步驟 1 問自己 我最想成為什麼人？
用「我想成為一個 XXX 」，替你的時間帳戶開戶。
方法：替你的 70 歲生日寫篇生日頌，寫出一生最有成就與驕傲的事，瞭解自己的渴望。若真想不出來，就拿出紙筆以「我現在是，我有，我能夠 …… 」為起始，憑直覺用力寫 5 分鐘，別中斷。
步驟 2 列出我需要扮演的角色明細
方法：把現在自己扮演的角色列出，如員工、父親、兒子、某社團成員、義工等，然後，把不喜歡的角色刪除，先從容易脫離的開始，最後
，選出 7 個你願意且必須扮演，且會做得好的角色。除非你是超級工作狂，否則別忽略家庭的角色。
步驟 3 定出 2 年關鍵任務
方法：思考這些角色要達到你夢想中的目標、關鍵任務為何？什麼任務在未來 1 、 2 年達成，對達成理想最有幫助，如「我要成為頂尖的業務員」、「我要建立起自己的忠誠客戶群」。
再重複一次，要把能量放在「你比人家在行、讓你愉快，且對你生命遠景影響最大的事」。
步驟 4 以SMART法，定年度目標
S( 特定性 )— 別說去找客戶。要說：「每天都會去開發新客戶」
M( 可測性 )— 要說「每天開發出 50 個具有 100 萬以上消費力、有購買意願的新客戶」
A( 行動性與肯定性 )— 勇於拒絕跟目標無關的事，用詞可婉轉
R( 實際性 )— 別定遙不可及的目標
T( 有期限性 )— 才能評估成效
步驟 5 每週與自己約會 1 次
請參考「 4 大象限圖」，訂出事情的優先順序。
方法：建議每週末用半小時做週計畫表，這半小時就是你跟自己的約會時間，請遵守。
步驟 6 每晚回顧
方法：每天工作結束前，以書面做好明日行程表，要留下點可用時間，別全填滿。
另外，回顧今日結果，習慣每天檢視後，時間應用會更有紀律。
步驟 7 恭喜你 你正快速累積起時間財富
但記得，要隨時維持熱情，讓你的時間管理持之以恆。
方法：如幻想自己將達到目標時的愉快感，或把大目標切割成幾個小目標，這樣就可提高成功率，增加自我成就感！
＊距離七十五歲，你的生命還有多少分鐘 ：
75 歲的生命共 3,942 萬分鐘
如果你現在 25 歲，你還有 2,628 萬分鐘
如果你現在 30 歲，你還有 2,365 萬分鐘
如果你現在 40 歲，你還有 1,839 萬分鐘
如果你現在 50 歲，你還有 1,314 萬分鐘
如果你現在 60 歲，你還有 899 萬分鐘
如果你現在 74 歲，你還有 52 萬分鐘
自修有福人生
◎釋德凡 ◆2•8∼9《農正月•十四至十五》
【靜思小語】福，不是外求得來，是從做中修來。
耐苦耐磨
人生因緣不同，際遇有別；有人一生幸福，不曾吃過苦，有人卻在生活中受盡苦難。
「受盡苦難的人，往往比較耐磨，容易感到滿足。反之，沒有吃過苦的人，因不知福而常嫌不足，這樣的人生才是真苦。」早會時，上人講述雲林北港環保志工袁媽媽的故事。
袁媽媽自小在繼母的虐打中度過；婚後生活依然貧窮，每天只吃兩餐，但夫妻倆齊力為生活打拚，在高雄鳳山菜市場擺攤。
十六年前丈夫往生後，袁媽媽移居北港和兒媳同住；長女鼓勵她投入慈濟環保志工行列，從此讓袁媽媽一掃喪偶的孤單無依感，找到生活目標。
由於長年勞碌，袁媽媽三十歲即飽受關節炎之苦，雙腳布滿多次手術留下的疤痕。「每走一步，疼痛如影隨形，也無法久站，坐在矮凳還得用手挪移位置；但她資源回收分類速度比誰都快。」上人讚歎袁媽媽樂觀面對生活的折磨、多處的病痛。
雖然家境不富裕，袁媽媽自製竹筒，日日存下零錢，終於在二○○○年圓滿榮董。
「雖然她教育程度不高，卻勤於聞法並落實在生活中。實為精進的人生！」上人肯定袁媽媽身在苦中但心靈富足，真正是「福從做中得歡喜，慧從善解得自在」。
「福，不是外求得來，而是從做中修來的。」上人表示，把握分秒無所求付出大愛，就是最有福的人生；人人向這樣精進的人生看齊，大地就不受污染，人與人之間也不會有衝突。
自愛上進
「人不獨親其親、不獨子其子，使老有所終、壯有所用、幼有所長，矜、寡、孤、獨、廢疾者皆有所養」，是孔子在兩千多年前勾勒出的大同世界；上人於九日早會時勉眾，「大同世界」不是口號，只要人心存善、心思正向，即能共創大同、安和樂利的社會。
「這有賴教育培養人才，而且要以大愛教育。」上人表示教育包含三個方向，首先是家庭教育——從懵懂的幼年開始，家庭�長輩的生活、言語、行為、思想等，皆是後輩學習的對象，可說是孩子的「模」；所以家庭教育非常重要。
現在的社會生態，易對孩子產生負面影響，社會教育不彰；上人期望學校能教育孩子紮實建立生活品德。「幼教與小學就像蓋房子打地基，基礎要穩、方向要正確；中學就是架構鋼筋，結構穩固才能往上增蓋。」
台東高商二年級學生吳詩怡，五年前媽媽往生後，爸爸打零工獨力撫養三名子女；詩怡姊代母職照顧弟妹的生活。國中導師徐仁武鼓勵詩怡讀書，從國一開始義務為詩怡課後輔導數學至今。
