【當理論與實務合而為一】
在國外出差時，看到一位老外在他辦公桌旁邊貼了一張笑話，快笑翻了，內容是這樣的：
* 所謂理論，就是我們知道為什麼，但是什麼都行不通；
* 所謂實務，就是我們不知道為什麼，但是都行得通；
本公司理論與實務已經結合為一：什麼事都行不通，而且沒有人知道為什麼！？
【數學不好的好處】
1.數學不好的人都比較愛笑，因為沒有數學就沒有煩惱。
2.數學不好的人都比較天真浪漫，比較感性。
3.數學不好的人都比較幽默，生活充滿樂趣，感情和想像力都比較豐富。
4.數學不好的人都比較直爽，實在，不會拐彎抹角。
5.數學不好的人長的都比較漂亮。
只有一個缺點......就是數學不好!!
做女人，嘴要甜，心要狠
女人，嘴要甜，心要狠，作為女人你要記住：
學會比以前快樂，即使難過，也要微笑著面對。學會冷血，只對對我好的人好。
學會孤獨，沒有誰會把你當寶護著，世界總是孤單的。
學會殘忍，該殺的就殺，該放手就放手。
學會絕情，該滾的就滾，該留的就留。
學會放棄，有些人永遠不屬於自己，那麼就痛快的放手，別拖泥帶水，這樣不但連累別人，也累垮自己。
學會視而不見，噁心的東西選擇忽視，厭惡的東西選擇遮罩，不會再有人讓我不快樂。
學會珍惜，知心的朋友已經不多，如果再走，就真的只剩下自己了。學會堅強，其實一個人也可以活得漂亮，自己笑給自己看，自己哭給自己聽。
學會慎重，不該認識的人不要認識，不該插手的事不要插手。
學會滿足，所謂知足者常樂也。
學會獨立，不能再一味的麻煩別人，自己的事自己做，正所謂求人不如求己。
學會忘記，不能活在過去的時光中，記憶已經逝去，繼續現在的生活。
學會長大，不能再那麼任性，那麼幼稚，那麼孩子氣。
學會認真，認真的對人，認真的對事。
學會忍耐，該閉嘴就閉嘴，該沉默就沉默。生活之本再煩，也別忘微笑；再急，也要注意語氣；再苦，也別忘堅持；再累，也要愛自己。低調做人，你會一次比一次穩健；高調做事，你會一次比一次優秀。
成功的時候不要忘記過去；失敗的時候不要忘記還有未來。
有望得到的要努力，無望得到的不介意，則無論輸贏姿態都會好看。生活不是單行線，一條路走不通，你可以轉彎。
淚水和汗水的化學成分相似，但前者只能為你換來同情，後者卻可以為你贏的成功。變老是人生的必修課，變成熟是選修課。
以鍛煉為本，學會健康；以修進為本，學會求知；
以進德為本，學會做人；以適應為本，學會生存。
人生四項基本原則：
懂得選擇，學會放棄，耐得住寂寞，經得起誘惑。
當所有人都低調的時候，你可以高調，但不能跑調。
學會忘記是生活的技術，學會微笑是生活的藝術。
什麼是好工作：一不影響生活作息，二不影響家庭團聚，三能養家糊口。懶惰像生鏽一樣，比操勞更消耗身體。
讓夢想成真的最好辦法就是醒來。
哲人無憂，智者常樂。並不是因為所愛的一切他都擁有了，而是所擁有的一切他都愛。
人生有幾件絕對不能失去的東西：自製的力量，冷靜的頭腦，希望和信心。
海獅的由來
這篇故事，充份說明瞭生物的生命力及可塑性是很大的……不只如此，它也顯示出職場的文化就是如此……
海獅的由來…人事法規
無言的獅子(第一集)
某天，木柵動物園來了一隻獅子，卻被分到猴子區，因此獅子就抗議了。
獅子：為什麼我會被分在這裡？
園方：抱歉，因為猛獸區缺額已滿，請你在這裡委屈一陣子。於是，獅子不情願地留下來了。
日子一天天過去，獅子卻每天只能吃香蕉，因此獅子又抗議了。
獅子：為什麼我只能吃香蕉？
園方：抱歉，因為你佔的是猴子的缺，所以配給只有香蕉......請你再委屈一陣子。獅子只好忍氣吞聲地吃香蕉。
三個月後的某日，一批批的豺狼虎豹運進了猛獸區，獅子有話說了……
獅子：現在我可以搬回猛獸區了吧？
園方：抱歉，依照人事法規規定，佔缺滿三個月自動取得該專長，所以你現在是猴子。
獅子：……
無言的獅子(第二集)
三年後的某日……獅子開始懷疑自己是猴子，也開始學會爬樹時，園方人員匆匆忙忙跑來，園方：不好意思，你可能要開始學習游泳了？
獅子：為什麼？
園方：根據人事法規規定，久任一職必須檢討調動。
獅子：那跟游泳有什麼關係？我是陸地生物耶。
園方：不好意思，長官核定你要到海洋生物區報到。
獅子：…….(怒)搞什麼啊？長官都不會用大腦想一想，豬啊？
園方：(正色)不可以直呼長官名諱!!要加報告以及官階!!
獅子：……
無言的獅子(第三集)
在海洋生物區待了一陣子之後，獅子終於受不了了。獅子：我不幹了!!讓我回非洲!!
園方：抱歉，沒有辦法。
獅子：為什麼？
園方：根據「陸海空動物管理條例」，動物園任職之後必須服役滿八年，你現在才三年多。
獅子：……
後來，獅子漸漸憂鬱了起來。獸醫：怎麼了？獅子。
獅子：我覺得我不適任現職，我快發瘋了。
獸醫：這樣啊？……那你覺得你是什麼生物呢？
獅子：猴子。
獸醫：那……你每天吃什麼食物？
獅子：香蕉。
獸醫審慎地思考了一陣子，最後在診斷書上寫下"本職學能相符，生理狀況良好 "。
獅子：……
無言的獅子(第四集)
為了讓獅子適應水中生活，園方將獅子送到美國接受為期半年的水下生活訓練，結訓後獅子返國，又過了四年，算算日子，應該可以離開這鬼動物園了，獅子心中非常高興。
獅子：我役期滿了，可以讓我回非洲了嗎？
園方：抱歉，根據人事法規規定，「專案培訓人員役期自動延長三年」，你到美國培訓過，所以……
獅子：……
無言的獅子(完結篇)
獅子終於如願以償地離開動物園。在返鄉的船上他想念起非洲大草原的美好記憶，突然船在太平洋上停下來了。
船員：你故鄉到了，請下船。
獅子：可是我是非洲生物耶!？
船員：抱歉，根據你「離到資料」上記載，你是海洋生物。
獅子：……
就這樣，獅子被丟下了海。
若干年後，獅子在海裡組織了自己的家庭，過著幸福美滿的生活，這就是海獅的由來......
無言的獅子(外傳-不能說的秘密)
當初獅子不情願地留在猴子區只能吃香蕉時，某天有一隻土狼被送到了獅子區，但是那隻土狼有大大又獨立的活動和運動空間，天天有吃肉，而且整天無所事事也不需要出來展示。
獅子認為獅子區有空缺，且應該是他回去，於是問園方，獅子：是不是有空缺了，應該是我先回去獅子區。
園方：沒有空缺出來，土狼是佔"兔子"的缺。
獅子："兔子"的缺？那他為何在獅子區有自己的空間，還天天有肉吃，而且啥事都不用作？
園方：對不起！恕難奉告！
獅子：不行，一定要給我個交代。
園方：好吧！因為這是"老闆"交代的，它是"大老闆"的姑媽的表妹的先生的長官的好朋友的鄰居的小孩。想要在動物園裡感受下獅子的威風，所以……
獅子：……
拆除現場 我突然好想哭
2012-03-30 14:50
新聞速報 【國立台南藝術大學藝術創作理論研究所副教授╱龔卓軍】
自始至終，我有幸與王家夫婦和一群朋友守在客廳裡，一起喊著抗議的聲音，直到看到門外端坐的朋友被一個個拖走，直到看到樓梯間被攻陷，直到看到院子被攻陷，直到國家權力的警察的手突然從我身後冒出來說：你不要再堅持了，我們都已經進來了！自始至終，王家夫婦沒有談任何條件，只要這個家保持原樣。
他們靜靜地整理東西，疲憊地守在凌亂的房中。幾度，從他們失神的眼中，從地面傳來的推土機造成的震動，從四處傳來警察越聚越多的戰報，從他們前幾天還不相信會真的被拆，到掩住的失望表情，我突然好想哭。我大聲嘶喊著，彷彿再做什麼都沒有用，只能尖叫、呼喊，直到飛舞在手邊的玻璃屑提醒我，「真實」已然來到眼前，我才在自己的眼淚中，猛然領悟：我們還沒有真的在思想上準備好，面對這個新自由主義的「真實」力量。
無名的警察執行著匿名審查一樣的公權力，但這次是直接為財團強奪私產。或許，這種不負責任的匿名暴力，唯一破解的方式，就是如陳界仁提醒的：除了馬英九、郝龍斌，我們應該找出負責執行的幾個指揮者，他們是如納粹般的真正冷血者。我們應該找出他們的真名，直接質問他們：為什麼要侵入王家百年的私產空間，為財團執行代理式的暴力？否則，我們將永遠找不到負責的人、負責任的政治。我們將很快就面對納粹式的情境。這是我自始自終都沒有想到的結果。
這恐怕是第一次：政府執行的任務是直接強奪私產。我們在王家一樓，用沙發和茶儿，緊緊抵住扣著的客廳鋁門，當警察和拆除大隊的人攻破院子，把外面的人都架走後，他們就著手破壞鋁門，我們的最後一道防線。我們用肉身緊著沙發，並且把我們的手緊貼著鋁門的玻璃，然而，拆除的人說：「你的手會受傷哦，我們要破壞玻璃了！」我們大聲問：「為什麼要破壞人家的客廳門？」他們不答，只忙著用破壞剪和工具，敲破下方的玻璃，並且將門縫撐開。玻璃碎屑飛舞著，我的手和另一位朋友的手，不想放開門扣。玻璃被弄破後，幾度他們把戴著厚手套的手伸進來要強開門扣，被我們硬擋回去。最後，警察從側邊突破入侵客廳，把我們從門後勸拉開，並把沙發與茶儿推拉開，拆除人員立即進行最後的動作。彷彿這個客廳不曾有一家人長年住過，百年間，在此生活過、歡笑過、悲苦過一般。
近凌晨看到facebook的消息，已經力不從心。早上八點到達現場，現場已經被大批警力團團包圍。群眾中有人訴說著，半夜被警察帶走，被載到木柵動物園、景美、青年公園..，大家再想辦法搭計程車衝回來。被警力隔離在王家之外，九點多開始看到，警察爬上王家二樓強行驅離學生，到三樓屋頂拖走拿著標語的人，已經心知不妙，大家卻只能狂喊「強拆違憲，安全守護」，束手無策，有群眾開始罵警察，拿著納稅人的錢，欺負老百姓..，但警力顯然逐步已經瓦解了堅守在王家的師生們，此時，突然看到王家夫婦已經從身後走出，在他們仍舉手感謝大家的那一刻，眼淚不禁狂飆無法停下....
女生愛自己的25個原則
1.收到甜言蜜語的短信，記得微笑，然後刪除。
2.想辦法努力賺錢，而不是如何省錢。
3.憤怒的時候，數到30再說話。
4.少喝果汁多吃水果，少吃零食多喝水；少坐多站、少想多看、少說多做、少懷舊多憧憬。
5.吃下去的就堅決不再吐出來，所以吃之前要想清楚。戀愛也是。
6.看透的時候，假裝沒看透。
7.認真的對待你的工作。工作的你，和遊手好閒的你，絕對不是同一個人。
8.喜歡的東西自己努力買，不要指望別人送；生日、聖誕節、情人節，記得買禮物送給自己。
9.真正看中的東西就買，不要………借錢；真正喜歡的男人就追，量力而行。
10.不要24小時都想念同一個人，可以分一點給家人和朋友。
11.永遠不向從前的戀人訴苦。
12.提款卡的密碼不要用男友的生日。
13.要讀好書，陶冶情操、提高品位；悠閒的時候自己煮花茶煮咖啡喝，或者做茶點吃，放一段柔情音樂，翻閱幾頁好書，然後睡個懶覺。
14.任何場合，保持應有的涵養，學著常會說謝謝、辛苦您、對不起；做錯事情要懂得道歉、想辦法彌補並改過，但永遠不要責怪自己。
15.可以買便宜的衣服，但記得自己的品位比這個價位高。
16.做好防曬，但記得適當地曬曬太陽。心情也會進行光合作用；出門之前，根據步行的時間和強度考慮要穿的鞋子。
17.桌上的護膚品永遠比化妝品多、貴、好──對於女人來說外養不如內調；注重內心，但不忽略外表。
18.看起來多大年齡，就有多大年齡。
19.養成寫日記的習慣，哪怕隻言片語。
20.可以不認同，但學會尊重。
21.不要為了任何人任何事折磨自己，例如不吃飯、哭泣、自閉、抑鬱。這些都是傻瓜才做的事。當然，偶爾傻一下有必要，人生不必時時聰明。
22.愛那個愛你的人，對你不喜歡的追求者的示好和關心堅定的說不和拒絕。如果只是你愛他，或者只是他愛你，趁早分開。不需要他人來假裝疼愛，也不需要假裝疼愛某人。
23.如果決定離開一個人，行動要快一點，快刀斬亂麻；如果決定愛上一個人，時間拉長一點，看清楚是否適合你。
24.學會承受痛苦。有些話，適合爛在心裡；有些痛苦，適合無聲無息的忘記。當經歷過，你成長了，自己知道就好。
25.做不了決定的時候，讓時間幫你決定。如果還是無法決定，做了再說。寧願犯錯，不留遺憾！
凱撒的面具－守憲不能守到缺乏政治判斷
2012-03-29 01:17 中國時報 【王健壯】
馬英九是一個言必稱憲法的總統，但他守憲卻常常守到「食憲不化」的地步，讓他惹了不少麻煩；吳伯雄最近替他傳話給胡錦濤推銷「一國兩區」主張，就是他食憲不化的最新例證。
其實早在二○○五年八月，馬英九在接受《中國時報》訪問時就講過這樣的話：「憲法增修條文第十一條，很明顯定好框架，既非一邊一國，也不是兩個國家，而是『一國兩區』，大陸地區與台灣地區」；○八年九月他接受墨西哥《太陽報》訪問時更進一步強調：「台灣與大陸的憲法都不允許領土上還有另外一個國家，所以我們雙方是一種特殊的關係，但不是國與國關係」；吳伯雄這次替他傳話的內容，與他這兩次接受媒體訪問的說法，幾乎完全一樣。
但馬英九這兩次專訪都曾經引起軒然大波，尤其是《太陽報》的專訪，更讓他被人譏諷是「馬區長」。但事隔不到四年，馬英九卻又舊論重提，而且提的對象又是胡錦濤，可見他對「一國兩區」始終是回也不改其志，守憲也守到即使明知會付出政治代價，卻在所不惜。
國家領導人守憲，當然值得肯定，但馬英九屢次為了「一國兩區」惹出風波，卻顯然證明他在政治判斷上有問題，「台灣地區與大陸地區」雖是法律語言，但「一國兩區」卻是政治語言，「一中各表」的「一中」已引起那麼多爭議，遑論「一國兩區」的「一國」？
而且瞭解歷史的人都知道，在二十一年前立法院審查《台灣地區與大陸地區人民關係條例草案》時，當時的法務部長呂有文即曾提出「一國兩地區」的主張，他的說法是：「一國指一個中華民國，我們不承認兩個中國，也不承認一國兩府，更不承認一國兩制」，「兩地區指台灣地區與大陸地區，此為目前已經存在之事實，即我政府統治權所及之台灣地區與我政府實際不能管轄之大陸地區」。
但當時立委即曾對「一國兩地區」的說法有所質疑，不但民進黨立委反對以「台灣地區與大陸地區」作為法案名稱，主張應以《台灣與中國大陸關係法》的名稱立法，連趙少康等人連署提出的草案名稱也是《台灣與中國大陸人民關係法》，可見「一國兩地區」這個名詞自始即有爭議，馬英九當時曾以陸委會副主委身分列席立法院聯席會議，對這段歷史理應知之甚詳。
但讓許多人不解的是：馬英九不但參與了二十一年前的立法過程，這幾年更因「一國兩區」的主張而屢生事端，何以他這次還要自捅馬蜂窩？合理的研判應該是：兩岸目前雖然在九二共識的前提下，互不承認主權但卻互不否認治權，但治權的互不否認祇是一種心照不宣的默契，並未法制化，馬英九託吳伯雄傳話胡錦濤，目的就是要讓互不否認治權能夠合法化甚至合憲化，吳伯雄在吳胡會時所說的「根據雙方現行體制和相關規定」，以及胡錦濤所說的「符合兩岸現行規定」，其中所謂的「相關規定」或「現行規定」，就是間接承認兩岸互不否認治權不祇是默契，而是都有「規定」可憑。
換句話說，馬英九本來是想以「台灣地區與大陸地區」的法律語言，進一步深化並且鞏固兩岸互不否認治權的現實，但在「兩區」之上畫蛇添足加上「一國」這兩個字後，卻讓「一國兩區」變成了政治語言，「一中各表」的「一中」在台灣始終爭議不斷，「一國」比「一中」更具政治性，當然也更具爭議，馬英九為此被人罵到臭頭乃是咎由自取。
但一個未經證實的傳聞是：馬英九祇託吳伯雄傳話「兩個地區」，並非「一國兩區」，但「一國兩區」惹禍後，馬英九卻不能責怪吳伯雄傳錯了話，祇能透過陳冲與總統府發言人以「太過簡化」的說詞反覆澄清，也讓吳伯雄受人之託但是否忠人之事，留下了疑問。
然而，不論這項傳聞是否屬實，馬英九如果再不能從這場風波中得到教訓，不能瞭解兩岸問題不僅是憲法或法律問題，更是政治問題；也不能瞭解守憲但若缺乏政治判斷，乃是國家領導人的致命傷，未來四年可預見他仍會不斷自找麻煩。
（作者為中國時報前社長）
不貴的貴人
曾經有一個大學教授到鄉下去針對該地一群小孩子的表現作了份評估報告，發現那些孩子條件極差，幾乎不可能有出人頭地的條件。
二十五年後，這份報告被另外一位較年輕的學者給無意間發現了，他很好奇現在這群當年的小孩子們到底怎麼了，於是，就回到同一地點去再做一次追蹤調查。
豈料，在他一一訪視完後，竟發現那些當初被人評為無可救藥的孩子，長大後有一半以上都當了醫生、律師與商人。
他覺得很驚訝與不解，便追問他們原因，他們共同的答案都是：「我遇到了一位好老師。」
這個學者尋線找到了他們口中的好老師，發現她不過是個再平凡不過的婦人，沒有豪宅，沒有特別高的學歷，也沒有尊貴的家世，更沒有多餘的資金提供給這些孩子升學、創業，他請教她栽培人們的秘訣，她笑笑說：「沒什麼，只是我懂得愛他們，鼓勵他們而已。」
中國人總是說，對一個人有重大助益的人就叫「貴人」，且通常是指那些身份顯赫、不可一世的名流，的確，似乎在一般人的觀念中，只有那些身價非凡、地位崇高的人，才有資格與本錢去當別人的貴人。
然而，貴人也可以一點都不貴，因為要激勵、幫助一個人最有效的方式不是靠權位元與金錢，而是給人自尊心，給人存在的價值感。所以，聖經上強調要：「勉勵灰心的人，扶助軟弱的人。」
也許，你我都沒有顯赫的身份，但只要有愛心，我們都可以當一個〈不貴的貴人〉為旁人帶來希望與勇氣，您說是嗎？！
讀者投書》少數服從多數合理？惡法逼王家人搬家
http://news.chinatimes.com/focus/501010823/112012032800838.html
民主社會少數服從多數的遊戲規則…始終不應背離或跳脫合情理的前提，否則， 豈不變成多數暴力？今天，我沒看到文林苑的釘子戶，只看到與建商利益結合的暴力……
2012-03-28 12:20
新聞速報
【禾】我來說文林苑的故事。也許我們應該從都市更新開始談起。也許我說的有很多錯誤，還請不吝指正。
所謂的都市更新，說到底就是指把老舊的建物拆除，然後蓋新建物。這本來沒有什麼好討論的，我家要怎麼蓋、要怎麼拆，只要我能取得建照，沒人可管。但上述情形是指獨棟透天厝的情形，社區別墅、住宅大樓由於住戶往往只取得建物的部份產權（除非是那種地主擁有整棟大樓產權的情形），所以要拆除建物，理論上必須全體住戶同意才行。
然而一個家庭內兄弟姊妹都會不合，何況是一群各有其志的住戶要達成蓋新建物的共識？因此理論上拆舊建物蓋新建物很簡單，實際上難上加難，非常少見。
由於建物老化對於都市景觀乃至都市生態都有影響，所以政府就介入建物更新的過程，提出「都市更新」，以政策方式鼓勵大家拆舊蓋新。最重要的策略就是提出容積率的獎勵。
所謂的容積率，就是指一塊土地上，建物可以蓋出的體積比，而這跟都市計畫有關。想想假設你住在小巷子裡，結果巷子內有地主一口氣蓋了50層樓高的高樓，我們先不討論安全問題，光是那棟大樓每天上下班的車潮，保證就可以塞爆巷子。因此容積率限制就在於避免這種鳥事的發生。
政府鼓勵建物更新的最主要辦法，就是放寬那塊土地的容積率。原本這棟建物的土地的容積率只能允許建物蓋4層樓，市府放寬如果土地上超過一定年限的建物要拆舊蓋新，那麼新大樓可以蓋到8層樓。原本的住戶不但每戶的坪數不變，還多了4層樓可以讓大家分。這多出來的4層樓，就是建商的甜頭，建商願意找住戶來推動都市更新，關鍵就在於這多出來的容積率。
在這情形下，損失最多的往往是一樓的住戶。因為台灣老建物一樓通常都是店面，然而都市更新後多半被改為純住宅大樓，一樓變成大廳，根本沒有店面可言。就算設了店面，也往往不合一樓店家所需。
為什麼？因為公設比。政府規定大樓要有一定的公設比，然而早期建物的公設比非常低，權狀上的土地面積幾乎就是實際上可用的土地面積，然而政府的公設比政策基本上是調高不調降，所以現在新建案的公設比都很高，30％已經算是很少了。對二樓以上的住戶來說，公設比高只是住的地方變小一點，比較不方便，但是房價會漲，劃得來。一樓的店面實際使用面積一旦縮小，很可能生意就大受影響，影響權益太大。
因此在都更案當中，一樓店面持有人幾乎都會反對，特別是像機車行這種非一樓不可的老住戶，幾乎都不會同意。
那麼下一步就是建商把一樓住戶的產權買下來。但這樣局勢就變成一樓住戶拿翹，他可以獅子大開口，就算喊價超乎市價太多，大家也沒皮條。
因此我們新的都更法，學習日本，採用多數決而非共識決的方式辦理都更。根據台灣的辦法，只要支援更新的住戶超過85％，就可以開始都更，不用理會那剩下的15％，如果廠商趕不走，政府還要代拆。但是錢還是要給，因此由新建案的推動者（通常就是建商）找個估價師來估價，然後依估價師的估價報告塞錢給15％住戶，就這樣了事。
