放慢我們的腳步
您早，本來今天和朋友約好７：４５要去爬爬七星山的，時間太趕了而且要走六、七個小時，所以沒去晨泳。結果，一大早就在下兩了，因此，有時間和您在電腦前面聊聊：
大家其實都很忙，為了生活、為了工作、為了家庭、為了小孩、為了一切的一切不斷的在奔波，根本就沒有人有這個時間可以浪費，更何況是浪費時間在毫無意義、沒有價值、了無生趣的芝麻綠豆般雜項鳥事之上？！（我們通常都會說學習、成長、閱讀、思考....之類的事是人生中最為重要的事，結果，我們通常也都會把它們歸類為鳥事，因為大家都沒有那個美國時間，郤從來也沒把看電視、閱讀八卦新聞、打game當成是鳥事....）
可是，我們郤永遠有著時間浪費在忙碌上，忙碌於工作、工作、工作，以及杯皝交錯、送往迎來、生張熟魏之間，我們不喜歡、不願意，甚至很無奈、很厭煩，但是，那就是人生了....？是嗎？那是我們的人生嗎？真的嗎？....
因此，大家其實應該都差不多，只喜歡簡單、快速，不太喜歡用心、用腦。所以，我們只是日復一日的不斷重覆相同與機械性儘可能簡單的動作和思考和作為而已，而且是我們絕對、根本和絲毫都不喜歡的動作、思考和作為....，您相信嗎？（可能我們從來也沒有去想過和注意過吧？）只是不得不然耳（再一次的自省，真的嗎？真的需要「不得不」嗎？）。
真的，事實確然就是如此。我甚至認為還不如很多人家庭中的外籍女傭那麼的用心學習和成長，因此能夠更有智慧和未來，以及更多的幸福和快樂，我們只是富有的驕傲和狂妄，從來沒去想過和問過和知道，其實人家比起我們來說，要聰明多了。不是嗎？我深以為然！（因為，可能有很多人的現況，只是我們的過往罷了....。而我們？確然是愚蠢至極～！）
所以，沈穩、洗鍊、乾淨、俐落、簡潔、有力....便成了現代工商業社會最為重要的訴求。人人已經習慣於此，沒有時間（只是習慣性的以為自己沒有時間和心情而已，甚至不小心的有了一滴滴的時間和閑暇和心情自己會有罪惡感呢。怕因此沒了工作，只好繼續假裝一下；結果，裝久了之後，連自己都以為是真的了呢？不斷的催眠自己沒有時間、不能浪費生命，郤永遠有著太多甚至大量的時間鬼混一堆了無生趣的玩意兒....。想想看，這是我們的人生嗎？我們的時間應該如何運用才是恰當的？我們現在又是如何在運用的呢？）
所以速食文化充斥，可是我們郤又同時伴演著衛道之士論斷與批判....？對嗎？可笑嗎？可笑的是，我們竟然不只是當中的一員，還是裡面的前鋒戰將，一幅很有智慧的神聖面孔，憂心忡忡的振臂直呼與大聲疾呼國之將亡....。看看自己、想想自己再笑吧....！
而這？竟然就是我－葉雲舟
？是的。只是，那是從前的我罷了。現在？我再也不幹這種所謂「聰明人」專幹的蠢事了～！問題是，生命就是因為有限所以才無價的呀？！我們就是沒有時間呀？所以就更不能以及絕對不行浪費生命在那些真正毫無意義與了無生趣、沒有價值的鳥事上才對呀？不是嗎？！邏輯應該是這樣才對的（只是「價值」兩字？人人一把號，各吹各的調....？這真的就要智慧了！）。怎麼辦才好呢？時間要怎樣以及如何運用才會是正確、恰當和有效的呢？？
其實，有關「有沒有時間」這件事應該這樣說比較合理和恰當：要看這件事情對我們來說重不重要而定？換句話說，也就是要看我們的層次到那？就會有什麼樣的需求，以及什麼樣的時間了，對吧？！
結果，決定權還是回到我們自己身上，不在任何人的手裡。沒有別人可以替我們作主、為我們決定、代我們選擇的～命運絕對掌握在我們自己的手裡！
所以，問問自己，我們想要學習嗎？想要成長嗎？想要幸福嗎？想要快樂嗎？想要美滿嗎？想要成功嗎？想要致富嗎？想要有智慧嗎？想要心靈富足嗎？想要幫助別人嗎？想要服務社會嗎？想要心想事成嗎？想要一切的一切，我們敢想不敢想的都在我們的生命中實現呢....？
如果想要？那就好好的放慢我們的腳步吧！相信我一次可以嗎？反正，我們的時間一定會被填滿或浪費掉的....，所以，我們不會有什麼損失的。然後，細細的品味、慢慢的啜飲人生吧～！如此？我們的人生才有以及將有機會美滿、富足的～。祝福您了....！！！
最後，如果您連人家這麼用心反省與檢討的分享都沒時間看得完、沒心情看得下去？連一點時間和機會都不肯留給自己？只想急惶惶、快匆匆的把人生旅程走完……？我該怎麼說呢？我們除了應該好好的檢討和改進之外，我還是真的誠心誠意的祝福您～！（只是？您可能看不到這裡就直接跳過去或delete掉了，所以也看不到、聽不到我的祝福就是了....）
葉雲舟 敬書
一個男人和他的四個女人，不得不看
知己：我們不談轉正
情人：我沒想過轉正
二奶：我天天想轉正
妻子：我看誰能轉正
知己：我們也許沒機會牽手
情人：我們在陌生城市才牽手
二奶：我們在過馬路時才牽手
妻子：真後悔當初牽錯了手
知己：我們之間不談錢
情人：我也許會向他借錢
二奶：我經常向他要錢
妻子：我有機會就沒收他的錢
知己：我們之間有很多共同愛好
情人：我們偶爾談談共同愛好
二奶：交易是我們最大的共同愛好
妻子：吵架是我們最大的共同愛好
知己：我們上街喝茶後爭著買單
情人：我們上街喝咖啡後隨意買單
二奶：他上街就得給我買時裝
妻子：他上街只會給我買大米
知己：他和我之間不談性
情人：我們有機會才談性
二奶：他現在和我只談性
妻子：他今晚必須和我談性
知己：他喜歡我說的每一點兒
情人：他喜歡我做的每一點兒
二奶：他希望我麻煩少一點兒
妻子：他希望我離他遠一點兒
知己：他見我哪都不疼
情人：他見了我就心疼
二奶：他見我後喊腰疼妻
子：他見了我就頭疼
知己：他是我 0%的男人
情人：他是我30%的男人
二奶：他是我50%的男人
妻子：他是我100%的男人
知己：他不用喊我寶貝
情人：他沒人時喊我寶貝
二奶：他好久沒喊我寶貝
妻子：他老在夢中喊別人寶貝
知己：我是他的糖
情人：我是他的鹽
二奶：我是他的酒
妻子：我是他的水
知己：過節了我送他一句祝福
情人：過節了我送他一條領帶
二奶：過節了我送他一夜激情
妻子：過節了我送他一個白眼
知己：我們也許沒機會一起吃飯
情人：我有時候請他吃飯
二奶：他得經常請我吃飯
妻子：我他媽天天給他做飯
知己："想"是我給他的感覺
情人："癢"是我給他的感覺
二奶："暈"是我給他的感覺
妻子："痛"是我給他的感覺
知己：我是未出版
情人：我是海外版
二奶：我是純盜版
妻子：我是正版
知己：我是他的風車
情人：我是他偷的車
二奶：我是他的計程車
妻子：我是他的自行車
知己：我們約會一般在電話裏
情人：我們約會一般在賓館裏
二奶：我們約會一般在我的出租屋裏
妻子：我們約會一般在回憶裏
知己：我懂他的思想
情人：我愛他的情調
二奶：我愛他的鈔票
妻子：我愛他什麼？
知己：他煩惱的時候就想到我
情人：他無聊的時候就想到我
二奶：他喝醉的時候就想到我
妻子：他生病的時候才想到我
知己：他的QQ上有我
情人：他的手機上有我
二奶：他的大床上有我
妻子：他的廚房裏有我
知己：我們之間無消費
情人：我是他的低消費
二奶：我是他的高消費
妻子：我嫁給他純屬浪費
知己：我們都有各自的孩子
情人：我們都注意別有了孩子
二奶：他害怕我有了他的孩子
妻子：休想讓我給他生第三個孩子
知己：他的思緒是我給的
情人：他的情感是我給的
二奶：他的性致是我給的
妻子：他的後代是我給的
知己：走在街上我們肩並肩
情人：走在街上我們手牽手
二奶：睡在床上我們嘴對嘴
妻子：睡在床上我們背靠背
知己：他說我人好心善
情人：他說我多情浪漫
二奶：他說我花枝招展
妻子：他說我蓬頭垢面
知己：我和他之間有千言萬語
情人：我和他之間是千絲萬縷
二奶：他今晚要派來千軍萬馬
妻子：我跟了他真是千辛萬苦
知己：我們經得起千錘百煉
情人：他經常說我千嬌百媚
二奶：他真的讓我千方百計
妻子：他已經讓我千瘡百孔
知己：他在我面前坦坦蕩蕩接女人電話
情人：他在我面前遮遮掩掩接女人電話
二奶：他在我面前大大咧咧接女人電話
妻子：他在我面前支支吾吾接女人電話
知己：他喜歡我叫他老李
情人：他喜歡我叫他老公
二奶：他喜歡我叫他老大
妻子：不管他喜不喜歡我都叫他老鬼
知己：他跟我說他這個月的外快是5000塊
情人：他給我買口紅是因為有外快5000塊
二奶：他這個月應該給我支付5000塊
妻子：他這個月工資好像少交了5000塊
知己：我和他平時沒啥交往
情人：我和他可能交往十年
二奶：我和他可能交往一年
妻子：我和他可能交往百年
知己：缺我一個月他若有所失
情人：缺我一個月他精神恍惚
二奶：缺我一個月他滿臉疙瘩
妻子：缺我一個月他滿屋垃圾
知己：他喜歡看我的文章
情人：他喜歡看我的眼睛
二奶：他喜歡看我的裸體
妻子：他喜歡看我的背影
知己：他可以和我談話到天亮
情人：他可以和我纏綿到天亮
二奶：他可以和我戰鬥到天亮
妻子：他可以和我僵持到天亮
新歇後語
1.蝙蝠身上插雞毛－－你算什麼鳥
2.蒼蠅采蜜－－裝瘋（蜂）
3.茶壺裡的水－－滾開
4.大火燒竹林－－一片光棍
5.炊事員行軍－－替人背黑鍋
6.從河南到湖南－－難上加難
7.吃飽了的牛肚子－－草包
8.裁縫不帶尺－－存心不量（良）
9.《百家姓》去掉趙－－開口就是錢
10.鼻孔喝水－－夠嗆
11.車禍－－乘人之危
12.唱戲的腿抽筋－－下不了臺
13.擦粉進棺材－－死要面子
14.醫生賣棺材－－死活都要錢
15.骯髒他娘哭骯髒－－骯髒死了
16.佈告貼在樓頂上－～天知道
17.一個耳朵大，一個耳朵小－－豬狗養的
18.二十一天不出雞－－壞蛋
19.五百塊分兩下－－二百五
20.牛屎蟲搬家－－滾蛋
21.石頭放在雞窩裡－－混蛋
22.老肥豬上屠－－挨刀的貨
23.有大哥有二弟－－你算老幾
24.芝麻地裡撒黃豆－－雜種
25.吊死鬼打粉插花－～死不要臉
26.茅廁裡題詩－－臭秀才
27.茅房裡打燈籠－－照屎（找死）
28.狗咬叫花子－－畜牲也欺人
29.狗咬皮影子－－沒一點人味
30.駱駝生驢子－－怪種
31.種地不出苗－－壞種
32.看衣服行事－－狗眼看人
33.鐵匠鋪的料－－挨打的貨
34.強盜畫影像－－就你那副賊形
35.牆頭上跑馬－－不回頭的畜牲
36.瞎子拉琴－－瞎扯
37.上打口紅－－裝純（唇）
38.春哥敲門－－蠢（春）到家了
《星期專論》當國家出了一個爛國王！
自由時報 2014-03-23 星期日
作者：南方朔（文化評論者）
讀歷史和研究民主人權的，都必然知道《一二一五年英國的「大憲章」》，它是民主制衡和普世人權價值的源起。但知道「大憲章」是發生在約翰王時代的，可能就不多了。
英大憲章普世人權價值源起
約翰王是英國歷史上最惡名昭彰的國王之一。歷史的記載說，他大概長得不錯，也很聰明。但他自以為是，非常自私、貪婪、濫權及殘忍。他喜歡招惹是非和好戰，但又每戰必敗，因此他有「軟綿綿的劍」（Soft sword）以及「割地」（Lack land）的綽號；他又喜歡對諸侯貴族、教會及人民抽重稅，喜歡把諸侯的妻子兒女抓來當人質，甚至把人整死。最後搞得天怒人怨，於是坎特伯利大主教出來登高一呼，諸侯貴族遂全部出來造反，他們擬定了「大憲章」逼他簽字，諸侯貴族有個共識，就是他們不要和這個爛國王一起死，因此，「大憲章」的本意乃是限制和制衡王權。但只有限制王權並不具正當性，因此在「大憲章」又有普世人權的條款。「大憲章」這份封建文件一二一五年六月十五日在泰晤士河畔的蘭尼米德（Runnymede）被迫蓋下玉璽，人權及權力制衡的價值因而確定。近代許多國家的民主立憲都會把「大憲章」的人權及制衡條文原文引錄，足見「大憲章」的重要。
後來，英國文豪、一九○七年諾貝爾文學獎得主吉卜林（Rudyard kipling）寫了一首名詩〈蘭尼米德的蘆笛〉，詩中就指出，「大憲章」的出現，乃是諸侯及人民的奮起，一個爛國王由於他的爛，遂促使了諸侯貴族和人民對絕對王權有了覺醒，自私的諸侯貴族以及愚蠢笨拙的人民也才會把義憤昇華為進步的價值，催生出現代的民主法治和人權。一個爛國王，如果諸侯貴族及人民有膽識、有智慧和能力，其實是可以利用他所製造出來的機會，替國家民族創造新的生機。如果諸侯貴族和人民真的抓住了這個機會，有一天人們就會說感謝上天給了我們這個爛國王！
向爛國王宣戰革命權合憲化
因此，上天把一個爛國王送給一個國家，它既是詛咒、也是賜福，端視這個國家的諸侯貴族及人民如何做出選擇。如果大家要成為爛國王的陪葬，當然可以袖手無為；如果拒絕陪葬，就可以像十三世紀的英國人一樣，採取激烈的社會及國家防衛手段。「大憲章」時，貴族們最激烈的條文是，如果爛國王一意孤行，貴族會議甚至有權通過決議，向國王宣戰及沒收國王財產。「大憲章」的激烈程度其實已把對爛國王的宣戰革命權合憲化！
馬已成亂源台灣瀕革命邊緣
在現在這個時刻，我之所以重提當年的「大憲章」，乃是今天的台灣情勢，與十三世紀的約翰王時實在相當彷彿。今天的台灣有個透過選舉技術而產生的新型爛國王，他沒有常識、沒有知識，卻有極強的專制意志。他沒有別的本領、違法濫權卻創下臺灣史上的紀錄，他不但把台灣搞得民窮國衰，他的滿意度已跌到十趴以下，在當代全世界已是空前，但他仍不知檢點，最近的服貿協議事件，他更變本加厲，企圖矇混，這已不是敗壞立法院議事規則，而是更嚴重的毀法毀憲。馬已成了台灣的亂源，他已把台灣推向了人民拒絕再忍受的革命邊緣。
而我並不主張任何形式的革命，我寧願相信，「大憲章」那種強烈的抵抗精神。
（一）如果台灣人民有志氣，就必須對馬皇帝的政權展開持續的抵抗，而反對黨也要利用這個爛國王自己製造出來的機會，形成反對黨的大論述和大策略，整合台灣所有的精英力量，在今年和二○一六年的選舉中取得全面的勝利，將馬政權全面的驅逐和瓦解。自從我中風後，黨外時代的前輩康寧祥先生對我很照顧，並經常來我家慰問，我和康前輩就有一個共同的想法，我們認為：「未來的兩次選舉，乃是台灣人民改變命運唯一的機會，如果不能抓住這個機會，台灣即永無前途。」因此未來的兩年乃是對台灣人民和在野黨生死最大考驗的兩年。因此，對未來兩次選舉，小勝即是敗，必須取得摧枯拉朽的成果才算成功。而不知台灣人民和在野黨，可有這樣的決心？
避免陪葬藍諸侯須團結抵抗
（二）除此之外，整個馬皇帝的倒行逆施，同時也是在考驗國民黨的諸侯貴族。目前整個馬的權術操縱，乃是綁架這些諸侯貴族，同時又透過控制黨機器，將這些諸侯貴族各個擊破。國民黨的諸侯貴族，他們的處境命運，和十三世紀英國約翰王時幾乎相同。因此，國民黨的諸侯權貴已必須和「大憲章」時的諸侯貴族一樣，要痛下決心對這個爛國王的濫權加以約束。國民黨的諸侯貴族已必須團結起來，以免成為這個爛皇帝的陪葬。如果國民黨的諸侯如連郝吳朱胡等人能有歷史的智慧和膽識，出來抵抗，甚至不排除出來主張罷免，並改造國民黨，則國民黨或許能有重生的機會–國民黨的諸侯權貴，有許多都是我的長輩和朋友，我雖然知道要他們像對付約翰王一樣，團結起來對付馬皇帝，挽救國民黨的難度很高，但最近這段期間，我都用「大憲章」的往事與他們共勉。
馬總統最近愈來愈離譜，他早已由無能升級到了專制獨裁，服貿協議就是專制獨裁的高峰，而「反對專制獨裁乃是每個人保衛國家、守護民主的天賦權利。」因此，當今的形勢，台灣人民應該好好想一想，國民黨的貴族也應該想一想！
孫悟空居然敢問如來五個問題，很有內涵！
【一】
有一天，悟空問佛祖：什麼是愛情？
佛祖說：我請你穿越這片稻田，去摘一株最大最金黃的麥穗回來，但是有個規則：你不能走回頭路，而且你只能摘一次。
於是悟空去做了。許久之後，他卻空著手回來了。佛祖問他怎麼空手回來了？
悟空說道：當我走在田間的時候，曾看到過幾株特別大特別燦爛的麥穗，可是，我總想著前面也許會有更大更好的，於是沒有摘；但是，我繼續走的時候，看到的麥穗，總覺得還不如先前看到的好，所以我最後什麼都沒有摘到……
佛祖意味深長地說：這，就是愛情。
【二】
又一天，悟空問佛祖：什麼是婚姻？
佛祖說：我請你穿越這片樹林，去砍一棵最粗最結實的樹回來放在屋子裡做聖誕樹，但是有個規則：你不能走回頭路，而且你只能砍一次。
於是悟空去做了，許久之後，他帶了一棵並不算最高大粗壯卻也不算賴的樹回來了。
佛祖問他怎麼只砍了這樣一棵樹回來？
悟空說道：當我穿越樹林的時候，看到過幾棵非常好的樹，這次，我吸取了上次摘麥穗的教訓，看到這棵樹還不錯，就選它了，我怕我不選它，就又會錯過了砍樹的機會而空手而歸，儘管它並不算我碰見的最棒的一棵。
這時，佛祖意味深長地說：這，就是婚姻。
【三】
還有一次，悟空問佛祖：什麼是幸福？
佛祖說：我請你穿越這片田野，去摘一朵最美麗的花，但是有個規則：你不能走回頭路，而且你只能摘一次。
是悟空去做了。許久之後，他捧著一朵比較美麗的花回來了。
佛祖問他：這就是最美麗的花了？
悟空說道：當我穿越田野的時候，我看到了這多美麗的花，我就摘下了它，並認定了它是最美麗的，而且，當我後來又看見很多美麗的花的時候，我依然堅持著我這朵最美的信念而不動搖。所以我把最美麗的花摘回來了。
這時，佛祖意味深長地說：這，就是幸福。
【四】
悟空又有一天問佛祖：什麼是外遇？
佛祖還是叫他到樹林走一次。可以來回走，在途中要取一支最好看的花。
悟空又充滿信心地出去。
兩個小時之後，他精神抖擻地帶回了一支顏色艷麗但稍稍焉掉的花。
佛祖問他：這就是最好的花嗎？
悟空回答道：我找了兩個小時，發覺這是最盛開最美麗的花，但我採下帶回來的路上，它就逐漸枯萎下來。
這時，佛祖告訴他：那就是外遇。
【五】
又有一天，悟空又問佛祖：什麼是生活？
佛祖還是叫他到樹林走一次。可以來回走，在途中要取一支最好看的花。
悟空有了以前的教訓，又充滿信心地出去。過了三天三夜，他也沒有回來。
佛祖只好走進樹林裡找他，最後發現悟空已在樹林裡安營紮寨。佛祖問他：你找著最好看的花了嗎？
悟空指著邊上的一朵花說：這就是最好看的花。
佛祖問：為什麼不把它帶出去呢？
悟空回答道：我如果把它摘下來，它馬上就枯萎。即使我不摘它，它也遲早會枯。所以我就在它還盛開的時候，住在它邊上。等它凋謝的時候，再找下一朵。這已經是我找著的第二朵最好看的花。
這時，佛祖告訴他：你已經懂得生活的真諦了。
為什麼科學家要反服貿？
我在一所私立綜合大學服務，也是一個科學家，因為教基礎科學與通識課程的關係，我的學生廣泛分佈在不同的學院與科系。因為服貿的種種爭議，我特別將服務貿易特定承諾表仔細研究過，讓我感到十分不安，因為一旦簽署服貿之後，我教過的學生幾乎沒有人可以倖免無難。
在這一次服貿中受到衝擊最大的恐怕是工學院的學生，服貿表面上是服務貿易協定，但受衝擊最大的卻是工程相關產業。其中最受衝擊的是土木營造建築科系的學生，因為在承諾表中對於中國跨境服務或境外消費大多沒有限制，反觀中國在建築服務設計、工程服務中要求需與中國專業機構進行合作，僅允許取得中國監理工程師之台灣專業人士在福建省註冊執業。另外在環境工程如污水處理、廢棄物處理對中國也不限制跨境提供服務外，更允許中國在台灣成立公司或提供服務。在電信、網路、軟體等領域，我方幾乎都沒有設限，目前蓬勃發展中的線上遊戲產業更是門戶大開，而中國卻限制台灣資訊業者僅能在福建省發展。
再來是我服務的農學院，畜牧系衝擊也很大，表面上只開放顧問服務，且不含孵育配種等，但難保中資會藉顧問公司名義，影響台灣的農畜產業。更慘的是食品系的學生，我方允諾開放食品服務與食品流通產業並未限制跨境提供服務與境外消費。表面上農業似乎不在談判清單中，但很可能是將其包裹於服務貿易協定中進行談判，屆時我國已經很弱勢的農業，恐怕更不堪一擊。
再來，我因為研究醫療器材的關係，跟許多醫師也有合作，在承諾表中我擔心對台灣衝擊最大的是我方開放中國企業可以獨資設立醫院，我方允諾不限制跨境提供服務與境外消費外，在董事的限制上也頗為寬鬆，在營運地點上也沒也有任何限制。反觀中國僅限制我方在省會或直轄市設立醫院外，也需經過衛生部門審批，養老機構也僅限至於福建省或廣東省設立。中資來臺設立醫院，恐衝擊台灣的健保制度，也會使台灣五大皆空的問題更加惡化。再者，醫院的存在除了營利外，更肩負著照護國民健康的義務與責任，貿然開放中資醫院，恐衝擊國民健康。
身為一個大學教授，我最憂心的是在承諾表中我方對中國人士居留條件的寬鬆，表中寫到「跨國企業之負責人、高級經理人與專家初次拘留台灣期間為三年，且可申請展延，展延次數無限制」。由於定義的不明確，中國人可以透過對第三國的投資行為，假藉「負責人」、「經理人」或「專家」身份，達到長期居留台灣的目的。這對台灣衝擊最大的是大批的中國人會藉由該條款長期居留台灣，並影響本土大學畢業生的就業機會。
我對我教出來的學生很有信心，我相信他(她)們可以在全球化的衝擊下仍能出人頭地，但我卻對服貿許多的不對等協議感到憂心，就像一個再好的拳擊手，也不能一次在拳擊場上對抗有裁判袒護的十名拳擊手一樣。
我沒有商業背景，也懂得任何貿易協定的簽署時，國家的利益永遠重於商業的利益，且要符合實質對等的原則。身為一個科學家，我對服貿沒有信心，也擔心它會把台灣帶到一個難堪的境界，在此呼籲政府要做更深更廣的政策研究外，也應傾聽受衝擊產業的心聲。
中國文化大學 林詠凱 教授
[閒聊] 這個大爺真會說！
1、
記者：「大爺，巿長被綁架了，綁匪要贖金一千萬，如果不給，他們就用汽油燒死他。現正在募捐呢，您打算捐多少？」
大爺：「十公升汽油吧。」
2、
記者：「大爺，如果你有十畝地，願意把一半的收成獻給黨嗎？」
大爺：「我願意！」
記者：「那如果是兩棟別墅，你願意獻出其中一棟嗎？」
大爺：「願意！」
記者：「如果有兩部車呢？」
大爺：「願意！」
記者：「那中一百萬元大獎呢？」
大爺：「願意！」
記者：「有兩頭牛呢？」
大爺：「不願意！！！」
記者：「為啥田、別墅、車和獎金都願意，牛倒不願意呢？」
大爺：「我真的有兩頭牛！」
3、
神舟十號發射上天了！在一片歡樂的人群中，記者採訪老大爺：「大爺您覺得神舟十號的發射成功說明瞭什麼？」
老大爺想了想說：「說明我國解決貪腐問題、教育問題、住房問題、醫療問題、食品安全等問題…比登天還難！」
4、
記者：「大爺，對於廣州馬上要花6.3億修公墓，但這個公墓只埋幹部您怎麼看？」
大爺：「是活埋嗎？」
5、
記者：「大爺，那對於今年新政反腐要動真格的，您又怎麼看？」
大爺：「你的意思是，往年反腐都是鬧著玩的？」
6、
記者：「大爺，您幾個孩子？都上學了？」
大爺：「兩個男孩上了，一個女孩沒讓上。」
記者：「為什麼？重男輕女可要受批評的！」
大爺：「校長是個男的。」
7、
一公務飛機墜毀，領導全部遇難。調查組詢問現場老大爺：「難道當時就沒有活著的？」
大爺憨厚的笑著說：「有是有，當時一個人抱著我的腿說他沒死，但是，你們知道的，領導們都不會說真話的，他說的話我不敢信，所以我還是把他埋了...」大爺！中國有個你行!
