秘密已經不再是秘密了，但是我們要如何去運用我們的「心靈能量」呢？
秘密好像已經不再是秘密了，我們也都知道了「心想」是可以「事成」的。但是我要如何去好好運用我那無限大的的「心靈能量」呢？去快意人生（http://blog.sina.com.tw/yeh_vp/)裡瞧瞧 2008/01/25 的作品－「心靈能量」，以便展現和發揮我們的「心靈能量」吧....！
葉雲舟 敬書
1 某男召妓忘買套，用火腿腸的腸衣代替，腸衣遺留在[此貼涉嫌違規，請及時聯繫斑竹]，次日，妓女又接客，腸衣被拖出，男問是何物，女曰：我的處女膜，男大怒，罵：處女膜還有生產日期?
2 一女子到醫院作人工受精手術，醫生叫其躺在床上，自己脫掉褲子；女子不解問：何故？醫生說：抱歉，瓶裝的用完了，只好用新鮮的啦！
3 經理問：女人和冰箱有何差別，女職員答：都是放肉的地方，不同冰箱肉進去軟拿出來硬，女人肉放進去硬拿出來軟。
4 小弟弟提出辭職的理由：1、大體力勞動；2、在最深處工作；3、必須把腦袋伸進去；4、沒節假日；5、工作環境潮濕黑暗；6、戴塑膠面具呼吸困難 7總是被迫幹到吐為止
5 一男子去商品買避孕套並要求一試，女售貨員很好奇，躲在門外偷窺：見男子直把套子往頭上套並說："開你**化妝舞會，還叫老子扮雞吧！"
6 女子道："一百塊俺不是你想像的那種人；兩百塊俺今晚是你的人；三百塊你今晚別把俺當人；四百塊今晚你到底來幾個人？五百塊不管你來的是不是人！
7 聯合國衛生組織對三個國家的少女進行調查她們的第一次。中國女孩羞澀的說是十八歲給了男友。美國女孩大大冽冽說是十五歲給了三個人。日本女孩先鞠一躬，然後問：是調查哪種？是和同類還是和其他動物？
8 夜，夫於床上看書，手不時伸入妻腿間撫摸，妻見狀便脫衣撒嬌，此時夫問妻：你幹嘛？妻反問：你手幹嘛？夫一本正經地說：濕濕手好翻書。
9 從前有一富翁想娶100個老婆，可管家對他說了一句話，他就打消了這念頭，你猜是什麼？是鐵棒磨成針。
10 布希警告薩達姆，不要點燃油井！薩達姆說："我非點，我非點！"結果他被隔離了，現在也不知道在哪。
11 一對男女正在做愛，女的忽然跳下床，跑進廚房從米缸裏抓了一把米，回來撒到男的身上，氣哼哼地說：少在這裏丟人現眼，回去把小雞喂大再來吧！
12 一對老鼠，公的懷疑母的有外遇，就跟蹤母老鼠，母老鼠就鑽進樹叢裏，公老鼠坐在草叢邊，不大一會出來一隻刺蝟，公老鼠一把按住了，公老鼠說："還說你沒外遇，這是誰給你買的裘皮大衣"。
13 白兔強姦了一熟睡的狼。狼怒而追之。白兔將毛染灰，假裝看報。狼：看到一白兔嗎？兔子：是那只強姦了狼的白兔嗎？狼：這麼快就見報啦？
14 某貧困山區，因無錢，男人用尿素編織袋做內褲，一日某男洞房花燭之夜，當男除去長褲時女驚叫暈倒，只見內褲正面赫然印著"淨重25公斤"
15 一尼姑去醫院做B超，粗心的護士將一孕婦的化驗單給了她。尼姑看了以後歎了口氣說："這年頭，連胡蘿蔔都靠不住了。"
16 一小女孩逄有新玩具就向對門的男孩炫耀、男孩很生氣、脫掉褲子說：這個你永遠沒有。第二天女孩也脫掉褲子說：我媽說只要我有這個你那玩意我要多少有多少！
17 一排妓女在街邊等活，八旬老婦好奇問：在等什麼？妓沒好氣：等棒棒糖！老婦也加入隊伍等糖 被抓，警問老婦：牙都沒有了也能幹？老婦笑曰：我可以舔的！
18 某女泳衣破於私處取一牌擋眾笑。女惑看：此深2米，急換牌眾仍笑，又看牌：男性專用道。再換眾大笑牌寫：此不通走後門
19 夫問妻今晚吃什麼?妻：吃你！夫隨即赤裸著在客廳奔跑。妻不解。夫答曰：我在熱菜！
20 一光棍取老婆。行房時光棍說：一杆槍兩顆彈，27年未參戰。老婆聽罷不服氣：一座廟兩扇門，31年沒進人
21 老師："有一種動物兩隻腳，每天早上太陽公公出來時，他都會叫你起床，而且叫到你起床為止，是什麼動物？"學生回答："媽媽！"把老師氣得差點斷氣！
22 兩個侏儒去鬼混，一個很快完事，聽隔壁整夜"一二三，嘿，一二三，嘿"，第二天對他說："你丫身體好呀！"同伴氣憤地說："老子一夜都沒跳上床。"
23 語文老師在黑板上寫下"戰戰兢兢"四個字，隨即叫小陳："你來念一下。"小陳："戰戰克克"。老師不動聲色，叫起小王："他念的對不對？"小王："不對。"老師大喜"那麼你來念一下。""戰戰克克克克。"
24 布希說："我們準備槍殺4千萬伊拉克人和1個修單車的。" CNN記者：為什麼要殺死一個修單車的？ 布希轉過身，拍拍鮑威爾的肩膀說：看吧，我都說沒有人會關心那4千萬伊拉克人！
25 公共汽車上有人放屁，臭。一妖豔女人口吐唾沫，"派--派--派--"。有男士看不慣，曰：怎麼，吃了屁還吐殼？
26 寒冷的夜晚，我須要你敞開那溫暖的懷抱，脫去我的衣褲相互親密相互體貼，用你的身體壓住我的身體，相互滾動相互交融，啊！真的愛死你了，我的棉被。
27 老師出題：爛掉的羅蔔與懷孕的婦女有什麼共同的特徵？只有三人合格，他們答：都是蟲子惹的禍。只有一人得滿分，四個字：拔得太遲！
28 新郎阿曉不懂男女之事。父親說：就用你身上最硬的那東西用力撞你媳婦小便的地方。次日清晨，父親發現阿曉頭破血流地倒在馬桶邊。
29 有位奶子很大的女侍者為客人上酒，客人盯著她右胸前的牌子看了一會兒，然後說：黛芬，好名字，那另外一隻叫什麼名字？
30 IT美媚裙子被夾住"嘶啦"撕破了。忙拿雜誌遮下體，上寫"超大容量，可同時容納數百位用戶"，換一本成"小心病毒"，再換 "隨插即用"，大家爆笑。
31 花木蘭來例假暈倒在戰場上，別人不知她是女的，醒時軍醫告訴她說：流血過多，雖保住命，但小雞沒了。並且傷口太大，已給你縫了幾針。
32 蛐蛐跟蜈蚣結婚，第二天蛐蛐牢騷滿腹地說：他**掰開一條腿不是，掰開一條又不是，再掰開一條還不是，掰了一夜腿！
33 愛你就是看不見你的時候苦苦地思念；愛你就是看見你的時候卻傻傻地看你；愛你就是愛你眼中溫柔的目光，愛你嘴邊的笑容。
34 汽車上,一男撞在一女身上，女大怒說，你三條腿還站不穩！男擺擺手說，算了，算了，我不和你說，反正你橫豎都是嘴。
35 夜裏正要做愛時，妻忽然開燈，驚見夫拿著條大黃瓜！"性無能的卑鄙小人！你就用這個和我做愛五年？""對，我還要問你，那三個孩子是怎樣來的？"
36 飯店老闆養了黑猩猩，一天醉鬼亂叫，老闆讓猩猩嚇醉鬼。一陣撕打後醉鬼走出酒館說：有的人以為穿了皮大衣就以為了不起
37 某君私處生病，求西醫，結論'切除'心不服，求中醫，給了幾貼藥，吩咐多休息。遂開心，問：不用開刀嗎？只聽那中醫生冷冷的說："開什麼刀，過幾天它自己就會掉下來了！"
38 有一天，一隻公雞在院子裏，追著母雞咬，你說這是為什麼？？？ （答案：母雞下了一隻鴨蛋。）
39 某女算命。算命先生：小姐最近要小心點！因為你身上帶有凶兆啊！女：那我把身上的胸罩脫下來會不會好一點呢？
40 以短信消磨時間的稱為信生活；只收不發為信冷淡；狂發一氣為信亢奮；發錯對像是信騷擾；收發出問題是有信功能障礙而缺乏信高潮……
41 三隻老鼠在吹牛，一隻說我跳到酒缸喝多少都不醉，另一隻說那算什麼遍地都是夾子照樣跳的士高，最後一隻抬起手看看表說：失陪了，我該去泡貓了。
42 經理遇清潔電梯女工,女工讓一旁:經理,你先上我再托.經理:還是你先脫我再上推脫幾次經理:這樣你邊脫我邊上吧!
43 湯姆的女友指著湯姆的下部問：這是什麼呀？湯姆：這是青少年。隨即指著女友的下部問：你這是什麼？女友：我這是青少年活動中心！
44 女人養了只鸚鵡，她洗澡時對鸚鵡說：你要是偷看我就拔光你的毛。一天，一個禿頭來家做客，鸚鵡對那個男人說："哇！你也看到了！"
45 曹操攜蔣幹攻周瑜，瑜請諸葛亮幫忙。蔣幹上陣，亮曰：幹，你娘好嗎？蔣幹聽罷，吐血身亡。曹操上陣，亮複曰：操，你全家好嗎？曹操舊疾復發而死。遂勝！
46 妓女收費細則：一塊就一塊，草紙自己帶；一百就一百，姿勢隨你擺；一千就一千，讓你玩一天，一萬就一萬，把你幹完蛋！
47 一女子婚前偷偷做了處女膜修復，採用了耳膜移植。幾天後新郎到醫院對醫生說新娘得了羞于啟齒的怪病：我跟她說悄悄話，她不是伸過頭來，而是抬起大腿。
48 某國妓女向政府申請使用新的名稱"妓者"，惹得記者們勃然大怒。妓女：大家都一樣嘛！你們是"歡迎來稿"，我們也是歡迎來"搞"呀！
49 強匪發現保險櫃裏頭全都是果凍，他一氣之下，把所有果凍都吃掉。隔天報紙的頭條是這麼寫的 ※瘋狂歹徒，精子銀行被盜
50 學校男女廁所相臨，一女生上廁所忘記帶紙。正在著急之，隔牆伸過來一隻手，遞來紙。女生花容失色，驚問是誰？一個低沉有力的男聲答到："進步人！"
51 克林頓睡覺是國稅,乞丐睡覺是地稅,和老婆睡覺是依法納稅,和情人睡覺是偷稅漏稅,和小姨子睡覺是增值稅
52 一男溫柔的對一女說:緊嗎?女答:不緊!男問:可以再進去一點嗎?女答:應該可以吧!男又問:痛嗎?女答:不痛!感覺太好了,最後,女客把鞋買下了
53 三老鼠品嘗美日中三國的酒，喝美國的走三步倒了，喝日本的走二步倒了，喝中國二鍋頭的提了把菜刀喊"操他**,貓呢!"
54 一女孩和一男孩第一次發生關係，女孩的母親知道後說女孩吃虧了，女孩卻說：沒吃虧還是很平等的，因為他讓我出血，我叫他流膿！
55 某週六，見一女高男低的情侶在路邊款款而行，女說："矮點兒就矮點兒，幹嘛非踮著腳尖！"男曰："那多沒男子氣概啊，我非踮！我非踮！"結果從鞋跟下跳出仨口罩的人給他抓走了！
56 猜謎語:男人,女人,男人和女人,打中國三個民族.謎底:羌族,侗族,滿族.
57 有一天小燕子問烏鴉，"你是誰呀？"烏鴉說"我是天鵝"。 小燕子說天鵝都是白的你怎麼是黑的？ 我是天鵝裏面燒鍋爐的。烏鴉問小燕子你是誰？小燕子說我是老鷹。你怎麼這麼瘦呀？我是老鷹裏面抽大煙的。
58 女人女人真奇妙，會生孩子會睡覺；見到銀子她就跳，一有吃的她就笑；沒錢沒吃臉變調，說起話來像鬼叫
瞎(真人真事)
這次暑假選了大一英文來補未抵免到的 學分，但是從6/28開學到今天，第一次去上英文課，今天拖到第二節才到學校上課！
一進門沒看到老師在講台附近(os：爽)，因為太晚到校,只剩講台前第一排有空位，坐下後發現右手邊坐著一個正妹，當然這種機會不是每天都有的，鼓起勇氣問正妹在上什麼東西，順便問問下星期期中考要考什麼吧！
我：同學！老師點名沒有？(小聲)
正妹：還沒有！都最後一節才點名的！
我：是喔！早知道就最後一節才來。
正妹：(微笑)不來上課，你考試怎辦？
我：就考試前重點地方看一看就好了吧！聽說下星期要期中考，考那裡呢？
正妹：考講義的範圍！
我：喔！那講義那裡拿？
正妹：講臺上有！(指)
我：謝謝！(os：靠~這正妹超熱心又有禮貌的！)
拿回講義後.....
我：老師怎不回來上課阿？
正妹：我就是老師！
我：....................
真人真事！ 老師是台東大學語文學系 林雅玲 博士
俗話說
人情是紙張張薄，事事如棋局局新。貧在鬧市無人問，富在深山有遠親。
不信但看宴中酒，杯杯先敬富貴人。門前拴上高頭馬，不是親來也是親。
門前放根討飯棍，親戚故友不上門。世上結交須黃金，黃金不多交不深。
縱令然諾暫相許，終是悠悠路行人。有錢有酒多兄弟，急難何曽見一人。
勝者為王敗者寇，只重衣冠不重人。三貧三富不到老，十年興敗多少人。
在官三日人問我，離官三日我問人。古人不見今時月，今月曾經照古人。
近水樓台先得月，向陽花木易逢春。誰人背後無人說，誰人背後不說人。
百煉化身成鐵漢，三緘其口學金人。十分伶俐使七分，常留三分與兒孫。
君子落得做君子，小人枉自做小人。山中自有千年樹，世上難逢百歲人。
豈無遠道思親淚，不及高堂念子心。堂上二老是活佛，何用靈山朝世尊。
平身不做皺眉事，世上應無切齒人。越姦越狡越貧窮，奸狡原來天不容。
富貴若從奸狡起，世間呆漢喝西風。求人須求大丈夫，濟人須濟急時無。
茫茫四海人無數，哪個男兒是丈夫。人情是水分高下，世事如雲任卷舒。
如山不怕傷人虎，只怕人情兩面刀。務求到處人情好，不飲隨他酒價高。
知事少時煩惱少，識人多處是非多。秋至滿山皆秀色，春來無處不花香。
貧無達士將金贈，病有高人說藥方。美人賣笑千金易，壯士窮途一飯難。
少時總覺為人易，華年方知立業難。用心計較般般錯，退遲思量事事難。
世上閒愁千萬斛，不叫一點上眉端。毀身每是作惡日，成名皆在行善時。
莫把真心空計較，唯有大德享萬年。讒言敗壞真君子，美色消磨狂少年。
神仙難斷陰騭事，黃天不昧苦心人。人惡人怕天不怕，人善人欺天不欺。
善惡到頭終有報，只爭來早與來遲。平身不做虧心事，半夜敲門心不驚。
萬事勸人休瞞昧，舉頭三尺有神明。鬼神可敬不可諂，冤家宜解不宜結。
人生何處不相逢，莫因小怨動聲色。好義固為人所欽，貪利乃為鬼所笑。
賢者不炫己之長，君子不奪人所好。善業可為須著力，是非閒雜莫勞心。
良田不由心田置，產業變為冤業折。千年天地八百主，田是主人人是客。
陰地不如新地好，命運在人不在天。有理問得君王倒，有錢難買子孫賢。
水暖水寒魚自知，花開花謝春不管。蝸牛角上校雌雄，石光火中爭長短。
留心學到古人難，立腳怕隨流水轉。少而寡欲顏色好，老不求官夢也閒。
妙藥難醫冤孽病，橫財不富命窮人。多情自古空遺恨，好夢由來最易醒。
命中只有八合米，走進天下難滿升。知恩報恩天下少，反面無情世間多。
榮寵旁邊辱等待，貧賤背後福跟隨。各人生死各人了，管人閒事受人磨。
易漲易退山溪水，易反易覆小人心。紅粉佳人休說老，風流浪子莫叫貧。
龍遊淺水遭蝦戲，虎落平陽被犬欺。得食貓兒強似虎，褪毛鸞鳳不如雞。
為人莫作千年計，三十河東四十西。當路莫栽荊棘樹，他年免掛子孫衣。
屋漏偏遭連陰雨，船慢又遇頂頭風。記得少年騎竹馬，看看又是白頭翁。
美人絕色原妖物，亂世多財是禍根。畜生易度人難度，寧度畜生不度人。
天作棋盤星作子，水有源頭樹有根。昨日花開今日謝，百年人有萬年心。
北邙荒塚無貧富，雲壘浮雲變古今。世事茫茫難自料，清風明月冷看人。
守口不談新舊事，知心難得兩三人。欲知世情須嘗膽，會盡人情暗點頭。
是非只為多開口，煩惱皆為強出頭。人生七十古來稀，問君還有幾春秋。
一家之計在於和，一生之計在於勤。一朝天子一朝臣，一輩新鮮一輩陳。
一苗露水一苗草，一層山水一層人。悶坐書館閒操心，看來全是論古今。
書中有真就有假，世人認假不認真。假作真時真亦假，真作假時假也真。
真真假假難分解，假者自假真自真。回憶事情般般假，借假修真破迷津。
由來富貴三更夢，何必楚楚苦用心。識破人情驚破膽，看穿世間心膽寒。
白璧易埋千古恨，黃金難買一身閒。人生究竟歸何處，看破放下隨萬緣。
做最棒的自己
我，一定要做最棒的我 ~
人生就像一碗蔬菜湯
如果沒經過攪動，鮮美好料就會一直沉在碗底
唯有辛勤地「攪動自己」，才能讓內在的才華與能力美力呈現
你看過老鷹嗎？
咱們生活在都市的人，大概很少有機會看到老鷹
根據鳥類生態學家的研究，老鷹是一種奇特的飛禽
因為牠們都把窩巢築在「樹梢」，或是「懸崖陡岩」上
一般的動物很難直接攻擊牠
可是，老鷹是怎麼「搭築窩巢」的呢？
生態學家用望遠鏡仔細觀察後發現
母鷹先用尖嘴啣著一些「荊棘」放置在底層
再叼來一些「尖銳的小石子」鋪放在荊棘上面
乍看之下
總覺得月銳利的小石子當材料來築巢，是很突兀、怪異的
這怎麼能築出一個溫暖、舒適的窩巢呢？
不過，母鷹後來又啣一些枯草、羽毛或獸皮覆蓋在小石子上
做成一個能「孵蛋的窩」
小鷹孵化、出生後，住在窩巢裡
母鷹按時叼回來小蟲、肉食，餵入雛鷹嗷嗷待哺的小嘴中
母鷹天天供應食物，也細心保護，以防敵人入侵
後來，小鷹慢慢長大、羽毛漸豐
這時，母鷹認為，該是小鷹學習「自我獨立」的時候了
可是
有什麼辦法能讓小鷹不再眷戀者始終被母鷹呵護、舒適無比的窩巢呢？
有的，母鷹開始「攪動窩巢」
讓巢上的枯草、羽毛掉落，而暴露出尖銳的「小石子和荊棘」
小鷹被刺痛得哇哇叫
可是母鷹又很無情地加以驅逐、揮趕，小鷹只好忍痛振起雙翅，離巢他飛
母鷹殘忍、無情嗎？不，母鷹深愛著牠生養的小鷹
但是，母鷹更渴望牠疼愛的小鷹能成為四處翱翔的飛鷹
因此，必須無情地逼著小鷹「飛離舒適的窩，勇敢地學習獨立」
即使小鷹在剛開始跌跌撞撞，母鷹仍偷偷地在旁照顧看護牠
直到小鷹能「展翅高飛、直上青天」
有一次，我匆忙地趕上台北飛往舊金山的班機
找到座位後，發現身旁已經坐著一位30來歲的小姐
她身穿長褲，對著我微微一笑
漫長的飛行，我和她開始閒聊
她說，小時候家窮，父母又離異
所以國小畢業後就沒再讀書，只好跟人家學做裁縫
20多年過去了，現在經濟能力好轉
雖然想多念點書，可是沒學歷，不能念大學
於是只好趁暑假時間到美國念暑期美語學校，藉此拓展視野
這小姐臉龐清秀，不疾不徐地對我說：
「我們客家人有一句諺語------窮人莫斷豬，富人莫斷書
我啊，現在不是窮人了，但也不是什麼富人，只是覺得自己必須多讀點書
畢竟人生不像錄影帶、錄音帶，可以倒帶重來
所以我希望盡可能地多充實自己」
聊著聊著，飛機已經飛行了3小時左右
這時，她禮貌地對著坐在走道旁的我說：
「對不起，可不可以借我過一下，我想上洗手間？」
「噢，好！」我說，隨即起身讓她走過
只見這小姐用手扭轉一下長褲裡的硬硬東西
然後慢慢地站起來……她一跛一跛地、緩緩地從我眼前走過
再跛著腳，走向前端的盥洗室
天哪，身軀嬌小的她，竟是一位小兒麻痺患者
她寬鬆的長褲裡，裝著的是支撐她站起來走路的鐵鞋
當她走回座位時，我對她說：
「妳可以請空姐幫妳安排前面好一點的座位呀」
「不用啦！我已經習慣了，這小問題難不倒我」
她笑笑地對我說：「到美國念書3個月，要自己解決的問題還很多呢」
我常在想，有時，小鷹不一定都有母鷹餵食、呵護
也不一定會有樣似殘酷無情的母鷹逼牠離巢他飛
但是「孤苦無依的小鷹」必須懂得---要含淚堅強地站起來
自己飛、不斷地飛，飛往屬於自己的一片晴空與藍天
最近咱們社會，有些男女吵架，說活不下去，就跳樓自殺
有些男人，沒錢吃飯就搶劫路人、超商、銀行……
人常常被「過度保護」，而變得依賴、不知自立，也缺乏「挫折容忍力」
殊不知
人在生活中「面對問題」，就如同「家常便飯」一樣，天天會碰到
如果只是「一味逃避」、不懂得「自我克服」
則連一隻小鷹都不如啊
其實，人生就如同「一大碗蔬菜湯」
如果沒經過攪動，鮮美好料就會「一直沉在碗底」
就像小鷹一樣
母鷹無情地「攪動窩巢」，才逼得牠必須獨立展翅飛翔
可是，牠不能搶劫超商、不能跳樓自殺
還是必須靠自己「獨立更生」，才有食物吃啊
人，似乎很少聽說因為太勤勞、流汗太多，而被汗水淹沒的
我們必須辛勤地「攪動自己」
讓鮮美的「蔬菜好料」浮現------讓內在的才華、能力美麗呈現
所以，告訴自己------「我，一定要做 最棒的我」
看到這一篇文章的時候~
一直在想~台灣的教育為何會讓我不喜歡~
也許台灣人一直將孩子視為自己的所有品~
認為緊緊的保護與照顧安排對孩子才是最好的~
只是教出一堆盲目跟從的人們~
教出一堆不懂生活~不懂思考的人群~
美國的教育教出一群獨立自主的孩子~
日本教育教出一群懂得合作的孩子~
德國教育教出一群富有創意思考的孩子~
而台灣的教育ㄋ~
到現在我看到一群只懂讀書不懂生活的孩子~
也許保護照顧孩子是應該的~
但是我永遠記得曾經一位老師所說的~
當你將孩子當成是孩子~他永遠跟你耍賴~
當你將孩子當成是小大人時~他將會負起責任~
一直都覺得每一位小孩子的思考創造空間好大~
但是又會覺得很令人傷痛的一件事~
原本會說會笑會思考的孩子~
當他越來越大時漸漸的會看到一群啞巴人出現~
不懂表達也不善表達~
只因台灣的教育不准孩子說~~
台灣的教育認為安定才是正確的~
所以認為安逸的生活才叫正常~
因為不懂發現自己~不懂展現自己~
但願所有的朋友你能懂得~
辛勤攪動，做最棒的自己！
保健13招，讓你擁有一口好牙！
馬區長一天至少刷3次牙，且從來不讓女兒喝含糖飲料，只能喝白開水。究竟一天該刷幾次牙？怎樣選牙刷、牙膏？牙線好還是牙間刷好？
◎有問題！立即向陳柏堅牙醫師發問
文．林芝安 攝影．陳怡安
2009/03 康健雜誌 124期
Q1 一天該刷幾次牙？
A：一天吃幾次，就刷幾次，且吃完東西5分鐘之內就須刷牙。
希望這個答案沒有嚇到你。口腔內的細菌多到嚇人，健康的牙齒牙齦溝約有103個細菌，牙齒表面約有109個，如果有牙周病，單一顆牙齒就有1011個，而目前分子生物學已經確認口腔內的菌種高達700多種，哈佛大學口腔生物醫學博士林靜毅忙不連迭說出這些數字。
不論是造成蛀牙或導致牙周病的細菌，繁殖力都很強。食物殘渣停留在口腔沒多久就開始發酵，變成培育細菌的養分，當口腔中的細菌被糖蛋白成分所吸附，黏在牙齒上，這就是牙菌斑，在牙齒表面與縫隙內逐漸演變成薄膜狀的菌落，而這也是將來得到牙周病的主因。
根據醫學報告，酸鹼值5.5以下的食物在口腔停留5～10分鐘就開始發酵，對牙齒產生酸化（脫鈣）作用。前彰化基督教醫院兒童牙科主任黃左琪提醒，當琺瑯質慢慢被酸化，一段時間後，表面會失去光滑而變成白白的片狀，「這就是蛀牙的前兆，如果持續不注意口腔清潔，經過一段時間，牙齒就蛀個洞了。」但是如果加強潔牙及氟化物使用，琺瑯質也會再次鈣化恢復健康。
也因此，牙醫師們不斷提醒，只要吃完東西就要立刻刷牙，「就像吃完飯要把碗洗起來，誰敢拿還沒洗的碗盛飯來吃呢，」臺北醫學大學牙醫學系臨床教授楊沛青醫師譬喻。
為了避免整天刷牙刷不停，甜食可跟著正餐一起吃，吃完立刻刷牙，「不要整天都在吃東西，尤其是零食，」長年推動校園口腔健康的民生牙醫診所主治醫師沈茂根提醒。
正確刷牙很重要，不論是否使用貝式刷牙法，都必須至少花3分鐘，才能將全口牙齒徹底清潔乾淨。尤其睡覺前的潔牙最重要，因為睡覺時唾液分泌少，如果沒有刷乾淨，容易蛀牙。
Q 2 怎麼選牙刷？何時該換牙刷？感冒後需要更換嗎？
A：走一趟藥妝店或大賣場，各式各樣牙刷掛滿半面牆，刷毛分成超軟、軟、中軟、硬毛；刷頭更不用說了，有規規矩矩的平整頭、波浪頭、前凹後凸頭……教人眼花撩亂，不知從何選起。
挑選時建議回歸基本面，不要被花俏的設計沖昏頭，應以自己的口腔大小為準，以一次可刷2〜3顆牙為宜，刷頭不應太大，刷毛則以軟硬度適中為宜。
