輕鬆一下
曼仕德咖啡
我女兒當國小老師，有一天開車進學校，一位小朋友出三個謎語要猜三種飲料，結果我女兒全摃龜。三個謎語是：
小狗跳上妳的汽車引擎蓋妳要如何處理？
答案是咖啡(用台語唸，就是對小狗按啦叭)
於是小狗跳上別人汽車引擎蓋，是什麼情況？
答案是伯朗咖啡(用台語唸，就是別人按啦叭)
最後小狗跳回妳的汽車引擎蓋妳要如何處理？
答案是曼仕德咖啡(用台語唸，還是得對它按啦叭)
我女兒聽了笑翻了。
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在炎炎的夏日裡，只見客廳裡的阿公和小孫子熱的直冒汗…
終於行動不便的阿公忍不住啦眼睛看著電風扇，開口跟小孫子說「乖孫，能不能幫阿公插插頭」
只見小孫子喔的答應了一聲 跑帶跳的衝進浴室拿出一條毛巾賣力的在阿公的發亮的頭上「擦」了起來…
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一天人事部的張主任調到別的部門去了一位他的朋友打電話找他。
結果是別人接起的：(請問張主任在嗎？) (很抱歉…他已經不在人事了！)
朋友說：(什麼！！這是什麼時候的事前天我才剛剛跟他通過電話的怎麼就不在人世了呢？？)
(……….)
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我是個郵局的窗口經辦員，這是發生在我的辦公室的故事：
一個公眾(郵局蝶畷U客叫公眾)到郵局來領匯票，因為沒帶身分證，我的原住民同事就告訴他必須要查看受款人的證件...
對方這樣回答的：「老兄，我是義胞耶！反共義士的義胞耶！還要身分證嗎？」
我的同事回答的更妙： 「你是義胞！？義胞有啥了不起，我還是山胞喔呢，我比你還多兩胞！」
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一日，朋友的錄音機壞了拿去修理，只見那老闆不停按著錄音機的每個按鍵還不時以鈄瞄，不久那老闆終於吐出一句話說：不倫不類…。
那妹妹聽了很火大，覺得莫名其妙，便衝向前去抓住老闆的領口說：「你說什麼？再說一次……。」
那老闆嚇了一跳，急忙回說：「我…我…我是說，這錄音機不能play………」
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某日，妹妹請男友來家中吃飯，飯後，媽媽正收拾桌上的碗盤，妹妹的男友突然開口說：「我們家都用衛生棉洗碗筷。」
語畢，大夥皆露出一副驚訝的表情，不知衛生綿竟有此種功用，妹妹在旁急忙解釋，大家才明白原來是「衛生免洗碗筷」
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一天，在臺北地下街閒晃的時候，迎面來了一群孩子… 在遠遠的地方就聽見那群孩子大聲的叫囂著：「白癡！白癡！」(台語)
心裡想怎麼會有這麼沒家教的孩子正當心中那股強烈的道德感欲化為語言斥責而出的時候其中一個孩子向身後的家長說：「『北七』出口在這裡啦！」
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有天正值做晚餐時刻，只要有電話來，皆由七歲的兒子及來作客的小姪子接聽。
有一通電話響起，小姪子接聽，只見他納悶的把電話! 轉給兒子，而兒子回答的是：「我家沒有這個人。」
然後大笑著告訴我：「那個人好奇怪，要找阿�巴巴耶！」
電話又響，兒子說還是那個找阿�巴巴的人，於是我接過來聽個究竟。
原來是修理電器的人員詢問：「啊你爸爸在不在？」
經典之言
不要評價別人的容貌，因為他不靠你吃飯。
不要評價別人的德行，因為你不比他高尚。
不要! 評價別人的家庭，因為那和你無關。
不要評價別人的學問，因為世上最不缺的就是學問。
總之，不要評價任何人，哪怕是你的家人。
不要無謂花錢，因為明天你就可能~失業。
不要趾高氣揚，因為明天你就可能~失勢。
不要太過張揚，因為要明白沒有一個人會比你弱小。
不要吹噓愛情，因為明天你就可能失戀。
不要委屈自己，因為明天你就可能死去。
不要有了錢，就自覺百分百全是辛苦而來！沒有點機運？
沒兩位貴人？想想你的過往，有沒有對不起過親人或他人？
不論存心或無意？有沒有想過你曾逃避過什麼？別人又在
面對什麼？是不是你曾逃避的？
總之，做人---低調一點，想想你的曾經……
不要濫交朋友，尤其是同性，因為一舉一動都會變成將來的是非。
不要依靠異性，因為生活沉重，誰都想活得輕鬆。
不要傷害異性，因為報複遲早都會來，弄不好吃虧的是你自己。
人生在世，我們常常產生想解釋點什麼的想法。然而，一旦解釋起來，卻發現任何人解釋都是那樣的蒼白無力，甚至還會越抹越黑。因此，做人不需要解釋，便成為智者的選擇。
山不解釋自己的高度，並不影響它的聳立雲端；
海不解釋自己的深度，並不影響它容納百川；
地不解釋自己的濃度，但沒有誰能取代它作為承載萬物的地位 。
什麼是愛，什麼是不離不棄，小時候媽媽背你，長大了你會背媽媽嗎?
「孝子抱母」PO上網 感動上萬網友
聯合報2012.03.04
一名中年男子前天下午用背巾抱著瘦弱母親，到台南奇美醫院就醫，「孝子抱母」的畫面，被民眾用手機拍下ＰＯ上網，引起熱烈迴響，一天之內被轉載一萬七千多次，有四百多名網友留言。
奇美醫學中心指出，醫院的監視器也有拍到這對母子，可確定老婦人確實是奇美患者，但前天有六千五百多人看診，很難從拍到的照片或院內監視器畫面，查出這對母子身分，且事涉當事人隱私，是否公開要尊重當事人意願。
這名穿著黑衣黑褲的中年男子，前天下午五點，用大紅花色的背巾，抱著重病的媽媽，到奇美醫院看診，男子的母親半張著嘴，似乎呼吸有些困難，男子一手抱著媽媽，一手輕拍著母親，似在貼心安撫。
這幕畫面，讓當時看診的民眾深深被打動，有民眾用手機拍下母子情深的照片ＰＯ上網，在社群網站臉書上引起熱烈迴響。
奇美醫院志工媽媽說，這名五、六十歲的男子，抱著骨瘦如柴的白髮母親進入醫院時已滿頭大汗，志工上前詢問是否需要幫忙，他只微笑感謝，表示「自己來就好」。
男子懷中的母親，腳纏紗布、雙腿看起來很細，老婦人顯然已有一段時間無法走動。
將照片上傳的民眾，還加上「什麼是愛，什麼是不離不棄，小時候媽媽抱你，長大了你會抱媽媽嗎？」的留言。周姓網友說，「大家想想，換做你，你會這樣抱媽媽嗎。」也有網友說，這畫面，讓人想起小時候媽媽懷抱我們，細心呵護，媽媽病了，老了，也該換孩子抱起媽媽。
抱母孝子 為照料雙親拒升官
二日發生在台南奇美醫院的「孝子抱母」就診的情深畫面，令許多網友、讀者動容，故事的主角是台南市調查站退休專員丁祖伋。
「看到丁副座抱媽媽上醫院，一點都不意外！」台南市調查站人員看到「孝子抱母」照片，一眼就認出是老長官丁祖伋，「調查局上上下下都知道他是孝子」，為了盡孝，「不但放棄升官，甚至甘願降調」。
昔日同仁說，六十一歲丁祖伋是獨子，已婚育有一子，擔任彰化縣調查站副主任四年期間，每天台南、彰化兩地坐火車通勤，就是為了看顧年老父母。
讓同仁津津樂道的是，他總把父母擺第一，後來申請回當時的台南縣調查站擔任副主任，六年任滿，有機會調升局本部科長，因需到臺北上班，「無法照顧父母」拒絕。
由於調查局內規副主任最多六年，丁祖伋為就近照顧父母，自願「降格」調台南市調查站專員。當時許多同事不解，「升官誰不擠破頭」，再打聽是他，反而不覺意外，「因為他就是這樣的人」。
台南市調查站人員透露，2006年時，時任調查局長的葉盛茂，就對丁祖伋「拒官」孝心十分嘉許。
隔年丁父過世，母親想回大陸探親，為圓母親心願，提前於2007年退休。同事說他行事低調，平日喜歡看書，文筆很好，曾告訴部屬，退休後除了照顧父母親，最大心願就是好好看書。
「有人說久病無孝子，不過用在祖伋身上一定不適用」，一名調查員說，像祖伋這樣的孝子很少了、很不簡單，「社會需要這樣的楷模」。
「孝子抱母」求醫的照片，這幾天來已被網友分享二萬六千多次，且傳到世界各地，有新加坡報紙報導，也有遠在澳洲的網友留言說「被感動到哭了」。
有網友說「看到這張照片，讓我們重新找回人性中光明且美好的一面」；「剛好正在照顧年邁的媽媽，看到照片十分感動」；「之前看新聞大部分都是兒子殺媽媽，現在看到這則新聞，原來還是有真孝子存在的」
國家意識攸關人民生活
◎ 劉煥昌
四年前，國民黨在總統大選的時候，把「拚經濟」的口號喊得震天價響。兩年前，馬英九要簽ＥＣＦＡ的時候，也說ＥＣＦＡ是純經濟議題，與主權無關。而人民也信哉斯言，政治歸政治，經濟歸經濟，埋首於「黃金十年」的美好憧憬之中。
其實馬英九這些話，直指司馬昭之心︱強調民生經濟，可以移轉並弱化你的國家意識。但是人民料想不到的是，弱化的國家意識終於回過頭來戕害人民生活。
如果他把我們當成一個國家，美牛要來，他很有立場跟美國對等談判，據理力爭。
如果他把我們當成一個國家，疫情出現，他會掛念人民，因為他只有二三○○萬人民，而不是十多億的同胞。
如果他把我們當成一個國家，三聚氰胺受害，他會做人民的後盾，向外國廠商求償。
國家存在的目的，在於保障人民生命、財產的安全，所以人民才樂意納稅養軍隊、養員警、養防檢局這些大官。當政府不能讓人民免於生存的恐懼，這個政府就沒有繼續存在的必要。
美牛一事，就看國會能不能把守最後一關了，如果民意代表怯於代表民意，全民就要做好準備上街頭！
（作者為公職退休，台中市民）
現在生意好難作...
現在生意好難作...
美國專家推薦不得病十大秘訣
為什麼有些人經常生病，有些人卻身體強壯？據美國「網路醫學博士」美國醫學專家指出，健康並非天生，只要把握十個秘訣，你也能增強免疫力，遠離疾病。
1. 把好口腔關
芝加哥公共衛生顧問瓊安娜·布魯薩德指出，認真刷牙、使用漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關是保證健康的第一步。
2. 有一雙乾淨的手
洗手的道理不言自明，但多數人卻不以為然。醫學博士希拉·卡斯說，在感冒流行的季節，天天要多用肥皂洗手。採用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。
3. 多吃紅蘋果
「天天一蘋果，醫生都失業。」紅蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。美國阿帕拉契州立大學教授大衛·尼曼博士在研究中發現，連續5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人，患呼吸道疾病的風險會降低40%。
4. 社會交往要廣泛
美國卡耐基·梅隆大學的心理學教授希爾頓·科恩說，當人們受到病毒侵襲的時候，一些人格因素會對感冒起到反抗作用。與內向型人相比，外向型人感冒幾率更低，這是因為社會交往會增強機體的反抗力。社會交往多的人患心臟病的少，壽命也更長。
5. 天天動一動
醫學博士克利斯蒂安娜·諾斯魯普說，鍛煉可以改善血液循環，增強反抗力，即便有病菌侵入機體，身體也會把它們統統殲滅掉。
6. 睡眠要充足
「每天睡上8個小時，絕對讓你少生病。」諾斯魯普說，碰枕頭就著而且整夜睡得好的人，更不輕易感冒。睡眠好，代謝水準上升，能迅速地恢復免疫力。
7. 情緒要樂觀
科恩的研究顯示，那些快樂、熱情、鎮靜的人，患傳染病的幾率較小。他們調查了193名健康人，發現情緒樂觀的人感冒症狀少，對上呼吸道疾病也有更強的反抗力。「這是一種穩定的人格特徵。人們不患感冒並非因為他們受到病毒侵襲的那天有多快樂。」科恩說。
8. 維生素
全球都缺維生素D。諾斯魯普說，維生素D多見於魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素。
9. 藥片
一種想法出現，身體會隨之發生一連串的生化反應。積極的態度會提高一氧化氮的水準，讓神經遞質得到平衡，免疫力得到改進。
10. ，學習冥想
冥想練習會讓人們的神經系統更平靜，有助於釋放壓力，調節睡眠，增強反抗力。美國威斯康辛大學與哈佛大學的研究人員發現，參加冥想練習的志願者所產生的流感抗體，比那些沒有進行這種練習的人多得多。
參考資料：http://tw.myblog.yahoo.com/pethouse-ladybike/article?mid=4544
飲食篇
早餐一碗水煮麥片
一盤蔬菜
一餐吃肉絕不超過2兩
每天都會吃兩次水果
強身篇
每天睡足八小時 ，晚餐後散步半小時
睡前拍打肚臍兩旁 300 到500下
常作手部運動防肩頸痠、五十肩
長年喝粉光參、川七燉水
人稱「國醫」的張正懋，雖然已經93歲高齡，但迄 今仍每天下午仍然看診四個小時。他笑稱自己是全國最老的中醫師，為了常保腦力清晰，望聞問切正確無誤，多年來他非常重視養生保健，飲食盡量清淡，而且「絕不欠睡眠的債」。
張老國醫說：中醫講究平衡、有規律，所以多年來無論工作、飲食、運動、生活，他都力求規律。行醫看病60年，他深覺現代人工作太忙體力透支，晚上又睡不好，很多人表面看似充 滿活力，但只要一把脈，就發現問題不少。經常「眼睛看到的和手上摸到的，完全是不同的人」。
93歲高齡的張老國醫，臉上鮮少皺紋。如何常保健康不老化，張老國醫強調：除了內心知足、不求、無 欲、有修養，日常生活首重「體力不透支，不欠睡眠債」。他說，晚上睡不好最容易老化，現代人工作忙碌，但是忙歸忙，該休息的時候就要休息。
許多老人睡得少，但張老國醫早年每天睡足六小時，現在是每天睡足八小時。他笑說，自己退休了，可以睡晚一點，平常大約晚上11時就寢，一直睡到早上 7時 30分到8時才 起床，工作再忙也從不欠睡眠的債。
除了睡眠充足，張老國醫也很重視早餐。他說，很多人早餐馬馬虎虎，一個麵包或一杯牛奶就解決一餐，甚至有很多人不吃 早餐，這些都是不對的。
多年來，張老國醫的早餐都會吃一碗水煮麥片，外加一盤蔬菜，偶爾還會吃一份水果，他還會在麥片裡加一到兩 湯匙黑芝麻。
中餐和晚餐則是半碗飯、2兩肉和一到兩種蔬菜，他很堅持一餐吃肉絕不超過2兩，如果一餐裡同時有兩種肉類，他每種只吃1兩
張老國醫說：他每天都會吃兩次水果，如果早餐吃了水果，中餐就不吃。另外，他也常喝雞湯，飲食盡量清淡少油，青菜大多是水煮沾醬；就連燉煮雞湯，也會先放涼後擺進冰箱 去除浮油，煮麵或餛飩時，也用雞湯當湯底。
張老國醫一點都不諱言自己年紀真的大了，步伐已經不穩，視力也大不如前。但他每天晚餐後都會外出散步半小時，睡前還會用手掌外緣拍打肚臍兩旁的腹部300到500下。
張老國醫他散步悠哉悠哉不在乎速度，倒是拍打腹部一點也不手軟，這個習慣持續了數十年，讓他排便順暢，肚子也消了不少。
除了飲食、運動、生活規律，張正懋也有不少養生小偏方。為了防止老化，他長年喝粉光參、川七燉水。作法是粉光參、川七各2錢， 加兩碗水用電鍋隔水燉煮當水喝，喝完後還可以加水再燉，藥材每天換一次，40歲以上的人都可以喝。
每天閒來無事，他就會作手部運動防止肩頸痠痛和五十肩。作法是雙手自然向前平伸，內外翻轉60到100下。他說，這個動作也很適合電腦族，但做時千萬不要勉強，手痠就要 休息，以免韌帶受傷，剛開始可以每次只作60下就休息，兩、三個月後再增加為80到100下。
除了轉動手掌，也可以靠牆站立，側身單手或面牆高舉雙手貼在牆上，對預防中老年人五十肩很有效。
陳水扁A錢，馬英九也A !