8、
記者：「大爺您好，我們是xx台，想採訪您幾個問題！以前農民過的都是牛馬不如的生活，現如今怎麼樣呢？」
大爺：「現如今啊，如願了，都過了牛馬的生活了！」
9、
記者：「大爺，現在農民都富裕了，都看電視了，但聽說您家的電視不能換台，換來換去都是一個節目？」
大爺：「是啊，後來維修師傅說了，過了七點半就好了。」
10、
記者：「大爺，您經常看《新聞聯播》吧，知道為什麼每次放完了總要播出收拾稿子的片段嗎？」
大爺：「為了告訴我們，你們吹牛是打了草稿的。」
11、
記者：「大爺，請問歌頌我們優秀領導幹部的愛國主義題材電影《孔繁森》《焦恩祿》《任長霞》等有哪些共同點？」
大爺：「企圖為老百姓謀福利的幹部最後都是死路一條。」
記者：.......
12、
記者：「大爺，咱還是聊點文學方面的吧，您對《四大名著》有什麼研究？」
大爺：「官員們背後有一個《紅樓》官二代全部《西遊》地方政府正在上演《三國》老百姓們只能醞釀《水滸》」
13、
記者：「大爺，我們還是說點開心的，聽村民講您最近賺了100萬，是真的嗎？」
大爺：「是啊，那天我在路邊撿到一個手機，來條短信：王局長，那事就拜託您了！我沒猶豫把我的銀行卡號發過去了。」
記者：「您收到這麼多錢，您不怕小偷強盜惦記？」
大爺：「不怕，我把錢捐給紅十字會了，別說小偷強盜，現在全世界都不知道錢哪去了。」
CNN所列出的台灣「無人能及」10件事
1.遍佈全台的夜市
2.種類繁多的主題餐廳
3.擁有許多熱點的免費WiFi
4.故宮內超過65萬件珍藏的中國骨董
5.擁有超過400名動畫師，並能在90分鐘內，以動畫呈現新聞的壹傳媒動畫公司(NMA)
6.台灣素食主義者僅約人口的10%，但全台卻有超過6千家提供各式美味素食料理的餐廳。
7.獲得最多次少棒賽冠軍，以及全民瘋棒球的熱潮。
8.領先全球的全民健保制度
9.Hello Kitty在台擁有超高人氣，甚至台灣航空業者還推出多款Hello Kitty彩繪機
10.鼎泰豐的小籠包
服貿協議就是賣台協議
王塗發國立臺北大學經濟學系退休教授2014/03/23
三月十八日數百位學生攻佔國會議場，要求退回服貿協議，為台灣歷史寫下可歌可泣的一頁。這些學生的表現，不僅令人感動，也讓我重燃對台灣的希望。
馬政府雖一再宣稱，與「大陸」（馬政府不敢稱「中國」）簽署服貿協議是為了要落實貿易自由化，以促進台灣的經濟發展，若不簽署服貿協議，就不能加入TPP（跨太平洋戰略經濟夥伴關係協議），就無法國際化，但其實是假國際化與自由化之名，行「中國化」與賣台之實。TPP是美國所主導的區域經濟整合組織，美國已宣稱，任何國家只要願意接受TPP要求的條件都歡迎加入，所以台灣能否加入TPP而國際化，完全與是否簽署服貿協議無關，簽署服貿協議更不是加入TPP的必要條件。
而現在馬政府所簽署的服貿協議，本質上完全違背經濟學諾貝爾獎得主史蒂格利茲（Joseph Stiglitz）對自由貿易協議所提出的三大原則：
一、對等原則：任何貿易協議必須是對等的；
二、任何貿易協議都不應把商業利益置於國家利益之上；
三、談判過程必須透明化。因為不對等，又將少數財團利益置於國家利益之上，而且是密室黑箱作業，所以實質上是一份賣台協議。
馬英九講的很清楚，服貿協議是ECFA的後續協議。事實上，服貿協議乃是要進一步具體落實ECFA，是要完成「一中市場」的建構，使台灣完全「中國化」，而淪為中國經濟的附庸，讓台灣無聲息地被中國併吞。簽署ECFA之後，台灣每年對中國投資都超過100億美元（2011年高達131億美元），台灣接單海外生產的比例持續提高到目前已超過54％，已造成製造業空洞化。服務業的產值占我國國內生產總值 (GDP)的七成以上，就業人數占六成多，簽署服貿協議將造成服務業空洞化，其對我國經濟的影響將遠甚於製造業受到ECFA衝擊所造成的影響。
馬政府強辯說，台灣對中國「大陸」開放的項目仍有很多限制條件，不會傷害台灣的服務業，例如電信、海運、倉儲、貨運承攬…等服務業之總持股比例需低於50％，不具控制力。這完全是依照中國的標準來界定投資者對一家公司的「控制力」。因為中國是以國營企業為主，且政府介入市場程度甚深的非市場經濟，要對一家公司具有控制力，持股比例必須超過50％才辦得到，但是台灣是以民營企業為主的自由市場經濟，企業之股權分散，只要是最大股東，即使持股比例不到20％，都可具有絕對的控制力，這也是台灣與中國基本上不對等之處。
例如財政部對第一金控公司的持股比例僅佔13.35％（最大股東），但擁有7席董事，還兼董事長與總經理，就對第一金控公司具有絕對的控制力。而馬政府開放單一中國的銀行得申請投資台灣上市(櫃)銀行、金控公司的持股比率提高至10%(如加計中國合格境內機構投資者為15%)；參股投資金控公司子銀行的持股比率可達20%。以中國四大國營銀行（中國工商銀行、中國建設銀行、中國農業銀行與中國銀行）中的任一家之資產（2012年底最大的中國工商為新台幣84.4兆元、第四大的中國銀行為新台幣61兆元）都超過台灣所有銀行的資產總和（2012年底為新台幣36.2兆元），中國的銀行要併吞台灣的銀行乃是輕而易舉，更不用說要取得10％至20％的股權。馬政府如此開放金融交流，正是開啟中資銀行前來併吞台資銀行的大門；等於歡迎中國來掌握台灣的金融體系，進而掌握台灣的經濟命脈。中國要買台灣的確比用武力打台灣容易得多。套句馬的話，如果這不是賣台，什麼才是賣台！
懶馬效應
兩匹馬各拉一貨車，一馬走得快，一馬慢吞吞。於是主人把後面的貨全搬到前面。後面的馬笑了：「切！越努力越遭折磨！」
誰知主人後來想：既然一匹馬就能拉車，幹嘛養兩匹？最後懶馬被宰掉吃了。這就是經濟學中的懶馬效應。
【悟到】讓老闆覺得你可有可無，你被踢開的日子就不遠了。
北大校長王恩哥送給畢業生的話
第1句話，配備兩個"保健醫生"：一個叫運動，一個叫樂觀。運動使你生理健康，樂觀使你心理健康。
我這個人沒有什麼別的興趣與愛好，就是幾十年來養成了兩個習慣：日行萬步路，夜讀十頁書。
第2句話，記住"兩個秘訣"：一個是健康的秘訣在早上，一個是成功的秘訣在晚上。
黎明即起，鍛煉身體，強健體魄，爭取健康地工作50年。必要時晚上還要加班加點，主要用來讀書、思考、寫作。大科學家愛因斯坦說過：人的差異產生於業餘時間。業餘時間能成就一個人，也能毀滅一個人。
第3句話，追求"兩個極致"：一個是把自身的潛力發揮到極致，一個是把自己的壽命健康延長到極致。
現在人們的潛力一般才發揮到3%-5%，據說如能發揮到10%，你就能背過120部英國的百科全書，所以要爭取把自己的潛力發揮到極致。
當孩子大時，父母要學會三個心
不要太關心，不要好奇心，不要太熱心
頭好痛，躺在床上，久久無法入睡。現在是中午十二點半，還沒吃飯，肚子好餓，我在等老二起床一塊吃。妻子說他們淩晨三點多看完DVD才睡，餓了就先吃吧。但我還是想等。
老二在臺北讀書難得回來，更難得一塊吃頓飯，何況今天帶女朋友和同學一塊回來。迷迷糊糊躺了一會，起來已經下午兩點了。在臥房顛倒個半天不知道穿什麼好？是休閒一點還是家居一點？
好不容易穿好下樓，看到妻子已經在廚房忙著，我過去問她：「我這樣穿好看嗎？」她頭也沒抬回我：「在家怎麼穿也行。」
我回到客廳漫不經心地看著電視。我還在等，等著他們起床。
忽然聽到樓上衝馬桶的聲音，起來了。我衝到廚房告訴妻子：「起來了。」妻子回我：「正好，再炒兩個菜就好了，你準備桌子吧！」我忙不迭動起來。。。。
不一會，幾個人下樓來了。孩子們很客氣地跟我們打招呼，妻子解開圍裙走出來，笑著招呼：「吃飯吧！」氣氛凝住了幾秒鐘。這時，老二回答：「我們不吃了，今天同學聚會，我們要趕快走，快遲到了。」
妻子仍然想留住他們：「我早上才去市場買的菜，還現殺了一條魚，做你最愛吃的豆瓣魚，吃了再走吧！」似乎仍然留不住他們，老二回說：「你們吃吧。」
趁著同學們穿鞋子的空檔，妻子小聲告訴老二：「我和老爸一直在等你起床一塊吃飯，我們都還沒吃呢！」老二皺個眉頭，回過臉告訴妻子：「你們幹嘛等呢？餓了就先吃嘛！你們這樣等我，我會有壓力啊！」說著就在同學一片謝謝與再見聲中出門了。留下我和妻子站在門口。我碰到妻子的手 ……涼涼的。
我知道，我可以很嚴肅地告知孩子，這是不懂事，甚至更誇大這是不孝順，然後再給他一些教誨，告訴他以後如何安排時間，計畫順序，生活規律……，把一些教條的東西塞給他。我相信他會接受，但我相信他以後會減少回家的時間。就算回來，他也會告知朋友們：「在我爸媽面前一定要如何如何……否則會如何如何……。」那時候，我再也等不到我的孩子了，等到的只是一個虛偽的人。
我也知道，這不是一個現象，其實，這是一個「過程」，孩子和父母都在學習的一個過程。孩子學習如何過他自己的生活，父母學習如何接受孩子已經長大了的事實。這過程有點苦，但每個人都會經過。
想起一句老前輩的話：「當孩子大時，父母要學會三個心──不要太關心，不要好奇心，不要太熱心。」孩子都希望有自己的空間，父母太侵入，孩子就會逃避。
我回頭告訴妻子：「我們自己吃吧！」到了餐桌前，我茫茫然停下來問妻子：「我這樣穿好看嗎？」
給聰明年長者幸福十誡
"Ten taboos to happiness " for the intelligent aged persons
一、不要再替成年子女操心，才不會碎碎唸。
Don't be concerned about adult children any more,otherwise, cannot stop the annoying chatters.
二、不要再將成年子女當成未成年來「監護」，以免顧人怨。
Don't regard the adult children as of under age and serve as a guardian for them,so to avoid incurring complaints.
三、不必事事都「非知道不可」，尊重已成年子女的隱私權、自主權。
No necessary to know everything, pay respect to the privacy and the right of decision-making of adult children.
四、不要再以兒、孫為生活重心，尋找自己的園地，才不致天天望穿秋水。
Don't regard children and grandchildren as a center of life, look for personal social circles, so to avoid trapping yourself in the dilemma of anxious expectation and disappointment daily.
五、不要逢人就訴苦，寧可寫作、畫畫、練功、唱歌,以藝術、創作昇華情緒。
Raise a habit of writing, painting, exercising, singing to sublime your mood by arts and creation rather than complain to people coming across.
六、不要凡事抱怨，多欣賞、感謝別人為取悅你所做的努力。
More admiration, less complaints and appreciate what other people have Done for pleasing you.
七、不要因孫輩和子女媳婿爭執衝突，這樣只會惡性循環，害了你的孫輩。
Don't involve in the dispute between grandchildren and adult children, this act just causes adverse effects in a bad circle and hurt your grandchildren.
八、不要因病痛而唉唉叫，有病要治病，領了藥要服藥，治不好的要忍耐。
Don't cry over sickness, just go to see a doctor and take the necessary medicalpills as prescribed, and be patient if failed to cure.
九、不要疑心病太重，要感激還願意留在你身邊的人，免得最後連他也走了！
Don't be skeptical to others too much, be grateful to the person who left around you, otherwise, he will go away from you too eventually.
十、要多多培養宗教情操，有堅定的信仰，對未來抱著開心、樂觀的態度。
Participate in religious activities often, be stick to belief and take pleasant,optimistic attitudes toward the future.
如果以上十點，每一點是十分，祝福各位聰明的老人，都能幸福一百分。
學生為何這麼憤怒
（張鐵志）
在立法院外面，許多的青春面孔坐在地上，認真地聽著台上演講，激動地喊著口號。他們為什麼會來？其實，他們抗議的原因和這幾年全世界的青年抗爭反抗運動──從埃及到土耳其到烏克蘭──很類似，除了一個重大不同：中國因素。
第一個原因是社會的不公不義，這是全球現象，但這代新世紀成長的台灣青年所面對的是社會貧富差距的嚴重擴大，是低薪資的青年貧窮化，大臺北的房子對他們來說是海市蜃樓（而臺北市長參選人是帝寶住戶的事實彷彿是一則黑色幽默）；更重要的是，過去幾年，統治菁英不斷地侵害弱勢、破壞生態來鞏固政商利益集團，從農村到老社區到原住民傳統領域，都動員出新的一批年輕人認識到體制的荒誕。
其次，是台灣新興民主體制的無能。許多新興民主國家，統治者侵害人權、操弄法律、蔑視制度制衡，因此掀起一波波抗爭。而台灣青年成長的時代，是台灣的「後民主轉型」期，上個世代的政治偶像從阿扁到馬英九，只看到腐敗與無能，主要政黨完全無法解決社會經濟問題，還繼續惡化，只剩下僵化腐臭的屍體，淪為既得利益集團的分贓政治與權力遊戲。可笑的是，這次佔領運動還是有不少人懷疑學生被民進黨控制，根本不知道這幾年學運和社運的自主性其實讓民進黨手足無措。
社交媒體新公領域
第三，也是全球同樣的現象，就是他們是網路世代，尤其是社交媒體時代。這一代青年早已開始拒絕傳統的主流媒體，他們有自己的資訊和新聞管道，並在網路上形成了自己的公共領域，因此更具批判性和進步價值，而不會被傳統主流媒體所蒙蔽。每一次的爭議，他們都在臉書上比主流媒體有更快、更豐富的資訊：這次佔領立院行動的第一天晚上，尤其可以看到傳統主流媒體從報紙到電視的嚴重遲緩。
以上三個是近年來全球反抗運動的相似原因，但台灣還有一個屬於自己的特殊原因：是對中國的焦慮。沒有錯，不見得每個人都瞭解服貿協議，但是當2008年馬政府上臺積極強力推動與中國的整合後，確實讓許多人擔心這整合對台灣造成的可能傷害：從對自由民主的侵蝕，到對產業與日常生活衝擊，也因此香港經驗成為許多人的重要教訓。台灣和中國的關係是我們這個世代對台灣最重大的課題之一，我們需要的是透過更多的討論與資訊，慢慢凝聚國民的共識，讓兩岸建立起一個合理和健康的關係；我深信這些學生不是「逢中必反」，而是反對政府粗暴地決定我們的未來。
所以，稱這些學生為暴民，或如金溥聰說反暴力，只是滑稽可笑的語言──佔領立院和行政院只是在這個崩壞的體制下，行使公民不服從的抵抗權。這群青年非但不是暴民，反而是真正公民：他們有著更多元進步的價值，熱愛這片土地，渴望一個更好的民主，期待更正常的兩岸關係；他們願意冒著被汙名化的可能、被暴力驅離的恐懼坐在這裡，是因為他們深信有權利、有責任作為一個公民，在這個關鍵歷史時刻決定台灣的未來。
台灣評論人，現任香港《號外》雜誌主編
擁有
陳伯昌
每個人都有這樣的經驗：一群朋友帶著小孩，到某人家裡玩。起初小孩們都還快樂和氣地相處，沒多久就吵起架來，只見二個或三個小孩抓著一件玩具，緊緊不放，大喊：「這是我的！」
這似乎是恆久不變的人性：出生後，一旦具有自我意識，我們便自然地抓住身邊有利於己的事物，迫切地視為自己所有，不許別人觸碰。從小開始，「我的」玩具、「我的」衣服、「我的」東西…，一件件事物，就在我們的本能與努力下，逐漸成為我們所有。
「我的」也是構成人生目標的重要概念：終究一生，我們把許多時間、精力，放在把某些事物，由與自己毫不相干，變為可對人宣稱為「我的」的狀態，例如車子、存款、房子等。達到此種狀態，即謂之為「擁有」。
不妨看看自己經歷多年房貸才「擁有」的房產。為了買下房產，把自己多年的積蓄，拿去付了頭期款。隨後，年復一年，省吃儉用，為的是把那如天文數字的房貸金額，慢慢地減低；甚至在房貸的壓力下，不得不忍氣吞聲工作，受著上司的鳥氣。隨著房貸還清，終於可以欣慰地說：「我擁有了這房產」。
然而，真的擁有嗎？就客觀的現實而言，「擁有」房產，就是在人為的地政登記系統中，換上自己的名字。只不過，翻開土地房屋登記謄本，你會有趣地發現，這土地房產，已在過去數十年間，登記了許多人的名字，而自己只是其中一個。每個登記為屋主的人，想必都曾為了這房產，耗盡心力。如今房產依舊，但這些人卻已不再「擁有」了，而自己呢？又能擁有多久？會被哪個未來屋主取代？
人性常不自覺地認為，眼前的美好狀態，未來會持續長久存在。例如，身體健康時，便認為自己該當如此，壓根沒想到自己將有臥病臨終的一刻。同樣地，擁有某些渴望的事物時，也常會認為，這個費盡心力才得到的東西，將長久屬於自己，不會變成別人的。有誰會在剛買了新房，或成功開創事業時，就真實體會到，遲早有天，自己將與這心血結晶，毫不相關？
所以，「擁有」其實是一個比我們想像中，更不真實、更不長久的概念。我們自認為「擁有」的物體，其實只是在某一段時間中，與我們交會，讓我們接觸使用而已。在時光的洪流中，物體是物體，我是我；物體只是在一群人自以為是的認知中，劃分了給某個人，過了一段時間，不管願不願意，這物體必然又被過渡，成為另一人所擁有。而從當事人的角度而言，這就是「爭取、擁有、失去」的過程了。
坦白地說，人生並無法真正「擁有」任何外在事物。「擁有」事實上只是一個片刻短暫的虛幻感覺，我們充其量，對所有外在事物，只有某段時間的使用權，並無所有權。房產、財寶、地位、金錢…，皆是如此。把片刻的「擁有」看得太重，生死以之，或以傷天害理的方式，巧取豪奪，常都是因為被看似真實的所有權所蒙蔽，以為一旦「擁有」錢財名利，就將長久屬於自己。
每當見到詐欺掏空致富者，雖然聰明過人、得意一時，最後卻機關算盡、身敗名裂，就不禁想起一個朋友，常掛在嘴邊的話：「有這個命賺到錢，還不知有沒有這個命去花呢？」
想清楚自己真能擁有什麼，擁有以後對自己的真實意義又是什麼；如此，應會比較清楚，自己該以何種代價，去追逐名利吧！
(作者是宇宙光電副董事長，曾任東隆五金董事長兼總經理、匯豐直接投資亞洲公司董事。)
【飛機的一個現象】
觀察30到40這個年紀的旅客，頭等艙的旅客往往是在看書，商務艙的旅客大多看雜誌，用Notebook辦公，經濟艙則看報紙，電影，玩遊戲和聊天的較多。
在機場，貴賓廳裡面的人大多在閱讀，而普通候機區全都在玩手機。到底是人的位置，影響了行為呢。還是行為，影響了位置呢？
戴晨志
曾經聽過一名講師的演講，他挑了一個幸運號碼「四十二」，然後隨便點了一個聽眾，請他開始從「一、二、三、四……」依序報數，只要誰報數的號碼是「四十二」，誰就必須上台「即席演講五分鐘」。
哇，這真是一項刺激的遊戲！有些人大聲叫好，因為，他們坐的位置不可能被點到；有些人則心驚膽跳，因為，他們坐的位置「很危險」，很可能就是在「危險邊緣」，隨時都有「被叫上台演講」的危機！
報數的號碼已經唸到「三十」，愈來愈可怕了，有些人的心情也愈來愈緊張，會不會那麼「倒楣」，真的被點到？「三十七、三十八……」天哪，就快被點到了！ 「四十、四十一、四十二！」終於，唸到「幸運號碼」了，一個小姐紅著臉，沒 有任何理由，必須上台即席演講五分鐘。
此時，講師說：「各位，你們說，今天最倒楣的是幾號？」
「四十二號！」聽眾異口同聲地說。
「不，不，今天最倒楣的是四十一號！」講師認真地說道：「為什麼呢？因為他應該說『媽的，這麼好的機會怎麼會跑掉了呢！』本來，這個上台的機會很可能是四十一號的，可是，它竟然跑掉了！……各位，你們必須把握上台的機會、珍惜上台的機會，而不是說『媽的，怎麼那麼倒楣，居然被點到要上台了！』」
的確，當遇到問題時，有些人把問題當成是「機會」，好好把握它；但，有些人卻把它當成是「負擔」，而找理由逃避它！然而，懂得把握機會的人，胸有成竹、一鳴驚人，令人刮目相看；逃避機會的人，則推三阻四、臉紅脖子粗、忸忸怩怩，打死也不願上台。
天哪，教授突來這一點名，真是讓我受寵若驚。可是，要我上台，事前也不先講一聲，怎麼辦呢？是「倒楣」，還是「機會」？是「負擔」，還是「榮耀」？告訴大 家，這是「機會」，更是「榮耀」！
因為，在交出期末報告後，我曾將報告的內容，用英語練習講給兩位美國同學聽；所以，我胸有成竹、心情篤定地上台了。
有人說，所謂「好運」，就是—「萬全的準備，遇到了大顯身手的機會！」
的確，「機會，只留給懂得把握的人；成功，是留給懂得付出的人！」所以，「準備愈多，好運也愈多」，不是嗎？
勵志小短文
有時候，我們會埋怨自己沒有理想的環境、沒有提攜自己的長官，可是，環境和機會，是要自己努力去創造的啊！
在大陸安徽省合肥市，有一名叫「英波」的人，他花了十三年，收集了二千多種不同的聲音，製作成「聲音庫」，再分門別類賣給電台、電視台或網路公司。
「賣聲音」？有什麼聲音是可以賣的？可以賣到什麼好價錢呢？或許，我們連想都未曾想過，可是，英波先生收集的聲音包括：咳嗽、鼾聲、打嗝聲、風聲、水聲、雨聲、火聲、雷聲、笑聲、哭聲……這些聲音價值人民幣五元；動物聲、武器聲、名人或元首講話等聲音，可賣六元；口技、牢騷、吆喝等聲，也都標明價錢，要價三十元。
英波表示，他將收集或收購來的聲音，製作成特殊音效，賣給有各種不同需要的公司；而他自己也花了一百萬元，註冊了一家音業公司。
真的，機會，是靠自己去打造的，人家「賣聲音」都可以賺錢，連打嗝聲、吆喝聲、咳嗽聲都可以賣，真是有創意啊！所以，沒有好環境，就自己創造吧！
作家保羅科爾賀曾說：「一個人真心想要做一件事情，全世界都會聯合起來幫助他！」真的，只要我們有創意、有點子、敢為自己創造機會，別人都會聯合起來幫助我們啊！我們不能做一個只是「窩在家裡」、「困在辦公室裡」的夢想家；不動手、不開口、不實踐的「夢想家」，只是作夢、想像的人而已啊！
《失樂園》的作者彌爾頓（John Milton）說：「心可以使你身在天堂，卻覺得活像地獄；也可以使你處於地獄，卻覺得活在天堂。」
的確，人的「心」是最重要的！有些事，我們初看像是「倒楣事」，可是當我們轉個念，卻可能是「超級幸運」、「機會來臨」的開始呀！
所以，「心念有多大，世界就有多大！」因為，世界的大小，隨著我們的心眼大小而定啊！（The world only exists in our eyes. We can make it as big or as small as we want.）
