葉雲舟 敬書
GOOD MORNING
I've never seen this one before...I really like it! 
When I say good morning I mean to say:
G-od
O-ffers us His
O-utstanding
D-evotion to
M-ake us
O-bedient &
R-eady for a
N-ew day with Him.
I-nspire others please, and
N-ever forget
G-od loves you!
If you like it send it to others. God will bless you for doing just that!!!
HAVE A BLESSED DAY!
天地良心
法官問被告："在你偷東西的時候，你難道一點兒也不替自己的妻子和女兒想想嗎？"
被告："天地良心，我想過的。但是，那個商店裏只有男人的衣服呀！"
夫人
媽媽對五歲大的兒子說："爸爸說今天晚上要在家裏請客，招待一位有生意來
往的南斯拉夫人。"
傍晚，父親和那位客人踏進家門時，孩子跑進廚房對他媽媽悄聲說："媽媽！
快來看，那個夫人是男的！"
加班
經理："你今年才三十二歲，怎麼已經有三十八年經驗？"
求職者："毫不奇怪，那時因為加班過多的緣故呀！"
壞蛋
一些領導到某地開會，當地習慣早餐是饅頭、稀飯並且每人一個雞蛋。
這天早晨，一領導剝開一個雞蛋，是壞的，就跟服務小姐說："給我換一個，
這個雞蛋壞了。"
不一會兒，小姐就回來了，可是忘了是哪個人了，就高聲喊了起來："誰的蛋
壞了？"，眾領導沉默不語。小姐又喊了一句："誰的蛋壞了？"，還是沒人
答應。
這時，餐廳主任過來對服務員說："你這小姑娘真沒禮貌，應該這樣問：'哪
位領導的蛋壞了？'"
"忽然，餐廳主任覺得這話不對勁，趕緊又改口又高聲喊了一句
"哪位領導是壞蛋？"
永遠
一對青年男女坐在沙灘上。男青年在地上劃個圓圈說道："我對你的愛，就像
這圓圈一樣，永遠沒有終點。"
女青年也用手指在地上劃個圓，然後說："我對你的愛，永遠沒有起點"。
情書
安妮收到未婚夫的來信，只見信上寫著："親愛的，我想念你！想念你那金絲
捲髮，淺藍色的眼睛、高高的顴骨，還有你左手上的傷疤以及１６５的身高。"
安妮的女朋友見了這信，說："這封情書確實少見，你的未婚夫是幹什麼的？"
"他在警察局裏專門寫筆錄的。
豬肉漲價
一個人被傳到法院，因為他罵鄰居是豬，被罰款２００元，"法官先生，上次
我同樣罵人家是豬，卻只罰了１５０元呀。"
"很遺憾，我無能為力，因為最近豬肉漲價了。"
OMG
小彼得自豪地對他的朋友說："我叔叔是神父，所有的人都稱他尊敬的神父。"
小保羅說："我叔叔是主教，誰跟他說話都稱他閣下。"
小拉克烏斯不服氣了："這有什麼了不起的。我叔叔體重１５０公斤，所有的人
見了他都喊道：噢！我的上帝！"
已經太遲了
有個男的對他的妻子說道："我結婚以後，才發現什麼是幸福"。
他的妻子聽了以後，十分高興。
這時，這個男的接著又說道："可是已經太遲了"。
喝下企…
有三個人：美國人，中國人，猶太人……一起喝飲料…
突然，有蒼蠅揮入了三人的飲料中……。
美國人叫侍者過來，重新換上一杯。
中國人二話不說，喝下企…。
猶太人抓起蒼蠅放在桌上，說：吐出來，把你喝下企的飲料吐出來……
你哪條道上的？
戲院前座有個男人橫躺著，一人占去四個位子。帶座的小姐跟他說："先生，一個人只能坐一個位子。"他只低哼了一聲，動也不動一下。
小姐請來戲院經理，經理客氣地說︰"先生，麻煩您坐好，一個人只能占一個位子的。"他還是只哼了一聲，沒有行動。
經理只好請來員警。員警說︰"老兄，你很狠啊！你哪條道上的？"
那人低哼了一聲，說："……樓上走道上……跌下來的……"
超棒的名詞解釋
實歲,虛歲的區分...............
實歲，是你從媽媽身體出來的那天開始算的
虛歲，是你從爸爸身體出來的那天開始算的
這個人真聰明,會想到這個解釋!
男人、女人的妙比
女人好比梨，外甜內酸。吃梨的人不知道梨的心是酸的，因為吃到最後就把心扔
了，所以男人從來不懂女人的心。
男人就好比洋蔥，想要看到男人的心就需要一層一層去剝！但在剝的過程中你會不斷流淚，剝到最後你才知道洋蔥是沒心的。
富爸爸財務自由10忠告
1.從事能激起你熱情的工作
2.允許自己擁有遠大的夢想
3.專注做你擅長的事
4.堅持下去但保持彈性
5.快速從失敗中學習然後繼續前進
6.長期持續收入勝過短期暴利
7.計畫你要做的每一件事
8.建立能幫你財務自由的人脈
9.推薦你自己–你不做，誰會做
10.投資腦袋，持續學習
人生的答案
一年輕人，覺得自己懷才不遇，有位老人聽了，隨即把一粒沙子扔在沙灘上，說：請把它找回來。「這怎麼可能！」
接著老人又把一顆珍珠扔到沙灘上，「那現在呢？」
「如⋯⋯果你只是沙灘中的一粒沙，那你不能苛求別人注意你、認可你。如果要別人認可你，那你就想辦法先讓自己變成一顆珍珠。」
有很多人確實很有才華，然而「是不是珍珠」卻是別人的看法，不是自己說了算的，所以「懷才不遇」問題常出在：
沒做別人需要的「事情」（WHAT）
沒在正確的「地方」行銷自己（WHERE）
沒對正確的「對象」行銷自己（WHO）
沒在正確的「時候」行銷自己（WHEN）
沒用正確的「方法」行銷自己（HOW）
再不然，就是高估了自己！
時運未到或許是其中一個原因，但是不管時運到了沒，只要努力讓自己成為珍珠，放手去做，當大家認為自己是珍珠的時候，時運也就到了！
| 5分鐘就能幫助入眠 【圖解健康教室】睡前照著做5分鐘就能幫助入眠，今晚就來TryTry看！ |
《 最富哲理的民間名言》
●如果你曾經把失敗當成清醒劑，就千萬別讓成功變成迷魂湯。
●貴在堅持，難在堅持，成在堅持。
●在人生的道路上，成功的秘訣在於持之以恆，鍥而不捨。
●失敗的教訓在於疲疲遝遝，抓而不緊。
●挫折象一把火，既可以氫你的意志燒得更堅，也可以把你的意志燒成粉末。
●承受壓力的重荷，噴水池才噴射出銀花朵朵。
●幹實事是最可靠的秘訣。
●蠍子雖小，但須防其傷人，過失雖小，但須防其毀人。
●曲折，在人生的旅途中難以避免。
●面對曲折，有人失卻了奮進的勇氣，熄滅滅了探求的熱情；
●而有人卻確立了進取的志向，鼓起了前時的風帆，從而磨練出堅韌不拔的性格。
●挫折是塊磨石，把強者磨得更加堅強，把弱者磨得更加脆弱。
●失敗命名懦夫沉淪，卻使勇士奮起。
●收穫苦難時，別忘了落在地上的甜果。
●走過了漫長，曲折的開拓之路，泉水的心靈才顯得格外純潔。
●苦難是磨練意志和力量的礪石。
●有冒險而成功的將領，沒有備而勝利的軍隊。
●耕耘的汗水和收穫的果實成正比。
●有缺陷的月亮因在不停地奮時，全能獲得圓滿的成功。
●辛勤的汗水灑在追求的沃土裡，才能培育出成功的果實。
●曲折，不想念眼淚；悲傷，彌補不了曲折的遺憾。
●只有堅強的人，才能在曲折中奮時，獲得加倍的報償。
●曲折是人生的清醒劑，在曲折的道路上獲得教益，是你一帆風順時難以得到的。
●江水如果離開了堤岸，就會氾濫成災。
●改革如果不講紀律，就難以成功。
●如果你不懂得決定箭頭穿透力的是你手中的那根弦，你就永遠不懂得成功的秘訣。
●有志者用奮鬥汗水淘盡了挫折的泥沙；留下一顆閃光的金粒，那就是成功。
●失敗——對強者是逗號，對弱者則是句號。
●人們總愛用鮮花，掌聲迎接成功者，但須知成功的路上坎坷，荊棘，崎嶇。
●有人愛用責怪，嘲笑對待失敗者，但須知失敗中包藏著希望，孕育著勝利。
●通往成功的路上，處處埋伏著失敗；但只要你頑強地走下去，希望的一天終將到來。
●與其說成功是一杯甜酒，不如說這是一杯苦酒，是許多次失敗的苦汁的聚結。
●天賦之手若不舉起勤奮的利斧，也劈不開成功的道路。
●把一切失望和沮喪都拋棄，成功之路就在你的腳下。
●要想腳印留得深，就別盡揀光滑舒適的路走。
●汗珠－－創作成功的詩篇的標點。
●困難－－懦夫回頭的便橋；衛士前進的階梯。
●苦難是成功的階梯，需要是邁出勇敢的腳步。
●有坎坷，爾後有攀登者的歡樂，有挫折，爾後有奮鬥者的幸福。
●太陽絕對平等地照耀一切，但陰溝裡滋生的是細菌，大地上盛開的是鮮花。
●斷了線的風箏，雖然無拘無束，但一定會很快栽下地來。
●斷崖是山的挫折，卻產生了壯麗的瀑布。
●不輕易獻出成功的皇冠乃是困難的天性。
●白熾燈發出了光焰，那是因為有了阻礙。
●慣於攀附的藤即使爬山入雲端，了不會成為參天巨樹。
●拉磨的驢了行程儘管要以千里計算，但永遠不能進入新的埋頭界。
●有人笑：瞧，松樹被霜雪壓彎。我說：不！是它斬斷了冰刀。
●秋，是一座風雨搭成的橋樑，通過它才能走向成熟。
●要培育閃光的珍珠，就不該鄙棄粗陋的沙粒。
●鑽石——人們往往羡慕你七色分明，光芒四射。
●可有誰知道這塊"純碳"，在地殼深處經受了數千年高溫高壓的考驗。
●礦石——你深知自己雖是"百寶之母"但如果不千錘百煉，也只能是一堆廢物。
●沙石——在世界萬物之中，你是最平凡不過的。
●然而你從不自暴自棄，堅信一旦與水泥結合，必能發揮無窮的威力。
●我獲得了耐性，也就開始了收穫。
●金魚悠然自得地在精緻的玻璃裡游來遊去它永遠享受不到戰勝風浪後的快樂。
●失敗，是一筆難得的財富，而成功，則是對失敗的結算。
●問號，每每是開啟成功之門的一把鑰匙。
●聰明人有時也地摔倒，但不會在同一地方摔倒第二次。
●機會就最沒有耐心的客人，只敲一次門就走了。
●不要把希望寄託在漂泊不定的"也許"上。
●野草不住高貴的樓房，卻有可供它永遠生長的土地。
●失敗，可能是招致你沉淪苦海的巨石，也可能是招引你走向成功的階梯。
●在失敗時，企求得到別人的憐憫和同情，將會導致自卑；
●在成功時，奢望得到更多的榮耀和掌聲，將會導致自負。
●成功的火花在勤奮中迸發，智慧的光譜在自滿中消逝
●失敗，對弱者是一次打擊，對強者卻是一次激勵。
●青煙幻想佔有整個空間，結果毀滅了自己。
●我們都有成功的時候，但不應有驕傲的片刻，我們都有錯誤的時候，但不應有隱瞞的念頭。
●人應該在失敗中挖掘成功，在爭取成功中洞察挫折。
●一事無成是得過且過的必然歸宿。
●不要為凋零的花而惋惜；花不謝，果是不結不出的。
●只有象塔吊那樣站穩腳跟，方能昂起昂起頭顱。
●妒忌是一簇無情的火焰，它可以使你自焚。
●因為他人的失手而獲勝，千萬不要太為此而高興。
●即使在避風的港灣裡，破船也仍然會沉沒。
●一切成功的秘訣，都在於不懈的追求，如同生命的血液萬物之陽光般不可缺少。
●對於時間，失敗者跟著小時爬，成功者跟著秒時跑。
●成功是一把梯子，雙手插在口袋裡的人是爬不上去的。
●只有成功者才能真正體會到追求的價值。
●只要我們不停地趟睡，就不必擔心自己的腳印消失－－舊的消失了，新的又留下了。
●僅有一股衝刺的猛勁，是跑不完萬米遠程的。
●等待收穫的人只能得到凋零的枯枝敗葉。
●航海者雖然要比觀望者冒風險，但是卻有希望達到彼岸。
●勤能創造沒有的東西，懶會毀掉已有的東西。
●誰能用勇氣來迎接厄運，用笑臉來應付不幸，誰就能跨越一切艱難險阻。
●要追求就要付出代價，要成功就會有痛苦。
●年輪似一張唱片，這播放著讚頌成材者的新歌。
●投入爐膛的礦石，並非都能成為鋼材，撒進沃土的種子，並非都能開花結果。
●開拓者的一生，難免有失敗的紀錄。
●但是，憑著永遠進擊，不屈不撓的拚搏精神，他們終能如願以償，高唱凱歌。
●困難就角一隻砂輪，它能砥礪能勇進者奮鬥的利刃，也能磨去怯懦者不多的棱角。
●希望在探索中孕育，成功在搏中積聚。幸福在苦鬥中成熟。
●傑出人物之所以傑出，並非因為他不曾遭過挫折，而是因他能人挫折中站立起來。
●誰要是害怕走崎嶇的山路，誰就只好永遠留在山腳下。
●機遇是一位來去匆匆的過路旅客依靠它是危險的，冒失的，不可靠的。
●激動，只是一顆流星，毅力，才是成功之永恆的太陽。
●通向山巔的路，沒有一條是筆直的。
●聰明不學會失敗，拙才苦練也成功。
●在成功者的身上，人們可以看到他失去了個人的許多東西。
●當"私"字擋住了前進中處的光亮時，失敗的陰影便出現了。
●獲取成熟的唯一途徑，就是將生命的火花獻給耕耘的大地。
●樂觀是成功的旗幟，憂愁是失敗的前奏。
●順著河流行進，便可找到海洋。
●當你被成功擁抱而神魂顛倒時，頹喪失便在一旁伺機向你撲來。
●開拓者，在困難中受到鍛煉，在失敗中獲得經驗，在挫折中不斷成熟，在譏笑中逐步成長。
●不幸，是一塊石頭，對於強者，它是墊腳石，對於弱者，它是絆腳石。
●企求一帆風順，當不成駕駛改革之舟的好舵手。
●困難象音符，強者把它奏成凱歌，弱者把它譜成哀曲。
●如果在人生的道路上遇到了"紅燈"而不得不停止前時時候，你要堅信－－紅久必綠。
●持之以恆是培育成功之果的泥土，半途而廢是侵害成功之苗的蛀蟲。
●成功也好，失敗也好，但願它們留在人們心中的不是句號。
●當你被失敗擁抱的時候，成功也可能在一邊等著吻你。
●掌聲只是勝利的捷報，卻不是成功的源泉。 幹實事是最可先靠的成功秘訣。
●蠍子雖須防其傷人，過失雖小，但須防其毀人。
●曲折，在人生的旅途中難以避免。
●面對曲折，有人失卻了奮進的勇氣，熄滅了探求的熱情；
●面有人卻確立了進取的志向，鼓起了前進的風帆，從而磨練出堅韌不拔的性格。
●收穫苦難時，別忘了落在地上的甜果。
●失敗使懦夫沉淪，卻使勇士奮起。
●走過了漫長、曲折的開拓之路，泉水的心靈才顯得格外純潔。
●苦難是磨練意志和力量的礪石。
●有冒險而成功的將領，沒有無備而勝利的軍隊。
●耕耘的汗水和收穫的果實成正比。
●一日為師，終身為父。
●衣不如新，人不如舊。
●忍一言，息一怒；饒一著，退一步。
●三十不立，四十見惡，五十相將尋死路。
●愛兒不得愛兒憐，聰明反被聰明誤。
●心去終須去，再三留不住。
●非意相干，可以理遣；橫逆加來，可以情恕。
●貧窮患難，親戚相顧；婚姻死喪，鄰裡相助。
●親者毋失其為親，故者毋失其為故。
●得意不宜再往，凡事當留餘步。
●寧使人訝其不來，勿使人厭其不去。
●有生必有死，孽錢歸孽路。
●不怕無來處，只怕多去處。
●務要見景生情，切莫守株待兔。
●喪家亡身，多言占了八分。
●得忍且忍，得耐且耐，不忍不耐，小事變大。
●事以密成，語以泄敗。
●相論逞英雄，家計漸漸退。
●賢婦令夫貴，惡婦令夫敗。
●一人有慶，兆民永賴。
●富貴家且寬厚，而反忌克，如何能享。
●世微道替，百直曾無一遇。
●聰明人宜斂藏，而反炫耀，如何不敗。
●見怪不怪，其怪自敗。
●一正壓百邪，少見必多怪。
●君子之交淡以成，小人之交甘以壞。
●視寢興之早晚，知人家之興敗。
●言忠信，行篤敬。
●君子安貧，達人知命。
●惟聖罔念作狂，惟狂克念作聖。
●愛人者，人恒愛；敬人者，人恒敬。
●好訟之子，多數終凶；積善之家，必有餘慶。
●損友敬而遠，益友親而近。
●善與人交，久而能敬，過則相規，言而言而有信。
●嚴父教自，義方是訓。
●不為昭昭信節，不為冥冥墮行。
●欲臨死而無掛礙，先在生時事事看得清；
●欲遇變而無倉忙，須向常是念念守得定。
●識得破，忍不過；說得硬，守不定。
●笑前轍，忘後跌；輕千乘，豆羹競。
●子有過，父當隱；父有過，子當諍。
●木受繩則直，人受諫則聖。
●良藥苦口利於病，忠言逆耳利於行。
●唇亡齒必寒，教弛富難保。
●書中結良友，千載奇逢；
●門內產賢郎，一家活寶。
●一場閑富貴，很很掙來，雖得還是失；
●百年好光陰，忙忙過去，縱壽亦為夭。
●事事有功，須防一事無終；
●人人道好，須防一人著惱。
●甯添一鬥，莫添一口。
●但求放心，莫誇利口。
●要學好人，須求好友。
●甯遭父母手，莫遭父母口。
●狗不嫌家貧，兒不嫌母醜。
●勿貪意外之財，勿飲過量之酒。
●進步便思退步，著手先圖放手。
●則善勿過高，當思其可從；
●攻惡勿太嚴，要使其可受。
●享現在之福如點燈，隨點則隨滅；
●培將來之福如添油，愈添則愈久。
●恩裡由來生害，得意時須早回頭；
●敗後或反成功，拂心處莫便放手。
●多交費財，少交省用。
●千里送毫毛，禮輕情義重。
●骨肉相殘，煮豆燃萁；
●兄弟相愛，灼艾分痛。
●以身教者從，以言教者訟。
●厚積不如薄取，濫求不如減用。
●一字入公門，九牛拖不出；理字不多大，千人抬不動。
●兩人自是，不反目稽唇不止。
●只溫語稱他人一句好，便有無限歡欣；
●只回頭認自己一句錯，便有無邊受用。
●和氣致祥，乖氣致暴。
●玩人喪德，玩物喪志。
●福至心靈，禍至心晦。
●受寵若驚，聞過則喜。
●當局者迷，旁觀者清。
●河狹水急，人急計生。
●飽暖思淫欲，饑寒起盜心。
●飛蛾撲燈甘就火，春蠶作繭自纏身。
●江湖後浪催前浪，世上新人換舊人。
●人生一世，草木一春。
●來如風雨，去如微塵。
●鬧裡有錢，靜處安身。
●明知山有虎，莫向虎山行。
●鶯花猶怕風光老，豈可叫人枉度春。
●相逢不飲空歸去，洞口桃花也笑人。
●昨日開花今日謝，百年人有萬年心。
●北氓荒塚無貧富，玉壘浮雲變古今。
●幸名無德非佳兆，亂世多財是禍根。
●世事茫茫難預料，清風明月冷看人。
●勸君莫做守財奴，死去何曾帶一文。
●血肉身軀且歸泡影，何論影外之影；
●山河大地尚屬微塵，而論塵中之塵。
●速效莫求，小利莫爭。
●名高妒起，寵極謗生。
●眾怒難犯，專欲難成。
●物極必反，器滿則傾。
●欲知三叉路，須問過來人。
●三十年前人尋病，三十年後病尋人。
●大福由命，小福由勤。
●自恨枝無葉，莫說日無陰。
●一年之計在於春，一日之計在於晨。
●一家之計在於和，一生之計在於勤。
●擇婿觀頭角，娶女訪幽貞。
●大抵取他根骨好，富貴貧賤非所論。
●無限朱門生惡棍，幾多白屋出公卿。
●淩雲甲第更新主，勝概名圓非舊人。
●眾口難辯，孤掌難鳴。
●當場不戰，過後興兵。
●一肥遮百醜，四兩撥千金。
●無病休嫌瘦，身安莫怨貧。
●豈能竟如人意，但求不愧我心。
●雨露不滋無本草，混財不富命窮人。
●慢藏誨盜，冶容誨淫。
●偏聽則暗，兼聽則明。
●耳聞是虛，眼見為實。
●一犬吠影，百犬吠聲。
●觀今宜見古，無古不成今。
●賢乃國之寶，儒為席上珍。
●農工與商賈，皆宜敦五倫。
●孝第為先務，本立而道生。
●尊師以重道，愛眾而親仁。
●錢財如糞土，仁義值千金。
●做事要循天理，出言要順人心。
●心術不可得罪于天地，言行要留好樣於子孫。
●處富貴地，要可憐貧賤之痛癢；
●當少壯時，須體念衰老的酸辛。
●孝當竭力，非徒養身。
●鴉有反之孝，羊有跪乳之恩。
●豈無遠道思親淚，不及高堂念子心。
●愛日以承歡，莫待丁蘭刻木祀；
●椎牛而祭墓，不如雞豚逮親存.
