真功夫讓你與眾不同！
不管出身、學歷、職業貴賤，有3個字是決定人生平庸或精采真正的關鍵，而且歷久不衰，那就是：「練苦功」。
7月18日，旅美台灣棒球好手王建民擊敗西雅圖水手隊，拿下個人單季第10勝。5天後，第11勝到手。
整個台灣都為王建民瘋狂，但是在站上大聯盟最閃亮的投手丘之前，王建民做過什麼？不過就是練球、不斷地練球。
到美國前5年，他在小聯盟忍受低薪與長途跋涉的艱苦，埋頭苦練，只為了有朝一日大放光芒。洋基總教練托瑞（JoeTorre）形容他：「話不多，很酷，但要他做的訓練從不打折扣。」同樣的話也出自小學時的啟蒙棒球教練劉永松口中：「只要交代他的事就做得到。」
有很多書籍發展複雜的模式教人競爭，有很多課程傳授免流淚、免流汗、快速學習的方法。然而真正成功的人怎麼說？「除了苦練沒有捷徑
，」台灣之光王建民這麼講過。直到今天，他仍然是那個自動提早開始自主訓練，在球場上不斷重複滑壘、練跑動作，從不懈怠的身影。
練功，琢磨出恆久的光芒唯有下苦功練出真功夫，才能讓你與眾不同。
同樣是廚師，有人沒沒無名，有人卻可以驚動企業家待之如上賓，日本料理師傅本多富郎用洗完4萬多個鍋子的毅力，種下他日後傳奇際遇的種子。
即將被搬上大銀幕的表演團體「優人神鼓」，震天撼地的鼓聲，讓人只要聽過就不會忘記。然而當中的團員，極少數是音樂、藝術科班出身
，他們靠的是反求諸己，以嚴格淬煉身體、心靈的極限，來達成舞台上的完美。
還有一些乍看之下平淡無奇的工作，只要下的功夫夠，照樣足以造就無可取代的地位。像台北101大樓的洗窗工，必須苦練膽量、攀爬與吊籠移動的技巧，才能勝任，至今有本事站上世界第1高樓洗窗的人，全球屈指可數。
平凡人因為練苦功而變得不平凡，聰明人更知道需要用練功才能琢磨出恆久的光芒。
沒有什麼不可能
電視螢光幕前，被國內棒球界譽為「神的左手」的郭泓志，在返台記者會上寫下他的座右銘－－「沒有什麼不可能」。
這位，最高球速曾飆出159.3公里的左投手，歷經三次左手臂韌帶重建手術，忍受闖蕩美國孤身奮鬥七年的冷板凳，終於踏上洛杉磯道奇隊先發投手的投手丘，享受人生第一場大聯盟勝投的滋味。
他懷抱「不放棄，永遠有希望」的信念，越挫越勇，體悟出他的失敗哲學－－「其實沒有失敗這件事，只要你能在裡面學到一些事情，就是成功。」如同許文龍教授所說：「失敗其實是一尊學習的菩薩，失敗會造成改變的迫切性，越早練習，可以越早發現自己的死穴。」
其實，我們都知道，失敗並不可怕，可怕的是一蹶不振的鬥志。面對草莓族或迷（Me）世代的孩子，你會願意「收回自己的一隻手」，趁早讓他們嘗試失敗，趁早讓他們找出自己生命的答案，以儲備未來成功的能量嗎？
「少子化」的時代來臨了，集高物質高享樂的龍子鳳女，正感染世紀的「溺愛病毒」。被感染源附身的父母，像「易開罐父母」，給予子女隨取隨有「易開罐的愛」。
孩子養尊處優如溫室花朵，這種「過度保護型」的父母管教態度，容易導致孩子鬱悶消極、缺乏保護自己的能力、焦慮害怕上學、挫折忍受度低、缺乏責任感等性格；可能有憂鬱、厭世、自殺的傾向。父母主動替代孩子解決問題，攔截或阻斷孩子嘗試錯誤與失敗的機會，干預並影響孩子一生，不可不慎呀！
溺愛是一種錯愛，「放任型」的父母，容易造成孩子自我中心、與現實脫節、缺乏自制力、頑劣任性、無法遵守團體規範的小霸王性格；可能導致犯罪、吸毒的下場。養不教又是誰之過呢？
原來，愛是必須有界線的。趁早收回你過度保護或放任的手，偶爾讓孩子吃點苦、摔點跤、延後享樂，才能造就高挫折忍受度與高競爭力的孩子。讓我們期待，孩子能在挫折失敗的過程裡學習到郭泓志的人生智慧－「沒有什麼不可能（Nothing impossible）」。
Discovery 的實驗--下雨了要用跑的還是走的
Discovery 頻道的兩位專家這次要告訴你，躲雨的正確方式。
下雨了，身上又沒帶傘，你該怎麼作才好呢？要用跑的還是走到騎樓？
讓 Discovery 的實驗專家來告訴你，要怎麼樣才不會淋成落湯雞！
兩名專家找到了一個空的停機棚當作實驗場地以30公尺為單位，
分為走和跑兩種方式進行。
穿上連身白色工作服，實驗開始，雨中步行30公尺的結果，是讓工作服增加了18克左右 的吸水量﹔但是換作用跑的，數字可就驚人了，衣服一下從757克增加到798克。
經過多次實驗，兩名堅持控制實驗變因的專家，作出的結果還是一樣，也就是說，在雨中走路淋到的雨，其實會比用跑步的少。所以說囉，下次看到在雨中跑的人你就直接告訴他…………………呀你是白痴喔 !!!跑什麼跑 !!!
(知識)牛排的分類，你了解嗎？
「先生，來一客沙朗牛排！」現在上牛排館品嚐美味時，不難發現在Menu上提供多種選擇，但是光憑牛排名稱或價格做決定，可能又會點到不對胃口的牛排。
所以，就讓我們來瞭解一下，究竟每種牛排之間有何區別？
１、菲力牛排：
為腰內肉，是牛肉中最鮮嫩的一塊肉，其大理石紋脂肪較少，瘦肉較多，油脂含量低。
一般燒烤菲力牛排時，都會切得較厚，所以在肉厚油少的情況下，火候拿捏便顯得格外重要！否則外表看似熟了，內部可能還是冰涼的。菲力牛排最可口的程度是三到五分熟，才能保留它柔嫩多汁的本色。 (糾正:油脂分布須視牛種而定,一般而言,紐西蘭或澳洲牛肉油花(marbling)分布較少;而美國牛肉分布較多,口感也較佳 Solomon)
２、沙朗：
即牛肋脊肉，肉質細嫩度僅次於菲力牛排，但其脂肪量較菲力高，吃起來較不乾澀。
３、紐約克：
即下腰肉，因牛隻下腰部運動量較菲力沙朗多，故此部位肉質較粗一點，咬勁夠，喜愛咬感的人不妨可以嘗試看看。
４、肋眼牛排：
此牛排取自牛隻靠近胸部的肋肌部，由於此部位很少運動到，所以肉質很嫩而大理石紋較多且分佈均勻，是喜歡吃肥肉的老饕之最愛。
此外，肋眼牛排的中心部位有一塊明顯的油花，料理時，一定要烤到七、八分熟，把油脂燒透，散發出牛油香味來吃才是最美味的。
５、丁骨牛排：
此牛排由沙朗與一小部份的菲力組合而成，中間則有一丁字形的骨頭，可以同時享用到兩個不同部位的牛排特色。
６、牛小排：肉結實，油紋分佈適中，但含脂量較高。
７、平價牛排：一般採用牛臀肉或牛大腿肉，脂肪含量少，口感較澀。
提醒您！享受牛肉大餐，大快朵頤一番後，可別馬上喝附餐的咖啡或紅茶唷！因為咖啡和茶所含的咖啡因會讓身體對鐵質的吸收能力變差。建議您最好以富含維他命C的水果或果汁替代之。
笑話......考試
我朋友跟我說過一個更搞笑的 至今我依然無法相信這是真的
某堂考試~ 大家拿著筆記在教室外面作最後掙扎 助教進教室準備要發考卷了
突然助教走出教室對大家說~ㄟ 可以帶工程計算機喔 大家沒忘記吧
全班半數以上的人發出哀嚎~ 啥~ 老師有說要帶嗎
然後一大堆人衝回宿舍去拿
就有一個人嗆聲了: 哼! 工具準備不周全還跟人家考什麼試阿一定要老師講才會帶嗎!
