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Friday, December 31, 2010
降低采购成本及供应商谈判技巧517986
降低采购成本及供应商谈判技巧
【培训时间】2011年1月15-16日广州
【培训对象】高层管理者、品管、物流、财务等部门及其他相关部门的职业经理人
【培训费用】2500元/人（含：教材、会务、午餐、茶水、发票）
【主办单位】企业学习网 www.qiyexuexi.com
【报名热线】4006688321(免长途话费) 电邮：qiyexuexi@qq.com QQ：396000555
【咨询电话】0755-61289820 020-61133775 021-51870612 0512-67137520
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【课程背景】
在金融风暴的影响下，如何降低采购的各项成本？
采购管理的绩效考核目标有哪些？我方的要求过多或过高会怎样？
怎样分析供应商给我们的报价? 企业招投标与政府招投标有何区别?
如何提高采购谈判的实效性? 如何控制原材料的库存?
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【课程收益】
如何设定采购管理的绩效目标？
如何避免不必要的采购成本？
如何分析供应商的报价？
如何通过招投标进行有效的"砍价"？
影响采购谈判效果的因素有哪些？
如何分析谈判双方的强弱势地位？
如何制定谈判的计划？
如何实施有效的谈判？
如何控制物料库存？
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【课程大纲】
第一讲：如何设定采购管理的绩效目标？
上街购物与公司采购有什么区别？
采购管理的KPI指标有哪些？
采购管理的目标顺序应该如何？
沃尔码采购与宝洁采购有何区别？
各种采购管理的目标差异
为什么采购部门'老受气'？
外资与民企相互学习些什么？
如何提升我们的采购职业能力？
如何建立采购绩效考核制度？
为什么采购成本越来越敏感？
采购成本管理的方法有哪些？
套期保值
买入套期保值
卖出套期保值
案例分析
第二讲：如何编制采购成本预算？
影响原材料性采购预算的七大因素
XX物料2009年采购预算表
如何获得行情供应价格？
如何提高搜索的效率？
如何查询价格变化的相关数据？
商业信息的公开与保密
第三讲：如何避免不必要的采购成本？
哪些因素与价格没有关系？
采购要求的类别
如何避免不必要的采购成本？
经济型酒店的"采购成本"
如家快捷酒店的价值创新
第四讲：如何分析供应商的报价？
第一节：供应商们是如何定价？
产品价格是怎样定出来的？
什么是行情定价法？
什么是价值定价法？
供应商定价原则
可口可乐与富士康的供应链区别在哪里？
四种供应链类型的挑战？
库存导向型-边际成本定价法
成本的类型
成本定价法－边际成本定价法
代工企业的成本分摊法
目标收益定价法
麦得龙公司目标毛利如何确定？
产品组合中的五种角色
商贸型供应商的定价策略
第二节：如何分析供应商的报价？
供应商的两种报价形式
供应商成本分析表(损益表)基本模式
如何分析供应商们的报价？
如何分析资产性采购的报价?
资产型采购的三种形式
为什么我们租而不买？
为什么要外包？
可租赁的领域
各种运输形式的成本比较
第五讲：影响采购谈判效果的因素有哪些？
各种谈判的比较
立场性谈判与利益性谈判的比较
双赢与公平
哪些因素对谈判效果的影响更大？
人的四种性格
你最容易和最不容易相处的谈判对手
四种谈判对手的弱点有哪些？
如何克服自身的弱点？
第六讲：如何制定谈判的计划？
即兴性谈判与计划性谈判
美赞臣公司制定谈判方案的七大步骤
第一步：双方意向的明确
第二步：双方差异的分析
第三步：各项分歧的重要性排序
第四步：设定各项分歧的谈判目标
第五步：达成谈判目标的各种方法和途径
第六步：谈判方式的确定
第七步：小组成员的分工
小组性格的分配
第七讲：如何实施有效的谈判？
实战演练
谈判方案
开场开得如何？
整个谈判的掌控如何？
我为弱势怎么谈？
什么时候用"最后通牒"
哪种砍价方式更好
谈判的两种气氛
对方让步不够怎么谈？
对方忽悠我怎么谈？
供应商会有哪些借口？怎么破？
对方(暗示)给好处怎么办？
对方求你（捧你）怎么谈？
如何挽回失误（失口）？
小组成员如何配合？
出现僵局怎么谈？
谈判即将破裂怎么办？
这样的结尾合适吗？
是"说"的问题还是"听"的问题？
我们的听力没有问题吗？
如何提高我们的聆听能力？
如何问问题？
如何反驳对方？
如何打断对方的谈话？
如何提升说服力？
我们应该如何让步？
沟通的禁忌
如何与不同的谈判对手谈？
第八讲：如何通过招投标进行有效的"砍价"？
第一节：如何进行招投标？
什么叫"邀标"
政府采购的招投标标准
哪些采购项目可以招投标？
各种定价模式的砍价策略
采购软件系统能否招投标？
不同招标项目的挑战
如何实施邀请招投标？
宝洁公司如何实施邀请招标的？
评标方法有哪两大类别？
综合评标法
如何评定技术标？
招标文件
第二节：实用招标策略
招投标方式的分类
暗标与明标的比较
招标的几种形式
什么是串通投标罪？特征有哪些？
如何破解参标者的'不轨'？
影响参标者报价的因素？
招标实践中的问题
投标保证金与履约保证金
第九讲：如何降低采购物品的库存成本？
第一节：库存管理的挑战是什么？
库存管理的KPI指标有哪些？
库存周转率的简易推算法
单库周转率与总周转率的区别？
库存的七大成分？
主要挑战？
第二节：如何做好库存的分类管理？
库存的挑战？
如何对生产企业的采购物品进行分类？
饼干加工厂的原材料分类
不同材料的库存管理策略
商贸企业采购商品的库存策略
什么是Pareto(帕累托)分类法
ABC的分类
第三节：如何准确下单以减少库存？
库存订单管理的两大环节是什么？
库存导向型的生产需求确定方法？
什么是定量（连续）订货法？
如何确定定量法的下单点?ff
什么是库存持有成本？
经济订货量的计算
什么是定期（间断）确定法?
定期订货法指标－库存覆盖期？
如何确定原材料定期间隔天数？
第四节：如何做好VMI管理
什么是JIT生产管理
不同生产作业类型的挑战？
什么是框框法？
什么是JIT法
JIT与JIC的区别
JIT生产管理与JIT供应管理的区别
供应链的精益与敏捷？
如何做到供应链的敏捷性？
供应商管理库存 (VMI)
供应商代管式
供应商寄存式
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【讲师介绍】
张仲豪老师，改革开放后早期海归派讲师。1986年获美国Gerber公司的奖学金赴美
国密西根州立大学留学，获硕士学位。毕业后,受聘于美国Heinz(亨氏)集团公司。
张老师曾先后受聘于美国亨氏公司、英国联合饼干公司、美国美赞臣公司等，曾任
美赞臣公司的技术及运作总监。
从2000年开始,张老师开始自己创业，从事于多行业的经营管理。所以,张老师既有
世界500强企业职业经理人的丰富阅历,又有作为企业老板的心得体会。
在二十多年的职业生涯中，张老师曾接受过各种国际国内的职业培训。曾赴加拿大
、美国、英国、新加坡、泰国、菲律宾、马来西亚等国考察学习。曾任国家技术监督局
食品标准化委员会成员和国家技术监督局食品添加剂标准化技术委员会成员，参与、制
定和审核国家级别的食品标准和食品添加剂标准。曾任广东省食品工业协会的理事以及
其它多项社会职务。
张老师的授课富有很强的激情,现场感染力强，风趣,幽默,现场气氛活跃;思维敏捷
,反应能力强,看问题较为深刻。张老师的课件设计力求深度、实用；案例多为工具性案
例,有很强的实操。课程内容跨度大,尽量吸取各个行业的精粹，具有高度的浓缩性。
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报 名 回 执 表
我单位共_______人报名参加 201___年____月___日 在 ______ 举办的：
"降低采购成本及供应商谈判技巧"
单位名称：_____________________________________________
联 系 人：_____________ 联系电话：_______________ 手机：_______________
图文传真：_____________ 电子信箱：_____________________________________
参 会 人：_____________ 参 会 人：_____________ 参 会 人：_____________
参 会 人：_____________ 参 会 人：_____________ 参 会 人：_____________
总 费 用：___________ 元整。
付款方式：□ 现 金 □ 支 票 □ 转 帐 （请选择打"√"）
备注:
1.请您把报名回执认真填好后回传我司，为确保您报名无误,请您再次电话确认!
2.本课程可根据企业需要组织内训。
3.咨询电话：0755-61289820 ；图文传真：0755-61289821
跟单员核心工作技能提升与策略强化训练517995
跟单员核心工作技能提升与策略强化训练
【培训时间】2011年1月15-16日上海
【培训对象】企业的跟单、业务、采购、生管人等专职人员，以及厂长、总监、经理等
【培训费用】2600元/人（含授课费、资料费、午餐、上下午茶点等）
【主办单位】企业学习网 www.qiyexuexi.com
【报名热线】4006688321(免长途话费) 电邮：qiyexuexi@qq.com QQ：396000555
【咨询电话】0755-61289820 020-61133775 021-51870612 0512-67137520
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【课程背景】
市场已经变得越来越残酷无情！交期短，品种多，批量小，同质化，价格下滑，成
本上升，品质严格，操作无序，订单易变，客户挑剔，拖欠货款，贸易保护，产权纷争
等等，都成了阻碍业务进一步发展的堡垒。在这样日趋严峻的形势面前，企业应该整合
运作流程，发挥优势资源，培养员工队伍，先把接到的订单做好，然后，再谋图拓展市
场，寻求进一步发展。本课程讲述了跟单管理工作的实施纲要，针对企业普遍存在的跟
单问题，结合典型案例，有针对性地进行培训，使您理解精髓，掌握方法，汲取经验，
是跟单员和经理人职业化训练的首选课之一。
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【培训收益
理解跟单的内涵，掌握跟单管理的必备技能；
通晓高级跟单方法，掌握订单接收、评审、发放、跟踪和完成的能力；
让跟单人员掌握管理企业的原则、特点和技法；
能够运用专业职能，有效交流、沟通问题，协调处理生产运作事务；
理顺部门之间的关系，掌握生产、品质、交期、成本的协调处理能力；
有效管理客户、供应商与企业的关系，提高供应链的整体素质。
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【课程大纲】
◆跟单员的工作核心
跟单员角色定位，定义、工作核心、职责、组织、任务、业绩、使命
跟单工作特性，边缘性、广泛性、机密性、敬业为本
跟单员资格，内部资格管理，行业内的四种形象代表
跟单模式，跟单流程，五项工作原则
实施跨部门跟单的要诀，打造跟单执行力
跟单的主要对象，跟什么？三大要素
如何面对四种人和另类
有效克服八大怪象
跟单员业绩考核，考核表、方法、激励
游戏：哈佛的管理法则
◆跟单员处理订单的能力
优质单，急单，标准订单格式，输出与输入的订单
没差错接收客户的正式订单
协议、合同、客户要求，订单评审与输出
要不要插单？插单原则、方法
如何管理P/O、ot
与订单关联的原产地政策、产品认证、通关政策
JIT、VMI
跟单工作展开流程
案例：如何防止"铲单"
◆跟单员管理工厂的技能
计划决定执行，4M1E要素、程序、制度、企业文化
APQP、新产品跟踪管理，产品技术指标、图纸、文件、零件规格书
pmc，如何制定生产计划
如何督促物料到位，控制生产进度
各阶段品质控制，IQC、IPQC、QC、TQC、FQC、QA、OQC、码头检验求
产量，效率，生产节拍，统计分析生产数据
如何协调处理生产异常问题
PSI，产供销失调的症状、原因与对策
两种决定的比较
案例：WM如何管理供货工厂
◆出口型企业跟单模式
接收客户正式订单，信用证
三种样板管理，签板、首件认可、确认
工厂物料的需求计划，生产计划安排，跟进生产实施
供应商管理，开发、策划、控制、跟进、改善，送货、验收、接纳、退货、返补
外协作、外包方管理，发货前的准备工作
完成后的统计分析
贸易陷阱，延迟交期处理，紧急质量事故处理，快速响应、反应
案例：差之毫厘，失之千里
◆跟单工作礼仪
礼仪规则，礼仪的作用
相由心生，特殊而重要的礼仪
不同国家、地域的礼仪差异
◆跟单员的客户关系管理
定位客户、服务和满足顾客
客户关系表现形式，平均客龄
客户审核工厂的流程、对策，改善和预防措施
开拓客户的渠道，如何帮客户赚钱
赢得客户忠诚的方法
合作愉快是基础
留下值得怀念的背影
客户的心是企业最大的资源
案例：满意度一分钱不值
◆跟单工作策略
抓住主线，以不变应万变，举一反三
透过细节，掌握信息，杜绝死角
写一份有价值的报告，简洁而有效
善用开会解决问题，必要的会议，有会有议
识别并锁定异常
规范化与格式化的工作有助于跟单
看板与目视管理，公开透明的管理法则
工作目标与目的，不要"为人作嫁"
责任是猴子，善待工作，善待自己
三三制、管理制衡、危机意识、自主管理，不同级别关系管理的策略
案例：数码思维模式的《业务通报》
◆跟单工作工具
管理工具的妙用，跟单的八大工具
PDCA、流程图、时间管理法、计划法、甘特图、头脑风暴法、FMEA
过程、程序、规范化、标准化、效率公式
新老QC七大手法，5Why、8D、CAR、8D
◆跟单工作能力提升培养
沟通能力，组织结构图，汇报与指挥，越权管理
与顾客沟通的技巧
判断能力，经常保持九个危机意识
评价能力，五项工作评鉴
实战能力，五种勇气，五种习惯，五个要求
承受能力，练就心理素质
经典案例分析
◆互动，自由问答
主要工作任务
遇到的问题
老的方式
检讨原因
跟单方法―提醒
改善后的方式，改善效果
◆互动，自由问答
参考书籍《杰出跟单员》、《接单与跟单实操细节》
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【讲师介绍】
李广泰，中国杰出生产管理、工厂精细化规范管理培训实战专家，粤港台企业管理
研究中心理事长，工学硕士，高级工程师 ，清华大学深圳研究院MBA，先后在美、日、
韩资外企，港台独资企业从事管理工作多年，历任工程部工程师、现场主管、品质经理
、生产副总等职务，在十数载企管一线的摸爬滚打中积累了丰富的管理经验，尤其深谙
工厂生产、安全、健康与环境管理方面拥有丰富的实战工作经验，对欧美的安全管理、
环境管理要求、职业健康安全管理体系非常熟悉，有着多年的SHE 管理体系和标准、常
规安全检查(DWO)、生产现场管理与改善、全面质量管理、SPC、DOE、MSA、FMEA、TQM、
QFD实践经验，是著名实战派管理专家。
对跨国公司输入的管理思想颇有研究，形成了独具特色的实干型制造企业管理方法
和体系。李老师将历时十多年积累起来丰富的生产制造与管理经验，进行浓缩升华。
2000-2004年间，先后出版了《品质/生产/工程……部门主管跟我学》系列丛书：
《安全生产管理》、《生产管理学》、《电子行业ISO9001：2000实施技法与案例》、
《卓越品质管控》、《生产现场管控》、《仓储与物料管控》、《杰出跟单员》等书籍
，受到企业界的高度重视�给予了极高的评价。李先生实践经验丰富、讲授过程列举大
量案例、特别强调实用性和可操作性，深受听课人员的好评和尊敬。
李老师拥有丰富的工厂精细化实战管理经验和坚实的技术指导功底，至今李老师为
满足企业的实际需要，先后举办了各类生产管理、安全、健康与环境方面的内训、公开
课程共计600多场，参训企业4000 家左右，培养了一大批优秀的企业管理人才，目前主
要分布在上海、深圳、广东、江浙地区大中型生产型企业。为国内企业生产管理、安全
、健康与环境培训工作做出了突出贡献，实实在在为企业解决了工厂生产、安全、健康
与环境管理难题。
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报 名 回 执 表
我单位共_______人报名参加 201___年____月___日 在 ______ 举办的：
"跟单员核心工作技能提升与策略强化训练"
单位名称：_____________________________________________
联 系 人：_____________ 联系电话：_______________ 手机：_______________
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总 费 用：___________ 元整。
付款方式：□ 现 金 □ 支 票 □ 转 帐 （请选择打"√"）
备注:
1.请您把报名回执认真填好后回传我司，为确保您报名无误,请您再次电话确认!