●兄弟相害，不如友生；
●外禦其侮，莫如弟兄。
●有酒有肉多兄弟，急難何曾見一人。
●一回相見一回老，能得幾時為弟兄。
●父子和而家不敗.
●鄉黨和而爭訟息.
●夫婦和而加道興。
●只緣花底鶯聲巧，遂使天邊雁影分。
●諸惡莫作，眾善遵行。
●知己知彼，將心比心。
●責人之心責己，愛己之心愛人。
●再三須慎意，第一莫欺心。
●寧可人負我，莫叫我負人。
●貪愛沉溺即苦海，利欲熾燃是火坑。
●隨時莫起趨時念，脫俗休存矯俗心。
●橫逆困窮，直從起始討由來，則怨尤自息.
●功名富貴，還向滅時管究竟，則貪戀自輕。
●晝坐惜陰，夜坐惜燈。
●讀書須用意，一字值千金。
●國亂思良相，家貧思良妻。
●榮寵旁邊辱相待，貧賤背後福跟隨。
●成名每在窮苦日，敗事多因得意時。
●聲妓晚景從良，半世之煙花無礙；
●貞婦白頭失守，一生之清苦俱非。
●閒事休管，無事早歸。
●假饒染就真紅色，也被別人說是非。
●常將酒鑰開眉鎖，莫把心機織鬢絲。
●為人莫作千年計，三十河東四十西。
●秋蟲春鳥，共暢天機，何必浪生悲喜；
●老樹新華，同含生意，胡為妄別妍媸。
●許人一物，千金不移。
●一言既出，駟馬難追。
●卑鄙之極，必生奢男；厚德之至，定產佳兒。
●日勤三省，夜惕四知。
●博學而篤志，切問而近思。
●少年不努力，老大徒傷悲。
●惜錢莫教子，護短休從師。
●須知孺子可教，勿謂童子何知。
●一舉首登龍虎榜，十年身到鳳凰池。
●進德修業，要個木石的念頭.
●若稍涉衿誇，便趨欲境.
●濟世經邦，要斷雲水的趣味.
●若一有貪戀，便墮危機。
●官清書吏瘦，神靈廟祝肥。
●若要人不知，除非己莫為。
●靜坐常思己過，閒談莫論人非。
●友如作畫須求淡，鄰有淳風不攘雞。
●小窗莫聽黃鸝語，踏破荊花滿院飛。
●平生最愛魚無舌，遊遍江湖少是非。
●無事常如有事時提防，才可以彌意外之變；
●有事常如無事時鎮定，才可以消局中之危。
●三人同行，必有我師。
●擇其善者而從，其不善者改之。
●養心莫善於寡欲，無恒不可做巫醫。
●狎昵惡少，久必受其累；屈志老成，急則可相倚。
●心口如一，童叟無欺。
●人有善念，天必佑之。
●過則無禪改，獨則毋自欺。
●道吾好者是吾賊，道吾惡者是吾師。
●入管庭戶知勤惰，一出茶湯便見妻。
●父老賓士無孝子，要知賢母看兒衣。
●入門休問榮枯事，觀看容顏便自知。
●養兒代老，積穀防饑。
●常將有日思無日，莫待無時想有時。
●守己不貪終是穩，利人所有定遭虧。
●美酒飲當微醉候，好花看到半開時。
●當路莫栽荊棘樹，他年免掛子孫衣。
●望於天，必思己所為；
●望於人，必思己所施。
●貪了牲畜的滋益，必招性分的損；
●占了人事的便宜，必遭天道的虧。
●好言一句三冬暖，話不投機六月寒。
●知音說于知音聽，不是知音不與談。
●讒言敗壞真君子，美色消磨狂少年。
●用心計較般般錯，退步思量事事難。
●但有綠楊堪系馬，處處有路通長安。
●人欲從初起處剪除，如斬新芻，工夫極易，若樂其便而姑為染指，則深入萬仞。
●天理自乍見時充拓，如磨塵鏡，光彩漸增，若禪其難而稍微怯步，便遠隔千山。
●風息時，休起浪；
●岸到處，便離船。
●隱惡揚善，謹行甚言。
●自處超然，處人藹然。
●得意安然，失意泰然。
●老當益壯，窮且益堅。
●榜上有名，蓬門增色。
●床頭金盡，壯士無顏。
●由儉入奢易，由奢入儉難。
●少成若天性，習慣成自然。
●枯木逢春猶再發，人無兩度在少年。
●少而寡欲顏常好，老不求官夢亦閑。
●書有未曾經我讀，事無不可對人言。
●兄弟叔侄，須分多潤寡；
●長幼內外，宜法肅詞嚴。
●一飯一粥，當思來之不易；
●半絲半縷，恒念物力維艱。
●人學始知道，不學亦徒然。
●愚而好自用，賤而好自專。
●有書真富貴，無事小神仙。
●勸君作福便無錢，禍到臨頭使萬千。
●善惡關頭莫錯認，一失人身萬劫難。
●積德若為山，九仞頭休虧一簣；
●容人須學海，十分滿尚納百川。
●為惡難逃，為善最樂。
●養兵千日，用兵一時。
●國清才子貴，家富小兒嬌。
●士為知己用，節不歲寒凋。
●不因漁父引，怎得見波濤。
●但知口中有劍，不知袖裡藏刀。
●春蠶到死絲方盡，惡語傷人恨難消。
●入山不怕傷人虎，只怕人情兩面刀。
●世間公道惟白髮，貴人頭上不曾饒。
●無求到處人情好，不飲隨它酒價高。
●書畫是雅事，一貪癡便成商賈；
●山林是勝地，一營戀便成市朝。
●情欲意識屬妄心，消殺得妄心盡，而後真心現；
●矜高倨傲是客氣，降伏得客氣平，而後正氣調。
●因風吹火，用力不多。
●光陰似箭，日月如梭。
●吉人之詞寡，躁人之詞多。
●黃金未為貴，安樂值錢多。
●兒孫勝於我，要錢做什麼；
●兒孫不如我，要錢做什麼。
●會使不在家豪富，風雅不用著衣多。
●強中更有強中手，惡人自有惡人磨。
●知事少時煩惱少，識人多處是非多。
●世間好語書說盡，天下名山寺占多。
●積德多年元氣厚，讀書三代雅人多。
●上為父母，中為己身，下為兒女，做得清方了平生事；
●立上等品，為中等事，享下等福，守得定才是安樂窩。
●一念常惺，才避得去神弓鬼矢；
●纖塵不染，方解得開地網天羅。
●富貴是無情之物，你看得它重，它害你越大；
●貧賤是耐久之交，你處得它好，它益你必多。
●謙恭待人，忠孝傳家。
●不學無術，讀書便佳。
●男以女為室，女以男為家。
●根深不怕風搖動，表正何愁日影斜。
●能休塵鏡為真鏡，末了僧家是俗家。
●成家猶如針挑土，敗家好似水推沙。
●池塘積水堪防夏，田地深耕足養家。
●講學不尚躬行，為口頭禪；
●立業不思種德，如眼前花。
●一段不為的氣節，是撐天立地之柱石；
●一點不忍的念頭，是生民育物的根芽。
●早起三光，遲起三慌。
●順天者存，逆天者亡。
●世路風波，煉心之境；
●人情冷暖，忍性是場。
●爽口食多終作疾，快心事過必生殃。
●湯武以諤諤而昌，桀紂以唯唯而亡。
●量窄氣大，發短心長。
●善必壽考，惡必早亡。
●與治同道罔不興，與亂同事罔不亡。
●富貴定要以本分，貧窮不必枉思量。
●福不可邀，養喜神以為招福之本；
●禍不可避，去殺機以為遠禍之方。
●家醜不可外傳，流言切莫輕信。
●下情難於達上，君子不恥下問。
●芙蓉白麵，不過帶肉骷螻。
●美豔紅妝，盡是殺人利刃。
●讀書而寄興於吟詠風雅，定不深心；
●修德而留意於名譽事功，必無實證。
●一人非之便立不定，只見得有是非，何曾知有道理；
●一人不知便就不平，只見得有得失，何曾知有義命。
●智生識，識生斷，當斷不斷，反受其亂。
●人各有心，心各有見。
●有鹽同鹹，無鹽同淡。
●人間私語，天若聞雷；暗室虧心，神目如電。
●一毫之惡，勸人莫作；一毫之善，與人方便。
●終身讓路，不枉百步；終身讓畔，不失一段。
●難合亦難分，易親亦易散。
●口說不如身行，耳聞不如目見。
●只見錦上添花，不聞雪中送碳。
●傳家二字耕與讀，防家二字盜與奸，傾家二字淫與賭， 守家二字勤與儉。
●作種種之陰功，行時時之方便。
●不汲汲于富貴，不戚戚於貧賤。
●素位而行，不憂不怨。
●先達之人可尊也，不可比媚；
●權勢之人可遠也，不可侮慢。
●祖宗富貴，自詩書中來，子孫享富貴而賤讀書；
●祖宗家業，自勤儉中來，子孫得家業而忘勤儉。
●以孝律身，即出將入相，都做得妥妥亭亭；
●以忍禦氣，雖橫禍非災，也免脫千千萬萬。
●善有善報，惡有惡報，若有不報，日子沒到。
●水不緊，魚不跳。
●年年防饑，夜夜防盜。
●禍福無門，惟人自招。
●好義固為人所欽，貪利乃為鬼所笑。
●賢者不炫己之長，君子不奪人之好。
●受享過分，必生災害之端。
●舉動異常，每為不詳之兆。
●救既敗之事，如馭臨岩之馬，休輕加一鞭；
●圖垂成之功，如挽上灘之舟，莫稍停一棹。
●窗前一片浮青映白，悟入處竟是禪機；
●階下幾點飛翠落紅，收拾來無非詩料。
●種麻得麻，種豆得豆。
●天網恢恢，疏而不漏。
●見官莫向前，做客莫在後。
●會數而禮勤，物薄而情厚。
●大事不糊塗，小事不滲漏。
●內藏精明，外示渾厚。
●佳人傅粉，誰識白刃當前；
● 螳螂捕蟬，豈知黃雀在後。
●天欲禍人，必先與微福驕之，所以福來不必喜，要看會受；
●天欲福人，必先與微禍儆之，所以禍來不必憂，要看會救。
●算什麼命，問什麼蔔。
●欺人是禍，饒人是福。
●大儉之後，必有大奢；
●大兵之後，必有大疫。
●天眼恢恢，報應迅捷。
●人欺不是辱，人怕不是福。
●人親財不親，人熟禮不熟。
97 year old doctor/educator
97歲的老醫師與教師
At the age of 97 years and 4 months, Shigeaki Hinohara is one of he world's longest-serving physicians and educators.
97 歲又4 個月，Shigeaki Hinohara 日原秀秋?--是史上服務最久的醫生和教育家。 自1941起，他就在東京聖路易國際醫院當醫生，在聖路易護理學校教書。 二次大戰1945 後，他洞燭機先， 堅持在東京的廢墟中將兩者重建為國際一流的機構。 今天他是這兩者的董事。 75 歲起，他陸續出版了150 本書，有一本叫 活得久 活得好 售出120萬冊。
Hinohara's magic touch is legendary: Since 1941 he has been healing patients at St. Luke's International Hospital in Tokyo and teaching at St. Luke's College of Nursing. After World War II, he envisioned a world-class hospital and college springing from the ruins of Tokyo; thanks to his pioneering spirit and business savvy, the doctor turned these nstitutions into the nation's top medical facility and nursing school. Today he serves as chairman of the board of trustees at both organizations. Always willing to try new things, he has published around 150 books since his 75th birthday, including one "Living Long, Living Good" that has sold more than 1.2 million copies. As the founder of the New Elderly Movement, inohara encourages others to live a long and happy life, a quest in which no role model is better than the doctor himself.
老醫生是新銀髮族運動的發起人。他鼓勵大家要活得久，活得好，活得快樂。而他就是最好的榜樣。
他說：
(Embedded image moved to file: pic19883.jpg)Doctor Shigeaki Hinohara JUDIT KAWAGUCHIPHOTO
"活力來自心情愉快；而不是吃得好睡得飽。 我們小時候，不是玩瘋了就忘記吃、忘記睡嗎？ 我覺得大人也該當這樣子！ 人阿，最好不要用太多規範： 譬如吃飯睡覺的時間，使身體過勞。
Energy comes from feeling good, not from eating well or sleeping a lot. We all remember how as children, when we were having fun, we often forgot to eat or sleep. I believe that we can keep that attitude as adults, too. It's best not to tire the body with too many rules such as lunchtime and bedtime.
所有長壽的人， 不管國籍、種族、性別，都有一個共通性: 沒有一個是胖子。
我早餐只喝咖啡、一杯牛奶、一點橘子汁裡面加一湯匙橄欖油； 橄欖油對動脈極好，對我皮膚的健康也好。
午餐我吃幾片餅幹和喝牛奶。 如果太忙，就什麼都不吃； 我從不覺得餓，因為我專心工作。晚餐，我吃蔬菜，一點魚和飯 ；一周兩次100克肉。
All people who live long regardless of nationality, race or gender share one thing in common:None are overweight... For breakfast I drink coffee, a glass of milk and some orange juice with a tablespoon of olive oil in it. Olive oil is great for the arteries and keeps my skin healthy. Lunch is milk and a few cookies, or nothing when I am too busy to eat. I never get hungry because I focus on my work.. Dinner is veggies, a bit of fish and rice, and, twice a week, 100 grams of lean meat.
我永遠早早做計劃： 行事曆內教課與醫院的事已排到2014年 。2016年，我預備樂一樂： 去參加東京奧林匹克!
Always plan ahead. My schedule book is already full until 2014, with lectures and my usual hospital work. In 2016 I'll have some fun, though: I plan to attend the Tokyo Olympics!
(不必要退休；但如果非退不可，也得在65歲過很久以後。65歲退休，那是半世紀以前，日本人平均壽命只68歲時訂的。當時只有125個百歲以上的人瑞。現在日本女人可活86至89歲，有 3600個一百歲以上的人瑞。20年後，將有50000以上的人活一百歲以上。)
There is no need to ever retire, but if one must, it should be a lot later than 65. The current retirement age was set at 65 half a century ago, when the average life-expectancy in Japan was 68 years and only 125 Japanese were over 100 years old. Today, Japanese women live to be around 86 and men 80, and we have 36,000 centenarians in our country. In 20 years we will have about 50,000 people over the age of 100...
把你所知的與人分享。我一年做150次演講： 有時給100個小學生， 有時給4500企業家。 通常講60到90分鐘，站著講，以健身強骨。
Share what you know. I give 150 lectures a year, some for 100 elementary-school children, others for 4,500 business people. I usually speak for 60 to 90 minutes, standing, to stay strong.
如果有醫生要你開刀，你問他 如果是他太太，他會不會教她去開。
When a doctor recommends you take a test or have some surgery, ask whether the doctor would suggest that his or her spouse or children go through such a procedure.
一般人以為醫生甚麼病都能夠醫；其實不然。所以幹什麼開刀多受罪？ 我想音樂、寵物治療效果遠超過醫生想像。
Contrary to popular belief, doctors can't cure everyone. So why cause unnecessary pain with surgery I think music and animal therapy can help more than most doctors imagine.
你要健康，就常走樓梯； 東西自己拿。 我走樓梯是兩步做一步，以運動肌肉。
To stay healthy, always take the stairs and carry your own stuff. I take two stairs at a time, to get my muscles moving.
我靈感得自英詩人布郞寧的一首 "Abt Vogler." 。是我父親以前常唸給我聽的。
它鼓勵我們，做作品要畫大， 不要小眉小眼。 它說：嘗試畫個巨大的圓圈，大到你一輩子沒能畫完成：大到我們只看得到一個 大拱形， 其他的部分在我們視野之外，但確確實實在遠處。
My inspiration is Robert Browning's poem "Abt Vogler." My father used to read it to me. It encourages us to make big art, not small scribbles. It says to try to draw a circle so huge that there is no way we can finish it while we are alive. All we see is an arch; the rest is beyond our vision but it is there in the distance.
痛苦很神秘， 開心快樂是忘記它最好的方法。 小孩牙痛， 只要你和他玩個遊戲，他馬上忘了牙痛。 醫院該提供病患基本所需。 人都想開心快樂， 所以在聖路易國際醫院，我們提供音樂、和動物治療，也有藝術課。
Pain is mysterious, and having fun is the best way to forget it. If a child has a toothache, and you start playing a game together, he or she immediately forgets the pain. Hospitals must cater to the basic need of patients: We all want to have fun. At St. Luke's we have music and animal therapies, and art classes.
別買這買那收藏一堆東西。 切記:你不知道你的日子何時盡，再說東西再好也帶不走。
Don't be crazy about amassing material things. Remember: You don't know when your number is up, and you can't take it with you to the next place.
醫院應妥為設計， 要可以應付重大災難。 應該要能接受任何一個來到到醫院門口的人。我們聖路易國際醫院的設計，隨處可以開刀：在地下室、 走廊、聖堂。 很多人起先對我這種預期重大災難的想法很不以為然，說我是瘋了。但，不幸1995年3月20日東京地下鐵奧摩毒氣恐怖事件，證明瞭我的想法正確。我們收容了740名受害者； 而且兩小時內就查出是吸入沙林毒氣。雖不幸有一人不治； 但我們救了739人。
Hospitals must be designed and prepared for major disasters, and they must accept every patient who appears at their doors. We designed St.... Luke's so we can operate anywhere: in the basement, in the corridors, in the chapel. Most people thought I was crazy to prepare for a catastrophe, but on March 20, 1995, I was unfortunately proven right when members of the Aum Shinrikyu religious cult launched a terrorist attack in the Tokyo subway. We accepted 740 victims and in two hours figured out that it was sarin gas that had hit them. Sadly we lost one person, but we saved 739 lives.
光靠科學救不了人。 科學對我們是總而斷之、統而判之； 但疾病是個案，每個人都是獨特的， 而且疾病與患者的心相關。要瞭解病症幫助病人光是科技是不夠的，得靠文學藝術。
Science alone can't cure or help people. Science lumps us all together, but illness is individual. Each person is unique, and diseases are connected to their hearts. To know the illness and help people, we need liberal and visual arts, not just medical ones.