黃創夏 2012-03-13
飲水要思源，吃果子拜樹頭，自稱「品格」、「道德」與「教養」都高人一等的馬英九，實在應該到署立桃園醫院去探望陳水扁，表達馬英九對陳水扁之無限「景仰」與「感恩」之情。
「有你真好！」應該就是馬英九對陳水扁最大的感謝。
上輩子，陳水扁和馬英九一定是「相欠債」，而且欠了馬英九很多、很多。所以，今生今世，陳水扁要當馬英九的「守護神」？
馬英九更是特別喜愛用「強暴脅迫」之手段，什麼都要扯上陳水扁。
瘦肉精？陳水扁也有，怎麼可以「苛責」馬英九！
就是這一種心理，馬英九什麼都可以牽拖，反正只要拉出陳水扁，就有一群理盲又濫情之迷，還有只問立場不論是非之媒體硬挺到底，「陳水扁可以，馬英九也可以」，臉不紅氣不喘！
請不要罵這些群眾與媒體，在陳水扁時代，「兩蔣可以，陳水扁也可以」也是如出一輒，也有一群理盲又濫情之迷，還有只問立場不論是非之媒體硬挺到底，當然也是「陳水扁可以，馬英九也可以」。
這樣的心態，真是鎮天大法寶，馬英九只要口誦「陳水扁」，必然可以為所欲為。
陳水扁A錢，馬英九為什麼不可以？
陳水扁買官賣官，馬英九為什麼不可以？
陳水扁亂政，馬英九為什麼不可以？
陳水扁任用親信，馬英九為什麼不可以？
陳水扁挑動對立，馬英九為什麼不可以？
陳水扁貪腐，馬英九為什麼不可以？
陳水扁口無遮欄，馬英九為什麼不可以？
陳水扁割裂社會，馬英九為什麼不可以？•••••
只要有陳水扁在，馬英九永遠都可以找到藉口，當然瘦肉精問題，也都是陳水扁的錯。
哎，有這麼一群理盲又濫情之迷，還有只問立場不論是非之媒體硬挺到底，人民百姓夫復何言？
只有一點要提醒，請這群理盲又濫情之迷，還有只問立場、不論是非、硬挺到底之媒體要記得，如果什麼都是「陳水扁可以，馬英九也可以」的話，請問若有朝一日：「陳水扁下臺就被關了，馬英九為什麼不可以？」該怎麼面對•••
☆���� 台灣是一個愛好和平的國家 ����☆
跨過面前的石頭
有一位年輕畫家，在還沒成名前，住在一間狹隘的小房子裡，靠畫人像維生。 一天，一個富人經過，看他的畫工細緻，很喜歡，便請他幫忙畫一幅人像。雙方約好酬勞是一萬元。
一個星期後，人像完成了，富人依約前來拿畫。
這時富人心裡起了歹念，欺侮他年輕又未成名，不肯按照原先的約定付給酬金。富人心中想著：「畫中的人像是我，這幅畫如果我不買，那麼，絕沒有人會買。我又何必花那麼多錢來買呢？」於是富人賴賬，他說只願花三千元買這幅畫。
青年畫家傻住了，他從來沒碰過這種事，心裡有點慌，花了許多唇舌，向富人據理力爭，希望富人能遵守約定，做個有信用的人。
「我只能花三千元買這幅畫，你別再囉唆了。」富人如此說，因為他居上風，「最後，我問你一句，三千元，賣不賣？」
青年畫家知道富人故意賴賬，心中憤憤不平，他以堅定的語氣說：「不賣。我寧可不賣這幅畫，也不願受你的屈辱。今天你失信毀約，將來一定要你付出二十倍的代價。」
「笑話，二十倍，是二十萬耶！我才不會笨得花二十萬買這幅畫。」
「那麼，我們等著瞧好了。」青年畫家對悻悻然離去的富人說。
經過這一個事件的刺激後，畫家搬離了這個傷心地，重新拜師學藝，日夜苦練。皇天不負苦心人，十幾年後，他終於闖出了一片天地，在藝術界上，成為一位知名的人物。
至於那個富人，自從離開畫室後，第二天就把畫家的畫和話淡忘了。直到有一天，富人的好幾位朋友不約而同的來告訴他：「好友！有一件事好奇怪喔！這些天我們去參觀一位成名藝術家的畫展，其中有一幅畫中的人物跟你長得一模一樣，標示價格二十萬，不二價。有趣的是，這幅畫的標題竟然是《賊》。」
富人好像被人當頭打了一棍，他想起了十多年前畫家的事。眼看這件事對自己的名譽傷害太大了，他立刻連夜趕去找那位畫家，向他道歉，並且花了二十萬買回那幅人像畫。這個年輕畫家憑著一股不服輸的志氣，讓富人低了頭。
這個年輕人名叫「畢卡索」。
美國發明大王愛迪生(Thomas Alva Edison, 1847-1931)說過：「很多生活中的失敗，是因為人們沒有認識到，當他們放棄努力時，距離成功是多麼近。」
保羅在羅馬書曾說：「我想，現在的苦楚若比起將來要顯於我們的榮耀就不足介意了」。
當我們面對無名的屈辱，有意無意的傷害，或生命中的挫折時，我們是否就一蹶不振呢？或是，我們可以暫時繞過這個生命中的障礙，跨越這個阻礙目標的絆腳石。
因為，我們實在沒有必要為了「一塊石頭」，放棄所有的旅程。除非我們能跨過這個面前的石頭，否則我們永遠不會知道前面的道路有多少驚奇！
趕走疲勞
趕走疲勞 從生活做起
在媒體業服務的黃小姐工作時間很長，遇上截稿時，壓力更是大，經常感到很疲累，回到家還是無法放鬆，晚上睡不著，白天昏昏欲睡，精神無法集中，因此常常被主管責罵。其實，許多上班族面臨著跟黃小姐一樣的困境，但既然生活中擺脫不了壓力，就該學著與壓力共存，找對方法解除疲勞，本文從「睡眠」與「食物」中著手，教導正確放鬆休息與抗壓，不當個疲勞一族。
如何夜夜好眠
睡覺睡得好，身體得到充分的休息，內分泌系統不易失調，人體功能的運作才能正常，但現代人常常不能睡個好覺，本來很簡單的生理正常運作，成了每天必須正視的問題，因此，創造好的睡眠環境，就顯得相當重要。
聽輕音樂
有些人在睡覺前，躺在床上還在想白天工作的事，明明身體很疲憊，精神還處於亢奮的狀態，想睡但是睡不著，甚至睡時還會被工作壓力驚醒，無法達到深沉睡眠，整晚下來，當然會睡得很痛苦；訓練自己下了班，盡量放鬆，工作的事明天再煩惱，睡前可聽輕音樂放鬆。
舒適的睡眠環境
睡覺的時候可以開小燈或關燈，視個人習慣而定，只要能睡得好就是最好的環境；有些人睡覺開大燈，比較有安全感，但根據研究，開燈睡覺，會抑制人體褪黑激素的分泌，而無法達到深層睡眠。
所謂褪黑激素在睡眠（或清醒）週期的控制上，扮演著重要角色。人之所以會知道何時休息或工作，部分是靠體內松果體分泌的褪黑激素來調節，松果體分泌褪黑激素的時間最主要在夜間，白天下降，晚間上升，尤其入睡後其在血液中的濃度為白天的10倍之多。褪黑激素在人體的生命週期裡，每個階段也都不同，初生3 ~ 5歲的嬰幼兒褪黑激素最高，所以經常在睡覺，隨著年齡的增長逐漸下降，到了老年，甚至消失，因此老人家常說晚上睡不著，褪黑激素是影響的因素之一。
夏天睡覺如果開冷氣，溫度宜控制在24 ℃~26 ℃，穿著薄長袖長褲最舒適，床邊放一杯水，空氣才不會太乾燥，皮膚較不易損失水分；如果沒開冷氣，記得要把窗戶打開一些，保持通風，才不會一覺醒來因缺氧感覺頭昏腦脹。
舒適的枕頭和床墊也是睡眠重點之一，枕頭主要的功能是能托住脖子，如果只有托柱頭部，脖子懸空，脖子和頸部就不能放鬆，所以睡覺時要把枕頭往下拉到頸項才好。枕頭硬度要適中，太硬的枕頭與頭的接觸面積少，壓力集中在小地方，頭皮就會不舒服，太軟的枕頭則會影響呼吸道的通暢度。
枕頭的高度因人而異，睡得舒服最重要，枕頭的高度太低或不用枕頭，一覺醒來頸部與肩部會痠痛，並且使得頭部充血，造成眼瞼和顏面浮腫，且容易因為下顎上抬而打鼾，影響自己與其他人的睡眠；枕頭高度太高則因為頸椎往前彎，頸神經壓迫，則可能造成落枕，當落枕時，自己可簡單用熱毛巾敷患處，一天多次來減緩不舒服。
床墊的選擇必須符合人體工學，才能支撐身體的骨架，跟枕頭一樣，太硬太軟都不好，用手往床墊下壓，下陷1 ~ 3公分最適中；體格壯碩的人，床墊的硬度與支撐力要較高，太軟可能會引起駝背或脊椎變形，伄啋漕洏峖~限也會比較短。
5種食物釋放壓力
日常生活挑對食物吃，也有助於釋放抗壓、穩定情緒。全榖類食物含有多醣類、蛋白質、纖維質能使血糖較穩定，堅果類含有不飽和脂肪酸、硒、維生素B群，都是不錯的選擇。
深海魚類
根據哈佛大學的研究報告，魚油中的 Omega-3脂肪酸，與抗憂鬱成分有類似作用，可以調節神經傳導，增加血清素的分泌量。「血清素」是一種大腦神經傳遞物質，與情緒調節有關，如果血清素功能不足、分泌量不夠或作用不良時，會有憂鬱的現象發生，因此，血清素是製造幸福感的重要來源之一。
香蕉
香蕉是色胺酸（一種必須胺基酸，是天然安眠藥）和維生素B6的良好來源，幫助大腦製造血清素。香蕉含的生物鹼也可以調節情緒和提高信心。
葡萄柚
葡萄柚含有豐富的維生素C ，在製造「多巴胺」時，維生素C 是重要成分之一。「多巴胺」是一種神經傳導物質，用來幫助細胞傳送脈衝訊息；多巴胺會影響大腦的運作，傳達開心的情緒，戀愛中男女的幸福感，與腦裡產生大量多巴胺的作用有關。
全麥麵包
碳水化合物有助於增加血清素，睡前 2 小時吃點碳水化合物的食物，如蜂蜜全麥吐司，有安眠藥的助眠效果，但沒有像藥物產生依賴性的副作用，不會上癮。
蔬果
葉酸存在於多種蔬果中，含量較豐富的有蘆筍、菠菜、柑橘類、番茄、豆類等，當葉酸的攝取量不足時，會導致腦中的血清素減少，易引起情緒問題，包括失眠、憂鬱、焦慮、緊張等。葉酸還能促進骨髓中的幼細胞發育成熟，形成正常形態的紅血球，避免貧血；婦女懷孕期間缺乏葉酸，會影響胎兒神經系統的發育。
3分鐘測試你的疲勞指數
透過專家設計的過勞表格，只要短短的 3 分鐘，就可以知道自己的疲勞程度，趕緊拿起筆來測試一下，看看自己是不是真的累了！
【疲勞指數自我檢測表】
| 個人 相關過勞表 | 總是 | 常常 | 有時候 | 不常 | 幾乎/從未 |
| | （1） | （2） | （3） | （4） | （5） |
| 1. 你常覺得疲勞嗎？ | | | | | |
| 2. 你常覺得身體上體力透支嗎？ | | | | | |
| 3. 你常覺得情緒上心力交瘁嗎？ | | | | | |
| 4. 你常覺得「我快要撐不下去了」嗎？ | | | | | |
| 5. 你常覺得精疲力竭嗎？ | | | | | |
| 6. 你常覺得虛弱，好像快要生病了嗎？ | | | | | |
| 工作 相關過勞表 | 總是 | 常常 | 有時候 | 不常 | 幾乎/從未 |
| | （1） | （2） | （3） | （4） | （5） |
| 7. 你的工作會令人情緒上心力交瘁嗎？ | | | | | |
| 8. 你的工作會讓你覺得快要累垮了嗎？ | | | | | |
| 9. 你的工作會讓你覺得挫折嗎？ | | | | | |
| 10. 工作一整天之後，你覺得精疲力竭嗎？ | | | | | |
| 11. 上班前想到又要工作一整天，就控o沒力嗎？ | | | | | |
| 12. 上班時，你會覺得每一刻都很難熬嗎？ | | | | | |
| 13. 不工作時，有足夠的精力陪朋友或家人嗎？ | | | | | |
記分方式
第1至6題是個人相關過勞量表，將各選項分數轉換如下：(1)100；(2)75；(3)50；(4)25；(5)0。將第1至6題的得分相加，除以6，便可得到個人相關過勞分數。
第7至13題是工作相關過勞量表，第7至12題分數轉換如下： (1)100；(2)75；(3)50；(4)25；(5)0。第13題分數轉換如下：(1)0；(2)25；(3)50；(4)75；(5)100。將第7至13題的得分相加，並除以7，便可得到工作相關過勞分數。
分數解釋
個人相關過勞分數：
50分以下：你的個人過勞程度輕微。
50~70分：你的個人過勞程度中等。
70分以上：你的個人過勞程度嚴重。
工作相關過勞分數：
45分以下：你的工作相關過勞程度輕微。
45~60分：你的工作相關過勞程度中等。
60分以上：你的工作相關過勞程度嚴重。
洪寶山：不可取代
職場上每個人的位置都有其獨特的意義，如果無法建立起獨特性，而讓人可以隨意取代，那麼就不是屬於自己的位置，想要成功，每個人都要創造自己的不可取代性。
假設在你的團隊中，每個人都被賦予不同的任務，而每個人都被授權可以再選一個夥伴，你會選擇誰來協助你？為什麼選擇他？以及，你自認你自己會被選中嗎？可以嘗試在團隊中進行這個小互動，也許會發現，大家所選中的竟然是同一個人，我要說的重點是，讓你自己成為那一個人，在一個團隊中最被重視也最勇於承擔責任的那個人。
