：流亡半世紀，西藏文化與宗教在快速漢化中急遽消失，對於中共，您不斷重申不支持西藏獨立，也要求信眾修持菩提心，希望流亡的藏胞不要恨中共，而這樣的慈悲心如何修得？
A：如你所言，沒有苦難的修行者就沒有機會修習安忍或是包容。我們只有從為你製造問題的人身上才能習得！這是測試自己的黃金時刻。沒有苦難時，我看起來像個聖人、好修行者，但真正的考驗是，當你面對苦難，能否平靜、忍辱負重。修行人要切記，有時候我們可以對敵人的「行為」生氣，但不能對迫害我們的「人」動怒。以這樣的方式對敵人修習慈悲心，並試著阻止他們的惡行。
Q：所以您認為現在西藏正面臨一種修行的契機？
A：西藏有句諺語：「把惡轉成善。」對修行者來說，逆境可以轉為順境。一位被中共勞改二十年的修行人告訴我，那段日子是最有利修行的時候。然而要整個民族都這麼做很困難，如果真的做得到，世界就不會有任何難題。
Q：那麼您認為自己通過「感謝敵人」的考驗嗎？
A：應該通過了吧。流亡五十年，我從無家可歸的失落，到找到新家園的喜悅。此外，透過與各種人物交談讓我獲益匪淺，無論是宗教人士、政治家、自由鬥士，還是商人、科學家、各種病人等。
小時候我的好奇心就強，每次有人給我玩具，玩一陣子後，我會把它拆開，看看裡面藏著什麼祕密，因我好奇模型汽車為何會走動。就算到現在，有人拜訪我，我總是好奇地請教他們，問商人經濟商業的問題，問科學家科學領域的研究，問宗教人士他們的靈性傳統與靈性經驗……。遇見一個人就增加一分知識。
累積五十年的經驗，觀察世界重大的事件（如恐怖攻擊事件），我更堅信我們要更努力地覺察、開發內心的價值，例如慈悲心。因此我所到之處都會跟聽眾清楚地指示，發展物質有其重要性及必要性，科學及科技的持續發展，對人類來說是件好事，但還必須把更多注意力放在開發我們內在有價值善的思想，如此生命會變得更圓滿。我們不能忽略，要成為一個快樂的人，必須擁有利他的心，因為內心對他人的熱愛，才會產生自信，而自信會帶來更多決心與意志力。
Q：面對困境，我們通常很難笑得出來。而您與您的同胞經歷那麼多困頓，未來還有很長的路要走，為何還能笑得那麼燦爛？
A：從宏大的觀點來看，人生的悲劇、艱難處境，都是輪迴（婆娑世界）的本質。當你用這樣的態度來看待悲劇，就會愈挫愈勇，即使是再大的悲劇、痛苦，或困難，都會激發內在更大的力量與意志力。就能夠在安心上發揮很大的作用。我想很多西藏人，以及我的兄弟姐妹，因為抱持那樣態度，所以能夠笑口常開，或許是我們父母流傳下來的基因吧！哈哈！
所以每當我聽見壞消息，我會從另一個角度來看，有時候能從中發現一些正面的事，心態會更加平衡。以我個人的經驗來說，無論是佛法，還有部分心理學家，基本上都認同心態調適的影響力。以憤怒為例，當你憤怒時，會覺得所憤怒的對象非常可惡，然而其實其中有九成的可惡是自己內心的憤怒所投射的，所以當你減少憤怒，或是起慈悲心，可惡的對象就會變得相當可愛。哈哈！
懂得「善用其心」就能帶來很多便利。心有了正確的態度，就不會有那麼多讓你覺得痛苦、壓力的情緒，當你能夠悠然地面對一切，雖然不容易辦到，卻也是唯一的方法，讓你能夠開懷大笑。（文字整理：楊雅亭）
罔呷
終於，又有一齣國片紅到可以拿來kuso了。
不論大家對【艋舺】這部片子的評價如何，我認為在目前台灣這樣的環境下，能拍出這樣的電影實在相當不容易，這種不怕死的帶種精神確實值得大家支持與學習。而這次電影中也有不少非常經典的台詞，不只黑道，就算放在職場一樣很有道理。
註︰若你和我一樣是個他媽的死外省人，就去找個懂台語的問問『罔呷』的意思吧…
馬克說︰「在責任制的帶領下，我這輩子還沒領過任何的加班費。」
馬克說︰「上完五天班後，之前六日培養出的尊嚴差不多就都沒了。」
馬克說︰「主管也是人，人不為己，天誅地滅。」
馬克說︰「這句話最實在。」
【亂語空間】....這是葉雲舟非常用心的胡言亂語，渴望為您創造一個思緒紛飛的思考空間，讓您能夠從此擁有真正美好的快意人生....
