葉雲舟 敬書
高淨護
A little boy wanted $100.00 very badly and prayed for weeks, but nothing happened.
一個小男孩向上帝禱告要一百元，經過一個禮拜沒結果。
Then he decided to write God a letter requesting the $100.00. When the postal authorities received the letter addressed to GOD, USA. They decided to send it to President Obama.
他決定改用寫信向上帝要。美國郵局人員看信上收信人寫著：上帝，美國；就把信轉到白宮歐巴馬總統手上。
Obama was so amused that he instructed his secretary to send the little boy a $ 5.00 bill. He thought this would appear to be a lot of money to a little boy.
歐巴馬總統指示秘書給小男孩寄去五元錢，心想，為一個小男孩來說已經夠多了。
The little boy was delighted with the $5.00 bill and sat down to write a thank-you note to God, which read:
小男孩收到錢後，坐下來開始寫感謝函：
Dear God: Thank you very much for sending the money. However, I noticed that for some reason you sent it through Washington, D.C. and those assholes took $95.00 in taxes.
親愛的上帝， 感謝您賞賜的錢，我發現因為某些原因讓您的信件經過華府轉過來，而且華府這些王八蛋竟然扣了我95元的稅。
報復
阿山在金門當兵時，慘遭兵變，女朋友將要和別人結婚了，希望阿山能將她的照片寄還給她。
阿山悲痛之際，向戰友們借了二、三十張女孩子的照片，連同女友的照片一起裝進紙盒裡，寄給移情別戀的女友。
他在信上如此寫著：「請挑出自己的照片，其餘的再寄還給我。」
哪根筋痛
某所女子高中，某天，某位女同學身體不適，想到請假到健康中心…但健康中心沒人，到教官室…偏偏全教官室只剩一個男教官。
女同學說：「教官，我今天不能上課，因為我經痛」
那個教官口氣很不好：「你們女生就是這樣，每次就這痛那痛的要請假，一點都不尊重老師！」
訓了一陣子後，教官問道：「說了那麼多，那你到底哪根筋在痛？」
凶兆
有一位女士去找算命先生算命，而算命的先生看一看她之後，就對她說：「小姐，你最近恐怕要小心點！因為你身上帶有『凶兆』哦！」
那小姐聽了之後，考慮了一下說：「那我把『胸罩』脫下來之後，會不會改善一點呢？」
代班
馮小姐生重病進醫院，公司的同事一起前往探病「我請假的這段期間，一定把代班的人給累壞了，真不好意思…」馮小姐略帶歉意地說著。
其中一位男同事回答道：「喔～還好啦，大夥分攤了你的工作，我看報紙、張小姐打電話聊天、李小姐則負責和總經理打情罵俏…」
證據
律師質問交通警察：「一個人跪在馬路中間就能證明他是喝醉酒了嗎？」
「當然不能，先生，」交通警察回答，「可是這位先生跪在馬路中間要把塗在馬路中央的那條白線卷起來。」
爸爸怎麼樣了？
女兒去住宿學校上學，臨走把一盆盆栽和熱帶魚交給我。
一周之後，她打來電話時,我告訴她盆栽死了。
又過了一段，我又遺憾地告訴她熱帶魚也死了。
她沈默了一會兒，問道：「那！爸爸怎麼樣了？」
我是接你
月臺火車站月臺上，妻子對丈夫很不滿的說：『你看人家多熱烈，丈夫把妻子抱的那麼緊，吻的那麼熱情。』
丈夫看看那邊，不以為然地說：『情況不一樣，那位 先生是在送他的妻子走，我是接你。』
做什麼
一個幼稚園老師問小女孩她母親是在做什麼的。
小女孩回答得很神氣：「媽媽是做生意的」
「那妳爸爸是做什麼的呢？」，老師又問。
女孩想了想，說：「媽媽叫他做什麼，他就做什麼。」
電影分級
普通級：好男人得到女主角！
輔導級：壞男人得到女主角！
限制級：人人都可以得到女主角！
淡大校園牆上突然出現一首聳動的打油詩
天涯何處無芳草
何必執意蛋江找
蛋江女生醜又老
而且奶小又無腦
該院校的查某看了氣不過，在旁邊也給它加了幾句…
天涯何處無芳草
何必執意蛋江找
蛋江男生矮又屌
而且鳥小又無睪
經過第三人士的觀賞，得出了一個客觀結論，也在旁加了幾句…
芳草何必天涯找
蛋江窩裡自個好
醜老正好配矮屌
奶小正好配小鳥
無腦正好配無睪
蛋江男女無煩惱
經過不死小強的觀賞,做出了圓滿大結局．希望大家別再吵了…
天涯芳草起波濤
淡江男女生口角
天生我材必有用
小強一一道明瞭
醜女做事真勤勞
家有一老如一寶
奶小別怕跟人跑
無腦則免心煩躁
矮男天生志氣高
有才耍屌也剛好
鳥小賴以技高超
無睪無精免煩惱
A Mother's Day Joke For Mature Mother & Father
How was I born?
Daddy, how was I Born?
A little boy Goes to his father and asks 'Daddy, how was I born?'
The father Answers, 'Well, son, I guess one day you will need to find out anyway!
Your Mom and I first got together in a chat room on Yahoo.
Then I Set up a date via e-mail with your Mom and we met at a cyber-cafe.
We Sneaked into a secluded room, and googled each other.
There your mother Agreed to a download from my hard drive.
As soon as I was ready to upload,
We discovered that neither one of us had used a firewall,
and since it was too Late to hit the delete button,
nine months later a little Pop-Up appeared that Said:
You've got Male!
HOW TO CALL THE POLICE....WHEN YOU'RE OLD AND DON'T MOVE FAST ANYMORE.
當您老到行動遲緩時，要如何報警！
George Phillips , an elderly man, from Meridian, Mississippi, was going up to bed, when his wife told him that he'd left the light on in the garden shed, which she could see from the bedroom window. George opened the back door to go turn off the light, but saw that there were people in the shed stealing things.
住在密西西比州的喬治菲力浦是個年長的人，晚上都很早上床，有天晚上他的老婆說從臥室的窗外，看到花園棚架的燈光亮起，於是喬治起來關上室內的燈光，看到好像有人在棚架下偷東西。
He phoned the police, who asked "Is someone in your house?"
當他打電話報警時，對方問他：有人在你房內嗎？
He said "No," but some people are breaking into my garden shed and stealing from me.
他說：「沒有」，但有人進人我花園棚架內偷東西。
Then the police dispatcher said "All patrols are busy. You should lock your doors and an officer will be along when one is available."
警方值班人員說：「所有巡邏人員都很忙，當警員經過時，會順道去看一下。」
George said, "Okay." He hung up the phone and counted to 30.
喬治說：「好！」他掛上電話後數了30下。
Then he phoned the police again.
然後再打電話給警方。
"Hello, I just called you a few seconds ago because there were people stealing things from my shed.
「喂！我是幾秒前打電話報案說有小偷在我家棚架下偷東西的人。
Well, you don't have to worry about them now because I just shot them." and he hung up.
好了，你們不用擔心了，因為剛才我已開槍射殺了他們。」然後掛上電話。
In five minutes, 不到5鐘，
six Police Cars,來了6輛警車，
a SWAT Team, 一個突擊隊
a Police Dog, 一隻警犬
Fire Truck,消防車
a Paramedic, and an鑑識人員和
Ambulance showed up at the residence, 一輛救護車在旁待命，
and caught the burglars red-handed.並當場逮了竊賊。
One of the Policemen said to George, "I thought you said that you'd shot them!"
一名警官對喬治說：我想你說你射殺了歹徒！
George said, "I thought you said there was nobody available!"
喬治說：我想你說沒有人有空過來！
I LOVE IT! Don't mess with old people
我喜歡它！別忽視老人
「千島之國」菲律賓 北有海盜南有叛軍
TVBS – 2013年5月17日 下午10:18
和台灣只一海之隔的菲律賓，由7千多個島嶼所組成，因此有「千島之國」的美稱，它的島國特性和多元種族文化，卻也經常成為政治和社會動盪不安的亂源，菲律賓北部海域有海盜出沒，南部的「民答那峨」不時有恐怖民兵作亂，菲律賓政壇更是政變頻傳，2001年上臺的女總統艾若優，任內就起碼化解了200多起軍事政變。
菲律賓號稱「千島之國」，由7107個島嶼連成一個國家，熱帶風光、椰林樹影，婀娜多姿的好山好水是生活的好地方，然而菲律賓的廣大海域卻也是著名的海盜窟。台灣船員(2004.04)：「不要理他們啊，不要理他們啦，看到人他們就開槍，看人就開槍，快一點。」
菲律賓海盜拿著機槍瘋狂掃射，2004年這艘台灣漁船在菲律賓外海擱淺，偏偏碰上小島上有大批海盜，在岸上殺氣騰騰，為了船上的漁獲和錢財，甘願殺人。 船長陳泰隆(2004.04)：「為了要活命下去，沒跳海實在太危險了，大家就趕快跳海逃命啊，一跳就開槍，要爬上小艇時已連開10槍了。」
當時海巡署快艇趕來救人，6名棄船逃生的台灣船員奮力遊，好不容易上了船，全累癱了，保住一命，菲律賓海盜在海上橫行，趁機打劫，這裡天高皇帝遠，面對這些亂源菲國政府不但管不到，即使想管也管不了。
菲律賓一直以來經濟低迷、民生困苦，政治動盪不安，三不五時就驚傳政變，2007年11月馬尼拉五星級的「半島酒店」甚至被叛變的軍方團團包圍。
裝甲車堂而皇之開進「半島酒店」，發動叛變的陸軍將領「安東尼歐」不滿遭到判刑，發動部下無預警攻入了半島酒店。政變軍方領袖(2007.11)：「現在是時候要結束艾若優政府帶來的折磨和惡夢，創造新生活和全新菲律賓。」
2軍在飯店內一度交火，現場的媒體記者冒著生命危險拿毛巾摀住鼻子進行連線，沒想到3小時不到，這場短命政變就宣告結束，有如兒戲。
過去發動政變的菲律賓軍人幾乎都得以全身而退，處罰從伏地挺身、繼續回部隊帶兵，甚至入獄參選，一舉當上參議員都有，菲律賓軍方叛變跟家常便飯沒兩樣。
來到菲律賓南部，這裡是穆斯林聚集的大本營，也是伊斯蘭激進份子的溫床，和基地組織掛勾的恐怖民兵團體「阿布薩耶夫」就以這裡為據點。
層出不窮的爆炸攻擊在街頭上演，穆斯林聖戰士隨時伺機出擊，菲律賓軍警在這裡對抗恐怖主義，牆上貼了一堆通緝要犯的大頭照。CNN記者：「本土恐怖組織『阿布薩耶夫』，他們擅長的本事就是砍頭。」
菲律賓軍警和阿布薩耶夫周旋了好幾十年，只要一有可靠線報，馬上計畫夜間突襲。菲警：「這裡發生什麼事？」民眾：「有人被槍殺。」菲警：「死了嗎？」民眾：「死了。」菲警：「是誰槍殺他？」
菲律賓警方才剛到，就發現民兵自己窩裡反，牆上的通緝要犯即使中箭落馬，馬上又會有新人冒出來，野火燒不盡，春風吹又生。
菲律賓從北到南到處都有不定時炸彈，北部有海盜擁槍自重，政經重鎮的中部地區政變不斷，南部有恐怖組織蠢動，菲律賓的島國地形特性再加上種族宗教的多元差異，造就了動盪不安的大時代背景。
菲、越趁亂占島 我軍回不去了
作者： 管婺媛、唐筱恬╱臺北報導 | 中時電子報 – 2013年5月19日 上午5:30
中國時報【管婺媛、唐筱恬╱臺北報導】
東南亞國家為了爭取南海主權，極盡一切手段，包括颱風天趁亂出兵、駐紮軍隊等。過去我國南海地區，除太平島外，原本還擁有多個島嶼，如敦謙沙洲、中業島等，但稍不注意，就遭菲國、越南等國趁亂占島。原屬我國的敦謙沙洲，就在一九七四年，因國軍躲颱風，越軍卻趁機占島，等風雨過後，我國軍就再也回不去了。
根據內政部在一九四七年發布的「南海諸島位置圖」，我方曾宣稱在南海諸多個島嶼擁有主權。包括曾母暗沙、中洲礁、南威島、敦謙沙洲與中業島等。但目我軍除在南海實際占領太平島外，其餘都遭越南、菲國或中國大陸占領。
為了爭奪南海主權，東南亞國家可以說是無所不用其極，隨時準備派兵占島、插旗、建碑。
如我方曾在一九七四年之前，實際佔有南海之中的敦謙沙洲。當時由中業艦艦長李敦謙名字命名，我方原長期在該地有軍隊駐守。但在一九七四年，我國軍為躲避颱風來襲，而撤回太平島，南越就趁機派兵占領敦謙沙洲。等風雨平靜，我國軍才發現「回不去了」。
又如南海中的中業島，我國曾在一九四七年以中業艦接收，因此取其名。我方曾實際佔有中業島長達近二十四年，直到一九七一年遭菲國占領，並更名為「派格阿薩島」，隨後設置為菲國統治南沙群島的指揮中心。
薪資倒退嚕 非青貧即窮忙
記者鄭琪芳／專題報導
馬政府執政五年來，國內高失業、低薪資問題更加惡化，史上失業率最高兩年及青年失業率最高四年，都由馬政府一手包辦；加上青年所得收入倒退十七年、實質薪資倒退十八年，許多人就算有工作，也淪為「窮忙族」或「青貧族」。
根據主計總處資料，二○○七年國內失業率為三．九一％，但二○○八年以後，失業率都超過四％，二○○九年更飆升至五．八五％，創下史上新高；二○一○年失業率雖降至五．二一％，仍是史上第二高。
青年失業問題更嚴重惡化，自二○○九至二○一二年，十五至二十四歲青年平均失業率高達十四．四九％、十三．○九％、十二．四七％及十二．六六％，剛好是史上青年失業率最高的四年。目前我國整體失業率是亞洲四小龍最高，青年失業率更是東亞最高。
除失業問題外，薪資倒退速度更令人怵目驚心。根據主計總處調查，二○○九年名目平均薪資減少四．八四％，為史上最大減幅。近兩年薪資雖小幅回升，但仍追不上物價上漲速度，扣除物價漲幅後，今年一至二月實質平均薪資減少四．三五％，倒退至十八年前。
另，去年全國受僱就業者共八四六．四萬人，月薪（未計入獎金、紅利、加班費等）不到三萬元有三五二．八萬人，占四十一．六八％；年輕人的「薪情」最差，三十歲以下受僱就業者共二○五．七萬人，月薪不到三萬元有一二六．五萬人，占了六十一．五％。
如此慘痛的數據，近因有二十二Ｋ（大專畢業生企業實習方案）錯誤政策，遠因則有產業外移、分配不均等，馬政府應正視問題，不能放任情況繼續惡化下去。
彭博又出招：上大學 不如去修水電
【國際新聞組/綜合報導】 2013/05/19
美國畢業季節已開始，在畢業生苦思下一步之際，紐約市長彭博17日在他的每週電台節目中，語出驚人地「指點」學業成績不怎麼樣的高中生，與其上大學，還不如去學清理水管。建議一出，至少已獲得一名專家認同。
「紐約每日新聞報」報導說，彭博認為對於許多青少年，上職業學校學當水管匠，經濟效益遠勝唸大學學位。他說：「你不必白白浪費四年，不但沒有收入，每年還得花4、5萬元學費，積欠大筆學生貸款。」
彭博說：「大學畢業生麻煩最大，除非他們是火箭科學家，或全年級頂尖人才。對於一般人，當水管匠實際上比上哈佛更好。」
他說，當水管匠可以維持相當好的生活，又不必背負學生貸款，也不必擔心工作被外包到其他國家，或被電腦和自動化取代。
大學財務計畫專家康卓維茲認為，彭博的說法不無道理。上大學會損失四年收入，再加上學生貸款，因此有些大學畢業生終其一生的收入，還趕不上放棄上大學，去當水電工的人。他說：「並非每一個人都得有大學學位才能找到好工作。」
但他也強調，對於大多數人，上大學還是很好的投資。他指出，一年學費要4、5萬美元的是那些精英名校，而對於有些人，上學費較便宜的州立大學或名氣稍遜的私立學院，未來更可能獲得較好的長期財務報酬。
英國「每日郵報」報導，這不是彭博第一次挑起具爭議性話題，他曾推動禁售大杯含糖飲料，以免紐約市民過於肥胖；也推動種種禁菸措施，尤其限制青少年購菸，以保護下一代紐約市民的健康。
【2013/05/19 聯合晚報】@ http://udn.com/
交往後只剩一張嘴的星座男
有句話說「男人老了就只剩一張嘴」，但其實很多男人不見得要老了才會只剩下一張嘴，光是交到女朋友後、感情一穩定下來，就容易只剩下一張嘴，不管是挑剔女友、命令女友，或是自己一整個很懶、或是很愛提自己的英勇事蹟，讓很多女生都有點傻眼，為什麼交往後這個男人突然失去了某些積極和帥氣，卻只剩下一張動不停又沒建設性的嘴呢？跟著亞提米斯一起來看看，哪些星座男人容易這樣吧！
請參考：太陽和金星星座
第一名：獅子男
獅子男真的很懶，但他們通常在追女友的時候都非常的勤奮努力、也都相當的拼命，喜歡當大爺當大哥的獅子男，追求的時候會使出渾身解數，由於很愛當女生的靠山，所以獅子男很多事都動用自己的人力物力，就為了搏心愛的女生一笑。
追到手之後的獅子男就是懶病發作，他們其實有著深重的大男人主義，還滿喜歡使喚女友的，獅子男很愛被服侍的感覺，所以往往過了熱戀期之後就容易只剩一張嘴，喜歡去命令自己的女友，要求東要求西，命令不成還會撒嬌或甚至於翻臉生氣。
第二名：牡羊男
這是個個性很像小孩子的男人，他們在追求期的時候往往都是很勤奮努力，因為牡羊座通常對於喜歡的事物都會拼了命的去爭取，只要有目標出現，牡羊男就會很努力的去拼命，愛情也是這樣，他們愛妳的時候就會為妳盡心盡力。
交往後倒不是不愛妳，而是他們一次只能盡心一件事，當牡羊男努力工作時，他們的就會全心努力在工作上，愛情上就變成一個嗷嗷待哺的小嬰兒、只會出嘴跟鬧脾氣耍任性逼女友就範去做很多事，會讓很多女生頭很痛，怎麼有人可以幼稚到這地步？
第三名：處女男
處女男的「只剩一張嘴」是因為他們越來越會唸、碎碎唸的基因本來就深植在處女男的身體裡，在交往前期處女男通常都會盡量忍住不去多說，就怕碎唸會把心愛的女生給唸跑，但是交往後處女男也就會越來越現出原形。
處女男的出發點往往也都是好意，雖然寵女友、卻還是希望女友可以學到一些生活必備的技能，或是處女座覺得一個「完美女友該有的條件」，可是這樣的要求和想法，從處女座嘴裡表達出來就變成了瘋狂碎唸，讓很多女生只感覺到身邊的男友只剩一張動不停的嘴，很煩。(笑)
第四名：天蠍男
天蠍男的內在其實是個非常挑剔個性的人，對於很多事很容易看不順眼、心情不爽的時候就會嚴詞批評，毒舌更是天蠍男的招牌，但由於他們在外向來愛裝冷酷，所以通常也只有交往後的另一半才特別清楚天蠍男有多毒。
過了熱戀期後的天蠍男會恢復冷靜，這就是有點恐怖的地方，他們會開始「訓練」女友，很多事天蠍男都有自己的規矩，往往也都會給女友很多的限制，毒舌的施展更是有不太留情的傾向，讓很多女生相當頭痛，天蠍男真的管很多、這張嘴真的很可怕。
第五名：雙子男
雙子男本來就很愛講話，排到第五名是因為雙子男會因為交往久了越來越不愛講、因為越來越沒話題，可是很多時候雙子男的存在感就也只在這一張嘴上，因為雙子男本身也還滿懶惰，他們很聰明、但永遠奉行「精明的出嘴、笨的出力」。
雙子男就是那個精明的，因為他們通常把別人都看得比他們笨，談戀愛時也覺得能夠操控另一半，所以往往都只愛出一張嘴，當甜言蜜語和有趣的談天都越來越少，雙子男剩下的也就是那一張叫女友做東做西還會雞蛋裡挑骨頭的「伶牙俐齒」。
第六名：魔羯男
對外通常話少的魔羯男，對女友是會話多很多的，可是魔羯男有種隱性的大男人主義，他們非常非常的傳統，有點像是那種中古世紀或是中國古代的老男人，思考很傳統，雖然沒有「女子無才便是德」那麼嚴重，但往往也覺得女人應該要三從四德。
就算只是談戀愛，久了魔羯男仍然會覺得女友該要學習「出嫁從夫」，所以很多事都是出張嘴要女友去做這做那、「這本來就妳該做的」，排到第六名只是因為魔羯男不是太愛說話的類型，話少但卻還是只剩那張嘴，加上魔羯男通常講話很不中聽，更讓很多女生聽了只想翻白眼。
學童噙淚向母說愛 師錄笑淚真情網路瘋傳←請點這裡進去看看youtube影片吧～您有多久沒有真情流露了呢？．．．流流眼淚可以讓您更有力量重新出發的．．．！
台中市鎮平國小1群學童在母親節前夕，在校透過老師的電話，打給母親或阿嬤訴情，天真的童言童語間，噙淚哽咽地說出，「媽媽，我愛您！」老師李宗修在旁拍攝學童笑淚間的真情畫面，每個鏡頭不矯情地傳達對母親的真摯愛意；該影片上傳臉書，逾1.3萬次分享、近8000人按讚及約500人留言。
昨天是母親節，該影片以「母親最希望得到的禮物」主題，臉書感性的幾句話，「簡單的一句話，卻是如此難以說出口！你對媽媽說了嗎？」該校老師李宗修製作1支影片「2013母親節特輯－愛的告白」，教學生直接對母親說愛、道感謝。
學生用老師的手機打給母親或阿嬤，不少男童的媽媽見到師來電，以為兒子在校闖禍，直到說出「媽，我愛你！」媽媽仍誤為兒子被老師「處罰」；影片約1分鐘處的男童，一開始顧左右而言他，但已漲紅臉、眼眶泛淚，最後哽咽地率真吐出，「媽，我愛您啦！」還得強調，「我自願的啦！」
也有女童打給阿嬤說愛，淚在眼眶打轉，電話另一頭的阿嬤笑著直問，「阿勾ㄨ薩？(台語，意指「還有什麼？」)」女童頻試淚說，「阿嬤，母親節快樂！」阿嬤回說，「好呀，快樂呀」
不少網友看完影片都流淚，大讚老師好有心，有網友說，「只要有心每天都是母親與父親的節日」。
男童哽咽地率真吐出，「媽，我愛您啦！」還得強調，「我自願的啦！」翻攝畫面
男童說出「媽，我愛你！」媽媽以為兒子被老師「處罰」。翻攝畫面
女童打給阿嬤說愛，淚在眼眶打轉。翻攝畫面
生命最後十分鐘
生命是如此的無常與短促，而我們郤總以為來日方長，因此毫不在意的不斷錯過，留下無限的遺憾....；請好好珍惜並把握每個機會和每個當下，永遠都是最後一次....！
https://www.facebook.com/video/embed?video_id=589111817773152
「不要把一生心血精華賣給公司，留給家人的卻是破銅爛鐵」。
維豐在新竹科學園區上班，每天不管工作到幾點，他一定開車回台北的家，每個人聽了都好羨慕他們夫妻如此恩愛。季擇聽了這種事，頗不以為然，說他每天雖然應酬到很晚，一定回家睡覺，他也是新好先生，怎麼沒人讚美他？鼓勵做老公做爸爸的男人回家，是一樁推行很久的運動，有些男人就把「回家」當作指標，但他卻忘了，他的心有沒有一起跟著回家。
我曾經在美國住過一陣子，他們的社區裡，每到下班時間，就看到一 家家的先生開車回來。回來後可沒閒著，衣服一換，不是除草修自行車，就是遛狗整理庭院。夜幕低垂，全家一起看電視，很早就上床睡覺，很少人會去喝酒應酬。週末假日，不是在院子裡除草、烤肉，或在車庫辦個小型舊物拍賣，就是全家出門旅行。他們回家，是把心和身和愛，都一起放在家裡。
反觀我們這兒，賣命加班、努力應酬、拚命喝酒、用勁唱歌，把實驗室當家、把PUB當家、把朋友家當家 , 你的家只是摸黑回去了，管他是沙發是地板是浴室，倒頭就睡。醒來迷迷糊糊的，梳洗一番又去上班了，沒跟太太說上一句話，沒跟孩子打過一個照面，搞不好跑錯人家，你都不知道。做爸的如此，兒女上行下效也如此，做媽的心想，你們都不回來，我也出去吧！
「家」就變成了一個空殼子。不論你家誰是 一家之主，不妨率先示範 ....