但對於一個老闆或是主管來說，在建立自己的不可取代性之後，必須進化，創造自己的可被取代性，再上一層樓，但被取代的是位置，而不是你這個人。主管必須有足夠的氣度培養副手、接班人，只有你的屬下成長了，具備取代你位置的能力，你才能再往前一步。
蘋果已故ＣＥＯ賈伯斯的成就無人能敵，庫克接了他的位置，續任執行長，但賈伯斯依舊是賈伯斯。
沒有進化，就是退化，而在這個時代巨輪快速向前的現在，你沒有權利退化。
近日在ＭＷＣ展中看到各式的智慧型手機推出，不管是照相功能的突破、面板解析度的提升，或是強調防水的效果，還是將手機、平板、筆電整合為一的創新，不管其後續銷售情況如何，可以相信的是，二○一二的產品絕對比二○一一更好，否則這家廠商就只能等著被淘汰的命運。
商場上的激烈競爭如此，人生難道就不是嗎？如果你苟且偷安，以為躲在自己的舒適圈中，就可以一路平步青雲，那真是癡人說夢。
很多人抱怨找不到工作，但更多的是老闆找不到人做事，職缺一直都是存在的，只是找不到能謀其事的主事者。失業者慨嘆工作不好找，但對老闆來說，人才更難找，從我創業至今，我對人才的飢渴從未斷過。
如果你是人才，來找我吧！
【完整內容及圖表請見《理財週刊》 602期； 訂閱理財週刊紙本雜誌 】
生命中你是廚師還是老和尚
從前在山中的廟裡，有一個小和尚被要求去買食用油。
在離開前，廟裡的廚師交給他一個大碗，並嚴厲地警告：「你一定要小心，我們最近財務狀況不是很理想，你絕對不可以把油灑出來。」
小和尚答應後就下山到城裡，到廚師指定的店裡買油。
在上山回廟的路上，他想到廚師兇惡的表情及嚴重的告誡，愈想愈覺得緊張。
小和尚小心翼翼地端著裝滿油的大碗，一步步地走在山路上，絲毫不敢左顧右盼。
很不幸的是，他在快到廟門口裡時，由於沒有向前看路，結果踩到了一個洞。 雖然沒有摔跤，可是卻灑掉三分之一的油，小和尚非常懊惱，而且緊張到手都開始發抖，無法把碗端穩，終於回到廟裡時，碗中的油就只剩一半了。
廚師拿到裝油的碗時，當然非常生氣，他指著小和尚大罵： 「你這個笨蛋，我不是說要小心嗎？為什麼還是浪費這麼多油，真是氣死我了。」
小和尚聽了很難過，開始掉眼淚，另外一位老和尚聽到了，就跑來問是怎麼一回事。
瞭解以後，他就去安撫廚師的情緒，並私下對小和尚說：「我再派你去買一次油，這次我要你在回來的途中，多觀察你看到的人事物，並且需要跟我做一個報告。」
小和尚想要推卸這個任務，強調自己油都端不好，根本不可能既要端油， 還要看風景、作報告，不過在老和尚的堅持下，他只有勉強上路了。
在回來的途中，小和尚發現其實山路上的風景真是美，遠方看得到雄偉的山峰，又有農夫在梯田上耕種。走不久，又看到一群小孩子在路邊的空地上玩得很開心，而且還有兩位老先生在下棋。
這樣走看風景的情形下，不知不覺就回到廟裡了，當小和尚把油交給廚師時，發現碗裡的油，裝的滿滿的，一點都沒有損失。
其實我們想比較快樂的過日子，也可以採納位老和尚的建議，與其天天在乎自己的成績和物質利益，不如每天努力在上學、工作，或生活中， 享受每一次經驗的過程，並從中學習成長。
一位真正懂得從生活經驗中找到人生樂趣的人，才不會覺得自己的日子充滿壓力及憂慮。我想這也是活得更積極，更樂觀的人生法寶吧！
世界上最貴的10輛車
第十名：帕加尼Zonda Cinque Roadster，1290萬元
第九名：布加迪ZB16-4威龍，1500萬元
第八名：布加迪威龍，2480萬元
第七名：敞篷版威龍，2500萬元
第六名：布加迪威航敞篷版，4550萬元
第五名：法拉力限量版跑車，1.2億
第四名：奧迪派克峰，2.7億元
第三名蘭博基尼愛馬仕，3.8億元
第二名：勞斯萊斯銀魅，15.5億元
第一名：黃金跑車，28.5億元。1000馬力。平均每跑100公里 將磨損掉近50克 黃金。
很多兄弟總是抱怨老婆難養，怕老婆拿自己和別人比較。那麼，從現在開始將抱怨的精力多花在這些實際行為上吧，為老婆一生一世永不變心而努力！
1、每天盡可能的多擁抱老婆，即使她嫌棄你一身臭汗也不怕，因為她心厎是甜的。
2、在適當時候或心情愉悅的時候總是真誠的對老婆說："我愛你！""愛你的一切！""我們在一起真快樂！"。看到這裡，也許有人會嗤之以鼻："老套！"但究竟有幾個人做到了呢？
3、家務永遠是令人頭疼的，主動和老婆分著做，並搶著炒菜（保護老婆的皮膚就是保護自己的口袋）。不管你做得多難吃，只有老婆會面不改色吃下去，並且還會鼓勵你："多做幾次就好吃了！"。有時間儘量陪老婆一起吃飯，有研究表明一個人吃飯容易得胃病。
4、老婆的生日，各種節日，紀念日，你不大張旗鼓慶賀也罷，但是要記得送禮物給她；你不送禮物也罷，但是要請她與你共度晚餐；你不請她吃飯也罷，但要記得帶束花給她；你嫌送花浪費也罷，那就給她買點她喜歡的小零食；你不買零食也罷，但要記得電話問候一下，最不濟也要發個有意義的短信給她。你忘了發短信也罷，那就等著她埋怨你吧，怨氣積多了可不是什麼好事啊，看過鬼片的人多知道的吧！
5、有空，不累，就陪老婆逛逛街，千萬不要拿男人都討厭逛街當藉口，總覺得那是有些男人的陰謀，你不願陪是吧，呵呵，殊不知那些製造陰謀的男人正等候時機呢！所以老婆要逛街，老公還是"偶爾"陪陪吧，知道你們委屈了，可你們的衣褲鞋襪，多少也是老婆置辦的啊。
6、自己的女同事，女性朋友，若有機會就介紹給老婆認識，千萬不要來個電話就躲起來接聽，和別人曖昧的談笑，裝得自己多受人歡迎似的！這只是小男人不成熟的表現，別讓聰明的老婆笑話了！大方地讓她瞭解你的朋友圈，只會讓她更加地信任你！信任度是一點一點用心建立起來的！
7、勇敢地擔負起養家的責任，不論老婆是獨立型還是小鳥依人型的，即使老婆現在同你一樣工作著，每月拿或多或少的薪水，你也要把自己當作家裡的一份子！看到老婆回家累了還要做飯的時候，你要說："這麼辛苦，我來養你吧！"明智的老婆也會想到你的辛苦，得到了關心和承認，老婆的工作幹勁會更大！
8、老婆想學習知識提升自已的時候，儘量地鼓勵她，為她創造條件，並且自己也要變得積極，亙相加油打氣同她一起進步，老婆學得越多越自信越有內涵，你也會少了許多女人胡攪蠻纏的煩惱。你們一起進步，也可以平衡彼此之間的差距，也為創造美好生活添磚加瓦，是謂比翼雙飛也！
9、人的很大一部分時間都花在工作上了，自己的工作要經常和老婆聊聊，其中的快樂和痛苦要與她一起分擔。也許很多男人都認為，分享成功就行了，至於艱辛嘛，自己承受一下！在這裡表揚一下先！但女人也願意為你分擔一切，這就好比你得了不治之症（是比方請諒解），怕不能給人幸福還連累人，就拼命裝壞為的是讓女人離開你。其實一旦得知真相，女人的痛苦和遺憾會折磨她終生！所以，遇到挫折最可靠的方法是和愛人分擔，她絕不會落井下石，只會鼓勵你支援你，因為你把她當成可以共苦的人，她就真的能與你共患難！
10、如果家裡有一台電腦，永遠不獨佔著，要麼和老婆一起! 玩，要麼指點老婆玩。你離開去喝水的時候，順便幫老婆也倒一杯！永遠放棄電視選台器的控制權，更要與她一起看同一個節目。
嘻嘻，以上是10大基本招數，你認同嗎？如果嫌難度系數太高的話，可以慢慢加以練習，相信我，老婆絕對會對你越來越好哦！
不統不獨不武 馬式鐵皮屋被掀 台將裸裎對談
本新聞來自旺旺中時App
http://www.chinatimes.com/mobile/mobile-iphone-app.htm
旺報 | 【範疇】
北京正在發動其美國友人放風，鼓吹停止對台售武，以利對台政治統一。按照美國過去對中華民國「告別三部曲」的模式，亦即先由學界發言試試各界水溫、再由半官半學人物予以理論支持、最終尋求政界共識，這次台灣的主動反應時間可能不超過5年。換句話說，若台灣還繼續躲在「不獨不統不武」這臨時搭建的鐵皮屋內，那一場可能吹起的美國風將吹散鐵皮，台灣就只能赤膊上陣，裸進世界。
美國放風聲測水溫
首先是去年，在北京老友、老客戶季辛吉的安排授意下，《紐約時報》刊登了一位學界小人物的文章，「讓台灣滾蛋就能救贖美國經濟」，倡議美國用停止對台售武來交換中國放棄美國欠款。這是一個試水溫的信號。
今年2月，半官半學大佬布裡辛斯基發布新書，「戰略視野：美國及全球權力危機」，書中列舉當今全球8大「地緣政治瀕絕物種」，包括格魯吉亞、台灣、南韓、白俄羅斯、烏克蘭、阿富汗、巴基斯坦、以色列。台灣排名第二，而8個物種內的7個，除了以色列，都與美中關係有關。既然如此，美國若通過促成台灣接受北京的統一路線，足以一石七鳥，結論不言可喻。
布裡辛斯基出馬代表「三部曲」已經奏起了第二樂章。是否會奏起第三樂章，其實和2012美國大選的結果沒有太大關係，因為布氏所論乃美國利益的大戰略，屬於跨黨派的國家議題。
若台灣必須裸身面世，那會是怎樣的一種狀況？根據作者在去年年底發表的〈2012台海情勢想定〉一文中，大概會是如下。經濟上，美國與台灣簽下FTA作為逐步消減售武的補償，大陸對台資大幅開放，包括部分國有企業，但要求台灣對大陸金融業全面開放，ECFA加速優惠條款。政治上，設定平潭島為陸台經濟特區，陸台共管；撤移沿海短程飛彈，但保持中長程飛彈。政經相夾的中程目標是：在北京框架下簽署兩岸政治協議，明確定義九二共識只有一個中國，沒有各自表述；台灣恢復《國統綱領》並去除其中刺激語言。
若台灣依然不顧美國的信號，堅持裸身抗拒，北京將收緊與台灣協商管道，拒絕藍營大老訪陸，開啟綠營溝通，對台商實施統戰壓力，對台灣人民高分貝利益喊話，將台灣置於高壓鍋內，逐步加溫。與此同時，北京藉著各種場合向國際喊話，中國並未放棄武力解決台灣問題的立場。
溫水中對打的青蛙
這個想定，似乎已經出現端倪。然而台灣還如溫水中兩隻對打的青蛙，互相拉扯，誰也沒心思關注爐火正在升溫中。藍綠之間似乎有個默契：下一場選舉還沒來，中國議題能不碰就不碰，兩岸問題保持現狀有利於窩裡鬥。
不獨不統不武及所謂的九二共識，僅僅是遮風避雨的鐵皮屋。有人贊其夠模糊，台陸雙方都有轉圜空間。然而，關鍵在於這個「模糊度」的收放繩子握在北京手中，台灣的任何定義，若一旦失去了美國的支援，都只是自說自話，北京可以輕易的只承認「三不」中的「不獨」，以及九二共識內的「一中」。
風雨若來台灣奈何？台灣急需一個新的「中國論述」。請注意，這裡說的是「中國」論述，而不是「兩岸關係論述」。「兩岸」論述，已經把台灣框限在陸台的現實之間，沒有世界性。而「中國論述」，則是一種世界情懷的論述，從世界文明的高度來俯視台灣的主體性存在對人類未來的重要性。
北京學者是民族主義論述者，而季辛吉、布裡辛斯基乃現實政治論述者，今天地球上缺少一個針對中國的人類文明論述方。全球現在只有台灣具有資格對中國文明的未來「指手畫腳」，台灣若自動退位，50年後將被史家視為人類文明的無知者及怯懦者。
在中國論述這件事上，我不願意用「卑微畏縮」來形容藍綠政士，但至少「只求自保、只看近利」足堪形容。他們遮遮掩掩跳著雙人扇子舞，手中卻捏著2300萬及後代的參與世界文明的機會。
美國不可恃，台灣需要新的中國論述來對世界發言，對大陸人民發言！（作者為戰略顧問公司負責人）
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揪出害你「腰圍變粗」的７大元兇！
每到洗澡前照鏡子的時候，同樣的疑問是不是又浮現在你的腦中：「肚子的肉為什麼特別難減？」
即使已經吃的比以前少， 狂做仰臥起坐、搖呼拉圈，試穿新衣服時，肚子仍然繃出「三層肉」，但尺寸加大一號，肩線又從兩側滑落。
究竟是方法用錯，還是你沒找到害你腰圍一天比一天粗的罪魁禍首？
腰圍會變粗，最主要的原因還是肥胖造成的脂肪囤積。因為腹部是人體儲存多餘脂肪的地方，一旦腰粗肚子大，其他地方大概也不會瘦到哪裡去，」新光醫院心臟內科醫師洪惠風說。
還有些原因，特別容易造成腹部肥油的囤積：
1. 壓力大讓身體拚命製造脂肪
壓力會使體內釋放一種壓力荷爾蒙，（又稱為可體松），促進身體將多餘的血糖合成為脂肪，並讓大腦對「飽」的敏感度變得遲鈍，讓人不知不覺吃得比平常更多。 但現代人的壓力多是長期且不需要消耗體力的工作，熱量無從消耗，只好囤積下來。
