TAA-NNJ 分享園地: 轉寄～蠻有品位的十段話／卓越人士每日必說的十句話（葉雲舟）

【亂語空間】....這是葉雲舟非常用心的胡言亂語，渴望為您創造一個思緒紛飛的思考空間，讓您能夠從此擁有真正美好的快意人生....

【多與少】～每一朵烏雲，都有一道銀色的鑲邊

每個人的頭頂都有一片天，可以大也可以小，全部自己決定，不須要跟人比。那都是一片天，而且是獨一無二的天，也無人能及，因此？「歡喜就好」！

天要多「大」才叫「大」？多「小」才叫「小」？我的「大」可能是你的「小」，他的「大」可能是我的「小」，我的「大」和她的「大」可能不一樣「大」，我的「小」也可能和任何人的「小」都不一樣「小」...。因此，「大」或「小」？只對我有意義。我覺得「大」？它就「大」；我覺得「小」？它就是「小」。不會有錯的啦....。

所以，「多」還是「少」呢？多「多」叫做幸福呢？多「少」會是不幸呢？那把尺就在我們心中。

「多」不異「少」，「少」不異「多」，「多」即是「少」，「少」即是「多」...（心經：色不異空、空不異色、色即是空、空即是色..

..），換句話說，根本就沒有「多少」的問題，只有「心」的問題。因此佛經才有「一切唯心造」的偈子，才有「心想事成」的祝福。這樣子是不是就能稍稍的撥雲見日了呢....？！

那麼？您要「多少」呢？您要「幸福」嗎？您「要」嗎？您的「心」在那裡呢？...只要解決了這麼一個問題？我們所有的問題就全部都解決掉了～！因此？祝您「心想事成」！

葉雲舟　敬書

每一朵烏雲，都有一道銀色的鑲邊～【多與少】

星子：『對於生命的種種，譬如感情、譬如財富、譬如享樂、譬如夢想.. 我們該抓住多少才最幸福呢？是不是越多越好呢？』

浮雲：『多年以前，我曾經到巴黎玩了幾天，在離開巴黎的前一天，我到百貨公司裡，專心想為某個女孩挑選一瓶適合她的香水。女孩是不搽香水的，但她收集了許許多多大大小小的香水，她喜歡香水瓶的美麗造型更甚於香水本身的味道。雖說如此，但我還是裝內行的四處找專櫃小姐拿香水條試聞味道，事實上我是不懂香水的，也許只為找一種讓自己沉迷的味道吧！等我一回神時，手上竟然已經拿了十幾片的香水條，各種不熟悉的香水味道混雜在一起，早忘了哪瓶香水是哪個味道了。親愛的，人生裡常常這樣，就像有許多人到自助餐廳吃飯，面對各類美食都不忍錯過，拿了一盤又一盤的食物往肚子裡塞，如此一來，不但少了品味食物的美味，走出餐廳時還會覺得肚子漲得不太舒服呢！讓自己的身心靈達到一種最為平衡的狀態，我認為就是一切幸福的根源，恰如蹺蹺板的中心支點。多或少，每個人心中都各有一把量尺，也都不同，你要多少呢？』

幽默笑話

最

最年輕的奶奶──二奶；

最難設防的偷竊──偷情；

最熱鬧的走廊──髮廊；

最暢銷的書──女秘書。

三清三不清

開啥會不清楚，開會坐哪清楚；

誰送禮不清楚，誰沒送清楚；

誰幹得好不好不清楚，該提拔誰清楚；

當代八亂

大棚把季節搞亂了，關係把程式搞亂了，

級別把能力搞亂了，法官把法律搞亂了，

公安把治安搞亂了，銀子把官場搞亂了，

事故把交通搞亂了，小姐把輩份搞亂了。

辦公室守則

苦幹實幹，做給天看；東混西混，一帆風順；

任勞任怨，永難如願；會捧會獻，傑出貢獻；

盡職盡責，必遭指責；推託栽贓，邀功領賞！

百姓語錄

狠抓就是開會，管理就是收費，

重視就是標語，落實就是動嘴，

驗收就是宴會，檢查就是喝醉，

研究就是扯皮，政績就是神吹，

匯報就是摻水。

官場之最

最難找的地方──有關部門；

最難捉摸的官話──研究研究；

最神秘的機構──組織上；

最大的官──一把手；

最難管的東西──一張嘴；

最謙虛的時候──在上級面前；

最冠冕堂皇的語言──工作需要；

最易接受的行賄──您講得真好！

最關心的資訊──自己這次能否升遷；

最傻的高興──你的問題組織上也考慮了；

最無奈的選擇──因為年齡！

組織就是......

在你遇到難事時對你說︰我們無能為力！

在你遭遇用人不公時對你說︰你要正確對待！

在你合法權益受侵時對你說︰你要顧全大局！

在你受到誣陷時對你說︰你要相信組織！

忙碌的公僕在包廂裡，重要的工作在宴會裡，

幹部的任免在交易裡，工程的發包在暗箱裡，

該抓的工作在口號裡，須辦的急事在會議裡，

妥善的計劃在抽屜裡，應煞的歪風在通知裡，

扶貧的幹部在奧迪裡，寶貴的人才在悼詞裡，

優質的商品在廣告裡，輝煌的數字在總結裡。

做人的難處

有錢吧，說你準變壞；沒錢吧，說你真失敗；

有成就吧，說你會投機；沒成就吧，說你沒出息；

有情人吧，說你真壞；沒有情人吧，說你變態！

中年煩惱

職務不高，工資不高，血壓血脂血糖高；

政治不突出，業務不突出，腰椎盤突出；

大會不發言，小會不發言，前列腺發炎；

炒菜糊，燒飯糊，麻將不胡。

領導與百姓

領導用過的叫文物，百姓用過的叫廢物；

領導強詞奪理叫堅持真理，百姓據理力爭叫無理取鬧；

領導握百姓的手叫關懷，百姓握領導的手叫巴結；

領導做蠢事叫軼事，百姓做錯事叫傻子；

領導情人叫小蜜，百姓情人叫破鞋。

男女有別定律

男人愛上女人會做詩，女人愛上男人會做夢；

女人對男人往往朝思暮想，男人對女人往往朝秦暮楚；

女人看家本領是撒嬌，男人拿手好戲是撒謊；

女人的幸福在於︰他真的愛我，男人的幸福在於：她值得我愛；

女人吻男人算是一種幸福，男人吻女人算是一種口福；

當女人走投無路時她會和一個男人結婚，當男人走投無路時一個女人會和他離婚；

做情人的時候女人會讓男人心疼，做妻子的時候女人會讓男人頭疼。

窮人富人論

欠個人的錢是窮人，欠國家的錢是富人；

喝酒看度數的是窮人，喝酒看牌子的是富人；

寫書的是窮人，盜版的是富人；

吃家禽的是窮人，吃野獸的是富人；

耕種土地的是窮人，買賣土地的是富人；

女人給別人睡的是窮人，睡別人女人的是富人。

貧窮與富裕的新解

貧窮時養豬，富裕後養狗；

貧窮時種稻，富裕後種草；

貧窮時想娶老婆，富裕後想找情人；

貧窮時老婆兼秘書，富裕後秘書兼老婆。

輕鬆一下，小明又出現了……

課堂上，漂亮女老師嚴肅地給小朋友解釋："乳"就是"小"的意思。比如"乳豬"就是"小豬"，"乳鴿"就是"小鴿"。小明，請你用"乳"字造個句。

小明：我家經濟條件不太好，只能住40平米的乳房。

老師：（我暈）……這個不行……換一個。

小明：我每天上學都要跳過我家門口的一條乳溝。

老師：（暈死）……不行……再換一個。

小明：……老師，我實在想不出來了。把我的乳頭都想破了。

老師：……

老師："多位數減法，遇到低位元數不夠減時，就向高位數去借。"

小明："高位數不借怎麼辦？"

老師："你出去..！

老師講聖經，講到大洪水把地球上生物全淹死了。

小明問老師：你確定？

老師說：確定。

小明：那魚呢？

老師：你出去！

老師突然發話："好，誰要是能答出我問的下一個問題，就能直接下課回家。"

小明當即把書包往窗外一扔。

"是誰扔的？"

"我扔的！那我回家了啊……"

老師：……

老師出對聯"國興旺，家興旺，國家興旺"。

班長對下聯"天恢巨集，地恢巨集，天地恢弘"。

小明對的下聯是"你媽的，他媽的，你他媽的"。

老師："你出去！"

老師說："豬是一種很有用的動物，它的肉可以吃，它的皮可以做皮革，它的毛可以佬刷子，現在有誰說得出它還有其他用途嗎？"

"老師，"小明答，"它的名字可以罵人。"

老師："你出去！"

老師："請大家想像一下，假如你在一個有恐龍的世界裏，而有一條正準備要吃你，你該怎麼辦？"

小明："這還不簡單！馬上停止想像就行。"

老師："你出去！"

歷史課，老師問小明：你知道李時珍的著作是什麼嗎？

小明答道：我不知道他的著作但是我知道他死前最後一句話說的是什麼。

老師很好奇，問他說什麼。

小明：這草有毒.....

老師：你出去！

◆世界上的良藥，每一種只能治一種疾病；而心靈的良藥「智慧與慈悲」，卻可治癒一切的病苦。

◆我們見到的世界，都只是自己內心的反映；若透過智慧的眼睛看別人，你會發現，原來每一個人，都有值得你尊重及學習的地方。

◆說服別人支持你，不一定要證明自己比別人優秀，而是要讓別人覺得: 因為有你，他們變得更優秀，更有成就感。

◆作而有得心，是執著、是煩惱；作而無得心，是智慧、是功德！

權力使人瘋狂！

2013-09-16

權力使人瘋狂，絕對的權力使人絕對瘋狂！把阿克頓名言的「腐化」改為「瘋狂」，就是當權者醜陋面目寫真。

馬身兼總統與黨魁，擁絕對權力，卻違憲濫權亂政，以仇恨報復餵養自己，不擇手段追殺政敵，到了眾人皆曰「瘋狂」地步，深陷「朕即正義」的錯亂中，一人亂天下，他卻自我美化為正義、大是大非，這不叫卑劣無恥，什麼叫卑劣無恥？

人民看不下去了，馬的民調掉到個位數，「九％總統」創史上最低、最難看紀錄，更打破「世界最壞總統」紀錄，「前無古人，後無來者」，比爛到根更爛三級，九％總統簡直成了「國恥」！

若涉違法關說，不論誰都應該辦，但必須依「正當法律程式」，這是民主國家最高原則，馬英九卻以有如大明王朝最惡質的「東廠、錦衣衛」模式，藉特偵組涉非法監聽的情資，發動「滅王計畫」，整肅王金平。

九一一當天，馬英九對王金平趕盡殺絕，從早到晚，殺氣騰騰，無法無天，一人押一黨，號令國民黨考紀會撤銷王的黨籍，砍掉王的立委資格，再挾一黨押國會，號令行政部門配合下刀，把國會議長鬥倒鬥臭。

馬在國民黨內擁絕對權力，為所欲為，肆無忌憚，絕對權力使人絕對瘋狂，那個人瘋狂，那個黨就瘋狂，政府也瘋狂，國家就陷入極大危機。

以一人亂天下，就是通往獨裁之路，如人民不起而對抗，讓馬違憲濫權得逞，有一天更喪心病狂，台灣恐怕就這樣被賣了！（胡文輝）

聖觀法師︰馬、中勾搭終將自取滅亡

記者謝文華／專訪

公開反對共產黨的中國聖觀法師近日首次訪台，他接受本報專訪時指出，馬英九往年曾多次出席紀念會聲援六四，中國人民對他非常好感和敬仰，如今馬顛倒妄想，失去反共堅定信心，跟中共勾勾搭搭，這讓恨透了共產黨的中國人民看不起，終將自取滅亡！

在中國成立反共組織曾為六四亡魂辦法會

聖觀法師本名徐志強，四十一歲出家。一九八九年六四民運發生時，在中國科學院擔任研究員，成立反共組織，被關押一年；○六年在江西宜春市化成寺擔任住持，揭露寺廟體制的經濟漏洞、為六四亡魂舉辦法會，遭中共兩百多名公安逐出寺院。

聖觀法師本月來台訪問，對台南、高雄的樸實民風印象很好。談起台灣對中國經濟依賴加深，他說，近年到香港尖沙咀買感冒藥，發現當地藥店都不賣普通藥了，改賣高檔滋補品給陸客，經濟改變對社會有潛移默化作用，如「溫水煮青蛙」，他擔心香港市民怎生活？台灣會不會和香港一樣？

對馬政府不惜犧牲和打壓台灣自由民主價值，和中共簽訂ＥＣＦＡ、兩岸服務貿易協議，也不敢見達賴喇嘛、不敢譴責中共侵害人權暴行。聖觀直言：「這就叫蠢嘛！自己毀滅自己，馬做出錯誤選擇將給自己帶來麻煩，未來將背負惡果。」

聖觀說，佛教講持戒，馬應堅持原則反攻大陸，解救中國人民於水火之間，才叫結了善緣，「如果到對岸去巴結中國，不是把壞蛋給弄來？要台灣人民也水深火熱嗎？」

自由時報

中美莊園會密談內容曝光！

奧巴馬：主席先生，我看過你們《舌尖上的中國》節目，我發現中華文化雖然博大精深，但其實就是"吃"的文化。

習近平：總統先生，何以見得？

奧巴馬：你看，你們那裡工作崗位叫飯碗，謀生叫糊口，過日子叫混飯吃，混得好叫吃得開，受人羡慕叫吃得香，得到照顧叫吃小灶，花積蓄叫吃老本，女人漂亮叫秀色可餐，占女人便宜叫吃豆腐，靠長輩生活的人叫啃老族，男人老花女人的錢叫吃軟飯，

幹活過多叫吃不消，被人傷害叫吃虧，吃虧不敢聲張叫啞巴吃黃連，男女嫉妒叫吃醋，下定決心叫王八吃秤砣，不聽勸告叫軟硬不吃，辦事不力叫吃乾飯，辦事收不了場叫吃不了兜著走……

習主席打斷他說：我們應該從戰略高度討論中美關係，您怎麼盡說這些無聊的事，是不是吃飽了撐的沒事幹了?

奧巴馬一聽，當即暈倒。

醒來後，習主席語重心長地說：總統先生，對中美新型大國關係的重要性，我們一定要吃深吃透。

這方面我們兩國都沒有老本可吃。世界的遊戲規則就是大魚吃小魚，但現在冷戰思維已不吃香，合作共贏才能吃得開。只要中美兩國強強聯手，一定能贏者通吃。有些人喜好吃裡扒外，專吃破壞中美關係這碗飯，跟我們爭風吃醋，讓我們吃了不少苦頭，建設戰略夥伴關係更加吃力。我們一定要吃一塹長一智，不能再讓他們吃著碗裡看著鍋裡，也好讓全世界吃顆定心丸。總統先生，對這些見解您還有什麼吃不准的？

如果沒有，我很願意跟您在這個莊園裡共進晚餐！

奧巴馬目瞪口呆，半晌才說：中華文化果然深不可測！主席一席話只有最後一句沒有吃字！

駱家輝在旁邊忍不住提醒：總統先生，習主席最後這句話是要您請他吃一頓！

每天都是轉捩點

再怎麼平凡的人，都有一顆獨特的心。再怎麼困頓的生活，都有光采的一天。不要羨慕那些已經飛黃騰達的名流；因為他們也曾經有過茫然不知所措的日子。

在啟動生命改變的機制之前，每個人都有默默耕耘的時候。只要你決心告別灰暗的歲月，嶄新的人生就開始一步一步迎向你。改變，有可能是瞬間，但更多的可能是存在於認真生活的每一天。

能夠在一夕之間大徹大悟的人，一定擁有頂尖的聰明，要不然就是在日積月累中儲存了豐沛的能量，讓他瞬間按下改變的開關。浪子回頭金不換，因為實在太難太難。

我的父親抽了幾十年的煙，有一天從南部旅行回來，突然戒了煙。我問他是怎麼做到的，他不改謙遜的口氣說：「搭國光號時，全程禁止吸煙，我忍著不能抽煙，實在很難過，就要求自己不要有想抽煙的這個念頭，與其那麼痛苦，不如戒掉算了。」所以，他就這麼「輕易」把煙給戒了。

聽他講得雲淡風輕，我寧願相信他是其實是想戒菸想了很久了，醞釀多時之後，一次擊發，結果命中圓心。

隨時做好迎向成功的準備。國中時候唸過放牛班的我，連高中都沒有考上，後來常被問到：「是什麼原因，讓我在求學的路上經過曲曲折折之後又重新踏上坦途？」我常常想了很久想不起來，禮貌上為了給對方一個交代，偶而也會很不得已地胡謅一個理由，諸如：看了一本書、或聽了誰的一句話，恍然大悟。

後來，我自己慢慢想出這一路走來的輪廓，發現能夠讓柳暗花明又一村的，其實不是什麼讓混沌初開的石破天驚，而是一步一腳印中堅定要改變的決心，走過柳暗、迎接花明。

過程中有無數個「一本書」、「一句話」，也許它們毫不起眼，但對我來說，卻都是踏踏實實的轉捩點。

吳俊瑩先生曾經是IC設計者，後來投入資訊圖書出版業，擔任資訊管理工作之餘，並一口氣寫出好幾本電腦暢銷書，也常被問到這個問題：「什麼是你的轉捩點？」他說：「是一步一步發現自己真正喜歡做的事，然後全心全意地投入。」

在一般人的眼光裡，他可能錯失了留在IC行業任職可以獲取的巨額股票，但他卻因為電腦書暢銷而得到數以萬計的讀者肯定，所以樂在其中。

「也許，你暫時還沒有找到那個方向，或掌握到可以立刻改變的契機，但是你一定要在每天的生活中認真做好最充分準備。」

他的話再次印證了我的座右銘之一：「機會，永遠只會留給有準備的人。」而且，唯有準備充分的人，才能一眼認出「機會」已經出現在身邊。

基於無數努力的累積，才能把握到成功的契機，不必經歷重大挫折，其實每個想法、每個念頭，都可以讓人省悟，得到改變的啟發或力量。一時頓悟，常來自長久的醞釀。

只要你願意下定決心，很努力地去做，堅持理想，用對方法，日復一日去實踐，每一天都會是生命的轉捩點。

成功之道

一位年輕人想要追求成功之道，他聽說某處住著一名很有智慧的智者很懂得成功之道，有許多人在這位智者的調教之下，都能步上成功之途。因此他很想要去尋訪這位傳說中的智者，親自向他請教成功之道。

費盡千辛萬苦，他終於找到了智者。

年輕人：「智者，您可不可以教我如何做，或是具備什麼樣的條件才能成功？」

智者：「你想成功嗎？那跟著我走。」

智者說完之後，也不理會年輕人的反應，逕自朝著海邊走去。而這年輕人為了追求成功之道，自然是緊緊尾隨在後。

一直走著，走著。智者竟引導這年輕人走進海裡面。越往前走水越深，水已經淹到胸部了，眼看著再走下去就要滅頂了。突然間，智者將年輕人的頭用力地壓入水面下。

年輕人奮力地掙紮，急於跳脫困境。可是這智者一點也不鬆手。約莫過了一分鐘，智者才把手鬆開。年輕人立即跳出水面，深深地吸了好幾口氣。

「老傢夥，你想淹死我呀？」年輕人咆哮著。

「如果你渴望成功的意志能夠像你剛剛想呼吸般地強烈的話，你就已邁向成功之路了。」智者回答。

豬八戒是笨死的：沒有違法就不用擔心監聽？

http://blackrain.skycity.cc/2013/09/18/14699.html

作者：黑雨

2013-09-18 06:44

從臺北地方法院做出假處分的裁定，再加上最新 9.2% 的滿意度民調後，馬英九集團動作頻頻，意圖挽回劣勢。馬英九不僅發出文宣、親自打電話給媒體高層與記者、接受中天電視台專訪，而且還以餐敘方式約談國民黨立委。可是這些動作背後的基調，仍然是一口咬定王金平關說動搖國本，態度依然強硬，而且他顯然認為這些作為可以挽回頹勢。外界不解的是，為什麼馬英九絲毫沒有從輿論趨勢與超低民調中學到教訓？我們或許可以從今日蘋果日報的報導找到答案：

「藍委提及處理關說案本來站的住腳，為何民調那麼低，代表民眾對非法監聽有疑慮，馬回應立委『沒有違法就不用擔心監聽』」

大家並沒有看錯，馬英九說「沒有違法，就不用擔心監聽」。事實上，我這幾天也在網路上看到一些仍舊挺馬的深藍網友表達同樣的看法。那時候，我總覺得那是因為多數深藍支持者往往崇拜威權，缺乏民主與法治的觀念。沒想到，民主台灣的總統，台大法律系系友、哈佛大學法學博士馬英九居然也講出這種不可思議的蠢話！

馬英九與其支持者們對於「監聽」的荒謬看法，代表這些人極度缺乏民主、自由、與人權的基本素養，甚至是崇尚威權，認為個人的基本權力可以成為集體主義的犧牲品！

王金平跟柯建銘有沒有涉及關說？在法律層面而言，或許得經過法官判定，但從這幾天各媒體的民調來看，顯然有不少台灣人民認為的確有關說。但問題就在於，馬英九集團因為急著要翦除王金平而濫用了更邪惡的非法監聽手段，才會讓民意趨勢整個翻轉，因為，「非法監聽」四個字，對於絕大多數從小就被父母告知「不要亂講話」、「不要管政治」的台灣人民而言，簡直是一個直刺心窩引發恐懼的巨痛！

很顯然地，馬英九集團到現在仍然以為民意的低落，只是單純因為自己的宣傳技巧不好，或是沒有使用特殊手段拉攏媒體所致，完全沒有想到台灣人民多多少少都已經知曉民主社會人民該有的義務與權利，完全沒想到他觸發了絕大多數台灣人內心深埋的恐懼感！

沒有違法就不用擔心監聽？這句話在邏輯上的同義敘述是「擔心被監聽的人，一定有違法！」真的是這樣嗎？那麼馬英九自己要不要志願接受特偵組監聽三年呢？馬政府所有自認沒有違法的官員，要不要志願被監聽三年呢？所有至今仍然挺馬的藍色選民，要不要志願被監聽三年呢？

在網路上，我們已經常常看到網友們在教導大家如何拒絕員警的非法臨檢搜身，可見許多台灣人對於自己人權的保護已經相當有概念。沒有違法就不用擔心監聽？這是台大法律系教出來的畢業生所講的話！台大法律系要不要考慮撤銷他的畢業證書呢？哈佛大學法學院要不要考慮撤銷他的博士資格呢？沒有違法就不用擔心監聽？這是什麼鬼話！

原來是「人字拖」害你腳過勞！

當心－足底筋膜炎、外傷、爪型趾、提足肌群過度疲勞！

一般包鞋悶熱、不透氣，許多人鞋櫃有雙人字拖，在不上班的時候換穿。

人字拖乍穿是很輕鬆、舒適的，但穿久了腳就會開始抗議。因為鞋子最主要的三個功能：保護、支撐、避震，「人字拖這三個功能都沒有，」長庚大學骨科副教授陳永仁說，問題就和娃娃鞋一樣，底部太薄，沒有任何吸震功能，走久了腳底就開始疼痛，嚴重就會造成足底筋膜炎。

人字拖也沒有支撐與保護能力，腳很容易外傷，糖尿病患者更要小心；廉價鞋款鞋面平滑、人字鞋帶鬆，只剩腳趾施力夾住，走久了皮膚磨破、起泡很常見，還可能形成爪型趾；《健康人生，從腳開始》作者朱家宏醫師說，為了走路時不掉落，夾著鞋帶的腳趾與腳板需要有上勾力量，小腿前方的提足肌群就容易過度疲勞。

應該這麼穿：

減少穿著時間；有些鞋款多加幾條鞋帶於腳面、腳跟處，都會比單純人字拖好。

選「鞋」舉能，看足踝專家如何選鞋

長庚大學骨科副教授陳永仁認為，一雙好的鞋子需要有保護、支撐、避震三個功能，將這三個指標放在心裡，能夠滿足愈多功能、也能找到外觀滿意的鞋款，就愈值得購買。

安德復復健專科診所副院長林訓正也提供了挑鞋指南，他提醒，為了顧全美麗不得已要買些傷腳鞋時，盡量選擇符合愈多健康因子愈好：

1.拿起外觀中意的鞋子，折折前腳掌曲折處，相當是腳掌走路會折起的部位。有些鞋無法折、或是折的位置很奇怪，就會傷害腳。

2.接下來雙手放在鞋的前後端，像扭毛巾般稍微扭轉看看鞋的中段，好的鞋中段要硬挺，不能過軟，否則一踩就垮掉。

3.看後跟硬不硬，硬的比較能穩定並保護跟骨，但也需要注意材質，太差的材質會讓腳跟磨破；鞋後方的中線也需要與地面垂直，歪的中線會讓跟骨跟著歪掉。

4.再來分別壓壓看鞋內大拇趾、第五蹠趾關節、鞋後跟三處，看看鞋子會不會晃動得厲害，穩定度高的鞋子晃動的角度不大。

5.試穿時，套進鞋後需留下一指寬，來回多走一點，確定沒有不適感才把鞋買回家。

原文：康健雜誌李宜芸

張藥房老闆之死／學者怒批劉政鴻主謀馬吳江李共犯

張森文的太太彭秀春癱軟在地，灣寶社區發展協會理事長洪箱等人在旁安撫。

張森文的兒子張元豪在橋上一眼認出父親的穿著、身形，哭喊：「那就是爸爸呀！」

張藥房老闆張森文昨天淩晨近2點10分，步行通過仁愛路口時，被苗栗縣竹南警分局大同派出所前公義路的路口監視器錄下，也是他生前最後身影。（記者彭健禮翻攝）

導演楊雅喆砲轟「還要逼死多少人」

〔記者鍾麗華、黃以敬、封以恩／臺北報導〕一接獲大埔拆遷戶張藥房老闆張森文的死訊，農陣理事長、政大教授徐世榮立即從臺北趕往苗栗張家；他痛批：「體制殺人、政府殺人！」張森文是給政府逼死的，苗栗縣長劉政鴻是主謀，總統馬英九、副總統吳敦義、行政院長江宜樺、內政部長李鴻源則是共犯。導演楊雅喆也在臉書砲轟：「到底還要逼死多少人！」

