葉雲舟 敬書
男人會心笑
老婆是大樹，一定要抱住；
情人是小草，一定要護好。
栽棵大樹，種片小草。
大樹下乘涼，草地上遛鳥。
事業與職業
一知名教授下鄉訪談研究，問一老農︰"愛情與婚姻的區別是什麼？"
老農不加思考隨口就答︰"其實很簡單，你今天和她睡了，明天還想和她睡，這就是愛情；你今天和她睡了，明天還｢得｣和她睡，這就是婚姻。"
教授既慚愧又敬佩地望著老農自言自語︰"多精闢啊，這可是我研究了大半輩子的世紀課題啊。原來︰事業，就是今天做了明天還想做；職業，就是今天做了明天還得做。"
當台灣國語遇到台語加國語
有一個阿婆到雜貨店去買東西，到了雜貨店阿婆問小姐說：「阿！你家甘五賣火爐？」
小姐回說：「烏啦！阿婆妳是要烤身體的還是烤肉用ㄟ？」
阿婆說：「火爐就火爐～擱烏分喔！」（還有分喔）
小姐接著說：「嘿啊！烤身體哇這沒有，烤肉用ㄟ哇這才烏賣喔！」
阿婆生氣說：「烤你去係啦！哇是要洗頭毛的（飛柔）啦！」
買好飛柔回到家後，阿婆就讀國小的孫女也剛好回到家，阿婆ㄟ寶貝孫女台語也粉爛，常常台語混到國語講話，孫女一看到阿嬤就開口叫：「阿嬤。」然後接著問：「阿嬤哩身體～係ㄚ~沒？」（洗了沒）
阿嬤無奈的回答說：「哇！ㄚ~沒係．ㄚ~沒係。」
洗完的澡，接著阿婆又來到銀行辦開戶。遇到一個台語不太靈光的銀行小姐，銀行小姐說：「阿婆～哩賀！」（你好）
阿婆：「哩賀！哇要開戶..」（你好！我要開戶）
銀行小姐：「賀！麻煩您先告訴我．妳的全名……」
阿婆︰「歐....偶姓～～泥」
小姐︰「請問是尼姑的尼嗎？」
阿婆︰「厚～雙目泥的泥啦！」（雙木林的林）
小姐︰「@@|||…是…不好意思唷！那第2個字呢？」
阿婆︰「聽好喔！妓女的妓…」
小姐︰（冒冷汗中）…妳‥ 妳是說‥妓…女的妓嗎？」
阿婆︰「厚！哩登速無禮貌兼無衛生ㄟ…偶速說～看到長官要妓女的那郭妓啦！」（敬禮的敬）
小姐︰「（快轟了）那……請妳慢慢講妳的第3個名字‥」
阿婆︰「聽賀喔！強姦的姦‥啦！」
小姐︰「…(完了) 妳說‥‥強‥強姦‥的姦嗎？」
阿婆︰「啊！哩是隆無讀書逆？千里共～強姦～ㄟ姦啦！哩隆無聽過逆」（千里共嬋娟）
小姐︰「（哭了）是是是‥‥ 林敬娟女士～麻環你ㄟ身分證尬"死人囝仔"（私人印章）"厚哇..」 話一說完...櫃檯所有人＋有聽到的客人通通笑翻著。
辦完了開戶事宜後，接著阿婆拿著存款簿，對著小姐說：「小賊，請哩"ㄆㄛ ㄚ"嘎哇打一下。」（簿子刷一下）
於是銀行小姐很尊敬的幫阿婆拍了一下掌聲，由於掌聲不是很大聲，阿婆沒聽到，但看小姐沒在動作，阿婆又對小姐說：「ㄟ塞卡快"ㄆㄛ ㄚ"給我打一下，哇弟趕俗間。」
於是銀行小姐又很尊敬的幫她拍了一下掌聲，畢竟以客為尊，可惜阿婆又沒聽到，但又看銀行小姐沒動作。於是阿婆有點不耐煩的說：「你們的服務態度真差ㄟ，叫泥"ㄆㄛ ㄚ"嘎哇打一下阿不要。」
這時銀行 小姐感覺事態嚴重，於是站起來，對著公司同仁說：「聽我口令，愛的鼓勵一起來」啪 啪 啪啪啪 啪啪啪 ……
對對碰
有兩家人，一家人常吵架，而另一家人從來沒吵過，常吵架的A先生於是向B先生請教，究竟問題出在那裡？B先生說：「你們家常吵架，是因為你們家都是『好人』；而我們家不吵架，是因為我們家都是『壞人』。」
A先生覺得大惑不解，於是又問：「既然全家都是『好人』，怎麼還會常吵架呢？」
B先生說：「全家都是『好人』正是問題之所在！因為你們各個都認為自己是『好人』，所做的一切都是『對』的，有了差錯都是別人『錯』，因此各持己見，不肯讓步，這是你家總是爭吵不斷最主要的原因！」
B先生並舉了個例說：「你家有人打破了一個茶杯，打破的人不認為自己粗心大意，反而責罵誰把茶杯放在那裡？放茶杯的人聽了當然很生氣，立刻就反駁打破茶杯的人很不負責任、強詞奪理、顛倒是非，於是雙方相互指責，吵個不休！同樣這一件事如果發生在我家裡，打破茶杯的人會馬上說『對不起』，並趕緊找塊抹布『處理善後』；放茶杯的人也會不好意思的說聲抱歉，承認是自己的錯，馬上去拿掃帚，兩個人一起把桌面和地面清理乾淨，事情就這樣過去了！」
在「麻將」這種遊戲中有一個名詞—「對對碰」，人與人之間的爭執，多來自因「對對碰」所造成的結果；怎麼說呢？當雙方都堅持自己「對」，兩個「對」碰在一起，必然是「水火難容」，甚至是「無解」的局面！其實「態度」常是人與人「和睦相處」的關鍵，為何人一定要追求「全勝」，非證明自己是「勝利者」不可？有時候姿態放低一點，反而能贏得「友誼」。
發生問題時，人總是先追究責任，並相互指責對方的錯失，卻將問題擺放一旁沒去理會，最終，只見雙方口水戰打了許久，問題卻依舊存在；這樣的問題導因，往往都是人的自我主義之心太過膨脹，眼中只有自己，看不見他人，只懂得指責對方，卻不懂得檢討自己。
十不要
1、請不要自視清高
天外有天，人上有人，淡泊明志，寧靜致遠。當別人把你當領導時，自己不要把自己當領導，當別人不把你當領導時，自己一定要把自己當領導，權力是一時的，金錢是身外的，身體是自己的，做人是長久的。
2、請不要盲目承諾
言而有信。種下行動就會收穫習慣；種下習慣便會收穫性格；種下性格便會收穫命運。習慣則造就一個人。
3、不要輕易求人
把自己當別人-----減少痛苦、平淡狂喜，把別人當自己-----同情不幸，理解需要，把別人當別人-----尊重獨立性，不侵犯他人，把自己當自己-----珍惜自己，快樂生活。能夠認識別人是一種智慧，能夠被別人認識是一種幸福，能夠自己認識自己是聖者賢人。
4、請不要強加於人
人本是人，不必刻意去做人；世本是世，無須精心去處世。人生三種境界：看山是山，看水是水----人之初；看山不是山，看水不是水----人到中年；看山還是山，看水還是水----回歸自然。
5、請不要取笑別人
損害他人人格，快樂一時，傷害一生。生命的整體是相互依存的，世界上每一樣東西都依賴其它另一樣東西，學會感恩。感恩大自然的福佑，感恩父母的養育，感恩社會的安定，感恩食之香甜，感恩衣之溫暖，感恩花草魚蟲，感恩苦難逆境。
6、請不要亂發脾氣
一傷身體，二傷感情，人與人在出生和去世中都是平等的----哭聲中來，哭聲中去----千萬注意，自己戀戀不捨，而別人早就去意已決，人生應看三座山：井岡山、普陀山、八寶山，退一步海闊天空，忍一事風平浪靜；牢騷太多防腸斷，風物長宜放眼量。
7、請不要信口開河
言多必失，沉默是金，傾聽一種智慧，一種修養、一種尊重、一種心靈的溝通，平靜是一種心態，一種成熟。
8、請不要小看儀表
撒播美麗，收穫幸福，儀表是一種心情，儀表是一種力量，在自己審視美的同時，讓別人欣賞美，心靈瑜伽——調適、修煉、超越。
9、請不要封閉自己
幫助人是一種崇高，理解人是一種豁達，原諒人是一種美德，服務人是一種快樂，月圓是詩，月缺是花，仰首是春，俯首是秋。
10、請不要欺負老實人
同情弱者是一種品德、一種境界、一種和諧，心理健康，才能身體健康，人有一分器量，便多一分氣質，人有一分氣質，便多一分人緣，人有一分人緣，便多一分事業，積善成德、修身養性。
5大降血脂明星食物
花點心思選對食物，降血脂效用媲美藥物。
文．張曉卉
想甩掉膽固醇，上市場前先把菜單擬好。過去已有許多研究證實低膽固醇飲食有助降血脂。最近一項刊登在《美國臨床營養學期刊》研究更發現，採低膽固醇飲食一年，最多可降29％。
加拿大多倫多大學找了55名膽固醇過高的中年人做實驗，這些人在醫師建議下採用低膽固醇飲食三個月，主要內容為富含植物固醇（比如大豆、黃豆、種子等）與黏稠纖維（如燕麥、大麥、茄子等）以及堅果類食物。
一年後追蹤發現，恪遵低膽固醇飲食的人膽固醇降了29％，效用和降血脂藥物史塔汀差不多，即使沒有完全照著做的人，膽固醇也降了10～20％，而飲食習性未改的人，膽固醇還是沒有起色。美國梅約醫學中心推薦5大降膽固醇明星食物：
1.燕麥
建議每天最好吃一杯半的燕麥。美國食品藥物管理局（FDA）核准燕麥片包裝上可標示「食用燕麥片是改善血脂質的一種飲食方式，可減少冠狀動脈及心臟病的危險。」
因為燕麥的水溶性纖維減少腸道吸收膽固醇，改變血中脂肪酸濃度，降低壞的膽固醇和三酸甘油酯。平均來說，一天攝取可溶性纖維質5～10公克，約可降低5％低密度脂蛋白膽固醇。
其他富含水溶性纖維食物還有：大麥、四季豆、蘋果、桃子、瓜類、菇類、洋菜（就是現在流行的「寒天」）、海帶、黑白木耳、紫菜等。
2.堅果
杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等堅果類含有多元不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，還能維持動脈血管的健康和彈性。
發表在今年世界心臟醫學會年會的一份研究，有10個歐洲國家、蒐集近40萬人的資料分析後發現，堅果吃得愈多的人，罹患冠狀動脈心臟病的風險愈小。每天吃13克堅果的人得冠心病的風險，比吃不到1克的人少四成。
但堅果唯一的缺點就是熱量太高。專家建議不妨每週吃兩次、每次吃8克，大約握在手心鬆鬆一把的量，即可獲得豐富不飽和脂肪酸和抗氧化劑。
3.黃豆
黃豆的飽和脂肪量低，且不含膽固醇，用大豆蛋白質取代動物性蛋白質，可降低血中總膽固醇，低密度膽固醇、三酸甘油酯，而又不影響高密度膽固醇。
另外，黃豆所含的異黃酮素與纖維質也可能有降低膽固醇的作用，每天攝取20～50克大豆蛋白質，約可降低4～8％的壞膽固醇和三酸甘油酯。
除了黃豆，大豆蛋白質製品還有豆腐、豆漿等。要注意的是黃豆加工過程會影響其異黃酮素、纖維質含量。
4.深海魚
深海魚中的omega-3脂肪酸可以經由影響血脂質，降低三酸甘油酯濃度、減緩血液凝集速率、發揮心血管保護作用。減少冠狀動脈心臟疾病的罹病和死亡率。
深海魚有鮭魚、鮪魚、鯖魚、秋刀魚、海鰻等魚類，最好能夠每週至少吃到二份。
5.柳橙汁
因為其中含有植物固醇（plant sterols或稱stanol），是一種膽固醇結構類似的化學物質，可以和膽固醇在腸道裡競爭吸收的管道，進而降低血液中膽固醇的量。
最近有研究指出，每天攝取植物固醇劑量為2～3公克，可降低6～15％壞的膽固醇（LDL），而不影響好的膽固醇（HDL）。
除了柳橙汁，含植物固醇的還有堅果、種子、黃豆油、花生油、有的植物奶油（乳瑪琳）裡也有添加植物固醇。
戒脂肪、用好油
梅約醫學中心建議，除了選擇有降膽固醇功效的食物，更需減少攝取膽固醇和飽和脂肪酸。只有動物性食物來源才含有膽固醇，尤其是動物內臟，例如100公克豬腦的膽固醇含量就高達2000毫克，比美國心臟病醫學會建議一天的300毫克的膽固醇量，多了將近7倍，最好少吃。平日多食魚肉、雞肉等白肉，少吃紅肉。
動物性油脂如豬油、牛油，還有少數植物油如椰子油、奶油等所含幾乎都是飽和脂肪酸，多吃容易造成動脈硬化，建議以多元不飽和、不飽和脂肪酸代替。
含大量橄欖油的高單元不飽和脂肪酸飲食，可使心血管疾病危險度降低25％；以單元不飽和脂肪酸稍低的花生油為主的飲食，也具有下降16～20％心血管疾病危險度的效用。其他不飽和脂肪酸的食用油主要來源有芥花油、沙拉油、玉米油、葵花子油等。
營養師如何降自己的膽固醇
臺北榮總營養師楊雀戀，48歲，輔大食品營養研究所碩士。
我可能有家族遺傳，雖然瘦、但是從年輕時膽固醇就偏高，多在240～250mg/dl左右。更且現在快進入更年期，又多了一個心血管病的危險因數。
做為營養師，我從飲食和運動下手。
首先，我肉類吃得少、也不愛甜食，多吃魚、豆類、全穀類食物，幾乎天天吃優格，蔬果吃得更多。
魚類我選鮭魚、鮪魚等深海魚，豆類製品儘量多吃天然的黃豆、豆漿，不選素雞等過多加工製品，避開黃麴毒素和人工添加物。
2005年美國新的飲食指南建議，穀類食物應有一半是全穀類。我的娘家過去是賣米的，所以我很會選雜糧，上市場時糙米、燕麥、蕎麥、薏仁、黃豆、紅豆等等各種都抓一把，回家煮成十穀米飯。我們家很少以白飯當主食，有時還拿地瓜配飯，全家都吃習慣了。
我家燉湯也不會單用排骨，而是把一堆紅白蘿蔔、洋芋、芹菜等根莖瓜果放進鍋裡做成美味的蔬菜湯。還會炒好幾道蔬菜，每樣的量不多，但種類多。
天天吃優格或喝優酪乳，是因為優格有益生菌，並且它的脂肪是短鏈脂肪，可以降低脂肪酸。還有，上班太忙了，優格省時又止飢。
雖沒時間上健身房，但我的活動量很大。到病房會診看病人，四樓以下用爬樓梯代替搭電梯；上下班不搭醫院接駁車，快走15分鐘到捷運站；星期六、日從我家走路到濱江市場採購家中一星期的食物，單趟大概就要20分鐘，回程又拖一車蔬菜水果，來回一天運動量就夠了。
現在我的總膽固醇多維持在220mg/dl左右，好在我的高密度（好的）膽固醇可以到104mg/dl，但還是要小心。
什麼是菩薩？
婚姻，不是生活一輩子不吵架 ; 而是，吵架了還能生活一輩子！
自性猶如大海，伴隨來往的船隻到達世界各地，船隻各有所還，海水沒有來去。有來去是生滅的差別相。我們就像那船隻，長劫漂泊在六道的生死大海裡。唯有佛法的明燈，給予生命嶄新的導航，讓芸芸眾生，得渡生死海，同登解脫的彼岸。
人，不能太自私 ————要留一些福氣給別人，才會有新的福氣進來。
人，不要太絕情 ————要留一條後路給別人，才會有多的後路可走。
你給予愈多的愛，就會引來愈多的愛，因為你的愛會把你導入愛的磁場；你的付出也一樣 ————會將你導入更加富裕的磁場。
一顆隨緣心，你會更灑脫；
一顆感恩心，你會更滿足；
一顆因果心，你會更明理；
一顆不貪心，你會更富有；
一顆忍讓心，你會更逢源；
一顆超脫心，你會更淡然；
一顆修行心，你會更智慧；
一顆自知心，你會更清醒。
成熟不是看你的年齡有多大，而是看你的肩膀能挑起多重的責任！
我們常常會遇到不順心的事，碰到不順眼的人，如果不學會原諒，就會活得疲累。原諒自己，別緊緊抓住自己的弱點、缺點、過失不放，要學會為自己鬆綁、解壓。原諒別人，人和人之間難免有摩擦有矛盾，或許對方根本就是無意，或許對方有難言之隱..... 退一步海闊天空，沒有甚麼看不開的事，不妨試著置之一笑，給別人、也給自己一次機會。
人生的美好經驗往往發生在不斷修正的過程中。
學習是無止境的，追求內心的充實，人生才能有真正的快樂泉源。
無條件的愛，這種經驗必須從你的內心開始，而不是向別人索求來的。愛，只能存於平等的關係中；愛不會勒索，不須討價還價。
近來歐美希臘經濟衰退，台灣油價物資上漲，在這個較艱苦的時候，讓我們來盡量用淡定來面對。也請菩薩們幫助，為希臘人們迴向：願他們早日離苦得樂，日子希望能盡快改善。
臉朝左後方看的阿彌陀佛像，叫做「回頭阿彌陀如來像(みかえり阿彌陀）」。傳說之一是某天，永觀律師繞著阿彌陀佛像念經作課時，阿彌陀佛突然下來和永觀律師一同走著，嚇一跳的永觀律師頓時停在原地，而仍走著的阿彌陀佛就朝左後對著永觀律師說﹕「永觀太慢囉（永観遅い）」，之後阿彌陀佛像便維持這樣的狀態至今。傳說之二是阿彌陀佛時常掛念著後方跟隨他的人有無跟上，因而回頭探望等待！
目中有人助緣多，口中有德福報多，耳中清淨和諧多，心中有佛歡喜多。
世間 最好的東西，是歡喜；
世間 最貴的善舉，是結緣；
世間 最大的力量，是忍耐；
世間 最強的願力，是甘願。
上課聞道要有歡喜心，上司訓話要有接受心，
做事擔當要有勇敢心，和人相處要有恭敬心。
人，不必想太多，總是越單純越好...
朋友，不必交太多，總是越老越好...
愛情，不必太繾綣，總是越簡單越好....
家庭，不必太多要求，總是越和諧越好..