美國一項研究發現，長期處在社會壓力下的猴子，體內脂肪細胞會較大，腹部的脂肪也囤積的較多。
雙和醫院減重門診醫師劉燦宏指出，近年也發現壓力會誘發大腦神經分泌一種神經勝?脢Y（Neuropeptide Y, NPY）物質，讓人格外想吃高糖、高碳水化合物的食物，脂肪也容易儲存在腹部。
2年齡過30 ，食量沒變大也會胖
此外，約從30歲後，體內的生長荷爾蒙就會開始減少，肌肉流失，使新陳代謝能力變差。因此只要連續幾天吃的比較多，很快反映在體重上。40歲以後情況更明顯，平均每增加10歲，一天能消耗的熱量就少50∼100卡。
男性一樣會因年紀而減緩新陳代謝，只是時間發生較晚，通常會等到進入更年期後情況才會比較明顯。
3應酬時的菸、酒造成男人肚子圓
中年男性的啤酒肚多是屬於這一類。平常喜歡吃油炸、燒烤與重鹹口味的大魚大肉，加上中醫認為酒屬於「濕熱」之物，會阻礙經絡氣血運行，降低新陳代謝能力，所以體脂肪高，腹部脂肪比例也高，整個肚子圓滾滾的。
「喝啤酒會有啤酒肚，其實是有根據的，」台安醫院家醫科醫師羅佳琳說，酒精主要成分是醣類，只要沒有消耗掉，就有機會轉化為脂肪，過多還會囤積在內臟變成脂肪肝。350cc的啤酒約150卡，乍看熱量不高，但因為喝酒的場合通常不會只喝一罐，兩、三罐下肚就相當吃了一大碗飯。也別以為烈酒熱量就不高，只要喊三次「乾杯」(一杯約45cc)，熱量一樣多。
也有研究發現，抽菸的人不論男女，都比較容易過重並胖在肚子上。
4喝高果糖飲料、吃甜食，就像直接在身體裡堆脂肪
手搖飲料店或餅乾、糖果中常見的「高果糖糖漿」對你的肚子最危險，研究發現這種糖特別容易造成腹部脂肪囤積。輔大食品科學系副教授黃瑞美指出，相較蔗糖、黑糖等複雜的糖類需要靠身體的酵素慢慢分解，高果糖糖漿是直接被利用來堆積脂肪。
禦豐中醫診所中醫師羅珮琳也說，「甜易生痰，」這個「痰」即包括身體受某種刺激或代謝循環障礙產生的廢棄物，包括脂肪、膽固醇及其他發炎物質等。
還有像是商業午餐附送的乳酪、同事團購買的手工蛋捲、爆漿麵包等容易被你忽略計算的小點心，幾乎都是「高升糖指數食物」，吃了以後會讓血糖急速上升，促進胰島素大量分泌，也會增加脂肪的形成。
5吃冰刺激大讓腹腔增加脂肪保護內臟
「冰」包含溫度低的冰品與性寒的食物。其中，寒性食物會損傷五臟六腑的陽氣，影響脾胃運作，妨礙全身的代謝循環，使人看起來浮腫肥胖，而且多會胖在下腹，跟大腿、臀部上。
吃冰冷的食物，也會讓腹部突出，在年輕女性身上特別明顯。羅珮琳說，中醫認為腹腔內有子宮、卵巢等掌管生育的重要器官，吃了冰冷的食物後，身體為了不讓這些器官受到刺激，便會增加脂肪的累積來幫忙保暖。
6更年期荷爾蒙改變脂肪的位置
根據調查，台灣50∼59歲女性半數腰圍大於80公分。步入中年的女性常會困惑「為什麼體重明明沒有增加，肚子卻變大很多？」其實這跟荷爾蒙的變化有很大的關係。
年輕時，脂肪容易長在臀部跟大腿上，但進入更年期後，體內的雌激素分泌變少、雄性激素相較變多，造成脂肪分佈的位置改變，逐漸像男性一樣容易胖到肚子上，而從「西洋梨」身材慢慢轉為「蘋果型」。
不過洪惠風提醒，若是腰圍正常而只有肚臍以下胖，然後接著臀部、大腿也一起胖的人，通常還是算「西洋梨」肥胖。
7生產後錯失減重黃金期，減肥難度就變高
女性懷孕時，食慾增加，且為了保護肚子裡的胎兒，脂肪會集中在腹部、臀部與大腿上，所以懷孕時，增加的體重可多達12公斤。再加上產後氣血虛弱，連帶影響脾胃功能，坐月子又缺乏活動，造成水分留滯在體內而水腫。
羅珮琳說，產後六個月，水腫的問題屬於「水濕」，利用飲食調養體質並搭配一些運動，身材可以很快恢復。但是拖太久不改善，就會逐漸變成難以祛除的「痰濁」，得花更長的時間來恢復。
常玩電腦孩子變"呆"
以前提到孩子，大家腦海�浮現的總是草地上、田野�一群群活蹦亂跳的小身影；可說起今天的孩子，很多人想到的卻是對著電腦、目不轉睛點鼠標的"小四眼"。
日前，英國一家慈善機構指出，因為長時間"宅"在家中玩電腦遊戲，如今很多孩子的社會交往技能迅速滑坡，他們看上去總是神色茫然、心不在焉，時間久了，面部表情也變得生硬、僵化，不愛與人說話、交流。兒童心理學家和教育學家紛紛提出擔憂，長此以往，我們的下一代可能變成足不出戶的"室內兒童"，或者面無表情的"僵屍兒童"。
北京大學精神衛生研究所門診部主任、青少年網絡成癮專家孔慶梅表示，有著"天使般外表"的電腦和網絡迷惑性很強，很容易讓孩子沉迷其中。因此，家長有必要有意識的對此多加關注，幫助孩子正確認識電腦和網絡。首先，7歲以下的孩子，盡量不要接觸電腦遊戲，而要在現實生活中多和小夥伴一起玩耍，培養社交技能。此外，可以把電腦放在客廳、書房等"公共區域"，減少孩子對電腦的好奇心，讓他們意識到那只是一台工具而已，從而培養自控能力。對於已經"愛"上玩電腦的孩子，家長不要強制性地關電源、拔網線，或者打罵孩子，而要多花時間陪孩子，一起商量解決辦法，逐步減少每天上網時間，用家長的關愛取代電腦的位置。
Linsanity！小木棉長成林來瘋？
photo provided by ryan_fung
今年二月全球掀起Linsanity旋風，不到一個月的時間就登上美國TIME時代雜誌亞洲版封面，更成為首位連續兩期出現在「運動畫刊」封面的紐約運動員，連平常對籃球運動不太熱衷的親友同事也紛紛為之瘋狂，一時間林書豪變成另一個台灣之光。
林書豪之所以受到那麼大的注目，除了在NBA場上的好表現，更因為他打破了亞洲人和書呆子不會打籃球的偏見，和他放棄了哈佛人光鮮亮麗的華爾街，堅持自己的夢想進入未知的NBA打拼的勇氣。
亞裔身分的林書豪在美國出身長大，從小就熱愛籃球，但是父母要他先把書讀好才能打球，這樣就算將來不打球也可以找個好工作。於是他從小就很自律的把書念好、功課做好，然後再快樂地去打籃球，把打NBA當作夢想目標。雖然一路以來因為他的亞裔身分、身材、學歷，讓他的籃球路並不太順遂，但他沒有輕易放棄，努力地做好自己份內的事情，把不可能變成可能。林書豪正是2012 EICP行銷資料庫中，青少年生活型態族群裡嚴謹穩重木棉的最佳代言人。
以往，對於青少年族群的印象大都是率性自我，只要我喜歡有什麼不可以；或是還在懵懂摸索人生自我方向中，但現在東方線上依據2012 EICP行銷資料庫進行青少年生活型態分析，由流行、健康、科技、理財、樂活、一般等六大類生活型態，將13-19歲青少年分成不同特性的四大青少年生活型態族群，其中出現了一群思想超齡成熟的小大人：嚴謹穩重的木棉，顛覆了以往對青少年族群的既定印象。
仔細觀察，你身邊像林書豪這般超齡成熟的小大人是不是愈來愈多了呢？
Impossible is nothing！思想超齡成熟，樂觀自信，對未來充滿希望
他們是青少年族群中平均年齡最輕，但思想卻是最超齡成熟的，知道哪些是自己想要的，未來需要什麼，很早就確定自己未來的目標，並且積極努力朝這個目標前進。雖然思想超齡成熟但他們卻不會因此抑鬱沮喪，對於未來是樂觀充滿自信，期待能有一番作為的，就像運動品牌廣告所說的，Impossible is nothing!!
Just do it！高自我要求、自律的小大人
對於未來，他們不僅僅是樂觀自信有夢想目標，更勇於堅持夢想，築夢踏實，一步一步去實踐目標，不會只有夢想目標沒有行動或想一步登天。就像林書豪為了能打籃球，會很有效率地先把書讀好，再快樂地去打球，雖然很辛苦，但自律的他們，對自己的要求很高，會妥善規劃分配時間，希望能把事情做到最好。
剛剛好就好的科技和流行
他們認為科技和網路是取得資訊、學習新知，或是和同學連絡討論功課的工具，他們利用科技網路卻不會過分追求或沉迷依賴，也不會太擔心科技發展所帶來的負面效應。
對於外表，他們也同樣不太在意，不會花太多金錢時間在外表或追求流行上，只要乾淨舒服，剛剛好就好，不會標新立異。
節約的消費方式，謹慎保守的理財觀
自律、高自我要求的特質同樣出現在他們日常消費和理財觀上，他們購物以實用為原則，不會購買不實用的商品，也會記帳儲蓄，好好規劃零用錢用途，保持收支平衡，不會讓自己入不敷出。在投資理財上則較為謹慎保守，不會冒高風險，偏好風險較低的理財方式，或將儲蓄交由父母保管。
對於青少年生活型態的族群有更多的好奇嗎？
關於更多族群的人口統計特色、偏好產品之相關數據請見『2012台灣青少年生活型態聖經』，包含了青少年四大族群完整解析：嚴謹穩重的木棉、消極隨意的浮萍、多元活躍的香水百合、從眾保守的牽牛花。
『2012台灣青少年生活型態聖經』 是台灣唯一大型家戶調查生活型態研究報告，本報告為東方線上與政大企研所學術合作之嚴謹的研究報告，詳細闡述生活型態、涵蓋面最廣、品質最佳、數據最完整。
記者陳惠惠專題報導/聯合報
藝人鳳飛飛驚傳1月3日已因肺癌病逝，國內每年新增約9千名肺癌病人，「僅1千6百人能開刀治療。」中國醫藥大學附設醫院癌症中心副院長陳志毅說，七至八成患者發現時已是晚期，無法開刀，存活率差。
鳳飛飛原訂去年6月舉辦演唱會，卻在籌辦過程中發現聲帶有異，演唱會因此延期。當時，外界以為她是喉嚨長繭、聲音沙啞，休息一陣子即可復出，不料半年後，竟傳出鳳飛飛死訊。
不少人納悶，肺癌不是會「酷酷嗽」？但陳志毅警告，「肺癌初期患者，七成以上都沒有症狀。」也因為如此，肺癌有「沈默殺手」的名號，新光醫院胸腔內科主任高尚志說，有症狀就醫的肺癌患者，高達八成都是晚期。
肺癌的「沈默」程度，與腫瘤生長位置有很大關係。馬偕醫院胸腔內科主治醫師蘇健說，中間型腫瘤較接近大支氣管，患者較可能有咳嗽、咳血症狀，周邊型腫瘤則無。
因此，不少肺癌患者因聲音沙啞、骨頭疼痛，先到耳鼻喉、骨科就診；還有患者半邊肢體麻痺，以為自己中風，找上神經內科醫師，才赫然發現肺癌已轉移腦部。
蘇健說，一旦聲音沙啞才檢出肺癌，已是三期以上，因聲帶喉返神經被壓迫，以致半側聲帶麻痺，聲音沙啞；若骨頭疼痛、半邊肢體麻痺，癌細胞已轉移，則是四期肺癌。
陳志毅日前診治一名患者，剛自大陸回台的42歲台商，除了骨頭疼痛外，絲毫不覺有其他異狀。但影像檢查結果，他的兩側肺葉布滿數百顆小點，每顆小點都是一個腫瘤，主要腫瘤只有2.5公分。
不只如此，外界不免好奇，鳳飛飛靠嗓音吃飯，音質、肺活量都很重要，唱歌時她難道未察覺有任何異狀？高尚志解釋，即使是肺癌晚期（包括三期b及四期），有輕微肋膜積水，還是感覺不出來，要等到積水到一定程度，或肺葉塌陷，影響肺部擴張，才會覺得肺功能變差。
肺癌症狀
早期
●慢性咳嗽
●痰中帶血
●胸悶、胸痛
●會喘
●有哮鳴聲
晚期
●體重減輕
●聲音沙啞
●不明原因輕微發熱
●頸部、鎖骨上方可摸到腫大淋巴結
諮詢蘇健醫師
記者陳惠惠專題報導/聯合報
不少名人不敵肺癌過世，但也有患者經過治療，情況良好。醫師指出，肺癌存活率與發現時間早晚有關，一期的5年存活率可達八、九成，四期只剩不到一成。
鳳飛飛之外，包括前總統蔣經國夫人蔣方良、前立委盧修一、舞蹈家羅曼菲、資深藝人文英、法務部前部長陳定南等人，相繼因肺癌辭世。馬偕醫院胸腔內科主治醫師蘇健說，若是二期肺癌，五年存活率有六成左右，一旦到了三期b，已降到兩成以下。
除了發現時間早晚，蘇健指出，晚期病人治療上，標靶藥物只適用於基因突變患者，新一代化療藥物控制率雖已提高，還是有困境，也影響患者存活率。
在國內，過去肺癌平均發現年齡為60歲，近年已提早至55歲左右，除了早期診斷，肺癌患者有愈來愈年輕化傾向，研究認為，與空氣汙染中的化學物質脫不了關係。
若想早期發現，定期胸部影像檢查不可少。蘇健建議，高危險群最好每一至兩年做一次低劑量電腦斷層掃瞄。所謂高危險族群，包括吸菸者、長期處於二手菸環境，還有職業暴露（工作環境有粉塵或化學物質）、礦工、慢性肺部疾病者。
肺癌也與遺傳因數有關。中國醫大附設醫院癌症中心副院長陳志毅曾診治，母親與五姊妹相繼發現肺癌的案例。他建議，有肺癌家族史的高危險群，年過40後最好做低劑量電腦斷層掃瞄檢查，且每2年追蹤一次，早期發現早期治療。