張森文最近還清貸款太太：不尋常

台灣農村陣線研究員許博任轉述張森文兒子的說法，在被強拆房屋後，張森文經常晚上失眠，半夜會出去走一走，昨天也是淩晨出門後，就沒有回家，附近派出所的監視器，在淩晨兩點多還拍到他經過的畫面。他的太太彭秀春也指出，張森文最近對她特別好，還要她加油，他們拿第二次被徵收的錢買的透天厝，原本還有一百多萬元貸款，張森文最近還把貸款都還清了，透露不尋常跡象。

徐世榮強調，他認識張森文時，是個健康、老實、愛家的人，也沒有重度憂鬱，他的病是政府逼出來的。政府本來可以救他，卻置之不理，還說「尊重地方」、「沒徵收就沒有建設」、「土地徵收有市價補償」等「話」。但家是一個人安身立命的地方，沒有家就像斷根，張森文已六十歲了，把他的家拆了，要他如何重新開始？

徐世榮：將思索如何繼續拆無良政府

徐世榮指出，「土地徵收條例修正草案」民間版最近將會送到立法院，政府如果還有人性的話，應儘快修法，畢竟目前法規是「有權的人訂的，不管弱勢人的死活」，也不願以基本人權來看待問題。現在最重要的是，安慰張森文的家人，接下來農陣會再思考，要怎麼繼續拆這個「無良的政府」。

臺北大學城鄉環境系副教授廖本全也在臉書質疑：「家，是來處，也是去處。失去來處，沒有了去處，就是絕境。」這是政府集體淩虐，掠奪民眾財產，逼張家走入絕境。張森文的離去是中央當權者欺騙他，地方惡霸踐踏他，行政體制淩虐他，社會遺棄他。

藝文界人士也強烈反彈，導演楊雅喆在臉書指名痛批：「馬英九、劉政鴻、吳敦義、江宜樺、李鴻源……╳╳╳爛狗官！還要╳那些開口閉口風涼話，炒著地皮不知死活的台灣人！」文中充滿憤怒，接著也提到朱阿嬤、張森文、賴紹本等人因大埔案而死亡，他質疑：「到底還要逼死多少人！」導演柯一正指出，張家被拆三次，一次又一次的折磨太大；演員吳朋奉也在臉書上點名馬、吳、江、劉等人，痛批他們「一事無成，逼死人民」。

嗆馬「血債血償」台大生被捕

2013年09月20日台蘋

抗議大埔張藥房張森文死亡，學生們衝到總統官邸拉白布條要血債血償。

網路串聯

大埔拒拆戶張藥房老闆張森文自殺消息傳開後，昨凌晨約三十多名大學生，透過網路串聯夜襲行政院及總統官邸，他們進擊行政院時，意圖爬牆進入遭阻，隨後轉擊總統官邸。學生手舉白布條並在官邸門前潑紅漆、燒冥紙，高喊「暴政殺人」、「血債血償」，與憲警人員起衝突，一名台大吳姓學生因搶奪警員盾牌被移送，檢察官諭令限制住居後讓吳姓學生離開。

30大學生槓百警

抗議過程中，學生在總統官邸門前舉白布條喊「暴政殺人」、「馬英九負責」、「血債血償」，還在地上潑紅漆、撒冥紙，並嗆「這不是謀殺，什麼才是謀殺？」警方派出上百名警憲人員到場，與學生爆發衝突。

葡萄架下的狐狸　

十八隻狐狸，十八種心態！

由一個古老的故事開頭：在一位農夫的果園裡，紫紅色的葡萄掛滿了枝頭，令人垂涎欲滴，當然，這種美味也逃不過安營紮寨在附近的狐狸們，牠們早就想享受一下了。

第一隻狐狸來到了葡萄架下，牠發現葡萄架要遠遠高出牠的身高。牠站在下麵想了想，不願就此放棄難得的機會，想了一會兒，牠發現了葡萄園旁邊的梯子，回想農夫曾經用過它。因此，牠也學著農夫的樣子爬上去，順利地摘到了葡萄。

（這隻狐狸採用的就是問題解決方式，牠直接面對問題，沒有逃避，最後解決了問題。）

第二隻狐狸來到了葡萄架下，牠也發現以牠的個頭這一輩子是無法吃到葡萄了。因此，牠心裡想，這個葡萄肯定是酸的，吃到了也很難受，還不如不吃。於是，牠心情愉快地離開了。

（這隻狐狸運用的是心理學當中經常提到的"酸葡萄效應"，也可以稱為文飾作用或合理化解釋，即以能夠滿足個人需要的理由來解釋不能實現自我目標的現象。）

第三隻狐狸來到了葡萄架下，牠剛剛讀過《鋼鐵是怎樣煉成的》，深深地被主人公的精神打動。牠看到高高的葡萄架並沒有氣餒，牠想：我可以向上跳，只要我努力，我就一定能夠得到。"有志者事竟成"的信念支撐著牠，可是事與願違，牠跳得越來越低，最後累死在了葡萄架下，獻身做了肥料。

（這隻狐狸的行為，在心理學上我們稱為"固執"即反復重複某種無效的行為，有時我們也稱它為強迫症。它說明，不是任何事情的最佳方案都是解決問題，要看看自己的能力，和當時的環境等多種因素。）

第四隻狐狸來到了葡萄架下，一看到葡萄架比自己高，願望落空了，便破口大駡，撕咬自己能夠得到的藤，正巧被農夫發現，一鐵鍬把牠拍死了。

（這隻狐狸的行為我們稱它為"攻擊"這是一種不可取的應對方式，於人於己都是有害無利的。）

第五隻狐狸來到了葡萄架下，牠一看自己的身高在葡萄架下顯得如此渺小，便傷心地哭起來了。牠傷心為什麼自己如此矮小，如果像大象那樣，不是想吃什麼就吃什麼嗎？牠傷心為什麼葡萄架如此高，自己辛辛苦苦等了一年，本以為能吃到，沒想到是這種結果。

（這隻狐狸的表現我們在心理學上稱之為"倒退"，即個體在遇到挫折時，從人格發展的較高階段退到了人格發展的較低階段。）

第六隻狐狸來到了葡萄架下，牠仰望著葡萄架，心想，即然我吃不到葡萄，別的狐狸肯定也吃不到，如果這樣的話，我也沒什麼好遺憾的了，反正大家都一樣。

（這隻狐狸的行為在心理學中稱之為"投射"，即把自己的願望與動機歸於他人，斷言他人有此動機和願望，這些東西往往都是超越自己能力範圍的。）

第七隻狐狸來到了葡萄架下，牠站在高高的葡萄架下，心情非常不好，牠在想為什麼我吃不到呢？我的命運怎麼這麼悲慘啊？想吃個葡萄的願望都滿足不了，這的運氣怎麼這麼差啊？越想牠越鬱悶，最後鬱鬱而終。

（這隻狐狸的情況是"抑鬱症"的表現，即持久的心境低落狀態為特徵的神經性障礙。）

第八隻狐狸來到了葡萄架下，牠嘗試著跳起來去夠葡萄沒有成功，牠試圖讓自己不再去想葡萄，可是牠抵抗不了，牠還試了一些其他的辦法也沒有見效。牠聽說有別的狐狸吃到了葡萄，心情更加不好，最後牠一頭撞死在葡萄架下。

（這隻狐狸的下場是由於牠心理不平衡造成的，在現實生活中我們經常會遇到類似的"不患無，患不均"的現象。很多有在與別人的時候，因為心理不平衡選擇了不適當的應對方式。）

第九隻狐狸來到了葡萄架下，同樣是夠不到葡萄。牠心想，聽別的狐狸說，檸檬的味道似乎和葡萄差不多，即然我吃到葡萄，何不嘗一嘗檸檬呢？總不能在一棵樹上吊死吧？因此，牠心滿意足地離開去尋找檸檬了。

（這隻狐狸的行為在心理學上我們稱之為"替代"，即以一種自己可以達到的方式來代替自己不能滿足的願望。）

第十隻狐狸來到了葡萄架下，牠看到自己的能力與高高的葡萄架之間的差距認識到以現在的水準和能力想吃到葡萄是不可能的了，因此牠決定利用時間給自己充下電，報了一個研究生課程進修班，學習採摘葡萄的技術，最後當然是如願以償了。

（這隻狐狸採用的是問題指向應付對策略，牠能夠正確分析自己和問題的關係和性質，找到最佳的解決方案，是一種比較好的應對方式。）

第十一隻狐狸來到了葡萄架下，牠同樣也面臨著相同的問題。牠轉了一下眼睛，把幾個同伴騙了來，然後趁牠們不注意，用鐵鍬將牠們拍昏，將同伴疊起來，踩著同伴的身體，如願以償地吃到了葡萄。

（這隻狐狸雖然最後也解決了問題，但牠是在損害他人利益的基礎上來解決的，這種應對方式不可取。）

第十二隻狐狸來到了葡萄架下，這是一隻漂亮的狐狸小姐。牠想我一個弱女子無論如何也夠不到葡萄了，我何不利用別人的力量呢？因此，牠找了一個男朋友，這隻狐狸先生借助梯子給了狐狸小姐最好的禮物。

（這在心理學上稱為"補償原則"即利用自己另一方面的優勢或是別人的優勢來彌補自己的不足，這種方式在一些情境下也不失為一種好方法。）

第十三隻狐狸來到葡萄架下，牠對葡萄架的高度非常不滿，這導致了牠不能嚐到甜美的葡萄，於是牠就怪罪起葡萄藤來。說因為葡萄藤太好高騖遠，爬那麼高，說葡萄的內心其實並沒有表面看上去那麼漂亮。發洩完後，牠平靜的離開了。

（這隻狐狸的行為在心理學上我們可以稱之為"抵消作用"，即以從事某種象徵性生活動來抵消、抵制一個人的真實感情。）

第十四隻狐狸來到了葡萄架下，發現自己無法吃到自己嚮往已久的葡萄，看到地上落下來已經腐爛的葡萄和其他狐狸吃剩下的葡萄皮，牠輕蔑地看著這些，作嘔吐狀，嘴上說："真讓人噁心，誰能吃這些東西啊？"

（這隻狐狸的行為在心理學上我們稱之為"反向作用"，即行為與動機安全相反的一種心理防禦機制。）

第十五隻狐狸來到了葡萄架下，牠即沒有破口大駡，也沒有堅持不懈地往上跳，而是發出了感歎，美好的事物有時候總是離我們那麼遠，這樣有一段距離，讓自己留有一點幻想又有什麼不好的呢？於是牠詩性大發，一本詩集從此誕生了。

（這隻狐狸的行為在心理學上我們稱之為"置換作用"，即用一種精神宣洩去代替另一種精神宣洩。）

第十六隻狐狸來到了葡萄架下，牠發現想吃葡萄的願望不能實現後，不久便產生了胃痛、消化不良的情況。這隻狐狸一直不明白：一向很注意飲食的牠，怎麼會在消化系統出現問題？

（這隻狐狸發生的情況在心理學是我們可以稱之為"轉化"即個體將心理上的痛苦轉換成軀體上的疾病。）

第十七隻狐狸來到了葡萄架下，牠發現了同樣的問題。牠嘴一撇，說："這有什麼了不起的？我們狐狸中已經有人吃過，誰說只有猴子吃到果子？狐狸也一樣行！"

（這隻狐狸所表現的言行是一種情緒取向的應對方式，在心理學中我們可以稱之為"傍同作用"，即當自我價值低於他人價值時，尋找與自己有關係的來實現自我價值。）

第十八隻狐狸來到了葡萄架下，牠心想，我自己吃不到葡萄，別的狐狸來了也吃不到葡萄，為什麼我們不學習猴子撈月的合作精神呢？前有猴子撈月，現有狐狸摘葡萄，說不定也會傳為千古佳話呢！於是牠動員所有想葡萄的狐狸合作搭成狐狸梯，這樣大家都吃到了甜甜的葡萄。

（這隻狐狸採取的是問題取向的應對方式，牠懂得合作的道理，最終的結果是即利於自己，又利於大家。）　

防災ZZZ　馬總統累了嗎？（他馬的怎會累呢？是他一點也不關心，毫不在乎民生疾苦，只在乎他的位子還坐不坐得下去，總得做個樣子、演場戲給你們看看而已，以免很快就要剩下兩趴難以自原其說他真的是無能到無山小路用呀！但為了他自身的最大利益和權力，總得養足了精神才能繼續得鬥爭和剷除異己呀，你們明白嗎？所以念在他已年老色衰，進入了更年期，身心的調適出了問題之外，再力上性的極度不滿足，難以身心平衡....；我們只能眼睜睜的看著他一步一步的把台灣賣掉，成就他個人的私欲和所謂無能的歷史定位之外，我們台灣人還能怎樣呢？嗚嗚嗚～阿彌陀佛！但是？也不必担心啦：因果報應絕不爽的，不是不報，只是時候未到罷了....！咱們就把身體練好，好好的活著等著看他現世報吧....！）

傑德斯 · 留言最多的人 · Hualien

這時候叫王金平去探班應該超有效 !

伍拾陸 · 國立中興大學台灣文學與跨國文化研究所

「霏」今天沒上班喔？

吳匯森 · 留言最多的人 · 中華民國－高雄市市民

如果此時霏送一張便條: 「總統王金平來了... 霏」不知會有什會有結果?

謝太 · 留言最多的人

拿出鬥王的狠勁！加油！！！一定讓你整夜睡不著！

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防災ZZZ　馬總統累了嗎

2013年09月20日20:07 Apple

【李俊淇／新北報導】天兔颱風襲台，帶來強風及豪雨，總統馬英九今天下午４時前往中央災害應變中心聽取各部簡報，但會議中，馬總統立刻進入「救災模式」，數度疑精神不濟而閉目休息，一旁的行政院副院長毛治國也忍不住一同閉目養神，行政院長江宜樺則打起精神開會。

開會時馬總統不時低頭眨眼休息。李俊淇攝

馬總統開會時顯現疲態。李俊淇攝

馬總統精神不濟。李俊淇攝

睡神不走。李俊淇攝

又打瞌睡了，大家一起睡。李俊淇攝

連一旁的毛副院長也一起閉目養神。李俊淇攝

那麼累嗎？李俊淇攝

出口與藉口

有一次上「時間管理」的課程，我問大家：「各位覺得自己的時間大多浪費在哪兒？」一位小姐遞了一張紙條過來，上面寫著：「我家住在桃園，公司在臺北，每天來回必須花三小時在車上。雖然有座位，但是車上很吵，搖晃得很厲害，所以我不能在車上聽音樂、看書。我不想搬家，也不想換工作，更不願自己開車，前一天我總是睡得很飽，所以不必在車上補眠。請問我該如何節省這每天三小時？」

這位小姐的題目有挑戰老師的味道。我是這麼回答的：

在時間管理上，我們必須分辨：哪些事情是我們可以掌握的？哪些事情是我們不能掌握的？車上很吵，車子搖晃，這不是我們所能掌握的，自己能夠掌握的，就只有換工作、搬家或自己開車。也許想要和家人同住，所以不想搬家，這是可以理解的。自己很喜歡這份工作，捨不得換工作，也是可以被接受的。不換工作、不搬家、無法自己開車在車上聽錄音帶，剩下比較可以改變的，只有前一天少睡一、兩小時，利用這少睡的時間看書、準備功課、運動……然後，第二天再利用在車上的時間補眠。

可是這位小姐竟然每天在家還睡得飽飽的，第二天反而在車上發呆，別人還能提供什麼好方法呢？

基督教有一句話說：「上帝關了這扇門，會在另一個地方再開一扇窗。」當別人把自己的去路堵住時，一般人都會想辦法找別的出路。而這位小姐一再的把可能的解決方法都堵住，別人可就幫不上忙了。

電影「侏羅紀公園」有一句話：「生命總會找到牠的出口」我覺得這句話不但適合描述恐龍，更適合用在人類身上。我們要為自己的生命找出口，而不是為自己的失敗找藉口。

大師與學生

一位音樂系的學生走進練習室。鋼琴上，擺放著一份全新的樂譜。「超高難度....。」他翻動著，喃喃自語，感覺自己對彈奏鋼琴的信心似乎跌到了穀底，消磨殆盡。已經三個月了！自從跟了這位新的指導教授之後，他不知道，為什麼教授要以這種方式整人？勉強打起精神，他開始用十隻手指頭奮戰、奮戰、奮戰。琴音蓋住了練習室外、教授走來的腳步聲。

指導教授是個極有名的鋼琴大師。授課第一天，他給自己的新學生一份樂譜。「試試看吧！」他說。樂譜難度頗高，學生彈得生澀僵滯、錯誤百出。「還不熟，回去好好練習！」教授在下課時，如此叮囑學生。

學生練了一個星期，第二週上課時正準備讓教授驗收，沒想到教授又給了他一份難度更高的樂譜，「試試看！」上星期的功課，教授提也沒提。學生再次掙紮於更高難度的技巧挑戰。

第三週，更難的樂譜又出現了，同樣的情形持續著，學生每次在課堂上都被一份新的樂譜剋死，然後把它帶回去練習，接著再回到課堂上，重新面臨難上兩倍的樂譜，卻怎麼樣都追不上進度，一點也沒有因為上週的練習而有駕輕就熟的感覺，學生感到愈來愈不安、沮喪及氣餒。

教授走進練習室。學生再也忍不住了，他必須向鋼琴大師提出這三個月來、何以不斷折磨自己的質疑。

教授沒開口，他抽出了最早的第一份樂譜，交給學生。「彈奏吧！」他以堅定的眼神望著學生。不可思議的結果發生了！

連學生自己都訝異萬分，他居然可以將這首由子彈奏得如此美妙、如此精湛！

教授又讓學生試了第二堂課的樂譜，仍然，學生呈現出超高水準的表現。

演奏結束，學生怔怔地看著老師，說不出話來。「如果，我任由你表現最擅長的部份，可能你還在練習最早的那份樂譜，而且，不可能有在這樣的程度。」教授，鋼琴大師，緩緩地說著。

人，往往習慣於表現自己所熟悉、所擅長的領域。但，如果我們願意回首，細細檢視，將會恍然大悟：看似緊鑼密鼓的工作挑戰、永無歇止難度漸升的環境壓力，不也就在不知不覺間、養成了今日的諸般能力嗎？

因為，人，確實有無限的潛力！

有了這層體悟與認知，會讓我們更樂意面對未來人生道上無盡的難題！

南方朔：馬王鬥爭非台灣全民之利

http://www.voafanti.com/gate/big5/www.voachinese.com/content/nan-fangshuo-20130917/1751413.html

美國之音

09.17.2013

華盛頓 — 台灣立法院星期二開議，院長王金平遭國民黨撤銷黨籍的爭議持續蔓延，民進黨揚言發動罷免馬英九運動，馬英九的民意支援度跌破百分之10，只有百分之9點2的台灣民眾對其施政表示滿意。馬英九處置王金平的做法為何引發這麼多爭議?背後是否還有更深層原因?這起九月政爭受影響最大的到底是馬英九，王金平，還是台灣的民主與人民?台灣著名政治評論家南方朔在接受美國之音VOA衛視專訪時表示，台灣整個民主已經到了改革的關鍵期，一個國家的元首是否應該繼續兼任黨主席，以黨來控制政，都是值得探討的問題。

南方朔表示，任何民主國家絕對禁止其領導人利用司法機關的調查特權，對政治人物，對政敵，對老百姓從事司法的監聽，這在歐美民主國家是絕對不允許的，也因此這次事件被稱為是台灣的水門案，才會有這麼多民眾表示反對，並不代表民眾支援官員司法關説，支援官員走後門。

南方朔指出，現在馬英九的支援率只剩下百分之9點2，國民黨內對馬有意見的人很多，國民黨內可能會有人提出不適任黨主席的提案，台灣民間也可能出現馬是否適任總統的呼聲，目前還看不出來這起事件會不會最終導致罷免馬英九的提案。

南方朔還表示，台灣的民主除了選舉之外，已經所剩無幾，和專制國家沒有差別，台灣的民主是假民主，經過這次的馬王鬥爭，台灣的民主新方向可望慢慢地完成。

鍘王後砍在野黨馬想稱帝嗎？

自由時報 – 2013年9月21日上午6:10.

記者曾韋禎／特稿

馬英九總統掀起九月政爭，意圖拔除立法院長王金平未果，落得自己的支持度下探到九．二％，僅達自己當年口中的罷扁門檻十八％之半，當然是萬分難堪。

然而，馬在鍘王後，竟還想弱化朝野協商功能、禁止在野黨杯葛議事，甚至提高黨團設立門檻，揮刀直指民進黨團、台聯黨團。由此可見，馬的目標不只是鍘王，而是在行政的王、司法的王、輿論的王、道德的王之外，進一步想把已弱化為立法局的立法院，再弱化成以臂使指的「立法科」，由他兼起立法的王。

朝野協商當然有需要改進的地方，但國民黨已因立委選制之助，獲取超越其得票率的國會席次後，有哪個想過的預算、議案過不了？只是時間拖得久一點而已。在野黨也只能利用朝野協商、議事抗爭，爭取到一點議價的空間。如果連這點民主的認知都沒有，馬英九恐怕還不如威權時期的兩蔣父子。

國民黨以為拿喝花酒除罪化的「會計法」修法來抹黑朝野協商，就能讓自己看起來比較純潔？難道國民黨團沒簽字？難道馬英九事前不知情？更別說凸槌的修法版本還是行政院提出的。

國民黨穩居國會多數，馬政府竟然動用黨政資源和置入性行銷，動員它可以命令的「媒體」，發起捲天蓋地的輿論戰，企圖把政府效能不彰的過錯全推給立法院朝野協商和在野杯葛，進而威迫反對黨繳械就擒。要這樣馬英九才會執政的話，乾脆就修憲實施帝制算了。

華陀教你睡出長生不老

最弱勢的環結，竟然和睡覺習習相關！

熬夜是很正常的事,但經常熬夜對身體會產生很壞的影響,無意中看到這篇文章,轉載過來,或許對經常熬夜的同行們會有所幫助。

睡覺的訣竅

根據醫學和我的體驗、觀察，一個人真正睡著覺最多只有兩個鐘頭，其餘都是浪費時間，躺在枕頭上做夢，沒有哪個人不做夢。至於醒來覺得自己沒有做夢，那是因為他忘記了。

通常一個人睡兩個鐘頭就夠了，為什麼有人要睡七、八個鐘頭?那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的，並非我們需要那麼久的睡眠時間，尤其打坐做功夫的人曉得，正午只要閉眼真正睡著三分鐘，等於睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。夜晚則要在正子時（23：0－1：00）睡著，五分鐘等於六個鐘頭。

就這個時間的學問又大了，同宇宙法則、地球法則、易經陰陽的道理有關係，而且你會感覺到，心臟下面硬是有一股力量降下來，與丹田(腎上)的力量融合，所謂"水火既濟"，豁然一下，那你睡眠夠了，精神百倍。

所以失眠或真要夜裡熬夜的人，正子時的時刻，哪怕二十分鐘也一定要睡，睡不著也要訓練自己睡著。

過了正子時大約十二點半以後，你不會想睡了，這很糟糕。更嚴重的，到了天快亮，四、五點鐘，五、六點卯時的時候，你又困得想睡，這時如果一睡，一天都會昏頭。

所以想從事熬夜工作的人，正子時，即使有天大的事也要擺下來，睡它半小時，到了卯時想睡覺千萬不要睡，那一天精神就夠了。

不過失眠的人都捱過十二點，在床上翻來覆去睡不著，結果快天亮睡著了，到第二天下午都昏頭昏腦，因此你會感覺失眠、睡眠不足，實際上是你沒有經驗。

一、睡眠與養生

一、睡眠的規則

戰國時名醫文摯對齊威王說："我的養生之道把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才生長，睡眠幫助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是養生的第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復。"