佛陀告訴我們：你們都在做夢，只不過在感覺上，人生的夢比昨夜的夢長一點而已，不要太在意它，否則，它會變得很真實，永遠都會欺騙和折騰你。
不要跟著欲望走，要想獲取滿意和快樂，調整內心是最好的方法。
人生，沒有永遠的傷痛，再深的痛，傷口總會痊癒；
人生，沒有過不去的坎，你不可以坐在坎邊等它消失，只能想辦法穿過它；
人生，沒有永遠的愛情，沒有結局的感情總要結束；
擁有的人，總會忘記。
慢慢地，你不會再流淚；慢慢地，一切都過去了。
適當的放棄，是人生優雅的轉身。
人一路走來，怎可能不犯錯、不受傷、不錯亂、不徬徨.......所以可以的話：
給犯錯的人一條路走，
給受傷的人真相的指引，
給錯亂的人靜下來的空間，
給徬徨的人一個希望微笑，
不要急著等安慰，跌倒後一定要自己站起來，人生才有意思。
你可以要求自己守信，但不能要求別人守信；
你可以要求自己對別人好，但不能期待人家對你好；
你怎樣對人，並不代表人家就會怎樣對你。
如果看不透這一點，你只會徒添不必要的煩惱。
學習雨水普潤大地而無求，大地承載萬物而無怨；
凡事用心包容一切，不去一較長短，心則安之。
人生的道路上難免都有許多坎坷，如果你選擇接受、面對並處理、放下它，你就成功了；如果你選擇迴避，那麼你就失敗了。
人生的路上要學會珍惜，珍惜美好的一切，因為當你一旦失去時，將會追悔莫及。人生有些事，錯過一時，就錯過一世。
什麼是觀音菩薩？慈悲就是觀音菩薩，他能慈悲，當然他就是觀音菩薩；如果你能同他一樣的慈悲，你也可以叫做觀音菩薩。～慈航大師
✿【如何渡過苦日子】✿
「遇到不幸的事件，正是讓我們成長的因緣，得到更多經驗的機會。」
「當物質的條件愈差時，精神的層次反而可以超越環境，向上提昇。
人不應該總是往物質方面想，只想吃好的、住好的、用好的，重要的是應該想想你生命的目標在哪裡。」
「受過大災難的人，往往最能體驗到生命的可貴，也最能夠關懷受難的人，這就是大菩薩的慈悲心。」
*來源：摘自 如何渡過苦日子 聖嚴法師〈智慧掌中書系列〉
【 一笑的智慧 】
1、被人誤解之時微微一笑，是一種素養。
2、被委屈之時坦然一笑，是一種大度。
3、吃虧之時開心一笑，是一種豁達。
4、無奈之時達觀一笑，是一種境界。
5、危難之時泰然一笑，是一種大氣。
6、被輕蔑之時平靜一笑，是一種自信。
以上若能做到，夢中也能開懷笑笑。
退化性膝關節炎 拖延不得
【台灣新生報╱記者鄭綿綿／臺北報導】
老年人關節退化常見退化性膝關節炎問題，卻經常拖延不積極治療。三軍總醫院骨科部主任王世傑表示，退化性膝關節炎原因包括老化，陳舊性膝關節受傷，膝關節感染，膝關節畸形，膝關節不穩定等。如果不積極治療，膝關節會變彎屈攣縮，內或外翻變形，腿肌肉萎縮等都越來越嚴重，且膝關節活動範圍越來越小，膝關節疼痛及僵硬越來越嚴重，甚至無法走路。
骨科醫師王世傑表示，退化性膝關節炎其他危險因數還包括有家庭病史及肥胖等。
這些原因及危險因數都會造成膝關節軟骨破壞，膝軟骨下骨骼的重塑，關節周邊骨刺增生，合併不同程度的膝關節滑液膜發炎及膝關節囊增厚。
通常輕度膝退化性關節炎病患照支撐體重X光時，只會發現主要支撐體重部份的關節腔變窄。而較嚴重的病患，可能發現除了主要支撐體重部份關節腔變窄較嚴重外，會合併膝關節周邊骨刺增生，軟骨下骨硬化及軟骨下囊腫，內或外翻變形，甚至於合併膝關節內遊離體存留。
王醫師表示，退化性膝關節炎的治療包括使用止痛或抗發炎藥，復健以增強腿部肌肉力量，並增加膝關節柔軟度，肥胖的病人須減輕體重。
口服或外用藥物療效差者，可關節內注射玻尿酸或類固醇。對膝關節變形合併僅單一膝關節腔退化性關節炎的較年輕病患，可採居近端脛腓骨截骨術，或股骨遠端截骨術治療。
較年輕單側膝關節退化嚴重患者，膝關節症狀經各種保守治療失敗者，則可以膝關節固定手術治療。
若退化性膝關節炎X光檢查嚴重的病患，如果以各種保守治療都效果不好，且年紀較大的病人，則建議置換人工膝關節。
醫師並提醒，有膝退化性關節炎病患，應避免過量飲食，應減輕體重到理想體重，避免上下坡或蹲下站起的動作，過度跑跳運動也應避免。
一中夢與導演夢
古有南柯夢、黃梁夢、蝴蝶夢、邯鄲夢…；今人不輸古人，也編了個「一中夢」，追夢者緊抱「一中枕頭（即中華民國憲法）」夢話連篇，口口聲聲「大陸是我們的國土」，自不量力的結果，卻是被人家用「Chinese Taipei」的緊箍咒牢牢捆住，吸進中國黑洞的深淵；可悲的是政府麻木不仁，還翻譯成「中華臺北」四個字來麻痺人民的神經！
台灣棒球隊打完經典賽後，美國職棒大聯盟金鶯隊總教練休瓦特看不下去，說了公道話「台灣人就是台灣人，以後球衣要繡『台灣』，不要再用什麼『Chinese Taipei』了，經典賽是你們打進八強耶！」
對呀！明明是台灣球員在流血流汗，為何球衣卻繡Chinese Taipei？休瓦特提醒我們，使用那個符號只會讓世人誤以為我們是中國臺北隊，這是台灣球員最大的屈辱！
休瓦特麾下球員各色人種都有（包括我們的陳偉殷），他站在世界棒壇的顛峰，視野夠高，自然對台灣和中國的不同了然於心，他是旁觀者清，相對地，台灣人也要爭氣，別再當局者迷了！
再過四天「三一九槍擊案」就滿九週年，當年編出「自導自演」夢的人，製造爭端，激化對立，最後卻不給個交代，這就像發生竊案，混亂中抓到一個人，打得死去活來，連開口辯解的機會都沒有，等到發現抓錯人，打人的卻一個個偷偷溜走。
當年成立的「三一九真相調查委員會」，橫衝直撞，嚷著要揪出自導自演的內幕，但藍營執政也有五年了，司法大權一把抓，真調會口中的真相何在？迄今沒個交代，這不是打錯人卻偷偷開溜嗎？
三一九案調查過程印成「專案報告」已七年多，全書四百卅八頁，內容透明，钜細靡遺，辦案官警都列名負責，攤在陽光下接受檢驗，這是台灣治安史上的空前創舉，若再有人想作「導演夢」，最好先找一本來讀過。
（作者莊榮宏，資深新聞工作者）
餐盤刮痕暗藏細菌 竟高出10元硬幣118倍！
炎炎夏日，腸病毒、腸胃炎等疾病盛行，避免病上身，除勤洗手外，還得注意餐盤刮痕殘留細菌的問題。專家研究發現，餐盤刮痕易造成細菌殘留，細菌量比錢幣高出118倍之多。
元智大學生物科技與工程研究所副教授兼所長魏毓宏進行「餐廚器具刮痕與細菌殘留程度之分析」，發現餐盤刮痕會隱藏戲細菌。研究結果發現，無刮痕的餐廚器具沒有細菌殘留，而有刮痕的餐廚器具細菌殘留量顯著，每盤高達31,800隻細菌。
若與日常生活用品進行比較，發現刮痕內的細菌量竟是10元硬幣的118倍、比電話話筒高出106倍。魏毓宏表示，實驗結果證實有刮痕的餐廚器具的確會造成細菌殘留，也提醒家中若有抵抗力較弱的來孩童，應特別留意家中餐廚具的清洗，針對不同餐廚具，也建議使用不同清洗工具刷洗，減少表面刮痕產生、避免細菌殘留。
你有不快樂的權利
你有不快樂的權利；也有讓自己重拾快樂的義務...不快樂時，找出原因,重新出發！
電影『美國心．玫瑰情』中的一幕戲，描述一位從事房地產仲介生意的女強人，上了許多自我激勵課程，她每天出門工作前，開車上路途中，都不斷自我暗示：「這會是美好的一天！」「我今天絕對可以成交！」
她終於到了當天要仲介的房子裡，認 真 積極地打掃，一邊做事還一邊激勵自己。的確，好運會降臨在樂觀的人身上。一天之內，她沒有獨守空閨，有幾個戶來看過房子。面對這些東挑西揀的客戶，她針對他們的疑點一一詳細解說，以委婉的方式反駁，並且技巧地掩飾她在廣告中誇大詞的說法（這可能是她在銷售過程中最大的敗筆）。認真的女人最美麗，沒錯！但這位外表打扮得非常美麗的好人，當天並沒有順利把房子賣出去。夕陽西下，疲累的她，感到相當絕望，悲傷得不能自抑，蹲在地上痛哭失聲。
老實說，從她淒厲的哭聲裡，我才看見她 真 正的美麗。那是放下強顏歡笑的武裝、卸下志在必得的壓力之後，回歸真 實純淨的自我，流露人性中最柔軟、最 真實的一面。如果，你盡力一切努力，結果仍不知人意，你的確有不快樂的權利。也許，努力的過程中，方法不對、技巧有待改進，沒關係，痛哭一場之後，可以重新開始！我認為：容許自己不快樂，是釋放壓力的方式之一。當然，你不要讓自己長期處於不快樂的狀態，那並不健康。但是，逼自己永遠表現很快樂的樣子，同樣有害身心發展。
暫時的不快樂，是人生中常有的過度期。畢竟，我們都在過日子，沒有人是天天過年的。情緒的潮起潮落，運氣的時高時低，都是很自然的事。不快樂的原因，也許和你的體力有關、也許和你的工作進度有關。或是你在感情生活中有挫折，或來自人際關係的危機。總之，不快樂一定有不快樂的原因，但你必須先發現不快樂、承認不快樂，才能進一步找出可以對症下藥的解決方式。
有時候，你會發現：沒什麼特別的負面因素導致不快樂，那很可能只是因為長期疲勞的關係。至少，你因此而知道必須安排假期出去走走了。能夠感覺自己不快樂，是很聰明的自我察覺。比起那些終日麻木不仁，搞不清楚自己心情狀態的人，要好得太多。還有另一種人，明明知道自己不快樂，卻強裝快樂。偏偏，不快樂是一種氣味，走近的人，都會聞得出來。除非，那個人遲鈍到近乎鼻塞。適度強顏歡笑，固然是一種禮貌。為了不影響別人的情緒，我們的確不必大力聲張：『我現在不快樂』。但若是一年三百六十五天、一天二十四小時，都不肯停止笑容的人，臉上的線條必定很僵硬。反而給人「皮笑肉不笑」的錯覺，造成不誠懇的印象，產生人際關係的疏離感。
我也見過長年都處於不快樂情緒的人。他們怨天怨地，沒一件事看得順眼。想幫他的忙時，他又說：「其實我很好！這不關你的事。」或「你怎麼做都沒用，我就是開心不起來。」
在校園演講時，碰到過一位男同學，他自從上次失戀後，已經一年多不曾好好睡過覺，，心情不開朗，體力也漸漸衰弱。同學們很熱心地幫他問我：「吳大哥，我們要怎麼做，才能幫他走出失戀的陰影，重拾快樂的人生。」我的答覆很簡潔：「我建議這位同學去看醫生！」這絕非風涼話、也不是開玩笑，而是很誠懇的建議。
我認為，一個人的快樂，多半是自己造成的。有一句話說：「世界上能讓你快樂的人，只有你自己。」說得真 的有道理。往另一個方向思考，道理也一樣。「世界上能讓你重拾快樂的，也唯有你自己。」 請你一定要記得：你有不快樂的權利；也有讓自己重拾快樂的義務。
人生，不一定要當「最好」，但一定要懂得讓自己「更好」； 不一定要登峰造極，但一定要懂得讓自己保持在進步的狀態中。
我們會成為什麼樣的人，全看我們重複做什麼樣的事
西方哲學家亞裡士多德：「我們會成為什麼樣的人，全看我們重複做什麼樣的事」。好東西必須要一再的重覆，就像吃蘋果一樣，不會只吃一次就不會再吃。你把歌唱21次，過不了多久還是不會唱，但如果連續21次每天唱同一首歌就不容易忘記。
你的成就是靠不斷重複的累積，不是靠短暫的奇蹟。只有累積，沒有奇蹟！
有一隻烏鴉打算飛往東方，途中遇到一隻鴿子，雙方停在一顆樹上休息，鴿子看見烏鴉飛得很辛苦，關心地問：你要飛到哪裡去？
烏鴉憤憤不平地說：其實我不想離開，可是這個地方的居民都嫌我的叫聲不好，所以我想飛到別的地方去，鴿子好心的告訴烏鴉，別白費力氣了，如果你不改變你的聲音，飛到哪裡都不 不會受到歡迎的。
「如果你無法改變環境，唯一的方法就是改變你自己」。
我們無法調整環境來完全適應自己的生活，但可以調整態度來適應一切的環境。
習慣：它無聲、無味、無形，郤掌握我們的命運，一個人如果不改變參數的話，他的型就會被固定；我們要習慣於為成功找方法，習慣於為結果採取行動。有些事情沒有對錯，但你一定要做選擇。
這個世界分配的法則是贏者通吃，你要認為你公司的ceo拿的薪水是合理，這樣你才會想辦法要超越它。
最簡單的是人，最複雜的也是人，每一個人都戴一幅眼鏡在看世界，再怎麼客觀還是用過去的思維在思考事情。把簡單的事情做好就是不簡單，把容易的事情做好就是不容易。如果你對屬下每一個人都很滿意，那麼整個組織就會僵化。當道理與結果衝突時，結果要比道理優先；當理論與實務衝突時，實務要比理論優先。心若改變，態度跟著改變；態度改變，習慣跟著改變；習慣改變，性格跟著改變；性格改變，人生跟著改變。
相信或不相信人人都是無價之寶，人人皆具無限潛能，就會影響你潛能的發揮，要有所行動，創造結果而不要過渡辨明道理。
我們遇到事情不能老是消極的說「只能這樣」，要積極的說「怎麼可以這樣」；我要「不只這樣！」。
寫出五個好習慣及五個壞習慣，如果好習慣寫出來很不容易，那就表示你不懂得欣賞自己。如果壞習慣寫出來很不容易，那就表示你不懂得反省自己。
人類的腦細胞：用進廢退，通常大腦只有約10%的腦細胞活潑的在工作，所以發揮左手的潛能的方法就是把右手綁起來。人的潛能是無限的，所有限制來自你自己。原來道理不重要，你怎麼認為才重要。
「我們會成為什麼樣的人，全看我們重複做什麼樣的事」。
日本辨野博士 週末 一公斤 宿便排毒計畫
研究腸道細菌已經34 年的日本辨野博士表示，現代人普遍都有排便量不足的問題，一般的上班族婦女，一天的排便量可能只有100～200公克，排便量與每天吃進去的食物，根本不成正比，而消化完的廢棄物，由於無法排出體外，就累積在腸道內，造成腸道老化。
由於現代人生活緊張忙碌，要求每天都能大量排便實在困難，辨野博士因此退而求其次，只要在週日能夠徹底清除宿便。
辨野博士設計的週末排毒餐，是透過三天連續的飲食計劃，在週末可以排出 1公斤 的宿便，幫助體內環保與排毒。
他實施一年的時間，在沒有任何節食的情況下，體重減輕 10公斤 ，體脂肪從 28％降低為23 ％，膽固醇值降為正常，痛風及花粉症問題也都完全解決，而且他每天都可以定時排便。
辨野博士的週末 1公斤宿便排毒餐的原理，是利用大量的纖維質清洗腸道。不需要節食，只是把週五與週六晚上的晚餐，用排毒餐取代，即可達到週日上午痛快排除宿便的目標。
週末 一公斤 宿便排毒餐：
週五晚上： 250 克優酪乳+ 500克地瓜（蒸熟連皮吃)＋蘋果 2個
週六晚上： 250 克優酪乳+ 500克地瓜（蒸熟連皮吃）
週日早上：痛快排便，徹底清除宿便。
辨野博士建議民眾，除了吃週末1公斤宿便排毒餐，最好還能配上每天快走 8000步。從飲食與運動雙方面著手，不但可以排除宿便，防止腸道老化，還能附帶有減肥效果，辨野博士希望能夠幫助台灣民眾，一起對抗腸道老化，預防大腸癌。
我們都是百萬富翁
有一天，一位猶太傳教士走在湖邊看見一位憂鬱的年輕人，年輕人眉頭深鎖，唉聲嘆氣。
＂年輕人，你怎麼了，為什麼唉聲嘆氣呢？＂傳教士關切地問。
＂我怎麼開心得起來!!? 景氣這麼差，我賠了一屁股債，目前又失業，跟家人關係處的不好，感情也不順遂，每天都過著一樣的日子，驚覺後才發現還是甚麼都沒有！＂年輕人帶點氣憤的說。
＂傻孩子，你應該大笑才對！＂傳教士說＂你其實是個百萬富翁呢！這當然是件值得開心的事情啊！＂
＂別鬧了，我知道你想安慰我，但我真的開心不起來...＂年輕人甩頭就想離去。
＂我當然不是尋你開心，能回答幾個問題嗎？＂傳教士接著講.... 。
＂如果我現在出２０萬買你的健康，你從此必須臥病在床，你願意嗎？＂
＂當然不要！＂年輕人回答。
＂如果我再加碼２０萬買你的青春，你從此就變成個老頭，你願意嗎？＂
＂當然不願意！＂年輕人有點生氣了。
＂好吧，那我再出２０萬買你俊俏的臉龐，你從此就變成個醜八怪，你願意嗎？＂
＂休想！＂年輕人開始壓抑不住。
＂那我再出價２０萬買你的頭腦，你從此失去思考變得渾渾噩噩，你願意嗎？＂
＂你傻了啊!? 當然不要，你到底想怎麼樣！＂年輕人發火了。
＂別急著生起氣，最後，我出價２０萬教你去殺人放火，從此喪盡天良，你願意嗎？＂
＂你真的是個瘋子！我才不要！＂年輕人甩頭就想離開。
＂好了，我剛剛已經都出價到１００萬了還是買不走你身上的任何東西，你說你不是百萬富翁，又是甚麼呢？＂
其實，我們常在乎沒有得到的，而太常忽略已經擁有的....。
天天灌紅棗黃耆水 越喝越虛
記者徐夏蓮╱台中報導
民眾擔心免疫力差，會感染H1N1新型流感病毒，使得喝中藥紅棗、黃耆組成的「補氣湯」跟著「翻紅」。不過，台中榮總中醫部中醫師蔡嘉一昨天指出，補氣湯只適合氣虛型的人服用，但也不適合天天喝，氣滯型體質者喝了反而肚子更悶脹；陰虛夾火型的人喝了，口腔潰瘍會更嚴重！
SARS期間當紅的「紅棗、黃耆」煮水，號稱可補充元氣，最近又有很多人當水喝，還有人買回辦公室煮，大家一起喝，更有人在辦公室和同事一起喝，認為喝越多，補越多。
中醫師蔡嘉一表示，小心適得其反，畢竟中藥也是藥，服用前，必須先請中醫師診斷，不能配合自己體質的「補」，就是「亂補」，易造成「雪上加霜」或「火上加油」的反效果。
蔡嘉一說，黃耆5錢、紅棗2錢，2500西西水煮成2000西西，當一天份量的水喝，確有補氣效果，但它只適合「神疲乏力」講話講一講就要喘口氣的「氣虛型」體質者喝，而且一週只能喝2天至3天，不適合天天喝。
肚子常覺得悶悶的，或有胸悶、腹脹等「氣滯型」的人，如果天天拿「紅棗、黃耆」煮水喝，反會讓腹悶、腹脹、胸悶的症狀更嚴重。
「氣滯型」需要的是「理氣」而不是「補氣」，可請中醫師診斷建議後，將陳皮2錢、桑葉3錢，以2500西西水煮成2000西西，當一天份量的水喝，比喝「紅棗、黃耆」湯適合，但是也只能一週喝2天至3天，絕不能天天喝。
因熬夜造成嘴破、口臭屬於「陰虛夾火型」的人，喝了猶如「火上加油」，口腔黏膜會破得更厲害，這時候的治本之道是調整生活作息。
雖然有人建議「陰虛夾火型」可以將麥門冬、生地各3錢，以上述的方式煮水喝，但如果脾胃不佳，喝了會出現腹脹或拉肚子的情形，總之服用中藥之前，一定要請中醫師診斷後再說。
你正在比嗎？
作者：張忠謀
1～ 4歲 比可愛
5～7歲 比聰明學藝（幼稚園）
8～12歲 比成績（國小）
13～ 15歲 比cool（國中）
16～18歲 比帥（高中）
19～22歲 比女友（大學）
23～24歲 比體力（當兵）
25歲 比學歷（找工作）
26～27歲 比汽車
28～ 32歲 比老婆
33～35歲 比小孩
35～40歲 比事業
41～50 歲 比房子
51～55歲 比錢
56～60歲 比媳婦
60～65歲 比聲望
66～70歲 比子孫
70～75歲 比健康
75歲 比老...
