轉寄～「機會」常偽裝成「不幸」／沒錢，反而讓你有機會投資其它東西（葉雲舟）

【亂語空間】....這是葉雲舟非常用心的胡言亂語，渴望為您創造一個思緒紛飛的思考空間，讓您能夠從此擁有真正美好的快意人生....  

 

習慣

 

您早，才一眨眼，一週又過完了，除了時光飛逝令人有些恐慌和感傷之外，有沒有感覺心情非常的愉悅和快樂呢？因為，又是快樂的週末了，是不是令人充滿了期待呢....：

 

我們有著什麼樣的習慣，我們就會有著什麼樣的人生，這是千真萬確、永不改變的真理！

 

我們其實清清楚楚的知道，什麼樣的習慣是好的、什麼樣的習慣是不好的，以及，什麼樣的習慣應該養成、什麼樣的習慣應該戒除。但是，我們依然是原來的我們。只因為，我們早就成為我們習慣的奴隷了，因此我們無法成為我們想望中或理想中的我們，雖然我們很想也知道應該如何才能成為那個心目中的「我」。

 

但是，很糟糕甚至很不幸的是，我們永遠有著一個凡人與生俱來就擁有的一個習慣，那就是，我們會很自然的跟著感覺走，而不是跟著理智走。否則，又怎麼會有這麼一個有趣的世界存在呢？

 

總之，知道歸知道，可是，習慣呢？仍然是習慣。而成功？那也是一種「習慣」。所以，會成功的人就一定會成功，而不會成功的人呢？除非，他能下定決心，養成成功的習慣，否則？今生？只怕要大失所望了....。

 

那麼，到底什麼是成功的習慣呢？那就是，有著養成良好習慣或必要習慣的「習慣」....，您能明白我的意思嗎？而什麼是應該養成的良好習慣？或成功的必要習慣呢？不必我來嘮叼，我們每個人早就都心知肚明、倒背如流了....。剩下的？就只有去「養成」良好「習慣」的「習慣」有待「養成」而已了，對吧？！

 

說來輕鬆，做起來呢？也很輕鬆，就看我們要不要或需不需要而已了。這？全在我們的「一念之間」！只要我們用心、用力的在虛心學習、檢討改進與設法和盡力「養成」中？我們必然會在顛峰相會的……！祝福您了！

 

 

人生與次貸危機本質的共通性

 

您知道什麼是次貨危機嗎？我沒有很懂，但要裝懂。因為大家好像都懂，而我又是商學院的高材生，大家認定了我是一定懂的；不能不懂，只好裝懂....。真是悲哀的現代人呀！

 

結果？直到看到了這篇文章和譬喻，把我過往的人生串連起來，我終於有點了解什麼是次貸危機，以及明白它的本質到底是怎麼一回事了。

 

原來只是人性的貪婪本質（或單純的不相信一步一腳印、自以為聰明可以不必一分耕耘一分收獲的貪念好了....），加上包裝和堆砌出來遙不可及的連連春夢而已，造就了全球的金融風暴。這不是自作孽是什麼呢？自己造的業當然只好自己担囉，有問題嗎？

 

而我又身在局中，金融幾乎一生一世，應該是只要把包裝好的產品拿去賣給客戶就好；結果？行銷久了，雖然不是騙，竟然自己也相信了，完全的忘了自己的專業和能力，早把風險拋諸九霄雲外....。

 

人生遂被騙得七零八落、慘不忍睹也就罷了，因為這其實只是狂妄和自大的業報而已，但我專業的投資和金融竟然也是其中之一環？而且是很大很大的一環？就只能無語問蒼天了。這不是業報是什麼？因果報應不爽呀！

 

還好，我不像故事裡的虛榮女孩，人財兩失。只是？我郤是失得幾乎是傾家蕩產、身敗名裂，以失敗兩字來加以形容絕不為過。那倒底是誰失得多呢？雖然見仁見智，但我的聰明（有嗎？）反被聰明誤郤肯定是人生一面很好的借鏡。

 

與您分享，您現在知道該怎麼給人夢想？創造願景（Vision )了嗎？願您事事如意...！

 

葉雲舟　敬書 

 

有一天，一位其貌不揚的男士，帶著一位十分豔麗的OL，來到Causeway Bay一家LV店。

 

他為OL選了一價值6萬5元的LV handbag。

 

付款時，男士掏出支票本，十分瀟灑地簽了一張支票。店員有些為難，因為這對夫婦是第一次來店購物。

 

男士看穿了店員的心思，十分冷靜地對店員說：『我感覺到，您擔心這是一張是空頭支票，對嗎？今天是週六，銀行關門。我建議您把支票和handbag都留下。等到星期一支票兌現之後，再請你們把 handbag 送到這位小姐的府上。您看這樣行不行？』

 

店員放了下心來，欣然地接受了這個建議，並且大方的承諾，遞送handbag的費用由該店承擔，他本人將會親自把這件事情給辦妥。

 

星期一，店員拿著支票去銀行入賬，支票果真是張空頭支票！

 

憤怒的店員打電話給那位原顧客，客戶對他說：『這沒有什麼要緊啊！你和我都沒有損失。上星期六的晚上我已經同那個女孩上床了！哦，多謝您的合作。』

 

這個故事揭示了次貸危機的本質。人們在對未來收益充滿良好預期的時候，對於可能加大風險缺乏防範意識。美女認為週一六萬多LV就到家了，自然也就放鬆了警惕，認為ONS的投資是值得的，對於投入產出的預期是建立在一個具有巨大不確定風險的情況下的。而對未來收益預期的包裝則是這些投資機構最擅長的事情。

 

股民大多跟這個美女一樣，所以虧錢基本上是活該，沒有這些人，股市賺誰的錢呢。而媒體和分析家們，往往在其中扮演了LV店員的配合角色。

 

 

笑話一則

 

青年問禪師：王菲和李亞鵬離婚了，是否愛根本不存在？

 

禪師指著籠子裡的鳥，對青年道：看看它你就明白了。

 

青年觀察了很久，突然一拍大腿，頓悟道，大師的意思是否說：「愛情的意義就像這籠中之鳥，看似被困其中，只要願意放手，就能收穫自由？」

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禪師道：非也！我的意思是：「人家離婚，關你鳥事？」

 

 

三個老人的故事

 

笑中有淚，與大家分享。

三個老人前往見上帝，為首的老人是美國人，他問︰「上帝呀，我們美國人崇尚民主、自由，是西方世界的帶頭大哥，現在不幸陷於經濟衰退。請問要再花多少年，美國才可重振經濟？」

上帝說︰「100年。」老人聞言哭了起來︰「我不會活到那一天！」

第二位老人是俄羅斯人，他問︰「上帝呀，我們俄羅斯人擺脫計畫經濟，建立不少獨霸一方的跨國大企業，我們民眾的生活也愈來愈好，但總統選來選去都是同一人。請問還要多少年，我們才能真正投票選總統？」

上帝說︰「50年。」老人聞言也哭起來︰「我不會活到那一天！」

第三位老人前來，他是中國人，問︰「上帝呀，我們中國人克勤克儉，韜光養晦，現在終於大國 崛起，超英趕美了。請問還要多少年，我們的父母官才不再貪汙腐敗？」

上帝聞言，大哭起來︰「我不會活到那一天！」

 

 

【殺人？】  

精神科醫師巡房，一位已經住院ㄧ個月的女病患狂呼：「我要殺了我男朋友！」

三個月後醫師巡房，女病患還是狂呼：「我要殺了我男朋友！」

半年後醫師巡房，女病患還是狂呼：「我要殺了我男朋友！」

一年後醫師巡房，女病患改口：「我不殺我男朋友了，我要跟他結婚。」

醫師一聽，在病歷表上加註：「病人仍然企圖用其他方式殺男朋友！」

 

媽媽教育女兒

媽媽教育女兒說："選擇丈夫是一輩子的大事，要多長個心眼。你看你爸，什麼都會修：汽車、電器、水龍頭都是自己修，連衣櫃壞了也自己修......。"

女兒打斷道："我明白了！"

媽媽說道："明白什麼啊，如果你也找個像你爸這樣的丈夫，你一輩子也別想用上新東西！"

江山易改...本性難移...

 

酒鬼、貪財的富翁、同性戀三人一起下地獄。閻羅王說：現在我在給你們一次機會回到人間，如果在犯以前的毛病，就立刻再把你們抓回地獄來！

 

三人回到人間後，結伴同行。這時！酒鬼看到前面路上有一瓶酒，馬上衝過去，結果在他拿起酒瓶時，立刻發出一聲慘叫，消失無蹤。

 

接著，貪財的富翁看見前面有一袋錢，馬上就衝過去拿，正當他彎腰要撿起來時，跟在富翁後面的同性戀慘叫一聲，和貪財的富翁一起消失了......

 

 

高橋

 

有兩個人互相吹噓自己國家的橋高。

 

一個說：「在我們國家的那座橋上，如果一個人想自殺，他十分鐘後才能落水淹死。」

 

「這算什麼！」另一個說：「在我們國家那座橋上，一個人想要跳下去自殺，你猜他是怎麼死的？他是餓死的！」

 

 

知錯不改的丈夫 

「你總是知錯不改。」一婦人抱怨其夫。

「我若有這種勇氣，5年前我就和你離婚了。」 

 

恢諧故事分享

 

我有一個親戚常常把安全帽掛在車上，他懶得每次帶回家，再加上他又住在鬧區附近，所以他安全帽的失竊率超高，從九百塊一頂到九十九塊一頂都有人偷。

 

可是他又超有原則，絕對不偷拿別人安全帽。

 

所以常常在安全帽被偷後未帶安全帽，騎車去買安全帽的途中，就被鬼鬼祟祟的員警攔下開單（屢試不爽），任憑你怎麼解釋安全帽剛被偷，員警照開單不誤。

 

有一天新買不久的安全帽又被偷，他火大了，一想到每次只要相信人性本善，就有無恥小偷順手牽羊，於是他突發奇想，買了一頂九十九元的安全帽，在內側塗上滿滿的強力膠，然後放到機車上。

 

嘿！！！

 

當天晚上果真聽到一聲慘叫（市區公寓大家住得近），然後一連串的三字五字經大罵聲音，他滿意的帶著睡意入眠。

 

過了幾天居然有員警上門拜訪，因為他被人控告惡意傷害。

 

原來幹他安全帽的小偷頭髮被迫剃掉一大塊，然後小偷按他的牌照去警察局報案，所以員警來關切一下。

 

我親戚聽到差點笑死，他說：「我在自己的安全帽上塗強力膠是我家的事，誰叫他要偷我安全帽」。

 

沒想到小偷說法更絕，說他只是覺得那頂安全帽跟他前一陣子被偷走的很像。

 

因此他要求我親戚賠償他五萬元精神損失，否則上法庭。

 

我親戚的回答更絕：「你覺得那頂安全帽跟你前一陣子被偷走的很像，所以只是想試戴看看是不是你遺失的那頂；那如果我看你老婆跟我老婆很像，那我是不是可以拿來用用看」。

 

結果搞到員警笑得凍未條~~~~~~

 

六度波羅蜜

 

廣欽老和尚曾開示：「做得要死，又被人嫌，就叫六度總修」。

 

做得要死，就是很賣命做事，這表示「佈施」；

就是拼了最後一口氣也在所不惜，這要非常「精進」；

結果又被人嫌， 這就是修「忍辱」；

人家開口嫌，我們心沒有動、難過，這是修「禪定」；

沒有動心、動口對他回嘴，這是「持戒」；

如果想得開，將那口氣壓下來，這表示「(智慧)」。這就是六度總修！

 

廣欽老和尚：「對錯、好壞嘴不要亂說，肚裡明白就好。」

 

人生箴言

 

命由天生，福由自求，身為自養，心為自造。

 

幸福，是用來感覺的，而不是用來比較的。

生活，是用來經營的，而不是用來計較的。

感情，是用來維繫的，而不是用來考驗的。

愛人，是用來疼愛的，而不是用來傷害的。

金錢，是用來付出的，而不是用來衡量的。

謊言，是用來擊破的，而不是用來粉飾的。

信任，是用來沉澱的，而不是用來挑戰的。

 

幹不完的工作，停一停，放鬆心情；

掙不夠的錢財，看一看，身外之物；

看不慣的世俗，靜一靜，順其自然；

生不完的悶氣，說一說，心境寬廣；

接不完的應酬，辭一辭，有利健康；

盡不完的孝心，走一走，回家看看；

還不完的人情，掂一掂，量力而行；

走不完的前程，緩一緩，漫步人生！

 

時間是治療心靈創傷的大師；但絕不是解決問題的高手。

 

人生三不鬥：不與君子鬥名，不與小人鬥利，不與天地鬥巧。

人生三不爭：不與上級爭鋒，不與同級爭寵，不與下級爭功。

人生三大憾事：遇良友不交，遇良機不握，遇好書不讀。

人生三修煉：看得透想得開，拿得起放得下，立得正行得直。

人生三福：平安是福，健康是福，吃虧是福。

人生三為：和為貴，善為本，誠為先。

人生三不等：孝老，行善，健身。

人生三快事：美酒、 摯友、枕邊書。

 

有些人一直沒機會見面，等有機會了，卻又遲疑了。

有些事一直沒機會做，等有機會了，卻不想再做了。

有些話埋藏在心中好久，沒機遇說，等有時機說的時候，卻說不出口了。

有些愛一直沒機會愛，等有機會了，已經不愛了。

 

有人說，跟戀人講道理，是不想愛了；

跟老婆講道理，是不想過了；

跟同事講道理，是不想混了；

跟上司講道理，是不想幹了……

人生在世，有許多地方是沒道理可講。

我想說，不是沒有理講，是有許多不同的理要講。

此外，除了理之外，人還要講愛、講情、講法……

 

有一種心態叫放下；有一種境界叫捨得；

有一種幸福叫守候；有一種智慧叫低調；

有一種選擇叫放棄；有一種明白叫糊塗；

有一種心態叫包容；有一種快樂叫簡單；

有一種美德叫微笑；有一種幸福叫珍惜；

有一種美麗叫自信；有一種感動叫分享；

有一種真情叫關愛；有一種溫暖叫感恩；

有一種成功叫堅持。

 

沒有過不去的事情，只有過不去的心情，確實是這樣，

很多事情我們之所以過不去是因為我們心裡放不下，

比如被欺騙了報復放不下，被諷刺了怨恨放不下，被批評了面子放不下。

大部分人都只在乎事情本身並沉迷於事情帶來的不愉快的心情。

其實只要把心情變一下，世界就完全不同了。

 

 

心語三十六

 

老天給了每個人一條命，一顆心，把命照看好，把心安頓好，人生即是圓滿。

 

兩個人在一起，最有意義的事情是：為了對方變得更加優秀。

 

一個安心的人在哪都可以過自得其樂的生活，抱著振奮樂觀的思想，如同居住在皇宮一般。犯不著千辛萬苦求新，無論衣服還是朋友。

 

行樂及時，上天給你什麼，就享受什麼。

 

走到生命的哪一個階段，都該喜歡那一段時光，完成那一階段該完成的職責，順生而行，不沉迷過去，不狂熱地期待著未來，生命這樣就好。

 

謙和，溫順且自持的生活，不亂於心，不困於情，不畏將來，不念過去。

 

人生就像一場長跑，跑得太快，容易後勁不足；跑得太慢，就會落伍；中途退出，就會斷送以前的努力；不參加，就沒有贏得比賽的機會。

 

愛，或者被愛，都不如相愛。

 

生活，不是等暴風雨過去，而是學會在風雨中跳舞。

 

如果我們無法做大事，那麼就懷著大愛做些小事。

 

不是不追求，只是不去強求。淡然地過著自己的生活，不要轟轟烈烈，只求安安心心。

 

人生只有回不去的過去，沒有過不去的當下。上帝只會給你過得去的坎，再不好過的生活，再難過的坎，你咬咬牙，也就過去了。

 

緣，只是一個相遇；份，才是一生相守。

 

抱最大希望，盡最大努力，做最壞打算，持最好心態。記住該記住的，忘記該忘記的，改變能改變的，接受成事實的。

 

你不可能經由一個沒有喜悅的旅程，而達到一個喜悅的終點。不管此刻，你追求的是什麼，希望你能在過程中保持一顆喜悅的心，那麼你所嚮往的東西，就會更不費力地來到你的生命中。

 

耐心點，堅強點；總有一天，你承受過的疼痛會有助於你。

 

陪伴與懂得，比愛情本身更重要。

 

幸福無處不在，可我們總習慣眺望遠方，不肯凝視身旁。

 

感情有時候，總是很諷刺。經得起風雨，卻經不起平凡；風雨同船，天晴便各自散了。

 

挫折會來，也會過去，熱淚會流下，也會收起，沒有什麼可以讓我氣餒的，因為，我有著長長的一生，而你，你一定會來。

 

一個人至少擁有一個夢想，有一個理由去堅強。心若沒有棲息的地方，到哪裡都是在流浪。

 

愛對一個人，人生就等於做對了大部分的事情。

 

誰若用真心對我，我便拿命去珍惜。

 

沒有不可治癒的傷痛，沒有不能結束的沉淪。所有失去的，會以另一種方式歸來。

 

一個人不必大富大貴，單是一生每晚可以安然入睡，已經足夠。

 

人生至高的境界就是在紛繁中淡定心弦，心靜時，過往的糾纏都可以擱置在一邊晾曬，而你獨享此刻寧靜的光陰。

 

閉上眼睛，清理你的心，過去的就讓它過去吧。用心甘情願的態度，過隨遇而安的生活。

 

當你真心相信一切都會好的時候，一切就會真的好了。

 

似水流年是一個人所有的一切，只有這個東西，才真正歸你所有。其餘的一切，都是片刻的歡娛和不幸，轉眼間就已跑到那似水流年裡去了。

 

好的感情不是被碰巧撞到的。它需要時間經營，耐心包容，還有兩個人真心想要在一起的人。

 

人生不可能總是順心如意，但持續朝著陽光走，影子就會躲在後面。刺眼，卻是對的方向。

 

來時歡喜去時悲，空在人間走一回。不如不來也不去，也無歡喜也無悲。

 

不能實現夢想的人都有一個共通之處，那就是，想要一樣東西，卻怎麼也不願意為之付出。

 

最懂的人，最暖的伴。

 

事在人為，是一種積極的人生態度。

隨遇而安，是一種樂觀的處世妙方。

順其自然，是一種豁達的生存之道。

水到渠成，是一種高超的入世智慧。

 

 

人與人互動的關鍵 15 秒－卡內基精選

 

中國人說：「相由心生」，還有人說 40 歲前的容貌，是父母給予；40 歲後的容貌，則是由自己造成。一個人是不是過著積極、進取、樂觀的人生，從他的臉上最容易看得出來——就看他臉上有沒有笑容。

 

試著觀察你身邊的朋友，很多人的能力不錯，為什麼前途、生涯發展，就是不順利？很多人條件不錯，為什麼就是交不到異性朋友，或是無法維持良好的婚姻關係？

 

為什麼他們無法發揮影響力？再看看他們的臉，也許答案就浮現了。因為他們的臉上都沒有笑容。沒有笑容的臉，就像是一塊「請勿打擾」的牌子，不論是我們的朋友或是客戶，都會因為這張牌子，選擇和我們保持距離。

 

一個人的進步和他周圍的人有關。試想：如果我只跟熟悉的朋友來往，談的話題很有限，進步一定會慢很多。如果能夠參與很多社交場合，面帶笑容和形形色色的陌生人互動，討論不同的話題，見識的世界就會開闊很多，甚至會影響一輩子的發展。

 

關鍵的 15 秒，變成別人的「自己人」

 

心是世界的鏡子。笑容之所以珍貴，因為那是內心熱忱流露在外的呈現。如果我們是個有熱忱、對世界充滿好奇的人，那麼無論出現在甚麼場合，面對什麼樣的陌生人，都能在很快地就把距離拉近。凱瑟琳．迪佛利曾經獲選為澳洲年度風雲經理人，她寫的《黃金服務 15 秒》，在 1994 年一出版，立刻獲得熱烈的回應。當中寫到，員工和顧客每次接觸的時間最少有 15 秒，只要把握住這個「關鍵的 15 秒」，就能夠留住顧客。

 

美國進行了一項「行銷策略之獲利影響調查」（Profit Impact of Market Strategy）有 83% 的人表示，服務品質是決定他們願不願意光臨同一家店的重要關鍵。而如何在短短的 15 秒鐘，讓顧客留下良好的印象？其實就是面帶笑容。當你微笑時，是否有自信，是否發自內心？相當重要。你是發自內心的微笑，還是為了取悅他人而微笑？只有當你開始喜歡自己，才能真正地喜歡別人，那種發自心底的愉悅感受，才會在臉上形成燦爛的笑容。

 

認真的人最美麗？請勿面無表情

 

除了自信，微笑的另一個元素是熱忱。沒有熱忱的笑容，只是一張假面具。在工作中，如果你不是真心喜愛這份工作，你表現出來的笑容，一定是不冷不熱，別人看了，也不會舒服。微笑，不只是一種表情，更是一種積極的人生觀，一種面對人生的熱忱。當你面帶微笑時，其實是在昭告世人，你過得很快樂，而且希望把這份快樂，讓所有的人分享。此時，你就成了一個有影響力的人。

 

台灣愛普生科技董事總經理李隆安上了卡內基課程後，開始懂得時時提醒自己保持微笑，因而「由黑轉白」，從大黑臉變得和藹可親；前中華汽車總理蘇慶陽也知道自己是個比較嚴肅的人，所以在桌子上貼的座右銘不是什麼大道理，而是一張「經常微笑」的紙條，提醒自己時時記得保持微笑，不要給人沒自信、不耐煩的印象。蘇慶陽說，在工作場合碰到面無表情的人，我們會對他的想法和言論保持保留態度，因為完全不曉得對方想什麼，也不知道他是不是同意你的看法。他相信一個保持微笑的人，表示他對工作很有熱忱，對自己的能力極具自信。態度冷淡的人，即使本來沒有惡意，別人也會因為他的表情，而感到不舒服不高興。因此，在職場中，懂得保持微笑的人，也等於懂得掌握了成功的關鍵之鑰。

 

卡內基「學會微笑」小撇步：

 

1.      每天早上起床後，想 3 件令自己快樂的事。

2.      當你遇到別人時，先去想想他的優點是什麼。

3.      當你遇到困難，忍不住想發脾氣時，提醒自己：微笑才能解決問題。

4.      常在心頭擺上一張笑臉和一張哭臉，問自己，喜歡別人用哪一張臉來對待自己。

5.      對著鏡子，檢視自己何時的表情最好看。

 

 

 

寫的挺好的        

 

命是爸媽給的•﹏•珍惜點

路是自己走的•﹏•小心點

配偶是自找的•～•忍著點

朋友是相互的•﹏•幫著點

幸福是感知的•﹏•看開點

煩惱是自找的•﹏•健忘點

心態是練就的•﹏•平和點

友情是培養的•﹏•純潔點

成功是付出的•﹏•努力點

失敗是難免的•﹏•寬心點

 

^^<人！爭什麼呢？>^^

有糧千擔，也是一日三餐；

有錢萬貫，也是黑白一天；

洋房十座，也是睡榻一間；

寶車百乘，也是有愁有煩；

高官厚祿，也是每天上班；

妻妾成群，也是一夜之歡；

山珍海味，也是一副肚腩；

榮華富貴，也是過眼雲煙；

 

錢多錢少，夠吃就好。

人醜人美，順眼就好。

人老人少，健康就好。

家窮家富，和氣就好。

老公晚歸，有回就好。

老婆嘮叨，顧家就好。

孩子從小，就要教好。

博士也好，賣菜也好。

長大以後，心安就好。

房屋大小，能住就好。

名不名牌，能穿就好。

兩輪四輪，能駕就好。

老闆不好，能忍就好。

一切煩惱，能解就好。

堅持執著，放下最好。

人的一生，平安就好。

不是有錢，一定會好。

心好行好，命能改好。

誰是誰非，天知就好。

修福修慧，來世更好。

說這麼多，明白就好。

天地萬物，隨緣就好。

 

 

【一位老人的忠告，值得收藏一生！】

 

人在世、多交人，為人處事要留神。

逢人要講七分話，不可全露一片真。

畫虎畫皮難畫骨，知人知面不知心。

 

朋友交的滿天下，真正摯情有幾人？

有茶有酒是兄弟，為難之時不見人。

人敬富、狗咬貧、財大氣粗小瞧人。

 

窮在街頭無人問，富在深山有遠親。

山高路遠知馬力，日久天長見人心。

靠海邊、知魚性，久居深山知鳥音。

 

酒逢知己要少飲，話到舌尖留三分。

緊睜眼睛慢張口，惡語傷人生禍根。

 

狐朋狗友害人命，骨血親情連著筋。

 

人的一生薄為餅，得了飯碗養育恩。

父母的恩深如海，夫妻情誼心連心。

生兒育女防備老，人流後世草留根。

 

長江後浪推前浪，世間新人趕舊人。

攢下黃金幾百鬥，臨死不能帶分文。

爭名奪利幾十載，一柱青煙化灰塵。

 

人生如同一場夢，轉眼就是幾十春。

不怕老人能耐小，就怕兒孫不成人。

千辛萬苦都能忍，錯交朋友最傷心。

朋友一旦翻了臉，痛斷肝腸悔透心。

 

高血壓是吃出來的！

 

文／洪文嵐

 

根據統計，台灣約有430萬名高血壓患者，其中高達160萬人根本不知道自己有高血壓，每天還是把高油、高脂和高鹽的食物吃下肚。因為，除非經常量測血壓，否則高血壓很可能沒有任何症狀，而且即便有自覺症狀，也因症狀不具特異性，因此，很容易被忽略。

 

至於已經被判定為高血壓的患者，根據國民健康局2007年的調查，高血壓患者中可以將血壓控制在目標範圍內的比例不高，僅約30％，距離及格邊緣很遠。其實無法良好控制血壓，其中很大的原因在於生活型態沒有適當地調整，尤其是飲食習慣這個部分，沒有好好的吃、沒有吃對食物。

 

台灣高血壓學會祕書長、台大醫院心臟內科主治醫師王宗道表示，根據美國國際預防高血壓第7次會議報告（JNC7）的建議，維持理想體重、採高鉀及高鈣的飲食原則、減少飲食中的鈉含量、增加身體的活動量、避免過量飲酒等等，都具有降低血壓的功效。不但一般人可依此原則來預防高血壓，已經服藥控制高血壓的患者，可使降壓藥物的效果更理想，甚至可以降低藥物的劑量。以下就來看看，為什麼說高血壓是吃出來的？

 

Q既然吃和血壓變化息息相關，那麼吃什麼或怎麼吃，會吃出高血壓呢？

 

王宗道指出，臨床研究發現，高血壓的發生有其家族性，也就是和遺傳有關。如果父母一方有高血壓，下一代罹患高血壓的機率便為30~50%；若是雙親都有高血壓，子女罹患高血壓的機率則上升至50~70%。在高血壓的成因中，遺傳雖然占了重要角色，屬於先天因素，但是除了與基因有關之外，也與同一個家族中，不論在飲食或是生活習慣方面，都有極高的相似性有關係。

 

1 鹽分攝取過量：外在的環境因素也可能影響血壓變化，其中飲食方面具有相當強的影響性，尤其是鹽分的攝取。高血壓與鹽分中鈉離子的攝取有關。因為攝取過多的鈉，會增加水分在體內滯留，循環血量一旦增加，血壓就會上升，且增強交感神經的反應性，導致血壓攀升。所以，要預防高血壓，飲食應該保持清淡，不要吃重鹹。

 

2 飽和脂肪酸吃太多：除了不能吃太鹹之外，還要減少飽和脂肪酸的攝取。研究分析發現，將食物中的脂肪總量減少，尤其是飽和脂肪酸，對於降低血壓的效果最為顯著。而在選擇食物種類方面，可以增加蔬菜、水果、低脂食物、堅果類以及穀類等食物的攝取，盡量避免高脂食物及甜食、零食等，肉類方面則以魚類、白肉取代紅肉。

 

3 蔬菜、水果吃太少：多吃蔬菜和水果、飲食要節制、將體重控制在標準範圍之內，對高血壓來說也很重要。根據目前全球醫界及營養界公認具有控制血壓效果的高血壓保健飲食原則得舒飲食（DASH）臨床試驗，是將飲食由一般美式飲食，改變為富含蔬菜、水果及低脂食物，增加乳品與堅果類的飲食，同時避免食用含高脂、高飽和脂肪酸及高膽固醇的食品。王宗道表示，分析DASH的飲食成分，發現這種飲食中鉀、鈣、鎂的含量比一般飲食型態高出許多，此外，更富含纖維質及蛋白質。

 

4 飲食份量沒節制：已經有研究證實，體重每減輕10公斤，可以降低收縮壓5~20mmHg。而要健康減重，不外乎多運動以及飲食控制，改變飲食習慣對血壓值的影響很大，但也是最難做到的。但是其實能改善前述的幾項飲食習慣缺點，對體重控制就很有幫助，進而可以預防高血壓上身。

 

5 抽菸、喝酒不忌口：抽菸會使血壓上升，還會造成心血管方面的傷害，因此，務必戒菸。而有研究指出，適度且適量喝酒，可以降低冠狀動脈心臟病風險，所以，有人為了預防心臟病，開始喝酒保健，但卻忽略了「適量」的問題，還有經常性的過量飲酒，反而容易使血壓上升，因此，喝酒的「量」相當重要。而正在服用降血壓藥物的人，若是大量飲酒，也可能會使治療無效。

 

那麼所謂適量，是多少呢？研究發現，每天喝超過210公克酒精之酒類的人，罹患高血壓的機率比較高；每天攝取超過0.6g／kg體重含酒精量之紅酒，則會增加身體氧化壓力，反而對身體有害。

 

依此計算，建議每天酒精攝取量應少於30c.c，就可避免血壓上升，而每天30c.c.的酒精，相當於啤酒720c.c.、紅酒300c.c.、紹興酒200c.c.、威士卡60c.c.或是高粱酒60c.c.，體重較輕的人或女性，標準則要再降低一半。

 

Q吃太鹹或是鹽分攝取過多，為什麼和人數占9成的原發性高血壓有關係？

 

王宗道表示，高血壓可以分為「原發性高血壓」與「續發性高血壓」兩大類，其中原發性高血壓即占了90~95%，是高血壓族群中人數最多的一群。原發性高血壓發生的原因與致病機轉仍有許多待研究之處，但是如前所言，一般認為與遺傳和生活環境因數如飲食中的加工食品有關，而加工食品因要增添風味，多半會加入許多鹽分，因而造成鈉過量。

 

鈉，是礦物質的一種，同時也是人體不可缺的元素，但若飲食攝取過多，會使血壓上升。鈉可以從自然食物、調味品、加工食品等獲得，主要的來源是食鹽，每1公克食鹽中約有400毫克的鈉。許多醫學研究已經證實，飲食中食鹽（氯化鈉）的攝取量和血壓值有明顯的正相關，因此可以確定，攝取過多鹽分，是血壓升高的主因之一。

 

美國國際預防高血壓會議第7次會議報告（JNC7）也已訂出每日鈉總攝取量不超過2.4克，換言之，每日攝取的食鹽應控制在6公克以內，由於天然食物中很多已含鈉鹽，所以，在食物調味添加的鹽分應減量。大家愛吃的洋芋片、泡麵、醬菜、培根、燻肉等都屬高鹽食品，一包泡麵的鹽分超過5公克，雞湯、火鍋湯頭的含鹽量也都超標。此外，如罐頭、醃製食物，鹽分含量也都非常高。

 

如果覺得飲食缺鹽索然無味，其實可以透過烹調技巧，來達到減鹽不失美味的目的，例如可用當令新鮮食材吃出鮮味；或以烤、蒸、煎、燉等烹調方式，品嚐食物的原味；或利用檸檬、蘋果、鳳梨、柳丁汁等各種酸味，增添食物風味，如烤魚擠上檸檬汁或用糖醋方式調味，都可達到減鹽目的。

 

Q每天的血壓值高高低低，在什麼狀況之下，就得開始吃降血壓藥？

 

傳統做法在經過飲食調整及規律運動後三至六個月，如果血壓仍然無法控制在目標值之內，那麼就得開始服用降血壓藥物來控制血壓。但王宗道表示，最近的醫學研究結果顯示，只要一開始出現高血壓現象，就代表著中風風險、心血管疾病風險即產生，為了避免這些隨時引爆的危機，目前的高血壓治療指引均建議醫師早期就先用藥物來降低血壓，但若可以配合飲食、運動等生活方面的控制且做得不錯，就有機會可以減藥，甚至停藥；但是如果服用高血壓藥物後，血壓仍然無法下降，還必須考量是否有其他疾病造成血壓難以控制。

 

雙和醫院心臟內科主治醫師賴志泓表示，人的血壓本來就會高高低低，且影響血壓的因素相當多，不能單以一次的血壓值來斷定是否有高血壓，而是得測量多次血壓值，若是大多數測出的數值都偏高，才要懷疑有高血壓的問題。因此，要知道自己是否有高血壓，建議民眾可在家中多次測量血壓。

 

至於如何正確量血壓呢？量血壓務必在心平氣和的情況下，如果多次測出的血壓值都偏高，再到醫院由醫師確診，先前在家中測量的血壓數值，也應該帶至醫院，做為醫師診斷時的參考。除了得多次測量血壓，觀察血壓的變化之外，由於情緒、壓力、活動等，都會影響血壓的起伏。所以，依照世界衛生組織的準則，測量血壓必須是在休息後，心平氣和下的情況下測量，此數值也才具參考的價值。

 

建議早上在起床一個小時內，先不吃任何藥物前測量；晚上則是在睡前一個小時內測量。早晚各測量兩次，兩次時間間隔1分鐘。不少民眾認為，每次在家測量的血壓值都不一樣，乾脆不量，這是錯誤的做法。因為醫師在擬定高血壓治療策略時，居家量測血壓值的參考價值，其實是高於求診時所量的血壓。台灣高血壓治療指引建議將一個星期的居家血壓量測值平均作為治療參考。

 

通常高血壓患者的舒張壓與收縮壓都會偏高，但部分、特別是老高血壓患者的收縮壓往往高於160mmHg，但是舒張壓卻低於90 mmHg，屬於「單純收縮性高血壓」。但這類患者日後發生中風、心肌梗塞的危險機率，其實與一般高血壓患者一樣。因此，不管是收縮壓或是舒張壓，只要有任一個數值偏高，就是罹患高血壓了，就應該接受治療。

 

【完整內容請見常春月刊 361期】

 

 

美得讓你窒息的攝影作品................

