馬偕研究:BMI超過23肥胖相關健康威脅增加
前天下午健身房兩個多小時的飛輪課程裡，在激烈、耀眼的聲光中，加上曼妙舞姿、誘人線條和野獸本能、動物喘息的刺激下，以及最後全體雄性和雌性動物瘋狂和全然忘我、不斷的「脫、脫、脫....」高潮吶喊聲中，一件件剝落之後的玲瓏曲線、凹凸有致和肉體橫陳的胴體，性感與感性的交織、慾望與靈性的穿梭，讓我們淌滿了全身和滿地的汗水（這是人性的本能....）、淚水（如果您能明白我們心靈的震憾？）和口水（If you know what I mean？這可能就是我們體內的獸性了....）。就在這身心靈合而為一，且昇華到了極致的瞬間，我突然發覺成功的人，一定有著相同的體驗和印證....
因為？就在早上陪小孩參加青年盃空手道錦標賽時，為了打發時間，或者是，不致浪費時光的情況下，我們帶了喬、甘道夫「態度」這本書，陪伴我們消磨漫長的等待時光....？結果？我們看到了深有感覺的觸動～想要和您分享我們的省覺！就是～成功的人，在這個部份的認知和體驗竟然都是相同的啦～而人家？可是一年能夠賣出超過十億美金保險的傳奇風雲人物哦....？
以下的？都是他說的：光是健康就是一種勝利；你必須照顧好你自己；健康是個人財富的主要來源；如果沒有健康，就不可能快樂；如果你的身體缺乏運動，你的心靈就無法活躍，身體的活動能幫助你克服挫折；只要運動就可以保持最佳的工作效率，而且絕不疲倦；當你感覺愈好時，你就會對你的肢體能力更有信心，而你的表現就會愈好；如果你不維護你的身體機能，你就不會有追求成功所需要的精力；你的身體狀況愈好，你競爭的能力就愈強；....這些我們都早就知道了，而且是倒背如流，問題是～我們做了多少呢？
而人家是怎麼做的呢？他每天運動一個半小時，並且持續嚴格的素食主義。他是如何花這麼多時間運動，又能同時維持事業的呢？他每天早上都是四點鐘起床的，所以？他做到了。事實上，成功的人都很早起。任何晚上睡眠時間超過七或八個小時的人，都是不健康的。如果，你說你沒有時間保持身材，那是你逃避的藉口。上帝一天給你二十四小時的時間，如果你不好好利用它們，發揮你的能力，你就是在欺騙上帝、朋友以及你自己。您覺得呢～？
他視自己為職業騎師，高中及大學時代踢足球及打棒球，之後甚至參加過小聯盟棒球隊，也打手球....。現在？則打網球、合氣道和太極拳，以及，每天做一百五十個伏地挺身、兩百個仰卧起坐，每兩天舉重一次。您可以嗎？
其實？本來就沒有可不可以，只有要不要的問題。因為？失敗？不會沒有原因；而成功？則絕對不是偶然。既然人家如此信奉並如此尊行，且言之諄諄、耳提再三，我們亦有所感，顯見？必有其因。既然？我們是那麼的想要成功，那麼？我們何不認真的試它一試呢？您？一定會有所收獲和成就的....
它不只能夠讓您曲線玲瓏、身材有致，增一分太肥、減一分太廋，根本不會有BMI超過的問題之外，最重要的是，它磨練、砥礪了我們的心性，讓我們的意志堅定、性格頑強、開朗、樂觀、豁達、吃苦耐勞、紀律嚴明、目標明確、頭腦清楚、貫徹始終、堅持到底....。而負面情緒和能量，以及一堆的疑惑、困擾、煩惱和問題則很難在我們身上駐留。因此？幸福、快樂、美滿和成功？都將指日可待！如此簡單的一舉好幾得，讓我們不得不認真的去思考，我們過往的認知、安排和優先次序可能是有問題的～宜斟酌再三....！
葉雲舟 敬書
馬偕研究:BMI超過23肥胖相關健康威脅增加
（中央社記者陳清芳台北二十七日電）馬偕醫院(新聞、網站)一項長達十年的研究發現，身體質量指數 (BMI)大於二十三以上，心血管疾病的罹病危險大幅增加，若超過二十五， 十年後罹患糖尿病的危險接近正常人的十五倍。
研究者認為，衛生署應從嚴認定肥胖標準，教育國人及早認識肥胖對健康的威脅。
這項研究是追蹤一千零二十七健康檢查(新聞、網站)者資料，試圖找出原本沒有任何心血管疾病或肥胖情況的人，十年後罹患相關疾病的機率，發現BMI值二十三是個分界點 ，超過此一標準者，對女性的健康威脅更勝於對男性， 研究論文己獲台灣醫學雜誌刊登。
研究結果顯示，BMI值大於二十五以上，十年後罹患高血壓的危險性是體重正常者的二點七倍，罹患高三酸甘油症的危險性提高三點二倍，高尿酸血症的危險性也達到二點八倍；值得注意的是，發生糖尿病的危險性更高達十四點八倍。
體重以公斤為單位，身高以公尺為單位，BMI的計算方式是體重除以身高再除以身高，衛生署訂義的國人理想體重範圍是BMI值介於十八到二十四之間，超過二十四即為過重及肥胖。
馬偕醫院家庭醫學科主任黃麗卿表示，上述研究顯示，當BMI值超過二十三時，各項健康危險警訊便增加，目前世界衛生組織(新聞、網站)建議亞太地區體重過重切點為BMI二十三，肥胖的切點為二十五，僅台灣以二十四為體重過重切點；希望國人能及早注意體重管理問題。
多讀點書
有位富翁請了一位新司機。有一天，富翁參加了一個宴會，富翁將司機介紹給大家認識，要司機向大家敬酒，司機從小沒讀多少書，苦思了一會兒，很高興的舉杯敬大家：「來來來，我們大家同歸於盡吧! 乾啦!」
話畢，席上一陣靜默，不少人對著司機白眼，司機這才知說錯話了，尷尬的退到一邊，不敢再多說話。
宴畢，回家的路上，富翁數落了司機一頓，要他多讀些書，不要再鬧笑話，最後，交代司機隔天五點叫他起床。
司機難過得睡不著，挑燈夜讀了一整晚，想讓富翁對他刮目相看。
隔天，司機踮腳的走到富翁床邊，司機：「老闆，您的「時辰到了」....」
腦筋急轉彎
1.世界上什麼人一下子變老？
答案：新娘。因為今天是新娘，明天是老婆。
2 一顆心值多少錢？
答案：1億。因為一心一意嘛。
3 颱風天氣要帶多少錢才能出門？
答案：四千萬。因為颱風天氣沒"事千萬"不要出門。
4 要考試了,不能看什麼書？
答案：百科全書（百科全輸）
5如果明天就是世界末日，為什麼今天就有人想自殺？
答案：去天堂佔位置。
6提問：布和紙怕什麼？
回答：布怕一萬，紙怕萬一。
原因：不(布)怕一萬，只(紙)怕萬一。
7提問：鉛筆姓什麼？
回答：蕭。
原因：削(蕭)鉛筆。
8提問：麒麟到了北極會變成什麼？
回答：冰淇淩。
原因：冰淇淩(冰麒麟)。
9提問：從1到9哪個數字最勤勞，哪個數字最懶惰？
回答：1懶惰；2勤勞。
原因：一(1)不做二(2)不休。
10提問：怎樣使麻雀安靜下來？
回答：壓它一下。
原因：鴉雀無聲(壓雀無聲)。
11有個地方能進不能出,請問這是什麼地方？
答案：墳墓。
12雞鵝百米賽跑,雞比鵝跑得快,為什麼卻後到終點站？
答案：雞跑錯了方向。
13上課鈴聲東響了，卻沒有一個同學在教室裡，怎麼回事？
答案：上的是體育課。
14玲玲沒學過算術，老師卻誇她的數學是數一數二的．為什麼？
答案：從一數到二。
15當哥倫布一隻腳邁上新大陸後，緊接著做什麼？
答案：邁另一隻腳。
16有人說吃魚可避免患近視眼，為什麼？
答案：你見過貓戴眼睛。
17什麼東西嘴裡沒有舌頭？
答案：茶壺嘴。
18什麼樣的官不能發號施令，還得老向別人陪笑？
答案：新郎官。
19一名員警見了小偷拔腿就跑，為什麼？
答案：想快點抓住小偷。
20小明天天吃口香糖，可別人還說他口臭，為什麼？
答案：他天天說髒話。
名言佳句大彙整
想出這些話的人真厲害！！
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人在辦公室，沒在辦公事
事後諸葛亮，事前豬一樣
錢不是問題，問題是我沒有錢
有小鳥的不一定是男生，有可能是畜生
如果有錢是個錯 我寧願一錯再錯
天下無難事 只怕有錢人
就算你已名花有主，我也要移花接木
自從我變成了狗屎，就再也沒有人敢踩在我頭上了
一人做事一人當 小叮做事小叮噹
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帥，有什麼用？還不是被卒吃掉！
最近有什麼不開心的事？說出來讓大家都開心一下！
所有人都有頭，但不是所有人都有腦
我不是個隨便的人 但我隨便起來不是人
能解決的事就不需要擔心 不能解決的事擔心也沒用
一山不能容二虎，除非一公一母
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男人可以為兄弟兩肋插刀，但是也會為女人插兄弟兩刀
一個成功的男人就是賺錢夠老婆花用，一個成功的女人就是找到這樣的男人？
不要同傻瓜爭辯、否則別人會搞不清到底誰是傻瓜
世界上最遙遠的距離是，我們兩一起出門，你去買蘋果四代，我去買四袋蘋果
某賣車業營業員：你可以污辱我的人格，但請你不要砍我的價格…
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樹多必有枯枝 人多必有白癡 樹不要皮必死無疑 人不要臉天下無敵
人的能量，決定車的力量 腰的力量，決定女人的音量！ 錢的力量，決定馬子的漂亮！
知道妳過得不好，我就安心了，知道你胖了不少，我就更擔心
愛就要大聲說出來，因為你永遠都不知道，明天和意外，那個會先來
最簡單的長壽秘訣……保持呼吸，千萬記得，不要斷氣
凡人凡理非凡
《病人的敏感》病人突然從手術室逃出來，找院長說："護士講，不要害怕鎮定點，手術很簡單。"院長："這安慰你的話難道不對嗎？病人："可是她這話是面向主刀醫生講的呀！"
《理家之道》某人問女友理家之道？女友說：我對老公說由我來管錢，而由他來管我。這樣一來，老公人財全有著落，不也就心安理得了嗎。
《想像力》一年輕人到公司上班，老闆問他：你在申請表中說你有三年的工作經驗，可我發現你什麼都不會？年輕人說：你們的招聘廣告上說要找個具有想像力的人，三年的工作經驗就是證明我的想像力呀。
《看清》經歷大喜大悲的人方能看清自己，經歷大起大落的人才能看清朋友。
《你能放下了》 當你能看懂一件事情的時候，說明你長大了；當你能看清一件事情的時候，說明你開竅了；當你能看破一件事情的時候，說明你理性了；當你能看透一件事情的時候，說明你成熟了；當你能看穿一件事情的時候，說明你到頭了；當你能看淡一件事情的時候，說明你放下了。
《東方與西方》西方人進教堂是為了懺悔，中國人進廟宇，是為了賄賂。西方人進教堂是為瞭解脫精神的苦難，中國人進廟宇是為瞭解決生活中的苦難。西方宗教的神在受苦，人民不受苦。東方宗教的神在享樂，人民在受苦。
《凡人夢想》希望有一份穩定收入，還有一個不很累的工作；遇見一個不難看的人，談一場平平淡淡的戀愛；有一個不吵不鬧的家庭，生一個不太愚笨的寶寶；平平安安度過這一生。
《境界》你已退休，工作單位還在稱道你；你不在了，大家都還在紀念著你。
《李敖論坐牢的好處》沒有時間了,不會再有遲到；沒有空間了，懂得什麼叫牆；沒有敵人了，你已被關起來，不再有人跟蹤你；沒有朋友了，膽大朋友同你一起坐牢，膽小的慶倖你進去了；沒有女人了，女人是你坐牢時 離開你最迅速的動物。
《死不起》速食麵漲價了，雞蛋、麵粉漲價了，汽油漲價了……除了工資，一切都漲價了，但我們還必須活下去，因為墓地也漲價了。
《什麼是幸福》如果你有存款，你已是世上最富有的8 %了！如果你早上醒來沒病沒災，你比活不過這周的100萬人幸福多了！如果你從沒經歷戰亂、牢獄、酷刑、饑荒，你比正在身處其中的5億人幸福多了！
《要珍視的十種人》教導及提拔你的人，願意嘮叨你的人，願意和你分擔分享的人，願意無條件力挺你的人，願意欣賞你長處的人，願意成為你的榜樣的人，願意遵守承諾的人，願意始終相信你的人，願意生你氣的人，願意為你付出的人。
《人心是容器》裝的快樂多了，煩惱就少；裝的君子多了，小人就少；裝的滿足多了，痛苦就少；裝的寬容多了，仇恨就少；裝的理解多了，矛盾就少。
《心態》凡事不要苛求，適可而止；凡事不要計較，得過且過；凡事不要急躁，心安理得；凡事不要強求，見好就收。
《群眾很難》一個道德沉淪的社會，群眾很難主持真理。群眾擁護的人未必是好人；群眾反對的人未必是壞人。因為群眾會被蒙蔽，會被脅迫，會被收買。
《愛》你愛一個普通姑娘，她能領受你的感情；你愛一個漂亮明星，她只看重你的財富。
《貪婪如牙膏》人的貪婪如同牙膏，當它被擠出來之後，就很難再擠回去了。
《過不去》世上沒有過不去的事情，只有過不去的人的心情。
《悲觀與樂觀》悲觀者把所有的奇跡，當做平常。樂觀者把所有的平常，當做奇跡。
《天真與世故》天真做人，天真做事，可以做朋友，不可共事；世故做人，世故做事，不可做朋友，只可共事；世故做人，天真做事，不可做朋友，不可共事；天真做人，世故做事，既可做朋友，又可共事；假天真做人，真世故做事，要麼是魔鬼，要麼成大業。
《眼與心》用眼去觀察世界，世界是很小的；用心去觀察世界，世界是很大的。
《坦誠與掩蓋》坦誠自己失敗的人，並不丟臉。掩蓋自己失敗的人，是非常丟臉的事。把失敗忽悠為成就的人，最後不可收拾。
《財富與本性》財富不會改變一個人本性；卻會使一個人顯露出本性。
《愛情》在一起一年，把手在街上那是戀情；在一起五年，還能在街上手那是感情；在一起十年，在街上把手是親情；如果三十年後還能一起把手在街上散步，那才是愛情。
《愚昧與聰明》愚昧人看到別人事未做好，會暗自高興在心，以為自己比他聰明。聰明人看到別人事未做好，會觀察失敗原因，警示自己不犯錯誤。
《過不去的哲學》別和小人過不去，因為他本來就過不去；別和社會過不去，因為你會過不去；別和自己過不去，因為一切都會過去；別和親人不去，因為他們不會讓你過不去；別和往事過不去，因為它已經過去；別和現實過不去，因為你還要過下去。
《切莫炫耀》炫耀是上不了檯面的事，你炫耀得狠了，被別人覬覦挖牆腳；你炫耀得淺了，又無端被人鄙夷，以為你喜歡吹牛。一個人天天唱獨角戲，其實心裡受饑渴，沾點雨露就找不著北。所以，炫耀這件事，該忍則忍，忍不住就掐，千萬不要冒出來。
《兩種人》有一種人是索取者，可以生活無憂。另一種人是給予者，能夠睡得香甜。
《不要害無辜官員》周潤發宣佈死後將捐出99%的財產，什麼都不想帶走。作家顧曉軍評論道：千萬不要捐到大陸來，不要害了無辜的官員。
《忽略的常識》人類之所以有進步，主要原因是：下一代不聽上一代的話。
愛乾淨 失智症罹患率較高？
英國劍橋大學研究顯示，「衛生假說」可用來解釋富裕國家失智症比率節節高升的原因，他們的研究發現，較少暴露在細菌、病毒與寄生蟲的環境，反而可能有傷免疫系統。
這份刊登在「演化、醫學與公共衛生」期刊的研究，比較192國的阿茲海默症案例，結果發現，在衛生條件較好、較少疾病的國家，失智症案例反而較多，例如人人可取得乾淨飲水的英國與法國，阿茲海默症發生率較平均值高9%，而諸如肯亞與柬埔寨等不到一半人口可取得乾淨飲水的國家，失智比率顯著較低。
團隊比較各國的衛生與阿茲海默症關聯，並根據出生率、平均餘命與年齡結構調整，得出研究結果。研究發現，衛生程度、傳染病比率、都市化程度都與失智症有關聯。
研究發現，瑞士與冰島這類傳染病比率低的國家，阿茲海默症發生率較中國和迦納高12%。在都市化程度上，4分之3人口居住都市地區的英國與澳洲，與都市人口僅占不到10分之1的孟加拉與尼泊爾相較，阿茲海默症發生率高10%。先前研究顯示，拉丁美洲、中國與印度阿茲海默症發生率較歐洲低。
所謂的「衛生假說」，是假設較少接觸細菌等傳染媒介，會影響捍衛免疫系統的白血球細胞發育。
白血球細胞對免疫系統至關重要，特別是所謂T細胞會攻擊與摧毀外來入侵者、守護免疫系統，但如果白血球細胞失去控制，反而會攻擊免疫系統，出現自體免疫性疾病；劍橋團隊認為，阿茲海默症可能就與自體免疫性疾病有關。
不過一般認為，「衛生假說」對免疫系統還在發育的童年時期關聯較大。
◎王景弘
馬英九施政的招牌菜，經濟擺明依賴中國，外交休兵，說穿了也是依賴中國，但他趁出訪中南美小朋友之便，大吹法螺，把在中國製造的鳥籠裡飛，說成「活路」外交；把花錢買「代言人」的凱子行為說是「正派」。
飛進中國鳥籠還睜眼說瞎話
他不但把自己的外交成果吹得比李登輝、陳水扁偉大，甚至淩駕了「兩蔣一嚴」的四十年紀錄：「在中華民國歷史上，從未有一刻像現今一般與美國、日本及中國大陸保持如此友好關係。」
就在他睜眼睛說瞎話的同時，中國國防部長常萬全正訪美，進出五角大廈，要求以中國調整軍事部署，換取美國停止對台灣軍售，存心置台灣安全於死地。他還放話希望出席亞太經合組織的領袖會議，卻換來中國一巴掌，叫他要依諒解備忘錄及慣例行事，逼他哀號要再努力「創造條件」。
馬英九妄言的習慣是嚴重病態。在「中華民國歷史上」，未流亡台灣之前，宋美齡曾住白宮作客，向國會兩院聯席會發表演說；蔣介石就算只是觀光金字塔，好歹與羅斯福和邱吉爾合照一張「三巨頭」。
即使流亡台灣以後，艾森豪總統、詹森和韓福瑞兩位副總統都訪問過台灣；洛克菲勒副總統專程弔蔣介石之喪；蔣經國以行政院副院長身分訪美，進白宮見尼克森總統；嚴家淦以副總統身分弔杜魯門總統之喪，也在白宮與尼克森寒暄十五分鐘。
躲旅館打電話胡扯外交成果
現在馬英九不但不能到華府，在紐約過境只能去中華會館、九一一遺址和他當年花前月下的校園，其他時間只能躲在旅館打電話。說這種關係比有邦交時代還好，他的國民黨副主席蔣孝嚴恐怕都會斥為胡扯。
如果沒有邦交比較好，尼克森「訪匪」時，國民黨何必成立「反共愛國聯盟」搞示威抗議？外交部長周書楷何必揚言要與「沒有敵意」的國家發展關係？美、中建交後，國民黨黨工何苦還在聖誕節去卡特家鄉騷擾？
在一九七二年與「中華民國」斷交前，日本一直與美國密切合作，維護「中華民國」在聯合國的席位，雙方高層往來頻繁，蔣介石重用日本軍事顧問。與美、日一斷交，他們已不承認「中華民國」的存在，還談什麼與「中華民國」關係友好？
接受中國條件出賣台灣主權
馬英九「中華民國歷史上」的鬼話，用於「與中國大陸關係」更荒謬。中華人民共和國認為「中華民國」在一九四九年已滅亡，在台灣的只是中國的地方政府。馬英九根本就是接受中國的條件，消滅「中華民國」和出賣台灣主權，接受地方對中央的「關係」。
這三個層面的關係，美、日對台灣都沒有敵意；美日安保條約有助台灣的安全與獨立自主；中國則對台灣有敵意，從一九七一年以來，它更以「一個中國」原則約制美、日與台灣關係，現在還想逼美國取消對台灣的安全承諾。
自誇外交成就只是文字騙局
馬英九自命在「中華民國歷史上」的空前「成就」，就是玩「外交休兵」與「活路外交」的文字騙局。在一個中國框架下，外交休兵呈現幾個要素：中國留幾個小朋友讓馬英九繼續認養、撒錢，中國不接受他們與北京建交；馬英九不撒錢搶中國的邦交國；台灣要參與國際社會，要北京同意安排。
在鳥籠裡撒錢凱子自吹正派
馬英九自鳴得意的「活路外交」，就是中國製造的「鳥籠外交」；「賀誼專案」在鳥籠裡飛，在鳥籠裡撒錢，對人口十萬的聖文森砸下三千萬元新台幣，對人口九百萬的海地砸四億元新台幣，酬謝他們替台灣「仗義執言」和歌頌馬英九；他當凱子還自吹「正派」。
值得台灣人民省思的是：「賀誼專案」訪問的「三聖」，人口從五萬到十六萬，土地從華府的一倍半到三倍半，都是迷你國；小小的聖克裡斯多福與尼維茲，在一九九八年還舉行過尼維茲獨立公投，現在分離運動猶未歇；但他們都是聯合國和幾十個國際組織的成員，人口二千三百萬的台灣卻要花錢請他們「代言」參與國際組織的意願。
迷你國人民還知道要獨立自主，台灣人民更應清醒：經濟依賴中國、外交聽命中國，是在執行中國併吞台灣的一條死路。不願被國共聯手宰製的人民，對內應抗拒馬英九的降中政策；對外應推展民間交流，包括不設前提與中國各界往來，宣示台灣與中國不相隸屬的事實，和台灣人民參加國際社會的權利。
（作者王景弘，資深新聞工作者）自由時報
從前有一位富翁請了一個管家，這管家每天為主人到屋外兩裡的井打水，管家用的是兩隻水桶，其中一隻水桶完美無缺，另一隻水桶則有一條小裂縫，因此每次即使管家把兩個水桶盛滿，回到主人家亦只得一桶半水。
過了一段時間，那個有缺陷的水桶一直悶悶不樂，於是對管家說：「我感到非常過意不去，因為每天你打的水都是從我身上漏掉一半，結果要不是你遭主人責備，便是要你多走幾趟，我這樣無用，為什麼你還要用我？」
管家於是在下次去挑水時，請有缺陷的水桶看看，原來在路邊長滿漂亮的鮮花，許多時候，管家都會採擷這些鮮花去點綴一下主人的房間，令主人高興。
管家告訴水桶，就是因為見到有缺陷的水桶會漏水的問題，於是在路旁撒下些花種，水桶雖然會漏水，可是這樣一來，反而是最好最方便也最有效率的灌溉器！
不久路旁便長滿漂亮的鮮花。所以縱然水桶有它的缺陷，但一樣能為世界帶來價值，問題在於怎樣去把它的可用之處發揮出來！
《禪商》
聽說過智商和情商，知道禪商嗎？話很淡，理很濃....
