不可能的任務～不花半毛錢，只用兩個禮拜就能讓您健康的體態輕盈、婀娜多姿到讓人驚為天人....
之前有傳過「好東西要跟好朋友分享～告別小腹....你想試試嗎？」和「每天作肛門收縮術 讓你年輕十五歲」這麼兩篇文章和您分享過，您還記得嗎？先再以下快速瀏覽一遍，讓您重溫舊夢一番之後，我再在文章的結尾告訴您我是怎麼在短短的2個禮拜裡，非常健康的減掉了
我可以肯定的告訴您，您一定做得到的，任何人都可以做得到的，既簡單、快速又不花錢甚至省錢！好東西一定要跟好朋友分享，雖然我一定會因此成為減重、減肥事業的公敵，但？為了台灣為了您？我祝福您了。
葉雲舟 敬書
以下為我的分享章節....
一. 減少input
二. 增加output
三. 驚人成果
四. 痴愚眾生
五. 一切唯心
六. 老實唸佛
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「好東西要跟好朋友分享～告別小腹....你想試試嗎？」
看完「須要那麼辛苦嗎?」之後，是不是很想要永遠告別小腹呢？這裡有兩個好方法，一個非常簡單，一個做過您就知道了，非常的硬。您會用那一個呢？用屁股想要知道！但是？天下絕對沒有白吃的午餐。我的建議是兩個都來。將非常快速又有效的婀娜多姿或腹肌六塊，如何
？那不是大家都想要的嗎？我正在實行當中。
輕鬆愉快的方法：
雖然，小腹這樣就減下來了﹗驚人﹗但是？說老實話，我認為是有限又短暫的假象而已。您的看法呢？試試看吧！總比啥也不做要好吧？
http://blog.xuite.net/a1244992/dorechin01/15271076
硬功夫：
希望男女都合用啦！做到1分鐘都好硬!告別小腹.......你想試試嗎?
相信很多人都有「小腹」的困擾....明明就不胖 但是就是有小腹....要是減肥又怕把不該減的也減掉.... 嘿嘿!教大家一個「聽說」的方法~我有個朋友認識「崔姬」。崔姬的身材有夠好吧？！她跟我朋友說仰臥起坐越做腰會越粗，所以她都是用另一種方法練～（動作請看下圖）。
記得每一次動作都要持續一分鐘，一分後再換腳做， 能做幾次就做幾次吧！左右各一次叫一組。我最近開始每天固定做五組，真硬，但真爽！ 才沒幾秒肚子就開始發抖了，真的很有效喔，保證不用太久，會讓人流口水的。做的時候自己累到流口水，一段時間之後，換別人流口水了，可以吧？呵呵呵！加油～革命尚未成功，同志仍須努力....！
葉雲舟 敬書
「每天作肛門收縮術 讓你年輕十五歲」
內田輝和 內田針灸治療院院長 全日本針灸學會 理事
為腰痛、尿失禁所困擾，想盡辦法也治不好，整天為隨著年歲增長而不斷增加的各種病痛而煩惱不已的人，如果聽到一種只要簡單的姿勢就可以解決這些問題的體操，妳難道不會躍躍欲試嗎？
這種神奇的體操，我想把它取名為「讓妳年輕15歲的單一姿勢的體操」，其實，這種體操的名字應該叫做「肛門收縮術」，方法很簡單，請妳按照說明把身體姿勢站好，然後快速的收縮肛門就行了。
至於「肛門收縮術」為什麼能讓我們身體健康，請容我慢慢道來！
我們人體臀部的肌肉，由大臀肌、中臀肌和大腿二頭肌這三種肌肉構成，這些肌肉不只是造成臀部的形狀，而且有安定並保護骨盤的作用，而骨盤的功用是要來支撐內臟，附在骨盤上面的「骨盤底肌」這種肌肉，更是能直接支撐骨盤內的內臟。
如果這些肌肉衰弱了，失去支撐的骨盤就會歪斜，內臟的運動和血液循環就會遲鈍，如果情形進一步惡化，就會形成腰痛、坐骨神經痛、肩膀僵硬、O型腳、下半身肥胖、髖骨關節痛、尿失禁等各種症狀。
練習「肛門收縮術」，可以強化肛門周圍的肌肉，就可以大大的預防並改善臀部周圍的不適的症狀。
更神奇的是，到我的診所來看病的患者，經過我的指導而練習「肛門收縮術」之後，不但臀部不再下垂，而且皮膚變漂亮，行動敏捷，整個人顯得年輕許多，達到女性夢寐以求的美容效果！
這種體操之所以有美容效果，是因為鍛鍊臀部的肌肉而改善了血液循環，血液中的氧氣就可以到達全身每一個部位，純淨的血液可以美化肌膚，並使血管再度年輕起來！
還有，鍛鍊臀部周圍的肌肉可以使內臟回到正常的位置，整個身體都獲得矯正，下垂的乳房恢復堅挺，腰圍也會縮小，自然就能擺出精神奕奕的姿勢，整個人也會顯得年輕了一二十歲！一個人變漂亮了，就會希望讓更多人看到，自然就會更想打扮和化妝，這樣就會形成「美的良性循環」，而讓妳越來越漂亮！
各位小姐，妳難道不想練習「肛門收縮術」，讓妳的身體內部和外部都同時變得漂亮嗎？
功效：治療腰痛、肩膀酸痛、尿失禁
改善頭痛、坐骨神經痛
減肥、縮小臀圍和腰圍
提升骨質密度
改善新陳代謝症候群
方法：腳後跟併攏
頭部與腳跟成一直線
雙手手心向外
兩肩向後縮，使背部形成皺紋
急速並用力收縮肛門，並保持收縮狀態10秒鐘
每天做五次，任何時間皆可，有空儘可多做
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我這兩個禮拜的考驗和挑戰過程與內容是：
一. 減少input
首先，開始的前三天，除了三餐定時且減量（只吃６分飽）用餐之外，其它時間一概不進食，連零嘴都不吃，但是多喝水。
第四天，早上九點吃碗爛飯，下午四點只吃碗稀飯，都配少少的菜就好，飯後多吃水菓，而且都要嚼得很爛很爛，以及整天多喝水。
第五、六、七天，都只在早上九點和下午四點左右吃半碗粥和少量的水菓就好，每口咬１０８而已下，夠爛了吧？整天不斷多喝水，加點鹽巴。
第八天和第五、六、七天一樣，只是改為去皮吐司而已，早上兩片，下午三片。
第九、十天則和第八天一樣，去皮吐司照三餐吃，早上兩片，中午三片，晚上三片。加上多喝水和飯後補充水菓。一樣的，每口嚼108下。
接下來的四天，則慢慢恢復正常飲食。但是都細嚼慢嚥，而且只吃素不吃肉，多喝水和多吃水菓。
二. 增加output
第一天清晨伸展、拉筋、暖身後，呼拉圈左右各500下以及上面兩種縮小腹法各5～10分鐘，並貼牆站立收腹縮肛10分鐘（我做這個動作可從來也沒有想過要用這方法來減重或縮腹的，我純粹只是想要再年輕個15歲，回復到青春年少，重溫舊夢而已。結果有沒有效呢？可能還須要再一段時間的沈澱才有成效，就讓時間來證明一切吧。但是我的腰圍縮減的效果太好了，而這個有關肛門收縮術的文章我再仔細看看之後，才發覺到也有縮小腰圍的效果喔。所以一併寫在這裡給您參考，以免漏掉了可能是最重要的過程了。因為？誰也不知道到底是那個動作導致了最佳成果的，可能都有貢献吧....），然後去跑步
第二天清晨伸展、拉筋、暖身後，呼拉圈左右各500下以及上面兩種縮小腹法各5～10分鐘，並貼牆站立收腹縮肛10分鐘，然後去跑步
第三天清晨伸展、拉筋、暖身後，呼拉圈左右各500下以及上面兩種縮小腹法各5～10分鐘，並貼牆站立收腹縮肛10分鐘，然後去跑步
第四天清晨伸展、拉筋、暖身後，呼拉圈左右各500下以及上面兩種縮小腹法各5～10分鐘，並貼牆站立收腹縮肛10分鐘，然後去跑步
第五、六、七天除了伸展、拉筋、暖身之外，沒事就一直走路，走超過
第八～十四天，每天清晨伸展、拉筋、暖身後，呼拉圈左右各500下以及上面兩種縮小腹法各5～10分鐘，並貼牆站立收腹縮肛10分鐘，然後去跑
三. 驚人成果
經過以上2個步驟的洗鍊之後，短短2個禮拜的時間，我充滿自信懷著期待的心情踏上磅秤，乖乖不得了，
但是？縮減腰圍？我可從來都沒經驗也沒想過要去嘗試那不可能的任務，因為我知道那太難太難了，簡直就是不可能的任務。
可是？我竟然不知道那來的好奇，因為我只怕在腰圍接近32之後就再也未曾想要量過腰圍了。反正，我依稀記得幾個月前的印象是31吋多吧....。
結果？拿出量尺一量之下？27？怎麼可能？我不敢相信自己的眼睛，不可能....。再量一遍？還是一樣。
我還是不信，一定是這尺有問題，我又去找來另一個專量腰圍的軟尺，再量一遍，還是一樣，27吔！哇，不可思議，我少了4吋多吔！我30歲後不曾有過的身材重現江湖了，學生時代的迷人風采再度出世或出土，天下蒼生有救了，大家都在流口水了，哇哈哈哈....！
如今？過了一個月了，始終維持著運動（每天清晨不是跑步就是游泳、打拳）和細嚼慢嚥、多喝水的習慣，我完全的沒有半兩的復胖和半吋的腹腫（副總幹久了就一定會這樣和要這樣嗎？前一陣子不斷發福與中廣過程中，還老被別人笑稱大肚男／腩來打擊我過往給別人造成的壓力平衡一下呢，這下看誰笑誰吧，呵呵呵....）。所以？結果是肯定和可靠的安全、健康又不花錢，如何？您有興趣嗎？歡迎您的加入和參與。地球將因您而更為向上提昇並可減炭抗暖化，呵呵呵。祝福您！
如果？您的意志薄弱又沒恆心，您覺得這樣太硬又太苦、太累、太難了，想要有其他方便法門？適合您的好辦法？或什麼加強措施以確保成功，方便時間規劃和更容易堅持完成，那就只好個別指導，教學相長一下囉....。
但以我的看法和認知來說，能有如此完美的成果，無論如何？再怎麼辛苦？都是值得的！
四. 痴愚眾生
但是？我最想和您分享的，除了以上的完整做法之外，其實應該是能夠成功的心法，那才是真正重要的不二法門，也是人生任何其他層面的必殺絕技，更是生命的真正秘密，捨此之外無他....！懂了？悟了？就拿去您的快意人生好好用吧！
那就是「憨直」兩個字而已！儍儍的、直直的，完全不會轉彎和取巧，沒打半點折扣的深信不疑，一路向前衝、走到底。這就是我！我的個性如此，行事作風如此，向來如此。所以只要是我設定的目標，我想要的東西，我基本上是一定可以快速達成和獲得，肯定的邁向顛峰，步上成功之路的。
而在從前？我絕對不是這樣的一個人。我是個和大多數人一樣的自以為是，又自以為聰明到天縱英明的狂妄之徒、無禮之輩。奈何老天厚愛，「不經一番寒徹骨，那得梅花撲鼻香」的讓我在經歷過許多的苦難、挫折，和幾番風雨之後的幾度人生轉折，對自己有了真正的認識和了解，以及真理實相的認知之後，我才開始慢慢有了轉變，成為今日如此全然不同的我，一個有點過氣又老喜歡講「天公疼憨人」的鄉野之士....。
我體驗到，做人真的不必太會算計，老怕吃虧上當、被人誘拐，總是自認天資聰穎，只想佔人便宜、坐享其成。這樣的人俯拾即是，滿坑滿谷，而我更是其中之翹楚。
整天全幅武裝的準備成為鋒頭最健的焦點人物，並城俯很深的充滿懷疑、毫無信任，築起了高深的溝壘不讓任何人侵入，避免自己受騙成為別人眼中的儍瓜，讓自己永遠停留在自己熟悉並了解的舒適空間裡，才不會和除了自己以外的所有笨蛋一樣，只是些可憐又智障的白痴兼受害者而已....！
但是，很清楚的，那樣也不會有任何的改變、成長和機會的，只要有一絲絲那樣的念頭，今生已是「枉然」、「了然」或「烏有」了！因為，不說「不進則退」這種老生常談，光用常識或眼睛去檢視那樣的人生就好，那和個活死人又有什麼兩樣呢？只是在了此殘生而已，無論如何的風光和精彩，又有什麼意義呢？
我們每天出門行走在煩忙的城市街頭和都市叢林裡，君難道不見滿街除了您之外的行尸和走肉成群嗎？而我們整日幽遊其中，有沒有身處冥界或地獄的恐怖、寂寞和孤獨呢？除非我們很有意識和自覺，否則？不用太久，總有一天，我們也會成為其中一員的....！
所以？結果？算計來算計去的，又有那一個自以為聰明的人是真正聰明的人？誰又真正佔到了便宜？成為人中之龍了呢？有那一個不是遍體鱗傷，庸碌一生的呢？在這不斷輪迴的絕望人生裡，我們腦海中難道從來都沒有閃過這樣的一個念頭－「我們很可能是那唯一的錯誤」嗎？
不然為什麼結果會是這樣呢？有因就會有果，基於結果，很顯然的，我一定是那唯一應該負責的始作俑者的！
而這？並不是我想要的人生呀？那該怎麼辦才好呢？....
五. 一切唯心
如果有過這樣的念頭？既使只是曾經閃過都行？我都要恭禧您了。因為那其實並不是我們的錯，只是想法和做法有些須要調整而已。而唯有「自覺」才是「改變」的開始，也才有「改變」的發生....！而我們正走在「改變」的路上，往顛峰邁進之中....！
而這絕對不是理論和知識性的問題，更不是學歷、經歷和資歷能夠決定的事情。從我的人生過程和經驗當中，我所學會和了解到的是－個性決定了一切！是我的個性讓我能夠如此遊刄有餘的跳躍在現實和虛幻之間的。
那這不是太過宿命和悲哀了嗎？不！個性也是可以「改變」的！只要我們知道什麼個性是必要的，以及？如果我們決定要去「改變」和擁有的話....。
而很幸運的，這個個性是最最簡單和容易的一項，是人人可以擁有和與生俱來的性格，只要他夠坦白、夠單純、夠直接、不自以為是的接受自己的平凡無奇就可以了。
因為一切是那麼的簡單，都早就存在並普世皆知，沒什麼特別和意外的。只是我們自己想太多了，太自以為聰明，懷疑和不相信之外，總想另闢蹊徑以證明自己的天縱英明和不可一世而已....。結果？價值不但沒有獲得認可並隨之提高、更為勝人一籌，反而只是顯漏了自己的無知和其蠢無比罷了。
有誰不知道，想要減肥塑身，除了減少input，就是增加output，沒有任何其它捷徑的。有的話，也只是輔助和加強而已，不可能有什麼例外的，因為天底下絕對沒有白吃的午餐的。而大家就是想要偷懶，不肯相信，總想證明自己的天資聰穎，有著過人的才情，與不可思議的魅力和萬千的寵愛集於一身，乃能造就出百億的減肥商機，永不滅絕....。
而我的簡單和直接就只反應在如實的接受和老實的聽話照做而已，而且一步一腳印的不打折扣、沒有偷懶。每天當然掙扎著痛苦起牀，有點不甘願的照表操課，雖然心中拉扯不斷一直想停，但仍一樣不缺、一次不少的認真鍛錬....。日復一日，不斷前進，堅持到底，絕不放棄。
偷偷的告訴您，這樣子近乎自虐的折磨自己實在是超爽的啦！很有成就感的！因為，我們做到了別人都做不到，以及自己也幾乎做不到的事了，而那正是成功人生的開始的....！
此外，我還「憨直」的單純相信！沒有自己想法、評估、考慮和懷疑的就是相信！
怎麼說呢？以上那兩篇分享文章您也看過了，在網路世界裡可能也收到不只一次、看不只一回了，但是您相信嗎？沒有懷疑嗎？那為什麼不做呢？您不想要那美好的結果嗎？我相信大家的思潮必然起伏不斷....。
否則？為什麼不做呢？反正結果就是「橋歸橋、路歸路」的「你走你的陽關道、我走我的獨木橋」的就此別過、分道揚鏢去也。然後肥的照肥、腫的照腫，快樂的更加快樂、灰黯的更是灰黯....，大家有了全然不同的人生而已....。
而我？就是儍儍的相信結果一定會是那完美的夢想而已，一如其所說的那樣。寫的人和說的人肯定比我優秀，他沒有理由騙我的。我只要照著做就好，結果一定就是那樣，不中亦不遠矣....。
而人生不也正是如此嗎？我們都知道想要成功一定要不斷的努力、學習和成長，要平衡、要運動、要健康、要修身養性、要人際關係良好....，我們通通都知道，還倒背如流呢。但是？我們有去做嗎？我們不是口口聲聲的說我們要功成名就？要富可敵國嗎？我們難道只是打打嘴炮，春夢連連的隨便說說，喊爽而已？我們是不想要成功？還是我們不相信那樣會成功？可以成功？....
其實？人生的成敗或人的差異就在這邊了。一定要經過某個過程或相當的步驟才能到達終點，沒有終南捷徑的，我相信大家都明白這個道理。但我們郤偏偏想要證明自己的學問沖天和能力傲人。明明只有這麼一條成功之路，我們郤通通都在想破腦袋的想要不廢吹灰之力就坐享其成，輕輕鬆鬆的直上雲霄。我們不想要像所有的笨蛋一樣，一定要苦盡才能甘來....。
或者，我們直接這樣說好了，我們害怕或恐懼或不喜歡或想要逃避....那必然的痛苦和非人的待遇？應該是這樣吧？可是我們郤不知道那過程所能帶來的成就和快樂，而只是自己在抓取那些個夢幻泡影，自編自導罷了？
所以，我們可以導引出如此的結論，我們的目光和焦點是集中在什麼地方呢？成功的人？只是釘著結果在看。他要那美好的結果，所以他接受所有必須的過程，並在延途享受人煙稀少的美好風光。而失敗的人呢？則永遠在思考他所不要的過程，因此忘了或就此捨棄他朝思夕想的美好結果了。
所謂的「心想事成」。我們要的是什麼？想的是什麼？看的是什麼？我們就會得到什麼！看著結果想要結果的人？得到了美好的結果；而看著過程想著過程的人呢？則只能得到他所不要的痛苦結果而已（不要也是一種要，所以他得到了他所不要的東西，您明白嗎？這叫不二）。光祖耀宗和窮困潦倒的分野似乎就是如此了，您同意嗎？而我們想要的和不想要的又是什麼呢？....
六. 老實唸佛
因此，我每天起牀後就先是花將近半個小時時間伸展、拉筋和暖身，讓筋骨柔軟、放鬆。這樣除了比較不容易受傷之外，就是為了年輕。因為上次我看過一篇報導，有提到一個人有沒有老化就只要看他的柔軟度和彈性就行了，所以？我其實是不想要我的身體太早衰老和退化才如此的。
接著，我會去上個厠所，刷牙和洗臉。然後，喝杯
回來後我就會先做些會縮小腹的動作了。我會先左右各500下的呼拉圈。有誰不知道這能夠縮減小腹，讓身材苗條的？而且有著暖身的功效，因為身體會發熱和發汗的。問題是？您有做嗎？
接著，雖然，告別小腹中，日本輕鬆愉快的方法，我其實也覺得不太可能，天底下那有那麼好的事呢？但她何必如此大張旗鼓的欺騙世人呢？我沒做我怎麼知道？怎麼可以亂打妄語的隨易批判呢？您有做嗎？那您怎麼可以說它沒效呢？所以我就每天做做看囉，而且是每天做個5～10分鐘。要不要試試呢？很輕鬆的。您不想輕輕鬆鬆的讓身體有腰嗎？總要些時間才能知道成果的....。
至於那硬功夫，我是絕對相信的，因為真的很硬也很費力。可是我就是咬緊牙關的每天硬做，很辛苦的...。才5～10分鐘就能讓我氣喘噓噓、汗如雨下了。您要不要試試看呢？為什麼不試試看呢？您難道不想把肚子搞掉嗎？
然後是那肛門收縮術，因為那人是針炙專家，我相信他的專業，他不會騙人的，而我真的很想要年輕個十五歲，所以我每天乖乖的做。您不想嗎？那您懷疑什麼？又遲疑什麼呢？為什麼不試著做一陣子看看呢....？何況還能減肥、縮腹和挺胸的一舉好幾得吔。
最後，再喝
再加上吃進去和吸收的少，每天這樣的output大於input很多，怎麼可能不快速的減肥、減重到婀娜多姿呢？要不妖嬌美麗到令人驚豔只怕是難上加難呀！只可惜我是個堂堂男子漢。
以上所言全部屬實，若有虛妄天打雷劈。如果我有什麼好處，也許欺騙和說謊還有道理，但？您覺得呢？只好用您的智慧自己去判斷吧....。請笑納！
最後，祝福您了，我的朋友。期待您的快速變身！
只要相信並堅持，意志戰勝一切，真的很有效的，效果驚人！而更重要的是，我們真正的戰勝了自己，不再只是個沒有自我的窩囊廢物，鎮日只會和只能在為五斗米而折腰。那種超越自我的感覺，那個終於活得像個人的快感，不枉此行和此生的....，爽！值得您為此付出一切的！然後您也一定會發現，「天公」真的是會和只會「疼憨人」的！
1.不懂珍惜，守著金山也不會快樂。
2.不懂寬容，再多的朋友也終將離去。
3.不懂感恩，再優秀也難以成功。
4.不懂行動，再聰明也難以圓夢。
5.不懂合作，再打拼也難以大成。
6.不懂積蓄，再掙錢也難以大富。
7.不懂滿足，再富有也難以幸福。
8.不懂養生，再治療也難以健康。
有一種東西不可利用，那就是善良。
有一種東西不可欺騙，那就是感情。
有一種東西不可愚弄，那就是真誠。
有一種東西不可缺少，那就是友情。
有一種東西不可言傳，那就是思念。
有一種東西不可拯救，那就是絕望。
有一種東西不可遺忘，那就是感恩。
有一種東西不可貪戀，那就是名利。
2013年度代表字「假」
在這個虛為的神奇國度
走一個政治廢人陳水扁
來一個政治廢物馬英九
扁+馬就是騙這兩個都是假好人真騙子
妖精與禽獸
讓男人感興趣的五大神器：
1、豹紋；
2、短裙；
3、絲襪；
4、長靴；
5、鋼管。
唯一符合這個條件的只有一個人，那就是孫悟空！
讓女人感興趣的五大神器：
1、身價高
2、霸氣；
3、有安全感；
4、能保護妳；
5、對你專一。
唯一符合這個條件的也只有一個，那就是藏獒。
總結：男人喜歡妖精！女人喜歡禽獸！
因為現在有很多人常常會想，台灣都已經民主化二三十年了，怎麼可能還有藍色判生，綠色判死，司法迫害這檔事？一定是民進黨的人在那邊亂講的啦！
為了讓大家更瞭解司法對於藍綠黨證持有者的差異對待，讓我們用簡單的懶人圖表來解說最近發生的兩宗司法爭議案件---林益世案與郭瑤琪案的差異性。
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| 林益世案 | 郭瑤琪案 | 備註 |
| 被控罪名 | 收6300萬+索8300萬 | 60萬 |
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| 查到現鈔 | 7500萬(超過已索賄款) | 無 | 林母已燒掉大量美金 |
| 判刑 | 七年(一審)(貪汙無罪) | 八年(三審) | 郭案一二審無罪 |
| 對價關係 | 有 | 無 |
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| 直接證據 | 一刀斃命錄音帶+美金 | 無 |
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| 行賄者 | 有罪，罰250萬元 | 無罪不起訴 |
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| 筆錄 | 無更改 | 與錄音不符 |
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| 社會輿論 | 一片撻伐 | 許多人聲援 |
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| 當事人 | 龜縮 | 堅持清白 |
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| 司法界 | 批評 | 多人聲援 |
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| 國民黨證 | 有 | 無 |
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看完以上表格，你還有甚麼想法嗎？難道不想要阿爸糾阿媽，樓頂糾樓角，趕快去辦黨證？要記得，是顏色對的那一張歐！
因為林益世案社會眾所周知，但郭瑤琪案比較少人明白完整過程，我在簡單的以懶人包方式說明一下：
南仁湖集團送茶葉給前交通部長郭瑤琪，檢方認為郭疑似收賄起訴。筆錄中連茶葉罐幾罐，顏色或包裝，放錢的方式都搞不清楚，還私底下更改。
一二審法官均以無對價關係判郭無罪，但三審竟然沒有任何直接證據，採用更改過證詞的筆錄，重判郭八年。郭不服堅稱清白，各界也都紛紛聲援，但已經定讞，幾乎無法再上訴。
我再附上一張圖表大家會看得更清楚。
如果你希望保平安，可以趕快去申請一張國民黨證。如果你覺得太誇張不合理，請你將這篇文章轉寄出去。如果你覺得無所謂，那就希望下一個同樣的事件不要發生在你的身上，也就繼續容忍國民黨無能的執政和藉由司法打壓迫害異己的行為。如果你覺得憤怒，請聲援郭瑤琪部長，在未來的投票中，給這樣的黨政軍司法體系一個嚴厲的教訓！
*感謝蔡易餘律師和黃帝穎律師提供的資料*
他沒仇人
他今年 98歲，打了一生高爾夫球，只選擇惡劣天氣才去教堂。有一天牧師問大家，已寬恕仇人的舉手，80% 的人舉手，牧師很懷疑，便想再問一次，他選了這98 歲的老人，問他願意原諒一生的敵人嗎？
老人說他沒仇人，牧師告訴群眾真是罕見98年來從未樹敵，老人忙道：是因這些混蛋沒我活得長…
江山易改...本性難移...