2.本课程可根据企业需要组织内训。
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致贈中華民國建國百年元旦的 bye-bye （完蛋）賀禮
Subject:致贈中華民國建國百年元旦的bye-bye（完蛋）賀禮
只有幾篇文章貼上網頁而已，卻被駭客駭得兩天頭昏昏腦頓頓
無心插柳，柳成蔭，現在有了重大發現，請注意看2篇文章的網址末尾數944和264
是不是很巧？
「22440944」？不用我解說，相信大家都很清楚。
「264」？您「漏」「息」（台語發音：您可要傷腦筋囉！）
屎駭客！「喪」的數字是您們造成的，可不干我的事喔，好膽！再來鬧啊！
每天看中華民國建國百年廣告，拿我們納稅人的錢，到處揮霍，看了就討厭，這篇文章只是隨興起筆而已，沒想到連網址末尾數都出現神奇數字，哎呀！果真是玄機妙算！
Dear 戰友、老友、好友、素昧平生者：
在您們當中，有些人並沒有參與本會發起「向國際法院提起訴訟」的連署，本來我是沒有義務與責任，告知沒有參與本會連署的人，有關國際發展消息，後來我仔細思量許久，我想我還是公開此信，讓那些沒有參與本會連署，並參與中華民國投票的人，最好先有個心理準備。
【送一劑強心針給未參與中華民國投票的人】
前幾天，搭好友的汽車，恰巧行經中華民國總統府前，看著中華民國政府竟然花托管地居住的血汗錢，慶祝中華民國建國百年元旦，這種在托管地上，慶祝它的中華民國建國舉動，簡直無恥到極點，所以我決定公開第四訴訟請求書，作為致贈中華民國建國百年元旦的「完蛋」賀禮。
我一向不經過中華民國總統府，但在行經中華民國總統府前時，無巧不成書，正巧看到棚架上，搭建中華民國建國百年的數字1○●，1○代表甚麼意思？
一種含意就是中國人最忌諱的「死」，意即2011年將成為中華民國的忌年；一種含意就是1雙眼睛變成1隻眼睛，表示中華民國慶祝中華民國建國百年的「偷雞摸狗」行為，怕引起中國反彈，所以它躲在門內，正以1隻眼睛對著門縫，悄悄地偷看門外的國際反應；一種含意就是1隻眼睛被狠狠修理一頓，變成「獨眼龍」；一種含意就是只剩下一口氣，苟（類似馬英九 先生的台語「九」音）延殘喘，馬英九 先生代表中華民國，意即2011年的中華民國將苟延殘喘而終其一生；一種含意就是1○月1○日是中華民國的國慶日，但棚架上的2個○，卻少了一個○，表示中華民國將無法度過它的滿一百歲生日，意即中華民國即將壽終正寢。
哈~超有想像力吧！
【祝福所有參與中華民國投票的人，一路順風】
本會已向國際法院遞交的第4訴訟請求書，主題：受托國中華民國政府已違反國際托管制度的委託原則，並建議如何處置中華民國。影印英文統計數字總共45258字，影印中文統計數字總共13670字，這2組數字大概可以透視您們的未來。
為了提昇中國文明政治，國民黨與民進黨的政治鬥爭將可能會轉入中國地區戰線，您們有可能因而成為中國文明政治的救星。
解鈴還須繫鈴人，2011年，至少有5萬美軍將進駐台灣，解決中華民國的台灣地區托管問題。
有人問我，那麼屆時台灣的政府應該會叫甚麼名稱？
當然叫「美軍軍事托管台灣臨時政府」，專門處理戰爭法中的遣返問題，及維持台灣托管地區的維安問題。
直到台灣托管地區一切穩定及上軌道後，再以民選方式產生新政府，然後由新政府對外宣佈成立「台灣民主共和國」。
有人說目前台灣有好幾個社團想抱美國大腿，以便獲取執政權，勸我跟進。
哈~我體弱多病，恐怕抱不動美國大腿，但是我會以敏銳的政治觀察力，提供各種執行事項給美國作為施政參考，在和平氣氛下，使美軍在短期內馬上進入狀況，一洗"維基解密"之冤，關於這方面細節，我將會在第5訴訟請求書中，詳加建議與說明，請各位拭目以待。
因此想要抱美國大腿的社團們得拿出真本事來，否則您們的執政美夢，恐怕要成為一廉幽夢囉！
再來，我曾在第3訴訟請求書上，已很明確的告訴大家，參與中華民國投票表示認同ACFA，既然您們已參與中華民國投票，依照戰爭法規，恭喜您們終於能如願以償的投入中國的懷抱，並追求您們有共同選舉癖好的美夢→拼選舉，反正美國前總統柯林頓都已說中國已逐漸開放民主，中國政府正缺乏選舉知識，依您們的戰鬥力，我相信中國遲早會開放選舉， 4744;們將為中國未來文明政治的歷史寫下輝煌燦爛的一頁。恭喜您們囉！
英文45258的提示朝國際方向「4是（選對）5我的路線，2您5會8發。」
中文13670的提示朝中國方向「1依3山6路（拐彎抹角搞心機）而行，晚景7悽0涼。」
在第4訴訟請求書中，我已向全世界舉發中華民國選舉舞弊的證據與圖片解說，奉勸國民黨與民進黨，如果到中國去發揚您們的選舉專才，千萬不要再做選舉舞弊事情，否則「多行不義必自斃。」，請多保重哦！
有人說乾脆把中華民國內政部炸掉，毀滅所有投票者資料，就不會被遣返中國去。
何必把中國想得那麼恐怖呢？
如果中國真的那麼恐怖，為什麼還會有70%的台商到中國去賺錢呢？
順便聽聽參與投票的某位老友怎麼說，她說既然在台灣找不到工作，無法討生活，那麼乾脆搬到中國去，也不錯啊！
看嘛！她的想法有多豁然開朗，不要再被國民黨與民進黨聯合製造「恐共症」的政治手段給騙了，我稍微研究過中國的法律，只要您們在中國生活，乖乖的安份守己，我想火應該不至於燒到您們的屁股。祝福所有參與中華民國投票的人，一路順風囉！
【敬請戰友、好友、老友們見諒】
我在第4訴訟請求書中，提到中華民國軍公教人員及退休人員一事，如有冒犯之處，敬請原諒。
我想我們的共識在於希望台灣能在平靜中穩健成長，而獲得安定，但是中華民國政黨的權力鬥爭始終帶給台灣一股政治亂流，相對的，台灣經濟受到嚴重衝擊，而龐大的中華民國軍公教人員及退休人員，卻是台灣亂流的基本擁護群，如果有阻礙到您們現今的既得利益，我希望您們能敞開心胸，懷著包 容的心情，放眼看天下，請大家共體時艱，暫時拋開您們短暫的利益，讓台灣成為真正永久美麗的寶島。
如果您現在後悔連署，請來信告知，我隨時會將您從連署名單中移除。
另外，我要感謝寄給我電腦防毒方法的好友們，在第4訴訟請求書中，我也特別提及無關電腦本身的電腦問題，我曾問過最夯的防毒公司，卻毫無下文，它們大概束手無策吧！電腦科技日新月異，不是一般人所能遇到，或許我從事敏感政治工作的關係，成了駭客的眼中釘，才有機會接觸更高段的電腦挑戰，所謂不�一智，不長一智，因此我願以我的經驗， 與大家分享，在此特別要提醒您們，不管網路銀行的防護系統有多堅固，請千萬不要貪圖方便而使用網路銀行作業，否則您們的損失，將會比我現在情況嚴重千百萬倍。
敬祝新年快樂
附件：
※
主題：中文訴訟請求書 part 4：受托國中華民國政府已違反國際托管制度的委託原則，並建議如何處置中華民國？（for Chinese）
Subject: The proceedings request Part 4：The mandatory ROC government has violated the trust principle of the international trusteeship system, and recommend how to dispose of the Republic of China.（for English英文）
請看圖片比對結果：
中華民國選舉舞弊資料圖片。以及敬祝所有人新年快樂卡片
Please see the comparison result of the attachable pictures:
The ROC election data cheat pictures. And Happy New Year card for all people.
歡迎閱覽，敬請指教
台灣住民個人前途自決會
秘書長凃桂英敬啟
日期：28/12/2010
【台灣難民選擇區】
【歡迎光臨本會網址】
Thank you so much.