1、有緣而來，無緣而去－該來的自然會來，不該來的盼也無用，求也無益。
有緣不推，無緣不求－來的，歡迎；去的，目送。
一切隨緣順其自然－人世間的事情勉強，終究不能如意，強求勢必不會甜蜜。
我們能做的就是做好自己－世事如此，努力無悔，盡心無憾。
2、當我們總抱怨世界陰暗時，恰恰是自己內心蒙了很厚的灰塵。
有智慧的人，從來不活在別人的嘴裡，也不活在別人的眼裡
識自本心，見自本性，不起妄緣，無心無為，自由自在。
動靜自如，冷暖自知，當下就是修行。
人不能做得太假，假了難以交心。
3、人生最大的痛苦，就是心靈沒有歸屬不管你知不知覺，承不承認。
心存美好，則無可惱之事。心存善良，則無可恨之人。心若簡單，世間紛擾皆成空。
做好人，身正心安魂夢穩。行善事，天知地鑒鬼神欽。
你若不疑，人間不寒。你若不離，世界不遠。你若不恨，蒼天有暖。你若不語，四海昇平。
4、真正的平靜不是你靜坐可以幾個小時不起，而是用一顆平和的心態看人間萬象，聽花開的聲音。
平靜來自內心，勿向外求。花開有聲，風過無痕。坐亦禪行亦禪，緣起即滅，緣生已空。
不要刻意的去追逐，一切遵循自然的規律，開心輕鬆，過好一生。
5、人生中出現的一切，都無法佔有，只能經歷。我們只是時間的過客，總有一天，我們會和所有的一切永別。深知這一點的人，就會懂得，無所謂失去，而只是經過而已；亦無所謂得到，那只是體驗罷了。
眼前的，好好珍惜。
過去的，坦然面對。
該來的，欣然接受。
因為所有的一切，在你我揮別這個世界時，都將成為過去，即使美好，也終究是回憶。
消滅腰間肉！8種「腰瘦」食物
行政人員、工程師、教師以及資訊工程師等需要長時間坐著的職業類別，因久坐不動、常吃外食等習慣而逐漸造成腹部堆積一圈肥肉，特別是女性進入更年期後，腹部肥胖比率遠超過男性，不僅會影響身體代謝功能，還會提高罹患心血管疾病和糖尿病的風險。根據國外「LIVE STRONG」健康資訊網站報導，8種食物能幫助保持腰部線條，避免游泳圈的形成。
腹部脂肪堆積的原因不外乎是平日長時間坐著，加上坐姿不良進而影響身體代謝，缺乏運動的情況下，又愛喝冷飲、甜食、冰品，如果再加上有吃宵夜的習慣，那更是會讓腸胃吸收不良、讓脂肪漸漸在腰腹成形。
1.雞胸肉：曾研究過減肥瘦身食譜的人應該對雞胸肉不陌生，由於它是高蛋白質、又最少脂肪的部位，怕攝取到高油肉類，又想補充蛋白質，就可以吃雞胸肉，還能增加身體新陳代謝、保持肌肉。
2.罐裝鮪魚：鮪魚跟雞胸肉一樣都是低脂高蛋白的肉類，補充肉類的同時不必擔心吃進過多脂肪熱量。
3.豆腐：由於同樣是富含蛋白質的食物，不少人會選擇用豆腐取代肉類做為主要蛋白質來源，加上他低熱量、又能提供飽足感，因此不會讓身體累積多餘脂肪。
4.綠葉蔬菜：綠葉蔬菜含豐富纖維質，可以促進腸胃蠕動消化、減少腸胃負擔，因此也可以避免腹部堆積贅肉。
5.水果：天然果糖的甜份可以抑制住你想吃甜食的渴望，練習以水果取代高糖份的點心、零食，甚至含糖冷飲，減少了甜食的攝取，就少了一個讓小腹跑出來的可能原因！
6.番薯：有豐富維生素A、C，同時也是澱粉主食來源，它不但易有飽足感，也可以延緩血糖上升速度、不容易餓，也不容易儲存脂肪在體內。
7.燕麥：高膳食纖維的燕麥片是增加飽足感的優質食物，且能幫助降低血糖指數、胰島素，不但有助於抑制食慾，也很適合糖尿病患者食用。此外，燕麥片也有幫助皮膚代謝、消除痘痘的功效。
8.橄欖油：可加在沙拉、料理中的橄欖油，有豐富的omega-6、omega-3脂肪酸及維生素E，優質油類可以延長消化時間、減少吃太多的機會。
這些食物雖然並非直接性地幫助身體局部燃脂，但都是有助於腸胃消化、延長飽腹感的食物，可以間接減少攝取高油脂、熱量的食物。高纖成份也有助於保護心血管健康，減少慢性病機會。
馬英九對王金平的鬥爭大會！
對特偵組違法監聽到王金平涉及關說案，馬英九急急如律令，一天連下4道金牌，要王金平速回國， 9月8日下午四點馬英九又親上火線召開記者會說明，痛批「王金平的行為如果不是關說，那什麼才是關說？」這件事侵犯司法獨立，沒有和稀泥的空間，政府一定要有所處理，更直批這是民主政治非常嚴重的恥辱！
馬英九痛批王金平，動機之強，不是因王金平處理美牛事件、油電雙漲、證所稅、軍公教年終慰問金等事件不當，核四公投、兩岸服貿案卡死在立法院等等眼前表面問題，而是長久來，馬英九對王金平的心頭恨！恨！恨！
從2005年國民黨黨主席選舉，王金平挑戰馬英九後，馬英九對王金平的心頭恨，至今從未平息！
馬英九是國民黨封建獨裁的典型人物，沒有民主政治自由競爭的精神，不容他人與他爭權力，再加上他的男兒身，女兒心的嬌嗔性，自然對王金平恨！恨！恨！只要有任何王金平的把柄，馬英九絕不放過！這次終於抓到了！
男兒身，女兒心，嬌嗔的馬英九一天連下4道金牌，但對長久修行佛法，如如不動的王金平並無效！
馬英九2010-11-09晚宴請行政、立法及司法院正副院長、秘書長，當時二冤家法務部長曾勇夫、檢察總長黃世銘也出席。馬餐敘致詞時指出，陳水扁二次金改案一審所有被告都判無罪，部分法官作出違背人民合理期待判決的失望與憤怒！（2010-11-10自由, http://www.libertytimes.com.tw/2010/new/nov/10/today-fo1.htm）
套馬英九痛批王金平的話，「馬英九的行為如果不是公然指揮控制司法，那什麼是控制司法呢？！」公然指揮控制司法是比私下關說嚴重多了！這是侵犯司法獨立，民主政治非常嚴重的恥辱！
特偵組2013-09-06上午連發三封簡訊，通知記者有重大司法風紀結案記者會，還罕見的特別註明「請踴躍參加，切勿錯過」！
公事公辦，公務人員辦事不會那麼熱心，要來不來隨你！特偵組特別註明「請踴躍參加，切勿錯過」，如同共產黨敲鑼打鼓，叫村民快來看鬥爭大會！特偵組得意忘形，在潛意識下，漏了心機，告訴眾人，快來看！這是我們特偵組為馬英九特別設計的鬥爭王金平大會！我們特偵組很厲害哦！違法監聽、政治鬥爭樣樣行！
台灣目前的司法制度是國民黨1949年逃到台灣後，獨裁統治台灣所建立的一套獨裁司法！台灣司法至今基本上獨裁制度仍未變，大多數仍是國民黨人馬，今天的檢調司法基本上就是另一個獨裁的國民黨！
司法若是獨立，自然不易被關說、控制！台灣目前的司法是一套獨裁制度，完全沒有獨立性，自然容易被關說、控制！
美英民主陪審團就不易被關說、控制！我們要「打倒國民黨獨裁司法，建立美英民主陪審團」，才能建立真正民主國家！我們要逮捕判刑違法監聽的特偵組！
台大國企 陳永昌 Yong C. Chen
--英國QS世界大學排名(WUR)評鑑委員
--美國賓卅大學華頓(Wharton)商學院企管行銷博士
--美國哈佛(Harvard)大學商學院企管學者與研究國際名錄
--美國世界名人錄(Who's Who in the World)
--瑞士洛桑國際管理學院(IMD)全球國家競爭力中心評鑑專家
兩個女人在天堂裡聊天！
Two Ladies were Talking in Heaven.
1st woman: I'm frozen to death.
女士A：我是凍死的！
2nd woman: How horrible!
女士B：多可怕啊！
1st woman: It wasn't so bad. After I quit shaking from the cold, I began to get warm & sleepy,and finally died with a peaceful death. What about you?
女士A：還好啦！冷的發抖之後，我感到溫暖與想睡，最後就平靜的死了，你呢？
2nd woman: I died of a massive heart attack. I suspected that my husband was cheating on me, so I came home early to catch him in the act. But instead, I found him all by himself in the den watching TV.
女士B：我是心臟病發作死的，我懷疑我先生有外遇，所以我提早回家，但看到他獨自一個人窩在沙發裡看電視。
1st woman: So, what happened？
女士A：喔！那後來呢？
2nd woman: I was so sure there was another woman there somewhere that I started running all over the house looking.
女士B：我非常確定有個女人躲在我家裡，我就跑遍整個屋子去找。
I ran up into the attic and searched,and down into the basement. Then I went through every closet and checked under all the beds.
我跑上閣樓找，又跑到地下室找，然後找遍每一個櫥櫃並檢查每一張床底下。
I kept this up until I had looked everywhere, and finally I became so exhausted that I just keeled over with a heart attack and died.
我就這樣一直跑，最後我累垮了，結果心臟病發作死了。
1st woman: Too bad you didn't look into the freezer---we'd both will still be alive.
女士A：可惜妳沒有看一下冰箱，否則我們二人就會都活著！
男人的六大死穴女人不能碰
生活中有一種常見現象叫'翻臉'，不是因為男人暴脾氣，而是你動了他的死穴。不是所有男人都有勇氣離婚，當沒資本提離婚的男人因妻頻繁觸及他死穴時，男人會從行動上對妻刻意冷漠或逃避。
為此，作為一個妻子，必須知道男人的死穴是什麼，不要輕易觸碰，男人會感激你一輩子。
死穴一、不要在男人社交時頻繁打電話催其回家。男人社交基本圍繞兩個環節進行，一個環節是為事業做鋪墊，一個環節是為放鬆做鋪墊，為此，男人社交時，頻頻接到老婆催促電話，男人知道是關心，但卻在朋友面前很丟範。聰明的男人會在社交前向老婆提前稟報，聰明的女人會在丈夫晚歸時發一個問候短信。
死穴二、不要在男人煩躁時打破沙鍋問到底男人心煩的時候不喜歡傾訴，而是喜歡絕對的安靜。然而，女人處於好奇和關心，往往在男人煩躁的時候，喜歡打破沙鍋問到底，如此以來，不但起不到真正的關心效果，反倒會讓男人更加心煩，通常是以夫妻的一次爭吵而結束。為此，聰明的女人往往會在男人煩躁的時候默默陪在其身邊，隨時做一個合格的聆聽者而不是逼問者。
死穴三、不要在親朋好友面前戳穿男人的缺點或糗事。每個人都有滑稽的往事和自身的缺點，之所以在家人面前不設防，是因為男人覺得在家人面前沒必要裝，但是在外人面前，男人偶爾會打腫臉充胖子，這時，作為妻子，千萬別揭穿男人的真實，更不要覺得自己的丈夫虛偽，因為生活在一個'狗眼看人低'的社交環境下，有的時候裝出來的強大也能為自己換來一些機會。
死穴四、不要在男人身體疲勞時強逼男人纏綿。男人沒有女人好色，但是男人絕對比女人更渴望性愛，但是男人有時會呈現心有餘而力不足的現象，當一個男人因為生機累到連話都不想說的時候，作為妻子，請不要胡攪蠻纏逼著男人愛愛，不但容易遭到男人的拒絕，更有可能會因此逼女人說出'你真沒用'的氣話，從而大傷男人的元氣。
死穴五、不要在男人面前頻繁說他父母及兄弟姐妹的不是。男人可以偶爾嘮叨自己父母或姐妹兄弟不給力，但作為妻子不要迎合，更不要主動的說其父母和姐妹兄弟的不是。親情會隨著一個新家庭的建立淡漠許多，但是在關鍵時刻，親情又會噴發出讓人難以估計的力量。將心比心，當你的丈夫頻繁在你面前嘮叨你父母以及你兄弟姐妹的不是，你又作何感想？
死穴六、不要頻繁翻男人口袋以及偷窺男人手機。男人口袋裡通常裝的是手機、零花錢、煙、打火機，即便如此，女人都不要輕易的去碰觸男人的口袋，因為在男人看來，男人的口袋代表著尊嚴與信任，女人頻繁查閱男人的口袋等同於在撕裂男人的尊嚴和摧毀夫妻之間的信任。男人的手機裡會有一些看似曖昧，事實上卻並不曖昧的短信，女人的窺視，會給自己添堵，也會讓男人覺得是在無理取鬧。敢問，男人如果出軌，你看他手機短信就能阻止？
做女人難，做一個聰明的女人更難；婚姻原本就是磕磕碰碰，但不要挖苦，不要傷害，而要用心經營。
蘇：這不是鬥爭什麼才是鬥爭
中央社 – 2013年9月8日 下午10:05
（中央社記者蘇龍麒、黃國芳8日綜合報導）民主進步黨主席蘇貞昌今天表示，總統馬英九在司法關說疑案中，操弄司法，顯已逾越憲法賦予總統應有的職權，「如果這不是政治鬥爭，什麼才是鬥爭？」
特偵組9月6日以法務部長曾勇夫、高檢署檢察長陳守煌涉接受立法院長王金平關說，指示高檢署檢察官就立委柯建銘在全民電通案遭控背信獲判無罪後，不要上訴，讓柯建銘無罪定讞。特偵組將曾、陳分別函送監察院及送行政評鑑。
馬總統今天下午在總統府舉行記者會，重話指關說疑案「是侵犯司法獨立最嚴重的一件事」、「如果這不是關說，那什麼才是關說？」
民進黨主席蘇貞昌則於晚間舉行記者會表示，檢察總長黃世銘8月30日拿著非法監聽的資料，向馬總統報告時，這種洩漏偵查資料的行為就是違法，馬總統沒有迴避反而直接參與個案，由特偵組非法公佈監聽的譯文，是違反通訊保障及監察法的行為，這真是台灣司法最黑暗的一天。
蘇貞昌說，馬總統透過不法監聽手段，竊取國會議長通聯內容，甚至直接參與司法偵查個案，這樣操弄司法，顯已逾越憲法賦予總統應有的職權，「如果這不是政治鬥爭，什麼才是鬥爭？如果這不是干涉司法，什麼才是干涉司法？如果不是違法手段，什麼才是違法手段？如果不是憲政危機，什麼才是憲政危機？」
前民進黨主席蔡英文今天出席雲林一場路跑活動受訪表示，黨員有無捲入關說疑雲，黨的機制規定很清楚，應由黨的機制處理，但這件事凸顯的是重要政治人物有被監聽嫌疑，對國家體制是很大的挑戰與傷害。
前副總統呂秀蓮今天在臉書貼文，認為特偵組引爆一枚政治核子彈。她表示，本案涉及國會議長、國會議員與法務部長的電話通聯內容，凸顯監聽合法性以及監聽內容保密問題，而特偵組對本案的處理是否合乎法定職權和程式，也必須面對。
快樂工廠
撰文：林幸惠
生活中不可能事事如意，如果有一個工場，能讓人把愁苦的困境打造成快樂的城堡，那該有多好！年輕時，常幻想這世上有沒有一個工場，可以不停地製造快樂？有沒有一種企業，可以行銷快樂？每當這樣喃喃思索時，大嬸婆就會吭一聲，打斷我的遐思：「那是神話的夢境──命不好的人，妳叫他怎麼去快樂呀？三餐都不繼的人，也買不起快樂的。這一行註定滯銷，工場肯定倒閉！」
有次，到美國參加同學會，我真的在一位同學身上發現了這樣的「神話」。聽說她失婚、失業又負債，為了不想得到同情、不願陷在羨慕別人的情境中，多年來她從不出席同學會。今年，她居然出現了，而且神釆奕奕。同學們耳語著：「一定是她的環境改善了！」
當她主動過來和我握手招呼時，我忍不住問起她的近況，她笑得很燦爛地說：「你們一定以為我的命運轉好了，其實我一樣未再婚，也還沒有找到合適的工作。但是，我去上了一個成長課程後，思考模式改變了，尤其在我每天認真地執行每一條備忘錄之後，事情也愈來愈順利了。因為思想轉、心喜悅，環境也就轉變了。」
她的話讓我從記憶底層湧現出夢想中的「快樂工場」景象。我趕緊問她：「可否透露一下上課內容？」她神祕地一笑：「這可是花學費學來的哦！不過，為了日行一善，可以讓妳過目。」
她的小筆記本上，工整地寫了十項「快樂備忘錄」：
１．看見人要微笑打招呼，熟識者要擁抱對方
２．關懷、問候對方
３．每天感謝周遭的人事物
４．轉化負面情緒為積極思考
５．不看負面的資訊媒體
６．察覺所發生事件的正面意義
７．吃清淡食物
８．每天做一件好事
９．每天告訴自己是最棒最好的
１０．參加一個有益身心的團體
她很熱心地解釋每一條定義，其中有「知足」、「感恩」、「善解」、「包容」……。好熟的名辭，這可是──慈濟的「四神湯」與「微笑面霜」？頓時，我覺得天地雖大，卻複製著同樣的程式。我重新解構了幻想中的「快樂工場」，對她說：「妳可以不必花錢去學這些課程的，妳瞧，我是『慈濟工場』免費打造出來的，雖然還不算頂好，但已經很滿意了。」
我也打算回家告訴大嬸婆，原來我生活在工場裡已經好幾年，而且，這座工場已經營快樂三十多年了，沒倒閉，也沒滯銷過！
消除體脂肪，飯後關鍵30分鐘
作者：黃惠如、林貞岑、楊心怡
本文出自天下雜誌出版《代謝好，加倍瘦》
減肥不一定能減掉體脂肪，而減掉體脂肪的關鍵是在飯後30分鐘開始。
陳小姐流行性感冒、高燒之後，體重掉了許多，而且臉色憔悴、毫無精神，那是因為水分流失，肌肉和脂肪一起衰減。她雖然瘦了，卻不能減肥，因為只要回到原來的生活，體重一恢復，脂肪會比肌肉更容易增加。
為什麼？這和節食失敗的狀況一樣，減肥→恢復→減肥→恢復，這種體重持續增減的狀態，稱為「溜溜球現象」。這種現象往往會讓身體的肌肉減少，相對地脂肪的比例就會增加，漸漸變成不易瘦下來的體質，這就是大家必須注意體脂肪的原因。
現在醫學上測量肥胖不再只用體重，而是用脂肪佔體重的比例，一般而言，男生體脂率正常在14～23％之間，女生約在17～27％之間；成年男子的體脂肪率超過25％，成年女子超過30％，就是所謂的「肥胖」。所以就算有人體重超重許多，但體脂肪率只有20％，並不能稱為肥胖；反之若體重在標準以下，但體脂肪率在30％以上，也可以稱為肥胖。
飯後動一動，降血糖、消脂肪
大家都知道減肥的重要性，只不過一想到減肥馬上想到節食和運動──每天和卡路里斤斤計較，每週3次有氧運動。但是應酬的酒不能不喝，食慾也不是那麼容易降低；每星期3次的運動，只要心生放棄，馬上就復胖。
減肥失敗的三大理由就是：好像沒什麼效果、要大大改變生活習慣、造成心理壓力及身體變差。最有效的方法還是有氧運動。如果實在做不到，最低限度就是不讓飯後的血糖濃度升高。不想長出比現在多的脂肪，首先要做的就是飯後動一動。
因為體脂肪是吃下去的油、碳水化合物囤積而成。油變成脂肪很容易理解，但是碳水化合物呢？碳水化合物經過小腸分解後，最終會變成葡萄糖進入血液，變成身體能量來源。血液中的葡萄糖濃度，也就是血糖濃度一升高，胰島素就開始分泌，胰島素是開啟脂肪細胞大門的鑰匙，可將葡萄糖從血液中運至脂肪細胞，使它們變大。所以就算在飲食中不吃脂肪，飲食中的碳水化合物也會讓脂肪細胞變大，讓身體肥胖。而小腸開始吸收是在吃完飯後30分鐘左右開始，而血糖濃度上升也正是在小腸開始吸收後的30分鐘。因此，減掉體脂肪的關鍵在飯後30分鐘開始。
美國庫勃有氧研究所（Cooper Aerobics）發表一項研究，發現在平常生活中有意識地活動身體的人，和連續6個月、一週5天、每天進行20～60分鐘游泳或騎自行車等有氧運動的人相比，減少體重及體脂肪的程度幾乎相同。
美國梅約醫學中心所也有同樣的研究發現，日常生活的熱量消耗比想像還多。
日本福岡縣小野村醫院小野村健太郎醫師表示，「早餐和午餐之後通常會去搭車通勤或開始工作，多多少少會活動身體。問題就在晚餐，晚餐後很多人會坐著看電視或躺下睡覺，」所以小野村醫生針對這個現象，提出以下改變生活型態的建議：
■選遠一點的餐廳 午餐如果必須外食，不要老是選公司隔壁的餐廳，走個15分鐘，找一家好吃一點的餐廳，吃完後也可以再喝杯茶，走回辦公室。
■整理庭院或陽台如果有庭院，在飯後整理庭院是不錯的選擇，如果沒有庭院，也可以創造一個花園陽台，趁整理之便，行減少脂肪之實。
■打掃家裡 要稍微活動身體，打掃的程度剛好，如果是雙薪家庭，也可以把吃飯後打掃當成習慣。
■洗久一點的澡 吃完晚飯稍微休息30分鐘，就可以好好洗一個澡，如果再加上清洗浴室，效果更佳。
■夫妻互相按摩 晚餐後30分鐘夫妻互相按摩，被按摩的一方很舒服，按摩的人也是很好的運動。改善飲食從簡單做起飲食方面又該如何改善？日本HCE科學診所平尾紘一醫師提出以下建議。
■不喝含糖飲料 含糖飲料的熱量比想像的還多。一瓶300cc的飲料就有150卡，超過半碗飯的熱量。
■啤酒選罐裝 喜歡喝啤酒的人把瓶裝改為罐裝。這樣可以少喝一點，但是前提是，不能一罐接一罐地喝。
■不要因為愧疚感又吃一頓 常因為丈夫晚歸，可是太太已經煮好飯了，所以還要先生再吃一次，但是這樣會攝取過多的卡路里，血糖濃度上升，胰島素增加。
■甜食逐漸少吃 要求每天都吃甜食的人一下不吃，可能會要了他的命，所以可以漸漸減少。如三天吃一次，到一個星期吃一次，在自己可以接受的範圍內逐漸改變。
比死還可怕的事
有一位軍閥每次處決死刑犯時，都會讓犯人選擇：一槍斃命或是選擇從左牆的一個黑洞進去，命運未知。
所有犯人都寧可選擇一槍斃命也不願進入那個不知裡面有什麼東西的黑洞。
一天，酒酣耳熱之後，軍閥顯得很開心。旁人便趁機很大膽地問他：「大帥，您可不可以告訴我們，從這黑洞走進去究竟會有什麼結果？」
「沒什麼啦！其實走進黑洞的人只要經過一、兩天的摸索便可以順利地逃生了，人們只是不敢面對不可知的未來罷了。」軍閥回答。
心中的冰點
一家鐵路公司有一位調車人員尼克，他工作認真，做事負責。不過他有一個缺點，就是他對人生很悲觀，常以否定的眼光去看世界。
有天鐵路公司的職員都趕著去給老闆過生日，大家都提早急急忙忙的走了。不巧的是，尼克不小心被關在一個待修的冰櫃車裡。尼克在冰櫃拚命敲打著喊著，全公司的人都走了，根本沒有人聽得到。尼克的手掌敲得紅腫，喉嚨叫得沙啞，也沒人理睬，最後只得頹然的坐在地上喘息。
他愈想愈害怕，心想：冰櫃的溫度只有華氏零度，如果再不出去一定會被凍死。他只好用發抖的手，找了筆紙，寫下遺書。
第二天早上，公司的職員陸續來上班。他們打開冰櫃，赫然發現尼克倒在地上。他們將尼克送去急救，已沒有生命跡象。但是大家都很驚訝，因為冰櫃的冷凍開關並沒有啟動，這巨大的冰櫃也有足夠的氧氣，更令人納悶的是，櫃本的溫度一直是華氏六十一度，但尼克竟然給「凍」死了！
尼克並非死於冰櫃的溫度，他是死於心中的冰點。他已給自己判了死刑，又怎麼能夠活得下去呢?
信心是一種心境，有信心的人不在轉瞬間消沈沮喪。試問我們在日常生活中處事時，是否也常否定了自己的能力，以致於錯失了許多嘗試突破自己的機會呢？
打敗你的，不是外在環境，而是你的心。被自己給打敗，再多的後援都徒勞無功。
一切慢性病都可以用推腹法去解決
當慢性病老是不癒，但又不知病因何在、如何治療的時候，那你就去尋找這個腹部的阻滯點吧。只要把它推開揉散，就會發現你的慢性病也隨之消失了。
簡單的方法，沒有人學不會，只是擔心其太簡單而被人忽略。人們有一種錯覺，認為越難學的東西價值越高；其實從平凡中蘊育的偉大，從腐朽中顯露的神奇，才是無價之寶。
這裡介紹的這個健身法，就是「推腹法」
推腹，顧名思義就是推肚子，用手指、手掌、拳頭皆可，由心窩向下推到小腹，簡單吧？但是我還要對你苦口婆心，反覆強調，這可是最好的健身法。千萬不要因其簡單而忽略，那樣你真是把天上掉下的餡餅當牛糞了。
其實這個方法也不是我的新發現，古來就有。但是我要告訴你一個書上沒有的祕密，那就是一切慢性疾患都可以在腹部找到相應的阻滯點。
也就是說，一切慢性病都可以在腹部找到其對應的蛛絲馬跡，由此，當慢性病老是不癒，但又不知病因何在、如何治療的時候，那你就去尋找這個腹部的阻滯點（也許是一個硬塊，也許是一個痛點，也許是一個「水槽」，也許是一個「氣團」吧）；只要把它推開揉散，就會發現你的慢性病也隨之消失了。
如果你沒有發現自己有什麼慢性病，但推腹時卻在某個部位有阻滯點，那一定要趕緊將它推散揉開，因為那將來必是個隱患。
每天早上要起床時推一次，晚上臨睡前推一次，平常無聊時也可推推。有人一推就會打嗝放屁，那是清氣上升、濁氣下降，效果最好；有人則會腹中水聲咕咕，這是在推動腹中沉積多日的濁水，這種濕濁如果不及早排出，循經上頭則頭痛眩暈，滯塞毛孔則皮炎濕疹，遇肝火則化痰，逢脾虛則腹瀉;遺患無窮，必須及早清除。
「胃不和則寢不安」，是說肚子不舒服就別想睡踏實覺。有人長期睡眠不好，或眠淺易醒，或輾轉難眠，或惡夢不斷，只能靠安瞑藥來麻醉神經，真是痛苦不堪。這種情況我建議你趕緊推推肚子，會很容易找到阻滯點，然後細心將它推散揉開，堅持下去，你就可以告別漫漫長夜憂愁枕，一覺睡過日三竿了。
剛開始推腹只是為了幫助胃腸消化。且時斷時續，消化不好時就堅持做，消化好了就可有可無了。推腹的時間也不到5分鐘，有時長，有時短，但是斷的時候多一些，好像是在完成任務，唬巄一下就做完了。後來由於工作或者飲食的等問題，肚子中常出現有疙瘩，一推還很疼。於是就在推的同時按摩，不大一會，便會感覺疙瘩小了，推幾次就消失了。有時會打嗝，或者放屁，很舒服。對推腹的作用有了新的認識，推腹逐漸變成了一項每天必須做的功課。推腹以來，幾乎沒有過便秘，腸胃功能增強了。於是我在推腹的時候，便採用了按摩的理念和方法，用愛撫的手法來推腹，並保證每天推5分鐘以上。
有時間時，一天推兩次，早上一次，晚上一次。幾個月後，奇蹟發生了。我的血糖連續下降。7月份減少了2個單位的胰島素注射量，血糖正常。8月份又減少了2個單位的胰島素注射量，血糖仍然正常。當然我還在觀察，還不能就此斷定全是推腹的功勞。但是推腹在其中起了非常大的作用是不容置疑的。現在推腹已經成為我的一種生活方式了。
沒有害處，貴在堅持喔~ ~
凡事感激
感激傷害你的人，因為他磨練了你的心志；
感激欺騙你的人，因為他增進了你的智慧；
感激中傷你的人，因為他砥礪了你的人格；
感激鞭打你的人，因為他激發了你的鬥志；
感激遺棄你的人，因為他教導了你該獨立；
感激絆倒你的人，因為他強化了你的雙腿；
感激斥責你的人，因為他提醒了你的缺點；
感激所有使你堅強的人。
好朋友之間更需要懂的禁忌 !