如果剛做完牙周病手術，最好使用超軟毛牙刷，才能保護脆弱的牙齦，沈茂根補充。
有些人擔心感冒期間，病毒會殘存在牙刷上，於是產生了該不該更換牙刷的疑問，牙醫師們異口同聲表示，感冒後不必換牙刷。不論有沒有感冒，口腔內細菌量多，「一旦刷牙就會附著細菌，」沈茂根解釋。需要更換牙刷可把握三大原則：
1.從牙刷背面看，如果已經看到刷毛岔開外翻，表示刷毛很蓬鬆了，就是必須更換。
2.即使刷毛沒有外岔，但已經使用了6～8週，仍需更換。
3. 刷毛底部若有髒東西沉積，就需更換。
Q 3 一般牙刷與電動牙刷，誰刷得比較乾淨？
A：如果每天認真且正確刷牙、使用牙線或牙間刷，就能保持口腔清潔，不一定要使用電動牙刷。
電動牙刷是個旋轉面，而牙齒是弧形，每次接觸時只有幾個點而已，需很有耐心把每個點都刷乾淨，如果很有耐性一個點一個點慢慢刷，那用一般牙刷也可以刷得很乾淨，楊沛青教授笑著說。
不過，有些人手力較不足、肢體上不太方便或戴矯正器，電動牙刷就相當有幫助，尤其使用具音波震動的電動牙刷，清潔效果佳。
台大醫學工程研究所曾針對電動牙刷與一般牙刷進行研究，結果指稱，音波震動的電動牙刷因為震動頻率高，清潔效果勝於一般牙刷，這項研究發表在《醫學與生物工程期刊》。
使用電動牙刷有個前提，不能減少刷牙的次數與時間，台大臨床牙醫學研究所兒童牙醫學碩士、署立雙和醫院牙科部主治醫師黃慧瑜提醒，使用電動牙刷至少須設定2分鐘，刷完後，仍需使用牙線。
Q 4 牙線、牙線棒與牙間刷，到底要用哪一個？
A ：美國牙醫學會與中華民國牙周病醫學會都認定，牙線是清除牙菌斑最有效的工具。
牙刷雖然能清潔牙齒的頰面、舌側與咬合面，卻無法伸入牙齒與牙齒之間的鄰接面，偏偏這裡是牙菌斑最喜歡躲藏之處，最容易蛀牙。
為了避免蛀牙、牙周病，吃完東西刷完牙後記得使用牙線。使用牙線要溫柔些，避免牙齦受傷。
相較於牙線，牙線棒的效果較差，不受醫界青睞，因為牙線棒的線很短，必須多次更換才能將全口牙齒清潔乾淨，且拉扯過程很容易傷到牙齦。
至於牙間刷，近年來隨著齒顎矯正風氣日盛，愈來愈多人使用，坊間也有各種尺寸設計。究竟牙間刷能不能取代牙線，「不能，」臺北市立聯合醫院牙科醫療部主任陳立愷直截了當回答，「因為刷的作用部位不一樣。」
牙線能清除牙齒與牙齒之間的鄰接面，牙間刷進不去；牙間刷則擅長清潔牙縫較大的區域，尤其如果有牙周病，隨著牙齦萎縮導致部份牙根裸露，牙根的鄰接面出現凹陷，單用牙線很難清除乾淨，牙間刷卻能小兵立大功。
不過，使用牙間刷務必慎選刷毛，以自己的牙縫大小來決定刷毛粗細，如果放不進牙縫，千萬不能硬塞，以免傷害牙齦。
Q 5 長期使用抗敏感牙膏會降低免疫力嗎？如何選牙膏？
A：不會。
牙齒敏感的原因是牙齦萎縮或琺瑯質流失造成牙本質暴露，抗敏感牙膏除了可清除牙菌斑，還能降低牙齒神經的敏感性，通常使用四星期以上效果才顯著。長期使用，目前並無研究報告顯示會降低免疫力。「抗敏感牙膏與免疫無關，」林靜毅醫師表示。
目前市面上牙膏種類繁多，可根據個人需求選擇抗敏感或美白牙膏等等。如果為了防齲，應選擇含氟牙膏，不論一天刷幾次牙，建議一天使用含氟牙膏兩次，「尤其睡前使用，效果最好，」台大醫學院牙醫學系名譽教授郭敏光說。
此外，使用牙膏的量不必多，大約一個豌豆大，擠在牙刷刷毛中央即可。
Q 6 刷牙一定要使用牙膏嗎？用鹽巴刷牙可以嗎？
A：不一定。
許多牙醫師紛紛表示，只要刷牙方法正確，即使不用牙膏也能將牙齒刷乾淨，清除牙菌斑。
牙膏能增加刷牙過程的樂趣。因為添加了芳香劑、清潔劑與研磨劑，讓刷牙時充滿香味，且小泡泡可以包覆食物殘渣，較容易清除，研磨劑可幫助清除牙菌斑。更且，添加氟化物的牙膏能預防蛀牙，當琺瑯質吸收了氟，可形成比較堅硬的結晶，較能抵抗細菌的酸化，也會促進脫鈣的牙齒再鈣化，署立雙和醫院牙科部主治醫師黃慧瑜解釋。
至於該不該用鹽巴刷牙？
推動校園口腔保健10多年的牙科醫師沈茂根說，早期很多人刷牙次數少，牙菌斑嚴重堆積，產生牙結石，經常抽菸也容易讓牙齒堆積菸垢、結石多，沾鹽巴刷牙，感覺好像可以刷掉結石，這是因為鹽巴顆粒較粗糙，摩擦力大。
但是，太用力反而會摩損牙齒，傷害牙齦，如果實在對鹽巴情有獨鍾，建議用鹽水刷牙即可，不要直接沾鹽巴往牙齒上拚命刷。
Q 7 需要使用沖牙機嗎？
A：「如果刷牙刷得很乾淨，不需使用沖牙機，」楊沛青醫師認為，沖牙機能沖掉食物殘渣，無法完全去除牙菌斑，所以不能取代刷牙。
如果想更徹底潔牙，在刷牙、使用牙線之後，仍可把沖牙機當作輔助工具，兼具按摩牙齦。
使用時要留意，沖水的力量不要過大，正確應該朝牙齒噴水，避免直接往牙齦溝（牙齦與牙齒之間的縫隙）沖，否則容易引發牙齦組織剝離。
Q 8 有人天生就容易蛀牙嗎？
A：的確，有些人天生容易蛀牙，已經很努力潔牙了，只要一點點鬆懈，就又開始蛀牙。
蛀牙的原因很多，可能跟牙齒結構有關。幼兒牙齒剛萌發時雖然大小已經固定了，但其實琺瑯質與牙根還沒成熟，琺瑯質會持續吸收口腔內的鈣離子，在牙齒表面形成結晶，例如吸收牛奶內的鈣，如果這時牙齒有塗氟，也會吸收氟離子，這些物質逐漸在口腔內被牙齒吸收，牙齒會比較堅硬，較不易蛀牙。
兒童牙科醫師建議，小孩在3歲之前最好接受牙齒塗氟；等恆牙第一顆大臼齒（6歲牙）長出來時，請醫師用窩隙封填劑將有凹洞的牙齒咬合面封填起來，因為牙刷清潔不到，最容易蛀牙。
有些人的琺瑯質天生就鈣化得很好，可能在母體胚胎孕育牙胚時，營養攝取很充分，天生較不會蛀牙。也跟唾液成分有關。唾液能對牙齒產生自清作用，所謂滾石不生苔，如果口水分泌量足夠，不停在口腔內流動，牙菌斑較不容易黏附在牙齒表面，如果天生唾液分泌少，就容易蛀牙了。
這也是為什麼頭頸部癌症病人接受放射線治療，唾液腺因而受到傷害，口水分泌減少後，會產生猛暴性齲齒的原因。
如果每天認真刷牙、使用牙線仍然蛀牙，很可能是沒有把原先蛀牙處清理乾淨，引發蛀牙的菌還躲在牙齒內，細菌仍會繼續往下鑽，時間久了，牙根也會蛀牙。
這時必須改變治療策略，除了使用傳統填補方式、氟膠，或許可改用假牙包覆，或使用高濃度氟漆塗在容易蛀牙的牙縫內，氟漆黏附在牙齒表面，不容易被沖掉，黃慧瑜建議。
Q 9 過敏兒童牙齒容易發黃，需要洗牙嗎？
A：家中有過敏兒的家長擔心，孩子經常牙黃黃的，是否跟使用氣管擴張劑有關，需要洗牙嗎？
前彰化基督教醫院兒童牙科主任、兒童青少年口腔保健暨矯正學會專科醫師黃左琪觀察發現，很多過敏兒經常使用口呼吸，嘴巴微張，牙齒琺瑯質缺乏唾液滋潤時，比較容易被染色，因為唾液對牙齒具有殺菌與清潔的作用。
染色分成內生性與外生性，外生性的染色像是喝咖啡、茶或抽菸，食物色素容易卡在牙齒表面；另外腸病毒流行期間，口腔黏膜容易破，耳鼻喉科醫師經常會幫小孩子塗一種用藥，如果塗的時候沒有跟牙齒隔開，會造成牙齒表面燒灼，形成一點一點黑黑的像是汙漬狀，這屬於藥物性的外生性染色。
另外，小朋友在牙齒發育期間，也會因為吃某類藥物（例如四環黴素）而讓牙齒黃黃的，這稱為內生性染色。
因為食物造成的外生性染色，可藉由認真、正確刷牙把色素刷掉；如果是因為吃了抗生素導致內生性染色，就無法透過刷牙清除，必須找牙科醫師處理，「但不見得需要洗牙，」黃左琪說。
Q 10 需不需要使用漱口水？
A：澳洲有篇研究論文指稱漱口水因為含有酒精會致癌，消息一出，令許多人對漱口水望之怯步。不過，許多牙醫師對這份報告持保留態度，因為無法確認罹癌是由酒精引起的。
姑且不論是否會致癌，單就牙齒保健而言，首先要瞭解，漱口水無法清除牙菌斑，所以無法取代刷牙、無法預防牙周病，除非使用含有氯己定（chlorhexidine）成分的漱口水，才可有效抑制細菌生長，但缺點是，會讓牙齒染色。
一般漱口水含有酒精，萬一口腔內有傷口，會很痛，且容易對酗酒者誘發喝酒的慾望，如果習慣使用漱口水讓口氣清香，「可使用不含酒精的漱口水，」林靜毅建議，偶爾用用即可。國外甚至研究指稱，有些漱口水會暫時改變口腔內微生物菌種。
尤其一般漱口水內含有抗生素，會破壞口腔內好、壞菌彼此和平共處的生態系統，例如將口腔內100萬隻的菌驟減至10萬隻，可能殺掉保護口腔內的好菌，「等於把維持口腔健康的第一道防線給破壞了，」沈茂根舉例。
用更明顯的例子吧，台大醫學院牙醫學系名譽教授郭敏光就曾經有個朋友，為了避免牙周病復發，每天照三餐使用漱口水，結果牙齒仍然一團糟，朋友不解，難道這樣還無法預防牙菌斑孳生嗎﹖
「當然不行，牙齒內都長黴了，」郭敏光解釋，過度使用漱口水，嚴重破壞口腔生物菌種，好菌壞菌被殺得片甲不留，最後只剩黴菌繼續孳長。
如果從預防齲齒觀點，可每週使用含氟漱口水一次，以增強牙齒抗蛀能力，「但如果已經每天使用含氟牙膏，含氟漱口水就不是必需品了，」黃慧瑜提醒，但如果是剛萌出新牙的嬰幼兒，還無法使用牙膏時，可使用紗布沾兒童專用漱口水擦拭牙齒。
Q 11 牙齒檢查多久一次？
A：◎嬰幼兒期（0～6歲）：每2～3個月檢查一次。
檢查重點：有沒有奶瓶性齲齒、顏面與咬合發育是否良好、有沒有不良的口腔習慣例如吸手指、吸奶嘴，容易影響牙齒萌發。
◎學齡童（6～12歲）：每3～6個月檢查一次。檢查重點：齲齒與換牙狀況、顏面發育、有無不良的咬合與口腔習慣、牙齦是否良好，以避免引發青少年型牙周病。
◎青少年期（13～15歲）：每6～12個月檢查一次。檢查重點：有沒有齲齒、牙周病與咬合不良。
◎成年人：每6～12個月檢查一次。檢查重點：有沒有牙周病、缺牙、假牙使用狀況與口腔腫瘤檢查。
◎老年人：每6個月檢查一次。檢查重點：牙周病、缺牙、假牙使用狀況、口腔腫瘤檢查以及有無牙根齲齒。
Q 12 木糖醇可以預防蛀牙嗎？
A：木糖醇因為無法被口腔內的細菌代謝產生酸，且可減少容易引起齲齒的變異型鏈球菌繁殖堆積，咀嚼時會分泌大量唾液，改變口腔內酸鹼值（愈偏中性或弱鹼性就比較不利牙菌斑生長），可降低齲齒率，高雄醫學大學附設中和紀念醫院牙科部兒童牙科醫師黃純德等人連袂發表在《台灣口腔醫學科學雜誌》的研究論文指出。
郭敏光建議，飯後嚼1克木糖醇，一天4次即可。但可別反客為主，以為整天嚼就不會蛀牙，仍需勤勞刷牙、使用牙線，若用餐後無法刷牙，再把木糖醇當作輔助清潔工具。
Q 13 哪些食物容易引起蛀牙？
A：馬區長透露女兒美牙的秘訣，他說女兒從小只能喝白開水，可樂、汽水統統不准喝。除了含糖飲料，還有哪些食物容易蛀牙？
￭糖果類：巧克力、口香糖、麥芽糖、棒棒糖、花生酥、太妃糖
￭糕餅類：甜甜圈、霜淇淋、蛋糕、蘋果派、夾心餅乾、鳳梨酥
￭飲料類：可樂、汽水、加味果汁、調味乳製品、運動飲料
￭其他：果醬、蜂蜜、花生醬
※建議取代食品：起司片、蘇打餅乾、三明治、葵瓜子、原味爆米花、海苔、包子、低糖分飲料、無糖分口香糖。
◎正確刷牙的方法
刷牙的方法有很多種，不論用哪種方法，只要能徹底刷乾淨即可。目前口腔衛生教育仍以改良式貝式刷牙法當作刷牙指引：
步驟1：將牙刷放在牙齒與牙肉交接處的牙齦溝呈45度角。
步驟2：刷毛覆蓋住牙齒表面，慢慢刷向咬合面，水準短距離移動，每次約2～3顆，來回刷約15下。
步驟3：刷牙就像拖地，要有順序，否則容易忽略某塊區域，久而久之就容易蛀牙，例如從上顎右邊到左邊，再回到右邊，來到下顎，再從右邊刷到左邊。
◎正確使用牙線的方法
步驟1：先拉出約45公分長的牙線。
步驟2：牙線兩端固定在兩手中指的第二指節。
步驟3：雙手食指與拇指交互使用，將牙線拉入每個牙齒的鄰接面，輕輕刮除牙菌斑。
請記得，每個牙縫都有兩個鄰接面要清潔，每清潔完一個齒縫，就要換一段新的牙線。
人字兩筆道盡無限人生
用同理心應答，溝通可以更圓通
對一個心持反對意見者，講話卻有必要謙和而委婉。否則正像把鹽撒入傷口，會使他已有的成見更深。──英國哲學家培根
高明的溝通者，通常擁有同理心；接洽萬事萬物多從正面發揮，可以化敵為友。
例如，早期的理髮師訓練徒弟，多要三年四個月才能「出師」。如今，一位理髮師傅訓練一個徒弟，經過三個月之後，就算學藝成功，可以正式上路。有一天，徒弟「初試鋒芒」、為第一位顧客理完髮後，顧客照照鏡子說：「頭髮還是有點長。」徒弟不知怎麼回答。
徒弟為第二位顧客理完髮後，顧客照照鏡子說：「頭髮剪得太短。」徒弟還是不知怎麼回答。
師傅笑著解釋：「頭髮短，使您顯得有精神、樸實、厚道，讓人感到很親切。」
顧客聽了，很高興地離開了。
徒弟為第三位顧客理完髮後，顧客一邊付帳、一邊笑道：「理髮的時間挺長的。」徒弟沒說話。
師傅笑著解釋：「為『首腦』多花點時間很有必要，您沒聽說：進門蒼頭秀士，出門白麵書生？」顧客聽罷，大笑而去。
徒弟為第四位顧客理完髮後，顧客一邊付款、一邊笑道：「動作還挺俐落的！二十分鐘就搞定了。」徒弟不知所措，沈默不語。
師傅笑著搶答：「如今，時間就是金錢，『頂上功夫』速戰速決，為您節省了時間和金錢，何樂而不為？」顧客聽了，微笑點頭地離開了。
師傅拍拍他的肩膀，笑著說：「不錯，每件事都是一體兩面，有對有錯，有利有弊。我故意在顧客面前鼓勵你，有兩個作用：對顧客來說，是為了討客人家喜歡，因為誰都愛聽好話；對你來說，既是鼓勵又是鞭策，因為萬事起頭難，我希望你以後就能把工作做得更漂亮！」
徒弟聽了很感動，從此更加用心學藝。幾年下來，這名徒弟的技藝已非常精湛，足以獨當一面了。
我們在日常做一件極普通的小事，由於說話方式不同，所獲得的效果和回報也不大相同。不僅要會做，也要會說。
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在人際溝通方面，每一個人最常犯的毛病就是：固執己見、老是站在自己的立場看問題。基於自己狹隘的經驗去處理事情，勢必搞得壁壘分明，爭論不休，無法獲得圓滿的結果。
禪宗公案裡有一則膾炙人口的小故事。有兩個小和尚，平常就愛抬槓。有一天，兩人又為了一點小事爭論起來，越說越大聲，最後吵得面紅耳赤，誰也不服誰。
第一個小和尚氣沖沖地跑去找師父評理。師父很有耐心地聽完小和尚的訴說，淡淡地說：「你是對的。」有師父這句話，第一個小和尚得意洋洋回房去了。
不久，第二個小和尚也氣沖沖地跑去找師父評理。師父也很有耐心聽完他的說明，照樣淡淡地說：「你是對的。」第二個小和尚也高興地回房去。
師父對第三個小和尚的質疑，不但不生氣，反而和顏悅色地說：「你是對的。」第三個小和尚入門較久，也比較有慧根，聽師父這麼說，立刻開悟，連忙跪謝師父的當頭棒喝。
一般企業裡，業務與生產部門經常因為立場不同而衝突不斷，聰明的老闆會定時將兩部門主管對調，這麼一來，情況就好多了。
解決爭端，用同理心應答，可以讓溝通更圓通！
【溝通小秘訣】
每個人的生長背景、理念不一，未深入瞭解對方的難局、困境、限制，就隨意為對方定罪，有欠圓通。
用同理心處世，凡事從正面思考，將可以化敵為友、廣緣善緣。
經常聽為人父母的朋友說：「我以前都能搭公車上學，為什麼我的孩子非要家長接送不可？」
也常常聽當主管的朋友說：「以前當我是職場一員小兵的時候，每天都能工作八個小時，為了趕著交貨，也肯加班到天亮。由於我的負責盡職，才被提拔做到總經理。為什麼現今的員工都做不到？」
其實，這樣輕易將我們的「特性」投射給別人，是不對的。這叫做「自我投射」，也叫做「自以為是」。在溝通的領域中，是一項大忌！因為每個人的生長背景、思想理念不一，沒有深入瞭解對方的難局、困境、限制，就隨意為對方定罪，根本不懂溝通。缺乏同理心的作為，處理事情就是欠圓通！
很多時候，溝通的中斷或不成功，往往是因為我們太過堅持自己的想法。也就是說，我們只想要別人的理解，卻沒想過，應該也要學著去理解別人。
南非哲人艾瑟瑞吉說：「經理人必須具備樂群的個性，孤僻的行徑是要不得的。」溝通，越能夠使用同理心，越能夠廣結善緣。想成為善於溝通的人，需要有隨機應變的說話技巧。
這就是溝通的最高哲學。
二十億年的愛
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父母離異之後，十幾歲的女兒變得越來越叛逆。「已經幾點了還……」數不清的夜晚，女兒總是三更半夜都還沒回家，而且動不動就闖禍，讓媽媽擔心不已。媽媽的皺紋一天天增加，女兒掉入泥淖越陷越深。
「就是這裡，什麼？你說是警察局？」警察局打電話來請媽媽將女兒帶回去的那一天，女兒叛逆的心已經達到了頂點。據說，她和一群壞朋友喝酒玩樂到深夜，還在馬路上大聲吵鬧，才被抓進警察局。
「這是我的人生，妳管不著。」媽媽對女兒的行為感到荒唐而說不出話來。女兒不喜歡聽媽媽嘮叨，甚至要求媽媽乾脆放棄她，讓她過自己想過的生活。女兒的言行也越來越偏激：「家庭？那是什麼玩意兒？我根本不稀罕。」
「勝希，拜託妳開開門。」母親只能在門外無望地哀求。
十八歲生日那一天，女兒一大早出門之後，直到夜深了，都沒有回家。
很明顯是放學後換掉了校服，留連於舞廳等聲色場所。
「小時候，妳曾經像天使一樣美麗又善良。如果真的可以，媽媽好希望時光能夠倒流……」
她為女兒準備了一份禮物，而且還寫了一封信。
那天女兒也是到了午夜十二點才回到家，她發現了放在書桌上的禮物。「這是什麼？」八成又是嘮叨話……邊想著邊看信的女兒，眼中卻慢慢泛起了淚水。
「這塊石頭的年齡有二十億年，如果要我放棄妳，恐怕要經過這麼長的時間才有可能……」
這時候女兒終於領悟到媽媽對她的愛，到底有多深多濃。「二十億年太漫長了，所以媽媽，請您不要放棄我。」
那天晚上，女兒結束了長久的輕狂與徬徨，終於回到了媽媽的懷抱。
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家庭失衡與內心空虛，是子女叛逆的原因；父母一生耐心的扶持，是子女成長和穩定最大的支柱。
以為媽媽本來就應該這樣
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在炎熱的夏天頂著大太陽，手持鐮刀在園裡除草，我以為這是理所當然，以為媽媽本來就應該這樣。辛苦做完工作，隨便靠在廚房一角以冷飯果腹，我以為這是理所當然，以為媽媽本來就應該這樣。在寒冬裡蹲在結冰的溪水旁洗衣服，雙手因此被凍傷，我以為這是理所當然，以為媽媽本來就應該這樣。
「我沒關係，我吃飽了，你們自己多吃一點吧。」熱熱的飯、美味的菜，把這些東西全部留給孩子，她卻以水充飢，我以為這是理所當然，以為媽媽本來就應該這樣。
腳跟全部乾裂，與棉被摩擦發出沙沙的聲音，手指甲也全部磨損到不能修剪，我以為這是理所當然，以為媽媽本來就應該這樣。
愛喝酒的爸爸三天兩頭對她發酒瘋，不懂事的孩子惹她生氣，我以為這是理所當然，以為媽媽本來就應該這樣。
「好想念你外婆，好想念你外婆。」有一天當我看到媽媽在空無一人的家中，拿著外婆的照片暗自流淚時，以為這只是她隨便發發牢騷，我這個粗心的女兒，還是不懂那淚水的意義。
當我變成媽媽，而媽媽已成老舊相框裡的照片，留存在我們記憶中時，我終於明白，當初認為理所當然的事，其實是錯的。媽媽……媽媽……其實不應該是那樣。
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在生活中嘗試換不同的立場，細細體會別人的用心，避免錯過再來怨嘆！面對世界的經濟環境，工作，生活，大家是否壓力太大了呢？
蕃薯的維他命E含量足足是糙米的兩倍
一、蕃薯---強身健體的超級美食
中美洲的土著自古以來就以蕃薯為主食，一直到十六世紀才經由歐洲傳來東南亞 ,在所有的薯類之中，蕃薯的維他命C含量最為豐富，即使在加熱以後，也不會被破壞掉。
就以維他命E 的和含量來說，蕃薯的維他命E含量足足是糙米的兩倍，同時也含有很多克服成人病不可缺少的鉀。黃色品種的蕃薯含有豐富的維他命B、胡蘿蔔素，對預防捱癌的發生很有效果。蕃薯也含有很豐富的丙種纖維素，能消除膽固醇以及克服頑固的便秘；而且就算吃的量多一些，也不致引起腹瀉。
我們在切蕃薯時流出的白色黏液，就是能夠使通便情形轉為良好的物質。中藥有一種叫(補中益氣)的藥方，這種藥方能夠幫助身體消化器的作用，使全身充滿力氣。蕃薯就具備有這種功能，使衰弱的身體恢復健康。
烤蕃薯所具有的藥效最強大，尤其是逢到胃腸衰弱，氣力衰退時，吃烤蕃薯最有功效。根據美國國立研究機構的最近報導，只要每天吃蕃薯、南瓜、胡蘿蔔一百公克 (指三樣合起來一百公克)，就可以防止肺癌。蕃薯所具有的蛋白鋂，抗氧化物質以及葉紅素，很受到注目。
二、蕃薯的健胃整腸方法
糞便長時間滯留於體內時，由於糞便發酵而產生的腐敗物質會滯留於腸內的緣故，它就會從腸壁進入血液裡面，而循環於體內。這種被汙染的血液，將招致種種叫人感到不愉快的症狀。那麼，為了防止便秘，且不損及健康，我們應該如何著手呢？
居住於新幾內亞的人，極少罹患便秘。他們的腸胃機能與消化能力都非常良好，他們的健康情形也比我們良好，秘訣就在他們的飲食生活。新幾內亞的居民以蕃薯為主食。他們一天吃兩餐，每天吃五百公克的蕃薯，一天總共吃一公斤之多。因為，新幾內亞的居民多吃含食物纖維豐富的蕃薯，而排出大量糞便，所以他們不會罹患便秘，胃腸機能特別良好。
吃蕃薯的量不必限制
對於新幾內亞人的飲食生活，或許我們不能全盤接受；不過，我們可以採取折衷方式，那就是所謂 (蕃薯斷食法)。
必須準備的東西為----- 烤熟的蕃薯，以及少許的蕃茄、洋蔥等蔬菜。這種只吃蕃薯的(斷食整腸法)，可以選在不上班的星期六或者星期天實行。只要一天就夠了。在這一天的三餐裡，必須總共吃一公斤 以上的地瓜。分成三餐吃(最好每一餐吃半公斤)，再配以少許的蕃茄或者黃瓜、洋蔥之類就行了。
蕃薯最好採取烤的方法，不要吃蕃薯以外的食物。
採取這種健胃整腸斷食的翌日或第三天，將排出很多 (約 一公斤)的糞便。如此重複吃幾次以後，就能夠消除便秘問題，胃腸機能與消化力就會變成良好。
可能有一部分不能排出大量糞便，而只能排出少許。這一類人的胃腸可能已經受到相當的傷害，不過，再重複幾次的 (蕃薯斷食法)後，必定能夠好轉。不但能夠克服便秘，胃腸機能也能夠轉為良好。
三、採取(蕃薯斷食法 )的收穫
(1) 不但治好便秘，小腹也平坦了.