酒鬼、貪財的富翁、同性戀三人一起下地獄。閻羅王說：現在我在給你們一次機會回到人間，如果在犯以前的毛病，就立刻再把你們抓回地獄來！
三人回到人間後，結伴同行。這時！酒鬼看到前面路上有一瓶酒，馬上衝過去，結果在他拿起酒瓶時，立刻發出一聲慘叫，消失無蹤。
接著，貪財的富翁看見前面有一袋錢，馬上就衝過去拿，正當他彎腰要撿起來時，跟在富翁後面的同性戀慘叫一聲，和貪財的富翁一起消失了......
辛亥隧道
某女深夜騎單車經過辛亥隧道，中途單車「落鏈」，只好在路旁招手求助，只見所有慢車道的車看見她,都快速閃到快車道去了。
正沮喪時，一輛小轎車掠過眼前，居然又倒車回來。心中一陣欣喜，欲迎向前。卻見小轎車後車窗搖下，迎面灑出一疊紙錢......
走錯房間的女鬼
這是一件真實的事。我有一個朋友，人還不錯，長的還蠻帥的，就是太花心了。後來真的搞出事來，一個被他拋棄的女孩，想不開，自殺了。
我朋友聽到消息後終日慌慌不安。當朋友的，雖然覺得是他自找的，可是也想辦法安慰安慰他。
那天晚上，我朋友整夜輾轉難眠，快到三點時，才疲倦的緩緩入睡。就在半夢半醒之間，突然耳邊傳來一陣女孩子的哭聲，我朋友嚇的睜開眼睛，發現全身動彈不得，一張女孩子的臉孔慢慢的在他眼前浮現，悽冷的聲音傳來「你害的我好慘」
我朋友想大叫，可是嘴巴發不出半點聲音，猙獰的臉孔又傳來「吳志傑，你這個負心漢」
我朋友終於勉強的擠出一點聲音：『嗚、、嗚、、、吳、、吳、吳志傑住隔壁耶！』
女鬼：「......歹勢，走錯房間！」就飄走了....
沒有胸部
一間由宿舍改裝而成的學校活動中心，聽聞曾發生過不少自殺事件，所以到晚上九點後總是陰陰森森的。
有一晚，小麗突然聽到一些怪聲，她一直對自己說那只是幻覺而矣，這時，故意發出怪聲的鬼學姐見小麗不為所動，便改為向她吹氣及說話；但小麗仍不理會，最後鬼學姐便說：「學…妹…，你看!我是沒有腳的…。」
這時，小麗抬起頭答：「學…姐…，你看看我，我是沒有胸部的。」
洗澡的時候最好不要唱歌
有兩個同學(都是女生)有一次一起出去外面玩，由於行程必須過夜，於是她倆決定一起睡雙人房。
其中一個女生唱歌非常好聽，所以另一個女生總不敢在她面前唱歌，怕自卑，也是因為她本來就比較害羞。
那晚，她真的好想唱歌，可是又不想給她室友聽到，怕被笑，於是想：「那我在洗澡的時候偷偷唱，就沒人知道了！」
她趁蓮蓬頭流水很大聲的時候，小小聲的自己偷偷唱歌；唱完很快樂地從浴室出來，結果她室友表情非常緊張得問她：「妳剛剛有沒有唱歌？」她心想：這怎麼能承認呢？！
於是矢口否認.她室友的表情簡直快哭出來了，說道：「我跟你說喔！這房間不乾淨咧！剛剛你在洗澡的時候，我聽到鬼在哭的聲音耶」
新居
有 這麼一家人，住在一間稍嫌狹小的公寓裡，後來決定遷到鄉下一座大房子裡去。
一位朋友問這家一個十歲的小兒子：「喜歡你的新居嗎？」
孩子回答說：「我們喜歡，我有了自己的房間。我的兄弟也有自己的房間。我的姊妹們都有了自己的房間。只是可憐的媽媽，她還是和爸爸住一個房間。」
上訴
有個律師為一個財主辯護，由於花錢買通了法官，結果輕而易舉地取得了勝利。不等休庭便興奮地打電報通知他的辯護委託人：『真理』大獲全勝！
對方接到電報後，立即回電說：「上訴到最高法庭！」
特徵
上作文課時，老師請每位學生用最簡單的語句來形容自己的特徵。
一位滿臉青春痘的同學寫道：「一波未平，一波又起。」
和人一樣
「我發明瞭一種機器人，它們簡直和人一模一樣。」一位科學家對他的同事誇耀道。
「它從不出錯嗎？」另一位科學家問道。
「不。但是當它犯了錯誤時，它會把一切責任推到其他機器人身上。」
高橋
有兩個人互相吹噓自己國家的橋高。
一個說：「在我們國家的那座橋上，如果一個人想自殺，他十分鐘後才能落水淹死。」
「這算什麼！」另一個說：「在我們國家那座橋上，一個人想要跳下去自殺，你猜他是怎麼死的？他是餓死的！」
吹牛
有個導遊是吹牛大王，不管對任何人講到什麼，他都不會忘記提起他的父親。
「先生們、小姐們！你們看到的這個白宮是我爸爸主持建造的。」
「這是工會的辦公大樓，附帶說一句：這棟大樓是我爸爸設計的。」
來到死海邊，導遊喊道：「先生們、小姐們！我們來到死海邊了。這死海……」
「我們已經知道了，」一個遊客打斷他的話說：「它是你父親打死的！」
祈禱的目的
凱斯太太新買的雄鸚鵡老說髒話，好幾次使她在來訪的親戚面前顯得非常難堪。
當她得知她的牧師也養鸚鵡時，便向她訴說了這件苦惱事。
「我有隻雌鸚鵡非常賢淑，」牧師說：「牠整天都蹲在架子上祈禱。你把你的鸚鵡帶來，讓我的鸚鵡好好薰陶牠一下吧。」
於是凱斯太太便把雄鸚鵡帶到牧師家裏。當兩隻鳥兒聚在一起時，雄鸚鵡喊道：「嗨，小妞兒，咱們來親熱一下，好嗎？」
「好極了！」雌鸚鵡說：「我整天祈禱的就是這件事。」
折磨交警
有一位女生在馬路上發生了這趣事。
交警在十字路口攔住了她的"POLO"，敬禮後，請她出示駕駛證。
女生："這是為什麼？"她坦率地驚問道。
交警："您違犯了交通規則。"
女生："誰告訴您的？"
交警："我親眼看到的。快出示證件，我等著呢。"
女生："您是不是認為我沒有駕照？"
交警："我沒這樣認為。"
女生："可是，我怎麼可以把證件交給一個完全不認識的人呢？"
交警："我是交通警察，我有權這樣做。"
女生："可我怎樣知道您是交警呢？"
交警："難道您沒看見我穿的制服？"
女生："制服能說明什麼？制服是可以假造的。我記得10年前，我的朋友張娜認識了一位軍人……"
交警："請不要給我講故事，我在等您的證件。"
女生："這不是故事，是往事。我只是想證明，制服並不總是可信的。"
交警："那好吧，我可以讓您看一下我的工作證。"
女生："這個嘛……也好，讓我看看。嗯，這麼說，您叫李維金？"
交警："李維全。"
女生："什麼？您瞧這全寫得像個金。算了，就當你是李維金吧，可是照片卻不像你呀？"
交警："不知道，可能是沒戴帽子吧。強調一下。我叫李維全"
女生："真的嗎？你摘下帽子讓我看看。還有，站直些，別皺眉頭。是的，有點像了。照片很久了吧？"
交警："7年前……"
女生："這能看出來。你那時看上去很帥。"
交警："好了吧，請把證件還給我。"
女生："你急啥？只要證件不是偽造的，就不會有什麼事發生。"
交警："可我沒空呀，我正在值班。"
女生："你是否認為，我的空閒時間很多？我馬上要去市場，順路還得去找女裁縫，還要去看望生病的姑姑，還得給丈夫打電話……"
交警："我求您了，快把證件還給我！您看看，您讓後面堵了多少車了。"
女生："這怎麼能怨我？要知道並不是我攔住了您，而是您攔住了我。"
交警："好吧，好吧，算我錯了。只是懇求您快把證件還給我，把車開走。"
女生："就是嘛！還您證件。以後可別再製造交通堵塞了"
敬致女人
決定你穿什麼衣裳的不是你的錢包，而是你的身材；
決定你的脾氣的不是你的性格，而是你的位置；
決定你的品位的不是你的學歷，而是你的閱歷。
女人一生當中盡力不要背叛自己的好朋友，自私在愛情中不是缺點，但在友情中是傷害。
做個睿智女人，率真充滿陽光，有口無心但不口無遮攔。
做個精緻女人，簡約自然大方，不濃妝豔抹也不素面朝天，懂得打扮自己，簡約而不簡單。
做個品味女人，有奢華的風骨，卻不拜金主義。
想擁有別人的愛，先擁有自己的愛，尊重他人善待自己。
人在旅途，一定要讓自己活的很優雅！
一個人的成熟，在思想裡！
一個人的天真，在眼神裡！
成熟和天真，並非一對矛盾詞。
成熟是一種生活態度，天真是一種生活方式。
每張面孔都會變老，但生活方式可以年輕一輩子。
老天若是愛你，眷戀你，會讓你做一生的大孩子
若能一切隨他去，便是世間自在人。
最堅強的堅強是什麼都不在乎！
人生一輩子，有時想想，還真是除了生死，什麼都是閒事。
沒有一樣是你帶來的， 也沒有一樣是你能帶走的，來這世上顛一回，一切的擁有只不過是借來的，總有一天必須連本帶利還回去。
不如一切隨心，一切隨緣。
窮人與富人的老婆的想法
窮人的老婆經常對丈夫說：「這日子怎麼過啊！"
富人的老婆經常對丈夫說：「這日子過得真無聊！"
窮人的老婆羡慕住在大房子裡的女人有福氣
富人的老婆羡慕住在破房子裡的女人有本事。
清早起來，窮人的老婆看著僅剩下的一點米，想著孩子該交學費了，老父親還在住院又該交錢了，電話費、水電費、收視費、煤氣費也都該交了，昨天丈夫剛發的工資根本就不夠這些專案開支。對著剛起床的丈夫哀歎，這日子怎麼過啊，怎麼瞎了眼找了你這樣一個窩囊廢，連老婆孩子都養不起。
清早起來，富人的老婆看著夾著公事包要外出的丈夫，想著飯他都不在家吃，夜裡什麼時候回來的也不知道，兩個人一起過日子，一天連句完整話都說不上，吃穿是沒有問題，錢倒有了，可這像個家嗎。對著丈夫的背影哀歎，這日子過得真無聊啊，如果再讓我重新選擇，我寧肯找一個要飯的作丈夫。
窮人的老婆一分錢在手裡攥出汗來，
富人的老婆不知道怎樣把錢花出去。
窮人的老婆接過丈夫辛辛苦苦掙來的錢，眉開眼笑，數了一遍又一遍，只怕少數上一張，好像多數幾遍就會多出幾張似的，心裡默默的盤算著這個月要多少錢才能過到月底，然後把錢分成兩份，一份用於生活開支，一份存入銀行，以備今後急需時使用，嘴裡還不住的嘟囔，怎麼這麼少啊。
富人的老婆接過丈夫送上的大把鈔票，眉頭擰成了疙瘩，順手扔到一邊，簡直是不屑一顧，好像錢對她根本就沒有啥用，心裡在罵丈夫就知道給這些沒用的東西，讓人看著就不痛快，人都見不著，光有錢有什麼用，詛咒著丈夫的生意趕緊破產，嘴裡嘟囔著，就不能給點別的嗎，一點也不浪漫。
窮人的老婆看著住在大房子裡的女人就生氣，老天怎麼這樣不公平啊，論長相、論能力哪一樣我不比她強，怎麼好時都讓她一個人全包了，住著大房子、開這洋車、穿著名牌、吃飯到飯店，娛樂找牌友，我要能趕上她一半就知足了，她真是有福氣啊。
富人的老婆看著有丈夫陪伴的女人就生氣，老天怎麼這樣不公啊，看人家的丈夫英俊瀟灑，出入陪著老婆，怎麼就沒讓我碰上一個，如果我也有這樣一個理解、體貼、關心的丈夫，就是天天讓我喝西北風我也高興，還是她有本事啊。
假作真時真亦假
2013-12-11
自從不再蔑稱北京政府「匪偽政權」後，國民黨蔣李政權以民生為施政重點，「必也正名乎」的國格骨氣猶在，反而是「中興少主」馬英九主政後，「假作真時真亦假」，台灣充斥鬼魅般的「假氣」，這也是今年人民大吐怨氣，選出「假」做為年度代表字的最主要因素。
為了討好中國，馬英九「賣某做大舅」，外交休兵造成台灣「有厝無路」，兩岸交流導致「國格蕩然」，老共耍個東海防空識別區的雕蟲小技，就讓馬英九脫離「民主陣營」，北京眼中，馬不過是個「假總統」！
馬不好好執政，當家鬧事發動政爭，邀行政院長在場助勢，旁有監察院長鼓掌叫好，內閣部會出面為「被告」撐腰，立委被監聽，監委如鼠竄，權力分立猶如兒戲，馬政府也是個毀憲亂政的「假政府」。
假油等食品安全事件頻傳，食安標準修修改改，上架下架反覆不定；經濟數據次次下修，爺們大官我自為之；行政部門成了「鐵打衙門」，部會首長都是「不死金身」，責任政治形同具文，「假政策」處處愚弄人民。
可悲的是，本應扮演「第四權」監督政府的部分媒體，漸漸地被腐蝕。為了營造執政虛榮假像，馬政府大筆的置入性行銷，乖亂了這些自認為正派者的媒體角色；而這些靠置入性行銷撐場的媒體，「有奶便是娘」，成了中國統戰的缺口，中國的廣告文宣長驅直入，「假媒體」、「假文宣」，也成了年度「假」字的最大諷刺！（陳杉榮）
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睡不好嗎？別再欠睡眠債！10招找回優質好眠
2010-12康健雜誌146期
作者：編輯部
2011年起，別再欠睡眠債了！很多人習慣睡前看新聞、上網、收發電子郵件，或通宵流連網路，加上工作壓力和交際應酬，睡覺被視為一種「浪費」。但研究證實，睡眠充足的人，自我幸福感顯著提升。有空的話，請儘可能好好地睡上一覺吧。
很多人習慣睡前看新聞、上網、收發電子郵件，或通宵流連網路，加上工作壓力和交際應酬，睡覺被視為一種「浪費」。但研究證實，睡眠充足的人，自我幸福感顯著提升。有空的話，請儘可能好好地睡上一覺吧。
台灣高鐵一名駕駛員輾轉難眠，在半夜2點與早上7點各吞了安眠藥，卻仍無法安眠，直到下午4點半值勤，從左營往臺北。
但5點車過雲林站後，列車上用來監控駕駛員是否保持注意力的警醒開關沒有反應，於是列車啟動警告，但沒反應，一分鐘後再發警告，列車長趕去駕駛艙察看，發現駕駛在藥效發作下進入昏睡，趕緊更換駕駛，並在自動駕駛系統協助下慢慢停靠台中，解除這場驚嚇。
前後算起來，這列以時速300公里飛奔的高速鐵路曾經有接近13分鐘是在「無人駕駛」的狀態，引起社會大眾譁然。
台灣這起睡覺引起的意外幸無人傷亡，但美國挑戰者號火箭卻未能逃離噩運，在全世界注目下發射升空，73秒後爆炸解體，7名太空人全數罹難。
國會調查證實是天氣太冷造成推進器的O環一連串連鎖反應。但大多數人卻不知，其實調查委員會的最終報告指出，太空總署高層管理者連續超時工作、極度缺乏睡眠，忽略了工程部門的警告，沒有做出正確判斷，而在極低溫下依舊執行任務。
今年5月震驚國際的印度墜機事件，造成160人罹難，失事班機當天來回飛行時數超過9小時，飛行途中駕駛有一半以上的時間在睡覺，飛行疲勞是這場空難的禍首。
睡眠障礙輕則影響個人的健康，重則釀成巨災。面對台灣人愈睡愈晚、也愈睡愈少，大部份人都欠了沉重的睡眠債。
鑽研睡眠問題的林口長庚醫院胸腔內科醫師羅友倫與作家妻子陳盈盈合寫《揭開睡眠的真相》，討論60年來科學家如何一層層揭開睡眠謎團，進一步提醒大家重視睡眠作息，並詳細解說睡眠的相關疾病如失眠、睡眠呼吸中止症、鬼壓床、不寧腿症候群等預防與治療的方法。
「睡眠剝奪所造成的各種意外事件一再被科學界證實，需要社會大眾正視，」羅醫師一再強調。
面對新的年度開始，擊退疲累開步跑，每天都能好好睡個飽，應是展開活力生活的最重要方法之一。《康健》摘錄部份新書內容，提醒您，擁有品質良好的睡眠，才是人生最重要的投資，也是我們的天賦人權。
＊ ＊ ＊
不良生活習慣造成台灣民眾失眠比率高居亞洲之冠，超過四分之一的人口有睡眠障礙，慢性失眠的人口高達250萬，一年吃下的安眠鎮靜藥丸超過13億顆，藥費超過10億元。
很多孩子晚上11點甚或12點才睡。違反了6歲以上的孩子一天應該睡9～11個小時，青少年需要9～10個小時的睡眠。結果是大大小小的孩子早上睡眼惺忪駝著背出門、上課恍神、沒有胃口、注意力變差、情緒不穩定、學習力低落、缺乏動機。
容易感冒、變胖、罹患心血管疾病與糖尿病、被癌細胞攻擊
醫學界很早就證實了睡眠和免疫功能之間密切的關聯。當我們熬夜到淩晨3點，血液中的自然殺手細胞減少了30％，僅存的白血球活動力也變差。如果整晚熬夜，第二天自然殺手細胞的數量就會大幅減少，攻擊能力變弱。這時候潛藏在周遭的各種病毒、細菌就會伺機而入，身體就很容易受到疾病的攻擊，例如感冒與癌細胞的生成。
累積睡眠債和連續不睡覺一樣可怕。如果受試者連續2週，每天只睡4小時，他們在各項反應上等於連續3天不眠不休的人，包括在認知能力、專注力、反應能力和對外界環境警覺程度的下降，使人變得情緒不穩定、易怒、憂鬱和焦慮。
睡眠剝奪也會讓你變笨，並導致肥胖、糖尿病與心血管疾病。研究報告指出，睡得太少會使鈣離子升高，血小板破裂而造成血管栓塞，引發心肌梗塞或中風。另外，人體在睡眠當中血壓會自動下降，清醒後血壓會自動攀升，睡眠不足會使得血壓下降的過程不夠，而導致血壓增加。
最容易被睡眠債擊垮而出事的時刻：淩晨四、五點和下午兩、三點
一定程度的睡眠債，加上少量的酒精，會使得一個人非常嗜睡，特別是在開車時，幾乎無法保持清醒。疲勞駕駛其實是許多嚴重交通肇事的主要原因之一。
一般人最容易被睡眠債擊垮的時刻，是在淩晨四、五點和下午兩、三點，因為這是生理時鐘的低點，也是我們最無力抗拒睡眠的階段，許多重大意外與交通事故都發生在這個時候。
幸而，醫學界對於失眠已經有比較深入的研究和瞭解，對付失眠也有了比較精密的武器，不再只是給點安眠藥，告訴病人放鬆而已。不過這些方法，還需要病人本身的努力與配合，當患者自身對於失眠，以及睡眠醫學有了更多的認識之後，問題的癥結自然就慢慢地浮上檯面。
因為當身體發出不適的訊號，也正是絕佳機會讓我們檢視，到底生活哪裡出了問題。而「改變」，通常需要一點魄力。每當醫生問失眠的病人平時做什麼消遣、或是多久沒有休假時，常看到他們一臉錯愕，或是沉默良久無法回答。
相反的，生活一成不變，缺乏刺激，和壓力過大一樣，都是睡眠的大敵。例如退休後失去生活重心的老人；有人則經年累月做著呆板無趣的工作；有的則因為身體上的限制無法充分活動，生活受到局限，像安養院的病人；還有人整日無所事事，花了太多的時間躺在床上，也照樣失眠。
不過，當病人的生活開始充滿興味與期待時，通常失眠就消失得無影無蹤了。
本世紀最重要的睡眠疾病：睡眠呼吸中止症
睡眠呼吸中止症有極高比例發生在年輕或中壯年族群。病人因呼吸道的塌陷，造成睡眠中呼吸困難，或是暫時停止呼吸，在毫無意識的狀況下突然驚醒，等恢復了正常呼吸後繼續入睡。通常病人沒有印象，也不會知道發生了什麼事。而整夜無數次的睡眠中斷再入睡，已經嚴重影響睡眠的品質。
正常人只要一個晚上的睡眠被中斷兩、三次，隔天就顯得無精打采。睡眠呼吸中止症的病人長期睡眠不足，使他們非常疲累，即使睡眠時間很長，醒來仍覺得倦怠。他們可能在吃飯、談話中、開車，甚至站著的時候睡著。睡眠呼吸中止症病人車禍肇事率是正常人的8～10倍。
不過，由於呼吸中止是睡眠中發生的問題，病人完全無從理解自己的身體到底出了什麼狀況，常延誤就醫。久而久之，出現各種情緒、認知和精神上的問題，無法集中注意力，活動力減弱，變得健忘，還有焦慮，沮喪，易怒，甚至人格改變，最後壓垮他們的身心健康。
睡眠呼吸中止症容易形成高血壓、冠狀動脈硬化、心律不整、中風甚至心肌梗塞等疾病，因為心臟必須不停地在缺氧後努力打出血液，主動脈與周邊血管經年累月承受極大的血流。
主因出於肥胖、過敏性鼻炎、下巴內縮使入睡後舌頭容易壓迫呼吸道，還有嚴重的打呼，呼吸道受阻。
減重、側睡、避免菸酒與睡前2～3小時進食、維持作息正常，都能些微改善，但效果有限。請醫師進一步評估，採用正壓呼吸器或牙套的治療方式，將有助於睡眠中自然吸入氧氣，大幅提升睡眠品質。
鬼壓床好像被點穴
淑華某晚入睡沒多久，就被房門外清晰的高跟鞋聲音吵醒，聲音愈來愈近，喀、喀、喀，突然，她的房門被打開了，這時候她驚覺自己全身動彈不得，然後，一團黑影逐漸靠近，一個濃妝艷抹的老女人走進床邊，俯身盯著她看，眼神淩厲。
她渾身冒冷汗，拚命掙紮，身體卻怎麼樣也動不了，也發不出一點聲音。隨著高跟鞋的聲音，那團黑影繞到床腳，她想起身察看，身體依然紋風不動，她感到被子被人掀起，有人抓住她的雙腳，想把她拖下床。她嚇壞了，閉上眼，心中大喊︰南無阿彌陀佛……
＊ ＊ ＊
睡眠麻痺所表現的鬼壓床一般人偶爾會碰到，最常見於猝睡患者。猝睡症的主要症狀還有嗜睡、猝倒與入睡幻覺。這四種症狀不一定同時出現，但任何一項都足以造成當事者極大的困擾。
猝睡症的患者白天會過度嗜睡。與積欠太多睡眠債的人不同的是，這種嗜睡與睡眠充足與否沒有太大的關係。即使睡眠正常，病人在白天還是會表現出過度的睡意，在應該清醒的時候想睡，身處危險當中也想睡，甚至突然睡著。
猝睡症病患入睡後，略過其他的睡眠階段，很快就進入快速動眼期，因為一入睡就進到做夢的狀態，在似睡非睡的狀態下，常經歷真實與奇幻相間的夢境。嚴重時，病人甚至輾轉難眠，或在睡眠中多次醒來，造成夜間睡眠品質不良，白天更加嗜睡。