人的一生中，你會遇到很多不同的人，相對的有一些就會變成你的好朋友或仇人，甚至敵人、但重點是︰你自己有想過是什麼原因？
會因此演變成敵人、仇人或朋友呢？其實，有一些小小的注意事項供您參考一下，希望對您交友有幫助。
1、別以為你跟你的朋友，是那種你的東西就是我的，而我的東西是你的！
告訴你︰錯啦，東西絕對要分清楚，不然到最後，東西壞了，要讓對方賠，又覺得不好意思，所以自認倒楣，但卻因此在心中會自然形成一種排斥。
2、別以為你跟你的朋友，好到是不論到哪，就有人會開車或是請客。
告訴你︰錯啦，偶爾1、2次，或許受得了，時間一久了，換成誰都受不了。所以出門玩之前，最好先講好，油錢大家分攤，花費大家先繳錢玩後在清點退還，這樣不僅大家玩的快樂，也可以更增加朋友間的感覺。
3、別以為你跟你的朋友，熟到那種連他們的廚房、房間、你都可以自由出入。
告訴你︰錯啦，越是好的朋友，越是要彼此尊重，因為畢竟不是自己的家，你憑什麼自由進出別人的地盤？
那種行為只會讓人覺得你不尊重對方，否則的話，盡可能避免。別以為那沒什麼，對方可以早在心裡把你罵到爛透啦！
4、別以為你跟你的朋友，感情很好了，所以一切都可以比較隨和，就算去到對方家，不用去在乎那些禮節。
告訴你︰錯啦，越是好的朋友，禮節越是不能少，今天去拜訪他家，絕對絕對不可兩串蕉唷！
一定要帶點禮物，哪怕是一袋水果，所謂禮輕情意重，也就是這種道理，又所謂的禮多人不怪！
所以千萬別帶「兩串蕉」，切記。
5、別以為你跟你的朋友，可以到好的連上個廁所都可以形影不離。
告訴你︰錯啦，偶爾給對方自己一點空間，讓彼此去看看身邊的人、事、物、回頭來，彼此的視野會更開闊的！就好比你跟他每天生活在以一起，換句難聽的，那跟坐牢有什麼差別？再怎麼看，就只有我看你，你看我，大眼瞪眼，給自己及對方有更大的空間，會讓彼此成長的速度更快！
6、別以為你跟你的朋友，是那種可以互相模仿喜歡的東西。
告訴你︰錯啦，每個人的審美觀不同。模仿久了，只會讓對方倒盡味口！
因為朋友他會欣賞你自己喜歡的東西，而不是模仿你、學你喜歡的東西，也因為你跟自己有所不同，他才會覺得新鮮，否則你喜歡的跟他喜歡的都一樣。那就乾脆自己跟自己當朋友就好啦！
幹嘛還找一個人來配合呢？所以，要學會懂的去喜歡欣賞對方的喜好，而不是學習！ ,
7、別以為你跟你的朋友，是那種有難就可以離家出走逃到他家。
告訴你︰錯啦，或許他可以幫你一陣子，但是相同的，他也必要負責起你在他身旁的責任，久了，我想換成任何一個人都或覺得，我幹嘛！
交個朋友來自找麻煩，也會在心中產生一種厭惡感的！
所以，越是好的朋友，你更要學會去體會他的心情及他的難處的！自己的難處自己擔，千萬不要去長久麻煩別人！人家說久病無孝子，其實也可以改成「久煩無知已」。
8、別以為你跟你的朋友，是那種常常可以膩在一起，就覺得彼此感情很好。
告訴你︰錯啦，越是好的朋友，在一起固然會讓你忘記煩惱，但是別忘了，還是要常常充實自己，讓自己給對方的感覺永遠是那種《新鮮》的，否則就像叫你天天都吃一樣的菜，你不會吃到想吐嗎？
充實自己，是吸引朋友最大的主因。
9、別以為你跟你的朋友，天天都可以聊很久很久，不見面就覺得難受的。
告訴你︰錯啦，真正的朋友是會在你特別的節日、或生日時，都會打通電話問候你的人，不會因為不常聯絡就忘記你的存在的！朋友不會因為時間的距離而有所改變的！
10、別以為你跟你的朋友，是那種可以全權都託付他的人，都希望他能幫你決定自己的事。
告訴你︰錯啦，如果你常給對方這種期許，那只會讓對方有成就感一陣子，久了受不了，因為他在替你下決定時，他要承擔那決定後的後果，那種壓力，其實比自己替自己下決定，來的更快！
所以，好朋友是在你自己下完決定後，或在下決定時，從旁邊給你建議的，而不是去決定你該怎麼做的！
11、別以為你跟你朋友，遇到缺錢時就自動會幫助你的。
告訴你︰錯啦，人家親兄弟都要明算帳的！
何況你是個外人，所以，更要清清楚楚的算清楚，欠人的就該快還，別以為沒什麼借據就可以慢慢拖，要想想看對方是因為相信你才會借你的！
難道你要自己破壞信用嗎？在現實中，其實講到錢就會傷感情，這是不可否認的！
所以，越是好的朋友，錢財可不要弄的不清不楚，這可是最大最大的禁忌哦。
朋友可以一輩子，也可以因為一點小事磨擦而成了仇人，從小地方做起，越是看起來不重要的小細節，越是會影響之間的友情，好好看看自己哪邊沒做到！
別因為這一些小地方，而讓你損失了一個好朋友！
朋友在你的人生中，它是一種事業，需要用心去慢慢去經營的！
肝的致命傷 原因如下：
1 .晚睡晚起為最大致命傷。
2. 早上不排便。
3. 暴飲暴食。
4. 不吃早餐→透支體力而不自知。
5. 服用藥物過度。
6. 防腐劑、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶醬）。
7.不當的油脂（如：沙拉油為不穩定油），烹調盡量少用油，即便是好油，如：橄欖油。疲倦時不吃油炸物，若要吃趁精神好時吃。
8.不生食（完全熟食）亦不利肝。青菜生吃或煮三分或五分熟，炒過的青菜當天吃完，不要隔夜吃。
9.急躁。
生理時間:
晚上9- 1 1 點為免疫系統（淋巴）排毒時間。
晚間11-凌晨 1 點 肝的排毒，需在熟睡中進行。
凌晨1-3點 膽的排毒亦同。
凌晨3- 5 點肺的排毒，此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈；因排毒動作已走到肺經
，不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
凌晨5- 7 點 大腸的排毒，應上廁所排便。
早晨7- 9 點 小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。
(不吃早餐者應改變習慣，即使拖到 9 、 10點吃都比不吃好。)
半夜至凌晨４點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
肝炎有四個現象:
一、 右上腹悶痛
二、 右後腰酸痛
三、 右肩感覺酸、麻、痛，甚至造成右手舉不起來
四、 小腿晚上睡覺時，容易抽筋
切記：腰酸背痛--不管左邊或右邊都要盡快診斷
站起來的次數
一位父親很為他的小孩苦惱，都已經十五、六歲了，一點男子氣概都沒有。他去拜訪一位禪師，請求這位禪師幫他訓練他的小孩。
禪師說：「你把小孩留在我這邊三個月，這三個月你都不可以來看他。三個月後，我一定可以把你的小孩訓練成一個真正的男人。」
三個月後，小孩的父親來接回小孩。禪師安排了一場空手道比賽來向父親展示這三個月的訓練成果。被安排與小孩對打的是空手道的教練。
教練一出手，這小孩便應聲倒地。但是小孩才剛倒地便立刻又站起來接受挑戰。倒下去又站起來……如此來來回回總共十六次。
禪師問父親：「你覺得你小孩的表現夠不夠男子氣概？」
「我簡直羞愧死了，想不到我送他來這裡受訓三個月，我所看到的結果是他這麼不經打，被人一打就倒。」父親回答。
禪師說：「我很遺憾你只看到表面的勝負。你有沒有看到你兒子那種倒下去立刻又站起來的勇氣及毅力？那才是真正的男子氣概。」
只要站起來的次數比倒下去的次數多一次就是成功。
南瓜的力量
您是否瞭解您能夠變成多麼堅強呢？
在麻省 Amherst 學院進行一個很有意思的實驗，他們用鐵圈將一個小南瓜整個箍住，以觀察當南瓜逐漸地長大時，對這個鐵圈產生壓力有多大。研究人員希望瞭解這個南瓜能夠在這個過程中，與鐵圈互動產生多少的力道，以便瞭解這個南瓜能夠承受多大的壓力。最初他們估計南瓜最大能夠承受大約五百磅的壓力。
在實驗的第一個月，南瓜承受了五百磅的壓力；實驗到第二個月時，這個南瓜承受了一千五百磅的壓力，並且當它承受到兩千磅的壓力時，研究人員必須對鐵圈加固，以免南瓜將鐵圈撐開。
最後當研究結束時，整個南瓜承受了超過五千磅的壓力後才產生瓜皮破裂。
他們打開南瓜並且發現它已經無法再食用，因為它的中間充滿了堅韌牢固的層層纖維，試圖想要突破包圍它的鐵圈。為了要有吸收充分的養分，以便於突破限制它成長的鐵圈，它的根部甚至延展超過八萬英呎，所有的根往不同的方向全方位的伸展，最後這個南瓜獨自地接管控制了整個花園的土壤與資源。
我們對於自己能夠變成多麼堅強都毫無概念！假如南瓜能夠承受如此龐大的外力，那麼人類在相同的環境下又能夠承受多少的壓力？大多數的人能夠承受超過我們所認為的壓力。就如同 Eleanor Roosevelt 曾經對我說過：「女人就像是茶包一樣﹏我們將永遠不知道它有多麼的堅強，除非我們將茶包放到熱水中，看到茶包不斷地釋放出它的能耐。」同樣地，男人也是有同樣的能耐。
您是否也正面對一個以前從未遇到的困難呢？這個困難是否看來相當的艱钜？能夠被您克服嗎？您唯一需要的，就是堅定意志地將綁住您的鋼圈掙脫。如果您能夠很有耐性地將所有心理上、精神上以及身體上各方面的精力集中去克服－－還有困難能夠阻擋您嗎？
（摘自 Your Life Support System 作者Steve Goodier）譯者：威廉
金牌替代役
嚴長壽
我一直覺得，職位大小不是決定工作意義大小的因素，關鍵是要看你的態度。一位勇於任事的小弟，他為工作所創造的價值並不比一位大老闆差。
接下來我要講的故事，發生在一位剛畢業的年輕人身上。我與他認識是因為一封抱怨的E-mail。
大約三年前，某個禮拜天的早上九點鐘，我的值班經理打電話給我，說有顧客e-mail投書，抱怨我們一家加盟飯店的自助餐廳服務人員態度不佳。通常這類的顧客投書，飯店會有專人處理，但我因為聽到值班經理說這位顧客相當不滿，而且非常氣憤，便讓他把信轉給我。
果然，這封e-mail的語氣不是很好，投書人是位即將畢業的大學生，他說因為看過我的書，知道我們飯店的服務好、有口碑，因而接洽飯店餐廳舉辦謝師宴。沒想到謝師宴當天，由於先前聯繫上的誤會，場地的安排似乎不符合他的要求，當場便有了一些不愉快。他覺得相當委屈，滿腔的不平，於是寫信投書過來。
我把信看完，發現這封e-mail是淩晨一點多傳來的，於是我先交代助理，不要急著打電話給這位同學，因為他整個晚上心情不好，加上忙著寫投訴書，一定很晚睡覺，等中午過後我再親自跟他聯繫。
我之所以想親自與他通電話，最主要不是因為他的抱怨，而是我知道，像這樣會代表學系或學校來聯繫舉辦各種活動的年輕人，他們通常心裡都是有一股熱忱，想為大家服務，無論結果如何，是飯店的錯也好，是雙方的誤會也罷，我都必須告訴他，他做得很好。
那天中午我們透過電話談得很融洽。他的心情平復許多，他說他受到我的書影響，所以不管做任何事都要求自己做到最好，而我也從他的談吐語氣知道，他的確是個對服務這項工作很有看法的年輕人。
一個抱怨，結了一個緣分。這之後我們成為朋友，一起吃過飯，也經常有書信的來往，他更不時與我分享他的生活和工作的點點滴滴。
職位大小≠工作意義大小
不久他畢業去當兵，服替代役，在南部的縣市文化中心服務台當櫃台人員。這份工作應該是整個文化中心最「小咖」，也是別人最不想要做的，然而他寫信告訴我，這個位置真是老天特地安排給他的，他不但沒有覺得服務台的工作細碎繁瑣，反而把一份最小的工作發揮出最大的價值，做得有聲有色。
服務台是整個文化中心面對民眾的第一線，等於是文化中心的門面，於是他每天都穿著剛燙過、乾淨筆挺的制服，無論天氣多熱，也都打上領帶，為的就是要讓來參觀或洽公的民眾感覺被尊重。
其實他是服替代兵役，根本不會有人查他的班、在乎他的態度如何，也無涉升遷的問題，兩年一到，卸下軍服就可以走人，但儘管如此，他仍兢兢業業的對待這份工作，絲毫沒有懈怠。
在過程中，他注意到和他同在櫃台擔任服務工作的一名資深的櫃台大姐，經常工作得很不愉快，因為她負責的業務中有一項是登錄與收發全機關的文件，既瑣碎又繁雜。而且，大姐總是抱怨遞送信件的郵差，每次都要等到接近中午用餐時才將一大捆信件送來，因此她往往得要犧牲午休時間，才能完成登記與發送。甚至，郵差常在大家都去午休的時間才到，導致一些重要的掛號信件，因為無人簽收，又要拖到第二天了。這件事困擾她已經很久，中午一到，不愉快的心情就會發作。
這位服替代役的同學心想：這真的是一件不能改變的事情嗎？為什麼要被這樣的小事困住呢？於是下一次郵差大哥來送件時，他就主動前去認識，並且慢慢花時間和郵差聊他的工作。
沒多久他就發現，其實只要稍稍改動郵差每日送信的動線，就可以避免剛好中午時間到達文化中心。於是他很誠懇的溝通說明，希望能讓彼此的工作效率提高，減少兩方面不必要的麻煩。郵差大哥也覺得他說得很有道理，於是把流程改變了。
流程改變，所有的收發作業也因此順暢了，櫃台的大姐終於可以在一早就開始處理登錄收發的工作，時間相當充裕。而他只是多用一點點心，做一些溝通，問題就解決了。
服務台的工作還包括接聽電話，有一天他突然靈感一來，建議把原本接電話時制式的問候語「您好，文化中心」，加上英文版，並加入親切的語氣，變成「文化中心，Cultural Affairs Bureau，你好，很高興為你服務」。
這個小小的改變，馬上引起好評，許多人向文化局長反映，他也獲得了讚美。接著他發現文化中心偶爾也會有外籍人士來訪參觀，館內廣播應該要有雙語服務，因此又得到更多國際人士的讚美。
他說當他第一次用英文版廣播後，在各樓層辦公的行政人員都跑了下來，想看看到底是誰在用英文廣播。
館內廣播行之有年，蕭規曹隨，多一事不如少一事，誰都沒想到是一個櫃台替代役男的主動提議，讓文化中心越來越國際化了。
他的用心還不止於此，為了能達到「飯店級的服務水準」，他細心的做功課，把每一次要來文化中心開會的貴賓或市府人員的基本資料背熟，等到那些人一踏入文化中心，他馬上能認出誰是誰，準確的叫出來賓官銜，並親切的接待他們。
工作的意義不在於職位、頭銜和金錢的追求，而是讓自己能在工作中獲取個人才能的充分發揮，並影響他人，進而提升公司或社會整體的進步。
能夠在工作中得到滿足與成就感的人，乃是因為他尊重並熱愛自己的工作。而要能持續地熱愛工作，就必須去確立工作的正面意義。每個工作只要你肯用心去經營，都會有它金牌等級的價值。
男人像尾活龍 吃亞麻籽油6技巧
作者： 華人健康網 記者黃曼瑩／臺北報導 | 華人健康網 – 2013年8月26日上午10:50
亞麻籽油有「健康素魚油」之稱，它和魚油一樣含有豐富的omeg …
近年掀起一股養生潮流，除了女性懂得自我保養，就連男性也不例外，從飲食與運動雙管齊下，尤其是中年男性是家庭的經濟支柱，想要像「一尾活龍」，應該多攝取具有抗氧化效果的「黃金營養素」，哪一些是必需攝取的黃金營養素？國外研究發現，能有效降低膽固醇的亞麻籽，對於中年男性健康有幫助。
中年男性因為工作過勞，如果不重視日常保健，包括作息不正常、飲食不均衡，以及未維持固定運動等，像是不斷在提領「健康存褶」，甚至免疫力下降，疾病很快接踵而來，跟現代許多文明病如代症候群、三高劃上等號。根據研究發現，適度攝取亞麻籽，可以預防多種文明病纏身，並達到抗衰老的效果。
亞麻籽油健康素魚油 可防止老化
營養師趙函穎表示，亞麻籽油有「健康素魚油」之稱，它和魚油一樣含有豐富的omega-3不飽和脂肪酸，屬於必需不飽和脂肪酸，可以保護心臟，並有助降低血管閉塞和動脈粥樣硬化的風險。此外，亞麻籽也含有豐富的木酚素(lignan)，這是一種溫和的植物雌激素，也是不錯的抗氧化劑，同樣可以防止身體老化。亞麻籽也蘊含豐富纖維素，有助改善便秘，維持腸道健康。
正確吃亞麻籽油 抑制前列腺癌
此外，美國杜克大學醫學中心曾經發表報告表示，在前列腺癌患者的飲食中添加亞麻籽，可以有效延緩前列腺癌細胞增殖。另外，一項發表於歐洲癌症預防期刊的研究也提到，若女性攝取高含量木酚素，可降低約58％的乳癌危險率。
補充亞麻籽油 保護關節與眼睛
每日補充亞麻籽油或魚油，對於骨骼關節也具有潤滑作用，可保護關節，還有對於眼睛有乾澀情況的人，也適合攝取亞麻籽改善。研究也發現，亞麻籽也能清除血中有害物質、增強注意力和記憶力，以及改善更年期症狀等。
健康吃亞麻籽油 注意6個Tips
1.亞麻籽油燃煙點較低，只有107℃，且經專業技術經低溫壓榨而成，不宜使用炒炸的高溫烹調，食用時也應儘量避免加熱，以保持活性營養物質。
2.美國心臟協會建議，一般人每天只須攝取約2~4匙磨碎的亞麻籽，就可以獲取足夠營養價值，可降低血糖、血壓。
3.在早餐飲品中包括牛奶、豆漿或優酪乳中，加入亞麻籽食用。
4.亞麻籽不耐熱，適合使用在冷盤食物上，包括可將亞麻籽拌入生菜沙拉中食用。
5.將亞麻籽加入麵粉糰中，製作出亞麻籽麵包或鬆餅，可增加香氣口感。
6.亞麻籽的穩定性不高，需冷藏，開瓶後應盡速用完。食用時將瓶蓋蓋好，放入冰箱冷藏。
【營養師小叮嚀】：
要維持身體健康，六大營養素中的脂肪攝取不可缺，每天攝取脂肪應佔總熱量的25％，而良好的脂肪來源包括深海魚、堅果、種籽、酪梨，以及一些健康油（如未精製的橄欖油、亞麻子油、冷壓芝麻油、苦茶油等），可提供人體無法自製的必需脂肪酸，卻沒有飽和脂肪會引起肥胖、血脂肪增加的問題，建議每一天攝取亞麻籽油約在15公克以內，熱量約135大卡為宜。
扭轉3項情緒迷思，坦白說「不」也能維持好關係
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整理‧撰文 / 張凱茹
凱特永遠是最晚離開辦公室的人。
她的脾氣很好，人緣也不錯，所以，每天至少有5個人來請她幫忙。內容包羅萬象，從擔任團購活動的主購、幫忙影印文件、替同事確認報表上的數字，到決定下午茶的內容，凱特從未拒絕。
也因為一件又一件的瑣事，等到她真正將今日事、今日畢，抬頭看看窗外，天色已晚。
「我不想讓同事覺得：我不懂人情世故，或是我太傲慢。總之，我說不出口。」
「我擔心說『不』，可能會傷害我們多年的友誼。萬一他之後就不理我了怎麼辦？」
「他是我的老闆，怎麼能拒絕？老闆要我做什麼我就做什麼，總不會出錯。」
每次望著空無一人的辦公室，這些想法總會在凱特心中跑過一遍，令她打消了拒絕的念頭。
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社會心理學家蘇珊‧紐曼(Susan Newman)，在《說不手冊》(暫譯，原書名為《The Book of No》)一書中指出：人們對於「不」字的負面觀感，早在童年就開始萌芽。例如，當你兩歲時，如果因為不願意分享自己的玩具給其他小孩，而大膽說「不要！」，父母的責罵會接踵而來，自私、沒有禮貌等負面評價更是一再提出。
類似的經驗在往後的人生中重複出現，讓多數人對「不」所造成的負面觀感愈來愈深，令人打從心底認為：「不」，真是個危險的字。
消除破壞關係迷思，拒當好人症候群
《一開口，就說不》作者吉姆‧坎普(Jim Gamp)強調，事實上，大部分人對於說「不」的後果，一直存在許多錯誤認知。一旦瞭解並掌握自己的情緒反應，你就能不輕易受他人影響，從破除迷思的過程，重新成為有自主性的個體，養成拒絕力。
不管是成長的經驗，或是對於拒絕的錯誤認知，害怕拒絕之後的衝突，有些人選擇成為「好人症候群」，無止盡、無條件答應別人的要求，但是，拒絕對人際關係造成的影響，真的有這麼糟嗎？
哥倫比亞大學心理學教授潔拉爾丁‧唐妮(Geraldine Downey)，提出「拒絕敏感度」(rejection sensitivity)的概念，在她的分析中，持有這種思維的人，對人際關係抱持著隨時會被拒絕的焦慮感，認為關係很容易因為任何衝突就結束，導致與人相處時綁手綁腳，製造出一種人際互動間的緊張，反而傷害了原本堅強而正面的關係，真的使雙方的關係陷於崩壞。
日本工作術女神勝間和代，在《25歲前一定要學會的拒絕力》書中強調，「討厭」是一種主觀情緒，即使你凡事答應，別人依然可能討厭你，與你接受或拒絕別人的要求無關。勝間指出，你拒絕他，與你被他討厭，兩者之間沒有任何關係。如果因為害怕被討厭，而不敢主張意見、拒絕他人，最後只會養成附和他人、規避風險的習慣。
當你永遠都承受他人要求，不採取任何積極反應，會令人誤以為你真心接受，他人反而會變本加厲、讓不合理的要求漸漸合理化。要避免不合理的對待，你必須有所設限，先有個性與底線，才會催生有魅力的性格。如果自己都不清楚底線在哪裡，只會成為沒有原則的「好人」，並不會因此獲得別人的尊重或喜愛。
消除情感罪惡迷思，交情以信任為基礎
《說不，讓你更快樂》作者齋藤茂太強調，多數人會找尋各式藉口，告訴自己不該拒絕，並想盡辦法合理化心中的不適感，例如，因為他以前也幫過我，如果我說「不」，會傷到他的心。追根究柢，不願拒絕的根源在於自己：不想被認為配合度低、不願留下壞印象，甚至害怕自己最後受傷害。
真相是，別人並沒有你以為的如此在意。齋藤表示，雖然他幫過你很多，但這件事跟那件事毫無關係。拒絕的理由並非針對個人，只要能於他處報答或用其他方式維繫關係便足夠。真正以信任為基礎的關係，對方絕對能理解你的拒絕，若因此失去關係，則表示關係的基礎過於薄弱，放棄也罷。