我的丈夫以及孩子都喜歡吃油炸物，以及油膩的東西。或許我也跟著他們一道吃得緣故吧，從去年的秋天開始，我就被便秘問題所糾纏。為了克服便秘，從那時開始，我就開始多吃一些蔬菜，但是效果並不太良好。有時忘了吃蔬菜，又吃油炸物之後，接連三、四天都無法排便。逢到那種狀況，一整天都會感覺到非常的不舒服，頭部感到有些暈眩，吐氣有一股臭味，肚子也感到脹脹的。
那時，我聽人家說，只要吃一整天 (三餐)的烤蕃薯就可以清理腸胃，治好便秘，於是我想立刻實施。但是那一天我忙得一塌糊塗，騰不出時間烤蕃薯。正因為如此，早餐與午餐時，我只吃了一些沙拉。一直到翌日方才吃了連續三餐得烤蕃薯。在那一天，我大約吃了一公斤又兩百公克的蕃薯。
到了翌日早晨在吃了早餐之後，我的肚子就咕嚕咕嚕地響了起來，叫我急忙地趕到洗手間。在那一天後，我前後上了兩次的大號，這是以前不曾有過的現象。這以後，我每天都能夠按時排便，克服了叫人煩惱的便秘。為了防範便秘再度復發，每逢星期天 , 我都是吃三餐的烤蕃薯，在量的方面都超過一公斤。如此吃烤蕃薯五、六次以後，我不但是便秘痊癒了，就連凸出的下腹部也縮了進去。
(2) 晚餐主食改為蕃薯，體重減輕了十斤.
五年前，我從大學畢業後，幾乎在同時進入一家知名的公司服務。剛進入不久的那一段時期，因為很不習慣於那種工作，整天繃緊神經，以致與便秘結下不解之緣。在那一段時期裡，輕者每隔三天上一次大號，重則一星期方才上一次，所以一直都在服用輕瀉劑。
一直在三年前，我方才看到一本健康雜誌報導說，含豐富食物纖維的蕃薯能治好便秘。那時，我的便秘問題似乎對輕瀉劑產生了抗力，再也達不到以前的效果。我在求助無門之餘，只好去掉了晚餐的白飯，改吃大約五百公克的烤蕃薯。
我稍微灑了一些肉桂粉在烤蕃薯上面吃，同時也吃了少許的蕃茄與黃瓜。改為晚餐吃烤蕃薯以後，只經過兩三次，每天一早就能夠上大號。不但便秘遠離我而去，就連臉上長的面皰也逐漸減少。這兩年來，我都改為晚餐只吃烤蕃薯，想不到，在這兩年內，我的體重減輕了整整十公斤！
四、吃蕃薯綜合料理防治疾病
預防胃癌- 蕃薯、紅蘿蔔與牛奶綜合料理
亞洲人所罹患的癌症，大約有六十 %屬於消化系統的癌症。近些年來，雖然罹患率已經降低了些，然而，它仍然是我們最大的威脅。這一道蕃薯，紅蘿蔔與牛奶的綜合料理，包含了-----對預防胃癌有預防效果的硫化物。
深夜上網的男人與女人
不管是月明星稀的靜謐之夜，還是狂風豪雨的雷鳴之夜，總有那麼一些男人女人，端坐於冷冰冰的電腦前，雙眼對著變化多端的顯示幕，手指有節奏的敲打著鍵盤，臉上的表情或興奮、或疲憊。這些深夜上網的男人女人，他們在找尋著什麼呢？
深夜上網的人是寂寞的，或身或心。他們喜歡在深夜潛入一個個不同的聊天室，給寂寞的心穿上華麗的外衣，取上一個個令人心動的匿稱，或者靜靜的等待著網上異性朋友一句句溫暖的問候，也或者主動出擊，用煽情的文字去撩拔另一個寂寞的靈魂。前者多為女人，而後者多為男人。當然也有什麼都不想聊的人，但他們仍然喜歡在深夜呆在聊天室，不為別的，只是緣於孤單，希望有人陪伴，人來人往的聊天室，讓他們覺得自己並不寂寞，因為有人陪著自己一起孤單！
深夜上網的男人，在現實生活中，不一定有著多大的成就，但他們大多有著體面的工作，白天神采飛揚，意氣風發。但是到了夜晚，他們會取下陽光下的面具，脫下一身的偽裝，在虛擬的網路世界裡釋放自己，或身或心！
深夜上網的女人，在現實生活中，不管她們是否在工作上有所成就，但是在情感上，大多有著不為人知的酸楚，她們的內心都受到過或深或淺的傷害，於是逃到這個夢幻般的網路世界療傷，她們渴望能邂逅一雙溫柔手，來撫慰內心的寂寞。
上網的男人很會迎合女人的心理，他們總是懂得惜香憐玉，因為他們明白深夜上網的女人多是寂寞的，是渴望關懷的。於是他們總是會用風趣的文字令你破啼為笑，用一雙無形的手溫暖著你的身體，讓你感覺如沐春風，而對他們放鬆警惕，心生好感。當然他們也會不失時機地讚美你一番，然後說喜歡你。但是，他們絕對不會輕易說愛你。因為事實上，他們想體驗的只不過是不同女人的身體。
上網的女人大多是多愁善感的，她們有著豐富而細膩的情感，卻無人能懂，因此她們的內心是寂寞而空虛的，她們對於愛的渴望是強烈而執著的。然而現實生活中的男人令她們心生失望，於是寄托於虛擬的網路，想尋得一份不落俗套的感情。
深夜上網的男人，喜歡用視頻交流，因為他們寂寞的是身體，來一次＊＊＊＊＊＊＊＊，可能是他們上網的最大樂趣。
深夜上網的女人，喜歡用文字交流，因為她們寂寞的是心理，來一次心靈相交，可能是她們上網的最初目的。
深夜上網的男人女人，他們都是寂寞的人。男人想釋放寂寞的身體，女人想覓一份情感的寄托，因此他們上網的目的沒有交點，他們的相遇將注定是一場可悲的結局！
上網的男人是因為孤獨，上網的女人是因為寂寞……。
自動千萬富翁
這年頭，單身人士要為自己為來的退休生活預備，有子女、有配偶的人，可「千萬」別指望小孩、配偶！想要早日達成財務自由的「退休」或「退而不休」嗎？看看下面的故事，嘗試著執行，提前退休不是夢！
自動千萬富翁
●付清所有貸款-銀行會對這個訣竅深惡痛絕。
●決心先付錢給自己-光為自己留些錢，然後才去付帳單。（收入-儲蓄＝支出）
●留意拿鐵因數-不要每天早上花錢買咖啡喝，而要把錢用於投資。
●讓該做的事情自動發生-把薪水的一部分安排成自動轉入一個儲蓄投資帳戶，不要把決定權留在自己手上。關鍵是這一切都是全自動的。
我永遠忘不了第一次遇上 "自動"千萬富翁的情景。那時候，我二十多歲，在一個社區成人教育推 廣班 教授投資課程。我班上有位中年男學員名叫吉姆．麥金特，在當地一家電力公司擔任中階經理。
他很少和我說話，有一天他在下課後來找我，問我是否可以幫忙評估一下他和他 太太的財務狀況。這個請求讓我很驚訝。
儘管我強烈相信，每個人都應該聽聽合格財務規畫師的理財建議，進而從中獲得裨益，可是吉姆給我的印象全然不是那種會主動求助的人。我表示非常樂意接受這個邀約，但如果他要聽聽我的意見，他太太必須和他一起過來。
「沒問題，」吉姆微笑說道：「正是蘇珊要我來請教你的。我們兩人都覺得，現在是做點財務規畫的時候了。我正打算下個月退休。」
這下子我真的吃驚了。光聽吉姆在課堂上的幾次發言，我知道他五十歲出頭，在同一家公司工作了三十年，年收入從未超過四萬美元，而且還認為編列預算沒用。我也聽過他形容自己為「超保守派」，因此確信他不可能在股市中發財。不過，我祖母羅莎．巴哈教過我「人不可貌相」。事情永遠說不準，也許吉姆繼承了大筆遺產。
●提早十三年退休
麥金特夫婦看起來就是那種「勤勞努力、比上不足比下有餘」的人。
吉姆身穿胸前有口袋的短袖襯衫，蘇珊頭髮上有幾束亮金色的挑染。蘇珊是美容師，比吉姆年輕好幾歲。特別的是，麥金特夫婦好像高中生初次約會，手拉著手，興高采烈地聊著。
我還沒開口問，吉姆便開始談他的計畫，聊他準備怎樣過退休生活。此時，蘇珊也跟著嚷嚷：「他這麼年輕就能夠退休，多棒呀！好多人要到六十五歲才能夠退休，但吉姆在五十二歲就做到了！」
●平凡無奇的年收入
我就這樣聽了十分鐘，後來不得不打斷一下，說道：「聽到你們這樣說，我也激動起來了。不過，我們先別高興得太快。過去幾年裡，我見過好幾百個想退休的人，可是我得告訴你們，沒有幾個人真的能夠在五十歲出頭退休。」
「通常人們會問我，他們是否能夠退休，」我說道：「不過，你們似乎認為自己能夠退休。你們為什麼這麼確信自己能夠負擔退休生活？」
吉姆和蘇珊對望了一下。然後，吉姆轉過頭來，說道：「你覺得我們不夠有錢，對吧？」
「嗯……我倒不會這樣說。」我回答道：「不過，早早退休的人確實必須有一筆為數不少的錢，而大多數人在你這樣的年紀時還遠遠存不到這麼多。就我對你的瞭解，我真的很好奇你怎麼會有足夠的錢？」
我看進他的眼裡，他也回看我，眼神平靜而沉著。
「吉姆，你才五十二歲。」我說道：「想想看，十個人當中只有一個人能夠在六十五歲退休，且勉強維持就業期間的生活水準。你得承認，在你現在這個年齡退休簡直是個壯舉。」
吉姆頷首默認。「確實如此，」他說著，同時遞給我一大疊文件。其中包括他和蘇珊的退稅和資產證明，詳細列著他們所擁有的和所積欠的金額。
我先看了看他們的退稅單。去年，吉姆和蘇珊合併收入為五三、九四六美元。這不算富裕，但也確實不錯了。
我將資產證明瀏覽一遍，想知道他們欠了多少錢，卻無法找到一條欠債款項。我抬起頭，問道：「你們沒欠債？」
●付清所有貸款
麥金特夫婦再次相視微笑，蘇珊緊握一下丈夫的手，說道：「麥金特夫婦不欠債。」她邊說邊樂呵呵地笑著。
「你們的孩子呢？」我問。
「他們？」吉姆回答：「都大學畢業，自立了，托老天的福。」
「哦，那很好。」我說：「讓我看看你們擁有哪些資產。」我重新瀏覽那份資產證明，上面列有兩棟房屋。第一棟是他們現在住的，價值四十五萬美元；第二棟用於出租，價值三十二萬五千美元。
「哇，」我讚歎道：「這兩棟房子現在都沒有貸款？」
「對的。」吉姆回答：「沒有貸款。」
我接著看退休金帳戶。
吉姆的四○一（ｋ）帳戶目前結餘為六十一萬美元（注一），而蘇珊的兩個退休金帳戶則總計有七萬兩千美元。另外，他們還擁有十六萬美元的政府債券，以及存在銀行儲蓄帳戶裡的六二、五○○美元。
上述的這些資產加上他們其他的個人財產（包括一艘遊艇和三輛車，款項全部付清），淨資產高達近兩百萬美元。不論用什麼標準來衡量，麥金特夫婦都是有錢人。
他們不僅乾淨俐落地擁有大量資產（有這些就夠讓人欽佩了，何況沒有任何貸款），而且還持續地從投資中獲得股息和利息收入，同時每年還能夠靠出租第二棟房屋，得到兩萬六千美元的收入。
另外，吉姆有資格獲得一筆小數目的退休金。至於蘇珊，則因鍾愛美容師的工作，而準備繼續工作到六十歲才退休（儘管她並不需要）。
突然間，吉姆的五十二歲退休計畫看起來並不荒唐。這完完全全是可行的，而且讓人振奮不已。
●繼承理財知識
一般來說，人們不論擁有多少財富，都不至於讓我瞠目結舌，但麥金特夫婦確實有令我印象深刻之處——他們的富裕是看不出來的。他們兩人似乎是不折不扣的平凡人，就像一般友善而勤勞的夫婦。他們怎麼可能在這樣相對較年輕的年紀，就累積了如此一筆財富？坦白說，我感到有點困惑，但同時也聽得入迷。
那時候，二十多歲的我儘管所賺的錢不算少，然而生活也僅僅入能敷出。有幾個月我確實能夠存下一點錢，然而很多時候，我若不是工作太忙，就是開銷劇增，結果一毛錢也沒存。
在許多月份裡，我不但無法把錢留給以後，還弄得當月的薪水也不夠花，於是不斷拚命賺錢，以便讓收支平衡。身為財務顧問的我，專門教別人如何投資，但自己卻經常掙紮求「錢」。
更糟的是，我面前的麥金特夫婦在他們收入最多的那些年裡，也未必賺到我一半的收入，可是如今他們已成為千萬富翁，而我卻越來越深陷在欠債的泥淖中。
麥金特夫婦顯然通曉某些我必須學習的理財技巧，我決心去發掘那到底是什麼。普通人如何能夠積蓄到這樣的財富？我心急如焚地想知道麥金特夫婦的祕訣，卻無從入手。於是，我問道：「你們是不是繼承了什麼遺產？」
吉姆捧腹大笑，說道：「我們只繼承了一樣東西，那就是知識。我們的父母教我們一些理財常識，我們照著他們所說的去做，深信這一定可行。很多我們認識的人都是如此。」
聽到這裡，我確實很著迷。麥金特夫婦原本是要向我請教的，如今我倒想向他們求助了。
●真假富翁
我說：「我每週都會見到一些人，他們同樣來上課，情況卻與你們完全相反。這些人看起來很有錢，可是當我們看看他們到底具體地擁有什麼時，就會發現他們不僅不像看起來那麼富貴，甚至窮得叮噹響。
「就以今天早上我會面的一位先生來說，他開全新的保時捷，戴純金的勞力士錶。可是，當我細閱他的資產報告時，卻發現他其實沒剩下多少財產了。他五十多歲，住在一棟有八十萬美元房貸的豪宅裡，個人存款不足十萬美元，信用卡還欠七萬五千美元，連那輛保時捷都是租來的！另外，他還要付贍養費給兩位前妻。
「然而，你們很富有，快活似神仙，婚姻美滿，兩個孩子已讀完大學，而且你們五十多歲就可以退休了！請告訴我，你們究竟有什麼祕訣？這一定有祕訣的，對吧？」
蘇珊著吉姆，問道：「那麼我們再多說個十五分鐘？」
吉姆回答道：「十五分鐘算什麼？」
●自動千萬富翁的故事
蘇珊深深吸一口氣，娓娓道來：「當我們開始約會時，他二十一歲，我十九歲，我們在認識三年後結婚。度完蜜月後，兩家的父母親告誡我們必須認真過生活。他們說，我們可以選擇盡畢生精力去工作以儘量賺錢，每個月賺到錢後便全部花光，就像多數人一樣，不過我們也可以選擇讓錢來為我們創造好生活，並且享受人生。他們告訴我們，祕訣就是每賺一塊錢都要保證先付錢給自己。」
決心先付錢給自己
吉姆點頭表示贊同，說道：「沒錯，大多數的人領到薪水時，第一個動作就是付帳單，如果付清後還有餘錢，就把錢存起來。也就是說，把錢先付給別人，最後才付給自己。爸媽說，要在這樣的遊戲中走在前頭，就要把順序顛倒過來，先為自己留些錢，然後才去付帳單。」
蘇珊笑著搖搖頭，說道：「吉姆說得真容易。不過，千真萬確，我們必須學會存錢。起初，我們試著編列預算，可是不知道為什麼，所賺和所花的數目總是算不對，於是我們開始爭吵。我媽媽告訴我，以前她和爸爸也試過編列預算，可是換來的只是沒完沒了的爭吵，於是他們決定把預算表扔到一邊，改成每個月從薪水裡拿出一○％，在沒看到、沒花掉這些錢之前，就先把它們存進儲蓄帳戶。她告訴我：『妳會驚訝地發現，妳很快就能夠適應沒有這一○％的生活。同時，這一○％在銀行裡悄悄地積聚起來。』
「所以我們就這麼做了。最初我們只把收入的四％存起來，然後慢慢增加。現在，我們會存十五％。不過，平均來說，大約占一○％。」
「你們怎麼處理這些存款呢？」我問道。
蘇珊回答道：「我們的錢是優先為退休而存的。」
「你也知道，那時候還沒有四○一（ｋ）計畫。」
吉姆插話說道：「但是，許多公司，包括我上班的地方，都提供了公司退休金計畫。如果想多存些錢，還可以額外提撥一點錢。很多朋友並未多存一些，但我們做了。」
蘇珊接著說道：「另外，我們第二個目標就是存錢買自己的房子。我們的父母親都說，他們的房子是他們這輩子最成功的投資，沒有什麼比擁有一棟房子更能夠讓人有自由感和安全感。但關鍵是，要乾淨俐落地擁有房子，也就是說，要盡快付清所有貸款。
「他們告訴我們，當身邊的朋友都在公寓的裝潢上砸錢時，我們應該儘可能注意自己的開銷和儲蓄情況。他們強調，有許多人是在小東西上花掉大筆錢。」
吉姆回應道：「要在理財上走在前頭，並非意味著要過得窮兮兮或苦哈哈，而是要注意小東西——一些戒掉就能讓人變得更寬裕的消費小習慣。
「對我們來說，主要的『小東西』是香菸，我們在吸菸上花了過多的錢。我們以前每天一包，爸媽都對此很厭惡。他們提醒，如果不繼續在香菸上浪費錢，兩年內就能夠存到一棟房子的頭期款，同時還可以挽救健康。」
留意拿鐵因數
吉姆身體向前傾，說道：「你在課堂上用『拿鐵因數』概念，教我們不要每天早上花錢買咖啡喝，而要把錢用於投資。」
我點頭。
吉姆說道：「我父親不是這樣稱呼它，可是你們說的是同一回事。或許，他會叫它『不花冤枉錢因數』。他的想法是，如果每天節省幾塊錢，最後就可以省下一棟房子的錢。如果租房子住，會一直做窮鬼，別人將一直賺我們的錢。如果自己買房子，終究能讓自己變得富有。」
「你們就靠戒菸來省錢，而買了房子？」我問道，又看看他們。他們回我一個微笑，點點頭。
「你們怎麼有辦法買兩棟房子，還把貸款全部付清？」
「哎，我們並不是真的擁有兩棟房子，」蘇珊說：「一棟是住宅，另一棟用於出租。這是祕訣的另一部分。」吉姆接下去說道：「父母親教我們一個早日付清貸款的訣竅。他們說，銀行對這個訣竅深惡痛絕，而我們會對它愛不釋手。他們是對的。現在，用這個訣竅更簡單了，所要做的就是，付貸款時不是每月一次付清款項，而是把這筆款項分成兩半，每兩週就付一次。你如果堅持這種辦法，到年底時就會發現自己不痛不癢地額外付清了一筆錢。如此一來，本來要三十年才能夠付清的房貸，二十三年就能夠清償。我們計算過，依照這個方法，我們二十多歲就可以開始買房子，四十多歲就能夠不拖欠地擁有房子。實際情況更妙。我們持續多付的貸款金額越來越多，結果我們快到四十歲時就已經完全付清房貸了。」