晚21點到凌晨5點為有效睡眠時間。人是動物，和植物同屬於生物，白天(凌晨5點到晚上21點)活動產生能量，晚上(21點到凌晨5點)開始進行細胞分裂，把能量轉化為新生的細胞，是人體細胞休養生息、推陳出新的時間，也是人隨著地球旋轉到背向太陽的一面。陰主靜，是人睡眠的良辰，此時休息，才會有良好的身體和精神狀態。這和睡覺多的嬰兒長得胖、長得快，而愛鬧覺的孩子發育不良是一樣的道理。

睡覺是養生的一大功能，養就是用大量的健康細胞去取代腐敗的細胞，如一夜睡不著就換不了新細胞。如果說白天消亡一百萬個細胞，一晚上只補回來五十萬個細胞，這時你的身體就會出現虧空，時間長了，人就糠了，像糠蘿蔔似的。為什麼世上有百歲老人呢?因為他們每晚都在21點鐘準時睡覺。

植物吸收陽光的能量，夜裡生長，所以夜晚在農村的莊稼地裡可聽到拔節的聲音。人類和植物同屬於生物，細胞分裂的時間段大致相同，錯過夜裡睡覺的良辰，細胞的新生遠趕不上消亡，人就會過早的衰老或患病，人要順其自然，就應跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太陽面前小如微塵，"與太陽對著幹"是愚蠢的選擇，遲早會被太陽巨大的引力催垮。這是客觀真理。

現實生活中，不少人有入睡難，睡眠質量不高的毛病。睡眠不好是一個綜合性的問題，如肝火過盛，睡覺警覺;胃火過剩，睡覺不安;肝陰不足，睡覺勞累。

二、睡眠與疾病

現代的生活習慣和生活方式給人們的身體帶來了很多負面影響形成"四大病"：水果病、冰箱病、電視電腦病、熬夜病。肝臟有一特點：臥則回血，坐立向外供血。

子時(23：00—1：00)，其實23點就是新的一天的開始，並不是0點開始的，這是我們犯的誤識。肝膽相表裡，互為一家，23點膽經開了，如若不睡，大傷膽氣，由於十一臟腑皆取決於膽也，膽氣一虛，全身臟腑功能下降，代謝力、免疫力紛紛下降，人體機能大大降低，膽氣支持中樞神經，膽氣受傷易患各種精神疾病，比如抑鬱症、精神分裂症、強迫症、躁動症等。子時膽要更換膽汁，膽經漸旺人如不臥，膽汁更替不利，過濃而結晶成石，久之即得膽結石，如果把膽給摘了，一摘就膽怯了，全身的免疫力下降了50%以上，所以不能摘，要用它本系統的巨大潛能把它化掉。

丑時肝經最旺，丑時(1：00—3：00)不眠，肝無法解除掉有毒之物，產生新鮮血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各類肝病，現在有些人肝不太好，特別在歐洲平均4個人就有一個大三陽或是小三陽，大都是因為違反自然規律過了子時不睡覺造成的。甲肝比較好治，乙肝就很難治。乙肝病毒攜帶者，是由於晚上經常不睡覺，人太虛弱了，也就是說秩序太亂了，病毒已經到了細胞裡了。也就是說乙肝的病毒已經到了細胞裡面，但是現在它還沒有能力造成肝炎，當人身體處於最薄弱的時候就形成成肝炎，乙型肝炎就意味著將來40%——60%的肝硬化。聰明的人是應該了解天、地、人之間的關係，不聰明的人就是應該被淘汰的人。
　　

垃圾睡眠給肝臟帶來多大傷害？

肝主疏泄，過子時不睡，可引起肝疏泄不利，肝氣鬱結，可見易怒，頭痛頭暈，眼紅，眼痛，耳鳴，耳聾，胸肋脹痛，女性月經不調，便秘，也可引起肝氣升發不足，人會目倦神疲，腰膝酸軟，暈眩，失眠，驚悸，精神恍惚，重則會暈倒在大街上，不省人事。

肝有藏血、調節血液的功能，過子時不睡，會造成肝血不足，還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血證狀。

肝開竅於目，過子時不睡，易引起肝虛，則出現視力模糊、老花、夜盲、畏光、迎風流淚，等症狀，還會形成青光眼、白內障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾。

肝主筋，其華在爪，過子時不睡覺，會引起肝血不足，就出現筋痛，麻木，屈伸困難，痙攣抽搐，易造成灰指甲，缺鈣，髕骨軟化，癲癇病，骨質疏鬆等症。

肝與心，過子時不睡覺，可引起肝血不足，由於心主一身之血脈，肝有儲藏和調節血液的功能，會造成心臟供血不足，引起心慌、心顫等症狀，嚴重的形成心臟病、高血壓等心腦血管疾病。

肝與脾，過子時不睡覺，會引起肝胃不和，由於肝助脾胃消化，由於肝氣太虛不能助脾胃消化，使人脾胃消化功能不好，表現為舌苔厚，長期以來會造成中氣塌陷。

肝與肺，過子時不睡覺，無法滋陰潛陽，肝陰虧損，引起肝火過盛灼肺，出現乾咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的證狀，易導致牛皮癬等各種皮膚病。

肝與腎，過子時不睡覺，肝虛導致腎虧，由於肝腎同源，容易造成生殖系統疾病、不育、骨病、牙病、脫髮、糖尿病、腎衰竭等疾病。

三、睡眠的方法

交通規則——你不懂就容易出事故。比如說，23點至凌晨3點為子丑時，膽肝經最活躍的時候，肝膽要回血，"躺下去回血，站起來供血"。如果你每晚22點鐘左右躺下，靜靜得不要說話，到23點的時候，也就睡著了。肝膽開始回血，把有毒的血過濾掉，產生新鮮的血液，到一百歲也沒有膽結石，也沒有肝炎、囊腫一類的病。如果你天天熬夜到1點多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鮮的血生不成，膽又無法換膽汁，所以這些人容易得膽結石、囊腫、大三陽、小三陽各種病症。

在歐洲地區，平均四個人就有一個肝炎病毒攜帶者，這就叫不懂規則。睡前半小時最好不要講話，睡覺的時候更不要說話，如一說話，肺經動，然後心經又動，(因為心肺共為上焦)人就容易進入興奮狀態，所以就很難入睡。

21：00—23：00為亥時。亥時三焦經旺，三焦通百脈。亥時入眠，百脈皆得濡養，故百歲老人得共同特點即21：00(亥時)之前入睡。女性若想長久的保持容顏嬌好，應做到早睡早起。

睡覺要關窗，不能開風扇、不能開空調，人生病很多都與此有關，因為人在睡眠之中，氣血流通緩慢，體溫下降，人體會在表面形成一種陽氣層，這種陽氣層它使人叫"鬼魅不侵"，什麼意思呢，陽氣足的人，不做惡夢，就是這種陽氣，佔了上風。開空調，開風扇，情況就不一樣了，開窗戶，窗戶走的是風，風入的是筋，如果開空調，也有風，風入筋，寒入骨，早上起來，身上發黃，臉發黃，脖子後面那條筋發硬，骨節酸痛，甚至有人就開始發燒，這就是風和寒侵入到了筋和骨頭里的緣故，這也就是氣受傷了。如果說晚上睡覺不開窗，不開空調，不開風扇，連房門也關上，效果最好，如果熱，把房門打開，把窗戶關上，效果就差了一點，但是他不至於第二天早上起來渾身乏力，後背僵硬.有人把客廳的空調開開了，把臥室的門打開，和直接開空調睡覺是差不多的，開了空調以後，空調那個寒進了骨了，所以心裡發冷，心在哪，心在腦髓，腦為髓之海，骨髓裡有寒，那肯定心裡就寒了，怎麼辦，補腎陽、補中氣，什麼時候補到心裡不冷，燒就退了，寒走出去了。

睡覺要盡量早睡，睡得晚，傷了少陽之氣，必然第二天是疲倦無力，要關上窗戶，不開空調、電扇，保護陽氣。

肝膽在下焦，如果胃出現問題的時候，他就會出現寢睡不安，一個是胃寒，如果這個人胃陽本來就不足，過多的喝綠茶，就會出現胃寒，胃寒的時候人是睡不好覺的，或者吃帶泥沙之物過多，胃隱隱作寒，肯定是睡不好; 再一個是胃熱，就是熱氣往上走，嘴裡喘的都是熱氣，像這種情況也睡不好覺;再一個是胃燥，口乾舌燥，胃裡感覺到燥; 還有一個就是胃厚，氣味的味，胃厚，這種情況就是吃了這種厚膩的味道，有人吃海鮮、吃魚、吃燉雞，味道好鮮美，吃多了，美味不可多用，這些東西在裡面要稀釋它，不稀釋它，它在裡面味太厚了，所以這個也睡不好覺; 再一個腹漲，腹是漲鼓鼓的，也睡不著，翻來覆去也睡不著;再一個是胃氣太虛，冒冷汗，這也睡不好覺，這些原因都可能形成胃不寧，胃不寧就睡不好。

睡覺時要肢暖，四肢要暖，因為四肢是陽之本，這個大家都知道了，四肢不暖，肯定是腎陽不足，應該在睡覺之前把手腳捂暖，手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。

睡眠法因人而異，下面介紹3種做法：

1、睡覺前簡單的壓腿，然後在床上自然盤坐，兩手重疊放於腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒下便睡。

2、仰臥，自然呼吸，感覺呼吸像春風，先融化大腳趾，然後是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未醒著，再從頭做。

3、入睡快的人可右側臥，右手掌托右耳。右掌心為火，耳為水，二者形成水火即濟，在人體中形成心腎相交。久之，養心滋腎。

睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超過6點起床，春夏秋季盡量在5點之前起床，因為人在寅時(3點—5點)肺經旺的時候起床，能夠使肺氣得以舒展，以順應陽氣的舒長，來完成新陳代謝，肅降濁氣，使肺氣清，這樣有助於養肺和順應太陽的天勢升起人體陽氣，使人一天陽氣充足，否則，就好像發動機，過了這段好時機就很難發動人體陽氣，人體陽氣淤積在人體下部不能由命門向上發動升起，會形成淫氣，嚴重損害人的身心健康。

早晨5點至7點是人體大腸經最旺的時候，人體需要把代謝的濁物排出體外，此時如果不起床，大腸得不到充分活動，無法很好的完成排濁功能，使濁物停留而形成毒素，危害人體血液和臟腑百骸。早晨7點到9點人體胃經最旺，9點到11點人體脾經最旺，這時人的消化吸收運化的能力最好，如果這時還不起床，人體胃酸會嚴重腐蝕胃粘膜，人體在最佳吸收營養時間得不到營養，長期以來會患脾胃疾病，造成營養不良、中氣塌陷。所以千萬不要賴床，賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺，而應按時起床，歷史上許多偉人都是有三四點鐘起床的習慣，比如華盛頓、拿破崙、康熙皇帝、曾國藩等。另外早起能增加工作效益，俗話說："三天早起，一天工"。

現代醫學證明，早睡早起的人精神壓力較小，不易患精神類疾病。早晨不要太早出去鍛煉，因為早晨在太陽沒有出來之前，地下道的漳氣、濁氣正往上走(尤其是城市)，這些氣對人體損傷是很嚴重的。

養身三大事，一睡眠，二便利，三飲食，其餘起居、服裝等皆是輔助。

三事中睡眠第一。然胃納不和者，夜眠不安，故以通便利為第二。而飲食無節，飢飽過度者，腸胃必受傷，而營養日減。睡以安神為主，神以心安為主，應配合年齡，壯年至多七小時至八小時，多睡則智昏頭暈眼紅脹，四肢疲軟，童年必睡足八小時，或過九小時勿礙，老或病人至多六小時已足。

睡眠中不可忽視的疾病警告

應注意：

(一)睡眠宜早，勿過十時，老年人以八點為正，勿過九點。凡交十一時，為陽生時，屬腎，此時失眠，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。千萬勿以安眠藥片助睡。

(二)枕上切忌思索計算未來事，睡時宜一切不思，鼻息調勻，自己靜聽其氣，由粗而細，由細而微細而息。視此身如無物，或如糖入於水，化為烏有，自然睡著。

(三)如有思想，不能安著，切勿在枕上轉側思慮，此最耗神，可坐起一時再睡。

(四)如在午時，即上午十一點至一點，為陰生之時，屬心，此時如不能睡，可靜坐一刻鐘，閉目養神，則心氣強。凡有心髒病者切宜注意，每日於此二時注意，則元氣日強，無心跳腹泄或小便頻速之病。

(五)夏日起宜早，冬日起宜遲。居北方宜防寒氣，如在粵桂等省，早起防山嵐瘴氣中病。食後勿仰天睡，早起如在寅時三點至五點，此時切忌鬱怒，必損肺傷肝，萬望注意。

為了家人的健康、為了朋友的健康！請轉載此文章，讓地球人長壽！

一路看山到峨嵋

每個人都希望在自己的工作崗位上更上一層樓，或者只是將目前的工作當作是短暫的跳板，尋找另一片發展的天空。但是，為什麼大部份的人都無法如願跳脫出來呢？其中最重要的原因就是，如何做生涯規劃及執行程度的問題。

宏碁電腦人力資源專案經理說，生涯規劃不等於升遷，要有發展的觀念，也就是說要「知己知彼」，先從內在瞭解自己的期望與價值觀與這家公司的目標、策略與產業競爭優勢……，是否一致，兩者重疊的地方越多，成功的機會就越大。同時，要掌握幾個重點：

一、清楚目標方向在哪裡；

二、保持努力的一貫性；

三、策略要有彈性；

四、學習與企業成長。

並且隨時隨地瞭解企業需求的是什麼，讓自己成為前瞻的企業人，而不是被動的被主管告知該執行什麼工作，唯有瞭解自己、清楚發展機會，才能更有信心掌握自己的未來。

「生涯規劃的最終目的是，成為自己的主人」卓睿企管顧問總經理認為，應該先想想看自己想成為什麼？應該如何做？最後才檢視自己有什麼資源，而不是先看自己擁有什麼？換一種說法，就是先想清楚自己的核心價值觀，找到自己最大的滿足點，當然，最重要的是，想的要和做的一樣。

飛利浦人力資源處處長說「選對公司很重要，跟對主管更重要。」目前有很多短視的公司只會「吃乾抹淨」員工既有的才能，卻沒有培養他們進修的眼光與計劃；而「忌才」的主管，總是對部屬留一手，根本不會傳授自己的經驗，如此，員工怎麼可能在自己的專業領域上更上一層樓。這也就是古言：「碰到願意教你、提拔你的師傅，勝讀十年書的道理。」但是，先決條件，你要有心學習。

不過，他也提出個人的心得說，年輕的時候，總希望自己很快能成功，但現在已經不是這樣的想法了。他認為，生涯規劃這件事，應該抱持「一路看山到峨嵋」的心情，而不是「不到峨嵋不看山」的態度在前往峨嵋的路程上，所有的大山小山，都應該細細品味，如此，才能體會出峨嵋的偉大。如果一路都在趕路，反而欣賞不出峨嵋之美了。

在追求人生目標的過程中，最好保持愉快的心情，儘量吸收知識能力，一路援人，樂於幫助別人，或能因此廣結善緣，在自己面臨絕處時能逢貴人，畢竟，生涯規劃是一種旅程，而不是終點。

【六十歲的醒思】

01. 該花的錢要花，該享受的要享受，該捐助的要捐助；惟獨不能留這筆錢給兒孫，把他（她）慣成"寄生蟲"?

02. 不必對死後的事考慮太多，因為變成灰的你，對表揚與批評已無感覺。

03. 不必對兒女的事考慮太多，"兒孫自有兒孫福，休為兒孫做馬牛"

04. 我們要愉快地活著~ (^.^ ) ~，雖然家家都有一本難唸的經，我們不需要和別人比名利地位、兒孫如何有出息…等等，而要比誰活得更愉快、健康、長壽！

05. 我們無力改變的事，就不必太操心，因為操心也無用，反而影響了自己的健康。

06. 因為剩下的日子隨時可能病倒，你應留夠醫藥費看護費；因為剩下的日子不多，你臨走時什麼都帶不走，你不必太節省。

07. 他（她）養了孩子，讓他（她）自己照顧或用他（她）自己的錢雇看護照顧，不要讓他（她）再剝奪父母（剩下不多）的健康、休息、娛樂、旅遊權。

08. 不要對兒女幻想太多，孝順的兒女有孝心，但工作太忙，幫不了你！

09. 不孝的兒女也許（在你活著時就搶奪）盼著你早死，好早日繼承你的財產。

10. 你的錢財，兒女認為給他們是天經地義；兒女的錢，卻不是你的錢，你想要卻十分困難。

11. 六十歲的你，再也不要用健康去換取身外之物，因為此時，你用金錢已未必能買到健康。

12. 錢掙到何時、何數（十萬，百萬，千萬……）才算夠？『良田萬頃，日食三升；大廈千間，夜眠八尺』，夠吃夠用就行了。

13. 『山中雖有千年樹，世上難逢百歲人。』 最大限度，你也就活到百多歲（十萬人中才有一個）。

14. 能活到九十歲，只有三十年；能活到八十歲，只有二十年。

15. 幸福靠自己努力創造，快樂要千方百計去尋找，只要心境好，每天想愉快的事，做愉快的事，自己找樂趣，就能天天都過得高興。過一天，樂一天；樂一天，賺一天。!

16. 精神好，病不倒；精神好，病能好；精神好，病早好。

17. 心情愉快，適當運動，常見陽光，食物多樣化，保證多種維生素和微量元素的合理（適度而不超量）吸收，盼能健康地再活二、三十年!

18. 能解決的事就不需要擔心，不能解決的事擔心也沒用。不要同傻瓜爭辯，否則別人會搞不清到底誰是傻瓜。

19. 聖經說：死亡是眾人的結局，無人可以逃避。。

退休者必看；未退休更該看

退休後應調整的心態退休之後想要日子過得踏實必須養成以下兩種心態：

一、樹倒猢猻散

不管你在位時是如何地呼風喚雨，對某某要人有何等的拉拔之恩，一旦退休，對不起，情感到此為止。人在人情在，本來就是這個社會的運作法則。如果某位部屬在你退休之後還來看望你，而且私下沒有任何請託，好比說跟往日你的某個部屬關說什麼事；你不單要慶幸，還應感恩打從心底謝謝這位部屬！

別以為是你在位時待人客氣、對人有恩，部屬今日回報你是應該的。不要說現今這個社會非常功利現實，事實上，樹倒猢猻散也是千百年來不變的定律。上臺時要把台詞記牢、角色演好。下臺時要能看淡名利、忘了過去。

二、認命

人的一生最難接受的就是「認命」我的成就到此為止！退休之際，你應先抱持認命的心態，明白地告訴自己：日後不管從任何角度，都不可能有任何突破。甚至不應去嘗試突破。

尤其不能去創業做生意。為什麼？因為你上了年紀，野心會減小，拚勁會降低，體能也會不足。至於擁有終身俸的退休人員，由於「衣食足」而會比一般人更加地「知榮辱」；一旦在職場受氣，就會生出那種「回家吃自己」的骨氣。

不過，這兩項還是次要的，最麻煩的是第三項習慣公務員的思維。這種「習慣」你整整融入了二、三十年，那已經成了根深蒂固的思想從你的頭髮，一直貫穿到腳趾，徹頭徹尾都是「公務員思維」。

什麼是公務員思維？安於現狀、不求長進、多一事不如少一事！不是我瞧不起公務員……，事實上，我自己也是公務員的一種，同樣具備公務員思維，因此很瞭解自己的毛病。

教我努力去做一件事，我會；但如果存在我無法承擔的失敗風險，我不會。我日子過得很平順，為什麼要冒這種險？冒險成了又如何？有終身俸、幾十年來習慣公務員思維這三項都是商場大忌。

退休是每個人一生奮鬥的目標，本來該抱持著愉快的心情迎接它，沒想到真來臨的一刻，竟是如此難以面對！說穿了，這和我們這一代習慣忙碌有密切的關係。早年我在軍中服役，某些長官為了能多服務幾年，會私下命令人事單位的參謀，偷偷竄改自己的生日。相對於法國，去年九月，只因為政府將退休年限延後兩年，竟引起兩千七百萬人罷工上街，某些城市還掀起暴動！同樣的情形若是發生在台灣，不要說不可能發生暴動，恐怕還要開派對慶祝！我們是何其的悲哀，完全不懂得享受悠閒的退休生活！

安排退休生活的基本原則

如何安排退休生活，讓自己在悠閒中又不太感覺失落，就我的經驗，應該注意以下三大原則：

一、有事做

退休最讓人難以面對的，是日日都是星期日，天天都沒事可做。有事做，是讓自己退休日子不會太難過的第一原則。

即使明明沒事，也要想盡方法找出一些事。特別是要每天都安排固定的事情等著自己去做。

以我為例，每天固定要做的事情包含澆花、蹓狗、打蔬果汁、洗衣晾衣，偶爾給女兒做早餐，天天為家人做晚餐，以及最近新學的種菜、施肥。

除了這些日日要做的事情，每隔幾天我還要打掃環境、修剪花木、到傳統市場買菜，以及每週寫一篇「黃河的話」。

退休以後一定要有事做。什麼是「事」？事就是工作，是一種付出，和「賺錢」沒有一丁點兒關係。

二、有變化

天天都過一成不變的日子，管他內容是什麼，久了都會讓人有發瘋的感覺。沒錯，人生如戲，管他什麼角色，都應盡力把它演好。可是，假如同一個角色扮久了，再盡職的演員也會膩的。要讓生活有變化。

例如我，每個禮拜天和幾個朋友一同爬山，晚上找一家好的餐廳用餐；每個月在國內旅遊幾天，每半年出國旅遊一次，為了實現這個目標，我們還共同出資成立「旅遊基金」。每當「放自己幾天假」，再回到家，感覺上似乎又充足了電力，可以重新面對幾天機械式的生活。

三、有寄託

每個人精神上都應有所寄託，否則活著是為了什麼？以我目前來講，兒女、家人、黃河渡，是我三個最主要的精神寄託。你的精神寄託是什麼？如果沒有，就選一個；如果不喜歡，再換一個。寄託有大有小、有遠有近，隨時都可以依現況增減、調整，總之要自己設定，自己追求。

退休後應養成的習慣

只有一個重點、一句話：培養多種嗜好！要培養多少種嗜好呢？依據日本名作家大前研一的研究，想要愉快地享受退休生活，至少需要培養二十種不同的嗜好。

這二十種嗜好分十種室內，十種戶外。室內又分五種獨享，五種與朋友一起共樂。室外也分五種自己做，五種與眾樂樂。

如此，才能保持「既有個人自由，又不離群索居」的平衡生活。很簡單的道理，卻是不容易做到的目標。

因為不要說是二十種，即使培養一種新嗜好，也不是一件容易的事，有的時候得強迫自己幾年的時間才會養成習慣。尤其對現今非常功利的我們，年輕時任何嗜好只要和賺錢、升官無關，幾乎就和「浪費生命」同義。

也因此，我們活了大半輩子，大部分的人都沒有培養出幾種嗜好，等到老了、退休了，想再去培養新的嗜好，由於精力與熱情不再，困難度只會更高。

奉勸還未面臨退休的朋友，趁著年輕多多培養幾樣「不太花錢」的嗜好，好比說上網、打電玩、閱讀、聆聽音樂、輸贏很小的麻將、種花種菜、登山健行、慢跑晨泳、釣魚攝影、烹飪做菜、觀星賞鳥、雕刻繪畫、唱歌跳舞 …… ，甚至自己動手整修家園。

不要把所有的休閒時間全花在賺錢與升官方面，等到老了再後悔，已經來不及了。

老年生活要有型！

岳父今年九十歲，縱使身體不像過去一般矍健，但仍然騎著腳踏車跑來跑去，他年輕時也曾熬夜打牌、抽煙喝酒，但中年後，以書畫、寫作、運動和栽種花草當作休閒。

三十年前，他從公家退休，本想和岳母共度晚年，不料岳母突然去世，岳父消沈了一陣子，又再到職場工作好多年。再次退休後，他仍然擔任家鄉刊物的編輯，並且陸續編寫了十幾本書，大部份是有關家鄉的風土人情，目前他每天把畫國畫、寫詩、練書法當日課。

怡然自得度晚年

岳父重視人際關係，每年兩次去大陸探訪鄉友，他出門時一定穿西裝、打領帶，衣著齊整，初識的人總認為他大約年近七十歲，沒有人能想像到他已經九十高齡，岳父稱的上是「老當益壯」、「老而彌堅」。

作女婿的我，以前是從旁觀的角度來欣賞岳父的晚年，現在我不但早已中年，而且也提前退休，生活周遭所接觸的中年同儕和老年長輩愈來愈多，不由得不關心自己和別人的中年及晚年生活，特別是在「究竟如何才能怡然自得，而又樂觀奮進的度過中年和晚年？」這個大家都重視的問題。

臺灣已經是一個高齡社會，而日本早在臺灣之前，就已經「高齡化」。針對高齡社會，日本採取了種種方法，但問題仍然不少。根據調查，2009年日本全國自殺人數超過三萬人，其中六十歲以上占了百分之三十，臺灣也好不到哪裡去，2004年全國自殺死亡數為3468人，其中65 歲以上的有768人，超過百分之二十。