結果這下輪到建商拿翹。我搞房地產研究的朋友最近講了很真實的案例：有個都更案建商委託的估價師，開出了一樓店面估價報告，竟然每坪只有30萬。這根本是叫人家跳樓嘛！！！
這就是我那位朋友的研究領域：他在日本拼的碩士學位，就是主修日本目前新的估價辦法，試圖提出一個合理的價格，讓大家可以依循。這是題外話了。
文林苑的案子最荒謬的是，苦主不是大樓的住戶，他們也不住一樓，他們只是住在大樓旁邊的透天厝而已。建商為了想把都更基地擴大，就看上他家的土地，私底下去探聽，發現它們家根本不願意加入都更（說真的也沒必要加入，因為苦主根本不在建築線內，也就是說，拆了苦主的家後，實際上是拿去當大樓周圍的休閒綠地，夠扯吧！），於是連通知都沒通知，就直接把苦主的地報進都市更新案中，甚至賣起了預售屋，結果這下就綁架原本大樓的住戶：因為其他住戶早就搬出去，他們的利益跟建商是一起的。
由於苦主根本沒被通知，所以他們根本不知道自己被畫進都更，也就無從在合理的期限內向都市計畫委員會表示反對意見。即便兩次行政官司，還是無法挽回被拆的命運，因為依法判決，苦主是穩輸的。
這其實就是惡法。我們都說惡法亦法，不過這是我們這種風涼人講的風涼話。如果我們今天是當事人，當我們的身家被奪得一乾二淨，最好是我們還講的出這種屁話。
我不知道這件事後面還會有怎樣的抗爭，但是我會盡力支持，網路上傳傳文字只是順手之勞，有遊行的話，請假都會去。因為我也正在看房子的年紀（週末都在看房子），這種事今天發生在別人身上，明天就有可能發生在我們身上！
你以為的美食，可能正害孩子比自己少活10年！揭開美味陷阱
英國名廚奧利佛：我們的孩子，可能是人類史上，第一個比父母短命的一代。我們和家人共用的，是健康的餐點，還是一道道藏著化學物質的危險盛宴？
鐵板嫩牛柳、麻油三杯雞、鳳梨蝦球、涼拌花生豆腐、炒高麗菜……一道道端上餐桌的菜，香味四溢，但，你知道它們打哪兒來的嗎？
每天，你忙著打電話、上網、msn（即時通訊），你花許多時間關心身外事物，卻對吃下肚裡的食物，漠不關心？
你說，不，我可挑剔呢！不美味的，絕不吃。但，你關心的是味蕾、還是健康？你認為的美食，真的算是「食物」嗎？
食品添加物暴增14倍！
下一代孩子，恐比父母少活十年
是的，含瘦肉精的美國牛和台灣豬、遭禽流感的病死雞，不能存活很久，已引發你注意，你開始警覺讓牠們上桌的必要性。但，除了這些，每一道美味料理，都可能潛藏危機！
它們，有你不知道的秘密……。
蝦子活跳跳真新鮮？錯！蝦子從水中撈起，離開原來的飼養池，正常情況下，從南部養殖場撈上岸，經大小分級、盤商分銷，運送到臺北菜市場，早應奄奄一息，遠離產地還會跳，可能被加了興奮劑。
蚵仔飽滿碩大？小心，牠可能含有會讓骨質疏鬆的磷酸鹽，加了它，蚵仔吸水性更強，賣相更佳。
草莓令人垂涎欲滴？它可能被噴了能促進生長、但對環境傷害大的勃激素，才能又大又肥。
現宰雞肉最好吃？溫體雞豬肉口感好、肉質鮮，但賣了一整天還不會壞？原來含有防腐劑甲醇。
珍珠奶茶的粉圓口感Q彈，己二烯酸、苯甲酸少不了，天天喝，恐造成嘔吐和痙攣；超商麵包聞起來奶香四溢，幕後功臣是氫化過的酥油，吃進體內轉換為反式脂肪酸，恐導致心血管疾病……。
它們像是潘朵拉的神秘盒子，從外觀看不出來盒裡藏了什麼。這些添加物，都不是樹上長出來、土地養出來的，而是人類製造出來的。短短半世紀，人類「發明」的食品添加物，暴增近14倍，聰明又貪婪的人類，正透過製造「食物」賺取財富，卻傷害自己與孩子。
這行徑，連廚師也看不下去。
揭發美國麥當勞、漢堡王速食業者，使用浸泡氨水狗糧等級碎肉「粉紅肉渣」的英國廚師奧利佛（Jamie Oliver），2010年受邀赴Ted（美國非營利組織，每年邀請各領域傑出人士發表演說）環球會議演講時，語出驚人的說：「過去四個世代的成年人，賦予了下一代孩子的命運，那就是孩子的壽命，比父母的壽命還短！」
「我們現在正為孩子打造的食物城堡，讓他們比我們少在世界上生活十年！」這不是詛咒，而是提醒，他呼籲大家一起來，推行具健康意識的「飲食革命」。食材動手腳是公開秘密！
農漁民與化學教授，都拒吃美食
事實上，這股「飲食革命」早已悄悄進入台灣。尤其是深知食材生養過程，可能被動了什麼「手腳」的農漁民以及化學專家，早就從自己開始做起，拒絕毒物進攻。
在台南學甲，魚蝦養殖戶洪銘鴻，就不曾伸出筷子，把炸的酥脆的鳳梨蝦球送進口中。因為，又大又脆的蝦仁，都是浸泡了違法食品添加物——硼砂（Borax）。
▲瘦肉精叩關 三件事不該被呼攏
▲跟達人逛市集 打破二十個挑菜迷思
撰文者：尤子彥 完整精采內文請見《商業週刊》
王家還是被拆了，但鄉民的正義才開始
撰文者：趙鬱竹
今天打開Facebook，士林王家在都更計畫下終於被拆除的新聞，一篇篇映入眼簾「洗板」，轉發訊息的朋友們憤怒、不解、擔憂、害怕。
我和我大部分的朋友平常都不是社運人士，甚至對「都市更新計畫」一點都不瞭解，但今天網路入出現了多篇懶人包，清楚解釋建商、政府、王家在這次事件中的角色和爭議點，我們很快的瞭解了、憤怒了、擔憂了，再一次的轉發在自己的塗鴉牆上，鄉民的力量，就此展開。
據說今天淩晨，有500多位民眾聚集聲援王家，這些民眾從何而來？其實從幾天前開始，Facebook上就陸續出現政府將強拆王家的新聞，「台灣都市更新受害者聯盟」也在Facebook成立粉絲專業，持續轉播現場狀況，也號召鄉民前往聲援。
500位民眾雖仍難以和700名警力對抗，王家最終還是被拆了。但我仍然滿懷希望地認為，網路，已經漸漸讓以往對政治冷感的大眾不再冷漠；網路，也讓我們有更多、更容易的方法去表達心中的聲音。
或許有人會說：在網路上說說很簡單，沒有真的站出來算什麼！但如果正義的指數是0到100，事實是不是人人都有辦法發揮到100分，如果能有更多更多的60分正義，不也很好嗎？
今天看到有人做了「臺北好好拆」的諷刺貼紙，讓大家可以透過ibon列印；也有人發起一人一信灌爆市長信箱、一人一通電話打給1999的活動。這些事情真的不是年輕人故意要跟公權力鬧脾氣，而是從王家事件中所感受到的強烈不安，我們真實感受到「權」與「利」戰勝了一切，甚至連最基本的人權都沒辦法被保護。
我永遠記得剛從新聞系畢業的那一年，選擇踏入科技媒體領域，我的同學不解、也帶點不屑的說：「你不覺得這與生民無關嗎？」當年或許確是如此，但現在我相信，網路讓更多人對公眾事務不再冷漠，更多人用自己的方式關心、參與社會運動，這些力量必然會漸漸和真實社會產生連結，鄉民的正義，現在才開始。
[法的分享] 誰是傻瓜
阿薑 放 的學生--- 一位年輕的護士---必須忍受工作上許多閒言閒語的衝擊。起先，她試著不理會它，但是當它發生得越來越頻繁時，她開始失去耐性。
有一天，當這閒話令她引發起強烈的感受時，她前去與 阿薑 放 打坐。打坐的當兒，她看到她自己的影像不斷地後退、後退，無盡無邊地後退，彷彿她被拘在兩面相同的鏡子間。這想法使她想到，在她許多的前生裡，她可能已經忍受過無數多相同的閒話；而這使她對她的情況更加難以忍受。
因此，當她離座時，她告訴 阿薑 放，她是多麼厭倦於承受閒言閒語。
他試著去安慰她，說道：「你知道吧！這種事情是這世間主要的部份；有讚美處，也會有批評和閒話。當你瞭解了這一點，為什麼還要讓自己捲入其中呢？」
然而她的情緒是那麼地激動，便辯解道：「師父！我並沒有捲入它們，是它們前來捲我進去！」他回答：「那麼，為什麼不問問你自己---是誰叫你一開始時介入且出生在這兒的呢？」
如果他們說你不好，提醒你自己，他們的話就僅及於他們的唇上，他們一點也不曾伸出來碰觸到你。別人批評我們，而後便完全忘了，但我們卻執持它且不斷想到它；那猶如他們吐出一些食物，而我們卻拾起來吃一樣。
若是那樣，誰是傻瓜呢？假裝你有兩塊石頭壓住你的耳朵，好使你不致被你所聽到的事事物物吹走吧！
「人道」豈能魚目混珠？
中國台辦日前再發佈新聞，希望馬能以人道主義考量，同意林毅夫回台祭祖。先前曾悍然拒絕的國防部長高華柱，預期仍會堅決反對到底，且會強調沒有「模糊空間」。
林毅夫是個走偏鋒，天生反骨的投機主義者，當年還是台大學生時，懂得營造自己成為「英雄人物」，利用當年「愛國學生」發起的保釣運動，成為出盡風頭的人物，並以「抗議聯合國排我納匪」，逐漸嶄露頭角。大學一年級時，因大一期末考微積分才考四分，在瀕臨被退學的關鍵時刻，到成功領參加寒訓，狗急跳牆，成功地以「投筆從戎」成為陸官學生，後的來又成為軍中的「馬山英雄」。
林毅夫太會經營自已，不論在那一個階段領域，他都能踩踏別人背脊「成功地」營造「出人頭地」的假像，成為媒體追逐的對象，一九七九年從金門泅水叛逃中國，政府為顧及顏面不打擊國軍土氣，不但不張揚，更給林毅夫在宜蘭家屬近百萬元的撫恤金，作為偽裝成「敵前陣亡」的假像，這筆天上掉下來的意外之財，更是林毅夫出乎意料之外的收穫。到中國之後，剛好又成為中方千載難逢的統戰樣板，他又逮到機會把自己經營成「偉大人物」。
林毅夫是不折不扣的「叛國者」，當年在台灣集榮寵於一身，是國軍未來的「明日之星」，國家沒有對不起他，且有知遇、培植之恩，為何帶走國軍作戰機密，投奔敵對狀態的對岸，他在叛逃之前，早該想到一切後果，包括對國家不忠、對父母不孝、對軍中同袍不義。
如今在當年這位「愛國青年」口中的「匪區」，功成名就之後，才想到回台祭祖，竟然還有臉炫耀他賣國叛逃的「衣錦榮歸」，或是要討好他的「祖國」，回台大玩「統戰伎倆」，對一個叛國者根本不配談「人道」，一個連自己國家都敢出賣的人，基本上沒什麼壞事做不出來。
有人說 ; 林毅夫當年的事件祇是個案，其對國家的傷害僅局限於政府面子掛不住而已。比之現今馬吳連江之流，堂而皇之大辣辣的賣台行徑，林案祇是小巫見大巫罷了。林案確實是歷史的悲劇，是栽培過他的長官瞎了眼，誤把「反骨」當「人才」，他自稱「對得起自己的良心和曾哺育他的社會」，實際上他是昧著良心，更傷害哺育他的台灣社會，有骨氣的台灣人，都應站出來大聲說：「不歡迎你回來」。
找時間多走路吧
孫正春過去為林業試驗所員工，43歲時，晚上翻來覆去睡不著，身體成天不舒服，經醫生診斷發現頷下腫瘤，要他下午馬上住院，準備開刀。「我當時很絕望，不敢和太太講，覺得人生就要這樣完了。」
全身皆病 光腳寫下遺書
孫正春當時右耳旁還有3顆淋巴腫瘤，總在睡覺時抽痛，全身冒冷汗。此外還有心律不整、胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、氣喘、頸神經壓迫、糖尿病、四肢劣澱粉沉積症、內外痔、便秘等病痛。
那時家裡除太太，還有兩個就讀小學的孩子，當天離開醫院， 回到熟悉的山林，光著腳在田中走來走去，難過的寫下遺書。
12km山路愈走人愈清醒
孫正春夫婦赤腳健走多年，走出健康，走出人生大道。
之後一個星期，他天天恍神，上班不專心，常赤腳在田中來回走動，不知道為什麼有種愈走愈清醒的感覺。
「就突然蹦出個想法，乾脆走路上班算了。」孫正春隔天開始牽腳踏車赤腳入山，面對 12.5公里的山路，起初才走 50公尺 就想放棄，後來堅持走完，每天花超過3個鐘頭上班。
瘦了 9公斤腫瘤竟然消失
3個月過去，體重從62公斤減輕9公斤，讓他擔憂是不是病發，加上被太太發現牽車上班，周遭鄰裡也覺得他赤腳走路，像個瘋子，於是向家人吐實，硬著頭皮赴診。
沒想到這次檢查讓醫生驚訝，懷疑檢查有誤，因為各種病痛不藥而癒，腫瘤消失，心律不整的脈搏從100多下變60幾下，簡直脫胎換骨。
疾病變朋友 提醒他要運動
孫正春解釋可能因為走路活絡血管，長年都在山林，吸收芬多精、負離子及豐富氧氣，體質逐漸改變。
「我相信疾病還在我體內，沒有消失，只是在掌控中。」孫正春笑說現在將疾病看作「好朋友」，「這個好朋友每天叮嚀我要運動6小時，要正常作息、健康飲食，19年囉，他好久沒來看我了。」
孫正春6年前退休後，開始擔任森林志工，依舊赤腳走路，曾從埔裡走到員林，走到墾丁，經霧社福壽山、梨山、思源埡口走到宜蘭福山植物園，未來他希望與太太一塊赤腳走遍全台319鄉鎮。
夜夜Walking挖金 個個健康富豪
「赤腳行者」孫正春邊敲大腿邊搖手客氣的說，「水沙連挖金隊」其實不是他發起的。
南投埔裡小鎮有群民眾，5年前開始，每天晚上8點風雨無阻，會彼此吆喝來去「挖金」（Walking，英文走路諧音），不管人數多寡，都健走超過兩個小時。
2005年8月報名希望基金會「百萬聚樂步」健走活動，他們正式取名「水沙連挖金隊」，象徵健走可以挖到四種金，挖身體健康之金，挖精神自在之金，挖大自然奧祕之金與挖社區文化之金。
「可能是我的習慣影響鄰居，剛開始就很隨興，大家晚上吃飽後，差不多8點，就出來一塊散步。」
孫正春說剛開始太太陳梅香，一度患有尿毒，兩人固定赤腳健走，走出健康後，周遭鄰居不再報以奇特眼光，反而跟著一塊健走，「其實沒有組織，30多人，有大人有小孩，晚上8點一到，大家想來就來，很輕鬆的行程，偶爾會有老師介紹景點，我也會帶大家認識植物。」
他燦爛笑說，很多事情都是這樣一點一滴累積而成，每個人都可以擁有這樣的撲滿，「水沙連挖金隊」每天堅持健走兩小時，逐漸挖出人生最大寶藏。
種花民國十字箴言票選前三名
1.「挖良田，毀熟稻，劉臭萬年。」
超渡你自己
性眾生誓願度、自性煩惱誓願斷 、自性法門誓願學、自性佛道誓願成。
所謂的超渡，是走完你這一輩子所有的情緒。所以你超渡了這一輩子的你了嗎？你的心都平靜了嗎？從小到大，你的心有沒有不平衡？包括你的父母比較愛弟弟，不愛你，比較護著妹妹，不理你，所有的不平衡，所有的負面情緒，你有沒有回過頭去接納、去化解，用當下你的愛、智慧，去化解你從小到大心靈上的創傷，你情感上的痛苦。
超渡你自己，又分兩階段：第一個階段是超渡這一輩子的你，超渡那個從小沒有得到愛的自己，超渡你第一次失戀、被人家騙錢，人財兩失的傷痛，超渡你事業失敗，所有的朋友都背棄你的過程中，你內心所有的痛苦。
人第一個要安的是自己的心。你內在小孩還孤獨嗎？你還是覺得人性是不可信任的嗎？你要先超渡你自己內心所有壓抑下來的憤怒、痛苦與悲傷。如果你還感覺到有負面的情緒，就表示還有一個在負面情緒的自己。比方說，你明明在洗菜、做飯，突然你覺得很孤獨，很悲傷或是在上班，怎麼越上班越坐立難安，你覺得你的情緒很莫名其妙，這些情緒哪裡來的你不知道。如果你常常感到悲傷、坐立不安，悲傷、莫名其妙想哭，其實不是你想哭，是你裡面的人在哭，如果你常常莫名其妙感覺到負面的情緒，表示你的內在還有一個自己，還陷在水深火熱的負面情緒裡頭，他在等你，等你做什麼？等你超渡他。唯有你超渡了、安撫了你內心的那個悲傷的、緊張的、還在擔心明年沒有錢的那個自己，唯有安了他的心，你才在這兒坐得很安心。你之所以坐在這兒不安心，是因為你的內心還在不平衡、還在仇恨、還在恐懼，所以首先要先學會超渡這輩子的你，而不是到佛寺辦法會超渡，所謂超渡你自己：是深入你的內心，用你當下的愛和智慧，化解你內心有種種負面情緒的自己。你自己就是你自己的觀世音菩薩，所謂的觀世音菩薩，就是未來的你，未來已經成佛的你，祂循聲救苦來安撫還在無助中的你，你還在苦難當中，祂循聲救苦，你要循著你的情緒，如果你不安、你恐懼，你的內在還有一個不安、恐懼的自己，甚至還在怕黑、怕爸媽不要你的小孩，他等你去超渡他。這一步你做到了。
第二個階段接下來，你要超渡你累世的自己，很多修行的人會說，當你修到一個程度，過去的業障會現前，其實並不是那個意思啦！弄錯了，完全搞錯了，而是你有了能力、有了智慧、有了愛，你開始有能力了，你累世轉世的自己，會來找你幫忙，並不是業障現前或是冤親債主來找你，不是的，累世的自己家人們來求你幫忙，當你這一輩子的自己心靈力量變強了，你安定的力量也強了，有些在夢境當中，或是你往世過去的記憶會顯現出來。這是賽斯心法很有意思的地方了，當下你的修行，當下你的智慧和心靈成長，原來還可以幫助過去在苦難中的你耶！這代表當你開始學習身心靈的概念，當你了解宇宙的奧秘，當你開始進入生活的另一個層面，你的過去世還在哀傷中，你的過去世可能有餓死的自己，有被砍頭的自己，有被強暴的自己，有在逃難的自己，有失戀的自己，你的過去世有好多的自己，都在等著你去幫忙他。這一世，透過你心靈的安定，你可以治療童年的創傷，安撫你過去生意失敗的自暴自棄，你可以改變「自從被男人拋棄之後，你不相信天下還有好男人」這樣的觀念，不但可以幫你把這一世的你變得更好，而且你過去世的記憶，也會開始展現出來，因為你的過去世還有好多的你，等著你去幫忙他。於是你開始了一個自我成佛之旅，開始了一個自我超渡之旅。要超渡誰啊？你無法超渡任何人，除非你開始超渡你自己。超渡過去世，在種種苦痛當中的你，等你超渡完所有過去世的你的時候，也就是你成佛的那一天，就是你在當下感覺到圓滿的那一天。回饋禪修者，不僅要知回饋，而且更要知道布施結緣。不論他人對自己是否有利，自己到了哪裡，就當讓那個地方得到利益。這樣就是發菩提心、發慈悲心！
──摘自聖嚴師父《禪的體驗．禪的開示》──
燕麥奶吃多反而使血糖快速升高
全穀雖然有很多優點，卻不是吃愈多愈好。 燕麥吃多反而使血糖快速升高？三酸甘油脂反而增加？
大家健康雜誌【文╱吳宜宣】
大部分的全穀類可降低身體總膽固醇，燕麥也不例外。但是燕麥卻不能降低身體的三酸甘油脂。有些燕麥奶，甚至可能會讓身體的胰島素分泌較快，導致血糖升高。
馬偕紀念醫院營養師趙強說，膽固醇和三酸甘油脂結構不同，膽固醇像臘狀，三酸甘油脂比較像油。全穀類可降低身體總膽固醇，是因為含有豐富的膳食纖維，如果燕麥以燕麥粉、燕麥粒出現，不會有問題；但如果把燕麥打成漿，成為濃稠的燕麥奶，則會改變纖維質的結構。
這類燕麥奶，基本上沒有蛋白質，就是澱粉。燕麥奶喝下後，因為是液體流狀物，比起紮實的燕麥粉或是燕麥粒，稀疏許多，因此較快消化，進入腸胃道。因為消化太快，很快會引發胰島素分泌，導致血糖快速上升，有時因胰島素來不及消化，就把多餘的澱粉轉化成脂肪。因此，有些人喝了燕麥奶，三酸甘油脂反而增加。
其實，不能說是燕麥讓身體三酸甘油脂增加，應該說是商人改變了燕麥的製程，才讓身體的三酸甘油脂增加！趙強營養師舉例，這就像是同等量的米，吃煮成乾飯者的血糖會比吃稀飯者的血糖低，這是因為稀飯好消化，很快讓小腸吸收，因此血糖上升較快。
貧血、少鈣的人應避免吃全穀類
趙強營養師表示，全穀類的纖維質會影響礦物質的吸收，因此，也會建議有貧血狀況和身體少鈣質的人，盡量不吃全穀類。以免受全穀類的纖維質影響，身體吸收不了鐵質和鈣質。
赤藍權貴集體性貪汙的惡質文化
劉重義
據報載「立法院副院長」洪秀柱日前控告前海基會副董事長焦仁和等人偽造文書，指控焦仁和拿她的個人資料，登記掛名華達海運股票。焦仁和後來也出面表示，洪秀柱確實不知情。事實上，洪秀柱去年就有收到華達股東會通知，據說也「請焦仁和趕快將股票註銷，先後已經提醒過二、三次了。」事實是，股票還是在洪秀柱名下，事情爆發前她也沒有告焦仁和偽造文書。
赤藍權貴的集體性貪汙模式是積年累月所形成的文化，萬一紙包不住火出了事，就由職位、權勢較低的人當待罪羔羊。余文頂替馬英九的侵佔特別費罪狀而入獄就是一個著名的例子。而替罪羔羊一般後來都會受到補償，好讓這種文化火脈能夠延續不斷。余文出獄後很快就被安插回臺北市政府作，這樣才能「鼓勵」未來的待宰羔羊。但是，余文的妻子可能不通曉或無法認同這種文化，據報載她精神上因此受到很大的打擊。
這種文化其實是獨裁者蔣介石父子刻意促成的，它使忠誠服從者得以享受「榮華富貴」，而不忠誠者隨時會有大禍臨頭，貪贓枉法證據一大堆，獨裁者愛用那一條就用那一條，既可以汙名化不忠誠者的「道德人格」，又可避免讓民眾覺得很多背叛者而受到鼓舞。
收到信的人好高興
我現在正坐在飛機裡。外面的溫度是零下二十度，機艙裡卻暖暖的。周圍的旅客都忙著看電影，睡覺，我卻能在四萬呎的高空與你談心，真的覺得很奇妙。
你說錢賺得多滋味很好，但付出的代價太高了。例如，與家人在一起的時間越來越少，身體健康越來越差。你尤其對前者耿耿於懷。
其實你是一個很實在的人。你並不否認錢能帶來很多好處。可能有的人聽到你的問題後會說，哇，能有這煩惱真好；或但願我也能有這問題。
這些年來我的很多在高科技界工作的朋友，包括執行長、總經理，平常都要工作到晚上九、十點。金融界的人告訴我，他們的辦公大樓管理人員常抱怨，夜間進出的門卡全給了他們還不夠用！