詩怡品學兼優，兩年前國中基測是全台東縣榜首，本有機會就讀北一女，但看到爸爸為了籌措學費而辛勤工作，毅然選擇就近讀台東高商，領取獎學金以減輕父親負擔。那年六月開始，慈濟人定期關懷詩怡一家，同時提供生活補助及助學金。
「窮困的家庭中，只要孩子自愛，生活再如何困難，還是有希望。」上人讚歎詩怡是自愛、上進的典範。「一般家庭中，父母將孩子捧在手心呵護，照顧得無微不至，不讓孩子動手家務；這是寵，不是愛。詩怡如此安住本分，十分難得。」
上人強調不論是家庭、社會或學校教育，都要有愛，而且是無私大愛。
慈濟將興建學校稱為「希望工程」，乃因學校教育蘊含未來的希望。「不僅是家庭的希望、社會的希望，也是世界大同的希望。所以，教育必定要為孩子導正方向。」上人指出，徐仁武老師以父母心愛學生，正是大愛無私的教育。
在家庭倫理式微的今日，上人期勉人人用心營造出大愛的環境，負起教育之責。「若家庭、學校、社會教育都能發揮正向功能，文明的社會就在眼前；若人人方向正確、有共同的善念，大同世界亦不遠矣！」
互愛尊重
與宗教處同仁談話，上人期許大家不只對外幫助，也必須多用心於慈誠、委員的對內關懷；建立起愛的平臺，即能得人敬重、坦誠以待。
「海內外一旦發生災難，各地慈濟人都能就近援助，以一分懇切的愛為不相識者付出。同仁對於慈濟人，務必抱持感恩、尊重、愛，深入關懷，適時相援。」
《論語》有言「導之以德」，上人表示，欲導正他人，要有情有法。「先說『情』——與人建立起感情，彼此結好緣；接著再說『法』——引導他把握正確的方法。從關懷出發，才能調整人人步履合齊。」
上人指出，合心、和氣、互愛、協力是平行並進，沒有高低階層；然海外有「執行長」的設立，負起領眾、推動事務、培育人才的責任。
「施權同時要負責，有德才能服人。莫起貢高之心，人人須相互尊重、彼此互愛。」上人強調為了法的傳續及志業發展，一定要建立制度、培養人才；期望人人對自己負責，也要對團體負責，愛惜慈濟，也疼惜自己的慧命。
「要捨除自我，為整體著想，廣結好緣，成長慧命。彼此包容解心結，才能使事務向前轉動。」
把幸福視為理所當然，災難就會反撲
富邦蔣國樑~把幸福視為理所當然，災難就會反撲(寫得真的很好！很棒！)
本篇文章摘自：商業週刊第 963 期
看過太多有錢人的潮起潮落，富邦金控投資長蔣國樑如何教孩子面對金錢？在消費叢林裡，他又用什麼方法為孩子指引明路？
去年十二月某一天晚上，蔣小妹在房間做功課，上班回來的爸爸蔣國樑進入她房間，把信用卡帳單放在桌上。他在這份帳單上用紅筆畫了一條線，告訴女兒，「下面都是你去美國刷的，算一算總共多少錢？」
剛考上大學，十一月跟媽媽到美國辦事的女兒，拿出當時收妥的收據，一張一張核對，把她刷的項目，用螢光筆畫下來。蔣國樑一旁拿出計算機，一筆一筆相加，然後不以為然的說，「你總共要還我一萬元，你看，我上班都沒有你花得多。」
從這天開始，每個禮拜，蔣國樑只要一想到，就會裝出討債的聲音說：「你什麼時候還我錢哪？」為此，女兒除了每天中午吃省一點，不買衣服，乖乖讓爸爸扣零用錢之外，念服裝科系的她，還得在家打工：幫爸爸燙襯衫、修改褲子。
一九八七年回國當上國際投信總經理、一九九九年被安泰人壽挖角擔任投資部資深副總、二○○ 三年被富邦金控禮聘為投資長的蔣國樑，經常負責百億資產的投資；對於孩子，他的財富教育也毫不含糊。
家教一：有計畫的花錢 學舞要訂時限、目標，並考量效益
身為「企業家爸爸」，他用管公司的方法管小孩。
孩子要出國度假、購買三Ｃ產品，都要寫計畫書，自己計算所需金額，編列預算，計畫資金來源。他再跟孩子討論可行性、資金運用效益、爸媽相對補助金額等。
例如現在大一的女兒想學街舞，蔣國樑要她寫下的計畫書如下：
預定計畫執行時間：大二
所需經費：每個月兩千元（月票，可以上三十堂課）
上課地點：某某舞蹈工作室
計畫目標：兩個月學會完整的兩支舞
經費來源：一半從零用錢扣，一半爸爸補貼
這樣的做法，大概從他們高一時開始。一開始孩子會嚷：「爸爸，我是你的女兒，不是你的員工。為什麼老是動不動就寫報告？」他回答：「你們走在（消費）叢林裡，如果我不給你指一條明路，我就是害了你。」
因此，他對孩子的財富教育有兩個方向，第一是須負擔自己的花費，量入為出。第二，培養他們追求心靈上滿足的能力。「再有錢的人，如果欲望無法滿足，永遠是貧窮的。」
一筆獲利交易、一樁成功的上市案、一趟績效奪冠，就毫不手軟的「犒賞自己」上等牛排、幹邑好酒的蔣國樑，五年前一次心臟手術，醫生在他的胸口和小腿劃上一刀，抽出腿部的一條靜脈，替換掉他心臟內塞滿油脂的血管。
「意外不知何時來到，你準備好了沒有？」有過這樣的生死體驗，他常常跟孩子說：「心無掛礙，無所恐懼。」在投資界二十年，他看過多少大企業家、名人，現在都不在了，「不是看你有沒有錢，要看你有沒有紀律。 」吃喝玩樂，一天之間，多少錢都可以蒸發掉。心靈上的滿足，才是真的富有。