然後大家果然趕在考試前帶計算機回考場了
那個嗆聲的人也一副很囂張的樣子準備從包包裡拿計算機出來~
可是那個人整場考試都沒用到計算機不是他很強 是因為......
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他帶了家裡的冷氣遙控器......
網路流行語你知道幾個？___敗犬??
【聯合新聞網╱劉姎宜】
時下年輕人總會自創一些新奇名詞，像是蒲精、好萌、你不要太CNN等，如果你不了解這些流行語、口頭禪，恐怕會跟不上時代喔？我們來做個小測驗，看看大家答對了幾題？
1.「蒲精」是指(A) 愛泡夜店的辣妹 (B)狐狸精 (C)年輕貌美女子 (D)心機女子
2.「殘念」是指(A)懷念 (B)腦殘 (C)碎碎念 (D)遺憾
3.「敗犬」是指(A) 老處女 (B)婚姻失敗的女子 (C)30歲有事業無愛情女子 (D)沒有愛情的女子
4.「山寨」是指(A) 土匪 (B)行為霸道 (C)仿冒 (D)反毒
5.「萌」是形容人(A)不動大腦 (B)可愛 (C)率直 (D)很笨
6.「你不要太CNN」是指(A)不要扭曲事實(B)不要有老大心理 (C)不要太有原則 (D)不要太自以為是
7.「有雷」是指(A)行為敗壞 (B)言詞嚴厲 (C)內容難看 (D)洩漏劇情
8.「自爆」是指(A) 自己爆料 (B)把自己以往的發言刪除 (C)自暴自棄 (D)憂鬱症爆發
9.「張爸」是指(A)貼主題無關的文章的人 (B)不愛先搜尋資料的人 (C)版主 (D)八股的人
解題如下：
蒲精
蒲精一辭突然爆紅，來自於倪震、張卯舌吻新聞，張卯爆紅，形容張卯的蒲精也突然變得耳熟人詳，原來在香港「蒲」在是指四處出去玩,晚上不回家的意思，「精」代表白骨精，後來延伸為愛泡夜店的辣妹。
殘念
常玩日本電玩的網友一定會「殘念」不陌生吧，每當闖關失敗時，就會出現，意思為遺憾、抱歉、可惜，後來網友也廣泛應用網路世界中。
敗犬
敗犬一詞出自日本女作家酒井順子寫的的散文集「敗犬的遠吠」，書的封面寫著「美麗又能幹的女人，只要過了適婚年齡還是單身，就是一隻敗犬；平庸又無能的女人，只要結婚生子，就是一隻勝犬。」
延伸為只要年過30的未婚女性，事業上小有成就在愛情卻無著落的女性，最近台灣上映的偶像劇「敗犬女王」以此議題為題材發展劇情。
山寨
「山寨」一詞，從山寨手機起源，指模仿或抄襲嫌疑的手機，後來山寨風席捲整個大陸市場，出現了「山寨版周杰倫」代言「山寨ipod」，「山寨周華健」代言皮鞋，「山寨F4」代言運動鞋。
好萌
萌是同人文化中的用語，意指他們很喜歡或很熱血的話題，現在通常會用來形容可愛漂亮的女孩。有網友很kuso的把扁媽跟萌聯想在一起，博君一笑，大家用輕鬆笑過就好，不要對他太嚴苛。
例：[kuso]扁媽好萌喔 http://greatppt.pixnet.net/blog/post/22384758
做人不要太CNN
美國有線電視網CNN在報導西藏事件時，被發現捏造畫面，CNN主持人卡佛提又辱罵中國人是「一群50年不變的呆子和暴徒」。大陸網友還寫歌修理CNN，不但讓CNN3個字爆紅，也從名詞變成罵人說謊，扭曲事實的代名詞。
有雷
是指洩漏劇情的意思。
很多人在還沒看到電影、電視、小說前都不想先知道劇情，如果意外看到寫著劇情的文章，如同踩到地雷般，為了避免這樣的情況，很多人都會在文章標題中註明「有雷」，避免有網友看到了還不想知道的內容，進階版，目前還出現了好雷與壞雷，指好看或難看。
例：電影一八九五和當地球停止轉動(內有雷，慎入)
http://blog.udn.com/justty/2475570
自爆
常會在Mobile板上看到有網友留言，是指將自己過往所有的發表內容刪除，但是參與討論網友的回文還在，整串討論文章就弄得支離破碎，這樣的行為就是自爆。
張爸
張爸的兒子為台大學生，有天在台大球場打球時突然昏倒，後來變成植物人。他質疑校方延誤送醫，在PTT上各版都大量轉貼關於他兒子的文章或者連結，引起很有PTT鄉民的困擾和反感。後來延伸為回應與主題無關的內容或網址，就稱該網友為張爸。
有些人或許會對於網路流行語文化感到憂心，認為這些火星文造成對現在學生語文能力下降。不過不可諱言的他們也展現了年輕人的創意而幽默。
答案：
1.(A)、2. (D)、3.(C)、4.(C)、5.(B)、6.(A)、7.(D)、8.(B)、9.(A)
女生必看，子宮頸癌起因 (好好保重身體) 家庭醫學科專科醫師張文華
如果您的工作幾乎都離不開「坐」，那麼應接受醫師建議，每40分鐘後休息10分鐘，做做伸展動作，或下班後從事散步、游泳、韻律舞等，都能有效改善因久坐造成的循環障礙。女生不宜久坐。
三十不到的少婦，身材中等。她告訴我， 和先生行房後偶有出血的情形，大約有一年了，最近三月來變本加厲，在沒有行房的情形的下，也常在內褲發現出血點。我請她上檢查台檢查一下，順便作個抹片檢查。不知是診間的冷氣太強，或是有點緊張的關係，她跨在腳架上的雙腳有點發抖。我輕拍她的膝蓋，以安撫的語氣說：「沒關係，放輕鬆，深吸一口氣，說：啊！」她很不自然的跟著說：「啊！」。我趁機放進了鴨嘴，輕輕一撐，子宮頸跳進了眼簾。不妙！她的子宮頸口約七、八點鐘方向，長了一小片蕈狀贅生物，直徑約 0.5公分，表面粗糙，邊緣不規則。我用採檢棒在其上輕刮一下就流血了。心想：『子宮頸癌！八九不離十了』。出了內診室，不知情的先生微笑著問我：「醫生，有沒有什麼問題？」我面色凝重，語氣保守的告訴他：「有問題，需要進一步檢查。我幫你太太轉診到醫院作子宮頸切片檢查。」先生的笑臉僵住了。「症狀已經一年了，妳都不理它嗎？」「一年前我在XX婦產科作了一次抹片檢查。」「沒問題嗎？」「作的時候醫生沒說什麼，三個星期後，報告出來時，他要我回去作切片檢查。」「結果呢？」先生忍不住了，以埋怨而帶點不忍的眼神看著老婆說：「都是她！說什麼怕痛，不敢去作切片，結果跑去另一家婦產科又作了一次抹片。好了！第二次的抹片報告正常，她就自欺欺人的說沒事了，就這樣拖了一年。我常看報紙的醫學版，我告訴她，抹片的檢出率又不是百分之百，第一次檢查有問題就應該作切片檢查了。她就是不聽，真是鴕鳥！」她在一旁紅著眼，欲言又止。「其實我不是怕痛，不敢作切片。我只是很擔心萬一是的話，所以就過一天算一天」說著說著，眼淚滴了下來。先生靠了過去，摟了下她的肩膀，也跟著紅了眼眶。