你正在比嗎？
在一個講究包裝的社會裡，我們常禁不住羨慕別人光鮮華麗的外表，而對自己的欠缺耿耿於懷。
但就我多年觀察，我發現沒有一個人的生命是完整無缺的，每個人多少少了一些東西。
有人才貌雙全、能幹多財，情字路上卻是坎坷難行；有人家財萬貫，卻是子孫不孝；有人看似好命，卻是一輩子腦袋空空。
每個人的生命，都被上蒼劃上了一道缺口，你不想要它，它卻如影隨形。
以前我也痛恨我人生中的缺失，但現在我卻能寬心接受，因為我體認到生命中的缺口，彷若我們背上的一根刺，時時提醒我們謙卑，要懂得憐恤。
若沒有苦難，我們會驕傲，沒有滄桑，我們不會以同理心去安慰不幸的人。
我也相信，人生不要太圓滿，有個缺口讓福氣流向別人是很美的一件事，你不需擁有全部的東西，若你樣樣俱全，管別人吃什麼呢？
也體認到每個生命都有欠缺，我也不會再與人作無謂的比較，反而更能珍惜自己所擁有的一切。
猶記得我那可稱為台灣阿信的企業家姑媽，在年近七旬遁入空門前告訴我：「這輩子所結交的達官顯貴不知凡幾，他們的外表實在都令人豔羨，但深究其裡，每個人都有一本很難唸的經，甚至苦不堪言。」
所以，不要再去羨慕別人如何如何，好好數算上天給你的恩典，你會發現你所擁有的絕對比沒有的要多出許多，而缺失的那一部分，雖不可愛，卻也是你生命的一部分，接受它且善待它，你的人生會快樂豁達許多。
如果你是一個蚌，你願意受盡一生痛苦而凝結一粒珍珠，還是不要珍珠，寧願舒舒服服的活著？
如果你是一隻老鼠，你突然發覺你已被關進捕鼠籠，而你前面有一塊香噴噴的蛋糕，這時，你究竟是吃還是不吃呢？
早期的撲滿都是陶器，一旦存滿了錢，就要被人敲碎；如果有這麼一隻撲滿，一直沒有錢投進來，一直瓦全到今天，他就成了貴重的古董，你願意做哪一種撲滿？
你每想到一次就記下你的答案，直到有一天你的答案不再變動，那就是你成熟了！！
小語 ~~~~
找一個懂你的人，也期許自己做一個懂別人的人。
聰明的人喜歡猜心 雖然每次都猜對了，卻失去了自己的心；傻氣的人喜歡給心 雖然每次都被笑了，卻得到了別人的心。
冥想舒壓
用冥想來舒壓
每天回到家裡，是不是都像打了一場仗一樣疲累、頭腦還有一種脹脹的感覺，或是心情浮躁靜不下來，用盡了精油、音樂、泡澡等舒壓法，都無法讓你浮躁的心平靜放鬆？那麼或許妳該試試沉思冥想安定妳心靈吧！
經過科學研究分析後，證實沉思冥想對一些由壓力所引起的症狀，有很好的抗壓解壓效果，沉思冥想之後所消耗的氧氣比平時少了17%，每分鐘心跳減少3次，雖然沉思冥想不是醫學上的治療方式，卻是一種幫助預防疾病的好方法喔！
沉思冥想的方法不只有一種，也不限制什麼人才可以做，以下有幾種不同的沉思冥想的方法，你不妨試試看，每天施行，找出最適合自己的方式循序漸進，讓浮躁的心慢慢安定下來，進而幫助身體釋放緊張與壓力。
●呼吸冥想
【初階--深呼吸】
若你是初學者，可以從深呼吸開始練習，呼吸是一種自然反應，你無需刻意學習，你所要做的只是專心在你的呼吸上，吸氣－吐氣－吸氣－吐氣，不過要注意的是，用你的腹部呼吸，就像以前練習合唱訓練時，使用腹部呼吸一樣，當你吸氣時會有腹部脹起的感覺，吐氣時腹部就會慢慢消退，當你感到你的注意集中，不妨溫和地將你的注意力轉回到你的呼吸上。
【進階--掃瞄身體】
沒錯，就是要你跟一台攝影機一樣，從頭到腳將自己的身體掃瞄一遍，並且把注意力集中在你身體各處的感受，慢慢接近放大……，感受到了嗎？當你使用這個技巧時，你的注意力會放在你身體各處的感受，比如痛苦、緊張、溫暖或放鬆，如果可以，就把掃瞄身體與深呼吸的練習合併做，想像身體各部分進出的是鬆弛或是呼吸的溫熱。
【高階--練習你的想像力】
當你可以將注意力集中在某一點上之後，表示你已經可以進入沉思冥想的世界裡，這個時候你可以在腦中建構一個讓自己感受到安定的東西，無論是一個平靜的場所，還是一項可以讓你平靜的物體都行，最重要的是，能讓你的心真正得到平靜。
●運動冥想
【瑜珈】
曾經接觸過瑜珈的人應該都會知道，呼吸是做瑜珈運動中不可忽視的一環，因為瑜珈納入了呼吸、運動和姿勢使身心靈合而為一，在做瑜珈時，你必須專注於自己的呼吸，於一些動作時吸氣，一些動作時呼氣。你可以藉著瑜珈促進身體的彈性、力氣和耐力或是以瑜珈來加強靈性，不論你做瑜珈的目的是哪一種，你會發現瑜珈是可以幫助放鬆以及管理你的壓力。
【太極】
太極這種沉思冥想的形式是中國古老的運動，是以極緩慢及很平穩的速度運動，太極結合了深呼吸及溫和從容的圓形循環動作，當你集中注意力在你身體的移動運行，你也同時逐漸養成一種平靜祥和的感受，神奇吧！就抱個隱形的西瓜試試吧！
【氣功】
與瑜珈、太極相似的是，氣功也是結合身體姿勢、呼吸方式和集中注意力，傳統中醫的擁護者都建議每天練習氣功，好維持全身的健康並預防疾病。
【行走冥想】
走路也可以和緩身心嗎？沒錯！結合行走於沉思冥想中也是放鬆自己一種蠻有效且健康的方式，你可以在任何地方使用這項技巧，如果你沒有空到郊外走走，其實城市的人行道或是你工作地點的大樓裡也是可以施行這項冥想方式的喔！
首先放慢你行走的步伐，這麼一來你就會專注在你雙腳的每一個動作上，不要將注意力放在你的目的地，這一刻只要全神貫注在雙腳上，當你抬起腿，向前移動然後將腿著地，反覆這些動作的指令「抬腿－－移動－－著地」，你可以隨著自己習慣的規律步伐行動，慢慢來！
饒了孩子吧，請教學生真正需要的知識！
泳翔 2009/03/25
李家同老師又寫文章來批教育了，在他的文章｢天啊！小四考這個？可憐可憐孩子吧｣，寫出國小四年級的國文考試考了修辭學，有些連 老師都不能確定答案，卻要我們小朋友去練習，真是混蛋。我對這事情感同身受，因為我從國中到高中，只要考修辭學，只能亂猜，我就是搞不懂這些修辭，那又怎樣，寫程式的語法我比誰都強就好了。因為學有專精，教育界必需知道，什麼領域的知識是一個就讀義務教育的學生必要的東西，什麼是可以依興趣自己去讀的東西。
我國小五年級昇六年級的暑假，去上了幾堂我哥報名後來沒去上的電腦課，學了Basic ，讓我踏進資訊領域，到今天也二十幾年了，我六年級的時候去上了dBase，晚上睡前竟然無聊到會去買一本函數庫，一頁一頁的看，好瞭解這東西的能力。到了國中，電算課怎麼考，大家都不會寫，我超會的，可是很討厭的是，聯考都不可這些，因為電算課考的東西目，和實際學電腦真的有太多的差別，學生不應該考這些東西。有興趣如我的這種人念一念就好了，沒興趣的知道一下子就好了，不要去背它。到現在我想在資訊界算是學有專精的人士，在教小朋友用電腦，也注重在興趣的培養和自己解決問題的能力，我們不會逼小朋友去修邏輯和演算法呀。
但是其他領域的專業人士是怎樣看這個義務教育呢？我最瞧不起的，就是中文系的一些教授，這些人壓榨學生，把所有學生都當成高中畢業要進中文系念書的老師們，因為中文在各級考試都是必考題，為了增加考試的難度，竟考一些用不到的東西，修辭學就是一種，古文又是一種。這樣教育，讓我們的學生，失去對教育的信心，失去對自我能力的信心。就算是通過考試又怎樣，寫起文章還是零零落落，要拿起筆來寫份借據也寫不出來，要這樣子的中文教育是要幹麻？
台灣的中小學老師們都很沒水準，只會管成績，不會管成效，只管前段的學生可以上好學校，誰又管的到後面的學生呢？社會的問題，這些老師不用負責嗎？為了要題目有鑑別度，所以越出越難，但是可能只要 60 分就可以應付生活所需了，為什麼要逼學生考到100分？當有學生只考40分時，學校只要多花點時間把他加油到60分，就有夠水準了，但是當他知道自己離滿分還有60分時，他又有多少的信心，老師又會花多少時間幫他，早就給學校放棄了，要負責的是學校，不是學生。
為什麼不能把題目出簡單一點，給學生多一點的時間，做自己想做的事情。國民生中學學生基本學力測驗是一個很基本的考試，理論上每一個國中生都要會，考的知識也應該是一個學生該會的內容，我常常在想，如果我們找剛申請到台清交三所學校的新進老師，他們年輕，學識廣又聰明。把他們都送去參加考試，如果考出來的成績不能到高標，要不是這些老師有問題，就是題目出的有問題了，因為他們不會的問題，是我們國中學生有需要去準備來考試的知識嗎？
給他們多一點時間體會閱讀的樂趣，不要只知道課本可以讀。
給他們多一點時間和家人相處，而不會下課都去上補習班。
給他們多一點時間和同學共用歡樂時光，而不是只會比分數。
饒了孩子吧，請教學生真正需要的知識！
手機進水急救小常識！重要！
前兩天不知為什麼，手機自己跳進茶杯裡，當然一陣忙亂，關、拆、擦、甩、吹，剛好人在維修店附近，趕忙送去維修，目前已無事。維修人員告知一重要常識，可提供給各位如手機要自殺時的緊急小常識：
手機一進水，請切記不要作任何按鍵動作，尤其是關機，一按任何動作，水馬上會跟著電路板流串。
正確的方法為馬上打開外蓋，直接將電池拿下，直接強迫斷電，可保主機板不被水侵襲。
這個常識非常重要，故轉告各位，使大家的手機可用久一點。學一學吧！以後以備不時之需啊！
你開始吃五穀米了沒？
在過度精緻飲食的今日，五穀米反而成為當紅的養生食物，五穀米含有許多有益健康的物質，如維生素B群、A、C、D、E、K，礦物質、胺基酸、抗氧化物等，因為這些穀物一般人飲食中比較少攝取到，跟著米飯一起煮，可以讓我們的營養更加豐富。五穀只是泛稱，通常五穀米中會混有糙米、燕麥、薏仁、綠豆、紅豆、小米、白米、紅薏仁、黑糯米、大麥、小麥、芡實、蓮子等。
目前市面上所販售的「五穀米」通常是採用糙米、小米、蕎麥、燕麥、黑糯米組合而成。
●糙米：保存了完整的稻米營養，蛋白質、脂質、纖維及維生素B1的含量較高，可以刺激腸胃蠕動，有助於排除體內毒素、淨化血管、幫助消化、促進新陳代謝。
●燕麥：含有豐富的蛋白質、維生素B群及可溶性纖維等。其豐富的可溶性纖維可抑制飯後血糖濃度上升，延緩胃腸的排空時間，讓人比較容易有飽足感，且可促使膽酸排除體外，降低血液中的膽固醇含量，不僅可預防心臟病、高血壓，對於減重者也是相當好的食物。
●蕎麥：含有豐富的蛋白質、維生素B群、抗氧化物、礦物質及必需胺基酸，可降低血脂、增強血管彈性，並具有紓壓、幫助睡眠的功用。其中纖維含量是一般白米的6倍，對於清除腸內宿便有很好的效果。
●小米：含有醣類、蛋白質、膳食纖維、維生素B群、葉酸、菸鹼酸及礦物質等豐富的養分，可幫助人體能量代謝、消除疲勞。
●黑糯米：又稱為紫米或黑米，是香米的一種，因不易種植所以產量較低，價格也較高。其含有豐富的蛋白質、鐵質、維生素B群、A、E以及多種必需胺基酸與微量元素，可補血暖身，因此常為產婦坐月子的主食。
●紅薏仁：指沒有去麩皮的薏仁，營養價值比白薏仁更高。薏仁富含蛋白質、油脂、維生素B1、B2，以及鎂、鋅、鈣、鐵、磷等礦物質，可降低血中膽固醇與三酸甘油酯的濃度，有助於血糖穩定、刺激腸胃蠕動、促進脂肪代謝。
其實不論是五穀米、十穀米或糙米都是很好的米，種類愈多、愈粗糙愈好，確實有預防大腸癌、降血壓、減肥、防便秘等好處，用來取代白米當做主食，是很好的選擇。
人生到頭來 終究要獨自面對
作者：上野千鶴子
結婚也好，不結婚也罷，無論是誰，最後都是一個人。
現今大多只生養一、兩個孩子的情況下，孩子們因升學、就業等因素，終究會離家獨立，而有的孩子則成了單身寄生族，和父母之間的關係宛如房東與房客。這些女性恢復單身生活後，就不用再當個為了準備飯菜而匆忙趕回家的「灰姑娘」。長久以來，她們一直扮演著每到傍晚時分就得回家準備晚餐的母親或妻子角色，現在就算毫無顧忌地通宵夜遊，也沒有人會說閒話。
子孫承歡膝下才有幸福晚年？一般高齡者的生活方式中，夫婦倆都還健在的家庭便同住照應；若配偶需要照護，則另一半會負起照護之責，待配偶過世再搬去與孩子同住。若高齡八十還得照顧另一半，此時孩子也已年過五十，多已離開父母、成家立業，日後若選擇和孩子同住，勢必得離開熟悉的居住環境。因為仍須工作的孩子無法離開現在所住的環境，且若與兒子夫婦同住，孫子已長大成人，媳婦早已是當家女主人，所以，搬進兒子家，勢必一切都得按照這裡的規矩來生活。
活到一把年紀，失去熟悉的生活環境與朋友，勉強自己適應陌生環境，遵守別人家的規矩，甚至還可能需要他人照護，像是他人眼中的「麻煩製造機」，又有何幸福可言？事實上，一項高齡者的幸福滿意度調查報告顯示，日後才搬去和子女同住的年長者，在幸福滿意度上，明顯要比一開始就和子女同住或是單身的銀髮族來得低。
現今社會早已不時興所謂的「子孫滿堂才有幸福晚年」的觀念，八十歲老人諷刺道，讓三十幾歲的孫子坐在大腿上，只會讓大腿骨折。「老爸、老媽，搬過來和我們一起住吧。」面對兒女這種「甜蜜的謊言」，年長者可以很乾脆地回答：「謝謝，很高興你有這份孝心，但我還是想留在這裡。」
不管父母還是子女，誰都不願意當「壞人」。與其搬去與子女同住後，才發現子女負擔不了照護之責，最後只能遷往老人照護中心之類的設施，還不如始終住在自己熟悉的地方，安度餘生。
誰說一個人住一定很寂寞？
作者：上野千鶴子
「一個人的老後生活」就是隨心所欲選擇自己想要的生活方式。想獨處就獨處，想兩人相處就找個伴，想過團體生活就找大家熱鬧一下。
我曾提及，覺得高齡者獨居生活「一定很寂寞」的想法，實在可笑。因為獨自生活的高齡者，其實都頗能耐得住寂寞。擅於過獨居生活者，不僅懂得享受獨處的樂趣，也能保有不錯的人際關係，因為他們明白獨居生活不會只有快樂，難免也會不安。
反觀生活始終圍繞著家人的人，一旦家人離開身旁，往往就真的變成孤單一人，在有獨居經驗的人看來，這是因為他們不擅和家人以外的人建立良好人際關係的緣故。
家人總有離去的一天，工作和同事也不可能常伴身邊，而陪伴自己走完人生旅程的多半是朋友。因此，沒有家人的單身者，可以將自己的時間與精力用來結交朋友、經營人際關係。
有人認為無須刻意經營的友情，才是真正的友情；不管多久沒見面，相聚時仍一如往常，才是真正的知交。若是自幼相處的青梅竹馬，也許有此可能，但對於「好幾年沒聯絡」的朋友關係，似乎也不好意思勉強稱對方是「朋友」。其實，需要時陪伴在自己身旁，給予支持、安慰、分享經驗的人，才是真正的朋友，人際關係是需要努力維繫經營的。
我認為朋友就像是鎮靜劑。置身於緊繃的環境中，總希望能有處讓自己放鬆的地方。雖然有些人感嘆：「職場上交不到真心朋友。」我卻認為還是別期望在職場上交到朋友比較好，畢竟職場上的友情，多是萬不得已之下的選擇。
同事是職場上的潛在敵手，也是會對你有所評價的人，因此最好還是選擇在和自己的工作毫無利害關係的領域拓展人際關係，既不會因利傷情，相處起來也坦率自然。
這其實並不難，例如參加社團或義工活動，就能認識來自各行各業、與自己的生活方式完全不同的人，共同分享輕鬆時光。
暮年生活觀
作者：上野千鶴子
1.不再為家人工作而煩惱、能好好享受人生的基本條件，就是有一處「專屬自己」的住所。
2. 廣結善緣，多認識生活方式不同、和工作無利害關係的朋友，相處起來也比較坦率自然。
3. 長壽的單身者，對於權勢和地位都已看淡，也就沒有拘泥於世俗人情的必要。
4. 高齡者還是不要依賴投資，安心地採取較為平穩的資產管理方式為佳。
5. 名下的房子就是自己的房子，沒必要留給子孫。
6. 接受照護時，最麻煩的就是無謂的客氣和羞恥心，身體和心理的忍耐都毫無好處。
7. 孤獨是單身者的重要伴侶，與其一味逃避它，不如試著學習面對。
8. 預立遺囑，並且找到能確實代為執行的人，這樣就能有效活用身後的遺款。
9. 無須害怕獨自面對死亡，但必須做好能讓別人及早發現並方便處理的準備。
馬桶不通？碎冰好夠力！
家中的馬桶不通怎麼辦？一般的反應是買一瓶腐蝕性極強的鹽酸或「通樂」之類的東西解決。
其實有個更簡便、經濟、安全且有效的辦法，就是用一盆大約一公斤重的碎冰塊倒進馬桶，再按下送水按鈕，藉水與冰的沖力，任何阻塞雜物即可一沖而下。
生物課上女老師是怎樣解釋做愛的
在一堂生理課上,女老師講完課後說:「同學們，誰還有不明白的地方，請舉手提問,老師給你解答。」
過了一會兒,一個男同學舉起手來,一臉正經地問女老師：「老師，男人和女人做愛的時候，是男人舒服一些？還是女人舒服一些？」
女老師略想了一下說：「請問你用手摳鼻子時，是鼻子舒服？還是手舒服？」男同學一想,嗯,是鼻子舒服！就坐下了。
女老師接著問:「同學們，誰還有不明白的地方，請舉手提問,老師給你解答。」
沉默了一會兒,又是那個男同學舉手問女老師：「老師,男人和女人做愛的時候,是戴避孕套舒服,還是不戴避孕套舒服?」
女老師立刻答道:「請問當你鼻子癢時,是戴手套摳舒服還是不戴手套摳舒服?」男同學一想,嗯,是不戴手套舒服,又坐下了。
女老師又接著問:「同學們，誰還有不明白的地方，請提問,老師給你解答。」
女老師問了兩篇，這時，還是那個男同學，又站起來問：「老師，為什麼女人來了月經。就不能做愛那？」
女老師略帶不悅地說：「那你鼻子出血的時候。你還用你的手摳你的鼻子嗎？」男同學一想，嗯，也是啊！
女老師又接著問:「同學們，誰還有不明白的地方，請抓緊時間提問。」
不一會，那位男同學又把手舉起來了，問女老師：「老師，做愛時既然女人比男人舒服些，為什麼男人強姦女人時，女人都要反抗呢？」
這時老師大怒，叭地一拍桌子，說：「你走在大街上，別人過來摳你的鼻子，你願意嗎？」
認識薏仁
沒有去除麩皮的紅色糙薏仁具有預防大腸癌的潛力。臺北醫學大學實驗證實，糙薏仁可降低三成大腸癌機率，尤其麩皮最有效，換算 60公斤 重的成人，每天只要吃一碗糙薏仁，就可防大腸癌。
吃下這碗薏仁，不僅吃的飽還吃的很健康。臺北醫學大學花了四年時間，進行動物實驗。他們在老鼠飼料中，加入糙薏仁，結果發現，吃糙薏仁的老鼠罹患大腸癌機率比沒吃的老鼠低了三成。研究也發現，如果吃薏仁的麩皮，老鼠罹癌率更可降低四成。
醫師表示，薏仁是穀類，可當主食或加入米飯烹煮，以 60公斤 體重的成人來說，平均每天吃約一碗的份量，就可達預防效果。除了防癌，薏仁富含維生素Ｂ群，對過敏性鼻炎、過敏性皮膚炎都有幫助，但至少要每天吃一碗，吃二到三個月才能見效。不過，醫師也提醒，很多人以為多吃薏仁可以美白，其實薏仁沒什麼美白功效，而且懷孕初期更不能吃薏仁，以免子宮收縮造成流產。
多吃薏仁好處多～可降低高血脂患者血脂質濃度
血脂異常是導致心臟病最重要因素，輔大食品營養系 教授蔡敬民研究發現，薏仁可降低高血脂症患者血漿膽固醇、血漿總脂質、三酸甘油脂、降低密度脂蛋白膽固醇及血糖濃度，也可增加血漿高密度脂蛋白膽固醇濃度。
根據研究顯示，高血脂除導致心臟病外，也是腦血管疾病與高血壓重要的危險因數，蔡敬民 教授在「薏仁對血脂質之影響」報告中指出，在動物實驗與人體實驗中都發現，薏仁可以降低血液中膽固醇、三酸甘油脂的濃度。
薏仁是一種富含油脂、維生素及膳食纖維的穀類，主要的脂肪酸是油酸（50％）及亞麻油酸（28％），許多現代醫藥研究已證實不飽和脂肪酸及膳食纖維與降低血脂質有關。
在動物實驗中，薏仁可降低倉鼠血漿的總脂質濃度、極低密度及低密度脂蛋白膽固醇及總膽固醇濃度，並可改善由高油脂飲食所導致的肝臟脂肪堆積。
在人體的研究是：每日以 60克 薏仁代替白米分散在三餐或點心中，結果發現，攝取薏仁可減緩正常人及高血脂患者餐後血漿總脂質、三酸甘油脂及血糖上升濃度，且能降低高血脂患者血漿膽固醇、血漿總脂質、三酸甘油脂、低密度脂蛋白膽固醇及血糖濃度，也可增加血漿高密度脂蛋白膽固醇濃度。
蔡敬民建議，民眾可以每天攝取50～ 100克左右的薏仁，可依據自己喜好去攝取，例如食用薏仁粉或煮成薏仁飯。
紅薏仁~~~
研究也已經證實，紅薏仁具有抗過敏的功效！
我國古代藥學名著《神農本草經》中記載到：薏苡仁具有「主筋急拘攣、不可屈伸、風濕痺，久服輕身益氣」的功效。中醫認為薏苡仁味甘淡，性微寒，具有健脾、補肺、利濕、除痺、清熱排膿等功效，常用以治療腹瀉、水腫、腳溼氣以及風濕痺痛等。
而研究也已證實，薏苡仁具抗過敏、降血脂及誘發排卵等功效。在民間療法中，也有用薏苡仁治療過敏、溼疹的記載；另有學者發現，薏苡仁根部萃取液可抑制組胺釋出六種抗過敏酚類化合物；台大食品科學研究所以動物實驗發現，適量糙薏仁〈俗稱紅薏仁〉可調整免疫機能，確有抗過敏效果。
在食用的方法上，一般人每日食用三十公克即可。另外，在選購薏仁時，清白、大顆粒的薏仁，因已去除麩皮，有效成分降低，因此抗敏功效反不及紅薏仁！
紅薏仁的麩糠含有Ｂ群，可以去腳氣，對下肢濕疹的緩解也有幫助。以薏仁、紅豆跟三錢廣陳皮、十顆大棗、一片甘草同煮，可以利尿消水腫，改善月經來前的下肢水腫。古籍還記載，薏仁可以「去痿」，簡單講，就是去除濕熱造成的疼痛。
儘管薏仁可當中藥材，但民眾可別寄望一吃薏仁就見效。薏仁要發揮效用，必須「久服、加倍服」，也就是說，要連吃上幾個月，其實比較接近所謂的「食療」。從營養師觀點來看，薏仁跟米飯一樣，都算主食類，不同的是，薏仁不管是在Ｂ群或膳食纖維的含量上，都比白米飯來得好，若是紅薏仁的營養價值，又更勝白薏仁一籌。
未去除麩糠的紅薏仁含有較多的Ｂ群跟膳食纖維，Ｂ群有益皮膚，可以讓皮膚更白皙。動物試驗還發現，吃紅薏仁的小老鼠除了比較不會罹患大腸癌外，還可以降血脂跟膽固醇。究竟是膳食纖維發生功效，抑或是其他機轉，目前仍無法確定。
雖然薏仁比米飯來得營養，可別以為用薏仁取代米飯就不會讓人發胖。薏仁的熱量跟白米飯其實不相上下，每吃一碗，等於攝取280大卡的熱量。可以用薏仁取代米飯，或以1：1、2：1的比例跟米飯一塊兒烹煮。想吃綠豆薏仁降火氣、美白，記得要減少主食的攝取量，才不會吃進過多熱量。
雖然薏仁有不少好處，但因薏仁，尤其紅薏仁的磷含量較多，腎臟病患最好視血液裡的磷離子濃度，並跟醫師討論是否適合食用。若有糖尿病患以為薏仁可以降血糖，可就大錯特錯了。薏仁跟米飯一樣，都屬於澱粉類食物，糖尿病患不是完全不能碰，但要進行「總量管制」，吃了薏仁後，就要減少米飯這類主食的攝取。
薏仁的營養成分除了澱粉類之外，還含有相當多的蛋白質與油脂、維生素 B1、B2，以及鈣、鐵、磷等礦物質。其中蛋白質能分解酵素，軟化皮膚角質，使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點。
預防高血脂，中老年人應該經常補充紅薏仁
過去流行病學研究專家對於中國南方的民眾比較不容易罹患癌症的原因就非常好奇，經過長時期的觀察發現，這地區的民眾非常喜歡食用薏仁，而薏仁過去就被中國人視為是具有健胃、利尿、消炎、止痛以及抗癌等功效的穀類，它含有比其他穀類更高的胺基酸，例如它的蛋白質含量約為16%～17%，國人常食用的白米也不過是7%而已，它的脂質為5%～7%，與燕麥相近，但白米為0.5%，澱粉質為62%～80%，也略高於白米的76%；鈣、鐵、鉀等礦物質含量，也較其他穀類豐富。
如今研究更發現，薏仁當中的多醣體及薏苡酯，有增強人體免疫功能及抑制癌細胞作用，進一步研究證實，薏仁除了具有上訴功能外，更有「調節血脂、美化肌膚及調節免疫機能」的療效，因此對於200多萬高血脂患者及更多高危險群的民眾來說，薏仁確實是非常好的保健食材，尤其是中老年朋友，為了維護心血管的健康，更應該要多攝食含有薏仁成分的食品。
紅薏仁與薏仁究竟有甚麼不同，從營養學的角度來說，薏仁好紅薏仁更好，紅薏仁就像是糙米一樣，是指沒有去殼的薏仁，它除了完全保有薏仁的營養成分外，還保有大量的纖維質，因此功效比起薏仁來更勝一籌。
常食紅薏仁，可預防心血管疾病
過去中國醫書就認為薏仁是「輕身益氣、不老延年、久服無毒害」的上等食材；所謂的「輕身」用現代術語來說就是「瘦身」，它的機制其實也與減少脂肪吸收、降低血脂有關，可見得中國人很早就知道食用薏仁可以減少老年人經常罹患的心血管疾病。
近年來薏仁更被證實降血之功效優於燕麥而更加聲名大噪，並且廣受到西方主流醫學的注意。過去輔大、成大及埔基醫院曾通力合作，讓高血脂患者每日實用60公克薏仁，4-6週之後，患者血中的膽固醇、三酸甘油脂及造成血管阻塞元兇的LDL（低密度脂蛋白）的量，都有明顯下降。
另外根據其他醫院對醫護人員所做的實驗調查也發現，每天食用60公克薏仁，連續實用50天，食用者的「血漿膽固醇」濃度，的確有明顯的改變，很顯然的，薏仁確實具有「降低血中膽固醇」的功效。
在多次的臨床或動物實驗中証實，薏仁的降血脂功效其實來自於多方面的成分，例如其中的不飽和脂肪酸和膳食纖維有助於降低血脂質，豐富的水溶性纖維，也可以吸附膽鹽，膽鹽主要負責脂肪的消化，因此減少膽鹽就可以減少脂肪的吸收，進而達到降血脂的作用。
紅薏仁粉末沖泡製品，更能完整吸收紅薏仁的營養
另外，在多次實驗中亦證實，實用紅薏仁比食用白薏仁或薏仁茶，更有助於體內的過多膽固醇排出體外，其降血脂的活性也遠優於白薏仁或薏仁製品；但因為紅薏仁外皮堅韌難吃，對於中老年人來說，紅薏仁的消化吸收反而較為不易，因此比較起直接煮食紅薏仁，選擇保有完整紅薏仁成分的粉狀沖泡製品，不但可以更為輕鬆攝取紅薏仁的營養，同時也可以讓腸胃更沒有負擔。
怎樣識別病死雞製成的燒雞
最簡單的方法是看燒雞的眼睛，如果燒雞的眼睛呈半睜半閉狀態，就是用健康雞製作的；如果燒雞的眼睛是緊閉的，說明燒雞是用病死雞製作的。
其次看燒雞的肉色，輕輕挑開燒雞外皮，如果雞肉呈白色，就是用健康雞製作的；若雞肉呈紫色，則說明是用病死雞製作的，這是因為病死雞沒有放血，所以肉色不白。
三郎阿公 故事寓意很深
三郎阿公是個很難伺候的老人，樣樣挑剔不說，動不動就發脾氣。
除了跟三郎阿公一起受過日本教育的美枝阿媽可以逆來順受之外，沒人想跟他共處一室。可惜美枝阿媽年老多病，突然撒手人寰。他們的獨生子只好把阿公接來同住，就近照顧。
這可苦了三郎阿公的媳婦，動輒得咎天天挨罵；尤其三郎阿公每天早上一定要先讓人把房裡的夜壺拿去倒掉，再喝一碗味增湯。
現在小媳婦再怎麼煮也煮不出公公要的味道，一天的早晨通常是三郎阿公的摔碗聲開頭、小媳婦的啜泣聲結尾這天小媳婦戰戰兢兢的幫公公梳頭，換來的不是一聲謝謝，而是一句八格野鹿。
小媳婦受不了了，他把三郎阿公夜壺裡拉的屎尿放到煮著味增湯的鍋子裡，一邊攪動著一邊說：「怪老頭，老不死，討厭你@#$%^&*...」
等到小媳婦發現自己在做什麼的時候，已經來不及了；三郎阿公大聲喝斥著叫媳婦端湯上桌。「來不及了，反正也是被罵，就讓你喝屎尿味增湯吧。」
小媳婦抱著必死的決心把湯端給阿公。小媳婦手心冒汗，拿眼角餘光偷看阿公的反應，等著阿公的一陣痛罵...「ㄟ？沒反應？」
小媳婦發現阿公淚水在眼眶打轉，含笑對他說：「就是這個味道，跟美枝煮的味增湯一模一樣，我好懷念啊...」
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嗯！要對女人好一點！尤其是煮飯給你吃ㄉ女人........