每個人都必須面對年老，高齡社會不單單是政府的事，大家都需要趁早認識瞭解年老，並且採取因應的方法。

銀髮族六項挑戰：

針對「如何怡然自得，而又樂觀奮進的度過晚年？」這個問題，日本作家曾野綾子不像有的人，從社福或立法，提出一堆解決的方法，她直接向年老者挑戰，也包括她自己在內，要每個人從「要求自己」開始做起。

曾野綾子所提出來的「挑戰」有六項，分別是：要獨立、要工作、要通達、要獨處、要面對、要信仰。

（1）老年要「獨立」：

曾野綾子認為，人老了依然有上天所給的智慧和才情，不但要珍惜，更要發揮，千萬不能隨便放棄，許多老人習慣依賴別人，對於困難或新奇的事不願（或不敢）接觸，一開口就是請別人幫他的忙，曾野綾子叫這些老人是「幫我族」。其實，年齡不是人老的原因，心境才是，依賴人久了，不但原來所擁有的才情都不見了，反而意志消沈，心志和體力都每況愈下。

人老切忌「倚老賣老」，年紀長不是一個資格，也不值得誇口，老人要學著主動放棄該有的權利，在捷運公車上，若能站著，即使別人讓位，也不要輕易坐下；當然更不要一上車就搶著找位子。

曾野綾子提醒「無論年紀多大，最重要的是『精神上的優雅』」，例如請別人服務時，要付出對等的酬勞，至於要如何酬謝，斟酌決定。

（2）老年要「工作」：

戰前日本，全國上下勤奮工作，和早期臺灣一樣，那時候，工作到死方歇是理所當然的事，戰後出生的，不再有那樣的勞動觀，還在工作時，一心想要過安逸的退休生活，等到真正退休了，反而無所事事。

曾野綾子強調「人應該工作到死」，她說「老人活的健康，祕訣在於有目的、有目標」，不要老是想「別人要為我做什麼？」反而是「我能為別人做什麼？」曾野綾子是日本的名作家，也是日本財團的董事長，但她沒有雇用女傭，家裡的事，包括作菜、清掃、洗滌、種花，都不假手別人，凡事自己動手做。

（3）老年要「通達」：

「少年夫妻老來伴」，人到老年，才知老伴重要，這時候，彼此都要懂得退讓，成為「接受折衷」的夫妻，曾野綾子反對「養兒防老」，她唯一的兒子離家讀大學後，就完全讓他獨立，彼此間相處有如朋友般的尊重，即便是孩子請客，她也會「回請」。

除了老伴和老友；人老了，「老本」也很重要，曾野綾子強調老人要過「恰如其分」的生活，沒有錢，就不要奢望旅行、看戲；沒有錢，就把人情世故放旁邊，謝絕不必要的婚喪喜慶，千萬不要「打腫臉充胖子」，再沒錢，都不要想在金錢上佔別人便宜；若是真的身無分文，自己要先有「死無葬身之地」的覺悟。

（4）老年要懂得「獨處」：

人老了，離開職場，家人也不在身邊，「孤獨」是必然的，「孤獨」不但不是威脅，反而是感受人生喜悅的大好機會，老人有的是時間，從「孤獨」中，不但可以發現自己，甚至可以嘗試「冒險」，當然要合情合理。曾野綾子在中、晚年曾經多次到落後國家賑災，也曾與人結伴開車橫越撒哈拉沙漠。

（5）老年要「面對」疾病、死亡：

保持健康當然重要，但是一旦得了任何病，也要學著將疾病當作人生的一部份；就算在病痛中，也要一樣開朗，並從中找尋樂趣，老人家學著面對死亡，在活著時要將身後事安排妥當，不要給別人找麻煩。

曾野綾子的母親長年病痛，自從知道自己不能再出門後，就陸續把衣服、首飾轉送他人，她母親死前只給曾野留下兩套和服、兩雙夾腳拖鞋。

（6）老年要有「信仰」：

對一般人而言，以上所說的，都不容易做到，為什麼曾野能有這種想法，並且能做的出來？因為她有信仰。曾野綾子信奉天主教，信仰幫助她從神的視野來看人生、作判斷，曾野在四十歲時勤讀聖經，她說神的話就像是一幅度數正確的眼鏡，戴上之後可以把人生看得清清楚楚。

我們沒有曾野綾子一般的生活經驗和果敢信念，也不必和她比較，但是至少可以想一想，上帝既然創造生命，包括年齡，祂所做的盡都美好，從神的眼睛來看，中年和老年必然有它的「獨特」和「精彩」！

929包圍馬英九罵馬英九活動比較對照表。請勿跑錯場次！(歡迎轉貼)

http://slowyang.pixnet.net/blog/post/37482991

馬英九與王金平的權鬥政爭搞得天怒人怨，無能的馬英九不但治國無方，更只專心在獨裁違法監聽上殘愛人民權益。他"旗下"的吳敦義和江宜樺做為馬前卒，滿口謊言手段兇殘，置人民於苦難憤怒之境。在地方，土霸王劉政鴻在大浦已經逼死多條人命，苗栗張藥師張森文，繼朱阿嬤的枉死，以及多條人命的離奇身亡後，再添大浦相關案的一條冤魂。

憤怒的人民要集結走上街頭，光是929全台就有多場大型抗議活動的發起和串聯。只是很多台北的朋友問我，到底929是有幾場活動？要去參加哪一場？活動的目標地點和形式是甚麼？所以我花了一點時間整理出以下列表，提供大家比較參考！(相關資訊來源為新聞報導與網路資訊，有疏漏或需補足之處請不吝留言給我。)

名稱　　　　　　　　　　　　929包圍馬英九　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　929罵馬英九
　　　　　　　　　　　　　　地點國父紀念館　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　安和路仁愛路口至凱道
　　　　　　　　　　　　時間2013/9/29下午兩點　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2013/9/29 下午四點起遊行
　　　　　　形式包圍國父紀念館(國民黨19屆全代會)，定點持續包圍　　　　　抗議遊行至凱道，六點晚會現場罵馬英九一人一分鐘
　　　　　　　　　　　　　　訴求馬英九下台　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　罵馬英九，要馬辭黨主席
　　　　　　　　　　對象馬英九.劉政鴻.吳敦義.江宜樺　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　馬英九
發起人　　　　　　　　　　全國關廠工人連線　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　葛樹人(前TVBS副總)
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　郭美珠(藝人、前馬迷)
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　莊嚴(前紅杉軍副總指揮)
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　顏冠得(前東森新聞副理)
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　臧家宜(前壹週刊記者)
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　吳睿穎(前國民黨行管會副主任、1111發言人)…等
參與團體　　　　　　　　　　台灣農村陣線
　　　　　　　　　　　　　　竹北璞玉自救會
　　　　　　　　　　　　　　公民1985行動聯盟
　　　　　　　　　　　　　　罷免馬英九聯署
　　　　　　　　　　　　　　反馬英九聯盟
　　　　　　　　　　　　　　全民連署馬英九下台….等
活動　　　　　　　　　　　威鞋丟馬、包圍國民黨全代會　　　　　　　　　　　　　　　　　　遊行、每個人罵馬一分鐘
籌備　　　　　　　　　　　　　八月起籌備　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　九月初
集合　　　　　　　　　　　　國父紀念館站四號出口　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　安和路仁愛路口
相關臉書　　　　　　　　　　http://tinyurl.com/n6d4vlm
　　　　　　　　　 http://tinyurl.com/kpvowyj

http://tinyurl.com/m934end

http://tinyurl.com/k9quflv

http://tinyurl.com/mz4j3f7

http://tinyurl.com/kkkmskm http://tinyurl.com/lp5eg34

網路串聯按讚人數超過30萬人按讚人數465人

看完以上列表，要去哪個場次，我想每個人就自有一把尺定奪了。我對馬英九已經絕望，不認為罵一罵有甚麼效果，只是分散民眾集結的怒火。自己和我大多數的朋友們，忙著要集中活力在國父紀念館包圍馬英九和劉政鴻等人，沒空沒時間也沒有意願參加罵馬英九的凱道場次。

如果你已經感到對馬英九和劉政鴻等人的暴行難以忍耐，歡迎到國父紀念館與我們會合。必得要讓這些貪暴政客難以進出，甚至怯於參與國民黨的全代會，才能讓它們受到相當的教訓。這場活動也不會是社會改革和憤怒力量的結束，公民運動還需要長時間的努力和奮鬥。

但如果你還是愛著馬英九，對國民黨有期待，罵一分鐘罵完就可以消洩你的憤恨，那就去凱道吧！

總而言之，朋友們，我們929見，不要跑錯場次了！

（本文版權沒有，歡迎轉錄，不用多問了）

黑衫軍被指分化關廠工人

2013年09月21日台蘋

由資深媒體人葛樹人、本土藝人郭美珠等人所發起黑衫軍，昨以「929罵英九怒火聯盟」名義召開記者會。

同日嗆馬

資深媒體人葛樹人、本土藝人郭美珠等人昨公佈「凱道929 怒吼罵英九」活動內容及遊行路線，不過，公民1985行動聯盟發起人spicycop昨在PTT發文，質疑該活動是「某黨高層授意」，目的是為了分散民眾，讓當天全國關廠工人連線的嗆馬活動無法成功，因此公民1985行動聯盟將在國慶日舉辦「10月10日、天下為公」活動，再度走上街頭。

白衫軍再上街

《蘋果》昨追查spicycop身分，證實他確是公民1985行動聯盟發起人之一，但他強調該發文是個人發言，也坦言相關指控「沒有證據」，但認為當天已有全國關廠工人要包圍國民黨在國父紀念館舉辦的全代會，葛樹人等發起的活動時間、地點及訴求都相似，確有可議之處。他也證實白衫軍國慶日再度上街。

葛樹人、郭美珠、前媒體人顏冠得等人昨以「929罵英九怒火聯盟」名義開記者會，提出修罷免法、廢特偵組、總統認錯、辭黨主席等4大訴求，呼籲全民穿黑衫上凱道嗆馬，預計號召10萬人上街。

對於公民1985行動聯盟質疑活動目的，葛樹人說：「絕無政黨授意。」「如有政黨奧援，還需要義賣黑衫嗎？」

◎記者張麗娜

窮得只剩下錢

我們這一生好像除了錢之外從來也沒有什麼太多的煩惱，不是嗎？因此？我們永遠汲汲營營的在為錢鑽營、為五斗米折腰苦不堪言....；結果？我們只除了錢之外失去了一切，窮得只剩下錢而已....！這是您要的一生嗎？您不同意是嗎？那就請您點選附加檔案－窮得只剩下錢.pps進去看看吧，您就能明白了，您目前其實早就已經窮得只剩下錢了....！

找到真愛伴侶的秘訣

作者: 楊子心理

人海茫茫，兩個人能相遇，已經太不容易；能相遇，能相愛，可兩個人能長相處、長相守嗎？兩個人在一起能相處、相守，可兩個人在一起能夠過得非常快樂嗎?我們心中夢寐以求的真愛伴侶在哪裡可以找到?

我們為什麼需要一個伴侶？

格西認為，在我們的體內，有兩種不同的能量，就好像在這個世界上，在我們的宇宙中有兩種能量，就像太陽和月亮，男人體內右側的太陽脈能量相對較多，女人體內左側的月亮脈的能量相對較多。我們的體內能量不平衡，這就是我們被具有不同能量的異性所吸引的緣故。（中醫的任督二脈、陰陽平衡與印度的太陽脈月亮脈說法類似）在我們內心深處，我們希望我們的能量得到平衡，這就是我們希望能結成伴侶的原因。

你的體內有某種能量，而某地有一個人，他的體內有一個跟你相對應的能量，這個能量可以跟你吻合相配的。就像你是一個圓的一半，你的伴侶能剛好跟你在一起變成一個完整的圓。當你找到非常好的伴侶，你體內陰陽能量就會平衡，中脈的氣就會通暢，人就不容易生病，不容易變老。兩人在一起的時候，就會感覺到越來越喜歡我們的伴侶，兩人也會越來越相近與相像。

事實上，當你真正平衡自己身體內部的能量的話，你就會成為一個大師，你對自己的心靈和思想的控制就完全沒有問題。

我們希望找到一個好伴侶，那麼，好伴侶到哪去找呢？

格西通過用心念種子獲得人生和事業的伴侶，並想你闡釋如何才能用正確的方法，快樂的維持長久良好的生命和事業的伴侶關係。

1、怎樣才能找到好伴侶？

真愛伴侶不在外面，不是找來的，真愛伴侶是從你的心裡創造出來的！

你認為這個人很棒，這些感受是從你這邊來的，你在他身上貼了一個標籤，這個標籤上寫著：此人非常有吸引力。我們喜歡誰或不喜歡誰，是我們自己內心的想法，通過我們的內心投射出去的事情。（也就是心理學的投射效應）這就是你對世界的看法，是根本來源。

舉個例子：我手裡有一支筆，如果有一隻小狗跑過來，你覺得它會做什麼？咬住它玩，是嗎？我看到的是一隻筆，狗看到的是個玩具，可它只是一件東西。筆的概念是我賦予它的，是嗎？狗看到的不一樣，狗不會拿起這支筆給它的狗女友寫一封情書。明白了這個例子你就能理解你的伴侶的空性，真愛伴侶的好壞是從你的心裡創造出來的！

當你沒有準備好能夠看到你的伴侶的時候，你永遠都看不到你的伴侶。從某種程度來講，伴侶並不是從你的眼裡看到的，而是來自你內心的想法，來自於你的思想中，是你創造出來的。

如果找不到，那是你的眼睛被傲慢遮住了。所以我們要做的是如何改變我們的眼光，如何改變我們的心靈，改變我們的看法，當你做到這一點的時候，你的伴侶就會自動地來到你的身邊。

真愛伴侶是用智慧創造出來的，真愛伴侶是從你的心裡創造出來的！

2、怎樣保持跟你伴侶的關係？

我們要種下正面積極的心理銘印（就是在心裡種下好的種子），因為它影響我們看待世界的方式。

這個世界並沒有一個真正完美的伴侶在外面存在著，完美的伴侶是你的內心讓你看到的。當你看到你伴侶身上的缺點，它只不過是你自身的一面鏡子而已。剛開始和伴侶相處時，一切都美妙得不得了。可相處久了，你們兩個可能為了誰應該去倒垃圾而爭吵。

你腦袋裡有一個清單，寫的都是伴侶的毛病：我每次叫他倒垃圾他從來都不去做；我每次做完飯還要洗碗，他一回來就躺著沙發上看電視從來不幫我……當我們把伴侶的毛病列出清單的那一刻，我們就在內心種下了一個負面的種子。當這個種子種下去，我們再去看我們伴侶的時候，我們眼中的伴侶變得越來越糟糕了。可是，這個想法（負面的種子）是我們自己創造出來的，好像這並不是我們伴侶的錯吧！

比方說你和這個伴侶不開心，不要放棄溝通！不要輕易說分手的話！不要去嘗試離婚！不要以感情不和為藉口，即使再去找一個新伴侶，你就會同樣在你新伴侶身上看到那些原來老的缺點。不要把希望寄託在再找一個人組建一個新家庭，一切就會好起來。因為這些是從你內心出來的，因此你就應該從你真正的根源問題來解決。

與其種下一個負面的種子收穫爭吵和傷害，不如種下一個好的種子收穫愛情和幸福。

如果你想讓生氣憤怒的人在你面前消失，你只要平息你的情緒，擴大你的包容，展露你的微笑，通過你的微笑，你會在你的心靈中種下新的種子，然後通過這些新的種子的成長成熟，你就會看到這些憤怒的人漸漸消失了……

不妨把你的伴侶看成是你自我修行完善的好老師，當你開始改變自己的心態的時候，你伴侶身上沒什麼問題會大到無法解決的。你可以和他好好溝通，影響他和你一起修行。這才是與伴侶和諧相處的秘訣。

每天起床前花5分鐘做一個短短的禪修，能增進你和伴侶間的感情：不要睜開眼，躺在床上，想你伴侶的所有讓你開心的、好的事情，把他的優點列一遍，這樣就在你的內心種下了非常好的種子，下一次看到他時，你的眼裡會充滿愛意。這就是與你的伴侶和諧長久地相處相守的秘密。

你需要不斷種下新的種子，讓你不斷看到完美的伴侶。具體來說，就是你希望伴侶做到的，你自己首先要去做。不要和對方去談，不要試圖改變對方。不斷在自己內心種下新的種子，假以時日，你就會看見自己的伴侶越來越完美，而你們之間也會越來越和諧幸福!

3、如何跟你的伴侶一起變得非常快樂？

如何讓你和你伴侶的關係得到延展和升華？成為一種更高層面的愛。

真愛是什麼？真愛就是，你能夠敞開你的心靈，讓你自己能夠對待對方，比對待自己還要更重要，這就叫真愛。

真正的愛，絕對不僅僅是局限在你的小家庭裡，真正的愛，是面對所有人的，就像太陽和月亮的光芒，會照射到世界上每一個地方，每一個人身上，你會關心每一個人。

有伴侶的，和你的伴侶一起用你們和諧的關係服務整個世界，去照顧他人的需求;如果你還沒找到真愛伴侶，你自己想要找到伴侶，需要先幫助你身邊單身的朋友找到伴侶。

4、如果你愛的人不愛你怎麼辦?？

如果你理解上面所說"真愛伴侶是從你的心裡創造出來的！"你就能明白，有些單相思的人，無論怎麼努力都無法打動他愛的人，因為愛的感覺不是他傳遞給對方的，而是對方自己心理投射的效應。

所以說，真愛伴侶不是求來的，你必須要吸引你的伴侶！領悟之時就是真正改變、自我修行完善的開始。多讀聖賢之書，腹有詩書氣自華，蕙質蘭心、世事通透得道之人方可吸引你愛的人。

5、如果你的愛的人離開你怎麼辦？

你愛的人離開了你，你的心裡肯定特別難受，這種痛的感覺會讓人好一段日子透不過氣來。那麼，不妨把離開你的人當作是你情感路上成長的老師，他帶你走了一段，路還長，他不能陪你走下去了，要把你交給下一位老師了。

成長的過程是痛苦的，尤其是情感的成長過程。兩人分開一定有許多原因，不再去想那些主觀的原因、客觀的原因；不要再想是誰的錯，誰拋棄誰，誰傷害誰，不要在你的心裡種下傷害的種子、疼痛的種子、怨恨的種子。

放下！開始新生活，也許不久，你又能看到你的下一位情感老師了。

謹以此文獻給正在尋找婚姻伴侶的朋友們！

婚姻是神聖的，即將進入婚禮殿堂的朋友們，請記住：感謝是最好的聘禮，真愛是最棒的嫁妝，真心的祝福是最大的賀禮；再記住：感謝是一切苦難的立可白，寬恕是第一好用的橡皮擦！

註：

1、如果你長久來的信念是"不值得被愛"、"不配得到愛"，"不配得到幸福"，就遇不到愛你的人，或選擇不對或不適合你的人，來呼應與證明你內在認定自己的狀態（我不夠好，不值得愛）;在尚未能夠珍愛、疼惜自己之前，真愛不容易出現。認真念此篇祈禱文，可以幫助釋放自己的恐懼、匱乏、受傷的感覺和不配得的意識。當你開始接受自己，愛自己，真愛自然就會來到你的身邊。

2、這一篇不論已婚未婚，都可以念。已婚的朋友認真念祈禱文一段日子之後，自己的心改變了，會發現，家中的先生或妻子逐級變成自己的理想伴侶！你也會發現，你的人生中的理想伴侶就在你的身邊！原來，只要自己改變，世界就會改變！想要找到理想伴侶，自己要先成為理想伴侶！

當你真正平衡自己身體內部的能量，你就成為了大師，你對自己的心靈和思想的控制就像游魚在水中一樣自由。

多數疾病皆由憤怒和罪惡感引發

（本文作者／林瑪竇、林鄧尼斯）

（摘自／治癒生命的創傷: 圓滿走過寬恕，心靈不再痛苦／啟示出版）

http://lightweb.uho.com.tw/articles3/96/2121.html

壓力環境引發的憤怒與罪惡感，不僅會啟動戰或逃機制，也會造成許多生理反應。

如果我們一直將憤怒與罪惡感置之不理，遲早會導致高血壓及其他疾病。

在過去人們普遍認為憤怒和罪惡感頂多導致頭痛、潰瘍，並不會引起什麼大病，所以總是把心臟病歸咎於抽煙、運動不足或膽固醇過高等原因，也總是相信癌症跟種種致癌物質有關。

但現在由於梅爾．費德曼醫師對心臟病的研究，以及卡爾．西蒙頓醫師對癌症的研究，醫師們漸漸瞭解，人之所以罹患癌症、心臟病及其他疾病，和不妥善處理憤怒和罪惡感有很大的關係。

醫師們現在認為除了因車禍、跌倒、輻射等種種意外引起的創傷，我們大多數的身體損害，都跟憤怒和罪惡感脫離不了關係。

由於醫師們已經知道大多數身體疾病都跟情緒壓力有關，所以他們不會再問「這個病跟情緒壓力有沒有關係？」反而會想更精確地知道「這個病跟情緒壓力有多大關係？」

哈佛臨床心理師席佛曼（Silverman）有長達廿五年的身心醫療經驗，他非常肯定，只要生病一定跟壓力多少有關。

席佛曼醫師也認為將憤怒、罪惡感等負面情緒置之不理，就是最重要的壓力警訊。

• 身體疾病：憤怒、罪惡感與其他因素

你一定想問：疾病不是細菌造成的嗎？怎麼會是憤怒和罪惡感呢？其實疾病發生有很多原因，不只是細胞因素而已。

高血壓和鐮形細胞貧血，不就跟遺傳因素大有關係？

氣喘和類風濕性關節炎，不也和氣候因素息息相關？

此外環境因素如豚草、花粉，也會引發過敏，致癌物則導致癌症。

上呼吸道感染常併發支氣管炎和氣喘。

而當然疾病有時的確是細菌所致，例如肺結核是結核桿菌引起，喉嚨發炎也往往跟鏈球菌有關。

除了上述種種因素外，缺乏運動與休息不足也跟疾病息息相關。

總而言之，疾病不是單一因素造成的，光是憤怒和罪惡感，也無法引發疾病。

因此即使醫師認為某種疾病是由情緒壓力所引發的，他們的意思也不是說情緒壓力是唯一的病因。

壓力就跟飲食、病毒、細菌和其他因素一樣，是引發戰或逃機制和其他生理反應的必要條件之一。

即使是病毒或細菌感染那麼「客觀」的疾病，情緒因素都有可能減緩或加重病情。

例如緊張和挫折會降低免疫力，讓細菌或病毒有機可趁。

醫師們已經發現，即使兩個人帶原相同 P細菌，或是呼吸相同的污染空氣，也有可能一個人生病、另一個人沒事。

就算是基因相同、可能罹患特定疾病的雙胞胎，也常常一個罹病、一個倖免。

一般說來，發病的那位常常身處情緒壓力之中，且對憤怒、罪惡感或恐懼等感受置之不理。

對小感冒的研究也發現，解除情緒壓力能讓人更健康。

為了避免感冒，很多人試過調高室溫、控制飲食、多休息、多運動，但都徒勞無功。

然而你知道嗎？度蜜月可能是避免感冒的最佳方案。

有些研究發現，蜜月中的新婚夫婦感冒率最低。

你也許會想：新婚夫婦成天黏在一起，不是更容易傳染細菌嗎？但是當人們沈浸在幸福中時，一切的恐懼、憤怒和罪惡感都被拋諸腦後，健康狀況也會隨之提升。

這些研究在在說明瞭情緒與疾病很有關係，我們雖然未必要全然接受，卻也不能全盤否認。

治療疾病不能顧此失彼，要把所有的因素全都考慮進去。

在治療癌症病患時，我們不能光是處理他的憤怒，也要設法除去他環境裡的致癌物；同樣地我們不能光是把氣喘或類風濕性關節炎病患送到溫暖的地方，卻對他們的憤怒與罪惡感視而不見，畢竟情緒問題也可能讓他們胸悶、行動不便。

如果病人的憤怒與罪惡感沒有處理，可能在動完潰瘍手術一年之後，又被診斷出胃癌或其他疾病。

既然將憤怒、罪惡感等情緒壓力置之不理，會造成身體疾病，那麼可以想見的是，處在情緒壓力中的人，會比一般人更容易生病。

霍姆斯（Holmes）醫師及其團隊，已經證明瞭這一假設。

辣蘋果：逢九必反

余艾苔

2013年09月21日台蘋

馬英九一定很懊惱，不應該把國民黨十九全大會訂在9月29日，也一定更氣自己民調只剩9趴，結果所有反他的團體輕而易舉地拿他的名字作文章，「929罵英九」、「929包圍馬英九」、「929對馬英九怒吼」，甚至連當初的白衫軍都要在10月10日重出江湖嗆馬，馬英九會不會自此坐困總統府？