記者範榮達/整理/聯合報
病例：苗栗市一名68歲婦人因上腹痛到背後一段時間，入院治療時已出現黃疸及食慾不振，腹部超音波檢查發現擴張的膽管，經內視鏡逆行性膽道胰臟顯影術，證實有胰臟腫瘤，經外科手術，仍在門診追蹤治療中。
苗栗市大千醫院外科主任馮啟彥：蘋果公司已故創辦人賈伯斯2004年發現胰臟癌，最後不敵病魔，讓普世注意到有「沈默殺手」稱號的胰臟癌。
胰臟癌是惡性腫瘤中，最嚴重、最具侵襲性，且預後不佳的一種，通常末期才有顯著臨床症狀，多數病人發病時，只能接受緩和治療，胰臟癌患者唯有手術切除腫瘤，才能提供較好的長期存活機會，但可以接受手術切除的病例，往往只佔10%。
沒接受治療者的壽命平均為三、四個月，接受切除治療者可超過12個月，5年存活率不到3%，胰臟癌因此有「沈默殺手」的稱號。
胰臟是長形扁平的腺體，位於左上腹部的後腹膜腔內，功能為分泌消化性酵素及胰島素，幫助消化與調節血糖，胰臟癌典型病徵為上腹疼痛、黃疸、體重銳減及糞便呈灰白色，次為鬱悶、身體不適、食慾不振、噁心、嘔吐、疲倦及發燒等。
台灣每年約八百人因胰臟癌死亡，男性約為女性1.5倍，有80%胰臟癌患者年齡60歲以上，但近年來發病率有逐漸上升及年輕化趨勢。
目前診斷胰臟癌以腹部超音波及電腦斷層掃描為主，動態電腦斷層掃描的準確度更超過90%，上腸胃道內視鏡超音波、逆行性膽道胰管內視鏡顯影術、核磁共振檢查都能輔助診斷。
胰臟癌早期症狀不明顯，診斷困難，40歲以上若有不明原因的上腹疼痛、消化障礙、體重減輕、腹瀉或進行性、阻塞性的黃疸時，應儘速接受醫師建議及檢查。
胰臟癌的預後非常差，預防之道在於戒菸、少喝酒、低脂飲食及多吃蔬菜水果，養成規律生活習慣。
人生自古多磨難，有誰相安過百年
"苦難是人生的教師"，我們一定要"從戰勝困難和挫折中獲得快樂"，這就是一種積極地人生觀。
苦難，會給你智慧，能教會你從困境中尋找出路，走向新生。
悲觀論者，對於困難和挫折，只是哀歎和無奈。而現實主義者，在困難和挫折面前，不是倒退逃避，而是勇敢地面對；不是無奈發愁，而是挺起胸膛，知難而上。
他們堅信，坎坷過後是坦途，生活中沒有過不去的關口，沒有絕望的處境，只有對處境絕望的人，生活不相信眼淚。因此，他們跌倒了，重新爬起來；流血了，微笑著擦拭掉。生活就是這樣，只要勇敢無畏地去面對它，就能戰勝一切。
應當學會善於在逆境中自處，敢於在逆境中紮根，勇於在大風中揚帆。
一位哲人說過，痛苦是人生的一部分。生活本身就是由痛苦與歡樂、成功與失敗交疊而成的。
人類發展至今，就是不斷地從坎坷走向平坦，不斷地從折磨和痛苦中獲得快樂和幸福。
苦和樂是相對的，生活中沒有絕對的苦，也沒有純粹的樂，痛苦往往是快樂的前奏，快樂是在戰勝困難和痛苦中獲得的。正確的苦樂觀告訴我們，人生就是挑戰，就是拼搏，就是自強不息地戰鬥，有了這種精神，才能渡過難關，創造奇跡，贏得快樂。
所以，只有當你真正懂得什麼是痛苦和歡樂時，你就學會了生活，懂得了人生。
苦難對人是一種磨煉，它會教會你怎樣生活和奮鬥，只有經得起困難考驗的人，才是生活的強者。
一個人平時總是一帆風順、從未踏過坎坷，並非是好事，因為他一旦遇到坎坷和曲折，難免措手不及，跌更大的跤。相反，經歷過挫折和不幸，並非是壞事，因為困難和挫折會使他變得更加成熟和老練。
一個人如果不經過人生的磨難，不跟生活打交手仗，就不可能懂得人生的意義。有人說，一個一向在順風�駛船的船夫，不是一個好船夫，這話很有道理。
"人生自古多磨難，有誰相安過百年。"人生之路從來就不是平坦無阻的。生活中的艱難曲折、事業上的成敗得失、人際交往中的蛆齡與糾葛、無法預料的天災人禍等構成了整個人生。
生活本來就是苦甜酸辣、五味俱全，這才叫真實的人生。因此，每個人的生活道路，從來都不是永遠風和日麗、充滿陽光的，而是人人都有難唱的曲。人要學會從戰勝困難和挫折中獲得快樂。
《人在旅途》
從來不怨 命運之錯
不怕旅途多坎坷
向著那夢中的地方去
錯了我也不悔過！
人生本來 苦惱已多
再多一次又如何
若沒有分別痛苦時刻
你就不會珍惜我！
千山萬水腳下過
一縷情絲掙不脫
縱然此時候情如火
心�話兒向誰說
我不怕旅途孤單寂寞
只要你也想念我！
我不怕旅途孤單寂寞
只要你也想念我！
只要你也想念我！
研究發現魚翅藏"毒" 可能致癡呆
別吃魚翅了，因為它不但不能給身體增加營養，還有可能傷大腦
中評社香港2月25日電╱據人民網引述美國《赫芬頓郵報》報道，一項美國最新研究顯示，製作魚翅不僅讓大量鯊魚瀕臨絕種，而且還因為含有高濃度神經毒素，可能會導致老年癡呆症。
報道稱，該研究發表在最新一期的《海洋藥物》雜誌上，美國邁阿密大學科學家經過分析佛羅裡達州海域的鯊魚鰭後發現，鯊魚含有高濃度的β－甲氨基－L－丙氨酸（BMAA），這是一種與腦退化症和葛雷克氏症有關的神經毒素。專家認為，食用鯊魚肉與鯊魚軟骨，都可能會危害食用者健康。
科學家們共測試了7種鯊魚，分別為黑吻真鯊、黑鰭礁鯊、窄頭雙髻鯊、牛鯊、大雙髻鯊、檸檬鯊與護士鯊。這些鯊魚肉樣品中的BMAA濃度為每毫克144到1838奈米克，這樣的濃度跟老年癡呆和葛雷克氏症患者腦中發現的濃度相當。
研究人員稱，樣本中的BMAA濃度令人擔憂，而且它不只是在魚翅，也在人類攝取的保健品等其他食物當中。儘管如此，每年仍有多達7000萬只鯊魚的魚鰭遭割除，然後扔回海裡死亡。"沒有買賣，就沒有殺戮"，研究人員希望，這項研究結果能有助勸阻割除鯊魚鰭的行為。
專家解析：這種神經毒素能破壞神經
"β－甲氨基－L－丙氨酸的結構和氨基酸有些類似，但比氨基酸裡的丙氨酸多了甲氨基，就變成了不能組成蛋白質的'氨基酸'了，且具有神經毒素。"武警總醫院營養科副主任營養師劉慶春說。
這種神經毒素可引起神經系統損壞，進而導致肌肉萎縮，影響消化系統、呼吸系統等，最終不能吃飯而死亡。但β－甲氨基－L－丙氨酸這種物質並不常見，因此其毒性致死量目前並沒有一個標準。
這種物質可存在於蘇鐵科植物種子中，現在被發現於鯊魚身體中，那麼食用就可能對身體有危害，我們最常見的跟鯊魚有關的食物就是魚翅。
營養比不過雞蛋 魚翅別吃了
"對於魚翅的價值，一直爭議比較大，中醫認為魚翅還是有些作用的，例如有證據證實，吃魚翅可防癌症，但實際上一年吃個三五次也起不了作用。"劉慶春副主任說。
魚翅之所以和熊掌、燕窩等被譽為山珍海味，主要還是"物以稀為貴"引起的，從性價比來看，遠遠不成比例，沒有那麼大的價值。
從含有蛋白質來說，魚翅中的蛋白質質量比不過雞蛋和肉類，它含有的是不完全蛋白；而從不飽和脂肪來說，魚翅和普通海魚一樣，並沒有什麼特殊的價值。
注意三高 更要當心高尿酸
文╱林楷程
時序漸涼，又到了傳統進補的節令，常常一不小心就大吃大喝，除了大家長久以來對抗的肥胖與三高問題（高血壓、高血糖、高血脂），別忘了高尿酸正伺機而起。
好幾個病人拿著公司的健康檢查報告來門診，標示著尿酸過高，有人是8mg/dl，有人是11mg/dl，他們共同的問題是「要不要吃藥」？究竟高尿酸是不是就是痛風？是不是就得服藥？是不是不痛就不用吃藥呢？
男女的尿酸標準不同，男生只要尿酸超過7mg/dl，女生超過6mg/dl就是所謂「高尿酸血症」，然而「高尿酸血症」並不等於「痛風」，「痛風」必須是真的有關節疼痛的發作，其中以大拇趾關節最常見，而「高尿酸血症」不過就是檢查報告中，因為超過標準值而產生的名詞而已。
高尿酸血症和高血壓一樣，是測量的結果，本身不一定會帶來不適，以目前醫學上的建議，純粹的高尿酸血症而沒有痛風發作的人是不需要吃藥的，既不用吃秋水仙素、止痛藥，也不用吃降尿酸藥。
幾個一起來看診的同事異口同聲說：「太好了！」並且開心不已。
「等等…我還沒說完。」我不得不潑一桶冷水，告訴那位尿酸值11mg/dl的先生，還是得吃降尿酸的藥。果然他馬上抗議問：「為什麼？而且我從來就沒有發作過啊！」
一旦尿酸值超過10mg/dl，即使沒有症狀，還是要服用降尿酸藥，因為過高的尿酸在血液中循環，長久下來會發生結石，沉積在皮膚、關節及腎臟，造成病變。就像高血壓，要不是到醫院量到，很多高血壓的病人也毫不知情，甚至因為沒有不舒服而拒絕吃藥，結果就在多年後的某一天，發生心肌梗塞或是中風，造成無法挽回的後果。
另一位先生喜孜孜地說：「還好我只有8mg/dl。」我不禁拍了拍他的肩說：「別高興得太早。」
因為高尿酸血症代表的是一種警訊，告訴我們不正常的飲食習慣及缺乏運動，高尿酸的日常保養和三高（高血壓、高血糖、高血脂）是一樣的。如果認為無所謂，照樣大吃大喝，到時候體檢報告出現有問題數值的，可就不是只有尿酸。
（作者為高雄長庚醫院家醫科總醫師)
快樂在哪裡
我看完林中斌先生所說的音樂家魯賓斯坦的故事後，我轉述給班上的學生聽。說著說著，在那一瞬間，腦海裡卻突然開悟：魯賓斯坦自殺不成時，忽地反問自己：「為什麼我要結束生命？」本來人出生時就是一無所有，沒有金錢，沒有女友，也沒有朋友，什麼都沒有。而再次失去這些，那又有什麼好可惜的？不禁令我想起佛謁所言：『本來無一物，何故惹塵埃？』有，縱使很少，也是值得高興；無，本來就無，何必覺得傷悲？
要不要快樂是自己決定的：生病時可以快樂、窮的時候可以快樂，甚至死的時候也可以快樂。自己為什麼要被外在環境主導？從那一刻開始，他決定要讓自己活得快樂，就算沒有錢或是永遠被人瞧不起，他還是要保持快樂。
快樂絕對不是有錢人、聰明人、上位人的權利，雖然我很窮、很笨、很卑微，但我依然能夠體驗『自己能擁有的快樂』。生命是樂、生活是樂、生氣是樂、貧窮也是樂，一切隨緣而樂，但在自己能否體驗、享受任何時刻所面對的樂趣。
有的人很有錢、很有地位、很多女人，但他並不能感到快樂；因為他體驗不到、忘記去感受、不懂得珍惜、不知道感恩，所以他不快樂，縱然他擁有這一切。
人真能掌控什麼？古代皇帝不夠有權勢嗎？一樣要死，而且還死得很痛苦、很無趣，甚至是很悲傷、很不快樂。既然無法掌控、不能隨心所欲，何必一心汲汲營營、拼命往外去求？又真的讓自己能求到什麼嗎？何不問自己的內心要一份快樂，這是一定能得到的哩！因為每個人都真正擁有，只是你一直把『快樂』深藏在內心深處而不自知，甚至於從未曾去發覺、去體驗、去享受。那真是可惜的一件事。
如果你願意，快樂隨手可得；如果你願意，時時處處皆有樂。『在心靈深處，你你的確擁有自己主宰生命的力量。』人生不可能永遠是那麼平坦，一定有上、有下。人生低潮、不如意、有變化的時候，不也是另一種快樂的埋藏處？但能否體驗、享受其中真正的奧義，就得要看你的心能否容得下這些另類的快樂。
冬天裡一把火 保暖從下半身做起
【聯合報╱記者劉惠敏專題報導】
入冬第一波寒流報到，冬衣及保暖工具紛紛出爐。醫師提醒，台灣人總是添了上衣，忘了下半身，保暖應從「基層」做起。
人參、貂皮、烏拉草是東北三寶，樂活診所主治醫師蔡凱宙說，台灣人冬天常見行頭卻是「棉襖、短褲、夾腳拖」，天冷時常見許多人上半身穿厚重衣物，包得像雪人，下半身卻僅穿一件褲子，甚至穿拖鞋出門，愛美女性更愛著短褲、短裙，無法保暖。
蔡凱宙提醒，東北人是將柔細的烏拉草塞在鞋中保暖，因為要長時間與寒冷抗衡，保暖腳底最要緊。下肢暖和後，上半身反而不需要穿太多，人體自可形成「保溫瓶效果」，溫暖空氣由下而上，只要在頸部加上一條保暖圍巾，暖氣就不至於散去。
老人家、慢性病患更須留心保暖。高雄市立大同醫院心臟內科主治醫師、高醫助理教授朱志生說，每遇寒流、氣溫驟降的清晨，心肌梗塞、高血壓等患者特別多。血液循環不佳者，從溫暖被窩起身或出外運動，沒有注意保暖及熱身，可能不足以應付氣溫下降所致的血管收縮，引發心血管疾病。長輩冬天早起出門，日出後較宜。
朱志生說，適時增加衣物，自會產生體熱回暖，所以，使用電暖爐、暖被等設備，不如以衣物保暖。秋冬之際，糖尿病患循環不佳，末梢神經較遲鈍，容易發麻或腳部凍傷，應記得穿襪子。人體下半身對溫度敏感度較低，容易被忽視。蔡凱宙說，年輕人也不應輕忽下肢保暖，痛風病患容易在天冷時關節疼痛，愛穿短褲、短裙的女生，長期下肢保暖不足，也容易腰痠背痛。