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中国人一定要看的信（加油！）
***店长会销售懂管理又善经营***
***是门店产生好业绩最有力保证！***
由销售到管理再到经营（超级店长特训营）（第26－27期）
于2010年12月22-23日佛山、2011年1月13-14日广州举行，
本课程特点是"策略+技巧+工具"，即学即用，实用实效！
详情请咨询电话：020-38353712
联系QQ：389809300
详情:http://www.peixun369.com
***是门店产生好业绩最有力保证！***
由销售到管理再到经营（超级店长特训营）（第26－27期）
于2010年12月22-23日佛山、2011年1月13-14日广州举行，
本课程特点是"策略+技巧+工具"，即学即用，实用实效！
详情请咨询电话：020-38353712
联系QQ：389809300
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Thursday, December 30, 2010
新产品研发流程优化与研发项目管理52570
新产品研发流程优化与研发项目管理
【培训时间】 2011年1月15-16深圳
【培训对象】 企业产品研发部门项目经理、主管、项目组核心成员；技术部经理、主管
（副）总裁、（副）总经理、研发总监、研发组织主管项目的高层、项目
投资部经理、总工程师、产品经理等及有涉及到产品研发项目管理负责人等
【培训费用】2600元/2天/人(包括培训、培训教材、两天午餐、以及上下午茶点等)
【主办单位】企业学习网 www.qiyexuexi.com
【报名热线】4006688321(免长途话费) 电邮：qiyexuexi@qq.com QQ：396000555
【咨询电话】0755-61289820 020-61133775 021-51870612 0512-67137520
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【课程背景】
当今的研发已成为企业竞争的主战场，研发项目管理是极具挑战性的一项工作：研
发面临市场、客户的压力，需要与内外部的各大部门协调，这些对项目经理和项目组成
员都提出了更高的要求。因此研发项目经理的工作不仅仅是技术层面的产品开发工作，
而是技术与管理相结合的工作，甚至更多是管理工作，项目经理的任务将不再是个人英
雄般地拼命完成个体任务就行了，而应该是率领团队（项目组）完成整个团队（项目组）
的任务。科技型企业在新产品/ 新服务的研发和项目管理过程中面临着如下一些长期困
惑的问题：
1.如何平衡市场竞争的压力和客户多变的需求，快速将产品推向市场；
2.如何建立一个真正的"以客户为中心、以市场为导向"的研发组织体系，快速响应市
场需求；
3.产品开发的过程中研发如何与市场、财务、生产、采购等相关职能部门协同工作；
4.研发资源管理中的"会哭的孩子有奶吃"、一个人做多个项目资源冲突、公司优先级
高的项目在每个部门却无法保证资源优先、开始了很多项目却总是不能上市、立项评审
会上为何总是问题不断
5.如何在保证产品质量的同时又要降低产品的研发费用和设计成本；
6.如何在产品开发的过程中积累技术和管理的经验，从制度上保证公司的成功；
课程在总结大量中国企业从"作坊式"的研发模式向"产业化"研发模式转变的过程中
的成功经验和失败教训的基础上，提出一个有竞争力的科学的研发管理体系，同时分享
业界企业在研发管理变革过程中应该注意的风险，确保企业的研发管理变革能够真正落
地实施。
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【培训收益】
了解如何正确地制定新产品研发战略；
学习选择正确的新产品项目的技术和方法；
探讨新产品研发项目的资本运作和风险投资方式；
学习如何建立新产品研发项目管理体系；
掌握建立和应用正确的新产品开发的流程；
学习新产品研发的风险控制和管理的要旨；
学会评价和改善新产品开发项目绩效的途径；
新产品研发的项目模板与工具介绍；
分享讲师上百场研发管理培训的专业经验，通过现场互动帮助学员理清适合自己企业的
研发管理思路；
掌握业界最佳的研发管理模式与实践，并总结如何与公司的规模相适应来建立研发管理
体系；
掌握研发管理的决策体系、组织体系、流程体系、项目管理体系等关键构成要素；
掌握科学的新产品开发流程和研发项目管理操作方法；
分享中国企业推行研发管理体系建设、优化、变革过程中的经验和教训；
分享讲师团队数十个研发管理咨询项目的案例资料（模板、表格、样例……），帮助学
员制定Action Plan，
使得学员参训后回到自己的公司能够很好实施研发管理体系的优化。
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【课程大纲】
一、 研发管理业界最佳模式及案例分析
1. "微笑曲线"的含义
2. 做正确的事情（市场管理体系）
3. 正确地做事（开发流程与项目管理体系）
4. 找合适的人做合适的事（研发人力资源管理体系）
5. 术语解释
（平台－技术－产品、样品－商品、项目－产品、项目管理的领域、流程－项目管理）
6. 技术开发与产品开发相分离
7. 商业决策同技术评审相分离
8. 产品成功的标准是什么？
9. 新产品开发流程与研发项目管理的关系
10. 案例分析：《我的项目为什么会失败》
二、 产品开发的组织与团队
1. 产品开发组织存在的典型问题
2. 典型的研发组织模式：职能型、项目型、矩阵式
3. 成功的产品开发团队具备的典型特征
4. 跨部门的产品开发团队构成及角色定位
a) 核心小组组长的角色和职责、技能、领导资格、知识、经验及实例讲解
b) 核心小组组长的培养和任职资格管理及实例讲解
c) 核心小组成员的角色和职责及实例讲解
d) 扩展小组组员的角色和职责及实例讲解
e) 职能部门经理在产品开发中的角色和职责及实例讲解
5. 矩阵式组织运作容易出现的问题和原因分析（一个人两个主管听谁的、怎么考核、
项目经理调不动其他
部门资源、是否要给项目经理考核权重）
6. 跨部门的产品开发团队的汇报模式与考核机制
7. 实例讲解：某IT公司跨部门的产品开发团队的组织运作
8. 演练与问题讨论：贵公司的跨部门团队角色有哪些？
三、 产品开发的结构化流程
1. 产品开发流程优化的方法论（Design Flow）
2. 开发流程需要结构化的征兆
3. 开发流程优化的"七步成诗"
4. 产品开发流程如何结构化：分层分级
a) 结构化流程的层次划分
b) 业界的产品开发流程架构示例
c) 业界的产品开发详细流程示例
d) 业界的产品开发子流程示例
e) 业界的产品开发操作指导书、模板、检查表示例
5. 产品开发流程结构化过程中的常见问题分析
a) 结构化的时机
b) 结构化的程度
c) 结构化容易陷入两个极端
d) 结构化如何与企业实际情况相融合
6. 咨询案例分享：如何把产品开发变成不仅仅是研发部的事情？－流程中固化其行为
7. 咨询案例分享：基于业务的研发项目管理的构造过程
8. 研讨：用黄纸贴和Workshop方式完成某研发流程
四、 产品开发中的商业决策（公司高层对研发管理的具体操作）和技术评审
1. 企业在业务决策管理中存在的典型问题
（"会哭的孩子有奶吃"、一个人做多个项目资源冲突、公司优先级高的项目在每个部
门却无法保证资源优先、开始了很多项目却总是不能上市、立项评审会上为何总是问题
不断）
2. 产品开发中业务决策的意义
3. 为什么会有领导"该管的时候不管、不该管的时候乱管"
4. 高层领导在产品开发中扮演的角色（"杀贫济富"、什么时候该管、怎么管）
5. 业务决策团队的角色构成与职责定义
6. 产品开发中决策评审点的设置
7. 各业务决策点的评审要素
8. 产品开发中业务决策支撑
9. 业务计划实例讲解
10. 项目任务书实例讲解
11. 项目管理办公室（PMO）
12. 如何建立高效的业务决策机制
13. 实例讲解：某IT公司产品业务决策的实际操作
14. 产品开发过程中的技术评审有哪些？
15. 如何建立技术评审的Check List，从而使得经验固化
16. 实例讲解：某IT公司技术评审的实际操作
五、 项目的立项管理
1. 研讨：目前立项时遇到的问题
2. 项目立项基于何处而来？产品规划？客户需求？……
3. 项目立项时要避免"师出无名"-《项目任务书》
4. 项目立项时应关注"四项基本原则"
a) 市场可行性
b) 技术可行性
c) 商业模式-如何赚到钱？
d) 风险管理：定性描述
六、 研发项目的计划控制
1. 研发项目的计划模板如何制定？
2. 咨询项目演示：计划模板同流程的关系
3. 项目计划控制中常见问题和解决办法
4. 项目的分层实施与分层监控
5. 监控计划
a) 监控点设置原则
b) 监控计划总揽图
c) 监控计划一览表
6. 项目控制手段：项目报告
a) 项目报告种类
b) 项目报告机制
7. 项目控制手段：项目例会
a) 项目例会种类
b) 例会议程和内容
8. 项目控制手段：计划变更控制
a) 变更控制流程
b) 计划滚动刷新
9. 项目控制手段：状态转移
10. 项目控制手段：业务决策评审
11. 项目控制手段：状态转移
12. 项目控制手段：业务决策评审
13. 产品规划要合理、且有节奏感
14. 项目多时，高层领导从事该做的事情
15. 质量管理：业务评审、技术评审
16. 计划监控：演示PERT图等，找关键路径
17. 计划模板
18. 情景化的知识管理
19. 项目资源使用曲线
20. 人员梯队化
21. 时间的阶段分布
22. 咨询项目演示：《某家电企业的研发项目管理手册》
七、 研发项目的风险管理
1. 风险和问题的区别
2. 风险的定性分析
3. 发生概率、影响程度
4. 演示：风险管理计划模板
5. 研讨：定性的风险分析描述
八、 如何成功实施产品开发管理体系的优化
1. 如何根据企业的实际情况选择产品开发管理体系优化的三个模式
（小改进、优化、变革）
2. 案例分析：某IT公司产品开发流程变革失败的案例研讨
3. 变革失败的八大原因分析
4. 成功实施变革的关键要素
5. 企业如何实施变革管理
6. 如何处理变革管理中人的问题
7. 成功实施管理变革的案例分享
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【讲师介绍】
张永杰 研发管理资深顾问 （原深圳某大型世界知名高科技企业研发管理部经理）
◆教育背景及曾任职务：
==>教育背景：西安交通大学 工学学士、管理学硕士，1999年硕士毕业后先后任职于深
圳某大型世界知名高科技企业 和 某生物医疗设备公司。
==>曾任职务：项目经理、项目管理部副经理、产品经理等
◆工作经验：
实战派研发管理专家，长期受邀于广东省企业联合协会、深圳高新技术产业协会等行业
协会，主讲研发管理类的课程。
多年高科技企业产品研发和研发管理、产品管理工作经历，先后担任过项目经理、项目
管理部副经理及产品经理等职位，在长期的研发管理实践中积累了丰富的技术和管理经
验。
在国内某知名通信企业工作期间，先后从事产品开发、项目管理和市场营销策划等工作，
并作为推行组成员与国际研发管理顶尖咨询顾问在研发及售后服务系统推动公司级研发
管理变革。在某生物医疗设备公司工作期间，担任研发管理部副经理，任职期间有针对
性地将研发管理的业界最佳实践同公司现状相结合，全面建立并优化研发管理体系。同
时兼任内部讲师，具有丰富的研发管理实战经验。
后从事研发管理咨询，先后作为项目核心成员和项目经理成功完成了近20个研发管理咨
询项目体系的建设和落地（含市场需求与产品规划、产品开发流程体系、研发项目管理
体系、研发人力资源等模块），在产品开发流程设计、研发项目管理和体系推行方面具
有丰富的咨询经验。
张老师累计完成公开课程近300场 ，内训近百场，并成功完成了近20个研发管理咨询项
目，累计培训过的企业有3000多家，培训并辅导过的学员已经超过万人，客户满意度均
达到92%以上,实实在在为企业解决了产品研发、产品与产品上市管理难题，从而极大提
升企业的产品管理、产品研发管理工作价值。
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报 名 回 执 表
我单位共_______人报名参加 201___年____月___日 在 ______ 举办的：
"新产品研发流程优化与研发项目管理"
单位名称：_____________________________________________
联 系 人：_____________ 联系电话：_______________ 手机：_______________
图文传真：_____________ 电子信箱：_____________________________________
参 会 人：_____________ 参 会 人：_____________ 参 会 人：_____________
参 会 人：_____________ 参 会 人：_____________ 参 会 人：_____________
总 费 用：___________ 元整。
付款方式：□ 现 金 □ 支 票 □ 转 帐 （请选择打"√"）
备注:
1.请您把报名回执认真填好后回传我司，为确保您报名无误,请您再次电话确认!
2.本课程可根据企业需要组织内训。
3.咨询电话：0755-61289820 ；图文传真：0755-61289821
企业内部审计及内部控制与财务风险管理13945
企业内部审计及内部控制与财务风险管理
【培训时间】 2011年1月15-16上海
【培训对象】 董事会、监事会成员;负责内部控制和内部审计部门的经理、主管;总经理、
财务副总经理以及其他高级经营管理人员；财务总监、财务经理、财务主
管、税务经理、税务主管、总帐会计、税务会计等具体操作人士。
【培训费用】￥2600元/人（含培训、指定培训教材、2天午餐、茶点费等）
【主办单位】企业学习网 www.qiyexuexi.com
【报名热线】4006688321(免长途话费) 电邮：qiyexuexi@qq.com QQ：396000555
【咨询电话】0755-61289820 020-61133775 021-51870612 0512-67137520
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【课程背景】
如何确保企业经营的效率和效果？
如何确保企业财务报告的可靠性？
如何保证企业始终遵守法律法规？
如何保证企业资产的安全？
如何评估与防范财务风险，保证企业永续经营？
如何通过内部审计发现企业经营异常并及时采取有效措施？
……
为了实现上述目标，企业必须建立有效的内部控制体系，有效的内部控制体系已成为企
业可持续发展的关键。改革开放以来中国诸多企业的兴衰成败也从某个侧面揭示了内部
控制与采取风险管理的必要性，特别是近年来德隆集团、格林柯尔等企业的覆灭，更是
凸显其重要性。
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【培训收益】
通过系统学习使学员了解内部控制制度的框架，从而在实际工作中合理运用，有效规避
风险，提高企业运营的安全性，同时深刻理解内部审计、财务风险管理与内部控制之间
的关系，具体可以概括为以下几点：
一、通过生动的案例分析帮助学员建立对内部控制制度完整而系统的认识
二、掌握快速诊断企业内部控制缺陷的方法，评价内部控制的效果并进行改进
三、掌握内部审计的具体实施程序以及关键操作要点
四、掌握财务风险评估方法，并有效采取措施控制与防范风险
五、深刻理解内部审计、财务风险管理与内部控制之间的关系，打造系统"防火墙"
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【课程大纲】
内部审计篇
一、内部审计的基本概念
（一）内部审计的概念
1）概念 2）目的 3）内部审计与外部审计的比较
（二）内部审计的发展阶段
1）控制 2）控制结构 3）企业风险 4）企业风险管理流程
（三）内部审计的角色
1）监督者 2）检察员 3）协助者 4）咨询师
（四）内部审计过程
1）理解期望 2）分析经营状况 3）确认程序与风险
4）分析程序与风险 5）汇报与跟踪
（五）基本审计方法
1）与管理层讨论 2）实地观察 3）审阅书面资料 4）抽样测试
二、内部审计与外部审计共同涉及的几大专业问题
1）审计通知书与审计业务约定书 2）审计计划
3）重要性与审计风险 4）内外部审计的评价、协调与专家的使用
5）审计抽样 6）审计证据
7）审计工作底稿 8）审计报告
9）审计质量控制
三、内部审计具体准则讲解
1）内部控制审计 2）舞弊的预防检查与报告
3）后续审计 4）内部审计督导
5）结果沟通 6）遵循性审计
7）分析性复核 8）风险管理审计
10）人际关系 11）内部审计的控制自我评估法
12）内部审计机构与董事会或最高管理层的关系
13）内部审计机构的管理 14）经济性审计
15）效果性审计 16）效率性审计
四、内部审计实施中需要关注的几个问题
1）符合性测试与实质性测试 2）重要性、审计风险与审计抽样
3）不同类型审计的特殊考虑
内部控制篇
一、内部控制概论
（一）内部控制的概念
1）内部控制的一般概念 2）COSO报告的定义 3）内部控制的种类
（二）内部控制的属性
1）职责分工 2）实物接触控制 3）内部核查
4）充分的书面记录 5）恰当的授权
（三）内部控制的种类
1）按控制性质分 2）按控制内容分 3）按控制地位分
4）按控制功能分 5）按控制时序分
（四）内部控制的设计原则
1）相互牵制 2）协调配合 3）岗位匹配
4）成本效益 5）整体结构
（四）控制点与控制技巧
1）一般控制点应建立在尽可能接近行动发生之处
2）一般控制技巧
总结：内部控制的局限
二、内部控制规范总揽
（一）内部控制基本规范
1）总则 2）内部环境 3）风险评估
4）控制活动 5）信息与沟通 6）内部监督
（二）内部控制评价指引
1）总则 2）内部控制评价的内容和标准
3）内部控制评价的程序和方法 4）内部控制缺陷认定和评价报告
（三）内部控制应用指引
1）资金 2）采购 3）存货
4）销售 5）工程项目 6）固定资产
7）无形资产 8）长期股权投资 9）筹资
10）预算 11）成本费用 12）担保
13）合同协议 14）业务外包 15）对子公司的控制
16）财务报告编制与披露 17）人力资源政策 18）信息系统一般控制
19）衍生工具 20）企业并购 21）关联交易
22）内部审计
三、业务流程重组
（一）流程重组的症状
1）市场份额下降 2）交货期延长 3）竞争能力降低
4）生产率降低 5）客户满意度降低 6）环境剧变
（二）流程重组的步骤及各步骤的操作要点
1）制定重组策略 2）流程设计 3）实施 4）效果评估
（三）流程重组各步骤操作要点（最佳管理实践）
1）了解市场和客户 2）制定愿景和战略 3）设计产品和服务
4）市场营销 5）生产和配送产品及提供服务
6）向客户开票收款及提供服务
7）人力资源管理 8）财务管理
（四）业务流程图
1）业务流程涉及的部门 2）工作内容及步骤 3）部门间的相互关系
4）业务文件 5）业务流程图操作手册示例
四、内部控制实务
（一）常见的舞弊类型
1）虚报冒领 2）阴阳发票 3）无中生有 4）侵吞不报
5）模仿签字 6）假公济私 7）瞒天过海 8）里应外合
9）暗渡陈仓 10）混水摸鱼 11）偷梁换柱 12）张冠李戴
13）监守自盗
（二）内部控制的设计步骤
1）确定控制目标 2）整合控制流程
3）鉴别控制环节 4）确定控制措施
（三）内部控制实例详解
1）资金内控实例 2）采购内控实例 3）存货内控实例
4）销售内控实例 5）工程项目内控实例 6）固定资产内控实例
7）无形资产内控实例 8）长期股权投资内控实例 9）筹资内控实例
10）预算内控实例 11）成本费用内控实例 12）担保内控实例
13）人力资源政策内控实例 14）内部审计内控实例
（四）内部控制手册的编写
1）内部控制手册的结构 2）内部控制手册编写重点与难点
3）内部控制手册编写案例分享与讨论
（五）建立内部控制系统必须考虑的重要因素
1）控制环境 2）内部牵制 3）内部审计 4）财务内控
财务风险及防范篇
一、财务风险的一般概念、种类、特征及其成因分析
（一）财务风险的一般概念
1）财务风险的概念 2）财务风险与经营风险的区别
（二）财务风险的种类
1）筹资风险 2）投资风险 3）资金回收风险 4）收益分配风险。
（三）财务风险的特征
1）客观性 2）全面性 3）不确定性 4）激励性
（四）企业财务风险成因分析
1）环境影响 2）资产结构与资本结构不合理
3）财务决策失误 4）管理人员认知偏差
二、财务风险的评估与控制
（一）财务风险的评估（Z-SCORE模型）
（二）财务风险的控制与防范措施
1）分配法 2）回避法 3）转移法 4）降低法
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【讲师介绍】
章从大, (中国唯一纵横"财务、人力资源、管理"三大领域的"三栖"实战财务专家)
中国人民大学MBA ，中国注册会计师（CPA）、注册税务师（CPT），著名实战派财务管
理专家与人力资源管理专家。
历任江苏油田江都油脂油品厂财务主管、江苏油田化工公司副总经理、扬州大公会计师
事务所首席注册会计师 、中美合资上海美通生物科技有限公司首席财务官（CFO）兼泰
州美通药业有限公司财务总监。
精通财务管理咨询及税务策划、资本运作、企业内部审计及内部控制与财务风险管理制
度设计、项目可行性分析及项目融资、人力资源管理与开发技术等，从管理的角度解读
财务，从财务的角度分析管理，能将专业的财税类课程讲解得通俗易懂且趣味横生，先
后为全国数十家企业提供深度咨询服务，为上百家企业提供企业内训服务，成功举办过
上百场大型公开课。
上千企业，均受到客户的一致赞扬。
授课风格：旁征博引，诙谐幽默，深入浅出。
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报 名 回 执 表
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"企业内部审计及内部控制与财务风险管理"
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备注:
1.请您把报名回执认真填好后回传我司，为确保您报名无误,请您再次电话确认!