家教二：用勞力換金錢 出國旅費，做家事或打工自籌
為了讓孩子真正瞭解金錢的價值，蔣國樑堅持一條紀律：「所有的錢，都要用勞力換取。」也就是，除了學費、基本的生活開銷外，孩子的其他花費都必須由自己籌措一半（另一半爸爸補貼）。蔣家雖然家裡有傭人，有司機，但是為了籌錢，孩子要幫忙做家事，自己洗衣服、摺衣服、燙衣服、拖地，甚至還得到外面打工。
例如女兒考上大學後想跟同學去東歐玩，為了籌措旅費，她暑假花了快兩個月去餐廳打工，每天辛辛苦苦的忙到晚上十一點，終於賺到近兩萬元，其他不足部分，則每個月扣零用錢。
不怕孩子打工會浪費他們讀書、學習的時間嗎？「這是投資，」蔣國樑想得很明白，這是教育的成本，省不得。「你不讓他體驗，直接給他錢，就是cost（花費），不是 investment（投資）。」
其實為了讓孩子出去打工，他們夫妻更花心思，更花錢。女兒在餐廳打工到深夜，為了安全，他還得跟司機出去接她回家。但他認為，若捨不得孩子「浪費」讀書的時間，只會教出一個書呆子。「與其那樣，我寧可培養一個人格健全的常人。」他說，現在太多孩子想一步登天，不然就是沒有明天。
他也找機會教小孩學會評估花錢的效益，以及要付出的代價。例如孩子想去埃及玩，他看了女兒的計畫書後，跟她討論：如果去埃及，不但要打工一個暑假，還得每個月零用錢裡扣五○％才夠旅費；但如果去印尼，只要打工兩週，零用錢也只需要扣一○％，讓孩子自己決定每一項消費決策與代價。
孩子用錢，多少都還是會有超支的時候，萬一這個月的開銷又無法省下那麼多，得向爸爸預支時，就得在下個月把每一筆花費都記得清清楚楚。如果還是亂花，零用錢就被縮減。
家教三：付出才有資格享受 把幸福視為當然，災難就會反撲
「到處都是教育的機會，我願意花更多小錢，來培養他們對金錢的概念。」蔣國樑說，像全家出門的時候，他和太太坐著司機開的自家轎車
，孩子就得頂著大太陽，自己搭公車，轉捷運，去跟他們會合。
蔣小妹說，以前她的零用錢也會亂買，但出去打過工後，比較懂得金錢得來不易。像她自己上大學後每個月有六千元零用錢（包括午餐、自己買的衣服），她都會先把其中的二千元，定期存到一個無法提領的帳戶。「也沒有一定要做什麼，只是覺得，該為以後留下一些經濟基礎
。」
孩子沒有正確的價值觀，蔣國樑認為，父母要負最大的責任。「我可以吃鵝肝醬，也可以去路邊攤吃鴨肉扁。」他常看到很多父母帶孩子去昂貴的餐廳吃大餐，「把魚翅當粉絲」，他感嘆：「這孩子已經被父母糟蹋掉了，因為孩子失去對金錢的感覺。」
每年出國旅行，蔣國樑讓孩子自己規畫，在有限的預算裡，學習如何節制、省錢。他們全家只買一張商務艙機票，他或是太太坐，另一個人就陪孩子坐在後面的經濟艙。他們向孩子明確表示，「你們沒有賺錢，沒有資格坐商務艙。」
風吹屋簷瓦，瓦落破我頭，我不怪此瓦，此瓦不自由
兒子還小，走路常常會碰撞到東西，一撞當然就哭啦！本來，我止哭」的法寶就是︰「什麼東西碰著你啦？桌子啊！來，來，我們打打！」接著就朝惹禍的東西打三下，兒子見我為他出氣，很快就會收住哭聲，有時候，他自己再用小手「打打」肇禍者，即刻就能破涕而笑，靈得很。
有一次，我正施用此妙方時，不巧被電話線另一端的摰友聽到，她一本正經的勸誡我：「此法不能用，因為無形中灌輸給孩子『以眼還眼，以牙還牙』的觀念，以後別人不小心碰到他時，他也會自然反應去打別人。」我一聽，如醍醐灌頂，立刻修正自己處理問題的方法。
兒子再碰到東西的時候，我會說︰「喲！碰到了！好痛噢！來！告訴媽媽你的眼睛在那�？」通常他會用小手指指淚眼，我會接著問︰「那你看到它（指惹禍的那個東西）囉？」
通常他會點點頭，我馬上就說︰「可是它沒有眼睛啊！它看不到你耶！所以不是它故意撞你啊！是你不小心撞到它了嘛！跟它說對不起，別哭了，好不好？」
這一大串話對個二歲的孩子而言，實在有些複雜，他能懂多少也很難說，不過效果還不錯，多數時候他就真的止住哭聲。
我不知道這麼做對孩子有沒有誤導，但每次重複這幾句話時，我就會想到王安石的一首打油詩︰「風吹屋簷瓦，瓦落破我頭，我不怪此瓦，此瓦不自由。」孩子撞上東西，當然不能怪那看不到、無知覺的它，如同屋瓦掉在我們頭上一樣，我們也不能怪屋瓦，因為掉下來非它本意，它根本無選擇的自由，這些道理都極簡單，無須懷疑。但想想，人與相處時，多少的怨懟、不滿、仇恨不也可用同樣的觀點去原諒、去接納、去化解嗎？
有時，我們會覺得受人陷害、侮辱、蔑視...如果瞭解到對方是在看不清、不自由的狀況下才做出某件事，那麼無論自己受的傷害是多麼大都無須埋怨、氣憤了，誰真的和看不見的桌子、不自由的瓦動氣呢？劃不來吧！
當然，由另一個角度看就是盼望（不！是祈求）自己成為看得見的自由人，不要處於「受限」的情況下還不自知，以為自己凡事看得明，而做出許多傷害別人的事，那可是件天大的「蠢」事呢？