因此，不要因拒絕別人而心生罪惡感，必要的拒絕能替對方節省時間，幫他盡快找到更正確、合適的解決辦法。你無法控制他人的想法，但是，你可以控制自己，只要持續做一位值得信賴的人，有正當的思想與原則，自然能擁有真正的友誼，迴避不必要的傷害。
消除權力差距，保持對等關係
勝間表示，「心理上的對等關係」是拒絕的前提。即使是買方與賣方、上司與部屬、前輩與後進、父母與孩子，都只有角色與立場的差異，沒有絕對的尊卑關係。但牽涉拒絕時，容易產生錯誤認知：堅持主張的人高高在上，被要求的人低低在下。
為了與對方保持對等關係，必須理解：只有自己能對自己負責。藉由思考拒絕的過程，判斷自己能承受多少風險與責任。真正對責任有自覺的人，不會感到愧疚，反而能夠因為瞭解自身能力而勇於拒絕。
事實上，我們都是能力有限的平凡人，對方並無權力苛責。比起無謂的接受，適度依自身能力拒絕，才能真正贏得他人的長期信任。
破除無法拒絕3大迷思，勇敢說「不」！
釐清常見的無法拒絕3大迷思，任何人都可以學會說「不」。
迷思1：拒絕的話，別人會討厭我？
正解：你拒絕他，與你被他討厭，兩者之間根本沒有任何關係。
迷思2：拒絕的話，他以前幫過我、這一次我卻不幫他，我覺得很過意不去？
正解：別人沒有你想像中來得在意，真正以信任為基礎的關係，對方絕對能理解你拒絕的理由。
迷思3：拒絕的話，他是我老闆，不好吧？
正解：只有自己能對自己負責。真正對責任有自覺的人，不會感到愧疚，反而因適度拒絕形成負責任的態度，何況，人與人之間，只有角色和立場的差異，沒有絕對的尊卑關係。
資料來源：《25歲前一定要學會的拒絕力》，三采文化出版；《說不，讓你更快樂》，春光出版
打擊代謝症候群 7個秘訣安心吃
作者： 華人健康網 記者駱慧雯／台北報導 | 華人健康網 – 2013年8月25日下午5:55
營養均衡的飲食習慣可降低新陳代謝症候群的風險，遠離肥胖和高血 …
國內代謝症候群的盛行率逐漸攀升，會提高肥胖、心臟病、腎臟病、三高疾病等慢性病的風險，對民眾健康的威脅甚至遠大於癌症。除了工作忙碌、壓力大、缺乏運動之外，錯誤的飲食方式也是導致代謝症候群的主要原因，不過跟著彰化基督教醫院血管醫學防治中心建議的飲食原則，靠吃也能遠離疾病威脅。
★秘訣一：減少攝取飽和脂肪酸及膽固醇含量高之食物
● 飽和脂肪酸含量高的食物，例如動物油脂、動物皮、棕櫚油、椰子油、奶油。
● 膽固醇含量高的食物，例如動物內臟、動物油、奶油、冰淇淋、蛋黃、椰子油或牛油製成的麵包或餅乾、五花肉、香腸、魚卵、蟹黃等。若血膽固醇過高，蛋黃以每周2個為限。
★ 秘訣二：避免攝取反式脂肪酸
● 攝取過多反式脂肪酸會使血中低密度膽固醇增加，提高心血管疾病、冠狀動脈心臟病的風險，因此應盡量避免攝取過多反式脂肪酸，常見地雷食物，包括酥油、乳瑪琳、氫化油、糕餅類、麵包、速食食品等。
★ 秘訣三：食物烹調方式及植物油的選用
● 宜多選用清蒸、水煮、涼拌、滷、燉、燒烤等烹調方式，盡量減少油炸、油煎的食物。
● 選擇植物油，可選大豆油、花生油、玉米油、葵花油、橄欖油或葡萄籽油。
★ 秘訣四：多攝取富含高纖維質食物
● 主食類以全穀類為主，全穀類食物包括燕麥、糙米、麥片、蕎麥、薏仁、地瓜、蓮藕、蓮子、山藥等。
● 蔬菜、水果、豆類皆富含膳食纖維，蔬菜水果又含有多種維生素及礦物質，建議每天至少3分蔬菜及2份水果。
★ 秘訣五：適當調整生活型態
● 不要喝酒或飲酒要適量，男性每日以2個酒精當量為限，女性每日以1個酒精當量為限。1個酒精當量相當於酒精濃度4%的啤酒375c.c.，幾乎是一罐啤酒的量。
● 運動：應有固定的有氧運動，一週至少5次才能達到效果。
● 戒菸：香煙中之尼古丁、一氧化碳和其他物質都會破壞血管壁，吸引膽固醇到受傷部位，引起脂肪堆積。
★ 秘訣六：盡量避免食用精緻糖類食物
● 精緻糖類食物會使血糖快速升高，不利血糖控制，長期會造成血脂升高，常見食物，包括蛋糕、蜂蜜、糖果、果汁、汽水、加糖食物或罐頭等。
★ 秘訣七：切忌吃太鹹和加工食品
● 減少鹽、醬油、味精等調味料，及其他各式醬料的量，以避免血壓升高。
● 多選擇新鮮食材，減少加工食品、醃漬食物、香腸、味噌、麵線、各式餅乾等。
30個安慰自己和別人的小技巧
第1個安慰：每個人都有自己的活法
自己的傷痛自己清楚，自己的哀怨自己明白，自己的快樂自己感受。也許自己眼中的地獄，卻是別人眼中的天堂；也許自己眼中的天堂，卻是別人眼中的地獄。生活就是這般的滑稽。不要總疑春色在人家，關鍵在於自己心態的調整。過好自己的生活最重要，不攀不比。
第2個安慰：不做慾望的奴隸
人們總嘆息"飛蛾撲火"，人們總譏諷"魚兒上鉤"，人們總是笑話"自陷泥潭"。但是如果自己仔細想一想，在我們生活的周圍，這種慾望的悲劇還少嗎？人心不足蛇吞象。放縱自已靈魂的人，最終會失去真正的自由！必須時刻警惕不良慾望，刪去不良慾望，不可放縱自己。
第3個安慰：要活得輕鬆和快樂
不與別人盲目攀比，自己就會悠然自得；不把人生目標定得太高，自己就會歡樂常在；不刻意追求完美，自己就會遠離痛苦；不是時時苛求自己，自己就會活在自在；不每每吹毛求疵，自己就會輕輕鬆松。活得太累就會痛苦不堪，知足常樂。
第4個安慰：喜歡自己才會擁抱生活
盲目自大自尊，是驕傲無知的人生，一味自暴自棄，是消極悲觀的人生。瞭解自己比瞭解別人更困難，喜歡自己比喜歡別人更不容易。擁有健康的、恰當的自尊心理，面對挫折會表現得格外堅強。不為外界的誘惑而丟失自我，不為一時的挫折否定自己。時時客觀冷靜地評價自己，每每樂觀中肯地讚賞自己。若連自己都不愛，還能愛別人嗎？喜歡自己吧。
第5個安慰：多用善眼看世界
水至清則無魚，人至察則無友。處處不能容忍別人的缺點，那麼人人都變成"壞人"，也就無法和平相處。以"惡"的眼光看世界，世界無處不是破殘的；以"善"眼光看世界，世界總有可愛處。自己多看別人的長處，就會越瞧越可愛。聖人都要"一日三省"，要相互寬容。
第6個安慰：不要追逐世俗的榮譽
終生尋找所謂別人認可的東西，會永遠痛失自己的快樂和幸福。庸俗的評論會湮滅自己的個性，世俗的指點會讓自己不知所措。為錢而錢會使自己六親不認，為權而權會使自己膽大妄為，為名而名會使自己巧取強奪。真實的我在刻意的追逐之中，會變成一張張碎片隨風飄揚，世俗的我已變得面目可憎。得到了媚俗，失去了真實，要堅定信心，擁有自我。
第7個安慰：極端不可取
有些人常常因為憂慮過度，而導致自己精神失常；有些人卻因為麻木不仁，造成自己對任何事情都無動於衷。前者常為尋找理性而痛苦，因聰明過頭而衰亡，愚蠢的根源在於什麼都懊悔。後者不知悔恨為何物，整天稀裡糊塗地生活，活著與死去沒有什麼區別。走極端總是慘遭失敗，尋找人生的智慧。
第8個安慰：不要過於計較別人的評價
沒有一副畫是不被別人評價的，沒有一個人是不被別人議論的。自己要是沉默寡言，有人會指責"城府很深"；自己要是善於健談，有人又會指責"誇誇其談"；自己要是讚美別人，有人會指責"別有用心"；自己要是善意批評，有人更會暴跳如雷，認為"多管閒事"。光看別人的臉色，自己還活不活，擁有自我，又不囿於自我。
第9個安慰：惡念越多痛苦越深
為什麼不能心平氣和地生活？關鍵是沒有及時驅趕心中的惡魔。因為心存邪惡的念頭，就不會理智地克制自己，經常會做出悔恨的蠢事。因為沒有及時清掃心靈的灰塵，意志薄弱者就會不時掉進深潭。因為時常鬼迷心竅，就會讓愚蠢矇蔽雙眼，進入錯誤的岔道還不知道。心中有惡，就會心神不寧，去惡念。
第10個安慰：注意不要活得太累
常有人感嘆，活得真累。累，是精神上的壓力大；累，是心理上的負擔重。累與不累總是相對的，要想不累，就要學會放鬆；生活貴在有張有弛。心累，使人長期陷於亞健康狀態；心累，會使自己精神不振。心別太累，學會解脫自己。
第11個安慰：最重要的是今天的心
何必為痛苦的悔恨而喪失現在的心情，何必為莫名的憂慮而惶惶不可終日。過去的已經一去不復返了，再怎麼悔恨也是無濟於事。未來的還是可望而不可及，再怎麼憂慮也是會空悲傷的。今天心、今日事和現在人，卻是實實在在的，也是感覺美好的。當然，過去的經驗要總結，未來的風險要預防，這才是智慧的。昨天已經過去，而明天還沒有來到，今天是真實的。
第12個安慰：自己的心痛只能自己療
何必為痛苦的悔恨而喪失現在的心情。偶爾的抱怨發泄一下，也是十分必要的。但是無休止的抱怨只會增添煩惱，只能向別人顯示自己的無能。抱怨是一種致命的消極心態，一旦自己的抱怨成為惡習，那麼人生就會暗無天日，不僅自己好心境全無，而且別人跟著也倒楣。抱怨沒有好處，樂觀才最重要。
第13個安慰：好心境是自己創造的
我們常常無法去改變別人的看法，能改變的恰恰只有我們自己。壞的生活不在於別人的罪惡，而在於我們的心情變得惡劣。讓生活變好的金鑰匙不在別人手裡，放棄我們的怨恨和嘆息，美好生活就垂手可得。我們主觀上本想好好生活，可是客觀上卻沒有好的生活，其原因是總想等待別人來改善生活。不要指望改變別人，自己做生活的主人。
第14個安慰：用心做自己
人生是如此的短暫，哪有心思去浪費呢？有智慧的哲人曾經說過："大街上有人罵我，我是連頭也不回的，根本不想知道這個無聊之人！"我們既不要去傷害人家，也不要被別人的批評左右，還是按照自己的願望，先踏踏實實學好本領再說。特別在少年時要全力以赴學本領，不要分心。
第15個安慰：別總是自己跟自己過不去
學會自己欣賞自己，等於擁有了獲取快樂的金鑰匙。欣賞自己不是孤芳自賞，欣賞自己不是唯我獨尊，欣賞自己不是自我陶醉，欣賞自己更不是固步自封。自己給自己一些自信，自己給自己一點愉快，自己給自己一臉微笑，何愁沒有人生的快樂呢？！經常要自己給自己過節，學會尋找愉悅的心情。
第16個安慰："想得開"才有快樂的心情
"以出世的精神，做入世的事業"，融儒、道、釋三家精華的名言，叫人多一點開朗、開通與超然。"想不開"總與"瘋"字有染，其主要癥結還在於鑽牛角尖。"想得開"總與"智"字相關，其主要原因還在退一步海闊天空。道家的"以退為進"，老子的"道常無為而無不為"，實是人生的大智慧！有什麼想不開的，有退有進，能屈能伸。
第17個安慰：煩惱是跟自己過不去
人越煩惱，煩惱就越多，人越快樂，快樂就越多。如果光為煩惱而憂慮，那麼煩惱還是客觀存在的，絲毫沒有減少的跡象，相反，因為煩惱的連鎖反應，心情越加沉重，越發苦惱。要是自己不斷化苦為樂，改變"做一行、怨一行"的心態，就能獲取自身的快樂。煩惱中光陰也虛度了，笑對人生。
第18個安慰：自己的傷痛自己來療
不要期待別人能撫平自己的傷痛，只有自己把自己說服了，只有自己讓自己想通了，才能徹底地根治心病。受挫、失誤、不幸、磨難是對生活的理解更為深入，是對人生的內涵更為認識的必由之路。唯有征服自己的人，才有力量去征服一切。治癒一次心靈的傷痛，就等於讓心靈升華一次，自勝者強。
第19個安慰：千萬不能絕望
天有不測風雲，人有旦夕禍福，自己一輩子不生病是奇跡，那麼平常的病痛，則極為正常。自己偶患疾病，又遇到庸醫，就疑為絕症，痛不欲生，病魔並沒有把自己的性命奪走，恐嚇卻把自己弄個半死。對於疾病既要樂觀，又要謹慎對待，切不可聽風就是雨。人吃五穀雜糧，哪有不生病之理。不能自已嚇自己，千萬別對號入座。
第20個安慰：人生總有可惜事
清人史震林在《西清散記》中說："一生有可惜事：幼無名師，長無良友，壯無善事，老無令名。""貧賤人可惜者二：面承唾為求列，膝生胝為求榮。""富貴人可惜者二：臨大義沮於吝，荷重任敗於貪。""聰明人可惜者三：妄譏議謂之薄，自炫獎謂之驕，懷憤激謂之躁""豪俠人可惜者三：助凶人得暴名，揮泛財得敗名，納庸客得濫名。"能否檢查一下自己的可惜事，遺憾總是難免的。
第21個安慰："放下"就有好心情
心靈的負荷太重，就有太多的煩惱。見什麼愛什麼，看什麼要什麼，能不煩惱嗎？及時清掃心靈，別讓心靈的塵埃積得太厚。要知道人生苦短，不是什麼東西都可以求的。遺憾的是：並非所有的人都明白。煩惱的東西必須放下才能輕裝上路。
第22個安慰：多理性行事少意氣用事
做事不能只憑自己的感情，做事更不能只憑自己的感覺，意氣用事必有麻煩。有時自己的知覺是錯的，事情並不是想像的這般簡單，表像總是容易迷惑人心。理性做事不至於反覆折騰，理性做事不會出現大的差錯，理性做事才不會使自己後悔莫及。切記:凡事都不能太衝動！不能只跟著感覺走，多思考才能不後悔。
第23個安慰：沉默能省去許多煩惱
越是當自己滔滔不絕的時候，自己的愚蠢越會暴露無遺。越是當自己洗耳恭聽的時候，自己的智慧越會快樂生長。聆聽是取人之長、補己之短的良方；聆聽是溝通雙方、尊重對方的橋梁；聆聽是拋棄錯誤、遠離懊悔的法寶。切莫以為善言能辯是自己的本事，也許一不留神會刺傷別人的自尊，或許無意之間|埋下不幸的種子。學會傾聽是最大的智慧，不要總是滔滔不絕。
第24個安慰：只有信賴的人才可放心交往
不能與無賴打交道，否則，會天天無寧日。不能與口是心非的人打交道，否則，時刻要提防被人出賣的危險。不能與沒有信用的人打交道，否則隨時會有煩惱惹上身。不能與刻薄兇狠的人打交道，否則TA可能會攫取自己的性命。不能與聲名狼藉的人打交道，否則會時時玷污自己的聲譽。不是什麼人都可以交往的，慎交朋友。
第25個安慰：不愛學習愚蠢多
聰明人總是謙遜好學，不恥下問，多多益善；愚蠢人總是驕傲示世，以嘴代心，時時訓人。聰明人在學習中成長，在智慧中享受生活，又在生活中學習生活；愚蠢人則在不學無術中衰弱，在笨拙中煩惱生活，從不會主動吸取經驗教訓。聰明的人好學習，多聽多學長學問。
第26個安慰：得意不忘形失意不失態
身處順境必須格外謹慎，否則容易樂極生悲。人生得意的時候容易忘形，一忘形就不知道自己姓什麼，於是惡念和惡行就會趁隙而入。身處逆境必須格外忍耐，否則容易早早夭折。人生失意的時候容易失態，一失態就不知道自己的未來，於是消極和絕望就會趁隙而入。笑看人生潮起潮落，守住自己的心。
第27個安慰：別人的恩澤要牢記
目光短淺的人總是"忘恩負義"，危機時到處求助，事成之後再不露面。求人時信誓旦旦，得逞後胡作非為。這種人最被人鄙視。"忘恩負義"讓朋友傷心，"忘恩負義"是急功近利的表現。"忘恩負義"只得益於一時，卻會永遠失! 信於人。切忌過河拆橋過河拆橋，會斷了自己的後路。
第28個安慰：別說過頭話
說話必須留有餘地，不要把話說"死"。凡事把話說絕了，就沒有了迴旋餘地。一旦陷入語言的"絕境"，其被動、尷尬之情可想而知。說話的藝術在於讓人進退有餘。人在氣頭上切莫說過頭話，憤怒的話語實際上是一派胡言，平息心火之後會產生許多懊悔。想一想再說，別說絕情話。
第29個安慰：要善於消除誤會
輕信是誤會的媒介，疑心是誤會的土壤。疙瘩總在心中，何時才有輕鬆快樂的心情？一旦有誤會形成，就要正確予以剖析，切莫狹隘偏見，主觀武斷。以坦誠之心求得理解，以友好之情相互溝通。最好的還是面對面的交流。別讓誤會! 越來越深，善於化解。
第30個安慰：不可忽視別人
孤獨往往是忽視的產物。忽視別人，也易被別人忽視。切莫有驕傲心態，目空一切，為所欲為，必將令人厭惡。性格孤傲的人同樣易被別人拋棄。不要故意迴避別人，也不要刻意接近別人，一切順其自然。注意別人、欣賞別人，別太孤傲。
美研究：低脂即高糖
美國研究人員說，遠離無脂肪或是低脂肪產品，因為這些產品多半添加了大量的糖。
美國「營養科學組織」研究人員陶柏和阿提亞說，不論是低脂牛奶、早餐穀片、沙拉醬或酸乳酪味道、口感都比較差。廠商為了讓東西好吃一點都會添加許多糖和食品添加物。
他們舉美國市面上的低脂、有機覆盆子、桃子和杏桃酸乳酪當例子。他們說，這些產品裡沒有一絲一毫的覆盆子、桃子或是杏桃。為了讓酸乳酪吃起來有水果味，廠商就添加了人工香精。而為了看起來像水果產品，又得添加人工色素。
他們在美國一家廠商生產的草莓低脂酸乳酪裡找到了十七克的糖，是美國婦女一日建議量的三分之一。
他們說，最糟糕的是廠商經常添加「高果糖玉米糖漿」讓產品比較好聞，好吃。所以，看到標示著無脂或是低脂的食品，最好別碰，以免少吃了脂肪，多進了卡路里。
回歸純真的本性
晉朝時，有一位名叫毛寶的小男孩，家境十分貧困。有一年冬天，他到溪邊玩耍
時，看到一名漁夫抓起一隻小白龜說：「這隻珍貴、少見的小白龜，一定很值
錢！」小男孩看到小白龜，起了一分憐憫心，便請求漁夫把牠放了；但漁夫認為難得抓到這麼珍貴的小白龜，無論如何都不願將牠放生。
小男孩注視著小白龜，小白龜也抬頭望著小男孩，眼神充滿了求救的意味。於是，小男孩脫下身上的外衣，跪在地上請求漁夫放走小白龜，他願意以衣服作賠償。漁夫看到小男孩這麼有善心，在如此寒冷的天氣裡，竟願意以身上唯一較厚暖的衣服來換取小白龜。
於是，漁夫將小白龜給了男孩，說：「這件衣服比不上小白龜的價值，但是你的善心令我很感動，只好跟你換了。」小男孩高興地把小白龜抱在懷裡，對牠說：「你得救了！雖然我受到寒風刺骨的苦，但能換取你的生命也是值得的。」小白龜好像聽得懂似地，眼角竟流出淚水來，並向小男孩點點頭。小男孩隨即很小心地把牠抱到江邊放生。
二十年後，這位小男孩在朝廷為官，身為將軍，經常在戰場上獲得大功勳。有一次他領兵出征，對方的兵力很強，將他們團團圍住。在九死一生之際，他帶著倖存的士卒逃到揚子江邊。由於江邊只有一艘船，但所搭載的人數十分有限，他讓士卒們先上船，自己則縱身跳入江中。
他在湍急的江中掙紮著，正當危急萬分時，有一樣東西把他從水裡托起來，之後他便因體力不支而昏了過去。等到清醒時，他看到眼前有一隻大白龜，才恍然大悟，認出牠就是二十年前的那隻小白龜，是牠救了自己。
大白龜如同二十年前一樣，流著淚望著他。過了一會兒，大白龜才依依不捨地往河裡爬去。牠一面向前遊去，一面不斷地回頭看他、向他點點頭，似乎在感念他的恩德一樣。將軍感到非常欣慰，覺得人與物類都可以有相親相愛的情感，為什麼人們不能彼此互愛呢？於是他看開了人生，捨官隱居修行。
一般人常以是非之心待人，對人品頭論足，卻不知道反省自己。修行，必定要回歸純真的本性 ，以寬闊心胸對待所有的人。凡事縮小自己，關懷別人。世間萬事萬物，無不是我們效法、學習的對象。
天生我材必有用
有一名木匠老師傅帶著幾名學徒，到深山找尋可以製作優等傢俱的木材。
一行人走到一個山路拐彎處，一位學徒率先發現了一棵巨大無比的樹，便大聲說：「大家快來看，這棵樹可真大啊！」
聽到他的聲音，大夥隨即圍過來觀看並研究這棵樹，個個不禁嘖嘖稱奇，說這棵樹的樹幹粗直，有好幾丈高，樹蔭可以容納好幾十頭牛在樹下休息呢！
大家正歡喜地討論之餘，老師傅瞄了一眼大樹，卻嘆了一口氣，直搖著頭轉身就走了。
徒弟們趕緊追上老師傅後問說：「老師傅啊！我們生平從未見過這麼高大華美的樹木，您怎麼連看都不看就走了呢？」
老師傅說：「這棵樹沒什麼用，因為用來做船會沈，做器具會敗壞，做棺材會腐爛，做門窗會流出樹汁，做柱子會長蛀蟲。正因沒有用，才會沒人要用它，所以方能長得如此這樣高大啊！」徒弟眼中既神奇又高大的樹木，在老師傅眼裡竟只是不值一文的朽木啊！
當天晚上，當老木匠睡著時，夢見這棵大樹對他說：「你怎麼說我沒用呢？你眼中的無用，對我來說，正是大用哩！假如我像你所說的有用，豈不早就被人砍了嗎？何況，我也有很多優點啊！例如，當人們爬山感到疲累時，正好可以在我的樹蔭下乘涼休息；還有，我的根系強健粗大，正好可以做水土保持。所以，我也是有大用的。」老木匠一覺醒來，若有所悟，於是便將此夢境告訴學徒們，並說著：「原來天生我材必有用啊！」
「天生我材必有用」，每人皆有其生命存在的價值與意義。我們要懂得改善自己的缺點，欣賞、肯定自己的優點。
並非每個人皆是十全十美的完人，世界知名模特兒兼影星金貝辛格說過一句頗令人深思的一句話：「大多數人之所以不快樂，主要是認為『己不如人』。其實，我就是我，你就是你，每個人皆獨具風格、獨一無二，又何必要學別人呢？」
所以哲學家愛默生有句話如是說：「堅持自己，絕不要模仿。你的天賦可以隨時用自己畢生積累的素質修養來展示；但模仿他人的才華，你只能暫時地、部分地佔用。」
若能找到自己最大的用處，學習接納自己、肯定自己，方能展現自己的優點與長處。
透過「自我接受」的學習，不管自己高矮胖瘦，或者智愚、貧富、美醜，都要懂得做個欣賞自己的人。
有句話說：「自信就是美。」當一個人對自己有信心，眼睛自然閃爍光芒，臉上自然會有歡喜的笑容。試著用樂觀開朗的心，來看重自己，並重新接受自己，進而發展自己吧！
當你解開心靈的枷鎖，釋放心中負面的思想，便能將自己從自卑自嘆的桎梏中拯救出來，提升自己人生的價值，因為自己才是最珍貴的、無人可以取代的寶藏啊！
生命的真正富足，不在於擁有多少「身外之物」，而在於能否擁有內心「真正的快樂」。
每人皆有此生「與生俱來」的「任務」，善加利用上天所給予每人不同的天賦來奉獻付出，讓心中常懷慈悲之心，常行利他之事，自能體會「常樂我淨」之悅，因「施比受更有福」。當我們散發光與熱同時，生命自會光耀無比，也將因此創造自己非凡的人生意義與價值。
她的名字叫媽媽