〈林保華專欄〉台灣陽光初現
台灣響起春雷，太陽光已經在地平線展現。
三月十八日學生一舉佔領立法院議事廳，說明領導者的成熟，至少是掌握了正確的時機。既掌握到民憤已經到了臨界點，也抓住張慶忠的惡行成為民意大反攻的導火線。佔領後，大量學生、民眾的聚集，市民捐獻物資的源源湧入，說明這場運動有強大的群眾基礎。
我在第一晚就入住議事廳，體驗這場革命運動。我只認識學生中的陳為廷與林飛帆。與陳為廷不熟，但是知道他在反媒體壟斷與反對強拆大埔的勇氣與衝勁。認識飛帆是他還在成功大學擔任零二社社長時，他曾經寫信給我表示要與我討論國家認同問題，我答應了，但是一直沒有機會。在他入讀台大政研所後，他更加忙碌，只能在公眾場合見到他，卻完全沒有私人接觸的機會。但是在反媒體壟斷的抗爭中，常常見到他的身影。
前年香港學民思潮發動反國民教育運動後，我對台灣的學運也寄以很大期望，但是也有點失望，對馬總統一意孤行將台灣出賣給中國的危機相當焦慮，但是在一次公眾場合，飛帆要我們放心，共產黨要進來，得先從他們年輕人身上踩過來才行。這句話讓我震驚與感動，我相信他的決心，但是台灣其他人有沒有這個決心？
最近在臉書上一直看到他焦急於論文的完成，但是沒有放棄對社會運動的關注，終於出現了台灣學生運動中最驚天動地的一夜。就像前年十二月他在行政院大門前指揮抗議行動那樣，這次在議事廳，他也是冷靜而有條不紊的指揮抗拒員警對幾個大門的攻擊，以及安定民心；過程中也善於聽取別人意見。
抗爭多日以後，媒體炒作所謂「路線分歧」，即激進與溫和的分歧，以致有的人更預言學生運動將因為這些分歧自行瓦解，馬英九等的就是這一天。但是學生領袖正確的處理這些事件，他們強調的是目標的一致。在出現佔據行政院的事件後，他們也能正確處理，尤其在流血鎮壓與魏揚被捕後，他們表現出了戰友之間的深厚感情。學生們謙卑的胸襟，對比不斷出現內鬥的民進黨與香港泛民，是一個表率。學生要求先制定《兩岸協議監督條例》再討論服貿，也顯示他們對普世價值的堅持。
作為一場革命，光靠學生是不夠的，大批學者的配合與協助，除了貢獻意見，還在場外組織教學工作，不但讓服貿協議深入人心，還發揮組織上的凝聚作用。台灣的年輕人覺醒了，他們將會繼續關注、並且要求掌握自己的命運。台灣有了未來。
面對巨變的形勢，我想勸告國民黨人，你們不能困在馬家、連家的利益糾葛中選邊站，應該走出完全不同的一條道路，挽救你們的黨與你們自己。（作者林保華為資深時事評論員，http://blog.pixnet.net/LingFengComment）
體重超標是癌症誘因 人們普遍缺乏認知
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090206/1/1e0gl.html
「國際抗癌聯盟」指出，每年有三、四百萬的新增癌症病例，原本是可以透過避免體重超重和肥胖來加以預防的。（胖仔都是短命的，這是不爭的事實。）
「國際抗癌聯盟」主席(大衛希爾)指出，對很多癌症來說，體重超過標準和肥胖是誘因之一，這在科學界已經是確鑿無疑的事，但還一直沒有被大眾完全理解。最近他們針對全球39個國家的4萬多名受訪者進行了訪問調查，發現人們在這方面的了解認識確實非常薄弱。
他形容，人們對體重超標與癌症之間關聯性認識的缺乏程度，跟20世紀50年代人們對抽煙與癌症之間關聯性的認知程度相當。
亞洲網美通社報導，由於良好習慣需要儘早培養，「國際抗癌聯盟」因此決定推動「健康活潑的童年」活動，鼓勵兒童健康飲食、積極鍛煉。因為根據估計，全球有至少2200萬名5歲以下兒童體重超過標準，並且這一問題還在惡化中。（這段沒有說清楚，我來補充說明，這些胖兒童就是因為從小有喝牛奶的習慣，所以才會過胖。）
評論
「從未見過長壽的胖仔」這句話是千真萬確的事實，直到目前為止，世界上所有長壽的人瑞，全部都是瘦仔，民眾如果想長命百歲，請按照我的話去做。
第一 : 遠離牛奶，可樂，咖啡等等，只喝開水或是茶，或是新鮮果汁。
第二 : 永遠不要吃任何維他命與各種的健康食品，這些騙人的東西，只能送給你的敵人來吃，長期服用這些東西，我保證你會中年夭折，死於癌症的。
第三 : 不要施打疫苗，也不要濫用抗生素，這樣才可以保持你體內的抵抗力不被侵蝕，多多運動，走路爬山，多多開心的笑
。
第四 : 不要再用各種沙拉油，多多使用豬油，吃素的可以選用葵花子油，或是花生油等植物性油，越天然的越好，少吃油炸食物，不要吃宵夜。
讀者只要如果能夠做到以上四點，我保證你會很瘦，無須忌口，絕對吃不胖的。
優秀是教出來的
The Essential 55 by Ron Clark 隆‧克拉克(Ron Clark)著；
序1：我要給每個學生一個不同的人生
超基本 1：與大人應對，要有禮貌，有分寸
• 遇到大人，要主動稱呼。大人問你話，你一定要清楚回答：「是/不是/好/不好/有/沒有」，或說「我不知道」。不可以光是點點頭或搖搖頭，也不可以含糊答「哦」或「嗯」。
超基本 2：與人互動，眼睛要看著對方的眼睛
• 當別人在講話話，你的眼睛要一直看著他。如果旁邊有人發言，你就轉頭去面對那個說話的人。
超基本 3：別人有好表現，要替他高興
• 如果班上有同學贏得比賽，或有什麼出色的表現，大家都應該鼓掌恭喜他。鼓掌應該持續至少三秒，手掌的角度要剛好，才能拍出響亮的掌聲。(我知道這樣說很蠢，可是孩子喜歡聽這一套。)
超基本 4：尊重別人的發言與想法
• 課堂上進行討論時，要尊重別的學生的看法和意見。盡可能這麼說：「我同意約翰的說法，而且我還覺得…」或是「我不同意莎拉的看法。她的觀點很好，可是我認為…」或是「我認為維克多的看法很棒，他的話讓我想到…」。
超基本 5：自己有什麼好表現，不要炫耀，輸給別人也不要生氣
• 贏得任何比賽，或有任何好表現，都不可以炫耀。如果輸了，也不要顯露出生氣的模樣。你可以這樣說：「參加剛剛這場比賽真是愉快
，希望將來還能和你較較高下。」要不然就說：「是很不錯的一場比賽。」不然就什麼都別說。生氣或說話酸溜溜，說什麼「我剛剛又沒盡全力，你真的沒那麼好」之類的，只是表示你很遜而已。
超基本 6：如果別人問你問題，你也要回他問題
• 如果有人問你一個問題，你應該也回問他一個問題。如果有人問：「你這個週末愉快嗎？」你不只應該回答愉不愉快，還要回問他。舉例來說：
– 我：「你這個週末愉快嗎？」
– 你：「很愉快，我和家人去逛街買東西。你呢？你這個週末愉快嗎？
• 讓別人知道，你就跟他關心你一樣地關心他，這是基本的禮貌。
超基本 7：打噴嚏、咳嗽都要說對不起
• 咳嗽、打噴嚏、打嗝時，得體的做法是別過頭去，並用整個手掌掩口。不要手握拳。然後你應該說聲：「對不起。」
超基本 8：不可以有不禮貌的小動作
• 不要用咂嘴、翻白眼等類似動作表示輕蔑。
超基本 9：別人送你任何東西，都要說謝謝
• 每 次我送你什麼獎品，你一定要說謝謝。如果你在收到獎品三秒之內沒有說謝謝，我會把送給你的東西回來。因為不表示感謝是沒有藉口可以通融的。
超基本10：接到獎品和禮物，不可以嫌棄
• 有人送你東西時，絕對不要嫌棄禮物，也不要暗示你不領情，侮辱送禮的人。
超基本11：用小小的貼心，為別人製造驚喜
• 隨時為別人做一些小小的貼心服務，帶給別人一個小驚喜，至少一個月一次。
超基本12：改同學考試時要謹慎
• 偶而我會讓學生相互改考卷。為同學打分數時，如果你打錯分數，不管是打太高或打太低，多給的或少給的分數將由你自己的分數扣除。在別人的考卷上只能打「x」，以及答錯題的數目。
超基本13：全班一起唸課文時，要看著正在念的一字一句
• 我們在課堂上一起讀課文時，你眼睛一定要看著課文一字一句。如果我叫你一人把課文讀下去，你一定要知道我們讀到哪裡，立刻就接著讀下去。
超基本14：以完整的句子回答所有的問題
• 用紙筆作答的所有問答題，都應該以完整的句子回答。舉例來說，如果題目是：「俄羅斯的首都在那裡？」應該答：「俄羅斯的首都是莫斯科。」此外，與別人對話時，以完整的句子回答問題也很重要，因為那是表現尊重。譬如，如果有人問：「你還好嗎？」你不應該只說「很好」，而應該說：「我很好，謝謝。你呢？」 。
問題範例：以上的籃球選手中，你認為誰比較棒，勞埃德或傑森
• 1.重述問題並寫出答案：– 以上的籃球選手中，我認為勞埃德比較棒。
• 2.你為什麼這麼認為，說出一個理由：– 我認為勞埃德比較棒，因為他投出致勝的一球。
• 3.把理由再加強一些：– 他投出致勝的一球，表示他能在壓力下保持冷靜，具有求勝的決心。
• 4.重述問題並做結論。– 因此，我認為勞埃德是比傑森優秀的球員。
超基本15：不要主動討獎品
• 學年中我不時會發獎品，獎勵學生在操行或學業各方面的優秀表現。可是，如果你開口主動要獎品，我就不會給。開口問表現良好有沒有獎，是很沒禮貌的。你努力做個好學生，應該是為了你自己好，而不是為了要有獎品。我通常會獎勵每一個在單元測驗考一百分的同學。如果你考一百分，並開口問你有沒有獎品，所有考一百分的同學就通通都沒有獎品。
超基本16：每天都要做完作業
• 每個學生每天都要交每一科目的家庭作業，沒有例外。
– 第一招 就是留校輔導
– 第二招 我製作一個追縱家庭作業完成記錄的統計牌。
– 本班已經連續 天全體同學都做完家庭作業。
– 第三招 我善用同伴壓力。
超基本17：換科目的時候，動作要快，要安靜，要守秩序
• 課堂上，教完一科要換別科時，換的過程要迅速、安靜、有秩序。大家應該總是以最快的速度，從一本課本換到另一本，連帶所有家庭作業和必要的教材都準備好。轉換的時間應該不超過十秒鐘，我們則以七秒鐘為目標。
超基本18：做什麼事都要有條理
• 做什麼事都要盡可能有條不紊。
超基本19：老師在指定作業的時候，不要叫苦
• 當我指派家庭作業時，不要抱怨。抱怨將導致作業份量加倍。
超基本20：別的老師來代課，也要守班規
• 代課老師來代課時，你們要和我在的時候一樣遵守班規。(我知道執行起來有困難，但還是很重要。)
超基本21：課堂上發言或起身，應該講規矩
• 要遵守某些課堂禮儀。為了要專心、有條理、有效率，要遵守下列規矩：
– A.未經許可，不要離開你的座位。例外是身體不舒服的時候，不舒服的話，不用問老師，快去洗手間或醫護室。
– B.不要發言，除非
• 1.你有舉手，我也叫了你的名字。
• 2.我問你問題，你回答。
• 3.在下課或午餐時間。
• 4.老師說你可以說話的時候(像分組討論)。
超基本22：不可以上課上一半，起身去倒水
• 你可以帶一瓶開水放在桌上。我在上課時不可以問你是不是可以去倒水。你甚至可以放吃的東西在桌上，只要別人沒看到，我也聽不到你吃東西的聲音。
– 打開任何包裝絕對不能發出聲響。
– 不能讓班上任何人聽到咀嚼的聲音。
– 不可以在桌子附近留下食物殘渣。
超基本23：見到每個老師，都要說某某老師好
• 快速記住學校其他老師的姓名，並這樣打招呼：「
超基本24：注意洗手間的衛生，把身邊的病源減到最少
• 如廁後要沖水和洗手。使用公廁的話，洗手前要先拿一張紙巾。洗完手要拿著紙巾關水龍頭，再取另一張紙巾擦乾雙手。絕對不要用乾淨的手去碰別人髒手碰過的地方。
超基本25：讓客人有賓至如歸的感覺
• 學校會有訪客來參觀。如果來參觀我們班，我將會派兩名學生去外面迎接。負責去迎接的學生會拿一個歡迎某某先生或某某女士光臨的牌子。來賓到達時，這兩名學生要和他握手，介紹自己的名字，並歡迎這位來賓光臨。兩位學生先帶來賓簡單參觀大樓的設施，再帶來賓到教室。
超基本26：不要幫同學佔位子
• 在校內的公用場所，不要幫要好的同學佔位子。如果有同學想坐下，就讓他坐。不要排拒任何人。全校都是一家人，彼此之間要親切，要尊重。
超基本27：同學受罰的時候，不要看著他
• 不管是我還是其他老師責罰某名學生時，都不可以盯著那個學生看。如果是你惹麻煩挨罵，你也不希望別人看著你，所以別的同學挨罵時，請不要看著他。如果是你正在被我挨罵，也請不要生那些看你同學的氣。請告訴我，讓我來處理。
超基本28：對作業有問題，可以打電話來我家，我沒接的話，你可以留言，但只要留一次就夠了
• 如果你有家庭作業的問題，你可以打電話給我。如果我不在家，可以這樣留言：「克拉克老師您好，我是誰誰誰。我的什麼什麼作業有問題要請教您。可能的話請您在幾點鐘之前回電話給我。謝謝。」沒必要留言十四次。
超基本29：用餐的基本禮儀
• 用餐時有些禮儀一定要遵守，我稱之為「用餐禮儀ABC」。
超基本30：吃完飯，自己的垃圾自己處理
• 用餐完畢要自行清理。要清潔桌面，確定沒有留下垃圾在地上或附近。不論你身在何處，都要為你自己製造的垃圾負責，確定沒有亂丟，這很重要。
超基本31：接受別人的服務要惜福
• 你在餐廳、旅館等場合所受到的服務，你要懂得惜福感恩。
超基本32：坐校車或公車，都要坐好，別打擾到司機
• 搭公車或校車，總是面朝著前方坐著。絕對不要轉頭和其他學生交談，不要把任何東西伸出窗外，不要離開座位走來走去。下車時，一定要和司機說謝謝。
超基本33：認識新朋友，要記住對方的名字
• 到校外進行戶外教學時，我們會遇見不同的人。當我介紹你們認識這些人時，你們要記住對方的名字。大家離去時，一定要握手道謝，記得要稱呼對方。
超基本34：吃自助餐，或與人同桌，取菜不可以貪多
• 有機會讓你拿東西吃時，不論是「吃到飽」的自助餐還是班上有人請客，絕對不要貪多拼命多拿。不只是因為吃不完會浪費，也因為你如果沒留下足夠別人吃的份量，是很失禮的行為。
超基本35：進門時，如果後面還有人，請幫他扶住門
• 不論我們是在校內，還是出去做校外教學，如果有人掉了東西，請幫忙撿起來，並物歸原主。即使物主比較靠近東西掉的位置，你還是要彎腰幫忙撿，這樣才顯得有教養。
超基本36：進門時，如果後面還有人，請幫他扶住門
• 如果你走進一扇門，有人在你後面，你要幫他扶住門。如果門是用拉的，你就拉開門，但自己先不進去，扶著門在旁，禮讓另一個人先行，你自己再進去。如果門是用推的，你自己就先進去，再幫後面的人扶住門。
超基本37：別人碰撞到你，不管你有沒有錯，都要說對不起
• 如果有人撞到你，即使不是你的錯，也要說：「對不起。」
超基本38：進行校外教學時，無論是到哪一個公共場所，都要安安靜靜當我們舉辦校外教學時，進去任何場所都不可以講話。大家就悄悄地進去，安靜到沒人注意到我們的存在。無論是電影院、教堂、劇院或任何人群聚集的場所，都適用這條班規。
超基本39：去參觀別人的地方，要不吝於讚美
• 進行校外參訪時，不妨讚美一下我們正在參觀的地方。譬如：如果參觀的是別人的家，讚美他家的窗帘很漂亮，聽起來就會讓人覺得很窩心。有客人來家中，主人多少有點不自在，你的讚美可以讓主人放輕鬆。此外，如果我們在參觀博物館或劇院等場所，稱讚建築很有格調，或是跟導遊說整個設施很棒，都是一種禮貌。
超基本40：全校師生開會的時候，不要講話
• 全校集會時，不要說話，不要東張西望，也不要試圖吸引別班朋有的注意。我們所呈現出來的形象，就是自愛、自重！
假如沒有太陽花
（江春男）
假如沒有這場學運，《服貿協議》可能強度關山，在立法院表決通過，中間也許打了一架，又癱瘓議事一整天，但通過就通過了。
假如沒有這場學運，王金平保住黨籍，黃世銘有罪判刑，這兩件一定會是熱門話題，可惜它被太陽花淹沒了。
組織不輸政黨
假如沒有太陽花，民進黨的兩顆太陽，連勝文柯文哲，無料的選舉新聞，永不厭倦。
幸虧有了學運，讓大家有機會回顧《服貿協議》的前世今生，重新評估它對台灣社會的可能衝擊。在學生面前，國民黨常掛在嘴上的「逢中必反」這句話，突然吐不出來。
不能說大學生無知，他們的組織動員能力不輸政黨；不能說民進黨背後操縱，會被學生當作笑話，蘇貞昌也不敢居功，連國台辦也不敢提台獨勢力了。
馬英九在記者會上氣急敗壞，拿法治壓人，其實他對付王金平那一招有違憲之虞，黃世銘因他而被判刑，彰顯法治之權威，而他下令限期通過《服貿協議》，不把正當程式當一回事，不把國會自主權當回事，也不把三權分立當回事，這是法治精神的反面教材。
馬企圖以黨紀罷黜國會議長，更是違反憲政原則，政黨是民間團體，是私法人，國會議長是憲政機關領袖，兩者重要性天差地遠，用此黨紀拔除國會議長，和中共動用黨紀雙規有何不同，這在民主國家是無法想像的事。
學運帶來勇氣
台灣社會瀰漫悲觀、冷漠和無力感；太陽花學運帶來勇氣、理想和行動，它衝撞體制，帶給社會極大衝擊。衝進行政院也許太鹵莽，但是這種遺憾在群眾運動中很難避免，尤其這是網路世代的首次大規模學運，有人說它是民主之恥，但應該問的是，沒有太陽花，台灣會更好嗎？
合邏輯不一定是對的
在團隊合作中，據理力爭不一定能把事情做好，最重要的是產生效果，而且每個人也都能因此受到肯定。
那天從停車場出來，有輛白色的車子橫的插進來，兒子立刻緊急剎車然後猛按喇叭，對方也剎住了，並且回按一聲喇叭。
回家的路上兒子一直在罵：不懂得主線優先的道理就不要開車！
我知道他為什麼很生氣，因為對方不守規則，因為自己很有道理。只是，我真的有點擔心。
如果我們覺得人生都是以是非為標準，只要有道理就可以堅持，那真的會很可惜。
大概三十年前，我看過一部名片叫「紐倫堡大審」的電影。
我永遠不會忘記該片的最後一場對話。
那位老法官向那位年輕的德國律師說：「你非常聰明，很會用邏輯程序，但是不要忘了，合邏輯的事不一定是對的。」
合邏輯不一定是對的，在生活上代表什麼意思？
其實只要回想一下上次自己與另一半吵架的情況，或看到別的夫婦吵架的模樣，就會很清楚了，你們吵架是不是因為有道理呢？
一個樣樣事都講道理，一切都黑白分明，沒弄到水落石出絕不罷休的家庭，不一定是幸福的家庭。
你可以對一個吸毒的小孩說一整個晚上的道理（這些道理他多半已經聽過很多遍了），而且絕對是有道理的道理，但他還是會繼續吸安非他命。
他不是不明白吸毒對身體有害，有害的事為什麼還要做呢？因為人不是邏輯的產物。
人需要被諒解，覺得被接受、受到尊重，覺得有價值。
而邏輯，或是把道理講清楚，很少能提供這些不可或缺的因素。
多少婚姻因為爭辯誰對誰錯而破裂，多少公司因為「嚴格要求」，而眾叛親離、業務不振，多少社團也因此暮氣沉沉。
卡內基認為人的需求並不多，像健康、住家、衣服、車子，還有受到賞識，但不知什麼緣故，最後這項卻很難得到。
將來我們會發現，自己的成就感常來自於你對他人的關懷與肯定，別人也因此而願意配合你。
糖尿病防治
糖尿病的預防
耕莘醫院糖尿病人保健推廣教室
兩年前結束的美國糖尿病預防計畫顯示：藉運動和飲食來減輕體重，可以預防糖尿病。這項研究收集糖尿病高危險群者，包括空腹血糖偏高（110
行政院衛生署國民健康局委託台灣公共衛生學會所做的三高（高血糖、高血脂、高血壓）盛行率調查結果在今年三月公布。報告顯示：15歲以上的國人中7.47%有糖尿病（空腹血糖超過
糖尿病病友居家照護的迷思
臺大醫院糖尿病人保健推廣中心護理師 汪宜靜
在骨科病房看到一位垂頭坐在輪椅上的張伯伯，雙腳包著厚厚的紗布。原來因為腳趾頭多處燙傷的傷口一直好不了，可能要面臨截肢的命運。張伯伯糖尿病已經十多年了，先前也曾因為腳部傷口發炎住過院，總覺得自己沒有特別的不舒服，沒有遵照醫師指示服藥，對醫護人員的勸告不以為意，一直都不把糖尿病當一回事。習慣穿拖鞋外出的他，走在夏日滾燙的柏油路上，回到家才發現腳趾頭前方已經燙傷，就隨便擦點優碘療傷。張伯伯的腳對疼痛的感覺不好，等到傷口開始潰爛化膿，才被女兒架著上醫院，家人也覺得很無耐。
臺灣目前約有百萬的糖尿病人，儘管這已經是一個很普遍的慢性病，有許多人罹病而不自知；或者知道了也不去管它，等到發生嚴重的併發症，後悔也就來不及了。以下提出一些糖尿病友在日常居家照護常有的問題:
● 糖尿病一定會多吃、多喝、多尿嗎？
多吃、多喝、多尿是常聽到糖尿病的「三多」症狀，有些人血糖可能要高到三、四百才有明顯的症狀；甚至有三分之一的病人血糖偏高，也沒有明顯的不舒服。有糖尿病家族史、四十歲以上、體重過重（身體質量指數大於24 ）、活動量少、曾生過體重
● 我的糖尿病好了嗎？
● 我只要不吃糖就好了？
糖尿病並不是因為糖份吃太多而得到的，各種各類的食物都可能影響血糖，所以最好經由營養師的指導，選擇適合自己的飲食份量，和食物種類，飲食均衡、定量、多吃高纖食物，就是一種健康的飲食習慣，全家人都可以一起來實行。
● 我不敢吃稀飯,水果甜的也不能吃？
只要維持等量的醣份攝取，稀飯、甜的水果都可以吃，只是吃多少的問題。有些病友飯吃的很少，卻吃很多肉，造成血脂肪過高或腎臟負擔過重；也有人只吃青菜不吃飯，造成血糖過低；均衡定量的飲食才能維持血糖的穩定，避免引起其他健康問題。
● 藥吃多會傷腎，所以醫生開的藥我吃一半就好？
病友有
● 打胰島素會上癮？
胰島素注射確實讓許多病友退避三舍，但是當醫護人員建議您打胰島素，通常是因為口服降血糖藥已到最大劑量，仍無法將血糖控制好。當然您可以想想飲食、運動是否可以再加強？平時吃藥是否常忘記？若是沒有以上這些問題，或本身已有較嚴重的肝腎功能不好現象，還是要早點接受醫師的建議，因為胰島素不會讓人上癮，有時是因為急性感染，或血糖過高，暫時改成胰島素注射。當然如果本身胰島素分泌功能很差，就需要長期注射胰島素。
● 我眼睛不好，打胰島素抽藥看不清楚？
現在有許多可以輔助視力不好的病友注射胰島素的工具，如筆型注射器，可以將裝有胰島素的卡管先放在筆型注射器內，注射時轉動刻度就可注射，藉著轉動刻度的聲音協助辨識所需劑量，這些工具可以向糖尿病衛教人員詢問如何取得。
● 我要上班沒時間運動？
大部份人都知道運動對糖尿病控制的好處，但是常因為工作忙碌而無法執行。事實上不一定要到某個特定場所運動，才算運動；走路就是很好的運動，可多利用上下班時間，提早下車走個30分鐘；利用看電視的時間原地踏步，也可增加活動量。要活就要動，千萬別讓自己成了麵龜族。
● 我從來沒低血糖過，所以出門不用帶糖？
急診室常有因低血糖送進醫院的案例，當然因血糖控制的狀況和使用藥物的種類，引發低血糖的機率會不同。但是天有不測風雲，難免會有延誤用餐或活動量特別多的時後，都有可能造成低血糖，特別是肝腎功能不好的病人，對藥物的代謝較不穩定。所以使用糖尿病藥物的病友，應養成隨身攜帶含糖食物的習慣，如有低血糖的症狀，例如饑餓、發抖、心跳加快、頭暈、無力、冒冷汗等要及時補充糖份，才能在低血糖時急救。
● 血糖機準嗎？
市面上可攜帶式的小型血糖測試機器種類繁多，大多操作簡易，需要血量很少，扎血的疼痛度也減輕很多。但是操作正確與否，試紙保存是否適當，都會影響血糖檢測值的準確度。可定期與醫院血糖檢測值在同一時間比對,看是否在容許的誤差範圍內。當然若覺得血糖檢測值跟自己的身體症狀不符合也應提高警覺,不能光憑測試結果就任意調藥；曾有病友因測試結果都偏低，就不斷自行減藥，也未到醫院再做檢查，後來因為血糖太高住院，才發現自己的血糖機壞了。
● 為了促進血液循環，我赤腳走健康步道？
糖尿病友若長期血糖控制不良，會引起手腳麻、刺痛等神經病變，感覺也變差，若是赤腳走路或去泡溫泉等，常常受傷而不自知。有老人家使用電熱器溫腳，腳底嚴重灼傷，千萬別因為自己不覺痛，就不在意，因為小小的傷口都可能是細菌感染，甚至截肢的溫床。每天要檢查自己的腳是否有紅腫熱痛？不正常分泌物？是否有乾裂？若有前述這些問題，宜儘早加以處理。
● 我得了糖尿病要洗腎，我很煩惱很快就會死？