人生充滿意想不到的事。 1970年3月31日，我自東京搭機飛福崗。那是個美麗的豔陽天早上，正當富士山入眼來時，飛機突遭日本共產黨紅軍隊員劫機。 之後4天，我在40度高溫下，手被銬住，困在我的座位。身為醫生，我視其為一實驗； 驚訝地發現， 人體功能遇到危險，竟自動轉緩。
Life is filled with incidents. On March 31, 1970, when I was 59 years old, I boarded the Yodogo, a flight from Tokyo to Fukuoka. It was a beautiful sunny morning, and as Mount Fuji came into sight, the plane was hijacked by the Japanese Communist League-Red Army Faction. I spent the next four days handcuffed to my seat in 40- degree heat. As a doctor, I looked at it all as an experiment and was amazed at how the body slowed down in a crisis.
找一個偶像， 努力超越他們。 我父親1900年去美國，在北卡度克大學唸書 他凡事都是先鋒， 是我的偶像英雄楷模。 後來我又有幾個偶像， 每當我遇到問題，我就問自己他們會怎麼做。
Find a role model and aim to achieve even more than they could ever do. My father went to the United States in 1900 to study at Duke University in North Carolina. He was a pioneer and one of my heroes. Later I found a few more life guides, and when I am stuck, I ask myself how they would deal with the problem.
活久是很棒的。 60歲以前，人多半為家庭而工作，為自己的目標而奮鬥；但，之後，人應該為社會做點事。 我65歲就開始當義工； 到如今，我依舊一周七天共18小時做義工；而且每一分鐘都覺得其樂無窮！
It's wonderful to live long. Until one is 60 years old, it is easy to work for one's family and to achieve one's goals. But in our later years, we should strive to contribute to society. Since the age of 65, I have worked as a volunteer. I still put in 18 hours seven days a week and love every minute of it.
您忙嗎?
以前跟朋友討論過什麼是[無常],事實上[無常]就是[正常];發生在別人身上稱為[正常],發生在自己及親人身上就是[無常].
我們常看到新聞播報墜機事件感覺蠻正常的,一但有自己親人或是本身搭上那班飛機,我們就會感嘆人生無常了.
很少人能知道自己生命何時到終點,也很少人能知道何時會結束一個物品,一件事情,一個緣分,或是一個生命.
所以佛家講求活在當下,不論現狀如何,好好的去享受這一個時刻所遇見的人、事、物…一個片刻接著一個片刻,累積成為人生,不論經歷是好是壞,這都是我們獨一無二的一生,任何人也不能取代的.
最近看到一本書在解說[忙]這個字,寫的很貼切,你忙嗎?[忙]這個字拆開就是[心亡],如果我們對某些事某些人的心已經死了,就會用[忙]來當作藉口.
常常有人會因為忙;而漸漸疏離朋友;因為忙而冷淡了親人;因為忙而忘了自己的健康,這代表我們對朋友,親人以及自己的心已經死了,因此我們就會用[忙]來當藉口,越忙則心死的越徹底!
~~或許明日太陽西下倦鳥已歸時~~
~~你將已經踏上舊時的歸途~~
~~人生難得再次尋覓相知的伴侶~~
~~生命中就難捨藍藍的白雲天~~
忙碌的生活,常常使我們錯失了很多機會,讓我們浪費掉生命中很多美好的事物,甚至失去了難得的知己.
如果有一天我們事業有成,從一名小職員努力爬升到總經理的職位,從一樓升到一百樓坐在總經理室,看著接不完的訂單,數不盡的鈔票,以及手底下數百名辛勤的員工,忽然看見窗外一架747客機衝過來,裡面的大鬍子機長還跟我們做鬼臉的時候,這時心裡一定很~~~#$%^&*!!
我們才會發覺辛勤了一輩子,卻換來水,火,土三葬,(爆炸時先用火烤,再來大樓倒塌被土掩,最後消防隊來灌水)驚覺人生無常時已經來不及了.
美國911事件中,有幾位罹難者在臨終前打了電話給最親的家人,表達的無非是對家人的愛,我想那些人以及他們的家人一定很遺憾,不能多一點時間好讓他們表達心中無限的愛!
你忙嗎?撥出時間陪你敬愛的人吧~~想他(她)時，打個電話給他(她)吧~~珍惜現在所有，別讓時間悄悄從你手中溜走。
很讚的檸檬
※我現在每天上班都會帶1顆檸檬 (切成4塊) ，要喝水時就擠到杯子?，每天喝一點，以前我只要吃較"燥"的東西時，就會長痘子，現在都比較少了，而且還可補充鈣質及美白我覺得很好哦～
※推薦你們--喝檸檬汁改善骨質疏鬆、骨本長青
經常外食的上班族，由於蔬果、維他命C 的攝取量較為缺乏，長期下來對身體健康是有害無益，該怎麼補救呢？專家建議回家後可多喝檸檬汁來補充。
據日本茨城基督教大學生活科學部教授板倉弘重指出，撇開排名第一的惡性腫瘤不談，其實，第二、三名合計的心腦血管疾病，遠超過癌症的死亡率，所以，因動脈壁增厚，而使血管變窄，或喪失彈性的動脈硬化為基盤的心血管疾病，是一般人生命的最大殺手。
尤其很多上班族，吃的是高卡路里、高脂肪飲食，加上身心承受的壓力又很大，且運動量明顯不足的情況下，導致罹患心血管這種慢性疾病者有愈來愈多的趨勢。根據他的研究，預防這類疾病發生的第一步是先從改善飲食生活開始。他建議，多吃具有抗氧化作用抑制自由基的檸檬是不錯的選擇；另外，若因缺鈣而有骨質疏鬆症的人，亦可多喝檸檬汁，也可獲得改善。
此外，料理研究家有元葉子也指出，在義大利的南部一帶盛產檸檬，當地人做任何料理都會使用檸檬提味，使得那裡的老年人個個身體非常健壯、頭腦清晰，甚至有人說：「在我的字典中沒有疲勞這二個字」，因而她建議上班族平時不妨將檸檬擠成汁，放在冰箱，口渴時加點水或紅茶當開水來喝，對身體是好處多多。年輕時，曾因生病只吃幾粒柚子，得以不藥而癒的義美董事長高騰蛟，雖然現在高齡80多歲，但身體仍很硬朗健壯，他說，就是常吃含維他命C豐富的檸檬、柚橘類水果。
基於檸檬對人體的血液循環以及鈣質的吸引，非常有幫助，況且檸檬價錢又不是很貴，所以，上班族與其買一堆高貴的健康食品，還不如多吃這種經濟又實惠的東西，既划算又不傷身。
※檸檬汁的好處
檸檬具有高度鹹性，被認為是很好的治療所有疾病的藥，止咳、化痰、生津健脾。
且對於人體的血液循環以及鈣質的吸引有相當大的助益，其豐富的維他命Ｃ，不但能夠預防癌症、降低膽固醇、食物中毒，消除疲勞，增加免疫力，延緩老化，保持肌膚彈性，並且克服糖尿病、高血壓、貧血、感冒、骨質疏鬆症等等。
※強化記憶力
就讓每天一杯檸檬汁解決你的問題吧！根據美國最新研究報告顯示，維他命Ｃ和維他命Ｅ的攝取量達到均衡標準，有助於強化記憶力，提高思考反應靈活度，是現代人增強記憶力的飲食參考。
研究中顯示，由於血液循環功能的退化，造成腦部血液循環受阻，而妨礙腦部功能的正常運作。如利用清除自由基的抗氧化功效，可改善血液循環不佳的問題，因此對於記憶力及反應力的運作而言，確實有相當的幫助。
但又要如何從飲食生活中做起呢？專家建議，檸檬具有抗氧化功效的水溶性維他命Ｃ類的食物，因此一天一杯檸檬汁有助於保持記憶力，且對身體無任何副作用，是日常生活中隨手可得的的健康食品。
※改善骨質疏鬆
檸檬中的檸檬酸能使鈣易深化並能螯合鈣，可大大提高人體對鈣的吸收率，增加人體骨密度，進而預防骨質疏鬆症。
缺乏鈣質是導致骨質疏鬆症原因之一，而預防骨質疏鬆症第一步是先從改善飲食生活開始，就是常吃含維他命 C豐富的檸檬、柚橘類水果。基於檸檬對人體的血液循環以及鈣質的吸引，非常有幫助。這可是有實驗證明，在日本曾實驗過，參加試驗的共7 人，年齡平均為36～ 59歲，每日早、中、晚飲檸檬果汁150毫升，連續飲用 3個月後， 7人中有6人骨密度上升，此外檸檬汁中的檸檬酸還有抗腸炎菌、沙門氏菌、腸道出血性大腸菌0-157 等食物中毒菌效果，能減少人體內疲勞物質乳酸產生。
而在義大利的南部一帶盛產檸檬，當地人做任何料理都會使用檸檬提味，使得那裡的老年人個個身體非常健壯、頭腦清晰，所以改善飲食生活不妨將檸檬擠成汁，放在冰箱，口渴時加點水或紅茶當開水來喝，對身體是好處多多。
※達到美容效果
檸檬可說是女性的水果，因它能安胎，故稱「宜母子」。
它又能美顏，因其檸檬酸能去斑、防止色素沉著，以內服方法較佳，檸檬本身就是美容妙品，可以促進胃裡蛋白分解砪的分泌，增加腸胃蠕動，幫助消化吸收。
在國外的美容專家稱其為美容水果，認為檸檬汁可以潔膚美容，防止及消除皮膚色素的沉積 (即是去斑)，能令肌膚光結細膩。
所以，建議用蛋白加檸檬汁來做面膜，可以緊膚及去除黃氣，令人容光煥發。
而且原來一星期至少一次用檸檬汁來按摩指甲，有令指甲堅固的效用。
( 但請注意， 不建議直接將檸檬塗抹於臉部或其他較脆弱的肌膚，太過直接的刺激反會有傷害皮膚造成過敏現象的可能，所以請勿必以蛋白稀釋混合後再使用較佳。 )
※可防經濟艙症
你是否害怕在長期的時間下搭乘飛機呢？
日本科學家發現，檸檬汁有助防止乘搭長途飛機的旅客，患上經濟客艙症候群，科學家建議應最少每五時便喝一杯檸檬汁，以幫助促進血液循環。研究人員曾在13名乘搭長途飛機的旅客身上進行實驗，讓他們喝下一大杯檸檬汁，然後再進行試驗，實驗結果發現他們的血液循環比之前加快了19%。
研究人員解釋，檸檬汁內的檸檬酸和檸檬多酚，均能有效預防深靜脈栓塞，調整血液循環，減低血凝塊的機會，因此他建議長途旅客宜每隔 5小時便喝一杯檸檬汁。
由於乘坐長途飛機的旅客往往需要長時間維持同一個姿勢，而經濟客艙的座位又不夠寬敞，因此容易產生深靜脈栓塞的情形，亦即所謂的經濟客艙症候群。
※料理美食
檸檬汁不但有以上幾種功能，媽媽作菜，而檸檬汁就變成了萬能的調味料了。因為它能夠去除腥味及食物本身的異味，無論是肉類中的腥味、海鮮腥味、蛋腥味、洋菇中的澀味及洋蔥的味道，只要加入少許檸檬汁，可減少這些味道而增加食物的風味。
※檸檬的妙用
◆在三明治旁放片檸檬，可保持三明治的新鮮。
◆將檸檬汁滴到蘋果切面上，可防止變色。
◆家裡的芥末存放太久，不妨加二、三滴檸檬汁，辣味就會增加；如用檸檬片蓋面，可保芥末醬新鮮，不會變硬。
◆檸檬汁也是高超的清潔劑，能去除頑固的汙漬。
◆白色的襯衫沾上紅茶時，趕快用水或溼布輕輕敲打，若還是不管用，滴上一滴檸檬什就可以馬上去除了。
◆熨衣服時若不小心留下焦痕，試塗上檸檬汁後曬乾，多能除去焦痕。
◆清洗衣物時最後一道清水中加入數滴檸檬精油，可使衣物保持清新的檸檬香味。
◆榨完汁的檸檬皮渣，就此丟棄太可惜了，不妨放置在冰箱裡，可以除臭保鮮，或者浸在浴缸裡，泡個舒服的檸檬澡，美白潔身。
知道這些運用技巧後，會發現真是一舉數得，好處多多呢！
希望大家身體健康。不要生病～
名人很搞笑！
● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●
面對尷尬
德國空軍將領烏戴特將軍患有謝頂之疾(禿頭)。
在一次宴會上，一位年輕的士兵不慎將酒潑灑到了將軍頭上，頓時全場鴉雀無聲，士兵驚駭而立，不知所措。
倒是這位將軍打破了僵局，他拍著士兵的肩膀說：' 兄弟，你以為這種治療會有作用嗎？'全場頓時爆發出笑聲。
人們緊繃的心鬆弛下來，而將軍的大度和幽默博得了人們的尊敬與愛戴。
面對一時不快
一次，美國總統林肯正在演講，一個青年遞給他一張紙條。林肯打開一看，上面只有一個單詞： '笨蛋'。
林肯臉上掠過一絲不快，但他很快恢復了平靜，笑著對大家說：' 本總統收到過許多匿名信全部只有正文，不見寫信人的署名；而今天正好相反，剛才這位先生只署上了自己的名字，卻忘了寫正文。'
加拿大外交官朗寧在競選省議員時，因幼年時吃過外國奶媽的奶水而受到政敵的攻擊，說他身上一定有外國血統。
朗寧機智地回擊說：'你是喝牛奶長大的，那身上一定有牛的血統了！'駁得對方無話可說。
面對傷感失落
美國哲學家喬治 .桑塔亞納選定4 月的某天結束他在哈佛大學的教學生涯。那天。喬治在禮堂講最後一課，快結束的時候，一隻美麗的知更鳥落在窗臺上不停地歡叫著，他打量著小鳥，許久，他轉向聽從輕聲地說：' 對不起諸位，失陪了。我與春天有一個約會。'說完便匆匆地走了。
這句臨別留言，像詩一般美好。不熱愛生活的人，無論如何也說不出。
人們在告別自己從事一生的某項事業時，出現傷感情緒是難免的，很多人會從此而失落，悲觀。喬治. 桑塔亞卻以一種充滿朝氣，熱愛生活的心態，幽默地面對人生暮年的一幕。
面對衰老疾病
在一個有眾多名流出席大晚稻會上，已失去昔日風采，鬢髮斑白的巴基斯坦影壇老將雷利拄著拐杖蹣跚地走上臺來就座。
主持人開口問道：'您還經常去看醫生？'
'是的，常去看。'
'為什麼？'
'因為病人必須常去看醫生，醫生才能活下去。'此時，臺下爆發出熱烈的掌聲，人們為老人的樂觀精神和機智語言喝彩。
主持人接著問：'您常去藥店買藥嗎？'
'是的，常去。因為藥店老闆也得活下去。'臺下又是一陣掌聲。
'您常吃藥嗎？'
'不，我常把藥扔掉。因為我也要活下去。'臺下大笑。
雷利與主持人的對話句句幽默提神，令在場的人對精神常青的雷利肅然起敬。
如何證明你愛我
有一對男女正在吃晚餐，那個女生一直問那個男生:你愛不愛我?
男生看了女生一眼又繼續吃晚餐。女生很生氣又再問了一次:你愛不愛我?
男生終於說:愛！女生又問:那你要怎麼證明?
忽然男生從口袋裡拿了三十元出來,且問女生:你有沒有十元?
女生拿了十元給了男生....
男生就把四十元放在桌上 !
過了一會兒.....
女生很生氣的問男生:你到底要不要證明你愛我啊!
男生說: 我己經證明瞭啊!!!
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
四十擺在眼前.....