她接受了轉診，到某醫學中心作了包含子宮頸切片的一系列檢查。證實是子宮頸癌，二期上半，根據統計，五年存活率是55％！看到這對恩愛夫妻的落寞下場，我不禁想：『如果，她一年多前就接受子宮頸切片檢查呢？可能那時候還在第一期，五年存活率──75％。又如果，她從有性行為開始，就每年作一次子宮頸抹片檢查呢？那，她的子宮頸癌應該可以在零期（原位癌）時就發現。原位癌的治癒率接近100％！』
改變體質的方法，請敬告所有的女性同胞應多注意坐姿…請耐心看完，女性同胞要注意囉!!男性同胞也可把這封傳給你的女性朋友…人除了睡覺外，大部份時間都在坐，無論坐辦公桌、坐著吃飯、看電影、開車，一天中坐上七、八小時算稀鬆平常的事。不過很多人大概不瞭解，坐的不當可是會出問題的。長期久坐者容易造成血液循環不順暢，同時也會引發婦科方面的疾病，甚至也可能導致不孕症。台北市立和平醫院中醫師陳旺全表示，一個人長期久坐多半也缺乏運動，此將導致「氣滯」及「血瘀」，易使人體某一臟器發生功能紊亂，或功能障礙，由此可知「久坐」對婦女的不孕也有某種程度影響。
陳旺全 醫師指出，很多病人中常見的未生產過，三十幾歲坐辦公桌的上班族女性由於長期久坐，月經前及月經期的常有劇烈疼痛，這是因久坐加上缺乏正常運動，以致氣血循環障礙；有些是因久坐導致經血逆流入輸卵管、卵巢，引起下腹痛、腰痛，尤其有厲害的經痛，此即所謂巧克力囊腫，也是不孕原因之一；此外，氣滯血瘀也易導致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通；更有因久坐及體質上的關係，使子宮內膜組織因氣滯血瘀而增生至子宮外，形成子宮內膜異位症，這些都是比較明顯的不孕原因之一。
西醫方面對久坐與不孕的關係並無研究，不過醫師表示，長期久坐或姿勢不佳，經血容易逆流，造成慢性骨盆腔充血（鬱血症），骨盆會隱隱作痛而刺激到週圍神經而造成腫漲，年齡愈大愈易感受到，久坐亦會使循環不良，抵抗力變差。不孕症患者接受治療時須充分與醫師配合，不可過度緊張或問東問西，抱著高度的懷疑，既不信 任醫師，對自己也失去信心，要知道情緒緊張會使性腺刺激荷爾蒙的分泌失調，影響整個內分泌系統的平衡，受孕機會就更低了。
如果您的工作幾乎都離不開「坐」，那麼 應接受醫師建議，每40分鐘後休息10分鐘，做做伸展動作，或下班後從事散步、游泳、韻律舞等，都能有效改善因久坐造成的循環障礙。女生不宜久坐。
女性月經時為何不能洗頭？
來潮前會有頭暈 者，是癌症的前兆
抗癌之母─莊淑旂博士生於 1922年，今年82歲了莊淑旂博士的抗癌養生法
女生月經來時為何不能洗頭？很早以前就常聽到老一輩的人這樣規勸，我們這些不怕死的年青人，因為問他們：為什麼不行？
沒人回答得出來，只說：那是以前人經驗累積的告戒，不聽的話，以後老了妳就會知道！所以就這樣，一直覺得那可能是古早環境不好，沒有像我們現在有吹風機，洗好馬上吹乾，應該就沒事了…想不到……看了這篇文章後，才知道不是有沒有吹乾的問題。
各位不論妳是小女孩還是大女人，都應該要注意，不要洗頭就對了。男生收到也看一看，跟你有關的女人都應該讓他知道這個正確觀念才是
!
臺灣的女醫學博士莊淑旂女士，在日本留學潛心研究發現，她以中國醫理的根基研究醫學，先後在日本慶應大學修得藥理博士、醫學博士，她對日本癌症患者三萬人的病發前的生活調查發現，絕大多數的癌症患者均有極端的偏食習慣，並在調查中有驚人的發現，
大多數的乳癌及子宮 癌患者，喜歡在月信來潮時，洗頭髮、提重東西、或產後不注意調養或吃冰冷食物，致子宮收縮不完全，而使體內賀爾蒙分泌不平衡，長久累積而致癌。
由於這項發現，莊博士乃潛心研究女性月信期間生理調理的方法，在日本發表改善月信期間飲食法，與改變生活方式療法，結果使許多日本婦女因乳癌、子宮癌症及得患其它癌症開刀者，因飲食、生活的改善，而使癌症不再發。
現在這個療法已在日本被廣為宣傳，每年有數萬人因而得救，這個方法就是，在月經期不能洗頭，她說古老的時侯，婦女們都知道月經期間不能洗頭，將之傳給她的女兒媳婦，但不知其原因，有許多現代人總以為科學發達，古老的說法無憑據，不信，結果竟得乳癌，莊博士說：以往子宮大量出血的婦女，在婦科未發達以前，她們都不願找醫師看病，而有一個自療方法，即是將頭髮用水打濕，則子宮收縮，血立刻止掉。因為這個原理，她發現，月經來潮時，不能洗髮，不能吃冰冷食物，以免讓排出的污血未排淨，而殘留在子宮之內，日積月累，賀爾蒙分泌失調，而有乳癌、子宮癌的發生，除了不洗髮，不吃冰冷食物外，如月信來潮前會有頭暈、脹奶、便泌者，這是癌症的前兆，預防方法可依體型用黑糖、蓮藕、蘿葡、薏仁等，熬湯飲之，則可防止癌細胞的發展，達到最佳的預防方法。
請多多轉寄給自己身旁的女性朋友...