調整生活習慣，儘可能讓自己睡飽，白天安排一、兩次小睡，避免過度的睡意。同時認清疾病的症狀，就不會在夜間受到太大的驚嚇。
莫待芬寧（Modafinil）是目前治療猝睡症最常見的藥物，可以有效改善白天的嗜睡和突如其來的猝倒，病患需要與醫師一起評估藥物的使用劑量。
睡眠品質是壽命最重要的關鍵
美國幾位知名的睡眠大師都很長壽，可能都與他們絕對尊重並忠於自己的睡眠需求有關，例如最早發現快速動眼期的睡眠醫學界之父克萊特曼，直到104歲才辭世，100歲時還出席國際睡眠醫學年會並發表演講。他的學生同時也是睡眠醫學界的先驅狄曼特，幾年前獲頒哈佛大學終生學術成就獎時，已八十多歲，仍十分開朗與健康。
研究證實，睡眠充足的人，自我幸福感顯著提升。有空的話，儘可能好好地睡上一覺吧。
以下10招助你一夜好眠：
1.努力維持固定的作息，即使是假日，也不要輕易改變入睡和起床的時間。
2.整理一張舒適的床，確保睡覺的環境是安靜且黑暗的。如果光線太亮或是有噪音幹擾，戴上眼罩和耳塞睡覺。
3.臥室溫度要適當，溫度太高會擾亂睡眠。
4.白天應避免花很長的時間午睡或小憩，這會減少睡眠的驅動力，讓我們在晚上更不容易入睡，下午3點後就不宜再睡午覺，午睡時間15～20分鐘就好。
5.一般人下午3點以後、失眠者中午過後就不再適合喝含有咖啡因成分的飲料。睡前避免喝酒與抽菸。
6.不要把煩惱帶進臥室，如果有必要，每天空出10～20分鐘（避免在睡前）在紙上列出擔心的事、解決方式以及第二天的計劃，然後把它放在一旁。這樣可以幫助你在睡覺前放鬆心情。
7.睡前一小時放鬆自己，或是做一些能幫助你在心理上放鬆的活動。
8.儘可能等到很睏了再去睡。臥房只用來睡覺或親密行為，不要在床上看電視、工作或進行其他與睡覺無關的活動。
9.如果睡不著，請毫不猶豫的起身，離開房間，看書或是做點自己喜歡的事，直到覺得睏了，再進房睡覺。
10.規律運動可以幫助我們睡得比較安穩，但避免在睡前兩個小時內進行較激烈的運動。
輪班工作者怎樣不欠睡眠債？
輪班工作者容易發生交通意外。清晨返家時分，正經歷一天生理時鐘的穀底，身心交瘁。
為了自己也為了他人的安全，如果輪班或夜班工作是一種常態，羅友倫醫師建議：
1.離開工作岡位返家時，儘可能搭乘大眾交通工具，不要自行開車或騎車。
2.小心的維護自己的睡眠需求。下班時戴上太陽眼鏡避開陽光，製造一個安靜、黑暗、適合睡眠的環境很重要，即使時間短，也要儘可能睡得安穩，上班前再補睡兩、三個小時會很有幫助。
3.如果休假日數較短，除非必要，儘量不要改變作息，可能的話，找機會補眠。
4.小心使用咖啡等提神飲料，限制使用量，並且接近下班時間就不再喝，以免影響接下來的睡眠。
5.避免班別調動過於頻繁，並爭取有利的輪班方式。
磁鐵一般的人生
人生像一塊磁鐵，當你身心愉悅、喜歡自己、對這個世界充滿善意，美好的東西就自然地被你所吸引，相反的，當你悲觀、鬱悶、覺得什麼都不對勁，負面的一切也就相繼來報到了。
因為你是一塊磁鐵，吸引的是與你相關的東西，所以快樂的你就吸引讓你快樂的人事境，煩憂的你則吸引讓你煩憂的人事境。
當你帶給別人歡樂，你就會得到歡樂；帶給別人祝福，你就會得到別人的祝福；如果你經常讚美別人，不久你也會聽到有人在讚美你，「你給別人的．其實是給自己的」。
快樂其實只需要一個轉念，在忙碌的生活中更該學會自在。
不要活得太累，不要忙得太疲憊。
心態平和永遠最美，天天快樂才是大富大貴。
我們轉身面向陽光，就不可能陷身在陰影裡，當我們拿花送給別人時，首先聞到花香的是我們自己。
一句溫暖的話，就像往別人的身上灑香水，自己也會沾到兩、三滴，因此，要時時心存好意，口說好話，腳走好路，身行好事。
握緊拳頭時，好像抓住了許多東西，其實，連空氣都沒有抓到！
張開雙臂時，好像雙手空空，但是，全世界就都是在你手心！
最傷腎的四種行為
如今，人們越來越注重營養與健康，但腎病發病率為何依然居高不下？專家認為，這是由多種因素共同造成的，人們的生活方式與腎臟健康關係密切。
吃海鮮、喝啤酒。吃大量的高蛋白飲食，如大魚大肉等，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負擔。而大量飲酒容易導致高尿酸血症，這些習慣同時可引起高血脂等代謝疾病，引發腎臟疾病。很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒，這種方式曾被腎臟內科醫生稱為「最傷腎的吃法」。
熬夜、吃得鹹、不喝水。長期熬夜、工作壓力大、愛喝濃茶和咖啡，很容易出現腎功能問題。而飲食習慣偏鹹，會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發腎結石、腎積水等。
亂服藥物、用藥過多。長期使用腎毒性藥物容易導致腎小管間質損害。這些藥物包括含有馬兜鈴酸成分的中草藥，如關木通、廣防己、青木香等，還有非甾體類抗炎藥、抗菌素等，容易引起腎損害。
經常憋尿。尿液在膀胱裡時間長了會繁殖細菌，細菌經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。一旦反覆發作，能引發慢性感染，不易治癒。
這才是世界排名前十位的奢侈品！
真正的奢侈品是什麼？不是愛馬仕背包和賓利轎車，更不是勞力士與百達翡麗。
最新世界排名前十位的奢侈品：
1、一顆童心。
2、生生不息的信念。
3、背包走天下的健康體魄。
4、愉悅和舒心的創業環境。
5、安穩平和的睡眠。
6、享受屬於自己空間與時間的生活。
7、牽手一個教會你愛與被愛的人。
8、品味美好的心情。
9、自由的心態與寬廣的胸襟。
10、點燃他人希望的精神特質。
21招提升創意生產力 – 澳洲創意工作者聖經
1. 每天用筆隨意記錄漫無邊際的思緒
2. 隨時帶一本點子記事本在身邊
3. 把想法隨時寫下來
4. 善用便利貼先記錄每一個想法，然後排列組合找合適的做法
5. 找個空間放空冥想
6. 從書刊中找靈感
7. 把所有想法都列在一張清單內
8. 離開你的舒適圈，嘗試不同事物
9. 讓身體動一動，流點汗
10. 去公園或大自然跑跑跳跳
11. 把手邊事情先完成，淨空思緒
12. 去書店逛逛
13. 把辦公室或住家整理一下
14. 找一些顏色刺激想法
15. 實驗想法，看看會發生甚麼事
16. 把自己泡進創意工作者的圈圈內
17. 看看競爭者在做什麼
18. 參加會議，認識新朋友
19. 找些課程去上
20. 把一些會啟發你的文字，圖片蒐集起來，做一個創意版
21. 問自己如果這樣，如果那樣…會怎樣，預想會發生的情況
★ 高血壓飲食控制
振興醫院心臟內科主治醫師黃建龍表示，多吃高鉀、高鈣及高鎂的食物、維持理想體重、減少飲食中的含鈉量、多運動及避免菸酒等，都具有降血壓的效果。而依衛生福利部國民健康署的建議，預防高血壓，要把握3項飲食原則：
原則1：降低飽和脂肪及總脂肪量，多攝取富含蔬果及低脂乳類飲食。
原則2：飲食中的蛋白質來源，應以植物性蛋白取代動物性蛋白，而肉類來源也盡量以白肉例如魚肉及雞肉等代替豬肉、牛肉等紅肉。
原則3：攝取富含高鉀、高鈣及高鎂及含鈉低的食物，因為鹽分會影響水分滯留體內，水分多的時候，血壓就會升高，這與有些降血壓藥物是利尿劑，讓體內藉由水分的排出來降低血壓，是同樣的原理，所以高血壓病患不宜吃太多鹽，也就是含鈉量高的食物，每日攝取的食鹽量應控制在６公克以內，而由於天然食物中，很多都已經含鹽及鈉，在食物調味添加鹽分時，更應予以減量。
人生需要放下8樣東西，成功就在不遠處
1、放下壓力––累與不累，取決於自己的心態
心靈的房間，不打掃就會落滿灰塵。蒙塵的心，會變得灰色和迷茫。我們每天都要經歷很多事情，開心的，不開心的，都在心裡安家落戶。心裡的事情一多，就會變得雜亂無序，然後心也跟著亂起來。有些痛苦的情緒和不愉快的記憶，如果充斥在心裡，就會使人委靡不振。所以，掃地除塵，能夠使黯然的心變得亮堂；把事情理清楚，才能告別煩亂；把一些無謂的痛苦扔掉，快樂就有了更多更大的空間。
緊緊抓住不快樂的理由，無視快樂的理由，就是你總是覺得難受的原因了。
2、放下煩惱––快樂其實很簡單
所謂練習微笑，不是機械地挪動你的面部表情，而是努力地改變你的心態，調節你的心情。學會平靜地接受現實，學會對自己說聲順其自然，學會坦然地面對厄運，學會積極地看待人生，學會凡事都往好處想。這樣，陽光就會流進心裡來，驅走恐懼，驅走黑暗，驅走所有的陰霾。
快樂其實很簡單，不要自己不快樂就可以了。
3、放下自卑––把自卑從你的字典裡刪去
不是每個人都可以成為偉人，但每個人都可以成為內心強大的人。內心的強大，能夠稀釋一切痛苦和哀愁；內心的強大，能夠有效彌補你外在的不足；內心的強大，能夠讓你無所畏懼地走在大路上，感到自己的思想，高過所有的建築和山峰！
相信自己，找准自己的位置，你同樣可以擁有一個有價值的人生。
4、放下懶惰––奮鬥改變命運
不要一味地羡慕人家的絕活與絕招，通過恒久的努力，你也完全可以擁有。因為，把一個簡單的動作練到出神入化，就是絕招；把一件平凡的小事做到爐火純青，就是絕活。
提醒自己，記住自己的提醒，上進的你，快樂的你，健康的你，善良的你，一定會有一個燦爛的人生。
5、放下消極––絕望向左，希望向右
如果你想成為一個成功的人，那麼，請為"最好的自己"加油吧，讓積極打敗消極，讓高尚打敗鄙陋，讓真誠打敗虛偽，讓寬容打敗褊狹，讓快樂打敗憂鬱，讓勤奮打敗懶惰，讓堅強打敗脆弱，讓偉大打敗猥瑣……只要你願意，你完全可以一輩子都做最好的自己。
沒有誰能夠左右勝負，除了你。自己的戰爭，你就是運籌帷幄的將軍！
不是所有的夢想都能成為美好的現實，但美麗的夢想同樣可以裝點出生活的美麗。
6、放下抱怨––與其抱怨，不如努力
所有的失敗都是為成功做準備。抱怨和洩氣，只能阻礙成功向自己走來的步伐。放下抱怨，心平氣和地接受失敗，無疑是智者的姿態。
抱怨無法改變現狀，拼搏才能帶來希望。真的金子，只要自己不把自己埋沒，只要一心想著閃光，就總有閃光的那一天。
縱觀古今中外，很多人生的奇跡，都是那些最初拿了一手壞牌的人創造的。
不要總是煩惱生活。不要總以為生活辜負了你什麼，其實，你跟別人擁有的一樣多。
7、放下猶豫––立即行動，成功無限
認準了的事情，不要優柔寡斷；選准了一個方向，就只管上路，不要回頭。機遇就像閃電，只有快速果斷才能將它捕獲。
立即行動是所有成功人士共同的特質。如果你有什麼好的想法，那就立即行動吧；如果你遇到了一個好的機遇，那就立即抓住吧。立即行動，成功無限！
有些人是必須忘記的，有些事是用來反省的，有些東西是不能不清理的。該放手時就放手，你才可以騰出手來，抓住原本屬於你的快樂和幸福！
有些事情是不能等待的，一時的猶豫，留下的將是永遠的遺憾！
8、放下狹隘––心寬，天地就寬
寬容是一種美德。寬容別人，其實也是給自己的心靈讓路。只有在寬容的世界裡，人，才能奏出和諧的生命之歌！
要想沒有偏見，就要創造一個寬容的社會。要想根除偏見，就要首先根除狹隘的思想。只有遠離偏見，才有人與內心的和諧，人與人的和諧，人與社會的和諧。
我們不但要自己快樂，還要把自己的快樂分享給朋友、家人甚至素不相識的陌生人。因為分享快樂本身就是一種快樂，一種更高境界的快樂。
寬容是一種美德。寬容別人，其實也是給自己的心靈讓路。只有在寬容的世界裡，人，才能奏出和諧的生命之歌。
健康養生
今年冬天偏向乾冷，乾燥型皮膚炎特別容易找上門，濕度低於60%，空氣特別乾，溫差大於10度的話，皮膚容易乾裂甚至脫皮，怎麼保養？
皮膚科醫師建議用淋浴方式，盡量不要泡澡，尤其是洗完澡盡⋯⋯
量在3分鐘內擦乾後把保養品擦上去，工作上經常碰水的人就要挑膏狀的。擦乳液或護手霜很重要，一般膚質可用這種清爽型，感覺比較水嫩，如果是乾性膚質，可以選擇乳狀或稍微厚重感的乳液。
中醫師建議可在太陽底下運動，增加氧氣吸收，早上多吃五穀雜糧、堅果、豆類與水果抗衰老，把握11點前就寢習慣。四肢容易冰冷的人可使用氣虛溫補法，四肢輕微冰冷或經期不順可以藥補八珍，也就是四君子人參、白朮、茯苓、炙甘草，再加上四物，熟地、川芎、白芍、當歸，另外添兩味肉桂與炙黃耆，成了十全大補湯。
寒冷冬天也要健康養生。
一串念珠的啟示
有個寺廟，因藏有一串佛祖戴過的珠而聞名。
念珠的供奉之地只有廟裡老住持和7個弟子知道。
7個弟子都很有悟性，老住持覺得將來把衣缽傳給他們中的任何一個，都可以光大佛法。
不想那串念珠突然不見了。
老住持問7個弟子：你們誰拿了念珠，只要放回原處，我不追究，佛祖也不會怪罪。弟子們都搖頭。
7天過去，念珠依然不知去向…老住持又說：只要承認了，念珠就歸誰。
但又過了7天，還是沒人承認。
老住持很失望：明天你們就下山吧。拿了念珠的人，如果想留下就留下。
第二天，6個弟子收拾好東西，長長地舒了口氣，乾乾淨淨地走了！只有一個弟子留下來。
老住持問留下的弟子：念珠呢？
弟子說：我沒拿
老住持再問：那為何要背個偷竊之名？
弟子說：這幾天我們幾個相互猜疑，有人站出來，其他人才能得到解脫。再說，念珠不見了，佛還在呀。
老住持笑了，從懷裡取出那串念珠戴在這名弟子手上。
不是所有的事情都需要說清楚。然而比說清楚更重要的是：能承擔；能行動；能化解；能扭轉；能改變；能想自己，更能想別人，顧全大局，這就是法。
這不僅是種境界，更是一種大智慧！
以下是CNN所列出的旅行時不該犯的20大錯誤
1.時時刻刻都在拍照，沒用心體會旅行。
2.打包太多行李。
3.看到喜歡的東西沒立刻買下，事後後悔。
4.手機忘了開通國際漫遊。
5.輕信飯店「近市中心」的宣傳詞。
6.不敢吃街頭攤販食物，錯過當地美食。
7.搭便宜的機場接駁巴士，巴士過好幾站才到你的飯店。
8.自以為抓到訂機票的完美時機，其實航空公司折扣常變動。
9.在長途自助旅行首日就買了沉重特產。
10.帶便宜的夾腳拖，走到夾腳柱和鞋底磨破。
11.過度倚賴旅遊指南。
12.旅遊保險沒買完整。
13.出發前沒檢查簽證相關規定。
14.企圖在一天玩完，以致走馬看花。
15.用信用卡領現金，支付高額手續費。
16.沒將訂房明細列印成紙本，到當地手機網路還不能用時無法證明訂房。
17.太努力殺價，搞得當地小販和自己都很火大。
18.沒在機場換匯，身無分文到市區還要到處找地方換錢。
19.低估國外機場大小，太晚到大機場以致趕不上飛機。
20.沒把行李的洗髮精蓋子蓋好。
＜＜ 小故事大智慧 ＞＞
從小事情去看一個人一向都是最準確的，很細微的事如果都注意 到了，就不必擔心成不了大事。
福特，大學畢業後，去一間汽車公司應徵， 可是跟他競爭的人學歷都比福特高。
當他走進董事長辦公事的時候，發現地板上有一張廢紙， 他便把他撿起來，而後丟到垃圾筒；然後才說我來應徵的。這時董事長說:「福特先生，你已被我們錄用了！」。
福特很驚訝覺得前幾位都比自己好， 問董事長怎麼會錄取自己呢？董事長就說：「雖然三位學歷各方面都比你好，但是他們只看見大事，而看不到小事，而福特你能看得到小事，所以才錄用你。」
福特進了公司之後，後來這家公司漸漸揚名天下，之後公司名稱亦改為「福特」。
雖然福特把癈紙丟進垃圾筒是件小事，但這件很徵小的事並不見得大家都會願意去做。從小事情去看一個人一向都是最準確的，很細微的事如果都注意到了， 就不必擔心成不了大事。
你有喝水的壞習慣嗎？會奪命的！
奪命喝水壞習慣：水一燒開就喝
Drinking water improperly could kill yourself !!
喝不安全的水
水看上去清澈潔淨，但一樣有微生物、有害物質藏身，無論喝桶裝水、瓶裝水還是自己燒的水，都要盡量避免以下四個壞習慣。
(Bad practices of drinking water are described below)
壞習慣一：飲水機從不洗。
桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍，你有沒有想過，用的飲水機自從放在那兒就再也沒"洗過澡"。飲水機看似讓人喝上好品質的水，實則"二次污染"很嚴重。每當打開飲水機龍頭時，聽到"咕嚕"的聲音，桶裡翻出一串氣泡，這就是有空氣進入，灰塵及微生物就會被帶入。據國家環境衛生監測部門檢測數據顯示，桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細菌，如大腸桿菌、葡萄球菌等。
所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機因為使用頻繁，更得勤加清洗。
1. (The drinking machine is necessary clean and safe. Germs and dust go into the bottle with the bobble as people taking water from it. Germs accumulated within the drinking machine could multiply seriously to kill you. Clean those machines at least once a month.)
壞習慣二：自來水一燒開就喝。
國人喝白開水是種好習慣，但是你知道嗎？水不能一燒開就喝。因為我們的自來水都經過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。建議，燒水時，不妨採取三步驟：首先將自來水接出來後先放置一會再燒﹔水快開時把壺蓋打開﹔最後，水開後等3分鐘再熄火，就能讓水裡的氯含量降至安全飲用標准，是真正的" 開水"。
2. (Chlorine needs a few minutes to escape from the boiling water. Chlorine can produce harmful gas that cause Cancer when it reacts with some organic materials left in the boiled water. Leave the boiling water along about 3 minutes to allow those chlorine to escape from the boiled water before drinking the water.)
壞習慣三：愛喝瓶裝水。
攜帶方便、開蓋能喝，瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質，尤其是當瓶子在高溫環境中，或開啟後沒及時喝掉，有害物質會滲入水中，危害健康。因此，瓶裝水一定不能受熱或暴曬。
"
很多人喜歡在車裡放一箱水，這是不對的。尤其夏天，後備箱溫度非常高，容易讓有害物質進入水中。建議，最好的辦法是買個質量好的水壺自己帶水，安全又環保。
3. (Most of those plastic vessels relieves harmful gas when they are heated or under the sun. It is safer to use other kind of water container but not the plastic bottle.)