愛老婆的男人
有一個男人跟他一天到晚只會抱怨的妻子來到耶路撒冷渡假。在渡假當中，他的妻子突然去世了。
葬儀社的人跟他說：您可以選擇花 $5,000將尊夫人的遺體運回您的國家，或者花$150把她葬在這聖地耶路撒冷。
那人想了一會兒，就跟葬儀社的人說他要把她運回家鄉。
葬儀社的人不解地問他說：為何您寧可花 $5,000把尊夫人運回家鄉，而不願意將她葬在這美好之地，而且花更少錢呢？
他想，這個男人真的很愛他的老婆。
男人回答：很久很久以前，
↓
↓
↓
↓
↓
↓
有一個人在這裡死了，埋在這裡，過了三天，他又復活了。【聖經記述：耶穌死後第三天復活】
↓
↓
↓
↓
↓
↓
他繼續說著：我就是不想冒這個險……
<健康休閒資訊>科學證明：騎單車比健走好
一、走路和騎單車的身體變化比較
1. 心跳數 - 很接近，差異極小
2. 熱量消耗 - 表面看起來步行的熱量消耗為單車的一倍以上，但因花費的時間不同，若以平均每分鐘的熱量消耗，則兩者的熱量消耗是差不多的。兩者的數據很接近，但相對來說，騎單車來得輕鬆很多。 ( 因為速度較快，感覺有風，體溫容易下降，不會感到疲倦。 ) 雖然，感覺騎單車比較輕鬆，但以心跳數的變化來說，騎單車的心跳變化較大。心跳變化愈大，表示身體的負擔愈大，所以運動量較大。所以，騎單車的好處是，感覺很輕鬆，但身體的運動量卻能很快達到！
請看影片說明：http://video.google.com/videoplay?docid=-6658161022043033576
二、騎單車的重要發現
實驗結果：
1. 步行 - 可強化小腿肚的肌肉
2. 單車 - 可強化大腿的肌肉、腸腰肌 (髂腰肌 )
大腿的肌肉主要作用，乃在支稱體重和舉起腳步，所以，一定得好好鍛練才行。大家不熟悉的腸腰肌 (髂腰肌 )，其作用也是在支撐身體，但其重要性卻不輸大腿肌，因為，若腸腰肌衰弱，人就無法久站，容易臥病在床。
鍛鍊腸腰肌的運動，除了騎單車以外，另一個運動就是爬樓梯。但是，爬樓梯會讓膝蓋承受全身的重量，對老年人並不適合，所以，老年人若要訓練腸腰肌，還是以騎單車最適合。
請看影片說明：http://video.google.com/videoplay?docid=-5820311770727629114
三、利用小斜坡來做肌力訓練
肌力訓練在最近的研究發現，必須要用到自己本身最大肌力的 30% 以上，才能提升肌力。沒有達到此程度的肌力訓練，肌肉還是會有衰弱的可能。那騎單車要如何做才能運用到自己本身最大肌力的 30% 呢 ? Ans.: 經實驗發現 1.25% 的斜坡，騎 50 公尺便可達到。
請看影片說明：http://video.google.com/videoplay?docid=4096262812975007896
四、騎單車可以讓血管變年輕
運動後，血液的流動速度加快，就會產生一氧化氮，一氧化氮的功用，就是可以讓包圍在血管周圍的肌肉變得柔軟。血液的流動速度愈快，產生的一氧化氮也愈多。實驗發現，騎單車可以讓血液的流動速度加快十倍。所以，有血管方面疾病的朋友們，可以考慮騎單車來改善血管喔！
請看影片說明：http://video.google.com/videoplay?docid=-8622086580524756500
五、專家的建議
健走和騎單車，都是有氧運動，都能讓血管變年輕、減肥和預防生活習慣造成的疾病，但是，健走卻不太能提升肌力。
要騎多久的單車才能讓血管確實變年輕呢？
專家建議：
40 歲 一週要騎 160 分
50 歲 一週要騎 150 分
60 歲 一週要騎 140 分
騎單車的注意事項：
1. 謹守交通規則
2. 注意安全
3. 老年人量力而為，不要超過
沒有單車或不會騎的朋友，可做做"自行車操"以達到同樣的效果：
1. 在地上放兩個面紙盒或兩本書，做來回跨越動作，做十分鐘。
2. 坐在椅子上，單腿做伸縮動作，左右各做十次
3. 站立，單手扶椅，先把身體外側的腿，往正上方抬高，放下，張開腿往側邊抬高，左右腿各做十次。
以上三個動作，一星期做 3~4 次就可達到效果。
請看影片說明和示範：http://video.google.com/videoplay?docid=172444070538044761
我懶得再認識其他人
作家：曾維瑜
他一直無法跟他的髮型設計師聯繫上，不是對方休假、到分店去了，就是他自己有事情。於是我說，你何不找我的髮型設計師試試看呢，他想了想，說，「不了，我懶得再認識其他人。」
這句話很好用；我們老去同一家麵店吃中飯，甚至老是點一樣東西，因為我們懶得再認識其他人；我們老去同一家服飾店買衣服，甚是老是挑同一種款式的衣服，因為我們懶得再認識其他人；我們老是在一週的同一個時間到同一家大賣場，甚至老是在相同的攤位挑選一樣的牛排、青菜水果、雞蛋、牛奶、還有衛生用品，因為我們懶得再認識其他人。
很多人面對「你為什麼和她（他）在一起？」這個問題的回答常常是：「認識了，就一直交往到現在，沒什麼變動，就繼續交往下去。」很多人面對「你為什麼結婚？」這個問題的回答常常是：「因為交往很久了，雙方父母不斷催促，所以就結婚了。」很多人面對「你們為什麼生小孩？」這個問題的回答常常是：「因為結婚了，所以就生小孩了。」
我們習慣了、被推著走了、懶得再認識其他人了，成了很多事情發生或不發生的理由。
懶得再認識其他人究竟是一種忠貞情操的體現，又或者，純粹便是懶惰而已，也就是說，那只是此時此刻的懶惰，其實未必是永遠的懶惰。
懶得再認識其他人，所以與你結婚，有沒有可能有一天睡獅突然醒來，精神抖擻無比振奮地衝出去尋找獵物，哪有什麼懶不懶的問題，每一隻活繃亂跳的動物都恨不得去握個手遞張名片。
這是很多人出軌與外遇的理由，或者藉口，因為當初是順他人的水推自己的舟，雖然木已成舟，但不是自己要的木，也不是自己要的舟，於是反悔有理，因為之前尚在冬眠，一切渾渾噩噩，說的那聲「好」，說的那聲「願意」，當然是言不由衷，當然不是發自肺腑，所以一朝覺醒，便全盤推翻了。
可是倘若懶得再認識其他人，有那麼一點眷戀的味道，那種懶，是加菲貓的懶，是慣性地蜷曲在沙發上，是呼嚕呼嚕地睡去，是「拜託！我要我的那條舊毯子」的懶；倘若，懶得再認識其他人，是巨蟹座的那種戀家，我要回這個家，我要我的家人，不是因為我是井底之蛙，世界之大，無邊無界，我都知道了，但是我想回這個家，我很高興可以認識新朋友，但是我更想跟我熟悉的、親愛的人們相聚在一起。
也許「我懶得再認識其他人」有機會成為一句新的台詞，當你想和某個人發展穩定的關係，當你想和某個人住在一起，當你想和某個人共組家庭，你說，我懶得再認識其他的人了，我老是在認識其他人，老是從第一章第一頁開始，老是從尷尬的笑容的靦腆的哈囉起頭，老是覺得不會有結果因為老是等著要認識其他的人，我不想再認識其他人了，我只要你，你就好了。
瞧，懶惰未必是壞事，有時候，好的懶惰竟然讓愛情定了下來。
很多中風的年輕人
時機歹歹，不少 30世代的上班族，愈來愈感受到人手不足，事情永遠做不完的壓力。一天當中，常是早餐來不及吃，午餐快快吃，下班後，吃一頓「超豐盛」的晚餐，甚或宵夜還要灌點啤酒，配些香氣四溢的滷菜、快炒，一吃完，簡單梳洗，倒頭就睡。但這種習以為常的飲食型態，換來的是空有年輕的外表，身體卻是加速地未老先衰。
中風已不再是老年人專利根據一項最新的藥物銷售排行榜顯示，2008年台灣地區藥品銷售排行榜前三大用藥：「脈優」、「得安穩」、「立普妥」，都是高血壓及高血脂用藥，而光是 高血壓、高血脂、高血糖等三高用藥，也在前二十大用藥中，占了近一半，這三高都與飲食失衡有密切關係。此外，治療胃食道逆流的藥物「耐適恩」也異軍突起，從前年的 23名大幅躍升到第11名。
可別以為這些疾病，全都是老人病，跟你我沒關係。臺北馬偕醫院復健科醫師楊百嘉發現，近幾年門診裡，收到的中風病人中，30、40歲的年輕人愈來愈多，於是開始著手相關的分析研究。她收集 2004到 2006年期間，該院 15到 45歲的年輕中風病人 227位，發現 31.7％的年輕病人，竟是在夏天中風，與老年人的中風季節大不相同，而且導致腦出血的最大原因，高血壓就占 62.5％，與高鹽飲食有密切相關，且 67.4％是男性。
「大部分年輕上班族，都不太承認自己有高血壓，常認為中風是老人家的病，覺得自己這麼年輕，就算血壓高一點，也不會有什麼問題，很少規則服用降血壓藥，更不覺得飲食控制有必要。」楊百嘉指出，事實上，很多中風的年輕人，抽菸、高血壓、糖尿病、高血脂、腹部肥胖等新陳代謝症候群的危險因數，多到不輸老人家。
楊百嘉說，「夏天氣溫高，大太陽下工作，往往又抽菸又吃重鹽、重油的食物，血壓一升高，就中風了，這可能是年輕人在 7、8月時，特別容易中風的主因。」
胃食道逆流年輕病例大增
另一個也常見於 30世代，同樣與飲食失衡及新陳代謝症候群密切相關的疾病，就是胃食道逆流。
34歲的黃小姐，最近，就因為胃食道逆流，到醫院去吞過胃鏡，被醫師宣佈食道已有發炎現象，除了服用最近很火紅的藥物「耐適恩」外，日後，還得作好飲食調整。「由於這兩年來工作變動很快，我個性急，吃東西很快，常常覺得喉嚨沙啞、有酸水，尤其吃完甜食後，嘔出酸水的情況更明顯，最難忍受的是，連吞口水都感覺『卡卡的』，好像老有東西梗在喉嚨裡。」她聽說胃食道逆流會引起食道癌，才趕緊就醫治療。
長庚醫院胃腸肝膽科學術組副教授，也是胃腸科主治醫師的蘇銘堯表示，「因胃腸問題來門診就醫的患者，胃食道逆流占三分之一，病人人數增加很多，而且 30歲左右的年輕人更增加不少。」蘇銘堯說，在飲食習慣上，患者都有吃東西很快，吃比較撐，喜歡較甜、較油的食物，或者有抽菸、喝酒習慣，愛吃宵夜，一吃完，就躺著睡覺的情況。
胃食道逆流典型的症狀，包括胸口有灼熱感，常打嗝，吃完東西，消化不好會脹氣，還有喉嚨乾、嘔酸水等。也有人是因為食道外的症狀，如胃酸刺激氣管，導致慢性發炎有氣喘的症狀，胃酸逆流使聲帶受損、牙齒內緣蛀牙，而被其他科別醫師轉介到胃腸科作胃鏡。
不過，根據長庚醫院統計，健康檢查的民眾中，有 15％至 20％的男性及 5％至 10％的女性，根本沒有明顯症狀，卻也意外被發現罹患胃食道逆流。
食道癌發生率年齡層降低
除了胃食道逆流本身會造成不適外，也有很多相關併發症，像是食道潰瘍出血、食道下端變型、食道狹窄，可能會有吞嚥困難、吃東西容易卡住，或者是胃腸黏膜組織長到食道上的腸化生現象，最嚴重會演變成食道癌。
留意新陳代謝症候群
根據最新的癌症登記報告顯示，與胃食道逆流、抽菸、喝酒、吃檳榔，脫不了關係的食道癌，過去比較常發生在 60歲以上的患者身上，但 2006年最年輕的食道癌患者是一位不到 30歲的女性，而 49歲前的食道癌患者，也占了 25.7％，等於每四個食道癌患者中，即有一位不到 50歲的中壯年，是值得注意的現象。
蘇銘堯也提醒，「雖然現在有很強的制酸劑，可以讓胃酸分泌不出來，有效改善胃食道逆流的症狀，但是，胃酸有幫助消化、殺菌的功能，若長期用藥，讓胃酸不分泌，消化也會比較差、胃的細菌也會較多，並不是追求健康的長久之計。」他呼籲，作好生活作息上的飲食調整及體重控制，才是治療上重要的關鍵。
德國的教育
不錯的文章，現在有小孩的，將來要生小孩的，或不生小孩的......都值得參考。
德國人愛小孩絕對不會輸中國人，但是中國小孩在家長過度保護下，多半都變得自私自利，不懂應變，依賴心重 .... 參考一下德國人的教育方式，或許有助我們的下一代。
幼兒教育是成長的第一步，這一步能否走好，與性格形成和命運發展有密切的關係。德國人認為，孩子長大了，早晚要離開父母自闖一片天地。與其讓他們面對措折惶恐無助，不如從小摔摔打打，"撞"出面對人生的勇氣和本事。因此， "殘酷教育" 在德國的幼兒教育中成為流行驅勢。
上午9時，沉浸在冰天雪地之中的德國北部城市，漢諾威，寒冷無比，然而位於市區的瑪格瑞特幼兒園，門口十分熱鬧。孩子們背著碩大的雙肩揹書包，精神抖擻地陸續走進園內，開始了一天的生活。為了深入瞭解現在德國流行的孩童教育，我也走進了幼兒園。
衣服穿多了易感冒
幼兒園是一座兩層小樓。室外有大片的活動場地，草地、沙地、石頭地……
卻沒有看到國內常見的塑膠地。孩子們在戶外活動時膽子很大，登梯爬高一點都不含糊。老師們則站在遠處觀察，不怎麼干涉。
我發現雖然天氣寒冷，但是在室外玩耍的孩子，卻看不到穿棉衣或防寒服，頂多穿一件絨衣，也有只穿半截袖上衣、短褲或短裙。
看著我大驚小怪的模樣，陪同我的雅娜老師解釋說：「幼兒應該比大人少穿點衣服。他們精力旺盛幾乎可以用來"發電"。活動量大容易出汗，穿多了反而容易感冒。臃腫的服裝還會影響他們的靈活性。」
走進活動室，只見裏面堆滿了各種墊子，孩子在上面盡情地翻滾嬉戲。6歲的喬安娜在圓形的蹦蹦床上彈跳，一不留神把2歲大的托尼撞倒了。托尼大哭起來，而站在一旁的老師，並沒有馬上跑過去安慰他。3分鐘後，老師走過去溫和地說：「托尼，你剛剛被喬安娜撞了一下，你覺得很委屈對不對？可是你是小男子漢，難道還沒有哭夠嗎？」
托尼點點頭，立刻收起抗議的哭聲，用袖子擦去臉上的鼻涕和眼淚。我留意到墻上貼滿了"15名小科學家的研究學習成果"。難道還包著尿布的小孩，也懂得研究和寫報告嗎？
讓不同年齡時段的孩子在一起玩耍的好處就是，年齡大的孩子會教年齡小的孩子，年齡小的孩子會主動模仿年齡大的孩子。他們在一起製作東西，牆上所展示的成果就是他們的小發明。
幼兒園的負責人蘇珊娜博士笑著對我說：「這種教育模式能激發孩子勤動手、動腦，主動團結合作。比如，配對遊戲、合作拼圖、合辦聚會等，讓孩子從小就能體會到團體合作的力量。」
蘇珊娜博士強調說，來幼兒園的孩子，主要的任務就是玩，通過玩來教他們，老師只是一個觀察者、幫助者，要充分發揮孩子的天性。園內以小組和個別活動為主，至於進行什麼活動，由孩子自己決定，可以畫畫、聽故事、到戶外玩，只要是幼兒園裏能進行的活動，幹什麼都行。
午餐時間有3個
時間過得真快，轉眼到了中午12時。我看見孩子們三三兩兩地來到餐桌旁。老師把飯盤放在孩子面前，大點兒的孩子自己用勺子吃，年紀小的、不會用勺子吃飯的孩子就用手抓著吃。
今天剛剛入園的3歲大的格碧妮站著不動，一會兒看看這兒，一會兒看看那兒。老師讓她坐在小凳子上，用手勢啟發她自己吃飯。可是，格碧妮不會抓著吃，呆呆地坐在那裏。老師耐心地用手比畫著教她，卻絲毫沒有要餵她的意思。直到吃飯時間結束，格碧妮一口沒動的飯菜就被"沒收"了。看到這兒，我有些不解。
雅娜老師說：「德國人從來不餵孩子吃飯，如果孩子餓了，自己會主動吃的。格碧妮現在不會自己吃，下次就會了。」
孩子不會做的事，老師只在必要時給以言語、或者行為上的鼓勵和暗示，大人不要強迫他們做什麼，也不包攬，因為那樣可能會抑制孩子「獨立行為」的發展。幫他完成某些事，日後他就只會做那些別人做過的事，而缺乏創造性。幼兒園提供3個午餐時間-中午12時、下午1時和下午2時，孩子自己決定何時用餐。
在午睡的問題上，老師也尊重孩子的意願。
孩子如果在床上躺20-30分鐘還沒有睡著，他可以出去玩。這讓我想起鄰居4歲大的兒子米希爾，到我家時的情景。米希爾沒有見過中國的餃子，抓起一個生餃子就往嘴裏塞。當我想制止時，他媽媽卻制止了我，說：「別管他，這樣他才知道生的是不能吃的。」
大人向孩子認錯
蘇珊娜博士認為，家長必須善於控制自己的情緒，給以孩子儘量多的愛而不是寵溺，尊重孩子的自尊心。因此，家長要常把「對不起、請原諒、謝謝」之類的詞掛在嘴邊。
由於得到父母的愛護和尊重，德國的小孩從小就參與家庭的各種活動，並提出自己的意見，比如購買什麼樣的家用電器、汽車，如何佈置房間、處理家務等，孩子都可以以小主人的身份與父母一起商討，父母也願意傾聽孩子的意見，充分肯定孩子正確的想法和行為。
獨特的抱孩子方式
從下午2時開始，家長們陸續趕來接自己的孩子。中國的父母天冷時把孩子裹得嚴嚴實實緊緊地摟在懷裏，聽說德國人不這樣做。
這時，我看到一些還在牙牙學語的小孩被家長一手抱在胸前。有趣的是，他們的抱法奇特：孩子跨坐在爸爸的一隻胳膊上，紅撲撲的小臉朝外，後背貼著爸爸的胸口，小胳膊小腿向外伸著，樣子好像浮在水面上的小青蛙。在瑟瑟的寒風中，"狠心"的家長不給小孩過多的遮蓋，還不慌不忙地走出幼兒園。
蘇珊娜博士說：「德國人把孩子看成一粒種子，他們需要自然的生長環境，不可過於控制，給孩子留下儘量多的自由發展空間。比如，抱孩子時孩子的臉朝外，眼睛和大人的視野基本一樣，小手小腿可以自由地活動，全身能充分地與陽光和空氣接觸，有利於他們適應自然環境，茁壯成長。」
轉載自《環球時報》
東方女性不老秘密：黃豆、防曬、少吃
【聯合晚報╱韋麗文】
林青霞、 翁 倩玉、歐陽菲菲、何麗玲、李紀珠…，台灣有眾多熟齡美女，上帝似乎特別偏愛東方女性，讓東方女性擁有不老容顏。專家指出，東方女性不老之祕是黃豆、防曬、少吃。
東方女性不老秘密一：豆類多
台灣抗老化學會理事長潘世斌說，東方飲食中很多黃豆製品，包括豆腐、味增、豆漿等，黃豆製品裡含有豐富的大豆異黃酮，是一種溫和的女性荷爾蒙來源。
豆類製品也是很多東方奇蹟的秘密，東方人乳癌較少，抽菸罹患肺癌的機會也比西方人低，而這個奇蹟答案就指向東方人嗜食黃豆食品。
東方女性不老秘密二：勤防曬
俗話說，一白遮三醜，東方女性中又以台灣與日本女性防曬最認真，撐洋傘、著長袖、戴口罩，艷陽下包得像「木乃伊」。
醫師們異口同聲指出，人是「曬老」的！陽光是催老的一大殺手，但是西方女性卻偏愛黝黑的健康膚色，經常曝曬在陽光下，因此皮膚老化速度快。
東方女性不老秘密三：八分飽