夫妻吵架和好的秘訣－－先認輸的人才是大勇者
1.夫妻之間，吵架是很難避免的，應該視為正常現象，不必驚慌。
夫妻兩人，不僅性別不同，性格、觀念、習慣等亦互有差異，戀愛時，彼此還有機會掩飾；結了婚，朝夕相處，互動頻繁，大大小小的衝突是無法避免的，面對這些衝突時，若是大驚小怪，以為有了爭執就表示兩個人不適合在一起，這是一種錯誤。
反之，若以為美滿的婚姻就是兩個人永遠不爭吵，所以在衝突時，只好極度的容忍，百般的委曲求全，以維持一個表面的和平狀態，這也是不正常的現象。
事實上，夫妻應該以積極的角度來看吵架「會」吵架的夫妻（即知道吵架的原則的人），兩人之間的感情會愈來愈好，而且吵架的次數也會愈來愈少。
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2.吵架是「角度」問題，而不是「是非」問題
夫妻吵架的主要原因是以為事情一定只有一個答案。吵架者的基本心態是「這件事一定是我對，我的另一半一定錯了。」問題是當兩個人都這樣想時，吵架就層出不窮了。
事實上，家庭糾紛、夫妻爭執等經常都沒有固定的答案，他們純粹是角度問題，而不是是非問題。
「會吵架」的人在爭執的過程中，努力的去體會對方的真正意思，或比較兩人之間的差距在那�「不會吵架」的人，在爭執的過程中卻極力的要駁倒對方，只要證明自己的「無誤」，結果反而兩敗俱傷。
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3.夫妻吵架應該「講情」，而不是「講理」
一般吵架的特徵是爭理，所以拚命的抓住對方的語病，找出對方邏輯的缺陷，集中火力而攻之，讓對方沒有招架的餘地。問題是「爭理」的過程中往往會「傷情」，贏了理往往使對方更對你沒有感情而已。夫妻之間的爭執用「交情」來處理，遠比用分析、辯論的吵架要有建設性
。
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4.千萬不要在第三者面前吵架
吵架者為了證實自己是對的，經常喜歡投訴局外的第三者，希望別人會支持他。而為了爭取較多的同情，就必須不斷的提到配偶的不是；這種在第三者前控訴配偶的習慣對夫妻之間的感情破壞性極大，夫妻之間必須竭力避免，否則受害的還是自己。
「會」吵架的人只希望夫妻兩人能面對面的處理彼此之間的衝突，不願在父母、朋友、同事面前吵，如此兩個人感情復原的可能性就可以提高。
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5.千萬不要贏
夫妻吵架不管誰贏誰輸，事實上沒有贏者，雙方都是輸家。萬不得已吵架時，會吵架的人頂多只是「點」到為止，從來不想贏架。幾年前，美國有人研究受虐待的太太（AbusedWives）結果發現，挨打的太太們的共同特徵是她們每次在吵架時都是吵贏先生的。而先生們既然無法在言詞上得到優越感或成就感，只好用拳頭來爭取了。
可見吵贏了架不僅沒有實質上的好處，而且可能會招來毒打，會吵架的人，事事給對方留餘地，讓對方有臺階可下，不會吵架的人卻時時想把對方趕盡殺絕。
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6.敘述事情的真相，不要加油添醋的形容自己的感覺。
吵架一定是事出有因。「會」吵架的人在吵架的過程中會集中在事情的敘述上，讓對方知道自己的狀況與需要；「不會」吵架的人卻喜歡誇大的表達自己在生氣，因此常用最偏激的形容詞來激怒對方。例如某個家庭主婦因為養育四個幼小的子女而無暇整理家務，導致家中髒亂不堪，若丈夫懂得如何「吵」的話，他不妨敘述問題的真相即可。
如「太太，妳一定很忙，家中連一個乾淨的碗也沒有！」太太聽到這句話時，也許會覺得愧疚趕快洗碗，不會「吵」的丈夫若說：「妳這又懶、又邋遢的女人，簡直髒得跟豬一樣……」家中的大戰就無法避免了。
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7.先認輸的人才是大勇者
吵架既然是角度不同所引起的衝突，成熟的人會極力的設法去避免。而避免吵架的最好的方法就是承認對方的意見可能比自己的好。這種反應需要有足夠的自信心以及成熟度的人才能做出來，但是這很值得大家來學習。對自己的配偶讓步絕對不是損失，而是收穫。而配偶聽到對方先讓步時，千萬不可說：「早就說你錯了，到現在才承認！」相反地，應該給配偶更多的鼓勵與尊敬，那麼下一次吵架時，配偶就更願意先讓步了。
誇獎女孩是一種藝術...
以上例句絕非織織所為！一切都是劇本所需捏造出來的＝ˇ＝ （這樣今晚應該不用跪主機板了吧
大家都知道女孩都喜歡聽甜言蜜語！ 有時候甚至是謊話... 所以會有人說：你騙我也好阿!!!為什麼要說實話來傷害我嗚嗚嗚...