糖尿病目前雖無法根治,但它絕對是可以控制的疾病，只有將血糖控制在理想的目標內，併發症發生的機會可以減少一半以上，保持樂觀積極的心情，配合適當的自我照顧，一定可以和糖尿病和平共處。現在許多醫療院所及社區已組成病友的聯誼團體，您可以由此獲得更多自我照顧的知識，自我調適的經驗分享，,值得您的參與。
中央健康保險局對四十歲以上的民眾，提供每三年一次免費成人健康檢查的機會，檢查結果若發現空腹血糖偏高，應該請教營養師，節制飲食，少吃油膩的食物，盡量減輕體重、規律運動（每週至少5天，每天走路30分鐘以上），持之以恆，以延緩或降低糖尿病的發生。
【破局而出】
人的一生一定要努力避開一種人，那種時常潑你冷水的人。
有個媽媽在廚房洗碗，她聽到小孩在後院蹦蹦跳跳玩耍的聲音，便對他喊道：「你在幹嘛？」小孩回答：「我要跳到月球上！」你猜媽媽怎麼說？她沒有潑冷水，罵他「小孩子不要胡說」或「趕快進來洗乾淨」之類的話，而是說：「好，不要忘記回來喔！」這個小孩後來成為第一位登陸月球的人，他就是阿姆斯壯。
「熱忱」就是一種熱情，一種對人的熱情、對事情的熱情、對學習的熱情，還有對生命的熱情。人的熱忱如果被澆熄了，真是很可惜的事。
有時候我想去聽音樂會，想邀朋友一起去，他們常常潑我冷水：「算了吧，搞這套！」
我說要去看芭蕾舞，他們更不屑：「你真的有這個興緻？那你自己去吧！」
談到熱忱，我真心覺得不該潑別人冷水，最好也不要跟愛潑冷水的人在一起，因為，擁有熱忱，可以讓你做出很多原本可能做不到的事。
有次卡內基在美國開年會，有位講員提醒大家，旅館房間的門上都掛了一個牌子，上面寫著「請勿打擾」，但是有多少人知道，自己天天從家裡到辦公室，脖子上彷彿也掛了這麼一個牌子。由於你對一切事物缺乏熱忱，同事不喜歡跟你合作，顧客也覺得最好離你遠一點。你也把這塊牌子帶回家，小孩不敢跟你玩，太太也小心避開你。
你一定想把脖子上的牌子拿掉吧？請給世界一個微笑！因為，笑容是熱忱表現在外的一個象徵。
一個野百合父親寫給立法院女兒的
女兒：
寒夜打開FB，發覺至少有15個以前的學生還瑟坐在中山南路的街頭，連才上大一的妳，也二次回到立院，綁上頭巾，春衫薄衣，熱血抗寒。我想起24年前，一樣的料春三月，爸爸和同學夜宿紀念堂，初出江湖，六千少俠，每一座丹田都住著國家。一樣的盼望，希望廣場凍過的脊樑，日後撐起起民主的華廈。
真的，青春歲月能和自己的國家談一場戀愛，是一生最浪漫的事。要恭喜妳，女兒，能經歷這一場成年禮，此後經年，一輩子的學習，將有了支點。
寫信給妳，不是要月旦服貿與程式的對錯，爸爸也沒這個專業，只是想把這24年來的思考，整理給妳。
爸爸是教語言的，去年三月在波士頓參與一群外師的會議，開會時大家意見紛歧，彼此利益排擠，為了得到有限的資源，大家針鋒相對，但會後，卻能彼此拍拍肩膀，微笑離場。納悶的我，會後抓住一個教拉丁文的老師詢問：「我說話喜歡用I think 開頭，但你們卻喜歡講I would say，現在時間用過去式，好奇怪！」
這位老師回答我，助動詞是英文的潤滑劑，所以在英文中，有語氣這一章，要表達客氣時，先用過去式助動詞示弱，讓對方心悅，之後才能誠服。他說政治Politics雖是講眾人之事，但卻是來自polite禮貌這個字，有禮貌，才有說服和溝通。
我前年參訪一所澳洲高中時，發覺他們的課程有十四門與此相關，像debate辯論、communication溝通、leadership領導…等。在那裡我遇到一位來自台灣的學生，問他在這裡受教最大的心得，他說：「這裡的老師不要我用台灣二分法的方式寫作文，老師告訴我，說服別人時，除了證明自己對之外，也要承認另一方也有對的部分，這樣邏輯才對，也才能，得分！」
在服務的學校裡，同事往往意見不合，就用不修飾的語言傷害對方，彼此仇恨一輩子。一位大學一起編校刊的戰友，現在每天在電視的談話節目上，用充滿恨意的語言來評論政治。這24年來，我發覺，禮貌的消失，二分法的廉價辨證，造成國人互信不足，合作退化，溝通常是空轉與內耗，潮打空城，共力難得。
女兒，寫這一封信是想告訴妳，叫台灣人愛，很容易；叫台灣人不恨，卻很難。就像你們以前在班際球賽時，很容易為自己的班級凝聚共識，嘶聲吶喊。大家都愛自己的班，但當有一方用負面的語言攻擊對方時，兩班就容易成了世仇，比賽完後，很難握手，彼此都忘了，我們來自同一個學校。
記得小時帶你到加拿大看冰球時，妳記不記得，當演奏完加拿大國歌，大螢幕上的最後一個畫面是晨曦中一顆露珠從一片火紅的楓葉滑落，當身旁長得跟北極熊一樣壯的加拿大人慷慨的唱著加拿大國歌時，我竟然哭得像個小孩。因為從小愛死自己國家，喜歡唱國歌，連高中聯考作文題目都是「當國旗緩緩上升時」的自己，已經失去了唱國歌的能力，不，應該說，已經失去一起唱國歌的夥伴。不知從什麼時候開始？許多拿麥克風的人告訴我們，這一條國歌是黨歌，我不屬於那個黨，我也不敢唱了。但這不表示，吵完以後，我們不是同一國，不表示想法不同不能一起唱歌。
今天，24年過後，島嶼又分兩國，媒體與社群網站眾生喧譁，但太多快思，太少慢想，只有你錯我對的廉價辨證，只會帶來薄弱的國家底蘊。
女兒，人是非理性的，理性才能帶來真正的民主，整個西方民主400年的實驗，就是一個理性的學習歷程。我們跌跌撞撞走了60年，卻創造了不少奇蹟，整個華人世界，也只有我們保有真正的民主，但我們付出太多的代價。
女兒，記得，我們正站在天平的兩端，要誓死保護好天平的支點，那個支點就是──「除了證明自己對之外，也要承認另一方也有對的部分，這樣邏輯才對，也才能，得分。」
天祐台灣！
半夜睡不著 很想找妳一起唱國歌的爸爸留
一秒鐘讓你練成八塊腹肌
人人可練，次次成功。簡單、輕便、省錢、迅速。極速八塊肌製造器，你絕不能錯過……！
直線，並不是最短距離
十八歲那年高中畢業，我到鎮上的磚窖廠去打工，老闆給我推來輛拉車說：你拉土吧。於是，我就成了運土組一名最年輕的組員。
我們的任務就是每人一輛拉車，在距窖廠近一公里遠的採土區裝滿土後，一車一車運到窯廠來，每人每天二十車，從採土點到窯廠，是三十度左右一個漫長的陡坡道，平常一個人拽一輛空車拉車都很吃力，何況裝滿一車沉重的黃泥土呢？我弓著腰，拚命拽著拉車的背帶，繃緊雙腿狠頸兒地往上拽，胳膊發麻，兩腿累得直打哆嗦，汗珠叭噠叭噠地摔到地上，在落滿厚厚積塵的陡坡上砸出一串又一串的麻點。
第一天艱苦地結束了，拖著滿身的酸痛到記事板前一看，別人的任務都完成了，我才運了十五車。
愣了，怎麼會這樣呢，他們拽著拉車在陡坡上左扭右拐，只有我是拚了命狠著勁兒直線走的，怎麼還比他們少？兩點之間直線最短啊！第二天運土，看著我累得站都站不直的樣子，居劉大叔說：「你這樣拽車不行，人累垮了，任務還一直完不成。」
劉大叔邊說邊給我做示範說：「瞧，先往右斜著走，再往左斜著走，就這樣一直左斜斜右斜斜，不用太費力就拽上去了。」
我看著劉大叔的車轍，一直呈『之』字型的蜿蜒著爬上了陡坡。我心裡直覺得好笑：這樣走，至少比直線走多了一倍的路，怎麼能又快又省力呢？ |
但我還是依照劉大叔的走法試了試，一試果然省力了許多，天快黑的時候，我很輕鬆地拽完了二十車黃土。
開始的時候我挺不解，怎麼走曲線比走直線還省力還更快呢？但漸漸我就明白了，劉大叔們這種上陡坡走曲線的方法，左一斜右一斜的，就把陡坡的坡度一點點斜緩了，三十度左右的陡坡，或許被他們斜成了十度或五度。
其實，人生對於我們每一個負重的人又何嘗不是一個漫長的陡坡呢？
我們精疲力竭地拚命走直線，企望儘快地登上輝煌的頂點，但卻常常落在了那些輕輕鬆鬆走曲線的同行者身後。
在我們人生的陡坡上，直線並不是最短的距離，能夠使我們更快更省力地達到輝煌頂點的，或許是曲線。
歲月的歷練....〝醒悟〞
人到老年，會突然 〝醒悟〞：生命是有盡頭的。這種感悟會使他們行動起來，去做一些他們很想做但以前總也沒有做的事情，有時，他們甚至用他們〝意料不到〞 的方式。
人到老年，才真正 〝認識自己〞：也才真正屬於自己，並且用一種寬容、舒適和誠實的方式接受自己。
人到老年，方才〝明白〞 ：東奔西走竭力想去改變的不是別的，恰恰是他們自己。幾十年的時光換來的不是別的，而是 … 〝心靜如水。〞
人到老年，才真正 〝領悟〞到：什麼叫百川歸海，什麼叫萬物歸一。人到老年，開始明白，老年自有老年的風景。青春雖然美麗，但它會隨時間的流逝而褪色，而青春的 〝心境〞 才是生命中一道 〝不變〞 的風景 。
人到老年，能〝冷靜〞 地去看待婚姻和家庭。他們知道 …… 世上沒有 〝完全合乎〞男人心意的女人，也沒有 〝完全合乎〞女人心意的男人。
人到老年，〝已懂得安慰自己〞：並且學會了在似乎無盡的黑暗中… 為自己點 〝一盞〞 希望的燈。
人到老年，看人看事不像過去那麼簡單。因此，不必非得按別人的主意行事。
人到老年，開始明白，世事並非黑白分明，在黑白之間往往有〝 一 系 列 的 中 間 色 〞。
人到老年，開始明白：人生一世， 無論成功與失敗，歡樂與痛苦，盛衰與榮辱，都如自然流水，從哪裡來還將到哪裡去。於是，寧靜致遠。
人到老年，開始明白， 〝衰老〞不是從中年開始，而是從對生活的〝厭倦〞 開始的。
人到老年，開始明白：孤獨、寂寞、痛苦、失敗，是人生不可缺少的調味品，因此，〝善待〞 它們，就是 〝善待〞 真實的人生。
人到老年，不再有少年的狂妄、青年的浪漫，更多的則是對生活的 …感悟和理解。
人到老年，不再擁有童年的笑臉和青春的美麗，卻常常在 … 午夜夢迴 。
人到老年，能坦然地面對自己的平凡。他們明白，並非人人都能成功，人人都能大有作為；但做人也是一生的事業，〝只要自己奮鬥過〞 、追求過，失敗了又何妨？
人到老年，〝胸懷〞開始變得像 〝大海〞一樣，裝得下 …四海風雲 ，容得下 … 千古恩怨 。
人到老年，可以 〝領悟〞到人生最實質、最內在、最主體的內容，可以把美麗的花朵和豐收的果實糅進生命的脈絡，滋養人生，豐富人生， 實現人生。
補腦絕招大公開
林克能長期在台北榮總神經內科負責心智評估，並在台灣首創銀髮族的記憶訓練班負責講習、指導學員，觀察過各式各樣記憶力減退的患者，他認為，「對正常人或輕度知能減退的人來說，living style（生活方式）對認知功能的退化程度影響最大，」有些人退休前一切正常，退休後卻迅速退化，「這都和日常的活動程度有關。」
醫學研究指出， 好玩、好動、人際關係良好的人，不但較能適應老年生活，老年失智的風險也降低。
今年 96歲的日本著名營養學專家武藤靜子，七十多歲時仍在從事心愛的研究工作，退休後持續海外自助旅行、舉辦學習團體、擔任社區義工，即使 92歲住進安養中心，她依然學唱歌、摺紙、畫畫，訪客絡繹不絕，每天忙得不亦樂乎，並出版自傳《不痴呆，快樂享受人生》，堪稱日本銀髮典範。
「如果老是把自己關在房間裡，是無法活化大腦的，」武藤靜子表示，「我沒做什 麼特別的事，只是好奇心比一般人多一倍，永遠都想知道更多，」她自信滿滿：「到100歲我還是會這麼有元氣。」
大腦是個精密的系統（見圖）， 每個部位各司其職，單靠拚命做測驗題，並無法 完全活化大腦， 最好的鍛鍊其實就在生活中，不但能同時刺激到大腦不同部位，還能 讓一成不變的日子更有趣。《康健》為讀者整理出從運動、飲食、休閒、學習到減壓的各種「腦力雞湯」，記得每日享用、常保聰明健康！
運動∕手腳並用腦子更年輕
動能預防多種疾病，加速新陳代謝、增強免疫力，而且「運動可以減緩老年人大 腦組織的消退，是真正的青春之泉，」台北榮總一般神經內科主任劉秀枝肯定。
哈佛大學長期追蹤一群婦女，觀察運動與心智功能的關連，結果不愛動的人，心智 能力比最活躍的約老了 2～3年，而只要每星期運動 1.5小時，就比不愛動的人年輕1.5 歲。動物實驗發現，運動可以刺激海馬迴神經細胞的發展成長，並增加大腦衍生滋養因 子BDNF（Brain-Derived Neurotrophic Factor），這種蛋白質對腦部學習、持續強化不可或缺。
統計顯示，罹患阿茲海默症比例愈高的國家，愈愛吃肉，飲食中脂肪含量愈高，愛吃魚類的芬蘭、瑞典，阿茲海默症患者比例最低，這是因為肉類中的omega-6脂肪酸會引起腦細胞慢性發炎，而深海魚富含的omega-3脂肪酸，則能使腦細胞柔軟有彈性，降低心血管疾病風險，連帶達到預防阿茲海默症的效果。
有益大腦健康的飲食習慣
●乖乖吃早餐。睡眠時，大腦仍在消耗熱量，早上起床是大腦最缺乏能源的時候，好好吃一頓早餐，大腦才能清醒過來，開始一天的工作。早餐最好以全麥、糙米等未精製的穀類為主食，讓血糖緩慢上升，持續供應腦部能量。
● 吃的時候儘量咀嚼，以一口20下為目標。 使用咀嚼肌時，刺激會傳到腦幹、小腦、大腦皮質，提高腦部活動，充分咀嚼還有助分泌膽囊收縮素，這種荷爾蒙能隨血液流動進入大腦，提高記憶力和學習能力。不但能充分品嚐食物的美味，又能鍛鍊大腦活性，可謂一舉數得。
●多吃團圓飯：愛因斯坦醫科大學研究發現，和父母一起吃飯的青少年，可以攝取到更多的水果、蔬菜和乳製品，一個人的「孤單餐桌」，大多是食用方便但營養不均衡的微波食品。為了讓孩子的大腦和身體發育良好，聯繫親子情感，請儘量自己做菜，全家共享。
每日必吃的聰明營養素
■ 屬於omega-3脂肪酸的DHA 能促進大腦神經細胞成長，釋放乙醯膽鹼以增進記憶和學習功效，降低壞膽固醇及中性脂肪，預防高血壓及動脈硬化，可說是萬能補腦素。
人所攝取的DHA幾乎都是由大腦利用，可見其重要性。
每天最好吃一次富含 DHA及EPA的青背魚，如秋刀魚、青花魚、沙丁魚、鮭魚、鰹魚。由於DHA和 EPA容易氧化，最好買新鮮的魚貨，盡早食用，或和維生素 A、C、E等抗氧化劑一併攝取，效果更好。
■磷脂酸膽鹼 是建構神經細胞膜的重要成分，另一個耳熟能詳的名字就是卵磷脂。它能修復受損的細胞膜，有助乙醯膽鹼合成，使腦部變得更靈活，提升記憶力。卵磷脂在體內還扮演乳化劑的角色，可以活化脂肪代謝，抑制壞膽固醇附著於血管壁。卵磷脂含量高的食物包括雞蛋、大豆及大豆製品（豆腐、豆漿、納豆、豆干等）。
■維生素B群 包括8種維生素，負責製造體內能量，也是神經細胞和神經傳導物質生成不可或缺，還能降低血糖和膽固醇。如同時缺少維生素 B1、B6時，大腦運作便會遲鈍、心情低落。葉酸不足則會貧血、生長遲緩，孕婦多補充葉酸，有助降低胎兒神經缺損的風險，菠菜、花椰菜等綠色蔬菜是葉酸的良好來源。
富含B群的食物包括：全穀類、酵母、小麥胚芽、豆類、肉類、肝臟等。肉類或肝臟和洋蔥、大蒜、韭菜烹調，對身體吸收B群更有幫助。
■抗氧化維生素。消耗人體20％氧氣的大腦，所產生的氧自由基，會造成粒腺體細胞膜氧化，降低大腦能量。人體內原本就有對抗自由基的抗氧化劑，但從25歲之後就會逐漸減少，因此年紀愈大，愈需要補充抗氧化物質，代表性的維生素包括A、C、E。
其中維生素E能與細胞膜的脂肪共存，並將氧自由基無毒化，保護腦神經細胞，預防阿茲海默症，而被視為大腦的守護神。
■富含維生素A的食物 為胡蘿蔔、菠菜、鰻? 翩B雞肝；食用苦瓜、花椰菜、柑橘類則可補充維生素C，胚芽、堅果類、豆製品則為維生素E的良好來源。黃、紅椒同時有維生素 C和E，常吃南瓜則可一次吃到維生素A、C、E。
妳知道少吃糖，除了讓妳 ( 你 ) 不發胖少蛀牙之外，對於肌膚也有大助益。這可不是什麼空口白話呢！被媒體封為「肉毒桿菌天王」和「
膠原蛋白至尊」的 瑪丹娜御用 皮膚科醫生兼美容專家佛瑞克．柏瑞特（ Fredric Brandt ）在新書中指出，甜食會讓皮膚變皺，老化得更快，如果人體可以排除糖分的攝取，就可以在短期內讓皮膚膚質有如時光倒流十年，出現明顯的改善。
柏瑞特表示，根據他的親身體驗，皮膚在排除糖分攝取後的確會出現明顯變化，在短短十天內變得更有光澤、更有彈性。
丟掉50樣東西，找回100分人生
我知道你一定不相信，但是，丟掉50樣東西，你想要的好事確實會發生。
20件很少穿的衣服，只算一樣，丟掉。
一直沒用完的洗髮精、N年沒打開的文件、勾起往事的紀念品、舊照片、甚至是msn的連絡人……都丟掉。
為什麼是「50樣」、而不是20樣、30樣？作者蓋兒．布蘭克說，無論你丟棄的是曾經具有多重大意義的東西，你都得持續地丟，至少丟滿50樣。在這過程裡，你一次次檢視自己需要什麼、該拋開什麼，你將變得越來越能凝聚「勇氣」、越來越能明快的「做決定」，也越來越善於擺脫內心壓抑、自我設限的聲音。很多時候，你不學會放手，就沒辦法重新來過。
不但要丟，還應該「寫下來」，讓你清楚知道自己完成了哪些部分，當看到自己正在一條不同於既往、更接近內心渴望的路上大步前進時，就能體會前所未有的新力量（energy）。
永遠不要忘記，你是自己的「米開朗基羅！」——有人問米開朗基羅如何雕出這麼棒的大衛像，他說：「大衛一直在大理石裡，我只是把不屬於他的部分拿掉。」
在丟的過程中，你會得到煥然一新的想法。有人意外發現自己原來可以創業，而且比以前的老闆還行；有人終於走出喪父之痛；有人甩掉破碎的婚姻重新開始，也有人和大學時錯過的戀情重逢——在丟東西的過程中，總是會有許多意外的發現。但不管丟掉什麼，人生都因此更美好。
丟東西之所以困難，是因為你必須作出決定，所以要小心！我們要做的是直接丟掉，不是把東西挪來挪去。十幾二十萬人的經驗告訴她：只要丟掉50樣東西，就會啟動某種奇妙的動能；你會在不知不覺中把丟掉負面東西變成一種習慣，一種持續的心態。然後，真正的好事會發生：你掌控自己的人生，生活再也無法擺佈你。
你可能會問：「這得花多少時間？」
蓋兒說：「2星期！朋友，14天就夠了，真的。」
怎麼開始、怎麼決定哪些東西該丟？
1.只要它會讓你心情下沈，或感覺不好，就丟掉。
2.如果它只是擺在那裡佔空間，毫無正面貢獻，就丟掉。
3.如果你得花很長時間權衡利弊，或煩惱該如何是好，就丟掉！
4.別害怕。這是你的人生，你毋庸置疑一定擁有的東西，你丟不掉。
東西可以丟掉，「感覺」怎麼丟？放心，我會教你。
這有什麼難的？不過是丟東西，你只是把不屬於你的部分丟掉。
每當有人問起我的顧問工作在做什麼，我都會說，我用的是「米開朗基羅方法」Michelangelo Method）。
通常對方會一臉疑惑地問：「那是什麼？沒聽說過。」我總是會回答：「你一定聽過米開朗基羅的故事，他用大理石雕刻出著名的大衛像。完成後，當地一位藝術贊助人一看到雕像，馬上驚為天人，讚嘆地說：『你怎麼知道要這樣雕刻大衛？我不懂......』據說，一向率直的米開朗基羅回答：『 噢，大衛一直都在大理石裡，我只是把不屬於大衛的部分拿掉。』」
我的工作做的就是這件事——幫人去除所有不相關的「大理石」；突破人生路上的障礙、廢物，一切有形或無形的雜物，替人鑿出路來，協助人們帶著自己最好的部分，進入人生下一個輝煌的階段。
我們的生活充滿過去的殘骸，從早就乾掉的三秒膠，到不知何時跟別人結下的樑子，五花八門。讓人納悶的是，我們還是可以毫不在意，照常在清晨醒來、上班、照顧一家大小，行禮如儀地做事。而生活在資訊時代，整理過去的殘骸對我們幫助也不大，因為飛舞的殘骸無時不從四面八方轟炸我們，它們以新聞、媒體的形式，出現在電視、廣播、手機、網路和空中，將我們淹沒。那些殘骸往往是生活中不需要的大理石（或許用垃圾來形容更適當），是世界上、自己身上、以及生活中所有已經出問題、或是可能出問題的東西。
我不是說我們不需要獲得新資訊，新資訊還是必要的，生活在運轉中的星球上，我們得知道必須採取哪些行動，才能讓地球繼續運轉。但我們如果被困在大理石裡（而且大多是自己製造出來的大理石）就無法前進，甚至動彈不得。
怎麼辦？你得鑿開自己的出路，破除眼前堆積的障礙，跨出殘骸，進入淨空大地。現在正是時候。我不是在說笑，人生的動脈一旦塞住，會讓我們無法得到快樂，無法讓別人快樂，無法讓我們繼續前進。
拜託！馬上丟！
我是自然而然產生這種「放手」以及鼓勵他人放手的迫切感的。我母親是處女座，你真該看看她的抽屜。如果她要你幫她拿東西，她會說：「就在五鬥櫃左邊第三個抽屜裡的右手邊，裡面那疊東西最底層的後面。」她講的位置從沒出過錯。我是水瓶座的。我不是說水瓶座是十二星座裡的懶惰蟲，我的意思是，我會把東西收進抽屜裡，只是我不一定知道什麼東西放在哪個抽屜。難道說，某些星座的人抽屜就是會比較亂？或許吧。
大約在我十四歲的時候，有一次，我母親揚言要把我所有抽屜裡的東西倒出來，好教會我如何把東西整理好。還好她沒有真的這麼做（遺憾的是，這輩子我的抽屜都無法和她的抽屜相比）。不過她還是教會我一件事：扔東西。
「如果你不知道該怎麼處理、該擺在哪裡、當初為什麼會買下它，或是看到它就會感到沮喪，那就丟掉！」她會這麼說。「絕對不要保留任何讓你看起來很沉重，或是感覺很沉重的東西。」
結果證明，我母親在很多事情上都是對的，其中最棒的一項就是丟棄東西的規則。每當她要我們丟東西，都是要我們馬上丟掉，一刻都不准拖延，我們把這項做法稱為她的「馬上丟！」（Do it now or oh, brother!）心態。
所以我在指導企業時，總是要人丟東西，也就不足為怪了。我要人家丟的還不是少數幾件東西而已，在結束第二次或第三次研習會時，我會要求每位學員回家丟掉五十樣東西。這時，我通常會一臉嚴厲地對說：「我得先說，所有的雜誌和型錄只能算一樣。你丟掉一百本也只算一樣。」對方往往會用難以置信的眼神瞪著我（但只管丟吧，無論如何都要丟掉五十樣東西，這樣你會馬上覺得神清氣爽）。他們會說：「算了吧！我已經翻遍衣櫃，盡可能丟掉所有的東西了。」但是我不會就這樣算了，就像我母親也不會就此罷手。
只要丟上手，就停不下來
我不只要他們丟掉五十樣東西，還要求他們列出明細。說真的，要開始第一步並沒那麼難。你想想看，你長年保存一隻耳環，一直期望另一隻出現，但它就是不會出現了，所以扔了吧。你有這麼多缺了一隻的襪子（我知道，你放進烘衣機時是成對的，我也很困惑它們怎麼了？會突然出現在別人家的烘衣機裡嗎？我不知道），扔了它們。你的皮手套缺了一隻，但你覺得丟掉皮手套不太好；沒關係，扔了吧。你有很多過時的化妝品，扔進垃圾筒。你的廚房裡有個抽屜，你知道那個抽屜，裡面有幾年前的收據、一大堆零錢，還有早就乾掉的三秒膠。
你知道抽屜裡面還有什麼嗎？鑰匙。裡面還有幾十年都沒有用來開過任何鎖的鑰匙。但是你覺得扔掉鑰匙不好，鑰匙很重，碰到垃圾桶底部會發出鏗鏗鏘鏘的聲音。別在意，把它們扔掉，全扔掉。
丟棄東西的原因在於：一旦你開始丟棄許多有形的雜物（你一上手就會停不下來），新的推動力就會開始作用。你會問：「那我腦袋瓜裡的雜物怎麼辦？究竟還有哪裡可以放什麼東西？」接下來，你會觸及真正的核心。
顯然，就是腦袋裡的雜物把你拖下水，阻礙你進入生命中下一個重要階段——這個階段充滿了希望、喜樂、冒險、以及最棒的一點：成就感。你若經常沉湎過去，就無法邁向未來。所以，除了要扔掉無法成雙的襪子、過時的口紅，也要扔掉內心沉積已久的懊惱、遺憾、憤恨、屈從、患得患失等想法；你要拋開那些「差一點就成功」的回憶（我們都曾遇過這種情況），擺脫內心一直提醒你自我設限的聲音。
內心的聲音往往是還沒盡力的警訊
你認得那些聲音，每當你覺得精力充沛，滿懷信心，要為人生建立遠大的新願景時，來自過去的聲音就會說：「別太急，年輕人，你做不到的！你時間不夠，精力不夠，資金不夠，反正大環境絕對不會讓你如願的！」
說到自我設限的聲音，每當你要大展宏圖，試圖走出舒適圈，展現能力的時候，你就會聽到這些聲音。這是無可避免的，不過也沒關係，事實上，我會建議，如果你進行某件事幾個月，卻沒聽到任何這類聲音，你很有可能行事過於謹慎，在應該跑到運動場上的時候，卻留連於看臺上。只要你加入競賽，就會聽到聲音。這時你該感到慶幸，並且說：「我一定要使出渾身解數，放馬過來吧！」