最經典的棒球冠亞軍決賽∼天使的抉擇∼連王建民都要望塵莫及的...........
很高興自己在現實功利的社會洗禮與冷酷無情的人性摧殘下，風風雨雨這多年的傷痕累累、體無完膚，依然能夠保有赤子之心，相信人的本質是完美純良的，竟然這麼的容易就被感動了....，就在人家幼小心靈的單純中看到了真情....。
看來？是我們看得太多、想得太多了，以致在單純的社會中我們變複雜了，不再擁有單純的赤子之心了，因此？我們失去了真情，自然就不會再有真情的回饋了，而只能有著勢利與殘酷的如實回報，一如我們對他人曾經有過很順理成章的合理投射....？！
那又叫做「報應」，千錯萬錯都不是別人的錯，是我們自己的錯而已。而今？我們只要去啟動一個反制樞紐，相反的程式，或相反的投射，就會有著相反的結局的，如何呢？願意去試試看嗎？一切將會大不相同的....，就在一念之間而已！
這是童話嗎？在現實的社會環境和功利的經濟市場裡，可能嗎？人性會如此的美好嗎？只要我們願意，會的！別小看自己，從小小的自己開始吧，經過時間的累積，它會成為這個世界的常態的。相信吧∼朋友，只要我們願意、我們相信....，它會呈現在我們眼前的。
只要單純、只要直接....只要真！人生沒那麼嚴肅的，也沒那麼多的功利和勝負的，真有必要那麼津津計較於得失、勝負和盈虧嗎？何況還未必會有那麼大絕對的衝突和對立？就在人生這場遊戲裡（不是賽局裡），還有一個更為重要的－美好存在的，您有想過嗎？
慢慢看吧，很感人的。我看了兩次，兩次都流淚了，我被深深的觸動與感動了....！只是？打從什麼時候開始，我變得那麼的脆弱了呢？跟年齡的成長有關嗎？呵呵呵。
葉雲舟 敬書
秋天的童話 ----- 天使的抉擇
在一場為心智障礙兒童學校募款的餐會上，一位父親在臺上真情流露的分享，讓在場所有與會者終生難忘。
這位父親，先是稱讚並感謝學校及老師們的付出，接著，他提出了一個深藏心中已久的問題：「上帝所創造的一切都是美好的。可是，我的孩子尚恩卻不能像其他正常小孩一樣，自由快樂的學習；他的理解力遠不如人。我想問上帝：在我孩子身上，祂到底有什麼計畫？」全場鴉雀無聲。
這位父親接著說：「我相信，上帝既然將尚恩這樣的孩子帶來世上，祂奇妙的計畫就可能實現——這端看人們如何對待尚恩這樣的孩子而定。」
他說了以下的這個故事：
尚恩和他的父親，有一日經過一座公園。他們看見有幾個尚恩認識的孩子，正在那兒打棒球。尚恩問他的爸爸：「你覺得他們肯讓我一起玩嗎？」 尚恩的爸爸心裡知道，這些孩子們不希望尚恩加入自己這一隊。
然而他明白，如果他們能恩准尚恩一起玩棒球，尚恩會是何等開心！
於是他走進場上，靦腆的向其中一個孩子詢問，是否可以讓尚恩加入他們。這個孩子徵詢了隊友的意見，但是卻沒什麼回應。於是他自作主張說：「我們已經輸了六分，現在是第八局，我想，也許他可以在第九局上場打擊。」
八局下半，尚恩這一隊得了些分數，但是還是落後三分。九局上半，尚恩戴上棒球手套，負責防守外野。雖然沒有任何一球飛向他所站立的地方，但他仍然興奮的不得了！他笑的合不攏嘴，拚命向坐在老遠的父親揮手。
到了九局下半，尚恩這隊又得分了。兩人出局，一人在壘，接下來剛好該輪到尚恩上場打擊