2.本课程可根据企业需要组织内训。
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大专免试直读MBA,（可转北京市户口）
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010-51669750
Email/Msn: smba@mbachina.com
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測謊
有男生吸煙被告密，老師一一叫來談心：
第一個男生如實承認被很Ｋ一通；回到寢室後說：哥們，我一個人都承擔了，你們去時可千萬別認。
〔場景一〕
老師：老實說你吸煙嗎？
男生甲：不吸。
老師：不吸？嗯，吃根薯條吧。
男生甲很自然的伸出兩根手指夾著接過來……
〔場景二〕
老師：吸煙嗎？
男生乙：不吸。
老師：不吸？嗯，吃根薯條吧。
男生乙由於聽到甲的情況所以很小心地接過了薯條
老師：不沾點番茄醬嗎？
乙一不小心沾多了於是馬上用兩根手指彈了彈———
老師：不吸？？？彈煙灰的姿勢很熟練嘛。叫家長來……
〔場景三〕
老師：吸煙嗎？
男生丙：不吸。
老師：不吸？好，吃根薯條吧。
男生丙因有前面兩個例子很小心地流著汗吃完了薯條。
老師：不給同學帶根回去嗎？
男生丙接過薯條後順手就夾在耳朵上……
〔場景四〕
老師：吸煙嗎？
男生丁：不吸。
老師：很好。吃根薯條吧。
男生丁心驚膽顫地吃完了薯條，又把薯條放到了上衣袋裡。
老師突然大喊一聲：校長來了。
男生丁趕忙從口袋裡取出薯條扔在地上，用腳使勁地踩了踩……
〔場景五〕
老師：吸煙嗎？
男生：不吸。
老師：很好。吃根薯條吧。
男生剛拿著薯條，
老師說：不請我吃嗎。
男生趕忙從雙手遞過薯條，然後掏出打火機……
〔場景六〕
老師：吸煙嗎？
男生：不吸。
老師：很好。吃根薯條吧。
男生心驚膽顫的吃完了薯條，又把薯條放到了上衣袋裡。
老師突然大喊一聲：校長來了。
男生已手心冒汗低頭說道：校長您好！
老師：校長會聞到你嘴裡的味道的。
男生從口袋中掏出薯條：安啦，還在這呢，火都還沒點……
〔場景七〕
老師：你到底吸不吸煙？
男生：向上帝保證，絕對不吸。
老師：真的不吸？好，來吃根薯條吧。
男生：非常自然接過薯條吃個幹淨。
老師：真是個好孩子，你一般喜歡什麼牌子的薯條呢？
男生：（得意忘形）七星淡煙……
名女人如何幫男人的弟弟取個小名！
閒來無事的名女人，談話的內容總是圍繞在男人的身上。有一天，她們突發奇想，說要給男人的弟弟取個小名，比較親切，以後交談時也方便使用。於是大家一致通過這點子。
***愛吃零食的何麗玲首先發難。Amy何說：「男人的弟弟就是『口香糖』！」
大家問：「為什麼？」
Amy何回答：「使用前是直的，使用後是縮成一團的。」大家笑成一團。
***家開百貨公司的唐立淇接著說：「男人的弟弟就是『百葉窗簾』
大家問：「為什麼？」
星座專家唐立淇答：「想看的時候是直立的，不想看的時候是垂下來的。」大家又笑成一團。
***被大家這樣一說，在美國結婚前當記者的周玉寇也不幹示弱說：「男人的弟弟 就是『新聞軼事』。」
大家搔著頭問：「為什麼？」
周玉寇答：「這是大家口口相傳下來的東西的呀！」
大家笑倒在地上(這ㄍ很ㄜ心~~^^'~)
***最後，冷靜的陳文茜說話了。陳文茜說：「以我天天上號子、買股票的經驗告訴我，男人的底迪是...。」
眾人急問：「是什麼？」
陳文茜清了清喉嚨、不急不徐的說：「男人的弟弟是『股市穩定基金小組』。」
大家訝異的問：「為什麼？」
陳文茜答：明明不行了還要硬撐. (笑到沒力了)
馬上踐踏人權 !!!
◎ 黃帝穎 ( 北社社員 )
馬總統在今年國際人權日說「最易傷害人權的是政府」，但，最會傷害人權的正是馬政府。
二○○八年陳雲林訪台，馬政府駁回人民集遊申請並搶奪人民手上的國旗，侵害人民以集遊及拿國旗表達捍衛主權的「表現自由」，員警無令狀侵入唱片行、搜索來往車輛與民眾，侵害人民行動自由、財產權及隱私權，更誇張的是，台大研究生江一德遭員警打到頭破血流，馬政府卻誆稱「依法行政」，警政署長王卓鈞在總統的包庇下，拒絕下臺負責，然此案在今年九月判決定讞，江一德國賠勝訴，法院認定員警違法，當年號稱依法行政的馬總統不用道歉？王卓鈞不用下臺？
二○○九年立法院將人權兩公約國內法化，其中公民與政治權利國際公約第十八條及十九條明確保障「思想自由」與「表現自由」，但馬政府打壓人權的手卻未曾停過，例如：王獻極透過毀損國旗方式表達不滿，卻遭到員警以現行犯逮捕、拘留並遭判刑確定；李文忠競選立委時就可受公評之事發表意見，遭判刑確定；廖小貓改編胡志強助選影片屬「嘲諷性著作」，卻遭檢察官恐嚇要法辦。此等都是憲法高度保障的「政治性言論」及人權公約保障之思想與表現自由，但馬政府卻將人權公約與憲法視為無物。
此外，公民與政治權利國際公約第一條明定「人民自決權」，憲法也明文「國民主權原則」與人民創制複決權，民進黨及台聯依此要求政府將ＥＣＦＡ交付人民公投，但馬總統卻指示公投審議委員會違法駁回人民提案，踐踏憲法保障之「直接民權」與人權公約的「人民自決權」。
尤有甚者，行政法院裁判確定「中科三期」環評撤銷，開發許可自始無效，國家應保障居民之環境人權，但馬總統卻公開挑戰司法，環保署長沈世宏更荒謬自創「停工不停產」，馬政府為圖利廠商，踐踏憲法「權力分立原則」，將司法及立法者所確立的「環境權」棄如敝屣。以上諸多案例，證實如馬總統所說「最易傷害人權的是政府」。
（作者為 北社社員 )
學做一把鑰匙
一把堅實的大鎖掛在門上，一根鐵桿費了九牛二虎之力，還是無法將它撬開。鑰匙來了，他瘦小的身子鑽進鎖孔，只輕輕一轉，大鎖就"啪"的一聲開了。
鐵桿奇怪地問："為什麼我費了那麼大的力氣打不開它，你卻輕而易舉就把它打開了呢？
"鑰匙說："因為我最瞭解它的心。"
每個人的心，就像上了鎖的門，再粗的鐵桿也撬不開。唯有關心，才能把自己變成一把細膩的鑰匙，進入別人的心中。
關心是什麼？很難說。它無影無蹤，但又無處不在。它或許是情人節的一束玫瑰、母親節的一支康乃馨；或許是病榻旁的一個金橘、千里之外的一顆紅豆；或許是寂寞時一雙聽你傾訴的眼睛、身處他鄉時的一聲問候……人心是很容易滿足的。
更多的時候，關心只是一種感覺，是人與人之間不經意的感情流露，是一種無法描摹的心靈之約。
當你從別人那�得到關心，你也許會熱淚奔湧，便會想著去關心別人。被別人關心，是一種幸福；關心別人，也同樣讓你幸福。
學著去關心你身邊的那些熟識的或者不熟識的人吧，如果你做到了，你得到的將不僅僅是別人的關心，更有綿綿不盡的愛。
學著做一把鑰匙，去瞭解別人，去關心別人，無論你走到哪�，都會遇到熟悉的眼睛和絢麗的風景。
乘著噴射機，我離開《中國時報》
2010-12-13 08:55 ｜迴響：187｜點閱：40301
是的，我借用了John Denver的經典老歌歌名，「Leaving on a Jet Plane」，我最近常哼唱這首歌。順帶一提，此曲於1966年發表時，原名為「Oh Babe I Hate To Go（喔，寶貝我不想走）」，好吧，兩者都能代表我的心境。
因為從昨天起，我離開了工作十六年又五個月的《中國時報》。
離開的原因很單純，不是跳槽、不是資遣，不是優離優退，而是「我再也無法說服自己，這是個值得託付的行業」。
說來矛盾，兩年前，我調回報社擔任調查採訪室記者，期間沾了一群優秀同事的光，陸續參與「我的小革命」、「民國九九，台灣久久」、「名人家族故事」、「不景氣不低頭」等系列報導，兩任總編輯給予極大的尊重與空間，一方面，這差事是值得賣命的、這報社是值得賣命的。
另一方面，我越來越難獨善其身、越來越難假裝沒看到，其他版面被「業配新聞」吞噬侵蝕的肥大事實，新聞變成論字計價的商品，價值低落的芭樂公關稿一篇篇送到編輯桌上，「這是業配，一個字都不能刪」。
然後，它們像是外星來的異形，盤據了正常新聞版面，記者努力採訪的稿件被擠壓、被丟棄。記者與主管被賦予業績壓力，不得不厚著面皮向採訪對象討預算、要業配，否則就是「不食人間煙火」、「不配合報社政策」。
一家親愛的報紙同業，甚至採取浮動薪資，廣告拉得多，業績達成率高，才能享受較好的待遇。另一家報紙主管開會時，公然指責不配合的女性同仁說，「大家都在賣屁股，你不要自命清高」。
於是，記者變成廣告業務員，公關公司與廣告主變成新聞撰稿人，政府與大企業的手，直接伸進編輯台指定內容，這是一場狂歡敗德的假面舞會；花錢買報紙的讀者，卻不知道自己買了一份超商DM與政府文宣。
所以我遞了辭呈，辭職理由填寫很翔實：「台灣報紙業配新聞領先國際潮流，自認觀念落伍告老還鄉」，我希望留下紀錄，或可作為一種溫柔的抗議，一種委婉的提醒。
在此同時，我必須聲明：
一、我抗議或提醒的對象，是整體報業環境。有些同業的賣相更兇狠、姿勢更難看；而且我必須說，《中國時報》待我不薄，我也付出自己最精華的青春歲月，如今拍拍屁股，兩不賒欠。我衷心寄望這家六十歲的老報紙，除了錙銖計較下一季的財報，也能一如老闆蔡衍明的社慶宏願，「不僅成為全球數一數二的華人媒體集團，更能成為最有影響力、最受尊敬的媒體集團」。
二、我無意指責或鄙視任何個人，報社裡有許多我尊敬的同儕，他們大多比我認真敬業、大多像我一樣痛苦無奈，然而這時節這景氣，誰沒有老母幼子要養？而且，我也曾是奉命行事的一份子，因此，我沒有權利批評任何人，但我必須一次又一次、反覆地說：業配新聞是欺瞞讀者的，違反專業倫理的，破壞社會信賴的怪物。
三、先講好，我的人品一點都不高尚，我貪財、好色、嗜酒、物質欲望強、騎50cc機車偶爾會超速、曾有刷爆信用卡的紀錄。但至少，我知道，這一行有些不該跨越、不該碰觸的紅線，越過此線，左邊是山岩峭壁，右邊是斷崖狂濤，毫無閃躲會車的僥倖空間。
舉幾個例，當我跑社會新聞時，不只一位朋友找我「開店插乾股」，電玩店、理容院，他們只要我的記者名銜，我一毛錢都不必出，就能坐領乾薪，但是，我回絕了；還有一位三溫暖大亨，打電話希望當我的「麻吉鬥陣」，我自己開條件，只要我不再寫他的三溫暖有公共安全疑慮、不再寫他因色情按摩被員警抄店，可是，我也拒絕了；或是澳門賭場業者曾號召一個「記者砲兵團」，邀請社會記者去澳門旅遊，包吃包喝包住包女人，只要寫篇豪華賭場見聞即可，我還是咬著牙拒絕了，一位相熟的同業，三天兩夜帶了一打保險套。
各位，請再讀我的唇：我的人格並不清高，我也不是吃齋念佛，難道我不想點頭如搗蒜說「好好好好好」？我當然想，想得要命；只不過，我更相信，「人生總有非賣品」，並非世間萬物身上，都有一個標價牌。
例如，讀者的信任；例如，專業判斷與良知；例如，自己的人格與報社的信譽；例如，寫或不寫的自由權利。
業配新聞破壞了這一切，奪走了這一切，它以每字一、兩百元的代價，將新聞變成廉售的開架商品、「整合行銷」名目下的一項配件、政府標案的簡報甜蜜點。抗拒業配的主管或記者，反而變成害群之馬，變成昧於現實的唱高調者，變成觀念落伍的侏儸紀恐龍。