※ 每週最多一晚去應酬。不管是談生意，跟朋友聊天，或是跟主管籠絡感情，一週最多一次，其餘時間應該留給伴侶談話，和孩子聊天，跟家人建立感情。
※即使晚歸，也要清醒。醉酒開車要重罰，真是一個福音，至少大家都不敢在夜裡喝酒。最好是連計程車也拒載酒醉之人，說不定能挽救不少形同陌路的婚姻。因為沒喝酒，回到家，至少還能清醒的跟家人說說話。
※ 回家以後，不以自己會賺錢自誇，照樣樂在家事中。家事是全家人的事，在外奔波雖然很辛苦，但是在家忙碌，也不輕省。互相體貼，付出愛心，隨手做家事。
※ 不要把一生心血精華賣給公司，留給家人的卻是破銅爛鐵。為公司賣命，贏得高薪與高職，確實很有成就感。但隨著你的退休被淘汰，這些都成過眼雲煙。然而，你給家人的愛，卻是一輩子不會變質，他們會回報你以更多的愛。
Be home with your heart.
看完了這一封信，不知道你是否也和我一樣有相同的感觸，我們每個人似乎都將工作的順位給顛倒了，總是工作第一、應酬第二，忽略了家庭的重要性。甚至未婚的年輕男女，也許因為過於賣命的工作，而失去了許多結交男女朋友的時間與機會，而已婚的男女 , 亦常常忽略了家人的重要性，不要以為結了婚就是保證，殊不知現在離婚率這麼高，每五對夫妻，就有一對離婚。
也許我們都應該停下來想一想，我們工作的目的是為了什麼？是為了改善目前的生活，讓家人過好日子呢？是為了要讓喜歡的人得到幸福而事先做好準備呢？還是毫無意義的工作，只因為自己已長大了。亦或是在權力與地位上的追求，滿足自己的虛榮心自己的。
不要管任何人怎們想，真實的面對你自己，正視你所要的是什麼，也許將腳步放慢點，你會發現我們要的不僅是為了賺很多錢，而是為了自己的理想在努力奮鬥，為了實現對你所愛的人的承諾，沒有什麼是不能捨得，因為有捨才有得。與你共勉之！
希望你們對生活都能滿意..........
(德儀Texas Instrument 亞洲區總裁)之口訣：以健康為中心，瀟灑一點，糊塗一點，功勞是老闆的，錢財是子女的，官爵是一時的，只有身體是自己的。
猶太人經典名言
玄一發表於10/08/12 12:01
1、超越別人，不如超越自我。
2、一位百發百中的神箭手，如果他漫無目標的亂射，也不能射中一隻野兔。
3、希望完成自己所能的是人，希望完成自己所希望的是神。
4、世間的事非常奇怪，越是人們認為不可能的，做起來越順當。
5、世界上真正的大業，都是在別人認為不可能的情況下完成的；在人類一步步從過去走向未來的過程中，不可能的事，一件還沒有。
6、成功和失敗都是習慣。
7、你不可能將整個海洋煮沸！個人的知識和能力是有限的，依靠和利用團隊成員的知識、經驗和能力共同完成項目是明智的選擇，不必擔心功勞被別人搶走。
8、沒有能力買鞋子時，可以借別人的，這樣比赤腳走得快。
9、早晨的酒是石頭，中午的酒是紅銅，晚上的酒是白銀，三天喝一次的酒是黃金。
10、獨特的眼光比知識更重要。
11、要相信自己的判斷，任何人的意見都不十分可靠。
12、最昂貴的鑽石總是藏在不易被發現的地方。
13、生而貧窮並無過錯，死而貧窮才是遺憾，尤其是終其一生，無力消除貧窮、創造財富，更是無可寬恕的。
14、眾人著衣時莫要裸身，眾人裸身時莫要著衣；眾人就座時莫要站立，眾人站立時莫要就座；眾人哭時莫要笑，眾人笑時莫要哭。
15、在別人不敢去的地方，才能找到最美的鑽石。
16、箭法再差，多射幾箭也可能碰在靶子上。
17、上帝把錢作為禮物送給我們，目的在於讓我們購買這世界的快樂，而不是讓我們攢起錢來還給他。
18、傷害人們的東西有三：煩惱、爭吵、空錢包，尤其以空錢包為最。
19、當魔鬼要造訪某人而又抽不出空的時候，便會派酒來作代表。
20、請主降下磨難，考驗我對主的信仰；請主降下苦難，把我和普通人區分；請主給我以逆境，讓我成功。
21、賺錢，要賺女人和有錢人的。
22、不要為作惡的心懷不平，以致作惡。
23、無論作甚麼，都要從心裡作，像是給造物主作的，不是給人作的。
24、財富就在一碼之內
25、有四種尺度可以測量人，那便是金錢、酒、女人、以及對時間的態度。這四種尺度有共同之處－－－它們都有吸引人的地方，但是不可以沉迷其中。
26、我們唯一的財富就是智慧，當別人說1加1等於2的時候，你應該想到大於2。
27、活用一切有利條件，充分發揮自己的潛能。
28、別想一下就造出大海，必須先由小河川開始。
29、有三種東西不能使用過多。那就是：作麵包的酵母、鹽、猶豫。
30、得到太多，必有所失。
31、上帝奪取了我們的一切，剩下的只有我們自己。
32、不要聽信免費開處方的醫生之言。
33、人最關心的當是：化邪惡為正義，化無知為有知。
34、能夠逢人學習對方優點者，乃世上最聰明之人。
35、財富、美麗、善良、力量、誠實、智慧都是重要的，而且就是世界的全部。
36、舌頭這個東西，說它好，沒有比它更好；說它壞，沒有比它更壞。
37、鈔票不是傻人。
38、只要秘密仍在你手中，你就是秘密的主人，但當秘密說出來後，你便成了它的奴隸。
39、只要真理在手，就堅決地用真理來保護自己的利益。
40、金錢是沒有臭味的，它是對人類安逸生活的祝福。
41、哪怕只有1%的可能,只要你經過周密安排把握住了,你賺錢的機會就是100%。
42、有十個煩惱比僅有一個煩惱好的多。
43、像愛護你自己一樣愛你的妻子,好好保護她,不讓她哭泣,因為神將一滴一滴地計算著她的眼淚。
44、神沒有用男人的頭來造女人,因為女人是不可以支配男人的,同時,神也沒有用男人的腳來造女人,這是因為不可以讓女人成為男人的奴隸的緣故。惟獨用男人的肋骨來造女人,就是希望女人經常能在男人的心中。
45、抓住好東西,無論它多麼微不足道;緊緊把它抓住不放,不要讓它溜掉。
46、人有兩片耳一張嘴,就是要人凡事應多聽少說。
煮糙米飯變好吃的小秘訣
煮糙米飯變好吃的小秘訣
不管到了什麼時候，「吃」始終是人生活中很重要的部份︰日子過的不好的時候，要擔心能不能吃飽；日子好過了，就要操心吃的是不是夠健康，東西要怎樣煮才更美味，食材要怎樣選擇才合適－這麼多問題累積下來，吃東西真的不是簡單的問題。
現代人罹患包括各類癌症在內的各種莫名其妙疾病越來越多，患病的年齡也年輕化，也因為這樣，倡導大家過健康生活注重飲食的觀點和書也越來越多了。陶晶瑩在節目上也經常會提到她看書獲知的健康飲食法，把這些方法像聖經一樣看待啊，其實我本人也是一樣的，因為我知道她看的書就是我前一段時間看完的「不生病的生活」。
跟其他健康飲食觀點相同，書中提到應該吃糙米飯，不要吃精製的白米，新谷弘實醫師把白米飯叫做「死掉」的米，因為它已經沒有任何的活力。其實糙米很早之前就已經是健康飲食法的寵兒，不僅消化吸收率高於白米，而且蛋白質、礦物質和纖維質這類營養素都比精米豐富。
煮一鍋香Q的糙米飯，無非就是在泡跟煮這兩個環節注意。把米洗過之後，要先泡水。很多食譜或者網路上介紹煮糙米的方法都寫要至少泡2個小時，我個人是覺得如果按照一般方法煮，泡2個小時遠遠不夠，我是差不多要泡10個小時，也就是前一天晚上泡水，第2天再煮。米泡好之後，就是最關鍵的「煮」這個環節，我也是之前從網路上看來別人介紹煮好吃糙米飯的方法，試過之後果然每次都能煮出很好吃的飯。
把泡好的米放進鍋裡，加入比平常用電鍋蒸飯多一倍的水，我可能加的比這個量更多一些。鍋放在瓦斯爐上面，大火煮滾，然後轉中火繼續煮到水位跟米差不多高，咕嘟咕嘟有黏稠感覺為止。然後把整鍋米跟水倒入電鍋中，以正常方式煮飯就可以了。最後煮出來的飯真的比白米飯更香咧。
想讓糙米飯更好吃，就可以另外「加料」喔，我的版本是加黑糯米和小薏仁，這兩種都可以增加米飯的黏度和香氣，對人體的好處我就不用說了。當然，市面上有很多販售的5穀米或者10穀米這樣已經加了很多料的產品，不過我是覺得放太多穀物有點雜，不太喜歡那種口感，還是喜歡我自己的糙米黑糯米小薏仁1︰1︰1比例的混合米飯。煮好的飯可以有很多種變化，比如淋一些壽司醋做手捲，看自己喜好啦～～米飯要細嚼慢嚥喔︰）
如何培養正面情緒
1. 給自己的嘴巴安上一把鎖，不要試圖講出全部的想法。培養低調和富有感染力的言談。說話的方式比內容更為重要。
2. 少作承諾，並保證它們的信譽。一旦作出承諾，無論付出多大代價都要履行。
3. 永遠不要錯過讚賞和鼓勵別人的機會。不論是誰做出漂亮的工作，都給予稱讚。如果需要提出意見，請以一種幫助的態度，而不是鄙夷的態度。
4. 關心別人的需要、工作、家庭和家人。與快樂的人一起快樂；與悲傷的人一起悲傷。讓每一個與你交往的人，不論多麼卑微，都能感覺到你對他的重視。
5. 做一個快樂的人。不要將自己不值一提的傷痛和失望傳染給周圍的人。請記住，每個人都承擔著某些壓力。
6. 保持開放的心態。討論但不要爭論，即使不贊同，也不憤忿，這是內心成熟的標誌。
7. 讓你的美德來說話。拒絕談論別人的短處，不要傳播謠言。這些將浪費你寶貴的時間，並會極大地破壞你的人際關係。
8. 謹慎地對待別人的情感。揶揄和幽默不能以傷害別人為代價，尤其當你認為可能性很小的時候。
9. 無需擔心關於你的流言。請記住，散播流言的人並非世界上最準確的報導員。以不變應萬變。緊張不安加上壞心眼一般是背後議人是非的原因。
10. 別太著急屬於自己的信譽，將你自己做到最好，並要有耐心。忘記你自己，讓別人來"記住"你。這樣的成功更令人愉悅。
全是實話
日子在一天天的從身邊滑過，到了60歲了，好象豁然開朗了，忽然看淡了許多事情，想通了很多道理...
1.關於命運：命裏一尺，難求一丈，中國的老俗話頗有道理，沒有必要做無謂的抗爭，上蒼早為你安排好了一切，該啥樣就啥樣了。
2.關於金錢：身外之物，撐不著餓不死就得，大不了他吃好的，我吃鹹菜，一樣管飽，無非是他穿好的，我穿差的，照樣暖和。
3.關於地位：那東西跟我根本扯不上，他作他的達官貴人，我作我的貧民百姓，像小品裏說的：最終的歸宿不都是那個小匣子麼？
4.關於事業：沒有什麼高低貴賤之分，人人為我, 我為人人，只要合法，能幹什麼就幹什麼，口袋沒錢不丟人，死要面子活受罪的事千萬別幹。
5.關於婚姻：破鍋自有破鍋蓋，啥人自有啥人愛，當初堅定的要娶她，就一定有娶她的理由。現在嘛，閉一隻眼，對她的不能容忍也要視而不見，睜一隻眼，看看她身上僅存的可憐的閃光點，人無完人嘛。
6.關於家庭：幾個不和諧的音符被巧妙的湊到一塊，沒准能奏出異常優美的樂章，那看你怎麼欣賞了，反正演奏者是樂在其中。
7.關於朋友：想離開你的，不必強求，求回來的也許是一個小人，真正交心的，也不用天天打電話聯繫，只要對方有事，一聲招呼隨叫隨到，兩肋插刀就OK了。
8.關於孩子：是上天賜給你的一張存單，當然不是你的帳戶，密碼也未知，你就只管往裏存，什麼時候可以取出來享受，那得看它的主人了，別指望，就當奉獻了。
9.關於父母：他們是為我立帳戶的人，雖然他們沒想要收回成本，但現在也該是我們加倍奉還的時候了，也許直到他們離我遠去，都還是還不清呀。
也許我是真的頹廢了，變老了，消沉了，但也覺得輕鬆了，豁達了，開朗了，如果事事和人爭，天天和人比，那不是純粹和自己過不去，折磨自己麼？
學會自己哄自己開心，周圍的人也就都心平氣和了。回頭看看我開車還有騎車的哪，我騎車還有走路的哪，我走路還有拄拐的哪，我拄拐還有沒腿的哪，我沒腿還有沒命的哪……
哈哈，你可能笑我比倒了，可是人只有這樣比才能不去奢望呀。人生在世幾十年，無論你活著時是皇帝還是乞丐，最終還不是歸於一堆黃土麼？
也許你做不了官，但你肯定會做人；也許你缺少錢，但你肯定很富足。不同的心境，看不同的景致，也體味全然不同的人生。同樣的境遇，有的人仿佛置身天堂，有的人感覺如處地獄。
人生猶如一叢玫瑰，沒有絕對的美醜，鮮花與芒刺，端看我們關注的 是什麼。心中充滿感恩，溫暖時時相伴，念念寬恕別人，和氣自然相隨。
在家庭中，感恩、理解、寬恕，成就了我愈加寬闊的心胸！我們彼此理解、珍惜，更加相親相愛，越來越和諧了！
〈李筱峰專欄〉一中發酵中
http://www.libertytimes.com.tw/2013/new/may/18/today-o7.htm
一百四十二年前的一八七一年，有五十四名琉球王國人民因海難在台灣遭原住民殺害。日本藉口保護琉球人民，與清國交涉。不諳國際事務的滿清政府最後竟然同意日本派兵來台「懲番」，引爆一八七四年的牡丹社事件。後來雖經談判，日軍撤出台灣，但日本則逼使滿清承認日本出兵是對琉球的「保民義舉」，從此琉球亡國，成為日本的沖繩縣。
這次我們台灣小琉球的漁民遭菲律賓的公務船殺害，原本是台菲雙方的事，中國當局竟也藉機向菲國嗆聲抗議，一套「保民義舉」句型。中國之所以如此煞有介事，當然是基於「一中」立場，台灣是中國的一部分，所以敢於如此囂張。如果他們真的橫下心來出兵菲律賓「懲番」，說不定實質獨立的台灣，將在中國的「保民義舉」之後，步上當年琉球亡國的後塵。
這次菲律賓的公務船殺我漁民的「海盜」行為，固然令我們台灣全民憤慨，但是馬政府不滿菲國政府的道歉方式，卻令我啼笑皆非。馬英九們不是強調「一中」嗎？不是口口聲聲說台灣是中國的一部分嗎？那麼菲律賓以「一中」模式來道歉，不正符合馬英九的「一中」原則嗎？馬英九們也許又要說，我們的「一中」是指「中華民國」，哈！又在癡人做夢了！請看看，菲律賓與掛著「中華民國」空名的台灣有正式邦交嗎？他們正式邦交的「一中」，是北京的中華人民共和國。所以在其「一中」思考下，他們總統當然派個人代表向台灣人民致歉。他們沒有以政府對政府、國對國的方式向「一中」（中華人民共和國）道歉，馬英九們就應該偷笑了！所以，主張「一中」的馬英九們，以及支持主張「一中」的馬英九的六八九萬選民們，是沒有立場反對菲律賓的道歉方式的。
馬英九虛妄的「一中」，只有讓國際上實存的「一中」，更加吃定台灣。而我們能用以制裁菲國的十一項措施，則是「事實獨立」的台灣的國力展現，而非來自「一中」。
最近聽到一種反動怪論說，如果我們無能力保護漁民，乾脆和「大陸」統一，讓他們來保護。這種無知又可怕的觀念，就是廿世紀心理學大師佛洛姆所說的「逃避自由」（Escape from freedom）的心理。人民不能忍受眼前的無助，而將自由權利讓渡給龐大的威權，這是專制政治可以得逞的心理基礎。殊不知，在專制中國統治下，對於人民的高壓與屠殺層出不窮，像對待東突、圖博那樣，相形之下，菲律賓的海盜公務船，只是小巫見大巫。君不見日前中國北京當局還下令大學教授不得在課堂上鼓吹普世價值的自由民權？奴才才喜歡這種國家！
日昨中國又叫囂說，「大陸」的軍隊配合台灣的軍隊，足以震懾菲律賓。我乾脆呼籲台、中兩國正式建交，軍事結盟，不僅震懾菲律賓，還可以震懾美國，信不信？中國要不要試試看？
【劉昌松╱台北報導】前立委馮滬祥8年前性侵菲傭案，案經最高法院多次發回更審，菲傭也曾翻供改稱陷害馮，但台灣高等法院昨天更五審宣判，認定全案事證明確，且菲傭報案時情緒激動，屬被害人的真實反應，仍依強制性交罪判馮4年徒刑，本案還可上訴。
稱痛心「再上訴」
馮滬祥昨怒斥：「荒唐、偏頗且預設立場，我深感冤屈與痛心，當然繼續上訴！」
判決指出，2004年1月23日下午，馮趁家中無人闖入菲傭房內性侵得逞，馮妻彭業萍事後給菲傭80萬元，還幫她買機票回菲律賓，後來法院開庭時，菲傭隔海視訊改稱未遭性侵，馮因此兩度獲判無罪。
但更五審認為，事後馮妻急著把菲傭送出國有違常情，且菲傭報案時或哭或氣，就像被害人情緒反應，若菲傭自行拿精液抹下體，精子應已死亡，無法游到子宮頸被採集到，認定翻供不足採信，另考量馮曾4度借病請假拖延訴訟，因此未依《速審法》減刑，仍判馮4年。
【李道成╱廈門報導】
昔日中國的台商出口大軍，在經營成本、人民幣走高情況下，獲利大不如前。轉進內銷市場大有人在，但卻有一個行業最受青睞，多位台商會長，不約而同選擇了西點麵包作為轉型內需第一戰。
廈門台協會長黃如旭，除自己經營卅多年的五金皮帶扣、箱包扣產量已是世界第一外，近年他發展重心都在中國的內銷市場上；目前已是福建西點麵包第一品牌的向陽坊，就是他十多年前投資項目。身兼向陽坊總裁的黃如旭表示，在中國從事出口製造業的黃金時期已過，也不會再回；一九八九年就到廈門的他，十五年前創了向陽坊，從食品業出發轉進內銷。
目前向陽坊在北京、天津也有分店，總店數超過五百家，員工五千多人，早就超過他五金本業的用人規模。
除了黃如旭，長沙台協前會長鄭聰俊創立的羅莎食品，在經營近廿年後，已成湘、鄂、川三省最大西點麵包品牌，並延伸出龐大配套企業。
向陽坊、羅莎這二個都由台協會長經營的麵包企業，已朝股票上市方向發展，極可能先後都將回臺上市。
另一家已在港上市的克莉絲汀，由上海台協副會長羅田安投資，他在九○年代設廠時，目標就是內銷，即使歷經慘淡期，但仍挺過來，成為上海台協標竿台企之一。
同樣也是以西點起家的上海元祖食品董事長張秀婉，是上海台協常務副會長，這家以蛋糕甜點見長的台資品牌，正規畫朝上市目標發展。
此外，廣州台協榮譽會長萬海水，當年創辦的雪貝爾食品，目前已交第二代經營；原本從事製鞋業的萬海水，當年轉進內銷，在當地台商圈備受矚目，由於進入時間早，在對餐飲有最嚴苛要求的廣州，仍雄踞第一品牌。
另一位也從事鞋業的廣州台協副會長陳啟安，則是從兩年前開始，由自己工廠白雲區起家，正式進入西點麵包業；原本是聖誕飾品大王的東莞橋頭台協會長張朝宗，則引進自家在台中的麵包技術與品牌，選擇在東莞出發，自創品牌「塔卡」，目前開店數逾十家，未來第一步是朝東莞麵包業第一品牌發展，再逐步向珠三角邁進。
有的人一便秘，就猛吃生菜沙拉。不過彰化基督教醫院中醫部李聰界醫師指出，便秘患者體質主要分成寒性與熱性，寒性體質的人一旦吃太多生菜沙拉、生冷食物，很容易手腳冰冷，胃會很不舒服，消化道吸收功能會大受影響，食欲也會變差。建議這類患者吃青菜、攝取纖維質的時候，盡量將青菜煮熟再吃。
李聰界醫師分析，寒性便秘患者以年長者居多，腸胃蠕動功能不佳，若平常已經吃很多蔬菜，水分攝取也很足夠，但還是面臨便秘困擾，就要懷疑可能是腸胃蠕動不好造成便秘。
熱性便秘患者多半喜歡吃燒烤類食物、油炸食物、補品等，且口味偏辣，加上排便習慣不好，所以容易出現便秘。
坊間有些號稱能改善便秘、清除宿便的茶飲含有番瀉葉成分。李聰界醫師提醒，番瀉葉是一種中藥材，可刺激腸道，中醫有時也會使用這種藥材治療便秘。不過寒性體質的人就很不適合使用番瀉葉。對於寒性體質患者，醫師可能會考慮使用巴豆做治療。
不過像番瀉葉、巴豆等藥材最好不要長期食用。像番瀉葉帶有肝、腎毒性，若長時間食用，很容易造成脫水、身體電解質不平衡，腸道在長期刺激下也會變得比較麻痺，吸收功能就會變得很差。因此，民眾出現便秘困擾時，最好找專業醫師診斷，千萬不要自行購買中藥材食用，以免情況越弄越糟。
還有一些人習慣喝烏梅茶，希望可以讓排便更順暢。但根據中醫古籍記載，吃太多烏梅會「損齒傷筋」，所以牙齒、筋骨功能不好的便秘患者最好少喝烏梅茶。
李聰界醫師叮嚀，想改善便秘，除了多吃蔬菜、水果，也要每天喝水，避免腸道過度乾燥，有時可以吃些紅棗、山藥、堅果類食物、當歸等幫助排便。像堅果類食物、當歸都有天然油脂，可以潤滑腸道，排便就比較不會那麼痛苦。運動也可以促進腸胃蠕動。
李聰界醫師也提醒，如果每天排便好幾次，也不用感到高興，有時可能是大腸激躁症造成，最好也去看一下醫師。
包圍中國的安倍外交學
林保華
去年十二月中旬安倍晉三出任日本首相後，日本的內外政策出現重大變化，其中大貶日圓匯率，活躍了低迷二十年的日本經濟，導致股市暴漲。他的經濟主張被稱為「安倍經濟學」。
另外一個使人關注的議題，大概可以叫做「安倍外交學」，那就是他的外交戰略，相當有針對性，那就是針對中國。這當然是因為去年習近平上台前夕，中國明顯對日本施加重大的軍事壓力引發出來的反應。
美國、東盟是外交重點
由於日本的和平憲法所限，它的國家安全在相當程度上要依靠美國，所以，美日關係非常的重要。尤其釣魚台就是由戰勝國的美國交到日本的手裡，中國忌諱強大的美國，對付「小日本」則信心滿滿。因此中國官方媒體，包括海外被中共統戰的華文媒體，都在費盡心機挑撥美日關係，似乎只要美日分手，日本就會不戰而降了。
因此安倍上台後第一個出訪對象不是美國，就帶來美日不合的評論，無視歐巴馬總統也是剛剛連任，內閣正在進行人事改組。但是安倍改去鄰近中國的東南亞的越南、泰國、印尼，重要性僅次於美國。因為他們是與中國有緊密政治、經濟關係的東盟成員國，多國與中國有海權爭議。印尼、泰國這兩年經濟起飛，正加強與日本的經濟合作，尤其印尼有兩億四千萬人口，全球排名第四，提供日本很大商機；安倍在二○○七年擔任首相時訪問過印尼。而中國與越南都是共產國家，但是西沙海權爭議的火藥味僅次於釣魚台，從越南不斷爆發反中示威就可以知道了，日本與越南建立了「戰略夥伴關係」。
安倍到今年二月才出訪美國。美國低調，日本高調，「日本回來了」成為他的經典名句，但又引發美日出現分歧之說，那都是有意識的渲染。其實美國在處理與中國的政治關係時，一向是低調的風格，不願去觸怒中國，但是基本政策卻是堅定不移，與中國的大聲喧嘩非常不同。歐巴馬當著記者面，對安倍一句「放心！在你首相任期內，會有美國作為堅強的夥伴」，就已經展現美日的親密關係了。在最近中國以八艘海監船與四十架戰機的「船海」與「機海」戰術威脅到釣魚台時，美國國防部長海格四月二十九日在華府與來訪的日本防衛大臣小野寺五典舉行會談後，在聯合記者會上再次重申，釣魚島由日本管轄，並屬於美日安保條約的適用範圍。
出訪俄羅斯挖中國王牌
安倍的另一個重要戰略是四月底出訪俄羅斯，與俄羅斯總統普京舉行高峰會，並發表聯合聲明。這是日俄兩國暌久違十年後首度發表的聯合聲明，尤其提及擴大安全保障合作。俄羅斯是習近平出任中國國家主席後第一個出訪的國家，旨在向美日打「俄國牌」，但是不到一個月安倍就接踵而來，顯示「挖王牌」的手段。日本與俄羅斯有北方四島的領土爭議，但是相對日本面臨中國的威脅，與俄羅斯對中國的疑懼（這個疑懼導致對習近平的到訪缺乏熱誠的接待），日本與俄羅斯有更多的共同語言。而日本對俄羅斯石油的需求，也避免俄羅斯太依賴對中國的出口。