變成宅男總統

從開啟9月政爭之後，馬英九下鄉的行程明顯減少，比之於過去他經常在周休二日下鄉，這段期間他幾乎深居簡出，如果有活動，多屬府內的接見。

但是把自己變成一名宅男總統，還是無法解決民調困頓，消除人民反馬的意念。

對馬英九來說，民調低落，民眾嗆他，都有可能讓他愈來愈退縮，因為只要他走出總統府，就有一群人如影隨形地跟著他，想讓他難堪，嚴重的是，這股社會怒氣愈積愈深。

之前的大埔案已鬧到滿城風雨，日前拒拆戶張森文的死亡，更讓大埔案再添悲情，地方政府的爛攤子，馬英九都要概括承受，問題是，他連解決都無能為力！

鍘王壓力沉重

昨天馬英九出席防災會議，儘管連假4天都無行程，還是一臉疲憊樣，兩眼無神，人說境由心生，馬英九的鍘王壓力全寫在臉上，這恐怕非人民之福。

（林保華按：恐怖民調。這是馬英九親自致電5家媒體，與金溥聰致電N家媒體的結果。怪不得馬英九的鹹豬手到處亂伸。）

放狗出來，台灣年輕人也會跳牆

兩岸最高學府名師陳嫦芬

撰文/施禔盈出處/今週刊872期

2013.09.05

兩岸年輕人的競爭力到底差多大？北京清華大學20年來極少數被評價特優的師長陳嫦芬，目前在兩岸最高學府教書，對於兩邊實力有第一手觀察，她深深憂慮：台灣人才的培育已經來不及了。

陳嫦芬，曾任元大金控執行長暨總經理、瑞士銀行投資銀行集團亞太區副董事長暨台灣區總裁、荷蘭荷興霸菱證券集團亞太區董事……。國際金融圈的紮實訓練及投資銀行的完整資歷，讓她受邀至對岸一流學府北京清華大學任教。

陳嫦芬在北京清華經濟管理學院ＭＢＡ開設「職場素養與領導力」課程，兩年的講授，她成為清華二十年來極少數被評價特優的師長。卓越成績在中國快速傳播，「北京清大的陳老師」名聲愈來愈響亮；然而，她其實比較想當「台大的陳老師」，於是向台大財金系毛遂自薦，返母校台大教書；現階段在兩岸最高學府同時任教，站在第一線接觸兩岸頂尖年輕人，她有哪些深刻體會？

面對台大的學生，我滿心著急；面對北京清大的學生，我則有一種「得天下英才而教之」的滿足。兩樣情，有點悲哀。我是台南清貧家庭出身的孩子，道道地地的台灣人，何嘗不希望這樣的感受能夠倒轉過來？但我還是要很坦白地說，台灣已被邊緣化，人才的培育來不及了。

在清華，我曾在課堂上發問，「沒有當過狀元的人請站起來。」結果，只有不到二○％的學生起立，村的也好、鄉的也罷！幾乎人人都當過狀元，說是萬中選一不為過，當然拔尖優秀。而他們的優秀不僅表現在課業上，好學、進取的態度更讓人折服。

只提一次筆記本規格陸生下堂課已全部更換有一次，我和同學分享在國際投資銀行工作的實況，提到我們習慣使用的筆記本規格，以及怎麼做筆記。沒想到，第二堂課再見到這群學生，他們所使用的筆記本，幾乎全部已更換成國際投行會使用的標準規格。

所有的事情講一次、糾正一次，他們極少錯第二次。一再的驗證下，我發現陸生有個特色，那就是只要他們認同你講的原理，那麼明天大家都會「自發」去做對的事情。

至於他們打破砂鍋問到底的精神，那更是沒話說，愛問、會問，重點是他們能精準地問，各個口條清晰，能言善道。我也觀察到，他們在課堂上的提問，課前就記錄在筆記本上，並不是臨時起意。當然，上課沒人缺席、沒人遲到，就連下了課都精采萬分，每次四小時的課堂結束後，我都還要被同學團團圍住，黏著問問題，根本沒人想放過老師。

經常上演的還有，我與這群年輕人不過是吃吃飯、閒聊天，但回去後我馬上收到email，信上同學告訴我，從今天的談話中得到了什麼啟發，再清楚列示數個重點，還缺什麼，打算看完幾本書且列出書單，再與我相約一個月後碰面報告。

所以我才說，在清華教書，是當老師最高的喜悅。只是，面對他們的渴望、積極、進取，回過頭來看臺灣年輕人的「不貪心」、浸淫在「小確幸」的狀態中，我的焦慮感因此愈來愈深。

台生軟體團隊賺到錢就好不打算變穀歌

最近我就碰到一個「無言」的狀況，某機構請我擔任幾位年輕人的顧問，他們所設計的軟體被國外公司相中，在決定賣與不賣間，我提出建議，希望他們以此做根基，先想辦法尋求培訓，把公司體質強化，再把公司推上國際舞臺。

沒想到，這些年輕人告訴我：「這樣做已經賺很多了，我們『不貪心』、我們並沒有打算變成Google（穀歌）……。」最後，他們決定用數百萬元把公司賣掉。

我不禁感嘆：台灣的年輕人，目光如芝麻嗎？

再舉個例，今天如果一個台灣大學生在臉書上寫到：「我被陳老師罵。」接下來的二十則留言會是什麼？「我也有被她罵過、你最棒了、你不要難受啦、沒關係……」請問，這些「溫暖」的留言，能引領你檢討的動能嗎？能重建你追求卓越的精神嗎？

面對兩岸的消長，尤其是我在大陸清華教書的衝擊，有一陣子我常問自己：「陳嫦芬，妳在搞什麼？妳究竟是中國還是台灣的老師？」只是「著急」終究不能解決問題，所以一股強烈的動力把我拉回台灣教書，這是我在台大財金系開課的主因，是一種強烈的「急迫感」。開課前，我舉辦了一場說明會，告訴學生，我在北京碰到了什麼，如果你要玩真的才來，否則別來。

其實台灣頂尖的年輕人服氣你了，表現還是令人欣慰；班上五十位學生，整學期下來缺席率是「零」，只有兩個學生曾經遲到。

誰說，台灣的學生只想在大學玩四年？寒假期間，這群學生整天都跟著我，過年也不回家，他們有很大的渴望變成更好、更棒的人。過程中，雖然我很少肯定他們，但學期結束後，我告訴他們，「你們很接近達到我要的標準。」於是我發現，台灣的學生絕對有潛力，說得白一點，只要你放狗出來，他們還是會想辦法跳牆。

那麼，問題出在哪？

我曾經問清華的學生：父母對你們最大的期望是什麼？大概七成人的答案不脫：「為廣大的人民服務、在你的領域裡做一個拔尖的人、賺錢要回饋家鄉。」

同樣的問題問台大學生，得到的卻是：「快快樂樂、平平安安就好，幸福過一生，做自己喜歡的事。」

台灣的爸媽有錯嗎？沒有，但這些是我現在這個年紀在追求的事情。我常問年輕人，如果把人生拉成一條二十五到六十五歲的線，然後要把「追求卓越」這道課題放進去，你認為應該擺在哪個階段呢？我想答案呼之欲出。

雖然台灣的年輕人有潛力，我仍要公開講，北京清華學生平均而言，比台大學生優秀；我不怕有人罵我，只想陳述一個事實。

清華交換學生讓台大人輸慘慘，當清華學生圍著我說：「老師，這是我系統化的學習，我開出的書單，您有何建議？」「老師，您認為我論述的能力如何，有哪些需要改進之處？」「老師，請您點評我獨立思考的深度。」台大的學生，則是對於和朋友分享哪家餐廳不錯、哪邊好玩的訊息，有更濃厚的興趣。我還是要強調，這沒有對錯，只是時間點錯置了。

再講到達標的企圖心，台灣人會圖一個相對舒服的方法去做到，問題是，追求卓越不可能會舒服。程度有別，競爭力立見高下。

說個小故事，我在台大原本只收五十位學生，但有一位來自北京清華大學的交換生，因為錯過我在清華的課程，因此要求加入，他是典型的成就動機很強、求知若渴的清大人。他在台灣時，台大這群學生，沒人討論他；他離開後，大家面面相覷。是的，大家都有一個相同的感覺，我們，輸尬ㄊㄧㄢㄊㄧㄢ（台語，輸很慘）！

所以，我想對全台灣的父母與師長吶喊：父母要「教」、要「育」，才是「愛」。為師者，在「授業」之外，多投入心力，實踐「傳道」與「解惑」的天職，才不辜負為師之道。

陳嫦芬

現職：新竹清大科學管理學院副教授、北京清大經濟管理學院特聘主講教師、台大管理學院財金系實務講師

學歷：美國史丹佛大學商學研究院訪問學者、台灣大學法律學士

有效管理芝山岩史蹟周邊景觀，守住最符合人民利益的土地政策

http://campaign.tw-npo.org/sign.php?id=20130915101835

連署訴求：

座落在臺北士林的芝山岩，海拔52公尺高；它的旁邊，正要興建21層樓的大廈。未來，60多公尺的人造地景，將遮掩住這顆擁有數層考古遺址、蘊藏奧妙生態瑰寶的綠色珍珠！

芝山岩1993年指定為國家二級古蹟公園，1997年指定為直轄市定古蹟；1996年市府曾委託專家學者對此公園進行植物、動物、地質、史前文化、歷史、視覺景觀等議題的相關調查研究，當時社區居民也一同參與，默默守護這塊「綠色島嶼」；山頂的貝殼化石、海邊植物搭肉刺，都可證明臺北市曾經是在海平面下的證據；大樹、巨石、黃葉景觀，是芝山岩最令人難忘的情景；此處更是臺灣最早發現的考古遺址，已經確認包括有植物園文化、圓山文化、芝山岩文化、訊塘埔文化、大坌坑文化等五個史前時代文化層。換句話說，芝山岩這座小小山頭，是我們領會歷史長廊、閱讀歲月縱深的一方空間。

然而，近年台灣社會經濟環境變化中，芝山岩小山丘周圍目前陸續進行著十層、甚至二十層以上的高樓建案，影響了人們由芝山岩觀賞臺北市的視野，也破壞了市民觀看這座綠地的權利。從「101年臺北市士林區通盤檢討（主要計畫）」中，提出對芝山岩周邊地區應改善「視覺景觀與天際線管制」之條文，臺北市政府顯然沒有遵循，反而毫無原則的讓周邊建築一棟一棟蓋起來；應該對美麗的城市加以細緻規劃的都發局、負責保留讓人們訴說故事的文化局，皆未對芝山岩周邊景觀管理機制的草案儘速制定，真令人痛心！

長遠來看，芝山岩史蹟公園週邊目前仍有大面積的國有土地，分別隸屬國防部、財稅局、教育部、北市稅捐處等，都將面臨大型街廓開發的衝擊。在國防部遷走後的將來，我們認為較有公共利益的作法，其大面積國有土地開發應結合芝山岩史蹟接鄰地、芝玉路具自然湧泉之保護區特色，投入都市公共政策，以達芝山岩周邊土地的公共利益最大化之結果。

我們誠摯地邀請您一起加入【守護芝山岩】的連署行列，要求政府做到下列幾項訴求。

連署訴求：週邊國有地開發應公有共用，不破壞原有風貌

芝山岩旁國防部軍情局所在之國有土地，未來應制訂以人民公共利益使用為主的政策，避免賤讓財團。

落實都市計畫及更新計畫制定，清楚明訂景觀管制計畫，且有民眾參與及審議制度

北市府都發局與文化局應積極提出有人民參與的「上位芝山岩周邊地區更新主要計畫」，落實101年「臺北市士林區通盤檢討（主要計畫）」中對芝山岩周邊地區應改善「視覺景觀與天際線管制」之計畫內涵；在更新主要計畫中，應明定芝山岩周邊開發強度及範圍，且有民眾參與審議制度，以便民間參與都更時能有完整的依據。

在新版景觀計畫施行前，都市設計審議應遵守原有景觀草案原則進行審議

在尚未完成新的景觀管理辦法或通行細部計劃之前，應依據北市府於民國89年7月完成《芝山岩文化史蹟公園資源維護展示計劃》中「芝山岩古蹟周邊景觀管制要點(草案)」提出的管理範圍及原則，將周邊開發案送至「臺北市都市設計審議委員會」進行確切監督高度管理之責。

市府應撤回【101建字第0085號】不符合景觀計畫原則的建照且重新審查

檢討【101建字第0085號】建照核發過程，文化局與都發局未盡看守芝山岩古蹟暨周邊景觀管制之責，此基地於民國88年及89年有經過都市設計審議幹事會及委員會審查，但101年核准的建照，為何沒有經過都審會？市府應撤回已核發之14層樓建照。

1996年芝山岩文化史蹟公園資源調查小組【台大建築與城鄉研究所陳亮全退休教授、台大動物系袁孝維教授、台大地質系劉聰桂教授、台大植物系郭城孟退休教授、中研院台史所詹素娟教授、中研院史語所劉益昌教授、中研院近史所陳儀深教授】

中華民國荒野保護協會

主婦聯盟環境保護基金會

社團法人台灣千里步道協會

中華民國自然步道協會

淡江建築系助理教授劉欣蓉（芝山岩名山裡居民）

人民民主陣線(民陣) 士林工作站

中華民國學校護理人員協進會總幹事王芝安（芝山岩福志裡居民）

芝園別莊(A)社區管理委員會主委何美蓮（芝山岩岩山裡居民）

芝園別莊(B)社區管理委員會主委廖惠慶（芝山岩岩山裡居民）

輔仁大學心理系教授夏林清（芝山岩岩山裡居民）

東吳大學社工系教授李憶微（士林居民）

王曉音（芝山岩租屋族）

台大建築與城鄉研究所碩士徐苑斐

中華民國團體動力協會理事長侯務葵

http://campaign.tw-npo.org/sign.php?id=20130915101835

登山前應做好體能訓練.循序漸進..

柯三分

盤石山墜崖救援事件檢討

我想每一次的山難事故，總是會有許多不同的聲音出現！其實大家若能平心靜氣的去思考救難、救災的每一項環節？就不難看出問題的所在。臺灣的山嶽～山高路遙，猶其是縱走路線！當登山客組隊入山？多則～就是11～2天，少則5～6天的時段，若因中途發生事故求援。在沒有直升機的支援，將山難救援人員快速載運至現場實行救援任務。這時很難保地面的人員能在一二天內的時間就能抵達現場。但相對的～太過依賴直升機救援，也有可能因天候無法起飛而延誤救援行程，這是指揮中心必須慎重評估的決策。

若登山途中，萬一隊員有狀況發生時，最直接、且最有效的就是本隊人員，將馬上暫停一切活動，並立即集合現埸所有隊員，成立第一現場救護人員，協助處理所發生之事故及掌握黃金時段。更不得依賴山下山難救援人員上山協助救難，這是每一個登山客應有的體認。

當我們從事山野活動時，常會因現實環境的改變，使得原先的地形崩塌、路徑改變、天氣惡劣、交通中斷、隊員體力懸殊、等安全因素，無法確實掌握，故…非人力所能抗拒因素影響，全體隊員必須自行承擔類型的風險及規範。

登山健行活動：有一定的潛在風險及突發狀況，不要寄望著上山之後領隊、嚮導或隊員能夠給於您任何的協助。必須個人要有良好的體能與山野經驗，參加者更須審慎評估活動行程與自身能力及健康狀況。領隊、嚮導必須詳情告知活動行程的難易度，不得絲毫隱瞞與不實的告知。

而登山團隊要有一致性的認知與安全考量，礙於全體隊員視同相互保證人之地位「危險共同體」，應具備互相扶持與排除危難的義務。領隊、嚮導要以安全考量，每一隊員應得協助，處理同伴前進、撤退、橫跨、攀越危險地形環境之義務，直至平安下山。

依目前臺灣的官方山難救援:坦白說～真的有侍強化！從以前的民間登山社團自組山域山難救援隊，到現今的消防體系救援隊，實質上是有落差的！一來臺灣的高山並不是一般民眾所認知的平面山域？而是聳山峻嶺的高峰山谷，非一般常人所能及的區域環境！更何況現今消防人員並非登山族群！每年大致只安排上、下半年的一次常訓？山難一有狀況就得硬著頭皮往山裡走？那我得請問這些諸位層峰長官！硬把這些連登山客都不及能力的山域救難人員推上山？是否有顧及到他們的生命安全。人生父母養！每個人也都有妻兒父母須要照料！民眾看官也無需苛責這些基層的消防弟兄了！畢竟他們也盡最大的努力去執勤上級所交付的任務。

只奈何～執行業務太過於煩索！真的把消防弟兄當成36金鋼人來使用！層峰、諸官爺們:行行好，高抬貴手儘速整編，讓專業回歸專才專用。才能迎合日見煩索的各項災難救援。這是我們基層人員所期盼的～能有專才專業救援救難人員的出現。

代代相傳「嚇小孩的話」top 10排行榜

第一名：不要一直抖腳，因為男抖窮女抖賤。（9572票）

第二名：晚上隨意吹口哨或是吹樂器，會引來ㄚ飄。（8337票）

第三名：不能用手指指月亮，會被割耳朵。（8211票）

第四名：飯沒吃乾淨，長大老婆（或老公）是滿臉痘痘的人。（3862票）

第五名：紙娃娃要用書壓著，半夜才不會自己爬起來。（3737票）

第六名：不可以去暗暗的地方，不然會有飄來飄去的東西跟著你。（3241票）

第七名：從別人身上跨過去，會讓人長不高。（1484票）

第八名：不能敲碗，否則以後會當乞丐。（1353票）

第九名：不可以偷看女生洗澡，會長針眼。（1218票）

第十名：男生上廁所不關門，小鳥會飛走。（745票）

看到網友這麼熱烈迴響，海豚男再送大家第11嚇－－筷子拿很上面，將來會嫁很遠！

奉茶

學會做三件令你恢復喜悅的事

人一輩子有"三天"，即昨天、今天、明天。昨天與今天之間有扇後門，今天與明天之間有扇前門。這"三天" 中"今天 "最重要。過去的事情就讓它過去吧，明天的事情等來了再說吧，最要緊的是做好今天的事情。

要想過好今天，要學會做三件事：

第一是 "會關門"。把通往昨天的後門和通往明天的前門都關緊了，人一下子就輕鬆了。

第二是"會計算"。要學會計算幸福。有的人本子上記的全是困難和問題，從來沒有記過幸福。有些人對自己做對的事情一件也沒記住，對自己做錯的事情記得特別牢，徒增了許多煩惱。

第三是"會放棄" 。請牢記："先捨後得，捨了才會得，捨了一定會得"。

學會說三句話：

第一句話："算了。錢包被偷了，算了；電視機燒壞了，算了；骨頭摔斷了? 算了；眼睛瞎了，算了。對於既成事實，最好的辦法就是接受。

第二句話：" 不要緊。"不管發生什麼問題，一定要學會說"不要緊！ " 。一生都要樂觀，天塌下來有高個子頂著。

第三句話：" 會過去的" 。"有一句俗語" 天不會總是陰的。"別憂愁，一切都會過去的。

學會三種方法：

三樂法。就是助人為樂、知足常樂、自得其樂。

三不要法。一是不要拿別人的錯誤來懲罰自己，二是不要拿自己的錯誤懲罰別人，三是不要拿自己的錯誤懲罰自己。

年齡減十法。舉例來說，假如你今年78歲了，當別人問你多大年紀時，你應該回答：我今年 68歲。不要小看這種方法，它有明顯的煥發青春的功效。

心態年輕，人自然會顯得年輕

★ 生命的意義在於它的質量，感謝這一路走來豐富我生命的朋友★

★ 生活就像個洋葱，你只能一次剝開一層，有時還會流淚。★

不要去驚動別人的幸福！不要掃別人的興！

不要驚動他人的幸福，幸福也是一個人的隱私。在你眼中看的是一種苦難，在別人的心裡也許正是一種幸福。這種幸福，無關榮華富貴、無關名譽地位，有關的，只是一種心靈感應和默契。這種幸福，像花兒開放一樣，悄無聲息，但卻將馨香，在彼此心田裡纏綿、漣漪，化作了生命中的一種永恆和地久天長。

不要去驚動別人的幸福！不要掃別人的興！

上學時，一個女同學趁小長假到外地與男朋友小聚。聽說她是坐了二十幾個小時的硬座去的，同學忍不住說了句：我要是她男朋友一定給她買臥鋪！

沒想到此話傳到該同學耳朵裡，讓她很難受。雖然幸福要靠每個人自己心理調節，但是自己也要學會不去驚動別人的幸福：

1. 路邊有一地攤，擺地攤的是一個中年女人。一個中年男人騎著自行車過來送飯。他一下車，就歉意地笑道，對不起，來遲了，餓了吧？

女人抬起頭，看到男人，眼睛裡閃過一絲亮色，笑道，不急，還早呢。男人憨憨地笑笑，從自行車車簍裡拿出飯盒，坐在女人身邊，說道，快吃吧，不要涼了，我陪你一起吃。

這時，地攤前走來了一個中年大嫂，她將頭伸向女人的盒飯裡，發出驚訝地叫聲，哎呀，我的大妹子啊，你可真苦啊，你吃的這是什菜啊，一點油水也沒有，這怎能吃的下去啊。說罷，嘴裡還不住地發出嘖嘖嘆氣聲，臉上露出譏諷的神色，扭著肥胖的身子走開了。

女人端著手中的盒飯，楞楞地望著胖女人的背影，眼睛裡噙滿了淚花，那眼淚叭嗒叭嗒地滴落到手中的盒飯裡。身旁的男人眼圈也紅紅的，捧在手裡的盒飯，再也沒有情趣吃上一口了。周遭的氣氛仿佛頓時凝固了似的，讓人透不過氣來。　

2. 兒子考上了大學，雖然是一個普通的大學，但是全家人依然感到很快樂很幸福，一點沒有感覺到有什麼遺憾的。父親對兒子說，兒子，你比你爸和老媽都有出息了。我只上了小學三年級，你媽才小學畢業，你在我們家可就是狀元了。兒子羞澀地笑了。笑的很甜、很舒心。

全家人帶著一種幸福和喜悅的心情，送兒子到車站上學去了。突然，有人拍了他一下肩膀。他一看，原來是自己的一個熟人，也來送兒子去上學。熟人問，你兒子考上什麼大學？他剛說出校名，熟人臉上立刻露出驚訝的神色，說道，你兒子考的這是什麼個大學？那個大學上了也白上，那個大學畢業的學生根本找不到工作。我兒子可比你兒子強多了，他考的可是名牌的大學，畢業了，人家單位都搶著要，月薪最少八千塊啦。熟人的臉上露出輕蔑的神色，說罷轉身走了。

他們望著熟人一家遠去的背影，目光一下子黯淡了下來。剛才一家人的幸福和甜蜜，被熟人嘰哩呱啦一陣連珠炮似的自問自答，蕩然無存，心，從火熱降到冰點。再看帥氣的兒子，眼睛裡也噙滿了晶瑩的淚花。

新觀念！學會藥單整理，避免藥愈吃愈多

【文／梁雲芳】

老人用藥量是一般人的5倍，
避免藥與藥之間產生交互作用是當務之急。
醫師教你幫爸媽做好藥單管理，
避免因吃A、B藥物產生副作用，又吃C、D藥物來治療，
結果產生更多問題，陷入藥愈吃愈多的循環窘境！

75歲的蔣媽媽，有高血壓、糖尿病、白內障、乾眼症的病史，晚上睡不好，膝關節會痛，偶爾還會出現皮膚過敏。看診時，蔣媽媽的兒子從背袋拿出吃的、擦的、點的一大包藥袋，內含20多種藥。醫師問蔣媽媽每天固定吃哪些藥？她翻找桌上的藥袋，拿出血壓藥、糖尿病藥、止痛藥、安眠藥，還有一些風濕免疫科開的藥，兒子在一旁補充：「上星期，媽媽連續好幾天頭暈，在家附近的診所拿了止暈藥，結果吃了反而更不舒服，請問醫師，我媽媽怎麼了？」

避免串連性投藥
就能避開藥物副作用一再發生

老年人因年紀增長、器官功能逐漸退化，身上常帶著幾種需長期服用的慢性病藥，如治療高血壓、糖尿病、心臟病的藥物，如果還有失眠、憂鬱、關節炎、便祕、攝護腺肥大、免疫失調等其他問題，每天可能要吃一、二十種藥。

具有老年醫學專科執照的臺北市立聯合醫院和平院區神經內科醫師劉建良表示，這些藥物如果經過整合調整，沒有重複用藥，定期追蹤沒有發現明顯副作用或交互作用，老人家症狀又有改善，即使吃了十幾種藥，也是很安全。最要擔心的是不當的藥物開立模式，很容易在同時服用多種藥物時發生，此種模式稱作「串連性投藥」。

以蔣媽媽的用藥為例，緩解膝關節炎的止痛藥導致血壓升高、腳水腫，她以為是高血壓的藥沒效，但看診的醫師不知道蔣媽媽最近開始吃止痛藥，因而增加血壓藥的劑量，並加開利尿劑消除水腫，結果血壓降得太低導致頭暈。她不知道頭暈是血壓低引起，又看了另一個醫師開了止暈藥，帶來噁心、便祕、嗜睡等副作用，沒想到這些副作用是服藥引起，又求助其他醫師，其他科別的醫師開立了多種腸胃用藥，藥物就愈吃愈多。