可見與你有同樣煩惱的人還真不少。國外的情況也差不多。而且看樣子，未來我們變回不丹、婆羅乃（Brunei)那種生活調調的機會也不大。那我們該怎麼辦呢？
我有一段時期情況更慘。那時我的四個孩子都在國外唸書，從小學到大學都有。每年我們最多只能在寒暑假見面。想到孩子在青少年時期與父親沒有親子互動就覺得很不舒服。也很無奈。
幸運的是，那段時期我常給他們"個別"寫信。信中一點都不會不好意思表達我深以他們為榮。我會讚賞他們的優點。甚至告訴他們，我當年在該方面真的不如他們這麼好。這些話很可能天天跟他們在一起反而說不出來了。他們偶而也會回信。二個大孩子有時會在信中表示，他們將來長大希望能耐跟我一樣。
現在他們都已完成學業，結婚生子，在事業上各奔前程了。回想起來，我還是要說，但願我們能有更多在一起的時光。但如果這些信能在他們的人格成長方面發揮了一定的效力，他們從這些信中感受到了父愛，進而幫助了他們作一個好人，那我的感覺就真的不只是不無小補了。不瞞你說，我們全家人都相當珍惜這心靈相會的經驗。
有時候我們也可以給天天在一起的人寫信。我到現在還常寫信給另外一半。我的同事每隔一段時間也會收到我的信。其實每封信只要十幾二十分鐘就寫好了，很難用忙作籍口。像現在，我最遺憾的就是沒有向父親表達敬愛。
曰子一天天的過去，我們給他人寫的隻字片語卻永遠流下來了。很高興與你分享了這段經驗。如果今後你也開始給周圍的人寫信，那麼待會兒我下飛機的時候，真的會有一種完成了一件大事的感覺。
作者為卡內基訓練大中華區負責人 黑幼龍
《吃出健康》葡萄乾高含鉀量 可能是降血壓大功臣
作者： 【中央社芝加哥25日法新電】 | 台灣新生報 – 2012年3月27日上午12:02
兩份今天在美國心臟病學會會議提出的研究報告指出，攝取葡萄乾和黃豆有助預防高血壓。高血壓是心臟疾病的關鍵風險因數。
一份研究對象為46名血壓稍高的前期高血壓患者，他們每天分3次各攝取一把約60顆的葡萄乾，持續數週後，試驗者的血壓數值降低。這份隨機的臨床試驗是首份正式評估葡萄乾效益的研究。
研究人員不確定何以葡萄乾有這項功效，但認為葡萄乾豐富的鉀含量可能是主因。領導這份研究的路易士維爾代謝與動脈粥狀硬化研究中心醫學主任貝斯（Harold Bays）說：「葡萄乾含鉀成分高，向來已知鉀能降低血壓。」
他說：「葡萄乾也是很好的抗氧化膳食纖維來源，膳食纖維能降低血管硬化風險，也就能降低高血壓風險。」
另一份針對攝取黃豆有助降低血壓的研究，始於1985年，對象為5100多名18至30歲的白種與非裔美國人，研究根據試驗者自陳的飲食習慣數據。研究發現，相較於每天攝取不到0.33毫克大豆異黃酮的試驗者，每天攝取2.5以上毫克的民眾收縮壓明顯降低，平均能降低5.5毫米水銀。
大豆異黃酮是黃豆的主要成份。根據研究建議的日常攝取量，對多數人來說都不難達到：1杯豆漿就有22毫克的大豆異黃酮，是能達到見效毫克量的10倍。
哥倫比亞大學內外科學院畢業醫學生李察遜（Safiya Richardson）領導這份研究，她表示：「這項研究充分顯示，年輕的非裔與白種美國人只要攝取適度大豆異黃酮，就對血壓有好處。」
李察遜表示，對於高血壓前期患者，要避免惡化成高血壓，攝取黃豆是個方法，甚至可能避免服用藥物。
不滿強拆王家 3人權委員怒辭
2012年 03月31日 蘋果
【綜合報導】北市府強拆文林苑都更案王家祖厝風暴愈滾愈大！擔任臺北市政府人權保障諮詢委員會委員的3名律師蘇友辰、翁國彥、曾威凱，昨怒斥北市府處理文林苑案手段極其粗暴且粗糙，宣佈辭去委員。北市府昨緊急宣佈暫停所有委請市府拆除拒遷戶的都更案，共有33戶得以緩拆。
北市府週三動用千名警力拆除王家兩祖厝，引發各界撻伐。北市府先有市政顧問施正鋒請辭抗議，連蘇友辰、翁國彥、曾威凱等3名北市府法規會人權保障諮詢委員會委員，也加入聲討行列。
名導批郝拆民宅
曾威凱是國際特赦組織台灣總會祕書長，他說，文林苑案拆除過程粗糙，員警執法侵犯人權，身為人權委員有虧職守，也不想幫市府背書，因此辭職。翁國彥也說：「發生侵害市民的權利事件，委員會卻未討論，無法認同市府處理方式，希望透過這次行動來落實人權。」對於3委員請辭，北市府發言人張其強昨說，法規會主委葉慶元下週一會向委員解釋並慰留。
昨持續有大學師生集結聲援王家，北市長郝龍斌的臉書（http://www.facebook.com/hauhigh）則湧進網友狂轟，要求郝下臺。吳念真、鈕承澤、陳玉勳等導演也在臉書或微博上痛批郝，陳玉勳暗酸：「市政府動用公權力把平民合法的家拆了送給建商！不但免費替你拆，還幫你圍事，買半套送全套。」 ……
拆遷現場學生做證：警員聽令建商驅趕學生
2012年03月31日18:41 蘋果即時
北市府強勢拆除士林王家，引發社會反彈，民進黨立委尤美女昨天舉行記者會，會中台灣都市更新受害者聯盟成員黃慧瑜表示，當天樂揚建設總經理王弘垚拿著對講機，就站在警方後面，疑似指揮調度，她還拍下照片為證。黃質疑，當天拆遷現場竟由王弘垚指揮員警聽令行事。
黃慧瑜說，員警架離學生後，她在尤美女陪同下，返回王家拿學生物品，王弘垚竟當場質問：「這個女生為什麼可以在這裡？把她趕出去！」一旁警員「聽令」，立刻趕她走，「難道這是建商治國？」
士林警分局長江慶興卻說，當天是由他擔任指揮官，絕不會讓這種事情發生，可能因警用和建商的對講機顏色相近，才造成誤會。
上班族腦年齡平均60.5歲 老化加速
作者： 記者周小仙╱臺北報導
上班族用腦過度！104市場調查中心昨天公佈最新「全台上班族腦年齡調查」，台灣上班族的「腦年齡」平均高達60.5歲，比實際年齡老了26.9歲；而且與兩年前的調查相比，台灣上班族的腦年齡短短兩年又退步近7歲。
這次調查的上班族平均年齡為33.6歲，其中高達97％的受訪者已有腦老化現象。若是透過腦年齡測驗統計，上班族的平均腦年齡高達60.5歲；從實際用腦情形來看，有75.2％上班族認為自己屬於「高度用腦」一族，且男性的比率（82％）高於女性（70％）。
如果依照12星座來統計，腦年齡最高的星座為魔羯座，腦年齡平均為61.9歲，比實際年齡高了28.9歲，為12星座之冠；緊接是巨蟹座、牡羊座。腦年齡與實際年齡差距最小的星座則是天蠍座。
星座專家艾菲爾指出，魔羯座作事一步一腳印，這類型的人常超時工作、把公事塞滿腦袋；巨蟹座屬於杞人憂天型的工作者，即使下班也心繫公事；牡羊座則是職場強人，工作上總是維持高度戰力，讓大腦處於緊繃狀態；讓這幾個星座的上班族，腦老化現象特別明顯。
弘光科技大學化妝品應用系助理教授許慈方指出，大腦的使用量是身體其他器官之冠，腦年齡本來就會比實際年齡來得大，但從統計數據發現，台灣上班族的壓力相當沉重，導致大腦「未老先衰」，且大腦的老化是一種不可逆的傷害，一旦出現老化現象，就無法再「回春」，必須靠睡眠、運動、飲食、紓壓來減緩老化現象。
被囚禁的台灣人
http://blog.udn.com/2251786/6275095
2012.3.29 張銘祐
被囚禁在1.38坪的牢獄裡是什麼感受？如果有3.5個面是白色的土牆，後方有一個小窗戶，前方0.5個面是監獄的鐵門，每當要走出監獄要過十三個鐵門，才可以看到今日的陽光，如廁洗澡都在這裡進行，趴在地上寫寫文章成為最快活的事情，這裡就是陳水扁總統所住的房間，何況廁所要兩個人一起使用，24h有監視器看守著。
一個人尤其是年過半百的人，那怕他有強烈的意志力，關四年後他的意志絕對會消沈，身體自然會有狀況，過去的陳水扁總統南北跑如鐵人的意志，尊重民主與相信司法的陳總統用其一生貢獻給台灣民主與民主進步黨，如今的他每天除了固定時候的會面，他每天面對著白色土牆，他與過去芬芳的台灣泥土區隔著，依照世界人權公約來說，就算他是個失去自由的人，因該保有上天賦與的人權。
馬英九怎麼面對陳水扁這位他尤恨的對手，中國國民黨怎麼面對一位強而有力的台灣民主運動者，尤其在中國國民黨親中的情況下，民進黨因為利益偏向所謂中間路線的利益路線，以台灣中國一邊一國為口號，捍衛台灣主權獨立的基本面的堅持者，陳水扁成為面像五星旗的祭品。
李登輝總統前總統面對司法抹黑，有台聯整個政黨與台灣人民整個將他捍衛住，而陳水扁呢？他壯大了民主進步黨的基本盤，這些接受過他資源或接受過栽培的檯面上人物，已經可能成為屠殺他的殺手，或許不只是逼迫他，更是在逼迫這群所謂一邊一國的支持者，囚禁他們內心裡的台灣獨立。馬英九的國民黨政權如侵略的流亡政府般有計畫的出賣台灣，其實這些民眾不過是土地良心的改革派，尤其大家擔憂中國國民黨過渡親中下，民進黨一再讓步為了什麼沒有人知道。
逼瘋與逼死陳水扁總統，不管人民怎麼樣的聲援，國際的台美人與人權組織不斷的呼籲政府因該尊重人權，2009年馬英九政府經過立法院通過在5月14日簽訂在臺北賓館「公民及政治權利國際公約」及「經濟社會文化權利國際公約」兩項國際公約，其中第十條第一項為所有被剝奪自由的人應給予人道及尊重其固有的人格尊嚴的待遇。
記得陳水扁總統在2001年12月9日在綠島人權紀念園區揭碑時，他引用園區的一首詩『在那個時代有多少母親為他們哭泣，為他們被囚禁在這島上的孩子哭泣』。陳總統誓言：讓悲傷不再重演，讓人民沒有恐懼，讓台灣的母親不再哭泣。說來諷刺那些被關過或為政治犯辯護的政治人物沒有人要為他辯護，他的母親扁媽夜夜裡哭泣，祖厝還被查封，這就是台灣人的人權與民主，台灣人你畏懼了嗎？還是民進黨你畏懼了！
陳水扁總統任內紅衫軍之亂，到今日的司法審判，陳水扁總統並不認為自己有罪，而且司法證據相當的不完整，在公平正義的原則下，陳水扁在尚未確定有罪時，因該享有相當的自由，依照聯合國人權公約訂定的「公民及政治權利國際公約」第七項規定任何人均不得加以酷刑或施以殘忍的、不人道的或侮辱性的待遇或刑罰。，今天的台灣人看看馬英九可以無視國際公約，馬英九政府關的是台灣人權，關的是台灣人的民主意志。
用筆頭改變世界面貌的大師——弗裡德里希·威廉·尼采
1 自從厭倦於追尋，我已學會一覓即中；自從一股逆風襲來，我已能抗禦八面來風，駕舟而行。
2 許多東西被我拋卻，故而被諸君視為傲慢；若從外溢的酒杯裡豪飲，難免灑落許多佳釀，故不要懷疑酒的品質。
3"他沉淪，他跌倒。"你們一再嘲笑，須知，他跌倒在高於你們的上方。他樂極生悲，可他的強光緊接你們的黑暗。
4 此人往高處走---他應受稱讚！那人總是從高處降臨，他活著，自動捨棄讚美，他是從高處來的人！
5 即使是最有良心的人，良心的譴責面對這樣的情感也是軟弱無力的："這個或那個東西是違背社會習俗的" 最強者也害怕旁人的冷眼和輕蔑，他是這些人當中受過教育的，而且是為了這些人才接受教育的。他到底怕什麼呢？怕孤立！這個理由把做人和做事的最佳理由打倒了！---我們的群體本性如是說
6 我們為自己創造了一個適於生活的世界，接受了各種體線面，因與果，動與靜，形式與內涵。若是沒有這些可信之物，則無人能堅持活下去！不過，那些東西並未經過驗證。生活不是論據；生存條件也許原本就有錯誤。
7 哪裡有統治，哪裡就有群眾；哪裡有群眾，哪裡就需要奴性；哪裡有奴性，哪裡就少有獨立的個人；而且，這少有的個人還具備那反對個體的群體直覺和良知呢。
8 當心！他一沉思，就立即準備好了一個謊言。
9 大勝的最大好處，莫過於解除了勝利者對失敗的恐懼感。"我為何不能失敗一次呢？"他自言自語，"我現在已有足夠的本錢了"
10 他現在窮了，原因並非別人剝奪了他的一切，而是他拋棄了一切。緣何如此？---他慣於尋覓。所謂窮人，正是那些對他甘願受窮做了錯誤理解的人。
11 他是思想家，這意味著：他善於簡單的---比事物本身還要簡單---對待事物。
12 要破壞一件事，最刁鑽的辦法是：故意用歪理為這事辯護。
13 人們視需要為事物發生之因，其實，它往往是事物發生之果。
14 智者問傻子，通往幸福的途徑是什麼？傻子毫不遲疑，就像別人向他打聽去附近那個都市之路似的，答曰"自我欣賞，再就是東遊西蕩。"智者嚷道："住嘴，你要求太多啦，自我欣賞就夠啦！"傻子回答說："沒有一貫的蔑視，又怎能不斷的欣賞呢？"
15 人要麼永不做夢，要麼夢得有趣；人也必須學會清醒：要麼永不清醒，要麼清醒得有趣。
16"噢，我真貪婪！在這個靈魂裡安住的不是忘我精神，而是貪求一切的自我，似乎要用許多人幫他觀察和攫取的自我，要挽回一切的自我，不願失去屬於他的一切的自我！"
"噢，我貪婪的烈焰喲！我多麼願意獲得再生，變成一百個人呀！"
誰不能以自身體驗理解這位謂歎者，誰就無法理解求知者的激情。
17 哪裡缺乏意志，哪裡就急不可待的需要信仰。意志作為命令的情感，是自主和力量的最重要標誌。
18 你們根本不明白自己經歷之事，像醉漢在生活中奔波，跌倒了，從階梯上滾下去了。所幸，你們因為沉醉反而未受損傷。你們的肌肉無力，神智不清，便不象我們覺得階梯上的石頭如此之硬！
19 忠告：你是否只在博取聲望？若是，這信條務請記取：自動放棄名譽，要及時！
20 伏爾泰！人類！白癡！真理和追求真理有點難辦，如果弄得太人性了---只是為了行善而追求真理，我敢打賭，那將一無所獲！
21 若不是在通向知識的道路上，有如此多的羞愧要加以克服，知識的魅力便會很小。
22 鄙薄自己的人，卻因此而作為鄙薄者，尊重自己。
23 要填飽肚子，是人不能那麼容易的把自己看作上帝的原因。
24 與怪獸搏鬥的人要謹防自己因此而變成怪獸。如果你長時間的盯著深淵，深淵也會盯著你
25"哪裡有知識之樹，哪裡就有天堂"---最古老和最現代的毒蛇都這樣說。
26 克服一種感情的意志，最終只是另一種感情或另外若干種感情的意志。
27 由感覺產生一切信任，一切坦然的心境，一切真理的證據。
28 讚揚比責備有更多的強加於人的成分。
29 人最終喜愛的是自己的欲望，不是自己想要的東西！
30 其他人的虛榮心只有在和我們的虛榮心相反時，才會令我們反感。
31 人們不相信聰明人會做蠢事：人的權利竟喪失到了如此地步！
32 較為相同，較為普遍的人，一向總是佔有優勢，較為傑出的，較為高雅的較為獨特的和難於理解的人，則往往孑然獨立；他們常常在孤獨中死於偶然事件，很少能繁衍下去。
33 誰不想看一個人的高度，而只是睜大眼睛注視此人身上的那些明顯的低處---誰就會由此而將自己暴露無遺。
34 高貴的靈魂，是自己尊敬自己。
35 漫遊的人，你是誰？我看見你踽踽獨行，沒有嘲笑，沒有愛，目光深不可測，象一個線棰那樣濕漉漉的，顯得悲傷不已。剛剛探測過每一深度，從水中拉上來，一幅不滿足的樣子---它在水下要尋找什麼？胸中從不歎息，雙唇掩蓋著厭惡之情，一隻手只是在緩緩握緊：你是誰？你做了些什麼？你在這裡休息一下吧！此處熱情款待每一個人---恢復恢復精神吧！你到底是誰，眼下什麼會使你高興？什麼會使 你恢復精神？說出來，只要我有，我就給你！"使我恢復精神？使我恢復精神？哎，你真是多管閒事，你說的夠多的了！可還是給我吧，求求你~~~"給你什麼？什麼？快說出來！"另一個面具！第二個面具"
36 "這兒自由眺望，精神無比昂揚"。可是還有一種與此相反的人，這種人也處於一定的高度之上，也展現了自己的前景。---可卻兩眼往下看。
37 每一位深刻的思想家較為害怕的是被人理解，而不是被誤解，後者可能會傷害他的虛榮心；但前者會傷害他的心靈，他的同情心，他的心靈總是說："你怎麼也和我受過同樣的苦？"
38 人與人之間是應當保持一定距離的，這是每個人的"自我"的必要的生存空間。一個缺乏"自我"的人，往往不懂得尊重別人的"自我"需要生存空間。你剛好要獨自體驗和思索一下你的痛苦，你的門敲響了，那班同情者絡繹不絕的到來，把你連同你的痛苦淹沒在同情的吵鬧聲之中！
39 你們尊敬我，可你們尊敬的人某一天倒下了那又將如何呢？當心啊，別讓一根雕像柱把你們壓死。
40 我們越是接近事物的起源，事物對於我們就越是變得興味索然。
41 一些人統治是由於他們願意統治；另一些人統治是因為他們不願意被人統治---對於他們來說，統治不過是兩害中之輕者。
42 我走在命運為我規定的路上/雖然我並不願意走在這條路上/但是我除了滿腔悲憤的走在這條路上/別無選擇
43 孤獨生活的另一個理由。 甲："現在你打算回到你的荒漠" 乙："我不是一個快成急就的思想者；我必須長時間的等待我自己——水總是遲遲不肯從我的自我之泉噴湧而出，我經常焦渴得失去了耐心。我所以隱退到孤獨之中，就是為了使我不至於不得不從公用的水槽飲水。當我生活在人群中時，我的生活恰如他們的生活，我的思想也不像是我自己的思想；在他們中間生活過一段時間以後，我總是覺得，似乎所有人都在設法使我離開我自己，奪走我的靈魂---我對所有人都感到憤怒，並且恐懼他們。因此，我必須走進沙漠，以便恢復正常。"
44 充耳不聞的智慧——如果我們整天滿耳朵都是別人對我們的議論，如果我們甚至去推測別人心裡對於我們的想法，那麼，即使最堅強的人也將不能倖免於難！因為其他人，只有在他們強於我們的情況下，才能容許我們在他們身邊生活；如果我們超過了他們，如果我們哪怕僅僅是想要超過他們，他們就會不能容忍我們！總之，讓我們以一種難得糊塗的精神和他們相處，對於他們關於我們的所有議論，讚揚，譴責，希望和期待都充耳不聞，連想也不去想。
45 讚美使一些人變得謙遜，使另一些人變得無禮。
46 千萬不要忘記。我們飛翔得越高，我們在那些不能飛翔的人眼中的形象越是渺小。
47 致孤獨者。——如果我們在我們一個人獨處時不能像我們在大庭廣眾之下時那樣尊重別人的榮譽，那我們就算不上正人君子。
48 生活是我們的靈丹妙藥。---如果我們像思想家那樣，每天處在川流不息的思想和情感的洪流中，甚至在夜夢中也被它們推動著，那麼，我們就會渴望投入生活，以便得到寧靜和休息，而其他人正好相反，希望離開生活進入沉思，以便得到休息。
49 沒有根據的根據。 你討厭他並且為這種討厭提出了一大堆根據--但我只相信你的討厭，而不相信你的根據！由於在你自己面前以及在我面前把那些本能使然的行為說成是理性思考的結果，你提高了你在你自己心目中的位置。
50 成為道德的行動本身不是道德的。 使人們服從道德的原因是各種各樣的：奴性，虛榮，自私，陰鬱的熱情，聽天由命或孤注一擲。服從道德，恰如服從一位君主，本身並無道德可言。
51 上帝死了，要重新評價一切。
52 超人即是海洋，你們的偉大輕蔑會在海中沉沒。
53 人是一根繩索，連接在動物與超人之間---繩索懸于深淵上方。
54 人之所以偉大，是因為他是一座橋樑，而非目的。
55 人人需求同一，人人都是一個樣，誰若感覺不同，誰就進瘋人院。
56 我的靈魂平靜而明亮，宛若清晨的群山。可是他們認為，我冷酷，是開著可怕玩笑的嘲諷者。
57 人的生存是可怕的，且總無意義：一個搞惡作劇的人可能成為它的厄運。我要向人們講授生存的意義，這意義就是超人，是烏雲裡的閃電。
58 對於強大的，有負載能力的精神而言，存在著許多沉重之物。這精神包含一種令人肅然起敬的東西：它的強大要求負載沉重，甚至最沉重之物。
59 有負載能力的精神要馱載這一切最沉重之物，猶如滿載重物而匆匆走向荒原的駱駝。精神也正是這樣匆匆走進荒原。然而，在寂寥的荒原中發生了第二次變形：精神變成了獅子，它要為自己奪得自由，做自己沙漠的主人。
60 不要再把頭埋進天堂這類東西的沙灘裡，而要使頭自由，使這顆塵世頭顱為塵世創造意義！
61 我學習過走路，從此我讓自己奔跑；我學習過飛翔，從此我能就地飛走，而不願首先被推送。我現在輕鬆自如，我現在飛翔，俯視下方，現在有個神明在我內心舞蹈。
62 人的情況和樹相同。它愈想開向高處和明亮處，它的根愈要向下，向泥土，向黑暗處，向深處---向惡。
63 當我到達高處，便發覺自己總是孤獨。無人同我說話，孤寂的嚴冬令我發抖。我在高處究竟意欲何為？
64 即使你對他們溫柔敦厚，但他們仍舊是覺得受到你的蔑視。他們以隱秘的傷害行為報答你的善舉。你無言的驕傲總與他們的口味不合；倘若你某次謙虛到虛榮的地步，他們就喜不自勝了。
65 總有一天孤寂將會使你厭倦，你的驕傲將會扭曲，你的勇氣將會咬牙切齒。有朝一日你會呐喊："我孤獨！"
66 要真正體驗生命,你必須站在生命之上。
67 遲到的青春是持久的青春。
68我是太陽!