榮新診所副院長丁綺文說，曾有研究人員發現，把老鼠分為少吃組和吃飽組，吃得較少卡路里的老鼠，不僅壽命比較長，還擁有四處活崩亂跳的活動力，顯示吃得少可以活的久，也比較健康。丁綺文說，東方養生教人吃八分飽，確實有其道理。
除了生活習慣之外，就連東方女性的體質，都讓東方女性不顯老。潘世斌指出，人的細胞總數相同，但是西方人的細胞較大，這也是西方人較為高大的原因。
可是當年歲漸長，當西方女性年老時，細胞脫水，就容易顯得鬆垮。東方女性則因為細胞小，就算老了，細胞還是較為緊緻，肌肉鬆垮得比較慢，因此看起來比西方女人老的慢。
縱然東方女性得天獨厚，但抗老還是要靠持久戰。丁綺文說，女人從35歲開始老，想要擁有不老容顏，35歲就要開始勤保養。40歲之後才開始保養，就像把床單拉平而已，下麵還是亂糟糟的。
丁綺文說，抗老一定要從體內開始，多數女人看見皺紋，願意花錢拉皮，卻沒有整體性的體質改變，就像彈簧床舊了，缺乏彈性，只換床單是沒用的。
從衣著判斷你的客戶
最近讀了一本有趣的書《FBI 教你讀心術》(大是文化出版)，作者是由在美國FBI任職二十五年的優秀情報人員喬．納瓦羅，與心理學博士馬文．卡林斯。喬．納瓦羅因為「有辦法看穿人的心思」，逮到許多罪犯，其中還包括間諜頭子。書中提到一個有趣的觀點：「身體的真相 -- 從腳到頭，愈來愈不誠實」，因為自小我們的臉部表情已被訓練得很社會化：例如為了在長輩面前保持和顏悅色，所以學會了控制自己的表情。比起臉會掩飾，腳卻是最不被社會化、最會根據內在感覺做出自然反應的部位，因此FBI情報員喬．納瓦羅辦案時會從腳看起。事實上「形象」也是如此，內行人看「品味」，由下往上看；一個人上半身的衣著裝扮透露出他品味社會化的程度，但觀察一個人的腳，卻可以觀出其內在深處品味的細膩度、及愛美的程度。
一個人外在的穿著同樣也傳遞出諸多訊息：身分、地位、喜好、人個特質、家世背景……就如福爾摩斯在《身份案》裡的名言：「我首先著眼的總是女人的袖子。看一個男人，也許以首先觀察他褲子的膝部為好。」這是因為袖子或者褲子膝部，很容易透露痕跡：例如袖口起毛球，可能經常伏案工作；而膝部磨損則可能是經常勞動。將細節拼湊起來，可以得知一個人的職業、衛生習慣是否良好、出入過哪些場所等，最後推敲出一個人的真實身份與個性。所以，有機會與客戶、同事溝通時，不妨一改過去從頭看到腳、或只看胸膛以上的慣性，改以由下往上的審視方法、並多著墨在細節處，您可以得到更多的訊息與認識對方的機會。
根據我個人這十幾年來在形象管理領域，親自為上千人打造過造型的經驗中，在此提供一些衣著敘述出來的訊息，或許也能成為您「讀人」的參考：
1. 鍾愛美麗鞋款的女性：絕對是愛美一族，同時擁有浪漫或創意的性格，並且喜歡談戀愛。
2. 豹紋、蛇紋…等動物格紋愛好者：不管男女，通常都是十分性感且有個性，這樣的人常常是吃軟不吃硬。
3. 穿著氣墊鞋的人：若不是工作需要久站，則是背脊膝蓋狀態不是很好，或是環保人士。
4. 貼假睫毛並強調眼裝的女性：除了愛美、還不介意壓倒群芳，絕對不是低調的女子。碰到此女性，您可以稱讚她的美麗。
5. 喜歡品牌有明顯logo的人：勇於展現自己，期待得到認同、並突顯身份地位的重要。此時如果您能告訴他他的品味出眾，他必定很高興。
6. 穿高貴品，可是一般人看不出其品牌的人：通常是低調的品味人士，他們不喜歡身上有明顯的logo，也不愛與別人相同，因此忌諱對這樣的人說：「你身上穿的，我上次在哪裡也看到過…」
7. 提包、公事包裡面內容擺放整齊的人：這類型的人做事講求規律，應該家裡與辦公室的書桌都很乾淨，切記跟這樣的人溝通要有清楚有條律。
8. 會注意並修飾鬍鬚鬢角的男士：同中午有洗臉習慣的男士相同，都是在意整潔與形象的男士。一般而言這種人很受不了不注重個人穿著的人。
9. 腳趾甲拋光上色的女性：由內心深處，真的是個愛美且重細節的女性。
10.領帶打出凹槽的男性：很注重品味，並且多半有文藝涵養或興趣。
藉由這些小觀察，讓我們能在短時間更深入解讀對方，不過請記得：身為「觀察者」的同時，我們也是「被觀察者」，所以，我們怎能不審慎看待身上衣著所傳達出來的訊息呢？(本文亦刊登於工商時報)
減肥基礎講座 食法篇
吃飯時間盡可能有規律
很多人會因為工作、家務、照顧孩子而不能定時吃飯，從而導致一頓吃的過多和吃飯過快，引起肥胖。
一日三餐，盡可能定時吃飯是防治肥胖的秘訣。有規律的飲食與有規律的生活是密不可分的。
充分攝取蛋白質
蛋白質在每天的新陳代謝中是能量消耗率最高的，也是構成肌肉的重要營養元素。蛋白質的多少本質上與肥胖沒有多少關係，因為一般說來，蛋白質與脂肪是不相互轉換的。
充分攝取蛋白質可以稱得上是走向減肥成功的捷徑。另外，還可以保持頭髮及皮膚的健康美麗。所以我們要多吃脂肪成分較少而蛋白質含量又較高的食物，如瘦肉類、魚類、蛋類、豆製品等。
積極攝取蔬菜、維他命、礦物質、纖維
維他命、鈣、以鐵為代表的礦物質以及食物纖維是有助於體內代謝的營養元素。
維他命B群有助於脂肪及糖份的分解，維他命C能促進預防皺紋的膠原質的生成，增強肌膚的抵抗力，提高皮膚的恢復力。鈣能夠增強骨骼，鐵可以預防貧血。食物纖維可以推遲攝取的糖份及脂肪的吸收而產生腹飽感，還可以活化腸道。
充分包含這些元素且又不含卡路里可以大量食用的就是蔬菜。經過煮，炒等方式就可以放心享用美味了。將各種蔬菜進行煮或浸泡，再蘸上調料也是一種聰明的吃法。
蔬菜含有大量人體必需的營養元素且又不含卡路里，可以大量食用。
油與碳水化合物可以抑制食慾
以米飯、麵包和麵條類為代表的碳水化合物雖然可以作為能量被消耗,但是沒有消耗的部分就作為脂肪被堆積在體內，變成了贅肉。但假如完全不攝取又會引起能量不足。
減肥中米飯以一小茶碗為標準。油是做菜時使人產生腹飽感不可缺少的材料。避開黃油和豬油等動物性油脂，多食用植物油將有助於健康。
「水果＝點心」，過多食用也要小心
水果中含有豐富的維他命C，但其他的維他命成分及礦物質類要比蔬菜少，而且還含有大量糖分。在這一點上與點心很接近。過多食用的話也要小心。
水果含有豐富的維他命，但也含有大量糖分，過多食用也要小心。
避免夜宵
睡前吃的食物，不能被消耗而會堆積在體內，從而導致肥胖。一般晚飯應盡量在睡前4個小時食用，晚飯後不應再吃東西。
甜點不易多吃
蛋糕和小甜餅乾等含有大量的糖、黃油和奶油，卡路里很高。減肥中最好盡量不吃,不過，過度忍耐反而可能導致壓力的增加。如果無論如何都想吃的話，比起西式糕點的話中式糕點將是明智的選擇。可以給自己嚴格地定時定量，比如每週星期幾可以吃1個包子啦，減到幾kg可以吃塊蛋糕等。
控制飲酒
減肥中，也會碰到需要飲酒的場合，稍微設法巧妙的去對應吧。
(1) 飲酒前先喝一杯茶等。喝酒的時候在手邊預備一杯烏龍茶以預防喝多。
(2) 配菜可以用魚，豆製品，青菜等。
(3) 威士忌酒和白酒用水和烏龍茶混合，盡量降低濃度。要盡量避免喝啤酒和葡萄酒等原液的東西。
(4) 與其被人勸酒不如勸人喝酒……等等等等。
小心果汁飲用過量
口渴的時候總是會去拿果汁和碳酸飲料等比較解渴的飲料。實際上這類飲料所含成分大部分為糖分，250cc的罐裝果汁中大約含有10%、25g的糖分，卡路里很高。要盡量控制，以不含卡路里的各式茶飲代替。
細嚼慢咽8分飽
細嚼慢咽，即使吃得少也會覺得飽了。在咀嚼的時候血糖升高，通知大腦肚子飽了。吃的速度太快的話會在信號傳達到大腦之前又吃進了大量食物……。應該要好好咀嚼的東西，以及帶骨頭的肉、魚等菜，必須一口一口地吃，比較理想的情況是每口都要咀嚼20次以上。
活到老，動到老
科學新聞由SciScape提供
研究發現，仍然持續運動、保有較佳心肺適能的老人，大腦的海馬迴體積比較大，空間記憶能力保存得也比較好。
日常生活的健忘與失憶現像是正常老年人面臨的最大問題。部份的生理原因在於人類形成記憶主要的大腦區域，海馬迴（ippocampus），在年過50歲之後是以每年1-2%體積的速度逐漸萎縮。
有氧運動（Aerobic exercise）似乎是減緩海馬迴萎縮的可能方法。利用齧齒類動物持續不斷跑滾輪的實驗室研究已經證實，體適能程度（fitnesslevel）較高的老鼠在齒迴（dentategyrus）和海馬迴等大腦區域的細胞數量、突觸連結與腦衍生神經滋養因數（BDNF），都比一般老鼠增加許多。而在另一方面，研究記憶的神經科學家在八０年代使用莫里斯水迷宮（Morris water maze）來測試齧齒類動物時，發現這些老鼠在水中泅泳一段時間後所建立的空間記憶能力與海馬迴功能息息相關，而且擁有空間記憶能力較佳的老鼠，牠們海馬迴的體積也相對較大。
究竟老人能不能藉由足量的有氧體適能運動來減緩海馬迴體積的萎縮，進而改善逐漸衰退的記憶能力呢？
美國伊利諾大學心理系Arthur Kramer博士的研究小組大規模地測試了一百六十五位59歲到81歲老年人的心肺體適能程度（cardiorespiratory fitness），接著請他們進行空間記憶能力的認知測驗，最後使用磁共振儀（MRI）掃瞄這些老人大腦的解剖影像。結果發現，那些平常持續運動、體適能程度較佳的老人在空間記憶能力測驗上的反應較快、錯誤率也比較低。
更有趣的是，當研究人員利用磁共振影像檢視所有人的海馬迴時，發現體適能程度較佳的老人有較大的海馬迴，經過統計分析也證實體積較大的海馬迴和表現較佳的空間記憶能力確實有高度相關。
這項研究首次提供了來自人類大腦的直接觀察：有氧的體適能運動的確減緩了因為老化而造成的海馬迴萎縮，也間接保存了逐漸退化的空間記憶能力。
而在這件有趣的觀察背後，同時也讓人驚喜地發現：即使我們無法抵抗生理機能逐漸老化的自然事實，但是只要給與適當的刺激和訓練，人類老化的大腦仍然可以繼續維持正常的機能，這是大腦可塑性（plasticity）的最好證明。
「活到老，學到老」，同時也要動到老！
原始論文 Erickson KI, et al. (2009). Aerobic fitness is associated with hippocampal volume in elderly humans. Hippocampus.
盡力而為還不夠！
在美國西雅圖的一所著名教堂裏，有一位德高望重的牧師――戴爾‧泰勒，有一天，他向教會學校一個班的學生們講了下面這個寓言故事。
那年冬天，獵人帶著獵狗去打獵，獵人一槍擊中了一隻兔子的後腿，受傷的兔子拼命的逃生，獵狗在其後窮追不捨；可是追了一陣子，兔子跑得越來越遠，獵狗知道實在是追不上了，只好悻悻的回到獵人身邊。獵人氣急敗壞的說：「你真沒用，連一隻受傷的兔子都追不到！」獵狗聽了很不服氣地辯解道：「我已經盡力而為了呀！」
兔子帶著槍傷成功的逃生回家了，兄弟們都圍過來驚訝的問它：「那隻獵狗很兇呀，你又帶了傷，是怎麽甩掉它的呢？」兔子說：「它是盡力而為，我是竭盡全力呀！它沒追上我，最多挨一頓罵，而我若不竭盡全力的跑，可就沒命了呀！」
泰勒牧師講完故事之後，又向全班鄭重其事地承諾，誰要是能背出聖經「馬太福音」第五章到第七章的全部內容，他就邀請誰去西雅圖的「太空針高塔餐廳」參加免費聚餐。
「馬太福音」第五章到第七章的全部內容有幾萬字，而且不押韻，要背誦其全文無疑有相當大的難度；盡管到「太空針高塔餐廳」參加免費聚餐是許多學生夢寐以求的事情，但是幾乎所有的人都淺嘗則止，望而卻步了。
幾天後，班中一個11歲的男孩，胸有成竹地站在泰勒牧師面前，從頭到尾的按要求背誦下來；竟然一字不漏，沒出一點差錯，而且到了最後，簡直成了聲情並茂的朗誦。泰勒牧師比別人更清楚，就是在成年的信徒中，能背誦這些篇幅的人也是罕見的，何況是一個孩子。泰勒牧師在讚嘆男孩那驚人記憶力的同時，不禁好奇的問：「你為什麽能背下這麽長的文字呢？」這個男孩不假思索的回答道：「我竭盡全力。」
16年後，這個男孩成了世界著名軟體公司的老闆。他就是比爾‧蓋茨。
每個人都有極大的潛能，正如心理學家所指出的，一般人的潛能只開發了2～8左右，像愛因斯坦那樣偉大的大科學家，也只開發了12左右。一個人如果開發了50的潛能，就可以背誦400本教科書，可以學完十幾所大學的課程，還可以掌握二十來種不同國家的語言；這就是說，我們還有90的潛能處於「沈睡狀態」。
要想能出類拔萃、創造奇蹟，僅僅做到盡力而為還遠遠不夠，必須竭盡全力才行。
喝普洱茶要小心
農委會茶業改場長廖慶樑說，大陸雲南出產的普洱茶近年席捲香港、台灣，變成搶手的茶葉，但學者專家調查，普洱茶因特殊製程、陳年儲藏環境等因素，使其總生菌數高的嚇人，必須煮沸才得以完全消滅，一般人單用開水沖泡的飲茶方式，對人體可能有害。
廖慶樑說，雲南出產的普洱茶近年來被渲染成具有神奇保健療效的茶葉，對腸胃尤其有益等，使港臺一帶掀起一股「普洱茶熱」，人手一杯，且早、中、晚不停喝，部分人士更認為，喝得愈多，對身體愈佳，事實上大謬不然。
廖慶樑解釋，普洱茶屬於後發酵茶，是將茶菁經殺菁、揉撚、乾燥等手續後，堆置在倉庫中稱為「渥堆」，使茶葉內部多酚類化合物氧化，其氧化可分自動氧化、酵素性氧化、麴菌氧化等三種不同方式。
廖慶樑說，普洱茶後發酵堆置倉庫有乾倉及濕倉二種，前種為自動氧化作用與酵素氧化作用二者混合併行，後者則加上麴菌氧化作三者混合進行，市面上出售的普洱茶，其貯存年限有五年、十年、甚至四、五十年以上者，業者常標榜陳年普洱，愈陳愈香，更增醫療保健效果，並抬高售價。事實上，廖慶樑調查，普洱茶在產地雲南西雙版納、孟臘等邊疆地區，居住環境都離乾淨清潔有一大段距離，何況茶葉經長時間貯存，是否能維持好衛生安全品質？值得懷疑。
廖慶樑引用中興大學食品科學系教授區少梅的研究報告指出，從普洱茶微生物的分析結果顯示，其總生菌數與黴菌數高的驚人，如五年特選普洱茶，散茶總生菌數每公克有一點廿六乘以十的六次方菌落數，黴菌數則每公克有一百十五個菌落數。
廖慶樑說，早年普洱茶是運往中國西北地區作為蒸煮調製奶茶的原料，均經高溫殺菌後再飲用，不會出問題，但現在人們均習慣用小壺沖泡方式來飲用，則大大不妥，不但無法增進健康，反對身體有害。
廖慶樑鄭重警告，飲用普洱茶，務必以高溫充份煮沸為宜，例如以傳統中藥煎煮後飲用，亦可增加安全性，避免感染。
兩性養生／男人的10舉動可以「滋潤」女人！
專家－專門害人家
請點選附加檔案－經濟上的蝴蝶效應.ppt進入觀賞。
鈣是天然的鎮靜劑、止痛藥、安眠藥
以下摘錄自「鈣健康─神奇的鈣」作者：神戶大學醫學教授藤田拓男........
◇健全的腦來自充分的鈣：血液中鈣成份不足的人，除了容易引起肌肉痙攣以外，在腦部神經中樞也會產生很大變化？我們把腦神經當作一部收音機或電視機來說明，鈣，相當於傳入耳朵的訊息，在訊息不明確時，我們會將音量調高，以便收聽得更清楚，但是音量大相對地雜音也大，聲音反而不易安定與清晰‧若訊息很明確，此時稍微降低音量，去除了雜音，反而聽得更為清楚‧也就是說，當鈣不足時，神經會變得很興奮，為了要努力接收外界的訊息而活動得特別頻頻，人就會顯得焦躁不安；而鈣很充足時，神經系統就會很平靜，我們自然也就覺得舒適‧原來，罵人「神經兮兮」也是其來有自的。
◇缺鈣的人心情煩躁，容易疑神疑鬼：前例所說的雜音是指什麼呢？如果說腦是一個收音機，神經網路就是它的天線，在缺鈣時對於種種細微的瑣事都能敏銳地接收到，此即為雜音？
有些人會有所謂「被害妄想症」，常常認為別人只要在一起說話，必定是想對自己不利，整天緊緊張張，心緒不寧?有此現象的人除了精神異常外，許多只是因為缺鈣所造成的，鈣的缺乏使神經隨時處於亢奮狀態，一觸即發，性情不穩定，很難與旁人相處。
相反地，血液中鈣濃度過高的人，神經作用變得遲緩，常想睡覺，同樣無法與他人有良好的互動關係？
由此可知，鈣的平衡和腦部、生理發育、人際關係都有密不可分的關係，故為了保持良好的身狀況，及健康的心態，務必要維持體內一定的鈣濃度？
◇活性維他命D也可以消除煩躁不安：血液中鈣濃度降低，不一定是因為食物中的鈣不足所引發，(因為不足時會自行由骨中提取)往往是因此副甲狀腺荷爾蒙，或是活性維他命D不足所造成的，而鈣濃度過高，也往往是這兩個部分出了問題‧所以在心情異常不安時，除了補充鈣之外，也應請教醫生，是否要調整副甲狀腺荷爾蒙的分泌，以及補充維他命D的攝取。
◇細胞內外鈣的濃度維在萬分之一：人體鈣99%儲存於骨骼和牙齒中，約 1公斤 ，血液中的鈣含量僅 250mg，相當於骨骼中鈣總值的4000分之1?骨骼就像人體儲存鈣的銀行？
人體實際上是一大群細胞的組合，其最基本的形態就是細胞如血球般浮在細胞外液中?細胞是由細胞膜所包圍，內外區隔明確?細胞內外所含的種種物質濃度不同，例如納在細胞外部很多而鉀、鎂在細胞內部很多，通常這些細胞內外的濃度差約在一倍至數十倍不等‧鈣在這一點上非常地特別，在細胞外液中，經常有定量濃度(約 10mg/dl)的鈣，但是細胞內部卻只有這個濃度一萬分之一的微量，意即內外差有一萬倍‧如果多餘的鈣進入細胞內，則細胞的活力就減弱，生病，濃度太高則細則會死亡‧所以細胞努力調控以維持這個內外萬分之一的濃度差。
◇「鈣的奇論」：當血液中的鈣濃度降低到標準值以下時，會引起四肢痙攣、腦筋遲鈍、煩躁不安、意識喪失、心臟功能失調、脈搏紊亂、無法供應身體的血液等等，嚴重時甚至會心跳停止而致命‧這時由副甲狀腺分泌的副c向骨骼「提取」鈣，把鈣從骨骼中溶解出來，進入血液‧但是這一提取卻又造成鈣在血液中氾濫成災，因為骨骼中的鈣濃度非常高，只要溶解一點點出來血液裡的鈣濃度就會突然極巨升高！這種因缺乏鈣反而造成鈣太多的矛盾現象醫學界稱為「鈣的奇論」(或「鈣的反論」，三石巖：腦細則分子營養學，P-48)