迷你退休 在工作中找快樂
【 2009/06/02 經濟日報】
聽說有一位科技新貴40歲退休後就在夏威夷買了一棟別墅，從此過著幸福美滿的日子。每天早上睡到自然醒，吃著健康的早午餐，享受夏威夷的陽光，養隻黃金獵犬。更重要的是，他終於可以天天在綠油油的海邊草地上，打著高爾夫球，悠哉生活。
不過半年後，這位科技新貴重新回到台灣，他說：「以前是忙到沒有時間打球，現在是看到高爾夫球桿就害怕，天天打球、無所事事的日子，實在太可怕了。」
快樂不是「無所事事」。根據芝加哥大學心理學教授Csikszentmihalyi數十年對快樂的研究，他指出與快樂相關的因素中，有兩點最為重要：有意義的工作與高品質的人際關係。人們在工作上要找到意義，同時也要交到真誠得朋友，那退休之後呢？
最近周圍許多公務人員與國立大學教職員紛紛退休，但是我認識一位教授年屆60，仍然每天精神充沛地上課，我很佩服他。有一次我問他為什麼不退休？他的回答很有意思：「我退休後哪裡能每週有這麼多的學生聽我臭屁。」哈哈，我欽佩他，原來工作也是一種快樂。
我很喜歡《一周工作四小時》作者Ferriss的觀點，他認為工作是快樂的，所以人們有機會一定要工作到80歲。將原本60到80歲的「純」退休生活，平均分配到20到60歲間，也就是每年都要有「迷你退休」的觀念。
西方人比較有這種觀念，所以每年都會安排固定的假期度假，美國總統也有專屬的度假大衛營，這種觀點在台灣就會窒礙難行，因為會被認為這是一種「自肥」的舉動。
台灣真是一個勤奮的民族，許多人還以能領「不休假獎金」為榮。既使有機會出去旅遊，也會把自己搞得像逃難，吃飯住宿想的不是享受，而是如何省錢，並且走馬看花，希望用最少的金錢，得到最大的效益，這些人連旅遊也要講求生產效率。我認識一位大學教授，他說出國旅遊就要吃最好的、住最好的，難得出國玩個五天，這五天就要把自己當作貴族，當完貴族再回台灣做貧民。
而我休假的觀念一直在改變。我到過夏威夷的大島（Big Island ）住過三次，第一次我租了輛敞篷車，花一個下午環島一周；第二次則只在西岸逛逛吃海鮮；第三次則五天都待在高級旅館游泳池邊，曬太陽、看小說，無所事事。我跟我自己說，我要在工作中尋找快樂，而迷你退休呢，我要無所事事。
（作者是台灣科技大學資訊管理系教授兼精誠榮譽學院院長）
嬰兒沐浴產品充斥致癌物 美聯邦未管制 消費者不安
摘譯自2009年3月20日ENS美國華府報導，YT Chen 編譯，莫聞審校
根據「美國消費者團體安全化妝品聯盟」發佈的產品測試結果，許多兒童洗髮精和沐浴產品含致癌化學物甲醛和1,4二氧雜環己烷。該組織說，這些化學成份不受標籤法管制，因此未揭露在產品標籤上。
這項研究是第一份記載兒童沐浴用品普遍含有甲醛和1,4二氧雜環己烷的文獻。這項研究所測試的多項產品同時含有這兩種化學成份。
如同眾所周知，甲醛和1,4二氧雜環己烷會引發動物罹患癌症，且美國環保署更將其列入可能使人致癌的物質。該機構更指出，嬰兒比成年人對該致癌物更敏感。甲醛也會引發一些兒童皮膚疹。
「根據最近的數據顯示，甲醛和會釋放甲醛的防腐劑-季銨鹽-15，是兒童接觸性皮膚炎重要的過敏源和決定因素，將這些化學物質自兒童產品中去除是較謹慎的作法。」加州大學聖地牙哥分校醫學和小兒科助理教授和Rady兒童醫院接觸性皮膚炎專家雅各(Sharon Jacob)說。
美國消費產品安全委員會說，「即使是微量汙染物，1,4二氧雜環己烷的存在已讓大家憂心。」紐約州參議員吉力布蘭德(Kirsten Gillibrand)已要求美國食品藥物管理局（U.S. Food and Drug Administration，FDA）調查針對嬰兒和孩童銷售之個人護理產品的污染物。「作為兩個孩童的母親，我期望我家所使用的嬰兒和兒童產品是安全的。我無法接受FDA未如同其規範食品藥物般地管制個人護理產品。」她說。
在3月20日陳述中，食品藥物管理局說它並未建立或建議對於1,4二氧雜環己烷在化妝品內的含量提出具體限制。「微量成份在化妝品中含量極低，他們只存在於和皮膚短暫接觸的產品並迅速蒸發。」該機構說。
「我們提供製造商指導原則，提醒他們注意健康議題，並透過一種在聚合過程最後階段，稱做「真空去除」的過程，使1,4二氧雜環己烷含量減至最小。我們在公開的「化妝品製造過程檢查指導原則」中提供食品藥品管理局檢查員相關訊息。當進行檢查時，他們將知道該注意什麼和問什麼問題。」機構說。
「如果食品藥品管理局確定存在有對健康不利的危害，它將建議該產業和社會大眾，並盡其所能採取的法律行動來保護消費者的健康和福利。」機構說。
產業組織「個人護理產品委員會」說，對於普遍使用的嬰兒產品遭致癌化學成份污染的陳述是明顯錯誤的，是活躍份子可恥且憤世嫉俗地煽動並捕捉父母們的擔憂，以推動政治、立法和法律議題。
「當化學成份出現時，它們很可能是在極低的水準下被發現。 因為公司配方和生產過程中，已竭盡全力確保產品對孩子而言，是安全、溫和，且能防止有害的細菌滋生。」委員會說。
「與他們嘗試將該報告定位為最新的且科學的新發現恰好相反，該報告沒有特別的啟發或科學客觀觀點。」「個人護理產品委員會」首席科學家，貝雷 博士(John Bailey)說。
「美國食品藥品管理局的化妝品成分複檢單位，一個專門負責評估美國化妝品和個人護理產品成份安全性，由科學和醫學專家組成的獨立小組，以及世界的其他權威機構，長期以來已知道在個人護理產品潛存的1,4二氧雜環己烷和甲醛，並發現當含量低時，它們是安全的。」貝雷說。
「美國消費者團體安全化妝品聯盟」的報告仍然引起世界各國的警覺。中國和越南政府自行進行安全測試，發現部份嬰幼兒沐浴產品糟甲醛和1,4二氧雜環己烷污染。一些主要的中國、台灣，和越南零售商已將這些產品下架，然而美國零售業者尚未跟進。
以色列衛生部已經聲稱受致癌物污染的美國嬰兒產品不得在以色列出售。歐盟已經禁止在個人護理產品中添加1,4二氧雜環己烷，並回收發現含有此化學成份的產品。日本和瑞典也禁止在被個人護理產品中添加甲醛，歐盟和加拿大也加以限制。
「美國再次在保護兒童健康的相關行動上落後。美國欠缺安全標準是美國公司的一大缺點。我們需要更新的法律確保美國產品達到最高安全標準並遠離有毒的化學成份。」乳癌基金會以及聯盟協調者艾雀(Lisa Archer)說。
永遠到底有多遠
Billities - Anne Vada(請按右鍵下載後再欣賞)
永遠是永恆嗎？永遠是瞬間嗎？永遠是什麼？多少戀人問著對方這樣的問題，多少人問著周圍的人，問著自己這樣一個難以回答的問題。永遠到底有多遠我也不停的問著自己，問著自己的心。
永遠其實是瞬間的東西，在你不經意間發現了永遠。在失去的時候，在得到的時候，在失意的時候，在快樂的時候，在一種平淡的生活中，在任何一個你不願意觸機的地方，時間，感覺，一種心靈的感受。
當感情到來的時候，很多人渴望永遠，很多人期盼自己有一分永久不褪色的感情，然而在一起的日子裡，總是磕磕絆絆，總是有很多矛盾，有很多問題擺在我們面前，我們選擇了分開，選擇了放棄，選擇了其他選擇的機會，從此不會去相信永恆，相信永遠。因為受到了傷害，在感情面前，沒有幾個人是完好無損的，沒有幾個是沒有任何傷痕的。
當自己傷心，失意的時候，愛人能夠給自己溫暖，給自己鼓勵，給自己幫助，這時體會到什麼是甜蜜，什麼是永恆的東西。與自己的愛人風風雨雨的走過沼澤，走過四季，走過歲月的變更，走過人生的崎嶇的道路。那時，方知永恆是瞬間的，是在一些特定時期，特定地點的一種情感，一種風雨見真情的心靈領悟。
永遠不是甜言蜜語，不是隨便說說的兒戲的台詞，不是一種哄人開心的話語，而是行動，一種心與心的碰撞出的火花，當人們年邁時拉著自己的手，攙扶自己的感情。是經的起歲月的雕琢，歲月的考驗的真摯的情感。
永遠到底有多遠，是一種感情，一種理想，一種行為，一種意志，一種牽掛，一種不能用語言來形容的感覺、思緒。
永遠是瞬間，因為只有那一瞬間，才體會到幸福，快樂，甜蜜，安慰，體貼。瞬間的永遠是歲月堆積起來的感悟，一種精神的，物質上的食糧，一種默契，一種永遠保留的美麗圖畫。刻骨銘心的酸，甜，苦，辣。人生的各種味道，各種滋味混合的結果，混合的特殊的物質，特殊的營養。
為什麼人體急劇衰老期 是50～59歲
血液循環對人體健康有重大影響，因為身體的器官組織均需要充裕的養分與足夠的氧才能正常運作，血液循環正是扮演輸送的角色，一旦血液循環差，器官組織得不到適當的補給，自然會功能下降。根據研究，人體的血液循環，尤其是微循環系統會隨著年齡增加而逐漸功能減緩。
30-40歲下降一坡，40~49歲再下降一坡，至 50~ 59歲會有明顯的退化表現，通常50歲以上的人容易感覺體力大不如前，容易勞累。如果50~59歲還自認寶刀未老，未能及時調整工作或生活、飲食方式，那麼到了60~69歲所有病號便紛紛出籠。
據臨床統計，60~69歲是各種疾病發病的高峰期，如高血壓、糖尿病、動脈硬化、冠心病、白內障、慢性支氣管炎及癌症等疾病，最容易在這個年齡層發生，但大部分的人在45歲前都是非常健康的。如果50歲以後人體便衰竭下去，那麼50歲以後的人生也未免太無色彩吧！其實人體在70歲之後，身體又將趨於正常，衰老現象趨於平緩。
換句話說，如果50~59歲能善加保養，降低身體機能老化程度，有助避開60~69歲的疾病危險期。到了70之後便可以真正健康有活力地享受「人生七十才開始」的生活，且延年益壽。
50~59歲的人如何做健康準備 ?
醫師與保健專家建議，50~59歲的人要先建立防衰老的準備，減少不必要的應酬，避開容易影響健康的刺激性行為，飲食求清淡規律，不過度勞累，不加重生理與心理的負擔。
90歲老壽星的共同性
每個人都希望自己長壽。然而就是再注重飲食健康和運動健身，也很少有人能保證自己可以健康到老。
近日，美國紐約醫學院精神醫學專家在美國"老人學家"雜誌上的文章指出，在追蹤調查了近百名九十歲老人的生活狀況後，他們發現，活過九十歲的人通常有以下共同特徵：
1。很少去看病，很少住在養老院。
2。在中年時未患過重大疾病，
3。沒有患老年癡呆症。
4。生理上具有的特徵：
a.身材中等（平均身高男性為171釐米，女性157釐米）
b.體重不過重或過輕，而且一生中變化小。
c.肌肉張力佳，握力佳，
d.皮膚有彈性，晚年仍經常運動。
5。理解力強，對於時事相當感興趣。記憶力好。
6。無憂無慮。獨立自主，
7。大多數在65歲左右退休。
8。通常在五六十歲時會出現憂鬱的情緒，但不久後他們都能開始新的生活。
9。懂得享受生活，個性樂觀且有幽默感，容易感到愉悅。生活中充滿著冒險經歷。能夠在別人認為不利的情形中，看到美好的一面。
10。適應能力強，雖然他們之中有許多人懷念童年時光，但沒有人希望回到過去，多喜歡生活在多變的現在。
11。不會全神貫注在死亡的問題上。
12。每天過著知足的日子。
13。有廣泛的宗教信仰，但對宗教不會過度狂熱。
14。吃飯不多，但樂意嘗試新的食物。飲食注重多樣性，蛋百質含量高且脂肪含量低。
15。都有早起的習慣，平均睡眠時間為6--7小時。
16。喝酒都是小酌淺嚐，極少人會飲酒過度。
17。不抽煙者居多，有些人抽煙但抽不多，還有些人歡喜抽煙鬥。
18。一生中吃的藥很少，甚至比有些人一周的藥物用量還少。
19。多數人有喝茶的習慣。
測驗一下～你的好色程度喔……
想把舊浴室好好更新，但是因為預算不足所以只能更改一種地方，這時你會更想要改哪裡？
A.可以看到美麗景色的窗戶？
B.可以輕鬆入浴的大型浴缸？
C.換上亮晶晶的瓷磚？
D.馬上會熱的熱水氣？
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解答：
A. 好色度80% 非常好色
B. 好色度50% 隱藏性好色
C. 好色度20% 沒興趣!?
D. 好色度100% 超悶騷好色
4個心理學概念
日本心理學家澀穀昌三認為，人際關係不順遂，其實可以透過心理學來解決。他在《CEO成功學4：職場神通心戰術》一書裡，將適用於職場上的心理學歸納為6大部分，其中最重要的有4項。
在職場工作，如果完全沒心眼，不懂得察言觀色，也不擅長人際關係技巧，就很可能會被譏諷為「白目」「沒人緣」，連帶工作能力也遭到懷疑。
日本心理學家澀穀昌三認為，人際關係不順遂，其實可以透過心理學來解決。他在《CEO成功學4：職場神通心戰術》一書裡，將適用於職場上的心理學歸納為6大部分，其中最重要的4項包括：
1.初期效果：人們往往會被最先聽到的關鍵字所控制，並且形成偏見；適用於談判、說服、遊說等情境。
因此，如果想讓大家支持你的提案或簡報，你應該在一開始先設法說服那些肯定自己想法的人（換句話說，最好避免一開始就試圖說服經常否定自己的人），爭取他們的認同，以在會議場合中營造出點頭、附和與贊同的「初期效果」，如此一來，其他人就比較不會輕易否定或質疑你，提案過程自然會更順利。
2.低球技巧：人們一旦做了決定，即使條件改變，也很難再半途而廢；適用於業務銷售情境。
例如，房仲業務員向顧客推銷房屋時，總會先介紹總價較低、在顧客預算之內的成屋；等到顧客深受吸引，比較不會隨著價格的變動而動搖購屋的決心時，就可以順勢推出價格更高的銷售標的。簡單說，低球技巧就是要「由低至高」循序漸進，儘量避免一開始就推銷高價位、超出顧客預算的產品及服務，以免第一時間就讓顧客自覺負擔不起、打退堂鼓。
3.向年長同事請益：想和年長同事建立良好關係，以心理學的立場來看，就是要向對方強調「我很需要你」的氛圍，因為年長同事通常最在意「別人是不是已經不需要我了？」
所以，最實際的做法就是向前輩請益，活用「我很需要你」的話術，引導對方說出各種經驗談，如此不但能消除他們內心的不安，也能提升他們對自己的好感。
4.掌握道歉的黃金期：如果發現同事或顧客對自己心生不滿時，一定要在對方憤怒尚未平復時道歉，才會有立竿見影的效果。
例如，在收到對方充滿憤怒字眼的電子郵件時，一定要立刻打電話或登門道歉，即使挨一頓罵也值得；否則等到對方怒氣都已經平復，才送上遲來的道歉，通常已經無法再彌補雙方關係了。
少量物品悠閒生活
慢慢呼吸、慢慢吃飯、慢慢運動、慢慢活著→生命是一張單程車票的旅程，要慢慢享受，單純的來，單純的走。
除了必需品外，其餘掃出門
自由文字工作者金子由紀子，提倡「用少量物品 過悠閒生活」的快樂，從實現「不持有」做起，包括：超過自己管理能力的物品、不留戀的物品、無法回歸自然或轉讓給其他人的物品、和自己的生活風格不符的物品。
養成以下七種生活習慣，將會幫你邁進不持有的生活：
1.不拿。免費得到的東西，都很少被珍惜，因此往往囤積不用，「不持有」的第一步就是不拿，例如不拿免費塑膠袋，以自備購物袋來代替；免費發送又用不到的贈品，也要堅持完全不拿的態度。
2.不買。衝動購物感覺痛快，但買完東西感到後悔的狀況也不少，因此只要是「如果沒買也無所謂」的東西，就堅持不買，讓物品登堂入室的門檻變窄，如此家中只會出現「真正喜歡」及「真正必要」的東西。
3.不儲存。不囤積保鮮膜和衛生紙這類消耗品，也許大減價時買了一堆像佔了便宜，卻容易造成使用上的浪費。一旦停止囤積，使用時就會更謹慎，並且想出各種生活智慧，例如以密閉容器代替保鮮膜、紗布代替衛生紙，自然能降低消耗品的使用率，換來神清氣爽的好生活。
4.丟棄。養成丟棄的習慣，雜誌或小冊子超 過一定數量，就丟掉；沒在使用的漂亮糕餅盒子、 過 期的食物和調味料，也丟掉。並且確實執行「丟棄前的準備工作」，例如用美觀的袋子，做為垃圾分類的容器，讓丟棄這件事，變得輕鬆愉快。
5.替代。添購一樣物品前，先想想家裡是否有其他東西可替代？例如一年可能只用到一次的漏斗，就用現有的塑膠板捲成漏斗狀來代替，如此就能避免多持有一個東西；活用現有物品，不是為了彌補貧困，而是為了創造豐足。
6.借用。不常用的東西，可以借用或租用，和其他人一起使用更多物品，每個家庭或許就會減少囤積少用物品的情況，避免壓迫居住空間，減少無謂的浪費。
7.沒有也無所謂。購物前，務必自問：「這個真的是必要的嗎？」，時常詢問自己這個問題，也許能得到「沒有也無所謂」的答案；生活中這種東西，應該很多。
一、當我覺得——沒有自信，總覺得不如人時，我應該這麼做
1.停止批評和責難自己。
《肯定自己‧欣賞自己》一書的作者克萊基荷芬說，會不 斷苛責自已、說喪氣話的人，是對自己不夠肯定的人。
2.學習積極正面的自我對話。
我們的內心都有一部投影機，每天讀出成千上萬的畫面與情緒，除了要停止負面的批評，還要積極輸入一些正面的鼓勵。
3.每天問自己兩個問題：「我的人生有什麼是好的？」、「還有什麼事可以做？」
心靈文學作品《自尊心的六根支柱》作者布藍登則進一步建議，從這兩個問題啟發自己更有創意的對話，找到自己的價值，才能更肯定自我。
4.停止和別人比較，珍惜自己所擁有的。
作家勞士吉說過：我們永遠不會像自己想像的這麼幸福，也不會像自己想的這麼不幸。
二、當我覺得——挫折倒楣，負面念頭縈繞於心，我可以這麼想...