壞習慣四：喝千滾水。
現在用電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒的水一次喝不完，過一會兒又重復燒開。這種千滾水最好別喝。水燒開盡量當次喝完，別反復加熱。很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水，因材料限制，飲水機中水的最高溫度一般為九十攝氏度左右，達不到沸騰的狀態，不是千滾水。但桶裝水的最佳飲用時間是出廠後
1~15天，一旦超過15天，水中的細菌過多，就不宜再飲用。
4. (The hot water in the drinking machines is not up to the boiling point. It is not really the boiling water. The bottled water is only good for 15 days. Gems in the bottle will multiply to be unsafe for drinking when it is longer than 15 days after bottled.)
壞習慣五：不渴不喝水。
國內一項調查數據顯示，七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候，你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。
同時，越不注意喝水，喝水的欲望就會越低，人就會變得越來越"乾旱"。
所以，不管渴不渴都要及時補水。外出時手裡帶上一瓶水，隨時喝一口﹔辦公室或家裡多放上幾個水杯，見縫插針，有機會就喝。
5. (We drink water to help our body functioning properly but not because we feel thirsty. As we feel thirsty, our body has lost 1% of water that our body need. At the time, our blood has become too thick that would cause trouble to the brain, heat or blood.)
壞習慣六：每天喝不夠6杯水。
上班一族常常會因工作關系疏忽了喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害。
《中國居民膳食指南》建議，在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人，建議每天最少飲水１２００毫升，大約６杯的量。如果活動量大，出汗多，則相應增加喝水量，及時補水。有人會問，之前一直說每天喝水不少於2000
毫升也就是8杯水，為什麼現在只有1200毫升？其實，2000毫升是指人一天需要的水分總量，果蔬裡含有大量水分，連主食、肉裡都有，人體需要的水，很大一部分來自於食物中。
6杯是最低限的量，有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情，肥胖的人多喝水能保持體重，運動後、洗澡後也都要及時補充水分。
6. (We need at least 6 ( 1.2 L ) cups to 8( 2L ) cups of water a day.)
壞習慣七：不按體質喝水、飲料代水。
"白開水沒味，還是喝飲料吧。"很多孩子每天可樂、果味飲料不離手，用飲料代水，無異於花錢買身病。"不但起不到給身體補水的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收。
趙飛虹說。如果一定要喝有味兒的水，也要根據自身體質，適當改善。比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁，能夠促進腸道蠕動﹔而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、薑糖水救命水，不是真的喝了就能救命，而是這種飲水方式會給健康帶來極大的好處，堅持喝有延年益壽的功效。
7. (Do not substitute water with soft drinks or any kind of drinks with artificial favor in it. If taste is import to you, substitute water with honey water or real fruit juice, tea or water with ginger sugar.)
壞習慣八：晨起不喝水，到老都後悔。
早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水，中老年人更應該注意。
人體經過一夜代謝之後，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環血容量。早晨這杯水最好選以下三種：
第一種是清澈的水，白開水、礦泉水皆可，能夠降低人體血液黏稠度﹔
第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食欲﹔
第三種是淡鹽水，它對便秘的人非常有益。
8. (The first glass of water in the morning is a saver, especially to the old person. It is not only thinner our blood. It helps our blood circulate through our body smoothly. There are three choice of the first glass;1. Clear water,2. lemon water; 3. mild salty water)
壞習慣九：吃鹹了不馬上補水。
吃太鹹會導致高血壓，也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃鹹了，首先要做的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和優酪乳，因為過量的糖分也會加重口渴的感覺。淡豆漿也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多的鉀，可以促進鈉的排出，且口感比較清甜。
9. (Salty food will bring up our blood pressure and decrease the discharging mouth water that cause mouth decease. Water, lemon juice and soy bean milk are the good to have after having salty food.)
最有深度的19句話，你讀懂了幾句？
【第一句】被恨的人沒有痛苦，恨人的人卻終將遍體鱗傷，所以，絕不去恨人。
【第二句】緣分是本書，翻得不經意會錯過，讀得太認真會流淚。
【第三句】不同傻子爭辯，否則就搞不清誰是傻子了。
【第四句】學歷是銅牌，能力是銀牌，人脈是金牌，思維是王牌。
【第五句】成功的人不是贏在起點，而是贏在轉折點。
【第六句】錢有兩種︰花掉的是錢，是財產；沒花掉的是"紙"，是遺產。
【第七句】長得那麼美那麼帥氣，自己卻不知道，這就是氣質；那麼有錢那麼有才華，別人卻不知道，這就是修養。
【第八句】把脾氣拿出來，那叫本能；把脾氣壓下去，那叫本事。
【第九句】簡單的事重復做，你就是專家；重復的事用心做，你就是贏家。
【第十句】管好自的嘴，講話不要圖一時痛快、信口開河，"良言一句三冬暖，傷人一語六月寒"，說話要用腦子，敏事慎言，話多無益，不揚人惡，自然就能化敵為友。
【第十一句】沒有愛的生活就象一片荒漠，贈人玫瑰，手有餘香，要"學會愛別人其實就是愛自己"，讓愛如同午後陽光溫暖每個人的心房。
【第十二句】多去理解尊重別人，常懷寬容感激之心，寬容是一種美德是一種智慧，海納百川是多麼廣闊，感激你的朋友，是他們給了你幫助；感激你的敵人，是他們讓你變的堅強。
【第十三句】這個世界，有兩件事我們不能不做︰一是趕路，二是停下來看看自己是否擁有一份好心態，好心態是一生的好伴侶，讓人愉悅健康。
【第十四句】人情，人情，人之常情，要樂善好施，長于交往，"平時不燒香，急時抱佛腳"是行不通的，所以，"人的情緒要儲存"，就象銀行存款，存的越多，時間越長，紅利就越大。
【第十五句】遇事不要急躁。不要急於下結論，尤其生氣時不要做決斷，要學會換位思考，大事化小、小事化了，把復雜的事情盡量簡單處理，千萬不要把簡單的事情復雜化。
【第十六句】學會知足，人生最大的煩惱是從最沒有意義的比較開始，這世界總有不如你的人，也總有比你強的人，當我哭泣我沒有鞋子穿的時候，我發現有人卻沒有了腳。
【第十七句】如果敵人讓你生氣，那說明你還沒有勝他的把握，根本不必回頭去看咒罵你的人是誰？如果有一條瘋狗咬了你一口，難道你也要趴下去反咬他一口嗎？不要太在乎別人的咒罵。
【第十八句】別把工作當負擔，與其生氣埋怨，不如積極快樂的去面對，當你把工作當作生活和藝術，你就會享受到工作的樂趣。
【第十九句】人活著一天，就是有福氣，就應該珍惜，人生短短幾十年，不要給自己留下更多的遺憾，日出東海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不鑽牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。
高房價元兇！
不均衡都市計畫+不公平稅制
作者： 曾翌萍 | TVBS – 2013年12月3日 下午9:01
營建署統計，全台的空屋數超過86萬戶，換算空屋率破10%，即使是紐約，空屋率也只有3%，專家認為，這是房地產供過於求的警訊，而最近有傳出大陸人士來台炒房，即使曾經倒過8家建商的淡水小坪頂，也傳出即使1坪要60萬，大陸人搶買，預期心理作祟下，台灣稅制又不完全，使得有錢人大量「囤房」，專家指出，更嚴重的還有不均衡發展的都市計畫，人口過度集中北部，讓大臺北房價屢創天價，專家建議，要解決房市，不是要靠央行，應該是行政院跨部會，才能通盤解決。
紀錄片「看見台灣」，讓專家有感而發，環境法律人協會理事長詹順貴，點名「看見台灣國土真相了嗎？」，評論中點出，全台都市計劃區可容納將近4000萬人口，但人口成長率下降，全國總人口在2024年高峰不過2365.6萬人，地方政府卻擴大都市計劃，房地產上漲變本加厲，長期關注房市的淡江大學副教授莊孟翰認為，不當的都市計畫，人口過度集中北部，是高房價元兇之一。
淡江大學產業經濟系副教授莊孟翰：「(全台)45.06%人口集中在北部、新竹以北，北中南的不均衡發展，所以你會發覺說，所得稅高、消費最多，都集中在北部，台中跟高雄如果將來捷運也建構起來，有產業園區，有工作機會，那些人就會落在台中、高雄，不必往北部來擠。」
營建署公佈的第二季房價所得比，臺北市12.4倍，也就是得不吃不喝12.4年，才買得起房，新北市9.6倍，出了大臺北大約7倍，台南只有5.5倍，全台空屋數，有86.31萬宅，換算台灣空屋率10.63%，和紐約才3.12%、倫敦3.9%、香港4.3%、新加坡5.6%相比，高得嚇人，可見房地產供過於求。
TVBS記者曾翌萍：「這裡是淡水小坪頂，因為有8家建商在這邊推案都失敗了，所以就有『八卦山』封號，而後面這幾棟正在蓋的大樓，卻開出一坪60萬的價格，而且號稱9成都賣完了，據說買家一半都來自大陸。」
淡江大學產業經濟系副教授莊孟翰：「更多的問題來自預期心理，就是將來有更多的中國大陸資金進來，現在已經進來了，那你(政府)不去設防的話，外來的需求會把你這邊已經不是防線的防線，衝破了。」
房價居高不下，莊孟翰指出，還有最根本的「稅制」問題，政府卻遲遲沒有魄力大翻修，房屋稅、土地稅低，利率也低，導致有錢人大量「囤房」，根據全球房地產指南，日本租金報酬率5.53%，香港也有3%，台灣僅1.57%，全球最低，形成高房價、低報酬率，而都市計畫要成功，至少也得要20年。
不動產投資副教授花敬群：「沿著捷運線，再多規劃一些捷運，多開發一些土地，到底是抑制房市，穩定房市的措施，還是炒房，由央行來提，這樣(健全房市)措施其實也是很詭異，終究央行是貨幣政策，經濟穩定的主管機關，所以其實面對的是一個資金的調控，或利率調控的角色，在這個情況下，應該是由更高的層級，由行政院針對這些方式，來做充分的檢討。」
台灣高房價問題盤根錯節，民眾期待問題有解，政府得拿得出決心。
4種曬太陽方式最防病
來源：健康指南
很多人知道曬太陽有保健好處，但能夠說出個所以然的卻並不多。事實上曬太陽也有不少學問，曬不同部位不僅讓人感到舒服，還能起到不同的保健功效。
(1)曬太陽那點事兒：曬太陽5大好處
1)曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D，這也是人體維生素D的主要來源。維生素D又叫"陽光維生素"，人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來製造、轉換成維生素D，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長得健壯結實。對嬰兒軟骨病、佝僂病有預防作用。對大人則有防止骨質疏鬆、類風濕性關節炎等功效。
2)曬太陽能夠預防皮膚病。
皮膚適當的接受紫外線的照射，可以有效殺除皮膚上的細菌，增加皮膚的抵抗力。
3)曬太陽還能夠增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力。
陽光中的紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數小時，就會被殺死。
4)日光在調解人體生命節律以及心理方面也有一定的作用。
曬太陽能夠促進人體的血液迴圈、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經，從而使人體感到舒展而舒適。
5)陽光中的紫外線還可以刺激骨髓製造紅血球，提高造血功能，從而防止貧血。
(2)曬太陽也有講究，4種曬太陽方式最防病
1)方法1：曬頭頂補鈣生髮。
太陽曬過頭頂，能充分促進鈣質的吸收。許多人曬太陽時，常喜歡戴著帽子。其實春天陽光並沒有那麼強烈，穿著厚衣服又戴上遮陽帽，根本不能發揮曬太陽的作用。
如果天氣好，曬太陽時最好摘掉帽子。
2)方法2：曬後背脾胃和。
春天曬曬後背，能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能。此外清代曾有人指出，"背為陽，心肺主之"，曬後背還能疏通背部經絡，對心肺大有裨益。
其它背部保健方法：
A.衣服護背：平時穿衣服注意保暖，隨時加減，以護其背。
B.慎避風寒：背為五臟俞穴所會，尤其是天熱汗出腠開時，若被風吹，則風寒之邪易於內侵，引起疾病。
C.捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒經活血，振奮陽氣，強心益腎，增強人體生命活力。
D.搓背：搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴時進行。以濕毛巾搭於背後，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓背，直至背部發熱為止。平時可用幹毛巾搓背。用力不宜過猛。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹之功效。
3)方法3：戶外活動時間越長越保護眼睛。
戶外光亮的強度是戶內的10倍以上。美國、新加坡等多項研究發現，戶外活動時間越長，越能保護眼睛。但為了防止陽光傷到眼睛，戶外活動時不能直視太陽！
兒童眼睛曬太陽的好處：6歲之前，兒童眼睛容易出現遠視；6歲之後，容易引發近視。對於每個孩子的視力正常發育是需要自然光線的刺激。因此孩子的眼睛適當的曬太陽很有必要。專家同時提醒，在兒童眼睛的生長發育過程中，對眼睛的保護極為重要。讓眼睛適當"曬"太陽的同時，應注意盡可能避免陽光直射，做到適當防護、適當遮陽。
4)方法4：曬雙腿不抽筋。
"老寒腿"應該常出來曬曬。曬雙腿能很好地驅除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質吸收。尤其是有風濕性關節炎的人，春天曬太陽能活化血脈，緩解病情，起到輔助治療作用。另外腿上還有很多穴位，通過陽光的刺激，能讓人感到腿腳輕便，消除疲勞感。
(3)曬太陽做到4件事保健效果好
1) 曬太陽的最佳時間：上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。
2)曬太陽時最好穿紅色服裝，因為紅色服裝的輻射長波能迅速"吃"掉殺傷力很強的短波紫外線，最好不要穿黑色服裝。
3)曬太陽時要注意摘掉帽子和手套，儘量將皮膚暴露在外，讓陽光與皮膚親密接觸。
4)曬太陽若隔著玻璃窗，是達不到效果的。最好在戶外，或寬敞的陽臺上。
你就是幸福的人
有一個男的，沒考上大學，父母就給他找了個老婆結婚了，結婚後就在本村的小學教書。由於沒有經驗，不到一周就被學生轟下了台。回到家後，老婆為他擦了擦眼淚，安慰說，滿肚子的東西，有人倒得出來，有人倒不來，沒必要為這個傷心，也許有更適合你的事情等著你去做。後來，他外出打工，又被老闆轟了回來，因為動作太慢。這時老婆對他說，手腳總是有快有慢，別人已經幹很多年了，而你一直在唸書，怎麼快得了？他又幹過很多工作，但無一例外，都半途而廢。然而，每次他沮喪地回來時，他老婆總安慰他，從沒有抱怨。
三十多歲時，他憑著一點語言天賦，做了聾啞學校的輔導員。後來，他又開辦了一家殘障學校。再後來，他在許多城市開辦了殘障人用品連鎖店，他已經是一個擁有幾千萬資產的老闆了。有一天，功成名就的他問自己的老婆，自己都覺得前途渺茫的時候，是什麼原因讓你對我那麼有信心呢？
他老婆的回答樸素而簡單。她說，一塊地，不適合種麥子，可以試試種豆子；豆子也長不好的話，可以種瓜果；如果瓜果也不濟的話，撒上一些蕎麥種子一定能夠開花。因為一塊地，總有一粒種子適合它，也終會有屬於它的一片收成。聽完老婆的話，他落淚了！老婆恆久而不絕的信念和愛，就像是一粒堅韌的種子；他的奇跡，就是這粒種子執著而生長出的奇跡！
「世界上沒有一個人是廢物，只不過沒有放對位置！」
1.不懂珍惜，給你座金山也不會快樂。
2.不懂寬容，再多的朋友也終將離去。
3.不懂感恩，再優秀也難以成功。
4.不懂行動，再聰明也難以圓夢。
5.不懂合作，再拚搏也難以大成。
6.不懂積累，再掙錢也難以大富。
7.不懂滿足，再富有也難以幸福。
8.不懂養生，再治療也難以長壽。
痛苦和幸福，都在同一個浪頭上!!
一個人成功與失敗，不在於能力與經驗，而在於思維方式。
一位老人說的9句話，億萬人瘋狂轉貼
1、不要奢望別人給你經濟上的任何幫助，錢對任何人都是不夠用的。 （學會給與）
2、朋友幫你是善事，是道義；朋友不幫你也無可厚非，不該心懷怨尤，人家不欠你的！ （學會理解）
3、要知道沒有人必須在你需要的時候幫你，只有你自己，所以讓自己獨立、堅強、快樂、幸福，才是你需要做的，畢竟只有自己必須和你生死與共，休戚相關。明白？ （學會堅強）
4、不要看貧富交朋友，他有億萬家財跟你一毛錢關係都沒有，別把自己弄成哈巴狗。他也許一無所有卻可以把唯一的饅頭分給你。 （學會分辨）
5、不要為了經濟富有的朋友疏遠了精神富有的朋友，慢慢你會明白，經濟上富裕的朋友可以帶你吃喝玩樂，也可以帶給你複雜紛亂的世俗煩惱，精神富有的朋友也許只能帶你去田野裡，去溪流畔，沒有美酒佳餚，沒有香檳、咖啡、沒有舞池，可是她能陪你一起奔跑、一起笑的像傻子。 （學會自重）
6、可以相信世上真的有美好堅貞的愛情，但是它只屬於牛郎織女、梁山伯祝英台、還有外國的羅密歐和朱麗葉。因為他們都沒有活很久。而我們是要活很久的。 （學會珍惜）
7、不管你因為什麼結婚，只要你有了孩子，你就要愛這個家，不管它多麼簡陋多麼寒冷，你都有義務讓它溫馨起來，因為你是父母！ （學會承擔）
8、我們的青春眨眼間就沒有了，皺紋一條一條的爬到眼角，我們阻止不了歲月破壞我們的容顏，可是我們可以讓心在歲月中慢慢磨礪，如蚌中的沙，慢慢的光潤起來，等到我們發蒼齒搖、步履蹣跚的時候，還可以讓珍珠的光澤暈紅最後的行程，不是嗎？ （學會成長）
9、不要執著，人生有很多不如意，世界不會迎合你，地球不是為你轉的，所以不要執著於擁有，連我們都只是紅塵的過客，生是赤條條的來，死又能帶走什麼呢？ （學會放下）
美國研究…化學染髮劑－都存在一定的危險性
染髮流行多時，金、啡、紅、藍、紫等髮色隨潮流轉變。不過，鮮艷奪目的背後，其實市面常用的染髮劑都含有不少化合物成分，長期使用或直接接觸皮膚的話，隨時有機會對身體產生不良影響，引致皮膚過敏、頭皮紅腫、痕癢等反應，因此大家選用時要加倍小心。
三大染髮劑成分
染髮劑包含了各種人工合成的化學物，麻省理工學院生物工程學博士關志邦指出，市面一般染髮劑的主要成分有阿摩尼亞（Ammonia）、雙氧水（過氧化氫）、PPD（Para-phenylenediamine 對苯二胺）這三種。他說明，加入阿摩尼亞，主要作用是褪色，方便將頭髮本身的顏色洗走；加入PPD則主要是上色，透過它的氧化能力使顏色更易黏附於頭髮之上；而雙氧水被視作一種催化劑，加入染髮劑中能促使氧化反應進行，提高染色的效率。雖然這三種成分普遍加入染髮劑中，但其實它們都存在一定的危險性，用家要小心注意。首先，眾所周知阿摩尼亞帶有強烈的刺鼻味道，吸入後容易令人產生反胃、頭暈等不適反應，而PPD則是較為常見、容易引致敏感反應的成分。至於雙氧水，它也是一種氧化劑，直接接觸皮膚的話，容易加速人體細胞氧化，並使皮膚組織破壞受損。
染黑同樣危險
聽起來危機四伏，但一般染髮劑都含有這些成分，怎辦？關博士表示：「其實每人因不同成分而產生過敏的情況都不同，很難一概而論。較安全的方法是，先將幾滴染髮劑抹在手背、手臂上作測試，待半個小時後沒有出現過敏才正式使用，那就較為安全。」此外，他還建議，染髮時最好在空氣流通的地方，避免吸入刺鼻氣味，亦要佩戴手套，當有染髮劑沾染到手、頸部或額頭，就盡快以毛巾清理，減低皮膚受刺激出現敏感的機會。此外，關博士提醒，基本上染任何顏色都需經過脫色和上色的步驟，不要以為只是將白髮染黑就忽視安全，褪色再染色的過程同樣有機會對頭髮和皮膚構成傷害。
天然染料需時長
目前，市面上某些染髮劑可能會顯示不含阿摩尼亞，關博士指出這些產品一般是以一種名為Monoethanolamine，簡稱MEA的化學成分取代阿摩尼亞。MEA相對阿摩尼亞來說，功能相近，是一種較弱的鹼性化合物。它不像阿摩尼亞有太刺鼻的氣味，不過染髮時所花的時間就相對較長。同時，關博士指出目前也有一種叫海靈草的天然草本成分，擁有與PPD相近的功能。使用海靈草染髮，理論上是將其葉磨成粉，然後加水抹在頭髮上，而海靈草在這過程中能慢慢發揮類似PPD的作用，幫助色素黏附於頭髮上。因它是天然成分，不易引起人體出現過敏反應，不過相對來說因其效用溫和，染髮所需的時間就更長，而加上草本色素的選擇較少，染髮能選的顏色因此也較少，但就健康得多。
麻省理工學院
生物工程學博士關志邦
二○五○年美英都要到八十五歲才能退休「終身工作」時代來臨
莊淇銘╱國立臺北教育大學校長（臺北市）
教授未來學多年，在《未來學》一書中呼籲，當前的退休制度將遭到巨大衝擊，全民健保也難以為繼，再加上人口的老化及高齡社會，終身工作時代已愀然來臨。未來，月退俸制度將會停止，即使現在領月退俸的，將來也領不到，而且這個時間不會超過十年。
原本許多人不相信，昨天看到聯合報報導，九十三年退休年金支出達二千一百億，為九十三年的全國個人綜合所得稅收。往後的支出將更龐大，在政府財政困難雪上加霜的當下，現在看到的退休人員可領的退休金，可能對未來是「畫餅充饑」、「望梅止渴」。
退休制度是到工業社會後才形成的制度。人類進入工業社會後，工作型態大幅改變，大多數人進入企業或組織工作，造成勞資關係與相關社會問題。為了保障勞工及離開企業後的生活，各國相繼立法訂定福利制度及退休制度，不少國家還有國民年金或是月退制度，我國公教人員就有月退制度，可以領終身。
然而，從人口結構的未來趨勢角度看，這樣的制度將會崩解，現行的福利、保險、醫療及退休等制度也將遭到巨大的衝擊。為應付此一變局，需要新的生涯規劃。
工業社會的退休制度要能夠持續，前提是，國家的人口結構是金字塔形。也就是說，一個國家多數人在工作，這些人工作所得繳交的稅金，用來支付社會福利及相關退休制度之費用。想想，一個國家個人繳交的稅金平均不超過所得的百分之廿，而稅金用在國防、外交、公共建設及公務員薪資上的比率約八成以上。這告訴我們，要十個人以上繳交稅金才可能養另外一個人。是以，如果人口結構不是金字塔形，退休及福利制度是無法持續的。
我國現在的人口結構，工作者與老年人口是七比一，國家財政出現了相當的赤字，而且赤字缺口每年都在擴大。估計十年內會降到四比一，那時候情況將更嚴峻。
經建會公佈，我國人口持續萎縮，預計一百年後，台灣人口將只剩八百萬人，可看出人口結構是倒金字塔。這樣的人口結構，是少數人工作來養多數人。試問，十個養一個都養不下去，未來是一個要養多個，怎麼養得下去？準此，「養兒防老」不但不可能，還可能被養兒壓垮。所以不少人選擇不生小孩。將養兒育女的錢省下來，老的時候還有點保障，這形成了「不養兒防老」。
未來，不管生不生小孩，指望下一代已經是奢求。每個人都要為自己的一生做準備，好好規劃一生的旅程，不要讓自己成為兒女或社會的負擔。
於《未來學》中提出，要處理此一問題，社會將會形成：一、延緩退休時間；二、規劃終身收入。為了不讓自己在退休後，成為子女及社會的負擔，延緩退休是必然的趨勢。延緩退休有兩種情況，一種是在原來的公司或組織繼續工作，另一種是更換工作，其精神都是繼續工作，我誇張一點說是「終身工作」。而後，英國的泰晤士報分析報導，要維持退休制度的工作人口與退休人口的比率至少要六比一以上。在這個比率基礎上，由於人口的老化，於二○五○年美國與英國都要到八十五歲才能辦理退休。
很清楚的，「終身工作」時代來臨了。
人才與庸才
文/人資 i 報報 Anderson Lin
某日，總經理要一個例行的月報表，這原本是A部門與B部門共同完成的。
A部門承辦剛離職，接手的「某甲」不會做；B部門承辦剛請產假，接手的「某乙」不會做（也太巧了）。「某甲」一籌莫展、「某乙」兩手一攤。
這時，C部門「某丙」問他們怎麼了，瞭解後，他說，我們不談過程談結果，報表拿來看看，有些數字簡單，先兜進去，其他數據東問西找，一小時後，搞定了。「某丙」太讚了，這不關他的事，他也沒做過，本著熱情與積極的態度，贏得大家的肯定。
現在再回看工作內容，可以知道這工作並不困難，那當初「某甲」「某乙」是在想什麼呀，只想先撇責任吧。故事中，誰是人才、誰是庸才不言而喻。
組織中總有人才、也有庸才，假如你自己是一位主管，手底下有一位「人才」、幾位「庸才」，工作怎麼分工？
「理論」上，應該是困難任務給「人才」，簡單任務給「庸才」。
「實際」上呢？
「人才」太好用了，自己就大小工作都交待「人才」（因為「庸才」連小事都搞砸）。「人才」越來越忙、「庸才」越來越閒，單位內，形成一種很弔詭的工作氛圍。
糟糕的事來了，「人才」原本能做100分，但太過忙碌導致品質每下愈況至80、70、60分，主管感嘆「人才」怎麼被「庸才」同化呀。接著，更糟了，「人才」要跳槽，「庸才」更做不了事情（「庸才」太閒，已退化成「蠢才」），整個單位面臨瓦解。
這個故事至少可以體會，身為主管要注意：
1.分工要明確：該誰做還是給誰做。
2.要因材施教：針對個人專長交付任務。（例如，創新型的做專案、被動型的做執行。）
3.別放棄「庸才」：除非你要開除他，否則，人，是可以被激勵、被培養的，只要你一直訓練，至少不會退化為「蠢才」。
主管負部門續效全責，思考全面，才能長長久久呀！
吃維他命與吃咖哩....