「之後呢？」我問道。
「之後我們再也不需要付貸款，於是每個月多出一筆錢。」
吉姆咧嘴朝我笑一笑，接著說道：「我們可以把這筆多出來的錢揮霍掉，或者用來買更好的房子，並將第一棟房子租出去。結果，我們選擇後者。我們用同樣的訣竅，配合快速還款計畫，更快地付清房貸。接下來，我們乾淨俐落地擁有兩棟房子，自己住一棟，租出去一棟，於是又多了一筆穩定可觀的收入。」
「這個計畫真不錯。」我回應道。
吉姆精神來了，說道：「蘇珊的爸媽還教我們另一件事，那就是絕不用信用卡來購物。他們把一條嚴格的紀律傳授給我們，而我們又把它傳授給孩子，那就是不管東西多貴，只用現金買，否則就不買。不過，房子除外，而且盡快付清貸款。雖然這不是永遠都很容易辦到，但這就是規則。」
「重點是，」蘇珊說道：「如果沒有足夠的現金去買東西，就乾脆別買。我們兩人結婚多年，向來都跟信用卡債務無緣。若是刷了卡，就會在當月把錢付清。這是父母親所教的另一個讓銀行恨死而我們愛死的妙計。」
有何頂級祕笈？
我向後傾，靠著椅背，不禁對麥金特夫婦簡單的講解感到驚歎。
總能找出什麼來刁難他們吧？我想了想，覺得自己找到了，於是問道：「你們說了這麼多，都很有道理。可是，要做到這一切，必然需要強大的意志力。真希望所有的人都像你們一樣，擁有清晰明確的個人原則。可是很不幸地，大多數的人都無法如此。我想，這就是大多數的人不能夠像你們這般致富的緣故吧。」
吉姆和蘇珊再次四目交投，臉上綻開笑容。吉姆以手示意讓妻子做解釋。
不需要意志力和紀律
「重點就在這裡，」蘇珊開始說道：「我們並沒有強大的意志力。如果遵循父母親的訣竅是與自我紀律息息相關，我們反而無法完成得那麼好。」
吉姆插嘴說道：「蘇珊是有自我約束力的，但至於我，算了吧！」
這下子我真的糊塗了。我說道：「如果沒有特殊的紀律和原則，你們怎能做得到？畢竟，我們所身處的社會充斥著廣告宣傳、聲色犬馬，它們不停地在誘惑你們違反父母親所傳授的方法。面對種種的誘惑，你們如何抵抗？你們怎樣堅持那些原則？」
我的疑問已不僅僅出於職業好奇心。當時，我只有二十多歲，自己也覺得，要有足夠的自律來約束自己存下該存的錢，實在是比登天還要難。我急於求知的欲望明顯地表現在臉上，逗得吉姆和蘇珊哄然大笑起來。過一會兒，我也跟著笑了。
「大衛，」吉姆笑夠後，對我說：「我們有個女兒，只比你年輕一點點。我們可是非常瞭解二十多歲的人要約束自己省錢有多麼難。但是，我們所用的方法就是有這點好處，它用不著任何紀律。」
我看了看他，面露疑色。
「看到你這麼懷疑，我一點也不覺得奇怪。」吉姆說道：「其實，道理太簡單、太明顯，以致連你這種對錢這麼內行的人，也要花費點工夫才可以理解這一點。其實，如果你知道自己應該做什麼，卻又擔心自己受到誘惑而去做別的，那麼你怎麼能保證自己會做對呢？」
吉姆看著我，我聳聳肩。
他接著說道：「它是簡單又明顯的。你不要把決定權留在自己手上，要讓該做的事情自動發生。」
「還記得之前說的『先付錢給自己』嗎？」
蘇珊加入說明：「我們所做的是，把薪水的一部分安排成自動轉入一個儲蓄帳戶。關鍵是這一切是全自動的。一旦把事情設定好之後，就什麼都不用做。那真的就不會受到我們控制了。」
「是呀，」我說道：「這就像我在課堂上說過的系統性儲蓄和投資計畫。只不過，你把它應用在理財的各個方面了。」
「說得沒錯！」吉姆大聲地表示贊同，並說道：「如果有一件事是你連想都不用想就是要做，那麼你根本不可能會忘記去做，更不可能改變心意而不去做。一旦決定權不在你手上，你就不可能做錯什麼事。」
說做就做，一次就夠
「我們爸媽說這叫做『自己防自己』，」
蘇珊說道：「我們不需要擔心有沒有特別的意志力，因為除了決定要變得富有的一剎那之外，後來根本不需要再做什麼。由於有所謂『薪水扣款』的幫忙，我們把所有的環節都自動化了。我們就是靠這種傻瓜也懂的自動系統來積聚財富。
「我們讓吉姆的公司從他的薪水中提出一部分金額，撥到他的退休金帳戶。我們在加速支付貸款時，也使用類似的辦法。在銀行剛開辦自動轉帳計畫時，就安排每月的貸款（以及超額還款），直接從支票帳戶中轉帳出去。同樣地，還利用系統性扣款方法，把收入的一部分自動投入共同基金。最後，連捐款也自動化了。我們後來瞭解到，實行自動化可以使過程變得多麼簡單。」
吉姆說道：「我們不是在說金額很大的錢。最初，我每個月只能從薪水中提出五十美元。但慢慢地，錢確實可以積累起來
我低頭掃視麥金特夫婦的千萬資產說明。「你沒開玩笑，」我說道：「這真的是成就卓越啊。」
蘇珊搖搖頭，小聲說道：「這沒什麼了不起。我們能夠做到的，別人也可以。如果年輕時下定決心要變得富有，建立自動系統來累積財富，就不可能會失敗。這就像耐吉的招牌口號加上個小變化。耐吉是『說做就做』（Just do it），我們則是『說做就做，一次就夠』（Just do it...once）。」
吉姆點頭表示贊同，說道：「當我們剛開始這樣做時，自動理財的技術才剛開始啟用，很多朋友都不太相信它。可是今天，它是傻子都會用的東西。我的意思是，現在有那麼多的理財計畫，你只要花幾分鐘，就能夠使理財的任何一個環節變得自動起來。我們的女兒露西在一小時內，就把所有東西都設定好了。」
蘇珊笑道：「可別以為要像我們一樣的土包子才會這樣做。露西可是一位很時髦的 小姐。」
「可不是嗎，」吉姆笑逐顏開地說道：「她戴了一隻帥奇錶（Swatch），夠時髦的，但也不會貴得離譜。」
「說到重點了，」蘇珊說道：「這能夠讓你在省錢之餘依然享受人生。想要變得有錢，不需要弄得生活窘困。過去三十年裡，我們玩得很盡興，跟其他朋友一樣，甚至可能比他們還要快活，因為我們的生活裡沒有每天為錢煩惱的壓力。」
麥金特夫婦離開後，我久久坐在桌旁，腦海裡回想著他們所說過的話，特別是他們臨別的那幾句。
他們說，關鍵是要「設計自己的成功」。
當你能夠輕鬆致富時，為什麼要把致富弄得困難？
我明白他們是對的。只要清楚自己應該做什麼，並且把它們安排成自動執行，每個人都能夠成為自動千萬富翁。
麥金特夫婦的一席話，是我人生的轉捩點。這使我瞭解到，長期成功理財的一個重要步驟就是：讓理財變得自動。
在向麥金特夫婦學習了一天之後，我也將自己的財務管理自動化了。
你知道嗎？這真的很管用。如今，我也是一個自動千萬富翁。
●你也可以成為自動千萬富翁
麥金特夫婦不需要紀律約束，就能緩慢而穩定地累積財富的故事，也會發生在你身上。你的理財觀念煥然一新，你的血汗錢會在嶄新的管理技巧下熠熠生輝。現在，你正走在成為「自動千萬富翁」的路途上。
棉被上的塵蹣如何處理？
看不見的塵蹣對於會過敏的人來說真的是很討厭。日本電視台教的一個好方法棉被通常在太陽的曝曬下～塵蹣還是沒法根除，所以日本人把過程試給觀眾看……。
先用高倍數顯微鏡在已曝曬的棉被上觀看證實棉被雖經曝曬～但依然有塵蹣。方法來囉…把想要曬的棉被或衣物…玩偶…毯子都行，用最大的黑色垃圾袋裝起來綁好一定要黑色的喔～因為黑色會吸熱然後放在大太陽底下曬個1-2小時，因為蹣在高溫50度就會死亡，真的是有效。雖然我們看不見，但是日本人實驗後用顯微鏡再觀看一次，那些"可恨的蹣 "真的都陣亡囉……。
男人多吃韭菜，女人多吃蓮藕
時間： 2009-2-7 來源：中國經濟論壇
我國民間素有"男不離韭，女不離藕"的說法，意思是說，男人要多吃韭菜，女人要多吃蓮藕，這樣對身體健康有好處。
韭菜是我國特有的蔬菜。中醫認為，韭菜味辛鹹，性溫，有溫中行氣，補虛益陽，散瘀解毒之功效。韭菜剪而復生，久而不乏，長生不衰，故有"長生草"之稱，因能振奮陽性，更宜男性進食，故又稱"起陽草"、"壯陽草"。現代研究也證明：韭菜富含纖維素、維生素C、B1、B2、尼克酸、胡蘿蔔素等營養成分，具有促進食欲、提高機體免疫力及殺菌消炎的作用。同時，它還有助於調節血脂，適量進食對高血壓、冠心病、高血脂等有一定益處。此外，因為韭菜含有較多的粗纖維，能增進胃腸蠕動，可有效預防習慣性便秘和腸癌。韭菜雖然對人體有很多好處，但也不是多多益善，吃多了會上火且不易消化，因此陰虛火旺和胃腸虛弱的人不宜多食，推薦量每人每次 1兩 左右。
藕是荷的肥大根莖，是一種常用食品，可菜可飯。中醫認為，生藕甘、寒，具有消淤清熱，除煩解渴，止血(鼻血、尿血、便血、子宮出血)等功效。《日用本草》認為："一切血證宜食之"。這裡的血證，包括了吐血、咳血等症。也就是說，蓮藕對一切表現為出血的疾病都有好處。而女性由於特殊的生理機能，更易患"血證"，因此，多食蓮藕對女性來說尤其有好處。由於藕性偏涼，容易妨礙脾胃，因此，脾胃消化功能低下、大便溏泄者不宜生吃。此外，產婦不宜過早食用生藕，一般產後1—2周後再吃為宜。藕煮熟以後，性由涼變溫，失去了消淤清熱的性能，而變為對脾胃有益，有養胃滋陰，益血，止瀉的功效，適合各類人群食用。
在養生方面，儘管很多民諺至今適用，但在具體應用的時候，還應結合個人身體的具體情況，靈活應用，不可機械照搬。
~~戒指~~
願共勉之
有一次，聽到一位牧師對即將步入婚姻的新人說:"戒指"就是「戒」掉「指」責別人的手指。這句話對我有如當頭棒喝，讓我對「戒指」的定義有新的詮釋。俯首看著自己手上戴著的結婚戒指，原來它除了是定情物之外，還有另一個提醒，就是「戒掉指責別人的手指」。回想結婚五年多，每次與老公吵架，幾乎都與「指責」有關。
「你怎麼一直看電視？」「你怎麼忘記倒垃圾？」「你怎麼那麼晚回來？」「你怎麼不幫忙做點家事。」面對我的指責，老公原本都默默接受，久了，他心裡頭不舒服，開始反駁。
原本只是雞毛蒜皮小事，但兩人都不想輸，在言語上你來我往，結果越說越激動，最後竟是相吼，不是我氣得奪門而出，就是他大聲關上房門，兩敗俱傷。事後，我總是懊惱萬分，為什麼不好好溝通？
「指責」必有一方贏、一方輸。然而，婚姻並不是要爭那一方贏那一方輸，而是要雙贏。爭什麼？吵什麼？其實大家還不都是為了這個家！如果能多用體諒替代指責，結果就會有天壤之別。
現在，每當我又想指責老公或孩子時，「戒指」就會像暮鼓晨鐘提醒我，少責備，多體恤，這對婚姻和家庭絕對有益處。戒指可以廣泛運用在個人行為上，多自省自然就少指責。
認真堅持
在美國有家知名大醫院，一位老牌外科醫生給病人做腹部開刀手術，一個新來的護士負責供應手術器具，開刀完成要開始縫合傷口時，這個小護士竟然大膽堅持醫生停止縫合，所有的護士都大吃一驚，他是大牌醫生怎麼會出錯？小小護士又怎麼能當場給他難堪？
原來她依步驟檢查所有的設備與材料是否完整無誤，她告訴開刀醫生："我準備了12塊紗布，現在只有11塊，還有一塊沒拿出來，必須再找到那一塊。"
不料醫生斷然宣稱"不，我全部拿出來了。"小護士還是抗議"不，我們用了12塊紗布!"
外科醫生慢慢地說:"我會負起全責，縫合傷口吧。"
"不不，不行就不行!"小護士不讓步。
這時，醫生抬起頭來，露出他偷偷藏起來的第12塊紗布，笑著說 : "由於妳的堅持，妳到哪裡都會成功的。"
這故事的意義真叫人深深感動！
時下年青人尤其喜歡"得來速"，做事情"馬馬虎虎"，得過且過。"認真用心"堅持到底"正是我們現代大多數人所欠缺的美德不是嗎?思考一下吧！如果故事中的小護士是你的話，你會怎麼做呢？依然會堅持自己的認真嗎？
喝咖啡的觀念
1.新光醫訊及營養師對咖啡新觀念
許多人喜歡喝咖啡，但對咖啡的觀念卻不一定正確，最近收到一封來自新光醫訊第98期/營養師陳淑美的文章，覺得很棒，也反映出新光醫訊及營養師對刊物的用心，看一下這篇文章吧！今天要來介紹〝咖啡新觀念〞的相關資訊。
【咖啡新觀念】
「來一杯咖啡」已經成為現在最流行，最常見的交際方式。絕太多數的西方人將它視為日常生活的一部份；在台灣，特別是最近這幾年，一家家各式風格的咖啡店，如雨後春筍般出現於臺北街頭，可見，咖啡文化已深植臺北人的心。
咖啡的魅力，讓許多人留戀其中，除了品嚐一杯好喝的咖啡外，更增添了不少生活樂趣。
但是您知道嗎？享受一杯美味咖啡的同時，更對您的健康有意想不到的助益呢！在你下回品嚐時，不妨對咖啡先有以下的健康認知。
抗憂鬱》
少量的 咖啡可使人精神振奮，心情愉快 ，紓解憂鬱的現象。
控制體重》
咖啡因能提高人體消耗熱量的速率，一項研究現100毫克的咖啡因（約１杯咖啡），可加速脂肪分解，能使人體的新陳代謝率，增加百? 壑坐T至四，增加熱! 能的消耗，適量?憧峞A有減重效果。
促進消化》
咖啡因會刺激交感神經，提高胃液分泌 ，如果在飯後適量飲用，有助消化。
利尿》
咖啡具利尿作用，可提高排尿量，因而使上廁所次數增加。
改善便秘》
咖啡可刺激腸胃激素或蠕動激素，產生通便作用，可當快速通便劑。
降低患腸癌或直腸癌的機率 》
咖啡含有天然抗氧化物。
止痛》
咖啡因做為一個藥品時，可以加強某些止痛劑的! 效果。 （可減緩偏頭痛）
增強身體敏捷度》
咖啡因也有助於在運動時，使運動閥值隆低，增加身體的敏捷度，使運動員締造較好的成績。
降低得膽結石的機會》
最新來自哈佛大學公共衛生學院的一項研究指出，每天喝2－3杯咖啡比從不喝的人，平均得到膽結石的機會小了40﹪。
此外，咖啡所含的單寧酸，具有收斂性及止血、防臭的作用。
※咖啡對身體的危害
哪些人應該少喝咖啡？當身體出現以下狀況或疾病時，應少喝咖啡：
‧發育中的兒童
‧懷孕期間
‧正在授乳的婦女
‧老年人
‧空腹前（或飯前）
‧腹瀉者
‧胃酸過多的人
‧患有胃及十二指腸胃潰瘍者
‧患有腸道過敏症候群者
‧抽煙的人
‧喝酒之後
‧容易失眠的人
‧有精神方面疾病的人
‧正在服用鎮定劑的人
‧應限制鉀攝取的腎臟病患
咖啡的健康學問》
醫界研究指出，每天喝咖啡最好的時間是：
春冬季的下午三至五時，夏秋季的下午四至六時 ，因為這是人體最疲憊的時刻。此外，要健康的享受咖啡美味，還須留意以下事項：
1. 每天喝五杯咖啡（每杯約 150cc）以上咖啡，即容易造成上癮，危及身體健康。
2.早晨喝咖啡的確有助於頭腦清醒、精神抖擻，但須先吃早餐後，才能飲用，否則容易傷害腸胃功能。有胃及十二脂腸胃潰瘍的人，尤其應避免空腹喝咖啡。
3.酒後不宜喝咖啡 ，否則會更刺激血管擴張、加快血液循環，增加心血管的負擔。
4.喝了咖啡約十至十五分鐘，即有提神醒腦的作用! ，所以睡前不要喝咖啡，以免失眠。
5. 勿喝太濃的咖啡，否則會使人變得急躁且理解力減弱。 (心跳也會加速)
6. 喝咖啡後，不能馬上抽煙，否則容易對心臟造成危害。
7.服用抗生素和胃潰瘍治療藥物，不可同時? 靬@啡 ，以免刺激胃部，造成疼痛不適。
8.喝咖啡時最好加一些鮮奶，以緩和對胃的刺激，但是鮮奶與糖皆有熱量，須控制攝取量，以免發胖。
適量的咖啡攝取，對人體應該無傷，所有的食物都是上天恩賜。因此下次在你悠悠閒閒品嚐一杯咖啡時，除了讓你享受優閒、輕鬆的氣氛，達到紓解壓力、放鬆身心、消除疲勞的作用外，這杯小小的咖啡正為你的身體健康築起了一道堅強防線，小心地保護著您，只要記得別喝得太多哦！
2.愛喝咖啡的人.... 要多吃洋蔥
尤其女生更要保養自己 ,到更年期才開始預防骨質疏鬆是來不及的。
作者 / 鄭慧文( 美國加州大學藥學博士 )
想要讓自己骨骼結實、身體長得高、預防骨質疏鬆症的人，還是乖乖地捏著鼻子吃洋蔥吧 !
權威期刊「自然」的最新研究報告指出， 洋蔥是最能夠防止骨質流失的一種蔬菜。
洋蔥預防骨質流失的效果，甚至比骨質酥鬆症治療用「calcitonin 」還要好。研究人員讓雄性大白鼠每天吃一公克乾洋蔥，連續四週後公白鼠的骨質平均增加了 13.5-18.5% 。
第三組實驗則是讓摘除卵巢的雌性大白鼠每天吃1.5 公克的洋蔥，結果骨質流失的速率減少了 25% 。
更值得注意的是，洋蔥的保健功效在短短12 小時內就看得到了。
研究人員認為，洋蔥的效果可能來自於「預防骨質流失」，因此想要利用洋蔥保健的人，每天可能要吃上 200~300 公克（ 10盎司 ! ）的洋蔥，能夠預防骨質疏鬆症。
關心自己也要關心別人 ... 傳給你週遭愛喝咖啡的朋友!!