 

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多少歲以後你才能讀懂這八句話

 

一、若愛，請深愛。放棄，請徹底。等待，本身就是一個錯誤……不要輕易放棄本不該放棄的，也不要固執的堅持不該堅持的。

 

二、看的開一點，傷的就會少一點.....一個人要是捨得讓你傷心，就根本不會在乎你是否流淚。所以趕緊收起你那卑微的淚水。洗洗臉、刷刷牙，該幹嘛就幹嘛去吧……

 

三、許多事情，總是在經歷以後才會懂得，如感情：錯過了，遺憾了，才知道其實生活並不需要這麽多無謂的執著……

 

四、秋天，殘忍的季節，成熟不成熟的都要一同收割。一切都會在秋冬交替的剎那間隨風而逝，唯有那一泓鮮亮山溪般的記憶永遠在我心中嘩嘩流動……

五、珍惜手邊的幸福，不要等到失去以後才悔不當初，也許。你的一生也就只有那麽一個人會真正用心在你身上……

 

六、人生就像一列車，車上總有形形色色的人穿梭往來。你也可能會在車上遇到很多有緣分的人，但當車停下來的時候，總會有人從人生這列車上上下下，當你下去的時候揮揮手，一轉身你能記住的只有回家的路……

 

七、有的人你看了一輩子，卻忽視了一輩子。有的人你看了一眼，卻影響到你的一生。有的人熱情的為你而快樂，卻被你冷落。有的人讓你擁有短暫的開心，卻得到你思緒的連鎖。有的人一廂情願了N年，卻被你拒絕了N年……

 

八、不要欠朋友太多東西，因為你可能永遠都沒有機會還他……經歷過的永遠不會重來，擁有的只有回憶。朋友請珍惜身邊所擁有的一切吧！

 

 

一位年輕女董事長的47個忠告！無論你是男人，還是女人，做人想成功，下面就是你必須要參考的…

 

1、    好朋友裡面，一定要培養出一個知己，不要以為你有多麼八面玲瓏，到處是朋友，最後真心對你的，只有一個，相信我。

 

2、    給自己定目標，一年，兩年，五年，也許你出生不如別人好，通過努力，往往可以改變70%的命運。破罐子破摔只能和懦弱做朋友。

 

3、    朋友請你吃飯，不要覺得理所當然，請禮尚往來，否則你的名聲會越來越差。

 

4、    這是個現實的社會，感情不能當飯吃，貧窮夫妻百事哀。不要相信電影裡的故事情節，那只是個供許多陌生人喧囂情感的場所。只有不理智和不現實的人才相信。

 

5、    不要相信算卦星座命理，那是哄小朋友的，命運掌握在自己手中。坐在家裡等什麼房子，車子，還不如睡一覺做個好夢。

 

6、    不喜歡的人少接觸，但別在背後說壞話，說是非之人，必定是是非之人，謹記，禍從口出。

 

7、    少玩遊戲，這不是韓國，你打不出房子車子還有資本。可以有愛好，但要把握尺度，少玩農場、牧場、鬥地主等一些高度吸引人思想的晉級遊戲，也許你的級別很高，但不代表你有多麼成功，反而會影響和占據你成功的時間。

 

8、    是人都有惰性，這是與生俱來的，但是我們後天可以改變這種惰性，因為有很多人正在改變。對於某種事物或是生意不要等別人做到了，我才想到。不要等別人已經賺到錢了，我才想去做。沒有人相信的是市場和機遇，大家都相信的叫做膨脹。

 

9、    知道自己要幹什麼，夜深人靜，問問自己，將來的打算，並朝著那個方向去實現。而不是無所事事和做一些無謂的事。

 

10、 　出路出路，走出去了，總是會有路的。困難苦難，困在家裡就是難。

 

11、 　作為女人，不要倚老賣老，認為事業跟自己沒關係，以為自己就是洗衣服，做飯，看孩子，那就是大錯特錯。

 

12、 　做人，要做到；萬事孝為先，教童品之道，夫妻和諧美，幸福萬年長。但是這些不是拿來用嘴說說就能辦到的，以前年代要做到這些，需要付出很大的努力和辛苦，當今現實的社會需要你付出很大的金錢，聰明的人都知道這個道理。

 

13、 　空閒時間不要經常上網做無聊的事和玩一些沒有意義的遊戲，讀點文學作品，學習一些經營流程，管理規範，國際時事，法律常識。這能保證你在任何聚會都有談資。

 

14、 　寧可錯殺一千次來自各方面的信息，也不放過任何一個有可能成功的機會。只有這樣你才不會去買後悔藥。

 

15、 　要做一件事，成功之前，沒有必要告訴其他人。成功之後不用你說，其他人都會知道的。這就是信息時代所帶來的效應。

 

16、 　頭髮，指甲，鬍子，打理好。社會是個排斥性的接受體，這個星球所需要的藝術家極其有限，請不要冒這個險，就算你留長頭髮比較好看，也要盡量給人乾淨的感覺。

 

17、 　不要以為你是個男人，就不需要保養。至少飲食方面不能太隨便，多吃番茄，海產品，韭菜，香蕉，都是對男性健康有益處的食物。你要是看不到價值，我可以告訴你。至少你能把看病節約下來的錢給你的女人多買幾個化妝品。

 

18、 　力求上進的人，不要總想著靠誰誰，人都是自私的，自己才是最靠得住的人。

 

19、 　面對失敗，不要太計較，天將降大任於斯人也，必先苦其心志 ，勞其筋骨，餓其體膚……但要學會自責，找到原因，且改掉壞習慣。二十歲沒錢，那很正常；三十歲沒錢，可能是沒有好的家境，需要更大的努力；四十歲沒錢，只能自己找原因。窮人變成富人是可能的，而且很可能。窮人能窮一輩子，也是必然的，存在就是理由，只是有所選擇。

 

20、 　每個人都有成功的機會！就看你給不給自己機會！

 

21、 　記住，平均每天看電視超過三個小時以上的，一定都是那些月收入不超過五萬元的，如果你想要月收入超過五萬，請不要把時間浪費在電視上。同樣的道理，那些平均每天玩網路遊戲或聊天超過三個小時以上的，也都是那些月收入不超過五萬的。

 

22、 　因為窮人很多，並且窮人沒有錢，所以，他們才會在網路上聊天抱怨，消磨時間。你有見過哪個企業老總或主管經理有事沒事經常在臉書裡閒聊的？

 

23、 　這個世界，有這麼一小撮的人，打開報紙，是他們的消息，打開電視，是他們的消息，街頭巷尾，議論的是他們的消息，仿佛世界是為他們準備的，他們能夠呼風喚雨，無所不能。你的目標，應該是努力成為這一小撮人。

 

24、 　如果，你真的愛你的爸媽，愛你的女朋友，就好好的去奮鬥，去拼搏吧，這樣，你才有能力，有經濟條件，有自由時間，去陪他們，去好好愛他們。

 

25、 　這個社會，是快魚吃慢魚，而不是慢魚吃快魚。

 

26、 　這個社會，是贏家通吃，輸者一無所有，社會，永遠都是只以成敗論英雄。

 

27、 　如果你問周圍朋友，如果十個人，九個人說不知道，那麼，這是一個機遇，如果十個人，九個人都知道了，就是一個行業。

 

28、 　任何一個行業，一個市場，都是先來的有肉吃，後來的湯都沒的喝。

 

29、 　這個世界上，一流的人才，可以把三流項目做成二流或更好，但是，三流人才，會把一流項目，做的還不如三流。

 

30、 　趁著年輕，多出去走走看看。讀萬卷書，不如行萬里路，行萬里路，不如閱人無數。

 

31、 　與人交往的時候，多聽少說。這就是，上帝為什麼給我們一個嘴巴兩個耳朵的原因。

 

32、 　記得，要做最後出牌的人，出讓別人覺得出其不意的牌，在他們以為你要輸掉的時候，這樣，你才能贏得牌局。

 

33、 　不要裝大，對於裝大的人，最好的辦法就是，撿塊磚頭，悄悄跟上去，一下子從背後放倒他。

 

34、 　不要隨便說髒話，這會讓別人覺得你沒涵養，不大願意和你交往。即使交往，也是敷衍。因為他內心認定你素質很差。

 

35、 　想要抽煙的時候，先問下周圍的人可不可以，要學會尊重別人。少在女生面前耍酷抽煙，你不知道，其實她們內心很反感。

 

36、 　買衣服的時候，要自己去挑，不要讓家人給你買，雖然你第一 第二次買的都不怎麼樣，可是，你會慢慢有眼光的。

 

37、 　要想進步，就只有吸取教訓，成功的經驗都是歪曲的，成功了，想怎麼說都可以，失敗者沒有發言權，可是，你可以通過他的事例反思，總結。教訓，不僅要從自己身上吸取，還要從別人身上吸取。

 

38、 　學習，學習，再學習，有事沒事，去書店看看書，關於管理，金融，行銷，人際交往，未來趨勢等這些，你能獲得很多。這個社會競爭太激烈了，你不學習，就會被淘汰。中國2008底，有一百多萬大學生找不到工作。競爭這麼激烈，所以，一定要認識這一點，大學畢業了，不是學習結束了，而是學習剛剛開始。還有，我個人推薦一個很好的視頻節目，《誰來一起午餐》。

 

39、 　如果你不是歌手，不是畫家，也不是玩行為藝術的，那麼，請在平時注意你的衣著。現在這個社會，衣著能表現出你屬於哪一個群體，哪一個圈子。

 

40、 　一個年輕人，如果三年的時間裡，沒有任何想法，他這一生，就基本是這個樣子，沒有多大改變了。

 

41、 　成功者就是膽識加魄力，曾經在火車上聽人談起過溫州人的成功，說了這麼三個字，"膽子大"。這其實，就是膽識，而拿得起，放得下，就是魄力。

 

42、 　無論你以後是不是從事銷售部門，都看一下關於行銷的書籍。因為，生活中，你處處都是在向別人推銷展示你自己。

 

43、 　平時的時候，多和你的朋友溝通交流一下，不要等到需要朋友的時候，才想到要和他們聯繫，到了社會，你才會知道，能夠認識一個真正的朋友，有多難？

 

44、 　如果你想知道自己將來的年收入如何。找你最經常來往的六個朋友，把他們的年收入加起來，除以六，就差不多是你的了。這個例子，可以充分的說明一點，物以類聚。

 

45、 　給自己定一個五年的目標，然後，把它分解成一年一年，半年半年的，三個月的，一個月的。這樣，你才能找到自己的目標和方向。

 

46、 　無論什麼時候，記住尊嚴這兩個字，做人是要有尊嚴，有原則，有底線的。否則，沒有人會尊重你。

 

47、 　如果我只能送你一句忠告，那就是，這個世界上沒有免費的午餐，永遠不要走捷徑！

 

 

你一定要知道的瓦斯常識

 

你一定要讀，切切記住：當廚房有瓦斯時，不要使用任何殺蟲劑！

 

這一驚人的事件發生於2013年二月十三號。一位主婦在廚房中被火燒致死。她丈夫要救他也被灼傷住醫院。

 

這一事件是怎麼發生的：

 

瓦斯爐點著火，煮食進行中。當這位女士發現有幾 只蟑螂在洗滌池邊，他就順手抓起一瓶殺蟲器，對著接近正燒著火的氣爐的位置噴射。結果發生爆炸，很快可憐的主婦渾身著火，灼傷率達百分之六十五。

 

她丈夫衝進來打算滅火，結果自己的衣服也著火 了。丈夫也送進醫院的灼燒病房，他當時還不知道妻子抵院時已經宣佈死亡。  

 

讓我們明白：

 

所有殺蟲噴劑，例如＂Raid＂，＂Mortein＂，Sheltos＂系高度揮發性和易燃的溶劑。這種納米級噴霧狀顆粒傳播極其迅速，只需一丁點火花就會在含有氧氣的空氣中點燃這爆炸性混合物。

 

這種普通的錯誤可能出現在任何家庭，  但願這種事件絕不會再發生。

 

 

兩岸關係 蘇貞昌拋「海鷗」理論

 

【中央社╱臺北14日電】 2014.01.14 09:27 am

 

民主進步黨主席蘇貞昌今天表示，兩岸關係就像「海灘之鷗」，各走各的一點都不礙事，中國要抓住台灣的心，應多給一點鼓勵與空間。

 

民進黨日前公佈「2014對中政策檢討紀要」後，蘇貞昌首度接受媒體專訪，就選上以中國大陸聽眾為主的中央廣播電台。

 

他說，中國如果整天用力量來堵住台灣，不但中國減少了自己的力量、減少了台灣的力量，也讓全世界看到中國不夠有自信，中國減了好多，好可惜。

 

蘇貞昌說，兩岸關係就像「海灘之鷗」，海灘有一隻鳥在走，這麼大的人在走，人不要去抓鳥，牠就不會飛，牠走牠的、你走你的，你欣賞牠、牠欣賞你，兩個都很好，你要去抓牠，牠就會飛走。

 

他說，中國要抓住台灣的心，不要去抓他、不要去礙他，多給一點鼓勵與空間，一點都不礙事。

 

蘇貞昌說，兩岸語言相通、淵源很好、往來的人很多，彼此看看中國也許確實有值得學習之處，台灣有很多可取之處，中國也來看看。

 

 

像羊群一樣安靜

 

2014-01-12 作者：霍懷特·威利 來源：新民晚報

（美國）霍懷特·威利 張維（編譯）

　　

有位老人，對兒子寄予厚望。老人把自己所有的積蓄都投在兒子身上，他讓兒子上了名牌大學，在一位著名的學者那裡求學。兒子天資聰敏，學習也很用功，很快就掌握了老師傳授的學問，成績總是名列前茅。畢業回家那天，老人坐在家門口殷切地等待兒子歸來。兒子到家後，老人關切地問："兒子，這幾年你都學了些什麼啊？""我學到了應該學習的東西，老師把他所有的知識都傳授給我了，我取得了最好的成績，爸爸，我是最棒的。"兒子趾高氣揚地告訴爸爸。

　　

老人看著兒子那雙躊躇滿志的眼睛，若有所失。他接著又問兒子："你有沒有學到老師沒教過你的東西呢？"

　　

"老師沒教過的東西？"兒子不懂父親的話是什麼意思，臉上露出了困惑的神情。

　　

"回去吧，回到老師那兒，學學那些還沒有教給你的東西。"老人這樣對兒子說。

　　

年輕人只好再次回到老師身邊，請求老師教授給他沒教過的東西，他告訴老師，這是他父親的意思。

　　

老師很睿智，他瞭解事情的經過後，馬上就明白了這位父親的真正意圖。於是，他沉吟了半天，對年輕人說道："帶著400只羊到山上去吧，等這些羊變成1000只時再回到你父親身邊。"

　　

老師介紹年輕人到高山牧場去當一名牧羊人。每天早上太陽升起時，年輕人就趕著羊群去吃草，太陽下山時，他趕著羊群歸來。每天如此，日復一日，周而復始。放羊的時候，四周很寂靜，山坡上只有鳥兒啁啾、蟲兒低鳴、羊兒咩咩的叫，除此之外，再也聽不到其他任何聲音。開始的時候，年輕人耐不住寂寞，經常一個人唉聲歎氣、牢騷滿腹，可周圍沒有一個人，他怎麼折騰也無濟於事。後來他經常站在山坡上大聲地吼叫，發洩胸中的怨氣，可回答他的只有遠處山谷裡的回音，等回音消失以後，一切又恢復了平靜。他還經常試著和羊群說話，同它們交流，可他身邊的幾隻羊抬頭朝他看看，又接著吃草，根本不理睬他。隨著時光的流逝，他不再歎氣了，也不再叫喊了，他忘記了煩惱，忘記了自我和傲慢。漸漸地他變得像羊群一樣安靜，智慧和謙遜也慢慢地出現在他身上。兩年後，羊群變成了1000只，他回到了父親身邊。這個時候，老人仍然這樣問他："現在你學到了老師沒有教過的那些東西嗎？"

　　

"還沒有學到，有些東西恐怕要用我一輩子的時間來學習。"兒子平靜地對爸爸說。

　　

老人看著心靜如水的兒子，意味深長地點點頭，開心地笑了。

 

 

★ 最毀身體的12種壞姿勢 ★
 
你經常靠坐在床頭看書、咻一下跳起床、低頭玩手機嗎？ 當心，這些壞姿勢都可能毀掉你的健康。
 
1. 長時間頭側一邊講電話或靠在沙發上睡著了。
 
將話筒夾在脖子上講電話，肌肉會過度用力收縮，頸椎容易 受傷。同樣，側著身子在沙發上睡著了，如果長期往右側彎，右邊的椎間盤或關節容易退化。
 
2. 長期低頭打電腦、玩手機。
 
這種典型的猿人姿勢，會使得肩頸過度緊繃、腰酸背痛、腰椎負擔大。臺北振興醫院複健醫學部主治醫師李林鍵建議，打電腦時，臀部坐到底，背部平貼椅背，雙腳平放地面，當身體需要前傾時，應保持背部平直，使用滑鼠的手最好有個支撐，避免肩膀壓力過大，同時電腦不要放太低。
 
3. 瞬間轉頭或扭腰。
 
這樣很容易扭到脖子或閃到腰。泰合複健科診所院長許瑞仁 強調，當有人突然喊你，這時候千萬不要瞬間轉頭回應，以免對頸椎造成壓力，容易受傷，"要整個身體一起轉過去。" 李林鍵說，要借助雙腳帶動並連同旋轉椅一起跟著身體移動 。
 
4. 坐時身體往前傾或背後懸空。
 
很多人喜歡歪靠在沙發上或坐著時身體往前彎，這些不良坐 姿都會對腰椎產生很大的負擔。建議將臀部坐到底，使背部平貼椅背，或者使用腰墊，雙腳要平放地面。
 
5. 彎腰駝背站、走。
 
駝背時，身體為了平衡，肚子會凸出來，"很多中年人就是 這種駝背凸肚型，"《療愈瑜伽解剖書》作者裘蒂說，這時上半身的力量會壓迫在腰椎上，長期下來容易腰酸、腰椎長 骨刺或滑脫。
 
6. 從高處拿（或修整高處的）東西。
 
長時間抬頭工作，例如刷天花板，讓脖子不斷往後仰，腰椎整個挺直甚至得踮起腳尖，會讓頸椎及腰椎壓力過大，建議使用凳子或拿椅子墊高，或使用樓梯輔助。
 
7. 90度彎身搬東西。
 
千萬不要跟地面呈90度角彎腰搬東西，容易扭傷腰部。複健科醫師許瑞仁說，搬的時候要保持身體兩邊同時受力，起身前建議收縮一下小腹及提肛，讓腹部的結構更有力，搬東西時讓物品儘量靠近自己，比較不會受傷。
 
8. 趴睡。
 
趴在床上睡覺，對腰椎與頸椎壓力很大，因為這會讓腰椎與 頸椎過度往後仰，對神經造成壓迫，李林鍵建議，尤其有背痛或頸痛的人，要平躺或側睡。
 
9. 開車時把椅子調得靠後。
 
座椅很靠後，為了讓腳可以踩到油門，臀部向前滑動使得腰部騰空而無支撐，讓腰椎承受較大的壓力，建議調整座椅讓腳可以舒適踩油門，並且調整椅背，讓身體背部可以完全貼緊椅背。
 
10. 靠坐在床上看書。
 
很多人喜歡睡前將頭、背靠在床頭，整只腳平放，或坐或臥 在床上看書。這個姿勢其實很傷脊椎、骨盆與膝蓋。如果習慣睡前看書，建議別超過15分鐘。
 
11. 彎腰穿鞋。
 
這會讓腰椎承受很大的壓力，建議找張椅子坐下來或整個身體蹲下來穿鞋。
 
12. 起床時動作太快。
 
很多人趕著上班，一起床就從床上彈起，很容易造成肌肉受 傷。建議起床時先翻身，採取右或左側躺，然後用手部的力量將上半身撐起來，再把腳移到床外，慢慢起身。

 

 

情境知覺

　

一名樵夫，常要上山砍柴，有一天感到提著斧頭上下山十分麻煩，而將斧頭藏在山上一個隱密處，但下山後，他很快就忘了藏斧頭的事，下一次要再上山砍柴時，在住家內外遍尋斧頭不著，開始懷疑是鄰居的小孩阿德偷走的。　

　

樵夫越想越是肯定自己的懷疑，他暗想：「如果不是他，為什麼這個孩子這幾天怎麼看，都讓人覺得賊頭賊腦的？」樵夫原本很想興問罪之師，但因為缺乏證據而作罷。過了幾天，樵夫再到山上時勾起了回憶，才在草叢中發現自己所藏的斧頭，當天下山時，一看到阿德，觀念有了一百八十度的大轉彎，覺得這個孩子斯斯文文的，怎麼看都不像是個賊，樵夫深自慶幸：「還好，當時沒有興師問罪。」實際上的情境一直沒有變，改變的只是樵夫的心境與知覺而已，心境不同、知覺有異，感覺到的就完全不一樣。

 

再譬如，教師同樣的叮嚀，有些孩子覺得是囉嗦，有些則會覺得是一種關愛，囉嗦與關愛是完全不一樣的感覺。每一個人都以「情境知覺」作門閥，來調理自己的感覺，決定言行與情緒反應。　　

 

學校可以情境知覺的理論來營造學習環境的良好氣氛，在班級教室中扮演關鍵性角色的是教師，他應肯定與尊重學生的個別差異性，在堅守原則之外，又能以寬容的心保留彈性，才能為學生塑造有助於學習的班級情境。

 

 

方向與關鍵　

 

有兩則小故事可以說明，今天的教育常走錯了方向或沒有掌握關鍵因素，最後讓大家空忙一場：第一則談到英國科學家赫胥黎應邀到都柏林演講，由於時間緊迫，他一跳上計程車，就急著說：「快快！來不及了！」司機遵照指示，猛開了好幾分鐘，赫胥黎才發現不太對勁，問道：「我有沒有說要去那裡？」司機回答：「沒有啊！你只叫我開快啊！」赫胥黎於是表示：「對不起，請掉頭，我要去都柏林。」

 

另一則有兩名學生合租的房間，位於第一百層的高樓上，有一天電梯壞了，兩人相約以爬山的心情爬回宿舍，一開始，有說有笑，到了六十幾層，只剩下此起彼落的氣喘聲音，到了九十多層，都近虛脫的狀態，勉力爬到了房間門口，兩人如釋重擔的鬆了一口氣，然而，一摸口袋，竟然都忘了取託寄在一樓管理室的鑰匙，兩人再也沒有力氣走下樓拿了。　　

 

我們的教育有沒有這種需要游泳，教的卻是籃球，結果學生一上場就沒頂的現象？譬如要求非常嚴格，但所教非學生興趣所在，令他承受不了而精神崩潰，或經過長時期的努力取得高學歷，卻失掉了健康、人際溝通的能力與好習慣，這些都是維持良好生活品質的關鍵因素，多可惜！多冤枉！

 

 

4類食物別貪吃　當心引爆頭痛地雷

 

作者： 華人健康網 記者駱慧雯／臺北報導 | 華人健康網 – 2014年1月14日 上午9:56

 

偏頭痛是常見的不適症狀，發作時總是令人痛苦難耐，嚴重時就連止痛藥也難以及時緩解，甚至需仰賴麻醉治療。事實上，引發偏頭痛的原因很多，除了病理性因素之外，不當的飲食習慣也可能是潛在兇手。哪些是常見偏頭痛的地雷食物呢？營養師點名4大類地雷食物。

 

偏頭痛惹人厭　致病機轉有2種

 

臺北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸表示，常見偏頭痛的致病機轉可分為兩種，一種是三叉神經血管反射，引發大腦腦膜活性的變化，進而導致化學物質如血清張力素substance-P或CGRP（calcitonin gene-related peptide）等促進發炎反應的產生，這些發炎反應會造成腦膜血管擴張，且活化三叉神經節，接著傳到腦幹又引起一些神經反應，再傳到視丘和大腦感覺皮質，因此讓病人感覺疼痛。

 

另一致病機轉則是神經傳遞物質和離子產生障礙，以及合成、釋放失衡，神經傳導物質異常現象。

 

越吃頭越痛　4地雷食物藏危機

 

洪若樸營養師表示，部分地雷食物如加工肉品、咖啡和乳酪起司等，也是誘發偏頭痛的危險因數，食物內的某些化學物質會影響體質敏感的腦部，引起神經、血管的變化，進而造成偏頭痛。如果血管受刺激而收縮，血流不順暢、腦部缺血，或者使血管擴張、發炎，頭痛就會接踵而來。

 

NG食物第1名：加工或醃漬肉品

 

香腸、火腿、熱狗、培根等加工肉品會添加「硝酸鹽」或「亞硝酸鹽」來防腐、增色、抑制毒菌，但這2種化學物質已被證實會誘發頭痛。

 

NG食物第2名：2C食物

 

所謂的「2C食物」指的是含有酪氨酸成分（tyramine)的Cheese和Chocolate食物，這化學成分為讓身體釋放腎上腺素及血清素，造成血管收縮，擴張，引起頭痛反應。

 

Cheese指的是乳酪起司，其他乳製品、醃燻的魚和肉類、加酵母的食物如麵包、蛋糕等，也有相同的成分。值得注意的是，另一個Chocolate巧克力，本身不會誘發偏頭痛，但配喝紅酒，就會產生食物的化學反應，數小時後引發頭部隱隱作痛。

 

NG食物第3名：代糖食物

 

研究發現，代糖「阿斯巴甜」（aspartame）可能會過度刺激或幹擾神經末梢，增加肌肉緊張的神經毒物，對代糖過敏的人應注意產品包裝上的成分標示，避免攝取這類代糖，若想增加食物甜度，可用蜂蜜、楓糖漿等替代，以防偏頭痛找上門。

 

常見含有阿斯巴甜的產品，包括無糖優格、低卡飲料、無糖口香糖、霜淇淋和許多成藥。除了食品內容標示aspartame之外，有些業者會改列阿斯巴甜的成分amino acids aspartic acid 跟 phenylalanine。

 

NG食物第4名：咖啡因

 

咖啡因究竟能不能止痛？向來都是個受爭議的問題。洪若樸營養師表示，咖啡因的成分和人體中傳遞疼痛訊息的化學物質相似，攝取後會取代化學物質的角色，使細胞接收不到傳來的疼痛訊號，因此能減少疼痛感，因此臨床上常見止痛藥，添加咖啡因成分來加強消炎止痛的效果。

 

不過，咖啡因的止痛作用不是每個人都能見效。對於每天咖啡不離手的人而言，反而可能成為飽受頭痛之苦的主因，醫學上稱此為「咖啡因依賴症候群」，一旦缺少咖啡，他們就會出現頭痛、疲倦、沮喪等困擾。

 

衛生福利部建議國人成人每日的咖啡因攝取量應控制在300毫克以內。洪若樸營養師表示，若偶爾才發作一次偏頭痛，限量內的咖啡或許可當作止痛藥的取代品，但習慣性偏頭痛的患者，建議還是慢慢戒掉咖啡，每天少喝100毫克或降低咖啡濃度、多加些牛奶，間隔幾天後再喝一杯，直到完全戒除為止。

 

習慣性偏頭痛　日常照護面面觀

 