不少人每天補充維他命來保健，但是美國「新科學家」雜誌報導，許多人愛吃的咖哩，天然美味，還能預防心血管疾病、阿茲海默症與癌症。
蕃茄咖哩、烏賊咖哩、印度咖哩、日式咖哩、洋蔥咖哩等，街上新開了許多咖哩餐飲店。即使不是專賣咖哩，其他餐飲店也不希望在這波咖哩熱中缺席，知名的甜甜圈專賣店，發明咖哩口味甜甜圈給客人嚐鮮；便利超商提供咖哩飯、藍帶咖哩三明治等熟食供消費者選擇；火鍋店也有提供咖哩湯頭；便當店也跟著趕時髦，門口特別標示「咖哩飯」……似乎只要在食物裡加點咖哩，就容易得到消費者的青睞。
咖哩並不是新口味，近來這麼熱門的原因之一，應該是拜醫學研究之賜，有的說可以預防心臟病、有的說可以預防失智症、有的說具消炎作用、有的甚至說可以抑制癌細胞增生……咖哩真有這麼神嗎？
咖哩在預防醫學上的3大捷報在印度和中醫的臨床治療上，咖哩早就佔有一席之地。咖哩成分之一是薑黃，薑黃所含的薑黃素，在印度和傳統中醫是常見的處方之一，外敷用來治療膿腫創傷；內服通常針對肚子脹氣、黃疸、胃痛等症狀。
只是以上療效可能還不足以說服消費者多吃咖哩，因為這些症狀不能算大問題，即使沒有咖哩，還有許多替代方案可以治療，咖哩會紅成這樣，是因為相繼有醫學研究發現，它在預防心血管疾病、失智症（阿茲海默症）、還有癌症等棘手疾病上，可以扮演重要的角色。
捷報1》降低膽固醇，減少動脈硬化
陽明大學醫學院藥理學研究所副教授陳惠文所領導的研究團隊，在針對心血管疾病進行研究時，意外發現咖哩的妙用。包括減少血栓、減少動脈硬化、降低脂肪酸、降低膽固醇等4大問題，咖哩都有很好的預防效果，國內外也都有論文支持這樣的論點。
捷報2》預防阿茲海默症
陳惠文解釋：「薑黃素可減少變性蛋白在我們腦中神經間的沉積，避免神經細胞受損所造成的記憶力喪失和混亂。」因而可預防阿茲海默症。
捷報3》抑制癌細胞增生和轉移
現 在醫學界也針對「咖哩可否減少癌症」作了許多研究，其中咖哩可預防癌症的研究較多，而咖哩會致癌的研究相對少很多。陳惠文分析：「癌症是不正常細胞過度增生，薑黃素本身就可以抑制不正常細胞過度增生；第二，薑黃素可減少癌症轉移的機會；第三，在癌症標靶療法上，薑黃素會抑制癌細胞特別的一些酵素，這些酵素會造成細胞的增生和轉移。」
關於咖哩的好處還不只這些，咖哩有「印度黃金」的美名，相關的研究包括：可以治療青春痘、不正常搔癢、皮膚病、不正常出血、氣喘、喉嚨發炎、咳嗽；改善腦貧血症狀、肝膽疾病、糖尿病、眼疾……還有人在化妝品裡加入咖哩成分，可見熱門程度。
哪些人不適合吃咖哩
雖然世界各國作過不少關於咖哩的研究，說明吃咖哩好處多多，不過，陳惠文指出，多數是「預防醫學的範圍」，在西醫的臨床用藥上，咖哩還沒有被普遍當作處方，原因之一是劑量與人體吸收的問題。
如果是用在預防心血管疾病、阿茲海默症，他說：「1、2週吃一次，偶一為之也就夠了，天天都吃咖哩也受不了。」要提醒的是，咖哩的功效是「預防」阿茲海默症，已出現症狀的人，吃再多也沒有用。
如果用在預防癌症方面，劑量就比較高。美國癌症醫學中心就有專家建議，「給癌症病人一天吃5﹛ 7克 的薑黃素」（在美國一般超市可買到顆粒狀的萃取薑黃素），效果還沒有明確結論，不過，根據台大醫院先前所做的第一期臨床試驗發現，就算連續幾個月吃這麼多，也還沒出現明顯的副作用，陳惠文表示：「目前為止，還沒有『吃太多薑黃素不好』的報導，不過，還是提醒大家『再好的東西』，吃過量都是不好的。」
事實上，也有一些人不適合吃咖哩，耕莘醫院永和分院營養師薛安栗提醒：「1.咖哩通常加了辣椒、胡椒，對於腸胃炎、胃潰瘍的人會造成刺激；2.會促進子宮收縮，婦女懷孕期間要節制；3.會刺激膽囊收縮，膽結石患者不適合多吃；4.咖哩還會抑制血小板凝結，罹患血液凝結疾病的人最好避免。」
不愛咖哩味 可改吃什麼來防癌？
對於喜歡咖哩口味的人，聽到「吃多了也無妨」當然很高興﹔可是，還有另一部分的人，並不是那麼喜歡咖哩的味道，該用什麼食材來取代？
薛安栗說：「薑和黃芥茉當中，也都含有薑黃素，所以，烹調食物時加點薑，或是吃東西時沾點黃芥茉醬，都可攝取到相同的營養素。」還有就是黃咖哩和綠咖哩所含的薑黃素，不會因顏色而有差異，她指出：「咖哩一般是黃色，如果加了青椒這類綠色材料，就會變綠咖哩。」
搭配哪些食材 營養價值更高
如果沒有以上問題，多數人都可安心享受美味咖哩料理，為了讓咖哩具備更多健康食物的條件，薛安栗建議：「搭配抗氧化的食材更好，像是花椰菜、胡蘿蔔、洋蔥、蕃茄等，既美味又健康。」如果以主食類來說，「加點牛肉，含鐵量高，抗氧化功能較好；如果擔心膽固醇問題，那就選擇雞肉和海鮮。」
一般人煮咖哩都會煮一大鍋，在冰箱分2、3天食用，薛安栗認為：「如果加了蔬果，就不要放過夜；或是蔬果先不要加進去，等要吃的時候再加，比較符合健康飲食原則。」
弄清楚咖哩的功效，也瞭解如何搭配食材，就可更放心享受…當咖哩遇見牛奶巧克力---就是最好吃的咖哩。
七項訓練，幫助孩子迎接挑戰
★訓練孩子面對突發事件的應變能力
孩子如果依賴性大、應變能力弱，遇到問題只能等待家長或老師幫助解決，長此以往，往往對潛在的危險也會渾然不覺，萬一面臨突發事件，很可能就束手無策。
父母應該敎會孩子基本的生存技能，因為生命權是孩子最基本的權利，也是所有教育和美好生活的前提。該如何訓練孩子面對突發事件的應變能力呢？
首先，父母要多和孩子談論突發事故及其危害。事故並不是總會發生，但要透過適時教育，使孩子瞭解對應的方法，尤其是發生事故時的自救和向其他人提供適當的援助。讓孩子明白，突發事故並不那麼可怕，只要我們懂得如何保護自己，在安全的情況下援助他人，就能把傷害降低到最小程度。
其次，父母可以利用情境教育，教導孩子處理突發事件。每天的新聞都有些突發事件的報導，父母可以利用這些實例和孩子討論，引導孩子學會處理突發事件的相關知識。
最後，父母要營造一個充滿自由、尊重和愛的家庭環境，這會使孩子獲得強大的被關愛感和安全感，在遭遇突發事件時，才不會輕易產生強烈的負面情緒；此外，在這種家庭環境下成長的孩子，即使遭遇了突發事故也能夠冷靜處理，並能在事後很快恢復自信。
★幫助孩子舒緩各種壓力
大家都說孩子的世界是無憂無慮的，專家曾對五百位國中生進行調查，結果卻令人感到震驚：竟有超過百分之七十五的學生表示自己承受的壓力很大－他們要學習許多科目，要面對父母不切實際的要求和源源不斷的考試…這些壓力讓他們喘不過氣，很多學生忍不了這些壓力，變得焦慮、悲觀、狂躁不安…
家長應根據孩子的性格，採取合理的方法，幫助孩子緩解壓力，讓孩子活得輕鬆愉快，絕不能讓過重的壓力壓垮了孩子，以下方法可以參考。
一、主動與孩子溝通交流
如果家長感覺到孩子有壓力、焦慮、情緒不穩定時，要主動以朋友的身分，用溫和的語氣與孩子溝通交流，幫助孩子放鬆心情、緩解壓力。
二、營造一個輕鬆愉快的家庭氛圍
不管什麼時候，家都應該是一個最溫馨的地方。不管人們在外面遭遇了什麼，回到家心靈就會得到安撫。孩子內心對家的依賴尤為顯著，所以父母要為孩子營造一個輕鬆、愉悅、溫馨的家庭氛圍。
三、傾聽孩子的心聲
父母若想及時幫助孩子克服壓力，首先要瞭解孩子心中的壓力是什麼？這些壓力怎麼來的？找個合適的時機與孩子交談，盡量以「心」換「心」，讓孩子把真實情況說出來，父母才能針對問題幫助孩子。
四、和孩子一起融入大自然
當人置身於優美、愜意的大自然中，身心會大大地放鬆，能改善焦慮、緊張不安的狀態，所以父母平時要多帶孩子到郊外走一走，呼吸新鮮的空氣，讓孩子的壓力在大自然中得到最好的釋放和舒緩。
五、讓孩子懂得微笑
法國作家雨果說：「笑，就是陽光，它能消除人們臉上的冬色。」當孩子面臨學習、考試倍感壓力時，父母不妨適當地講一些笑話，若讓孩子聽一些幽默故事，也可以讓孩子回憶開心的事。父母要有意識地為孩子製造開心的機會，驅散孩子心靈的落寞。
六、不可忽視的音樂療法
如今，愈來愈多的人感受到音樂的強大魅力。當孩子的心理壓力比較大時，不妨讓孩子聽聽舒緩的輕音樂。音樂有著超強的感染力，它能把人們帶入一個完全不同的世界；舒緩的音樂可以讓孩子的心境平和、舒適，有利於減輕壓力。
★堅強、勇敢－在哪裡摔倒，就要從哪裡爬起來
父母要讓孩子明白：在面對艱難險阻的時候，與其轉身逃跑，不如迎頭痛擊。父母從小要培養孩子的勇敢和堅強品格，告訴孩子：「在哪裡摔倒，就從哪裡爬起來」。父母應該怎樣培養孩子堅強和勇敢的品格呢？
一、不要把孩子當成弱者
心理學家研究發現，如果父母按自己心中事先對孩子的定位來培養孩子，那麼孩子很有可能會變成父母想的那樣。如果父母把孩子當弱者，那他肯定成不了強者；但把孩子當成強者，那他就會成為堅強的人。
二、父母作好榜樣
如果父母想培養一個堅強、勇敢的高EQ孩子，必須自己先「堅強」起來。孩子遭受小小的痛苦和磨難，父母不要表現得過於關注，甚至可以選擇暫時離開孩子，讓他去面對人生，獨立體驗困難和痛苦。
三、有意讓孩子吃點苦
在物質條件過分優渥的環境中長大的孩子大多缺乏毅力，父母不妨有意讓孩子吃點苦。譬如：夏天帶孩子去爬山，冬天和孩子一起游泳。不但能訓練靈敏的動作，還能鍛鍊勇敢、吃苦耐勞的精神品質。
四、多給孩子講勇者的故事
對於年齡較小的孩子，父母可以多講一些英雄故事，孩子往往都對這些故事中的人物感興趣。重點是父母要讓孩子明白，故事中的人物是如何不怕困難、勇敢堅強，讓孩子慢慢懂得：無論做什麼事都要有勇敢的精神；有了這種勇敢精神，堅持到底，就能勝利。
五、多給孩子一些鼓勵
對於沒有「經過風雨洗禮」的孩子，在接受考驗的過程中，遇到困難或挫折時意志消沉是難免的，此時，來自家長、老師乃至小夥伴的鼓勵非常重要。一旦在他人的幫助和支持下鼓起勇氣過了難關，那麼孩子克服困難的勇氣和信心也將隨之增強。
～以上資料摘自《IQ決定成績，EQ決定成功》陳添富
高體溫的方法－運動
肌肉約佔全身體重的45％，是人體最大的器官，所以只要運動，肌肉所產出的熱量就會愈大，甚至達到體溫的一半。
體溫上升有助於促進新陳代謝，白血球的運作也會活躍，運動過後身體會覺得很輕，就連心情都覺得舒爽，主因就是體溫上升，促使體內的廢物和血液中的多餘養分被燃燒，甚至被轉換成汗水和尿液排出，以及透過吐氣被排出，等於在體內做ㄧ次大掃除。
解決忙碌現代人運動不足的煩惱，最簡單的方式就是「走路」。
泡澡－
日常生活中最簡單又有效的溫熱身體方法，就是泡澡。採用全身泡在浴缸的入浴法，使水溫幫助擴張血管，促進血液循環，使得內臟和肌肉得以補充到氧氣和養分，進而促使腎臟和肺排出廢物。
此外，流體靜力平衡 （或稱靜水壓平衡）具有讓肌肉緊實的效果，且這種流體靜力平衡會壓迫血管和淋巴管，促進血液和淋巴液的循環，讓全身代謝跟著活躍起來，尤其位在下半身的腎臟血流也會變好，自然會增加排尿量，改善水毒狀況，進而除去水腫和冰冷現象。
食用溫熱食物－
石原醫師鼓勵大家，平常應食用可溫熱身體的食物如乳酪、蕎麥麵、黑麵包、糙米、魚貝類、根莖類蔬菜、海藻、薑、蒜、蔥、味噌、蘋果、櫻桃、葡萄、黑糖、紅茶………等。
想要讓身體溫熱的快速方法，就是喝「生薑紅茶」。生薑最大的功效就是溫熱身體，而住在寒冷地區的歐洲人習慣喝紅茶，藉以溫熱身體，如將紅茶加入生薑，就能發揮更大的效果，使身體熱起來。
中藥的古籍就記載著「生薑能去百邪」，16世紀時，英國爆發黑死病大流行，至少有1/3的倫敦市民因而喪命，卻意外發現平時常吃生薑的人，都倖存下來，因此，當時的英王亨利八世，大力提倡多吃生薑，現在英國坊間到處可見的薑餅，就是當時留下來的深刻影響。
2006年密西根大學綜合癌症中心研究人員，在美國癌症學會上發表「將市面上販售的生薑粉泡開後，投入培養中的卵巢癌細胞裡，結果癌細胞全死了，足見發生了細胞凋亡與細胞自噬的作用」，雖然這項實驗所用的癌細胞是「卵巢癌細胞」，但相信這個實驗對所有癌細胞都具有同樣效果。
白湯排毒法
一天五杯熱水，完全排毒！
現在日本的藝能界流行一種"白湯"排毒法！日文的"湯"就是熱水，而"白湯"就是什麼都不加的熱水！
這種療法源自於印度的阿育吠陀(Aayurveda) ，藉由喝溫熱的水讓身體熱起來，達到和用芝麻油按摩讓身體熱起來同樣的效果！
由於實行起來非常簡單，每個人都做得到，也不用花錢，因此由藝人千葉麗子推薦之後，許多藝人紛紛仿效，成為一股風潮！
先說說喝熱水具備哪些效果吧：
1.促進新陳代謝
喝熱水不僅能夠刺激腸胃蠕動，也能促進腎臟肝臟等器官的活動！維持擔任排毒重責大任的器官的活性，讓血液能夠更輕鬆的運輸氧氣與養分到全身，促進新陳代謝！
2.調整味覺
開始喝熱水，會感覺到溫水的甜味！慢慢的你會對於食物的味道越來越敏銳！稍微吃一點就會有吃了東西的實感，進而避免暴飲暴食！
3.排出毒素
熱水能夠溫暖內臟器官，促進消化，讓囤積在體內的毒素排出體外！除了有利尿作用之外，因為體內水分的調節，更能夠改善便秘！此外也能加速排汗，達到良好的排毒效果！
4.賦予滿腹保足感
和一般的水比起來，喝熱水需要花時間一口一口慢慢喝，因此更能夠獲得滿腹感！在吃飯的時候搭配食物一起喝，更能夠增加飽足感！
5.幫助消化
經常暴飲暴食會影響消化，並讓無法消化的食物開始囤積在體內！熱水可以刺激胃的蠕動，幫助消化，並幫助囤積的老廢物質順勢排出！
6.沉澱心情
除了身體機能的調整之外，喝熱水也具有精神層面排毒的功效！慢慢的喝杯熱水，能夠緩衝一下忙碌的工作，消除壓力，讓你神清氣爽！
根據阿育吠陀(Aayurveda)的說法，影響人類身體與精神健康的元素可以從風，火，水三種元素來看！頭痛，肩頸酸痛，失眠，肌膚粗糙，便秘等都是因為火的元素失調的關係，追究原因就是身體"太冷"！夏天經常吹冷氣，吃冰的東西，內外夾攻，這時候喝熱水就是一種均衡的消化劑！
雖然喝熱水排毒非常簡單，但也不是隨便喝喝就能達到最好的效果喔！在喝法上還是有些講究的：
1.早上起床喝一杯熱水
早上起床喝一馬克杯的熱水，水溫在不要燙口，能夠順順喝下的溫度最好！能夠溫熱內臟器官，溶解體內的老廢物質，加速排出！讓一天有個神清氣爽的開始！
2.一天喝1.2~ 1.5公升的熱水
任何東西過量都不好！雖然喝熱水沒有副作用，但是以為這樣而狂飲的話，反而會造成多餘的水分在體內囤積，新陳代謝惡化，成為寒冷體質，進而容易肥胖！一天1.2~ 1.5公升的量最適中！
3.一次一點點慢慢喝，不要牛飲
不要在渴的時候咕嘟咕嘟狂飲，最好是每次半杯小口小口慢慢喝！1~2個小時喝一杯左右的量！不要燙口的熱水，溫熱就可以了！
4.入浴後水分補給
洗完澡後，喝一杯溫水（和體溫差不多的溫水），補充流失的水分！這時候好不容易藉由泡澡讓身體溫熱起來，最好避免喝冰的東西，讓身體冷卻！
經過日本許多明星的實踐證明：熱水排毒法能夠提升基礎代謝，讓身體覺得輕鬆舒暢，改善便秘，排出老廢物質，進而達到美肌與瘦身的效果！
情人是什麼人？
法師和徒弟兩人，無事泡茶談天，因情人節剛到，便聊起這個話題
徒：情人是什麼人？
師：情人是愛人、是仇人、是陌生人。
徒：為何如此說？
師：兩人相愛時，是愛人；反目成仇時，是仇人；視同陌路時，是陌生人。
徒：為何會演變成為這樣？
師：情的產生是因為貪愛，有貪愛故有執著，因執取而想佔有，因擁有故不知不覺想掌控對方，因不能如己所願，故疑心起、妒心起、瞋心起、無明起，故開始爭執、吵鬧、互不信任、彼此傷害、粗暴動手、甚至要摧毀對方、更可怕的是想同歸於盡。
徒：為何不要彼此珍惜？若是不能在一起，也應好聚好散？
師：無理的人多，明理的人少。自私的人多，無私的人少。蠻橫的人多，體諒的人少。主觀的人多，客觀的人少。您說！誰能真正替人著想，除非明白事理，才能夠寬容於人，願意利益於人。
徒：原來如此！
師：當一個人被情愛所困時，開始如春天，一切盡是美好的；接著就是夏天，常常爭執不斷；再來便是秋天，漸漸冷淡起來；最後則是冬天，結束這段感情。但此情還會繼續延續，再找下一位重蹈覆轍；因為冬天之後，春天仍舊再來，依此周而復始。這就是眾生於愛欲之河，生死輪回的主因。
徒：那師父是不鼓勵人談戀愛嗎？
師：不可說"好"，亦不可說"不好"，怎麼做才是"最好"，由自己決定！
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徒：情人是什麼人？
師：是菩薩、是諸佛。
徒：又為何呢？
師：因為"不經一番寒徹骨，怎得梅花撲鼻香。"此人在考驗您，歷練您，讓您從逆境中走出，順境中覺醒，而面臨一切境界，皆能不取不捨，而達到自在之境。
「專注、堅持」，才能讓別人看到你
要守住成功，一直走在顛峰！
美國一家 Pinnacle 小航空公司的正副駕駛，在開著一架五十人座的回航班機時，看機上沒有乘客，竟在飛機上開起玩笑，想要「找點樂子」。找什麼樂子呢？正副駕駛兩人瞎起鬨，竟想要挑戰飛機的高度極限，而且還在飛機飛行時「互換位子」！
根據通話記錄器顯示，當飛機不停地往上衝時，正駕駛一直喊：「太酷了」、「老兄，我們辦得到，衝上四萬一千英呎（約一萬二千五百公尺）吧！」另一人也喊：「寶貝，我們辦到了，已經四萬了……」
可是，正當兩人互換位子、大聲嘻鬧時，駕駛艙發出「飛機失速」的自動警告；後來，大事不妙，飛機引擎故障、完全失控，而一頭栽落地面，墜毀在密蘇裡州的民宅區，正副駕駛也當場喪命！
人，經常容易得意忘形，忽略必須「專注」，才能順利達成目標、完成使命；也因此，「專注力」常是勝負的重要關鍵！
大陸國家跳水隊的「跳水王子」田亮，曾經拿下雅典奧運的跳水金牌；而他與郭晶晶的「亮晶晶」組合，更是令人津津樂道。
可是，儘管田亮拿下奧運金牌，後來卻被中國體育總局從國家跳水隊中除名！為什麼？中國體育總局指出，跳水隊備戰二○○八年北京奧運，時間緊迫、壓力很重，所有運動員都必須全心投入。然而，田亮自從拿下金牌後，外務過多，四處密集趕場參加商業活動，包括許多未事先徵得游泳中心同意的廣告性活動，甚至私下簽約進入娛樂圈，嚴重違反國家體育總局的規定和紀律，因此，他不再適合做國家跳水隊的隊員，而將他調回陝西隊。
看到這樣的新聞，心中真是感到無限感慨與警惕。的確，奧運金牌的榮耀和美譽實在是很閃亮，走到哪裡也都是鎂光燈焦點；可是，下一個目標呢？還要不要爭取下一面北京奧運金牌呢？要，就要「收心」、「專注」，進入忘我境界，不能讓自己分心、失去精神專注力。
因此，「專注、堅持，才能讓別人看到你！」
要找到最合適的位置，用「最堅定的腳步」和「最專注的自律」，才能讓自己一步一步地接近目標啊！
五種方法防止記憶力衰退
一、多咀嚼
日本的研究人員發現，咀嚼是年紀大的人保持良好記憶的最根本的方法。咀嚼之所以能提高人的記憶力，是因為它能使人放鬆，因為人在緊張時常通過咀嚼東西緩解自己，海馬組織能控制血液中荷爾蒙的水準。因此，如果老人咀嚼得少，他們體內的荷爾蒙就相當高，足以造成其短期記憶力衰退。
二、嘮叨
一項為期20年的美國心理學研究顯示，女性比男性更善於適應老年生活，更樂於與人言語交流，男性進入老年期後，沉默寡言者居多。而言語是不可或缺的心理宣洩方式，可防止記憶力衰退。
三、玩耍
美國愛因斯坦醫學院的弗 吉斯 博士研究證明，軀體活動能改善健康情況，而精神活動則能顯著降低記憶力衰退的風險。跳舞、演奏樂器、讀書、玩紙牌、填字遊戲、學外語，都能增加神經突觸的數目，增強神經細胞間的信號傳導，鞏固記憶。
四、健身
美國伊利諾斯州厄巴納大學科爾孔布說，長期的心血管運動可以減少由於年齡增長而出現的腦組織損失。而腦組織損失的減少就意味著記憶力衰退的減輕。