莫將人生全面外包…
過去三十年來，人類社會的生產模式出現了一項重大變革，那就是「外包」。
管理學理論認為，企業為了壓低成本，提高競爭力，應該把非核心業務外包出去。
最有名且最成功的案例，是戴爾電腦。戴爾電腦將所有的製造、開發過程全都外包給台灣的電子廠商，只專注經營品牌。不用自己花錢蓋工廠請勞工，甚至連出貨都由代工廠負責，成本低而利潤高，賺了很多年。
只不過，戴爾因為這套外包生產模式太成功了，漸漸地什麼都不做，也什麼都不會做。結果，當電子產品轉入後PC時代，加上原本替戴爾代工的電子廠紛紛自己推出電腦與品牌，戴爾反應不及，市佔率與利潤也快速萎縮。
一家企業要生存，不能只看見短期的利潤，而將所有的業務全都外包化。
同樣的道理，一個人要存活，也不能只看見利潤，而將生活中的所有事務全都外包。
舉例來說，忙碌的現代人，為了工作，早已把三餐外包給餐廳、小吃店；把家務整理工作外包給家政婦；把小孩的教養外包給學校、補習班、私人家教；把家人相處的時間外包給電視與電腦…，我們把所有會妨礙我們賺取利潤的社會活動全都外包出去，以為花錢請人幫我們處理，我們會有較好的生活品質，有更多時間去賺錢。結果，其實我們最後變成了只會賺錢，什麼都不會的機器。
小孩和我們一點都不親，不懂得下廚煮飯的樂趣，不知道家人在一起要做什麼好，人生只剩下工作。
千萬不要把人生全都外包化，這和經濟學所說的「比較利益法則」無關，人生的可貴與美好之處，往往是把時間花在毫無經濟生產力的事情上。
像是親自下廚煮飯給家人吃，自己陪孩子寫功課（而不是把教育的責任全都丟給家教或學校），自己教孩子正確的價值觀，自己引導孩子學習與成長，帶孩子出去玩，和配偶約會…，做這些事情雖然會減少自己賺錢的時間，卻能創造真正高品質的生活，有意義的人生。
現在有很多的家庭，正在執行自己在職場中所看到的工作業務外包，以為為了家庭/生活好，應該把所有的工作都交給專家來做，卻在不知覺間讓自己處理家人關係與經營家庭生活的能力大幅下滑。
適度的將生活事務外包的確可以幫助我們減輕壓力，但是，這樣做的目的是替我們爭取更多時間與家人相處，自己教養孩子，陪伴父母…，也就是經營高品質的家庭關係，而不是把更多時間花在工作與賺錢上。
誠如聖經馬竇福音第十六章二十六節所說的，人縱然賺得了全世界 卻賠上了自己的靈魂，為他有什麼益處？人還能拿什麼換生命？
你的心在哪裡，你的財寶就在哪裡！千萬不要因為過度外包，毀了自己的人生與家庭！總有一些事情，不能交給別人做，是人自己必須花時間與心力親自去做，才能讓生命變得圓滿而有價值。
毒物專家 絕不碰發黴食物
林傑樑 醫師。（記者曾學仁）
96 年醫藥新聞的首條要聞就是「豬肉瘦肉精事件」，衛生署與豬農掀起大戰，衛生署更遭豬農潑豬糞、砸臭蛋，雙方戰火一發不可收拾。毒物專家林傑樑不畏激怒當局，直指如吃了五公斤的瘦肉精豬肉，就逼近危險值！開放瘦肉精的政策因此踩了緊急煞車。
近年來， 林口長庚醫院臨床毒物科主任林傑樑 儼然成了捍衛「吃的安全」的正義使者，揮舞著「專業知識」的大劍，為民眾健康把關。
身為毒物科醫師，林傑樑吃得很謹慎。他的養生之道說來簡單做來難！少鹽、少糖、油適量，生鮮、當令食物最好，不迷信健康食品或生機飲食，便宜的蔬果吃來健康又愉快。
菜價狂跌 農民就不會灑農藥
去年菜價起跌驚人，時為菜金時為菜土， 菜貴時，林家就以冷凍蔬菜取代。他可不是受經濟拮据所困，他說，菜價好時，農民急著搶收，農藥殘留往往來不及消退。
「當菜價狂跌，農民連灑農藥的意願都沒有，正是吃的最安心的時候。豬肉也是一樣，豬肉貴時，提前宰殺的豬隻體內恐有抗生素殘留。」
一條 10 元四破魚 吃得新鮮開心
這個冬天，林家經常吃的是 一條 10 元的四破魚 ，四破魚屬於最小型的鯖魚，而且 魚油含量豐富；花飛魚更是新鮮又好吃；最近跌價至一顆 20 元的高麗菜，更是林家餐桌最近的常客。
林傑樑說，他 絕對不碰發黴的食物，例如豆腐乳、豆瓣醬、福菜、雪裡紅、鹹白魚、金華火腿等，「這些食物真的好可怕！」
以豆瓣醬做湯底的紅燒牛肉麵，林傑樑碰都不碰。他的實驗室曾經檢驗吃紅燒牛肉麵喝湯與不喝湯的分別，結果發現，喝紅燒牛肉湯者，體內黃麴毒素遠遠高於不喝湯者。「若愛牛肉麵，還是選清燉的吧！」
肝硬化到肝癌 恐是發黴食物作怪
「好多不曾感染 B 型肝炎、 C 型肝炎的病患，卻出現肝硬化，最後走上 肝癌 一途，極有可能就是飲食中的發黴食物作怪。臨床上，實在看了太多了！」
為了孩子，林傑樑與太太以身作則，拒絕垃圾食物。他鼓勵孩子多喝豆漿，他說，東方人乳癌較少，抽菸者罹患肺癌的機會也比西方人低，這些東方奇蹟多與大豆食品有關，他建議，與其喝牛奶，不如多喝豆漿。
國內早年並無毒物科，林傑樑是腎臟專科醫生，而過去中毒病患均由腎臟科醫師治療，在長庚醫院看了 20 多年的中毒病患，林傑樑將毒物科做大，從農藥中毒、安眠藥中毒，擴及環境中的毒物、職業中的毒物傷害。
林傑樑的父母都罹患癌症，他在「防癌保健靠自己」自序中寫道：「在短短三年內，令人難以置信的，雙親都罹患癌症，無數的夜晚和白天，妻與我陪著兩位老人家，度過了不知多少化學治療及放射治療的晦暗日子，雖然身為醫師，但為人子對癌症的無力感卻是一種更深沈的『痛』。」
不必迷信流行解毒餐、生機飲食
至於流行的解毒餐、生機飲食，林傑樑說，「 提倡排毒餐、解毒餐的人，真是壞透了，人家生病已經夠可憐，還趁火打劫，殺人無數。」癌症病患化療之後抵抗力很差，卻聽信街坊流言，開始吃生機飲食，卻不知道寄生蟲正會趁虛而入；或是糖尿病患狂吃紅蘿蔔，血糖飆至五、六百 。在專業的領域裡，林傑樑不斷放砲，他不以為意的笑說，「我大概是不受歡迎人物吧！但這個社會總要有人扮黑臉，開放的社會經過討論，得利者始終是老百姓。」
拋開陰影
一九一四年，舉世知名的發明大王愛迪生的實驗室發生大火，眼看著所有的研究成果即將付之一炬，愛迪生的兒子焦急的四處找尋父親，意外的發現到滿頭白髮隨風飄揚的愛迪生，竟然也躋在人群中平靜的觀看大火，好像身旁無關的群眾一樣。
兒子氣喘吁吁的對他說：「實驗室就快燒光了，該怎麼辦呢？」
愛迪生卻只是表情平淡的說：「去把你母親找來，這樣的大火真的是一輩子難得一見。」
隔天，愛迪生面對化為灰燼的實驗室說：「感謝上帝，一把火燒掉了所有的錯誤，我又可以重新開始了。」
愛迪生忘掉大火，重建了他的實驗室，並成功的在大火之後三個月發明瞭留聲機。
人總是容易活在過去的陰影中，而忘了眼前的陽光。人生，不可能一路順暢無阻，遭逢無法挽回的情事，與其終日怨嘆、哀哀自憐，一直活在陰影中，倒不如往前一步，只要一步，就能找到陽光，重新開始。
成功唯一的方式就是自我激勵，不斷向前衝。遇到挫折時，要努力不懈，勇往直前。
被擊倒後
山裡住著一位以砍柴為生的樵夫，在他不斷的辛苦建造下，終於完成了一間可以遮風擋雨的房子。
有一天，他挑了砍好的木柴到城裡交貨，當他黃昏回家時，卻發現他的房子起火燃燒了。左鄰右舍都前來幫忙救火，但是因為傍晚的風勢過於強大，所以還是沒有辦法將火撲滅，一群人只能靜待一旁，眼睜睜地看著熾烈的火焰吞噬了整棟木屋。
當大火終於滅了的時候，只見這位樵夫手裡拿了一根棍子，跑進倒塌的屋裡不斷地翻找著。圍觀的鄰人以為他正在翻找著藏在屋裡的珍貴寶物，所以也都好奇的在一旁注視著他的舉動。
過了半晌，樵夫終於興奮的叫著：「我找到了！我找到了！」鄰人紛紛向前一探究竟，才發現樵夫手裡捧著的是一片斧刀，根本不是什麼值錢的寶物。
只見樵夫興奮的將木棍嵌進斧刀裡，充滿自信的說：「只要有這柄斧頭，我就可以再建造一個更堅固耐用的家。」
成功的人不是從未曾被擊倒過的人，而是在被擊倒後，還能夠積極地往成功之路不斷邁進。
染前不洗頭 染劑不碰頭皮
【聯合報╱記者林秀美、彭芸芳、王瑞伶／連線報導】 2009.02.19 03:03 am 染髮幾乎已成全民運動，尤其青少年更是愛，小學生也很夯，究竟如何安全染髮，業者、專家建議：絕對不要觸碰到頭皮、染髮前不要洗頭。 美髮業者白詠華說，如因工作需要、愛美常染髮者，最好找專業美髮師；如果捨不得花錢要自己來，有三個原則：染劑保持離頭皮至少 零點五公分 的安全距離、染髮前不要洗頭，因為汗腺和皮脂是最好的保護層，其次是頭皮有過敏、發炎、熬夜、免疫力低時，千萬不要染。 長庚醫院皮膚科副教授楊麗珍說，染髮劑含的ＰＰＤ等成分，即使劑量符合國內規定，一旦消費者體質過敏，再微量也會起反應，只要過敏一次，再用會更惡化。 高雄阮綜合醫院育髮科醫師張祺璋說，染髮不是人人都適合，婦女生理期、懷孕和生產後，都不適合染髮；過敏體質、腎臟病或有毛囊炎、脂漏性皮膚炎及頭皮屑多的人，不建議染髮。 張祺璋說，染髮劑分植物性、合成有機性及金屬性等三種。純天然染髮劑如鳳仙花（指甲花）安全，缺點是洗 一兩 次就會褪色。清大 凌永健 教授也染髮，但都是選純天然的合首烏或咖啡之類，沒有化學染劑的刺鼻味，唯相對效果也比較差。
當責-做到120%的專業主義
為「最終成果」負「完全責任」
當責（accountability）不只是負責，是要完成「自己承諾的事」，為最終成果負起完全責任，就算有不可抗力的意外，也不能擺出「我責任已盡」的態度，依舊要說明原因、提出解釋、設法解決，讓推拖到此為止。
什麼是「當責」（accountability）？你或許看過「accountability」「accountable」這兩個英文字，你的理解或翻譯是什麼？是「responsibility」「responsible」（責任、負責）的同義詞嗎？還是你隱約察覺有所不同，但是也找不到更適切的中文翻譯？「當責」二字，是採用《當責》一書作者張文隆對於「accountability」的中譯。本期封面故事，要談的就是「accountability」的概念與工具，不只是「負責」而已，而是要你「負起完全責任，交出成果」。
把事做完，還要做得更好
要解釋「當責」的概念，很容易愈說愈抽象，不過如果從實際的情境切入，大概很快就能體會何謂「負起當責」的人，又與「沒有當責」的人有何不同？
在接獲主管指示將某份檔交給A公司總經理後，「當責者」並沒有隨手就將檔放入信封、貼上郵票，然後寄出給對方，而是立即詢問主管：「這是否為急件？」「要叫快遞嗎？」等到檔送出後，再與收件人確認是否收到。
至於「沒有當責」者，又是如何呢？他很「負責地」即刻把檔塞入信封，貼上郵票，投進郵筒。日後當主管發現對方尚未收到檔，前來詢問時，他會說：「我已經寄出去啦！」「你又沒說要用快遞寄送！」「是郵局把信寄丟了，又不是我的錯！」
「又不是我的錯！」「這怎麼能怪我！」「該做的事我都做了！」……你經常聽到隔壁同事說出這樣的話嗎？又或者你自己就是這樣的工作者？
看過電影《A錢大玩家》（Rogue Trader）嗎？劇情描述一位名叫尼克‧李森（Nick Lesson）的28歲年輕期貨交易員，1995年2月在日本股票市場上豪賭，一個人利用兩個不同的帳戶，大玩套利戲法，而且還濫用職權更改內部稽核系統，虛構出投資獲利的假像。
之後，一場突如其來的神戶大地震，導致日經指數崩盤，他卻認為只是短暫的損失，因此加倍賭資，希望在市場反彈時大賺一筆，銀行高層不察，仍繼續傾注資金，終至全盤皆輸，產生10億英磅的呆帳。
一夕之間，擁有232年歷史、英國最老牌的霸菱銀行（Barings Bank）宣告倒閉，以最不堪的方式走入了歷史，總結一句，就是缺乏監督。醜聞發生時，所有管理階層交互指責，沒有人肯承認錯誤。
老是將錯誤、責任歸咎於旁人者，豈止一般工作者而已，即使是要承擔起經營責任的高階主管，也經常是食指指向他人，或是雙手一攤，表示毫不知情。
刮風下雨，都是自己的責任
對你而言，「當責」或許是個陌生的字眼，但是當責要解決的問題，你一定非常熟悉。也因此，許多列名《財星》（Fortune）500大的企業，紛紛將「當責」（accountability）列入企業的使命或價值觀中；《哈佛商業評論》前總編輯史東（Nan Stone）直言：「當責」將成為未來10年的熱門用語；穀歌（Google）全球副總裁李開復則說：「當責」是最新管理理念的全方位視角。
以微軟（Microsoft）為例，「accountability」就是該公司六大價值觀之一，其定義如下： 「accountability」是說到做到，並且為所做的承諾擔起責任。每當承諾要完成某件事，那件事就會被完成。信任就是如此建立起來的。不只是對同事、員工如此，對顧客、事業夥伴與股東也是如此。
有時候，難以預料的事情發生，導致承諾的事情無法兌現。但即使是在這樣的情況下，還是有accountable的方式可以做出因應：誠實、對於發生了什麼狀況做出解釋。這麼做的目的不是為了捍衛自己，而是為了維繫關係。找出解決方案。把事情做對、做好。
由此可見，當責是要完成「自己承諾要完成的事情」，也就是為「最終成果」負起「完全責任」，就算有「出乎意料、超出自己掌控」的因素發生，導致成果無法達成，也不能擺出一副「我責任已了」「這一切不是我能控制的」「是天要亡我」「我運氣真不好」的態度，依舊要負起當責：誠實說明原因，提出解釋，並且設法解決問題。
所以，當責並不是「唯成果是問」或是「不擇手段非交出成果來」，而是一種工作者是如何看待自己對自己與他人所許下的承諾。凡是重然諾的人，就會「想盡辦法」達成任務，而非「用遍藉口」推諉塞責；即使最終未能使命必達，也不會逃避推託，把責任都歸罪到別人身上，而是會積極地構思補救之道。
對他人許下承諾、交出成果
無論是當責或負責，雖然都會對事或對人下承諾，不過負責是對自己下的承諾，常只是對自己的良心負起責任；當責的承諾對象還包括老闆、同事、客戶，乃至社會。
元智大學講座教授許士軍曾說：「對誰負責，至關重要。」從另一角度看，在當責文化的薰陶下，工作者將不會沉迷在「沒有功勞，也有苦勞」「雖敗猶榮」「只問耕耘，不問收穫」的泥沼中，難以自拔也自我墮落。在當責式管理下，你要「交出成果」，交不出成果，就是失敗。
《當責》作者、推動當責概念不宜餘力的張文隆指出，責任有3個等級：
第一級是官僚：只關心自己的工作方式，完全不在乎客戶需要或成果；
第二級是負責：有責任感的人會確實執行被交付的任務及對自己所訂下的承諾，並產出結果，不過通常不願承擔額外過失責任。
第三級是當責：不只交出成果，更常會「Under Promise，Over Delivery」，亦即提供給顧客意料之外的滿意。例如，電腦受損送回給原廠維修，客服人員告知你，維修時間需要7天，但3天後你就收到通知，說電腦已經維修完畢，這時你一定對於業者的服務品質大大加分。相反地，若是到了第7天還沒有回應，就算客服提出任何理由，客戶都是聽不進去的。
我們必須記住，對別人的承諾代表了你的信用，等到事情不如當初所承諾時，任何藉口都已太遲，「當責精神的產出目標不是100%，而是120%。」
不怨天尤人，不當受害者
當責的精神令人滿意、甚至感動，而無法當責的態度，則往往令人恨得牙養癢的，但偏偏自己有時候又難免有類似反應。
約翰‧米勒（John Miller）在《QBQ！問題背後的問題》書中提到了以下的例子：
一次我在加油站的便利商店，想找杯咖啡喝，當時咖啡壺是空的，於是我跟櫃臺後的先生說：「抱歉，沒咖啡了。」他指著距離不到15呎的同事說：「咖啡歸她的部門管！」
米勒聽後大為感嘆：「部門？在一個跟我家客廳同樣大小的路邊加油站？」
另外還有一次披薩外帶店漏掉了米勒點的餐，他只好踱步等待，飢腸轆轆的家人則待在車上，就在此時，櫃檯後的年輕人出其不意地說：「嘿，別怪我，我才剛換班呢！」
無論身處大企業、小公司或單純自己開家小吃店，如果你經常脫口而出「不關我的事」「是別人的錯」，甚至是「為什麼某某人工作老是出狀況，害我被罵」「為什麼我運氣這麼差」「老闆怎麼可以這麼不公平」，那麼你很可能陷入了「受害者循環」（victim cycle）中。
所謂的「受害者循環」正是當責的反面，每當你落入了「被害情結」，就只會跟其他成員相互指責、踢皮球、打太極拳、尋找代罪羔羊。誠如大衛‧迪利（David Dealy）和安德魯‧湯瑪斯（Andrew Thomas）在《當責式管理》（Managing by Accountability）書中所言，人們通常對事情並不太會有承諾的，他們只是很自然地做了他們所當做的，也正「因為人類的本性，我們才有了當責。」
然而，切記奇異（GE）前任執行長傑克‧威爾許（Jack Welch）在《致勝》（Winning）一書所說的話：「商場上，不管是什麼狀況，視自己為受害者，只會自取其敗。……這種態度會斷了你所有的出路，這甚至是職涯死亡漩渦的開端。」
從找藉口到找結果，建立當責文化
今年，台灣大學98級、第13屆EMBA「新生開學營」（Oriental Camp）中，第一堂課就特別提出「當責」的議題。台大EMBA執行長陳鴻基強調，這是希望這群高管新生們能在正式開課前，就先建立起「當責」觀念，未來兩年才能在人生觀、事業、乃至生活上有所受益，畢竟到EMBA上課，不是只來學「外功」的，也要有紮實的「內功」，來增強外功的力道。
當今的管理工具多如繁花，多數是由外在理性科學的角度出發，制定出應遵守的規範，「當責」的管理概念，則是回歸人的價值觀，是一種由人類內心所產生的信念，正如陳鴻基所說：「當責是一種價值觀的改變」。
一個人很難自覺而去當責，因而需要藉助於文化的力量。如果組織中每一個人都能從「Get Reasons！」（找藉口）轉移到「Get Results！
」（找結果），每一個人都練習把自己的責任往外擴張一些，那麼無論是個人或企業，都能在市場中找到難以取代的優勢。
「The Buck Stops Here！」是美國總統哈利‧杜魯門（Harry Truman）的名言，意思是「責任推拖，到此為止」。即使眾人都對政事推卸責任、互踢皮球，但是到了他身上，就無可推卸，他會全然負起決策成敗的責任。同樣地，在一個充分落實「當責」文化的組織中，每個人都很清楚：「有當責的人會責怪誰？誰都不怪，甚至包括自己在內。」
本文章由經理人月刊提供。整理／林奐呈
現代的學生
1位1年級的女老師最近被他的1個學生所困擾。
老師：『你怎麼了？』
學生回答說：『我太聰明瞭，1年級對我來說太簡單了。我比我姐姐都聰明，可是她卻在3年級。我覺得我也應該上3年級！』
老師已經受夠他了。於是她把學生帶到了校長辦公室。她向校長解釋了一下學生的情況。校長建議應該給學生1個測試，如果他答錯了任何1個問題，他就應該待在 1年級裡。老師同意了。學生被叫進了辦公室，老師向他說明瞭校長的意思，學生也同意了。
校長：『3乘3等於幾？』
學生：『9』
校長：『6乘6等於幾？』
學生：『36』
就這樣，校長問了很多3年級的問題，學生都回答正確。
於是校長對學生的老師說：『我想他可以到3年級上課了。』
學生的老師說：『讓我問他幾個問題吧。』
校長和學生都同意了。
老師：『什麼東西牛有4個而我只有2個？』
學生：『腿。』
老師：『什麼東西你褲子裡有而我的褲子裡沒有？』（校長對學生老師問的問題感到很奇怪，她為什麼要問這些問題，校長想。）
學生：『口袋。』
老師：『什麼東西以C開頭，T結尾，上面有很多毛，橢圓型，含有令人陶醉的，乳白色的液體？』（Cunt??）
校長的眼睛睜著大大的，想阻止老師繼續問下去。學生回答說：? 『椰子（Coconut）。』
老師：『什麼東西進去的時候是即紅又硬，而出來的時候是軟的、有黏液的？』
學生：『泡泡糖。』
老師：『什麼事情男人要站著做，女人坐著做，狗用3條腿做？』
學生：『尿尿。』
老師想了一想說：『現在我將問你幾個'你猜我是什麼'的問題，可以嗎？』
學生：『好的！』
老師：『你用棍橕在我的裡面，把我頂上，再把我支起來。而我在這之前就變濕了。』
學生：『帳篷。』
老師：『手指會進入我。當你煩躁的時候你會玩弄我。最好的男人一直會有我。』
學生：『結婚戒指。』
老師：『進入過我的東東有大有小。當我不舒服的時候，我就會滴下水滴。當你吹我的時候，你會感到很舒服。』
學生：『鼻子。』
老師：『我有1個堅硬的杆。我的頭可以插入到別的東東裡去。隨後，那東西就會全身顫抖。』
學生：『箭。』
老師：『什麼單詞以F開頭，K結尾，並且有讓人興奮的意思。』(FUCK??)
學生：『救火車（Firetruck）。』
老師的問題終於問完了，校長鬆了一口氣，擦了擦額頭上的汗說：『讓學生到5年級吧!剛剛你問的那十道題我都全答錯了。』...