不過，偏頭痛不盡然全是飲食的問題，洪若樸營養師提醒，經常有偏頭痛困擾的民眾，平常應注意以下事項，兼顧養生保健和專業治療，才能真正遠離頭疼的煩惱。

 

1. 尋求專業諮詢，分別對急性和慢性症狀，予以適當的藥物緩解與預防。

2. 養成良好規律的生活作息。

3. 避免可能誘發頭痛的藥物或食物，預防血管痙攣現象。

4. 注意溫差氣候變化。

5. 保持開朗、樂觀的高EQ態度。

 

 

怪怪打工 交過男友比較好

 

2014年01月13日 

 

近日澳洲打工風波不斷，2008年我26歲，初到墨爾本，還沒找到工作前也遇到魔鬼的誘惑。當時以為，城市機會應該比較多，結果我錯了，大城市由於生活機能高，聚集了眾多背包客，加上留學生一年比一年多，搶工搶得兇，工作難找薪水又低。

 

人被逼急 什麼都好

 

我在墨爾本完全吃不開，錢快花光了，心裡又急又怕。有一天，我與友人一同逛到市區最大的維多利亞傳統市場，突然想到，市場應該最缺工吧！於是鼓起勇氣，一攤一攤問老闆有沒有缺人手。

 

人被逼急時什麼事都做得出來，從一開始怯怯聲，到最後火大了，敢跟老闆們嗆聲：「你真的不考慮看看嗎？我有肌肉，吃苦耐勞喔！」我像蔔派一樣舉起手，秀出我小小的二頭肌，老闆大笑，撩起袖子，得意地拍拍手臂：「親愛的，這才叫肌肉好嗎？」我低下頭，默默的說：「不好意思打擾你了。」

 

逛了一大圈一無所獲，友人與我呆坐街邊，這時一個賣葡萄酒的白人大叔靠近，問：「妳們在找工作嗎？」沮喪的我們點點頭。「有個地方或許可以試試，是我朋友開的按摩店。」我們眼睛一亮，之前就聽說很多華人來此開按摩店，據聞很累原本不考慮，但是非常時期也顧不了這麼多了！「我要收攤了，可以載妳們去，他那邊有電車站，妳們再自己回市區。」我們急著找工作，不疑有他便上了車。

 

路程不算近，閒聊時，他問我們有沒有交過男朋友？我說有但我朋友沒有。「有交過男友的話做起來會容易很多。」咦，這句話怪怪的……

 

有戴套的 不算嘿咻

 

「其實妳們都多心了，如果是有戴套的嘿咻那根本不是嘿咻，因為雞雞被套套包住，根本沒跟妳們身體接觸，妳不過在跟塑膠套嘿咻罷了。」此話一出，我們很確信上了賊船。

 

目的地隱身在一棟獨棟民宅內，外觀完全看不出來是按摩店。大叔把我們放下後，跟老闆打個招呼就離開了。老闆跟老闆娘都是華人，他們試著營造這是一份「輕鬆的打工」，很多留學生也那裡兼差，現場是有兩個女生在等客人，看起來就像一般女孩，沒有濃妝豔抹。「所以我們要脫光上班嗎？」我們心存懷疑。

 

老闆娘驚呼一聲，笑著說不用，「但是客人都是脫光的喔，而且大多是鬼佬（阿斗仔），妳們要是沒見過毛茸茸的身體，可能會有些不習慣。」但她也補充，「如果妳願意脫的話，小費比較多，但絕對不會強迫。」她也有提到全套或半套可以有額外收入，但不斷強調光是做按摩，「一天至少有300塊（當年約8600元台幣）。」幸好，老闆們並沒有要逼良為娼的意思，我們說回去考慮看看再聯絡，他們就塞了兩張名片給我們，並熱心告訴我們往哪裡搭車回市區。

 

我承認，在錢快用光，又不想跟家人求救的前提下，只要按摩不穿衣服的男人，就有這麼好的收入著實讓人心動。在海外，又不用擔心遇到熟人，回國後就當作是塵封的回憶就好，我突然明白到，原來下海就只是一念之差。

 

因此當我們離開後，馬上把名片丟進電車站的垃圾桶，因為害怕這個工作，會成為我們走投無路的最後一步。

 

金毛教主╱臺北

 

 

幸福"慢"中求

 

王韶華 《 光明日報 》（ 2014年01月11日   07 版）

    

幸福是一個具有普遍意義的文化論題，是人們從古至今的願望和追求。

 

什麼是幸福？怎樣才算幸福？這個在田園農耕時代似乎很易尋得的答案，在當代繁複的經濟、社會和文化背景下，卻顯得日益模糊和多元。從文化批判的角度看，幸福不是迷亂狂躁的念想，不是一蹴而就的妄動，不是紙醉金迷的生活，而應是生活提升的尺規，是心靈飛躍的水準，是時代發展的節點。

 

在一定程度上，幸福是一種"慢文化"——從內涵上看，幸福離不開心境的寧靜、寬和、優遊從容；從過程來看，幸福不是唾手可得、心想事成的，不是天上掉下的餡餅，它離不開篳路藍縷、胼手胝足的奮鬥與實幹，實現它需要時間，而且可能是很長時間。而在這個看似漫長的過程中，善於體味的人或許會發現，幸福已經滲透在了為之奮鬥的每個環節，有時甚至無關結果。

 

慢 根植于和諧豐富的生活

 

"世界，你一片昏暗，而生活本身就是閃電。"墨西哥詩人帕斯曾這樣寫道。人類充滿信心和想像力的生活，以及生命精神閃電般的照耀，擊退了籠罩大地的黑暗，使世界從混沌和貧乏中逐漸呈現出來，變得富有價值、值得熱愛。我國詩人何其芳則生動地把生活比喻為"廣闊的海洋"，可見，生活的範疇極其廣大，生活中人類需要面對的有自然萬物，有同類，也有自我。只有人與自然和諧相處，建構起人與人之間良好的社會關係，不斷解決面臨的問題，才能一步步走向富裕、文明和幸福。

 

英國思想家羅素歷來稱道中國人"生命、自由加幸福"的生活追求。上世紀20年代，他到四川考察，當時正值夏天，天氣非常悶熱，他坐著一頂竹轎上峨眉山。山路陡峭險峻，幾位轎夫累得大汗淋漓。羅素想，他們一定痛恨坐轎的人，或者怨恨自己抬轎的命運。到了山腰的一個小平臺，羅素下了竹轎，看到轎夫們坐在一起，拿出煙斗，有說有笑，沒有怪怨天氣和坐轎人，也沒有顯出絲毫抱怨自己命運悲苦的意思。他們饒有趣味地講自己家鄉的笑話，還出了一道智力題："你能用11畫寫出兩個中國人的名字嗎？"羅素承認不能。轎夫們笑呵呵地說出答案："王一、王二。"他們高興地交談著，羅素陡然心生自責——憑什麼認為他們不幸福？後來，羅素在他的著作中講到了這個故事，並由此得出了一個著名觀點：用自以為是的眼光看待別人的幸福是錯誤的。坐轎子的人未必是幸福的，抬轎子的人未必不幸福。汗水中的幸福是珍貴的，唯有積極主動地投入生活，讓自己的生活豐富多彩、充實飽滿，才能真正贏得幸福。

 

由此可見，生活是幸福的憑藉與基礎。離開了現實生活，幸福就是虛無的空想。亞里斯多德指出："幸福是人類存在的唯一目標和目的。""幸福是合乎德行的現實活動。"生活實踐把人們享有的物質幸福和精神幸福結合起來，並且要"合規律""合目的"地發展，與自然、與社會和他人要和諧相處，又能達到自我身心的和諧。《說文解字》雲："幸，吉而免凶也。福，佑也。"人在生存中能逢凶化吉，並遇上好年景，風調雨順，五穀豐登，就是幸福。而現代隨著生活條件和生活環境的改善，要充分發揮人的主體創造性，不斷豐富生活的內涵，達到更加美滿的幸福層次和境界。

 

慢 滋長在快樂自由的心靈

 

哲學家約瑟夫·紐頓說："幸福來自我們內心，而不是外界。"幸福的實踐過程是主體客觀化和客觀主體化的雙向運動，是快樂、自由而積極的情感反映。羅斯福也說："幸福不在於擁有金錢，而在於獲得成功時的喜悅以及產生創造力的激情。"人們以佔有物的方式獲得滿足感、愉悅感，這還只是外在客體性的幸福；進而，人們主體的本質力量生成並實現，全面地、創造性地建構或者維護了美滿生活，這才是真正意義上的幸福。

 

快樂是幸福的基本表徵。人們需求幸福，就是希望在生活中有快樂的情緒、心理，鍛造出陽光而快意的人生觀和精神狀態。孔子在《論語》中說："學而時習之，不亦說乎？有朋自遠方來，不亦樂乎？人不知而不慍，不亦君子乎？"學知識，習道理，並且學以致用，提升了素質，增加了智慧和能力，造就對社會有用的人才，這不是人生最大的快樂嗎？呼喚朋友，就是倡揚"仁者，愛人"精神。這是個人的也是大眾的情感。在愛和被愛中感受到的快樂，是根本的快樂。而後是理解、寬容的待人態度，是君子應有的人格修養與文化風範，此為快樂不可缺失的條件，是幸福的保證。

 

馬克思認為，人類自由"是全部精神存在的類的本質"，人的本質特徵是"自由的自覺的活動"。社會是由許多個體組成的，每一個體自覺地創造生活和歷史，開拓包括自己在內的眾人的幸福。有則寓言，說鬼魂和天使都圍著大桌子吃飯，他們手裡都拿著長長的筷子，鬼魂只想夾到食物喂到自己嘴裡，結果誰都無法吃到東西。天使把夾到的食物送到對方嘴裡，於是都吃飽了。這就是天堂和地獄的分野，也是不幸和幸福的差別。這個寓言告訴我們：存利人之心，往往能達到自己與他人"雙贏"的效果。另一方面，實現從物質富有到精神富有，人的心靈高度自由、自覺了，生存狀態就會發生質的飛躍，對幸福的追求就會真正落地。

 

慢 伴隨著美好熾熱的夢想

 

羅素指出："一個幸福的人，以客觀的態度安身立命，他具有自由的愛和廣泛的興趣，憑著這些愛和興趣，同時憑著它們使他成為他人愛和感興趣的對象，他獲得了幸福。"幸福對個體來說，首先是吃穿豐足，身體健康，靈魂安寧；其次是道德上完善、精神上豐富，讓生命處於良好狀態。所以，幸福不僅是當下的"好日子"，而且在於追求美好的夢想。

 

幸福的夢想，就是人實現自己生存選擇的最大可能性。人們要擺脫人與自然關係上的被動性，克服現實社會的壓抑和束縛，擺脫生活中物質資料的匱乏狀態，超越生活貧窮的困境，在滿足人的需求中提升幸福的價值意義。美國心理學家馬斯洛把人的需求分為五個層次，首先是生存需求層次，安全需求層次，這是人生活的基礎，最必要的需求，人的溫飽問題沒有解決，處於危難恐懼之中，談何幸福。再向上是歸屬需求層次，尊重需求層次，就是人的社會生存，隸屬于"家齊國治天下平"的生活環境，要求樹立人的尊嚴，有自主、自立的位置，幸福才有了落腳的"靠山"。最高的需求是自我發展，主體性真正實現，充分發揮自我潛力，使意志、能力、創造性全面實現。

 

追逐幸福的夢想，旨在促使人們的生活向著完善、完美的方向發展。恩格斯曾說，歷史是無數個力的平行四邊形的合力推動向前的。這個合力可以理解成主客觀合力、物質精神合力、個體社會合力以及正價值負價值對立統一合力。當今的社會格局中，應當特別注重幸福的正負價值問題，譬如，"發財夢"是謀劃幸福的表現，但發財要取之有道，走正道，堅持正義，否則就會陷入旁門歪路，導致邪惡。今天，毒奶粉、地溝油等為牟取暴利而直接坑害他人的案件，不斷發生。特別是盲目追求經濟效益，造成資源短缺、土壤空氣污染，人們的生存面臨極大困境。這些問題足以令人警醒。追求幸福、實現夢想並非只是個人的事，如果為了一己私利而損害他人權益，乃至禍國殃民，這種"幸福"就會變得令人不齒，擁有了這種"幸福"的人也絕不會感到幸福。

 

追逐幸福，需要我們用自己的雙手托起幸福，需要我們以不斷創造的智慧和力量，架起通往未來金色生活的橋樑。

 

 

腰間盤突出症的自我康復（奇效，絕版）

 

 

腰椎間盤突出症是體育運動者和辦公白領人仕容易發生的一種覺見病。是由外傷或其他多種原因造成椎盤間纖維環破裂，使髓核突出於椎間盤，從而壓迫神經根引起的腰腿痛。北京國都尚醫研究院的大夫，設計了一種沉腰斜板組合手法。此法對治療腰椎間突出症有很好的療效，它的優點是：病人治療時基本沒有痛感，見效快，方法簡便，宜於推廣。輕的幾次就能使症狀消失。

 

（1）俯臥沉腰法：病人俯臥在胸前三個枕頭與大腿部三個枕頭上，腰部不加任何壓力自然下沉十至十五分鐘，這種姿勢可以使腰椎後緣間隙變小，把突出的骨髓核推入椎間盤間隙內。

 

 

 

（2）仰臥沉腰法：病人仰臥在高枕上，臀尾骨部墊一個枕頭，雙腿屈在胸前，雙手抱住，腰部自然下沉十五分鐘以上。這種姿勢可以使腰椎後緣間隙增大，利用韌帶的動力，把突出的骸核推入椎間盤間隙內。

 

 

 

上述兩種姿勢作為主要鍛煉方法，一天至少兩次，每次做一至二勢。

 

患者經過自我治療，腰腿痛基本消失後，再加做加強腰背肌功能的兩種姿勢。

 

（1）俯臥魚躍勢：病人俯臥在平板床上，腰部挺在板床上，頭、足兩頭向上翹起十次以上。

 

 

 

（2）站立擱腿：站立勢（手可扶杆），患腿伸直擱起五分鐘以上。

 

 

 

嚴重腰椎間盤突出症的患者，做完俯臥沉腰法和仰臥沉腰法以後，請別人幫助，再做一次"斜板使椎體旋轉，更有助於突出的髓核回納到椎間盤內。

 

 

 

對於患腰椎間盤突出症的老年人或體弱病人，無力做俯臥沉腰法和仰臥沉腰法者，可採用病人仰臥在高枕上，臀尾骨部墊一個枕頭，使腰部自然下沉的方法進行治療，也能收效。

 

 

 

沉腰鍛煉法進能有效地防止久坐造成的腰部損傷。

 

 

綠民調　逾7成支持現在的國旗

 

2014年01月14日20:27 Apple

 

【吳家翔／臺北報導】根據民進黨在去年11月所做的全國性民調，有67.5%的受訪者認為中華民國的國號適合台灣，認為不適合的有25.1%；76.9%認為青天白日滿地紅的國旗適合代表現在的台灣，認為不適合的只有15.1%；國歌的部份也有53.1%的受訪者認為適合代表台灣，36.4%認為不適合。

 

根據民進黨最新的民調，在中華民國國號是否代表台灣的題目，泛綠受訪者中，有49.8%認為適合，43.9%認為不適合；在國旗適合代表現在的台灣題目，泛綠中有65.1%認為適合，28.3%認為不適合；在國歌是否適合代表現在的台灣題目，泛綠中有41.5%認為適合， 51.8%認為不適合。

 

當被問及如果可以自由選擇國號，「中華民國」與「台灣」之間，想選擇哪一個當國號？有39.5%選擇「中華民國」，55.1%選擇「台灣」。

 

"當被問及如果可以自由選擇國號，「中華民國」與「台灣」之間，想選擇哪一個當國號？有 39.5% 選擇「中華民國」，55.1% 選擇「台灣」。"

 

一能自由選擇，「中華民國」劇降 28%，「台灣」高升 30%。可見，台灣人若能自由選擇，國號是「台灣」。想像得到，目前台灣人不能自由選擇的國號、國歌、國旗的民調，都是沒有意義的不自由民調。台灣政治領導人的努力，是在與國（投降）、共（併吞）、美（模糊）鬥爭，爲人民爭取自由選擇權，也就是世人公認不受恫嚇的合理公投。這些政要要在鬥爭中領導人民想出辦法，不要與人民脫節，一意逢迎國、共、美，隨人指使，滿足於沒有辦法中 "逢迎國、共、美，尾跟沒能自由選擇而選擇" 的辦法。

 

柯文哲有一句話："台灣人連想都不敢想"，洞察鬱悶民心！

 

 

呂蒙寫休書

 

心的淬鍊：烈火鍛鍊，提煉出精純的鋼；人群歷練，淬鍊出靜寂清澄心。

 

過去有一位富家小姐拋繡球，正好拋到一位青年乞丐呂蒙正身上，這位富家小姐認為：「父親既然用這種方式讓我選丈夫，不論是富或貧，我總是要跟隨他。」因此，不顧父母反對，就隨著這個乞丐而去。雖然呂蒙正出身貧窮，卻是一位很好學的書生。婚後妻子常勉勵他：「乞討是很沒有志氣的行為，不如以你滿腹文章和一手好字去擺路邊攤、寫對聯。」

 

有一天，一名男子來到他的路邊攤說：「先生，拜託你幫我寫一篇文章。」問：「寫什麼文章？」「寫休書。」休書就是離婚書，「為什麼要離婚？」「因為不合，想把太太休掉。」呂蒙正只想賺錢，就替他寫了一紙離婚書；回家後，他很高興地對妻子說：「今天我替人家寫了一篇休妻的文章，收了很多錢。」

 

妻子聽到勸他：「平時看你面相的魁星很光亮，今天這道光芒好像不見了，你知道嗎？一個女人被休掉，你無法體會她的心有多苦？這是一件失德的事，聽我的話，趕快想辦法把休書拿回來。」

 

呂蒙正覺得太太分析得很有道理，不應該拆散別人的家庭，就設法找到這位休妻的人，剛好看到他太太正淚流滿面，聲聲哀求先生。以前的女人嫁人，是一件終身大事，一旦被休則是生命中最大的打擊。所以這位太太聲聲哀求，但因先生有了外遇，心地無法柔軟。

 

呂蒙正就勸這位先生說：「我看你的太太是很好的太太，很單純。既然有緣結為夫妻，當先生的責任就是要付出愛和照顧，這是我們的本分事。怎麼可以不喜歡就把太太休掉，這很失德！」這位先生就說：「關你什麼事！休書已寫好，不可能取消。」

 

呂蒙正又勸他：「老實告訴你，若取不回這篇休書，說不定回去會被我太太休了！這是一件很嚴重的事，所以我把錢還你，休書我拿回去。最後還是要勸你，一個家庭的幸福，是要相互盡責任。看你太太三從四德，那麼溫順，你應該要好好疼惜。」

 

呂蒙正把休書帶回去，他的妻子看到他回來很歡喜地說：「看！你臉上那道光芒又出現了！看到你滿面光彩，認真一點，你一定會成功。」後來，呂蒙正在妻子的鼓勵下用心準備考試，後來果真如他妻子的祝福，考中狀元。

 

可見，離間或離人家的緣，是很不好、很失德的事。不久之後，這對夫妻拿了禮物來報答他，先生說：「很感恩你拿回休書。後來我冷靜地想想太太的優點、長處，又想到她跟著我吃了很多苦，因此想通了，使家庭能再度和合。感恩您！」

 

看！人如果冷靜下來，總是能心平氣和。

 

我們知道人如果欠缺冷靜思考的能力，往往會被小人所利用。有權有力的人，若聽信小人的話，欠缺冷靜思考，聽進是非離間的話，社會就會動亂，沒有寧靜的一天。家庭、團體裡的成員也是一樣，只要有這種「好喜乖離」小人的心胸，愛挑撥是非，就無法和睦。

 

學佛，就是要時時將內心撫平，不論聽聞什麼，都要用智慧分析，不要聽信張三、李四搬弄是非。不只要「是非止於智者」，還要做一個不離間感情的人。

 

天上最美是星星，人間最美是溫情。

 

 

經年之後，漸漸懂得

       

經年之後，漸漸懂得：

 

人生有太多的遇見，擦肩而過是一種遇見，刻骨銘心是一種遇見。

有很多時候，看見的，看不見了；記住的，遺忘了。

無論在對的時間遇見錯的人，還是在錯的時間遇見對的人，對於心靈，都是一次歷練。　　　　

 

經年之後，漸漸懂得：

 

婚姻是用來經營的；

生活，是用來成長的；

智慧，是用來飛翔的；

眼淚，是用來堅強的；

流年，是用來回憶的；

幸福，是用來珍藏的……

滄桑，或許會催老了容顏，但經歷，永遠是人生中，一筆無價的財富。　　　

 

經年之後，漸漸懂得：

 

這世界並不是所有的東西都符合想像，有些時候，山是水的故事，雲是風的故事；

也有些時候，星不是夜的故事，情不是愛的故事，

許多人走著走著就散了，許多事看著看著就淡了，

許多夢做著做著就斷了，許多淚流著流著就乾了。

人生，原本就是風塵中的滄海桑田，只是，回眸處，世態炎涼演繹成了苦辣酸甜。

 

經年之後，漸漸懂得：

 

愛是一個過程，只有愛過、傷過、痛過，才會成為一種經歷，我們也才更懂得珍惜。

所謂的天真，總是歷練不夠；所謂的成熟，只不過是淚水在眼眶裏打轉，也還會面帶微笑。

愛的時候，讓他自由，不愛的時候，讓愛自由……

　　　　

經年之後，漸漸懂得：

 

生命，是一場孤獨的跋涉，一個人走，一個人跑，一個人流浪；

一個人哭，一個人笑，一個人堅；

一場磨難，是一場洗禮；一場傷痛，是一場覺醒。

心動過，走過，累過，哭過，才會成長；

痛苦過，悲傷過，寂寞過，才會飛翔。

 

經年之後，漸漸懂得：

 

這世界上，有一種心情叫承重，舉得起放得下的叫舉重，舉得起放不下的叫負重。

用加法的方式去愛人，用減法的方式去怨恨，用乘法的方式去感恩，

人生，最重要的不是得失，而是擁有一顆善待自己的平常心。

 

經年之後，漸漸懂得：

 

有些人，註定是等待別人的，有些人，註定是被人等的。

一件事，再美好，你做不到，也要放棄；

一個人，再留戀，不屬於你，也要離開。

每個人的生命都免不了缺憾，

最真的幸福，莫過於一杯水、一塊麵包、一張床，

還有一雙無論風雨，都和你十指相扣的手。　

　　　

經年之後，漸漸懂得：

     

難過的時候，給自己一個微笑，那是一份灑脫；

吃虧的時候，給自己一個微笑，那是一份淡然；

失敗的時候，給自己一個微笑，那是一份自信；

被誤解的時候，給自己一個微笑，那是一份大氣；

無奈的時候，給自己一個微笑，那是一份達觀；

痛苦的時候，給自己一個微笑，那是一份解脫……

真正的勇者，不是沒有眼淚的人，而是含著眼淚微笑奔跑的人！

 

 

美媒總結50個長壽妙方

 

人人都想長命百歲，老人到底如何才能延年益壽？美國《赫芬頓郵報》9月23日最新載文，刊出了經科學研究證實的100個"長壽妙方"，我們摘取最實用的50條建議，供您參考。

 

1.做事認真。做事認真的人更健康，更少得病，人際關係更牢靠，事業更成功。

2.午後小睡。希臘伊卡裡亞島壽星的一大秘訣是經常午睡。經常午睡可使心臟病死亡危險降低37%。

3.有目標。百歲老人長壽秘訣之一是生活有目標，感覺被需要，並希望做出更大貢獻。

4.常吃堅果。常吃堅果可降低早亡危險，多吃核桃，早亡危險降低45%。

5.多走路。玻利維亞123歲的原住居民卡梅洛自稱，其長壽秘訣是多走路。

 

6.常購物。65歲以上老年男女每天購物，死亡危險可分別降低28%和23%。

7.住山區。高海拔地區居民男女壽命平均可增加1.2歲~3.6歲和6個月~2.5歲。

8.與人為善。114歲美國壽星鐘斯的一大長壽秘訣是平等待人。

9.關愛自己。關心自身健康最重要。積極鍛煉，保證營養，滿足需求。

10.學游泳。游泳可以使男性死亡危險降低50%。

 

11.保持樂觀。百歲老人的另一大共性是：外向、樂觀和隨和。當然，不可過於樂觀，要增強健康和安全意識，不要忽視身邊的危險。

12.結婚。結婚者比獨身者更長壽。社交和經濟支持很關鍵。

13.儘量不爭吵。夫妻爭吵越多，健康狀況越差，長壽幾率越小。

14.婚姻別湊合。如果發現婚姻問題不可調和，果斷離婚讓人更快樂、長壽。

15.口腔衛生。可降低心臟病、認知障礙症和中風危險。

 

16.少看電視。25歲後看電視時間每增加1小時，壽命就會縮短22分鐘。每天看電視6小時的人比不看電視的人壽命短5年。

17.吃"地中海"式飲食。以水果、蔬菜、全穀食物、橄欖油和魚等為主的地中海飲食，可顯著降低新陳代謝綜合征危險。

18.戒煙。女性戒煙可增壽10 年。

19.吃高纖維食物。男女每天分別攝入38克和25克以上膳食纖維(主要來自穀類)，可降低早亡危險。

20.養育孩子。為人父母可降低癌症及心臟病危險。

 

21.多受教育。上學12年(讀完高中)的人比受教育更少的人壽命長，與唯讀完高中相比，讀完大學繼續深造可增壽9年。

22.不怕變老。對衰老持積極態度的人壽命多7年。

23.不濫補維生素。濫用β胡蘿蔔素、維生素A和維生素E會導致死亡危險分別增加7%、16%和4%。

24.家庭觀念強。家庭支持多，生活更健康，吸煙、酗酒和吸毒等折壽行為會更少。

25.善於減壓。瑜伽、打坐或者深呼吸等方法可緩解壓力，有益長壽。

 

26.適度飲酒。男女每日飲酒量分別不超過1杯和1~2杯，有益長壽。

27.多吃魚。從魚肉等食物中攝入歐米伽-3脂肪酸可增壽2.2年。

28.助人為樂。給他人以幫助的志願工作有助延年益壽。

29.經常度假。男人度假次數越多越長壽。

30.性愛規律。每週性愛2~3次心臟病危險降低45%，享受性愛的女性增壽8年。

 

31.保證睡眠。睡好覺，少得病。每晚睡眠不足6小時，早亡危險增4倍。但睡眠也不宜過多，與每晚睡7~8小時相比，超過9小時的睡眠會致早亡危險增加30%。

32.養個寵物。養貓或狗的人比不養寵物的人更長壽。

33.吃西蘭花。西蘭花等十字花科蔬菜富含維生素C等營養素，有益防病，強身益壽。

34.經常慢跑。中等強度的慢跑(不要過量)可增壽5~6年。

35.勤洗手。勤洗手挽救的生命遠比任何疫苗或其他醫療幹預多得多。

 

36.結交朋友。獲得同事、朋友社交支持最多的人最長壽。

37.退而不休。退休後繼續做些臨時工作的老人更長壽。

38.避免久坐。每天坐3小時以下，壽命可增加兩年。

39.練習快走。自然走路速度快的人壽命更長。

40.少吃糖。實驗發現，甜食會使壽命縮短20%，多吃蘑菇等天然食物。

 

41.積極健身。每週150分鐘中等強度健身可增壽4年。

42.不吃加工肉食。香腸和培根等加工肉食會增加癌症和心臟病死亡危險。

43.從容應對不測。面對好友或親人離世，能夠敞開心扉表達感受，心理更健康，更長壽。

44.身體微胖。體重略高於正常水準(BMI在25~29.9之間)的更長壽。

45.多爬樓梯。爬樓梯取代坐電梯可減肥降血壓，使早亡危險降低15%。

 

46.保持活躍。能讓身體更健康。

47.關注新聞。通過媒體關注新聞的人，生活更健康。

48.吃八分飽。"飯吃八分飽"是日本沖繩島居民的另一長壽秘笈。

49.母乳餵養孩子。母乳餵養的女性發生癌症和心臟病等死亡的危險更小。

50.勇於創新。創新能力強的人壽命更長，死亡率降低12%。

 

 

你的人生有備胎嗎？

 

每輛車子都會有備胎，你的人生有備胎嗎？你的工作非常的好，但是拿掉你的專業，你還有什麼呢？

　　

當我的老師告訴我，要走出來學習成長、找備胎時，我心想：我的工作這麼好了，還要出來學什麼，找什麼備胎？我的老師看到了我看不到的危機，便告訴我『你的工作非常的好，但是拿掉你的專業，你剩什麼？

　　

他講了一個故事：有一隻海螺，常看到漁夫拿著長長的釣竿要釣他，每當他看到這危機時，他的頭就縮進去他認為十分安全的殼內，躲避一切。隔了幾天，他想伸出頭來看看風景，呼吸一下空氣。他突然發現…周遭環境變的都不太一樣了，他身處在一家海產店，外面標價：50元。我就像這個海螺，遇到困難，都躲起來。我們在老板眼中，也只是一個價錢。

　　

【在順境時找出路比在逆境時找退路還來的簡單】在我上班的單位，若有一個人要升遷，要單位領導開會決定，其中一位主管得報告為何要讓他升遷，有2/3的人通過，那個被提名的人才可以升遷。曾經，單位有位下屬因為工作表現不佳，副總一句話，他就走路。升遷要很多人同意，可是離職卻只是一個人講，就得走。我們的未來就掌握在一個人的二片薄薄的嘴唇上。但是透過不斷的學習，我讓我的未來掌握在自已手中。

　　

老師說：如果你認為你是個人才，那你要放在對的舞臺，不然老闆會把你當木材燒。如果一年以後，你被迫馬上離開這裡，你有多少優勢能讓你快速轉換理想跑道？如果十年以後，你被迫中年失業，你那時剩多少優勢能與新世代競爭?