◇「骨骼鈣」氾濫造成的病變：這些血液裡多餘的「骨鈣」(從骨骼溶解出來的鈣)流竄到全身，湧進細胞?堙A破壞細胞，造成各種病變?鈣積聚沉澱在血管壁細胞中就會使血管壁增厚，引起動脈硬化及高血壓‧積聚在心臟引心律不整、心肌梗塞‧積聚在頭腦引起頭痛、記憶力衰退、感遲鈍、肌肉無力、老人癡呆等‧積聚在肌肉引起全身各處酸痛。
◇缺鈣全身毛病百出：人體缺鈣時，副甲狀腺素會拼命從骨骼裡析出鈣來，造骨質疏鬆症?另外，缺鈣還會引起腎臟、肝臟等的病變，降低免疫系統，影響生殖、生產、發育、老化、牙齒、肥胖、關節炎、糖尿病等等‧由此可知缺鈣對身體可真是牽一髮而動全身！
◇不用擔心吃太多鈣：一般有個誤解以為吃太多鈣會引起便秘或結石，其實小腸自有它的調節功能，吃進去多餘的鈣自會排出體外，不致吸收過量的?血液裡有過多的鈣反而是因鈣吸收不足而從骨骼裡析出的。
◇一般人都是缺鈣的，須要補充：因為不像歐美人吃大量的乳製品，東方人普都是缺鈣的?幾種鈣的鹽類(磷酸鈣、碳酸鈣)都不易溶解，在小腸裡吸收不是很好，還有缺維他命D的協助，鈣在小腸也無法被吸收‧所以一般人都是缺鈣的，婦女在懷胎時、產後授乳與更年期時，缺鈣更是嚴重，所以這些時候情緒都不穩定‧一般人每天至少要補充 1000mg的鈣，最好買鈣和維他命D配在一起的‧同時多做戶外運動，增加維他命D，幫助鈣的吸收‧這樣才能維體內生化的平衡，保持身心的健康。
◇以上為「鈣健康-神奇的鈣」書中內容
另外，缺鈣造成失眠，以上書中未提及以下摘錄自「吃的科學觀」：睡眠需要整個神經鬆弛下來、整個情緒平靜下來，而缺鈣使得全身肌肉緊繃、神經緊張、情緒興奮，是失眠的一大主因，所以睡前喝杯含豐富的鈣的熱牛奶是有益的‧極度缺鈣而失眠的人，光喝熱牛奶還不夠，須要附加兩、三片鈣片‧如果還是不能安眠，可以每小時喝一次牛奶。
缺乏鈣還會造成肌肉緊張，常會抽筋或痙攣，如果血液中的鈣降的很低時，肌肉會有猛烈抽搐現象，尤其是在腿和腳部抽的厲害？如果腸子的肌肉痙攣，就會造痙攣性的結腸炎，或痙攣性的便秘，如果能吸收足的鈣，這種情況就會消失。
正在發育的年輕人，特別需要大量的鈣和鎂，如果缺乏，他的脾氣會暴躁使得父想把他打死?在初潮泛紅以前的少女，血液中的鈣也會特別低，會變得神經緊張、失眠或牙齒易蛀，而脾氣也壞得令人難難以容忍。
女性血液中的鈣與卵巢活動有密切關係？
在月經來前一週，血液中的鈣降得低，會使她有神經緊張、易怒、情緒不寧、心神不定等情況出現？
女性月經開始來潮後，血液中的鈣降得更低，常會使子宮肌肉痙攣，感到非常不適，特別是少女情況更為嚴重?在這種情況下，如果沒有常吃鈣片，至少在來潮一星期前要開始吃，直到經期結束，才能避免經期不適的現象‧如果感到有輕微抽筋現象，每小時要吃一次鈣片，直到抽筋停止‧通常在吃下鈣片一至兩小時，抽筋就會停止的。
在女性停經期中，因卵巢荷爾蒙缺乏，常發生嚴重的缺鈣情形？
在這個時期要吃大量的鈣，才不會有心煩、燥熱、盜汗、腿部抽筋等不適的症狀發生?就是停經以後，假性的月經週期仍會有，在此週期中仍會造成缺鈣現象，此時仍需多吃鈣。
鈣是良好的止痛劑，早期的醫學書中記載，鈣可以消除嚴重的胸膜疼痛？
害重病或頭痛的病人，口服的鈣吸收的很少，所以止痛效果不彰，但輕病的人口服是有效果的‧害偏頭痛的人，在發作期間，吃鈣和維他命B6很有幫助‧多年來我都勸要看牙醫的朋友，吃了鈣以後再去，可以使他們不會緊張，也不會感到很痛，牙醫在治療時也會感覺輕鬆。
足量的鈣也可以消除蕁麻疹的癢與風濕症的痛。我常勸告將生產的母親們，生產與陣痛時，每小時吃兩、三片鈣和一個維他命E膠囊，可以避免生產時的痛苦。
另一項要攝取足量鈣的原因，是可以減少細胞遊離滲透性，當一個人遇到意外撞擊時，可以減少血凝塊，並可防止過敏原及病毒進入細胞中?鈣也可以保持肌肉的彈性，保持良好姿勢，減少疲勞與加速消除疲勞。
(以上見「吃的科學觀」Adelle Davis著，杜奇榮譯，世界文物出版社)
生命在兩極之間移動
有一個農夫，他有一塊貧瘠的農田。他抱怨著：「如果神讓我來控制天氣，一切的事情都會變得更好，因為祂很顯然的不是很懂得農作物需要的天氣。」
神對他說：「我會給你一年的時間讓你控制天氣，你想要有什麼天氣，就可以有什麼天氣。」
這個可憐的人非常高興，馬上試著說：「我現在要晴天。」然後太陽就出來了。
後來他又說：「下雨吧！」 然後就下雨了。
這一整年他就這樣先讓陽光出現，然後再下雨。
種子越長越大，看著農作物的成長變成了一種快樂。
他很得意的說：「現在神可以了解如何控制天氣了吧！」這些農作物從來沒有那麼大、那麼綠、顏色綠得那麼深。
然後豐收的時候到了。農夫帶著他的鐮刀去收割小麥，但是他的心沉到了谷底，因為植物的莖上面什麼都沒有。
神去找他：「你的農作物怎樣了？」
這個人開始抱怨：「很慘，我的主啊，非常慘！」
「但是你不是如願以償控制了天氣嗎？」
「你想要的東西不是都變得很好嗎？」
「當然！這那就是我困惑的地方，我得到了我想要的雨水與陽光，但是還是沒有收成。」
然後神對他說：「但是你從來沒有要求風、暴雨、 冰雪以及每一件會淨化空氣與讓根更堅硬、更有抵抗力的東西，那就是長不出農作物的理由。」只有經歷挑戰才可能有生命。只有當你擁有：好天氣與壞天氣、喜悅與痛苦、冬天與夏天、 沮喪與快樂、不適與舒服才可能有生命。
生命在這兩極之間移動。在這兩極之間，你就學到了如何保持平衡。在這兩隻翅膀間，你就學到了如何去生活。
我想不只這一件事是必需找到平衡，還有很多事情也是一樣的，在兩極之間，尋找一個平衡點，其實是人生中的一種考驗！
半塊餅乾
由於職務的關係，我得以參加很多高階主管聚集的決策性會議，讓我這個念應用外語出身的社會新鮮人，得以比其他同輩更快學到很多關於零售採購、談判技巧、利潤分配、 業績追蹤、行銷企劃等專業知識。
那時候，我以為這就是我要的人生。
隨著工作時間增長、工作量增多，我變得早出晚歸， 常常大清早還就進入地下道內搭捷運，步出公司時已是晚上，一整天都沒看到陽光。因為加班，我常挨餓到晚上九點多，滿腦子想的都是毛利與業績，邊吃泡麵邊打隔天要用的報告。 我忘了要打電話回家關心家人，錯過了和朋友們的聚餐，割捨了我最愛的籃球和閱讀，忽略了四季的更迭，更嚴重的是，我漸漸忘了曾有的夢想，也越來越不認識鏡子裡面的那一個人是誰… …。
於是我毅然決然遞出辭呈，並在一週內訂好機票和簽證， 一個人獨自飛往印度，展開了我人生目前以來最有意義的旅程。
在這趟旅程中，我沒有事先訂任何飯店或做任何行程規劃，甚至，我連旅遊導覽都沒帶就出門了。我體驗了「流浪」的滋味， 更重要的是，我透過與當地人民的接觸，瞭解了生命真正的意義。
在窮苦的印度，連喝一杯乾淨的水都是祝福，我不再汲汲營營， 每天清晨，我劃著一艘小船，在恆河上慢慢的渡著，當時間空間都被抽離後，人就會很自然地回想自己的過去，遙想自己的未來。
當我開始領悟到生命的價值並不是取決於薪水、位階、財產等等這些物化的東西後，我整人豁然開朗，開始想要多接觸當地人民的生活。 於是我在恆河畔召集那些向觀光客兜售香菸、蠟燭與紀念品的小孩， 他們年紀都很小，有的才三四歲就出來做生意。每天黃昏我們相約在一個階梯式廣場，由我免費教他們英文，在夕照下，我們圍成一個圈圈，有時唱歌， 有時這些印度小孩會拉著我的手寫印度文給我看， 然後我們在夕陽餘暉中各自漫步回家。
離開印度的前夕，我買了包餅乾，目的是要分給我的「學生」們。只見他們自然形成一列，一個個乖巧的排隊等著領餅乾， 我心中感到非常欣慰。就在這時候，我發現我的餅乾發光了，卻還剩下最後一個小女孩沒有領到。
我想起身再去買一包，卻看到她失望地流下了眼淚， 心急的我想辦法用簡單的英文告訴她我沒有忘記她，但因為語言上的障礙使得她難過的放聲大哭。
就在我不知所措的時候，一個大約七八歲的小男孩走了過來， 將他手中的餅乾剝一半遞給了小女孩，接著其他小朋友跟著重複同樣的動作，一眨眼， 原本淚汪汪的小女孩手中已有三四片餅乾，一群小朋友碰碰跳跳的笑著跑開了。 親眼目擊這一幕的我不禁紅了眼眶。
原來，幸福就是這麼簡單；原來，分享是那麼樣的快樂。
而且最令我動容的，是這位小男孩發自內心的舉動， 並沒有來自任何人的指令或後天的教導，全是他發自內心的行為舉止。
那一晚在恆河畔，我想了很多，為何物質生活享受遠超過印度人的我們，在精神層面上卻不一定能像他們一樣快樂？
人民所得提高後，是否生活就能夠變得更幸福？
現代的小孩子不需要排隊領餅乾，究竟是禍是福？
他們如果不知道挨餓為何物，將來樣怎麼懂得惜福感恩？
如果我們的教育、社會的價值觀乃至評斷人的標準， 都不斷的強調名次、位階與年收入，
扣掉有幸能夠符合這些標準的人， 剩下的芸芸眾生如何平衡人生本來就會有的不完美？
如何接受餅乾發到你時剛好沒了？有幸拿到餅乾的人如何回過頭來幫助沒拿到餅乾的人？
回國後，我一直記得這一幕， 並與週遭親朋好友分享這個難得的經驗。希望這半餅乾能夠激發更多人的愛心與善心，讓這樣的善行一直傳下去，讓我們的社會更加溫馨； 也藉由這半塊餅乾，激發更多人去思考更多與我們切身相關的問題，包括教育、社會價值觀、團體與個人的平衡、貧富差距等。
身處人們越來越趨向於私己的時代洪流，我想我們所需要的， 應是跨越種族紛爭、黨派色彩與階級差別的一種互助精神。
或許，目前台灣社會最欠缺的，是這半塊餅乾吧！
全美最佳醫院對癌細胞的新知
*約翰‧霍普金斯**大學醫院」連續十七年被列為**
**全美最佳醫院。**
*
1.每一個人體內本來就都有癌細胞，這些癌細胞除非數量增長到數億個以上，在一般的標準檢驗都不會顯出。當醫生告訴癌症病人說：「治療後沒有癌細胞了」時，指的是癌細胞的數量不足以顯示而已。
2.當人的免疫系統夠強時會摧毀癌細胞，使其無法增生繁殖而成腫瘤。
3.如果人有癌症，表示這人營養失調。原因可能有：先天性、環境、食物、生活方式等等。
4.改變飲食內容、方式，能增強免疫系統。
5.化學療法會毒殺快速生長的癌細胞，也會殺死快速生長的健康細胞，包括骨髓細胞、胃腸道細胞，損害器官（肝、腎、肺、心等）。
6.放射治療在殺死癌細胞時，也燒傷健康細胞，損害組織、器官。
7.一開始化療、放療可以減小腫瘤，但長期使用則無法再破壞腫瘤。
8.當化療、放療造成體內累積過多毒素時，免疫系統會妥協或被摧毀；這時會使人罹患各式各樣的併發症。
9.化療、放療會使癌細胞產生突變，結果就產生抗性，變的更難摧毀。外科手術有時會使癌細胞擴散到其他部位。
10.使癌細胞挨餓是一個治療方法，不要供給癌細胞增生需要的營養。
11. 癌細胞的營養需求：
A .糖。糖是癌細胞最好的養分，但是代糖如NutraSweet, Equal, Spoonful 等，是Aspartame（人工甘味劑）對人體有害的，最好以天然代替品，例如小量蜂蜜Manuka honey或是 molasses（糖蜜）。海鹽好過一般食鹽。
B.牛奶會在腸胃道產生黏液，可以促生癌細胞；未加糖的豆漿可餓死癌細胞。
C. 癌細胞喜歡酸性環境，因此，對人體而言，魚比肉好，少量的雞比豬牛好。
D. 80%的新鮮蔬菜與果汁、全榖、種子、堅果及少量水果，可製造鹼性環境。 20%煮熟的食物，包括豆子。每天飲用新鮮蔬果汁（包含豆芽），吃 2~3 次生菜。
E.避開咖啡、茶、巧克力。可飲用綠茶。淨化或過濾水，不要用蒸餾水。
12.肉類蛋白質不易消化，留在腸道的未消化肉類會腐化產生毒素。
13. 免疫系統（ IP6, Flor-ssence, Essiac, anti-oxidants, vitamins, minerals, EFAs etc.）可使體內的殺手細胞摧毀癌細胞。 Vitamin E 造成 opoptosis（細胞凋零），銷毀體內不要的細胞。
14.癌症是肉體與心靈的疾病，積極、正面的精神可以避免癌細胞生長，生氣、不原諒、苦澀造成體內壓力及酸性。試著有愛、原諒的精神，放鬆享受生活。
15.每天運動，多作深呼吸，促進氧氣利用。氧氣療法是新理念。
16. 日常生活注意事項：
A. 不用塑膠容器微波 No plastic containers in micro.
B.水瓶不冷凍 No water bottles in freezer.
C.微波不用保鮮膜 No plastic wrap! i! n microwave.
D.微波加熱食物時一定要使用玻璃器皿。以免生成dioxin （戴奧辛）。
E.像電視餐、速食麵和湯等，必須由包裝器倒至玻璃或陶瓷器皿才加熱。約翰‧霍普金斯醫院最近在新聞信中，發布此一訊息‧華特‧里德陸軍醫學中心，也同時轉發傳佈‧戴奧辛化學物會致癌，尤其是乳癌‧戴奧辛對人體細胞有劇毒‧塑膠瓶裝水，不可冷凍，這樣會導致塑膠釋放戴奧辛‧
城堡醫院康福專案經理，艾德華‧藤本博士最近上電視節目，解釋此一破壞健康的事情‧他談到戴奧辛，及其禍害‧他說，食物不該放在塑膠盒內，拿到微波爐裡加熱，尤其是含有脂肪的食物‧因為脂肪、高溫、加上塑膠，會釋放戴奧辛到食物，最後進入人體細胞‧
他反而推薦大家用玻璃來裝食物加熱，像康寧器皿，派熱克斯玻璃，或瓷器‧你可達到相同的結果，卻不含戴奧辛‧所以，像電視大餐，速食麵，速食湯等，都要從原來的盒中取出，換用別的東西裝起來加熱‧
紙盒不是壞事，但你不知道紙裡含有什麼成分‧所以用加熱改用玻璃，如康寧器皿等，比較安全‧他提醒說，前一陣子，有些速食店不再用保麗龍，改用紙盒，原因之ㄧ就是戴奧辛惹禍‧
他也指出，用保鮮膜包住食物，放進微波爐裡烹飪，也是很危險的‧當食物加熱時，有毒的戴奧辛從保鮮膜溢出，滲進食物去‧不然怎麼辦？*可用紙巾來代替*．
防小人秘方（這您相信嗎？好像只是迷信而已。但？……人在衰又在失業的時候就試試看吧，呵呵呵……。祝您一切如意、心想事成！）
首先拿七顆花生或是七粒花生(皆可)，然後丟在枕頭下或是床舖底下。再來拿七根大頭針放在皮夾或是皮包內，放七天就可以了！如此，就可以提防小人了！
十大死因癌症仍居首
肺癌肝癌佔最多
2009.06.17 【中央社╱臺北17日電】
衛生署今天公佈2008年台灣民眾十大死因，惡性腫瘤連續27年高居榜首，平均13分30秒有一人死於癌症，比上年又快了25秒；而肺癌與肝癌排名惡性腫瘤前兩名。
衛生署統計處今天公佈的數字指出，台灣2008年死亡人數首次破14萬人，標準化死亡率為每10萬人口484.3人，較上年減少1.5%，為近20年來最低，研判與人口老化，慢性病死亡率下降有關。
2008年台灣民眾零歲平均餘命，男性為75.5歲，女性為82歲，分別較上年增加0.03歲與0.29歲。
衛生署指出，台灣民眾十大死因內容與去年相同，依序是：惡性腫瘤占27.3%、心臟疾病占11.1%、腦血管疾病佔7.5%、肺炎佔6.1%、糖尿病佔5.6%、意外事故佔5%、慢性下呼吸道疾病3.8%、慢性肝病及肝硬化佔3.5%、自殺佔2.9%，腎炎、腎徵候群及腎性病變佔2.8%。
十大死因中，標準化死亡率較上年增加的是排名第四的肺炎，與排名第九的自殺，分別增加6.5%、3.3%，其他都減少；排名第八慢性肝病及肝硬化，以及排名第六意外事故標準化死亡率減幅都是6.4%，最為顯著。
惡性腫瘤自1982年起即高居台灣民眾死因首位，2008年國人因癌症死亡人數為3萬8913人，佔所有死亡人數的27.3%，標準化死亡率為每10萬人口133.7人，較上年減少0.1%。
2008年十大癌症順位與去年相同，分別是肺癌占20%、肝癌占19.7%、結腸直腸癌占11%、女性乳癌占4%、胃癌占5.9%、口腔癌占5.7%、攝護腺癌占2.3%、子宮頸癌1.8%、食道癌占3.7%、胰臟癌占3.5%，順位與上年相同。
所有死亡原因中，2008年每3分42秒1人死亡，上年為3分46秒1人死亡；每13分30秒1人死於癌症，上年是每13分55秒有1人死於癌症。
國人十大死因～惡性腫瘤27年蟬聯榜首 肺、肝癌仍居一二
2009/06/17
衛生署今(17)天公佈2008年國人十大死因，惡性腫瘤(癌症)連續第27年佔居十大死因榜首，其中肺癌、肝癌仍位居1、2名，其他如意外事故、慢性肝病及肝硬化、腦血管疾病死亡人數及死亡率均較上年減少。而國人平均壽命，男性是75.5歲，女性則是82歲，都比上一年略為增加。
97年國人因癌症死亡人數為38,913人，占所有死亡人數的27.3%，標準化死亡率為每十萬人口133.7人，較上年減少0.1%。
本年十大癌症主要死因依各癌症粗死亡率排序：(1)肺癌20.0%、(2)肝癌19.7%、(3)結腸直腸癌11.0%、(4)女性乳癌4.0%、(5)胃癌5.9%、(6)口腔癌5.7%、(7)攝護腺癌2.3%、(8)子宮頸癌1.8/%、(9)食道癌3.7%、(10)胰臟癌3.5%。97年前十大主要癌症順位與去年相同。
本年十大主要死因順位依序及死亡人數佔率，分別為排名第一的惡性腫瘤38,913人；(2)心臟疾病15,762人；(3)腦血管疾病10,663人；(4)肺炎8,661人；(5)糖尿病8,036人；(6)意外事故7,077人；(7)慢性下呼吸道疾病 5,374人；(8)慢性肝病及肝硬化4,917人；(9)自殺4,128人；(10)腎炎、腎徵症候群及腎性病變4,012人。
十大主要死因死亡人數占總死亡人數的75.6%，其中仍以惡性腫瘤占27.3%最多；其次為心臟疾病與腦血管疾病分別占11.1%與7.5%。若和96年十大死因比較，自殺和腎炎、腎徵症候群及腎性病變互調。
近10年來，各主要死因中死亡年齡中位數皆呈增加趨勢，其中又以意外事故從42歲增至53歲，增加11歲為最多，顯示青少年意外事故死亡降低；各主要慢性疾病如心血管疾病、糖尿病、肺炎、慢性下呼吸道疾病及腎臟疾病死亡年齡中位數亦均有3至4歲增加，也表示國人平均餘命增長。
三十種適合你的健康功能表
1.聰明地鍛鍊