他強調，保暖須重視基層，腳底溫暖，「全身都會感到暖意」。
彰化基督教醫院家醫科主治醫師黃彗倫提醒，帽子及口罩也是很重要的禦寒工具。中醫認為，頭頸部是「諸陽之匯」，即陽氣匯合之處，頭部保暖做好，熱量消耗低，全身能量都不會太快逸失。
臉部因血液循環旺盛，比身體其他部位耐寒？黃彗倫說，多數人可承受吹幾小時冷風，但戴口罩，有助保暖可避免鼻黏膜受損，尤其是過敏性鼻炎、氣喘等呼吸道不佳者，更需及早預防。
資料來源╱蔡凱宙、朱志生、黃彗倫醫師
美國父母如何教孩子學會理財
越來越多的美國父母意識到，教孩子理財要趁早。如果孩子能從小養成理財的習慣，他們會終身受益。其實，美國小孩在幼稚園或者學校就通過各種遊戲知道了金錢的概念和價值，但作為家長，通常還是會用以下7招教孩子如何理財。
幫孩子建立理財目標。
美國家長通常會問孩子長大以後的理想是什麼？當然，每個孩子的理想都不盡相同，有的想成為醫生，有的想當消防員，有的想當律師……此時，家長會趁機追問孩子，這些人靠什麼生活呢？
看著孩子一臉茫然的時候，美國家長會借此機會告訴孩子，職業目標與理財規劃是並行不悖的，無論將來幹什麼，存錢、投資比單純掙錢更重要。
幫助孩子把理財目標變為理財行動。
美國家長告訴孩子們今後的理財目標以後，通常會和他們制定一個理財計畫。其實，家長在和孩子互動的同時，會發現很多樂趣。
如果家長碰巧有位朋友是理財規劃師的話，那就可以把他介紹給孩子。這樣可以讓孩子知道，原來存錢與投資是件非常嚴肅的事情。
教會孩子如何節儉過日子。
美國暢銷書《鄰家的百萬富翁》告訴人們，如果想變為富翁，單靠掙錢是不行的，而要靠平時的存錢與投資才能成為富翁。所以，家長要讓孩子從小學會勤儉過日子。
例如，有的小孩喜歡吃霜淇淋，如果買一杯要花50美分的話，家長就告訴他："你想吃可以，但是今天只能給你25美分，等到明天再給你25美分時，你才能買來吃。"
教孩子學會儲蓄。
使孩子有儲蓄意識的一個最好方法就是為孩子建立個"小銀行"，使他擁有一張儲蓄卡。
為孩子辦了儲蓄卡後可耐心地誘導他把口袋裡的零錢存進去，並告訴他堅持下去，要為他的儲蓄卡負責任，在沒有必要花費時不要隨便動用卡裡的錢。
為了使孩子堅持下去，你可以採取鼓勵方式，如允許他把家長給的零花錢的1/3用於買零食等消費，其他則必須存入。
孩子在有"甜頭"的情況下會去儲蓄的，長期堅持下去，儲蓄意識將紮根在孩子腦中。
鼓勵孩子購買打折商品。
應該讓孩子知道，如果他們想得到他們想要的東西，必須多走幾家商店，對價格進行比較，選擇同質卻價廉的購買；要有儘量購買打折商品的意識，而不能僅圖瀟灑去豪華商場購買。
這樣做是為了培養孩子的消費價值觀。慢慢地，他就會有儘量節儉購物的意識。
讓大孩子學習使用信用卡。
如果孩子上高中了，允許他擁有一張信用卡，並教他合理使用，這樣能很好地對孩子進行理財教育。
因為在孩子使用信用卡時可以讓他深刻地體會到亂花錢、亂超支將付出沉重的代價：還錢並付高利息。這樣，他會永遠記得要使自己的錢與債務保持平衡。
樹立孩子購物預算的意識。
在給孩子零花錢的同時讓孩子自己記一筆賬：每個月他得到多少零花錢，買了些什麼東西，這些東西價格多少。
如果孩子記賬清楚，應給予鼓勵，如他不記賬或濫購物，則給予警告。
雜豆湯
雜豆湯，一周吃兩次，頭髮不掉了
我個人的經驗：我吃素，不吃蛋，很少吃奶類，我剛吃素的時候多是吃青菜豆腐，有段時間經常晚睡（每天只睡5個小時左右）發現經常掉頭髮。
我當時人在加拿大，發現一個信外道的西方男人他也是吃素的，不過卻是的那種長得壯壯的，肌肉男，我問他的一個朋友人家是怎麼吃的，他的朋友告訴我說，他吃很多mixed beans，於是我也開始吃，雜豆湯。
方法：找到你所能找到的豆類：紅豆，大豆，黑豆，鷹嘴豆，豌豆，各式各樣的，最好有一二十種，越雜效果約好，如果只有幾種，就沒那麼好，（除了綠豆，綠豆是解暑的，只有夏天的時候才放，冬天吃的時候不放），然後把它們放在一個容器中，混合均勻，我個人為了口感好，還放一些薏仁，杏仁，花生等。
頭天晚上抓幾把泡上，第二天就可以煮成雜豆湯，水滾開，開小火悶煮2個多小時，直到所有的豆子都煮爛了，就可以了，每週吃一大碗雜豆，保證營養夠。
我有段時候一周吃兩次，發現我的頭髮不但不掉了，而且髮根都長的很粗，很結實，髮質都變了，我現在還是一周煮一鍋，吃兩頓。（豆子煮好，要儘快吃完）
要補充植物脂肪我有時也會吃酪梨(Avocado)，不過吃的次數比較少，酪梨屬於"能量密集型"水果，脂肪含量特別高（約含有１０％的脂肪），但這些脂肪的主要成分，卻是對人體非常有好處的不飽和脂肪酸及必需脂肪酸，所以有利於血脂肪的控制。
也因為這些脂肪，使得酪梨的維生素Ｅ與β胡蘿蔔素含量比其他的水果高而且好吸收，除了脂肪外，它含有１１種維生素，如維生素Ｃ、Ｂ群、Ｅ等，以及１４種氨基酸，並富含蛋白質、鈣、鐵等營養元素和礦物質，能夠全方位提供各種營養，每千克熱量是一般水果的２-３倍，它還含有豐富的膳食纖維與鉀、鎂等礦物質，也就是說，一般水果有的優點酪梨都有，而一般水果沒有的優點，酪梨也有。
牛蒡萬歲
我有幾次長期咳嗽就是喝煮牛蒡水好的。
昨天有聽眾問我牛蒡是否需要先去皮才烹調？查遍資料才知道它是一種神奇的植物。
到底牛蒡是什麼東西？請你細心閱讀。如你從來沒有食過，唔........走寶了！
牛蒡，中醫稱大力子，別名東洋蘿蔔，東洋人參。國內以前多為藥用，而在日本，則是千家萬戶的日常蔬菜之一。
牛蒡長的挺特殊，呈細長圓狀，土黃色，擺在菜攤上不怎麼起眼，沒想到卻是營養價值極高的保健型蔬菜。
牛蒡早在李時珍的"本草綱目"中就詳細記載其能"通十二經脈，除五臟惡氣"，"久服輕身耐老"，也就是說，經常食用牛蒡可以減肥，抗衰老。牛蒡屬菊科類，兩年生草本植物，其根深葉茂，福含人體所需的多種維生素及礦物質，其胡蘿蔔素含量在蔬菜中居第二位，比胡蘿蔔高150倍，蛋白質和鈣的含量為根莖類之首。
據科學檢測，牛蒡含有豐富的水分，蛋白質，脂肪，醣類，維生素甲，乙，癟及礦物質鈣，磷，鉀，鐵和膳食纖維，對糖尿病，高血脂症，動脈硬化，便秘，解肝毒具有明顯效果。它能清除體內垃圾，改善體內循環，促進新陳代謝，被譽為大自然的最佳清血劑。尤其牛蒡含有一種非常特殊的養分，叫"菊糖"，是一種可以促進荷爾蒙分泌的精氨酸，所以被視為有助人體筋骨發達，增強體力及壯陽的食物，尤其適合糖尿病患者使用。
此外，牛蒡的纖維可以刺激大腸蠕動，幫助排便，降低體內膽固醇，減少毒素，廢物在體內積存，達到預防中風，胃癌，子宮癌的功效。
牛蒡憑藉其獨特的香氣，豐富的營養價值而走俏東南亞市場，更風靡日本，台灣。日本，台灣民間將牛蒡作為補腎，壯陽，滋陰之聖品。美國著名的保健專家艾爾，敏德爾在他的"抗衰老聖典"一書指出，牛蒡深受全世界人們的喜愛，它是一種可以幫助人體維持良好工作狀態的溫和營養藥草，而對體內系統的平衡具有復原功效，他還指出，全世界最長壽的日本人就是長期使用牛蒡。
中醫早對牛蒡的藥用價值給予肯定。牛蒡籽可作解毒，利尿之中藥;牛蒡果可治浮腫，咽喉腫痛，肺炎，猩紅熱及流行性耳下腺炎，感冒；牛蒡根與大腸燉食可以防止痔瘡，搗汁可以防治煩躁。因於牛蒡有去淤，處鬱及促進血液循環的功能，所以很適用於長期久坐辦公室的上班族，不過牛蒡是很強的鹼性食物，患接觸性皮炎或濕疹的人，最好少用。
現在國內種植蒡多供出口，少量供應國內市場。選購牛蒡有講究，長60釐米以上，直徑2釐米以上，表皮光滑幼嫩，形體正直而新鮮的為上品。牛蒡食用方法很多，可隨意烹飪，拌，炒，煮，涮，煲湯，作餡均可，特別是牛蒡茶，煮沸後味道最佳。
中華傳統藥膳牛蒡食療菜譜
牛蒡根燉雞適用於體虛瘦弱，四肢乏力，消渴，水腫，咽喉腫毒，咳嗽等病症。
牛蒡排骨湯此菜湯汁清淡，有降火氣之效。
牛蒡燉肉適用於頭暈，咽喉熱腫，陰虛，咳嗽，消渴，體虛，乏力，泄瀉等病症。
牛蒡燉豬大腸適用於便血，血痢，痔瘡，脫肛，癰腫，消渴，咽喉腫等病症
牛蒡粥適用於肺胃虛熱而引起的咽喉腫痛，咳嗽，食慾不佳，便秘等病症。
牛蒡魚蓉羹功效：補益脾胃，適用於腦血管疾病，高血壓，冠心病等。
牛蒡豬肚絲功效：補脾益氣，適用於糖尿病，消渴症（患者宜空腹食用效果更佳，渴則飲湯。）
牛蒡杜仲羹功效：補益肝腎，強腎壯骨。中風後遺症。
找到一個最簡單的湯譜給大家，今晚不妨試下煲吧。
紅蘿蔔粟米牛蒡湯
材料：
紅蘿蔔1個
粟米2條
牛蒡半條（大部份超巿都有買得到）
製法：
1.紅蘿蔔去皮切件。
2.粟米洗淨切件。
3.牛蒡洗淨(可輕刮去皮，不去皮亦可)
4.將所有材料放入約3公升滾水中，慢火煲約2小時，落鹽調味。
撰文者：陳荻雅編譯
3C產品買來有時會非常好用，有時只會讓你花更多錢。以下我們精選九筆你不該省下的科技預算，看看有哪些產品或小玩意千萬不能錯過。
一、頭戴式耳機：耳機很貴沒錯，但買便宜貨的下場會更貴。請看以下連結，參考全球知名DJ都用哪款耳機。
二、防毒軟體：聰明人都曉得防毒的重要性，而為了吸引使用者，越來越多防毒軟體公司推出吸引人的方案，或是在買新電腦時免費綑綁。請謹記：如果你砸下重本買了電腦，就不要吝嗇於防毒這件事，Norton和Kaspersky都是很好的選擇。
三、高速網路：如果沒有慎選無線上網的方案，你一定會恨自己，畢竟又慢又不穩的網路會毀了數位生活。當然頻寬需求依地區不同，不過普遍來說一名重度網路使用者需要至少12mps的速度。
四、三腳架：聽起來可能很突兀，但是根據多年經驗，如果你買了2000美元的相機結果相機從一個便宜的腳架上摔下來時你會更傻眼。對於業餘攝影者而言，Sunpack是個不錯的選擇。
五、智慧型手機保險：想想手機現在對你來說有多重要，要是丟了、摔壞了或是被偷了問題可不小；只要確定智慧型手機保險所涵蓋的保險範圍符合你的需求，不妨買一下。例如有的保險不包含手機浸水壞掉的賠償。
六、手機上網資費方案：選擇上網資費方案時要聰明點。請多假設你會多常用手機上網、在哪裡上網；如果你總是在有免費WiFi的環境，就不需要選擇3G吃到飽方案。總體而言至少要選擇2GB的3G上網方案，有錢一點的話也可以考慮5-10GB。
七、手機殼：不用多說，買一個就對了。不要等到手機摔到地上才後悔莫急－但記得買一個真的有保護功能的。
八、一台適合你的平板電腦：如果你只是因為Kindle Fire比iPad便宜就選了Kindle Fire，那就錯了，每台平板電腦的用途都不同，綑綁的服務內容也不同。iPad的應用程式包山包海，能讓平板電腦更厲害，而Kindle Fire則與Amazon的電視、電影、音樂服務密不可分。
九、數位媒體服務：大家應該都有發現每個好用的非法影片分享網站都一個一個被抄，如果過去你不覺得需要訂購任何數位元媒體內容服務，現在可能需要了，HuluPlus的節目新增速度很快，是個不錯的選擇。
起床5個現象 預示你越來越老
衰老是人的正常生理過程，也是每個女人都不希望的事情，那麼該如何判斷自己正在走向衰老呢，其實我們的身體會為你提示衰老的警號，而且有幾個很明顯的信號，我們就一起看看有哪幾個信號。
起床四大"危險預兆"提醒你當心：
清晨頭暈：正常情況下，早晨起來時應該感覺頭腦清醒。如果晨起後頭腦昏昏沉沉的，或者有頭暈現象，患者可能有頸椎骨質增生，壓迫頸椎動脈，影響大腦血液供應。另外，人在血黏度增高時血流減慢，血氧含量下降以致大腦供血供氧受到不良影響，而血黏度的高峰值一般在早晨出現。所以早晨頭暈、頭昏者有可能患有頸椎 病或患有高黏血症。
清晨失眠：有些中老年人在早晨4∼5點鐘即醒來，醒後疲乏無力，難以再入睡，而且醒後鬱悶不樂。這種表現臨床上稱之為早醒失眠。早醒失眠主要見於各類抑鬱症和精神心理障礙病人，尤以抑鬱症患者多見。有一些人出現心理障礙最早症狀就是早醒失眠，並伴有煩躁不安症狀，嚴重的會導致輕度精神障礙，老年性癡呆也與 其有一定關聯。所以，老年人早醒失眠不容忽視，更不應視為正常現象。