　　

【瞭解趨勢才能找到自己的優勢】英特爾裁員五千人，讓我不禁又嚇出一堆冷汗，這些人，領著高薪，擁有著人人羨慕的頭銜上班時，可曾想到會有這一天?到底是為什麼？難道他們的專業有問題嗎？能在這些知名企業上班的起碼都有兩把刷子。

 

曾經有個臺灣記者訪問『窮爸爸與富爸爸』的作者：「我想要在我的工作上更上一層樓，我應該去進修我的英文嗎？」，這位作者回答他：「難道紐約街頭的乞丐，英文能力比你差嗎？」。很顯然，不是專業上的問題，這也是多數人始料未及的，總以為只要不斷的精進精進知識，就可立於不敗之地。可惜趨勢不斷地在改變。

　　

台灣摩托羅拉總代理商的楊貫一老師舉了一個例子：『一家生產筆記型的電腦公司，因獲利短少，轉而生產手機』。短短一句話，對公司來說，只是關掉一個獲利少的生產線，而增加一個獲利高的生產線而已。對當初幫老闆賺進大把銀子的工程師，卻要面臨被裁撤的命運。

 

『在20年前，你所擁有的優勢，可以用5年』；『在10年前，你所擁有的優勢，可以用2年』；『而現在，你所擁有的優勢，只能維持半年』！朋友，用你現在所擁有的能力還能用多久？站在公司的立場，公司要生存下來，沒有他路時，就是裁員。升遷要單位領導開會通過，看似嚴格，這其中又會有多少不公正。別忘了既然需要讓單位元領導對你的所有表現滿意之前，你可能還得需要讓你身邊幾十個同事對你都滿意啊！在那樣的環境下，你就別以為努力就會有收穫了。你唯一最堅固耐用的優勢是？

 

仔細觀察：大街上，公路上的車再好的奔馳寶馬都是四個輪子在跑，但是他們都有一個重要的輪子，你看不見，那就是備胎！經常問問自己，在風雨人生路上，你有人生的備胎嗎？

 

 

學會安慰自己

 

第一個安慰：最重要的是今天的心；

 

何必為痛苦的悔恨而失去現在的心情，何必為莫名的憂慮而惶惶不可終日。過去的已經一去不復返了，再怎麼悔恨也是無濟於事。未來的還是可望而不可及，再怎麼憂慮也是會空悲傷的。今天心，今日事和現在人，卻是實實在在的，也是感覺美好的。當然，過去的經驗要總結，未來的風險要預防，這才是智慧的。昨天已經過去，而明天還沒有來到，今天是真實的。

 

第二個安慰：自己的心痛只能自己療；

 

何必為痛苦的悔恨而失去現在的心情。偶爾的抱怨發洩一下，也是十分必要的，但是無休止的抱怨只會增添煩惱，只能向別人顯示自己的無能，抱怨是一種致命的消極心態，一旦自己的抱怨成為惡習那麼人生就會暗無天日，不僅自己好心境全無，而且別人跟著也倒楣。抱怨沒有好處，樂觀才是最重要的。

 

第三個安慰：好心境是自己創造的；

 

我們常常無法去改變別人的看法，能改變的恰恰只有我們自己。壞的生活不在於別人的罪惡，而在於我們的心情變得惡劣。讓生活變好的金鑰匙不在別人手裡，放棄我們的怨恨和歎息，美好生活就唾手可得。我們主觀上本想好好生活，可是客觀上卻沒有好的生活，其原因是總想等待別人來改善生活，不要指望改變別人，自己做生活的主人。

 

第四個安慰：用心做自己該做的事；

 

人生是如此的短暫，哪有心思去浪費呢?有智慧的哲人曾經說過:大街上有人罵我，我是連頭也不回的，根本不想知道這個無聊之人!"我們既不要去傷害人家，也不要被別人的批評左右，還是按照自己的願望，先踏踏實實學好本領再說。特別是在少年時要全力以赴學本領，不要分心。

 

第五個安慰：別總是自己跟自己過不去；

 

學會自己欣賞自己，等於擁有了獲取快樂的金鑰匙，欣賞自己不是孤芳自賞，欣賞自己不是唯我獨尊，欣賞自己不是自我陶醉，欣賞自己更不是固步自封。。。自己給自己一些自信，自己給自己一點愉快，自己給自己一臉微笑，何愁沒有人生的快樂呢?經常要自己給自己過節，學會尋找愉悅的心情。

 

 

永不抱怨

 

馬雲

 

如果我懂得道理比別人多一點，是因我犯得錯比別人多一點。

 

情緒管理專家

 

凡是能成大事的人，都是情緒管理的專家。多接觸積極的人事，陽光一些，心寬一點，凡事就能順利一些。

 

【解構思維】

 

1964年出生的馬雲，永不抱怨的思維。如果你研讀馬雲的人生，在前37年裡，他的人生就充斥著2個字：失敗。37歲之後，他突然飛黃騰達了，秘訣就是四個字：永不抱怨！

 

馬雲：我對這四個字的體會越來越深。原因是我接觸的成功人士近期進入核爆炸狀態，我和這些人打交道，再加上我自己的體會、發現，成功的秘訣就是這四個字：永不抱怨！

 

我很欣賞我現在的投資人呂超。欣賞他的原因是，在我和他合作的初期，我對他的折騰真叫無事生非。先是簽了電視劇"寶貝"，交了兩集半劇本，跟他說，對不起，我要改寫"心術"了。他說：好。撕毀合同重簽。"心術"小說在寫作過程中，滕華弢導演因與呂超從未合作過，對他心存疑慮，要撤銷與他的合作。我覺得這種話，人在江湖都說不出口，誰知他又說好。我說，預付款我退你。他說不用，遲早會合作的。

 

後來又出了一系列的事情，我曾不好意思地跟他道歉，誰知，他回答我："我的工作就是解決問題，沒有問題我就心慌。你有任何問題，都可以交給我。"

 

他的人生字典裡沒有責任的劃分區域，他有力拔山兮的氣概。整個交往過程，我發現，呂超是這樣一個人：他從不抱怨。認識他久了，發現圈內人對他評價極高。他既務實，人緣也好，既有做大的決心，也不吝嗇與他人分享蛋糕。我當時就一個感覺，這個年輕人，未來無限美好。他的一個短信，我留到今天："要做事，不僅要能屈能伸，還要任勞任怨。"

 

我最近在裝修，我對裝修師傅也是讚不絕口。他是我的一個醫生朋友介紹給我的，對他的評價是：耐折騰。我第一次見到他的時候，他就花很長時間跟我溝通我喜歡什麼樣的風格。

 

他隔三差五會帶我到建材城去選購我喜歡的料，同時在我的預算和我的喜好之間尋找平衡點。我訂了客衛的牆磚和地磚，這是我自己選的。等我看到半壁江山的時候，我竟然後悔了。

 

我說，這不是我想要的！他竟然比我還平靜。問我，你想要什麼？

 

我想想，覺得不好意思，說，算了，我認帳，我能忍受。他對我說："難得裝修一次，要用好多年，別湊合。你不喜歡，沒關係，我們改。"我嫌麻煩。他說，滿意是最高標準，只要滿意，不怕麻煩。最終，他既沒讓我多花錢，又實現了讓我滿意的雙贏局面。

 

另一個細節是，我跟唐師傅說，我要做電視機的背景牆。他推薦我幾種牆紙，我都不中意，我最終請了學美術的同學替我手繪，價格還不貴。當我打開電腦向唐師傅展示我的凡·高"星空"背景牆的時候，他立刻掏出硬碟要拷貝，且跟我說，這個創意好，以後我要用到其他客戶家裡去。

 

他的辭海裡，沒有憤怒不滿和責怪，只有提高，再提高，學習，再學習。

 

我跟唐師傅說："我相信，你的未來會做得很大。你現在才三十歲，是個只帶二三十個工人的小老闆，未來，你還會有大公司的。你根本不用擔心自己未來買不起房子，因為你進步的速度會高於房價上漲的速度。"

 

這句話，其實最早是呂超跟我說的。他說，你不要擔心你買不起房子，你進步的速度要高於房價上漲的速度。果然，此話之後的大半年，我就有自己的家了。把時間花在進步上，而不是抱怨上，這就是成功的秘訣。

 

 

一個真實的故事～願一切生命得到愛

 

約翰‧羅賓斯演講稿

節選自約翰˙羅賓斯演講稿

 

完整文章於：http://www.lapislazuli.org/TradCh/magazine/200311/20031111.html

 

我和我太太笛悠已經生活在一起37年了，在美國文化中，這麼持久的婚姻關係是很罕見的。我的兒子名叫海洋，今年29歲。他的太太，是我們很鍾愛的媳婦。他們生了一對雙胞胎，我們三代住在同一個屋簷下。

 

這個故事發生在我們的兒子海洋大約10歲或11歲那一年，那時候我們住在一個很小的房子裡。有一回，我們家裡突然來了一大群果蠅，牠們無處不在，我們想盡辦法讓牠們離開，我們把地方收拾得很乾淨，把食物收好，但是，牠們始終不走。有時候我們甚至不能隨意呼吸，因為我們怕萬一不小心就會吸進一隻果蠅。

 

後來，我們決定好好地與牠們談談，希望牠們離開，但是牠們不理我們。我們不崇尚暴力，可是久而久之，我們想，是不是該買一把果蠅拍來試試。不過，我們的兒子海洋說：「不，不，不，你們買果蠅拍之前，讓我試試看。」

 

於是，他寫了一封信給果蠅：

 

「親愛的果蠅：首先，讓我祝福你們，也祝福你們的祖先，你們的後代，以及你們的子子孫孫。我希望你們過得很快樂，很安寧，很豐足。可是，這是我們的房子。我們付房租，而你們沒付房租。我們吃我們的食物，而你們也吃我們的食物，這就是問題所在。因為我們只吃某些食物，而外面世界中有很多很多的食物是你們能夠吃，我們卻不吃的，比如你們可以吃垃圾堆以及附近馬場的食物。你們應該去吃那些食物，而不是這裡的食物。

 

我們真的希望你們離開這裡。你們應該到外面去，外面的世界非常廣大。我希望你們能離開，因為爸爸媽媽要買一把果蠅拍，而我相信他們將會拿來用。所以我請求你們現在就離開。我們很愛你們，很尊敬你們，我們也祝福你們、你們的孩子、你們的孩子的孩子。我也祝願你們享有世界上最豐盛的垃圾堆食物。」

 

他寫完後，就在廚房很大聲地念這封信。為什麼很大聲地念呢？因為他擔心有一些小果蠅不識字。念完以後他就把信貼在牆上，然後畫了一個箭頭，這個箭頭就指著窗戶，寫著：「我希望你們從這個視窗離開。」他把窗戶打開，然後我們就上床睡覺了。第二天早上，我們起床後，走到廚房一看，發現那裡一隻果蠅也沒有。

 

這是一個真實故事。如果我們教育孩子從小尊重生命，就會有這麼美好的結果。當孩子還在胎裡，甚至在受孕之前，我們可以同我們的孩子在靈性上相互聯繫的時候，我們就應該教育孩子尊重生命。

 

我們能擁有生命，是因為我們來自一個更大的生命家族。我們不是孤立存在，而是與這個大家族共同存在的。

 

我們的力量——康復的力量、生存的力量、讓自己活得很美好、很成功、很獨特的力量，皆來自與我們緊緊相繫的生命大家族。我們灌輸海洋這樣的想法，因此這也成了他的思維方式。所以，當家裡來了這麼多果蠅時，他知道他有一種力量，他知道他可以跟果蠅溝通。而他的確做到了。

 

當年10歲的海洋，腦子裡沒有傷害他人的觀念，對他而言，人類是沒有殺傷力的，我們是可以與其他生命溝通的。所以，他生命中的每一個剎那，體現的是人類很美好，很純真，很莊嚴的特質，那也是我們的本性，我們的康復能量。

 

這種特質可以引導我們如何生活，甚至可以在選擇食物等很簡單很基本的事情上，給我們做引導。

 

願一切生命得到愛…

 

我想跟大家分享我每天的禱告：

 

願一切生命得到溫飽，願一切生命得到康復，願一切生命得到愛。

願一切生命得到溫飽，願一切生命得到康復，願一切生命得到愛。

願一切生命得到溫飽，願一切生命得到康復，願一切生命得到愛。

我常常在心裡念這些願詞，念完後我就靜靜地坐著，聆聽我內心的聲音，以瞭解自己可以為人類做些什麼。

 

我們不為任何生命歸類，相反地，我們可以在整個生態系統中相互支持；我們不傷害任何人，相反地，我們可以幫助他們。

 

作者簡介：約翰．羅賓斯出身豪門，他是「Baskin-Robbins 31種口味」霜淇淋王國的創辦人的獨生子，但是他卻選擇放棄萬貫家財，追尋更遠大的理想，而他果然掀起了一場革命。他的著作《新世紀飲食》新世紀飲食 1/6 - YouTube、《還我健康》還我健康 Reclaiming Our Health、《覺醒的心》THE AWAKENED HEART，以及《食物大革命》THE FOOD REVOLUTION喚醒世人改變飲食方式，以慈愛心改革健康醫療制度，康復自己，也康復整個地球。他所提出的理念被譽為本世紀人類最重要的成就之一。

 

 

只因為說了謝謝

 

張曼娟《六感生活》

 

嘉敏是我的學生，我對她印象深刻，是因為她曾主動跟我說：「我爸媽在我國中畢業那年離婚了，讓我鬆了一口氣。所以我很贊成老師說的，夫妻如果相處很痛苦，真的不必拿孩子當藉口，苦苦維持。」

 

嘉敏說在她的記憶中，父母親總是在吵架，自她國小開始，爺爺中風了，從看護病人到操持家務，都是母親肩上的重擔，那幾年外婆的身體也不太好，加上舅舅投資失利，整個家族裡都是烏雲罩頂。她的父親偏又去了大陸工作，只要打電話回家，便是爭吵。

 

「那時候聽見電話鈴響，我就覺得頭好痛喔。」

 

嘉敏看過母親崩潰大哭，她覺得那是很折磨的耗損，所以，當母親告訴她決定和父親離婚，她立刻表示支持。

 

奶奶中風父母復合

 

沒想到1 0年後，奶奶又中風，而母親竟然常去照應奶奶，和父親的關係似乎也變好了，那一天，他們一家三口共進晚餐，父親送了一條碎鑽手鍊給母親，他親手幫母親戴上，並且對母親說：「謝謝妳，謝謝妳為我和我的家人付出那麼多。」

 

嘉敏有些錯愕，看著父母親臉上柔和的表情，她真的很想問：「現在是在演哪一齣啊？」

 

回家之後，她問母親為什麼過去照顧爺爺時，一天到晚和父親吵，現在照顧奶奶，竟然可以和父親有說有笑，甚至還有些情意流動？

 

母親想了想，對她說：「心境不同了。以前這些事覺得是我該做的，不管怎麼努力都不夠好，心力交瘁，壓力好大。現在做這些事只是在幫忙，也許只是一個小小的忙，奶奶都會跟我說『謝謝』，妳爸爸也跟我說謝謝，我覺得做起來很開心。」嘉敏沒想到大學畢業3年後，父母親竟然有了復合跡象。「只因為我爸說了謝謝，很誇張吧？我到底應該促成還是阻撓呀？如果他們再婚了，我爸會不會又覺得這一切都是我媽該做的，再也不說謝謝了？」

 

她說完之後沉默了，我也沒有說話。但我不禁思索，當我們與人建立了親密關係之後，是否對方的一切付出都成了理所當然？是否連最簡單的「謝謝」也說不出口？

 

 

懷念鄭南榕

 

鄭南榕（1947.9.12-1989.4.7）為爭取百分之百言論的自由殉道  

 

作者/曾心儀（摘自《走進福爾摩沙時光步道》）

 

一九八九年，我在民主運動上的兩位朋友：鄭南榕、詹益樺先後用自焚極激烈的方式表達他們對台灣的大愛，帶給我和許多人極大的衝擊！鄭南榕自焚的地方是我曾與他共事的「時代系列週刊」辦公室，他因為刊登旅日學者許世楷的「新憲法草案」，被國民黨指控「涉嫌叛亂」，他拒不出庭應訊，在辦公室自囚中仍如期出版時代系列週刊，在桌下放了汽油桶，公開說：「國民黨抓不到我的人，只能抓到我的屍體」。當國民黨來強制拘提時，他自焚殉道！他自囚期間，我在工運中負責勞工抗爭的文宣工作，那時國民黨打壓工運，把桃園一位愛台灣、支持勞工的馬神父誘騙到國際機場，驅逐出境，馬神父什麼東西都沒帶，繞了半個地球回到愛爾蘭老家。

 

那時期，民主運動已向勞工、農民、環保、婦女、原住民……各方面擴展。在運動的最前線、最底層，雖然往往連固定的微薄薪水都沒有，卻不能不在崗位上堅持，以免被國民黨擊潰！我為工運向自囚中的南榕借資料，與他通電話，他答應借資料給我。我在電話中老實告訴他，他的事讓我很難過，我都提不起力量去看他。他丟給大家一個大難題，他對每一位去勸他放棄以死抗爭的人說：「你們回去看《韓國學生運動史》這本書。」

 

我因為借資料而回到我曾工作擔任記者的雜誌社，看到在總編輯室打地舖休息的南榕，他起身與我打招呼；那是我最後一次看到他。

 

再看到他時，是聽到朋友打電話緊急通知我：「南榕燒死了！」，我趕到現場，他燒焦的身體放置在火災後、到處毀壞、積水的地上。他死亡、無言的形體，永遠烙印在我腦海裏！你如何解說，一位正值黃金年華、聰明、俊秀、有行動力的青年，竟把自己寶貴的生命拋棄，承受無比的痛苦，把自己燒死？就如我們在運動中大家敬愛的田媽媽所說：「燒得像剛端出來的烤雞。」，她都不敢再吃烤雞。

 

南榕是一九四七年「二二八事件」時出生，「二二八事件」在他成長中有特殊影響，他辦雜誌時曾發起「二二八和平日運動」，是台灣首次突破「二二八」禁忌的群眾運動。他死的這天是四月七日，死時才四十二歲。他的死對另一位更年輕的農運青年所造成的衝擊，竟使他在五月十九日南榕的示威性喪禮遊行隊伍走到總統府前，以身上預藏的汽油自焚燒死在鎮暴部隊的蛇龍鐵絲網上。他是社運中的無名小卒，大家叫他「阿樺」（詹益樺），死時才三十二歲，未婚。

 

當遊行隊伍走到總統府前，被鎮暴部隊阻擋不能再前進時，未久，前方有黑煙冒向天空，我們接到指揮系統的命令，大家就地蹲下。那天下雨，地上到處積水。我看到前方的黑煙，起先還以為有激進的份子燃燒什麼抗議道具，不久傳來「阿華自焚」，周圍的朋友還以為是一位在綠島坐過長期大牢的知名政治犯「黃華」，很快就有前面婦女隊的朋友哭著跑來對我們說「是詹益樺自焚，燒死了！」。雖然聽到這麼說，朋友又哭得很傷心，我卻不敢相信「阿樺自焚，燒死了！」，在運動裏，他給我的印象不會是激進得非死不可。

 

現場秩序大亂，有人要衝總統府，認為不衝對不起死去的南榕和阿樺。他們很不滿意指揮系統命令大家「靜坐抗議」。我知道，指揮系統不認為衝總統府是正確的做法，指揮系統有他們的責任考量。我個人腦中只有一個念頭，我絶不願有任何一位朋友、同志再死亡，這與是不是服從指揮系統無關，卻是不謀而合，我極盡全力阻擋每一位可能引爆進一步衝突的朋友。這種分歧的想法，種下了運動中最令人遺憾的傷害，你不知道它究竟是否還保留了珍貴的同儕之情？是否仍擁有潛藏的引爆力？是否扭曲了脆弱的身心？

 

分歧意見以兩條路線並進－－一部份人隨靈車隊伍，依既定行程走往羅斯福路方向，在台大附近與靈車告別，我是走這個路線，然後回到總統府前靜坐抗議現場－－這是另一個路線。

 

回到現場，我到這時才發現阿樺確實是自焚，燒死了！但他的屍體早已移往他處。他燒死的地方，燒死在鎮暴部隊的蛇龍鐵絲網上留有撲滅大火用的殘留物：雨傘、旗竿、棉被等，濕淋淋的地上已擺了簡單的靈位、香枝，他被稱為烈士。從此，他曾耕耘的「高雄縣農權會」會旗成為他的象徵，與他的遺像常伴。

 

在阿樺自焚的現場，我驚呆了！我驚訝他的創意，驚訝他竟用生命留下如此絶美的構圖！長年熱衷社運與藝術的我，此刻羞慚不已，只有呆坐在蛇龍鐵絲網前靜靜觀看。

 

一位社運老朋友走來告訴我，阿樺在台大醫院太平間，問我要不要一起去看？我們去時，正好趕上他要被移到殯儀館前的最後一刻。我請朋友拉開罩在他身上的白布，想看他最後一眼。他的容顏泛白燒得像出生的嬰兒，後腦有血染在布上。

 

為什麼他給我像嬰兒的印象？更增加我投身社運與不能見到孩子的重重痛苦糾葛！我在「五一九」後，有一股驅迫的力量，離開臺北，到阿樺曾做草根工作的南台灣鄉間。這是我生平第一次做詳盡的農村採訪。五年後才搬回臺北。就在第一年（一九八九年）的歲末，遭到失怙之痛。

 

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我在「陳文成事件」時被報社解職，一段時日後，我申請復職，但在聲援「蓬萊島案」時，我又被報社解職。我白天參加聲援活動，晚報刊出我的名字，晚上我到報社，看到牆上貼了一張公文，說我「辭職照準」。

 

我對同仁說：「我沒有辭職啊！」

 

同仁對我苦笑。這一次，我離開了，來不及傷心，就要趕快為下一步路思考。我成為南榕創辦的時代系列週刊專職記者。阿扁因為「蓬萊島案」，不能再擔任時代系列週刊－－「人權時代週刊」的掛名發行人，我把我的大學畢業證書交給南榕，接替阿扁擔任掛名發行人。南榕以辦雜誌來推動民主運動，為了應付警總查禁，向朋友徵求大學畢業證書，申請了好幾本備胎，一個接一個用。他和提供大學畢業證書的朋友簽約，他負責法律責任，提供人不過問社務、編務。

 

那天，南榕約我一同去辦變更登記手續後，我們坐在一家咖啡廳聊天，他遞給我一疊象徵性的酬勞，我把它推回給他。南榕話說得很少（不過朋友們常常又會聽到他爆出一些妙句），他抽很多煙，喝小杯不加糖的咖啡。他認為我的專長在採訪，因此從來不安排編輯工作給我。他的冒險、大膽是有名的，大挖特挖K的黑幕。他在雜誌社任用「海外特派員」，刊登海外台獨組織新聞，甚至刊登直接訪問台獨組織領導人的訪問稿。他認為海外台灣人，哪怕是「黑名單」，都有返鄉的權利。他不斷打破禁忌，終於走到自焚犧牲……

 

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

 

每想起南榕，就想到最早認識他時，在立法院看到他穿著輕便的衣褲、涼鞋走在會議場走廊。而我們已在黨外雜誌辦的活動中瞭解彼此是「同一國的」－－即富有理想、批判性的「黨外新生代」。「黨外新生代」致力為台灣開創新局，反對營造私利，它的目標很明確－－要打倒K的戒嚴統治。

 

我問他：「你怎麼在這裏？」

 

他給我一張名片，上面註明他是一位新莊地區選出的鄭姓立委助理（這位立委在多年後以「天上掉下來的禮物」形容新戀情而出名）。

 

後來我才知道，南榕當立委助理是他認真研究台灣政治生態的起步，他從投稿黨外政論雜誌崛起，進而自己創辦政論週刊。

 

南榕是台大哲學系肄業，他沒有拿到畢業證書，因為拒修「國父思想」。他非常敬愛殷海光先生，當殷先生任教台大被K迫害、被冷凍孤立的恐怖年代，南榕卻登門求教；雖然他不是殷先生的學生。到後來，殷先生提出為了他的前途請他不要再來，他才結束了這一段登門求教歷路。南榕生前很少為自己說什麼，他的故事要靠著人們在他自焚殉道後，點點滴滴回憶拼湊出一個輪廓。

 

南榕嫂說，殷海光死的時候，他跑來與她痛哭，那時南榕嫂不知道殷海光是誰。他們的婚姻是一場經過家庭革命而結婚的；因為南榕嫂客家籍的父親反對她嫁給「外省囝」－－南榕父親是福州人，他的籍貫是「福建省林森縣」。

 

我是到了南榕死後從紀念文章才知道，他被人視為外省人第二代而內心感到掙紮。這一點讓我很震驚；我覺得奇怪，在台灣的福建籍都說流利的河洛話，為什麼被視為「外省人」？南榕在世時挑戰禁忌，一九八七年推動「二二八和平日」運動，四月十六日在臺北市金華國中石破天驚地在演講會說：「我是外省人，我主張台灣獨立」，這是台灣第一次有人公開宣揚主張台灣獨立。我在台下感受到整個會場被南榕帶起的震撼，知道他又創造了歷史，但我卻疑惑，他怎麼說自己是「外省人」？我到這時都還不知道，台灣社會普遍把福建籍視為「外省人」。

 

南榕出生在臺北市漢口街，在宜蘭唸小學、初中，高中唸臺北市建國中學。南榕的媽媽（基隆人）回憶說，一九四七年，二二八事件爆發時，她正懷著南榕，而先生剛好回福州去，當時臺北陷入一片混亂，到處傳來外省人被殺的消息，她自己住在開設的女子美容店裏，覺得很害怕。

 

「但是因為我們的阿姨做人很好，阮大家住作夥，雖然他們是外省人，在暴動中間，不方便買米，但是也會有人替阮偷偷的送米來，台灣人就事論事不會黑白來啦！」

 

南榕在他第一次求職履歷表上寫著：「我出生在二二八事件那一年，那事件帶給我終生的困擾。因為我是個混血兒，父親是日據時代來台的福州人，母親是基隆人，二二八事件後，我們是在鄰居的保護下，才在台灣人對外省人的報復浪潮裏，免於受害。」

 

他在大學時代就有台灣應該獨立的想法，認為一定要先破除國民黨的統治神話，走上民主政治的路；台灣只有獨立，才可能真正民主化，才可能真正回歸人民主權。

 

他認為，二二八事件之所以發生，是因為中國與台灣兩地經濟、文化、法治、生活水準相差太遠，強行合併，悲劇自然發生。現在，這種情況將再度發生於海峽兩岸，只有台灣獨立，才可以避免另一次二二八事件。

 

有人說：「鄭南榕這個『外省囝仔』，愛搞台獨運動。」，他就氣呼呼地辯道：「我是台灣人！」

 

他接受同仁採訪，談小時後刻骨銘心的事時，他說：「好吧，就講二二八事件，我家人差一點遇害的情形吧！」

 

「二二八事件那年，也就是我出世的那一年。我媽媽跟我講，我們差一點活不過二二八事件。那年國民黨大屠殺以後，台灣人開始報復……『你會不會講台語？』答不出來的外省人，很可能被揍，甚至被殺……有一天，這個箭頭指向我家，要找我的外省爸爸……我媽媽躲在屋裏，不敢出來。……幸好一位鄰居出面說：『這間外省頭家娶台灣太太，我們不要去啦！』……就這樣，我家逃過一劫，我也才能活到今天……」

 

他的聲音，從低沉而越來越小，淚水從面頰滾落而下……

 

摘自曾心儀著《走進福爾摩沙時光步道》印刻出版公司2006年初版

 

 

下巴寫「永」字，鍛鍊頸椎少落枕

 

前陣子我去北京探望一位好友，朋友自己開診所。那天我在診療室外面等他換衣服，這時一個二十多歲的女孩僵著脖子走了進去，她整個動作都僵僵的，稍微一動就大叫，讓人覺得又好笑又可憐。

 

低頭族、電腦族注意

 

朋友問她怎麼了，女孩說：「今天早上醒來，右邊從脖子到肩膀完全不能動了，動一下就特別痛。」

 

朋友笑了，說：「落枕啊？落枕到醫院來看的可不多。」

 

「可是很痛呢！有什麼方法能馬上不痛啊？」女孩很著急，好像得了大病一樣。朋友回答說可以打針也可以按摩，要她選一個。女孩很認真地考慮了一下後說：「那按摩吧！輕一點。」

 

朋友看看門外的我，對女孩說：「找位大師幫妳看看吧！」知道他是要我幫女孩治，我洗洗手，開始給女孩做湯瓶八診的頭診，邊按邊問女孩：「妳的脖子和肩膀又硬又緊，經常落枕吧？」

 

女孩說：「是啊，其實我習慣了，只是這次太痛了，是最痛的一次，我才來看的。」

 

我解釋：「妳一定整天老是坐著不運動，所以脖子氣血不通，肉都僵硬了，晚上如果著涼或者睡覺姿勢有問題，隔天肯定落枕。妳又這麼瘦，臉和指甲也缺乏血色，氣血不足，就更容易落枕啦！」

 

刮完我在她的痛點上按了按，一邊按一邊要她轉動脖子。她邊動邊笑：「呵呵，能動了，不過還有點痛。」

 

我說：「妳是經常性落枕，應該再刮一次，不過今天這樣就夠了，回去自己動一動，明天差不多會全好。生物學上有『用進廢退』的理論，一個組織或器官長期不使用，會逐漸退化，脖子也是這樣，長期保持同樣的姿勢，灌注脖子的氣血會逐漸減少。人體的氣血，不斷帶來養分，同時帶走代謝的廢物，氣血充足的時候，廢物不會沉積下來，一旦氣血減少，廢物會慢慢沉澱、堆積，這就是我們生病的根本原因。」

 

女孩又問：「你幫我弄的這個方法需要別人幫我做，有沒有自己能做的？」

 

「永字八法」可以救落枕

 

我對她說，一般的落枕病人，按上面的步驟做完一到兩次症狀就會消失，可是症狀消失以後，問題並沒有解決，我有預防落枕的方法，很簡單，就是用下巴寫字。

 

想像自己的下巴是枝毛筆，在空中寫個「永」字，永字包含了漢字中多種筆劃，這個字筆劃很少，但是包括各個方向的運動，對頸椎活動很好。每天持續寫幾十個永字，保證落枕不再發生。像這個女孩一樣經常落枕的人很多，有些年輕人不常活動筋骨，導致氣血壅塞，坐辦公室的人落枕多是這個原因。然而也有因為氣血不足造成的，多半是激烈減肥的女孩。年紀比較大的人也容易落枕，這是因為老人家氣血虛，頸椎又老化的關係。無論是哪種原因造成的落枕，如果經常出現，應該要勤加鍛鍊。

 

 

面向太陽

 

轉臉面向太陽，影子就落到你後面。－紐西蘭原住民諺語

 

春有百花秋有月

夏有涼風冬有雪

若無閒事掛心頭

便是人間好時節

 

曾有人問我：「你總是鼓勵大家不論遇到什麼問題都要微笑以對，不要愁眉苦臉，這會不會有點不切實際，因為若是問題能解決的話，又怎麼會愁眉苦臉？而若是問題無法解決，又怎麼笑得出來？」

 

這話正好道出了多數人的盲點，要等問題都解決了，才能夠快樂。生病的人以為，要等病好起來，才能夠快樂；做生意的說，要等生意興隆，才會快樂；感情不和的則說，要等感情和樂，才能快樂。這就是人們一直不快樂的原因，不是嗎？

 

有一位朋友，每次見面時都心情愉快，眉開眼笑。大家打趣說：「那是因為他家庭事業兩得意，所以才春風得意。」他笑說：「不，我不是因為順心如意才快樂；而是因為我一直很快樂，所以做什麼都順心如意。」

 