離開俄羅斯，安倍還訪問阿聯酋長國、沙特阿拉伯、土耳其等國。表面上，日本與中東主要是經濟合作問題，日本需要原油，中東需要核技術。但是也應該注意到，中國在中東的主要合作對象是伊朗，與其他國家反而冷淡了，對敘利亞阿賽德政權的支持也得罪了其他中東國家。為了反對東土獨立運動而撒大錢拉攏土耳其，安倍的到訪也是可圈可點。日本趁虛而入中東，這是中國的「腹背」地區。
今年三月，日本自民黨代理政調會長鹽崎恭久訪問蒙古，遞交了安倍的親筆信。蒙古是中國北方的鄰國，在蘇聯解體後，中蒙邊界是中國最長的國境線，過去蒙古是「中國一部分」，中國也曾經是蒙古的一部分。這個訪問自然也刺激到中國的敏感神經。
結盟蒙古印度緬甸台灣
印度這個大國是中國的宿敵，不但人口僅次於中國，可以無懼中國的人海戰術，也是擁有可以射到北京的長程導彈核國家。二○○七年安倍訪問過印度，這次自然也是要拉攏的對象。印度對中國的態度很明朗，不必安倍做工作，只消「重溫」就可以了。因此拖到今年五月，日本副首相兼財務相麻生太郎才會訪問印度，並為安倍的正式訪問鋪路。
日本政府相關人士還透露，安倍將在五月下旬訪問緬甸，並與緬甸總統登盛舉行首次會談。而可能成為未來緬甸總統的昂山素姬，則於四月中旬捷足先登到了日本，受到超規格的接待。安倍會見時表達了會經援並支持緬甸的民主化。素姬的老爸昂山將軍二戰期間曾經聯合日本反對英國統治，雖然後來分手，總還有點歷史淵源，所以未來的日緬關係不能輕視。
而對第一島鏈的台灣，安倍也釋放善意，簽署拖了十七年的漁業協議，開放鄰近釣魚台的海域給台灣漁船捕魚。這個協議由日本的外務省直接介入，顯見其政治意涵。但是釣魚台海域日本還是堅持其主權。加上開放的海域是排他的，主要是排中，可見北京會多惱怒。但是北京不能太反對這個協議而得罪台灣民眾，因此只是低調表示反對。即使後來加強對釣魚台的軍事壓力，也不便明說與這個協議有關。
在完成這些外交動作後，安倍外交學就基本完成對中國形成的完美的「包圍圈」。當然，這是紙上談兵的包圍，主要還是政治包圍，但也提供了日本某些安全感。
七月，日本將舉行參議院的選舉，安倍經濟學與安倍外交學，將使自民黨得到足夠的支持。安倍近來大動作穿上迷彩服登上坦克，還高呼「天皇萬歲」，這些除了選舉考量，也是為修改憲法，使日本邁上正常國家的輿論準備。經過二戰的教訓，本來日本人民是反戰的，但是因為中國與北韓太多的軍事恐嚇與動作，使日本民情急劇右轉，因此安倍的右派表現，使他贏得高支持度。
歷史傷口是安倍的漏洞
但是「安倍外交學」還有一個漏洞，那就是南韓不買日本的帳，即使它受到北韓的軍事威脅。這除了有獨島（竹島）的主權爭議外，當然還因為日本當年的侵略行為，南韓曾經是日本的殖民地，如何處理日韓關係，將考驗安倍外交學。
相對於日本比較長期的佔領朝鮮半島，東南亞國家在二戰期間也受日本侵略之害，例如菲律賓。對他們來說，日本是歷史威脅，中國是現實威脅，因此可以忽視過去而重視現在，但是安倍如果不注意歷史因素，而不小心挑起歷史傷口的話，他的安倍外交學也會打折扣，因為中國肯定也會採取反制手段，挑起歷史傷口與煽動民族主義。
【堅持15個小習慣健康永遠跟著你！】
▲1、綜合維生素早飯後吃。研究表明，補充適合自己的綜合維生素對身體健康大有裨益。那麽，為什麽要在早飯後吃呢？一來它可以提供人體一天所需，讓你有精力投入工作學習，二來不至於給腎臟造成過大負擔。
▲2、每餐之前喝兩杯水。⋯⋯ 這樣做就能保持身體一直處於「水當當」的狀態，還能控制食量。荷蘭一項研究顯示，飯前喝兩杯水能減少饑餓感和食物攝入量，從而起到減肥的作用。
▲3、把咖啡加在牛奶裏，而不是把牛奶加在咖啡裏。
早起的第一件事，就是在杯子裏倒滿脫脂奶。然後喝掉1/5，再用咖啡把它填滿。這樣，你就能攝入人體每天所需的25%的維生素d和30%的鈣。
▲4、吃完速食喝一大杯水。
速食裏的熱量和鹽一般都嚴重超標，雖然我們拿吃進肚裏的脂肪沒辦法，但一大杯水可以幫你稀釋體內鈉的濃度，讓你離高血壓遠一點。
▲5、不放棄每一個吃洋蔥的機會。
很多人吃菜時會小心翼翼地把洋蔥挑出來，唯恐避之不及。這就大錯特錯了。洋蔥含有大量保護心臟的類黃酮，因此，吃洋蔥應該成為我們的責任。尤其在吃烤肉這樣不怎麽健康的食品時，裏面的洋蔥就是你的「救命草」。
▲6、有條件的話，用涼水泡紅茶。
最近美國農業部研究發現，與青菜或胡蘿蔔相比，一份紅茶中含有更多的抗氧化物質，它可以有效幫助你抵抗皺紋或癌癥的侵擾。涼水可使茶中的有益物質在不被破壞的情況下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一會兒。
▲7、下午三點，準時加餐。
也許賴床可以成為你不吃早餐的理由，但下午三點的加餐就不能用任何藉口推託了。在午餐和晚餐之間補充營養，可以幫你度過一天中最疲勞的時期。優酪乳、水果、餅乾都是不錯的選擇。
▲8、橘子帶著「白絲」吃。
很多人吃橘子時都會把橘子上的「白絲」剝掉。其實，這裏面含有豐富的黃酮類物質，對身體大有裨益。苦中帶甜的口味，仔細品嘗其實並不差。
▲9、每天訂個喝水任務量。
忙碌的工作會讓你在口幹舌燥時，才想起一上午都沒喝水。在辦公桌上準備一個1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在裏面，給自己規定喝完才能下班。
▲10、買水果時拿不定主意，就選深色的那種。
雖說水果的外觀五花八門，但要衡量健康性，深色水果肯定更勝一籌，因為裏面含有更多的抗氧化劑。當你搖擺不定時，選擇李子、烏梅這類黑色的水果準沒錯。
▲11、用熱水漂洗肉塊。
在切塊的肉上鋪一層厚紙巾，可以吸收油脂。如果你想去得更幹凈，可以把肉塊放在漏勺裏，用熱水漂洗。使用這種方法，可以去掉大約一半的脂肪。
▲12、把拌涼菜改為蘸涼菜。
不是只有烤肉熱量高，醬汁一樣會給原本健康的涼拌菜帶來不少熱量。所以，把調好的醬汁放在一個小碗裏，用切好的菜蘸著吃，這樣，你需要的醬汁只是原來的1/6。
▲13、有些「素」菜要「葷」著吃。
油吃多了不好，但一點不吃更不好。南瓜、胡蘿蔔中含有大量的 β—胡蘿蔔素，因此不能吃得太清淡。用油炒或涼拌都可以，如果南瓜用來煮粥，那麽保證其他菜裏有油，讓它們到腸胃裏會合。
▲14、晚餐更要打好脂肪保衛戰。
有些人早餐、午餐不吃含脂肪食物，認為晚餐多吃含脂肪食物，這種想法是錯誤的。研究表明，在一頓飯攝入50—80克脂肪後的幾個小時，血管彈性降低，血液凝血因數急劇上升。所以，即使白天吃得很清淡，也不要試圖在晚上補償自己。
▲15、睡前吃些高纖維食品。
麻省理工學院博士朱蒂斯．沃特曼說：「睡前半小時吃些低熱量的碳水化合物零食有助於睡眠。」食用穀類食品是最簡單的補充纖維的方法，而大多數人每天攝入的纖維量只有身體需要量(25—35克)的一半，所以，建議抓住睡前的最後時刻補充一下。
[醫療]搭訕-天下惡險，莫險過人心。
週末陽光的早晨，照往例到醫院去看看術後的病人。我穿了件休閒衫，配上慢跑鞋，禮拜天嘛，總要有輕鬆點兒的打扮。巡完了病房，悠閒走著，要享受美好早晨，我瞧見休息區的大電視正轉播著棒球比賽，索性便挑了個位置坐下，隨意觀戰兩局。
球賽正如火如荼地進行，路過的一位中年男子，也進到休息區。一身行頭西裝筆挺，提了只公事包，濃濃的古龍水味兒；明明周遭的空位很多，他卻是挑了我旁邊的位子坐。
一會兒，男子開口問：「打到第幾局了？現在幾比幾啊？」
電視上頭寫得清清楚楚，還這般問話，明顯便是以搭訕為目的。「喔，現在平手啊，三局上。」我隨口回了。心中猜想，大概是來醫院推銷或是看護仲介吧。
「你是來探病的，對不？」男子又問。
我盯著電視，隨便點點頭，有一搭沒一搭的應著。
「平常時候上班，假日還要來照顧病人很辛苦喔？」男子的口氣試探著，應該是把我當成來探病的家屬。
「還好啦。」我隨意應了，不置可否。
一會兒，男子又說，依舊迂迴著，「現在藥費很貴哦？」
「沒辦法啦，石油漲，沙拉油漲，什麼嘛都漲。」我聳聳肩說，心裡頭著實猜不出他的來歷。
「要請24小時的看護，也是要一筆開銷，不便宜呢。」他自顧自說著。
轉播裡，大棒揮出又高又遠的一球，偏偏在全壘打牆邊給接殺出局，結束一個半局，留下兩個殘壘。可惜，可惜。趁著電視進廣告，他湊過身子，神秘兮兮小小聲地說：「看有沒有需要？我們可以幫你告醫生喔！」
「真的？！」我睜大眼睛，臉上驚訝的表情，一點兒都不是假作。
他可能把我的表情誤以為是喜出望外，更是得意地繼續說。
「看要不要試試？官司、律師，全部費用都由我們出，事成了才收費。」男子馬上開出條件，一切免費，事情辦成了才收錢，完全抓住人性的弱點，充滿吸引力。
「哦！？」既免費又省事，條件的確相當誘人。而且，他說的是"我們"耶，聽起來相當有規模。
「手續很簡單，我們團隊從頭到尾都會幫你辦妥。」又是一項利多，標榜全程、全隊、全方位，整個就是包全套的態勢。
「不知道你們的主治醫師是哪一位？當然是越有名的越好。」他心想，魚兒上鉤啦。賣關子似的，一會兒才又繼續說，「你可以先把整本病歷印出來，讓我們幫你檢查、評估看看，看有沒有什麼地方可以拿出來作文章，要求賠償。」
見我的表情好像還在猶豫，他緊接著說：「病情、治療、用藥這些方面，你不懂沒關係，我們比較專業，會幫你看，一般而言都可以挑出一些漏洞。」
醫學上多的是"尚未有定論"的東西，硬是要找出相反的佐證，其實非常容易。
「這樣就行了嗎？」我愣愣地問，感覺好像太簡單了點兒。
「這是第一步，接下來會先向院方開條件，我們會幫你找人出面施壓。」男子打開公事包，掏出幾張空白紙張，邊寫邊作說明。
「找人施壓？」我皺起眉頭。
「對啊，看你想要找立委還是議員都可以，我們有幾個習慣合作的民意代表。」
說到這裡，我是半點兒都沒有懷疑。病房裡，時常便會聽說誰誰誰又為了某個事件來「講道理」、「討公道」，偶而還有拍桌叫罵的「演出」。輪番上陣也是常有的戲碼。一整個「勤政愛民」、「為民喉舌」的姿態。
「立委都那樣忙，當真都請得到？」我問。
「這你放心！沒問題的啦！」男子是一付"包在我身上"的模樣，「不過，要先跟你說，立委的價碼較高。」
「哦？有價碼！？」我又一回睜大眼。
「公定價是這樣…」男子的左手比著三隻指頭。
「三萬？！」我一臉驚訝，原來出面「講道理」這工作，油水不少。
「沒啦！三成啦，賠償金額的三成。」男子笑笑地說。
「這麼多啊！」我在心裡盤算，一千萬的三成便是三百萬耶。嘖嘖嘖，難怪有這麼多人爭著要出面「講道理」。
「不會多，還好啦，你想想看，反正又不花錢，賠償多少都是賺，給三成是應該的。有他們出來講，效果比較好。」男子一番開導，聽起來的確是包贏穩賺、絕不蝕本的好生意。
「可是，我家人已經快出院了耶。」我編了個小謊來塘塞，心想：人都出院了，應該就沒辦法再繼續糾纏。
「沒關係啊，就算是平安出院一樣可以告啊。」男子信心滿滿地振振有詞。
「人都出院了，要怎麼告！？」我又是一臉狐疑。
「隨便找一個什麼事情都行啊，對預後不滿意，對傷口不滿意，對費用不滿意，還是覺得醫師護士服務不周、態度不好，統統都可以。」男子講得頭頭是道，理所當然貌。
「這樣…可是這樣告得贏嗎？」如此強辭奪理，根本是幾近無賴的作風。
「贏不贏一回事，通常院方或醫師最後被煩得受不了，都願意以和解收場，花錢消災。」男子面容裡，可是把握滿滿。
我稍稍回想聽過的幾個事件，好像的確如此。
「就算…」男子加重了語氣說，彷彿還有殺手鐧，大絕招似的，「就算後來告輸了，我們還會幫你找人刊報紙。」
「刊報紙？有效果嗎？」
「怎麼會沒有效果？到時候只要出來哭哭啼啼，人家就會站在你這邊；然後再大罵『沒醫德』、『庸醫誤診』…嘿嘿！任他們怎麼辯解都沒有用！」男子瞇瞇眼，乾笑兩聲，十足的奸臣小人模樣。
哇嗚，一針見血，為了聲譽，這招肯定都會管用。手段惡毒高明，讓人免不了在心裡讚嘆。
眼角見到電視轉播裡，投手不小心丟了個觸身球，結結實實地砸在腳踝，打者是不支倒地，整個臉都是扭曲，咬牙皺眉頭。我在心裡暗暗盤算，要是手頭上有顆棒球，肯定也要賞這渾球一頓，讓他滿地找牙。
「你回去考慮看看，再跟我聯絡，保證不會後悔。」男子是摩拳擦掌，躍躍欲試。
「你都會什麼時候過來醫院？」我問。
「都是放假日，因為平常時間來，病房裡都只有看護在，找他們沒有用。所以我都挑週末假日來，看看有沒有家屬需要『幫忙』。」男子喜孜孜地遞過名片。他可自認是『幫忙』的行業。
也不知是哪裡生來的好修養，我竟還能微微笑地接過名片，謝過他老兄的糾纏。名片上，頭銜大方印著「醫療糾紛協調員」。我走進空空的電梯裡，終於忍不住破口大罵，但又能奈何。
天下惡險，莫險過人心。
【外科失樂園/劉育志】
人參屬於補氣藥，能治多種病症。陳介甫教授表示，人參化學成分主要包括人參皂甘、人參醣類、植物固醇、胺基酸、揮發油、黃酮類、含氮化合物、維生素、有機酸、微量元素等，原則上，現代醫學已證實人參至少具有八大作用。
陳教授在一場學術研討會中指出，從現代醫學的角度來看，根據研究顯示，人參可以減少酒精的酒醉時間，以及減輕酒精所造成的肝損傷；已知人參有全身性增強作用，例如增加體重、增加蛋白質合成等；人參對人體免疫系統而言，有助於促使抗體生成，加強肝臟網狀內皮系統的吞噬作用，以及增加體內干擾素生成。
陳介甫教授指出，人參所含皂甘的成份，可抑制心肌耗氧量、防止心肌壞死，以及具有抗老化的作用；人參皂甘有降血膽固醇、提升高密度脂蛋白的作用（可清除血液裡的膽固醇）；人參皂甘有助於降血糖、升胰島素，但也有相反的研究報告。
人參根的石油醚及乙酸乙脂抽取物有抗癌的作用，所以人參可當作化學治療的輔助用藥，以便抑制化學治療時所衍生的毒性；人參有抗輻射的作用。現代醫學對人參藥理研究始於西元一九五五年，當時研究證明人參可促使跑百米速度更快、更精準。
後來又在研究中陸續證實人參具有抗疲勞、抗發炎、中樞興奮、降血壓、降血糖、刺激呼吸、鎮痛、解熱等作用。
巴黎用它的一切告訴我兩個字：夠了。
他們很清醒：更多並不等於幸福。
50年前的咖啡館還在原地等你
第一次去巴黎，我帶著爺爺的重託，替他尋訪當年留法時最愛的梵卡咖啡館。
巴黎咖啡的香醇會等待半世紀之久？我不太相信。用Google一搜，嚇我一跳，梵卡咖啡館居然還在，連地址都沒變。我急匆匆趕到那裏，一進門就興奮地找老太太。這一環顧，又嚇了我一跳，吧台裏還真坐著一位銀髮老太，正專心致志地磨咖啡。
我跑到她面前激動地掏出爺爺當年在這裏拍的照片，她也很激動，指著照片裏的女店員說這個是她，她叫索非亞。
此時，我的激動已不再是為爺爺找到舊相識了，而是為巴黎感動。
半個世紀的咖啡館，連女招待都沒變，門口那花，都還是當年的天竺葵，仿佛位置都沒挪動一下。
我問索非亞，為何不把梵卡做大做強，至少也要在門口掛個百年老店這樣的金字招牌。
索非亞笑笑："如果那樣，我的咖啡還能讓你爺爺在中國念念不忘嗎？"我想現在的梵卡和它的主人索非亞以及巴黎一樣，已經過了比較欲求的階段，都在很安分地做自己，不會一窩蜂地模仿別人、複製別人。
50年前，一個年輕人在那裏喝咖啡，50年後，他的孫女漂洋過海還是在那裏喝咖啡。店主人還是那個人，不過生了一頭白髮，卻還是很快樂地坐在那裏調製咖啡，這裏面一定有一種不可替代的滿足感。
馬修乳酪不開分店
馬修乳酪是唯一讓我掏錢購買時可以不用想人民幣與歐元匯率的食品，口感一流。這家小店竟然被好萊塢電影導演發現，作為拍攝地，我曾懷疑我再也不能在乳酪店櫃檯前看到馬修燦爛的笑容，他將在電視財富人物專訪裏津津樂道他的擴張計畫。
可是馬修依舊像從前一樣跟所有走進他店裏的大學生打招呼："Hi，馬修的乳酪是馬修親手做的喲。"
雖然現在買馬修乳酪的人排了很長的隊，但馬修卻說："我只是一個熱愛做乳酪的人，埋頭幹活，遠離麻煩。"他甚至拒絕了家樂福、歐尚這樣的大型連鎖超市的配貨訂單。
"我們在這兒非常快樂，我對現在擁有的一切感到非常滿意。夠了。"他說。
"我並不富有。"馬修說，"但錢對我就像甜布丁，多了會毀掉我的牙齒。"
馬修好像有一種"夠了"的感覺，我也終於長舒一口氣，這個"夠了"是一個很難的哲學：我就是做這件事情，很開心，每個吃到我做的乳酪的人都很快樂，所以，夠了。這種快樂是我一直想學到的。
瑪蓮娜刺繡手工坊
我的同學瑪蓮娜家族一直經營著刺繡工坊，這是巴黎僅存的兩家刺繡手工坊之一，另一家剛被Chanel收購。每年，法國高級成衣設計師將要推出的高級定制系列設計草圖和構圖交給他們，再由他們一針一線地將水晶、寶石、萊茵石、玻璃珠等縫製上去。
法國的奢侈品LV、Chanel、Dior一直派人來瑪蓮娜家談收購意向，但瑪蓮娜的父親認為："如果那樣，我們就會變成龐大的奢侈品集團和時尚王國的一條流水線，夜以繼日地忙碌。"
"這樣，我將沒有時間為我的女兒親手做她的畢業禮服和嫁衣，我還想為我的孫女縫製她的結婚禮服。"瑪蓮娜的媽媽說。
"這個世上還缺少什麼呢？不過一點時間和忍耐。我們不需要強大自己，因為我們一直在做我們想做的，這就夠了。"
在巴黎生活久了，我發現，這裏每個人都有他自己的定位，他們的自信，不是建立在與別人的比較上，他們任何時候都能做自己。
我們的導師羅曼特常常告誡我們，其實快樂，遠不需要我們渴求的那麼多。
一個明智的人心裏應該有一個聲音時時提醒自己：更多不等於幸福，這些已經"夠了"。
美研究出五類長壽方法
激素長壽
美國科學家經過對太平洋一種章魚的觀察研究，發現雌性章魚"生兒育女"之後不久即自然死亡，原因在於其眼窩後有一對"喪鐘"，會釋放出一種名曰"死亡激素"的物質，這就是導致它死亡的原因。那麼，如果將這些"死亡激素"的腺體摘除一個，則該雌性章魚的壽命即可延長100多天；如切除兩個，其壽命竟可延長270多天。科學家通過對章魚"喪鐘"的新發現，動搖了"死亡是細胞組織衰竭所造成"的傳統觀念。
因為，人體亦有釋放死亡激素的"喪鐘"，它存在於人體頭部的腦垂體之中。如果摘除人的老年腦垂體，即摘除老年人釋放死亡激素的"喪鐘"之後，再補充注射相應的甲狀腺素，便能維持人的正常生命活動與新陳代謝，還可以使已衰老的免疫系統、心血管系統等，重新恢復優良的功能，出現"返老還童"的奇跡。此外，美國醫學科學家在研究如何使人青春常在時，還發現了一種神奇的物質—生長激素。美國研究人員進行了一次試驗，對一個65歲的人每週注射三次生長激素，結果這個人的脂肪沉積消失，皮膚恢復彈性，肌肉變得有力。
低溫長壽
因為環境溫度低，生命能量釋放較慢。專家指出，若能將人的體溫降低2°C~3.5°C，人的壽命可由目前的70歲延長到150歲。例如，生活在寒帶的人壽命會長10~30年。因此，延長人的壽命，可用降低體溫的方法。美國生物化學家時特魯博士試製了一種冰櫃，每晚在冰櫃裡睡覺，可使人的體溫降至 15°C左右，次晨冰櫃會自動升溫到37°C，人可以照常生活、工作。如果這種方法推廣，並運用於人們的日常生活中，"低溫長壽"就具有現實意義了。
微餓長壽
餵食很少的老鼠，其壽命比其能吃多少就被餵食多少的同類壽命長一倍。人類採取這種"永葆青春的飲食法"，可以活到120歲。那麼，"輕微饑餓"為何會導致動物與人的健康長壽？因為細胞死亡是衰老的重要因素，而輕微饑餓會激發體內的潛能，使之拯救細胞不死。當然"輕微饑餓"不同於長期處於半饑餓狀態，後者會導致營養不良，而"輕微饑餓"則不是簡單、盲目地節食，而是食少而精，如吃低熱量、高營養，特別是高維生素的食物。
多病長壽
美國人壽保險公司曾對百名逾百歲的老人進行調查，其結果令人驚訝：體弱多病者往往長壽。隨著現代醫學的發展，體弱多病者長壽已成不爭的事實。據醫學研究：人體患某些疾病痊癒後，反而增強了對該病的抵禦能力。生活中常有這樣的人，年輕時體弱多病，年老後卻老當益壯。再者，多病者嘗過病痛的滋味，善於保養身體，他們有病就求醫，堅持必要的健身鍛煉。因為有病，他們不再放縱，主動與疾病作鬥爭。此外，作為多病者，他們深知"怒氣傷身"，所以不爭強好勝，不為小事生氣。這樣，能量消耗相對緩慢，"細水長流"使他們的生存期限得以延長。
職業長壽
樂隊指揮、僧侶、畫家、牧人等壽命較長。從醫學和生理方面講，寫字、作畫有利於改善皮質和植物神經功能，促進血液迴圈，緩解精神緊張和神經功能紊亂，排除憂愁和煩惱，消除疲勞和七情勞損。堅持練習書畫，對培養審美趣味、陶冶情操、休養腦筋、增進健康，起著潛移默化的作用。
台語天后江蕙今晚演唱會最大驚喜，就是導演李安特別寫的一段文字，字句皆是遊子在外的思鄉情，全場靜靜看著文字在螢幕上流動，氣氛感人。
「中央社」報導，由於聽眾一開始不知道這段文字出自於誰，直至「李安」二字在最後浮現，大家才知道原來是大導演所寫。
搭配著簡單的吉他彈奏「甲你攬牢牢」，配合著「無價」的描述，這封李安署名給「親愛的台灣」的信，讓今晚更加溫暖。
李安寫到，「台灣怎麼個好法？我也說不出個所以然。只覺得自己在這裡自然正常的生長，她的好，是一種理所當然，沒什麼特別，也沒有什麼不對。」
李安說，「年事漸長，又長居在外，我對台灣的情感已非身在其中的熱絡，卻是愈來愈抽象純淨，既是一種思念與回味，更是一種內斂，深切而稠密的依戀。」
「台灣什麼都有，卻也什麼都不搶眼。」
李安更充滿感情說到，「自然，親切，誠如清粥小菜，沒有大餐的醒目膩味。淡然，持久入味而養人，不可言喻。不知道是什麼樣的歷史與地理因素，養出台灣這麼多好人？真是Nice！」
李安說，「雖然她有她的難處，但身為台灣人我很珍惜。謝謝台灣的養育與滋潤，我願意為她付出！」
文字最後緩緩出現「李安」二字及李安簽名時，全場都感到驚喜，接著響起如雷掌聲。
上班族飲食吃的不均衡，導致腸胃不通順，還有可能導致心血管疾病，膽固醇、血壓異常，「心腸」越來越壞，因此除了要記得吃蔬菜水果，每天至少一餐吃全榖類外，像是有「心血管健康認證」的燕麥榖奶，也很適合當成早餐來飲用。
中午用餐時間，上班族怎麼吃？炸雞、PIZZA好香，好好吃，只是全都吃下肚，可會讓心血管、腸胃越來越壞，上班族周先生： 「自己比較喜歡吃肉類的東西，就是膽固醇比較高。」