1.多看看壞事的光明面。
英國心理學家韋斯曼博士曾花了很多年的時間，研究上千名幸與不幸的人。最後他驚訝地發現，運氣是一種心境、思考和行為模式，一個人的態度或想法會決定他是好運或歹命。因此，他在《幸運的配方》中建議碰到爛事的人，要先在垃圾中挖挖寶，「想一想事情本來有可能更糟」、「這不幸的事是 否真的那麼重要？」、「想一想還有比自己更倒楣的人」，這些都足以讓自己對目前的境況釋懷。
2.相信事情會否極泰來，甚至因禍得福。
韋斯曼也發現，好運的人會看得比較長遠，不會因壞事而氣餒，甚至會發揮想像力，相信上天是要利用這個踏腳石，給自己帶來更大的好運。例如，沒得到這個工作，也許是有更好的工作等著你。
3.別自怨自艾。
其實，再幸運的人也會碰到挫折，他們也會哭泣，但最重要的是，他們會快快把爛事或厄運拋諸腦後。做些事分散注意力，像是上健身房運動流汗、看個搞笑的電影，或花20分鐘想曾經發生在自己身上的好事，回憶一下，給自己正面的感覺。
4. 用建設性的方法來解決問題。
最後，如果是需要進一步解決的事情，而不只是轉換心情，韋斯曼建議，別一開始就認定自己對整個局勢無能為力，要下定決心採取主動。接著，發揮創意，列出可能的解決選項，甚至和別人有些腦力激盪，問問他們：「如果是你，你會怎麼處理這件事？」好好斟酌所有可能的方案。最後，也是最重要的，專心解決問題，而不是沉溺在問題中。
三、當我覺得——傷心難過時，如何為自己打氣？ 我可以這麼做....
建議心情不好的人可多做以下幾件事：
1.開懷大笑。
有愈來愈多的科學研究證實，笑能改善鬱悶的心情。像是租一大疊喜劇的DVD回家，讓自己開懷大笑。笑，能改善人的心情，即使是強迫的，也有同樣的效果。
2.快走或跳個有氧舞蹈。
科學家早就發現，運動能紓緩鬱悶，改善心情，《內科醫學文獻》早已證實，運動和治療有一樣的效果，因為它能 刺激神經傳導物質的分泌，像是腦內啡、血清素和多巴胺。
3.聽聽瑪丹娜的音樂，大聲地唱，用力地搖擺。
也有研究證實，聽音樂能刺激腦部分泌腦內啡。英國曼徹斯特大學最新發現，聽大聲的音樂能活化部份的內耳球囊，它們連接與愉快感覺有關的腦部組織。
4.上街為自己買束花吧。
美國羅特格爾大學研究72％的年長者如果經常收到花長達六個月，會比那些從來沒收到花的人快樂。另一個研究也發現，花束比其他禮物更能帶來喜悅和快樂。
5.找朋友聊聊天。
孤立的人容易鬱悶痛苦，許多專家都建議，發生事情或心情低潮時，一定要有朋友在旁邊。密西根大學的研究則進一步指出，不只是找到支持的力量，還要有歸屬感，要找那種可信任、可依賴的朋友。
6.找隻狗玩玩。
往年的多種研究都證實，寵物能給愛滋病人和老人帶來快樂與安慰。另一 個研究也發現，養寵物的人比較不容易得心臟病，這都是因為心情紓緩的緣故。抱抱狗、逗逗牠，都能帶來快樂。
四、當我覺得——容易擔心憂慮時，我可以這麼做...
1.保持忙碌。
以領導管理與人際溝通聞名於世的卡內基，也曾以《如何停止憂慮．開創人生》一書幫助許多人走出低潮，克服憂慮，其中第一個方法就是保持忙碌。忙碌，使人不再有憂慮的空間，一個人不可能很興奮地做某件事，同時又很煩惱。在工作上保持忙碌，休閒時也可以多安排一些活動，特別是戶外的爬山、運動或打球，讓身體動一動，也讓腦子多想一下的機會都沒有。
2.用或然率來排除心中的憂慮。
想想看：「這件事發生的機率究竟有多少？」仔細研究，你會發現，99％所擔心的事從來沒有發生過，很多是來自自己的想像，而非現實。
3.接受不可避免的事實。
卡內基建議，如果真是碰到困境或瓶頸，不妨利用以下幾個步驟克服心中的憂慮? C 先問自己：「最壞的情況是什麼？」分析出最壞情況後，接受它，會立刻產生不一樣的效果，那就是馬上使自己放鬆，得到心中的平靜，此時，才有餘力進一步思考：「我能不能在最壞的情況下做些改善？」因為，一直憂慮下去，永遠想不出好辦法。
4.為憂慮訂下「停損點」。
進場從事股票交易的人都知道，最聰明的交易原則是為自己訂一個停損點，當股價跌落到某個點時，就自動賣出，不再損失。
卡內基深諳此道，也為自己的煩惱訂下停損點，「我所擔憂的事對我到底有多重要？」、「我所付出的煩惱是否已經超值？」最終目的都是為了求取心靈的寧靜。
五、當我覺得——憤怒生氣時，我可以這麼做...
1.先深呼吸。
「吸-呼」「吸-呼」，把氣吐出來，也把氣緩下來。從一數到十，看看自己要數幾次，才能把氣緩下來。
2.區別輕重緩急。
稍微紓緩? 寣A再問自己：「我需要生這個氣嗎？」想想發怒的原因。或是「我有必要這麼生氣嗎？」區別此事對自己的輕重緩急。
3.培養同理心。
再想想，「如果我是對方，我會說同樣的話、做同樣的事嗎？」如果會，大可不必這麼氣，試著從對方的角度看事情，試穿別人的鞋子，培養同理心。
4.原諒對方。
如果還是怒氣難消，難保平靜。《別為小事抓狂》的作者、也是美國心理諮商專家卡爾森建議，可試著問自己：「如果這個人今天晚上就死了，我還會不會生氣？」了解人生無常，別太計較，學著原諒對方，更別讓自己帶著怒氣上床睡覺 。
5.善待自己。
最後再想想，有必要拿別人的錯來懲罰自己，損害自己的健康嗎？所以，也就別氣了。
六、當我覺得——壓力大，喘不過氣來時，我可以這麼做....
1.暫停一下。
壓力管理大師戴維森在《完全傻瓜手冊──如何紓解壓力》一書中建議辛苦的現代人，在被壓得喘不過氣時，要善用「策略性暫停」。也就是，讓自己有機會做幾個深呼吸、喝杯水、安靜的坐一下，甚至是發呆，讓腦袋空白。
2.想想愉快的事。
在腦袋停下來之後，還要繼續想像愉快的場景或事情。
閉上眼睛，回憶過去一次愉快的旅行，像是美麗的溪水，寬廣的步道。或是回味一下小孩的童言童語，另一半的愛 意與溫暖。研究發現，愉快的感覺能重新調整內部的生理時鐘，獲得短暫但直接的休息。
有錢真好，有閒更好，有健康才是寶！
見過國泰醫院物理治療師簡文仁的人，多半以為他頂多是不惑之年，實際上，他已52歲了。他說，常保年輕的秘訣是「大步走、多蔬果、少發火」，也因此很少用健保卡看病。
身兼物理治療師公會全國聯合會理事長的簡文仁，多年來致力於把物理治療與日常生活結合，自創如意操，而且針對遠離腰痠背痛，以淺顯口訣衛教，並出書和民眾分享，讓人印象深刻。
身為物理治療師，簡文仁完全瞭解運動可為健康加分，他認為世界最完美的運動就是健走。
他說，從小生長在萬裡鄉下，放學後經常幫家人養雞、鴨，還要上山撿柴，因此練就了莊腳囝仔的活力；尤其念小學時，他看到校長每天抬頭挺胸大步走，讓他覺得英挺與意氣風發，不知不覺就學校長走路的樣態，直到後來踏入物理治療領域，更讓他肯定大步走的好處。
簡文仁表示，大步走不但可節省時間，還可以鍛鍊身體，因為一旦抬頭挺胸邁開步伐，上身自然挺拔，不會駝背，走起路來更不會腰痠背痛，而且可強健大腿、小腿的肌肉，使下盤更穩。
他說，透過走路來強化四肢，可促進血液循環及心肺功能，行進間等於對胃腸有按摩作用，且伴隨提臀、縮肛作用，有助泌尿系統，這也是許多老人家常說的「兩腳走、三腳勇」、「人老，腿先衰」的道理。
年前，簡文仁為激勵自己，徹底執行「每日1萬步」，開始配戴計步器；他說，到現在平均每天幾乎走了1萬3千步，秘訣是採走動式管理，在醫院上班時四處看看，若預知當天有較長的會議，他會早起先爬一趟四獸山，這樣就走了5千步，然後下班後勤走動，每天的「配額」因此輕鬆達陣。
在飲食方面，簡文仁很喜歡吃蔬果，若值柳丁盛產期，常常一吃就吃掉4顆柳丁，連青菜也可吃掉一整盤。他說，多吃水果可補充水分，還可補充纖維質，因此從來沒有便秘的煩惱。此外，他從來不吃所謂的健康食品，頂多在感到身體疲累時，吃一顆維他命B來提神。
除了注重生理健康，認識簡文仁的同事也都說，很少看到他發脾氣。他強調，現代人工作忙碌，而且比較自我，一旦遇到不順遂的事，就會產生摩擦，但動怒很傷身，因此他寧願退一步想，謹守「認天命、知己性、隨他緣」的原則，隨時忘掉不愉快的心情，心平氣和地看待任何人與事，這種養心法讓他每天倒頭就睡，而且一覺到天明。
簡文仁不諱言，當年唸台大物理治療學系時，外表比較老成，常被同學戲稱「簡爸爸」；如今30年過去，兩個孩子都上大學了，現在他看起來反而比同窗要年輕許多。
他逢人常說：「有錢真好，有閒更好，有健康才是寶」，因為唯有無病無痛，能夠自由自在地走動，才是人生的至寶。
啃老族
文：林郡妙 (有點長-參考社會現象)
世代現象，年近三十理直氣壯家裡蹲，爸媽是我的提款機。
早已成年卻還靠父母供養的「啃老族」越來越多，有的以升學為名義，有的自認懷才不遇，父母心甘情願當提款機，子女理直氣壯啃光父母退休老本…
李伯伯和他25歲的兒子站在一起，像是來自不同的世界。李伯伯身上褪色的襯衫與長褲是好幾年前買的，頭上明顯的白髮沒有刻意染黑，裝隨身物品的手提包是農會發的贈品，腳上穿的這雙新布鞋則是他自豪的新貨，從大賣場購得，一雙299元；他兒子則是穿揹知名品牌最新款的衣褲、背包，足蹬一雙三千多塊的品牌球鞋，一頭有型的短髮，還特地挑染過。
李伯伯的兒子在兩年前大學畢業，到現在的身分還是研究所重考生，所有生活支出、補習班學費全部由李伯伯負擔。早先存了筆錢要享受退休生活的他，深怕老本被兒子花光，53歲高齡當起社服機構的專車司機，每天早上六點出門上班，月薪一萬四的他穿著儉樸、生活能省則省，看著兒子拿著他的血汗錢拚命置裝，只說：「年輕人嘛！打扮比較有自己的主張。」
高學歷失業，啃老族暴增
曾有道謎語這麼寫著：「一直無業，二老啃光，三餐飽食，四肢無力，五官端正，六親不親，七分任性，八方逍遙，九（久）座不動，十分無用。」謎底講的正是如李伯伯兒子一般的「啃老族」，形容生活全靠著父母供養的成年人。
如今，畢業卻不就業，零收入卻又出手闊綽的啃老族，人數在台灣日漸攀升。高等教育逐漸普及、高階工作沒有相對增加的情況下，越來越多人大學、碩士畢業卻找不到一份理想工作，或是擔心「畢業即失業」，乾脆無限期延長青春期，逾就業年齡還在等工作、讀大學、不斷考研究所。至於生活收入怎麼來？當然是來自養了自己20幾年的爸媽。
在對岸的大陸，啃老的問題也漸趨嚴重，大陸一胎化政策，讓獨生子女變得恃寵而驕，據統計，有三成以上的年輕人靠著父母生活，他們雖曾試圖找工作，但眼高手低，高不成低不就的結果，只能回家靠父母，每天睡到自然醒、網路聊天、唱KTV、喝咖啡…，幾乎是他們生活的全部。
提款機身分，讓爸媽想退不能退
今(2007)年十月，一本《笨蛋，問題出在四年級！》的著作問世，五年級生作者在書中火力全開，極盡嘲諷之能事，毒舌批評職場上的四年級生。書中指出，四年級生霸佔公司高位、遲遲不肯交棒，五年級生早已做好接班人姿態，卻苦無往上爬的機會，作者嚴厲批評四年級生，是一群不肯讓路的路隊長、占著毛坑不拉屎的敗類。
但四年級生真的想當那塊擋住別人前途的大石頭嗎？文字工作者鉛筆丁，在書評中有不同見解：「這群多數上有高堂、下有不願或未獨立子女，被上下兩代夾殺的『三明治人』，尚未卸載『提款機』的身分，經濟的擔子讓他們有著『想退而不能退』的苦處。」
以20幾歲結婚生子推算，四年級生特別是四年級前段班或三年級後段班，現在多是子女已二、三十歲的爸媽，若是子女不肯自立，想卸下工作重擔也難。44年次、在銀行擔任分行經理的 高 先生就說，「我女兒27歲、兒子25歲，一個碩士畢業找不到工作，一個在讀研究所，老婆又是家庭主婦，我不養家，誰來養？」
補償心理發酵，能給多少是多少
高先生的言辭透露出這群父母的無奈，但是子女仍不願脫離青春期，想退休卻無法如願的爸媽，究竟該怪誰？研究親子、社會關係多年的中研院社會所研究員伊慶春說，其實這種啃老的現象，在重視子女教育的華人世界尤其顯著。
伊慶春解釋，西方國家的父母在子女年幼時，便以各種方式訓練子女獨立自主的能力，很多人在中學時期便半工半讀、賺取自己的部份生活費。雖然近年來經濟不景氣，有些西方國家年輕人因收入不敷開銷，也搬回家與父母同住節省花用，但諸如此類的情形比起東方國家，還是小巫見大巫。
「華人價值觀普遍重視教育，子女如果要念書，父母高興都來不及了，哪會說不？」伊慶春說，從前沒有啃老族，並不表示老一輩父母不溺愛子女，而是手邊沒有多餘的錢，容許他們這麼做。
現代的三、四年級父母則不同，他們生在二次大戰剛結束的年代，物質生活條件極差，受教育的機會也少，但恰巧在他們就業年齡時，正值台灣經濟快速起飛，當時工作好找、賺錢容易，如今雖然手頭寬裕，內心卻有著當初無法多讀點書的缺憾，孩子想繼續升學，他們沒有不贊成的理由。
伊慶春補充，即使不是財力雄厚的中高階主管，三、四年級的勞工階級父母也會因「補償心理」作祟，認為子女不該走自己的回頭路，不能因「沒錢讀書」而落得如此辛苦，會盡最大努力讓孩子受最好的教育、過最好的生活。
爸媽說一套、做一套
「補償作用」在內心不停發酵，造成這些爸媽們「口是心非」。本刊特地就子女自立議題，訪談了22位40歲以上、仍然在職的爸媽，問及「
能否容忍子女年過25卻仍在家等工作，吃住都靠父母？」僅有一位受訪父親，可忍受子女待業在家裡蹲上一、兩年，其餘受訪父母一致表示無法接受。
反對的理由包括：「25歲正是事業的黃金衝刺期」、「學校畢業就該到職場磨練成長，以免失去生存競爭力」、「會養成吃不了苦的習慣，害了孩子一輩子」、「子女身心會無法健全發展」、「過於寵愛會養成子女不知感恩，到頭來反而會抱怨父母」等。
但妙的是，受訪父母雖無法接受有「啃老族」的存在，認為過分溺愛適足以害之，他們卻也同時表示：「如果孩子留在家是為了要繼續念書，就又另當別論。」仍要為25歲無業兒子生活花用操心的李伯伯也說，他明知道兒子該獨立了，但又怕孩子讀得不夠、比不過別人，只好咬牙苦撐，供養兒子一考再考研究所。
理直氣壯，吃定父母
將同樣問題發表於BBS討論版，詢問年輕一代網友的看法，大部分網友認為「啃老」現象很正常，只要「家裡夠有錢，再養個幾年也沒差。
」也有年輕網友說：「如果爸媽主動給錢也毋須拒絕，有些爸媽心疼孩子想表達心意，不拿說不定父母心裡還不是滋味呢！」
還有網友認為：「如果有想充實的技能，家裡又幫得上忙，拿些生活費其實不為過，只是要有借有還。大部分這樣的人(指跟爸媽拿生活花用的人)，你看到的只是他們的蟄伏期，未來的日子會怎麼樣變化，大家都不知道。」
父母一再給孩子找藉口的機會，似乎讓他們不肯長大都有了正當理由。
別讓退休老本被啃光
不過伊慶春說，成年子女長期在家待業，再有錢的父母也不一定會欣然接受，還可能讓家庭關係陷入緊張。她說，父母當然希望子女能在職場上出人頭地，但看著子女一天天長大，工作成績卻沒跟著成長，內心多少都有「恨鐵不成鋼」的感慨。
從前「台灣錢淹腳目」的時代，賺錢不是難事。伊慶春說，今昔兩樣情，讓很多三、四年級的父母難以想像「現在工作有多難找」，甚至有爸媽看到子女國立大學畢業，應徵工作的起薪只有二萬五，就要子女「別委屈自己，不要做了」。
公司裡有不少七年級員工的先勢集團營運長黃鼎翎說，父母過度呵護子女，子女看來很幸福，但將來父母年老或離開人世，頓時失去靠山、無所適從的他們反而更可憐。
伊慶春說，縱使政府的教育與經濟政策，要為「啃老族」的出現負一部分責任，但既然爸媽們無法改變社會現狀，不如認清時代變遷的事實，及早放手讓孩子闖一闖，讓他們實際體會生活的辛苦，啃老青年才有機會脫離繈褓期，成為有能力養活自己與父母的「養老族」。
22位受訪父母裡，有7位表示，為子女的生活操勞是一輩子的事，也有過半數人認為，在子女無法學會自立前，他們不可能安心退休。但是，為子女辛苦那麼久，也該為自己想想了。學會對孩子「殘忍」吧！否則期待已久的退休生活，永遠只能在夢裡度過，甚至連退休老本都可能被啃光！
不退休的爸爸：女兒永遠是我的小公主
在機械化生產尚不盛行的六、七零年代，37年次的 陳 先生和親兄弟合開的布料行生意十分暢旺，商業手腕極佳的他，手上客戶從台灣頭到台灣尾數不清，勤儉的個性加上生財有道，即使後來布料行生意逐漸沒落，他早已累積數千萬家產。多年前，他更以低於市價的金額，買下後來被稱為「台中地產王」的台中七期重劃區透天樓房，現在市值不但漲了兩倍，一樓店面還出租，每月有可觀房租進帳。
相對於生意上的大膽作風， 陳 先生在家裡卻是對子女保護過了頭的緊張爸爸。他的兩個女兒並非在家啃老、逃避就業的「繈褓青年」，31歲和28歲的她們都有正當穩定的工作，只是他總把女兒們看成永遠長不大的小女孩。
小女兒在郊區找了份貿易公司的工作， 陳 先生擔心涉世未深的女兒會找到空頭公司做白工，特地和 太太騎了四十分鐘的摩托車到公司確認狀況，向附近的街坊鄰居打聽公司風評，還仔細勘查了附近路線、畫了地圖教女兒怎麼到公司最節省時間。
至於在彰化一家醫院擔任護士的大女兒， 陳 先生則是天天台中彰化兩地接送上下班，旁人不解他為何不給有汽車駕照的女兒自行開車，或是乾脆讓女兒在醫院附近租個房子，他說，「女兒工作要輪大夜班，晚上女孩子單獨回家危險，一個人住外面我也不放心。」
至於兩位女兒的吃、住、生活所有開銷，除了女兒外出旅行的旅費外，陳 先生幾乎是能給則給，他的觀點是：「父母手頭還寬裕的時候，就盡量別讓孩子花錢，好讓她們為將來多積點本。」
久而久之， 陳 先生對女兒無微不至的照顧，竟被她們視為理所當然。大女兒今年結了婚，婚後和從家鄉高雄北上工作的丈夫定居台中，但台中近來房價飆漲，兩個年輕人負擔不起房貸壓力，就順勢住在家裡了。這下陳 先生 和 太太又多了「兒子」要照顧，他叮囑太太，飯桌上魚、肉、青菜、水果樣樣不可少，就怕女婿在他家吃得營養不均衡，而他照樣每天接送女兒上下班，因為女婿白天要上班，無暇代勞。
陳先生現在逢人就抱怨：「女兒都結婚了，還要我這老爸爸做牛做馬！」但話一說完卻又急著去市場買菜為女兒、女婿加菜。連旁人都搞不清：到底是女兒不夠獨立，還是做父親的不肯放手？
不退休的媽媽：兒子只是還沒遇到伯樂
傍晚五點，54歲的阿美姨戴著老花眼鏡，專注完成今天最後一雙襪子加工。離開工廠，她趕著回家煮晚飯給兒子吃，深怕他餓著肚子。
阿美姨的兒子68年次，四肢健全、腦袋正常，只是大學讀了七年，目前還待業在家。頭一次念大學，大三就被「二一」死當退學，重考後終於把大學念完，畢業後卻找不到自己喜歡的工作，阿美姨替兒子辯解：「他頭腦好，進小公司會埋沒仔，好工作要慢慢找。」