他說得對。不是順心如意讓人歡喜，而是歡喜讓人順心如意。就像心理學家威廉‧詹姆士說的：「我們快樂是因為我們微笑，而非我們微笑是因為我們快樂。先微笑，然後快樂就隨之到來。」

 

人們總是說：如果問題都解決，他們就能夠很快樂，但事實上事情並非如此。如果你很快樂，你就能解決問題。是的，如果你能快樂，你能樂觀去面對，那就沒有解決不了的難題。

 

你想生意更好；你想感情變好；你希望身體好起來；你期望好運跟著來，不管你想的是什麼，你都必須先快樂起來，你只要是喜樂的，每一件事都會隨之而來。

 

試試我給你的這個祕訣：先快樂，然後看看會發生什麼？不要再等待快樂的事發生，不要再期待所有的問題都解決了，你已經等得夠久了。快展露微笑吧！

 

生活壓力！心情低落！情緒緊繃！其實，你遺忘的只是久違的笑容。從現在起，讓自己經常微笑、歡笑，開懷大笑。如果你能夠笑出來，甚至連太陽、雲朵、小鳥、花草都會跟著一起笑，你的世界就變成一個歡樂天堂，如此，天下就沒有事能難倒你。

 

別忘了，在生命中不管遇到任何困難，都不要失去臉上的笑容。

 

 

不用別人的幸福來懲罰自己

 

上帝有一天到花園裡去散步，卻看到每株植物都垂頭喪氣的，祂去關切了高大壯碩的榕樹，榕樹哀怨地說：「為何我不像百合花那樣充滿香氣？」又聽到百合說：「為何我無法像無花果樹那樣結出果子？」不一會兒又聽到無花果樹說：「為何我沒有玫瑰那樣的豔麗外表？」整個花園充滿了哀嘆之聲。

 

後來，祂在一片怨懟聲中看到一根小草，挺起了腰、隨著風開心的搖曳著，祂便問它說：「你今天為什麼會這麼開心呢？」

 

小草回答說：「因為您造我就是一支小草，所以我就快樂的去做一支小草該做的事呀！」其實，在地球生態上，小草的重要性可是無可取代的呢！

 

上述的童話故事其實是對現代人很好的提醒。我是一個精神科的治療師，許多人曾問我：「為什麼現代人有憂鬱問題的這麼多？」「為什麼我過得如此不幸？」事實上，上帝從不吝於賜下福氣給現代人，祂賜給了我們每個人各有許多不同福氣，人之所以會憂鬱，並不是因為上帝沒有賜下福氣、幸福給我們，而是我們喜歡「用別人的幸福來懲罰自己」！

 

何謂「用別人的幸福來懲罰自己」？就是當我們看到某人在某方面很有上天所賜的福氣，但自己剛好在那方面比較缺乏時，我們就會把焦點給放在那個面向上打轉，焦點只看自己所沒有的，而不看自己所有的，這種心態抉擇，無疑就是在關起門來自己懲罰自己。

 

可不是嗎？別人所擁有的某些幸福本來是一樁美事，但卻變成我們用來懲罰自己的工具，當我們對別人的幸福生出不必要的比較、爭競、嫉妒時，受害最大的必會是我們的心。

 

上帝賜給了我們每個人各有許多不同福氣，有的人有事業但沒有健康，有的人有學歷但沒有美好的婚姻，有的人有高知名度但卻常常失眠，有的人有財富但卻沒有愜意的自由，總而言之，往往很少有人能擁有全面性的福氣；既然祂賜給每個人的福氣、幸福都不一樣，那麼不妨學習「不用別人的幸福來懲罰自己」，以寬廣的心去看待別人在其某方面的幸福，並學習多看自己所有的，少看自己所缺乏的，我們的人生才會喜樂。

 

 

人有比追求活命更高的價值

 

劉重義

 

成大歷史系教授王文霞反對由3,500餘位教職員工與學生票選的「南榕廣場」，她在校務會議上發言說：「所謂民主自由核心價值，不是你愛怎麼樣就怎麼樣，而是對生命的尊重，」接著又批評：「鄭南榕的作法對我來說是完全違反自由和民主精神的，因為他是害了他自己的生命，任何對生命的傷害，都是絕對違反自由和民主精神的。」

 

王文霞的學術本行既然是歷史，豈不曉得許多被稱頌的歷史人物，都以行動証明：人有比追求保存自己生命更高的價值。事實上，人為了追求自由、民主、人權和民族獨立而犧牲自己的活命，是對自己生命最極致的尊重，這種犧牲在野蠻的社會和文明進步的社會都會同樣受到肯定和讚揚。

 

曾有一部電影，描寫一位登山客的勇敢故事。他和隊友挑戰險惡的峭壁時出了狀況，兩人同時抓住一條懸空的攀繩，這位登山客是在繩索的下端，底下是深淵溪穀。當他發現這條攀繩已經無法負荷兩個人的重量，他毅然割斷連接到上方夥伴身上的安全索而墜崖死亡，如此救了他的夥伴。這部影片的導演是要突出一種敢於捨己救人的堅實友誼，只有尊敬，沒有絲毫負面的蹤影。

 

美國民權運動領袖金恩博士，面對許多刺殺的實質威脅，並沒有為了活命而畏縮、退怯，結果被槍殺身亡。美國社會不但沒有荒謬地批評金恩不尊重生命，還公開用各種形式紀念這個偉人。圖博的喇嘛用自焚的方式不斷敲打全世界正義人士的心門，除了中國侵略者，國際社會只有同情，從來沒有對他們惡言惡語。

 

王文霞和在校務會議鼓掌附和她的許多應聲蟲，不但沒有從歷史，也沒有從文明進步的現代社會，虛心學習生命的價值，反而扭曲生命的意義為否決「南榕廣場」助陣，他們是一群該受譴責的恐龍教授。

 

 

打破愛的迷失

 

文/ 黃淑文

 

每次談論親子議題，最常聽到的感嘆就是：現代的父母難為，這一代的孩子難教。

 

有一回上電台專訪，竟有一位主持人跟我坦言，有許多五十幾歲空巢期的媽媽，開始後悔年輕時為孩子付出那麼多。她說，上小學之前，孩子也許還會在意媽媽說什麼；上小學之後，孩子漸漸以老師的話唯命是從；上了國高中開始在意同儕的認同，聽的是朋友的意見；到了大學越來越自我，最重要的是「只要我喜歡，有什麼不可以」；結了婚以後，有了自己的家庭當然聽老婆（老公）的；等到孩子生了小孩，媽媽就變成只是幫忙照顧孫子的附屬品，如果沒有照顧好，還會被子女嫌棄責怪。末了，這位主持人還重重拋下一句：「你想想，媽媽落得如此的下場，你覺得值得嗎?」

 

類似的說法，其實我聽過很多，每次我總是哈哈大笑:「是啊，媽媽本來就不該只為子女而活。我們只是陪孩子走一段而已。」

 

除了鼓勵媽媽不要完全以孩子為重心，應該要有自己的人生規劃，我也覺得媽媽有必要釐清幾個愛的迷失。 

 

第一個迷失：養育孩子是犧牲奉獻？

 

因為辭去教職，陪伴孩子長大，這十年來接觸不少全職媽媽，我觀察有些媽媽常自以為苦命的為家庭為孩子奉獻犧牲，最後往往苦了自己，也苦了小孩。表面上，媽媽為孩子勞心勞力，像便利商店24小時提供愛的服務，好像彰顯母愛的本能和偉大，事實上，全天候緊盯著小孩，卻不見得有益於媽媽和孩子的身心健康。

 

尤其許多全職媽媽因為照顧小孩，和社會脫節太久，等到孩子長大，竟發現除了養孩子，不知道自己還可以做些什麼 ?早期為孩子付出，掏盡了所有。後期因為生活的匱乏，轉而依賴小孩，卻往往造成孩子的負擔和壓力。

 

因此，媽媽應該一邊照顧小孩，一邊把自己還原成一個孩子，跟著孩子一起成長。除了陪著孩子探索學習，也可以利用零碎的時間培養興趣，等到孩子越來越大，媽媽越來越有自己的空間和時間，也許之前培養的興趣，就可以變成自己的專長和生活的寄託。 

 

第二個迷失：我這麼愛你，你就必須聽我的？

 

按照常理，媽媽和孩子相處時間最多，應該最瞭解自己的小孩，但為何有那麼多小孩（尤其青少年）覺得媽媽很囉唆，甚至覺得媽媽不瞭解他? 我想，那是因為媽媽常常陷入一種迷失，以為她那麼愛小孩，處處為孩子著想，孩子就應該要聽她的。不知不覺，媽媽給出的愛，就變質為一種「愛的操控」，反而讓孩子極力想掙脫這種愛的捆綁，覺得逃離家庭才能得到自由。

 

心理學家羅嘉仕曾說：「以瞭解的方式去傾聽對方，才能產生真正的溝通。」也就是，媽媽不能老是以為你愛孩子，孩子就必須聽你的，或者以為自己為孩子所做的每一件事，一定都是對的。真正的愛，應是暸解孩子的需要。

 

我的學生阿岳曾經寫過一封信給我，信裡直言不諱的點出父母的盲點。他說，很多父母常常選擇了錯誤的傾聽方式，不是給出批評，就是要求孩子改變想法，誤以為自己解決了孩子的問題，事實上，卻讓孩子更加挫折而選擇不再對父母說出心裡的話。父母選擇用什麼態度聆聽孩子的話語，決定了父母與孩子「心的距離」。

 

阿岳的信，給父母一記大大的警醒。孩子需要的，往往只是父母的瞭解和支持，而不是講一堆道理。依據我的觀察，即便孩子是錯的，內心渴望的，還是父母的接納和諒解。父母必須把是非對錯的價值觀先拋在一邊，以感同身受的態度先包容孩子，才有辦法引導孩子，進一步溝通。

 

第三個迷失：孩子的表現，是你的成就？

 

不管是傳統，還是現代，絕大部分的父母都把孩子當做自家生產的「品牌」，孩子的表現，似乎關乎父母的聲譽和面子。作為一個母親，不可否認的，有時孩子的表現，的確是我們的榮耀。但孩子這一生並不是為了成為父母的獎牌，或為了父母臉上的光輝而存在。滿足父母的需要，並不是孩子的責任。

 

換句話說，孩子並不是我們的面子，也不是我們的獎牌和光環。孩子，是他自己。

 

如果把孩子比喻為一顆種子，那麼父母的角色應該比較像園丁，除了成為孩子的守護者、還要花一點時間觀察每一顆種子天生的質性，適時適性的添加養份和雨水，才能引導孩子長出自己的芽，開出自己的花。

 

記得大學時代，有一次參加一個心靈成長團體。輔導老師要我們每個人畫出自己生命最渴望的東西。有一位醫生同學畫出一把吉他後，馬上失聲痛哭，久久無法自己。因為他的父母強迫他成為世俗的名醫，而不是一個可能無法溫飽的吉他手。

 

往後，常常會在不經意的時刻，想起這位醫生同學，恐怕將來賺再多的錢，有再高的社經地位，都無法彌補他生命的欠缺。父母都是愛孩子的，但往往父母只給孩子自認為最棒最好的，而忘了暸解孩子內心的渴望，忘了孩子只有做自己，才會得到真正的快樂。

 

愛  是成全子女走上自己的路

 

愛是什麼呢？作家聖修伯裡說：「愛就是我引導你回到你自己的一個輕柔的過程。」如果你愛孩子，就要引導孩子活出自己，為自己的人生負責。因為父母再怎麼愛孩子，都無法取代孩子的人生，總有一天孩子都會離開父母，飛向自己的天空。父母最終掛念的，其實未必是孩子世俗的成就，而是孩子過得快不快樂？有沒有找到自己的幸福？每一個父母底層最盼望的，恐怕都只是孩子飛向自己的天空後，是否還能惦記著父母，保持親密的聯繫，說一些貼心的話。

 

愛，不是用來控制，也不是用來犧牲，而是成全子女走上自己的路。讓孩子長成自己的樣子，父母也藉由養育孩子修剪生命的枝葉，圓滿自己的人生。如此，就能少一點親子衝突，多一些快樂的父母了。

 

 

蘋論：王文霞道歉太輕浮

 

2014年01月18日    台蘋

 

（林保華按：很誠摯的一篇社評。台灣還沒有轉型正義，所以許多問題還是非不分，馬英九才可以渾水摸魚，大開歷史倒車。轉型正義，任重道遠。）

 

成大教授王文霞以炸彈客來形容鄭南榕，終於在千夫所指之下被迫出來道歉，聲明裡強調她是從「教育和尊重生命的角度來看待鄭南榕事件」、「要年輕人思考如何面對各種磨難與挑戰」。作為一個熟悉西方政治思潮的劍橋大學歷史學博士，王文霞的道歉來得太遲，也沒有絲毫厚度，顯示她對於台灣的威權轉型歷史毫無謙卑敬謹之心。

 

求言論自由以身殉道

 

鄭南榕是誰？身為高中歷史課程綱要委員的王文霞不可能把他放進高中歷史課本，所以多數的年輕學子自然不會認識他。在少數曾熟讀這段歷史的人心中，鄭南榕當年以身殉道，用自焚這種最痛苦的方式要突破戒嚴網羅，追求台灣人百分之百言論自由；但在當年統治者形塑的宣傳裡，他卻是「恐怖份子」，甚至是「精神病患」。

 

這兩種說法同時存在台灣的社會裡，很少人去整理，也不願去評價。談到台灣當年的戒嚴歷史，有人會去緬懷清廉正直的財經官員，卻從不願爬梳當年的戒嚴統治怎麼迫害當時人民的生命與自由；要不，就是一句簡單的道歉帶過，要台灣人民「往前看」，跟過去的歷史「和解」。問題是，連那段被迫害的歷史都交代不清，你要這些曾被迫害的人跟誰「和解」？要怎麼「往前看」？對台灣人來講，這儼然是一段斷裂的歷史記憶。

 

於是，你會看到馬英九總統一下子在二二八或白色恐怖受難者紀念會中向受難者家屬致哀道歉，兩個月後又跑到桃園慈湖或頭寮，在當年的戒嚴統治者面前主祭落淚，搞得所有人精神錯亂。在野的民進黨也沒有好到哪裡去，在長達8年的執政時期，所謂的轉型正義工作做得離離落落，甚而以此作為政治鬥爭的工具，鄭南榕甚至無法得到這社會最起碼的一致評價，台灣更錯失進一步民主鞏固的契機。

 

集體遺忘戒嚴抗爭史

 

作為一個大學歷史教授，王文霞在成大校務會議的發言，顯示台灣社會對那段戒嚴抗爭史的集體遺忘，而遺忘不會帶來真正的和解與原諒。

 

如果王文霞真的想道歉，就接受鄭竹梅的邀請走一趟鄭南榕紀念館吧！在那裡，為鄭南榕早逝的生命真心惋惜，也帶領台灣人民再次審視那段被有意無意忽略的抗爭史。而這一切，無關黨派，更無關統獨，而是為了告訴台灣人，我們現在所擁有的言論自由是得來何其不易。

 

 

高血壓需警惕的八個危險動作

 

趴著看書：有些人喜歡趴在床上看書、看電視。由於長時間處於趴伏狀態，壓迫腹部肌肉，影響人的深呼吸，再加上腹部受壓和腹肌收縮，容易導致血壓驟升而發生意外。

 

下蹲及搖頭運動：高血壓病人除不宜進行高強度的劇烈運動外，還不宜做下蹲起立快速搖頭或跳躍等動作，這類動作有引起高血壓病人腦血管意外的危險。高血壓病人的運動應以散步、體操、太極拳等低強度運動為宜，運動時間控制在半小時左右，以在運動中和運動後無明顯疲勞和不適感為宜。

 

領帶過緊：穿高領衣衫和領帶過緊，可長時間壓迫動脈，造成腦部供血不足，使腦細胞缺血、缺氧易引起高血壓腦動脈硬化病人發生意外。

 

聽快節奏音樂：如果音樂節奏過快、音響強烈會強烈地刺激人體的感官，引起精神緊張、內分泌功能失調，從而引起血壓驟升，有導致心腦血管病突發的危險。

 

快速進餐：快速進餐與暴飲暴食對健康是極為不利的。高血壓病人進餐宜定時定量，細嚼慢咽，千萬不可狼吞餐咽或暴飲暴食，還要戒煙限酒，尤其要限制飲烈性酒。

 

屏氣排便：對患有高血壓的病人來說，一時性的用力屏氣排便，會因腹部壓力增大、血壓驟升而引發危險。因此，高血壓病人排便應慢慢來。必要時，可在前一天臨睡前服用緩瀉劑，或排便時應用開塞露。

 

大發脾氣：精神緊張、情緒大幅度波動、大發脾氣等可使內分泌功能紊化，導致血管收縮，血壓驟升，從而有引起心腦血管疾病突發的危險。

 

突然用力：患有高血壓的病人突然用力，即便是不大的用力或是在健康人承受能力之內的用力，也有可能引起血壓驟升，導致心腦血管病的突發而危及生命。

 

 

千萬個王文霞

 

記者鄒景雯／特稿

 

歷史是任人裝扮的小姑娘，免不了必須服膺於為統治者服務的宿命？如果這個社會主張成大歷史系教授王文霞必須道歉，而王文霞也同意並已經道歉了，那麼正在進行中的歷史課綱「微調」問題，就猶如千萬個王文霞，大家該用多大的力氣去處置，還需要贅言嗎？

 

成大事件，事實上是一次公民大對話，王文霞現像是多個議題中的其中一項。這次的討論之所以能在這個單項上迅速獲得初步的答案，或許可以大膽做出一個推論，就是這個社會的大多數意見已經揚棄了所謂的「歷史相對論」；不同意歷史研究不可能客觀，共同認知歷史知識必須建立在客觀的事實基礎上，不宜與歷史致知兩相混淆。

 

因此，我們從而看待幾乎在同個時間點，由官方希冀透過公權力所推動的高中歷史課程「微調」問題，怎能不以千萬倍的憤怒撻伐箇中的刻意，甚至是惡意！

 

由教育部國家教育研究院所找來的這群不知所由出的課綱委員，他們以所謂憲法與兩岸關係條例為名，要「撥亂反正」；以為靠著在課綱的文字上，全面清除中國、台灣的界線，重編荷西入台、明鄭統治、清廷、日本殖民、中國大陸、光復台灣，我國主權及於全中國的「民族光榮」，就可以再度掌控歷史解釋權，逕行否決這塊土地上早就凝聚的民意共識。這顢頇的心態，像不像最近的成大校務會議？

 

問題是，所謂的憲法與兩岸關係條例，是現實，不是事實；換言之，是政治，不是歷史。成大對著的是一個事件，緬懷在威權流金歲月的這些課綱委員們，在這個資訊自由流通的爆炸時代，幻想政治仍能指導歷史的一手遮天，對著的是整個台灣的近代史，那麼，他們與全民公敵的差別能有多大？

 

自由時報

 

 

處世之道

 

談人～生是非。

論事～起爭執。

情深～有麻煩。

曲高～無知音。

唯人～要獨處。

 

 

生活三樂

 

（一）及時行樂─樂者 、工作也。不因事小而不為，做自己愛做的事，愛自己所做的事「心動不如馬上行動」，「今日不做，明天就懊悔」，凡事把握時效，今日事、今日畢。當然，能提前完成！樂哉。

 

（二）苦中作樂─人生不如意事十有八九，並非每件工作均能順手順心，當遇困難有障礙，絕不能頹喪消沈，更應化阻力為助力，保持樂觀奮發愉快的心情，以有事當作沒事做，沒事當作有事忙。此閒情逸致也是一樂。

 

（三）知足常樂─人家騎馬我騎驢，回首再看行路人，比上不足比下有餘。不怨天，不尤人，退一步海闊天空，擁有自己一片天，美哉，樂哉！

 

「人有悲歡離合，月有陰晴圓缺」，「人生不相見，動如參與商」，「一壼濁酒喜相逢，古今多少事，都付笑談中」，祝福各位同學：「但願人長久，千里共嬋娟」。「歲歲平安晉福壽，年年有餘增康寧」─福氣啦！

 

 

焦點評論：鄭南榕又再死了一次

 

林世煜（作家、鄭南榕所創辦《自由時代》雜誌發行人）

2014年01月18日    台蘋

 

編按：鄭南榕死了很多次。在他自己選擇的那一次之後，二十多年來，他一次又一次被害。原因並不難理解。鄭南榕的自焚，是對威權者統治者的正當性，進行一次最雄辯的顛覆。他寧可死，絕不配合威權者演出，去成就一齣叛亂份子被國法制裁的戲碼。他選擇從容就死，斥退人心最深邃的恐懼，撼動了統治者的權柄。

 

威權統治者不能容忍內心沒有恐懼的群眾，因此，鄭南榕必須被妖魔化。從他把自己燒毀那天起，他們一次又一次的作賤他。說他精神異常，指他是恐怖份子。然而，在那些疾顏厲色當中，卻實實在在透著色厲內荏的氣息。鄭南榕令威權者和附從者感到恐懼。他們的統治正當性，道德權威性，都在他絕對的，無從辯駁的凝視之下岌岌可危。

 

所以，難容南榕也就不奇怪了。他們擔心，一旦南榕因為賦名而復活，他們據以立足之地就將瓦解。一旦南榕從死人中興起，他們的過往就形同被定了罪，他們的餘生，只剩下難堪。或許這樣潛意識裡的曲折，是成大校方抗拒、扼殺校園民主的深層原因之一。或許這也是中正紀念堂╱自由廣場的名稱爭議，以及台大校方抗拒立碑紀念陳文成等事的心理背景吧。

 

威權難容新興典範

 

我們面對的是某種深層的，文化轉型的難題。彷彿新典範新價值的興起，將以清洗舊思維舊人物做代價。新與舊互斥，我泥中沒有你，你心中沒有我。是這樣嗎？如果是這樣的話，鄭南榕會怎麼說。

 

年輕的鄭南榕寫著，「我出生在二二八事件那一年，那事件帶給我終生的困擾。因為我是個混血兒，父親是在日據時代來台的福州人，母親是基隆人，二二八事件後，我們是在鄰居的保護下，才在台灣人對外省人的報復浪潮裡，免於受害。」決志之後的鄭南榕，則一次又一次在民眾面前，兩眼放光意興飛揚的說：「我是鄭南榕。我是一個外省囡仔。我主張台灣獨立。」

 

有時候，我們會如遭電擊的驚覺，鄭南榕是把自己當做燔祭燒了的嗎？把自己當作贖罪的羔羊那樣獻上生命的嗎？犧牲生命，是為了滌淨時代的罪業？滌清罪業，是為了安置和解的基石，啟動重新開始的機制？

 

燃燒生命解放束縛

 

鄭南榕以死解脫了他自身的困擾。他付出生命作代價，免了我們的羞愧，解放我們的束縛，許諾了未來的可能。祝福成大的青年，祝福昂然挺立的新生代。

 

 

一個禁止離婚的國家給我們的感動！

 

http://lady.qq.com/a/20090724/000043.htm

 

愛爾蘭 一個禁止離婚的國家 卻很感動，請看下去……

 

愛爾蘭是全世界結婚率最低的國家，作為一個信奉天主教的國度，這個國家是禁止離婚的。很多適逢婚齡的男男女女大都選擇觀望，遲遲不去婚姻登記部門辦理手續。所以，在愛爾蘭流行不婚和晚婚。但一對中國夫妻在愛爾蘭的結婚經歷，卻讓我們感受到了愛爾蘭這個國家對婚姻的完美詮釋。

 

林東在愛爾蘭國立都柏林大學奎恩商學院取得碩士學位後，又工作了兩年，方才辦理下來了我的簽證手續。

 

等到我終於獲准可居留後，距離當初他前往愛爾蘭已是7年。我和林東都明白結婚意味"終身監禁"，不管將來是否幸福，都不得不搭進去一輩子。可我和林東都已經等不及了，再拖上幾年，到時候有了孩子是像兒子還是像孫子？不行，得馬上結婚。

 

和林東手牽手走進了籠罩著神秘色彩的都柏林市政府機關辦公室大廳。順著箭頭指示找到負責辦理結婚手續的"入口處"，迎面是一個碩大的液晶顯示幕，上面對結婚須知等注意事項作了詳細的說明：本處只辦理結婚登記手續不辦理離婚手續，但這並不意味著每個愛爾蘭公民只能和自己唯一的配偶廝守一生，因為本國實行期限婚姻制，男女雙方在締結婚約時可根據多方面因素綜合考慮，協商決定婚姻關係的期限，婚姻期限從1年到100年。在本處登記備案後生效，期限屆滿，婚姻關係即告終止，雙方當事人如有繼續共同生活的願望，可辦理延續登記，延續婚姻關係……

 

這完全出乎了我們的意料，在決定結婚前，我們誰都沒有事先來入口處詢問過，身邊的朋友也沒有提醒我們愛爾蘭實行的是期限婚姻——我倆呆立在那裏，有點像兩個被宣告了死刑的囚犯忽然獲悉可以無罪釋放的解脫。

 

這婚還結不結？當然結。那麼，結多久？這是個問題。入口處的"生意"格外冷清，除了我們倆再沒有別的光顧者。工作人員看我們倆變臉一樣地轉換表情，也不催我們，示意我們自己去觸摸屏前面商量選擇。

 

然後就要求我們雙方協商選擇婚姻期限，可選擇1年——100年不同的期限，並且顯示出一行紅色的小字："系統說明：由於辦理婚姻延續的費用較高，請選擇你認為最為適合的婚姻期限。"我和林東有點發懵，本來就是橫下心豁出去這一輩子了的，可面對自己自由選擇期限的時候，我倆那點信心又都動搖了。林東小聲道："要不，我們先結1年試試？"心裏有點不爽，戀愛10年了臨到結婚了才選1年？林東看我面色不善，趕緊補充："我估摸著這玩意按年收費，時間越長越貴，大不了明年再來續嘛…"

 

好像想想也不錯，去超市買點心還能試吃呢。不就是1年麼，萬一不合適，對雙方都好。我倆對視了一下，終於一起選擇了最短的1年期。系統立即予以確認："雙方婚姻關係成立，婚姻期限1年。"接下來，進入結婚登記我們最關心的最後一個程式，系統顯示出辦理1年期限婚姻登記所需要繳納的費用——"結婚證書工本費2000鎊！"

 

我們都有一種想砸了這台機器的衝動，2000鎊，折合人民幣26000多元，搶錢呀！這幾乎相當於我們倆一個月收入的總和了。雖然已經被提示過費用不菲，但這個價碼還是實在太過分了。很不情願地刷了信用卡，於是，兩本如同法典般厚的結婚證書便擺在了我們面前

 

有沒有搞錯？結婚證而已，需要搞得像《辭海》這樣厚嗎？我拿起一本打開來細看，第一頁上這樣寫道："為保證雙方當事人適當履行婚約，順利完成l年期婚姻期限，特此明確雙方在婚姻關係存續期間的權利義務。"下麵則分十二編、三百六十五章、兩萬一千九百款詳細地規定了雙方的權利義務，以及不履行或不完全履行義務所應承擔的責任。

 

林東有點慶幸地對我說："幸虧我們選擇了1年期，如果選擇100年期，結婚證書還不得車拉船載，那工本費至少得花上百萬。"我們悻悻地回家，捧著沉重的結婚證書，嘴裏咒駡著該死的入口處，也終於明白為什麼儘管可以期限結婚，但愛爾蘭的結婚率還是這麼低了——這樣的收費，有人心甘情願結婚才怪。

 

雖然結婚證羅列了很多不按照結婚證履行義務將承擔的不良後果，我和林東還是很快把這兩本裝潢精美的結婚證跟《聖經》擺在一塊當了裝飾品。只有偶爾兩人發生爭執，需要判別誰對誰錯的時候，才會去翻翻結婚證作為"定罪"的依據。可最後的結果就是，"罪名"尚未定下來，我們已經一不小心發覺了對方更多與結婚證要求相悖的言行舉止……

 

完全不實用嘛！我倆下定決心摒棄了這兩本結婚證，決定中為西用，領著愛爾蘭的結婚證過中國式婚姻。這下就輕鬆了，誰也不吵吵什麼權利義務責任後果了，按照做丈夫做妻子的本能行事，我累了他多做點，他太辛苦我多擔待點，工作賺錢過日子，一年時間也沒有什麼吵吵鬧鬧，轉眼就到了該續約的時候了。

 

打電話回國諮詢民政部，結果很讓我們沮喪，因為我倆都辦理了移民手續，已經加入了愛爾蘭國籍，因此不能在中國拿9塊錢的結婚證。我們很肉痛地決定把打算買車的10000鎊先用掉，先續個5年。

 

這次可就輕車熟路了，我發現觸摸屏上有個費用查詢按鍵，一時好奇就點擊了一下，我倒想看看最高期限100年的結婚手續到底要多少錢。不可思議的事情發生了——100年期結婚證的工本費僅為50便士——0.5鎊，折合人民幣6塊多錢。"這怎麼可能，准是系統出了故障。"林東嘴上說著，右手按下了證書預覽按鈕。呈現在我們眼前的百年期結婚證書只是一頁薄薄的粉紅色紙片，上面寫著這樣幾行文字："尊敬的先生、太太：我不知道我的左手對右手、右腿對左腿、左眼對右眼、右腦對左腦究竟應該享有怎樣的權利，究竟應該承擔怎樣的義務。其實他們本就是一個整體，因彼此的存在而存在，因彼此的快樂而快樂。最後，讓這張粉紅色的小紙帶去我對你們百年婚姻的美好祝願！祝你們幸福！都柏林首席法官：吉米．裏莫"

 

我看著林東："敢選不？"林東也盯著我："你決定了嗎？這一下按下去，咱倆可就真成了一根繩子上的螞蚱，再也甭想分開了！"我點點頭，有點捨生取義的慷慨："我豁出去了，這輩子就跟定你了，將來你別讓我為了現在的決定後悔。"林東笑了，拉著我的手，一起點下了"100年"那個選項。

 

揣著那張薄薄的粉紅色紙片，我和林東直奔車市買了輛全新的BMW1系轎車，馳騁在都柏林的街頭，我忽然覺得開車的林東從未像現在這般帥氣過——這輩子，他將是我唯一的愛人，我們已經孤注一擲沒有了退路，可婚姻這東西，往往也只有在破釜沉舟的時候，才能綻放出最燦爛的光輝——兩個人去結婚，有誰不是打算廝守終身白頭偕老的呢？

 

互相攙扶著，一起到白髮蒼蒼。  

 

 

一位女老師感人故事

 

值班的時候被叫起來導尿，在加護病房是一件稀鬆平常的事情，但這次卻是個女患者，「女病患尿不都是由護士負責的嗎？」我問。

 

「抱歉，賴醫師，她的很難導，要麻煩你一下。」護士滿臉歉意地說。

 

於是，我步入病房，床上躺著一位清秀的女病患，身旁則站著一個斯文的男士。

 

他一看到我就說：「醫師，對不起，三更半夜把你叫起來，可是她實在是脹得受不了了。」拿起導尿管，我試了一下，管子硬是卡在膀胱頸進不了膀胱。

 