老師又問：『當我摸摸你的那裡，同時也摸摸我的那裡，然後掰開我的，塞進你的，我是在做什麼?』
學生：『扣釦子。』
校長：『讓他到6年級吧... = =||』
每天花12分鐘健身
康健32期 作者／張曉卉
沒時間運動嗎？爬樓梯是個既快又有長期效益的運動。
北愛爾蘭奧斯特大學研究者請一群坐辦公室、很少運動的女性，從每天爬200個階梯一次開始，進階到每天爬6次（可以坐電梯下樓），每次2分鐘。換言之，每位婦女一天只需活動12分鐘就好。
不到2個月，這群女性發現自己身材變好了，而且血中膽固醇降低到讓她們得心血管疾病的機率減少33％。
另一個研究是找13,500位男士，請他們每天爬100階，或是不限日數，每星期上下700階樓梯，發現死亡率因此降低了20％。每次運動量相當於花30～40分鐘走路2公里。
從消耗熱量的角度來看，爬15分鐘樓梯和快步健走30分鐘所燃燒的卡路里一樣多。
爬樓梯相當於垂直健走，好處多多，消耗熱量驚人，而且可以鍛鍊體力、修飾肌肉、還能強化骨骼。
垂直運動不只是爬樓梯而已，還包括下面幾項，同樣可以達到健身效果：
爬小山丘
每小時消耗的熱量：408卡(上和下)
好處：戶外就可做
警告：膝關節不好的人，下山要小心
爬樓梯健走
每小時消耗的熱量：408卡；612卡（只有上）
好處：對鍛鍊肌肉骨骼很有幫助，每次只要花很少時間就可做完
警告：如果有心臟、關節、平衡問題，先去詢問醫師。
有氧踏板
每小時消耗的熱量：578卡
好處：肌肉骨骼有幫助，強化大腿、上半身，而且大家一起做，比較有樂趣。
警告：要花錢，對膝關節衝擊較大。
爬樓梯機
每小時消耗的熱量：612卡
好處：可以變化花樣，聽音樂、看電視、閱讀、而且可以調整坡度
警告：要花錢買器材，或到健身房去使用。
註：熱量消耗是以一個67公斤的人所做的估計。
10個你馬上可以做的健康行動
康健雜誌59期 文／編輯部
1.吃一頓營養的早餐
早餐是啟動一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。
2.每日5蔬果
這是1991年，由美國國家癌症研究院和健康促進基金會，共同推動的全民營養運動。根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發胖的餅乾、零食。
3.每日運動30分鐘
許多研究都指出，每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，包括：預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從最簡單的Walking運動開始，每天快走20～30分鐘，持續走下去，一定能感受到許多好處。
4.用牙線剔牙
用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。
5.把大自然帶進屋內
靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中優游的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的建議。
6.戒菸
抽一根菸會產生超過4000種化學物質，其中40幾種會致癌，吸菸者死於肺癌的人數是不吸菸者的16倍。戒除吸菸的習慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現，因為二手菸比一手菸還毒，已被WHO列為頭號致癌物質，而孩子往往是二手菸最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸菸，導致嬰兒吸入二手菸引起的。二手菸也會增加兒童氣喘的次數，且加重病情。
7.吃飯時把電視關掉
研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現，兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視，專心的吃飯，好好享受桌上的食物。
8.要工作也要娛樂
只知埋頭工作，容易熱情缺缺，不妨放輕鬆一點。準備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣，缺乏娛樂，是很難為自己打氣的。
9.再忙也要和家人聊聊天
美國心臟病權威，曾任前美國總統柯林頓醫療顧問的歐寧胥（Dean Ｏrnish），歷經數十年研究發現，擁有親密關係可以預防與減緩心臟病，甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多麼多采多姿，每個人都需要擁有可以打開心扉，分享心事的親密關係。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養彼此的親密關係。
10.讓自己有好睡眠
好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美：
1）先整理床鋪，把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。
2）以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。
3）躺平後，做幾個深呼吸，讓自己放鬆下來。然後用感覺從頭到腳掃描一遍，看哪個部位緊繃，再試著放鬆下來。
4）如果心裡還想著工作，可用數息法，想像自己呼吸時，把負面的情緒吐出去，然後把正面的能量吸進來，來回呼吸幾次，直到心情平靜。
哈佛大學今年最受歡迎的一堂課
猜猜看，哈佛大學今年最受歡迎的是那一堂課？→ 最夯的選修課是「幸福課」，聽課人數超過了王牌課《經濟學導論》。
教這門課的是一位名不見經傳的年輕講師，名叫泰勒‧本－沙哈爾。泰勒‧本－沙哈爾自稱是一個害羞、內向的人。「在哈佛，我第一次教授積極心理學課時，只有8個學生報名，其中還有2人中途退課。第二次，我有近400名學生。 到了第三次，當學生數目達到850人時，上課更多的是讓我感到緊張和不安。特別是當學生的家長、爺爺奶奶和那些媒體的朋友們，開始出現在我課堂上的時侯。」
我們來到這個世上，到底追求什麼才是最重要的？他堅定地認為：幸福感是衡量人生的唯一標準，是所有目標的最終目標。
「人們衡量商業成就時，標準是錢。用錢去評估資產和債務、利潤和虧損，所有與錢無關的都不會被考慮進去，金錢是最高的財富。但是我認為，人生與商業一樣，也有盈利和虧損。」
「具體地說，在看待自己的生命時，可以把負面情緒當作支出，把正面情緒當作收入。當正面情緒多於負面情緒時，我們在幸福這一『至高財富』上就盈利了。」
所以幸福，應該是快樂與意義的結合！
一個幸福的人，必須有一個明確的、可以帶來快樂和意義的目標，然後努力地去追求。
真正快樂的人，會在自己覺得有意義的生活方式裡，享受它的點點滴滴。
本－沙哈爾希望他的學生，學會接受自己，不要忽略自己所擁有的獨特性；要擺脫「完美主義」，要「學會失敗」。
泰勒‧本－沙哈爾還為學生簡化出10條小貼紙：
1：遵從你內心的熱情。
選擇對你有意義並且能讓你快樂的課，不要只是為了輕鬆地拿一個A而選課，或選你朋友上的課，或是別人認為你應該上的課。
2：多和朋友們在一起。
不要被日常工作纏身，親密的人際關係，是你幸福感的信號，最有可能為你帶來幸福。
3：學會失敗。
成功沒有捷徑，歷史上有成就的人，總是敢於行動，也會經常失敗。不要讓對失敗的恐懼，絆住你嘗試新事物的腳步。
4：接受自己全然為人。
失望、煩亂、悲傷是人性的一部分。接納這些，並把它們當成自然之事，允許自己偶爾的失落和傷感。然後問問自己，能做些什麼來讓自己感覺好過一點。
5：簡化生活。
更多並不總代表更好，好事多了，不一定有利。你選了太多的課嗎？參加了太多的活動嗎？應求精而不在多。
6：有規律地鍛煉。
體育運動是你生活中最重要的事情之一。每週只要3次，每次只要30分鐘，就能大大改善你的身心健康。
7：睡眠。
雖然有時「熬通宵」是不可避免的，但每天7到9小時的睡眠是一筆非常棒的投資。這樣，在醒著的時候，你會更有效率、更有創造力，也會更開心。
8．慷慨。
現在，你的錢包裡可能沒有太多錢，你也沒有太多時間。但這並不意味著你無法助人。「給予」和「接受」是一件事的兩個面。當我們幫助別人時，我們也在幫助自己；當我們幫助自己時，也是在間接地幫助他人。
9：勇敢。
勇氣並不是不恐懼，而是心懷恐懼，仍依然向前。
10：表達感激。
不要把你的家人、朋友、健康、教育等這一切當成理所當然的。它們都是你回味無窮的禮物。記錄他人的點滴恩惠，始終保持感恩之心。每天或至少每週一次，請你把它們記下來。
一位年輕人去拜訪一位禪師，恭敬地問：「如何才能令自己快樂，同時又能令別人也快樂呢？」
禪師微笑對他說：「孩子，你有這樣的想法已經是很難得了。有很多比你年長的人，從他們提問的問題本身就可以看出，不管怎樣給他們解釋，都不可能使他們真正明白人生的意義，只好隨緣了。」
年輕人虔誠地聽，臉上沒有絲毫得意之色。
禪師接著說：「我送給你四句話。第一句話是：把自己當成別人。你能說說這句話的含意嗎？」
年輕人回答說：「您是不是說，在我感到憂傷的時候，就把自己當成是別人，這樣痛苦就自然減輕了；當我欣喜若狂之時，把自己當成別人，那份狂喜也會變得平淡一些？」
禪師微微點頭，接著說：「第二句話，把別人當成自己。」
年輕人沉思了一會兒，說：「這樣就可以真正同情別人的不幸，理解別人的需求，而且在別人需要的時候給予幫助？」
禪師甚為欣慰，繼續說：「第三句話，把別人當成別人。」
年輕人答：「這句話的意思是不是說，要充分尊重每個人，任何情形下都不可侵犯他人？」
禪師欣然點頭說：「你甚有慧根。第四句話是，把自己當成自己。這句話理解起來太難了，留著你以後慢慢品味吧。」
年輕人說：「這句話的含義，我真的一時體會不到。但我會在未來人生旅途中仔細思量它的意義，希望能有所感悟。」
隨著歲月的流逝，年輕人逐漸成長，閱歷亦與時並進。他最後感悟到：這句話的含義是要認識自己，通過觀照自己的心去管好自己。這樣一來，不但自己感到快樂自在，亦能令周邊的人感到快樂自在。
熱情才是帶領孩子前進最好的力量
侯文詠的孩子，有一次考試考壞了，那次是全班都考差了，同學都很擔心，不知道該如何向父母大人們交代。這時，侯文詠的孩子說：「我爸一定會說，我很高興你今天失敗了。」
同學疑惑的問：「怎麼會這樣？」
侯文詠的孩子回答：「我爸就是怪ㄎㄚ啊！」我想，當時侯文詠的孩子在回答這句話時，嘴角和眉梢一定都是上揚的。
其實，著名作家和麻醉科副教授侯文詠說，他對孩子並不是沒有期待，並不是不會焦慮或不會生氣。只是，他相信每個人都希望自己能表現良好、受到讚賞。因此，考試沒考好時，孩子一定已經很難過了，這時，做父母的除了安慰他之外，實在不需要再做什麼。
不過，侯文詠也不是一開始就能這麼看得開、放得下。他記得，第一次發現孩子說謊時，又焦急又生氣。但他的母親只是淡淡的告訴他：「你小時候也騙過人哪！」
於是，他想起自己一路長大，父母教養他的情景。他們從不張牙舞爪，嚴聲厲色。他們只是一直站在他身後，支持他、信任他。
有一次，孩子學校校車停開。侯文詠想，從學校走到家裡不過十幾分? 自己還用車接送他來去多次，他應該認得路，於是要孩子放學後自己走路回家。沒想到，一個多鐘頭過去了，孩子還沒到家。侯文詠急忙出門尋找，發現他走錯路了。
侯文詠這才恍然大悟：「平時你帶他走的路都不算，他從沒有真正會過！」於是，侯文詠開車載孩子回到學校，讓孩子帶領自己，走一遍他認為正確的路線。每到一個岔路，侯文詠就請孩子談談他決定直走或左右轉的原因。最後，侯文詠再帶他走一遍自己覺得最近的路線。在這段旅程中，沒有打罵嘲諷，只有窩心的分享和探險的樂趣。
侯文詠也清楚記得，他曾經為了培養兩個孩子的閱讀興趣，以及增長他們的知識，要求他們看歷史書。沒想到，孩子反而不喜歡看書了。
侯文詠發現情形不對，及時放手，讓孩子選擇自己愛看的書，包括漫畫。結果，現在就讀國二的大兒子從《哈利波特》開始，已經會自動去找文字的書籍來閱讀。 五年級的二兒子為了看《向達倫大冒險》，連英文版也願意一邊查字典一邊看。
點點滴滴的累積，讓侯文詠深刻體會到，人的成長沒有捷徑。任何技能或行為規範都要經過不斷的摸索和重複的練習。
在這過程中，打罵、命令或要求，或許看起來有效，但都是表面、騙人的。「熱情才是帶領孩子前進最好的力量。」侯文詠說：「孩子天生就好奇、有熱情。父母根本不必急著站在前面指路， 反而應該跟在後面觀察，看到孩子熱情湧現，及時提 供機會和幫助就可以了！」
「東西的成熟有一定的時間和過程，必須耐心陪伴、等待。帶孩子絕對不能講效率，要用『沒有效率的方式』，孩子才能紮實的長大！」
溫暖身體的養生法
作者：石原結實
無論是人頗還是動物，只要生病到某一個程度，幾乎都會出現「發燒」和「食慾不振」的症狀。
前面說明過，這兩種症狀可以增加白血球的吞噬、殺菌能力，提高免疫力。
接下來要說明的是，想要促進健康、治療疾病，另一個必要的「力量」就是「發熱」=「溫暖身體」。
泡澡
想要「溫暖身體」，最快的方法就是泡澡了。此外還有溫泉、三溫暖、岩盤浴等等，只要選擇「自己覺得最舒服」的水溫(三溫暖或岩盤浴則是浴室溫度)，「自己覺得最舒服」的時間來「泡澡」就可以了。
只要一開始流汗，就表示體溫每上升 1℃ ，，兔疫力就增加五到六倍的意思。另外，只要感到「心情舒暢」，大腦就會分泌快感荷爾蒙β-恩多酚，副交感神經的功效也會更強，還能增加NK細胞活性，讓免疫力更高。
肌肉運動
體溫的40%以上是由肌肉所產生的，所以想要提高體溫(=增加免疫力)，肌肉運動是非常重要的。人體全身肌肉量的75%都在下半身，所以下半身運動比上半身運動，更能有效產生熱量。
所以健走是肌肉運動的根本。健走可以促進血液循環，提高體溫，不過想要讓肌肉發達、增加發熱量的話，還是選擇負荷較重的運動會比較好，所以上半身推薦做「伏地挺身」，下半身推薦做「蹲下起立或抬腿運動」。
「伏地挺身」最理想的方式，就是跟地板平行來做，但是體力不夠做不到的人，一開始可以先面對牆壁，把兩手扶在牆上來做「伏牆挺身」，等到肌肉慢慢變強之後，再拉開雙腿與牆壁的距離就好了。
無論是「伏地挺身」還是「蹲下起立或抬腿運動」，一開始都是10次一組，做完一組休息一下，總共做三組(10次X3=30次)，等到肌肉慢慢變強之後，以15次X5=75次，20次X7=140次.....的步調慢慢增加就好了。
人類肌肉細胞會一直發達到90歲，而且鍛鍊肌肉除了有體溫升高的功用之外，還有以下的效果：
1. 藉由肌肉的收縮、弛緩，分佈在肌肉內的血管也會跟著反覆收縮與擴張，使血液循環更順暢，進而預防。改善高血壓和心臟病。
2. 只要活動肌肉，就可以促進骨骼的血液流動，預防並改善骨質疏鬆症。
3. 只要活動肌肉,肌肉細胞中的GLUT-4就可以把血液中的糖分吸收到肌肉細胞中，讓肌肉更強壯，降低血糖，進而預防、改善糖尿病。
4. 只要活動肌肉，大腦記憶中樞「海馬體」的血液循環就會變好，進而增強記憶力，預防癡呆。
5. 只要活動肌肉，食物通過消化道的時間就會變短，減少致癌物質對大腸的刺激時間，進而降低大腸癌的發生機率。
6. 只要活動肌肉，肌肉細胞就會增加男性荷爾蒙(女性體內也有)的分泌量，跟體溫上升效果相輔相成，就能增加自信心，消除「憂鬱」。
肌肉重量占人體的45%，是最大的器官，如果不去刺激、活動肌肉，是不可能保持「健康」的。
使腹部溫暖
就像「一肚子火」」、「一肚子苦水」一樣，日文裡面也有很多「肚子裡面」的精神表現手法。
最近研究發現，存在於大腦下視丘的生長素抑制因數(荷爾蒙)，也存在於消化道上皮層和胰臟的D細胞之中，而屬於消化道荷爾蒙的膽囊調節激素、胃泌素、胰島素、升糖素等，也存在於大腦神經元之中，所以這些內分泌統稱為腸腦縮胺酸。也就是代表大腦和腸道是緊密相關的。
這樣看來，應該很容易瞭解為什麼壓力過大會造成腸胃不適，或是吃太多吃壞肚子會讓心情不好了。
另外，從腸道內叫做「培氏斑」的淋巴節開始，身體所有淋巴組織中的70%都有巨噬細胞存在，而巨噬細胞也大量存在於腸道和肝臟中，所以「肚子」=「腹中」可說是免疫的「中心」。
腸胃相當於植物的根部，所以只要溫暖腹部與腸胃，自然就能促進消化吸收，提高營養效率了。
因此一整天，甚至一整年都用束腹來溫暖肚子，可以改善營養狀態，安定精神，提高免疫力，可以說相當重要。
之前有位素不相識的70歲男性朋友，寫了一封信給我。內容簡單來說，大概是「我感染C型肝炎已經很久了，有人推薦我用幹擾素療法，但是我不做，結果這幾年來表示肝功能數值的GOT、GPT值(正常在40單位以內)都在200以上。後來我看了大師的著作，知道溫暖肚子的重要性，便開始穿上束腹，並一天一次用電毯加溫十五分鐘左右，過了一個月，GOT、GPT值都降低了，我希望大師能把這個方法教給所有為肝炎所苦的人」。
保持積極正面情緒
凡事看好的一面，為人犧牲奉獻，心存信仰，開心大笑等等正面心態，是可以溫暖身體的。因為「熱情」是可以提升「體溫」的。反之，如果凡事都看不好的一面，成天抱怨連連，充滿悲觀的負面思考，就會降低體溫了。
最近精神癌症學這門學問開始發展起來，它主張的就是積極正面的情緒可以提升NK細胞功能，進而治療癌症。
在英國的皇家學院附屬醫院中，曾經針對相同程度的乳癌患者訪問本人「目前的心境」，其中大約一半認為「我完蛋了，或是全都交給 醫師了」，另一半則是很有信心地想「無論如何都要把病治好」。所以後面這些人拚命服用營養品，使用胡蘿蔔汁等自然飲食療法、冥想等等。
5年之後，前者的死亡率有80%，而後者的生存率則高達90%。
日文把疾病稱做「病氣」，代表「病一半、氣一半」或是「氣之病」，，英文的「disease」「(疾病)，也是在ease(輕鬆、安樂)前面加上否定字首「dis」而成的，可見「心情」的影響有多重要。
確實攝取溫暖身體的食物
五十年前，日本兒童的平均體溫是 37.0℃ ，成人是 36.8℃ ，但是最近降低了。在我的健診中心裡面，一定都會測量新病患的體溫，最高的只有36.2～ 36.3℃ ，其他所有人幾乎都只有 35℃ 左右，比五十年前要低了 1℃ 。
前面也說過了，只要體溫下降 1℃ ，免疫力就會降低30%以上，反之，平均體溫上升 1℃ ，免疫力就會提高五到六倍。
最近30年來，醫學有了長足的進步，醫生人數也從十三萬人增加到二十八萬人，達到兩倍以上，醫療支出每年33兆日圓。然而癌症、心肌梗塞、過敏疾病、自我免疫功能疾病(潰瘍性大腸炎、克隆氏病、SLE、特發性血小板減少性紫斑病......)、憂鬱症等精神疾病依然不停增加，可見體溫降低是確實存在的現象。另外，「西醫」似乎還沒注意到這個事實的樣子。
日本人體溫降低的原因可以舉出以下幾種：
1. 交通系統發達，吸塵器及洗衣機等電氣製品普及，結果讓民眾很少使用人體最大的發熱器官---肌肉。
2. 夏天的基礎體溫降低，發熱量也減少，再加上不停使用冷氣，讓身體溫度更低。
3. 以年輕人為主，不泡澡改淋浴的人越來越多了。
4. 鹽分有強力的溫暖身體效果，卻被大眾當成罪惡，而使全日本極力推行低鹽食品。
5. 高喊讓血液更清澈的口號，攝取過量水分的人越來越多。
6. 健康攝取食物的基本法則就是「在地」，也就是攝取現在居住的地方能夠取得的時節食物，但是如今的日本食物多半從海外輸入，其中還有許多降低體溫的食物。
西方醫學和營養學定義食物燃燒時，讓水溫上升 1℃ 的熱量就是1大卡，但是完全不考慮有「吃了會冷卻身體的食物」和「吃了會溫暖身體的食物」。
就像啤酒、番茄、小黃瓜、西瓜等夏季食物，具有冷卻身體的作用，所以在炎熱的夏天吃起來特別好吃。相反地，醬油、肉類、蛋類、蔥等等食物，有強大的溫暖身體效果，所以冬天拿來煮火鍋就特別好吃了。
同樣是食物，同樣的熱量，卻分成冷卻身體的食物和溫暖身體的食物，中醫的陰陽論早在兩千年前就知道這件事情了。
冰雪色白，而綠葉在夏天摸起來依然冰涼，所以外觀呈現藍、白、綠色的食物，吃了會冷卻身體。反過來說，太陽、火焰呈現紅色、橙色，而東西燒焦呈現黑色，所以外觀呈現紅、黑、橙的食物就會溫暖身體，這樣就方便記憶了。
日本人在這三、四十年內，就是因為吃多了下面清單上所記載的藍、白、綠色食物，才把身體搞冷，這可是體溫降低的一大要因啊！
像咖哩、咖啡、番茄這些食物，之所以顏色深卻又冷卻身體，是因為它們的產地分別位於熱帶地區的印度、埃及、南美等地。這是因為「產地」比顏色更優先。另外，怕冷體質的人如果真的很想吃冷卻身體的食物，請加鹽巴或是加熱(調理)之後再吃。
綠茶十熱+發酵→紅茶(紅、黑)
牛奶(白)十熱十發酵→乳酪(黃)
白蘿蔔十鹽巴十壓力→醃蘿蔔乾(黃)
就像這樣，只要顏色變深，就會變成溫暖身體的食物了。
番茄、小黃瓜、西瓜(原產地為西亞地區)之所以加上鹽巴就會好吃，也可以從這個現象看出端倪。
冷卻╱溫暖身體的食物(表一)
冷郤身體的食物(藍、白、綠)
牛奶
烏龍麵
白酒、啤酒
綠茶
餅乾
葉菜類
南徉產的水果(香蕉、鳳梨、哈密瓜、柑橘類)
其地：咖哩、咖啡
調味料；醋、美乃滋
白肉：牲畜或魚類的五花肉
溫暖身體的食物
乳酪
蕎麥麵
紅酒、黑啤酒、紹興酒
紅茶、濃茶
煎餅
根莖類蔬菜、海藻
北方產的水果(蘋果、櫻桃、葡萄、梅乾)
鹹鮭魚
鹽巴、味噌、醬油
紅肉、魚肉、魚貝類(蝦子、螃蟹、魷魚、章魚、貝類)
顏色較深的醬菜、醃菜
冷郤╱溫暖身體的食物(表二)
冷郤身體的食物(藍、白、綠)
水分含量較多的食物：醋、牛奶、啤酒、威士卡、可樂、果汁
產於南方(熱帶)的食物：香蕉、鳳梨、柑橘、檸檬、哈密瓜、番茄、黃瓜、西瓜、咖哩、咖啡、綠茶
白色(淺色)食物：白米、白吐司、白砂糖、化學調味料、西式點心、麵條
柔軟(水分或脂肪較多)的食物：麵包、牛油、沙拉醬
葉菜：生菜
亦即外觀呈青、白、綠等冷色(淡色)，水分較多，產於南方(熱帶)的食物。由科學的角度而言，即富含鉀的食物。不過，番茄、咖啡、咖哩雖然顏色較深，但分別為原產於南美、衣索比亞、印度等熱帶地方的食物，因此會使身體寒冷。在區分食物的陰陽性質時，判定方法以原產地要優於顏色。
溫暖身體的食物
牛奶之外的動物性食品：瘦肉、蛋、乳酪、魚、魚貝類
根莖類：牛蒡、胡蘿蔔、蓮藕、蔥、洋蔥
深色食物：蕎麥麵、紅酒、紅茶、黑糖
鹹的食物：鹽、味噌、醬油、小魚乾、明太子、醃漬物
產於北方(寒冷地區)的食物：蕎麥麵、鹹鮭魚
簡單的說，陽性食物就是外觀呈紅、黑、橙等暖色(深色)，質地較硬(水分較少)、產於北方(寒冷地區)的食物。由科學的角度而言，亦即富含鈉的食物。
縫縫補補的婚姻…值得推薦閱讀!!