所以雖然大家常說做人不能只靠一張嘴 但是男生都知道其實那種女友換不完的人真的都是靠那張嘴辦到的ˋˇˊ
也就因為如此 誇獎女孩 逗女孩開心就變成了一門藝術＠ˇ＠ 但是不是一昧的講好話就能夠成功達陣喔！
尤其是當你的目標是很多人追的熱門正咩 通常這種女孩多半都早就聽膩了那些阿諛奉承的美言 耳朵都長繭了！
首先應該從她有什麼得意的興趣切入 例如誇獎她很會彈鋼琴之類的 或是誇獎她很有想法 很有品味等等＝ˇ＝
再來可以試著不要用太直接的誇獎方式 可以用反話或搞笑的方式幽默呈現你的誇獎 才不會讓人覺得千篇一律！
最後就是撲倒... 阿 不是啦 最後誇獎完她別忘了從中找到她與你的關聯性！例如興趣相投 個性相似等等...
讓她聽完開心之後還有一種 她自己很優 你也很不賴的感覺 那就算成功啦!!! 交往前誇獎的訣竅大概是降...
交往後當然情況也會有所不同 像我們這種老夫老妻型的情侶多半會變我畫的這樣＝ˇ＝ 不管怎麼誇獎都被打槍...
然而同樣的誇獎換成朋友來說...
恩... 就是降啦ˋˇˊ 別說我沒講過甜言蜜語嘿！
賴語錄：『 別人的誇獎是鑲金又包銀，老公的誇獎是零分又多餘。 』
壓力來自於哪裡!!wow!!!超準!!!
只有一個字............準!壓力來自於哪裡呢？wow!超準!
請從下列 6 組數字中，憑直覺選出一組您最喜歡的號碼。
14926 22763 46514 34711 62230 81539
（答案在下方）
14926－壓力來源＞感情
22763－壓力來源＞健康
34711－壓力來源＞人際
46514－壓力來源＞學業
62230－壓力來源＞工作
81539－壓力來源＞經濟
A touching story
話說民國初年，上海百樂門舞廳老闆美麗的女兒被名流紳士們瘋狂追求。可是她誰都看不上，只喜歡舞廳內一個樂手。
當二人難分難捨時，她父親卻將她許配給一位駐美大使，她只好傷心的隨夫赴美。離開前，樂手交給她一塊錢大洋，希望有生之年再相遇時，作為二人的信物。
三十年後，她搭機回國，出機場時，看到一個熟悉的身影，當年的情人現在在拉三輪車。坐上車，她眼光泛淚，默默掉淚。就這樣，三輪車直奔百樂門舞廳，一路上兩人沒交談。
到舞廳門口時，她問多少錢？車夫回答：五毛。她打開珍藏的一塊大洋：這給你。車夫猶疑了一下，沒說甚麼，便收錢回家。
回到家，車夫看著一塊錢，百感交集，悲從中來，振筆寫下這世界名曲........三輪車跑得快，上面坐個老太太，要五毛給一塊，你說奇怪不奇怪？.......
太感人了!
上坡去血脂 下坡降血糖
大家通常偏愛上坡，說上坡運動量較大，下坡則傷害膝蓋，但美國心臟學會最近在紐澳良的研討會提出最新研究結果發現，爬坡可以降低血脂肪，走下坡可以降低血糖，因此民眾運動時可根據個人健康需求上山或下山，或是爬樓梯下樓梯。另外，不論上坡還是下坡，都能降低壞膽固醇。
奧地利費爾克赫教學醫院的德萊塞博士以45位身體健康但不運動的人為實驗對象，在阿爾卑斯山區進行兩個月實驗，每週健行五次，前兩個月每次走上坡，坐纜車下山，後兩個月坐纜車上山，健行下山。四個月裡飲食內容維持不變。
實驗結果，徒步下山能降低血糖。改善葡萄糖耐量（GT，GT受損是糖尿病前兆），徒步上山則大幅降低血脂肪含量。
上坡是向心運動（concentric exercise），就是運動時肌肉向心臟收縮，彎曲手臂或是舉足爬坡屬之，下坡是離心運動（econcentric exercise），肌肉運展方向和心臟相反，伸長手臂或下坡使用暗勁用力挺住身體時屬之。
德萊塞博士表示，新發現對糖尿病患者有很大啟發，糖尿病患者通常在向心運動及有氧運動方面沒有太大幫助，他們比較適合走下坡及其他離心運動，今後不妨多利用以改善健康。
耳道的功能是用來對流, 不要造成永久性傷害
耳道的功能是用來對流
一位重聽的退休將軍。我問他何時開始重聽，他說女兒送的MP3戴著聽到睡著了， 第二天醒來就聽不到聲音了。
青森分享：我從來不把耳朵塞起來聽MP3，耳道的功能是用來對流的。耳鼻喉科醫師不聽MP3。 報導/邱玉珍
有款有型的 iPod、MP3深受年輕人喜歡，也引發年輕人耳朵健康危機。 馬偕醫院耳鼻喉科主治醫師呂宜興說：聽神經跟脊椎神經一樣，一旦受損無法修復，所以幾乎所有耳鼻喉科醫師絕不會聽 MP3，以免聽神經受到傷害。
呂宜興表示，連小孩 跟他要求買iPod或MP3，他都不淮，並會告訴小孩， 耳鼻喉科醫師都沒有人戴，你敢戴嗎？
他說，這不是恐嚇小孩，而是聽神經一旦受損，真的很麻煩。
他說，許多青少年喜歡邊走邊聽 MP3，但大馬路上的背景噪音差不多有50、60分貝，為了聽得更清楚，必須開得更大聲，所以經常都在80、90分貝以上。
他建議，常聽MP3或iPod的民眾，最好改用全罩式的耳機，儘管看起來有點「矬」，但它可以有效阻絕外面背景聲音，音樂就不用開太大聲。
振興醫院耳鼻喉科主任陳光超最近也才剛買一台iPod 的陳光超覺得，聽力受損很難恢復，所以他聽iPod時都會把音量 降至耳膜可以承受的範圍，或是外接揚聲器聽也是一種享受。問到是否會讓兒子聽iPod?