我想可能是膀胱頸痙孿，這在脊髓損傷病患中相當常見。

 

我立刻吩咐護士，打一針鬆弛劑試圖使膀胱頸放鬆。再試一次，果然通了進去，導尿管內才汩汩地流出近一千毫升的尿液。

 

「完了，這下膀胱準脹壞了，又得再費事做膀胱訓練」我心想。

 

在處理過程中，我與他倆閒聊，終於知道整個故事的輪廓。

 

這對戀人，在同一所國中任教。一天，兩人相約同遊青翠的山谷，未料竟發生意外。女老師失足墜落深谷，摔斷脊背，造成半身癱瘓，開完刀雖已近三個月，大小便仍無法控制，而男老師也一直陪伴在病榻一旁。

 

隔天，教授查房，住院醫師報告女老師病情摘要後，教授緩緩搖搖頭說：「已經三個月了，一點進展也沒有，復原機會不大。」我在筆記上紀錄下這段話。

 

女老師的頭偏向牆壁，在大夥兒將目標一向下一床病患時，我依稀聽她的哭聲，男老師則在一旁輕握著她的手。

 

「離開我吧，我不會好的。」她說。

 

他堅定的搖一搖頭說：「都是我的錯，我要照顧妳一輩子。」

 

「傻瓜，是我自己不小心摔下去的，和你無關。」她忽然提高音量。相當激動，大家，包括教授，都轉身望向他們。

 

「你已經請假快超過三個月了，再請，學校會要你辭職。」她激動地說。

 

男老師仍堅持地說：「辭就辭嘛，我教了幾年書，還有一點積蓄。」

 

女老師忽然歇斯底里地大喊：「醫師，他要騷擾我，快把他趕走，快來人哪，他是個瘋子，你們醫院搞什麼，還不把他趕走。」經過一陣喧鬧，我們只好將男老師請出了醫院。

 

女老師復原狀況果然不出教授所料，一直無法突破。

 

尤其在她趕走男老師後，護士說她常暗自流淚。

 

好幾次，男老師捧著花束來，都被他高聲叱喝而走。

 

最後一次，她揚言如果他再來就要自殺，從此再也沒見過男老師了。

 

某夜，又輪到我值班，正在為女老師鄰床的病患換藥，突然聽到一位中年婦人向她致謝：「多謝妳能體諒我們做父母的心，幸虧妳深明大意，不然我那個兒子，真會為妳一輩子不娶了。」

 

只聽女老師幽幽地說：「伯母，志雄是個好人，願意嫁他的人一定不少，我不能再拖累他了。」

 

我這才恍然大悟，為什麼她一定要趕男老師走。

 

我原以為是女老師接受不了半身癱瘓的事實──發瘋了。

 

那天晚上，她流了整夜的淚水。

 

「她是個善解人意的女人，怕哭聲吵到鄰床，總是掩住口鼻哭泣。」護士說。

 

時光飛逝，過了一個月，她的膀胱訓練終於成功，可以自己控制大小便，她的褥瘡也癒合了。

 

接下來的是更艱難的步行訓練。

 

她必須大費周章的綁好兩支重達兩公斤的長腿支架，再撐起兩根腋下的柺杖，才能掙紮站起來，勉強地拖行。

 

第一步嘗試便摔了一跤，幸好旁邊有治療師扶住。

 

她咬著牙，一次又一次的嚐試著…「我好想念班上的學生。」她說。

 

就這樣，她竟也一步一步用柺杖走了起來，只是步伐還不穩，常常摔跤。

 

奇怪的是，自從她轉到一樓運動治療室訓練步行後，倒是常瞥見有個帶帽子及墨鏡的男子站在遠處。

 

「是其他患者的家屬吧。」我想。

 

「賴醫師，你知道嗎？那個女老師常在半夜到長廊練習走路」護士偷偷告訴我。

 

「或許，她真的可以走出醫院哩！」我想。

 

但是耳邊馬上又迴響出那一段話：「超過三個月，不可能復原了。」

 

那天晚上，不是我值班，卻始終無法入睡。我索性回到病房，整理了一些病歷，好為隔日查房做準備。

 

忽然我聽到長廊那頭響起一陣「呵，呵」聲，伸頭望去，只見女老師孤零零的背影拖映在冰冷的長廊上，她正在練習走路「糟了，今天早上長廊的那一頭才剛上了新蠟，中午還有一位家屬在那兒摔倒，何況是不良於行的她了。」

 

我的警覺太慢了，只見她搖晃一下，身體就像被砍倒的樹一般，撲向冷硬發亮的地板。「完了！」我大叫一聲。

 

突然，從旁邊衝出一個黑影，即時拉住她的衣襟。

 

但重量可能太重了，或者地板太滑了，兩人便一起摔跤在地板上。

 

多虧這及時的一拉，落地的聲音顯比預期小多了。

 

「志雄，你這又何苦。」長廊盡頭傳來這句話。

 

我急忙趕過去，差點也摔了一跤。

 

只見散落一地的柺杖、帽子、墨鏡和地板上那對苦命鴛鴦。

 

「你們不要緊吧。」我一邊檢查有無外傷，一邊問她。

 

「不要緊。」女老師掛著淚珠的面龐第一次出現笑容。

 

「醫師，去跟教授說，我一定要走出去！」女老師握著男老師的手說。之後，病房內又看到他們形影不離地做復健。

 

隔不久，我被總院調到外地支援，回來時，女老師已出院。

 

不知是哪一天，陽光悄悄灑滿了長廊。我相信自己一定是眼睛花了──她們竟向我走了過來。

 

女老師笑得像一朵花似的說：「賴醫師，我回來做檢查的，一切正常。」

 

我楞在原地，許久說不出話來。「不用穿支架，不用柺杖，一切正常。」

 

「怎麼可能？？」

 

「賴醫師，我們走囉。」男老師向我揮一揮手，女老師也向我說了一聲「再見」。

 

「不，不要說再見。」我笑著大聲回答，順便撕掉那一頁記著「超過三個月不可能恢復」的筆記。祝福妳，我親愛的朋友。

 

人生總有許多不如意，有人可能經過一次打擊之後，就一振不起，但是親愛的朋友，希望你也會和文中的她一般，不被現實而打敗，畢竟最後的決定權還是在自己手中。

 

 

便秘便元兇􀀡􀀡􀀡􀀡

 

http://bigepisas.nidbox.com/diary/read/7492316

 

很久沒有打文章了，開學也一個多月了，錯失了好多教學心得沒能記載…

 

今天在國一班黑板寫上「便祕是健康大敵」，還沒寫出下一句「馬桶是便秘的元兇」一位同學已經叫起來：「哇！那麼嚴重啊，便祕是健康大敵?!!!」

 

大陸已經在國中小實施中醫課程了，這麼簡單的常識國中小朋友竟然不知道，遑論「馬桶是便秘的元兇」。

 

現代化的馬桶坐著太舒服了，在心理上沒助益排便，而且沒有蹲著時的腹壓幫助排便也不利於直腸的角度，所以建議用傳統蹲式上大號，最好是能設計一個跟馬桶等高的架子，可以推到馬桶前面跟馬桶結合，以方便蹲在上面，要不然照常坐在馬桶上，前面腳踏的地方設個小凳子讓腳可以踩上去，是膝蓋可以屈到腹部，這樣也勝過一般坐馬桶時身體與大腿垂直的做法。

 

講完這些繼續跟小朋講，慢性腸胃病不要花錢的功法有兩個：一個是乞丐蹲，一個是跨鶴坐（日本人習慣的跪坐身體）

 

這兩功法號稱「行功15分鐘相當於散步兩小時」，特別建議的是，飯後先跪或蹲十分鐘，要散步再去散步…

 

2012/9/4

 

 

「機會」常偽裝成「不幸」

 

有一個人到一家大公司應徵公關經理，公司要錄取的名額只有一個，想不到報名者竟然出乎意料之外的多，經過激烈的層層考試與關卡的篩選。最後，他終於接到面試通知單。

 

想不到，輪到他進入董事長室時，他竟然在董事長的面前摔了一跤，並把手中的資料撒的滿地，只見他從容不迫地，一一撿起來，並微笑地走到面試官的前面坐下。

 

果然不錯，董事長劈頭第一個問題就問他，你覺得這樣的事情會影響你的面試成績嗎？

 

只見這個人微笑著回答：在人生的旅程中，時常會有意想不到的事情衝擊著我們，而這些打擊會產生什麼樣的結果，端看我們是以何種態度去面對，因為不同的態度，就會產生不同的結果。

 

通常我都會以從容、積極、正向的態度去面對，只要盡了力，我就不太在乎結果是怎麼樣。

 

如果，太患得患失，反而無法將真正的實力展現出來。更何況，有很多事情的結果，並無法操之在我。

 

就像今天這件事情的成績是操之在董事長的手中，所以，會不會影響我面試的成績，應該是要問您。其實，這也是我想問的一個題！

 

不久後，他接到了錄取通知單，董事長的評言如下：你是一跤摔進本公司。

 

意思是說，因為，你摔了一跤之後應付得當，才被錄取。所以，如果沒有摔那一跤，說不定還無法展現出你的危機處理能力，而讓董事長欣賞。

 

在人生的旅程中，當不如意之事來臨時，千萬別喪志或輕言放棄，因為，機會時常偽裝成不幸，來試探我們，端看我們應對的態度。

 

 

頭腦老化度試驗

 

以下26項目的自我測試：假如有10項符合，表示頭腦「開始老化」超過20項，表示「相當老化」了

 

(01) 經常訴說自己辛苦的經驗

(02) 碰到緊急的事時會急躁不安

(03) 對異性沒有興趣

(04) 會對年紀小的人的發言反駁

(05) 在辯論時，不能以眾多證據來辯論

(06) 對身體狀況非常的神經質

(07) 不會跟人談論黃色的話題

(08) 同樣的事情重複好幾次

(09) 對打扮沒有興趣

(10) 經常引用名人的話

 

(11) 喜愛自告奮勇的參加婚喪喜慶

(12) 容易忘記最近發生的事

(13) 在家庭內沒有自己的任務工作

(14) 東西用到很舊還捨不得丟棄

(15) 沒有生活樂趣或個人興趣

(16) 每星期有三天的中餐吃同樣的東西

(17) 對流行歌曲或流行術語很笨拙

(18) 對工作很投入，但是對休閒或運動漠不關心

(19) 不喜歡轉勤或調職

(20) 對新聞、書本或雜誌漠不關心

 

(21) 總是悲觀的看待新計劃

(22) 極度討厭變更計劃

(23) 沒有知心的朋友，一個人生活

(24) 無法脫離困境

(25) 對噪音相當神經質

(26) 對學習新事物感到困難

 

如何防止頭腦老化？

 

（1）明白何謂癡呆？癡呆就是智慧低下的狀態。

（2）預防腦血管的疾病，腦中風是容易導致癡呆症的原因。

（3）擁有好奇心，經常用腦能增加神經細胞回路。

（4）經常用腳，腳是第 2個心臟，腳的活動最能促進血液的循環，也相對的增進了腦部血液的循環。

（5）經常用手，手指是最大的腦刺激器官，右手支配的是左腦，而支配左手的是右腦，兩手都要使用。

（6）要有做菜的興趣，做料理是一種全身運動，腳部、腰部和兩手的平衡與協調，要用到視覺、嗅覺、觸覺、聽覺、味覺等五官，感受對手的心境，擁有好奇心，以期回復年輕的心情。

（7）打扮自己，經常吸引別人的目光能獲得適度的緊張感！

（8）睡眠很重要，腦需要靠睡眠來休息。

（9）舒適的過人生，壓力是人生的調味料，圓滿的將其消除吧！隨時努力的過明亮開朗的生活，但不要忘記對世間多關照！

（10）對異性保持興趣，戀愛是恢復年青最佳的藥物，對性的關心能促進讓大腦活躍的荷爾蒙分泌，使自律神經的工作升高，戀愛中的人無論到何時都很年輕！

 

 

李嘉誠語錄：當你放下面子賺錢

 

當你放下面子賺錢的時候，說明你已經懂事了。

 

當你用錢賺回面子的時候，說明你已經成功了。⋯⋯

 

當你用面子賺錢的時候，說明你已經是人物了。

 

當你還停留在那裡喝酒、吹牛，啥也不懂還裝懂，只愛面子的時候，說明這輩子就這樣而已！

 

 

人生處事22計

 

1.看穿但不說穿。很多事情，只要自己心裡有數就好了，沒必要說出來。

2.高興，就笑，讓大家都知道。悲傷，就假裝什麼也沒發生。

3.在不違背原則的情況下，對別人要寬容，能幫就幫，千萬不要把人逼絕了，給人留條後路……

4.快樂最重要，何人、何物、何事使你快樂，你就同他們在一起。何物讓你不快樂，你就離開他。如果沒有條件，即使創造條件也要離開他。

5.不要老在別人面前傾訴你的困境,袒露你的脆弱。

 

6.沒有十全十美的東西，沒有十全十美的人，關鍵是清楚到底想要什麼。得到想要的，肯定會失去另外一部分。如果什麼都想要，只會什麼都得不到。

7.我喜歡一位朋友說的這句"善忘是一件好事。

8.兩個人同時犯了錯，站出來承擔的那一方叫寬容，另一方欠下的債，早晚都要還。

9.自己不喜歡的人，可以報之以沈默微笑；自己喜歡的人，那就隨便怎樣了，因為你的喜愛會擋也擋不住地流露出來。

10.不要做刺蝟，能不與人結仇就不與人結仇，誰也不跟誰一輩子，有些事情沒必要記在心上。

 

11.學會妥協同時，也要堅持自己最基本的原則。

12.不要停止學習。不管學習什麼，語言，廚藝，各種技能。

13.錢很重要，但不能依靠男人或父母，自己一定要保持一定賺錢的能力……。

14.不要太高估自己在集體中的力量，因為當你選擇離開時，就會發現即使沒有你，太陽照常升起。

15.過去的事情可以不忘記，但一定要放下。

 

16.即使輸掉了一切，也不要輸掉微笑……。

17.不管做了什麼選擇，都不要後悔，因為後悔也於事無補。

18.不要因為衝動說一些過激的話。

19.不要輕易許下承諾，做不到的承諾，比沒許下更可惡。

20.不要覺得不瞭解也會有愛情。在不瞭解的時候，我們僅僅是喜歡，達不到愛情；當彼此的缺點暴露出來以後，很多時候這喜歡也就會結束了。

 

21.說話時可以很直接，人很直爽，總比虛偽好。

22.對自己好一點，心情不好的時候，什麼都別考慮，去吃自己愛吃的吧。但是別喝酒。

 

 

空腹吃水果的壞處

 

【選自《健康世界》454期 2013年10月號】

作者 前臺大醫學院  黃伯超院長

 

黃伯超1926年生，國立台灣大學醫學院醫科畢業，日本東京慈惠會醫科大學博士。致力於營養學研究與醫學教育的改革，1981年獲頒教育部醫科學術獎，1996年獲頒衛生署一等衛生獎章。著有營養學界的聖經《營養學精要》(合著)，及中英文研究論文130餘篇(1951~2006)。

 

國內網路流傳著「空腹吃水果」的訊息，內容大致說：水果的消化速度最快，假如水果和其他食物一起吃，食物會在胃裡腐敗，造成脹氣等消化不良的現象。他們舉例說，假如先吃麵包，再吃水果。因為水果的消化速度最快，本來水果要通過胃進入小腸，但是被食物（例如麵包）擋住了。在此同時，胃裏的食物在發酵、變酸。水果一接觸到它們，配合著胃酸，整個食物就壞了。水果與胃中腐敗的食物混合後產生氣體，造成脹氣。類似的，也有主張飯前吃水果（不要飯後吃水果）的網路訊息。筆者認為這些說法可能誤導民眾。假如我們從生理學的角度瞭解食物在人體腸胃消化道裡的變化情形，就可以判斷這些網路傳言是對？還是錯？

 

食物在人體內的消化作用 食物的消化作用，不能像這一則網路訊息，只討論食物在胃部的消化。小腸的消化作用其實更重要。人體的消化作用分為物理性與化學性消化等。

 

1.物理性消化：主要發生在口腔、胃。在這裡，食物經過剪斷、研磨、細挫、混合、攪拌、移送等過程，將食物從塊狀變成半流體狀的食糜，有利於下一個階段──小腸（包括十二指腸）進行化學性消化。

 

2.化學性消化：是經由唾液、胃液、胰液、膽汁裡的消化液的作用進行食物消化。消化液包括消化酵素、膽汁、胃液之H+、小腸液之HCO3－等。消化道的黏液則有助於食物或食糜的運送。

 

3.不需經過消化，可以直接被消化道吸收的成分：包括水分、電解質、葡萄糖、果糖、脂肪酸、膽固醇、酒精、胺基酸、遊離的維生素等。

 

人體的消化作用也分別針對在口腔、胃、小腸的消化作用討論：

 

口腔的消化作用 由於唾液澱粉酶的作用，食物澱粉在口腔僅少部分被分解（低分子化）。蛋白質和脂肪在口腔則很少受影響。

 

胃的消化作用

 

人體的胃分四部份（如圖），賁門、胃底、胃體及幽門（包括胃前庭、幽門瓣）。攝取食物時，口腔裡的食物通過賁門慢慢進入胃底、胃體。

 

胃壁由肌肉組成，具有強韌的伸展性。當胃中充滿食物時，胃可舒張到能夠容納1.2～1.5公升的食物，但是有個人差異。食物進入胃裡，胃體開始蠕動。胃裡的食物經過細挫，並與胃液、酵素攪拌、混合，漸漸變成半流體狀的食糜，接著往幽門方向慢慢移送。幽門為環狀括約肌，可以讓食糜一點一點進入十二指腸。

 

由於胃酸與胃蛋白酶的作用，蛋白質在胃裡亦稍受分解，脂肪與澱粉則影響很小。

 

胃是一個袋狀物，可以把一餐飯的飲食物暫時放在胃裡一段時間。所以飯前吃水果，或飯後吃水果，同一餐的水果和其他食物會暫時貯存在胃裡，與消化液、胃酸混合，再經過細挫、攪拌等作用變成更細的食糜，最後送入小腸接受進一步消化作用。胃部的消化作用是整個消化的前處理階段。

 

食物在胃的滯留時間

 

攝食後，胃的內壓升高至某個程度時（比十二指腸高），胃內容物開始移送入十二指腸。普通飲食於食後約10分鐘開始，3～6小時後完成移送至十二指腸的動作。碳水化合物（醣類）在胃滯留的時間比較短，蛋白質的胃滯留時間約為醣類的2倍，脂肪的胃滯留時間最長。因此攝取醣類為主的飲食，比較容易肚子餓。

 

食物是否容易消化，不能只看食物在胃的滯留時間；胃滯留時間短的食物，也不表示一定比較容易消化。例如海藻類、蒟蒻等食物的胃滯留時間短，但是消化率很低。水果和蔬菜在胃部滯留時間不一定短，因為膳食纖維多，特別是水果的果膠質多，會延長其停留在胃、小腸的時間，因此而延緩醣類的消化與吸收，所以水果不一定好消化吸收。只是這種延緩醣類消化、吸收的能力對血糖控制有幫助，對健康有好處。不像網路上說的，水果會最先通過胃進入小腸。

 

調理方法也會影響食物在胃部的滯留時間：半熟雞蛋1.5小時，生雞蛋2.5小時，整個蛋在熱水中煮熟的為3小時。 給沒有體力的病人吃稀飯（粥）覺得容易消化，其實是經驗上已知「口感好、易消化」的關係。胃液的分泌量除了會受食物種類及量的影響之外，心理狀態（愉快或憂鬱、壓力）的影響也不小。因此，在愉快氣氛下用餐，食物的消化會比較好。

 

小腸是食物消化作用的主要場所:小腸包括十二指腸、空腸、迴腸。

 

小腸本身會分泌大量腸液，例如羧勝肽酶、α型澱粉酶、胰蛋白酶、胰凝乳蛋白酶、脂解酶等多種消化酵素。胰液和膽汁也會分別從胰臟、膽囊流入十二指腸。胰液使十二指腸環境的pH上升，成為鹼性，有利於小腸酵素進行消化作用。膽汁負責乳化脂肪，促進脂肪消化與吸收。

 

小腸黏膜細胞中的消化酵素含量較多的為雙醣分解酶，例如麥芽糖酶、異麥芽糖酶、蔗糖酶、乳糖酶；還有勝肽分解酶，例如雙勝肽酶、三勝肽酶。幾乎所有營養素在小腸完成消化與吸收。

 

消化道的細菌: 胃酸除了幫助消化，還有一個重要功能。胃酸是強酸（pH 1～2），食物中許多細菌會在胃中被胃酸殺死。不像網路上說的，食物和水果一起吃，並著胃酸的作用，讓食物在胃裡腐敗。

 

人體的胃、十二指腸的細菌數目少，到了盲腸時開始增加，大腸後半段及直腸的細菌數最多。假若胺基酸在小腸沒被吸收完全，未被吸收的胺基酸送到大腸後半段，被細菌分解產生吲（indole）、糞臭素（skatol）、甲酚（cresol）、苯酚（phenol）等成分，這些現象稱為「腐敗（putrefaction）」。所以食物若腐敗，會發生在大腸後段，不像網路上說的在胃裡發生。

 

空腹吃水果的壞處

 

1.空腹吃水果容易出現某些不良的生理狀況：飯後吃水果，食物中的纖維、脂肪、蛋白質等成分會減慢水果糜進入小腸，減慢其中醣類吸收的速度，反而有利於血糖控制，這個現象對於糖尿病或胰島素抗性的病人，真是一件好事。即使對正常人，這些食物成分也能夠讓食物醣類慢慢消化、吸收，會讓血糖比較穩定。糖尿病人空腹吃水果，讓水果的醣類吸收太快，血糖容易飆升，反而不利於血糖控制。

 

2.胃食道逆流、胃酸過多、消化性潰瘍的病人，甚至正常人，假如飯前或空腹吃水果，容易讓胃部不舒服，就應該避免飯前或空腹吃水果。讓水果和其他食物同時留在胃裡，對健康反而有利。

 

所以糖尿病人、胃食道逆流、胃酸過多、消化性潰瘍的病人，飯前、餐中、或者飯後吃水果都可以，但是要儘量避免空腹吃水果。

 

飯前吃「蘋果」曾是減肥的策略之一 不是蘋果有什麼特別成分可以減肥，而是蘋果讓人容易產生飽脹的感覺。飯前吃蘋果，讓接著能吃進去的食物量相對減少，因而降低了食物熱量攝取，達到減肥的效果。此與網路寫的空腹吃水果的原理無關。

 

結論

 

1.對於一般健康的人，任何時間吃水果都沒有問題。假如空腹吃水果讓胃不舒服，就避免空腹吃水果。胃酸分泌多、胃潰瘍、胃食道逆流的病人則不要空腹吃水果。

 

2.空腹吃水果不利於血糖控制，尤其是糖尿病人、有胰島素抗性的人。水果和其他食物一起吃，讓水果的醣類慢慢消化、吸收，血糖會比較穩定，所以糖尿病人在飯前、餐中、餐後吃水果都很好，但是避免空腹吃水果。

 

3.充分咀嚼、用心吃的飲食態度，對食物消化其實更重要。

 

養生須知：8類水果不可空腹吃

 

大家都知道吃水果可以減肥，但是你知道嗎，有些水果在節食減肥期間是不能空腹吃的。因為這些水果在空腹吃會嚴重的影響身體的健康。下面我們來看看是那些水果吧！

　　

西紅柿 含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分，容易與胃酸發生反應，凝結成不易溶解的塊狀物。這些硬塊可將胃的出口幽門堵塞，使胃裏的壓力升高，造成急性胃擴張而使人感到胃脹痛。

 

柿子空 腹時胃中含有大量胃酸，它易與柿子中所含的柿膠酚、膠質、果膠和可溶性收斂劑等反應生成胃柿石症，引起心口痛、噁心、嘔吐、胃擴張、胃潰瘍，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。

 

香蕉 含有大量的鎂元素，若空腹時大量吃香蕉，會使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內鎂、鈣的比例失調，對心血管産生抑製作用，不利健康。

 

桔子 含有大量糖分和有機酸，空腹時吃桔子，會刺激胃黏膜，導致胃酸增加，使脾胃滿悶、泛酸。

 

黑棗 含有大量果膠和鞣酸，易和人體內胃酸結合，出現胃內硬塊。特別不能在睡前過多食用，患有慢性胃腸疾病的人最好不要食用。

 

甘蔗 含糖量很高，不宜空腹食用，否則刺激胃黏膜，使得胃痛、脾胃脹滿。

 

鮮荔枝 含糖量高，空腹時吃鮮荔枝過量，會因體內突然滲入過量高糖分而發生「高滲性昏迷」。

 

山楂 味酸，具有行氣消食作用，但若在空腹時食用，不僅耗氣，而且會增強饑餓感並加重胃病。

 

 

給有福氣的人看

 

在一個講究包裝的社會裡，我們常禁不住羨慕別人光鮮華麗的外表，而對自己的欠缺耿耿於懷。就我多年觀察，我發現沒有一個人的生命是完整無缺的，每個人多少少了一些東西。

 

有人夫妻恩愛、月入數十萬，卻是有嚴重的不孕症；有人看似好命、能幹多財，情字路上卻是坎坷難行；有人家財萬貫，卻是子孫不孝；有人看似好命，卻是一輩子腦袋空空。

 

每個人的生命，都被上蒼劃上了一道缺口，你不想要它，它卻如影隨形。

 

以前我也痛恨我人生中的缺失，但現在我卻能寬心接受，因為我體認到生命中的缺口，彷若我們背上的一根刺，時時提醒我們謙卑，要懂得憐恤。

 

若沒有苦難，我們會驕傲，沒有滄桑，我們不會以同理心去安慰不幸的人。

 

我也相信，人生不要太圓滿，有個缺口讓福氣流向別人是很美的一件事，你不需擁有全部的東西，若你樣樣俱全，管別人吃什麼呢？也體認到每個生命都有欠缺，我也不會再與人作無謂的比較，反而更能珍惜自己所擁有的一切。

 

猶記得我那可稱為台灣阿信的企業家姑媽，在年近七旬遁入空門前告訴我：「這輩子所結交的達官顯貴不知凡幾，他們的外表實在都令人羨慕，但深究其裡，每個人都有一本很難念的經，甚至苦不堪言。」

 

所以，不要再去羨慕別人如何如何，好好數算上天給你的恩典，你會發現你所擁有的絕對比沒有的要多出許多，而缺失的那一部分，雖不可愛，卻也是你生命的一部分，接受它且善待它，你的人生會快樂豁達許多。

 

如果你是一個蚌，你願意受盡一生痛苦而凝結 一粒珍珠，還是不要珍珠，寧願舒舒服服的活著？

 

如果你是一隻老鼠，你突然發覺你已被關進捕鼠籠，而你前面有一塊香噴噴的蛋糕，這時，你究竟是吃還是不吃呢？

 

早期的撲滿都是陶器，一旦存滿了錢，就要被敲碎；如果有這麼一隻撲滿，一直沒有錢投進來，一直瓦全到今天，它就成了貴重的骨董，你願意做哪一種撲滿？

 

你每想到一次就記下你的答案，直到有一天你的答案不再變動，那就是你成熟了。

 

我們有的時候都會選擇裝傻，不論是面對生活、愛情、甚至自我。

 

簡簡單單的被關心的感覺  

 

一位退休教授，跟老妻過著優遊的生活，早上一起爬上小山崗舒展筋骨，下午他料理陽台的花草，又或看看雜誌，妻子則和朋友到咖啡室聊天。他們唯一的女兒，在美國定居。

 

月前一個晚上，朦朧間他感到床墊濕了，是老妻尿床。他推推她，發覺她已沒有反應。「節哀順變。」不少親戚朋友說。「謝謝關心，我會的。」他極有禮貌地回答，沒失方寸，一派學者風範。暗地裡，他部署一切。

 

花草贈給鄰居，向人借的書籍郵寄送還，然後，走上律師事務所全部準備好了。在月圓的晚上，銀光薄薄的灑滿一室，他亮起微黃的檯燈，寫下最後的話。面前，是一瓶藥丸。就在他打開瓶蓋的時刻，電話響起。他拿起電話筒，一把熟悉的聲音傳來：「爸爸，我在機場，我好想陪陪你。」他猛然醒覺。老教授向我說完他的故事，喝一口香片，緩緩道：「最有效防止自殺的東西，不是學術修養，不是心理醫生，不是豐厚財富，原來是一種簡簡單單的關心的感覺。」

 

善行像種子，總有發芽的一天

 

善心是從不失敗的投資。——美國文學家亨利 .戴維 . 梭羅

 

有一戶農家養了一對金魚，農家夫婦、孩子都非常喜歡那兩隻金魚。一家人在景色優美的農場中，過著無憂無慮的日子。但好景不長，這個國家發生了戰爭，眼看敵軍愈打愈近，不逃到別的地方避難不行了！這家人雖然百般不捨，但仍匆匆收拾家當，跳上馬車。

 

一家人已經離開家一段不小的距離，小男孩卻突然想到：「糟了！我們忘了那兩隻金魚！」爸爸、媽媽聽小男孩這麼一說，都面面相覷。

 

父親猶豫地說： 「可是 …… 現在已經沒有時間再折回去了 …… 」

 

「金魚也是我們的家人，我們不能不管它們哪！」小男孩焦急地說。

 

母親也附和：「是啊！我們什麼時候能回家，還是個未知數。萬一魚缸裡的水乾了，那可就糟了！」

 

「好吧！」父親想了一會兒，將馬車掉頭，決定回家救那兩隻金魚。遠處已經傳來「隆隆」的炮火聲，一家人小心翼翼，將兩隻金魚放到住家後院的水塘裡，小男孩輕輕對它們說了一聲「保重」，一家人才連忙離開農場。

 

戰爭持續了一年才結束。這家人終於可以回到讓他們朝思暮想的故鄉。但是，真正回到了家，他們卻都愣住了—— 過去蒼翠的田野、蓊鬱的森林都不見了，只有被炮火侵襲過的一片荒蕪，他們的房子也壞了大半。

 

一家人合力修好房子，卻忍不住發愁起來：田地都被戰火燒毀了，想要恢復，必須花上好長一段時間，一家人該怎麼生活呢？

 

就在此時，小男孩突然發現，池塘裡有好多亮晶晶的小光點。靠近一看，這才發現池塘裡竟然有好多好多金魚，都是最初那一對金魚的後代！

 

於是，這家人就靠著把金魚賣到城市裡，當作人們的寵物，一起度過了這次的危機。

 

聽過這樣一個故事：

 

有一個臺灣的商人，長期跟中東幾個國家的客戶有生意上的往來。他有一個伊拉克的客戶，彼此只做過一、兩次生意，並不是很熟悉，而且他一直覺得這個客戶有點挑剔、小氣，對他的印象不是很好。