再進一步談談這些聲音。看過電影《美麗境界》（A Beautiful Mind）嗎？如果看過，你會記得主角是羅素．克洛所飾演的約翰．奈許。奈許絕頂聰明，是舉名聞名的數學家和1994年諾貝爾經濟學獎得主，他罹患妄想性精神分裂症，會幻想和幻聽到有人跟他祕密互動，干擾他的生活，這個重症幾乎毀掉他的事業和婚姻，甚至危及他所愛之人的生命。
影片的尾聲，奈許在母校普林斯頓大學教書，諾貝爾獎委員會的一位委員和他一起喝茶，想要以非正式的方式判斷他是否「夠資格」獲頒諾貝爾獎。他問奈許：「所以，你仍然會，呃，你知道，呃......」奈許幫他話講完：「看到他們嗎？對，他們還在那裡，但是我選擇不承認他們的存在......就像我們所有的美夢和惡夢，你得繼續餵養他們，他們才能生存下去。」
我認為，如果奈許終其一生，隨時都會看到、聽到那些試圖破壞他生活的麻煩傢伙，卻能選擇不承認他們的存在，我們也能夠辦到。每當那些負面的聲音，像是「沒有這麼快」、「你以為你是誰？」、「我們先這麼過下去吧」充斥腦際，我們可以對自己說：「今天不行，今天我不聽這些聲音，我有自己的任務要完成，今天不行。」
只要該丟，人也要丟掉
說個真實故事給你聽。不久前，有一名女性學員拿著她的丟棄物件清單到我辦公室來，但卻不想談清單的事。她撕下一頁約翰．奈許的劇本，專注於探討對她覺得很重要的部分，而且只談這部分。當她離開我辦公室時，對於丟掉每樣拖住她、阻礙她的東西，都表現出非常堅定的態度。那時，連我都不知道她有多麼堅定。
「說嘛，」我說。「妳丟掉什麼東西？」
最後她說了。「好啦，我說。上次講習會結束後，我把跟我一起生活十一年的傢伙給扔了！我終於瞭解，他就是拖住我、讓我心情沉重的傢伙。」
「不過蓋兒，」她一臉憂心地說，「我還是得再扔掉四十九樣東西嗎？」
「今天先這樣就好，這禮拜好好休息，相信妳很快就能扔掉剩下的四十九樣東西！」
好，現在該你了，準備開始大丟特丟吧！
王永慶的球僮蔡合城從王永慶身上學到了什麼？
出生貧寒礦工家庭的蔡合城，為了家計，小小年紀就做過許多苦力。他沒有因此怨懟人生，反而更加奮力地登上巔峰，成為眾人矚目的「亞洲保險王」。
這是我們所熟悉的蔡合城奮鬥的故事，但你也許不知道，求學時期的蔡合城，也曾在王永慶身邊當了5年的球僮。蔡合城如今回憶：「我在王伯伯身上學到許多做人處事的道理，讓我一生受用不盡。」
是什麼道理讓蔡合城的人生從此不同呢？講義特摘《王永慶的球僮》（蔡合城著，臺北商周出版）全書菁華與讀者分享成功的祕訣。
淩晨三點鐘，我從臺北同安街49號的一個小閣樓出發，在寒風中騎了20幾分鐘的腳踏車，前往許多企業家和軍中將領最愛光顧的臺北球場，那是當時臺北最高級的一座高爾夫球場。
一位球場管理員走出來問明我的身分：「你是不是要來幫一個企業家服務的新球僮？」我回答是。於是他開始教我如何背球袋、擦球桿，還有一些幫客人服務的細節。這時一部黑頭轎車停在球場門口，我立刻迎上前去幫他們開門，
我不認得他們是誰，就跟在他們背後亦步亦趨地進入球場。這位企業家問我：「你是新來的？」
我點點頭：「是。」
他接著問：「你平常是做什麼的？」
「我還在讀書。」我恭敬地回答。
「你還在讀書？那你怎麼當我的球僮？這麼說，不是你幫我背球袋，而是我要配合你的時間囉？」語氣中顯得有些不悅。
我告訴他，我很需要這份收入，希望他能給我一個服務的機會。
那是民國58年的事了，我背負沈重的家計，就讀臺北商專會統科。當時的科主任許留芬知道我繳不出學費，好意介紹我打工的機會。她帶我坐公車到臺北市東園街去見臺北球場的董事長，告訴對方我是新來的學生，很優秀，但沒有錢念書，希望他能幫助我。
「你讀日間部？那晚上才能工作，但是晚上沒有人打高爾夫球的，」球場老闆這麼說。當時台灣還沒有夜間球場，所以球場晚上沒有打工的機會。想了半晌，他突然說：「有個企業家都是一大清早就來打球，如果你願意，可以當他的球僮。不過他打球的時候，天還沒亮，視線很不好，如果找不到他打出去的球，掉一顆都會被他罵上半小時，所以幾乎沒有人敢當他的球僮。」
積極的人會在問題中看到機會，消極的人則會在每個機會中都看到問題。我知道這份工作有它的挑戰性，但我沒有其他選擇，只能勇往直前，堅定地說：「我願意。」
當時，台塑的名氣還沒有現在這麼響亮，我壓根兒不知道，我服務的對象就是台塑集團的董事長王永慶，只知道他是一位企業家，姓王。
到了球場上，四處一片黑壓壓的，想找回打出去的每一顆小白球，真的沒那麼容易。但是我知道，這個打工機會得來不易，因此我不想給他任何挑剔的理由。於是，在開始打第一洞之前，我對他說：「王伯伯，你打球之前，可不可以先等我一下？」
「做什麼？」他操著一口台灣國語。
在暗夜中，王永慶扭動身軀，打出第一顆球。「叩」一聲，球飛進一片茫茫的樹林中。我快步跑過去，立刻將球撿回來。他很驚訝：「你怎麼那麼厲害？」我告訴他，我的眼力還不錯，球一打出去，我就緊盯著球不放，再配合「聽聲辨球」的獨門技巧，運用敏銳的聽力，判斷球大約的落點，所以很快就能將球撿回來。說完還補上一句：「因為聽說掉球你會罵人。」
「少年仔，我換過好幾十個球僮，第一次見到像你這樣的。既然如此，我就可以放心了。那我就配合你的上課時間吧。」
當時的臺北球場是9個洞，通常王永慶都會繞兩圈打完18個洞才結束。有一次，王永慶打到第二回第7個洞時，突然問：「現在幾點了？」我回答：「7點多。」
「哦，已經7點多囉？那可以收起來了。」
我心裏覺得納悶，明明還有兩洞就打完，為什麼突然不打了？「少年仔，你不是要上課。運動嘛，多一洞、少一洞沒有太大差別。」
我心裏覺得很過意不去，便說：「這樣很不好意思，還讓你來配合我。」
「我打球又不是比賽，只是運動而已，有什麼關係。」說完就請夫人李寶珠遞給我新台幣100元的小費。當時一般的行情是，打完兩圈總共18個洞，小費是新台幣50元，但他們卻給了我新台幣100元，我心裏真是又感激又興奮。
這份收入對我來說的確很重要，如果沒有這份收入，我就沒辦法繼續念書。知道我家裏窮，王永慶每天會多給我新台幣50元小費，但是別人弄丟1顆20元的球，卻要被他罵上老半天。為了配合我的上課時間，他甚至願意縮短打球時間，讓我內心非常感激，也下定決心，既然進入臺北商專的大門，無論如何，一定要把書念完，再從這個校門走出去。
我跟在王永慶身邊當球僮一段時間後，某天王永慶照例到球場打球。他一邊揮桿，一邊問我：「你有打過球嗎？」我回答： 「沒有。」
「沒打過球，怎麼知道我打得好不好？什麼都不懂，怎麼當我的球僮？如果我有問題問你，你都不懂，那我乾脆自己打就好了。有機會你也要練習打球，跟教練學習，這樣以後才有機會教我打球啊！難道你只想一輩子幫人撿球嗎？」
一輩子幫人撿球？我雖然沒有這樣的打算，但是在我的腦海裏，從來沒想過窮人家的孩子也可以有機會教企業家打高爾夫球。在經濟快速成長的七零年代，台灣的高爾夫球運動開始興盛，高爾夫球一向是達官顯要專屬的社交平臺，我一個窮人家的孩子，連三餐都有問題了，怎敢奢望打高爾夫球？
但王永慶的一席話，開啟了我生命中的另一種可能性。窮人家的孩子不一定得屈就於困頓的現狀，機會也許就在你的身邊，就看你自己有沒有發現而已。我暗自下定決心，一定要利用暑假期間學會打高爾夫球。
我希望增加自己的重要性和價值，因此找到一位球打得很好的教練，只要是我的休息時間，我都會跟在教練後頭，看他如何教別人打球。跟久了，教練也覺得奇怪：「你怎麼每一場都來？」我表明想跟他學習打高爾夫球的意願，但是沒有錢。
「我看你這個年輕人還不錯，就免費教你好了。下午的時間如果有空，我親自教你。」有了教練的允諾，我就放心了。
經過一個暑假的練習，我的球技進步神速，我告訴王永慶：「王伯伯，我終於不負所望，這三個月努力練球下來，昨天我已經可以一桿進洞了。」
「什麼？一桿進洞？來來來，換你打。」說著，王永慶就將球桿交給我，示意要我打，說是要驗收成果。但是接連兩天一桿進洞的機率很低，我接過球桿，也接下挑戰。
我一揮桿，「碰」一聲，一顆心也隨著高爾夫球移動的曲線起伏著。我屏住呼吸，看到球最後掉進果嶺上旗子旁的洞裏，忐忑不安的心，也才跟著踏實了起來。王永慶一看，驚訝的心情完全寫在臉上：「少年仔，你是事先把球放進洞裏嗎？」
我告訴王永慶，看到他一年之中，不管颳風下雨，幾乎天天都到球場報到。我從他身上看到堅持的力量，我來自窮困的家庭，在物質上吃過不少苦頭，精神上也承受過許多折磨，「堅持」本來就是流在我血液中的基因，沒有堅持，無法熬到現在。
王永慶是個忙碌的企業家，他都這麼有恆心了，我還是個學生，吃點苦又算得了什麼。受到他的恆心與毅力感動，我學習王永慶的精神，以堅韌的毅力來練球。我告訴他：「我如果不把球練好，怎麼稱職地當你的球僮呢？」
「不錯不錯，你這個年輕人有出息，你可以當我的教練了。從今以後，只要我有打球的一天，永遠都指定你擔任我的球僮。」
跟在王永慶身邊，有時他也會一時興起說起他的故事。王永慶小時候父親就過世了，家中有3個兄弟、6個姐妹，一共9個小孩。「當年我父親生病時，很多醫院都不收他，一直叫他轉院。當時我心想，這些公立醫院怎麼那麼官僚，遇到重病或病危的病患就拒收。後來我父親也因為沒有受到好的醫療照顧而死得很早。我在心裏默默立下一個志向，只要我有能力，有朝一日，一定要蓋一間醫院，改善醫療品質，更不會拒病患於千里之外。」
王永慶的父親叫做王長庚，後來他成立長庚醫院，就是為了紀念他的父親。另一方面也因為台塑的員工很多，員工生病到長庚醫院來，可以就近照顧。他常常告訴我，做人一定要孝順，經常對父母噓寒問暖，要媽媽多穿一件衣服，幫爸爸多蓋一條被子，如果每個人對父母都能盡孝道，這個社會就會太平。
王永慶是老大，父親過世後，母親一個人含辛茹苦將9個孩子拉拔長大，因此王永慶從小就發願，一定要讓媽媽過好日子。「子女孝順父母不是嘴上說說就好，也不是給錢了事，而是要瞭解父母的難處，看他們有什麼需求並協助他們。」
王永慶對我說：「過去不管日子再怎麼苦，我一定和媽媽相依為命，我現在娶老婆生孩子了，還是跟媽媽住在一起。少年仔，記得喔，現在不孝順，以後不一定有機會。」
我覺得他講的每一句話，都是值得我學習的典範，每一句話都是我的座右銘。我知道，在他身上，我肯定能學到比打球技巧更難能可貴的態度與觀念。
為什麼一個沒有讀太多書的人，可以白手起家，創下這樣的事業基礎，他一定有比別人更優秀的地方。他是一個成功的企業家，只要聽進他的話，可能一輩子受用無窮。因此我儘量將他在球場上講的每一句話都記在腦海裏，回去後再將它寫在日記上，反覆思量。
王永慶和他的母親就住在台塑大樓樓上，頂樓有100多坪的空地，種滿各種蔬菜。雖然王永慶已經是一個很富有的企業家，但是他的母親每天仍會親自到頂樓種菜。儘管再忙，一年365天，除了出國以外，王永慶每天都會陪母親到頂樓摘菜，再到樓下母子一起吃晚飯，晨昏定省，隨時伺候在母親身邊。吃的不是大魚大肉，也非山珍海味，就像青菜中撒上的一點點鹽巴，只有最簡單的滋味、最平凡的幸福。我想，這就叫做孝順吧。
每個人小時候都有目標和夢想，王永慶曾經打球打到一半，突然對我說，他的夢想就是當老闆：「送米也是當老闆。早期我開米店的時候，只要客戶需要，就算只有半斤米，我也會幫忙送到家。雖然只是小客戶，但以後有可能會變成大客戶，半斤米最後也可能變成一大包或兩大包米。」
王永慶對待客戶的態度及精神，讓我學習到，對每一位客戶都要認真投入，也要格外珍惜別人給你的機會。因此，在擔任王永慶的球僮期間，我做任何事情都很勤快，每天都希望讓他滿意。而且，除非重感冒上吐下瀉無法起身，否則我絕不請假。
某次打球結束後，他照例遞給我新台幣100元小費，然後問我：「你拿了錢都怎麼用？」
我告訴他，我將錢拿來繳自己和弟妹的學費及生活費。「王伯伯，你所說的每一句話，我都做到了，我很節儉，沒有亂花錢。我每天吃一包生力麵，一包折成兩塊，當成一天的早晚餐，而午餐就喝水充飢。每學期新台幣1000多塊的學費都是用分期付款的方式每天50元、100元慢慢繳。
後來我才知道，其實是校長先幫我墊款，主任再將我交去的錢，一點一點還給校長。校長、主任和王伯伯都是我的貴人，如果沒有你們，我今天就沒辦法繼 續念書了。」
「這樣就對了。做人要懂得感恩，如果受人恩惠卻不知感恩，就跟畜生一樣了。」
五專畢業前夕，王永慶問我：「你畢業以後想做什麼？」我說，我想當教練，教人打球可以賺很多錢。
沒想到，王永慶不僅沒有鼓勵我，反而潑了我一頭冷水：「小蔡，你小小年紀一天到晚想賺錢，你不讀書，將來就不會有前途。老是在這裏混，前途在哪裏？」
我說：「王伯伯，好好打球也會有好前途。」當時我打球的平均桿數是70到75桿，跟我同時期當桿弟的還有塗阿玉、謝敏男，我們的球打得一樣好，但我的年紀最小。
王永慶語重心長地對我說：「如果打球只是為了賺錢，你不會有前途。我只有小學畢業，吃過很多虧，我在學校沒學過英文和日文，但是在創業過程中，必須面對很多國際客戶，產生很多語言溝通上的問題，英文看不懂，日文看不懂，經營事業很辛苦，因為總不能每件事情都靠祕書啊。我現在會講英文、日文都是自己苦學自修來的，過程有多辛苦，你們很難想像。」
我想一想，覺得他的話很有道理。學歷不高的人，容易迷失在金錢堆裏，因為窮，沒有錢，就會一直想賺錢，很容易就會開始沈迷於享樂中，腦子裏想的，都是如何撈更多錢，最後就變成貪婪的奴隸。
被他這樣一罵，我恍然大悟，我就是因為沒讀書才會來做這個工作，如果我現在年紀輕輕的，只為了賺錢不讀書，將來即使想要再念書，也不一定有機會。當下我就答應他，我一定會離開球場。
幾天後他告訴我，他決定封桿不打球了。從民國58到63年，我和王永慶整整相處5年的時間，期間歷經過台塑決策錯誤、投資事業失敗等風風雨雨，他都沒放棄打球，為什麼現在突然決定不打了？我心裏不禁好奇。
王永慶告訴我：「運動其實有很多種，跑步也是運動啊。打高爾夫球只是走路和揮桿而已，打18個洞，再洗個澡、吃個飯，就得花上大半天，太浪費時間、浪費生命了。今天開始我不打球了，每天只要跑步就好了。」
王永慶的話，我一向謹記在心，既然他說打球浪費時間，從他開始不打球了，我也跟著辭職，離開球場，反正我也從臺北商專畢業了。無論如何，這5年來，憑著當球僮和學校印刷工這兩份工作，讓我得以順利踏出臺北商專的校門，我心懷感恩。
2008年歲末之際，王永慶到美國巡視業務時，突然過世。雖然不是在台灣這塊土地上斷氣，但家屬還是將遺體運回台灣，也算是完成他的遺願，讓他生於斯、長於斯、死於斯。
我不禁想起40幾年前，初次和王永慶相遇的時候，同樣出身清寒家庭的王永慶，看我一介學生，還要兼差做兩份工作，曾經問我：「你是不是家裏很窮？」
我告訴他：「我是礦工的兒子。」
「沒關係，我以前比你更窮。只要有心，就能改變困境。」我永遠記得，當年他是這麼鼓勵我的。
少吃糖 可使皮膚年輕10歲
佛瑞克‧柏瑞特（Fredric Brandt）的新書「十分鐘換十年：永保青春美麗的必殺指南」（取自網路）
〔編譯陳泓達／綜合報導〕糖是皮膚的頭號公敵？知名美國皮膚科醫生兼美容專家佛瑞克．柏瑞特（Fredric Brandt）在新書中指出，甜食會讓皮膚變皺，老化得更快，如果人體可以排除糖分的攝取，就可以在短期內讓皮膚膚質有如時光倒流十年，出現明顯的改善。
攝取過多糖分引發皮膚鬆弛
英國每日郵報報導，柏瑞特在新書「十分鐘換十年：永保青春美麗的必殺指南」中指出，攝取過多糖分會使醣分子附著於細胞蛋白，造成「醣化作用」，導致膠原蛋白與彈力纖維脆化、硬化進而斷裂，引發皮膚鬆弛、皺紋等老化現象。
換言之，當我們攝取過量糖分而無法為身體所吸收時，殘餘糖分將殘留於血液，進而黏著於膠原蛋白和蛋白纖維，附著在細胞膜上，引起發炎反應，並導致膠原蛋白崩解，此一過程即為所謂的醣化作用。
建議多吃生食、水煮或燉煮
醣化作用會讓原本充滿彈性的膠原蛋白和彈力蛋白變硬，導致肌膚失去彈性，乾化易脆而產生皺紋、鬆弛，更容易遭受陽光侵襲。更糟的是，醣化作用還會促成這些蛋白質突變，創造出稱為「後期醣化終產物」（AGEs）的新有害分子，並在不斷累積後導致發炎情況更嚴重，破壞膠原蛋白和彈力蛋白。
由於醣化過程肇因於飲食中攝取過量糖分，因此柏瑞特強調，任何含有高脂肪、高蛋白質、高碳水化合物、高度加工，或經過極高溫處理後的甜食都會引起醣化作用。此外，食物烹調的方式也很重要，炭烤、焦糖或高溫烘焙也會造成醣化作用，應改用生食、水煮或燉煮等方式料理。
作者實證減少糖分攝取效用
柏瑞特表示，根據他的親身體驗，皮膚在排除糖分攝取後的確會出現明顯變化，在短短十天內變得更有光澤、更有彈性。不到一年，四十幾歲、勤練瑜伽的他體態完全改觀。他說：「相信我，這麼做不但比整型便宜，而且效果更為持久」。
現年五十八歲的柏瑞特，客戶包括瑪丹娜、葛妮絲派特羅、席維斯史特龍與雪兒等知名藝人。他被媒體封為「肉毒桿菌天王」和「膠原蛋白至尊」，據稱他設於邁阿密和紐約的私人診所，平均問診十五分鐘便要價台幣一萬五千元，他還曾被選為二○○五年美國最具影響力人物之一。
體能良好 吃糖未必會變老
〔記者洪素卿／台北報導〕三軍總醫院皮膚科主任趙昭明表示，近年來有關老化的理論中，確實認為「醣化作用」會導致膠原蛋白的變性，造成細胞老化。也因此，當體內的糖過量的時候，確實可能造成皮膚老化的問題。
但是，這是否代表吃糖就會讓皮膚老化？國泰醫院兼任皮膚科主治醫師詹育彰認為，發生在膠原蛋白的醣化作用，與民眾吃進嘴巴的糖是兩回事。因為民眾吃進嘴巴的糖，必須要經過消化、吸收、代謝，不至於直接跑到皮膚的膠原蛋白去造成醣化作用。
台北醫學大學保健營養學系助理教授楊淑惠解釋，醣化作用是游離糖與離胺酸之間產生的一種作用，基本上多數的蛋白質都含有離胺酸，也因此若身體裡面的「游離糖」碰上了蛋白質，理論上可能出現這項反應。
楊淑惠說，民眾吃進嘴巴裡的澱粉、果糖、葡萄糖，經過消化吸收變成血糖後，就是一種游離糖狀態。如果是糖尿病患者，這些游離糖就會與他的紅血球發生反應，血糖控制得越差，發生反應的紅血球比例越多，這就是目前用來當做糖尿病控制指標的「醣化血色素」。台大醫院兼
但趙昭明也表示，攝取糖量過多的話，身體的胰島素也釋放得多，連帶的也會使得體內的雄激素濃度變多，皮脂分泌相對旺盛，而造成青春痘等問題。
若不想加快速度變老，多補充水果有益無害哦！特別是奇異果，台北醫學大學保健營
還有，蘋果也有相當大的功效，美國加州大學戴維斯分校的研究人員發現，蘋果中除了果膠纖維與維它命群這些傳統的營養之外，還含有很大量的抗氧化物，這些抗氧化物可能多達數百種，在實驗中，蘋果有很強力的抗氧化力，因為能夠防止自由基對細胞的傷害與LDL膽固醇的氧化，所以被認為是抗老、抗氧化的聖品。同時蘋果內的膠質能吸收大量的水份，可以把消化後的殘渣軟化，防止便秘。消化、排泄系統若能維持順暢，有助肌膚常保美麗光澤與保持身體健康的正常運作，就不會出現「面有菜菜子」。
花樣繁複的糖果，總令人目不暇給。在入口前請三思，何妨來個水果大餐，讓妳既美顏又抗老！
猶太人是怎樣教小孩有錢的？
最近，我密切的觀察國內親子的理財教育，發現都有過於寬鬆的現象，其實，全世界最會賺錢、最會教小孩賺錢的人，是猶太人。
猶太人理財教育冠全球,對小孩的理財教育有一套獨特的方法，他們會送股票給剛滿周歲的小孩，這是他們民族的慣例，尤其是北美的猶太人。
小孩三歲時，父母就會開始教他們辨認硬幣和紙幣。
五歲時，讓他們知道錢幣可以購買任何他們想要的東西，並告訴他們錢是怎麼賺來的。
七歲時，得看懂商品標籤的價格，並加深「錢能換物」的理財觀念。
八歲時，教他們可以透過打工來賺錢，並且把錢存在銀行裡。
十一歲到十二歲，要他們看穿電視廣告的假像，並且執行兩周以上的開銷計畫，懂得正確使用銀行的術語。
石油大亨洛克菲勒就是猶太人，他要求他的孩子在每天睡覺前記下當天的每一筆開銷， 甚至告訴他哪裡可以買到更便宜的商品，目的就是要讓孩子學會過節儉的生活。
雖謂為世界第一位擁有十億美元財產的大富翁，但他給子女的零用錢卻少得可憐，而且比一般的家庭要求更嚴格。
他規定：
七至八歲，每週給三十分美元的零用錢；
十一歲至十二歲，每週一美元；
十二歲以上，每週給三美元；
他每週發一次零用錢，並要求子女們事先做出預算並記清每一筆支出的用途，待下次領錢時交由他來檢查，若帳目清楚、用途正當，下周增發五美分，反之則減。
連大富翁洛克菲勒都用這種辦法，讓孩子從小養成不亂花費的習慣，你還要怎樣寵壞孩子？
盡量避免孩子養成生活在富裕家庭的優越感，希望他們和普通孩子一樣接受基礎的理財教育，更重要的是，讓他們知道賺錢不容易，才容易守成。
過去，我在工作上採訪不少大老闆，包括嚴凱泰、王令僑等被認為銜著金湯匙出生的小富翁，從小的生活並不輕鬆，像嚴凱泰就跟其他孩子一樣要趕校車上下學，沒有大轎車接送。
財富可能歸零，智慧卻長相左右「只要你活著，智慧就會伴隨你一生。」
在猶太家庭的母親啟蒙小孩時都會問：「假如有一天你的房子被燒，你的財產被人搶光，你將帶著什麼東西逃命？」
一般，小孩會直覺地想到錢或是鑽石、珠寶的答案，但是母親會說：「孩子，你要帶走的不是錢，也不是鑽石，而是智慧。」因為智慧是任何人都搶不走的。
幼稚園大學
龍應台
這是一班大三的學生：聰慧、用功、循規蹈矩，標準國立大學的好學生。
看完期末考卷，批完論文報告，我把總成績寄出，等著學生來找我：零分或是一百分，他們總得看著卷子的眉批，與我印證討論過之後，才能知道為什麼得了一百分或零分。
假期過去了，新學期開始了，學期又結束了。
學生來找我聊天、吃宵夜、談功課；就是沒有一個人問起成績的事。有一個成績應該很好的學生，因為論文的注腳寫得零亂散漫，我特意大幅度地降低了他的分數，希望他來質疑時告訴他一個教訓：作研究，注腳與正文一樣重要。
但是他也沒有來。
等了半年之後，我忍不住了："你們為什麼不跟教授討論成績？"
學生面面相覷，很驚訝我問了這樣一個問題。
"我們怎麼敢呢？教授會很生氣，認為我們懷疑他的判斷力，不尊重他的權威。去討論、詢問，或爭執成績，等於是跟教授挑戰，我們怎麼敢？"
那麼，假設教授打了個盹，加錯了分數呢？或是一個不小心，張冠李戴呢？或者，一個遊戲人間的老師真的用電扇吹考卷來決定成績呢？
逐漸的，我發覺在台灣當教授，真的可以"get away with murder"，可以做出極端荒唐過分的事而不致遭到學生的反抗，因為學生被灌輸了二十年"尊師重道"的觀念；他不敢。
有一天，一個淚眼汪汪的女學生半路上攔住了我的車子："有個同學扭傷了腳踝，你能不能送我們下山搭車回臺北？我攔了三輛路人的車，他們都不肯幫忙！"
好吧！於是淚眼汪汪的女學生扶來了另一個淚眼汪汪的人，一跛一跛的，進了我的車。
下山只有幾分鐘的車程，可是車後兩個人拼命掉眼淚、吸鼻涕。受傷的哭，因為腳痛，想媽媽；沒受傷的也哭，因為她不知道如何處理這個情況。事實上，這個驚天動地的"情況"只需要兩通電話：第一通打給校醫，第二通打給計程車行，如此而已。
我很驚異地看著這兩個女生哭成一團。她們今年廿歲，正在接受高等的大學教育。
她們獨立處事的能力，還不到五歲。
開始的時候，課堂上問學生問題得不到回音，我以為是學生聽力不夠，於是我把英語慢下來，一個字一個字說，再問，還是一堵死墻；於是改用國語，再問。我發覺，語言的問題其次，思想的貧乏才是癥結所在。