男人去了大城市，他說去掙錢給女人和男孩過好日子。女人答應了，她帶著男孩在小城生活。可男人一走，女人每天都念著男人，盼著男人早日回來。
開始的時候，男人還寄一些錢回去，隔三差五就打電話回來，後來，男人電話不打了，錢也一分不寄了，好像他忘記了女人和男孩。⋯⋯
女人很著急，四處打聽男人的下落，卻一無所獲。沒辦法，女人只好自己擺了個水果攤。每天早出晚歸，掙錢卻不多。
三年過後，沒想到，男人突然回來了。男人是開著小車回來的，所有的人都認為女人的苦日子到頭了，女人也是這麼認為。
可是，那天晚上，男人告訴女人說他回來是跟她離婚的，女人問男人為什麼。男人告訴女人說他們分居這麼多年，他跟她早已沒了一點感情。事實是男人在外面做生意發了大財，找了個年輕漂亮的女人。
男人的話，讓女人大吃一驚，她問男人："我們真的就沒有感情了嗎？沒有感情，我會天天等著你回來嗎？"男人告訴女人，他沒讓她等。他說現在他們非得離婚不可。男人說他掙了一點錢，他願意都給女人，算是補償。
男人離婚的念頭是那樣堅決，女人知道男人變心了，想想便答應了，她說："可是，我們的孩子怎麼辦呢？我不想傷害他！"男人說："隨他吧，他想跟誰就跟誰！"
女人答應了。她想男孩肯定選擇她，因為她一直陪在他身邊，跟他的感情很深很深。這麼多年，男人一直在外面，跟男孩沒有一點感情，當然不可能選擇跟他。
離婚那天，法官問男孩願意跟爸爸還是願意跟媽媽，沒想到，男孩毫不猶豫地回答說："我跟爸爸！我跟爸爸！"
男孩的回答，讓所有人大吃一驚。法官問男孩："你為什麼願意跟爸爸？"男孩笑著說："因為爸爸有錢！"
男孩說的是實話，男人有錢。男人有錢，他可以買男孩喜歡的零食給他，可以買男孩喜歡玩具的給他。而男孩，跟著女人，一直過著貧困的生活，女人不給他零花錢，他買不到喜歡的零食，買不到喜歡的玩具。甚至他想要吃一個水果，女人也不肯輕易給他。因為他的調皮，女人罵過他，也打過他。無疑，在男孩的心裡，女人是可恨的，選擇男人，理所當然。
可是，女人卻不肯放棄，她盯著男孩："孩子，你為什麼就不選擇我呢？從今往後，我可以給你買零食，也可以給你買玩具……"
男孩搖搖頭說："我不喜歡你！"男人聽了，得意地笑了，看來，前兩天他給男孩買吃的買玩的，是做對了。前兩天，男人一直跟男孩套近乎，是因為他想得到男孩。因為他現在的女人不想生孩子，而男人卻想要一個孩子。
那天，女人在眾人面前捂著臉無聲地哭泣，她肝腸寸斷，她怎麼都沒有想到，她一直在乎的男孩居然會說不喜歡她，在最關鍵的時候，居然拋棄了她。那一刻，她連死的心都有。可是，她轉念一想，自己得好好活著，說不定哪一天男孩受不了後媽的虐待，會重新回到她的身邊。
男孩走的時候，女人給他買了零食，還買了玩具，讓女人沒想到的是，男孩居然從車上把它們都扔了下來，還叫男人趕緊開車，說他不想看到她。女人看著遠去的小車，放聲大哭。
此後的女人，一個人孤零零地生活，她依舊早出晚歸地擺水果攤，只是，她水果攤的生意比以前更差了，因為她總是心不在焉，因為她的心裡一直想著男孩，她不知道他過得好不好。
很多次，她突然將水果攤推回家，準備去省城找男孩，可是走到車站，她又轉了身，因為偌大的一個省城，她不知道到哪裡才能找到男孩。更因為，男孩可能已經不在省城，即使她去了，也是徒勞無益。
有一天，女人收到一張500元的匯款單，那是從省城寄來的匯款，匯款人是"我愛你"。女人莫名其妙。她不知道這是誰寄給她的，沒敢去取錢。
沒想到，一個月後，女人再一次收到了一張一模一樣的匯款單。這麼說來，是有人在幫助她，她只好取出了錢，心想等以後知道了那個人，再把錢還給他吧。
此後，每隔一個月，女人都會收到一張500元的匯款單，而且每次的匯款人都是：我愛你。女人很想知道這個匯款人是誰，可是對方的位址只有街道，沒有門牌號，讓她束手無策。
春節的時候，女人收到一封來信，信裡說：
媽媽：您好！我知道，你很愛很愛我，我離開了你，你很不習慣，很想很想我。
媽媽，其實，我也很愛很愛你，離開了你，我也很不習慣，也很想很想你。
媽媽，我也知道，你心裡很難受，因為我當初選擇了爸爸。
媽媽，我當初之所以選擇爸爸，是想減輕你的負擔，同時，我留在他身邊，就可以向他要錢，然後把錢都寄給你，這樣，你就不用再早出晚歸地賣水果了。
媽媽，你好好地生活，不要擔心我，以後，我會回來看你的。
媽媽，你永遠都是我的好媽媽，我永遠都不會放棄你，等我長大了，我就接你來跟我一起過幸福的生活……
捧著信，女人淚流滿面。原來，男孩的選擇是一種偉大的選擇。原來，男孩從未有過拋棄她的念頭。原來，世上有一種離開並不是真正地離開，而是為了走得更近，為了給予更多的愛。
道家養生的100條不傳之法
1、睡覺是養生第一要素
睡覺的時間應該是晚21：00~早3：00。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長，即第2天沒精神。
2、一切藥物對治病來說，都是治標，不是治本。
不管是中醫，還是西醫，因為一切的病都是錯誤的因產生錯誤的果。錯誤的因不除，錯誤的果就不會絕根。健康的根本在心，一切法從心生，心淨則身淨。所以得病了，不 要向外求，要靠自己自身的修復系統來修復自己的疾病。其實人和動物是一樣的。動物的病都是靠自己，人也能。
3、正確的觀念
正確的觀念遠比昂貴的藥物和危險的手術更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念，你就會有正確的決定，你就會有正確的行為，你就可以預防許多疾病的發生。
4、人的智慧不是學來的
人所具有的一切智慧，絕對不是從書本裡學來的，而是從自己的真誠心、清淨心，從定中生出來的。
5、人是一切生物中構造最完美的
人是一切生物中構造最完美的靈體，健康的身體是人生來就具足的；人的健康狀況的調節是靠人體本身所具有的調節修復系統來完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。
6、人大部分生病是正常生理現象
人的大部分生病現象是人體在調節、清理身體垃圾時所表現的現象，是人體自動調節平衡所表現出的狀態，所以應該把它們當成正常的生理現象，而不應該去把它當成病因來消滅。所以當人在生病的時候，一定不要有怨恨嗔恚心，心裡要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。
7、人的健康離不開兩大要素
1）足夠的氣血；2）暢通的經絡（包括血管和排泄垃圾的通道）。足夠的氣血，靠足夠的食物+膽汁+必要時間內（晚天黑後~午夜1點40）優質的睡眠（這個時候大腦完全不工作，由植物神經主導）+良好的生活習慣。
8、暢通的經絡，需要清淨心。
一切七情六欲都會破壞清淨心，從而破壞經絡的正常運行。
9、維持健康的身體
維持健康的身體，不僅需要"增收（增加氣血）"，也需要"節支（減少血氣的損耗）"。
10、食物的數量須得到控制
過度地增加食物不僅不會增加血氣，而且會成為身體中的垃圾負擔，反過來還得靠消耗血氣來把他們清理掉。五臟六腑是一個血氣加工廠，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是無限的，所以食物的數量必須得到控制。
11、適當的運動幫助氣血運行
適當運動可以幫助人的氣血運行，但同時也在消耗人的氣血。人體的微循環主要應該靠松靜來達到的，這也是健康必不可少的。
12、人想健康不老的方法
人體中的垃圾越多，就越需要更多的血氣來清除它們，但人的血氣因為垃圾的增多和血脈的阻塞而減少，這就形成了惡性循環，這也正是人衰老的機理。所以，人要想健康不老，就要：1）減少體內的垃圾；2）增加血脈經絡的暢通；3）增加體內的氣血。
13、相信自己的感覺
與其相信藥物，相信檢查的資料，不如相信自己的感覺，相信自己所具足的自我調節能力。但這需要在你得道(智慧開了)的前提之下，才能分辨這一切。
14、健康，從調節心性開始
為了你的健康，修道吧。修道得到的快樂是人生最高的享受。
15、氣血足，病情才顯現
對於一個有宿疾的人來說，只有氣血充足了（一是通過這裡所介紹的補充氣血的方法，二是通過靜坐打通氣機），病情才會顯現出來。所以練功的人在功夫達到一定水準後都會出現一些"有病"的現象。這個時候要沉住氣，定下心來多做些靜功來增加自己的氣血，以儘快度過這個時期。
16、違背養生法則，得病機會增加
人違背了養生法則，雖不一定會立即得病，但一旦形成習慣，就會大大增加得病的機會。這就和交通規則一樣，你違背了交通規則，不一定會出事故，但其危險性是顯而易見的。
17、保持一定的饑渴
人為什麼必須保持一定的饑渴才是對養生有利呢？其實這就是"虛"的妙用。道家講，虛則靈。這和謙虛使人進步，自滿使人落後一樣，所以人必須經常保持"虛靈"的狀態，才能時時保持清醒，保持健康。
18、足夠的氣化食物
人要想健康，就必須使體內有足夠的"氣"，來"氣化"所進的食物。只有這樣，你的體內才不會積累垃圾，不會有多餘的食物來釋放游離的"虛火"損害你體內的臟器。這個"虛火"反過來會損耗你的"氣"。所以，從這個意義上來講，現代人生病，大多數是飲食不節的緣故。
19、靈機一動?嬌闲膩?
俗語說"靈機一動，計上心來"。這個"機"字如果能真正領悟透了，那麼你的悟性就算是開了。老師教人，醫生治病，其實就是在點撥你的這個"機"，讓你"機"打開。這個"機"，有時也叫"關鍵"。當然，這個"機"起作用是有條件的，就和氫氣只有達到一定濃度，遇火才可以燃燒爆炸一樣。記住，別人的作用都是外因，你自己才是真?膬纫颉?
20、沒受過任何教育的人
其實，許多真正的發現和發明，所需要的不是所謂系統的書本知識；恰恰相反，一個沒有受過任何系統教育，但悟性極高的、具有開放思維的人，他往往真正悟到真相。
21、人生最忌亂
人生最忌是個"亂"字。心亂了，對外可以紊事，對內可以打擾血氣，使失正常。凡惱怒恐怖喜憂昏疑，都是亂，為多病短壽的根源，不但養病時不應亂，即平居時亦忌心亂。
22、適度
多嗔傷肝，多淫傷腎，多食又傷脾胃。憂思傷脾，憤怒傷肝，勞慮傷神。
23、心虛弱，外邪乘入
身病之起，無不由心虛弱，外邪乘入。而心虛氣弱，每由心魂惱亂，真體不充，發現種種不安。貪食貪勝貪得貪樂逸，皆足以致病。以貪之不得，於是乎嗔。貪嗔可使心蕩氣促，膽驚肝旺，六脈震動，五臟沸騰，外邪同時乘入，此病之起因。
24、欲長壽，先除病
凡人欲求長壽，應先除病。欲求除病，當明用氣。欲明用氣，當先養性。養性之法，當先調心。
25、人受五行之氣而治生，故肉身以氣為主。
氣虧則病，氣滯則病。欲治其病，先治其氣。氣以行血，血以補氣，二而一也。凡人久視則傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋，七情六欲之過則傷元氣、傷心腎。相火旺，真陽耗。
26、治五臟之病，莫先於補氣。
腎猶亟焉。補氣在勿動心，心動則肝旺，各脈震驚，真水耗損。 心為扇，主引風。風動則火旺，火旺則水幹，水幹則地損。
27、心定神一
受治者信堅心專，兩心相合，可以統治百病，無不神效。
28、人病可分兩種
一是經絡基本暢通但氣不足。表現是經常這疼那疼，這是因為他氣不足以氣化食物，而產生了相火（也叫虛火），隨著經絡在體內亂穿，哪兒通走哪兒，遇到一個地方堵塞了，這個地方就疼了。這樣的人吃一點藥物就會立即見效。
二是經絡不通，氣也就無處存身。表現在外表看不出有什麼毛病，但一旦發現就是大病，而且這種人經常是吃什麼藥都見效慢，或根本不起作用。
29、主發謂之機。
箭在弦上要發出去，必須撥動這個機。其他任何事情都是這樣，都有一個機，只有觸動這個機，事情才會發生，不觸動這個機，其他的條件再多，也沒辦法引發事件。
機就是這麼一個東西，它是事情發生的最關鍵因素。它是點，不是面。可是觸動這個點，就能帶動面。所以，病機就是疾病發生、發展、變化的最關鍵因素，（也可以講，病機一開，人的病狀就會顯現出來，人就進入了"病" 的惡性循環當中。和病機相對的就是"生機"。生機一開，人就會進入康復這個良性迴圈當中。實際上病機和生機是一個東西的兩個方面，是一對陰陽。病機開了，生機就關了，而生機開了，病機也就自然開始關閉了。這個就是辯證法。）
30、中醫的最高境界是養生
養生的最高境界是養心。所以，就養生而言，下士養身，中士養氣，上士養心。看一個人也是一樣，觀相不如觀氣，觀氣不如觀心。
31、治病以攝心為主
心神不安，情性燥急，為致病致死之總因。故安心法，為衛生第一要訣。心可以主動一切。心定則氣和，氣和則血順，血順則精足而神旺，精足神旺者，內部抵抗力強，病自除矣。故治病當以攝心為主。
32、風寒陰陽暑濕，皆可使人致病
萬一抵抗力薄弱，即可乘虛而入。身弱者多病，即是此理。富人有保衛力，如衣食住等等。貧人有抵抗力，如氣足神旺，毛孔厚密，不易侵入等等。富人多食肥甘，傷胃傷齒。貧人多餓，所食不雜，故無腸病。富人多逸，故多氣惱。貧人多勞，故少疾病。富人不造福而享福，只是消福，消盡則窮。窮人能勤儉，即是造福，果熟即富。凡衣食住之保衛力富，則精氣神之抵抗力弱。保衛力弱，則抵抗力強。
33、大病初愈有所忌
大病初愈，切忌理髮、洗足、沐浴。
34、故求長壽無病，常強肉身
欲強肉身，當調伏精氣神。欲調精氣神，當拒絕擾亂之賊。欲杜此賊，當先攝心。欲求攝心，當化貪嗔癡三毒。欲化除此三毒，必學心戒。但空口言戒，無益於事，必求開慧，方不為所愚。欲求開慧，必先求定。欲求得定，必學靜坐。 有壽就是幸福 能靜則仁，有仁則壽，有壽是真幸福。
35、曰放下、曰回頭
碰上煩惱無法解決時，只有兩字訣：曰放下、曰回頭。{無根樹，花正幽，貪戀榮華誰肯休。浮生事，苦海舟，蕩去漂來不自由。無邊無岸難泊系，常在魚龍險處遊。肯回頭，是岸頭，莫待風波壞了舟。}只要一放下，一回頭，病者頓愈，迷者頓覺。此真無量壽者。
36、心過勞就是心太滿
心過勞的人，心疲肝旺，心過勞就是心太滿，不虛。心滿，則不納肝（木）生之火，心不納肝生之火，則肝氣必積而盛。肝木克土，脾胃受病，消化不良，營養不足，夜眠不安。土又克水，於是腎水大虧，水不足則火更旺，心腎相聯，心氣更弱，肺病即成。內部相互關聯，一動全動，一病全病。而擾之者，乃在妄心，所以治病在安其心，安心在息妄，息妄在明心，明心即自覺，而健康的功效在乎靜坐。
37、靜坐是息心法
靜坐是息心法，心息則神安，神安則氣足，氣足則血旺，血氣流暢，則有病可以去病，不足可以補充，已足可以增長。現在病可去，未來病可防，此其小者也。又心息則神明，神明則機靈，靜者心多妙，觀機辨證，格外敏捷，見理既正，料事益遠，遇亂不驚，見境不惑，能一切通達，自無主觀偏執之弊，而大機大用，由此開啟矣。
38、人生病時最忌諱是嗔恚心起
這個時候一定要安然順受，讓心安定。然後慢慢調理，健康很快恢復。心安才能氣順，氣順才能除病。否則心急火上，肝氣受損，加重病情。心神寧一，那渾身的血氣，自可健全發揮。
39、心有兩種，一是真心，一是妄心。
真心是水，妄心是波，波因風動，風止波息，而水不動。寂然無念，是無心心也。
40、子時失眠，腎水必虧
子時失眠，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。
41、切勿在枕上轉側思慮
睡時如有思想，不能安著，切勿在枕上轉側思慮，此最耗神。
42、閉目養神，則心氣強
午時屬心，此時可靜坐一刻鐘，閉目養神，則心氣強。
43、寅時切忌鬱怒
早起如在寅時三點至五點，此時切忌鬱怒，不然必損肺傷肝，萬望注意。一個亂字，足以妨礙一切工作
44、人生一切事業，皆以精神為根本，而精神之衰旺強弱，全賴心神之靜定不亂，一個亂字，足以妨礙一切工作。
45、人生以血氣流通為主
氣滯可以阻血，血阻可以結毒為癤為瘰，為癌為瘤，皆是血氣不流通之故。氣以順為主，血以通為暢。百病無不先由氣滯，氣郁於內，肝先受傷。挽救之法，在化除得訣。而化除要訣有二：第一尋其根，其根在心，心空則一切自化。第二以藥石、按摩助其化除，幫助血氣之流通。
46、養病治病不可求速
因性急助火，火旺損氣，反而不美。另不可貪多，貪則無恒而性急，況百病由貪而起，不可再貪以重增病苦也。
47、心屬火、腎屬水，心腎相連
火宜降下，水宜上升，水火相濟，則蒸氣內發。各部機體運動，可求得健康。此可於舌上察知。舌無水則不活，故活字以三點水加舌字。舌上可以報告內部各種病狀深淺，以斷生死。
48、大病自救法
一、不要怕死，決信我這個病，非但可以養好，並且身體可以格外健康，保證長壽。因為自己機體中本有特具的能力，不是空言的安慰。
二、相信不用醫藥或靠何種營養食品，一定有自己除病延年的妙法。
三、從今日起，我決定不許再去打擾我那病體，不許想著我那個病?侨绾尾〉模脡亩疾辉S去計較它，只做個無事人。
四、在這修理期內，不許想念工作，也不許悔恨喪失了時間和工作，專心一致，否則又遲誤了。
49、靜養法
安坐（臥）在床上，把身心一齊放下，自己渾身如融化，不許用一毫氣力，好像沒有這身子相似。呼吸順其自然，心也不許它用一點力，一起念便是用力了。把心安在腳底板下，此是引火向下，引水向上，自然全身氣血順暢。
50、修行要訣
寂照照寂，切忌用力；成仙作祖，無他秘密。
具體要求：不許任何部分用一點氣力，包括意念、呼吸、肢體，做到：眼不觀，耳不聞，鼻不嗅，舌不嘗，口不納，心不想。此是唯一條件。
51、若有所思所聞所覺，即是用氣力，甚至乎使臂指即是用氣力。呼吸稍粗亦即是用氣力。不久那呼吸自然而平，似乎不由口鼻內出納，而渾身八萬四千毛孔中有了動作，或張或翕，此時無我無身無氣無心，天然心歸本位。
52、所謂引火歸元，又名水火既濟，為治療百病之總訣。
53、為了養生而死的，占十分之三
到底怎麼回事？是因為太愛惜自己的身體了。為了這副臭皮囊，怕受辱，怕受寵，怕吃虧，怕上當，瞻前顧後，左顧右盼，擔驚受怕，患得患失……這樣，他那顆心整天縮成核桃樣，像是被狗反復啃過，怎麼能不死。越怕死，越死得快。你要是養生，就得不怕死。只有不怕死，才能遠離死。真正不怕死的人，走路不會遇上老虎，就是遇上老虎也不吃他。打仗遇不上刀槍，就是遇上，刀槍也不傷他。為什麼？因為他不把死當回事，不怕死，死也就沒法了。養生，並不是修道的目的，但是修道的人已經看透了生死，所以不再怕死，既然已經不再怕死，那麼死也就不再是問題。生死這一關過去，還有什麼過不去的？因此，修道的人能夠長生。沒想到長生，反倒能長生。一心想著長生，反而死得快。長生不是修道的目的，它只是修道的附帶現象。
54、知道自己有病的人有多少？
人有病，人還不以為有病，這就是人的最大的病。知道自己有病的人有多少呢？
55、三更半夜還在網上就是養生的大忌
天天三更半夜還在網上的人，本身就是養生的大忌。包括一些所謂的名醫也是這樣。還有，他們的心量也是斤斤計較，試問這樣的人連自己都保不住，還怎麼醫人呢？
56、一個貪字就含著禍
別貪那個小便宜，大便宜也別貪。一個貪字就含著禍。貪，患得患失會導致人得心臟病。貪，患得患失是不懂道法自然的表現。
57、陰為陽之母，陽為陰之用
不要天天想著吃什麼補陰，吃什麼壯陽。記住了，運動就可以生陽；靜坐就可以生陰。陰為陽之母，陽為陰之用。
58、不能盲目補氣
人在氣不足的時候，不能盲目補氣，否則會影響身體健康。如果是因為血不足，就需要先補血，因為血為氣之母，否則就成了幹燒器皿，把內臟燒壞；如果是因為淤滯不通，就可以增加氣血，血氣同補。這樣才能達到補氣的作用。
59、環境對人養生的重要性
這就是為什麼人在空氣清新的深山老林裡，會把痼疾養好的道理。因為深山老林中的精微物質（負離子）會通過人在放鬆情況下的深呼吸把它吸收到人體內部，從而滋潤孕養五臟六腑，使人重新煥發活力。還有重要的一點常人並不所知，就是人不僅僅是通過口鼻來呼吸，人身體的每個汗毛孔都是可以呼吸的，而且正是它們吸取著天地的精華。
60、天地之間，其猶橐龠乎
人在松靜的狀態下，慢慢深呼吸就能體會到人和天地精微之氣的交換：在吸氣時，實際除了肺在吸氣，整個身體是在把體內的氣向外排，即把人的氣釋放到天地；而肺在呼氣時，實際人是在通過全身毛孔吸收天地的精微之氣。這大概就是?献?所說的"天地之間，其猶橐龠乎"。
61、運動有兩點禁忌
一是不能在氣血不足的時候運動；二是不能在污濁的環境中運動。
62、運動的作用有二
一是增加氣血的運行速度，促進體內的垃圾排出體外；二是打開皮膚的毛孔，吸收天地精氣。
63、什麼是悟性？什麼是智慧？
悟性和智慧就是用最簡單的方法來處理、看待一切事物。但一些庸人自擾的人總是把簡單的事情看複雜了、做複雜了。繁和簡其實是一回事，是一回事的兩個方面。聰明的人看到的是簡單的一面，愚蠢的人看到的是複雜的一面。
64、佛是心
人治不了的病，要靠神治；神治不了的病要靠佛治。佛是什麼？佛是心。
65、一切病從心生，一切病從心治