 

後來，伊拉克爆發戰爭，這個男子突然輾轉接到一封信：是他的伊拉克客戶寫來的。原來，這個伊拉克人，有一個兒子在美國念書，但現在伊拉克對外的匯款作業完全中斷，眼看他兒子就要斷炊。而這個伊拉克人想了老半天，都想不到他在海外有什麼朋友，除了這個臺灣商人。

 

於是，他只好寫信，拜託這個臺灣商人跟他兒子聯繫，請他先借學費、生活費給他兒子。臺灣人有點猶豫。但他一想到，遠在伊拉克的父親是多麼焦急、在美國的兒子又是多麼無助，於是心一橫，到銀行轉帳給對方，心想，如果對方不願意還錢，那就自認倒楣吧！時間一久，他也幾乎忘了這件事。

 

有一天，他突然接到一通電話 —— 是那個伊拉克人打來的。他在電話中表達了千千萬萬個感謝，不但把錢全數歸還，還另外下一筆大額的訂單！從此，兩個人也成為好朋友。

 

美好的善行，往往就像一顆種子，總是在我們遺忘的時候，悄悄地成長、茁壯。因此，不要小看自己任何隨手之勞的善舉！

 

美好的善行，時常能給我們帶來意想不到的回報；就算沒有得到任何回報，也能帶給我們心靈上的滿足，而這種滿足，是再多錢也買不到的幸福滋味。

 

因為值得，請多傳一次：

 

1. 這個社會病態報導多，鼓勵人心的少。

2. 我們其實是他人豐厚財富的一部分，值得多存一些。

 

 

上海上海

 

如果你年輕，你應該來上海。如果想成功，你可以來上海。

 

如果怕吃苦，千萬不要到上海，上海是個現實的地方。

 

一到上海，第一個迎接我們的就是「很上海」的塞車。一整片無垠無涯的高樓，一整條無窮無盡的塞車，很霸氣的向我們宣告：「這就是上海，不想來你可以不要來！」人口第一，財富第一，地位也是唯一，是中國和世界的視窗，也是沿海的重要樞紐，得天獨厚的位置，造就了上海。

 

所以有個橋段這麼說：不到北京，不知道官小。不到上海，不知道錢少。不到海南島，不知道身體不好。

 

我們的上海導遊，還沒說話，我就認得出他是上海人，土生土長原汁原味，驕傲、氣勢、自尊心奇大無比。他說：「上海人在上海看見了全世界，什麼好東西都見過，如果說法國人眼睛長在頭頂上，那上海人是躺在地上走路的。」

 

「到了上海可要小心，義大利的扒手是世界出名的厲害，但義大利的扒手到了上海可要先被偷一遍。」連扒手都不服輸，真是上海人。所以我會說：「不到上海不知道錢少、樓高、脾氣不好。」修養不夠，很容易脾氣不好！

 

在上海，很明顯地就能感受到她國際級的格局，聳立的高樓、平坦的道路、大型的國際五星級飯店，到處可以見到西方臉孔，無論是洽公還是旅行，各式各樣的大小事都在上海發生。我想和地理位置有極大的關係，上海位於中國內和外的交通樞紐，很久以前就是個經貿繁榮的都市，但凡事總有利弊，位於國家大門口的上海，也是在清末被列強瓜分的最慘的地方之一。

 

1843年，南京條約打開了中國的大門。1845年，中英簽訂《上海租地章程》，由此開始租界的歷史，著名的「華人與狗不得進入」出現在上海，雖然讓上海人灰頭土臉的在自己的地方過著次等人的生活，但由於租界的關係，倒也在義和團及太平天國時期都未嚴重影響到上海。2013年9月29日，上海自由貿易區正式掛牌成立，由中央政府策畫的國家及規劃，即將將上海推向更高的位置。

 

在上海，的確有走在歐洲一級都市的感覺，但用東方巴黎來比喻我卻覺得有點言過其實，巴黎富有高度的文化蘊含，但上海卻像是個暴發戶競技場，骨子裡就是個兩樣的文化，硬要湊在一起有點牽強。

 

由於只在上海來去匆匆的單日來回，實在沒辦法深入認識這個城市，只能從一點端倪和觀察來看這個城市。上海導遊知道我們從台灣來，他大概也去過台灣，也去過臺北，從語氣聽來大概覺得臺北只是個鄉下的二線城市，畢竟在中國連杭州這類的副省級都市都有一大堆超跑經銷店，臺北真的是太小了，上海導遊（以下簡稱小李）說：「上海的人口和台灣相同，面積卻只有台灣六分之一，所以上海人的壓力是很大很大的。我覺得臺北很優閒，大家走路都很慢。」

 

我一直忘了提醒小李，台灣有75%以上的地方是沒有住人的，台灣其實沒那麼寬闊。

 

不過這也顯示了一個很重要的訊息：「跟其他亞洲城市相比，臺北是個悠閒的地方。」所以，如果覺得在臺北生活壓力大，覺得臺北人的步調很快，那請看看上海、看看香港東京新加坡首爾這些其他亞洲一線城市，其他人的步調是怎麼走路的，還記得九月到新加坡第一次搭到新加坡的手扶梯，直覺就想到「怎麼這麼快！」相較之下，在臺北真的是悠閒，臺北之外的地方還是真慢到很樂活。我的意思不是大家應該每天出門手刀衝刺，在各大路口橫衝直撞，我意思是，當台灣還在為了些大大小小的紛爭躊躇不前的時候，人家早就已經衝上外太空了！

 

我想臺北也曾經是個這樣的地方，當年中南部的人也是離鄉背井到臺北打拼，造就了臺北縣也就是新北市現在所有的族群現象。上海也是，而上海是吸收了全中國的人，包括年輕人，甚至這些年輕人到上海打拼的文化，還出現了「蟻族」這名詞，上海的不只是有夢想和企圖的城市，還是個人吃人的現實社會。

 

可是現實是錯的嗎？因為現實，才造就了現在的上海，你不快走，就會被人家追上，你慢走，馬上就會被時代吞沒！

 

看看臺灣，現在好多人把鬼島掛在嘴邊，很多人怪總統，是無能的總統不會治國才把台灣搞得一蹋糊塗，有的人怪中國，是全世界的熱錢和中國的陸資在炒高臺灣的房價，有的人怪南韓，都是南韓把台灣的產業擊垮，但我認為都不是，我認為現在的環境是台灣所有人一起造就的！

 

總統是無能沒錯，但也是人民選出來的。熱錢很多沒錯，但我是中國人我寧願買上海，台灣的高房價是低利率和每個人都想買房致富的想法造成的。南韓在3C領域稱霸沒有錯，但他擊倒的還有美國日本甚至遠在北歐的NOKIA，是台灣自己把競爭力輸掉的！

 

回頭看看臺灣。

 

停止憤怒吧！混亂的情緒只會把自己陷入在泥淖之中，最後深陷而不可自拔，失去理性的憤怒更容易被煽動，我們應該拋下那些無所謂的憤怒。

 

找戰犯是不會解決事情的，總統無能是事實，立法院腐敗是事實，整個政府機關絕對有問題，但這不是我們停下腳步的理由。

 

美國政府也鬥爭的很醜陋，甚至我必須說為了預算還能關門放無薪假的手段，台灣政客根本要甘拜下風阿！但美國可沒因此失去一切，最創新的公司依然是美國公司。

 

歐洲各國也是身陷債務問題，但最好的精密機械和時尚精品還是歐洲品牌獨領風騷，歐洲沒有從此一蹶不振。唯有希臘，完全凸顯了「把公務員當成避風港及第一志願」的下場。

 

巴西和俄羅斯因為原物料而起又因為原物料殞落，高速成長的昨日黃花值得我們警惕自己：這是依賴中國和依賴租產的下場。

 

把目光從周邊和腳底移開吧！必須立刻把眼光放遠，目標在遠方才會有方向。

 

每個國家都有自己的困難，每個時代都有自己的難題，常有人說（我自己也會這麼想），要是再有個孫運璿、再有個李國鼎來領導台灣就好了，但他們畢竟已經竭盡一生的打造台灣，與其指望那些不會發生的事，不如想想如何發揮自己的能力，想想自己還能做什麼？

 

22K是個假議題，國家沒有欠你，老闆也沒有義務給你，薪水是自己爭取的。廢核也是個假議題，電價不能漲價又要廢核，沒有以節約用電為前提的廢核是假議題。高房價是個假議題，每個人買房子都先想增值，每個有這種想法的人都是高房價的共犯。無能的政府是個假議題，因為想擠進去的人滿坑滿穀，排隊美食跟地雷怎麼能劃上等號。食安問題確實是個議題，但一昧覺得什麼都有毒，真的試著去瞭解問題的人又有幾個？

 

鼓起勇氣面對挑戰吧！

 

不要再說鬼島，台灣很好，是你自己看不見。不要再罵，媒體是被人民塑造出來的，沒有沮喪憤怒就沒有嗜血的媒體。比起政府無所不在的新加坡和中國，我愛自由自在的台灣。比起被歷史和前人壓得喘不過氣的歐洲，我愛這個前人辛苦建立的美好台灣。

 

台灣很好，尤其需要我們去維護她，沒有國，哪有家。當非洲中亞還在流血捍衛自己，當西藏領導人還在全世界流亡，當中南美國家仍深受美國和黑道控制，能夠每天晚上出門到樓下對面便利商店買東西的台灣，錢包可以掉在路上被招領的台灣，一天之內可以縱橫高山深海城市鄉村的台灣，真的很棒。

 

「台灣，沒什麼值得去，但來了，就不走了。」

 

至少，不能在下一代面前丟臉吧！

 

 

顧人怨蔬菜營養100分

 

衛生福利部推動天天5蔬果，哪些蔬菜最顧人怨？又該如何發揮巧思，讓蔬菜變身美味佳餚？「我們家小孩好挑食喔！」王媽媽跟同事聚餐，邊用餐邊抱怨道，小孩嫌青椒有難聞的味道、秋葵口感黏黏的很噁心，吃個飯東挑西撿，挑出來不吃的菜，都比吃進肚子裡的還要多。但同時，她自己也把紅蘿蔔、洋蔥及茄子列入黑名單，整場晚宴下來，所有蔬菜動都沒動過。這樣的例子屢見不鮮，已經有調查指出，挑食不只是小孩的特性，不少大人也有此壞習慣。林口長庚醫院小兒腸胃肝膽科主治醫師趙舜卿曾針對600位家中有1～10歲幼兒的媽媽進行調查，有高達6成的媽媽，認為自己孩子有偏、挑食或餵食困難的問題。而台灣癌症基金會2009年公佈的「兩代飲食習慣與認知調查報告」則發現，有5成父母會把垃圾食物當成「自己的正餐」，2成3會把不健康食物當成「孩子的正餐」。

 

為了提倡正確的營養攝取觀念，減少挑食或偏食引起的健康問題，衛生福利部努力推廣「天天5蔬果」，但是，一些調查也發現「天天5蔬果」對大部分人來說，仍只是口號而已。台灣保健食品學會進行一項「飲食色彩多樣性」調查，發現有3％以上民眾，每天都沒有吃任何蔬果；更有高達65％的受訪者，自認蔬果攝取不足；超過半數的民眾，每天只攝取3份以下的蔬果；其中一半民眾，甚至只吃2種以下顏色的蔬果，民眾實際每日平均攝取的蔬果份數只有3.7份，遠遠低於標準。美國哈佛公共衛生學院與高雄醫科大學合作研究發現，在515名台灣兒童和青少年當中，經常食用蔬菜或是黃豆產品的兒童，罹癌的風險較少吃蔬菜者減少一半。瑞典的一項大型研究也發現，一天吃不到5份蔬菜、水果的人，往往比較短命。尤其與每天吃5份蔬菜、水果的人相比，每天都不吃蔬菜、水果的人，壽命平均減少3年，研究期間，死亡率也增加約53%。

 

那麼，不受民眾青睞、被「挑」掉的青菜到底是哪些呢？根據一項針對台中市國中生的調查指出，最討厭的蔬菜分別是苦瓜、茄子、青椒、紅蘿蔔、A菜、洋蔥、香菇、高麗菜、番茄、空心菜。某入口網站的調查也發現，秋葵、茄子、韭菜、青椒、南瓜、紅蘿蔔、大蒜、山藥、芹菜、豌豆、芋頭、洋蔥、萵苣、番茄，都是「顧人怨」的蔬菜。偏偏這些「顧人怨」蔬菜的營養價值都相當高，羅東博愛醫院營養師萬巧羽舉例，像是苦瓜的維生素C含量豐富，有益於調節體內功能，增強機體免疫力、促進皮膚的新陳代謝；青椒是蔬菜中含維生素Ａ、Ｋ最多，且富含鐵質，有助於造血；紅蘿蔔則有含量很高的纖維素及硒元素，並富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C、胡蘿蔔素等，同時也含鈣、磷、鐵、鉀、鈉、菸鹼酸及草酸等礦物質，因此，在日本有「小人參」之稱。為什麼這些富含維生素的蔬菜不受青睞呢？原因之一，就是有些蔬菜的味道「怪怪」的。例如青椒獨特的苦澀味、苦瓜的苦味、茄子軟趴趴的口感、胡蘿蔔的怪味，山藥、秋葵黏黏稠稠的、番茄的酸味、大蒜、洋蔥的嗆辣……，這些味道都相當不討喜。萬巧羽認為，長期攝取這種沒有蔬果的飲食，對健康無益，因為她在臨床上看到許多人因為挑食、不愛吃蔬菜，而罹患慢性疾病，長期與藥為伍。

 

以下是不良飲食習慣下，較常見的慢性疾病：

 

《代謝症候群》

 

代謝症候群是因為少吃蔬菜，多攝取肉類或高熱量餐點，造成肥胖問題，進而引發代謝症候群。代謝症候群又稱為「胰島素阻抗症候群」，是個牽涉多方面代謝異常的症候群，一旦罹患代謝症候群，未來容易罹患包括第二型糖尿病、高血壓、血脂異常、腦中風、心肌梗塞等疾病。

 

《糖尿病》

 

是個愈來愈兇猛的文明病，此病是因不當的生活及飲食習慣的而引發。近來飲食西化，蔬果攝取不足，因此，第二型糖尿病的罹病率，有愈來愈高的趨勢，且罹病年輕化也愈來愈明顯。

 

《高血脂》

 

高血脂症有隱形殺手之稱，當飲食不當，引起體內的膽固醇過多時，會積聚在血管壁上，造成血管漸漸硬化、狹窄，且長時間無聲無息，沒有任何症狀，但血管壁上粥狀硬化的程度，會愈來愈嚴重，最後將造成血管梗塞。「顧人怨」蔬菜中的茄子、秋葵，可降低膽固醇，應該多吃。

 

《高血壓》

 

高血壓是種很常見的慢性疾病，65歲以上國人罹患高血壓的比例高達1∕2，相當驚人。高血壓會引起許多併發症，像是腦中風、心絞痛、心肌梗塞或心臟衰竭等。令人討厭的苦瓜，含豐富的鉀、維生素C、葉酸，維生素A、B1、B2、鐵、鈣、磷，也含有膳食纖維和高量的維生素Ｃ，可以和體內的自由基結合，具有抗氧化作用，尤其所含的鉀，可有效降低血壓。

 

六大巧思，蔬菜變好吃

 

巧思一 → 打成蔬果汁

 

用果汁機或調理機，將各式蔬果打成汁，是不錯的方式，亦可加入口感較佳的蔬果，來增添風味。但果汁須連渣一起吃，才能吃到寶貴的纖維素。

 

巧思二 → 改變形狀

 

將蔬菜切成塊、丁、片、絲，或利用模型壓製成心型、卡通圖案等可愛的形狀，會增加接受度，口感及風味也會有所不同。

 

巧思三 → 變化烹調方式

 

例如苦瓜的苦味較不易讓人接受，可煮成苦瓜排骨湯，以減少苦味。

 

巧思四 → 培養對蔬菜的認識及興趣

 

例如自己種植蔬菜，或參與購買、製作蔬菜的活動，多去認識蔬菜的營養價值，就會減少排斥感。

 

巧思五 → 製作搭配的醬汁

 

可依照個人的喜好，製作清爽的和風醬、青醬或莎莎醬搭配蔬菜，增加接受度。

 

巧思六 → 搭配喜歡的食物一起吃

 

可嘗試將不喜歡吃的菜與喜歡吃的菜配在一起，一開始先加入少量的、口感較不佳的蔬菜，再逐漸增加，就會慢慢習慣。

 

外食族三餐在外，但是，外食的蔬菜少得可憐，該如何兼顧營養呢？萬巧羽表示，在外用餐，很難改變烹調方式，只能從慎選餐點下手，盡量達到天天5蔬果。 蔬果份量的演算法如下：

 

◎ 1份蔬菜的量為煮熟後約半碗的量，3份蔬菜即1碗半。

 

◎ 1份水果的量為小型水果如橘子、柳丁、蘋果等拳頭大一個算1份，或大型水果切好後約8分碗算1份。2份水果即1碗半或2個拳頭大的水果。

 

外食三餐食蔬建議

 

早餐：可以選擇有蔬菜、水果的三明治或漢堡，也可考慮內餡是蔬菜的菜包，或是在中式的清粥小菜中，多加一道蔬菜。午餐或晚餐：吃自助餐時，盡量選擇蔬菜或有蔬菜做為配菜的主菜，例如洋蔥肉片、芥蘭牛肉等；若是在麵攤用餐，則建議加點燙青菜；吃西式餐點時，可以多吃有新鮮蔬菜水果的各式沙拉，選擇含有蔬菜的各式開胃菜或湯類，或可以把用來陪襯主菜的玉米筍、花椰菜、紅蘿蔔等配菜全部吃完。

 

 

哈佛大學推薦的二十種快樂習慣

 

1、感激生活。對生活保持孩童般的驚奇感，細心留意身邊美好的事物，要懂得珍惜所擁有的一切。

 

2、謹慎交友。和樂觀、志同道合的人交朋友，有助於你實現夢想，也能幫你看到自身的優勢。

 

3、體貼他人。要尊重和善待他人，學會接納別人的個性及生活，不要試圖去改變。

 

4、不斷學習。活到老，學到老。關注與自己職業和愛好相關的新知識。大膽嘗試感興趣的事，如滑雪、衝浪、跳傘等。

 

5、解決問題。要相信自己，直面挑戰，視困境為機遇，學會創造性地解決問題。

 

6、做喜歡的事。選擇一份自己喜歡的工作，並留出培養業餘愛好時間，滿足自己的特殊興趣。

 

7、享受生活。關注身邊之美，比如和心愛的人一起看日出日落……學會活在當下，珍惜眼前，而不要活在過去或未來。

 

8、笑口常開。對自己對生活都不要過分嚴肅。試著發現身邊的點滴樂趣，適時地幽默一下，讓生活充滿笑聲。

 

9、學會寬恕。心存怨恨是一種"自殘"的行為。寬恕他人，會讓自己心態平靜。同時，應從錯誤中汲取教訓並寬恕自己。

 

10、心存感恩。對於任何祝福，無論大小都應懂得感恩。擁有的家庭、工作和朋友，都應知道感激，不妨親口告訴他們，生活中因為有了他們，你才感到快樂。

 

11、增強人際關係。多找些時間陪伴家人和朋友，絕不對他們食言，始終給他們支持。

 

12、誠實守信。誠實乃上策。行動及決策都應基於誠實。問心無愧才最踏實愉悅。

 

13、沉思冥想。默想或禱告等，有助於讓心靈專注，洗滌汙穢。

 

14、專注自己的事。集中精力創造自己想要的生活，不要太在乎別人的所言所行，甚至流言或謾駡。對此不必做任何評判，因為每個人都有各自的活法。

 

15、樂觀心態。遇事多往好處想，保持樂觀。事出必有因，要讓積極的思想取代消極的心態。

 

16、無條件去愛。善於接受別人的個性。不為愛設置任何限制條件。人無完人，即使你並不總是喜歡朋友的所作所為，但這並不妨礙你繼續愛他們。

 

17、永不言棄。面對每一次挑戰，都堅信已經向目標邁近了一步。不放棄就不會失敗。追求有價值的東西時，人們更能感受幸福。

 

18、積極行動。人人都有局限性，不要在無法掌控的事情上浪費精力，但要積極行動，不被動等待。

 

19、照顧自己。要保證休息、運動和健康飲食，經常以有趣、刺激的方式練習大腦，活躍思維。

 

20、充滿自信。明白自己是誰，自己的喜好是什麼。做最好的自己，不自我懷疑。

 

對生活保持孩童般的驚奇感，細心留意身邊美好的事物，要懂得珍惜所擁有的一切。關注身邊之美，學會活在當下，珍惜眼前，而不要活在過去或未來。擁有的家庭、工作和朋友，都應知道感激，不妨親口告訴他們，生活中因為有了他們，你才感到快樂。

 

 

沒錢，反而讓你有機會投資其它東西

 

最近我和一位年輕人有一點點爭論。

 

是在演講最後，換名片的時候，他說，你講了這麼多，但我們現在薪水好低，扣掉房租、扣掉每月回家交通費，只能買些自己的衣服，根本不可能「投資」。

 

「所以，有錢的人就會愈有錢。」他說：「沒錢的人，錢不可能拿出來滾成錢。」

 

「所以，什麼『讓錢為自己工作』，根本就是一個屁！」他怒喊。

 

但，我持一個相反的看法。我告訴他，投資，只是讓時間來運作，環境的變化，讓買得「早」的你，一段時間之後，可以用比較高的代價賣掉。所以說，投資，不一定是錢。只要時間變化之後，有可能出現代價變化的，都可以「投資」。

 

「年輕人，除了『錢』以外，什麼都可以投資。」我說。

 

「為什麼？你們就只會空鼓勵，不實際。」他嗆。

 

「很實際，」我說：「因為年輕的時間最長，所以你丟什麼進去，比別人多時間醞釀。」

 

「那你當初『投資』了什麼？」他咄咄逼人的問。

 

「你這個問得好。」我說：「我投資得可多了咧。」

 

首先，我曾經投資在人脈上。早期我很活躍，在矽穀的時候，拚命的參加社交活動。我同期的史丹佛同學都在念書、都在校內打球或互相串門子，但我早就開車跑到校外去，矽穀各社團都有我的蹤影。

 

我換回了大量的友誼，還有當年一起跑這些科技場合換名片的，不乏現在都已經賣掉公司的成功創業家。當年只是「一面之緣」，但後來，只要時間一放、時間一長，今天找得回來的，全部都變成了「老關係」。

 

然後，我曾經投資時間在「寫作」上，當年寫了好多好多的文字，時間一長，我都變了，再拿出來看，又可以重新再改寫，當年的智慧，今天拿出來更香、更濃，包裝一下，就變成更好的題目。

 

總之，我鮮少在做財務投資，因為我「沒錢」。但，我有時間。

 

我說，「讓錢為自己工作」是錯的。比較正確的說法是──讓「時間」為自己工作。

 

因為所有的投資，都是放入時間。但並不是所有的投資都是和錢有關。而每個人，都有時間，就看我們有沒有丟東西下去，讓時間有機會為我們工作。今天就開始，未來不會遲。

 

 

打破健康神話

 

葉金川

 

每件事情都有終點

 

人終究會有終點，預防保健有其極限，長壽是人們追求的目標，但是追求永生不老，醫藥萬能的健康神話是不切實際的。

 

李光耀在他的新書 One Man's View of the World 中寫道：「儘管我每天運動並遵守生活紀律，但隨著日子一天天過去，我的體能和活動力也逐漸下滑」…「每件事情都有終點，而我希望我的終點盡可能快速且無痛苦地到來。」

 

身體老化是自然的，80歲的老人在各方面的功能都比年輕人要退化到只剩下年輕時的20%至50%，但人有個別差異，每項功能的退化也不是平均的。

 

快樂面對老化

 

快樂面對老化，積極過日子，是唯一解決問題的方式。不是不要服老，而是在能力範圍內盡量去發揮，自然就不會老，就會忘了老。訂下目標、努力去完成，是不老最好的動力。

 

每個人都該在能力範圍內，做各種自己喜歡的活動，快走、登山、游泳、園藝、琴棋書畫，都好，就是不要坐著、躺著不動。吃補品、吃藥，不對，均衡的吃、適量的吃才是最好的補品，運動就是最好的良藥。

 

多休養？特別是生病後，我們都怕這怕那，強迫老人多休養，不對，要多活動，身體不動、腦子也不動，更容易出問題。很多病人就是病後不動，其他問題都一起出現，造成無法挽救的遺憾。

 

關心老人健康

 

老人牙齒咀嚼、味覺、活動力、新陳代謝能力都會慢慢退化，因此，吃得下就是健康，有時心理因素也會影響食慾，更嚴重如憂鬱症、厭食症造成體重不足，食慾就是觀察老人健康最好的指標。

 

老人需要陪伴，需要聆聽，從自己的出發點提供的關心，對老人只會造成困擾及心理壓力。許多子女沒有時間陪伴父母，缺乏溝通和瞭解，會用老人不想要的方式表達關心，反而幫不上忙。

 

去瞭解老人要些什麼，擔心害怕什麼，並給予支持。對老人家來說，最需要的是晚輩的尊重，老人的表達，不一定就是口語上的意思，有時是面子，有時是不想造成他人負擔，必須多瞭解。老人家對孤寂特別敏感，子女雖然工作忙碌，也一定要讓父母知道，當他們需要時，子女一定會陪伴在身邊，安全感是抽象的，但也是實際的。

 

老人想法不易改變，不要一直嘗試去改變老人家思想、觀念，對老人家施以壓力，其實是另一種形式的家庭暴力，老人憂鬱症有許多是家人的因素造成的。

 

享受美好人生

 

媒體每日渲染，害得老人家不知道要吃什麼？食品安全對小孩、成人可能很重要，對老人來說相對是支微末節，色素、添加物、防腐劑、抗生素等是長期慢性的問題，絕對比不上老人營養的問題。因此，愛吃就吃，除非你老人家真想活120！

 

當然，享受美好人生不是大魚大肉、花天酒地、鶯鶯燕燕，而是在體驗世界的無限美好，而老人比每一個人都更有資格去做他心裡最想達成的夢。

 

人要活得精彩，不是要帶著憂鬱離開，也不是要死後隆重。每個老人都可以有權利享受自己美好的一段人生，不必留下任何遺憾。

 

 

一支上籤  一世佛光

 

兩座相鄰的山頭，北山和南山；兩座相似的廟宇，北廟和南廟；兩個同樣老的和尚。不同的境況，南廟終年香火不斷，佛香繚繞，北廟卻冷冷清清。北邊的香客寧可翻山越嶺爬過兩座山，或者開著私家車繞過兩條盤山公路，也要到南廟燒香。眼看香客越來越少，香火越來越薄，北廟的老和尚坐不住了，帶了足夠的乾糧，獨自下山、上山，他想到南廟看個究竟。

 

入夜，山裡一片靜寂，兩個老和尚坐在廟外的石桌前品茶。

 

北廟的老和尚一臉迷惘說道：「論廟宇，北山比這兒修得要好，論誠意，我認真接待每位香客，不敢絲毫懈怠。為什麼這兒香客如織，而北山卻寥寥無幾呢？」

 

主人笑而不答，起身續了一壺竹葉青，裊裊水霧中，取出了白日所用的佛簽說道：「來，抽一簽！」北廟的老和尚猶豫了一下。

 

認真地取了一支說：「上簽。」

 

主人看也不看籤上的內容說：「再抽一簽！」又取一簽還是上簽。

 

主人把簽放到一旁，還是不看說：「再抽！」仍是上簽。

 

北廟的老和尚拿籤的手停留在半空中，狐疑地看著主人說：「怎麼還是上簽呢？」

 

「接著抽！」這次，北廟的老和尚索性取了三支，全是上簽！

 

難道……他大驚，而後大怒：「這不是愚弄香客嗎？世上之事天有陰晴，月有圓缺，事有成敗，為何不按佛意如實相告呢？」

 

主人笑著搖搖頭：香客何以求佛呢？或為情所困，或為功名利祿所擾，心亂如麻，舉棋不定，需要佛祖指點迷津，授以佛意。

 

一支上簽，對處於灰色中的世人來講，無異於一世的佛光，它帶給世人的是人能全、事能圓的堅定信念，世人會因為一支上簽點亮心靈之燈，掙脫紛擾，分辨是非，以足夠的信心和勇氣迎接生活。心有七竅，還有什麼比信心更重要呢？

 

世上之事本一善一惡，告訴世人摒棄惡念，一心向善，方可成功，如此而已，怎能說是愚弄呢？不彷自己在心裡備一支上籤，必能無往不利。

 

 

防癌的標準ABC

 

1．遠離致癌因數，讓它沒有機會破壞正常細胞的DNA（病毒性、化學性、物理性致癌因數）

2．睡眠充足，讓身體有充足的時間進行細胞的自我修復。

3．保持心情愉快，不要有太大壓力，才能有效減少自由基的產生。

4．運動，讓身體週邊血液循環活絡，才能使血液中的白血球有效打擊躲在組織深部尚未形成勢力的癌細胞。

5．吃的健康，有的人吃得非常健康，總是嚴格管控什麼可以吃，什麼不能吃，但是還是得了癌症，結果這些人反過來說吃的健康沒有用，其實是因為他們不瞭解致癌的成因。假設一個人總是心情不愉快，又不運動，或是長期睡眠不足，那麼就算吃得再健康，也無法有效防癌。因此防癌的ABC每一項都要做到。

 

十大抗癌食物：番茄、菠菜、花椰菜、蔓越莓、大蒜、鮭魚、燕麥、堅果、紅酒、綠茶。

 

十大垃圾食物：油炸類、醃漬類、加工類、餅乾類、汽水可樂類、方便類食品、罐頭類、話梅蜜餞類、冷凍甜品類、燒烤類。

 

6．健康檢查

 

 

人生在世要 "五耐"

 

●一、耐冷

 

並非指天氣的寒冷，而是喻世態炎涼。當一個人在職在位的時候，有的人便逢迎拍馬，討好巴結，只看上司的眼神行事，只把眼色當令箭。

 

當處於逆境，無權無勢或者坐冷板凳的時候，不但一般人對你冷漠，連平時很親近的朋友也會逐漸和你拉開距離，"冷"臉以對，不理不睬。

 

●二、耐苦

 

苦有很多種，家境貧困的苦，做事不順利的苦，失戀及離婚的苦，遭遇誤會、打擊、陷害的苦。此時要有安貧樂道的修養，百折不撓的毅力，泰然處之的心態，來對付種種苦情。

 

只要問心無愧，一切外來的挫折、誤會、打擊、陷害，讓時間與事實去證明、澄清。浮雲易散，終有重見光明、雲開日現的時候。

 

●三、耐躁

 

躁，即浮躁，如今生活節奏加快，競爭激烈，誘惑多多，人際關係趨於緊張，社會不良風氣也在深深影響人們的心靈。這一切都會令人浮躁、不安、心亂。

 