我們都聽過乳癌，但不知如何預防(請傳給女性朋友)
現在有小小秘方，別忘了告訴你的好友
乳癌，它一直都是女性朋友的隱憂，想想萬一要把最能讓人注目的部位切除掉，那是多麼難過的事啊！不過你知道嗎？有個水果可是可以讓你跟乳癌說掰掰喔！
加拿大氰化物大學研究人員發現，番茄汁內所含的番茄紅素具有防止乳癌的效果，特別是像番茄醬、番茄汁或是番茄湯等經過加工的番茄食品的番茄紅素特別容易為人體吸引，降低罹患乳癌的效果比直接生吃番茄還要好。如果達到預防效果每天須吸收廿五毫克的番茄紅素。
英國『衛報』報導，前此有研究顯示食用番茄可以減少男人罹患攝護腺癌和心臟病機率，而這項由一家茄醬公司贊助的研究則發現，番茄、西瓜與紅葡萄呈現紅色的番茄紅素可以預防乳癌、子宮頸癌、前列腺癌、結腸癌與心臟病，其中又以預防乳癌的效果特別顯著。而且也應吃足量的新鮮蔬果以維健康。
去脂食物
(1)凍豆腐－根據報導指出，凍豆腐能吸收胃腸道以及全身組織的脂肪，有利脂肪的排泄。
(2)鳳 梨－鳳梨有蛋白質分解酵素，具有分解魚、肉的功能，吃過大餐後可以吃它。但是吃涼的東西會不舒服的人，儘量少吃它。
(3)陳 皮－漢方的陳皮，對脾、肺很好，可以幫助消化、排除胃部的氣、減少腹部脂肪的堆積。但是有心臟、血管毛病的人最好少吃！
(4)薏 仁－味道微甜的薏仁除了美白治痘，對水腫型的肥胖也很有幫助。但是孕婦禁止吃哦！
(5)烏 賊－烏賊的脂肪含量，每 100g才有 0.7g，是很不容易害妳變胖的食物。
(6)木 瓜－木瓜有輕微的興奮作用。本草綱目說，木瓜可以去水腫、治腳氣病。關節不好的人，也可以吃木瓜改善哦！
(7)醃製過的菜－植物性脂肪已被分解，而蛋白質、維生素、礦物質卻被破壞得極少，但水腫型的肉肉妹不可用這個來減肥！
(8)竹 筍－竹筍具有低脂、低糖、多粗纖維的特點，可防止便祕。但竹筍有難溶性的草酸鈣，胃潰瘍的人不可多吃！
(9)綠豆芽－含有較高的磷、鐵之外，主要含有大量的水份，多吃綠豆芽，也不易形成脂肪在皮下 .
請傳給女性朋友
穿胸罩時間
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如果你用的bra是有鋼絲的，這些是比較貴，又說用了它，胸部不易下垂。千萬不要信啊！因為有兩條鋼絲，所以壓力更大，令淋巴阻塞更嚴重。你試試用手按按 bra帶和正中央的位置，好痛啊！因為有阻塞囉。
不想生cancer，就快將那兩條鋼絲拿出來，每天洗澡時要記得多擦擦那些痛的位置，慢慢淋巴和任脈通了，你就不痛，生cancer的機會也減低啦。
自己多按摩胸部，由下向上推，那就不會下垂了。
男士們，請告訴你的另一半吧！
穿胸罩1天勿超過12小時（文章來源：吳珮琪醫生新書 ----- 36天平胸）
日常生活中有什麼因素會導乳癌？相信愛美的女性一定難以想像，胸罩也可能成為致癌的因素，這有理可循的，因為胸罩長時間壓迫著胸部將使毒素停滯在胸部的組織當中，而如果穿戴胸罩的時間一天長達18小時以上，毒素便會盡其所能， 在這一部位將正常細胞轉移成癌細胞。
1990年，日本的醫學界，在幫助女性豐胸的實驗中發現一個現象，就是受試女性經過3個月的胸罩長時壓縮後，胸部都縮小了，胸圍則變大了左右 … 兩乳頭的距離也變寬了，乳房變得更加下垂，也就是說，胸部在胸罩的壓力下變大了，變大的原因來自淋巴液的增加，淋巴管的壓縮可能導致毒素集中於胸部組織。
人體其他部分毒素可以慢慢的排除，胸部的毒素卻容易停滯不去，所以當再有一次毒素侵襲胸部時，病變就將發生了。
由於胸部的淋巴管接近表皮，特別容易受到壓抑，淋巴系統中另一個重要的結構為淋巴結，腋窩就是淋巴結主要的聚集部位… 這包括腋下及胸部上緣的部位，約有20到30個淋巴結深埋著，過濾來自乳房、手臂及胸腔上部的淋巴液… 。淋巴結能排除過濾淋巴液中的廢物，所以是預防病變的尖兵，當淋巴結偵測到外來的異物，例如：細菌、毒素，或癌細胞時，淋巴結就會變得腫脹，如喉嚨痛一般。
淋巴液也負責清除毒素的任務，毒素很容易囤積在脂肪中，胸部的脂肪就是絕佳的囤積部位，而當淋巴液的流動受阻，其清除毒素的能力也會受干擾，如此環環相扣，就不難瞭解胸部受到胸罩長時間壓迫後，可能引發的問題。
所以為了避免乳癌的發生，女性應該儘量縮短穿戴胸罩的時間，一天最好不要超過12小時。
危險食品，請注意看
一、泡麵:又名 (泡命)。
高熱量、高油脂、高磷、高鹽、高防腐劑、低纖維 ,標準致命食品。
二、可樂:(包括所有碳酸飲料，俗稱汽水)
l、讓維他命 B群與 Ca質流失。
2、一罐有 13顆方糖甜分。
3、喝一瓶→ 1/3免疫暫時癱瘓。
4、 1 瓶/ 天→ 增加 5kg/年— ? 酗饇簹鷛|實驗。
5、國立陽明醫學院—將一隻蟑螂放入可樂內→一星期內溶化消失 (不敢公佈，自己在家做實驗，可用銅幣代替)。
6、可樂 —可用來燉豬腳 (易爛 )，洗大腸、田螺(洗掉粘稠液 )。 PH值 2.2，比工研醋還酸 10倍。喝下肚，會如何，可想而知。
三、現在滿街珍珠奶茶、紅茶、綠茶店:
l、糖，在西洋俗稱魔鬼。代糖，稱大魔鬼。
2、糖一－粘答答，造成血液又濃又稠，缺營養又缺氧。
3、糖與蛋白質結合→粘多糖蛋白 ( 俗稱粘稠的黃痰)。
4、粘多糖蛋白 :健康隱形殺手。
貯存於淋巴、扁桃腺…… ，人體排泄系統，只能排糞便、尿、汗，卻不能排出粘液的痰。
80%腺細胞癌 (乳癌、攝護腺癌、胃臟、膀胱…)與粘液有關。
多喝含糖 ( 代糖)類飲料，為日後－－骨質疏鬆，洗腎，奠下基礎。
四、洋芋片:(動手做看看 — 香酥脆好吃的東西，是什麼模樣)
一點就著火，上冒黑煙，下滴的都是油。
油炸的油，廠商為了降低成本，均採用反式脂肪酸 (便宜，易保存、重覆使用，香、酥、脆)。
l、反式脂肪酸→一般植物油 (順式脂肪酸)，加工經高溫高壓粹取，再經脫臭、脫色、脫酸而成的。自然界中不存在。會使肝臟造成傷害，破壞細胞膜、再生及複製，細
胞缺陷… …。
2、炸雞、薯條、鹽酥雞、泡麵、甜甜圈……。麥當勞、肯德基，在美用此油均被控告。美已開始規定業者，不得使用反式脂肪酸炸食物。
你有多少不良的飲食習慣呢？我們不能決定生命的長度，卻能改變生命—寬度與品質！
請將此資料轉寄給你所關心的人 !!