就算每天都有吃蔬菜水果，吃得不夠結果還是一樣，腸胃不通順，膽固醇、血壓居高不下，衛生署建議，成人每天的纖維量至少要吃25克，健檢診所院長楊培鎮：「國人就是比較喜歡，或是偏愛高油脂的食物，像是肉類，相對比較健康的像是高纖的食物，蔬果或是全榖類的食物，反而攝取的比較少。」
營養師汪曉琪：「長期的攝取燕麥的話，可以增加預防心血管疾病，我們建議現代人飲食最好三餐裡面，要有一餐來自全榖類。」如果要快速方便，對上班族來說，隨手一瓶燕麥榖奶當成早餐來飲用，再加上蔬果三明治，既有飽足感，又能輕鬆找回「好心腸」。
黑幼龍
上星期在嘉義演講。好多年沒來這裡了，一切還是那麼熟悉。
能認出近二十年前畢業的卡內基同學，真的很得意。因為，不是他們很會健身養顏，就是我的記憶力還很不錯。當我告訴其中一位女同學，還記不記得我們一起坐車到北港去演講，沿途在車裡吃便當？她驚喜得叫了起來。
我想跟你談的是發生在當晚演講會的一件事。
當晚我講了二個多小時。面對七、八百人，我好像一點都不累。但我還是設法在預定時間講完。結束後，就在很多人排隊來跟我照相時，有好幾個人問我，你不是說要講一個降落傘的故事嗎？怎麼到結束都沒聽到你講呢？
他們真的聽得好仔細，一點都不放過。也讓我覺得有點啞口無言。但我想，當他們發現我現在就要在這篇專欄裡與他們分享這故事，一定會覺得不無小補。
故事是這樣的。有一位名叫 Plumb 少校的美國海軍軍官，是"小鷹號"航空母艦上的戰鬥機飛行員。他在越戰期間曾經出過 75次戰鬥任務。就在第 75次攻擊任務中被地面的飛彈擊中。他立即跳傘。落地後立即被越共抓住，關在監牢中。
Plumb 少校在牢裡受盡了虐待，吃盡了苦頭。被釋放出來時，已經是皮包骨，就像集中營梩的人一樣。
回到美國後，有一次他帶著太太，開車穿越中西部，傍晚在一個小鎮的旅館登記後，就到旁邊的一家小餐廳吃飯。
剛坐下不久，就有一位陌生人走過來跟他說，你一定是 Plumb 少校吧！
Plumb少校覺得不可思議，在這麼一個泠清的小鎮上，怎麼會有人認識他？
對呀！你怎麼知道？
那個人說，因為我也在小鷹號航空母艦工作。不過，我只是個在艙底下摺降落傘的小兵。那人在臨走前說，怎麼樣，那天你的降落傘有用啊！
Plumb 少校心想當然有用。否則傘張不開，他就死掉了。
Plumb 少校回到旅館後，怎麼也睡不著，整晚失眠。
他回想自己當年在航空母艦上多神氣。穿著飛行衣，戴著太陽眼鏡，少校軍官的標章閃閃發光。而這個人在燠熱的大艙底下，每天做著這麼單調、無聊的工作。在工作檯上把降落傘打開檢查，再摺回去。而這個人卻救了他一命！只要他馬虎一點點，那根拉繩擺錯了方向，那個按鈕沒按緊，傘就打不開了。
想當年他經過甲板，這個小兵穿著白汗衫，頭戴白帽子，向他敬禮。他真的可能沒多看一眼。因為他是高高在上的戰鬥機飛行員。那人只是個小兵。可是那人卻救了他一命！
Plumb 少校在演講結束時問了大家一個問題：誰摺了你的降落傘？
我們也該問自己，誰是摺我的降落傘的人？
誰摺了我的降落傘？－2
二禮拜前我曾問你誰是摺你降落傘的人。
記得嗎？那位Plumb少校飛行員遇到當年在航空母艦上摺他的降落傘的小兵，竟激動得整晚失眠。沒有這位小兵，或這小兵馬馬虎虎，工作不敬業，當天傘就可能打不開。他就摔死掉了。
我們周圍也有很多人在摺我們的降落傘。只是我們與這位少校當年一樣，沒在意，或認為那是他們理所當然的工作。
不知你怎麼想。我聽完這篇演講後，思言行為都起了相當大的變化。
從那時起，每次下飛機，我都一定會跟站立機門口的空中小姐點個頭，說聲謝謝、或再見。這位空中小姐不只是馬不停蹄的工作了好多小時，現在還滿面笑容的在那裡鞠躬，說謝謝、慢走。大部份旅客頭也不回的火速走出機門。但我想即使只有一、二人跟她回應一下，她都會覺得很溫馨。
空中小姐就是摺我們降落傘的人。想想看要是她不盡責、不細心，可能會有那些嚴重後果。EQ這本書的作者高曼博士稱，客機上的工作人員都合作無間，重大災難會減少四分之三。
我現在經過家門口，一定要把車窗搖下，跟管理員打個招呼。他就是摺我們降落傘的人。他一粗心大意，整棟大樓的安全就有問題了。他的嚴謹，一定讓火災、小偷事件大為降低。
我現在要比以前更關心我的同事，更諒解他們的工作壓力。同事們也因為受到尊重而更投入，更主動。心情較愉快。生產力也因而大為提高。好多不該他或他們部門做的事，他會主動去做。
同事最是摺我們降落傘的人。想想任何一部門的人才馬虎了，不盡責，推諉，長期下來會如何？為什麼老闆、總經理到今天還是會以為只要提高薪資福利，同事就會全心投入？想想我們自己的感受好了。多少次我們通霄加班，多少次我們週末來工作，不但沒有抱怨，還覺得很爽。為什麼？
因為主管樂意聽我說話；因為老闆真誠的關心我的家人；因為總經理在信裡說他是多麼賞識我、感謝我。衷心讓我覺得很重要。
最後是家人。當我們遭受挫折，打擊的時候，一直支持我們，相信我們的是家人。是誰常把我們從低潮中拉起來的？每次要看病的時候，陪同我們去醫院的是誰？住院的時候每天給我們送飯，甚至睡在旁邊小沙發上的是誰？家人！
今天見到他們，再也不要因太累、心情不好而懶得與他們互動。因為他們是摺我們的降落傘的人。
可怕的「先求有再求好」
文/王健壯
不知從何時開始，也不曉得由何人帶頭，馬政府官員現在人人都會講這句話：「先求有再求好」。
看看這句話到底浮濫到什麼程度吧！
─馬英九說「試辦原住民自治區是先求有再求好，一步步到位」。
─馬英九說「兩岸關係存在有一些複雜因素，現在的作法是先求有再求好，循序漸進」。
─馬英九說「政府推動的司法改革就是先求有再求好，逐步往前邁進」。
─經建會前主委蔡勳雄說「不要把『國土計畫法』目標訂在一百分，先求有再求好，否則再碰到農地釋出等敏感問題，又在立法院進進出出就得不償失了」。
─財政部長張盛和說「推動證所稅所造成的社會風波與犧牲都不小，希望盡快完成立法，先求有再求好，若回到原點，付出的代價更大」。
─國民黨立院黨團前任書記長吳育昇說「反媒體壟斷要先求有再求好，先讓廣電三法修正通過後，再等ＮＣＣ專法的提出」。
從隨手拈來的這幾個例子可知，馬政府幾乎所有政策都是奉「先求有再求好」為最高指導綱領，這六個字不但是施政箴言，更儼然已成施政咒語。
但念咒語就可以保證政府神功護體嗎？當然不能。以證所稅為例，政府為了先求有，以至於坐視立委胡修亂改行政院版本後就倉促上路，結果實施不到半年，連一毛錢證所稅都還沒收到，就又要被迫修法。但全世界有哪個國家的賦稅制度是這樣胡搞亂整的？既然先求有的結果是自找麻煩，那又何必當初？何必付出股市市值蒸發兩兆多元，以及政府為民所怨所恨的代價？
然而，比證所稅「先求有」更可怕的，卻是十二年國教也可能受制於「先求有再求好」的咒語。如果十二年國教目前祇有不排富免學費這項內容講得清楚，其他部分不是一片空白，就是混沌一團，那麼教育部就萬無盲目硬推之理，孩子們的童年祇有一次，他們的升學與命運絕對經不起「先求有」的白老鼠實驗。
任何人都瞭解，政府有些改革確實很難一步到位，但「先求有再求好」的改革，有時候卻比不改革的後果更嚴重；證所稅如此，十二年國教如此，拼裝上路的中央政府改造，以及衝擊政治生態但配套卻付諸闕如的地方行政區劃分，更是殷鑑不遠。而且，這些「先求有」的政策都有幾個共通點：
其一，都是因為總統偏聽某位愛將或策士的建言，而執意要推動某些所謂的改革措施。
其二，一旦總統下達執行令，政府官員就再也不願或不敢提出異見，總統也誤以為政府上下眾議僉同，以至於一步步走向危機而不自知。
其三，等到民怨民意反彈，政府團隊發現局勢不可收拾時，祇能硬拗硬撐，講出類似「先求有再求好」，或是「明知不討好但還是要勇敢去做」這樣的話，硬把決策無能的缺失，美化成義無反顧的勇氣。
也因為有這三個共通點，所以馬政府這幾年一再犯錯，也一再愚蠢得不知悔改。而且每次政策挫敗，那些滿口「先求有」的政務官卻依然好官我自為之，沒人下臺一鞠躬，也沒人為股市萎頓扛起責任，這樣的政府怎能不讓人民又悶又氣？
如果馬政府官員仍然不改「先求有再求好」的施政作風，那麼民眾是否也可以要求換掉那些「祇求有不求好」的決策官員？「先換人再求好」這個邏輯，馬總統應該不會反對吧？
（作者為世新大學客座教授）
擊退萬病！從下半身開始
- 作者：石原結實
- 原文作者：ISHIHARA Yuumi
- 譯者：王淑華
- 出版社：木馬文化
- 出版日期：2007年10月02日
· 不生病就靠下半身！
· 你的小腹一天比一天凸出嗎？
常常覺得腰痛、關節疼痛嗎？
記憶力變差、老是忘東忘西嗎？
跌倒的次數似乎變多了嗎？
總是覺得兩腳無力嗎？
你想要運動，卻永遠找不到時間嗎？小心！你是疾病的高危險群。
· 雙腿，是人體的第二顆心臟。下半身的肌肉量占全身70％以上，肌肉的周圍遍布微血管，因此擔負了協助血液循環的重要任務。如果長期忽期下肢肌肉的鍛鍊， 它們將隨著年齡增長而日漸退化，導致身體無法維持正確姿勢，開始出現腰痛、疲勞等症狀，更因血液循環變差，引發諸如高血壓、心臟病等各種常見疾病。
· 循序漸進的運動療法、觀點獨特的飲食療法，石原結實博士給你最全面的健康建議！
· 自然療法專家石原結實博士指出，強化下半身的肌力正是擊退萬病的祕訣！針對每個人的需求，作者設計了循序漸進的運動療法，再配合觀點獨特的飲食療法，讓你?強免疫力，保持年輕活力，向疾病說再見！
· ◎只要動動下半身，就能帶來13種驚人效果
這 本書與Curves的運動息息相關, 其中提到鍛鍊肌肉的13個效果, 讓我們更加深刻了解肌肉訓練的重要性，茲列出該13個效果如下，希望每位女生都能重視肌肉對女生的重要性，無論是減重、塑身、維持健康，肌肉訓練是最健康 有效率的方式，每週二到三次，好好地做肌肉訓練，讓自己健健康康的、容光煥發，美麗動人喔～
鍛鍊肌肉的十三個效果
@促進基礎代謝。
@改善並預防狹心症、心肌梗塞。
@改善並預防骨質疏鬆症。
@改善並預防糖尿病。
@降低血液中的脂肪含量。
@擺脫肥胖。
@改善血壓。
@縮短消化道運送時間。
@減輕憂鬱症狀。
@減輕各種疼痛。
@預防癌症與癌症的復發。
@提升記憶力，預防老人痴呆。
抗老、長壽。
作者簡介 : 石原結實（ISHIHARA Yuumi）
醫學博士。一九四八年生於日本長崎市。長崎大學醫學系畢業後，之後在同一所大學完成醫學研究科課程，為醫學博士。現任石原診所所長，並擔任日本電視台養生保健節目的固定來賓，將醫學知識講解得淺顯易懂，深獲肯定。
曾經前往以長壽著稱的高加索地區（喬治亞共和國）以及瑞士的B?班納醫院，實際從事自然療法的研究。著作甚豐，已在台灣翻譯出版的有《紅蘿蔔汁，喝出健康與窈窕：輕鬆排毒?改善體質》、《37℃讓你不生病》、《懂得吃就健康》、《紅蘿蔔汁讓你健康一輩子》、《輕鬆享瘦薑紅茶：最佳懶人減肥法！》、《剷除萬病的元凶：淨化血液健康法》等書。
一位元台灣工程師的人生故事： 矽谷穀，真的是意外！
身為父母，我們該不該鼓勵我們的子女當工程師呢？或許，該這麼問我們的孩子：你想當愛迪生嗎？你想當萊特兄弟嗎？你喜歡發明什麼嗎？最重要的是，你想做什麼？
文/王曉玟本篇 採訪後記(2013-04-10)
眼前這位元優秀的台灣工程師，穿著T-shirt、牛仔褲，上班時間，還能和我坐在十七度Ｃ的加州陽光下，喝咖啡閒談人生。他三十五歲，臺北市光復國小、建中、台大電機系畢業。因為家庭經濟並不優渥，從沒想過出國念書，但他對學歷有種奇怪的使命感，覺得知識上一定要追求到巔峰極限，一定得讀博士。
他原本計畫在台灣讀博士。「誰說出國唸書要花錢？準備機票錢就好，去申請獎學金，」 他的台大電機所指導老師馮世邁反問他。「喔，可是，可是我英文不好，」他答。
「就是英文不好才要出國念書，」馮老師還真是當頭棒喝。就這樣，在臺北市光復南路長大的陳俊仰，開始了留學路，順利拿到全美排名前五的加州理工學院博士。他畢業那年，二○○九年，正值大蕭條。與他博士專攻的信號處理相關的工作幾乎全部停止招聘。但，軟體相關工作較不受景氣影響。他只好開始面試軟體業的職位。由硬體轉軟體，並不簡單。經過幾次面試失敗，他開始自學演算法、大量練習程式，之後他面試上了幾家公司，包括微軟，他最後選擇加入剛成立五年的臉書。
和台灣的兩百萬工程師相比，陳俊仰留在矽谷，真是明智的決定。首先，他工作生活平衡。
他每天工作從早上十點到晚上七點。「這樣在美國算是很長的工時了」，他笑著對 我說。
我一位好朋友在科技業八年了，每天都十一、二點才到家。而且臉書待遇優渥，根據網站glassdoor.com的統計資料，臉書資深工程師的平均年薪是14萬美元。
更令我羨慕的是，他滿懷熱情。他告訴我，他剛到臉書第一年，就加入資料基礎建設（北data infrastructure）小組，負責臉書後端資料的儲存與計算。
臉書資料儲存量超過100PB，等於是美國郵局二十年來遞送的信件總和。資料大到必須用平行計算：要從幾百個硬碟裡讀資料出來，在幾百台電腦上計算後，再寫到幾百個硬碟裡。
他進臉書後第一年，用了他在博士期間學到的錯誤更正碼技術，改進了儲存的效 率，讓資料儲存減去幾乎一半，還提高資料的容錯能力。他現在則負責Graph Search的搜尋結果最佳化。你寫的程式，馬上有幾億人用！」他快樂之情溢於言表。我想，他重新找到了心之所向。
我想到了和陳俊仰同期的台灣華碩、宏達電、聯發科的工程師們，失去了員工分紅配股制，錯過了成長的黃金年代，聯發科千萬分紅變百萬，華碩、和碩的績效獎金常被員工戲稱「激怒獎金」。
金錢之外，日夜打拼，台灣兩百萬工程師到底為何而戰？其實，陳俊仰念博士時，還是想回台灣工作。畢竟，家人都在這。但想到台灣工程師的「爆肝文化」，台灣老闆們「一人當兩人用」的成本思維，想要做軟體、想要創新、想要樂在工作的陳俊仰就猶豫再三。他的兩個女兒，一個兩歲、一個四個月大，週末總是全家去加州的動物園、博物館，幸福點點滴滴累積。但這並不代表他沒生產力。
他每天寫的搜尋最佳化程式，可能比我工程師好友每天debug到三更半夜、孜孜矻矻研究如何讓手機更省電一點的經濟效益還高。為什麼？我想，「熱情」可能是一個老掉牙、卻最真切的答案。
坐上時光機。香港難民窟出身的林百里，二十三歲時，第一份工作在三愛電子設計電子計算機，親手焊接計算機。他和溫世仁在台大電機所設計第一台電腦時，一定沒想過日後的廣達將是筆電之王。
彰化鹿港公務員之子施崇棠，二十七歲時，第一份工作在宏碁小公寓的二樓用電風扇紙箱當桌子，寫微處理器宣傳單。沒人料到，當初第一次去美國就是去拉斯維加斯CES展的施崇棠，會率領華碩在主機板擊退英特爾，帶著華碩進入全球筆電前三強。
屏東農家之子蔡明介，二十三歲時，第一份工作在高雄加工出口區通用電子擔任 測試工程師。盯著示波器，看著產品是否包裝好，裝配好的產品是否壞掉。他二十七歲，考取工研院計畫，赴美國紐約RCA學習IC設計。誰想的到，三十多年 後，聯發科技把德儀、英飛淩殺得片甲不留，挑戰高通的龍頭地位。
林百里、施崇棠、蔡明介，採訪談話間，都以工程師自豪。三十年多前的一介工程師，今日的科技企業家。他們仍追尋心之所向。最近台灣科技業士氣低迷。身邊工程師朋友都說，不要自己孩子長大做工程師，太辛苦。
林百里說過一段話，我記憶猶新。「我覺得，I made something for the world，每天都很高興，那獲利有高有低沒有關係，反正都會成長。成長，最重要的是做一些新東西，engineer還是做新東西。人家很欣賞我做的新東西，這就好了，」他說。
身為父母，我們該不該鼓勵我們的子女當工程師呢？或許，該這麼問我們的孩子：你想當愛迪生嗎？你想當萊特兄弟嗎？你喜歡發明什麼嗎？最重要的是，你想做什麼？我不曉得，未來台灣科技業是否仍是年輕學子的工作首選。但我很確定，未來的台灣科技面貌，將由這一代年輕工程師心底的渴望決定。
社交恐懼症其實很常見，但多數被壓抑或隱藏下來。有社交恐懼症狀的人多達10-20%，甚至有些調查裡，有40%的人認為自己有「長期害羞」的症狀。這也可以說是一種「個性」或「人格特質」。
在古時候，社交恐懼的人可以是勤勞的農夫，或跟著首領去打獵。但在現代社會，隨時會面對許多陌生人，常需要上臺報告、開會、演講，社交恐懼症狀常會影響求學、工作、交友、約會，嚴重點的就會稱為「社交恐懼症」。
至於畏懼症，有許多特徵跟社交恐懼症類似，治療方式相近。只是畏懼症有特定害怕的對象，如怕血、怕針頭，甚至連怕貓症、怕狗症也有，說起來複雜。所以這篇文章先以社交恐懼症為主，讀者看完對畏懼症也就會有基本的瞭解。
◎ 社交恐懼的範圍
社交恐懼的症狀，包括在以下一個或多個狀況裡，因為其他人的注意而感到過度焦慮或很不自在，如：交談、認識新朋友、打電話給陌生人、參加宴會、跟有權威的人交談、公然表達不同意見、在團體面前演講、參加會議、進入一個擠滿人的空間、成為眾人注目的焦點、在許多人面前吃東西或喝東西、在許多人面前寫東西、在許多人面前犯錯。如果光是「預想」就會產生焦慮、進而迴避的，也算在內。
◎ 社交恐懼症的負面結果
社交恐懼症有時會導致「恐慌」症狀，如突然流汗、手抖、噁心、心跳加速、胸口很悶、呼吸不順、頭暈手麻、感覺快昏倒或快死掉、快失控、失去真實感，甚至強烈到送急診。
社交恐懼症也很容易造成朋友少、不易認識伴侶、工作面試挫折、不敢爭取晉升機會、逃避要報告的課程、不敢打重要電話。嚴重的社交恐懼症對日常生活的影響，還大於洗腎病人。有些人甚至會因為害怕打電話給陌生人，而不敢申請社會福利津貼。
因為社交恐懼帶來的生活限制，很容易導致憂鬱症，甚至自殺傾向。
◎ 怎麼判斷是社交恐懼症
社交恐懼症絕大多數是從青少年期就開始有些徵兆，甚至是在童年時就容易害羞、沈默、嚴重分離焦慮或拒學。如果是成年後突然出現跟從前個性完全不一樣的恐懼症狀，就要考慮可能是其他原因造成。
社交恐懼症的症狀，是慢性化、一直持續的，不會起起伏伏。就算是輕微的社交恐懼，症狀也會長期存在。
◎ 社交恐懼症的原因
有蠻多社交恐懼症的病人，在小時候曾經有不愉快的被嘲笑、甚至被罷淩的經驗，或在很多人面前出糗。不過，也有許多病人表示，他們不記得有這些事情。
看到別人出糗的悲慘經驗、或從電視、故事書上發現在很多人面前出糗是很悲慘的事情，有時也會強化社交恐懼症狀。不擅長社交、有些孤單的父母教養出來的小孩，比較容易有社交恐懼症狀。
但有時，有些人就是天生的社交恐懼體質，然後一直沒有接受治療。我們必須接受，社交恐懼症，有時就是找不出原因，而且也不是跟病人講「你要克服心理障礙！」就會自己好起來。
◎ 如何治療社交恐懼症
社交恐懼症狀是一種人格特質，會不會惡化成「疾病」，跟所處的社會環境有關。要不要吃藥？要不要接受心理治療？我會詢問病人：「如果你無法改善這個問題，你以後可能得選擇當翻譯或寫程式，就不需要跟太多不熟的人接觸了」
基本的治療社交恐懼症的方法，是：
一、藥物：最常使用的是「血清素藥物」，服用兩三星期後，可望減少社交環境底下的過度焦慮反應，以及改善長期社交隔離下的憂鬱心情、缺乏自信。有些人的社交恐懼只在特定環境出現，如跟公司同事簡報，這時在簡報前半小時吞下一顆不會嗜睡的抗焦慮藥物，有時會有立竿見影的成效。
藥物不見得需要長期服用。有些人服藥半年，靠藥物壓抑過度的焦慮反應，在這半年內，病人得以自行演練「暴露—減敏感法」。當病人的恐懼降低後，藥量漸漸減少，症狀沒有復發。
二、放鬆訓練：如生理回饋、腹式呼吸、瑜伽、靜坐、冥想等，可以降低整體的焦慮程度。藥物與放鬆訓練，都可以搭配心理治療同時進行。
三、心理治療：理論上，最被推薦的治療方法是「認知行為治療」。不過，這需要較長的治療時間，每星期跟治療師會談一小時，至少持續兩三個月，一次花費可能要1200-1500，如果指定知名心理師或名醫要價更高。但如果能改善困擾一輩子的社交障礙，應該還算值得吧。
如果你仔細看完這篇文章，你也算開始做「認知行為治療」了。有些病人沒錢、沒時間接受心理治療，在看完文章、跟醫師碰面聽完說明後，會自己藉助服藥、放鬆，來嘗試「暴露–減敏感法」，逐漸改善社交障礙症狀。不過，在某些狀況下，加上心理治療，還是會有更好的效果。
理論上，醫院的心理師可以用健保提供心理治療。不過，以醫院的心理師編制，能接的個案有限，而且得優先處理住院嚴重病人的需求，還有來自政府單位的各種鑑定、測驗委託要做。準備一筆預算，找自費的心理諮商所比較務實。
◎ 辨識隱藏在生活中的社交恐懼
有社交恐懼症狀的人，在生活中可能會用各種策略閃躲，避免出現讓自己不舒服、或在眾人面前出糗的感覺。例如：
一、靠化妝或穿高領衣服掩飾自己的害羞、臉紅
二、為了避免出糗，過度準備簡報、會議或其他社交活動
三、在容易緊張的場合前，喝酒或吃鎮靜劑來掩飾恐懼
四、在某些場合，一定要帶個伴
五、引導社交談話主題朝向「安全」範圍，如為了不讓話題聚焦在自己身上，不斷的話題導向其他人
六、在社交場合，會選擇躲在「安全」的角落，最不會跟其他人產生互動
七、主動爭取可以減少互動的角色，如幫忙盛菜端碗盤
八、在宴會或餐廳裡，喜歡昏暗的燈光
九、避免視線的接觸，避免引起注意
十、盡可能逃避會引起社交恐懼的場合
這些「安全行為」，可以讓當事人換得一時的平靜，但對於改善社交恐懼症狀，卻是惡性循環。不過，還是要提醒，「社交恐懼」是個人特質，除非是當事人的近親或密友，不需要去幹預別人的「安全行為」。
◎ 結語
還是要強調一點：社交恐懼是人格特質。我們沒有必要去扭轉人格特質。只是，古時候的人多半從小在一個村落長大，身邊一直都是熟悉的人，生活單純，職業世代相傳。現代人生活變動大，隨時要面對不太熟悉的人，社交恐懼有時就會對生活帶來很大影響。
要不要治療？要先考慮社交恐懼對生活、求學、工作造成的障礙。社交恐懼的人還是有可能找到能夠發揮、成功的工作，尤其現在網路發達，窩在電腦前就可以做很多事情，或透過臉書、部落格、PTT BBS 成為網路意見領袖，在網路遊戲裡領導一群人攻城。不過，社交恐懼仍意味著「選擇機會減少」。擅長表達、社交的人，機會總是比別人多一些。