面對大千世界的種種誘惑，要心不動，眼不紅，心靜如水，不為權力所爭，不為名利所誘，不為金錢所累，不為"燈紅酒綠"所吸引。

 

只要能保持"一顆平常心"，消除心中的種種私欲與雜念，不斷調整自己的心態，排遣胸中的鬱悶。

 

正確看待社會變革與人生道路，不圖虛榮，不慕富貴，不畏困難，不怕挫折，不斤斤計較。那麼，無論怎樣潮起潮落，雲卷雲舒，你都不會浮躁，尋回心中的一片清涼，一塊淨土。

 

●四、耐煩

 

人生在世，難免常陷入種種困惑，人與人之間磕磕碰碰、恩恩怨怨、鄰裡不睦、夫妻不和、同事不諧、朋友反目、子女不孝等，會使人陷入感情的泥沼，以致煩惱攻心。

 

對此既要善於化解，又要自我調適，自我解脫。要有"宰相肚?堹鉏結謘赤滲暋怴A有"他人氣我我不氣"的度量，有"大人不記小人過"的風度。

 

始終不要讓煩惱迷住自己的眼睛，更不讓煩惱壓在自己的心頭。遠離煩惱，心態自然良好，身體機能必然和諧，健康長壽也就順理成章了。

 

●五、耐忙

 

退休生活的閒情，長日漂漂，無所事事，容易促人早衰。人過"花甲之年"，切不可讓自己被空虛包圍，要手上有事可做，腦子?埵陸暋D可想。

 

可依據自身愛好，選擇一二種事，盡情投入，寓樂其中。諸如養花養鳥、習練書畫、跳舞唱歌、下廚掌勺、旅遊垂釣等都在可選之列。

 

美國成人教育家卡耐基說過："要忙碌，要保持忙碌，它是世界上最便宜的藥～也是最美好的藥。"

 

在人生中盡情地享受忙碌吧，忙碌讓你精神煥發，魅力無窮，讓你瀟灑自然，思維活躍；忙碌讓你忘卻日落西山的淒涼，享受彩霞滿天的樂趣。

 

 

喝咖啡境界－人生歷程的寫照

 

隨緣不變 不變隨緣

得意淡然 失意泰然

獨處超然 群處藹然

活的輕鬆 活得自由

內心真正 平安喜樂

海外存知己  天涯若比鄰

時時平安 日日心寬

 

喝咖啡真的有點像品味人生的不同境界。需要加糖和牛奶的境界，好比人的童年。巧克力，蛋糕，霜淇淋是此時的最愛。濃烈、甜膩的口感，就像生活中散發著熱烈、鮮艷的色彩。

 

在這個年齡，是沒有時間，也沒有耐心，更不屑於去品味甜之外的滋味。他們舌頭上的味蕾，只鐘情於甜美的食品，任何引起他們反感的東西，都被拒之口腔之外。

 

這是人的一生中，零食勝於主食，甜點超過正餐的年齡。這個年齡的孩子喝咖啡，喝的是咖啡裡的糖和牛奶。那苦味他們是不要的，就用糖和牛奶把它蓋住好了。

 

為什麼呢？因為他們還沒準備好，去迎接生活的苦澀。反正前面還有長長的路要走，讓將來去承擔它應有的痛苦吧。這是喝咖啡的最低境界，滿足口舌之欲。

     

沒有糖的參與，咖啡特有的香味，便凸顯出來。少了不著邊際的夢想，多了對生命本質的思考，這便是中年人的世界。

 

牛奶沖淡了一些苦澀，就像有了些閱歷的中年人，他們已經見識過人生的風風雨雨，卻還保留著對美好人性的嚮往。

 

對人對事不那麼偏激了，該忍則忍，該讓則讓，知道生活不是窗外的藍天，而是畫家筆下的調色板，有紅橙黃綠，也有炭黑和土灰。

 

這便是淡咖啡帶來的感覺，不甜，卻香氣四溢。這是喝咖啡的第二境界。

 

原汁原味的黑咖啡，是老年人的生活。不需要糖和牛奶的緩沖，他們要的就是裸露的，真實的，苦澀的，香味濃烈的咖啡，這樣的咖啡才夠勁道。他們的味蕾變得遲鈍了，只有黑咖啡奇特的苦味，才能喚醒。

 

這個時候，他們不再對粉飾太平的表面文章感興趣，只對生活的本質還原。在他們那裡，所有的矯情，客套，奉承，都被歲月過濾掉了，沉澱出的是誠信，友誼，真情，這些可以終身相伴的情感。

 

到了這個年齡，調色板上早都分不清鵝黃還是淡紫，重重疊疊，看到的唯有包含了各種顏色的黑。幾十年的酸甜苦辣混雜在一起，早都分不清哪些是甜蜜，哪些是辛酸，嘗在嘴裡的只有那包含了各種滋味的苦。

 

甜的感覺容易消失，苦的滋味卻醇厚而持久。這種苦，只有經歷過大起大落的老年人，才能承受得了。因為他們知道，苦到了極至，便是甘甜的所在。這才是喝咖啡的最高境界。

 

人的一生，說長也不長，不過就是喝三杯咖啡的功夫；人的一生，說簡單也簡單，就是把這三杯咖啡喝完了，結局..是不會差到哪裡去的。

 

 

為什麼好好扮演螺絲釘的下場卻是…被換掉？

 

在前次的生活講座中我有提到，現在的教育系統與職場階級之所以會是今天這個樣子，其實都是拜工業革命之賜。為了配合生產線大量生產的目的，人員必須精密分工，各司其職，所以我們進大學前就得選定科系、並且用分數篩選排序、同時重視數理輕忽人文，這樣才能替生產線培育出「好用」而且「立即可用」的人力。工業化生產需要資本和勞力的集中才有效率，所以擁有豐富資源的大象型機構，才能有效降低成本與提升產量，所以久而久之西瓜偎大邊，大家都認為去大企業（或大型組織，如政府）工作才是王道。組織往往被比喻成一具大型機械，每個人為了這個機械的運轉付出自己的一生心力。從小到大，父母老師也常用「扮演好螺絲釘的角色」來激勵我們，你看看，把人比做螺絲釘，呼應了我們機械化的世界觀！

 

不知是好運還是壞運，正在上網的你顯然不是活在傳統的工業時代！資訊科技與網路把我們帶入一個新的紀元（也有人說是後工業時代）。看看你手上那隻上萬元的智慧手機，負責大量組裝的廠商賺不到50元（參考：一隻iPhone台灣供應鏈僅分得0.5%的利潤 ），反倒是負責設計、架構訊息平臺、還有研發關鍵組件的團隊掌握多數的獲利。就連傳統的服飾業也一樣，掌握品牌、設計、與通路的公司是老大，工廠只是接受指令賺取微薄的代工費，就是所謂的代工，就是「代替你做苦工」！繼續這樣推演下去我們就不難理解，從「生產線大學」畢業的學生，如果沒有創新能力、沒有整合能力、在這個全球化的價值鏈中是很難翻身的！

 

那該怎麼樣才能翻身？

 

根據我的經驗與觀察，如果在職場中僅僅把自己定位成一顆克盡本分、循規蹈矩的「螺絲釘」是很危險的，至少得把自己培養成一台「發電機」才行。原因我列給你看：

 

螺絲釘僅有單一功能；發電機具備多重用途

 

螺絲釘的目的是連結特定尺寸的機械零件，尺寸不對螺絲釘就派不上用場。大型組織裡有很多流程與產品，需要很多螺絲型的員工來處理專門的問題，久而久之員工也就只會那一招，有天要是被迫離開公司就變得一無是處。這就是為什麼很多提前退伍的軍人和公務員只能當大樓管理員，前陣子有間紡織廠無預警倒閉，數百名資歷二三十年的老員工頓失依靠，你能說他們全都不盡責、不專業、不認真嗎？問題就在他們的技能就像螺絲釘一樣只有在特定組織與產業中有用，這是最大的風險。如果你希望在職場中獲得穩定，僅僅奉公守法依規定辦事是絕對不夠的，還得想想萬一公司發生變動，自己的價值能否像發電機一樣，可以在很多不同的單位，不同的情境下都能派上用場！

 

螺絲釘用來承受壓力；發電機用來提供能量

 

當一顆螺絲釘是非常辛苦的，因為先天就被設計來承擔壓力（就力學上來說，還得承受張力與剪力）。需要創意、充滿挑戰、或是價值倍增的工作是不會落到螺絲釘員工身上的。因為老闆真的會把你當成一顆螺絲釘看待，你的價值就是承受壓力、並且不允許有一絲地鬆動，當辦公室裡出現新的機會，通常也不會落到你頭上，因為大家都認定螺絲釘就該牢牢地固定在原處。有些上班族一輩子在公司裡苦熬數十載，好不容易主管離開留下空缺，原以為理所當然可以扶正，高層卻空降來另一位年輕主管（通常是發電機員工）。還有更讓人覺得不公平的例子，有的傢夥在公司推動新業務失敗後，表面上被檢討但很快又被委以重任，並被賦予更多的資源。但螺絲釘型員工長年兢兢業業，難得犯了個米粒大的小錯誤卻被嚴厲檢討，甚至降薪拔階，有沒有搞錯？沒有，因為對方是發電機，凡需要電力的地方就一定需要他們，況且公司嘗試新業務時原本就有接受失敗的空間，只要發電機員工能持續帶來能源，他們永遠有存在的價值。然而，當公司快速朝向新事業發展時，螺絲釘員工若連原有的流程和業務都會出錯，在老闆面前就會變得極不可原諒！

 

給螺絲釘上油是為了替換；給發電機上油是為了保養

 

說來有點淒涼，許多員工從老闆那兒領過最大的一筆錢，就是資遣費。螺絲釘用途單一，在老闆心中只要覺得不生鏽、不鬆脫即可，基本上不用花費太多心力在上頭。哪一天螺絲釘必須換掉的時候，為了怕卡住拔不下來，才會勉為其難上點油來潤滑一下，目的在順利地移除（勞基法對拔螺絲釘要上油有嚴格的規定）。發電機正好相反，為了讓它運作順暢，發揮最大的功率，主管會主動採用最好的燃料，並且定期做保養（這部分完全出於自願不需要任何法令）。發電機員工最「令人髮指」的行徑就是，薪資福利硬是比一般的螺絲釘要高，同時他們對老闆提出種種要求時，往往獲得更多正面回應。我不認為所有老闆都對發電機本身有特殊愛好，真正的現實是，發電機能為老闆帶來他們在乎的價值，老闆算盤打得精，花點小錢做保養能獲得更多的回饋，何樂不為呢？這是多數憤恨不平的大小螺絲釘所不能理解的！

 

螺絲釘是耗材；發電機是資材

 

螺絲釘除了規格統一之外，市面上現貨極多，只要上類似104的網站，輸入規格、尺寸等資訊，就可以篩選出一大堆適合的產品。至於價格部分，只要符合基本的功能強度，自然是越便宜越能節省成本。若是公司組織改變，業務更新，螺絲反正是消耗品，整台機械的組成與構造既然都變了，螺絲怎可能不換呢？但發電機不同，通常會被公司視為資產。資材與耗材最大的差別之一，除了有貼資產貼紙外，公司會在資材上進行投資或升級，以延長使用的壽命，但卻不會對消耗品做這樣的事。或許有人要痛罵資方用後即丟不公不義，他們確實該罵，但大小眼還真是人之常情，就像很多人會認真保養愛車，卻未必會好好保養家裡的吸塵器一樣，人嘛！

 

其實螺絲釘與發電機的比喻，是兩個極端。在職場上我們每個人或多多少都兼有兩者的影子。我們的專業有些僅針對當下的公司與產業，但我們通常也有一些跨領域的能力，讓我們縱使脫離的現有的職位也能找到出路。越接近發電機，就越能獨立運作，不論是他是要當創業者或是當上班族，通常也是籌碼比較多的一方，我想這是無庸置疑的。

 

有位老兄服務多年，卻慘遭裁員。他忿忿不平的問主管：「請問我到底做錯了什麼？」

 

主管卻冷冷地說：「或許你該問的是，這些年你又做對了什麼？」

 

職場本來就是現實的，但只要我們能掌握自己的定位，凸顯自己的價值，要快樂開心也不是不可能的事！

 

 

活成自己想要的樣子

 

文／黃素菲（大學副教授）

(本文摘自《泰山真愛家庭》第56期)

 

曾有讀醫學系的學生跟我說，他想過的是十分平凡的日子，會念醫學系只是希望將來不必為錢煩惱，可以白天上班、晚上擁有簡單幸福的家庭生活，星期天去釣魚、閱讀、聽音樂會，不用愁沒有錢買釣具、買門票，只要平安、平淡就好。其實很多父母對孩子也是這樣的期待：不求飛黃騰達，只要孩子平順。這在生涯發展取向中屬於「追求健康平安的平穩、安定取向」。

 

選對方向，激發生命熱忱動力

 

追求安定就是馬斯洛需求階層理論中最底層的安全需要，是為了要打好基礎，以達成其他的滿足；將安全放在生命最底層位置，是因為這是生命最基本的需要，若缺乏它，生命便會產生焦慮。

 

但是，安定很容易變成一灘死水，如果熱忱被澆熄，勢難支撐往後二、三十年的職業生涯，當每天都要做沒有興趣的事，那會多麼痛苦！

 

父母希望孩子去考公職，便是在滿足安全需求，當自己對生涯尚且沒有決定時，聽從父母的意見，考進公家單位，安定了之後，更高層次的需求問題就開始出現。如果不是出於個人的目標與興趣，只是為了安定而去考公職，就很難從中找到工作的意義與價值，可能就會出現所謂的不適任公務人員。

 

所以說，安定，不是一灘死水，要勇於去面對焦慮；平安不是逃避焦慮，如果平安讓我們覺得不對勁時，就必須要去面對再次選擇的焦慮，如果我們逃避不去面對，就會變成一灘死水，是逃避為自己生命選擇的自由。

 

也有另一種人追求的是「有地位、專業、財富的社會取向」，所謂社會取向，就是指生涯成就要得到社會的認可，例如擁有國際IBM公司的頭銜，就會覺得很稱頭，覺得可以抬頭挺胸；或是只是去個美容院，被問到職業是老闆、家庭主婦、秘書或是大學教授，就感覺被對待的態度不同，於是有些人會陶醉其中，所以有人會花大錢買名車，有人即使已經失業好一陣子，還是要養名車，就是要保有「地位、專業、或財富」的社會性認可。

 

探索內在，過自己想要的人生

 

追求社會取向要面對的挑戰是人一生不能逃避的「存在的孤寂感」，例如，有人目標是要在四十歲時賺到八千萬，當目標達成時，會經驗到一種幻滅的感覺，那就是存在的孤寂感。即使你已擁有所有追求的──地位、事業、名聲、專業知識等，但這些外在的東西，它是一種帽子與面具，如果不是因內在真正的動力去追求的東西，到最後我們都會有一種孤寂感。

 

就算擁有理想的婚姻也無法保障使你的生命遠離孤寂，即使有一個很理想的伴侶，但不等於你的人生就可以免去存在的孤寂，因為當面臨病痛或死亡的過程，伴侶是無法幫你承擔或取代的，即使你有再多的財富、知識、頭銜也都沒有用，生命中有些狀態就是要一個人自己去面對，有時候我們過於強調追求成功、追求財富、追求知識、追求權力，某些成分是在逃避這種存在的孤寂感。

 

還有一種是「完成社會任務的責任取向」，也就是俗話說：做一個對社會上有貢獻的人。負責的英文是「responsibility」，這個字拆開來是「response ability，是指有反應的能力」，也就是碰到問題能有所反應，而得以解決問題。如果不是對這個領域有能力又有興趣，鎮日深入其中不斷的鑽研，怎麼可能會有反應的能力？另外，能負責任的人通常不會讓萌生的問題成為危機，也就是」emerge never be emergence again」，他會認為新的問題是新的挑戰，會迎頭面對新的挑戰並思考解決之道，所以新的問題不致成為危機。

 

協助自己過想要的人生，探索內在，以自己為師，知道你是誰，比知道你要去哪裡重要，也就是「人如何活成他想活的樣子」的體現。

 

勇於追夢，開創豐富的生命之旅

 

我對理想的生涯發展取向的看法是「如願的生涯發展取向」，就是讓心中的願景顯影。「願」這個字拆開來是「原頁」，就字面上解釋是指「原來那一頁」，也就是天生的本性或潛能。願望就是目標，人人都需要一個目標，以集中所有的力量到同一個方向，而開創出一段豐富的生命旅程。

 

人是自由的，人所擁有的自由，不是「免於…的自由」，而是「決定要…的自由」，我們不能免於性別、排行、智慧，甚至運氣，但是我們可以有決定如何面對事實的自由，也就是，我們雖然無法決定要碰見怎樣的老闆，但是我們卻擁有決定如何面對這個老闆的自由，這「決定要怎麼樣面對」完全是自己的事。也許各位所就讀的科系或目前的工作給了你一個未來，但是我卻想把你帶回心中的原鄉，找到內在的動力。

 

 

挪用遺產

 

前些年鄰居老王來找我，談起他的四個孩子結婚後， 除了過年就很少回家來看望他老人家，問我有什麼好方法可以讓她們常常回來看他。

 

我知道老王是節省慣的人，媳婦女兒回家總是要下廚煮菜， 忙這忙哪，再者老王夫婦退休後，靠著政府的退休金過活，也就不再往外吃飯了。

 

久而久之，媳婦女兒不再想回家了。對孫子也是未曾買過玩具或者小零食，總認為兒子女兒會買給她們。久而久之，孫子對這個阿公也不再搭理。

 

「我說老王啊！您們夫妻倆一個月領的退休金也有10多萬吧！」 我開口逼問老王。

 

「是啊！」老王說。

 

「等您們百年後這些錢給誰啊」我笑著問老王。

 

「當然是給子孫啊！」老王氣定神閒的說。

 

「既然是給她們的，您何必這麼的省吃節用呢？」

 

「我教您， 下次起藉著您生日時帶她們去館子吃飯，買些孫子的玩具或者她們喜歡的東西，保準她們會常常回來看您」我鄭重的說。

 

「這不是太浪費了」老王說。

 

「老王啊！既然錢遲早是給她們的，您何不拿一部分先用呢？」 我笑著說。

 

過了幾天老王生日果然帶著全家大小去外面吃飯，從此以後， 只要孩子、媳婦、孫子回來，他就帶著全家往外跑，孫子回臺北去總是帶著老王的禮物。幾個月後老王笑嘻嘻的來找我聊天。

 

「您真神啊！」

 

「我怎麼個神了」我說。

 

「自從您給我建議後，唉啊！現在孩子們每星期回來一次啊！」「孫子們都說阿公阿嬤最好了」老王滿心歡喜的說著。

 

"遺產是留給子孫的，何不先挪用一些讓她們記得您的好， 懷念您的關愛呢！

 

（您留下的遺產她們不一定記得，甚至於可能招致爭產失和，)但您對她們的好與愛卻可以長久留在她們的記憶裡，尤其是孫子們。"

 

"遺產是留給子孫的，何不先挪用一些讓她們記得您的好， 懷念您的關愛呢！

活成自己想要的樣子

 

 

 

 

 

The World From a Bird's Eye Point of View

While the holiday season means 'time for a vacation' for many, there are those of us that will be staying home this year. That's why we've decided to take you on a trip around the world from a bird's eye point of view! It's safe to say that most of the lucky people on vacation won't see breathtaking sites like these. Remember to look down!

Barcelona, Spain

Central Park, New York City

Maze at Longleat, England

Mexico City, Mexico

Venice, Italy

Amsterdam, The Netherlands

Giza Pyramids, Egypt

Niagara Falls, U.S.A.

Namib Desert, Namibia

Chicago, Illinois

Tulip Fields, The Netherlands

Bern, Switzerland

Mangroves in New Caledonia, France

Dubai, The United Arab Emirates

Dubrovnik

Paris, France

Meskendir Valley, Turkey

Shanghai, China

Cape Town, South Africa

Moscow, Russia

Athens, Greece

Vancouver, Canada

Male, Maldives

Seattle, Washington

Vatican City

Bac Son Valley, Vietnam

Marina Bay, Dubai

Rio de Janeiro, Brazil

Terraced Rice Fields, China

Pomerania, Poland

Easter Island, Chile

Tokyo, Japan

Las Vegas, Nevada

Greenhouses in San Augustin, Spain

Nahalal, Israel

Singapore City, Singapore

俏皮的「百姓定律」      

 

記性定律：男人能記住戀人的生日，卻說不出母親的歲數。

 

三角定律：男人的弱點是怕老婆，老婆的弱點是怕兒子，兒子的弱點只怕老子。

 

做飯定律：因為怕做飯，男人下了班也不忙著回家；因為要做飯，女人沒下班就忙著溜回家。

 

女人定律：對男人一知半解的女人，最後做了男人妻子；對男人什麼都瞭解的女人，最後做了處女。

 

架腳定律：女人架腳不雅，男人架腳瀟灑。

 

寫字定律：大夫完全可以和耍筆頭的書法家媲美；書法家的狂草和大夫開的藥方一樣讓人難以辨認。

 

騎車定律：騎自行車帶人，孩子坐前老婆坐後，那叫傳統；老婆坐前，孩子坐後，那叫新潮。

 

失眠定律：就是開了電視睡得著，關了電視反而睡不著。

 

相思定律：就是我把她放在心裡，她把我放在心兒外。

 

樂悲定律：樂觀者發明瞭遊艇，悲觀者發明瞭救生圈；樂觀者建造了高樓住房，悲觀者生產了救火栓；樂觀者都去做了玩命的賽車手，悲觀者卻穿起白大褂當了醫生；最後樂觀者發射了太空船，悲觀者則開辦了保險公司。

 

歲數定律：歲數比過去大了，脾氣比過去小了。

 

婆媳定律：做媳婦時和婆婆拌口角，覺得婆婆沒道理；做婆婆時和媳婦拌口角，覺得媳婦沒道理。

 

口袋定律：兩個口袋的衣服叫學生服；三個口袋的衣服叫西裝；四個口袋的衣服叫中山裝；衣服上到處是口袋那是時髦，

 

提拔定律：大家都覺得這個人應該提拔的時候，這個人肯定得不到提拔；一把手覺得這個人應該提拔的時候，這個人很快就會得到提拔。

 

職稱定律：能晉升高級職稱的人，准保不是單位裡業務能力最強的人；而業務能力一般的人，卻最會搞公關；

 

尊重定律：單位裡越是表面上被大家尊重的人，就越是容易受到大家輕視。

 

個性定律：一個人的業務能力越強，個性也就越強；一個人的業務能力越差，就越沒有個性。

 

玩笑定律：男女之間表面上玩笑開得越大的，實際上啥事兒沒有；連句玩笑話都不說的男女，說不定背地裡已經搞到一塊兒了。

 

花錢定律：男人的錢花在嘴上：吸煙、喝酒；女人的錢花在臉上、穿上。所以拿公款大吃大喝犯錯誤的都是男人。

 

嫁妝定律：除了一張雙人床，其他東西可有可無。

 

買菜定律：一到菜市場就不知買什麼菜好的多是妻子，一到菜市場見啥菜買啥菜的多是丈夫。

 

成熟定律：越是被妻子深愛著的丈夫越是成熟，越是被丈夫嬌寵著的妻子就越是不成熟。

 

說話定律：夫妻之間誰說得話越多，誰的話就越沒分量。

 

傷害定律：夫妻之間，一方對另一方付出得越多，分手時所得到的傷害越大。

 

抱怨定律：經常抱怨的總是妻子，經常被抱怨的總是丈夫。

 

幹活定律：在丈夫的眼裡，家裡總是沒有什麼活；在妻子的眼裡，家裡總是有幹不完的活。

 

做事定律：做事見好就收的總是丈夫，做事想好上加好的總是妻子。

 

著裝定律：男人只有合身的服裝而缺少流行的服裝；女人只有流行的服裝而缺少合身的服裝。

 

出門定律：最著急出門的是妻子，最後一個出門的也是妻子。

 

洗碗定律：妻子洗碗易淨，丈夫洗碗易碎。

 

嘮叼定律：越嘮越有精神的多是妻子，越嘮話越少的多是丈夫。

 

回家定律：妻子一出門就想回家，丈夫一出門就不愛回家；

 

吵架定律：夫妻越是毫無原因的吵架越是吵得凶。

 

譏笑定律：懂愛情的夫妻，相互間的譏笑會演化成一種幽默，不懂愛情的夫妻，相互間的譏笑會演化成一場戰爭。

 

距離定律：有時候夫妻之間的地理距離越遠，情感距離越近。

 

危機定律：當家庭經濟出現危機之時，丈夫的想法總是希望妻子幫自己一把，而妻子的想法是能否換一個丈夫。

 

脾氣定律：夫妻之間，掙錢多少決定脾氣大小，不掙錢的人沒脾氣。

 

平等定律：夫妻雙方都認為自己是家長，可重大的事情又一個人說了不算。

 

勸說定律：夫妻之間一旦發生矛盾，出面勸說的人越多，矛盾越是不容易解決。

 

花錢定律：妻子把錢花在打扮（美容、穿戴）上，丈夫把錢花在過（煙、酒、牌……）癮上。

 

尷尬定律：不帶傘時，偏偏下雨；在門外時電話鈴猛響；進了門就不響了。

 

煩惱定律：一到約會那天，青春痘就長出來。

 

唱片定律：故障總是發生在最愛聽的那首歌上。

 

時間定律：你早到了，會議卻取消；你準時到，卻還要等；你遲到，真就遲了。

 

開會定律：參加會議的人越多，會議的內容越不重要；所有重要決策，都會在結束或午餐前最後五分鐘完成。

 

保證定律：一種產品保證60天不會出故障，等於保證第61天一定就會壞掉。

 

東西定律：東西久久都派不上用場，就可以丟掉；東西一丟掉，往往就必須要用它。

 

尋找定律：你丟掉東西時，最先去找的地方，往往也是可能找到的最後一個地方；你往往會找到不是你正想找的東西。

 

精彩定律：你出去買爆米花的時候，銀幕上偏偏就出現了精彩鏡頭。

 

清潔定律：你希望某個地方乾淨一點嗎？只要把它周圍的地方弄髒一點就是了。

 

排隊定律：另一排總是動得比較快；換到另一排，你原來站的那一排，就開始動得比較快了。

 

攜伴定律：你攜伴出遊，越不想讓人看見，越會遇見熟人。

 

歷史定律：留一隻眼睛向後看。

 

千古定律：日正則斜，月圓則缺。

 

自然定律：無論就積極意義而言還是就消極意義而言，整個自然界就是一個動詞"吃"的連接。

 

花朵定律：豔的不會香，香的絕不豔。

 

流行定律：絕不是最好，最好的都流行不起來。

 

化妝定律：修飾打扮花費的時間，等於需要掩飾缺點的時間。

 

距離定律：兩性之間感情的距離最近，心的距離最遠。

 

好惡定律：沒人喜歡聰明的驢，也沒人喜歡笨驢。

 

聰明定律：不等碰鼻子就拐彎，不在一個地方摔第二個跟頭。

 

愚蠢定律：總是踩著別人的影子走，跟在別人屁股後頭辦事。

 

擺脫定律：凡是讓你痛苦的事，你就甩掉它；甩不掉，就忽視它；忽視再不行，就藐視。

 

社會定律：行得通的並不表示正確，有時歪打恰是正著。

 

能人定律：好命醫生醫病尾；事情接近十全十美時，站出來提出加以改善。

 

打牌定律：不在拿到一副好牌，關鍵是打好壞牌，有時候還要不按牌理出牌。

 

求是定律：謬論和真理只差一步，事實和真理有時要差兩步。

 

認知定律：空壺最響，假貨最真。

 

揮霍定律：嚼著不疼的牙吃飯，決不花自己掙的錢買單。

 

打獵定律：槍未上膛時，會看見很多獵物。

 

衡量定律：尺子都是掛在牆上的。

 

淘汰定律：當腳下穿的鞋子完全合腳時，式樣卻過時了。

 

決策定律：越是逼到頭上，越要遲一遲，緩一緩。

 

膽量定律：膽怯的人在危險前被嚇住，怯懦的人在危險中被嚇住，勇敢的人在危險過後被嚇住。

 

食品定律：對愛吃的東西儘管去吃，絕不要去瞭解它的生產過程。

 

經營定律：最不用擔心的是，用別人的錢和別人的耐心。

 

印象定律：不放過一切可以出面的機會頻頻出面者，定是心有所虛。

 

擁有定律：擁有一隻表時準確地知道時間，擁有兩隻表時經常核對時間，擁有三隻以上表時絕對放棄時間。

 

幸福定律：當你全身心放鬆，根本不再想它的時候，它就降臨。

 

藝術定律：要麼精而不多，要麼多而不精，永遠不會多而又精。

 

標準定律：從來有兩個，內部掌握的和外部執行的；或者，上面的和下面的。

 

名聲定律：窩裡人不認可，越往外走越行。

 

升遷定律：仕人官場，每升一級，人情味便減少一分。

 

升值定律：出口轉內銷，連輿論都是如此。

 

遊戲定律：無論你保齡球打得多"菜"，每次玩至少都會有一兩次全中，令你滿意高興得下次再來。

 

無極定律：是人做的東西一定不完美。

 

價值定律：未有想有的時候價值最高，一旦擁有開始貶值，擁有越多越不值錢。

 

人生定律：拼命想得到的，都不是最需要的。

 

獨身定律：寂寞是趕不走的東西。

 

旅遊定律：沒有比記憶中的風景再美好的了，所以不要舊地重遊。

 

金錢定律：在一切人手中，但不是一切。

 

財務定律：支票總是姍姍來遲，而帳單總是提前到達。

 

備份定律：學習用左手剪指甲，因為你的右手未必永遠管用。

 

為人定律：辦事要"精"，而非賣力。

 

學科定律：綠色的會動的，是生物學；味道極其難聞的，是化學；屢試不成的，是物理學；情況格外複雜的，是人事學；需要上躥下跳四處跑動的，是關係學。

 

思維定律：美好在想像中；太美好的東西，都不是真的。

 

控制定律：最容易控制的，往往比最難控制的還難控制。

 

鄰居定律：將自己的事掩了，拿別人的事當新聞。

 

危難定律：總是問題越複雜，期限越短。

 

合作定律：一個人花一小時可以做的東西，兩個人做至少得花兩小時。

 

生活定律：不屬於你的東西一定會走。

 

組合定律：不管幹什麼，總是有你希望的人和與你對立的人同你在一起。

 

資訊定律：統計學永遠是形而上的，無法取代生活常識。

 

物種定律：綿羊的世界必會招致狼管。

 

老虎定律：王者風，就在有時殘暴，有時慵懶。

 

孔雀定律：正是開屏的時候，露出光腚眼兒。

 

壞事定律：關鍵時刻，每個主管都會殺雞取卵。

 

市場定律：沒有缺陷，精明的經營者也要製造出缺陷。