劉建良醫師指出，有多重慢性病的病人常不只看一個醫師，看診時醫師通常無法得知病患完整的用藥資訊，也就無法辨別這些症狀是新疾病或藥物副作用，很容易出現串連性投藥：「服用A藥物→出現A副作用→服用A藥物＋治療A副作用的B藥物→出現B副作用→服用A藥物＋治療A副作用的B藥物＋治療B副作用的藥物→……」，在接二連三的惡性循環下，藥愈吃愈多，藥與藥之間可能產生的交互作用，使症狀變得複雜，源頭難以釐清，治療也愈來愈棘手。

藥單管理得當
就會減少藥物交互作用發生率

根據臺灣醫療改革基金會統計，老年人平均患有1.4種慢性病，也就是說，每位老人固定看超過1位醫師，而老年人平均用藥量是青年人的5倍以上。在60～89歲的老人中，有四成老人每日固定服用2種以上藥物，其中有兩成以上老人，每日用藥在5種以上。
劉建良醫師提到，串連性投藥的不當循環，是現行醫療制度多專科照顧下的產物，每種疾病都有各自擅長的醫師治療固然是好事，但不同專科醫師彼此間無法橫向聯繫，老年人複雜的用藥資訊，難以在就診時完整呈現，很容易就將藥物副作用當成新症狀處理。
如果病患能在就診前先整理條列式的藥物資訊及個人疾病史，就診時帶著整理過的藥單明細（如參考範例），提供醫師參考，問診醫師在診斷與開立藥物時，就能避免重複開藥或開立與舊藥產生交互作用的藥物。……大家健康雜誌臉書粉絲團每天都有健康實用的訊息，關心您的身心健康，快上網搜尋喔！

感謝臺北市立聯合醫院和平院區神經內科醫師劉建良審稿
延伸閱讀：吃對藥，別拿身體開玩笑

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卓越人士每日必說的十句話

覺得自己的人生一成不變嗎？想要為自己的人生來個大改造嗎？下麵的十句話，是inc.com網站推薦我們應該掛在嘴邊，每天對我們周遭的同事、朋友、家人、以及每個我們關心的人所說的話。雖然這些都是小事，但每句話卻都擁有戲劇性的力量，足以改變每個人的一天。

一、「我是這麼想的…」

雖然你常處於主導地位，但並不代表你比別人聰明、睿智或有洞察力。用充份的理由與邏輯來支撐你的論點或決定，而非運用職位或權威。

雖然花些時間解釋你的決定，等於是開放了討論或批評，但也同時讓自己的決定有了改善的空間。

權威可以使你的決定看起來正確，但合作可以讓每個人都正確，因為它可凝結大家的力量。

二、「我錯了！」

有一次我腦海中浮現了一個自認是很完美的計畫，在生產線上將一組人員調班，以全面提升生產力。雖然這組人員將面臨極大的不便，但回報是值得的。

在沙盤推演中，一切都很完美。付諸實行時卻不然。

於是，幾個禮拜後，我對這組員工說：「我知道你們認為這不可行，你們是正確的。我錯了，我們還是換回原來的班表吧！」

我感覺很糟，覺得自己很愚蠢，這下肯定失去了下屬對我的尊敬了。

結果是，我又錯了。之後一名員工對我說：「我不十分瞭解你，但你願意承認自己的錯誤，這已讓我瞭解了該瞭解的。」

有錯就坦承自己有錯，你並不會失去別人對你的尊敬，反而得到別人的尊敬。

三、「太棒了！」

讚美永遠不嫌多，每個人都喜歡被讚美。挑選任何一個人，對他良好表現的一面給予讚美。

即使說的是過去的事，還是有鼓舞的力量，而且力量更大。例如這樣說：「我早先還在想，你上個月處理員工事件的那件事…」因為這表示你依然記得上個月發生的事，而且仍然想著這件事。

讚美是最不花錢，但對接受者而言，又是最無價的一個禮物。開始讚美身邊的人吧！你會愛上它，也會因此而更喜歡自己。

四、「謝謝！」

我們多少有過這樣的經驗：我們送了一個禮物給人，但對方卻顯得侷促或不自在。這樣的反應降低了我們送禮的樂趣。

同理，我們也有面臨被感謝、恭維或讚美的時候。不要破壞了別人讚美你的樂趣。也許成為別人眼中的焦點，會讓你感到不自在或沒有安全感，但此時你所要做的就是一句簡單的「謝謝！」。或是一個眼神接觸，並說：「不客氣，我很樂意這樣做。」

同時，別讓所有的感謝、恭喜與讚美都集中在自己身上。歸功給別人也是一種高尚的氣度。

五、「你能幫我嗎？」

當你需要幫助時，無論是何種形式的幫助，或是向任何對象求助，只需誠摯而虛心地說：「你能幫我嗎？」

你一定毫無疑問地可以得到幫忙。這個過程中，你流露出的脆弱、尊敬與一顆樂於傾聽的心，同時也是身為一個良好的領導人與朋友所擁有的特質。

六、「對不起！」

人怎能無過！我們都曾因言行舉止不當，而有要道歉的時刻。簡單說句「對不起！」，別在後面又加上這樣的指責：「但我真的很生氣，因為…」、「但我真的覺得你…」

一句「對不起！」，說說為什麼生氣，承擔起所有的過錯，不要過與不及。然後和好如初。

七、「你能教我嗎？」

知其然，不如知其所以然。知道怎麼做固然一時管用，但瞭解來龍去脈才是無價的知識。

虛心求教是上策。當你請求別人教你或做給你看時，展現出你對此人的敬意，表現出你對他在經驗上、技術上或分析力上的信任，你得到的可能不只是解決事情的方法，而是更有價值的建言，並為自己開創一個雙贏的局面。

八、「讓我幫你。」

很多人視求助為示弱的表現，所以需要求助時會躊躇不前。但每個人都需要幫助。

不要只是說：「有什麼需要我幫忙的嗎？」多數人會輕描淡寫地說：「不，我只是看看。」像在應付一個銷售員那樣。

要具體的找出你可以幫忙的地方，例如：「我有幾分鐘空檔，我可以幫你完成那個嗎？」

用一種需要對方合作的姿態，給予幫忙，而非一付施恩給對方的樣子，然後捲起袖子去幫忙。

九、「我愛你！」

說「我愛你！」的對象絕對不僅止於你的愛人，也許在你的文化中，比較不習慣這麼說，但其實，對人說「愛」，也可以是一種像徵。更重要的是，要讓你在乎、珍惜的人，知道你是真的很關心他們。

不論何時何地，想說的時候就說出來，不限於在工作上。

十、什麼也不說

有時無聲勝有聲。當你感到生氣、挫折時，保持沉默。

發洩也許讓你好過些，但無事無補，特別是牽扯到你的下屬時。當面批評員工可能表面上看起來他能自我調適好，看實際上這件事會一直橫在他心中。

在你開口之前，多花點時間想想員工的感受。一個錯誤的決策可以補救，但已受傷害的員工自尊卻難回復。三思而後言，因為你的話有著一定的影響力。

《蘋果》民調如果明天總統選舉支持哪位？

2013年09月21日台蘋

Q：面對連日來關說案風波藍綠陣營表現，如果明天是總統選舉，您會支持哪位？

★有效樣本：1225份★抽樣方法：以全國住宅電話為抽樣母體編冊隨機抽樣★調查方式：電腦語音輔助訪問★調查日期：9月18~19日★調查機構：《蘋果日報》

民進黨蔡英文　 39.43%

國民黨朱立倫　 24.90%

民進黨蘇貞昌　 8.65%

國民黨吳敦義　 8.08%

其他/不知道/沒意見 18.94%

禁忌！藥物交互作用　吃柚子婦人中風半身癱

記者陳鈞凱／臺北報導

中秋節應景，吃柚子，竟引發腦中風！門診就有一名婦人，日前突然半邊身體手腳癱瘓，意識不清，被家人緊急送往醫院急診室，醫師診斷是中風，叫家人疑惑的是，婦人本來就有相關病史、是中風的高危險群，因此天天按時服用抗凝血劑「warfarin」怎會中風？進一步追問，才知道是吃了柚子，與藥物交互作用惹禍。

中秋節前後，類似病患就出籠，台灣高血壓學會秘書長、台大醫院心臟內科主治醫師王宗道表示，最近門診就有不少病患全身大面積瘀青、皮下出血，只是吃了幾片柚子，混身就不對勁，嚴重者甚至血尿、血便。

門診另一名固定服用降血脂藥的老婦人，則因肌肉痠痛和紅褐色尿液就醫，醫師原本懷疑是用藥過量，降血脂藥物引起橫紋肌溶解症，仔細一問，原來是鄰居送了她一箱柚子，每天吃一顆，柚子與藥物交互作用，才使得血液中藥物濃度大幅增加，引起不良反應。

醫師強調，服用抗凝血劑warfarin的患者，服藥期間絕對要禁食柚子、葡萄柚等水果，以免發生意外，因為含有豐富的「夫喃香豆素（furanocoumarin）」，會使人體分解藥物的速度減慢，延長藥物在體內停留的時間，導致血中藥物濃度異常升高，就像服下過量的藥一樣，導致副作用。

王宗道表示，抗凝血劑warfarin，可以抑制導致血栓物質的形成，延遲血液凝固，包括心房顫動、心臟瓣膜、風濕性心臟病等中風高危險群病患，必須長期服用這類藥物預防中風，飲食格外需要注意。

醫師提醒，服用抗凝血藥物的民眾，除了平時應定期回診，抽血檢查，以利醫師觀察藥物作用以及抗凝血時間，適當調整藥量之外，一旦發現刷牙時容易流血、皮下出血、莫名瘀青，甚至出現血便、血尿等症狀，更要儘速回醫院診治。

此外，抑制藥物代謝的時效可能長達數小時甚至2、3天，即使間隔服用藥品也無法完全避免，因此建議在服用特定藥物期間都要儘量避免攝取柚子或葡萄柚，以避免不必要的藥物食物交互作用。

諸葛亮給子書

諸葛亮字孔明，琅琊（今山東省沂南縣）人，是中國三國時代著名的政治家及軍事家，也是古代著名的智者。諸葛亮寫給兒子的一封信，只用了短短八十六字，但是對於為學、做人有精簡而且具體的忠告。

一千八百多年前的智慧，在今天的科技時代，原來仍然有其參考價值。年青時聽人說：「真正的智慧，可以超越時空，歷久常新。」初時不知所以，現在覺得所言甚是。讓我們一起向諸葛亮老師學習十堂課，在變局中安身立命，在逆境中找到力量：諸葛亮給子書。

夫君子之行，靜以修身，儉以養德；非澹泊無以明志，非寧靜無以致遠。夫學須靜也，才須學也；非學無以廣才，非志無以成學。怠慢則不能勵精，險躁則不能冶性。年與時馳，意與歲去，遂成枯落，多不接世。悲守窮廬，將復何及！

第一課：寧靜的力量：「靜以修身」、「非寧靜無以致遠」、「學須靜也」。

諸葛亮忠告孩子寧靜才能夠修養身心，靜思反省。不能夠靜下來，則不可以有效的計劃未來，而且學習的首要條件，就是有寧靜的環境。現代人大多數終日忙碌，你是否應在忙亂中靜下來，反思人生方向？

第二課：節儉的力量：「儉以養德」。

諸葛亮忠告孩子要節儉，以培養自己的德行。審慎理財，量入為出，不但可以擺脫負債的困擾，更可以過著紀律的簡樸生活，不會成為物質的奴隸。在鼓勵消費的文明社會，你有否想過節儉的好處呢？

第三課：計劃的力量：「非澹泊無以明志」、「非寧靜無以致遠」。

諸葛亮忠告孩子要計劃人生，不要事事講求名利，才能夠瞭解自己的志向，要靜下來，才能夠細心計劃將來。面對未來，你有理想嗎？你有使命感嗎？你有自己的價值觀嗎？

第四課：學習的力量：「夫學須靜也」、「才須學也」。

諸葛亮忠告孩子寧靜的環境對學習大有幫助，當然配合專注的平靜心境，就更加事半功倍。諸葛亮不是天才論的信徒，他相信才能是學習的結果。你有否全心全力的學習？你是否相信努力才有成就？

第五課：增值的力量：「非學無以廣才」、「非志無以成學」。

諸葛亮忠告孩子要增值先要立志，不願意努力學習，就不能夠增加自己的才幹。但學習的過程中，決心和毅力非常重要，因為缺乏了意志力，就會半途而廢。你有否想過，一鼓作氣人多，堅持到底人少的道理？

第六課：速度的力量：「怠慢則不能勵精」。

諸葛亮忠告孩子凡事拖延就不能夠快速的掌握要點。電腦時代是速度的時代，樣樣事情講求效率，想不到一千八百多年前的智慧，也一樣不謀而合。快人一步，不但理想達到，你有否想過，有更多時間去修正及改善？

第七課：性格的力量：「險躁則不能冶性」。

諸葛亮忠告孩子太過急躁就不能夠陶冶性情。心理學家說：「思想影響行為，行為影響習慣，習慣影響性格，性格影響命運。」諸葛亮明白生命中要作出種種平衡，要「勵精」，也要「冶性」。你要提升自己性格的品質嗎？

第八課：時間的力量：「年與時馳」、「意與歲去」。

諸葛亮忠告孩子時光飛逝，意志力又會隨著時間消磨，「少壯不努力，老大徒傷悲」，「時間管理」是個現代人的觀念，細心想一想，時間不可以被管理，每天二十四小時，不多也不少，惟有管理自己，善用每分每秒。

第九課：想像的力量：「遂成枯落」、「多不接世」、「悲守窮廬」、「將復何及」。

諸葛亮忠告孩子時光飛逝，當自己變得和世界脫節，才悲嘆蹉跎歲月，也於事無補。要懂得居安思危，才能夠臨危不亂。想像力比知識更有力量。你有沒有從大處著想，小處著手，腳踏實地，規劃人生呢？

第十課：精簡的力量

以上諸葛亮寫給兒子的一封信，只用了短短八十六字，精簡地傳遞了具體的訊息。我相信精簡的表達源於清晰的思想，長篇大論的內容，容易令人生厭，精簡溝通更有效果。你懂得言之有物地精簡溝通嗎？從以上的十堂課之中，你能夠找到一點啟發嗎？

在逆境中，我衷心替您打氣，也請你百忙之中靜下來，以往後的題目向你的人生提問，在改變中不斷改善。最後衷心祝福您：「人生攻守、貴乎奮鬥」。

不要問：「自己得到些什麼？」應該問：「自己付出過甚麼？」

不要問：「自己的地位如何？」應該問：「自己的心地如何？」

不要問：「自己有甚麼信仰？」應該問：「自己有甚麼善行？」

不要問：「自己是否有學問？」應該問：「自己是否有行動？」

不要問：「自己會怎樣出世？」應該問：「自己怎樣生活過？」

默啟：十堂課的啟發在於宗教信仰的應用，它能助人培養正確的價值觀，善用整天的時間，遠離世俗的誘惑，冶煉健全的性格，發揮信仰的價值。

很多道理我們懂得，卻無法奉行；很多事情我們明白，卻不曾去做；有些時候，不是智慧不足，而是決心不夠……。

手指上有個通便穴

人到老年有三怕，一怕摔跤，二怕激動，三怕便秘。而便秘又是一種多發病、常見病。

以前就經常便秘，一便秘就用開塞露。自從學習中醫養生知識後，懂得了手陽明大腸經上的"商陽穴"（位置在食指橈側指甲角旁）是治便秘的要穴。現在一遇便秘，就用大拇指指甲掐"商陽穴"，3—5分鐘就可排便。如果便秘比較厲害，就每天掐兩次，每次5—10分鐘。需要說明的是，掐"商陽穴"不治氣虛引起的便秘（就是覺得肚子脹卻拉不出來），而專治大便已到肛門卻拉不出來，一掐這個穴就出來了，相當於用開塞露。

範蠡～聚財而散財

昨日讀了范蠡生平，頗覺感動，套句靈性課程現代流行用語～他是豐盛的磁鐵，吸引了全方位的富足，為何範蠡能在世間過得如此順利??因為心念，因為順應天理，懂得掌握四時更替，天道自會眷顧無私之人…

範蠡，在越國輔佐越王勾踐，勾踐臥薪嘗膽，「十年生聚、十年教訓」，在越王打敗吳國後，範蠡卻意識到危險。

他寫信給文種：「天有四季自然變化，春季萬物生長，冬季萬物凋零，人同樣也會有盛衰時期，發展到最高點，就會逐漸走上衰敗。只有能明白進退存亡道理，才稱得上是位賢者。我雖然沒什麼才能，卻清楚人要知進退。」於是他駕一葉扁舟離去。而文種，最後卻被賜死。

聚財，散財，活財神

範蠡離越國後，隱姓埋名自稱「鴟夷子皮」。到齊國後，他將在越國所用之策, 運用在商業上。他經商規則：「旱則資舟，水則資車。」

二千多年前以農業為生，人民靠天吃飯，常發生旱災、水災，範蠡在乾旱時，能預期來年需要水運；雨水豐足時，又為旱季作準備，豐收時他大膽收購糧食，因為知道不可能年年豐收，這樣收購的貨物，就不愁會賣不出去。

同樣地，遇到旱災，物價上漲時，卻盡量拋售存糧，決不囤積居奇。他不但自己致富，也平衡物價，避免穀賤傷農；範蠡在齊國出了名，齊君又邀請他擔任宰相，但他認為：「在家可賺千金，當官可高居相位，對一介平民而言，長久享有盛名，卻非吉祥之兆。」

於是他歸還相印，散盡家財，遷徙到陶，自稱陶朱公。

陶地居天下中央，是貨物的交易地。他在此落地生根，經營產業，從耕畜起家，繼而經商，逐十分之一的利，短短幾年內，又積累千萬家財，《史記》，他在十九年之間，三次賺得千金財富，卻又把錢財分散給窮困朋友和疏遠的祖戚。

如此能捨有得，太史公司馬遷，於是將他列為貨殖列傳第一人。

他視功名如糞土，視錢財如無物的人格，在他當帝王名臣時，功成就身退；當他成為富甲一方的钜賈豪賈時，卻又數次散盡千金，濟助天下窮人，善於聚財致富又樂於施財濟人，後代許多商人崇尚「陶朱遺風」,並尊他為商聖。

已經老了

不錯的看法做法值得一看順便檢討一下自己是否............

人老了是什麼樣的感覺？我現在有資格回答這個問題，因為我已經老了。

我感覺我活出了理想中的自我，當然，我也確實衰老了。重要的是，我成為了我自己的主人。

我的身體已經開始衰老：臉上有了皺紋，鬆馳眼袋，雙腿無力，老態龍鍾，老眼昏花。但我不會為這些無法抗拒的小事而煩惱。

我老了，也就更懂得善待自己，對自己少了許多苛刻。我也就成了我自己的朋友。

我不會因為自己多吃了一點美食美酒，或沒有整理床鋪房間，或花錢買了自己根本不需要的東西而責備自己。我有了資格去大吃大喝，大手大腳，為所欲為。因為我已經老了。

我見過太多的人過早地離開了這個世界，他們沒有來得及享受這伴隨著年老而來的寶貴的自由。

如果我願意，我可以看書看報、玩電腦，一直到淩晨。然後一覺睡到中午，這又關別人什麼事呀？

如果我願意，我可以獨自一個人，聽著那些五六十年代的優美旋律而放聲高唱，尋找往日的美妙感覺。

如果我願意，我可以去爬山逛公園，去串街走巷逛市場，漫無目的地在城市裡遊蕩。

如果我願意，我可以做幾個可口的飯菜，一杯酒一曲歌，自酌自飲，自我陶醉，快樂無比。

如果我願意，我可以為我逝去的美好記憶一灑傷心之淚，我可以想哭就哭，想笑就笑。只要我自己高興就行。

如果我願意……

我知道，我的記性開始不好了。…… 可是，話又說回來了，生活中的有些事情本來就應該忘記的。

當我們到達生命的終點，我們只應該帶上一生中那些美好的回憶而去。

我竟有這樣的福氣：黑髮變成了銀絲，青春的歡笑在我的臉上雕刻出了不少皺紋。

有多少的人，他們還沒有開心的笑過；還沒有熬到白髮蒼蒼，就過早的悲戚的離開人間。

我說"不"就是不，我說"行"就是行。"老子天下第一"，誰也管不到我。

當你也慢慢老去的時候，你也會變得和我一樣達觀，你也就不會在乎別人對你有怎樣的看法。

我喜歡現在的我。我不會長生不死，但只要我活著，我不會浪費生命去悔恨過往，也不會為將來而去憂慮。

我已經學會："排解寂寞，享受孤獨"。我心理平衡，我知足知樂，我與世無爭。

我會過好晚年餘生，快樂每一天。

每天午餐，我還要來上一杯。我要舉起酒杯，遙對遠方的你："祝你快樂，祝你健康。"

這就是年老的感覺，我喜歡老年的感覺，它給了我快樂，給了我充分的自由。

實用穴道介紹

中醫穴位的按摩可是也具有大的治療疾病功效哦，且不同的穴位按摩所達到的功效是不一樣的。我們現在就一起來瞭解這麼幾類穴位的情況吧!

按壓穴道位置對抗1.肩部僵硬

肩井穴位於頸部後面最突起的骨頭與肩頭連線的正中，久坐易發生肩部肌肉勞損，按壓此穴能解決這個問題。

要點：用中指按住對側的肩井穴，並轉動與肩井穴同側的胳膊，按壓力度以感覺到"舒服的微痛"為最佳。

按壓穴道位置對抗2.腰酸腿疼

腰酸腿疼時，可按摩委中穴來消除腰椎疼痛。此穴位位於膝蓋窩正中，用手能摸到脈搏的跳動。

要點：坐在椅子上，將膝蓋彎曲，用拇指指肚按壓委中穴位，同時上下活動腳部。

按壓穴道位置對抗3.頭疼

頭痛往往與肩部血流不暢有關。可按壓位於手背上的合谷穴，手指張開時，拇指和食指之間褶皺靠近拇指一側即為合谷穴。

要點：將拇指指肚放在另一隻手的合谷穴上，沿拇指骨頭邊緣按壓，會有微疼感。

按壓穴道位置對抗4.保持頭腦清晰

腦部功能遲鈍，工作效率降低，有時是腳部活動不足而產生血液循環停滯所致。

要點：用足三裡打擊法清晰頭腦，先深吸一口氣，用手掌外側擊打，同時將氣吐盡，如此重複 10 次。

按壓穴道位置對抗5.緊張不安

勞宮穴是調節自律神經的穴位，握拳時，中指和無名指與手掌接觸點的中間就是勞宮穴，刺激此穴位可緩解緊張。

要點：用拇指按壓，略感疼痛為佳。

養生保健，大家如今可是很關注的，而說到養生的方法時，要知道這養生的方法是多種多樣的，想要達到不同的養生功效就需要不同的方法才能達到的。

息肉是大腸癌前兆　息肉從哪裡來？

文／洪文嵐根據衛生福利部國民健康署公布的2010年癌症登記資料顯示，發生人數上升最多的癌症以大腸癌居首，同時大腸癌也已連續4年高居國人癌症發生人數的首位。舞臺劇大師李國修，即是因敵不過大腸癌的侵襲，畫下人生的句點。

大腸癌對國人健康的威脅日益受到重視，且隨著民眾對健康檢查的接受度增加，讓不少未發生大腸癌的病人，即在大腸鏡檢查中發現息肉的存在。而在接受大腸鏡檢查者中，大約有15～30％會發現腸道息肉的存在。在國民健康署101年提供全國103萬人的大腸癌篩檢服務中，就發現了23700人有大腸息肉。

腸道息肉是腸黏膜部位長出隆起物，經內視鏡從肉眼即可見。台北市立聯合醫院仁愛院區消化內科主任陳冠仰表示，息肉是腸道黏膜細胞增生所致，受到體質的影響，當排便不順時，黏膜細胞即會因為受到排泄物中有害物質刺激而增生。事實上，從食道至直腸，整個腸胃道都可能出現息肉，其中乙狀結腸與直腸則比較容易發生。

90%大腸癌，從息肉轉變的

大腸息肉好發於40歲以上的族群，息肉的型態很多，有可能是腺瘤或是增生性息肉，也可能是發炎的表現，其中以腺瘤的危險性最高，日後最可能癌化成為大腸癌。

陳冠仰指出，90%的大腸癌是由大腸息肉轉變過來的，息肉的危險因子也與大腸癌類似，除了體質是重要的因素之外，排便是否通暢、有無攝取足夠的纖維質等，都是影響息肉發生的關鍵因子。另外有研究顯示，嗜吃紅肉與高脂肪食物者，也較容易有息肉和大腸癌的發生。而息肉的生長與基因也有密切的關係，遺傳是重要的危險因子，父母有息肉，子女也很容易出現息肉。

因為基因是無法控制的危險因子，所以，預防方式得從後天因素著手。要降低息肉生長的風險，建議平日應維持正常排便，除了多攝取纖維質、減少高脂肪食物的攝取之外，也不宜抽菸與酗酒，因為菸酒都會對腸道黏膜造成刺激，尤其菸品中的尼古丁，即為致癌物。

絨毛狀腺瘤，癌化機率最高

◎腺瘤的癌變機會大：
腺瘤可分為絨毛狀腺瘤、條狀腺瘤及混合型三大類。在腺瘤中，絨毛狀腺瘤約占5%，是最可能出現癌化的腺瘤，約80％的腺瘤則為條狀腺瘤，其與絨毛狀腺癌相比，較不易出現癌化，但若體積太大，還是會有癌化的可能性。在混合性的腺瘤中，絨毛狀腺瘤所占的比例愈大，日後出現癌化的機率也愈高。