69 理想主義者是不可救藥的：如果他被扔出了他的天堂，他會再製造出一個理想的地獄。
70 白晝的光，如何能夠瞭解夜晚黑暗的深度呢？
71那些沒有消滅你的東西，會使你變得更強壯。
72 真正的思想家最最嚮往的是閒暇。與此相比平凡的學者卻回避它，因為他不知道如何處理閒暇，而此時安慰他的是書籍。
73 一個勤奮的人雖然會因為他的勤奮而損害到他的見地或者精神上的清新與創意，但是他依然會受到褒獎
74 真正的男子渴求著不同的兩件事：危險和遊戲。
75 對真理而言，信服比流言更危險
76 許多真理都是以笑話的形式講出來。
77 人類因夢想而偉大
78 行動是可以承諾的東西，而感情卻無法予以承諾。
79 只有當一個人成為自己的主人的時候，他才能成為世界的主人。尼采7歲
80 鬥爭是糧食，它給靈魂以力量。
81 人的法律是一些機智優美的謊言。
82 如果你尋求的是安逸，那麼你就相信；如果你渴望的是真理，那麼你就探索。
83 要成為不朽，其代價有時就是生命。
84 任何一種偉大的思想都是危險的，而危險首先就在於其新穎。
85 我是最後的哲學家，我是最後的人。
86 痛苦既是知識，只有最深地體驗了痛苦的人，才能悲悼致命的真理。
87 誰終將聲震人間，必長久深自緘默；誰終將點燃閃電，必長久如雲漂泊。
88 匆忙是普遍的，因為每個人都在逃避自我。
士林王家一夜小記：震驚、清醒與告解
王若帆寫於 2012年3月28日 14:59 ·
這篇是很純粹的個人心得，只是我一定要記錄某些東西，某種告解。
有個小小的前提是我在此將"民進黨"和"反國民黨"畫上等號，可能不盡然精確，比方說這次士林王家"反國民黨"的集結行動並沒有看到民進黨的影子。縱使不精確，但這樣的敘述符合我童年的價值觀，(反正我主要也是想講國民黨。反對者是誰其實不太重要)
縱使本來就不怎麼高深，我還是要放棄所有的知識和論述，回歸我作為一個這個國家的「人」的經驗與記憶，那些聲響、光影、顏色，和許許多多的神情，那些我憧憬與恐懼的點點滴滴。
言語和記憶是互相交織的，對我而言童年記憶最深的兩句話就是"民進黨愛說謊"、"民進黨的人都面目猙獰"，大人指著電視告訴我，國民黨的人都和和氣氣開開心心的，民進黨的人看起來都很憤怒讓人心情很不好；大人也告訴我，民進黨最愛說謊，講些無中生有的事情，政府做事就是依程式作，他們還嫌，就是愛找碴愛杯葛，很可惡！
作為79年次出生，而且從小坐在泛藍餐桌上被養大養胖的人，小時後的確就是有這樣妖魔化的想像，同時對政府有種無可言喻的信任感，這個帶動台灣進口轉出口、經濟起飛、有著穩健實務經驗和全盤格局的政黨，一定不會莽撞作事，一定會顧全大局，一定會創造雙贏。
伴隨著對政黨的信任感，我同時服膺其他的價值，只要努力就會有財富，只要用功就會有好職業，只要安份守己就會有房子和家庭。認認真真、安安心心的相信著。
大學以來也參加過幾場激進或平和的社運，過去對於國民黨的想像逐漸產生困惑，細節在此不多講，剛開始幾次延續著舊觀念，會覺得啊一定是民進黨抹黑，但有幾句話又是真真切切自己的耳朵聽到的。
這些事情在我心中形成一格格疑惑，伴隨著整個童年時期的巨大國民黨幽靈糾纏交錯，讓我這幾年來在許多議題上立場迷迷糊糊，前一秒氣憤填膺，後一秒又暗自擔心自己是被騙來動員的。
直到士林都更。
都更一開始是個搞不懂的東西，去城鄉所聽了幾次演講，大家都有提到都更的陷阱、都更的利益，和都耕的影響，有著警惕心的作著小小的夢，那時候還不當都更是大危機，大家都知道建商會使詐，但完全沒預測到後來的失控。直到立委選舉前，各個天橋大樓都掛上都更的廣告布幕，並未隨著選舉而拆除，到處都在掛，越來越多的都更辦事處，越來越多的想都更請電XXXXXXXX，人們談論這件事情的語氣也越來越焦慮。
士林都更事情剛開始鬧大的時候，我在和母親的某次通話聊到這件事，話不投機，兩人都越講越大聲，她罵我說我們現在能住好房子，根本都是拜政府當年拆眷村所賜，當年眷村的房子又破又爛又濕，政府要來幫我們蓋新厝你爸還不要當兩個人都有執著的點，沒有交集的空間，我們氣呼呼的掛上了電話，而後好長一段時間再也沒提過士林王家，縱使我看了越來越多資訊，理解到這件事情的嚴重性，理解事件的謊言與另一面的相對真實。
到底是多大的謊言可以幾乎遮天？到底是多大的誤會可以讓這麼多人面臨家破之難？這一切都敦促著我參加這次的活動，包括事發的那夜。
當晚六點得到通知，花了一個多小時把當晚的行程全部排除，一路飆到士林橋底，那個我第一次花了許多時間才找到，後來越來越撚熟的場域，現在瀰漫著焦慮的情緒。第一眼的心情就是"房子還沒被推倒真好" 然後為了自己的想法感到不開心從一樓踩到頂樓，王家的樓房很堅固，但從此刻開始確變成一個隨時會倒塌、會消失的海市蜃樓。
八點，十二點，兩點，然後四點半，五點，兩點的時候士林分局已經有不少人待命，在圓環旁或坐或站的聊天，但盾牌棍棒和瓶裝水都已經準備好了。
先來兩排員警分別站在兩側和我們的人對話，說是對話其實根本沒有溝通，從頭到尾我都沒有聽到員警說甚麼有意義的話，從小路繞出去到文林路拍照，員警以規律的步伐向反方行走，大約出去拍照回來，幾乎不到十分鐘就全部圍起來了。
我花了一點時間才瞭解發生了甚麼事，那個一直封起來的工地裡面早就擺滿了圍欄，先有兩路員警跑進來，當最外圈的人牆，而後打開一個小孔，讓拿著圍欄的(工人或警員)從工寮中湧出來，依序跑進去，一切行動沉默、堅決彷彿行使機械，再多的唇舌都只會得到一句依法行政回應(比較長的版本則是依法行政請不要讓我們難辦事)
我和其他人站回自己離開前站的位置，和員警靠的很近，企圖站上離開前自己站的那塊柱子，很快的就有員警來勸離，明明是十分鐘前站著的同樣位置，十分鐘後員警說句話就變成管制區，而後將我們又推又拉離開那道"管制區"，一條意義不明，只存在於命令句的句型，我也永遠再難追究的隱形線。
從五點到六點半，身邊不斷有人嘗試著衝撞，員警─圍籠─員警，對王家裡的人而言是焦慮和外界隔絕的空間，對站在外面的我們而言又何嘗不是折磨？在一次最激烈的試圖衝撞進去失敗後，有人說請大家轉往士林官邸開記者會，經過將近22小時雙腳發軟的我，不知哪根筋不對我又想起和媽媽吵架的這件事。
大家都勸我不要和父母吵，父母是學生運動者的天敵，小孩子有自己的秘密更不是一天兩天的事。但在這件事情上，我不希望，真的不希望自己的父母也是被建商政府蒙蔽的那一方。
迂迴的講了幾句話後我提了這個讓我們受驚嚇疲憊一整晚的事件，"妳知道士林王家，上次和妳講的都更釘子戶，現在要拆掉了?"就算上次已經大吵過一次，但我還是想和母親講這件事情，它背後所代表的自我質疑，對記憶的質疑，以及，可能很不敬的，對他們的懷疑和困惑。
出乎意料，母親在電話另一端吶吶的說，上次和我吵完架，她有特別注意都更的新聞，台中市有一處古蹟也被想都更的建商倒廢土毀壞，現在政府要罰他錢，
"...我上次應該是想錯了，這的確和眷村改建不一樣"
"...都更好像真的有問題""...妳說的王家，是不是像假如我家不同意都更，但我右邊一排鄰居都想都更，我就可能也要拆掉?"
"...之前也有建商和我們講想把我們家透天打掉換大廈，但那時候我們沒錢所以沒答應，還好..."
聽到這些話的瞬間我的眼淚奪眶而出，然後再也停不住。我蹲在郭元益大樓的樓梯旁，頭靠著柱子，一邊哭一邊和她說我不知道，我真的不知道甚麼才是真的了，為什麼年紀越大發現這個世界和課本講的天差地遠，小時候她一個字一個字教我，三七五減租公地放領十大建設，那樣美好的想像一直被撕裂。
馬政府連任以來有這麼多失控到讓人難以置信的事情，為什麼妳如此信任的政府，妳每到選舉季就到處幫忙拜票拉票的政府，會做出這樣的行為？會開出好幾層護欄，開出比學生多出好幾倍的警力，一邊把所有的工地都圍起來讓人緊張不知所措，一邊對著麥克風講一切依法行政寧願抱著一紙法院駁回，重複那爛掉的四字依法行政，也不願意睜開眼睛看看這麼多人的痛苦徬徨。
不只得到母親的諒解，我終於也和早年的我，那個深信餐桌信仰的我和解，那時候我們都太單純、太聽話，我們的確有些東西搞錯了對吧？而現在我們正在付出代價啊。
掛完電話，第一匹被員警拖出來的同學正在士林橋下吶喊。一排小朋友列隊走進郭元益博物館，他們在大人的指引下被護著走進金碧輝煌的大樓，有些人低頭畏縮，有些人吐舌作鬼臉。我們不顧一切的對著他們大喊，小心你們的家被拆掉！！
你們知道嗎你們知道嗎？以後你們再也看不見爸爸媽媽以前住的城市了！！
我們在心裡吶喊的是，別進那棟城堡，別看那些紅豔豔的喜餅喜糖，看看那棟大樓旁空晃晃的工地，看看那些員警、那些盾牌，你知道嗎？何其不幸你的國家是這樣的一個國家，除了百分比和依法行政程式外完全耳塞的國家，凡事都要讓我們擔心受怕，從吃的東西，行走的道路，現在連居住空間都呈未知數的國家啊！！
在焦慮而渴切的嘶吼聲中我隱隱然地察覺到原來我也成了"面目猙獰"的那一群人：晚餐時間，想必有另一對泛藍的家人坐在餐桌前， 告訴他們的孩子"你看民進黨的都這麼憤怒這麼疵牙咧嘴"
明天讀了報紙，想必也會有大人一邊看著報紙一邊碎念行政程式沒問題 那是在抗議甚麼 價錢沒談好藉口一堆閒言閒語的大人們，假如台灣夠幸運能夠維持到你們的小孩長大，他們有一天會用自己的身體、自己的眼睛、自己的雙腳去理解這是怎麼一回事，他們會理解為什麼這群人要如此憤怒的嘶吼高歌！為什麼行政程式沒問題的事情會引來這麼多的聲援！他們會懂得的！
就像我繞了生命一大圈，才發現最大的敵人就是你最信任的那個人；才發現當年我們指指點點的那個可怕的表情，其實都是真實的故事，因痛苦而扭曲。
我本來以為眼淚流乾了跨上機車發動，行過壅塞至極的文林路，開始加速後才發現眼淚根本還沒流夠。
我從未忘記那是我整個童年的信仰，也一直在找尋國民黨的美好之處，但是我真的找不到。一直到今天，到那個員警曾曾將我們圍起的黎明破曉 那些信仰，或者，與其說信仰不如說是對餐桌閒談美好溫存的眷戀，完完全全被消耗光了。
如此巨大而可怕的消耗，是這個政府自己一手造成的。
"天然的安眠藥"Good luck to you!
日常生活中，有些人沾床就睡著，而有些人輾轉反側，無法入睡。後果可想而知：失眠，頭痛，精神煥散等等。失眠的朋友不妨用用"天然的安眠藥"。這些"天然安眠藥"無副作用，不傷身，還能幫您! 快速入睡。
1. 天然安眠藥：溫牛奶 (Natural sleeping pill: Warm milk)
睡前喝杯溫奶有助於睡眠。因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像是氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體?堛熄t。
2. 天然安眠藥：香蕉(Natural sleeping pill: Banana)
香蕉實際上就是包著果皮的"安眠藥"，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，易消化，還可促進排便。
3. 天然安眠藥：蜂蜜(Natural sleeping pill: Honey)
在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
4. 天然安眠藥：菊花茶(Natural sleeping pill: Chrysanthemum tea)
菊花茶是凝神靜氣的天然藥方。菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用。
柳暗花明又一村－關於吳伯雄去中國提1國2區(有提到"台灣地區")的疑問
我最近收到國際法院訊息，有關"克羅埃西亞"控告"南斯拉夫"的"種族滅絕"訴訟案。
此訴訟案，讓我想起日本語言考古學家在台灣找到台灣人的文字文獻，文獻記載，荷蘭人來台灣以前，台灣人早就有台灣語言與台灣文字，且台灣文字出土於台南"新市（古名：新港）"，日本稱之為"新港文"。
關於"新港文"，我研究了許多天，終於有了重大突破，台灣文字是由"拉丁文"與"斯拉夫文"合併組成，我試著以英文音標拼音，結果發現"新港文"所拼出來的音竟然是台灣語言，此證據足以推翻"荷蘭人教台灣人文字"及"台灣人是中國移民"等謬論，因此，以中國福建省的章州與廈門使用台灣話，來推敲章州與廈門住民的來路，它們應該是台灣移民。
由台灣文字推敲台灣族群，台灣人原本就是台灣原住民，而不是來自澳洲地區的"土著"，只有台灣的客家人及近代中國人才是中國移民，這些證據足以推翻美國國務院記載台灣原住民只剩下2%的說法，且台灣人足跡可能遍及"拉丁文"與"斯拉夫文"等國家，換言之，台灣文字有可能是"拉丁文"與"斯拉夫文"的始祖，而中華民國刻意將台灣人與台灣原住民作為區分，事實上，它的目的在於將台灣人"漢化"成中國移民，讓真正的台灣人消聲匿跡。
我想1928年的日本考古學者早就發現台灣人已有台灣語言與台灣文字，而台灣文字已滅亡，台灣語言也逐漸由中國語言取代，表示台灣人已面臨種族滅絕的危機。
再由國際法院的"種族滅絕"訴訟案聯想，它似乎在提示我驅逐中華民國的最佳法寶，就是再次向國際法院提出"種族滅絕"的證據。
最近馬英九在查詢日本統治台灣時的釣魚台歷史檔案，我猜他其實在查詢台灣歷史檔案，若台灣歷史對中華民國不利，"毀屍滅跡"通常是中華民國慣用的手法。
猶記得一年多前，美國國務院向中華民國索取三萬件公文，其中包括選舉名冊等，結果馬英九推託說公文全被民進黨毀掉，當時美國國務院氣得直跺腳。
日本人特別喜歡收藏古董，他們一旦發現歷史遺跡，一定送交日本儲存，換言之，中華民國若毀掉後來發現的台灣歷史遺跡 "新港文"，它就得背負"種族滅絕"的罪名。
言歸正傳：你問我"馬英九叫吳伯雄去中國的用意嗎?"主要用意當然在於中華民國向中國投降。
綜觀中國國家副主席「習近平」訪問美國白宮及五角大廈，且向美國提出以優渥的經濟投資換取中國進入太平洋的籌碼，證明中國取得台灣主權的意圖非常明顯，但卻遭到美國的回絕，表示中國無法獲得台灣主權。
由此看來，吳伯雄向中國提到1國2區，1國指的是中華民國，2區當然指的是中華民國憲法實際管轄的領土"金門"與"馬祖"，而他提到"台灣地區"，試圖將"金門"與"馬祖"列入"台灣地區"，一來好讓愚蠢的中國繼續爭取台灣主權，二來避免中國以武力進攻"金門"與"馬祖"。"魚目混珠"的觀念正是中華民國慣用手法，乃至造成某些愚蠢的台灣人真的以為自己是中國移民，甚至造成美國國務院以台灣取代中華民國製造"混淆不清"等愚蠢觀念。
台灣問題屬於國際問題，中華民國與中國之間想幹什麼，其實與台灣無關。
國際重視的是以歷史解決爭議問題，就像釣魚台的爭奪權一樣，釣魚台有日本人的遺跡，最後歸屬日本，換言之，台灣歷史將是決定台灣地位的重大轉捩點，而以上的台灣歷史文字遺跡的重大發現，足以叫中華民國及它的選民滾出臺灣，也足以叫美國國務院的AIT暗中幫助中國移民在台灣的身份合法化而"閉嘴"！
以上回答，若有疑問，歡迎各界提出。
祝 順事平安 萬事如意
台灣民主國 台灣自決黨 秘書長 凃桂英 敬啟
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多數上班族 沒察覺自己是小人
作者： 陳竫詒
有些人的存在總是令你惱怒；有些人的一句話，輕易就能讓你怒火攻心、理智全無。「職場小人」處處有，你並不孤單。《EQ》一書作者丹尼爾．高曼一針見血地點出現實，「不管你喜不喜歡，小人總是在那。」除了默默地咒罵卑鄙，或者想要對著小人的照片射飛鏢外，試試以下建議，讓小人退散。
【 第1招：自我反省】
有「混蛋剋星」封號，史丹佛大學管理科學教授蘇頓（Robert Sutton）認為，「全世界，我們最愛自己。」嫉妒，可能蒙蔽了我們的判斷。如果不管到哪裡，永遠覺得小人環伺；敵人多於朋友，蘇頓直言，「這可能是個警訊。」並非都是別人的錯，你自己本身也是問題源。
別急著為討厭的人貼上標籤，換個角度想，假設他只是恰巧做了件你不欣賞的行為，你正好可以進一步地瞭解使自己困擾、惱怒的癥結點，發現自己的地雷區。小人適時的出現，反而成為讓你更精進的「貴人」。
【 第2招：謀定而後動】
你無法控制小人的行徑，但是扣下扳機的食指，卻是你能夠掌握的。冷靜下來，想清楚如何回應，避免跟著情緒的漩渦，陷入混亂。高曼建議，經常練習放鬆、提高自身處理壓力的能力，當你的地雷線後縮了，討厭人也就不再那麼讓人煩心。
【 第3招：自行消化不悅】
別急著尋求認同，或是硬拉著協力廠商選邊站，加入你的陣營。避免壞情緒傳染給其它同伴，蘇頓提醒，「當你一心抱怨辦公室的討厭鬼時，小心也為自己帶來負面的形象，一起被歸為難搞一族。」倘若你真的需要宣洩管道，記得慎選支持團體，夠聰明的話，最好避開共同的交集，選擇職場外的朋友。
【 第4招：同理小人】
逃離小人，非永遠可行。相反地，正面迎戰，多花時間與之合作，或許更能改善你們彼此的關係。藉著合作的過程，看到對方更多元的面向，進一步理解那些礙眼舉措背後的原因。或許是家庭因素、或許對方並非惡意，當有了更多的理解，你會發現，犯小人，可能只是你的被害妄想症。
【 第5招：適度溝通】
小人不見得知道自己是小人。蘇頓表示，「別假設人們都清楚自己幹了什麼好事。」
適度地反應你的感受，以及告知對方你所受到的影響，是打破消極敵視的方法。一方面協助對方自我察覺；一方面也能夠聽聽對方的說明。不過小心，不是每個人都能夠接受開誠佈公的溝通。高曼警告，如果對方可能因此而惱羞成怒，那還是別隨意行動，以免弄巧成拙，引發不必要的衝突。
【 第6招：不在乎】
倘若以上幾招都行不通時，那麼就練習無視令人惱怒的元素。不在乎小人的所做所為，隔離負面情緒，堅守自己的立場。如同高曼所言，「如果你不討厭討厭鬼，那問題本身就不是問題。」
令人看不順眼的小人，就像是職場裡揮之不去的陰霾，影響工作氣氛及團隊士氣，除了逃跑，藉著善加管理彼此的相處模式，小人將不再那麼讓人困擾。
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全穀、根莖類食物 蓋健康
纖維質豐富的食物，對消化功能有幫助。彰化基督教醫院營養部營養師林佳姿表示，每天吃纖維質豐富的食物，對維持人體消化功能有幫助，但如果能夠以全穀、根莖類替代精緻飲食，可攝取到足夠的營養，對民眾來說更有健康的概念。
林佳姿指出，現代科學研究證實，全穀、根莖類食物對身體健康有幫助，美國飲食指南也明確建議，日常三餐可以全穀類食物取代精緻白米食，所以就有學者專家建議民眾改變飲食習慣，例如每天三餐中可以有兩餐選用未精製的全穀及根莖類食物，以便取代白飯或白麵製品。
全穀類食物包括燕麥、小麥、玉米等穀類，以及紅豆、綠豆等莢果類；含有許多纖維質的根莖類食物包括馬鈴薯、蕃薯、芋頭、山藥、蓮藕等皆是。其實想要攝取足夠的纖維質食物，只要在三餐中選擇以全穀類或雜糧飯替代白米飯即可，同時搭配各種蔬菜、水果，即可攝取到豐富的纖維質、維生素、礦物質等營養。
我見我思－士林王家都更啟示錄
2012-03-28 01:02 中國時報 【何榮幸】
星期天帶女兒去散步時，看到了被稱為「都更釘子戶」士林王家掛出的「家，不賣也不拆」布條。女兒的眼神充滿疑惑，我說，這是一個很長的故事，臺北市政府、建商應該尋求不需要強制拆除王家的都更方案，如果這座城市懂得尊重每個人的居住人權，那才是值得下一代安身立命的歸宿。