所以，我承認自己老了，笨了，落伍了，半年前，我就決定離開新聞圈，從此投入三件事：
一、我將進行一項長期的採訪報導與評論，揭露置入行銷如何影響新聞自由、政府與企業如何藉由預算控制媒體內容，我的部落格也無限期改名為《【圖解】第一次買新聞就上手》，算是我送給自己的畢業禮物，也是送給我曾摯愛的、餵養我十數年的新聞報業的臨別贈禮；
二、我將發動一項連署串連，反對各級政府花費公帑置入行銷。在各種業配新聞中，公部門以納稅人的辛苦錢收買媒體，最是可議，我常說，「政府左手伸進我們的口袋，拿錢賄賂媒體，然後將右手伸進我們的腦袋」，花博、ECFA、國光石化…政府不努力為政策辯護、不努力作民間溝通，現在連文宣廣告都懶得做，直接砸錢買新聞，這是一種最最混蛋加三級的媒體控制。
所以，我的第一步就是反對這種「掏口袋、騙腦袋」的雙重剝削，更何況，現任總統當選後，曾向記協、媒改團體簽署一份「反政治性置入性行銷」的承諾書（點此放大），我們只是喚醒他的記憶而已（按此連署，部落格左列也有連結）。
這項連署的訴求對象，當然包括朝野政黨。民進黨執政時，以置入行銷控制媒體的紀錄也很抱歉；早在七年前，遊錫堃擔任行政院長，就打算統一發包買媒體，我當時發表一篇「遊院長，為何『置入』錯了」，有興趣的朋友，可以溫故知新。
三、凡是任何機關、團體、學校、機構對此議題有興趣，只要人數超過三十人，歡迎寫信到news.onsale@gmail.com，或在部落格左上角留言板以「私人留言」邀請，我都願意無條件演講分享，我一概婉拒演講費、車馬交通費，也請勿準備排骨便當、雞腿飯或西點小餐盒，開水我會自己帶。
在我的能力範圍內，我願意與任何人交流溝通「媒體置入行銷」議題，特別歡迎各級政府新聞聯絡單位、企業公關部門、廣告公關公司或媒體採購人員、媒體經管階層或業務部門，以上不受人數限制，蔡老闆、王老闆或其他老闆尤其歡迎（大笑）。
最後，這裡從一個貼貼小孩照片、聊聊喝酒讀書、發發中年牢騷的部落格，被迫轉型為一個機機歪歪的議題部落格，實非得已，還望黃大寶、黃二寶的粉絲別打我。
我最近重讀五年前，前輩記者林照真在《天下》的深度報導：「誰在收買媒體？」，感觸益發深刻；五年來，台灣媒體的怪狀不但沒變少，而且業配手段越發「狗日新日日新又日新」（我沒筆誤），從業者的痛苦掙紮尤甚於前。
幾年前，我仍任職於中時電子報，當時目睹業配新聞「和平崛起」，廣告主試圖介入新聞產製流程、試圖讓記者與編輯成為企業公關部門的附庸。然而，編輯部至少還肩負守土之責，換句話說，「吵完一架大多還挺得住」；而今，零星戰役早已結束，專業倫理的防線一路潰退，除非你抱定「不幹最大」的決心，否則只能眼看新聞版面逐步被廣告侵蝕、瓜分，更可怖的是，你無法望見未來的底線。
這故事一言難盡，我們就從明天開始。
【註】
此文歡迎助印轉寄，不提作者或出處網址都行，只要附上文中連結即可，無論你要按一個讚，或按一個幹，我都沒意見。
我相信，以中時的言論自由風氣，這篇溫柔提醒不會招致任何形式的文字獄；萬一，我的部落格莫名其妙被「河蟹」了，被「網路長城」了，我希望中時當局給我一個合理說法，否則我會嚴正抗議「馬英九還我牛」。同時在另一個部落格裡，我會持續書寫，不會就此閉嘴。
【參考閱讀】
監委吳豐山「中國廣告置入行銷」糾正文（Word及PDF檔下載）
你看的是新聞？還是廣告？政府帶頭買新聞，花的都是你我納稅錢！--財訊雜誌
誰在收買媒體？媒體置入性行銷--天下雜誌
五穀雜糧夯！６種人吃錯更傷身
為了健康，大家都說要吃五穀雜糧，少吃白米；可是專家說，有些人卻吃不得，吃錯更糟糕！
文．黃惠鈴 攝影．陳德信
吃五穀雜糧比吃白米健康，已不是新鮮事。超市、大賣場、有機店的架上，除了糙米、薏仁、小米、麥片、燕麥，各式豆類等單一產品外，業者推出五穀米、十穀米，甚至混二十多種雜糧，產品琳瑯滿目，鼓勵大家吃得更健康。
許多人也都知道，過度精緻飲食，對現代人普遍有高血壓、高血糖、高血脂、心血管疾病，甚至癌症發生率高的情形，有害無益。
但你恐怕不知道，吃五穀雜糧，其實也有學問，吃錯了反而傷身。
有些人不適合吃五穀雜糧
健康的人吃五穀雜糧較無礙，身體不佳的人就得小心，有些人甚至不適合吃：
1.消化能力有問題的人
馬偕醫院營養師趙強指出，消化能力有問題的人（例如，胃潰瘍、十二指腸潰瘍）不適合吃五穀雜糧，因為這些食材較粗糙，跟胃腸道物理摩擦，會造成傷口疼痛。容易脹氣的人，吃多了也不舒服。
中醫師公會全聯會常務理事陳旺全中醫師也提醒，有腸胃疾病的人，別吃太多蕎麥類，因為蕎麥類容易有消化不良的問題；也要斟酌吃大豆類，避免脹氣。
2.貧血、少鈣的人
穀物的植酸、草酸含量高，會抑制鈣質，尤其抑制鐵質的吸收，所以缺鈣、貧血的人，更要聰明吃，趙強提醒。例如，牛奶不能跟五穀飯一起吃，才不會吸收不了鈣質。
另外，紅肉所含的血基質鐵，可不受植酸影響，但老人家多半不敢吃紅肉，加上如果為了健康一味吃五穀雜糧，「很糟！」趙強說，他臨床上看到，有些人因為雜糧吃太多，貧血一直無法改善。
女性也是一樣，如有貧血問題，又喜歡吃雜糧，一定要補充紅肉，一天的肉類來源有一半必須是紅肉，他強調。
3.腎臟病人
腎臟病人反而需要吃精緻白米。因為五穀雜糧的蛋白質、鉀、磷含量偏高，當成主食容易吃多，病人身體無法耐受。（見87頁表）
趙強目前在醫院負責慢性腎臟病人的飲食衛教，不時會遇到病人瀕臨洗腎危機時，回家趕緊捨棄白米飯，換吃五穀雜糧，想重振健康；結果三個月後回診，抽血檢測，發現病人的鉀、磷突然飆高，仔細問才知道病人反被聰明誤的作法。
4.糖尿病人
糖尿病人要控制澱粉攝取，即使吃五穀雜糧，也要控制份量。
而且五穀雜糧雖然因為纖維夠，有助於降血糖，醫護人員多鼓勵糖尿病人吃，但一旦糖尿病合併腎病變，這時就不能吃雜糧飯，得回過頭來吃精白米，不少病人因此困惑不已，趙強說。
5.痛風病人
痛風病人吃多豆類，會引發尿酸增高，五穀當中的豆類攝取份量就要降到最低。
6.癌症病人
癌症病人如果胃腸功能還好，可以吃五穀雜糧，但只要是胃腸道手術或胃腸道癌，不適合吃。尤其大腸癌病人，從治療期間到治療後至少兩、三個月，都要採取低渣飲食，避開纖維太硬、會摩擦、撐開腸胃道的食物，等恢復後回診時，再跟醫生確認能否吃五穀雜糧，趙強提醒。
陳旺全中醫師也指出，癌症病人要避免蕎麥類，以免影響消化，對病情不佳；同時最好先問過醫生的意見，調配份量。
五穀雜糧也要因人而異
在專家眼中，就算再健康的食物，也不見得人人適用，不鼓勵大家一窩蜂跟進。
「我們太重視食物的單一功能，每個人的身體狀況是不一樣的，」台大食品科學研究所教授江文章警告。
他尤其對現在風行的燕麥相當憂心。燕麥雖然是很好的穀類食物，具有多種健康益處，但一些人體實驗的研究報告卻傳出，燕麥雖然可降低總膽固醇和壞的膽固醇（LDL），但不能降低三酸甘油酯（膽固醇的一種），反而可能升高三酸甘油酯。廠商在宣傳燕麥相關產品時打著降膽固醇的優點，不盡然全對，「有誤導之嫌！」他不客氣地說。
例如，一篇發表在2007年《營養學期刊（Nutrition Journal）》的研究發現，經過6週時間，每天吃6克β聚葡萄糖（燕麥所含的可溶性纖維）的實驗組和沒有吃燕麥的對照組相比，壞的膽固醇降低較多，但和一開始做實驗相比，有些實驗組中的受試者，三酸甘油酯反而增加很多，而沒有吃燕麥的對照組，受試者的三酸甘油酯都下降。同時，實驗組和對照組之間的三酸甘油酯變化，有顯著的統計意義，意謂，真的「差很大」。
「再吃下去會爆！」江文章拉高聲量提醒，至少三酸甘油酯高的人應考慮不吃燕麥，以免未蒙其利，先受其害。因為已經遇到好幾個人吃燕麥想降血脂，結果三酸甘油酯反而升高的例子，他在國際研討會上一有機會就力言，也曾主動跟業者溝通，希望業者不過度渲染燕麥的效果，並希望產官學界正視這個問題，好好研究。
糙米也是另個容易犯的飲食迷思。中醫師陳旺全指出，糙米固然含有很高的維他命B群、礦物質等，但如果主食都改吃糙米，吃久了，容易有腹瀉、消化功能障礙的問題，他在門診看到不少這樣的病例。
他建議，如沒有特別的健康問題，可正常吃糙米的話，可將白米混糙米煮，比例是，白米：糙米：水＝2：1：3.25。同時，糙米需先浸泡，把米麩泡軟，比較不傷胃。
至於蕎麥，雖含有類黃鹼（Rutin）成分，對心血管有很好的保護效果，也有養顏美容的作用，不過，莊淑旂博士提醒，下腹部突出的人，不適合吃蕎麥粉，因為下腹部突出代表內臟下垂，腸胃蠕動較差，且下腹部容易冰冷，而蕎麥粉屬性偏寒，吃了無異雪上加霜，更不適合。
陳旺全中醫師也指出，有腸胃疾病的人，不能吃太多蕎麥。
市售已經組合好的雜糧米，固然好用，但陳旺全認為，不見得每個人都適合，例如，市售的雜糧組合常混黑糯米，有消化性潰瘍、胃酸過多的人，並不適合。
趙強營養師也提醒，市售的雜糧米常會混豆類，豆類蛋白質高，普林也高，對腎臟病人、尿酸高的人不是健康首選。
「最好根據個人需求，單買適合的雜糧混吃，」陳旺全建議。
而且雜糧不見得混愈多愈好，「食材也會相生相剋，」陳旺全建議，想吃雜糧養生的人，除了可找中醫師辨認體質外，也可把握雜糧分類、分屬性、分餐吃的作法，避免相生相剋，例如這餐吃同為稻類的白米、糙米；下餐再吃蕎麥。
陳旺全並提醒，最好買真空包裝的雜糧產品，不同食材，分開包裝，因為每種食物的保存方法不一樣，混裝容易引起質變，尤其食材氧化。例如，玉米、花生等氧化時，會產生黃麴毒素，一旦吃下肚就會傷肝。
同時注意保存期限，拆封後，一定要冷藏。另外，即使買的是真空包裝的花生，購買時可把包裝翻過來、倒過去，看看裡面有沒有碎屑，如果有表示胚芽掉了或腐化，最好不要買，他建議。
現代人沒時間煮飯，又想顧健康，業者順勢推出五穀粉等沖泡產品，但多位專家並不推薦。趙強就提醒，有些五穀粉加糖，有的甚至加奶精，雖讓產品的口感變好，卻對健康無益。
吃全麥麵包總沒錯吧？除了《康健雜誌》之前已踢爆，台灣的全麥麵包很多可能是染色麵包，不見得真是全麥，得懂得辨別方法（見康健82期） ，國際知名的自然療法權威、美國的威爾醫師更出書，也在個人網站指出，全麥麵包和標示「全穀」的製品通常都是麵粉製的，在各類食物的升糖指數排名中，全麥麵包和白麵包差不多，升糖指數大約70，兩者都是高升糖指數的食物。威爾醫生建議，儘量減少吃麵粉製品，改而多吃原貌的全穀類。「你的下巴必須動得愈多，對你愈好，」他說。
所謂升糖指數，是衡量含碳水化合物的食物（例如，米飯、麵條）如何影響血糖的標準。升糖指數高的食物會讓血糖飆高，長期下來會導致胰島素抗性；而胰島素抗性跟肥胖、高血壓、高血脂有關，也會增加得第二型糖尿病和其他多種慢性病的風險。
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海兒專欄428：施顏祥憑什麼跟「三星」談「商道」？
芒果引爆665：2010/12/13 芒果日報--支那新聞--ECFA精品！支那的醫用血棉枕
芒果引爆662：2010/12/10 芒果日報--黨國黑幕--連勝文露臉，這是槍傷嗎??骯髒的黨國謊言!!