清晨浮腫：一般健康人在早晨醒後也可能出現輕度的浮腫，但起床後浮腫現象應在20分鐘之內徹底消失。如果在清醒後，頭面部仍有明顯浮腫，特別是眼瞼 浮腫，應到醫院檢查一下腎臟及心臟的情況。
清晨心慌、有饑餓感：有些人在淩晨4∼5點鐘從睡眠中醒後感到饑餓難忍，心慌不適，還伴有疲乏無力。這些症狀在吃早飯後逐漸消失，這提示你可能患有糖尿病。
起床5個現象 提示你越來越老
5、鼻子——匹諾曹效應
鼻子是有美麗時限的，鼻子最美的時間是20-40歲。40歲以後，你每天早上起床就會發現鼻孔下垂，鼻型改變，鼻樑也稍有下陷，甚至，你能感覺到鼻子比以前大了很多，所以，45歲之後，你不能再說任何謊話了!這是因為，鼻子像其他軟組織(皮膚，脂肪和肌肉)一樣萎縮。隨著時間的增長，骨骼也會萎縮，沒有了 骨骼的支援，這些軟組織就少了可供支撐的基架
4、牙齒——兔子的門牙
如果你發現牙齒變得比以前更長了，這不是因為它們在增長，而是因為牙齦在萎縮，甚至一部分牙根已經暴露在外。門牙的平均長度一般在10~ 12毫米，隨著牙 齦萎縮導致的牙根暴露，這個數字會增長到15~ 17毫米。身體機能的逐漸衰老造成了皮膚失去彈性，牙齦開始鬆弛。
最好的保護方法是使你的牙齦遠離細菌的侵害：每天保證刷牙兩次，同時用牙線配合清理。細菌帶來的牙齦病變會加劇牙齦萎縮的情況，同樣過度用力刷牙也會帶走牙齦組織，也要儘量避免。
3、頭髮——越來越稀疏
正常狀況下，每個人每天都會脫落一些毛髮。但是如果發現頭髮稀疏變薄，並且已經退過了發際線，或者毛髮脫落變薄的地方越來越大，這就說明你要重視這個問題 了。35歲以後，相同比例的男性和女性都會漸漸遭受頭髮稀疏的困擾。原因同樣與雌性激素的分泌有關，一直以來雌性激素被視為是毛髮生長的保護傘。
食療推薦：芝麻、核桃、大棗等補腦補腎的食物。
2、脊椎——駝背
35歲以後，脊椎、腰椎開始退步。女性渴望的S形身材，可不是說你的脊椎要變成S型。脊椎出現了側彎，就會帶來很多疾病。女性與男性相比，發生脊椎側彎的 人群是男性的3倍，脊椎側彎的女性特別脆弱，輕輕搬一次東西很可能就導致需要一個月平躺在床。脊椎疾病還可能影響到心腦血管疾病和心理健康。
調查發現：長期蹺二郎腿容易引起彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分佈不均，長此以往，勢必壓迫脊椎神經，而且翹二郎腿還會妨礙腿部血液迴圈，造成腿部靜脈曲張。
食療推薦：適當補充膠原蛋白和鈣質，多曬太陽！
1、腸道——不潔
你沒有想到 這個盤繞長達5~ 6米的傢夥竟然是你衰老最開始的地方 的確如此，因為腸道是我們身體�重要的消化吸收系統，營養從這�吸收，毒素、垃圾從這�排出。醫學專家指出，人體90%的疾病與腸道不潔有關，1天不排便等於吸3包煙。
腸道衰老帶來的最直接的問題就是**，腸道中最高能積存約6.5公斤 的宿便，大量的宿便堵塞在腸道�，使得毒素、垃圾無法及時排出甚至被腸道當做"營養" 重新吸收，於是導致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人，不僅如此，由於腹部堆積了太多的廢油，小"腰"精直接升級變成小"腹"婆。
食療推薦：紅薯、雜糧等富含膳食纖維的食物。
起床先做3件事 助你健康長壽
第一件事：深呼吸
清晨睡醒後，不忙起床，靜臥5分鐘後，先向左側，再向右側，最後仰臥，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展活動。然後，大打哈欠3∼5次，隨即起床到僻靜寬敞處，伸臂踮足連續進行10次深呼吸運動，然後，哈哈大笑一次(總共用4分鐘左右)。
第二件事：四方眺
立定，兩眼平視，先向東遠眺；然後，半閉目低頭、轉身再向南遠眺；再進行半閉目低頭，轉過身向西遠眺；最後，半閉目低頭再轉向北遠眺(總共也用4分鐘左右)。
第三件事：淨大便
盡可能做到每日清晨大便一次，養成習慣。大便時，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助於腸蠕動，能使大便通暢、排除徹底(一般用3∼5分鐘）。
長期堅持做好"清晨三件事"的好處在於：活動了關節，排除了廢氣，增強了肺活量，鍛煉和保護了視力，改善了中樞神經系統功能，從而加強身體各器官的協調作用，達到健身的目的。
呼吸系統
吸菸會傷害呼吸道的粘膜，造成咳嗽、咳痰、喉嚨痛、打噴嚏、流鼻水、破壞免疫系統，因此吸菸者普遍較為容易感冒，也容易惡化為支氣管炎及肺炎，在2001-2004年所有發生肺結核的案例中發現，吸菸的人罹患開放性肺結核的風險也是不吸菸者的兩倍；其他包括氣喘、肺氣腫、支氣管炎、鼻竇癌、肺功能衰退、肺癌等疾病，也會因吸菸而增加罹患機率，其中經常被忽略嚴重性的莫過於「慢性阻塞性肺病(COPD)」，世界衛生組織預估在2030年，COPD將成為全球第四大致死疾病，且約有90%的COPD患者死因可歸咎於吸菸。
COPD是由「慢性支氣管炎」或「肺氣腫」所引起氣流阻塞的病況，患者的肺臟因接觸有害微粒或氣體，產生不正常的發炎反應，會隨時間進展逐漸惡化，出現呼吸困難、咳嗽、氣喘及痰液增多等現象；菸品中的有毒微粒和吸入的有害氣體，是造成COPD的主要危險因數；由於肺部的傷害多為不可逆性且難以早期查覺，一旦罹病就如同被判無期徒刑，包括呼吸困難、生活不便等症狀，都得長期親身承受，後悔也來不及。
調查顯示，台灣40歲以上成人，平均每6人就有1人罹患COPD，且估計三成菸槍會身受COPD之害，若以國內450萬吸菸人口估算，135萬人都將走上COPD的不歸路。值得注意的是，調查發現國內76%的癮君子，根本不知道有COPD這種疾病，即使聽過這個名詞的人，多數也並不清楚其特性，不知「吸菸」是其主要危險因數；更嚴重的是，調查顯示，將近四分之一的吸菸者已出現呼吸道症狀，但僅2%的人曾因此就醫。
由於COPD的早期表徵，如晨間咳嗽、呼吸急促、喘不過氣等，易與氣喘混淆，且患者多半在四十歲以後才逐漸出現症狀，往往被歸因於老化所致，常延誤治療時間。據歐洲統計，約75%的COPD患者未被診斷出，而國內患有COPD的癮君子，也僅四分之一會就醫。
對患者的家庭、社會也造成沈重的照護負擔。根據臺北榮民總醫院的研究，在台灣重度COPD的患者，每人每年平均健保醫療費用為201,222元，中度較嚴重的B級患者，則每人每年平均用掉健保114,936元，中度較輕微的A級患者，每人每年也耗費健保38,679元，是氣喘病醫療費用的數倍之多，這些都是使用菸品需要付出的代價！
台灣人錯誤致癌生活習慣
•Money錢 2011/05/12
台灣每6分多鐘就有人罹患癌症，很多人以為，癌症是一場躲不掉的惡夢，殊不知，致癌的原因絕大部分來自個人的無知和錯誤生活習慣。
【撰文╱唐滋蓮】
根據衛生署國民健康局最新的癌症登記資料顯示，每6分35秒就有1人罹癌，每4人當中就有1人可能罹癌。癌症，是不是一種全民註定躲不掉的疾病？
新光醫院腎臟科主治醫師，同時也是新書《癌症，當然可以預防》作者江守山認為，這是一個「防癌」的時代，尤其身處在高癌症發生率、高癌症死亡率的台灣，更必須提高警覺。癌症絕對有辦法預防，只差在個人願不願意徹底改變自己的生活模式而已！
江守山在書中特別列出了「台灣人10大致癌生活習慣」，很多項目都讓人看得心驚膽跳，因為，這些生活習慣、動作，大家都行之多年，根本不知道，在無形之中加速罹癌機率的真正兇手，其實就是自己。
秘訣1 手機別貼耳
國人喜歡使用手機，因而讓台灣成為全世界手機使用率最高的國家，但手機的電磁波對大腦影響很大，江守山指出，根據以色列的研究，接聽手機慣用手的那一側罹患腮腺癌的機率較另一側高，而且，手機電磁波對於小孩的影響遠甚於成人，因為電磁波會進入成人大腦約3公分處，但對小孩而言，電磁波卻是包覆了整個腦部。
在英國、德國與法國都已明令禁止14歲以下孩童使用手機了，這對於總是想辦手機給小孩掌握行蹤的台灣父母親而言，實在需要三思。
現代人很難不使用手機，忙於醫院和魚舖子的江守山也不例外，但他的手機中，一支是低電磁波的PHS，另外一支則都用「耳機」接聽，不會讓手機直接碰觸頭部。
秘訣2 燒香戴口罩
台灣人的特有習俗，造就了不少致癌危機，焚香、燒金紙及節慶烤肉就屬於此類。「燒香就好像是人把鼻子湊進汽車排氣管吸氣一般，相當危險。」江守山說，只要肉眼能見到「煙」，就表示是不完全燃燒，不僅會產生有毒氣體一氧化碳，還會有很多懸浮粒子被吸入人體，造成傷害。
他建議，不焚香、燒紙錢是上上之道，但如果一定要做，盡量在通風的場合，並記得戴上活性碳不織布口罩，可過濾70% 的懸浮粒子，另外，空氣中的懸浮粒子會掉落在傢俱等物品上，一旦人坐下就有機會讓懸浮粒子飄起成為「三手煙」，持續傷害人體健康，所以在焚香、燒紙錢後，最好勤加擦拭傢俱。
秘訣3 遠離電磁波
很多上班族喜歡將手機當成鬧鐘使用而擺在床旁，無線電話、音響、充電器、插座也會因方便而置於床頭櫃，事實上，這些都是恐怖的致癌習慣。因為在這樣的電磁波環境下，人體內原本可以抑制腫瘤生長的「淋巴球T 細胞」會因為磁場幹擾而無法運作，也就增加了罹癌的機率。
江守山3年前模仿旅館設計，在家裡每個房間都設計1個總開關，能關掉房內所有電源，僅留1個插座不斷電，每天睡覺或出門時就按下總開關，不僅降低各種電器發散出來的電磁波，每年用電量也下降了15%，對身體健康又省電費。
家中的手機、音響等電器用品，他全部集中放在書房裡，一天之中進入書房的使用時間不會超過3個小時，受電磁波的影響很有限。
另外，微波爐是家中電磁波最高的電器，有些老舊的微波爐即使沒有啟動，也有20毫高斯的電磁波，對於孕婦和小孩的影響較為嚴重，使用時最好保持90公分遠的距離。假如冬季需要使用電毯，江守山建議，電毯只能拿來溫被，應避免直接使用。
秘訣4 醃肉40 分鐘
烤肉也會致癌？一般我們只知道吃下烤焦和碳化食品會致癌，但事實上，醃製食物會增加罹患食道癌的機率，而煙燻的食物則含有致癌物多環芳香火巠類，易引起腸癌，也會產生亞硝胺等致癌物。
江守山建議，如果真的非烤不可，最好別使用烤肉前才泡過醬汁的肉，而是要將肉浸泡在醬汁中超過40分鐘以上，如此可減少92% 至99% 致癌物雜環胺的產生。另外，烤前先將肥肉切除，或是用烤盤取代烤網，避免火焰直接接觸到肉品；食用時，香腸最好搭配大蒜或青椒，或是來口綠茶，江守山甚至會生吃大蒜，因為這些舉動都可以阻斷或抑制亞硝胺的生成。
「切記，烤肉吹涼點再入口，避免罹患食道癌。」江守山解釋，台灣人很喜歡「趁熱吃」，有時不只是「熱食」入口，甚至因口腔習慣熱燙的溫度，還會「燙食」入口不自覺，白白增加罹患食道癌或口腔癌的機率。入口食物的溫度沒有絕對值，成人小孩的忍受度不同，最好是養成習慣，熱食端到眼前時要多吹幾口，不燙口才入口。
秘訣5 少用不沾鍋
不沾鍋好用，深受台灣主婦的喜愛，但是不沾鍋上的鐵弗龍是由氟辛酸組成，氟辛酸卻是一種已知的致癌物。
江守山建議，最好使用「物理性的不沾鍋」，也就是說，透過鍋上的立體條紋減少食物接觸鍋面的面積，一樣可以達到不沾鍋的效果，而材質則以磁鐵吸不住的不鏽鋼為佳。
生氣是慢性自殺
大家都知道瞋是心中火，不但對自己不好，對別人也不好，常起瞋心就如同慢性自殺一樣，所以都希望能好好控制自己的脾氣。
然而，勉強控制瞋恨心的結果，反而會愈控制，就愈瞋恨自己，因為你會發現根本沒有辦法控制自己的情緒。因此每當瞋恨心生起時，你就會怨恨自己：「怎麼搞的？連自己都控制不住自己的情緒，實在太不應該了！」
情緒是不能用控制的方式來處理的，必須要採取疏導的方式，才能真正地化解瞋心。而瞋恨和慈悲是相對的，因此只要我們多培養、增長慈悲心，瞋心自然就會減少了。所以，試著從另一個角度看事情，轉變自己的情緒，以更積極的慈悲心、愛心來看待世界，才是化解瞋心最好的方法。