如果你在健身館只知道發狠用勁的話，最好不要浪費時間。一般來講，十個人中只有一個人了解正確的健身方法，絕大多數人的鍛鍊目的似乎只是讓自己疲勞，這種方法很容易受傷，而且收穫甚微，最好是對自己的鍛鍊方法進行一次正確的評估。
2.多騎自行車
人們應該多騎自行車，以中速騎車，對心肺功能的提高很有幫助，對減肥也有特效。
3.散步半小時
儘量每週散步四到五次，每次30到40分鐘，這對身體非常有益，有規律的活動有助於身體健康，還具有減肥功效。無需花費鉅資參加健身俱樂部，只要買一雙舒適的鞋穿就行了。
4.多走樓梯
最好少乘電梯，多走樓梯。爬樓梯是一種非常好的鍛鍊形式，對心血管有益，還可以改善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也會得到鍛鍊。
5.保持正確的行走姿勢
保持正確的行走和坐立姿勢對健康非常有益，很多人都養成了懶散的壞習慣，一些不良姿勢會導致背部痙攣和頭疼等毛病。請在行走時放鬆雙肩，保持頸部直立、骨盆肌肉緊張，挺胸收腹，這樣你就會看起來更棒一些，自我感覺也會更好。
6.經常伸伸脖子
每天最好抽時間輕輕地伸一伸脖子，很多慢性頭疼病都是由於頸骨接合處和神經損傷引起的，而人們長時間保持坐姿最容易引發這種損傷。儘量將下巴壓低，抵住胸口，使兩耳低於雙肩，樣可以幫助你預防或減輕頭疼。
7.要吃好早餐
也許去年一年你都不怎麼吃早餐，但今年請不要這樣了。吃一些麥片粥或牛奶什錦早餐等，它們可以緩慢釋放糖分，使你不會在午餐之前就感到肚子空空如也。
8.多吃有機食品
人們應該儘量多吃有機食品，即使是有機的根莖蔬菜也行。這些食物對身體健康非常有好處，種植方便，成本低，味道也不錯。
9.多吃核桃
大家應該多吃核桃，它的脂肪含量低，是最好的堅果類食品。最近的研究發現，常吃核桃可延長壽命五到十年。它們可以保護心臟，降低膽固醇。
10.少喝碳酸飲料
牙科醫生警告稱，最好少喝碳酸飲料，因為這些飲料中的酸性物質可以慢慢地腐蝕牙齒表面保護層，這在兒童中是很常見的一個問題，因為很多家長都認為碳酸飲料不會對牙齒產生任何危害。果汁中也含有酸性物質和果糖等，因此最好在飲用之前先用三分之二的水稀釋一下。
11.多吃魚
多吃鯖魚、沙丁魚和鮭魚等深海魚類是最好的，每週吃兩次為宜。魚油中發現的Omega3長鏈脂肪酸似乎無病不治，對關節炎、癡呆症、皮膚病等都有好處。如果你需要惡補的話，最好多吃些魚油。
12.食用更多的酸酵母
每天早上最好吃一片加奶酪的麵包。奶酪中富含葉酸，這是一種維生素B，可以解決貧血症和腸類疾病等問題。考慮懷孕的女性應該服用葉酸，因為它可以幫助防止某些孕期疾病。
13.多吃綠色食品
提高礦物質硒的攝入量可以保護人體免受癌症和免疫系統疾病的困擾，因為硒元素對於清除血液中的致癌分子來說非常關鍵。深綠色葉菜和根莖菜中富含硒元素，可惜的是絕大多數人在日常生活中都很少食用這些蔬菜。大家需要記住一點，食補是最好的進補方式。
14.補充更多的維生素C
建議大家每天服用1000毫克的維生素C，這樣可以全天保持充沛體力，同時還可以少患感冒。
15.為懷孕做好充分準備
如果你計劃今年懷孕生孩子，請馬上開始健康的生活方式，遠離化學污染。接觸化學污染的男性，精子品質會受影響，孩子也更容易患某些疾病。準媽媽們應該戒酒，保持均衡飲食。
16.聽自己的'心聲'
經常聽聽你的＂心聲＂，看看你的心臟在告訴你什麼資訊。休息時，如果胸部出現短暫疼痛，你可以不用擔心。但是如果你在正常的活動中或在步入辦公室的時候發現此類疼痛，即使它們並不劇烈，而你卻感到呼吸短促，這時最好去看醫生，因為你的身體在告訴你可 能出現了一些問題。
17.不要壓抑自己
不要刻意控制自己的情緒，不要在意人們說些什麼，哭泣並非脆弱的表現，至少它是一種在意與關心的體現，是一種愛與關懷的證明。發泄出自己的感情要比壓抑它們好得多。
18.表達自己
人們應該找到自己富於創造性的一面，這樣可以提高自己的總體健康。成年人通常不會表達自己的創造性，因為他們害怕失敗，他們已經開始認為最重要的事情就是總是做正確的事情，如果你學會以不同角度看待問題的話，你就不會遇到表達困難或其他腦力問題了。
19.盡情地唱歌
音樂是一種創造性的活動，可以愉悅身心。有研究證明，唱歌可以促進一種感覺良好的荷爾蒙的產生，有益於身體健康。
20.記筆記
要經常在身邊放上一個筆記本和一支筆，每當你在睡覺時突然想起什麼事時，就可以隨手將它們記下來，然後安心睡個好覺。早上醒來時，你可以從一種更為清醒的角度看待晚上想到的問題。
21.每天睡八小時
每天保持八小時的睡眠是至關重要的，很多人似乎永遠處於缺覺狀態，儘量不要熬夜。早睡的時候最好不要喝酒，這樣才能得到一個真正熟睡的夜晚。
22.關懷雙腳
英國肌肉與骨骼醫學研究所皮特．斯庫建議說，最好每天晚上都蜷著雙腳(就像雙手握拳一樣)，用雙腳外腳掌著地保持平衡，行走十分鐘。這種練習可以提高平衡能力，增強腳弓和腳踝的力量，幫助你解決由於常穿高跟鞋或不舒適的平底鞋而造成的腳部損傷問題。
23.及時進行身體檢查
男性到了45歲以後都應該定期檢查自己的前列腺，無論是否發生病變。如果癌症發現及時，還是可以治療的。男人們不應該像?鴕鳥一樣把自己的頭埋在沙子�裝作事不關己的樣子，畢竟到醫生那�進行檢查也不是什麼難事。
24.增強骨骼強度
健身專家提醒，請關注自己的骨骼發育，避免骨質疏鬆症，50歲的女性中有三分之一都患有這種病，然而這種病是可以預防的，實踐證明負重練習可以有效增強骨質健康。園藝、家務和爬樓梯等活動效果都不錯，而抽煙則會導致骨質疏鬆。
25.少用漂白劑
最好扔掉家中的漂白劑和清潔劑等，這些物品中都含有害化學成分。多花些體力，使用一些檸檬汁或醋也可達到相同的洗滌效果。家中的化學物品越少越好，有研究發現兒童哮喘病與清潔產品的揮發性物質有著直接的關係。
26.留住耳垢
最好不要用棉簽清潔內耳的耳垢，很多人都是在掏耳朵時造成耳部受傷，在掏出耳垢時可能引發感染。在某些情況下，還可能損害耳鼓。其實耳朵具有自清能力，耳垢可以在無需外力幫助的情況下自行清除。
27.進行掃描檢查
如果你是一名已婚女性的話，對自己進行一次婦科衣原體掃描檢查，最好帶上你的那一位，因為他也有可能攜帶病菌。有4%的成人都感染這種病菌，但毫無症狀。衣原體病菌很容易治療，但是如果不予理睬的話，它可能會導致宮頸疤痕，阻礙精子行進，造成不孕。
28.善待你的眼睛
新的一年要遠離結膜炎，這種病的交叉感染很普遍，甚至擦一擦眼睛或是碰一下門把手都能將疾病傳染給他人。請在擦眼或用藥之後洗洗雙手，使用專用毛巾，不要與他人共用。
29.躲在陰涼處
請儘量避免陽光強烈直射。紫外線能夠破壞皮膚的膠原質和彈性蛋白，加速皮膚老化，促進皺紋的產生。最好享受柔和的陽光，陽光可以幫助人體產生維生素D，它對於骨骼生長和牙齒健康非常有益。
30.扔掉所有垃圾
新年應有新氣象，建議大家扔掉所有多餘無用的東西，亂東西過多會影響你的腦力健康，如果你的床下已經沒有任何空間，衣櫃也已爆滿的話，說明你的垃圾太多了，到了應該清理的時候了
為什麼錢不見了？
丫頭在超商買烏龍茶付帳時說，她都沒有亂花錢，怎麼才過完年就沒錢了，她只是弄個頭髮、做個指甲彩繪，去香港一趟買了幾件打折的皮衣。我說都春暖花開了皮衣沒機會穿幹嘛買，她說可以到冬天再穿。她租房子的條件是距離臺北市中心，計程車200元以內的房子，我想不通租房子和計程車有什麼關係，她覺得那個車資還可以接受，意思就是她經常搭計程車。
原來財富和生活習慣有關
我們的紅綠燈自從有了小綠人讀秒後變的很方便，當看到小綠人倒數計時就會加快腳步過馬路，她則是慢吞吞的說不要急；我問她如果看到公車快開了，會不會跑過去追，她說等下班車來就好了。那如果等了十分鐘二十分鐘公車還不來，眼看就快要遲到了怎麼辦，那她就會坐計程車，原來沒錢和生活習慣有關。
首先談一般人喜歡買超商的水，很少人知道超商的包裝水比汽油還貴，不管是礦泉水或烏龍茶都一樣，大家都在罵政府罵中油一直調漲汽油價格，害有車的人都不敢開，卻每天習慣性的買超商的瓶裝水猛喝，如果換算成自來水等於貴了1666倍，而且也不環保製造那麼多垃圾，如果每天從家裡帶一瓶水上班，一年就可以省下五千多元。
再談小黃，如果每週都會坐一次，以車資200元計算，早點出門或趕個公車一年又省下一萬多元。然後消費習慣也要改，買東西是生活必需品一定要買，非必需品則考慮預算，不是喜歡就買、便宜就買，這樣錢永遠都不夠用，當然也不可能存到錢。
做對一件事，就會變成有錢人
年輕人都喜歡有自己的生活空間，明明家住北部卻要找個理由搬出來租房子，以薪水三萬元計算，每個月房租就去掉薪水的五分之一，伙食費再扣掉五分之一，交通費、手機網路費又去掉五分之一，再付上個月的吃喝玩樂信用卡錢，如果平常再喝個拿鐵、午茶珍奶，到月底還能剩下多少錢，難怪要說存錢很難。
又一年過去了，大家都感覺時間過的好快，不知不覺從指縫中溜走，錢不注意的話也會從指縫中溜走，不把小錢當一回事，沒有預算過日子錢就留不住。過一個年除了生活步調亂了，冰箱也一團亂，不懂過年為什麼要買那麼多食物，以前農業時代食物保存不易才會做成醃肉、臘肉、泡菜之類的，現在要買菜隨時都有，實在沒有必要屯糧，除了每天吃一樣的菜還丟了一大堆，真是浪費。
報告顯示台灣只有35%的家庭有編列預算並且執行，無法想像其他三百多萬個家庭是怎麼過日子，是有錢就用、想買就買，反正有工作收入錢還夠用就不要太苛待自己，人生是要活在當下，這話也沒錯但是和年紀有關。
人一生中酸甜苦辣都會嚐過，愈早吃苦愈好，年輕人把吃苦當吃補，做好家庭財務規劃將來就有好日子過；愈晚吃苦的人愈苦，年輕的時候享受，到老了沒錢那才是真正的苦。
財務規劃很簡單，第一步就是薪水入帳時先提出十分之一存起來，而不是到月底剩的再存，因為一定不會有剩。所以要強迫自己先存起來當錢母，不管是投資定期定額基金或是買儲蓄型保單，透過長時間的複利滾存，養成習慣後聚砂成塔，錢不但不會不見了，還會長很大。
放下過去 才有未來
聰明人知道很多事 智慧者只看懂一件事
「向前看，才有未來」，是筆者想跟大家分享的。這兩天得知了一個多年朋友的近況，聽說他不斷抱怨，這幾年來發生的瑣事，又說他如何懷才不遇，這樣的消息給了我很深的感觸，且聽我娓娓道來。
首先我要聲明，這朋友並非窮困潦倒，相反的他都在大公司上班，但這幾年下來，發現他越來越會抱怨，同時換工作的頻率也越來越高，已經抱怨到令人匪夷所思的地步了。
過去，他曾經在全台灣頗具知名的消費品公司位居高職，那段時期在工作上表現相當亮眼，為這家公司立下了不少汗馬功勞，那是他職場的最高峰，在市場上呼風喚雨，很多人都要聽他的！
但是好景不常，公司老闆因為炒股票失利，連帶公司營運也出問題，他黯然離開工作崗位。這樣的挫敗陰影，卻一直埋藏在他心中。為了養家活口，他進入了銀行工作，筆者就是在那時認識了他，那時我覺得他是一位才華洋溢的人，聰明又有智慧。
我曾經跟他說過一句話「如果你這輩子事業沒有成功，那真的是糟蹋了老天給你的好天賦」。結果到了現在仍然原地踏步，看著週遭的朋友一個一個開始有發展，他每次總會跟我說，這些人過去都受過他的幫助，卻沒有知恩圖報，也常常笑我，說我是「武夫」，只會埋著頭做，不像他懂這麼多、這麼聰明，我每次聽了都是笑笑而已。
多年下來我發現我在前進，他停滯不前。猶記得有一次中元普渡拜拜時，跟他走了很遠一趟路去買祭祀用品，他說「過去都是他指揮一堆人做這些事，沒想到現在他竟然要自己做」，在那時我明白了，放不下過去的光榮事蹟，一直緬懷過去，是造成他現在這樣的最大原因，甚至可以說是他尚未從過去職場的挫敗走出來。做為一個朋友，我只能默默祝福他。
不能向前看是很多人停滯不前的主因，過去不管你多棒，都已經是過去式，人可以靠過去而活嗎？你我週遭應該有很多這種型態的人，我很想協助我的好友走出來，卻發現還是『只有靠自己』才可以，不能忘掉過去，講太多道理他都聽不進去。
我只想給好友兩句話「聰明的人知道很多事，有智慧的人只看懂一件事。」、「左一布袋、右一布袋、放下布袋、何等自在。」，或許有一天你也遇到了週遭有失意的朋友，勸勸他們，放下吧！
鈣是天然的鎮靜劑、止痛藥、安眠藥
以下摘錄自「鈣健康─神奇的鈣」
作者：神戶大學醫學教授 藤田拓男........
‧健全的腦來自充分的鈣
血液中鈣成份不足的人，除了容易引起肌肉痙攣以外，在腦部神經中樞也會產生很大變化‧我們把腦神經當作一部收音機或電視機來說明，鈣，相當於傳入耳朵的訊息，在訊息不明確時，我們會將音量調高，以便收聽得更清楚，但是音量大相對地雜音也大，聲音反而不易安定與清晰‧若訊息很明確，此時稍微降低音量，去除了雜音，反而聽得更為清楚‧也就是說，當鈣不足時，神經會變得很興奮，為了要努力接收外界的訊息而活動得特別頻頻，人就會顯得焦躁不安；而鈣很充足時，神經系統就會很平靜，我們自然也就覺得舒適‧原來，罵人「神經兮兮」也是其來有自的‧
‧缺鈣的人心情煩躁，容易疑神疑鬼
前例所說的雜音是指什麼呢？如果說腦是一個收音機，神經網路就是它的天線，在缺鈣時對於種種細微的瑣事都能敏銳地接收到，此即為雜音‧
有些人會有所謂「被害妄想症」，常常認為別人只要在一起說話，必定是想對自己不利，整天緊緊張張，心緒不寧‧有此現象的人除了精神異常外，許多只是因為缺鈣所造成的，鈣的缺乏使神經隨時處於亢奮狀態，一觸即發，性情不穩定，很難與旁人相處‧
相反地，血液中鈣濃度過高的人，神經作用變得遲緩，常想睡覺，同樣無法與他人有良好的互動關係‧
由此可知，鈣的平衡和腦部、生理發育、人際關係都有密不可分的關係，故為了保持良好的身狀況，及健康的心態，務必要維持體內一定的鈣濃度‧
‧活性維他命D也可以消除煩躁不安
血液中鈣濃度降低，不一定是因為食物中的鈣不足所引發，(因為不足時會自行由骨中提取)往往是因此副甲狀腺荷爾蒙，或是活性維他命D不足所造成的，而鈣濃度過高，也往往是這兩個部分出了問題‧所以在心情異常不安時，除了補充鈣之外，也應請教醫生，是否要調整副甲狀腺荷爾蒙的分泌，以及補充維他命D的攝取‧
‧細胞內外鈣的濃度維在萬分之一
人體裏的鈣99%儲存於骨骼和牙齒中，約
‧「鈣的奇論」
當血液中的鈣濃度降低到標準值以下時，會引起四肢痙攣、腦筋遲鈍、煩躁不安、意識喪失、心臟功能失調、脈搏紊亂、無法供應身體的血液等等，嚴重時甚至會心跳停止而致命‧這時由副甲狀腺分泌的副c向骨骼「提取」鈣，把鈣從骨骼中溶解出來，進入血液‧但是這一提取卻又造成鈣在血液中氾濫成災，因為骨骼中的鈣濃度非常高，只要溶解一點點出來血液裡的鈣濃度就會突然極巨升高！這種因缺乏鈣反而造成鈣太多的矛盾現象醫學界稱為「鈣的奇論」(或「鈣的反論」，三石 巖：腦細則分子營養學，P-48)‧
‧「骨骼鈣」氾濫造成的病變
這些血液裡多餘的「骨鈣」(從骨骼溶解出來的鈣)流竄到全身，湧進細胞裏，破壞細胞，造成各種病變‧鈣積聚沉澱在血管壁細胞中就會使血管壁增厚，引起動脈硬化及高血壓‧積聚在心臟引心律不整、心肌梗塞‧積聚在頭腦引起頭痛、記憶力衰退、感遲鈍、肌肉無力、老人癡呆等‧積聚在肌肉引起全身各處酸痛‧
‧缺鈣全身毛病百出
人體缺鈣時，副甲狀腺素會拼命從骨骼裡析出鈣來，造骨質疏鬆症‧另外，缺鈣還會引起腎臟、肝臟等的病變，降低免疫系統，影響生殖、生產、發育、老化、牙齒、肥胖、關節炎、糖尿病等等‧由此可知缺鈣對身體可真是牽一髮而動全身！
‧不用擔心吃太多鈣
一般有個誤解以為吃太多鈣會引起便秘或結石，其實小腸自有它的調節功能，吃進去多餘的鈣自會排出體外，不致吸收過量的‧血液裡有過多的鈣反而是因鈣吸收不足而從骨骼裡析出的‧
‧一般人都是缺鈣的，須要補充
因為不像歐美人吃大量的乳製品，東方人普都是缺鈣的‧幾種鈣的鹽類(磷酸鈣、碳酸鈣)都不易溶解，在小腸裡吸收不是很好，還有缺維他命D的協助，鈣在小腸也無法被吸收‧所以一般人都是缺鈣的，婦女在懷胎時、產後授乳與更年期時，缺鈣更是嚴重，所以這些時候情緒都不穩定‧一般人每天至少要補充
以上為「鈣健康-神奇的鈣」書中內容‧另外，缺鈣造成失眠，以上書中未提及‧以下摘錄自「吃的科學觀」：
睡眠需要整個神經鬆弛下來、整個情緒平靜下來，而缺鈣使得全身肌肉緊繃、神經緊張、情緒興奮，是失眠的一大主因，所以睡前喝杯含豐富的鈣的熱牛奶是有益的‧極度缺鈣而失眠的人，光喝熱牛奶還不夠，須要附加兩、三片鈣片‧如果還是不能安眠，可以每小時喝一次牛奶
‧
缺乏鈣還會造成肌肉緊張，常會抽筋或痙攣，如果血液中的鈣降的很低時，肌肉會有猛烈抽搐現象，尤其是在腿和腳部抽的厲害‧如果腸子的肌肉痙攣，就會造痙攣性的結腸炎，或痙攣性的便秘，如果能吸收足的鈣，這種情況就會消失‧
正在發育的年輕人，特別需要大量的鈣和鎂，如果缺乏，他的脾氣會暴躁使得父想把他打死‧在初潮泛紅以前的少女，血液中的鈣也會特別低，會變得神經緊張、失眠或牙齒易蛀，而脾氣也壞得令人難難以容忍‧
女性血液中的鈣與卵巢活動有密切關係‧在月經來前一週，血液中的鈣降得低，會使她有神經緊張、易怒、情緒不寧、心神不定等情況出現‧
女性月經開始來潮後，血液中的鈣降得更低，常會使子宮肌肉痙攣，感到非常不適，特別是少女情況更為嚴重‧在這種情況下，如果沒有常吃鈣片，至少在來潮一星期前要開始吃，直到經期結束，才能避免經期不適的現象‧如果感到有輕微抽筋現象，每小時要吃一次鈣片，直到抽筋停止‧通常在吃下鈣片一至兩小時，抽筋就會停止的‧
在女性停經期中，因卵巢荷爾蒙缺乏，常發生嚴重的缺鈣情形‧在這個時期要吃大量的鈣，才不會有心煩、燥熱、盜汗、腿部抽筋等不適的症狀發生‧就是停經以後，假性的月經週期仍會有，在此週期中仍會造成缺鈣現象，此時仍需多吃鈣‧