有一次上「新聞挖挖哇」，于美人說了一句話，我覺得挺生動：「哪一段婚姻，不是縫縫補補的呢？」
我心中暗暗接上的一句是：「更多的婚姻，都是千瘡百孔的呀！」
算一算，我結婚整整十一年，要邁入第十二個年頭了。在這其中，我們吵過架、打過架；吵外遇、鬧離婚；有甜蜜思念、也有苦澀委屈；生下了小孩、也拿過小孩……，就是這樣的酸甜苦辣，倒也過了這麼些年。
婚姻到底是什麼？我經常問自己。
我看到過、參與過的婚姻，其實只有我父母的。
我想很多人都跟我一樣，對婚姻的憧憬或是破滅，總是由自己的父母開始。
我的公婆在我們婚前就已經離婚了，雖然，婆婆這些年來總是盼望著破鏡重圓。
在我心目中，我爸爸媽媽可以算是幸福的一對。雖然爸爸脾氣暴躁，每次一發起脾氣來總是大吼小叫，讓我們覺得媽媽很可憐；但是，爸爸的脾氣來得快、去得快，每次吵架的隔天，總會看到爸爸在家扮小丑，嘻皮笑臉的討媽媽歡心。也因此，他們的吵架經常像是一齣齣鬧劇。
大概在我小一的年紀吧！有一次他們吵架，我媽一邊哭一邊在房間整理行李，說要帶我去臺北。
爸爸坐在客廳裡，明明頭上在冒煙，卻還屏氣凝神的在看書。
幼小的我很緊張，在房間與客廳來來回回的跑著，一邊跟爸爸報告：「媽媽已經在收衣服了！」「媽媽在裝箱子了！」
「媽媽要去臺北不回來了！」一邊跟媽媽哀求：「媽媽，妳不要走啦！」
可是，兩個人都不為所動，我急得如熱鍋上的螞蟻，不知道該如何是好。
正當我哭哭啼啼的跟在媽媽後面，眼看著媽媽提著行李箱要走出大門時，那個坐在客廳裡看書、沈默的老爸，忽然一個箭步衝上前去，攔在媽媽前面，身高比媽媽高20幾公分的爸爸，不知道什時候，左手已經拿好釘鎚、右手拿著釘子，雙手一伸、越過了媽媽的頭頂，把我家的大門「砰砰砰」的釘了起來！
矮小的我躲在門下，楞了半晌，然後破涕為笑。
雖然我搞不清楚他們為什麼吵架，但我覺得爸爸真是厲害，他把門釘起來媽媽就走不了了！
他怎麼想得到這一招呢？我媽媽也是一臉的驚愕，然後在門前忍不住就笑起來了。當然，隔天，門上的釘子就拔掉了，但是我家門上那兩個小洞，足足讓我們談論了好多年！
後來我們搬了家，又有一年，在我高中時，有一次週末回家，弟弟得意的把掛在門上的西裝移開，向我展示門上的另一個大洞。不用說，那又是一次我爸媽吵架的痕跡。
原來，起因只是因為爸爸在院子裡，風把門吹得反鎖了，他一直叫我媽，我媽在樓上卻沒聽到。爸爸一發火，去工具房取了鐵鎚，把門敲破一個大洞！
後來，我弟弟還領著巷子裡的小朋友，排隊前來我家觀賞「門上大洞」之奇觀！
長大之後，我跟媽媽經常閒聊，有時候，她會跟我抱怨，父親又胡亂發脾氣，氣得她很想在外面買一個小套房，老了之後一個人搬出去住。
可是，當兩個人一起出去看表演、爸爸牽著她的手陪她在社區裡面一圈又一圈的散步時，媽媽又會帶著像小女孩崇拜偶像一樣的神情對我說：「妳爸爸除了脾氣壞，什麼都好！他很有骨氣、很聰明、又有學問，以前追我的男人，沒有一個比得上妳爸爸！」
爸爸媽媽吵吵好好的渡過了30多年的婚姻，媽媽在55歲那年病逝。
媽媽過世之前，在醫院住了將近半年的時間。
那段時間，我親眼見到，爸爸每天下班後就直接到醫院去，親手餵媽媽吃飯、更衣、按摩、如廁、餵藥，兩百多個日子，沒有一天間斷。
媽媽過世之後，爸爸買了一對骨灰罈，每天在家裡整理媽媽生前的遺物。
我們把桃園的大房子賣了，爸爸扛了好幾麻袋的遺物回來，他把媽媽手寫的每一張紙條、照片，用本子一本一本的貼起來。
終日消沈的爸爸對我說，他是念科學的，不相信有鬼神，媽媽走了，他也不知道他活著還有什麼樂趣。
一度我很擔心，怕他有什麼萬一。
還好，後來，爸爸又遇到了阿姨。
兩個失去了老伴的人，互相有了傾訴的對象，枯萎的靈魂又再度的復活。
我跟弟弟妹妹，都很感激阿姨 的出現，認為那是在天上的媽媽保佑，不忍心看到爸爸如此痛苦，所以把阿姨帶到他的身邊。
然而，脾氣暴躁的爸爸，這回依然改不了他的個性，兩個人一吵起架來也是個天崩地裂，有時候我忍不住勸他們：「都這樣的年紀了，還有什麼好吵的呢？」
偏偏兩人還是三天一小吵，五天一大吵。
可是，吵著吵著，時間一轉眼就過去了，爸爸的第二段婚姻、兩個不完整家庭的重新組合，也堂堂邁入了五個年頭。我遺傳了爸爸的火爆脾氣。
雖然我是女生，但一發飆起來，誇張衝動之行為，比起我爸爸來，不遑多讓。
就跟我媽媽一樣，我先生是個笑口常開、樂觀開朗的好脾氣先生。
也因此，我們的婚姻，也是一樣的吵吵好好，需要常常縫縫補補。
婚前同居時，媽媽一直覺得丟臉，頻頻要我趕快結婚，以免每次大樓的管理員問她「妳的兒子、女兒」時，媽媽都覺得不知該怎麼解釋。
媽媽對我說：「一個願意幫妳洗衣服、洗碗的男人，妳還要挑剔什麼呢？」我心想，反正結了婚也還是可以離婚，也沒什麼好怕的！
於是，我就為了「給樓下管理員一個解釋」而結婚了！
婚姻到底是什麼？
結婚後的每一年，我都不停的在問我自己。
婚姻到底是為了製造出兩個像我們的小孩？還是為了要一起存錢買房子？婚姻是因為相愛的兩個人想要一輩子在一起？還是只是因為怕老了之後沒有人照顧自己？
婚姻是為了保障彼此合法安全的性愛？還是下班之後有一個家？婚姻是彼此的心甘情願？還是彼此不得已的責任？是彼此的承諾？還是彼此的約束？是彼此的依靠？還是彼此的負擔？
是彼此的親情？還是彼此的愛情？我一直都想不太出答案。
有一次我在「國光幫幫忙」形容，婚姻就是兩個走在鋼索上的男女，必須要有危險的恐怖平衡，才能繼續的下去。
狄鶯對此非常不以為然，她認為老公的愛就是婚姻必要存在的全部。
我反駁她：「世界上沒有一個人可以一輩子只愛一個人，除非那個人很短命。」我不認為婚姻裡應該沒有任何的誘惑、犯錯，我也不認為婚姻裡應該沒有任何的失望、苦澀。
要維持婚姻最簡單、也最重要的是，兩個人都想要維持這段婚姻。
無論是婆媳不和也好、外遇緋聞也罷，打架動粗、或是沒有子嗣，讓婚姻不能持續下去的原因只有一個，那就是其中一方不再想要這段婚姻。否則都還可以持續下去。
只是，結婚十多年了，妳偶爾會想不起對方的好處，只覺得他現在缺點一籮筐。只是，結婚十多年了，妳偶爾會忘記對方婚前的樣子，只記得他現在的禿頭大腹。只是，結婚十多年了，妳常常會不耐煩聽他的話，只因為他說的話妳都知道。只是，結婚十多年了，妳常常會不在意他在做什麼，只因為反正他也搞不出什麼名堂。
妳忘了，現在被妳嫌棄的他的父母，正是調教出妳當初愛戀男人的推手。你也忘了，現在被你嫌棄的她的多話，正是當年你被吸引的熱情。你也忘了，現在她的樣子邋遢，正是因為她在為你養兒育女。你別忘了，現在她雖然不復從前的浪漫，但是她卻是你最忠實的伴侶。
我還是不懂婚姻的真諦。但是，我還是希望在我又病又醜又老又臭的時候，有一個人願意，牽著我的手。就像，我爸爸對我媽媽那樣。
一生的浪人，從煩惱之中不斷開出新的窗
（作者：劉威麟）
最近台灣這邊有一則新聞，以前有一位立委叫王雪峰，竟然被媒體發現她「以拾荒度日」？媒體紛紛拿出七年前她結婚典禮的美麗的照片，和現在的素顏模樣作比對。不斷的播送她是台大法律學士、康乃爾法律碩士，老公則是台大醫學系，竟然「淪落」到現今的景況……。
我對這件事有一點不一樣的看法。
在亞洲，一間小公司的CEO沒有名片，已經很夠丟臉！更何況是被看到在路邊拾荒！所以記者的詮釋，可以說是反映了社會大眾的價值觀，並沒過錯。但有趣的是，同樣是「拾荒賺錢、吃40元便當」這件事，當事人跳出來解釋，認為她是做資源回收、環保義工，家人說是為了減肥、勤做環保回收當運動，並且已經強調她很快樂。她很快樂！但記者不信，真的不信，所以依然莽然決定用他們的方式來作結論：「慘、淪落」，當事人也百口莫辯，偶因情緒激動而落淚。
我想到，如果王雪峰今天決定到山裡吃齋念佛呢？新聞的角度又會很不一樣了，說不定會說她是放下一切世俗、心靈皆空！
如果王雪峰是去深山的偏遠小學任教，那新聞的角度也會不一樣了，會說她洗盡俗塵、關懷兒童，捨身到山中去！
現在，因為她現在主要收入是「撿垃圾」，於是就不對勁了。有趣的是，記者聽了半天，還是回過頭來問她，「是否要再回來『從政』？」
感覺上，大家已經「中毒」太深，好像把所有的人都放在一條不斷轉動的鍊子上，一直往上，大家都是往同一個方向。如果你不是，那你就是「NG」，就是「暇疵品」，就是「很慘」。你放下40萬月薪的立委不做而去揀垃圾，一定是因為你被砍了、你是NG商品──但，有沒有可能是，她對人生有了另一層的領悟，於是有了另一條凡人不能理解的規畫？
這周在MSNBC看到的一起文章，它提到一個叫「永續旅人」(permanent tourist)的新概念。
該篇文章還給這種人一個更美的稱呼：「一生的浪人」(lifetime nomad)！
文章引用一位大學歷史系的教授認為，這個新趨勢正在開始，有一本雜誌叫《Janera》的也都在提這件事。這位記者就說得很好，他說，人生不只有這幾項選擇，「永遠都還有其他方法可以工作的！」
它提到高達十個「一生的浪人」案例（竟然找得到這麼多？），都是丟下一切，忍受爛巴巴的薪水甚至從此沒收入，然後跑出去旅行──一位叫Gary Arndt的顧問師，兩年前他是37歲，有天決定把他的房子賣掉，所有家當改租儲藏櫃存放著，自己自由的跑出來旅行。
他很喜歡小島，已經跑過好多好多個島，他開了一個叫「Everything、Everywhere」的部落格，把這段日子記錄下來。
另一位叫Woodrow Landfair，三年前剛從德州大學畢業，他決定不找正常的工作，找一堆奇怪的戶外的農場工作、救災工作，而他所做的事，也都寫在一個網站叫「iWoodrow」。
還有一位叫Tiffany Owens，也在三年前從坐辦公室的白領，「轉行」到幫人家「顧房子」，當「遊牧房東」，並寫了一份電子報《Caretaker Gazette》記述所有事情。還有一位叫Lisa Lubin的也是兩年前開始旅行，她一路會錄影下來，全部放在一個叫「11WorldTour」的網站上！
你說，哎呀，都是因為他們還是單身，但王雪峰不一樣！
不，有一位叫Lea Woodward，一直以來就與她的老公一起環遊世界，不過他們都會找尋低廉、好玩、又有網路的城市，才可以一邊工作一邊遊玩，他們也有一個部落格寫下所有的過程。而另一對夫妻Jill和Steve則改裝了一輛超級房車，在美國一路開，還一邊工作。他們的故事也寫在他們的部落格裡面。
你說，哎呀，是因為這些人都還是「頂客族」，沒有小孩！那麼你又錯了──
有一對夫妻Jeanne和Vince竟然還帶著他們的女兒一起當「一生的浪人」，自稱為「Soul Travelers 3」他們喜歡坐船，而不搭飛機，這樣已經過了兩、三年，他們的歷程也寫在「Soule Travelers 3」的官方網站裡面。還有一對夫妻Leigh和Noah，平日是寫作的，也帶著他們的女兒四處飄泊，過程也都寫在他們的部落格裡。另外的Melissa和Tim沒有兒女，但有一條狗，也帶著狗一起旅行，寫在他們的部落格裡面！
我笑了。看，這些「一生的浪人」的共同特色，除了他們都「很敢放下一切」，他們也都有一個部落格！在美國，他們很敢說「我就是決定這樣」，還敢公開一個部落格，而王雪峰缺的或許就是一個部落格。也或許，她很快的就會在環保團體協助下架一個部落格？
我認同那位教授說的，世界正在質變，「一生的浪人」的趨勢或許正露出線頭而已。同樣的王雪峰事件，到了十年後，
一定會被以不一樣的角度來看待，那時候我們就會看到自己有多可笑。不過，我自己也是「中毒」的一份子，永遠不會丟下一切去搞這樣的事，我永遠想賺更多錢，需要更好的頭銜，但，其實就算是像我們這種「凡人」，也已開始「流浪」──幾天前在矽穀發生一件很詭異的收購案，不，應該是「倒過來」的收購案，兩年前的五月被eBay收購的StumbleUpon，因為eBay太缺現金，竟然又被eBay賣掉了，賣給誰？
竟然是賣給了原始的三位創辦人，就就如同我上次寫的PoshTots一樣。原始的創辦人把它買了下來，但這次創辦人並不是和銀行借錢，而是找來三家創投投資，如同一開始創業一樣！
這個做法，讓已經習慣看增資、賺錢、賣掉的網站循環的會覺得「看不太習慣」，這是什麼意思？賣掉又找來創投把它買下來？
然後，顯然又要想辦法再賣掉一次？TechCrunch讚賞StumbleUpon的創辦人示範了一起「有效玩弄資源」的招術，舉出之前軟體公司Webshots的一個案例，它曾在1999年以8250萬美元賣給Excite，到了2001年趁混亂又以250萬美元（當年的3%）向Excite買回來，三年後又以7100萬美元又賣給了CNET，然後CNET又在三年後以4500萬美元賣給American Greetings。
聽起來很像是私募基金(PE firm)會玩的花樣和金額，但注意。現在玩的，是創業家自己。
有趣的是，這樣的人，在美國很多。有些人剛好是華裔，他們有些，已經開始回到亞洲來了──他們碰到的狀況，其實就和王雪峰差不多。首先，他們沒有一張名片。接下來，他們平常沒有辦公室，必須在星巴克與人會面。他們回來後，也不需要面試或幹嘛，所以，竟連一套西裝也沒有！
他們有的是「錢」，但「錢」剛好也是最難說服社會的東西，更何況這些錢有的正在賺，源源不絕的入他們美國的銀行帳戶，但他們來到台灣的銀行，連一張信用卡都不准辦！
他們一輩子都在買賣公司，一輩子形同於「一生的浪人」。他們什麼頭銜都沒有，什麼像樣的社會地位也沒有！試想，如果StumbleUpon這三位男創業家剛好取了一個亞洲女生當老婆，他要怎麼和女方家長報告他的「職業」？「嗯，我就是專門買賣公司的。」
有人說：「我還以為你是學資訊工程的！為何不做工程師，跑來做這種買賣？」有的人問：「這樣投機一輩子對嗎？都向別人借錢對嗎？」「是因為找不到工作嗎？」
跟著這主題，最近我更有一個想法。我覺得世上有兩種人，一種是不斷的追求社會認同的東西，並攀附黏在上面，但一直上去，變成了高階主管或變成貴婦，才發現原來貴婦也有貴婦的「煩惱」。每個人都有煩惱。
但，「一生的浪人」有個特色，他們永遠不怕去製造更多的「煩惱」，甚至每當「煩惱」出現，他們會好好的把握它，視它為「機會」，要利用它，來為他們開另外一扇窗。他們不斷的在開另一扇窗，從一扇又一扇視窗，拼湊出更大的世界。他們有的不是只有錢而已，他們也絕不是只能用「沒有錢」來概之。王雪峰又什麼不好？這十個「浪人部落客」有何不好？永遠在賣賣的創業家有什麼不好？
原來，一生的浪子不應該是令人不安的生命模式，只是他選擇穩定下來的地點，和其他人有一點點不同而已。
到最後，或許當他/她化成一團白色的骨灰，我們會隱隱看到那一團沒有生氣的灰中，竟然在陽光下還透發出彩色的點點。
我們的一生，本就不是為了現在這一百年「陪活」的這六十億人口與社會，我們為的是那已逝去的六百億人與天上的太陽，至少心裡要放得下這麼大的一團太陽，或許就能理解王雪峰口中說的那一個聽來簡單又很玄的英文字：「SMILE」。
開車前請先開窗
開車的民眾要注意，根據美國加州大學的研究發現，汽車的儀表板、沙發、內裝和芳香劑，會揮發致癌物質「苯」。
苯類化合物是很強的致癌物質，也是很強的骨髓毒性物質，它會造成一般人的貧血或者是白血球稀少，長期暴露的話，得到白血病，就是血癌的風險大為增加，有些孕婦還會因此流產。
和室內每立方公尺苯的正常標準值50微克相比，室溫下的密閉汽車裡含有400到800微克的苯，如果在太陽下曝曬1小時，溫度超過攝氏60度，苯含量更高達2千到4千微克，是正常標準的40倍以上，開車族不能倖免吸入過量的苯。
林口長庚毒物科主任林傑樑：「你的愛車停在太陽底下超過１個鐘頭，甚至不需要１個鐘頭，要切記，一定要把窗戶搖開把門打開，讓這些有毒氣體揮散掉以後，你才能夠開車。」醫師指出，「苯」屬於肝腎代謝的有毒化學物質，人體很難自然排出，只能提醒民眾在開車前請先開。
講時似悟，對境生迷
日本江戶時代有一位盤珪永琢禪師。他一生接引學人，要求應具有佛心和高貴的道德。他說法事理圓融，深入淺出，不僅易懂，還常在結束之前，讓信徒發問，當場解說，因此不遠千里慕名而來的信徒很多。
一天，有位信徒上前請示盤珪禪師說：「我天生暴躁的性情，不知道要怎麼樣才能改正？」
盤珪禪師聽了以後，對信徒說：「你把這天生暴躁的性情拿出來，我幫你改掉。」
信徒回答說：「不行啊！我現在沒有。但是，一碰到某些事情的時候，那『天生』的暴躁性情就會跑出來，然後自己就會控制不住地發脾氣。」
盤珪禪師於是說：「這個情形倒是很奇妙的。如果現在沒有，只是在某些偶然的情況下你才會心情暴躁，可見這並不是天生的，而是你和別人爭執時自己造就的。可是現在你卻把它說成是天生，把過錯推給上天、推給父母，未免太不公平了。」
經過禪師的一番開示，信徒終於會意過來，從此努力地改掉了暴躁的個性，再也不輕易發脾氣了。
有很多毛病其實是自己的惡習。除了清淨的真如本性是本有的，其他的都是一種習慣。
習慣並不是天生的，只要我們有勇氣，惡習都可以改掉，不能「講時似悟，對境生迷」。境界來的時候，也要有勇氣抑制，沒有什麼暴躁的脾氣是改不掉的。
搶救小蠻腰》入門班
【Upaper／文／記者林宛吟；圖／記者盧振昇】
之前沒有運動習慣的你，先從強度較弱的入門動作開始，隔天才不至有痠痛感。這動作可經由辦公桌或書桌的輔助，或把雙手放在肩膀上，固定胸部以上的身體，才能確實扭轉到腰部。
如想要同時放鬆緊繃的肩膀，可選擇一根直徑5公分木棒，置於肩後以雙手攀住固定，在做扭腰擺臀的時候即使雙手只是一直攀在木棒上面，卻可同步達到肩頸收縮、放鬆，就像被按摩一樣舒服！
Step1
可正對或背對著桌子，兩手抓住桌面固定，左右來回擺動腰部，緊實側腰肌肉。
Step2
緩緩地把腰斜向右前方，再斜向左前方，以畫「∞」的方式扭動。務必固定胸部以上的部位，徹底感受腰圍扭轉程度。
Step3
將雙手平舉放在肩上，加大「∞」扭轉弧度；以手觸肩也是方便固定。
搶救小蠻腰》進階班
由於進階班對腰的訓練強度較大，在伸展進行過程記得放慢動作，左右兩邊都要伸展取得平衡，以下壓動作舒展腋下淋巴。
Step1
雙腳併攏站立，左手彎曲90度平貼牆面，右手叉腰做預備動作。
Step2
左腳跨過右腳，腳尖點地，跨出角度不必過多，收小腹。
Step3
翹起右邊臀部，收緊右側腰，準備下壓延伸。
Step4
身體往牆壁方向靠去，左手自然往上延伸，以體重下壓伸展左側腰，右側腰持續收緊，再換邊進行。
站姿側彎
●動作設計、示範／豐華教練場、三重社大瑜伽老師吳慧中
1.預備動作：兩腳微張、站立，縮小腹，左手緊貼左大腿，右手向上伸直。
2.上半身向左側彎、右手持續伸直，保持小腹縮，停留3到5個呼吸，做2到6次。
3.換邊。
4.注意：練習多次後可加強停留時間，加強側邊延展。
跪姿側彎
●動作設計、示範／豐華教練場、三重社大瑜伽老師吳慧中
1.預備動作：兩膝與臀部同寬的跪姿，腳背平放於地面、或是蹬腳尖皆可，依自己舒適的程度調整。
2.左手插腰，右手向後伸展，停留3到5個呼吸，做2到6次。
3.換邊。
4.注意：不要推腰部，但要記得縮小腹（也能藉此保護腰部），讓脊椎、手臂延伸，加上扭轉讓側邊延展的更徹底。
坐姿左右延伸
●動作設計、示範／豐華教練場、三重社大瑜伽老師吳慧中
1.預備動作：兩腳彎曲、散盤坐姿，左手置於左邊地面、右手向上伸直。
2.上半身往左側彎、左手向外延伸出去、右手持續伸直，停留3到5個呼吸，做2到6次。
3.換邊。
4.注意：可以讓放在地板的手越來越延伸，將側邊伸展的更徹底。
坐姿的扭轉
●動作設計、示範／豐華教練場、三重社大瑜伽老師吳慧中
1.預備動作：維持上述的散盤坐姿
2.上半身向左側扭轉、盡量讓自己可以看到背後地板，停留3到5個呼吸，做2到6次。
3.換邊。
4.注意：此動作可以讓之前伸展拉長的肌肉，藉由扭轉讓側邊肌肉緊實。
側邊棒式
●動作設計、示範／豐華教練場、三重社大瑜伽老師吳慧中
1.預備動作：右邊側躺
2.右手在地面、將身體撐起，讓身體呈一直線、腰不要下垂，縮小腹、臀部，停留3到5個呼吸，做1到3次。
3.換邊。
4.簡易版：可將右手手肘貼於地面，將身體撐起，讓身體呈一直線、停留。
5.注意：鍛鍊平常很難訓練到的側腰力量、耐力，千萬不要聳肩、腰部不要下垂，也是維持曲線的好動作。
躺著延伸
●動作設計、示範／豐華教練場、三重社大瑜伽老師吳慧中
1.預備動作：平躺在地墊上，雙手向上延伸、雙腳自然直向下。
2.將雙手向內旋轉、讓掌心貼地，停留3到5個呼吸，做3到5次。
3.注意：如果腰部懸空、感到不適，可將小枕頭或被單置於腰下方。
4.此動作可以讓腰部緊實，安全伸展側邊，可以視個人情況加長停留時間到1分鐘。
有斑去斑~~無斑強身
有斑去斑不用鐳射。熟至出現梅花點的香蕉皮, 其內面白色的纖維，我們稱為白脈的，是很好的護膚和清除老人斑的天然靈丹。
我的髮際近耳朵部位兩年前就出現了一粒凸起、棕色的、小小的老人斑，朋友勸我去做彩光把它「採走」。
為了觀瞻，我是有點心動的，而且立即見效嘛，但這有違我的宗旨噃。
而我也忘記了台灣朋友，在許多年前教我的熟香蕉皮白脈按擦去老人斑法。
忽然有一天，一位退休教授提醒了我：「多謝你呀，我試用你在書本裏教的熟香蕉皮法，我日日用那些白脈來擦面擦手，結果半年後，老人斑全給擦走了。」
我立即行動,天天食完一隻熟香蕉(不是大蕉,不是牛奶蕉)後，就用白脈來擦那一粒老人斑，風雨無間。兩個星期後，那粒有礙觀瞻的斑從此消失了。它不是一下子整粒甩掉的，而是一下一下的變乾、逐點消退直至完全消失。起初有個小印，我再用白脈部分日日摩擦，現在連印也沒有了。
這是我的經驗之談，無花無假。要能更快、更有效地去掉有斑物斑，除了外用香蕉皮外，不妨每日內服一茶匙純薏米粉，正是有斑去斑，去斑兼潤膚。
星星的司機
文/許榮哲
人生總是要追求夢想，有夢最美。生活中總有許多不愉快的事物，想想美夢，就會好過些啊！
那一天，預計下午兩點到花蓮演講，但因為遲到了三分鐘，我錯過了開往花蓮的太魯閣號。下一班車是自強號，完全來不及了。當下，一個念頭閃了過去─追火車。我急忙攔了部計程車，跟他說明我的目的地是前面那輛急駛而去的太魯閣號。
接連三個司機都搖搖頭，第一個說不可能，第兩個也說不可能，第三個說追復興號還有一點可能。
正當我準備放棄時，一輛計程車靠了過來。司機搖下車窗：「怎麼？他們不載短程的？」
我苦笑了一下，把理由告訴司機，最後補了句：「你也不可能吧！」
「上車，」司機對我笑了笑：「拚拚看就可能。」
拚拚看就可能？意思是……我邊上車，邊琢磨著司機話裡的意思。
隨後，司機火力全開，像電影《終極殺陣》（Taxi）裡的瘋狂賽車司機，展開了追逐太魯閣號的旅程。
一上了車，我就注意到副駕駛座旁，一個叫「HOMESTAR」的盒裝玩具。我也有一個一模一樣的東西。
司機從後照鏡注意到我的眼睛發亮，他得意的說：「那個叫『星空投影機』，只要把燈全關掉，就可以躺在床上看星星了，送給我兒子的，他今天滿三歲。不過…老婆說，這種東西太不實用了，叫我拿去換個娃娃車之類的東西。」
「這個很棒喔，拿近一點看。」司機硬把「星空投影機」塞給我。
司機說：「你想想看，睡覺前，燈一關，漫天的繁星突然蹦現在你的眼前，更重要的是它跟天上星星的排列組合一模一樣喔，像現在是冬天，不用出門就可以在自己的房間裡看到獵戶座、雙子座……連銀河都看得很清楚，還有還有，每隔幾分鐘就有流星畫過，跟真的一樣喔。」
司機買的是PRO版的，對一個三歲小孩而言，這個禮物確實太過貴重了。
「如果不是老婆會殺了我，我還真想留下來自己玩。哈哈哈…我這個人就是不切實際，小時候別人老老實實的追功課，我追天空的紅蜻蜓；長大後別人踏踏實實的找工作，我到處去旅行追逐自己的夢想。追到現在四十幾歲，終於變成一個開計程車的，每天被生活追著跑，老婆怕兒子像我一樣，追了一輩子空的東西。哈哈哈…」
司機習慣在自嘲之後，大笑哈哈哈。
「所以…你要拿去還？」我問。
「太晚了，玩具店老闆說，用過了就不能換，害我一時也不知道該怎麼辦？回去又要被老婆罵了。哈哈哈…」
「那正好，我正想要一個這種東西，賣給我好了。」我說。
後來，我照原價買了下來，我不清楚自己為什麼這麼做，我不是已經有一個了嗎？
最後，我們比太魯閣號早了三分鐘抵達宜蘭。一到宜蘭火車站，廣播聲立刻響起，太魯閣號誤點五分鐘。
拚拚看就可能，我們一共比可能還早到了八分鐘。
演講完，一回到臺北，我立刻把「星空投影機」重新包裝好，寄給了那位司機的兒子，裡面還夾了張卡片：我喜歡你爸爸的「拚拚看就可能」，希望你也能擁有像你爸爸這樣的能力，追火車、追星星、追夢想，追一切看似不可能的東西！
【永遠都不要做的事】