五、愛情
瑞典醫學科研人員發現，離婚者或鰥夫中患老年癡獃率為22％，而夫妻白頭偕老者中只有14％。因此，科學家們認為老年人不應跟愛情絕緣。兩情相悅的幸福感受會使老年夫妻雙方體內分泌一些激素和乙?膽鹼等物質，有利於增強機體免疫功能，延緩大腦衰老，並使老年人的思維處於活躍狀態。
凡人談什麼天？
有錢人談『借錢』
生意人談『關係』
成功人談『理想』
領導人談『未來』
聖賢人談『思想』
平庸人談『事情』
下層人談『是非』
冷天洗澡請注意
建議:洗澡前可以先喝一杯（約一個馬克杯）的溫熱開水（不是燙的）使腹腔溫暖。
冷天洗澡請注意看看……（我們都不年輕了）
這幾天氣溫偏低，要小心，這可是容易中風的季節不要以為中風是老年人的專利，許多40歲左右的中壯年，常常在洗澡前後沒有做好保暖工作，突然在浴室內中風，究竟該怎麼防範？
在冬天一踏出門，冷風一吹來，常常讓人不知不覺縮起身， 抵擋寒風。很多人都知道在戶外要保暖，卻忽略了在室內保暖工作的重要性。像是在洗澡前，脫衣服的時候，光溜溜的身體暴露在冷空氣中，這時候非常容易引發 中風好多人都是在浴室或者洗手間暈倒。
醫生說，身體一冷、血管就會收縮，血壓會升高。進入浴室開始洗澡，體溫快速上升，這時候血壓又會更高，等到身體習慣了水溫，血壓就會開始降低，血壓這樣忽高忽低，非常容易引發中風。
要預防洗澡前後引起的中風，有幾個方法。
第一，善用各種電暖爐，洗澡前15分鐘就開啟電暖爐，溫暖整個空間。
第二，轉開蓮蓬頭，讓整間浴室有水蒸氣，浴室溫度也會比較高。然後用蓮蓬頭沖脖子後方1分鐘，保持體溫，就可以穩定血壓。
就算你覺得自己很健康，但是一旦超過40歲，要去洗澡時，更衣間溫度保持溫暖很重要。
在寒冷的冬天洗熱水澡最舒服了，更衣間溫度保持在25度，半夜起來上廁所時加件外套。
天氣冷颼颼，當心洗澡洗到一半腦中風！
萬芳醫院神經外科主治醫師廖國興表示，洗澡時脫掉衣服所造成的溫差，有可能讓血管收縮加劇，讓血壓瞬間增高，導致腦出血、中風、腦腫瘤破裂等危機，「天冷半夜起床上廁所，曾有人因此倒在浴室中昏迷，也是相同道理。」
廖國興說。一名47歲女性沒有高血壓、糖尿病等病史，平日也有規律運動的習慣，不料某天午睡起來洗頭，突然間頭痛欲裂，隨後即昏迷不省人事，送醫後經電腦斷層掃描，顯示為典型蜘蛛網膜下腔出血，之後再進行3D血管攝影術檢查，證實為腦內動脈瘤破裂出血。
廖國興表示，由於冬天天氣寒冷，民眾在踏進浴室脫衣沐浴時，由於浴室溫度較低，若一下把身上衣物全都脫掉，產生的溫差會讓腦部血管劇烈收縮，因此產生病變的風險也隨之增加，尤其是老年人、有高血壓病史、以及有抽煙喝酒習慣的民眾，原本就是腦血管病變的高風險群，更容易在此刻出問題。至於該名女性所罹患的。
腦內動脈瘤，常見於四、五十歲中年人，病患在出血前的兩至三週會出現劇烈頭痛。廖國興形容，就像有人拿刀在刺、或是整個頭像要炸開來那麼痛，「有出現這種頭痛就該提高警覺了，因為這可能是動脈瘤破裂出血的前兆。」
廖國興提醒民眾，冷天正是腦血管病變的好發季節，民眾在洗澡前的5到10分鐘，可以先放熱水，讓熱水蒸氣提高浴室溫度，待浴室變暖後，再脫掉衣服沐浴，以避免因溫差過大，引發腦血管病變。
窮人問佛
窮人問佛：我為甚麽這麼窮？
佛：因為你沒有學會給予別人。
窮人：我甚麼都沒有如何給？
佛：一個人即使沒有錢,也可給予別人五樣東西！
1.顏施：即微笑處事。
2.言施：多說鼓勵,讚美和安慰別人的話。
3.心施：敞開心扉對人誠懇。
4.眼施：用善意的眼光給予別人。
5.身施：:以行動幫助別人。
木炭與沉香
有一位年老的富翁，非常擔心他從小嬌慣的兒子，雖然他有龐大的財產，卻害怕遺留給兒子反而帶來禍害。他想，與其留財產給孩子，還不如教他自己去奮鬥。
他把兒子叫來，對兒子說了他如何白手成家，經過艱苦的考驗才有今天，它的故事感動了這位從未走出遠門的青年，激發了奮鬥的勇氣，於是他發願：如果找不到寶物他絕不返鄉。
青年打造了一艘堅固的大船，在親友的歡送中出海，他駕船渡過了險惡的風浪，經過無數的島嶼，最後在熱帶雨林找到一種樹木，這樹木高達十餘公尺，在一片大雨林中只有一兩株，砍下這種樹木經過一年時間讓它外皮朽爛，留下木心沉黑的部分，會散發一種無比的香氣，放在水中不像別的樹木浮在水面而會沉到水底去。
青年心想：這真是無比的寶物呀！
青年把香味無以比擬的樹木運到市場出售，可是沒有人來買他的樹木，使他非常煩惱。
偏偏在青年隔壁的攤位上有人在賣木炭，那小販的木炭總是很快就賣光了。
剛開始的時候青年還不為所動，日子一天天過去，始終使他的信心動搖，他想：「既然木炭這麼好賣，為什麼我不把香樹變成木炭來賣呢？」
第二天他果然把香木燒成木炭，挑到市場，一天就賣光了，青年非常高興自己能改變心意，得意的回家告訴他的老父，老父聽了，忍不住落下淚來。
原來，青年燒成木炭的香木，正是這個世界上最珍貴的樹木「沉香」，只要切下一塊磨成粉屑，價值就超過了一車的木炭。
這是佛經裏釋迦牟尼說的一個故事，他告訴我們兩個智慧：
1.許多人手裏有沉香，卻不知道它的珍貴，反而羡慕別人手中的木炭，最後竟丟棄了自己的珍寶。
2. 許多人雖知道希聖希賢是偉大的心願，一開始也有成聖成賢的氣概，但看到做凡夫俗子最容易、最不費功夫，最後他就出賣自己珍貴的志願，淪落成為凡夫俗子了。
人生的缺憾，最大的就是和別人比較，和高人比較使我們自卑；和俗人比較使我們下流；和下人比較使我們驕滿。
外來的比較是我們心靈動盪不能自在的來源，也使得大部分的人都迷失了自我，障蔽了自己心靈原有的氤蘊馨香。
因此，佛陀說：「一個人戰勝一千個人一千次，遠不及他戰勝自己一次！」
心力、業力、自然力
放眼天下，災難偏多。人人當靜心思考，應創造什麼樣的環境，讓人安、心安、大地平安。
人們仰賴大地生產五穀雜糧以活命，卻為了追逐利益，不斷開發、破壞大地，且污染空氣、傷害海洋生態。美好的自然環境一經破壞，就難以挽回；大地不平安，人類如何能幸福？代代子孫又如何能安居？生活中使用的一切，無不取自大地。地球資源有限，過度透支，等於向下一代借貸；現在造惡因，後世得惡果。
天地的平安，與人們的心態、行為息息相關，要時時自我提醒節約一點，消耗就會少一點。反之，放任欲念——別人有，自己也想要，不斷汰舊換新。過度消費，造成大量生產、廢棄，不只污染環境，也會污染心靈。
想要吃好的、看美的、住享受的，「有」了還想要「再有」；貪求食、衣、住、行，欲念無盡，財產只有「一」不夠，拚到了「九」還是不足，總是要再加幾個「零」。一直追求空洞的「零」，對喜愛的東西貪求無饜足，得不到就起煩惱、造種種業。
人生無論添幾個「零」，到頭來終究會「歸零」；一切苦，實源自貪欲。日常生活中，「恰恰好」就好；太過奢侈、太過於想要，就是多餘。期待人人「轉煩惱為菩提、轉佔有成菩薩」；多造一分福，就多一分保護、消一分災。
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平安就是福；而社會祥和，才能真正平安。如果任由心靈方向偏差、釀成心靈海嘯；人心隨波逐流、聞聲起舞，不明是與非，內心的「貪、瞋、癡、慢、疑」變成社會風氣，善法將被無明顛覆，人間就會處處起霾害、造動亂。
蓮花出淤泥而不染，吸收淤泥為養分，還能莊嚴蓮池。身在五濁惡世，要發菩薩心走入人群中付出，從中體會無常、見苦知福；不只自己得到法喜，也能解除人間的痛苦。
教你一個清洗你的腎臟好秘方…
作者：神仙一笑
只用蔬菜（芫荽），可以在家裡嘗試。
不用花多少錢就可清洗你的腎臟經過多年來，我們的腎臟過濾血液，排除鹽，毒素及所有不需物進入我們的身體。隨著時日，鹽毒積累，這需要進行清潔處理我們可以怎樣做呢？
非常容易，首先將一把芫荽（香菜）洗乾淨，切小段，用清水煮沸10分鐘，冷卻後過濾到一個乾淨的瓶子，存放冰箱。每天喝一杯，將你腎臟所有積累的鹽和其他毒素經排尿排出。並會發現從來沒試過有這麼大的差別。
芫荽（香菜）已被證實為最好及天然的清洗腎臟治療用料。本草綱目中藥蔬果養生速查全書——吃對蔬菜，百病難侵！
另則報導～【喝香菜水〝清洗腎臟〞很不錯】
用香菜不用花多少錢就可清洗你的腎臟經過多年來，腎臟過濾血液，排除鹽及所有不需物進入的身體。
將300g香菜洗乾淨切小段用1500清水煮沸關火悶7分，撈起香菜冷卻後過濾到一個乾淨的瓶子，存放冰箱。
每天早晚飯後一小時各喝一杯，將腎積累毒素經尿排出。香菜已被證實為最好天然清洗腎臟。也是腎臟的自然療法。
香菜又名芫荽、鹽荽、胡荽、香荽、延荽、漫天星等。中醫認為,香菜性溫味甘,入肺、胃經,能健胃消食,發汗透疹,利尿通便,驅風解毒。
香菜內還含有揮發油和揮發性香味物質、蘋果酸鉀、大量維生素C、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、礦物質等。因香菜含大量維生素、礦物質……. 等。
所以飲用香菜汁可以幫助腎臟清理廢棄物，將所積累的鹽和其他毒素經排尿排出。
※ 建議大家要選擇不同顏色的食品，切記挑食（再好的食品都要適量）。
《世紀專欄》一堂信用課
那天是星期五，早晨因為有事沒去送女兒，下午心懷歉意的跑著去，因為惦記著一場久盼的球賽，我舉著女兒嬉鬧著跑回家，上電梯時，女兒突然想起什麼似的，說：「還沒買豆漿呢！」
小傢夥每天放學都要在半路的小豆漿店買一杯熱豆漿，回到家裡睡在沙發上一邊看電視一邊喝。
我說家裡有椰奶。其實是我不想再折回去。
「可是……」小美面有難色，但看見我沒有想回去的跡象，就只說了半句話。下半句，只見嘴動了動。
我說：「一天不吃豆漿也沒關係，把肚子留著，爸爸給妳燉了排骨湯呢！」
電梯還在緩緩上行，小美看見一個個變換的數字，眼眶一下子就紅了，說：「可是阿姨還等著我呢！」
她說的阿姨，是豆漿店的老闆娘，小美每天上學路過豆漿店都會對阿姨說：「給我留杯豆漿哈！」
我說：「阿姨她們四五點就起床了，她看你沒來，肯定關門休息了，妳聽話，我明天給妳買兩杯。」
這時，我看到女兒眼眶裡已閃起亮晶晶的光，她為自己不能說服爸爸而有些絕望，哇地一聲哭了，說：「我說了讓阿姨留，她一定會等我的！」
看著她哭得那麼傷心，我有些不忍。看看天色已黑，我實在有些不情願丟下球賽陪她往回去空撲一場，我知道豆漿店每天傍晚是不會做生意的。
女兒的哭聲更大，很委屈很傷心。嘴裡不停地說：「阿姨說了等我，一定會等的。」
她的眉毛和小鼻子都哭得紅紅的，讓任何一個想當好爸爸的人都強硬不下去了。我只好把電梯按回一樓，往半路上的豆漿店走去。
豆漿店老闆娘已打掃完清潔，正坐在門口，她的身後，放著一個水盅，盅裡用熱水燙著一杯豆漿，那是給美兒的。
我向她講了剛才忘記豆漿美兒哭鬧的事，老闆娘笑得一臉紅光說，無論如何都不願意收錢，一定要送給美兒喝。她說：「這麼小的娃娃，知道講信用，再送她一百杯都值！」
這話說得我的臉熱烘烘的，拉著美兒往回走時，我忍不住回頭看那正在拉捲簾門的老闆娘，心中暗想：能對一個四歲小娃娃講信用的人，實在不多了。她犧牲了一個小時的休息時間，為我上了一課。我的美兒，每天喝著這種善良人做的豆漿，健康的恐怕不僅僅是她的身體了！
轉載自「大紀元網」
重温"心肌梗塞的急救方法"<不管您多忙，務必要看！>
其實，羅陽送醫不治，有關部門與媒體也難辭其咎——多年來在宣傳報導中片面迷信現代醫藥，而不惜將傳統中醫療法邊緣化，甚至否定一些防治疾病顯著有效的民間療法，既導致了日前羅陽心梗送醫搶救無效身亡，也難免日後重演類似的悲劇。
人生改頭換面 必問的１５個問題
許多人或許有這樣的感嘆：像個陀螺一樣忙得團團轉，人生卻一直停滯不前。我們總是很難靜下心來問自己、更沒有足夠時間去思考這些問題。如果只顧著向前衝，卻忘了停下來思考，想要改變沉悶枯燥的人生，是不可能的事。
《富比世》雜誌網站專欄作家傑森．納劄爾（Jason Nazar）歸納出改變他人生的35個問題，以下摘錄其中的15項。這些問題，值得你每天花些時間去思考。
1.明知應該要做的事，你為什麼躊躇不決？真正的挑戰不在於找出什麼該去做，而是真正採取行動，去做那些你知道應該要做的事。
2.你的價值觀是什麼？你的作為都符合這些價值觀嗎？仔細思考關於家庭、愛情、朋友、工作、健康等領域，你抱持的價值觀是什麼，再想想自己的決定或作為是否都符合這些價值觀。
3.旁人是以何種認知看待你、而你卻沒有意識到？不論好與壞，一定要清楚別人對你的認知，才能作出必要的修正，澄清誤解。
4.你的盲點在哪裡？我們自己總是有太多盲點，往往是問題即將要發生，我們卻完全無知。多詢問旁人，多聽聽別人的建議，才能避免被自我的無知傷害。
5.你不願承認哪些事實？許多事情其實你早已心知肚明，但卻不願意承認。誠實地面對自己，才能創造更多的可能性。
6.是否想著太多的「應該」而讓自己不快樂？自我的渴望往往和內心的情緒感受相互抵觸。不需要浪費去想那些自己沒有、「應該」要有的東西，如果你珍惜自己擁有的，就能擁有你想要的。
7.如果你達成所有的人生目標，會有什麼感覺？「延遲滿足」是成功的要件之一，當我們還有未完成的目標，就會有堅持下去的動力。
8.今天我學到了什麼？喜歡哪個有趣的人？什麼事情讓我覺得開心？如果你都能回答這三個問題，那麼這一天就過得相當值得而有意義。
9.如果你有足夠勇氣，你會想做什麼？想像你到老的時候回顧自己的一生時，你會希望現在的自己去做什麼？
10.如果你現在即將死去，你還會擔憂嗎？我們總是用錯精力，把焦點放在不重要的事情上。不妨假設：如果這是你人生的最後一天，你真正在乎的是什麼？
11.應該把焦點放在今天，還是明天？活在當下，但不要忘了明天。好好享受今日的時光，但同時不要忘了為明日的收成播下種子。
12.為何不可能達成？對任何既定的想法或狀態，永遠抱持質疑的態度。沒有不可能的事情，只要你願意去尋求其他的可能性。
13.你今天做了什麼，讓某件事或某個人變得更好？衡量自己價值最好的方式，就是問問自己付出了什麼，而非得到了什麼。
14.你希望5年後的生活是什麼樣子？如果你不知道自己要去哪，那麼就永遠到達不了。因此寫下自己5年後的目標，然後朝著目標前進吧。
15.今天你能做哪些事情讓自己更接近目標？每天往前一步，要達到目標便不是難事。
來源： 天下雜誌
誰能拯救未來？
【聯合報╱王文華】
認識兩位廣告人，讓我開始檢討自己的科技能力。
第一位是芬蘭的馬丁摩爾。他把德國愛迪達店面的櫥窗，變成一面巨大的螢幕。路人只要用手觸控，就可旋轉螢幕上真人大小模特兒的姿勢，看清楚衣服前後左右的細節。若想購買，打開手機、輸入密碼，手機就和螢幕連線。用手把螢幕上商品拖進「購物袋」，手機就同步呈現已購買，接著可用手機付費。
另一位是日本的川村真司。日本的音樂電視台請他做一支廣告，主題是「音樂能拯救未來」。他先想到孩子是未來的主人翁，但覺得老套。進一步想到「精子」才是未來的主人翁。於是他用拍攝科幻片的「動作捕捉」技術，把精子游泳畫面做成動畫。這些「蝌蚪」，成了廣告中的舞者。在音樂台的網站，網友點選播放任一首歌，「蝌蚪舞者」就會隨著那首歌的節奏起舞。
為什麼創意人，會想到這麼高科技的ideas？
台灣這樣「文武雙全」的人才多不多？
台灣的學校和企業，專業的畫分早。高二以後，文科和工科學生被編入不同類組，學的科目不同。進大學後學院不同、畢業後進的產業不同。縱使進了同一家公司，互動也很少。
甚至在心態上，排斥對方的世界。很多文科學生畢業後，喜歡說「我當年數學都考10分」。很多工科學生畢業後，對電腦以外的世界毫無興趣。
但在這個時代，成功的企業和個人，都兼具了人文和科技這兩種能力。
一九八一年，賈伯斯帶員工到紐約大都會博物館，參觀路易．第凡尼的作品。第凡尼擅長在門、窗、燈上裝置類似教堂的彩繪玻璃，他的作品啟發了後來蘋果透明彩色的桌上型電腦。
一九八五年賈伯斯被趕出蘋果後，到歐洲散心。羅浮宮的透明外牆，啟發了後來蘋果紐約旗艦店的透明外牆。佛羅倫斯人行道上的灰色岩石，後來變成蘋果全美零售店的地板。
賈伯斯曾說蘋果麥金塔電腦成功的原因，是「團隊成員除了是電腦科學家，同時也是音樂家、詩人、藝術家、動物學家、歷史學家。」這群人用科技，讓人們的日常活動（打電話、聽音樂）充滿藝術與品味。
科技以極快的速度，滲透我們的生活。科技公司也以極大的規模，改變了產業的結構。要在這個新世界成功，企業必須去招募或訓練兼具人文和科技的人才，而父母必須去培養這樣的孩子。如果有一天學程式語言的孩子，跟學英語的孩子一樣多，台灣會更有競爭力。
大家都在感歎台灣的現在，憂心台灣的未來。音樂未必能拯救未來，但懂電腦科學的音樂家可以。櫥窗未必能增加GDP，但能跟手機互動的櫥窗可以！台灣的人文和科技人才都很多，但都各自發展。如果能把他們拉到同一舞臺，甚至讓人才文武雙全，下一幕一定更精彩。
（作者是作家、「夢想學校」創辦人）
【2013/11/16 聯合報】
冥想可改變基因表現
作者： 【記者蘇湘雲／綜合外電報導】 | 台灣新生報 – 2013年12月9日 上午12:00
過去一直認為冥想技巧可以幫助紓壓，對心理健康很有好處。美國、西班牙、法國最新研究發現，冥想會改變基因表現，進一步提升生理健康、增強身體修復能力。
研究團隊以兩組人為研究對象，其中一組成員經過一整天密集練習而知道一些冥想技巧，另一組成員沒有經過訓練，只進行靜態活動，不說話。兩組成員分別進行八小時冥想、靜態活動後，研究人員分析發現，進行冥想的人基因活動、身體分子都出現變化，這些人的基因調節作用有些改變，促使發炎基因也減少不少，因為促使發炎的基因減少，因此身體面對壓力時，修復能力會變得比較好、比較快。
研究作者美國威斯康辛-麥迪遜大學心理學與精神科學教授李察‧大衛森表示，這是首次研究顯示，當進行冥想技巧時，可以快速改變部分基因表現。另一位研究左者西班牙巴塞隆納生物醫學研究所研究員波爾拉‧卡裡曼指出，很有趣的一點在於，目前很多抗發炎藥物、止痛、陣痛藥物也是針對這些基因表現作用。
研究成果已發表於「心理神經內分泌學」醫學期刊。
過去有些研究發現，練習冥想技巧有助緩和發炎反應。研究作者分析，像「RIPK2」基因、「COX2」基因都會促使身體產生發炎反應，身體面對壓力時，這些基因表現若能減少，荷爾蒙可使復原更加迅速。研究剛開始時，兩組成員基因表現並無差異，但經過練習後，只有冥想者基因表現出現改變。
大衛森表示，基因表現、運作是很活潑的，研究結果顯示，當內心真正沉靜下來，就能影響這些基因表現、基因運作。未來透過冥想，或可治療各種慢性發炎性疾病。
人有教養十大特徵
一、守時。無論是開會、赴約，有教養的人從不遲到。他們懂得，即使是無意遲到，對其他準時到場的人來說，也是不尊重的表現。
二、談吐有節。注意從不隨便打斷別人的談話，總是先聽完對方的發言，然後再去反駁或者補充對方的看法和意見。
三、態度和藹。在同別人談話的時候，總是望著對方的眼睛，保持注意力集中；而不是翻東西，看書報，心不在焉，顯出一副無所謂的樣子。
四、語氣中肯。避免高聲喧嘩，在待人接物上，心平氣和，以理服人，往往能取得滿意的效果。扯開嗓子說話，既不能達到預期目的，反而會影響周圍的人，甚至使人討厭。
五、注意交談技巧。尊重他人的觀點和看法，即使自己不能接受或明確同意，也不當著他人的面指責對方是"瞎說"、"廢話"、"胡說八道"等，而是陳述己見，分析事物，講清道理。