臺北市政府十九日貼出公告後，公權力依都更條例第三十六條拆除士林王家已箭在弦上。星期天晚上的捷運士林站，因而出現了針鋒相對場景，關切此案的學生們拿著大聲公，分發傳單聲援，幾位在地住戶則與學生爭辯，抨擊釘子戶阻礙都更，偶有好奇的路人循線前行到王家一探究竟。
表面上，這是「三十八戶VS兩戶的戰爭」，士林文林苑案已經搬出等待重建的三十八戶，當然希望政府申張公權力，儘速依法完成都更好讓他們回到新家；從頭到尾都強調沒意願參與都更，幾年前並已自行完成改建的王家，則希望被排除在都更案之外以守護家園。
站在現場觀察，王家是土地產權獨立、自成一格的二樓透天厝，並非牽一髮動全身的集合住宅，將王家畫出雖會讓建商利益受損，但不至於影響都更案進行，也不會影響三十八戶回家。至於建商刊登業配廣告宣稱王家是「要價兩億的貪婪釘子戶、阻礙城市進步的全民公敵」，王家也已澄清是依都更條例三十二條，被迫寫下兩億天價陳情書以試圖自力救濟，但王家不同意合建的立場從未改變。
既然如此，這項都更案為何無法排除王家進行？答案是：建商透過預售屋把戰場變成了「九十戶VS兩戶的戰爭」。建商先是把不參加都更的郭元益糕餅博物館等基地邊緣住家排除在外，以增加改建案同意戶數所占比例（從原本不到五成到最後高達九五％）；繼而將九十戶預售屋銷售一空（把從未同意參加都更的王家土地也算在其中），若將王家畫出，建商將面臨預售屋違約金賠償難題。
儘管二月十日營建署會議曾提出改變上述僵局的若干方案，但建商以九十戶權益進逼，市府則以最高行政法院已駁回上訴為由發出強拆公文，使得此案眼看就要成為臺北市第一起強拆有人居住的合法民宅案例。
聲援王家人士已將此案層次提升到「都更條例三十六條強拆條款違反國際人權公約/違憲」；事實上，即便是依法行政，士林王家是否已達到都更條例三十六條規定的非拆不可程度，仍有一定的商榷空間。根據法令，變更都更計劃只須更新單元內土地及建物所有權人同意，市府若能積極協調此案三十八戶，找出尊重居住人權的局部變更方案，將可避免以都市更新為名產生的都更悲歌。
離開王家門口之際，我跟女兒說，希望這個故事的結局，是每個人都能平等住在這座城市中，而不是建商、多數人與公權力使用都更這項武器逼迫少數人投降。
不到五歲的女兒一臉茫然，但我知道她將來長大後，不會忘記現在看到的抗議景象，而且會牢牢記住這個故事的結局。
剩女不是問題 亞洲「大剩男時代」來臨
日前新科立委張曉風在立法院質詢內政部長時，要政府注意「剩女」問題，並建議補助失婚女性引發廣泛討論。不過，人口專家中研院社會所研究員楊文山27日接受Yahoo!奇摩新聞專訪表示，台灣應該注意的不是剩女問題，而是即將步入適婚年齡的7、80萬剩男大軍，以及面對「大剩男時代」的挑戰。
人口專家中研院社會所研究員 楊文山根據楊文山統計，台灣以1965年為界線，這一年是嬰兒潮的尾聲，之後台灣開始進入快速的少子化直到今天。因為男女配對，一向是男大女小，差距大概在3歲左右，台灣一直以來第二胎生男嬰的比例特高，加上快速少子化，這批少子化時代出生的男性會發現，當步入適婚年齡時，很難找到合適對象。楊文山估算，台灣總共有7、80萬的適婚男性恐怕淪為「剩男」。
亞洲各國開始搶適婚年齡女孩
過去解決台灣剩男問題靠的是「外籍配偶」，將來恐怕也成絕響。楊文山分析2000年前後是台灣娶外配的最高峰，主要因為當時東南亞，尤其越南，本身因為越戰後的嬰兒潮，產生跟台灣相反的「剩女」現象，兩邊一拍即合。不過壞消息是，台灣男性娶外籍配偶的機會快速消失。
一方面越南隨著戰後嬰兒潮結束，以及同樣的重男輕女，導致適婚女性也愈來愈少，已經不足夠嫁來台灣；另一方面越南本身經濟起飛，願意離鄉出走的人減少，加上中國沿海因為一胎化政策，同樣面臨嚴重剩男問題，隨著中國經濟快速成長，他們也非常需要異國婚姻，亞洲各國現在都開始搶適婚年齡的女孩。
「剩男更大問題，還會造成區域衝突，」楊文山特別澄清，這絕非開玩笑。
剩女不是問題？亞洲「大剩男時代」來臨！
以亞洲來說，中國有2500萬到4100萬名剩男、印度有2000萬名，巴基斯坦有1500萬。光亞洲就有將近1億名剩男。他特別提醒，若沒有處理好，輕則社會治安造成威脅強暴、亂倫增加，重則影響亞洲區域穩定，各國為了「搶女」兵戎相見。
楊文山特別強調，剩男並不等於會犯罪，但這的確是大問題。中國歷史上有許多動亂的產生跟男性過剩有很大關係，譬如太平天國時代。至於如何解決剩男問題呢？楊文山建議可以從幾個方向著手，分別是：鼓勵姐弟戀，這是最快解決的方式、鼓勵多生女孩，以及幫助剩男走出社交圈等方式。
相較於剩男問題嚴重，「剩女不是問題，」楊文山認為，女性不嫁比較多是因為高學歷、高社經地位，比較會挑，也有高度經濟自主，而剩男比較多是被迫的，需要社會比較大的關心，未來台灣社會整體更要調整心態來迎接「大剩男時代」。
泌尿道感染不可忽視 發炎嚴重恐致命
日前，一名70歲獨居老翁，鄰居發現他全身無力、意識混亂，幫他向救護車求救，抵達急診時，有高燒、低血壓、發炎指數過高、急性腎衰竭及膿尿症；入住加護病房治療；檢查發現左側腎膿瘍，進行腎膿瘍引流後，生命徵象才漸漸穩定。郭綜合醫院感染內科黃千芳醫師說，急性腎盂腎炎如果沒有適當抗生素治療，極有可能進展為腎膿瘍(腎臟化膿)，死亡率為20 ~ 80%。最嚴重的併發症是敗血性休克及多重器官衰竭，會危及生命安全，死亡率極高。
泌尿道感染是最常見的細菌感染症之一。依據人體泌尿道系統結構，可將泌尿道感染分為上泌尿道感染與下泌尿道感染。上泌尿道感染是侵犯腎臟實質及腎盂(集尿系統)，常造成急性腎盂腎炎，急性細菌性腎炎及腎膿瘍；其症狀主要為發燒畏寒、腰部疼痛、頻尿、血尿。由於「急性腎盂腎炎」是上泌尿道感染中發生比例最高，若不積極治療，即有可能持續進展至腎臟化膿，引發敗血性休克或多重器官衰竭，而危及生命。
當出現發燒畏寒、腰部疼痛的症狀，就應高度懷疑罹患急性腎盂腎炎。此時，可做尿液檢查，去確認是否有膿尿症。膿尿症是指尿液濃縮後，高倍顯微鏡檢下含有大於五顆的白血球，或尿液試紙檢測的白血球溶酯酶呈現陽性反應。一旦符合臨床三特徵(發燒畏寒、腰部疼痛、膿尿症)，就可確認診斷。
黃千芳醫師建議民眾，平常應多注意水份攝取、服用蔓越莓產品預防、加強女性個人衛生習慣，一旦發現泌尿道感染應及早接受抗生素治療，並完整療程，如此一來，才能遠離急性腎盂腎炎的威脅。
美麗的心..........
有個故事是這樣的~~
從前從前，有一對夫妻，容貌都長得非常的美，氣質與風度也都遠遠超過一般人，他們有很好的性情，因此非常相愛相敬。由於他們的外表這麼不凡，他們常常整天對坐，互望著對方，經過了很多年，都不感到厭倦。
有一天，不幸降臨在他們身上，夫妻兩人相繼的得了眼病，很快就失明。丈夫再也看不到妻子，妻子再也看不到丈夫，這使兩人都深感痛苦和恐慌，丈夫就想：「我的妻子容貌如此嬌美，我又看不見，很可能被別的男人奪去，我要好好得守著她才行。」妻子的想法也和丈夫
一樣，她心想：「我的丈夫如此俊秀，雖然眼睛瞎了，一定會有很多女人迷戀他，我又看不見，要好好守著他才好。」兩個人都害怕失去對方，於是互相緊緊跟隨，一刻也不敢離開，但是因為看不見，心中生起越來越多的懷疑。這樣，整整過了二十年。
有一位遠方的名醫路過這個城鎮，碰巧遇到這對夫妻，名醫為他們施藥診治，使他們的眼睛都復明了。夫妻倆見到對方時，同時驚叫起來，丈夫說：「你是誰，你並不是我美麗的妻子。」妻子說：「你不是我的丈夫，我丈夫多麼俊秀，並不是像你這種糟老頭。」由於他們的
心中都保留著美好的記憶，反而無法接受眼前的事實，任旁邊的人如何勸說，他們都不肯再做夫妻了....
眼睛不只是用來看美麗的人和美麗的景物，因為美麗的人會變老，美麗的景物會變化。眼睛，要用來看更真實、更深入的內在。
眼睛，應該看見互相的愛與了解，這樣就不怕看見醜和老。眼睛，應該看見信任和體貼，這樣就不怕看見表面的改變。心靈有好眼睛的人，才能看見人間的本質。如果，眼盲的人有心靈的眼睛，在看世間的時候，會看得比明眼人更深刻~~~你覺得呢?
戴勝益給年輕人的理財建議
財務分配要以自己為中心向外擴散
整理者：彭媁琳 採訪者：朱紀中、郭莉芳、彭媁琳
July 7,2011 13:19
王品集團董事長戴勝益最近多了一個頭銜「興櫃股王老闆」，因為王品股票4月底在興櫃市場登錄（2727），股價一度暴衝到538元。儘管股價暴衝，戴勝益卻將自己和家人名下8成的股票捐出，重新思索自己賺錢的意義。他說：「財富超過所需，會擾亂我的價值觀！」
曾經創業9次失敗，一度負債1億6,000萬元的戴勝益，靠著好人緣，借錢創辦王品集團東山再起；18年後，王品發展出8個副品牌，而且打入中國重要城市，年營收目前達到70億8,000萬元，擁有每年賺超過一個資本額的獲利能力。
重新攀上人生高峰的戴勝益說，每個人都應該趕快存到第1桶金，證明自己的能力。但千萬不能靠物質去「撐大」自己的自信，要學會如何管理財富。這位將價值38億4,000萬元股票（每股400元計）捐出的餐飲大亨如何看待金錢和財富？以下是《Smart智富》月刊專訪戴勝益的菁華摘要。
理財代表你的價值觀》用名牌撐自信，很要不得
《Smart智富》月刊問（以下簡稱「問」）：懂得理財，會是人生的必修學分嗎？
戴勝益答（以下簡稱「答」）：我認為是。透過「理財」，可以看出一個人的價值觀；看其他事情，價值觀都還沒那麼清楚。因為財富是每個人處理事情的核心概念，如果他不能處理得非常四平八穩，那做其他事情，更不會四平八穩。因為來公司做事情，一個案子可能是300萬元、800萬元，如果他連自己的8萬元都管不好，那800萬元交給他，一定給你亂搞，我們會損失很大。所以，我公司應徵主管，我會東問西問，把他的財務狀況、家裡狀況全部問情楚。
問：個人財務狀況要怎麼問？
答：我會問說，你這個手錶不錯，多少錢買的？ 這衣服在哪裡買的、多少錢？你開什麼車啊？你南部人，台北住哪裡？租金一個月多少？南部房子是買的嗎？現在還有多少貸款沒付清？一下子就問出來了。我不會讓把自己財務弄得一團糟的人，來我公司當主管，因為連自己的錢都管不好，怎麼替公司做事情？
問：可是你不是嚴禁員工做股票、搞投資？
答：投資跟投機是兩回事！Arrangement（管理）跟Investment（投資）又是不同的兩回事，在Arrangement這個層次，每個人都應該把自己的財富管理做到很好。很多人不會理財，不該花的花，該花的卻不花，結果都把錢財花在錯誤的地方。例如有人年收入200萬元，卻拿50萬元來買LV包包，那就是一種錯誤，所以我才一直說，有這種名牌傾向的，家裡一定會比較困苦，而且他的未來比較堪慮。而且有這種比較，就不能貼心交朋友，因為他是用這樣（指名牌包）來衡量別人，用這樣的名牌來撐大自己的自信，自信靠撐出來的，這是不對的！
問：你以前會這樣嗎？
答：會！我以前有賓士、有司機，每個月還花7萬5,000元顧問費去請造型師，每一季帶我去買衣服，全身穿的都是Armani。人都有一段迷失的時候，要證明自己是成功的。很少人能跳過那個，如果能用很短的時間跳過去，就會從外在的滿足，變成內在的幸福。現在，我認為，人應該先擁有金錢，但不要被它綁住，「擁有」表示我的能力，但你如果把金錢拿來享受，那會改變你的價值觀跟思考方式。
理財目標就是5個「一」》先擴大自己的能量，才能創造財富
問：所以你贊成每個人都應該先存到第1桶金？
答：當然！我認為花錢不能花錯方向，尤其年輕人不應該亂花錢，應該要累積財富才對。雖然可以賺到幾億元的人很少，但你至少要能夠照顧家裡的生活，買一棟房子，然後存自己的退休金，這已經很努力了。年輕人不必叫他去奉獻什麼，不用！先把自己照顧好，就好了。
我說過，人生要有5個「一」，事業上要拿「一」個獎、出「一」本書，接下來，一定要有「一」棟房子，不然到最後生活會很自卑，而且退休之前房子一定要零貸款。再來，夫妻兩個一年要有「一」百萬元可以花，而且是花到死都花不完。如果自己有房、有100萬元，還有勞健保，到老就算要請菲傭照顧你也夠，這樣兒女就敢來看你。這是很關鍵的問題，可是很多人沒想到。現在國民壽命平均是78歲，你65歲退休，中間有13年，也就是說夫妻兩人要存1,300萬元（才能滿足前述每年花100萬元的需求），那是一個尊嚴的保障、孩子孝順你的開端，因為不用花到他們的錢，以後還有房子可以分。最後，你就可以健健康康活到「一」百歲。
問：很多人認為，年輕人為了存第1桶金，應該盡量節儉度日，是嗎？
答：如果你月薪不到4萬元，我認為你就不要去儲蓄、不要累積財富、不要跟會，也不要寄回家裡，要把薪水花掉，去擴大自己的視野、交很多朋友、累積很多知識。如果只賺4萬元，要儲蓄、要拿回家裡，那會過得很慘，年輕就是要擴大自己，而不是把自己縮小。
我都這樣勸我的朋友，否則出社會以前，爸媽會給錢讓小孩去補習，什麼錢都在花，可是出社會以後，卻要孩子拿錢回家，一下子把孩子綁死，為什麼？至於要儲蓄、要寄給爸媽，我認為等月薪達到6萬元以後再做。
但我不是要大家不要累積財富，而是要增加自己的能量，像去登聖母峰、單車環島，都是增加能量，能量增加後，就會有非常多累積財富的機會。錢要花在擴大自己能量，我創業的時候一塊錢都沒有，因此存200萬元對我創業也沒有幫助啊！可是我跟朋友互動很好，可以馬上借到1億6,000萬元創業。所以，眼光不要那麼淺，每個月省5,000元，省到的都是跟朋友去看電影、喝咖啡、去同事家裡看小Baby的錢，這樣非常笨。
我們公司鼓勵體驗、不鼓勵物質炫耀，體驗可以擴大視野、增加自信，但是物質上的虛榮只是一種壯膽，那是不一樣的。我鼓勵每個人一輩子要吃100顆星米其林餐廳，平均一家1.5顆，所以你要吃60∼70家米其林餐廳，這叫體驗。
理財講究合宜的分配》無論自私或委屈自己，都不好
問：所以年輕人應該把賺到的錢全部都花在自己身上，投資自己？
答：不是，這種價值觀反而很偏頗，人應該要全方位的分配財富。例如來我們公司應徵的人，說他一個月賺8萬元都投資在自己身上，去補習、投資自己，這樣的主管對下屬會好嗎？不會啊，他很自私；如果他8萬元都花在下屬身上，這樣也不對，因為自己都沒有照顧好，只去照顧身邊的人。
所有事情應該從自己開始，然後是老婆、小孩、父母、兄弟姊妹，接下來才是其他的關係，像漣漪一樣，石頭丟下去，一圈一圈地擴散出去。如果分配錯誤，表示價值觀、判斷力有問題，所以我從理財方式就知道一個人的想法，知道這個人會怎麼做事情、會不會得罪人、會不會得到人家尊重。
問：大部分人工作，都是為了累積財富，你呢？
答：我很怕財富會超過我所需，這會擾亂我的價值觀。但我現在找到繼續奮鬥工作的動力了！因為我把名下大部分王品的股票都捐出去，其中50%捐給用我爸媽名字成立的基金會。那個基金會只做一件事，所有台灣國民小學的小朋友，家裡貧窮的，一人一年5,000元，以王品今年可以配的股利看，5,000張股票可以有6,000萬元股利，預估明年會更多，這些錢就可以資助1萬2,000個家庭。
我跟員工講，我們以前努力工作是為了照顧公司8,000位同仁，現在還有台灣1萬個貧窮家庭，這是大家的成就感跟責任，讓我覺得賺錢很有意義。這樣不但工作的動力出來了，而且當我這樣做以後，公司陸續有20多位同仁也回去自己或是父母的母校設立獎學金。
有位西堤的主管就用他爸媽名字提供獎學金，他媽媽已經80幾歲，不太能走路了，聽到孩子這樣做，當場哭出來，覺得孩子很有成就。這讓我覺得真的很有意思，我們賺錢就對了，很有價值。所以我打算公司股票正式掛牌上市那一天，把獎學金的名單列出來，看能不能弄到50個獎學金，變成全台灣擁有最多獎學金的上市公司。
研析報導ღ..隔夜茶水－－妙用成「寶」..ღ
☯導讀：經常聽說隔夜茶是不能喝，那麼，不能喝是不是一點用處都沒有呢，其實，不是的。對於隔夜茶的出現它還存在著最大的妙用，而我們現在就一起來瞭解，隔夜茶水有什麼妙用呢！
✿有效止癢：隔夜茶還有止癢的功效，用溫熱的隔夜茶洗頭或擦身，茶當中所含有的氟可以迅速止癢，同時還能防治濕疹的功效。如果大家遇到瘙癢的情況，不用一直的撓，只要用隔夜茶水來試試，就會有不俗的效果。
✿祛除口臭的作用：茶當中含有精油類成分，氣味芳香，平時如果常用茶漱口，可以有效祛除口臭。口臭是個讓人非常難看的事情，會嚴重的影響朋友間的社交。如果有口臭情況的朋友，不妨平時多用茶水來漱口。
✿有助於止血：隔夜茶當中還含有大量的蹂酸，其可以有效的加速血液的凝聚。如果口腔出血的時候，可以含漱，如果是皮膚出血，便可以用隔夜茶清洗。在平時如果大家有遇到皮膚出血時的情況，可以試一下。
✿堅固清潔牙齒的作用：茶水中的氟與牙齒的琺瑯質鈣化以後，還可以有效的增強對酸性物質的抵抗能力，可以減少蛀牙的發生。氟還可以消滅牙菌斑。所以我們平時不妨試試茶水漱口，茶水方便，乾淨又快捷。
✿有利於防曬：夏天皮膚曬傷是個常見的問題，這個時候，我們可用毛巾蘸隔夜茶輕輕擦拭傷處。因為操酸對皮膚有收斂功效，茶中的類黃酮化合物，對於抗輻射也有不俗的功效。如果我們在夏季被曬傷的話，不妨試試隔夜茶水。
說話前的三個篩子-真實、善意、重要
最近在經濟日報看到一篇由鄭丹瑞寫的文章，值得分享：
急事，慢慢的說；大事，清楚的說；小事，幽默的說；沒把握的事，謹慎的說；
沒發生的事，不要胡說；做不到的事，別亂說；傷害人的事，不能說；
討厭的事，對事不對人的說；開心的事，看場合說；傷心的事，不要見人就說；
別人的事，小心的說；自己的事，聽聽自己的心怎麼說；
現在的事，做了再說；未來的事，未來再說。
知人不必言盡 留三分餘地與人 留些口德與己
責人不必苛盡 留三分餘地與人 留些肚量與己
才能不必傲盡 留三分餘地與人 留些內涵與己
鋒芒不必露盡 留三分餘地與人 留些深歛與己
有功不必邀盡 留三分餘地與人 留些謙讓與己
得理不必搶盡 留三分餘地與人 留些寬和與己
得寵不必恃盡 留三分餘地與人 留些後路與己
凡事不可做盡 留三分餘地與人 留些餘德與己
為人處事 常留三分地與人設想 尚存幾分與己
氣勢不必倚盡 留三分餘地與人 留些厚道與己
富貴不必享盡 留三分餘地與人 留些福澤與己
輕鬆一下╱妙聞一籮筐∼都是為＜解套＞
◎為懶媽媽解套╱餓了才餵的孩子智商較高
摘自中廣新聞網╱2012年3月19日
英國一項大型研究發現，餓了才餵的嬰兒，長大以後智商比較高，成績也比較好。
艾塞克斯大學和牛津大學，追蹤了布里斯脫地區一九九零年初的一萬名新生兒。他們把這些孩子分成三組，一組按時餵奶、一組一開始按時餵後來變成餓了才餵，另一組餓了才餵。
到孩子八歲的時候，一開始就餓了才餵的孩子以及後來改成餓了才餵的孩子，智商比按時餵的高四、五分。這些孩子參加英國五歲、七歲、十一歲和十四歲的全國會考，成績也比較好。
研究人員說，進一步分析他們也發現，不論父母的教育程度、收入、孩子的性別、母親的健康以及吃的是母奶或是配方奶，結果還是一樣。
◎為晝寢者解套╱聰明人才做白日夢！研究：智商越高越容易胡思亂想
摘自ETtoday．國際中心╱綜合報導．2012年3月20日
看見國高中生上課撐著頭做白日夢，老師先別急著開罵，因為他們很可能是下一個愛因斯坦！美國進化人類學研究指出，經常胡思亂想的人工作記憶比較強，而這項能力與智商的關係密不可分。