現代的醫院和法院差不多，動不動就給病人下了死刑判決通知書。而好多情況下，是把不該判死刑的人判了死刑。為什麼這麼說呢？就以"癌症"為例，癌症現在在人們的心裡=死刑。其實如果我們不叫它癌症，那麼對於病人來講，就等於給病人留下了等於留下了生機。所以我講，現在的癌症病人有大半是被嚇死的，是被精神壓力折磨死的。同時也是被醫院折磨死的。因為你一旦被診斷成了癌症，那麼他就可以肆無忌憚地處理你，治不死是你命大，治死了，因為你是癌症。事實上講，沒有治不了的病，只是你的心能不能放下，一切病從心生，一切病從心治。只要你還活著，你就有生機。找到了這個生機，對症而治，你就會康復。
66、競爭是什麼
現在是一個競爭，把所有的?刃蚨即騺y了，把人引入了魔道。競爭是什麼？競爭就是把人們引入無限的貪欲世界。你一方面提倡競爭，一方面又談什麼構建和諧社會，這不是典型的自欺欺人嗎。
67、清與濁相互吸引
根據陰陽互抱的原理來看，清與濁相互吸引。所以人食入清新之物必將與體內污濁之物相抱，從而把它們排除體外。
68、污濁之物的產生
污濁之物的產生一是因為食入不乾淨食物，但更主要的是食入了過多的食物，體內不能運化造成食物堆積成垃圾。
69、一個人生下來，他的命運就基本上是有一定定數的。
他該幹什麼，不該幹什麼，該吃什麼不該吃什麼，如果能順著他的運數去做，就會平安無事。有悟性的人會發現、知道自己的運數，知道他應該幹什麼，不應該幹什麼。所以養生絕對不是簡單模仿，人云亦云。不要去羡慕別人，要從自己的心裡找到自己的悟性。那麼人如何才能發現自己是否順其自然了呢？其實這太簡單不過了，你有病了，你不舒服了，你不自在了，那你就是違背自然了。要做到順外面大自然的自然，還要順自己內在命運的自然，這二者是不可或缺的。
70、順外面大自然的自然
很多人一聽到醫師宣佈自己得了重病時，往往都會顯現出一副無辜的模樣，希望用切、割、毒、殺等外來方式去除疾病，然而，疾病真的會沒來由地產生嗎？世上絕對沒有這種「好好的就突然生病的事情」。以感冒為例，如果真要病人作自我反省的話，通常患者都會表示，自己在感冒之前，曾經一連熬了好幾個通宵;有些人會說，自己最近吹了冷風、淋了雨；有些人則說，工作的壓力很大，常常頭痛又失眠。事實上，諸如此類現象，都是導致感冒的因素，接句話說，假使病人的敏感度及警覺性夠的話，自然能夠做到「防患未然」的目標。
71、真正的科學是什麼
就是因緣果報。不信因果，就不是真正的科學。
72、能吃虧
沒有怕吃虧的心，沒有占別人便宜的心。換句話說，就是你能吃虧，別人就是要你命你都捨得，你都給他，而自己在任何時候都不去貪便宜，那你的心還能不定嗎？世人誰能做到？但佛就做到了
73、不用擔心疾病的自信
當人們掌握了健康的方法之後，會真正享受到那種完全不用擔心疾病的自信，這種感覺真好，但願您也能和我們一樣擁有這份自信。
74、相隨心轉
學問深時意氣平，心定則氣平。所以對於一個得道的人來說，觀察一個人，並不是一件很困難的事，這也是相隨心轉的結果。
75、名為五欲之最難破者
名為五欲之最難破者，色次之，財又次之，食與睡更次之。名心不死，無以入道。
76、百病之始，起於風邪乘入
如體氣虛弱，營衛失調，或憂思驚恐，酒色勞力，真氣耗而外邪入矣。
77、治五臟之病，莫先於補氣
腎猶亟焉。補氣在勿動心，心動則肝旺，各脈震驚，真水耗損。心為扇，主引風。風動則火旺，火旺則水幹，水幹則地損。
78、兩心相合，統治百病
醫生而言，心定神一，受治者信堅心專，兩心相合，可以統治百病，無不神效。
79、不能正面硬攻
從當年希特勒繞開盟軍堅固防線攻克馬其諾防線的案例中，我悟到了：對付一些頑固的病症，不能正面硬攻，要從其他的相關方面突破。如治療腎病，肝病這些頑固之症，可通過調肺、脾等來達到效果。
80、中庸，是養生的根本原則
人體中的氣血也是一對陰陽，血為陰為體，氣為陽為用。血為氣之母，氣為血之帥。氣不足，易得淤積之病，如腫瘤、血栓等；氣太過，易得腦出血之類的病。所以，只有氣血平衡，人才能健康。
81、知道自然，然後能順其自然
人只有悟到什麼是"自然"了，才算是得道了。知道自然，然後能順其自然，這個人就是神人。懂得陰陽了，懂得順其自然了，你就一定會成為良醫大德了。
82、什麼是自然
自然就是任何事物都有陰陽兩面，任何事物都要經過生、長、收、藏的過程。你順應這個過程，採用五行相生相剋的原理去調節病人的平衡，怎麼會治不好病呢。
83、簡單和複雜是一對陰陽
越是複雜的事情，往往用最簡單的辦法就可以解決。同樣，看似最簡單的問題，你往往解決起來並不容易，你付出極大的努力也不一定能解決得了。這就和剛柔一樣，柔極能克剛，剛極柔不防。所以，我們在解決問題的時候就要有這個思路，遇到複雜的問題要去找簡單的方法解決，遇到簡單的問題不要忽視它，要引起足夠的重視。就和毛主席所說的那樣，戰略上藐視，戰術上重視。就是對問題給予藐視，對過程引起重視。
84、因為太簡單，所以不易遵守
我們看看這個世界上是不是這個道理。吃飯睡覺有幾個人能順其自然，有幾個人能遵守自然。你遵守不了，為什麼？因為它太簡單了，正因為太簡單了，所以你就不容易遵守。這就是辯證法。
85、什麼是平衡
平衡就是陰陽的互相依存和互相制約，哪一方太過或不及都會失去平衡。怎麼會傷元氣，失去平衡就是在傷元氣。經常處於平衡的狀態，元氣就會保持得好，人就衰老的慢。
86、陰陽之道就是矛盾對立
陰陽之道就是矛盾對立的兩個方面互相依存、互相轉化。任何一對矛盾，如果一方脫離了另一方，不受另一方的制約了。那它離消失、滅亡就不遠了。你看，當今社會，領導們都不喜歡制約，喜歡獨來獨往，我行我素，貪污受賄，其結果是什麼就可想而知了。陰和陽就是如此。大自然中，一個事物的出現，總有另它產生的因素，但同時總會出現另一因素來制約它。這就是五行相生相剋的道理，也是陰陽相互依存、相互制約的道理。所以養生的道理也是如此，你生病了，總有一個使你生病的因素存在，同時也會有一個制約它，令你疾病消失的因素存在。正如自然界中毒蛇存在的地方，必定附近就有解蛇毒的草藥存在一樣。
87、什麼叫人得意忘形
他失去控制了，失去陰的制約了，所以其下場畢竟是……，同樣人也不能一味消沉下去，這就是失去陽對他的制約了。
88、如何具有大智慧
沒有博大的胸懷，哪來的大智慧。
89、活到老，學到老
學習也要應時，到什麼年齡就要學他這個階段應該學的東西，否則就是不應時，不順其自然。但看看我們現在的教育，從幼稚園到大學，有多少是學了應該學的東西。小時候應該學什麼，應該學德，學孝道，接著學識字斷句，再往下學如何做事。到青年學如何優生優育、家庭幸福。到了中年，學習養生之道。到了老年，學放下心態，安享晚年。繼續教育學什麼，就是要學這些。
90、五志能夠致病亦能解病
情志跟疾病的相關性是很密切的，有些疾病就是因情志而起，你用藥物治療，治來治去都不好，對於這類疾病，解鈴還需系鈴人。五志能夠致病，五志亦能解病。
91、養生有一條很重要，就是不能怕死
怕死者陽氣不足，陽氣不足，死神就會找到你。這就是道家所講的，修煉人要有英雄的氣質。仁、智、勇三者缺一不可。
92、知其一，萬事畢
當你把什麼學問理解到她是非常簡單樸素的時候，這時候你才是真正得到其中的三昧了。如果你還感到她是那麼博大精深，深不可測，那是你還沒有掌握到她的精髓，是只見到茂密的樹葉，而沒看到她的根本，這時候你還是處於"有"的階段，沒有達到"無"的境界。一切離不開陰陽，萬事萬物離不開陰陽。這個根本就是陰陽。知其一，萬事畢。
93、養生的真諦
凝神定氣，物我兩忘。---養生的真諦。
94、主明則下安
主明則下安，以此養生則壽，歿世不殆，以為天下則大昌。主不明則十二官危，使道閉塞而不通，形乃大傷，以此養生則殃，以為天下者，其宗大危，戒之戒之！
95、五行相生相剋的應用
凡是因五臟太過引起的疾病，都可以用五行相克的方法對治。同樣，凡是因為五行不足引起的疾病都可以用五行相生的方法解決。這是運用五行的根本原則。
96、用一生來培養一種好心態
現代人往往都在追求提高物質生活方面下工夫，這種追求的後果是很可怕的。要知道，人們對於物質的欲望是無止境的。一旦這種欲望得不到控制，那等待我們的就是無止境的痛苦。其實，物質能帶來的享受，精神也能；藥物能治療疾病，心理療法也能做到。所以，我們用一生來追求財富，不如用一生來培養出一種好的心態，讓我們的精神達到一種超凡的境界。
97、擁有自信
當人們掌握了健康的理念和方法之後，會真正享受到那種完全不用擔心疾病的自信，這種感覺真好，願我們都能擁有這份自信。
98、人體是一個充滿智慧的機體
我們人體是一個充滿智慧的機體，我們的身體有好多"哨兵"：牙齒、闌尾、扁條體等。本來一旦我們的身體有異常時（通常是"上火"），這些哨兵會立即做出反應通知大腦。聰明的人這時候就應該調整心態，檢討自己，讓自己平和下來。但現在我們的西醫都做了什麼？你疼不是嗎，我把你們通通切除掉。現在更有甚者，發明了一種儀器，你不是得了過敏性鼻炎打噴嚏嗎？我把你鼻子裡的敏感區神經燒毀，這樣以後你怎麼刺激它都不會打噴嚏了。西醫這樣做的後果就是可能我們再生病後，切掉的就是我們的五臟六腑了。
99、不要濫用藥物
記住，我們偶爾拉肚子、打噴嚏、咳嗽、發燒等都是我們自己的身體修復系統在工作，不要一出現這些症狀就濫用藥物。
100、有解不開的恨，才有治不好的病
很多重病或絕症，都只有一個理由：恨。當這恨沒了，病也必一起消失。這世間最
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台灣大學畢業典禮
文．遙望山
昨天參加台大的畢業典禮，當聽到學校宣佈今年有800多名博士畢業生時，當場感覺晴天霹靂。
台灣大學一年竟然製造出800多名博士。另外還有4000多名碩士，以及4000多名大學畢業生。
當校長致詞時提到有學生數人提議學校課程要增加社會所需的內容時，有了前面的畢業數字，也就絲毫不覺得意外。
東京大學博士畢業生每年約900人，但不要忘記日本的人口是1億2751萬人，是台灣人口的5倍有餘。
韓國首爾大學一年的博士畢業生1000多人，但韓國人口是5000萬人，是台灣人口的2倍以上。
台灣大學以這樣的產出量，自然學生的求職路就沒有以前學長的康莊大道了。
一個社會的經濟結構還是金字塔型的，一個國家不可能提供超量的高等人才的職位。
所以台大的超量供給，自然不少台大同學求職就需要配合需求方了，這就衍生了學校課程沒有教授社會所需要的技能及專業。
原本大學，尤其是台大，是培養學生廣博的知識墊底，為高深研究或為國家及公司領導人作人才準備，自然其課程是拓展學生視野、培養高等素質性格，帶有豐富學識為目標。
但，在台大大擴容後，台灣沒有這麼多的大廟去吸收這些大和尚，這些大和尚只好去小廟，小廟的香火錢不旺，每日為溫飽愁苦，廟裡的和尚無法全日禮佛參道，必須要種菜砍材打水，還要去化緣，這些去小廟的大和尚，此時就抱怨當初為何學的都是大道理，怎麼沒有教如何化緣與砍材。
當需求不變但供給大增時，其結果只有一個，就是貶值。
而台大大學部畢業生的求職路又受大量的台大碩士畢業生壓制。
當台大生新進職場的薪資拉不起來時，其影響是其他學校的畢業生其起薪全面下降。
而學校的好生活與社會的殘酷競爭的對比越來越大時，越來越多的台灣學子選擇了窩在學校裡，甚至賴在學校裡，優遊在學術殿堂中，這裡可能已不是象牙塔，可能已是新時代的快樂天堂。
所以我說：爸爸媽媽們，你們要多賺錢，你們的小孩要繼續光宗耀祖了。
(開玩笑，世說新語)
Anyway，我要賀喜各位畢業，希望各位同學百鍊成鋼，台灣未來就靠你們了。
避免用「不要」這個字作為句子的開頭
【如果生活充滿 …否定句…】
文/洪蘭
（中央大學認知神經科學研究所所長）
朋友非常孝順，父親過世後，辭去美國的高薪工作回台陪伴母親。但是不到半年，她就來找我，請我想辦法找出為什麼她與母親不合，她說每次母親一開口說話，她心中就好像火山要爆發，她知道母親寂寞，希望她多陪陪她，她自己也希望能孝順，畢竟這是她回國的目的，但是，不知怎的，三句話沒說完，她就發火，如果要避免對母親頂撞，她就必須講完她要說的話立刻走開。
我們都是念科學的，不相信犯沖、相剋等迷信說法，但是檢討了半天，都找不出為什麼「母慈女孝」但就是合不來。直到有一天她送來一捲錄音帶，是星期日在家中與母親說話的錄音，請我分析。分析完畢，我知道為什麼了。
在這捲錄音帶中，母親的話占五分之四，我的朋友只說了五分之一，而且句子都很簡短，只回答必要的話。母親的句子中絕大部分是否定句，例如「不要穿這件衣服」、「不要塗深色口紅」、「不要擦地板了，先去買菜」、「不要買這種樣子的小黃瓜，這種胖肚子的，裡面全是子」、「不要放那麼多洗衣粉」、「不要用這種醬油，有色素」、「不要看這個連續劇」，到了晚上，她母親要她換一件厚一點的睡衣時，我的朋友就爆發了。
人天生有保護自己的本能，當一個人總是批評你時，你的大腦很快就形成一個防衛機制，只要一看見這個人，全身細胞就緊張起來，進入備戰狀態，這個人講的每句話都會先從負面去解釋，先篩選可能的敵意，再處理語意。
當你想做一件事而有人攔阻你時，第一次你會勉強順從，第二次你便不想讓他知道，因為你不喜歡被駁回的感覺，久了以後，便什麼事都不讓母親知道了。但是越是不想讓母親知道，母親越是拐彎抹角地想打聽出來，這時女兒便覺得隱私權被侵犯，於是母女關係就惡化下去了。
看到平日不以為意的說話方式導致這樣的結果，心中真是震驚，我們常常對越是親密的人講話越不小心，忽略了對方需要被尊重。
孩子大了，有自己的主見，父母要學會尊重他的選擇，說話時要避免用「不要」這個字作為句子的開頭，不要讓孩子覺得「我在父母眼中一無是處」。
孩子小的時候，這種感覺會造成自信心的低落，如果孩子已經去外面闖了個天下，建立了自信心，這種說話方式會使孩子迴避你，雖然孩子也知道父母是好意，但是心理學上的研究已經讓我們知道，理智和感情是分家的，是不同的神經迴路在處理的，心中知道該怎麼做並不代表一定會快樂的去做。
當奉養父母，變成不得不做的義務時，雙方都會很痛苦。天下沒有什麼事，比親子關係不和更令人傷心的了。親子、夫妻、朋友、同事……之間的相處也是如此啊！
如果生活中充斥否定句，就會慢慢造就否定的人生。
你會漸漸害怕嘗試，因為會被否定。
你會漸漸忘記讚美，因為只被否定。
你會漸漸沒有自信，因為還是否定。
長期的否定，無論是出於你的否定或是家人的否定，都是一種慢性傷害。
誰是真正的高纖維蔬菜？
哪一種蔬菜中的膳食纖維含量最高？大部分人都會回答芹菜或者韭菜。一說到食物裡的膳食纖維，人們往往都會想到那些帶絲的、帶筋的蔬菜。每次給寶寶補充膳食纖維，媽媽們總逃不開那幾樣菜。"這是一個很普遍的大眾營養誤區。"范志紅教授如是說。至於為什麼，還是先從膳食纖維的定義說起吧。
膳食纖維如何被誤解
膳食纖維究竟如何定義？
所謂膳食纖維，包括了所有不能在小腸中被吸收、能夠進入大腸當中的食物成分，主要是各種可吸收澱粉以外的碳水化合物，包括了纖維素、半纖維素、各種植物膠質和微生物膠質，廣義來說還包括了糖醇和低聚糖之類物質，甚至包括不能在小腸被消化吸收的抗性澱粉。
看這個定義就知道，膳食纖維的入選關鍵，是在小腸能否被消化吸收，能不能進入到大腸當中。而是否塞牙、是否剌嗓子，根本不是膳食纖維的評判標準。所以說，一種食物看起來有筋，不等於它是高纖維食物；一種食物沒有筋，吃起來並不刺嗓子，也不代表它的纖維含量不高。
被誤解的"筋"是什麼？
那麼，蔬菜中的那些筋是什麼呢？它是植物的維管束，也就是植物的"血管"系統。通過這些一束束的韌性的管道，植物把根系吸收的營養送到上面部分，把葉子合成的營養送到下面。然而，有了這些筋，不等於纖維含量高。比如說大白菜，雖然有筋，但沒有筋的大部分地方纖維含量是很低的，平均纖維含量只有0.8%。
判斷時不能"以貌取人"
沒有筋的食物，也未必纖維含量低，甚至可能更高。比如，各種嫩豆類和嫩豆莢都是高纖維食物。雖然毛豆煮後質地柔軟，但絲毫不妨礙它奪取蔬菜中的纖維冠軍（膳食纖維含量4.0%）。嫩蠶豆（膳食纖維含量3.1%）、嫩豌豆（3.0%）質地更是細膩可口，豆角也挺清脆（1.5%），但纖維含量比芹菜杆（含量1.2%）要高得多。傳說中超高纖維的韭菜，纖維含量也只有1.4%。
除了嫩豆子之外，芥藍（1.6%）、菠菜（1.7%）、莧菜（1.8%）、西蘭花（1.6%）之類看起來沒筋的菜，纖維含量也要高於芹菜杆（含量1.2%）。
摸清高纖維蔬菜的規律
一般來說，對於嫩莖葉花薹類蔬菜而言，野生蔬菜含量比栽培蔬菜的纖維含量高，深綠色蔬菜要比淺色蔬菜的纖維高。比如說，大白菜的纖維含量為0.8%，綠色濃重的小白菜和油菜則是1.1%。白色菜花是1.2%，綠色的西蘭花是1.6%，而脆生菜只有0.6%。若論纖維低的蔬菜，通常要數是果實類的蔬菜，比如番茄(纖維含量0.5%)、黃瓜(0.5%)、冬瓜(0.7%)什麼的。
高纖維食物怎麼吃？
切、煮都不怕
纖維不能被人體小腸消化的特性，不會因為物理處理而改變。無論切碎還是煮爛，都不會破壞纖維。所以，高纖維的食物，用來做餡吃，雖然顯得比較"省牙"，更適合老人和小孩，但對於膳食纖維的生理作用不會有什麼影響。
如果纖維切碎就能被人體吸收利用，那世界恐怕會發生巨大的改變——農業生產可以省省了。既然纖維切碎就能被人吸收利用了，那麼把草根樹皮絞碎之後，加點調料就可以做成食物，還能供應營養，還費勁生產糧食幹什麼？
"喜葷"的特點
膳食纖維分為不可溶纖維和可溶性纖維兩類。其中，不可溶纖維讓人覺得有點"粗"，吃起來容易產生畏難情緒。不過，要想改變這種感覺也不難。因為不溶性纖維有個脾氣，它們喜歡油。無論多麼粗、纖維含量多麼高的食材，只要把它用油燜過、泡過，就會變軟。
在不同的油脂當中，富含飽和脂肪的半固體油脂要比不飽和的液態油脂效果好。所以，高纖維的食材都有點"喜葷"的特點。南方人用五花肉燉梅乾菜，北方人用肥肉餡配雪裡紅做包子，都是一個意思。比如說高纖維全麥餅乾，就是因為加了大量飽和脂肪，吃起來很順口。
"高纖維"小心帶來"高脂肪"
不過，如果一味追求這種吃高纖維的舒服感覺，往往會上了商家的當。很多餅乾點心都號稱"高纖維"、"纖麩"，卻仍然酥脆好吃。這樣的產品，脂肪含量通常都高得可以，從百分之二十多到百分之三十多不等。
吃進去一點纖維固然是好事，可是還有那麼多飽和脂肪來陪著，這點好處，也早就被壞處所淹沒了。要想真的靠纖維來打掃腸道，還是用低脂肪的烹調加工方法為好。
有關膳食纖維的4個謠言
有朋友問：媒體上說白菜只能豎著切，否則會把纖維切斷，妨礙它的營養作用。真有這麼回事情嗎？纖維是不是越長越有用？說實話，這些問題挺讓人無奈的，因為實在非常不靠譜。不過，既然問題已經提出來了，不妨就把有關纖維的幾個常見謠言拉出來看看。
1.把菜切碎，就會失去纖維的健康作用？
純屬謠言。包括白菜筋在內的蔬菜纖維屬於不溶性纖維，不溶性膳食纖維的健康作用在於它不能在小腸中被人體吸收，會帶著少量膽固醇、脂肪和重金屬離子進入大腸，同時發揮增大食物殘渣體積、刺激腸道蠕動的作用。白菜的筋是否切碎，和它的健康作用之間毫無關係。即便吃白菜剁成的餃子餡，也一樣有這種作用。
實際上，蔬菜中的纖維如果能夠細小一些，對於部分人反而是有利的，比如說患有腸胃疾病的人。過硬的纖維對發炎、受損的腸胃粘膜有刺激作用。把難嚼的蔬菜切細，也更能讓牙齒不好的老年人得到纖維的好處。
2.纖維素會因為加熱而被破壞？
純屬謠言。很多人看到蔬菜烹調之後變軟了，就以為其中的纖維素破壞了。其實，纖維素的化學性質非常穩定，加熱到一百度是根本不可能讓它破壞、分解的。棉布的纖維就是纖維素，蔬菜中的纖維素在化學本質上和它是一樣的，只是外表不同而已。難道說棉布煮一下就會分解了嗎？
除了纖維素之外，其他膳食纖維和各種礦物質也一樣能夠耐受烹調加熱。真正會在煮沸加熱時被破壞的，只有部分維生素和部分植物化學物，油炸加熱時，蛋白質和脂肪也會發生變化。
3.纖維肯定有減肥作用？
不一定。很多人都買過纖維片，以為每天吃幾片就能瘦下來。但國外研究資料表明，纖維片並不能起到減肥藥的作用。它的唯一作用，是讓胃裡面吸水膨脹，從而少吃一些其他的食物。如果在多吃纖維的同時沒有減少其他的食品，那麼對減肥並沒有明顯效果。
現在市面上有很多所謂的高纖維食品，比如高纖餅乾之類，為了讓纖維顯得不那麼刺口，都會加入大量的油脂。說這類食品能幫助減肥，不啻為天方夜譚。
4.吃纖維保健品就能減少腸癌危險？
不一定。研究證實多吃富含纖維的食品的確可以降低腸癌危險，同時還能減少心臟病、糖尿病、脂肪肝等疾病的危險。不過，並沒有可靠證據證明，吃提取出來的纖維保健品可以達到同樣的好處。吃麥麩提取物預防腸癌的干預研究效果並不好。所以，不要依賴什麼纖維保健品，直接吃粗糧、豆類、薯類和蔬菜才是明智的做法。
健康飲食的黃金標準
●1.吃飯時挺直腰背。
人們吃飯時身體處於放鬆狀態，很容易含胸駝背。殊不知，這會使食道和胃部受壓，影響消化。此外，在矮桌前吃飯、坐在沙發上以及蹲著吃飯，都會造成腹部受壓，影響消化道的血液迴圈，久而久之可引發胃病、影響心肺功能。正確的進餐姿勢是：挺直腰背，讓胃部不受任何壓迫。??