例如你正在忙，孩子們又在你身旁吵鬧，心裡當然會覺得很討厭、煩亂。但是，如果你能將念頭一轉，想到：「孩子們不知道我在忙，只是因為玩得很高興，才吵吵鬧鬧！」那麼你就會感覺到他們的可愛，很快地就能消除心中的瞋火。但是孩子們的吵鬧畢竟還是會影響你做事，如果仍在吵，不妨就陪他們一起玩，順便休息一下，再回到工作上，這樣說不定效率更高。
其實，當某個人或某件事惹你生氣時，你應該要感謝他，因為對方用他負面的行為來提供一個學習的機會給你，讓你能夠戒瞋；而且你也要慈悲、憐憫他，因為他不知道他的行為是錯的。
但是，如果已成為習慣性的瞋恨，想要在瞬間轉變念頭，實在很困難。所以，我常勸人念「阿彌陀佛」，因為當瞋恨心生起時，念「阿彌陀佛」、「觀世音菩薩」的聖號，或是其他的佛號、咒語，就能把瞋恨的情緒轉移到念佛、持咒或是念菩薩聖號的清淨心念上。能夠這樣做，久而久之，瞋恨心自然而然就會轉為清淨心了。
因此，下一次當你想要罵人，或是恨人恨得牙癢癢的時候，不要控制你的情緒，就念一句「阿彌陀佛」或是「觀世音菩薩」；即使一時忍不住還是開口罵人，罵出來的那句話也是「阿彌陀佛」。這樣不但憤怒、瞋恨的情緒會漸漸地減少，而且還養成了經常念佛、念菩薩聖號的習慣。
除此之外，我們也要常常問一問自己：「我今天做了多少好事？我今天心裡產生了多少慈悲心？是不是有瞋恨心？瞋恨心有沒有顯露出來？或是心中有瞋恨，但是沒有顯露出來？」就像曾子所說的「吾日三省吾身」，經常反省自己的行為、語言、心裡的念頭，有了這個自我檢討的工夫，瞋恨心也會愈來愈少。
本單元文章同步刊於法鼓山全球資訊網 >首頁 > 聖嚴法師
本文摘自法鼓文化出版《 放下的幸福：聖嚴法師的47則情緒管理智慧》
聖誕節的故事－－兒子的畫像
作者不詳
若水/ 譯
許多年前，有一位非常富有的商賈，他和他的獨子都十分熱中於藝術收藏，不時結伴環遊世界，搜尋各地的藝術珍品，豐富自己的收藏，其中不乏畢卡索、梵谷、莫內等大師的真跡，全都懸掛在他們富麗堂皇的家中。他的妻子早逝，父子相依為命，他望著自己的愛子如此年輕就已儼然晉身於一流收藏家之列，感到欣慰不已。
入冬不久，戰火蔓延到這個國家了。為了捍衛國土，年輕人全都入伍參戰去了。幾個禮拜後，一封電報為父親送來了噩耗：他的愛子為了護送一位傷兵，在送往醫護室途中犧牲了。
痛失愛子的父親突然成了孤伶伶的老人，眼看著聖誕節即將來臨，他又孤單又沮喪，痛不欲生，不知如何活下去了。就在聖誕節的早晨，老父被一陣敲門聲驚醒，他拖著疲憊的身子走向門口，四周牆上懸掛的名畫殘忍地提醒他，他的孩子永遠不會回來了。當他無奈地開門時，門口站著一位士兵，手裡拿著一個大包裹。他自我介紹說：「我是你兒子的朋友，他就是為了救我而犧牲的。我能進來耽擱你幾分鐘嗎？我想送你一件東西。」
士兵一邊跟著老父進屋，一邊說起老父的孩子常常談到自己和父親對藝術的熱愛。這位士兵說：「我也是一位畫家，我想送你一樣東西。」他撕開了禮物的包裝，出現於老父眼前的，竟是他兒子的肖像。當然，這幅畫絕對稱不上什麼曠世傑作，倒也把他的兒子畫得栩栩如生。老人看得激動不已，再三感謝這位士兵，還許諾要把這幅畫掛在客廳正中的壁爐上方。
這位老父真的移開了壁爐上方價值連城的名畫，換上兒子的畫像，聖誕節這一整天，他一直坐在椅子上，凝視著他所收到的這份禮物。他還跟附近的鄰居說，這是他一輩子收到最珍貴的禮物了。
次年春天，老人一病不起，不久就撒手歸天了。整個藝術收藏界都豎起了耳朵，他們知道這位知名的收藏家既已過世，他的獨子又先他而去，那些名畫一定很快就會進入拍賣市場。然而根據這老人的遺言，他所有的珍藏必須等到聖誕節才准拍賣，也就是他收到最珍貴禮物的那一天。
那一天終於在千呼萬喚之下來臨了，國際知名的收藏家雲集一廳，各個摩拳擦掌準備競標世上難得一見的藝術珍品。
拍賣會開始了，第一幅展示出來的，竟是名不見經傳的老人之子的畫像，拍賣商宣佈開標，全場悄然無聲，拍賣商打破沈默，問：「可有人願意出一百元起標？」過了一兩分鐘，沒有半個人回應，後座終於有人不耐煩了：「誰會買這幅畫？那只是他兒子的畫像。先把這畫擱在一邊，開始拍賣貨真價實的寶貝吧！」全場一致附和他的提議。
「不成，我們必須先賣出這一幅畫才行。」拍賣商繼續環顧全廳：「現在，有誰願意買他兒子的畫像？」大廳後面終於出現了一個小小的聲音，是那老人的朋友，來看熱鬧的，他靦腆地問：「十塊錢能買嗎？我認識這孩子，我很想要這幅畫，但我身上只帶了十塊錢。」拍賣商立即大聲宣佈：「有人起價十元，有沒有人加價？」大廳靜得連一根針掉地都能聽到。拍賣商開始敲板：「十元（一次），十元（兩次），十元（三次），賣出！」
隨著這一版敲出，整屋子的人都如釋重負地歡呼：「總算可以開始競標了！」拍賣商卻環顧在場的觀眾一眼，靜靜地宣佈：「拍賣到此結束。」全場都愣住了，過了好一會兒才回過神來，此起彼落地抗議：「結束了？這是什麼意思？我們可不是衝著老傢夥的兒子畫像來的，其他的珍藏呢，牆上那些價值千百萬的藝術品還沒拍賣呢！你得給我們一個交代，這究竟是怎麼回事！」
拍賣商答覆說：「很簡單，這位父親留下了遺囑：誰買回他兒子的畫像，所有的寶貝就歸誰。」
踮腳尖保健
「踮腳尖」是個不錯的有氧運動，它不僅能使人的心率保持在每分鐘150次左右，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益人的心臟、心血管健康，還能鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強踝關節的穩定性，最重要的是，它可以避免損傷膝蓋，這對很多膝關節不是很好的老年人來說，是個不錯的鍛煉方法。
（1）踮腳尖走路：每次走30—50步，稍稍休息一下，然後根據自己的身體狀況再重複幾次，速度可自我調節，以感覺舒適輕鬆為宜，初始練習者可以扶著牆，熟練以後就不用借助外物了。
（2）解小便：男性踮起腳尖小便，則可起到強腎的作用，因而能連帶達到強精的效果。女性坐蹲的同時，把第一腳趾和第二腳趾用力著地，踮一踮，抖一抖，也可起到補腎利尿的效果。
（3）躺著勾腳尖：臥床休息時，兩腿併攏伸直，將腳尖一勾一放，可以兩腳一起做，也可進行單腳練習，如果感覺小腿不舒服，就停下來休息。每次做20—30次，速度自我調節。
（4）踮腳尖刷牙：因為，當人感到疲倦想睡覺時，嘴裡就會發粘，這時若刷牙漱口清潔口腔，便可以發揮醒腦功效，使人精神倍增。刷牙時最好以腳尖支撐身體，如果能順便洗一下臉，則更有助消除睡意。
（5）雙足併攏著地，用力抬起腳跟，然後放鬆，重複20∼30次，別看方法簡單，可健身效果不錯，踮起腳尖時，雙側小腿後部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，大致相當於心臟脈搏排血量，所以，當你使用電腦或久立不動時，最好1小時左右做1次踮腳運動，可使下肢血液回流順暢，而且，踮腳運動還可以活動四肢和頭腦，消除長時間用腦集中及突然站立而眼前發黑、頭腦發暈的毛病。
（6）踮腳走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，可以鍛煉屈肌，從經絡角度看，還有利於通暢足三陰經，足跟走路就是把足尖翹起來，用足跟走路，這樣是練小腿前側的伸肌，行百步，可以疏通足三陽經，兩者交替進行可以祛病強身，當然，對於老年人則應注意安全，以免站立不穩而摔倒。患有較嚴重的骨質疏鬆症的人最好不做。
倘若能一天五次這樣的踮腳尖運動，連續1∼6個月，便能達到很好的強精又健身的作用，同時，亦可緩解因長時間站立而導致的足跟痛。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便時踮腳亦有尿暢之感！
感冒白皮書
美國威斯康星大學醫學與公共衛生學院2010年10月發佈的一份《感冒白----- 皮書》，為我們揭露了有關感冒的三個真相。
第一：感冒是一種由病毒引起的上呼吸道感染"綜合症"，有超過100種以上的病毒可能誘發感冒；
第二：一般來說，感冒的症狀會持續一星期，不論服藥與否；
第三：感冒的起點，應該是出現症狀的一天前，此時病毒已經在你的體內駐紮。
更確切地說，感冒病毒會在體內潛伏18―48個小時，然後突然爆發。最早出現的症狀主要包括咽喉腫痛、打噴嚏、鼻塞流涕、身體疲倦。在英文中，由於"感冒"和"寒冷"為同一詞，很多人都覺得感冒是"凍出來的"。" 事實並非如此。不管你是衣服穿得太少、光腳走在地上還是頭髮沒吹幹就出門，這些都不會導致你感冒―――但是會導致抵抗力下降，讓病毒們有機可乘。"相比之下，乾燥更容易帶來感冒，因為身體黏膜的抗病毒能力會因為缺水而下降。感冒攻擊每個人的次數也不一樣。根據美國疾病預防控制中心的統計，兒童每年會感冒8―10次，上學的孩子會達到12次之多，這不是因為他們抵抗力差，而是因為孩子們關係更親密，病毒傳播的幾率大。相比來說，"冷漠"的成人們每年得感冒2―4次，女性多於男性，30歲左右的女性最易中招，因為她們是照顧孩子的主力軍。年過60以後，感冒次數會減少，平均每年1次。
《感冒白皮書》同時指出，很多人並不知道，感冒其實沒得治。有些人會服用抗生素，其實抗生素根本不能消滅病毒，胡亂吃藥可能會加重病情。感冒藥的主要功效是緩解症狀，讓你感覺好受點、休息好點，但並不能縮短病程。那麼，究竟哪些事情是感冒後必須做的？美國"健康播報網"認為，以下9件事必不可少。
第一步：找一張床。感冒後，最好給自己找張舒服點的床躺下來。不要想著去上班，也不要強忍著出去聚會、玩樂或者運動，睡覺就是"最好的感冒藥"，每天一定要保證8小時睡眠。如果可以的話，最好請假回家休息1―2天，這樣可以少將疾病傳染給他人。
第二步：補點維生素C。不管是服用維生素C補充劑，還是吃點富含維C的水果，比如棗、柳丁、獼猴桃、橘子、柚子等，都能起到緩解感冒症狀的作用。一般來說，酸味重的水果維C含量都不少。喝橙汁在補維C的同時，還能消除口腔中的不適感。
第三步：吃塊黑巧克力。它不僅能補充抗氧化劑，英國倫敦大學的研究還顯示，其中所含的可哥堿有止咳功效。
第四步：打開加濕器。秋冬季節乾燥的空氣會讓呼吸道感到不適，在床邊或沙發邊放置加濕器，可以讓你呼吸更順暢。使用前，最好徹底清洗一下，以免病毒通過其散播。
第五步：吃流質食物。熱湯和熱粥都是不錯的選擇。幾百年來都流傳著雞湯治感冒的說法，英國學者發現這是有道理的，因為雞湯中的某些成分可以減少咳嗽，而且熱湯和熱粥的蒸氣也有助於緩解鼻塞。
第六步：換個大水杯。保證每天喝2000毫升水，其中有一部分最好是電解質飲料。
第七步：遠離乳製品。乳酪等較難消化的乳製品，感冒時最好別吃，但是可以適當喝些牛奶。如果胃口不好，可以喝些優酪乳。
第八步：服用非處方藥。布洛芬、撲熱息痛或止咳糖漿等非處方藥都能減輕感冒的症狀，雖然這些藥不能抗病毒，但能讓你感覺好受些。
第九步：耐心等它過去。你的病需要7天左右才會自行消失。但如果症狀一直持續或急劇惡化，最好去醫院請醫生診斷。感冒雖然不是大病，但持續不斷的症狀卻讓很多人坐立難安。對此，
《感冒白皮書》針對喉痛、咳嗽、鼻塞三大症狀，給出了緩解的小竅門。
◎喉痛：淡鹽水。將 7.5克 鹽溶解在250毫升溫水中，緩慢漱口可以緩解咽喉腫痛，每隔6―8小時漱口一次。
◎不要使用刺激性的漱口水，它們可能會加劇呼吸道乾燥。吞咽較硬的食物，最好慢些，以免劃傷咽部。
◎如果聲音沙啞，就避免在嘈雜的環境中說話或大聲叫喊。還可以準備一些含片或噴霧，症狀較重時使用。
◎咳嗽：止咳糖漿。咳嗽是身體清除外源性物質的一種手段，但劇烈的咳嗽會影響睡眠或導致胸痛。最好的辦法是，在咳嗽劇烈的時候喝點止咳糖漿。
◎鼻涕：熱蒸氣。擤鼻涕的時候最好使用軟紙巾，這樣可以防止鼻子被蹭破。擤鼻涕切忌太用力，程度的標準是以耳朵聽不到嗡嗡聲為宜，以免對耳膜造成損害。如果鼻涕難以擤出，可以"聞聞"熱蒸氣或薄荷油，或使用滴鼻液。
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