美國威斯康辛大學(University of Wisconsin)與馬克斯普朗克進化人類學研究所(Max Planck Institute)針對認知與大腦科學進行聯合研究，發現人類工作記憶的極限，與執行任務時「神遊」的能力呈正相關。
實驗中，受試者被交付一個簡單的工作，「當螢幕出現文字時按按鈕」。每隔一段時間，研究團隊也會詢問受試者是否有在想別的事，並不時問他們一些數學問題。結果發現，覺得自己常胡思亂想的受試者在工作記憶上表現較佳，能夠同時兼顧按按鈕及回答問題。
研究人員史摩伍(Jonathan Smallwood)解釋說，「在進行簡單任務時，還能夠花時間想其他事情的人，顯然在腦力分配上比其他人來得優秀。」
工作記憶即是短期記憶，在過去研究中被認為與閱讀理解能力、智商有很高的關係；也就是說，如果一個人越常做白日夢，工作記憶就越強，人也比較聰明。此外，研究人員也提出，在分神時所想到的事物，很可能代表是潛意識裡優先程度較高的。
◎為大胃王解套╱食不停口 研究：貪食基因作祟
摘自中央社╱2012年3月21日
（中央社台北21日電）科學家發現「貪食基因」，可能導致人們強迫性進食，嘴巴停不下來以致體重過重。
「哈芬登郵報」（Huffington Post）報導，研究員對老鼠進行實驗，發現Bdnf基因突變，會使得大腦無法接收到飽足訊息。
研究員希望研究發現能幫助治療肥胖問題。這項發現刊登在線上版「自然醫學雜誌」（Nature Medicine）上。
「英國聯合社」（Press Association）援引美國喬治城大學醫學中心（Georgetown UniversityMedical Centre）研究人員的話報導：「這項發現可能會開啟新策略，幫助大腦控制體重。」
肥胖荷爾蒙（Leptin）及胰島素這兩個至為重要的荷爾蒙會在人們有飽足感時，分泌化學訊號，刺激大腦下視丘（hypothalamus）的神經元。
Bdnf基因突變的老鼠，神經元沒有受到刺激，會不斷想進食，因此體型是Bdnf基因沒有突變老鼠的2倍。
研究基因與肥胖問題的劍橋大學（University ofCambridge）法魯奇（Sadaf Farooqi）教授告訴英國廣播公司（BBC）：「基因扮演角色之重令人感到訝異，其影響力通常被低估。兩個人在體重上的差異有4到7成都是受到基因影響。」（譯者：中央社．林亭儀）
【南懷瑾傳授，防自殺的咒語】
化解自殺的咒語：『大千世界，無掛無礙。自去自來，自由自在。要生便生，莫找替代。』
有一個故事，也在此講給各位聽。這個故事發生在川東萬縣，也是有一位牢�的犯人，也是想逃。這個人沒念過書，只聽過『西遊記』�有個孫悟空本事很大，上天下地，變來變去，所以，他在牢�，天天就念齊天大聖孫悟空，求你救救我，傳我一點本事，讓我逃出來，天天念，天天求。
怪了，結果夜�做夢，孫悟空來了，教他打猴拳。坐了七八年牢，練了七八年猴拳，猴拳練得出神入化，手一揮，鐵條就彎了，他大搖大擺地從牢�出來。逃出來以後，就靠教拳維生，同時也做了很多好事悔過。
有一天夜晚，看到一位穿白衣服的女孩，匆匆忙忙地鑽進一座宅院�去。他好奇，運用他猴拳的功夫，也跟了進去。可是，進去以後，看不到人，難道是豬八戒的徒弟？
再仔細一瞧，有個房間露出微微的燈光，�面一個年輕女子準備上吊，那個穿白衣服的女人也出現了。那個年輕女子的頭往繩子�套，那位白衣女子就在地上拜了拜。他懂了，在牢�，他聽過凡是人想自殺，都有鬼在作祟，便趕緊一個箭步上去，把那個上吊的女子救下來，那個女鬼也跑掉。家�人都出來謝他，不在話下。
他回家後，女鬼也跟來了，睡覺的時候，女鬼找上他了，女鬼說你破壞了我的事，你非死不可。他說我是孫悟空的徒弟，你這一套對我沒有用。女鬼說不行，你非死不可。好吧！他就把繩子拿來掛上，脖子一運氣，當然吊不死。女鬼跪下一拜，他馬上感受到一股無形的重力從肩上下來；女鬼第二拜下來，力量更大，繩子也斷了。
這個女鬼奈何不了他，結果就哭起來了，因為找不到替身，無法投胎，很傷心。他看這個女鬼也蠻可憐的，他說這樣子好了，我們兩個合作，你是鬼，哪一家出事，你比我清楚，我會武功，我們去救人，功德做滿了，你好去投胎，我也好贖罪。女鬼也答應了，不再去害人。
好了，這兩個－－一個是孫悟空的徒弟也是逃犯，一個女鬼，就合作起來。經過了五六年，做了很多好事。
有一天，女鬼向他跪下來。孫悟空的徒弟一看感到奇怪，說：『唷？怎麼了？又來了？』
『不，我感謝你，這幾年跟著你，做了很多功德，現在，閻王那邊通知我，可以不用找替身直接投胎了。』女鬼還告訴他到哪裡投胎，而且是個男孩，一百天后去看他。
他說：『好啊！恭喜你！不過，你走了，沒有人給我打聽消息。』兩人互道珍重，就此告別。
但是，女鬼出了門，又走回來。『怎麼？還有什麼事？』
『我忘了告訴你一個咒子，你再幫我做功德。要是有人受了氣，傷心想投水、上吊、想自殺，都有鬼跟著，告訴他只要這個咒子一念，就沒事了。』
『什麼咒子？』
『大千世界，無掛無礙。自去自來，自由自在。要生便生，莫找替代。』
這個咒子很靈哦！我碰到過幾個人，告訴我心�煩悶想自殺，我叫他趕快念。嘿！靈得很！一念就沒事。有時我看到這個人眼神不對，我就講這個故事給他聽，當然，他心�有數。因為有時侯有些話不能明講，你越勸他不要自殺，他偏要死給你看，那就糟糕了。告訴他這個故事，回去一念，自殺的心理就去掉了。你們回去也講一講這個故事，替那位女鬼做做功德。
不要小看這個咒子，這是有道理的，這幾句話等於是『圓覺經』的第一部，雖然是無明，也是無掛無礙，來去自在。
何時磨利鋸子
某人很吃力地在鋸一堆木頭，因舊的尚未鋸完，新的又送來，致愈堆愈多，不得已只有再三延長工作時間。
有人好心提醒他：「因為鋸子鈍了，所以效率甚差，只要將鋸子磨利，即可改進日益惡化的情況。」
該人頭也不回答：「工作都忙得做不完了，那有時間磨鋸子？！」
好心者仍不死心，問道：「那你何時有空磨利鋸子？」
該人有氣無力應道：「等我鋸完這堆木頭再說。」
看起來像是個笑話，但在企業內類似情況比比皆是：某企業總經理慨嘆現有幹部多不勝任，必須加強教育訓練，乃責成人事單位籌辦。
人事單位如火如荼地趕出了課目、講師、時程送核。
結果總經理批示：目前旺季趕貨，為免影響產銷，宜延至淡季再辦。
到了淡季，人事單位又原案送呈。孰料，總經理只批示：緩議。並末說明理由。
人事單位由高階主管囗中隱約得知原意竟是：生意不好，獲利衰退，那有閒錢辦訓練？
原來，許多企業對教育訓練的重視，不過是心血來潮的囗號罷了，又如何能怨人才不濟與不繼呢？
某工廠一直延誤交貨，但訂單不但末超過產能，每月實際產量不過產能的60%多，令老闆十分不滿。而廠長一貫的理由為「機器故障率太高」。
老闆終於按捺不住，責問廠長：「為何不徹底檢修機器，降低故障率？」
廠長一副無奈狀，攤手道：「趕貨都來不及了，連假日都在加班，那能停機檢修？」
老闆質疑道：「不是可利用夜間下班時閒檢修嗎？」
廠長委屈道：「白天連加班已累了一天」
老實說，就算白天班斷然停機檢修也值得。癥結在有沒有心根本解決交期延誤的問題；否則，所有解釋都是自欺欺人的藉囗。
不少人為了進修，買了不少好書，也希望能靜下來詳細批讀，故置於書櫃，並下定決心：「有空時，要好好讀一些書。」於是，書愈買愈多，時間卻愈來愈少，永遠抽不出空讀書。
有什麼事比先磨利鋸子更重要呢？
腳有勁才能壽命長！要活就要動！
活著不賴，一晃就幾十 年過去了，想長壽吧，那是從古至今每個帝王將相的夢想，歷史書上說，他們仙丹、神丸沒少試，可往往都比一般人還死的早。
一個個鐵的事實讓人醒悟，還是保重自己是上策，工作別累著，壓力別大了，器官常保養……靠誰都不如靠自己！
如果把身體比做一台機器，"腿"就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會 老化、運轉不良。人老後，不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。
在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，"腿部肌肉有力"赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
運動使人長壽——可是全身壓力都在"腿"
雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上；人一生中70%的 活動和能量消耗都要由它完成；人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
人年輕時，大腿骨可以支撐起一輛小轎車；膝蓋則承受著9倍於體重的壓力；腿部肌肉也要經常與大地的引力進行搏鬥，保持緊張狀態。所以說，堅實的骨骼、強壯的肌肉、靈活的關節形成了一個'鐵三角'，承受人體最主要的重量。
衛生部老年醫學研究所原所長高芳堃教授解釋說：＂雙腿還是身體的交通樞紐。＂高芳堃說，＂兩條腿有人體50%的神經、50%的血管，流淌著50%的血液，是連接身體的大循環組織。＂
中醫科主任劉德泉教授認為："只有雙腿健康，經絡傳導才暢通，氣血才能順利送往各個器官，特別是心臟和消化系統。"可以說，腿部肌肉強勁的人必然有一顆強有力的心臟。
由此，美國科學家認為，從走路便可判斷人的健康狀況。如果一個70歲—79歲的老人，一次可步行約400米，就說明其健康情況至少能讓他多活6年。老人每次走的距離越長，速度越快，走得越輕鬆，那麼他的壽命就越長。
衰老從腿開始！
俗話說：樹老根先枯， 人老腿先衰。人老後，腿部和大腦間指令的準確性和傳導速度都有所下降，不像年輕時那麼默契。
中醫科學院研究所裴卉博士解釋說，從出生到離世，腿每時每刻都在工作，如果不注意保護，自然就"年久 失修"了。
美國政府老年問題專家夏克醫師表示，從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。同時，骨骼中有"鋼筋"之 稱的鈣也會逐漸流失，人的骨關節，特別是髖關節和膝關節會出問題，比如容易摔倒骨折。
高芳堃表示，老人骨折容易導致股骨頭壞死，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等並發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至 會在骨折一年內死亡。
"人老腿先知"必知腿部衰老的報警信號：
警報信號：腿腳沒有原先靈便了。這是衰老的最早特徵。
40歲後，很多人感到腿腳不靈活，稍微多走點路，就像腿上灌滿鉛，發酸發脹，上樓梯也越來越費勁,沒爬幾層就氣喘吁吁。
警報信號：做點事就腰酸腿疼，特別是中年女性，只要站的時間一長,就會覺得腰酸腿痛。
咳嗽時，腿還會出現放射性疼痛，如果小腿肚出現壓痛更要注意，說明腸胃已經開始罷工了。
警報信號：走路變慢。
不知不覺中，步速越來越慢。偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
警報信號：雙腿一側發涼。即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
這可能是血液循環不暢造成的，也可能和腰椎間盤病變有關。
警報信號：抽筋次數增多。如果不是在運動後或因為受涼而抽筋，那就要注意了，這可能是骨質疏鬆的表現。有些人還會出現足跟疼痛，也必須引起注意。
警報信號：腫脹。血液循環不好會導致腿脹，這也是心腦血管病或腎臟疾病患者常有的症狀。
警報信號：靜脈曲張。女性更容易出現這種情況，20歲後就有可能發生。
一旦腿上的血管突然非常清晰，彎彎曲曲像蛇一樣，說明腿部血管出現了勞損。
警報信號：髖膝關節疼痛。幾乎所有關節都會隨著年紀增大而變得脆弱，特別是髖、膝這兩處關節。如果你發現在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。
必學！這樣做能阻止衰老提前來！
雖然人到中年後，腿會慢慢衰老，但養腿是一輩子的事，從20多歲開始，就要注意保護。特別是現在的開車一族，以車代步慣了，腿部力量通常比常人差，只有養好腿，才能阻止衰老提前到來。
首先，注意保暖，穿寬鬆的褲子，促進血液循環。劉德泉說，千萬別讓腿部受涼，平時常用熱水泡泡腳，使氣血能順利到達人的上身，維持機體平衡。同時，老年人要穿寬鬆的褲子和鞋，鞋跟2—3公分比較合適。
此外，臨睡前拿個小枕頭墊墊腿，也能促進血液暢通。
其次，多曬太陽。不僅有利於保暖，還可以促進體內維生素D的形成，避免雙腿鈣流失，有效預防骨質疏鬆。
最後，就是要多運動。
幾位專家教給大家一套從上到下的養腿保健操。
髖部：每 天堅持背部靠牆站立，腳慢慢往前走，然後再退回，保持一個平穩狀態。此時背的下部要始終緊貼牆壁。
膝蓋：雙膝並攏，屈膝微微下蹲，雙手置於膝蓋上，先順時針方向旋轉30次，再逆時針旋轉30次，扭完雙膝後，再隨意活動一下肢體。
腿：老年人可選擇慢跑、游泳、打太極等有氧運動，最好每天能堅持健走45分 鐘。中醫醫院老年病中心劉征堂教授建議，常揉腿肚：彎腰或是坐著讓雙腿下垂，用雙手同時輕輕拍打雙腿，由上至下反覆拍打數遍，再用雙手握拳置於雙大腿和腿肚處，旋轉揉動數十次。
腳踝：多踮踮腳後跟，建議抬起腳後跟再繃緊腿，每次保持5—10秒。
腳趾：兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳足趾關節各20—30次，能鍛鍊腳力，防止腿足軟弱無力
淨葉不沉
您是不是諸事不順，整天被一堆的流言蜚語和惡言誹謗、詆毀，以致身心俱疲，很想早日乘風歸去，遠離人群，不再過問紅塵是非了是嗎？如果您依然塵緣未了，還有很多心願沒有達成，無法就此放下，歸隱山林....，那我真的強烈建議您點選附加檔案－淨葉不沉.pps，進去看看淨葉是如何的不會沉没，一如您美好的一生一般....！
很少有人會知道的35個秘密
1、拉斯維加斯的賭場都沒有鐘。
2、麥當勞40%的利潤來自Happy Meals(快樂兒童餐)的銷售。
3、巧克力對於狗來說是致命的，只要幾盎斯就可以使一隻小狗，因為心臟和神經系統受損而死亡。
4、19世紀30年代番茄醬是作為藥品來銷售的。
5、看看你的拉鍊，如果上面有YKK三個字母，那麼說明這是全球最大的拉鍊製造商Yoshida Kogyo Kabushibibaisha的產品。
6、李小龍的動作非常快，快到看不清，所以拍電影時只好放慢膠片 的速度。
7、仰面躺著並緩緩地抬起雙腿，可以免於陷入流沙之中。
8、驅蚊水並不驅蚊而是幹擾蚊子的感覺器官，這樣它們就找不到人 在哪裡。
9、牙醫建議，牙刷應放置於距離盥洗室至少6英尺遠，以避開沖馬桶時產生並漂浮於空氣中的各種微粒。
10、希特勒的母親曾考慮墮胎，不過被醫生勸阻了。
11、要是不小心被鱷魚咬到了，你就狠狠地戳它的眼球，它會放你走。24、貓是聖經裡面唯一沒有提到的家養動物。
12、即使沒有頭，蟑螂仍可存活10天。
13、打噴嚏時無法睜著眼睛。
14、大拇指的指甲長得最慢，中指的指甲長得最快。
15、出生時，我們的眼睛多大，現在還是多大。但是鼻子和耳朵一直 都在長。
16、如同指紋，每個人的舌紋都不同。
17、先有雞還是先有蛋？根據《聖經 創世紀 1:20-22》，先有雞。
18、仍在使用的最長的地名是：Taumatawhakatangihangaoauauot ameteaturi
Pukakpikimaungahoronukupokaiw henuakitanatahu，那是新西蘭的一處丘陵。
19、澳大利亞帕凱斯天文臺的科學家們曾以為他們接收到了來自地外 文明的電波，經過調查，發現那道電波其實來自天文臺裡
的一個微波 爐。
20、戴耳塞一小時，耳朵裡的細菌數量將是原來的700倍。
21、世界上最常見的名字是：穆罕默德。
22、豬無法看到天空。
23、撲克牌中每個花色的K都代表著歷史上的偉大君王：黑桃是大衛王，梅花是亞歷山大大帝，紅桃是查理大帝，方塊是凱撒大帝。
24、111,111,111×111,111,111 = 12,345,678,987,654,321。
25、當你看到一尊騎士的雕像，如果馬是四腳騰空的，那麼此人戰死沙場。
26、同上，如果馬的一隻前腳抬起，那麼此人因在戰鬥中負重傷而犧牲。
27、同上，如果馬的四腳皆著地，那麼此人死于自然原因。
28、蜂蜜不會變質。
29、所有的北極熊都是左撇子。
30、大象跳不起來。
31、在過去的4 000年裡，沒有新的動物被馴養。
32、全世界最有名的家電是青島海爾。
33、美國唯一入主政府機構的異國家電是青島海爾,包括白宮裡用的所有家電都是這個牌子。
34、美國和俄羅斯的日用品90%以上都是"中國製造"。
35、俄羅斯的商人90%以上都是中國人。
一個小男孩的禮物
撰文/王思煕
曾經聽過這麼一個故事，當時的確讓我感動不已，至今印象仍然深刻。
那是發生在夏威夷一座偏遠小島上，師生之間真情互動的小故事。故事的大意是說：
一位老師對一群小學生解釋為什麼人們總是在聖誕節的時候要相互贈送禮物。
老師說：「禮物是表示我們的關愛和對耶穌降臨的歡喜，也表示對愛我們的人的一種感激之情。」
過了幾天，聖誕節到了，一個男孩子為老師帶來了一個閃閃發亮的貝殼，那是貝殼中少有的珍品。於是，老師好奇地問小男孩：「你在哪裡找到這只不尋常的貝殼？」
小男孩告訴老師說：「在二十公里外的一個隱密海灘，有時會有這種閃亮的貝殼被沖上岸來。我爸爸告訴我，那是一種很珍貴的貝殼。為了送給老師一份聖誕禮物，我走了二十多公里，為老師撿到一隻。」
老師說：「這貝殼真的太美了，我會一輩子珍惜它，但你不應該走那麼遠的路，專程為我尋找這件禮物啊！」
小男孩靦腆地說：「一個貝殼作為禮物可能太輕了，我還把『走路』也當禮物送給您。」
老師聽了，緊緊抱住小男孩，感動地說：「你的貝殼我很喜歡，但你『走路』這份禮物，對我來說更是珍貴。」
多麼美的一個故事；多麼感人的一段師生情緣，小男孩敬愛老師，是那樣的單純，那樣的無邪，那樣的誠摯，他不僅把一個得來不易的美麗貝殼送給老師，而且也把來回四十多公里的「走路」，也當禮物送給老師。對一個小男孩來說，來回走四十多公里的路，是多麼艱苦與難得，如果不是出自內心的高度誠懇與敬意，不是內心深處的善良與歡喜，他怎麼可能不辭勞苦，無怨無悔地走那麼遠的路，找來一份稀有的貝殼當禮物。
所以，小男孩送給老師最有價值的禮物，不是那只貝殼，而是那份心意，那份對老師最真誠的敬愛之意。因為貝殼作為禮物，雖然可以代表一種敬意，但不足以代表全部的心意。
貝殼加上辛苦的「走路」，才是代表小男孩的全部心意。難怪老師會緊緊抱住小男孩，並激動地說：「你的貝殼我很喜歡，但你『走路』這份禮物，對我來說，更是珍貴。」
人世間最珍貴的是人與人之間的那份至真至誠，至親至愛的情意。
每個讓你成長的人】，也就是這些人造就了今日的馬克
快樂退休生涯十件事 (修身養性)
第一句，知足者身貧而心富，貪得者身富而心貧。
不是常說知足常樂嗎？樂什麼，就是樂我們的心富，雖沒有多少財產，收入也沒有在職的高，但我們心無牽掛。人是有思想的，思想富有才是真正的富有。