算算同齡的年輕人，工作經驗都有四、五年了，阿美姨兒子的履歷卻是一片空白。不過，兒子遊手好閒，女朋友倒是沒有少交，從高中到現在換了好幾個女友，平日生活、請女友吃飯、看電影都要花錢，這些費用就靠阿美姨到加工廠當女工來支應。
兒子大學被退學，阿美姨解釋為「年輕人一時糊塗愛玩」；交女友花費多，阿美姨說是兒子「對人太好」。問阿美姨年紀這麼大還要辛苦賺錢養兒子，難到不曾感慨？她說：「我兒子不偷不搶，也沒犯什麼錯，頂多還沒找到工作而已。」
阿美姨的丈夫擔任國道客運司機，一個月薪水三萬多，每月還有固定的八千元房租收入，兩老在鄉下生活是綽綽有餘，但若還要支付兒子的龐大開銷，阿美姨就非得到工廠上班不可。
日前新聞報導，基隆有位65歲的老媽媽常到漁港，等待遠洋漁船工人卸貨，撿他們不小心灑落在旁的免費魚蝦。老媽媽養了三個學碩士畢業卻失業在家的兒子，一家人生計就靠父親的退休金，媽媽除了撿魚蝦省菜錢，還靠撿拾保特瓶變賣貼補家用，不過老媽媽卻說，只要三個兒子沒變壞，不會催促他們找工作養家。
不少人看到這則新聞大嘆「養兒難防老」，拿這則新聞詢問阿美姨意見，她卻不覺得有哪裡奇怪。她說，「我們的孩子不是不爭氣，只是還沒遇到對的人、對的工作罷了！」
附註：根據老齡科研中心的調查，中國有65%以上的家庭存在"老養小"現象，有30％左右的成年人基本靠父母供養，這些早該自立卻因種種原因依然「吃定」父母的人被媒體稱為「啃老族」。
社會學者認為，隨著就業壓力增大，以及獨生子女逐漸成年，啃老族的隊伍還將擴大。而中國將在10多年後進入老齡化社會，啃老族很可能成為影響未來中國家庭生活的「第一殺手」。嚴峻的現實是，眾多子女不僅不能贍養老人，而且還在坐吃老人們微薄的養老金。
"啃老族"在我國是個新名詞，卻是個舶來品。它的前身叫"袋鼠族"。最早見於法國的《快報》。比喻大學畢業後，到了就業年齡，卻以薪水少等為理由，仍依賴父母的那些年輕人。在中國，"啃老族"是個新失業群體，且不斷壯大增加，由此帶來很多不和諧的社會問題。
據媒體調查，目前"啃老族"主要有以下人群：
一是大學畢業生，由於就業比較挑剔，總找不到自己滿意的工作，這一類約佔20％；
二是以工作太累、太緊張、不適應為由自動離職的，佔10％左右；
三是"創業幻想型"的青年人，他們雖有強烈的創業願望，但沒有目標，缺乏真才實學，總是不成功又不願"居人籬下"當個打工者，這一類約佔20％；
四是頻繁跳槽者，跳來跳去最後找不到工作，這一類佔10％；
五類是單位輪調的年輕人，習慣用過去輕鬆的工作與如今的緊張繁忙相對比，越比越不如意，幹脆不就業，這一類佔10％左右；
最後一類是文化低、技能差，只能在中低階勞動力市場上找苦力累工作，因怕苦、怕累，索性躺在家中"啃"父母，這一類佔30％。
陪有煩惱的人去吃頓飯吧！
飢餓的人並非是在找食物，只是在找和他一起用餐的人。
由於醫學進步，生病或受傷很容易痊癒。
現代人如何治療心病，才是一個大問題。
要當醫生首先必須考上醫學院，進入醫院實習，結業及格之後才能成為正式醫師。
但是治療一個人的心病，你也做得到。如果有人在煩惱，只要耐心傾聽他說話。
『原來如此！那可真難為你了。誰都很辛苦啊！』
人的心病，只要有人對他說：『原來如此！』便能得到些許安慰。
然而會講『原來如此』，又能用心傾聽的人並不多。
誰都想傾吐心事，以療創傷。
就算結論十分明瞭的話題，嚕嚕嗦嗦的講個沒完時，初聽之下，還真令人受不了。但過了不久，也並非如此，不僅正在說話的人，連傾聽的一方，同時都治好了心理的創傷。
對於已經無精打采的人，是不需要用長篇大論、難以理解的道理去說服他們，只要靜靜的聽完對方的話，然後說：『原來如此！真難為你了。雖然人生有時坎坷，但卻不至於絕望。』
誰都有和朋友見個面，吃個飯的經驗。
雖不是什麼了不起的大事，但就是沒有比一起吃飯還更令人開懷的事。
只要一聽到『走吧！去吃些好吃的東西吧！』就令人提起精神。
『一起』，是多麼的重要呀！飢餓的人並非是在找食物，只是在找和他一起用餐的人。
贏 20％ 做老大！
作者：李盈穎
這是兩年前在網路上流傳的一則故事：有一位元工程師在一家公司工作三十年，退休了。他對該公司的機器及產品瞭如指掌。幾年後，該公司的一套機器故障，全公司的人都沒法找出問題來。絕望中，他們只好把退休的工程師找回來。這位元工程師看了一個小時後，從上衣口袋拿出一枝粉筆，用粉筆在一個零件上畫了一個大叉叉指出：「這就是你們的問題。」
知識與常識
杜書伍：懂八○％叫常識，真正的專業在二○％，那才是知識！
公司把零件換了，機器操作正常。但是不久，公司收到一張十萬元的帳單，是這位元退休工程師的收費。公司老闆火大了，認為一個小時不值這麼多錢，就要求送一張明細表。這位元退休工程師的回函是：「粉筆，一元；知道在哪裡畫叉叉，九萬九千九百九十九元。」
就在工程師畫下叉叉的同時，他腦中三十年的工作經驗正以電影濃縮快轉速度進行，頃刻間他閃過四個與該問題相連的可能解決方案、綜合了同樣問題場景卻失敗二十七次的經驗值、和一百五十三次獨自思索突破工作瓶頸的深層反省。
決定工程師拿到九萬九千九百九十九元的那一筆，究竟是什麼？聯強國際總裁兼執行長杜書伍說，在一個行業裡，你懂八○％叫做「常識」，而不是「知識」，因為大家都懂八○ ％。而且，可能只要花二○％的時間就能學會這八○％。其實，真正的專業在最後的二○％，那才是真正的「知識」。他談到多年的用人經驗，剛入行的年輕人，很可能前兩年所學到的都只是該行業的常識：「他學習一下，就說『喔，我學會了！』實際上他學的非常淺薄。只是像煙火一樣，『砰』的一聲好像看起來不錯，但事實上不會產生效益！」
光靠常識的人，猶如只會一招半式。」杜書伍接著說，應付一般性的運作尚可，有時也可運作得很熟練，但針對每一次應用時可能遇到的細節不同，不見得能精準拿捏每個環節該使幾分力、該如何變通，使得執行起來有隔靴搔癢之感，好像做了，卻又總覺得少了什麼。
當一個人擁有「決勝二○％」的知識與能力後，手上握有的粉筆，就不只值一元，而能附加出九萬九千九百九十九元的價值。不過，從「常識階級」進入「知識階級」，必須經歷一段漫長的浸泡與思考。然後，腦袋會產生許多促使事件成功的直覺。
【亂語空間】....這是葉雲舟非常用心的胡言亂語，渴望為您創造一個思緒紛飛的思考空間，讓您能夠從此擁有真正美好的快意人生....
值得認真思考一下的問題！
在這又濕又黏又悶又熱的春日梅雨季節裡，加上鬱卒又不順遂的際遇、工作和人生，在放完很不怎麼樣的週末假期之後，馬上又要和只能無奈的回到自己的工作崗位重新面對現實和殘酷的人生，完全的無法躲藏和逃避....。這樣的悲慘宿命，如果我們肯好好用心思考一下的話，心情和人生是不是有可能有機會改變？會更好一點點呢....？
我們都想發財，都想成功，但是，我們是不是應該先想想，先檢視一下自己，是不是真的具備成功或發財最基本的條件－－正確的思維、想法和觀念，還是只是跟一般芸芸眾生一樣，只會蒙著頭大做春秋大夢，以為自己天縱英明，成功是遲早的事情，只是時間問題而已？只是目前時運不濟而已....？
誠實的面對自己吧，我們無法逃避終身的。請好好的思考並檢視一下....，我們到底是那裡出了問題？我們做了什麼？或沒做什麼？才會有了今日如此這般可能很不快樂和滿意的人生或下場呢？……
用力的想一想吧！我們若能因此有所領悟，或稍稍醒覺，才有可能是我們走上所謂成功的開始的！加油並深深的祝福您！
葉雲舟 敬書
現在的股市的走勢如何？買什麼股票最好呢？您想要知道嗎？可以肯定的只有一點，就是，如果您想要在股票市場裡操作獲利？您一定要有辦法去避免群眾心理才行....。
因為，大家都知道，股票市場只有少數的人會是贏家，絕大部份的人都是輸家。有個理論的說法是只有20％的人能夠在股票市場上投資獲利，而事實上呢？老手的經驗則是，殘酷的很，只有不到５％的人有辦法賺錢....。
因此發展出了所謂的「反市場操作理論」、「逆向指標」、「超買超賣理論」....之類的操作理論或買賣方式，來讓自己保持清醒，避免從眾，淹沒在群眾的激情和瘋狂之中，再度無怨無悔的奔赴黃泉，成為造就那一將的枯萎萬骨中的一骨....。
社會是現實的，市場是殘酷的，我們做了什麼和沒做什麼它都會回報到我們身上來的，因為天下沒有白吃的午餐，市場其實是公平的，報應不爽、沒有例外。您不相信？還是您很不爽？「因果定律」無處不在的....！
總之，要保持理性和清醒的頭腦，避免成為盲目的群眾，一直是大家在討論和想要達成的目標。可惜很少人能夠做到，反而是飛蛾撲火擁向群眾且粉身碎骨在所不惜的大有人在。
而我是怎麼做到的呢？或者說，我是用什麼樣的方式來讓自己儘量的不食人間煙火，設法成為世外高人呢？進去我快意人生（http://blog.sina.com.tw/yeh_vp/)的部落格裡，看看 2008/03/04 我的淺見－如何避免群眾心理？吧？願與您分享這避免群眾心理的第一步，用別人做不到的方式或不知道的方式去和別人不一樣，自然就能避免群眾心理了，您覺得邏輯通嗎？期待您的展翅高飛，風雲再起！
葉雲舟 敬書
空心菜等於香椿可降血糖
養生風流行，但老人養生一定得花大錢嗎？其實一些尋常食物也可以小兵立大功，像是空心菜等葉菜類，跟香椿一樣，都可以降血糖；金珍菇等菇類，跟靈芝一樣富含多醣體。想要抗凝血，平價的薑、大蒜、黑木耳等都不錯，效果不見得比銀杏差。
書田診所家醫科主任何一成表示，不少平價食物都有高貴的養生效果，這兩年很多糖尿病患者流行吃香椿，其實空心菜、小白菜、萵苣等葉菜類，富含纖維質，可以抑制食物中糖分的吸收。
還有些人吃銀杏，希望抗凝血，不過只要多吃薑、大蒜、黑木耳，一樣能減少血栓的發生。另外，廣受歡迎的靈芝，價錢很貴，要平價養生，不妨多吃金針菇、香菇、鴻禧菇，這些菇類都有豐富多醣體，能降低癌症發生。
銀髮族常見的關節痠痛、退化性關節炎，常令老人家苦不堪言，有人天天吞維骨力。
但何一成說，老人家可多吃軟殼蝦蟹，當中富含的甲殼素是螃蟹或蝦殼中類似纖維的物質、也是關節軟骨的潤滑物質，與葡萄糖胺成份相似，對關節的活動功能有幫助。
烹調時，少油少鹽，可使用葵花、橄欖、大豆等植物油，當中的維他命E，可以降低膽固醇。不過何一成也提醒，最近流行一股素食風，或是喝排毒蔬果汁，但是有些吃法可能會腹瀉。
例如豆子泡水生打成汁，因為豆類中蛋白質沒煮熟，吃了會拉肚子；還有榖類生食，因為澱粉未經煮熟吃下肚難以消化，可能會上吐下瀉，因此太過標新立異的做法還是不要嘗試。
另外他也建議長在土裡的胡蘿蔔等植物，較容易遭受微生物污染，盡量不要生食。
第二張王牌 寬胸襟--能容人才能容天下
人與人不一樣，事與事有區別，不可能人人都合我們的心思，事事都如我們所懇，但是，生活還得繼續，我們依然每天要與人交往，每天要辦事，解決這一矛盾的惟一途徑就是學會寬容。能客人才能與人相處，才能最終容天下。寬胸襟是一種做人的肚量，也是一種修練之後的大悟大徹。求同存異，是不變的生存法則。懂得寬容他人，其實就是善待自己。胸懷寬廣，是一個人心態處世風格的整體反映，沒有人不喜歡與這樣的人打交道。他周圍總是充滿人氣。
1．能大亦能小，能伸亦能曲
胸襟寬廣之人才能有所成就，他們的首要紊件是曲伸有道，有海納百川的寬宏肚量。他們能夠像龍一樣吞雲吐霧，呼風喚雨。升騰於宇宙之間；也能夠像小蟲一樣不露形跡，消聲匿跡，潛藏於地底深處；他們能夠隨時局的變化而伸曲自如、能大亦能小。
不能隱忍，胸襟不夠寬廣則隻能做一條小蟲，而不能成爲能屈能伸的龍。三國時期劉備曆盡艱辛終於擁有了東西兩川和荊州之地。然而由於關羽的失誤，荊州被東吳奪了過去，關羽也被殺害。劉備聽說之後，悲憤交加，發誓要爲關羽報仇，他要起兵伐吳。劉備的這一決定是建立在冷靜的心態之上嗎?不是。此時，他完全被自己悲傷和憤怒的心態所控制。趙雲勸劉備說："現在的國賊是曹操，並不是孫權。曹操雖然死了，但曹丕卻篡漢自立爲帝，神人共怒。陛下你應該付伐曹丕，而不應該討伐東吳，倘若一旦與東吳開戰，戰爭就不可能立刻停止，別的計劃就不能實施。望陛下明察。"趙雲的這番話頗有道理，確實是審時度勢之言，然而，此時的劉備已徹底向心態屈服了，他已不可能明察時勢了，他已不可能審時度勢了。他對趙雲說："孫權殺害了我的義弟，還有其他忠良之士，這是切齒之恨，隻有食其肉而滅其族，才能夠消除我心中的仇恨。"諸葛亮也勸劉備要以天下爲重。劉備答道："我不爲義弟報仇，縱然有萬裏江山．又有什麽意思?"劉備已完全失去了理智，完全失去了審時度勢的能力。最後他感情用事的結果就是被陸遜火燒聯營七百裏，大敗而歸。
一個人有七情六欲是完全正常的，也是完全應該的，這也是入之爲人的特徵。然而，事情是複雜多變的，感情常常左右人們的理智，使人們對複雜多變的形勢做出錯誤的分析和判斷。因此，我們又說： "一個被感情左右的人一定是一個不成熟的人。"此時的劉備就是被感情左右了的人。在心態這一點上，他就無法與曹操相比了。殊不知，曹操一家都被入殺害，因此，他有切齒之恨。曹操平定了州青黃巾軍後，聲勢大振，有一塊穩定的根據地，於是他派人去接自己的父親曹嵩。曹嵩帶著一家老小四十餘人途經徐州時，徐州太守陶謙出於一片好心，同時也想借此交好曹操，便親自出境歡迎曹嵩一家，並連續兩日大設宴席熱情招待，他還派兵五百護送曹嵩。誰知這樣一來，好心卻辦成了壞事。原來護送曹嵩的這批人原本是黃巾軍餘黨，他們隻是勉強歸順陶謙，而陶謙並未給他們任何好處。如今他們看見曹家裝載財物的車輛無數，便起了歹心，於是在半夜殺了曹嵩一家，搶光了所有財産跑掉了。曹操聽說之後，咬牙切齒道："陶謙放縱士兵殺死了我父親，此仇不共戴天!我要盡起大軍，洗劫徐州。"
將曹操的遭遇與劉備的情況進行比較，不難看出，劉備僅僅死了一個義弟關羽，而曹操卻死了一家老小四十餘人，曹操的恨應該更大更強烈。然而，當曹操率軍攻打徐州報仇雪恨之時，情況發生了變化，當時呂布率兵攻打兗州，占領了濮陽。怎麽辦?這邊大仇未報，那邊情況又發生了變化。如果曹操被複仇的心態所左右，那麽，他一定看不出事情的發展趨勢，也祭覺不出情況的危急，就如同劉備伐吳一樣。但曹操畢竟是曹操，他是一個十分冷靜的人，也是一個非常會控制自己心態的人。正因爲如此，他立刻便分析出了情況的嚴重性，他說： "兗州失去，這就等於讓我們沒有了歸路，不可不早作打算。"於是，曹操便放棄了複仇的計劃，拔營退兵，去收複兗州了。曹操的這個決定是否正確？
當然正確，因爲，這個決定沒有受他複仇心態的任何影響，完全建立在自己冷靜的心態之上。因此，曹操能夠擺脫這次危機，保住了自己的地盤和勢力。
劉備與曹操截然相反，劉備伐吳的計劃完全建立在複仇心態之上。這一心態使他不可能對局勢做出客觀準確的認識。他沒有認識到東吳已經經營很長時間，孫權善用賢人，上下團結一心，絕對不像劉璋之輩那樣柔弱；與此同時，北邊曹丕虎視眈眈，隨時都可能向劉備的蜀漢政權發動攻擊，而自己的政權才建立不久，還需要進一步穩定人心。從大局來看，三國鼎立，魏國強大，蜀吳弱小，隻有聯吳抗魏，才能長治久安。然而，劉備根本就顧不得這一切，隻憑自己複仇的心態而制定實施了伐吳的計劃。因此，其失敗是註定的。
從某種角度我們可以這樣說，一個人是否夠能成爲雲中龍還是草中蟲，是大龍還是小龍，不僅僅看你有無志氣，還由你胸懷是否寬廣、度量大小決定的。胸襟寬廣之人能看清形勢，形勢不利於己時可以做條隱忍的小蟲，形勢大好時再顯露本事做條伸展的龍。
【編者點評】
人生的道路就如那音樂，充滿著節奏，有時激昂，有時低沉；有時順暢，有時阻塞。低谷時，就要平和地接受現實，踏實積累，不能隻躺在昔日的榮光裏，停滯不前；高峰時，亦不要沾沾自喜，趾高氣昂。總之，大度處世，曲伸應變。
2.以德報怨乃大丈夫所爲
與人交往。不可避免地會産生各種各樣的矛盾。襟懷坦蕩、胸懷寬闊的人善於寬容他人，因爲他們懂得寬容他人就是善待自己，心胸狹窄隻能加深誤解和折磨自己。因此，真正的大丈夫往往能夠以自己高尚的品德、寬厚的胸襟去容納曾冒犯自己的人，以德報怨。
人非聖賢，孰能無過，誰都可能犯錯誤，這就一般而論，"容過"可能比較容易。但是有這樣一種"讓"，他給自己帶來了一定的傷害，或者在某種程度上與自己有關，即使這樣，仍要有寬容的胸懷。春秋時期的楚莊王，有一次宴請群臣，大家都喝得有點醉意。正在這個時候，一陣大風把大廳的蠟燭都吹滅了，大廳一片漆黑。正在此時，楚莊王的寵妃把他拉到一邊，說有個人乘亂調戲她，但是寵妃已經把他的帽子上的盔纓拆了下來，要楚莊王狠狠地懲罰他。然而，楚莊王卻馬上傳令：先不要點燈，群臣統統把盔纓拆下。群臣有點不明白，寵妃也埋怨楚莊王，但是楚莊王卻不以爲意。後來，有一次在戰場上，敵人把楚國軍隊團團圍住，情勢萬分危機的時刻，有一員戰將不惜冒死救出了楚莊王。楚莊王非常感動，要重重封賞他，但是這位將軍卻淚流滿面地告訴了楚莊王實情：他就是那位調戲寵妃的將軍。今日死戰，便是爲了報答當日莊王的寬宏大量。
可見寬容的力量是巨大的，它甚至會成爲一種人格上的魅力，可以讓人爲此而拼死效命。當然，我們日常生活中交往的都是普通人，甚至有的是小人，品質不好，行爲不太檢點，因而對令你看不慣和討厭的人來說，和他過不去難道不應該嗎?和他們交往豈不是降低自己的身份？
就感情而言，這種人的確很令人憎惡和討厭，但這並不等於非和他彆扭，更不應該置之死地而後快，隻要他不是頑固不化、不可救藥的人，就應當真誠地接近他、提攜他、感化他、幫助他。這並不是降低人格，而恰恰是你具有高尚品德的明證。相反，要是人家一有缺點和不足，就把人家往死裏打，往絕路上推，這不但暴露了自己人格的低下，而且顯得心胸也太過狹窄了。
楚莊王在愛妾被手下將領調戲並有證據在手的情況下，還讓人熄滅燈火，拔掉盔纓，用這種方式去爲犯錯的將領掩飾，正是這種以德報怨的寬廣胸襟，才使他後來在被敵人圍困時得以被犯錯的將領拼死救出。也由於楚莊王有這樣寬廣的胸襟，才使他成爲春秋五霸之一。
【編者點評】
原諒別人過失，需有胸懷，以德報怨需有大胸懷，受人敬重。就如兵法所之，此謂，以靜制動，不戰屈人之兵。同時，這也是一種智慧，以德報怨，不僅能制服別人，化敵爲友，而且還爲自己贏得好名聲。