就在這個勝負的關鍵時刻，尚恩這一隊真的肯放棄贏球的機會，讓他出場打擊嗎？
意外的是，他們真的派尚恩上場了。每個人都知道，要尚恩擊出安打，簡直就是不可能的任務。他連球棒正確的握法都搞不清楚，更別說是擊中來球了。
然而，當尚恩站上打擊板，對方的投手竟然向前了走了好幾步，並輕輕的將球投向尚恩，好讓他至少可以打到球。
尚恩努力揮棒，擊出一個投手前的滾地球；投手檢起這個滾地球，明明可以輕鬆將尚恩刺殺在一壘之前——尚恩一出局，比賽就會結束，對方可說是贏定了！
然而，這位投手卻在撿起了球之後，將球高高的丟向離一壘手有一段距離的右外野，這時每個人都大聲的喊著：「尚恩，跑！跑！跑到一壘！」
尚恩這輩子到目前為止，還沒有上過一壘。他撲倒在一壘壘包上，睜大了眼睛，一臉不敢置信的樣子。
孩子們又開始喊了：「尚恩，跑！跑！跑向二壘！」
當尚恩徘徊在一壘壘包上的時候，右外野手已經接到了球。他大可以把球投給二壘手，將尚恩刺殺在二壘之前。
但右外野手顯然瞭解投手的用意，所以他乾脆把球丟的老高，飛向三壘手的頭上。這時原來在壘上的其他跑者，已經迫不及待的奔回本壘得分。
當尚恩站上二壘時，對方的遊擊手竟然跑向他，引導他跑向三壘。他大聲喊著：「快！快！跑到三壘！」
當尚恩跑向三壘時，兩隊的孩子們都興奮的尖叫著：「尚恩！快跑回本壘！」
尚恩跑向本壘。當他踏上本壘壘包的時候，全場歡聲雷動。他的隊友們給他英雄式的歡迎和擁抱，因為他擊出了再見安打，並且為自己這隊贏得了勝利。
「那一日，」站在臺上致詞的父親，眼淚不斷滑下麵頰，他輕聲說道：「這兩隊天使們幫助了上帝，實現了祂在尚恩身上的奇妙完美計畫。」
因為有尚恩這樣的天使，讓孩子們學習到愛與犧牲的功課；因為有這兩隊合作無間的天使，讓尚恩終於知道：人性也有純真而美麗的一面。
我們在人生中，面對過無數次抉擇的機會，有時不僅僅是選擇世俗的成敗輸贏而已。
即使是一抹微笑，一聲問候，即使是最微不足道的互動，上帝都給予我們抉擇的契機：我們是否在別人身上看到，上帝那奇妙無比的計畫？
我們是否選擇成為上帝實現那奇妙計畫的一部分？
秋意漸濃，寒意也漸重。社會上的紛紛擾擾，讓人心頭找不到溫暖的倚靠。但我總相信：在秋天的童話裡，太陽的微笑，戰勝了北風的狂傲；真愛的燭光，融化了仇恨的冰霜。端看我們願不願意，成為那個在漫漫長夜裡點燈的人。
每一日，當我們面對天使或是魔鬼的抉擇，願我們選擇成為：傳遞良善、犧牲、慈愛的器皿。
參與都更的6大心理準備（那些整天在肖想莫名其妙就發財的人一定要看的東西……。其實？結果？還是靠自己比較實在，而且也只有自己能靠啦……！）
商周特刊 都更案特刊 2010-01-29 撰文者：王志鈞
你家是老房子嗎？你想投資老房子以參與都更嗎？不論基於什麼理由，都須對都市更新有正確的態度和認知，才能避免花了金錢與時間，卻等不到夢想實現的那一天。
對住戶來說，是重建後的房子越大、越值錢越好，但對都市更新審議委員會來說，則是希望重建後的房屋能帶來更多公共設施等目的。
參與都更重建，該有什麼正確的心態與準備呢？以下幾個重點供作參考：
1.都更程式總是耗時費力
許多人看到老屋重建後的房屋增值效果，躍躍欲試，殊不知，都更最大的成本是時間與整合，除了過程要花時間整合居民與建商意見外，還要符合政府單位的意見，耗時、耗力的過程，才是房屋增值背後所看不見的心血與辛勞。