如果要治療，這代表要改變原有的個性。這時，目標要放慢，並不是要快速變成一個完全不同的人，這目標不合理，而且可能會引爆更大的焦慮。
治療社交恐懼，要訂定目標。比如，減少跟同事交談時的過度緊張、不要迴避同學聚會、敢上臺報告。你不需要成為演講高手，只要能度過一些人生關卡就行了。
改善社交恐懼症，請考慮：服藥、放鬆訓練、心理治療。你可以先到精神科找專業醫師諮詢，可以先嘗試藥物、看看藥物適不適合你，這部份有健保給付。或者，你也可以打聽看看，有沒有誰可以推薦心理師，讓你接受心理治療。
吳東進搶買椰子油 真有那麼神？
文／愛麗絲
英國前首相，當代最偉大的女性政治家，外稱「鐵娘子」的柴契爾夫人過世了，享年87歲，她與美國前總統雷根，被譽為80年代冷戰末期自由陣營的兩大舵手，兩人事功同樣偉大，而兩人老去的過程，竟也幾許相近，都在人生最後階段罹患失智症。根據世界衛生組織資料統計，全球每4秒鐘就新增1名失智症患者，而在台灣，衛生署統計到了2016年，每20位65歲以上的銀髮族，就有1位罹患失智症。
預防失智症，喝椰子油有效嗎？現在有業者搶搭鐵娘子商機，推出標榜可以促進腦部活絡的椰子油，新光金董事長吳東進更大量買進椰子油，給媽媽吳桂蘭一起食用。據傳，原本無法叫出小姑婆名字的吳桂蘭，食用2∼3月後，竟能叫出名字，眼神也能聚焦，也因此，新光集團的客服電話被塞爆：「哪裡可以買到董事長掛保證的椰子油？」
原來是國外研究指出，椰子油中的「中鏈三酸甘油酯」吃進身體後，在肝臟中被代謝為酮，是腦細胞的替代營養品。但是針對這樣的說法，國內專家持保留態度，臺北醫學大學保健營養學系教授劉珍芳表示，目前相關研究證據仍不足，然而在大家致力於尋找預防或治療失智症患者的潛力食物時，或許椰子油也提供未來研究的一個方向。而台安醫院預防醫學部營養師劉怡裡則表示，目前台灣尚未出現椰子油可治療失智症的文獻，加上椰子油含90.19％的飽和脂肪酸，若過度食用，反而增加心血管疾病的風險。
椰子油可治療失智症？
2012年1月5日，美國CBN新聞台的醫藥記者報導一項重大發現：「椰子油可克服失智症。」此研究始於美國小兒科瑪麗醫師（Dr. Mary Newport）為了治癒罹患失智症的先生時發現，失智症起因是胰島素出了問題，阻止了腦細胞對葡萄糖的吸收，因葡萄糖是腦細胞的營養，沒有了葡萄糖，腦細胞就逐漸死亡，於是，腦細胞開始尋找替代營養「酮」，而椰子油含中鏈三酸甘油酯被吃進人體後，便在肝臟中被代謝為酮，提供腦細胞的替代營養品。針對此項發現，瑪麗醫師在書中《如果老人癡呆有療方》（Alzheimer's Disease: What If There Was A Cure? By Dr. Mary Newport）記錄了先生戰勝老人失智症的過程。
針對瑪麗醫師的研究，劉珍芳說明，這項研究類似「生酮飲食」（ketogenic diet）療法，利用高脂肪、適量蛋白質及低醣類飲食，強迫人體燃燒脂肪而非醣類，迫使肝臟將脂肪轉換成酮體，酮體運經腦部後，取代葡萄糖做為能量來源，達到活絡腦部的訊息傳達，是目前廣泛用於治療兒童癲癇的方式。
劉珍芳說，臨床上的失智症主要分為兩類，一種是血管型失智症，另一種是老化型失智症，兩者的治療方式截然不同。但肯定的是患者若屬血管型失智症，利用飽和脂肪酸含量高的椰子油治療，反而可能造成血管阻塞，引發心血管疾病的風險。
此外，劉怡裡也談到，飽和脂肪酸是心血管疾病的元兇，根據衛生署台灣地區食品營養成分資料庫顯示，椰子油高達90.19％的飽和脂肪酸，被譽為植物油中的「豬油」，身體長期攝取飽和脂肪酸，容易製造過多的膽固醇，多餘的膽固醇則會以壞的膽固醇（LDL）的形式堆積在血管壁，當血管管徑變窄，就會提高心血管疾病的風險，若加上生活習慣不佳，如菸酒的習慣，像是高血壓、高血脂、冠狀動脈硬化、中風等問題，都可能會接踵而來。
椰子油、橄欖油比一比
事實上，椰子油與橄欖油是素食者用油選擇之一，其營養成分均名列為最好的食用油之一，但你知道嗎？椰子油與橄欖油不管營養價值、使用方式等，都存在很大的差別。比如橄欖油不能用於高溫，而椰子油則正好相反。
劉珍芳談到，飲食中所吃的絕大多數油脂，不論是飽和或不飽和脂肪酸、不論是動物性或植物性油脂，大都屬於長鏈脂肪酸；而椰子油與一般用油不一樣的是，它是少數含有「短、中鏈脂肪酸」的油脂。短中鏈脂肪酸比起長鏈脂肪酸，較不易轉變為大脂肪分子囤積成身體脂肪，且比較容易被人體吸收。
至於坊間有人將椰子油拿來減肥，劉怡裡則抱持懷疑態度，她認為，雖然椰子油屬於短、中鏈脂肪酸，但是一樣會囤積在身上，而減肥應該要看「每日攝取總熱量」，加上油原本就屬於高熱量食物，不管是中鏈或長鏈脂肪酸，使用過度仍然會有肥胖的風險。因此，建議民眾還是尋求正規的飲食配合運動方式，才是減肥的不二法門。此外，劉怡裡說，椰子油是屬於高飽和度的油脂（90.19％的飽和脂肪酸），因其穩定性高，比較不容易因高溫而氧化或變質，所以，特別適合用來油炸食物，像是需要高溫烹煮的餅乾、巧克力、糕點裡都含有椰子油。然而，劉怡裡提醒，為了健康著想，還是盡可能避免攝取油炸物。
反觀標榜健康的橄欖油，劉怡裡說，根據衛生署台灣地區食品營養成分資料庫顯示，因為橄欖油的飽和脂肪酸較低，約16.25％，單元不飽和脂肪酸高達72.85％，所以橄欖油有助改善心血管健康，有降低三酸甘油酯、壞的膽固醇等好處。然而，雖然橄欖油好處多多，但用錯方式烹煮，反而變成壞食物，因為橄欖油穩定性較低，比較適合低溫烹煮，若用高溫的油炸方式烹煮，反而有害健康。
劉珍芳說，使用椰子油的方式很簡單，就是與一般用油相同，可用來煎、炒、煮、冷拌，其中因為它的飽和度高，比較適合較高溫度的烹調方法時使用。或者可將椰子油當作家裡廚房中眾多烹調用油的一種，搭配其他油脂的使用，並選擇適合的烹調方法，達到所謂的適油、適時及適用的原則。不過，劉怡裡提醒，考慮到國人一天中還會攝取到其他富含飽和脂肪酸的食物，所以，建議每天食用不要超過一小匙（約5c.c.）。
不同油品，功用不同
劉怡裡表示，現代人講究吃得好也要吃得健康，其中油品更是健康重要關鍵，雖然很多專家都推崇植物油的好處，但其實用錯方式烹調，植物油也會成為危害健康的兇手。因此，想要吃得健康，除了多選擇富含不飽和脂肪酸的植物油外，也應該瞭解各種油脂的特性，以免買了好油，卻用錯方法，徒勞無功。
劉怡裡說明，椰子油、棕櫚油、豬油因飽和脂肪酸高，穩定性也高，適合用來高溫油炸；而橄欖油、苦茶油、花生油、芥花油等，因單元不飽和脂肪酸較高，不適合高溫油炸，應使用低溫快炒或直接淋在食物中，有益人體健康；至於玉米油、大豆油、葵花油、芝麻油、葡萄籽油、紅花籽油等，因多元不飽和脂肪酸較多，也不適合高溫油炸。
劉珍芳提醒，油的敵人就是「光」、「熱」、「氧」、「水」及「食物殘渣」，呼籲民眾，不管油品的穩定性高低，最好都避免接觸光、熱、氧、水及食物殘渣，以免變質而成為無形的健康殺手，就得不償失了。
習近平夫人～彭麗媛的一段話
努力去做這樣的女人
如果一個女人在最重要的幾年中，投資的是一個男人，那麼之後的幾十年裡，你將不斷求著這個男人不要離開你。如果你投資的是自己，那麼你會很順利的收穫真正屬於你的愛情，愛情是以物質為基礎的奢侈的精神享受。認准一句話：只有當自己處於一個最好的姿態，才會有好男人來愛你。
2【做一個獨立的女人】
——思想獨立。有主見、有自己的人生觀、價值觀。有上進心,永遠不放棄自己的理想，做一份自己喜愛的事業，擁有快樂和成就感。
——經濟獨立。不依賴男人。自強自立的女人才更自信、更有人格魅力！
3【給自己充電】
4【做讓人賞心悅目的女人】
"沒有醜女人，只有懶女人"。盡可能把自己打扮得：乾淨、精緻、時尚、令人愉悅 。女人可以不漂亮，但絕不能沒有氣質。 如果對於自己形象懈怠了、放鬆了、邋遢了，那麼魅力也就減弱了。如果你連自己都不愛自己，那誰還會來愛你！ ^_^
5【學會寬容】
6【真正的魅力】
真正有魅力的女人在事業上才華盡現，懂得如何在社交中顯示自己的智慧、發揮自己的才幹。
真正有魅力的女人在男人面前談吐風雅 、不卑不亢、將女人的美與睿智，機敏與體貼表現的淋漓盡致。
真正有魅力的女人在生活中會主宰自己的命運， 會調劑愛人情感，會製造浪漫情調。
7【學會平衡，討人喜歡】
8【智慧】
9【善良的好女人】
善良不是軟弱更不是退讓，而是從不主動傷害別人，不會糾纏不休，懂得適可而止。 為人處世以誠相待，不欺騙，不撒謊。以誠懇善良的心去面對所有的人。
10【寧缺毋濫】
不要因為寂寞隨手抓一個男人，這對你和他都不公平，對你不喜歡的追求者要堅定拒絕 。如果發短資訊給你喜歡的男人，他不回，不要再發。如果男人以他忙為理由，不回你的資訊，不關心你，勇敢一點，自動離開，然後去愛一個愛你的人。來自完美人生。
猶太人與中國人的不同經營之道
Think different, do different.「如果不能做得更好，就做得不同」
第一個猶太人來到小鎮上開了個加油站，生意很旺；
第二個猶太人來了，發現加油站生意很不錯，想到加油站的客戶需要吃飯，所以投資開了個餐館；
第三個猶太人來了，想到來小鎮的人多了需要住宿，於是開了個飯店；
第四個猶太人又發現住店的人需要生活用品，於是開了超市；
第五個，第六個……來的人越來越多，吃飯住宿旅遊經商的人又需要加油，於是加油站、餐館、飯店、超市的生意相繼更旺了，逐步小鎮就成了個一個經濟繁榮的小鎮，很多猶太人都富裕了。
第一個中國人來到小鎮上開了個加油站，生意很旺；
第二個中國人來了，發現第一個人投資的加油站生意真令人羨慕，趕緊開了第二個加油站；
第三個中國人又來了，看見前面2個同胞的加油站生意很好妒嫉得眼紅，火速開了第三個加油站；
第四，第五個同胞過來都是一樣，開加油站還打折促銷……最後惡性競爭，然後紛紛倒閉，小鎮又回到原點……
成功，不在於你贏過多少人，而在於你與多少人分享利益，幫過多少人。你與之分享的人越多，幫過的人愈多，服務的地方愈廣，那你成功的機會就愈大。
打造好脖子....疼痛不上身
頸部影響全身經絡的通暢，萬一受傷會造成手麻與頭痛，如何呵護脖子靈活、不僵硬？
王小姐幾乎天天到游泳池報到。不過最近幾天，她卻感到頸部僵硬，而且右手時常麻痺，不易抬起來。
她跑去找醫生求助，才知道因為游自由式，習慣朝同一邊換氣，長時間下來脖子肌肉不協調、壓力增加，導致頸部椎間盤受了傷。
脖子立大功
請別忽略你的脖子。脖子雖只佔全身短短一截，卻可稱得上是「第二個大腦」。
因為頸椎左右各有兩條頸動脈與脊椎動脈供給腦部血液，而頸椎保護著脊髓，也是大腦中樞神經的延伸。
脖子更負責支撐、控制頭部運動的重責大任，有強勁、靈活的頸椎與肌肉，才能在運動中漂亮、完美的出擊。
1998年足球名將席丹就是靠兩次迅雷不及掩耳的飛身頭球，為法國頂出了有史以來第一次的世界盃冠軍。而高爾夫名將老虎伍茲則剛好相反，因為頸傷，在球賽中途飲恨宣佈退賽。
從中醫的觀點來看，頸部健康也影響著經絡氣血的通暢。臺北市聯合醫院中醫科醫師黃詩硯說，人體的督脈、膀胱經、小腸經、膽經以及三焦經等5條重要的經絡都從後頸及肩部通過，當經絡無法通暢，其所主的功能也會受到影響。
尤其是督脈，負責將氣送到全身的臟腑器官，若不通暢，臟腑的功能也會受到影響。
脖子如此重要，但是對待脖子的方式卻都錯誤。大多數人站立時習慣像烏龜一樣駝著背並把脖子往前伸，雖然感覺很放鬆，實際上是讓頸椎受到更大的拉力。
長庚醫院復健科主任周適偉說，最不增加頸部負擔的方式就是抬頭收下巴，讓頭部重心落在身體正中心。
黃詩硯也發現，上班族用電腦時間過長導致頸椎疼痛，造成針灸門診中絡繹不絕。黃詩硯解釋，正常的頸椎是有曲度的，低頭或前傾太久，都會把頸椎曲度拉直而造成疼痛，而外圍的肌肉也會因緊繃而僵硬。
手麻、頭痛可能是脖子受傷了
除了姿勢不良、外傷與頸椎退化，也會連帶引發頸部附近像是肩膀、上臂與肩胛骨等的痠痛。
臺北榮總復健科主任高崇蘭說，像是斜躺看電視、長時間低頭、久坐前傾或壓力過大時都可能引起。
因為頸部向上承接頭部，並向下連接肩膀、上臂以及整個後背，頸椎一旦被拉扯，周邊的肌肉也都會受到影響。
有的時候，還可能會造成腰痛，因為腰部要去幫忙平衡頸部被拉扯的力量。
出現手麻或頭暈時，也要懷疑是不是脖子惹的禍，年老的人最常發生。
因為頸椎退化而導致頸間盤突出或骨刺，一旦壓迫到頸部韌帶跟神經，就有可能引起手麻。若骨刺壓迫到椎動脈，可能造成暈眩。「不過現在也有年輕化的趨勢，」
高崇蘭說，因為電腦的使用，復健門診中已經有愈來愈多年輕患者提前來報到。
頸因性頭痛、暈眩
黃詩硯提醒長時間工作的人，一定要養成適時放鬆頸部肌肉的習慣，因為頸部太過僵硬的人就可能導致頭暈。
人體十二經絡的氣血都上訴於頭面，頸部的僵硬會造成經絡氣血循環不良，而導致暈眩發生。
頸椎的疼痛還可能害你頭痛。國外統計曾發現，疼痛門診中約有20％的人屬於「頸因性頭痛」，疼痛部位常擴及頭、肩、頸、上臂、前額、眼窩，也可能伴隨噁心、吞嚥困難、頭暈、怕光等症狀。
會發生頸因性頭痛的人，多半來自頸椎長期姿勢不良或者脖子曾遭受外傷，且以中年女性居多。長庚醫院復健科主任周適偉說，這可能是因為頸椎內的神經與頭部、五官的神經十分靠近，彼此相互影響所導致。
不過，由於台灣分科較細，民眾很自然會依照疼痛的部位去就醫，而跑了眼科、疼痛科、復健科。
周適偉提醒，肩頸疼痛時，若伴隨手臂、以及面部五官的疼痛症狀，且止痛藥吃了常無效，就有可能要懷疑是否為頸因性頭痛，並至神經內外科或復健科接受頸部Ｘ光檢查。
預防老人跌倒也要從脖子下手
有些醫師認為，脖子內有許多神經感受器，是各種感覺輸入腦部的重要橋梁，因此脖子也會影響到身體的平衡感。
臨床上也發現，平衡出問題的患者有時候可以透過脖子肌群的放鬆使症狀獲得改善，有的時候也可靠觀察患者走路是否平穩來發現頸椎功能是否正常。
林婆婆平時在鄉下種菜，因為彎腰拔菜常感到手麻，被診斷出有腕隧道症侯群。可是手術後，手麻的問題還是沒有解決。高崇蘭發現婆婆走路有些不穩，覺得奇怪，便請她去做頸部核磁共振檢查，才發現原來手麻是頸椎神經被壓迫到而引起，為她安排開刀。
周適偉也在問診中發現有些病患常有跌倒的問題，進而察覺患者平衡功能較差。
經過脖子治療及肌力、柔軟度的訓練後，再測試患者的平衡功能，就會發現有明顯改善。
他建議，如果想要預防老人家跌倒，除了改善家中的擺飾之外，也可以從訓練頸控制能力著手。
只用美麗的項鍊愛護脖子是不夠的，現在就運用中西醫師教你的5式護頸操，適時運動頸部，並放鬆頸椎與頸部肌肉，讓脖子美麗加分。
正確站姿減少頸部負擔
大多數的人站立時習慣像烏龜一樣駝著背並把脖子往前伸，雖然感覺很放鬆，實際上是讓頸椎受到更大的拉力。
長庚醫院復健科主任周適偉建議，最不增加頸部負擔的方式就是抬頭收下巴，讓頭部重心落在身體正中心。
愛護脖子的5個提醒
● 電腦族每小時就要起來活動筋骨。
現在就立刻動手設定你的螢幕保護程式，時間一到就強迫自己變換姿勢。使用電腦時，要記得讓螢幕畫面位於眼睛水準以下約 12∼25度，最低不可超過30度。尤其筆記型電腦螢幕與鍵盤相連，更容易低頭駝背，最好少放在腿上使用，或以書本將電腦墊高。
●正確站姿。抬頭挺胸、收下巴、不駝背，從側面看來頭部不向前超出肩膀。
●正確睡姿。枕頭除了要軟硬適中，頸部也要睡在枕頭上，並使額頭與下巴齊高，才能完整支撐頸椎。
●感覺頸部僵硬痠痛、壓力大、長時間戴安全帽或不小心扭到脖子時，千萬不要自己甩脖子。用熱毛巾敷10∼20分鐘，就可讓頸部肌肉快速獲得放鬆。
●運動前一定要先做脖子的暖身，尤其游泳、跳舞、羽球、高爾夫等。
跳舞若有甩頭的動作，先做完六個方向的伸展後，再輕輕做360度旋轉暖身。搭雲霄飛車時，頭部也要緊貼倚靠椅背，以免頸部甩傷。
●急性落枕或頸部被東西擊到時，最好立刻冰敷10∼15分鐘，再用溫水熱敷。
無法熱敷交替時，也可持續冰敷。可隨手找塑膠袋或向街上店家要冰塊與冷水，讓冰袋可隨著頸部形狀伏貼。
5式護頸操讓足球選手也羨慕你
把握休息時間，做做護頸操，鍛鍊肌肉的肌群，也有助於放鬆僵硬的肌肉，使頸部恢復柔軟度，讓全身的經絡痛暢，從此疼痛不上身。
1•利用打電腦或看電視的時間，用米袋放在頭頂上。背脊挺直收下顎，雙眼直視前方，持續20分鐘左右，可以訓練頸部的控制力與肌力。但不適時就應去看醫生。
＊米袋重量（kg）＝ 體重（kg）× 0.03
2•開車時，將頭部緊貼椅背頭靠，用脖子的力量向後方頂，可訓練脖子後方的肌肉。 也可將上半身打直，雙手交叉放在後腦勺，再將頭向後推。
3•坐在椅子上，左手自然垂下抓住椅子維持上半身直立， 右手則將頭部輕輕往右肩方向拉，讓左側頸部肌肉感覺被拉緊。停約10秒，再輕輕將面部往右下方轉，再停10秒。之後再換另一邊。
4•常做低頭、仰頭、左右側屈、左右轉頭等六個方向伸展， 每次約停10∼15秒。可適時地以用手輕壓，施加重量。暖身時，不做360度的旋轉，而改用上述六方向的伸展。
5•坐著或站著，上身保持正直，用雙手的食指、中指、無名指指尖相對，按在頸後正中線，手指用力向前按、頭向後仰，也就是相對用力。 從上到下依次進行反覆做2∼3次，能很快消除長時間低頭造成的頸部僵硬感。
按揉風池與天柱兩個穴位，也有助於頸部經絡氣血的暢通。
長者之智慧-----值得效法
表姊夫今年104歲，自20年前表姐去世之後，他一直獨居於舊金山漁人碼頭附近的老人公寓裡，是該處年歲最高、又最受人們尊敬和喜愛的和藹老人。我每次來美國旅遊或探親，總要去拜望這位長者。
第一次同外子來美旅遊是1998年的事，和表姊夫約定住在他家。當時他已93歲，怕我們語言不通、無法問路，竟親自前往機場迎候。
午飯之後，他又陪我們去漁人碼頭觀光，眺望金門橋和犯人島。
我們恐他勞累，一再勸他回去休息，他卻精神抖擻、步履健爽，不停地給我們介紹周圍景點和有關故事。身體之硬朗，思維之敏捷，幾乎勝過我們60多歲的人。
讚嘆之餘，我不禁請問姊夫：「您的長壽秘訣是什麼？」
他告訴我：「80歲之前適度運動，80歲之後悠閒度日，最重要的是心胸開闊，於人於事豁達大度。」
邊走邊說，我們不知不覺已回到家中。進門後還沒坐定，表姊夫就說要給我們兩個驚喜；只看他取出相簿，指著一張在高空跳傘的照片問：這是誰？哇！原來那位四肢結實、健美靈活的跳傘者，就是他80華誕的留影。
接著，他又給我們另一個驚喜，讓我們欣賞他櫃子上佈置的一套兒童樂隊。那是一群造型活潑的孩子，手執不同樂器，姿態各異，似乎在演奏各自的樂曲。
正當我們指指點點，比較哪個更可愛時，姊夫卻悄悄地把按鈕一按，櫃上的小人立刻機靈地敲起手裡的樂器，逗得我們哈哈大笑。這時的姊夫，活像一個調皮的孩童。
今年6月上旬，我第六次來美探親。姊夫得知，熱情地邀我們去做客。當天他等候在家，門鈴一響，他立即站起身來迎接。
讓座完畢，大家邊喝茶邊聊天，我見姊夫面色滋潤、耳聰目明，腦子反應靈敏、說話對答如流，依然詼諧風趣，不時發出朗朗笑聲，比我見過的所有百歲人瑞都健談。
他說：「我現在成為活寶了，處處受到保護。社區和樓裡的鄰居經常來關心我，牧師剛才還來電話，明天將派車接我去聚餐。
逢年過節，專程來訪者更是絡繹不絕，親戚朋友個個叫我『老祖宗』。」
「醫院也定期上門給我做體檢，一切指標正常，估計將來我會『無疾而終』。」
臨別依依，姊夫送我們到走廊盡頭的窗口時，還不忘指著近處的海灣景色說，他每天早晚都來此欣賞。他並發出深情的讚嘆：「這世界實在太美了！」
9月底的一天下午，我們突然接到訃告：表姊夫帶著微笑，無聲無息地告別了人間，如他所言，無疾而終。
教會為他舉行一個隆重的追思會，他的長女在會上代表家屬答謝來賓時說：「諸位一定很想知道爸爸的長壽秘訣，他是這樣教導我們小輩的，希望大家記住他老人家的三句話：
Money is gone, nothing is gone.（失去了金錢，沒有失去什麼）
Health is gone, half is gone.（失去了健康，失去了一半）
Hope is gone, everything is gone.（失去了希望，就失去了全部）
| 渺渺人間淡淡看 杳杳塵緣細細淌 朝朝夢相寂寂茫 忽忽春秋歲歲涼 .......隨風                  |
《回家的路太遠》
文：柯文哲
我的人生太順利了，35 歲就當上主治兼外科加護病房主任，台大一百年來找不到第二個。以世俗的眼光來看，我好像什麼都有了，成就、名利，妻賢子孝。但我不快樂，連家都不想回。
這輩子我從沒做過自己想做的事。
我念台大醫學系，不是因為想當醫生，是爸爸幫我填的志願，結婚是我媽替我相親，至於要生幾個孩子，我太太做的主。
但我問自己到底想做什麼，卻想不出來。
真可笑，一個 45 歲的男人，還在領壓歲錢。
我沒有養過父母，爸爸比我還會賺錢，到台大上班的第一天，他對我說：「工作不要失去人格，放手去做，反正你的退休金我都準備好了。」
我確實很拼，年輕時還有救人的熱情，曾經是地獄不空，誓不成佛，後來發現地獄實在太大，救不完。
巡一趟病房，30 秒內要決定病人的生死，情感就成了奢侈品，現在我對人完全無感，人的心在想什麼，我不知道、不想知道也不用知道。
10 年來，我花太多時間在工作上，突然渴望家人的擁抱時，家已經不是個家了。
我兒子三歲前沒看過我，因為我回到家都在睡覺，太太指著我跟兒子說：「這是爸爸。」後來小孩還以為爸爸就是睡覺的意思。
我太太勤儉持家，但我們很少說話，孩子是她的全部，我總覺得我在家是多餘的。惡性循環吧，我更不想回家了。
每天在醫院超過 14 小時，撐不住才回家洗澡睡覺，有時還故意不回家。在小小的辦公室裡，我寂寞到發瘋，甚至想乾脆出家好了。
最可悲的是，我跟老爸說我想出家，他竟回我：「 那我蓋一座廟給你。」
不依循別人為我設計好的模式而活，看來我是永遠都甭想了。還是回家吧，可是回家的路好漫長啊。
提案罷免馬英九 台聯列「十大罪狀」
NOWnews – 2013年5月20日 下午3:06.