學生根用功。指定的小說或劇本上課前多半很盡責地讀完。他能把故事的情節大綱說得一清二楚，可是，當我開始問"為什麼"的時候，他就瞠目以對——不知道，沒想過。
他可以讀十篇愛倫坡的謀殺小說，每一篇都讀情，但不能夠綜觀十篇整理出一個連貫的脈絡來。他可以瞭解蘇格拉底為什麼拒絕逃獄，也明白梭羅為什麼拒絕出獄，但這兩個事件之間有怎樣的關係；他不知道。他可以說出詩人艾略特對藝術獨創與模倣的理論，但是要他對王三慶的倣畫事件發表意見——他不知道，他沒有意見，他沒學過，老師沒教過，課本裏沒有。
我愛惜我的學生；像努力迎取陽光的黃色向日葵，他們聰慧、純潔、奮發，對老師尤其一片真情。但是，他們也是典型的中國學生：缺乏獨立自主的個性，盲目地服從權威，更嚴重的，他們沒有——完全沒有——獨立思考的能力。
錯在學生嗎？
當然不是。學生是一坯混沌的黏土，在教育者的手中搓揉成型。從小學到大專聯考這個漫長過程中的種種問題，暫且不談，讓我們看看這些"不敢"、"淚眼汪汪 "、"沒有意見"的大學生正在接受什麼樣的高等教育。廿歲的人表現出五歲的心智，往往是因為辦教育的人對學生採取一種"抱著走"的育嬰方式。常常會聽到一些大學校長說，"我把學生當自己的兒女看待"，一派慈祥。他也真做得像個嚴父慈母：規定學生不許穿拖鞋在校內行走，上課不許遲到，周會時要正襟危坐，睡眠要足八小時，熄燈前要洗澡如廁，清晨六點必須起床作操，講話時不許口含食物，夏天不可穿短褲上課，看電影有害學業，看電視有傷眼睛，吃飯之前要洗手，等等等。
我一直以為大學校長是高瞻遠矚，指導學術與教育大方向的決策人，而不是管饅頭稀飯的保姆，但這也暫且不提。這一類型的教育者的用心，毋庸置疑，當然是善意的，問題是，我們論"事"的時候，用心如何根本不重要，重要的是實際的後果， 而教育的後果何其嚴重！這種喂哺式、育嬰式的大學教育剛好吻合心理學家Levy早在一九四三年給所謂"過度保護"（Overprotection）所作的詮釋：第一，給予過多的接觸——"有任何問題，隨時來找我" ；第二，禁止他獨立自主——"你不許……"；第三，將他"嬰兒化"——"乖，早睡早起"；第四，把自己的價值取向加諸其身——"你聽我的……"。在這種過度呵護的幼稚教育下成長的大學生，遇事時，除了"淚眼汪汪"之外又能做什麼呢？
教育者或許會說：這些學生如果進大學以前，就已經學好自治自律的話，我就不必要如此提之攜之，喂之哺之；就是因為基礎教育沒教好，所以我辦大學的人不得不教。雖然是亡羊補牢，總比不教好。
聽起來有理。其實是個因噎廢食的邏輯。這個學生之所以在小、中學十二年間沒有學會自治自律， 就是因為他們一直接受喂哺式的輔導，那麼大學來繼續進行"育嬰"，這豈不是一個沒完沒了的惡性迴圈？把學生口裏的奶嘴拿掉，我們總要有個起點；大學不做，更待何時？再說，我們對大學教育的期許是什麼？教出一個言聽計從、中規中矩、不穿拖鞋短褲的學生，和教出一個自己會看情況、作決定、下判斷的學生——究竟哪一個比較重要？為了塑造出"聽話 "、"規矩"的青年，而犧牲了他自主自決、自治自律的能力——這是我們大學教育的目的嗎？
在生活上，教育者採取懷裏"抱著走"的方式；在課業上，許多教書的人就有用鞭子"趕著走"的態度。就上課點名這件小事來說。以學生出席與否作為評分標準的老師很多，他們的論點是：學生都有惰性，今天我逼你讀書，日後你會感謝我。
這個說法也很動人，卻毫不合理。首先，我們不應該忘記，開一門課程最根本、最重要的目的在傳授知識，而不在鈴響與鈴響之間清數"少了幾頭牛"。照邏輯來說，如果一個學生不聽課就已經具有那門課所要傳授的知識，並且能夠以考試或其他方式證明他的程度，那麼他就沒有必要為了一個人頭點名的成規而來報到。歸根究底，這個"成規"當初之所以存在，只是為了幫助學生獲取這一門知識——讓我們在同一時刻同一地點去聽同一個人有系統的講——但是，一個學生，不論原因為何，已經擁有那個知識，那麼要他來作充數的形式就是捨本逐末，也是為師者見林不見樹的錯誤。
反過來說，一個學生沒有那門知識卻一再缺課，教授當然要淘汰他，但淘汰的理由應該是：你沒有得到知識；而不是：你點名未到。上課出席率與知識吸取量並沒有因果或正比的關係。
為師者"嚴"，我絕對贊同；愈嚴愈好。但是那份"嚴"與"逼"必須在實質的知識上，不在僵化的形式上。換句話說，教授可以用比較深奧的教材，出比較靈活的考題，指定比較繁重的作業，來逼使學生努力。但他如果尊重學生是一個有自主判斷能力的成人。他就沒有理由拿著鞭子把學生抓到教室裏來；充其量，作老師的只能嚴肅地說：上不上課在你，努力不努力也在你；你要學會如何為自己的行為擔負後果。從小學到高中，我們的學生已經在"鞭策"之下被動了十二年，如果最後的大學四年他們也在鞭子下長大——他們會長大嗎？畢了業之後又由誰來執鞭呢？
這種"趕著走"的鞭策教育貽害極深。學生之所以不能"舉一隅而以三隅反"，固然是因為在"抱著走"、"趕著走"的過程中從來沒有學過如何去思考，有一個實質上的困難使他即使想開始也不可能。
信仰鞭策教育的人不相信學生有自動好學的可能。於是設置了七七八八的課目，塞滿學生的時間。大一的學生，譬如說，一星期就有三十多個小時的課。大四的課少了，有些系就強迫學生修額外的學分，作為防範怠惰的措施。
可是我面臨一個巨大的難題。
文學是思想；每一小時的課，學生除了必須作兩小時的課前預讀之外，還得加上三小時課後的咀嚼與消化，否則，我付出的那一小時等於零。文學，也不是象牙塔裏的白日夢；學生必須將那一小時中所聽到的觀念帶到教室外面、校園外面，與廣大的宇宙和紛擾的現實世界銜接起來。否則，這個新的觀念也等於零。
這些，都需要時間與空間，可是學生辦不到。他們的課程安排得滿滿的，像媒婆趕喜酒一樣，一場接一場。他們的腦子像一幅潑了大紅大紫
、沒有一寸留白的畫。
如果怕學生怠情，我們應該增加學分時數強迫學生把"身體"放在教室裏呢，還是應該加深加重課程的內涵使學生不得不把整個"心"都投入？這是不是又牽涉到一個本末的問題？
我們如果不給學生時間與空間去思考，我們又怎麼能教他們如何思考呢？
在國外教書的那許多年，我踏出教室時常有生機盎然的感覺，因為在與學生激烈的反應與挑戰中，我也得到新的成長。在這裡，走出教室我常有被掏空的感覺，被針刺破了的氣球一般。學生像個無底的撲滿，把錢投進去、投進去、卻沒有什麼驚奇會跳出來，使我覺得富有。
說學生缺乏自治自律的精神，說他們沒有獨立思考的能力，我其實還沒有碰觸一個更基本的先決問題：我們的教育政策究竟希不希望教出獨立自主的學生來？答案若是否定的，這篇文章便毫無意義，可以燒掉。我是在假定我們的社會有意造就獨立自主的下一代的大前提之下寫這篇檢討。可是，如果這個假定的大前提是對的，為什麼我們在思想的訓練上，還是採取"騎著走"的方式？
一方面，學生懦弱畏縮，成績有了失誤，不敢去找老師求證或討論。教授解錯了題目，不敢指出錯誤，大家混混過去。對課程安排不滿，不敢提出異議。不願意被強迫住宿，卻又不敢到訓導處去陳情。私底下批評無
另一方面，作老師的繼續努力強調"尊師重道"的傳統美德，連學生少鞠一個躬都當作對五千年中華文化與民族的背叛。"尊師重道"這四個字在歷史上的意義我不去談，在現代講究分工與專業的社會裏，卻很有商榷的餘地。"重道"毋庸置疑；對知識的肯定與尊重是教育之所以成為制度的基礎。但是"尊師"，如果指凡"師"必"尊"——只因為這個人在這個位子——那就是鼓勵盲目地服從權威。到處都有誤人子弟的師，有不學無術的師，更有招搖撞騙的師；我們有沒有權利要求學生"尊"無"道"的"師"？
學生怯懦畏縮，是他們缺乏勇氣，還是我們迷信自己的權威，又缺乏自信，不敢給他們挑戰的機會？
我們若真心想培養出有能力"慎思、明辨、篤行"的下一代，為什麼又懼怕他因為"慎思、明辨"而對我們的權威造成威脅？
台灣的大學在師資與設備上，比我自己的學生時代要進步得很多很多。中國學生的聰慧、誠懇，與一心想討好老師的認真努力，常常深刻地感動我。而學生資質愈好，這種幼稚化的大學教育就愈令我焦急難過。辦教育的人，或許本著善意與愛心，仍舊習慣地、固執地，把大學生當"自己的兒女"看待，假定他們是被動的、怠惰的、 依賴的。 這個假定或許沒錯，可是教育者應對的方式，不是毅然決然地"斷奶"，而是繼續地呵護與控制，造成一種可怕的惡性迴圈。
令我憂心不已的是．這些"不敢"、"淚眼汪汪"、"沒有意見"、"不知道"的大學生，出了學校之後，會成為什麼樣的公民？什麼樣的社會中堅？他能明辨是非嗎？他敢生氣嗎？他會為自己爭取權利嗎？他知道什麼叫社會良知、道德勇氣嗎？
恐怕答案全是否定的。
如果我們把眼光放遠，真心要把台灣治好，我們需要能思考、能判斷、有勇氣良知的公民；在位在權的人必須張開手臂來接受刺激與挑戰。如果我們真心要把教育治好，為這個民族培養出能思考、能判斷、有勇氣良知的下一代，那麼辦教育的、教書的，就不能迷信自己的權威；他也要禁得起來自學生的刺激與挑戰。
把我們的大學生當"成人"看吧！給他們一個機會，不要牽著他的手。
含酵母.B群.鈣質......吃饅頭可紓壓
你覺得壓力很大嗎？吃個饅頭吧，家醫科醫師證實，饅頭含有酵母、維生素Ｂ群以及鈣質，可以紓壓又能增強體力，而且要吃雜糧饅頭，才能越吃越健康。
王小姐皺起眉頭，上班真的很累，工作壓力大，心情當然很鬱悶，有什麼方法可以紓壓呢？她和同事一起各拿出一個饅頭，一口一口吃著，眉頭開始鬆了，表情慢慢舒緩，心情整個愉快多了，怎麼會這麼神奇？
來到饅頭店，剛蒸好的饅頭香氣撲鼻，顧客一個一個聞香而來，有沒有聽說，吃饅頭可以紓壓？
為什麼吃了饅頭會開心，達到紓解壓力？追根究底，原來和饅頭成分大有關係，因為饅含有酵母、維生素Ｂ群以及鈣質，自然心情放鬆。尤其吃五穀雜糧的卡健康，一顆饅頭熱量大約是白飯一碗，不過通常饅頭的熱量比白飯低，因為白飯會配菜，饅頭都直接吃。
下次當你吃饅頭的時候，不要再覺得它是平淡無味的早餐，慢慢咀嚼，好好享受，可能讓你接下來一天，不用像平常一樣那麼緊繃。
加鹽的咖啡
坐在咖啡館裏，兩個人之間的氣氛很是尷尬，沒有什麼話題，她只想儘快結束，好回去。
但是當小姐把咖啡端上來的時候，他卻突然說："麻煩你拿點鹽過來，我喝咖啡習慣放點鹽。"，當時，她都愣了，小姐也愣了，大家的目光、都集中到了他身上，以至於他的臉都紅了。
小姐把鹽拿過來了，他放了點進去，慢慢地喝著。
她是好奇心很重的女子，於是很好奇地問他："你為什麼要加鹽呢？" 他沈默了一會，很慢的幾乎是一字一頓的說："小時候，我家住在海邊，我老是在海裏泡著，海浪打過來，海水湧進嘴裏，又苦又鹹。現在，很久沒回家了，咖啡裡加鹽，就算是想家的一種表現吧，可以把距離拉近一點。"
她突然被打動了，因為這是她第一次聽到男人在她面前說想家，她認為，想家的男人必定是顧家的男人，而顧家的男人必定是愛家的男人。
她忽然有一種傾訴的欲望，跟他說起了他遠在千里之外的故鄉，冷冰冰的氣氛漸漸的變得融洽起來，兩個人聊了很久，並且，她沒有拒絕他送她回家。
再以後，兩個人頻繁的約會，她發現他實際上是一個很好的男人，大度，老實，忠厚，細心，體貼，符合她所欣賞的所有的優秀男人應該具有的特性。
她暗自慶倖，幸虧當時的禮貌，才沒有和他擦肩而過。從此以後，她帶他去遍了城裏的每家咖啡館，每次都是她說："請拿些鹽來好嗎？我的朋友喜歡咖啡裡加鹽。"
再後來，就像童話書裏所寫的一樣，"王子和公主結婚了，從此過著幸福的生活。"他們確實過得很幸福，而且一過就是四十多年，直到他前不久得病去世。
故事似乎要結束了，如果沒有那封信的話。
那封信是他臨終前寫的，寫給她的："原諒我一直都欺騙了你， 還記得第一次請你喝咖啡嗎？當時氣氛差極了，我很難受，也很緊張，不知怎麼想的，竟然對小姐說拿些鹽來，其實我不加鹽的，當時既然說出來了，只好將錯就錯了。沒想到竟然引起了你的好奇心，這一下，讓我喝了半輩子的加鹽的咖啡。有好多次，我都想告訴你，可我怕你會生氣，更怕你會因此離開我。現在我終於不怕了，因為我就要死了，死人總是很容易被原諒的，對不對？今生得到你是我最大的幸福，如果有來生，我還希望能娶到你，只是，我可不想再喝加鹽的咖啡了，咖啡裡加鹽，你不知道，那味道，有多難喝。咖啡裡加鹽，我當時是怎麼想出來的！"
信的內容讓她吃驚，同時有一種被騙的感覺。然而，他不知道，她多想告訴他："她是多麼高興，有人為了她，能夠做出這樣的一生一世的欺騙。"
哭累了，他就會去睡覺，我才可以出來賺錢
罕見天使－楊玉欣在接受于美人電視節目訪問時，說了一個讓在場主持人及觀眾頻頻拭淚的故事。
楊玉欣罹患的是「三好氏遠端肌肉病變」。
這種病從腳趾、腿部進而全身肌肉萎縮，終至癱瘓、器官衰竭而亡。
她在花樣年華的十九歲發病，姐姐和弟弟也在同時間發病。
當醫師在他們一家人毫無心理準備下，對他們宣告「這個病好不了」的噩耗時，她看到無助的父母和號啕大哭的姐姐。
因為行動不便，無法上下公車，小黃(計程車)便成了楊玉欣選擇的最佳交通工具，每天上下班，她都搭乘小黃。
有一天，她招了一部計程車，如往常般，屁股先坐進去，再用無力的雙手去搬動無力的雙腿，一條、兩條的搬進計程車中，關上車門，計程車司機問了一句：先天的還是後天的？
楊玉欣明白了，這位計程車司機，一定對這樣的疾病有所瞭解，她回了一句：先天的。
計程車司機開了車，過了一段時間，這麼說著：我太太也是先天性一顆腎臟萎縮，住院住了很久，最近恐怕不行了。我有一個兒子，也遺傳了太太的疾病，他還是個智障，我在出門前，才剛剛狠狠的打了他，因為他智障，不能讓他出去，打了他，他哭累了，就會去睡覺，這樣我才能出門賺錢...。
楊玉欣聽了，問司機，你等一下要去醫院看太太吧！司機回答說：帶她出來走走，反正我開計程車，到那裡都方便。
楊玉欣拿出了身上大大小小的鈔票，塞在車子的夾縫中，告訴司機：帶太太去吃頓大餐，我請客！
說完，楊玉欣因為到達目的地，開了車門，再用無力的雙手搬動雙力的雙腳下車，卻不見司機有任何反應，她回頭看看司機，只見一位五十多歲的男人，雙手緊緊握住方向盤，顫抖的將頭埋在其中哭泣...。
楊玉欣永遠也忘不了那個情景，聽了這個故事，你是否和我一樣，久久不能自己，感慨國內對身心障礙者的照顧之貧乏，心中忍不住又想起：狠狠打了他，他哭累了，就會睡覺，這樣我才能出門賺錢...。
她很納悶，為何人們習慣只記得不美的事，美麗的事物反倒忘記了，而她總是要盡力遺忘不好的事。
楊玉欣說，當面臨別人對她造成的負面情緒時，她會以「誤解」來為他人說項，何況她行動不便，心裡不爽不能馬上走人，還得仰賴他人扶一把，所以選擇「遺忘」來因應所有負面情緒。「這是一種修煉，讓自己學會對他人的尊重、溫柔、寬大與瞭解。」
楊玉欣說：「如果我們多注意美麗的事物，怎還會在意那些負面的情緒呢？」所以，只要心中閃過一絲一毫的壞念頭，她就會立刻發揮「遺忘」的本事。
「生存理論」-其中，她最津津樂道的是「衝向火焰」理論。她說，每個人的生活中都有一團熊熊烈火，可能是困境或重擔。每逢遇到這樣景況時，她就會衝過去，絕不坐以待斃。
她說，所有的痛苦，不只要面對，更要超越；衝過去代表夢想實現；衝不過，又何妨？生命的意義在「衝」的過程，她強調，這個「衝」是一個動詞。
許多朋友關心楊玉欣，也有朋友告訴她，「別這麼辛苦，妳去考個殘障特考就好了。」但楊玉欣不要這樣輕忽生命，她說：「現在不做，未來更不能做。」
朋友形容楊玉欣是「無可救藥的樂觀者」，但她毋寧更喜歡自己給自己的封號「樂觀的偏執狂者」。
她說，「如果不這麼過日子，請你告訴我更好的方式！」
若要說楊玉欣是「上帝的使者」，派來人世間做鹽做光，也不為過...因為她讓這個世界更有人情味，更亮麗！
飯後喝茶助排便？3大緩解便祕迷思
作者： 華人健康網 記者洪毓琪／臺北報導 | 華人健康網 – 2014年2月18日 下午6:52
對於忙碌、工作壓力大的上班族而言，便祕問題是無法言說的痛。每次月經來，便祕就跟著找上門？蔬果吃再多，還是無法擺脫便祕魔咒？聽說飯後喝杯茶能解油膩、助消化、促排便，為什麼看不出成效？專家表示，上述的方式多是民眾對於緩解便祕存在的迷思，或片段知識，不但沒有確切依據，也不夠完整全面，當然也無法發揮改善便祕的作用。
中山醫學大學營養學系王進崑教授表示，現代人工作壓力大、作息不正常、缺乏運動，再加上三餐老是在外，在長期重油、重鹹的飲食習慣，很容易造成營養失衡、膳食纖維攝取不足，使消化道無法順利發揮其功能，導致腹脹、便祕等消化道異常症狀發生。若又任意聽信、嘗試沒有根據的緩解便祕偏方，不但無法從根本解決便祕症狀，還可能讓便祕問題更惡化。以下為民眾常見的便祕迷思：
迷思1／喝茶解油膩助排便？
近年來，茶飲市場當道！不論是手搖茶飲、罐裝茶飲都深受民眾的喜愛，更有許多民眾由於不喜愛無色無味的開水，常以綠茶、紅茶等茶飲來取代日常的水分補充。
事實上，飯後喝茶，或是以茶代水的生活習慣，可能就是導致便祕問題惡化的主因。茶葉中所含的單寧酸成分和蛋白質和醣類衍生物結合後，會對腸道的黏膜產生收斂作用，減緩腸胃蠕動速度，長期下來就會造成便祕。因此，有便祕困擾的患者，在日常最好減少飲用茶類飲品，才能有效預防便祕的發生。
迷思2／只吃蔬果就不會便祕了？
有人誤以為只要有吃蔬果，就不會有便祕問題。臺北醫學大學保健營養學系陳俊榮教授也提到，要解決便祕困擾，除了加強膳食纖維的攝取外，更要注意水分的補充。適量的水分能夠加速膳食纖胃在腸道的作用，有效幫助糞便排出體內。
至於每日該攝取多少水份才符合標準？以一般正常人來說，每天所需水量約為體重的40倍。以體重50公斤的民眾為例，每日至少須攝取2000C.C的水量，才能有效供應身體所需。不過，要注意的是，日常飲食中所攝取的牛奶、果汁等，湯湯水水都可涵蓋在每日水份所需攝取量中。但仍是建議，民眾在日常不要等到有口渴感覺才喝水，而應適時少量補充，才是最佳的喝水方式。
迷思3／生理期便祕是荷爾蒙作怪？
許多女性在生理期可能遇到便祕的困擾，事實上，造成女性生理期期間便祕狀況發生的原因，多與荷爾蒙的作用有關。在月經來潮前，因為黃體素上升，會使子宮內膜增生，進而控制腸胃蠕動，造成月事來臨前後，容易有便秘的問題發生。
而網路上留傳可透過補充荷爾蒙改善便祕問題，其實是不可行的方式。隨意補充荷爾蒙恐影響身體的正常機能運作，會造成許多副作用及後遺症。王進崑教授建議，女性朋友若擔心經期期間有便祕的狀況發生，可以在經期來潮前一周多從事些和緩、適當的運動，如散步、韻律操等，增加活動量，以幫助腸胃道蠕動，並維持規律良好的作息，就能避免便祕的發生。
【專家小叮嚀】：
至於該如何判斷是否有便祕問題？陳俊榮教授提到，一般在臨床上認為每星期排便次數只要有3到12次都算是正常，若每星期排便少於2次，或每次排便都有困難、太硬的狀況發生，才會被認為是便祕。
而一天之中最為恰當的解便時間又是什麼時候呢？王進崑教授強調，事實上，三餐用餐後10到20分鐘之間，是腸胃蠕動最快速的時刻，消化道吸收了足夠的食物，能增加腸胃道蠕動，也就能增加排便的機會。因此，建議民眾在此時有明顯便意產生，應盡速前往解便，不要忍耐，否則時機一過，便意很容易會消失。
食不語
良好的飲食習慣是人類健康的保證，在日常生活中，有一句話大家都耳熟能詳，就是「食不語」。說起來才短短三個字，做起來可真不容易。
所謂「食不語」就是要求吃飯的時候最好不要交談，吃飯說話會影響消化。因為進食後，身體需要調動更多的血液流向消化系統的不同部位，以便使腸道獲得更多的能量去分解、消化、吸收食物。吃飯時談話，會使本該流向胃的血液流向了腦，就會影響胃的消化功能。此外，一邊吃飯一邊說話，還會分散吃飯的注意力，影響咀嚼和消化液的分泌，食物未嚼爛，又不能拌入足夠的消化液，必然會增加胃的負擔。而且說話延長了吃飯時間，飯菜涼了對胃也是不良刺激。
細嚼慢咽有助消化，讓唾液與飯菜充分混合，慢慢咽下去，想像它們的營養會被我們的身體吸收，化為學習、工作、生活的動力。韓國電視連續劇《大長今》裡面長今的老師告訴學生：懂得養生的人，會將一口飯在嘴裡咀嚼三十下再咽下去。那我們平時也至少可以多咀嚼再咽，當專心咀嚼的時候，又哪有時間去講話呢？
此外，吃飯時說話，還可能會引起嗆噎。因為咽喉部是一個四通八達的通道,向上可通鼻腔、口腔，向下後可通食道，向前則可通氣管。吞咽食物時，為了保證食物通路的順暢，吞咽反射會進行一系列的複雜動作。一是小舌頭上抬，正好蓋住鼻腔後部，防止食物進入鼻腔；二是咽部一些小肌肉收縮，防止食物往前流入口腔或誤入「耳咽管」；三是喉頭上提，使會厭軟骨蓋住氣管。這樣，四通八達的咽喉就只剩下食道，保證了食物能沿食管進入胃。而如果吃飯時說話、大聲吵嚷或哈哈大笑，都可能幹擾到這一過程，使食物誤入「歧途」，進入鼻腔或氣管，引發咳嗽等問題。
的確，吃飯講話引起嗆噎，幾乎每個人都有這樣的經驗。現在，大中城市因工作繁忙，許多人一大早出門，晚上纔回家，因此晚餐時間成了一家人交流的主要時段。如果高談闊論，大人小孩都容易嗆噎，故確有必要說話，也需格外注意,一定要等到口裡沒飯菜了再發話。而且最好慢慢養成飯時不語的習慣，有話可留在飯後講，這樣安全係數就要大很多了。
還有一種情形，在吃飯時使用問候之語應謹慎。在學習傳統文化之後，有些朋友在進餐廳吃飯時，會禮貌地問候一句：「大家好！」但正在吃飯的人就可能緊張要答話，如此就易引起嗆噎；也有別人正在吃飯時，有人前去問話，被問的人如果不及時回答，怕對方誤解自己傲慢，回答又有可能嗆著。所以吃飯的時候,以安靜為主。實在有急事，可以示意一下，對方領會了，停下來出去再講，這樣比較好。
有一位朋友就談過自己的親身經歷：一天吃完飯，她正倒了一點開水在碗裡涮涮，再把這湯水喝下去。尚未喝完旁邊就有人來問話，她剛一準備答話，就嗆著了。
因此我們如果仔細體會，可以說「食不語」不僅是自己要做到，也不要隨便打擾別人的「食不語」。
古有訓雲：「用齋時不可散心雜話，需心存五觀。」如果我們平時也能以這樣的心來用餐，就很容易生起感恩之心。
說來很奇妙，當心中懷有感恩來用餐的時候，面對這一碗飯菜，不由自主地仔細觀察每一粒米飯，每一樣菜，它們是天地之精華，將自己的精氣神無私奉獻,以最好的色香味來供養我們的身心，如此珍貴之飯菜，誠值我們珍惜、珍重、感恩，那我們吃的時候又怎可以隨便應付呢
？
另外，「食不語」，也是一種個人修養的體現。曾見有人嘴裡包一大口飯菜,一邊看電視一邊講話，使飯菜沫都噴出來了，有時甚至從鼻子裡噴出來，如此實在不雅。另外，在單位餐廳，高談闊論會影響整體環境，很多想靜下來享受美食或者思考問題的人，會受其影響，得不到安靜恬雅的用餐環境。
其實從小父母就教導：「吃飯的時候不要講話，好好的吃。」細細想來，吃飯安靜，就能細嚼慢咽，不僅能好好把飯菜吃下去，不知不覺之中，也使身心得到安寧，精神集中。而一個心定的人，無論吃飯還是做其他事情，都能專心致志地做好，心無旁騖。
看來，「食不語」的學問還真不少，不僅對身體有好處，而且，也是一種良好的修養。相信只要肯堅持，我們都能養成這個好習慣的。
美媒：台灣新聞只有羶腥 欠缺國際觀
NOWnews-2014年02月22日 下午14:58國際中心／綜合報導
台灣新聞只有羶腥，欠缺國際觀的問題長期受到國內傳播學界批評，這種媒體亂象近期也遭到國際著名期刊報導。
美國外交政策（Foreign Policy）雜誌網路版，20日以「台灣民眾受夠了猥褻，麥克風堵到臉上的新聞報導」作為網頁標題，刊登曾在台灣工作的記者福克斯（Chris Fuchs），有關台灣媒體現象的長篇專文。