●2.特別餓時喝點粥。
人在極度饑餓時食欲特別強，看到什麼都想吃。其實，此刻胃 腸消化功能已經受損，如果大吃大喝很容易造成食滯。特別餓時，應少量進一些半流食，如粥、面或米線，然後再慢慢恢復正常飲食。尤其注意，特別餓時別進食牛奶、豆漿、優酪乳和白薯，可能引起消化問題。
●3.兩餐間隔4—6小時。
兩餐間隔太長或太短都會對人體造成影響，太長會引起高度饑餓感，影響勞動和工作效率；間隔時間太短，消化器官得不到適當的休息，影響食欲和消化。一般混合食物在胃裡停留的時間大約是4—5小時，因此，兩餐間隔4—6小時比較合適。
●4.先吃愛吃的食物。
桌上的菜，肯定有你偏愛的和不喜歡的，此時該先吃哪個？專家提示，先吃自己喜愛的食物，這會讓你在情緒上獲得滿足。愉快的心情能較快地產生飽脹感，避免吃得太多。
●5.飯後別馬上用腦。
飯後，體內的血液會集中流向消化器官，大腦相對缺血。此時用腦會引起精神緊張、記憶力下降等問題，還可能增加心腦血管疾病的發生幾率。因此，一定要在飯後休息半小時以上再進入工作狀態。聽聽音樂、散散步都是不錯的選擇。
●6.吃飯時不談掃興的事。
俗話說"食不言，寢不語"。吃飯時說話會使咀嚼食物的次數減少、唾液分泌減少，從而影響消化功能。美國一項最新研究則指出，就餐時談討論複雜或令人掃興的問題，會影響人的食欲和消化，可以談論一些簡單愉快的話題。
●7.早飯吃熱的。
清晨，人體內的神經及血管都還處於收縮狀態，此時如果吃冰冷的食品，可能使消化系統發生痙攣。中醫認為，早餐應該吃熱食，保護胃氣。建議早餐選擇熱稀飯、熱麥片、熱豆漿等，再配上包子、麵包等幹主食。
●8.飯後半小時再喝茶。
飯後不宜立即飲茶，否則會沖淡胃液，影響食物消化。同時，茶中的單寧酸和食物中的蛋白質混合後會產生不易消化的凝固物質，給胃增加負。
●9.晚上別吃冷飲。
晚上7點後，人體體液代謝下降，此時吃涼的食物，尤其是冷飲，不易消除疲勞還會影響睡眠。
●10.飯後甜點要少吃。
正餐已獲得了足夠的糖分，如果再吃甜點，人體會吸收多餘的葡萄糖、澱粉。吃過油膩的東西後尤其不要吃甜點。
●11.多吃深色蔬菜。
深色蔬菜是指深綠色、紅色、紫紅色的蔬菜。中國營養學會推薦，每天應該吃一斤蔬菜，其中深色蔬菜應占到一半以上，其維生素C含量比淺色的高一倍。舉例來說，深紫色茄子與淺綠色茄子，紫色洋蔥與白色洋蔥，紫甘藍與捲心菜，紫薯與紅薯、白薯，前者的營養價值都顯著高於後者。
●12.動、植物油混著吃。
光吃植物油會促使體內過氧化物增加，加快人衰老，還會影響人體對維生素的吸收，增加乳腺癌、結腸癌發病率。而動物油含有對心血管有益的多烯酸、脂蛋白等。專家提醒，用1份動物油、2份植物油製成混合油，可以取長補短。
●13.吃飯環境要安靜。
英國曼徹斯特大學研究顯示，隨著雜訊增大，受試者感受食物甜味和鹹味的敏感度降低。研究還表明，嘈雜的就餐環境會使人的味覺變遲鈍。專家建議吃飯時不要選擇環境嘈雜的餐館，有輕柔音樂做背景可以讓人吃得更香。
●14.別一個人吃飯。
單獨進餐容易產生不良情緒，而且飲食單調，會造成營養失衡。和同事、家人一起吃飯，心情舒暢，胃液的分泌也相對旺盛，可使食物儘快地消化和吸收。此外多人一起吃飯，食品種類也多，每種吃一點容易達到營養平衡。
●15.骨頭湯加點醋。
人體對鈣的吸收利用受到多種因素制約。含鈣豐富的食品有牛奶、雞蛋、骨湯、魚蝦、黃豆等。胃腸道的酸度不足會影響鈣的吸收。因此，烹調食物時適當放些醋，可使食物中的鈣轉化成容易被吸收的醋酸鈣。
●16.每天吃一次纖維食品。
人體攝取了多餘的脂肪和蛋白質，與大腸桿菌作用，會變成有害的腐敗物。纖維質可把它們包圍並排泄掉。因此，每天最好吃一點粗纖維食物，如燕麥、糙米、薏米、紅薯、玉米等。
●17.多嚼硬的食物。
根據年齡不同，可適當補充一些硬的食物，如水果、甘蔗、生黃瓜等。這是因為較硬的食物要費勁去嚼，當咀嚼的次數增多或頻率加快時，大腦的血流量明顯增多，活化了大腦皮層，起到防止大腦老化和預防老年癡呆症的作用。
●18.細嚼慢嚥。
細嚼慢嚥有助於消化，專家建議，每吃一口飯就放下筷子，集中注意力在嘴巴的咀嚼上，每一口都要細細地咀嚼30次以上。
●19.少吃鹽。
新版美國飲食指南建議，每人每日所攝入的食鹽量應減少至2300毫克（約一茶匙）以內。而那些年齡超過51歲以及患有高血壓和糖尿病等慢性疾病的人，每日所攝入食鹽量應減少至1500毫克以內。
●20.調味品別濫用。
美國食品藥物管理局(FDA)的研究顯示，桂皮、小茴香等天然調味品中都或多或少含有黃樟素，它可引起肝癌。多吃不僅會口乾、咽喉痛、精神不振，還容易導致胃酸分泌過多和胃脹氣。因此，在烹製食物時不要過度使用。
《用「捨的整理 術」，晉升人生勝利組》
不論是辦公桌、居家空間、時間規劃，甚至是30年人生目標，所有的改善，其實都可以只是舉手之勞，那就是先取捨後整理，這套整理魔法不只讓工作與生活煥然一新，更能看見自己人生理想的模樣。
健康改善了，精神就會變好；效率增加了，事業就會走強；思緒清澈了，心情就會愉快；身心靈都提升了，運勢當然也就正向翻轉。而所有的改善，其實都可以只是舉手之勞，那就是「整理」。
根據台灣大學昆蟲系的研究指出
台灣地區住家，室內每公克灰塵中平均隱藏著2千～1萬隻塵螨，引發氣喘、過敏性鼻炎、過敏性結膜炎、蕁麻疹與異位性皮膚炎等。其實只要把到處堆積的衣物、家飾、書本整理乾淨，就能一舉 除去數以百萬計的過敏原。
根據日本調查統計
一般上班族每天在辦公室找東西的時間高達40分鐘，一年約等於 浪費173小時在尋找上；如果回到家也是一樣，一年就等於花上兩周在找東西；60年下來，兩年就白白浪費了。只要把辦公桌與居家物品整理好，做到快速取用，你就比別人多兩年的人生可以發揮。
10年來台灣貧窮率從5.1%成長到7.7%
根據主計處2011年報告，老年族群更是陷入貧窮高風險族群，隨著台灣人口快速老化，如何讓自己晚年富足？有句話說「時間花在哪裡，成就就在哪裡」日本多摩大學教授告訴你，他如何透過想像未來，訂立年度計畫，從公司小職員轉身成為大學教授，達成30年富足人生。向上提升，就從重新整理你的時間規畫開始。
人的運勢，來自於對環境的整理
正如日本知名風水師李家幽竹在《日經Associ?》2007年1月《高速整理術》專題中所說「人的運勢，就來自於對環境的整理術」。她表示，萬物皆有壽命，新東西有著強大的旺氣，但隨著時間流逝，旺氣逐漸散失，最終成為惡氣之物；所以放任自己在堆滿無用舊雜物的空間中生活，人生的運勢自然會變得低下。李家強調，想要幸運就要懂整理，這正是召喚幸運的最基本動作。
「整理就能改變命運？怎麼可能這麼簡單？」會這樣問，或許是從小大到，爸媽總是要求我們把東西收好，但東西變整齊了，好像也沒變得比較幸運。然而去年大賣百萬本的《怦然心動的人生整理魔法》作者近藤麻裡惠，以自己十數年的整理探索經驗，明白指出「因為大家原本以為的整理都做錯了」，大家忙著把身邊的各種用品都收納整齊，以為這就是整理，但「收納根本不可能解決整理的問題。」
這項領悟，來自近藤某次苦惱地環視房間，明明雜誌收在雜誌架上、書本放在彩色箱內、各種小物都用不同尺寸的隔版或小盒定位，各種東西都收納好了，但房間還是不整齊。在絕望中，她試著重新審視那些收納物品，才驚覺裡面其實幾乎都是不需要的東西，「換言之，我做的不是整理，只是物品的填裝作業，把不要的東西蓋上蓋子，裝作沒看見而已」。
整理不是收納整齊，而是學會捨棄
近藤表示，把東西收起來，乍看會誤以為問題好像解決了，但當收納空間填滿，環境又會亂成一團，就必須想辦法再次進行收納…於是陷入「不斷整理但始終整理不好」的惡性循環中。
這點，正是許多人對「整理」兩個字的既定印象，也是從小到大一聽到爸媽說「趕快去收房間」就頭大的原因，因為那是永遠的徒勞無功，當然也無法改變自己的運勢。
「整理，首先要從丟東西開始」近藤表示，沒有先進行取捨的整理，其實等於讓自己生活在倉庫中，只是不時把東西搬來搬去而已，還是徒留一堆晦氣的無用之物。反之透過鑑別需要、剔除無用，一旦一口氣整理完，你便會戲劇性地看見，只留下必要物品的空間，居然可以變得這麼清爽，更重要的是，你將從這一刻起踏入「整理的終點」，不只生活環境再也不會變亂，更能看見自己人生理想的模樣。
這是因為透過捨棄的過程，你已經將所有不需要的東西趕出身邊；換句話說，只有對現在的自己來說，最必要、最適合，仍舊存有價值的物品，才會被留在這個空間中。當一個人不會胡亂堆積物品，也會經常更換必要的物品，空間中自然不會散落任何雜物，根本不需要任何高明的收納技巧，就能維持環境的整潔。如此一來，整理不單簡單到只剩下「用完把東西歸位」而已，零雜物的清爽人生，正蓄勢待發接收更多好運。
從決定留下什麼，察覺人生的理想
這個從「收納」到「捨棄」的整理思維轉變，正是目前日本最主流的「捨的整理術」。這個概念，是由以「斷捨離」一詞獲得日本2010年流行語大賞的 《斷捨離》作者山下英子所帶動。「斷捨離」分別代表「斷絕不需要的東西」「捨棄多餘的廢物」及「脫離對物品的執著」3件事，藉由不斷捨棄不符合現有需要的物品，找回清爽而真實的人生。
捨之所以重要，是因為要做好取捨，一個人必須先建立「丟棄的準則」； 而這個準則該怎麼決定，完全來自「自己對人生的期望」。山下強調，整理時所要選擇的，其實不是「要丟掉的東西」，而是「要留下的東西」，「但判斷一件物品是否適合當下的我，這件事不瞭解自己的話根本做不到」。
擁有哪些東西，其實反映了一個人的價值觀。若看不清哪些東西才是自己需要或追求的，就會在不安與執著中，把東西乾脆都留在身邊以防萬一，於是不知不覺間讓自己在物質或精神上， 都被雜物淹沒。而透過丟棄，正是提供自己一個自我診斷的機會。
山下表示，取捨物品時最重要的依據，就是「需要、適合又愉快」，近藤則用「觸摸時會不會有怦然心動的感覺」來形容，透過真心面對自己「擁有一件東西的理由」，看見其中是否隱藏了愚蠢、糊塗或缺點。例如因為愛面子而買了完全不適合自己的衣服、貪戀一瞬間虛榮而買下的包包，如今這些東西都束之高閣，成為不需要、不適合又不愉快的物品了。唯有察覺這些物品背後所隱藏的情緒，才有機會建立正確的取捨之道；而領悟之後，就等於斷絕了某一項執著或不安，進而讓理想的自己逐漸浮現。
從整理物品出發，找回生活掌控權
一旦因此建立起「屬於自己的取捨標準」，不只是對於物品，對於人生中其他有形或無形的事物，也都能做出更果決的判斷。正如《大整理術》作者戶健司所說，要善盡整理之功，最先要做的，其實是整理思緒，瞭解自己對於生活中的每一項投入，到底是認真的想要，還是只是隨便想想，明辨兩者的差異，才能分辨專注在哪些事情上才能實現理想，哪些又是沒有意義的人生虛耗。
然而要理解自己、確認目標，從來就不容易，因此戶健司建議，不妨從最具體明確的物品開始，在取捨之間一步一步瞭解自己，有了比較明確的想法，再擴及無形的資源，例如對資訊的吸收和對時間的安排。一旦能夠持續進行這些整理工作，必定會對自己理想中未來的樣子日趨明確，進而找到正確的努力之道，減少不必要的冤枉路，早別人一步達到成功。
保持婚姻幸福7秘訣
會玩的夫妻會更幸福，只是和諧處理夫妻關係的途徑之一，那麼在新時代的我們，有哪些更多的訣竅可以幫助我們保持婚姻幸福呢？這裡39健康網小編整合了印度心理醫生維加·那加瓦米介紹的保持婚姻幸福的"訣竅"。
1、婚姻是自己的事情。
傳統觀念認為，結婚是兩個家庭的事。因此很多人在處理婚姻問題時，都會諮詢父母的意見，父母也會"主動"干涉子女的婚姻生活。這樣一來，夫妻倆的私人空間就會被一再壓縮，甚至會有被人操控的感覺。所以，真正幸福的夫妻，是不會讓別人來為他們做決定的。
2、找到"公共空間"。
婚姻包括"我的空間"和"我們的空間"。如果一方過於強調"我的空間"，那共同點就會越來越少。因此，不管多忙碌，都要盡量抽出時間，一起做些事情，如一起洗碗等。這些簡單的家務不會耗費太多體力，但能讓你們在輕鬆的氛圍下聊聊天。此時，若沒有緊急的工作，最好能關掉手機。
3、將伴侶放在首位。
遇到煩心事，應該先和伴侶商量；購買禮物時，不忘給伴侶準備。有條件的夫妻最好別和父母同住；在孩子1歲時，也應培養他們自己睡的習慣，這樣能保證夫妻有專屬於自己的臥室，充分享受性愛而不被打擾。
4、爭吵時，別找朋友、同事抱怨。
關係越是親密的人，越容易混淆問題、偏聽偏信。若是和伴侶發生爭執，最好找一個"局外人"聊聊，如婚姻諮詢師等。他們能給出比較客觀的意見。
5、尋找新榜樣。
我們對婚姻的認識，多來源於父母。這是佛洛德所述的"戀父/母情結"，並不公正。不妨參考一些你們都喜歡的家庭電視連續劇，從中尋找你們都認可的婚姻模式，並以之為榜樣。
6、別強求兩家變一家。
別希望伴侶能像你那樣，愛著你的父母。婚姻的聯繫永遠無法和血緣相提並論。但也別把"你們家"、"我們家"分得太清楚，以免造成隔閡。
7、別羨慕朋友的生活。
你可能只看到了朋友生活中好的一面，但不知道陰影下的另一面。不要把朋友的家庭套用到自己頭上，他們週末去郊遊也好、節日時有鮮花美酒也罷，都比不上你和伴侶相濡以沫、彼此相知相守。
多數疾病皆由 憤 怒 和 罪 惡 感 引發
（本文作者／林瑪竇、林鄧尼斯）
（摘自／治癒生命的創傷: 圓滿走過寬恕，心靈不再痛苦／啟示出版）
http://lightweb.uho.com.tw/articles3/96/2121.html
壓力環境引發的憤怒與罪惡感，不僅會啟動戰或逃機制，也會造成許多生理反應。
如果我們一直將憤怒與罪惡感置之不理，遲早會導致高血壓及其他疾病。
在過去人們普遍認為憤怒和罪惡感頂多導致頭痛、潰瘍，並不會引起什麼大病，所以總是把心臟病歸咎於抽煙、運動不足或膽固醇過高等原因，也總是相信癌症跟種種致癌物質有關。
但現在由於梅爾．費德曼醫師對心臟病的研究，以及卡爾．西蒙頓醫師對癌症的研究，醫師們漸漸瞭解，人之所以罹患癌症、心臟病及其他疾病，和不妥善處理憤怒和罪惡感有很大的關係。
醫師們現在認為除了因車禍、跌倒、輻射等種種意外引起的創傷，我們大多數的身體損害，都跟憤怒和罪惡感脫離不了關係。
由於醫師們已經知道大多數身體疾病都跟情緒壓力有關，所以他們不會再問「這個病跟情緒壓力有沒有關係？」反而會想更精確地知道「這個病跟情緒壓力有多大關係？」
哈佛臨床心理師席佛曼（Silverman）有長達廿五年的身心醫療經驗，他非常肯定，只要生病一定跟壓力多少有關。
席佛曼醫師也認為將憤怒、罪惡感等負面情緒置之不理，就是最重要的壓力警訊。
• 身體疾病：憤怒、罪惡感與其他因素
你一定想問：疾病不是細菌造成的嗎？怎麼會是憤怒和罪惡感呢？其實疾病發生有很多原因，不只是細胞因素而已。
高血壓和鐮形細胞貧血，不就跟遺傳因素大有關係？
氣喘和類風濕性關節炎，不也和氣候因素息息相關？
此外環境因素如豚草、花粉，也會引發過敏，致癌物則導致癌症。
上呼吸道感染常併發支氣管炎和氣喘。
而當然疾病有時的確是細菌所致，例如肺結核是結核桿菌引起，喉嚨發炎也往往跟鏈球菌有關。
除了上述種種因素外，缺乏運動與休息不足也跟疾病息息相關。
總而言之，疾病不是單一因素造成的，光是憤怒和罪惡感，也無法引發疾病。
因此即使醫師認為某種疾病是由情緒壓力所引發的，他們的意思也不是說情緒壓力是唯一的病因。
壓力就跟飲食、病毒、細菌和其他因素一樣，是引發戰或逃機制和其他生理反應的必要條件之一。
即使是病毒或細菌感染那麼「客觀」的疾病，情緒因素都有可能減緩或加重病情。
例如緊張和挫折會降低免疫力，讓細菌或病毒有機可趁。
醫師們已經發現，即使兩個人帶原相同 P細菌，或是呼吸相同的污染空氣，也有可能一個人生病、另一個人沒事。
就算是基因相同、可能罹患特定疾病的雙胞胎，也常常一個罹病、一個倖免。
一般說來，發病的那位常常身處情緒壓力之中，且對憤怒、罪惡感或恐懼等感受置之不理。
對小感冒的研究也發現，解除情緒壓力能讓人更健康。
為了避免感冒，很多人試過調高室溫、控制飲食、多休息、多運動，但都徒勞無功。
然而你知道嗎？度蜜月可能是避免感冒的最佳方案。
有些研究發現，蜜月中的新婚夫婦感冒率最低。
你也許會想：新婚夫婦成天黏在一起，不是更容易傳染細菌嗎？但是當人們沈浸在幸福中時，一切的恐懼、憤怒和罪惡感都被拋諸腦後，健康狀況也會隨之提升。
這些研究在在說明瞭情緒與疾病很有關係，我們雖然未必要全然接受，卻也不能全盤否認。
治療疾病不能顧此失彼，要把所有的因素全都考慮進去。
在治療癌症病患時，我們不能光是處理他的憤怒，也要設法除去他環境裡的致癌物；同樣地我們不能光是把氣喘或類風濕性關節炎病患送到溫暖的地方，卻對他們的憤怒與罪惡感視而不見，畢竟情緒問題也可能讓他們胸悶、行動不便。
如果病人的憤怒與罪惡感沒有處理，可能在動完潰瘍手術一年之後，又被診斷出胃癌或其他疾病。
既然將憤怒、罪惡感等情緒壓力置之不理，會造成身體疾病，那麼可以想見的是，處在情緒壓力中的人，會比一般人更容易生病。
霍姆斯（Holmes）醫師及其團隊，已經證明瞭這一假設。
【釋放壓力七大法】
壓力處理得宜，會變成一種動力，產生生命的活力。壓力如果一直持續增加，會使得腎上腺、荷爾蒙出現很大的問題，引發免疫系統方面的疾病，問題就非常嚴重了。
大部分的憂鬱症都是有很大的壓力突然來到，沒有辦法轉化。我們所處的社會上，壓力一定存在，不可能沒有任何壓力。我們活在這個世界周遭所有的人事物都會對我們產生影響，所以我們如何讓它變成正面、積極的影響。而且使我們面臨的壓力都轉化成生命的動力，就會越活越好。
壓力來自於遇到很多的困難，所以我們要學習把困難改變。一講困難，就真的很困難。遇到困難的時候，不要講困難，要把困難講成挑戰，重要的是我們遇到的事情，做出什麼反應。人生90％是決定於你所做出的反應，不是決定於你所遇到的事。成功的企業跟倒閉的企業，成功的人生跟失敗的人生，他們所遇到的困難、挫折、挑戰都差不多，差別在於如何做出回應而已。
跟壓力關係最大的是癌症，得癌症前六個月，幾乎都有重大的壓力事件發生。癌症復發的，也都幾乎在半年或一年之間有重大事件發生。壓力最普遍的現象就是加重消化系統的疾病。壓力一旦無法轉換，會從生理表現出來，現代文明病絕對不是單一因素所造成，尤其不是病毒或細菌所造成。
糖尿病、心臟病、高血壓、癌症、 氣喘、過敏，用藥物控制是一點用都沒有。因為它是綜合性的併發症，它的引爆點就是壓力。跟飲食習慣、生活習慣、生活環境息息相關。它是一個長久累積形成得病的體質，等到一個重要事件打擊，終於生病。
當你感到壓力來臨的時候，要學會放鬆。我發現幾個方法很有效，呼吸可以影響腦波的頻率，腦波的頻率可以影響心跳的速度，心跳的速度又可以影響肌肉鬆緊度。這種方式也治療過口吃的病人。你也可以自己練習搓動雙手，用這個方法很有效，可以幫助整個人的氣血回流，體力和精力可以很快的充滿。
第二個有效紓解壓力的方法就是運動，讓整個人震動或舞動，很快就可以提振精神，最好有個規律性的運動，因為運動是紓解壓力最好的方法。另外，每天赤腳在草地上走，就可以釋放壓力。
第三就是睡眠，睡眠是非常好的方法。但是，現代人普遍睡不好覺。睡眠品質越好，壓力釋放的速度越快。可是不要等全身非常累了再去睡，很容易睡不著；很累還睡不好，表示肝已經嚴重受損。
第四就是休息，休息和睡眠不同，休息是脫離原來的工作，轉換一個場景。舉例，吃飯的時候不要在原來的辦公桌吃。不要到外面吃，浪費時間，而且外面很多都是癌症食品。儘量帶便當，比較節省時間，吃完之後，留15分鐘來做和上班無關的事。剩下來的時間做腹式呼吸，透過呼吸來放鬆。
第五是飲食，不要吃高壓力的食物，有刺激性的食物都是高壓力食物，越吃這些食物，會使交感神經亢進，有時會刺激身體所有的功能處於警戒狀態。
什麼是高壓力食物？可樂、汽水、咖啡、茶、酒精、香煙、乳製品、肉製品，所有的肉，尤其是經過油處理的肉的壓力是最大的。
什麼食物會使心情愉快？聖經創世紀第1章29節：上帝說：「看哪，我將遍地上一切結種子的菜蔬，和一切樹上結有殼的果子全賜給你們做食物了。」讓心情愉快最重要的食物，蔬菜、水果、五穀雜糧。飲食中一個重要的東西可以減輕壓力，就是水。喝水可以減輕壓力，喝好水可以釋放壓力。
第六個釋放壓力的方法是曬太陽，聖經上常講到，日光有治療的功效。很多憂鬱症患者都不愛曬太陽，平常多曬太陽，身體的抗體會增加。
此外，有一個很有趣的現像是，現人不太愛喝水，但多數人卻認為自己已經喝得夠多了，原來是他們把咖啡、果汁和碳酸飲料等也算進去了。尤其咖啡和茶都有利尿作用，容易造成水分大量流失，所以喜歡喝咖啡、茶的人，喝水得比一般人還多才行。每一天把握三個時辰喝水，保證病痛至少好一半以上。一就是早上起床後喝500cc，下午3點鐘喝500cc，晚上9點再喝500cc。不要等到口渴才喝。
驚！手機玩LINE 電磁波比不用多出6萬倍
常用通訊軟體LINE來和朋友連絡，要小心電磁波危害健康。台灣電磁輻射公會最近檢測多家廠牌手機，結果發現手機上網用LINE時產生的電磁波會突然飆高，是沒使用時的5到6倍，若遇上訊號不好的情況，電磁波還會更高。長期使用的話，還可能造成疲勞、頭暈甚至失眠的情況，因此專家建議，最好使用電腦版傳LINE比較安全，如果非得用手機，也應該讓手機距離耳邊至少2公分以上。
時下最夯的手機通訊軟體LINE，朋友間可以互敲訊息，傳聲音、畫面，還有可愛的圖檔交流情感，但line敲的越久，對身體的傷害可能就越深。台灣電磁波輻射公害防治協會實際測試，手機在未使用的狀態，每平分公尺約釋出零點一微瓦電磁波，但打開line使用，赫然發現驚人結果。
敲line訊息，每平方釋出一萬多微瓦，瞬間甚至爆衝到六萬多微瓦，實際測試十款手機，結果都一樣顯示，發現使用手機line聊天釋出的電磁波，比起不用多出了五到六萬倍。民眾長期使用下來，最直接的影響就是容易頭暈、肩頸痠痛、麻木、手腕疼痛，以及引發腱鞘炎，專家建議十二歲以下孩童，以及孕婦最好不要常使用。
由於目前全台有超過一千五百萬人口使用LINE，比起臉書一千兩百萬人還要來的多，主要原因透是這項軟體敲訊息、講電話都不用錢，但釋出的電磁波無形殺手，卻是不可不重視的問題。
總統參與偵查 蘇貞昌：司法最黑的一天
新頭殼newtalk2013.09.08 李雲深/臺北報導
針對馬總統今(8)日下午在總統府發表聲明，批評立法院長王金平涉及為民進黨黨鞭柯建銘關說案，民進黨主席蘇貞昌晚間發表聲明指出，總統參與違法監聽的偵查個案，自己做判決，已經是逾越憲法賦予總統應有的職權，他反問：「如果這不是干涉司法，什麼才是干涉司法?」他並批評這是台灣司法最黑暗的一天。
蘇貞昌說，請大家想想，當檢察總長黃世銘拿著非法監聽的資料，向馬總統報告時，這種洩漏偵查資料的行為，就是違法；馬總統沒有迴避，反而直接參與個案，由特偵組非法公佈所監聽的譯文，更是違反「通訊保障及監察法」的犯罪行為，這真是「台灣司法最黑暗的一天」。
蘇貞昌說，台灣正面對一個違反憲政份際的國家危機，很遺憾的是，這個危機，竟然是最必須遵守憲政秩序的總統一手造成的。