他馬上斬釘鐵截地說： 「我才不會讓他聽，萬一聽力受損怎麼辨？」
陳光超說，長期使用內塞式的耳機聽音樂，將對聽神經帶來不可逆的永久性傷害，因為耳機幾乎貼在耳膜上，儘管音量不大，長期下來還是會對聽神經造成傷害，一旦耳神經受損，就無法挽救。
兒茶素含量最高 普洱茶助你甩肉
一般人都覺得喝綠茶有保健瘦身的效果，不過根據最新研究發現，普洱茶的減重效果更好，台大教授表示，普洱茶裡頭的茶多酚，兒茶素的含量是所有茶類最高，經過動物實驗，發現可以減少１５％的體重。
一般人知，喝茶有益身心健康，不過到底哪一種茶最好？台大教授經過動物實驗發現，普洱茶裡頭兒茶素的含量比其他茶類更高，健康療效最好！其次才是烏龍茶、紅茶，最後才是綠茶，具有降體重與三酸甘油脂的功效。
也就是說，如果以體重８０公斤的人來講，喝普洱茶，可以減少１５％的體重，減的也真不少，不過要怎麼喝才健康，建議是一天分多次喝到700 cc，而且最好是自己泡。不過教授也說，茶類相關保健產品都是輔助的效果，如果要維持身體健康還是要每天均衡的飲食，搭配適當的運動。（記者陳美喬、蕭鈺燁報導）
您喜歡吃關東煮嗎？您以為都是由魚漿製成的？
你吃的是魚漿 還是卡德蘭膠？
您喜歡吃關東煮嗎？您一定以為都是由魚漿製成的。抱歉，在廠商成本考量下，過去多用在素食產品的卡德蘭膠（Curdlan Gum），已大量用在黑輪、甜不辣、魚丸等魚漿製品，且比重越來越多。
卡德蘭膠是衛生署核定的食品級添加物，只需要一兩公克就能做出大量商品，成為不景氣下業者節省成本的利器。每到秋冬，在便利商店和路邊小攤販熱賣的關東煮，甚至賣場熱銷的火鍋料，就有不少「卡德蘭膠」產物。
不願具名的代工業者指出，景氣不好，通路不願商品漲價，一支黑輪成本才幾塊錢，但十年來都不調價，現在魚漿稀少「有錢還不見得買得到」，只有在不改口感下積極提高添加物比重。
廠商指出，卡德蘭膠屬於菌類發酵後的醣類，熱時有可塑性，冷卻後凝固有脆度，可以增加食物口感，過去最常用在素食產品。可以做出的素海鮮，包括海參、花枝、墨魚、魚片等產品，甚至宴席上，配著西生菜燴煮的鮑魚成分也是以卡德蘭膠為主，再添加鮑魚萃取物，經過調色和調味後，就成了幾可亂真的鮑魚，平均一百元的鮑魚，成本只要十元左右。
國內最主要供應商、振源食品化工原料負責人許庭禎無奈指出，近年來他供應的客戶擴大到不少食品加工業者。特別是各項原料價格大漲，魚漿更是缺料，不用卡德蘭膠，「魚丸價錢貴到你買不下去」。
許庭禎說，他所出貨的原料，2002年以前，國內一年使用量僅十噸，但近年來快速增長，估計今年就要用到五十、六十噸左右，他估計添加卡德蘭膠產品的產值，一年超過三千萬元。
許庭禎強調，食品添加物並非完全對人體有害，他說，若以標準程式生產魚丸、甜不辣，可能還會因原料含糖油過高，影響食用者健康。但卡德蘭膠這類添加物就像蒟蒻或明膠，對人體有飽足感卻不含過多油分，消費者應該還能接受吧。
衛生署食品衛生處副處長謝定宏說，卡德蘭膠是衛生署核准的食品添加物，加太多會影響產品口感跟外觀，吃太多這類膠狀物，可能影響腸胃道裡細菌的消化速度，導致蠕動障礙，有些人可能因此拉肚子。謝定宏說，卡德蘭膠被歸類為食品添加物裡的粘稠劑，即所謂的糊料，添加在食品裡可以改善產品黏性跟咀嚼性，只要視實際需要使用即可，目前衛生署並無添加上限規定。
根據衛生署資料，卡德蘭膠為美國藥物食品管理局核可的微生物多醣類，加熱到攝氏八十到一百度，可以形成有彈性的膠狀物。馬偕醫院營養課課長趙強指出，食品加工物經常會添加這類膠狀物，它的保水力強，加在貢丸可能讓貢丸變得Ｑ又多汁，甚至還可以加在香腸、火腿裡
，調整肉製品口感。
他說，這類天然膠狀物的價格不高，某種程度上，可以降低成本，但廠商不可能漫無節制添加，讓香腸變成果凍。趙強說，每人每天膳食纖維攝取量為廿五公克，很多人都吃不夠，適量食用這類凝膠用的膳食纖維，可以補足日常所需的膳食纖維量，而且，它的熱量很低，吃下肚後有飽足感。
但趙強也提醒因為它的水分多，吃太多仍可能造成腸胃道負擔，除了拉肚子，一旦腸道裡水分不夠，還可能導致腸阻塞。卡德蘭膠生產地以日本為主，但台灣食品加工業把卡德蘭膠製成品發揚光大更不簡單。
透過卡德蘭膠，台灣許多素食產品的口感和外型，幾乎和真正產品一模一樣，例如蝦球、甜不辣、黑輪或海參都各有不同口感，甚至可以做出傳統市場中剖開海參取出內臟後，海參身體內捲的樣子，台灣業者真是了不起。
也就因為大量用卡德蘭膠食用等級添加物「以假亂真」，年初一場假海參事件，還曾經一度引發社會驚慌。振源食品化工原料負責人許庭禎因此指出，卡德蘭膠是像蒟蒻、明膠之類的另一種添加物，但廠商要在包裝上註明原料成分，不可騙人。
假海參是添加卡德蘭膠的成品，再塗上墨魚汁，就成了如「真」包換的「素」海參。通路不但把它當真海參，還高價賣，當然會被消費者踢爆。
估計，只需要幾克的卡德蘭粉末，就能做出口感接近真品的一公斤成品。不過，這類添加物作出的產品和真品的差異，消費者也不是真的吃不出來。去年冬天，黑輪等鮮食雖然還是熱賣商品，但便利商店賣關東煮的銷售業績沒有明顯成長，除了其他產品出來瓜分市場，口感有差也是一個原因。
夏川�美 - 淚光閃閃
自信的女人果然最美....，我看到了。
她其實只是一個像貌平凡又豐滿的中年婦女，在路旁看到我們很可能根本就不會去留意到的一位歐巴桑而已。但是在畫面的最後一幕，也就是她劃下完美句點的那一刻，她很滿意的笑了。就是那一刻，我看到了美的化身....！她對自己的努力和表現感到很滿意，那種滿足和自信
，讓她以自己為榮燦爛的笑開了。真美！歌也很好聽，進去看看要怎樣才能美艷動人吧！............對你的思念讓我淚光閃閃..........