報導指出，儘管台灣擁有亞洲最自由的電視與平面媒體，不過從外人眼光來看，過去幾個月全台灣似乎只有兩件事，黃色小鴨爆炸和台巴混血兒吳憶樺坐捷運、吃餃子和與媒體記者親熱。
文章指出，過去10幾年來，台灣媒體以麥克風堵到臉上和百無禁忌的方式，即時報導聳動與媚俗的事件舉世聞名，大幅報導熊貓圓仔和黃色小鴨，卻對於大埔事件和海峽兩岸經濟合作架構協議（ECFA）卻未獲充分報導。
福克斯引用美加發行的《世界日報》副總編輯魏碧洲的話表示，由於台灣無法參與國際組織導致民眾對國際事務缺乏興趣。福克斯認為，台灣媒體向內看可能與大陸外交孤立台灣有關，台灣媒體亂象多少反應出臺灣國家認同的歧見。
對於如何改善台灣媒體亂象，福克斯結論指出，「拒看、拒點閱、拒轉載」仍是唯一促成媒體改進的手段，因為閱聽大眾最終仍是決定台灣新聞方向的關鍵。
躲在背叛身後
引言
「情緒的12堂課」來自非靜書房研發的心靈成長課程《自我觀照訓練》之一的情緒觀照工作坊。非靜書房房主張三靜文，在追尋個人智識、心靈與情感的皈依旅途中，一直以為如果像那些成功的人一樣累積了什麼成就，或是完成了所謂的自我實現，就可能不再是個老是有困惑的人。可是，一路走來跌跌撞撞，一年一年過去，結了婚，做了母親，又離了婚，人生際遇起起伏伏，在婚姻創傷的自我治療中，三靜文終於體悟出「不如讓自己成為自己一生追尋的人」的生命智慧。本單元將陸續推出三靜文寫下的智慧結晶，邀請你和她共遊情緒的想像世界！
張三靜文
背叛，聽起來挺嚴重的！
然而，背叛別人與感覺被背叛，幾乎是每天都會發生的事故，大大的背叛如外遇，小小的背叛如遲到，隱性而綿長的背叛如弟妹出生後哥哥姊姊的感覺，年幼時被父母無理的責罰，也能刻劃綿長的背叛記憶。
不論是什麼事件引起你的被背叛感，你心中對此事與此人都有一套預設的立場與期待，他總是應該要怎麼樣才是對的，或是他根本不應該這樣！
所以當對方實際上不這麼樣做的時候，被背叛的感覺就昇起了！情緒就決堤了。
彩繪生命的顏料
所以，被背叛的人常常覺得自己像是被打碎的鏡子，自我不再完整，眼淚一滴一滴地滴在碎成片片的自我之鏡上面，鏡中的臉是割離的、拼貼的，雙手沾滿了血，卻怎麼也拼不回原來的模樣。
這些能夠推倒你的人，一定在你的生命中佔有特殊的地位，你都將這些人當作是你的自尊心加油站。
當你用一個人或是一組人對你的態度，來決定自己好不好？他們的回應對你來說，就像彩繪生命的顏料，你的顏料不是自己調製，是來自別人，他給你什麼，你就只可以塗上什麼？生命最終會畫成什麼樣子，完全受到別人的掌控。
然而，我們卻不可能不怨不悔，又毫不挑剔地全然接受別人分配給我們的一切，因為我們總有一些特別的期待。
當別人不常常給我們預期的正面評價的時候，匱乏感與不滿足感就會湧現；當你以為生命中的重要物質，不能透過自己去獲得，只能藉由某些人給你，你與這一組人的關係一定越發緊張，某些被認定為背叛的行為，就常常發生在這些臨界點上。
背叛也不必然是轟轟烈烈的短暫事件，也可能是由日常生活中許多小小的失望匯流而成的滔滔絕望，同樣刺骨錐心！徹底的絕望之後，背叛的詮釋也就產生了！
背叛發生時的劇烈傷痛，也許隨著時間遞減，但是背叛後的傷疤，卻成為眾多維持生命運行的技巧之一，只是這些技巧都難以完滿生命。
熱戀中的疏離
就像每一次的戀情一樣，敏方期待與維新發展更進一步的關係，卻又對未來的結果充滿不安！這些浮動讓每次的愛情，自開始時，就註定結束的日期已不遠，這一次會不會是故事的重演呢？
在前一個男友求去的時候，敏方就決意要認清自己在愛情中刻意擺下的模糊身影。在熱戀中的疏離，是她無意也是有意放入的，為的只是自保，在預期的背叛中尋求自保。
15歲時，父親的出走讓她痛不欲生，只是這些都被潛藏著，跟母親的傷痛比起來，敏方似乎不能說出她在青春歲月中刻意埋藏的悲哀。
就在一個月前，敏方偷偷地會見了12年未曾見面的父親。
敏方知道是時候了，應該好好了結心中的疑問與創傷，不然，那個15歲的女孩不會繼續長大，沒有辦法滋生女人的愛去愛另一個男人。
眼前的父親已經髮絲斑白，女兒終於又找到父親的臂膀，卻不再強勁！原來，在愛情中，她朝暮思念的就是這一雙依靠，每次在男友的擁抱中，她總是找不到這雙父親的手，她總知道那不是父親的手，所以就輕輕地將他們推開。
「我離開是為了可以活下去！」，當敏方得到爸爸這樣的答案時，更加困惑，甚至一股憤怒由衷而生。
「我不懂！拋棄妻兒是不得已？難道是我們逼得你活不下去嗎？」
湘芷個性好強卻有著極傳統的觀念，女人沒有臉，只能做脖子，脖子能做的事只有掌控臉的方向，當她發現脖子只能掌控方向，不能控制說些什麼想些什麼，就開始越發焦慮、憤怒，毫無自制地受到那股強烈想出頭的慾望所驅使，湘芷認為只有她設定的才是對的，只有聽她的才可能有好結果。
不幸的是，這與晴雄的性格幾乎完全悖離，他永遠都不能達到妻子的標準。
啟動生命的契機
晴雄痛苦極了！他只能在夾縫中穿梭，尋求生存的縫隙。
他也不能夠憤怒，晴雄的憤怒精靈早就被也是宰制者的母親，敏方的祖母，所閹割了。晴雄說，在母親以及妻子之下的生活，「我常常像是一個無能，被去勢的猴子！」
「這不是你媽媽的錯，更不是你做錯了什麼！只是兩個不相契合的人，不幸被放在一起！」。
當家庭系統瀕臨毀滅邊緣，總要有人犧牲，讓系統有機會得以重整，當年父親就率先做了這樣的事，其餘留在系統中的人，被迫重新面對新的生活，重新釐清生命的意義。
剛開始他也恨母親，恨妻子，恨所有讓他覺得自己很窩囊的人；後來，一樁一樁地看穿，一件一件地了悟，真正地理解了，就會有真正的原諒與寬恕。
在寬容中，晴雄也看見自己對生命真正的渴求，開始經營自己想要的生活。
湘芷則在心中蓄了一池的恨，用恨池裡的情緒能量維持自己的存活，她不敢放掉那些恨意，她以為只有恨可以讓她堅強！
原來父親與母親的糾葛，敏方介入太深，有時候她不由得去扮演替代的父親，作為母親怨恨的對象，有時候卻像男人一樣支持媽媽的脆弱。她從小就不由自主地想去填補父母之間的裂縫，用她的生命與成長作為演出的舞台，演得卻都不是自己的戲。
此時，敏方腦海中浮現維新的笑容，她想，應該從父母的背叛戲中離開了！這一次我要做自己了，經營自己的愛情，演自己的戲。
| 被叛，離了蛹 |
實作練習—揭開背叛的面具
請循著以下的路徑完成作業：
- 觀察自己平常生活中，對自己最多的要求是什麼？
- 觀察自己平常生活中，對別人最多的要求是什麼？
- 從過去的生命經驗中，舉出最嚴重與最輕微的背叛事件，做深入的分析。
- 請你幫那些背叛你的人找出背叛的理由。
- 在原諒之後，請檢視自己是否因真正的原諒，而脫離情緒的陰霾？
- 綜合1-5項作業，誠實地去檢查，除了對方的個人因素與環境因素，你是否也在背叛事件中，扮演催化背叛的角色，你是否曾經或是一直在做些什麼，讓別人想背叛你？
作業做完後，找一個朋友，說說揭開背叛面具之後，你的收穫！
減重不用挨餓 吃對了就能瘦
減肥已經成為全民運動，最簡單的方法就是選對食物，營養師列出能夠幫助減肥的超級食物，像是燕麥、蘋果、沙丁魚，高纖低熱量，讓你瘦身不必挨餓。
大口吃魚、大口吃肉，想減肥這些幾乎都是禁忌，是其實只要挑對食物來吃，不一定會變胖。像是藜麥、燕麥、扁豆這些全穀類食物，就比白飯更好，因為含的纖維量多，吃了比較有飽足感。
要減肥挑水果也有訣竅。水果類要挑顏色比較深，像是石榴、藍莓、漿果類，花青素、類胡蘿蔔素含量比較高，可以幫助代謝，其中蘋果更是好處多多。
魚肉蛋奶類，營養師建議不要吃紅肉，多吃蛋白質高、脂肪低的雞、魚肉，其實不會胖。衛生署國人飲食指南營養學界建議要全面翻新，因為現代人活動量變少，所以飯量不用這麼多，從以前的三到六碗降到兩碗半就夠，油脂也減量，但是水果建議增加到三份、蔬菜增加到四份，多吃青菜水果就沒錯。（記者 曾馨霈 張晃維 報導）
一起清除陳舊氣息，注入正向能量
又是日夜溫差大異的壞天氣，加上景氣似乎持續低迷未見起色，你的心情是否也快要悶壞了呢？在此，柏霖不吝鄙陋的，和大家分享一個轉換心情的好辦法，希望能對大家多少有些幫助。
先說一個有趣的小故事吧！很久以前，在歐洲有一對貴族兄弟，分別名叫雷諾與愛德華，在一次激烈衝突後，愛德華成功擊敗了雷諾，並拘禁了他，將他關入一座城內。
不過，那座城堡不但沒有派人看守，最特別的是，它甚至沒有門鎖。相反的，它是一個非常舒適的空間；而且只要雷諾吩咐一聲，隨時都會有隨侍在旁的僕人立刻送上他指名想要的各種豐盛飲食。
愛德華甚至許下承諾，只要雷諾能夠由那座城門比正常城門略窄一些的城堡裡走出，他就立刻將已經握在手裡的地位與權勢，全都交還給雷諾。
這原本是一個看似十分寬容的提議，然而，雷諾卻始終遲遲無法由城內平安脫身。首先，他的身材原本就非常肥胖，身軀大約有一般瘦子的兩倍寬；不過，如果他像一般囚犯只能吃麵包和喝清水，那麼他或許還有減肥成功通過城門的機會。
不幸的是，他總是無法拒絕愛德華提供的油膩與刺激性的食物，還有總是太過香甜的啤酒和葡萄酒，而每次當他吃喝完這些飲食，他總是覺得對身體的消化系統造成了很大的負擔，導致他每每在吃喝完畢後，就立刻頭腦昏昏沉沉，接著就是倒頭大睡，當然就更別談什麼運動身體了。
他始終那麼缺乏足夠的堅定意志，連去抗拒那些面前的短暫誘惑以換來更長久的自由與舒適都不肯，最後，他總共在這座奇怪的「監牢」中生活了十年整，一直到他去世為止。
聽來有幾分扯的故事，卻是的的確確被記載在Thomas B. Costain的著作《The Three Edwards》中，時間是十四世紀，地點在紐可克城(Newkirk)。整個故事彷彿應驗了耶穌的那句名言「捨不得放棄所擁有的富者，要進天國比駱駝穿過針眼還難。」他的的確確就是「窮的只剩下錢」。
回憶起還在唸小學時，斯時的我蒙昧犀幼，每天早上，每當聽到老師召集同學去操場上跑步以「鍛鍊體力」時，心中常浮現一個疑問：「這不是在消耗體力嗎？」直到長大後，有了自己的機車，機車行老闆告訴我，機車的電瓶不是越騎越沒電的，相反的，如果騎了一段適當的距離，電池反而會自動回充。我這才恍然大悟：原來許多東西，並不是積聚著捨不得用，就會越積越多的。
在佛家中，現行通用的「功德」一詞，其實原本應該稱之為「福報」，指的是你在行善布施時，為自身所累積的「幸運能量場」或用現代的詞語，或許可以稱作「幸運磁場」或「幸運指數」。多麼奇妙的原理呀！財富像掌中沙，我們深怕失去，緊緊的抓住，反而失去了它；然而相反的，若是我們不吝於與有需要的人分享，冥冥中反而會有更多的福報回饋到我們身上，就像是我們所常聽到「積善之家必有餘慶」所說的道理。
當然，處在如今經濟局勢詭譎不明的情況下，要求大家大把大把的將手上僅存的一點財富奉獻出去，似乎有點陳義過高。不過，相信大家的家中角落，應該也或多或少的堆了不少淘汰下來不太使用的舊家具、只讀過一次以後大概也不會再翻的書籍報刊、買來後因緣際會絕少使用的運動球具、乃至於各式各樣早已束之高閣的衣物雜貨等。
既然所有的居家佈置指南書籍都指出：清理掉不必要的物品是打造清新生活空間的第一步，值此乍暖還寒、梅雨紛紛的換季時刻，與其留著一堆東西佔位置發霉，讓滿屋子都充斥著不健康的腐朽氛圍。不如趁機把他們能清的清、該捐的捐，剩下不知道怎麼處理的，就通通上網一元起標贈與有緣人吧，唯有如此，不必要的陳舊氣息才能被清除；正向的能量，也才能夠有空間源源不絕的注入；大家的生活，也才能因此能向前邁進。更何況，搞不好你家的無用之物，在他人眼裡卻是無價的珍寶，賣了意料之外的高價呢！
以上是柏霖自己每當想要轉換生活心情時，就會照著做的小秘訣，根據柏霖自己的體驗，效果遠比花大錢買一堆昂貴的家具家飾，換取短佔的滿足與新鮮感來的有效多了。尤其是那種「把愛傳出去」的喜悅與充實感，更是筆墨所難以形容的，在此特別提出來供大家參考指教。
也祝大家在遍野櫻花繽紛之際，都能神清氣爽、雨過天晴。
祝 健康 快樂
友 柏霖 敬上
常按耳朵3個穴位 去斑除皺
耳朵上3個穴位常按去斑除皺。如今雖然已進入秋季，但紫外線仍比較強烈。我們知道紫外線會導致皮膚生斑、長皺紋。中醫認為，耳朵上有3個穴位，常按摩可防止皮膚長斑、長皺紋等問題的發生。
應付斑點、皺紋之類皮膚問題主要用到耳朵上的3個穴位：內分泌穴、腎上腺穴、肺穴。
●內分泌穴，定位於耳甲腔底部，屏間切跡內；
●腎上腺穴，定位於耳屏遊離緣下部尖端；
●肺穴，定位於耳甲腔中央凹陷處。
※用食指和拇指沿著屏間切跡一路按壓刺激內分泌穴和腎上腺穴，用拇指指甲掐壓腎上腺穴效果更好；肺穴可用食指點按。堅持按摩2周左右，面部皮膚比以往白嫩，褐色斑點也會變淺。
耳朵上的穴位，操作起來比較方便。因此，為了擁有美麗的容顏，防止面部皮膚長斑、長皺紋，趕快常按摩這3個穴位吧！
（摘自 國際道家學術總會）
如何做個氣質美女
一個人的氣質是指一個人內在涵養或修養的外在體現。氣質是內在的不自覺的外露，而不僅是表面功夫。如果胸無點墨，那任憑用再華麗的衣服裝飾，這人也是毫無氣質可言的，反而給別人膚淺的感覺。
所以，如果想要提升自己的氣質，做到氣質出眾，除了穿著得體、說話有分寸之外，就要不斷提高自己的知識、品德修養，不斷豐富自己。
1.一個人的氣質是內部修養、外在的行為談吐、待人接物的方式、態度等的總和。優雅大方、自然的氣質會給人一種舒適、親切、隨和的感覺。
2.氣質不是學來的，而是培養出來。作為女子不能說太多，但要什麼都懂。平時要多學東西，多看書。（不是看八卦雜誌）沒事的話去學學跳舞，或者鍛煉身體，還要多學學交際。
3.品味決定氣質。
4.所謂"近朱者赤、近墨者黑"很有道理的，你可以接近一些氣質好的人，你就會不知不覺的改變一些。
5. 多看書、多思考、氣質不是一個月兩個月可以改變的，這需要一年兩年甚至更長的時間。很多人讀完大學，很久沒見的人都說她變了一個樣，其實就是校園生活薰陶出來的，多讀書總有好處。還有一點就是，想成為什麼人，就和什麼人交朋友，親君子，遠小人，時間長了，氣質就自然而然地流露出來了。
6. 讀書是最基本的。書讀得少的話其他練的再多也還是沒有內涵的，再說，讀多點書眼睛會更明亮哦，眼睛裏面畢竟是化不了妝的，有些女孩子雖然漂亮，但看眼睛的話卻空洞無物，滿悲哀的。
7.練芭蕾舞瑜伽什麼的，赫本的氣質就是練芭蕾舞練出來的。
8.要一個好的生活環境，好的心態。才能培養出好的氣質。
9.氣質是內在散發出來的一種魅力，化妝雖能改變容貌，但是氣質這東西就是要靠內在修養，如果要將氣質用外在的東西表現出來，那就是做作。
10.從小不一樣的環境會造就不一樣的人，一個人的閱歷、學識，對自己的瞭解程度都會對氣質有一定的影響。
11. 氣質也是分很多種類的。比如張揚、靈性清秀、嫵媚，還有一種就是更難達到的高貴。氣質從外表基本表現就在穿衣打扮、言行舉止、一舉一動都是絕不出格的。好難掌握吧！有些氣質真是天生的，如果沒有天生的就只能是後天培養，首先瞭解自己是哪種類型，然後有自己的主張，為自己創造後天的完美氣質。
12.氣質確實有天生的和後天教育培養的，不過在短期內無法改變天生因素和教育背景下，你可以試著培養自信！有自信的女子才會美麗，但不能失去謙虛！13.誰說氣質是天生的不可以後天培養？張曼玉10年前和10年後就好比兩個人！除了以上說的外，還要心裏經常提醒自己：我是最美的、最有氣質的。最主要的就是要有自信！
14.女子的氣質美，是女子美的全部表現。氣質美，會使男士們忽視其貌而永存其美。氣質美的女子，即使長得醜點，人們也根本不會說她醜。無知的美在外表，其實很難在男士們的心底烙上美印。前者高雅，後者俗氣。
用培養氣質來使自己變美的女子，比用服裝和打扮來美化自己的女子，要具備更高一層的精神境界。
前者使人活得充實，後者把人變的空虛。而最完美的恰恰是兩者的結合。氣質美，至少蘊藏著真誠和善良。一個虛偽和惡毒的女子，很難想像她有什麼祥和與美好。
幾乎所有的女性都渴望自己在性格和外表方面，對別人具有更大的吸引力。那麼，怎樣才能修煉出良好的氣質呢？懂得如何去發揮自己的優點及克服自己的缺點，便可使你魅力大增。
★ 要接受自己的面貌
每一個人在性格或外貌方面，都有其獨特的氣質和優點。懂得如何加以發揮，便可增加吸引力。
★ 對別人信任和關心
熱誠與關懷，是最具吸引力的氣質之一。對別人關心體諒，將會獲得相同的回報。別人將會為此種氣質而折服。
★ 儀態端莊，充滿自信
一個步姿優美、意氣風發、充滿自信的女性，最能吸引別人。
★ 保持幽默感
一個懂得在適當的場合和適當的時間展露笑容或開懷大笑的人，定能受到別人的歡迎。
★ 不要懼怕顯露真實情緒
不論什麼樣的喜怒哀樂、柔情蜜意，都不應加以隱藏。一個經常壓抑、掩藏情緒的女子，會被視為冷漠無情，沒有人會喜歡和一座冰山交往。
★ 有困難時，應該向朋友求助
朋友會因你向他們求助而感到他們的重要性。他們不但不會輕視你，反而會引為知己，對你更加喜愛。
★ 不要斤斤計較
女性在交往中，要心胸開朗，豁然大度，千萬別小心眼、小家子氣。不要為一點點小事就大動肝火，斤斤計較，甚至在許多場合弄得大家都非常難堪而下不了臺，這樣會令人討厭的。
★ 不要自命清高
女性不要自命清高，在社交中，不能因為別人與自己脾氣不同，身份有異，就顯示出不耐煩或瞧不起別人的樣子，當然也不要因自己的職務、地位不如人家，或長相一般，服飾不佳而過分謙卑，要落落大方，不卑不亢。
★ 不要賣弄聰明
每個人都有自己的自尊心，都有引為驕傲的地方。賣弄乃缺少教養的表現。當然，女性一般考慮問題都比男性周到而細緻，在那種男人面前，適當顯示你的周到與細緻，他是會非常看重你的，千萬不要以為這是耍小聰明，這是想得到位的表現，也是女性心思細膩的表現。
★ 不要忽視儀表
作為女性，在社交場合，必須注意儀表的端莊整潔。在社交活動時，適當地修飾與打扮是應該的。
切忌邋遢，不修邊幅。
美國研究：口腔細菌多 罹患心臟病機率高
（路透華盛頓1日電）美國研究人員今天報告說，口腔裡面細菌最多的人，最可能罹患心臟病。
研究人員表示，他們比較心臟病患與身體健康的志願者，發現心臟病患口中細菌數量比較高。
越來越多證據顯示，口腔衛生與整體健康有關聯。
紐約州立大學水牛城分校（University at Buffalo）學者安德利安卡雅（Oelisoa Andriankaja）及同僚試圖找出，是否有某種特定的細菌可能導致心臟病。
他們檢驗386名心臟病患及840名健康人士，顯示心臟病患口腔常見Tannerella forsynthesis及Prevotellaintermedia 兩種細菌。
他們在國際牙醫學研究學會（InternationalAssociation of Dental Research）邁阿密會議上指出，更驚人的是，口腔內存在最多種細菌的人，最可能罹患心臟病。
醫界不確定細菌如何導致心臟病，但是多項研究已經顯示，牙齦疾病與心臟病有關連。細菌可能引發全身發炎，接著導致發生血栓。中央社（翻譯）
CPR 變簡單了
根據美國心臟醫學會公布最新版心肺復甦術，CPR變簡單了：只要在兩乳中間、雙掌扣疊、每分鐘按壓100下，持續至救護人員抵達，即可達到急救效果，不但沒有口對口、口對鼻吹氣的忌諱，且簡單易記，醫師呼籲應以此為基礎推廣全民CPR。
依據2008.3..21美國心臟醫學會公布新修改CPR準則，已廢除口對口、口對鼻吹氣，一般民眾只要徒手CPR即可能救人一命。
在美國因CPR的普及，美國西雅圖統計突然猝死病人，在急救後51％存活，其中11％可以健康出院；而在美國芝加哥機場，以停機室持續播放CPR教學，統計急救成功率達23％、其中56％可以健康出院。但在台灣地區急救成功率卻偏低，即使在台北市只有8.4％，而在其他地區僅1到2％。
探討台灣急救成功率偏低原因，認為過去國人忌諱對猝倒的親友或陌生人進行口對口人工呼吸，加上心肺復甦術不易記，因而國人遇到周遭有人猝倒，最多是打119叫救護車；如果病人是因為心臟病發停止心跳，只要4到6分鐘就會造成腦部或是其他器官缺氧，即使有幸救活了也可能留下後遺症。
臨床經驗，猝倒病人有90％是心室纖維顫動造成。此時除打119叫救護車，以徒手CPR就可以維持至少三分之一的體內氧氣循環，讓器官不致缺氧。口對口、口對鼻，而借助甦醒球打氣，但要一般民眾救路倒猝死的人，卻要求口對口人工呼吸，這樣的要求，數度引起醫界辯論。過去醫界對口對口人工呼吸、口對鼻吹氣一直認為是不衛生，可能引發疾病傳染，即使是救護醫療人員在進行CPR時也會避開直接口對口。
既然美國心臟醫學會公布新的準則已變更為：「按壓兩乳中心，每分鐘100下」，不但沒有衛生疑慮，又簡單好記，要推廣全民CPR就更容易了。
「秘密」這本書，一本暢銷的書籍。它告訴我們要當個「樂觀進取」的人，因為樂觀所以任何事情盡量往好處想，因為進取所以要全力以赴，這似乎符合了「吸引力法則」美好的事物會與美好的事物產生共鳴。
下面有個短片「今天就是生命中最美好的一天！」與你共用～記得開音效噢 ( 音樂很好聽 )
影片中的內容摘錄如下：
今天是我心生命的 開始 一切都重新開始
所有美好能在今天來到 對活著表達感激
我處處看到了美 生活有目標、有熱情
每天都有歡笑、消遙 清醒、充滿精力和活力
專注生命中的美好 並對此深深感激
與萬物合一、心靈平靜 感受到愛、喜悅和豐足
自由自在地做自己 我乃偉大生命的肉身化現
我是完美的生命 我很感恩我能夠成為我自己
希望每天都抱持樂觀的態度，積極面對人生
http://www.youtube.com/watch?v=GmEUZCsz9YA
那棵樹，就是美國威斯康辛州原野中的一棵孤零零生長著的、上了年紀的大果櫟樹。攝影師Mark Hirsch 19年來每天都駕車經過這裡，卻從未停下為它拍過一張照片，直到一位朋友建議他試試用自己的新iPhone手機來拍照後，他拍了一張這棵樹的照片（下圖）。
Hirsch的朋友看了後說："你和這棵樹有什麼故事嗎，何不每天都拍一張照片呢？"兩個月後，Hirsch還真的照朋友的建議，開始了這個拍攝計畫，那一天是2012年3月24日。
聽起來，每天拍樹沒啥有趣的，也沒啥視覺衝擊力，可是拍著拍著，Hirsch說，他感受到了這棵樹的生命和色彩。這一切都和FACEBOOK有關。 Hirsch把每天拍攝的照片放上了網路，還在FACEBOOK上為此建立了專門的頁面，出乎意料的是，很快吸引了超過7000人的關注。很多人每天都著等待著Hirsch更新最新的照片，這鼓舞了Hirsch將這個拍攝堅持進行下去。
2013年3月23日，拍攝正好滿一年的時候，Hirsch拍完最後一張照片。這一天，他不再是一個人和這棵樹相伴。300個人，還有12條狗，從密爾沃基、芝加哥甚至明尼蘇達州趕來，聚集在這棵老果櫟樹下
Hirsch是一個狂熱的戶外運動、徒步旅行、山地自行車愛好者，也是一個獵人和漁夫，對土地和環境一直懷有極大的尊敬。
很多當爸爸的男人，並不確定如何和女兒相處(你能和寶貝女兒討論芭比的衣服嗎XD)，那種分寸拿捏並不容易，爸爸們要花很多心思學習、放手和調整；希望透過轉載這篇文章來幫助爸爸們縮短學習時間，以下是《in媽咪育兒新知》網站的整理。
在一般傳統家庭裡面，媽媽通常是小孩的主要照顧者，而爸爸扮演的角色是家庭的經濟支柱。因為要工作的關係，爸爸在家裡的時間不多，陪伴小孩的時間也很少。面對女兒，爸爸的參與度就更少了。