他表示，馬總統上任以來，人權倒退，國際再三關切，如今為了打擊政敵，竟然以總統之尊，採用非法違憲的手段，這是「台灣人權最黑暗的一天」。而總統逾越憲法職權，兩度召開記者會，一方面打擊政敵，還把自己的犯罪行為正當化，這是「台灣民主政治最黑暗的一天」。
新聞稿表示，馬總統透過不法的監聽手段，竊取國會議長的通聯內容，扭曲司法人員的證詞，甚至直接參與司法偵查個案，自己做判決，這樣操弄司法的做法，顯然已經逾越憲法賦予總統應有的職權。
蘇貞昌反問馬英九，「如果總統可以這樣違法違憲，馬總統還有什麼不能做的？」「如果這不是政治鬥爭，什麼才是政治鬥爭?」「如果這不是干涉司法，什麼才是干涉司法?」「如果這不是違法手段，什麼才是違法手段?」「如果這不是憲政危機，什麼才是憲政危機？」
下半場
有一則美國橄欖球比賽的真實故事，或許你不懂球賽的規則，它卻給了我們不少的啟示與教導：
西元一九一九年元旦，喬治亞理工學院與加州大學在爭奪「玫瑰杯」的年度冠軍賽。在上半場快結束前，加州大學有位球員名叫洛伊·裡哥攔截到喬治亞的失誤球。
然而，他不知怎麼地，卻慌亂地向著錯誤的方向猛衝65呎。其結果，導致對手球隊得分！
中場休息，球員離場魚貫進入休息室。全體隊員默然坐在板凳上，洛伊·裡哥用毛巾蒙著頭像個小孩般痛哭。教練尼布·普萊士一語不發，毫無疑問，他正在考慮如何決定洛伊·裡哥的去留。
每個人只沉默無聲地坐在那裡。
不久，當計時員宣佈「距離下半場比賽還有三分鐘」。尼布教練注視著球隊，且簡單地說：「小子們！剛才上半場出賽的相同隊員，將開始下半場比賽。」
所有球員都起身準備進場，惟有洛伊·裡哥仍坐著不動。教練又催他一次，他還是不動。於是，他走到洛伊·裡哥身邊說：「洛伊，你沒聽懂嗎？上半場的原班人馬將繼續出賽。」
洛伊·裡哥抬頭看，眼裡帶著淚水說：「教練，我辦不到！我毀了整個球隊！我讓學校丟臉，我也毀了自己，我無法再回到球場面對觀眾！」
尼布教練伸出雙手放在洛伊·裡哥的肩膀說：「站起來，走向前去。比賽才進行一半，還有下半場！」洛伊·裡哥驟然醒悟，重新回到球賽現場。
凡觀看過那場馳名比賽的每個人，都難忘那一幕，他如拚命三郎般的奔馳於球場，連連得分，為加州大學贏得「玫瑰杯」冠軍賽。
有些時候，我們也會接到球卻跑錯了方向。我們跌倒失誤過（破產、孩子悖逆、或入監坐牢），致使我們如此羞愧而不願再去嘗試。失敗又怎肯離您而去呢？
人生尚未走到盡頭，又怎能輕易放棄。
人生路途中難免失誤、錯手。然而當上帝說：「起來，回到起點。」
那承認並離棄過錯的人，將獲得另一次機會。而這機會即可能讓您反敗為勝、扭轉乾坤！失去的畢竟已經遠離，何必捨不得拋棄？重新再來的機會不多，當好好把握！
在您的舞臺、您的戲碼尚未結束前都有機會扭轉，只怕您先行放棄而退縮。錯並不可怕，可怕的是您不願改過。改過並不困難，困難的是在您的決心，只要在您的舞臺尚未結束前，您都還有機會下定決心將錯誤修正改過；只怕您執意而讓舞臺的戲在錯誤中結束！
朋友您的上半場表現如何？沒關係，只要好好把握您僅剩的下半場，相信您一定不會繳白卷的。
在做對的事情當下，面子真的一點都不值錢！
我大學同學和我在餐廳裡面等了另外一位朋友已經快20分鐘，他現在在香港當律師，飛機延誤。當他衝上餐廳二樓時，有點喘不過氣，還提著他的行李。他回臺北過週末。
我們從大學就認識了，但在畢業和退伍後，我去美國念研究所，其中一個去香港，而另外一位則留在臺北念研究所，現在正要拿到他的博士學位。博士朋友幾週前剛訂婚，而過去10多年，他都是那種比較安靜、保守類型那種人。每隔幾個月當香港朋友週末回來時，我們都會找時間聚一下。
他坐下，點完飲料，我們對著他露出笑容，問他最近如何。他迅速地向我們更新有關他最近在香港的工作生活。
他飲料送來時，我們聊天稍微被打斷，中間稍微安靜了一下。
我跟我臺北朋友坐在同側，而香港朋友坐在我們對面，在服務生離開後，香港朋友對著我們笑了笑，幾乎有點哀傷，好像有點看著遠方，眼神陷入了沉思。
「XXX（他的前女友）上個月訂婚了......」他說。
我們都靜靜地點了點頭，其實我們幾週前就聽到這個消息，但是之前誰也沒跟他提起過此事。那是一個在銀行工作的香港女生，他們在一起2年半，但後來她突然離開他，去和一位大她15歲非常有錢的生意人在一起。這事情已經過了一年了，但讓他幾乎心力交瘁。在這之前，他曾經偷偷跟我們說，那女生可能是他的真命天女，他很認真考慮要在一年內娶她。
我臺北朋友眉頭一皺，說：「忘了她，她不值得。是她決定突然甩了你跑去跟他別人在一起，是她傷了你，為什麼你竟然還想著她？」
他看著我們。
「我上個禮拜約她出去喝咖啡。」
我們兩個都非常驚訝地看著他。為什麼呢？
「我告訴她，我知道她很快就要結婚了，我只想要確認一件事：我還愛妳，而在妳結婚之前，妳還有沒有任何一點愛著我？有沒有一絲絲機會我可以說服妳想起我們過往的美好時光，再重新考慮一下？」
我朋友插了話，顯然很不贊成。
「你為什麼要這麼做？她離開你，表示她是怎樣的一個人，你為什麼還要回去？你為什麼還要用這麼低的姿態去問她？為什麼是你要那麼『丟臉』的去挽回？」
他冷靜地看著我們。
「我不想留下任何遺憾。我想知道答案。我不想花下半輩子，或許自己都結婚了還一直想著她，知道我沒有嘗試就讓她嫁給別人，總是在想著是否我應該再試一次來確認。最終，我必須要對自己誠實，而即便她傷了我，我還是愛她，而如果這是最重要的事情，如果我故意讓她走會導致下半生都活在懊悔中的話，那我的面子值多少？」
這些日子來許多朋友似乎都在面臨類似的情況。前女友或前男友要結婚了、一個商業合作關係可能因為面子而迅速瓦解、在原先合作夥伴之間的自尊、或是小孩和父母之間因為價值觀代溝而關係緊張，他們每個人都想說服對方，而沒有一方願意先妥協或溝通。
當我們18或23歲，將要第一次進入到成人世界時，似乎在我們天真的世界觀中，我們無法接受任何嚴重違反我們黑白分明的對錯價值觀，而且絕對不能夠做會丟臉的事情。對正要在開始過自己生活的年輕人，面子似乎值得付出一切，即便我們為了面子做出錯誤的決定，我們自傲的拒絕犧牲我們自己。職業選擇、家庭溝通、兄弟姊妹和同學之間的競爭，當然還有在感情中的選擇，許多我們人生中的重大決定圍繞在有沒有面子。
但真的，你的面子到底值多少？
如果你要採取的行動明顯是正確的答案，而你唯一要付的代價是你自己的面子呢？
你的面子這時又值多少？
我在美國曾經有一位商場上的導師，我跟他有好多個深夜待在辦公室，看著一份又一份的Excel報表、PowerPoint簡報檔和商業資料，試著找出對於下一個最好的商業策略或是併購。在多數時候，我們都沒清楚的答案，而通常我們離開辦公室時，會在深夜感覺精疲力竭和挫折，有種焦慮感知道雖然我們明天早上就要做決定，但我們當中沒有人有肯定的答案。
通常，他會看著我，笑著說：「It's OK，我們盡力了，我們明天早上會根據這些來做決定。不要想太多。不管如何，這樣想：100年後，甚至沒有人會記得我們曾經存在過......。」
我想，也許對我們很多人來說，每過一年，當我們老了一歲，我們開始體認到，如果方向很清楚，要做的決定顯而易見是對的，那在現實中，不要只是因為「丟不丟臉」來做決定或是行動，長期來說，面子真的不值什麼。
她說了什麼？我問。
他淡淡地笑了。
「她說不。她曾經愛我，但她已經決定了。她現在要嫁給他了。」
幾秒鐘的沉默。
「至少我現在知道答案了。我這輩子不會為此留下遺憾。」
100年後，甚至沒人記得我們曾經存在過，那我們到底還害怕失去什麼？
有趣的事情是，當我們變得越老、越有經驗，我們就越能理解「面子」變得越來越不重要。當做出重大人生決定時，不要讓它影響你太多。
決定造就我們。確保我們根據對的原因來做決定。
結果往往不是我們所能控制的。
不要留下遺憾。
作者簡介_鍾子偉（Joey）
出生於台灣，在美國長大。12歲回到台灣，20歲出版第一本書，23歲於瑞士銀行證券研究部門工作，24歲進入哈佛商學院，是有史以來最年輕的台灣人。25歲在紐約Ralph Lauren實習，26歲畢業，是台灣模擬聯合國推展協會創會理事長。28歲當上中國三麗鷗總經理，現年30歲，離開三麗鷗在臺北創業。新書《放膽去闖，上海職活的故事》（商周出版）甫於2013年6月上市。
不可不知的管理十誡
您想學管理嗎？您在當主管嗎？還是您想要當老闆呢？不管您想要的是什麼，這連大老闆都搶著學的10個好習慣，您一定要好好學學，起碼也應該要了解一下才能不枉職場一生....。請您立刻點選附加檔案－不可不知的管理十誡.pps進去瞧瞧吧！
海浪美景
Sun . glints off wave
ClarkLittle/SWNS
!
Sand . in surf
ClarkLittle/SWNS
Tubular . shining
ClarkLittle/SWNS
Beach . surf crashes down
ClarkLittle/SWNS
Molten . liquid gold
ClarkLittle/SWNS
White . tumultuous water
Splash . stunning shot
ClarkLittle/SWNS
Red . mysterious shot
ClarkLittle/SWNS
Break . wave crashes down
ClarkLittle/SWNS
心靈童話
從前有一位非常美麗的小公主，在城堡裡無憂無慮地長大。在她十五歲的時候，有一天夜裡，她在房間裡睡覺。黑暗中，有一隻像大老鼠般、面貌醜惡、渾身臭味的地精悄悄爬到她的床上打算要捉弄她。接著一隻、兩隻、三隻……好多好多的地精圍繞在她的身邊竊笑著。公主從睡夢中驚醒，睜眼一看到地精就被嚇得怔怔地無法發出任何聲音來。
地精們一邊拉扯著她一邊你一句我一句地說：「妳這個忘恩負義的傢夥！妳難道忘了妳原也是個地精，是我們之中的一分子？當真正的公主還很小的時候，我們把她殺了煮來吃，是妳吃了她的骨髓才有辦法長得像人類一樣高大。雖然妳長得像人類，但是妳體內流的是地精的血液，妳骨子裡還是個地精啊！」
幾隻地精將穿衣鏡推到她的面前對她說：「不信的話妳自己照鏡子看看！」公主從鏡中看到自己的鼻子有點圓，看起來有點像地精；眼睛也有點小，也有點像地精，越看就越覺得自己的臉長得像地精。公主開始懷疑起來，是不是如牠們說的自己真的是個地精。
那些地精一邊繼續嘻鬧著叫喊「公主是個地精」，一邊暗自竊笑他們的惡作劇成功了，公主不知道她在被地精吵醒之前，那面鏡子就已經被地精下了魔咒，使公主在照鏡子時看到的自己變得越來越像地精，而不是鏡外依舊美麗的自己。
從那一夜起，公主變得憂傷痛苦，整天不出房門一步，只是一直暗自垂淚，擔心每個人看到她時一定都會嘲笑她醜陋的外表。地精們也每晚都到她的房裡胡鬧，不斷騷擾、折磨著公主，還把她的房間弄得又髒又臭又亂。
公主忍不住去問她母親說：「母后，我是不是長得很醜？」
母后回答她：「怎麼會？妳是世界上最美麗、最可愛的公主了！」
公主心想：一定是因為母后愛我，所以才會對我說安慰的話。
再過幾天就是公主十六歲的生日，母后擔心公主每天都不快樂的樣子，決心為她辦一場生日舞會，想藉由熱鬧的氣氛使公主開心起來。公主擔心別人嘲笑她醜陋的面貌，當然是堅決反對，但舞會仍在母后的堅持下舉行了。
公主批散著長髮遮掩她的容貌，只透過劉海窺視舞會中的人群。
許多俊美且年輕有為的青年們來向公主邀舞，可是全被公主一口回絕。公主覺得他們只是來諷刺她的醜陋，越多人來向她邀舞她越覺得被羞辱、覺得憤怒。後來有一位形貌猥瑣，言談舉止下流的浪蕩子上前和她攀談，公主雖然對他覺得厭惡，
但也慶幸有他在之後別人便不會再靠近過來。後來甚至那個爛男人輕薄地牽起她的手時，她也假意地挽著他的手臂。最後公主甚至答應那個男人的請求和他交往。
每個人都告訴公主她所選的是個爛男人，千萬不要和他在一起，他根本佩不上公主。公主雖然心理很清楚那個男人有多差勁，但仍然為他辯護，堅持要和他在一起。公主已經自暴自棄了。
日子一天一天過去，鏡中的公主一天比一天更像地精，公主越加緊閉門窗，深怕被人見到自己的醜陋。鏡子上的魔咒始終沒被解除，只有早晨燦爛的陽光才能解除這道魔咒。
一天，偶然之中一道陽光射進了公主的房間，照到被下了魔咒的鏡子，破解了魔咒。公主經過鏡子前，發現到自己的本來面貌竟仍如此美麗，這才恍然大悟，原來這一切都是地精們搞的鬼。
當晚地精仍像平常一樣到公主房裡胡鬧，公主不動聲色假裝仍未識破地精的詭計，任地精胡鬧下去。直到天快亮時，公主說她實在受不了了，哀求地精趕快離去。她知道越是向牠們哀求，牠們就越是倡狂不肯離去。她假裝退縮到窗前，地精們也都聚集在她的跟前捉弄她。等確認陽光已經出來之後，公主猛然將窗戶大開。強烈的陽光照射在那些地精身上，使得牠們在地上痛苦地扭曲翻滾，逐漸乾縮成一團。雖然憎恨地精對她惡毒的捉弄，但眼看著地精們在自己眼前受到如此巨大的痛苦竟也有些不忍。
陽光繼續照在那些乾球上，那些球漸漸由黑褐色轉成透明，再變成一隻隻美麗的精靈仙子，鼓動著透明的羽翼向窗外飛去。
有一隻精靈仙子停在窗臺上對她說：「謝謝妳救了我們！我們原是北方的仙子，受到巫師的詛咒變成地精的樣子。我們因為變成一付醜陋的樣子，而且只能住在陰暗潮濕的地方而煩惱，所以才會到處捉弄人來取樂。對於造成妳的痛苦我們感到非常抱歉！」
說完後隨著其他的仙子向陽光中飛去。看著精靈仙子離去的光點，公主心中充滿平靜。
隨後公主向那個爛男人取消了婚約。
從以上的故事裡您是否也看到了自己？這是你我的故事，公主的身分意味著我們每個人原本都是無價之寶，公主的美貌意謂著我們天賦美好的潛能。那些地精就是圍繞在我們週遭的失敗者們，他們以各種言語的魔咒誘使我們相信自己也是個失敗者。當真心關心我們的人提醒我們擁有無限的潛能時，卻被我們當作只是安慰的話語。我們在看輕自己的情況下，拒絕許多成功之道的邀約，卻寧願選擇一份差勁的工作，從此將自己封閉在平凡的一生裡。
這一篇故事就是破解魔咒的陽光，希望您也能將這道陽光射向其它曾經懷抱希望的人。
My China News Digest
我曾相信毛主席領導八路軍打敗了日寇，贏得了民族獨立；後來發現原來是國軍的浴血奮戰和美國的幫助才打敗了日寇。
我曾相信1949年共產黨建立了新中國，後來發現1945年國民黨就建立了新中國，後被內戰打爛。
我曾相信紅軍"長征"去陝北是為了打日本，後來發現陝北根本沒有日寇，紅軍去陝北只是為了逃命、為了蘇援。
我曾相信毛主席領導的打地主分田地是為民除害，後來發現絕大多數地主的財產都是辛勤勞動所得，他們卻受到令人髮指的虐待和搶掠。
我曾相信餓死4000萬人的1959至1962大饑荒是天災及蘇聯逼賬的結果，後來發現那些年風調雨順，是毛的大躍進、趕英超美、支援世界革命造成的。
我曾相信志願軍抗美援朝是保衛國家，後來發現聯合國軍根本不是要侵略中國，而是阻止戰犯金日成吞併韓國。
我曾被孔繁森，焦裕祿，雷鋒的事蹟所感動，後來發現那些只不過是塑造的典型。
我曾相信黃世仁欺壓白毛女，後來發現那只是杜撰出來的故事。
我曾相信領導是全心全意為人民服務的人民公僕、人民勤務員，後來發現那些只是他們貪污腐敗的遮羞布。
我曾相信萬惡的資本主義人情淡薄，唯金錢至上，後來發現比爾蓋茨、巴菲特把全部財產捐給公益事業。
我曾相信美國總統大選是有錢人的遊戲，後來發現不僅克林頓出身貧寒、就連一個祖籍非洲的貧窮移民的兒子通過自己的努力也能當選美國總統。
我曾相信越南自衛反擊戰是自衛反擊，後來發現是因為越南推翻了柬埔寨波爾布特政權——一個殺害了本國三分之一人口（含20萬華人）的赤棉惡魔集團。
我曾相信五毛痛恨美國，後來發現美國打的都是邪惡政權，就連五毛吹噓的英雄都跑到美國使館避難。
我曾相信美國人民生活在水深火熱之中，後來發現中國有錢的、有權的都移民去了美國。
我曾相信人大代表代表人民的意志，後來發現他們大部分都是領導和億萬富翁。
我曾相信美國打伊拉克是為了石油，後來發現伊拉克最大的油田合同被中石化拿去了。
我曾相信伊拉克人民擁護薩達姆，因為他每次得票率都是100%；後來發現美軍一來，他比人口還多的塑像都被人民推翻並踩在腳下。
我曾相信民主德國的人民當家做主，後來發現民主德國的人民冒著槍林彈雨奔向聯邦德國。
我曾相信朝鮮人民民主主義共和國是個民主國家，後來發現那是個地球上最專制的封建王國。
………………
當發現了這些真相，我震驚了，原來我一直活在謊言之中！
近代中國最悲催的事：
一、好不容易建立新中國，結果新中國餓死的比抗日戰爭犧牲的還多。
二、內戰死了幾百萬同胞，結果發現不如戰前。
三、民國年間的"四大家族"還沒有現在的縣團處級幹部有錢。
四、請神容易送神難。
五、反美反西方幾十年，結果帶領我們反美的人後代移民美國。
新中國60年，只做兩件事。一、公私合營、人民公社。二、否定公私合營、否定人民公社；前30年，冤假錯案超過三千年總和。後30年，貪污腐敗超過三千年總和。
原來南泥灣種的是鴉片，方志敏原來是個綁匪，賀龍不是兩把菜刀起家的，劉文彩不是惡霸地主，中美合作所是用來抗日的，半夜雞叫是假的，雷鋒也是吹出來的，劉英俊、白毛女、邱少雲、賴甯、黃繼光統統都是假的，現在連鐵人王進喜也是假的。
請問：還有什麼是真的？歷史書中看不到的事實？
1. 第一次世界大戰中，有600萬英國成年男性奔赴戰場，死亡率為12.5%。
當時英國著名貴族學校伊頓公學的參戰貴族子弟傷亡率，則高達45%。按照常理，英國貴族大多擔任軍官，為什麼死亡率反而遠高於一般士兵呢？
答案很簡單，因為他們總是衝鋒在前，撤退在後。對於他們來說，責任和榮譽比生命更重要。
2. 告訴你為什麼《亮劍》後半部沒拍成電視連續劇
後半部劇情中有許多悲慘細節：丁偉為彭德懷鳴冤被捕；李雲龍岳父劃為右派，發配北大，60年餓死；趙剛在批鬥羅瑞卿大會上仗義直言，被批鬥，夫婦雙雙自殺；李雲龍文革中開槍鎮壓搶奪軍械庫造反派，被審查時開槍自殺，兩天後其妻田雨割腕自殺。
3. 有這樣一位領袖：他把個稅起徵點定6000元；創造就業崗位；為困難家庭提供經適房和廉租房，禁止房東擅自提高房租；許諾給人民發放汽車；對資本家、高收入者增稅；沒收公敵財產，分給人民，他的劫富濟貧讓德國走向戰爭━━他是希特勒。
4. 1987年乒乓球世錦賽上，組織決定讓何智麗輸給隊友管建華，以増加奪金概率。何未聽從，以3：0戰勝管建華，並最終奪冠。組織十分震怒，決定對其進行處罰，後經更大領導發話才得免。然第二年奧運會仍將其除名。何無奈遠嫁東瀛，94年亞運會代表日本戰勝鄧亞萍，奪冠。後被國人罵為漢奸。
5. 老舍在1968年征服了諾貝爾獎評委會。
當瑞典駐華大使準備專程到中國尋訪老舍下落時，卻一直沒有回信。事實上，老舍在文革開始的1966年，即受到攻擊和迫害。在一次批鬥會上，已經67歲的老舍被一群女紅衛兵群起圍攻。不堪受辱的他跳太平湖自盡。
6. 據統計，1949年後，中國一共降半旗52次，其中為中國領倒人降半旗30次；為外國元首降17次（為某X乾爹史達林居然降了2次！）為在國外的烈士降了2次；在民間強烈呼籲下，為汶川玉樹舟曲降了3次！駭人聽聞的是唐山大地震，聯合國總部為遇難的24萬國人降下半旗，我們的五星紅旗依然高高飄揚
7. 出身卑微的他通過暴力成為國家領導人。
他是20世紀人類社會最大的惡魔之一。他大搞個人崇拜，殘酷地排斥異己屠殺功臣。他沒一個像樣的文憑，不懂任何外語，更沒有出國留學，缺少現代常識，卻通過權術和陰謀消滅了一代知識精英，一個個學識淵博的專家學者相繼被他迫害致死。
別誤會，我說的是史達林
8. 94年韓國漢江大橋坍塌，韓總統金泳三得知情況後說：這簡直令人難以置信，悲痛地向死難者表示悼念，並要求一定要查明事故原因追究責任，市長引咎辭職，總理遞交辭呈。
2012年8月24，剛通車一年耗資18億號稱"百年工程"的陽明灘大橋坍塌，哈爾濱市政府稱：橋坍塌原因是車輛超載，下一步將追究超載車輛責任。
9. 【抗日戰爭八百國軍投黃河】
比狼牙山五壯士悲壯百倍！很少人知道。日軍進攻中條山國軍31軍以陣亡27000人代價，把十萬日軍阻隔在西北之外，改變整個戰局。八百衣衫襤褸十六七歲軍人，被日軍逼到懸崖邊，彈盡糧絕。八百名"秦軍"，面朝陝西，跪天，再跪爹娘，唱著秦腔寧死不降，跳進滾滾黃河。
10. 【雙槍老太婆】
趙洪文國，遼寧省岫岩縣哨子河鄉紅旗溝人，抗日戰爭中，她和兒子們領導了幾百次抗日戰鬥，消滅日軍近千餘，家族為國捐軀者30餘人，蔣中正稱她為"抗日遊擊之母"。
1950年，她和25歲的兒子趙連中一起被抓，經中央批准，于當年槍斃，時年70歲。
11. 中國歷代民、官的比例：西漢7945：1；東漢7464：1；唐朝2927：1；元朝
2613：1；明朝2299：1；清朝911：1；現代67：1。
1998年財政部部長助理劉長琨說：漢朝八千人養一個官員，唐朝三千人養一個官員，清朝一千人養一個官員，現在四十個人養一個公務員。
12. 二戰時英國有個釘子戶不搬遷，導致軍用機場無法修建，全國一致譴責和責駡。邱吉爾知道此事後卻說："我們和德國人打仗就是為了保護合法財產不受侵害，如果拆了他的家，那我們為什麼還要打仗呢？"
13． 很早以前，一蘇聯人移民國外，行李箱裡放了張大幅史達林肖像，海關檢查員問他什麼意思？答："這是治我思鄉病的，我一看到他就不想回蘇聯了"
14. 1994年前後，中美入世談判最艱難的時刻，美方突然向中方提出：在全世界都實行雙休日的今天，中國必須尊重人權，也給中國人雙休日，並把這一項作為入世條件之一。1995年5月1日後起我國開始實行雙休日工作制
15. 1966年，紅衛兵掘了他的墓，曝屍荒野，被孩子們踢著玩。他是中國重工業奠基人，他創辦了中國第一個高等師範學堂、第一個幼稚園。他將武漢打造成中國重工業基地，創建了中國首家系統完備的軍工廠，讓"漢陽造"聞名天下。他位列晚清四大名臣一生清廉，喪葬費由親朋門生籌措，他是張之洞。
16. 美國政壇有個禁忌，政客不得以任何名義染指孩子的教育。
但越是禁忌，越是易於誘發人的衝動欲望。奧巴馬就曾憋不住，對全美公立學校發表電視講話，勉勵孩子好好學習天天向上。結果此節目遭各電視公司拒播。總統講話只好掛在白宮網站自己看——美國人的共識：孩子只屬於他們自己，教育讓政治走開。
17. 中關村幾十年前還是一片荒涼的墳場，大多是太監的墳墓。
因明清時期稱太監為"中官"，所以這裡被叫做"中官墳"。太監多在此建廟宇和養老的莊園，也因當時人稱太監為"中官"，故稱此地為"中官村"。解放後選擇這裡建中國科學院，覺得"中官"二字不好，才改名為"中關村"。
18. "我們的電視臺是全世界最髒的。哪一次對公眾的欺騙，後頭沒有學者、科學家、甚至院士幫忙？哪一次沒有？
我清楚的記得當時表決開除劉少奇黨籍，只有一個人投了反對票，後來的歷史證明他是正確的。"我不怕站在對立面，將來終有一天，會證明我說的，是對的。"
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