第二句：人生只有三天，迷惑的人活在昨天，奢望的人活在明天，只有清澈的人活在今天。
昨天已經過去，是過了期的支票，明天還沒有來到，是不可提取的支票，只有活在今天是最現實的。
第三句：人生只不過來去走一遭，是來圓緣，不必斤斤計較，讓自己怒火攻心。
語雲"生年不過百，常懷千歲憂。百事從心起，一笑解千愁"。如果想到我們都是來去匆匆的過客，只不過是到世間走一遭，還有什麼雞毛蒜皮的小事值得計較呢？
第四句：活得簡單不難，只需懂得為自己而活，為美好而生，為幸福而做。
需求越小，自由越多；奢華越少，舒適越多。
第五句：多一分快怡，少一分憂傷；多一分真實，少一分虛偽；多一分悠閒，少一分忙亂。
這四多四少很重要，有了它們就活得心情舒暢。老年人完全可以自主地安排好生活，善待自己，這樣便會內心富饒。
第六句：少氣多閑，身忙心閑。真正做到這八個字不容易，關鍵是個「閑」字。
老年人安度晚年一定要有閒心，當然幹點家務事也好，如果什麼事都不做也無聊，但是不要身忙心亂，要身忙心閑。
第七句：改變一下自己的態度去適應不同的情況，心情輕鬆舒暢，不要心鬱氣結，跟自己過不去。
人到老年，什麼事都看透了，無論如何自己不要跟自己過不去，一定要善待自己莫煩惱。
第八句：人生一場，別人追屋逐堡，我只要風花雪月，花棚石凳，小坐微醺，歌一曲，茗一杯，自得其樂。
住宅舒適方便就行了，何必非要樓上樓下。一首歌，一杯茶，養養花，養養魚，享受自然之美不是很好嗎？
第九句：因為生活簡單，我多了聆聽松濤、靜觀風雨、仰望星空、敞開心扉的機會，靈性俱足。
千萬不要錯過欣賞大自然、享受大自然的機會，一輩子不容易，一定要好好享受生活。
第十句：心境簡單了，就有心思經營生活；生活簡單了，就有時間享受人生。
我們要學會經營自己的生活，不是天天混日子，也不是天天熬日子，而是天天享受日子，這就需要經營日子。塵世中有太多的喜怒，太多的悲歡，太多的煩惱和痛苦。惟其如此，要活得簡單才快樂。
老化食物 讓你越吃越老
【記者彭宣雅/臺北報導】 2011/09/15
你吃的是老化食物嗎？萬芳醫院腎臟內科研究團隊發表研究顯示，汽水、起士、泡麵、罐頭等等加工食品，含有大量的「磷」，攝取過多磷會讓人越吃越老。「磷」是身體所需的電解值，也是人體細胞膜的主要成分，但人體若攝取過多磷，皮膚、器官細胞會老化，也易造成慢性腎衰竭，嚴重者還可能引發血管鈣化、心律不整、骨病變症，甚至死亡。
萬芳醫院腎臟內科醫師鄭仲益表示，過去醫界總百思不得其解：為什麼得腎臟病、洗腎的病患看起來總是比較老，皮膚蠟黃、暗沉、多皺紋且缺乏彈性？後來才發現，原來腎病患者常有高血磷的困擾。
患者體內「磷」離子過多，磷離子會增加細胞氧化，讓粒腺體功能變差，減少細胞分化功能；而腎臟是人體平衡「磷」的主要器官，每天都在處理過多的磷，「一台機器過度使用，難保不會壞。」
鄭仲益說，「磷」不是壞東西，它是人體必須的電解值，且幾乎所有食物都含有「磷」，只是含量多寡有別，高蛋白質的肉類含磷量較多，蔬菜水果含磷量較少。民眾吃下天然食物，會經由腸道裡的?二次、三次分解後，才被人體吸收。
而可樂、泡麵、罐頭等加工食品，常添加磷酸鈉、磷酸鹽等添加物，以增加食物口感、避免罐頭的鐵鏽味，也可增加食品的保存期限。但鄭仲益說，這雖然是合法的食品添加物，卻改變了磷的分子結構，導致人體吃了以後，腸道不需多次分解，便可輕易100%吸收食品裡的磷，因此民眾會在不知不覺中吃下過多的磷，造成身體、腎臟負擔，器官、外貌越來越老。
預防牙周病 徹底清潔牙縫
【大紀元2012年04月01日訊】（大紀元記者李鬱玫臺北報導）牙齒的健康與否，關係著消化系統甚至身體的健康。清潔牙齒不是只拿著牙刷刷牙、漱口就行，牙縫也要徹底作清潔，才能減少牙菌斑的滋生，降低牙周病的發生率。
一位30歲的薛先生，一直以為只要每日按時早晚刷牙，就能預防牙周病，而且對於牙線完全不知道如何使用，因此鮮少針對牙縫作清潔，造成長久以來都有口腔異味與刷牙流血的困擾，嚴重時甚至影響到社交生活，但卻以為是火氣大，因而沒有投入更進一步的治療，直到健檢時才得知已罹患嚴重的牙周病，更差點因為延誤治療而導致牙齒整排脫落。
新店慈濟醫院牙科部牙周病專科醫師紀泓輝表示，齒縫殘留過多牙菌斑容易侵蝕齒槽骨並導致牙齦炎及牙周病，未養成清潔牙縫的良好習慣，是罹患牙周病的主因之一。牙周病最容易發生的地方為牙齒與牙齦交會處及牙縫中，因此防治牙周病首的要關鍵就是清除牙縫和齒齦溝內的牙菌斑，以避免牙周組織受侵蝕而發炎病變。
紀泓輝說，若齒縫中的牙菌斑無法確實清潔，牙縫中恐堆積大量牙菌斑，造成牙周病情的惡化，因此要確實清潔全口齒縫才能有效降低牙周病的罹患率。若齒縫長久未做徹底的清潔，因而罹患牙周病，導致齒槽骨被牙菌斑侵蝕而塌陷，將會造成整排牙齒搖動與脫落。
多數民眾因為清潔牙縫的工具不好操作，影響到潔牙效果。紀泓輝表示，不適當的牙縫清潔工具造成操作困難，不僅容易降低清潔頻率，更容易造成牙齦的傷害；不易操作的潔牙工具，確實讓患者不容易清潔後排齒縫，造成患者牙周病徵狀普遍先由後排牙齒發生。
紀泓輝提醒，牙縫每日至少需清潔2次，最佳口腔保健的方式為養成每天3餐飯刷牙並清潔牙縫的習慣，並且要學會正確的牙縫清潔方式、選用簡便操作的牙縫清潔工具（例如：牙線、牙線機等），才能確實又有效的預防牙齦炎及牙周病。◇
加分題的戀愛
一個男人的告白：「不用問男人是不是外貿協會，這根本不是個問題。回答是，是希望給別人誠實的印象；說不是，也不過是想假裝自己文明罷了。」
「外表是第一關，過了這關，什麼內涵、幽默才算數。」妳在某本雜誌看到了這句話，恍然大悟，開始力行。
妳戒了熬夜，因為實驗報告指出這樣會讓皮膚更有光澤，加3分；妳報名了健身房，為的是希望身材看起來更苗條，加5分；妳也換了新髮型，髮型師說這樣會讓妳的臉看起來更小，加3分；然後，妳把上一季的衣服都擺進去儲藏室換上新裝，再加2分。
妳把愛情比做是一種考試，努力加分，都是為了求得一份幸福。
妳變漂亮了，可是卻沒有因此變得比較開心；有更多人追求妳，可是卻沒有人留下來；妳收到很多禮物，但其實最想要的是幸福。妳不懂，妳做了這麼多，拚命讓自己可以更好，有更多的人喜歡，可不知怎麼，妳還是談了一段又一段未果的愛情。愛情並沒有隨著妳的分數增加而更長久，反而讓妳得到更多的灰心。
最後，妳看著鏡子裡的自己，覺得陌生，覺得自己開始不像是自己了。妳才驚覺，自己不僅是也沒得快樂，還失去了自己。原來，一直都以來妳都在討好別人，而不是自己，妳讓自己變美，不是為了讓自己開心，而是希望別人喜歡。自始至終，妳都在冀望另一個人來讓自己開心。「自己如果不珍惜自己，又怎能希望別人珍惜。」突然間，妳想起了這句話。
於是妳也開始不相信愛情，覺得上天虧待了妳，自己如此費心盡力，但為什麼身邊就是少了一個人。雖然收到的禮物變多了，但卻不表示與心意成正比；喜歡妳的人也變多了，但卻不表示好的人也增加。跟著妳才驚訝地發現，伴隨著自己的美貌而來的，並不是恆久的喜歡，而是一種短暫的迷戀，有多容易得來，就有多快速消失。於是妳才體悟到，雖然自己一直在加分，但「加分題」只會幫妳找到對象，而無法幫妳覓得「好對象」。
而妳要的，從來都不是一個愛妳的人，而是愛妳夠久的人。
要愛得夠久，久到妳一皺眉，他就知道妳在逃避；久到妳一沉默，他就知道蜂蜜紅茶可以討妳開心；久到妳一聳右肩，他就會替妳加上外套。要愛得夠久，久到他再覺得生活中不能沒有妳，妳不是可替換的消耗品，而是他生命的必須品。
愛情雖然是一種競爭，每個人都應該努力讓自己變得更好，但不表示妳要去迎合，而用加分題去戀愛，把它當作自己的最主要優勢，就像是禮物上的精美包裝，很美、很吸引人，但一打開就知道好壞。雖然男人沒女人心思細膩，但時間一久也分得出合適不合適。
當然，外表還是那麼重要，但不是唯一，妳知道還有什麼比這個重要。美貌應該只是加分，而不是妳的價值。也像是蛋糕上的花樣，應該是點綴，而不是主商品。就像是在討好別人之前，妳也學會了先討好自己。
最後妳才懂了，加分題只能幫助妳及格，但卻無法讓妳拿到高分。而最終是，在要別人愛自己之前，妳要開始先愛自己。
漂亮臉蛋只是張履歷表
文/淩茜
英國的科學家發現剛出生的嬰兒就懂得審美，如果將長相不同的臉孔照片給嬰兒看，嬰兒會更喜歡那些俊男美女的照片，可見愛美之心實在是人與生俱來的本能。
如果大家都這麼昇華，只求心靈的契合而完全不在乎外表的虛像，想必整形中心也就不會一間又一間的開、百貨公司週年慶化妝品專櫃也就不會擠滿了人，綜藝節目也不必請彩妝造型大師來教大家如何穿著打扮，而應該要邀請文學大師提昇我們的內涵。
整形中心或化妝品多半是女性顧客光顧，那麼，是否就代表男人比較在乎外表，女人就對男伴的外型不要求呢？我覺得既是，也不是。
女人可能對男人的臉蛋沒那麼挑剔，但是對於身高或禿頭的問題就相當計較了，有位男性好友學有專長、經濟穩定，在我看來人品各方面都相當不錯，但他年過四十，別說老婆，連女友都未有一個。若要說這一切都是緣份作祟，跟他155公分的身高以及頂上無毛毫無關聯，我實在有點不能相信，否則生髮水與增高皮鞋是怎麼一回事？所以誠實一點吧！其實或多或少，我們都是視覺動物。
我們不能怪這世界膚淺，畢竟視覺是第一印象，即使某甲擁有十全十美的人品，但假使一切都掩蓋在鐘樓怪人的軀殼下，又會有多少人有興趣去進一步瞭解他聖潔的靈魂呢？
但正如前面所說，所謂外貌這件事畢竟只是第一印象，光有光鮮外表、相處起來卻毫無內涵的戀人畢竟還是不可能持久，就像是一張寫的很完美的履歷表可能會吸引老闆請你前來面試，但到職之後若是毫無建設、老是想著吃飽等死，三個月後一樣會被請回家吃自己。
適度的修飾外表，讓自己與別人都舒服是必要的，但過度的追求外表就實在沒有太大意義。因為隨著年紀增長，漸漸我們會發現一個真理：那就是再美的女人、再英俊的小生都逃不過時間大神的追捕；再好的保養品、再先進的美容技術也只能拖緩歲月的痕跡，當容貌不再、青春消逝，剩下來的就是性格與思想。
所以選擇戀愛對象之前不妨想一想，如果有一天他╲她變成了一個白髮阿公或阿婆，臉上皺紋能夾死蒼蠅，和他說話是否依然能讓妳覺得有趣？他的某個性格特點是否依然能讓妳著迷？與他相處起來是否能讓妳感到輕鬆自在或有安全感？
美麗的人或許能讓你賞心悅目，帶出門又很有面子，但別忘了伴侶畢竟不是擺飾品，相處起來舒服自在，比什麼都好。
睡五分鐘等於六鐘頭的方法（熬夜必看）
作者﹕蘇海源
【大紀元11月14日訊】熬夜是很正常的事，但經常熬夜對身體會產生很壞的影響，無意中看到這篇文章，轉載過來，或許對經常熬夜的諸位會有所幫助。
睡覺的訣竅
根據醫學和我的體驗、觀察，一個人真正睡著覺最多只有兩個鐘頭，其餘都是浪費時間，躺在枕頭上做夢，沒有哪個人不做夢。至於醒來覺得自己沒有做夢，那是因為他忘記了。
通常一個人睡兩個鐘頭就夠了，為什麼有人要睡七、八個鐘頭？那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的，並非我們需要那麼久的睡眠時間，尤其打坐做功夫的人曉得，正午只要閉眼真正睡著三分鐘，等於睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。夜晚則要在正子時睡著，五分鐘等於六個鐘頭。
就這個時間的學問又大了，同宇宙法則、地球法則、易經陰陽的道理有關係，而且你會感覺到，心臟下面硬是有一股力量降下來，與丹田（腎上）的力量融合，所謂「水火既濟」，豁然一下，那你睡眠夠了，精神百倍。
所以失眠或真要夜裡熬夜的人，正子時的時刻，哪怕二十分鐘也一定要睡，睡不著也要訓練自己睡著。
過了正子時大約十二點半以後，你不會想睡了，這很糟糕。更嚴重的，到了天快亮，四、五點鐘，五、六點卯時的時候，你又睏得想睡，這時如果一睡，一天都會昏頭。
所以想從事熬夜工作的人，正子時，即使有天大的事也要擺下來，睡它半小時，到了卯時想睡覺千萬不要睡，那一天精神就夠了。
不過失眠的人都挨過十二點，在床上翻來復去睡不著，結果快天亮睡著了，到第二天下午都昏頭昏腦，因此你會感覺失眠、睡眠不足，實際上是你沒有經驗。
睡眠與養生
一、睡眠的規則
戰國時名醫文摯對齊威王說：「我的養生之道把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才生長，睡眠幫助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是養生的第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復。」
晚21點到凌晨5點為有效睡眠時間。人和植物同屬於生物，白天（凌晨5點到晚上21點）活動產生能量，晚上（21點到凌晨5點）開始進行細胞分裂， 把能量轉化為新生的細胞，是人體細胞休養生息、推陳出新的時間，也是人隨著地球旋轉到背向太陽的一面。陰主靜，是人睡眠的良辰，此時休息，才會有良好的身體和精神狀態。這和睡覺多的嬰兒長得胖、長得快，而愛鬧覺的孩子發育不良是一樣的道理。
睡覺是養生的一大功能，養就是用大量的健康細胞去取代腐敗的細胞，如一夜睡不著就換不了新細胞。如果說白天消亡一百萬個細胞，一晚上只補回來五十萬個細胞，這時你的身體就會出現虧空，時間長了，人就糠了，像糠蘿蔔似的。為什麼世上有百歲老人呢？因為他們每晚都在21點鐘準時睡覺。
植物吸收陽光的能量，夜裡生長，所以夜晚在農村的莊稼地裡可聽到拔節的聲音。人類和植物同屬於生物，細胞分裂的時間段大致相同，錯過夜裡睡覺的良辰，細胞的新生遠趕不上消亡，人就會過早的衰老或患病，人要順其自然，就應跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太陽面前小如微塵，「與太陽對著幹」是愚蠢的選擇，遲早會被太陽巨大的引力催垮。這是客觀真理。
現實生活中，不少人有入睡難，睡眠質量不高的毛病。睡眠不好是一個綜合性的問題，如肝火過盛，睡覺警覺；胃火過剩，睡覺不安；肝陰不足，睡覺勞累。
二、睡眠與疾病
現代的生活習慣和生活方式給人們的身體帶來了很多負面影響形成「四大病」：水果病、冰箱病、電視電腦病、熬夜病。肝臟有一特點：臥則回血，坐立向外供血。
子時（23：00-1：00），其實23點就是新的一天的開始，並不是0點開始的，這是我們犯的誤識。肝膽相表裡，互為一家，23點膽經開了，如若不睡，大傷膽氣，由於十一臟腑皆取決於膽也，膽氣一虛，全身臟腑功能下降，代謝力、免疫力紛紛下降，人體機能大大降低，膽氣支持中樞神經，膽氣受傷易患各種精神疾病，比如抑鬱症、精神分裂症、強迫症、躁動症等。子時膽要更換膽汁，膽經漸旺人如不臥，膽汁更替不利，過濃而結晶成石，久之即得膽結石，如果把膽給摘了，一摘就膽怯了，全身的免疫力下降了50%以上，所以不能摘，要用它本係統的巨大潛能把它化掉。
丑時肝經最旺，丑時 （1：00-3：00）不眠，肝無法解除掉有毒之物，產生新鮮血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各類肝病，現在有些人肝不太好，特別在歐洲平均4個人就有一個大三陽或是小三陽，大都是因為違反自然規律過了子時不睡覺造成的。甲肝比較好治，乙肝就很難治。乙肝病毒攜帶者，是由於晚上經常不睡覺，人太虛弱了，也就是說秩序太亂了，病毒已經到了細胞裡了。也就是說乙肝的病毒已經到了細胞裡面，但是現在它還沒有能力造成肝炎，當人身體處於最薄弱的時候就形成肝炎，乙型肝炎就意味著將來40%--60%的肝硬化。聰明的人是應該瞭解天、地、人之間的關係，不聰明的人就是應該被淘汰的人。
垃圾睡眠給肝臟帶來多大傷害？
肝主疏洩，過子時不睡，可引起肝疏洩不利，肝氣鬱結，可見易怒，頭痛頭暈，眼紅，眼痛，耳鳴，耳聾，胸肋脹痛，女性月經不調，便秘，也可引起肝氣升發不足，人會目倦神疲，腰膝酸軟，暈眩，失眠，驚悸，精神恍惚，重則會暈倒在大街上，不省人事。
肝有藏血、調節血液的功能，過子時不睡，會造成肝血不足，還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血症狀。
肝開竅於目，過子時不睡，易引起肝虛，則出現視力模糊、老花、夜盲、畏光、迎風流淚等症狀，還會形成青光眼、白內障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾。
肝主筋，其華在爪，過子時不睡覺，會引起肝血不足，就出現筋痛，麻木，屈伸困難，痙攣抽搐，易造成灰指甲，缺鈣，髕骨軟化，癲癇病，骨質疏鬆等症。
肝與心，過子時不睡覺，可引起肝血不足，由於心主一身之血脈，肝有儲藏和調節血液的功能，會造成心臟供血不足，引起心慌、心顫等症狀，嚴重的形成心臟病、高血壓等心腦血管疾病。
肝與脾，過子時不睡覺，會引起肝胃不和，由於肝助脾胃消化，由於肝氣太虛不能助脾胃消化，使人脾胃消化功能不好，表現為舌苔厚，長期以來會造成中氣塌陷。
肝與肺，過子時不睡覺，無法滋陰潛陽，肝陰虧損，引起肝火過盛灼肺，出現乾咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的症狀，易導致牛皮癬等各種皮膚病。
肝與腎，過子時不睡覺，肝虛導致腎虧，由於肝腎同源，容易造成生殖系統疾病、不育、骨病、牙病、脫髮、糖尿病、腎衰竭等疾病。
三、睡眠的方法
交通規則--你不懂就容易出事故。比如說，23點至凌晨3點為子丑時，膽肝經最活躍的時候，肝膽要回血，「躺下去回血，站起來供血」。如果你每晚22點鐘左右躺下，靜靜的不要說話，到23點的時候，也就睡著了。肝膽開始回血，把有毒的血過濾掉，產生新鮮的血液，到一百歲也沒有膽結石，也沒有肝炎、囊腫一類的病。如果你天天熬夜到1點多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鮮的血生不成，膽又無法換膽汁，所以這些人容易得膽結石、囊腫、大三陽、小三陽各種病症。
在歐洲地區，平均四個人就有一個肝炎病毒攜帶者，這就叫不懂規則。睡前半小時最好不要講話，睡覺的時候更不要說話，如一說話，肺經動，然後心經又動，（因為心肺共為上焦）人就容易進入興奮狀態，所以就很難入睡。
21：00-23：00為亥時。亥時三焦經旺，三焦通百脈。亥時入眠，百脈皆得濡養，故百歲老人得共同特點即21：00（亥時）之前入睡。女性若想長久的保持容顏嬌好，應做到早睡早起。
睡覺要關窗，不能開風扇、不能開空調，人生病很多都與此有關，因為人在睡眠之中，氣血流通緩慢，體溫下降，人體會在表面形成一種陽氣層，這種陽氣層它使人叫「鬼魅不侵」，什麼意思呢，陽氣足的人，不做惡夢，就是這種陽氣，佔了上風。開空調，開風扇，情況就不一樣了，開窗戶，窗戶走的是風，風入的是筋，如果開空調，也有風，風入筋，寒入骨，早上起來，身上發黃，臉發黃，脖子後面那條筋發硬，骨節酸痛，甚至有人就開始發燒，這就是風和寒侵入到了筋和骨頭裡的緣故，這也就是氣受傷了。如果說晚上睡覺不開窗，不開空調，不開風扇，連房門也關上，效果最好，如果熱，把房門打開，把窗戶關上，效果就差了一點，但是他不至於第二天早上起來渾身乏力，後背僵硬.