黃豆製品
很重要很要的健康觀念
< 食用黃豆製品 > 為了女性朋友的健康，請注意食用黃豆製品，以下為親身經歷，事實的經過，以下我的意見均為綜合書上所看到的及個人的感想。我的出發點是為了提醒其他年輕、有健康意識、卻不知情的女性朋友們。
1989年我畢業於美國德州高中，期待著開始我的大城市�的大學新生活。我替自己下了一個目標，在飲食上做改善，要吃的更健康。
當我搬到健康意識高的城市，德州奧斯丁，我開始構築我健康身體的要件。我發現豆腐是所有營養食譜的組成要素。我每日購買豆漿，將之成為我每日食品的主要來源，我用它來泡麥片、加冰塊做成雪泥冰、或是肚子餓時，隨手喝一杯充飢。我吃黃豆製成的鬆餅、豆腐味曾湯、煮黃豆、及黃豆芽。
所有與健康有關的書籍，都是提到黃豆對身體有益，能預防疾病，從心臟病到乳癌。應該都是因為那神奇的植物激素，像賀爾蒙一樣的，幫助女性身體保持年輕健康。我看起來很健康，我經常運動，但是，我的經期開始不順。
在我20歲的時候，為了調整經期，我開始吃避孕藥。並且在每次來經時，我都必須承受很大的痛苦。我的身體開始腫脹，就好像是肌肉鬆垮後的肥胖。我並且開始感到沮喪及有熱潮紅的產生。我一直以為這些都是所謂的經期症候群，因為我一直有經期不順的困擾。
在我25歲這年，每次的來經，都會讓我痛到無法走路。那些避孕藥並不能幫到一點忙，我不在繼續使用它們。這樣的情況又再持續二年，直到我開始覺得這不應該是正常的。
終於，當我27歲時，我的婦產科醫生告訴我，我的子宮內有二顆囊腫，各有一個網球那麼大。開刀取出後，還好，都是良性的。婦產科醫生告訴我，應該繼續使用那些避孕藥，但我沒有。
1998年，大約一年後，我的醫生發現，我一邊乳房內有腫塊，開刀取出後，所幸，是良性的
。
2000年11月，我的下巴腫脹，我的牙齦開始發炎。我以為是蛀牙，但牙醫告訴我，牙齒並沒有問題。吃過抗生素後，情況並沒有改善。然後我發現我的右邊脖子有個小腫瘤。
我告訴母親我可能是得了甲狀腺腫瘤。但她告訴我，家族裡並沒有得過此病。直覺告訴我，去找個專業腫瘤治療師，他告訴我應該是突起甲狀腺癌。經過長串檢查，證實是癌症。
我與我的未婚夫驚訝的說不出話來。我們都沒有心理準備，我相當害怕。我們立刻預約開刀日期。醫師告訴我，必須要等到腫瘤取出後，病理學家才能知道是否為癌症。同時他們又在我的右邊耳垂部分，找到一個腫塊，及一個較小的腫塊在左邊，所以整個甲狀腺都被移除了。醫師們告訴我，再經過放射碘的治療後，我就會恢復健康。
治療過後，我開始尋找，是什麼造成這一長串的病症，我從未想到，竟然會是我吃了近十年的黃豆製品。
難道，黃豆不是該是最健康的食品嗎?!終於，我找到一個網站，有關甲狀腺與黃豆的關聯性。原來，黃豆製品只是在製造植物油後的副產品
!
這簡直太瘋狂了。這麼多年來，所有的資訊都沒有告訴我們黃豆可以是個有害的食物。我去見了一位草本植物學家，她在1985年時，被診斷得甲狀腺癌。她說，黃豆就是那罪魁禍首。因為囊腫及其他子宮內的病變，她的子宮已經切除。
幾個月後，我遇到另一位經常食用黃豆製品的女性，也得了甲狀腺癌。還有一位年僅19歲的女生，剛動完甲狀腺移除手術。
這到底是怎麼回事呢?
乳房癌被歸類為是受到雌激素影響。而黃豆則是最能效仿雌激素的物質。
在此之前，我從來沒有懷疑過黃豆，因為，從來也沒看到一篇與黃豆可能產生危險有關的文獻。任何女性，如在發病前有食用黃豆製品，發病後還是會繼續食用。
因為並不知道它的危險性，並不知道它會如何的在女性體內造成反應。我想，這也是為什麼女性在得了甲狀腺癌，大都會得到乳房癌。
我有一個同事對黃豆製品也是相當依賴。我見到她開始掉頭髮及體重開始增加。就算她從未停止過每日的運動，以及中午的水果餐。最近她也開刀將從子宮內取出腫瘤。
我警告她別再攝取黃豆製品。並要她去參考那篇文章。但我相信，直到有一天在晚間新聞將這消息傳遞出去，這消息並不會受到重視。女性還會繼續成為受害者。
在此之後，已有二年，我不再攝取黃豆。各位讀者，請將我的故事傳達給你所在乎的人。現今，有大量的年輕女性，不斷的攝取黃豆製品，以為那是正確的。為了要健康，才去食用黃豆製品。
讀後感想：任何食物均不宜過量
變色龍
http://www.youtube.com/watch?v=KMT1FLzEn9I
阿伯_第一至六集
請點選附加檔案－阿伯_第一至六集.ppt進入觀賞。您就會明白，為什麼成功對我們來說，是件輕而易舉的事情了....！
【亂語空間】....這是葉雲舟非常用心的胡言亂語，渴望為您創造一個思緒紛飛的思考空間，讓您能夠從此擁有真正美好的快意人生....