3．眼睛裏揉得進沙予方能成大事
人們通常都容不得別人冒犯自己，背叛自己，正所謂"眼睛裏揉不得沙子"。但是，要想成大事，眼睛裏就必須能揉進沙子，這就需要有寬廣的胸襟和不凡的度量。
西漢末年，王莽篡權後，驕奢淫逸，民不聊生，各路豪傑和農民起義軍紛紛興起，與王莽政權抗爭。結果，王莽政權被推翻了。然而在王莽政權傾覆之後，各路豪傑爲爭皇位，又打得不可開交，其中就有一支由劉秀領導的隊伍。劉秀用大司馬的名義，召集人馬，又招募了4000精兵。他的部將任光向天下宣告說："王郎冒充劉氏宗室，誘惑人民，大逆不道。大司馬劉公從東方調百萬大軍前來證伐。一切軍民，歸順了，既往不咎；抗拒的，決；卞寬恕!"任光還派騎兵把這個通告分發到巨鹿和附近各地。老百姓看到了通告，紛紛議論，把消息越傳越遠。王郎手下的兵將聽到了，都害怕起來，好像大禍臨頭似的。
劉秀親自率領4000精兵，打下了鄰近好幾座縣城，勢力漸漸大起來。沒過多少日子，又有不少地方首領，看到通告，率兵投靠劉秀，於是劉秀向巨鹿發起了攻擊。
不久，劉玄也派兵來征伐王郎。兩路大軍聯合起來，連續攻打了一個多月，仍然沒有攻破巨鹿城。有幾位將領對劉秀說："咱們何必在這兒多耗時日呢?不如直接去攻打邯鄲。打下了邯鄲，殺了王郎，還怕巨鹿城不投降嗎?"劉秀采納了他們的意見，留下了一部分兵馬繼續圍攻巨鹿，自己帶領著大軍去攻打邯鄲，接著連打了幾個勝仗。王郎的軍隊支援不住，就打開城門，獻城投降。劉秀率領大軍進入邯鄲，殺了王郎。
劉秀住進了王郎在邯鄲修建的宮殿，命令他手下的人檢點朝中的公文。這些公文大部分是各郡縣的官吏和豪紳大戶與王郎之間往來的文書，內容大多數是奉承王郎，說劉秀壞話，甚至幫助出主意剿殺劉秀的。對這樣的文書，劉秀看也不看，把它們全部堆在宮前的廣場上，並召集全體官吏和將士，當著他們的面，把這些文書一把火燒掉了。有人提醒劉秀說： "您怎麽就這樣燒掉了呢?反對咱們的人都在這裏頭，現在連他們的名字也查不到了。"劉秀對他們說："我燒掉這些，就是要向所有的入說明，我不計較這些已經過去的恩恩怨怨，好讓大家都安心，讓更多的人擁護我們。"
勸說的人這才明白過來，劉秀不追究那些曾反對自己的人，那些人就會心安理得地服從劉秀，而不會因爲害怕劉秀報複，投入反對劉秀的一方。大夥都佩服劉秀的深謀遠慮和開闊的胸懷。一些過去反對劉秀的人，見了劉秀的這種舉動，也願意爲劉秀效力了。
劉秀這種"眼睛裏也能揉進沙子"的寬宏大量，爲他贏得了好的名聲，也爲他贏得了人心，也正是靠著這樣寬廣的胸襟才使他登上了皇帝的寶座。
【編者點評】
眼睛裏揉得進沙子，需要忍耐，需要氣度。其實"沙子"的存在並非全是壞事，至少在與"沙子"相處中，人會得到很好的曆煉，逐漸走向成熟。
4．飽滿的穀穗總是低著頭
在自然界中，空心的穀穗高傲地舉頭向天，而飽滿的穀穗總低頭向地。在八際關系中也是如此，無知的人自以爲是、目中無人，常常眼高於頂；而有智慧的人，總是不恥下問，謙虛好學。
法國哲學家愛羅西法古說： "如果你要得到敵人，就表現得比你的朋友優越吧；如果你要得到朋友，就要讓你的朋友表現得比你優越。"當我們的表現比朋友優越，他們就會産生一種自卑感，容易形成羨慕嫉妒的情緒。
社會上，那些謙讓而豁達的人總能贏得更多的朋友。他們善於放下自己的架子，虔誠、恭敬地對待身邊的每一個人。反之，那些妄自尊大、高看自己、小看別人的人，什麽事都愛露一手，仿佛就自己行，對別人不屑一顧，他們總認爲，在這個世界上，惟我最大，舍我其誰。因此，隻要是涉及到利益重新分配或調整時，他都採取"當仁不讓"的態度，因而什麽都想沾，什麽都想貪，這樣的人到最後隻會受到人們的鄙視。正如希臘一位叫希爾泰的學者所說的："傲慢始終與相當數量的愚蠢結伴而行，愚蠢總是在傲慢到來之時，準時出現。傲慢一現，謀事必敗。"
因此，對自己的成就輕描淡寫，以低姿態出現在人們面前，這是安身立命的方略。學會謙虛，學會低頭，才能永遠受到人們的歡迎。
被稱爲美國之父的富蘭克林，年輕時曾去拜訪一位德高望重的老前輩。那時他年輕氣盛，挺胸擡頭邁著大步，一進門，他的頭就狠狠地撞在門框上，疼得他一邊不住地用手揉搓，～邊看著比他的身子矮去一大截的門。出來迎接他的前輩看到他這副樣子，笑笑說："很痛吧!可是，這將是你今天訪問我的最大收獲。一個人要想平安無事地活在世上，就必須時刻記住：該低頭就低頭，這也是我要教你的事情。"
富蘭克林在這一準則中受益終生，後來，他功勳卓越，成爲一代偉人。他在一次談話中說："這一啓發幫了我一生。"這個故事，何嘗不是給了我們一大啓發呢！
謙虛的人才能不斷學習，不斷進步，才會有虛懷若穀的度量，也才能讓人願意親近，這樣做事才有基礎；反之若恃才妄爲、高傲自大，成了"孤家寡人"，也就一事難成了。
【編者點評】
謙讓他人，有虛懷若穀的度量和寬廣的胸襟，任何時候都保持謙虛會讓人終生受益，而目空一切，妄自尊大，不能容人，不能容物，隻能使自己形象扭曲、爲人恥笑。
5.嫉妒會堵死自己進取的通路
嫉妒是一種卑下的情感，它會使人失去理智。會使人頭腦發昏，也會堵死自己向上進取的通路，甚至還會使人墮落，嫉妒就像一股禍水，害人又害己。
嫉妒是對別人的行爲感到不滿的一種思維方式。它産生於自信的缺乏，因爲它是由別人引導的活動。嫉妒會導緻任何情緒上的低落，真正自信自愛的人，並不會嫉妒，更不會允許嫉妒使自己心煩意亂。
有一位名叫卡萊爾的書店經理，無意中發現了一封店員對他極盡辱罵諷刺的信，說他是個差勁的經理，希望副經理能馬上接替他的職務。卡萊爾讀了這封信以後，就帶著信跑到老闆的辦公室。他對老闆說： "我雖然是一個沒有才能的經理，但我居然能用到這樣的一位副經理，連我雇用的店員們都認爲他勝過我了，我對此感到非常自豪。"
後來，他的老闆不但沒有撤換他，反而更重用他了。
卡萊爾真是一個胸襟寬廣的人，他對比自己能幹的人非但毫不嫉妒，反而大加肯定，爲別人感到高興，這種人的精神著實可嘉，最終他也會得到老闆的信任的。
邁克爾·喬丹是馳名世界的籃球明星，他在籃球場上的高超技藝舉世公認，而他待人處世方面的品格也值得稱道。皮彭是公牛隊最有希望超越喬丹的新秀，但喬丹沒有把隊友當作自己最危險的對手去嫉妒，反而處處加以贊揚、鼓勵。
爲了使芝加哥公牛隊連續奪取冠軍，喬丹意識到必須推倒"喬丹偶像"以證明"公牛隊"不等於"喬丹隊"，1人絕對勝不了5個人。一次喬丹問皮彭："咱倆3分球誰投得好?""你!""不，是你!"喬丹十分肯定。喬丹投3分球的成功率是28．6％，而皮彭是26．4％，但喬丹對別人解釋說：
"皮彭投3分球動作規範、自然，在這方面他很有天賦，以後他還會更好，而我投3分球還有很多弱點!"喬丹還告訴皮彭，自己扣藍肘多用右手，或習慣用左手幫一下，而皮彭雙手都能扣藍，且用左手更好一些，這一細節連皮彭自己都沒有注意到。喬丹把比他小3歲的皮彭視爲兄弟。"每回看到他打得好，我就特別高興；反之則很難受。"喬丹的話語中流露著他們之間的情誼。
正是喬丹這種心底無私的慷慨，樹立起了全體隊員的信心並增強了凝聚力，取得了一場又一場的勝利。1991年6月，美國職業籃球聯賽的決戰中，皮彭獨得33分，超越喬丹3分，成爲公牛隊這個時期17場比賽得分首次超過喬丹的球員，這是皮彭的勝利，也是喬丹的勝利，更是公牛隊的勝利。
嫉妒往往是個人才能與意志缺乏的體現。伏爾泰說： "凡缺乏才能和意志的人，最易産生嫉妒。"因爲自己技不如人，就隻能用嫉妒的心理去排解心中的不平，一旦任嫉妒心理自由發展，你就會疏遠那些各方面比自己強的人，到頭來不僅孤立了自己，而且也會阻礙自己的前進，堵死了前進的通路。
盧梭說："人除了希望自己幸福之外，還喜歡看到別人不幸。"這句話不僅道出入類容易嫉妒的心理，對人類幸災樂禍的想法更是一針見血。
嫉妒源於私心。如果真正大公無私，能全方位考慮問題，就不會産生嫉妒心理。能如此，他人會爲你的崇高而感到由衷的喜悅，並以"見賢思齊"來要求和勉勵自己。不嫉妒不僅會激勵別人，更能涵養自我。
苟子說："君子以公理克服私欲。"孔子說： "君子明于道義，小人明於勢利。"義，是天理所應實行的；利，是人情所應思索的。君子根據天理行事，便沒有人欲的私心，所以能泛愛人；小人放縱私欲，不明天理，所以嫉惡別人。
嫉妒是一種慢性"毒藥"，可以使人不辨是非。對人無端生怨，對己則身心俱損。嫉妒是産生"惡毒仇恨"、"無名怒火"的重要根源。嫉妒會殺了自己，也會毀了他人。
有一個畫家，他的作品有一定的影響，同時也給自己帶來不菲的收入，但他從不看重這些，也不嫉妒他人--他的座右銘是"我永遠是個小學徒"。他追求藝術的理想還像童年那樣執著單純，他追求成功但絕不嫉妒比他更成功的人。也許他成功的奧秘正在於此。
各方面條件與自己相同或不如自己的人、自己所厭惡或輕視的人、與自己同性別的人都處在好的位置，這些都是引發嫉妒的主要條件。如果本人無意加以比較，或認爲自己無法達到那麽一個高度，或二者本來就生活在不同層次的世界，或嫉妒的對象不在自己身邊，或是通過自己的艱苦努力得到了結果，嫉妒將不再産生。
淡化嫉妒也就是淡化優位--你不比別人強，別人嫉妒你什麽?認爲自己不比別人強，這一下子別人反倒不再嫉妒你，也會認爲你是靠自己的努力得來的優位。
你被派去單獨辦事，別人去沒辦成，而你卻一下子辦妥了。這時，你若顯出你聰明能幹，會招緻嫉妒。如果你說"我賣力肯幹"，就容易讓入覺得你處於優位，辦成事是理所當然的，因而會嫉妒你能幹。但你說"多虧了先生們大力幫助"，這就使人産生"還沒忘了我的苦勞"這樣的心理平衡。
處於優位自是可喜可賀的事．加上別人一奉承，更是容易讓人喜形於色，無形中加強了別人的嫉妒之心。所以，面對別人的贊許應謙和有禮，不僅顯示出自己的君子風度，淡化別人對你的嫉妒，而且博得對你的敬佩。誰都希望成功而得到他人的誇獎，但事實上總會有懸殊的差別。當同事、朋友各方面條件都差不多，其中有人成功，別人菪不是提及，有時還不覺得，一旦有人提起，其他人聽了就不好受，難免不妒火中燒。
嫉妒心理是由於個人虛榮心在作祟。加強思想修養，克服虛榮心，把別人的成就和榮譽當作自己學習的榜樣和前進的動力，這是甩掉嫉妒的根本方法。甩掉嫉妒，敢於承認自己的不足，是一種謙遜的美德。學會淡化嫉妒心理，將有利於減少人們彼此的敵意和隔閡，使人們成爲各行各業的成功者。
【編者點評】
別人有所成就，我們不要心存嫉妒，要有大度的氣量，要以正常的心態看待別人所取得的成功。嫉妒會湮滅智慧，無法進取，帶人進入小肚雞腸。
6．沉得住氣，才能發得了力
欲成大事者必須胸懷寬廣，能屈能伸，在形勢不利於自己時，隻有沉得住氣，積蓄力量，方能在時機來臨時發得了力，一舉克敵，獲取勝利。
在中世紀的歐洲，教皇是基督教會的首腦。那時候，由於各個王國內封建主割據林立、連年混戰，造成王權衰弱，局勢混亂，這時隻有羅馬教皇可以統一指揮各國、各地區的教會，加上各民族又都信仰基督教，因此教會在群衆中影響很大，這就使得羅馬教廷成了淩駕於各國之上的政治實體。國王登位、加冕要由教皇來主持；和國王同行時，教皇騎馬，國王只能步行；接見的時候，教皇坐著，國王要屈膝敬禮。當時神權高於王權。
不僅如此，教會還在各個國家擁有1／3的土地，並且向各國居民收取"什一稅"，一個人從出生、成年、結婚一直到老死，處處都要受教會的管理和控制，教會擁有自己的監獄和刑法，還用"開除出教"的辦法來對付一切反抗者。這是一種最令人膽戰的懲罰，連國王、皇帝也不例外。
1076年，德意志神聖羅馬帝國皇帝亨利與教皇格裏高利爭權奪利，鬥爭日益激烈，發展到了勢不兩立的地步。亨利想擺脫羅馬教廷的控制，教皇則想把亨利所有的自主權都剝奪殆盡。
在矛盾激烈的關頭，亨利首先發難，召集德國境內各教區的主教們開了一個宗教會議，宣佈廢除格裏高利的教皇職位。而格裏高利則針鋒相對，在羅馬的拉特蘭諾宮召開了一個全基督教會的會議，宣佈驅逐亨利出教，不僅要德國人反對亨利，也在其他國家掀起了反亨利的浪潮。
教皇的號召力非常之大，一時間德國內外反亨利力量聲勢震天，特別是德國國境內的大大小小的封建主都興兵造反，向亨利的王位發起了挑戰。
亨利面對危局，被追妥協，於1077年1月身穿破衣，騎著毛驢，隻帶著兩個隨從，冒著嚴寒，翻山越嶺，千裏迢迢前往羅馬，向教皇認罪懺悔。但格裏高利故意不予理睬，在亨利到達之前躲到了遠離羅馬的卡諾莎行宮。亨利沒有辦法，只好又前往卡諾莎去拜見教皇。
到了卡諾莎後，教皇緊閉城堡大門，不讓亨利進來。爲了保住皇帝寶座，亨利忍辱跪在城堡門前求饒。當時大雪紛紛，天寒地凍，身爲帝王之尊的亨利屈膝脫帽，一直在雪地上跪了三天三夜，教皇才開門相迎，饒恕了他。
亨利恢複了教籍，保住王位返回德國後，集中精力整治內部，然後派兵把一個個封建主各個擊破，並剝奪了他們的爵位和封地，把曾一度危及他王位的內部反抗勢力逐一消滅。在陣腳穩固之後，他立即發兵進攻羅馬，以報跪求之辱。在亨利的強兵面前，格裏高利棄城逃跑，最後客死他鄉。
顯然，亨利的"卡諾莎之行"是別有用心的。在他與教皇對峙，國內外反對聲一片，特別是內部群雄並起，王位岌岌可危的情況下，他能不惜受辱取得暫時的諒解，以便重整旗鼓，東山再起，爲和教皇較量贏得喘息時間。結果，他勝利了。
織田信長是古代日本著名將領，他看似魯莽，實則工於心計。在爭戰不已的諸雄面前，他尤其善於保存實力，等待時機。
武田信玄在位時，勢單力薄的織田信長自知不是其對手，因而對武田信玄百般屈從。他經常煞有介事地在武田信玄耳邊私語道："我太欽慕你了，你真是古今無雙的大英雄"，並一再表示"請您多多指點我這個晚輩"。一有機會，他還往武田信玄家裏送各種奇珍異品，甚至提出想和武田信玄家聯姻。極盡諂媚取寵之能事，讓武田信玄認爲他是一個奴顔卑膝、胸無大志的小人。因而放鬆了對他的警惕。
武田信玄去世後，其子武田勝賴驕狂好戰，攻取了織田信長的l8個城寨。織田信長遭此欺淩，仍然裝出一副委瑣、不敢還擊的樣子。自然，織田信長絕非苟且偷安的平庸之輩，隻是因爲時機未到，不敢輕舉妄動。他一面整軍備戰，蓄力以待；一面挑動武田勝賴與其他諸侯的矛盾，讓他們相互廝殺，坐視著武田軍隊的消減衰弱。隱忍七年之後，他看到時機來了，才出兵討伐武田勝賴，並一舉成功。
蓄力以待，相機而行，也是弱者戰勝強者的一副良方。織田信長以無比的忍耐力，捕捉敵我勢力消長之契機，獲得成功。
西元l356年朱元璋攻佔南京後，也正是采納了謀士朱升的韜晦戰略："高築牆，廣積糧，緩稱王"，減少了敵人，發展了勢力，待時機成熟後，一旦稱王，穩穩當當，終于成了明朝開國皇帝。古今中外英雄成功的曆史說明，目標如果不在實力、威望達到適當程度時進行，隻會招緻失敗。時機不成熟時，就必須以退爲進，積蓄力量，等待能發力的時機。
但是，古往今來，在政壇、商界，各行各業，哪有人不明白"忍"功的重要?但說起來容易，真正做到的很少，在緊要關頭，偏偏忍不住，而是意氣用事，則正應了"小不忍則亂大謀"這句話。相反的，能忍得住，也能狠得下心委屈自己，那自然穩操勝券了。做人要有寬廣的胸襟，長遠的目標，形勢不利時就要容下難容之事，忍住一時之氣，爲長遠考慮；而沉不住氣，時機未成熟就貿然行動，隻會使自己敗得更慘。
【編者點評】
坦然和平靜是一種難得的心態。形勢不利時要能夠容忍一時之氣，不做意氣之爭，隱忍是爲了積蓄力量，待機勃發，隻有沉得住氣，才能最終發得了力。
7.得理饒人最聰明
中國有句俗話："有理也要讓三分，得饒人處且饒人。"這句話告訴人們，凡事都應該適可而止，要給別人留有餘地，同時也給自己留下一條後路。
《折寓圃雜記》中記述了楊翥的兩件小事。楊的鄰人丟失了一隻雞，便指明罵被姓楊的偷去了。家人告知楊翥，楊說："又不只我一家姓楊，隨他罵去。"還有一鄰居，每遇下雨天，便將自家院中的積水排放進楊翥家中，使楊家深受泥汙潮濕之苦。家人告知楊翥，他卻勸解家人："總是晴天乾燥的時日多，落雨的日子少。"
久而久之，鄰居們被楊翥的忍讓所感動。有一年，一夥賊人欲搶楊家的財寶。鄰人得知後，主動組織起來幫楊家守夜防賊，使楊家免去了一場災禍。
古時有個叫陳器的人，與一個叫紀伯的人做鄰居。有一天夜裏，紀伯偷偷地把陳器家的籬笆拔起來，往後挪了挪。這事被陳器發現後，心想，你不就是想擴大點地盤嗎?我滿足你。他等紀伯走後，又把籬笆往後挪了一丈。天亮後，紀伯發現自家的地又寬出許多，知道陳器在讓他，他心中很慚愧，主動找上陳家，把多侵佔的統統還給陳家。
忍讓和寬容、能饒人處且饒人說起來簡單，可做起來並不容易。因爲任何忍讓和寬容都是要付出代價的。人的一生誰都會碰到個人的利益受到別人有意或無意的侵害。爲了培養和鍛煉良好的心理素質，就要勇於接受忍讓和寬容的考驗，即使感情無法控制時，也要緊閉住自己的嘴巴，忍一忍，就能抵禦急躁和魯莽，說服自己，就能把忍讓的痛苦化解，産生出寬容和大度來。
寬容和忍讓、得饒人處且饒人是制止報複的良方，也是收服別人、讓人忠心爲自己做事的高妙手法。清朝紅頂官商胡雪岩就深通此道。
有一段時間，胡雪岩與龐二合夥做絲業收購，兩人齊心協力，逼壓洋人，擡高國人絲價，爲了這件事，胡雪岩費了大量心血，做得實在不容易。誰知到了後來臨近交貨時出了一個亂子，被朱福年暗地裏搗了鬼。
朱福年是龐二的檔手。人送外號"豬八戒"，他自己野心勃勃，想借龐二的實力，在上海絲場上做江浙絲幫的首腦人物，因而對胡雪岩表面上"看東家的面子"不能不敷衍，暗地裏卻處心積慮，想打倒胡雪岩。但是，他不敢明目張膽地跟胡雪岩對著幹，所以一切都在暗中操作。所幸尤五最先發現問題，派人告訴古應春，古應春又來告訴當時身在蘇州的胡雪岩。聽得古應春細說原委，胡雪岩漸漸有了辦法，要治服朱福年。
其實很容易，只須將龐二請出來，幾個人合夥給他演一齣戲，慢慢揭穿他的把戲，朱福年就沒得混了。做得狠一點的話，讓他在整個上海都找不到飯碗。
在對待吃裏扒外的朱福年時，胡雪岩牢牢記住，"饒人一條路，傷人一堵牆"的道理，因此，胡雪岩在這件事的處理上是極爲漂亮的。