1，跟知己上床。
2、和情人結婚。
3、把同事當成朋友。
4、到朋友公司打工。
5、在上司面前知無不言。
6、輕信上司的許諾。
7、喜怒哀樂都掛在臉上。
8、在人堆裡大聲打電話。
9、習慣於給自己找藉口。
10、超車過去，看開著車有著窈窕背影的MM的臉。
11、對MM的字信以為真。
12、指望前女友回心轉意。
誰是台灣核災最大的獲益者？
| 地狹人稠﹑一日生活圈的台灣，任何一座核電廠爆炸，核幅射傾瀉而出，不管你是住花東﹑澎湖，甚至是躲藏在玉山頂﹑雪山隧道內…，全台無一處能幸免–非死即傷或罹癌﹑怪病接踵而來。屆時哀鴻遍野的台灣，將如某些統派口中的鬼島。 核災的場景將會是： 無能的政府全體大官，將藏身於銅牆鐵壁的衡山指揮所內，面對著空前的浩劫，只好雙手一攤–束手無策。台灣全部水庫遭到核幅射汙染，人民沒潔淨的水喝，沒安全無虞的糧食吃。台灣外銷產品沒人要，工廠幾乎全部關門。股價無量下跌，無限期休市，台幣大幅貶值﹑幣制崩解，人心惶惶﹑仿佛世界末日，經濟趴下崩盤…。 幾十萬人陸續死亡，傷者及罹癌患者無藥﹑無醫院﹑無醫師可醫治。搶救﹑疏導﹑安置災民﹑分配救濟品，維護治安，護送傷者，處理屍骨…等等，將成為全體軍警的最重要且是唯一的工作任務，根本無暇保衛國家安全。 形同廢墟的台灣，是個無政府的真空狀態，誰有能力來接濟救助，幫台灣解決生計，誰就是台灣人的爹娘。離台灣最近﹑對台灣念茲在茲﹑時時想「統一」台灣的中國，遇此天載難逢的大好機會，將傾全力「支援」，連部隊坦克都進來了…，屆時併吞統一台灣將是水到渠成，很明顯的–中國將是台灣核災最大的獲益者。 |
【做人的底線】
（1） 不做第三者，即使再喜歡。
（2） 騙我可以，如果被我知道超過兩次，請你有多遠滾多遠。
（3） 如果你拿我不當回事，我會以同樣方式對你。
（4） 我可以裝傻，但別以為我真傻。
（5） 我可以容忍，但別超過我的底線。
（6） 我不是沒脾氣，只是不輕易發脾氣。
（7） 任何真話，我都能接受。
【讓你成熟至少5歲的8句話】
1、如果你不喜歡現在的工作，要麼辭職不幹，要麼閉嘴不言。
2、學會忍受孤獨。
3、不要像玻璃那樣脆弱，做個內心強大的人。
4、管住自己的嘴巴。
5、會創造機會。
6、若電話老是不響，你該打出去。
7、不要草率結婚。
8、寫出你一生要做的事情，把單子放在皮夾裡，經常拿出來看。
存骨本！快走、跳繩、爬山最有效
50歲以上民眾，超過七成已有骨質流失問題，醫師也建議，儲存骨本、減緩骨質流失，要從年輕時做起，40歲以下多運動，簡單的跳躍、快走、跳繩都可以改善骨密度，年老時跌倒的風險較低。
骨質疏鬆症學會監事黃兆山表示，除了從飲食中補充鈣質，也不要怕曬太陽，以攝取維他命D，幫助鈣質吸收。更重要的是，從孩童開始，最好養成規律的運動習慣，強化肌肉力量。因為只要筋骨不活動，例如長期臥床休息、石膏固定等患者，很容易導致骨質流失、肌肉萎縮，幾周之內就會增加骨折風險。
黃兆山說，要增加骨密度也要選對運動，騎腳踏車、游泳無法改善骨密度，必須是荷重的有氧運才能幫助預防骨鬆，對於年輕人，跳繩、慢跑是不錯的選擇，或是每週3到6天，每天跳躍約50次，離地約8公分，以及每週3天，每天45到60分鐘的快走。
但是對於評估已有骨折風險或是老年人，則應避免跳躍、以及脊椎前彎、搬運重物，降低脊椎發生壓迫性骨折的風險。建議維持適當體重、並且選擇爬山、快走，以改善肌力和平衡感。
由於骨鬆引起的骨折，會導致患者臥床、提高死亡的機率，因此黃兆山也說，老年人最容易跌倒的地點是在家中的臥室、浴室，最好要加裝適當的扶手、磁磚要止滑，減少意外發生。
【成功者的習慣】
1.微笑。
2.氣質純樸。
3.不向朋友借錢。
4.背後說別人好話。
5.聽到某人說別人壞話時只微笑。
6.過去的事不讓人全知道。
7.尊敬不喜歡你的人。
8.對事無情，對人有情。
9.喜歡自己。
10.多做自我批評。
11.為別人喝彩。
12.感恩。
13.學會聆聽。
14.說話時常用我們開頭。
15.少說話。
【建立人脈的15個提示】
1、學會換位思考；
2、學會適應環境；
3、學會大方；
4、學會低調；
5、嘴要甜；
6、有禮貌；
7、言多必失；
8、學會感恩；
9、遵守時間；
10、信守諾言；
11、學會忍耐；
12、有一顆平常心；
13、學會讚揚別人；
14、待上以敬，待下以寬；
15、經常檢討自己。
年輕的我們必須懂得：
1、你不勇敢，沒人替你堅強。
2、沒有傘的孩子必須努力奔跑！
3、自己選擇的路、跪著也要把它走完。
4、不要生氣要爭氣，不要看破要突破，不要嫉妒要欣賞，不要拖延要積極，不要心動要行動。
5、寧願跑起來被拌倒無數次，也不願規規矩矩走一輩子。就算跌倒也要豪邁的笑
人生三大
人生三大遺憾：不會選擇，不堅持選擇，不斷地選擇；
人生三不鬥：不與君子鬥名，不與小人鬥利，不與天地鬥巧；
人生三修練：看得透想得開，拿得起放得下，立得正行得穩；
人生三大陷阱：大意，輕信，貪婪；
人生三大悲哀：遇良師不學，遇良友不交，遇良機不握。
人生三大不爭：不與領導爭鋒，不與同事爭寵，不與下級爭功
人脈中需有的十種職業人：
1 票販子。
2 旅行社。
3 律師。
4 人才市場/獵頭公司。
5 銀行當地公務人員/員警。
6 名人。
7 保險/金融/理財專家。
8 維修人員。
9 媒體聯絡人。
10 醫生 /護士/養生專家。。
《你認識這十種人嗎？用心經營您的人脈關係吧！ 》
慢慢成熟的標誌：
1早上無論多睏,也會馬上起床上班；
2喜歡吃家常便飯多於外面的餐館；
3喜歡隱身，網絡簽名長時間不更改；
4喜歡看新聞多於看八卦；
5打電話給朋友的次數少了；
6可以讓你開心的人或事，越來越少了；
7沒結果的事情漸漸就少做了；
8低落的時候選擇一個人呆著。
80後／90後的通病：
1、近視；
2、月光族；
3、喜歡Money；
4、從不鍛煉身體；
5、 一日三餐沒有規律；
6、路盲，沒有方向感；
7、搞不清楚自己的血型；
8、有一顆很宅很宅的心；
9、做事情都是三分鐘熱度；
10、經常午夜12點以後才睡覺。
《三條沒有你就是神了》
職場情商訓練7法
1、把看不順的人看順；
2、把看不起的人看起；
3、把不想做的事做好；
4、把想不通的事想通；
5、把快罵出的話收回；
6、把咽不下氣的嚥下；
7、把想放縱的心收住；
——你不需每時每刻這樣做，但這樣多做幾回，你就會：
1、情商高了
2、職位升了
3、工資漲了
4、人爽了。
敢向大客戶蘋果說不！宸鴻江朝瑞的三三三理論
上週末，特別去了一趟台中後裡科學園區，參加由宸鴻及達鴻合資的大鴻先進動土典禮，與宸鴻董事長江朝瑞與總裁孫大明有一番訪談，其中談到一個重要的經營觀念，可以與大家分享一下。
在全球觸控面板產業中，宸鴻具有舉足輕重的龍頭地位，不僅早在觸控產業起飛前就已切入，更是蘋果在觸控面板最重要的供應商。宸鴻從無到有，由一家小企業蛻變到營收超過二千億元，更是台灣電子業靠著技術創新、白手起家創造大財富的典範。
不過，宸鴻在2010年掛牌後，卻陸續引發不少風波，從大股東賣股、股利配發，到競爭者不斷放話等，即使宸鴻每年獲利都很好，但股價表現似乎很難與獲利看齊。其中，蘋果推動嵌入式(in cell)觸控技術，新款手機iPhone5不再倚賴宸鴻，對宸鴻股價衝擊最大。
宸鴻早年只有一個蘋果客戶，即使在2011年，蘋果訂單還占宸鴻七成的營收，但只貢獻三成的利潤，也就是說，蘋果雖然下了最多訂單，但價錢卻最差，宸鴻必需靠其他客戶貢獻主要獲利。江朝瑞向來低調，很少接受媒體採訪，但幾次我在現場的訪談，他一提到「水果公司」，總是有那麼一點不以為然。
江朝瑞的抱怨是很自然的，因為這是所有台灣代工及零組件廠商的共同命運。國際大廠來台採購，只會到處殺價，台商為了爭取訂單，只能擴廠、降價，一路配合，可是，一旦這些大廠變心或業績變調，不論技術改變或庫存風險，最後都要台商自己承擔。
為了不被客戶予取予求，江朝瑞很早就開始「去蘋果化」，近來更大幅增加Android及Windows 8等新陣營的客戶。2012年，蘋果占宸鴻的營收比已降至五成，至於新客戶則快速提升，亞馬遜、微軟都貢獻一成以上營收。在分散客戶上，宸鴻已邁出一大步。
蘋果受到三星及其他競爭者的追趕，如今品牌不再一支獨秀，股價還下跌三成，許多蘋果概念股業績都下滑，但靠蘋果起家的宸鴻卻未受波及，去年還成為台股獲利王，原因就在經營者早有覺悟，不一味討好客戶，甚至敢拒絕利潤不好的訂單，有這種體悟與企圖心，企業才能建立長久的競爭力。
在營收占比上，江朝瑞希望達到「三三三」的目標。也就是說，希望未來蘋果只占宸鴻營收三分之一，另外三分之一要給其他最有成長潛力的客戶，最後三分之一則給一直存在業界的客戶。三三三的理論，進可攻、退可守，對公司的發展會更均衡、更健康，這個想法，很適合提供給台灣其他供應鏈的CEO參考。
其實，從產品特性來看，觸控面板並非全是標準產品，很多是為客戶量身訂做，而且產業特色比較接近黑手，工廠潔淨度完全無法與半導體、面板這種近乎無塵的環境相比，但這就是為何許多博士級面板人才，在觸控產業表現遠遠不如宸鴻的原因。
在產業激烈競爭下，台灣有很多電子業已不再居領先族群，絕大多數的企業，後面都有追兵，必須想盡辦法擺脫別人，但宸鴻不僅能夠保持領先，還能身段優雅、不急不徐，今年並且在廈門及台灣同步擴廠及招人，就像孫大明說的，現在觸控產能嚴重不足，淡季時產能都已滿載，接下來的旺季一定更缺，今年宸鴻業績肯定會比去年好。難怪宸鴻最近股價表現強勢，成為台股的新高價F4。
這幾年，我持續關心台灣電子業的競爭力，觸控是台灣很少數還能維持領先的產業，全球佔有率超過五成，更是少數可以大幅領先韓國的產業，但兩年前韓國已喊出2020年要成為全球前兩強，隨著觸控應用大幅普及，手機、平板、筆電、一體成型電腦甚至汽車，觸控的技術與應用都更加多元化，台灣業界恐怕要有更大及更快的整併與合作，才不至於被韓國追上。
[林宏文]目前擔任《今週刊》顧問，也是環宇電台FM96.7<財經熱點>節目主持人。歷任《今週刊》副總編輯，《經濟日報》記者，畢業於交大電信工程系，天津南開大學經濟學碩士，主跑科技產業，著有《競爭力的探求》，《管理的樂章》，《惠普人才學》，《商業大鱷SAMSUNG：21堂課三星從賣米小舖到賣全世界》等書。部落格:http://owenlin.pixnet.net/blog
台東日出
三和日出2012.07.18.
富岡漁港日出2012.07.06.
三仙台日出2012.07.04.
約翰何時
雖然說下禮拜一要第二次期中考了，但是本著「飯可以不吃，電腦不可以不碰」的慣性定律，昨天一回家就很自然的開了電腦。
於是吃了宵夜、用了大番長後，電腦開著跑騾掛MSN就開始讀書了。
就在這個moment，我那日文包裝卻不是日本貨的OZAKI喇叭傳出了熟悉的聲音，拉出鍵盤，開了MSN視窗，出現了班上一位很好的女同學再找我的視窗。
以下對話中文代表在下回應；英文代表我同學回應：
「Hey! hello~」
「幹麻？」
「I can`t type Chinese ... oops」 (我不能打中文)
「你打英文我又不是看不懂」
「Ok, you know tomorrow test what subject ma?」 (你知道明天要考什麼嗎？)
「英文5到8、歷史4到8」
「Thx, tomorrow remember take you say help me burn`s CD to school to me」(謝了，明天記得帶你要幫我燒的CD給我)
「？哪張阿？」
「don`t say you don`t remember ..」 (別說你不記得了)
「到底是誰？ O_o」
「I don`t know how say ...」 (我不知道該怎麼說)
「是非兒的嗎？」
「er.... no, not FIR, is a old singer」(呃...不，不是非兒，是個老歌手)
>
「老歌手？你啥時有說要我幫燒老歌的？是不是那張老西洋專輯」
「NO... girl singer, sing a lot of old song and now have too」 (不.. 女歌手，唱了很多老歌而且現在還有)
「啥鬼...？」
「John When」 (約翰何時)
「阿？你是不是要打JOHN WHAT？ELTON JOHN？是這樣拼？不過他是男的阿」
「NOOO~ John when ! Taiwan old girl singer」 (不～約翰何時！台灣的老女歌手)
「誰啦？ =3=+
「John when」 (約翰何時)
「Hor ~ John when, speak it and you will know」(吼!約翰何時，說出來就會知道了)
「John when ?」(約翰何時)
「Yes」 (對)
「Who the hell is he ? =_=||」 (他是什麼鬼？ =_=||)
「FuckQ ~ give me your tel number」 (x，給我你電話號碼)
電話阿？0929████」
過了一小陣子：「鈴鈴鈴鈴鈴鈴鈴鈴鈴鈴鈴鈴鈴鈴鈴鈴」
「喂?？」
「吼唷?你智障阿！說那麼清楚了你還不知道」
「到底是哪位歌手啦！？」
「阿就------- 江蕙啊！！」
「 ...」
.. John when
*&^%)@# Orz + m (_ _) m
《張瑞敏名言100條----市場才是最好的老師》
1、管理者要是坐下，部下就躺下了。
2、管理就是行動。
3、管理就是樹立榜樣。
4、高層管理不等於高高在上。
5、管理者必須進行問題管理，而不是危機管理。
6、幹部怕的就是不知道自己怕什麼。
7、沒思路的領導不想互動，沒控制力的領導不敢互動。
8、幹部怎樣對待問題？要100%地落實責任，即"見數也見人"的原則。每個1%的問題都可以轉化為100%的責任，100%的責任人。
9、幹部怎樣對員工？創造一個充滿活力的氛圍。
10、幹部怎樣對市場？創與闖。既要創新、創造；又要有闖勁、衝勁。
11、幹部怎樣對待管理？悟性和韌性。
12、幹部的目標：做超級領導，即你的領導水準達到了能夠讓下屬在沒有領導的時候仍能夠正常工作。形成有活力的員工，有合力的組織。
13、幹部是事業成敗的關鍵。
14、如果你或你的部門沒有了上升的空間，也將失去生存空間。
15、終端的問題就是領導的問題。
16、看不出問題是最大的問題。
17、重複出現的問題是作風上的問題。
18、部下素質低不是你的責任，但是不能提高部下的素質是你的責任。
19、觀念不變原地轉，觀念一變天地寬。
20、管事先管人，管人帶作風。
21、漸進就是守舊。所以經營理念創新，就要反漸進，必須一步到位。
22、不只做一顆螺絲釘，要經營一部機器。
23、先畫靶子再打槍。
24、特殊論就是給問題放行。
25、"立刻辦"是奔著有預算的目標立刻辦；"想想看"是沒有預算的閉門造車。
26、開發的是市場而不是產品。
27、市場目標的確定不是以個人能力為限，而是以用戶滿意度為准。
28、對市場目標的確定就是以在市場上有競爭力增值為標準。
29、帶動全球經濟增長的火車頭減速並不意味著所有的車廂都減速。
30、零增長不等於零需求。
31、有效供給才能創造出市場。
32、海爾人只有創業沒有守業。
33、海爾國際化戰略能否成功，主要是*每一個海爾人的國際化，有了每一個人的國際化才能保證海爾集團的國際化。
34、企業競爭力的實現取決於創新的細胞——SBU。
35、企業核心競爭力就是獲取用戶資源的能力。
36、一個企業的競爭力是看一個企業的員工是增值的資產還是負債。
37、要以秒為計算單位。
38、客戶的要求不等於客戶的需求。
39、造勢產品輸入的是使用者的需求，輸出的是用戶的滿意。
40、企業一旦站立到創新的浪尖上，維持的辦法只有一個，就是要持續創新。
41、要持續造勢，就要把企業做成一條流動的河。源頭是創新的SBU，河的終點是用戶的滿意度，即對企業忠誠的用戶。
42、把每位員工經營成創新的SBU並不斷經營出高素質的人才的決定性因素就是管理者能否經營自我。
43、成為SBU的四個要素是：市場目標、市場定單、市場效果、市場報酬。
44、SBU具體的體現就是速度和創新。
45、經營企業就是要經營人，經營人首先要尊重人。
46、止謗莫如自修。戰勝非議的唯一途徑就是戰勝自我。
47、挑戰目標首先要挑戰自我。
48、工作要簡化，不要簡單化。
49、求人不如求己。
50、"想幹與不想幹"是有沒有責任感問題，是"德"的問題；"會幹與不會幹"是"才"的問題，但是不會幹是被動的，是按照別人的要求去幹；"能幹與不能幹"是創新的問題，即能不能不斷提高自己的目標。
51、沒有市場定單的管理者就是不要管理的管理者；沒有市場定單的員工就是不幹工作的員工，責任不在員工身上，而在於管理者；沒有市場定單的工作就是無效工作。
52、決勝在終端。
53、流程再造就是先要再造人。
54、企業內部管理革命是為了創造企業外部的市場。
55、不是因為有些事情難以做到，我們才失去了鬥志，而是因為我們失去了鬥志，那些事情才難以做到。
56、我們所有的品質問題，都是人的問題，設備不好是人不好；零部件不合格是人不合格；我們所有發展不起來的問題都是思路問題，不是缺人是缺思路；不是缺件是缺思路。
57、企業發展的空間無限大，企業與用戶的距離無限小。
58、有價值的定單是企業發展的永恆的主題，企業要發展必須有定單而且是有價值的定單。
59、品質無止境，企業無邊界，名牌無國界。
60、"一站到位"的服務，"一票到底"的流程。
61、員工齊心，管理用心，對用戶真心。
62、企業生命之樹的土壤是用戶。
63、企業做到極致，滿足用戶需求，無有他奇，只是本然。
64、要在國際市場競爭中取勝，第一是品質，第二是品質，第三還是品質。
65、品質不打折、服務不打折、信譽不打折。
66、品質一次就做對。
67、有缺陷的產品就是廢品。
68、在一個管理好的企業內部沒有激動人心的事情發生。
69、管理的關鍵不在於知而在於行。
70、沒有定單就沒有目標，沒有目標就沒有工資。
71、盤活資產首先要盤活人。
72、在別人否定自己之前先自我否定。
73、只有自己才能打倒自己。
74、突破自我，突破思維定勢，突破昨天。
75、智力比知識重要，素質比智力重要，覺悟比素質更重要。
76、創新的目標是創造有價值的定單；創新的本質是創造性的破壞，破壞所有阻礙創造有價值定單的枷鎖；創新的途徑是創造性的模仿和借鑒，即借力。
77、監控就是愛護，委任就是信任。
78、觀念創新就是目標創新，目標創新就是提出別人認為不可能達到的目標，並用創新的辦法實現它。
79、每個中高級管理人員只有自己先找到市場才能找到市場中競爭的方向。
80、不能用職能管理的手推職能管理的山。
81、永遠戰戰兢兢，永遠如履薄冰。
82、職能簽字是事先沒有市場目標的簽字，事先無人負責的簽字。用戶的簽字才是有效的簽字。
83、用戶的鈔票才是企業的選票，用戶的口碑才是企業的金杯。
84、只有真正實現了問題清零和買斷損失，才能賣出有價值的定單。
85、要效果，不要藉口。
86、沒有思路就沒有出路。
87、舉一綱而萬目張，失一機而萬事毀。
88、管理無小事。
89、物流以時間消滅空間，商流以空間消滅時間。
90、什麼是不簡單？能夠把簡單的事千百遍都做對，就是不簡單；什麼不容易？大家公認的非常容易的事情認真地做好，就是不容易。
91、圖難於其易，為大於其細。
92、把不可能變成可能。
93、昨天的成功經驗與輝煌可能是明天成功的阻礙。
94、要做到實事求是，有兩點很重要：其一是能不能實事求是，即思維方式的改變問題；其二是敢不敢實事求是，即思想境界的提高問題。
95、解決無效管理，首先要在思想觀念上樹立以幾何級數去提高工作效果的信心；其次，要有創新是無止境的觀念，創新的空間存在於每個地方、每個人、每件事上。
96、一切結論產生在調查研究之後；在調查研究中，如果找不出原因和解決辦法就不能放過。
97、抓管理肯定要數，但如果就數抓數，最後連數也得不到，或者只抓到一個假數。抓好提高人的素質工作，數自然會產生；不抓人的工作，數就會越來越差，不能見數不見人。
98、以人為本的管理就是管理人員的創新精神。
99、真正的人才是在尋找實現自我的機遇。
100、市場是每個人的上級。
迎著光明的晨曦，奔向美好的未來；面對耀眼的朝陽，走進理想的人生。您覺得如何？每天早晨起牀都是這種感覺的話，還有什麼能不盡在掌握當中的呢？而這？真的，全在我們的一心一念之間！不管您相不相信、喜不喜歡....。
而？您喜歡也是如此，不喜歡也是如此，所以，請好好的想清楚，我們要的是個什麼樣的人生呢？我們應該好好的去選擇，然後勇敢的去負起自己的責任吧？！
不管我們要的是什麼或得到的是什麼或想要的是什麼....，那都是我們自己的選擇，更是我們自己的人生，必須我們自己去負責。沒有人有資格替我們選擇，更沒有人能夠替我們負責....。
那我們到底要怎樣才能不讓別人替我們的選擇負責呢？如果您想成為一個替自己人生負責任的成功人仕，請馬上進去我快意人生（http://blog.sina.com.tw/yeh_vp/)的部落格裡，看看我
一山自有一山高
這個人一定是個一流的業務，如此的有創意與彈性加上膽識，看看人家想想自己，難怪我們會一事無成了，為了痛改前非，為了一雪前恥、為了理想、為了抱負、為了將來、為了前途、為了家庭、為了小孩、為了....一切的一切，太多太多的理由，我們應該....我們....，問題是....我們敢嗎？您還有氣嗎？加油，我為您打氣並祝福您！明天出去試試吧，從此海濶天空、萬里無雲，呵呵呵....。
葉雲舟 敬書那男子把假眼球拿出來，放在嘴裡咬。酒保只得乖乖賠了五十美元。
酒保心想：這怎麼可能？於是就接受了。
那男人拉開褲頭就灑起尿來，但灑的滿地都是，一滴也沒射進酒杯。
酒保高興極了，拿回一百元，吹起口哨清理殘局。
那人笑咪咪答道："老兄，看到那邊的三個人嗎我和他們打賭五百美元，說我能在你的酒吧裡撤尿，而你還會笑咪咪的清理殘局！"
咱台灣人毋是中華民國人 !!!!
請講乎你 e 親佐朋友厝邊隔壁宰樣哦 !!!!
| 中日和約(臺北和約)「逃生門」說明 | |||
| 時間 | 歷史事實 | 台灣、澎湖住民的身分 | |
| 錯誤 | 正確 | ||
| 1895年 4月17日 | 大清帝國與日本簽訂「馬關條約」， 台灣、澎湖永久割讓給日本 | 中國人?!(那時世上根本沒有國家名叫"中國"!) | 清國人 |
| 1895年 5月8日 | 「馬關條約」生效。 1895年11月18日 以日令第35號規定，給台灣、澎湖住民「二年時間」( 1897年5月8日以前)選擇國籍，要做「清國人」或「日本人」 | 中國人?!(那時世上根本沒有國家名叫"中國"!) | 日本國民 |
| 1945年 10月25日 | 在臺北公會堂(目前中山堂)，台灣的日本軍向盟軍(聯合國)之代表(蔣介石元帥及其代表)投降 |
中華民國國民 [泛稱"中國人"] | 日本國民 |
| 1951年 9月8日 | 48個同盟國與日本簽訂「舊金山和約」 | 中華民國國民 [泛稱"中國人"] | 日本國民 |
| 1952年 4月28日 | 「舊金山和約」生效 中華民國與日本依照「舊金山和約」原則簽訂「中日和約」，其中第10條規定有關「中華民國國民」之定義 | 中華民國國民 [泛稱"中國人"] | 日本國民 |
| 1952年 8月5日 | 「中日和約」生效 | 中華民國國民 [泛稱"中國人"] | 被強迫性安排為「中華民國國民」 (未經人民同意、未給台灣、澎湖住民「國籍選擇權」) [註] |
| 1972年 9月29日 ︴ 現在 | 「中日和約」中止(失效) | 中華民國國民 [泛稱"中國人"] | 不是「中華民國國民」 2009年4月7日美國法院判決認為，台灣人為「無國籍」者 |
註：此見解曾有 1959年12月24日 ，日本東京高等裁判所對賴進榮(Lai Chin Jung)案
判決及 1960年6月7日 大阪地方裁判所的張富久(Chang Fu Kue)案判決。
歷史事實證明，目前台灣、澎湖住民不是「中華民國國民」，大家醒過來，走自己的路，做新國家的主人。
旅美台僑 王慶祥 2009/5
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