您可以健康的快速減肥的
成功人生就在我們彈指的一心一念之間
離開校園、出了社會之後，每天繁忙、辛勤與勞累的奮鬥和工作，再加上大魚大肉、杯皝交錯的人際往來和交際應酬，生命已然短促之下又極盡的燃燒與照亮所謂生命之能事，我們也只能無怨無悔又無所不用其極的繼續壓榨與消耗我們的能量和時間。
感覺上？「時間」總是不夠。「沒有時間」已經變成了大家共同擁有的記憶、惡夢和口頭禪....。因此？運動與維持良好的體態已經無法避免的變成了天方夜譚或豪華的奢侈了。
在這種趨勢、潮流和時空背景、莫可奈何之下，要想不體態龍鍾、身材走樣，甚至腦滿腸肥、不堪入目，只怕真是不可能的任務了∼！
而我們的意志又是如此的薄弱，只想要「錢多事少離家近」，吃不了半點的苦楚（不明白吃苦就是吃補），對未來又不敢有任何的奢望（不知道有夢最美），只是日復一日的在了此殘生和坐以待斃罷了。
而我們現在？在意外之中，原本只是為了短暫的休養生息和調養身心而已，不小心的發現了一個健康又非常有效果的快速減肥袐方，您想要同樣的這個美好成果嗎？願與您分享。不收您半毛錢，也不用花您半毛錢，而且非常健康，您覺得如何？想要參考參考看看嗎？這個益友不錯吧∼？
短短的兩個禮拜（包括前面四天無意中的準備，和後面七天的漸次恢復常態喔∼，夠輕鬆愉快了吧？），共廋了三.九公斤（不多），可是裡面的三.六公斤是脂肪，所以，體脂肪率飛快的從21.7馬上的降到了17.4，腰圍少了一吋半，六塊腹肌若隱若現的已有雛型，快要回復我們大學時有在鍛鍊的身材了....。
如何？這樣的結果，您滿意嗎？而且？到了今天為止？又過了將近一個月了，完全沒有所謂的復胖喔，維持的很好，還繼續的減少了0.4公斤
，這是不是您要的美好未來的一部份呢？
聽到了這裡，有沒有覺得很像是在賣膏葯或是在做直銷呢？當然不是了。我們不是有說過不要您半毛錢了嗎？可是？我們郤須要您最寶貴的部份（吼∼露出馬腳了吧∼？），就是您的決心和毅力了。這是一場意志的考驗....！
您難道還不認識我們嗎？不知道很多我們的好朋友都說我們有著嚴重自虐的傾向嗎？或自我測試和考驗的偏好嗎？其實？沒那麼嚴重啦，真的也很簡單的。只是？對那些凡夫俗子來說呢？郤是遙不可及的夢囈就是了∼。而您？不會是凡夫俗子的！沒有信心的話？就不要往下繼續看了∼。
其實真的很簡單。我們只是每天清晨去游泳而去，學的剛好是蝶式，每天都在搖呼拉圈、甩蝶腰，所以腰細的很快，小腹很快就沒了。
如此的四天之後（這四天比較辛苦是因為很久沒這麼早起了，天氣還有點冷又在下雨之故，要起牀和下水是有點痛苦和要掙扎就是了，這真的就是意志的考驗了，不是嗎？對您來說？困難嗎？不行嗎？），我們在第四天開始只少量的吃點容易消化的兩餐而已，讓腸胃開始休息和適應，以備接下來三天健康又安全的減食療法，讓全身，特別是被我們嚴重糟蹋與過度勞累的腸胃
，徹底的休養生息，再重新出發。
這減食療法跟我們所知道的所謂斷食療法並不一樣，不是什麼都不吃，而是很少量的吃些粥和水果，以及大量的水和不斷的走路去循環和調養而已。讓負責我們全身養分吸收最重要的器官－腸胃（如果我們的養份吸收是有問題的，不管是吸收不了還是吸收到不好的東西，我們全身其它的器官，不論是生理和心理都一樣，是不可能健康和圓滿的），徹底的放鬆、調整、復原和活化，以備復原到最完美和健康的狀態，進入良性的循環，再去享受和迎接更為美好的未來和人生。
三天之後？回到了人間？就可以開始慢慢的恢復飲食，由少量和有選擇的飲食細嚼慢嚥開始，用七天的時間緩慢、逐漸的恢復常態。而這七天？更是意志的考驗，因為欲望讓生活中充滿了誘惑，不是嗎？您覺得這是問題嗎？有的話？也只是自己「想」出來的而已。所謂的「空思夢想」和「夢幻泡影」此之謂也∼！
因為？我們其實並不真的須要吃這麼的多、這麼的好，我們的身體或生理上根本就不須要這麼多的食物的；我們只是在心理上享受了吃的快感和慾望的滿足而已，郤讓我們的身體和生理去承担了過多的負担、壓力、病痛和負面的種種後果罷了，這樣對嗎？如此聰明嗎？是不是可以認真的思考一下呢？
同樣的，我們這七天還是持續的每天清晨起牀去游泳池下水練蝶式一個多小時，每天晚上搖呼拉圈左右兩個方向各六百下和蝶式陸操六百下
，和二、四、六三天上健身房踩飛輪兩個小時，如此而已。
對我來說？這是輕而易舉的事。但是？可能對一般沒有運動習慣和被紅塵俗事緊緊綑綁住的眾生來說，郤是無法想像的痛苦和惡夢的....。所以？這件事是絕對不會那麼容易的。
您願意試試看嗎？把它當成一個考驗和突破？做為改變和成長的第一步？讓我們能夠真正的擁有美好的未來和人生，而不再是不知為何而戰的不知道自己到底是在為誰辛苦為誰忙呢？
想想看那令人輾轉反側、夢寐以求的美好成果吧？如果那是我們要的！問題只有，那真的是我們要的嗎？如果我們真的要的話，就一定會有足夠決心的！除非？我們只是嘴裡喊爽而已！聊表自慰、圖個心安、有了交待、減少壓力、自欺欺人以及欺世盜名而已....。
這種人多如過江之鯽您知道嗎？不然滿街的補習班、研習中心、美容中心、健身中心、減肥中心、減肥袐方....的龐大商機要靠誰來供養呢
？所以？還是有功德的，對我們的社會和人類有著他的貢獻的。只是？這樣的貢獻不會是我們的選擇罷了∼！但是？是不是您的選擇呢？就看您是怎麼想的，和怎麼去下定決心的而已了....！
想想如此輕描淡寫的代價吧？短短兩個禮拜的時間，就能達到如此絕大部份人窮畢生之力也無法成就於萬一的成果，是不是報償太豐、獲利太高了呢？那麼？是不是很值得我們去試試看呢？
而且？是完全的掌握在我們自己的手裡，自己的一心一念之間喔？絕對的不假外求、不看他人臉色、不受外在因素影响、如假包換的包贏不輸呢....！
還記得「少壯不努力，老大徒傷悲」以及「先苦後樂」如此我們從小就被教導，那時候只會嫌煩，郤隨著年歲的增長越來越有感覺的諺語嗎
？如果當初好好唸書？學得一技之長？好好吃苦？好好努力？今天就不會這個樣子了。可以發財、可以致富、可以當老板、可以當醫生、可以早早退休享受美好成果、可以....。
有沒有很熟悉、很神似的感覺呢？不是自己曾經這樣想過，就是旁邊有人這樣說過。可是？知道總是太晚、再回頭已百年身了。所謂的「千金難買早知道」我們還能重頭來過？還有機會嗎？恐怕只能寄望來生、期待輪迴了。
可是？其實？我們還是能夠認真的向前看的。畢竟，我們還有漫長的下半輩子，我們可以從現在開始往後規畫的。不是嗎？
但是？那些都太遙遠了，須要更強的意志和決心，也是更大的考驗，難怪少有人能夠跳脫悲慘的命定和輪迴了。因為，如果連兩個禮拜這麼輕鬆愉快的測試都做不到的話，那半年艱難的考驗要如何度過呢？一年嚴酷的磨練要如何才能勝出呢？三年痛苦的蹂躪又怎有可能超越呢？何況是「十年寒窗無人問，一舉成名天下知」？
換句話說？其實絕大多數的人，這樣說了的話，也全都是白說的。說給自己爽、麻醉自己、欺騙社會、純屬虛構的痴人說夢罷了。說得如痴如醉、如顛如狂的慷慨激昂、振振有詞、義憤填膺、無法自拔，結果？總是三天打魚、兩天曬網、虎頭蛇尾、不了了之的滿坑滿谷、俯拾即是....。而這？就是寫實的人生了∼？！您不同意？還是您不相信人是那麼的不堪？那我們和您「掛插」，還是您想跟我們「嗆賭」都行..