六、不自傲。在與人交往相處時，從不強調個人特殊的一面，也不有意表現自己的優越感。
七、信守諾言。即使遇到某種困難也不食言。自己談出來的話，要竭盡全力去完成，身體力行是最好的諾言。
八、關懷他人。不論何時何地，對婦女、兒童及上了年紀的老人，總是表示出關心並給予最大的照顧和方便。
九、大度。與人相處胸襟開闊，不會為一點小事情而和朋友、同事鬧意見，甚至斷絕來往。
十、富有同情心。在他人遇到某種不幸時，儘量給予同情和支援。
相信人性，成就好事──曼德拉引人深思的７句話
南非總統朱瑪(Jacob Zuma)宣佈，前總統曼德拉(Nelson Mandela)因呼吸道感染已經過世，享壽95歲。曼德拉曾因追求黑人平權入獄27年，在七十五歲做了一任總統就告老還鄉。他不是坐擁豐厚的退休金養老，而是持續在全球奔走，為弱勢人權發聲。
曼德拉一九一八年出生，自幼性格剛強，他是家中長子，被指定為酋長繼承人，但他表示絕不願以「酋長身分統治一個受壓迫的部族」，而要以「一個戰士的名義投身於民族解放事業」，縱使受高等教育，獲法學學位，本可以當個舒服的律師，安度餘生。但他決心為所有人種爭取平等。
二十六歲，他成立「非洲民族議會」青年團，號召黑人青年，以「非暴力」鬥爭贏得黑人平等。經過十餘年罷工、演講、示威，曼德拉及黑人民權領袖醒悟，非暴力政策無法成功，曼德拉轉向武裝反抗，在一九六二年被捕入獄。
一九九○年，經過漫長的二十七年後，在國內外壓力之下，南非政府終於同意釋放曼德拉。
曼德拉在一九九四年成為南非第一位民選總統，帶領南非踏上信心之路。他的寬恕、大無私的精神，贏得了世人與國人的尊敬，以下摘要他七句名言，便可感受他的魅力，為什麼值得當今的領導人學習：
1.當我走出囚室，我若不能把悲痛與怨恨留在身後，那我其實仍在獄中
出獄後的曼德拉才是考驗的開始。他在總統就職典禮，邀請看守他的三名獄方人員到場，更當眾介紹給世界領袖，他說，自己年輕時脾氣暴躁，正是在獄中學會控制情緒，所以要感謝獄方人員。
2.我們必須把過去拋諸腦後，專注眼前和未來
對黑人和白人在種族動亂時的暴行，南非成立真相和解委員會，讓受害者及家屬都能暢所欲言，讓參與者吐露所有細節，無論細節多麼恐怖，雖然震驚很多人，但是委員會調查完畢後，「我們必須把過去拋諸腦後，專注眼前和未來，」曼德拉鼓勵國人。
出獄後的曼德拉，深知南非處境，黑人急於平反歧視，更希望立即享受錢與權，但是曼德拉深切瞭解，南非經濟基礎植根在白人，如果嚇走白人，南非將陷入萬劫不復。
他用各種場合表明，不管任何膚色，任何背景的人都是南非人，南非不是黑人的專利，他的貼身祕書是白人，智囊團裡有白人、有色人種，南非橄欖球隊贏得世界盃冠軍時，縱使球員都是白人，他穿著球隊綠色和金色運動衫，頒獎給球隊隊長，在場白人熱淚盈眶，高呼著他的暱稱「馬迪巴」（曼德拉的部族名稱）。
他當總統後，第二天就和白人官員一一握手，向他們保證新政府上臺後，不會有人被趕到大街上，甚至還保留一位曾經協助攻擊黑人組織的白人少校，安全部門警告他，他卻說，「那又怎樣？在政府工作的有些人，甚至做過比這更嚴重的事。」
4.人與人可以成就好事，只要我們願意信任、願意接受別人的善意
曼德拉在競選總統時，就表示只做一任，不連任，第一任屆滿後，他果然實踐諾言，不競選連任。這種精神感召當年並肩打拚的志士，繼續為理想奮鬥。很多南非國會議員當選多年，仍然住在貧民區，穿著白色襯衫，風塵僕僕的為貧窮選民建平價住宅，讓從未用過自來水的人享受現代便利。
曼德拉指出：在這充滿懷疑、譏諷的世界裡，南非經驗是鼓舞的象徵，向世人顯示：人與人可以成就好事，只要我們願意信任、願意接受別人的善意（We signal that good can be achieved amongst human beings who are prepared to trust, prepared to belief in the goodness of people）。
5.「恨」都是經過學習而來，如果他們能夠學習「恨」，也能夠學習「愛」，因為愛更自然，更接近人性
曼德拉在公開演說中指出：一定不要忘記歷史，這不是說我們要清算舊帳，而是做為我們對自己成就的提醒。我們該記得種族分裂帶給我們的仇恨、不公正、痛苦、人與人之間的不仁道對待，做為激勵自己邁向未來、進步、改善的力量。
6.永遠不要放棄心中的善意，珍惜對人的信心（faith），這才是我們民主的基石
曼德拉退休前最後一次跟國會演說時指出：社會每個階層，都有民主的好男好女，願意為開放、共同的國家利益，合力貢獻。
而南非憲法第一條的價值觀，講的就是人性尊嚴，要講尊嚴，靠的就是「人性本善」的假設。歷史世仇能夠從種族隔離，和平演變成民主共治，就是因為我們相信人類基本的善意。
7.我已經演完了我的角色，現在只求沒沒無聞地生活。我想回到故鄉的村寨，在童年時嬉戲玩耍的山坡上漫步
退休後的曼德拉專注在公益活動，他在偏遠地區修建小學，幫助愛滋病患。政壇不管多嘈雜，他都不出聲表示意見。
八十九歲生日那天，他成立了「長者」（The Elders）組織，邀請有調解國際爭端、國際救助、促進社會改革的經驗，及擔任過國家與國際組織的退休領袖，一起為世界的福祉貢獻心力。
「作秀」是個好習慣，因為有「7/38/55」黃金形象定律
「作秀」是個好習慣。
郭台銘？賈伯斯？比爾．蓋茲？周傑倫？張惠妹？王建民？曾雅妮？奧黛麗．赫本？戴安娜王妃？為什麼這些「名人」能夠留名、留影、歷久不衰？因為，這些名人們都很會「作秀」！
「作秀」是每個人一定要學會的基本功，到底要如何「作秀」，才能為自己創造好形象？
很多人一看到「作秀」字眼，好壞評語馬上出現；過去，「作秀」代表的是一個人用演戲或是虛偽的方式，為了達到目的而進行一場表演；然而，這個觀念在21世紀的現在，已經完完全全打破了。
它是一種透過「語言」、「動作」、「外在裝扮」等，將我們內在想表達的完整呈現於外的方式，所以最新的觀念強調：「作秀」是個競爭力！
例如Apple的靈魂人物賈伯斯，每每在新品發表會上，就會穿上他著名的黑色套頭衣+牛仔褲，以生動的肢體動作，幽默的語言，為全世界介紹最新的科技，成為他個人知名的註冊商標。
又例如全世界最年輕的高爾夫球後曾雅妮，每次在最後一天的賽程，都會換上她最愛的粉紅色球衣，以專注的眼神打好每一顆球；當拿到獎盃的時候，妮妮總是露出可愛的笑容，像爽朗的小男孩似的跟大家謝謝的模樣，風靡全世界。
這些名人不只是在自己的專業領域上被人稱讚，他們的外在形象、穿著、說話的方式、動作…，彰顯了個人清楚的本質，並且努力的完美的詮釋最真實的自己，讓大家喜愛；這就是「形象管理」最重要的觀念之一：每個人都要學會怎麼「作秀」！
不只要懂得「作秀」，更要養成時時刻刻都要「作秀」的好習慣！
形象，是職場中重要的競爭力！
如果你想留下令人深刻的印象，「外表」因素不可抹滅。在這裡，並不是指外貌的好不好看；而是西方學者亞伯特．馬布藍（Albert Mebratian）教授所提出的「7/38/55」黃金形象定律。
所謂「7/38/55」黃金形象定律，是指「當你不認識對方時，對一個人的印象」： 7％來自於談吐的內容，38％來自說話口氣、肢體語言與社交禮儀等，至於占最多的55％則是衣著打扮。
顯示我們成長過程中，將近18年的專業學習、硬實力，留給別人的印象竟然只佔了7％。而在學校幾乎不會教的整體外在形象，卻佔了印象分數的93％！換句話說，只要懂得打理好外在形象，就等於比別人多出93％的勝算！
形象改變，職位跟著改變
商業週刊第864期的報導：在財星（Fortune）雜誌公佈的五百大企業之中，亞太裔的董事只佔1％，遠低於亞太裔占美國人口的4％比率。
顯示出我們東方人長久以來只專注在「專業能力」的精進，卻忽略了可以幫助自我行銷的「外在形象」，因而變成西方人眼中「沉默的工蜂」。
小心，只會埋頭工作的「沉默的工蜂」，不但沒有存在感，還可能阻斷自己的晉升之路。
第864期商業週刊說到：「為了贏得人心，許多國外CEO在上任前半年，會接受穿著、說話、儀態等形象塑造訓練。」
《哈佛商業評論精選》（Harvard Business Review）也指出：「企業是個舞臺，讓你向客戶、員工展現你的誠意。」
專業的智識和技能的充實需要不斷進修，依靠經年累月的經驗累積，才能成就豐富的內容，展現給你的客戶、員工明瞭。但是，很多求助學院的學員們，都是在自己的領域累積很好的實力，卻因為外在形象的不明確，真正的實力無法被看見，而達不到應有的成就與回報，非常可惜。
而透過學習，將自己的樣子加以調整，他們發現：即使是跟過去相同的溝通、相同的話語、相同的工作內容、帶人方式，成效卻增加了。
形象管理，正是讓你的軟實力被看見，是21世紀每個人一輩子都要學習的課程。而且，當你已經養成「作秀」的好習慣，其實也在昭告世人：我準備好了。你，準備好了嗎？
松下幸之助曾說：「如果你堅持要上二樓，你的熱忱會為你找到梯子；如果你只想試試，就什麼都想不到。」
這個要記下來！有用！
1950年庚寅屬木（虎）
1951年辛卯屬木（兔）
1952年壬辰屬水（龍）
1953年癸已屬水（蛇）
1954年甲午屬金（馬）
1955年乙未屬金（羊）
1956年丙申屬火（猴）
1957年丁酉屬火（雞）
1958年戊戌屬木（狗）
1959年已亥屬木（豬）
1960年庚子屬⋯⋯土（鼠）
1961年辛醜屬土（牛）
1962年壬寅屬金（虎）
1963年癸卯屬金（兔）
1964年甲辰屬火（龍）
1965年乙巳屬火（蛇）
1966年丙午屬水（馬）
1967年丁未屬水（羊）
1968年戊申屬土（猴）
1969年己酉屬土（雞）
1970年庚戌屬金（狗）
1971年辛亥屬金（豬）
1972年壬子屬木（鼠）
1973年癸醜屬木（牛）
1974年甲寅屬水（虎）
1975年乙卯屬水（兔）
1976年丙辰屬土（龍）
1977年丁巳屬土（蛇）
1978年戊午屬火（馬）
1979年己未屬火（羊）
1980年庚申屬木（猴）
1981年辛酉屬木（雞）
1982年壬戌屬水（狗）
1983年癸亥屬水（豬）
1984年甲子屬金（鼠）
1985年乙丑屬金（牛）
1986年丙寅屬火（虎）
1987年丁卯屬火（兔）
1988年戊辰屬木（龍）
1989年己已屬木（蛇）
1990年庚午屬土（馬）
1991年辛未屬土（羊）
1992年壬申屬金（猴）
1993年癸酉屬金（雞）
1994年甲戌屬火（狗）
1995年乙亥屬火（豬）
1996年丙子屬水（鼠）
1997年丁醜屬水（牛）
男金女金--兩金夫妻硬對硬、有女無男守空房、日夜爭打語不合、各人各心各白眼
男金女木--金木夫妻不多年、整天吵打哭連連、原來二命都有害、半世婚姻守寡緣
男金女水--水金夫妻坐高堂、錢財積聚喜洋洋、子女兩個生端正、個個聰明學文章
男金女火--未有姻緣亂成親、娶得妻來也是貧、若無子女家財散、金火原來害本命
男金女土--金土夫妻好姻緣、吃穿不愁福自然、子孫興旺家富貴、福祿雙全萬萬年
男木女金--夫妻和好宜相交、錢財六畜滿山莊、撫養子女姓名揚、木金萬貴共一床
男木女木--雙木夫妻福滿多、錢財有多事事樂、原來兩木多福星、生來兒女聰明多。
男木女水--男木女水大吉利、家中財運常進室、常為寶貴重如山、生來兒女披青衫
男木女火--木火夫妻大吉昌、此門天定好姻緣、六畜奴作滿成行、男女聰明福自隆
男木女土--土木夫妻本不宜、災難疾病來侵之、兩合相剋各分散、一世孤單晝夜啼
男水女金--金水夫妻富高強、錢財積聚百歲長、婚姻和合前程輝、禾倉田宅福壽長
男水女木--木水夫妻好姻緣、財寶貴富旺兒郎、朱馬禾倉積滿院、男女端正學文章
男水女水--兩水夫妻喜洋洋、兒女聰明家興旺、姻緣美滿福雙全、滿倉財產好風光
男水女火--水火夫妻不相配、在家吃飯在外睡、原因二命相剋害、半世姻緣半世愁
男水女土--水土夫妻不久存、三六九五見瘟王、兩命相剋亦難過、別處他鄉嫁別克
男火女金--金火夫妻克六親、不知刑元在何身、若是穩有不孝順、禍及子孫守孤貧
男火女木--火木夫妻好婚配、子孫孝順家業旺、六畜錢糧皆豐盈、一世富貴大吉昌
男火女水--水火夫妻雖有情、結啼姻緣亦不深、兒女若是有富貴、到老還是孤獨人
男火女火--兩火夫妻日夜愁、妻離子散淚水流、二命相剋宜不聚、四季孤獨度春秋
男火女土--火土夫妻好相配、高官祿位眼前風、兩人合來無克害、兒女聰明永富貴
男土女金--土金夫妻很姻緣、兩口相愛至百年、內宅平安六畜福、生來女兒均團圓
男土女木--土木夫妻意不同、反眼無情相剋衝、有食無兒克夫主、半世姻緣家財空
男土女水--土水夫妻定有獸、接到家中定有災、妻離子散各東西、家中冷落財不來
男土女火--土火夫妻大昌吉、財糧不愁福壽長、兒女聰明生端正、富貴榮華好時光
男土女土--雙土夫妻好姻緣、共歡一世福雙全、兒女聰明多興旺、富貴榮華好家園
道家養生的100條不傳之法
1、睡覺是養生第一要素
2、
睡覺的時間應該是晚21：00~早3：00。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長，即第2天沒精神。
2、一切藥物對治病來說，都是治標，不是治本。
不管是中醫，還是西醫，因為一切的病都是錯誤的因產生錯誤的果。錯誤的因不除，錯誤的果就不會絕根。健康的根本在心，一切法從心生，心淨則身淨。所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修復系統來修復自己的疾病。其實人和動物是一樣的。動物的病都是靠自己，人也能。
3、正確的觀念
正確的觀念遠比昂貴的藥物和危險的手術更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念，你就會有正確的決定，你就會有正確的行為，你就可以預防許多疾病的發生。
4、人的智慧不是學來的
人所具有的一切智慧，絕對不是從書本裡學來的，而是從自己的真誠心、清淨心，從定中生出來的。
5、人是一切生物中構造最完美的
人是一切生物中構造最完美的靈體，健康的身體是人生來就具足的；人的健康狀況的調節是靠人體本身所具有的調節修復系統來完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。
6、人大部分生病是正常生理現象
人的大部分生病現像是人體在調節、清理身體垃圾時所表現的現象，是人體自動調節平衡所表現出的狀態，所以應該把它們當成正常的生理現象，而不應該去把它當成病因來消滅。所以當人在生病的時候，一定不要有怨恨嗔恚心，心裡要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。
7、人的健康離不開兩大要素
1）足夠的氣血；2）暢通的經絡（包括血管和排泄垃圾的通道）。足夠的氣血，靠足夠的食物+膽汁+必要時間內（晚天黑後~午夜1點40）優質的睡眠（這個時候大腦完全不工作，由植物神經主導）+良好的生活習慣。
8、暢通的經絡，需要清淨心
一切七情六欲都會破壞清淨心，從而破壞經絡的正常運行。
9、維持健康的身體
維持健康的身體，不僅需要"增收（增加氣血）"，也需要"節支（減少血氣的損耗）"。
10、食物的數量須得到控制
過度地增加食物不僅不會增加血氣，而且會成為身體中的垃圾負擔，反過來還得靠消耗血氣來把他們清理掉。五臟六腑是一個血氣加工廠，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是無限的，所以食物的數量必須得到控制。
11、適當的運動幫助氣血運行
適當運動可以幫助人的氣血運行，但同時也在消耗人的氣血。人體的微循環主要應該靠松靜來達到的，這也是健康必不可少的。
12、人想健康不老的方法
人體中的垃圾越多，就越需要更多的血氣來清除它們，但人的血氣因為垃圾的增多和血脈的阻塞而減少，這就形成了惡性循環，這也正是人衰老的機理。所以，人要想健康不老，就要：1）減少體內的垃圾；2）增加血脈經絡的暢通；3）增加體內的氣血。
13、相信自己的感覺
與其相信藥物，相信檢查的資料，不如相信自己的感覺，相信自己所具足的自我調節能力。但這需要在你得道(智慧開了)的前提之下，才能分辨這一切。
14、健康，從調節心性開始
為了你的健康，修道吧。修道得到的快樂是人生最高的享受。
15、氣血足，病情才顯現
對於一個有宿疾的人來說，只有氣血充足了（一是通過這裡所介紹的補充氣血的方法，二是通過靜坐打通氣機），病情才會顯現出來。所以練功的人在功夫達到一定水準後都會出現一些"有病"的現象。這個時候要沉住氣，定下心來多做些靜功來增加自己的氣血，以儘快度過這個時期。
16、違背養生法則，得病機會增加
人違背了養生法則，雖不一定會立即得病，但一旦形成習慣，就會大大增加得病的機會。這就和交通規則一樣，你違背了交通規則，不一定會出事故，但其危險性是顯而易見的。
17、保持一定的饑渴
人為什麼必須保持一定的饑渴才是對養生有利呢？其實這就是"虛"的妙用。道家講，虛則靈。這和謙虛使人進步，自滿使人落後一樣，所以人必須經常保持"虛靈"的狀態，才能時時保持清醒，保持健康。
18、足夠的氣化食物
人要想健康，就必須使體內有足夠的"氣"，來"氣化"所進的食物。只有這樣，你的體內才不會積累垃圾，不會有多餘的食物來釋放遊離的"虛火"損害你體內的臟器。這個"虛火"反過來會損耗你的"氣"。所以，從這個意義上來講，現代人生病，大多數是飲食不節的緣故。
19、靈機一動，計上心來
俗語說"靈機一動，計上心來"。這個"機"字如果能真正領悟透了，那麼你的悟性就算是開了。老師教人，醫生治病，其實就是在點撥你的這個"機"，讓你"機"打開。這個"機"，有時也叫"關鍵"。當然，這個"機"起作用是有條件的，就和氫氣只有達到一定濃度，遇火才可以燃燒爆炸一樣。記住，別人的作用都是外因，你自己才是真正的內因。
20、沒受過任何教育的人
其實，許多真正的發現和發明，所需要的不是所謂系統的書本知識；恰恰相反，一個沒有受過任何系統教育，但悟性極高的、具有開放思維的人，他往往真正悟到真相。
21、人生最忌亂
人生最忌是個"亂"字。心亂了，對外可以紊事，對內可以打擾血氣，使失正常。凡惱怒恐怖喜憂昏疑，都是亂，為多病短壽的根源，不但養病時不應亂，即平居時亦忌心亂。
22、適度
多嗔傷肝，多淫傷腎，多食又傷脾胃。憂思傷脾，憤怒傷肝，勞慮傷神。
23、心虛弱，外邪乘入
身病之起，無不由心虛弱，外邪乘入。而心虛氣弱，每由心魂惱亂，真體不充，發現種種不安。貪食貪勝貪得貪樂逸，皆足以致病。以貪之不得，於是乎嗔。貪嗔可使心蕩氣促，膽驚肝旺，六脈震動，五臟沸騰，外邪同時乘入，此病之起因。
24、欲長壽，先除病
凡人欲求長壽，應先除病。欲求除病，當明用氣。欲明用氣，當先養性。養性之法，當先調心。
25、人受五行之氣而治生，故肉身以氣為主。
氣虧則病，氣滯則病。欲治其病，先治其氣。氣以行血，血以補氣，二而一也。凡人久視則傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋，七情六欲之過則傷元氣、傷心腎。相火旺，真陽耗。
26、治五臟之病，莫先於補氣。
腎猶亟焉。補氣在勿動心，心動則肝旺，各脈震驚，真水耗損。 心為扇，主引風。風動則火旺，火旺則水幹，水幹則地損。