鈣是良好的止痛劑，早期的醫學書中記載，鈣可以消除嚴重的胸膜疼痛‧害重病或頭痛的病人，口服的鈣吸收的很少，所以止痛效果不彰，但輕病的人口服是有效果的‧害偏頭痛的人，在發作期間，吃鈣和維他命B6很有幫助‧多年來我都勸要看牙醫的朋友，吃了鈣以後再去，可以使他們不會緊張，也不會感到很痛，牙醫在治療時也會感覺輕鬆‧
足量的鈣也可以消除蕁麻疹的癢與風濕症的痛‧我常勸告將生產的母親們，生產與陣痛時，每小時吃兩、三片鈣和一個維他命E膠囊，可以避免生產時的痛苦‧
另一項要攝取足量鈣的原因，是可以減少細胞游離滲透性，當一個人遇到意外撞擊時，可以減少血凝塊，並可防止過敏原及病毒進入細胞中
‧鈣也可以保持肌肉的彈性，保持良好姿勢，減少疲勞與加速消除疲勞‧
（以上見「吃的科學觀」Adelle Davis 著，杜奇榮譯，世界文物出版社）
付出的喜悅
（出自心靈雞湯Ⅱ，傑克‧坎菲）
我還是個少年的時候，父親曾帶著我排隊買票看馬戲團。
排了老半天，終於在我們和票口之間只隔著一個家庭。這個家庭讓我印象深刻：他們有八個在十二歲之下的小孩。
他們穿著便宜的衣服，看來雖然沒有什麼?'?全身乾乾淨淨的，舉止很乖巧。排隊時，他們兩個兩個成一排，手牽手跟在父母的身後。他們很興奮的吱吱喳喳談論著小丑、象，今晚必是這些孩子們生活中最快樂的時光了。
他們的父母神氣的站在一排人的最前端。這個母親挽著父親的手，看著她的丈夫，好像在說：「你真像個佩著光榮勳章的騎士。」
而沐浴在驕傲中的他也微笑著凝視著他的妻子，好像在回答：「沒錯，我就是妳所說的那個樣子。」
賣票的女郎問這個父親，他要多少張票？他神氣的回答：「請給我八張小孩兩張大人，我帶了全家看馬戲團。」售票員說出了價格。
這人的妻子別過頭，把臉垂得低低的。這個父親的嘴唇顫抖了，他傾身向前，問：「妳剛剛說是多少錢？」
售票員又報了一次價格。這人的錢顯然不夠。
但他怎能轉身告訴那八個興致勃勃的小孩，他沒有足夠的錢帶他們看馬戲團？我的父親目睹了一切。
他悄悄的把手伸進口袋，把一張二十元的鈔票拉出來，讓它掉在地上。（事實上，我們一點兒也不富有！）
他又蹲下來，撿起鈔票，拍拍那人的肩膀，說：「對不起，先生，這是你口袋裡掉出來的！」
這人當然知道原因。他並沒有乞求任何人伸出援手，但深深的感激有人在他絕望、心碎、困窘的時刻幫了忙。
他直視著我父親的眼睛，用雙手握住我父親的手，把那張二十元的鈔票緊緊壓在中間，他的嘴唇發抖著，淚水忽然滑落他的臉頰，答：「謝謝，謝謝您，先生。這對我和我的家庭意義重大。」
父親和我回頭跳上我們的車回家。那晚我並沒有進去看馬戲團，但我們並沒有徒勞而返。
一個好人生命中最珍貴的那一部分，就是他微小、默默無聞、不為人知的、發自仁慈與愛的善行。
這螢幕的色調是眼科專家配置，長時間使用會很有效 舒緩眼睛疲勞，保護眼睛。
桌面->右鍵->內容->外觀->進階－>項目選擇（視窗）、顏色1（L）選擇（其它）
將色調改為：85。
飽和度(濃度)：123。
亮度：205
－>添加到自定義顏色
－>在自定義顏色選定確定－>確定
有Then所有文字檔都再不是刺眼白底黑字，而是非常柔和的豆沙綠色，這色調是眼科專家配置，長時間使用會很有效舒緩眼睛疲勞，保護眼睛。
《救命飲食》 英文書名為 The China Study
作者被譽為營養學愛因斯坦 台大醫院院長林芳鬱強力推薦
本書是作者經過數十年研究，終於發現「肉、奶、蛋」此動物性飲食與疾病的關聯，以下是原文部分重點節錄……好書筆記
1.最容易罹患慢性病是吃最多動物性食物的人，就算只攝取少量動物性食物，也有負面效果。
2.酪蛋白(在牛奶蛋白質中占87%)，可促進任何階段的癌細胞生長，而來自小麥和大豆等植物蛋白質，就算攝取高單位也不會致癌。
3.酪蛋白甚至所有的動物性蛋白，可能是食物裡致癌可能性最高的物質，只要調整飲食中酪蛋白的份量，就可以啟動或阻斷癌症生長。
4.每日攝取15%至16%的動物蛋白，就可能啟動癌症；降低動物蛋白質的攝取可大幅減少腫瘤啟動。
5.即便有明顯罹癌基因體質，只要改變動物性蛋白質攝取量，就能決定壞基因的開啟或關閉。
6.動物性食品會促進腫瘤發生，植物性食品則可減少腫瘤發生。
7.飲食富含動物性食品，會讓生育年齡延長九到十年，而生育年齡增長會提高乳癌風險。
8.人體發育和蛋白質有關，而植物性蛋白質和動物性一樣有效；植物性蛋白質雖然合成新蛋白質的速度較慢，但比較穩定。
9.沒有任何手術或化學藥物能和飲食(低脂植物性飲食)一樣，對心臟病的成效這麼令人印象深刻。
10.無論科學研究人員、醫師或制定政策的官員怎麼說，外行人一定要知道，全食物蔬食絕對是最健康的飲食。
11.高纖的全食物蔬食能避免糖尿病，而高脂高蛋白的動物性飲食，則會促成糖尿病。
12.飲食最西化的地區(攝取高動物性蛋白質、高動物性脂肪)，居民膽固醇濃度最高。
13.乳癌風險高的女性除了看著辦、終生服藥、乳房切除外，還有一種選擇：不吃動物性食品、少精緻碳水化合物、輔以定期監測。
14.雌激素和提高乳癌風險有關，而低脂全植物飲食可降低雌激素。
15.我們會接觸環境中有毒化學物，90%至95%是因為吃了動物性產品。
16.動物性蛋白質、肉、乳製品、蛋等主要促成因素，與高比例的攝護腺癌相關。
17.專業協會、醫生和政府所推崇的「正常」飲食，卻會造成癱瘓、癌症、心臟病、肥胖、自體免疫疾病和糖尿病的比例極高。
18.牛奶喝越多，骨折率越高；植物蛋白的攝取量越高於動物蛋白，越不會出現骨折。
19.現在的父母或孩童都不曉得牛乳和第一型糖尿病、攝護腺癌、骨質疏鬆症、多發性硬化症、或其他自體免疫疾病有關。
20.縱然證據顯示乳製品增加骨質疏鬆的危險，但因攸關大筆金錢，業者或專家仍鼓勵人多喝牛奶。
21.黃斑病變和白內障這兩種眼疾，都是因為未攝取足夠深綠色蔬菜。
22.攝取過多脂肪和膽固醇，易增加各種失智症的罹患機率，尤其是阿茲海默症。
23.植物性食品沒有膽固醇，人體需要膽固醇時，身體會自行製造，不需從食物中攝取。
24.肉類真正的危險是造成營養失衡，就算改吃有機牛肉也不安全，因為營養成分相似。
25.自體免疫疾病可藉由飲食，減緩速度或減輕病情。
26.任何手術或藥丸，都不能有效預防或治療任何慢性疾病。
27.在疾病早期階段(診斷前)能預防疾病的營養物質，在疾病後期階段(診斷後)同樣能終止或扭轉病情。
28.藉由攝取全植物性的飲食，我們使用的水、土地和資源不會變少，製造的汙染減少，也讓農場動物承受較少痛苦；食物的選擇不僅影響身心健康，並影響全球環境。
29.最營養健康的飲食：攝取全食物蔬食，將精緻食物、鹽分、脂肪降到最低，盡量避免動物性食品，最理想的建議攝取量是零。
30.一般人以為減少脂肪攝取量就一定健康，其實是大錯特錯，因為你可能吃下更多動物性蛋白質。
31.要防止人民痛苦，政府最好提倡全食物蔬食，但政府卻說動物性食品、乳製品、肉類、精緻糖和脂肪對人類有益。
32.其實人體只需要5%至6%的膳食蛋白質，代替體內定期流失的蛋白質(像胺基酸)。
33.飲食含有越多動物蛋白，會使血膽固醇含量增加，也提高動脈硬化症、癌症、阿茲海默症和腎結石等等的罹患機率。
34.整個體制都落入企業界的掌控中，政府和學術界各司其職，但大多是在做業者希望他們做的事。
35.你不該認定醫師就比你的鄰居和同事，更瞭解食物與健康的關聯，因為沒受營養訓練的醫生可能讓有骨質疏鬆症的患者喝過多牛奶。
36.令人心驚的是，大多數醫生沒受過營養學訓練，也不知道營養和健康的相關性。
37.大部分的癌症機構都不願討論關於飲食的建議，甚至嗤之以鼻，因為這嚴重挑戰了以藥物和手術為本的傳統醫學。
38.醫師決定如何進行醫治的考量要點，通常是基於金錢。
39.醫師習慣接受藥物業界的好處，而業界就利用「殷勤」的服務，影響醫師此後所受的醫學教育；導致負責人民健康的醫療體系正在損害我們的健康。
40.營養專家竟當眾讚美麥當勞漢堡的營養價值，難怪消費者對健康資訊感到一頭霧水。
41.「研究過程中，我一再看到蔬食的好處與效果，遠勝過醫療上所使用的藥物或手術…若科學或醫學界的人還對此不聞不問，那麼這些人不光是固執，更是不負責任」。
42.「堆積如山的證據部分來自我自己，部分來自其他科學家，再加上中國營養研究的結果，說服了我改變飲食與生活型態，十五年前我就不再吃肉，六到八年來也幾乎不碰動物性食品，包括乳製品…我的家人也採取了新的飲食法」
●罹患肝癌的孩子，大都來自吃得最好的家庭。
●攝取最多牛乳和乳製品的國家，骨折率最高，骨骼也最差。
●造成第一型糖尿病的最大禍首，可能就是牛奶蛋白質。
●研究統計，飲食中飽和脂肪含量較高的初期多發性硬化症病患，有80%會死亡。
●只要改變飲食習慣，不吃動物性蛋白質，腎結石復發的病患就能不藥而癒。
●以肉食為主的美國男性，死於心臟病的比例是以植物為主食的中國男性的十七倍！
●醫師決定如何進行治療的考量要點，通常是基於金錢，而不是健康。
●有的醫生讓病人吃了許多苦、花了很多冤枉錢，甚至快要死掉，但其實只要吃燕麥片就可以好了！
●醫師會動手術和開藥，卻不懂營養，因為他們根本沒受過營養學的訓練。
●沒有任何手術或藥丸可以有效預防或治療任何慢性疾病。
作者介紹Ｔ．柯林．坎貝爾（T. Colin Campbell）
被譽為營養學愛因斯坦的柯林．坎
他是全球最受敬重的營養學權威，四十多年來一直位居營養研究最前線，撰寫超過三百篇研究論文，做過無數生物醫學研究，包括為期二十七年、由最具聲望的基金會贊助的實驗室計劃，還有「中國營養研究」，集結康乃爾大學、牛津大學和中國預防醫學科學院二十年結晶，是生化研究史上，涵蓋範圍最廣泛的一次關於人類飲食、生活型態和疾病的調查，加上逾七百五十項的參考書目所完成的《救命飲食》，是健康和營養領域中，最全面而完整的研究著作。
舒國治：別檢討缺錢，檢討生活
98.1.15 聯合報 名人堂（本文作者為作家）
近來人人在討論缺錢，進而研究節儉。既然沒什麼錢了，便只好少花了。主要在於以前花錢的習慣太糟了。現下不但要少花錢，更需用心實踐簡樸的生活。
我們忘了簡樸的生活
什麼是簡樸的生活？四十年前大夥皆自然而然都在過的，只是近二十年來一下子富出一絲假象便霎時忘記了。
譬如家裡用空的玻璃瓶（如雀巢即溶咖啡），洗淨，留著裝酸梅；或只是留著不丟，當有三、兩朋友同乘火車出遊，你自袋中掏出此種有蓋瓶罐，擱茶葉，倒熱水，便是一杯好茶矣。
喝過的茶葉渣，曬乾了，有些包入紗布，置冰箱，可除臭。亦有置衣櫥，除味也吸潮。更有放進枕頭裡，據說可除煩助眠。
至於茶葉水，洗碗盤亦能除油膩，可取代化學洗潔精。更了不起的，是以之抹拭塗上新油漆的門板、窗框等，可除卻這惱人的油漆味。
衣服穿舊了，或取來縫縫補補。真破得嚴重了，將鈕扣除下，備用，再將袖子領子等各部分解，有些片面大而方正的，可縫成包便當的方巾，有些細長成條的，可多縫幾層，將之製成布袋的提手。有些質地柔軟如汗衫者，可製成嬰兒的床布。最不濟的，才取來做抹布用。
真正的問題是生活
真正的問題是「生活」以上所說這些，不是談「省錢的秘訣」，甚至還不是談「簡樸的生活」，而是根本就談生活本身。
現在的人，不是不會過簡樸生活，而是，不會生活。
把破舊衣服轉用成別物，不只是圖省錢，亦不是追求簡樸，實在它就是生活原就該是的情態。
假如你真正在過日子，你看待茶葉，看待空瓶空罐，看待紙張（還記得大夥把日曆的背面拿來當計算紙嗎？）與看待破衣服（它豈不就是一件另類的布料嗎）等等，必然會呈現真實活用的形樣。我們的問題，其實就是不生活。
為了逃避生活，我們索性消費。桌上灑出了幾滴水，堂倌居然抽出幾張面紙拭它，而不是以抹布來擦。
椅腳有些鬆動，我們不修它、釘它，只是想到換一張新的。刀鈍了，竟然不磨，只想弄一把新的。
鞋底有一點脫膠了，不去修鞋攤黏一下，心裏自道：「該換新鞋了吧！」
我們不生活，故而發展出許多「交換」的價值法則。就像花一點錢，使我們離開現下的不滿狀態。花一點錢，離開舊衣舊鞋包覆下的舊日之我。
花一點錢，令我的家變新；君不見，台灣人是最喜歡裝潢的人。
曾經聽過一則很高明的家事心得：極重的硬木櫃子，主婦無法搬得動，便將破舊未丟的拖鞋，墊在櫃子的四隻腳下，如此來拖，便能移位，她也就可以打掃了。這個故事，和前述多例一樣，說的是生活，而不是省錢。
錢少了，固然苦惱；但若只是取錢來完成形式上的一種空泛人生，那麼即使連柴米油鹽這種真實之極的切身每日感受也將得不到矣，其不悲乎。
人格特質分析！試試！ 蠻準的。
http://www.dadupo.com.tw/play/test-1.htm
 |
 |
 |
 |
  |
看不見的死亡陷阱
會計系統可以透露各種已知的經營資訊，卻無法看到未能收集到的資訊透露出的衰退徵兆。企業要避免失敗，在面對看得到的資訊中，若能善用逆向思考、從失敗中找尋脈絡，將可通往看不到的智慧之門，找到被自己忽略已久的企業競爭力。
1941年，第二次世界大戰期間。有一天，美國哥倫比亞大學著名的統計學家沃爾德教授(Abraham Wald，1902-1950)，來了一個意外的訪客，那是英國皇家空軍的作戰指揮官。他說：「
沃爾德的研究發現，機翼是最容易被擊中的部位，而飛行員的座艙與機尾，則是最少被擊中的部位。
太重視「看得見的」，反而做出錯誤決策
沃爾德詳盡的資料分析，令英國皇家空軍十分滿意。但在研究成果報告的會議上，卻發生一場激辯。負責該專案的作戰指揮官說：「
但沃爾德卻堅定而客氣的說：「將軍，我尊敬你在飛行上的專業，但我有完全不同的看法，我建議加強飛行員座艙與機尾發動機部位的裝甲，因為那兒最少發現彈孔。」
在全場錯愕懷疑的眼光中，沃爾德解釋說：「我所分析的樣本中，只包含順利返回基地的轟炸機。從統計的觀點來看，我認為被多次擊中機翼的轟炸機，似乎還是能夠安全返航。而飛機很少發現彈著點的部位，並不是真的不會中彈，而是一旦中彈，根本就無法返航。」指揮官反駁說：「我很佩服
這兩種意見堅持不下，皇家空軍部部長陷入苦思。他到底要相信這個作戰經驗豐富的飛將軍，還是要相信一個獨排眾議的統計學家？
由於戰況緊急，無法做更進一步的研究，部長決定接受沃爾德的建議，立刻加強駕駛艙與機尾發動機的防禦裝甲。不久之後，聯軍轟炸機被擊落的比例，果然顯著降低。為了確認這個決策的正確性，一段時間後，英國軍方動用了敵後工作人員，收集了部分墜毀在德國境內的聯軍飛機殘骸。他們中彈的部位，果真如沃爾德所預料，主要集中在駕駛艙與機尾的位置。
尋找被忽略的訊息
乍看之下，作戰指揮官加強機翼裝甲的決定十分合理，但他忽略了這個事實：彈著點的分布，是一種嚴重偏誤的資料。因為最關鍵的資料，是在被擊落的飛機身上，但這些飛機卻無法被觀察到。因此，佈滿了彈痕的機翼，反而是飛機最強韌的部位。空軍作戰指揮官差點因為太重視「看得見」的彈痕，反而做出錯誤的決策。這個案例有兩個特別值得警惕的地方。
第一，收集更多資料，並不會改善決策品質。由於彈痕資料的來源本身就有嚴重的偏誤，努力收集更多的資料，恐怕只會更加深原有的誤解。
第二，召集更多作戰經驗豐富的飛行員來提供專業意見，也不能改善決策品質。因為這些飛行員，正是產生偏誤資料過程中的一環。他們都是安全回航的飛行員，雖然可能有機翼中彈的經驗，但都不是駕駛艙或發動機中彈的「烈士」。簡單的說，當他們愈認真凝視那些「看得到」的彈痕，他們離真相就愈遠。
在管理實務與日常生活中，許多關鍵的資料，也像上述轟炸機的個案一樣，會因為「失敗」而觀察不到。
看不見的死亡陷阱
如果你罹患第三期肺癌，用藥和開刀都沒有效果，還能活多久連醫生都不敢說，你該怎麼辦？2008年，台灣出現一本超級暢銷養生書，作者說30多年前，他就是處在這種萬念俱灰的絕境。但是，他後來靠著自己獨創的「自然養生法」，調養9個月後，所有的癌細胞居然都消失了。一直到現在，他的肺癌沒有再復發。有這麼神奇的養生法，難怪出書才兩個月，銷售就超過30萬本。
雖然作者強調，癌症病人應該接受正統的醫學治療，不能只依賴這種「自然養生法」。但這本書的暢銷，令我十分憂心，因為這簡直就是上述轟炸機案例的醫學版。癌症末期還能生還的案例，極為罕見而且鮮明，因此該書作者「成功」的故事，會被這麼大張旗鼓的報導。但採用「自然養生法」，最後卻仍難逃一死的癌症病人，就像那些被德軍炮火擊落喪命的飛行員，沒機會訴說他們「失敗」的案例，很容易被大家忽略。因此，在缺乏客觀的「成功」及「失敗」案例統計資料下，我擔心部分癌症病人，會對「自然養生法」期望過高，反而讓自己落入「看不見」的死亡陷阱。
心理學的研究也顯示，罕見而且鮮明的事件，發生的機會常會被扭曲誇大。例如，1997年，美國共有550位十歲以下的小朋友，在家中的游泳池溺水致死。由於美國共有約600萬個家用游泳池，因此溺水死亡的機率為1萬1千分之1。同期間，有175位的同齡小朋友，死於家中的槍枝走火。由於美國家庭裡約有2億支槍枝，死亡機率為100萬分之1。根據這項統計，家中游泳池致死的機率，比槍支高出將近100倍，但美國所有報導與討論的重心，卻都集中在槍擊案，而忽略家中游泳池的兇險。
許多睿智的思想家或企業家常提醒我們：「成功是最糟糕的老師」。但讀者應該不難發現，媒體報導與暢銷書中，最受到歡迎的還是「麻雀變鳳凰」或「反敗為勝」之類的勵志故事。但是，失敗的人通常不願意站出來分享失敗的經驗，媒體通常也沒有興趣、深入報導失敗的故事。因此，成功故事的報導，很像那些安全返航的轟炸機。當飛行員口沫橫飛，訴說著他們如何躲過槍林彈雨時，我們不僅可能沒學到真正的關鍵成功因素，反而離成功的真相更加遙遠。
（本文摘自《決勝，在看不見的地方》，時報出版）
No comments:
Post a Comment