有人把客廳的空調開開了，把臥室的門打開，和直接開空調睡覺是差不多的，開了空調以後，空調那個寒進了骨了，所以心裡發冷，心在哪，心在腦髓，腦為髓之海，骨髓裡有寒，那肯定心裡就寒了，怎麼辦，補腎陽、補中氣，什麼時候補到心裡不冷，燒就退了，寒走出去了。
睡覺要盡量早睡，睡得晚，傷了少陽之氣，必然第二天是疲倦無力，要關上窗戶，不開空調、電扇，保護陽氣。
肝膽在下焦，如果胃出現問題的時候，他就會出現寢睡不安，一個是胃寒，如果這個人胃陽本來就不足，過多的喝綠茶，就會出現胃寒，胃寒的時候人是睡不好覺的，或者吃帶泥沙之物過多，胃隱隱作寒，肯定是睡不好。
再一個是胃熱，就是熱氣往上走，嘴裡喘的都是熱氣，像這種情況也睡不好覺;再一個是胃燥，口乾舌燥，胃裡感覺到燥。
還有一個就是胃厚，氣味的味，胃厚，這種情況就是吃了這種厚膩的味道，有人吃海鮮、吃魚、吃燉雞，味道好鮮美，吃多了，美味不可多用，這些東西在裡面要稀釋它，不稀釋它，它在裡面味太厚了，所以這個也睡不好覺。
再一個腹漲，腹是漲鼓鼓的，也睡不著，翻來復去也睡不著；再一個是胃氣太虛，冒冷汗，這也睡不好覺，這些原因都可能形成胃不寧，胃不寧就睡不好。
睡覺時要肢暖，四肢要暖，因為四肢是陽之本，這個大家都知道了，四肢不暖，肯定是腎陽不足，應該在睡覺之前把手腳捂暖，手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。
睡眠法因人而異，下面介紹3種做法：
1、睡覺前簡單的壓腿，然後在床上自然盤坐，兩手重疊放於腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒下便睡。
2、仰臥，自然呼吸，感覺呼吸像春風，先融化大腳趾，然後是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未睡著，再從頭做。
3、入睡快的人可右側臥，右手掌托右耳。右掌心為火，耳為水，二者形成水火既濟，在人體中形成心腎相交。久之，養心滋腎。
睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超過6點起床，春夏秋季盡量在5點之前起床，因為人在寅時（3點-5點）肺經旺的時候起床，能夠使肺氣得以舒展，以順應陽氣的舒長，來完成新陳代謝，肅降濁氣，使肺氣清，這樣有助於養肺和順應太陽的天勢升起人體陽氣，使人一天陽氣充足，否則，就好像發動機，過了這段好時機就很難發動人體陽氣，人體陽氣淤積在人體下部不能由命門向上發動升起，會形成淫氣，嚴重損害人的身心健康。
早晨5點至7點是人體大腸經最旺的時候，人體需要把代謝的濁物排出體外，此時如果不起床，大腸得不到充分活動，無法很好的完成排濁功能，使濁物停留而形成毒素，危害人體血液和臟腑百骸。早晨7點到9點人體胃經最旺，9點到11點人體脾經最旺，這時人的消化吸收運化的能力最好，如果這時還不起床，人體胃酸會嚴重腐蝕胃粘膜，人體在最佳吸收營養時間得不到營養，長期以來會患脾胃疾病，造成營養不良、中氣塌陷。所以千萬不要賴床，賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺，而應按時起床，歷史上許多偉人都是有三、四點鐘起床的習慣，比如華盛頓、拿破侖、康熙皇帝、曾國藩等。另外早起能增加工作效益，俗話說：「三天早起，一天工。」
現代醫學證明，早睡早起的人精神壓力較小，不易患精神類疾病。早晨不要太早出去鍛練，因為早晨在太陽沒有出來之前，地下道的漳氣、濁氣正往上走（尤其是城市），這些氣對人體損傷是很嚴重的。
養身三大事，一睡眠，二便利，三飲食，其餘起居、服裝等皆是輔助。
三事中睡眠第一。然胃納不和者，夜眠不安，故以通便利為第二。而飲食無節，饑飽過度者，腸胃必受傷，而營養日減。睡以安神為主，神以心安為主，應配合年齡，壯年最多七小時至八小時，多睡則智昏頭暈眼紅脹，四肢疲軟，童年必睡足八小時，或過九小時勿礙，老或病人最多六小時已足。
睡眠中不可忽視的疾病警告
應注意：
（一）睡眠宜早，勿過十時，老年人以八點為正，勿過九點。凡交十一時，為陽生時，屬腎，此時失眠，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。千萬勿以安眠藥片助睡。
（二）枕上切忌思索計算未來事，睡時宜一切不思，鼻息調勻，自己靜聽其氣，由粗而細，由細而微細而息。視此身如無物，或如糖入於水，化為烏有，自然睡著。
（三）如有思想，不能安著，切勿在枕上轉側思慮，此最耗神，可坐起一時再睡。
（四）如在午時，即上午十一點至一點，為陰生之時，屬心，此時如不能睡，可靜坐一刻鐘，閉目養神，則心氣強。凡有心臟病者切宜注意，每日於此二時注意，則元氣日強，無心跳腹洩或小便頻速之病。
（五）夏日起宜早，冬日起宜遲。居北方宜防寒氣，如在粵桂等省，早起防山嵐瘴氣中病。食後勿仰天睡，早起如在寅時三點至五點，此時切忌鬱怒，必損肺傷肝，萬望注意。
第一名業務的思考模式
＊不是「怎麼賣」，而是「賣給誰」
接下來我將要介紹如何和關鍵決策者談生意的方法，不過要先請大家瞭解一件事，那就是無論是否用這個方法，第一名業務員基本上都有一些共通之處。
第一名業務員和業績不盡理想的「憨慢」業務員之間究竟有何不同呢？這和懂不懂得使用「關鍵人業務法」有密切關係。接下來，我就這裡開始談起。
第一個不同就是第一名業務員會先思考「賣給誰」，而憨慢業務員則會先去想該「怎麼賣」。
業務員比較有效率的做法，應該是將商品賣給想買，或可能想買的客戶。因為無論你再怎麼推銷，不想買的人還是不會買。
但憨慢業務員還是會向這些人推銷自己的商品，就算耍花招，也要把東西賣出去，有些業務員甚至是不把東西賣完不甘心。對他們來說，這或許是一種美學，但這種美學通常在堅持的當下就化成烏有了。應付的客戶愈多就愈浪費時間，更何況現在的客戶有太多選擇，面對不感興趣的商品根本不屑一顧。
如果你是客戶，就應該能夠明白這點。面對不感興趣的商品或服務，無論業務員再怎麼推銷，沒興趣就是沒興趣。
＊建立讓客戶「口碑相傳」的機制
第二個不同就是第一名業務員會想辦法和成交的客戶保持良好的關係，讓對方為他介紹新的客戶；而憨慢業務員則是只做一次性的買賣。
每次都靠自己的力量尋找可能的客戶，還是和客戶一起找比較有效率，答案不言自明。
追求永續經營的業務員，會將服務客戶視為畢生職志。也就是說，只要完成一筆交易，就會為這名客戶提供永續的服務。但是，一般的業務員在完成交易之後，就會覺得工作告一段落，忘了必須繼續追蹤客戶的需求。
在我擔任顧問的公司裡，有一名年約30歲的資深業務，已經有7、8年的業務經驗，因為忙於開發新客戶，在與某大企業談妥生意之後，未即時追蹤客戶的需求。結果一年後要換約時，客戶毫不客氣地對他說：「你只有在要續約時才來獻慇懃，其他時候完全不理我們。你以為這樣能留住客戶嗎？你以後不用來了！」結果當然是沒能拿到新合約。
這家公司還只是抱怨，有時候客戶連通知都不通知你，就直接把生意交給其他人了。相信有不少人曾經有過類似的經驗。
這句話聽起來或許很刺耳，但是不珍惜老客戶，是無法成為第一名業務員。
＊沒指望的客戶趁早放手
第三個不同就是第一名業務員對於沒指望的客戶會早早放手，但憨慢業務員則會緊咬不放。
是否能在第一時間判斷出對方是否為潛在客戶，是業務員非常重要的天分。因為愈是追著沒有意願的客戶團團轉，愈是浪費時間。從行動就可以清楚看出業務員的能力。第一名業務員會經常改變服務客戶的先後順序，而憨慢業務員則是萬年不變。
不開口詢問是永遠都無法得知對方是否為潛在客戶。但是，憨慢業務員可能是擔心聽到客戶的答案，所以儘管定期拜訪對方，服務的先後順序卻始終維持不變，這因為他們害怕失去潛在的客戶。
相反地，第一名業務員因為客戶眾多，完全不在乎客戶是否改變購買意願。因為他們相信「這次不行，還有下一次」，所以經常改變服務的先後順序。
全球公認的18個長壽秘訣
延年益壽是每個人的夢想。美國「網路醫學博士網」總結各國最新研究⋯⋯ 刊登出延年益壽的18個秘密。
1．保護DNA
人體衰老而縮短的端粒（染色體末端）越短，人就越容易生病。合理飲食和鍛煉等健康生活方式可提高一種加長端粒的酶的水平，保護端粒。
2．做事認真
一項為期80年的研究發現，做事認真負責的人不僅注重細節有毅力，而且更善於保健，人際關系更牢靠，事業更成功。
3．結交朋友
澳大利亞最新研究發現，交友有益長壽。與朋友較少的人相比，老年「交際花」10年內死亡率更低。
4．選擇朋友
多項研究發現，肥胖具有社交傳染性，如果朋友有人肥胖，那麼你的肥胖幾率會增加57%。所以，最好選擇生活方式健康的人做朋友。
5．徹底戒煙
英國一項為期50年的研究發現，30歲時戒煙可增壽10年；40歲、50歲和60歲時戒煙，可分別增壽9年、6年和3年。
6．午後小睡
午睡有益長壽。一項涉及2.4萬參試者的研究發現，經常午睡可使心臟病死亡危險降低37%。
7．地中海飲食
一項對涉及50萬人的50項研究的綜合分析發現，以水果、蔬菜、全穀食物、橄欖油和魚等為主的地中海飲食可顯著降低新陳代謝綜合征危險。
8．飯吃八分飽
研究發現，日本沖繩島居民長壽秘籍與其多蔬菜低熱量飲食習慣有關。他們遵循「飯吃八分飽」的原則。
9．結婚
多項研究表明，結婚者比獨身者更長壽。這與結婚帶來更多的社交和經濟支持不無關係。
10．減肥
減肥可降低糖尿病、心臟病等致命疾病風險。多攝入膳食纖維和經常鍛煉可有效減肚腩。
11．經常運動
經常運動可降低心臟病、中風、糖尿病、某些癌症和抑鬱症危險。建議每周中等強度運動2.5小時。
12．適度飲酒
適度飲酒有益長壽。美國心臟協會建議，男女每日飲酒量最好分別不超過1杯和1-2杯。從不喝酒的人最好別飲酒。
13．豐富的精神生活
一項以65歲以上老人為對象的為期12年的研究發現，精神生活豐富的老人，其關鍵免疫蛋白水平更高，死亡率更低。
14．寬容大度
長期生氣會降低肺臟功能，增加心臟病、中風等疾病危險。而寬容可減少焦慮、降低血壓、使呼吸更順暢。
15．注意安全
車禍是美國第5大死亡原因。繫安全帶等安全措施，可以使車禍死亡率或重傷率降低50%。
16．保證睡眠
足夠的高質量睡眠可降低肥胖症、糖尿病、心臟病和情緒紊亂症危險，病後痊癒更快。相反，每晚睡眠不足5小時則會大大增加早亡危險。
17．善於解壓
研究發現，解壓等生活方式的改變可預防心臟病。瑜伽、打坐都是不錯的解壓方法。
18．生活有目標
日本一項為期13年的研究發現，目標較為明確的人患中風和心臟病等疾病死亡率更低。
先做人後做事
做人關係到一生成敗
保持清醒的頭腦
在任何環境、任何情形之下，保持頭腦清楚；在人家失掉鎮靜時保持著鎮靜；在旁人都在做愚蠢可笑的事時，仍保持正確的判斷。能夠這樣做的人，總是具有相當的鎮定力，是一種平衡而能自製的人。
容易頭腦模糊的人，面臨突發事件，或一承受重大的壓力，就要驚惶失措。這樣的人是一個弱者，是不足委以重任的。
在別人束手無策時知道怎樣想辦法的人，在別人混亂時仍然鎮靜的人，在大責任擱在肩上、大壓力加在身上不會慌張混亂的人，才會為人歡迎，為人重視。
在各機構組織中，常常有這樣的情況：某人在各方面的能力或許還不及別的職員，但反而會突然升上重要的位置。因為老闆的眼光，並不在意某個職員的「才華」，卻注重他們清醒的頭腦、健全的理智、正確的判斷力。
老闆最需要的是那種頭腦清晰、實事求是，不但能空想，而且能真正做事的人，所以他往往忽略那些大學畢業生、學者與天才。他知道，他的業務之安全、機構之柱石，就繫於那些有正確的判斷力、有健全理智的職員。
頭腦清晰、精神平衡的人的特徵，就是不因環境情形之變更而有所改變。金錢的損失、事業的失敗、憂苦與艱難，都不足以破壞他精神的平衡，因為他是有主見的。他也不會小有成功、小有順利而傲慢自滿起來。
不管處在何種環境之下，有一件事是每個人都可以做到的，這就是腳踏實地，即使跌倒也可立刻站起來，而不致失卻平衡；我們應該在別人都慌張忙亂的時候，仍能鎮定如常、思慮周詳。這能給予我們以很大的力量，並在社會裡占重要的地位。
因為唯有頭腦清楚的人，能在驚濤駭浪中平穩地駕駛船隻的人，才是社會大眾願意付以重任、委以大事的人。動搖的人、猶豫的人、沒有自信的人，臨到難關就要傾跌、遇到災害就要倒地的人，一個不經風雨的人，就像年幼膽小的姑娘一樣，只能在風平浪靜之日駕駛扁舟。
冰山在任何情形之下，都不失其恬靜與平衡，真是值得我們學習的一個絕好榜樣。不管狂風吹打得怎樣厲害，不管巨浪衝擊得怎樣猛烈，它從不會動搖，從不會顛簸，從不會顯出一絲受震盪的跡象！
因為它的八分之七的巨大的體積，是沒在水面之下。它巨大的體積平穩地藏在海洋之中，非驚濤駭浪之勢力所能及。這種水面下的巨大的隱藏力，這種偉大的「運動量」使得暴露在水面的一部分冰山，可以不畏任何風浪。
精神的平衡，往往代表著「力量」，因為精神的平衡是精神和諧的結果。片面發展的頭腦，不管其在某一特殊方面是怎樣的發達，永遠不會是平衡的頭腦。一棵樹木，假若將其全部的汁液，僅僅輸送給一條巨枝，而使其他部分枯萎至死，它就絕不能成為一棵繁茂的大樹。
理智健全、頭腦清楚的人是不多見的。我們常可看到，連許多有本領的人，在許多方面能力很強的人，也會做出種種不可解的、愚不可及的事情。他們不健全的判斷、不清楚的頭腦，常常阻礙了他們的前程，像流過高低不平的區域中的江水，後波每為前浪打回，所以不得前進一樣。
頭腦不清晰、判斷不健全，這種不良聲譽，會使得別人不敢信賴你，因此大有害於你的前程。假如你要得到他人「頭腦清晰」的承認和稱許，你必須認真努力地去做一個頭腦清晰的人。
大部分人做事，特別在做小事時，往往是敷衍了事。他們自己也知道，他們不曾竭盡全力，而所做出來的結果，也不可能盡善盡美，然而他們還是在用這種做法。這種行為，往往減損我們成為頭腦清晰的人的可能性。
毛病就在我們大多數人，總是做出二等三等的判斷，而不想努力去做出頭等的判斷。這一切都是因為前者省力、容易得多。
大多數的人都是天性怠惰的，我們總喜歡逃避不愉快的艱難的工作。我們不喜歡做那些妨礙我們的安舒、不合我們的情趣，卻足以煩惱我們的事情。
假如你能常常強迫自己去做那些應該做的事，而且竭盡全力去做，不去聽從你怕事貪安的懶性，那麼你的品格以及判斷力必會大大增進，你自然會被人承認，稱許為頭腦清晰、判斷健全的人了。
王富美不藏私的養生秘方
我的「客製化」養生之道╱養生就在廚房裡
「養生就在廚房裡！」每當有人問我如何養生？我常這樣回答。
現代女性由於身兼家庭主婦與職業婦女兩種角色，在生活上時常分身乏術，往往閒置著美麗的廚房，讓便利的外食服務成為家庭的飲食來源。如果從健康的角度來看，那無疑是將自己為健康把關的權力交出去了。
身兼家庭主婦與職業婦女的我，很清楚為家人健康把關的重要性，因此從結婚的第一天起，到現在將近四十年來，我盡可能每天親手為家人做晚飯。很多人聽到時，都會露出不可置信的表情：「王董，妳每天那麼忙碌，怎麼可能還有時間親自下廚呢？」
我身邊有不少職業婦女，和公司一些年輕的女性員工平常是不進廚房的，有些人是因為沒有時間，有些人自認廚藝不精，敬廚房而遠之。煮一餐飯，到底要花多少工夫？做出多美味的料理，才算及格呢？我想並沒有標準答案。做飯給家人吃，又不是參加廚藝大賽，何必給自己那麼大的壓力呢?!更何況，現代人外食機會很多，如果想吃山珍海味的工夫菜，餐廳裡的大廚一定做得比我們好。因此，我認為家庭主婦實在不需要在「下廚」這件事情上感到壓力，選擇新鮮的食材，以自己可以做到的程度，煮出幾道可口的飯菜，相信對一般主婦來說，並不是一件太難的事情。
以多元的食材供應多元的健康需求
「均衡」是我的飲食基本原則。我沒有刻意不吃什麼，也不會刻意去吃特定食物，但盡可能在一天當中都能攝取到魚、肉、蔬果、五穀這幾大類營養素。每一種食物都有它的營養成分，其中富含著人體所需要的不同營養素，食物吃得越多樣化，越容易均衡攝取到各樣的營養素。
以營養學的觀點來看，烹調的過程越單純，食材的營養素就能保留的越多，熱量的堆積也越少。平時我選擇以五穀雜糧當作主食，盡量多吃蔬菜、水果，並且遵循「少油、少鹽、低糖」的烹調方式。
平常，我會在冰箱裡固定準備幾樣自己和家人喜歡吃的蔬菜，每天隨心情挑個一、兩樣來煮，這樣一週之內就能吃到各種蔬菜。即使到便利商店買現成的炒米粉，回家之後我通常也都不用微波爐加熱，而是寧可多花幾分鐘的工夫，加進小白菜放入鍋子裡稍微炒一下。此外，我的冰箱裡也經常放著黃豆、綠豆、紅豆、薏仁、燕麥、黑豆……等豆類，前一天晚上順手挑個幾種浸泡，第二天放進鍋子裡煮，就是一道健康的什錦豆薏仁湯；加進稀飯裡，則變成什錦粥。這一鍋裡有植物蛋白質、大豆異黃酮，還有美白消水腫的薏仁、補血利水的紅豆、降火氣的綠豆、降低膽固醇的燕麥，營養相當豐富。
我做菜很講求效率，為了節省在廚房工作的時間和力氣，下一次鍋不會只烹調一樣食物。我家的電鍋鍋蓋很高，可以一次蒸很多東西，通常在煮飯的時候，就順便放幾條地瓜或絲瓜在平盤上，和飯一起蒸；如果是煮湯，那麼就變通一下，把湯鍋放在底下，把米飯攤放在平盤裡一起煮。蒸過的絲瓜味道清爽可口，加上雞塊或蝦仁、蛤蠣、小魚，再灑上一點醋，就是一道美味的料理。
通常準備食材會花比較多時間，為了避免農藥殘留，蔬菜水果都得在水缽裡浸泡個二、三十分鐘；就算是有機蔬果，我也會先在滾水中汆燙一下，以免有蟲卵在裡面，這些步驟都不能省略，如果能夠提前先處理好，下廚的時候就方便得多。
做菜其實沒什麼絕對的規矩，只要找到方便好用的鍋爐器具，自己找出一套順手簡單的流程，是可以很有效率進行的。像我有一種附蓋子的石板鍋，在煎魚時可以完全不用油，把洗好的魚直接放進鍋裡，在爐火上燜煎，等到一面煎成金黃色時，就把鍋子反過來，煎魚的另一面，流程與一般煎魚程序差不多，但不需要用剷子，魚皮不沾鍋，也不會產生油煙，更不用擔心被熱油濺到手。
我覺得做菜是很隨性的事，千萬不要給自己設定太多框框，只要願意動手去嘗試，每個人都能盡情發揮創意，從中找到樂趣。對我而言，烹飪沒有任何規則和包袱，而是發揮創意的好空間。一般我都是以手邊的食材隨性發揮，做出兼具健康和美味的料理。
番茄地瓜創意料理
我有一道口碑還不錯的蕃茄料理，作法十分簡便：把洗淨的蕃茄，在滾水裡快速汆燙一下，加上蒸過的地瓜，放進果菜機打成泥狀，加上幾片蛋皮、薄荷葉，就可以上桌了。有時候，我也會在這道菜上放幾隻水煮蝦子或是豆腐，這樣就是一道頗具異國風味的創意料理。很多人嚐到這道菜時，都以為我是在意大利或法國料理食譜學來的呢！
湯，是最可以隨性發揮的料理。我喜歡把冰箱裡的蔬果，隨意挑幾樣扔進鍋裡，煮出看起來多彩高纖的百匯湯；或是把紅、白羅蔔、冬瓜、南瓜，加上一點自製的檸檬葡萄汁煮湯，營養豐富，湯頭清淡又甘美。
我煮菜從來都不加糖，需要甜味的時候，就用洋蔥替代，洋蔥對於降低壞膽固醇有幫助。
我的作法很簡單，將洋蔥切丁，放兩顆蒜頭進鍋裡，加上少許橄欖油悶炒。洋蔥很奇妙，炒熟之後，原本的辛辣完全不見了，變得很甘甜。等它冷卻後放在冰箱冷藏，在煮菜時酌量加入菜裡，就會有自然的甘味。
這些洋蔥丁除了入菜，還可以做成飲料，加入檸檬葡萄汁所製成的冰塊，打成汁來喝，別有一番風味。
（更多精采內容，請詳見皇冠文化出版《醫生娘不藏私的養生秘方》）
「勝女」法則？正面、熱情、神經大條
【文╱莊芳】
前言
如何才能做個職場勝女？除了充滿自信心、企圖心，還要具備勇敢挑戰、不斷創新的能力。仲量聯行王香完、路威酩軒張麗敏、女巴菲特圖拉•澤豪森、萬事達卡楊雅婷與美女廚師劉韋彤，正是靠著對工作十足的衝勁與熱情，持續累積能量，在各個領域發光的人物。學習職場勝女的成功法則，你也能夠做個頂尖勝女！
現代女性，你對人生是否感到滿意？根據《今週刊》二○一二年職場女性調查顯示，勝組、敗組女性態度與腦袋大不同！只要在職場、財富、家庭、健康與生活方面，
抓住勝女成功的習慣與法則，追求全方位幸福人生不是夢！
在職場上，女性經常屬於相對弱勢的一群，甚至受到不平等的待遇；在家庭中，女性又往往需要扛下最主要的照顧責任。那麼，如何能夠克服壓力，無論面對工作或家庭，都能維持正面思考與熱情的態度呢？
這個問題在萬事達卡台灣區總經理楊雅婷的眼裡，或許會有這樣的答案：「神經大條。」
「我曾經對工作感到苦惱，給自己很大壓力，後來發現，有時候神經大條一點，反而容易突破難關。」楊雅婷形容自己屬於「傻傻往前衝」的人，因為神經大條，所以能用更從容的態度面對工作壓力，也能更勇敢地表達意見與想法，而這些正是女性得以邁向成功的關鍵因素。
根據《今週刊》與一○四市調中心合作的「二○一二年台灣職場女性大調查」，在一○六八份有效樣本中，有超過四成女性認為，工作是生活中最主要壓力來源。進一步看，若把對工作滿意度較高的勝女對比於滿意度較低的「職場敗女」，能夠清楚發現，勇於表現自己的企圖、隨時正面思考、樂於接受挑戰，是讓自己對職場滿意度快速提升的重要關鍵。
法則一 解決問題 企圖心強烈
一九九四年加入萬事達卡國際組織的楊雅婷，是當時台灣辦公室草創時期的第三位員工。她記得那時公司資源不多，辦公室空間很小，只擺著一台傳真機。因為信用卡業務在台才剛剛開始萌芽，每個人座位上電話總是響個不停，隨時都要想辦法解決銀行客戶提出的疑難雜症。
「我記得公司裡有十幾本大型檔案夾，每本都厚厚寫著信用卡業務說明、授權規則等等，為了應付客戶詢問，只有一一閱讀、熟記起來才行。」楊雅婷表示，當時每位業務都有繁重的工作，在沒有太多援助的情況下，只有靠自己摸索，找出解決方法。
一跳下水，就拚命想辦法遊到對岸，正是楊雅婷的個性。因為無法接受「輸」這個結果，「只有更努力！英文不好就加強、電腦不熟就摸到懂，總之要一直向前看。」雖然每天都像打仗，從早到晚與客戶溝通聯繫，「但看到業績從無到有、不斷向上成長，實在很有成就感。」
政大勞工研究所教授劉梅君表示，在社會傳統價值觀上，女人不該具有企圖心，也不鼓勵女性向外發展。「而且太過優秀的女性，會讓男性有威脅感。」所以自然而然，女性表現會較為收斂，難以證明自己的實力。
「但是，只要別先自我設限，女性絕對不輸男性。」劉梅君認為，至少要嘗試看看，才有機會認識自己，享受握有成就的滋味。
法則二 勇於挑戰 擴大舒適圈
在這次調查中可以發現，對工作滿意度較高的女性，不只是「非常希望」升遷，還很積極想要增進知識技能，並且樂於接受新的挑戰。同時，她們也比「不滿意目前工作」的受訪者，更加重視創新。
「不斷提升自己並且接受新的挑戰，某種程度上，目的就是為了擴大舒適圈。」楊雅婷說。她強調，很多人會不斷逼迫自己跳出舒適圈，但光是聽這個字眼，就會讓人感到無比壓力。如果是用一種漸進式的概念，從自己目前的舒適圈逐漸向外輻射擴張，就能在壓力可以獲得控制的情況下，讓自己有更大的揮灑舞臺。
隨著信用卡市場發展成熟，早期成長力大爆發的時期已經過去，如何繼續進步、創造更多營收，成為楊雅婷二年前上任後的一大考驗。近幾年，除了與各家銀行發行符合頂級客層的鈦金卡、世界卡等產品，手機支付功能也是一大發展重點。「在成熟市場中，每個人都要學著當創業家，才能有突出表現。」
去年九月，國外市場剛有手機電子錢包Google Wallet出現，過去台灣只有少數手機可以提供此種方便的支付功能，因此楊雅婷決定專注此方向大力推動。「好像看到隧道亮光，有了出口，就趕緊往那個方向去。」雖然，她不是科技背景，仍然願意接受新的挑戰，也就是她所說的盡力「擴大舒適圈」。
楊雅婷和研發、業務團隊討論，花了半年時間就讓整個新的技術上路，讓台灣成為全球前五大使用這項服務的「先進國家」。
但在工作上，就算抱持強烈企圖心、勇往直前，難免還是會遇到撞牆期。「業績不可能每天創新高，生活不可能每天都開心，有時必須退一步去思考。」楊雅婷提出了女性成功的另一個重要關鍵：利用女性特有的耐心與毅力，彌補天生較為欠缺的爆發力。
事實上，楊雅婷定義自己是「馬拉松型」的人，不能只是衝得比別人快，還要配合呼吸、調整腳步，才能堅持到最後一刻。...【全文請見今週刊797期】
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