有些爸爸會反應「不知道要和女兒玩什麽」；和兒子可以踢足球、玩模型飛機等，但是對著女兒，就會變得有點不知所措，所以通常會把陪伴女兒玩耍的責任交給媽媽。很多時候，爸爸會低估了自己對於女兒成長的重要性；其實爸爸在女兒的人生中扮演著很重要的角色，他不只是女兒人生中第一個出現、第一個擁抱她、第一個愛她的男人，他的影響力更會塑造女兒的自尊心、自我認同感、和自信心，更會影響女兒對男性的觀念。
美國東肯德基大學哲學系副教授認為，爸爸面對生活的態度，會成為女兒人生的範例，即使女兒最後選擇不同的人生，但是爸爸給女兒的影響力是不可以忽略的。既然爸爸對女兒有哪麽深遠的影響力，爸爸到底應該怎樣和女兒相處呢？
從心靈層面幫助女兒
根據著名心理學家Carl Gustav Jung的理論，和男生的「戀母情結」(Oedipus Complex) 一樣，女生在 3~6 歲時，會開始產生「戀父情結」(Electra Complex) 的複雜情緒。女兒會開始對媽媽產生敵意，一方面想要取代媽媽在爸爸心目中的位置，同時希望可以取得爸爸的注意力和認同感。在情感上面，這個階段的女生會比較依附爸爸；她們會視爸爸為家庭的領導者，唯一的供養人。
Jung 認為，女生的「戀父情結」會維持到成年；長大後的女生，會被和自己爸爸同類型的男生所吸引。
我們會發現，大部份女性的擇偶條件都會有父親的特質在裡面。但是這些特質不一定是正面的。如果爸爸在女兒童年時期以粗暴、淩虐的態度對待女兒，雖然女兒長大後會希望有一個好丈夫，但是為了讓自己有機會撫平心裡的創傷，女兒會不自覺的重蹈覆轍，挑選了一個和爸爸一樣粗暴的男人作為丈夫。
同樣的，如果爸爸是慈祥、關愛、有責任感的，女兒便會挑選有同樣特質的丈夫。
所以爸爸可以利用女兒對你的依附，協助女兒快樂、健康的成長。
1.作女兒的好榜樣
爸爸平常要多注意自己的行為，因為女兒會以你的行為、生活態度為學習的榜樣；成長後擇偶的規範。
2.尊重女兒、太太、和所有的女性
因為你會希望你的女兒同樣被尊重。
3.時常與女兒聊天
因為女兒會希望得到爸爸的關心和注意力，所以她會很願意和爸爸分享事情，舉凡心裡的感受，到生活的大小事情，女兒都希望說給爸爸聽。但是溝通是需要練習的，爸爸要抓緊女兒願意和你分享的時刻，培養成習慣，學習用心的聆聽，適時的做出回應。
爸爸應以理性、中肯、冷靜的態度回應女兒，因為你所給的意見，將會影響女兒往後面對事情的態度。
Austin認為爸爸本身應該誠實、不虛偽，也不需要隱藏自己的缺點；把現實生活的不同層面分析給女兒聽，讓她知道以後應該怎樣面對真實的世界。
4.用實際行動支持女兒
告訴女兒她在你心目中是最漂亮的，稱讚她運動的表現，讚美她勇敢的行為。爸爸言辭上的鼓勵可以增強女兒的自信心，自尊心、和安全感。為了讓女兒感到被尊重、被重視，爸爸應該多參與女兒的活動；如運動會、聖誕派對、畢業典禮等。
5.教導女兒新的事物
因為女兒對爸爸的崇拜感，再加上希望在爸爸面前有好的表現，她會很願意跟爸爸學習。
爸爸可以教女兒溜冰、游泳、騎腳踏車等。在學習的過程中，不免會遇到一些挫折，爸爸應保持冷靜，讓女兒從中學習鎮定，堅強的處事態度。
6.作女兒和媽媽之間的橋樑
因為「戀父情結」的關係，女兒和媽媽會比較容易發生衝突。同樣的事情，如果是媽媽說的，女兒可能會聽不進去；但是換作是爸爸說的，女兒可能會比較容易接受。爸爸要在中間作調停的工作。當意見和太太相對時，應私底下與太太討論；女兒會從你對待媽媽的態度中學習到尊重媽媽。
7.和女兒保持信任的關係
女兒本身就十分信任爸爸，只要爸爸不要讓女兒失望。答應女兒的事情，不管是買糖果等小事，或是出席女兒的生日派對等大事，都必須要說到做到。
爸爸因為有女兒情感依附的優勢，如果再加上和女兒日常的互動，父女便可以維持密切的關係。
1.和女兒玩辦家家酒
不只要玩，而且要投入進去。爸爸可以通過遊戲來瞭解女兒的世界。特別對於年紀比較小的小孩，因為她們還不會和你談心事，所以和她們玩辦家家酒是最好溝通的方法。
2.說故事給女兒聽
王子和公主的故事，也許媽媽已經說過很多遍，但是如果換作爸爸來說，再以不同的角度來分析故事的寓意，會帶給女兒不同的感受。她們可以透過爸爸的觀點來觀察兩性的差異。
3.與女兒約會
聽起來很好笑，但是這卻是一個很溫馨的舉動。對於平常忙於工作的爸爸，如果偶爾可以安排一天的時間，帶女兒去看電影、去餐廳吃飯、或是逛街，爸爸和女兒便可以有更深的瞭解。
在相處的過程中，爸爸可以已比較成熟的態度看待女兒，詢問她的意見，尊重她的選擇；讓女兒從中觀察男生對待女生應有的態度。
4.當一個有趣、好玩的爸爸
我認識一個爸爸，他平常的工作很繁忙，但是回到家看到他女兒時，總是可以打起精神來和女兒玩。
兩個人從房子的一端跑到房子的另一端，笑聲此起彼落；雖然常常被鄰居投訴，但是父女的感情好到令人羨慕。
其實當爸爸的，不用每天板著一張臉，常常和小孩玩瘙癢遊戲、裝鬼臉、和小孩一起跳滑稽的舞步；不只可以拉近彼此的距離，還可以培養小孩的幽默感。
5.與女兒一起走進大自然
女生不應該被侷限在文靜的活動，想要有一個健康、活潑、開朗的小孩，便應該多帶她去戶外走走，投入大自然。
在城市長大的小孩，特別是女生，遇到比較惡劣的環境都比較沒辦法適應；爸爸可以帶女兒去爬山、騎腳踏車、露營、在草地上翻滾等，讓女兒有更多的機會接觸不同的環境，鍛練小孩的耐力和適應能力。
【智慧語錄】陳老爺娶親 皆大歡喜
陳老爺是個喜歡悠閒散步，慢慢品味生活的人，社區的人都很重敬他。殊不知年輕時，他高超的商業手腕，讓他飛黃騰達，而立之年便於各地置產。如今已年過半百，擁有四棟房子。而與前妻所生的四個兒子也都成年，各自於外地打拼。
一日，始終一個人慢步的陳老爺，想要有個伴了！隨即，陳老爺把四個兒子召集回來說：「爸爸鰥居多年！也想結婚了！」強勢昭告四個兒子想婚的念頭。翌日，陳老爺帶了幾張房地契，依照媒人安排進行相親。相親對像是位大陸女子，看得出精心打扮了一番，陳老爺馬上看中了她，而這位女子也看中了陳老爺的房子，雙方在情同意合下，做了結婚的決定。
但陳老爺告訴女子說：「我必須先回去辦理手續，而這一筆錢，先給妳安排生活，之後我會再來接妳。」隨後便轉身離開。回家之後，陳老爺聘請了一位律師，並再次號召四個兒子回家，開家庭會議。長桌旁，律師推推眼鏡，待陳老爺發言。
此時，挺坐圓椅上的陳老爺清了清喉嚨，拿起照片大聲宣佈：「這是你們阿姨的照片！」給四個兒子傳閱，接著說：「這裡有四張房地契與四張借據！房子你們一人一棟，但前提是以後每個人每一個月都要拿兩萬元來孝敬我，直到我去世為止！如果不願意，房子就收回；如果願意，就在借據上簽字！」語畢，便待四個兒子動作。當然，四個兒子都答應了。
一週後，陳老爺迎娶了大陸新娘。歲月如梭，六個月過去了，生活安逸、大魚大肉皆不虞匱乏，兩人相處上也相安無事。直至某日，新娘子突然向陳老爺要錢，表示要整修家鄉的祖墳以及繳交弟弟的學費。
陳老爺回她：「我現在沒有錢！」新娘子回：「你不是有房地契嗎？！」陳老爺說：「那是祖產，我已經分給我兒子們了！他們現在每個月都會給我兩萬元孝敬我，只要我還活著，他們一定會孝敬我！但是我死了以後，我就不能擔保他們會不會孝敬妳了。所以呢？如果妳願意的話就繼續跟我生活，不願意就算了！」
陳老爺補充說：「我們開銷不多，省下來的錢，通通是妳的。」新娘子想了半天，還是決定留下來。從此以後，新娘子改變了生活方式，不吃大魚大肉，改吃清粥小菜，除了省錢，更是要維持陳老爺的健康，因此每天都陪他運動、散步，而四個兒子也定期寄錢來孝敬他，陳老爺晚年生活得以舒適清悠。
[名人語錄] 李嘉誠給 年青商人的 98條忠告
1.我17歲就開始做做批發的推銷員,就更加體會到掙錢的不容易、生活的艱辛了。人家做8個小時，我就做16個小時。
2.我們的社會中沒有大學文憑、白手起家而終成大業的人不計其數，其中的優秀企業家群體更是引人注目。他們通過自己的活動為社會作貢獻，社會也回報他們以崇高榮譽和巨額財富。
3.精明的商家可以將商業意識滲透到生活的每一件事中去，甚至是一舉手一投足。充滿商業細胞的商人，賺錢可以是無處不在、無時不在。
4.我凡事必有充分的準備然後才去做。一向以來，做生意處理事情都是如此。例如天文臺說天氣很好，但我常常問我自己，如5分鐘後宣佈有颱風，我會怎樣，在香港做生意，亦要保持這種心理準備。
5.精明的商人只有嗅覺敏銳才能將商業情報作用發揮到極致，那種感覺遲鈍、閉門自鎖的公司老闆常常會無所作為。
6.我從不間斷讀新科技、新知識的書籍，不至因為不瞭解新訊息而和時代潮流脫節。
7.即使本來有一百的力量足以成事，但我要儲足二百的力量去攻，而不是隨便去賭一賭。
8.擴張中不忘謹慎，謹慎中不忘擴張。……我講求的是在穩健與進取中取得平衡。船要行得快，但面對風浪一定要捱得住。
9.好的時候不要看得太好，壞的時候不要看得太壞。最重要的是要有遠見，殺雞取卵的方式是短視的行為。
10.不必再有絲毫猶豫，競爭既搏命，更是鬥智鬥勇。倘若連這點勇氣都沒有，談何在商場立腳，超越置地？
11.對人誠懇，做事負責，「多結善緣」，自然多得人的幫助。淡泊明志，隨遇而安，不作非分之想，心境安泰，必少許多失意之苦。
12.在逆境的時候，你要問自己是否有足夠的條件。當我自己逆境的時候，我認為我夠！因為我勤奮、節儉、有毅力，我肯求知及肯建立一個信譽。
13.做生意一定要同打球一樣，若第一桿打得不好的話，在打第二桿時，心更要保持鎮定及有計劃，這並不是表示這個會輸。就好比是做生意一樣，有高有低，身處逆境時，你先要鎮定考慮如何應付。
14.我表面謙虛，其實很驕傲，別人天天保持現狀，而自己老想著一直爬上去，所以當我做生意時，就警惕自己，若我繼續有這個驕傲的心，遲早有一天是會碰壁的。
15.當生意更上一層樓的時候，絕不可有貪心，更不能貪得無厭。
16.任何一種行業，如有一窩蜂的趨勢，過度發展，就會造成摧殘。
17.隨時留意身邊有無生意可做，才會抓住時機。著手越快越好。遇到不尋常的事發生時立即想到賺錢，這是生意人應該具備的素質。
18.人才缺乏，要建國圖強，亦徒成虛願。反之，資源匱乏的國家，若人才鼎盛，善於開源節流，則自可克服各種困難，而使國勢蒸蒸日上。從歷史上看，資源貧乏之國不一定衰弱，可為明證。
19.假如今日，如果沒有那麼多人替我辦事，我就算有三頭六臂，也沒有辦法應付那麼多的事情，所以成就事業最關鍵的是要有人能夠幫助你，樂意跟你工作，這就是我的哲學。
20.你們不要老提我，我算什麼超人，是大家同心協力的結果。我身邊有300員虎將，其中100人是外國人，200人是年富力強的香港人。
21.長江取名基於長江不擇細流的道理，因為你要有這樣豁達的胸襟，然後你才可以容納細流——沒有小的支流，又怎能成長江？
22.在我心目中，不理你是什麼樣的膚色，不理你是什麼樣的國籍，只要你對公司有貢獻，忠誠、肯做事、有歸屬感，即有長期的打算，我就會幫他慢慢地經過一個時期而成為核心分子，這是我公司一向的政策。
23.一個總司令，是一個集團軍的統帥，拿起機關鎗總不會勝過機關鎗手，走到炮兵隊操作大炮也不如炮兵。但作為集團軍的總司令不要管這些，只要懂得運用戰略便可以，所以整個組織十分重要。
24.人才取之不盡，用之不竭。你對人好，人家對你好是自然的，世界上任何人都可以成為你的核心人物。
25.知人善任，大多數人都會有部分的長處，部分的短處，各盡所能，各得所需，以量才而用為原則。
26.可以毫不誇張地說，一個大企業就像一個大家庭，每一個員工都是家庭的一分子。就憑他們對整個家庭的巨大貢獻，他們也實在應該取其所得，只有反過來說，是員工養活了整個公司，公司應該多謝他們都對。
27.不為五斗米折腰的人，在哪裡都有。你千萬別傷害別人的尊嚴，尊嚴是非常脆弱的，經不起任何的傷害。
28.在我的企業內，人員的流失及跳槽率很低，並且從沒出現過工潮。最主要的是員工有歸屬感，萬眾一心。
29.有錢大家賺，利潤大家分享，這樣才有人願意合作。假如拿10%的股份是公正的，拿11%也可以，但是如果只拿9%的股份，就會財源滾滾來。
30.我老是在說一句話，親人並不一定就是親信。一個人你要跟他相處，日子久了，你覺得他的思路跟你一樣是正面的，那你就應該可以信任他；你交給他的每一項重要工作，他都會做，這個人就可以做你的親信。
31.人要去求生意就比較難，生意跑來找你，你就容易做，那如何才能讓生意來找你？那就要靠朋友。如何結交朋友？那就要善待他人，充分考慮到對方的利益。
32.有金錢之外的思想，保留一點自己值得自傲的地方，人生活得更加有意義。
33.以往我是百分之九十九是教孩子做的道理，現在有時會與他們談生意……但約三分之一談生意，三分之二教他們做人的道理。因為世情才是大學問。
34.壞人固然要防備，但壞人畢竟是少數，人不能因噎廢食，不能為了防備極少數壞人連朋友也拒之門外。更重要的是，為了防備壞人的猜疑，算計別人，必然會使自己成為孤家寡人,，既沒有了朋友，也失去了事業上的合作者，最終只能落個失敗的下場。
35.那些私下忠告我們，指出我們錯誤的人，才是真正的朋友。
36.商業合作必須有三大前提：一是雙方必須有可以合作的利益，二是必須有可以合作的意願，三是雙方必須有共用共榮的打算。此三者缺一不可。
37.不義而富且貴，於我如浮動。是我的錢，一塊錢掉在地上我都會去撿。不是我的，一千萬塊錢送到我家門口我都不會要。我賺的錢每一毛錢都可以公開，就是說，不是不明白賺來的錢。
38.我覺得，顧及對方的利益是最重要的，不能把目光僅僅局限在自己的利上，兩者是相輔相成的，自己捨得讓利，讓對方得利，最終還是會給自己帶來較大的利益。佔小便宜的不會有朋友，這是我小的時候我母親就告訴給我的道理，經商也是這樣。
39.一個人一旦失信於人一次，別人下次再也不願意和他交往或發生貿易往來了。別人寧願去找信用可靠的人，也不願意再找他，因為他的不守信用可能會生出許多麻煩來。
40.如果取得別人的信任，你就必須做出承諾，一經承諾之後，便要負責到底，即使中途有困難，也要堅守諾言。
41.我生平最高興的，就是我答應幫助人家去做的事，自己不僅是完成了，而且比他們要求的做得更好，當完成這些信諾時，那種興奮的感覺是難以形容的……
42.世情才是學問。世界上每一個人都精明，要令大家信服並喜歡和你你交往，那才是最重要。
43.注重自己的名聲，努力工作、與人為善、遵守諾言，這樣對你們的事業非常有幫助。
44.講信用，夠朋友。這麼多年來，差不多到今天為止，任何一個國家的人，任何一個省份的中國人，跟我做夥伴的，合作之後都成為好朋友，從來沒有一件事鬧過不開心，這一點是我引以為榮的事。
45.我個人對生活一無所求，吃住都十分簡單，上天給我的恩賜，我並沒多要財產的奢求。如果此生能做多點對人類、民族、國家長治久安有益的事，我是樂此不疲的。
46.保持低調，才能避免樹大招風，才能避免成為別人進攻的靶子。如果你不過分顯示自己，就不會招惹別人的敵意，別人也就無法捕捉你的虛實。
47.如果單以金錢來算，我在香港第六、七名還排不上，我這樣說是有事實根據的。但我認為，富有的人要看他是怎麼做。照我現在的做法我為自己內心感到富足，這是肯定的。
48.做人最要緊的，是讓人由衷地喜歡你，敬佩你本人，而不是你的財力，也不是表面上讓人聽你的。
49.絕不同意為了成功而不擇手段，刻薄成家，理無久享。
50.一個有使命感的企業家，應該努力堅持走一條正途，這樣我相信大家一定可以得到不同程度的成就。
51.要成為一位成功的領導者，不單要努力，更要聽取別人的意見，要有忍耐力，提出自己意見前，更要考慮別人的意見，最重要的是創出新穎的意念……作為一個領袖，第一最重要的是「責已以嚴，待人以寬」；第二。要令他人肯為自己辦事，並有歸屬感。機構大必須依靠組織，在二三十人的企業，領袖走在最前端便最成功。當規模擴大至幾百人，領袖還是要去參與工作，但不一定是走在前面的第一人。要大便要靠組織，否則，便遲早會撞板，這樣的例子很多，百多年的銀行也一朝崩潰。
52.未攻之前一定先要守，每一個政策的實施之前都必須做到這一點。當我著手進攻的時候，我要確信，有超過百分之一百的能力。換句話說，即使本來有一百的力量足以成事，但我要儲足二百的力量才去攻，而不是隨便去賭一賭。
53.與其到頭來收拾殘局，甚至做成蝕本生意，倒不如當時理智克制一些。
54.眼睛僅盯在自己小口袋的小商人，眼光放在世界大市場的是大商人。同樣是商人，眼光不同，境界不同，結果也不同。
55.身處在瞬息萬變的社會中，應該求創新，加強能力，居安思危，無論你發展得多好，時刻都要做好準備。
56.中華民族勤勞勇敢，堅忍不拔，雖然歷史上有過受辱挨打的過去，但是現在走正確的道路必然會有著光明的未來。無論哪個民族和人民，都是愛自己國家……
57.力爭上游，雖然辛苦，但也充滿了機會。我們做任何事，都應該有一番雄心壯志，立下遠大和目標，用熱忱激發自己幹事業的動力。
58.人，第一要有志，第二要有識，第三要有恆，有志則斷不甘為下流。
59.知識不僅是指課本的內容，還包括社會經驗、文明文化、時代精神等整體要素，才有競爭力，知識是新時代的資本，五六十年代人靠勤勞可以成事；今天的香港要搶知識，要以知識取勝。
60.人們讚譽我是超人，其實我並非天生就是優秀的經營者。到現在我只敢說經營得還可以，我是經歷了很多挫折和磨難之後，才領會一些經營的要訣的。
61.今天在競爭激烈的世界中，你付出多一點，便可贏得多一點。好像奧運會一樣，如果跑短賽，雖然是跑第一的那個贏了，但比第二、第三的只勝出少許，只要快一點，便是贏。
62.當你作出決定後，便要一心一意地朝著目標走，常常記著名譽是你的最大資產，今天便要建立起來。
63.在事業上謀求成功，沒有什麼絕對的公式，但如果能依賴某些原則的話，能將成功的希望提高許多。
64.苦難的生活，是我人生的最好鍛煉，尤其是做推銷員，使我學會了不少的東西，明白了不少事理。所以這些，是我天價10億100億也買不到的。
65.我認為勤奮是個人成功的要素，所謂「一分耕耘，一分收穫」，一個人所獲得的報酬和成果，與他所付出的努力是有極大的關係。運氣只是一個小因素，個人的努力才是創造事業的最基本條件。
66.創業的過程，實際上就是恆心和毅力堅持不懈的發展過程，其中並沒有什麼秘密，但要真正做到中國古老的格言所說的勤和儉也不太容易。而且，從創業之初開始，還要不斷學習，把握時機。
67.在看蘇東坡的故事後，就知道什麼叫無故受傷害。蘇東坡沒有野心，但就是給人陷害，他弟弟說得對：「我哥哥錯在出名，錯在出高調。」這個真是很無奈的過失。
68.年輕時我表面謙虛，其實我內心很驕傲。為什麼驕傲呢？因為同事們去玩的時候，我去求學問；他們每天保持原狀，而自己的學問日漸提高。
69.我這棵小樹是從沙石風雨中長出來的，你們可以去山上試試，由沙石長出來的小樹，要拔去是多麼的費力啊！但從石縫裡長出來的小樹，則更富有生命力。
70.科技世界深如海，正如曾國藩所說的，必須「有智、有識」，當你懂得一門技藝，並引以為榮，便愈知道深如海，而我根本未到深如海的境界，我只知道別人走快我們幾十年，我們現在才起步追，有很多東西要學習。
71.無論何種行業，你越拚搏，失敗的可能性越大，但是你有知識，沒有資金的話，小小的付出就能夠有回報，並且很可能達到成功。
72.從前經商，只要有些計謀，敏捷迅速，就可以成功；可現在的企業家，還必須要有相當豐富的知識資產，對於國內外的地理、風俗、人情、市場調查、會計統計等都非常熟悉不可。
73.一個人憑己的經驗得出的結論當然是最好，但是時間就浪費得多了，如果能將書本知識和實際工作結合起來，那才是最好的。
74.下一個世紀的企業家將和我完全不同，因新世紀企業家的成功取決於科技和知識，而不是錢。
75.作為父母，讓孩子在十五六歲就遠離家鄉，遠離親人，隻身到外面去求學深造，當然是有些於心不忍，但是為了他們的將來，就是再不忍心也要忍心。
76.如果在競爭中，你輸了，那麼你輸在時間；反之，你贏了，也贏在時間。
77.世界上並非每一件事情，都是金錢可以解決的，但是確實有很多事情需要金錢才能解決。
78.我的錢來自社會，也應該用於社會，我已不再需要更多的錢，我賺錢不是只為了自己。為了公司，為了股東，也為了替社會多做些公益事業，把多餘的錢分給那些殘疾及貧困的人。
79.萬一真的失敗了，也不必怨恨，慢慢圖謀東山再起的機會，只要一息尚存，仍有作最後決戰的本錢。
80.一個人除了賺錢滿足自己的成就感之外，就是為了讓自己生活得更好一點，如果只顧賺錢，並賠上自己的健康，那是很不值得的。
81.做事投入是十分重要的。你對你的事業有興趣，你的工作一定會做得好。
82.盡量擠出時間使自己得到良好的休息。只有得到良好的休息，才會有充沛、旺盛的精力去面對突如其來發生的各種事情。
83.衣服和鞋子是什麼牌子，我都不怎麼講究。一套西裝穿十年八年是很平常的事。我的皮鞋十雙有五雙是舊的。皮鞋壞了，扔掉太可惜，補好了照樣可以穿。我手上戴的手錶，也是普通的，已經用了好多年。
84.我覺得一家幸福是最緊要，生意起跌是小事。生意今日起，明日跌，一家人開心最緊要。
85.商業的存在除了創造繁榮和就業，最大作用是服務人類的需要。企業是為股東謀取利潤的，但應該堅持固定文化，這裡經營的其中一項成就，是企業長遠發展最好的途徑。
86.為了適應時代發展變化的需要，也為了企業自身的生存和發展，企業必須以市場為導向、以創新為手段、以效率為核心，重建企業形象。
87.我們長江要生存，就得要競爭；要競爭，就必須有好的質量。只有保證質量，才能保證信譽，才能保證長江的發展壯大。
88.我對自己有一個約束，並非所有賺錢的生意都做。有些生意，給多少錢讓我賺，我都不賺……有些生意，已經知道是對人有害，就算社會容許做，我都不做。
89.領導全心協力投入熱誠，是企業最大的鼓動力。與員工互動溝通，對同事尊重，才可建立團隊精神。人才難求，對具備創意、膽識及謹慎態度的同事，應給予良好的報酬和顯示明確的前途。
90.對一個職工，如果他平時馬馬虎虎，我會十分生氣，一定會批評，但他有時做錯事，你應該給他機會去改正。
91.大部分的人都有部分長處部分短處，好像大象食量以鬥計，螞蟻一小勺便足夠。各盡所能，各得所需，以量才而用為原則；又像一部機器，假如主要的機件需要用五百匹馬力去發動，雖然半匹馬力與五匹馬力相比是小得多，但也能發揮其一部分作用。
92.中國古人講：「萬變不離其宗。」這個「宗」就是指「合乎實際情況，合乎道理」。變是一定要變的，這個世界本來就是豐富多彩的，千變萬化的。
93.要給員工好的待遇及前途，讓他們有受重視的感覺。當然，還要有良好的監督和制衡制度，不然山高皇帝遠，一個好人也會變壞。
94.雖然老闆受到的壓力較大，但是做老闆所賺的錢，已經多過員工很多，所以我事事總不忘提醒自己，要多為員工考慮，讓他們得到應得的利益。
95.我認為要像西方那樣，有制度且比較進取，用兩種方式來做，而不是全盤西化或是全盤儒家。儒家有它的好處，也有它的短處，儒家在進取方面是很不夠的。
96.一間小的家庭式公司要一手一腳去做，得當公司發展大子，便要讓員工有歸屬感，令他們感到安心，這是十分重要的。管理之道，簡單來說是知人善任，但在原則上一定要令他們有歸屬感，要他們喜歡你。
97.只有博大的胸襟，自己才不會那麼驕傲，不會認為自己樣樣出眾，承認其他人的長處，得到他人的幫助，這便是古人所說的「有容乃大」的道理。
98.凡事都留個餘地，因為人是人，人不是神，不免有錯處，可以原諒人的地方，就原諒人。
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