◎增生性息肉最為常見：
大腸中常見的息肉，則多屬增生性息肉，增生性息肉通常只是微小的黏膜突起，大小不超過0.5公分，並不會演變為癌症，常被發現長在直腸或乙狀結腸。增生性息肉有可能單獨存在，也可能數個息肉同時存在某一段大腸中，從肉眼並不容易區分增生性息肉或是腺瘤，需經染色內視鏡或窄頻內視鏡幫助分辨，且經病理檢查確認。

◎發炎性息肉與腺瘤難以區分：
至於發炎性息肉，則是因先前大腸黏膜潰瘍、壞死，新的黏膜上皮生長出來或是過度生長所致。發炎性息肉本身並不會演變為癌症，但因發炎性息肉有時從型態上不易與腺瘤做區分，同樣需經病理檢查才能確定。

陳冠仰指出，如果是發炎型或是增生型的息肉，並不會分裂成為癌症，至於腺瘤方面，不論是條狀線瘤、絨毛狀腺瘤或是混合性腺瘤，日後都可能轉化為癌症。其中絨毛狀腺瘤轉化為大腸癌的機率最高，一旦發現最好即刻切除乾淨。

透過內視鏡，揪出息肉

雖然有經驗的醫師可以從肉眼大致判斷息肉的型態，但還是得經進一步確認，一般可藉由內視鏡染色法配合放大內視鏡，以及窄頻內視鏡兩種方式進行確認。

◎內視鏡染色法：
藉由染色的方式，觀察病灶表面的紋路與正常組織的差異，藉此發現早期病灶。內視鏡染色法的執行方式很簡便且費用較低，但不同部位使用的染料有異，塗布的劑量也需要仔細拿捏。

以染色的方式增加對比後，再利用可放大數10倍的放大內視鏡來觀察病灶表面的腺口紋路，但放大內視鏡的視野小，操作較為困難，稍有移動，病灶的畫面即可能落在視野之外，需再次尋找。內視鏡染色法搭配放大內視鏡，可以判斷息肉是否為良性，或是有可能惡化為癌症，準確率可達9成以上。

◎窄頻內視鏡：
最新發展出的窄頻內視鏡，則只需按一個按鈕，即可從息肉的血管分布加以判斷，若為惡性腫瘤，息肉的血管通常很豐富。傳統內視鏡的光源有三原色，新的窄頻技術會捨去紅光，只保留藍光與綠光，在窄頻內視鏡下，若是良性息肉會呈現較白色影像，腫瘤則會如同咖啡豆般呈現較暗色的表面，可以明顯區分。

窄頻內視鏡可同時配合染色內視鏡與放大內視鏡使用，區分腫瘤的癌化程度與侵入的深度，可提供醫師採取治療方針的判斷。

大多無症狀，篩檢才能發現

一般來說，腸子裡長了息肉，尤其只是一些小息肉，並不會出現明顯的症狀，只是偶爾可能會有腹痛、腹瀉、血便或便祕等非特異性的表現。但若是息肉很大，由於息肉的血管豐富，可能會有出血的表現，而且在糞便潛血檢查中會有潛血反應。在糞便潛血檢查中，即有不少病人的潛血是源於出血性的息肉。

另外，如果息肉生長的位置較低，接近肛門口且息肉較大，有可能影響糞便排空，病人的糞便會呈現扁平狀，且容易有解不乾淨的感覺。

由於息肉並不容易出現自覺症狀，唯有藉由大腸鏡檢查才能得知。陳冠仰指出，一般建議50歲以上者應接受大便潛血反應或大腸鏡檢查，期望可以發現息肉及早期大腸癌，但息肉的發生年齡更早，尤其有家族病史者更要注意，檢查的年齡宜提早10年，亦即40歲起，即可藉由大腸鏡檢查了解腸道是否有息肉的存在。

《世紀專欄》荷池洗硯

浙江杭州，有一個秀才。拜蔣一亭先生學有關刑學知識。小有才氣，但放蕩不羈。丙午年，蔣一亭先生應邀就任上海鹹雲崖觀察使的幕僚（秘書）。

這位杭州秀才參加秋試以後，前去道臺署拜謁蔣先生，拿出他考試時作的文章給大家看，頗覺得意。恰好，署中有一降神請仙者，降乩說是夏如先生臨壇。書生就叩問自己的功名前途。

只見沙盤上大書："前程頗為遠大，可惜被所造口業和淫業折除盡了。趕快改正品行，還能夠延長壽命。否則冤鬼將來索債，還希望什麼科考功名！"秀才笑著說："仙人怎麼說這種沒來由的胡話！既然提到冤鬼，請問是什麼因緣？"

乩筆又寫道："你一定要上明此事嗎？十年前荷池洗硯的事，你還記得嗎？"秀才臉色一下子變得蒼白了，叩頭默默祈禱。乩筆又寫道："冥司已申報文昌宮，革除你的功名，減少你的壽命，故而預先告訴你。如果從此以後努力懺悔以前的罪過，還有一點挽回餘地。若只向神明祈禱，仍無濟於事！"大家看到杭州秀才面色如灰，乩筆停後，就問他仙人所說的事。秀才內心很憂傷懊悔，說："勾引婦女的惡行，對不起人鬼兩道，太感愧疚。現在我鄭重向大家坦白，希望有志之人，以我為戒吧！"

原先，杭生住在姑媽家讀書。姑媽有一名非常美麗的婢女，杭生想勾引她，沒有機會。夏季的一天，杭生拿了硯臺去荷花池涮洗，正好此婢也來荷池採摘荷花。書生見四周無人，就對她調笑，她也不嚴厲拒絕，於是兩人就到池畔小亭中發生了關系。自此以後，只要有機會，就幽會，致使她懷了孕。到了年底，老師停館，杭生也回家了。

到了新年，杭生前去姑媽家拜年，姑媽留他住下。夜靜以後，那位婢女忽然前來，對杭生說："幸蒙你的厚愛，月事不來已近三個月了。你要一直愛我，能為你長期鋪被摺床，就是你給我的恩惠了。如果你要嫌棄我，我也不敢埋怨你。但請你快找點藥來，以免這事敗露，我就感激不盡了！"杭生安慰她說："我已經把實情告訴了母親，會來向姑媽討你的。我一定不做負心的事。你不要太著急！"婢女哭著道了謝，也不知道杭生根本無意娶她。

杭生回家以後，就把此事拋在了腦後，也不再來姑媽家了。婢女日夜翹首懸望，竟毫無消息！不久肚子大了，被姑母察覺，受不住狠打，吐露了實情。姑母素來很愛杭生，馬上派人把他叫來，準備把婢女嫁給他。

杭生堅決不承認這事，而且說："這淫婢不知是和誰淫亂，還反而汙衊我！"一甩袖子竟然回家走了。姑媽相信了杭生的話，又狠狠地打了她。她有口難辯，晚上上吊自殺了。杭生也不以為意。不料被仙人揭發了他的陰私。他向大家發露此事，是想藉此自我懺悔！大家都規勸他改惡從善，再請高僧為婢超度，杭生點頭答應下來，從此自傲之氣有所收斂。

但是未出一月，又是舊病復萌，妄言綺語，尋花訪柳，把仙人的警示置之不顧了！第二年得暴病，大吐血而死。看護他的人都看見一女子披頭散髮站在床前，大概就是那位婢女前來索命的吧！

坐花主人點睛："可惜呀！這杭生因為做下這一段荷花池邊偷情行淫之事，便被削去了祿籍、革除功名，把遠大的前程盡喪在這因妄言和縱慾而生的惡業中，真是胡塗顛倒之至了！甚至，當那小女子因醜事敗露，受不住鞭打而說出實話，姑母也被迫成全他倆的姻緣之時，竟還為貪圖清白之名，反咬女子汙衊自己，把過失盡推於這弱女子身上！這已不僅僅是棄信背義的問題了，簡直就等於在用刀殺她了！可憐啊，原來像杭生這種人的良心早已是死掉了，哪裡用得上鬼神再來殺他呢！"

正是：

荷池狎婢已堪憎況復姑前堅不承

悔未多時仍故態病中索命極該應

（事據《坐花志果》）

不被醫生殺死的47心得：百萬人肯定，現代仁醫的良心處方箋

http://tw.myblog.yahoo.com/government-procurement/article?mid=34619

作者：近藤誠

內容簡介：

這是一本，你去醫院之前非讀不可的救命書！榮獲國家級的「菊池寬賞」，行醫40年、日本乳房保留療法的先驅者，帶你遠離藥物濫用，不再被動接受非必要的醫療！

只有仁醫，才願勇敢告訴你這些醫療真相！

．高血壓的標準毫無理由的越調越低。多吃藥反而會造成失智和摔傷。

．癌症是誤診率最高的疾病。更恐怖的是，做一次斷層掃描就有致癌的風險！

．一次開三種以上藥物的醫生不可信賴！不隨便開藥給病人的醫生才是好醫生。

．血糖控制藥不能治好糖尿病，卻會引發腳浮腫、失智、視網膜病變等藥害……

你常去做健康檢查嗎？你生病時吃的藥都超過三種嗎？日本醫界的良心近藤誠說：「這些都是不必要，甚至有危險的！」

近藤醫生從醫40多年，傾畢生之力向眾人宣導不要做多餘的醫療，尤其手術。

在看過無數醫療實例後，他越發堅定地告訴眾人：「經常上醫院的人，容易因為藥物和治療而縮短壽命。

常上醫院，檢查自然增加，因此容易發現『異常』，於是開始吃藥或接受手術。藥物幾乎都沒有治療疾病的力量，反而有很大的副作用。例如發現癌症時，馬上切除胃部或子宮，或是被迫接受痛苦的化療。這都會縮短壽命。雖然人們常說『信者得救』，但是絕不可輕易相信醫生。」

身體器官、機能損壞是不可逆的事實，沒能認清這個真相而一味求助現代醫療，甚至希望奇蹟似的獲得仙丹妙方，只會落入醫療騙術的黑洞，越醫越短命。在面對自然衰老、病痛時，我們應該怎樣處置，又應該怎樣來接受「適度的」治療呢？透過近藤醫生的47個仁醫心靈喊話，將激發眾人輕鬆看待病老死苦，更積極樂觀的度日。

作者簡介：

日本醫界的良心　近藤誠 Makoto Kondoh

慶應大學醫院放射科醫生，行醫至今超過40年。1948年出生。1973年畢業於慶應義塾大學醫學系，同年進入該大學放射線科。1979~1980年赴美國留學。1983年起擔任慶大醫學系放射線科講師。專長為癌症的放射線治療，為了實現以病患為本位的治療，積極推動醫療資訊的公開化。

近藤醫生不止是乳房保留療法的先驅，更發表許多與大眾切身相關、卻無人敢言說的醫療意見，例如抗癌劑的毒性、擴大手術的危險性等癌症療法。此外，他還持續進行醫療啟蒙教育，這些功績使他獲得2012年「第60屆菊池寬賞」。代表著作有《抗癌革命－－與癌共生》《癌症別急著開刀》《「剩三個月的生命」是謊言》《不被醫生殺死的47心得》等多部敲響醫療警鐘的大作。

目　錄

前言　自己的身體、自己的人生，自己作主

第1章　什麼時候才應該去醫院？

心得1　「先去醫院再說」的人，是醫生的「肥羊」

心得2　會說「這是老化現象」的醫生值得信賴

心得3　越常看醫生的人越早死

心得4　「血壓一三○，生病了！」沒這回事

心得5 　吃藥降血糖沒意義，而且副作用大

心得6 　降膽固醇藥的「預防疾病率」比樂透中獎率還低

心得7 　癌症是誤診最多的疾病

心得8　「早期發現」未必幸運

心得9　不能有「罹患癌症莫可奈何……」而任憑醫生處置的想法

心得10 健康的人要避免醫療輻射。一次斷層掃描就有致癌風險

心得11　醫生的健康指導反而招致心臟病

第2章　病人們，別跟疾病對抗

心得12　一次開超過三種藥的醫生不能信賴

心得13　遇小感冒就開抗生素的醫生不能信賴

心得14　說「使用抗癌劑能延長壽命」的醫生不能信賴

心得15　九成的癌症越治療越短命。放著不管最好

心得16　不要養成動不動就找醫生開藥的習慣

心得17　痛不可怕。正確使用嗎啡，可安全地延長生命

心得18　癌症的疼痛可以控制得很理想

心得19　安詳離世就是「自然死亡」

第3章　篩檢、治療的謊言

心得20　癌症篩檢越普及，死亡人數越多

心得21　「請忘掉乳癌篩檢的一切結果」

心得22　切除胃之前應知道的事

心得23　不到一公分的動脈瘤，一年內破裂率僅○．○五％

心得24　斷食、果菜汁、免疫療法……小心醫生的「癌症詐欺」

心得25 「免疫力」無法預防癌症

心得26　常見的醫療傷害案例

第4章　健康活到百歲的「飲食」心得

心得27　選擇「不減少」體重和膽固醇的健康法

心得28　「每天攝取優質蛋白質和脂肪」可打造健康百歲的身體

心得29　每天不超過兩罐啤酒，酒就是「百藥之長」

心得30　攝取過量海帶或海帶芽可能致癌

心得31　膠原蛋白不能使肌膚嫩Q。葡萄糖胺無法直接到達膝蓋

心得32 「高血壓不能吃太鹹」是謊話。精製鹽比天然鹽更令人安心

心得33　咖啡可遠離癌症、糖尿病、腦中風、癡呆、膽結石、皺紋

第5章　健康活到百歲的「生活」心得

心得34　半夜十二點前後熟睡的「超」早睡早起健康法

心得35　不用香皂、洗髮精，肌膚和頭髮更健康

心得36　對大醫院來說，你不是病人而是白老鼠

心得37 「撫觸身體」能消除精神壓力

心得38　聊天、大笑、吃。多動嘴巴能促進健康

心得39　常走路的人不易癡呆

心得40　不可施打流感疫苗

心得41　記住「放著不管就是治療」

第6章　不畏懼死亡的老年活法

心得42　學會驟然而逝的技術

心得43　喜怒哀樂形於色的人不容易失智

心得44　規畫持續工作到百歲的人生

心得45　真的發現進行癌該怎麼辦？

心得46　轉移癌，如同蠟燭燒盡地自然死亡

心得47　試著寫下「生前遺囑」

統一超沒有廚房　照樣扳倒麥當勞

作者：文／陳彥淳 | 財訊雙週刊 – 2013年7月31日下午1:01

統一超商從三年前開始，因為店型改變增闢座位區，不僅帶動鮮食銷售大幅成長，在消費者心目中更晉升為餐飲業，營收規模意外擠下麥當勞，成為新外食產業龍頭。

中年大叔走進7-ELEVEN買一包香菸後，順便帶了一杯CITY CAFE；小資女踏進便利商店拿了低卡涼麵，又加一份水果切盤；退休老伯伯坐在便利商店內，邊吃著茶葉蛋邊看報紙；現在連鄉下阿嬤都知道，可以在便利商店吃到新鮮的生菜拉沙。便利商店的功能已經和過去大不相同，但沒想到的是，便利商店在不知不覺中，已悄悄改變了產業秩序。

2001年統一超的「國民便當」正式推出後，為這場長達十多年的產業寧靜革命揭開序幕，多年來積極推動的鮮食商品，透過設立門市座位區，成為一個沒有廚房、卻能解決三餐和飯後甜點的餐廳，如今鮮食營收規模更超越了過去的外食市場龍頭──麥當勞速食連鎖店（推估營業額約兩百億元）；誰也沒料到，讓麥當勞失去龍頭地位的不是肯德基，而是統一超商。

鮮食＋咖啡　年賣350億把麥當勞、王品拋在後頭

尤其，過去鮮食占比以早餐時段銷售最高，但從去年開始，午餐時段的銷售量首度超越早餐，這顯示選擇在便利商店解決正餐的人數增加，「到餐廳」還是「到統一超」用餐被放在同一個平臺上比較，便利商店意外成餐飲業。

根據統一超商統計，去年鮮食營收占比高達18％，創下歷史新高，換算下來金額超過242億元，這還不包括每年熱銷超過兩億杯的CITY CAFE，一年至少也有百億元規模。市場推估，統一超商在整個「類餐廳」的商品營收總額已達350億元，將麥當勞、王品集團都遠遠拋之在後，在成為最大的流通集團後，又成了國內最大的外食（餐飲）集團。

統一超商鮮食部部長梁文源指出，鮮食商品在便利商店發展的過程中，扮演著商品差異化、擴大消費族群的重要角色，過程卻花了十多年、至少經歷三個重大過程。首先最困難的部分是，過去鮮食市場一片空白，「與其說是推出一項新產品，還不如說是建立一個新產業。」相較於日本產業供應鏈完整，統一超商卻得從原料採購、工廠生產、配送流程全部自行投入整合，「鮮食部同事外出，是戴著斗笠、走下田直接和農民溝通，商品該怎麼種、規格該如何。」

1999年，統一超商挾著集團資源投資的武藏野投產，是台灣首家專業鮮食廠，挾著後勤系統建置完成；2001年推出「國民便當」引發市場跟風，消費者這才知道「原來便利商店也有賣便當」，這是統一超商切入正餐市場的開端。

但市場考驗才剛剛開始，為了開發更多的品項，「起初我們學日本，結果台灣人偏好熱食，和日本人直接食用冷便當的習慣完全不同；我們就模仿一般便當店作法，但油炸物經過冷藏配送後的賣相並不好，就這樣一路調整、修正，慢慢找到適合的種類。」約莫2008年時，統一超商確立「組合式」的商品策略，「消費者過去希望一個便當就要吃飽，但現在喜歡多元、搭配性的選擇，這是我們的機會。」配合推出像沙拉、涼麵、關東煮、水果等商品，「Food Store」概念儼然成形。

速食巨人麥當勞遭池魚之殃，天外飛來一個強大的隱形敵人，但其實現任德克士副總裁、曾出任台灣麥當勞總裁的李明元，很早就體認到統一超商所帶來的強大威脅感，預言「統一超商恐將成為麥當勞的最大競爭者。」沒想到一語成讖。他分析，台灣消費者生活形態已轉變，上班族常常得工作超時，每天平均加班時間超過四小時以上，飲食形態更早已由三餐變成五餐，「外食族用餐需求已要求到要Super Convenience（超級便利）。」

全台近五千個據點當靠山設立座位區　擴大消費群

為此麥當勞建立了一個便利消費的平臺，以及任何時間、任何地點都能到麥當勞用餐的目標；先是推出24小時不打烊的服務，餐點的供應從早餐、午餐、下午茶、晚餐串到宵夜，再推出外送服務，成功帶動業績成長。然而，麥當勞積極建立起的「便利平臺」，除了現場烹調和座位外之外，統一超商幾乎都能做到；政大智慧財產研究所所長邱奕嘉便分析，兩家公司都強調便利性與餐飲商品，資源與市場大量重疊，意味著彼此已經成為競爭對手。

歐陽靖 ─ 起跑，愈跑愈美麗　　長跑改變我的人生

夏季清晨，空氣涼涼冷冷的台北街頭，美麗的女人在預備起跑，起跑使她的人生風景都改變了顏色，如今她要對我們說她的故事，讓我們一起來聽！

她是一個有著特殊的人生歷程、生命故事的怪怪美少女，因為自己生性低調，卻自小因身為諧星之女而飽受師長、同儕的注目之苦，歷經長年的憂鬱症、飲食失調的慘綠青春，如今「長跑」讓她綻放自我的真顏色，她喜愛藝文、搖滾、創作，敢於對社會有意見，同時也是一個女子長跑健將！在成功完成了一次全程馬拉松賽跑，與一部十多萬字的長篇小說創作等等挑戰之後，她說她還要再跑、再寫，往更高的目標邁去，接下來十年內她許下要征服「超級馬拉松（八十四公里長程）」的目標，不為別的，就為了證明自己可以。

這樣一個面色白皙美麗，但仍然有滋有味、有聲有色的氣勢女孩，冒著凌晨不睡，與我們來拍攝台北無人的街頭，女孩起跑。她的面色沒有被迫早起的疲態，反而仍精神奕奕，有說有笑與我們分享跑者的種種。訪談當中在我們面前連皮咬著奇異果，侃侃而談她從不運動的憂鬱、暴食厭食少女走到今天這個面貌的過程，「那是一個生命中必須去做的事。」最後的結論好像是如此這般，她如今仍清楚記得「第一次」決定出門跑步的夜晚：「那是在我工作的東京街頭，陪伴我六年歲月的貓貓死去的隔天，夜晚的風很冷，我只是跑著，卻覺得過去這些年的人生歷歷在我眼前閃過，我想著我走過的那些，所有的傷痛、挫折、曾經不被相信的感覺，身體跑著，就突然覺得一切都可以面對了。我走過了那些，我也可以度過新的人生。」

現在，正是她新的人生！

在那之後她立下跑馬拉松的願望，因為自己雖然從來不跑步，但她想要告訴天國的貓貓弟弟：往後沒有你的陪伴，我會更堅強的面對人生的一切。而她也的確做到了。

長跑者的點點滴滴跑步是不是會讓腿變粗？

歐陽靖笑說，許多女孩都問她：跑步不是會讓腿變粗嗎？她總回答：「等妳真的開始跑、並且堅持跑下去的時候，在妳還不需要擔心腿變粗的程度之前，妳就自然不會在意那件事情了！」她說，女孩們總是有各式各樣的理由，無法好好面對自己的身體，如同青春期的她，經常因為自己的身體不夠纖細、腿也不是標準的「鳥仔腳」類型而感到自卑，但當她開始跑步、熱愛上跑步之後，她覺得自己連審美觀都改變了：「現在我好迷戀看到女人有力量的下半身，有肌肉的、壯碩的腿腳也覺得好美、好美。」現在，她連看著自己身體的傷疤都珍惜，因為那是自己曾經努力活過的痕跡！

「女生是情緒的動物。」她解釋：青春期時光因為愛美，所以曾經用很激烈的方法長時間地斷食瘦身，這也導致了飲食的極端化：「不管遇到任何壓力、不愉快，因為不運動，所以就靠吃來發洩，但大吃過後又因為罪惡感，讓自己陷入很長久的憂鬱、厭食之中。但跑步之後這一切都改變了，所有憂鬱而來的壓力或者音壓力而來的憂鬱，我都可以用運動來調節、釋放，讓身體回到一個健康與彈性的狀態，也更能面對自己、面對生活。

『長跑讓我從一個自卑的少女，變成熱愛自己身體的一切，即使是身體的傷疤，那也是我曾努力生活的痕跡！』

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美麗、活力的台灣新樂跑族　女孩開始跑

慢跑，不再是養生一族的專屬活動，在路跑活動的秒殺浪潮中，我們看到越來越多身材健康、美麗的女孩開始跑步，她們用陽光下燦爛的身影宣告：我愛跑步，我是樂跑族！

台灣樂跑族人口激增秒殺報名路跑活動

跑步，是繼騎單車後讓台灣人全民瘋狂的運動，今年光是慢跑鞋相關商品，銷售業績就增加了兩成。跑步好處多多，可讓人心情愉悅，讓身體更健康，能加強心肺功能，也讓人遠離三高慢性病，而且花費不多，只需要一雙好跑鞋就可上路，是全家大小都適合參加的優良活動。

各大品牌也看好路跑活動的高人氣和形象效益，今年路跑活動較往年更多，只要是知名廠牌辦的路跑活動，報名名額往往被「秒殺」，一位難求。除了一般正規路跑活動，許多趣味性的競賽也紛紛出籠，如源自美國的彩色路跑The Color Run™在今年來到台灣，除了造成報名搶破頭的話題之外，也間接影響啟發了台灣團隊舉辦「進擊的太白粉」路跑活動。目前網路上也有情報透露，接下來有「萬聖節路跑」、「殭屍路跑」等別開生面的怪怪路跑，可能在下半年舉辦，讓人十分期待。

正妹，快跑

近年來有越來越多女明星不怕揮汗跑步，如張鈞甯、陳意涵、賈永婕、昆凌和歐陽靖，都是路跑活動的常客。運動除了讓女星們和粉絲有更深層的互動，彷彿也在告訴大家：運動真的會讓人年輕美麗！台灣女鐵人許見微（許小微）和我們分享，她會開始參加鐵人三項比賽，是因為她曾經去墾丁看到一場比賽，當中有一位快六十歲的媽媽，外表非常漂亮皮膚也很好，看起來像不太曬太陽的人，小微本來以為她是家屬，後來才發現其實她是參賽者，並在比賽拿下第二名。小微當時心想，「哇賽，哪一天我一定要跟她一樣，也要玩三鐵，希望我等到她那個年紀跟她一樣漂亮、身材跟她一樣好！」而立之年的小微，身材和學生時期比起來幾乎沒有改變，是運動讓身材凍齡的最佳見證。