27、心定神一
受治者信堅心專，兩心相合，可以統治百病，無不神效。
28、人病可分兩種
一是經絡基本暢通但氣不足。表現是經常這疼那疼，這是因為他氣不足以氣化食物，而產生了相火（也叫虛火），隨著經絡在體內亂穿，哪兒通走哪兒，遇到一個地方堵塞了，這個地方就疼了。這樣的人吃一點藥物就會立即見效。
二是經絡不通，氣也就無處存身。表現在外表看不出有什麼毛病，但一旦發現就是大病，而且這種人經常是吃什麼藥都見效慢，或根本不起作用。
29、主發謂之機。
箭在弦上要發出去，必須撥動這個機。其他任何事情都是這樣，都有一個機，只有觸動這個機，事情才會發生，不觸動這個機，其他的條件再多，也沒辦法引發事件。
機就是這麼一個東西，它是事情發生的最關鍵因素。它是點，不是面。可是觸動這個點，就能帶動面。所以，病機就是疾病發生、發展、變化的最關鍵因素，（也可以講，病機一開，人的病狀就會顯現出來，人就進入了"病" 的惡性循環當中。和病機相對的就是"生機"。生機一開，人就會進入康復這個良性迴圈當中。實際上病機和生機是一個東西的兩個方面，是一對陰陽。病機開了，生機就關了，而生機開了，病機也就自然開始關閉了。這個就是辯證法。）
30、中醫的最高境界是養生
養生的最高境界是養心。所以，就養生而言，下士養身，中士養氣，上士養心。看一個人也是一樣，觀相不如觀氣，觀氣不如觀心。
31、治病以攝心為主
心神不安，情性燥急，為致病致死之總因。故安心法，為衛生第一要訣。心可以主動一切。心定則氣和，氣和則血順，血順則精足而神旺，精足神旺者，內部抵抗力強，病自除矣。故治病當以攝心為主。
32、風寒陰陽暑濕，皆可使人致病
萬一抵抗力薄弱，即可乘虛而入。身弱者多病，即是此理。富人有保衛力，如衣食住等等。貧人有抵抗力，如氣足神旺，毛孔厚密，不易侵入等等。富人多食肥甘，傷胃傷齒。貧人多餓，所食不雜，故無腸病。富人多逸，故多氣惱。貧人多勞，故少疾病。富人不造福而享福，只是消福，消盡則窮。窮人能勤儉，即是造福，果熟即富。凡衣食住之保衛力富，則精氣神之抵抗力弱。保衛力弱，則抵抗力強。
33、大病初愈有所忌
大病初愈，切忌理髮、洗足、沐浴。
34、故求長壽無病，常強肉身
欲強肉身，當調伏精氣神。欲調精氣神，當拒絕擾亂之賊。欲杜此賊，當先攝心。欲求攝心，當化貪嗔癡三毒。欲化除此三毒，必學心戒。但空口言戒，無益於事，必求開慧，方不為所愚。欲求開慧，必先求定。欲求得定，必學靜坐。有壽就是幸福 能靜則仁，有仁則壽，有壽是真幸福。
35、曰放下、曰回頭
一切修身修心法門，只有兩字訣：曰放下、曰回頭。{無根樹，花正幽，貪戀榮華誰肯休。浮生事，苦海舟，蕩去漂來不自由。無邊無岸難泊系，常在魚龍險處遊。肯回頭，是岸頭，莫待風波壞了舟。}只要一放下，一回頭，病者頓愈，迷者頓覺。此真無量壽者。
36、心過勞就是心太滿
心過勞的人，心疲肝旺，心過勞就是心太滿，不虛。心滿，則不納肝（木）生之火，心不納肝生之火，則肝氣必積而盛。肝木克土，脾胃受病，消化不良，營養不足，夜眠不安。土又克水，於是腎水大虧，水不足則火更旺，心腎相聯，心氣更弱，肺病即成。內部相互關聯，一動全動，一病全病。而擾之者，乃在妄心，所以治病在安其心，安心在息妄，息妄在明心，明心即自覺，而健康的功效在乎靜坐。
37、靜坐是息心法
靜坐是息心法，心息則神安，神安則氣足，氣足則血旺，血氣流暢，則有病可以去病，不足可以補充，已足可以增長。現在病可去，未來病可防，此其小者也。又心息則神明，神明則機靈，靜者心多妙，觀機辨證，格外敏捷，見理既正，料事益遠，遇亂不驚，見境不惑，能一切通達，自無主觀偏執之弊，而大機大用，由此開啟矣。
38、人生病時最忌諱是嗔恚心起
這個時候一定要安然順受，讓心安定。然後慢慢調理，健康很快恢復。心安才能氣順，氣順才能除病。否則心急火上，肝氣受損，加重病情。心神寧一，那渾身的血氣，自可健全發揮。
39、心有兩種，一是真心，一是妄心。真心是水，妄心是波，波因風動，風止波息，而水不動。寂然無念，是無心心也。
40、子時失眠，腎水必虧
子時失眠，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。
41、切勿在枕上轉側思慮
睡時如有思想，不能安著，切勿在枕上轉側思慮，此最耗神。
42、閉目養神，則心氣強
午時屬心，此時可靜坐一刻鐘，閉目養神，則心氣強。
43、寅時切忌鬱怒
早起如在寅時三點至五點，此時切忌鬱怒，不然必損肺傷肝，萬望注意。一個亂字，足以妨礙一切工作
44、人生一切事業，皆以精神為根本，而精神之衰旺強弱，全賴心神之靜定不亂，一個亂字，足以妨礙一切工作。
45、人生以血氣流通為主
氣滯可以阻血，血阻可以結毒為癤為瘰，為癌為瘤，皆是血氣不流通之故。氣以順為主，血以通為暢。百病無不先由氣滯，氣鬱於內，肝先受傷。挽救之法，在化除得訣。而化除要訣有二：第一尋其根，其根在心，心空則一切自化。第二以藥石、按摩助其化除，幫助血氣之流通。
46、養病治病不可求速
因性急助火，火旺損氣，反而不美。另不可貪多，貪則無恒而性急，況百病由貪而起，不可再貪以重增病苦也。
47、心屬火、腎屬水，心腎相連
火宜降下，水宜上升，水火相濟，則蒸氣內發。各部機體運動，可求得健康。此可於舌上察知。舌無水則不活，故活字以三點水加舌字。舌上可以報告內部各種病狀深淺，以斷生死。
48、大病自救法
一、不要怕死，決信我這個病，非但可以養好，並且身體可以格外健康，保證長壽。因為自己機體中本有特具的能力，不是空言的安慰。
二、相信不用醫藥或靠何種營養食品，一定有自己除病延年的妙法。
三、從今日起，我決定不許再去打擾我那病體，不許想著我那個病是如何病的，好壞都不許去計較它，只做個無事人。
四、在這修理期內，不許想念工作，也不許悔恨喪失了時間和工作，專心一致，否則又遲誤了。
49、靜養法
安坐（臥）在床上，把身心一齊放下，自己渾身如融化，不許用一毫氣力，好像沒有這身子相似。呼吸順其自然，心也不許它用一點力，一起念便是用力了。把心安在腳底板下，此是引火向下，引水向上，自然全身氣血順暢。
50、修行要訣
寂照照寂，切忌用力；成仙作祖，無他秘密。
具體要求：不許任何部分用一點氣力，包括意念、呼吸、肢體，做到：眼不觀，耳不聞，鼻不嗅，舌不嘗，口不納，心不想。此是唯一條件。
51、若有所思所聞所覺，即是用氣力，甚至乎使臂指即是用氣力。呼吸稍粗亦即是用氣力。不久那呼吸自然而平，似乎不由口鼻內出納，而渾身八萬四千毛孔中有了動作，或張或翕，此時無我無身無氣無心，天然心歸本位。
52、所謂引火歸元，又名水火既濟，為治療百病之總訣。
53、為了養生而死的，占十分之三
到底怎麼回事？是因為太愛惜自己的身體了。為了這副臭皮囊，怕受辱，怕受寵，怕吃虧，怕上當，瞻前顧後，左顧右盼，擔驚受怕，患得患失……這樣，他那顆心整天縮成核桃樣，像是被狗反復啃過，怎麼能不死。越怕死，越死得快。你要是養生，就得不怕死。只有不怕死，才能遠離死。真正不怕死的人，走路不會遇上老虎，就是遇上老虎也不吃他。打仗遇不上刀槍，就是遇上，刀槍也不傷他。為什麼？因為他不把死當回事，不怕死，死也就沒法了。養生，並不是修道的目的，但是修道的人已經看透了生死，所以不再怕死，既然已經不再怕死，那麼死也就不再是問題。生死這一關過去，還有什麼過不去的？因此，修道的人能夠長生。沒想到長生，反倒能長生。一心想著長生，反而死得快。長生不是修道的目的，它只是修道的附帶現象。
54、知道自己有病的人有多少？
人有病，人還不以為有病，這就是人的最大的病。知道自己有病的人有多少呢？
55、三更半夜還在網上就是養生的大忌
天天三更半夜還在網上的人，本身就是養生的大忌。包括一些所謂的名醫也是這樣。還有，他們的心量也是斤斤計較，試問這樣的人連自己都保不住，還怎麼醫人呢？
56、一個貪字就含著禍
別貪那個小便宜，大便宜也別貪。一個貪字就含著禍。貪，患得患失會導致人得心臟病。貪，患得患失是不懂道法自然的表現。
57、陰為陽之母，陽為陰之用
不要天天想著吃什麼補陰，吃什麼壯陽。記住了，運動就可以生陽；靜坐就可以生陰。陰為陽之母，陽為陰之用。
58、不能盲目補氣
人在氣不足的時候，不能盲目補氣，否則會影響身體健康。如果是因為血不足，就需要先補血，因為血為氣之母，否則就成了幹燒器皿，把內臟燒壞；如果是因為淤滯不通，就可以增加氣血，血氣同補。這樣才能達到補氣的作用。
59、環境對人養生的重要性
這就是為什麼人在空氣清新的深山老林裡，會把痼疾養好的道理。因為深山老林中的精微物質（負離子）會通過人在放鬆情況下的深呼吸把它吸收到人體內部，從而滋潤孕養五臟六腑，使人重新煥發活力。還有重要的一點常人並不所知，就是人不僅僅是通過口鼻來呼吸，人身體的每個汗毛孔都是可以呼吸的，而且正是它們吸取著天地的精華。
60、天地之間，其猶橐龠乎
人在松靜的狀態下，慢慢深呼吸就能體會到人和天地精微之氣的交換：在吸氣時，實際除了肺在吸氣，整個身體是在把體內的氣向外排，即把人的氣釋放到天地；而肺在呼氣時，實際人是在通過全身毛孔吸收天地的精微之氣。這大概就是老子所說的"天地之間，其猶橐龠乎"。
61、運動有兩點禁忌
一是不能在氣血不足的時候運動；二是不能在汙濁的環境中運動。
62、運動的作用有二
一是增加氣血的運行速度，促進體內的垃圾排出體外；二是打開皮膚的毛孔，吸收天地精氣。
63、什麼是悟性？什麼是智慧？
悟性和智慧就是用最簡單的方法來處理、看待一切事物。但一些庸人自擾的人總是把簡單的事情看複雜了、做複雜了。繁和簡其實是一回事，是一回事的兩個方面。聰明的人看到的是簡單的一面，愚蠢的人看到的是複雜的一面。
64、佛是心
人治不了的病，要靠神治；神治不了的病要靠佛治。佛是什麼？佛是心。
65、一切病從心生，一切病從心治
現代的醫院和法院差不多，動不動就給病人下了死刑判決通知書。而好多情況下，是把不該判死刑的人判了死刑。為什麼這麼說呢？就以"癌症"為例，癌症現在在人們的心裡=死刑。其實如果我們不叫它癌症，那麼對於病人來講，就等於給病人留下了等於留下了生機。所以我講，現在的癌症病人有大半是被嚇死的，是被精神壓力折磨死的。同時也是被醫院折磨死的。因為你一旦被診斷成了癌症，那麼他就可以肆無忌憚地處理你，治不死是你命大，治死了，因為你是癌症。事實上講，沒有治不了的病，只是你的心能不能放下，一切病從心生，一切病從心治。只要你還活著，你就有生機。找到了這個生機，對症而治，你就會康復。
66、競爭是什麼
現在是一個競爭，把所有的秩序都打亂了，把人引入了魔道。競爭是什麼？競爭就是把人們引入無限的貪欲世界。你一方面提倡競爭，一方面又談什麼構建和諧社會，這不是典型的自欺欺人嗎。
67、清與濁相互吸引
根據陰陽互抱的原理來看，清與濁相互吸引。所以人食入清新之物必將與體內汙濁之物相抱，從而把它們排除體外。
68、汙濁之物的產生
汙濁之物的產生一是因為食入不乾淨食物，但更主要的是食入了過多的食物，體內不能運化造成食物堆積成垃圾。
69、一個人生下來，他的命運就基本上是有一定定數的。他該幹什麼，不該幹什麼，該吃什麼不該吃什麼，如果能順著他的運數去做，就會平安無事。有悟性的人會發現、知道自己的運數，知道他應該幹什麼，不應該幹什麼。所以養生絕對不是簡單模仿，人云亦云。不要去羡慕別人，要從自己的心裡找到自己的悟性。那麼人如何才能發現自己是否順其自然了呢？其實這太簡單不過了，你有病了，你不舒服了，你不自在了，那你就是違背自然了。要做到順外面大自然的自然，還要順自己內在命運的自然，這二者是不可或缺的。
70、順外面大自然的自然
很多人一聽到醫師宣佈自己得了重病時，往往都會顯現出一副無辜的模樣，希望用切、割、毒、殺等外來方式去除疾病，然而，疾病真的會沒來由地產生嗎？世上絕對沒有這種「好好的就突然生病的事情」。以感冒為例，如果真要病人作自我反省的話，通常患者都會表示，自己在感冒之前，曾經一連熬了好幾個通宵;有些人會說，自己最近吹了冷風、淋了雨；有些人則說，工作的壓力很大，常常頭痛又失眠。事實上，諸如此類現象，都是導致感冒的因素，接句話說，假使病人的敏感度及警覺性夠的話，自然能夠做到「防患未然」的目標。
71、真正的科學是什麼
就是因緣果報。不信因果，就不是真正的科學。
72、能吃虧
沒有怕吃虧的心，沒有占別人便宜的心。換句話說，就是你能吃虧，別人就是要你命你都捨得，你都給他，而自己在任何時候都不去貪便宜，那你的心還能不定嗎？世人誰能做到？但佛就做到了
73、不用擔心疾病的自信
當人們掌握了健康的方法之後，會真正享受到那種完全不用擔心疾病的自信，這種感覺真好，但願您也能和我們一樣擁有這份自信。
74、相隨心轉
學問深時意氣平，心定則氣平。所以對於一個得道的人來說，觀察一個人，並不是一件很困難的事，這也是相隨心轉的結果。
75、名為五欲之最難破者
名為五欲之最難破者，色次之，財又次之，食與睡更次之。名心不死，無以入道。
76、百病之始，起於風邪乘入
如體氣虛弱，營衛失調，或憂思驚恐，酒色勞力，真氣耗而外邪入矣。
77、治五臟之病，莫先於補氣
腎猶亟焉。補氣在勿動心，心動則肝旺，各脈震驚，真水耗損。心為扇，主引風。風動則火旺，火旺則水幹，水幹則地損。
78、兩心相合，統治百病
對於醫生而言，心定神一，受治者信堅心專，兩心相合，可以統治百病，無不神效。
79、不能正面硬攻
從當年希特勒繞開盟軍堅固防線攻克馬其諾防線的案例中，我悟到了：對付一些頑固的病症，不能正面硬攻，要從其他的相關方面突破。如治療腎病，肝病這些頑固之症，可通過調肺、脾等來達到效果。
80、中庸，是養生的根本原則
人體中的氣血也是一對陰陽，血為陰為體，氣為陽為用。血為氣之母，氣為血之帥。氣不足，易得淤積之病，如腫瘤、血栓等；氣太過，易得腦出血之類的病。所以，只有氣血平衡，人才能健康。
81、知道自然，然後能順其自然
人只有悟到什麼是"自然"了，才算是得道了。知道自然，然後能順其自然，這個人就是神人。懂得陰陽了，懂得順其自然了，你就一定會成為良醫大德了。
82、什麼是自然
自然就是任何事物都有陰陽兩面，任何事物都要經過生、長、收、藏的過程。你順應這個過程，採用五行相生相剋的原理去調節病人的平衡，怎麼會治不好病呢。
83、簡單和複雜是一對陰陽
越是複雜的事情，往往用最簡單的辦法就可以解決。同樣，看似最簡單的問題，你往往解決起來並不容易，你付出極大的努力也不一定能解決得了。這就和剛柔一樣，柔極能克剛，剛極柔不防。所以，我們在解決問題的時候就要有這個思路，遇到複雜的問題要去找簡單的方法解決，遇到簡單的問題不要忽視它，要引起足夠的重視。。
84、因為太簡單，所以不易遵守
我們看看這個世界上是不是這個道理。吃飯睡覺有幾個人能順其自然，有幾個人能遵守自然。你遵守不了，為什麼？因為它太簡單了，正因為太簡單了，所以你就不容易遵守。這就是辯證法。
85、什麼是平衡
平衡就是陰陽的互相依存和互相制約，哪一方太過或不及都會失去平衡。怎麼會傷元氣，失去平衡就是在傷元氣。經常處於平衡的狀態，元氣就會保持得好，人就衰老的慢。
86、陰陽之道就是矛盾對立
陰陽之道就是矛盾對立的兩個方面互相依存、互相轉化。任何一對矛盾，如果一方脫離了另一方，不受另一方的制約了。那它離消失、滅亡就不遠了。你看，當今社會，領導們都不喜歡制約，喜歡獨來獨往，我行我素，貪汙受賄，其結果是什麼就可想而知了。陰和陽就是如此。大自然中，一個事物的出現，總有另它產生的因素，但同時總會出現另一因素來制約它。這就是五行相生相剋的道理，也是陰陽相互依存、相互制約的道理。所以養生的道理也是如此，你生病了，總有一個使你生病的因素存在，同時也會有一個制約它，令你疾病消失的因素存在。正如自然界中毒蛇存在的地方，必定附近就有解蛇毒的草藥存在一樣。
87、什麼叫人得意忘形
他失去控制了，失去陰的制約了，所以其下場畢竟是……，同樣人也不能一味消沉下去，這就是失去陽對他的制約了。
88、如何具有大智慧
沒有博大的胸懷，哪來的大智慧。
89、活到老，學到老
學習也要應時，到什麼年齡就要學他這個階段應該學的東西，否則就是不應時，不順其自然。但看看我們現在的教育，從幼稚園到大學，有多少是學了應該學的東西。小時候應該學什麼，應該學德，學孝道，接著學識字斷句，再往下學如何做事。到青年學如何優生優育、家庭幸福。到了中年，學習養生之道。到了老年，學放下心態，安享晚年。繼續教育學什麼，就是要學這些。
90、五志能夠致病亦能解病
情志跟疾病的相關性是很密切的，有些疾病就是因情志而起，你用藥物治療，治來治去都不好，對於這類疾病，解鈴還需系鈴人。五志能夠致病，五志亦能解病。
91、養生有一條很重要，就是不能怕死
怕死者陽氣不足，陽氣不足，死神就會找到你。這就是道家所講的，修煉人要有英雄的氣質。仁、智、勇三者缺一不可。
92、知其一，萬事畢
當你把什麼學問理解到她是非常簡單樸素的時候，這時候你才是真正得到其中的三昧了。如果你還感到她是那麼博大精深，深不可測，那是你還沒有掌握到她的精髓，是只見到茂密的樹葉，而沒看到她的根本，這時候你還是處於"有"的階段，沒有達到"無"的境界。一切離不開陰陽，萬事萬物離不開陰陽。這個根本就是陰陽。知其一，萬事畢。
93、養生的真諦
凝神定氣，物我兩忘。---養生的真諦。
94、主明則下安
主明則下安，以此養生則壽，歿世不殆，以為天下則大昌。主不明則十二官危，使道閉塞而不通，形乃大傷，以此養生則殃，以為天下者，其宗大危，戒之戒之！
95、五行相生相剋的應用
凡是因五臟太過引起的疾病，都可以用五行相克的方法對治。同樣，凡是因為五行不足引起的疾病都可以用五行相生的方法解決。這是運用五行的根本原則。
96、用一生來培養一種好心態
現代人往往都在追求提高物質生活方面下工夫，這種追求的後果是很可怕的。要知道，人們對於物質的欲望是無止境的。一旦這種欲望得不到控制，那等待我們的就是無止境的痛苦。其實，物質能帶來的享受，精神也能；藥物能治療疾病，心理療法也能做到。所以，我們用一生來追求財富，不如用一生來培養出一種好的心態，讓我們的精神達到一種超凡的境界。
97、擁有自信
當人們掌握了健康的理念和方法之後，會真正享受到那種完全不用擔心疾病的自信，這種感覺真好，願我們都能擁有這份自信。
98、人體是一個充滿智慧的機體
我們人體是一個充滿智慧的機體，我們的身體有好多"哨兵"：牙齒、闌尾、扁條體等。本來一旦我們的身體有異常時（通常是"上火"），這些哨兵會立即做出反應通知大腦。聰明的人這時候就應該調整心態，檢討自己，讓自己平和下來。但現在我們的西醫都做了什麼？你疼不是嗎，我把你們通通切除掉。現在更有甚者，發明瞭一種儀器，你不是得了過敏性鼻炎打噴嚏嗎？我把你鼻子裡的敏感區神經燒毀，這樣以後你怎麼刺激它都不會打噴嚏了。西醫這樣做的後果就是可能我們再生病後，切掉的就是我們的五臟六腑了。
99、不要濫用藥物
記住，我們偶爾拉肚子、打噴嚏、咳嗽、發燒等都是我們自己的身體修復系統在工作，不要一出現這些症狀就濫用藥物。
100、有解不開的恨，才有治不好的病
很多重病或絕症，都只有一個理由：恨。當這恨沒了，病也必一起消失。這世間最難解的是綿延不止的恨，固有解不開的恨，才有治不好的病。
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