影音新聞
生命中10件你無能為力的事
1 .離你而去的人
離你遠去的人，是他失去了你，不是你失去了他。離開，也許是為了下個路口的更好的重逢。
"離開，生命中註定了太多的離開。"
2 .流逝的時間
時間比水流失的還要快，所以想做的事情就去努力，人這輩子，至少自己得對得起自己。
"人生在世，俯仰之間，自當追求卓越，但有盡其所能。"
3 .倒向你的牆
也許這面倒向你的牆，讓你無法呼吸，也許會讓你失去一切，但是如果沈默的接受，那麼，倒向你的還是那面牆，如果你挺起肩膀，抬起頭來你會發現很多事情不是向我們想像的那麼糟。
"永遠不要後退，退到最後無路可退。"
4 .沒有選擇的出身
有人天生的就是王，有人天生的就是貴族，但是很多人天生的就是平凡，這個世界上，沒有什麼不可以改變的東西，尤其你想改變的話。
"追求一切美好的過程是人生珍貴的財富"（王或是貴族，未必是好事，上帝是公平的。）
5 .莫名其妙的孤獨
不管達觀還是拘謹，無論高貴還是卑微，誰都可能相遇孤獨的感覺，
常常深深地縈繞在不為人所知的寂寞的情懷中。
"其實是知己難求"
6 .無可救藥的喜歡
一種很甜的毒藥，戒不掉的東西，但喜歡終究是喜歡，不是愛。
"人，一輩子註定了被好多人喜歡，也喜歡好多人。但是選擇只有一個。
並要忠於這個選擇與真愛，又有幾個人足夠幸運，能夠在有生之年，正確的時間，
遇到真愛呢？"
7 .無可奈何的遺忘
很多我們以為一輩子都不會忘記的事情，就在我們念念不忘的日子�，被我們遺忘了。人生總是因為有回憶，而多了一分美好。偶爾的回憶勝過永遠的想念，畢竟日子是會越來越好的。
8 .永遠的過去
一秒就成為了下一秒的過去，既然很多東西註定要失去的，那麼，
我們唯一可以做到的就是不輕易忘記。
"讀過一句話，當你總是緬懷過去的時候，證明你現在過的並不好。所以，
美好的回憶可以，但絕不留戀。要永遠憧憬，永遠在現在努力。"
9 .別人的嘲笑
嘴長在別人的身上，耳朵在自己身上，說不說，是他們的事情，聽不聽，
是你自己的事情了，我們要學會微笑的面對這一切。
"不必去理會……"
10 .不可避免的死亡
生命是個過程，死亡只是必然的結果，但軌跡是自己的色彩和溫度，既然不可避免，那麼就更無所畏懼。
"真的希望人是有靈魂的，不要一切皆為虛幻。"
生活中，並不是努力就一定什麼都可以，很多時候，我們也會覺得自己無能為力。不只是你，也不只是我，大家都一樣。
知道時間不可能停留，就沒有必要傷春悲秋。
知道感情不可能刻意，就不會為了誰尋死覓活。
知道遺忘總是必然的，就不會為一時的忘卻傷感。
知道過去始終是存在的，就沒有必要遮掩和炫耀。
知道孤獨總是如影隨形的，就不會在某一些時刻難以自製。
知道死亡總是在將來的某一刻，就能好好把握現在能做好的。
知道這些，就不必勉強為難自己，心放開了，就什麼都好了，心放淡一點，再淡一點，沒有那麼多給自己設置的心結，心境也就平和了，就是要讓自己過得更開心，更幸福！
台灣擁有一切
下回再聽到有人,抱怨台灣這不好那不好,請轉寄或給他看一下這篇文章!!!! 很多人,人在福中不知福 !!!
中國時報2010-12-09 【莊佩璋】
義大利駐台代表馬忠義任期將屆滿，他不願離開台灣，向羅馬要求再延一任。沒想到答案竟然是「台灣很熱門，一堆人搶，不可能續任。不過，歐盟也有駐台代表的缺，不妨去爭取看看」。
問他：「如果爭取不到歐盟駐台代表呢？」
「那只好自謀生路，在台灣找工作了。」他嚴肅地說。
2010年8月，荷蘭前駐台代表胡浩德退休，決定定居台南新化；11月，瑞典前駐台代表畢恆利跟進，取得台灣的永久居留證，留在臺北。
胡浩德與畢恆利擔任駐台代表的時間都很長，一駐就是八年。以前歐洲人對台灣陌生，總誤以為很落後，駐台並不熱門，他們可以快快樂樂地幹到退休，在台灣終老。但，現在馬忠義想如法炮製就未必能如願了。
這一期的比利時《２》雙月刊報導台灣。歐洲記者眼中的台灣是：街道乾淨，交通秩序良好；治安甚佳，即使晚上也很安全；「台灣擁有一切」，葡萄牙人稱台灣為「福爾摩沙」，意即「美麗之島」，他們肯定想不出其他更好的名字來形容台灣。台灣至今仍不是熱門的旅遊景點，實在令人難以理解且不公平。
駐台外交官在台灣的時間更長，更深入台灣社會，真正吸引他們留下來的，則是台灣人的「熱情、友善、親切」。畢恆利說：「也許台灣人習以為常，但我不覺得世界上的其他地方經常有人對陌生人這麼友善。」 台灣人真的對自己的優點太習以為常了。
一個多月前，我在北京機場與人錯身而過，身體稍有接觸，習慣性地輕聲說聲「對不起」。對方回頭凶巴巴地問「你說啥？」
我說：「跟您道歉說『對不起』。」
對方念聲「神經病」，悻悻然地走人。
從此，我才注意到台灣人真的很有禮貌；搭過對岸的地鐵後，才發現平平凡凡的「依序排隊，先下後上，禮讓老弱婦孺」是多麼不容易的美德；問過路後，才知道台灣人多友善。
外交官四海為家，上述歐洲的駐台代表漂泊半生，看盡世態後，選擇台灣落腳終老。我完全理解他們為何做這樣的選擇。
其實，只要關掉電視，拋開扭曲的小框框，走到戶外，接觸真實的台灣土地、人民；再看臺灣不順眼的人也會發現：我們真的「擁有一切」。
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佛學禪語
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這兩天因為寒流來襲，台灣變得又濕又冷。不過這樣冷颼颼的天氣，其實也有它的優點。
在國外就有人利用低溫的天氣，衣服少穿一點讓自己身上的卡路里能燃燒多一點，希望有減重的效果。不過這樣的方式其實太極端不是每個人都適合。
冒著零下低溫，只穿短袖短褲在街上散步，這兩個人不是瘋子，而是正在體驗寒冷減肥法，因為在這種環境下，人體會至少多燃燒五成的卡路里。
推廣低溫減肥法的作家費瑞斯表示，低溫會啟動人體內棕色脂肪組織，燃燒脂肪，產生熱量。他本人還會泡冰水澡，加強燃脂效果。而這項理論也獲得科學證實。
美國太空總署專門研究氣候對太空人健康影響的科學家，克羅尼斯自己就是這項理論的實踐者。他曾經靠著節食和運動減肥，但三個月後遇到了瓶頸，絕望之餘他開始採用低溫減肥法輔助，一口氣增加了三倍效率。六個禮拜內減掉了三十磅，相當於十四公斤，外表也從中年肥爸，變成了型男。
不過太極端的寒冷減肥，並不適用於每一個人，尤其慢性病患者更不適合。其實日常生活中一些小動作，像是暖氣不要開得太強，喝一點冰水，都可以增加熱量消耗，重點是不要太勉強自己，免得減肥不成還感冒。
（中央社記者吳哲豪）天氣冷颼颼，民眾如果頭皮紅又癢、頭皮屑增加，小心是患了乾癬症。署彰醫院皮膚科醫師今天表示，乾癬症是常見的皮膚病，症狀為皮膚會有反覆或持續出現發紅以及脫皮的斑塊。
署立彰化醫院皮膚科主任郭峰昇說，最近常有病患因頭皮紅又癢、頭皮屑很多、掉髮等症狀就醫，這些病患以為得到濕疹、脂漏性皮膚炎或毛囊阻塞，經過檢查後才確診為乾癬症。
郭峰昇表示，乾癬是常見的皮膚疾病，常見症狀有皮膚反覆或持續出現發紅、脫皮的斑塊，發生的位置有頭皮、手腳、生殖器或其他容易被磨擦的部位，但大多數的病灶僅在皮膚，少數會侵犯指甲及關節。
郭峰昇說，冬天皮膚乾燥，容易發生脫屑情形，罹患乾癬症的病人症狀會變嚴重。乾癬症沒有辦法完全治癒，推測可能原因是皮膚的免疫系統失調，造成皮膚快速增生，和感染沒有關係，也不會傳染給他人。
郭峰昇表示，治療乾癬可以使用類固醇藥膏、維他命D衍生物藥膏、焦油類洗髮精等，至於要使用哪一種治療方式，要看病人生活方式、嚴重程度等，而病人也要避免作息不正常、感染及菸酒等會造成惡化的因素。
昆蟲 2010/12/15
最近，馬政府上下齊力配合要把吳淑珍關到監獄。
老實說，從「以成敗論英雄」或「承擔後果」的角度來看，我其實沒有什麼意見。（這�的後果是指故治鬥爭的失敗，和法律、道德無關）
我在這件事上所看到的，其實是另外兩個方向。
一個是 Rule of Engagement。中文大概是翻譯成「遊戲規則」。這樣的翻譯不夠嚴肅。不過，我想寫的不是這個方向。
我想到的另一個方向是歷史經驗。
這種沒什麼大惡，卻被政府全力追殺、人民（大部份）仇視到恨之入骨、所有的貢獻必須完全抹殺的歷史經驗，是不是常常發生呢？
在歷史教科書下，我想是找不到的。
教科書寫的都是「君主昏庸無道」、「貪官當政」、「惡吏欺壓百姓」。
教科書的英雄都是一開始就是英雄，人民也是從頭到尾都認為他們是愛國護民的英雄。
英雄可能被陷害、被流放、被下獄、被殘殺。但是，人民的眼睛是雪亮的。當英雄落難時，人民是悲戚的，錯在朝廷、錯在皇上。
依此經驗，那麼多人仇視阿扁，想當然的，他是大奸大惡之人。
是這樣嗎？這樣的教科書歷史觀對嗎？
我想到袁崇煥的遭遇。
歷史課本簡簡單單地說他是抗清大將，遭陷害而被殺。
一般人的想像，自然是他被押到刑場，一刀砍下，身首易處。全天下人民為了朝廷昏庸、痛失良將而哭泣。
實際的情形又是如何呢？
袁崇煥被判「通虜謀叛」、「擅主和議」、「專戮大帥」，他受到淩遲的慘況，令人毛骨悚然。
當時北京百姓都認為袁崇煥通敵，恨之入骨，紛紛付錢生吞其肉。
歷史的記載是：「劊子手割一塊肉，百姓付錢，取之生食。頃間肉已沽清。再開膛出五臟，截寸而沽。百姓買得，和燒酒生吞，血流齒頰」「磔崇煥時，百姓將銀一錢，買肉一塊，如手指大，啖之。食時必罵一聲。須臾，崇煥肉悉賣盡。」
講白了，和今天許多人痛恨阿扁的程度大概也相去不遠。不同的只是現在的文明不容許生吃人肉或正式判下淩遲的刑罰而已。
老實說，我無意為阿扁辯護。
我是很功利的人。在我眼中，阿扁是沒辦法再拿來出售的「破損商品」(damaged products)，我沒有那個力氣和生命去花在他身上。能修補他的，和袁崇煥一樣，只有歷史的轉折。
我所知道的，是明朝末年時，朝廷和人民愚昧瞎了眼，被清兵滅國。
今天，臺灣的人民，是不是也會如此遭遇呢？
這個問題，就像歷史會不會轉折、阿扁會不會被「修復」一樣，我只能祁禱、我沒有答案。
註 : 說到阿扁就會有很多人有很強的情緒。照前例，我是本部拉格的獨裁者加暴君，只要有一些些不中看，我就砍掉，絕不手軟。
誠實，建構生命尊嚴的第一步
有一位從台灣移民到奧地利的姊妹，在一個小鎮開了一家餐館，生意相當不錯，有一天這位姊妹到維也納去辦完了事，因為延誤了些時間，匆忙趕到火車站時，看到車子正要開出就急著跳上車子，瞬時車子開出，這時她才發覺車內的設備、裝飾都與她平時搭的車子款式不一樣，糟糕！原來她是搭上了國際線快車，該班列車要一直開到奧、匈邊界檢查站才會停下來。而她居住的地方是在維也納鄰近的一個小鎮，且當天下午餐館有人訂了三桌宴客的酒席，又不知該怎麼辦才好。
就在此時，剛好列車長來了，這位姊妹流著眼淚告訴列車長，說家裡有一個年紀僅二歲二個月大的小女孩等她回去餵食。而她因為匆忙沒注意才搭錯了車子，列車長聽了嚇一跳，驚訝她家裡有這樣小的幼兒，怎麼可以沒有大人照顧就外出？這是嚴重違法的事。她說家裡還有一個年紀已經十三歲的大兒子，另一個兒子是九歲，可是他們不知道怎麼準備小妹妹的食物。
她一面說、一面哭泣著。車廂裡很多旅客聽到這位姊妹和列車長的對話，許多旅客紛紛站出來替這位姊妹向列車長說情，請列車長趕緊想辦法，好讓這位女士能趕回家去餵寶貝。
於是這位列車長隨即和顏悅色地安慰她，說要想辦法看怎樣幫助她。