..！
所以？不要跟別人說我們有個什麼三年、五年甚至十年、二十年的大計畫，能夠開創多大的事業、成就如何的功蹟可以嗎？只要做到這樣輕鬆但是郤須紀律和堅忍、毅力、決心的兩個禮拜的小小考驗就可以了....。否則？一切都只是空談而已！「卧薪嘗膽」真的只是說給別人聽的歷史典故而已，不是嗎？
兩個禮拜小小的挑戰都無法跨越的人，您認為他有多少的能力和機會去超越以年為計算單位的障礙呢？如果我們沒有肥可以減，或不想減肥
、不喜歡運動、不須要健康、不願意早起、不會游泳、不能挨餓....，千般理由、萬般原因，沒有關係，我們只要挑件我們沒有做過的事情
，做個小小的改變，甚至只是去養成一個良好的習慣也行，持續的去做它兩個禮拜就好，怎麼樣？行不行呢？願不願意去挑戰自己的人生呢？試試看好不好....？！
兩個禮拜做得到的人，一個月才有可能做得到；一個月做得到的人，三個月才有可能做得到的；三個月做得到的人，六個月才有可能做得到的；六個月做得到的人，一年才有可能做得到的....。一年做得到的人，三年就有可能做得到；三年做得到的人，五年就有可能做得到；五年做得到的人，十年就有可能做得到....。所謂的「登高必自卑，行遠必自邇」此其也！
結果，我們絕大部份的人，郤總是在信誓旦旦的說得口沫橫飛，不要說這樣的兩個禮拜好了，就連早起個三天都有困難了，郤在侈言生死的發下豪語、立下重誓說五年、十年後要如何如何的功成名就、儕身富豪、揚名立萬的，您不覺得說的人都在把別人當成白痴嗎？有沒有覺得很熟悉呢？就在我們的身邊，隨時的觸目可及。可是？說老實話好了，有任何的機會和可能嗎？
所以？如果？真的能夠重頭來過的話，我們會如何的選擇、奮鬥和開始我們的人生的呢？而今天？我們並不須要重頭來過哦？我們只要下定了決心，就可以繼續的向前行，去享受那美好的成果和人生了哦？而您？在這個三叉路口上，會如何的思考、選擇、決定和規畫我們的人生呢？
我們的人生是個怎樣的人生呢？可以由我們現在所在的位置，我們的所思所想看出我們的未來。所謂的「三歲看到老」就是這個意思了。如果？我們連這樣的兩個禮拜都無法超越、難以度過？那我們還能？還敢？還有什麼多好的未來可言呢？這是意志和成功特質的問題，值得我們好好思考。
「當今天下，舍我其誰？」、「盡其在我」、「一切盡在掌握」所想要表達的就是成功唯一的法則和袐訣。如果我們懂了、明白了或悟了？那就根本就沒有什麼好不好和成不成功的問題了，有的？只有我們要不要、喜不喜歡、快不快樂、有沒有好好活著、是不是人生的問題了！建議您就從這兩個禮拜開始走出自己快意的一生吧∼！不是只有減肥而已哦？如何？
就在我們心頭的意念動了之後，我們開始有了我們自己的一些想法，於是我們的人生有了我們自己的選擇，讓我們必須做出決定，終於我們採取了行動，踏出我們小小的一步，做出了小小的改變....。從此以後？我們的人生真正的豁然開朗與喚然一新了。我們終於走出了陰霾、迎向未來、走向康莊大道、開創我們的人生與擁抱自己的生命....，抬頭挺胸的去做一個真正完整又有自尊的人（我∼）。祝福您了∼我的朋友！
葉雲舟 敬書
可以變瘦喲
健走可以減緩老化，因為鍛鍊的部位主要集中在下肢部位。人體全身有近五百條肌肉，三分之二集中在下半身，肌肉的持續力會隨年齡增長日漸衰退，握力、臂力、背力等上半身肌力到了六十多歲仍可以有二十多歲時的七成左右能力，但下半身腿力卻只剩下約四成。
故美國總統艾森豪的心臟外科主治醫生保羅．懷特博士，首先提出「腳是第二心臟」的說法；常言也道：「老化從腿開始。」下半身肌肉不夠強健，上下樓梯、跑步都會體力不支、氣喘如牛，因為運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，一旦這些肌肉衰萎，人不僅無法維持正確姿勢，而且易有疲勞、膝痛、腰痛等現象。鍛鍊雙腿肌肉是預防體力衰退的最佳方法，健走就是最理想、效果最大的運動。
健走時，配合緩而深的呼吸、雙臂擺動、大跨步快速前進等，更可獲得意想不到的效果。健走的好處，可以歸納為塑身與健康兩方面
。
【走出好身材】
肥胖是百病之源。即使輕鬆地走，也能消耗平常10倍以上的脂肪。為了消除體內多餘的脂肪，在自然呼吸的情況下步行，讓心跳維持再最高心跳數的50∼60％之間，就能提升有氧運動的效能。
健走有效消耗身體熱量：
時速(km/hr) 消耗300卡所需時間(min) 每分鐘消耗熱量(卡)
蹣跚走==>時速 3 3(min)消耗 每分鐘消耗 2.7
散步走==>時速 3.6 100(min)消耗 每分鐘消耗 3.0
自然走==>時速 4.5 90(min)消耗 每分鐘消耗 3.3
健步走==>時速 5.4 70(min)消耗 每分鐘消耗 4.2
全力走==>時速 7.2 38(min)消耗 每分鐘消耗 2.7
提起健走，飛躍羚羊紀政就眉飛色舞：「走路的感覺真是太美妙了。
」前幾年由於事業壓力、婚姻亮紅燈、自己沒注意等因素，紀政不知不覺竟然發福，衣服從10號尺碼，改穿16號，腰粗腹大臀也寬，她意識到自己過胖，也感到體力、健康都變差，1997年末她下定決心減肥。
她找出以前朋友送的一台簡易跑步機，每天工作完後回到家，再累也要邊看電視邊雙手擺動、大步走跑步機，半年之內，她不花一毛錢瘦了20公斤，重新找回那充滿自信、高瘦苗條的標準身材，穿上胖的時候不敢穿的漂亮衣服、Ｔ恤可以塞進褲子裡，而且尿失禁的困擾不藥而癒，還能夠一口氣爬上大武山巔。
從此以後，紀政逢人就鼓吹健走的好，每天上班爬三層樓梯進辦公室
，但為保護膝蓋，坐電梯下樓。下班後回家，她仍是先走走步機，走出一身大汗，沖過澡才簡單吃點稀飯，然後讀書入睡，「每天都要走，就像每天都要吃飯一樣，」她說。