夏川�美 - 淚光閃閃http://tw.youtube.com/watch?v=dkTXYO3Hq3w
免費看書看到飽，連市面上買不到的書都有~ 感恩 Google
Google大神連這個都有了，看來以後大學生做報告又更輕鬆了 XD。記得加到我的最愛喔！
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【亂語空間】....這是葉雲舟非常用心的胡言亂語，渴望為您創造一個思緒紛飛的思考空間，讓您能夠從此擁有真正美好的快意人生....
＊＊新版＊＊Yahoo!奇摩新聞 - 馬偕研究:BMI超過23 肥胖相關健康威脅增加
人生就在我們的一心一念之中，成功也在我們一點一滴的改變和累積當中，我們想的是什麼，得到的就是什麼，您真的想要的是什麼呢？想想看吧 ……
這一篇是重新寫過的東西，一半以上是新的觀點和心得（藍色斜體字部份）∼仔細的看看吧....
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前天下午健身房兩個多小時的飛輪課程裡，在激烈、耀眼的聲光中，加上曼妙舞姿、誘人線條和野獸本能、動物喘息的刺激下，以及最後全體雄性和雌性動物瘋狂和全然忘我、不斷的［脫、脫、脫....］高潮吶喊聲中，一件件剝落之後的玲瓏曲線、凹凸有致和肉體橫陳的胴體，性感與感性的交織、慾望與靈性的穿梭，讓我們淌滿了全身和滿地的汗水（這是人性的本能....）、淚水（如果您能明白我們心靈的震憾？
）和口水（If you know what I mean？這可能就是我們體內的獸性了....）。就在這身心靈合而為一，且昇華到了極致的瞬間，我突然發覺成功的人，一定有著相同的體驗和印證....
因為？就在早上陪小孩參加青年盃空手道錦標賽時，為了打發時間，或者是，不致浪費時光的情況下，我們帶了喬、甘道夫［態度］這本書
，陪伴我們消磨漫長的等待時光....？結果？我們看到了深有感覺的觸動∼想要和您分享我們的省覺！就是∼成功的人，在這個部份的認知和體驗竟然都是相同的啦∼而人家？可是一年能夠賣出超過十億美金保險的傳奇風雲人物哦....？
以下的？都是他說的：光是健康就是一種勝利；你必須照顧好你自己；健康是個人財富的主要來源；如果沒有健康，就不可能快樂；如果你的身體缺乏運動，你的心靈就無法活躍，身體的活動能幫助你克服挫折；只要運動就可以保持最佳的工作效率，而且絕不疲倦；當你感覺愈好時，你就會對你的肢體能力更有信心，而你的表現就會愈好；如果你不維護你的身體機能，你就不會有追求成功所需要的精力；你的身體狀況愈好，你競爭的能力就愈強；....這些我們都早就知道了，而且是倒背如流，問題是∼我們做了多少呢？
而人家是怎麼做的呢？他每天運動一個半小時，並且持續嚴格的素食主義。他是如何花這麼多時間運動，又能同時維持事業的呢？他每天早上都是四點鐘起床的，所以？他做到了。事實上，成功的人都很早起。任何晚上睡眠時間超過七或八個小時的人，都是不健康的。如果，你說你沒有時間保持身材，那是你逃避的藉口。上帝一天給你二十四小時的時間，如果你不好好利用它們，發揮你的能力，你就是在欺騙上帝
、朋友以及你自己。您覺得呢∼？
他視自己為職業騎師，高中及大學時代踢足球及打棒球，之後甚至參加過小聯盟棒球隊，也打手球....。現在？則打網球、合氣道和太極拳
，以及，每天做一百五十個伏地挺身、兩百個仰臥起坐，每兩天舉重一次。您可以嗎？
其實？本來就沒有可不可以，只有要不要的問題。因為？失敗？不會沒有原因；而成功？則絕對不是偶然。既然人家如此信奉並如此尊行，且言之諄諄、耳提再三，我們亦有所感，顯見？必有其因。既然？我們是那麼的想要成功，那麼？我們何不認真的試它一試呢？您？一定會有所收獲和成就的....