列車長趕緊去前頭找駕駛。車廂中好幾位外籍女士過來安慰一直在哭泣的這位「糊塗媽媽」。大約過了十多分鐘，這位列車長以急快的腳步且帶著笑容來找她，要她趕緊拿著手提物品跟著他。因為在下一個小小車站，列車將會特地停車讓她下去，同時有另一部要回維也納的國際線列車，也將會臨時停靠在那個小站等她，要接她回去維也納換車。車廂的旅客聽了之後都鼓掌叫好，說列車長做得很好，也有很多人趕緊來安慰這位姊妹，要她慢慢地、不要緊張。
就這樣，大約三分鐘後，這班國際線快車在一個小站暫停，讓她下車，車站的人又趕緊帶她換上另一班已停好、正在等著載她回維也納去的列車，好讓她能趕回自己居住的小鎮去照顧嬰兒。
其實，她不是要回去餵孩子，因為她沒有這麼小的孩子，她的孩子都已經上中學了，她是要回去辦桌做生意的！
這位姊妹跟我說完那次的際遇之後，自己紅著眼圈對我說：「牧師，我知道自己在撒謊，但他們卻是這樣信任我、相信我，害我羞愧到極點。我沒有因為自己騙過了他們而高興，反而那次的經驗，我一直覺得自己是個罪惡很深的人。那件事之後，我再也不敢欺騙別人，我知道那是很羞辱別人的事。也因為這件事，使我深深感受到自己實在很『見笑』！」
我聽了之後也很感動，因為她知道自己錯了！想到歐洲尤其是北歐的社會，之所以會那樣安寧，特別是瑞士、瑞典、挪威、芬蘭等國，一再被聯合國評鑑為全世界最適合人居住的環境，尤其是瑞士這個國家，就是因為大家都知道誠實的可貴，才會發展出這種彼此間相互信任的心，也因此，才會使人感受到生命存在的價值和可貴。
在這些國家搭公車、電車等市區大眾交通工具，都沒有人會看你，或問你是否有買車票，大家都主動到設置於每個停車站牌邊的售票機買車票，車子一到站就自己上、下車，每張車票都會打出使用時效，司機只顧專心開車，他的職責就是負責開車安全，其他的事旅客自己來。他們認為每個人都是好人，都是誠實的人，除非有人證明自己是壞人，否則沒有人會被懷疑。奧地利如此，北歐的國家都是如此，只要是人，就會被信任和尊重！
但是，大家都知道要贏得別人尊重之前，第一個要件就是先學會絕對誠實，一個不誠實的人，就是在踐踏自己生命的尊嚴。這樣的人不會有人信任他，因為這種人既然會踐踏自己，也就會欺騙別人。
在這些國家，他們教導孩子一個生命法則：「第一條生命是上帝用祂的形象創造的，第二條生命是用誠實建造起來的。」他們也告訴孩子說：「一個人如果不誠實，等於失去一半的生命。而一個會欺騙人的人，就是在撕毀自己的生命，也等於是在汙衊上帝創造的形象，不會得到上帝的祝福。」
劉曉波：
"隨著中國官民的反台獨聲浪不斷高漲，精英們更表現出一種大中國的傲慢，作為跛足改革的主要受益階層，他們不再羨慕台灣人的富足；作為獨裁式崛起的吹鼓手，他們也不太看得的起台灣的民主成就，反而張口閉口把台灣本土意識貶之為「島民心態」或「小家子氣」，最通行的說法是：「再富裕再民主也是一島民」。中國新貴對台灣的鄙視，甚至遠遠的超過當年的滿清貴族對「彈丸日本」的不屑。"
公文會說話： 館長林滿紅說謊被抓包 送監院彈劾
http://www.twimi.net/2010/12/blog-post_15.html
看這一節問政影錄，感觸良多。在你們的環境�，大概聽到的總是奇美小護士的化身陳文茜說蘇貞昌把臺北看成敵人這一類五四三挑撥離間的政治謊言，很少看到國民黨高官林滿紅公然説謊的嘴臉吧！聼了管碧玲委員的犀利質問，和林滿紅的無恥狡辯，臨時想起，國民黨有林滿紅這一類人，我當年會上黑名單，實在不足為奇。當時毛澤東是國民黨的敵人，現在是友人，也不足爲奇。
您們看過的書 "台灣：恫嚇下的民主進展" 中，Herschensohn 的名言，"沒有安全的自由" 和 "沒有自由的安全"，我們該選擇哪一邊？高官公然説謊是在台灣 "沒有安全的自由" 底下，對自由真諦的極端侮辱與糟蹋。他們想要向中國投降，想在沒有自由的國家過安全的日子。這種種鬼鬼祟祟，是不會和馬英九扯上關係的， 因爲昏君不沾鍋的騙局，總會有保皇黨閉上雙眼奉為美德操作。花博出現五星旗而不見晴天也不見白日，馬政府的另一高官辯稱這是國際慣例。台灣人真是大傻瓜，國民黨已經自我消滅中華民國多年了，台灣人還在努力，有人要奉承，有人要消滅已經不存在的中華民國。前些日子，我們同遊淡水十三行那幾天，政府還定了什麼國旗在那�就在那�這樣莫名其妙的原則，愚民到如此地步。馬政府為什麼不解釋，青天白日國旗本來在中國，為什麼現在不可以在中國？
我前幾天告訴一位朋友，說民進黨現今路綫徹底走到盡頭，是宣佈統一路綫，這樣在選舉中，才可能打垮不統、不獨、不武的馬氏溫水模糊。這話搞得此兄連忙囘信問我，是在開玩笑還是當真。我囘說，不能經一事長一智的政黨，哪�懂得腦筋急轉彎，走另一條路？（想法源自 Robert Frost "The Road Not Taken" 詩中的另一條路，但是回信中忘了提）。
從國史館館長林滿紅看
中國國民黨和中央研究院的水準
毛鄧入百人票選公文會說話國史館館長說謊被抓包 ...
要看好戲,致命一擊可直接從1：52秒開始. 公文附件下載：anyhub.net 質詢全程及附件來源請見： www.twimi.net by freedomtaiwanforever
公文會說話國史館館長林滿紅說謊被抓包送監院彈劾
TWIMI | 獨立媒體www.twimi.net (轉貼請保留此連結) 國史館日前辦理『民國百人』網路票選，名單中出現毛澤東、鄧小平等共產黨人物，引發社會關注與爭議 ... by twimitv
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紅館長 ???
( 自由廣場 Dec-17-2010 )
◎ 沈建德 ( 前 中興大學企管系副教授 )
直屬「總統府」的國史館票選「民國百人」列入毛鄧，藍綠「立委」反對，馬才跟著反對，事實上早有默契，在壓力下辭職的館長和盤托出了真相。
林滿紅坦承，她為了「中日和約」而為馬所用，現馬根據她的理論「中日和約第十條」日本把台灣交給中華民國，主張台灣是中華民國的，目的已達到，可以走了。但該和約條文並未這樣說，前日本駐台大使齋藤去年在嘉義中正大學演講否認，馬派她去現場和齋藤爭吵。當被質疑身為台灣人卻賣台時她表示，唯有台灣是中華民國的，才不會被中華人民共和國拿去，但現在她把毛鄧等人列為中華民國風雲人物，和馬統一齊露出原形。
她原來推說不知情，辭職之後說，毛鄧本來就是民國的人，推翻前言，坦承知情，還可能是她授意。馬英九大為緊張，趕快發布新聞稿「國史館館長林滿紅已准辭職，應予免職」，目的在滅火，可是外衣已被燒掉，怎遮得住？
（作者為 前中興大學企管系副教授）
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想盡辦法佔車位
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永遠不要說「為時已晚」
當今社會，是個充滿變數的世界。追求個人發展和個人自由，努力擴展自己的生活和生命，追趕社會潮流，已成為一個永續經營、終其一生的過程，不再是存在於某種特定階段的特定內容。
可惜的是，生活中仍有許多人不能理解這一道理，面對成功機遇的逝去，學習時間的流逝，年齡的無奈增長等，整個人便好似被洗過腦，認為失去了時間和機遇，就得偃旗息鼓，放棄對知識、對成功的追求，自甘沉淪和失敗；到了某個年紀，自己就得放棄生命，準備等死。
你若問他們願不願意捲土重來，或讓晚年的生命染上一道美麗的風景，這些人就會感歎地說：「當然想啦。但成功雖好，卻為時晚矣。」
多麼可憐又可怕的想法！
當一個人自以為「晚了」，而不再努力，不再追求進步時，便是他生命頹廢、事業失敗的開始。
真的晚了嗎？其實不然。
有一個農夫，他從一個懶惰者的手中，買了一塊田，這時已是五月下旬。先前的地主沒有趁初春的時候去耕種，只種了些蔬菜。那農夫買來以後，左右鄰居都這樣說：「春天早已過去了，來不及再耕種，仍舊用它種些蔬菜吧！」
但是，農夫認為，如果去種晚熟的穀類，目前還不算遲。因此，農夫按照自己的主意去做，把那塊田細細地耕了一遍，撒上晚熟的種子，很細心地去照料。後來，竟獲得意外的收穫，收成比鄰居春天所耕種的還要豐盛。
可見，只要你願意播撒種子，收穫永遠都會有的。
學習，也是一樣。每個人在一生中，都有受教育的可能性。這句話在任何時候都是適用的，任何信奉它的人都會受益匪淺。
摩絲奶奶一直快到了八十歲時，才開始拾起畫筆；葛洛夫•馬克斯在六十五歲時才開始一段嶄新的生涯：主持電視節目；另有一位漫畫家，年近八十二歲，又自修刺繡，並取得相當成功的事業……類似實例，不勝枚舉。
他們之所以成功，就是到了晚年，他們拒絕讓年齡以及退休等不是理由的理由，為自己的未來畫上句號。
倘使你渴望造就自己，補救早年失學的缺憾，那麼你必須學會重新認識自己，審視生命餘下的時間，這是每個人成長與成功過程中的必修課程。永遠不要讓「來不及」、「晚了」之類的話，出現在你的人生辭典上。
正所謂「活到老，學到老；活到老，努力到老。」只要你願意，學習永不嫌晚，奮鬥永不嫌晚。
此時此刻，如果你正打算以「晚了」作為結局，草草了結自己的生命或奮鬥生涯，在走出辦公室後，在閒談時，在退休後，不妨走進教室，赴一場知識的盛宴，這會使你的生活變得積極樂觀，生命顯得更加充實。
人到老年，思想比年輕時代無疑要成熟得多，更有判斷力，更知道光陰的寶貴，更善於利用各種機會進修自學，爭取成功。因此，有許多人，在年輕求學時代，不知努力，空把時光蹉跎，沒有得到多少書本的知識，可是到了中年以後，理智增加，使他們開始從自身的需要出發，去補充知識的空缺，並努力用功，結果，竟有驚人的成績。
然而，你也許如一般人那樣，過分重視大學教育，認為曾經因經濟困難或身體孱弱，不能升入大學，是一種不可無法補救的缺憾，認為現在再怎麼努力，也不會獲得與大學同等程度的教育。因為自修得來的學識畢竟是有限的。卻不知，世上有許多負有盛名的學者，從沒有進過什麼大學，甚至有許多連中學也沒有進過呢！
所以說，一個人只要能像一個永不言敗的奮鬥者那樣，永不言晚，並善於利用空閒時間去選讀函授學校的學科，同樣能獲得極好的教育，幫助自己成就許多事業。
正如成功者們所說：生命中沒有也不應有「為時已晚」的立足之地。
看到陳水扁&馬英九財產申報的真相?!司法有公正性嗎?
由 彭淑禎 在 2010 九月 30 的 10:30am 張貼
(這幾年甚至成功把"貪腐集團"稱號栽贓給陳總統)，馬英九是美國公民有美國帳戶檢調為何不查？沒逃亡事實？
國民黨的無能貪瀆文化，因為花博弊案被脫光褲子檢視，可是它在台灣已遮掩六十年，這幾年甚至成功把"貪腐集團"稱號栽贓給扁政府，其實馬郝十二年來在北市府構築貪瀆集團，最能彰顯國民黨的邪惡汙濁極其不堪，藍媒名嘴都是一群狼心狗肺無恥之徒，台灣人要進一步挖掘真相，必使國民黨在台灣再無立足之地。
同一性質的特別費與國務機要費，為何黨國法官蔡守訓可以接受中國人馬英九的「大水庫」？卻不接受台灣人阿扁的同樣理由？蔡守訓甚至拿「宋朝」的「公使錢」來為馬英九「市長」脫罪！卻不願意以宋朝「皇帝」的私房錢來比照阿扁「總統」的國務機要費！
而中國國民黨以執政霸權，硬將扁案一審法官更換為明顯對阿扁不利的蔡守訓，不就證實了「法院是中國國民黨開的」？為何檢調或特偵組不針對蔡守訓好好的調查一番？同一性質的案件，竟然會有完全相反的判決？蔡守訓與馬英九之間，到底有什麼不可告人的暗盤？
(馬英九公職人員財產申報表)
http://gsweb.cy.gov.tw/cgi-bin/cy/gsweb.cgi?ccd=3XGniA&o=f0001-...