朱福年做事不地道，不僅在胡雪岩與龐二聯手銷洋莊的事情上作梗，還拿了東家的銀子"做小貨"，他的東家龐二自然不能容忍。依龐二的想法，他是一定要徹底查清朱福年的問題，狠狠整治他一下，然後讓他滾蛋。但胡雪岩覺得不妥。胡雪岩說："一發現這個人不對頭，就徹底清查之後請他走人，這是普通人的做法。最好是不下手則已，一下手就叫他心服口服。諸葛亮'火燒藤甲兵'不足爲奇，要燒得他服帖，死心踏地替你出力，才算本事。"
胡雪岩的做法是：先通過關系，摸清了朱福年自開戶頭、將絲行的資金劃撥"做小貨"的底細，然後再到絲行看賬，在賬目上點出朱福年的漏洞。然而他也只是點到爲止，不點破朱福年"做小貨"的真相，也不再深究，讓朱福年感到自己似乎已經被抓到了"把柄"，但又莫明實情。同時，他還給出時間，讓朱福年檢點賬目，彌補過失，等於有意放他一條生路。最後，則明確告訴朱福年，只要盡力，他仍然會得到重用。
這一下，朱福年心驚不已，自己的毛病自己知道，卻不明白胡雪岩何以瞭若指掌，莫非他在恒記中埋伏了眼線?照此看來，此人莫測高深，真要步步相逼，他的疑懼流露在臉上，胡雪岩就索性開誠布公地說出了一席話，這段話很有水準："福年兄，你我相交的日子還淺，恐怕你還不知道我的爲人，我的宗旨一向是有飯大家吃，不但吃得飽，還要吃得好。所以，我決不肯輕易敲碎人家的飯碗，不過做生意跟打仗一樣，總要齊心協力，人人肯拼命，才會成功，過去的都不用說了，以後看你自己，你只要肯盡心盡力，不管心血花在明處還是暗處，我說句自負的話，我一定看得到，也一定不會抹殺你的功勞，在你們二少爺面前幫你說話。或者，你若看得起我，將來願意跟我一起打天下，只要你們二少爺肯放你，我歡迎之至。"
這番話，聽得朱福年激動不已："胡先生，胡先生，你說到這樣的金玉良言，我朱某人再不肯盡心盡力，就不是人了。"他對胡雪岩是畢恭畢敬，顯然是對胡雪岩徹底服帖了。要知此人平日裏總是自視清高，加之東家龐二"強硬"，所以平日裏總在有意無意間流露"架子大"的味道。此刻一反常態，才是真正內心的表現。胡雪岩得理也饒人，因此收服了朱福年。
即使自己一方有理，也要容忍三分，要用寬廣的胸懷去感化對方，而不是得理不饒人，死盯住對方不放。得理也要饒人會使人與人之間相處的更加和平友善，會把整個社會變得更加和諧。
【編者點評】
寬恕別人的過錯、寬容別人的過失，有容人之量，適時地放對方一馬，會使事情更加圓滿地解決，別人也會對你感恩戴德。不能得理不饒入，抓住別人的一點弱處就窮追猛打，兔子急了也咬人。若是做過、做絕，不依不饒，定給自己埋下"複仇的禍根。"所以，得理也饒人，不僅是爲了眼前自保，也是爲長久平安。
酸梅可除三毒------食物的毒，水的毒，血的毒
吃酸梅少些皺紋、青春永駐、酸梅可當零嘴又可抗衰老，凡是女人都期盼能自己能夠青春永駐，就連男人也會害怕衰老，舉凡那些可以防止老化的秘方，都有不少人趨之若鶩，要是你覺得那些秘方都過於昂貴而不敢輕易嘗試，不妨試試具有防止老化功用的酸梅！因為施打胎盤素，可不是一般平民負擔得起，而且又有違反生態意識的衝突性，因此大多數的人只得打退堂鼓。
現在，有醫學專家指出，一般孕婦特別愛吃的酸梅，其中蘊含防止老化的功效。有的人可能會誤以為吃多了酸梅，會產生過多的胃酸，導致胃痛；但實際上酸梅是屬於鹼性食物，它的功用可不僅止於讓人解饞當零嘴更有助於讓體內血液值酸鹼平衡，肝火有毛病的人宜多吃酸梅，不但能降低肝火，更能幫助脾胃消化，並滋養肝臟。
要是情緒常常暴躁的人，可以每天吃幾顆酸梅，保持心情愉快，自然凡事不易煩心。
另外，酸梅更含有豐富的有機酸和礦物質，其鈣含量與鐵含量都比香蕉多了好幾倍，是種不可多得的零食。酸梅含有特別多的枸櫞酸，能夠有效抑制乳酸，並驅除使血管老化的有害物質。要是你趕夜車或熬夜覺得精神疲憊，可以為自己弄一杯酸梅汁，讓自己提提神。還有，酸梅可以促進唾液腺與胃液腺的分泌，所以能生津止渴，並避免出遊時暈車，也能幫助醒酒，賦予筋骨、肌肉與血管組織等恢復活力，實在好處多多！
衛生署中醫藥委員會主任委員張成國今天表示，熬夜又多吃肉易造成酸性體質，罹患癌症等文明病機率相對增高；民眾應少攝食肉等酸性食物，並避免通宵熬夜。
張成國今天應邀在高雄市專題演講「企業人的食療與養生」，他希望忙碌的企業界人士，能將中醫食療方法融入平常養生裡，才能以最佳體能馳騁商場。張成國指出，健康人的血液是呈弱鹼性的，一般初生嬰兒也都屬弱鹼性體液，但隨著體外環境污染及體內不正常生活及飲食習慣，使我們體質逐漸轉為酸性。
百分之八十五的痛風、高血壓、癌症、高脂血症患者，都是酸性體質。他表示，酸性體質的人稍作運動即感覺疲勞，上下樓梯容易喘，體態是肥胖、下腹突出。
常見的酸性食品包括蛋 黃、精緻的西點、乳酪、烏魚子、柴魚、肉類、花生、啤酒。發育中的少年多吃肉等酸性食物沒關係，但上了年紀的老人則要少吃，但要多吃小魚幹及蔬菜等鹼性食物，以平衡體質。
他又說，餐飲業及企業常於午後安排午茶時間，但喝茶及咖啡時間最好是上午九時至十一時，這個時候最不傷身，提神效果也最好。常被蚊子咬的人好像也是屬於酸性體質的人喔！常謂梅子可除三毒之效，即除食物的毒，水的毒，血的毒。
前二者屬殺菌的效果，第三者是指能淨化酸性體質的血液。常吃酸梅，可將血液調整至中性或微鹼性，讓體質更好，身體更健康。
八天與八年
吳若權
在工作上，我跌倒過，痛過，也疲倦過，但是從來沒有放棄過。愈是這樣，我愈發現自己真的很愛這個工作。拿愛情打比方，當你喜歡一個人的優點，也喜歡對方的缺點，才能愛得比較久。
就職屆滿一個星期之後，他向主管提出辭呈。他的主管是一名女性，在這個行業中的資歷相當深，每天做重複的工作，卻樂此不疲，讓他不解。
「起初，我以為我是很有興趣的。工作一個星期以後，我才發現我對這個工作一點都沒有興趣。」他說得理直氣壯。「我該恭喜你，至少你才做了八天，就發現你對這個工作不感興趣。」她感觸萬千地看著他，雖然有點失望，但不忍心責怪。
工作要越做越有趣
幾天前，他來應徵的時候，興致勃勃地表現出他對這個行業的熱愛，一副「不入此行，終身遺憾」的豪情壯志，她因此而格外看好他。
缺乏經驗，沒有關係。熱誠，才是年輕人最大的資產。基於這個理由，她很快說服自己，也說服了高階層主管。沒有想到，三分鐘熱度的遺憾，竟發生在他的身上。該怪自己看走眼，還是要怪年輕人太莽撞？
「說真的，我很想知道，妳怎麼能夠在這種工作上熬了這麼久？」臨走前，他誠懇地問。
「八年。」她斬釘截鐵地說，如同內心對自己的肯定。「我做這個工作，做了八年。而且愈做愈覺得有趣。」
「八天。我做不到八天，就覺得無聊死了。」他坦白承認。
「我不清楚你的狀況，到底是因為判斷錯誤入錯了行，還是碰到少許挫折之後就退縮？也許，只有你自己能回答自己。不過，如果你真的覺得這個工作不適合你，我真心地恭喜你，沒有在這裡浪費太多時間。有些人，做了半輩子，結果一事無成，才發現：原來，自己從來沒有喜歡過這個工作。就像有些人，結婚幾十年，才發現從來沒有真正愛過對方，這種感覺是很可怕的。」
全心投入和接受挫折的勇氣
聽了她理性與感性兼具的回應，他有些感動，於是打開心門，誠懇地向她請教，「難道這八年來，你從來沒有放棄的念頭？」
「沒有。說真的，沒有。」她回顧既往，以十分感懷的語氣說：「我跌倒過，痛過，也疲倦過，但是從來沒有放棄過。愈是這樣，我愈發現自己真的很愛這個工作。我還是要拿愛情打比方，當你喜歡一個人的優點，也喜歡對方的缺點，才能愛得比較久。」
「也許，我熬過這八天，就會熬到八年。」他說。「可惜，你熬不過這八天。」她說完一笑，送他離開辦公室。
從八天到八年，是一段遙遠的路。從開始的自知之明，到最後的堅持到底，需要的不只是熱忱，還有全心投入的努力和接受挫折的勇氣。
愈來愈多經理人跟我抱怨，「不知道現在的年輕人，究竟要的是什麼？」也有很多朋友問：「怎麼樣才會知道自己真正的興趣？」我想，唯有多做、多嘗試，才能發現自己到底適合什麼。不過，話說回來，有些興趣是天生的；有些興趣是靠培養出來的。
天生的興趣，幾乎不必別人指點，就會很明顯地表現出來。而靠後天培養的興趣，則需要時間與耐性。興沖沖找到一份工作，最好至少做滿一年，不要輕易放棄。除非，那個環境差到令人待不下去，不得已之下才離開。
但是，就算是很無奈地必須提早離職，你必須學到教訓，瞭解自己為什麼那麼快就想離開。當初公司給你聘書時，哪些地方沒有考慮清楚、沒有問清楚，就隨便答應要來上班。徹底檢討原因，不要再重蹈覆轍。否則，不停換工作，將來履歷表上的紀錄很不好看，每個新老闆想錄用你時，都會有顧慮。
做自己最擅長的事
所謂的「三分鐘熱度」，常發生在過度天真的人身上。他們往往只看表面，不重實質；或只貪圖好處，不接受缺點。
喜歡閱讀的人，不見得適合當文字編輯。愛喝咖啡的人，不見得適合開咖啡館。畢竟，享受成果和努力付出是兩回事。
那些每天羨慕別人婚姻有多麼美滿幸福的人，自己卻不肯好好做感情的功課，只會怨嘆自己時運不濟、遇人不淑，到頭來還是只有在旁邊乾瞪眼的份。
高居全球首富榜首多年的美國微軟公司總裁比爾蓋茲先生，曾經說過一句名言：「做自己最擅長的事。」我十分認同。
一個人能夠及早發現自己真正有興趣的事，並且將興趣培養成為專長，是一種揮灑自我到淋漓盡致的人生幸福。
而這種幸福，只會屬於勇於嘗試、不輕言放棄的人！
| 1978年跳機 | 10月，核一廠嚴重外洩輻射性氣體，經美商搶修一個月始獲改善 |
| 1988年跳機 | 10.12，核一廠 2 號機管路更換工程管理不善，導致大量輻射性污水外洩事件。 |
| 1990年跳機 | 5.26 核一廠 1 號機因為人員疏失，導致廠外電源喪失，緊急柴油發電機啟動，反應爐急停。 6.28 核一廠 2 號機因為人為疏失，導致「儀器用空氣低壓力」警報出現，「主蒸汽隔離閥」關閉，反應爐急停。9.5 核一廠 2 號機「主蒸汽管隔離閥」之氮氣供應管路，因為電源切換開關故障，使監視氮氣壓力的警報信號斷路，使值班人員未注意氮氣壓力下降，造成「主蒸汽管隔離閥」關閉，導致反應爐急停。 9.21 核一廠 1 號機因開關場人員操作疏失，造成廠外電源全部喪失。 12.7 核一廠 1 號機維修人員疏失造成「汽機旁通閥」錯誤動作，反應爐急停。 |
| 1992年跳機7次 | 1.8 核一廠 1 號機維修人員插錯「電驛」，反應爐急停。 |
| 1994年跳機16次 | 1.18 核一廠 1 號機汽機Ｃ組轉子葉片龜裂（第七起類似事故），在1992.6就已經發現。 |
| 1995年跳機11次 | 核一廠 1 號機大修期間，「低壓汽機葉片」基座龜裂。 1.18 核一廠 1 號機汽機轉子葉片龜裂。 2月初 核一廠 2 號機爐心側板焊道龜裂。 4.4 核一廠 2 號機爐心側板 4 條焊道龜裂（共 8 條焊道），龜裂長度達周長50％，在1994年初就已發現。 6.9 繼核一廠 2 號機的爐心側板4 條焊道龜裂之後， 1 號機亦出現 1 條焊道龜裂，國外也有14座機組出現類似狀況。 9.12 核一廠 1 號機因為「主蒸汽閥門」控制線路接線箱的 4 顆螺絲鬆脫，下午 6︰13扯斷控制線路，導致反應爐跳機。 |
| 1997年跳機 | 5.7 核一廠 2 號機反應爐燃料棒出現破損， 1 號機氣輪機葉片有裂痕的情形，但是仍在「勉強運轉」中。 |
| 1986.06.17 | 核二廠一號機的勵磁機焚毀 |
| 1987.04.11 | 核二 三 廠值班員工睡覺被查獲 |
| 1988.05 | 核二廠一號機大修時 , 因違反輻射安全防護作業程序 , 導致兩百名工人受體外輻射汙染 , 場外土讓亦遭汙染 |
| 1989.08.18 | 核二廠二號機因人員工作疏忽導致反應器急停 |
| 1989.10.23 | 核二廠一號機大修中 , 因人員疏失導致一場小火災 |
| 1989.10.26 | 核二廠一號機大修中 , 因人員失誤 , 導致產生"喪失冷卻水事故"之訊號反應器急停 |
| 1989.12.10 | 核二廠一號機大修中 , 因人員工作不慎誤觸電纜 , 導致控制棒驅動泵亦因進口低壓力而跳脫 |
| 1990.02.25 | 核二廠一號機因切換電源時工作人員與控制室聯絡不佳導致馬達發電機組低平頻動跳脫 , 造成反應器半急停 |
| 1983.02.23 | 核二廠二號機海水滲入反應器 , 導致停機 |
| 1990.06.14 | 核二廠二號機因傳動齒輪之固定螺栓斷損及汽缸曲頸部斷裂 , 宣布該區緊急柴油發電機及高壓爐心噴灑系統不可用 |
| 1990.11.11 | 核二廠一號機因運轉人員控制不當 , 造成主蒸氣管路壓力下降致使主蒸氣隔離乏關閉 , 反應器因而急停 |
| 1990.12.20 | 核二廠二號機因值班人員運轉執行測試時未案程序書步驟執行 , 造成部份工作人員受到汙染 |
| 1985.07.07 | 核三廠一號機發生大火 , 經一年兩個月停機修復使恢復正常運轉 |
| 1988.03 | 核三廠兩棵輻射原被竊 |
| 1989.01 | 核三廠一號機反應爐控制棒發生底栓斷裂控制棒嚴重損毀 , 導致控制棒需全面更換 |
| 1989.05&06 | 核三廠二號機由於跳機原因不明就起機運轉 , 以致於在 5/6 6/17 7/17 連續跳機四次 , 超過預定之三次限制 |
| 1990.01.13 | 核三廠一號機因為機器故障加上人為疏忽 , 造成一根可燃號中子吸熱棒於傳送過程中輕微彎曲 |
| 1990.04.10 | 核三廠一號機因值班人員因飼水與蒸氣集管差壓之控制欠妥當引起蒸氣產生器水位過低 , 反應器因而跳脫 |
| 1990.04.14 | 核三廠二號機因人為操作錯誤 , 至 345KV 供應斷路器跳脫 4 , 16KV 匯流排 A-IE-PB-SOI 失電 |
| 1990.12.07 | 核三廠二號機因值班人員操作不當造成跳機 |
| 1990.12.20 | 核三廠一號機發現二串警及通風系統均不可用 |
| 2009.06.13 | 核三廠火警[17] |
| 2012.11.3 |
| 2003年1月10日 | 中船及台電於核四廠一號機反應爐工程未落實監督及檢驗，導致反應爐基座施工長期偷工減料，更導致焊道發生裂紋。監察委員提案彈劾中船公司總經理江元璋及台電核能火力發電工程處長呂學義等十二人。最後江元璋僅遭申誡、呂學義不處分。 |
| 2008年初 | 原能會調查發現，台電違規自行變更設計達三百九十五處，其中反應爐緊急冷卻水道支架焊接工程未照原設計，若爐心漏水、冷卻水又故障無法補充，恐令大台北地區民眾暴露於輻射死亡。奇異公司表示：「台電自行變更相關材料與施工規範，會導致安全可靠度出問題，須由台電負責。」 |
| 2010年1月5日 | 核四工地深夜發生火警，花費40分鐘撲滅火勢。現場堆放大量電纜線，起火原因疑為電線走火。 |
| 2010 年3月31日 | 在測試階段的核四電廠一號機主控室發生火災，儀控設備中的不斷電系統（CVCF）故障失靈，當中4分之3的 電容器、73片系統控制處理器被燒毀，緩衝異常電流的突波吸收器也盡數短路。事件造成當時主控室的顯示盤面失去電力，倘若這場意外是發生在反應爐運轉後， 將會使工程師無法掌握反應爐的溫壓、冷卻水流、水位，就有如矇著眼睛開車一般。 |
| 2010年5月27日 | 核四工人使用吸塵器及毛刷清理不斷電系統電盤，產生靜電導致變阻器(MOV)燒損，主控室電路設備再度爆炸短路。台電封鎖訊息直到六月底媒體爆料才曝光。 |
| 2010年7月7日 | 壹週刊再度爆出，核四主控室電纜鋪設設計錯誤，嚴重的話可能會引起控制系統訊號干擾，反應爐失控。台電承認錯誤，表示會重新設計、鋪設。台電的簽約顧問公司表示：「核四廠全廠須重新設計，否則將會釀成重大災害。」 |
| 2010年7月9日 | 因為一連串的施工錯誤，核四自廠外向廠區輸配送電的電路系統高溫燒燬，造成整個廠區長達28小時的大停電，超過全世界核電廠最長停電可應變時間的8小時三倍有餘，若在正式運轉時發生，將使電廠失去控制反應爐冷卻系統的能力，導致爐心融毀。而7月9日意外發生時正值貢寮海洋音樂祭數十萬遊客湧入 貢寮的活動時間，原能會在民間團體的逼問後坦承，原能會並無快速疏散數十萬人的輸散計畫。 |
| 2010年8月7日 | 數家媒體均報導，核四廠因設備雨水滲積的問題，造成主要輸電系統所有變壓器都同時跳脫，連三天供電異常。 |
| 2010年底 | 由電廠工人再爆出電纜鋪設錯誤的範圍不只是原先7月周刊報導的主控室而已，整個核四廠區的電纜鋪設設計都有問題，需要全廠重新設計、鋪設施工。 |
| 2011年1月 | 核四廠商轉時程確定延後至2012年年底，這是第五度的延期。台電並向行政院要求追加百億預算，引起環保團體強烈質疑。 |
| 2011年1月底 | 原能會發現核四廠區內有多處重要電纜線被老鼠咬毀。台電對此表示：「我們會再想辦法，多編列一些預算添購捕鼠器。」 |
| 2011年3月 | 審計部、原能會調查發現， 台電刻意隱瞞、規避原能會定期檢查，擅自違法自行變更核四與安全有關設計高達7百多項，包括美商奇異公司設計權限、攸關運轉核心的「核四廠核島區」設計；未來核四廠運轉後一旦發生問題，奇異公司將不用予以理會、協助處理。 |
| 2011年6月8日 | 台電擅自違規核准變更核四廠 1500多項設計，經原能會指正、開罰後仍無改善。也未依設計圖及規範來監督、檢驗，導致工程混亂、纜線混雜及信號互相干擾等弊病，嚴重影響施工及核安，遭監察委員提案糾正。 |
| 2012年05月16日 | 台電核能技術處副處長林俊隆涉嫌圖利核四廠業者數千萬元，放水讓廠商以不符防輻射規格的低價次級品濫竽充數。一旦反應爐發生核能意外，最嚴重得撤離1千萬人，整個台北市、新北市逾600萬人須淨空。 |
| 2012年10月1日 | 媒體爆出核四管線亂裝，台電在今年五月採購驗收時，涉嫌「放水」護航，讓廠商以不符輻射安全規範的防水產品取代抗輻射導線管；原能會官員認為，台電應該沒有故意亂搞，是施工處和相關廠商看不懂英文說明書、對輻射所知有限，將鍍鋅層13微米的管線裝到只要5微米的部分，才造成這起事件。 |
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