....記者孫偉倫／臺北報導
總統馬英九今（20）日第二任任期就職滿週年，也是憲法規定立院可對總統提出罷免案的首日。台聯上午在立法院群賢樓外舉行「全民罷免馬英九」大會，列出馬英九政見跳票、傾中媚共、失業率攀升、物價飆漲等「十大罪狀」，正式宣告發動連署，在立法院提出罷免總統案。
黃昆輝說，馬英九最自誇的「清廉」，在黨內副總統和爭議人物來往密切，還有團隊核心人物包括林益世、賴素如都因貪汙事跡敗露而被起訴；而「兩岸牌」則是把投降當「和平」，把自我矮化當「務實」，兩岸和平和一中原則只換來了國際上的侮辱矮化，換來了台灣人性命的犧牲。
總統副總統選舉罷免法規定，總統、副總統之罷免案，經全體立法委員1/4提議，全體立法委員2/3同意提出後，立法院應為罷免案成立之宣告。但就職未滿1年者，不得罷免。
台聯列出馬英九「十大罪狀」如下：
一、政見跳票，欺騙人民，失信於民
二、傾中媚共、矮化主權
三、外交休克、國防休兵、國格淪喪
四、用人不當、貪汙腐敗、賄選與弊案頻傳
五、經濟傾中、導致產業衰退、資金外移
六、失業率飆升、人民所得降低、油電雙漲、物價高漲
七、救災不力、掩飾疫情、核四續建、不顧人民生命安全
八、打壓新聞自由、戕害人權與民主
九、財政失衡、國家債台高築、債留子孫
十、稅制不公、貧富差距擴大、政策進退失據、製造社會階級對立
身體是如何積壓情緒和疾病的
選自：張俐老師的微信
有一位香港的女士，婚後育有一兒一女，而且一直都跟公公，婆婆住在一起，雖然丈夫一家對她還不錯，但她非常希望能夠有自己的空間，跟丈夫提過幾次想搬出公婆的家都遭拒絕。後來她也慢慢不再提這件事了，去年她突然得了肺癌，檢查出來的時候都已經是晚期了，兩次化療之後，她住進了特護病房，因為家庭經濟情況較好，她的房間是一個三十多平方的套房，有一個小的會客室，從臥室的視窗可以看到外面的草坪。
除了接受西醫的治療外，她的家人還幫她找了一位著名的心理治療師。面對一切的治療她都顯得很平靜，家人問她需要什麼，她只說希望丈夫，兒女每天都來看看她，事實上她丈夫基本上晚晚都睡在小會客室陪她。當心理治療師在一次催眠治療中問她，這輩子最大的心願是什麼？
"我希望有一個自己的家，跟丈夫，兒女在一起，有自己的房子，不用很大，幾十平方也可以，可以看到外面綠色的植物。
"那你希望住多久？"治療師問。
"不用很久，幾個月就好。"她平靜地說出自己的心願，嘴角滑過一抹連她自己都沒有察覺的微笑。
我們身體絕大部分的疾病是由我們的負面思想和情緒積累產生的，而不同的身體位置儲存不同的情緒，我國中醫的古老智慧早就說過，腎主恐懼，肝儲憤怒，肺藏哀傷。。。
我們的思想可以欺騙自己，但身體是不會說謊的，它忠實地幫我們貯存所有的情緒，提醒我們要去真實地面對自己真正的需求，讓我們好好地去處理。
身體的不適和病症只是我們內心的呼喊和求救，它只是火警鐘。只可惜大部分的人沒有真正理解這些訊號，頭痛醫頭，腳痛醫腳，甚至想辦法把這個火警燈切除掉，其後果必然是悲劇性的。
這位患肺癌的女士內心充滿了不能擁有一個獨立家庭的哀傷，可是她用忙碌，不去想等方式去避免接觸自己真實感覺的時候，她的潛意識就用身體的病症幫助她實現了最大的心願，但代價竟是寶貴的生命。看來裴多菲的那首詩"生命誠可貴，愛情價更高，若為自由故，兩者皆可拋！"深深道出了我們人類最深層的渴求。
在這個幾十平方的特護病房，有她的丈夫和兒女，公婆不會在這裡住，窗外是綠色的草地，用這種方式，她終於擁有了屬於自己的空間。而她的要求不高，只需要幾個月，那恰好是她生命最後的一段日子。這是讓人不勝唏噓的一個故事，其實許多人跟這位女士一樣，直到生命結束都沒有覺察到火警鐘背後的真正源頭。
世界心理衛生組織指出，70％以上的人會以攻擊自己身體器官的方式來消化自己的情緒，消化系統，皮膚和性器官是重災區。
人們只是大把大把地吞下胃藥，卻往往逃避給自己壓力和緊張的根源；皮膚上的各種紅疹，猶如一座座小火山的爆發，是想告訴你，我很生氣，請看看我的憤怒，聽聽我的聲音；親密關係的問題，經常在性器官上呈現病症。尤其是女性，一位朋友在前夫有外遇後，得了嚴重的盆腔炎，久治不愈，故不能有性生活，其實是她的身體幫她說出了她那時沒有說出的話："不！我不會再跟一個背叛我的人在一起！"她是幸運的，離婚後找到一個真正愛她的人，結合適當的調理和治療，她的病早已痊癒了。
我們每個人眼神中所帶的情緒，有人是憤怒，有人是懷疑，有人是恐懼……這些情緒並非我們此時此刻當下的情緒，而是在成長的過程中受到各種的創傷，我們通常被命令"不准哭！不許發脾氣！……"這些被卡住的能量聚集在身體裡，眼部是其中的一個視窗。就好像戴上了一副憤怒，懷疑或恐懼的有色眼鏡，而透過這樣的有色眼鏡去看這個世界，又會為自己重複製造不好的命運。
世上原本沒有黑暗，只是光的不在；光來了，黑暗就不在；覺察就如黑夜中的明燈；能讓我們輕易繞開總是絆倒我們的障礙。親愛的身體，我們最忠誠的朋友，一直用各種各樣的方式提醒我們看看問題的根源，它是幫助我們覺察最好的夥伴。 這種覺察其實並不一定要源自自己的病症，我在同學的身上看到的一件事情就給我很大的幫助。
在課程的一次練習當中，一位日本的女同學劇烈地咳嗽起來，感覺得出她也不希望咳嗽的聲音打擾別人，但實在是忍不住。老師溫柔地看著她的眼睛，對她說："如果你不咳嗽，而是說一句話，其實你想說什麼嗎？"
這位同學先是一愣，然後哇地一聲哭了起來，終於說出她心底最深的恐懼和渴求。神奇的是，從她一開口說出自己真正感受和需要的那一刹那，接下來的課程她就沒有再咳嗽了，後來才知道她有多年慢性咽炎的毛病。
我過去一旦咽喉和氣管有問題，就特別難好，動不動就要吊一個多星期的針才能勉強壓下去。因為這個緣故，所以在這一年中我就特別注意，比如有好幾次，我剛剛感到喉嚨有點不舒服或有幾聲咳嗽，我會馬上覺察自己的內在，問問自己是不是有什麼話想說而沒說出來，而每一次，無論是自言自語或在心裡把那句話說出來之後，這些小小不舒服的症狀就很快消失了。
喉嚨是我們溝通的部位，我知道自己容易有這方面的問題，從上課到現在的一年當中也特別留意溝通，不一定是對外界的，更多是明白自己其實想表達什麼，即使有很多環境不太適合真的講出來，但可以在心裡說。這樣做的效果很好，一年下來，就沒有再得過這方面的疾病。
頭腦的知識或許會忘記，但身體的智慧就如同學會了騎自行車一般，是永遠不會忘記！身體如同我們心靈的顯示器，通過瞭解它，明白它，我們會更擁有更健康快樂的生活。
【相由心生】
美貌也是一種福報。任何福報都有其必然的成因，就像財富來自施捨，尊貴來自謙恭一樣，美麗的容顏來自柔和善良的性情。人到中年以後，就顯現出現世性格影響所致的面相了。
寬厚的人多半一臉福相，性情柔和的人面相柔和美麗。性格格外粗暴的人，總是一臉的凶相；許多品行不太好的中老年婦女，往往一臉的刻薄相，這就是所謂的薄命相、剋夫相。實際上不是生就的相貌，而是長期的心與行為的修煉在臉上的投影，這些相貌也在預示著其未來的命運。相術也就是一種經驗積累，相由心生，由臉觀心，由心知未來。
那麼幼年與少年、青年時期相貌的成因是什麼？相貌特徵與父母的遺傳因素有關，臉型身材與稟受的先天之氣有關，漂亮程度是前一生帶來的習氣所致。人的前半生是活在前世的影響之下，下半生更多地活在前半生的影響之下。所以說，人到中年以後，要對自己的臉負責任。
比較有愛心的人，往往從內而外散發出一種過人的光華，讓人越看越順眼，越來越喜歡與其接觸。而過於自私、狡猾、計較的人是很不耐看的，甚至醜陋。即使僥倖生得姣好的容貌，也會在臉上逐漸顯現出一些不招人喜歡的地方，比如面無和氣，僅是"第一眼順眼"，稍多接觸就毫無吸引力了。
請相信相貌是能逐步改變，尤其是美好的相貌是會由內而外散發出一種吸引力，讓見者不知不覺心生傾慕。很多時候，美麗與否是從看到的人心裏生出來的，"情人眼裏出西施"就是這個道理。所以，若要相貌美，先要心靈美！
一、心甘情願吃虧的人，終究吃不了虧。能吃虧的人，人緣必然好，人緣好的人，機會自然多。人的一生，能抓住一兩次機會，足矣！
二、愛佔便宜的人，終究占不了便宜，撿到一棵草，失去一片森林。你看那些一到買單就上廁所或錢包半天掏不出來的聰明人，基本上都沒啥成就。
三、心眼小的人，天地大不了。朋友聚會時，三句話不離自己和自家的人，是蝸牛轉世，內心空虛、自私。心裏只有自家的事，其他的事慢慢也就與他無關。
四、只有惜緣才能續緣。在人生的路上，我們會遇到很多人，其實有緣才能相聚，親人多半是前世的好友，好友多半是前世的親人，給你帶來煩惱的，多半是你前世傷害過的。因此切記:善待身邊的親人，關心身邊的朋友，寬恕那些傷害你的人。這就是因果。
五、心中無缺叫富，被人需要叫貴。快樂不是一種性格，而是一種能力。
六、解決煩惱的最佳辦法，就是忘掉煩惱。
七、笑看風雲淡，坐對雲起時。不爭就是慈悲，不辯就是智慧，不聞就是清淨，不看就是自在，原諒就是解脫，知足就是放下。
八、不亂於心，不困於情，不畏將來，不念過往。
九、今生註定我們什麼也帶不走，那就活在當下、笑在當下、悟在當下吧！
常走坡路的人一定要看！給爬山朋友參考!!!!!
爬山不是逛街，首先膝蓋要微彎；其次，不是腳尖著地，盡量腳掌著地，下山，盡量腳根著地。
報導登山運動，本人20多年前，有感於發胖和氣虛一樣快速，痛下決心運動；家就在山腳下，登山成了最優先的選擇。
以每天一小時、一年300天的頻率，匆匆已逾20年。
長時間的體會，以及向資深山友請益，對怎麼省力、保護膝蓋、避免受傷有些心得，再參酌體委會登山出版品，及《登山輕百科》一書，整理給讀者參考。
上坡： 步伐要小且無腳步聲開始爬山兩、三年後，氣虛、肌力不足的現象改善許多，尤其經過一次半程馬拉松考驗，更有自信。
有一天， 在一條直上約1500階的山路上，我覺得爬得還不錯，速度也可以，但一位白髮老翁很輕鬆地超過我，像是無聲飄上去，身形輕盈得可以。追到山頭向老先生請益，他提示我步伐太重了，「沒有腳步聲」就對了。揣摩了幾個月，懂了。
上階梯沒有聲音，表示是最不消耗能量，若一步步重重踏在階梯上，腳步聲愈大，表示浪費的能量愈多，也越讓膝蓋承受無謂震動；之所以腳步聲大，也表示肌力不夠，控制腳步輕重不精準；肌力既已不夠，還重重踩出聲音，一定更快累。
小步、速度均勻、無聲，是最具邊際效用的使用體力，及保護膝蓋減少震動。
下坡： 膝蓋微曲學七爺八爺下坡竅門是自己長時間的體會，簡單講，像「七爺八爺」的走法是最輕鬆的『古步稱之太樟步』重量在後腳跟【或稱之腳掌，身體重心也向後，您萬不可向前，膝蓋受損大部份應該是您上下樓梯或年青時，爬山快步下山，使力不當等因素造成的】；（換句話說就是讓後腳跟，像根彈簧式的帶動您對了）
反之，腰及膝蓋都挺得很直， 還左右腳在一條線上走「模特兒臺步」，既容易累，也容易摔跤，膝蓋也更易受傷。
膝蓋微彎，讓肌肉來分攤膝蓋負荷；加上行走時雙腳稍微分開，重心自然落在兩腳之間較大的塊狀面積內，重心會較穩；看看七爺八爺還左右甩袖子，多輕鬆。
錯誤示範：模特兒走法當心摔跤錯誤的模特兒走法，左腳踢右腳跟，右腳接左腳跟，兩腳間只有一條線，而不是塊狀區域，重心很容易跑出去。
學過物理的人都知道，物體重心跑出底面積，就很容易傾倒、摔跤；再加上腰、膝蓋都挺直，容易累不談，膝蓋承重大，更容易受傷。別忘了人類是哺乳類中唯一常態是站姿的動物，打從會站那一刻起膝蓋就超負荷，因此更要小心。
身體每一滴水分都要經過腎臟過濾後新陳代謝，這個逆循環很耗費能量；猛灌水，增加腎臟工作量，加大能量消耗，其實是浪費體力；而且灌水後大量流汗，鹽分、電解質隨之排出，對身體循環也不好。
正確的作法是休息時少量、適度補充水分，而且在嘴裡多含些時間，不要一口嚥下去（就像喝一口水含在嘴裡，然後分三、四口或五、六口慢慢吞下去）。
惡人和善人
現實生活中要面對形形色色的境界，需要細心思考，然後有所感受，這就是在做出分別。思想分別內、外面的境界，時時刻刻不斷地生滅，永無止息，所以我們應該要好好照顧自己的心念。
佛陀在世時，有位求道者來請教佛陀：「如何面對惡人無理取鬧，或逞強欺善？」佛陀的回答很簡單：「觀，觀如月。雖然是很壞的人，但是把他當成月來觀想。」
求道者又問：「那又如何面對善知識？」佛陀同樣回答：「觀，觀如月。」求道者說：「您說的話太簡化了，能不能再詳細解釋，為什麼面對惡人與善人都要『觀如月』？」
佛陀微笑地為他詳解：面對惡人，不要與他對立，針鋒相對必起衝突。所以就觀想，月圓之後就開始缺蝕，慢慢地月亮就會從天上消退了。同樣的，對於惡人退一步、忍一下，他自有因緣果報，終會如月漸蝕而消退不見。對於善人，則如月初時，月亮慢慢從缺而圓，這就像善知識的德行增長，日日累積而至圓滿。
這是佛陀教育我們如何觀察別人的態度，再反觀自己，是否也能如圓滿的月，做他人的善知識？
我曾聽一位父親分享：過去他的脾氣很壞，常犯錯誤、人生過得很糊塗，兒子還將他比喻為「暴君爸爸」，說：「喝酒打人，不喝酒也打人，聽到爸爸回家，大家都要先迴避，如果來不及躲開，就地趴下還比較安全。」
後來這位爸爸投入志工行列，歷經許多人事訓練，慢慢改變自己的脾氣。有一次他到醫院做志工，在加護病房外幫忙病人家屬換穿隔離衣，有位中年人神情不好，他就多加關懷，問：「先生，你來看誰？」中年人說：「我是來看我爸爸死了沒？」他就說：「醫院是要把人救活啊！怎麼是看你爸爸死了沒？」
這位中年人向他吐露心聲：「我是個受害者，我爸爸很壞，喝酒要打罵，不喝酒也要打罵，我們對他實在很無奈，也沒有一點感情。」這位志工聽了不禁想起，他兒子也說過同樣的話。幸好他已經知道應該朝什麼道路走。
如何累積德行，佛陀教導五個方法，以信、戒、聞、施、智慧去惡從善；為人要有正信，能夠守戒，也就是守規矩，還要多聽聞、行佈施，才有智慧，這就是人格成長完滿，像月初到月圓的過程。
人生不怕錯，只怕不改過，令人擔心的是，原來善良的心受到惡知識、壞朋友的拖累、影響，帶往錯誤方向，讓圓滿的月漸漸缺失損德，這是很可惜的事。我們要時時用心觀察自己的心，也要觀察外在的善、惡知識，在日常生活待人處事中，處處都是心靈道場。
國家有錢到處各地放煙火, 卻沒錢多雇用幾個食品稽查人員
上班族的一天，從早餐店的速食、中午的便當，到晚上夜市的排隊美食，樣樣都令人垂涎。但根據研究，吃下這些美食，恐怕讓人一天之內就吃下十幾種的食品添加物，在我們習以為常的生活形態中，健康也悄悄亮起紅燈……。
繼黑心塑化劑之後，《今周刊》遍訪台北士林、台中逢甲等北中南重點夜市調查，並透過餐飲業者取得調味品送驗，結果竟然發現國人常吃的食物竟有多項產品使用已遭禁用的有毒化學物，除涼圓等使用工業澱粉外，還發現了有自助餐店、攤販甚至餐廳都在使用的廉價化學醬油，該廠商因為價格只要別家的五分之一，所以市占率遍及全台，甚至因為「價廉物美」，還「掛名監製」其他桶裝醬油。而化學醬油中所含毒素，經動物實驗證明食用後將引發陣攣、過動等，若高量食用將可能引發白血病與肺癌。
《今周刊》今天公布「要命的恐怖食材」調查結果，除不肖廠商在涼圓內添加了工業用澱粉外，在專門售予夜市攤商的專用醬油裡，更檢驗出兩種化學物質：甲基咪唑及單氯丙二醇。「甲基咪唑」的化學名稱為4MEI，為焦糖色素的成分之一，可使食品顏色呈黃棕色澤，曾在可樂被驗出。參與《今周刊》這次「為國民美食把關」行動，有毒物專家之稱的師大化學系教授吳家誠說，「這是很強的致癌物質，在夜市裡用來醃漬或製作滷汁，會使得致癌物質存在於食物中。」
「單氯丙二醇」則是化學醬油製作過程中產生的化合物，在衛生署的法規規定，不得超出0.4ppm。「我們的衛生署法規相對寬鬆，這是很強的基因毒性的化合物，在動物實驗中，我們發現這個毒物會攻擊動物的基因，產生細胞突變，這就是造成癌症細胞的開始。」吳家誠語重心長的表示，在歐洲曾經有名牌醬油被檢驗出含有單氯丙二醇成分，被要求全面下架。
為了瞭解黑心醬油的來源，《今周刊》採訪團隊追蹤廠商，首先發現這家製造商原有公司已解散，另外登記一家新的公司名稱，進一步查詢登記地址，卻發現這間製造廠商不但先後有四個不同的登記地址，其中還有一間根本只是民宅。經過《今周刊》採訪團隊契而不捨的追蹤，終於在新北市五股區的郊外山邊找到製造工廠。
不只醬油黑心，根據最新一期出刊的《今周刊》報導，一位從事外燴辦桌多年的總舖師表示，在預算有限下，人人都要「俗擱大碗」，以辦桌來說，主家用每桌五千元就要總舖師辦出一萬元的菜色，為了賓主盡歡，師傅叫貨時，龍蝦、烏魚子、干貝、鮑魚樣樣都有，但可能都是山寨版。而吃辦桌的人，看到桌桌都有龍蝦頭，其實很多是上一攤回收的。
《今周刊》更採訪一位資深廚師表示，他以前學不會怎麼做出吃起來連骨頭都入口即化的蔥燒鯽魚、南蠻漬香魚，但前輩告訴他只要加了冰醋酸後二十五分鐘就能迎刃而解；糖分、水分、火侯、時間要拿捏恰到好處的煙燻鵝，也只要一瓶「煙燻油精」就能快速上桌。甚至老師傅總是諄諄告誡「這是給客人吃的，你們最好少吃！」
編按：本文摘自5月15日出刊之《今周刊》856期封面故事「要命的恐怖食材」，同期相關系列報導有「這是做給客人的 師傅叫我千萬別吃！」、「政府管理無力 全民深陷美味危機」.