假日她大多到野外如觀音山、水返腳（汐止）大尖山等，參加健走活動，一邊運動一邊接近大自然，聽溪水淙淙，鳥鳴啾啾，「聽到生命之歌，聽到入神，一點也不累。」她說。
以健走減肥的秘訣在於每天至少走一萬步以上。因為健走雖是有氧運動，一開始卻是以糖分為主要消耗能源，大約20分鐘後，才會正式燃燒脂肪，而且以成年男性平均每天攝取約2100大卡的熱量計算，人體基本新陳代謝與在職場中消耗的熱量共約1800大卡，意即有300大卡會堆積在體內，消耗1大卡約需走30步，才能消耗完300大卡。
【走出健康來】
桃樂絲是美國蒙大拿州一位退休護士，她的雙親都在五十多歲時死於癌症，而她自己也一直為哮喘及肺病所苦，一年平均住院兩次。即使服用抗生素，病情依然不見改善，桃樂絲覺得沮喪、失望，甚至感覺正一步步邁向死亡。
偶然一次，她參加一項健康講座，主講的運動生理學家提到，運動──尤其健走，有助於解決她的困境。從來沒有運動習慣的桃樂絲，決定從散步開始嘗試，逐漸練習到快速的健走。幾年後，不僅肺變得健康，與疾病、抗生素說再見，她還成為馬拉松選手。
「健走是我的生命，」有一次走在落磯山分水嶺的稜線上時，82歲的桃樂絲這樣對同伴說。健走讓她感覺年輕25歲以上，可以擁有更多采的生活
。
多走路，多用雙腳，腦力、體力都會更好
身體下半身包括背、腰、臀、大腿、小腿等肌群，都與大腦、脊髓、神經互通訊息，且與腦幹有密切相關。
健走可以預防疾病
健走這「藥方」，如果每天服用，可以減少20％罹患乳癌、30％得心臟病、50％罹患糖尿病的機會，而且幫助你活得健康、活得長壽。
最平凡的作為，常常有最不凡的效果
健走可以增加人體的心肺功能，增加骨頭、肌肉力量，解除緊張、控制體重
，最重要、最基本的是，健走讓人感覺很好。
【遠離乳癌威脅】
據美國和《護理健康研究》（Ｎurse's Health Study）一項長達20年的統計研究指出，一週運動７小時上，可以降低20％的乳癌罹患率，而最理想的運動就是健走。
【預防心臟病】
人人都害怕自己是下一個心臟病患，據《新英格蘭醫學期刊》報導，一週健走３小時以上，可降低35∼40％罹患心臟病的風險；美國醫學學會也肯定，每天健走30分鐘，可維持心肺功能的健康狀況。即使沒法每天空出一段時間健走，利用短時間走路累積也可有一定成效。
【走離老年痴呆】
美國《自然》雜誌報導，60歲以上銀髮族，一週有３天，每次45分鐘以上的健走運動，有助於維持較好的認知功能。人體中最耗費氧的部位就是腦神經細胞，深呼吸可以提供充分氧氣給腦部，促進腦神經細胞功能活化，一邊健走一邊配合呼吸，可以獲得全身血液活絡與腦循環順暢的雙重效果，腦血管重返強韌，自然就能預防健忘與痴呆。
【健走能降血壓】
人入中年以後，血壓多半會上升，但步行可以減少荷爾蒙分泌（因荷爾蒙促使血壓上升），因而減少血壓上升的機會；其二是步行會增加牛膽酸的分泌，而牛膽酸具有降低血壓的作用。為了安全起見，高血壓患者應先跟醫師溝通了解身體所能負荷的狀況，從散步開始，逐步進展到健走，但每次還是要持續30分鐘以上。
【預防動脈硬化】
現代人不健康的飲食習慣，使得體內血液中的膽固醇與中性脂肪異常增高。血液中膽固醇量過多，會逐漸滲入血管壁，動脈因此變硬變脆變狹窄，血液流通不量，容易誘發心肌梗塞、腦梗塞等病變。膽固醇有好HDL、壞LDL之分，好的HDL會把多餘膽固醇送往肝臟，預防動脈硬化，持續20分鐘以上的健走，有助分解燃燒體內中性脂肪，增加HDL的量。
【預防治療糖尿病】
造成中老年人罹患糖尿病的原因多半是因飲食過量、運動不足和壓力
，而限制飲食量、減少積蓄在體內的糖分，再用運動把存在肌肉內當做能源使用的葡萄糖大量消耗掉，就可降低血糖值。美國《護理健康研究》刊載，一天輕快健走１小時，對第二型糖尿病，有50％的預防效果。糖尿病患者特別要注意配速，同時最好隨身攜帶點心，補充能量防止低血糖。
【健走避免脂肪肝】
研究人員發現，常走路的人血液循環較好，血可以流到聚集在肝臟的眾多微血管末端，肝的代謝功能就好。
【走出好骨質】
年紀愈長，骨質流失，骨頭裡面變乾變脆，就容易骨折或腰痛。預防骨質疏鬆症其實不難，除了多攝取含鈣食物外，運動不可減，健走更理想。需持續的走，朝每天一萬步的目標邁進。
【改善腰、肩、頭部疼痛】
平常行走坐臥你總是彎腰駝背？頭部重量約佔體重十分之一，由頸椎與覆蓋頸部到背脊的僧帽肌所支撐，如果駝背或姿勢不良，僧帽肌的負擔過重，肩膀就容易僵硬痠痛。最有效治療的方式就是健走，因為健走必須抬頭挺胸、雙臂大幅擺動、大跨步前進，自然拉直背肌與僧帽肌。
【消除壓力，幫助睡眠、紓解憂鬱】
多用雙腳，能改善體內自律神經的操控狀態，讓交感神經和副交感神經的切換更靈活，有助於消除壓力，更容易入眠。除此之外，任何一個常健走，喜歡步行的人都能滔滔說出這項運動的附加價值：增進自尊、自信與樂觀。
不過，有心臟病、氣喘或是心肺功能不佳的患者，健走時必須特別注意身體狀況，一感到不舒服就要停止，膝關節較弱容易痠痛的人，也不宜快走
，不妨調整運動量，慢慢走、走久些，也是理想的運動。
儲蓄健康儲金
以往交通不發達的年代，每人每天約可以走上３萬步，「健步如飛」是健康象徵，可是當今能做到的人少之又少，簡單又方便的健步走，其實是亙古彌新的養生運動。規律且持續的健走，就好像存入生命銀行的「健康生活儲金」，你付出時間，生命銀行給的利息是更長的壽命。
現在繫上你的運動鞋帶，準備好你的心情，跟著我們的腳步，掀起一番健走風潮！
這個...居然是鉛筆畫，厲害啊..
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