(陳水扁公職人員財產申報表)
http://gsweb.cy.gov.tw/cgi-bin/cy/gsweb.cgi?ccd=_yk88y&o=f0143-0000101.pdf
請看陳總統財產申報表第二頁後段和第三頁前段對照後，吳淑珍的申報項目鍊珠寶、鑽石等，中天新聞報導的是不實報導！
【記者蘇湘雲╱綜合外電報導】
年長女性選對油，有助預防臀部骨折。一項美國研究指出，以橄欖油、蔬菜油等多元、單元不飽和脂肪取代動物油、奶油，可以幫助降低10％臀部骨折風險。反之，年長女性常攝取紅肉、奶製品等富含飽和脂肪的食物，會增加臀部骨折機率30％。
上述研究計畫共有13萬7486位女性參與。研究指出，根據臨床觀察，攝取越多飽和脂肪，臀部骨質越容易流失，增加髖關節骨折風險。
加拿大魁北克大學癌症預防、治療主任李察•貝力弗（Richard Beliveau）在加拿大「多倫多太陽報」指出，飽和脂肪會增加心血管疾病風險，攝取過多飽和脂肪容易傷害全身健康。
許多研究發現，北美女性一天攝取近1000毫克鈣質，不過臀部骨折發生率卻比亞洲女性多10倍，亞洲女性一天平均只攝取500毫克以下鈣質，因此預防骨折除了補充鈣質、維生素D，油脂選擇也很重要。李察•貝力弗醫師建議，如果能以橄欖油，或含Omega-3單元不飽和脂肪的油，如亞麻子油，代替動物性油脂，就可以改善身體脂肪品質，而有些疾病會影響骨質流失速度，選擇好油也幫助預防這類疾病。
記者鍾麗華╱臺北報導
電腦族長時間盯螢幕，容易罹患「電腦視覺症候群（CVS）」，久而久之會形成慢性結膜炎及乾眼症，專家建議，使用電腦最好每20分鐘休息20秒鐘，並凝視遠方，調整眼睛焦距，讓眼部肌肉放鬆。
每20分休息20秒 放鬆眼部肌肉
台灣眼視光學會副理事長、中山醫學大學視光學系助理教授蕭清仁說，只要每天盯著電腦螢幕超過2小時，就是CVS的高危險群。而美國視光協會調查，每10名美國人有7人罹患CVS，CVS也是美國排名第一的職業病。
蕭清仁指出，當電腦使用者專注於螢幕時，會減少眨眼，眼睛表面水分迅速蒸發，再加上辦公室及室內空調溫度及濕度皆低，導致眼睛乾燥、疲勞、腫痛，發炎與過敏也會增加，逐漸對顏色感覺改變，並產生間歇性視覺模糊，也會造成視覺重影、假性近視，甚至出現頭痛、肩頸痠痛等症狀。
為何長時間看電腦螢幕比看書更傷眼？蕭清仁解釋，由於電腦螢幕是由閃爍的小光點組成的，在不斷地更換頁面及焦點上下移動時，眼睛因為長時間接收閃爍頻繁的畫面，眼球肌肉必須持續聚焦，比較費力；相反地，書報雜誌是靜態顯示的介面，影像不會改變。
蕭清仁也提醒，電腦螢幕本身會發光，但當背景光過於強烈時，螢幕亮度感覺上會減弱，於是在明亮的辦公室工作，電腦族常會不自覺調高螢幕亮度，卻造成眩光和反光問題，最好能注意室內光源，保持最佳對比度與亮度。
此外，他也建議，除適當休息、看遠方外，也應讓視線與螢幕頂端保持平視，以避免脖子與背部痠痛。
張榮發重話罵馬：這款總統3歲也會做！
擁有4千多億元資產的長榮集團總裁張榮發，4年前以本土派企業大老身分力挺馬英九，買下國民黨原有的臺北市中山南路中央黨部大樓，接著挺馬選上總統；但最近他協助臺北榮總引進重粒子治癌技術，卻重蹈2年前他引進該技術的困境。他接受《壹週刊》專訪時說馬政府沒有國際觀，還指馬英九隻會下命令而未化解阻力，「這款總統3歲囝仔嘛也會做！」明顯對馬從力挺轉而失望。
他還說：「叫總統加油也沒用，我現在不管政治了，叫我特別去跟總統講，我也不願意！」張榮發強調，癌症死亡率高居第1名，他想出錢做善事，引進最新治癌技術，卻遭公務員說三道四，他痛罵「這些公務員沒有國際觀，也不去瞭解、不替百姓服務，只會欺負老百姓！ 」
華舜嘉
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不知道民眾感覺景氣回溫了嗎？根據經建會公佈的數據，今年平均薪資每個人是4萬4453元，創下史上新高！民眾實際領的薪水真的有這麼高嗎？記者隨機抽樣，有4分之3的民眾薪水都在這個數字之下。(大概抽到的都不是公務員的原因)經建會解釋，這個數據加計年終獎金、分紅，才會與民眾每個月實領水出現落差！
記者：「你的薪水在4萬4以上還是以下？」民眾：「以下，就差不多這個範圍，別人賺比較多，我賺比較少一點，當然是以下啊，有這麼誇張，大家都這麼有錢嗎？」
真有這麼誇張嗎，記者抽樣問了4個人，有4分之3的民眾平均薪資在4萬4之下，不過根據經建會公佈的數據，今年平均薪資4萬4453元，不僅比去年金融海嘯大幅增加5%，更創下史上新高，與實際狀況差很大，難免質疑數據怎麼來。
連鎖餐飲業今年大手筆辦尾牙，年終獎金大放送，超過3.5個月，景氣回溫，台股站上8800，小股民分紅，股利進荷包，參考年終獎金與紅利，經建會每年平均薪資，與民眾實領薪水出現落差。曼谷包業者：「3，2，1，開始！」
搶便宜，殺紅眼，人手好幾個包，薪水、年終獎金到底有沒有增加，銀兩多了，看的出端倪。
記者洪素卿╱臺北報導
現代人經常熬夜工作、飲食又難定時，調查顯示，不少人已經有「精、氣、神」不足症狀上身！其中，有92%上班族總覺得疲憊，74%的人才剛說過的話馬上忘記，66%國人自覺身體虛弱。其中，又以電子業、金融業自覺疲憊的情況最為普遍。
康華中醫診所院長張家蓓指出，「精」是先天體質，「氣」與個體免疫相關，「神」則影響專注力、記憶力。一般人除非先天體質特好，否則天天過勞耗損、飲食無度，自然容易有疲憊、動不動就感冒或是恍神等相關症狀。
這項調查是在民國99年12月3日至7日進行，透過網路調查，有效樣本1099份。結果顯示，不僅有92%上班族總是感到疲憊，還有88%的人即便每天早早就寢，睡醒後仍感疲憊。
電子業、金融業最嚴重
依照職業別，交叉分析顯示，有高達61%電子產業與57%金融業每週有3天以上感到疲憊，是各行各業中情形最為嚴重者。
除了疲憊，專注力不足的問題也不小。調查顯示，71%受訪者表示自己容易恍神，甚至時常看電視看到睡著，也有74%才剛說過的話就馬上忘記，這種現象以金融業（27%）、服務業（24%）與電子業（23%）分居所有職業別中的前三名。
多數人面對疲憊、或是提不起勁的時候，第一個想到的就是能量飲料或是喝咖啡。不過，張家蓓指出，提升「精、氣、神」的根本之道還是調整生活作息。
她解釋，有人很容易累、也有人怎麼樣都不會累，其中的差異在於「先天的體質」，多數人先天體質屬於中間值，會因為生活作息的不良，造成損耗，導致精氣神不足的現象，這也是調整作息最為重要的原因。
為錢煩惱 9成4國人壓力大
記者廖乙臻╱臺北報導
一項最新調查顯示，只有2成4國人自覺「健康及幸福」，在23國裡，敬陪末座；高達9成4的人覺得「生活充滿壓力」，壓力指數高居第2。
飛利浦健康與優質生活中心從去年底，陸續針對美、英、法、日、中、韓等23國，共3萬1千人進行調查。台灣部分，則以臺北、台中、高雄三大都會區的18至65歲民眾為調查對象，其中，25至55歲受訪者須為全職工作者，受訪總數超過千人。
「2010年台灣民眾健康與幸福報告」顯示，自覺健康與幸福感「很好」或「不錯」者，只佔24％，敬陪末座，倒數第二名為中國大陸的34％。
「壓力狀況」方面， 14％的受訪者覺得「壓力非常大」，46％的人表示有一些壓力，自認毫無壓力的僅占6％。整體而言，94％的受訪者都面臨壓力，壓力指數高居第2，僅次於印度。壓力來源則以「金錢」為主，擔心工作、擔心是否有足夠的錢保障未來。
中華民國心臟學會理事長陳志鴻認為，此數據不盡然代表事實，因調查對象大多是全職工作者，壓力指數自然較大。其次，都會區的民眾自我期待較高，落差感也相對顯著，較容易覺得不快樂。
中央研究院院士陳建仁說，此結果反映國人對未來有著高度不確定感，又以工作因素影響最大。政府應想辦法改善體制與職場環境，杜絕惡性加班、資遣等現象，增加民眾安定感。
不公社會是仇恨之源
分類：政治時事
2010/12/15
今年十月底的時候宜蘭淹大水，一位高中女學生在網路上貼文說：「哈哈號外 綠色執政 淹水保證 宜蘭最好死多一點人~」。網友譁然並加以撻伐，沒想到隔天這位作者又發表了一篇「是怎樣啊？」的嗆聲文。
女學生的文章當然不犯法。一則她並不是颱風和淹水的始作俑者，二來這兩起貼文雖然充滿不當的語言，但她並沒有自己或聳恿他人訴諸暴力，所以再怎麼糟糕也是她的言論自由。然而，看到這樣的新聞不禁會覺得台灣到底發生了什麼事？哪裡來的這麼多仇恨？
坦白說，台灣社會的不公平早已是眾所皆知而且到荒腔走板的地步。一個國家如果到處是不公平的事，還想談什麼社會正義呢？之所以是「公平正義」，就是因為沒有公平就沒有正義可言了。所謂民主制度講白一點也不過就是「公平」的基點，每個人手中的那一張選票是平等的，而不論出生背景的異同，社會資源應由大家一起做合理的分享。可惜的是，中華民國是一個以口號治國的地方，而台灣社會的不公平早已是家常便飯。
對此如果不同意的人，就請您回答下列幾個問題：
為什麼法院判定前臺北市長馬英九政府敗訴，應繳交臺北市欠繳的三百多億健保費，但最後的結果是全台灣人一起承擔這筆費用？相反的，台灣太極門的稅款案件已經在高院勝訴，但國稅局還是繼續苦苦相逼，甚至要法拍太極門的財產？
如果陳前總統因為「海角七億」在判罪之前不能交保，並被監禁700多天；相反的，詐領台灣人民稅金一億元，而且已經是美國公民的李慶安前「立法委員」，不僅沒有吃過一天的牢飯，為何這筆錢還在她的口袋裡？
如果王監察院長口中的台灣大學生去打工是「笨死了」，為何中華民國政府不為這些學生解決經濟困境？反倒是中國的留學生，來台唸書有三萬塊的「生活補助費」，也不需要在畢業後，辛辛苦苦用一個月兩萬二的薪水來還錢。（根據教育部的資料，民國87學年度申請助學貸款是15.2萬人次，而十年後的97學年度，也就是2008年已經是80.1萬人次，增幅是5.3倍。）
台灣又回去經濟奇蹟的時代了嗎？如果民進黨執政時，總統府祕書長、國安會祕書長已經被國民黨的立法院降低成「部長級」薪水（聽起來似乎是可以替台灣人民節稅的好政策），但為什麼中國國民黨回鍋以後，廖了以和胡為真祕書長又可以從18萬多又跳升到31萬多的「院長級」待遇？
台灣的榮民之家有18間，住在這裡的「中華民國榮譽國民」不用繳稅，吃住不用錢，看病拿藥不用錢，有專人看護，救護車隨時待命，還可月領萬餘元。台灣的農民之家和勞工之家在哪裡？
如果中華民國的監獄行刑法第11條有很明確的規定：對不能自理生活之受刑人應拒絕入監，這是強制性的規定，所以依法必須拒收。而管碧玲委員也在日前公佈資料，由2005-2009年之間依法拒絕收監一共有760人。然而，雖然中國國民黨人有數不清的保外就醫的案例，但台中監獄附設培德醫院已經等不及要好好照顧阿珍了。
但真正令人心寒的是，當管碧玲說法務部應拒珍入監時，網路上的發言包括了：「....嘿嘿嘿所有重病症患關監牢家屬....趕快找管媽申請...回家就醫！」「Nownews藉網友之名質疑：黃睿靚該不會很開心婆婆要入獄的事吧？」以及更多充滿仇恨的語言都可以在「藍營後援軍」和其他的網址上看到。
不要以為這些都是「藍綠惡鬥」的語言，就如同蘋果日報昨天的頭條：近來學校中「霸淩」事件幾乎無日無之，其手段也越來越殘酷下流…甚至把霸淩的過程上傳網路，以炫耀自己的強大並再次羞辱受害人。就是因為校園其實也是社會的小縮影，這些日漸劇增的「霸淩」事件所表現的就是台灣社會的真實面。
只要台灣的社會一直有兩套標準，只要我們持續放任並煽動仇恨的行為和言論，例如像郭冠英這種領台灣人稅金但嘲諷並污辱「當家主人」的公務員沒有受到應有的懲處時，所有這些不公不義的事，都將轉化為仇恨的泉源，而最終都是全台灣人民要共同承受的苦果。
參考資料：
http://www.nownews.com/2010/10/23/91-2657638.htm
http://www.peopo.org/portal.php?op=viewPost&articleId=72405
http://www.libertytimes.com.tw/2010/new/feb/7/today-p1.htm
http://loofahdaily.blogspot.com/2010/11/blog-post_490.html
http://news.chinatimes.com/politics/0,5244,11050202x112010121400108,00.html
http://www.twimi.net/2010/12/blog-post_06.html
http://images.plurk.com/3336359_9207e2c82cf9f7e5ebae24f513889ac3.jpg
http://tw.nextmedia.com/applenews/article/art_id/33034573/IssueID/20101214
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