它不只能夠讓您曲線玲瓏、身材有致，增一分太肥、減一分太廋，根本不會有BMI超過的問題之外，最重要的是，它磨練、砥礪了我們的心性，讓我們的意志堅定、性格頑強、開朗、樂觀、豁達、吃苦耐勞、紀律嚴明、目標明確、頭腦清楚、貫徹始終、堅持到底....。而負面情緒和能量，以及一堆的疑惑、困擾、煩惱和問題則很難在我們身上駐留。因此？幸福、快樂、美滿和成功？都將指日可待！如此簡單的一舉好幾得，讓我們不得不認真的去思考，我們過往的認知、安排和優先次序可能是有問題的∼！您覺得呢....？
（經過如此寫實的描述之後，心思突然峰迴路轉的感觸頗深，忍不住要打個岔。首先，現在健身房的教練真的很難幹了，不如此犠牲色相的去挑逗、誘惑和刺激學員的本能和獸性，讓課程充滿著趣味和能量，讓學員在極度高昂的氣氛中真正達到大量消耗熱量和運動的目的，恐怕是很難滿足學員的需求和服務的宗旨的。問題是？他能賺多少錢呢？值得嗎？消費時代市場競爭的結果必然就是如此的，沒有例外。這是相當值得我們去深思的一個課題∼。只是？花錢真的就是大爺了嗎？極度金錢掛帥的現代，幾乎已經讓所有的一切物化或商品化了，不再有人的味道，少了人性中最重要的溫情和尊重∼）
（接著？就是，您以為那個教練是個漂亮的美眉嗎？ＮＯ∼！他可是個猛男般的健美先生喔。那？那些嘶吼的雄性動物不是太變態了嗎？問題是？我們有說過只有雄性動物在嘶吼嗎？還是您就是主觀的認為只有雄性動物會去上健身房呢？唉∼這就是令我們現在感觸深深深似海的緣由了。那裡永遠有著４╱５以上的學員是雌性動物呀∼！我們雄性動物在如此男性化的世界裡，竟然一直是可憐的少數，有沒有令您跌破眼鏡了呢？在這麼一個高水準、高格調、舒展、放鬆和享受人生的場合裡，竟然是女性當道，這是真的嗎？難道，這世界已經天翻地覆，女男開始不平等了嗎？看來？恐怕真的是了∼）
（如果，您有在現場聽到那些女性朋友大聲、狂野、興奮和衝動的尖叫和吶喊，再看到她們近乎瘋狂、放縱且大膽、直接的肢體動作和表現時，您會瞭解到什麼是真正的奔放，以及赤祼祼的獸性了。絲毫的不惶多讓，保證令男性朋友目瞪口呆、面紅耳赤，不知今夕是何夕，以為自己置身在未來世紀或外星球的只能低頭訕訕而笑呢。因為？我從來不記得男性朋友在看女性舞者風騒、性感的賣弄中會如此直接、大膽、狂野、衝動的嘶吼［胸大肌］、［二頭肌］、［三頭肌］、［三角肌］、［腹肌］....的指揮著教練擺出POSE，來挑逗、撩撥出她們體內深深的慾望和獸性，恍若置身在菜市場的豬肉攤前一般，只是現在變成了人肉市場，在踐踏男性驕傲郤莫名的自尊而已....）
（當然，事實並非如此，而只是一場熱情的互動和遊戲罷了，可是在我們落伍又跟不上時代的傳統和大男人沙文主義的思維之下，我們有了如此的感傷和發想而已。覺得男女立場和角色互易之後，也是一個不錯的體會、學習和成長。我們將因此而更為尊重和疼惜女性，讓這個世界更為平衡和美好∼）
（就跟我們前一陣子在非假日時去爬七星山下山時看到的景象、感觸和心得是一致的。我們從竹子湖要搭公車返回臺北時，看到一大群的山友已經完成當天的行程也在等公車，數目約莫三十餘人，全部都是女性朋友，從30出頭到50左右∼。您會不會跟我們有著同樣的傷懷呢？那就是，男人實在真的很命苦呀！只能不斷的努力、工作、賺錢、養家、掙紮和奮鬥，而女人郤可以完全的不須要工作，就能盡情的揮灑、痛快的享受人生，這該怎麼說呢？怎麼跟佛經裡提到的不太一致呢？因為佛經裡面有提到－男人跟女人的修行差了五百刼，所以男人的福報比女人要好，女人的障礙和煩惱比較多，所以能修就要快修和多修，才能轉女為男∼。可是現在看起來好像不是這樣喔？）
（說到了這裡，女性朋友應該更有［明日天下、捨我其誰］的感覺才是，而男性朋友則因從來未曾出現在如此的場合中，自然被蒙在鼓裡，等著被取而代之或淘汰而不自知了。那就是，如果您參加過各式的學習、成長課程，各樣的演講、聚會，各種的講經、說法，您會看到的參與者，從來絕大部份都是女性朋友，男性一直都是絕對的少數，甚至只是小貓兩、三隻而已∼。瞭解到了這個程度，您覺得男人還能風光多久呢....？這是一個很好的問題）
（經過深思和長考之後的結論應該是，佛經說的並沒有錯，只是我們人類的認知可能要重新調整才會正確喔。那就是，能夠吃苦的人生才是真正幸福、美滿的人生，才是真正的福報與修行，而不是我們人類所認知到的享受。）
（因為？只有吃苦才能磨練、才會提昇、才是修行，所謂［吃得苦中苦、方為人上人］，這句箴言能夠流傳千古不是沒有原因的，在它背後確實有著更深的智慧隱含其中，想要讓我們瞭解....。而我們唯有不斷的突破和超越、不停的修行才有機會得道和悟道，才不用在這六道裡面繼續的輪迴....。）
（以上？如此跳躍的思維和感觸，確然會讓我們觸動到內心深處的迷惘。也許您完全的不同意，很想嗤之以鼻，或者認為那只是我們嘻笑怒罵的玩笑表現手法而已，但是？請用心感受一下吧。如果？這一切都是正確的呢？那我們的人生和認知，不是錯得有夠離譜和荒謬了嗎？請慢慢、用心的體會吧）
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