女跑者先求正、才厲害

俗話說得好，「男跑者先求帥、再求快，女跑者先求正、才厲害，」跑步姿勢正確了，自然看起來男的帥、女的美！開始運動前要有正確的運動觀念，不管是基本的，還是進階的，都要盡量了解。知道正確的運動姿勢，才不會造成運動傷害，還有運動飲食的配合，該運動項目是否需要配合其他肌力運動做鍛鍊等等，都先做完全的了解，才能充分享受運動樂趣又不受傷。台灣女鐵人許見微在訪談中提到，不先了解就一頭投入是個令人擔心的現象，「在台灣，雖然運動風氣開始盛行，大家卻沒有正確的運動觀念。兩三年前單車運動很熱門，為什麼這陣子卻慢慢冷下來？因為很多人都騎到腳受傷了！」沒有正確的觀念就開始跑步，腳的錯誤施力可能會讓肌肉變大塊變蘿蔔腿，甚至會讓膝蓋關節受傷。

無論是路跑還是騎車等運動，想開始認真運動的人在找到適合自己的運動後，要了解正確知識，避免運動傷害，了解如何動得更有效率，更要知道「如何讓身體恢復」。現在網路上資訊都很發達，像運動筆記（http://www.sportsnote.com.tw）、動一動（http://www.don1don.com）等運動網站，都是收集資訊的好幫手。對女生來說，最重要的是學習如何在運動後放鬆、讓肌肉獲得充分的伸展，學會相對於運動的保養身體，甚至是如何睡眠、休息。學會讓身體好好恢復，對初學者來說是非常重要的，「變強」反而不是那麼重要，畢竟運動是一輩子的事，不讓運動變成消耗身體，才能越練越年輕、美麗。

變身跑步正妹超簡單菜單

跑步是最多人瘦身、維持好身材、讓人擁有青春活力的有氧運動，開始跑步一點都不難，跟著我們的菜單開始吧！

跑步正妹身材特徵

1.沒小腹的纖腰
跑步大量運用腰背肌肉，能讓腰部纖細、腹部平坦。

2.曲線美的腿
長跑不會讓人有大塊肌肉，反而能給人修長、性感的肌肉曲線。

3.緊實的臀部
跑步能鍛鍊到臀部肌肉，讓屁股翹又緊、不下垂。

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Q：孩子愛挑食？

我家四歲妹妹的幼稚園老師，常在班上對有點挑食的妹妹說：「ＸＸＸ，妳不能只選愛吃的食物！妳正在發育中，要吃所有的食物，才會長高。」

對於被指責一向很敏感的妹妹，從此開始不再喜歡這位老師。

我在家中嘗試變化各種烹調方式來吸引妹妹，有時效果不錯，但妹妹在外面還是挑食，我該怎麼辦？

A：其實，多數的大人也挑食，只是因為成年後我們常可以決定和選擇自己要吃什麼，所以大人的挑食行為，就不會受到關切和注意。像我自己就很不喜歡胡蘿蔔的味道，即使到現在，我能不吃的話，還是盡量不吃。

「講道理式」的指責，達不到效果

無論如何，口味和喜好會改變。一般來說，挑食的狀況，會隨著年齡成長有所改善，成年人也比較能理性的為健康而吃。問題是年紀小的孩子，好惡很直接，他們無法感受或想像未來才會發生的好處或壞處，因此像幼稚園老師採用「講道理式」的指責，只能說大人有盡到指正的責任，卻很難得到期待的效果。

我覺得教養從「同理心」出發很重要，這樣我們才不會自以為「為了孩子好」，而急切的逼迫孩子做他們不喜歡的事，造成親子間的不愉快與壓力。

找出不同食物來取代

就拿食物來說，我們常以「營養必須均衡」為理由，要孩子什麼都吃，但其實食物的種類非常多，每天，我們本來就要從很多種的食物中，挑出某幾樣來吃，因此除非是不可替代的必需品，在同樣能達到目的的情況下，我們可以讓孩子有選擇。

比方孩子不愛吃胡蘿蔔的話，木瓜、橙類和南瓜，也都含有豐富的胡蘿蔔素，可以取代。

讓孩子感受到「優惠待遇」

我以前的做法是，平時我會找機會對孩子解說基本的食品分類和營養觀念。孩子比較小的時候，在家裡我是買有分隔的可愛盤子，把他們該吃的菜分量拿捏好，裝在他們自己的盤子上（像吃自助餐那樣），然後要他們把盤子裡的菜吃完。

如果是他們比較不愛吃的食物，我會給他們較少的分量，讓他們感受到我已經因尊重他們的好惡，而給了他們與其他家人不同的「優惠待遇」，但只要是我放在盤子裡的，他們都必須吃完。

如果媽媽有空也樂意做，能在菜色調配上做變化，增進孩子的食慾，當然很好。不過，我一向不採用「把痛苦舒適化」或「包裝美化」的方式，盡量不以取悅孩子來達到目的，因為在我們費盡心思改變，或掩蓋了那樣食物的味道之後，孩子或許願意吃，但到學校或在外面可能還是不會吃。

與孩子分享自己小時候挑食的心情

針對他們不喜歡吃的食物，我會用比較誇張搞笑的方式，講我自己小時候挑食的故事和心情給孩子聽，最後再告訴他們我自己做媽媽以後，才懂得大人希望他們不要挑食的原因。

通常在這個過程中，除了健康因素，我灌輸他們的是一種體諒他人的心情：對用心為他們做菜的人，以及辛苦生產食物的人，我要他們學會感謝。

在家裡，我容許他們誠實表達對食物的好惡，但一旦出門在外與別人一起用餐，就還有尊重、惜食和禮貌的問題，所以我要孩子了解，有些時候我們必須逼自己吃一點不愛吃的東西，就像有些時候，基於責任、禮貌或其他原因，我們得做一些我們並不喜歡做的事。

親子一起消滅「討厭鬼」的遊戲

我跟他們分享我小時候「解決」這個問題的方法：我把食物分成討厭、不討厭和喜歡三種，我會先把不喜歡的快快吃掉，然後馬上吃一口喜歡的東西，把味道蓋過去。最後幾口，我一定會「保留」給我最喜歡的東西。

我故意把我的樣子表演得很滑稽，所以這一招孩子學得滿開心，在家吃飯時，我還會陪他們一起先消滅「討厭鬼」。

比起配合他們的好惡，幫忙處理問題，以同理心陪著孩子面對問題，並引導孩子找出他們自己可以解決的方式，應該是比較長遠、一勞永逸的做法。

家．長．可．以．這．樣．做：

1平時就找機會對孩子解說基本的食品分類和營養觀念。

2如果孩子不愛吃胡蘿蔔，木瓜、橙類和南瓜，也都含有豐富的胡蘿蔔素，可以取代。

3買有分隔的可愛盤子，把孩子該吃的菜分量拿捏好，裝在他們自己的盤子上（像吃自助餐那樣），然後要他們把盤子裡的菜吃完。

4和孩子一起玩「消滅討厭鬼」遊戲：把食物分成討厭、不討厭和喜歡三種，先把不喜歡的快快吃掉，然後馬上吃一口喜歡的東西，把味道蓋過去。最後幾口，「保留」給自己最喜歡的東西。

推薦一種零成本治病法

以下是昨天一位同事給我的的一封電子郵件，說他的肝腫瘤已經獲得康復，並說明他所使用的治療方法之一是用感恩肉體的方式。以下是他的來信，和他的附檔，具參考價值。（p.s.信仰基督教或天主教的信徒，可能是唸其他名號）

上月底我回臺北台大複檢，醫生說看不到肝腫瘤，癌細胞指數也顯示正常。現在暫不用開刀，只須持續追蹤。

我想到剛發現惡性腫瘤時，那時晚上不好睡，我也是對我的肝說：「我唸佛號給你聽」，唸到睡著。有時就唸療痔病經裡的咒給肝聽，有時就用心裡唸給他聽。我想這是我的皮囊，我用心與他溝通，安撫他，也許他會好起來也說不定！剛好收到這轉文，說的跟我以前想的大同小異。

推薦一種零成本治病法

說說我運用上述方法的過程。

90年以後，我沒進過一次醫院，因為沒得過大病，但小毛病還是有的，如每年總有一次逃不掉的10-15天的牙痛病，很厲害的，不吃「芬必得」無法睡覺，數去年最嚴重，以往的一邊痛上升為二邊痛，吃飯都困難，時間過去二個月還沒好，偶而想起為什麼不採用對話辦法呢，我就自己編了一套醫治方法，每天有空，其是刷牙時，就默念：牙齒牙齒我愛你，阿彌陀佛保佑你！

差不多一天總計100來遍，大約半個月以後就有了效果，一直到現在一年多過去了，牙就再沒痛過，我感到很驚奇，就和夫人說了這事，因為夫人心臟不太好，我讓她默念：心臟心臟我愛你，阿彌陀佛保佑你！

夫人是回民，說我瞎扯，不過前些時我無意間聽到她和住濟南的岳父視頻聊天，我心裡暗暗好笑，她讓岳父每天有空就念：腸胃腸胃我愛你，阿彌陀佛保佑你！（岳父腸胃不好）

岳父似乎說那是佛教的東西，夫人說我們一直在做，效果很好的，又不花錢，還沒有副作用。是的，有效果，還不花錢，沒副作用，何樂而不為呢！

我所以這樣編這套方法，是基於首先把人體的器官當作一個有情眾生看待，再借助阿彌陀佛的願力，進行對話，默念時還特別順口、歡快，我想，這對醫治那種冤業，邪氣之類的病，效果可能會更好，因為採用的是協商、疏導，而不是驅趕的方法，還請了佛菩薩當月老，更深的道理，大家去發掘吧！

還有，所以在今天推薦這方法，因為在不久前，自己在網上看到了一篇有關作家賈平凹治病的文章，和本人的方法有異曲同工的效果，更增加了自己的信心，不過，我還是認為結合佛法的方法更好，和魔鬼打持久戰，唯念佛、念咒最棒！

我想，如果因為我們的方法造成上醫院的人少了，醫藥費一定會跟著下降，那絕對是普天下老百姓舉手歡迎的事，這是多大的功德啊！

我的體會：

1、本方法主要針對一些長期慢性的頑疾，碰到突然性的急診、人體外傷可一定要上醫院哦！

2、對話時默念就行，內容可觸類旁通自己編制，順口一些最好，一定要表示出慈愛，善良，感激性的。

3、要親自對話，根據製作「大悲水」的經驗，通過他人誦念的，不如自造的。

最後，期望本文能起到拋磚引玉之效，今後能聽到更多更好這方面的實例，並希望閱讀此文者，最好能付點學費，因為本人醫學知識實在匱乏，朋友有糖尿病，我不知道怎麼編話才好，（肯定是不能愛它的，否則麻煩更大了）糖尿病究竟歸哪個器官領導呀？學費就是你們的高見！

又，長期以來，佛教界一直盛傳用「大悲水」治病的方法。幾年前，又從一本「水知道」書中更進一步瞭解到：經科學實證，水在良性的對話中，如愛、感謝、智慧等，會產生異常美麗的結晶體，（和雪花相仿）在惡性言語下，如渾蛋、惡魔等，出現的結晶體是十分散亂，非常難看的，並且無論是用中文還是其他不同的外文，結果幾乎一樣。

眾所周知，我們人的身體70－80%是水，也就是說，我們每一天的思想和語言都在對自己的身體形成潛移默化的影響，善言反映出良性的結果，惡語、憤怒會讓全身「中毒」，極其有害健康（也已得到科學的驗證），按此理，觀察我們的佛法，處處充滿了善言，尤其是一些著名的經咒，如大悲咒，藥師佛心咒等等，積累數千年以來的善良資訊遍佈十方虛空，一旦念起，會起到資訊擴大的功效，不是常說佛菩薩加持嗎，就是這個道理。

附錄文摘：作家賈平凹B肝康復的啟示

最近在《科學養生》上看到一文，講到作家賈平凹是如何治癒疾病的。

知名作家賈平凹是文壇上著名的老病號。他三十多歲時患了B肝，當時他幾乎跑遍了西安市所有有名的醫院治療，都沒有治好，差一點就死了。可是他到了四十五歲以後，卻「意外」地好了。為此魯豫曾經專門採訪了賈平凹這個問題。

魯豫問：「您的那個肝炎，聽說是自己治好的，你用的什麼方法?」

賈平凹說：「最主要一點是精神放鬆。還有一招就要跟自己的肝聊天。對待任何東西，要有感恩的心。你要善待你身體的各個器官。晚上睡覺時，感謝身體每一個器官。」

肝難受的時候，他會對肝說：你病了，卻還要為我工作，你要忍著點啊；肝好點的時候，他會說，謝謝你啊，你這麼聽話，我今天舒服多了。他每天和自己的肝說這說那，就像是安慰另一個自己。

當關懷肝的時候，其實就是在關懷自己。就這樣，多年以後，他的肝病奇蹟般地好轉了。很多年過去了，他活得越來越健康。

賈平凹曾在《金融時報》上撰文說，我是文壇著名的病人，差不多的日子都是身體這兒不舒服那兒又難受。尤其在三十出頭的年齡患上了B肝，一直病懨懨的近二十年。這幾年胳膊腿兒來了勁，肝病竟沒事了。得知肝病沒了，許多人都來討藥方，我的答覆是：有兩點可以使自己健康，那便是精神放鬆和多做好事。

我是這樣放鬆精神的：不就是個病嘛，我們每個人都要體驗到死卻無法再總結，而病是生與死的過渡，是可以成為滲透人生的一堂哲學課啊！能很快治好當然好，一時治不好就與病和平相處，受折磨要認定是天意，就承受折磨，最後若還治不好，大不了就是死麼，活著都不怕還怕死？

至於做好事，能幫別人就幫別人，幫不了別人就傾聽別人訴說。與生人相處要尊重生人，與熟人相處要寬容熟人。

還有一期《魯豫有約》關於抑鬱症的節目，哈佛大學心理學家孫明明給患過抑鬱症的林心如支招，告訴她要每天和自己說上三、五分鐘話，可以治療失眠和抑鬱症。

比如心情不好的時候，臨睡前對自己的一天進行一個良性總結，說：我今天很好地處理了什麼，又巧妙地迴避了什麼；或者這件事情結果不好，但已經盡力了，該睡個安穩覺了等等。很多人因此改善了失眠和抑鬱狀態。

我們每天忙碌著：學習、上班、運動……所有的一切的活動都是我們身上的各個部分在協同作戰，暇滿人身寶…暇滿人身有這麼殊勝的利益，現在得到了若不努力造作增上生及決定勝之因，讓它輕輕地消失掉了，就等於我們到寶洲求寶，結果空手而回一樣。

但身體的器官們都容忍我們的放肆和無禮，每天沒有怨言的工作著，直到有一天它們不堪重負，病倒或者.......!!!

天堂的懺悔

我們活在很多人的夢想當中，自己郤渾然不知、茫然不覺，還在整天抱怨、痛不欲生....；如果我們有機會知道或發現我們竟然是如此的幸福快樂與得天獨厚，我們會不會因此懂得去珍惜與為他人付出，讓自己真正的活得有價值一些？頂天立地的像個人一樣的有尊嚴呢？....ＦＢ裡每天都有一堆毫無意義的垃圾和無人理會的吶喊、沒人在乎的表現....；如果您真的渴望活得有意識和不一樣？您真的應該用您浪費的許多生命抽出短短的18分鐘去看看這一個大一學生用心做出來的－http://v.youku.com/v_show/id_XMzYzMDIzNjIw.html....！

蠻有品味的 10段話

1.

"我愛你" 三個字，

講出來只要三秒鐘，

解釋要三小時，

證明卻要一輩子

2.

你做了一件錯事-----

就很難再讓人記起你曾經的好。

3.

你花時間解釋，還不如花時間證明它。

4.

被真相傷害，總比被謊言安慰要好。

5.

少問別人為什麼 ? 多問自己憑什麼 ?

6.

人和人太熟，就知道---刀子往哪裡捅最痛。　

7.

人生四然：

來是偶然，去是必然，

盡其當然，順其自然。

8.

當你把別人看成天使，你就生活在天堂裡；
當你把別人看成魔鬼，你就生活在地獄裡。

9.

我不問，你不說，這就是距離；

我問了，你不說，這就是隔閡；

我問了，你說了，這就是信任；

你不說，我不問，這就是默契；

我不問，你說了，這就是依賴！

10.

人生首先要是---望遠鏡，看遠，

再就是---顯微鏡，看細，

接下來是---放大鏡，看透，

其次是---太陽鏡，看淡，

最後是---哈哈鏡 !

我的盲人恩師

撰文：李家同

我的博士論文指導教授雷格教授是麻省理工學院的數學博士，現在是密裡蘇打大學的計算機科學講座教授，他是一個完完全全的盲人，對外界任何的亮光，都已沒有反應，經年生活在黑暗之中。可是我的老闆 (我們唸博士學位時，都將指導教授稱之為老闆)，卻又是一位非常溫和，而且性情平和的人，見過他的人，都會發現他從未對他的失明而有任何自怨自艾，更沒有因此而脾氣不好。

其實做一個盲人，仍然不是一件容易的事，兩年以前我的老闆來清華，住進我們的招待所，我必需牽著他到處摸索，使他知道馬桶在那裡，洗臉盆在那裡，肥皂在那裡，冷氣機如何開關，早上吃飯的地方如何走等等。我後來問他如果他住進一家旅舍沒有人指點他，他如何知道這些，他說通常人家看到他是瞎子，都會設法帶他摸一遍，如果無人帶領，他差不多要花上一個小時才能搞清楚東南西北。

大家一定好奇，我的老闆是怎樣唸書的﹖

在上課的時侯，他和同學一樣地坐在下面，老師知道他是瞎子，因此在黑板上寫的時侯，一概特別為他講得比較清楚一點，如果在黑板上劃了圖，更加要特別描述一番。如果他當時不懂，據他說只要下課以後同學們一定都樂於幫忙。

考試只好用口試，他說每位老師都為他而舉行個別的口試，因為他唸的是數學，人家一下子就知道他的思路是否合乎邏輯，口試並非難事。

如何看書呢﹖我的老闆完全靠聽錄音帶，美國有一個盲人錄音服務社的非營利性組織，任何盲人要唸那一本書，這個組織就找人替他唸，義工奇多無比，大多數義工要等很久才輪到他唸一本書。可是內行人都知道，現在做研究，最重要的還是要看論文，我老闆在麻省理工學院唸博士的時侯，就常常貼出佈告，說他要看那一篇論文，希望有人替他唸，當時麻省理工學院的計算機研究生，幾乎都替他唸過，現在在伊利諾州立大學教書的劉炯朗教授，就替他唸過。研究生唸論文，除了出於愛心以外，還有一個原因。等於自已也唸了一篇論文。

美國曾經通過一個聯邦法案，規定這一類錄音帶和書的郵寄，一概免貼郵票，否則我想他不可能唸到這麼多的書。

懂得計算機科學的人，一定更會好奇地想知道盲人如何寫計算機程式﹖如何從程式中尋找錯誤﹖

我老闆唸書是三十年前的事，當時計算機沒有任何一樣替盲人著想的設備，因此他寫好了程式(用點字機寫)，就唸給一位同學聽，總有人肯替他打成卡片，然後替他送給計算機中心。他拿到計算機印出來的結果，又要找一位同學唸給他聽，他只好根據聽到的結果，決定要如何改，也總有同學肯接受他的卡片，而替他改幾張卡片。

最近美國已有不少替盲人設計的終端機，盲人要修改程式，據說一點問題也沒有，我的老闆說密裡蘇打大學有很多位盲人學生，其中不少都是學理工的，全部都要用計算機的終端機。

我老闆一直認為盲人應該和平常人一樣地生活，社會不該歧視盲人，可是也不該對盲人過份地大驚小怪。兩年以前，我陪我老闆到桃園機場搭機回美國，機場的華航辦事員發現他是盲人，大為緊張，問他在洛杉磯有沒有人接，因為他在洛杉磯機場要轉飛機，我老闆說沒有人接，華航因此堅持不肯讓他上機，他們說他們不敢負這個責任，最後還是由我出面，由我老闆簽了一份檔，保證不會告華航，華航才肯讓他上機。

事後我老闆告訴我，他常搭乘飛機去旅行，從來沒有碰到這種事，他說英國機場對盲人招待最好，他們一看到有盲人，會立刻請他到貴賓室去，而且會有人帶他去登機，華航雖然關心他的安全，都沒有派人帶路，大概他們知道自己不會被告，也就不管這位盲人的安全了。

我老闆說他什麼交通工具都用過，從來沒有人接，火車、地下鐵等等他都一個人坐，從來沒有人拒絕他上去，在他看來，這種所謂的關懷，其實根本是岐視。

我們中國人喜將盲人講得可憐兮兮的，我曾在台灣聽過一個來自香港的盲人青年合唱團演唱，演唱中一再強調他們都是中國內亂的犧牲品，所唱的歌也都是天倫淚之類的歌，真是賺人熱淚。

可是我去了美國，碰到了我的老闆，以後又碰到了若干盲人學者，才發現盲洋人從不爭取同情，他們努力地和我們這些人一齊生活，不到必不得已絕不讓人感到他們是盲人，也無怪洋盲人在學術上有傑出表現者多矣。

像蘇聯的龐屈耳根博士，就是一個例子，這位蘇聯的數學家，在控制理論上的貢獻，可以說是到了永垂不朽的地步，他從小就瞎了，上課時帶了媽媽去，就靠他媽媽將黑板上的符號、圖等等解釋給他聽，其實他媽媽根本不懂數學，有時候大概都講錯了，我在美國唸書的時候，曾見到這位大師演講，他大概是用俄文演講，替他翻譯的是一位波蘭的教授，此公其壞無比，平時對我們同學甚為嚴格，是一位不受同學歡迎的教授，那他大概翻譯得不太對，被那位大師用英文臭罵，我到現在還清楚地記得那位盲人大師的威風。

我還認識一位盲人，此人生下來就是瞎子，後來成了數學博士，和我是同行，有一次我們同行開會，他應邀在晚間的宴會上致詞，大家以為他還會談些學問，不料他大談和芝加哥黑道賭撲克的經驗，試想和黑道賭錢已是有趣的事，而他又是瞎子，所有亮出來的牌全靠人家告訴他，他自已暗的牌是什麼，也靠黑道上的人告訴他，他一口咬定黑道賭博其實並沒有騙局，其理由是他同時和誠實的朋友賭，發現兩者平均輸贏一樣，因此他和芝加哥那批黑道上的人賭了好幾年。

為什麼他後來洗手不幹呢？說來有趣，他有一次輕鬆地埋怨一句，說他有一位賭友不夠意思，賭輸了郤遲遲不還他錢，和他賭錢的道上人物立刻拍胸膛，保證替他將錢要回來，我的盲人朋友聽了以後，再也不敢和這些太講義氣的傢夥來往了。

現在看看我們國家是怎麼一回事﹖我發現我們整個社會都低估了殘障者的能力，因此如果孩子是個盲人，父母認為他如學到了一種謀生的技藝，已經是謝天謝地，我們負責這方面教育的啟聰啟明學校，也作如此想，所以唸了啟明啟聰學校的盲人學生，是不可能以後唸台大電機系或是台大資訊系的。

如果我們要改革，要從觀念改起，我們一定要使失明的年輕人能進入建中，或是一女中，和一般同學一齊生活，學一樣的課程，將來一樣地進入大學，和我們一樣地拿到學位。

可惜我們社會上有一批人真死腦筋，只要一點點小小的身體上的缺陷，常常就不能進入某種職業，比方說有一些師範學院拒收有色盲的人，理由是小學老師要帶小孩子過馬路，如果色盲，如何辨認紅綠燈？這種想法，使我國的殘障同胞吃了大虧。

我希望以後整個社會知道，事實証明盲人可以和我們一樣地唸大學，先進國家大學裡盲人比比皆是，也可以拿到博士學位，更可以在事業上做得很成功，我們不該設了很多障礙，使他們根本就進不了中學，更何況大學了，可是一方面我們要掃除這些障礙，一方面郤又不對殘障同胞太過於同情，因為太過於同情，事實上等於歧視，我們應該儘量鼓勵他們自行解決他們的問題，也只有這樣做，我們才是真正地幫助了殘障同學。

我過去在美國工作的地方，有一個替我們畫圖的部門，有一次我發現這個部門似乎比前安靜了好多，所有的工作人員都不開口講話，而用手語交談，一問之下，才知道他們來了一位聾子的畫圖員，大家就決定學習手語，久而久之養成了習慣，大家都用手語交談了，這是一個典型的例子，充份表示一個團體應該如何接納一位殘障同胞。

有一次我在紐西蘭街上看到了一位盲人，我好意問他，要不要我幫忙他過馬路，他笑笑說不必，然後他說聽你的口音，你是外鄉人，如果要找路，可以問他，我當時在找某一路公車，就乘機問他到那裡去找，在他的指點之下，順利地找到了。

我希望我們的小學，國中、高中以至於大學能夠毫無保留地接受盲人學生，使他們能像普通同學們一樣地接受教育，我也希望，我國的政府機關，不僅不要對殘障同胞的求職設限，而且要定下榜樣，主動地僱用殘障同胞。至於盲胞在工作以及學習環境中所可能遭遇的問題，政府不必擔心，因為我們應該有信心，那個環境中自然會有善心的人幫助他們解決問題，過度關心其實也是一種歧視。