有心參與都更，一定要先對老屋重建的遊戲規則有正確的認識和理解，否則將輕忽時間成本。以目前的都更流程來看，一棟老房子想改建成新房子，大概必須走完幾個複雜流程，包括房屋所在地或土地必須先被劃定為「都市更新地區」、社區居民要組成共識度高的「都更單元」，再提出「都市更新事業計畫」，才能申請重建審查。而採合建方式者，要與建商協調出房屋分配比例；採權利變換原則者，也要找專業建商、房屋鑑價機構評估建築成本與重建後的房屋價值與分配比例。最後才能進行舊屋拆除及重建。
整個流程中，其實最大的成本是「時間」，以及在複雜人、事、物間的「協調」與「溝通」。對投資客而言，更應注意機會成本，否則可能一筆大錢就此壓注在上面，讓你進退兩難。
社區居民要先建立信任感與重建共識，才能降低阻力與加速重建時程。臺北市都市更新處處長林崇傑指出，根據臺北市已通過的80多件都更案的時間統計來看，平均每件案子光從掛號審查到核定完成獲准實施，共需1,200多天（約40個月），其中就有1,000多天都花在實施者與住戶間的溝通與補件上面。
除了政府審查外，最大延宕都更審查時間的絆腳石是原住戶自己。林崇傑表示，居民跟居民之間不信任，或是居民與建商之間的不信任，都是阻礙都更進度的障礙。舉例來說，居民彼此懷疑其他人從建商得到較多好處，或認為越晚簽字好處越多，以及社區居民懷疑建商得到太多的利益等，都會阻礙一樁都更案的同意門檻，而延宕時程。
「最好居民都做好準備了，再來找建商談，進度會快很多。」已經從事過十多件都更重建案的昇陽建設研發部協理魏岱霖如此表示。
3.與可信任的建商合作
要尋找有經驗、誠信的建商，才能避免被都更開發公司或建商天花亂墜說詞蒙蔽，甚至牽著鼻子走。
注意！建商有無誠信差很多
由於都市更新審查流程非常專業複雜，一般人很難摸清楚，因此，有些建商為了取得土地，常會特別強調房屋重建後的增值好處，及舊屋能換到多大坪數的新房子等。但居民簽字同意重建後，進入都市更新事業計畫的實質審查，往往建商開出的支票無法得到都市更新審議委員會通過，整個案子因此要不斷重新協商，甚至胎死腹中。
「簽字之後就不能退件了，這會讓當地居民有很長一段時間被建商卡住而翻不了身。」魏岱霖提醒重建居民一定要注意合作建商的誠信與經營品質。此外，臺北市都市更新處也將公告房屋營建的成本要點，讓房屋建造的成本資訊透明化，住戶因此可以與建商在公開公平的機制下，進行權利變換協商，降低對建商牟利的不信任感。
民眾如對建商不瞭解，可以到北市都更處網站（www.uro.taipei.gov.tw）搜尋已實施都更的案例。目前市府已強迫建商將過去實施都更重建的經驗、過程、進度與成果，一一公告揭露，以提供市民更多選擇合作建商的資訊。
都更的另一個阻礙，是社區居民對房屋價值的認定，與政府法規規定所認知的不一樣。因此，社區居民必須對房屋鑑價有正確的認知，才能避免期望過高，甚至出現釘子戶，讓更新案無法成案。
舉例來說，你以為頂樓有加蓋違建的（編按：合法加蓋依法也不列入鑑價），以及一樓可在路邊停車的房子，應該能要到更好的條件，甚至認為違建物也有其價值。但根據法規，違建並無法列入權利變換中的權利比例之中，且房屋鑑價也不列入違建物的價值。光是這一點，就常讓一樓與頂樓住戶成為拒絕簽字的釘子戶。