蘇嘉全農舍案 全獲不起訴
自由時報 – 2013年5月17日 上午8:42
〔自由時報記者李立法／屏東報導〕宇昌案翻版？前年底正、副總統選舉期間鬧得沸沸揚的蘇嘉全農舍及蘇家祖墳佔用公地案，前立委邱毅控告蘇嘉全、洪恆珠夫婦及屏東縣長曹啟鴻等人涉嫌貪瀆、圖利及偽造文書，屏東地檢署於五月八日偵結，全獲不起訴。
就蘇家祖墳部份，檢方調查後認為難以認定蘇嘉全有何在公地一隅興建祖墳的動機，同時也並無積極證據證明蘇嘉全知悉祖墳越界跨佔公地之事，難以證明有不法意圖及竊佔犯意。
就蘇嘉全農舍部份，檢方認為，屏東縣政府核准洪恆珠申請興建農舍，雖其豪華外觀與精緻庭園造景，與一般國民認知的農舍有段差距，但經長治鄉公所二次駁回後有所改善，並同意使用，裁量過程未違法，亦查無請託關說施壓的證據。
蘇︰遲來的正義
蘇嘉全昨天得悉獲不起訴後表示，這是遲來的正義，雖無法彌補傷害，但期盼這個事件能讓台灣人民認清及唾棄惡質抹黑的選舉文化，也讓所有政治人物能夠自省，未來都能進行高格調的選戰；其農舍也已捐給長治鄉公所做為公益用途。
中國家長見識 美國女生給的六個驚訝
去年，孩子高一的時候我們有幸接待了一位美國私立高中的同齡女孩，共同生活了一周。零距離的接觸，讓我從中美兩個同齡女孩子身上看到了很多不同之處，感慨萬千！
來中國遊學的這十幾位孩子都是來自"country day"（孩子們習慣翻譯為"國日中學"）學校，據說這個學校全部費用來自于富豪們的捐助，只收符合條件的孩子，是標準的貴族子弟學校。在經過若干個表格的事無巨細的專案填寫（細緻到父母的宗教信仰、飲食習慣）和層層審核後，我家被確定負責接待其中一位女孩子。
第一次見到這位女孩子，個子比我孩子高出一個頭，瘦削高挑，皮膚白皙，臉上露著真摯的微笑，非常動人。記得第一頓早餐我準備的是揚州的包子和小餛飩，孩子們吃得很開心，美國孩子也使用筷子，說是為了入鄉隨俗特地學習的。在用餐尾聲時，美國女孩跟我說："這是我吃過的最好吃的早餐，非常感謝您！"這個孩子這麼會讚美別人，我第一次被驚到了。給我孩子做了十幾年的飯菜，也沒聽到任何讚譽的話。被讚美的感覺的確非常美妙，一下子就把我們的距離拉近了不少。
晚餐，我做了最拿手的番茄炒雞蛋、糖醋排骨等三菜一湯，我們邊吃邊聊，非常開心。吃完飯，兩個孩子依舊在聊天，我開始收拾碗筷，美國女孩連忙站起來對我說："Can I help you？（需要幫忙嗎）"
我第二次一驚，看著這個孩子真誠的樣子，我連忙說："不用了，你們聊。"我的孩子看著我忙碌了十幾年都習慣了，基本是熟視無睹。而這個美國女孩能為對方著想，瞬間做出本能的反應，看來是習慣使然。
第二天以後，大家就比較熟悉了，所以一般想問什麼就問了。我看到美國女孩子的護照已經很破舊了，就很好奇地問："你走過了哪些國家？"美國女孩的回答讓我第三次被驚到了："這是我的第三本護照，我大概走過了30多個國家。"看著我驚詫的表情，她解釋說："一般假期，我們學校都組織同學出去遊學。這次是第一次到中國，主要去上海、南京、北京和西安。"這四個城市是家長和老師們精心挑選出去的，基本代表了中國的過去和現在，我在暗自佩服的同時不由得發問："你們這樣周遊世界，學習怎麼辦？"要知道我們的孩子寒暑假幾乎都奔波在各培訓點啊。美國女孩看著我孩子一臉的羡慕說："我們平時的學習任務很重的，每天回家的作業量是5小時。"就這個"5小時"把我丫頭給震住了。
在聊到業餘生活時，我瞭解到美國女孩家庭的基本情況：爸爸在自己的企業工作；媽媽基本是家庭主婦，不上班，但是美國女孩強調她的媽媽很辛苦，要負責家裡的日常生活、草地、游泳池和直升機的日常養護；哥哥負責洗碗和協助媽媽搞衛生；她則是負責家裡兩條狗和三隻貓的衣食起居。一家人各負其責，井井有條。我們家是爸爸、媽媽要上班，媽媽還要負責全家的生活，孩子是兩耳不聞窗外事只管學習。在對家庭義務和責任方面明顯的我們差距很大。
我第四次被驚到的是聽倆孩子聊天，我孩子問美國女孩子遇到最恐懼的事情是什麼？美國女孩子說，有一年的暑假，幾個家庭的父母把幾個10多歲的孩子送到原始森林裡，沒給帶水和食物，沒有床和帳篷，跟孩子們相約一周後來接。那一周是這個孩子最恐懼的，也是最刺激的。她告訴我孩子為了不挨餓，他們生吃過抓來的老鼠。這樣的活動，家長們的出發點是鍛煉孩子們的生存能力。
第五次被驚到的是最後一頓晚飯。快要離開南京了，為了盡地主之誼，給美國女孩嘗嘗最美味的中國菜，我們帶她到了南京最繁華的地段——獅子橋，點了獲國家金獎的"雞煲翅",當美國女孩明白是魚翅做的，她非常堅決地拒絕了這道菜："這道菜我無法接受，動物需要保護。"沒有任何迴旋的餘地，甚至是不近人情。我汗顏之餘，敬佩之情油然而生。
飯後，幾個孩子相約到附近的電玩城去玩，除了我孩子和美國女孩外，我們還邀請了女兒的兩個好朋友。整個玩的過程我是聽孩子跟我複述的："媽媽，太可怕了，美國人太厲害了！一進電玩城，我的兩個好朋友就上去玩了，什麼好玩玩什麼。而美國女孩子則拉著我邊走邊觀察什麼遊戲盈利最大，轉了一圈才鎖定目標，美國女孩子贏了很多遊戲幣，分給我們3個，再去找自己感興趣的遊戲玩。"我這一次不僅僅是驚了，簡直是被震撼了：小小年紀就知道如何做到利益最大化，處處深思熟慮，確實是太可怕了。我孩子說了一句讓我思考至今的話："媽媽，我們這樣下去，以後真的只能是給他們打工的啊……"
短暫的一周時間，給了我六個大大的驚詫，我們的孩子未來將要面對的是這樣的對手！而我們是在培養怎樣的孩子？過分的溺愛、頻繁的幹預、過度的保護，導致了我們的孩子無情和無能。目前的影印機式的教育消耗著孩子們的精力，限制了孩子們的追求。眾所周知：自然是孩子的天性，自由是孩子的本性，扼殺天性和本性，就是扼殺成長的活力和動力，如此的教育能培養出創造性的人才嗎？未來需要什麼樣的人才，不一樣的教育決定不一樣的結果，是時候反思和警醒了。
「不禮貌」的美國高中生用80秒告訴老師什麼才是「真正的教育」
http://www.youtube.com/watch?v=QtQkkCQh8Wg&feature=em-hot
隨身帶3支手機 房仲女王靠「聽話」賺錢
作者： 編譯 賴美君 | 聯合新聞網 – 2013年5月6日 上午2:06
豪宅仲介女王藍茨（Dolly Lenz）說，她歷來賣出的房地產高達85億美元，每年賺取800萬美元傭金，隨身攜帶3支以上的黑莓機，每晚平均只睡4小時，而且已20年沒有出遠門度假。她專門做藝人、政商名流與海外富豪的生意。
藍茲說，她覺得工作的時候最快樂。至於假期，她說：「我很可能會想去上海、北京、香港、新加坡，不過，是要去工作。我並不喜歡度假的想法，我想要保持忙碌。我希望隨時隨地保持忙碌，而且我老是擔心，如果我不再工作，會忘記該怎麼工作…這是一些很奇特的恐懼。所以我想持續工作，好讓自己永遠記得如何幹活。」
藍茨表示，仲介的成功之道是「聆聽客戶講話」，知道何時該強勢推銷，何時該用點心機，如擺放幾個漂亮枕頭、在咖啡桌上放支香檳杯，以及拍攝美侖美奐的豪宅照片。
她說：「照片是這一行的無價之寶，可能值3,000萬美元，也可能值5,000萬，照片可以幫你把豪宅賣掉。所以照片很重要。」
不過，房仲女王藍茨也會有踢到鐵板的時候。
有一次她想帶流行歌手瑪麗亞凱莉到老牌影星芭芭拉史翠珊的華宅管委會洽談購屋，前後花7個月才敲定雙方面談時間。藍茨建議瑪麗亞凱莉作端莊打扮，像參加喪禮一樣，沒想到她穿黑色細肩帶緊身上衣和迷你裙現身。藍茲不解的追問，瑪麗亞凱莉指稱，她參加喪禮就是這樣打扮。
面談並不順利。管委會後來拒絕瑪麗亞凱莉承購大樓單位入住。
藍茨把逆境當作磨練。她說：「日子不順利時，我總是提醒自己，無論如何事情沒那麼糟。我已兩度罹癌，感謝上帝讓我二度康復，但歷經化療、放射性治療與種種可怕經歷，還有什麼會更糟？」
藍茨不工作且停止奔波時（雖然鮮少），就把時間留給夫婿和2個孩子。她說：「我自認取得很好的平衡點，但孩子不這麼認為。每次我的黑莓機一響，他們就如臨大敵，知道不再能獲得我毫無分心的關注。」
（綜合外電）
《世紀專欄》行善改命因果不虛
文／智真
善者獲福，惡者遭殃，古今無數事實就是驗證，令人閱之凜然。順應天理而向善就會給自己塑造好的命運；改過遷善，也會使命運轉好。如唐代的裴度早年在看相時，說他會因飢餓而死，只因善行，後來出將入相；宋代的竇禹鈞命中本無後嗣，就為還了遺金，後來卻五子登科；明代袁了凡因修身、行善而延壽、多福。以下再舉幾個史料中記載的清代年間發生的故事。
※故事一
陽羨（江蘇宜興）有一位書生，和同學結伴去參加選拔貢生的科試。因頭一年歲考中，該生在經、古等科目連得第一，心想這次拔貢穩操勝券，每天在客棧裏與同學們愉快地賦詩談論，客棧裏住著一位善於看相的相士，大家相處很好。
一天，書生問相士自己是否能選拔上，相士猶豫了一會兒，說：「早就想直言相告，但是又不敢說！」書生說：「沒關係，說吧！」他才說：「你根本沒有希望選上。你臉上已現晦暗之色，三日後三更有性命之憂。你最好趕快回家吧。」書生問：「能不能避免呢？」他說：「時間太緊了，不好說！」書生頓覺沮喪，馬上想收拾行李回家，周圍同學都指責相士胡說八道，勸阻書生，他雖然留了下來，但心裏總感到不安。
考期快到了，這天晚上，同考的人都已入睡，書生走出門去散步，聽到遠處傳來哭聲，循聲來到一間破屋門前，見一婦人抱著兩個孩子在痛哭，一問才知原來她丈夫欠了一權勢人家五十兩銀子還不起，被抓走催逼甚緊，打算賣妻子來償還，婦人因捨不下兒女，所以悲哭。書生聽明情況，立即回客棧拿了七十兩銀子交給婦人，說：「我這裏還有些銀子，幫助你們去還帳。有餘的話，可以做點生意糊口，免得以後再借人錢背債！」
婦人感激不盡，又詳細問了書生姓名和住地。書生返回客棧後，想起了相士的話，睡不著，聽到已打三更，心想時間到了。正在疑慮之時，聽到有人敲門，原來是那位婦人及其丈夫，兩人特地前來叩謝，書生起來勸慰他們一番，把他們送出門外。此時，卻聽到後面一聲巨響，一看房屋塌了，一面牆正砸在書生的臥床上，床和席子等都壓成碎片。
第二天面見相士，人們都說他沒算準。相士當然不知前一晚上的事，把書生仔細審視一番，說：「昨夜你一定做了甚麼事，滿面陰德之相，而且德相很大。現在不會死了，而且還得選拔，當連捷中進士。如果以為我的話是胡說，昨天你早已死在塌牆之下了！」書生大加嘆服。果然得拔貢，後入了翰林。救人即救己，助人即助己，果報竟然是如此地迅速快捷！
※故事二
有一位讀書人王生，平日工於心計，為人奸詐，所做之事都違背天理。當他參加秋試時，因文章寫得很有文采，房師想推薦他名列前茅。等到填榜時，試卷忽然找不到了，填榜完畢後，才從房師袖中掉出來。房師大悔，為王生惋惜，和王生見面說以後有機會一定舉薦。
不久房師轉調吏部，王生此時已進入大學。到了再度赴考，房師正好在考選司任職，看到王生非常高興，想為他挑選一個合適的任職，但當選期到時，房師卻因父喪而離職。過了三年，房師守孝完畢，仍回選司任職，王生也以資深學員身份應選。房師特別為他揀選一個官職，就職指日可待，可沒過幾天，王生卻因母親去世而回家守喪。房師很憐憫王生的命運坎坷，就推薦他到巡撫家當家教，但還未成行，巡撫又被免職了。
王生一生屢有奇遇，卻都成了畫餅，內心憤憤不平而生病，躺在床上三年。這一天，他反思自己往日所為，幡然悔悟說：「我所遇到的這些事，都不是偶然的。一生時運不濟，這都是我做了太多惡業，積惡所造成的呀！今後要斷惡向善，心術端正。」病情於是痊癒，後來終生行善，並常向人講述因果報應的事理，勸勉人們向善才能心想事成，逆天理、拂人心的事是絕對不能幹的。王生後來好幾代的富貴顯榮，人們都說是他行善的報應。
※故事三
錢廣生是一個開茶葉鋪的商人，平日為人刻薄，積得現銀五、六千兩。他生得相貌魁梧，人們皆以大富翁稱之。一天，有個相士來到此地，人稱其決斷如神，很多人前往觀看，錢廣生也來了。
錢廣生看到一熟人趙某正在看相，相士皺眉說道：「尊相生得頭皮寬厚，山根高直，原是福壽之相。但嫌黑氣侵入天庭，不知做了何等壞事？只在一月內，壽數難逃。」其人大惱而去。錢廣生倚仗自己相貌好也向前請教，相士細細觀看，說：「尊相身體敦厚，一生積財富餘。只是人中短縮，更加面皮虛薄。訣雲：'面皮虛薄，雖人中長而壽亦虧。'又雲：'面皮急如鼓，壽只三十五。'請問多大年紀？」錢廣生答道：「今年正是三十五歲。」相士又道：「莫怪我直說，壽算只在百日內，身後之事，須要早為料理。」
錢廣生送了相金，回家著實煩惱，想到：「先相的趙某，說他壽命只在一月內，我尚遠有百日，先看趙某應與不應。」原來，這趙某系江都縣書吏。其年旱荒，奉命發賑米賑濟，他虛捏了多戶，自己侵蝕了賑米五十餘石，結果被本官察出處死，果在一月之內。錢廣生見趙某已經應驗，更加憂慮。一日，忽夢見已故某僕來說道：「我因生平忠直，在城隍處當差，專勾拘人犯赴冥。今見票上人犯四名，內有主人名字，特來報知。我先往丹陽等處拘人，待拘到一同前往，可速些料理家務。我三日後必到，一到刻不能緩。」錢廣生醒來想到兒女幼小，世間許多未了事件，不知料理哪一件，於是痛哭，鄰舍老翁來問明原因，說道：「生死大事，無法可作，痛哭苦惱，俱有何益？聞得巨渤禪師是個得道高僧，你急速去求他指點，或有可生之路，亦不可知。」
錢廣生即來尋見巨渤禪師，說相士、故僕原委，痛哭跪求。禪師道：「人之死生定數，何能脫逃？然虔誠敬佛向善，福壽必然全備，須將平日刻毒盡改為仁慈，或可回天保護。」
錢廣生回去後力行善事，每日念經誦佛，並對家人說：「我親見趙某冒侵賑米五十餘石，即促壽兇死。目今年歲大荒，我願將此銀買米賑飢，普救民命。」於是令人齎銀三千兩，買米賑飢。錢廣生後來果然並無災殃，其子體父之志，存心慈厚，皆敬佛向善，不僅販茶貿易興隆，又增開幾家零售店，還增開一大布店。
錢廣生壽至一百多歲，鶴髮童顏，過百歲壽誕時，他雖一貿易之人，可是滿城內外，人眾幾千，本城府縣、大小各官紳衿，俱親自到門恭賀，稱其為全福之人。錢廣生告誡子孫說：「我壽命只該三十五歲，遇禪師指教，今已百餘歲，且又子孫滿堂，財穀饒餘，感念天地神明保祐，你們一定要奉循天理，常存天良，不可違悖啊！」
因果循環、善惡有報是客觀存在的真理。命好者必循天理而行，命歉者尤不可再傷天理也。境由心造，境隨心轉，招吉或招禍，全在人心如何運用了。行善向善，不僅使自己去禍遠災、遇難呈祥，而且也是為後人積福、造福。心存天理，前程光明而遠大。（資料來源《太上感應篇例證》、《坐花志果》等）
轉載自「明慧網」
器官食譜：12大 部位最愛的食物
✿1.眼睛———雞蛋。
蛋黃中含類胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素等抗氧化物，能夠幫眼睛延緩衰老。研究顯示，堅持每天吃一個雞蛋，只要5個星期，就能見效。蛋黃顏色深的雞蛋含有更多的葉黃素和玉米黃素，護眼效果更好。
✿2.大腦———高麗菜。
十字花科蔬菜中 都含有"乙 醯膽鹼"，可健腦，促進記憶。研究表明，每天吃高麗菜，認知功能的下降速度可減慢40%。高麗菜生吃效果最好，用來涼拌、做沙拉。即使做熟，也不宜加熱過久，以免有效成分 破壞。（注意農藥殘留的清洗）
✿3.皮膚———番茄。
番茄是最好的"防曬霜"。因為它富含天然強力抗氧化劑——番茄紅素。每天只需攝入16毫克番茄紅素，就能將曬傷的危險係數降低40%。北京市蔬菜中心副研究員宋曙輝指出，紅色番茄中的番茄紅素多，可有效防治因衰老、免疫力下降引起的疾病，黃色的番茄紅素含量少，但含更多胡蘿蔔素，可防止皮膚乾燥、粗糙。
✿4.鼻子———葵花子。
葵花子是維生素E含量最為豐富的食物之一。維生素E是出色的抗氧化劑，有維護免疫系統的作用。每天吃30克葵花籽就能補充所需維生素E量的46%。
✿5.嘴唇———核桃。
每天吃幾個核桃，就能擁有水潤不乾燥的雙唇。這是因為，其中富含的歐米伽—3脂肪酸有助於調節新陳代謝。和老核桃比起來，鮮核桃由於含水分較多，營養價值差一點，但其中維生素含量則較高。
✿6.牙齒———奇異果。
不少牙齦出血源於維生素C缺乏。奇異果的維C含量在水果中名列前茅，可算是牙齦的守護者。義大利研究人員發現，如患有牙周疾病，飽受牙痛與牙出血的折磨，每天吃個奇異果，不但能有效緩解，還可使患口腔癌的風險降低50%。
✿7.指甲———牛肉。
不要認為指甲只有一層，其實它還有角蛋白層。如果你的指甲正漸漸失去往日的光澤、較脆、易劈裂，最快捷的補救辦法是補充蛋白質和鐵。在日常飲食中，牛肉不但含有豐富的蛋白質，含鐵量也名列榜首，並且其所含的鐵容易被人體吸收。
✿8.胸部———花椰菜。
新鮮花椰菜有很好的抗癌作用，刺激人體分泌能夠阻止乳腺癌細胞生成的酶。含維生素C、胡蘿蔔素更豐富，可提高細胞免疫功能，保健效果更好。
✿9.心臟———蘆筍。
蘆筍中富含的葉酸能夠減少高半胱氨酸，這是一種能夠引起發炎的氨基酸，會增加患心臟病的風險。吃蘆筍的同時也攝入了有益心臟的其他營養物質，比如鉀。
✿10.腸胃———豆豉。
高纖維食物有助於保護胃部，改善腸胃功能。豆豉以大豆為原料，經發酵製成，含益生菌，能夠改善消化功能。所以，做菜不妨加點豆豉。
✿11.骨骼———巧克力。
巧克力富含鎂元素。美國田納西州大學的科學家認為，大量補充鎂能增強骨密度，每天吃30克黑巧克力，就能保持全身的骨骼健康。
✿12.肌肉和關節———橄欖油。
其中的單不飽和脂肪酸是一種抗代謝分解物，可以保護肌肉和關節不受破壞。多酚類物質高溫下易被破壞，所以，用橄欖油涼拌菜更能保持其營養。
"我的助理辭職了！"
——中國平安金融集團總經理 任匯川
這是一篇被眾多企業界大佬不斷轉發的文章，值得一讀，相信你能夠獲得很多啟發。
公司招了大批應屆畢業生,平均年齡25歲。那個新的助理，是經過多次面試後，我親自招回來的一個女孩。名牌大學本科畢業，聰明，性格活潑。私下裡我得承認，我招她的一個很重要的原因，除了她在大學裡優秀的表現之外，還因為她寫了一手漂亮的字。女孩能寫一手好字的不多，尤其像她，看起來長髮飄飄，多麼女性化的一個姑娘，一手字卻寫的鏗鏘倜儻，讓我對她不由多了很多好感。
手把手的教。從工作流程到待人接物。她也學的快。很多工作一教就上手。一上手就熟練。跟各位同事也相處的頗融洽。我開始慢慢的給她一些協調的工作，各部門之間以及各分公司之間的業務聯繫和溝通讓她嘗試著去處理。
開始經常出錯。她很緊張，來找我談。我告訴她：錯了沒關係，你且放心按照你的想法去做。遇到問題了，來問我，我會告訴你該怎麼辦。仍然錯。又來找我，這次談的比較深入，她的困惑是，為什麼總是讓她做這些瑣碎的事情？我當時問她：什麼叫做不瑣碎的工作呢？她答不上來，想了半天，跟我說：我總覺得，我的能力不僅僅能做這些，我還能做一些更加重要的事情。
那次談話，進行了1小時。我知道，我說的話，她沒聽進去多少。後來我說，先把手頭的工作做好，先避免常識性錯誤的發生。然後循序漸進罷。
半年以後，她來找我，第一次提出辭職。我推掉了約會，跟她談辭職的問題。問起辭職的原因，她跟我直言：本科四年，功課優秀，沒想到畢業後找到了工作，卻每天處理的都是些瑣碎的事情,沒有成就感。
我又問她：你覺得，在你現在所有的工作中最沒有意義的最浪費你的時間精力的工作是什麼？她馬上答我：幫您貼發票，然後報銷，然後到財務去走流程，然後把現金拿回來給您。
我笑著問她：你幫我貼發票報銷有半年了吧？通過這這件事兒，你總結出了一些什麼資訊？她呆了半天，答我：貼發票就是貼發票，只要財務上不出錯不就行了唄，能有什麼信息？
我說，我來跟你講講，當年我的做法吧：98年的時候，我從財務被調到了總經理辦公室，擔任總經理助理的工作。其中有一項工作，就是跟你現在做的一樣，幫總經理報銷他所有的票據。本來這個工作就像你你剛才說的，把票據貼好，然後完成財務上的流程，就可以了。其實票據是一種數據記錄，它記錄了和總經理乃至整個公司營運有關的費用情況。看起來沒有意義的一堆數據，其實它們涉及到了公司各方面的經營和運作。
於是我建立了一個表格，將所有總經理在我這裡報銷的數據按照時間，數額，消費場所，聯繫人，電話等等記錄下來。我起初建立這個表格的目的很簡單，我是想在財務上有據可循，同時萬一我的上司有情況來詢問我的時候，我會有準確的數據告訴他。通過這樣的一份數據統計，漸漸的我發現了一些上級在商務活動中的規律，比如，哪一類的商務，經常在什麼樣的場合，費用預算大概是多少；總經理的公共關係常規和非常規的處理方式,等等等。
當我的上級發現，他佈置工作給我,我會處理的很妥貼,有一些資訊是他根本沒有告訴我的，我也能及時準確的處理。他問我為什麼，我告訴了他我的工作方法和資訊來源。漸漸的，他基於對我的這種良性積累印象，越來越多的交待更加重要的工作給我。再漸漸的，一種信任和默契就此產生，我升職的時候，他說我是他用過的最好用的助理。
說完這些長篇大論，我看著這個姑娘，她愣愣的看著我。我跟她直言：我覺得你最大的問題是你沒有用心,在看似簡單不動腦子就能完成的工作裡你沒有把你的心沉下去，所以，半年了你覺得自己沒有進步。她不出聲,但是收回了辭職報告。
又堅持了３個月她還是辭職了, 這次我沒有留她, 讓她走了。後來她經常在MSN上跟我聊天。告訴我她的新工作的情況。一年內，她換了三份工作,每一次都堅持不了多久,每一次她都說新的工作⋯⋯不是她想要的工作。
05年的時候，她又一次辭職了,很苦惱，跑來找我，要跟我吃飯。我請她去寫字樓後面的商場吃日本料理。吃到中途，忽然跟我說：我有些明白你以前說的話是什麼意思了。
所謂的職業生涯，其實你很難預測到你將來真正要從事什麼工作，將來所要從事的工作是否跟你在大學裡學的專業有關。大多數人很有可能將來所作的工作跟他當初所學的專業一點關係都沒有。
從22歲大學畢業在26歲之間這四年重要的不是你做了什麼，重要的是你在工作中養成了怎麼樣的良好的工作習慣。這個良好的工作習慣，指的是＂認真，踏實的工作作風，以及是否學會瞭如何用最快的時間接受新的事物，發現新事物的內在規律，比別人更短時間內掌握這些規律並且處理好它們＂。
具備了以上的要素，你就成長為一個被人信任的工作的人。 人都有惰性，也都願意用那些用起來順手的人。當你具備了被人信任的基礎，並且在日常的工作中逐漸表現出你的踏實，聰明和細緻的時候，越來越多的工作機會就會提供到你面前。原因很簡單，用一句話就能交代清楚並且能被你順利完成的工作，誰願意說三句話甚至半小時交待一個怎麼都不明白的人呢？溝通也是一種成本，溝通的時間越少，內耗越少，這是作為管理者最清楚的一件事。
當你有比別人更多的工作機會去接觸那些你沒有接觸過的工作的時候，你就有了比別人多的學習機會，人人都喜歡聰明勤奮的學生，作為管理者，大概更是如此
大多數新手，在這四年裡是看不出太大的差距的。但是這四年的經歷，為以後的職業生涯的發展奠定的基礎，是至關重要的。很多人不在乎年輕時走彎路，很多人覺得日常的工作人人都能做好沒什麼了不起。
然而就是這些簡單的工作，循序漸進的、隱約的，成為今後發展的分水嶺。 漫不經心的對待基層工作的最大的損失，就是將看似簡單的事物性處理方式，分界成為長遠發展的能力問題。
聰明的人，總是不認為自己的能力有問題。時間長了他會抱怨自己運氣不好，抱怨那些看起來資質普通的人總能比自己更能走狗屎運,等等等等。慢慢的，影響心態。所謂的懷才不遇，有時是這種情況。
工作需要一個聰明人，工作其實更需要一個踏實的人。在聰明和踏實之間，我更願意選擇後者。 踏實是人人都能做到的, 和先天條件沒有太大關係。
北京大學的校友很棒的演說（北京大學新生開學典禮）
英語系80級校友、新東方教育科技集團董事長兼總裁
俞敏洪作為優秀校友代表發言
各位同學、各位領導：大家上午好﹗（掌聲）
非常高興許校長給我這麼崇高的榮譽，談一談我在北大的體會。（掌聲）
可以說，北大是改變了我一生的地方，是提升了我自己的地方，使我從一個農村孩子最後走向了世界的地方。
毫不誇張地說，沒有北大，肯定就沒有我的今天。
北大給我留下了一連串美好的回憶，大概也留下了一連串的痛苦。正是在美好和痛苦中間，在挫折、掙紮和進步中間，最後找到了自我，開始為自己、為家庭、為社會能做一點事情。學生生活是非常美好的，有很多美好的回憶。
我還記得我們班有一個男生，每天都在女生的宿舍樓下拉小提琴，（笑聲）希望能夠引起女生的注意，結果後來被女生扔了水瓶子。
我還記得我自己為了吸引女生的注意，每到寒假和暑假都幫著女生扛包。（笑聲、掌聲）
後來我發現那個女生有男朋友，（笑聲）
我就問她為什麼還要讓我扛包，她說為了讓男朋友休息一下（笑聲、掌聲）。
我也記得剛進北大的時候我不會講國語，全班同學第一次開班會的時候互相介紹，我站起來自我介紹了一番，結果我們的班長站起來跟我說︰「俞敏洪你能不能不講日語？」（笑聲）我後來用了整整一年時間，拿著收音機在北大的樹林中模仿廣播台的播音，但是到今天國語還依然講不好。
人的進步可能是一輩子的事情。在北大是我們生活的一個開始，而不是結束。有很多事情特別讓人感動。比如說，我們很有幸見過朱光潛教授。在他最後的日子裡，是我們班的同學每天輪流推著輪椅在北大裡陪他一起散步。（掌聲）
每當我推著輪椅的時候，我心中就充滿了對朱光潛教授的崇拜，一種神聖感油然而生。
所以，我在大學看書最多的領域是美學。
因為他寫了一本《西方美學史》，是我進大學以後讀的第二本書。
為什麼是第二本呢？
因為第一本是這樣來的，我進北大以後走進宿舍，我有個同學已經在宿舍。
那個同學躺在床上看一本書，叫做《第三帝國的興亡》。
所以我就問了他一句話，我說︰「在大學還要讀這種書嗎？」
他把書從眼睛上拿開，看了我一眼，沒理我，繼續讀他的書。這一眼一直留在我心中。
我知道進了北大不僅僅是來學專業的，要讀大量大量的書。
你才能夠有資格把自己叫做北大的學生。（掌聲）
所以我在北大讀的第一本書就是《第三帝國的興亡》，而且讀了三遍。後來我就去找這個同學，我說︰「咱們聊聊《第三帝國的興亡》」，他說︰「我已經忘了。」（笑聲）
我也記得我的導師李賦寧教授，原來是北大英語系的主任，他給我們上《新概念英語》第四冊的時候，每次都把板書寫得非常的完整，非常的美麗。永遠都是從黑板的左上角寫起，等到下課鈴響起的時候，剛好寫到右下角結束。（掌聲）
我還記得我的英國文學史的老師羅經國教授，我在北大最後一年由於心情不好，導致考試不及格。
我找到羅教授說︰「這門課如果我不及格就畢不了業。」羅教授說︰「我可以給你一個及格的分數，但是請你記住了，未來你一定要做出值得我給你分數的事業。」（掌聲）
所以，北大老師的寬容、學識、奔放、自由，讓我們真正能夠成為北大的學生，真正能夠得到北大的精神。當我聽說許智宏校長對學生唱《隱形的翅膀》的時候，我打開視頻，感動得熱淚盈眶。因為我覺得北大的校長就應該是這樣的。（掌聲）
我記得自己在北大的時候有很多的苦悶。一是國語不好，第二英語水準一塌糊塗。
儘管我高考經過三年的努力考到了北大---因為我落榜了兩次，最後一次很意外地考進了北大。
我從來沒有想過北大是我能夠上學的地方，她是我心中一塊聖地，覺得永遠構不著。
但是那一年，第三年考試時我的高考分數超過了北大錄取分數線七分，我終於下定決心切牙切齒填了「北京大學」四個字。我知道一定會有很多人比我分數高，我認為自己是不會被錄取的。
沒想到北大的招生老師非常富有眼光，料到了30年後我的今天。（掌聲）
但是實際上我的英語水準很差，在農村既不會聽也不會說，只會背語法和單字。
我們班分班的時候，50個同學分成三個班，因為我的英語考試分數不錯，就被分到了A班，但是一個月以後，我就被調到了C班。C班叫做「語音語調及聽力障礙班」。（笑聲）
我也記得自己進北大以前連《紅樓夢》都沒有讀過，所以看到同學們一本一本書在讀，我拼命地追趕。結果我在大學差不多讀了800多本書，用了5年時間（掌聲）。
但是依然沒有趕超上我那些同學。
我記得我的班長王強是一個書癖，現下他也在新東方，是新東方教育研究院的院長。
他每次買書我就跟著他去，當時北大給我們每個月發20多塊錢生活費，王強有個癖好就是把生活費一分為二，一半用來買書，一半用來買飯菜票。買書的錢絕不動用來買飯票。
如果他沒有飯菜票了就到處借，借不到就到處偷。（笑聲）後來我發現他這個習慣很好，我也把我的生活費一份為二，一半用來買書，一半用來買飯菜票，飯票吃完了我就偷他的。（笑聲掌聲）
毫不誇張地說，我們班的同學當時在北大，真是屬於讀書最多的班之一。
而且我們班當時非常地活躍，光詩人就出了好幾個。
後來挺有名的一個詩人叫西川，真名叫劉軍，就是我們班的。（掌聲）
我還記得我們班開風氣之先，當時是北大的優秀集體，但是有一個晚上大家玩得高興了，結果跳起了貼面舞，第二個禮拜被教育部通報批評了。那個時候跳舞是必須跳得很正規的，男女生稍微靠近一點就認為違反風紀。所以你們現下比我們當初要更加福祉一點。
不光可以跳舞，而且可以手把手地在校園裡面走，我們如果當時男女生手把手在校園裡面走，一定會被扔到未名湖裡，所以一般都是晚上12點以後再在校園裡面走。（笑聲掌聲）
我也記得我們班50個同學，剛好是25個男生25個女生，我聽到這個比例以後當時就非常的興奮（笑聲），我覺得大家就應該是一個配一個。沒想到女生們都看上了那些外表英俊瀟灑、風流倜儻的男生。像我這樣外表不怎麼樣，內心充滿豐富感情、未來有巨大發展潛力的，女生一般都看不上。（笑聲掌聲）
我記得：我奮鬥了整整2年，希望能在成績上趕上我的同學；但是就像剛才呂植老師說的，你盡管在中學高考可能考得很好，是第一名，但是北大精英人才太多了；你的前後左右可能都是智商極高的同學，也是各個省的狀元或者說第二名。
所以，在北大追趕同學是一個非常艱苦的過程，儘管我每天幾乎都要比別的同學多學一兩個小時，
但是到了大學二年級結束的時候我的成績依然排在班內最後幾名。
非常勤奮又非常鬱悶，也沒有女生來愛我安慰我。（笑聲）
這導致的結果是：我在大學三年級的時候得了一場重病，這個病叫做傳染性侵潤肺結核。
當時我就暈了，因為當時我正在讀《紅樓夢》，正好讀到林黛玉因為肺結核吐血而亡的那一章，（笑聲）我還以為我的生命從此結束；後來北大醫院的醫生告訴我現下這種病能夠治好，但是需要在醫院裡住一年。
我在醫院裡住了一年，苦悶了一年，讀了很多書，也寫了六百多首詩歌，可惜一首詩歌都沒有出版過。從此以後我就跟寫詩結上了緣，但是我這個人有豐富的情感，但是沒有優美的文筆，所以終於沒有成為詩人。後來我感到非常的慶幸，因為我發現真正成為詩人的人後來出事了。
我們跟當時還不太出名的詩人海子在一起寫過詩。他寫過一首優美的詩歌，叫做《面朝大海，春暖花開》；我們每一個同學大概都能背。後來當我聽說他臥軌自殺的時候，嚎啕大哭了整整一天。
從此後，我放下筆，再也不寫詩了。（掌聲）
記得我在北大的時候，大學四年級畢業時，我的成績依然排在全班最後幾名。但是當時我已經有一個良好的心態。我在聰明上比不過同學，但是我有一種能力，就是持續不斷的努力。
所以在我們班的畢業典禮上我說了這麼一段話，到現下我的同學還能記得，我說︰「大家都獲得了優異的成績，我是我們班的落後同學。但是我想讓同學們放心，我決不放棄。你們五年幹成的事情我幹十年，你們十年幹成的我幹二十年，你們二十年幹成的我幹四十年」。（掌聲）
我說︰「如果實在不行，我會保持心情愉快、身體健康；到80歲以後，把你們送走了，我再走。」（笑聲掌聲）有一個故事說，能夠到達金字塔頂端的只有兩種動物：一是雄鷹，靠自己的天賦和翅膀飛上去。我們這兒有很多雄鷹式的人物，很多同學不需要太努力就能達到尖峰。
很多同學可能輕鬆地就能在北大畢業後進入哈佛、耶魯、牛津、劍橋這樣名牌大學繼續深造。有很多同學身上充滿了天賦，不需要學習就有這樣的才能；比如說：我剛才提到我的班長王強，他的模仿能力超群的，到任何一個地方，聽任何一句話，聽一遍模仿出來的絕對不會兩樣。所以他在北大廣播站當播音員當了四年。我每天聽他的聲音，心頭咬牙切齒充滿仇恨。（笑聲）
所以，有天賦的人就像雄鷹。但是，大家都知道，有另外一種動物，也到了金字塔的頂端；那就是蝸牛。蝸牛肯定只能爬上去。從底下爬到上面可能要一個月、兩個月，甚至一年、兩年。在金字塔頂端，人們確實找到了蝸牛的痕跡。
我相信蝸牛絕不會一帆風順地爬上去，一定會掉下來、再爬、掉下來、再爬。
但是，同學們要知道的是：蝸牛只要爬到金字塔頂端，它眼中所看到的世界、斬獲的成就，跟雄鷹是一樣的。（掌聲）所以，也許我們在座的同學有的是雄鷹，有的是蝸牛。
我在北大的時候（包括到今天為止）我一直認為我是一隻蝸牛。但是我一直在爬，也許還沒有爬到金字塔的頂端。但是只要你在爬，就足以給自己留下令生命感動的日子。（掌聲）
我常跟同學們說：如果我們的生命不為自己留下一些讓自己熱淚盈眶的日子，你的生命就是白過的。很多同學憑著優異的成績進入了北大，但是北大絕不是你們學習的終點，而是你們生命的起點。在一歲到十八歲的歲月中間，你聽老師的話、聽父母的話，現下你真正開始了自己的獨立生活。我們必須為自己創造一些讓自己感動的日子，你才能夠感動別人。
我們這兒有富裕家庭來的，也有貧困家庭來的，我們生命的起點由不得你選擇出生在富裕家庭還是貧困家庭；如果你生在貧困家庭，你不能說老爸給我收回去，我不想在這裡待著。
但是我們生命的終點是由自己選擇的。在座的同學過去都走得很好，已經在18歲的年齡走到了很多中國孩子的前面去，因為北大是中國的驕傲，也可說是世界的驕傲。
但是，到北大並不意味著你從此大功告成，並不意味著未來的路也能走好，後面的50年、60年，甚至100年你該怎麼走，成為了每一個同學都要思考的問題。
就本人而言，我覺得只要有兩樣東西在心中，我們就能成就自己的人生。
第一樣叫做理想。
我從小就有一種感覺，希望穿越地平線走向遠方，我把它叫做「穿越地平線的渴望」。
也正是因為這種強烈的渴望，使我有勇氣不斷地高考。
當然，我生命中也有榜樣。比如我有一個鄰居，非常有名，是我終生的榜樣，他的名字叫徐霞客。當然，是五百年前的鄰居。但是他確實是我的鄰居，江蘇江陰的，我也是江蘇江陰的。
因為崇拜徐霞客，直接導致我在高考的時候地理成績考了九十七分。（掌聲）
也是徐霞客給我帶來了穿越地平線的這種感覺，所以我也下定決心：如果徐霞客走遍了中國，我就要走遍世界。而我現下正在實現自己這一夢想。
所以，只要你心中有理想，有志向，同學們，你終將走向成功。
你所要做到的就是在這個過程要有艱苦奮鬥、忍受挫折和失敗的能力，要不斷地把自己的心胸擴大，才能夠把事情做得更好。
第二樣東西叫良心。
什麼叫良心呢？就是要做好事，要做對得起自己、對得起別人的事情，要有和別人分享的姿態，要有願意為別人服務的精神。有良心的人會從你具體的生活中間做的事情體現出來，而且你所做的事情一定對你未來的生命產生影響。
我來講兩個小故事，講完我就結束我的講話，已經佔用了很長的時間。
第一個小故事。有一個企業家和我講起他大學時候的一個故事，他們班有一個同學，家庭比較富有，每個禮拜都會帶六個蘋果到學校來。
宿舍裡的同學以為是一人一個，結果他是自己一天吃一個。
儘管蘋果是他的，不給你也不能搶；但是從此同學留下一個印象，就是這個孩子太自私。
後來這個企業家做成功了事情，而那個吃蘋果的同學還沒有取得成功，就希望加入到這個企業家的隊伍裡來。但後來大家一商量，說不能讓他加盟；原因很簡單：因為在大學的時候，他從來沒有體現過分享精神。
所以，對同學們來說在大學時代的第一個要點，你得跟同學們分享你所擁有的東西，感情、思想、財富，哪怕是一個蘋果也可以分成六瓣大家一起吃。（掌聲）
因為你要知道，這樣做你將來能得到更多，你的付出永遠不會是白白付出的。
我再來講一下我自己的故事。
在北大當學生的時候，我一直比較具備為同學服務的精神。
我這個人成績一直不怎麼樣，但我從小就熱愛勞動，我希望透過勤奮的勞動來引起老師和同學的的注意，所以我從國小一年級就一直打掃教室衛生。
到了北大以後我養成了一個良好的習慣，每天為宿舍打掃衛生，這一打掃就打掃了四年。
所以我們宿舍從來沒排過衛生值日表。
另外，我每天都拎著宿舍的水壺去給同學打水，把它當作一種體育鍛鍊。
大家看我打水習慣了，最後還產生這樣一種情況，有的時候我忘了打水，同學就說「俞敏洪怎麼還不去打水」。（笑聲）。但是我並不覺得打水是一件多麼吃虧的事情。
因為大家都是一起同學，互相幫助是理所當然的。同學們一定認為我這件事情白做了。
又過了十年，到了1995年年底的時候，新東方做到了一定規模，我希望找合作者；結果就跑到了美國和加拿大去尋找我的那些同學，他們在大學的時候都是我生命的榜樣，包括剛才講到的王強老師等。為了誘惑他們回來還帶了一大把美元，每天在美國非常大方地花錢，想讓他們知道在中國也能賺錢。我想：大概這樣就能讓他們回來。
後來他們回來了，但是給了我一個十分意外的理由。
他們說︰「俞敏洪，我們回去是沖著你過去為我們打了四年水。」（掌聲）
他們說︰「我們知道，你有這樣的一種精神；所以你有飯吃，肯定不會給我們粥喝！所以讓我們一起回中國，共同幹新東方吧。」
才有了新東方的今天。（掌聲）
人的一生是奮鬥的一生，但是有的人一生過得很偉大，有的人一生過得很瑣碎。
如果我們有一個偉大的理想，有一顆善良的心，我們一定能把很多瑣碎的日子堆砌起來，變成一個偉大的生命。
但是如果你每天庸庸碌碌，沒有理想，從此停止進步，那未來你一輩子的日子堆積起來將永遠是一堆瑣碎。所以，我希望所有的同學能把自己每天平凡的日子堆砌成偉大的人生。（掌聲）
最後，我代表全體老校友向在座的三千多位新生表一個心意，我代表全體老校友和新東方把兩百萬人民幣捐給許校長，為在座同學們的學習、活動和成長提供一點幫助。（掌聲）
每天要早起實在太硬了...
抬頭望望天空，每天辛勤的工作，是否曾經有這樣的感嘆，覺得生活好苦?來自羅馬尼亞的視覺藝術家 Andrei Lacatusu 可能是這個世界上最了解市井小民的人，他創作了一系列 "Life is Hard" 的藝術作品，想要傳達生活真的很不容易，即使是雞毛蒜皮的小事，對某些人來說，也有可能是困難的事務，一起來看看，哪張圖最有共鳴！
電腦前的讀者，不管做的是什麼樣的工作，看到"賺錢好難"，應該都是仰天長嘯、大嘆一聲吧！即使賺錢不容易，每天都要為了五斗米折腰，但是為了將來的美好生活，為了家人甜蜜的負擔，不管生活再苦，都要咬牙向前衝！
接下來這張圖片，廣大的計程車司機可能不太認同XD，但對於一些不太常上路的駕駛人來說，遇到路邊停車或是倒車入庫，可能都是一個頭兩個大了！
談到愛?大家心裡想到什麼呢？是想到自己的男女朋友，還是心愛的家人？不管是愛情、友情還是親情，都是心中最沉重的一塊肉阿！
對職業級玩家來說，破關打怪升等，已經變成生活中的一切，有些人甚至可以為了打電動不吃不睡好幾天，縱使升級後的成就感無與倫比，生命還是要顧！
關於這個問題，我們可能要詢問一下貝克漢或是羅納度了...
近幾年美食節目的盛行，越來越多人在家裡的客廳就可以依樣畫葫蘆煮出大師級的料理，從國外的奧利佛到台灣的阿基師，某個周末自己動手下廚吧，親手煮出來的料理，特別美味！
購物一點都不難，難的是荷包不夠深阿！
還記得學生時期，只要一打開書本，周公就會馬上來訪，很多時候常常懷疑自己是不是有閱讀障礙(老闆:不認真讀書還有那麼多藉口!)。
最後一張圖可就有點諷刺囉，誰說喝酒暢飲有困難？還是作者要表示的是保持清醒很難XD。Andrei Lacatusu 利用自身經驗以及周遭朋友的感受，發想出一系列"生活好難"的照片，其實就是要提醒大家，任何不起眼的小事在別人身上，都有可能是困難的挑戰。對於生活，你心裡是不是也有不同於別人的困難之處？望望天空，大方的笑一笑吧，畢竟難過是一天，開心也是一天喔！
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