另外，都更還有一個隱藏的黑洞是，都更重建房屋必須花費時間，而重建時間過程中，會有很多建築成本與土地、房屋市值的變動，在房市處於房價上揚的多頭階段，爭議不大；一旦房市翻空，老屋翻新後的房價下跌，將會造成建商與原住戶間的糾紛。
都更重建前後的房屋價值變動，以及房屋權利認定方式，恐怕是很多老屋投資客疏忽去認知的地方。
居民想擁有新房子的心願是一回事，能否通過審查則是另一回事。要理解都市更新審查流程的精神，才能降低期望與現實間的落差。
通常，都市更新事業計畫（也就是建築藍圖），還須通過都更審議委員會審核，委員會是由學者、專家、熱心公益人士及相關機關代表，以合議制公開審查，審查精神則是促進現代化都市的機能。
別忘了，政府祭出都市更新政策的最大目的，是要復甦都市機能，並改善居住環境，增進公共利益，而不是幫老舊社區居民換大房子。
對住戶來說，是重建後的房子越大、越值錢越好，但對都市更新審議委員會來說，則是希望重建後的房屋能帶來更多公共設施、環境綠美化與道路功能恢復等目的，因此，房屋向後退縮、讓出道路、綠地等要求，才是都更的主要目的。
審查小組的嚴格把關，以及都更住戶及建商期望間的落差，往往也是造成都更時程延宕的主因。
為此，臺北市都更處已編印手冊，並要求社區居民與建商在召開重建說明會與公聽會時，就要根據都更審查精神，讓參與者都能對此有共識，以避免事前期待過高，事後則產生美夢幻滅的結果。
由於都更申請過程及細目太過專業複雜，有專業團隊作顧問或諮詢，才能避免瞎子摸象、曠日廢時。
為什麼都更審查要花這麼長的行政作業時間呢？林崇傑無奈表示，許多時間都花在「補件」，而不是「退件」。因為據目前法規精神，一旦政府對申請都更實施案退件，一切就要從頭來過，耗時更長，所以主管機關只好要求「補件」。
「補件」意謂著文書往返，徒增民間困擾，但這並非政策本意。因為都市更新牽涉很多建築法規，文件本就繁複，社區居民若沒有專業營建背景，最好諮詢專業輔助機制協助，降低文書作業的困擾。目前，受臺北市政府委託幫市民進行專業輔導的團隊為「都市更新學會」，老屋拉皮整建的民間輔導團隊則為「崔媽媽基金會」，有意進行都更重建或整建的老舊社區居民可主動尋找這兩個團隊協助。
1 1.確認使用分區和土地持分(最好是住四、商二的房子，房子越老越好，住戶越少越好)
2.住戶形成共識(可由住戶自發，也可由建商促成)
3.簽署「發起都更同意書」(住戶1/10同意即可)
4.與建商談判改建方式
5.取得權利分配資料與位置詳圖（資料越詳細越好，最好調閱施工圖）
6.簽署都更同意書（原則上需3/5的住戶，或土地面積2/3的持有人同意）
7.都更計畫獲准
8.簽署權利變換計畫
9.搬家、拆老屋、建新屋(都更最關鍵的階段，最怕釘子戶出現)
10.完工過戶，取得新房
【亂語空間】....這是葉雲舟非常用心的胡言亂語，渴望為您創造一個思緒紛飛的思考空間，讓您能夠從此擁有真正美好的快意人生....
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